Что делать если больше не хочется жить: Первая помощь. Что делать, когда все потеряно и не хочется жить?

Узнаем что делать, если не хочется жить больше?

Что делать, если не хочется жить? Таким вопросом задается человек, если он находится в депрессии или у него сложилась трудная ситуация в жизни. Но раз он раздумывает, а не действует, чтобы расстаться с жизнью, значит, понимает, что необходимо искать выход из положения. Для этого необходимо поменять сложившийся на данный момент взгляд.

Вы спрашиваете себя: «Что делать, если не хочется жить?» Возможно, вы инвалид или больны страшной болезнью? У вас умер близкий человек или с ним случилась беда? Если нет, то у вас все в порядке и вы вполне счастливый человек. Это просто депрессия, хандра. Необходимо понять, что вы столкнулись лишь с кратковременной слабостью. Может, вас не похвалил начальник, достигнутая цель не принесла ожидаемого удовлетворения или на улице просто идет дождь. Не нужно вгонять себя в состояние, когда не хочется жить. Лучше постараться настроить себя как можно быстрее на позитив. И тогда ваша жизнь изменится, и жизнь заиграет более яркими красками. Как это сделать? Включите комедию, сходите на новый мюзикл или на дискотеку, встретьтесь с позитивными друзьями, да просто потанцуйте дома под зажигательную музыку. Хандра слетит с вас как пелена.

Если и после этого мысль «что делать, если не хочется жить» продолжает вас одолевать, то проанализируйте ситуацию. Вас выбила из привычной колеи какая-то проблема? А потом на ней последовала вторая, третья и т.д? Или вам изменил супруг (супруга), вас уволили с работы, просто нет на что-то денег? Остановитесь, вы постоянно гоняете мысли вокруг случившегося. Изменить хандрой то, что уже произошло, у вас просто не получится. Мало того, по законам Вселенной человек притягивает своими плохими мыслями и словами новые проблемы. Вам необходимо изменить свои мысли, свои слова, свое настроение. И постепенно все само начнет меняться, вы просто по-другому взглянете на свою жизнь. Помните, ваша судьба не может зависеть только от одного человека, определенной работы или от денег.

Если не хочется жить, тогда подумайте о тех людях, которым вы дороги. Ваши дети, родители или друзья не хотят вас терять. Каково им будет, если вы их обречете на вынужденное расставание? Они-то продолжат жить. Начните существовать ради этих людей, и постепенно вы вновь обретете смысл жизни.

Когда вас мучает вопрос: «Что делать, если не хочется жить?», не нужно задавать его на форумах в интернете. У отвечающих вам людей скорей всего нет похожей ситуации, и они будут писать что угодно, не задумываясь, что могут неосторожным словом подтолкнуть вас к отчаянному шагу. Лучше найдите людей, у которых проблемы значительно существеннее ваших. Пообщайтесь с ними, поддержите, чем можете. Тогда поймете, что у вас все еще очень хорошо. А существующие проблемы решаемы и не стоит из-за них лишать себя жизни.

Если вы хандрите и не видите выхода из замкнутого круга, то можно испробовать еще один способ. Найдите хорошего психолога, только не думайте, что такие специалисты стоят дешево. За их услуги придется заплатить хорошую цену. Пользоваться консультациями психологов-новичков также можно, но в этом случае нет гарантии, что вы получите качественную услугу.

Для того чтобы выйти из состояния депрессии, необходимо самому сделать рывок к положительным эмоциям. Конечно, можно не напрягаться и просто плыть по течению, думая, что все само разрешится. А можно взять ответственность на себя и переломить ситуацию. Прежде всего, необходимо успокоиться, уединиться. Обдумать ситуацию, найти несколько путей выхода из нее. Лучше даже все подробно написать на листочке. И вы поймете, что все можно разрешить, так как не бывает безвыходных ситуаций. И потом, оглядываясь назад, будете удивляться, что чуть не расстались с жизнью из-за каких-то проблем или временной депрессии.

Не хочу жить – что делать?

«Не хочу больше жить». Иногда такую фразу можно услышать абсолютно от любого человека. Причин такого настроения может быть масса: потеря любимого, кризис в жизни, финансовые или иные проблемы. В зависимости от характера и возраста сила желания покинуть этот мир могут варьироваться. Но одно остается неизменным – жить человеку больше не хочется. Откуда берется столько негатива и пессимизма? И может быть стоит еще раз взглянуть на свою жизнь, но уже под другим углом? Давайте постараемся разобраться в этой проблеме и найти пути выхода.

Почему человеку не хочется жить?

Начнем с того, что практически все, кто хочет свести счеты с жизнью, занимаются самообманом. Смерть не решит всех проблем, а лишь добавит их близким и любящим людям. Но с другой стороны, если нет сил жить, что делать, и где искать источник решения всех проблем? Часто, под словами «хочу умереть» или «не хочу жить» на самом деле подразумевается подтекст «не хочу ТАК жить». То есть то, без чего человек не мыслил своего существования, было утеряно и вместо привычных планов, надежд и желаний образовалась пустота. Либо наоборот, негативные события настолько давят на человека, что он оказывается на грани своих физических и психических возможностей. Очень часто на фоне подавленного состояния возникает депрессия, и тот, кто произносит фразу: «не хочу жить» неосознанно начинает развивать в себе психосоматические расстройства. Иными словами, мысли притягиваются, становятся материальными и человек действительно может заболеть и умереть. Чтобы этого не допустить, нужно внимательно относиться к своим мыслям, и к поведению своих близких, особенно в кризисные ситуации. Малейшее проявление хоть одной мысли о самоубийстве должно стать тревожным звонком, побуждающим к срочным действиям.

Что делать если не хочется жить?

Рассмотрим две различных ситуации. В одной из них, представим, что вы услышали от близкого человека фразу: «Не хочу больше жить». Что делать в этой ситуации и как себя вести? Выполните следующие рекомендации:

• первым делом нужно внимательно его выслушать. Не перебивая, не проявляя своих эмоций, и не осуждая. Даже если вы оказались под впечатлением от услышанного, постарайтесь не мешать рассказчику закончить повествование;
• проверьте, существует ли реальная угроза совершения суицида. Например, человек может сказать, что планирует самоубийство или сказать, что уже делал попытки. Предупредите, что вы не станете держать эту информацию при себе;
• ни в коем случае не отвечайте человеку простыми дежурными фразами типа: «Ты просто переутомился», «Тебе нужно взять отпуск и отдохнуть», «Сходи, купи себе что-нибудь вкусненького», «Сходи, прогуляйся» и т.п. ;
• если человек не хочет жить, это значит, что он находятся в состоянии крайнего отчаяния. Отнеситесь к ситуации очень серьезно и поддержите его всеми силами. Напомните о том, что любой ситуации рано или поздно приходит конец, и состояние подавленности тоже пройдет. Если ситуация совсем тяжелая, важно срочно обратиться к помощи психотерапевта.

Вторая ситуация заключается в поиске выхода если у вас самих нет сил дальше жить. Разберемся, как найти в себе эти силы и иначе взглянуть на свою жизнь и выясним, почему же вам «просто» не хочется жить.

1. Зацикленность на проблемах. С работы уволили, ребенок школу прогуливает, близкий человек умер, долгов огромное количество, неизвестно где денег взять и так далее. Попробуйте на секунду забыть о своих мыслях и просто понаблюдать за маленькими детьми. Они не умеют плакать понарошку, как это делают взрослые. Каждую секунду своей жизни они переживают как настоящее счастье или трагедию. Они умеют быстро забывать о проблеме и переключаться на позитивные мысли и занятия. Каждую секунду своей жизни они переживают на сто процентов. Дети не имеют смысла жизни, они просто живут и радуются жизни. Почему бы не начать у них учиться?
2. Глобальный взгляд на жизненные явления. Многие люди часто впадают в депрессию по причине якобы ненужности окружающим. Безусловно, есть совершенно одинокие люди, живущие как бы в отчуждении. Но даже у них появляется мысль о том, чтобы завести животное, которое будет любить искренне и всегда. Так может не стоит зацикливаться на том, что однажды вы по какой-то причине остались без любимого человека. Ведь размышляя о конце своей жизни, вы рискуете так и остаться одинокими, не зная, что возможно судьба уже приготовила вам новый прекрасный подарок.
3. Занятие, не приносящее радости. Очень многих до крайности, когда совсем не хочется жить доводит ими собственноручно созданный образ жизни. Почему то мало кто осмеливается заняться тем, что ему действительно нравится, ставя в приоритет стабильный заработок, престижность профессии и мнение окружающих. Ни одна из причин не оправдывает ту депрессию, которая в определенный момент жизни становится неизбежной. Может быть, все-таки стоит заняться любимым делом? Даже если это хобби, которое просто повышает настроение. В конце концов, может это простое занятие и есть ваше призвание и смысл жизни, но вы сознательно его стесняетесь?

Что бы ни произошло в вашей жизни, помните: время лечит, жизнь продолжается, и принадлежит она только вам! Любая трагедия со временем забудется, большинство проблем решаются сами собой, а судьба посылает нам только те испытания, которые нам под силу. Задумайтесь, какой урок можно вынести из тех обстоятельств, которые чуть было не лишили вас столь прекрасной и удивительной жизни.

Будьте собой и делайте только то, что вам нравится. Тогда вы научитесь ценить свою жизнь и видеть ее только с позитивной стороны.

 

Похожие статьи

Нет сил – что делать? Временный упадок сил рано или поздно настигает каждого из нас – ведь если жить «на износ» и не давать своему организму полноценно восстанавливаться, хорошим это всё равно не закончится. Поэтому так важно обратить внимание на первые же симптомы отсутствия жизненных сил и принять соответствующие меры.	Плохое настроение – что делать? Вы стали обращать внимание, что просыпаясь по утрам, вас больше не радует яркое солнышко за окном, а всё больше раздражает? И досадные мелочи, которые происходят с вами в течение дня, всё чаще становятся поводом для срыва? Если подобные приступы плохого настроения стали для вас привычными – нужно срочно что-то делать!
Как найти смысл жизни? У каждого из нас есть своё предназначение, для исполнения которого мы пришли в этот мир. Так считает большинство людей, и осознание того, что мы не только ничего не делаем для того, чтобы этого добиться, но даже не знаем, в чём заключается это самое предназначение, может повергнуть человека в глубокую депрессию.	Несчастная любовь Несчастная любовь настигает не только подростков, которые готовы сотворить себе кумира буквально из первого встречного — эти чувства не дают спокойно жить людям разных возрастных категорий. Тем не менее, с ними можно и нужно бороться и сейчас мы вам расскажем как.

Если вам больно жить, это для вас

Ваши чувства обоснованы. Вы не одиноки, и поддержка доступна.

Может быть, вы чувствуете, что жизнь слишком болезненна, или вы задаетесь вопросом, почему вы здесь и сможете ли вы со всем этим справиться. Это естественная реакция на многие жизненные события.

Даже если вы не можете точно объяснить, почему вы так себя чувствуете, ваши эмоции реальны. Но они не должны быть постоянными, и вам не нужно проходить через это в одиночку.

Если у вас сейчас трудные времена, возможно, стоит обратиться за поддержкой к специалисту в области психического здоровья. Это может помочь вам справиться с эмоциональной болью и преодолеть ее.

Если в данный момент это невозможно, также может помочь обращение в кризисную службу.

Если вы думаете о причинении себе вреда или самоубийстве, вы не одиноки.

Помощь доступна прямо сейчас:

• Позвоните на горячую линию в кризисных ситуациях, например, на Национальную линию спасения от самоубийств по номеру 800-273-8255.
• Отправьте текстовое сообщение HOME в службу поддержки Crisis Text Line по номеру 741741.
• Позвоните или отправьте сообщение в международную службу поддержки после родов по номеру 800-944-4773 (№1 на испанском, №2 на английском).
• Проект Тревор. LGBTQIA+ и моложе 25 лет? Позвоните по номеру 866-488-7386, отправьте сообщение START на номер 678678 или онлайн-чат 24/7.
• Кризисная линия для ветеранов. Позвоните по телефону 800-273-8255, отправьте текстовое сообщение 838255 или пообщайтесь в онлайн-чате 24/7.
• Друзья по всему миру. Эта международная сеть телефонных служб помощи в кризисных ситуациях может помочь вам найти местную горячую линию.
• Кризисная линия DeafLEAD. Позвоните по номеру 321-800-DEAF (3323) или отправьте сообщение HAND на номер 839863.

Независимо от того, почему вам больно жить или насколько мрачны ваши мысли, для этого есть веская причина. Ваша причина. И это действительно не должно иметь смысла для кого-то еще.

Возможно, вы переживаете трудные времена, которые причиняют вам сильную боль и страдания, или у вас могут быть неразрешенные эмоции из-за травматического опыта. Естественно чувствовать, что так жить больно.

Или, возможно, вы живете с психическим заболеванием, таким как клиническая депрессия или биполярное расстройство, и то, как вы себя чувствуете, является частью ваших симптомов.

В любом случае, когда эмоциональная боль слишком велика, то, как ты видишь себя, других и жизнь в целом, может измениться.

Это как солнцезащитные очки. Даже если вы не собираетесь этого делать, вы будете видеть все остальное через этот фильтр, и все может выглядеть темнее, чем оно есть на самом деле.

Но если вы посмотрите на свою боль таким образом — хотя бы на минуту — вы можете понять, что тьма может быть в солнцезащитных очках, и если вы сможете найти способ снять их, все может уже не выглядеть таким тусклым.

Здесь вы можете узнать больше о когнитивных искажениях и переосмыслении негативных мыслей.

Думать, что жить больно, не означает, что вы хотите действовать. Эмоции и мысли иногда просто эмоции и мысли.

Многие люди время от времени испытывают пассивные суицидальные мысли, объясняет Даника Копп, лицензированный независимый клинический социальный работник из Вудбриджа, штат Вирджиния. «Это нормально иметь такие мысли. Подавленный мозг говорит вам, что мир лучше без вас, и люди, которые вас любят, не будут скучать по вам. Это ложь».

Итак, если вы задаетесь вопросом «Почему жизнь так болезненна?» или «Почему мне так больно?» знайте, что вы не одиноки, и, хотя эти эмоции естественны, они не должны быть постоянными. Есть выход из боли и путь к осмысленной и полноценной жизни.

Если вы чувствуете, что жизнь в данный момент болезненна, настоятельно рекомендуется обратиться к специалисту в области психического здоровья или связаться с кризисной линией и аналогичными ресурсами.

После того, как вы протянете руку помощи, вы также можете попробовать некоторые из этих техник, которые помогут вам избавиться от эмоциональной боли. Может помочь развитие навыков преодоления горя.

Пересмотрите свои мысли прямо сейчас

«Чувство обиды — это нормальная эмоция. Это часть вас, но она не определяет вас и не должна обладать всей силой», — говорит Сабина Мауро, психолог из Ярдли, штат Пенсильвания.

Вы можете лишить себя этой силы, изменив свой подход к эмоциям.

«Вместо того, чтобы говорить «Мне больно» — форма эмоции, определяющей вас, — используйте фразу: «Прямо сейчас я испытываю боль, потому что…» и затем заполните пропуск. Это способ признать боль, не позволяя ей контролировать вас», — говорит Мауро.

А если вы поймаете себя на вопросе: «Что со мной не так?» попробуйте вместо этого: «Что случилось, что заставило меня испытать эту боль?»

Помните, вы не чувствуете себя так, потому что хотите.

Переосмысление своих мыслей, чтобы они стали более любящими и сострадательными по отношению к себе, может помочь вам.

«Когда мы в кризисе, мы часто осуждаем себя и стыдимся того, что чувствуем», — объясняет Мерисса Гулсарран, лицензированный терапевт из Майами, Флорида. Вместо этого попробуйте «поблагодарить себя за заботу и беспокойство. Это может показаться нелогичным, но благодарность может принести чувство спокойствия».

Вы делаете все возможное с имеющимися ресурсами.

Делайте упражнения на заземление

Если вас переполняет боль, вам может быть трудно соединиться с настоящим моментом. Но привлечение внимания к своим чувствам может помочь вам отойти от боли.

Воспользуйтесь этими советами, когда почувствуете подъем эмоций:

• Зрение. Сосчитайте мебель вокруг себя, раскрасьте в книжке-раскраске, включите любимый фильм или почитайте утешительную книгу.
• Запах. Распылите успокаивающие ароматы эфирных масел, таких как лаванда, зажгите ароматическую свечу, испеките печенье, распылите освежитель воздуха или ваши любимые духи или нанесите приятный лосьон.
• Звук. Включите музыку или успокаивающие звуки природы, громко говорите о том, что видите и слышите, напевайте себе под нос или повторяйте мантру, например «Я любовь и свет».
• Вкус. Пожуйте жевательную резинку, дайте мяте таять во рту, выпейте чаю или съешьте что-нибудь кислое или острое.
• Сенсорный. Нежно обнимите своего питомца, подержите в руках теплый напиток, дайте кубику льда растаять на ладони, плескайте холодную воду на лицо, принимайте холодный или теплый душ, мойте руки с мылом или кричите в подушка.

«Преимущество заземления в том, что многие из этих техник можно применять в любых условиях, — говорит Анджани Амлади, психиатр из Сакраменто, Калифорния. «Заземление — это очень личное. То, что работает для одного человека, может не работать для другого. Может потребоваться некоторое время, чтобы выяснить, какие методы заземления лучше всего подходят для вас».

Почувствуйте свое тело

Если вы чувствуете, что вас переполняют тяжелые мысли и чувства, может помочь сосредоточение внимания на своем теле.

Вы можете, например, попробовать некоторые упражнения соматической терапии. Или ты можешь начать двигаться.

Движение не только отвлекает, но и активирует важные процессы в вашем теле, которые могут положительно повлиять на ваше настроение.

Перемещение во время Кризис также может отключить естественную систему сигнализации вашего тела. Может быть трудно убедить свой разум думать о чем-то другом, поэтому активизация тела может сместить фокус.

«Побегайте на месте в течение минуты, чтобы завершить реакцию на стресс и использовать кортизол в вашей лимфатической системе», — говорит Касс Байрон, нью-йоркский травматолог. «Помассируйте шею и подмышки, чтобы вывести из лимфатических узлов гормоны стресса и адреналин, связанные со стрессом и тревогой».

Этот вид лимфатического массажа может выполняться врачом или в домашних условиях. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, прежде чем пытаться сделать это самостоятельно.

Байрон также предлагает поэкспериментировать с «удалением одного из органов чувств (надеть повязку на глаза или закрыть глаза) как способ позволить мозгу функционировать по-другому, что, вероятно, перезагрузит маршрутизатор связи в уме».

Записывайте свои чувства

Изложение своих чувств на бумаге может помочь им почувствовать себя менее сильными. Некоторые подсказки журнала включают:

• Почему я так думаю?
• Какие доказательства подтверждают эти мысли?
• Как еще я могу думать об этой ситуации или этой мысли?
• Что нужно от меня этой эмоции?
• Помогает ли мне эта эмоция?
• Эта эмоция причиняет мне боль?
• Смогу ли я пережить эту эмоцию?
• Могу ли я оставить эту эмоцию?
• Когда в последний раз я не чувствовал этого?

Составьте список того, что вам нравится

В темное время суток бывает трудно вспомнить, что вам нравится в жизни.

« Когда что-то кажется невозможным, попробуйте составить подробный список того, что вам нравится, нравится и чего вы с нетерпением ждете», — говорит Амлади. «Это не должно быть чем-то монументальным и может быть таким маленьким, как завтрашняя чашка кофе».

«Когда мы активно думаем о вещах, которые приносят нам радость, это тренирует наш разум искать позитив в другом месте», — добавляет она.

Вспомните занятия, которые вам раньше нравились

Вы помните время, когда вы смеялись и чувствовали радость? Сосредоточьтесь на этих воспоминаниях и, если возможно, попытайтесь заняться этими делами, даже если вам сейчас не хочется.

Вот некоторые идеи:

• танцы
• катание на роликах
• катание на велосипеде
• строительство крепости
• игра в игру
• лежать на траве и смотреть на облака прочь свою эмоциональную боль. Возможно, вам все еще придется проделать большую работу, чтобы понять, что вы чувствуете. Но вы также можете найти временное утешение и облегчение в повседневной деятельности.

  Если вы испытываете невыносимую боль в данный момент, поддержка доступна прямо сейчас. Подумайте о том, чтобы позвонить на экстренную линию и рассказать о своих чувствах.

  Несмотря на то, что иногда трудно обратиться за помощью, вы можете обнаружить, что вы не одиноки в этом, и есть люди, которым не все равно.

  Если вы хотите поговорить с друзьями или семьей, попробуйте отправить текстовое сообщение или позвонить тому, кому вы полностью доверяете.

  Байрон говорит, что эти шаги могут помочь вам справиться с ситуацией:

  • Проверьте эмоциональные способности. Привет, у меня есть кое-что, чем я хотел бы поделиться с вами. Это хорошее время? Есть ли у вас энергия, чтобы удержать место для каких-то больших чувств прямо сейчас?
  • Объясните, что вы чувствуете. Мой разум скачет/расстроен/испуган, и я был бы рад услышать ваш голос и быть услышанным.
  • Сделать запрос. Можете ли вы рассказать мне историю о вашем дне/питомце/жизни, чтобы отвлечь меня? Не могли бы вы провести со мной немного времени, просто потусоваться?

  Терапия может помочь вам управлять своими эмоциями и мыслями. Есть несколько подходов, основанных на фактических данных, которые могут вам помочь. Например,

  • когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
  • диалектическая поведенческая терапия
  • совместная оценка и управление суицидом (CAMS)

  «Поиск психотерапевта может научить вас осознавать свои эмоции, устанавливать связь со своими эмоциями и управлять ими здоровым образом», — говорит Мауро. .

  Если вы не можете позволить себе терапию, рассмотрите следующие варианты:

  • недорогие клиники или скользящие шкалы
  • программы помощи работодателю
  • консультационные программы университетов и колледжей
  • спонсируемые городом группы поддержки

  Возможно, вы также захотите изучить Open Path Collective и Ayana Therapy.

  «Чувство недостаточности, отсутствия цели или даже сомнения в том, в чем смысл всего этого, совершенно нормально», — говорит доктор Кейт Берк, врач скорой помощи в Милфорде, штат Массачусетс. «Если вы чувствуете себя комфортно, начните с разговора со специалистом в области психического здоровья, чтобы справиться с этими чувствами. Начните с того, что позвольте себе испытать эти чувства. Вы действительны, и вы не одиноки».

  Если вы готовы сделать следующий шаг и обратиться за поддержкой, рассмотрите следующие ресурсы:

  • Американская федерация по предотвращению самоубийств
  • Линия помощи для предотвращения самоубийств
  • Инструмент Американской психиатрической ассоциации «Найти психиатра»
  • Поиск Американской психологической ассоциации Инструмент для психолога
  • Справочник терапевтов Азиатского коллектива психического здоровья
  • Инструмент «Найти психолога» Ассоциации чернокожих психологов
  • Национальный альянс горячих линий и инструментов поддержки при психических заболеваниях
  • Справочник горячих линий Национального института психического здоровья
  • Национальная сеть квир- и транс-терапевтов цветного общества
  • Инклюзивные терапевты
  • The Trevor Project
  • Линия помощи трансгендерам
  3 Когда вы беспокоитесь О друге, который не хочет помочь

  Перейти к содержимому

  Когда вы выражаете беспокойство за друга, который, по вашему мнению, испытывает трудности, вы надеетесь, что он откроет вам, через что ему пришлось пройти, и , если они столкнутся с серьезной проблемой, например с психическим заболеванием, они согласятся обратиться за помощью. Но что происходит, когда ваш друг не открывается или сопротивляется вашему предложению поддержки? Как помочь тому, кто не хочет, чтобы ему помогали?

  Почему мой друг не хочет получить помощь?

  Если ваш друг сопротивляется получению помощи, не принимайте это близко к сердцу. Это не отражение вас или вашей дружбы с ними. Есть много причин, по которым ваш друг может не захотеть открыто говорить о том, через что он проходит, или быть готовым обратиться за помощью.

  • «Я не знаю, что вам сказать». Если вашему другу трудно говорить с вами о том, через что он проходит, возможно, он сам не очень понимает, что происходит. Говорить об этом может быть неудобно или расстраивать, потому что у них нет слов, чтобы выразить свои чувства. Если вы сами сможете рассказать о своих сложных чувствах, это может дать вашему другу возможность рискнуть и поделиться своими чувствами.
  • «У меня нет проблем». Если ваш друг занимает оборонительную позицию или злится, когда вы говорите о своих опасениях, или настаивает на том, что у него нет проблемы, возможно, ваш друг отрицает это. Это обычная реакция людей, которые борются с зависимостью, расстройствами пищевого поведения и другими психическими заболеваниями, такими как депрессия. Люди часто проходят этапы, чтобы смириться с идеей, что что-то вроде зависимости или проблемы с психическим здоровьем мешает их жизни. Следите за признаками растущей готовности признать, что проблема может быть, и мягко поднимите то, что вы заметили — это может открыть дверь для дальнейшего разговора.
  • «Я сам справлюсь». Вашему другу может показаться, что он должен справиться с этой проблемой самостоятельно, без чьей-либо помощи. Им может быть стыдно, что они борются, или они считают обращение за помощью признаком слабости. Вы можете подтвердить их желание справляться со всем самостоятельно, а затем напомнить им, сколько сил требуется, чтобы принять помощь от других.
  • «Все не так уж и плохо». Возможно, ваш друг не хочет чувствовать себя обузой для вас, других друзей или членов семьи, особенно если другие в его жизни также сталкиваются с проблемами.
    Они могут свести к минимуму свою борьбу, чтобы казаться хорошими ради других.
  • «Тебе не понять». Вашему другу может показаться, что никто не поймет — или не будет заботиться — о его проблемах, если он расскажет о них.
  • «У меня просто плохое настроение». Ваш друг может заверить вас, что все, через что он проходит, временно, а не что-то серьезное, требующее внимания.
  • «Терапия — пустая трата времени». Ваш друг может скептически относиться к специалистам в области психического здоровья или негативно относиться к терапии.
  • «Помощь не стоит». Если ваш друг закрывается, кажется апатичным или становится раздражительным, когда вы пытаетесь поговорить с ним о своих проблемах, это может быть признаком того, что он борется с психическим заболеванием, таким как постоянная депрессия или мысли о самоубийстве. Если вы считаете, что существует непосредственная угроза и что ваш друг может причинить вред себе или кому-либо еще, позвоните по номеру 911.

  Как я могу продолжать поддерживать друга, который не хочет помощи?

  Хотя существует множество причин, по которым ваш друг может закрыть разговор или сопротивляться идее получения помощи, это не означает, что мы должны принять их причины и отказаться от попыток помочь. Когда друг не обращает внимания на свое психическое заболевание или состояние, он может столкнуться с другими серьезными проблемами, такими как пропуск занятий, увольнение, злоупотребление психоактивными веществами, ухудшение отношений с вами или другими людьми или даже мысли о самоубийстве.

  Продолжайте регистрироваться и получайте удовольствие

  Не расстраивайтесь, если ваш друг отмахнется от вашей первой попытки рассказать о своих проблемах. Продолжайте мягко проверять их — помните, важно исходить из места поддержки, а не осуждения.

  Если ваша информационная работа удалась и вы с другом завели разговор, важно также найти время, чтобы просто пообщаться или повеселиться вместе. Это особенно верно, если ваши разговоры были серьезными или напряженными. Разговоры только о том, что не работает, иногда могут укрепить сложные чувства или привычки. Также может быть трудно постоянно участвовать в серьезных разговорах с течением времени, особенно если они связаны с одним и тем же набором проблем и небольшим явным прогрессом. Так что это действительно помогает активно находить время для веселья или отдыха, когда вы не говорите о трудностях. Найти время, чтобы просто сделать что-то приятное вместе (например, поиграть в игру, вместе посмотреть фильм, побыть на природе или позаниматься спортом, вместе заняться искусством или музыкой или заняться чем-то другим) — это тоже акт поддержки. Кроме того, что-то, что избавляет от рутинных размышлений, распространенного побочного эффекта депрессии, также может помочь облегчить депрессию. Наконец, ваша дружба, скорее всего, останется здоровой, если у вас обоих будет возможность весело провести время друг с другом.

  Когда нужно привлекать других

  Если вы обращаетесь снова и снова, а они продолжают игнорировать ваши опасения, возможно, вам пора обратиться за поддержкой и советом к кому-то, кому вы доверяете, например к родителю, тренер, школьный консультант, менеджер на работе или общий друг. Если вы обращаетесь к другим, это не означает, что вы потерпели неудачу или что вы плохой друг, это показывает, что вы пытаетесь найти наиболее эффективный способ поддержать своего друга.

  Важно знать, что вовлечение других может поначалу расстроить вашего друга. Это обычная реакция, но это не значит, что это неправильно. Фактически, исследования показывают, что люди, которые отказываются от помощи по таким вопросам, как расстройства пищевого поведения, членовредительство или злоупотребление психоактивными веществами, часто злятся, когда друг просит их друзей или членов семьи принять участие. В некоторых случаях дружба может даже прекратиться на некоторое время. Но исследования также показывают, что большинство людей, которые решают обратиться за помощью после того, как их друзья и члены семьи заговорили, благодарны за то, что их друг был настойчив в своих попытках помочь им.

  Как помочь себе, помогая другу

  Если вы чувствуете себя подавленным из-за стресса, связанного с поддержкой друга, который не хочет помощи, вы можете сами обратиться за поддержкой.

  No related posts.