Как справиться с расставанием с любимым человеком: Что делать после расставания: 10 простых советов

10 способов пережить расставание без последствий для психики

Что поможет найти правильный ответ

Психологи помогут выйти из трудной ситуации, вернуть душевное равновесие. Нужно обращаться к специалисту для того чтобы побороть тоску, начать строить планы на будущее. Справляться самостоятельно можно годами, не залечив тяжелые эмоциональные травмы. Психологи говорят, что без помощи специалиста переживание может затянуться до трех лет. А пока человек не может пережить разрыв долгосрочных отношений, хорошие моменты проходят мимо.

ЧИТАТЬ Как и зачем игнорировать мужчину, описание эффективных методик

Две трети брошенных обвиняют себя в случившемся. Ищут изъяны, обязательно находят, приобретая комплексы. Много энергии тратится на самоанализ, воспоминания об ошибках и промахах. Нужно принять тот факт, что после любого негативного происшествия человек ощущает вину, чувство потери.

Чтобы найти ответы на неизбежно возникающие вопросы, несчастные отправляются на сайты, форумы, где советы недостоверны. «Забыть» и «не переживать» – самые глупые из них. Накопительный эффект сработает. Нахлынут эмоции, которые так долго сдерживались. Дать себе время пережить боль – единственное решение.

В каких случаях можно расстаться при помощи переписки

Родоначальник теории о взаимодополняющих отношениях Хорхе Букай уверен, что существует ряд обстоятельств, при которых допустимо расстаться дистанционно:

1. Отношения на расстоянии. Если дистанция является допустимой почвой для развития отношений, она идеально подойдет и для их окончания. В XXI веке интернет помогает людям обретать и поддерживать связь, способствуя общению, при котором встретиться невозможно. При любви на расстоянии влюбленные постигают дистанционный контакт и учатся выражать чувства при помощи букв. В таком случае можно прервать отношения искренним прощальным письмом.
2. Сверхтоксичные отношения. Они могут являться потенциально опасными для партнерши. Такими отношениями свойственен формат эмоционального и физического насилия. Во избежание непредсказуемой реакции партнера лучше расставить все по местам дистанционно. Когда решение уйти будет принято, легко расстаться без эмоций поможет интернет.

ЧИТАТЬ

Как пережить развод максимально безболезненно: способы и советы

Этапы принятия неизбежного

Эмоционально крепкий человек, как и ранимый будет переживать пять этапов принятия.

Для каждого из них это займет разное время:

• Отрицание. На этой стадии голова понимает, что произошло нечто страшное, жизнь изменилась. Но осознать это чувствами пока сложно. У некоторых это вызывает обратный эффект: возникает радость от разрыва, но кратковременная. Самое важное – не искать нового партнера в таком настроении: риск заработать новую эмоциональную травму многократно возрастает.
• Первичное осознание. Эмоционально тяжелая фаза, когда накатывают различные чувства от злобы до обиды. Они распространяются на обоих партнеров. На этой стадии важно разрешить себе злиться, выплеснуть это. Если закрыться, то это состояние может продлиться очень долго, находя выход в физическом недомогании.
• Договор. Это этап торга с собой, своими чувствами. Человек, вместо того чтобы принять, осознать произошедшее, ищет способы себя обмануть. В его голове возникают мысли, что все еще можно вернуть и восстановить. В этот переломный момент очень больно оглядываться назад, страшно посмотреть в будущее. Нет понимания, как пережить разрыв.
• Депрессия. Полное осознание и эмоциональное вовлечение. Наконец-то приходит понимание, что бессмысленно искать виноватых, все уже произошло, ничего не вернуть. В голове переключается тумблер с «жить» на «существовать».
• Принятие. Стадия свободы и умиротворения, когда жизнь наконец-то обретает смысл. Новые события, знакомства, счастливые моменты – это появляется вновь.

Чтобы пережить боль расставания и забыть мужчину или любимую женщину, важно пройти через все этапы. Чем сильнее сопротивление, тем дольше они будут длиться. Психологи утверждают, что периоды индивидуально проходят с различной степенью интенсивности.

Как преодолеть душевный стресс

В первую очередь отбросьте бесконечный самоанализ. Не стоит искать причины или винить себя в расставании. Помните, что отношения сохраняются, пока оба этого хотят. Никакой «игры в одни ворота».

Не пытайтесь общаться с бывшим партнером. Эти попытки не только будут выглядеть нелепо и неуместно, но и усложнят жизнь обоим. Вы можете поддаться минутной слабости — набрать номер, услышать желанный голос и успокоиться. А человек на том конце трубки останется наедине с ложными надеждами вернуть вас.

Почему сложно отпустить

Порой, чтобы пройти расставание с любимым, нужно позволить ему уйти. Хотя бы потому, что он уже не испытывает чувств, эмоций. У него нет эмоциональной привязанности. Но каким бы ни было отношение со стороны бывшего партнера, бывает очень сложно отпустить. Чтобы осуществить задуманное, можно следовать этапам:

• Проявить немного эгоизма, научиться жить так, как хочется.
• Перестать лезть в жизнь бывшего партнера (писать, заходить на страницу в социальных сетях).
• Простить, осознать причину обиды, злости.
• Отказаться от мести.
• Воспринимать отношения как опыт, извлечь пользу.
• Научиться радоваться жизни и получать от нее удовольствие.
• Быть готовым к новым отношениям.

ЧИТАТЬ Как бросить девушку которая тебя любит и не обидеть ее

Отпускать горячо любимого человека очень сложно. Ведь во время отношений сложилась не только привычка, а еще ментальная связь. Важно разорвать ее как можно раньше, перестать листать фотографии, переписки. Иначе «ментальная жвачка» не прекратится, страдание растянется на долгие месяцы.

Психологи утверждают, что для начала стоит привести мысли в порядок. Найти хобби или любое занятие, которое приносит удовольствие. Научиться радоваться жизни без присутствия в ней партнера. Такие моменты способствую духовному и личностному росту.

Что такое любовь

Любовью принято называть совокупность переживаемых ощущений, эмоций, поступков к определенному человеку. К общему списку можно добавить уважение, привязанность, чувство защищенности, спокойствия. Различить любовь и влюбленность на первых парах очень сложно: опьяняющее действие гормонов одурманивает. Расставания с любимым причиняет почти физическую боль.

Влюбленность может вспыхнуть в один миг, но продолжаться не более 6-9 месяцев. Страсть всепоглощающая, сильное влечение притягивает людей друг к другу. Любовь строится уже после, проходя преграды, трудности. Когда уже видите недостатки друг друга, но принимаете их.

Однако романтическая любовь способна объединять в себе нежные чувства и страсть, поддерживая долгосрочные отношения. После такого очень трудно понять, как возможно пережить болезненное расставание.

Что такое любовная зависимость

Так обозначается сильная и всепоглощающая страсть. Это не любовь, не влюбленность, а пагубное влечение. Психологи приравнивают ее к алкоголю, наркотикам, игровой зависимости. Однако это не мешает людям считать это истинной любовью. Для них боль – естественный ее признак, часть процесса.

ЧИТАТЬ Как удержать возлюбленную: что делать парню, если девушка хочет расстаться с ним

Любовная зависимость характеризуется потерей индивидуальности. Ей присуще стремление к отказу от своих интересов в пользу партнера. Возникают отношения по типу: я неотъемлемая частица тебя. Оберегаемое положение жертвы, самоуничижение и неуклонно падающая самооценка только подогревают зависимость.

Другая сторона явления – захват личной территории и личности партнера. Здесь проявляется сильная позиция. Стремление стать незаменимы превращается в тотальный контроль и навязывание. Может протекать как в пассивной, так и в агрессивной форме с применением физических способов подавления.

Пережить тяжелое расставание с таким партнером очень сложно, часто требуется психотерапия. Трудно преодолеть подобную зависимость, особенно когда совсем исключить контакт с партнером не получится (общий ребенок, судебное разбирательство, раздел имущества и т.д.). Придется учиться жить заново.

Разрыв с девушкой

К сожалению, любовные пары не всегда понимают, что над любовными отношениями необходимо работать. Помимо взаимных чувств, нужно ценить и уважать партнера.
Парень, который любит и ценит свою девушку, пойдёт на разрыв при очень крайних мерах.

• измена с той или иной стороны;
• ревность;
• нет перспективы;
• череда ссор и разногласий;
• манипуляционный метод.

Чувства тоски и переживаний найдут выход в других проявлениях:

• Алкоголь. Парень бесконечно пропадает в компаниях с алкогольными напитками. Он будет напиваться и весело проводить время лишь бы не предаваться горестным мыслям о бывшей девушке.
• Женская компания. Большинство парней сразу же заводят новые отношения с «первой попавшейся барышней», преследуя две цели: забыться в объятьях другой и утереть нос бывшей подруги. Он может выглядеть счастливым и довольным, но излишняя демонстрация новой девушки свидетельствует как раз об обратном: ему плохо, он переживает и скучает по бывшим отношениям. Беспорядочные половые связи, заигрывания и сексуальные интрижки поддерживают самооценку парня и на какое-то время отвлекают от горестных ощущений.
• Адреналин. Стараясь заглушить душевную боль, мужчина устремляется к занятиям спортом, автомобильным гонкам или уличным дракам. Агрессивные и неожиданные выходки помогают справиться с теми мучительными чувствами, которые рвут на части его сердце.

Разрыв отношений с любимой девушкой – долгий и болезненный процесс, во время которого мужчину могут одолевать сомнения о правильности решения.

Пошаговый план по решению проблемы

Если нет идей по поводу того, как легче пережить сложное расставание с горячо любимым человеком, то психологические приемы, включающие в себя 10 шагов, помогут преодолеть проблему.

• Шаг 1. Стабильность – понятие относительное. Нет ничего постоянного в окружающем нас мире, все рано или поздно заканчивается. Нет никакой гарантии, что отношения продлятся вечность.
• Шаг 2. Хобби решит большинство проблем. Любимое занятие отвлекает, приносит расслабление и умиротворение. Это обеспечит эмоциональную поддержку, позволит получать удовольствие от жизни.

• Шаг 3. Отношения – не цель жизни. Постоянно держите эту мысль в голове. Несмотря на то что такая модель активно навязывается, брак не должны быть единственной, первостепенной целью.
• Шаг 4. Нет жалости к себе, самобичеванию! Дайте выход эмоциям, но не погружайтесь в них с головой, все сильнее вовлекаясь в депрессию. Научиться жить без любимого человека можно и нужно, главное – осознать зависимость.
• Шаг 5. Клин клином не вышибают. Партнеры стремятся сразу окунуться в новые отношения, но это неверное решение. Нужно для начала разобраться в себе, решить психологические проблемы. Нельзя использовать другого человека как таблетку, которая замаскирует симптомы.
• Шаг 6. Помнить хорошее – плохой признак. После того, как смогли прийти в себя после расставания, нужно внимательно отнестись к мыслям. Светлые, яркие моменты будут на виду, а вот все плохое вспоминать не захочется. Это становится причиной попыток вернуть.
• Шаг 7. Разрешите себе все бросить. Найти в себе силы и оставить все что связанно с этими отношениями – волевое решение.
• Шаг 8. Не нуждайтесь ни в ком. Научитесь жить независимо от других (финансово, эмоционально, физически), это кардинально изменит отношение к себе и к жизни.
• Шаг 9. Субъективность и привязанность взаимосвязаны. Понять собственные выводы о человеке – встать на путь решения проблемы. То, как воспринимается человек (внешний вид, качества характера и т.д.) – это только субъективная оценка. Если в какой-то момент один из партнеров идеализировал другого, то это не значит, что тот действительно является идеалом.
• Шаг 10. Полюбите себя наконец! Как только обретете истинную любовь к себе, отношение к любви в целом изменится. Все последующие отношения будут более комфортными, долгосрочными, полезными для обоих партнеров.

Дайте себе погрустить

Психология подскажет, как пережить с любимым человеком долгосрочное расставание. Дайте выход накопившимся эмоциям, погрустите. Не нужно бросаться в новые объятья, уходить в работу с головой или насильно отказываться от переживаемого. Выберите свободный день, останьтесь дома, включите в наушниках любимую мелодию, почитайте хорошую книгу, закутавшись в плед.

Можно и наоборот, позвать друзей и подруг, приятно провести время. Пригласите лучшего друга, поделитесь переживаниями или поплачьте. Только не превращайте это в спектакль одного актера, не становитесь в позицию жертвы. Так как пережить непростое расставание с искренне любимым мужчиной не дело одного дня, лучше дать выход отрицательным эмоциям «на берегу».

Сожгите все мосты

То, как человек переживает измену и расставание, много говорит о его личности. Кто-то с головой уходит в работу, другие отдаются вредным привычкам и пристрастиям, третьи занимаются самобичеванием. Но какой бы ни был разрыв, придется сжечь все мосты.

Дорогие украшения можно продать, сдать в ломбард. Фотографии и вещи сжечь, выбросить, убрать в дальний ящик. То, что напоминает о человеке, должно быть убрано подальше от глаз. Ни в коем случае не надо утешаться тем, что все вернется, отношения возобновятся и так далее. Ссора – лишь временная разлука, а разрыв отношений – это решение, принятое с трезвым и холодным рассудком.

ЧИТАТЬ Как расстаться с девушкой, если любишь, но будущего нет

Очистить пространство

Нельзя открыть дверь в комнату, где до потолка завалено хламом. В голове происходит идентичная ситуация. Мозг – не автономная машина по созданию мыслей, воспоминаний, человек сам решает, о чем ему думать. Стоит научиться отслеживать свои мысли, чтобы понять, как смириться с расставанием. Самостоятельно вытаскивайте себя из негатива, избавляйтесь от хлама в голове, чтобы улучшить качество жизни.

Пока человек всецело поглощен жизнью другого, он лишается собственной. Чем дольше продолжается слежка за страницей в социальных сетях, звонки, сообщения среди ночи, тем хуже будет состояние страдающего. Ментальную жвачку надо прекращать в один момент. Освободите свое время, пространство, дайте возможность ощутить и почувствовать жизнь, дышать полной грудью.

Очищая пространство вокруг себя, можно почувствовать облегчение. Избавиться от хлама нужно в квартире, в голове, в чувствах. Все лишнее безжалостно выбрасывать, давая простор новым чувствам и эмоциям. Вот как можно переболеть расставание.

Следить за своим здоровьем

Как бы сильны ни были волнения по поводу того, как справиться с расставанием, нужно заботиться о себе. Бросаться из истерики в истерику, заливать горе алкоголем, заедать третьим пирожным – не решение проблемы. Важно остановиться в определенный момент, вспомнить о здоровье.

Даже если пережить затянувшееся расставание с любовником тяжело, нужно помнить о психическом, физическом благополучии. Еще ни одна сигарета, ни одна бутылка алкоголя не пошла на пользу страдающему. Есть масса других способов побороть стресс и тоску: от спорта и книг до музыки и кино.

При первых симптомах расстройства лучше насторожиться. Помощь специалиста не будет лишней. Бессонница, хроническая усталость, тоска и депрессия – это все могут быть следствия разрыва. Психолог подскажет, как пережить нелегкое расставание. Даст совет, поможет выкарабкаться из эмоциональной ямы. Игнорирование сторонней помощи может приобрести последствия, вплоть до физических проблем, срывов, нервозов.

Попросите близких о помощи

Если нет ответа на вопрос о том, как безболезненно пережить тяжелое расставание, то помогут те, кто рядом. Близкие, родные люди всегда готовы протянуть руку помощи, выслушать и поддержать. Не все могут выдержать тяжелые эмоциональные испытания в одиночку. Поддержка значительно ускоряет процесс восстановления. Коллеги, друзья, приятели – подойдет любая компания, которая готова будет помочь.

При тотальном одиночестве (такое часто случается после тяжелых отношений с тотальным контролем) вместо друзей можно найти поддержку в социальных сетях. Общение с людьми, которые уже смогли преодолеть разрыв, поможет найти ответы на вопросы, получить эмоциональный отклик.

Самое худшее – замкнуться, уйти в себя. Тогда снова тумблер из «жить» перейдет в «автономно существовать». Пока страдания продолжаются, проходит вся жизнь. Нельзя стесняться попросить о помощи или бояться выглядеть глупо, неуместно. Такими мыслями можно еще глубже уйти в депрессивное состояние.

Найдите повод для радости

Мир не перестал существовать, интересные дела и занятия никуда не исчезли. Радоваться жизни – один из лучших ответов на вопрос, как пережить безболезненно расставание с очень любимым мужчиной:

• Посетить тренинг (даже онлайн, но лучше живое присутствие).
• Затеять ремонт или грандиозную уборку.
• Записаться в спортивный зал или бассейн.
• Взяться за новую книгу.
• Попробовать что-то новое и интересное.

Записаться на уроки верховой езды, посетить дельфинарий, взять отпуск, уехать к морю. Любой способ порадоваться подойдет. Но лучше сделать это после того, как пройдет этап осознанной грусти. Метод действительно работает, его советуют простые обыватели и психологи.

Вовлеченность в процесс собственной жизни:

• Значительно улучшает самочувствие.
• Повышает самооценку.
• Меняет мироощущение.
• Выводит из депрессивного состояния.

Заряд позитива обеспечен тем, кто решился найти повод для радости после того, как однажды пережил расставание с горячо любимым человеком.

Будьте неотразимы

Достойно выйти из ситуации поможет забота о собственном внешнем виде. Большая ошибка запускать себя. Можно тосковать в его старом свитере на подоконнике с облупленным лаком на ногтях, бардаком на голове. А можно томно пить латте в атмосферном кафе с прической, нежным маникюром. Такая грусть гораздо приятнее.

Советы психологов о том, как пережить любое расставание наполнены повышенным вниманием к собственной персоне. Внешний вид является оболочкой, которая нуждается в заботе и уходе. Запускать себя нельзя. Регулярный спорт, салон красоты, активный образ жизни, правильное питание еще никому не приносили вреда.

ЧИТАТЬ Секреты преодоления депрессии после разрыва отношений

Эмоциональная польза от такого совета существенна. Поднимается настроение, отношение к себе улучшается. Это помогает избавиться от комплексов, поверить в свои силы. Практика показала, что женщины, которые не следят за собой, на 9-12 месяцев дольше переживают разрыв.

Поставьте перед собой новые цели

Брак, создание семьи, крепких отношений – прекрасная цель, но не главная в жизни человека. Но многие об этом забывают, что крайне усложняет ситуацию с тем как пережить неожиданный разрыв с любимым человеком. Чаще всего так происходит с женщинами, которые выстраивают все свои планы вокруг мужчины, а после разлуки чувствуют полную пустоту и безвыходность.

Прекратить панику и успокоиться – первый шаг. Затем стоит пересмотреть все свои цели и планы, можно заняться этим в выходной день.

• Поехать на природу и отдохнуть, взять с собой красивый блокнот, несколько ручек. Сесть у пруда на пледе и выписать все, о чем мечталось когда-то.
• Остаться дома и посмотреть несколько приятных, добрых фильмов, вспомнить что хотели реализовать до брака или отношений, составить план и поставить цели.
• Если есть возможность, уехать в другой город, прогуляться по улочкам и кафе, понаблюдать за людьми. Просто увидеть, что жизнь вокруг продолжается. Часто это приводит к появлению свежих идей и мыслей.

Даже если страшно, нужно действовать! Реализовать даже то, что казалось несбыточным:

• Переехать.
• Сменить автомобиль.
• Набить татуировку, о которой годами мечтали.
• Пробежать марафон или начать готовиться к нему.
• Найти новых друзей и так далее.

Все что угодно, лишь бы это исходило от сердца, реализация мечты или желания. Такой подход преображает девушку, даже после того как она взяла себя в руки после расставания с мужчиной. Целебное воздействие способны оказывать йога и медитации. Эффективность последних научно подтверждена. При сильных переживаниях йога поможет успокоиться, настроиться на лучшее. Несколько регулярных занятий подарят хорошее настроение, позитивный настрой.

Экспериментируйте

Советы психологов подскажут, как пережить тяжелое расставание с дорогим и любимым человеком. Внести новое в свою жизнь – одно из самых действенных решений. Удивительная судьба не за горами, а рядом. Как только начнутся эксперименты, можно смело покидать зону комфорта и браться за решение любых задач. Важно в этот момент побороть страхи, сомнения, мнение окружающих.

Эксперимент может быть любой:

• Посмотреть ужасы (если всегда их боялись).
• Кардинально сменить имидж.
• Выбрать другой стиль.
• Сменить профессию.
• Переехать в другой город или даже страну.
• Купить мебель.
• Обрести полную автономность.

Простите и отпустите

Как можно жить дальше после расставания, если накопленные обиды тянут вас назад. Эта тяжесть никогда не отпустит, если осознанно не принять такое решение. Все можно простить, хотя бы для того, чтобы обрести спокойствие и умиротворение. Сразу или через несколько дней после скандала и разлуки ничего не забывается, не прощается. Нужно время.

Когда человек готов принять выбор своего партнера и уважает его, то он сможет простить все. Только после этого можно духовно, эмоционально отпустить человека, обрести свободу. На этом этапе здоровая психически личность может быть готова к новым отношениям. Это обусловлено принятием взвешенных решений. Анализ прошлых ошибок проведен, боль утихла, достигнуто душевное равновесие. С этой точки начинается новая, более интересная жизнь.

Не желать зла и отпустить с любым принятым решением способен только тот, кто простил. Некоторые идут до этой точки годами, а кому-то достаточно пары недель самоанализа у психолога в кабинете. Специалист сильно сокращает время испытываемой боли. Он покажет, как правильно пережить расставание с мужем, чтобы жизнь не потеряла смысл.

Предпосылки распрощаться

Отношения с женатым взрослым мужчиной чаще всего приводят к провалу и потери времени. Когда же нужно уйти от такого любовника?

Существует несколько причин, которые заставляют женщин сделать подобный поступок:

• Потеря доверия к партнеру;
• Грубость и унижение;
• Вранье об уходе от жены;
• Разные взгляды на жизнь и цели;
• Психологическое или физическое насилие;
• Отсутствие совместного будущего;
• Зависимости партнера;
• Скука, отсутствие чувств.

Это основные предпосылки, которые заставляют женщин уходить от мужчин, и начинать строить другую жизнь, в которой все будет иначе. Очень часто после того, как женщина рассталась с женатым и любимым мужчиной, между ними остается глубокая эмоциональная связь, с которой можно бороться только на психологическом уровне.

Как пережить разлад с любимым человеком: советы психолога

Какими бы стандартными ни были ситуации, для любого человека найдется способ, который облегчит боль. Самый правильный вариант – прислушаться к себе, дать волю чувствам. Даже если придется рыдать весь день, смотря на капли дождя, стекающие по стеклу. Это важно для психического и физического здоровья страдающего.

Решить оставаться «каменным», не испытывать эмоций и постараться поскорее забыть – это как лечиться обезболивающими: помогает только временно. Нельзя обманывать себя, тешить надеждами и обманывать, придумывая все новые способы, чтобы восстановить отношения.

Советы для женщин от психолога

Для женщин список этапов отличается от перечня, который подойдет мужчинам. Это связано с другим эмоциональным уровнем и степенью переживания. Чем тяжелее разрыв, тем больше пунктов окажется в списке, назначенном психологом.

1. Дать выход эмоциям. Дать себе шанс погрустить, освободить для этого день. Ни в коем случае нельзя замыкаться в себе.
2. Воспоминания прочь! Избавиться от любых вещей, фотографий и подарков, которые напоминают о бывшем возлюбленном. Это значительно упростить процесс восстановления.
3. Помощь во благо. Если нет сил справиться самостоятельно, то можно и нужно попросить помощи у близких. Скромность не к месту, когда требует поддержка.
4. Здоровье и внешний вид. Важный фактор, который игнорируется, особенно девушками. За истериками и депрессией могут скрываться серьезные последствия.

Советы для мужчин от психолога

Для мужчин и женщин совет психолога о переживании расставания будет разным. Мужчина редко обратится за помощью к специалисту, хотя это было бы лучшим решением.

Самостоятельно или при поддержке специалиста, но мужчина должен пройти три этапа:

1. Друзья и время лечат. Если не отвлечься, можно очень глубоко увязнуть в одной проблеме. Для мужчины гораздо легче отдохнуть и отвлечься в компании друзей, чтобы потом решить проблемы на свежую голову.
2. Спорт и активность. Весь адреналин важно выплеснуть при помощи физических упражнений. Спорт охлаждает рассудок и приводит голову в порядок.
3. Работа – часть процесса. Погружаясь, мужчины способны отвлечься от тяжелых мыслей и эмоций.

Чего точно не стоит делать

Стойкие стереотипы о том, как жить после расставания, часто приводят к способам, которые абсолютно неправильны. Фильмы, книги, глянцевые журналы могут только навредить, показательным горем и способом его утоления. Точно не стоит спасаться при помощи крепких алкогольных напитков. Никакого спокойствия это не принесет, только временное забытье, головную боль и проблемы со здоровьем.

В тот же день броситься в объятья другого – обрести еще большую боль после усиленных переживаний. Первое время будет легко, но расплата наступает довольно быстро. Изолироваться от друзей и знакомых – путь к депрессии. Не стоит стесняться или пренебрегать помощью близких.

Иллюзия, которую часто создают страдающие, может сильно покалечить в эмоциональном плане. Пустые надежды на то, что все изменится и отношения восстановятся создают временное облегчение, за которым обязательно последует сильная тоска и грусть. Не стоит пытаться восстановить разбитые чувства.

Ответ на то, как пережить расставание с любимым человеком, могут дать психологи, сайты, журналы. Но учитывая всю полезную информацию, нужно прислушаться к себе и постараться достойно понять нахлынувшие эмоции и чувства.

Разберитесь в своих чувствах

Противоположные взгляды на жизнь и разные уровни личностного развития являются серьезными основаниями для прекращения отношений, но главным условием их завершения должно стать отсутствие чувств.

ЧИТАТЬ

Не хочу разводиться с женой: что делать мужчине, чтобы сохранить семью

Американский семейный психолог Лесли Кэмерон Бэндлер уверена в том, что любые отношения можно спасти при наличии взаимных чувств и желании над ними работать.

Партнер, желающий инициировать разрыв, должен сесть в пустой комнате, глубоко вздохнуть и подумать, действительно ли все чувства у него иссякли.

Для объективности рассуждений рекомендуется взять чистый лист бумаги и карандаш. Далее нужно расчертить лист пополам и перечислить на противоположных краях все «за» и «против» для продолжения или прекращения отношений. Если под пунктом «Остаться вместе» не будет ни одного упоминания о влюбленности, следует задуматься о разрыве..

Если он не хочет

Развод тяжело оформить, если одна из сторон против такого решения. Муж может устраивать скандал, подключать родственников, шантажировать детьми или вообще отказать давать свое согласие. Юридически существует процедура, позволяющая развестись даже без согласия второй стороны, единственное что – займет много времени и будет потрачено больше нервов, но в итоге вы получаете развод в принудительном порядке.

Чтобы расстаться с мужем, если он не хочет, необходимо избегать обвинений и жалости, излишней благодарности и хвальбы. Ваша цель исключить любые полярные эмоции, чтобы не взвинчивать его состояние, а максимально спокойно провести всю процедуру. Чтобы правильно воздействовать на сопротивляющегося оппонента необходимо не только заранее подобрать правильные формулировки, но также и прорепетировать. Послушайте, как произносите ключевые фразы, продумайте свои ответы на неожиданные вопросы, а главное аргументы на его настойчивое предложение остаться вместе.

Важно: 8 вещей, которые больше всего любят мужчины в женщинах

Для общения лучше выбирать нейтральное место, позволяющее контролировать эмоциональные проявления (на людях мы обычно лучше контролируем свои вспышки аффектов), а также физические препятствия (насильственное удержание). Когда понимаете, что вас не отпустят, имеет место заблаговременная подготовка с организацией места, где вы будете жить в дальнейшем и вывозом вещей, пока его нет дома. Возможно, понадобится заручиться поддержкой нескольких друзей. Если ничего не помогло и он перекрыл все пути отхода, то можете начинать противодействие внутри семьи – кокетничайте с другими мужчинами, переписывайтесь с незнакомцами, пользуйтесь отдельной полкой в холодильнике, отдельным тюбиком зубной пасты, покупайте себе свой хлеб и т. д. Чем больше будет демонстрация, что вы уходите, даже если он не отпускает, тем быстрее он задумается о бесперспективности своих действий.

Можно ли остаться друзьями после разрыва отношений

Люди, которые до недавнего времени были парой, трудно уживаются с мыслью о невозможности восстановить такое положение. Поэтому часто в разговоре о необходимости расстаться можно услышать фразу «остаться друзьями».

Причинами для этого могут служить две причины:

1. Неуверенность в решении.
2. Страх сплетен и неприятных разговоров.

В первом случае нужно разобраться в отношениях, окончательно убедиться в одном из вариантов. Взвесьте все положительные моменты и оцените значимость негативных. Возможно, мириться с ними можно долго или вы уже к ним привыкли. Во втором случае откиньте все сомнения и расстаньтесь. Сплетни и пересуды – неминуемый этап, пережить который поможет невозмутимый вид и уверенность в себе.
Можно ли вообще остаться друзьями после долгой романтической связи? Это возможно лишь в том случае, когда духовное общение становится важнее физического. Но для этого потребуется, чтобы эмоции утихли, а обиды забылись.

Если еще любишь

Нередко встречается такое, что все еще горячо любимый муж уходит к другой или просто требует развода сам. Либо женщина тоже может желать расставания, так как чувствует себя несчастной в браке, но тем не менее она по-прежнему любит супруга.

В этом случае развод переживается еще болезненнее. Нужно пережить не только боль и одиночество, но еще и забыть любимого. Наиболее сложное время в среднем проходит через 1-2 месяца после расставания. Но, конечно, это еще не весь путь, который предстоит пройти.

Советы:

Самая распространенная ошибка влюбленной брошенной женщины – это не давать покоя и не отпускать бывшего мужа. Всяческие письма и сообщения слезного характера, попытки встретиться лично и выяснить отношения.

Даже прибегают к помощи подруги, чтобы она поговорила вместо нее. Но все эти действия не имеют никакого результата. Кроме того они унизительны и понижают самооценку.

Для того чтобы вычеркнуть бывшего возлюбленного из своей жизни и напрочь забыть о нем используйте перечисленные советы:

• В данном случае очень важным является выбросить или хотя бы убрать с виду все напоминающие вещи о нем: подарки, фото.
• Чтобы друзья и родственники не напоминали вам часто о бывшем супруге, попросите их не делать этого. Пусть это будет запретная тема. В случае коллег по работе и знакомых, просто не поддерживайте разговор. Для этого отвечайте без энтузиазма, явно показывая, что вам не хочется говорить об этом.
• Супер-техника, которая поможет в короткий срок охладеть к любимому!1) Возьмите тетрадь и подробно опишите в ярких красках ваши чувства и ожидания от любимого.2) Опишите вашего идеального спутника жизни. Его качества, поведение, чувства к вам.3) Сравните бывшего мужа и идеального мужчину. Перечислите недостатки мужа, как в психологическом. так и в физическом плане.4) Изучите список его негативных качеств. Еще раз подумайте, что можно еще дописать. И проанализируйте хотели бы вы на самом деле видеть рядом с собой такого человека?5) С возрастом негативные качества людей еще больше усиливаются. Учитывая этот факт, опишите на какие жертвы вам придется пойти ради сохранения семьи с бывшим. Представьте самый кошмарный вариант из всех, опишите его подробно.6) Теперь подумайте, что на самом деле вы описали вашу жизнь, какой бы она была без развода. Я думаю, вы уже поняли, что такому человеку нечего делать в вашей жизни.Это упражнение можно выполнять не за один раз и даже день. Можете выполнять его в течение одной недели. На все вопросы давайте как можно более подробные ответы.

Открытый и спокойный диалог

Стоит заранее продумать беседу и спроектировать несколько вариантов развития разговора. В том случае, когда вам предстоит разорвать отношения с женатым мужчиной, будьте готовы к обвинениям, агрессии, негативной реакции, оскорблениям, которые вызваны эмоциями (не более). Помните: многие представители сильной половины склонны придерживаться тактики нападения, считая это самой эффективной защитой. Скорее всего, партнер попытается выставить вас не в самом лучшем свете.

Будьте к этому готовы и постарайтесь эмоционально собраться. Не отвечайте на негатив и агрессию такими же действиями. Помните, что вы — хрупкая леди. Когда остановить поток негативных эмоций со стороны бывшего возлюбленного просто невозможно, завершите разговор. Вы чувствуете себя виновной в разрыве союза? Никогда и никому не позволяйте унижать себя. Вернитесь к беседе, когда мужчина успокоится.

Как пережить расставание с любимым человеком

Отлично, когда зародившееся робкое чувство перерастает в настоящую любовь и приводит влюбленных к порогу загса. А дальше счастливая семейная жизнь, как в сказке. Но бывает и по-другому.

Призрак расставания маячит на горизонте, и вы судорожно ищете ответы на вопрос: как жить дальше. А вот об этом поговорим подробнее.

Разлука. Страшное слово, которое знакомо практически каждому из нас. В психологии расставание является одним из видов утрат. Утрата имущества, утрата работоспособности, утрата любимого человека.

Когда человек переживает этот период, он неизбежно проходит через определенные стадии.

1. Отрицание. В первые дни многим из нас не верится, что произошло что-то непоправимое. Мы строим планы, лелеем надежду, что разрыв неокончательный, что он (она) обязательно позвонит, придет, и мы сможем все исправить.
2. Гнев. Осознание разрыва приносит с собой злость. Мы начинаем негодовать – открыто или внутри себя. Обвиняем бывшего партнера в том, что он ничего не сделал для спасения отношений или, наоборот, настаивал на их расторжении.
3. Торг. Мы начинаем торговаться сами с собой или с бывшим любимым. Устанавливаем какие-то сроки, определяем промежуток времени, в течение которого мы можем вернуть человека или вернуться к нему. Так наша психика пытается справиться с расставанием, привыкнуть к нему.
4. Депрессия. Наступает момент, когда отрицать расставание становится бессмысленным. И вот тогда приходят грусть и отчаяние. Это вполне закономерное явление, каждый должен пережить такой период, чтобы вступить в новую жизнь, не отягощенную тенями прошлого.
5. Новая жизнь. На этом этапе человек учится жить самостоятельно, у него появляются новые планы и силы на их осуществление.

Психологи утверждают, что процесс переживания разрыва длится от 3 месяцев до 3 лет. Продолжительность зависит от многих факторов. Кроме этого, данный процесс отличается таким свойством, как обратимость. То есть, вы можете жить уже новой жизнью, но в один прекрасный момент память услужливо может вас откинуть на год назад. И снова придут отчаяние, злость, грусть.

Разлука неприятна тем, что она меняет наш привычный образ жизни. А в том случае, когда оставляем не мы, а нас, страдает еще и чувство собственного достоинства. Осознание того, что нами пренебрегли, выбивает из колеи.

Как же пережить расставание и выйти из этой ситуации с наименьшими потерями в кратчайшие сроки?

Поставить точку

Самое сложное после разрыва – это поставить точку в отношениях и начать новую, счастливую жизнь. Для того чтобы все получилось, вам надо не удерживать свою бывшую любовь, а, наоборот, отпустить ее. Вы должны признать тот факт, что у вас своя, а у вашего партнера – своя, отдельная жизнь.

Дайте ему право быть самостоятельным. Перелистните эту страницу в вашей книге судьбы. Как только вы освободитесь от груза прошлого, наступит облегчение.

Гоним навязчивые мысли

Не менее сложный пункт – это принять разрыв. Однако это и самое правильное. Не впадайте в тоску и отчаянье. Лучше проанализируйте отношения и забудьте о них. Если бывший возлюбленный не хочет больше с вами общаться, значит, в этом есть и ваша вина. Подумайте, что было не так? Рассмотрите свои ошибки, чтобы больше их никогда не повторять и живите позитивными мыслями.

Помните, что женщина должна быть актрисой. Когда становится совсем не по себе, наденьте маску успешной леди, войдите в образ и испытайте положительные эмоции и ощущения.

Хвалите себя за самые маленькие, но удачные, на ваш взгляд, мелочи. Стоя у зеркала, восхищайтесь собой. Полюбить себя в момент разрыва не просто, но это необходимо. Тогда и другие будут любить вас.

Прощение любимого

Вы должны прекрасно осознавать, что другой человек имеет право на собственную личную жизнь. Он вам ничего не должен и не обязан соответствовать вашим ожиданиям. Копить гнев и упреки – не самый лучший вариант.

Ненависть разрушает изнутри. Если вы хотите быстро оправиться от последствий разлуки, не стройте планы мести, не взращивайте в себе негативное отношение к бывшему любимому, не выпрашивайте жалости.

Простите своего партнера, отпустите обиду. Ведь негатив не позволяет с легкостью вступать в новые отношения, радоваться жизни и самосовершенствоваться.

Поиск выгоды

Отношения окончательно испортились, и вы расстались? Взгляните на это под другим углом зрения. Сколько новых возможностей и перспектив открывается для вас. Возьмите чистый лист бумаги и напишите небольшой список.

Перечислите основные преимущества расставания с бывшим любимым. И не надо говорить, что их нет. Они есть всегда, надо только хорошо подумать и увидеть очевидное. А когда составите, перечитайте внимательно и повесьте на стенку. Можно даже в рамку.

Работа и еще раз работа

Конечно, становится трудоголиком – не самый лучший выход. Но в такой момент можно воспользоваться и этой возможностью. Уйдите с головой в работу, придумывайте новые проекты, генерируйте свежие идеи и воплощайте их в жизнь. Если поступать таким образом, можно сразу убить двух зайцев: выйти из прошлых отношений быстро и без потерь, а также подняться по служебной лестнице и сделать карьеру.

Борьба с одиночеством

После разрыва отношений человек оказывается в социальном вакууме. Даже если его окружают люди, с которыми он с удовольствием общался, они не могут занять место того, кого с вами больше нет. Вы чувствуете вселенскую пустоту.

Особенно остро такие эмоции ощущаются, когда:

• разрыв произошел неожиданно, буквально на пустом месте;
• человек, которого бросили, находился в эмоциональной зависимости от партнера.

В таких случаях очень важно пережить этот период, не разрушив себя. Одна из самых распространенных ошибок – новые отношения. Они не принесут вам радости. Более того, велика вероятность, что они тоже закончатся разрывом. Ведь вы не готовы еще к новым чувствам, и движет вами обычное желание доказать что-то своему бывшему.

Такая позиция – не лучшая основа для новой любви. Новый партнер становится своего рода экраном, на который проецируется образ ушедшего.

Это не значит, что нужно совсем не общаться с представителями противоположного пола. Нет, общайтесь, но как только заметите, что начинаете изливать свое горе и обиды — остановитесь. Среди мужчин существует такой имидж «утешителя», но хочется ли вам все время быть жертвой – вот в чем вопрос.

Женщина, уважающая себя, никогда не согласится строить отношения на основе жалости. Надо просто подождать, пока былое отгорит и остынет, а потом уже начинать новый роман.

Общайтесь с друзьями. Такое общение действительно спасает. Только не надо им жаловаться на жизнь. Лучше рассказать, что нового у вас на работе. Вспомните, о чем вы общались с лучшим другом или подругой до нее (до него). Неплохо, если вы вернетесь к прежним интересам.

Следите за собой. Выделите время на походы в салон красоты или парикмахерскую. Сделайте умопомрачительный маникюр или новую прическу. Все это мобилизует и заставляет жить дальше.

Шанс на самореализацию

Человек устроен так, что, привязываясь к любимому, он начинает жить его жизнью. Особенно это касается женщин. Когда в дверь стучится разлука, мы не только теряем партнера, но и самих себя. Чаще всего отношения и прекращаются как раз потому, что один из партнеров потерял самого себя, полностью растворился в другом. Это самая неприятная сторона расставания. Но отчаиваться не стоит.

Разрыв – самое подходящее время, чтобы начать заниматься собой. Вспомните, что вы всегда хотели сделать, о чем мечтали, но до этого не доходили руки.

Записаться на курсы испанского языка? Освоить новую профессию? Научиться танцевать фламенко? Так что вас останавливает теперь?

Так вы потратите свое свободное время не на воспоминания и истерики, а на самореализацию. В этом есть и еще один плюс – вас будет окружать множество людей, новые знакомства, новые интересы и новая возможность проявить себя.

Отдых и развлечения

В первый период жизни без него или без нее самое главное – не оставаться наедине. Распланируйте свои дни так, чтобы они были заполнены до отказа интересными для вас делами.

Почему бы вам не съездить в путешествие или не сходить на спектакль с любимыми актерами.

Устройте девичник с подругами, соблюдая только одно табу – ни слова о бывшем. Разве вам не о чем поговорить с теми, кого вы уважаете и с кем были близки с детских лет?

Маленькие радости

А почему бы не подарить себе праздник? Например, позвать хорошего знакомого, чтобы он переставил мебель в комнате. Так вы сразу почувствуете себя в новой обстановке.

Или купите себе воооон тот браслетик, о котором вы давно мечтали, но откладывали покупку на потом. Сейчас самое время порадовать себя обновкой.

А можно приобрести абонемент на посещение салона красоты и весь день посвятить себе любимой. Разве вы этого недостойны? Достойны, и не только этого, так зачем себе отказывать в удовольствии?!

Психология утверждает, что разрыв отношений – это не повод для отчаяния, а хорошая возможность изменить свою жизнь. Проанализировать прошлые ошибки и настроиться на новый полет, но уже не допуская тех оплошностей, которые были в прошлом. Поговорим об этом подробнее.

С мужем

Муж – это тот человек, который стал вашей частью. Расстаться с ним все равно, что ампутировать руку. Больно, очень больно. А ведь еще надо научиться жить без этой самой «руки». Что делать?

Психологи дают хороший совет – надо абстрагироваться и посмотреть на ситуацию со стороны. Начните, например, писать роман.

Даже не роман, а просто дневник. Или выкладывайте свои сочинения в блоге. Пусть главная героиня станет вашим прототипом. Она переживает то же, что и вы. Подумайте, что может ее ждать в будущем, как лучше себя вести в такой ситуации. Придумайте сюжет ее жизни, а после просто сами реализуйте его.

С женой

Мужчины, несмотря на всю свою физическую силу, душевные муки переживают очень долго и мучительно. Причин, почему уходят женщины, огромное количество. Это может быть как неподобающее отношение мужа к жене, так и новое увлечение. Измена или охлаждение чувств. Но мы сейчас не о причинах. Мы о том, как справиться с потерей.

• Отпустите свою жену. Не надейтесь на восстановление отношений. Мы сейчас не рассматриваем этот случай. Мы говорим о той ситуации, когда примирение невозможно. Вспоминайте то хорошее, что было между вами, но не забывайте и о плохом. Значит, что-то не получилось. Ничего, получится с другой женщиной.
• Стройте новую жизнь. У вас же были планы до этого? Попробуйте их реализовать сейчас. Важно понять, что уход жены – это еще не конец света, и жизнь продолжается.
• Реализуйте то, что раньше было вам недоступно. Например, прыжок с парашютом. Или оцените все преимущества вашего бюджета. Теперь его не надо тратить на семью, а можно с удовольствием купить то, о чем вы мечтали.
• Сведите к минимуму все контакты с бывшей женой. Удалите ее номер, не разговаривайте о ней с родственниками. Так будет проще, и боль со временем отступит.

С парнем

Вы строили удивительные планы о свадьбе и совместной жизни, но теперь перед вами перспектива разрыва? Увы, жизнь не всегда бывает похожа на идиллию. Самое главное сейчас – выйти из такой ситуации без проблем. Как пережить это временное состояние?

Вот что говорят мудрейшие люди – психологи:

Шаг первый. Осознать и принять случившееся.
Шаг второй. Решительные, эффективные действия. Попробуйте атаковать свое плохое настроение.
Шаг третий. Закрепить результат самоконтролем.

Одно и то же нельзя пережить дважды, поэтому, если эмоции зашкаливают, дайте себе волю. Хочется плакать – плачьте. Слезы – отличный инструмент, чтобы избавиться от негатива. А на смену им обычно приходит успокоение. А дальше – вас ждет новая жизнь, полная радостных моментов и счастья.

С девушкой

Часто бывает так, что парни не могут сразу принять как данность разрыв отношений. Но здесь надо быть осторожным. Если вы решитесь сойтись снова, то велика вероятность, что в скором будущем вы расстанетесь опять. И так будет повторяться снова и снова. Поэтому лучше поставить точку.

• Постарайтесь свести к минимуму общение с этой девушкой. По крайней мере, придерживайтесь этого правила до тех пор, пока не будете уверены в том, что вам не захочется начать все сначала.
• Уберите все эмоциональные напоминания. Ее вещи, фильмы, которые вы смотрели вдвоем, ваши места, где вы гуляли. Обо всем этом лучше не вспоминать первое время. Иначе у вас будут снова и снова появляться романтические мечты и желание все вернуть.
• Постарайтесь разнообразить свою жизнь. Запишитесь в новую спортивную секцию или займитесь разработкой нового проекта на работе. Вот только не надо прибегать к употреблению алкоголя: к хорошему это не приведет.
• Начните общаться с другими девушками. Искать ей сразу замену – плохой вариант. Но важно, чтобы вы были окружены женским обществом, тогда боль расставания утихнет довольно быстро.

Видео: Как пережить расставание

С любовником

Расставание с любовником – это душевная боль, которую надо чем-то заглушить. Вот только чем? Лежать и смотреть в потолок – путь, который ведет в никуда. А ведь можно повернуть ситуацию на благо себе.

То время, которое вы проводили вместе, наполните чем-то другим. Например, занятиями фитнесом. Или обратите внимание на семью, начните налаживать отношения с мужем. Слушайте веселую музыку, смотрите романтические фильмы, и будет лучше, если вы это делаете совместно с супругом.

Как себя вести, чтобы быстрее вернуться к нормальной жизни?

1. Не надо прятать эмоции, лучше прочувствовать всю боль, обиду и тоску. Слезы – хороший врачеватель душевных ран, они очищают.
2. Научитесь отвлекаться. Здесь может помочь работа.
3. Экспериментируйте. Смените каштановые кудряшки на золотые. У мужчин другой стиль – смените обстановку в квартире.
4. Творите. Изучайте новое и неизвестное. Осваивайте игру на гитаре, новые языки и специальности.
5. Помогайте другим людям. Отправьте старые детские вещи в детский дом, принесите продукты соседке, сходите с мамой на ее любимый спектакль.
6. Отправьтесь в путешествие. Смена обстановки действует очень благоприятно, мы отвлекаемся от всего того, что было дома.

А после всех этих манипуляций просто простите и отпустите. Это произойдет не сразу, но однажды вы все-таки почувствуете, что человек, который принес вам радость и страдание, уже не ваш. И не почувствуете к нему никакого негатива.

Вернуться к жизни помогают специальные тренинги. Ведь их задача – научить прощать, отпускать и жить дальше, впуская в свою жизнь новые эмоции и отношения. В их программу входят лекционные блоки, практические занятия, индивидуальные беседы.

Вот содержание одного из таких тренингов:

• учиться прощать тех, кто не оправдал наших больших ожиданий;
• принять как данность отличие мужского восприятия от женского;
• уйти от стереотипа, что мужчина – ваша опора;
• научиться воспринимать мир по-женски: трепетно, чувственно, волнующе;
• учиться общаться с мужчинами на их языке.

Это далеко не полный перечень тех тем, которые поднимаются на тренингах. Но все они помогают пережить трудный период.

Как видите, разрыв отношений – это хороший старт для новой жизни. Жизни, в которой не будет ошибок и грустных моментов. И воспринимать его надо с надеждой и позитивными мыслями.

 

что это такое и как пережить разрыв отношений с любимым человеком? Психологические стадии переживания расставания у женщин и мужчин

Расставание часто приводит к тяжелым переживаниям, при этом речь идет не только о расставании с любимым человеком, но и о расставании с детьми, с друзьями. Разрыв отношений — всегда потеря. Избежать таких болезненных ситуаций поможет знание того, по каким причинам чаще всего происходят расставания, как переживаются и как сохранить важные для вас отношения.

Что это такое?

Расставание психология оценивает, как утрату отношений с определенным человеком. Но на практике не всегда физическая разлука означает утрату отношений, а совместное проживание вовсе не гарантирует душевного единства. Расставание — болезненный процесс, если человек для вас дорог, если с ним тесно связан какой-то важный период вашей жизни. Самыми болезненными считаются расставания с любимыми людьми (супругами), с детьми, родственниками. Причинить боль могут и расставания с близкими друзьями.

Расставание может быть полным, когда контакты по решению сторон или одного из участников ситуации прекращаются в любом их виде. Неполным считается расставание, после которого люди поддерживают определенные отношения — общаются по вопросам воспитания детей, по работе, имеют общие дела, имеют намерение восстановить отношения. Неполным в психологии также называется расставание, при котором одна из сторон отказывает принимать реальность такой, какая она есть, время идет, а стадия принятия не наступает. Это тяжелый случай, который требует обязательно помощи психиатра и психотерапевта.

Расставание дает большой жизненный опыт, болезненный, но иногда необходимый. В любом случае из него можно извлечь немало полезного: после расставания меняются системы ценностей, человек начинает лучше понимать тонкости собственного характера, лучше знает, что ему нужно дальше от будущих отношений. Если же расстаются люди сгоряча, не обдумав решения, то у них есть шансы улучшить свои отношения, сделав выводы после примирения.

Причины

Важно понимать, что сами события и причины, которые к ним привели — вещи разные. Если формально пара расстается из-за измены одного из партнеров, то причина тут может быть любая, но только не сама измена. На адюльтер изменщика могли толкнуть скука и рутина в отношениях, отсутствие продуктивного взаимодействия с партнером в самых разных сферах. Событие, которое формулируется как скандал — не причина расставания, а лишь повод, поскольку истинная причина опять же может крыться в чем угодно другом. Давайте рассмотрим, какие причины чаще всего приводят к крушению отношений как с супругами, так и с детьми, родителями, друзьями.

Отсутствие доверия

Эта причина очень коварна. Доверие — основа любых отношений, без него невозможна дружба или любовная связь. Исчезает оно постепенно, порой даже незаметно, понемногу. Людям свойственно давать близким «второй шанс», оправдывать их внутренне, но лишь до поры-времени, пока есть доверие. Как только оно исчезает, отношения продолжаться не могут. К утрате доверия могут привести ревность, особенно патологические ее формы, обман (если он частый). Даже обман в мелочах постепенно складывается в «большой снежный ком», который в один не самый прекрасный день набирает скорость и всей силой обрушивается на голову обманщика, практически не оставляя шансов для сохранения отношений.

Разность приоритетов

В народе это называется «не сошлись характерами». Люди ставят перед собой разные, а порой и полярные друг другу цели и не хотят помогать друг другу в достижении этих целей. Если муж копит на новое авто, а жена считает, что в первую очередь нужна квартира, то скандалов не избежать. Если мать настаивает на том, чтобы сын поступал в ВУЗ, а он собрался в армию по доброй воле, то опять же все может закончиться расставанием, если одна из сторон не согласится принять приоритеты другой.

Приоритеты могут быть и нематериальными: для одного важно расти в профессиональном и духовном плане, учиться, повышать свою ценность как специалиста, а другой считает, что партнер лишь зря теряет время, получая очередной диплом, тем самым принижая достижения первого. Расставание по этой причине вполне может оказаться временным, и если люди достигнут компромисса или научатся уступать, то отношения вполне можно спасти.

Насилие и манипуляции

Насилие бывает не только физическим, но и психологическим. Под благовидными предлогами («люблю», «переживаю за тебя») один партнер может ввести тотальный контроль за вторым — проверять, куда и когда он уходит, где бывает, кто ему звонит. Психологические насилие — это оскорбления, упреки и неуважение, это прямые или косвенные запреты на поддержание отношений с друзьями и близкими, ограничения, постоянные выяснения отношений.

Жертва психологического насилия и манипуляций обычно боится что-то не так сделать, принять любое бытовое решение без ведома партнера, если к этому добавляется сильная эмоциональная зависимость от тирана, то ситуация становится совсем невыносимой. Часто манипулируют дети родителями или родители детьми, супруги и даже друзья могут столкнуться с попытками манипуляций со стороны друг друга. Расставание в этом случае — наиболее правильный, а порой и единственно возможный выход. Начавшись однажды, ни физическое, ни психологическое насилие обычно не прекращается, а лишь прогрессирует, приобретая все более изощренные формы.

Крах надежд и ожиданий

Каждый, начиная отношения с кем-то, надеется и ожидает чего-то хорошего, что ему принесут эти отношения. Часто эти ожидания не оправдываются. Сложно рассмотреть в милом молодом человеке будущего тирана или скупца, в растущем сынишке трудно увидеть будущего жестокого и несправедливого подлеца. Когда человек сталкивается с какими-то проявлениями и поступками со стороны другого, которые не вписывались в картину его ожиданий, он испытывает сильное разочарование, страх, обиду.

Если понять, что надежды и ожидания мы выстраиваем себе сами, и никто не обязан им соответствовать, расставания по этой причине можно избежать. Еще один вариант — отказаться от ожиданий и принимать человека таким, каков он есть со всеми его недостатками и достоинствами, но это получается далеко не у каждого. Расставание, если оно произошло, может быть обратимым. Но только после того, как одна из сторон осмыслит неправоту самого факта выдвигания к другому каких-либо собственных ожиданий и надежд, а другая сделает все возможное, чтобы скорректировать то, что так не устраивает партнера.

Зависимости

Речь идет об алкогольной, наркотической зависимости, игромании и т. д. Обычно в самом зачатке проблемы партнер изо всех сил пытается помогать второму избавиться от вредной привычки. Но обещания бросить есть, а реальных действий в большинстве случаев нет, а потому в силу вступает утрата доверия, позднее крах надежд и ожиданий, а следом и все остальные причины. В семьях, где партнер пьет, принимает психотропные средства, широко распространены и насилие, и манипуляции, и уже точно есть разность приоритетов (если, конечно, пьют не все члены семьи вместе).

Расставание в этом случае будет спасительным для здорового партнера. Для второго, страдающего зависимостью, это станет шансом раз и навсегда переосмыслить ценности и избавиться от привычки. Если он этого не сделает, это будет его выбор. Он имеет на него полное право, но рядом оставаться нельзя — это опасно.

Рутина и скука

Эта причина, которая нередко рушит браки «со стажем». Ощущения и чувства со временем притупляются, и это естественно и нормально. Если на смену им не приходят общие интересы, увлечения, общие приоритеты и цели, то есть вероятность, что партнерам просто надоест общаться друг с другом. Утрата интереса, влечения может стать основой для адюльтера, для ухода из семьи. Отношения стремительно портятся и вполне могут со временем осложниться любой из перечисленных выше причин — от алкоголизма скучающего партнера до насилия в семье и краха всех ожиданий.

Бытовые и финансовые проблемы

Финансовые споры, касающиеся того, как и сколько зарабатывать, куда и кому тратить, являются довольно распространенной причиной расставания. В этой причине сочетается сразу несколько факторов: это и разность приоритетов, и возможные манипуляции. Но такие расставания при желании можно отменить, сделать их обратимыми. Достаточно выяснить все недоразумения и разработать новую финансовую стратегию в отношениях, которая устраивала бы обоих. Точно так же решается и большинство бытовых вопросов. Если люди расстаются из-за этого навсегда, то с большой долей вероятности на первое место у них вышла не эта проблема, а любая из вышеперечисленных. Деньги и жареная картошка стали лишь последней каплей в чаше терпения.

Среди причин расставаний можно перечислить множество разных предпосылок — и сексуальное неудовлетворение партнером, и инфантильность одного из участников ситуации, когда человек не может и не умеет, а главное, не хочет принимать никаких решений вообще. Но если сократить все, как в математике, до простого уравнения, то можно легко понять, что в основе любого расставания лежит обида, которая состоит из крушения надежд и ожиданий, злобы, гнева и страха перед будущим.

Именно это чувство рушит браки, разводит родителей и детей на разные континенты, заставляет друзей полностью прекратить общение с теми, кто еще недавно был близким и понятным. Обратите внимание, что именно обида лежит в основе развода по причине «не сошлись характерами», именно она сопровождает финансовые и бытовые неурядицы, разницу приоритетов, обида на мир и себя приводят к алкоголизму и побегу в наркотическое небытие.

Научившись прощать обиды и не обижаться, люди могут защитить свои отношения, будь то семья, родители или круг близких друзей.

Разновидности

Расставание многолико. Люди, которые приняли такое решение, могут не увидеться никогда или могут видеться каждый день, они могут забыть о том, что их связывали какие-то отношения либо помнить об этом и испытывать эмоциональную привязанность очень долго. Психологи выделяют несколько видов расставания.

• Конструктивный разрыв отношений — причины неустранимы, коррекция невозможна. У партнеров хватает воли и разума, чтобы принять решение освободиться от таких бессмысленных отношений и стать свободными и в итоге счастливыми, но уже по отдельности. В таких случаях расставание протекает не слишком болезненно, хотя не исключено, что переживания все-таки будут иметь место. Но после расставания отношения у людей ровные, спокойные, позитивные, они не калечат ни их души, ни душу ребенка, если он есть. Отношения строятся на взаимном уважении, вне зависимости от того, по инициативе мужчины или женщины они были прекращены. Люди смотрят на свое совместное прошлое без обид.

• Незавершенный гештальт — есть веские причины для расставания, но нет сил сделать это, придумывая поводы, чтобы оставаться вместе (растут дети, есть ипотека и т. д.). Именно в таких парах часто случаются измены, дети растут в атмосфере хронической разрушительной лжи. Оба супруга признают, что их отношения давно не те, нет ни страсти, ни секса, ни доверия, ни отношений. Но изменить что-то боятся.

• Травмирующее расставание — принятое и воплощенное решение расстаться навсегда. Чревато накоплением огромного груза обид, хотя порой бывает и конструктивным. Обычно один из партнеров не готов отпустить другого, и именно в таких ситуациях имеют место самые тяжелые эмоциональные потрясения и переживания.

• Отложенное расставание — предложение расстаться на время, чтобы собраться с мыслями и принять решение, которое может перейти в любой из перечисленных видов расставания. Воспринимается не так болезненно, как травмирующее, но лишь до того момента, когда будет принято постоянное решение.

• Псевдорасставание — специально созданная ситуация, при которой партнер, ставший инициатором, на самом деле не хочет истинного расставания, он манипулирует, пытаясь добиться чего-то своего, какой-то определенной цели. Если человек якобы расстался, это дает ему иллюзию свободы, возможность пострадать вволю (есть люди, которые нуждаются в переживаниях, чтобы оживить свои угасающие отношения и развеять скуку). Иногда такие ложные расставания становятся привычными, и манипулятор перестает достигать цели. Нередко, когда терпение второго партнера лопнет или манипулятор решит, что ресурсы отношений лично для него исчерпаны, очередной разрыв становится истинным и последним.

Психологические стадии переживания

Переживание расставания происходит по психологическим законам утраты (стадии горя). Последовательность стадий эмоциональных изменений обычно четкая и всегда один этап следует за другим. И у мужчин, и у женщин последовательность именно такая, но есть нюансы в силу гендерных особенностей психики. Чтобы пережить расставание и не стать пациентом психиатрической больницы, чтобы быстрее справиться со своими эмоциями, важно пройти все стадии, не пропустив ни одной.

«Не верю» – стадия отрицания реальности

Самая первая реакция на утрату. Человек не чувствует боли, поскольку пока он просто не верит в происходящее, не понимает, что вообще происходит, не допускает до своего сознания мысли об этом. Механизм отрицания психика включает тогда, когда сталкивается с чем-то незнакомым и пугающим. Отрицание оберегает психику от травмирующего резкого воздействия, частично обезболивает процессы, которые начинают происходить в душе. Отрицание имеет разные формы — от настойчивого утверждения, что все, как раньше, просто возникли временные трудности, до обесценивания утраты — «к этому все и шло, этого и следовало ожидать».

Боль, гнев, обида, злоба

Проходит анестезирующий эффект отрицания, на смену недоумению приходит гнев – «да как он мог так поступить?» Появляется обида, стыд, позор, сильное беспокойство. Эмоции зашкаливают, и в одинаковой степени человек может направить свой гнев как на инициатора расставания, так и на собственную персону.

Стадия поиска спасения и надежды

Гнев уже пережит, его практически нет и, возможно, человек уже нашел свои первые объяснения произошедшему, хотя до полноценного самоанализа и анализа ситуации ему еще очень далеко. Сразу после гнева сильнее становится боль, а потому появляется вполне естественное желание от нее избавиться. Первое, что просится на ум — восстановить отношения. Вот тут страдающая сторона становится одержима идеей вернуть любимого, любимую. Особо впечатлительные натуры могут начать преследовать партнера, писать, звонить, требовать, угрожать, шантажировать, заманивать обманными поводами, ходить по гадалкам и колдунам.

Обычно результата это не приносит либо вызывает противоположный эффект, и от человека бывший партнер еще больше отстраняется, ограждается и начинает прятаться. Поняв тщетность своих попыток, еще вчера воодушевленный фикс-идеей переживающий переходит на качественно новый уровень переживаний.

Стадия депрессии и стагнации

От того, с какими эмоциональными и физическими затратами сил и энергии проходил следующий этап, зависит, насколько тяжелым может быть спад после него. Начинается депрессия, человек вял, неэнергичен, для него многое теряет смысл, то, что раньше доставляло удовольствие, может раздражать или оставлять равнодушным. Появляются нарушения сна, аппетита. Ничего не хочется, даже вставать и идти на работу. Боль уменьшается, порой она уже неразличима. Но стадия довольно опасна: если проживать ее неправильно, то повышается вероятность перехода ситуативной депрессии в хроническое психическое заболевание. Именно на этой стадии совершается самое большое количество суицидов, убийств из мести.

Стадия самоанализа и разбора ситуации, принятия

На этой стадии личное поражение признано. Приходит понимание истинных причин и следствий, становится понятно, куда двигаться дальше. Человек начинает понимать, что ответственность за расставание лежит на обоих партнерах, и хоть сожаления все еще могут присутствовать, сильной боли они уже не вызывают. Происходит принятие ситуации в том виде, в котором она произошла. Обстоятельства видятся четко, без иллюзий. Плюс в том, что наступление стадии принятия говорит о том, что уже началось планирование своей новой жизни. Появляются новые планы, цели, ориентиры.

Возвращение к жизни

Об окончании процесса принятия утраты говорит желание жить, растет самооценка, появляется понимание собственной ценности, значимости, приходит ощущение, что самое лучшее — еще впереди. Эмоциональное состояние характеризуется как компенсированное, иными словами, рана от потери еще есть, но она уже затянулась и сейчас напоминает о себе лишь наличием шрама.

У женщин

Особенности женского проживания утраты заключаются в том, что представительницы прекрасного пола более эмоциональны, а потому все стадии у них протекают ярче, чем у мужчин. На любой стадии, кроме заключительных, могут быть потоки слез, слов и даже истерики. Но в этом и заключается женское спасение — за счет умения высвобождать негативные эмоции, выплескивать их по мере возникновения, женщины быстрее завершают прохождение всех стадий.

Женщины редко утрачивают самооценку после расставания, если она несколько снижается, то восстанавливается уже после первого посещения салона красоты или магазина модной одежды. У женщины есть подруги, которым в любой момент можно выплакаться, и в этом нет ничего стыдного. Если у женщины есть ребенок, то он не даст погрязнуть в депрессии — он требует ухода, заботы, выполнения определенных ежедневных действий.

Женщины более мечтательны, они легче вступают в стадию возвращения к жизни, им проще нафантазировать себе новую удивительную жизнь.

Минус женского переживания расставания заключается в том, что стадию обманных надежд и активных действий порой приходится переживать тяжелее. Не говоря о том, какими настойчивыми могут быть женщины, которые начинают преследовать своего бывшего.

У мужчин

Особенности мужской психики таковы, что представителям сильного пола расставание дается куда тяжелее, поскольку они не могут позволить себе страдания навзрыд, многочасовые беседы с друзьями о поступке возлюбленной, «перемывание ей костей», да и плачут мужчины крайне редко. А зря. Выход гнева и злобы, обиды со слезами помог бы мужчинам легче переживать депрессивную стадию. Именно на ней мужчина может серьезно и надолго застрять.

Мужчины стараются сделать так, чтобы их переживаний после расставания никто не заметил. Они прячут их, подавляют, что вызывает накопление негатива и нарушения работы сердца, сосудов и других органов. Психосоматика предполагает, что мужчины живут меньше женщин именно потому, что привычно давят в себе все, что наболело.

На стадии отрицания и гнева мужчина может пуститься во все тяжкие — алкоголь, случайные сексуальные связи. Лишь к стадии принятия он поймет, что существенного облегчения это не приносит, а порой и отягощает состояние. Мужчины трепетно относятся к своей самооценке. Брошенный мужчина — как раненый лев. Сначала он будет зализывать раны и мечтать о мести, а потом начнет обвинять себя за то, что не смог царствовать, проиграл. Это может наложить существенный отпечаток на характер его будущих отношений — чем сильнее ранили мужчину, тем больше вероятности, что он перенесет часть обиды, подозрений и недоверия в свои следующие отношения с женщинами.

Как быстро пережить разрыв отношений?

Тех, кто мечтает быстро справиться с переживаниями после разрыва отношений с любимым человеком, ждет разочарование — быстро этот процесс не происходит. Все зависит от темперамента, обстоятельств и причин расставания, от возраста и жизненного опыта человека, но в целом нужно настроиться на переживание каждой стадии поочередно.

Если хоть одна останется непрожитой, проблемы и осложнения могут возникнуть на следующих.

Правильный настрой — терпеливый настрой. Ни одна стадия не длится бесконечно, и понимание этого помогает перенести утрату с долей философского спокойствия. Доля эта будет небольшой, но очень важной. Психологи советуют не стараться бороться со своим состоянием, это приведет лишь к подавлению и накоплению негатива, нужно стараться принять каждую стадию как неизбежное. Самые сложные случаи — расставания во время беременности женщины, непосредственно перед свадьбой, предательство и измена. Но и их можно пережить и смириться с наименьшими потерями, если следовать советам психологов.

С девушкой

Мужчине важно помнить, что его задача на любом этапе расставания — сохранить свое достоинство. От этого зависит то, какой будет его мужская самооценка после выхода из трудной ситуации. Нельзя шантажировать, угрожать, опускаться до оскорблений и рукоприкладства, мести, до всего, что опускает и принижает мужчин не только в глазах женщин, но и в собственных глазах. Не стоит пить или пытаться быстро найти другую женщину — попытки искусственно заполнить внутреннюю пустоту обычно обречены на фиаско и неприятный осадок на долгие годы.

После того как агрессия и гнев пройдут, можно попробовать поговорить с бывшей, выяснить, какие у нее дальнейшие планы, возможно, она, как и вы, переживает и сожалеет о расставании и хочет возобновить отношения. Если нет, не отчаивайтесь. Займитесь работой и всесторонним развитием — читайте, встречайтесь с друзьями, ходите на рыбалку, смотрите интересные фильмы, переберите двигатель авто — наверняка накопилось много дел, которые вы откладывали на потом. Самое время заняться ими. Это поможет проще пережить трудные времена.

С парнем

Женщине обязательно нужны «помощники» – кто-то должен выслушать, поддержать. Но вот жалеть себя не стоит. Как бы ни хотелось посочувствовать себе, стоит пойти другим путем — научиться контролировать и анализировать свои эмоции, отличать любовь к бывшему от страха остаться в одиночестве, стать посмешищем. Важно научиться от души, искренне прощать.

Пока проходят этапы восстановления после утраты, женщине нужна мотивация — для того, чтобы работать, учиться, заняться собой. Лучшая мотивация — понимать, что настоящее счастье может подстерегать в любой момент в любом месте. Будет ли оно возможным, если вы будете прятаться от мира, закрываться от общения, ходить зареванной? Смириться легче тем, кто не теряет своего достоинства — как бы ни было больно, не опускайтесь до мести, слухов, сплетен, шантажа (в том числе и детьми). Когда станет легче, за такие действия может быть мучительно стыдно.

С друзьями

Давние друзья, которых многое связывает, довольно болезненно переживают разрыв, но не так, как влюбленные. В идеале — лучше всего выждать время, поговорить с другом начистоту и все-таки устранить несогласия. Но если это невозможно, лучше всего постараться простить друга, если он вас обидел, попросить прощения у него и расстаться. Возможно, дальше у вас все-таки разные дороги.

Как справиться с депрессией?

С депрессией, если она затянулась на срок более двух недель, важно справляться не одному, а с помощниками — родственниками, друзьями, психологом или психотерапевтом. При неправильном подходе она может стать хронической. Важно ставить перед собой задачи и цели на каждый час, каждый день. Чем меньше времени будет уходить на смакование всех неприятных мыслей, тем менее тяжелой будет депрессия.

После долгих отношений забыть боль сразу не получится, боль должна пройти сама. Сравните свое состояние с раной или гриппом — даже если вы очень захотите от болезни избавиться, досрочно сделать это не получится, болезнь отступит тогда, когда организм полностью справится с вирусом или рана зарубцуется. То же и с душевными ранами.

Но болезнь вы можете облегчить, принимая обезболивающие, в случае с депрессией после разрыва отношений такой таблеткой будет постоянная насыщенная деятельность — дома, на работе, общественная, помощь родственникам и друзьям.

Как сохранить отношения?

Сохранить существующие отношения поможет знание причин, по которым чаще всего происходят расставания. Посмотрите на них еще раз и отметьте для себя, что для успешности отношений важно, чтобы в них было доверие, чтобы не было насилия и подавления, чтобы у людей, помимо любви, были общие интересы и хобби. Страсть однажды пройдет, а общность интересов останется и поможет вам преодолеть все трудности вместе. Важно считаться с мнением партнера, но не забывать о собственной жизни. Жертвы неуместны.

Советы психолога

Известный психолог Михаил Лабковский рекомендует переживать расставание с гордо поднятой головой, запрещая себе даже думать о том, что вас бросили или предали. Такие мысли не прибавляют уверенности в себе и позитивного мышления. Также он дает следующие рекомендации.

• Не растворяйтесь в другом, помните о себе — если партнер вас бросил, с большой долей вероятности он вас уже разлюбил, тогда зачем вам мучиться и страдать, мечтать о возвращении отношений? С нелюбимыми отношения обычно складываются не самые теплые.
• Жизненные трудности бывают у всех пар, как и ссоры и непонимания, но распадаются лишь те, которые изначально были слабыми и несостоятельными, ущербными, если хотите. Поэтому случившееся должно расцениваться с позиции того, что все произошло по справедливости и правильно — вы оба давно заслуживаете счастья. Вместе оно невозможно.

• Не спешите, дайте себе время — около года нужно в среднем, чтобы избавиться от стресса, вызванного расставанием. У некоторых этот процесс более долгий, у других — более быстрый. Но все без исключения проходят его, никто еще в стадиях переживания утраты не оставался навсегда.
• Не вините себя ни в чем. Нет вашей вины в том, что произошло. И вины партнера в этом тоже нет. Просто так получилось, так сложилось. Примите это и посмотрите на отношения с уважением и благодарностью (было же и хорошее!), а на себя — с искренней любовью. Вы — прекрасны, удивительны, индивидуальны. И кто-то сейчас ищет на большом белом свете даже не такого человека, как вы, а именно вас.

Михаил Лабковский утверждает, что погрязать в страданиях и самоедстве или продолжить жить полноценной, наполненной любовью, дружбой, радостью жизнью — только ваш выбор. Не партнер загоняет вас в депрессию, а вы сами принимаете решение в ней быть. Если принимать ответственность за происходящее с вами на себя, то и пережить потерю и стресс будет намного легче.

О том, как сохранить отношение после расставания, смотрите в следующем видео.

Как я пережила расставание с любимым человеком. Стадии расставания у мужчин и женщин

Бросают всех: красивых, умных, богатых, хозяйственных, добрых и безотказных… Бросают и мужчин, и женщин. Бросают даже тех, кто всегда напротив бросал первым… Когда партнер уходит, кажется, что все вокруг теряет смысл. Ты не знаешь, как пережить расставание с любимым человеком, постоянно терзаешься воспоминаниями о былых временах, доводя себя до душевного истощения. Подобная модель поведения не доведет ни до чего хорошего. Советы психолога, как пережить расставание с мужчиной, должен помочь вам восстановить эмоциональный баланс.

Плачьте и страдайте, но… недолго!

Люди – не роботы, поэтому они «ломаются» не только от физических повреждений. Эмоции после расставания способны нанести неимоверную боль, но как утверждают психологи, эту боль нужно прочувствовать.

Только обязательно определите для себя четкий срок страданий.

Кому-то хватит двух недель, кому-то месяца. Но растягивать его специалисты не рекомендуют.

Что делать в период «страданий»? Плачьте, тоскуйте, закройтесь дома и слушайте грустные песни. Да, да, это все делать можно, но только в ограниченном количестве. Отметьте на календаре дату, с которой этого делать будет больше нельзя, и сдержите данное себе обещание.

Оборвите все нити с объектом страданий

Слышали про то, что привычку можно выработать в течении 21 дня? То есть если 21 день продержаться, то потом действия (или бездействия) будут автоматическими.

Чтобы легче пережить расставание и быстрее избавиться от боли:

• Добавьте бывшего в black-list везде (в соцсетях, в телефоне, в приложениях и пр.)
• Выбросьте или раздайте все подарки, которые он вам преподносил
• Уберите совместные фото из поля видимости, а лучше – удалите или выбросьте
• Не звоните, не пишите, избегайте мест, где теоретически можете встретиться с бывшей половинкой
• Купите новое постельное белье – избавьтесь от того, на которым вы спали вместе
• Поменяйте обстановку в доме, где жили вместе, а если позволяют средства – даже сделайте ремонт

Рейчел Сассмен в книге «Библия расставания» рекомендует на месяц воздержаться от общения с человеком, если все-таки полностью прекратить общаться невозможно (к примеру, есть общие дети). За месяц у вас выработается иммунитет и общение с экс-бойфрендом будет менее болезненным.

По народным поверьям помочь забыть любимого мужа поможет обряд сжигания свадебного платья.

Следите и ухаживайте за собой!

Даже если на это нет никаких эмоциональных сил – переступите через себя. Встаньте с кровати, умойтесь и отправляйтесь к своему мастеру. Сделайте это хотя бы ради восхищенных взглядов, которые будете ловить со стороны незнакомых мужчин. Внимание противоположного пола очень повышает самооценку, которая, как правило, падает после того, как вас бросили.

Маникюр, депиляция, новая прическа – это ваши лекарства в данный период! И не спрашивайте – для кого это? Конечно же, для себя любимой!

Меняйтесь и развивайтесь: выбираем новые хобби, стиль и круг общения

Раз уже неприятные перемены в жизни произошли не по вашей вине – продуктивные и приятные изменения должны инициировать вы сами:

• Поменяйтесь внешне. Смените прическу, цвет волос, манеру нанесения макияжа. Преобразите свой гардероб, измените, наконец, привычному стилю одежды.
• Изменитесь внутренне. Речь идет о новых увлечениях, саморазвитии и совершенствовании своих навыков и умений. Всегда хотели научиться танцевать танец живота? Почему бы и нет?! Пришло время. Запишите на языковые, кулинарные, художественные курсы – таким образом Вы займете свои мысли чем-то приятным и полезным, и к тому же найдете новых единомышленников.
• Смените окружение. Особенно если оно связано с бывшим мужчиной. Да, люди из вашего общего прошлого ни в чем не виноваты, но во-первых, они уже одним своим видом будут напоминать о том, что нужно забыть. А во-вторых, ненароком могут в разговоре постоянно возвращаться по привычке к вашей развалившейся паре и объекту бывшей любви. Лишние напоминания об этом не пойдут на пользу «выздоравливающему».

На самом деле, люди, которых мы любим, требует к себе повышенного внимания, отнимая тем самым у нас время на собственное развитие. Посмотрите на ситуацию с другой стороны – теперь вы можете вложить свои временные ресурсы в себя, а не в кого-то! И такое вложение пойдет на пользу именно вам, а не кому-то, кто в любой момент может помахать вам ручкой.

Не стесняйтесь обратиться за помощью!

В такой период после расставания даже опытному психологу с дипломом магистра может потребоваться помощь коллеги. Не стесняйтесь признаться, что вам нужна поддержка, в том числе профессионального психолога.

Более доступной альтернативой психологической помощи считается задушевный разговор с подругой. Первому встречному непроверенному человеку лучше не доверять свои проблемы.

Хотя сейчас набирает популярность такой вид психологической помощи как тренинги. В одном помещении собираются люди с однотипными проблемами и беседуют, помогая найти выход друг другу из сложившихся жизненных ситуаций. Такие мероприятия уже доказали свою эффективность – на фоне более серьезных и безвыходных ситуаций других людей, ваши могут показаться не такими катастрофическими.

Что нельзя делать, когда с вами расстались?

Очень многие женщины, не зная, как пережить расставание с любимым мужчиной, впадают в крайности. Но этого делать категорически нельзя. Помните, что там, где закрывается одна дверь, обязательно откроется другая. И не забывайте о чувстве собственного достоинства.

Итак, девушке нельзя:

• Бегать за мужчиной, следить, надоедать звонками и сообщениями.
• Угрожать, шантажировать, манипулировать детьми и пр.
• Устраивать разборки с соперницей.
• Заводить новый роман назло, пока вы не отпустили окончательно прошлую любовь.

Как бы вам ни было больно, не унижайтесь. Да, шанс, что ушедший мужчина вернется, есть всегда. Другой вопрос – а нужен ли такой мужчина, который вас однажды оставил? У каждой женщины в конкретной ситуации будет свой ответ, никто не вправе судить остальных. Но помните, что если вы будете усугублять уход супруга или парня действиями, перечисленными выше, шансов на его возвращение не останется.

И еще! Не бросайтесь в объятия первого встречного. Особенно это касается тех, кто не знает, как пережить расставание с парнем после долгих отношений. Забыть несколько прожитых лет гораздо сложнее, чем месячные свидания. Поэтому люди после столь болезненных разрывов просто не контролируют себя и, порой, совершают ошибки.

Вылечиться сразу не получится даже с помощью нового человека, если не прошло достаточно времени. Но зато Вы рискуете, что Ваше сердце вновь будет разбито. Да и к тому же, причинять боль третьему человеку, который не догадывается, что является способом «отвлечься», подло и низко. Не уподобляйтесь в этом тому, кто причинил Вам боль.

Когда отношения разваливаются, даже если человек сам этого хочет, расставание проходит очень тяжело. Чтобы пережить разрыв отношений, не впав в глубокую , возьмите себя в руки и следуйте проверенным временем рекомендациям психологов.

1. Дайте себе погрустить

Ваши отношения закончились? Тогда позвольте себе немного погрустить, а не пытайтесь сразу отвлекаться, не обращая внимания на произошедшее, с головой уйдя в работу. Запритесь дома и послушайте любимую музыку или позовите в гости друзей, выговоритесь, поплачьте в чью-нибудь жилетку наконец! Однако не увлекайтесь и, запершись в четырех стенах, не настраивайтесь долго лелеять утрату.

2. Сожгите все мосты

Зная, что отношения закончились и их нереально возобновить, избавьтесь от всего, что ассоциируется с ними: от подарков, фотографий, вещей, напоминающих о прежних отношениях. Можно, конечно, драматично избавиться от подаренного кольца или золотого браслета, но не бросайтесь в крайности. Ценные подарки можете вернуть бывшему возлюбленному, сдать в ломбард или убрать вместе с общими фотографиями в дальний ящик, дав обещание себе туда не заглядывать полгода-год.

Не утешайте себя надеждой, что люди после расставания снова сходятся. Неожиданно не уходит никто. Ваш муж может сгоряча (после спонтанной ссоры) выбежать из дома и уехать к другу, но он обязательно вернется. Подобные эмоциональные моменты даже укрепляют брак. А вот разрыв длительных взаимоотношений происходит осознанно – это решение принимается на холодную голову, в спокойном состоянии.

3. Попросите близких о помощи

Вы не представляете, как пережить расставание с любимым человеком самостоятельно? Этого делать и не нужно. Избавить вас от лишних переживаний поможет частое общение с друзьями, приятелями и коллегами. Как вариант, вы можете или начать общаться в соцсетях с людьми, сумевшими успешно пережить разрыв отношений.

Не скрывайте, что вам плохо, не стесняйтесь просить совета или помощи. Это лучше, чем, замкнувшись в себе, подорвать свое психическое состояние и впасть в депрессию.

4. Найдите повод для радости

Рассказывая, как пережить расставание с любимым человеком, психологи советуют найти способ поднять себе настроение. Вы можете заняться любимым делом, затеять дома ремонт, ежедневно устраивать себе «время развития и изменения» — будет это поход в спортзал, на курсы или , чтение книг или написание стихов. Подобные приятные дела помогут вам отвлечься и зарядят позитивом.

5. Будьте неотразимы

Люди после расставания могут вновь обрести смысл жизни и быть счастливыми, а потому не ставьте на себе крест. Многие женщины совершают в такой ситуации большую ошибку: перестают следить за своей внешностью. Но грустить все же приятнее с красивым маникюром и безупречной укладкой. Хотите завязать новые отношения после расставания или, наоборот, вернуть мужа? Или вам никто не нужен и вы хотите пожить для себя? В любом случае — оставайтесь на высоте. Регулярно посещайте салон красоты, спортзал, смените прическу, займитесь йогой или пройдите курс массажа.

6. Поставьте перед собой новые цели

Как пережить расставание с мужчиной и забыть о нем? Проведите ревизию своих планов, ведь когда нас двое, мы следуем общим ориентирам и постоянно идем на компромиссы. Если вы хотели , а ваш любимый человек был против этого, значит, сейчас настало время собирать чемоданы. Вы никак не решались уволиться и сменить профессию или, к примеру, приобрести автомобиль? Действуйте! Теперь никто вам не помешает.

Поймите главное — ваша жизнь зависит только от вас. И вам решать, какой она будет.

7. Экспериментируйте

Новые отношения или избавление от боли после расставания не заставят себя ждать, если вы вместо того, чтобы впадать в депрессию, будете радоваться жизни, развиваться, посещать мероприятия. В этом вам помогут смелые эксперименты. Для женщин это — кардинальная смена имиджа, для мужчин – переезд или покупка новой мебели. Или вы тайно мечтали танцевать, но стеснялись?

Так вот конец отношений — идеальное время для поиска нового увлечения.

8. Простите и отпустите

Женщине, размышляющей о том, как пережить расставание с мужчиной, сложно представить, что она сможет его простить. Подождите. Но со временем такой момент неизменно наступит. Вы почувствуете, что прощаете и отпускаете человека, ведь уважаете его выбор и не желаете ему зла.

После разрыва отношений не стоит преследовать человека и пытаться выяснить, кто из вас двоих виноват. Сохраняйте достоинство и не забывайте о самолюбии. Не мстите за нанесенную вам обиду – так вы дадите бывшему возлюбленному понять, что он прав в своем решении от вас уйти. Лучше оставить завершившиеся отношения в прошлом, восприняв их как этап развития на пути к лучшему.

И напоследок совет. Не спешите заводить новые романы: пока вы не избавитесь от прежних любовных оков, не разберетесь в себе, вы не сможете построить полноценные новые отношения.

Все люди, заводя серьезные отношения, надеются на продолжительный роман со счастливым концом. Но не всегда получается так, как мы хотим. Бывает, что любимый человек уходит навсегда, оставляя нас с ужасными мыслями и разочарованием. Некоторые люди не единожды переживают расставание со второй половиной. Чтобы справиться с грустью и тоской об ушедшей любви, следует думать позитивно, так как любые отношения несут полезный опыт, а расставание является началом чего-то нового, интересного и светлого. Поэтому нужно всегда надеяться на лучшее и следовать некоторым советам, которые ответят на вопрос, как пережить расставание с любимым человеком.

Необходимые шаги после расставания.

• Отпустить человека. Не нужно умолять вторую половину остаться и забыть все обиды. Если человек решил уйти, то следует смириться с его решением и отпустить прошлое. Поймите его решение, так как иного выхода нет. Прекращение всяческих попыток вернуть любимого и надежд на его возвращение — необходимое условие при расставании.
• Поставить точку в отношениях. Это необходимый шаг, благодаря которому человек вскоре почувствует себя намного лучше. Конечно, понять, что все закончилось и больше не повторится, бывает очень сложно. Если были многочисленные проблемы и недопонимания в отношениях, то расставание станет спасением для обоих людей. Когда пройдет немного времени, быть может, обе половинки изменятся и встретятся вновь уже с новыми мыслями и .

• Преодоление навязчивых мыслей. Как люди переживают расставание, когда пессимистичные мысли постоянно приходят им в голову и мешают смириться с потерей? Они мучают их и ранят морально. Не нужно стараться избавиться от таких размышлений и сражаться с ними. Просто следует побольше отвлекаться на позитивные моменты и думать только о хороших моментах. Найти занятие, которое поможет , является самым лучшим решением. Как только плохие мысли уйдут, человеку станет легче и он перестанет страдать.
• Простить вторую половину и себя. Основной проблемой при расставании является появление обид на самого себя и ушедшего человека. Быть может, любимый человек сделал вам много плохого и часто огорчал своим поведением, но и хорошего тоже было достаточно, раз отношения длились так долго. Следует помнить о нем только хорошее и простить его ошибки. А вот, если человек винит себя за расставание, то этого вовсе не нужно делать. Мы такие, какие есть, и нужно принимать себя целиком и полностью. Если расставание произошло, то значит так нужно, а не, потому что в характере человека есть некие недостатки.
• Извлечение выгоды из расставания. Любое расставание несет в себе положительные моменты. Любая трудная ситуация является испытанием для человека, пройдя которое он станет сильнее и будет стремиться к совершенству. Также после расставания появляется полная свобода действий. Можно в любой момент пойти в кафе, прогуляться с друзьями или просто знакомиться с интересными людьми.

Как пережить расставание мужчине.

Все люди переживают расставание по-разному и у каждого есть свой особенный рецепт. Но все же есть некоторые особенности при расставании у мужчин и женщин. Так как мужчины переживают расставание? Необязательно, что женщины страдают больше, чем мужчины, переживая разрыв. Просто мужчина показывает свои переживания на публике крайне редко. постоянно доказывает, что разрыв для мужчины намного сложнее и болезненнее, чем для девушки.

Казавшийся уверенным в себе парень становится беззащитным и слабым после расставания с барышней. Он очень переживает из-за этого, хотя не всегда может показать свои чувства. Скорее, мужчина предпочитает держать все в себе, пока однажды это не выльется сильным потоком. Стресс, вызванный разрывом, может быть очень продолжительным и даже опасным для эмоционального здоровья молодого человека. Женщины после расставания могут пожаловаться на вторую половину, а вот у мужчин нет такой возможности.

Как можно видеть, мужчины только кажутся сильными, бесчувственными и мужественными. На самом деле, у них очень глубокие и трогательные чувства, которые запросто можно ранить. Просто мужчины предпочитают скрывать их и не показывать своей половине, чтобы казаться мужественнее. В начале отношений они надеются на счастливый конец, свадьбу и рождение детей. Но когда эти мечты рушатся, то им становится очень больно. После такого финала мужчине страшно довериться новой избраннице.

Мужчина может выглядеть вполне счастливым после расставания. Он постоянно гуляет с друзьями, и ведет активную и веселую жизнь. Но не всегда это полностью отражает его настоящие чувства. Подобным образом он пытается преодолеть тоску и горечь от расставания с любимой. Вдали от посторонних, парень втайне надеется на восстановление отношений и постоянно пересматривает совместные фотографии. Поэтому не стоит винить мужчину за его слишком спокойное поведение, так как внутри он все же переживает, причем иногда сильнее, чем девушка.

Как женщины переживают расставание.

Считается, что женщины намного чувствительнее относятся к расставанию с любимым человеком. На самом деле, девушке зачастую намного проще пережить данный этап. Она может устроить девичник, собрав вокруг своих подруг. Такая поддержка является очень хорошей и нужной в подобной ситуации. Потратив всего несколько дней на разочарования и слезы, девушка вновь может прийти к обычной жизни. Лозунги подруг, которые утверждают, что бывший парень не подходил ей, что она сможет вновь быть счастливой и , помогут пережить разрыв в короткий срок.

Конечно, есть и более тяжелые ситуации, особенно, когда девушка имеет низкую самооценку и расставание усугубляет ситуацию. Такие женщины очень трудно переживают разрыв и решают, что это были их последние отношения. Успокоения подруг, может, и действуют на них, но, оказавшись в одиночестве, плохие мысли вновь посещают ее голову. Она винит во всем только саму себя, списывая все ошибки в отношениях на свои промахи и . Такие ошибки не приведут к хорошему финалу, поэтому следует взять себя в руки и начать думать только о позитивных моментах.

Мужчины и женщины по-разному переживают расставание. Но все же для каждого человека такой исход не приносит радости. Все люди втайне мечтают встретить единственного человека, который пройдет с ним весь путь. Но не всегда надежды увенчаются успешным заключением. Неважно, из-за кого произошел разрыв, и кто был в большей степени виновен в этом. Самым важным в такой ситуации является позитивное мышление и поддержка друзей. Именно благодаря этому можно быстрее пережить расставание и вновь стать счастливым человеком.

Люди встречаются, влюбляются, потом женятся, рожают детей и живут счастливо до самой глубокой старости… Всем хотелось бы так, и все ждут от любви именно этого. Но, к сожалению, далеко не каждые отношения, пусть даже самые крепкие на первый взгляд, способны преодолеть все трудности и привести ко всему, описанному выше.

Люди не только встречаются и женятся, но и расстаются.

И, хотя это происходит довольно-таки часто, каждому кажется, что он – первый и единственный в своем горе. Непонятно, как пережить расставание. Неясно, как вести себя дальше. И уж совершенно невозможно пережить боль, ведь она невыносима. Это все про вас? Тогда статья адресована именно вам. И она поможет справиться с возникшей проблемой, преодолеть ее и навсегда забыть об обиде.

Совет первый: нужно понять, что вы не уникальны в этом

Поверьте, люди расстаются, пожалуй, даже чаще, чем женятся. У большинства из тех, кто сейчас наслаждается счастливым браком, в прошлом была та же самая боль и предательство. И нередко люди, пережившие расставание, отмечают, что оно было к лучшему, и именно оно привело к появлению в их жизни другого любимого, который и оказался тем самым – единственным и настоящим.

Конечно, понять и, главное, принять это вовсе не легко. В вас говорят обида, разочарование, отчаяние. И уж совсем точно не хочется слушать, что у многих такое было и, мол, все со временем пройдет, чувства утихнут, а на небе засияет новое солнце. Но, как бы банально все ни звучало, именно так оно и есть. Вы – не единственный человек, которого бросили. И, если уж на то пошло, боль расставания переживали миллиарды людей тысячелетиями. Это существовало еще с самого зарождения человечества, и практически каждый сумел пережить и нашел силы идти дальше.

Конечно, первое время чувства будут просто накатывать, а тоска казаться удушающей. Но тяжело после расставания бывает каждому. Важно понять, что вы в этом не уникальны. А раз сумели пережить все остальные, сумеете и вы.

Многие женщины прошли через это. Когда происходит расставание с любимым по его инициативе, каждая переживает по-своему, но всегда нелегко. Настигает душевная боль, разочарование. Расставаться тяжело, когда уже был построен свой счастливый мирок. И вдруг все рушится. Чтобы достойно пройти этот трудный период, нужно разобраться, как справиться с психологической зависимостью, которая сродни наркотику.

Говорят, что расставание – это маленькая смерть. Потребуется огромная сила воли. Для начала следует взять себя в руки и посмотреть на ситуацию трезво. Сильная женщина всегда найдет плюсы.

Просто так испытания не посылаются. Судьба преподнесла подарок в виде прекрасных мгновений, которые никогда не забудутся. Жизнь в любом случае продолжается, и правильным будет поблагодарить судьбу за эту главу прекрасного любовного романа. Просто пришло время перевернуть страницу.

Как чувствует себя женщина после расставания

Женщине всегда тяжелее пережить вынужденное расставание. По этой причине к психологам они обращаются гораздо чаще. Помимо мук разлуки с возлюбленным, приходится справляться и с любовной зависимостью. Зависимость – это своеобразная ловушка. Она несет в себе деструктивные состояния. В этот период не хочется есть, плохо спится , постоянно хочется плакать. Многим кажется, что на этом жизнь закончилась и впереди ничего уже не ждет.

Обратиться к специалисту – правильное решение, иначе начнутся психосоматические расстройства. Обычный невроз может привести к затяжным мигреням и длительной депрессии , что скажется на качестве жизни в целом. Этого нельзя допускать, нужно своевременно попросить помощи у психолога.

Первые шаги после расставания

На начальном этапе сложно справляться одной. Вот несколько советов, к которым предлагают прислушаться психологи:

• посмотреть на прошлое, как на прекрасный интересный роман, с уверенностью закрыть последнюю страницу и отпустить прошлое;
• вспомнить о положительных моментах, которые произошли после расставания, они точно есть, главное, хорошо подумать;
• избавиться от негатива и настроить мысли на позитивный лад.

Нельзя закрывать сердце на замок, просто временно прикрыть дверцу, чтобы излечить душу. Но после этого быть готовой к новой жизни и чувствам.

Видео: Рекомендации известного психолога Натальи Толстой «Расстаемся навсегда»

Негативные эмоции прочь

Чтобы достойно пережить расставание с любимым, важно избавиться от любого негатива. Это очень плохо влияет на физическое и душевное состояние. Понятно, что боль еще жива. Так жива, что почти осязаема, ее как будто можно потрогать. Именно так описывают психологу пациентки свое состояние после расставаний и разводов.

Есть очень действенная практика, к которой прибегают на своих сеансах специалисты. Следует вообразить эту боль в виде холодного ледяного шара, который находится в душе. Надо закрыть глаза и представить, как этот шар тает и растворяется в руках от тепла. В конце концов, вместо ледяного комка оказывается лишь вода – это все, что остается после боли.

Если такую практику выполнять каждый день, то через некоторое время почувствуется облегчение, как ни странно. Об этом также говорят многочисленные пациентки. Это особый психологический настрой, и он помогает.

Как избавиться от роли жертвы

Если женщину бросили, то она неизбежно начинает чувствовать себя жертвой. Когда уходит муж, не стоит перекладывать вину исключительно на себя. Часто пары распадаются просто потому, что кому-то настало время идти другой дорогой, и никто в этом не виноват. Так бывает, это жизнь.

Женщина остается женщиной и после того, как мужчина от нее уходит. Прекрасной, сильной и уникальной. Придет время, и это оценит тот единственный, который обязательно рано или поздно появится.

Подруги и родственники – домашние психологи

Не все имеют возможность или желание обращаться при данных обстоятельствах к психологам. Что ж, есть более простой выход, но, порой, не менее действенный.

Первые дни после расставания обычно кризисные. В это время лучше не оставаться одной. Пусть близкая подруга будет рядом и подставит дружеское плечо. Даже самая сильная женщина в такой ситуации нередко превращается в маленькую обиженную девочку, которая, не переставая, плачет, и белый свет ей не мил. Подруге следует найти правильные слова, чтобы поддержать и успокоить.

Поплакать можно день-два. А дальше совсем другая тактика. Плюс в том, что появляется свободное время, которого раньше не было. Оно было посвящено дорогому мужчине. Нередко приходилось жертвовать своими интересами ради любимого. Ходить в поход и сплавляться на лодке по реке, вместо пляжного отдыха. Посещать выставки совсем не те, которые хотелось. Настало время все исправить. Вот он, явный плюс. Собраться и поехать на море хотя бы на недельку. Если нет возможности, то всегда можно развлечься и у себя в городе: сходить на концерт с подругой, на долгожданную выставку с сестрой.

Кардинальная смена имиджа и перестановка в доме

Кардинальные перемены во внешности или перестановка в доме помогут пережить расставание с любимым. Психологи частенько своих пациенток после разводов отправляют к стилисту или парикмахеру. Обновленная женщина чувствует себя совсем по-другому. Она хочет показаться миру, выйти в свет. Бывшие блондинки превращаются в роковых брюнеток, а брюнетки становятся очаровательными блондинками. Метаморфозы в такой ситуации играют только на руку.

Перестановка в квартире внесет свежий глоток воздуха, который так нужен израненной женской душе. Поиск нового торшера или замена старого кресла (в котором так любил сиживать бывший) на креативный диван. Все это поднимет тонус и настроение. Изменения сейчас как раз к месту.

Почему бы не ремонт

Отлично отвлечет от грустных мыслей затея с ремонтом, лучше глобальным. Погрузиться в перепланировку в квартире, перекрасить стены. Обновленная квартира сделает свое дело – она перестанет напоминать о старых отношениях.

Нужно избавляться от вещей, которые содержат память о болезненных отношениях с любимым. Комфортное новое жилище создаст новую энергетику, привлекающую в дом новую любовь.

Шопинг – замечательное средство от хандры

Совет стар, как мир. Но ведь это действует! После разрыва с любимым женщина чувствует себя разбитой. Это сродни болезни. Шопинг с подругой – это таблетка от хандры. Все средства хороши, чтобы облегчить душевные страдания. Настроение точно поднимется, а заодно будет время излить свои переживания подружке, которая всегда выслушает и поддержит.

О спорт, ты — мир

Пришло время и для активных занятий спортом. Да-да, ничто, как регулярные физические упражнения, не помогут получить более мощный, фееричный заряд энергии. Если это откладывалось уже давно, то настало время осуществить поход в зал. Есть альтернатива: бегать в парке по утрам или вечерам. Кстати, там можно познакомиться с симпатичным бегуном из соседнего дома.

Держать себя в форме, чувствовать на себе восторженные взгляды – это так приятно.

Время читать и образовываться

После того, как закончились отношения с мужчиной, приходит время и пофилософствовать. Хорошая книга принесет массу новых эмоций. А может, пора уже поменять свое мировоззрение, ведь все не просто так.

Как справиться с вынужденной разлукой и не потерять себя, остаться сильной и прекрасной женщиной, не обозлиться на весь мир – ответ на эти и многие другие вопросы можно найти в книгах. Если раньше в руках было легкое чтиво, то теперь настало время для более глубокой литературы по психологии. Хорошая идея — перечитать давно забытую классику. Книги – замечательное средство, которое поможет взглянуть на мир другими глазами.

Что категорически запрещается делать

Расставаться надо достойно, даже если чувствуется острая боль в сердце от предательства. Никогда нельзя унижаться и названивать своему бывшему. Не караулить около работы или у подъезда. Не строить изощренные планы мести.

Важно: Если у бывшего возлюбленного появилась новая пассия, не стоит писать ей в соцсетях. После будет неловко за все необдуманные действия. Через какое-то время придут новые отношения и чувства. Не надо делать того, о чем стыдно вспоминать.

Окончание отношений – не конец света. Нужно это помнить. Жизнь прекрасна и удивительна, она обязательно преподнесет много прекрасных моментов и подарит новую любовь. Нельзя замыкаться в себе, следует готовить сердце к новым отношениям. Все, что произошло, добавило мудрости и опыта, а это бесценно.

Как пережить расставание с любимым

Как пережить расставание с любимым мужчиной?

Каждая девушка и женщина, вступая в новые отношения в тайне, подсознательно надеется, что это навсегда или хотя бы очень надолго. Но проходит время и вот уже прекрасные, сильные чувства угасают, становятся рутиной. И вот наступает момент, когда некогда дорогой человек оставляет вас в одиночестве со всеми плохими и тяжелыми ощущениями. В этот миг совсем не сложно скатиться в депрессию, загнать себя на чёрную полосу жизни и полностью утратить над собой контроль.

Многие в это время задаются вопросом – как пережить расставание с любимым мужчиной? Психологи дают множество советов, каждый из которых по-своему хорош, действенен и эффективен. Сегодня мы поделимся некоторыми из них, способными помочь в трудной ситуации и найти силы для шага в новую жизнь.

Стадия переживания разрыва

Отлично, если вы приняли решение разойтись совместно. В этом случае, обе стороны смогут самостоятельно, вполне спокойно пережить горечь разлуки и вновь найти себя через какое-то время. Так же важно знать, как перестать цепляться за партнера. Но что делать, если всё произошло неожиданно?

Психологи выделят несколько стадий расставания, через которые проходит каждый человек, столкнувшийся с этим внезапно:

• Отрицание.Шоковое состояние, отказ воспринимать произошедшее. Неверие в случившееся, даже если в этом сильно убеждают и все факты ухода любимого на лицо.
• Гнев. Жажда мщения – одна из основных, неосознанных защитных реакций. Ответ обидчику за причиненные страдания, предательство – это нормально, но это требуется преодолеть.
• Торг.Попытка возобновить отношения, всё исправить и начать сначала. В этот момент возможно совершение ошибки, о которой придется пожалеть впоследствии.
• Депрессия.Осознание, что пути назад нет и некогда казавшееся счастливым будущее больше недостижимо. Угнетённое состояние, когда ничто не радует, всё видится исключительно в чёрных тонах.
• Принятие, возрождение. Понимание, что былого не вернуть, воскрешение веры в себя.

Сколько нужно времени на переживание?

Психологи утверждают, что у каждого свои сроки преодоления разлуки. И зависят они от нескольких факторов:

• Типа нервной системы.
• Внешних обстоятельств, сопутствующих происходящему.
• Усилий человека, силы его воли и стремления жить дальше.

Ведь все мы знаем, что кому-то нипочём даже тяжелые расставания, кто-то знает как избавиться от ревности, такие люди уже спустя несколько дней спокойны и готовы вести почти прежний образ жизни. А кто-то, наоборот, запирается в себе, грозясь сорваться в пропасть затяжной депрессии, лелея свое несчастье.

Психологи же считают, что на полное восстановление уходит примерно год и только спустя это время можно говорить о том, что девушка или женщина оправились от перенесенных потрясений. Но это только, если в чувствах была привязанность, а не зависимость. Различить их не так трудно:

• Первая – это симпатия, готовность быть рядом даже в трудные моменты.
• Вторая – невротическое расстройство, при котором человек заявляет, что жить не может без партнера и не видит смысла в своем существовании без него. Некоторые стадии могут вылечить только психологи, но в большинстве случаев достаточно помощи и соучастия со стороны окружающих.

Как пережить расставание с любимым – советы

• Выплесните эмоции. Хоть это и немного странно, но для начала нужно дать себе время и возможность пострадать. А именно побыть в одиночестве, отдаться своим ощущениям горя и потерянности. Может быть поплакать, побить подушку, разбить тарелку, сделать что-то иное, пусть и импульсивное. Главное, чтобы это не причиняло вам или окружающим физического вреда. И помните, в этот момент одиночество ваш самый лучший друг.
• Избавьтесь от прошлого.Нередко это очень хорошо помогает. Что нужно сделать? Удалите всю переписку из телефона, заблокируйте человека в социальных сетях, оборвите любые контакты с ним, выбросите некоторые вещи, что вам подарены. Работаете вместе? Ограничьте время общения, говорите только по рабочим темам и лишний раз не подходите, не вспоминайте того, что было.
• Не отказывайтесь от моральной поддержки.Принимайте помощь от друзей и родственников, сходите с ними погулять, отдохнуть в их обществе. Возможно, от этого станет лучше. Но при необходимости, обращайтесь к психологу. Специалисты знают, как пережить расставание с любимым.
• Займетесь внешностью. Ни в коем случае не забывайте о себе! Не стоит считать, что ваша жизнь кончена и больше ничего положительного не случится. Чувствуете себя плохо, но одевайтесь всегда хорошо, наносите макияж, делайте маникюр. И высыпайтесь, при необходимости, пользуйтесь снотворными, при необходимости, обратитесь ко врачу за рецептом и советом.
• Найдите увлечение или возродите старое.Если есть хобби, посвятите ему как можно больше времени, вспомните забытые навыки. Не бойтесь попробовать что-то новое, чему никогда не уделяли внимания. Только не беритесь сразу за крупные проекты, начинайте с малого. Экспериментируйте, не беспокойтесь, если в первое время не будет получаться.
• Поразмышляйте. Не бросайтесь в новые отношения. Оцените, какие ошибки были допущены в прежних, взвесьте все за и против. Подумайте над тем, какой человек вам действительно нужен для счастья, при этом, не забывайте о мелочах.
• Смените обстановку. Есть возможность – съездите отдохнуть, хотя бы в другой город, переживете новые ощущения, побывайте в необычных ситуациях. Это поможет развеяться, отогнать плохие мысли. Можно изменить и место жительства, сделать ремонт в комнате или квартире.
• Составьте план. Раньше вы планировали что-то совместное, на двоих, но теперь вы одни. Сформулируйте свой график, впишите туда то, что хотите и можете сделать, идите к своей цели. Первое время будьте эгоистами, заботьтесь о себе и личных стремлениях.
• Читайте.Найдите интересные книги и прочитайте их. Это может быть как научная, так и художественная литература. Главное, сознательно не загоняйте себя в еще большее горе, не лелейте постигнувшее вас несчастье.
• Получайте новые эмоции и гоните старые. Ходите в кино, в музеи, на выставки, замечайте жизнь вокруг и интересуйтесь ей, пусть, поначалу, и немного насильно. Дальше будет легче, интереснее и удивительнее.

Чего точно не стоит делать

Многие задаются вопросом, как пережить расставание с любимым мужчиной, и начинают судорожно выискивать решение, пути избавления от нахлынувших негативных ощущений. И далеко не всегда эти стремления хороши. Некоторые из них вполне способны привести к еще более худшим последствиям. Среди того, что не стоит делать после внезапной разлуки с любимым, это:

• Искать нового спутника.Женщинам может прийти в голову мысль, что один ушёл, надо найти следующего, чтобы забыться. Но это даст лишь кратковременное утешение, а дальше станет только хуже.
• Алкоголь.Что точно не стоит делать, чтобы не усугубить депрессию после расставания с любимым мужчиной, так это запивать её алкогольными напитками. Утром вы очнетесь с больной головой и более тяжелыми мыслями.
• Отключить телефон и никому не отвечать. Так вы заставите своих родных беспокоиться, откажете себе в возможной действенной помощи. Иногда лучше поговорить с кем-нибудь, чем отмалчиваться и закупориваться в собственных ощущениях.
• Надеяться, что это не навсегда. Опасная уловка, ложная надежда. Не нужно рассчитывать на скоро воссоединение, восстановление былых связей. Ничего не будет как прежде, это самообман, от которого стоит бежать, как от огня.
• Не загоняйте себя в большее горе.Это ловушка вашего разума, способного заново переживать страдания и прокручивать одну и ту же ситуацию. Не стоит погружаться в отчаянье, лелеять свою боль. Отказаться от этого можно только самостоятельно, точно решив, что период горевания уже прошел.

Как объяснить ребенку причину расставания родителей?

Один вопрос, если вы жили вдвоем и разошлись, но совсем другой, если у вас есть малыш. В этом случае женщине нужно преодолеть не только собственное горе, но и правильно всё пояснить маленькому человеку, приняв для себя несколько важных нюансов. И не всегда с ними так легко будет смириться в начале, но они необходимы для успешного роста, развития вашего ребенка.

• Объяснить, что расстаются муж и жена, а папа и мама у крохи будут. Его никто не бросает, не оставляет.
• Сказать, что ребенок ни в чем не виноват и в происходящем нет его вины.
• Пояснить, как часто чадо сможет видеться с уходящим родителем, если, конечно, тот хочет принимать в воспитание какое-либо участие.
• Ни в коем случае не делать из малыша средство манипуляции чужими эмоциями.
• Если поведение ребенка поменялось, обратитесь к психологу, чтобы избежать проблем в будущем.

Расставание с любимым – это тяжелый период в жизни, но его можно преодолеть, достаточно взяться за себя и помнить, что вы всё также достойны лучшего. Небольшое, непродолжительное страдание даже полезно, но забываться в нём, лелеять его ни в коем случае не стоит. Занимайтесь собой и не утопайте в негативных ощущениях, какими бы бесконечными они не казались, границы у них все же есть.

www.about-you.ru

Как пережить расставание с любимым? Советы врача-психотерапевта

Наш эксперт – врач-психотерапевт Татьяна Никитина.

Запоздалое прозрение

«Вдруг» никто не уходит. Сгоряча, после ссоры, на пике эмоций мужчина хватает куртку и бежит к другу, женщина собирает сумку и едет к родителям. На самом деле такие пары и не думают расходиться – процент воссоединений после подобных «семейных ураганов» очень высок. Как известно, «милые бранятся – только тешатся»: связи между ними не только не рушатся, но и становятся крепче. Главное – не превращать подобное в систему.

Самые неблагоприятные по прогнозам (то есть ставящие точку в семейной жизни или сложившихся отношениях) уходы совершаются не сгоряча, а только на трезвую, холодную голову. Решение созрело, взвешены все «за» и «против», подготовлен план «побега». Осталось дело за малым – поставить в известность теперь уже бывшую половину.

Нередко психотерапевты слышат от этих самых «бывших» одну и ту же фразу: «У нас ведь все было хорошо, чего ему (ей) не хватало?»

Эти слова повторяют и опытная домохозяйка с большим стажем семейной жизни, и юная избалованная барышня, и злостный ревнивец, и верный муж, и любящий отец. К слову, супруг Анны Карениной, относивший себя к последним, был искренне удивлен неблагодарностью своей жены и задавал себе тот же самый вопрос, даже не догадываясь, что жена считает его «машиной» и ей не хватает такой малости, как… Любовь. Этот хрестоматийный пример лишний раз доказывает, насколько живущие рядом люди могут быть далеки друг от друга. То, что для одного составляет земное счастье, для другого – блажь, распущенность, нечто недостойное внимания.

Приходится признать: разрыв отношений, расставание не случаются из-за кратковременного помешательства одного из партнеров. На то есть весомые причины, о которых до поры до времени вторая половина просто не знает. Увы, тот, кто недостаточно прислушивается к своему партнеру и не пытается его понять (или ему просто некогда, а может быть, и неинтересно), однажды может оказаться один.

«Я чувствовала, что мы не созданы друг для друга, – рассказывает Галина, миловидная, интеллигентная женщина чуть за пятьдесят, – но у нас дети, семья, и я бы ни за что наши отношения не разрушила. А он сделал это и ушел к другой».

Ситуация типичная. Женщина чаще всего стремится сохранить семью, налаженный быт, привычное окружение. Мужчина более склонен к экспериментам и даже авантюрам, не прочь завоевать новые вершины… Поэтому, если отношения в чем-то не устраивают обоих, первым на разрыв идет именно он.

Точка или запятая?

Короткая стандартная фраза «давай расстанемся» прозвучала. А дальше – душевная боль, шок, растерянность, ощущение вины… И в то же время – обида, гнев, оскорбленное самолюбие, особенно когда выясняется, что причиной развода стали любовные отношения с кем-то на стороне. Те, кто хотя бы раз в жизни пережил разрыв отношений, наверняка назовут момент после расставания одним из самых сложных периодов в своей жизни. Его без преувеличения можно считать настоящей психической травмой.

Иногда в затянувшемся семейном конфликте, когда накапливаются взаимные упреки и непонимание, обоим супругам кажется, что лучший выход из тупика – это развод, но даже в этом случае «подведение черты» может быть весьма болезненным. Что же говорить о тех, кто считает свои отношения с партнером если уж не идеальными, то по крайней мере терпимыми.

Многие психологи, работающие с семейными парами, считают, что самая большая ошибка, которую допускают в первый момент после известия об уходе партнера, – это стремление всеми силами – уговорами, угрозами, обещаниями – постараться поскорей его/ее вернуть. Это непродуманное, импульсивное движение кажется на первый взгляд правильным, ведь «поезд еще не ушел», можно что-то изменить, исправить. Но такая тактика срабатывает только в случае с «партнером-шантажистом», когда муж/жена не собирается никуда уходить и пугает разводом, если хочет добиться чего-то существенного: жена требует переезда в отдельную от родителей квартиру, а муж – ухода жены с работы и рождения малыша. В случае продуманного и заранее спланированного ухода ни слезы, ни уговоры не подействуют, а угрозы могут подтолкнуть к еще более решительным действиям и уже не оставят возможности наладить нормальные отношения после развода.

Советы психолога: что нельзя и что можно делать после его/ее ухода?

Нельзя

Преследовать, затевать бесконечные выяснения – «почему» и «кто виноват», обрывать телефон, писать сообщения и заваливать электронный ящик письмами, подкарауливать на улице. Такая активность не приведет к положительным результатам. Тот, кого преследуют, начинает чувствовать себя «загнанной дичью», поэтому старается убежать побыстрее и подальше. Вспомните о самолюбии и гордости. Некоторые «ушедшие» иногда пересматривают свои поступки и возвращаются. Только чаще они возвращаются к тем, кто не забывает о чувстве собственного достоинства.

Посыпать голову пеплом и замыкаться в четырех стенах, лелеять свою утрату. Вполне может случиться, что то, что вы считаете концом, на самом деле окажется началом других отношений, куда более светлых и значительных. Мудрые люди говорят: «Когда закрывается одна дверь, обязательно открывается другая».

Переставать следить за своей внешностью. Расставание расставанием, а парикмахерская и косметический салон – по расписанию. А также солярий, тренажерный зал, бассейн и прочее.

Мстить за нанесенную обиду, звонить его/ее новой пассии, угрожать или пытаться расстроить их отношения. Такие действия дадут бывшим возлюбленным лишний повод утвердиться в правильности своего решения покинуть вас.

Рассказывать друзьям, соседям, коллегам гадости о бывших. Ведь они вас устраивали, когда были рядом.

Немедленно заводить новый роман. Пока вы не почувствуете себя свободным от прежних любовных оков, пока ваше сердце еще принадлежит ему (ей), вам не завязать по-настоящему теплых и прочных романтических отношений.

Можно

Не изображать из себя «снежную королеву» или «крутого мачо», а прожить и прочувствовать боль, обиду, тоску после расставания. Пусть будут слезы, не надо их бояться и стесняться, они помогают заживать душевным ранам.

Отвлекаться. Поможет работа, которая, как известно, «спасает нас от трех зол – скуки, праздности и нищеты».

Экспериментировать. Многие женщины, пережившие расставание, советуют кардинально поменять имидж, например, превратить строгую каштановую стрижку в золотистые завитушки. Мужчины выбирают иные пути: один «бывший муж» после ухода жены полностью изменил обстановку в квартире.

Творить. Вы когда-то мечтали освоить гитару или танцевать фламенко, но вечно не хватало времени? Момент наступил – немедленно записывайтесь на курсы, находите студию танца. На первых порах будет трудно, но именно эти трудности отвлекут от переживаний. И как знать, возможно, вскоре вы сочините прекрасную лирическую песню или выразите в танце свои любовь и надежду.

Найти тех, кто нуждается в помощи: отвезти игрушки в детский дом, приносить продукты пожилой одинокой соседке, сводить в театр свою маму или бабушку.

Отправиться в путешествие. Смена обстановки всегда помогает справиться со стрессом и дает неоценимую энергетическую подпитку. Кроме того, именно во время дальних странствий иногда возникают замечательные романтические отношения, которые – как знать? – могут перерасти в нечто большее.

«Простить и отпустить», – как в песне поется. Сразу сделать это не получится, но время лечит. Обязательно наступит день, когда вы почувствуете, что отпускаете человека, который принес вам радости и страдания. Просто потому, что он не принадлежит вам, и вы, несмотря ни на что, уважаете его выбор и его право жить своей жизнью.

aif.ru

Как пережить расставание с любимым человеком

В жизни каждого человека случалось расставание, когда еще вчера так горячо любимый, родной и близкий человек, в этот день уходит, забирая частичку души и закрывая дверь в счастливое семейное будущее. Непередаваемая боль, ощущение пустоты, горя, отчаяния и обиды поселяется в сердце. Многие пытаются найти ответ на вопросы: как пережить расставание с любимым человеком, что сделать, чтобы вновь вернуть веру в любовь и открыть сердце новым чувствам? Психологи рекомендуют отпустить человека, не держаться за прошлое, а найти в ситуации положительные факторы.

Почему люди сильно переживают расставание

Расставание с любимым человеком – это своего рода душевная травма, которую непросто пережить. К главным причинам, почему люди так остро реагируют на разрыв отношения, психологи относят следующие:

• Искренняя любовь – когда сердце полностью принадлежит одному любимому человеку, все мысли о нем, невообразимо представить, что он может уйти. После расставания любовь не проходит за один день или месяц, потребуется немало времени, чтобы чувства перегорели, остыли, поэтому пережить разрыв крайне сложно.
• Привязанность к человеку – если пара на протяжении длительного времени была вместе, люди доверяли друг другу, то крайне сложно принять, понять то, что этого больше нет и уже не повторится.
• Страх остаться в одиночестве – после расставания с любимым человеком, самооценка брошенного, как правило, резко падает. Появляются навязчивые мысли с предлогом «а вдруг»: «А вдруг я никого не встречу?», «А вдруг я останусь одна/один навсегда?», другие. Такие размышления нагоняют тоску и усугубляют процесс переживания, затягивая «выздоровление».
• Самобичевание – это один из главных факторов, которые заставляют переживать ситуацию расставания с любимым человеком вновь. Постоянные воспоминания о счастливых, радостных днях вместе, просмотр совместных фото, прослушивание грустных композиций – это заставляет возвращаться в прошлое, которого больше нет, что еще больше угнетает состояние.

Советы психологов, как перенести одиночество после расставания

Пережить расставание под силу каждому человеку, для этого потребуется лишь время, немного усилий. Справиться с проблемой поможет реальная, здравая, трезвая оценка ситуации, принятие положения таким, какое оно есть, осознание того, что отношения остались в прошлом, а перед вами открыт новый этап жизни. Для того чтобы пережить расставание с любимым, психологи советует сделать несложные 4 шага:

• Отпустить прошлое.
• Найти что-то положительное в расставании.
• Убрать весь негатив, который привлекло в жизнь расставание (мыслить позитивно).
• Открыть сердце для новой жизни, отношений, чувств.

Не держитесь за воспоминания

Когда человек уходит, для этого есть свои причины: остывшие чувства, новая любовь, частые конфликтные ситуации с партнером. Важно понять, что если любимый ушел, то его нужно отпустить – это будет больно, сложно, но нужно поставить жирную точку на этом жизненном этапе, выбросить из головы все мысли, воспоминания о прошлом. Чтобы пережить расставание, нужно очистить голову от мыслей об ушедшем любимом человеке, запретить себе даже думать о том, что связывает с ним.

Избавьтесь от негативных эмоций

Негатив плохо сказывается на эмоциональном, душевном и физическом состоянии здоровья, поэтому стоит избавляться от него. Забудьте о боли, которую пришлось пережить во время расставания, об обиде, которая поселилась в душе и травит изнутри, о ненависти к некогда любимому человеку, столь жестоко предавшему, растоптавшему сердце. Выбросьте все, что напоминает о бывшем партнере, вызывает волну возмущения, горя, потоки слез.

Общайтесь с друзьями и родственниками

После расставания необязательно вести затворнический образ жизни, сидеть в одиночестве. Скорее даже наоборот – появившееся свободное время можно потратить на близких людей, друзей, с которыми ранее не удавалось встретиться. Не бойтесь говорить о своих чувствах, переживаниях, которые таятся в душе, выговорившись, вы достигнете облегчения, а поддержка родных поможет вновь приобрести уверенность в себе.

Запрограммируйте себя на счастье и новые отношения

Для того чтобы пережить расставание, необходимо понять, что это не только финиш отношений, но и начало новой жизни, в которой будут другие встречи, знакомства, радости. Отпустите горести и печали, откройте сердце для новых чувств, отношений, поверьте в то, что вы сможете любить и быть любимой. Настройтесь на позитивную волну, позвольте себе наслаждаться каждым днем, верить в чудо и не бойтесь поражения стрелой Амура.

Способы пережить душевную боль, после долгих отношений

Справиться с депрессией, болью после расставания возможно с помощью разнообразных изменений в жизни, новых увлечений, занятий. Необязательно менять все кардинально, порой и мелкие новшества способны придать существованию нового смысла, радости. Известные способы, которые помогают пережить расставание:

• Изменить имидж – кардинальные изменения внешности, по мнению психологов, способны повлиять на жизнь после расставания, быстро изменив ее. В смену имиджа может входить изменение стрижки или цвета волос, стиля одежды, обновление всего гардероба. Кроме того, если изменения будут происходить в косметическом салоне, это станет дополнительным приятным времяпрепровождением для девушки.
• Заняться спортом – посещение спортзала или небольшая зарядка дома помогут улучшить настроение, получить заряд энергии после расставания с любимым человеком. Это прекрасный способ держать себя в форме, что помогает чувствовать себя уверенно, привлекать восторженные взгляды представителей противоположного пола.
• Шопинг-терапия – лучшее средство для женщин бороться с депрессией и переживаниями после расставания с любимым человеком. Обновление гардероба всегда благоприятно сказывается на состоянии девушки, помогает пережить тяжелое время, улучшает настроение, помогает занять девушку, отвлечься от страданий. Отправляясь на шопинг с подружками, получится не только купить обновки, но и весело провести время.
• Поехать в путешествие – это отличный шанс посмотреть мир, получить незабываемые впечатления и испытывать восхитительные эмоции. Во время поездки будет возможность не только насладиться красотами живописной природы или архитектурных строений, но и подумать о важном. К примеру, проанализировать свои поступки, оценить, почему любимый человек смог разлюбить, чья вина и что следует изменить, чтобы в будущем избежать ошибок и другие отношения не закончились бы расставанием.
• Начать в доме ремонт – это прекрасная возможность отвлечься, изменить кардинально что-то в своей жизни после расставания с любимым человеком. Сделайте небольшую перепланировку, поменяйте мебель, которая навевает воспоминания о бывшем любимом, это позволит создать свою зону комфорта.
• Познакомиться с новыми людьми. Новые знакомства необходимы людям, как кислород, чтобы поддерживать жизнь, развиваться, получать новые знания. Устройте прием новых знакомых у себя дома, расслабьтесь и повеселитесь на славу, что вернуть тягу к жизни, пережить расставание.
• Отвлечься от грустных мыслей: посещать выставки, музеи или театры. Посещение культурных мест предоставляет возможность получить вдохновение, приблизиться к культуре и миру прекрасного, помогает избавить от переживаний после расставания с любимым человеком. Это отличный шанс для духовного развития и саморазвития, благодаря чему вы не будете стоять на одном месте, а постоянно будете развиваться.
• Читать позитивную литературу – хорошая книга способна изменить мировоззрение, получить заряд положительных эмоций и найти вдохновение для счастливого будущего. Предпочтение стоит отдать книгам по самообразованию, психологии или классике, которая способна заставить пересмотреть взгляды на жизнь, оценить свои поступки и других людей в тот или иной период. Литература может помочь в построении планов на будущее, забыть о переживаниях после расставания с любимым человеком.
• Купить себе домашнее животное – забота о ком-то поможет забыть о расставании, пережить эту неприятность. Больше не будет чувства одиночества, ведь по возвращении домой вас будет встречать милый кот или забавный пес, который скрасит досуг и поможет поднять настроение.

Пережить болезненное расставание непросто, для этого понадобится время, чтобы научится жизнь без этих отношений, сил, которые помогут забыть обо всем. Важно осознание того, что уже ничего не вернуть, как бы того не хотелось. Перестройте свою жизнь так, перестаньте думать, кто был виноватый – чтобы в ней не было места ни страданиям, ни мыслям о прошлом. Возможно в будущем вас еще будут связывать дружеские отношения, но на ближайшие несколько месяцев стоит напрочь забыть о человеке. Посмотрите видео, где практикующий психолог даст полезные советы о том, как пережить расставание:

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

sovets.net

Как пережить расставание с любимым человеком — советы психолога

Практически каждый сталкивался с опытом расставания с любимым человеком. Большинство к 30 годам переживает разрыв значимых отношений в среднем трижды. Как минимум одно из расставаний оставляет такой глубокий след в душе, что качество жизни ухудшается на долгие месяцы или даже годы.

Период расставания с любимым человеком

Периодически сменяющие друг друга психологические состояния после разрыва романтической связи во многом перекликаются со стадиями переживания смерти близких. Чем дольше люди встречаются или женаты, тем более значимое место они занимают в психике друг друга, тем сильнее соединены многими жизненными связями. Независимо от причин ухода партнера, это событие часто переживается как утрата собственного «Я», психологическая смерть. Ведь все надежды и планы, связанные с близким человеком, рушатся.

Обратите внимание! Знание паттернов реагирования нашей психики на разлуку с любимым человеком поможет преодолеть этот сложный этап в жизни.

Стадии переживания утраты могут проживаться более и менее интенсивно, порой меняя хронологический порядок:

1. Шок и отрицание. Характеризуются отказом верить в окончательный разрыв отношений. Человек убеждает себя и других, что «все наладится», «он/она по-прежнему любит и вернется». Признать, что все действительно закончилось, что жизнь больше не будет прежней, слишком больно.
2. Стадия злости. Когда больше не остается возможным закрывать глаза на действительное положение дел, отрицание переходит в ярость. Происходящее кажется верхом несправедливости. Человек может начать мстить «виноватым» или приступает к самобичеванию, видя в себе источник всех проблем, приведших к разрыву.

Злость на других – попытка избавиться от ощущения собственной несостоятельности

Обратите внимание! После разрыва союза, в котором партнеры не имели возможности по каким-то причинам открыто выражать свое недовольство друг другом, реакция злости может быть максимально проявлена.

1. Торг. «Давай подождем с разводом, пока дети не окончат школу», «Вернись, я пойду на любые уступки». Человек начинает торговаться с бывшим партнером, лишь бы ухватиться за малейший шанс сохранить все, как было прежде.
2. Депрессия. Период наибольших страданий и горя, когда к человеку приходит понимание, что он бессилен что-либо изменить. Характеризуется необыкновенной поглощенностью образом бывшего партнера, идеализацией отношений с ним. С ностальгией вспоминаются любые мелочи: «Этот фильм мы смотрели вместе», «Она выбрала мне эту рубашку», «Он любил ужинать в том ресторане». Все плохое забывается или преуменьшается. Это усиливает болезненные ощущения от разрыва.

Важно! Продолжительность депрессивной стадии определяется тем, насколько успешно человек избавляется от психологической зависимости от бывшего партнера и приспосабливается к самостоятельной жизни.

1. Принятие. На данном этапе жизнь входит в нормальную колею, бывший партнер перестает казаться центром мироздания. Однако не исключается возникновение остаточных приступов горя, не уступающих по остроте переживаниям на предыдущей стадии. Поводом для них, как правило, служат какие-то памятные даты, годовщины, традиционные события: «Первый День святого Валентина без него/нее», «Раньше проблемы с соседями решал муж/жена» и т.д.

Как пережить расставание

Мужчины и женщины немного по-разному относятся к неудачам в отношениях, потому рекомендации, как пережить разрыв, будут для них отличаться.

Советы для мужчин

Одной из самых больших проблем сильного пола является привычка скрывать свои чувства, как от окружающих, так и от самих себя. Гендерные стереотипы предписывают: «Настоящему мужику должно быть плевать, если от него ушла девушка», «Парням положено вести серьезные мужские разговоры, а не плакаться друг другу в жилетку».

Плакать из-за расставания с девушкой позорно?

Именно из-за таких установок мужчины не могут дать волю своим чувствам, прожить их и отпустить. В результате происходит застревание на какой-то из стадий переживания утраты. Когда отрицательные эмоции долго и чрезмерно подавляются, это приводит к развитию психосоматических расстройств.

Также мужчина может спешить найти замену бывшей подруге, вступить в новые отношения, не проработав до конца полученный опыт. Однако если осталась какая-то незавершенность (обида, злость), то она переносится на следующую партнершу. Новая связь разрушается, усиливая изначальную травму.

Чтобы по-настоящему справиться с расставанием, необходимо принять реальность потери не только разумом, но и на уровне чувств. Важно научиться замечать проявления негативных эмоций в теле и позволить себе их испытывать. Для этого можно наблюдать за своими телесными реакциями (за напряжением мышц, изменением частоты и глубины дыхания) в моменты размышлений о разрыве, разговоров о бывшей.

Дополнительная информация. Проживается эмоциональная боль только через тело. Высвободить и проработать негативные чувства поможет спонтанный танец. Это диагностика и лечение в одном флаконе. Можно танцевать как под музыку, так и без нее. Движения не нуждаются в какой-либо структуре, они должны быть спонтанными. Через них тело избавляется от мышечных зажимов, что приводит к изменению эмоционального состояния.

Советы для женщин

Женщины обучены инвестировать в отношения гораздо больше, чем мужчины, потому разрыв переносится ими как серьезное жизненное поражение, в особенности, когда даме уже под 50. Ведь считается, что в 40-45 лет возможностей создать семью гораздо меньше, чем у юных девушек.

Что можно посоветовать женщине, размышляющей о том, как забыть мужчину и пережить боль расставания? В первую очередь, нужно избавиться от социального программирования в том аспекте, что брак – женская цель номер один в жизни, и в том, что шансы найти себе пару зависят от возраста.

Мудрым решением станет направить свою энергию на другие аспекты жизни. Будучи в отношениях, люди следуют общим ориентирам и постоянно идут на компромиссы. Теперь можно использовать новообретенную свободу для достижения личных целей.

Новое увлечение поможет забыть об отсутствии любимого

Найти новое хобби и полностью погрузится в него – один из лучших способов, как можно пережить расставание с любимым мужчиной. Любимое занятие подарит массу положительных эмоций и придаст жизни новый смысл. Хорошо, если новое увлечение будет связано с волонтерской деятельностью. Помощь другим позволяет почувствовать себя нужной и повысить самооценку.

Возможно ли безболезненное расставание

Само собой разрыв отношений не может быть совершенно легким и безболезненным. Однако зачастую люди сами повергают себя в состояние отчаяния, поддаваясь ложным пораженческим мыслям: «Никто меня больше не полюбит», «Я ни к кому больше не смогу испытать таких сильных чувств», «Я – неудачник». Такие мысли ранят сильнее, чем невозможность быть с любимым человеком.

Чтобы перенести расставание относительно легко, нужно вооружиться оптимистичными, жизнеутверждающими идеями.

Важно помнить! Где закрываются одни двери, открываются новые. На данном этапе жизнь не заканчивается, и будущее может еще приятно удивить.

У каждого свой путь

Боль может испытывать и тот, кто решает бросить партнера, уйти из семьи. Здесь важно избавиться от ложного чувства ответственности за счастье другого человека. Любовная связь – это отношения двух взрослых самостоятельных людей, а не тюрьма.

Жалость к себе после разрыва

Некий траур по ушедшей любви, разрушенным отношениям даже полезен. Он дает возможность проявить к себе сочувствие и тем самым облегчает адаптацию к жизни в новых условиях.

Однако в психологии условно выделяют «нормальное» горевание и «патологическое». Часто люди не знают, как перестать себя жалеть даже после давнего расставания. Они продлевают боль, так как ощущают, что это все, что им осталось от отношений с любимыми.

Еще одна причина жалости к себе – бонус в виде особого отношения со стороны окружающих. Конечно, можно заливаться слезами и в одиночестве, не замечая, как ожидаешь уже откровенно иррационального воздаяния за личные страдания.

Нужно ли все забыть

Задаваясь вопросом, как не страдать после вынужденного расставания, многие приходят к идее, что нужно стереть образ любимого из своей памяти: выбросить все его фотографии и вещи, перестать видеться с общими друзьями и знакомыми.

Однако, чтобы действительно пережить разрыв, нужно отстраниться от бывшего партнера не на физическом, а на психическом уровне, избавиться от эмоциональной зависимости от него. Стоит разобраться, какие нужды удовлетворялись с его помощью, и научиться давать себе эти вещи самостоятельно: любить, хвалить, смешить, заботиться, защищать.

Когда достигается эмоциональная независимость, отпадает необходимость забывать все то хорошее, что привнес в отношения любимый человек. Появляется возможность остаться друзьями и регулярно видеться без щемящего чувства в груди.

Рекомендации психологов

Как пережить расставание с любимым человеком советы психолога дадут ответ. Если партнер предложил расстаться, то желательно как можно раньше смириться с фактом, что, возможно, вернуть его любовь не удастся, признать его право на свободу, поставить точку в отношениях.

Расставание – это новое начало

Любая кризисная ситуация – это не несчастье, а возможность для роста, развития и большей радости. Переживание депрессии, вызванной разрывом, помогает глубоко погрузиться в себя и переосмыслить принятые ранее решения. Нужно трезво проанализировать причины произошедшего расставания, задав себе следующие вопросы:

• Что на самом деле побудило обоих партнеров сойтись? Стоящие ли это были цели?
• Какие ошибки были допущены в процессе достижения этих целей?
• Сколько в отношениях было любви, сколько эгоизма с обеих сторон?
• Какие есть положительные стороны в прекращении связи?
• Какие уроки можно извлечь из полученного опыта?

Разрыв отношений – это хороший старт для новой жизни, где будет меньше ошибок и больше радостных моментов. Вместо того, чтобы горевать об утраченных возможностях, лучше начать смотреть вперед в будущее.

srazu.pro

Как пережить расставание с любимым человеком?

Советы психолога, как пережить расставание с любимым человеком. Что делать, если вы расстались, но вы все еще его любите? Тяжелые чувства после разлуки, что с ними делать?

Ситуация разлуки с любимыми знакома, пожалуй, каждому. Многие преодолевают это со спокойной душой и довольно быстро находит себе новую пассию. А кому-то приходится длительное время страдать. Из-за этого вопрос: “как пережить расставание с любимым человеком” волнует многих людей.

Прощание с любимым – это всегда неприятно. Эмоциональная боль и апатия – верные спутники разлуки. Гораздо тяжелее свыкнуться с этой мыслью, когда уже успел эмоционально привязаться, “прикипеть” к другому. Как же с легкостью пережить расставание с любимым человеком? Советы психолога смогут помочь в этом трудном вопросе.

Расставание на пике чувств равносильно операции без анестезии.

Оксана НеРобкая. Иметь банкира. Столичная Love Story

Формула расставания

Специалисты вывели так называемую “формулу расставания”. Согласно ей, инициатор разлуки оставляет себе только 1/3 отрицательных эмоций (обиды, горечи и т.д.), а остальные 2/3 остаются тому, кого бросили. Однако тем, кто все же столкнулся с такой ситуацией, уже не до подсчетов. Тут бы сладить со своими нахлынувшими эмоциями.

В таком случае советы психологов придутся кстати. Они помогут успокоиться и выстроить четкий план действий, и позволит не впадать в депрессию. Благодаря таким советам человек в короткие сроки сможет почувствовать душевное облегчение и открыться новому и прекрасному.

Специалисты утверждают, что период переживания разлуки может происходить до трёх лет – все зависит от психотипа человека. Как же пережить расставание с любимым человеком легко?

Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Советы психолога для женщин

Вот самые популярные этапы:

Этап 1. “Выплесните” свои эмоции наружу.

Как бы не было странно, но первое время полезней будет пострадать. Возьмите отгул на работе. Уйти “с головой” в дела не получится – есть вероятность наделать множество ошибок. В этот период лучше отдохнуть.

Легче пережить расставание будет после того, как вы погрустите наедине с собой, прогуляйтесь в одиночку по парку утром, когда людей не особо много или порыдайте и дайте выслушать себя лучшей подруге. Такой процесс позволит “опустошиться” и создать пространство для новых чувств.

Сейчас главное – именно прочувствовать ситуацию. Но здесь важно установить себе жесткие сроки “депрессии”, иначе в ловушку отрицательных эмоций можно попасть надолго. Всё хорошо в меру!
Этап 2. «Сожгите все мосты».
Наверное, самая тяжелая часть. Не зря наши предки говорили “С глаз долой – из сердца вон”. В первое время особенно тянет позвонить/написать человеку, с которым вы расстались. Большинство сходятся в одном – нужно избавляться от всего, что связывало с любимым.

Для начала будет полезным удалить все переписки (смс-сообщения, диалоги в соц.сетях). Добавлять в черные списки и отписывать от обновлений тоже стоит. Многие после разрыва избавляются от всех подарков любимых – и это в большинстве случаев помогает довольно быстро.

Но существуют так называемые обстоятельства непреодолимой силы. Например, вы со своей экс-половинкой вместе работаете. Что же тогда? Бросать любимое дело и искать новое – не вариант.

Постарайтесь избегать общения с этим человеком хотя бы месяц. Психологами доказано, что именно такой период способен выработать иммунитет и впоследствии общаться будет уже гораздо легче.

• Этап 3. Не отказывайтесь от моральной поддержки.
  Обратиться к психологу было бы уместно в данной ситуации. Сеансы со специалистом легко могут заменить вечерние посиделки с подругами/друзьями. Это поможет вам постепенно войти в нормальное жизненное русло.
• Этап 4. Внешность – наше всё.
  В большинстве случаев боль расставания отражается на внешнем виде. И далеко не самым лучшим образом. Недосыпы и стресс моментально проявляются в виде темных кругов под глазами, усталого взгляда. А о том, чтобы следить за собой многие и вовсе забывают. Отсюда – неопрятный внешний вид. Про себя нельзя забывать ни в коем случае!

 

Грамотный макияж, прическа, маникюр и правильно подобранный гардероб обязательно должны присутствовать в образе любой уважающей себя женщины. И неважно, в каком возрасте настигла горечь расставания, хоть в 19, хоть в 40 лет.

Расставание — великая штука.
Кажется, что оно всегда даёт больше, чем забирает.
Сэм Рокуэлл

Советы психолога для мужчин

Принято думать, что сильный пол гораздо менее эмоциональный, нежели женщины. Но это не означает, что мужчины не способны скучать.

Чтобы легче пережить этот нелегкий жизненный этап, для начала необходимо принять сей факт как данность. Вы расстались и этого уже не изменить. «Посыпать голову пеплом» не нужно, и думать, чтобы было, если бы вы поступили по-другому, не имеет смысла. Что может помочь в такой ситуации мужчинам?

• Этап 1. Быстро пережить расставание поможет время, проведенное с друзьями.
  Мужчина начинает сосредотачиваться на чем-то одном, когда ничем не увлечен. В отличие от женщин, им важна именно компания друзей, а не персональный психолог в лице одного.
• Этап 2. Займитесь физическими упражнениями.
  “Выплеснуть” наружу накопленный адреналин помогут регулярные походы в тренажерный зал. У сильного пола эмоции гнева формируются гораздо быстрее и в большем количестве. Соответственно, их нужно направлять в мирное русло.
• Этап 3. Полностью погружайтесь в работу.
  Мужчины способны с головой погрузиться в работу, при этом отвлекаясь от тяжелых мыслей. Труд пойдет исключительно на пользу.

Чего точно НЕ стоит делать

В нашем обществе сформировались определенные стереотипы. Это касается и того, как проще пережить расставание с любимым. В большинстве случаев данные советы лишь усугубляют изначальное положение. Вот самые распространенные «рекомендации»:

1. Моментально забываться в объятиях другого/другой.
   Самая популярная и разрушительная ошибка среди людей, переживающих расставание. Не исключено, что в первые моменты станет легче. Но это не панацея от грусти. Впоследствии вы только больше вгоните себя в депрессию.
2. Искать спасения в алкоголе.
   Помимо того, что это вредно для здоровья, морального удовлетворения такое увлечение не принесет. В итоге на утро вы проснетесь не только с прежними мыслями, но и с головной болью.
3. Отключить все средства связи. Изолироваться от общества.
   Помните, что вы нужны вашим близким и друзьям. Забывать о них на долгое время не стоит.
4. Думать, что это временное расставание.
   Оно произошло, и нужно принять данный факт. Отпустите этого человека, не держите на него обиду или злобу.
5. Не ведитесь на уловки вашего мозга.
   Наш разум – штука сложная и многогранная. И, порой, когда мы даже не хотим думать о чем-то или напрочь забываем, мозг может внезапно нам выдать “потерянную” информацию.

После расставания в голове очень часто могут всплывать воспоминания из прошлого: как хорошо было с любимым человеком. На самом деле, это лишь иллюзия. И не нужно пытаться что-то вернуть.

Переключайтесь на то, что вам действительно интересно в настоящем. Со временем эти мысли либо уйдут вовсе, либо уже не будут настолько сильно беспокоить.

А что же после?

Самое неприятное в расставании не само расставание.
А то, что тебе постоянно повторяют, будто ты совершила ошибку.
И в результате перестаешь на какое-то время доверять самой себе.
Кристен Стюарт

Целебная неделя

Сегодня среди психологов большой популярностью пользуется так называемый 7-ми дневный план. Необходимо выстроить четкую структуру своих действий на неделю, вогнать себя в рамки. Вот примерный план действий, способствующих легче пережить расставание с любимым человеком. А заодно и выработать самодисциплину.

1. 1-й день. Начните вести дневник. Отличный способ выразить все свои эмоции. Записывайте в него свои ежедневные переживания. Со временем вы сможете проследить градацию самосовершенствования. С каждой неделей эмоции будут становиться все положительней.
2. 2-й день. Сделайте сами себе подарок. Неважно, что это будет – поход в парикмахерскую, день в спа-салоне или поход в парк аттракционов. Главная цель подобного дня – расслабление и приятные эмоции.
3. 3-й день. Пересмотрите свой рацион и займитесь спортом. Не обязательно садиться на жесткую диету и днями напролет пропадать в тренажерном зале. Уместна будет утренняя зарядка, которая потом войдет в привычку. Достаточно каждый день начинать с 10-ти минут легких упражнений, и поток эндорфинов хлынет в вашу кровь. Это очищает голову от ненужных мыслей, и вы сможете сосредоточиться на действительно важных делах.
4. 4-й день. Внешность. Выше уже было сказано о том, что внешний вид всегда должен быть ухожен. Это придает уверенности. После разлуки зачастую пропадает желание следить за собой. Преодолевайте его и помните, что выглядеть отлично – это ежедневный труд, который необходим при любых обстоятельствах.
5. 5-й день. Устройте выезд на природу. Небольшой пикник поможет расслабиться и навести порядок в мыслях.
6. 6-й день. Проведите время с друзьями. Не замыкайтесь в себе. Общение поможет не падать духом, отвлечься.
7. 7-й день. Завершайте неделю приятным занятием. Неважно, что это – чтение, готовка или просмотр сериалов.

Как видим, многие советы психологов между собой пересекаются. Где-то есть различия, однако, основа у них одна.

Из всех советов, можно выделить следующие основные пункты:

1. Ставим жирную точку

Это сложный шаг. Особенно в первый месяц. Необходимо со спокойной душой отпустить человека, да и себя тоже. Понять, что жизнь продолжается и впереди много нового, интересного. Важно признать, что отныне у вас и вашего предыдущего партнера совсем разные жизни.

2. Отгоните от себя неотвязные мысли

Также не самый легкий шаг. Впадать в отчаяние не стоит. Погрустить можно совсем немного, дабы выплеснуть свои отрицательные эмоции.

На этом жизненном этапе пригодится аутотренинг. Хвалите себя за любые мелочи, восхищайтесь собой. Жизнь прекрасна!

3. Сказать “нет” ненависти

Одна из самых распространенных ошибок – ненавидеть того, с кем произошла разлука. Да, ситуации расставания бывают совершенно разные. Но копить гнев не стоит. Это перевернутая страница, поэтому старайтесь отпустить этого человека, пожелав ему счастья от всего сердца.

Простите своего бывшего/бывшую, ведь злость и ненависть станет настоящей помехой для новых чувств. Задумайтесь над своими ошибками и не вините своего экс-избранника.

4. Необходимо понимать, что прошлого не возвратишь

Постоянная оглядка назад нанесет только вред в виде глубокой депрессии. Поначалу будет довольно трудно. Но, преодолев себя, вы вскоре поймете, что жить настоящим и думать о будущем – прекрасно.

Разлука с дорогими сердцу людьми – это всегда грустно. И многим она дается очень тяжело. На очевидный в такой ситуации вопрос «Как пережить расставание с любимым человеком?» советы психолога смогут дать ответ.

Многие специалисты предлагают различные рекомендации, но всегда составляют четкую структуру. Пока вы не примите факт расставания, как данность, выстраивать новые отношения не имеет смысла.

Завершение отношений – не конец, а самое настоящее начало для новой жизни, новых открытий и приключений. Помните об этом, и будьте счастливы.

Вопрос к читателям

Обновлена: 24.05.2018, 12:31 Количество слов: 1717 Время на чтение: 9 мин.
Распечатать 🖶
Спасибо авторам за эту статью, которую уже прочли 29 068 раз!
Спасибо нашим читателям, которые пока не оставили ни одного комментария, но уже оценили статью 23 раз!

Влад , 25 апр, 2020 3 454 просм. • 1 отв. • 1 комм.

psymod.ru

Как пережить расставание с любимым человеком от А до Я

Привет, девчата! Нелегким периодом для многих из нас является период расставания с любимым человеком. Почти у всех, да еще и не единожды, случается Расставание. Мы начинаем задумываться в этот момент: «как пережить расставание?». Расставание, важное событие в жизни. Не только со стороны окончания отношений, но и со стороны начала новых возможностей. Сегодня поговорим, как справиться с расставанием и как жить дальше.

Как пережить расставание

Для многих пережить расставание с любимым человеком, приравнивается к маленькой смерти. Завершение отношений людей, которые любили друг друга, всегда сопровождается печалью и грустью. Вне зависимости от периода, сколько длились отношения (месяц, год), разлука оставляет душевные раны на обоих партнерах на всю оставшуюся жизнь. К большему сожалению, одна из сторон страдает и переживает больше, чем вторая. А именно тот человек, от которого ушли. Чаще всего, человек которого бросили, начинает страдать от пониженной самооценки. Попадает в отчаяние, сопровождающееся депрессией, перетекающей в апатию. Для поддержки тех, кто сильно переживает и пропускает все близко через свое сердце, я и подготовила эту статью.

Советы психолога

Чтобы безболезненно пережить период расставания, вам потребуется контролировать свое эмоциональное состояние, чтобы оно не повлекло за собой необдуманные действия.

Ничто не вечно

1. Вам необходимо осознать тот факт, что не все отношения длятся вечно. Нужно допускать вариант, что может произойти ссора с человеком, которого любишь, после которой пара расстанется.
2. В нашем мире вообще нет ничего постоянного, рано или поздно все подлежит изменению.

Осознание этого изначально подготавливает ваш разум к различным изменениям в вашей жизни.

Диагноз – разрыв

После разрыва отношений с любимым мужчиной необходимо научиться жить дальше и пройти определенный жизненный этап:

• Отрицание и недоумение. Человек свыкается с фактом, что он остался один. И ему придется научиться самостоятельно, шагать дальше.
• Злоба. Разочарование в партнере, желание мести.
• Пелена. Надежда, что партнер все-таки вернется, и ваш союз возобновится.
• Апатия. Теряется удовольствие от жизни, впадение в депрессию.
• Осознание реальности. Принятие ситуации, благодарность за совместно проведенные моменты в жизни. Построение новой жизни без бывшего партнера.

Боль от разрыва отношений с мужем из-за причины измены бывает очень болезненна. Кроме желания забыть это все как страшный сон, ничего и не появляется. К сожалению, смириться с расставанием чаще всего не получается из-за страха.

Расставание с любимым человеком

Сами себя не обманете – душевная боль не даст вам этого сделать. Поэтому не пытайтесь сделать свое сердце «каменным». Как и не стоит становиться «железной леди». Если вы чувственный человек, который умеет переживать, испытывать тоску, обиду, печаль, вам нужно переболеть. Не пытайтесь изменить себя. Лучше выделите время на себя любимую, и дайте возможность выплеснуть все ваши эмоции. Не уходите в работу с головой в этот момент. Напротив, кроме отношений, вы можете загубить еще и свою карьеру. В данный период времени, вы находитесь в эмоционально нестабильном состоянии, раздражительны и плохо сосредоточены. Вследствие чего скорость и качество вашей работы ухудшится.

Не терзайте себе душу. Если возникает желание поплакать – поплачьте. Слезы не означают вашу слабость, они означают, что вам не все равно, и вы действительно имеете чувства. Так же, не пытайтесь заглушить свой гнев, он тоже является адекватной реакцией на происходящее. Именно гнев может способствовать провокаторскому поведению. Вместо падения вашей самооценки, он заставит вас действовать себе на пользу. Главное правильно использовать его. Например, выплеснуть его в тренажерном зале на пользу своей фигуре.

Начинаем жить по полной после расставания

Сколько нужно времени, чтобы легче пережить расставание и начать жить полной жизнью. Здесь все индивидуально. Каждый по-своему переживает разрыв отношений. Процесс зависит, от многих правил:

• Индивидуальности нервной системы.
• Ситуации, которая спровоцировала расставание между людьми.
• Истинное желание начала новой жизни.

В психологии говорится, что для полного восстановления человека после разрушения долгих отношений требуется время в пределах одного года, чтобы отвлечься и принять этот факт. Считается, что за этот период притупляются основные переживания, чувства, воспоминания. Если же бросили вас, и у вас остались чувства к вашему партнеру, то болезненное состояние может продолжиться и более года.

Если партнеры разошлись по обоюдному решению, с осознанием того, что отношения и чувства друг к другу изжили себя. То разрыв семейных отношений пройдет не столь болезненно. Не подумайте, это не означает, что такой паре будет легко на душе. Каждый разрыв оставляет осадок разочарования на душе. Просто люди попались мудрые, завершили свой союз без скандала с благодарностью друг к другу. В связи с этим, их печаль при разрыве связана с приятными воспоминаниями, а не душевными переживаниями.

Привязанность к человеку

Не путайте здоровое чувство привязанности к человеку от ваших чувств и психологической зависимости от вашего партнера.

• Привязанность представляет собой чувство близости, которое состоит из симпатии и чувств к человеку. (Человек счастливо живет и без отношений, но с объектом обожания он будет счастливее)
• В любовной зависимости будет ситуация иная. Если парень бросает девушку, то у нее тут же возникают мысли: «что делать, если бросил муж? Как пережить боль, если бросил парень?».

Расставание с любимым мужчиной

Пары, которые перешли на стадию любовных отношений из дружеских, чаще всего после разрыва возвращаются на стадию дружеских отношений. Для начала определитесь для себя, хотите вы видеться и продолжить общение после разрыва. На этот случай имеется поговорка:

С глаз долой – из сердца вон

Если вы хотите менее себя травмировать при разрыве, то лучше прекратить поддерживать какую-либо связь с бывшим. В любом случае, вам обоим необходимо прийти к общему мнению и манере поведения в момент расставания.

Обрыв связей

Старайтесь избегать любых взаимодействий с бывшим парнем на протяжении нескольких недель. Чем дольше вы не контактируете с человеком, тем сильнее ослабевает ваша привязанность к нему. Тем самым и общение через долгий период отстранения друг от друга будет более простым.

Старайтесь сделать так, чтобы вам ничего не напоминало о партнере. Заблокируйте бывшего в социальных сетях или отпишитесь и закройте свой профиль, удалите все переписки, голосовые сообщения, фотографии. Все это проецирует вашу память на былые чувства, которые вам испытывать не рекомендуется. Если вам не хватает силы воли, чтобы избавиться от памятных подарков, сложите их в коробку и поставьте в самые закрома своей комнаты или отдайте кому-нибудь на хранение.

Удалите все музыкальные треки, которые связывают вас с любимым человеком. Замените музыкальные предпочтения не на грустный трек лист, а, напротив, на воодушевляющую музыку, которая подвигнет вас на активность и жизнерадостность. Не обсуждайте со знакомыми, ваши бывшие отношения, как и его самого.

Одна из самых опасных ошибок при разрыве заключается в продолжении сексуальных отношений с партнером. В итоге идет самообман, при котором вы не вместе, но и не даете возможности друг другу пойти дальше своим путем. Не рискуйте своим будущим из-за мимолетных влечений.

Чистка пространства

Займитесь обновлением своего места жительства. Переставьте мебель, смените обои, как минимум произведите генеральную уборку. Изменить свой внешний имидж, поменяйте гардероб, добавьте красок в свою одежду, выбросите все старые вещи, которые вы не носите, но жалеете их. Когда вы совершаете изменения, вы на ментальном уровне совершаете чистку своей личности. А когда у вас жизнь начинает играть новыми красками, то и перемены принимаются намного легче.

Очень часто расставание плохо сказывается на девушках. В том плане, что они замыкаются в себе и прекращают следить за своим внешним видом. Девушки чаще мужчин подвержены стрессу в момент разрыва, из-за которого теряют аппетит и начинают терять вес или наоборот очень сильно набирают его, так как начинают заедать свои печали. Из-за плохого сна ухудшается цвет кожи, появляются черные круги под глазами.

Не запускай себя

Ни в коем случае не переставай следить за своим здоровьем и ухаживать за собой. Посещайте спортзал, запишитесь в салон красоты, обновите маникюр, правильно питайтесь здоровой пищей, начните бегать – все это будет поддержать вашу фигуру в стройном виде и благоприятно скажется на вашем эмоциональном состоянии.

Ваше внешнее поведение влияет на внутреннее состояние.

Поддержка близких

Не отказывайте своим близким и друзьям в совместном времяпровождении. Благодаря им, вы сможете хорошо и весело провести время. Отдых в кругу родных душ – благополучно скажется на вас и даст толчок к более быстрому преодолению разрыва отношений.

Расставание с мужем

Навязанные социальные рамки про отношения с мужчиной гласят: Главная цель жизни девушки, это брак. Брачный союз является основной жизненной целью для женщины. В то время как развод – будет показывать, что женщина является неудачницей по жизни. Если вы продолжите остро реагировать на мнение окружающих, то расставание с мужем будет очень болезненным и никакие советы, даже от психологов вам не помогут.

У некоторых женщин заложено в голове, что мужчина является ее защитой от неприятностей, а сама о себе она позаботиться не в состоянии, и весь ее успех зависит от его поддержки. Данное суждение опровергается миллионами одиноких женщин, которые испытали все на личном опыте.

Не бойтесь одиночества, страшитесь несчастной жизни.

Психологическая помощь детям при расставании родителей

Развод сказывается не только на состоянии жены с мужем, но и на детях. Чтобы избежать негативного воздействия на детей или хотя бы постараться сократить его воздействие, необходимо:

• Объяснить чаду, что развод не заберет у него ни маму, ни папу, они так и останутся в его жизни.
• Объяснить ребенку, что он не является причиной развода родителей.
• Ребенок должен понимать, что его ожидает в дальнейшем после расхода родителей, с кем он остается жить, как часто он сможет видеться со вторым родителем.
• Не используйте ребенка в корыстных целях манипулирования одним из супругов.
• Если поведение вашего ребенка резко изменилось (появилась агрессия, чувство страха, беспокойства) ведите его к психологу, не стоит рисковать детской психикой.

Так же необходимо и самим родителям избавиться от чувства вины перед своим ребенком. Не забывайте, дети чувствуют эмоциональное состояние своих папы и мамы. Если вы будете в печали, впадать в депрессию и переживания, малыш будет чувствовать то же самое.

Ребенку необходимо жить в любящей его семье, а не в полной, где царит раздор и хаос.

Одно и то же событие каждый человек воспринимает по-своему. Отношения, это не что иное, как обычный период времени, не стоит на них зацикливаться, в особенности, когда они завершились.

Расскажите свою историю и опыт жизни, как вы себя вели и справлялись с расставанием. Не стесняйтесь общаться, на то мы здесь и собрались, чтобы помогать друг дружке.

plachu.net

Как красиво расстаться с кем-то

Как гласит старая мелодия Нила Седаки, расстаться трудно. Даже когда вы призываете прекратить отношения, сложно смотреть кому-то в глаза и говорить им, что вы просто больше не влюблены. Вероятно, поэтому привидение стало таким распространенным: поскольку большая часть наших взаимоотношений происходит через экран, легко прервать связь, даже не обмениваясь текстом.

Но это можно истолковать как трусость. Если вы состоите в отношениях с кем-то, это означает, что в какой-то момент вы любили (или, по крайней мере, любили) этого человека достаточно, чтобы проводить с ним время.«Взаимодействие лицом к лицу — важная составляющая достойного разрыва», — говорит Тзлиль Херцберг, терапевт, специализирующийся на отношениях в MyTherapist New York . И вы должны проявить к ним общую вежливость. Если они этого не ожидают, обмен мнениями может быть неудобным. Но ты взрослый и можешь это сделать. Вот как расстаться с кем-то самым приятным образом.

Перед разговором спросите себя, почему вы не удовлетворены.

Вероятно, вы решили расстаться не по прихоти, поэтому не входите в это так, как вы.Хорошо подумайте, почему вы это делаете и что хотите сказать, чтобы начать разговор, чувствуя себя уверенным в своем решении.

«Спросите себя, почему вы хотите положить этому конец: не хватает ли романтических чувств, есть ли у вас ограниченные точки соприкосновения, вы просто не чувствуете этого?» говорит Бриттани Буффар , клинический социальный работник и психотерапевт из Денвера, Колорадо. Для коротких отношений ответ может быть довольно ясным. Для более длительных отношений причины будут более сложными.«Обсуди это с близкими друзьями, записывай свои причины и возникающие чувства и подумай о том, чтобы поговорить с терапевтом, если ты не уверен», — советует она.

Не затягивайте.

И как только вы примете решение, просто сделайте это. Вам не нужно волновать их (разве в отношениях страшнее любой фразы, чем «нам нужно поговорить»?), Но спланируйте личную встречу, а затем сорвите пластырь. Проведите себя так же, как на первом свидании, сразу после этого составив планы с другом; твердый крайний срок не даст вам почувствовать, что вам нужно перефразировать разговор снова и снова, пока ваш бывший партнер смиряется с этим.

Не забывайте проявлять доброту в данный момент.

Никогда еще золотое правило не было более применимым: относитесь к другому человеку так, как вы бы хотели, чтобы относились к нему. Поскольку разрыв связан с множеством чувств, иногда наши эмоции могут взять верх над нами. Но если вы инициируете разделение, будьте крупнее и придерживайтесь своего отработанного сценария.

Не зацикливайтесь на том, что, по вашему мнению, они сделали неправильно.

«Разговор о разрыве, скорее всего, будет неприятным, так что будьте к этому готовы», — говорит Герцберг.«Вы можете вслух признать, насколько это сложно и страшно. То, что вы расстаетесь с кем-то, не означает, что вы двое не можете разделить момент печали вместе ».

Как бы вы ни объяснили, что отношения окончены, не превращайте это в поиск виновных. Вместо этого рассуждайте о себе. «Никто не может спорить с вами о ваших предпочтениях или чувствах; они могут спорить с вами, если вы неясны или делаете заявления / предположения об их чувствах », — говорит Деа Дин , семейный терапевт и профессиональный консультант из Риджеланда, штат Массачусетс.Для этого используйте утверждения «я», чтобы объяснить, что, по вашему мнению, не работает.

Будьте прямыми.

Вы можете быть мягкими, но при этом ясно и прямо о том, чего хотите. «Доброта и сочувствие действительно имеют большое значение в такой сложной ситуации», — говорит Герцберг. «Простое подтверждение чувств другого человека по поводу разрыва может быть исцелением. Используйте предложения, которые отражают ваше понимание того, что чувствует человек, и при этом убедитесь, что вы четко выражаете свои мысли ». Помните, что это еще один человек с чувствами, а не просто какая-то сущность на другом конце вашего мобильного телефона.

Избегайте таких клише, как «это не ты, это я».

Цель разрыва — легко подвести кого-то и закончить дела без особой боли и гнева; не для того, чтобы подорвать их самооценку (вы, или , хотите, чтобы они продолжали искать счастья с кем-то еще, не так ли?).

Главный отказ во время разрыва отношений — банальные отговорки (кхм, «это не ты, это я»). «Все мы знаем клише о расставании», — говорит Буффар. Когда вы не объясняете, почему это происходит, вы лишаете кого-то чувства замкнутости; они застряли в догадках, что пошло не так.И «когда люди слышат расплывчатую причину, они больше винят себя», — добавляет она.

Решительность — это тоже проявление уважения к другому человеку. «Многие люди думают, что они уменьшают удар,« оставляя дверь открытой, делая заявления вроде: «Я просто не в том месте для отношений прямо сейчас» или «может быть, это сработает в будущем». , — говорит Дин. Не делай этого. «Это неправда, и вы оба это знаете, так что спасите их от снисходительности».

И не разыгрывай мученика.«Огромная ошибка — говорить что-то вроде:« Я просто не хочу причинять тебе боль »или даже« Я думаю, ты ищешь чего-то большего, чем я », — говорит Дин. «Вы настраиваете себя на встречу с сопротивлением здесь. Просто скажите: «У меня нет романтических чувств к вам, и я хотел сообщить вам, как только это станет для меня очевидным».

Наконец, избегайте ложных обещаний.

Вот и готово. Но чистый разговор о разрыве не всегда означает отсутствие чувства вины и сохраняющихся чувств по отношению к другому человеку.

«У нас есть инстинкты, чтобы положить конец чему-то на положительной ноте, убедившись, что другой человек каким-то образом умиротворен», — говорит Герцберг. После разговора убедитесь, что вы не выражаете неискренних намерений, например «остаться друзьями», если вы не имеете в виду ». Каким бы ни было ваше решение, стойте в нем и убедитесь, что у этого человека есть пространство, чтобы все успокоилось.

Если вы общаетесь после разрыва, не ходите на цыпочках рядом с другим человеком. «Это может быть очень оскорбительно», — говорит Дин.«Просто поздоровайтесь, спросите об их жизни, расскажите о своей жизни, но, самое главное, ведите себя в соответствии с вашим убеждением, что это сильный, находчивый человек, который, возможно, не подходит вам, но подходит для кого-то другого. . »

---

Чтобы получить больше способов прожить свою лучшую жизнь плюс все, Опра, подпишитесь на нашу информационный бюллетень !

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как преодолеть страх разрыва с любимым человеком

Застряли в несчастливых отношениях? Боишься, что лучше никого не найдешь? Прочтите это, чтобы преодолеть страх одиночества и взять счастье в свои руки.

Недавно я был на вечеринке, и между пригоршнями чипсов из тортильи я оказался в разговоре о склонности слишком долго оставаться в отношениях — даже когда вы знаете, что человек, с которым вы встречаетесь, не подходит ты.

Большинство людей хорошо знают это явление. Расставаться с людьми — это не весело, даже если срок отношений давно истек. «Подумайте о счастье по десятибалльной шкале», — сказал мне однажды друг. «Ваши отношения могут быть только пятью, но разрыв может временно снизить вас до трех. Не имеет значения, что вы в конечном итоге станете счастливее, чем были в отношениях. Многие люди не могут снять пластырь и столкнуться с этим временным упадком ». Другими словами, когда дело касается отношений, мы можем так же ужасно откладывать удовлетворение, как и все остальное.

У доктора Элизабет Ломбардо, психолога из Чикаго и автора книги A Happy You , есть название: страх разрыва отношений (FOBU). «Самая большая составляющая этого -« Я никогда не найду кого-то другого », — говорит Ломбардо. «Это гадание и катастрофа. Это мысль: «Я умру одна, и мои кошки съедят меня». И поэтому мы думаем, что безопаснее оставаться в отношениях, чем иметь шанс, что у них снова не будет шанса на отношения. Это идея, что что-то лучше, чем ничего.”

Несколько лет назад Джессика *, визуальный художник, познакомилась с парнем, которого она называет «идеальным». Он был старше, умен, обаятелен, успешен и очень мил. «Но по прошествии трех лет единственное, что у нас было общего, — это друг друга», — говорит она. «Мы были разными мирами, и отсутствовала особая, более значимая интеллектуальная связь».

Джессика боялась расстаться с ним по разным причинам. «Здесь я была с и парнем», — говорит она.«Парень, которого все говорят, что хотят найти и с кем поселиться». Она сомневалась в своем смутном ощущении, что отношения просто не подходят: «Если бы я не мог быть счастлив в отношениях с ним — идеальным, самым приятным парнем на свете — с кем я мог бы когда-либо быть счастливым в отношениях? Я был сумасшедшим? » Джессика также боялась подвести других людей — не только своего парня, но и своих друзей и семью. Она подозревала, что родители тайно копят деньги на ее свадьбу. Страх и вина разъедали ее больше года.

Ломбардо говорит, что FOBU может оказывать негативное влияние на множество различных сфер нашей жизни: «Это влияет на нас психологически, потому что мы начинаем сомневаться в себе, и наша уверенность в себе страдает. Это может повлиять на вас физически, потому что это огромный стресс, он может повлиять на ваш сон и вашу иммунную систему. Это может повлиять на вашу работу, потому что это постоянное беспокойство занимает много вашего когнитивного пространства. И это также может повлиять на вас духовно, даже если вы не религиозны, если вы идете на компромисс со своими ценностями и своей истинной системой убеждений.
Как я инсценировал свой путь к счастливому браку
Эрин Томпсон, драматург из Торонто, была серьезно подчеркнута мужчиной, с которым она встречалась почти десять лет назад. В конце концов они переехали вместе, но ее парень все еще не мог найти для нее места в своей жизни. Однажды он объявил, что уезжает на восток, чтобы вернуться в школу, и что она не может присоединиться к нему. Дата его отъезда постоянно менялась, и Эрин обнаружила, что ее тянет за собой.

«Оглядываясь назад, как только он сказал мне о переезде, я должна была собрать все его вещи и оставить их снаружи», — говорит она.«Но я боялся, какой будет моя жизнь без него. Я боялась потерять его, потому что боялась, что никогда никого не полюблю так сильно, как его. И пребывание в гражданских отношениях с кем-то на девять месяцев дольше, чем следовало бы, сломало меня ».

«Страх расстаться с кем-то исходит из предположения, что лучше быть с кем-то, чем с кем-либо», — говорит Ломбардо. «Если вы несчастны в отношениях, вам лучше вообще их не поддерживать.Ваша ценность не зависит от того, что с вами тусуется кто-то другой «.

Трудно расстаться, но вот несколько советов, как сделать рывок:

1. Продолжайте разговаривать с людьми, которые вас любят. Убедитесь, что вы поддерживаете большую сеть друзей и родственников. Ничто не делает расставание более пугающим, чем ощущение полной изоляции.

2. Попробуйте проверить реальность. Это клише, но это правда: лучше быть счастливым одному, чем несчастным с кем-то другим.

3. Найдите время для себя. Доктор Ломбардо рекомендует заниматься любимым делом и сосредотачиваться на своих целях. «Просто знай, что это время для меня, чтобы поработать надо мной», — говорит она. Попробуйте заняться волонтерством, найдите новое хобби или пройдите курс обучения.

4. Не стоит недооценивать свои интуитивные чувства. После боли разрыва Джессика была рада испытать огромное облегчение. Она сделала правильный выбор. «Теперь я с парнем, который не идеален, но он идеальный парень для меня.”

5. Не затягивайте с принятием решения. Для Эрин извлеченные уроки позволили ей разорвать очередные не совсем правильные отношения намного раньше. И разница, по ее словам, заключалась в том, что вокруг было меньше обид.

* Имена изменены.

Первоначально опубликовано в июне 2014 г .; Обновлено ноябрь 2018 г.

По мнению экспертов, лучший способ расстаться с тем, кто вам действительно небезразличен.

Прекратить отношения всегда сложно, но это особенно верно, когда дело доходит до разрыва с тем, кто вам действительно небезразличен.Может быть, вы цените поддержку партнера, но ваши чувства стали платоническими, или, возможно, вы были друзьями до того, как начали свой роман, и не хотите причинять им боль или разрушать давние отношения. В любом случае, разделение с вашим S.O. — это деликатный процесс, особенно если вы полны решимости как можно лучше пощадить их чувства.

Оказывается, многие люди остаются в отношениях слишком долго, потому что не хотят причинять боль другому человеку или потому, что боятся, какой была бы жизнь без них.Но реальность такова, что если вы не видите будущего вместе, откладывать неизбежное несправедливо по отношению к вам обоим.

Впереди два психотерапевта обсуждают наиболее эффективные и щадящие способы прекратить отношения с кем-то, кто вам все еще небезразличен. От определения того, почему вы все еще находитесь в неудовлетворительных отношениях, до советов, как впоследствии справиться с чувствами бывшего, помните, что как бы трудно ни было разбить чье-то сердце, быть честным — это самое доброе, что вы можете сделать в долгосрочной перспективе.

А кто знает? После того, как все сказано и сделано, и вы оба успели вылечиться, вы и ваш бывший можете даже стать друзьями.

Granger Wootz / Tetra images / Getty Images

Будьте честны с самим собой

Самый первый шаг — четко заявить о своих желаниях и потребностях: счастливы ли вы в ваших отношениях? Если нет, то почему вы все еще вместе? Габриэль Фрейре, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, говорит, что некоторые «могут оставаться со своим партнером во время каникул, до окончания запланированного отпуска или около дня рождения своего партнера». Кроме того, есть проблема совместной жизни и необходимости найти новое место для проживания, что может быть грандиозной задачей в таких городах, как Нью-Йорк или Сан-Франциско.

Доктор Сью Варма, сертифицированный психиатр и семейный терапевт на факультете Нью-Йоркского университета в Лангоне (@doctorsuevarma в социальных сетях), добавляет, что еще одной распространенной причиной прокрастинации является страх. «Расставание — болезненный процесс; это означает, что наша жизнь вот-вот изменится, и нам нужно будет принять неизвестное», — говорит она. «Мы боимся остаться в одиночестве и имеем искаженное представление о том, что никогда больше не найдем кого-то. Это обычная мысль и причина, по которой мы остаемся в тупиковых отношениях». И последняя мысль: «Можно любить кого-то, даже если ты не« влюблен »в него», — говорит она.

Дело в том, что эти причины только продлевают ваше несчастье, и вы двое, возможно, упускаете другие романтические возможности. В конце концов, если вы недовольны, вероятно, пришло время для перемен — и чем раньше, тем лучше.

Выберите уединенное место для разговора

Из уважения к партнеру «я обычно не рекомендую публичный разрыв», — говорит Фрейре. Вместо этого, возможно, будет добрее затронуть эту тему в одном из ваших домов или даже на прогулке по тихому району.«Это потому, что разрыв [влечет за собой] личный разговор; в ресторанах часто шумно, люди движутся, и есть много отвлекающих факторов». Также имейте в виду, что они почувствуют себя уязвимыми и заслуживают того, чтобы быть в месте, где они могут выразить свои эмоции.

Однако Фрейре говорит, что есть исключение. «Если ваш партнер вспыльчив, то разрыв с ним на публике может быть безопаснее для вас (и для них). Кофейня — более безопасное место, и сидения на улице тоже могут быть уместными (и более уединенными).«

Эдвард Бертело / Getty Images Entertainment / Getty Images

Постарайтесь не застать их врасплох

Еще одна причина воздержаться от того, что воспринимается как место свидания? Разговор о разрыве может оставить у вашего SO чувство ошеломления». думаю, что в отношениях все в порядке, тогда bammo , начинается разговор «Я хочу с тобой расстаться», и это может удивить твоего партнера », — отмечает Фрейре.

Вместо этого спланируйте встречу, сказав что-то вроде «Я хочу поговорить с вами о чем-то» может дать им понять, что они собираются серьезно поговорить.

Будьте честны со своим партнером

Во-первых, что делать , а не : «В наши дни привидения стали обычным явлением, но это неприемлемо», — говорит д-р Варма. «Вы можете избежать конфронтации, но причиняете другому человеку много боли и неуверенности. Разрыв с кем-то является вежливым, уважительным и позволяет другому человеку должным образом оплакивать и в конечном итоге двигаться дальше». В дополнение к прямолинейности, она говорит, что оставаться позитивным (говорить такие вещи, как «Мне понравилось время, когда мы были вместе» и «Ты замечательный человек и заслуживаешь того, кто лучше тебе подходит»), сочувствие и поддержка — это ключ к сохранению доброты.

Фрейре соглашается. «Это может показаться странным, но если вам трудно быть напористым, и вы наконец-то собрались с силами, чтобы расстаться со своим партнером, вы можете написать несколько заметок о том, почему вы расстаетесь с ним», — советует она. «Дело не в том, что вы хотите составить им длинный список, но наличие нескольких веских причин, по которым вы хотите расстаться с кем-то, дает им реальную информацию о том, почему отношения не сложились».

Фрейре делится некоторыми идеями для начала разговора:

• «Я хочу поговорить с вами о чем-то…. «
• » Это непросто … «
• » Я думал об этом некоторое время … «
• » Вы знаете, мы пробовали, но это не работает .. . »
• « Я больше не счастлив … »

Наконец,« Дайте им знать, что вы не хотите причинять им боль, но вы хотите быть честными с собой и с ними; отношения не работают, и вы хотите разорвать отношения «, — говорит она.

Будьте внимательны к их чувствам, даже после

Помните, чтобы по-настоящему быть добрыми к своему бывшему, осознавайте, как ваши действия по-прежнему будут влиять на их чувства , даже после резкого разговора.«Если вы расстались со своим партнером, я бы не стал им звонить и писать», — говорит Фрейре. «[Это звучит] немного резковато, но вы устанавливаете границу, на которой вы закончили отношения. Если вы обратитесь слишком скоро после разрыва, вы можете подать человеку смешанные сигналы, отправив ему текстовое сообщение или позвонив ему. » Доктор Варма повторяет это, говоря, что нужно отвечать только на сообщения, если ваш бывший S.O. все еще стремится к закрытию. «Не привидение, но будьте ясны и последовательны в своих сообщениях», — предлагает она.Прежде всего, «не втягивайте их обратно».

И это может показаться чрезмерным, но Фрейре советует подумать о том, чтобы держаться подальше от мест, где, как вы знаете, вы можете столкнуться со своим бывшим, по крайней мере, в течение нескольких месяцев, и особенно если вы на другом свидании. В конце концов, видя вас с кем-то другим, вы можете пошатнуться и снова открыть эмоциональную рану.

Конечно, важно также учитывать то, что вы публикуете в социальных сетях. «Публикация фотографий, на которых вы и ваш новый партнер в отпуске, может быть очень тяжело для [вашего бывшего]», — отмечает Фрейре.«Возможно, когда вы расстаетесь со своим партнером, вы отписываетесь от него или удаляете его из друзей, чтобы начать исцеление. Существует много кибер-преследований, и как терапевт я считаю, что это только продлевает исцеление».

Эта статья была первоначально опубликована 7.19.2019

Расставание, когда ты все еще влюблен, но на другом пути

Разрыв может быть таким трудным. И все же, когда один или оба из вас переросли отношения, ваше приспособление может быть вдохновлено чувством, что все кончено и двигаться дальше действительно к лучшему.

Но что, если отношения закончатся до того, как они почувствуют себя оконченными? Для некоторых пар возникает непреодолимое препятствие, и они расходятся, хотя они оба все еще очень любят друг друга. Вот когда действительно трудно расстаться и двигаться дальше.

Это дилемма, поставленная Ана, читательницей. Она пишет:

Источник: Дебора Л. Дэвис

У меня были счастливые отношения, такие гармоничные, все шло отлично; мы открыли новые захватывающие стороны друг друга.Я был влюблен и так счастлив. Он тоже был влюблен. По его словам, он был поражен каждым днем, когда я был рядом с ним.

Но два месяца назад у нас был «детский разговор»: он не хочет детей, а я очень сильно. Он никогда не думал об этом, и когда он подумал, он решил, что не видит смысла иметь детей, он не мог гарантировать, что когда-либо захочет их, и не хотел давать мне ложную надежду и затягивать дела. Он не хочет быть причиной моего несчастья в будущем. Так он расстался.Сегодня я в чистом раю, а следующий — в аду.

Прошло два месяца. Я знаю, что проблема с рождением детей мешает мне, но я не знаю, как разлюбить его. Я знаю, что он все еще любит меня. Я не могу смириться с тем, что мы не вместе, это такая потеря! Я чувствую, как вся эта любовь внутри меня накапливается и причиняет боль. Я просто безмерно скучаю по нему, и эта потеря так несправедлива. У меня головокружение, чувство печали, я все еще плачу каждый день. Я чувствую, что мне не становится лучше.

Я вообще не влюбляюсь легко, поэтому боюсь, что больше не полюблю так.Я очень-очень боюсь, что навсегда застряну в этом горе. Это меня пугает. Как я могу забыть его, когда я все еще люблю его, и я действительно не хочу его забывать? Мне 35, а ему 32, так что у меня осталось не так много времени, чтобы снова влюбиться и завести детей.

Как мне с этим справиться?

Уважаемая Ана,

Во-первых, примите мои соболезнования. Это действительно сложная дилемма и такая болезненная ситуация.

Понятно, что вы решили двигаться дальше и справиться со своим бедствием, это может помочь вам

1. Разберитесь в происходящем
2. Перефразируйте то, как вы думаете об этом
3. Станьте беспристрастным свидетелем своего опыта, например, когда вам грустно или страшно.

Вот несколько идей, над которыми стоит задуматься, и стратегии, которые стоит попробовать.

Ваша ситуация особенно мучительна, потому что ваши отношения закончились во время фазы увлечения. На ранних стадиях ухаживания и влюбленности химический состав вашего мозга меняется. Химические вещества, такие как адреналин, дофамин и норэпинефрин, наводняют ваш организм, повышая вашу бдительность и счастье и заставляя вас зацикливаться на своем любимом, видеть в нем совершенство и жаждать вознаграждений за совместное пребывание.Вот почему ваше тело, разум, сердце и душа взывают о воссоединении с ним. Примите тот факт, что химии вашего мозга может потребоваться время, чтобы найти новый баланс.

Источник: Дебора Л. Дэвис

Вы скорбите о значительной потере — о потере любви. Физические симптомы, такие как головокружение, усталость и бессонница, являются нормальной частью горя. То же самое и с глубокой тоской, слезами и размышлениями о , что могло бы быть . Скорбь — это необходимый процесс, чтобы смириться с этим поворотом событий и приспособиться к , а не к .И со временем вы приспособитесь. Вы стойкие и не будете вечно убиты горем.

Развивайте свою стойкость, укрепляя свой мозг и тело. Вот пять особенно эффективных способов сделать это:

1. Ешьте полноценную пищу
2. Двигайтесь каждый день (даже если это прогулка вокруг квартала)
3. Погрузитесь в природу
4. Практикуйте хороший сон
5. Проводите время с людьми, которые вас поддерживают.

Эти повседневные привычки снижают уровень стресса, способствуют спокойствию тела и мозга и ускоряют ваше эмоциональное исцеление.

Не идеализируйте эти отношения. Хотя вы можете бояться, что «больше так не полюбите», это может помочь вам вспомнить, что нет такой вещи, как «идеальные отношения». В самом деле, если бы вы смогли наладить с ним долгосрочное партнерство, химический состав вашего мозга успокоился бы, и вы могли бы видеть друг друга более отчетливо как причудливых, о-о-так надоедливых людей, которыми вы действительно являетесь. . К тому же, как вы говорите, вы «чувствуете всю эту любовь внутри», что означает, что вы настроены на новые любовные отношения.Будьте открыты для возможностей, чтобы вы могли их увидеть.

Практикуйтесь быть непредвзятым свидетелем своих тревожных мыслей. Вы можете подумать: Я больше не буду так любить. Я не могу смириться с этим, это пустая трата времени. Просто наблюдайте за этими мыслями, пока они проходят в вашем уме. Не цепляйтесь за них как за истину и не пытайтесь изгнать их, так как любой вариант заставляет вас больше размышлять и добавляет эмоциональный вес, создавая глубокие ямы в вашем мозгу. Вместо этого позвольте тревожным мыслям витать в вашем уме, а ваше наблюдательное «я» поднимется над схваткой: О, посмотрите на это, я боюсь снова обрести глубокую любовь.Хо-хм. Как интересно. La dee dah. Эта практика поможет вам развить внимательность и легкость бытия.

Время решает все. Вы и он можете быть отличным партнером во многих отношениях, но в существенном, фундаментальном смысле вы находитесь на разных этапах своей жизни. Вы думаете о детях, и скоро. Он не думал об этом, пока вы не задали вопрос. В этом отношении вы идете очень разными путями.

Источник: Дебора Л. Дэвис

Считайте, что он расстался с вами в одностороннем порядке. Хотя он выглядит благородным, «не желая давать ложных надежд или затягивать дела», его действия могут быть красным флагом. Почему? Не было общей дискуссии о том, как справиться с этим потенциальным нарушителем сделки; отсутствие совместного исследования возможностей; нет взаимного принятия решений о том, расстаться ли и когда. И времени на эти важные дела не дается.

Является ли это признаком того, что он не принимает во внимание предпочтения своей партнерши и не ценит ее вклад? Или, может быть, он не способен справляться с конфликтами и вместе находить решения? Или, может быть, ему не хватает терпения, чтобы проработать свою неуверенность в отношении рождения детей, и он не может представить, чтобы это решение развивалось с течением времени вместе с отношениями? Или, в конечном итоге, он боится и / или не готов взять на себя долгосрочные обязательства? Все эти возможности сами по себе нарушают условия сделки.Вы вполне могли увернуться от пули. И действительно, вы можете как можно скорее осуществить свою мечту о детях.

Тебе не нужно «его преодолевать». Вы всегда можете думать о нем с любовью и желать ему всего самого лучшего. И со временем, когда вы станете более эмоционально доступными, ваш фокус естественным образом сместится в сторону будущего и создания семейной жизни, которую вы действительно хотите.

Могу ли я снова влюбиться?

Автор: Darby Faubion

Обновлено 1 октября 2021 г.

Медицинское заключение: Линн Хили, LMHC, QS, CAP, MPS

Находиться в отношениях может быть очень захватывающим временем.Однако, когда происходит разрыв, вы можете чувствовать себя обиженным и сбитым с толку. Часто задаются вопросом, можно ли снова влюбиться, особенно если разрыв закончился ужасно.

Ты можешь Влюбиться снова

Если вы пережили тяжелый разрыв, даже если вы чувствуете себя одиноким, вы не одиноки. Кроме того, как бы трудно это ни казалось прямо сейчас, это возможно влюбиться снова полюбить . Если вы потратите время на то, чтобы исцелиться от этого опыта, и научитесь выражать свои мысли и чувства, это поможет вам оправиться от этой потери.Хотя все по-разному реагируют на разрыв, есть несколько правил, которые можно и нельзя делать, чтобы двигаться вперед и снова влюбиться .

Источник: rawpixel.com

Горе после разрыва:

Буду ли я снова влюблен?

Горе — нормальная реакция на потерю. У большинства людей горе ассоциируется со смертью друга или любимого человека. Однако любое изменение обстоятельств или отношений может вызвать печальную реакцию. Это нормально — чувствовать грусть и задавать вопросы, особенно после тяжелого разрыва и до того, как ты снова влюбишься .Есть разные стадии горя, и знание того, чего ожидать и почему вы чувствуете себя определенным образом в определенное время, — все это часть процесса исцеления, прежде чем вы сможете влюбиться снова .

У некоторых людей могут происходить стадии горя. Другие могут переходить между этапами, пока не почувствуют, что оправились от события. В этот переходный период вы можете чувствовать разочарование, но это нормально, если вам не «хорошо». Этапы горя следующие:

Это период, когда вы можете почувствовать шок и сказать себе: «Этого не может быть.»Вы можете почувствовать, что никогда не влюбитесь снова .

Нередко после разрыва отношений можно сердиться или расстраиваться. В это время многие люди набрасываются на своих бывших.

Часто, особенно если отношения длятся долго, люди могут чувствовать необходимость «заключить сделку» со своим бывшим. Например: «Если вы дадите мне еще один шанс, я сделаю все, что мне нужно, чтобы все заработало». Это , а не , позволит вам снова влюбиться .

В процессе горя наступает момент, когда приходит осознание того, что ничего не изменится. Это время, когда вы учитесь принимать то, что произошло (даже если это все еще болезненно), и двигаться дальше. Это также момент, когда вы находитесь в правильном месте, чтобы снова влюбиться.

Хотя не все люди испытывают крайнюю депрессию, обычно бывает некоторая форма печали, которая приходит с осознанием того, что ситуация не изменится. В это время, если чувство горя станет непреодолимым, может быть полезно поговорить с кем-нибудь профессионально.

Чего следует избегать после расставания

После расставания можно легко почувствовать себя виноватым или задаться вопросом, как все могло быть иначе. Это помешает вам снова влюбиться в . В это время следует избегать нескольких вещей.

Источник: rawpixel.com

Не ищите новых отношений слишком рано:

Хотя мысль о одиночестве может заставить вас съежиться, поиск новых отношений до того, как вы оправитесь от разрыва, может быть негативным явлением.Дайте себе время скорбеть о потере ваших отношений. Дайте своему разуму и эмоциям шанс исцелиться. Найди себя снова. Когда вы полностью оправитесь от разрыва, вы можете постепенно начать думать о новых отношениях. Это важно, потому что начало новых отношений до того, как вы закончите разрыв, означает, что вы, вероятно, несете с собой эмоциональный багаж от боли. Это несправедливо по отношению к вам или вашему новому «кому-то». Вы можете влюбиться снова полюбить , но вам также нужно дать себе время, чтобы исцелиться.

Не избегайте друзей / родственников, которые любят вас:

После расставания уход от других может казаться единственным способом избежать повторной боли. Хотя личное время для обработки своих мыслей — это нормально, полное избегание людей может иметь неблагоприятные последствия. Возможно, вам не захочется общаться с большим кругом людей, но времяпрепровождение с близкими вам друзьями или семьей может помочь вам избавиться от чувства одиночества. Это также может помочь вам встретить кого-то, и вы, , возможно, снова влюбитесь!

Избегайте напоминаний о ваших отношениях:

Возможно, вам не нужно избавляться от всего, что напоминает о вашем бывшем.Однако то, что может вызвать болезненную реакцию, следует отложить. Например, фотографии, тексты, социальные сети и любые подарки или безделушки могут вызвать у вас чувство подавленности. Даже если вы не чувствуете, что готовы полностью избавиться от этих предметов, поместите их в место, которое не будет видно, пока вы не будете готовы разобраться с напоминаниями. Это поможет вам снова влюбиться .

Постарайтесь не винить себя и не пережить свои ошибки заново:

Независимо от причины разрыва многим людям легко винить себя.Даже если вы были виноваты в расставании, вы не можете вернуться и изменить обстоятельства, которые уже произошли. Если вы обнаружите, что чувство вины непомерно велико, есть варианты помощи, чтобы занять правильное место для себя и снова влюбиться . (Мы обсудим это позже в этой статье.)

Не оставайся на связи со своим бывшим:

Каким бы соблазнительным это ни было, если ваши отношения закончились, лучше прекратить контакт с бывшим. Если у вас есть дети с вашим бывшим, может потребоваться некоторое общение.Тем не менее, делайте это минимальным и не увеличивайте время общения. Это может быть особенно сложно, если у вас есть неразрешенные чувства. Тем не менее, для вашего общего психического благополучия и для того, чтобы позволить вам снова влюбиться , ограничение контактов будет полезным.

Не пренебрегайте собственным здоровьем:

После тяжелого разрыва нередко бывает грусть или депрессия. Когда возникают эти чувства, вы можете почувствовать, что ваше личное здоровье не является приоритетом. Однако в это время забота о себе должна быть одним из главных ваших занятий.Обязательно много отдыхайте. Соблюдайте сбалансированную диету. Слишком много углеводов и сладкой пищи (привычная пища) может привести к вялости и усилению чувства депрессии. Делайте упражнения хотя бы несколько раз в неделю. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые вызывают чувство эйфории. Это может нейтрализовать чувство печали, которое часто возникает после разрыва отношений.

Учимся Снова полюбить После разрыва

Есть несколько ресурсов, которые помогут преодолеть травму разрыва.Независимо от того, решите ли вы поговорить с друзьями или близкими, использовать приложения для взаимоотношений или начать консультирование, чтобы помочь справиться со своими чувствами, имейте в виду, что — это надежда снова влюбиться !

Вот несколько идей, как начать преодолевать травму разрыва.

1. Поговорите с друзьями : Каждому нужен кто-то, с кем можно поговорить. Период после разрыва может быть очень одиноким. Даже если вам этого не хочется, постарайтесь поговорить с друзьями.Вы можете установить правила для себя (и своих друзей) о том, что находится в списке «Не упоминать». Например, объясните друзьям, что говорить о бывшем или что-либо, связанное с отношениями, запрещено. Это позволит вам говорить о позитивных вещах и поможет перенаправить любые негативные мысли или чувства.
2. Планируйте: Занятость — один из лучших способов направить свои мысли на что-то продуктивное. Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели того, чего вы хотите достичь за себя.Эти цели могут включать в себя все, что угодно, от планирования вечеринки с друзьями, поездки на выходные, завершения книги или даже начала занятий в школе.
3. Найдите время для себя: Очень важно проводить время с друзьями / любимыми. Однако не менее важно, чтобы вы уделяли время себе. Расставание может быть эмоционально утомительным. Хотя разговаривать с другими и оставаться занятым — это хорошо, вам также нужно время, чтобы подумать и осмыслить свои чувства. Это не значит, что вам нужно сосредоточиться на мыслях, которые вас огорчают, но работа со своими чувствами поможет вам исцелиться.Это очень важно для вашего эмоционального благополучия, потому что неразрешенные чувства могут перенестись в другие части вашей жизни, иногда до того, как вы осознаете это.

Способы помочь справиться с вашими чувствами

Как было сказано ранее, важно признать свои чувства по поводу разрыва и найти время, чтобы осмыслить то, что произошло. Обращение к своим мыслям и чувствам будет полезно, когда вы начнете двигаться вперед по жизни. Вот несколько идей, как справиться со своими чувствами:

Журнал

Чтобы вести дневник, не обязательно быть заядлым писателем.Это простой способ выразить все свои мысли и чувства, не чувствуя давления. Некоторые люди предпочитают вести дневник ежедневно, другие — время от времени. Ведение дневника хорошо то, что вы можете говорить все, что хотите, и вам не нужно беспокоиться о мыслях и чувствах другого человека. Вы можете написать о том, насколько вы злы или грустны, или о том, насколько вы неуверенны. Все, что у вас на уме, вы можете записать на бумаге. Это ваша история .

Рассмотрите возможность использования приложений эмоционального благополучия

Мы живем в мире, полном технологий.Одна из растущих тенденций — использование приложений. Существуют приложения, которые помогают отслеживать потерю веса, потребление пищи и упражнения. Приложения Emotional Wellness становятся популярными. Эти приложения разработаны, чтобы дать людям представление о том, как обрабатывать мысли, перенаправлять негативные мысли и узнавать о шаблонах мышления. Вот некоторые из самых популярных приложений для эмоционального здоровья, согласно данным Medical News Today :

• Свободное пространство: Это приложение разработано, чтобы предоставить пользователям инструменты, необходимые для более здоровой и счастливой жизни.Приложение сообщает, что медитация снижает ежедневный стресс и улучшает концентрацию и внимание. (Бесплатно для пользователей Android и iPhone.)
• Moodpath: Цель этого приложения — поддержать людей в трудные времена. Приложение ежедневно задает вопросы, чтобы оценить ваше самочувствие и выявить симптомы депрессии. Задача проверочных вопросов — помочь улучшить индивидуальную осведомленность о мыслях, эмоциях и чувствах. Он предлагает видео и психологические упражнения, чтобы помочь людям понять свое настроение и укрепить психическое здоровье.(Бесплатно для пользователей Android и iPhone.)
• SuperBetter: SuperBetter — это игра для эмоционального оздоровления, которая направлена ​​на повышение способности сохранять оптимизм и мотивацию при возникновении жизненных проблем. Цели, обозначенные в этом приложении, включают обучение новым привычкам, укреплению отношений и достижению мечты. (Бесплатно для пользователей Android и iPhone.)
• 7 чашек : это бесплатное приложение обеспечивает онлайн-терапию и эмоциональную поддержку при тревоге и депрессии.Если вы испытываете печаль или стресс, 7 Cups может предложить вам необходимую поддержку.

Поговорите с терапевтом

Независимо от того, насколько вы сильны, могут быть моменты, когда вам нужно поговорить с кем-то объективным, с кем-то, кто может помочь вам осознать реальность того, что произошло, и помочь вам выздороветь. Есть несколько вариантов консультации. Вы можете обратиться за помощью к местному консультанту и посетить его в официальной обстановке, например, в их офисе.Во многих городах есть оздоровительные центры, которые предлагают бесплатные или льготные консультационные услуги.

Если вы чувствуете, что консультация будет вам полезна, но не уверены, что встретитесь с кем-то лично, есть другие варианты. Например, онлайн-консультирование — это растущая тенденция, и она оказалась эффективной. Исследование показало, что онлайн-терапия может быть более личной, чем традиционная. Девяносто шесть процентов людей, использующих онлайн-терапию, сообщили, что чувствуют личную связь со своими онлайн-терапевтами, по сравнению с 91 процентом, которые обращались к терапевтам лицом к лицу.Они также больше вкладывались в выполнение домашних заданий, которые назначали им терапевты, и время от времени просматривали переписку между ними и их терапевтами, побуждая их двигаться вперед в своей жизни.

С помощью онлайн-консультирования, например, предлагаемого BetterHelp, вы можете связаться с терапевтами, которые специализируются на различных проблемах психического здоровья и благополучия, в том числе справиться с травмой от тяжелого разрыва и узнать, как вы можете быть в нужном свободном пространстве. влюбиться снова .Наша цель в BetterHelp — предоставить удобные и доступные профессиональные консультации. Ниже вы найдете отзывы терапевтов BetterHelp от людей, столкнувшихся с подобными проблемами.

Отзывы терапевта

«Рэйчел помогла мне справиться с горем действительно тяжелого разрыва, прислушиваясь к моим опасениям и пытаясь ответить на мои вопросы. В буквальном смысле спасла мне жизнь».

«Сабрина так сильно помогает мне пережить разрыв, и я очень рад, что она помогла мне на моем пути любви к себе и открытий.Спасибо за то, что помогли мне распутать мои внутренние проблемы и направили меня до конца каждой строки! »

Заключение

Плохой разрыв отношений может быть тяжелым испытанием. Эмоции, возникающие из-за боли или одиночества, могут иметь негативное влияние на человека, если к ним не обращаются здоровым образом.

Очень важно научиться говорить о своих мыслях и чувствах, чтобы двигаться вперед. Независимо от того, проводите ли вы время с друзьями, близкими или консультантом, разговор о своих чувствах и изучение эффективных механизмов преодоления может существенно повлиять на ваши будущие отношения.

Ты,

, можешь влюбиться снова полюбить .

10 способов пережить разрыв наедине без друзей

Расставание приносит с собой боль, травму и недоверие ко всему процессу свиданий, а также к противоположному полу. Каждая мелочь напоминает вам о вашей возлюбленной. Преодолеть кого-то непросто. Расставание оставляет вас одиноким и расстроенным. Хотя наличие друзей и семьи в такое время может помочь справиться с эмоциональными всплесками, есть способы помочь себе даже в те часы, которые вы проводите в одиночестве.

Также может случиться так, что у вас нет друзей и семьи, когда вы восстанавливаетесь после горя. Что вы делаете тогда? Мы поможем вам справиться с этой очень сложной фазой разрыва, и наши советы по выживанию могут просто помочь вам справиться с разрывом в одиночку.

Мы, люди, стадные существа, мы хотим, чтобы вокруг нас были люди, мы хотим романтических союзов и преданных долгосрочных отношений. Нам нужны люди, на которых можно пролить любовь, и мы сами нуждаемся в любви и заботе.

И когда у нас были эти прекрасные отношения с кем-то, и когда они уходят на юг, мы чувствуем себя полностью потерянными и подавленными. Справиться с болью и травмой горя — нелегкая прогулка, и самые счастливые люди на земле впадают в глубокую депрессию, если чувствуют, что их отвергает кто-то, кого они любили.

Научные данные свидетельствуют о том, что страдание от разбитого сердца даже хуже, чем физическая боль. Тем, у кого есть семья и друзья, повезло, так как они получают постоянную поддержку, чтобы пережить разрыв через любовь и привязанность.Очень сложно справиться с болью одиночества после разрыва без какой-либо системы поддержки. Вы чувствуете себя одиноким без друзей. Но мы расскажем, как пережить разрыв в одиночку.

Пребывание в одиночестве во время горя без семьи или друзей на самом деле может оказаться замаскированным благословением. Пребывание в одиночестве после раскола может помочь вам оправиться от горя.

Поначалу это может показаться горьким, но по мере того, как вы продвигаетесь день за днем, ваш опыт будет очень позитивным, и вы станете лучше, чем накануне.Вы будете больше контролировать свою жизнь, свои эмоции и свои реакции.

Не верите? Давайте посмотрим, как одиночный разрыв может сделать вас сильнее, чем раньше, и, возможно, даже вдохновить других чему-то научиться у вас.

Как пережить разрыв долговременных отношений

Долгосрочные отношения строятся по образцу, когда оба партнера становятся неотъемлемой частью жизни друг друга. Арон поделился: «Она была первым, кому я пожелал доброго утра, и последним, кто пожелал спокойной ночи.А теперь мой телефон просто смотрит на меня, и я больше не знаю, что делать с приложением WhatsApp ».

Пары становятся привычкой друг к другу, и отсутствие такого распорядка очень дестабилизирует. Расставание обрушивается на них как ураган, особенно если они — те, кого отвергает их партнер.

Это история человека, которого бросила его девушка после того, как она сказала ему, что он уродлив. Продолжать жить с человеком в течение многих лет в серьезных отношениях — сложная ситуация.Приспособиться к одиночеству после разрыва непросто.

Мы понимаем боль горя, особенно если вы вложили много времени и энергии в отношения. Вы мечтали о будущем с этим человеком, может быть, детьми и домом, возможно, вы двое даже говорили о том, какую машину вы бы купили или сколько у вас будет детей, и остаться наедине с этими воспоминаниями может быть очень огорчительным.

Не впадайте в депрессию или не подавляйте боль. Там, где есть воля, есть и способ.Вы найдете способ пережить разрыв, даже если вы одни, и никто не окажет вам эмоциональной поддержки.

Примите истину, что ваши отношения закончились, как только вы сможете, это первый шаг к исцелению. Часто это отрицание является основной причиной страданий, побуждая вас позвонить бывшему партнеру или даже преследовать его в социальных сетях.

Если бывший уже ушел, постоянные образы его счастливых и живущих жизнью могут быть очень жгучими для сердца.Чтобы продолжить свою новую жизнь, примите истину о том, что отношения прожили свою жизнь.

Если вы чувствуете себя одиноким после разрыва без друзей, научитесь любить себя. До сих пор вы любили вторую половинку и ставили его / ее выше других, теперь вылечите свою раненую душу. Станьте своим любимцем. Оставайся сильным после разрыва.

Попробуйте вести дневник, чтобы выразить свои чувства, вы даже можете дать ему имя, и тогда ваш дневник может стать тем человеком, с которым вы разделяете свои внутренние потрясения.Да, будут нескончаемые слезы, жгучая боль, но от этой боли всегда есть исцеление. Забавно, но как только ваше сердце понимает, что отношения закончились, оно начинает предпринимать шаги, чтобы исцелить себя. В конце туннеля всегда есть свет.

Связанное чтение: Всегда ли нам нужно закрытие?

Как пережить разрыв, когда вы все еще любите друг друга

Преодоление того, кого вы все еще любите, требует завершения. Поймите, что одной любви будет недостаточно для обеспечения долговременной совместимости.Подумайте о причинах, по которым вам двоим не было хорошо вместе, какие макро-проблемы продолжали создавать проблемы. Были ли у вас двоих разные жизненные ценности?

Это было из-за столкновения эго? Вы чего-то хотели от жизни? Один из вас был либералом, а другой консерватором? В долгосрочных отношениях интересно то, что они знакомят вас с хорошими и плохими сторонами вашего партнера.

Итак, были ли вы брошены или бросаете своего парня или девушку, поймите, что разлука может быть единственным способом положить конец несовместимым или токсичным отношениям.Может быть, вы двое были хороши друг для друга, но потом дела пошли под откос.

Может быть, он / она не мог понять ваших неудач или проблем, возможно, вы не могли понять их? Если отношения не складываются, несмотря на все ваши усилия, то призыв бросить курить будет правильным решением.

Но как справиться с разрывом в одиночку? Мы к этому подходим.

Как пережить разрыв, когда у тебя нет друзей

Возможно, вы переехали в другие города, и у вас нет близких друзей, которые помогли бы вам справиться с кризисом.Существует закономерность, согласно которой, когда люди вступают в романтические отношения, они вкладывают в дружбу немного меньше. Если вы застряли в таком случае и вам одиноко без друзей, вы можете найти их в Skype, Whatsapp или любой другой системе видеоконференцсвязи.

Может быть, вы решите открыть каждому по бутылке вина и излить свое сердце. Преодолеть кого-то непросто, но наше руководство по выживанию может помочь вам в этом.

Это поможет вам справиться с одиночеством. Попробуйте найти новых друзей в городе.Попробуйте новые тренажерные залы, займитесь новым видом спорта или увлечением, и это могут быть пути, которые вы можете исследовать. Но самый важный и верный способ — стать лучшим другом самому себе.

Это также прекрасное время, чтобы начать практиковать любовь к себе. Помогает каждая мелочь. Получение освобождения поможет вам лучше понять ситуацию, в которой вы находитесь. Назначьте «Свидание с самим собой». Почувствуйте себя особенным, делая то, что вы хотите. Побалуйте себя и снова полюбите «себя».

Ссылки по теме: Надеюсь, вы не делаете эти 10 забавных вещей после разрыва…

Попробуйте заняться своим увлечением или хобби; Изучите новый навык, который даст импульс и заставит течь столь необходимые для хорошего самочувствия эндорфины.Такая банальная вещь, как букет свежих цветов, тоже может поднять вам настроение или заказать любимый парфюм в Интернете.

Запишитесь на прием в любимый салон и побалуйте себя. Если вы хорошо выглядите, вы обязательно будете чувствовать себя хорошо. Вы также можете пройти короткий курс медитации, чтобы успокоить свой внутренний беспорядок. Это будет иметь более успокаивающий эффект, чем если бы вы были рядом с друзьями.

Можно пережить разрыв без друзей. В качестве альтернативы, тренировки действительно помогают высвободить накопившуюся энергию.Это история девушки, которая увлеклась фитнесом и завела нового парня.

Используйте это время, чтобы лучше понять свои мотивации, желания и ожидания. Окружите себя вещами, которые вам нравятся.

Лучше не проводить слишком много времени в помещении. Выйдите из дома, даже если прогуляетесь до местного парка или района. Это поднимет вам настроение. Наблюдать, как белки преследуют друг друга, наблюдать за игрой собак, наблюдать за природой — все это может быть забавным и успокаивающим.

Вы увидите, что в жизни есть нечто большее, чем просто разрыв отношений. Станьте волонтером в деле, с которым вы себя идентифицируете, соберите коллекцию своих любимых фильмов и поделитесь списком, займитесь новым видом спорта. Только ты знаешь, чего хочешь в этом мире. Используйте это понимание при расставании.

Если вы приложите все эти усилия, то расставание в одиночестве без друзей покажется легким занятием.

10 советов, как пережить разрыв в одиночку, без друзей

Итак, теперь вы знаете, что пережить разрыв в одиночку не так уж и сложно.Чтобы справиться с этой болью без кого-либо, на кого можно положиться, нужно лишь немного изменить точку зрения. После раскола вы станете сильнее, чем когда-либо. Вот 10 советов, как пережить разрыв в одиночестве.

1. Люби себя

Сделайте благодарность частью жизни и всякий раз, когда негативные мысли взбалтывают вашу душу, старайтесь повторять позитивные самоутверждения. Это очень помогает в изменении негативного взгляда на позитивный.

Послушайте веселые песни. Помните, что разрывы — это временная фаза, и любовь к себе поможет вам преодолеть эту боль.Вам не нужны друзья, чтобы пережить разрыв. Можно пережить разрыв без системы поддержки.

Можно пережить разрыв в одиночестве

2. Признавайте свои положительные качества

Отношения не сложились по многим причинам. Вместо того чтобы сомневаться в своих силах, напоминайте себе обо всех достижениях и хороших вещах. Это придаст вам хорошее самочувствие и поможет выжить и лучше справиться с отказом.

Лучший способ справиться с одиночеством после разрыва и удара, нанесенного вашей самооценке, — это записать все хорошее в себе и сосредоточиться на этом.Вы любите готовить? Приготовьте себе потрясающие блюда. Вы любитель животных? Держите корм для птиц у окна и смотрите, сколько птиц посещает вас за весь день. Это мелочи, но они имеют большое значение для того, чтобы доставить вам удовлетворение.

3. Определите свои таланты

Вы можете чувствовать себя подавленным и не можете двигаться дальше, но это не так. Это напомнит вам о ваших замечательных способностях и вдохновит вас направить творческий путь для раскрытия вашего скрытого потенциала.

Вы можете хорошо готовить, можете танцевать как профессионал, замечательно рисовать или иметь хорошее чувство моды, поработайте над этим.

Признайте свою ценность, и это самый важный пункт в нашем руководстве по выживанию после разрыва.

4. Занимайтесь чем-нибудь

Определив, какие занятия делают вас счастливыми, посвятите им свое время. Занятость помогает сдерживать все негативные эмоции.

Не позволяйте этому разрыву повлиять на вашу трудовую жизнь.Сосредоточиться на карьере — это хорошо. Теперь у вас есть все время в мире, отдайте его своей работе и посмотрите на результаты.

Находите то, что вам нравится, и занимайте себя. Это будет отличным отвлечением и поможет вам исцелиться изнутри.

5. Наслаждайтесь первым в жизни

Мужчины и женщины по-разному реагируют на разрыв, но в первый раз у них одинаковое чувство. У всех нас в голове есть дела, которыми мы хотели заниматься, но не могли найти ни времени, ни воли для этого.

Будь то пение в караоке-вечера или выступления в Open Mikes, попробуйте что-то новое, когда вы пережили разрыв. Кто знает, это может стать новым началом для вашего расцвета таланта.

6. Путешествие и преодоление разрыва

Сделайте что-нибудь новое и авантюрное, что-то, что заставит вас чувствовать себя хорошо. Попробуйте прыжки с парашютом или подводное плавание с аквалангом и узнайте о благословении под названием жизнь. Путешествуйте немного, чтобы найти новую перспективу.

Путешествие — лучший способ вылечиться после разрыва, и вы можете путешествовать в одиночку.Для этого не нужны друзья. Просто составьте список желаний и отметьте места. Вы настолько погрузитесь в процесс исследования, бронирования, а затем путешествия и исследования, что даже можете забыть, что кормите разбитое сердце.

Связанное чтение: Как преодолеть того, кого вы глубоко любите — 9 шагов, которым нужно следовать

7. Принимайте участие в общественных работах

Если вы хотите избавиться от боли одиночества после разрыва, попробуйте стать волонтером по какой-то причине и выделите на это несколько часов в неделю.Вы можете проводить время со старшими, детьми или организациями домашних животных.

Их компания — идеальный способ справиться с разрывом в одиночку. Осознание того, что ваша боль меньше их, поможет вам оправиться от горя.

Вам не нужны друзья для путешествий, вы можете сделать это в одиночку

8. Тренируйтесь и изгоняйте свою негативную энергию с потом

Что может быть лучше, чем использовать свободное время для упражнений для более здорового тела и расслабленного ума? Известно, что упражнения положительно влияют на мозг, увеличивая поступление кислорода и стимулируя рост новых клеток.

Физические упражнения также увеличивают выработку серотонина. Нейромедиатор может улучшить ваше психическое и физическое здоровье. Теперь это кража, не так ли?

Вам не нужно ходить в тренажерный зал или заниматься зумбой. Вы можете прогуляться, взять уроки на YouTube по зумбе, йоге или чему угодно, что вам нравится. Упражнения поддержат вас морально и физически.

9. Окружите себя позитивом

Держитесь подальше от людей, которые негативно относятся к жизни и настроены пессимистично.Окружите себя людьми, у которых есть положительные эмоции, и позвольте им поднять себя. Примите медитацию, чтобы успокоить свою негативную энергию и улучшить свое самочувствие.

Читайте книги по саморазвитию, побуждающие к позитивным мыслям. Помните, если вы мыслите положительно, вы привлечете к себе положительные флюиды Вселенной.

10. Помните, надежда есть

Не теряйте надежды. Дайте время вашей душе исцелиться. Любовь снова выбьет двери. Просто дождитесь подходящего времени, прежде чем снова начать встречаться после разрыва.

Одни разорванные отношения не могут стать концом вашей жизни на свиданиях. Нельзя отрицать тот факт, что в этот момент вы почувствовали бы, что никогда не сможете полюбить другого человека.

Но поверьте нам, все чувствуют то же самое после разрыва, особенно если вы переживаете разрыв один, без друзей. Но жизнь продолжается, и вселенная снова посылает вам любовь. Просто будьте терпеливы.

Дополнительная литература: Как жить дальше после разрыва отношений, если мы работаем в одном офисе?

Как не чувствовать себя одиноким после разрыва отношений?

Остаться сильным после разрыва — одна из самых сложных задач, с которыми приходится сталкиваться в этой ситуации.В наших руках не чувствовать себя одинокими, если мы берем на себя ответственность за ситуацию и берем на себя обязательства. Не продолжайте размышлять и ругать себя над «Почему я», ничего хорошего из этого не выйдет. Вместо этого используйте подход «Теперь я» и сосредоточьтесь на реализации своей мечты.

Приобретите соответствующий навык в зависимости от того, чем вы хотите заниматься в жизни, воспользуйтесь помощью наставника или гида. Станьте чьим-то гидом в том, в чем вы эксперт. Читайте книги, станьте волонтером в НПО, присоединяйтесь к новым курсам. Отправляйтесь в любимый ресторан и закажите блюдо на свой вкус.Смотрите последний фильм. Короче, займитесь делом.

После разрыва можно сделать много забавных вещей, которые помогут вам меньше чувствовать депрессию. Как только вы начнете получать удовольствие от этих занятий, боль постепенно утихнет. Такое времяпровождение переключает внимание с деструктивного мышления и заставляет вас положительно относиться к жизни и ее возможностям. Справиться с депрессией после разрыва непросто, но если вы сохраните правильное отношение, это возможно.

То, как вы подходите к одиночеству после разрыва, имеет решающее значение.Вместо того чтобы страдать, используйте это как возможность восстановить связь со своей душой. Назовите это тайм-аутом с самим собой, когда вы сидите, размышляете и принимаете меры, чтобы понять и развиваться.

Этот сдвиг в перспективе будет иметь большое значение, помогая вам не только справиться с разрывом, но также поможет вам понять свои мечты и работать над ними. Если у вас есть какие-либо механизмы преодоления разрыва с одиночеством, поделитесь ими в наших блогах по бонобологии. Пусть ваше исцеление после расщепления поможет и другим.

Почему расставания становятся парнями позже?

22 вредных привычки, разрушающих отношения

8 признаков манипулятивной жены

15 веских причин для разрыва с кем-то

Ваши предпочтения в отношении определенных отношений могут измениться, говорит О’Рейли — например, вы можете быть заинтересованы в переходе от моногамных отношений к этической немоногамии.Иногда в рамках партнерства есть место для нескольких стилей отношений. «Для некоторых людей моногамия — это то, чем они занимаются. Для других моногамность является частью их идентичности », — объясняет она. «Если вы видите в этом основную часть своей идентичности, это означает, что вы, , хотите быть только с одним человеком за раз, но человек, с которым вы находитесь, не обязательно должен соответствовать вашей личности».

Однако в других случаях вы действительно можете захотеть, чтобы ваш партнер соответствовал вашему стилю отношений. О’Рейли говорит, что если вы находитесь на разных страницах, возможно, вам стоит пересмотреть свою совместимость, чтобы не навязывать особые отношения со своей второй половинкой.

Эксперты:

Навал Аломари, LCPC, лицензированный клинический профессиональный консультант и лайф-коуч, базирующийся в Чикаго

Джастин Лавелль, эксперт по взаимоотношениям и директор по коммуникациям BeenVerified

Николь Мартинес, психолог и автор из восьми книг, в том числе Реальность отношений

Дон Майкл, доктор философии. , эксперт по взаимоотношениям и автор книги Мой муж не будет заниматься сексом со мной

Джесс О’Рейли, Ph.D., сексолог и представитель брендов сексуального здоровья и секс-игрушек We-Vibe, Womanizer и Arcwave

Кали Роджерс, личный тренер

Марина Сброчи, отмеченная наградами IPPY автор книги «Хватит искать мужа: найти» Любовь всей вашей жизни

Джим Сейболд, доктор философии , терапевт для пар

Тина Б.