Что можно написать в ежедневник: Attention Required! | Cloudflare

Что писать в ежедневник? — LeonaBureau

Мы глубоко убеждены, что человеку даны силы достичь всего того, чего ему хватает смелости пожелать. А ежедневник — это инструмент, который помогает воплощать эти мечты в жизнь. Древнекитайский философ Лао-Цзы говорил: «Путешествие длиной в тысячу ли начинается с первого шага». Мы считаем, что путешествие к большой цели начинается с первой записи в блокноте.

Магазин стильных ежедневников и канцелярии LeonaBureau помогает мечтательницам достигать любых поставленных задач. Наша команда волшебниц создает записные книги с оригинальным авторским дизайном, чтобы ваш рабочий процесс протекал не только эффективно, но и эффектно и красиво.

Для воплощения в жизнь ваших желаний мы предлагаем в первую очередь ежедневники, еженедельники и планировщики. Планирование целей на каждый день или неделю позволяет не только шаг за шагом двигаться вперед, но и видеть реальные результаты своей деятельности. Сравните свою записную книгу на текущий год и книгу двухлетней давности — сегодня перед вами будет совсем другой человек, но с теми же желаниями и амбициями.

Человек, который благодаря своей активности и дисциплине поднялся на качественно новый уровень. С помощью этих простых инструментов можно добиться абсолютно любых целей.

Также в нашем магазине вы можете приобрести оригинальные блокноты, тетради и ToDo листы. Свободная форма заполнения позволяет делать заметки на самые разнообразные темы: от списка покупок на выходные до записи гениальной идеи, посетившей вас в самый неожиданный момент. Вы ограничены только вашей фантазией!

Вся продукция обладает уникальным дизайном

лицевой и внутренней части изделия, изготовленными непосредственно специалистами компании. Внутри изделия содержат мотивирующие цитаты/советы известных личностей и советы по ведению бизнеса и планированию дня от директора компании и успешной бизнес-леди Анны Кондратьевой.

Специально для наших стильных ежедневников в LeonaBureau есть такая же стильная канцелярия: это шикарные ручки, карандаши, зажимы и многое другое.

У нас есть шоу-рум в Санкт-Петербурге, что вы могли прийти и своими руками прикоснуться к инструментам исполнения желаний. Кстати, почти все сотрудницы в LeonaFamily пользуются нашими ежедневниками и блокнотами и могут рассказать, чего можно добиться всего за 1 год. Подробнее о нас можно прочесть тут.

Для мечтательниц из других городов России мы организовали доставку курьером. Более того — мы осуществляем доставку по всему миру!

Получить подробную консультацию, дополнительную информацию, ознакомиться с ценами и каталогом продукции, а также выбрать и купить стильные ежедневники для женщин можно в нашем интернет-магазине, по телефону +7 (921) 903-40-77 или в шоу-руме в Санкт-Петербурге по адресу Старо-Петергофский проспект, дом 34, корпус 407 (территория завода «Красный Треугольник»), метро Нарвская, студия LeonaStage.

 

Идеи для ежедневника: от оформления до ведения

Ежедневник – это незаменимый помощник делового человека, ценящего свое время. Невозможно удержать в голове необъятный список дел на несколько дней, а иногда и месяцев. Блокнот-органайзер с ежедневным расписанием внесет в вашу жизнь стабильность, избавит от лишних стрессов, поможет грамотно спланировать рабочий день и рационально распределить время. Существует масса оригинальных и креативных идей для ежедневника. Из этой статьи вы узнаете, как выбрать деловой дневник, как сделать планирование интересным и приятным занятием.

Актуальные идеи для ежедневника: легко, просто и красиво

Для чего необходимо вести ежедневник? Планер помогает каждому человеку эффективно управлять временем. Организация ежедневника по правилам тайм-менеджмента позволит:

• работать в режиме многозадачности;
• упорядочить все текущие дела;
• планомерно собраться и успеть на важную встречу;
• выполнить в срок все поручения;
• не забыть о значимых деталях;
• помнить о важных датах;
• реализовать творческие идеи.

Планирование – это элемент успешной жизни. Записи в ежедневнике мотивируют на позитивный результат, позволяют проследить путь к заданной цели, качественно выполнить работу. В конце дня приятно осознавать, что все запланированные на сегодня дела выполнены.

Появляется чувство уверенности и гордость за успешно завершенный день. Чтобы планирование стало приятным занятием, существует множество оригинальных и креативных идей для ежедневника.

• Как выбрать ежедневник.

Для планирования можно использовать любой блокнот или даже толстую тетрадь. При выборе ежедневника необходимо обратить внимание на количество листов, переплет, оформление обложки. Если вы будете составлять список текущих дел дома за письменным столом или в офисе, то количество страниц делового дневника может быть неограниченным, а повышенная прочность переплета не имеет принципиального значения, обложка может быть мягкой.

Если же вы собираетесь использовать планинг в деловых поездках, носить его с собой постоянно, то лучше выбрать ежедневник в твердой обложке объемом 96 – 128 листов. Такой оптимальный вариант позволит быстро, даже на ходу, вносить изменения в свое ежедневное расписание, записывать важную информацию, фиксировать значимые детали.

Идеи для оформления ежедневника и цвет обложки зависят от вашего вкуса. Идеальный формат – не больше А5. Компактный органайзер не займет много места в сумке или портфеле.

Листы ежедневника могут быть белыми, разноцветными, нелинованными, в клетку, в линейку, в точку, украшенными оригинальным орнаментом. Выбор зависит от ваших предпочтений.

Если вы любите рисовать, нелинованная бумага и скетчи помогут реализовать ваши творческие идеи. А записи, украшенные яркими рисунками, станут более запоминающимися.

Если вам импонируют современные креативные идеи, приобретите ежедневник с листами в точку. Жизнерадостному и позитивному человеку понравится ежедневник с разноцветными страницами, декорированный узорами. Если вы привыкли писать на разлинованной бумаге, то выбирайте вариант с листами в линейку или клетку.

• С чего начать.

Приверженцы простоты и лаконизма могут начать планирование сразу с составления списка дел на каждый день. Тем, кто подходит к деловому расписанию серьезно и основательно, лучше начать оформление ежедневника с постановки целей и определения календарных сроков для их выполнения. Для этого в начале каждого месяца отведите один разворот, на котором будет находиться календарь с пометками или расписаны ваши цели на месяц, а возможно, и то, и другое сразу.

Для реализации такой идеи оформления ежедневника подойдет горизонтальная ориентация страницы. Разлинуйте бумагу так, чтобы получились квадратики, в которых поместятся несколько слов. Каждый квадратик обозначьте календарной датой и рядом впишите события, дедлайны, важные детали. Вложенная на разворот закладка поможет быстро найти нужную страницу, а вы не забудете о важных моментах при составлении ежедневного списка дел.

Оригинальные идеи оформления ежедневника

Визуальная составляющая напрямую зависит от идеи оформления ежедневника. Чтобы сделать процесс планирования интересным и увлекательным, мы предлагаем рассмотреть несколько оригинальных идей для органайзера.

При выборе своего делового дневника помните, что он должен соответствовать вашим потребностям. Обратите особое внимание на то, как разлинованы страницы, как оформлены развороты, указаны ли даты. Для воплощения оригинальных идей оформления ежедневника возьмем обычный датированный блокнот с нелинованными белыми страницами. В таком ежедневнике проще составить план действий на ближайшую неделю или месяц.

• Идеи страниц для ежедневника.

Запаситесь наклейками и декоративным скотчем, приготовьте цветные маркеры – все это понадобится для реализации креативных идей. Творческий подход к оформлению и ведению ежедневника превратит необходимый процесс планирования в увлекательное занятие на протяжении всего года.

Рекомендуем

«Форматы ежедневников: от классики до уникальных вариантов» Подробнее

С помощью разноцветных чернил и маркеров можно выделить самые важные строки в списке дел. Такая идея поможет сделать разворот не только красочным, но и привлечь ваше внимание к самым значимым пунктам плана.

Иногда информацию необходимо дополнить документом, изображением или фотографией. Дополнительные элементы или детали вашего плана можно прикрепить к листу ежедневника с помощью обычных скрепок или красивых канцелярских прищепок.

Идеи оформления ежедневника с помощью скотча разнообразны. Можно на страницах комбинировать декоративный скотч разных цветов или декорировать им края листов, разделяя блокнот на блоки, создавая тематические разделы и рубрики.

Ежедневник пригодится не только для планирования предстоящих дел. Есть и другие идеи по его использованию. На страницах вашего блокнота можно сохранить понравившийся рецепт, составить список необходимых покупок, записать название интересующей книги или фильма, который хотите посмотреть.

Еще одна интересная идея для оформления ежедневника – использование цветных стикеров различной формы. Написанная на стикере информация легко прикрепляется к странице в нужном мест. При необходимости можно перенести наклейку на другой лист или вообще убрать из блокнота, когда она станет неактуальной.

Для оформления разворотов ежедневника подойдет любая идея. Чтобы самая важная информация выделялась из общего списка дел, сделайте акцент на яркость и привлекательность – используйте красочные наклейки, вырезки из журналов, небольшие фотографии.

Каждый пункт плана пометьте определенным знаком: квадратиком, кружочком, треугольником, сердечком. Это поможет классифицировать дела по значимости. Например, важные встречи можно обозначить кружочком, мелкие поручения – квадратиком, а приятные события – сердечком. Когда один из пунктов списка выполнен, поставьте напротив него крестик или галочку. В конце дня вы увидите что именно уже успели сделать, а что необходимо перенести на последующие дни.

Скрапбукинг – это еще одна креативная идея для творчества, которая поможет позитивно воспринимать даже самые обыденные планы и скучные обязанности.

11 идей для заполнения ежедневника делового человека

• Разграничение жесткого и гибкого графика.

Все запланированные в ежедневнике дела можно условно разделить на жесткие и гибкие. Жесткий график подразумевает мероприятие или событие, которое имеет четко обозначенную привязку к определенному времени: совещание в 11:30, встреча с деловым партнером в 14:00, посещение врача в 9:20 и т. д. К гибкому графику относятся дела, которые можно выполнить в течение дня, они не требуют четкого обозначения времени их исполнения: составить договор, написать письмо, просмотреть документы и т. д.

Не следует «плавающие» деловые задачи включать в почасовое расписание дня. Встречу могут перенести, совещание может затянуться, и тогда нарушится график всех запланированных по времени дел. В такой ситуации человек испытывает дискомфорт, нервничает, раздражается, торопится. Пребывание в состоянии стресса отрицательно сказывается на здоровье. При составлении любого плана необходимо руководствоваться идеей стабильности и предусмотреть в своем расписании все возможные накладки и отклонения от расписания.

Для разграничения дел с разным графиком выполнения можно использовать идею заполнения ежедневника в виде таблицы:

Жесткие

Гибкие

• Приоритетность.

Нельзя не учитывать важность запланированных задач. Если вы знакомы с технологией тайм-менеджмента, то знаете, что для рациональной организации времени и эффективного его использования в основе любого планирования лежит идея ранжирования или приоритетности дел по мере их важности и значимости.

Начиная работу с приятной, но незначительной мелочи, вы откладываете на потом исполнение более срочного и важного дела. Это может негативно сказаться на качестве его выполнения. С помощью системы символов, обозначающих каждый вид мероприятия или деловой задачи, вы сможете легко ориентироваться в плане ежедневника. Можно использовать такую систему ранжирования:

А – следует незамедлительно приступить к выполнению этих пунктов плана, иначе могут возникнуть негативные последствия. Например, несвоевременная оплата кредита приведет к начислению штрафов.

Б – в случае неисполнения этих дел больших неприятностей не случится, но вы можете испытать определенный дискомфорт или неудовлетворенность. Например, если вы не успеете в магазин и не купите необходимые продукты, то не сможете надлежащим образом принять гостей.

В – не рекомендуется игнорировать запланированные мероприятия, так как их завершение положительно отразится на вашей деятельности или самочувствии. Например, приобрести новые стулья для офиса, заменить шторы на окнах и т.д.

Еще одна идея для заполнения ежедневника – планирование задач-лягушек. В тайм-менеджменте лягушками называют наиболее неприятные дела, выполнение которых постоянно откладывается. Лягушки мешают продвижению вперед, отвлекают, портят настроение, поэтому начинать новый день следует именно с них. Во-первых, с утра ваша производительность находится на высоком уровне. Во-вторых, если возникнут непредвиденные затруднения, у вас будет достаточно времени, чтобы закончить непростое дело.

При заполнении ежедневника задачи-лягушки можно пометить буквой «Л» или выделить красным цветом. Первоочередное выполнение неприятной работы, позволит расслабленно вздохнуть во второй половине дня. Вам не придется испытывать дискомфорт или чувство неудовлетворенности.

• Когда планировать.

Чтобы с утра не отнимать у самого себя драгоценное время, лучше заранее составить план предстоящих дел. Вечером откройте свой ежедневник и распишите пошагово весь следующий день. Проснувшись утром, вы испытаете чувство уверенности, вам не придется задумываться над ранжированием дел. Если в течение дня у вас появятся новые идеи, вы всегда сможете дополнить свой план.

• Вычеркивать выполненное.

Ежедневник – это еще и инструмент положительной мотивации. Вычеркивайте или помечайте определенным значком все выполненные пункты плана. Такая идея заполнения ежедневника мотивирует на успех, повышает работоспособность, помогает оценить свои организаторские способности. Когда к концу дня вы увидите, как уменьшается список запланированных дел, то испытаете чувство гордости и уверенности в завтрашнем дне, а ваша самооценка непременно повысится.

Рекомендуем

«Ежедневник с индивидуальным дизайном: красота и функциональность» Подробнее

• Использование по назначению.

При реализации различных идей заполнения ежедневника важно помнить о его прямом назначении и не использовать блокнот в качестве адресной книги или сборника полезных советов и рецептов. В течение дня деловой человек неоднократно сталкивается с ситуацией, когда нужно срочно записать важную информацию, чей-то адрес, интересную мысль и т. д. Чтобы избежать хаоса, выделите в своем органайзере специальные листы, куда вы будете вносить всю срочную информацию. Этот блок в ежедневнике можно пометить закладкой «разное». Если отведенные листы быстро закончились, можно при помощи степлера прикрепить новый блок.

На первом листе или развороте ежедневника обязательно напишите основные цели и идеи, которые будут мотивировать вас на успех и продвижение вперед. Каждый раз, открывая свой деловой дневник, вы будете перечитывать эти установки, а также формировать новые идеи.

Кроме карьеры существует личная жизнь. Предусмотрите это при составлении списка дел в ежедневнике. Иначе, увлёкшись работой, вы можете забыть о дне рождения близкого человека, опоздать на утренник к ребенку, не встретить родственников в аэропорту. Приятные события, включенные в ежедневное расписание, вселяют чувство удовлетворенности жизнью. И вдруг появится немного свободного времени, вы можете с радостью потратить его на свою семью. В ежедневном плане оставьте свободные строки для идей, связанных с личной жизнью.

• Нет невыполненных задач.

При ведении ежедневника придерживайтесь обязательного правила: задания, которые вы не успели выполнить, переносите на последующие дни. Лучше потратить несколько лишних минут на переписывание нереализованных пунктов плана, чем упустить что-то важное или потерять время в поисках нужной страницы, пытаясь вспомнить о незавершенном деле.

Допускаются любые креативные идеи заполнения ежедневника. Главное, чтобы планинг вызывал у вас только положительные эмоции. Например, с помощью условных обозначений или рисунков вы можете оценивать качество выполнения запланированных дел.

Какие ещё идеи ведения для ежедневника можно взять на вооружение

• вести ежедневник одним типом чернил – идея стабильности вашего делового распорядка;
• использовать два контрастных цвета чернил – это прекрасная идея для выделения важных пунктов;
• аккуратный почерк – это не только залог красивого блокнота, но еще и старательное, внимательное отношение к делам;
• наклейки, вырезки из журналов, картинки, слова, фразы, мотивирующие цитаты позволяют осуществить самые креативные идеи;
• декоративный скотч (однотонный, цветной, с различными изображениями и фразами), который можно приобрести в Интернете – незаменимый помощник при работе с ежедневником;
• фотографии (например, распечатанные из инстаграмм) – прекрасное дополнение к некоторым пунктам плана;
• рисунки ручками, красками, цветными карандашами, скетчи, сделанные на полях, по центру блокнота – это творческая идея;
• тематические развороты (например, неделя, посвященная новому году, рождеству, юбилею компании) – такая идея внесет позитив в деловую жизнь;
• писать белыми чернилами на страницах черного цвета – оригинальная идея;
• для ежедневников на кольцах можно сделать разноцветные разделители из бумаги для скрапбукинга – это позволит быстро находить нужную информацию;
• разноцветные шаблоны на месяц, день, туду листы можно создать самому или скачать из Интернета;
• различные шрифты, леттеринг, рисование рамок, текстовыделители – подходящая идея для выделения направлений в работе;
• отрезки нитей, тканей, красивые и оригинальные скрепки, гербарий – необычная идея для оформления ежедневника и изготовления закладок;
• популярный сейчас дудлинг (создание рисунков при помощи линий и графических элементов) – эффективная идея для релаксации.

Вот, например, несколько идей для оформления разворотов ежедневника.

Слишком занятые деловые люди могут приобрести готовый «Ежедневник для творческих людей», в котором воплощены дизайнерские идеи. Такие блокноты-органайзеры уже оформлены и распланированы неординарным способом.

Ежедневник – это ваше личное пространство, для его оформления подойдут любые творческие идеи. В ежедневник, который ведется красиво и аккуратно, хочется заглядывать снова и снова.

Что можно написать в ежедневнике. Для чего на самом деле нужен ежедневник и как его правильно вести

6 2 089 0

Ежедневник – важная составляющая успеха современного человека. Научившись вести его правильно, вы сэкономите свое время, станете более уверенным в себе, будете успевать делать гораздо больше.

Вам понадобятся:

Для чего нужен ежедневник

Дневник должен всегда быть в вашем портфеле или сумочке, чтобы помогать планировать день, выполнять работу.

Он необходим для:

1. Бизнесменов, вечно занятых людей.
2. Тех, кто занимается самостоятельным бизнесом и сам ведет свой график (маникюрши, массажистки, репетиторы).
3. Для молодых мам, которые ничего не успевают.
4. Для несобранных, немного ленивых, забывчивых личностей.
5. Для тех, кто ищет работу или подработать.
6. Для людей, потерявших веру в себя и свои возможности.

Другими словами, ежедневник поможет привести в порядок мысли и время. Если его мало, вы сможете спланировать день так, чтобы все успеть. И наоборот, если его много (например, у пенсионеров), его можно использовать «с умом», заполнить свободное пространство делами, тем самым ощущая себя важным и нужным.

Наличие заполненного аккуратного ежедневника повысит ваш статус перед работодателями, коллегами или родственниками. Ведь этот предмет свидетельствует о том, что вы человек целеустремленный, деятельный и дорожите своим временем.

Для людей, которые работают с людьми, учет времени и ежедневники – неотъемлемая часть жизни. Без блокнота тут не обойтись, в противном случае можно потерять клиентов и авторитет.

Каждый успешный человек просто обязан иметь ежедневник. Если вы пока не знаете с чего начать, запутались в жизни – купите красивую записную книжку, ту, что вам по душе. Начните вести в ней записи. Прочитайте через неделю-две – вы, наверняка, поймете, что делаете не так, у вас появятся новые цели, откроются ранее невидимые горизонты.

Ежедневник – своеобразный шаг к успеху. Если он вам категорические не нужен, заведите его ради эксперимента и убедитесь, что это положительно изменить вашу жизнь!

5 принципов ведения ежедневника

Чтобы записная книжка действительно была полезной, следует научиться правильно ее заполнять.

• Ведите каждый день

Ежедневник следует открывать и работать с ним каждый день. Старайтесь вносить записи в эту книгу, не пропуская даже выходных. Помимо рабочих моментов, планируйте домашние дела, уход за собой, поход к друзьям или родственникам. С помощью этих «напоминалок» вы сможете больше успевать, доделывать те задачи, на которые не хватило времени раньше. К тому же, ведения дневника каждый день – это динамика вашей работы и жизни.

Необязательно вести ежедневник только в некоторых случаях: когда болеете и находитесь в отпуске. Можете позволить себе небольшой перерыв в мыслях и эмоциональном напряжении. Но даже в период болезни ежедневник пригодится для записывания лекарств, графика их приема, симптомов, чтобы в следующий раз иметь под рукой эту полезную информацию. А в отпуске посвятите несколько страниц описанию своих чувств и впечатлений. В эти периоды свой день можно не планировать и позволить себе расслабится.

• Он всегда должен быть рядом

Это не значит, что с ежедневником нужно ходить в туалет или держать при себе во время ужина. Но постарайтесь всегда иметь его под рукой, чтобы, если понадобится, тут же уточнить свой график, записать важную новость или напомнить себе о предстоящих событиях. Берите его на совещания, важные переговоры, собеседования, встречи.

• Записывайте элементарные задачи

Вы должны вносить в записную книжку все. Включайте в план дня обед с ужином, посещение друзей и кафе, чтение книг и телефонные звонки. Особенно, если вам трудно распределить время. Если вы выделите себе 20 минут на обед, 10 на звонок подруге и полчаса на покупку нового платья, то, скорее всего, все успеете и сделаете даже больше, чем планировали. Не бойтесь, что это выглядит смешно или нелепо, зато так план на день вы будете видеть четче и яснее.

Если вам трудно выделить время на себя, вы в депрессии и полностью забыли о радостях для души, внесите в свой плотный график запись о пятиминутном перерыве на кофе или прогулку.

• Ранжируйте задачи

Все задания поделите на главные и второстепенные. Можете выделить две части страницы: на одной писать важные задачи, на второй – не очень, или помечайте каждую задачу соответственно степени важности. Еще лучше все значимые дела записывать и выполнять в первую очередь.

Если график постоянно изменяется, новые пункты появляются на протяжении дня, подчеркивайте самые важные их них ярким маркером. Всегда старайтесь выполнять главные задачи, не откладывайте их и делайте записи о проделанной работе.

• Проводите анализ плана

Не следует писать сразу по 100 дел на один день, так вы не успеете вообще ничего. Проанализируйте план за неделю. Вам сразу станет понятно, в чем ошибка. Особенно, если все выполненные дела вы будете зачеркивать. Если видите, что задач слишком много, уменьшите их количество. Дайте себе немного отдыха или откажитесь от неважных дел.

Анализ плана – это прекрасный способ помочь самому себе разобраться в проблемах со временем и оценкой своих возможностей. Будьте честны перед собой и все получится!

С чего начать

Самое трудное в этом процессе – сделать первую запись. Далее все пойдет по накатанной схеме. Чтобы дневник стал вашим помощником, следует:

1. Выбрать такой ежедневник, который бы ярче всего характеризовал вас. Он должен вам нравится, но, если вы собираетесь показывать его деловым партнерам, брать на встречи и постоянно носить с собой, купите красивый, но неброский, с нейтральным рисунком (природа, абстракция). Для собственного пользования подойдет любой ежедневник, главное, чтобы он вас радовал.
2. Покупайте ежедневники в специализированных канцелярских магазинах. Там сможете выбрать наиболее подходящий и качественный.
3. Можно приобрести дневники с датами или без. Ориентируйтесь на свой график и потребности. Если вы личность занятая постоянно – вам нужен календарь; творческим, несколько хаотичным людям вполне подойдет блокнот без дат.
4. Приготовьте набор ручек с разными чернилами, а также яркие маркеры (салатовый, оранжевый, розовый). Так вам будет легче выделять что-то главное, дела на каждый день можно записывать разными ручками.
5. Начните вести дневник с понедельника. Это немного упорядочит его с самого начала.
6. Сперва пробуйте расписать ваш обычный день. Помните, вести дневник также надо научиться. Со временем это будет получаться легко и непринужденно.
7. Если самим трудно, пойдите на тренинги или бизнес-курсы, там обязательно учат тому, как правильно вести ежедневник.

Не откладывайте первую запись – возможно, она станет точкой отсчета вашей новой жизни!

Но следите, чтобы он не попал в чужие руки, если не хотите, чтобы ваши переживания и мысли стали достоянием гласности.

Личный дневник можно вести каждый день или по желанию. Это ваше интимное, куда разрешен вход только вам.

Как вести дневник питания и похудения

Очень важный «документ», с помощью которого вы поймете свое тело лучше. В этом дневнике записывайте:

• ежедневный вес;
• рацион на каждый день;
• калорийность блюд;
• итог после каждой недели;
• сколько всего съели, вплоть до грамма.

Никогда не лукавьте, будьте честным перед собой, не уменьшайте цифр.

Перед похудением заведите такой дневник и опишите свое изначальное меню. В конце похудения опишите новый рацион. Расписывайте свой режим дня в таком дневнике.

Как вести дневник тренировок

Это тот дневник, который отличает новичка от профессионала. В этом дневнике вы должны писать:

• Вес, с которым начали тренировку.
• Вес после каждой недели, тренировки, дня (как вам удобно).
• Какой вес вы поднимаете при занятиях, ваш прогресс в тренировках.
• Насколько увеличились объёмы мышц или уменьшилась талия, бедра, руки.
• Количество выполненных в ходе тренировки упражнений, подходов; сколько времени вы занимались.
• Самочувствие, ощущения после занятий спортом.

Ваш дневник тренировок – это только способ контролировать свои занятия спортом и вес. Не ходите в зал только ради того, чтобы сделать очередную запись, а потом похвастаться этим.

Как завести интернет-дневник

Дневники в Интернете очень популярны. Они помогают находить друзей, учиться чему-то, спрашивать советов.

О том, как вести ежедневник, сказано немало. Вы не поверите, но об этом пишут книги и снимаются видео. Об этом, и о том, как правильно управлять своим временем и все успевать. Почему этот вопрос остается актуальным из поколения в поколение?

Все большее количество людей, а особенно тех, которые имеют насыщенное расписание и множество дел, интересуется правильной организацией своего времени.

Именно поэтому огромную популярность набирают различные органайзеры, ежедневники и планеры. Каждый из этих помощников имеет свои особенности, как во внешнем виде, так и во внутреннем строении и способах ведения.

Тем не менее наибольшее количество людей отдает свое предпочтение ежедневникам, так как они являются наиболее удобными в использовании.

В данной теме мы постараемся максимально точно и обширно раскрыть то как вести ежедневник и какие эффективные способы организации можно на нем применить.

Правильно ведем ежедневник и планируем день

Планирование — это одна из важнейших составляющих успешного человека. Когда мы и тем более записываем их на бумагу, то фактически даем себе обещание выполнить их все.

К тому же, когда мы ведем список задач, можно быть точно уверенным в том, что мы ничего не забудем и поставленная задача будет сделана.

Существует несколько обязательных правил ведения ежедневника:

Ваши записи должны быть действительно регулярными и ежедневными. З аписывайте все задачи, которые вам необходимо выполнить в конкретный день.

Например, сходить в банк или направиться вечером в магазин, возможно переговорить с деловым партнером все эти дела должны быть записаны в ваш ежедневник, а как только какое-то из них будет выполняться, то смело вычеркивайте и принимайтесь за следующее.

Ежедневник должен находиться под рукой , для того, чтобы вы в любой момент имели возможность записать в него нечто важное. Кстати, ваш ежедневник не обязательно должен иметь вид бумажного блокнота, он может быть и в вашем смартфоне, в электронном варианте.

Найдите то, что будет удобно именно вам, ведь кому-то проще вести списки задач в своем смартфоне.

Для того, чтобы за день успеть выполнить как можно больше запланированного необходимо вести примерный подсчет времени , которое вам потребуется для выполнения той или иной задачи.

То есть вы можете записать то действие, которое вам необходимо выполнить и обозначить время, которое для этого потребуется.

• Например, вы точно знаете, что сегодня вам необходимо сходить на родительское собрание и с учетом дороги до школы и обратно, а также самого мероприятия — это займет около 3-х часов. Следовательно, эти 3 часа вашего дня будут потрачены на данную задачу, и вы не сможете не выполнить ее в конкретное указанное время.

Придумайте собственные обозначения для вашего планера , а также поработайте над структурой, например, более важные задачи на день можно писать во главе списка или обозначать красным кружочком.

Здесь все зависит от вашей фантазии. Но для того, чтобы быть более эффективным и успевать больше необходимо научиться в первую очередь выполнять более тяжелые важные дела, дабы не оставлять их напоследок, после того, как вами выполнены уже все мелкие задачи.

Очень часто мы откладываем все до последнего, а в итоге и вовсе не выполняем то, что необходимо, сводя нашу продуктивность к абсолютному нулю.

По возможности анализируйте всю проделанную вами работу . Подводите итог как много или мало вы успели сделать за прошедшее время. И старайтесь обязательно выполнять задачи в поставленный день, дабы не переносить их без конца на завтрашний и тем самым не занимать лишнего места в ежедневники, да и к тому же чем раньше вы разделаетесь с назначенными задачами, тем скорее сможете приступить к новым.

Существует большое количество различных систем, по которым ведутся ежедневники , мы же советуем вам придумать свою, ведь только в таком случае она станет действительно эффективной.

Например, вы можете вести несколько разных списков на день: что необходимо сделать по дому, какие продукты необходимо купить в магазине. Найдите именно ту структуру, которая будет удобна именно для вас и тогда ваше планирование станет действительно эффективным.

По сути ежедневник — это ваше личное пространство, в котором фактически умещается весь ваш день, неделя, год. Он значительно упрощает жизнь, ведь можно не держать в голове огромное количество задач, а как раз-таки разгрузить свой мозг для чего-то более важного и значимого.

Главное — это решиться на то, чтобы начать его вести, это уже большой шаг на пути к продуктивности. А уж затем дело остается за малым, просто пойти и купить его, а здесь нет ничего сложного ведь ежедневники, а также другие сейчас продаются в любом книжном магазине и стоят не так уж дорого.

Чтобы стать успешным манимейкером необходимо строить планы и фиксировать проделанную работу, а это невозможно сделать без ежедневника. В этой статье расскажу вам о правилах ведения ежедневника , которыми пользуюсь сам.

Безусловно, существуют такие приёмы, которые позволяют правильно планировать свою деятельность и в итоге выполнять все запланированные задачи. Мои правила подойдут всем — бизнесмену, студенту, мужчине и женщине.

Как правильно вести ежедневник: правила

Первое правило. Любой ежедневник должен вестись каждый день. Казалось бы, нет ничего сложно, регулярно записывать свои планы и постоянно делать записи, но для многих это кажется почти невыполнимой задачей и очень тяжелым испытанием. Именно благодаря постоянному планированию происходит воспитание в себе организованности и борьба с ленью.

Включайте силу воли и не позволяйте себе расслабиться, как бы вам не хотелось отложить подведение итогов какого-то дня, но нужно собраться с силами и сделать это. Не пропускаем ни одного дня в ведении, это правильно!

Второе правило. Блокнот для записей должен быть у вас всегда под рукой, где бы вы ни находились. Это помогает вовремя записывать новые задачи, размышления и мысли. Помогает всегда выполнять поставленные цели и ни о чем не забывать. Блокнот может быть и в электронном виде, к примеру на смартфоне или планшете.

Третье правило. Задачи должны быть в четкой форме. Любая запись в ежедневнике должна нести четкий порядок действий. Если есть сомнения по поводу, стоит ли вам делать что-то или нет, тогда лучше записать в черновики. А рабочий план должен быть структурированным, четким и понятным.

Четвертое правило.

Определяйте время на выполнение определённых задач. Только зная точно, сколько вам потребуется времени на выполнение конкретного задания, можно правильно планировать свой день и выполнять гораздо больше запланированного. Но стоит учитывать время на перерыв, когда можно пообщаться с друзьями, родственниками. И также необходимо вставлять в план внеплановые блоки, очень часто появляются внеплановые дела, начальник попросил что-то сделать неожиданно, или у родственников что-то приключилось. А с внеплановыми блоками даже такие ситуации у вас будут запланированы в ежедневнике.

Пятое правило . Чтобы правильно вести ваши записи, нужно выбрать из всего списка самые главные цели и стараться их обозначать с помощью каких-нибудь значков, кружочков или звездочек. Менее важные дела также стоит выделить, к ним могут относиться обзоры новостей или чтение полезной литературы. Важные дела должны выполняться с самого утра в первую очередь. Также можно сделать списки A — B — C , где «A» это самые важные задачи, «B» вторые по значимости, и далее «C» наименее значимые.

Шестое правило. Обязательно осуществлять контроль над своими записями и проводить анализ над поставленными задачами. Если не удалось выполнить за день важные задания – то необходимо переносить их на следующий день в ежедневнике. По окончанию дня проводится анализ выполненной работы и составляется новый список дел на завтра. Чуть ниже составляется анализ полезной работы за сегодня и общее время, потраченное на это. Такой отчет перед своей персоной помогает увидеть, как много вы сделали в текущий день и должным образом настроиться на следующий, если вы понимаете, что схалтурили сегодня.

Седьмое правило. Уже говорили о том, что правильнее ставить в ваш план в первую половину дня, но также необходимо планировать и какие-то приятные вещи, к примеру порадуйте себя чем-нибудь утром, или же делайте себе поощрения, после того как вам удалось закрыть два важных объемных дела. Если же вы будете вести только рабочие моменты в ежедневнике, то все это дело вам скоро наскучит и вы забросите планирование. Радуйте себе и вносите это в план.

Вести электронный или бумажный ежедневник?

Многие задаются этим вопросом, однозначного ответа нет. Я, к примеру, пишу на бумаге гораздо дольше чем печатаю на клавиатуре, соответственно мне удобнее электронный вариант. Также он удобнее еще и тем, что можно редактировать сколько угодно, в бумажных вариантах приходится все перечеркивать, что не очень удобно и эстетично. Но когда нужно что-то быстро записать, удобнее обычная бумага с ручкой.

Иногда я сам путаюсь, когда есть записи на бумаге, на смартфоне, планшете и компьютере. В идеале, чтобы все это синхронизировалось, но бумага с электронными носителями синхронизироваться априори не может. Приходится все это дело переписывать в одно место, у меня это компьютер, так как печатать на смартфоне мне не очень удобно.

Однако, я неудержался и купил бумажный ежедневник Глеба Орхангельского, интересная штука, в нем учитываются все моменты, которые я описал в статье, подойдет мужчинам, женщинам, студентам, в общем всем, посмотрите видео:

Вот и все мои основные правила ведения ежедневника вам известны, их может применить на практике даже школьник. Попробуйте их использовать в своей работе, чтобы сделать свой день намного продуктивней. Но учтите, что это общие правила, нет однозначного секрета правильного ведения ежедневника». Пробуйте, экспериментируйте, в общем отрабатывайте удобные вам схемы. Желаю удачи!

В комментариях расскажите пожалуйста, ведете ли вы ежедневник и какими приемами пользуетесь?

александра савина

Кажется, все вокруг ведут ежедневники. На фоне ажиотажа организованности набирает популярность новая система того, как это делать максимально эффективно. Называется она не слишком звучным по-русски термином «буллет-джорналинг» — от английского «bullet», означающего не только «пуля», но и «пункт». Она призвана упорядочивать цели, планы и ежедневные задачи, а также удобно и быстро записывать важную информацию. Придумал буллет-джорналинг нью-йоркский дизайнер Райдер Кэрролл: ещё со школы ему было тяжело подолгу концентрироваться на одной теме и он хотел найти способ быстро фиксировать мысли, которые приходят ему в голову, чтобы потом вернуться к ним в любой момент.

Так появилась целая система, соединяющая в себе ежедневник, список целей и блокнот для мыслей и идей. В 2013 году Кэрролл выпустил видео , где рассказал о новом способе, а в 2015-м — улучшенную версию ролика , которая набрала почти четыре миллиона просмотров; из него можно узнать базовые принципы, на которых строится такое ведение ежедневника. Буллет-джорналинг хвалят BuzzFeed и Quartz , и поклонников метода можно найти в любой соцсети — у проекта Райдера Кэррола в фейсбуке , например, десятки тысяч подписчиков. Рассказываем, почему вам это тоже нужно и как начать своё высокоэффективное планирование.

Что такое буллет-джорнал?

Буллет-джорнал не просто ежедневник, а смесь планера и личного дневника: здесь удобно фиксировать самые разные вещи (от пришедших вам в голову случайных мыслей до срочных рабочих задач и планов на ближайшее десятилетие) — и быстро находить то, что вам нужно, с помощью специальных символов. Вся необходимая информация хранится в одном месте, и вместо того, чтобы разрываться между заметками в телефоне, записными книжками и приложениями типа Evernote и Trello, достаточно заглянуть в блокнот. Кроме того, буллет-джорнал — чёткая система: с её помощью удобно переносить задачи, на которые вам не хватило времени, изо дня в день, из недели в неделю и не пропускать ничего важного.

Универсального рецепта стать продуктивнее нет (типов продуктивности несколько , и каждому из нас свой способ), но буллет-джорнал — хороший инструмент, особенно для тех, кому важно планировать своё время и расставлять приоритеты — то есть раскладывать всё по полочкам. В отличие от традиционных датированных ежедневников, буллет-джорнал можно подстроить под себя, оставив только те инструменты и разделы, которые вам нужны, и добавив что-то своё.

Как вести такой ежедневник?

Большой плюс буллет-джорнала в том, что начать вести такой ежедневник можно с любой даты — так что ждать следующего января не обязательно. Во-первых, нужно обзавестись блокнотом — не слишком тяжёлым, но и не слишком маленьким, чтобы его было удобно носить с собой и в нём помещалась вся нужная вам информация. Самые популярные среди приверженцев системы — Leuchtturm1917 и Moleskine, но подойдёт любая тетрадь или недатированный ежедневник — в клетку, в линейку или нелинованный (будьте готовы к тому, что за год придётся использовать несколько штук). Если страницы в блокноте не пронумерованы, вам придётся сделать это самостоятельно.

Для начала отведите страницу под оглавление (Index) — её вы будете заполнять по мере ведения. Здесь вам предстоит записывать названия разделов и страницы, которые они занимают. Следующий шаг — годовой разворот (future log). Под него нужно отвести несколько страниц; чаще всего их делят на три части , каждая из которых соответствует одному месяцу. Сюда можно записывать большие цели на год и важные даты (например, дни рождения и годовщины). Годовым разворотом пользуются не все, но он может быть полезен, если вы хотите оценить планы в целом.

Следующий чистый разворот станет вашим разворотом на месяц (monthly log). На левой странице Райдер Кэрролл советует выписать в столбик все числа месяца, а рядом с ними подписать дни недели. Напротив чисел можно выписать события и мероприятия, даты которых точно не изменятся — например, дни командировок. На правой странице разворота выпишите большие вопросы и задачи, не привязанные к конкретной дате, которые вам нужно решить в этом месяце, — в конце месяца удобно посмотреть, сделали вы запланированное или нет.

Наконец, главная часть любого ежедневника — ежедневные записи. Само название «bullet journal» подразумевает, что вы записываете всё по пунктам. Каждый пункт в списке дел на день помечается специальным значком: ежедневные задачи («разобрать почту») — точкой, события, встречи и мероприятия («обед с коллегой») — кружочком, а заметки и мысли (например, рабочие идеи) — тире. Особенно важные или срочные задания можно помечать звёздочкой или восклицательным знаком. Если вы выполнили задание, поставьте вместо точки крестик. В конце недели посмотрите на задачи, которые остались незаконченными, и решите, актуальны ли они — если нет, вычеркните их, а если они всё так же важны, пометьте их стрелочкой или значком «>» и перенесите на следующую неделю или месяц.

Помимо основных символов можно использовать любые другие, которые нужны вам (например, $ для обозначения покупок и расходов) — главное, чтобы их не было слишком много и вы не запутались. Значки стоит выписать на отдельный листок — они особенно пригодятся в первое время, когда вы только привыкаете к системе.

Помимо основных задач, в ежедневнике можно составлять списки — например, книг, которые вы планируете прочитать, или частых покупок. Не забывайте отмечать в оглавлении, сколько занимают записи за тот или иной месяц и на какой странице располагаются списки.

Как ещё можно облегчить себе жизнь?

По задумке Райдера Кэрролла, буллет-джорнал — это не только список дел, но и дневник: с его помощью можно оценить, что вы успели сделать за месяц или за год, и вспомнить, что важного произошло за это время. Неудивительно, что многие добавляют фотографии, рисунки и уделяют много внимания оформлению — если это вас вдохновляет, в

Вконтакте

Одноклассники

На первый взгляд кажется, что в вопросе о том, как вести ежедневник, нет никаких сложностей. Что может быть особенного? Взял любую тетрадь или блокнот и записываешь необходимую информацию. Но зачастую отсутствие какой-либо структуры приводит к абсолютному хаосу в этих записях. При необходимости найти нужную информацию быстро и без труда в результате становится невозможно.

Зачем вести ежедневник

Ответ на этот вопрос обусловлен несколькими довольно важными причинами:

Освобождаете голову от лишней информации. Современному активному человеку приходится удерживать в голове очень много информации. В результате чего мозг становится перегружен. А важные дела могут случайно попасть в раздел забытых. Поручив хранение информации ежедневнику, вы легко сможете вовремя о ней вспомнить.

Приобретаете больше значимости в глазах окружающих. Человек, с легкостью ведущий дела с помощью ежедневника, изначально воспринимается успешным.

Успеваете сделать за день гораздо больше, нежели коллега без ежедневника.

Учитесь правильно распределять свое время на выполнение тех или иных задач. А значит, успевать больше и быстрее двигаться к поставленным целям.

Испытываете удовлетворение от того, сколько вы успели сделать за день. Это хороший стимул и побуждение к новым действиям.

Личный дневник доступен всегда, в отличие от интернета или свежей памяти.

Прежде чем решать, как вести ежедневник, следует разобраться с его видами

• Записная книжка

Известный и довольно распространенный вид предмета для записей. Листы в нем разлинованы, но не имеют датирования. Используется в основном для быстрого фиксирования какой-либо информации в произвольном порядке, без наличия структуры.

• Ежедневники (датированные записные книжки)

По сути это та же записная книжка. Но есть одно веское отличие: на листах проставлена дата, а значит, записи становятся привязанными к конкретному дню. Как правило, в начале ежедневников имеется календарь, а затем уже расположены по порядку датированные страницы. Отлично справляются со своей задачей — хранением информации, относящейся к определенной дате.

Это стандартный предмет для планирования времени и дел. Но и среди них встречаются необычные образцы.

• Еженедельники

Напоминают ежедневники. Однако отличаются от них особой разбивкой страниц. Они разделены на столбцы, каждый из которых отображает определенный день. А день в свою очередь разделен на отрезки времени. Если вам приходится работать в условиях многозадачности, а ваш день расписан буквально по минутам, ежедневники такого типа – именно то, что вам нужно.

• Ежедневники-планеры

Это новинка среди ежедневников, но в настоящее время они все больше набирают популярность. Особенность состоит в том, что такой экземпляр совмещает в себе функции ежедневника и планера.

Этот вид совмещает в себе функции ежедневника и записной книжки. Его обязательная функция – хранение контактов в алфавитном порядке. Но с течением времени и развитием информационных технологий органайзеры теряют популярность. Ведь сегодня в обычном мобильном телефоне можно хранить гораздо больше контактов, при этом моментально использовать их, нажав на кнопку вызова.

• Электронный ежедневник

Если рассматривать понятие ежедневник с точки зрения типографского предмета, то электронный вариант, безусловно, не подходит под это описание. Но при этом он вполне выполняет те же задачи. Электронные ежедневники тоже бывают разными: по функциям и интерфейсу.

При производстве ежедневников используются различные виды крепления:

Склеено-швеевой способ крепления – это привычный и наиболее часто встречающийся вид крепления. Такое крепление знакомо нам еще по обычным книгам.

Крепление пружиной – с таким видом крепления тоже наверняка каждый знаком. Все листы, включая обложку, имеют отверстия, через которые их переплетает пружина, – металлическая или пластиковая.

Крепления из металла. Они также скрепляют листы через отверстия, но не на протяжении всей стороны изделия, а с помощью всего нескольких штук. Их легко можно разжать и добавить или удалить страницы.

Вести ли ежедневник из бумаги или выбрать электронный вариант

Здесь каждый для себя выбирает сам. Одни привыкли вести бумажный ежедневник, другим удобнее именно электронный формат. Рассмотрим, в чем преимущества каждого из этих вариантов.

Бумажный ежедневник отличается следующими качествами:

при его ведении нет необходимости в синхронизации различных приложений;

для работы не нужен интернет;

нет необходимости в электричестве;

записи не требуют определенной формы;

не нужно опасаться, что закончится заряд батарейки;

отсутствие механических повреждений.

Преимущества электронного варианта:

можно работать в темное время суток без дополнительного освещения;

найти нужную запись не составит труда и не займет много времени;

существуют шаблоны записей;

не нужно носить с собой дополнительный груз в виде бумажного ежедневника;

не требуются ручки и карандаши для работы.

Как начать вести ежедневник

Давайте рассмотрим, как вести ежедневник, пошагово.

Шаг 1. Думаем над тем, для чего нам нужен ежедневник.

Прежде чем заводить ежедневник, определитесь, для чего он вам нужен, какую информацию вы планируете там хранить, чем он будет помогать вам в работе и т. д. Ежедневники бывают разных видов и форматов. Существуют экземпляры с необычными и полезными разделами, а также совершенно обыкновенные с простыми разлинованными листами. Желательно выбирать бумажный помощник таким образом, чтобы он сочетал в себе все функции, которые вам необходимы. Для этого ответьте на несколько вопросов, которые помогут определиться с выбором:

Есть ли необходимость записывать туда номера телефонов и другие контакты?

Будут ли вноситься в ежедневник предстоящие встречи?

На какой срок планируется использование ежедневника?

Есть ли в планах замена ежедневником другого средства планирования?

Какой ежедневник нужен – самый обыкновенный или с множеством функций?

Какого размера он должен быть (миниатюрный – чтобы удобнее было брать с собой везде, или большой – чтобы фиксировать информацию, полученную на встречах)?

Будете ли вносить в него только планы на будние дни или на выходные?

Шаг 2. Покупаем записную книжку.

Если необходим простой ежедневник, то сделайте выбор в пользу экземпляра без лишних записей.

Шаг 3. Готовим ручки и карандаши.

Ежедневник не принесет пользы, если вовремя под рукой не окажется средства для записи. Поэтому запаситесь ручками и карандашами и положите их туда, где чаще всего планируется его использование.

Шаг 4. Дневник обязательно оформляем под себя.

Чтобы он отражал вашу индивидуальность, используйте все желаемые средства. Это могут быть цветные ручки, карандаши, текстовыделители, а также наклейки и вырезки.

Шаг 5. Датирование.

Шаг 6. Делаем записи по своему усмотрению.

Нет необходимости писать в дневнике каждый день. Можно делать это пару раз в неделю, фиксируя произошедшие события.

Как приучить себя вести ежедневник

Совет 1. Пообещайте себе использовать ежедневник каждый день.

Введение новой привычки – довольно непростой процесс, требующий усилий над собой. И если вы твердо решили, что такая привычка вам необходима, то обещание самому себе – хорошее средство для ее выработки.

Совет 2. Храните ежедневник в одном и том же месте на работе и дома.

Если у вас будут отдельные ежедневники дома и на рабочем месте, то возникнут трудности с их ведением: сложно будет следить за планами сразу по двум записным книгам. Лучше пусть он будет один, но во всех местах, где вы обычно проводите время, выделите для него определенные постоянные места. Положив в непривычное место, вы попросту про него забудете.

Совет 3. Пишите себе напоминания, чтобы не забывать взять ежедневник с собой на работу и домой.

Есть вероятность, что в первое время будет сложно не забыть ежедневник дома или на работе. Чтобы этого не происходило, используйте напоминания на клейких листах. По исследованиям ученых, это отличный способ для выработки новой привычки.

Совет 4. Перенесите информацию в ежедневник.

Как только приобретете ежедневник, занесите в него всю актуальную и важную информацию. Не пожалейте на это времени. В любом случае у вас уже есть планы на предстоящие дни, задачи и цели. Благодаря этому, вы сразу начнете приучать себя к ведению ежедневника, а также структурируете всю информацию и впоследствии не упустите ее из виду.

Совет 5. Просматривайте ежедневник каждый день перед уходом с работы.

В конце рабочего дня обязательно заглядывайте в ежедневник. Просмотрите список задач и проверьте, нет ли забытых. Вспомните, не осталось ли информации или планов, которые не были зафиксированы.

Совет 6. Используйте позитивное подкрепление, чтобы поддерживать свою мотивацию.

Ищете ответ на вопрос, как вести личный ежедневник? Он должен стать для вас настоящим помощником, а не дополнительной задачей, выполнение которой вызывает трудности и желание отложить ее. Сверяя по ежедневнику список выполненных планов, хвалите себя или даже вознаграждайте. Постепенно вы придете к тому, что выполнить дело захочется уже хотя бы ради того, чтобы с удовольствием вычеркнуть его. Для формирования привычки вносите в ежедневник не только обычные или малоприятные планы, но и желанные, к примеру, поход в кафе, встречу с товарищем и т.д.

Совет 7. Продолжайте вести записи в ежедневнике по мере необходимости.

Не забывайте вносить планы, задачи и назначенные встречи вовремя по мере их появления. Тогда вы не только быстрее привыкнете к планированию своего времени, но и получите облегчение от того, что нет необходимости держать всю эту важную информацию в своей голове. Вы будете управлять временем, а не оно вами.

10 правил, как вести записи в ежедневнике

Правило 1: постоянство

На первый взгляд кажется, что постоянно вести записи или проводить по ежедневнику анализ прошедшего дня проще простого. Однако, столкнувшись с этим на деле, многие не могут с этим справиться. Приходится себя заставлять, но без этого никак. Ведь любое планирование не терпит непостоянства. Хотите знать, как нужно вести ежедневник? Для начала не позволяйте своей лени одержать над вами победу. Держите все в своих руках, не откладывайте подведение итогов и построение новых планов на потом.

Правило 2: пометки

Придумайте для себя условные обозначения: как вы будете помечать важные встречи, заметки или планы. Расшифровку сделайте, к примеру, в начале ежедневника. Здесь же в начале обязательно расположите индекс, другими словами, оглавление. В ходе ведения ежедневника и появления новых записей будет пополняться и оглавление. Отмечая в нем номер страницы и краткое описание, вы без труда найдете потом необходимую информацию.

Правило 3: доступность

Чтобы было куда вовремя внести планы или заметки, независимо от вашего местонахождения, блокнот должен быть всегда под рукой. Благодаря этому, вы не забудете о предстоящей встрече, не упустите из виду важную информацию. Беспроигрышный вариант – блокнот в электронном виде в смартфоне или планшете. Как правило, эти гаджеты всегда у нас под рукой.

Правило 4: маркировка выполненных и предстоящих дел

Продумав, как помечать статус планов или задач, вам удастся без труда выделять среди них важные, не требующие отлагательств, выполненные или уже неактуальные. Чаще всего используются следующие знаки: «Х» – означает, что задача выполнена, «>»– что дело переносится на следующий день, «

Правило 5: ясность

Планы должны быть четкими, ясными и понятными. Поэтому сомнительные записывайте в черновики, чтобы они не создавали путаницу в четком рабочем распорядке.

Правило 6: назначение временных рамок

Если выполнению задач и реализации планов отводить четкие временные рамки, то рабочий день будет более плодотворным. При таком раскладе возможно даже перевыполнение планов. Не забывайте вносить в свой распорядок дня время на отдых, а также отводить часть его на незапланированные дела. Ведь никто не застрахован от форс-мажорных ситуаций: что-то сломалось, кому-то необходима помощь, или просто начальством дано неожиданное поручение. Выделив время для этого, не придется сдвигать обязательные плановые задачи.

Правило 7: указание приоритетности задач

Большое значение в вопросе, как вести рабочий ежедневник, имеет и маркировка задач по важности. Выделите самые важные дела и отметьте их каким-либо символом: звездой, восклицательным знаком или треугольником (чем пожелаете). Также можно пометить и не столь важные. К примеру, это могут быть просмотр новостей или чтение газет и т.д. Также можно распределять задачи по важности на несколько групп: от наиболее значимых до самых необязательных, маркируя их буквами алфавита.

Правило 8: обязательный анализ и контроль

Проделывая ежедневный анализ выполненных за день дел, вы увидите, насколько плодотворно удалось поработать, определите, какие дела следует перенести на завтра, если сегодня их сделать не успели. Поэтому не следует оставлять этот пункт без внимания. Благодаря такому анализу станет понятно, в каких вопросах стоит «поднажать», заставить себя работать оперативнее, найти пути ускорения, правильнее строить планы.

Правило 9: система поощрений

Как уже упоминалось выше, в ежедневник стоит вносить не только рутинные планы, но и приятные моменты. Можно, к примеру, утром выделять время на кофейную пятиминутку с коллегой. Это позволит оптимистично настроиться на рабочий лад. А также ставить себе целью выполнение пары крупных задач, после чего вознаграждать себя перерывом. Таким образом, отмечать выполненные дела станет еще приятнее.

Правило 10: оценка пользы каждого дела

Можно оценивать выполненные дела по пяти- или десятибалльной шкале. К примеру, возле тех, от которых нет пользы, ставить «0», а те, которые приближают к каким-либо важным целям, помечать «пятеркой» или даже «десяткой».

Как оригинально вести ежедневник

Здесь собраны интересные идеи, как вести ежедневник.

Метод 1. Формируйте коллекции.

Выделяйте для какой-то определенной темы отдельную страницу, записывайте название и создавайте свою коллекцию. К примеру, это может быть список фильмов, которые планируете посмотреть в этом месяце, или книг, которые хочется прочитать, планы на отпуск и т.д. и т.п. Распространенный вариант коллекции – это цели на целый год. Как правило, их формулируют перед началом года, подводя итоги предыдущего. Также можно оформить какие-то рабочие идеи. Не забудьте после этого внести номер страницы в индекс. Тогда найти нужную информацию не составит труда.

Метод 2. Используйте трекеры.

Трекеры – это тоже списки. С их помощью можно отслеживать прогресс в каком-либо долгосрочном деле. Это может быть как чтение книги (отмечаем, сколько страниц прочитано сегодня), тренировки (сколько повторов удалось сделать в этот раз), так и масштабный рабочий проект, разбитый на небольшие этапы. Трекеры – отличный способ для выработки новых полезных привычек.

Метод 3. Украшайте.

Красиво оформленный ежедневник захочется открывать и листать. Как красиво вести ежедневник?

Использовать для ведения один тип чернил (два цвета – основной и контрастный).

Писать аккуратно и чисто.

Можно использовать наклейки, вырезки с картинками или цитатами, мотивирующие фразы.

Различные виды декоративного скотча: как однотонные, так и с рисунком.

Условные обозначения для каких-либо постоянных дел.

Распечатанные фотографии.

Рисунки и скетчи. Можно использовать цветные ручки, карандаши и даже краски.

Поддерживать праздничную тематику. К примеру, неделя Хэллоуина, предновогодние дни, рождественские и т.д.

Необычный вариант – писать белой ручкой на черных страницах.

Если ежедневник на кольцах, то можно вставить цветные разделители из бумаги для скрапбукинга.

Цветные оригинальные шаблоны на день, месяц или год. Их можно сделать самостоятельно или скачать готовые.

Различные стикеры.

Использовать разные шрифты.

Модный в настоящее время леттеринг, то есть рисование букв.

Оформление страниц нарисованными рамками.

Использование текстовыделителей.

Задействовать отрезки нитей и тканей.

Красивые, необычные скрепки.

Гербарий.

Еще одно популярное современное направление – дудлинг (узоры из бессознательных каракулей).

10 правил, как вести ежедневник бизнесмену

Расписывая буквально каждую минуту, вы совершите ошибку. Давайте разберем, почему.

К примеру, план вашего дня такой:

9.00 – 10.00 – планерка.

10.00 – 11.30 – встреча с партнерами.

11.30 – 13.00 – работа с документами.

А теперь представьте себе, что первый пункт ваших планов вдруг вышел за рамки отведенного времени на целых полчаса. А партнеры, наоборот, поспешили встретиться чуть раньше. Таким образом, им придется ожидать вас довольно длительное время. А если появится срочное внеплановое дело? Вы, безусловно, можете жестко контролировать ситуацию и не выходить за временные рамки, действуя четко по плану: уйти с планерки раньше, партнерам сказать, что не можете встретиться до назначенного времени и т.д. Но такое поведение явно не пойдет на пользу отношениям с начальником, партнерами, коллегами и друзьями.

Очевидно, что настолько жесткие планы не учитывают непредвиденных обстоятельств, от которых никто не застрахован. Тем более при таком раскладе, когда стараешься успеть все во что бы то ни стало, велика вероятность переутомления, потери мотивации, депрессивного состояния.

Насколько жестко составлен график, настолько велика вероятность отклонения от него. Как результат – разочарование в собственных силах, снижение самооценки, стресс, а в результате – проблемы со здоровьем.

Но при этом и без конкретного плана легко сбиться с рабочего ритма. К примеру, забыть о важной встрече или звонке.

Лучший выход из такой ситуации – это сбалансированное планирование. Идеальный вариант – это совмещение гибкого и жесткого графиков.

Правило 2. Выделяйте, выполняйте и вычёркивайте

Для более легкого и быстрого ориентирования в ежедневнике, выделяйте дела различными способами. К примеру, наиболее важные можно обводить самым ярким цветом. Если планируемое дело очень неприятно для вас (такие называют «лягушкой»), тоже выделите его среди остальных. Можете ставить напротив него какой-то знак, например, восклицательный, или писать букву «Л», что и будет означать «лягушка».

Если придать записям о важных или неприятных задачах более яркий вид, чем у остальных, то внимание будет само обращаться на них, они станут заметнее, а это означает, что вы их точно выполните.

Положительные моменты выполнения определенных дел, особенно если они представляют для нас некую трудность, вызывают у нас чувство удовлетворения и радости. При этом чем больше энергии и сил мы потратили на выполнение этого дела, тем большее удовлетворение впоследствии получаем. Хотите продлить эту радость? Или сделать ее еще большей? Тогда с удовольствием вычеркивайте выполненные задачи в своем ежедневнике.

Делая это, вы еще больше сконцентрируете свое внимание на выполнении и завершении своих планов, соответственно, получите еще большее удовлетворение. А если неприятное или сложное дело разбить на несколько небольших этапов и по ходу выполнения вычеркивать их, то удовольствие усилится в несколько раз.

Разделение дел по степени важности и срочности – это один из приемов, позволяющих сделать тайм-менеджмент успешным. Для этого нужно разделить страницу на 2 колонки:

• Жёсткие задачи – дела, запланированные строго по времени. Например, «встреча с клиентом в 14.00», «звонок партнеру в 10.00», «тренировка в 18.00».
• Гибкие задачи. Такие задачи не привязаны ко времени, их можно выполнять свободно или вообще отложить. К примеру, «навести порядок на рабочем столе», «написать ответы на письма», «подготовить документы» и т.д.

Еще как вариант распределения по жесткости: не делить лист на две колонки, а просто писать все дела подряд, только напротив жестких задач обозначать время. Можно выделять их ярким цветом. Но разделение все же необходимо. Иначе есть риск, что жесткие дела затеряются в гибком графике, и вы попросту про них забудете. К примеру, вы договорились встретиться с партнером в 14.00, но кроме этой встречи у вас запланировано еще десяток дел без определенного времени. Вполне вероятно, что вы забудете о встрече, выполняя остальной поток дел. Она затеряется визуально среди других задач.

Чаще всего жесткие задачи являются более важными, чем из гибкого графика. Если забыть выполнить их, то возможны серьезные последствия. К примеру, партнер не захочет больше с вами сотрудничать, ведь забыв о встрече, вы покажете себя как необязательный человек. А вот если не выполнить гибкие задачи, то, скорее всего, ничего особенного не произойдет. Они могут подождать, когда у вас появится время для их выполнения.

Поэтому все же лучше разделять страницу на две колонки. Благодаря этому приему жесткие задачи будут отделены от гибких. Их будет хорошо видно в общем планировании. В основном, страницы внутри ежедневника выглядят стандартно: они просто разлинованы. Поэтому, если вы хотите грамотно организовывать свою работу, для более четкого планирования сразу внесите изменения в свой ежедневник – разделите на две колонки. В первую будете заносить жесткий график, дела, которые привязаны ко времени, а во вторую – гибкий, то есть те задачи, которые не требуют выполнения в определенное время. Это простое действие – разделение листа на две части – принесет удивительный результат, а именно повысит вашу личную эффективность.

Человек, который хорошо знает, что такое тайм-менеджмент и как вести ежедневник, обязательно расставляет приоритеты. Вы допустите ошибку, если будете выполнять задачи по дате поступления, а не по важности. Не имеет значения, когда дело появилось в ваших планах. Не следует приступать к нему, пока не будут выполнены более важные. В связи с этим в колонке с гибким графиком расставляйте приоритеты. Тогда вам удастся правильно строить свой рабочий процесс, не начинать с мелочевки, а первоочередное внимание уделять значимым делам, которые имеют большую важность в вашем дальнейшем будущем.

После того, как вы внесли в колонку гибкого графика все задачи, придумайте обозначение приоритетности и отметьте их соответствующим образом.

Символом «важно» отметьте дела, которые имеют большое значение, и их невыполнение чревато крупными неприятностями. К примеру, оплата налогов.

К делам «не очень важно» можно отнести такие задачи, упустив которые из виду, вы рискуете получить небольшие неприятности. Например, ремонт какой-либо бытовой техники. Если его не выполнить, то, возможно, придется стирать на руках (если это стиральная машина), обойтись без утреннего кофе (если это кофемашина) или иметь затруднения с уборкой квартиры (когда сломался пылесос). По сути с этим можно жить, не произойдет ничего сверхъестественного, но это будет достаточно неудобно. Или если забыли провести обсуждение проекта с коллегами, то он окажется недоработан, но это можно будет исправить позже.

Символом «можно отложить» отмечайте такие задачи, которые вроде и выполнить желательно, но при этом не произойдет ничего, если этого не сделать. Это могут быть дела подобного характера: «купить новый плед для дивана», «разобрать скопившиеся на рабочем столе бумаги» и т.д. Если их не выполнить, ничего страшного не будет.

Расставив соответствующие символы, к примеру, буквы алфавита «А», «Б», «В», сразу увидите, какие дела являются первоочередными, а какие можно отложить. Тут, наверняка, понятно, что не стоит приступать к делам «Б», пока не выполнены задачи «А», а к делам «В», пока не вычеркнуто всё из списка «Б», соответственно. Этот простой метод ведения ежедневника и планирования собственных дел сделает вас более организованным. Вы точно будете намного больше успевать.

Нет уверенности в том, что вы не забудете про какое-либо дело, если внесете его в ежедневник. Поэтому для большей эффективности можно использовать напоминания в телефоне. Заведите будильник на определенное время, укажите в названии задачу, которую необходимо выполнить. Будильник прозвенит в нужное время и напомнит о важной встрече, звонке и т.д. Благодаря таким напоминаниям вы не упустите из виду значимых дел.

Правило 6. Начинайте выполнять дела с самого неприятного

Опытные люди рекомендуют начинать выполнение задач с самого неприятного дела. Спросите, почему? Ответ прост: в начале рабочего дня энергии у нас гораздо больше, чем в конце. А ведь те дела, которые нам делать не очень хочется, неприятно, и требуют больше всего сил на их выполнение. Поэтому начало работы – наилучшее время для этого. Так что имейте в виду, что рабочий день следует начинать с «лягушки».

Помните об этом правиле ежедневно и каждый рабочий день начинайте с выполнения неприятного дела. Но только не забывайте важное условие: это следует делать, только если вы уверены в том, что успеете выполнить все более значимые задачи, чем эта. Если же в этом уверенности нет, то «лягушку» лучше отложить на потом. Ведь она порой не так уж и важна.

Если следовать этому правилу, то вы быстро подтянете все существующие хвосты, неприятные затянувшиеся дела. Тогда и рабочий настрой будет более боевым, а настроение – хорошим. Чем больше будете успевать, тем лучше будете себя чувствовать.

Нередко встречаются ситуации, когда человек пишет в своем ежедневнике все. К примеру, кулинарные рецепты, пожелания клиентов, заметки о проектах, рецепты народной медицины и прочее. На странице не остается свободного места, записи переходят на следующие страницы, предназначенные для других дней, которые еще не наступили. Таким образом, место для планирования предстоящих дней заканчивается. Такое беспорядочное ведение ежедневника только мешает работе.

Безусловно, такое беспорядочное ведение ежедневника лучше, чем совсем никакого. Но для того, чтобы повысить свою эффективность, следует соблюдать важное правило: нельзя фиксировать какие-либо записи на страницах предстоящих дней, пока план на них не составлен и не записан. В ином случае эти хаотичные заметки окажутся на самом видном месте, а важная информация затеряется. Также будет сложно нормально расставить приоритеты. Чтобы такого не случалось, если вам требуется записать какую-либо информацию, просто делайте это в другом месте.

Если общее количество планов и справочной информации не занимает на страницах вашего ежедневника более 50 %, то это правило вам можно не соблюдать. Если вам так удобно, то пишите любую информацию. Тогда на вашей производительности труда это особо не отразится.

Однако, если же все наоборот, и ваши сумбурные записи переполняют ежедневник, тогда лучше планы на день и другую информацию разделять по разным блокнотам. Тогда вам удастся повысить трудовые показатели, не упустить из виду важную информацию и строить свой день согласно плану.

Правило 8. Устанавливайте краткосрочные и долгосрочные цели

Достижение каких-либо целей невозможно, если их не ставить перед собой. Это довольно важное умение в жизни каждого человека. Не следует им пренебрегать. Поэтому ставьте цели всегда, тогда вы создадите стимул для самого себя, чтобы следовать к их достижению. Но ставить их один раз порой бывает недостаточно. Наша память имеет свойство забывать информацию, которая редко появляется в сознании. Чтобы такого не происходило, желательно повторять время от времени постановку целей. Тогда вы поддержите свое желание их достигнуть и ускорите сам процесс.

Об этом уже упоминалось выше. Если день будет распланирован важными делами в жестком графике, то малейшее смещение по времени одного из них неизбежно собьет все последующие планы. Между жесткими задачами желательно оставлять как минимум 50 % от общего количества свободного времени.

Распланировав свой день по минутам, вы рискуете ничего не успеть, выбиться из графика. Неизбежное последствие этого – стресс, плохое настроение и самочувствие. Ощущение того, что вы не успеваете на важную встречу из-за затянувшегося совещания, способно абсолютно выбить вас из колеи. Тогда, скорее всего, остальная часть рабочего дня тоже окажется неудавшейся. У вас совсем не останется времени на отдых.

Когда все идет по плану, после выполнения дел из левой колонки, то есть жесткого графика, остается свободное время. То это как раз самый подходящий момент, чтобы приступить к задачам из правой колонки, то есть гибкого графика. Они тоже важны, просто нет привязки ко времени. Таким чередованием дел из жесткого и гибкого графиков вам удастся работать эффективно, все успевать и достигать своих целей.

Как правило, ежедневник имеет ограничения в свободном месте для записей. Бывает такое, что информацию записать необходимо, а места для нее на странице уже не осталось. Безусловно, есть возможность продолжить писать на других листах, которые предназначены для планирования следующего дня. Но тогда его может не хватить для важных задач. Чтобы избежать такой ситуации, всегда имейте под рукой дополнительные чистые листы. Можно прикрепить их с помощью скрепки в конце вашего ежедневника.

Когда этот день требует еще каких-либо записей, а места уже совсем не осталось, просто возьмите чистый листок из запаса и пишите на нем. Чтобы его не потерять, прикрепите с помощью той же канцелярской скрепки или степлера к текущей странице. Чтобы скрепки тоже всегда были под рукой, можно их также хранить в конце ежедневника, положив в специальный конверт и приклеив его к форзацу. Таким образом, не составит труда внести нужные записи, даже если место закончилось. А дополнительные листы могут быть любого формата: их можно вырезать из листа А4 или просто сложить в несколько раз.

Владея этими правилами, вы точно знаете, как эффективно вести ежедневник.

Как вести ежедневник мужчине-спортсмену

Многие спортсмены ведут дневник тренировок для того, чтобы видеть собственный прогресс. Как это делать, рассмотрим на примере гиревого спорта. Для начала можно внести информацию о выполняемых ранее упражнениях, количестве повторов, нагрузке.

• Время, затраченное на тренировку. В процессе тренировок и записей вы обратите внимание на такой факт: каждый раз тренировка занимает разное время, потому что организм находится в различных состояниях. Вчера был более уставший, а сегодня вы ощущаете больше сил и энергии.
• Сколько подходов удалось сделать. Такая информация пригодится в будущем.
• Количество повторов. Здесь можно выявить суммарный объем тренировки. Формула проста: нужно лишь сложить число подъемов и умножить на количество повторов.
• Суммарный тоннаж. Это вес, который вы подняли во время тренировки.
• Среднее значение веса отягощения. Здесь формула такая: общий тоннаж нужно разделить на количество подъемов. Со временем этот показатель должен расти.
• Интенсивность тренировки. Чтобы ее определить, необходимо найти отношение числа подходов к времени тренировки. Таким образом вы узнаете время, затрачиваемое на выполнение одного подхода. Показатель интенсивности тренировки пропорционален показателю времени.

Ведём ежедневник правильно, не совершая типичных ошибок

При составлении планов не следует забывать о пределе своих возможностей. Смотрите реально на то, сколько задач вам под силу выполнить. Ведь если каждый раз составлять список из большого количества дел, но при этом систематически не успевать выполнять даже половину из них, то какой толк в этом планировании?

Достойны записи в ежедневник действительно важные дела. Не следует пополнять список задач такими планами, как «съесть шоколадку».

Если вам не хочется делать записи планов на день, потому что вам попросту лень, то так никогда и не приучите себя вести ежедневник, а значит, не повысите и свою эффективность.

В то же время если действительно нет важных задач, то нет смысла сочинять их. Ведь ежедневник должен нам помогать, а не быть обязательной и дополнительной обузой.

Много лишней информации вносить в ежедневник нет смысла. Достаточно лишь в общих чертах описать дело. Исключение может быть только в том случае, если ваша цель – сделать блокнот подробным дневником.

Не следует забывать о расстановке приоритетов. Если важные дела не выделять в общем списке, то они могут затеряться среди остальных.

Как вести ежедневник: образец на фото

Как вы можете судить из нижеприведённых примеров, заполнение дневника — дело очень индивидуальное, в котором каждый должен ориентироваться исключительно на своё удобство. Как же вести ежедневник? Фото некоторых интересных вариантов.

Разумеется, это лишь несколько примеров, за которыми скрывается безграничное число вариантов. Надеемся, что ознакомление с материалом принесло вам пользу, и вы уже представляете себе, как вести ежедневник. Наверняка захочется выбрать что-то под себя — либо строгое, подчёркивающее серьёзность мужчины, либо элегантное под стать очаровательной женщине, либо украшенное любимыми героями для подростка. Не всегда удаётся подобрать что-то стоящее в магазине, всё же там чаще встречается товар, который подойдёт всем и каждому за счёт своей нейтральности. А вот изделие по душе или такое, которое будет нести на себе логотип вашей фирмы, — это уже продукт собственного проекта.

Если вы заинтересованы в том, чтобы приобрести необычный ежедневник , либо вовсе разработать его по своему макету для личных нужд или рекламы своей организации, то специалисты типографии «СловоДело» готовы вам помочь в этом.

Профессиональный штат опытных дизайнеров типографии «СловоДело» по Вашей заявке и пожеланиям быстро и качественно подготовит дизайн ежедневника для последующей качественной печати изделия.

Дизайнерские работы могут выполняться как непосредственно в вашем присутствии у нас в офисе, так и удаленно: все общение, переписка и пересылка вариантов дизайна происходит по электронной почте и телефону.

Стоимость дизайна ежедневника зависит от сложности предъявляемых вами требований к макету, наличия и качества предоставленных вами картинок и фотографий для использования в дизайн-макете.

Высокая квалификация и богатый опыт специалистов послужат тому, чтобы помочь вам сделать уникальный ежедневник для себя или рекламы своей фирмы.

Сотрудники типографии подходят индивидуально к любой задаче, а потому добиваются качества, опираясь на особенности каждого конкретного заказа

Доверяя свой проект специалистам «СловоДело», можно быть уверенным в результате. Кроме того, лица, заинтересованные в длительном сотрудничестве, имеют возможность совместно с сотрудниками компании развивать и прорабатывать оригинальные идеи и концепции своих проектов.

Вконтакте

 

Возможно, будет полезно почитать:

 

Как вести ежедневник подростку? Как оформить ежедневник :: SYL.ru

Если в голове с утра нет ясного плана, то и день пойдет наперекосяк. Забудете выполнить важное дело, опоздаете на встречу, а о дне рождения родственника вообще вспомните только на следующий день. Чтобы экономить силы и оптимизировать время, был придуман ежедневник. Разновидностей на сегодняшний день очень много, начиная от личных дневников юных девочек и заканчивая органайзерами бизнесменов. Но суть у них одна. Так как вести ежедневник нужно постоянно, этот атрибут всегда находится с человеком. В нем фиксируют планы на ближайшие дни, делают необходимые пометки, распределяют задачи, а порой и просто записывают текущие мысли. Сегодня поговорим о том, как вести ежедневник, чтобы он стал действительно ценным помощником.

Нужен ли он современному школьнику

Действительно, кому он может принести ощутимую пользу? Образ делового человека прочно связан с портфелем и органайзером. А как же быть с обычными ребятами, школьниками и подростками? Для них самым первым ежедневником становится школьный дневник. Благодаря ему ребенок учится записывать задания, планировать следующую неделю. Дальше – больше, ведь сегодня у ребят очень насыщенная жизнь. Они посещают разные кружки и секции, тренинги, и не всегда родители могут успеть подсказать, во сколько нужно собираться туда или сюда. Кроме того, обычный дневник не имеет эмоциональной составляющей. Ребенок не может записывать то, что его волнует на сегодняшний день. Поэтому нужно подумать, как вести ежедневник.

С чего начать

В первую очередь нужно выбрать подходящую тетрадь. Формат может быть любой: книга, блокнот или альбом. Главное, чтобы он был красивым и удобным для вас. Так как вести ежедневник придется постоянно, желательно, чтобы он был каждый день при себе. Здесь важно оттолкнуться от того, для чего вы его будете использовать. Причем лучше всего, если он будет универсальным, то есть позволит все свои задачи, цели и мысли держать в одном месте.

Функции

Это еще один шаг к пониманию того, как вести ежедневник. Если вы знаете, зачем он нужен, то обязательно придумаете, как это сделать. Для чего лично вам может потребоваться такая тетрадка:

• Для записи мелких и важных дел. Это помогает мозгу очиститься от лишней информации, человеку — лучше работать, учиться и выполнять разные дела.
• Это лучшее напоминание о важных встречах и событиях. Достаточно пролистать вперед и записать, что потребуется сделать через неделю или месяц. Теперь забыть об этом не получится.
• С помощью органайзера можно планировать свое время на несколько недель вперед. Теперь у вас не получится договориться с несколькими друзьями о встрече в тот день, когда приезжает в гости бабушка.
• Ежедневник – это еще и друг для интимных разговоров о самом сокровенном. Благодаря ему можно проанализировать свои чувства и мысли, поступки или действия. Такой подход позволит увидеть истинные причины происходящего.

Как видите, очень сложно сказать, как правильно вести ежедневник, поскольку у каждого он будет свой. Кроме этих функций можно найти и другие. Например, ежедневник может быть хранилищем паролей, телефонов и адресов.

Если вы делаете это впервые

Первый вопрос, который возникает: как оформить ежедневник. Тут все зависит от вашего желания и настроения. Можно купить готовый дневник, который уже разлинован, где главы обозначены, а вам нужно лишь вклеивать фотографии и картинки, вести записи. Но такой вариант получается очень ограниченным. Гораздо лучше приобрести обычную тетрадь и разлиновать ее так, как вам хочется.

Еще один вариант, как оформить ежедневник, — купить универсальный органайзер. Это толстый блокнот, с одной стороны которого пронумерованные листы на каждую дату, а с другой – просто чистые страницы, которые можно использовать по своему усмотрению. Это дает возможность применять его для учебы и работы, а также в личных целях.

Кнопки, стразы, ленточки

Сегодня есть огромный выбор канцелярских принадлежностей, которые помогут сделать ваш органайзер не только полезным, но и красивым. Особенно любят такую атрибутику девочки. Как вести ежедневник, их не надо даже учить. Они сами разрисуют тетрадь, выберут красивый фон для обложки, добавят наклейки и пришьют красивые ленты, чтобы завязывать тетрадку после заполнения. Ваш ежедневник – это отражение внутреннего мира. Пускай он будет блестящим, как елочная игрушка, или строгим, в темном кожаном переплете.

Как правильно вести ежедневник

Учитывая непостоянство, которое свойственно подростку, может, и не стоит заводить тетрадь в классическом понимании. Если принять во внимание, что ваша цель – распланировать свое время и силы, а возможно и жизнь, необходимо сделать следующее. Купите папку-скоросшиватель с кольцами, блоки чистой бумаги в клетку и клейкие разделители страниц. Теперь остается разделить ежедневник на шесть разделов. Их может быть больше, по вашему желанию. Достоинство такого варианта – большая мобильность. Листы в разделах, как и сами разделы, можно убирать и добавлять, менять местами.

Основные блоки

Мы уже поговорили, для чего нужно вести ежедневник. Если учесть перечисленные функции, в нем должны быть следующие разделы:

• Мысли и идеи. Сюда пишем все, что приходит в голову. Это планы на выходные, желание прочесть книгу.
• Чувства и эмоции. Переполненный событиями день обязательно отражается на эмоциональном состоянии. С кем-то поругались, на кого-то обиделись, не сказали что-то важное. Или наоборот — нашли друга, помогли решить проблему, то есть все, что сегодня вызывает волнение и желание этим поделиться.
• Планы на день. Теперь мы переходим к страницам, которые пронумерованы в календарном порядке. На каждый день лучше планировать не больше пяти дел, чтобы внезапные ситуации не нарушили ваши планы.
• Планы на неделю. Очень хорошо, если каждые семь листочков будут завершаться обобщающим экземпляром. В начале недели можно составлять планы, а в конце подвести итоги, увидеть, что из этого удалось сделать.
• Планы на месяц. Здесь можно фиксировать важные, но не очень срочные дела.
• Текущие дела. Это место для заметок и номеров телефонов. Встречи и покупки, звонки — все это найдет здесь свое отражение.

Начинаем тренировку

Действительно, вам предстоит научиться, как грамотно вести ежедневник, чтобы он приносил пользу, а не просто занимал место. Сначала рекомендуется в течение недели провести мониторинг своего расписания. То есть заполняете буквально по минутам расписание на каждый день. С того момента, как прозвонил будильник, и до того, как легли спать, нужно будет фиксировать по минутам, чем вы занимались. Это позволит проанализировать, сколько времени уходит на ненужные дела.

Итак, неделя прошла. Просмотрите свои записи и составьте график, который покажет, сколько времени ушло на тот или другой вид деятельности. Если лидирует просмотр телевизора или разговоры по телефону, а вы жалуетесь на нехватку времени для уборки в комнате, здесь явно требуется пересмотреть свое расписание.

На следующий день

Продолжаем говорить о том, кака научиться вести ежедневник. Следующим пунктом будет составление заданий на следующий день. Выработайте для себя эту привычку, она станет первым шагом к успеху. Вставая утром, вы уже будете знать, чем сегодня надо заняться. Начните день с самых важных и сложных дел, иначе к вечеру на них уже не останется сил. Обязательно указывайте примерное время выполнения.

Отмечайте выполненные задания

Сразу после того как поставленная задача была выполнена, необходимо вычеркнуть ее из списка заданий. Это придаст вам уверенности и сил для того, чтобы эффективно справиться со следующим пунктом. Никогда не пытайтесь делать несколько дел одновременно. Ничего хорошего из этого не выйдет, только потеряете время. Если одно из запланированных дел осталось невыполненным, то его нужно перенести на следующий день. Конечно, этого рекомендуется не допускать.

Журнал успеха

В конце ежедневника выделите несколько страниц для того, чтобы описывать свои достижения. Каждый день рекомендуется выписывать не менее десяти пунктов тех дел, в которых вы себя проявили с лучшей стороны. За неделю собирается копилочка из 70 пунктов, где вы молодец. Если просматривать журнал успеха регулярно, это очень хорошо поднимает самооценку. Постарайтесь соотносить достижения с теми целями и задачами, которые вы себе ставите. Это позволит начинать хотеть делать с каждым днем все больше.

Постепенно увеличивайте список заданий

Спросите у родителей, стоит ли вести ежедневник. Скорее всего, они ответят, что обязательно надо это делать. Это дисциплинирует, учит ставить цели и выполнять их. Не ставьте себе сразу грандиозные цели. Нельзя, например, сразу сказать, что вы сделаете 1000 отжиманий. Но вполне можно начать с десяти и постепенно увеличивать количество, по мере того как вы видите, что остается свободное время, которое можно занять чем-то полезным. Так и с количеством заданий — их постепенно требуется увеличивать.

Личные переживания и чувства

Это не менее важный блок, который позволяет лучше понять себя, свои поступки и действия. Чаще всего такие записи начинают вести молодые девушки, которых переполняют чувства. С чем это связано:

• Необходимость разобраться с самим собой.
• Потребность выговориться. Не все можно сказать подруге или матери, а бумага не краснеет и все стерпит. Это связано со взрослением, первыми чувствами, которые не то что сложно понять, невозможно и изложить. Дневник не поправляет, не критикует, он позволяет быть самим собой.
• А некоторым нравится просто писать. Это интересно и доставляет удовольствие. А потом, через какое-то время, можно будет перечитывать свою историю.

Еще советы, как вести ежедневник

Подростку порой просто необходимо вылить куда-то накопившиеся чувства. И для этих целей дневник подходит как нельзя лучше. Если спросить психолога, то он подтвердит, что такое действие полезно для эмоционального здоровья человека. Здесь можно записывать размышления о жизни, отображать важные события. Такие записи должны обязательно содержать выводы и осмысления поступков. Это своего рода работа над личностью. Иногда такой метод позволяет усовершенствовать коммуникативные навыки и отношение к жизни, а также бороться со страхами и комплексами с учетом личного опыта.

Многие подростки начинают вести дневник, но потом бросают. Это говорит о том, что у них не было цели. Но мы помним — это лишь один раздел ежедневника. Значит, необходимо вернуться к этому вопросу и решить, нужно ли вам включать блок самонаблюдения и самоанализа. Что он может дать, сколько времени будет актуален. Четкие ответы на эти вопросы позволят откинуть все сомнения и начать вести дневниковую часть или обойтись без нее.

Для подростка, эмоциональное состояние которого подобно шторму на море, ежедневник с возможностью отображения дневниковых записей может стать настоящим спасением. Берите его постоянно с собой. В этом случае его не смогут прочитать другие люди. Кроме того, когда он всегда с собой, можно вести записи в любое удобное время.

Форма передачи информации

А вот тут простор для фантазии просто безграничный. Можно вести обычную хронику, то есть каждый день записывать то, что с вами происходило. Обязательно с анализом и выводами. Другой вариант – рисунки с комментариями, короткие заметки и стихи. Получается яркое, красочное повествование, зачастую понятное только вам. Что вам нужно записывать, какие выбирать способы, как вести ежедневник, как формулировать цели и задачи, это вы уже решите сами по ходу работы. Чем раньше подросток начнет работать с ежедневником, тем быстрее научится ответственно подходить к завтрашнему дню, полученным заданиям, чувствовать ответственность за их выполнение, а также понимать ценность времени.

Вместо заключения

Довольно сложно объяснить эти вещи ребенку, если родители сами всегда торопятся и опаздывают на встречи, забывают позвонить по важному делу и даже родных поздравляют с праздниками на несколько дней позже. Поэтому, прежде чем учить подростка, хорошо бы и самому завести ежедневник и начать планировать свои дела. Очень часто дети начинают копировать такие привычки, стремясь выглядеть старше.

Что можно записать в ежедневник. Как вести ежедневник. Как вести правильно ежедневник (фото, полезные советы). Система обозначения дел

В этой статье мы поможем вам понять, что такое ежедневник, как его вести, какие виды ежедневников существуют и зачем вам вообще стоит тратить своё драгоценное время на это занятие.

“Из желаний богатств не получается. Они получаются из ясного плана действий, основанного на таких же ясных устремлениях. ”

Наполеон Хилл

Что такое ежедневник?

Ежедневник (еще именуемый планером) представляет собой небольшую записную книжку, в которую пользователь вносит информацию на своё усмотрение. Существует множество различных методик, которые помогут вам эффективней пользоваться планером и применять его возможности в полном объеме с максимальной отдачей для вас. Что же писать в ежедневнике? Следует сказать,что эта маленькая записная книжка, не ставит перед вами каких либо жестких ограничений в эксплуатации. Вы можете вносить в ежедневник множество различной информации и подогнать универсальный планер под себя таким образом, чтобы получить максимальный комфорт и удовольствие от его использования.

Рассмотрим, что именно писать в ежедневнике:

1. Распорядок собственного дня, внесенный на страницы, значительно упростит ваш день. Не стоит больше держать большое количество информации в голове и беспокоится о возможности забыть что-либо.
2. Задачи, которые вам нужно решить . Составьте грамотный и четко структурированный порядок задач, которые вам необходимо выполнять каждый день. Таким образом, вы не только повысите свою эффективность, но и приобретете чудесную возможность ставить перед собой крупные цели, которые будут исходить из ваших мелких, ежедневных задач.
3. Мысли, которые вы запишите, и к которым сможете вернуться через некоторое время . Есть шанс, что у вас получится масштабировать и развить простую идею в грандиозный проект.
4. Если не знаете что писать в ежедневнике, то запишите свои эмоции . Вынеся негативные эмоции на бумагу, вы сможете значительно улучшить ваш общий эмоциональный фон, что положительно скажется практически на всех аспектах вашей жизни.
5. Ведите дневник . Запишите все происходящее за день в краткой форме, выделив самое важное и ценное событие, по вашему мнению. Таким образом, вы сможете обзавестись маленькими личными мемуарами.
6. Тайм-менеджмент. Правильно составленный, хорошо структурированный, продуманный ежедневник, может стать отличным инструментом для вашего тайм-менеджмента. Выделяя конкретное время для решения конкретных задач каждый день, вы гарантированно сможете заметно увеличить коэффициент полезного действия вашего труда.

Как вести ежедневник?

Применяя данный набор несложных практических советов по ведению вашего ежедневника, вы сможете более эффективно использовать собственное время и получить максимальную отдачу от процесса. Стоит заметить, что ежедневники чаще всего встречаются в двух вариациях. Датированные и недатированные. Датированный ежедневник призван структурировать ваш день по датам с четкими временными рамками для выполнения различных задач. Недатированные планеры чаще всего используют представители художественного мира, которые зачастую не любят ограничивать себя конкретными временными рамками. Вот набор маленьких и эффективных советов для правильного ведения ежедневника.

1. Не вносите неважную информацию . Не стоит в ежедневнике вносить данные о выпитой чашечке кофе и потраченным времени на это действие. Разве что у вас настолько загруженный день, что для небольшого кофе-брейка стоит выделить конкретное время.
2. Не ленитесь вести планер ежедневно . Не стоит забывать, что максимальная отдача от любого процесса лежит в систематическом подходе и четком выполнении всех пунктов ежедневно.
3. Попытайтесь поставить временные рамки напротив каждой из ваших задач на день . Это позволит вам не тратить драгоценное время на пустяки и выполнять больше полезных действий за день.
4. Вычеркивайте уже выполнение позиции . Это, во-первых, приятно, поскольку будет виден на лицо результат законченного дня, а во-вторых, позволит избежать путаницы во внесенной информации..
5. Выберите подходящую для вас систему ведения записей.

Как видите вариаций того, что можно записывать в ежедневнике большое множество. Планер вы можете вести в свободной форме, не используя, каких либо специально созданных методик, но если вы ставите конкретные задачи от ведения планера, то мы предоставим вам примеры использования различных систем и методик ведения ежедневников.

Мы приведем вам пример самых эффективных правил в использовании планера

1. Пронумеруйте страницы . Если вы знаете что писать в ежедневнике, то быстро ориентироваться в поиске нужной вам информации просто необходимо.
2. Составляйте заметки. Укажите пожелания к выполнению каждой из поставленных вами задач. Для особо важный дел придумайте свой способ выделения.
3. Создавайте тематическое оглавление записей . Это позволит вам не теряться среди большого количества записей и быстрее находить нужное в данный момент
4. Заведите календарь . Структурируйте события по датам, это позволит не перегружать ваш день.
5. Временная графа . Разделяя день по часам гораздо проще выполнять поставленные задачи.
6. Особая графа для дел , которые вы перенесли или отложили.
7. Выделяйте события или встречи особым способом . Например, обводите в кружок или закрашивайте каким-то цветом.
8. Выделите несколько страниц в конце для формирования глобальных целей , которые вам необходимо достичь в четко установленный период времени. Таким образом, сформировав цель, вы сможете выстроить список необходимых к выполнению задач в установленный отрезок времени, что приведет к неминуемой реализации вашей масштабной цели.

Что писать в ежедневнике?

Степень важности и значимости дел, вы должны определять самостоятельно. Существует несколько методик ведения ежедневников, разработанные высококлассными специалистами по тайм-менеджменту, и призваны максимально эффективно использовать ваш ценнейший ресурс – время. Это, к примеру, ежедневники по методу признанного американского гения Стивена Кови, или же основателя российской школы тайм менеджмента Глеба Архангельского.

При ведении планеров данного типа у вас не будет возникать вопрос, что записать в ежедневнике, поскольку авторы создали свои методики по принципу интуитивного восприятия. То есть, даже тот человек, который никогда не вел личные ежедневники, сможет понять, каким образом можно пользоваться данным инструментом для управления собственным временем. Но эти ежедневники достаточно дорогостоящие по сравнению с теми, что вы можете произвести самостоятельно. В том случае если вы решили не покупать и сделать ежедневник самостоятельно, мы приведем вам примеры планирования и ведения записей в ежедневнике.

“Необходимо учесть: план обязательно должен быть материальным (на бумаге или в электронном виде). Как говорил один полковник на моей военной кафедре, «самая острая память тупее самого тупого карандаша». Голова человека не способна держать слишком много информации одновременно. Обязательно записывайте все задачи на день и регулярно просматривайте этот список в течение дня. Это потребует всего несколько минут, но даст вам управляемость и подконтрольность ваших задач, возможность ничего не забывать и правильно расставлять приоритеты.”

Глеб Архангальский

Для начала, вам следует решить, какую именно информацию вы будете вносить в ваш ежедневник.

Исходя из выбранного, сформируйте несколько граф и разумно поделите площадь листа. В простейшем варианте у вас на одной странице должны будут содержаться точная дата, разделение по часам суток, а также список основных задач дня. Не забывайте про нумерацию страниц.

Есть замечательный вариант, при котором после каждого месяца вы оставляете место на одной или двух страницах для записи ваших глобальных целей, которые вы должны будете выполнить за этот месяц. Не стоит писать их слишком много, исходя из практики, более эффективной будет концентрация вашего внимания на одной, или двух конкретных целях. Мелкие задачи, выполнения которых должно будет привести вас к цели, можно записывать внизу каждой страницы и таким образом, вы добьетесь четкого понимания того, в какую сторону вам стоит двигаться и какие действия следует совершать на каждом отдельно взятом этапе.

“Вы должны уметь впихнуть основную мысль своей речи в спичечный коробок — еще до того как сядете за пишущую машинку.”

Дуайт Эйзенхауэр

Пытайтесь вносить информацию кратко и лаконично. Не следует путать самих себя лишними громоздкими записями. Так же не забывайте про аккуратность. Стремитесь структурировать информацию по темам, событиям и задачам. Существует замечательная вещь, которая поможет вам очень лаконично ответить себе на вопрос — что писать в ежедневнике. Называется она матрица Эйзенхауера. Тридцать четвертый президент США, предложил вносить в свой ежедневник дела, классифицируя их исключительно по степени важности и срочности.

Таким образом, у вас получится большой квадрат который можно поделить на четыре равных части, которые будут называться: важные срочные, важные несрочные, неважные срочные и неважные несрочные. Это, на мой взгляд, одна из самых действенных и удобных классификаций, которая поможет вам не только вносить дела в ежедневник и регулировать их выполнение, исходя из уровня необходимости, но и просто понять, какое количество свободного времени у вас отнимают дела из категории неважные и несрочные.

“Как и при злоупотреблении химическими препаратами, зависимость от срочности означает постоянный прием болеутоляющих средств. Срочность временно снимает острую боль, вызываемую несоответствием между компасом и часами. И некоторое время мы чувствуем себя очень хорошо. Но облегчение быстро проходит, а боль остается. Просто увеличивая свою продуктивность, ускоряя свой бег, мы не можем добраться до причины боли, той хронической болезни, которая ее порождает. Мы лишь ускоряем решение второстепенных (или третьестепенных) вопросов, ничего не делая для того, чтобы излечить хроническую болезнь, суть которой в том, что главному в нашей жизни не уделяется главное внимание.”

Стивен Кови

Вы будете удивлены тем как много у вас освободится времени для решения более важных задач, таких как рабочие вопросы или же время проведенное в семейном кругу, в комфорте, что тоже не менее важно. Для использования данной схемы вам не нужно будет приобретать равным счетом ничего, кроме маленького дешевого блокнота. Четыре маленьких квадрата с текстом по силам изобразить на бумаге абсолютно каждому.

На самом деле, над вопросом, о чём можно написать в ежедневнике думают чаще всего люди, которые никогда даже не вели дневник в детстве, или юношестве. Но ведь это вовсе не значит, что не стоит и начинать, верно? Ежедневник это такой же дневник, но с более продвинутым и с более расширенным функционалом. Не стоит лениться вносить в ежедневник записи, привычка как мы все знаем, формируется всего за двадцать один день, и этого вполне достаточно, чтобы поменять вашу жизнь кардинально, без преувеличений, друзья. Хорошо структурированный, правильно составленный, комфортный в использовании и визуально приятный планер, станет для вас отличным хобби, которое будет приносить вам вполне себе заметную пользу, и гарантированно заставит вас работать над собой, а значит постоянно самосовершенствоваться.

Чтобы стать успешным манимейкером необходимо строить планы и фиксировать проделанную работу, а это невозможно сделать без ежедневника. В этой статье расскажу вам о правилах ведения ежедневника , которыми пользуюсь сам.

Безусловно, существуют такие приёмы, которые позволяют правильно планировать свою деятельность и в итоге выполнять все запланированные задачи. Мои правила подойдут всем — бизнесмену, студенту, мужчине и женщине.

Как правильно вести ежедневник: правила

Первое правило. Любой ежедневник должен вестись каждый день. Казалось бы, нет ничего сложно, регулярно записывать свои планы и постоянно делать записи, но для многих это кажется почти невыполнимой задачей и очень тяжелым испытанием. Именно благодаря постоянному планированию происходит воспитание в себе организованности и борьба с ленью.

Включайте силу воли и не позволяйте себе расслабиться, как бы вам не хотелось отложить подведение итогов какого-то дня, но нужно собраться с силами и сделать это. Не пропускаем ни одного дня в ведении, это правильно!

Второе правило. Блокнот для записей должен быть у вас всегда под рукой, где бы вы ни находились. Это помогает вовремя записывать новые задачи, размышления и мысли. Помогает всегда выполнять поставленные цели и ни о чем не забывать. Блокнот может быть и в электронном виде, к примеру на смартфоне или планшете.

Третье правило. Задачи должны быть в четкой форме. Любая запись в ежедневнике должна нести четкий порядок действий. Если есть сомнения по поводу, стоит ли вам делать что-то или нет, тогда лучше записать в черновики. А рабочий план должен быть структурированным, четким и понятным.

Четвертое правило. Определяйте время на выполнение определённых задач. Только зная точно, сколько вам потребуется времени на выполнение конкретного задания, можно правильно планировать свой день и выполнять гораздо больше запланированного. Но стоит учитывать время на перерыв, когда можно пообщаться с друзьями, родственниками. И также необходимо вставлять в план внеплановые блоки, очень часто появляются внеплановые дела, начальник попросил что-то сделать неожиданно, или у родственников что-то приключилось. А с внеплановыми блоками даже такие ситуации у вас будут запланированы в ежедневнике.

Пятое правило . Чтобы правильно вести ваши записи, нужно выбрать из всего списка самые главные цели и стараться их обозначать с помощью каких-нибудь значков, кружочков или звездочек. Менее важные дела также стоит выделить, к ним могут относиться обзоры новостей или чтение полезной литературы. Важные дела должны выполняться с самого утра в первую очередь. Также можно сделать списки A — B — C , где «A» это самые важные задачи, «B» вторые по значимости, и далее «C» наименее значимые.

Шестое правило. Обязательно осуществлять контроль над своими записями и проводить анализ над поставленными задачами. Если не удалось выполнить за день важные задания – то необходимо переносить их на следующий день в ежедневнике. По окончанию дня проводится анализ выполненной работы и составляется новый список дел на завтра. Чуть ниже составляется анализ полезной работы за сегодня и общее время, потраченное на это. Такой отчет перед своей персоной помогает увидеть, как много вы сделали в текущий день и должным образом настроиться на следующий, если вы понимаете, что схалтурили сегодня.

Седьмое правило. Уже говорили о том, что правильнее ставить в ваш план в первую половину дня, но также необходимо планировать и какие-то приятные вещи, к примеру порадуйте себя чем-нибудь утром, или же делайте себе поощрения, после того как вам удалось закрыть два важных объемных дела. Если же вы будете вести только рабочие моменты в ежедневнике, то все это дело вам скоро наскучит и вы забросите планирование. Радуйте себе и вносите это в план.

Вести электронный или бумажный ежедневник?

Многие задаются этим вопросом, однозначного ответа нет. Я, к примеру, пишу на бумаге гораздо дольше чем печатаю на клавиатуре, соответственно мне удобнее электронный вариант. Также он удобнее еще и тем, что можно редактировать сколько угодно, в бумажных вариантах приходится все перечеркивать, что не очень удобно и эстетично. Но когда нужно что-то быстро записать, удобнее обычная бумага с ручкой.

Иногда я сам путаюсь, когда есть записи на бумаге, на смартфоне, планшете и компьютере. В идеале, чтобы все это синхронизировалось, но бумага с электронными носителями синхронизироваться априори не может. Приходится все это дело переписывать в одно место, у меня это компьютер, так как печатать на смартфоне мне не очень удобно.

Однако, я неудержался и купил бумажный ежедневник Глеба Орхангельского, интересная штука, в нем учитываются все моменты, которые я описал в статье, подойдет мужчинам, женщинам, студентам, в общем всем, посмотрите видео:

Вот и все мои основные правила ведения ежедневника вам известны, их может применить на практике даже школьник. Попробуйте их использовать в своей работе, чтобы сделать свой день намного продуктивней. Но учтите, что это общие правила, нет однозначного секрета правильного ведения ежедневника». Пробуйте, экспериментируйте, в общем отрабатывайте удобные вам схемы. Желаю удачи!

В комментариях расскажите пожалуйста, ведете ли вы ежедневник и какими приемами пользуетесь?

На протяжении дня у тебя скапливается множество дел, и многие из них ты забываешь сделать. Для того чтобы это больше не произошло, рекомендуем завести ежедневник. Благодаря ему ты всегда будешь выполнять то, что запланировал на день.

Преимущества ежедневника:

• Теперь ты не будешь забывать как о важных, так и о второстепенных делах.
• Если тебе понадобится нужная информация, ты просто откроешь нужную страницу с прошлой недели или месяца.
• Ты научишься правильно планировать свой день.
• Ты станешь дисциплинированным и у тебя выработается полезная привычка.
• Ты будешь стремиться к поставленным целям и задачам, ведь теперь они будут всегда перед глазами.

У тебя никогда не было ежедневника? В таком случае ты должен обязательно научиться правильно им пользоваться. Именно от этого зависит, как ты распланируешь свой день и удастся ли тебе выполнить все самое важное. Он станет твоим личным помощником и уже через 1-2 недели ты просто не сможешь без него жить! Теперь тебе не нужно все запоминать, достаточно сделать запись в блокноте.

Шаг 1. Прежде всего, тебе нужно купить его. Для того чтобы тебе хотелось его заполнять, выбери интересный дизайн, подымающий настроение. Главное условие — блокнот должен тебе нравится. Если его дизайн будет тебя раздражать, ты сразу же забросишь его подальше и точно не будешь делать в нем записи.

Шаг 2. Оформление блокнота. Для того чтобы каждый день был неповторимым и запоминающимся, делай небольшие зарисовки в уголке каждого листа или просто клей наклейки. Также можешь использовать разноцветные маркеры.

Шаг 3. Распределение дел. Дела бывают важными и не очень. Те, которые нужно сделать в первую очередь, запиши на самых верхних позициях на конкретный день или неделю. Второстепенные — на нижних строках.

Также не мешало бы в начале месяца и недели проставлять самые важные дела, которые ты должен успеть делать. Заполнять ежедневник можно утром, перед тем, как приступить к выполнению дел. Также ты можешь сделать это накануне, вечером, а утром просто открыть блокнот и начать свой день

Шаг 4 . Телефонные номера — важный раздел, который также должен быть в ежедневнике. Не стоит доверять их только мобильному, ведь он может потеряться или сломаться. Обязательно записывай важные номера в блокнот, выдели для этого несколько страниц в начале или конце ежедневника.

Полезные советы по ведению ежедневника:

• Заполнять его должен только ты, никогда не доверяй это кому-то другому
• Для того чтобы не искать полчаса нужную страничку, сделай или купи картонную закладку
• Записывай важные дела как только вспомнишь о них, потому что через полчаса ты сможешь забыть необходимую информацию
• Когда твой ежедневник закончился и тебе нужно заводить новый, перепиши всю важную информацию в него.
• Афоризмы. Для того чтобы быть более эрудированным, рекомендуем на каждой страничке записывать по 1 изречению в день. Это отличный способ научиться чему-то новому.
• Важные цели и задачи обводи красным маркером, второстепенные — зеленым или синим, по желанию.
• Для того чтобы не опаздывать и успевать все сделать, проставляй возле каждой задачи определенный промежуток времени, который ты готов выделить на ее выполнение.
• Корректируй план, если появились какие-либо изменения — добавляй заметки на нижних строках.
• В конце каждой недели и месяца отмечай, какие из задач ты не успел выполнить и почему. Поставь их в приоритет и выполни в ближайшие дни.
• Планируй разумно. Если ты запланируешь слишком много дел на день, то можешь не успеть их выполнить. Именно поэтому мы советуем распланировать дела разумно, распределяй задачи разумно.
• Нет ничего страшного в том, если ты немного не успеваешь. На протяжении дня происходят разные события и непредвиденные ситуации, поэтому ты можешь слегка отойти от первоначального плана.

Благодаря ежедневнику ты заметишь, что твоя жизнь кардинально изменилась — ты станешь гораздо ответственнее и исполнительнее. Изменения затронут как твою работу, так и личную жизнь — ведь ты мелкими шажками будешь идти к успеху.

Как вести ежедневник: видео

Здесь вы увидите, как правильно вести свой ежедневник и на что стоит обратить внимание при планировании дня.

Планирование и ведения списка важных дел — целая наука. Популярное сейчас направление тайм-менеджера изучает различные приемы, которые облегчают составление планов и контроль над их исполнением. Специальные приемы позволят сделать процесс эффективным, а также обеспечат результативность ежедневного планирования.

Зачем необходим ежедневник:

• Определение первоочередных задач. Набросав список дел, можно сразу же визуально оценить важные и отсеять ненужные. Кроме того, можно сразу же подсчитать приблизительное время на выполнение и реальность поставленной задачи.
• Напоминание для регулярно повторяющихся планов. Начинающему бухгалтеру обязательно необходимо знать даты сдачи всех отчетов, причем планирование в текущем месяце должно учитывать выходные и нерабочие дни, а также возможный перенос сроков.
• Оставлять время для отдыха. Оценив примерный объем ежедневных заданий можно исключить возможные переработки или простои. Ваш рабочий график будет максимально оптимизированный, что позволит также уделить время семье и отдыху.
• Описывать алгоритм сложных задач. Известно, что любое дело, даже требующее максимальной концентрации, можно разделить на несколько этапов. Это позволит не только выполнить задачу успешно и быстро, но и не перегореть профессионально.
• Улучшается мотивация поступков. Даже мимолетный взгляд на список выполненных заданий может ободрить и повысить самооценку. Кроме рутинных заданий выделите страничку для личных достижений, в которую заносите свои успехи, пусть они даже и покажутся для посторонних незначительными.
• Повышается работоспособность. Выделив и выполнив самые важные дела за день, вы успеете гораздо больше, нежели без подсказок. Важно начинать работу с наиболее сложных и длительных проектов, чтобы впоследствии переключиться на легкие, а не наоборот. Также профессионалы рекомендуют начинать день с самого неприятного дела (в терминологии тайм-менеджера «лягушки»). После его выполнения у вас сразу же повыситься настроение не только потому, что все прошло удачно, а даже от осознания, что «лягушка» закончилась и все позади.

Желательно все время держать записную книгу рядом с собой. При необходимости записывайте здесь важную контактную информацию, образцы документов, ссылки на сайты. Сохранив всю необходимую информацию в одном месте, вам не придется тратить время на поиски случайно потерявшейся бумажки или тормошить коллег.

Как правильно вести ежедневник

Четких правил и границ для записи важных дел лучше избегать. Каждому человеку удобней придерживаться собственного видения планирования, даже если речь идет о деловом ежедневнике. Обычно наиболее продуктивно можно составлять планы на месяц, но практикуется также ведение учета на год и более. Можно попробовать сначала заполнять список срочных и регулярных планов на неделю-две, после чего расширять и дополнять свой список.

Важные тезисы для ведения ежедневника:

• Для ведения списка важных планов и задач используется любой удобный для вас способ записи. Это может быть деловой органайзер, электронная записная книга и даже школьная тетрадь «в клеточку», главное, чтобы список всегда был под рукой и регулярно обновлялся.
• Регулярно необходимо сверяться со своими планами, вычеркивать уже исполненные и дописывать новые. Это поможет освободить память для действительно важной информации и не держать все даты и события в голове. Доказано, что наш мозг (за исключением выдающихся примеров: Цезаря или Эйнштейна), одновременно может быть занят обдумыванием не более четырех-семи задач. Для современного бухгалтера это совершенно неприемлемо, ведь ежедневно приходится выполнять множество разноплановых дел одновременно. Именно поэтому, перенос запланированных дел на бумагу поможет сосредоточиться над выполнением работы, а не ее планированием.
• Обязательно выставляйте степень приоритетности. Желательно на каждый день установить одно-два важный дела (занимающих приличный объем времени), а также несколько дополнительных. Ведение ежедневника поможет избежать цейтнота на работе, а также правильно распределить время на выполнение заданий.
• Без своевременного контролирования, ведение ежедневника становится бессмысленным. Желательно ежедневно сверяться со своими успехами, а в случае невыполнения ставить пометки о причине и переносе сроков. Постепенно это выработает одну из лучших привычек — доводить все до конца.
• Планирование завтрашнего дня начинать сегодня. Лучше всего с вечера составлять список дел на завтра, в который можно перенести все невыполненные пункты.

Специальные приемы позволяют оценить ваш прогресс в долгосрочной перспективе. Это может быть список планов на месяц или даже год вперед, причем не только в личной сфере, но и для профессиональной деятельности.

Примеры таких планов:

1. Список книг для прочтения.
2. Курс лекций или семинаров.
3. Выучить иностранный язык.
4. Посетить определенные места (города, рестораны, музеи).
5. Навестить дальних родственников или друзей.
6. Повысить свою профессиональную квалификацию.

Вместе с производственными задачами можно также выделить время и для личных достижений. Ежедневник — ваше личное пространство, в котором можно отмечать все важные для вас даты, планировать отпуск и ставить пометки о днях рождениях близких и друзей. Неплохо выделить также место и для общей информации, например, записывать список дел на «после работы», ежедневные покупки, встречи или поездки.

Ведение ежедневника помогает развивать самодисциплину, а также повысить эффективность вашей профессиональной деятельности. Для бухгалтера очень важно держать под контролем отчетные даты, а также правильно распределять рабочее время. Это поможет избежать авралов, а также уделить должное время семье и отдыху.

Помогла статья?

Получите еще секретный бонус и полный доступ к справочной системе БухЭксперт8 на 14 дней бесплатно

О том, как вести ежедневник, сказано немало. Вы не поверите, но об этом пишут книги и снимаются видео. Об этом, и о том, как правильно управлять своим временем и все успевать. Почему этот вопрос остается актуальным из поколения в поколение?

Все большее количество людей, а особенно тех, которые имеют насыщенное расписание и множество дел, интересуется правильной организацией своего времени.

Именно поэтому огромную популярность набирают различные органайзеры, ежедневники и планеры. Каждый из этих помощников имеет свои особенности, как во внешнем виде, так и во внутреннем строении и способах ведения.

Тем не менее наибольшее количество людей отдает свое предпочтение ежедневникам, так как они являются наиболее удобными в использовании.

В данной теме мы постараемся максимально точно и обширно раскрыть то как вести ежедневник и какие эффективные способы организации можно на нем применить.

Правильно ведем ежедневник и планируем день

Планирование — это одна из важнейших составляющих успешного человека. Когда мы и тем более записываем их на бумагу, то фактически даем себе обещание выполнить их все.

К тому же, когда мы ведем список задач, можно быть точно уверенным в том, что мы ничего не забудем и поставленная задача будет сделана.

Существует несколько обязательных правил ведения ежедневника:

Ваши записи должны быть действительно регулярными и ежедневными. З аписывайте все задачи, которые вам необходимо выполнить в конкретный день.

Например, сходить в банк или направиться вечером в магазин, возможно переговорить с деловым партнером все эти дела должны быть записаны в ваш ежедневник, а как только какое-то из них будет выполняться, то смело вычеркивайте и принимайтесь за следующее.

Ежедневник должен находиться под рукой , для того, чтобы вы в любой момент имели возможность записать в него нечто важное. Кстати, ваш ежедневник не обязательно должен иметь вид бумажного блокнота, он может быть и в вашем смартфоне, в электронном варианте.

Найдите то, что будет удобно именно вам, ведь кому-то проще вести списки задач в своем смартфоне.

Для того, чтобы за день успеть выполнить как можно больше запланированного необходимо вести примерный подсчет времени , которое вам потребуется для выполнения той или иной задачи.

То есть вы можете записать то действие, которое вам необходимо выполнить и обозначить время, которое для этого потребуется.

• Например, вы точно знаете, что сегодня вам необходимо сходить на родительское собрание и с учетом дороги до школы и обратно, а также самого мероприятия — это займет около 3-х часов. Следовательно, эти 3 часа вашего дня будут потрачены на данную задачу, и вы не сможете не выполнить ее в конкретное указанное время.

Придумайте собственные обозначения для вашего планера , а также поработайте над структурой, например, более важные задачи на день можно писать во главе списка или обозначать красным кружочком.

Здесь все зависит от вашей фантазии. Но для того, чтобы быть более эффективным и успевать больше необходимо научиться в первую очередь выполнять более тяжелые важные дела, дабы не оставлять их напоследок, после того, как вами выполнены уже все мелкие задачи.

Очень часто мы откладываем все до последнего, а в итоге и вовсе не выполняем то, что необходимо, сводя нашу продуктивность к абсолютному нулю.

По возможности анализируйте всю проделанную вами работу . Подводите итог как много или мало вы успели сделать за прошедшее время. И старайтесь обязательно выполнять задачи в поставленный день, дабы не переносить их без конца на завтрашний и тем самым не занимать лишнего места в ежедневники, да и к тому же чем раньше вы разделаетесь с назначенными задачами, тем скорее сможете приступить к новым.

Существует большое количество различных систем, по которым ведутся ежедневники , мы же советуем вам придумать свою, ведь только в таком случае она станет действительно эффективной.

Например, вы можете вести несколько разных списков на день: что необходимо сделать по дому, какие продукты необходимо купить в магазине. Найдите именно ту структуру, которая будет удобна именно для вас и тогда ваше планирование станет действительно эффективным.

По сути ежедневник — это ваше личное пространство, в котором фактически умещается весь ваш день, неделя, год. Он значительно упрощает жизнь, ведь можно не держать в голове огромное количество задач, а как раз-таки разгрузить свой мозг для чего-то более важного и значимого.

Главное — это решиться на то, чтобы начать его вести, это уже большой шаг на пути к продуктивности. А уж затем дело остается за малым, просто пойти и купить его, а здесь нет ничего сложного ведь ежедневники, а также другие сейчас продаются в любом книжном магазине и стоят не так уж дорого.

Что писать в записной книжке, блокноте и ежедневнике?

Записная книжка, блокнот, тетрадь, ежедневник — это все бумажные инструменты. Они используются по различным причинам и подходят для многих задач.

Думаю вы не раз задавались вопросом что же написать в блокноте или записной книжке. С этим вопросом сталкиваются многие. Кому-то подарили красивый блокнотик и он что-то хочет туда написать, но не знает что; кому-то приглянулась красивая записная книжка и он купил ее просто потому что она ему понравилась; кто-то приобрел ежедневник, потому что так надо или так модно и тоже особо не знает что туда писать.

Так что же писать в блокноте или записной книжке? Однозначного ответа нет. Все индивидуально. У каждого свои интересы и свои потребности. Ниже я приведу несколько примеров использования записной книжки, блокнота, тетради или ежедневника.

Подробней я раскрыл эту тему в новой статье на своём новом блоге. Там сказано, что писать в блокноте и ежедневнике. 

Самое полезное применение — планирование. Планировать нужно и многие предпочитают планировать в ежедневнике, реже в обычном блокноте или тетради. Также не мение важным является составление списка дел, планов, целей. Запись своих идей и мыслей тоже будет кстати. Многие найдут полезнымфиксировать расходы и доходы. В записной книжке удобно составлять списки: покупок, книг, фильмов, сайтов и тд. Для студентов и школьников — запись домашнего задания. Ну а для предпринимателей и офисных работников крайне важным будут рабочие пометки и напоминания.

Выше я привел основные варианты применения бумажных инструментов.

Что же еще можно писать:

• номера телефонов, адреса;


• сайты, пароли;


• дни рождения;


• список вещей, которые вы хотите купить;


• список вещей для предстоящего путешествия или поездки;


• заметки из путешествий: что купили, что съели, где были;


• анекдоты, стихи, афоризмы;


• рецепты;


• распорядок дня;


• планы на выходные/каникулы/отпуск;


• писать стихи;


• рисовать;


• вести личный дневник;


• записывать сновидения и тд.

Записная книжка — это ваша личная вещь. Отбросьте все советы и правила и просто пишите, рисуйте и творите. Носите записную книжку с собой и со временем вы поймете что туда писать.

P.S. В первой записи можете составить список того, что вы будете записывать.

P.S.S. И напоследок фото красивых записных книжек.

Что писать в блокноте девочке. Что писать в блокноте, ежедневнике и записной книжке

Блокноты — очень удобные помощники для хранения различной информации: они компактны, разнообразны по форме, размеру и количеству страниц, что позволяет выбрать наиболее подходящий из них в зависимости от цели.

Поговорим о том, что можно писать в блокноте, а также рассмотрим, какие блокноты для каких записей лучше всего выбирать.

Блокнот в качестве ежедневника

Можно выбрать средний по размеру блокнот нужной толщины и превратить его в ежедневник, куда вы сможете записывать распорядок текущих дел на каждый день. Удобнее для каждого нового дня использовать отдельную страничку.

Блокнот для записи мыслей, идей, планов на будущее

Если вы полны различными гениальными идеями, постоянно находите для себя что-то новое, что хочется получше изучить и т. д., но очень забывчивы, блокнот вам в помощь. Для этой цели лучше выбрать какой-нибудь яркий блокнот среднего размера, поделить его страницы на несколько разделов, озаглавить каждый и записывать информацию соответственно разделам. Разделы могут называться, например, так: «Мои гениальные идеи», «Планы на скорое и далекое будущее», «Книги», «Фильмы», «Музыка», «Интересные события» и т. д.

Блокнот в качестве личного дневника

Если хотите завести личный дневник, то для этой цели можно использовать красивый, толстый и большой блокнот, можно с яркими и необычными страницами внутри. Ведите личные записи, как вам угодно, чаще пишут с указанием даты. Записи можно разнообразить дополнительными предметами-воспоминаниями: вклеенным фото, билетом на концерт, автографом и т. д. Ваш личный дневник — это тайник ваших мыслей, переживаний, воспоминаний.

Блокнот-цитатник

Если вы любите коллекционировать меткие изречения, цитаты, высказывания известных людей, то их также можно записывать в блокнот. Для этого подойдет любой блокнот среднего размера.

Блокнот для учета доходов и расходов

Если вы привыкли вести строгий учет своих денежных средств, то заведите себе блокнотик для записи доходов и расходов. Каждую страничку посвятите отдельному дню, разделите ее на две части: первая — доходы, вторая — расходы.

Блокнот в качестве личной кулинарной книжки

Если вы привыкли коллекционировать рецепты интересных блюд, то можете выбрать для этого простой по стилю и большой блокнот.

Вариантов того, что писать в блокноте, много. Выбирайте любой понравившийся и подходящий или придумайте или даже сделайте свой. Об этом вы можете найти информацию в нашей статье .

Также вам могут быть полезны материал из статьи .

Что можно писать в блокнотах?

Мне тоже очень нравятся красивые блокноты. Во-первых, блокнот очень нужен для работы (вести деловые записи). Во-вторых, можно записывать контактные данные знакомых (адреса, телефоны и т.д). В-третьих, если Вы творческий человек, можно вписывать сочиненные стихи, слова песен и попутно украшать разноцветными ручками. В-четвертых, записывать в блокнот разные рецепты (особенно проверенные рецепты от мам и бабушек). Это четыре варианта, которыми пользуюсь я. Можно конечно придумать еще очень много вариантов использования блокнотов, например, вести личный дневник.

Абсолютно Все! И главное-если есть желание завести блокнот-не раздумывайте-заводите! Пишите туда свои мечты,планы цели,список книг для прочтения, фразы из книг,которые вам понравились, план физических упражнений для ежедневной зарядки!

Ох, как я Вас понимаю! У меня еще и подруга в придачу такая же. Вместе порой чуть не дрались за красивый блокнот, кто же его купит, когда он один был на прилавке. А в итоге у обеих в них ни одной записи.

У меня, в принципе, идей много, но мне их лень осуществлять.

Можно просто писать рецепты в блокнотах. Особенно здорово будет разделить их по типам блюд.

Если Вы вдруг пишете стихи, как я когда-то писала, можно их красиво оформлять в блокнот.

Для творческих людей вообще блокнот — хорошая вещь. Можно любые идеи записывать и зарисовывть. Если есть склонность к моделированию, а блокнот размером с тетрадь — он подойдет для эскизов, и они не потеряются.

Я еще программированием увлекаться начала, и была идея записывать кусочки полезных кодов, но потом подумала — зачем? Все в электронном виде неплохо хранится и удобно копируется))

А еще можно просто какой-нибудь полезный справочник сделать. Там сочетания клавиш в работе на компьютере, популярные английские идиомы или еще чего — тоже в зависимости от того, чем увлекаетесь. Сделаете все по алфавиту — справочник просто незаменимый выйдет.

В общем, идей много, главное выбрать, что Вам больше пригодится.

В блокнотах имеет смысл писать информацию, которая труднозапоминаема, но периодически востребована или просто одноразово полезную информацию, которую сложно запомнить. Например:

• списки покупок;
• мысли и размышления;
• реквизиты банковских счетов, кредитных карт;
• адреса;
• краткие конспекты по рабочим вопросам;
• шпаргалки;
• можно в крестики-нолики играть с кем-нибудь, в конце-концов.

• Блокноты — хорошая штука, на самом деле!

  Сейчас есть абсолютно разные по стилю и оформлению блокноты, которые можно использовать где угодно.

  Личный дневник

  Если вы хотите организовать ЛД, то блокнот должен быть красиво оформленным, оригинальным и иметь большой объм.

  Телефонная книга

  Думаю, это вариант, который напрашивается прежде всего. В этом случае лучше подобрать компактный блокнот, а оформление уже не так важно.

  Книга рецептов

  Блокнот также можно использовать для записи любимых кулинарных рецептов. Я как раз рецепты в блокнот люблю записывать.

  Списки и цитаты

  В блокнот хорошо писать списки того, что вы планируете купить/прочитать/послушать…

  А если вы любите коллекционировать различные цитаты и крылатые фразы, то блокнот тут тоже весьма придтся кстати.

  Если это большой блокнот, то пишите в них как вы провели свой день, то есть проблемы, радости, знаменательные события. Вы только начните, потом понравиться. Таким образом вы можете анализировать свой день. А маленькие блокнотики просто дарите друзьям и родственникам. Я тоже люблю разные красивые блокнотики.

  Если вы сочиняете стихи, то в блокнотах удобно их записывать. Понравившиеся кулинарные рецепты, чтобы все были в одном месте. Я там записываю свои расходы и доходы — веду учет) Ещ многие мамы записывают этапы развития своего ребенка: вес, рост, когда начал ходить и т.д. Многие записывают номера телефонов и адреса, на случай если что-то случится с мобильным. Еще можно записывать услышанные интересные слова, выражения, шутки — потом. действительно, забавно перечитывать!

  Блокноты хорошая штука. Использовать можно по разному но самое главное с толком. Допустим можно каждый вечер выполнять одно хорошее упражнение — записывать отчет о прожитом дне — в который включать пункты о том что за сегодня сделали такого что ведет вас к вашей цели.

Как часто девушки получают в подарок симпатичные ежедневники и блокнотики! Чистые страницы вызывают желание немедленно взяться за ручку. Но что записывать в блокнот? Оказывается, есть тысячи полезных и забавных идей. Записи пригодятся в быту, творчестве и даже духовном совершенствовании.

Что записывать в блокнот?

Что можно записывать в блокнот

Миниатюрная книжка с отрывными листами удобна для заметок. Прежде всего это различные бытовые и практические списки. Например:

· цели на сегодняшний (завтрашний) день;

· продукты, которые нужно купить в супермаркете;

· необходимые мелочи для семьи и друзей;

· фамилии (кому позвонить, кого пригласить).

Для списков пригодится блокнотик величиной с ладонь.

На работе часто требуется записывать адреса, имена, даты встреч. В этом случае удобна книжка побольше, в строгом плотном переплете.

Большой блокнот с изображением аппетитных блюд на обложке пригодится для кулинарных рецептов.

Женщинам, которые строго следят за своим весом, нужен «ежедневник диеты» – в него вносят меню на каждый день с подсчетом калорий.

Незаменима записная книжка для путешественника – в ней будут расписания рейсов, адреса достопримечательностей, иностранные фразы.

Творчество и радости жизни

Блокнот – верный друг всех креативных личностей. В нем можно набросать фрагменты будущего рассказа, зарисовать что-то интересное. Стихи, родившиеся в голове во время скучной поездки в метро, не вылетят из памяти. Сохранятся в книжечке мудрые цитаты и забавные анекдоты.

Многие талантливые люди создают списки для саморазвития:

· музыка для скачивания;

· фильмы для просмотра в ближайший месяц;

· незнакомые слова и их значения.

Обложку можно оформить собственными рисунками или необычными наклейками. А для поэтов подойдет книжка с замочком и ключиком.

Психологические штучки: блокноты для личных тайн

Психологи советуют использовать записи в борьбе с собственными комплексами и душевным дискомфортом. Например, фиксировать свои чувства и переживания. Перечитав их несколько дней спустя, человек видит вещи в совершенно новом свете. Полезно составлять списки друзей и врагов, помечая «за что я их люблю», «почему я их ненавижу».

18 способов, как использовать чистый блокнот? У многих людей «блокнотомания». Например, у меня:)Чистый блокнот полон перспектив. Вы можете раздумывать, создавать, выражать себя. Когда смотришь на чистый блокнот, невозможно не поддаться искушению схватить ручку и начать заполнять его страниц Несмотря на то, что блокнотов превеликое множество, большое количество людей буквально молятся на записные книжки Молескин миланской компании Modo & Modo. У блокнотов Молескин высокое качество, они портативные, их можно брать с собой повсюду, у них есть кармашек для хранения записок. Кроме того, у страниц отличная текстура: и трогать приятно, и ручка не оставляет отпечаток на обратной стороне. Здесь представлено 18 вариантов, во что можно превратить свой Молескин, чтобы полностью реализовать все свои фантазии. 1. Журнал питания и занятий спортом. Множество людей мечтают иметь отличную фигуру и прекрасное здоровье. Чтобы этого добиться, необходимо, в первую очередь, следить за тем, что вы едите и какие упражнения выполняете. Используйте блокнот, чтобы вести журнал питания и тренировок. Создайте шаблон, чтобы отслеживать то, что вы едите. Можно, например, вести записи по следующему принципу: Дата — Время — Пункт — Размер порции — Питательные вещества — Калории. Помимо этого, создайте другой шаблон, чтобы отслеживать, как много вы занимаетесь спортом и сколько калорий сжигаете. Для этого можно вести записи в такой последовательности: Дата — Время — Действие — Продолжительность — Потраченные калории. 2. Трекер вашего времени. Пустой блокнот можно использовать для того, чтобы записывать, на что вы тратите свое время. Раз и навсегда определите, куда уходит ваше время. Кроме того, отследите следующее: Сколько времени уходит у вас на прокрастинацию (откладывание дел на потом)? Как часто вы прерываетесь? Вы работаете над одним проектом или вам свойственна многозадачность? Сколько времени уходит у вас на работу над главными жизненными целями? Сколько времени вы тратите на ненужную работу и неважные дела? 3. Трекер расходов. Хорошее применение для чистого блокнота — это использовать его для отслеживания расходов. Определите следующее: Тратите ли вы деньги на ненужные вещи? Какие расходы можно урезать? Инвестируете ли вы деньги в свое образование, активы, приносящие доход, в создание воспоминаний на всю жизнь или тратите их впустую? 4. Начните «Журнал одного предложения». Если у вас мало времени или писательство не ваше, попробуйте вести «журнал одного предложения». Каждый вечер пишите по одному предложению о прожитом дне. Это может быть следующее: «Сегодня был хороший день». «Мужчина, разговаривавший за рулем по телефону, чуть меня не сбил на своей машине. У меня вся жизнь перед глазами пронеслась.» «Сегодня я наконец-то закончил свою повесть». Если вы будете делать это в течение 5 лет, у вас будет пятилетний конспект вашей жизни. 5. Начните вести «Журнал благодарности». Наверняка, вы слышали об этом много раз: ключ к счастью в том, чтобы фокусироваться на позитивных моментах своей жизни. И один из способов быть уверенным в том, что вы это делаете, — вести «Журнал благодарности». Исследования ученых подтвердили огромную пользу регулярной практики записи того, за что вы благодарны жизни. Самый простой способ ведения такого журнала — каждый вечер перед сном уделите несколько минут тому, чтобы записать 5 вещей, за которые вы благодарны. 6. Пишите «утренние страницы». «Утренние страницы» — это своего рода «проба пера». Они стали знамениты благодаря книге Джулии Кемерон «Путь художника». Смысл в том, чтобы каждое утро уделять время написанию трех страниц с вашими мыслями. Пишите все, что приходит в голову. Опишите вещи, которые Вас беспокоят, составьте план на день, соприкоснитесь со своими истинными желаниями (то, чего Вы действительно хотите, а не то, что навязывает Вам общество). 7. Создайте Историю Своей Жизни. Составьте список вопросов-подсказок, которые будут вдохновлять Вас, и начните запись Ваших воспоминаний в чистом блокноте. Вопросы-подсказки могут быть следующими: Какое значение имеет Ваша фамилия? Какие истории рассказывал Вам в детстве Ваш дедушка? Каковы Ваши любимые летние воспоминания? 8. Проведите ревизию различных сфер Вашей жизни. Очень важно периодически оценивать различные области Вашей жизни, чтобы совершенствовать их и двигаться вперед. Такие записи можно вести в Вашем блокноте. Например, если Вы отслеживайте Вашу энергичность, Вы можете записывать в блокнот уровни Вашей активности в течение дня. Чувствуете ли Вы себя вымотанным после общения с определенными людьми? Испытываете ли Вы прилив энергии, если съедите яблоко в течение дня? Как Вы себя будете чувствовать, если немного вздремнете? 9. Возьмите на вооружение привычку Леонардо да Винчи. Леонардо да Винчи имел привычку всегда брать с собой блокнот, куда бы он ни шел. Он использовал блокнот, чтобы рисовать людей, птиц, предметы, которые мог наблюдать во время своих прогулок, записывать мысли и наблюдения. Простая привычка записывать идеи позволила Леонардо более пристально их рассмотреть и улучшить со временем. Вы можете использовать блокнот, скажем, для того, чтобы записать имена персонажей Вашей будущей повести, название цвета, который Вы только что открыли, интересный диалог, который услышали, идеи новых блогов, стихи, которые придумали, рецепты,которые хотите попробовать, и любые другие размышления. 10. Записывайте цитаты, которые Вам нравятся. Это так здорово — просто сесть с блокнотом с умными мыслями и погрузиться полностью в их мудрость. Начните записывать цитаты, которые Вам нравятся, и скоро у Вас будет целая записная книга, наполненная мотивирующими высказываниями, которые в любой момент могут поднять Ваш боевой дух. 11. Начните вести дневник. Дневник — это описание Вашего дня. Он также содержит Ваши чувства и размышления о событиях, которые происходили с Вами в течение дня. Многие люди используют специальные шаблоны, которые помогают им вести свой дневник. Эти шаблоны можно изготовить самостоятельно. Вот такой шаблон можно использовать в качестве примера: Это заставило меня сегодня улыбнуться;Это натолкнуло меня на размышления;Это надо было сделать по-другому сегодня;Это то, что я сегодня узнал;Это что-то хорошее, что я сегодня сделал; 12. Ведите арт-журнал. Арт-журнал похож на дневник, о котором говорилось выше, но сюда можно включить рисунки, скетчи и украшения. Кроме того, Вы можете вырезать картинки из журналов и наклеить их в свой арт-журнал, добавить фотографии и другие визуальные элементы. 13. Записывайте идеи из книг, которые читаете. Когда Вы читаете книгу, чтобы изучить что-то новое, будет отлично, если Вы составите краткое изложение этой книги. записав основные идеи, которые Вы найдете интересными. Можно это сделать в форме обычных заметок или в форме мозговых карт. По сути, Вы превращаете свой блокнот во вместилище знаний. 14. Заведите журнал целей. Журнал целей — мощный инструмент для достижения этих самых целей. Польза записи целей в том, что Это заставляет Вас записать Ваши стремления, то есть сделать первый шаг к их свершению;Запись целей — отличный способ составить план их достижения. Это поможет Вам преодолеть обстоятельства и трудности, которые могут встретиться на Вашем пути;Вы сможете отследить свой прогресс;Это заставит Вас стать более ответственным. 15. Проанализируйте свою жизнь. Сократ сказал как-то, что жизнь без анализа неполноценна. Мы не можем достичь личностного и духовного роста, если не возьмем время, чтобы поразмышлять над своей жизнью. Один из лучших способов проанализировать свою жизнь — это задать себе правильные вопросы, которые натолкнут Вас на нужные размышления. 16. Составьте свой Список Желаний. Возьмите чистый блокнот и составьте список того, что Вы хотели бы успеть сделать в своей жизни. Запишите вещи, наподобие таких: Посетить Париж весной;Съездить на карнавал в Рио-де-Жанейро;Съездить на Супер Кубок;Отвезти семью в Диснейленд;Написать роман. Также можно использовать Молескин или любой другой блокнот, чтобы написать свою Книгу Возможностей — своего рода Ваш «Путеводитель по мечтам». 17. Используйте его для письменных упражнений. Если Вы хотите стать писателем или улучшить свой писательский талант, Вы должны писать так часто, как можете. Чтобы держать свои «писательские мышцы» в тонусе, найдите сборник интересных тем для сочинений и используйте его для письменных упражнений. 18. Начните вести Языковой Журнал. Когда Вы учите новый язык, невероятно важно записывать все, что учите. Для этого и можно использовать журнал. Вот некоторые вещи, которые Вы можете включить в него: Записывайте каждое новое для себя слово;Пишите грамматические правила;Записывайте методику изучения, которой Вы придерживаетесь, отмечайте, насколько она эффективна;Записывайте распространенные ошибки, которые Вы совершаете, чтобы потом прорабатывать их. Обычный блокнот может помочь Вам улучшить Вашу жизнь. Что Вы будете делать со своим блокнотом?

Как я неоднократно говорил, лично меня в записных книжках привлекает, скорее форма. Мое использование записных книжек и тетрадей сугубо утилитарно — ежедневник для планирования, тетрадь для записей на работе, и еще одна книжка в качестве дневника, который я веду крайне неравномерно, урывками.

Для многих ведение книжки (а скрее — нескольких) — уже стало системой. С одной из таких систем познакомлю в сегодняшней статье.

Сила бумажных записных книжек

Все, что я вижу и слышу, может стать искрой для новой идеи. Я тут же ее записываю и потом часто листаю старые блокноты, чтобы найти свежие идеи или убедиться в том, что ничего не упустил. Я советовал бы всем молодым людям, вступающим в жизнь, иметь при себе блокнот. Это хорошая привычка, и к ней стоит пристраститься.

Ричард Брэнсон, создатель Virgin, миллиардер

Я повсюду с собой ношу простую записную книжку. Туда записываю все: идеи, размышления, денежные расходы, свои действия в течение дня (хронометраж). Не использую ни электронные гаджеты, ни мобильный телефон, хотя там есть такие возможности.

Преимущества использования

• Доступность;
• Надежность;
• Удобство.

Недостатки

• Трудность внесения изменений;
• Высокая стоимость на единицу информации;
• Медленный поиск в архиве.

В чем блокноты помогают мне?

• Кэш для мозга. Как известно, в сознании одновременно можно держать не более 7+-2 объектов. Лично у меня начинаются проблемы уже при четырех одновременных сущностях. Записи на бумаге, визуализация, фиксация данных помогают абстрагироваться от деталей и увидеть картину целиком; или же, наоборот, зафиксировав общую картину на бумаге, можно хорошо поработать с деталями. Помогает во всем — от планирования задач на месяц до разработки архитектуры большого приложения.
• Time management. В блокнот пишу план на день (страница пополам, слева план, справа хронометраж). В блокноте дома хранится план на месяц, и тд. И потом, есть мнение, что когда пишешь на бумаге рукой, хорошо воздействуешь на подсознание.
• Запись доходов / расходов. На день — приход, план, расход.
• Запись мыслей. Очень полезно бывает, когда мысль, что называется, вертится на языке, взять и написать ее на бумаге, повертеть так-сяк, и сформулировать окончательно.
• Запись идей. Сколько идей упускал, потому что отвлекся на секунду — и все, забыл. Сейчас же, ухватив идею за хвост, держу, достаю блокнот, записываю — и все, готово.
• Запись разговоров. Во время переговоров веду конспект разговора. Очень помогает потом набрасывать план действий, без особого труда вспоминая основные моменты.
• Рабочие записи. Общаешься с кем-либо, и вдруг возникает у тебя, или у человека, потребность нарисовать/написать — достаешь блокнот, который тут как тут, и все — взаимопонимание найдено.
• Альбом для рисования. Иногда интересно порисовать что-нибудь красивое, на бумаге делать очень удобно.
• Адресная книжка. Записать телефон, который тебе диктуют на той стороне трубки, гораздо быстрее на бумаге (быстрее только диктофон). А не: Контакты -> Новый -> Добавить -> Телефон -> Мобильный -> (ввод номера), как, например, у меня было на Nokia. Потом в спокойном режиме номер заносится мною в записную книжку телефона.

Вывод

Использование бумажных записных книжек — довольно спорная идея, в наш век высоких технологий. Однако, начав использовать бумажные блокноты, не привык затем ни к iPhone, ни к Nokia-органайзеру, ни к разным онлайн-блокнотам. Что-то традиционное и надежное есть в маленькой записной книжке, которая всегда под рукой, и дома, и на работе, и в дороге.

Подлинность дневника Анны Франк

Отто Франк противостоит атакам на подлинность дневника

С конца 1950-х годов до своей смерти в 1980 году Отто Франк в своих словах и письмах выступал против нападок на подлинность дневника. но и законным путем.

Первые обвинения

Первые обвинения против дневника появились в 1957 и 1958 годах в малоизвестных шведских и норвежских периодических изданиях. В них, среди прочего, утверждалось, что автором дневника был американский журналист и писатель Мейер Левин.Левин хотел сделать инсценировку и фильм дневника в США, но не получил в этом поддержки Отто Франка. Конфликт между Мейером Левином и Отто Франком дошел до прессы и был использован правыми экстремистами в качестве аргумента, чтобы поставить под сомнение подлинность дневника. Неясно, видел ли Отто Франк эти первые нападения на дневник, но факт в том, что он не подавал жалобу.

Лотар Стилау и Генрих Буддеберг

Отто Франк трижды подал в суд в Германии против людей, которые утверждали, что дневник его дочери является подделкой.В начале 1959 года он подал заявление о возбуждении уголовного дела по обвинению в клевете, клевете, диффамации, порочении памяти умершего человека и антисемитских высказываниях против немецкого учителя Лотара Штилау (преподавателя английского языка в Любеке и члена крайне правых сил). Deutsche Reichspartei ). Стилау написал в школьной газете: «Поддельные дневники Евы Браун, королевы Англии и едва ли более достоверный дневник Анны Франк, возможно, принесли несколько миллионов спекулянтам от поражения Германии, но они также довольно сильно вызвали у нас беспокойство. немного.’

Уголовное дело Отто Франка было также направлено против члена партии Штилау Генриха Буддеберга, который защищал Штилау в письме, направленном в газету Lübecker Nachrichten . После подробного и тщательного расследования подлинности почерка Анны Франк окружной суд Любека постановил, что дневник является подлинным, и жалоба Отто Франк была удовлетворена.

Приговор так и не был вынесен, поскольку Штилау и Буддеберг отказались от своих обвинений на основании предварительного расследования.Это расследование и перекрестный допрос свидетелей убедили их в подлинности дневника. Они выразили сожаление по поводу своих заявлений, которые они сделали без каких-либо попыток подтверждения. При этом Отто Франк согласился на мировое соглашение, о чем он позже сожалел: «Если бы я знал, что найдутся люди, которые сочли бы соглашение в данном случае недостаточным доказательством [подлинности дневника], я бы точно не стал бросили дело »( Дневник Анны Франк.Пересмотренное критическое издание , 2003 г., стр. 90.)

Хайнц Рот

В 1976 году Отто Франк подал в Окружной суд Франкфурта иск против Хайнца Рота из Оденхаузена в Германии. Через свою собственную издательскую компанию Рот распространял многочисленные неонацистские брошюры с такими названиями, как Дневник Анны Франк — Подделка и Дневник Анны Франк — Большое мошенничество .

Спустя два года суд постановил, что Рот не должен делать эти или аналогичные заявления публично, под страхом наказания в виде штрафа в размере 500 000 немецких марок (около 250 000 евро).В апелляции Рот выдвинул в свою защиту доклад французского ученого Роберта Фориссона, но это не убедило немецкий суд. Апелляция Рота была отклонена в 1979 году. Хотя он умер в 1978 году, более высокая апелляция все же была подана в Федеральный верховный суд, который вернул дело в Апелляционный суд во Франкфурте. По мнению Верховного суда, у Рота было слишком мало возможностей для доказательства своих обвинений, и ему следует предоставить эту возможность при повторном рассмотрении дела. Тот факт, что ответчик был мертв в течение двух лет, по-видимому, не сыграл никакой роли в этом решении: в конечном итоге дело так и не было передано в Апелляционный суд Франкфурта.

Эрнст Ремер и Эдгар Гейсс

Третий судебный процесс в Германии с участием Отто Франка (в качестве совместного истца) проходил с 1976 по 1993 год. Все началось с того, что Эрнст Ремер раздал брошюры после театральных постановок Дневник Анны Франк с заголовок Бестселлер — ложь . Прокуратура решила привлечь к ответственности Рёмера, а затем и его сочувствующего Эдгара Гейсса, который раздавал те же брошюры в зале суда.

Два дела рассматривались вместе.Ремер был приговорен к штрафу в размере 1500 немецких марок (около 750 евро), а Гейсс — к шести месяцам тюремного заключения, и они подали апелляцию. Апелляционное дело затянулось так долго, главным образом потому, что расследование было сначала проведено Федеральным управлением уголовной полиции, а затем было решено дождаться немецкого перевода Дневник Анны Франк (критическое издание ). Это появилось в 1988 году и могло быть использовано как доказательство.

Ремер решил не подавать апелляцию из-за своего преклонного возраста, так что остался только Гейсс.Одна из его апелляций была успешной: распространение клеветы в брошюрах имеет сравнительно короткий срок судебного преследования — шесть месяцев, поэтому дело было закрыто, поскольку срок давности истек.

Дорогой дневник, мир горит

«Вы, несомненно, хотите услышать, что я думаю о том, что я скрываюсь», — написала Анна Франк в своем дневнике, который она назвала Китти, 11 июля 1942 года. «Ну, все, что я могу сказать, это то, что я еще не знаю». Прошел всего день или около того с тех пор, как франки покинули свой дом в Амстердаме в поисках «секретной пристройки» в задней части офисного здания — суровой меры предосторожности против более суровой угрозы нацизма.Одинокая Анна скоро станет еще одинокой. Она не дожила бы до тех читателей, которые «без сомнения хотят, чтобы [ред] услышал» то, что она думала. Несколькими неделями ранее тринадцатилетний мальчик жалобно упомянул о том, что «в первую очередь побудило меня вести дневник: у меня нет друга».

Больно думать о недостатке — связи, стимуляции, утешения, контроля — из которого возник дневник Фрэнка. Некоторые авторы избегают писать о том, чего они «на самом деле еще не знают», но для Фрэнк открытие того, что она думала и чувствовала, или, по крайней мере, управление ее неуверенностью, могло быть целым смыслом.Вынужденный внутри, как физически, так и психологически, Фрэнк, кажется, противопоставил этому отступлению экстериоризацию. Она могла проявить свой внутренний мир в бумаге и туши; она могла преобразовать свое незнание в язык. Возможно, ей даже удастся перехитрить время — организовать его, занять его, превратить в непрерывный поток.

Это были одинокие несколько недель. Наше тяжелое положение не сравнимо с застопорившимся девичеством Фрэнка, но коронавирус сделал нас напуганными и беспомощными, и мы вошли в эпоху дневников: «дневники коронавируса», «журналы пандемии», «дневники карантина» и «дневники Ухани». и «дневники карантина коронавируса» в прессе и за ее пределами, поскольку как историки, так и специалисты в области психического здоровья призывают нас к самодокументированию.Мы записываем то, что готовим, едим, читаем, слушаем и транслируем. Все вместе мы возвращаемся к записным книжкам политика Сэмюэля Пеписа, который писал в блоге о появлении бубонной чумы в Лондоне в 1665 году, и читаем «Журнал года чумы», протопандемический роман Даниэля Дефо 1722 года. .

Какую функцию выполняют такие записи в кризисные моменты? «Если вы ищете реактивную форму, которая позволяет в реальном времени реагировать на последние статистические данные, то дневник — это то, что вам нужно», — сказал мне Ларри Розенвальд, профессор английского языка в Wellesley.«Любое высказывание может быть записью. Это самый быстрый путь от мысли к производству «. Пусть стихи утонченные эмоции вспоминаются в умиротворении; журнал может выставлять их по мере их поступления. Форма подразумевает непосредственность, достоверность, отсутствие посредничества. Как предполагает писатель Эндрю Хассам, поскольку «основополагающим принципом дневника является вера в его личную жизнь», предполагается, что его язык не имеет никакого отношения к читателю. Это избавляет автора от обязанности быть доступным и интересным. (Они также не обязательно должны быть своевременными — на самом деле, большинство дневников явно и прозрачно датированы.)

Это объясняет одно использование журналов в нервные времена: регулирование настроения или, как сказал бы непсихолог, выход. Как сказал мне Розенвальд, ведущий дневник Ральф Уолдо Эмерсон был «необычайно разнообразным и емким» самостоятельным летописцем, «свободным в выборе темы и тона», и все же в преддверии Гражданской войны Эмерсон стал одержимым мономаниакальный, писавший в основном о «предательстве уважаемых конгрессменов». «Это был менее увлекательный период его самоанализа, — сказал Розенвальд, — но он служил психологической потребности: гневу.Другие завсегдатаи дневников заметили катастрофу с явной последовательностью. Проповедник-пуританин Коттон Мэзер, один из первых защитников вакцинации, стал неоднозначной фигурой во время эпидемии оспы 1721 года. Горожане бросили бомбу в его окно. Члены его семьи заболели и умерли. И все же дневник преподобного свидетельствует не о волнении, а о размеренном и величавом благочестии, высокомерном спокойствии. «В этот день я подумал, — писал Мазер, узнав, что чума убила его дядю, — как странно Господь, сверх моих ожиданий, продлил мою жизнь.

Жизнь — как чистый дар, а не художественное выражение — является главной заботой журналиста. (Это одно из различий между журналом и мемуарами.) Но если дневники доказывают ценность эфемерного или приземленного, подразумевая, что эти предметы не нуждаются в украшениях, материал, тем не менее, трансформируется. «Дневник, — пишет ученая Ирина Паперно, — представляет собой устойчивый след человека — эффективную защиту от уничтожения». Возьмем, к примеру, Альберта Андервуда, артиллериста времен Гражданской войны, который нацарапывал в своем дневнике несколько фраз каждый день, пока в 1865 году его не убил взрыв парохода.«Очень приятно сегодня», — гласит типичная запись. «Все еще лежу, но жду, пока река поднимется». Есть что-то алхимическое в том, как эти слова вызывают мир: лежание, ожидание, сама река в остановке. То, что происходит, становится, по выражению Симуса Хини, музыкой того, что происходит. Опыт может показаться почти священным.

Дневники давно отражают как людей, которые их создали, так и эпохи, в которые они были созданы. Ранние образцы, в семнадцатом веке, выросли из альманахов и домашних журналов. Третий день посева; продал четыре бушеля зерна — x шиллингов; поссорился с братом . Эти тексты объединили передовой экономический опыт с новой формой религиозного самонаблюдения. Пуритане, например, использовали дневники для инвентаризации своих грехов и, в идеале, для ускорения нравственного пробуждения. (Коттон Мэзер, рассказывая о том, как он провел свой тридцать четвертый день рождения, написал, как будто ангел наблюдал за страницей: «Я перефразировал, улучшил и применил сто третий псалм на коленях перед Господом.По мере того как Просвещение секуляризовало стремление к самосовершенствованию, дневники стали краеугольным камнем сентиментального образования — помощниками в культивировании чувств. В своем исследовании педагогики восемнадцатого века ученый Дж. А. Баггерман сосредотачивает внимание на десятилетнем голландском ребенке Отто ван Экке, дневник которого является «частью всеобъемлющего дидактического режима», который «с большой настойчивостью внедряли его родители, которые позже читали его записи. и снабдил их комментариями ». (Отто склонялся к поэтике либо естественно, либо потому, что он интуитивно понимал, что нежная меланхолия может понравиться его матери и отцу.«У нас совершенно зеленый май», — пишет он. «Если бы я не был глухим, я бы рано встал, чтобы послушать соловья». Пятьдесят лет спустя романтическое движение использовало дневник как средство индивидуализма. (Паперно цитирует художника Эжена Делакруа, который величественно определил свой дневник как «историю того, что я чувствую».) Для позитивистов дневники были эмпирическим инструментом. Для модернистов они были тиглями самосовершенствования.

А какие теперь дневники? Когда дела идут хорошо, человек понимает, что одна компания лучше, чем одна мысль.Когда они этого не делают, человек с некоторой беспомощностью кружит вокруг этих прекрасных протестантских мечтаний: искупления и возрождения. В течение последних нескольких дней, пытаясь вести дневник, я одновременно был слишком бесстыдным, чтобы изменить свой распорядок работы с мусором, и недостаточно бесстыдным, чтобы лгать об этом. («Валялся», — написал я на второй день, снятый с симметрией × с и × с. «Валялся. Валялся. Ваааааааааааа». представление о дневнике как о разновидности эмоциональной тренировки: тренировка с отягощениями для чувств.Глобальные катастрофы, конечно, причиняют страдания, и наблюдение за страданиями других может избавить от еще большего страдания — психиатры говорят о «усилении тревожности и депрессивных симптомов» по ​​всей стране, а ущерб психическому здоровью медсестер и врачей еще больше. Но более тихий страх может преследовать тех, кто не на передовой. Что, если жуткость новой нормы заставит вас оцепенеть? Что, если ваши эмоции не оправдаются, если их засыпают уровнем смертности, напуганными родителями и изображениями сограждан в масках?

Дневник может послужить стимулятором чувств.Это может напомнить автору, пишет ли она из тюрьмы, с фронта, с постели больного или, к счастью, из безопасности и комфорта собственного дома, что она жива. Более того, дневник выстраивает параметры этой жизни: он определяет, какие детали подчеркнуты или опущены, какие настроения проходят, какие воспоминания вторгаются. «Вы составляете предложение», — сказал мне Розенвальд, также ведущий дневник. «Вы перечеркиваете. Выбор за вами ». То, что эта форма, эпоха за эпохой, успешно приспособлялась к заботам окружающей культуры, кажется частью ее привлекательности.Время от времени мир переделывается; это помогает помнить, что мы можем адаптироваться. Через два года после смерти матери Вирджиния Вульф — еще одна девочка-подросток, находящаяся в кризисе — начала вести дневник, по-видимому, ища устойчивую повествовательную нить и более осознанную личность. Но Вирджиния, которую она построила и будет строить в журналах на протяжении всей своей жизни, лишена прочного единства романтического «я». Эта Вирджиния существует как последовательность интенсивных восприятий, которые Вульф назвал «моментами бытия», взятыми из «ваты» повседневности.Она серийный субъект: открытый, стойкий, постоянно меняющийся. Кого лучше встречать неизведанное будущее?

Шесть вещей, о которых стоит написать в дневнике

Если вы когда-нибудь задумывались о ведении дневника, нет лучшего времени, чтобы начать эту замечательную привычку, чем сейчас. Пребывание в карантине во время пандемии COVID-19 дало некоторым людям дополнительное свободное время, но также принесло с собой много неуверенности и беспокойства.

Дневники могут помочь запечатлеть повседневные моменты и переживания и выступить в качестве инструмента для размышлений.

Если вы не вели дневник много лет или вообще никогда его не вели, вот шесть простых и значимых вещей, которые вы можете зафиксировать в своем дневнике:

1. Список благодарностей: напишите 1–10 вещей, за которые вы благодарны в этот день, чтобы сохранить позитивный настрой
2. Дневник снов: Многим людям снятся яркие сны — вы один из них? Запишите свои мечты и следите за повторяющимися изображениями или темами.
3. Daily Chronicle: Напишите, чем вы занимались в течение дня.Если вы находитесь на карантине с членами семьи, вы можете сделать заметку о том, что каждый из них сделал.
4. Цитаты: Кто-то сказал что-то действительно милое во время звонка в Zoom? Или кто-то сказал что-то, что заставило вас улыбнуться? Запишите это, и вы улыбнетесь, когда вспомните об этом позже.
5. Устройство отслеживания настроения: завершите предложение «Сегодня я чувствую …». Многие люди в это время испытывают широкий спектр эмоций, и все они действительны.
6. Интересные / забавные факты и новости: Каждый день выходит множество необычных фактов и новостей, касающихся COVID-19.Мне нравится сосредотачиваться на положительных вещах, например, на знаменитостях, которые на днях заплатили за все продукты в магазинах Atlanta Kroger во время часов для пожилых людей.

Если вы не уверены, какой журнал вы хотите использовать для своего дневника, есть два популярных формата — линейная и точечная сетка. Дневники в линию — это ваш типичный стиль записной книжки, и они отлично подходят для людей, которые хотят вести традиционный дневник без излишеств.

Если вы хотите завести дневник и использовать его как средство творчества, то я вам советую вести дневник с точечной сеткой (часто называемый «пулевыми журналами»).Маленькие точки — это тонкий способ помочь вам создать прямые линии и прямоугольники, чтобы вы могли создать ежедневную страницу с различными разделами (Список благодарностей, Цитата, «Сегодня, я чувствую …», Daily Chronicle и т. Д.). Некоторые люди оживляют их цветными ручками, фотографиями, рисунками, наклейками, вырезками из журналов и / или декоративными лентами (также известными как ленты «васи»).

Теперь, если вы художник, я предлагаю сделать альбом для рисования визуальным дневником. Вы можете делать наброски, писать и коллажи в течение дня. Таким образом, вы продолжаете практиковать и оттачивать свои художественные навыки, фиксируя повседневные моменты, переживания и эмоции.

Несмотря ни на что, нет правильного или неправильного способа вести дневник. Иногда вам будет что сказать, а другим вы сможете управлять только предложением. Это все хорошо, и когда вы оглянетесь на свои работы, вы поймете, что нашли время, чтобы сделать себе этот подарок.

У вас есть несколько советов по ведению дневника? Я бы хотел их услышать!

Комментарии будут одобрены перед появлением.

Отличие дневников от мемуаров.

Дневник рассказывает о том, что происходит в течение определенного периода времени, и записывает конкретные события, которые произошли.Он не обращается к человеку, с которым все это произошло. Дневники обычно записываются как записи событий, транзакций или наблюдений, которые ведутся ежедневно или через частые промежутки времени.

В книге Калкина, Жизнь между линиями, Эрнест Беккер утверждает: «Человеческие существа боятся не старения, а старения без сложения вещей».

Вот почему мы пишем свои воспоминания.

Воспоминания не являются личными рассказами.Воспоминания сот. не единичных моментов. Воспоминания — это о сюжетных линиях или паттернах. которые связывают эти моменты воедино.

Вирджиния Вульф говорит: «Мемуары — это не то, что происходит, но человек, с которым что-то происходит «.

Написание мемуаров имеет прямое отношение к передаче обыденности нашей жизни, чтобы это стало значимым. Вместо того, чтобы писать со статистикой, мемуары написаны сценами.

Memoir позволяет выбирать образы, события и сокровища, которые раскрывать важные сведения о себе. Центральная проблема в мемуарах письмо — это выяснить, как конкретные моменты вписываются в сюжетные линии чьей-то собственная жизнь. Нужно не только открыть для себя момент их жизни, но и смысл в те моменты.

Мемуары всегда обоюдоострые. В мемуарах разворачивающаяся история всегда вспоминается писателем, который стал старше и мудрее.интересно достаточно, когда в мемуарах есть «тогда» и «сейчас», кажется, как моменты, так и смыслы.

В этом свете мемуаров делают прошлое реальным и ярким и убедительно, как будто это произошло вчера. Запахи и звуки из в других случаях развивайте насыщенное, вызывающее воспоминания письмо. Мы, в свою очередь, узнаем больше, чем дневник.

Норин Брэнд, координатор программ и образования, Холокост во Флориде Музей, г.Петербург, Флорида.

Вопросы для обсуждения:

1. Что делает дневники уникальными?

2. Как дневники могут быть использованы для изучения Холокоста?

3. Какие важные вопросы можно решить с помощью дневников?
4. Какие известные дневники, которые вы знаете, вышли из Холокоста?
5. Почему у Анны Франк такой интерес?
6. Как можно применить эти темы в классе?
7. Какую часть истории рассказывает Анна Франк?
8. В чем разница между дневником и мемуарами?

Пособие по Холокосту для учителя
Издано Флоридским центром учебных технологий,
Педагогический колледж Университета Южной Флориды © 1997-2013.

10 лучших дневников | Детские книги

Отношения между дневником и дневником якобы являются личным, священным делом. Страницы дневника — идеальное место для записи ваших самых глубоких, задушевных страстей или самых мрачных желаний, в безопасности, зная, что ваш дневник унесет эти секреты в могилу. Пишите, что хотите — это все совершенно секретно.

Не правда ли? Эээ, ну нет, вообще-то. Потому что, как только эти мысли выходят из вашей головы и попадают на страницу, их может увидеть любой.Их можно найти. В чем вообще смысл записи чего-либо, не так ли? Чтобы его прочитали.

Я довольно недобросовестен. Я буду колебаться только до тех пор, пока мне не понадобится удобный стул, прежде чем я начну читать любой дневник, на который случайно наткнусь (или найду после нескольких часов поисков в спальне моей дочери…). Дневники интригуют. Они предлагают нам заглянуть в чужую голову. Если нам действительно повезло, они подтверждают, что другие люди думают так же, как мы.Самая лучшая часть чтения дневника (и это относится к чтению ваших собственных старых дневников) — это обнаружение того, что автор этого дневника решил записать. Что для них было важно в тот день? Казалось бы, неуместные, обыденные комментарии могут многое сказать о человеке, даже если это так: «Я больше всего смеялся сегодня в школе. Джейсон возился с бутербродом с Боврилом, и каким-то образом он оказался сброшен мне на свитер (спешу добавить что он был завернут в целлофан) .Я достал его, подполз к сумке Джеймса и положил внутрь незаметно для него.Все остальные видели — это было очень забавно ». Несокращенная запись продолжается так долго, что я закончил тем, что добавил в свой дневник три стороны листа формата А4, настолько забавным был случай с бутербродом Боврил. Мне было 16 лет. Я должен был редактировать свои экзамены на аттестат зрелости.

Книги, основанные на дневниках, дают читателю нечто действительно особенное. Чувство, что кто-то доверяет вам; делится с вами вещами, которые они никогда не расскажут ни одной живой душе. Есть много фантастических книг для детей и подростков с форматом дневника.Это моя первая десятка, в произвольном порядке, поскольку эти книги настолько разнообразны, что их было бы невозможно сравнивать друг с другом.

Дебютный роман Ребекки Уэсткотт «Часы одуванчиков» издается издательством Penguin и следует дневнику 11-летней Лив с тринадцати недель до и через шесть месяцев после смерти ее любимой мамы от рака.

Умирает возлюбленная 12-летней Миры Нана Джози. В этом нет никаких сомнений — у Наны есть планы украсить свой гроб, и когда он прибудет в день рождения Миры, станет ясно, что у Наны осталось совсем немного времени.В то же время Мира присоединяется к школьному кружку писателей, где ее поощряют вести дневник. Время идеальное. Ситуация меняется, и Мира внезапно перестает доверять своей лучшей подруге. Дневник становится ее хранителем тайн. Это красивая книга, полная того, что значит любить и быть любимым. Он также содержит предложение, которое я больше всего хотел бы написать. Это предложение, которое я постоянно вспоминаю, могло бы стать началом тысячи разных историй. «У вас может быть слишком много истории, когда вам всего двенадцать лет.«Сита Брахмачари создала персонажей, которые заставят вас захотеть узнать больше о них и их жизни.

Упоминайте детские книги на основе дневников большинству людей, и это первая книга, о которой они думают. С момента ее первой публикации в 1947 году она был переведен на 70 языков и продан тиражом более 30 миллионов экземпляров.

Это отличный пример дневника, написанного для чтения. Когда Анна начала вести дневник в 1942 году, он был задуман как личный дневник только для ее глаз. Ситуация изменилась в 1944 году, когда она услышала, что голландское правительство хочет собрать письма и дневники после войны, которые показали бы тяжелое положение голландского народа.На этом этапе Энн пересмотрела свои старые дневники, добавив больше деталей и отредактировав существующие записи. Она хотела стать известной писательницей и представляла себе дневники как способ добиться этого.

Этот факт делает чтение «Дневника молодой девушки» вдвойне сильным опытом. Энн была настоящим подростком с настоящими подростковыми проблемами — на обороте книги она описывается как «обычная, но необычная девочка-подросток». Значит, как и все девочки-подростки. Ее болтливый, дружелюбный стиль письма означает, что ее дневниковые записи обладают сухим юмором, несмотря на то, что они острые и ужасно ужасные.Это детская книга, предназначенная как для взрослых, так и для детей.

Сейчас 1934 год, 17-летняя Кассандра Мортмейн решила вести дневник. У нее две мотивации — попрактиковаться в быстром письме и подготовиться к написанию романа. Однако последующие шесть месяцев настолько полны перемен и драмы, что дневник Кассандры становится местом, где она записывает все, что происходит (и довольно много того, чего не происходит). Эта история исследует отношения братьев и сестер, их верность и, в конечном итоге, проблему несбалансированной любви.Мы встречаем очень симпатичных, трогательных персонажей, которые готовы любить больше, чем их любят. В этой книге витает много страсти, и она завершается одним из самых ярких финалов, которые я когда-либо читал. Я обнаружил, что аплодирую чувству самооценки Кассандры, чувствуя невероятную печаль оттого, что все так и закончилось.

16-летняя Энн Берден считает, что она единственная выжившая после ядерной катастрофы. То есть до того дня, когда мистер Лумис войдет в ее долину в защитном костюме и тащит за собой фургон с провизией.Это была одна из моих любимых книг в подростковом возрасте, и чувство зловещей угрозы, которое я вспомнил, было таким же сильным, когда я недавно перечитал ее. Что, если бы вы были последней женщиной на земле?
В Ann нам дается сильная героиня, которая на каждом шагу учитывает практичность, но не прочь немного помечтать. Ее дневник ведется на протяжении трех месяцев, и финал не дает покоя. Вы отчаянно желаете, чтобы все могло быть иначе, но ясно, что Энн предпринимает единственное доступное ей действие.

Мои дети, как и миллионы других людей во всем мире, очень любят эти книги. Вам нужно только прочитать первые несколько записей, чтобы понять, почему. В Грегге Хеффли нам дается персонаж, который лжет, обманывает и делает все, что считает необходимым, чтобы прожить свой день. Он страдает от рук своего старшего брата Родрика и изо всех сил пытается понять, почему его родители так полностью преданы его младшему брату. Единственный человек, доступный для Грегга, чтобы утвердить какую-либо власть, — это его друг Роули — и даже это идет не так, когда он слишком сильно подталкивает Роули к терроризму червей.Я попросил сына объяснить, почему он считает эти книги мировыми бестселлерами. Его ответ — Грегг ни в чем не особо хорош, и это делает его таким привлекательным для детей. Он маловероятный герой — герой без героических качеств. В каждом есть частичка Грегга Хеффли.

Эту книгу нельзя читать в общественном транспорте, если вам не удобно истерически смеяться в переполненном вагоне поезда. Джорджия чувствует давление подростковой жизни — папа исчез на другом конце света в поисках работы, она почти уверена, что у мамы роман со строителем, а ее младшая сестра Либби имеет склонность прятать свои грязные подгузники в Комната Джорджии.Что мне нравится в этой книге, так это отношения Джорджии со своими друзьями. Это честно, жестоко и очень и очень реалистично. Блестящая книга для 12+ читателей, которые все найдут в Грузии что-то, с чем они смогут себя идентифицировать.

Эта книга отлично подойдет для подростков старшего возраста. История Криса, Хелен и их маленького Никто душераздирающая и заставляет задуматься. Это не совсем дневник — большая часть истории рассказывается с точки зрения Криса, поскольку он вспоминает события последних девяти месяцев.Его воспоминания перемежаются письмами, написанными Хелен их еще не родившемуся ребенку, — оба из которых создают ощущение дневника на протяжении всей книги. Крис отчаянно пытается поступить правильно и взять на себя ответственность за свои действия, но Хелен не позволяет ему. Отношения между Хелен и ее матерью сложны, но в конечном итоге появление Никто не помогает излечить поколения от боли.

Эта книга была написана в 1970 году и до сих пор нравится подросткам и подросткам. Это еще одна книга, которая, хотя и не написана строго в формате дневника, создает интимное ощущение дневника.Написанный от первого лица 11-летней Маргарет, мы отправляемся в путешествие, полное неловких моментов, унизительных переживаний и некоторой серьезной неуверенности в себе. Маргарет «разговаривает» с Богом на протяжении всей истории, спрашивая его совета и рассказывая ему свои самые сокровенные секреты — она ​​разговаривает с Богом так, как другая девушка может вести дневник. Настоящая красота этой книги заключается в невиновности Маргарет — она ​​злится на Бога и громко заявляет, что не имеет религии, но ни разу не подвергает сомнению реальность Бога.

Я любил эту книгу, когда был моложе, и недавно передал ее своей 12-летней дочери.«Там полно всякой ерунды, — сказала она мне, прежде чем исчезнуть в своей комнате, чтобы продолжить чтение. Очевидно, это хорошо!

Эта книга отлично подходит для читателей в возрасте от шести до девяти лет (хотя, когда я недавно прочитал ее как сказку на ночь моему шестилетнему сыну, моя 12-летняя дочь прокралась, чтобы послушать, поскольку она вспомнила, что наслаждалась этим так много когда была моложе). Нам рассказывают историю с точки зрения Таффи, кота-убийцы, который любит говорить прямо и рассказывать как есть.Серьезный подход Таффи делает его харизматичным рассказчиком. Вплоть до самого конца мы понятия не имеем, злодей он или герой, и это делает книгу книгой, от которой дети не хотят отказываться.

Я впервые прочитал эту книгу, когда мне было 13 лет, и подумал, что это самая смешная книга, которую я когда-либо читал в своей жизни. Неделя, когда Адриан решает закрасить свои обои Нодди черной краской, действительно одна из самых забавных сцен, которые я когда-либо читал.
Читая это снова, будучи взрослым, с более родительской точки зрения, я слышу печаль в голосе Адриана, которую я не замечал, как читатель-подросток — тогда я просто подумал, что это было забавно (как и мои собственные дети) .Адриан — мальчик-подросток, отчаянно нуждающийся в горячей ванне, в некоторой заботе и внимании, но его родители слишком заняты своими проблемами (к тому же он очень надоедливый подросток с большой полосой высокомерия). Каждый будет знать кого-то вроде Адриана — эта книга останется неизменным фаворитом как среди подростков, так и среди взрослых еще много-много лет.

Как ведение журнала может помочь облегчить беспокойство и способствовать исцелению

Ведение журнала — это процесс записи ваших личных мыслей, чувств, идей и многого другого.Его можно писать, рисовать или печатать. Это может быть на бумаге или на вашем компьютере. Это простой и недорогой способ улучшить свое психическое здоровье.

Начать вести дневник непросто. Это может казаться работой, и ожидание того, что писать каждый день может отпугивать некоторых людей. Но положительный эффект от ведения дневника можно почувствовать, даже если он не ведется ежедневно.

Преимущества ведения дневника

Если вы сталкиваетесь со стрессом из-за школы, выгоранием на работе, болезнью или тревогой, ведение дневника может помочь во многих отношениях:

Оно может уменьшить ваше беспокойство. Журнал о своих чувствах связан с уменьшением психических расстройств. В ходе исследования исследователи обнаружили, что у людей с различными заболеваниями и тревожностью, которые писали в Интернете по 15 минут три дня в неделю в течение 12-недельного периода, через месяц улучшалось самочувствие и уменьшалось количество депрессивных симптомов. Их психическое самочувствие продолжало улучшаться в течение 12 недель ведения дневника.

Помогает при выращивании. Написание об эмоциональном событии может помочь вам вырваться из непрерывного цикла навязчивых размышлений и размышлений о том, что произошло, но время имеет значение.Некоторые исследования показывают, что сообщение о травмирующем событии сразу после того, как оно произошло, на самом деле может ухудшить ваше самочувствие.

Создает осведомленность. Запишите свои чувства по поводу сложной ситуации, чтобы лучше ее понять. Акт выражения опыта словами и структурой позволяет вам сформировать новое восприятие событий.

Регулирует эмоции. Сканирование мозга людей, писавших о своих чувствах, показало, что они могли контролировать свои эмоции лучше, чем те, кто писал о нейтральном опыте.Это исследование также показало, что абстрактное письмо о чувствах успокаивает больше, чем живое.

Это способствует открытию. Если вы напишите о стрессовом событии в частном порядке, это может побудить некоторых обратиться за социальной поддержкой. Это может помочь в эмоциональном исцелении.

Может ускорить физическое исцеление. Ведение журнала также может повлиять на физическое здоровье. Исследование с участием 49 взрослых в Новой Зеландии показало, что те, кто в течение 20 минут писал о своих чувствах в связи с неприятными событиями, выздоравливали быстрее после биопсии, чем те, кто писал о повседневной деятельности.Точно так же студенты колледжей, которые писали о стрессовых событиях, с меньшей вероятностью заболели по сравнению с теми, кто писал на нейтральные темы, такие как их комната.

У женщин с раком груди, которые положительно или выразительно писали о своем опыте с этим заболеванием, было меньше физических симптомов и меньше обращений к врачу по поводу рака. Но исследователи также отметили, что написание негативных эмоций может повысить уровень тревожности и депрессии.

Как начать вести журнал

Сначала попробуйте на бумаге. Написание пером и бумагой поможет вам лучше понять свои чувства. Также проще добавлять рисунки на бумагу. Но выбирайте то, что вам удобнее и удобнее для вас. ‌

Сделайте это привычкой. Выберите подходящее время дня. Это может быть первое, что вы делаете, когда просыпаетесь, или последнее, что вы делаете перед сном.

Будьте проще. Будьте проще, когда вы только начинаете. Ведите дневник всего на несколько минут и установите таймер. ‌

Делайте то, что считаете правильным. Не существует твердого правила о том, что вам следует писать. Это ваше пространство для создания всего, что вы хотите, чтобы выразить свои чувства. Не беспокойтесь о правописании, структуре предложения или о том, что могут подумать другие люди. Некоторые люди могут предпочесть писать, только если их что-то беспокоит, но вы должны делать то, что кажется вам правильным.

Пишите на чем угодно. Красивый блокнот может вдохновить одних, а других — напугать.Но неважно, на чем ты пишешь. Это может быть конкретный журнал, случайные клочки бумаги или ваш телефон. Если вам не хочется писать, вы можете даже попробовать голосовую заметку. ‌

Проявите творческий подход. Вы можете не знать, с чего начать вести дневник, или неохотно, если не любите писать. Но ведение дневника не должно сводиться только к написанию предложений. Попробуйте разные форматы. Напишите списки, сочините стихи, сочините песню, напишите письмо, нарисуйте немного рисунков или попробуйте вести дневник.Вы также можете найти в Интернете подсказки для ведения дневника, которые могут вас вдохновить.

Попробуйте выразительное письмо. Запись о событии, которое было для вас стрессовым или эмоциональным, может быть более полезным для вашего психического здоровья, чем просто ведение дневника.

Заведите дневник благодарности. Благодарение полезно для вашего психического здоровья. Начните с перечисления трех вещей, за которые вы благодарны. Это могут быть такие мелочи, как прогулка по парку, чашка вкусного кофе или хорошая погода.Вы можете составить список или написать полные предложения. Детали могут помочь вам пережить положительные моменты вашего дня. Как солнечный свет ощущался на вашем лице? Какие чувства вызвал запах кофе?

Не завышайте ожидания. Журнал не решит всех ваших проблем. Это не терапевт или консультант. Но это может помочь вам узнать больше о себе.

ДНЕВНИК ОБРАЩАЕТСЯ НА НОВЫЙ ЛИСТ

Я больше не хочу его. Я ненавижу себя. Я ненавижу Д. Он сегодня глуп и слишком груб.Он причиняет мне боль. Я не могу понять, почему он мне не нравится. Я даже не чувствую утешения в его тепле. — ШЕРИ РАССЕЛ, Вильямсбург, Вирджиния, 21 марта 1974 г.

Написание дневника — это ритуал, с помощью которого люди пытаются понять себя и свои самые близкие отношения, согласно докладу, представленному Американской антропологической ассоциации в 1976 году. Его авторы Барбара Майерхофф, профессор антропологии Университета Южной Калифорнии, и Дина Мецгер, поэт и преподаватель творческого письма из Лос-Анджелеса, считают, что журнал выполняет задачу, возложенную на него психикой, в три основных этапа:

Первый. Этап, дифференциация, начинается с помещения слов на страницу, что позволяет человеку созерцать внутреннее «я», так же как зеркало позволяет увидеть внешнее «я».

На второй стадии «я» может свободно созерцать себя во всех его проявлениях. Именно здесь записываются чувства одиночества, слабости и сомнения, личные переживания, которые невозможно передать даже самым близким друзьям. Именно здесь автор дневника может свободно признавать то, что калифорнийские исследователи называют «чудовищами и монстрами, воображениями и желаниями, ложью и фантазиями», в то же время сдерживая «тиранию публичных интерпретаций».

Ведущий дневник часто хранит работу в секрете, таким образом предотвращая появление неловких откровений и позволяя возникающему «я» стать первым свидетелем.Особенно неприятный материал может быть преобразован в стихи, рассказы или картины. А чтобы обеспечить дополнительную секретность, составитель дневника может использовать множество хитроумных приемов, от запирания журнала в ящике стола или спрятания его на полке в шкафу среди постельного белья до маскировки его на иностранных языках, кодами или стенографией. Пепис писал сокращенно, что было еще более затруднительно из-за шифров его собственного изобретения и фраз на убогой латыни и французском языке.

На заключительном этапе процесса автор журнала рассматривает излияние и объединяет и повторно включает недавно обнаруженный материал.В этот момент может произойти квантовый скачок в понимании. «Когда мы углубляемся в личное, — сказала Анаис Нин, — мы выходим за рамки личного. Мы достигаем чего-то коллективного ».

В определенных ситуациях журнал может быть опасным инструментом. Для некоторых людей, говорит Альберт Эллис, «это может принести больше вреда, чем пользы». Журнал может запереть людей в круговороте отношения и поведения. Один автор дневника описывает это чувство как «запертый в зеркальном доме». Генри Файнс Клинтон, хранитель журнала 19-го века, отмечал: «Многие мелкие проблемы становятся важнее, если их зарегистрировать в журнале. порожденная чувствительность.» И часто составитель дневника, размышляя над эмоциями, может не думать о том, чтобы записать основные элементы безопасности и счастья, которые связывают жизнь с семьей и друзьями. «Однажды, прочитав свой дневник, — говорит один нью-йоркский дневник, удивленный мрачным содержанием своих писем, — я помню, как сделал себе заметку:« Я не все время в депрессии ». »

Не всем хранителям журналов удается использовать журнал как инструмент для лучшего понимания себя. Некоторые просто не могут перечитать свои дневники.«И журнал не достигает той глубины, на которую способен, если он не начинается в терапевтическом процессе», — говорит Джун Сингер, терапевт из Чикаго, хотя она признает, что многие люди «много получают от ведения журнала без терапии».