Беспокоиться из за здоровья как пишется: «Насчет» как пишется слитно или раздельно правильно?

Психолог — о том, чего боятся мужчины после 40

В мире, ориентированном на молодых, каждый новый день рождения перестает быть праздником. Особенно когда вы разменяли пятый десяток, и нужно как-то переоценивать свою жизнь. «Газета.Ru» поговорила с психологом Натальей Варской о том, что портит жизнь мужчинам, которые всего достигли.

— Можно ли выделить основные страхи, которые свойственны мужчинам за 40? Или это очень индивидуальный вопрос и все зависит от психологических особенностей человека?

— Общий страх, конечно, есть. Так же, как и у большинства женщин, это страх перед возрастом. В остальном все очень индивидуально и зависит от многих вещей. Например, состоит ли мужчина в браке, есть ли у него дети.

На виды страхов влияет и психотип мужчины — более расширенная классификация, чем привычные нам четыре типа темперамента, такие как флегматик, сангвиник и так далее. Так, психотипу «параноик» или «застревающий тип» свойственна подозрительность и идеи фикс. Такие мужчины очень боятся, что чего-то не смогут сделать.

При этом они убеждены, что должны добиться поставленных целей (например, дать детям хорошее образование) и будут из кожи вон лезть, чтобы задуманное осуществилось.

Страх перед болезнями и поиски симптомов недомогания свойственны психотипу «параноик». Эти мужчины очень тревожны и склонны к ипохондрии. А люди истероидного, или демонстративного, типа больше всего боятся невнимания к своей персоне. Для них самое главное — быть на виду. Сложнее всего обстоят дела с шизоидным психотипом — этим мужчинам свойственно держать все страхи в себе.

— Существует предубеждение, что главный страх мужчин после 40 — импотенция…

— Вы правы. Причем это опасение совершенно неосознанное. Психика человека обладает защитными механизмами, из-за которых подсознательный страх переносится на другие сферы жизни. При этом общих рекомендаций, как бороться со страхом импотенции, нет. Каждый мужчина будет справляться с этой проблемой в зависимости от своего психотипа, уровня развития, интеллекта и прочего. Многие мужчины обычно стараются побороть этот страх через отношения с молодой женщиной, это тешит самолюбие. Мол, я еще очень молод, у меня вон какая девушка.

Но корень проблемы на самом деле лежит в общественных устоях: обязательно нужно продолжить род, иметь наследников. Если бы не общественное мнение, у многих мужчин даже не возникала бы мысль продолжить род, если в семье, например, есть склонность к алкоголизму. Или заводить детей, когда им нечего оставить в наследство. Если бы не так называемые мантры, которые действуют, как НЛП, — «надо продолжить род, надо продолжить род», — все было бы иначе. Конечно инстинкт размножения очень сильный, но так как человечество развивается уже давно, по идее он уже не должен быть таким животным.

— Значит, страх импотенции — не столько проблема в голове, сколько проблема, вызванная обществом?

— Конечно, это проблема, навязанная обществом. Это как кодирование. Самому мужчине секс может быть не очень интересен и нужен, но признаться в этом в обществе стыдно. Поэтому многие мужчины и начинают пить препараты, улучшающие потенцию.

Но если у мужчины нет этой потенции в натуральном виде, то, может быть, и не надо.

Но они начинают стараться изо всех сил.

— Частое явление: мужчина за 40 уходит к молодой девушке — но зачем? Это ответная реакция на страх, что он уже не тот, как 20 лет назад, или боязнь рутины брака до конца жизни?

— Рядом с молодой женой мужчине кажется, именно кажется, что он молодеет. На самом деле это, конечно, не так. Но он начинает молодиться, диковато выглядеть.

Кроме того, если жена ровесница или немного младше, мужчина видит, как она стареет. Он смотрит на нее, и ему становится грустно, потому что он помнит, что они ровесники. Значит, и он уже не орел. А так — перед глазами молодая. К тому же если со своей ровесницей-женой мужчина не смог выстроить отношения, основанные на сильной связи и значащие нечто больше, чем просто муж-жена, то такой брак, конечно, распадается.

— А что насчет таких типичных страхов, как смена профессии, потеря интереса со стороны женщин или значимости в собственной семье?

— Молодые люди об этом особенно не думают. А к 40 годам подобное осознание иногда приходит, и начинаются опасения. Многим кажется, что в 40 лет полжизни уже позади, часики тикают, а он так ничего и не добился. Одни беспокоятся, что не успели пожить для себя, другие боятся не успеть поднять на ноги детей. Но все-таки реализованный, занятой человек меньше озабочен такими вещами. У него может быть творческий кризис, ну, не пишется, например, но это не зависит от возраста. Но опять же, если человек не боится возраста, то он о таких вещах просто не задумывается. Живет и живет.

Если к определенному возрасту мужчина нашел свое место в жизни и у него богатый внутренний мир, проблема старения отходит на второй план.

Есть множество мужчин, которые нормально воспринимают свой возраст. Но, повторюсь, это люди, которые развивались на протяжении жизни. У них есть своя опора как духовная, так и интеллектуальная.

— Как морально подготовиться к кризису 40-летия, чтобы его было проще переносить?

— Все советы напоминают анекдот, когда мыши прибегают к сове и говорят: «Ты мудрая, нас все обижают, что нам делать?». Она задумывается и говорит: «Я знаю, что вам делать, мыши, вам надо стать ежиками». Так что советы из категории «вам надо перестать беспокоиться, вам надо подготовиться» не работают. Тому, кто способен к этому быть готовым, совет не нужен. Потому что вся его жизнь складывается так, что подготовление идет естественным путем через саморазвитие. Ну а тот, кто не может — он и не сможет. Общую тенденцию выделить нельзя: у всех разные психотипы, интеллект, условия, развития, семейное положение, наконец. Хотя занятость, конечно, спасает. Здесь уже не до страданий, некогда.

— Значит, единственная возможность перестать мужчине беспокоиться из-за того, что он стареет, — просто заняться делом и переключиться?

— Если мы посоветуем «товарищ, забудь», это не поможет. Единственный совет — в чем-то найти себя. Причем найти себе увлечение мужчина должен сам, в этом ему никто не поможет.

Как правильно писать: о здоровьЕ или о здоровьИ?

Изучите не сплошной план текста связанные с древним Египтом или Древней Руси создатель связаны сплошной текст описывая и Анализируя информацию не спло … шного текста Дайте своему тексту название ​

7. Вспомни стихотворение В. Запуниди. Послушай чтение одно-классника. Подумай, о какой стране говорит автор. Выпиши всеимена существительные, которые … могут быть употреблены вформе единственного числа. Определи их склонение.Родина моя — КазахстанТам лазурное небо и снежные горы,Бескрайних полей золотые просторы.Закаты, как в сказке, и звёздные ночи,Рассветы ясны, как красавицы очи.Там вольные ветры и быстрые реки,​

помогите пожалуйста срочно​

исследовать стихотворение ознакомиться с правилом переноса слов ъ ь​

но из -за изменения климата ,на земле она ушла в бездну.и трагично закночила свое существование .(это последнее предложение)буду благодарна если помож … ете:))​

вы пишите из текста слова с чередующиеся гласными ​

написать эссе о домашним делам​

написать эссе о домашним делам​

транспорт Оуд Ключевые слова Вы сможете: и описать иллюстрацию, найти сходства между информаци- транспорт будущего современный транспорт ей текста и и … ллюстрации; написать объявление об экологичном транспорте будущего; экологически чистый инновационный эффективный использовать именные части речи, согласуя слова в роде, числе и падеже; о ставить знаки препинания при обращении. — — — Говорим 1. Рассмотрите иллюстрацию, обратите вни- LU мание на её детали, цвет и форму объектов. Опишите рисунок своему однокласснику. 2. Попросите одноклассника попробовать на- рисовать то, что вы описываете. Сравните полу- чившийся рисунок с иллюстрацией в учебнике. 3. Текст какого типа речи вы составили? Поче- му? Обсудите с одноклассником, каким видит художник транспорт будущего? (​

2. Подумай. Какие слова сказали друзья Санату на день рождения? Подбери к опорным словам соответствующие слова-признаки единственного и множественного … числа​

100 полезных разговорных фраз на английском

Есть фразы, которые могут пригодиться в любой стране и в любой ситуации — изучая язык самостоятельно или на курсах английского, мы в первую очередь должны обратить внимание на те выражения, которые зачастую помогают нам выжить, — в прямом смысле этого слова, — в незнакомых условиях.

Ниже приведены простые английские слова и выражения, которые помогут вам не заблудиться в незнакомом месте, попросить о помощи или самому оказать помощь, или же просто проявить вежливость:

Способы приветствия

Hello	Здравствуйте!
Hi	Привет!
Good morning	Доброе утро!
Good afternoon	Добрый день!
Good evening	Добрый вечер!

Способы прощания

Goodbye	До свидания!
Bye	Пока!
Good night	Спокойной ночи!
See you	До встречи!
Have a nice day	Хорошего дня!

Слова вежливости

Please	пожалуйста
Thank you (или Thanks)	спасибо
Thank you very much	большое спасибо
You’re welcome	пожалуйста (в ответ на «спасибо»)
Don’t mention it	не стоит благодарности
Not at all	не за что
I’m sorry (или Sorry)	извините
Excuse me	простите (также используется для привлечения внимания)
No problem	ничего страшного
It’s ok или That’s ok	все в порядке
Don’t worry about it	не стоит беспокойства

Как лучше понять собеседника и самому быть понятым

Do you speak English?	Вы говорите по-английски?
I don’t speak English	Я не говорю по-английски
I speak a little English	Я немного говорю по-английски
Please speak more slowly	Пожалуйста, говорите помедленнее
Could you please repeat that?	Повторите, пожалуйста
Could you please spell that?	Продиктуйте по буквам, пожалуйста
How do you say … in English?	Как по-английски будет …?
How do you spell that?	Как это пишется?
How do you pronounce this word?	Как произносится это слово?
I understand	Я понимаю
I don’t understand	Я не понимаю

Как спросить или подсказать дорогу

Could you tell me how to get to the …?	Вы не подскажете, как добраться до…?
Do you know where the … is?	Вы не знаете, где находится…?
How far is the…?	Как далеко до…?
airport	аэропорт
train station	железнодорожный вокзал
bus station	автобусная станция
Can you show me on the map?	Вы можете показать мне на карте?
I’m looking for this address	Я ищу этот адрес
It’s this way	Это сюда
It’s that way	Это туда
You’re going the wrong way	Вы идете не в ту сторону
Take this road	Следуйте по этой дороге
Turn left	Поверните налево
Turn right	Поверните направо
Go straight ahead	Идите прямо
Take the first turn on the left	Поверните на первом повороте налево
Take the second turn on the right	Поверните на втором повороте направо
Turn left at the crossroads	На перекрестке поверните налево
Continue straight ahead	Продолжайте идти (ехать) прямо
Continue past the post office	Проходите (проезжайте) мимо здания почты
You’ll pass a park on your left	Слева будет парк
Keep going for another…	Пройдите еще…
two hundred yards	двести ярдов (1 ярд ≈ 0,9 м)
hundred metres	сто метров
half-mile	полмили (1 миля ≈ 1,6 км)
kilometre	километр
It’ll be…	Это будет …
on your left	слева
on your right	справа
straight ahead of you	прямо перед вами​

Другие вопросы

What’s this?	Что это?
What’s this called?	Как это называется?
Have you got a minute?	У вас есть минутка?
Can you help me?	Вы не могли бы мне помочь?
May I borrow your pen?	Я могу позаимствовать вашу ручку?
May I use your phone?	Я могу воспользоваться вашим телефоном?

Наиболее распространенные знаки

Entrance	Вход
Exit	Выход
Emergency exit	Запасной выход
Push	От себя
Pull	На себя
WC	Tуалет
Out of order	Не работает
No smoking	Не курить
Private	Частная собственность
No entry	Вход воспрещен

Фразы для чрезвычайных ситуаций

Надеемся, что вам не пригодятся фразы, находящиеся в этом разделе, но знать их все же следует.

Также стоит запомнить телефоны службы спасения — 911 в США и Канаде и 999 в Великобритании.

Help!	Помогите!
Be careful!	Будьте осторожны!
Look out! или watch out!	Осторожно!
Is anything wrong?	Что-то не так?
What’s the matter?	В чем дело?
Is everything ok?	Все в порядке?
What’s going on?	Что происходит?
What happened?	Что случилось?
Are you ok?	Вы в порядке?
Is everyone ok?	Все целы?

Медицинские проблемы:

I need help	Мне нужна помощь
I need a doctor	Мне нужен врач
Call an ambulance!	Вызовите скорую!
There’s been an accident	Произошел несчастный случай
I’ve cut myself	Я порезался
I’ve burnt myself	Я обжегся
I’ve hurt my…	Я повредил…
leg	ногу
arm	руку
head	голову

Преступление:

Call the police!	Вызовите полицию!
My … has been stolen	Мой … украли
wallet	кошелек
handbag	сумку
laptop	ноутбук
I’ve been mugged	Меня ограбили
I’ve been attacked	На меня напали

Пожар:

Fire!	Пожар!
Call the fire brigade!	Вызовите пожарных!
There’s a fire	Там пожар
The building is on fire	Здание горит

Другие проблемы:

I’m lost	Я заблудился
We’re lost	Мы заблудились
I can’t find my…	Я не могу найти…
keys	мои ключи
passport	мой паспорт
mobile	мой мобильный телефон
I’ve lost my…	Я потерял…
wallet	мой кошелек
purse	мою сумочку
camera	мой фотоаппарат
Please leave me alone	Пожалуйста, оставьте меня в покое
Go away	Уйдите
I’ll call the police	Я вызову полицию

Теперь вы можете смело отправляться в кругосветное путешествие!

А вам уже приходилось использовать эти разговорные фразы? В каких ситуациях?

Читаем дальше:

100 популярных разговорных фраз на английском

200 фраз и выражений для пребывания в гостинице

300 полезных английских слов и фраз для туристов

Боль моя… Учимся жаловаться на здоровье по-английски

А вы бывали в английском пабе, ресторане или кафе?

Любимым учителям посвящается! | Министерство образования Новосибирской области

МБОУ ДОД ГЦДОД г. Обь
Дорогая Ольга Викторовна! В этот осенний денек спешу вас поздравить с днем Учителя! Я хочу Вам пожелать всего наилучшего. Пусть в Вашей жизни будет море цветов, хорошее настроение и самые лучшие ученики!!! Вы самый лучший учитель! Сборщиков  Егор, 2006 г.р. ПДО  — Алина Ивановна Вишнякова.
Спасибо», — говорим Вам за всё на свете. Вы-лучик света для нас, Вы научили нас мыслить трезво, Вы — вторая мама для нас. Мы никогда Вас не забудем, дорогие наши Учителя. Мы будем помнить Ваши улыбки в ответ на наши шалости и проказы, когда можно было бы нас отругать. И, может быть, когда мы вырастем, мы приведём наших детей именно к Вам! Мы от всей души поздравляем Вас с Вашим праздником! И говорим «СПАСИБО» за Ваш нелёгкий труд, за то, что Вы есть!
Мансурская Мария, 1999 г. р. ПДО – Наталья Геннадьевна Федорова.

Учитель! Наш взрослый друг,
наш друг бесценный!
Мы замечаем не всегда,
как много теплого добра,
вы нам на книжки положили.
Мы были все учениками.
С учителями мы росли.
И лишь учитель научил,
как поступить. Хотели мы
прогуливать уроки,
не делать вовсе всё дз!
И только вспомним,
как вы-наш любимый учитель,
душою красивы и очень добры,
уроки и вовсе не будут напрасны.
Вы к детям дорогу сумели найти,
пусть ждут вас успехи на этом пути!
Петрова Арина, 1999 г. р. ПДО – Наталья Геннадьевна Федорова.

Синквейн
Учитель
Умный, внимательный
Учит. Заботится, Любит
Ваша работа очень важна!
Учитель – профессия важная на земле!
У вас нет ни покоя минуты,
Чудесный мир Вы открываете людям
И дарите им свою любовь.
Так хочется Вам сказать спасибо,
Еще пожелать Вам здоровья,
Любви, море цветов и улыбок!
будЬте СЧАСТЛИВЫ!!!
Дарья Белобокова, 2002 г. р. ПДО – Наталья Геннадьевна Федорова.
 
И днем, и ночью, каждую минуту,
О чьих-то судьбах вечная забота.
Кусочек сердца отдавать кому-то,
Такая, ведь, у  Вас работа…
Дорогие учителя!
Вы самые заботливые, самые интересные, самые добрые!
Мы желаем Вам счастья, любви и здоровья. Хороших вам учеников и понимающих родителей! С днем Учителя!!!
Екатерина Николенко, 1999 г. р. ПДО – Наталья Геннадьевна Федорова.
******************
Благодарим Вас от души
За доброту и  за терпенье
Желаем радостей больших
В работе вашей вдохновенья
Старательных учеников.
Тетрадок самых аккуратных,
И в классе каждый день цветов,
И больше праздников приятных !
В этот день торжественный осенний
Вам желаем счастья   и тепла!
Пусть отличным будет настроенье
И успешно сложатся дела!
Савенкова Татьяна , 8 класс, МКОУ Тогучинского района  «Борцовская средняя школа»
*********************
«Учитель — профессия дальнего действия,
Главная на Земле!»
Как много добрых, светлых слов хочется сказать в адрес учителей!
Для каждого из нас, именно учитель становится нашей опорой в новом мире знаний. Каждый день вы, заходя  в класс, несете знания, добро и справедливость, учите своим примером. Вы отдаете нам свое сердце, делая мир прекрасней и интересней!
Учитель старается найти заветный ключик к каждому ученику, зажечь «искру божью», вызвать неподдельный интерес к происходящему в первом классе и удержать этот интерес до окончания школы.
День учителя – замечательный праздник, когда мы можем выразить свою благодарность нашим педагогам за их непростой и благородный труд, за внимание и терпение, за желание видеть нас, своих учеников, успешными и счастливыми. 
Дорогие наши, желаем вам творческих успехов в работе, счастья, любви, главное, здоровья! Пусть ваш великий неоценимый труд никогда не исчезает и будет продолжаться вечно!     МКУДО  «ЦДОД «Спутник р.п. Линево»
**********************
Дорогие учителя!
В этот знаменательный день, хотелось бы от всей души поздравить вас с профессиональным праздником!
Профессия учителя во все времена была самой значимой. Ведь именно вы обучаете нас не только наукам, но и такой простой, но от того не менее значимой, вещи, как умение жить.
 С давних пор именно с вас молодые поколения, только-только осознавшие себя, начинали свой жизненный путь. Благодаря вам неокрепшие птенцы становились орлами в различных областях: Ландау – в физике, Менделеев – в химии, Пастернак – в литературе, список можно продолжать до бесконечности, но за каждым из великих людей, стоят героические свершения того или иного педагога, который почувствовал, отыскал и раскрыл талант в некогда обычных детях. Вы, наряду с родителями, являетесь конструкторами детских душ, по кусочкам складывая и выстраивая в нас добро и такие важные качества, как: благородство, благодетель, честь, патриотизм, любовь к родным и уважение к старшим.
Можно написать море пожеланий: счастья, здоровья, неунывающего энтузиазма в вашем деле, и это все, безусловно, вам желается от чистого сердца. Но в первую очередь, желаю вам океан детских улыбок, которые служат отличным мерилом проделанной вами гигантской работы.
С праздником вас, любимые учителя, нескончаемого потока счастливых эмоций и успехов в работе!
С уважением и искренней благодарностью, сопредседатель Детского общественного совета при Уполномоченном по правам ребёнка в Новосибирской области, учащийся 9 «В» класса МБОУ Гимназия № 4 г. Новосибирска  Абоимов Даниил
******************
«Ученье — свет, а неученье — тьма», как любите вы эту поговорку! Любимые наши учителя, нам не хватает слов, чтобы выразить вам всю свою благодарность, за те знания, которыми вы с нами поделились. Спасибо Вам большое! Вы такие чуткие и отзывчивые люди, ведь вы учите нас не только наукам, но и жизни. И в праздник День учителя, примите от нас поздравления.
Пусть солнце светит в Вашей жизни,
И пусть в ней не бывает вечеров.
Здоровье Ваше, с каждым днем пусть крепнет,
А в сердце пусть всегда живет любовь!
Будьте счастливы, дорогие наши учителя! Дарите свои знания детям, а они в ответ пусть дарят вам уважение и доброту! С праздником Вас!
Маланин Никита Ученик 10 класса МБОУ Тогучинского района «Буготакская средняя школа»
*****************
Доволенский район
Очень скоро настанет замечательный праздник – День Учителя! В этот день все школьники и студенты поздравляют своих любимых преподавателей. Многие, уже давно оставившие школьную и студенческую скамью, вспоминают своих любимых учителей. 
    Профессия учителя одна из самых востребованных, нужных, но и самых сложных.
      Учить – это значит не только передавать свои знания, но и  полностью посвящать себя людям, чужим детям. Нужно не только в совершенстве знать свой предмет, но и уметь находить общий язык с учениками; терпеть ребячьи выходки и всегда помогать  этим сорванцам, когда требуется. Иногда мне кажется, что у учителей нашей школы ангельское терпение. Ребята в моем классе веселые и шумные, они могут посмеяться на уроке, пошутить, перекидываться записками. Но учителя никогда не срываются на нас, не кричат. После уроков они не спешат домой, а, сидя за столом в кабинете, проверяют наши тетради, готовятся к урокам, готовят мероприятия. 
     Учить – это непросто. Надо, чтобы тебя не только уважали, слушали, понимали, надо самому постоянно совершенствоваться и идти в ногу с прогрессом и модой.  Во время увядания культурных и моральных ценностей, развращения нравов, незнания истории своей страны задача  учителя – воспитывать умы и сердца учеников, делать из них настоящих граждан своего государства. Учитель открывает детям еще не познанное ими с легкостью и простотой доброго волшебника, освящая огромные знания человечества светом своей души.
   Так пусть же в вашей жизни, дорогие учителя, будет больше радостных моментов, успеха и, конечно же, прилежных учеников! Желаю вам всего самого-самого хорошего, семейного счастья, уважения со стороны общества, а главное  —  здоровья!!! 
     Дорошина Виктория, ученица 9 класса МКОУ Ильинской СОШ  Доволенского района 

Ода Учителю
Учитель !
Перед именем  твоим
Мы низко голову склоняем.
Тебя пред миром воспеваем,
Слова признанья говорим!
Учитель!
Сердечностью своей и добротой нас согревает,
Надежду на успех  вселяет.
В трудную минуту всегда он рядом,
Приободрит, согреет тёплым взглядом.
Учитель!
Любовь свою мы сохраним в сердцах.
Имя твоё будет жить в веках!
Ученики  7 класса  МКОУ Доволенской основной общеобразовательной школы

Поздравление для учителей!
Мы поздравляем с праздником.
Простите нас проказников,
Пожалуйста, скорей.
Мы очень-очень любим вас,
 Хоть иногда шалим.
А в этот раз, поздравить вас,
Мы от души хотим!
Огромной в жизни радости,
Хотим вам пожелать,
Чтоб больше улыбались вы
И ставили нам «пять»!!!
Полякова Алина , 5 класс
МКОУ Доволенская ООШ
Ода, посвящённая всем учителям
Учитель в моей жизни
Шесть миллиардов судеб на планете,
И каждая отлична от другой.
Судьба учителя достойней всех на свете
И ярче всех, как лучик золотой.
Не отыскать подобного призванья:
Подобного иль выше и важней,
Никто с момента самого Созиданья
Не превзошёл удел учителей.
Они вселили нам в сердца надежду,
Посеяли любовь, добро и свет.
И я скажу опять-таки как прежде,
Что званья выше, чем учитель, нет.
И многие, почувствовав тревогу,
Воскликнут: «А родители тогда?
Коль званья нет превыше педагога.»
Включите здравый смысл. Господа!
Есть первые учителя, бесспорно,
Отец и мать, и это знают все.
И Ломоносов доказал давно нам:
Семья – наш главный университет!
Учитель в школе – проводник в мир знаний.
И в каждом человеке есть всегда –
Вне времени, занятия, призванья-
Пускай частица, но его труда.
Щедрее педагоги всяких книжек!
На первом месте – их ученики.
И тратят нервы, силы, даже слищком.
Но учат нас, за что спасибо им!
Спасибо, что смогли нам столько дать.
Какую не дала б нам жизнь дорогу,
Мы будем вас любить и вспоминать.
Путей открыли перед нами много.
Пускай не все их суждено пройти,
Поклон вам, дорогие педагоги!
Вы показали нам, что есть куда расти.
И в памяти детей, взращённых вами,
Воспитанных с любовью и душой,
Вы вспомнитесь прекрасными словами:
«Мы любим вас, учитель наш родной!»
Щепетинникова Настя, 8 класс   Доволенская основная общеобразовательная школа

Поздравление в День учителя

Дорогие наши учителя!
Сегодня, в этот день особый
Мы все спешим поздравить вас,
Не будьте к нам вы слишком строги,

Мы, непоседы и порой лентяи,
Сердца вам дарим и цветы.
Желаем, чтоб вручили вам медали
За все ваши старанья и труды.

Мечтой отрадной вы живёте,
Достучаться до наших сердец.
И как приятно услышать в «полёте»:
«Петя,  Вася ….ты молодец!»

Какой бы трудной не была дорога,
Но гордо вы идёте по ней ввысь.
И долго машете со школьного порога,
Провожая нас в большую жизнь.

Мы на сегодняшнем уроке,
Деля любовь и счастье пополам,
В тетрадь записываем строки:
«Учителя, мы благодарны Вам!»

Учителя родные наши!
Вечные сеятели доброты!
И пусть согревают души ваши
Умные и добрые ученики.
Щепетинникова Настя, 8 класс  Доволенская основная общеобразовательная школа

Для меня учитель не только человек, дающий знания, но  поддержка и опора. Тот, кто даёт мотивацию, воспитывает во мне аккуратность, стремление, старание, любознательность. Я считаю, что все учителя нашей школы хорошие. Они умные, потому что начитаны, у них большой запас знаний и высокий уровень интеллекта. Так же наши педагоги имеют отменное чувство юмора, что заставляет их больше любить и обожать.
Особая благодарность Юрию Ивановичу, Надежде Викентьевне, Ирине Владимировне, Любовь Алексеевне, Елене Алексеевне, Николаю Петровичу за огромную поддержку; за то, что на мое лице появляется улыбка от разговора с вами; за понимание; переживания за меня; за советы и помощь.
А остальным учителям спасибо за знания, которые они вложили в мою голову; за то, что я узнала от них много интересного, чего бы, как мне кажется, не узнала бы в интернете; за проведенные уроки вместе. Хотелось бы вам, дорогие педагоги,  пожелать здоровья, а также здоровья вашим близким. Будет здоровья – будет всё: счастье, удача, море улыбок, позитив, деньги,(что не мало важно в наше время), благополучие, любовь, радость.
Осипова Вика,10 класс  МКОУ Доволенская СОШ №2 им. С.И. Лазарева

У меня нет любимого учителя. Все учителя – прекрасны. Это очень добрая профессия, а если точнее, то это призвание! И в этот прекрасный день хотелось бы пожелать нашим учителям здоровья, счастья, благополучия! Ну и самого главного – терпения с нами.
Епишкина Анжела,10 класс  МКОУ Доволенская СОШ №2 им. С.И. Лазарева

Приближается праздник День Учителя! Мне бы хотелось поздравить всех учителей с этим замечательным днём. Хочу пожелать Вам успехов в работе, учеников  послушных, удача, здоровья, море позитива и счастья. Пусть проблемы и неудачи обходят Вас стороной. Нам, вашим ученикам, очень приятно получать от Вас знания, Ваши мудрые советы. Всего Вам самого светлого! С Праздником!
     Суббота Маша,10 класс  МКОУ Доволенская СОШ №2 им. С.И. Лазарева

Приближается праздник – День Учителя.И я хотела бы поздравить своего учителя русского языка и литературы, Кушко Надежду Викентьевну.
Мне нравится непринужденная атмосфера на уроках, нравится, как она рассказывает нам какие-либо истории из своей учительской жизни.
Она  всегда интересно и очень подробно пересказывает сюжет произведений.
Мне нравится, как она  высказывает своё мнение по тому или иному  вопросу и всегда прислушивается к нашему мнению. Мне особенно нравится, как Надежда Викентьевна выражает эмоции, рассказывая истории, как она говорит. Этот насмешливо – шутливый тон! Я хочу пожелать ей долгих лет жизни, творческих успехов и понимающих учеников.
Белополова Ольга,10 класс МКОУ Доволенская СОШ №2 им. С.И. Лазарева
 
Дорогая Елена Алексеевна! Я хочу поздравить вас с Днём Учителя. Ведь я точно могу сказать, что Вы мой любимый учитель. Мне очень нравится, как Вы ведёте уроки. На них всегда интересно, всегда хорошая дисциплина. Вы делаете так, чтобы каждый ученик  участвовал в обсуждении какой-либо темы. Также мне нравится, когда Вы смеётесь. Когда Вы улыбаетесь от какой-нибудь шутки. И всем сразу становится понятно, что она действительно смешная. Я очень скучаю по тем временам, когда Вы были нашим классным руководителем. Я помню, как Вы всё время устраивали нам вечера. Классные часы всегда были интересные и познавательные.
Мы каждый год ездили в поездки в город или на экскурсии на заводы. Как Вы следили за оценками мальчишек и организовывали родительские собрания по поводу нашей успеваемости и дисциплины.
Было очень грустно, когда мы узнали, что 9-е классы соединяют и классным руководителем ставят не Вас. Но, когда я узнала, что Вы станете директором,  я очень даже  обрадовалась! Желаю вам, чтобы Вы достигли всего, что пожелаете!
Белополова Вика,10 класс  МКОУ Доволенская СОШ №2 им. С.И. Лазарева
**************

Поздравления с Днём учителя!
Мы не поэты, стихов писать не умеем. Но, в этот прекрасный день, День учителя, мы хотим вас поздравить(в прозе). Желаем вам всего самого лучшего: чтобы жизнь была весёлой, как уроки музыки, здоровой – как уроки физкультуры, интересной- как уроки истории, чтобы всё хорошее добавлялось и умножалось- как на уроках математики, чтобы в сердце происходили любовные реакции- как на уроках химии, чтобы вы посетили все места, какие мы изучали на уроках географии, чтобы в жизни были толь восклицательные знаки, как на уроках русского языка, а под окнами вам читали стихи и романсы, как на уроках литературы. Будьте счастливы! Спасибо вам!
 Липовская Настя, Бухтиярова Таня, Крахалёва Вика.   МКОУ Баганская ООШ
*********************
Поздравление с Днём учителя!
Осенний день.
Берёзы пожелтели.
И я с бабулей за руку иду
Несу цветы!
Чтобы поздравить
Любимых всех учителей!
Хотим Вам пожелать,
Чтоб в жизни Вашей
Всегда Вас окружали  дети
Как цветы!
Большого счастья,
Крепкого здоровья.
Бабуля, дедушка и я
Желают  Вам!
Ещё хотим мы
В этот день осенний,
Сказать, что ценим Вас
И уважаем!
Мечты заветной исполнения
Мы искренне, от всей души желаем!!!
Карпов Кирилл, 2 класс  МКОУ Суздальская СОШ

Моя учительница.
Мою учительницу зовут Ольга  Александровна. Она  у нас добрая, но бывает строгой, когда мы не слушаемся ее, она очень переживает за нас. Нам повезло с, Ольгой  Александровной, с ней всегда интересно. Мы скучаем по своему учителю, когда идут  летние каникулы, и с радостью вновь встречаемся первого сентября!
Емельянова Ева, 2 класс  МКОУ Суздальская СОШ

Стихотворение «Учитель»
Учитель!
Какое красивое , тёплое, доброе слово!
Учитель делает только добро.
Учит делить, умножать, отнимать, прибавлять…
Всегда и везде даст дельный совет.
Ольга Александровна, моя первая учительница.
Хорошая, красивая, умная и модная.
Нас научила читать и писать,
Уважению к старшим, заботе о младших,
Всегда и везде творить только добро.
Одним словом, только хорошему учит она.
Всегда улыбнётся при встрече, скажет «привет».
Так будьте всегда молодой и красивой,
Наш родной, дорогой учитель!!!
Кобелева Анастасия, 2 класс  МКОУ Суздальская СОШ

Сочинение: «Моя первая и неповторимая учительница»
 Я учусь во втором классе Суздальской средней школы. Школа для нас как второй дом, мы проводим в ней большую часть дня. Именно поэтому все учителя для нас как вторые мамы, они всегда с нами. Конечно в нашей школе много учителей, о которых мне предстоит ещё узнать, но я хочу рассказать о моей первой учительнице Живовой Ольге Александровне.
 Ольга Александровна заботится, переживает и любит каждого из нашего класса. Она учит нас не только грамоте, письму, но и уважительному отношению друг к другу, трудолюбию, дружбе. Она интересно преподаёт уроки, её легко понимать. Нам нравится слушать свою учительницу, мы с удовольствием отвечаем на её вопросы. Иногда перебиваем друг друга, потому что всем хочется высказать своё мнение и быть первым.
 Часто дома я маму называю именем, Ольга Александровна, а в школе Ольгу Александровну называю мамой. Учительница не делает мне замечания по этому поводу, наверное, она тоже чувствует , что и я.  Я стараюсь хорошо учиться, чтобы не огорчать мою любимую учительницу, потому что мне хочется отблагодарить её, за не лёгкий труд. Спасибо Вам за знания, которые Вы нам даёте и доброту, с которой Вы к нам относитесь. Я хочу быть похожей на Вас, как на педагога.
Твердохлебова Олеся, 2 класс  МКОУ Суздальская СОШ

(Посвящается моей первой учительнице- Кулеш Любови Владимировне)
Моя первая учительница
          Есть замечательная поговорка «Человеку в жизни должно повезти трижды: у кого родиться, у кого учиться и на ком жениться». О втором везении, я уверена, мы, школьники Суздальской средней общеобразовательной школы, можем не беспокоиться. С этим нам уж точно повезло, так как в нашей школе самые лучшие учителя. Я же хочу рассказать о своей первой учительнице- Кулеш Любови Владимировне.
        Познакомилась я с Любовь Владимировной в 2013 году, когда пришла в 1 класс. Она стояла возле стола, такая нарядная и красивая, с улыбкой и добротой в глазах. Я очень переживала, какой будет эта встреча и мой первый день в школе. Но все мои переживания оказались напрасными. Я подружилась с ребятами и полюбила свою учительницу. Мне нравится, что так легко учиться у неё. Я не только учусь, но и участвую в интересных праздниках, концертах, хожу на экскурсии, прогулки, играю с ребятами. А рядом всегда вместе с нами Любовь Владимировна.
     Сейчас я уже в 3 классе, а моя учительница такая же добрая, терпеливая, отзывчивая, умная, красивая и очень трепетно переживает за каждого из нас. Это потому,  что Любовь Владимировна нас очень любит, а мы — её.
    Уже сейчас я понимаю, как привыкла и как тяжело мне будет через некоторое время расстаться с ней, а в старших классах привыкать к другим учителям. Но это время наступит. Я знаю, что всегда буду помнить Любовь Владимировну не только как первую учительницу, но и как добрейшей души человека, который никогда не оставался равнодушным ко всем нам, не жалея собственного времени идёт нам на встречу, чтобы помочь.
    Когда я окончу школу и спустя некоторое время приеду на Вечер встречи выпускников нашей школы, то первым делом встречу и обниму свою учительницу и сажу ей: «Спасибо вам за всё!»
Вольф Даша, 3 класса  МКОУ Суздальской СОШ

День учителя
Есть люди, для которых время замерло на одной отметке, а день их начинается и заканчивается звонком. Это учителя. Ровно 50 лет назад ввели всем известный праздник «День учителя». Ученики каждой школы относятся к этому празднику очень ответственно. Одиннадцатиклассникам предлагается побывать в роли какого-либо учителя и испытать на себе то легкое  волнение, которое посещает каждого учителя на уроке.
Учитель- это не просто человек, который учит новому своих учеников, это человек, который вкладывает в каждого из нас частичку своей души, теплоту своего сердца.
Я хотела бы рассказать об учителях Суздальской СОШ. Таких замечательных педагогов, как в моей школе, нет больше нигде, каждый из них уникален по-своему.  Это удивительные люди, которые открывают нам двери в мир больших знаний. Они знают подход к каждому, а это не всегда просто. Наши учителя очень добрые, чуткие, отзывчивые и самые родные для нас люди.
Для меня 2015 -2016 учебный год последний учебный год в этой уютной школе. И я хотела бы поблагодарить каждого из моих многоуважаемых учителей за то, что дают наставления, мудрые советы, которые всегда помогают мне при самых разных обстоятельствах; за то, что передают весь багаж своих знаний нам, ученикам, делятся жизненным опытом, учат сохранять в себе самые добрые и ценные человеческие качества; за то, что тратят свое время, занимаясь с нами дополнительно. Сколько же было потрачено сил, времени, чтобы прийти к успеху.!
Я хочу пожелать моим учителям крепкого здоровья, непоколебимой нервной системы, трудолюбивых учеников и успехов в этой нелегкой работе. Годы, проведенные с ними, не забудутся никогда.
Венгер Надя 11 класс   МКОУ Суздальской СОШ

Осенний листопад
По своему прекрасен-
Октябрьский денёк,
Как солнышко он ясен.
Этот день учителей-
Любовь Владимировны
И Ольги Александровны-
Мамы моей!
Обе они умны, хороши
Поздравить хочу я
Их от всей души!
Мои пожеланья
Очень просты-
Оставайтесь такими,
Какие вы есть,
Ваших качеств
Мне и не счесть!
Просто за всё
Благодарен вам я-
Будьте же счастливы,
Вы- мои друзья!
Что сложено вами,
Я всё сохраню!
Спасибо за всё,
Я вас очень люблю!
Максим Живов,  3 класса  МКОУ Суздальской СОШ

(Посвящается моей учительнице- Кулеш Любови Владимировне)
Красивая и добрая учительница наша
И то, что знаем мы- заслуга в этом ваша.
Собрался весь наш дружный класс
Прочесть вам поздравление.
Спасибо вам за доброту,
За стойкость и терпение.
Вы крепко за руку ведёте ребят,
Что к знаниям спешат.
Так  много нового даёте,
Спасибо за терпенье, такт.
Учителем начальных классов
Почётно быть, Вы словно свет,
Что от ученья яркой краской
Оставите для школы след.
Учеников желаю умных,
Чтоб с радостью пятёрки ставить.
Пусть будет счастье так безумно,
Сколько тетрадок пролистали.
Желаю быть всегда такой-
Весёлой, нежной и родной.
Мальцева Кира,  3 класса  МКОУ Суздальской СОШ

Учитель
Учитель. Профессия эта
Прекрасных людей создает:
Врача, космонавта, поэта-
Народ тебе славу поет.
Ты детям несешь без остатка
Тепло благородной души,
Прощаешь у них недостатки-
Ведь дети всегда хороши!
И детям ты вместе с мечтою
Жар сердца отдашь своего.
Поэтому детям с тобою
Уютно, тепло и светло.
Учитель! В твой праздник осенний
Желаем здоровья, добра,
Ты с нами делиться готовый
Частицей души и тепла.
Пинекер Юля, 10 класс МКОУ Суздальская СОШ

Мои школьные годы
Школа! С этим словом связаны самые радостные и тёплые воспоминания. Помню, как волновался три года назад перед  линейкой. Ведь я – будущий ученик! Вечером мы долго с мамой собирали мне портфель. Я много раз пересматривал новенькие тетрадки и письменные принадлежности, а потом долго не мог заснуть. Я думал о встрече с товарищами и учительницей.
Утром меня собрали в школу, нарядно одели, дали в руки букет и повели в школу. Нас встретила добрая, милая , умная  учительница  Венгер  Людмила  Михайловна. Она учит нас не только писать, читать, решать задачи, но и самому главному – быть добрыми и честными людьми. Людмила Михайловна ведёт нас шаг за шагом к знаниям, учит нас учиться, воспитывает уважение друг к другу, любовь к Родине, к школе. Все её уроки незабываемые и интересные. Она очень добрая и мудрая, всегда поддержит и поможет. Мне нравиться учиться у моей учительницы, получая всё новые и новые знания!
             В нашей школе английский язык ведёт Венгер Зинаида Ивановна. Свои уроки она проводит так, чтобы дети не только знали, но и любили этот сложный предмет. На уроках спрашивает очень строго. Она всегда радуется нашим успехам и переживает, когда  у нас что-то не получается.
Мы ещё долго будем вместе с ней работать, и , думаю, не подведём её, она будет нами гордиться!
              Наш любимый предмет – физкультура. Ведёт её Худин Тимофей Гаврилович. На уроках мы играем  в подвижные игры, футбол, пионербол, ходим зимой на лыжах. Ребята нашей школы часто побеждают на районных соревнованиях. В школе много кубков и грамот. Наш учитель добрый и справедливый. Здорово, что он у нас есть!
            Школьные годы – замечательное время. После уроков у нас кружки, факультативы. Я учусь с удовольствием. Учителя у нас самые лучшие. Спасибо огромное за ваш труд и терпение, за вашу заботу и любовь, которую вы нам дарите!
Сычёв Андрей, 4 класс  МКОУ Суздальская СОШ

                                                      Наши учителя
             В нашей школе много замечательных учителей. Все они стараются отдать нам свои знания, умения и любовь. Каждый из них учит своему предмету. Кто-то учит русскому языку и математике, кто-то английскому языку и информатике.
      Учитель физкультуры  Тимофей Гаврилович старается укрепить наше здоровье, чтобы мы были ловкие и сильные.
     У меня есть классный руководитель, зовут её Людмила Михайловна. Она нас всех любит, передаёт нам много новых знаний, а ещё учит быть дружными, честными, добрыми. А главное, наша учительница учит нас любви. Любви к людям, животным, растениям, друг к другу, к своей Родине.
Мне очень нравится учиться!
Поздравляю всех учителей  с праздником – Днём учителя!
Желаю счастья, добра и успехов в личной жизни и ,конечно ,здоровья!
Иккерт Лера, 4 класс  МКОУ Суздальская СОШ

День учителя
Сегодня день особый,
Для нас он дорогой.
Сегодня День учителя,
Мы рады всей душой!
Подарки, танцы, песни
И музыка кругом…
Вторая наша мама уж очень хороша:
Красивая, весёлая и добрая душа.
Желаем много счастья ей,
Терпенья же вдвойне.
Удач больших, успехов вам
И мира на земле!
Паузер Алина, 4 класс  МКОУ Суздальская СОШ

     Спасибо  Вам
Спасибо  Вам, учителя,
За ваш бесценный труд,
За те уроки, что порой
Уснуть вам не дают.
За мудрость вашу, за любовь
Спасибо говорим,
За опыт ваш, за мастерство
Мы вас благодарим.
Вы научили нас дружить,
Идти всегда вперёд,
Теперь мы знаем, как нам жить
И что нас в жизни ждёт.
Быть может, мы не говорим
Тех важных для вас слов,
Но в сердце нашем мы всегда
Храним вашу любовь!
Круглая Татьяна, 8 класс  МКОУ Суздальской СОШ
       
 Учителям
С Днём учителя вас поздравляем,
Счастья, радости желаем,
А ещё любви, тепла,
С праздником, учителя!
Обойди  весь белый свет,
А лучше вас в мире нет,
Скажет это вам любой,
Кто учился в нашей школе родной!
Иккерт Егор,7 класс МКОУ Суздальской СОШ

Дорогой учитель наш
Примите поздравление:
Послушных вам учеников,
Любви и уважения.
Вы так красивы и добры,
Для нас для всех вы лучшая,
Желаем неба мирного,
Большого счастья личного.
Круглая Юлия, 2 класс  МКОУ Суздальской СОШ

В мире много разных профессий. Профессия учителя очень важная и нужная. Нет на свете человека, который не посетил бы уроки талантливого педагога.
  Я хочу рассказать о замечательном человеке, Швецовой Елене Ивановне, учителе истории и обществознания. Елена Ивановна третий год работает с нашим классом, мы её очень полюбили. Она – очень душевный человек, внимательная ко всем ребятам. Всегда с теплотой и пониманием подходит к каждому ребёнку, интересуется успехами и неудачами. Елена Ивановна уроки ведёт завораживающим голосом, её приятно слушать. Она не только преподаёт историю и обществознание, но и является завучем по воспитательной работе в школе. Все мероприятия, проводимые с её участием, незабываемые.
 В канун праздника Дня учителя поздравляю всех педагогов нашей школы с этим замечательным днём. Дорогие учителя, вы у нас самые лучшие, мы вас любим и говорим: «Спасибо Вам»
Яблонская Анастасия, 7 класс  МКОУ Суздальской СОШ

Человек неутомимой души
Однажды мудрец сказал, что если в этой жизни ты наставил на истинный путь хотя бы одного человека – ты прожил ее не зря. Так пусть каждый учитель знает, что жизнь его – это подвиг, размеры которого нельзя ни описать, ни  даже представить. Учителя – это указатели на нашей дороге жизни. Где–то они ограничивают, где-то предупреждают, где-то поощряют, и все это ради того, чтобы мы достигли своей цели, не сойдя с этой самой дороги.
Мы часто произносим слово Учитель, но не задумываемся, какую огромную роль играет он  в нашей жизни. Многие согласятся с тем, что учитель — это не просто профессия, это миссия. Ведь всех нас во многом сформировала школа, и в первую очередь наши педагоги. Трудно переоценить заслуги талантливого учителя, который открывает перед ребенком дверь в мир знаний, влияет на формирование его человеческих качеств, закладывает основы его будущего… Сколько сил, труда, души, терпения учителя вкладывают в каждого из своих учеников, чтобы они выросли счастливыми людьми. Каждый день,  из года в год учитель отдает себя детям.
 Непросто вложить в головы детей премудрости наук. Еще трудней научить их учиться – впитывать знания с охотой, любознательно добывать их из книг и из жизни. А ведь открывая ребенку мир, учитель учит его жить в этом мире. Учительское сердце никогда не теряет веры в возможности ребенка и в свои возможности наставить его на путь истинный.
Более 30 лет «сеет разумное, доброе, вечное» учитель МКОУ Суздальской СОШ  Егоренко Сергей Петрович.
Родился он в 1954 году в  селе Баклуши Доволенского района Новосибирской области, здесь же и закончил среднюю школу в 1971 году. Эту школу считает весьма значимой в своей дальнейшей судьбе. Уже в те, детские, школьные годы  мечтал о профессии учителя. Душа всегда лежала к преподаванию.
 Юношей был самолюбивым и целеустремлённым. Еще в школе поставил перед собой задачу: познать науку физику. Эта самая физика прославит его в школе, но это будет потом. 
Вот позади уже и школьные годы. Начинается трудовой путь. В 1978 году Егоренко Сергей Петрович был принят учителем физики в Таганаевскую  среднюю школу Болотнинского  района. Работа увлекательная, нравится. Но тянет на Родину.
И с 1980 года он учитель физики, а позже и информатики в Суздальской средней школе Доволенского района.
Годы идут, за плечами  квалифицированный диплом Новосибирского Государственного института, который он закончил в 1984 году заочно, и более 30 лет  учительской работы.
Собирая по крупицам ценнейший опыт своих  старших коллег и свой собственный, изучает новейшие достижения педагогической науки, так как учителю необходимо идти в ногу со временем, а времена так быстро меняются. В школьном преподавании Сергей Петрович выделяет два самых важных момента: доступность изложения материала и предельная ясность в оценке знаний учеников.
Принцип работы Сергея Петровича  – осторожно и бережно помочь юному дарованию раскрыться, вселить в него уверенность, дать почувствовать свою самоценность. Старается научить детей понимать даже то, о чем не говорят, читать то что не написано, то есть научить видеть, устанавливать, прослеживать в пространстве и времени связи.
На своих уроках физики и информатики ставит различные опыты и эксперименты, у него в классе царит деловое оживление, а иногда слышатся  взрывы смеха, ученики буквально по пятам ходят за ним – своим кумиром. Он является неутомимым организатором ежегодных предметных Недель физики и информатики, Недели Космоса.
По своей натуре это очень открытый, оптимистичный и жизнерадостный человек  светлого ума, остроумный, весёлый выдумщик и неутомимый рассказчик.
Сергей Петрович наделен замечательными качествами: эрудированностью, простотой. Он очень интересный собеседник и может запросто завести беседу с любым человеком, на самые различные темы. На все вопросы у него всегда готов ответ, и людей притягивает в нем естественность и высокая тактичность в манере общения.
Просто и совершенно он входит  в школу. Всегда приветлив, энергичен, доброжелателен, чем и притягивают к себе людей, обогащая их идеями, практическим участием, заряжая их оптимизмом, верой в свои силы, предопределяя тем самым успехи на их пути. Все знают, что его уроки — это наглядный пример подражания, так как он умеет правильно формулировать задачи и проблемы урока, направлять рассуждения ребят в нужное русло, применять разные формы проведения уроков, использовать опыт учителей – новаторов, методистов – ученых. И всему этому способствуют всегда деловой настрой, быстрый темп, эмоционально безупречная речь учителя, правильно выбранная методика, использование наглядных пособий и применение ИКТ.
Не щадя ни себя ни сил, не жалея времени, всегда в курсе всех педагогических новинок, щедро делится с коллегами опытом. Это опытный наставник молодых, думающий, плодотворно работающий, великий труженик и просто надежный друг, умный коллега.
Сам Сергей Петрович – пример активной  жизненной  позиции  для  своих учеников: победитель районного  и областного конкурса «Учитель  года  –  1995».  Он  всегда  на  виду:  не боится  экспериментировать  и  удивлять,  стремится  формировать  в  своих учениках  качества  человека  новой  формации  –  ответственного,  креативного, способного  к  самостоятельному  обучению, который  воспитывается  в  непрерывном образовании,  используя  новаторские  идеи компьютерного  творчества  для  своей повседневной  деятельности.  Обучая  школьников, он  и  сам находится  в  процессе  обучения, стремясь  к  идеалу  современного  учителя-новатора,  имеющего  весь  арсенал средств  для  подготовки  современного  ученика  к  жизни.  В течение нескольких лет являлся тьютором образовательной программы «Intel. «Обучение  для  будущего». Его педагогический девиз: всегда идти в ногу со временем! И это ему удается!
Учителем нельзя стать ненадолго, нельзя им стать «чтобы подзаработать». Учителем становятся навсегда.
Словно из рук мастера, из рук которых человек, попавший туда, словно комок мокрой глины, готовой принять любую форму и застыть в любом положении, выходит полностью сформировавшейся личностью, готовой брать на себя ответственность за свои поступки, способной продвигаться по жизни самостоятельно. Не важно, в недра какой науки тебя погружает учитель, важно то, что все, что он делает для тебя происходит от искреннего желания помочь, от желания сделать тебя лучше, умнее, сильнее. Способность учить — это дар. Не просто способность или желание, а именно божественный светлый дар, загубить который было бы непростительным преступлением. Большое уважение, любовь проявляют ученики очень часто именно к мастерам своего дела, каким по праву можно назвать Егоренко Сергея Петровича.
Отличное знание своего предмета, методическое мастерство, эрудиция учителя высоко оцениваются учащимися, работы  с  проектами,  размещением  их  в  сети  Интернет,исследовательская  деятельность и,  конечно  же, внедрение инновационного обучения в методику преподавания физики и информатики. 
 Его обучающиеся  с  удовольствием  принимают  участие  в  творческих конкурсах,  олимпиадах,  научно-практических конференциях различных  уровней  и  становятся  призерами и победителями .
В течение всех лет работы он обеспечивает высокий уровень обучения учащихся, практически на 100%. Его ученики неизменно занимают призовые места на олимпиадах различного уровня, конкурсах, демонстрируя знание и любовь к своим предметам. Он является наставником молодых учителей, щедро делится с коллегами своим педагогическим опытом.
Сколько было по – настоящему талантливых ребят. Все, кого воспитал, кого учил этот удивительный человек,  приносят пользу Отечеству, трудятся в разных областях, став врачами, учителями, журналистами, экономистами, военными, энергетиками, банкирами, бизнесменами, строителями, просто рабочими и просто хорошими людьми.
Вот такой он, Егоренко Сергей Петрович, человек неутомимой души, неиссякаемой энергии, активной жизненной позиции и преданный своему делу Учитель.  Фискович Матвей, 7 класс  МКОУ Суздальская СОШ

Благородная профессия
Учитель – непростая и благородная профессия. Учителя- это люди, которые открывают нам мир, полный загадок и тайн. Они знакомят нас с природой, художественной культурой, законами физики и химии, а между тем, учат еще нас быть добрыми, честными, отзывчивыми и снисходительными людьми, быть патриотами своей страны и уважать культуру других.
Учителя помогают нам найти свое «я» и дают возможность саморазвиваться и познавать себя.
Ежедневно «примеряют» на себя разные профессии. Они могут быть артистами, врачами, экономистами, менеджерами и даже строителями, строя человеческие судьбы. Порой им бывает нелегко справиться с шумным классом, но откуда- то они берут силы, находят в себе доброту и любовь, и им удается заинтересовать детей.
Школа не может существовать без учителей, как люди не могут жить без воздуха. Видеть каждый день родных учителей, общаться с ними, учиться — это праздник для каждого ученика, хотя официальным является только один праздничный день- День учителя. В этот день все выглядят по- особенному красивыми, веселыми: учителя — моложе,  дети- благодарны за их труд, ведь учитель – это наш собеседник, наш родитель, а школа – второй дом, где всегда поймут, простят и дадут нужный совет.
Я хочу поблагодарить всех учителей и сказать им «СПАСИБО» за то, что они дают нам крылья, путевку в жизнь, чтобы каждый из нас покорил свою вершину. Мы (ученики) обещаем, что будем помнить и чтить этот праздник еще долгие- долгие годы.
Юрченко Катя, 10 класс   МКОУ Суздальская СОШ

Здесь нас учат всех писать,
Рисовать, считать, играть,
Песни петь и вышивать,
И немножко танцевать.
Здесь друзей находим близких:
И мальчишек, и девчат,
Что за партами  сидят.
Здесь нас учат быть добрее,
Снисходительней, милее.
Учат старших уважать,
Всем на свете помогать-
Все уж так не рассказать.
Но запомни, мой дружок,
Школа – это не кружок,
А наставник в жизни!   
Юрченко Катя, 10 класс  МКОУ Суздальская СОШ
**********
У меня есть любимый учитель – это Ступакова Елена Алексеевна. Елена Алексеевна – прекрасный учитель! Когда я первый раз ее увидела, подумала, что она очень строгая и даже немного ее побаивалась. С каждым разом я стала понимать, что вовсе она не строгая, а всего лишь требовательная. Елена Алексеевна для всех нас стала требовательным учителем, но очень добрым и понимающим.
Я очень полюбила ее уроки, которые раньше мне казались скучными и нудными, а теперь они для меня полезные и вдохновляющие! С Еленой Алексеевной мы беседуем не только по теме урока, но и на разные жизненные темы, она дает нам мудрые советы и учит доброте.
Она всегда поможет в любой ситуации, выслушает каждого из нас и поймет!
Я желаю ей всегда быть такой же отзывчивой, доброй и понимающей, как и сейчас!
Зуева Дарья. 7 класс Дом детского творчества

Я хочу рассказать о своей любимой учительнице. Ее зовут  Начёвная Наталья Федоровна. Она ведёт урок немецкого языка. На её уроках я узнаю много интересного и нового. Наталья Федоровна нравится мне тем, что она имеет чувство юмора, справедливо оценивает учеников. Она всегда поможет ученикам в трудную минуту и поддержит. Я вижу, как она переживает  за нас. Если  кто-то затрудняется в выполнении задания, то она придет всегда на помощь к каждому. Она рада, когда ученики добиваются успехов и идут уверенно к поставленной цели. Наталья Федоровна искренний и добрый человек. И все дети  ее очень любят и уважают.
Насонова Виолетта. 5 класс Дом детского творчества

Мой любимый учитель- Громова Лариса Николаевна, она была моим первым учителем. Так незабываемо было учиться у нее! Она очень добрая, отзывчивая, всегда придет на помощь. Если вдруг получишь плохую оценку, придешь к Ларисе Николаевне, она всегда пожалеет, скажет, что всё получится, и что мы можем большего. Я никогда не забуду своего первого учителя! Спасибо Ларисе Николаевне за ее советы, поддержку и любовь.
Мой первый учитель
Мой ангел- хранитель
Хочу я вернуться, опять в первый класс.
Опять сесть за парту,
Открыть Мира карту
И слушать внимательно вас.
Вы сядете в кресло,
Расскажите лестно
О буквах, слогах и словах,
А мы с нетерпеньем,
Любовью, забвеньем
Рассказ ждем о ваших делах.
Вы спросите тихо: «Понятна ли тема?»
Мы хором ответим: «Легка теорема!»
На веке ведь дружба у нас.
Всегда вы с улыбкой по жизни идёте,
И крепкие знания детям даёте,
Заботливо любим мы вас!
Шмидт Настя. 7 класс   Дом детского творчества
***************
Поздравляем Вас с днем учителя, желаем счастья в личной жизни, хороших уроков, хороших и послушных учеников! (Юнишева Софья, 9 лет)
Учитель в школе
 важный человек,
 хоть двести лет назад,
 хоть в двадцать первый век!!! (Гаврыш Лада, 10 лет)

Я начала учиться в школе
И на уроки я спешу.
Хоть спать хочу, учу уроки
Порадовать учителя хочу! (Трошкова Ясна, 8 лет)

Вы нам помогаете
Научить желаете
Чтению, писанию,
Цифр сочетанию. (Мостовая Екатерина, 9 лет)

Мама будит по утрам…
Вставать совсем не просто,
Но очень знанья нужны нам,
Для жизни нашей взрослой. (Суворова Алена, 11 лет)
*******************
Понятие призвания — довольно расплывчатое. Конечно всем нам известен смысл высказывания, что «ты к чему-то призван». Конечно, на словах все намного понятней и легче. Но….так ли это на самом деле? Посмотрите вокруг. Много ли вы видите счастливчиков, ясно знающих, в чем их  призвание?
Наверное, без философии в этом разобраться довольно трудно: кем признан конкретный человек, зачем, на какое время?
У каждого живущего на Земле есть свое предназначение, которое иногда определяется легко и сразу, порой — в муках и сомнениях, спустя долгие годы. Но каждый при этом осознаёт, что наконец-то обрел смысл жизни, радуется, что занимается делом, к которому лежит душа и для которого есть силы. Особенно значимо для жизни нашего общества, если это предназначение — Учитель, Педагог, Воспитатель, всеобъемлющее сердце которого болит за всё происходящее в нашей стране…
Во все времена педагоги  находятся  в центре общественной жизни, являются
источником знаний, культуры и  духовных ценностей. Их профессионализм, мудрость, чуткость и терпение поистине бесценны.
Низкий поклон за вашу благородную деятельность! 
С праздником, дорогие учителя!
Робкий маленький лучик послан утренним солнцем,
чтоб надежду на счастье вы смогли разглядеть.
Просто душу откройте… ну хотя бы оконце…
он хороший и добрый… вас сумеет согреть.

Нежно тронет теплом наболевшую душу
и по сердцу ладошкой своей проведёт,
вашу грусть в одночасье своей лаской разрушит,
и прекрасные чувства в вашем сердце найдёт.

Так идите по улице, улыбаясь прохожим,
всем, даря безвозмездно теплоту ваших глаз,
а улыбка у вас… так на солнце похожа…
и оно улыбается,… глядя  на вас)))
 Радости, улыбок мы вас любим!
Совместное творчество детей   танцевального коллектива «Экзотика»  МКУ ДО-ДДТ «Мастер» р.п.Краснообск
**********************
Сердце учителя
          У каждого живущего на Земле есть свое предназначение, которое иногда определяется легко и сразу, порой — в муках и сомнениях, спустя долгие годы. Но каждый при этом осознаёт, что наконец-то обрел смысл жизни, радуется, что занимается делом, к которому лежит душа и для которого есть силы. Особенно значимо для жизни нашего общества, если это предназначение — Учитель, Воспитатель, Педагог всеобъемлющее сердце которого болит за всё происходящее в нашей стране…
          Вы, конечно же,  слышали, как бьется сердце, сердце обычного человека.  Все вы помните:  сердце — это орган кровеносной системы, сокращения которого создают энергию для движения крови по сосудам. За среднюю продолжительность жизни сердце перекачивает около 250 млн. литров крови. Сердце взрослого человека сжимается и расслабляется около 100000 раз в сутки.
           А теперь давайте на минуту представим, что происходит с сердцем учителя ведь оно у него особенное. Сердце сплетено из множества долек, которые рвутся на части, почему? Потому что учитель отдает частички сердца своим ученикам. Каждому по кусочку.  
Сегодня 5 октября, в Юбилейный год, мы соединим все частички в одно большое, крепкое, счастливое  сердце!
          Современные педагоги в современном обществе находят  время для работы — это условие успеха! Находят  время для размышлений — это источник силы! Находят  время для игры — это секрет молодости! Находят  время для чтения — это основа знаний! Находят  время для дружбы — это условие счастья! Находят  время для мечты — это муза души!
          И мы знаем всегда: в двадцать первом веке и в двухсотом — педагог вечен на земле! И считаем, что у педагогов  завидная должность под солнцем. На эту должность не назначают. Педагогом становятся по зову сердца. Только коллективный творческий труд педагогов позволяет каждому из них , провожая   своих воспитанников в большую жизнь, с чистым сердцем сказать:
                Молодость! Возьми с собой в дорогу
                Самую заветную мечту, за людей душевную тревогу,
                Сердца жар и мыслей красоту,
                Щедрость чувства,
                 Стойкость в бурях жизни,
                 Мужество во всем и до конца!
                 Верность другу,
                 Преданность Отчизне,
                 Имя гражданина и борца!
    Работа учителей  вызывает восхищение – они вновь и вновь доказывают, что мастерство вдохновенно, а знания вечны.
Первая часть нашего  сердца «Знания и трудолюбие».
     Не скудеет наше образование  талантами, у нас, у ребят
есть будущее, так как есть беспредельная верность своему
делу у наших учителей.
        И вот у нас появляется вторая долька сердца: “частица
         Верности и преданности своей профессии».

                  Не идет слово “ отдых” творцу и мыслителю,
                   Как рубашка из яркого ситца.
                   Труженик он, и боец, и строитель,
                   Он слов трудовых, деловых не боится.
                   “Жить,” и “трудиться”, и “беспокоиться” —
                    Слова, на которые он опирается.
                    И потому растет и ширится
                   Авторитет, не словами вскормленный,
                   И потому так легко ему дышится —
                   Честному, сильному, доброму, скромному.
                               Присоединяем к нашему сердцу еще две дольки “Трудолюбие” “Беспокойство”.

         На всё  готовы учителя ради нас,детей, на всех хватает
    внимания, любые испытания ими  преодолеваются.
    И вот  в нашем сердце появляется  “долька Внимания»

В мире есть талант, перед которым можно и должно  преклоняться с благоговением, – это талант сердца, отданного
 Присоединяем к нашему сердцу –  “ Талант и творчество”.
     Счастье быстротечно,
     Уйдет —  напрасно ждать
     И только знанья вечны,
     Их можно передать.
     Не знаем мы, как выразить словами
     Все доброе, что делаете нам,
     Поэтому огромное спасибо
     Мы говорим сегодня вам!
     Мы никогда вас не забудем!
     Вы память светлую, оставили для всех.
     Учитель! Дорогой Учитель!
     Бесценный добрый человек!

               Без доброты в Сердце учителя мы могли бы не узнать, что такое “Мир счастливого детства».                                       
          Частичка Доброты находит свое место  в сердце учителя.

          Выбирая себе профессию, человека волнует степень образованности, уровень компетентности, круг коллег, возможность должностного роста, а люди, профессия которых связана с воспитанием и обучением детей впереди вышесказанного перечня ставят значение ЛЮБВИ, любви к профессии, любви к творчеству, знаниям, детям!
В самую золотую серединку
Сердца мы помещаем “ Любовь”.

         
                   Дорогие  наши учителя! Сейчас наступает самый торжественный и волнующий момент. Мы соединили дольки вашего Сердца и вот оно большое, золотое Сердце самых отзывчивых, строгих  и добрых!
                  Это ваше Сердце, наши дорогие! И если оно здесь, рядом с нами, то значит, Вы его дарите нам.
                    И мы с большой гордостью, принимая его, заверяем, что ясный свет ваших Сердец мы будем беречь и нести в себе всю жизнь и что ваш труд и доверие мы постараемся оправдать.
                 В каждом сердце зажег он огонь человеческий,
      В каждый ум он вложил свою долю ума.
      Труд посильный на слабые детские плечики
      Возложил он, чтоб крепкая сила была,
      Чтобы вырос из каждого несмышленыша
      Человек – полновластный хозяин земли,
      Чтобы не был в презренной он роли приемыша,
      А водил всех конструкций свои корабли.
      Он прошел путь нелегкий, но светлое завтра
      Дал для каждого, каждого ученика –
      От своей незначительной, маленькой парты
      До открытия материка!
      Не погаснет огонь беспокойного сердца,
      Будет ярко и сильно гореть он всегда!
      И теплом его многие смогут согреться.
      Слава Сердцу учителя на века!
      СЛАВА! СЛАВА! СЛАВА!
*************
С днём Учителя, Вас!
С этим значимым днём!
В этот радостный праздник
Поздравленья вам шлёем!
Пусть у Вас всё отлично
Будет и хорошо!
Счастья Вам и успехов!
Добрых учеников!
И пусть солнышко светит
Каждый день Вам в окно!
И для Вас в этот праздник
Много – много цветов!!!
Сироткина Настя, 14 лет   Краснозерский Дом детского творчества
********************
Дорогому педагогу посвящается!
Подарков прелестных,
Улыбок, цветов,
Дней самых чудесных,
И искренних слов!
Как в сказке бывает,
Как по волшебству,
Пусть жизнь исполняет
Вашу мечту! 
 (Новосибирская область, г.Чулым. МКОУ СОШ №, 2б класс – Чернов Денис)
Наш учитель добрый самый,
Наш учитель – он как мама!
Этот праздник лишь для Вас,
Поздравляет целый класс!
(Новосибирская область, г.Чулым. Школа раннего развития «Светлячок» — Истифеев Кирилл)
Чтоб жилось легко и ясно.
Не тужилось понапрасну,
И вовеки не погасла
Путеводная звезда!
(Новосибирская область, г.Чулым. МКОУ СОШ №, 2б класс – Чернов Денис)
Стихи и песни, слов каскад,
Красивых, искренних и вечных,
Улыбок- солнечных наград,
И вслед напутственные речи.
(Новосибирская область, г.Чулым. МКОУ СОШ №, 9а класс – Чернова Кристина)

 

Перестаньте беспокоиться о своем здоровье: как перестать беспокоиться о симптомах и о том, как ипохондрия и беспокойство о здоровье могут на самом деле вызвать у вас заболевание (Секреты успеха и самосовершенствования): 9781517133153: Умбер, Джеймс: Книги

Перестаньте беспокоиться о своем здоровье

Как перестать беспокоиться о симптомах и о том, как ипохондрия и беспокойство о здоровье действительно могут вызвать у вас заболевание

Вы постоянно беспокоитесь о своем здоровье? Продиктовано ли ваше настроение и повседневная жизнь мыслью о том, что с вами что-то не так с медицинской точки зрения? Что ж, вы не одиноки.Я должен знать, что мне пришлось иметь дело с этой проблемой, и я знаю, каково это — справляться с этим каждый божий день своей жизни и жить в страхе, постоянно беспокоясь о том или ином симптоме. Теперь я вообще не беспокоюсь о своем здоровье. На этом пути я получил ценные идеи и свои собственные методы, которые сработали для меня лучше, чем те, которым учили другие. Это делает меня идеальным местом для написания этой книги. Потому что я не только собираюсь собрать множество советов, техник и идей в одном месте, но я также собираюсь добавить свои собственные личные уловки, которые я разработал на моем личном пути и в своем опыте с беспокойством о здоровье.Будьте уверены, что независимо от того, какая проблема со здоровьем вас беспокоит, информация в этой книге сможет вам помочь. Или даже если вы похожи на меня и одновременно беспокоитесь о нескольких проблемах со здоровьем, то, что вы собираетесь узнать, тоже поможет в этом. Стресс может вызвать у вас недомогание, даже если вы не были здоровы с самого начала. У вас также могут развиться проблемы со здоровьем и заболевания, связанные со стрессом, только потому, что вы так сильно беспокоитесь. Даже если вы изначально были совершенно здоровы, сам факт того, что вы так переживаете из-за своего здоровья, на самом деле может вызвать у вас болезнь.Поэтому жизненно важно, чтобы мы сразу взяли эту ситуацию и ваш уровень стресса под контроль, чтобы ограничить и обратить вспять любой ущерб, который ваша тревога причиняет вам. Некоторые из этих сведений работают очень быстро. Есть методы и установки, которые вы можете применять с первого дня, чтобы сразу же снизить уровень стресса! Так что, прочитав эту книгу, вы сразу почувствуете себя лучше. Не волнуйтесь, помощь наконец-то пришла, и я буду сопровождать вас на каждом шагу на пути к более приятной и свободной от стресса жизни. Теги: тревога за здоровье, симптомы тревоги за здоровье, тревожное расстройство, помощь в тревоге за здоровье, лечение тревоги за здоровье, как преодолеть тревогу за здоровье, тревогу за психическое здоровье, тест тревоги за здоровье, преодоление тревоги за здоровье, депрессию и тревогу, тревогу и депрессию, здоровье связанная тревога, как лечить тревогу, лечение панической атаки, справляться с тревогой, что вызывает тревогу, как вылечить тревогу, лекарства от тревоги, физические симптомы тревоги, связанные со здоровьем, естественные средства от тревоги, как преодолеть тревогу, растительные средства от тревоги, природные средства от беспокойства, как бороться с беспокойством, лечение от беспокойства, беспокойство у детей, лечение панического расстройства, как справиться с беспокойством, лекарство от беспокойства, лечение панических атак, гомеопатические средства от беспокойства, лекарства от беспокойства, как остановить беспокойство, лекарства от тревоги, тревожных симптомов у женщин, лечение панических атак, естественное средство от тревоги, симптомы панической атаки, причины тревоги, как победить тревогу, лечение тревожность, облегчение тревожности, естественное лечение тревожности, управление тревогой, причины приступов паники, средства от тревожности, лекарства от тревожности

Это еще не все в вашей голове: как беспокойство о своем здоровье может вызывать у вас заболевание — и что вы можете с этим поделать

«Как давно страдающий беспокойством о здоровье, я хотел бы прочитать эту книгу много лет назад .Я знаю, что это избавило бы меня от многих горя. Он полон полезных идей и занятий, включая простые самооценки, упражнения и рабочие листы. Если вы сильно беспокоитесь о своем здоровье, я не могу порекомендовать эту книгу достаточно высоко »- Пол, возраст 64

« В это трудно поверить, но я был у множества врачей, и ни один из них никогда не объяснял вопросы, которые эта книга демистифицирует таким простым и здравым образом. Теперь у меня появилась совершенно новая жизнь — может быть, и у вас тоже.»- Грэм, 52 года

» После прочтения этой книги мой партнер стал гораздо более рациональным в отношении своего беспокойства. Раньше он скрывал от меня свои страхи (при этом все еще ища утешения), но теперь он может говорить о них открыто и более продуктивно справляться с ними. Я научилась тому, как я могу быть более полезной, и стресс уменьшился для нас обоих. »- Дженнифер, возраст 28

« Это самая полная и полезная книга, доступная для людей, которые сильно беспокоятся о их здоровье. Это практично, легко читается и содержит полезные упражнения.Что наиболее важно, стратегии, описанные в этой книге, основаны на серьезных научных исследованиях и доказали свою эффективность. Любой, кто беспокоится о своем здоровье, вероятно, получит пользу от чтения этой книги, как и люди, которые заботятся о них ». — Мартин М. Энтони, доктор философии, соавтор книги 10 простых решений для паники ; директор отдела лечения тревожных состояний и Исследовательский центр, Здравоохранение Св. Иосифа, Гамильтон, Онтарио, Канада

«Асмундсон и Тейлор, два очень опытных исследователя, превратили свои значительные клинические навыки и навыки письма в тему, которой многие пренебрегают.« It’s Not All in Your Head », полный полезной научной информации, интересных анекдотов, убедительных советов и немалой доли юмора, поможет направить многих людей, страдающих беспокойством о здоровье, на путь к благополучию и душевному спокойствию », — Мюррей Б. Штейн, доктор медицины, магистр здравоохранения, факультет психиатрии, Калифорнийский университет, Сан-Диего,

«В ясном, сочувственном стиле эти опытные авторы проливают свет на запутанную область беспокойства о здоровье. До сих пор людям, страдающим ипохондрией и связанными с ним проблемами, не хватало легкодоступной книги, к которой можно было бы обратиться за информацией и стратегиями самопомощи.Для тех, кому сказали, что их симптомы «все в их голове», наконец-то наступило облегчение, когда «все это в этой книге» », — Ричард П. Суинсон, доктор медицины, факультет психиатрии, Университет Макмастера, Гамильтон, Онтарио, Канада

«Если вы или кто-то из ваших близких слишком беспокоитесь о проблемах со здоровьем, помощь, наконец, под рукой. Два всемирно известных эксперта делятся последней информацией и предлагают полезные инструменты, которые помогают людям чувствовать себя здоровее и меньше беспокоиться. Ясный, полезный и современный.»- Тео К. Боуман, доктор философии, факультет психологии, Университет Гронингена, Нидерланды; соавтор книги Тревожные расстройства: Руководство для практикующего.

» Эту книгу определенно стоит купить в качестве дополнения к лечению КПТ или в качестве лечение первой линии при легкой тревоге за здоровье в первичной медико-санитарной помощи. «

» Авторы прямо и уважительно представляют концепцию здоровой тревоги и проблемы ипохондрии, фобии болезней и соматических бредов…. Авторы как ни в чем не бывало представляют беспокойство о здоровье как еще одну проблему со здоровьем, которую нужно решить, и для которой, к счастью, есть помощь. Представленная авторами информация является произведением искусства и будет полезна не только читателям, обеспокоенным здоровьем, но и специалистам в области здравоохранения в качестве модели того, как объяснить пациенту проблемы, связанные со здоровьем … Это еще не все. in Your Head основано на доказательствах. Это ясно написано. Представленная информация не является упрощенной и не перегружена жаргоном…. может быть написан в первую очередь для пациентов с беспокойством по поводу здоровья, но это также полезный инструмент для профессионалов ».

Физические эффекты беспокойства

Вы чрезмерно беспокоитесь? «вы можете предотвратить плохие вещи. Но факт в том, что беспокойство может повлиять на тело таким образом, который может вас удивить. Когда беспокойство становится чрезмерным, оно может вызвать чувство сильного беспокойства и даже привести к физическому заболеванию.

Что происходит при чрезмерном беспокойстве?

Беспокойство — это чувство беспокойства или чрезмерное беспокойство по поводу ситуации или проблемы.Из-за чрезмерного беспокойства ваш разум и тело перерабатываются, поскольку вы постоянно сосредотачиваетесь на том, «что может случиться».

Среди чрезмерного беспокойства вы можете страдать от сильного беспокойства — даже паники — в часы бодрствования. Многие хронические тревожные люди рассказывают о чувстве надвигающейся гибели или нереалистичных страхах, которые только усиливают их беспокойство. Сверхчувствительные к своему окружению и критике других, чрезмерно озабоченные люди могут рассматривать все — и кого угодно — как потенциальную угрозу.

Хроническое беспокойство может настолько повлиять на вашу повседневную жизнь, что может повлиять на ваш аппетит, образ жизни, отношения, сон и производительность труда.Многие люди, которые чрезмерно беспокоятся, настолько обеспокоены, что ищут избавления от вредных привычек образа жизни, таких как переедание, курение сигарет или употребление алкоголя и наркотиков.

Что такое тревога?

Беспокойство — это нормальная реакция на стресс. Однако постоянная тревога может быть результатом такого расстройства, как генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство или социальная тревога. Тревожные расстройства являются обычным явлением в США, от них страдают почти 40 миллионов взрослых. Беспокойство проявляется по-разному и не зависит от возраста, пола или расы.

Стрессовые события, такие как тест или собеседование, могут вызвать у любого немного беспокойства. Иногда помогает немного беспокойства или беспокойства. Это может помочь вам подготовиться к предстоящей ситуации. Например, если вы готовитесь к собеседованию при приеме на работу, небольшое беспокойство или беспокойство может подтолкнуть вас к тому, чтобы узнать больше о должности. Тогда вы сможете более профессионально представить себя потенциальному работодателю. Беспокойство по поводу теста может помочь вам больше учиться и быть лучше подготовленным в день теста.

Но чрезмерные тревожные люди быстро и интенсивно реагируют на эти стрессовые ситуации или триггеры.Даже размышления о ситуации могут вызвать у хронических переживших большие страдания и инвалидность. Чрезмерное беспокойство, постоянный страх или тревога вредны, когда они становятся настолько иррациональными, что вы не можете сосредоточиться на реальности или ясно мыслить. Людям с высоким уровнем тревожности трудно избавиться от беспокойства. Когда это происходит, они могут испытывать настоящие физические симптомы.

Может ли чрезмерное беспокойство и тревога вызвать стрессовую реакцию?

Стресс возникает из-за требований и давления, с которыми мы сталкиваемся каждый день.Длинные очереди в продуктовом магазине, пробки в час пик, непрерывный звонок телефона или хроническое заболевание — все это примеры того, что может вызывать стресс в повседневной жизни. Когда беспокойство и тревога становятся чрезмерными, скорее всего, вы вызовете стрессовую реакцию.

Реакция на стресс состоит из двух элементов. Первый — это восприятие проблемы. Вторая — это автоматическая физиологическая реакция, называемая реакцией «бей или беги», которая вызывает выброс адреналина и заставляет ваше тело насторожиться.Было время, когда реакция «бей или беги» защищала наших предков от таких опасностей, как дикие животные, которые могли легко приготовить из них еду. Хотя сегодня мы обычно не встречаемся с дикими животными, опасность все же существует. Они присутствуют в форме требовательного коллеги, ребенка с коликами или ссоры с любимым человеком.

Может ли чрезмерное беспокойство сделать меня физически больным?

Хроническое беспокойство и эмоциональный стресс могут вызвать множество проблем со здоровьем. Проблема возникает, когда «драка или бегство» ежедневно вызывается чрезмерным беспокойством и тревогой.Реакция «бей или беги» заставляет симпатическую нервную систему организма выделять гормоны стресса, такие как кортизол. Эти гормоны могут повышать уровень сахара в крови и триглицериды (жиры в крови), которые могут использоваться организмом в качестве топлива. Гормоны также вызывают физические реакции, такие как:

Когда чрезмерное количество топлива в крови не используется для физических нагрузок, хроническое беспокойство и излияние гормонов стресса могут иметь серьезные физические последствия, в том числе:

Если чрезмерное беспокойство и сильное беспокойство оставаться без лечения, они могут привести к депрессии и даже суицидальным мыслям.

Хотя эти эффекты являются реакцией на стресс, стресс является просто спусковым крючком. Заболеете вы или нет, зависит от того, как вы справляетесь со стрессом. Физические реакции на стресс связаны с вашей иммунной системой, сердцем и кровеносными сосудами, а также с тем, как определенные железы в вашем организме выделяют гормоны. Эти гормоны помогают регулировать различные функции вашего тела, такие как функции мозга и нервные импульсы.

Все эти системы взаимодействуют друг с другом, и на них глубоко влияет ваш стиль совладания и психологическое состояние.Болеет не стресс. Скорее всего, физическое заболевание может вызвать такие реакции, как чрезмерное беспокойство и тревога, на эти различные взаимодействующие системы. Однако есть вещи, которые вы можете сделать, в том числе изменить образ жизни, чтобы изменить свою реакцию.

Какие изменения в образе жизни могут помочь людям, страдающим от чрезмерного беспокойства?

Хотя чрезмерное беспокойство и сильное беспокойство могут вызвать дисбаланс в вашем теле, у вас есть много вариантов, которые могут восстановить гармонию разума, тела и духа.

• Поговорите со своим врачом. Начните с разговора со своим лечащим врачом. Пройдите тщательный медицинский осмотр, чтобы убедиться, что другие проблемы со здоровьем не подпитывают ваше чувство беспокойства. Ваш врач может назначить лекарства, такие как успокаивающие препараты или антидепрессанты, чтобы помочь вам справиться с тревогой и чрезмерным беспокойством.
• Делайте упражнения ежедневно. С одобрения врача начните регулярную программу упражнений. Без сомнения, химические вещества, вырабатываемые во время умеренных упражнений, могут быть чрезвычайно полезными с точки зрения усиления функции иммунной системы.Регулярные аэробные и укрепляющие упражнения также являются очень эффективным способом научить свое тело справляться со стрессом в контролируемых условиях.
• Соблюдайте здоровую сбалансированную диету. Стресс и беспокойство побуждают одних людей есть слишком мало, других — слишком много или есть нездоровую пищу. Помните о своем здоровье, когда беспокойство подталкивает вас к холодильнику.
• Пейте кофеин в умеренных количествах. Кофеин стимулирует нервную систему, вызывая выброс адреналина и заставляя вас нервничать и нервничать.
• Помните о своих заботах. Выделяйте 15 минут каждый день, чтобы позволить себе сосредоточиться на проблемах и страхах, а затем пообещайте отпустить их, когда эти 15 минут истекут. Некоторые люди носят резиновую ленту на запястье и «щелкают» ее, если обнаруживают, что входят в «режим беспокойства». Делайте все, что в ваших силах, чтобы напомнить себе, что нужно перестать зацикливаться на заботах.
• Научитесь расслабляться. Техники релаксации могут вызвать реакцию релаксации — физиологическое состояние, характеризующееся чувством тепла и тихой умственной активностью.Это противоположность реакции «бей или беги». Техники релаксации могут предложить реальный потенциал для уменьшения беспокойства и беспокойства. Они также могут повысить вашу способность справляться со стрессом. При расслаблении приток крови к мозгу увеличивается, и мозговые волны переходят от бета-ритма к расслабленному альфа-ритму. Регулярно практикуемые техники релаксации могут противодействовать изнурительным эффектам стресса. Общие техники релаксации включают глубокое брюшное дыхание, медитацию, прослушивание успокаивающей музыки и такие занятия, как йога и тай-чи.
• Медитируйте. Ежедневная медитация — вместо беспокойства — может помочь вам выйти за рамки негативных мыслей и позволить вам «освободиться» от забот, которые держат ваше тело в напряжении. С помощью медитации вы целенаправленно обращаете внимание на то, что происходит в настоящий момент, не думая о прошлом или будущем. Медитация снижает уровень гормонов, таких как кортизол и адреналин, которые выделяются во время «борьбы или бегства» или стрессовой реакции.
• Иметь сильную социальную сеть. Хроническое чувство одиночества или социальной изоляции затрудняет эффективное управление стрессом. Люди, которые состоят в счастливом браке и / или имеют большие сети друзей, не только имеют большую ожидаемую продолжительность жизни по сравнению с теми людьми, которые этого не делают, но и реже страдают практически всеми видами заболеваний.
• Поговорите с профессиональным терапевтом. Психологическое консультирование может помочь вам разработать соответствующие стратегии выживания для решения проблем, вызывающих чрезмерное беспокойство.Психологическое вмешательство может дать вам методы выживания, которые вы можете использовать как в рамках других лечебных программ, так и вне их. Психотерапевт поможет вам определить, какие мысли и убеждения вызывают беспокойство, а затем поработает с вами, чтобы уменьшить их. Психотерапевт может помочь вам, посоветовав способы, которые помогут вам измениться. Но вы должны быть тем, кто вносит изменения. Терапия будет успешной только в том случае, если вы будете работать над тем, чтобы поправиться.

Беспокойство, связанное со здоровьем: что это такое и как с этим бороться

Болезнь, которой вы боитесь, может не быть той болезнью, которая у вас есть.Недавно я провел онлайн-группу поддержки для людей со всеми видами опасений по поводу здоровья, от рака и сердечных заболеваний до БАС и РС. Каждый из них беспокоился о родинках на коже, нерегулярном сердцебиении, онемении и покалывании. Хотя их особые страхи были разными, все они имели одну общую черту; ни у кого из них никогда не было диагностировано серийное заболевание, и все они связаны со следующим сценарием:

Дина почувствовала себя прекрасно после того, как получила медицинское заключение от своего врача, но, пытаясь заснуть, она остановилась на одном его заявлении: Опухоли могут вырасти в любой момент.Возвращайся через шесть месяцев, если тебя беспокоит. Вопросы проносились у нее в голове, когда она металась и вертелась. Почему он мне это сказал? Если все в порядке, почему он сказал, что вернется через шесть месяцев? Что делать, если он что-то пропустил? Почему у меня постоянно болит голова и кружится голова? Дина так встревожилась, что встала с постели и стала искать в Интернете ответы. Перечитывая те же статьи о симптомах рака мозга, она почувствовала головокружение. Почему я продолжаю так себя чувствовать? У меня действительно рак мозга? Это действительно происходит?

Хорошая новость заключалась в том, что у Дины не было рака или опухоли головного мозга.У Дины были проблемы со здоровьем. Существует два типа тревожных состояний: соматическое расстройство и тревожное расстройство, официально известное как ипохондрия. Многие люди, которые беспокоятся о своем здоровье, часто не могут функционировать или радоваться жизни из-за своих страхов и озабоченностей. Они зацикливаются на своих телесных функциях (дыхание, сердцебиение), физических странностях (пятна на коже) и физическом дискомфорте (головные боли, боли в животе, головокружение). Они могут беспокоиться о конкретном органе (головном мозге, сердце) или заболевании, о котором они слышали в новости или на работе (РС, диабет).Их беспокоит вера в то, что они имеют или находятся в опасности заразиться серьезным заболеванием. Многие будут неоднократно обращаться к врачам и проходить анализы для подтверждения, но не хотят обращаться за психиатрической помощью, так как считают, что их состояние основано на медицине.

Почему беспокойство о здоровье сохраняется, несмотря на заверения врачей?

Хотя некоторые из них отказываются проходить обследование у своего врача из-за боязни обнаружить худшее, обращение за заверениями к врачам, настаивание на повторных медицинских обследованиях и посещение неотложной помощи более распространены при беспокойстве о здоровье.Уверенность врача в отсутствии серьезного заболевания приносит облегчение — временно. Порочный круг быстро возобновляется по мере появления новых мыслей и физических ощущений, за которыми следуют поиск в Google и самодиагностика, неправильное толкование новостей в СМИ, беспокойство и новые визиты к врачам для разрешения неопределенности. Цикл зажигается с каждой новой тревожной мыслью или симптомом.

Ложная тревога

Автомобильная сигнализация срабатывает, когда в дом ворвался преступник, но представьте, насколько проблематично было бы, если бы сирена включалась каждый раз, когда мимо проходил пешеход.Автосигнализация будет неверно интерпретировать невиновных людей как опасных преступников.

При беспокойстве о здоровье возникает неправильное толкование дискомфорта и нормальных телесных ощущений как опасного. Кузов очень шумный. Здоровые человеческие тела вызывают всевозможные физические симптомы, которые могут быть неприятными, неожиданными и нежелательными, но не опасными.

Нормальные ощущения в теле, которые могут вызывать страх и беспокойство, включают изменения остроты зрения, частоты сердечных сокращений, артериального давления, уровня слюны, глубины дыхания, равновесия и мышечного тонуса, и это лишь некоторые из них.Это нормальные и безвредные телесные изменения, но когда человек считает их симптомами ужасной болезни, это вызывает беспокойство. Ощущения реальны, но убеждения ложны.

Почему люди неверно истолковывают ощущения своего тела и переоценивают опасность?

Иногда неправильное толкование происходит из-за предположений о болезни. Например, «Мой двоюродный брат умер от рака. Это только вопрос времени, когда я его получу. Или вирусов быстро распространились. Люди в Африке умирают от лихорадки Эбола.Он может легко распространиться на США. . Люди с беспокойством о здоровье могут придерживаться жестких определений хорошего здоровья, возможно, полагая, что любой дискомфорт означает плохое здоровье.

Беспокойство — это защитный механизм, и сканирование тела на предмет болезней кажется правильным способом защитить себя. Однако, когда мы чем-то озабочены, мы склонны это замечать. В прошлом месяце, когда я собирался купить новую машину, я внезапно стал замечать на каждые автомобилей на дороге; марка, модель и цвет.Раньше не обращал внимания. Поиск симптомов заставляет вас замечать тонкие ощущения, которые в противном случае вы могли бы проигнорировать. Когда вы занимаетесь телесными ощущениями, эти ощущения становятся усиленными и длятся дольше.

Это когда становится сложно.

Каждое сканирование тела порождает неуверенность и сомнения, давая возможность воображению сочинять истории. Когда вы представляете худшее, система сигнализации вашего тела срабатывает в виде симптомов беспокойства (учащенное сердцебиение, стеснение в груди, затрудненное дыхание, дрожь, покалывание, головокружение, тошнота, дискомфорт в желудке, потливость, головные боли и т. Д.) дать вашему воображению дополнительный заряд энергии для создания великих художественных произведений. Симптомы реальны. Мысли ложные.

Наиболее эффективным методом лечения является когнитивно-поведенческая терапия

Так как тревога и — серьезное заболевание, можно исключить проблемы со здоровьем при тщательном медицинском осмотре. Когда это будет выполнено, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) станет наиболее эффективным методом лечения любой формы тревоги, включая тревогу, связанную со здоровьем.

КПТ — это модель терапии, которая фокусируется на нашем познании, способе мышления, нашем поведении и наших действиях. Основная концепция КПТ заключается в том, что наши мысли о ситуации (страх перед БАС) влияют на то, как мы себя чувствуем (боимся и тревожимся) и как ведем себя (протягиваем руки, чтобы увидеть, дрожат ли они). Мы склонны приписывать смысл конкретным ситуациям (покалывание означает, что у нас РС). Беспокойство вызывает не реальная ситуация, а значение , означающее — точный или нет. А когда у вас есть беспокойство, вы придаете своим мыслям много смысла, а значит, и большую силу.

CBT направлен на то, чтобы помочь вам преодолеть страхи, исправляя иррациональные мысли и изменяя проблемное поведение. Обретя определенный образ мышления, вы можете научиться по-другому подходить к тревожным ситуациям и научиться терпеть дискомфорт и неуверенность. Боязнь болезни может быть преодолена с помощью квалифицированного специалиста по тревоге и когнитивно-поведенческой терапии. Вы можете найти терапевта в вашем штате на сайте ADAA. А для получения дополнительной информации о тревоге при болезни посмотрите мой бесплатный веб-семинар ADAA.

Дополнительные ресурсы:

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) | Johns Hopkins Medicine

Что такое генерализованное тревожное расстройство?

Если вы склонны много беспокоиться, даже если для этого нет причин, возможно, у вас генерализованное тревожное расстройство (ГТР).ГТР означает, что вы постоянно беспокоитесь и не можете контролировать беспокойство. Медицинские работники диагностируют ГТР, когда вы беспокоитесь чаще всего и в течение как минимум 6 месяцев.

Беспокойство может быть чем-то, к чему вы так привыкли, что можете думать, что это просто «как вы есть». Общие заботы включают ваше здоровье, деньги, семью или работу. Хотя время от времени все беспокоятся об этих вещах, если вы всегда ожидаете худшего, это может помешать нормальной жизни.

Если у вас ГТР, у вас также может быть другое психическое заболевание, например депрессия.

Что вызывает ГТР?

GAD может развиться, когда вы не можете хорошо справиться со своим внутренним стрессом. Он также распространяется в семьях, но непонятно, почему одни люди его получают, а другие нет. Исследователи показали, что задействованы области мозга, контролирующие страх и тревогу.

Симптомы ГТР могут возникать как побочный эффект лекарств или злоупотребления психоактивными веществами. Это также может быть связано с заболеваниями, такими как гипертиреоз, которые повышают уровень гормонов.Это может сделать реакцию тела более возбудимой. ГТР может быть вызвано семейным или экологическим стрессом. Хронические заболевания также могут вызывать ГТР.

Каковы симптомы ГТР?

Если у вас ГТР, вы, вероятно, знаете, что ваше беспокойство более интенсивно, чем того требует ситуация, но все же вы не можете остановить эти необоснованные опасения. Хотя каждый человек может испытывать симптомы по-разному, наиболее частыми являются следующие симптомы:

• Проблемы с засыпанием или засыпанием
• Дрожь
• Подергивание
• Мышцы напряженные
• Головные боли
• Раздражительность
• Потливость
• Приливы
• Легкомысленность
• Проблемы с дыханием
• Тошнота
• Часто мочеиспускание
• Комок в горле
• Усталость
• Плохая концентрация
• Легко напугать
• Невозможно расслабиться

Симптомы ГТР могут быть похожи на другие психические расстройства.Всегда обращайтесь к своему врачу за диагнозом.

GAD начинается постепенно, обычно в детстве или подростковом возрасте, но может начаться и во взрослом возрасте. Это чаще встречается у женщин. Часто это происходит в семьях.

Как диагностируется ГТР?

Ваш лечащий врач или специалист в области психического здоровья диагностирует ГТР. Они могут помочь определить, связаны ли ваши симптомы с другой проблемой. Симптомы возникают в большинстве дней и длятся 6 месяцев или дольше.

Как лечится ГТР?

Ваш лечащий врач будет учитывать ваше общее состояние здоровья и другие факторы, рекомендуя вам лечение.

Лечение может включать:

• Медицина
• Консультации (когнитивно-поведенческая терапия или психотерапия)
• Техники релаксации
• Работа с терапевтом для повышения навыков совладания
• Внесение изменений в образ жизни для снижения стресса и отказа от стимулирующих веществ. Также обратитесь за помощью, чтобы бросить курить, употреблять наркотики или алкоголь.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Если у вас есть симптомы ГТР, обратитесь к своему врачу.

Ключевые моменты о GAD?

• Генерализованное тревожное расстройство — это состояние чрезмерного беспокойства по поводу повседневных проблем и ситуаций.
• Срок службы превышает 6 месяцев.
• Помимо беспокойства, вы также можете чувствовать беспокойство, усталость, проблемы с концентрацией внимания, раздражительность, повышенное мышечное напряжение и проблемы со сном.
• Лучшее лечение включает комбинацию лекарств и когнитивно-поведенческой терапии. Симптомы, как правило, носят хронический характер, но с возрастом они становятся менее серьезными.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от посещения врача:

• Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите.
• Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
• Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и запомнить, что вам говорит поставщик.
• Во время посещения запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения или тесты.Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
• Узнайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как они вам помогут. Также знайте, какие бывают побочные эффекты.
• Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
• Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
• Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство, не пройдете тест или процедуру.
• Если вам назначена повторная встреча, запишите дату, время и цель этого визита.
• Узнайте, как можно связаться со своим поставщиком медицинских услуг, если у вас возникнут вопросы.

Управление психическим здоровьем во время COVID-19

Обновлено 29 марта 2021 г.

Во время кризиса, такого как пандемия COVID-19, каждый человек обычно испытывает повышенный уровень стресса и беспокойства, особенно в результате социальной изоляции. Врачи и другие специалисты в области здравоохранения особенно уязвимы к негативным последствиям для психического здоровья, поскольку они стремятся сбалансировать обязанность по уходу за пациентами с заботой об их собственном благополучии, благополучии их семьи и друзей.

Используйте стратегии и ресурсы на этой странице, чтобы управлять своим психическим благополучием, а также заботиться о пациентах во время пандемии или любого другого кризиса.

Береги себя

Береги себя

Инструктаж по безопасности для авиакомпаний напоминает нам о необходимости надеть кислородную маску, прежде чем помогать другим в случае возникновения чрезвычайной ситуации. Забота о своем психическом здоровье и психосоциальном благополучии при уходе за пациентами так же важна, как и управление своим физическим здоровьем.См. Ресурсы в разделе «Уход за нашими опекунами во время COVID-19».

1. Не стесняйтесь испытывать свои чувства

Вы и ваши коллеги, вероятно, почувствуете огромное давление, учитывая потенциальный рост потребности в медицинской помощи, риск заражения и нехватку оборудования, а также другие факторы стресса. Переживание стресса и связанные с ним чувства ни в коем случае не являются признаком слабости или отражением вашей способности выполнять свою работу. ¹

2. Намеренное использование стратегий выживания

Применяйте на практике стратегии, которые помогали вам в прошлом во время стресса.Сюда могут входить достаточный отдых и поиск передышки во время работы или между сменами, прием пищи (в идеале, здоровая пища по расписанию), физическая активность и поддержание контакта (с соответствующим социальным дистанцированием) с семьей и друзьями. ²

3. Регулярно проверяйте себя

Следите за собой на предмет симптомов депрессии / стрессового расстройства, таких как продолжительная грусть, трудности со сном, навязчивые воспоминания и / или чувство безнадежности.Поговорите с надежным коллегой или руководителем. Будьте открыты для обращения за профессиональной помощью, если симптомы не исчезнут или со временем ухудшатся. ³

4. Отдыхайте от новостей и социальных сетей

Возьмите за привычку время от времени отходить от компьютера и смартфона. Возвращаясь онлайн, сосредоточьтесь на информации из авторитетных источников, а не только на источниках в вашей социальной сети. ⁴ Вам не нужно воспринимать все, что создается в круглосуточном новостном цикле.

5.Укрепитесь, помня о важности и значении своей работы

Напомните себе, что, несмотря на текущие проблемы и разочарования, у вас есть благородное призвание — заботиться о нуждающихся во времена большой неопределенности. Убедитесь, что вы нашли время, чтобы признать усилия и жертвы, принесенные вашими коллегами. ⁵ Вместе мы все сильнее.

Позаботьтесь о своих сотрудниках

Позаботьтесь о своих сотрудниках

Руководство должно стремиться поддерживать критически важную инфраструктуру и иметь другую поддержку для персонала в течение этого времени, зная, что это может потребовать изменений в существующих стратегиях, тактике и / или ролях.Практикам необходимо будет, насколько это возможно, защитить персонал от хронического стресса и плохого психического здоровья, чтобы они могли поддерживать пациентов и потому что это правильно.

1. Скорректировать кадровые процедуры и графики (где возможно)

При возможности и в рамках применимых законодательных ограничений переводите работников с более стрессовых функций на менее стрессовые. Сотрудничайте неопытных сотрудников с более опытными коллегами, которые могут оказать поддержку, контролировать стресс и укрепить меры безопасности.Внедряйте гибкие графики для работников, которые напрямую пострадали от вспышки или кого-то из членов семьи затронула. ⁶

2. Предложите доступ к психосоциальной поддержке

Предоставить персоналу, занимающемуся реагированием на вспышку, доступ к источникам психосоциальной поддержки, сделав это таким же приоритетом, как и обеспечение их физической безопасности. ⁷

3. Мониторинг и анализ благополучия сотрудников

Регулярный и поддерживающий мониторинг благополучия и психосоциального статуса персонала для выявления рисков, возникающих проблем и адаптивного реагирования на их потребности. ⁸

4. Создание среды открытого общения

Поощряйте сотрудников открыто высказывать свои опасения. Проводите краткие регулярные форумы для информирования сотрудников о статусе практики и о том, как руководство решает проблемы. Предоставьте сотрудникам механизмы, чтобы они могли выражать свои опасения, задавать вопросы и поощрять коллегиальную поддержку. ⁹ В случае личных проблем, связанных с психическим здоровьем и благополучием, поощряйте общение с доверенными коллегами в дополнение к доступу к вашей программе помощи сотрудникам.

Позаботьтесь о своих пациентах

Позаботьтесь о своих пациентах

Вопросы психического здоровья и психосоциальные аспекты должны быть интегрированы во все ответные меры.

1. Создание системы выявления и оказания помощи при психических расстройствах

В идеале, в каждом медицинском учреждении уже есть или может быть создана система (вместе с как минимум одним обученным сотрудником) для выявления и оказания помощи пациентам с обычными и тяжелыми психическими расстройствами в течение этого времени. ¹⁰ Это особенно важно, поскольку стигма, связанная с психическим здоровьем, может заставить пациентов неохотно обращаться за поддержкой как в связи с COVID-19, так и с любыми психическими заболеваниями. ¹¹ Кроме того, ранее стабильные особи могут стать менее стабильными. По возможности используйте телемедицину для оказания помощи, особенно с учетом смягчения требований HHS. ¹² Обратитесь в медицинскую ассоциацию / общество вашего штата для получения более подробной информации и ресурсов о лицензировании, страховом покрытии и политике оплаты.

2. Содействовать дополнительному обучению персонала на местах

Если позволяют время и ресурсы, непосредственные работники должны пройти обучение основным принципам психосоциальной помощи и первой психологической помощи. Онлайн-обучение может использоваться, если невозможно обучить персонал лично из-за удаленной или распределенной работы, ограниченного времени и / или опасения по поводу риска заражения. ¹³

3. Проверить пути направления

Подтвердите статус установленных путей направления к специалистам для пациентов с психическими расстройствами, а также то, что весь персонал, отвечающий на вспышку болезни, осведомлен о такой системе (ах) и использует ее, если / когда это необходимо. ¹⁴ Если таких путей не существует, обратитесь в местные организации, такие как государственные департаменты здравоохранения и медицинские общества, за руководством и рекомендациями относительно ресурсов.

4. Обеспечьте четкое и понятное общение с пациентами

Используйте «простой английский» в сообщениях с пациентами, особенно с интеллектуальными, когнитивными и психосоциальными нарушениями, и используйте подходы к общению, которые не полагаются только на письменную информацию, где это возможно. ¹⁵

5.Включить руководство по стрессу в общую практику ухода

Эмоциональный дистресс и тревога — обычное явление во время пандемий, таких как вспышка COVID-19. Важно помочь пациентам осознать наличие стресса и помочь его нормализовать. Можно использовать базовые стратегии, чтобы научить их распознавать признаки стресса (например, беспокойство, страх, бессонницу и т. Д.) И при обсуждении способов их уменьшения (например, здоровое питание, упражнения, разговоры с близкими, медитация и т. Д.). ). ¹⁶ Дополнительные формы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия, также могут быть эффективными. ¹⁷

Приложение ресурсов по психическому и поведенческому здоровью для COVID-19

Приложение ресурсов по психическому и поведенческому здоровью для COVID-19

Чтобы получить дополнительные ресурсы для врачей и медицинских работников, находящихся на переднем крае, ознакомьтесь с руководством AMA «Забота о лицах, осуществляющих уход во время COVID-19».

---

Отказ от ответственности: Считается, что информация и рекомендации, представленные в этом документе, являются актуальными и точными на момент публикации, но они не предназначены и не должны толковаться как юридические, финансовые, медицинские или консультационные. совет.Врачи и другие квалифицированные практикующие врачи должны руководствоваться своим профессиональным суждением в отношении предоставления услуг и обращаться за юридической консультацией по любым юридическим вопросам. Ссылки и ссылки на третьи стороны не означают одобрения или гарантии AMA, и AMA настоящим отказывается от всех явных и подразумеваемых гарантий любого рода.

---

1: Всемирная организация здравоохранения; Центр изучения травматического стресса

2: Всемирная организация здравоохранения; Центр изучения травматического стресса

3: Центр изучения травматического стресса

4: Центр изучения травматического стресса

5: Центр изучения травматического стресса

6: Всемирная организация здравоохранения

7: Справочная группа Межучрежденческого постоянного комитета по психическому здоровью и психологической поддержке

8: Справочная группа Межучрежденческого постоянного комитета по психическому здоровью и психологической поддержке

9: Справочная группа Межучрежденческого постоянного комитета по психическому здоровью и психологической поддержке

10: Справочная группа Межучрежденческого постоянного комитета по психическому здоровью и психологической поддержке

11: Всемирная организация здравоохранения

12: Центры услуг Medicare и Medicaid; Центры услуг Medicare и Medicaid; Управление служб психического здоровья и наркозависимости

13: Справочная группа Межучрежденческого постоянного комитета по психическому здоровью и психологической поддержке

14: Справочная группа Межучрежденческого постоянного комитета по психическому здоровью и психологической поддержке; Управление служб психического здоровья и наркозависимости

15: Всемирная организация здравоохранения; Центр изучения травматического стресса

16: Центр изучения травматического стресса

17: Американская психологическая ассоциация

Ни о чем не беспокоиться — это все

Я совершенно не подготовлен, время вышло, я даже не помню, где находится класс, поэтому не могу найти профессора.Просыпаюсь без разрешения.

Так работает каждый мозг. Он упорно выживает в худших сценариях, как тревожный новый родитель. Он просто пытается защитить нас и обычно отлично с этим справляется.

Но та же самая бдительная проводка также позволяет слишком легко беспокоиться о неправильных вещах. Это омрачает наше мышление страхом перед исходами, которые никогда не сбудутся или даже близко не будут такими плохими, как мы позволяем себе представить. Это беспокойство писательница Эрма Бомбек приравняла к креслу-качалке: «Это дает вам чем-то заниматься, но никогда никуда не приведет.»

И все это бесполезное беспокойство наносит ущерб нашему общему психическому и физическому благополучию. Оно может дезинформировать процесс принятия решений, повышать уровень стресса, не давать нам спать по ночам и разрушать наше счастье.

Для некоторых беспокойство и беспокойство являются настолько токсичны и обременительны, что для полноценного функционирования необходимы лекарства и / или терапия. «То, что вас беспокоит, — писал Джон Лок, — управляет вами». беспокойство, которое вредит нам, — жизненно важный навык.

Рассмотрите следующее простое упражнение, чтобы лучше понять, насколько вы бесполезно беспокоитесь. Это эксперимент, который я проводил в течение многих лет с целью лучшего выявления и уменьшения моего беспокойства «кресло-качалка», в то же время лучше справляясь с полезным видом беспокойства.

«10 главных забот»

Начните с записи всех основных вещей, которые вас беспокоят в настоящее время. Размышлять о них неприятно, но факт в том, что ваш мозг все равно постоянно о них думает.То, что беспокойство является подсознательным, не защищает вас от его негативных последствий.

Я предлагаю два правила составления списка. Во-первых, постарайтесь установить временные рамки того, произойдут ли они всего за шесть месяцев. Это ограничивает вас конкретными и измеримыми проблемами. У вас могут быть общие тревожные мысли вроде «Я думаю, что что-то плохое случится» или беспокойство в течение следующего года — или четырех — но для целей этого эксперимента ограничьте свои беспокойства теми результатами, которые разрешатся в следующие 180 дней.

Во-вторых, оставьте число 10. Если у вас их больше, выберите самые большие. Если у вас их меньше 10, хорошо для вас, но поставьте перед собой задачу пойти глубже и найти другие заботы, о которых вы, возможно, менее осведомлены.

Некоторые из ваших 10 забот будут большими, другие — мелкими или даже незначительными. Некоторые из них могут казаться вам неуправляемыми, а некоторые — нет. Не беспокойтесь об их серьезности или ранжировании; просто запишите то, что вызывает у вас предвкушение страха.

Затем возьмите свой окончательный список из 10, положите его в какое-нибудь личное хранилище и сделайте отметку в своем календаре, чтобы проверить эти заботы через шесть месяцев.

Когда время истечет, запишите, сколько из них в списке реализовано. Создайте новый список 10 самых серьезных проблем и проверьте его через полгода. Повторяйте эксперимент, пока не поймете, как часто вещи, о которых вы беспокоитесь, не происходят. И для тех забот, которые действительно реализовались, вы также можете увидеть ненужность некоторых из этих забот.

Моя оценка: 60% беспочвенного беспокойства

Я выполнял это упражнение «10 главных забот» много раз в течение пяти лет.Из 100 моих забот 60 не произошло. Это слишком много ненужного внимания, и я мог бы использовать это время лучше.

Вот что я также узнал: процент бесполезных переживаний снизился по мере продолжения эксперимента. Другими словами, на самом деле произошло больше вещей, о которых я беспокоился.

В течение первых нескольких раундов около 80% моих переживаний были такими же иллюзорными, как мой кошмар в колледже. Но в ходе эксперимента я более точно ожидал плохих результатов, потому что научился не беспокоиться о том, что было крайне маловероятно (а не потому, что в эти годы в моей жизни все больше и больше не везло).

Также со временем стало труднее составлять списки из 10, потому что сам эксперимент уменьшал беспокойство.

Еще более поучительным было то, что из 40 происшедших тревог большинство из них делилось на две категории: либо они произошли, но не казались такими серьезными, как я опасался (например, необходимость окунуться в сбережения), или они произошли, но я ничего не мог сделать, чтобы предотвратить их (например, расстался ли друг со своей второй половинкой).

Оба эти типа беспокойства, хотя они и совершили прыжок в реальность, также были бессмысленны.

Идея о том, что некоторые обстоятельства, которые мы называем «плохими», со временем могут оказаться благоприятными, — это даосская философия, о которой я писал раньше. Иногда у того, что казалось плохим, есть большой плюс (например, ужасный разрыв, который приводит к поиску своей настоящей любви). А мудрость познания разницы между тем, что вы можете и что не можете изменить, хорошо отражена в словах пастора Райнхольда Нибура в Молитве о безмятежности. Признать эти два вида ненужных забот так же полезно, как и узнать, что мы слишком часто беспокоимся о художественной литературе.

Оглядываясь назад на свои 100 забот, если я уберу то, что никогда не происходило, что было не так уж плохо и что было вне моего контроля, все, что оставалось, — это горстка забот, которые казались полезными. Некоторые из них сбылись, некоторые остались отрицательными, а некоторые я мог бы сделать больше, чтобы изменить результат (например, не получить конкретное предложение о работе или возможность, которую я хотел).

Очистив свой разум от ненужных забот, вы сможете отточить те реальные проблемы, которые, возможно, сможете решить. И даже если вы не можете их остановить, есть смысл занимать свой разум действиями, а не страхом.Как выразилась актриса Анджела Лэнсбери, «лучше быть занятым, чем беспокоиться».

Что, меня беспокоит?

«Жизнь научила вас тому, насколько глупо беспокоиться о вещах, о которых вы не знали наверняка, о вещах, которые могут даже не произойти, более того, беспокоиться о них», — писал шотландский писатель и драматург Джеймс Келман.

Возможно, вам придется преподать себе тот же урок, и отслеживание своих переживаний может быть эффективным способом сделать это. Для вас может быть более полезным сделать ваш список длиннее или короче 10, или иметь более длительные или более короткие временные рамки, чем шесть месяцев, но сделать его поддающимся количественной оценке, чтобы вы могли быть немного научными в этом отношении.

Убедить себя в том, что вы слишком беспокоитесь о маловероятных исходах или о вещах, находящихся вне вашего контроля, — это один из способов переучить свой мозг, чтобы он беспокоился меньше и беспокоился умнее.