Что нужно человеку для жизни: Что нужно человеку для жизни
Что нужно для счастья человеку? 8 основных правил
Все знают, что нужно заготовить, чтобы сварить борщ. А что нужно для счастья – известно не всем. Психологи утверждают, что для счастливой жизни достаточно иметь 8 составляющих. Что это за компоненты и сколько из них есть у вас, можно узнать прямо сейчас, прочитав нашу статью до конца.
Задумываемся ли мы над тем, что счастье – это персональный выбор? Каждый человек в этом мире имеет право на счастье, но что он для этого делает? Альбер Эйнштейн как-то сказал, что у человека есть всего два варианта, как прожить свою жизнь. Первый – вроде бы чудес нет. Второй – как будто мир состоит из чудес.
Исследования показали, что человек в среднем живет около 76 лет, то есть – 3952 недели. Тяжело представить, но 1317 из них мы «просыпаем». Сколько остается на бодрствование? А сколько времени уже потрачено зря на ссоры, конфликты и депрессии? Задумавшись, мы поймем, что жизнь – бесценный подарок. И только от нас зависит, научимся мы им пользоваться или нет.
Мы можем обрести счастье здесь и сейчас – это настоящий секрет успеха. Как это сделать? Поверить, что все в наших руках. Эта мысль хорошо отображена в притчи о суфийском мистике.
Один мудрец всегда выглядел счастливым. Окружающие не видели, чтобы он грустил, роптал или раздражался. Когда состарившийся мистик находился на смертном одре, верный ученик спросил у него: «Откройте нам тайну, как Вам удалось прожить всю жизнь в радости и веселье?»
Мудрец ответил ему:
— Когда я начинал постигать мудрость, то задал тот же вопрос своему наставнику. Мне было тогда 18 лет, а я уже чувствовал себя разбитым, подавленным и несчастным. А мой 80-летний учитель, не унывая, всегда находил повод для радости, смеха, забавы.
Он сказал мне тогда: «Раньше я тоже был таким грустным, как и ты, а потом сделал свой выбор». И тогда я все понял: у меня тоже есть право на счастье, только нужно им воспользоваться. После этого разговора я каждое утро, открыв глаза, спрашиваю себя: «И что выбираешь сегодня – хмурое настроение или блаженство?».
Всегда отдаю предпочтение второму варианту.
Всегда отдаю предпочтение второму варианту.В действительности так и получается: выходя весенним утром из дома, мы можем наслаждаться удивительному пению птиц или ворчать, глядя на грязь под ногами, мусор на обочине или бродячих собак.
Психологи утверждают, что основная причина, по которой мы не можем впустить счастье – это беспрерывное стремление получить то, чего у нас нет. Настало время остановиться и хорошенько подумать что нужно человеку для счастья. Простые ответы могут удивить и подтолкнуть к выбору, как прожить день сегодня.
Пройти тест на тип личности
1. Безопасность.
Согласно результатам исследования американского ученого Джона Медины, наш мозг заботится, в первую очередь, о безопасности. На практике это выглядит так: пока человек будет чувствовать угрозу и агрессию, он не сможет расслабиться, чтобы насладиться благами. Другое дело, когда мы пребываем на защищенной территории, ощущая комфорт и стабильность.
Стоит вспомнить, что происходило с молодежью после Второй мировой войны.
Это поколение названо потерянным неспроста – молодые люди не видели перспектив, не знали, как жить дальше, похоронив своих близких. Войны, голод, репрессии, эпидемии – это факторы, делающее нас несчастными. Только уверенный в завтрашнем дне человек дает себе право на счастье.
2. Здоровье.
Для счастья человеку нужно здоровье. Каждый из нас периодически болеет, переживая физическое недомогание. Но если эти явления эпизодические, то они не оказывают существенного влияния на отношение к жизни. В том случае, если проблема серьёзная, требует пристального внимания и долгого лечение, то это испытание может лишить радости. Хотя сильные люди, научившиеся жить и смиряться с физической болью, считают себя счастливыми и в таком положении. Но это больше исключение, чем правило.
3. Любовь.
Без чувства любви человек не может существовать. Таким его создала природа. Только источник любви у каждого свой. Кто-то идёт традиционным путем, найдя верного спутника жизни, отдав себя детям и семье.
Кто-то всю свою любовь выражает заботой о домашнем питомце. Кому-то достаточно получать любовь друзей. А религиозные люди утверждают, что Вера дает им оптимизм, любовь.
Так или иначе, без этого чувства ощутить полноценную радость невозможно. Кстати, большинство психологических травм, которые мы обнаруживаем, будучи уже взрослыми, основаны как раз на недостатке любви и заботы в детском возрасте. Они как раз и не дают почувствовать счастье здесь и сейчас.
4. Цель.
Человек должен понимать, для чего он живет, а ещё чувствовать, что его ценят и уважают. Понимание, в каком направлении двигаться – залог успеха. Найдя себя, нам захочется реализовываться дальше, покорять новые вершины, самосовершенствоваться, творить.
И неважно, в каком деле – не обязательно быть боссом крупной компании, для того чтобы чувствовать себя счастливым. Материнство, хобби, любимая профессия – должно быть что-то призывающее к действию, мотивирующие. Мы устроены так, что должны жить для кого-то или для чего-то, не забывая и о себе.
Иначе можно потерять всякий интерес к новому дню.
Пройти тест на уверенность в себе
5. Свобода.
Именно желание быть свободным способно поднять человека на борьбу или восстание. Так было во все времена и практически в каждой стране. Ведь что может быть хуже рабства и унижения? Те, кто пережил заключение, утверждают, что только смерть. Но ведь лишение свободы – это не только территориальная изоляция. У нас забирают свободу, когда лишают права выбора, навязывают свое мнение, ставят ультиматум, шантажирует или указывают, что делать. Человеку важно иметь право на собственное мнение и право на счастье или ошибку.
6. Вера.
Мы привыкли заботиться о своём физическом здоровье: вкусно питаться, спать, лечиться. А что же внутреннее состояние? Ему ведь тоже требуется подпитка. Для этого существует вера. Не зря в мире существует так много разных религий, учений. Нет такого народа, у которого не было бы своей философии, формирующей взгляды на жизнь. По сути, форма правления государства тоже может стать верой.
В Советском Союзе неопровержимым считалось утверждение, что вера – это опиум для народа. Так утверждали те, кто слепо верил в коммунизм. А кто-то верит в науку, статистику, исследования, подтвержденные данные. Понимаем мы это или нет, но именно вера является маяком на нашем пути. Если свет погаснет, то путник остановится. Вера – вот что нужно человеку для счастья.
7. Достаток.
Речь идет совсем не о богатстве и накопление, а об удовлетворение базовых потребностей. Тяжело быть радостным, когда не знаешь, где взять деньги на лечение, еду или тёплую одежду. Недостаток денег во многом является основной причиной ссор и разводов супружеских пар. И если сердце понимает, что с милым и рай в шалаше, то ум больше доверяет жестокой реальности.
Чтобы заработать достаточно средств, мы проводим больше времени на работе, соответственно больше устаем, хуже себя чувствуем. А в таком состоянии даже зарплата не приносит веселье. Получается замкнутый круг. Современные исследования показали, что жители стран с низким уровнем экономического развития улыбаются редко, подвержены к алкогольной зависимости и психологическим срывам.
Важно найти баланс между бедностью и богатством, чтобы оставалось время для себя, своей семьи, любимых занятий. Только в этой гармонии человек почувствует счастье здесь и сейчас.
8. Отдых.
Многие считают, что отдых может подождать, так как является слабостью, роскошью или необаятельным условием. А на самом деле путешествия, развлечения, весёлое времяпрепровождение – это то, что остается в памяти навсегда. Если попробовать вспомнить важные или интересные события за последний год, то, скорее всего, 80% воспоминаний будут связаны как раз с досугом и весельем: катание на санках в метель, поход в театр или кино, а также праздники, проведенные с родными. Отдохнувшим людям легче приступать к работе, так как пока мы отвлекаемся, наши силы регенерируются.
Подытожив все выше сказанное, делаем выводы, что счастье – вещь тонкая и хрупкая, право на которую имеют все. Ну а что нужно для счастья, мы уже сказали – обезопасить себя, заботиться о здоровье, любить, ставить цели, беречь свободу, верить, заботиться о достатке, а также отдыхать.
И, конечно же, каждое утро вспоминать о премудростях суфийского мистика. Чтобы их сохранить, жмите «поделиться с друзьями».
Пройти тест: Шкала самоуважения
Что нужно для счастья чувствительному человеку: 10 условий
48 615
«В детстве я была очень чувствительным ребенком, — рассказывает Джен Граннеман. — Одно из моих самых ранних воспоминаний — это сильная истерика от какой-то печальной новости, увиденной по телевизору. Не знаю уже, в чем там было дело, но помню, как я вбежала в спальню, заткнув уши, и тут же сочинила песню в духе «все будет хорошо». Я пела ее так громко, как только могла, чтобы перекрыть звуки телевизора, пока, наконец, в комнату не вошла мама. Она была потрясена, обнаружив меня в таком возбужденном состоянии. Позже я узнала, что такая сильная реакция — одна из особенностей высокочувствительных людей (ВЧЛ). Тогда все, наконец, встало на свои места».
Люди с повышенной чувствительностью особенно глубоко усваивают информацию и, как следствие, воспринимают мир немного иначе, чем остальные.
Сцена насилия или история несчастной любви могут быть невыносимы для них. Как и внезапный громкий шум, яркий свет и напряженный график работы — все это способно вывести ВЧЛ из равновесия.
Джен Граннеман стала писательницей и создала интернет-сообщество интровертов. Изучая особенности ВЧЛ, она обнаружила, что чувствительным людям, чтобы быть счастливыми, необходимо несколько вещей. Разумеется, детали варьируются, поскольку каждый человек индивидуален.
1. Более медленный и простой ритм жизни. Они двигаются и вообще действуют немного медленнее, чем другие. Им требуется больше времени на принятие решений и выполнение определенных задач, например, на то, чтобы собраться и выйти утром из дома. Или на выбор продуктов в магазине, где им важно проверить внешний вид, срок годности и ознакомиться со списком питательных веществ.
Они могут задуматься, как выглядит куриный суп с лапшой, а потом внезапно представить, как содержат кур в инкубаторах, как их потом убивают.
И затем им понадобится еще пара минут, чтобы принять решение, смогут ли они жить с этой реальностью на своей тарелке. Все это требует времени.
2. Тихое место, чтобы успокоиться после напряженного дня. Как и интроверты, ВЧЛ с трудом выдерживают многочасовую активность, умственную или физическую. Их сверхчувствительные нервные системы поглощают огромное количество информации и обрабатывают ее с точностью до сотых. В результате к концу рабочего дня они чувствуют себя полностью вымотанными.
Им нужно где-то расслабиться и снять нервное возбуждение. Для восстановления оптимально подходит прогулка по парку или отдых в спокойном, красиво оформленном пространстве с приглушенным освещением и любимыми вещами (книгой, музыкой, удобной подушкой и т. д.).
3. Разрешение открыто выражать эмоции и плакать. ВЧЛ не только остро восприимчивы к сигналам окружающей среды, но и эмоционально чувствительны. По словам первого исследователя этого психологического типа доктора Элейн Эйрон, чувствительные люди не могут скрывать то, что они чувствуют.
Они чаще плачут, чем другие, всегда показывают свой гнев или радость. Важно, чтобы окружающие позволяли и ценили это.
4. Время приспособиться к переменам. Перемены тревожат любого из нас, но для очень чувствительных людей это особо сильный источник стресса. Даже позитивные изменения, такие как начало новых отношений или переезд в лучший дом, чрезмерно их потрясают и требуют дополнительного периода адаптации.
5. Близкие, значимые отношения. Им может быть скучно или тревожно в отношениях, лишенных глубокого содержания. Поэтому чувствительные люди, как правило, избирательно относятся к тем, кого впускают в свою жизнь. Поверхностные контакты уровня «давать-брать» их не устраивают. Они стремятся к полному душевному контакту. Дайте им это.
6. Мягкий, здоровый способ управления конфликтами. Конфликты мало кому приятны, но чувствительных людей они так пугают, что те предпочитают выяснять отношения внутри себя. Они ненавидят причинять боль другим людям, потому что знают из личного опыта, насколько это ужасно.
ВЧЛ, как правило, имеют высокий уровень эмпатии, и избегание конфликтов — один из способов проявить заботу о других. К сожалению, это означает, что чувствительные люди часто скрывают свои потребности и просто «плывут по течению». Им нужен здоровый способ разрешать разногласия, который исключает крики и скандалы.
7. Здоровое питание и достаток сна. Дефицит сна любого сделает капризным и взвинченным. Но для ВЧЛ он просто невыносим. Так же как и голод: он тоже напрочь выбивает из колеи. Результат — потеря концентрации, плохое настроение, день потерян. Регулярное питание и полноценный ночной сон — залог ежедневного благополучия.
8. Наличие цели. Многие люди дрейфуют по жизни без направления или цели. Для ВЧЛ это немыслимо. Они глубоко задумываются о своем предназначении в жизни. Кто они, почему они здесь и для чего их отправили на эту планету? Будь то написание романа, путешествие по миру или лидерские функции в деле, в которое они верят, чувствительные люди жаждут осмысленных задач.
9. Понимающие люди рядом. Большинство людей не слишком чувствительны, они просто не понимают, что это такое — выбиться из сил из-за пребывания в зашумленном месте. Или быть на нервах после 15 минут поездки в метро в час пик. Жутко расстроиться, увидев сцену насилия в кино. Не каждый так выматывается, и это прекрасно.
Но то, что нужно ВЧЛ — это, по крайней мере, два-три близких человека, которые действительно их понимают. И не только понимают, но и способны защитить от перевозбуждения. «Да, мы уйдем с этого вечера прямо сейчас. Я вижу, что ты сильно устала. Это нормально. Поехали».
10. Природа и красота. Окружающая среда влияет на всех нас. Однако в случае с ВЧЛ эта связь оказывается еще более глубокой. Ежедневный контакт с природой для них крайне важен, а еще — эстетичность того, что их окружает. Загроможденная, хаотичная или просто уродливая среда может их выбить из колеи. А красота — это бальзам, который омолаживает и успокаивает.
Об эксперте: Джен Граннеман — автор книги «Секретные жизни интровертов».
Текст:Мария ФедотоваИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Бояться нечего»: 6 смелых уроков жизни от Илона Маска — узнайте секрет его успеха
«Муж обижается, потому что я хочу секса реже, чем он. Думаю о разводе»
«Друг без причин заблокировал меня в переписке»
Доминация милфы: почему мужчин тянет к женщинам постарше
«Хватит это терпеть!»: как побороть агрессию партнера
Спите спокойно: найден новый способ борьбы с ночными кошмарами
Что мужчины ценят в женщинах: согласитесь ли вы с мнениями героев?
«Муж рвется общаться с моей подругой: как мне достойно выйти из этой ситуации?»
Каковы основные потребности людей? Шесть вещей, без которых вы действительно не можете жить
Эбби Уоткинс | 10 июля 2019 г.
Людей везде объединяет набор базовых потребностей. Эти потребности являются ключевыми требованиями не только для необходимого выживания, но и для долгосрочного физического и психического благополучия.
Определение базовой потребности – это все, что коренным образом связано с физическим или психическим благополучием человека.
Это шесть основных потребностей человека в 21 веке
1. Продукты питания
Еда — это основной источник энергии и одно из самых неотложных требований для повседневного выживания. Энергия, которую дает нам пища, измеряется в калориях, а количество калорий, необходимых человеку, обычно составляет около 2000-2500 калорий в день.
2. Питьевая вода и санитария
Питьевая вода – это вода, свободная от болезней или загрязнителей, которая безопасна для питья или приготовления пищи. Санитария относится к службам и объектам, которые должным образом утилизируют человеческие отходы.
3. Здравоохранение
Здравоохранение — это постоянный доступ к медицинскому обслуживанию у обученных специалистов. Надлежащее здравоохранение лечит неотложные состояния и обеспечивает постоянную поддержку для предотвращения будущих заболеваний.
4. Приют
Убежище — это постоянное сооружение, в котором люди могут укрыться от неблагоприятных погодных и других внешних условий. Надлежащее убежище долговечно, обеспечивает некоторую степень конфиденциальности и связано с инфраструктурой окружающих сообществ.
5. Образование
Образование — это процесс обучения и изучения важнейших навыков, включая грамотность и математику. Образование повышает качество жизни и является необходимой предпосылкой для долгосрочной самодостаточности.
6. Доступ к информации
Доступ к информации – это способность человека свободно находить и использовать информацию и принимать самостоятельные решения на основе этой информации. Сегодня большая часть этого доступа осуществляется через Интернет.
Удовлетворение потребностей людей сейчас и в будущем
Международные организации постоянно проводят переоценку того, что нужно человеку для полной интеграции в наше глобальное общество. Когда Организация Объединенных Наций впервые предложила этот список основных потребностей в 19В 70-х годах мир выглядел значительно иначе, чем в 2019 году — среди прочего, население мира составляло менее половины нынешнего. Даже сейчас удовлетворение этих основных потребностей требует разных вещей для разных людей: жилье всегда должно быть безопасным и долговечным, но то, что это означает в южной Флориде, не то же самое, что на Аляске.
Следите за новостями, чтобы не пропустить следующий пост, в котором мы рассмотрим текущее состояние каждой из этих основных потребностей людей во всем мире с учетом сегодняшних реалий и прогнозов на будущее.
5 основных потребностей для выживания и процветания – Сантевия
В экстремальных условиях человек может прожить три минуты без воздуха, три часа без укрытия, три дня без воды и три недели без еды.
У вашего тела есть определенные физиологические потребности, необходимые для выживания. Хотя есть и другие факторы, которые способствуют здоровью и хорошему самочувствию, по сути, вашему телу нужны пять ключевых элементов.
Наши тела — невероятные машины, способные на гораздо большее, чем мы думаем. Но, как и любая машина, для поддержания ее наилучшей работы требуется техническое обслуживание.
Пять основных требований для питания тела:
- Воздух
- Вода
- Еда
- Приют
- Сон
Однако крайне важно учитывать не только наличие этих пяти факторов, но и их качество. Если вы хотите, чтобы ваше тело пережило и процветало, крайне важно, чтобы вы подпитывали свое тело здоровой пищей, достаточным сном, большим количеством воды, а также чистым воздухом и надлежащим убежищем.
Сантевия углубится в каждый из этих критериев выживания и расскажет, как лучше всего снабжать свое тело необходимым топливом, чтобы оно работало наилучшим образом.
Хотя каждый из этих факторов необходим, есть также способы, которыми вы можете подпитывать свое тело таким образом, который позволит вам процветать.
В то время как воздух в атмосфере Земли состоит в основном из газообразного азота, кислород имеет первостепенное значение для выживания человека. Кислород – одна из важнейших потребностей человека. Наше тело нуждается в постоянном снабжении им, чтобы функционировать должным образом.
Без доступа кислорода вы можете испытать состояние, известное как церебральная гипоксия, которое влияет на мозг. Всего пять минут без воздуха могут привести к повреждению головного мозга. Кислородное голодание, продолжающееся до пятнадцати минут, может привести к настолько серьезным повреждениям головного мозга, что большинство людей не выздоравливают. Кислород является одной из самых больших потребностей организма.
Помимо воздуха, основным элементом жизни является вода. Наши тела на 70% состоят из воды, и в течение дня мы истощаем ее запасы.
Именно поэтому крайне важно избегать обезвоживания.
В обычный день ваше тело теряет воду в результате естественных процессов, таких как потоотделение, мочеиспускание, дыхание, дефекация и других функций организма. Обычно эта вода восстанавливается через пищу и напитки, которые человек потребляет в течение дня. Однако если это восполнение будет нарушено, то это неизбежно приведет к обезвоживанию организма.
Процесс обезвоживания начинается, когда организм не в состоянии поддерживать баланс гидратации. Потеря 2,5% объема воды у человека может привести к снижению объема крови на 25%. В крайних случаях это означает, что кровь станет гуще, и сердцу придется работать усерднее, чтобы перекачивать питательные вещества по всему телу.
Меньший объем крови также уменьшает приток крови к конечностям тела, что приводит к онемению пальцев рук и ног. В этот момент кровь слишком густая, чтобы пройти через маленькие капилляры в головном мозге: это делает невозможным концентрацию или концентрацию в течение какого-либо периода времени.
Однако последствия даже легкого обезвоживания могут быть серьезными. К явным признакам легкого обезвоживания относятся сухость во рту, жажда, темная моча и головные боли. Этот уровень обезвоживания может препятствовать способности вашего мозга функционировать на полной скорости и привести к тому, что некоторые могут назвать «мозговым туманом». Мозговой туман может проявляться по-разному, например, послеобеденной усталостью, головными болями, проблемами с концентрацией внимания и даже депрессией и гневом.
Люди забывают пить воду в течение дня по многим причинам, однако важно точно определить эти причины и подумать, как можно внести соответствующие изменения. Если вы слишком заняты, установка напоминаний на телефон может упростить процесс. Если вы постоянно работаете в пути, вы можете носить с собой бутылку с водой в течение дня, чтобы иметь доступ к воде.
Если вам не нравится вкус вашей воды, попробуйте фильтр для щелочной воды Santevia, чтобы получить прекрасную, свежую воду.
Независимо от причины, важно найти решения, чтобы обеспечить не только выживание вашего тела, но и его лучшее процветание. В Santevia Water Systems мы понимаем, что поддерживать водный баланс может быть непросто. Вот почему мы взяли на себя задачу разработать линию продуктов, которые помогут вам оставаться здоровыми, увлажненными и щелочными.
Щелочной кувшин MINA — идеальное решение для гидратации для ежедневного домашнего использования. Такие продукты, как Power Stick и Recovery Stick, обеспечивают быструю фильтрацию и увлажнение для активного образа жизни. Наша бутылка для воды из тритана — отличный выбор для использования с Power или Recovery Stick. Она достаточно тонкая, чтобы без труда поместиться в большинство сумок.
Удивительно, но тело довольно долго может обходиться без еды. Это в основном связано с тем, как ваше тело регулирует обмен веществ и потребление энергии.
Трудно точно предсказать, как долго тело может прожить без такого питания, однако большинство оценок колеблется от тридцати до сорока дней. Хотя это число кажется немыслимым (и, вероятно, неприятным!) большинству, оно возможно.
Фактически, многие социальные и религиозные группы часто проводят краткосрочные посты, такие как голодовки по социальным причинам и посты по религиозным причинам. Ваше тело будет продолжать нормально функционировать до восьми часов без еды. В нормальных условиях человеческий организм превращает пищу в глюкозу, которая затем подпитывает организм.
Однако через восемь часов в организме большинства людей запасы глюкозы истощаются. Таким образом, тело обращается к вашей печени и мышцам за гликогеном. Примерно в течение трех дней ваше тело может использовать аминокислоты для получения энергии. Однако после этого момента он начнет вносить серьезные изменения в свой метаболизм, чтобы сохранить мышечную ткань тела для выживания. Опять же, этот процесс будет происходить только в крайних случаях голодания, которое длится несколько дней подряд.
Для большинства жителей Северной Америки проблемы, связанные с едой, связаны с качеством пищи, которую они едят, а не с ее количеством. Согласно государственной статистике, большинство американцев не потребляют достаточное количество фруктов, овощей и полезных жиров, но при этом чрезмерно потребляют зерновые продукты, сахар, натрий и насыщенные жиры.
К сожалению, в Северной Америке питательные свежие продукты считаются роскошью. Дополнительные финансовые и временные затраты на потребление фруктов и овощей для многих перевешивают их пользу.
Однако для многих это привело к серьезным последствиям для здоровья. Помимо растущих показателей ожирения и диабета 2 типа, многие жители Северной Америки испытывают дефицит витаминов, о котором они могут даже не подозревать. Большая часть жителей Северной Америки испытывает дефицит кальция, калия, магния и ряда других необходимых витаминов. Эти дефициты питательных микроэлементов могут иметь серьезные последствия как для краткосрочного, так и для долгосрочного здоровья.
Хорошая новость заключается в том, что многие из этих недостатков можно смягчить и предотвратить с помощью хорошо сбалансированной диеты. Потребление достаточного количества свежих фруктов и овощей может насытить ваш организм необходимыми витаминами и минералами.
Точно так же потребление минерализованной щелочной воды может как увлажнить ваш организм, так и обеспечить его необходимыми добавками. Хотя важно проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в свой рацион, для большинства людей улучшение качества пищи и воды, которые они потребляют, может иметь положительное значение в их жизни.
Пищевые продукты, как и вода, имеют значение по шкале рН. Таким образом, пища, которую человек потребляет, может считаться кислой или щелочной. Выбор в основном щелочных, а не кислых продуктов помогает поддерживать наше тело в сбалансированном, оптимальном состоянии. Хотя эта дополнительная деталь может поначалу показаться пугающей, на самом деле довольно легко потреблять в основном щелочные продукты.
Большинство продуктов, которые воспринимаются как «нездоровые», на самом деле являются кислыми по шкале. Слишком высокая кислотность в организме может привести к болезни и увеличить вероятность хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и рак.
С другой стороны, свежие фрукты и овощи, такие как брокколи и капуста, являются щелочными продуктами. Белки, такие как мясо, птица и рыба, считаются кислыми по шкале. Это не означает, что нужно полностью исключить их, однако следует тщательно следить за балансом между щелочными и кислыми продуктами, если вы хотите помочь своему телу смягчить кислотность и достичь оптимального здоровья.
Укрытие Укрытие и соответствующая одежда являются средством защиты тела и поддержания постоянной температуры. Самая большая проблема при воздействии элементов – это потеря воды. Низкие температуры и ветер могут лишить ценную влагу так же быстро, как высокие температуры могут вызвать потерю влаги, связанную с потом.
Когда человеческое тело не может поддерживать постоянную температуру, возникает риск переохлаждения или теплового удара. В случае переохлаждения организм теряет способность контролировать внутреннюю температуру. При тепловом ударе центральная нервная система начинает разрушаться, мозг перегревается и умирает.
Лишение сна долгое время недооценивалось как необходимость выживания. Тем не менее, серьезное недосыпание может нанести ущерб вашему здоровью и жизни. Проблемы могут варьироваться от снижения температуры тела до когнитивных нарушений и галлюцинаций.
Хотя механизмы сна изучены недостаточно, побочные эффекты недостатка сна известны. Головные боли могут начаться уже через 24 часа после пропуска сна. Через 72 часа память ухудшается, реальность искажается. В этот момент вождение становится очень опасным. После 96 часов без сна когнитивные функции заметно ухудшаются. После шести дней без сна начинаются галлюцинации, вы не можете сосредоточиться или выполнять задачи.
Это отсутствие ясного мышления может быть опасным для жизни.
Несмотря на то, что большинство жителей Северной Америки не испытывают экстремального недосыпания на регулярной основе, многие из них не получают достаточного количества сна каждую ночь. Необходимое количество сна варьируется от человека к человеку, важно проверить, какое количество сна является оптимальным для вашего тела.
Необходимое количество сна может зависеть от возраста и уровня активности и, вероятно, будет меняться на протяжении всей жизни человека. Для многих может быть полезно рано ложиться спать и раньше вставать, а другие предпочитают выспаться.
Иногда больше сна не всегда хорошо. На самом деле, слишком долгий сон может привести к собственному набору проблем, а в некоторых случаях указывать на уже существующие проблемы. Некоторыми факторами, которые могут привести к гиперсомнии, являются ожирение, диабет, головные боли, депрессия и болезни сердца.
Если вам сложнее, чем обычно, вставать с постели по утрам, это может быть показанием к тому, чтобы поговорить с врачом о внесении необходимых изменений.
Также стоит учитывать факторы, которые могут повлиять на качество вашего сна. Такие факторы, как подушки, матрас, влажность в вашей комнате и количество света, проникающего через ваши окна, могут влиять на то, правильно ли отдыхает ваше тело в течение ночи. Попробуйте различные варианты, чтобы определить, какой из них лучше всего подходит для вас и вашего образа жизни.
Как преуспеть?Если вы похожи на нас в Santevia, вы не хотите просто выживать. Мы стремимся выжить в и процветать в . Мы стремимся проживать каждое мгновение на полную катушку и быть в отличном здоровье.
Это тело — единственное, что вы получаете, и невозможно переоценить важность воздуха, еды, воды, крова и сна. Помните, речь идет не только о выживании; чтобы процветать, будьте открыты для улучшения и изменения любого из этих факторов в вашей среде.
Кроме того, здоровье нашей семьи тоже важно для нас. Поощрение других к более здоровому питанию может оказаться трудным, особенно если эти члены семьи уже не дети! Обеспечение легкого доступа к чистой, полезной для здоровья, минерализованной и щелочной воде в вашем доме может побудить ваших близких избегать обезвоживания и вести здоровый образ жизни.
