Что можно сделать чтоб: 25 идей DIY-товаров, которые просто сделать и начать продавать

Что можно сделать, чтобы сохранить сердце здоровым — Российская газета

Что можно сделать, чтобы сохранить его здоровым

Несмотря на то что смертность от инфарктов и инсультов в России пошла на убыль, абсолютные цифры остаются очень высокими. Ежегодно в нашей стране от болезней сердца и сосудов умирают 1,2 миллиона человек.

О том, что может сделать сам человек, чтобы снизить риск, причем в любом возрасте, рассказала профессор кафедры семейной медицины Центральной государственной медакадемии Управделами президента РФ Галина Барышникова.

От чего на сердце тяжко

Риск развития заболеваний сердца и сосудов зависит от многих факторов. Пол и возраст- это так называемые неконтролируемые факторы, которые мы поменять не можем. Но много и таких, на которые мы можем влиять сами или с помощью врачей. Это артериальная гипертония, повышенный уровень холестерина, курение, ожирение, несбалансированное питание, избыток алкоголя, гиподинамия.

Мужчины 45-50 лет — уже в группе риска. Даже если чувствуют себя вполне «орлами», все равно в этом возрасте обязательно нужно обследоваться. Дело в том, что повышенное артериальное давление человек может вообще не чувствовать, считать себя здоровым. А потом внезапно свалиться с приступом. Именно высокое АД наиболее часто провоцирует инсульт.

Гиперхолестеринемия также не ощущается и на самочувствие не влияет, и выявить неблагополучие можно, только сделав анализ крови. Поэтому контроль нужен.

Все это в полной мере относится и к женщинам. Тем более что после 50 лет женщины быстро догоняют мужчин по частоте сердечных заболеваний.

«Хорошая новость в том, что большинство факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний относятся к разряду контролируемых — с ними можно справиться, — поясняет Галина Барышникова. — Другое дело, хотим ли мы этого на самом деле, занимаемся ли своим здоровьем. Так, гипертонией страдает 44 проц. взрослых россиян, среди мужчин — 47 проц., и многие ее не лечат. Ускорение ритма жизни, многочисленные стрессы приводят к тому, что гипертония молодеет».

1. С чего начать

Конечно, с выяснения состояния своего организма. Для этого нужно регулярно мерить АД и уровень холестерина в крови.

На какие показатели ориентироваться? Не так давно американские и европейские кардиологи пересмотрели цифры нормального давления. Раньше верхней границей нормы считалось давление 140/90, теперь 130/80 — это уже гипертония. А норма — 120/80. Если «поймать» гипертонию в начале, пока показатели пограничные, с ней можно попытаться справиться без таблеток, только за счет изменения распорядка жизни. Но на определенном этапе, подчеркивает профессор Барышникова, медикаментозная терапия обязательна. Причем это не разовый прием препаратов, «сбивающих» давление (это, кстати, очень рискованно). Назначенные врачом лекарства нужно пить постоянно.

Расплывшаяся талия предупреждает: высок риск, что сердце заболит

«Антигипертензивные препараты придется принимать всю жизнь — таким образом мы держим АД под контролем и избегаем сосудистой катастрофы, — говорит доктор. — Сейчас пациенту могут подобрать комбинацию из двух или даже трех препаратов для нормализации АД. Недавно появились лекарства, в которых в одной таблетке соединены и компоненты против давления, и снижающие уровень холестерина, который, кстати, по последним рекомендациям тоже нужно поддерживать на максимально низком уровне».

2. Помощники для сердца

Кроме того, поддержать здоровье сердца и сосудов помогают калий и магний. «К недостатку этих микроэлементов приводят стрессы, прием некоторых лекарств, их нехватка наблюдается у больных сахарным диабетом. И даже абсолютно здоровые люди, регулярно посещающие спортзал и баню, — в группе риска, поскольку микроэлементы теряются вместе с потом, — пояснила Барышникова. — При их дефиците нарушается сердечный ритм, возникают колебания давления, могут проявиться мышечная слабость, головные боли, нарушения сна и многое другое. Низкий уровень калия приводит к развитию аритмии, сердечной недостаточности. В регионах, где вода обеднена этими веществами, смертность от сердечно-сосудистых болезней выше. Компенсировать дефицит можно, если принимать препараты, содержащие калий и магний. Постоянно их пить не обязательно, а провести месячный курс, скажем, весной и осенью, было бы полезно».

Фото: Александр Корольков.

3. Что в тарелке

Каких-то «специальных» продуктов для сердца нет. «Съел, и порядок» — так не получится. Но зато правильное питание одинаково для профилактики всех болезней. Советы диетологов просты: основа — это овощи, зелень, фрукты, цельные крупы (не «быстрозавариваемые», а те, что приходится варить подольше), бобовые. Нежирное мясо (свинины по минимуму, а вот индейка, кролик, курица, телятина — хорошо). Как и рыба, особенно морская. Все это, включая и нежирные молочные продукты и яйца, — источник белка. А «быстрые» углеводы — сладости, хлеб и выпечку из белой муки — нужно свести к минимуму. Как и соль — только одно это поможет снизить АД на несколько единиц. Ну и не забывать о продуктах с повышенным содержанием калия и магния: зелень, оранжевые и красные овощи и фрукты, овсянка, гречка.

Важен и способ приготовления. Печеная картофелина не возбраняется (там много калия), а вот картошку фри лучше разлюбить. Правильнее готовить самим — так легче сделать еду здоровой. В фастфуде, как и в консервах и переработанном мясе (колбаса и прочее) слишком много и соли, и сахара.

Фото: depositphotos.com

4. Вместо гирь — лыжные палки

Кардиологи не рекомендуют интенсивные силовые тренировки — тягать гири и штангу. Это для молодых и здоровых. Для сохранения здоровья сосудов нужна умеренная, но регулярная активность. Достаточно 30 минут быстрой ходьбы в день, плюс лыжи, велосипед, плавание по выходным. При аэробной нагрузке активизируется дыхание и повышается пульс, ускоряется метаболизм — это наиболее эффективный способ избавиться от лишних килограммов.

Фото: depositphotos.com

5. К чему стремиться

Медики используют два ориентира нормального телосложения: ИМТ (индекс массы тела, который получают, разделив вес в килограммах на квадрат роста в метрах). Верхний предел нормы — 25 (для примера, такой ИМТ имеет человек при росте 1,72 м и весе 73-74 килограмма).

Второй показатель: окружность талии, по которой врачи судят о «внутреннем» (абдоминальном) ожирении, которое самым плачевным образом влияет на сосуды. ОТ у женщины не должен превышать 80 см, а у мужчины — 94 см. Если ОТ выше 88 и 104 см соответственно, врачи предупреждают о высоком риске болезней сердца и сосудов.

Фото: depositphotos.com

6. Привычки под контролем

Что касается вредных привычек, врачи однозначно отрицательно относятся к курению. «Каждая выкуренная сигарета — это гвоздь, забитый в сердце», — сказала доктор Барышникова. А вот к вину кардиологи более лояльны. «В Средиземноморских странах — Франции, Италии, Испании, где едят не только рыбу и морепродукты, но и много мяса, — низкая смертность от болезней сердца, — говорит Барышникова. — Во многом потому, что там пьют красное сухое вино».

В красном вине содержатся полезные для сосудов вещества: флавоноиды, антиоксидант ресвератрол. Главное — не жадничать, пить умеренно, что для нашей культуры, к сожалению, нетипично.

ВОЗ установила безопасную суточную дозу алкоголя: не более 30 мл в пересчете на спирт для мужчин и не более 20 мл — для женщин. Норма скромная — бокал-другой сухого вина или стопка крепкого алкоголя за раз. Но мы же хотим остаться здоровыми.

«Исследования, проведенные на больших когортах, показали, что риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний выше у тех, кто вообще не пьет или злоупотребляет алкоголем. А вот те, кто не отказывается от спиртного, но пьет умеренно, болеют реже», — пояснила профессор. Правда, по поводу абсолютно трезвого образа жизни у некоторых экспертов возникли сомнения: вполне возможно, что в группу непьющих попали не вполне здоровые люди, отсюда и более высокий уровень смертности.

Как много пить и не пьянеть — советы и способы избежать сильного опьянения

Алкоголь прочно вошел в жизнь каждого человека. Мало кому удается полностью исключить его из своего рациона, особенно во время отмечания каких-либо праздников, торжеств, юбилеев и прочих застолий. При этом одни из пьющих сохраняют свое состояние в относительно нормальных пределах, а другие доходят до разных степеней опьянения. Вполне естественно, возникает вопрос, какими секретами владеют те, кто умудряется пить и не слишком при этом пьянеть.

В первую очередь необходимо понять, какое количество алкоголя человек может выпить, чтобы не потерять над собой контроль. Если же надеяться исключительно на то, что во время застолья удастся вовремя остановиться, то в большинстве случаев ничего из этого не получится. Результатом будет только утреннее плохое самочувствие, возможно чувство стыда за вчерашнее и очередное обещание никогда больше не пить спиртного.

На самом деле перед тем, как пить и, чтобы не пьянеть, лучше всего заранее определиться с тем, какую дозу можно принять без особых последствий и ни в коем случае не превышать ее. Чтобы лучше контролировать свое состояние можно перед

употреблением алкогольных напитков съесть что-нибудь жирное, например, бутерброд с маслом. Также можно выпить несколько сырых куриных яиц. Употреблять нужно только качественный алкоголь и крайне желательно не курить, потому что каждая выкуренная сигарета повышает степень опьянения и перебрать можно даже, если выпить определенную заранее дозу.

Как много пить спиртного и при этом не пьянеть

Веселящие напитки, несмотря на несомненный вред, наносимый организму при слишком частом и неумеренном их употреблении, могут привнести и приятные моменты в жизнь человека. Так с их помощью можно расслабиться и весело провести время. Также они помогают

снять определенные барьеры во время романтического свидания.

Главным требованием для этого является строгое ограничение по количеству выпитого. С каждой новой дозой человек теряет контроль над собой и своим поведением. Это может привести к очень неприятным последствиям как для самого пьющего, так и для его окружения. Особенно неприятно, если подобный конфуз произойдет на деловой встрече, переговорах или все том же свидании. Чтобы пить спиртное и не пьянеть способы также имеются. Для этого необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. За пару часов до начала мероприятия следует принять около 50 грамм крепкого спиртного напитка, чтобы заранее включить механизмы расщепления этанола.
2. Полезно за некоторое время до застолья выпить сырое яйцо, пару ложек растительного масла, крепкий чай с лимоном, съесть гречневую, овсяную или манную кашу, небольшое количество жирной пищи. Это поспособствует тому, что значительно замедлится всасывание алкоголя в кровь за счет обволакивания органов пленкой. Еще одной хитростью можно назвать плотную закуску, например, цитрусовые фрукты, рыбу, картофель или блюда из мяса.
3. Чтобы пить водку и при этом не пьянеть, можно за полчаса до этого, принять небольшое количество антацидных средств и повторять их прием каждые два часа. Таким образом удастся замедлить всасывание спиртного.
4. Нужно стараться избегать совместного употребления алкогольных и газированных напитков. Тем более не стоит запивать одни другими.
5. Необходимо ограничить перечень выпивки только той, которая хорошо переносится организмом.
6. Употреблять рекомендуется только напитки хорошего качества.
7. Крайне нежелательно смешивать различные виды алкоголя. Если же избежать этого никак не получается, то лучше всего делать это в порядке возрастания их крепости.
8. Не стоит постоянно находиться за столом. Необходимо больше двигаться. Во-первых, это увеличит паузы между приемом спиртного, а во-вторых, ускорит обмен веществ и, соответственно, вывод алкоголя и продуктов его распада.
9. В перерывах между возлияниями рекомендуется пить как можно больше воды или, на худой конец, соков, чтобы восполнить запасы жидкости в организме, одновременно с этим, уменьшая концентрацию спиртного.
10. Не стоит принимать участие в распитии спиртного, если недавно была перенесена болезнь или чувствуется усталость, слабость.
11. Курящим лучше всего минимизировать количество потребления сигарет.
12. Не нужно долго держать алкоголь во рту, потому что он начнет всасывать уже через слизистую ротовой полости. Особенно это касается слабоалкогольных напитков, и различных коктейлей, употребляемых через соломинку.
13. Не рекомендуется после употребления алкоголя пить черный чай или кофе, потому что они усиливают его действие. Если так уж хочется чего-нибудь горячего, то лучше ограничиться зеленым чаем.
14. Если возникло ощущение полной прострации, то можно воспользоваться нашатырным спиртом. Вдыхание его паров неплохо приводит в чувство и даже отрезвляет.

Если возникли неприятные ощущения в области желудка, например, начало тошнить, то лучшим методом избавиться от этого – вызвать рвотный позыв. Таким образом можно убрать спиртное, находящиеся в желудке и значительно улучшить свое состояние.

Крайне не рекомендуется употреблять спиртное во время прохождения медикаментозного курса лечения. Тем более, что большинство медицинских препаратов имеют противопоказания к совместному употреблению этилового спирта. Особенно это касается курса антибиотиков, совмещение с которыми алкоголя чревато серьезными осложнениями со здоровьем.

Сложная задача – как пить алкоголь и не пьянеть

Прежде чем приступить к ответу на вопрос, как много пить и не пьянеть, необходимо рассмотреть влияние алкоголя на организм. У каждого человека реакция на алкоголь отличается, хотя, безусловно, в большинстве случаев они очень похожи.

Состояние опьянения наступает гораздо быстрее у людей, организм которых ослаблен физическим трудом, моральным истощением или перенесенным заболеванием. Уставшие люди не смогут пить и совсем не пьянеть даже при использовании различных хитростей. В результате на следующий день их ждет очень

неприятное похмелье. Не менее быстро пьянеют голодные люди.

Это первое, на что стоит обратить внимание, если поставить перед собой задачу, как пить алкоголь и не пьянеть слишком быстро. Если плотно поесть и хорошо выспаться перед началом застолья, то шансы не превысить норму очень велики.

Учеными доказано, что примерно 1/5 этанола всасывается сквозь стенки желудка. Чтобы уменьшить это количество, достаточно выпить немного растительного или съесть незначительное количество сливочного масла. Однако

необходимо учитывать, что масло никак не влияет на этиловый спирт, а только замедляет его всасывание в желудке. Как он достигнет кишечника, спирт сразу же попадет в кровь со всеми вытекающими из этого последствиями.

Необходимо учитывать, что этанол растворяется в жидкости, из которой состоит организм человека. Поэтому в сильную жару опьянение наступает значительно быстрее. Это объясняется тем, что в жаркую погоду жидкость выводится из организма вместе с потом. Таким образом при употреблении одинакового количества алкоголя в жару и холод, его

концентрация в организме летом будет выше, чем зимой. Поэтому, если хочется знать, как пить и не пьянеть советы медков гласят, что обязательно стоит обратить внимание на поддержание водного баланса в организме. Именно поэтому крупные люди дольше не пьянеют. Их организм попросту содержит большее количество жидкости.

Если вдруг появилось осознание того, что нормальная доза превышена, но алкоголь все еще не вступил в свои права, необходимо срочно принять 4 таблетки активированного угля и запить его водой. После этого нужно взять паузу в употреблении алкоголя хотя бы на 30 минут. Таким образом можно спасти, казалось бы, безнадежную ситуацию.

Как пить и не пьянеть советы опытных людей

Люди, которые на протяжении всей своей жизни не раз учувствовали в застольях различной степени важности, прекрасно знают, что нужно делать, чтобы и не оскорблять других гостей своим

нежеланием пить и, одновременно с этим не терять контроль над своими действиями.

Некоторые из них советуют принимать перед употреблением алкоголя 5 таблеток активированного угля или другого сорбента. Таким образом можно обеспечить прием значительных доз спиртных напитков без слишком сильного опьянения.

Следующий способ кому-то может показаться не слишком заслуживающим доверия, но опыт многих людей свидетельствует, что он может быть достаточно эффективным. Он заключается в обычной мысленной установке – не пьянеть. Этот метод можно отнести к одной из разновидностей аффирмации, которая заключается в позитивном настрое на то или иное событие. Так, в течение около 10 минут за несколько часов до начала мероприятия можно настроить свой мозг и остальной организм на необходимый лад.

Естественно, этот метод не дает полной защиты от действия алкоголя, но помогает сохранить концентрацию, тем самым и способность самостоятельно контролировать степень опьянения и количество принимаемого спиртного.

Отзывы о статье 4,9 из 5 на основе 34 отзывов пользователей.

Народные средства от зубной боли

Что делать, если болит зуб, а к стоматологу попасть нет возможности? Чтобы временно снять боль на помощь придут народные средства. Но следует помнить, что боль уйдет, а проблема в виде больного зуба останется, и каждое последующее обострение будет приносить все большие страдания, усложнять и удорожать неизбежное лечение.

Снять зубную боль народными средствами без труда можно с помощью:

1) Натереть больной зуб соком алое или его мякотью, можно выдавить сок на щетку и почистить ей беспокоящий зуб или десну

2) В ухо, со стороны, где болит зуб, положить корешок подорожника

3) Полоскать рот чуть теплым отваром шалфея — отличное средство от зубной боли.

4) Нарезанный чеснок завернуть в марлю, примотать бинтиком к запястью руки, противоположной от той стороны, на которой болит зуб.

5) Сосать столовую ложку растительного не рафинированного масла в течении 15-20 минут

6) Положить на больной зуб кусочек прополиса — еще одни эффективные домашние средства от зубной боли.

7) Массировать точку, где сходятся кости большого и указательного пальце на противоположной кисти от больного зуба, интенсивными круговыми движениями

8) Интенсивное надавливание на точку под носом в «ложбине» верхней губы

9) Массаж ушной раковины на стороне причинного зуба

10) В кариозную полость положить ватку, смоченную гвоздичным маслом

11) Очистить луковицу от шелухи, эту шелуху залить кипятком, дать настояться и этим чуть теплым раствором полоскать рот.

Все вышеперечисленные народные средства лечения зубной боли, кратковременно снимут боль, и ни в коей мере не заменят визит к врачу-стоматологу для профессионального и окончательного решения Вашей проблемы с зубами.

Врачи стоматологической клиники «МедГарант» настоятельно рекомендуют Вам не экспериментировать над своим организмом (если используете народное средство от боли зуба), а при появлении первых симптомов требующих внимания стоматолога записаться на бесплатную консультацию.

Прием пациентов с острой зубной болью в клиниках «МедГарант» осуществляется без очередей и предварительной записи.

 

 

Профгигиена — легкая профилактика

Объясняем, почему лучше не болеть, а не лечиться

вернуться к списку статей

Как уменьшить боль в родах? — Будущим родителям — Пациентам

Екатеринбургский клинический перинатальный центр

День рождения малыша — один из самых главных в жизни каждой мамы! Очень волнительный и волшебный! И, конечно, каждая женщина, думая о предстоящих родах, мечтает легко, позитивно и оставит лишь приятные эмоции.

Но, по мнению многих, роды невозможны без боли. Это действительно так. Но существует множество способов, позволяющих уменьшить ее и сделать так, чтобы роды прошли максимально комфортно.

Причина боли:

— сокращения матки,
-давление головки на шейку матки, влагалище, сочленение костей таза,
— натяжение связочного аппарата матки,
— механическое сдавливание нервных волокон в области крестца,
— накопление в тканях продуктов обмена веществ, в частности молочной кислоты при длительных сокращениях матки.

Часто интенсивность родовой боли является основной составляющей для оценки родов самой пациенткой, чувства удовлетворенности и желания повторить этот опыт.
Ни про одни роды нельзя сказать, что они были полностью безболезненными, но выраженность болевого синдрома во многом зависит от подготовленности женщины, атмосферы родильного отделения, условий, созданных в родовой палате, и отношения медицинских работников к самой роженице.

Боль усиливает страх перед неизвестностью и возможной опасностью, и предшествующий негативный опыт. Поэтому очень важна психо-профилактическая подготовка (ППП) к родам.

Цель ППП – создать у женщины благополучный, положительный настрой на роды. Женщина должна знать, что такое роды, как они будут протекать, их продолжительность, какие методы обезболивания и самообезболивания существуют. В родах роженица должна быть проинформирована врачом или акушеркой о том, что сейчас с ней происходит, что будет происходить дальше, рассказать план ведения родов. Очень важно доброжелательное отношение к беременной и роженице.

Также важно участие в родах близкого человека. Постоянное присутствие близкого человека дает ощущение спокойствия и уверенности. Боль как бы делится пополам с человеком, сострадающим в родах.

Причины, вызывающие боль в родах невозможно полностью исключить, но можно ослабить их воздействие. Для этого можно применить немедикаментозные методы обезболивания родов.

Чем хороши эти методы:

— отсутствием отрицательного влияния на маму и малыша,
— отсутствием аллергических реакций и побочных эффектов,
— просты и доступны.

Активное поведение в родах.

В родах роженице рекомендуется активно себя вести, т.е. ходить, стоять, делать специальные упражнения. Если по каким то причинам вертикальное положение невозможно, то лежать надо на боку, желательно с разведенными ногами и во время схватки совершать движения (сводить и разводить ноги, двигать тазом и др.)
— предпочтительно вертикальное положение (стоя, сидя, стоя на коленях)
— открытая позиция (стоя или сидя — ноги на ширине плеч)
— использование фитбола
— изменение положения тела (предложить женщине попробовать различные позы с использованием коврика, фитбола, и выбрать для себя наиболее удобное положение тела, в котором болевые ощущения менее выражены)

При сильных болях в области крестца и поясницы рекомендуется коленно- локтевое положение или стоя, нагнувшись с упором на руки.

Массаж.

Очень эффективный метод обезболивания. Рекомендуется как самомассаж, так и с помощью партнера. Массаж может быть от легкого поглаживания до интенсивного растирания пальцами, фалангами пальцев, ладонями, кулаками, массажером. В латентной фазе рекомендуется поглаживание живота во время схватки самой роженицей. При сильных схватках рекомендуется более интенсивное растирание боковых отделов живота, области крестца и внутренних поверхностей бедер. Так же прикосновения и поглаживания могут имитировать собою обезболивающий массаж. Положенная на больное место рука, успокаивающее похлопывание, сочувственное поглаживание по волосам или по щеке, теплые объятия, массаж рук или других частей тела,- все это показывает женщине, что ее любят, хотят оставаться с нею и помочь ей. Для увеличения длительности обезболивающего эффекта целесообразно время от времени прекращать массаж, а также изменять его технику и массировать различные участки тела. Эффект массажа возрастает, если в массажный крем добавить эфирное масло.

Акупунктура и акупрессура.

Это древняя восточная целительная методика. Она состоит из введения специальных игл или надавливания пальцами в традиционных точках акупунктуры, расположенных по линиям потоков энергии. Две точки, «хей-гу» и 6-я селезеночная точка, если их стимулировать, усиливают схватки без нарастания боли. Точка «хей-гу» находится на тыльной стороне ладони, в углублении, где сходятся пястные кости большого и указательного пальцев. Шестая селезеночная точка расположена на большеберцовой кости на 4 пальца выше средней лодыжки. Крепкое нажатие пальцем проводится в течение 10-60 секунд, затем ее отпускают на такое же время. Эту процедуру следует проводить до 6 раз. Схватки за этот период времени должны усилиться. Эти акупрессурные точки нельзя стимулировать во время беременности, а лишь в тех случаях, когда желательны частые сокращения матки.

Гидротерапия.

Ванна и душ становятся все более популярными средствами для уменьшения боли при родах. Главное действие воды – релаксация. Противопоказания для использования ванны или душа – высокое артериальное давление или необходимость проведения постоянного мониторинга. В условиях нашего роддома можно использовать теплый душ. При использовании душа можно получить быстрое и эффективное уменьшение болевого синдрома, направляя брызги на нижнюю часть спины или живота женщины.

Согревание и охлаждение кожных покровов.

Согревание кожных покровов может обеспечиваться при помощи различных теплых предметов, таких как бутылки с горячей водой, горячие влажные полотенца, электрические грелки, теплые одеяла, ванна и душ.
Охлаждение кожных покровов достигается при использовании пузыря со льдом, кусков льда, полотенец, охлажденных в холодной воде.
Применение теплых компрессов на нижнюю часть живота, на область паха или промежности, согревание всего тела теплым одеялом или приложение пузыря со льдом на область поясницы, ануса или промежности значительно снижают болевые ощущения у некоторых женщин.

Концентрация и переключение внимания.

Многие методы снижения боли вовлекают в процесс сознание человека путем сосредоточения или отвлечения внимания, что обозначается как «отключение мозга от боли». Концентрация внимания может достигаться путем выполнения роженицей целенаправленных действий, включающих:
-специальную технику дыхания,
— речевые упражнения,
— гипноз и самогипноз,
— переключение внимания на повседневные дела, например уход за своей внешностью, просмотр телевизора, прослушивание музыки, прогулка по территории родильного отделения, разговор с другими людьми.

Музыка.

Тихая успокаивающая музыка используется для создания атмосферы покоя и умиротворенности и дополнительной релаксации. А использование наушников позволяет отвлечься от раздражающих или неприятных звуков. Правильно подобранная музыка способствует установлению ритмичного дыхания, может сочетаться с ритмичным массажем или облегчать вхождение в гипнотический транс. Музыка способна снимать стресс и улучшать эффект других методов обезболивания. Музыка может также улучшать эмоциональное состояние медицинского персонала и сопровождающего роженицу человека.

Дыхательные техники.

Метод основан на гипероксигенации, т.е. перенасыщении организма кислородом. Избыток кислорода приводит к выбросу эндорфинов и, вследствие этого, уменьшению болевых ощущений. Эффективен в любом положении.

Основные техники дыхания в родах:

— дыхание животом: медленный вдох носом, долгий выдох ртом;
— дыхание «свечой»: частое поверхностное дыхание, вдох – носом, выдох – ртом, используется при более интенсивных схватках;
— дыхание « паровозиком»: чередование 1 и 2 метода. В начале и в конце схватки медленное дыхание, на пике схватки – дыхание «свечой»;
— дыхание «собачкой»: частое поверхностное дыхание ртом, используется в конце 1 и во 2 периоде родов, чтобы подавить потугу. Суть метода – диафрагма находится в непрерывном движении, что делает потугу невозможной.
Применение моделирования дыхания в начале родовой деятельности может привести к быстрому утомлению роженицы, поэтому данную технику следует использовать только при хорошо установившейся родовой деятельности.

Ароматерапия.

Ароматерапия – это очень приятный метод обезболивания родов. Вдыхание приятных ароматов создает благоприятную среду, помогает снять психоэмоциональное напряжение и болевой дискомфорт, способствует расслаблению и положительному настрою мамы, а также может помочь в раскрытии шейки матки, усилить схватки или несколько замедлить слишком активный процесс.

Самое главное – эфирное масло должно быть качественным и 100% натуральным. Настоящие эфирные масла действуют очень эффективно. В родах можно применять следующие масла: лаванда, роза, жасмин, вербена, герань, нероли, бергамот, лемонграсс, лимон, мандарин, сандал, грейпфрут, чайное дерево, ладан, шалфей мускатный, иланг-иланг, корица. Эфирные масла необходимо смешивать с маслом- основой ( персиковое, кунжутное, конопляное и др.) Основное правило выбора масла — аромат должен быть вам приятен.

Традиционные методы ароматерапии: аромалампа, аромамедальон, массаж, компрессы и ванны – прекрасно подходят для родов. В первом периоде родов, когда роженица находится дома, можно принять ванну, а в роддом взять с собой аромамедальон, аромалампу, массажную смесь или носовой платок с парой капель любимого эфирного масла. Можно использовать аромакомпрессы. Это теплый или холодный компресс с использованием эфирного масла. Несколько капель лаванды или вербены усилят обезболивающий эффект теплого компресса на крестец, а добавление нескольких капель герани или нероли в ледяную воду для изготовления холодного компресса на лоб поможет при потере сил и слабости.

Облегчение боли.

Аромаанальгетиками являются масла ромашки римской, лаванды, шалфея мускатного, жасмина. Местнообезболивающими считаются также розмарин, эвкалипт, мята перечная, герань. Можно вдыхать запах с заранее пропитанного маслом носового платочка, но эффективней работают теплые масляные компрессы. Они ставятся на низ живота или область крестца. Под их воздействием происходит согревание кожи, активное расширение сосудов, что приводит к быстрому проникновению эфирных масел в кровяное русло и, как следствие, усилению обменных процессов и обезболивающему эффекту. Для обезболивающего массажа нужно самостоятельно или с помощью помощника массировать с маслом внутреннюю часть бедра, плечи, затылок и виски. Дозировка – 1 капля эфирного масла на 1 мл растительного.

Снятие психологического напряжения.

Некоторые масла (сандал, ладан, нероли, бергамот) не являются «чистыми» анальгетиками, зато стимулируют организм к продукции собственных болеутоляющих веществ – эндорфинов. Их лучше добавлять в аромалампу. Время работы лампы 20-40 минут.

Стимуляция тонуса.

Вербена стимулирует маточные сокращения, нормализует артериальное давление и способствует улучшению лактации после родов. Втирать в виски или добавлять в аромалампу. Шалфей мускатный подходит для усиления родовой деятельности.

При слабости.

Герань, нероли, лаванда, бергамот помогают восстановить силы. Эти масла лучше применять в виде холодного компресса на лоб. Для этого в ледяную воду надо добавить несколько капель эфирного масла, смочить в ней тонкое полотенце или пеленку, отжать и приложить ко лбу.
Перед использованием эфирных масел нужно провести обонятельную пробу по принципу «нравится- не нравится» и накожный тест для определения индивидуальной чувствительности к каждому маслу. Зуд, покраснение кожи, одышка, учащение пульса, головная боль, чихание и слезотечение – признак аллергии на эфирное масло. При отсутствии этих симптомов можно проводить ароматические процедуры.

Городской перинатальный центр, г. Екатеринбург

Зубная боль. Причины острой боли в зубах. Что делать если сильно болит зуб?

Что делать если болит зуб

Лекарства

Народные средства

Причины

Если болят зубы у детей

Зубная боль может возникнуть неожиданно и застать врасплох в самом неподходящем месте. Рассмотрим в статье, как облегчить боль до обращения к стоматологу.

Что нельзя делать при зубной боли

Задача первой помощи при боли в зубах – облегчить страдания и создать терпимые условия пациенту до обращения к стоматологу. И сделать это желательно без тяжелых осложнений для здоровья ради пятиминутного облегчения. Поэтому о том, что делать не нужно, стоит знать в первую очередь.

Не прикладывайте тепло. Если мучает острая зубная боль, греть не рекомендуется ни сам зуб, ни щеку. Сильная зубная боль свидетельствует о наличии воспалительного или инфекционного процесса. Прикладывая теплые компрессы, используя иные методы прогревания, вы стимулируете приток крови к патологической зоне. Вместо одного больного зуба можно получить осложнение на весь зубной ряд.

Если болит зуб, намного эффективней заменить согревающие компрессы на кратковременно приложенный лед;

Осторожно пользуйтесь медикаментами. Нельзя слепо верить всему, что написано в сети Интернет. Сильная зубная боль эффективно снимается или облегчается только в условиях стоматологического кабинета. Все остальные методы дают лишь незначительный кратковременный эффект, не стоит ждать от них чудодейственного излечения. Не ставьте самостоятельно инъекции обезболивающего в десну, не используйте для снятия зубной боли не предназначенные для этого медикаменты. К примеру, таблетка аспирина, приложенная к беспокоящему зубу, может вызывать сильнейшие ожоги слизистой, но так и не принести облегчения;

Постельный режим – не для вас. В случае, если застала врасплох острая зубная боль, лучше сопротивляться ей на ногах или сидя. Положение полусидя является тем самым компромиссом, который позволит вам более комфортно переносить неприятную и изматывающую ситуацию и не принесет еще большего вреда больному зубу. Дело в том, что когда человек находится в горизонтальном положении, усиливается приток крови к больному зубу. Вокруг и без того раздраженных нервных окончаний создается повышенное давление и сильная зубная боль становится просто невыносимой. Если острая зубная боль застала вас ночью, уложите подушки повыше, откиньтесь на них и попробуйте подремать в таком положении;

Горячие полоскания и народные средства. Большинство способов снять боль в зубах основано на народных методах лечения и обезболивания. И подавляющая часть рецептов советует использовать горячие полоскания. Делать этого нельзя! Но вот если применять эти же отвары трав в теплом виде, то эффект может быть очень даже положительным, в крайнем случае, безвредным.

Что делать, если болит зуб

Первая помощь, когда болит зуб, начинается с выявления причин, повлекших за собой неприятные ощущения, и устранения раздражающих факторов. Зубная боль может быть вызвана различными раздражителями:

• Горячей или холодной едой и напитками;
• Холодным воздухом;
• Сладкой, кислой, соленой едой и напитками;
• Перепадом давления;
• Положением головы;
• Надавливанием или другим воздействием;
• Попаданием пищи в кариозную полость;
• Иными механическими воздействиями на зуб.

Как только стало понятно, из-за чего в конкретный момент болит зуб, необходимо прекратить раздражающие воздействие. После этого обратиться к врачу за помощью. Если прием откладывается на длительный срок, то стоит принять обезболивающие препараты.

Лекарства от зубной боли

В аптеках множество обезболивающих препаратов, которые достаточно эффективно помогают, когда болит зуб. Однако, выбирая медикаменты без рецепта и рекомендации врача, стоит помнить, что у каждого лекарства существует целый ряд противопоказаний и побочных действий, поэтому необходимо внимательно читать инструкцию, а при возможности, уточнить информацию у фармацевтов и провизоров.

Для снятия зубной боли применяют лекарственные препараты:

Анальгин;	Индометацин;	Пироксикам;
Денебол;	Кетанов;	Солпадеин;
Диклофенак;	Кетопрофен;	Темпалгин.
Ибупрофен;	Напроксен;

Для местного обезболивания и при болезнях десен подойдут калгель, дентинокс, холисал, камистад и мундизал. Также можно использовать бальзамы-ополаскиватели на основе трав. Они обладают успокаивающим и антисептическим действием.

Народные средства снятия зубной боли

Самые популярные народные средства также основаны на полоскании рта отваром различных трав, а также прикладывании к больному зубу различных негреющих компрессов.

Наиболее эффективными из полосканий считаются:

Боль в зубах хорошо снимают компрессы или точечное воздействие на больной зуб. Для этого используют тампоны или ватные диски, смоченные в лечебном растворе или содержащие целебное вещество. В таком качестве может выступать:

• Прополис;
• Эфирные масла;
• Спирт или крепкий алкоголь;
• Чеснок или луково-чесночная смесь с солью.

Не забывайте про самый простой и верный способ временно обезболить тревожащий вас зуб. Достаточно достать из морозилки кубик льда и ненадолго приложить к больному участку. Холод замораживает и останавливает все процессы, поэтому боль на некоторое время стихнет. Не прикладывайте холод надолго, так как можно застудить нервные окончания.

Острая зубная боль

Возникает очень неожиданно и стремительно набирает силу. Боль в зубах бывает такой силы, что человек может на некоторое время потерять сознание.

Сильная зубная боль может возникнуть при приеме пищи, во время разговора, за чашкой кофе, при сжатии челюстей, повороте или наклоне головы, подъеме по лестнице и даже просто во время дыхания. Во время каждого из этих действий чувствительный зуб будет сталкиваться с раздражителями и реагировать сильной болью:

• На горячую пищу или воду;
• На холодный воздух;
• На изменение давления и усиления кровообращения.

При этом зубная боль может быть кратковременной, возникать только при наличии раздражающих факторов и стихать после их удаления, непрекращающейся, а может то появляться, то исчезать.

В любом случае, зубная боль – это повод немедленно обратиться к врачу. Без отлагательств и ожидания серьезных осложнений.

Приглушенная боль в зубах

Это зубная боль, с которой человек привык мириться и приспособился жить. Она не настолько сильна как острая зубная боль, но неприятна и отравляет жизнь. Может носить постоянный или периодический характер, возникать с определенной закономерностью, реагируя на известные раздражители, или сама по себе.

Причиной приглушенной боли становятся различные заболевания полости рта. Даже первые болевые ощущения — повод обратиться к врачу. Большинство серьезных заболеваний начинаются со вполне терпимой болевой реакции. Но если вовремя не посетить стоматолога, можно вместо обычного кариеса получить пульпит, а вместо кровоточащих десен – потерять зуб. Чтобы этого не случилось, не надо терпеть, когда болит зуб, необходимо сразу записываться на прием к врачу.

Возможные причины зубной боли

Кариес на разных стадиях может вызывать боль в зубах. В результате плохой гигиены полости рта на зубах образуется зубной камень, и как следствие – развивается кариес. Постепенно эмаль зуба будет разрушаться, начнут поражаться внутренние чувствительные ткани зуба. На первых этапах развития кариеса зуб может болезненно реагировать на горячее и холодное. Когда нерв уже воспален, зубная боль может возникать в результате попадания на него пищи или воды. Самолечение здесь не поможет: причину болевых ощущений можно устранить только в кабинете врача;

Абсцесс зуба или флюс. Прямо в десне образуются гнойные отложения. Боль в зубах в этом случае достаточно острая, пульсирующая. Присутствует сильная опухоль в ротовой полости, в особо серьезных случаях может опухнуть вся щека;

Пульпит – логичное продолжение запущенного кариеса, которое вызывает сильную боль в зубах. Когда болит зуб при пульпите, неожиданные сильные приступы можно испытывать в любое время дня и ночи, при этом наблюдается иррадация в ухо или висок;

Механические повреждения. Травма зуба, скол эмали, повреждение коронковой части зуба – все это неизбежно приведет к болевым ощущениям. Если повреждается эмаль, но нерв остается нетронутым, то сразу боль может и не возникнуть, но если своевременно не обратиться к врачу, может начаться воспалительный процесс пульпы;

Различные заболевания десен – пародонтит, периодонтит, обнажение шеек зубов. Все эти заболевания часто начинаются с кровоточивости десен и имеют очень серьезные последствия, вплоть до потери зуба. Поэтому обязательно требуют лечения в кабинете стоматолога.

Боль в зубах у детей

Взрослый терпеть зубную боль еще может. А вот когда болит зуб у ребенка – для родителя это не менее мучительно, так как помочь в такой ситуации бывает очень трудно. Боль в зубах, а точнее в деснах, начинается на первом году жизни, когда у малыша начинают прорезываться зубы. В этом случае нет необходимости срочно бежать к стоматологу за помощью. Достаточно планового посещения специалиста в рамках профосмотра по графику.

Облегчить зубную боль малыша в этот период помогут специальные игрушки-прорезыватели с охлаждающим эффектом, зубные пасты и силиконовые щеточки для малышей, а также местные обезболивающие. Самыми популярными и безопасными для здоровья малышей считаются калгель и холисал.

Если проблема не в прорезывании зубов, и малыша беспокоит что-то иное, например, проблемы с деснами или слизистой рта – это повод срочно обратиться к врачу. Стоматолог даже в таком раннем возрасте может диагностировать кандид или гингивит. Правильная гигиена полости рта и своевременное местное лечение помогут быстро решить проблему.

С зубной болью малыш может столкнуться при появлении молочных зубов. Самое первое серьезное заболевание – это бутылочный кариес. Неправильный режим питания и долгое использование бутылочки может привести к полной потере передних молочных зубов, поэтому регулярное посещение стоматолога – обязательно с ранних лет.

За бутылочным кариесом может развиться самый обыкновенный кариес молочных зубов. Лечить такие зубки очень сложно, так как пломбы плохо держаться на маленьких зубах. Намного проще и эффективнее предотвратить развитие болезни. Сегодня детская стоматология предлагает множество способов сохранить молочные зубы.

Вывод

Эффективность описанных в статье методов избавления от зубной боли научно не доказана. Поэтому не рекомендуем прибегать к методам народной медицины или самостоятельно назначать себе лекарства. Установить точную причину боли, назначить правильное лечение и эффективно обезболить может только врач. Если вы столкнулись с зубной болью, как можно скорее обратитесь к стоматологу!

8 шагов, которые может сделать каждый

2017-й год объявлен в России годом экологии. Это отличный повод вспомнить, что многое в деле защиты природы зависит от нас самих. Ведь спасать планету можно не покидая собственного дома или города. Вот только несколько шагов, которые помогут делать мир лучше каждый день.

1. Экономить ресурсы

Мы даже не замечаем, сколько ресурсов каждый день расходуем напрасно. А ведь экономить электроэнергию и воду не так сложно. Достаточно выключать бытовую технику и свет, когда в них нет необходимости. Не оставлять зарядные устройства подключенными к розетке — они потребляют электроэнергию, даже когда не используются. И при покупке бытовых приборов выбирать энергосберегающие модели – на них стоит маркировка А, А+, А++.

Что касается воды, то сэкономить на коммунальных услугах и в то же время помочь природе поможет установка квартирного водосчётчика. Кроме того можно установить экономичные душевые насадки с расходом менее 10 л/минуту. А при стирке стараться загружать стиральную машину полностью и ставить более низкую температуру стирки — это поможет сократить потребление электроэнергии на 80%.  Нагрев воды стоит на втором месте по энергозатратам после обогрева воздуха. 

2. Раздельно собирать мусор

Люди научились справляться с мусором тремя способами: оставлять его на свалках, сжигать или перерабатывать. Все способы,  кроме переработки, губят природу и опасны для здоровья людей. Поэтому так важен раздельный сбор мусора — чтобы потом переработать в новые вещи и материалы всё, что можно переработать. Например, из ненужной макулатуры можно сделать новые тетради и бумагу для офиса. А старые пластиковые бутылки превратятся в разноцветные детские горки.

Старайтесь собирать отходы раздельно. Для этого можно использовать контейнеры для вторсырья, которые ставят друг на друга. Или даже просто обойтись двумя баками: одним для вторсырья, и вторым для остального мусора. Разделить пластик, стекло и бумагу можно уже перед сдачей мусора. И не бойтесь, что вторсырьё будет занимать много места. Можно всегда уменьшить его объем: связать газеты в кипы или сплющить пластиковые бутылки и картонную упаковку.

Батарейки. Бытовые батарейки нельзя выбрасывать вместе с остальным мусором.  Всего одна батарейка может загрязнить квадратный метр почвы тяжёлыми металлами. При этом только в Москве на свалках оказывается более 15 миллионов батареек в год.

3. Сдавать вторсырьё

Раздельный сбор отходов ведёт нас к следующему пункту в плане спасения природы – вторичной переработке. Ежегодно в России выбрасывают 70 млн тонн бытового мусора. По данным Greenpeace, на переработку идёт всего 3–5% твёрдых коммунальных отходов. При этом российские перерабатывающие предприятия настолько не загружены, что вынуждены покупать отходы за границей. А ведь пункты приёма стеклянных бутылок, алюминиевых банок или бумаги есть практически в любом российском городе.

Почти весь мусор в нашей стране отправляется на свалки. Экологи считают, что если не внедрять переработку, то через 10 лет площадь свалок в России станет равно двум площадям Азовского моря. При этом более 70% отходов, похороненных на свалках, можно было переработать вторично. Поэтому если начать самому сдавать отходы на переработку – это будет уже большим шагом к спасению природы. Найти ближайший пункт приёма вторсырья можно на этой карте: http://recyclemap.ru/

4. Выбирать эко-транспорт

Самые полезные способы передвижения – прогулки пешком и поездки на велосипеде. Причем полезно это не только для природы, но и для вашего здоровья. Кроме того, не так много вреда планете наносит и общественный транспорт. Но если без автомобиля вам не обойтись, то воспользуйтесь советами экологов, которые помогут сократить расход топлива и уменьшить воздействие на окружающую среду.

Заботьтесь об автомобиле: вовремя проходите техосмотр, меняйте воздушные фильтры, моторное масло и свечи зажигания. Придерживайтесь постоянной скорости и не превышайте разрешённый предел. Например, езда на 100 км/ч вместо 120 км/ч сэкономит 20% топлива. Если останавливаетесь более чем на минуту, выключите двигатель. И поддерживайте необходимое давление в колесах. Не до конца надутые колеса производят большее сопротивление и, как следствие, растёт расход топлива.

5. Пользоваться многоразовым

Сокращать отходы не менее важно, чем правильно их перерабатывать. Постарайтесь не использовать вещи с коротким жизненным циклом. Тем более что сегодня практически всему одноразовому, есть многоразовая альтернатива. Покупайте меньше того, что почти сразу полетит в мусорное ведро: одноразовой посуды, продуктов в лишней упаковке, одноразовых полотенец и салфеток. Выбирайте продукты в упаковке из экологически безвредных материалов: бумаги, стекла, ткани.

Срок жизни одного пластикового пакета около 12 минут. При этом такие пакеты не разлагаются, и их действие на экосистему растёт с каждым днём. Что касается биоразлагаемых бумажных пакетов, то при их производстве в атмосферу выбрасывается больше вредных веществ: углеродный след бумажного пакета в 3 раза больше, чем пластикового. И в итоге использование 1000 бумажных пакетов приравнивается к сжиганию 8 литров бензина. Если хотите помочь планете – заведите для походов в магазин несколько многоразовых хлопчатобумажных авосек или термосумку. 

6. Прививать эко-привычки на работе

Бережному отношению к природе можно научить на своём примере. Станьте проводником в мир экологической жизни для всего офиса. Откажитесь от лифта в пользу лестницы и не забывайте выключать компьютер в конце рабочего дня. Если покупаете обед в кафе – берите с собой многоразовые контейнеры и термокружки. И предложите начальству организовать в офисе раздельный сбор мусора по трём категориям: бумага, пластик и стекло.

Если в офисе нечем дышать, то займитесь его озеленением. Достаточно поставить несколько дополнительных горшков с растениями. Ведь даже на космических кораблях NASA разводят растения, чтобы улучшить качество воздуха. А в хорошую погоду можно и вовсе перенести совещания на природу. Взять большой плед, термос с чаем и провести рабочую встречу в ближайшем парке. Смена рабочей обстановки не только улучшит самочувствие, но и повысит продуктивность.

7. Следить за питанием

Правильный выбор продуктов тоже поможет снизить личный экологический след. Покупайте сезонные продукты и товары местного производства. Для их доставки требуется меньше топлива и производится меньше вредных выбросов. Кроме того, чем большей продукт подвергся переработке, тем его экослед тяжелее. Самыми «тяжелыми» считаются полуфабрикаты и консервы.

Другая проблема продуктов – их упаковка. В мире каждый год выбрасывается 561 млн тонн пищевой упаковки. Поэтому отдавайте предпочтение продуктам в бумажной упаковке и берите с собой в магазин термосумку. Так вы не только сохраните свежесть продуктов и сэкономите деньги на пакетах, но и сократите количество мусора.

8. Отказаться от пластика

Полностью отказаться от пластика вряд ли получится – слишком много окружающих вещей создано из этого дешевого материала. Но можно максимально сократить потребление пластика и внести вклад в спасение природы. Например, не покупать воду в пластиковых бутылках и использовать вместо них многоразовые бутылки из нержавеющей стали или другого многоразового материала.

Если вы не представляете своего утра без кофе с собой – приходите в кофейни с собственной термокружкой. Некоторые кофейни даже готовы сделать вам за это скидку на кофе. Если очень спешите, а термокружку забыли — при покупке кофе с собой откажитесь хотя бы от пластиковой крышки и ложечки.

Управление разбивкой на страницы — Служба поддержки Office

Примечание: Эта статья выполнила свою задачу, и в скором времени ее использование будет прекращено. Чтобы избежать появления ошибок «Страница не найдена», мы удаляем известные нам ссылки. Если вы создали ссылки на эту страницу, удалите их, и вместе мы обеспечим согласованность данных в Интернете.

С помощью параметров разбивки на страницы можно определить, куда будут вставляться автоматические разрыв страницы, или переопределить их.

Важно: Описанные ниже процедуры должны выполняться в режиме разметки. Если используется другой режим, в меню Вид выберите пункт Разметка страницы.

Выполните одно из указанных ниже действий.

Не разрывать абзац

Можно сделать так, чтобы все строки абзаца находились на одной странице или в одной колонке. Благодаря этому абзац не будет разрываться между двумя страницами.

1. Выделите строки, которые должны находиться вместе.

2. В меню Формат выберите пункт Абзац и откройте вкладку Положение на странице.

3. Установите флажок Не разрывать абзац.

Не отрывать от следующего

Можно сделать так, чтобы абзацы, например заголовок и последующий абзац, выводились на одной странице или в одной колонке.

1. Выделите абзацы, которые нужно расположить на одной странице.

2. В меню Формат выберите пункт Абзац и откройте вкладку Положение на странице.

3. Установите флажок Не отрывать от следующего.

Принудительное добавление разрыва страницы перед абзацем

Если нужно, чтобы абзац всегда выводился вверху страницы, добавьте перед ним разрыв страницы.

1. Выделите абзац, перед которым нужно вставить разрыв страницы.

2. В меню Формат выберите пункт Абзац и откройте вкладку Положение на странице.

3. Установите флажок С новой страницы.

Запрет висячих строк

По умолчанию в Word последняя строка абзаца не может выводиться вверху или внизу страницы.

1. Выделите абзацы, в которых нужно запретить висячая строка.

2. В меню Формат выберите пункт Абзац и откройте вкладку Положение на странице.

3. Установите флажок Запрет висячих строк.

Запрет переноса строк таблицы на следующую страницу

1. Щелкните таблицу.

2. В меню Таблица выберите команду Свойства таблицы, а затем откройте вкладку Строка.

3. Снимите флажок Разрешить перенос строк на следующую страницу.

Вставка разрыва строки вручную

При вставке разрыва строки вручную текущая строка обрывается, а текст продолжается на следующей строке. В некоторых стилях абзацев перед каждым абзацем есть отступ. Чтобы избежать появления отступа перед короткими строками текста (например, в адресе или в стихотворении), каждый раз, когда нужно начать новую строку, вставляйте разрыв строки вручную, вместо того чтобы нажимать клавишу RETURN.

1. Щелкните место, где нужно разорвать строку.

2. Нажмите клавиши SHIFT+RETURN.

   В Word будет вставлен разрыв строки ( ).

   Совет: Чтобы просмотреть разрывы строк, добавленные вручную, на панели инструментов Стандартные нажмите кнопку  .

Вставка разрыва страницы вручную

В Word разрывы страниц вставляются автоматически в соответствии с параметрами документа. Однако вы можете вставить разрыв вручную в нужном месте.

1. Щелкните в том месте, откуда следует начать новую страницу.

2. В Word 2011 для Mac на вкладке элементы документа в группе Вставка страницнажмите кнопку разрыви выберите пункт страница.

   В Word 2016 для Mac в меню Вставка нажмите кнопку разрывстраницы.

   Совет: В Word 2011 для Mac вы также можете вставить разрыв страницы вручную, нажав клавиши SHIFT + ВВОД. Если на клавиатуре не различаются клавиши RETURN и ВВОД, нажмите клавиши SHIFT+FN+ВВОД.

   В Word 2016 для Mac нажмите клавиши COMMAND + RETURN.

Удаление разрыва страницы, добавленного вручную

1. Выделите разрыв страницы, который нужно удалить.

   Если разрывы страниц не отображаются, на панели инструментов Стандартные нажмите кнопку  .

2. Нажмите клавишу  .

   Если на клавиатуре нет клавиши  , удерживая нажатой клавишу SHIFT, нажмите клавишу со стрелкой вправо  , а затем — клавишу DELETE.

что можно сделать — испанский перевод — Linguee

Давайте посмотрим на них один на […] время и с e e что можно сделать . europarl.europa.eu	Examinmoslos uno a uno y […] ratifique mo s lo que puede hac erse . europarl.europa.eu
Что можно сделать t o a ddress его географический […] и отраслевой охват? daccess-ods.un.org	Qu puede h acerse pa ra me jo rar su […] alcance geogrfico y секторный? daccess-ods.un.org
Итак, естественно возникает вопрос […] в этой ситуации i s : что можно сделать ? unesdoc.unesco.org	As que la pregunta que naturalmente всплеск […] de esta s itua cin e s: qu se debe hacer ? unesdoc.unesco.org
Что можно сделать t o r Увеличить разброс […] микробов от одного ребенка к другому? здоровых детейorg	Qu se puede hacer pa ra reduc ir la пропагацин […] de grmenes de un nio a otro? Healthychildcarenc.org
Что можно сделать t o h elp preserve […] и увековечить эти истории? genographic.nat … lgeographic.com	Qu se puede hacer pa ra co ns ervar […] г perpetuar esas Historias? genographic.nat … lgeographic.com
Землепользование […] менеджмент — deci di n g what c a na n d 000 000 000 выполнено , i n любая часть […] Территория. unisdr.org	El Ordenamiento Territoria l, es la capacity […] пункт de finir qu se pue de hacer y qu no se puede en c ada parte […] del Territorio. unisdr.org
Что можно сделать t o k eep track of […] 101 мелочь, которую системный администратор делает каждый день? tservices.aenix.fr	Qu se puede hacer para se guir las […] 101 Cosas que un administrador de sistemas realiza diariamente? tservices.aenix.fr
Значение политики на с : что можно сделать ? ункт.org	Consecue NC ias en las p olticas: l o que se puede hacer unctad.org
У молодых […] люди indi ca t e что можно сделать t o g et два […] Диаграммы посадочных мест ближе друг к другу. fimcap.org	Deja que los […] участники к к e s e puede h acer pa ra q ue las dos […] huellas caminen e n la m isma direccin. fimcap.org
— это первый всесторонний обзор проблемы насилия в глобальном масштабе, определяющий, что это такое, кем […] это влияет, a n d что можно сделать a b ou t it. dpi.org	es el primer anlisis ampio del […] проблема ла виоленсия глобальная эскала, идентификатор су эсенсия, а […] quin a fe cta y qu e puede h ace rse s ob re el […] в частности. dpi.org
Что можно сделать a b или т загрязнение […] на машинах? businesschile.cl	Qu s e puede hacer s obre l контаминацин […] provocada por los autos? businesschile.cl
Мы поговорили о bo u t , что можно сделать i n c нуждающихся странах. daccess-ods.un.org	Hablamo s acer ca lo que puede hac erse e n los p asses […] necesitados. daccess-ods.un.org
У нас есть se e n что можно сделать i n c стран, где это […] изменился. america.gov	He mo s vis to lo que se puede hacer en pa ses do nde esa […] situacin ha cambiado. america.gov
Этот отчет будет […] стоит изучить s e e что можно сделать , what M e mb er Государства могут сделать, […] и как государства-члены могут определить […] передового опыта между собой, чтобы найти решение, в котором есть равные условия игры. europarl.europa.eu	Este informe debe servir […] para pe nsar qu podemos hacer no so t ro s, qu pueden hacer lo s Estados […] miembros y cmo estos pueden […] intercambiar buenas prcticas para encontrar una solucin que ofrezca las mismas condiciones a todos. europarl.europa.eu
Отчет, выпущенный ЮНИСЕФ и ВОЗ […] в 2009 г., Диарея: почему детям […] все еще умирает a n d что можно сделать , u и erscored […] , что диарея убивает больше детей, чем […] СПИД, малярия и корь вместе взятые, несмотря на существование недорогих средств профилактики и лечения этого состояния. unicef.org	Публикационная информация ЮНИСЕФ и OMS en […] 2009, Диарея: Почему детям все еще […] dying an d what can b e done , des tac qu e la diarrea […] mata a ms nios y nias que el […] SIDA, el paludismo y el sarampin combinados, место, где можно арендовать средства массовой информации для эвитара и тратара эсте трасторно. unicef.org
Отчет под названием «Диарея: почему дети такие» […] Все еще умирает a n d Что можно сделать , i nc ludes information […] о причинах диареи, данные […] о доступе к средствам профилактики и лечения, а также план из семи пунктов по снижению смертности от диареи. unicef.org	Понос Titulado: почему дети все еще […] Умирание и W га т Может быть Готово, el i nf orme contiene […] datos sobre las causas de la diarrea, […] el Acceso al tratamiento y las medidas de Prevention, as como tambin un plan de siete puntos para reducir las tasas de mortalidad. unicef.org
Что касается шума от железнодорожного транспорта, то мой прямой […] ответственность ограничена активным шумом […] профилактика, иначе w или d s что можно сделать t o c ars, чтобы ограничить […] Они издают шума. europarl.europa.eu	En lo que respa a la contaminacin acstica del transporte ferroviario, mi responsabilidad directa se limita a la […] превентивная активация контаминацина […] acst ic a, es de ci r , lo qu e se puede hacer a los ve hculos […] Para limitar los ruidos que emiten. europarl.europa.eu
Но всегда есть […] часть mea ni n g что можно сделать , what i s t технически […] возможно, а другой — делать то, что технически […] рискованно, но может принести неплохой результат. bodegasdeluruguay.com	Pero siempre […] una parte es l o qu e se puede hacer , qu e es tcnicamente […] posible, y la otra e s hacer c osas tcnicamente arriesgadas, […] pero que te pueden dar un buen resultado. bodegasdeluruguay.com
Что можно сделать t o m Как наилучшим образом использовать […] новых технологий и защититься от их возможных негативных последствий? unesdoc.unesco.org	Cm o hacer p ara saca r el mayor provcho de […] las nuevas tecnologas ypensar los posibles perjuicios? unesdoc.unesco.org
Автор книги […] Нижний миллиард: почему беднейшие страны терпят неудачу a n d Что можно сделать A b или t В нем объясняются и критикуются модели распределения помощи. america.gov	Автор библиотеки The Bottom Billion: Why the Poorest […] стран терпят поражение и […] What C an Be Done Abo ut It (Los mil millones de abajo: Por qu estn fracasando los pases ms pobres y qu se puede hacer a l ) [. ..] явная критика […] моделей для дистрибьюторов. america.gov
Революция должна […] знать, когда это h a s сделано что можно сделать i n t окно […] революция, которую он нашел или создал. classesofarevolutionary.org	La revolucin debe […] sabe r cund o h a hecho l o qu e puede h acer se e n el escenario […] revolucionario que encontr o cre. classesofarevolutionary.org
Пол Коллиер — профессор экономики и директор Центра изучения […] African Economies в Оксфордском университете и автор последней книги The Bottom Billion: Why the […] Беднейшие страны терпят неудачу a n d Что можно сделать A b или t It (Oxford University Press, 2007). america.gov	Поль Коллиер, профессор, директор по экономике и директор Centro de Estudios de Economas Africanas en la Universidad de Oxford, и автор публичной библиотеки The Bottom Billion: Why the Poorest […] стран терпят неудачу и W га т Can B e Done About It (Los mil millones de […] abajo: P или qu estn f ra casando los pases ms pobr es y qu se puede hacer a l res pe (Oxford [Oxford])..] University Press, 2007). america.gov
Эта ситуация […] вызывает следующий квест io n : что можно сделать , what m e asur e b e t aken, чтобы предотвратить такие кражи со взломом? ibicasa.com	De es ta ситуационный всплеск la siguiente pr egun ta: Qu se puede hacer , qu id med pa000 [ ra000] …] los robos? ibicasa.com
Следовательно, вопрос не в том, что может Центральная Америка […] научи нас […] о ненадежности и жизнеспособности государства, но ra th e r что можно сделать — what w e c и его укрепление […] в Центральной Америке. toledopax.org	Por ello, la […] cuestin no e ss lo qu es lo qu e Centr oa mri ca puede en sea rn os sobre la del stado , s ino qu pue de hacer s e toledopax.org
Внизу […] Миллиард: почему беднейшие страны терпят неудачу a n d что можно сделать a b или t it, Пол Коллиер, Oxford University Press, 2007 intrac. org	Нижний миллиард: почему самые бедные […] стран терпят неудачу и […] что может b e done a bo ut it (El Billn Inferior: Por qu los pases ms pobres estn falland o y qu puede h acer se al относительно), [ …] Пол Коллиер, Oxford University Press, 2007 intrac.org
Итак, идея […] по телефону l m e что можно сделать a what n o t [… таким образом, что никому не нужно сломать палец […] , иначе вы можете помочь мне проверить мои таблицы аккордов. milnotas.com.ar	La id ea es qu e m e […] cuenten un poco qu s e puede h acer y qu n o, co n la mano, […] para que los acordes se puedan tocar sin tener […] que romperse un dedo primero o ayudarme a probar lo que va saliendo. milnotas.com.ar
Большое количество представителей гражданского общества и институтов ЕС выступили с презентациями о том, что такое b ei n g done , что можно сделать a n d что нужно сделать для борьбы с изменением климата. europa.eu	Entre los oradores figuraron, представители промышленного сектора, sindicatos, ONG y organizationaciones profesionales que se centraron en los cambios necesarios relativos a la vida cotidiana ya la manera en que se pueden introducir mediante una combinacin de Decisiones polticas, кооператив 0007, sic. emulacin y mejores prcticas. europa.eu

Что можно сделать, чтобы остановить распространение вирусов?

Для борьбы с вирусом, особенно таким заразным, как новый коронавирус, необходимо знать, как он распространяется.

Например, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что коронавирус распространяется:

• от человека к человеку;
• рассеиванием инфицированных респираторных капель в воздухе, когда человек с COVID-19 чихает или кашляет
• человек, дотрагивающийся до загрязненной поверхности, например, стойки или дверной ручки, а затем дотрагивающийся до рта или носа

По данным CDC, заболевание, вероятно, наиболее заразно, когда у людей наиболее выражены симптомы.Однако коронавирус также может распространиться до того, как у человека появятся какие-либо симптомы COVID-19.

CDC рекомендует людям носить тканевые маски для лица в общественных местах, где трудно поддерживать физическое дистанцирование. Это поможет замедлить распространение вируса от людей, которые не знают, что они заразились, включая бессимптомных. Люди должны носить тканевые маски для лица, продолжая практиковать физическое дистанцирование. Инструкции по изготовлению масок в домашних условиях доступны здесь. Примечание : Очень важно, чтобы хирургические маски и респираторы N95 предназначались для медицинских работников.

Поделиться на PinterestЧастое мытье рук — это одно из действий, которые люди могут предпринять, чтобы остановить распространение вирусов.

Эти методы показывают, что люди могут сделать, чтобы остановить распространение вирусов:

• Частое мытье рук: Эта практика помогает предотвратить попадание вирусов в организм через рот или нос. Это также может помочь остановить распространение любых вирусов, которыми мог заразиться человек.
• Санитарная обработка: Если мытье рук невозможно, можно также использовать дезинфицирующие средства, содержащие не менее 60% спирта. Регулярная чистка общих поверхностей, например дверных ручек, также может помочь остановить распространение вирусов.
• Социальное дистанцирование: Эта практика может замедлить распространение вирусов, удерживая людей от тесного контакта друг с другом.
• Прикрытие кашля и чихания: Люди могут прикладывать салфетки и кашлять к локтям, что помогает удерживать инфицированные респираторные капли в воздухе и на поверхностях, где их могут подобрать другие.
• Пребывание дома во время болезни: Люди, которые плохо себя чувствуют, должны оставаться дома и ограничивать контакты с другими людьми, чтобы предотвратить распространение вирусов, даже если они не прошли тест на вирус.

Компании могут применять следующие политики и методы для ограничения распространения вирусов среди сотрудников:

• поощрение людей к работе из дома, если это возможно
• указание больным людям оставаться дома и предоставление им финансовой возможности сделайте это
• отмена или отказ от больших собраний
• продвижение мытья рук во всех офисах и помещениях, поощрение людей мыть руки в течение не менее 20 секунд с горячей водой с мылом
• часто мыть «сенсорные» поверхности
• предоставление дезинфицирующего средства для рук и салфеток

Социальное дистанцирование — это практика общественного здравоохранения, которую чиновники рекомендуют во время вспышек заболеваний.

Цель социального дистанцирования — держать людей подальше друг от друга, чтобы предотвратить распространение инфекционных агентов, таких как вирусы.

Социальное дистанцирование может помочь остановить распространение вирусов, снизить опасность для людей, наиболее подверженных риску серьезных симптомов, и потенциально снизить нагрузку на систему здравоохранения.

Ниже приведены примеры социального дистанцирования:

• побуждение людей держаться на расстоянии 6 футов от других
• ограничение размера собраний до фиксированного числа людей
• отмена или перенос публичных фестивалей, парадов, спортивных мероприятий и выступления
• отмена очных занятий в колледжах и университетах
• закрытие школ
• избегание рукопожатий и объятий
• как можно дольше оставаться дома

Хотя исследования ограничены и в основном основаны на моделях, некоторые исследования показали, что социальное дистанцирование действительно приводит к снижению уровня инфицирования.Однако отсроченное внедрение и плохое соблюдение требований могут снизить его эффективность.

Даже если социальное дистанцирование эффективно для остановки распространения болезней, люди все равно могут испытывать негативные эмоциональные и психологические эффекты, такие как повышенный стресс, тревога, депрессия и одиночество.

Люди могут помочь противодействовать потенциальным побочным эффектам социального дистанцирования:

• запрашивая информацию из надежных источников
• информируя поставщиков медицинских услуг, работодателей и их сети личной поддержки об их проблемах
• используя технологии, чтобы оставаться на связи с друзьями и близких, включая видеозвонки для общения «лицом к лицу»
• практикующих техник релаксации, таких как физические упражнения, йога, медитация или ведение дневника

Больницы испытывают огромную нагрузку по борьбе с вирусами.Не только больные люди попадают в больницы, потенциально принося с собой вирусы, когда обращаются за лечением, но также многие пациенты больниц уже больны и ослаблены.

Другая инфекция может сокрушить ослабленную иммунную систему.

Рекомендуемые CDC методы, которые больницы используют для остановки распространения вирусов, включают:

• Предварительный звонок: Больницы просят приходящих людей, у которых может быть телефон COVID-19, чтобы персонал мог держать их отдельно от людей с другие проблемы со здоровьем.
• Дирекция: Ограничение количества входов в больницу, опрос людей о поездках и симптомах и направление их в соответствующую часть больницы могут помочь.
• Знаки и принадлежности: Размещение предупреждающих знаков и гигиенических плакатов по всему учреждению, а также дезинфицирующее средство для рук и салфетки могут помочь уменьшить распространение вирусов.
• Маски для лица и респираторы: Люди, поступающие в больницу с симптомами респираторной инфекции, должны немедленно получить маски для лица.Аттестованный медицинский персонал, прошедший обучение лечению органов дыхания, должен носить респираторы N95 или, если они недоступны, маски для лица.
• Изоляция: Люди, у которых может быть очень заразный вирус, должны оставаться отдельно — в отдельных комнатах, на разных этажах или крыльях — от людей с другими проблемами со здоровьем.
• Средства индивидуальной защиты: Персонал, работающий с людьми, которые могут иметь очень заразную вирусную инфекцию, должен носить защитные очки, халаты и перчатки.
• Очистка: Персонал больницы должен будет соблюдать строгие правила по очистке медицинского оборудования, поверхностей, стирки и посуды для общественного питания.

В свете недавней вспышки нового коронавируса SARS-CoV-2 стремление остановить распространение вирусов становится как никогда важным.

Хотя нет никаких гарантий, мытье рук, социальное дистанцирование и, в целом, ограничение потенциального воздействия инфекционных агентов на каждого человека являются полезными инструментами для ограничения распространения вирусов.

17 вещей, которые можно сделать намного проще, чем мы думали

Каждый день мы выполняем большое количество привычных действий, даже не задумываясь о возможных неожиданных путях, которые сделают нашу рутину менее трудной.

Мы в AdMe.ru, , просто любим упрощать жизнь и предлагаем вам взглянуть на следующие 17 приемов, которые вы захотите попробовать прямо сейчас.

17. Использование остатков соуса для приготовления пищи

Остатки соуса можно заморозить в лотке для кубиков льда и использовать с пользой, когда у вас нет времени на приготовление полноценной еды.Просто разогрейте его вместе с макаронами и сыром, и он будет готов в одно мгновение.

16. Нарезание тонких ломтиков сыра

Это одна из тех уловок, от которых вам захочется пнуть себя за то, что вы сами не подумали об этом. Это действительно очевидно: чтобы нарезать очень тонкие ломтики сыра, достаточно использовать обычную картофелечистку.

15. Выдавливание сока из лимона

Если у вас нет соковыжималки под рукой и вам нужно выжать сок из лимона руками, сначала нагрейте лимон в микроволновой печи, и задание будет намного проще.

14. Извлечение кетчупа из бутылки

Цифра 57 отмечает золотую середину, помогающую вылить соус. Чтобы получить наилучший результат, вы должны повернуть бутылку кетчупа под углом и ударить точно по точке 57, чтобы получить максимальный поток.

13. Собирать осколки битого стекла

Разбитое стекло может стать настоящей головной болью. К счастью, есть уловка, которую вы можете использовать, чтобы упростить процесс очистки: все, что вам нужно, — это кусок хлеба. Благодаря своей текстуре хлеб может сметать даже самые крошечные осколки стекла, которых мы не видим.

12. Держите ложку сбоку от кастрюли

Чтобы ложка не упала прямо в кастрюлю, просто оберните ее конец резинкой.

11. Удаление зерен кукурузы с початков

Просто поставьте початки вертикально на сковороде Bundt и срежьте зерна кукурузы острым ножом. В конце концов, у вас будет вся кукуруза в миске и нигде не будет беспорядка.

10. Открытие банок

Практически каждый в свое время пытался отвинтить плотную крышку банки с помощью полотенца.Но если этот извечный трюк не сработает, у нас есть альтернатива: попробуйте использовать обычную резиновую ленту, как на фотографии, показанной здесь. Результат может вас удивить.

9. Измерение различных продуктов ложкой

Чтобы получить точное измерение продукта, используйте кусок малярной ленты, приклеенной к верхней части контейнера.

8. Установка разделочной доски на место

Чтобы разделочная доска не «перемещалась» по столу, пока вы ее используете,

просто подложите под него влажное бумажное полотенце.

7. Продление срока службы восковых свечей

Эта гениальная. Просто поместите восковую свечу в морозильную камеру на целый день, прежде чем зажечь ее. Свеча будет гореть медленнее — и прослужит вдвое дольше.

6. Использование универсального ножа

5. Использование спагетти вместо спичек

Звучит странно, но действительно работает. Если у вас под рукой нет длинных спичек, подойдет кусок сырых спагетти.Он может зажечь как минимум две свечи!

4. Укрепление мешков для мусора

Всем известно, что пластиковые мешки для мусора трескаются с раздражающей регулярностью. Но на самом деле есть простое решение: прикрепите сумку к стенкам мусорного ведра с помощью крючков для одежды.

3. Очистка бутылок

Не всегда легко найти щетку подходящего размера для очистки бутылки, но есть хитрость, которая может помочь: насыпать в бутылку несколько кусочков измельченной яичной скорлупы и надеть крышку. , и хорошенько встряхните.Яичная скорлупа поможет счистить всю грязь с внутренних стенок бутылки, а затем все, что вам нужно сделать, это промыть ее.

2. Сушка оставшихся трав

Если после приготовления осталось лишь небольшое количество свежих трав, не выбрасывайте их. Просто высушите их, поместив в микроволновую печь на минуту, а затем сохраните до следующего раза.

1. Украшение тортов

Быстрый и простой способ украсить кексы — использовать сахарную пудру, посыпанную кружевом.

Бонус: Обновление сломанного телефона до совершенно нового уровня

Разбило заднее стекло вашего iPhone? Вы можете купить новый или проявить немного творчества: нарисуйте всю заднюю часть телефона цветным маркером, а затем сотрите излишки чернил бумажным полотенцем, чтобы они оставались только в трещинах. Накройте его куском упаковочной ленты или слоем прозрачного лака для ногтей, и вы станете обладателем нового, более прохладного телефона.

Что можно сделать, чтобы уменьшить бедность?

Наш последний модуль охватывает тему, которая служит заключением руководства для обсуждения.Размышляя о том, что можно сделать для уменьшения бедности, можно найти как минимум два способа ответить на этот вопрос. Первый — взглянуть на то, что вы как личность можете сделать, чтобы снизить свои шансы оказаться в бедности. Второй — сосредоточить внимание на том, что мы можем сделать как нация, чтобы уменьшить общий уровень бедности в этой стране.

Индивидуальные стратегии

Что касается первого вопроса, то из исследования абсолютно ясно, что люди с большим человеческим капиталом (например,g., образование, навыки, подготовка и т. д.), как правило, более конкурентоспособны на рынке труда и, как следствие, будут подвергаться меньшему риску бедности. Как мы обсуждали в Модуле 5, это помогает объяснить, почему пять факторов в калькуляторе риска бедности так важны. Лица, обладающие большим образованием, навыками и подготовкой, обычно более конкурентоспособны, когда дело доходит до получения более высокооплачиваемой работы. Следовательно, один из способов уменьшить ваши индивидуальные шансы оказаться в бедности — это увеличить ваш человеческий капитал.Поступая так, вы сделаете себя более привлекательным для работодателей, что приведет к снижению риска безработицы или работы на более низкооплачиваемой работе, что, в свою очередь, приведет к снижению вероятности бедности.

Второй индивидуальный способ справиться с бедностью — это финансовая подготовка к экономическим потрясениям. Как мы обсуждали в предыдущих модулях, в течение длительного периода времени с отдельными людьми и семьями может произойти любое количество экономических взлетов и падений. Вполне вероятно, что в какой-то момент вы можете столкнуться с одной или несколькими из этих неудач.Это может быть потеря работы, разделение семей, чрезвычайные ситуации со здоровьем или другие события, которые могут привести к экономическим потрясениям. Когда наступает экономическая незащищенность, достаточно ли у вас сбережений и накопленных экономических активов, чтобы пережить такие трудные времена?

Оказывается, у многих из нас возникли трудности с поведением сбережений. Например, недавнее исследование Федеральной резервной системы показало, что 37 процентов американцев не накопили достаточно денег, чтобы покрыть чрезвычайные расходы в размере 400 долларов.Другое исследование показало, что большинство населения не имеет достаточно ликвидных активов, чтобы удерживать их за чертой бедности в течение трех месяцев в случае потери основного источника дохода.

Следовательно, экономия части вашей зарплаты может стать важной стратегией страхования на случай этого дождливого дня. Откладывание установленной суммы дохода каждый месяц приводит к некоторой степени экономической безопасности, если в этом возникнет необходимость.

Стратегии политики

Второй способ подумать о сокращении бедности — это изучить, что можно сделать на политическом уровне, чтобы сократить количество бедных домохозяйств.Возвращаясь к нашей предыдущей аналогии с музыкальными стульями (модуль 6), как мы можем реструктурировать игру так, чтобы было больше возможностей и поддержки для тех, кто играет в игру?

Существует по крайней мере четыре широкие стратегии, которые можно использовать для сокращения бедности на национальном, региональном и местном уровнях. Во-первых, необходимо создать достаточно высокооплачиваемых рабочих мест, которые могли бы поддерживать людей и семьи, живущие за чертой бедности. Это включает в себя такие инициативы, как повышение минимальной заработной платы до прожиточного минимума, увеличение налогового кредита на заработанный доход и стимулирование создания качественных рабочих мест.

Во-вторых, важно повысить доступность основных социальных и общественных благ. К ним относятся качественное образование (как на начальном, так и на среднем уровне, а также на уровне послесреднего), здравоохранение, доступное жилье и уход за детьми.

В-третьих, жизненно важна политика, поощряющая создание активов, особенно для людей со скромным достатком. Точно так же важно наращивать активы и ресурсы сообществ с низкими доходами.

Наконец, обеспечение сильной и эффективной сети социальной защиты имеет решающее значение для решения проблемы бедности на национальном, региональном или местном уровне.Это будет включать в себя ряд программ и поддержки, разработанных, чтобы позволить семьям снова встать на ноги в случае экономических потрясений.

Можете ли вы придумать другие меры политики и стратегии, которые были бы эффективны в снижении общего уровня бедности в США? А как насчет индивидуального поведения и действий, которые могут снизить риск бедности?

4 Что можно сделать сейчас? | Информационные технологии для борьбы с терроризмом: немедленные действия и будущие возможности

, что попытки такого регулирования будут решительно преследоваться или могут потерпеть неудачу из-за вероятной неспособности регулирующего процесса идти в ногу с быстрыми изменениями в технологиях.

Таким образом, соответствующие рыночные механизмы могут быть более успешными, чем прямое регулирование, в повышении безопасности национальной ИТ-инфраструктуры, даже несмотря на то, что рынок в значительной степени не смог обеспечить достаточных стимулов для частного сектора для принятия адекватных мер в отношении информационной и сетевой безопасности. Задача государственной политики — обеспечить развитие соответствующих рыночных механизмов. Как конструктивно реагировать на преобладающую рыночную динамику — непреходящая проблема для правительства, которое предприняло попытки реализации различных программ, направленных на стимулирование спроса и предложения, но еще не выработало подход, оказывающий существенное влияние.

Тем не менее, комитет считает, что государственная политика может иметь важное влияние на среду, в которой неправительственные организации выполняют свои обязанности по обеспечению безопасности. Одним из важнейших аспектов влияния на изменения, связанные с безопасностью, является нерегулирующая роль федерального правительства, особенно в его проведении исследований и разработок описанных выше типов. ⁸ Такие исследования и разработки могут, например, улучшить безопасность и функциональную совместимость, а также снизить затраты на реализацию таких функций, что сделает их внедрение менее болезненным для поставщиков.

Другие ответные меры политики на неспособность существующих стимулов заставить рынок адекватно реагировать на вызовы безопасности являются более противоречивыми. Если бы рынок преуспевал, частный сектор нуждался бы в большей безопасности в ИТ-продуктах, и различные поставщики ИТ-услуг подчеркивали бы свои функции безопасности как конкурентное преимущество и отличительный признак продукта, так же, как сегодня представлены дополнительные функции и более высокая производительность. Но это не так.Возможные варианты изменения рыночной динамики в этой области включают:

Неравенство: что делать? (9780674504769): Аткинсон, Энтони Б .: Книги

«Тони Аткинсон, во многих отношениях основатель современных исследований неравенства, [написал] потрясающую новую книгу». — Пол Кругман , New York Times

«[Аткинсон] не против говорить неприятную правду. Среди них: комфорт и возможности, предоставляемые богатством, имеют такое же значение, как и потребление, которое богатство дает; что удержания на работе может быть недостаточно для того, чтобы обеспечить большинству работников уровень жизни, соответствующий экономическому росту; и эта экономическая мощь помогает защитить себя тонкими и всеобъемлющими способами, которые вполне могут потребовать вмешательства правительства.Ответ сэра Энтони может быть неправильным. Но если его книга напоминает читателю, насколько далеко вышла из моды политика послевоенных десятилетий, она также передает, насколько искаженной может выглядеть сегодняшняя экономика для наблюдателя из не столь далекого прошлого ― или, возможно, из прошлого. не такое уж далекое будущее ». — The Economist

«Нравится вам это или нет, но это амбициозная вещь». — Тим Харфорд , Financial Times

«Книга Аткинсона имеет важное значение.Это исчерпывающий анализ неравенства в Британии и способов его сокращения, рассматриваемый через стандартную профессиональную экономическую призму утилитаризма. Основанная на сложной теории и новейших количественных данных, книга содержит конкретные рекомендации по вопросам политики по таким стандартным вопросам, как налоговые ставки, льготы и налоговые льготы ». — Пол Кольер , Times Literary Supplement

«Дает нам общие очертания нового радикального реформизма… [Аткинсон] излагает список конкретных, новаторских и убедительных предложений. чтобы показать, что альтернативы все еще существуют, что битва за социальный прогресс и равенство должна вернуть себе свою легитимность здесь и сейчас … Остроумно, элегантно, глубоко, эту книгу следует прочитать: она дает нам лучшую смесь того, что есть в политической экономии и британском прогрессивизме. предложить … Это книга, написанная оптимистом и гражданином Соединенного Королевства, Европы и мира: широкий смысл, который она передает более справедливой экономике, является одним из многих ее привлекательных качеств.Он будет служить образцом независимо от исхода тех или иных выборов ». — Томас Пикетти , New York Review of Books

«Аткинсон — первоклассный экономист, который давно усвоил ортодоксальные взгляды и поэтому имеет хорошие возможности, чтобы разобрать их на части. Он терпеливо объясняет, почему нельзя отказываться от чрезмерных прибылей и почему нельзя полагаться на невмешательство, чтобы получить максимальную отдачу от каждого ресурса… Аткинсон также хорошо разбирается в истории.Он объясняет, как антимонопольные законы в США, в настоящее время узко обоснованные с точки зрения эффективности, изначально были рождены из опасений по поводу справедливости. Он также подчеркивает, что курс промышленных технологий часто определяется руководящей рукой проектировщиков. Все это помогает ему вырваться из пугающе узкой территории, которую экономисты уступают государственной политике ». — Том Кларк , The Guardian

«Хотя он не привлек внимание знаменитостей, во многих отношениях [ Inequality ] Аткинсона более важен, чем Томас Пикетти17 в прорыве в Capital. Двадцать первый век и является прекрасным продолжением.Там, где Пикетти объяснял тенденцию к концентрации богатства и дохода, Аткинсон глубже разбирается в том, что привело к этому сдвигу и почему обычные средства правовой защиты не могут изменить тенденции. Он гораздо увереннее, чем Пикетти, понимает политическую динамику, которая сделала возможной аномальную эгалитарную эру 30 славных лет после Второй мировой войны ». — Роберт Каттнер , American Prospect

«Аткинсон знает свое дело. Он понимает аргументы, которые используют свободные маркетологи (в основном успешно) для маргинализации неравенства как центральной проблемы … Вот почему Аткинсон уделяет много места в Неравенство опровержению этих аргументов и утверждению, что преодоление разрыва между богатыми и бедными должно, и может быть приоритетом… Представляя стратегическое сочетание новых и устоявшихся идей, Аткинсон показывает, почему решение проблемы растущего неравенства в двадцать первом веке требует непрерывных атак на многих фронтах.Для этого также необходимо рассматривать экономику не просто как дискуссию о числах, а как дискуссию о людях … Аткинсон показывает, что может быть возможно, если мы расширим наше коллективное воображение и сосредоточимся на новаторских способах решения того, что становится определяющей проблемой нашего времени ». — Марк Триффит , Австралийское книжное обозрение

«Один из ведущих экономистов мира, наставник Пикетти и сотрудник Стиглица написал этот доступный обзор того, почему неравенство имеет значение и почему мы нужен ряд срочных мер для решения этой проблемы.Не нужно быть экономистом, чтобы оценить этот впечатляющий синтез его жизненного мышления и работы ». — Майк Сэвидж , Big Issue

« Inequality — настоящее достижение. Он представляет собой первое всеобъемлющее, реалистичное и подробное предложение по противодействию растущему экономическому неравенству ― и сделано не каким-то энергичным аспирантом, а опытным экономистом, который работает над этими проблемами более сорока лет. — Дэниел К. Финн , Commonweal

«Аткинсон проделал очень хорошую работу, внося предложения, которые на самом деле, хотя и нерешительно, высказываются правительствами. Опровергая основные опасения, связанные с этим, он показывает, что, если мы не используем эти решения, мы, вероятно, оправдываемся и не хотим расшатывать нынешнее равновесие из-за корыстных интересов. Для тех, кто согласен с Пикетти, эта книга получит большое одобрение, а для тех, кто не уверен, она, вероятно, устранит некоторые сомнения.” — Мадан Сабнавис , Financial Express

« [] важный вклад… Тем, кто хочет наводить на размышления руководство по вариантам политики [для устранения неравенства] в развитых странах, следует бороться с Работа Аткинсона ». — Мартин Вольф , Financial Times

«Лучшим из нового поколения книг [о неравенстве доходов] является Энтони Б.Неравенство Аткинсона: что делать? Кроме того, он наиболее ориентирован на поиск решений ». — Дрю Неллес , Globe and Mail

«Аткинсон является пионером в изучении экономики бедности и неравенства. Его последняя работа, Неравенство: что можно сделать? — неприятное оскорбление для наших правящих триумфалистов. Его посылка проста: неравенство не является неизбежным, факт жизни, как и погода, но продукт сознательного человеческого поведения.” — Оуэн Джонс , The Guardian

« Неравенство: что можно сделать? — это попытка оставить проблему неравенства в повестке дня как политиков, экономистов, так и граждан … [Она] явно ориентирована на решения … Книга предлагает ряд оригинальных политических предложений … Мастерство [Аткинсона] в деталях и утешении с калькуляцией означают, что его предложения кажутся не только творческими, но и практически осуществимыми … Неравенство теперь является проблемой, которую политические партии из всех частей идеологического спектра не могут игнорировать.И это отчасти из-за работы таких ученых, как Томас Пикетти и Энтони Аткинсон … Книги Пикетти и Аткинсона вновь привлекли внимание к вопросам экономического распределения и укрепили общественное движение, которое оказывало давление на правительства, чтобы они боролись с неравенством … Неравенство Аткинсона : что делать? заслуживает похвалы за вклад в эту важную борьбу значительных интеллектуальных ресурсов ». — Макс Харрис , New Statesman

«Аткинсон считает, что разделение между неравенством результатов и неравенством возможностей в значительной степени ложно.Он считает, что преодоление неравенства результатов — очень хороший способ преодолеть неравенство возможностей. (Если вы поможете взрослому устроиться на работу, у ее детей также будет больше шансов выбраться из бедности.) Прежде всего, он не согласен с широко распространенным предположением, что технологический прогресс и глобализация несут ответственность за растущее неравенство. Он утверждает, что это предположение неверно и также опасно, потому что оно поощряет веру в неизбежность роста неравенства ». — Джилл Лепор , New Yorker

«В недавнем прошлом было выпущено бесчисленное количество книг о неравенстве, некоторые утверждали, что это насущная проблема, а другие утверждали, что это не так», но Дом Аткинсона стоит над многолюдным полем.Соединяя количественный экономический анализ с ясным моральным аргументом, он предоставляет непрофессиональным читателям подкрепляющее и доступное руководство по текущим дебатам о неравенстве … Книга Аткинсона представляет собой лучший пример, который экономист может сделать по этим вопросам … Тот факт, что мы даже понимаем неравенство как Настоящая проблема с нюансами ограничений — это то, что мы обязаны Аткинсону, который помог сделать ее серьезным предметом исследования, которым она является сегодня. Эта книга представляет собой убедительное резюме этой работы и является лучшим введением в вопросы, которые будут нависать над всеми нашими дискуссиями об экономике в 21 веке.» — Майк Концал , Pacific Standard

« Неравенство заменило цены на жилье в качестве модной темы для обсуждения. Но любой, кто ищет серьезного решения проблемы, а не просто разговора за званым обедом, должен обратиться к [этой] книге [] выдающегося экономиста, [сделавшего] исследование неравенства делом [своей] жизни… [ Неравенство] ] устанавливает ряд политик, направленных на существенное сокращение неравенства.» — Пол Кольер , Prospect

« Когда он публикует книгу, нужно обращать внимание: Аткинсон — лучший эксперт по теме неравенства, он овладевает теорией и эмпирикой как а также о соответствующей политике … Эту книгу должны прочитать все, кто обеспокоен растущим неравенством и интересуется политическими идеями. Его общая философия заключается в том, что нелегко очертить контуры « справедливого общества » и, возможно, иллюзорно стремиться к его достижению, но что определенно можно определить направление улучшения и найти рычаги, которые могут реально двигать нами. в правильном направлении.Он направлен на стимулирование и обогащение политических дебатов, и нет никаких сомнений в том, что так оно и будет ». — Марк Флёрбей , Наука

«Когда гигант среди британских экономистов, такой как сэр Тони Аткинсон, публикует книгу, в которой он дает рецепты, основанные на работе всей его жизни, он заслуживает действительно очень серьезно … Работа богата идеями и практическими предложениями ». — Майкл Пинто-Душинский , Точка зрения

«Аткинсон занимает позицию, которая в некоторых отношениях более радикальна, чем Пикетти… Она, несомненно, повлияет на дебаты, поскольку президентская кампания накаляется… исследовали неравенство и бедность в течение почти 40 лет, используя строгий количественный анализ для оценки воздействия налоговых ставок и других мер политики на неравенство и рост.[ Inequality ] фокусируется на Соединенном Королевстве, но его идеи легко экстраполировать на США … Его книга придаст смелости тем, кто устал ломать голову над проблемой и скептически относится к аргументу о том, что рост неравенства является неизбежным результатом глобализации и технического прогресса. Это должно стимулировать творческое и смелое мышление, поскольку кандидаты в президенты представляют свои предложения общественности ». — Дэвид Бродвин , U.S. News & World Report

«Аткинсон, давний эксперт по [экономическому неравенству], стремится выявить основные проблемы в доступной для неэкономистов форме. После изучения ландшафта измерения неравенства и теорий экономического неравенства, как результатов, так и возможностей, автор обрисовывает в общих чертах набор из 15 довольно радикальных предложений по обузданию безудержного неравенства (при условии, что неравенство необходимо обуздать). Эти предложения включают в себя минимальное наследство для всех, глобальный налог на богатство и роль правительства в оказании влияния на направление технологического прогресса от того вида, который усугубляет неравенство.Это смелые и свежие предложения, но у них мало шансов, что они когда-либо будут приняты — по крайней мере, не в сегодняшних США. Но это не относится к делу. Неравенство долгое время считалось неизбежным следствием капитализма; автор справедливо просит не согласиться ». — Дж. Бхаттачарья , Выбор

«Тони Аткинсон — крестный отец современных исследований распределения доходов и богатства. Сочетая статистическую строгость Саймона Кузнеца и радикальный реформизм Уильяма Бевериджа, он был образцом для подражания для целых поколений ученых.» — Томас Пикетти, Парижская школа экономики

« Тони Аткинсон сделал больше, чем кто-либо другой, помогая нам понять значение неравенства, почему оно важно, как оно изменилось с течением времени и как на это можно повлиять. Он один из великих ученых нашего времени ». — Николас Стерн, Лондонская школа экономики и политических наук

Энтони Б. Аткинсон был научным сотрудником Наффилд-колледжа в Оксфорде и столетним профессором Лондонской школы экономики и политических наук.

Что можно сделать, чтобы сделать дома престарелых более безопасными: NPR

При таком большом количестве инфекций и смертей от COVID-19 в домах престарелых многие в отрасли и в правительстве думают, как сделать эти учреждения более безопасными.

МИШЕЛЬ МАРТИН, ВЕДУЩИЙ:

Мы изучили множество проблем, которые все еще будут стоять перед страной при новой администрации, и теперь мы хотим обратиться к кризису в домах престарелых.Переезд члена семьи в дом престарелых всегда был трудным решением для большинства семей из-за обоснованных или необоснованных опасений по поводу стоимости, расстояния или качества ухода.

Но пандемия коронавируса добавила ко всему этому еще один слой беспокойства. Это потому, что около четверти всех смертей от COVID-19 в США произошли в домах престарелых. И это вызвало новые дискуссии о том, что можно сделать для повышения безопасности жителей.

Ина Джаффе из

NPR рассказывает о старении, и она подробно рассказывала о домах престарелых во время пандемии.Она говорит, что проблемы, с которыми сталкивается индустрия долгосрочного ухода, различаются в зависимости от того, кого вы спрашиваете, и что операторы домов престарелых говорят, что их самая большая проблема — это деньги.

INA JAFFE, BYLINE: Они получают большую часть своего дохода от налогоплательщиков через Medicare или, чаще, через Medicaid. И то, что вы услышите довольно равномерно по всей отрасли, так это то, что правительство так мало возмещает Medicaid, что дома престарелых теряют деньги для этих жителей. И они говорят, что низкая прибыль является причиной других жалоб, от нехватки персонала до плохой еды.

Американская ассоциация здравоохранения, торговая группа, представляющая в основном коммерческие дома престарелых, заявляет, что из-за дополнительных проблем, связанных с борьбой с пандемией, многие из их членов находятся в опасности обанкротиться. Таким образом, группа просит у федерального правительства 100 миллиардов долларов для всех поставщиков медицинских услуг, из которых, цитируя, «значительная сумма идет в дома престарелых». Я должен добавить, что дома престарелых уже получили около 7,5 миллиардов долларов в виде федеральной помощи, а также миллиарды долларов в виде фондов защиты зарплаты.

МАРТИН: Итак, помимо представителей групп интересов или представителей торговых групп, что, по мнению независимых наблюдателей, привело к такому ужасающему уровню заражения и количеству погибших?

ДЖАФФ: Что ж, даже до пандемии основным недостатком, на который ссылались инспекторы домов престарелых, был плохой инфекционный контроль. И если вы хотите понять, насколько это серьезно, то в домах престарелых ежегодно регистрируется до 3,8 миллиона случаев инфицирования, что приводит почти к 400 000 смертей. Это было до COVID.

Кроме того, защитники домов престарелых скажут вам, что учреждения, особенно те, которые находятся в надлежащем состоянии, хронически недоукомплектованы персоналом. И растет количество исследований, которые показывают, что более низкий уровень укомплектования персоналом и более низкий коммерческий статус связаны с более серьезными вспышками COVID-19.

МАРТИН: Итак, как я сказал ранее, решение перевести любимого человека в дом престарелых было решением, которое многие люди приняли неохотно еще до пандемии, поэтому сейчас это должно быть труднее.Так говорят ли люди в этой отрасли о том, что может сделать дома престарелых более безопасными? Мол, какие идеи они придумали?

ДЖАФФ: Ну, одна идея, получившая много валюты сейчас, существует уже почти 20 лет. Это называется «Проект зеленого дома». Это дома престарелых с упором на бытовую часть. Они маленькие, от восьми до двенадцати жителей. Это сокращает распространение инфекции. У каждого есть отдельная комната, которая также помогает контролировать инфекцию.А во время пандемии в домах Green House вероятность заражения COVID-19 была на одну пятую меньше, чем в традиционных домах престарелых.

Конечно, философия «маленькое — красиво» означает, что на национальном уровне всего около 2500 человек живут в домах проекта Green House по сравнению с примерно 1,3 миллионами, живущими в традиционных домах престарелых.

МАРТИН: Ранее вы упомянули исследование, которое связывает нехватку персонала со вспышками COVID. Что можно сделать, чтобы это исправить?

ДЖАФФ: О, это то, из-за чего фракции враждуют десятилетиями.Федеральный закон гласит, что медицинские учреждения должны быть укомплектованы достаточным персоналом, что, безусловно, не может не радовать. В некоторых штатах есть определенные минимальные штатные расписания, но защитники считают, что даже эти уровни слишком низки. А в прошлом году конгрессмен Ян Шаковски из Иллинойса и сенатор Ричард Блюменталь из Коннектикута ввели меры по созданию федеральных минимальных требований к персоналу для домов престарелых.

Но Американская ассоциация здравоохранения, торговая организация домов престарелых, предупредила, что медицинские учреждения могут прекратить свою деятельность, если они будут вынуждены нести эти дополнительные расходы.И они успешно лоббировали администрацию Трампа, чтобы смягчить правила, которые они считают обременительными. Приведу лишь один пример: штрафы за некачественное обслуживание снизились примерно на треть при администрации Трампа. Но защитники борются с этими усилиями, заявляя, что правила необходимы для обеспечения подотчетности домов престарелых.

МАРТИН: Это была Ина Джаффе из NPR.

Инна, спасибо тебе большое.

ДЖАФФ: Спасибо.

(ЗВУК «ПОХВАЛ ЛЕКСА АМОРА»)

Авторские права © 2020 NPR.Все права защищены. Посетите страницы условий использования и разрешений на нашем веб-сайте www.npr.org для получения дополнительной информации.

стенограмм NPR создаются в срочном порядке Verb8tm, Inc., подрядчиком NPR, и производятся с использованием патентованного процесса транскрипции, разработанного NPR. Этот текст может быть не в окончательной форме и может быть обновлен или изменен в будущем. Точность и доступность могут отличаться.

No related posts.