Что можно записывать в ежедневник: Attention Required! | Cloudflare

Ежедневник – важная составляющая успеха современного человека. Научившись вести его правильно, вы сэкономите свое время, станете более уверенным в себе, будете успевать делать гораздо больше.

Вам понадобятся:

Для чего нужен ежедневник

Дневник должен всегда быть в вашем портфеле или сумочке, чтобы помогать планировать день, выполнять работу.

Он необходим для:

1. Бизнесменов, вечно занятых людей.
2. Тех, кто занимается самостоятельным бизнесом и сам ведет свой график (маникюрши, массажистки, репетиторы).
3. Для молодых мам, которые ничего не успевают.
4. Для несобранных, немного ленивых, забывчивых личностей.
5. Для тех, кто ищет работу или подработать.
6. Для людей, потерявших веру в себя и свои возможности.

Другими словами, ежедневник поможет привести в порядок мысли и время. Если его мало, вы сможете спланировать день так, чтобы все успеть. И наоборот, если его много (например, у пенсионеров), его можно использовать «с умом», заполнить свободное пространство делами, тем самым ощущая себя важным и нужным.

Наличие заполненного аккуратного ежедневника повысит ваш статус перед работодателями, коллегами или родственниками. Ведь этот предмет свидетельствует о том, что вы человек целеустремленный, деятельный и дорожите своим временем.

Для людей, которые работают с людьми, учет времени и ежедневники – неотъемлемая часть жизни. Без блокнота тут не обойтись, в противном случае можно потерять клиентов и авторитет.

Каждый успешный человек просто обязан иметь ежедневник. Если вы пока не знаете с чего начать, запутались в жизни – купите красивую записную книжку, ту, что вам по душе. Начните вести в ней записи. Прочитайте через неделю-две – вы, наверняка, поймете, что делаете не так, у вас появятся новые цели, откроются ранее невидимые горизонты.

Ежедневник – своеобразный шаг к успеху. Если он вам категорические не нужен, заведите его ради эксперимента и убедитесь, что это положительно изменить вашу жизнь!

5 принципов ведения ежедневника

Чтобы записная книжка действительно была полезной, следует научиться правильно ее заполнять.

• Ведите каждый день

Ежедневник следует открывать и работать с ним каждый день. Старайтесь вносить записи в эту книгу, не пропуская даже выходных. Помимо рабочих моментов, планируйте домашние дела, уход за собой, поход к друзьям или родственникам. С помощью этих «напоминалок» вы сможете больше успевать, доделывать те задачи, на которые не хватило времени раньше. К тому же, ведения дневника каждый день – это динамика вашей работы и жизни.

Необязательно вести ежедневник только в некоторых случаях: когда болеете и находитесь в отпуске. Можете позволить себе небольшой перерыв в мыслях и эмоциональном напряжении. Но даже в период болезни ежедневник пригодится для записывания лекарств, графика их приема, симптомов, чтобы в следующий раз иметь под рукой эту полезную информацию . А в отпуске посвятите несколько страниц описанию своих чувств и впечатлений. В эти периоды свой день можно не планировать и позволить себе расслабится.

• Он всегда должен быть рядом

Это не значит, что с ежедневником нужно ходить в туалет или держать при себе во время ужина. Но постарайтесь всегда иметь его под рукой, чтобы, если понадобится, тут же уточнить свой график, записать важную новость или напомнить себе о предстоящих событиях. Берите его на совещания, важные переговоры, собеседования, встречи.

• Записывайте элементарные задачи

Вы должны вносить в записную книжку все. Включайте в план дня обед с ужином, посещение друзей и кафе, чтение книг и телефонные звонки. Особенно, если вам трудно распределить время. Если вы выделите себе 20 минут на обед, 10 на звонок подруге и полчаса на покупку нового платья, то, скорее всего, все успеете и сделаете даже больше, чем планировали. Не бойтесь, что это выглядит смешно или нелепо, зато так план на день вы будете видеть четче и яснее.

Если вам трудно выделить время на себя, вы в депрессии и полностью забыли о радостях для души, внесите в свой плотный график запись о пятиминутном перерыве на кофе или прогулку.

• Ранжируйте задачи

Все задания поделите на главные и второстепенные. Можете выделить две части страницы: на одной писать важные задачи, на второй – не очень, или помечайте каждую задачу соответственно степени важности. Еще лучше все значимые дела записывать и выполнять в первую очередь.

Если график постоянно изменяется, новые пункты появляются на протяжении дня, подчеркивайте самые важные их них ярким маркером. Всегда старайтесь выполнять главные задачи, не откладывайте их и делайте записи о проделанной работе.

• Проводите анализ плана

Не следует писать сразу по 100 дел на один день, так вы не успеете вообще ничего. Проанализируйте план за неделю. Вам сразу станет понятно, в чем ошибка. Особенно, если все выполненные дела вы будете зачеркивать. Если видите, что задач слишком много, уменьшите их количество. Дайте себе немного отдыха или откажитесь от неважных дел.

Анализ плана – это прекрасный способ помочь самому себе разобраться в проблемах со временем и оценкой своих возможностей. Будьте честны перед собой и все получится!

С чего начать

Самое трудное в этом процессе – сделать первую запись. Далее все пойдет по накатанной схеме. Чтобы дневник стал вашим помощником, следует:

1. Выбрать такой ежедневник, который бы ярче всего характеризовал вас. Он должен вам нравится, но, если вы собираетесь показывать его деловым партнерам, брать на встречи и постоянно носить с собой, купите красивый, но неброский, с нейтральным рисунком (природа, абстракция). Для собственного пользования подойдет любой ежедневник, главное, чтобы он вас радовал.
2. Покупайте ежедневники в специализированных канцелярских магазинах. Там сможете выбрать наиболее подходящий и качественный.
3. Можно приобрести дневники с датами или без. Ориентируйтесь на свой график и потребности. Если вы личность занятая постоянно – вам нужен календарь; творческим, несколько хаотичным людям вполне подойдет блокнот без дат.
4. Приготовьте набор ручек с разными чернилами, а также яркие маркеры (салатовый, оранжевый, розовый). Так вам будет легче выделять что-то главное, дела на каждый день можно записывать разными ручками.
5. Начните вести дневник с понедельника. Это немного упорядочит его с самого начала.
6. Сперва пробуйте расписать ваш обычный день. Помните, вести дневник также надо научиться. Со временем это будет получаться легко и непринужденно.
7. Если самим трудно, пойдите на тренинги или бизнес-курсы, там обязательно учат тому, как правильно вести ежедневник.

Не откладывайте первую запись – возможно, она станет точкой отсчета вашей новой жизни!

Но следите, чтобы он не попал в чужие руки, если не хотите, чтобы ваши переживания и мысли стали достоянием гласности.

Личный дневник можно вести каждый день или по желанию. Это ваше интимное, куда разрешен вход только вам.

Как вести дневник питания и похудения

Очень важный «документ», с помощью которого вы поймете свое тело лучше. В этом дневнике записывайте:

• ежедневный вес;
• рацион на каждый день;
• калорийность блюд;
• итог после каждой недели;
• сколько всего съели, вплоть до грамма.

Никогда не лукавьте, будьте честным перед собой, не уменьшайте цифр.

Перед похудением заведите такой дневник и опишите свое изначальное меню. В конце похудения опишите новый рацион. Расписывайте свой режим дня в таком дневнике.

Это тот дневник, который отличает новичка от профессионала. В этом дневнике вы должны писать:

• Вес, с которым начали тренировку.
• Вес после каждой недели, тренировки, дня (как вам удобно).
• Какой вес вы поднимаете при занятиях, ваш прогресс в тренировках.
• Насколько увеличились объёмы мышц или уменьшилась талия, бедра, руки.
• Количество выполненных в ходе тренировки упражнений, подходов; сколько времени вы занимались.
• Самочувствие, ощущения после занятий спортом.

Ваш дневник тренировок – это только способ контролировать свои занятия спортом и вес. Не ходите в зал только ради того, чтобы сделать очередную запись, а потом похвастаться этим.

Как завести интернет-дневник

Дневники в Интернете очень популярны. Они помогают находить друзей, учиться чему-то, спрашивать советов.

Кажется, что каждый понимает, как вести ежедневник. Но его можно использовать не только для работы. Еще он помогает в личностном развитии. Список дел, занесенный в него, является перечнем маленьких целей. Достигая их, человек растет, а насколько заметен этот рост, зависит от типа и величины поставленных задач.

Зачем нужен ежедневник

Ежедневник в самом простом варианте приставляет собой блокнот, страницы которого соответствуют датам в календаре и дням недели. Он помогает упорядочить рабочий день, используется в таких целях:

• Запись встреч . Эта функция еженедельника полезна для людей, работающих с большой клиентской базой. Если приходится ежедневно встречаться со множеством клиентов, то лучше всего определить для каждого из них свое время. Это поможет и в финансовом планировании, если расчеты ведутся сразу после встречи.
• Перечень дел . Использование блокнота часто связано с планами на день. Сходить в магазин, салон красоты, забрать доставленные товары, назначить встречу с партнером – список может содержать как банальные бытовые дела, так и важные мероприятия.
• Расписание . Содержимое ежедневника может быть смешанным, в нем есть место для записей о важном совещании и посещении сеанса йоги. Такой вариант очень подойдет людям, которым кажется, что они вечно ничего не успевают.

Блокнот пригодится деловому человеку, студенту, даже домохозяйке.

Психологическая польза от ежедневника

Еженедельник может превратиться из обычного блокнота в ценный психологический инструмент. Как правильно вести ежедневник, чтобы способствовать личностному росту? Для начала нужно понять, чего хочется достичь, от этого зависит цель ведения ежедневника.

• Достигатор целей. В ежедневник можно записывать свои цели. Лучше всего выделить для них отдельный раздел. При этом в каждом дне нужно найти место для записи шага, который приблизит к их достижению. Видя, сколько всего сделано, человеку будет сложнее опустить руки, наоборот, появится мотивация довести дело до конца.
• Шкатулка идей. Людям, особенно творческим, часто приходят в голову креативные идеи, и было бы круто, если бы под рукой всегда был блокнот, куда их можно записать. Отрывок из будущей статьи, куплет песни, четверостишье, зарисовка – всему найдется место на страницах еженедельника.
• Мотиватор . Записав список дел, человек дает сигнал мозгу к их исполнению. Подсознательно дела распределяются в порядке приоритетности и выстраивается оптимальный порядок их выполнения. Нужно отмечать, какие из дел завершены, чтобы видеть результат. Если в какой-то день отметок завершенности мало, мозг начнет прорабатывать план по оптимизации времени.
• Хранитель секретов. Ежедневник можно запросто использовать в качестве личного дневника. Многие переживают, что им не о чем писать, но на странице форматом А5 много и не напишешь. Это также поможет и тем, кто не умеет структурировать свои мысли, ведь перед ними встанет другая задача – попытаться уместить на маленькой странице большой объем информации. Но ограничивать себя нужно не всегда, особенно если выбран недатированный блокнот.
• Показатель успешности. Видя человека с ежедневником, люди считают его успешным, ведь он умеет распределять время, наверняка у него много дел, раз он решил завести блокнот.

Выбор ежедневника

Ежедневников существует огромное множество, они отличаются форматом, размером, наполнением.

Большие и маленькие

Самые удобные блокноты формата А5 в твердой обложке. В них достаточно места, чтобы расписать как минимум 10 дневных часов. Хотя в некоторых есть строчки для всех 24, но это не всегда удобно. Формат А6 подойдет студентам и школьникам, так как их список дел наверняка будет меньше.

В клетку и линейку

Выбирают ежедневник не только по обложке, но и по ее содержимому. Люди, которые ведут их, рекомендуют приобретать вариант, где даты не проставлены. Это связано с тем, что не всегда пользоваться еженедельником человек начинает с 1 января, пропускать даты совсем не хочется, а если заполнять дни произвольно, не обращая внимания на числа, теряется суть упорядочения.

Существуют ежедневники в линейку, клетку или вовсе нелинованные. В некоторых отмечены часы, иногда даже с половинами (8.00; 8.30; 9.00 и т.д.).

Формальные и креативные

Деловому человеку, конечно, лучше обзавестись лаконичным по дизайну ежедневником, соответствующим его статусу. Многие люди, занимающие высокие должности, выбирают варианты с кожаной обложкой, логотипом компании или тиснением. Но существуют и менее формальные, зато более интересные модели. К примеру, яркие скетчбуки, где можно рисовать, отмечать настроение, а не только писать о своих делах. Они могут иметь интересный дизайн, например, листы, отделанные под старину. На некоторых даже есть названия – План по завоеванию мира, Книга счастья, Мои мечты.

Бумажные и электронные

Учитывая, что мы живем в мире высоких технологий, нет ничего странного, что ведение ежедневника тоже происходит через гаджеты. Если выбран такой вариант, то лучше остановиться на программе, у которой есть аналог в виде мобильного приложения. Так можно будет синхронизировать данные.

Предпочтительней все-таки вести еженедельник от руки. Данные, зафиксированные на бумаге не подвержены риску исчезнуть, в отличие от тех, что хранятся в электронном виде.

Как пользоваться ежедневником

Сразу нужно определить, с какой целью ведется дневник. Если речь идет о деловом планировщике, то все просто. Следует просто записывать дела и встречи в графу с нужным временем и датой. Если же речь идет о личном дневнике или постановщике целей, то на первое место выходит фантазия.

• В ежедневнике можно отмечать каждое дело тематическим значком. Например, свидание – сердечком; покупки – знаком доллара; важную деловую встречу – восклицательным знаком.
• Можно отмечать свое настроение, рисуя мордочку в уголке листа.
• Если предстоит важное мероприятие, экзамен, выступление, собеседование, можно подбодрить себя, заранее написав на соответствующем листе что-то вроде «Ты молодец! У тебя все получится сегодня!». Или наоборот, слегка себя покорить, если какое-то дело не выполняется уже несколько дней. Подойдет запись «Откладывать в 4-ый раз это нельзя!».
• Разрешается рисовать, разукрашивать, вклеивать вырезки из журналов. Это делает ежедневник действительно личным, а его ведение более интересным.

Правильный ответ на вопрос, как вести ежедневник, один – так, чтобы это доставляло удовольствие. Такой блокнот является дневником успехов, где видны результаты каждого прожитого дня.

Ежедневник – это отличный инструмент для планирования расписания и ежедневных дел. А еще в свой ежедневник ты можешь добавить массу полезных вещей, которые будут помогать помнить о главном, быть организованной во всех сферах жизни, а главное – разгрузят голову. Ведь на самом деле есть масса вещей, которые мы стараемся помнить и удержать в своей голове, хотя лучше было бы их записать и освободить пространство своей памяти 😉

Ниже 33 идеи для твоего ежедневника, которые помогут сделать его еще более полезным.

Здоровье и спорт

1. Питьевой режим. Все мы знаем, что нужно пить в течении дня около 1,5-2 литров чистой воды. И чтобы не забыть о водичке в ежедневнике #So_easy_planner есть такой ежедневный трекер. Все просто: выпила стакан – закрасила его. Ты никогда не забудешь, что нужно выпить воду, т.к. это прям перед глазами, и не забудешь, сколько ты уже выпила 😉
2. Физические нагрузки. Ты можешь занимать ежедневно или по какому-то графику недельному. Тебе достаточно просто вписать это в окошко ежедневных дел и привычек в своем блокноте. Например, отметить, что на йогу я хожу в пн, ср и пт. А еще, например, бегаю каждый день, тоже пишем тут бег и отмечаем ежедневно. Все перед глазами, сделать вид, что забыла не удасться 😉
3. Спортивные программы . Если например, ты занимаешься по какой-то программе, либо делаешь челлендж, то их тоже можно расписать в страничках для записи или просто распечатать и вклеить или прикрепить скрепочкой в ежедневник. Кстать, классный сайт с такими программами и челленджами darebee.com . Например, хочешь за месяц научиться держать планку 5 минут? Пожалуйста!
4. Программы или челенджи по питанию. Например, проходишь детокс программу ? Хочешь почистить организм от сахара? и т.д.

Семья и дом

Личные

Бизнес и технологии

Дети

1. Расписание дополнительных занятий. У нас две дочки. Старшая занимается черлидингом, рисованием и английским, младшая ходит на подготовку к школе и скоро тоже пойдет на чер. Бывает такое, что звонит бабушка и говорит: Я заберу внучку после тренировки, в котором часу она освобождается? А у меня просто ступор, не помню так вот сразу. Вот держать все эти расписания тренировок в голове конечно, можно, но зачем;). Можно просто записать.
2. Расписание школьных уроков . Если это нужно, конечно. Я, например, не слежу за этим 😉
3. Расписание школьных зваонков. А вот это нужная вещь,чтобы понимать, когда можно зваонить ребенку если вдруг что, а когда не надо.
4. Расписание каникул. Его обычно говорят еще в начале учебного года и полезно записать, чтобы планировать семейное время, отдых, отпуск.

Финансы

1. Трекер накоплений. Если вы хотите накопить какую-то определенную ссуму на крупную покупку или просто на отпуск и хотите видеть прогресс визуально такой трекер будет очень удобен.
2. Кредитный трекер. Опять же если есть кредиты и Вы хотите визуально наблюдать, сколько еще осталось до полного погашения.
3. Даты оплаты счетов. Конечно, если это нужно и важно. Например, у меня питание в саду оплачивается до 20 числа текущего месяца, а за английский и подготовку к школе нужно заплатить до 1 числа. И т.д.

Какие интересные вещи ты отслеживаешь с помощью ежеденевника или записываешь в него? Поделись с нами в комментах ниже 😉

По-тихоньку буду перетаскивать свои интересные посты (по количеству просмотров и моему личному мнению) со старого блога.
Начну с объемного поста по управлению временем, а именно ведению ежедневника: покажу фото своих, расскажу о методиках ведения, расскажу что значит «съесть лягушку». Все это под катом

Как вы все знаете, мне много что нужно успеть, и много что не забыть, поэтому без ежедневника мне никак. Человек может держать в голове 7 объектов, поэтому никогда не найдетесь на свою память, лучше записать то, что нужно сделать.

Для начала покажу Вам свои ежедневники/блокноты:

Этот фиолетовый блокнот уже закончился и теперь лежит на полке. Он состоял из планнинга на месяц и пустых листов для записей, что очень удобно.

ерхняя фотография: «что нужно сделать за выходные» — пишу такой список каждую пятницу, очень полезно, чтобы ничего не забыть и все сделать

. Молескин — мой блокнот идей. Здесь рисунки, идеи, рецепты, вырезки из журналов, а также еще пожелания от моих друзей, когда перечитываю их всегда улыбаюсь. Люблю его за маленький формат, можно везде носить с собой и мгновенно записать свои мысли и идеи

. Корпоративный ежедневник «КОТЭС» — самый эффективный инструмент для планирования — датированный ежедневник. Остановимся на нем поподробнее и я расскажу как его заполняю.

У меня есть 5 разделов: работа, университет, французский язык (жесткие дела, которые я не могу никуда перенести)

EF (в свободные промежутки между первыми тремя разделами)

и развлечения (это в свободное от всех остальных дел время).

Цветными маркерами я помечаю сбоку длительность всех этих дел в течение дня (для каждого раздела свой цвет) а внутри пишу уже дела, связанные с этим разделом.

Также у меня там вклеены расписания тренировок в EF, мое рабочее расписание и на стикерах еще полезные заметки (рецепты, списки продуктов, что я хочу себе купить, что я хочу сделать и т.д.)

Также там есть полезные страницы, где можно записывать свои расходы/доходы и делать заметки.

. Настольный ежедневник «Маленький принц» — записываешь дела, а потом радостный ставишь галочку после их выполнения.

Теперь подробнее о методах и способах ведения ежедневник

Система GTD (Getting Things Done)

Система довольна сложна и используется для реализации больших проектов, но кое-что может быть полезно и нам.

Система обозначения дел:

Методика Глеба Архангельского

Вы можете в любом магазине купить ежедневник по методу Архангельского, но у него по моему мнению завышенная цена, и никто не мешает вам самому создать такой ежедневник. Несколько интересных инструментов, которые вы можете применить:

Карта долгосрочных целей. В ежедневнике этот раздел должен находиться в самом начале. Вы сможете наметить цели в ваших ключевых областях на 10 лет вперед. Не пугайтесь, именно долгосрочное планирование — залог успеха в достижении целей. Также у вас может быть карта целей на год по месяцам, с графами для приоритетных областей (бизнес, семья, образование и т.д.).

Главное событие дня. Вписываешь наиболее яркое событие и привязываешь его к одной из ключевых областей. Фактически это мемуарник — один из инструментов тайм-менеджмента, описанный Глебом Архангельским в книге «Тайм-драйв: как успевать жить и работать».

Способы повышения мотивации

• «Лягушки»: мелкие, неприятные дела, которые откладываются. Съесть «лягушку», значит выполнить одно из таких дел.
• «Слоны»: глобальные дела, проекты. «Слона» необходимо поделить на бифштексы, тогда глобальное дело будет легче «съесть».
• «Промежуточные радости». Наградите себя чем-нибудь приятным за выполненное дело. Впишите «радость» заранее в соответствующую графу: выпить чашечку кофе, съесть пирожное, посмотреть интересный видеоролик.

С приходом мобильных приложений у человечества появилась новая дилемма: какие ежедневники – бумажные или электронные – более удобны при планировании? Ответ на этот вопрос – каждому свое. Так что этот материал мы решили посвятить разным системам ведения .

Bullet Journal

Эту методику создал американский веб-дизайнер Райдер Кэррол. По его словам, система помогла ему построить успешную карьеру, а ведь он работал с такими успешными брендами, как Adidas, IBM, Cisco и HP..
Bullet Journal имеет целый список так называемых «условных обозначений», которые нужно освоить. Мы же постараемся донести все предельно просто, без ненужных терминов.

Шаг первый. Пронумеруйте страницы.
Шаг второй. Создайте оглавление. Например, расписание на июнь идет с 16 страницы, список фильмов для просмотра с 58, а огромный проект по работе с 45.
Шаг третий. Скажите, кто не любит вести списки? Райдер Кэролл предлагает выделить несколько страничек под перечисление книг для чтения, городов для посещения и глобальных покупок.
Шаг четвертый. Приступаем к составлению расписания. На левой страничке пропишите все даты с днями неделями на текущий месяц. Напротив даты записывайте только те события, которые произойдут со 100% вероятностью: дни рождения, походу к зубному, дедлайны и так далее.
Шаг пятый. На правой странице запишите все цели и задачи на текущий месяц. И не забудьте занести это в оглавление!
Шаг шестой. Распишите пункты на день. При этом приветствуется использование всевозможных условных обозначений (кружочков, квадратиков, галочек и так далее).
Шаг седьмой. По прошествии месяца все невыполненные пункты перенесите в новое расписание.

GTD – Getting Things Done

Еще один популярный метод систематизации своей жизни. Здесь тоже без специальных терминов не обойдется. На мой взгляд, придется потратить некоторое время, чтобы пользоваться этой системой на автомате. А ее минус в том, что приходится отмечать в ежедневнике чуть ли не каждый свой шаг.
Итак, для начала определимся с маркерами.

Незакрашенный кружок – задача для выполнения.
Кружок с одной перечеркнутой полоской – задача, которая сейчас выполняется.
Наполовину закрашенный кружок – задача выполнена наполовину.
Закрашенный кружок – задача выполнена.
Кружок с крестом – задача отменена.
Закрашенный кружок со стрелкой – задачу уже выполняет кто-то другой, следить за процессом не надо.
Восклицательный знак – задачу нужно выполнить в первую очередь.
Кружок с точкой – нужно постоянно помнить об этой задаче.

В этом и заключается вся суть методики. Вы пишите To Do List, вводите маркеры и наглядно видите, что когда и после чего надо выполнять. Для удобства можно ввести нумерацию.

1 – 3 – 5

Про этот способ планирования слышали многие. Подходит он тем, кто только начинает постигать искусство постановки приоритетов.
Согласно знаменитому правилу эффективности Парето, на 20% усилий приходится 80% результата, и наоборот. Поэтому вы можете потратить уйму времени, а на выходе получите совсем ничего. С этим и призван справляться метод 1 – 3 – 5. Вы оцениваете важность задачи, чтобы в последующем получить максимальную отдачу.
Идея способа заключается в том, что на каждый день вы планируете 8 действий. Это также помогает избавиться от желания выполнить все и сразу. Первая цель – самая важная. К ней относите то, что кровь из носу нужно сделать.
Следующие три – необходимые действия, но по важности они уступают первой цели. Если с самоорганизацией проблем нет, то их вы тоже выполните. Остальные пять – мелкие задачи, выполнение которых не является первоочередной задачей.

Метод для любителей цифр

Его акцент также сделан на определении приоритетов. Для начала, поставьте каждой задаче баллы от 0 до 2. Они ранжируются по степени важности. 2 – первостепенная задача, которая сегодня должна быть выполнена, 1 – задание важное, однако, в крайнем случае, его можно доделать потом, 0 – повседневные дела и мелкие обязанности, про которые нужно помнить.
Чтобы сделать , в конце дня поставьте оценки выполненным пунктам по пятибалльной шкале.

Ведение ежедневника- это путь к себе

​Многие люди любят порядок во всем. Порядок в доме, в голове, мыслях, поступках. Они не любят хаоса. Именно для таких людей лучше всего купить ежедневники 2020. В ежедневнике можно записывать всю необходимую информацию, последовательностей действий и планов. Решили навести порядок в своих делах, обязательно заведите ежедневник.

Что такое ежедневник

Ежедневник представляет собой тетрадку или специальный недатированный блокнот, в который можно записывать все необходимые дела, поочередность действий, списки покупок и др. Каким будет ваш ежедневник, совершенно не имеет значения, главное правильно и регулярно вносить в него важные записи.

Для чего нужен ежедневник

Существует достаточно много причин, по которым вам необходимо завести ежедневник. Среди них:

• благодаря тому, что вы записываете информацию, она лучше запоминается;
• если составлять список дел, то можно значительно сэкономит ваше время и силы, направив все силы на запланированные дела, а не распылять их впустую;
• эффективное планирование вашего времени;
• ежедневник можно везде носитьс собой;
• при помощи ежедневника можно вести учет ваших расходов и доходов.

Это далеко не все причины, по которым вам необходимо завести ежедневник. Он станет незаменимым при изучении иностранного языка, ведь в него можно записывать новые слова или фразы.

Как вести ежедневник

В вашем ежедневнике тоже должен быть порядок. Если вы будете хаотично в него все записывать, то потом вряд ли сразу быстро найдете нужную информацию. Именно поэтому соблюдайте несколько правил:

• возьмите себе за привычку, каждый день, в одно и тоже время делать список дел на завтра. Желательно в вечернее время;
• каждый день, перед тем, как составлять новый список, проанализируйте все ли вы сделали, довольны ли вы результатом, или же что то хотели бы изменить.
• ежедневник должен быть всегда с вами, ведь вы никогда не знаете, какая удачная идея может вас посетить;
• желательно ставить временные рамки на выполнение того или иного дела;
• то что вы выполнили вычеркивайте/

Ежедневник может стать вашим настоящим и верным помощником, главное вести его правильно. Разгрузите вашу голову от всего лишнего, расставьте для себя приоритеты. Он заставит вас работать над собой, а значит вы, сами того не замечая, будете становится лучше.

Ежедневник и планирование – средство разгрузки головы: shalenaolena — LiveJournal

Когда-то я была в такой же ситуации – очень переживала за работу. В то время я была менеджером по продажам лекарств компании. Клиенты, поставщики, вакцины, бинты, термокарточки, склад, прайсы… Все это я старалась удержать в голове и дошло до того, что мне начали снится таблицы excel! И тогда я сказала себе: «Хватит!»

С того момента я решила, что как только я выхожу из двери офиса – забываю, где я работаю и какие там есть вопросы. НИКОГДА не беру работу (любую) на дом. И все пишу в ежедневник.

Все звонки, все телефоны, все о поставщиках, все о клиентах, задачи, текучку – всему этому нашлось место в обычном офисном ежедневнике, где дню посвящена целая страница. Плюс у меня был перекидной блокнот на пружинке, куда я записывала все, что мне говорили по телефону, если это не касалось моей работы. То есть, если мне что-то предлагали или просили передать, или это был заказ, который я не знала, сможем ли мы выполнить… Все писала в блокнот, который мне заменил миллион маленьких листочков, которые вечно куда-то терялись.

Ежедневник я использовала весь год, а блокноты периодически менялись. Кроме всего прочего в блокноте могут быть тематические страницы, где все поставщики, согласно категориям, все аптеки, магазины. Все клиенты тоже по категориям и группам.

В ежедневник можно записывать все результаты поиска информации в интернете с адресами сайтов, кодами товаров и ценами. Короче, там можно делать все и все это будет В ОДНОМ МЕСТЕ!

Как вести ежедневник

Есть две самые популярные системы планирования и организации своих дел:
— Bullet journal;
— GTD или Getting Things Done.

Вы можете более детально познакомится с ними или выработать нечто свое. Лично для себя я их смешала.

Я бы советовала для начала просто завести ежедневник. Сначала будете просто записывать так, как считаете нужным, потом посмотрите пару видео на ютуб, нахватаетесь идей. Возьмите любой блокнот или тетрадь и назначьте его своим ежедневником. Необязательно даже что-то покупать!

Главное, чтобы Ваш ежедневник выполнял свои основные функции:
1. Хранил информацию.
2. Помогал планировать работу и жизнь.
3. Мотивировал жить интереснее и работать продуктивнее!

И помните:
«Если Вы не создадите собственный жизненный план, велика вероятность, что вы попадете в планы кого-то другого. Догадайтесь, что там для Вас запланировано? Немного». (с) Джим Рон, американский предприниматель, автор, тренер-мотиватор.

Тут следует сказать, что разгрузив голову от чужих (рабочих) проблем, у вас появится силы и время подумать про организацию своей жизни. Возможно, пересмотреть цели, поставить новые и начать двигаться к самому себе.

Кстати, для реализации проектов ежедневник тоже очень хорошо помогает. Но целеполагание — отдельная тема.

Самоорганизация фрилансера

Работа фрилансера сильно отличается от офисной. И вопрос с самоорганизацией стоит очень остро, ведь так много отвлекающих моментов, начиная от интернета, заканчивая родными, собакой или даже кроватью! 😉 Поэтому без организации, мотивации и контроля тут не обойтись! И планер в этом – лучший помощник.

Мое планирование состоит из:
1. Недельное расписание.
2. Месячный разворот.
3. To do лист.
4. Список задач от начальства.
5. Треккер привычек.

Недельное расписание помогает решить «что мне делать» прямо сейчас. То есть по времени расписано, когда я должна точно работать. Причем бездумно 8 часов я не пишу – это не правда.
Даже в офисе люди работают редко более 4-6 часов. Именно работают, а не ходят на совещание, пить кофе, в курилку, читают новости и т.д. Имеется ввиду конкретно работа, без «просиживания» или «отбывания». Плюс, без отвлекающих моментов, в ранние часы работается намного быстрее и продуктивнее.

Моя система планирования подходит для тех, кто работает с одним проектом и/или заказчиком, а не постоянно берется за разные. Потому что если у вас постоянно разные задачи, лучше делать не расписание, а вести еженедельник.

Составьте свое недельное расписание. Прилагаю видео Анастасии Кэй о том, как это сделать максимально эффективно.

Месячный разворот помогает планировать дела по времени. Сюда я записываю только то, что в любом случае произойдет в этот день. Дни рождения, например, дни голодания экадаши, праздники, важные для меня.

Дела, которые не факт, что произойдут, но привязаны по времени я пишу на стикерах, которые могу переклеить на другой день или месяц.

Очень полезно, что в месячном развороте следить за выполнением целей! Допустим, я запланировала путешествовать по Украине каждый месяц и если на развороте нет ничего синего, значит нужно срочно что-то запланировать. Я иду в раздел «Путешествия» и выбираю из списка «хотелок», куда поехать в этом месяце и тут же планирую день поездки и покупаю билеты на поезд или автобус.

На текущих месяцах у меня полная «шамахандия» из стикеров и наклеек, плюс я не делюсь своими планами, поэтому покажу, как выглядит пустой и придумала себе какие-то дела, чтобы было похоже на реальное планирование.

Отмечу, что очень удобно использовать цветовое кодирование.

У меня, например, цветовые коды в планере такие:
СТИКЕРЫ:
• Розовые – важное;
• Синие – путешествия и/или билеты;
• Оренжевые – уроки, образование;
• Фиолетовый – связанные с йогой;
• Зеленые – что-то милое для себя;
• Желтые – что-то неважное, но имеющее место быть.
ТОЧКИ/КРУЖОЧКИ:
• Сиреневые – голодные дни экадаши;
• Розовые – дни рождения;
• Оранжевые – уроки, курсы;
• Синие – путешествия;
• Красные – дни платежей.

TO DO лист (список «СДЕЛАТЬ») или листок с делами, которые нужно сделать. Это список всех дел к исполнению. Причем у меня TO DO листы есть как рабочие, так и личные. То есть, например, сейчас рабочие часы, значит, я открываю лист TO DO для работы, выбираю дело и… работаю.

В рабочем TO DO у меня список файлов. В личном: купить корм собаке, написать пост в блог, послушать треннинг… и т.д.

Дела в TO DO листе появляются из списка задач от начальства. В принципе у Вас это может быть один и тот же список. Но у меня два из-за специфики работы. Основная информация в электронном виде в компьютере. Но для того, чтобы знать, какой файл по какому сайту мне нужно обработать сейчас, я заглядываю в TO DO list. А чтобы дать задание людям или спланировать работу – нужен список задач от начальства. Это не что-то конкретное, а общие векторы движения.

Треккер привычек помогает организоваться ежедневно. Например, я туда записываю: время подъема (прививаю себе привычку вставать в 6:00), свой вес, количество написанных страниц для сайта, зарядки, английский и прочее. Эта штука не только помогает отслеживать, но и отлично мотивирует делать то, что задумано.

Поскольку все находится в одной книге «учета», вы ее не забросите и не забудете и поэтому будете заполнять как месячный планер, так и треккер привычек.
А значит – планировать свою жизнь!

Бумажный ежедневник или мобильный телефон

Плюс бумажного ежедневника в том, что для его прочтения нужен физический доступ, а если вы напишите информацию (например, пароли к сайтам) так, чтобы понятно было только Вам, то информация будет в сохранности. Мобильный телефон дает возможность ознакомится с ней всем, у кого есть для этого средства/знания и желание. В интернете информация не защищена.

Также мобильный телефон может резко сломаться и вся информация исчезнет в один миг и не факт, что ее получится восстановить. А бутерброд, как вам известно, почти всегда падает маслом вниз.

Как выбрать ежедневник

Конечно, все зависит от Ваших потребностей. Если вы работаете в офисе, то я бы посоветовала именно ежедневник или толстый блокнот для рабочих записей. Важно, чтобы плетение у него было хорошее – в открытом состоянии на столе он должен лежать и страницы не должны подскакивать. Вам нужно, чтобы было удобно писать на обоих страницах ежедневника и правой, и левой.

Датированный офисный ежедневник

Если для вас это не имеет значения, то можете купить недатированный ежедневник или красивый удобный блокнот для работы и оформить его так, как вам нравится. Кстати, такой можно несколько лет использовать, если вы пишите не каждый день. Сейчас их даже на заказ делают под человека – выбирай-не-хочу! На youtube куча видео, где девочки делают ежедневники (в основном, еженедельники) из обычных блокнотов.

Ежедневники Moleskine

Форматы ежедневников Moleskine есть разные. Я пробовала именно ежедневник (daily) и еженедельник с листом для записей. Что касается еженедельника – то его явно недостаточно для офиса, но более чем достаточно для книжки, которую вы носите с собой (на встречу с клиентами и поставщиками, например). Но это лично для меня. У вас может быть другая система.
В принципе ничего особенного в датированном молескине нет, так что можно вместо него использовать любой блокнот. Moleskine — просто хороший бренд. Понты дороже денег, как говорят.

Органайзеры Filofax

Я почти не использую оригинальное наполнение Filofax, а делаю свое. Но тем не менее, выбор контента на официальном сайте большой и есть доставка в Украину.

Я делала заказы на официальных сайтах Filofax в Италии (не советую – доставляли месяц, плюс есть вопросы по поводу наполнения) и filofax в Великобритании – доставка дороже, зато прибыл за 3 дня. Мне понравилось. Большой минус – очень высокая стоимость этих органайзеров, особенно в кожаной обложке.

Маленький кожаный органайзер (который я ношу с собой в качестве кошелька, карманного планера и блокнота для идей) я купила за 70 евро (и это со скидкой, но это очень дорогая лимитированная модель – Filofax Enigma pocket red), а настольный купила уже не кожаный размера personal, модель Filofax Saffiano, цвет красный, а точнее poppy.

Но не обязательно покупать оригинальный Filofax. Можно купить китайский аналог на aliexpress – есть очень красивые модели! Тут дело такое… Можно купить dokibook или органайзеры от очень дешевой фирмы deli, которые продаются даже в Ашане. Тут все зависит от того, сколько Вы готовы потратить на канцелярию. %) Я блокнотоманьяк, поэтому у меня все дорогое. Но главное — планирование, а не блокнот.

Я, прежде чем покупать дорогой органайзер на кольцах, купила симпатичный блокнот Aventura в интернет магазине «Записки сумасшедшего» и если бы мне хватало диаметра колец, то на нем бы и остановилась! Он почти как Filofax размера personal, только листы на один сантиметр шире. В итоге, когда мне попал в руки Filofax, я просто переставила «начинку» из старого в новый и все :).

Для меня ежедневник – это то, что организовывает мою жизнь и то, к чему я обращаюсь каждый день по нескольку раз. Поэтому мне хочется, чтобы вещь была красивой, и я получала удовольствие от использования. Коврик для йоги у меня, например, тоже нереально дорогой от фирмы manduka.

Кроме того, Filofax я использую и как записную книжку, дневник успеха, планировщик для сайта по самостоятельным путешествиям freetravel.com.ua, как конспект по программированию, адресную книгу, собрание кодов и паролей, шоппинглист, блокнот для записей и прочее. То есть – это единственный блокнот, который мне в принципе нужен для всей своей информации: и по работе, и для личной жизни. Как 20 блокнотов в одном!

Я понимаю, что пост вышел длинным, но тема ежедневников и блокнотов одна из моих самых любимых. Я про них книгу написать могу. Надеюсь, некоторые советы Вам помогли. Научусь снимать видео – буду снимать про ежедневники в том числе.

Помните, 5% рабочего времени, потраченного на планирование – экономит 30% времени жизни. Так что вперед! К продуктивности и достижению целей и мечт!

Надписи для ежедневника

Здесь – большая коллекция красивых, прикольных и мотивирующих надписей на обложку ежедневника (и/или личного дневника). Если ежедневник (дневник) предназначен в подарок, а подходящей надписи здесь не нашлось, воспользуйтесь коллекцией с универсальными подписями (пригодными практически для любого подарка).

Каждый пункт списка является самодостаточным (полным и законченным) текстом. Просто выберите наиболее понравившуюся фразу.

• Волшебная книга, превращающая сказку в быль.
• Книга дел государственной важности.
• Стильные будни.
• Строю воздушные замки из железобетона.
• Ежедневник для записи доходов и сверхдоходов.
• Хроника грандиозных побед и великих свершений.
• Планы покорения мира.
• Золотые мысли гениального меня.
• Страницы яркой жизни Ивана Иванова.
• Планы и начинания. Свершения и достижения.
• Мечты, которые сбудутся.
• Адреса, пароли, явки.
• Дела и делишки.
• Черновики не должны быть идеальными… Они просто должны быть написаны.
• Журнал подвигов на каждый день.
• Планы по захвату мира.
• Возможно всё! На невозможное просто требуется больше времени.
• 365 дней = 365 новых шансов.
• Книга учета праведных дел.
• Сочиняй мечты!
• Дело №365. Совершенно секретные записи.
• Я этого хочу, значит это будет (цит. Генри Форд).
• Сегодня отличный день, чтобы сделать еще один шаг навстречу мечте.
• Человек может достичь всего, чего может достичь его разум.
• Для грандиозных планов и гениальных мыслей.
• Вчера – мечта, сегодня – цель, завтра – реальность.
• Искусному политику от поклонников. Планы сотрудничества с неизбежностью.
• Для записи безнаказанных дел.
• Хроники открытия новых миров.
• Коллекция страниц с глубоким содержанием.
• Список доказательств власти над завтрашним днем.
• Перечень замыслов не оказавшихся сном.
• Будущее принадлежит тому, кто верит в свои мечты.
• Большой путь начинается с маленьких шагов.
• Дневник одного гения.
• Настольная книга для учета текущих дел.
• Ежедневник для мудрых мыслей.
• Для регистрации четких решений под руководством железной воли.
• План исполнения мечты за 365 дней.
• Персональная головоломка.
• Ивану Ивановичу от друзей и коллег. 01.01.2020 г.
• Или найди дорогу, или проложи ее сам.
• Лучшему руководителю от коллектива.
• Лучшему в своем деле. С любовью и уважением от коллег.
• Для учета и контроля ярких идей.
• Захотел. Спланировал. Сделал.
• Коллекция взрывных идей.
• С наилучшими пожеланиями самому продуктивному директору Иванову Ивану Ивановичу в день рождения от сотрудников.
• Думай и богатей.
• Уважаемой Марии Ивановне в День учителя от благодарных учеников и их родителей.
• Чтобы видеть цель, верить в себя и не замечать препятствий.
• Сделай шаг и дорога появится сама собой (цит. Стив Джобс).
• Мысли – это крылья души.
• Для больших секретов.
• Моя история успеха.
• На удачу в бизнесе.
• Для важных наблюдений.
• Если ты можешь что-то представить, значит ты можешь этого достичь.
• Это – вестник радости, счастья и достижения цели.
• Дни наполненные смыслом.
• Мечтай! Планируй! Действуй!
• Записки приговоренного к успеху.
• Строю будущее!
• Жизнь пронесется как одно мгновенье, её цени, в ней черпай наслажденье. Как проведешь её – так и пройдет, не забывай: она – твоё творенье. (цит. Омар Хайям).
• Путевые заметки.
• План накопления обильного богатства.
• Ловец добрых мыслей.

• Мои свежие идеи, мудрые мысли, гениальные планы, трезвые рассуждения, яркие воспоминания.
• Оберег от забывчивости.
• Хранитель блестящих замыслов.
• Дневник трудоголика.
• Здесь, каждый день – удачный.
• Для записи и учета важных встреч, неотложных дел, ответственных мероприятий и грандиозных планов.
• Каталог дел архиважных и мелких каждодневных хлопот.
• Делай то, что ты любишь!
• 365 дней творческого человека.
• Я пишу, следовательно, я существую.
• С самых низов до самых вершин. Хроника событий.
• Будущему владельцу заводов и пароходов.
• Путь олигарха. Мемуары.
• Записки важной птицы.
• Пусть каждый день будет наполнен вдохновением.
• Книга для экстренных записей мыслей.
• Блокнот для принятия взвешенных решений.
• Делай день.
• Хранитель острых мыслей.
• У тебя всё получится!
• Ежедневник лучшего учителя (фотографа, директора, воспитателя, менеджера и т. д.).
• 365 дней из жизни женщины.
• Лучшему учителю, способному трудные вещи сделать легкими.
• Книга для записи невероятных происшествий и волшебных моментов.
• Сегодня будет круто!
• Записал дело – отдыхай смело!
• Никто лучше тебя не проживет твою жизнь.
• Книга для записи ночных мыслей, гениальных фантазий, мистических снов.
• Пусть все ошибки будут только на черновике.
• Страницы уроков прошлого, реальности настоящего и надежд на будущее.
• Записки человека с сомнительным прошлым, строящего лучшее будущее.
• Шпаргалка директора. Ответы к загадкам прошлого, задачам настоящего и предсказаниям будущего.
• Правильные решения отрезающие путь назад.
• Склони голову перед прошлым, перед будущим – засучи рукава (цит. Генри Менкен).
• Хроника мужественных шагов навстречу туманному будущему.
• Записи о событиях неизбежного будущего.
• Думай о дне завтрашнем, дабы не прокляли нас наши дети.
• Будущее зависит от принятых решений сегодня.
• Для сотворения будущего, которое не станет случайным.
• Творю будущее, которое не придется терпеть.
• Для плодотворных бесед с самим собой.
• Чтобы достичь цели, нужно идти (цит. Оноре де Бальзак).

Поделись с другом!

Похожие материалы

error: Копирование не приветствуется.

Как учитель и 150 подростков писали, чтобы изменить себя и окружающий мир: The Freedom Writers, Злата Филипович, Эрин Грувелл: 8601400491270: Amazon.com: Книги

Осень 1994

Запись 1 — г-жа Грувелл

Дорогой дневник! Завтра утром я официально начну свое путешествие в качестве учителя английского языка. Поскольку первое впечатление очень важно, мне интересно, что подумают обо мне мои ученики. Они подумают, что я потерял связь или слишком опрятен? Или, что еще хуже, я слишком молод, чтобы меня воспринимали всерьез? Может быть, я попрошу их написать дневниковую запись, описывающую, чего они ожидают от меня и класса.

Несмотря на то, что в прошлом году я был учителем в средней школе Уилсона, я все еще учусь путешествовать по городу. Лонг-Бич настолько отличается от закрытого района, в котором я вырос. Благодаря MTV, назвавшему Лонг-Бич «столицей гангста-рэпа» с изображением оружия и граффити, у моих друзей искаженное восприятие города, или LBC как города рэперы ссылаются на это. Они думают, что мне следует носить бронежилет, а не жемчуг. Место, где я живу в Ньюпорт-Бич, — это утопия по сравнению с некоторыми районами, показанными в видео Snoop Doggy Dogg.Тем не менее, телевидение имеет тенденцию преувеличивать.

Школа фактически расположена в безопасном районе, всего в нескольких милях от океана. Его расположение и репутация делают его желанным. Настолько, что многие ученики, которые живут в том, что они называют «капюшоном», каждый день ездят на двух или трех автобусах, чтобы добраться до школы. Студенты приезжают со всех концов города: богатые ребята с берега сидят рядом с бедными ребятами из проектов. . . внутри квадрата есть все расы, религии и культуры.Но после беспорядков Родни Кинга расовая напряженность перекинулась на школу.

Из-за уличных гонок и вспышки активности банд традиционная белая демография Вильсона радикально изменилась. Афроамериканцы, латиноамериканцы и азиаты сейчас составляют большинство студентов.

Как студент-преподаватель в прошлом году я был довольно наивен. Я хотел увидеть прошлые цвета и культуру, но я сразу же столкнулся с этим, когда прозвенел первый звонок и ученик по имени Шарауд не спеша прыгал, подпрыгивая баскетбольным мячом.Он был младшим, дисциплинарным переводом от соперника Уилсона из другого города, и его репутация опережала его. Ходили слухи, что он угрожал своему предыдущему учителю английского языка пистолетом (который, как я позже выяснил, был всего лишь пластиковым водяным пистолетом, но в нем были все детали драматической схватки). В те первые несколько минут он жестко дал понять, что ненавидит Уилсона, ненавидит английский и ненавидит меня. Его единственной целью было заставить плакать своего «опрятного» ученика-учителя. Он и не подозревал, что через месяц он будет плакать.

Шарауд стал предметом неудачной шутки. Одноклассник устал от выходок Шарауда и нарисовал на него расовую карикатуру огромными преувеличенными губами. Пока рисунок распространялся по классу, другие ученики истерически смеялись. Когда Шарауд увидел это, он выглядел так, словно собирался заплакать. Впервые его крепкий фасад начал трескаться.

Когда я схватил фотографию, я взорвался. «Это тот тип пропаганды, который нацисты использовали во время Холокоста», — кричал я.Когда студент робко спросил меня: «Что такое Холокост?» Я был шокирован.

Я спросил: «Кто из вас слышал о Холокосте?» Ни один человек не поднял руки. Затем я спросил: «В скольких из вас стреляли?» Поднялись почти все руки.

Я немедленно решил отказаться от своих тщательно спланированных уроков и сделать толерантность основой своей учебной программы.

С этого момента я буду пытаться оживить историю, используя новые книги, приглашая приглашенных докладчиков и совершая экскурсии.Поскольку я был просто студентом-преподавателем, у меня не было бюджета на мои схемы. Итак, я подрабатывал консьержем в отеле Marriott Hotel и продавал нижнее белье в Nordstrom. Мой папа даже спросил меня: «Почему ты не можешь быть просто нормальным учителем?»

На самом деле, после моего первого сбоя нормальность казалась не такой уж плохой. Я водил своих учеников на «Список Шиндлера» в Ньюпорт-Бич, в театр, где преобладают белые люди, принадлежащие к высшим слоям общества. Я был потрясен, увидев, как женщины хватают жемчуг и в страхе сжимают сумочки. В местной газете на первой полосе появилась статья об инциденте, в которой описывалось, как плохо с моими учениками обращались, после чего мне угрожали смертью.Один из моих недовольных соседей осмелился сказать: «Если ты так сильно любишь черных, почему бы тебе просто не жениться на обезьяне?»

Вся эта драма, а у меня еще даже не было диплома преподавателя. К счастью, некоторые из моих профессоров из Калифорнийского университета в Ирвине прочитали статью и пригласили мой класс на семинар, организованный автором Списка Шиндлера Томасом Кенелли. Кенили был настолько впечатлен моими учениками, что через несколько дней мы получили приглашение встретиться со Стивеном Спилбергом в Universal Studios.Я не мог в это поверить! Знаменитый режиссер хотел познакомиться с классом, который я назвал «ярким, как коробка цветных карандашей Crayola», и их «учителем-новичком, который вызывал волну». Он удивлялся тому, как далеко эти «необучаемые» ученики продвинулись в младших классах и насколько дружной группой они стали. Он даже спросил Шарауда, что «мы» собираемся сделать в следующем году на бис. В конце концов, если фильм идет хорошо, вы делаете продолжение, а если класс превосходит все ожидания, то вы. . .

. . . разобрать его! Ага, именно это и произошло.Когда я вернулся из Universal, глава английского отдела сказал мне: «Из-за вас мы плохо выглядим». Поговорим о лопании моего пузыря! Как я заставлял их плохо выглядеть? В конце концов, это были те же самые дети, которые «не протянули и месяца» или «были слишком глупы», чтобы читать книги по продвинутому трудоустройству.

Далее она сказала: «Здесь все основано на старшинстве». Другими словами, мне повезло, что у меня была работа, и удержание Шарауда и его отряда еще на один год означало бы раздвинуть границы. Вместо этого я бы обучал первокурсников — первокурсников «из группы риска».Хм . . . не совсем то задание, на которое я надеялся.

Итак, начиная с завтрашнего дня, мы вернемся к чертежной доске. Но я убежден, что если Шарауд может измениться, то может любой. В общем, я должен подготовиться к полной комнате Шараудов. Если бы понадобился месяц, чтобы победить Шарауда. . . Интересно, сколько времени понадобится группе смелых четырнадцатилетних, чтобы прийти в себя?

Темы ведения дневника для детей • JournalBuddies.com

Ознакомьтесь с этими темами ведения дневника для детей в пределах от младшего до старшего школьного возраста.Эти подсказки для ведения дневника стимулируют творческое самовыражение и помогают детям мыслить нестандартно. Все эти темы подходят для детей и соответствуют возрасту. Эти письменные идеи не только творческие, но и поощряют позитивное мышление. Это идеально подходит для детей, которые борются со своей самооценкой и нуждаются в повышении уверенности.

Ежедневное ведение дневника может быть непосильным для молодых писателей. Дети могут чувствовать, что им нечего сказать. Или они могут застрять в написании одного и того же для каждой записи.

Тем не менее, ведение дневника очень полезно для детей всех возрастов. Они могут обрабатывать свои чувства, записывать свои воспоминания и укреплять свои письменные навыки.

Если вы искали темы для дневников для детей, добро пожаловать и используйте следующий список тем для дневников вместе с вашим молодым писателем. Мы думаем, вам понравится то, что вы увидите!

38 Темы для написания дневников для детей

1. Одна вещь, которая всегда заставляет меня улыбаться, — это (заполните поле).
2. Когда мне грустно, я хочу (заполнить поле), чтобы чувствовать себя лучше.
3. Сегодня произошло самое интересное. Опишите происшедшее ровно 200 словами.
4. Если бы вы могли изобрести что-нибудь, не беспокоясь о стоимости или доступе к технологиям, что бы это было?
5. Кто ваш лучший друг? Расскажите, когда вы решили, что они ваши лучшие друзья.
6. Кратко опишите последнюю прочитанную книгу.
7. Кто ваш любимый автор и какие книги они пишут?
8. Опишите семейный отдых своей мечты.
9. Чем вы занимались в последний день рождения?
10. Опишите свой утренний распорядок, когда вы готовитесь к школьному дню.
11. Кто ваш любимый учитель и почему он вам так нравится?
12. Напишите историю своей семьи, включив в нее своих родителей, бабушек и дедушек, а также бабушек и дедушек.
13. Если бы вы могли жить в любом штате, где бы вы жили?
14. Где бы вы предпочли жить? В пустыне, на пляже или в горах?
15. Представьте себе летний лагерь своей мечты.Обсудите типичный день в этом лагере.
16. Какой ваш любимый день недели и почему?
17. Представьте, что ваш питомец или животное вашей мечты украли ваш дневник и пишет запись с их точки зрения.
18. Напишите в дневнике всю страницу без буквы «а».
19. Подумайте о своем самом раннем воспоминании и запишите его так подробно, как вы помните.
20. Выберите свою любимую художественную книгу и представьте себя главным героем. Напишите дневник с их точки зрения, используя их голос.
    
21. Запишите список желаний на Рождество, даже если это январь или июль. Затем, когда наступит Рождество, посмотрите на свой список, чтобы увидеть, не хотите ли вы того же для своих подарков.
22. Что вас больше всего пугает?
23. Если бы вы могли выучить любой язык, которого еще не знаете, что это такое и почему?
24. Расскажите о своем любимом виде спорта, нравится вам участвовать или просто смотреть.
25. Если бы вы могли открыть собственный ресторан, как бы выглядело ваше меню? Какую еду вы бы подали, каковы цены и т. Д.?
26. Прогуляйтесь вне дома. Затем сделайте дневниковую запись, описывающую то, что вы видели во время прогулки.
27. В следующий раз, когда вы пойдете в магазин, например продуктовый или магазин одежды, запишите три вещи, которые вы видите в магазине впервые. Подробно опишите эти три вещи.
28. Вы едете в школьный автобус, а водитель забывает, что вы все еще там. Они оставляют автобус на ночь. Что ты будешь делать дальше?
29. Вы жираф и живете в африканской пустыне.На что похожа твоя жизнь?
30. Нарисуйте изображение своей семьи и затем опишите каждого человека в письменной форме.
31. Какая ваша любимая праздничная еда? Это может быть любой праздник, например, Четвертое июля, Пасха, ваш день рождения и т. Д.
32. Вы делаете что-нибудь особенное на свой день рождения? У вас есть ежегодный ритуал, например получение торта на день рождения или вечеринка?
33. Какая ваша любимая книжная серия?
34. Вы читаете журналы? Если да, перечислите их и расположите в порядке от избранного до наименее любимого.Затем кратко опишите тему каждого журнала и обсудите типичного ребенка, который хотел бы читать журнал.
35. Напишите рекламу любимого завтрака.
36. Назовите три вещи, за которые вы сегодня благодарны.
37. Проведите мозговой штурм по разным видам животных. Запишите первых трех животных, которые придут вам в голову. Затем напишите рассказ в 100 слов об этих животных как главных героях.
38. Представьте, что вы идете в школу с Лорой Ингаллс Уайлдер, автором книги «Домик в прериях».«Если вы не знаете, кто она, вам нужно провести небольшое исследование. Напишите о типичном дне в школе с Лорой.

До следующего раза продолжайте писать!

Если вам понравились эти Темы для написания дневников для детей,
, поделитесь ими на Facebook, Twitter и / или Pinterest.
Ценю!

С уважением,
Джилл
journalbuddies.com
создатель и куратор

• Pinterest
• Facebook
• Twitter

Как написать дневниковую запись: формат, примеры и идеи — видео и уроки Выписка

Формат

Одним из распространенных правил ведения дневника является запись даты вверху каждой записи.Некоторые люди очень конкретно пишут дату, включая точное время дня. Другие люди могут просто написать месяц или год. Основная идея здесь в том, что дневники часто организованы в хронологическом порядке по дате.

Еще одно соглашение, которому следуют некоторые люди, — вести дневник так, как будто это живое лицо или существо. Например, одна очень известная хранительница дневников, Анна Франк, назвала свой дневник «Китти». Каждую дневниковую запись она начинала с «Дорогая Китти». В романе The Color Purple главный герой пишет письма Богу, и этот набор писем служит для нее своего рода дневником.

Помимо этих условностей, дневник может принимать множество различных форм. Например, некоторые люди добавляют в свои дневники каракули, рисунки или даже сувениры. Другие люди, такие как вымышленный главный герой романа Дневник Бриджит Джонс , добавляют числовую статистику в свои дневниковые записи. Вы можете делать все, что помогает вам, дневнику, записывать мысли, эмоции, идеи или события, которые вы пытаетесь уловить.

Идеи

Что делать, если вы хотите вести дневник, но не знаете, о чем писать? Многие люди в тот или иной момент так думают.Смотреть на пустую страницу может быть устрашающе! Одна из стратегий, которая работает для некоторых, — использовать подсказку. Смысл подсказки заключается в том, что она помогает зажечь идею, а затем вы можете использовать ее в любом направлении, которое выберете. Некоторые подсказки начинаются с предложения. Например:

• Если бы у меня был миллион долларов, который я мог бы потратить за один день, я бы …
• Мой самый большой страх …
• Я до сих пор не могу поверить …

Другие подсказки имеют форму вопросов.Например:

• Какое воспоминание вам всегда будет небезразлично?
• Какая была лучшая часть вашего дня?
• Что вы надеетесь делать через десять лет?

Приглашения также могут принимать форму искусства или фотографии. Например, вы можете посмотреть картинку из журнала и использовать ее, чтобы пробудить свое воображение. Вы можете найти подсказки в Интернете или купить специальный дневник, в котором уже есть подсказки.

Примеры

Поскольку большинство дневников являются частными, примеров ведения дневников меньше, чем других типов записи.Но есть примеры. Некоторые дневники публикуются после смерти писателя. Другие люди предпочитают делиться своим дневником. Также есть много романов, которые написаны в формате дневника.

Одна очень известная молочная фабрика, которая была опубликована после смерти писателя, — это Анна Франк: Дневник молодой девушки . Анна Франк была молодой еврейской девушкой, которая жила в Голландии во время вторжения нацистов. Ее семья скрылась, и ее дневник записывает все, что ей пришлось пережить. Семья Анны Франк в конце концов была предана, и она умерла в концентрационном лагере.Ее отец, единственный оставшийся в живых в семье, позже опубликовал ее дневник.

Другой известный дневник — это дневник президента Франклина Д. Рузвельта. Рузвельт, как и многие другие президенты, вел дневник, в котором записывал свои повседневные переживания. Среди других известных дневников — дневники авторов Льюиса Кэрролла и Вирджинии Вульф.

Вы также можете узнать о дневниках, прочитав вымышленные примеры дневников.В таких романах, как Дневник Бриджит Джонс и Фиолетовый цвет , используется формат дневника.

Резюме урока

Есть много причин, по которым люди ведут дневники. Независимо от причины, которая вас вдохновляет, одна из радостей ведения дневника заключается в том, что вам не нужно следовать жестким правилам. Вы можете вести дневник так, как вам удобнее! Хотя не существует жестких правил ведения дневника, есть соглашения, которым следуют многие хранители дневников.Соглашение — это способ, которым что-то обычно делается.

Результаты обучения

Когда вы посмотрите последнюю часть видеоурока, проверьте свои способности:

• Обсудите некоторые причины для ведения дневника и укажите, какие формы могут принимать дневники
• Перечислите и опишите некоторые условные обозначения, которым следуют большинство дневников.
• Выделите некоторые известные примеры дневников
• Используйте стратегии для придумывания идей для дневниковых записей

Как вы ведете дневник? — MVOrganizing

Как сделать дневниковую запись?

Вот список основных функций, которые можно использовать при ведении дневниковой записи.

1. Начните с «Дорогой дневник».
2. Опишите места, где произошли события.
3. Пишите в прошедшем времени.
4. Используйте такие местоимения, как «я», «мой» и «я», чтобы показать, что события произошли с вами.

Что такое правило 10-минутного домашнего задания?

На протяжении десятилетий Национальный PTA и Национальная ассоциация образования поддерживали правило десяти минут домашнего задания, которое гласит, что ежедневный рекомендуемый максимум десять минут домашнего задания на каждый класс.Таким образом, руководствуясь этими рекомендациями, старшеклассники должны выполнять домашнее задание около двух часов каждый вечер.

Что делать, если не хочешь делать домашнее задание?

9 способов завершить домашнее задание в колледже, даже если вам это не нравится

1. Слушай эту музыку. Музыка заряжает вас энергией и заставляет вас бодрствовать.
2. Найдите приятеля по учебе.
3. Возьми свой телефон.
4. Сделай это весело.
5. Воспользуйтесь преимуществами веб-приложений.
6. Установить будильник.
7. Нанять супервайзера.
8. Сначала делай наименее любимую работу.

Есть ли юридические ограничения на выполнение домашних заданий?

Нет и федеральных законов, ограничивающих выполнение домашних заданий. Таким образом, первоклассник в идеале должен выполнять домашнее задание не более десяти минут (10 x 1), а второкурсник средней школы — десятиклассник — должен выполнять домашнее задание не более ста минут (10 x 10). делать каждую ночь.

Могут ли учителя заставить вас делать домашнее задание?

Учитель не может заставить вас что-либо делать в классе.Ваши действия могут привести к тому, что преподаватель исключит вас из класса или накажет за ваш отказ, но учитель, школа или округ не имеют полномочий заставлять вас делать то, чего вы не хотите делать.

Может ли школьный WIFI видеть ваши тексты?

Текстовые сообщения маловероятны, поскольку они представляют собой SMS и отправляются не через Wi-Fi, а через вашу мобильную службу. Любой веб-трафик, который вы делаете, находясь в школьном Wi-Fi, скорее всего, будет отслеживаться, и школа будет иметь право делать это, и его можно будет очень легко отследить до вашего устройства, если они захотят.

В какой стране самый длинный школьный день?

Чили

Является ли домашнее задание в Финляндии незаконным?

Нет. В Интернете можно найти истории, в которых говорится, что финским детям не доставляют домашних заданий. Школьная система, ориентированная на детей, основанная на исследованиях и фактах, управляемая высокопрофессиональными учителями. Это лучшие мировые практики в области образования, а не культурные причуды, применимые только к Финляндии.

Сколько длится школьный день в Финляндии?

около 5 часов

Почему образование в Финляндии лучше, чем в США?

В целом, студенты в Финляндии успевают лучше в учебе, потому что учителя получают больше академической подготовки, а также имеют больший опыт по сравнению с другими странами, такими как США.В центре финского образования находятся потребности студентов, а не то, чего хочет правительство.

Дает ли Япония домашнее задание?

японских школьника посвящают домашнему заданию около двух часов в будний день и около трех часов в воскресенье.

В какой стране нет школы?

Нигер

Следует ли запретить выполнение домашних заданий?

Следует ли школам запретить выполнение домашних заданий, чтобы получить более высокие оценки на экзаменах? Ответ положительный. Пока студенты сосредоточены на домашних заданиях, они рискуют не сдать экзамены.

Почему я считаю, что домашнее задание следует запретить?

Во-первых, я считаю, что домашние задания следует запретить, потому что их выполнение только усиливает стресс у учащихся. Иногда, когда учащиеся выполняют домашнее задание, это создает ненужный стресс для учащихся, а затем это может отвлекать учащихся от свободного времени и общественных мероприятий, которые также обучают важным жизненным навыкам.

Почему следует запретить домашнее задание 10 причин?

Причины, по которым следует запретить домашнее задание

• 1 Съедает все свободное время.
• 2 Это так скучно.
• 3 Мы уже ходим в школу 5 дней в неделю, 6-8 часов в день и 12-15 лет.
• 4 Это вызывает высокий уровень стресса.
• 5 Некогда проводить время с семьей.
• 6 Вы провели в школе весь день, дом должен быть местом, где вы можете сделать перерыв и не беспокоиться о школе.

Каковы негативные последствия домашней работы?

Слишком много домашней работы может привести к недосыпанию, головным болям, истощению и потере веса.Чрезмерная домашняя работа также может привести к плохим привычкам в еде, когда семьи выбирают фаст-фуд как более быструю альтернативу.

Почему домашнее задание — пустая трата времени?

Домашнее задание — пустая трата времени. Это лишает учебы удовольствия от учебы и отнимает время учителя. Студентам нужно больше свободного времени для других занятий, таких как спорт, домашние задания отвлекают их от проведения времени с семьей и друзьями. Больше домашних заданий не повлияло на улучшение оценок.

Чем меньше домашних заданий лучше для студентов?

Если назначать меньше домашних заданий, вы, вероятно, обнаружите, что учащиеся будут любить учиться, больше спать, получать больше удовольствия от занятий на свежем воздухе, меньше переутомляться и проводить больше времени с семьей.Я обнаружил, что результаты были значительно лучше, потому что студенты были гораздо более склонны выполнять домашнее задание!

Как вы даете студентам домашнее задание?

В их числе:

1. Дайте четкие и соответствующие задания.
2. Сделайте домашнюю работу приспособлениями.
3. Обучение навыкам обучения.
4. Используйте календарь домашних заданий.
5. Обеспечьте четкое общение дома и в школе.

Сколько часов домашнее задание получают старшеклассники?

Старшеклассники должны стремиться к занятиям от 90 минут до двух с половиной часов в день.Данные ОЭСР показывают, что 15-летним детям отводится 6,1 часа домашних заданий в неделю. Это в значительной степени соответствует исследованию 2003 года, проведенному Brookings Institution и Rand Corporation.

Почему учителя не должны давать домашние задания?

Многие взрослые скажут, что домашнее задание помогает ученикам укреплять характер, способствует самодисциплине и учит хорошим рабочим привычкам, но этому нет никаких доказательств. Домашнее задание расстраивает и утомляет, может вызвать семейный конфликт, отнимает время учащихся для других занятий и может снизить интерес учащихся к учебе.

7 преимуществ ведения дневника

Что общего у Альберта Эйнштейна, Марии Кюри, Фриды Кало, Леонардо да Винчи и Фредерика Дугласа? Каждый из этих известных деятелей вел дневник или дневник, чтобы записывать свои переживания, мысли или чувства. Кало и да Винчи даже использовали иллюстрации, чтобы выразить эмоции и зарисовать идеи.

От гениев науки до вдумчивых художников — и всех остальных — ведение журнала может быть полезным методом самообслуживания.Фактически, ведение журнала может вам помочь:

1. Достигайте целей
   Записывая цели в дневнике, вы можете лучше отслеживать свои намерения. Это поможет вам оставаться подотчетным и послужит напоминанием о том, что вам нужно сделать для их выполнения. Обязательно уточняйте.
2. Отслеживайте прогресс и рост
   Если вы регулярно ведете дневник, вы можете увидеть, какого прогресса или роста вы достигли, пересмотрев предыдущие записи.
3. Обретите уверенность в себе
   Наблюдение за своим прогрессом также может серьезно повысить уверенность в себе.Вы можете с гордостью оглянуться на проблемы, с которыми столкнулись, и увидеть, как далеко вы продвинулись.
4. Улучшение навыков письма и общения
   Письмо, как и все остальное, улучшается с практикой. Когда вы ведете дневник каждый день, вы практикуете искусство письма. А если вы используете дневник для выражения своих мыслей и идей, это поможет улучшить ваши общие коммуникативные навыки.
5. Уменьшите стресс и беспокойство
   Иногда негативные мысли и эмоции могут зацикливаться в нашей голове.Это может вызвать стресс, когда вы столкнулись с сложной ситуацией — это может даже ухудшить вашу нынешнюю ситуацию. Но если вы остановитесь и изложите свои эмоции на бумаге, это поможет вам избавиться от негативных мыслей. Во время написания вы можете даже придумать решение, о котором раньше не думали.
6. Найдите вдохновение
   Леонардо да Винчи черпал невероятные идеи для изобретений в своих журналах. Как и он, вы также можете использовать время ведения дневника для мозгового штурма или дать волю своему воображению.Вдохновение, которое может появиться, когда вы пишете или рисуете, может даже вас удивить.
7. Укрепите память
   Журнал экспериментальной психологии опубликовал исследование, которое показывает, как записывание мыслей может уменьшить навязчивые мысли о негативных событиях и улучшить рабочую память. * Даже простой акт записи чего-либо позволяет вашему мозгу понять, что вы хотите это запомнить. . Вот почему ведение заметок — такая эффективная практика при изучении чего-то нового.

Изучите множество различных типов журналов

Готовы начать, но не знаете, как? Вот несколько различных вариантов ведения журнала, которые следует учитывать:

• Поток сознания : Записывайте свои мысли по мере их возникновения.Слова и мысли не должны иметь смысла. Вы просто фиксируете свои мысли в действии.
• Дневник снов : записывайте свои сны каждую ночь, чтобы связаться со своим подсознанием. Не забывайте делать записи в дневнике, когда просыпаетесь.
• Журнал продуктов питания : записывайте, что вы ели каждый день. Это поможет вам более внимательно относиться к пищевым продуктам, которые вы предпочитаете есть. Если вы боретесь на пути к здоровой потере веса, документирование того, что вы ели, может помочь понять, в чем вам, возможно, придется изменить.
• Фитнес-журнал : Следите за своими тренировками, чтобы оставаться приверженным активному образу жизни. Лучшая часть ведения журнала такого типа — видеть прогресс, которого вы достигли с течением времени.
• Журнал благодарности : Перед сном составьте список всего, за что вы были благодарны в тот день, неделю или месяц.
• Журнал набросков : выражайте свои чувства, мысли и идеи с помощью иллюстраций, каракулей или набросков.
• Журнал событий дня : Следите за своими впечатлениями в течение дня, будь то запись забавного разговора или описание нового места для обеда, которое вам понравилось.
• Список дел : Вместо того, чтобы держать в голове текущий список дел, запишите их. Вы можете вычеркивать вещи по мере их завершения и получать большое чувство выполненного долга.

Независимо от того, какой журнал вы решите вести, помните, что нет правильного или неправильного подхода. Это все зависит от вас. По-настоящему важно просто найти время, чтобы войти в контакт со своим разумом, телом и духом.

* «Экспрессивное письмо может увеличить объем рабочей памяти», Журнал экспериментальной психологии , сентябрь 2001 г., ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11561925.

«Почему каждый должен вести дневник — 7 удивительных преимуществ», Kaiser Permanente Thrive Together, 8 февраля 2019 г.

Хотите больше местных новостей о здоровье, полезных советов, рецептов и многого другого? Подпишитесь на информационный бюллетень Kaiser Permanente Washington .

Дорогой дневник: преимущества ведения дневника и утраченное искусство письма (третья часть серии из трех частей о творчестве): My Masterpiece Living

Авторы: Сера Мейнцер и Даниэль Палли

Ведение журнала может построить мост (Личная история Серы)

Мы с хорошей подругой забеременели с разницей в 12 месяцев.Для нас обоих это были вторые беременности, у нас были первые дети почти одного возраста. Моя подруга решила вести дневник о первом году жизни своего сына, а также о невзгодах, невзгодах и радостях второго детства. Вряд ли я знал, что являюсь предполагаемым получателем ее дневника. Она писала мне записки, в которых говорила, что я смогу пережить определенный трудный период, который она пережила со своим младенцем или вторым ребенком, или с ее браком, если у меня возникнут те же проблемы. После того, как родился мой сын Илия, она заполнила дневник и бесцеремонно передала его мне.Я был удивлен и сбит с толку, но она заверила меня, что я должен читать ее каждую неделю. Вскоре я понял, что этот сладкий подарок будет моим спутником в моем путешествии. Несмотря на то, что она не была рядом со мной в первый год его жизни, она присутствовала каждую неделю, когда я читал ее записи и сладкие любовные записки ободрения, напоминающие мне, чтобы я держал себя в руках. Я продолжаю вести этот дневник и просматриваю его со слезами на глазах, вспоминаю о теплой любви моего друга. Нашим сыновьям сейчас 9 и 10 лет, и, хотя мы живем далеко друг от друга, ее дневник и наша дружба связывает нас всех вместе.

Ведение дневника сродни разговору с хорошим другом; тот, кто никогда не говорит ни слова, а только слушает, без осуждения. Это безопасное место, чтобы отбросить ценные мысли, глубокие желания и большое отчаяние. Он может служить исторической записью или местом, к которому можно вернуться в моменты необходимого понимания. Он также обеспечивает звуковую доску для проверки точности, достоверности и связи с идеями и историями человека. И, что самое главное, он может подробно описать те моменты вдохновения, которые мы не хотим забывать.Некоторые из самых известных провидцев истории вели дневники… Леонардо де Винчи, Томас Эдисон, Фрида Кало и многие другие.

Преимущества письма

По словам психолога Барбары Маркуэй, «просто нет лучшего способа узнать о своих мыслительных процессах, чем записать их». Это почему? И какие еще преимущества мы можем ожидать от простого записи вещей? Получается, что пишут…

1. Укрепляет иммунную систему
2. Снижает беспокойство и стресс
3. Улучшает сон
4. Может помочь снизить кровяное давление
5. Помогает нам исследовать наши мысли и изменить точку зрения
6. Способствует самосознанию и большему пониманию других
7. Повышает самочувствие и благодарность
8. Помогает нам определять цели и отслеживать прогресс
9. Может помочь нам понять наши эмоции и то, что их вызывает
10. Поддерживает лучшее решение проблем
11. Помогает документировать историю и сохранять воспоминания
12. Может быть связующим звеном с социальными сетями

Выразительное и транзакционное письмо

Два типа письменных подходов, подтвержденных исследованиями, включают экспрессивное письмо и транзакционное письмо. Экспрессивное письмо — это записывание мыслей и чувств по поводу ситуации, не заботясь о грамматике или структуре слов. Было показано, что экспрессивное письмо помогает преодолеть эмоциональную заторможенность, регулировать эмоции и разорвать цикл чрезмерных размышлений. Транзакционное письмо — это письмо кому-то другому или даже самому себе как средство углубления нашего понимания себя и других. Его использовали, чтобы помочь справиться с нерешенными проблемами и выразить сочувствие, сочувствие, благодарность и прощение.

Потому что многие женские дневники начинаются с мальчика… (Личная история Даниэль)

Во-первых, это была серия дневников примерно с пятнадцати лет до тех пор, пока я учился в колледже. В какой-то момент я так волновался, что мои братья и сестры найдут их и посмеются, что я разработал свой собственный алфавит, а также бегло писал и читал на своем придуманном языке. Затем был Live Journal (зона до Facebook, которая в то время была единственным местом, где вы могли сразиться со своим виртуальным лучшим другом, которого вы никогда не встречали).Позже это стало картой разума, которая сейчас является моим блогом.

Но самое интересное не в этом…

Когда мне было пятнадцать лет, родители отвезли нас на Гернси, на Нормандские острова. Там я встретил мальчика, который научил меня танцевать фокстрот и джайв на общественном танце. Мы поделились признательностью к Monkees, и в ходе нашей поездки я узнал, почему мода на мода, скейтбординг и Genesis были такими популярными. Мы встретились снова только один раз, несколько лет спустя в Штатах, но оставались друзьями и друзьями по переписке большую часть девяти лет.Все это время он терпеливо читал письма американской девушки, имеющей дело с подлыми девочками, хулиганами в школе и семьей, которая иногда принимала сомнительные решения. Я читал о тревожном мальчике из Мерсисайда, который нервничал из-за экзаменов и иногда ссорился со своими родителями (и его товарищами). Мы никогда не осуждали друг друга, а вместо этого предлагали безоговорочную поддержку и взгляд на жизнь со стороны. По сей день у меня в шкафу есть коробка с надписью «Письма из Англии».

Итак, почему именно сейчас?

Сейчас, более чем когда-либо, учителя, журналисты, историки и психологи поощряют нас вести дневник и оставаться на связи.Несмотря на то, что большинство из нас все еще практикует физическое дистанцирование, один из способов установить связь с другими — это утраченное искусство письма. И независимо от того, пишем ли мы другу или пишем только для себя, мы можем ощутить преимущества преодоления стресса, документирования того, что мы узнали, и оставления наследия будущим поколениям. Наука показала нам, что наши воспоминания могут быть ненадежными, что делает ведение дневника гораздо более важным для сохранения исторического описания нашей жизни.Когда вы оглянетесь на это время, как вы отреагировали? Что вы узнали о себе? Чем вы гордились, а что бы сделали иначе? (Еще есть время.)

Фактически, готовясь к этой статье, Даниэль пересмотрела эти письма из Англии, вдохновив случайное сообщение в Facebook своей подруге, которая теперь счастлива в браке и живет в Лондоне более двадцати лет спустя: «У меня есть идея кукурузного жара… Могу я написать тебе письмо? »

Идеи и советы для начала работы:

• Попробуйте записывать прямо перед сном вопросы, которые вас интересуют.
• Поэкспериментируйте с журналом, в котором есть подсказки; они могут поддерживать нестандартное мышление и творчество.
• Журнал о том, что в первую очередь поражает вас, когда вы просыпаетесь. Утро — хорошее время, чтобы вести дневник о позитивных моментах и ​​целях на предстоящий день и неделю. Исследование J.C. Pruessner (опубликовано в журнале Life Science в 1997 году) обнаружило, что тревога наиболее высока по утрам, когда мы просыпаемся и начинаем думать о грядущем дне. Ведение дневника может быть частью решения для нового начала утра.
• Создайте серию тематических журналов, например журналов благодарности, целей, вдохновляющих событий, путешествий, мечтаний, экскурсий на природу, медитаций, размышлений и эмоций. «Если вы похожи на меня и цените красоту и эстетику многих журналов, — пишет Сера, — вам может понадобиться больше одного. Мне не хватает красоты в жизни «.
• Создайте Idea или Think Book. «Я склонен излишне организовывать свою жизнь, что может быть самоограничивающим, творчески», — пишет Даниэль.«Мне нравится случайность наличия универсальной книги идей, в которой я могу записывать сюжетные идеи, набрасывать изображения, которые возникают у меня в голове, или проводить мозговой штурм для будущих проектов».
• Представьте себе друга или наставника, с которым вы потеряли связь с годами. Попробуйте написать благодарственное письмо и рассказать им, что их поддержка значила для вас или чему вы научились у них.
• Напишите письмо самому себе. Какой совет вы дали бы, используя ту мудрость, которая у вас есть сегодня?
• Если написание писем не ваше дело, попробуйте записать свои произнесенные слова или просто добавьте фото или фотоальбом с вашими событиями на Facebook вместе с несколькими заметками о вашей сегодняшней жизни.Вы даже можете создать коллаж из газетных вырезок. Проявите творческий подход к тому, как вы могли бы вести учет для использования в будущем.
• Еще идеи!

Поэт и писатель Аллен Гинзбург пишет: «Чтобы обрести собственный голос, нужно забыть о том, чтобы его слышали». За честное письмо.

Вам также могут понравиться…

ЧАСТЬ 1 из этой серии: Творчество и поиск своего потока

Эта статья была первоначально опубликована 30 июня 2020 г.

Примечание: Мы призываем читателей делиться материалами Masterpiece. Однако, пожалуйста, ознакомьтесь с нашими рекомендациями по атрибуции.

дневников — Мемориальный музей Холокоста в США