Что нужно для счастья на самом деле: Что для Счастья нужно человеку? Да совсем немного в самом деле Дом, семья, опора и поддержка, И чтоб Детки наши не болели!

Автор: alexxlab · Опубликовано 30.09.1980 · Обновлено 01.11.2021

Содержание

Что для Счастья нужно человеку? Да совсем немного в самом деле Дом, семья, опора и поддержка, И чтоб Детки наши не болели!

Лебединой верностью, супруги,
И любовью вечной — покоряйте,
Вам в беде семья протянет руки,
Близким людям сердце доверяйте

Я желаю всем Стабильности и Мира,
От работы получайте удовольствие,
Путь к Удаче — не теряйте ориентиры,
И дай Бог вам Счастья и Спокойствия.

пять простых советов, которые помогут стать счастливее

Порой для счастья нам нужно перестать стремиться к нему и начать искать его частичку в каждом мгновении жизни.

Понятие «счастье» субъективно — каждый человек вкладывает в него свой смысл. Кому-то для счастья достаточно иметь близкого человека, а кому-то – успех в карьере и неисчислимые материальные средства. Мы все привыкли заглядывать наперед и мечтать о каком-то судьбоносном происшествии, которое полностью изменит наши жизни и сделает по-настоящему счастливыми.

Однако такое вряд ли может произойти, если не осознать, что прямо сейчас нужно делать шаги на пути к своей мечте. В этой статье рассмотрим способы, которые помогут стать чуточку счастливее.

1. Оглянитесь вокруг

На самом деле жизнь куда проще, чем мы ее видим. Оглянитесь вокруг и измените свое отношение к происходящим событиям. Счастье не бывает далеко от нас – оно во всем, даже в самых, казалось бы, незначительных вещах. В синем небе, зеленой траве, смехе близких людей и даже в вашем ровном дыхании. Вы почувствуете себя счастливым, если перестанете куда-то все время бежать и остановитесь, чтобы взглянуть на мир по-новому:

Смотрите по вечерам на звезды.
Делайте глубокие вдохи и выдохи для того, чтобы успокоиться.
Отдыхайте по вечерам от гаджетов и проводите время с семьей или наедине с собой.
Отправьтесь на прогулку с другом в тихое место и просто помолчите в приятной компании.

2. Не ешьте бездумно

Попробуйте питаться осознанно – сосредотачивайте свое внимание на продуктах, которые собираетесь съесть. Тогда вы поймете, что еда – не только источник энергии, но и еще один способ провести время в компании с собой.

3. Начните себя понимать

Постарайтесь относиться к своим чувствам с душой. Мы редко признаемся себе в том, что на самом деле чувствуем. Мало того, что мы не хотим показывать посторонним людям свою слабость, наедине с собой мы тоже прячем свои настоящие чувства, ведь нам кажется, что мы должны быть более равнодушными ко всему, что происходит в нашей жизни. Начните признавать свои эмоции, вы увидите, что это гораздо приятнее отрицания. Кто еще сможет вас поддержать так, как вы сами…

4. Будьте более внимательными

Фундамент счастья – внимательность. Порой кажется, что нельзя ощутить счастья, не осознав, какого это быть разочарованным. Однако это далеко не так. Вспомните, как вы себя чувствовали, когда испытывали ужасные головные боли, а на утро просыпались и больше не чувствовали дискомфорт. Это ли не счастье?

5. Перестаньте надеяться на будущее

Мечтать о будущем, конечно, можно, но при этом нужно сосредотачиваться и на текущем моменте. Надежда облегчает трудность текущего момента, но не облегчает ваши муки и тяготы. Прекратите надеяться на будущее, живите настоящим.

Что же такое счастье на самом деле? | Alteregoo.ru

Счастье – это состояние, к которому, осознанно или нет, стремится практически каждый. Другое дело, что счастье – у каждого свое: у кого-то благополучная семья, у кого-то профессиональная самореализация, у кого-то материальный достаток.

Быть счастливым человеком и просто, и сложно. Сложность в том, что для того, чтобы стать счастливым, нужно знать некоторые условия достижения счастья, о них чуть ниже. Но основная трудность заключается в том, что счастье перестало быть интересным людям. Легко убедить в этом могут практически любая современная книга, фильм или песня: судьбы героев исковерканы какой-то трагедией, чьей-то безвременной смертью, несчастным случаем, неразделенной любовью. И сопереживать, таким образом, мы учимся вовсе не счастью, а несчастью. И именно несчастье чаще всего примеряем на самих себя. Тот, кто счастлив, тот никому не интересен, в лучшем случае. А в худшем, — вызывает неприязнь. Помните, как в «Девчатах» говорила Тоська: «Счастливая ты, Катька, а счастье людям глаза застит».

Еще одна трудность на пути к счастью состоит в нашем заблуждении, будто счастье трудно достижимо. Мы вообще привыкли думать, что благо надо заслужить, а то, что дается легко, ничего не стоит. Даже выражение есть такое — «выстраданное счастье». Часто, вместо того, чтобы становиться на самом деле счастливым, мы начинаем это счастье добывать, придумывая себе препятствия и страдания на ровном месте. Мы не верим в счастье, если оно само идет к нам в руки. Мы считаем настоящим то, что выстрадано, добыто, заработано, и никогда – то, что оказалось в наших руках легко и радостно.
Как же все-таки быть счастливым?

Определите параметры своего счастья Помните, что быть счастливым – это тоже цель. И чтобы цель достигнуть, ее надо видеть, знать. Определите для себя, по каким признакам вы поймете, что вы счастливы, иначе оно может наступить, а вы и не заметите. Если счастье для вас – это когда вас любят, определитесь, как вы поймете, что вас любят. Чем больше параметров и характеристик вы найдете, тем четче будет ваша цель и легче к ней путь. Попробуйте поиграть в свое счастье. Помните, как раньше мы играли в дочки-матери и строили идеальную семью и идеальный дом? Попробуйте свое счастье на вкус, на цвет, на запах. Выберите ключевые роли и декорации – этим вы определите, где ваше счастье возможно и с кем.
Сформулируйте, что доставляет вам в жизни удовольствие Для того, чтобы чувствовать себя счастливым, важно не только нарисовать декорации, но и наполнить их вещами, которые доставляют вам радость. Составьте свой список того, что вас неизменно радует и доставляет вам удовольствие, то, без чего жизнь превратилась бы в серые будни. Это могут быть еженедельные посиделки с подругами в кафе, новая книга, шопинг и т.д. Возьмите за правило периодически проверять свой список, и, по мере его реализации, что-то вычеркивайте, что-то добавляйте. Посмотрите, как много из этого списка вы реализуете в своей жизни. Если мало, то что вам мешает? Проверьте, за счет чего вы можете реализовывать то, что доставляет вам радость. Может быть, ради этого придется отказаться от каких-то скучных и неинтересных дел.
Живите настоящим Счастливым нельзя быть вчера или завтра, только сегодня. Помните, что лишь в настоящем времени в нашем распоряжении вся наша сила, энергия, внимание. В течение дня прислушайтесь к своим мыслям – вы поймете, что обдумываете, что произошло вчера, а также что произойдет завтра. Так может оказаться, что вас практически нет в настоящем. Поэтому становитесь счастливой прямо здесь и сейчас. Если вас ничто не радует в настоящем, то весьма вероятно, что и будущее обрадует не слишком сильно, ведь оно тоже имеет тенденцию когда-нибудь становиться настоящим.
Опирайтесь на то, что вы готовы сделать Счастье непременно должно строиться на сочетании «могу» и «хочу». Мало хотеть что-то, нужно еще быть в состоянии и быть готовым это делать, иначе счастье превратится в мыльный пузырь, который в один день лопнет, оставив вместо себя разочарование. Вспомните еще раз параметры своего счастья и посмотрите на список, который вы составляли в пункте 2 – это то, что вы хотите. Но что из этого вы хотите и готовы делать для того, чтобы быть счастливой? Помните, что в вашем списке должно быть только то, что вы сами можете для себя сделать. Потому что «каждый сам кузнец своего счастья».
Принимайте себя такой, какая вы есть Счастье строится на принятии себя как личности, на согласии быть тем, кем вы являетесь. У американских психологов есть поговорка: «Если вы находитесь в Чикаго, то вы не можете позвонить ниоткуда, кроме как из Чикаго». Это означает, что если вы хотите быть счастливой, то сделать это можно только из того состояния, в котором вы находитесь сейчас. Счастье строится не на том, кем вы когда-нибудь станете, а на том, кем вы уже являетесь. Выпишите на листочек свои достоинства, изучите его и запомните: ваши достоинства – это то, на что вы можете опираться в жизни. Выпишите на листочек также свои недостатки и сделайте следующую вещь: переделайте каждый недостаток в достоинство. Помните: «Я не тормоз, я медленный газ»? Или «я не зануда, просто я уделяю много внимания деталям». Или «да, я такой, и это мой способ действия» ?.
Формируйте свою занятость Жизнь тем интереснее, чем в большее количество видом деятельности мы вовлечены. Мы часто мечтаем об отдыхе, о возможности не работать. Однако согласно психологическим исследованиям чем меньше мы чем-либо заняты, тем больше вероятность того, что мы зациклимся на каком-то одном виде деятельности или согласимся на менее желаемый вид деятельности. Именно поэтому среди домохозяек больше неблагополучных женщин, чем среди женщин, которые много работают.

В самом начале мы говорили, что быть счастливым не только сложно, но и просто. Для того, чтобы быть счастливым, нужно лишь внутреннее желание и намерение быть счастливым. Не обстоятельства делают человека счастливым, а внутренняя готовность быть счастливым и умение довольствоваться тем, что у него есть. Наверняка всем знакомо состояние, когда вроде бы все есть для счастья, а самого счастья нет. А ведь счастье – это не тогда, когда нет проблем. Когда ты счастлив, в жизни могут случаться и неприятности, и неудачи. Однако счастливый человек понимает, что неприятности и неудачи могут быть, и принимает их не как препятствия, а как трамплины – чтобы получше оттолкнуться.

Когда наступает «возраст счастья» и что на самом деле делает нашу жизнь счастливее

«Счастье — это когда тебя понимают», — написал герой фильма «Доживем до понедельника». Ответ на вопрос «Что такое счастье?» у каждого свой: для одних людей это семья, для других — возможность самореализации, а кому-то для счастья нужны путешествия.

А вот ученые считают, что все мы бываем наиболее счастливы в определенные годы жизни. Да и для счастья, по большому счету, всем нам нужно одно и то же.

Одна из целей AdMe.ru — делать своих читателей хоть чуточку более счастливыми. И мы расскажем, что для этого нужно.

Ханнес Шванд, работающий в Лондонской школе экономики, провел исследование среди 23 161 жителя Германии в возрасте от 17 до 85 лет, попросив оценить степень удовлетворенности людей своей жизнью: первый раз — в период с 1991 по 2002 год, второй раз — 5 лет спустя. На основе ответов ученый создал U-образную кривую, пики которой пришлись на 23 года и 69 лет. А это значит, что именно в этом возрасте люди чувствуют себя наиболее счастливыми.

Почему именно 23 и 69?

Первый «возраст счастья» наступает, когда человеку немного за 20. Именно в этом возрасте люди полностью удовлетворены своим физическим и душевным состоянием и полны ожиданий счастливого будущего. Кроме того, в 23 года люди считают, что удовлетворенность жизнью со временем будет только увеличиваться, однако то же исследование показало, что уровень ожидания превышает реальный уровень счастья в тот или иной период времени примерно на 10 %. То есть люди проживают немногим менее счастливую жизнь, чем представляют в молодости.

Нижний же пик счастья приходится на возраст около 50 лет: помимо того, что в этот период жизни человек чувствует себя наиболее одиноким, сюда также добавляется осознание того, что молодость прошла и он находится на пороге старости. А еще люди в этом возрасте больше всего сожалеют об упущенных возможностях. Однако затем наступает примирение со своим возрастом, и «кривая счастья» начинает расти вверх, достигая своего пика в 69 лет.

Второй пик счастья, который человек ощущает на пороге 70-летия, обусловлен несколькими факторами. Во-первых, в этом возрасте люди начинают получать радость от простых вещей и осознавать, насколько они недооценивали их важность раньше. Во-вторых, большинство людей в этом возрасте уже не работают, а значит, стресс, связанный с трудовой деятельностью и понижающий уровень удовлетворенности жизнью, исчезает. Кроме того, у людей появляется больше свободного времени, и они получают возможность тратить его на себя.

Что такое счастье с точки зрения науки?

За ощущение счастья в нашем организме отвечают гормоны. Механизм «доставки» таков: в ответ на какой-то стимул, например объятия с близким человеком, наш организм вырабатывает гормон дофамин, который воздействует на прилежащее ядро в мозге: это особая группа нейронов, которая и несет основную ответственность за ощущение счастья. Дофамин оказывает влияние и на формирование чувства любви, в том числе и материнской.

Дофамин вырабатывается даже при воспоминаниях о приятных с точки зрения человека моментах, поэтому они тоже доставляют нам удовольствие.

Вопреки распространенному мнению, счастливые люди не здоровее несчастливых. Согласно масштабному исследованию, в котором приняли участие 1 млн женщин, субъективный уровень счастья не влияет на здоровье и продолжительность жизни. На самом деле связь здесь обратная: здоровые люди чувствуют себя более счастливыми, чем те, у кого есть какие-либо заболевания.

Можно ли повысить уровень счастья?

Можно. И сделать это проще, чем кажется. Например, один из мощных триггеров, запускающих механизм счастья, — это помощь окружающим. Исследование показало, что люди, которые делают добрые дела для других 5 раз в неделю в течение 6 недель, становятся более счастливыми.

В том же исследовании ученые выяснили, что чем конкретнее цель, тем выше уровень счастья. То есть, чтобы стать более счастливым, нужно помогать кому-то конкретно, а не ставить абстрактные задачи. К примеру, найти дом для бездомного человека гораздо «выгоднее» с точки зрения счастья, чем жертвовать деньги в фонд помощи тем, кто остался без жилья.

По мнению профессора Гарвардского университета Дэниела Гилберта, который занимается исследованием механизмов счастья, главное, что нужно для счастливой жизни, — это проводить время с семьей и близкими людьми. Это гораздо важнее, чем деньги, и чуть более важно, чем здоровье. Более того, деньги, потраченные на поход в кино или путешествие, принесут больше счастья, чем покупка вещей, — просто потому, что мы разделяем подобные удовольствия с другими людьми.

На самом деле даже улыбка может сделать человека счастливее, и это доказанный факт. Так что улыбайтесь!

А в каком возрасте вы чувствовали себя наиболее счастливым?

«Политическая система тут не главное»: что нужно современному человеку для счастья

Копировать ссылку Getty Images Дания занимает первые места в рейтингах самых счастливых стран. Исследователь счастья из Копенгагена Майкл Биркьер в интервью Forbes Life рассказал, могут ли деньги, успех, благоустроенность города и определенный политический строй в стране сделать человека счастливее Майкл Биркьер — старший аналитик Института исследования счастья в Копенгагене, Дания. На Форуме социальных инноваций регионов, который проходил в Москве 9-11 сентября, Биркьер рассказывал о том, как формирование определенной инфраструктуры и среды большого города помогает сделать его жителей счастливее. Майкл Биркьер — старший аналитик Института исследования счастья в Копенгагене (Фото DR)Дания стабильно занимает первые места в рейтинге Всемирного доклада о счастье (World Happiness Report), который ООН составляет с 2012 года.

В нынешнем году эта маленькая скандинавская страна оказалась на второй строчке, уступив только Финляндии. На третьем месте Швейцария, также в топе Исландия, Нидерланды, Норвегия и Швеция. О том, почему именно скандинавские страны опережают другие по уровню счастья, как вообще измерить этот показатель и влияют ли на него успех, деньги, политика и личные отношения, Майкл Биркьер рассказал в интервью Forbes Life. — Что такое счастье, с точки зрения вашего института? И как измерить его научными методами?

Реклама на Forbes

— Мы придерживаемся субъектного подхода, согласно которому единственный, кто может судить о том, насколько человек счастлив, — это он сам. Мы собираем данные о субъективном благополучии людей, о том, что они сами рассказывают о своей жизни. И потом используем эту информацию, чтобы понять, почему одни люди субъективно счастливее других. Метрика, которую мы обычно используем, — это ответ на вопрос «Насколько вы удовлетворены своей жизнью по шкале от 0 до 10?».

Из социальных наук мы знаем, что это один из наиболее достоверных показателей благополучия в целом. И потом мы разбираемся, почему одни люди называют цифры 7,8 и 9, а другие — 1,2 или 3. Сбор такой информации требует многих исследований, и, наверное, мы никогда не закончим эту работу на 100%. Но я думаю, мы уже ближе к некоторым инсайтам, которые могут помочь организациям и органам власти принимать более правильные решения. Это основная цель того, что мы делаем. — Так что же нужно человеку, чтобы быть счастливым? — Зависит от человека и от условий. Очевидно, если спросить об этом сначала меня, а потом вас, ответы будут различаться. У каждого есть свои предпочтения, все люди разные. Мы не можем учесть все эти различия и, наверное, не должны. Поэтому мы хотим, чтобы люди проживали свои жизни так, как им хочется. Но в то же время знаем, что есть некоторые базовые вещи, которые важны как минимум для большинства из нас. Именно они нас и интересуют.

Жить социальной жизнью для среднего человека важнее, чем иметь высокий доход и крепкое здоровье

Например, мы установили, что для счастья очень важно быть социализированным и здоровым.

И это не то чтобы сенсационные открытия. Но нас также интересуют пропорции. Оказалось, что жить социальной жизнью — на работе, с друзьями или в соседском сообществе — для среднего человека важнее, чем иметь высокий доход и крепкое здоровье. То есть, если у вас средний уровень дохода, его увеличение внесет вклад в рост вашего субъективного ощущения счастья — но на самом деле не очень большой. Или можно иметь хроническую болезнь, но все равно быть счастливым, если у вас насыщенная социальная жизнь. И почти невозможно быть счастливым, если у вас нет людей, на которых вы можете рассчитывать. — Так значит, деньги не делают нас счастливее? — Делают. Но все сложнее. Скажу так: если вы бедны, деньги значат для вас очень много, потому что вам трудно закрыть свои базовые потребности. Но если мы представим себе график, на котором ось Y означает уровень счастья, а ось X — уровень дохода, то мы увидим, что кривая счастья с увеличением дохода сначала резко идет вверх, а потом выходит на плато.

Так что, если ваш доход выходит на медианный уровень, то прибавка, допустим, €1000 в год уже мало влияет на вашу удовлетворенность жизнью. Но при этом большое значение будет иметь, вовлечены ли вы в социальную жизнь. Вот такие пропорции нам интересны. Мы также знаем, что одиночество — огромная проблема мирового масштаба, одиноких людей становится все больше. При этом одинокие люди в среднем живут меньше. Это огромные потери для общества, но мы не инвестируем в решение этой проблемы в той же степени, что и в охрану физического здоровья. Исследовать одиночество стали фактически только в последние десять лет, так что мы пока мало знаем, как вообще можно с ним бороться. Между тем с точки зрения увеличения уровня счастья в обществе это очень важно. — Какие именно «верные решения» вы хотите помогать принимать компаниям и органам власти, чтобы делать людей счастливее? — Ответ зависит от того, на какой уровень мы смотрим. Если мы говорим о компании, то ее руководству стоит задуматься, например, как выстраивать более прочные и здоровые связи между сотрудниками.

Но это на самом деле не моя область, я больше занимаюсь рекомендациями органам власти. Им стоит учитывать факторы счастья — а не только экономические — при принятии решений, как это уже делает Министерство финансов Новой Зеландии. Я думаю, по этому пути должен в перспективе пойти весь мир.

Люди, регулярно тратящие много времени, чтобы добраться из дома на работу, сильно теряют в уровне счастья

Возьмем, например, градостроительство. Мы изучали связь между качеством городской среды и уровнем счастья людей во многих городах мира. И фактором номер один оказался уровень загрязнения: люди, живущие в чистых городах, гораздо счастливее. Фактор номер два — пешая доступность зеленых зон. И третий важнейший фактор — инфраструктура. Люди, регулярно тратящие много времени, чтобы добраться, например, из дома на работу, испытывают значительный стресс и сильно теряют в уровне счастья. Эти факторы подчас противоречат друг другу. Например, мы решаем построить новую магистраль, чтобы люди могли быстрее добраться из точки А в точку Б.

Но при этом уменьшится площадь парка, который тоже важен для счастья. Органам власти приходится балансировать, и это может быть сложной задачей. — Дания занимает первые места в рейтингах самых счастливых стран мира. Как сделать Россию настолько же счастливой?

Реклама на Forbes

— Прежде всего важно подчеркнуть, что мы говорим все о той же шкале от 0 до 10. Средний датчанин оценивает уровень своего счастья в 7,4. Это действительно одни из самых высоких показателей в мире. Но при этом и у нас в стране есть много людей с оценками 3 и 4 — то есть несчастливых. Но у нас их меньше, и это ключевое. Иногда мы так и говорим: Дания — не самая счастливая страна в мире, а наименее несчастная. Как добиться этого? Я думаю, в Дании относительно мало несчастливых людей, потому что у нас высокий уровень безопасности, в том числе экономической. Даже если вы безработный, государство окажет вам достаточно щедрую поддержку, чтобы вы не скатились в бедность. Статистика показывает, что бедных людей в стране очень немного, соответственно, несчастных тоже.

Это один из главных факторов: не зря топовые места в мировом рейтинге счастья рядом с Данией занимают другие страны Европы, где тоже построены социальные государства.

Дания — не самая счастливая страна в мире, а наименее несчастная

Кроме того, я думаю, у нас в Дании высокий уровень доверия между людьми. Даже в Копенгагене, где живет около миллиона человек. Это демонстрирует классический эксперимент с потерянным кошельком: его проводили неоднократно в разных европейских столицах, и Копенгаген неизменно демонстрировал лучший результат: у нас большинство кошельков возвращали с нетронутыми деньгами. Как повысить уровень доверия в обществе? Сложный вопрос, я не могу на него ответить. Дания — маленькая страна, всего с 5 млн населения. Думаю, что чем страна больше, тем больше в ней проблем с доверием между людьми. Так что я не уверен, что России стоит пытаться копировать опыт Дании — и не только из-за размеров страны. Культура у нас тоже сильно различается. Но и в России можно принимать более правильные решения на основании данных о том, что делает людей несчастными.

А такие данные у вас есть, я это точно знаю. Уверен, их анализ может выявить то, что сейчас не очевидно политикам и другим людям, принимающим решения. — Какая политико-экономическая система лучше приспособлена для того, чтобы делать людей счастливыми? Капитализм или социализм? Либеральная демократия или что-то другое?

Реклама на Forbes

— Хороший вопрос. Северные страны, лидирующие в мире по уровню счастья, — либерально-демократические и социальные, не хардкорно-капиталистические, как США. Но также в топе списка можно найти и Коста-Рику — небогатую латиноамериканскую страну, которая по размеру ВВП на душу населения уступает тем же США, я думаю, раза в четыре. В Сингапуре средний уровень счастья тоже относительно высокий. Все это очень разные страны по своему устройству, так что похоже, что политическая система тут не главное. Точно можно сказать, что в самых бедных странах (таких как африканские) или в сильно разрушенных войной (таких как некоторые ближневосточные) люди максимально несчастны.

Но если сравнивать страны, не пораженные столь ужасными проблемами, то уже нельзя сказать, что есть какая-то единственно правильная политическая система, или модель социальной политики, которая бы гарантированно делала людей счастливее. Но государства, которым удается эффективнее уберегать своих граждан от крайней бедности, имеют явное преимущество, каково бы ни было их политическое устройство. — Некоторые страны, такие как ОАЭ или Катар, создают у себя министерства счастья. В России такое тоже недавно появилось — в Камчатском крае. Как вы считаете, это хорошая идея? — Все зависит от того, какими возможностями обладают такие министерства. Если их не наделять достаточным влиянием, чтобы действительно менять жизнь людей, — никакой пользы, конечно, не будет. Как я уже говорил, главное, чтобы правительства начали учитывать данные, связанные с человеческим счастьем, при принятии решений. Это ключевое. А будет ли создано отдельное министерство счастья — уже не столь существенно.

Это одно из важных направлений работы нашего института. Мы консультируем правительства и организации по поводу того, как им использовать такие данные в их работе. При этом мы никогда не говорим им, что именно нужно делать. И не считаем, что счастье должно превалировать над всем, что нужно перестать думать об увеличении ВВП, и так далее. Совсем нет, все это очень тесно взаимосвязанные вещи.

Реклама на Forbes

— Сейчас в западном мире существует своеобразный культ успеха. Считается, что если ты успешен — значит, ты счастлив. Стоит ли, по-вашему, так гнаться за успехом? — Да, счастье действительно коррелирует с успехом. Но тут та же история, что и с уровнем дохода. Начиная с нуля и постепенно добиваясь все больших и больших успехов в своей карьере, вы определенно становитесь гораздо счастливее. Но когда вы достигли некоего среднего уровня успешности, дальнейший карьерный рост уже будет вносить все меньший вклад в ваш персональный уровень счастья. Конечно, это не значит, что нужно терять мотивацию, переставать мечтать, или к чему-то стремиться.

Тогда вы будете становиться несчастнее, к тому же в итоге можете вовсе потерять работу. Так что я думаю, все хорошо в меру — включая и стремление к успеху. — А что вы думаете о совете, который дают многие духовные учения, — искать счастье внутри себя, а не вовне? — Думаю, это очень индивидуально. Я начал с того, что ощущение счастья субъективно и у разных людей оно может вызываться разными причинами. Вы, допустим, можете быть способны найти большой источник счастья в религии и духовных практиках. А мне для этого нужно, скажем, иметь много денег или много путешествовать. Никто не должен судить, что для другого правильно, а что нет.

Реклама на Forbes

И мы этим тоже не занимаемся. Мы собираем большие массивы данных и сравниваем множество людей, относящихся к разным социальным группам, живущих в разных городах или отличающихся друг от друга по каким-либо другим важным критериям, чтобы выявить объективные закономерности, которые можно использовать при принятии решений.

— Можно ли сказать, что на протяжении всей своей истории человечество становилось все более и более счастливым? — На этот вопрос непросто ответить, потому что научный метод, позволяющий измерять уровень счастья людей, появился всего несколько десятилетий назад. Судить о более ранних периодах нашей истории мы можем только по косвенным данным. Есть исследования, в которых анализируется литература и другие письменные источники, созданные в предыдущие эпохи, и на основании того, как люди в них описывали свою жизнь, делаются выводы о том, насколько они были счастливы.

В последние десятилетия мы достигаем весьма высоких уровней счастья в среднем по миру

Думаю, общий вывод можно сделать примерно такой: в истории периоды относительно счастливой жизни перемежались несчастливыми временами — например, когда случались большие войны или стихийные бедствия. Но в последние десятилетия мы достигаем весьма высоких уровней счастья в среднем по миру. И в некоторых странах — таких как Дания, — по моему мнению, речь уже идет скорее о том, чтобы поддерживать существующий уровень счастья, потому что повысить мы его уже если и можем, то незначительно.

Но, как я уже говорил, в мире есть страны, где большинство людей очень несчастны. И есть страны с сильным неравенством, где одни люди очень счастливы, а другие — наоборот. И я считаю, что именно на этих самых несчастных людях мы должны сосредоточиться, чтобы дальше повышать среднемировой уровень удовлетворенности жизнью.

Реклама на Forbes

— Получится ли у нас это сделать? — Я надеюсь. Мы уже видим некоторый прогресс: например, все больше людей в развивающихся странах получают образование. Предпринимаются усилия для того, чтобы обеспечить всем жителям таких стран доступ к чистой воде и закрыть другие их базовые нужды. В этом помогает развитие технологий, что внушает некоторый оптимизм. Удастся ли продолжить повышать уровень счастья в более развитых странах, таких как Дания или Россия? Это хороший вопрос. Мы видим, что в них появляются новые серьезные вызовы: все больше людей страдают от одиночества или ментальных расстройств. Чтобы справиться с этими проблемами, их нужно начать принимать всерьез на государственном уровне.

Вкладываться в научные исследования, тестировать перспективные методы борьбы с такими состояниями. Копировать ссылку

смысл жизни по-японски» Кеничиро Моги)

Мы все хотим быть счастливыми, и вы будете чувствовать себя счастливее, если хоть в какой то степени обретете икигай. Как люди воспринимают счастье – весьма любопытный вопрос, представляющий не только научный, но и практический интерес.
Люди склонны думать, что для счастья необходимы определенные условия. Согласно гипотетической формуле, нужно получить те или иные блага и ресурсы (образование, работа, брак, деньги) – и счастье придет. На самом же деле, как показывают научные исследования, в человеческой жизни не так много вещей, абсолютно необходимых для счастья. Например, вопреки расхожему мнению, если у вас много денег, это отнюдь не значит, что вы непременно будете счастливы. Конечно, лучше иметь достаточно денег, чтобы обеспечить себе комфортное существование, но, если этот вопрос уже решен, купить счастье деньги не помогут. Появление детей тоже не всегда приносит счастье. Брак, социальный статус, успехи в учебе – все те условия, которые нередко считаются необходимыми для достижения личного счастья, – на самом деле мало связаны со счастьем как таковым.
Исследователи изучили явление под названием психологическая зависимость. Люди склонны рассматривать некоторые вещи в жизни как необходимые для счастья, хотя в действительности это не так. Термин «психологическая зависимость» означает, что вы до такой степени зациклены на том или ином предмете, что при его отсутствии считаете счастье невозможным. Например, одни считают необходимым условием для счастья брак. В этом случае они будут чувствовать себя несчастными, пока остаются одинокими. Другие жалуются, что не могут быть счастливы, потому что у них недостаточно денег, третьи уверены, что не могут быть счастливы, потому что у них нет подходящей работы.
Питая психологическую зависимость, вы собственными руками создаете причину чувствовать себя несчастными. Несчастье – это вакуум, в котором отсутствует нужный элемент, и этот вакуум создается предвзятым воображением субъекта.
Абсолютной формулы счастья не существует: каждое жизненное обстоятельство по своему может служить основой для счастья. Можно быть счастливым, женившись и заведя детей – или женившись и не заводя детей. Можно быть счастливым, оставаясь одиноким, имея диплом колледжа или не имея диплома. Можно быть стройным и счастливым, можно быть счастливым, имея лишний вес. Можно быть счастливым, живя в теплом климате, например в Калифорнии, можно быть счастливым, живя в Монтане, известной суровыми зимами. Борец сумо может быть счастливым, когда достигает ранга ёкодзуны, а может быть счастливым, оставаясь среди младших борцов, когда играет свою небольшую роль и не собирается сдаваться.
Короче говоря, чтобы быть счастливым, нужно принять самого себя. Принять себя – одна из самых важных и вместе с тем трудных задач, с которыми мы сталкиваемся в жизни. Принять себя – одна из самых ценных и полезных вещей, которые вы можете для себя сделать. Это формула счастья, которая почти ничего не стоит и не требует дальнейших обновлений и технической поддержки.
Откровение здесь заключается в том, что, как ни парадоксально, принять себя зачастую означает освободить себя, особенно если у вас имеется иллюзорное «я», которое вы держите при себе как образец для подражания. Чтобы принять себя и быть счастливым, вам нужно отпустить иллюзорное «я».

«Икигай: смысл жизни по-японски» Кен Моги

Что нужно знать о гормонах счастья

Феномены

Анна Натитник

19 января 2021 Luca Upper (Unsplash), Олег Яковлев

Настроение, состояние и эмоции человека определяет масса факторов. Но важнейший из них — работа гормональной системы, в частности так называемых гормонов счастья, благодаря которым люди испытывают радость и интерес к жизни. Что это за гормоны, как они работают и что может стимулировать их выброс, рассказывает член-корреспондент РАН, научный руководитель Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии Павел Балабан.

HBR Россия: Какие гормоны называют гормонами счастья и почему?

Балабан: У нас в организме много гормонов. Но среди них есть одна группа, обладающая необычным действием, — моноамины. Два основных представителя этой группы, серотонин и дофамин, у всех позвоночных играют важную роль, связанную с эмоциями. Если по какой-то причине эта система нарушена, мы не можем оценивать важность событий и испытывать эмоции.

Какие гормоны участвуют в формировании той или иной эмоции, определить сложно. Например, считается, что при положительном подкреплении (позитивные эмоции) выделяется много дофамина, а серотонин, наоборот, связан с болевыми или стрессорными стимулами. Но на самом деле ни один гормон нельзя назвать ответственным за ту или иную эмоцию. Во-первых, всегда важен баланс разных гормонов, в частности серотонина и дофамина — он определяет, будет ли оценка ситуации позитивной или негативной. Во-вторых, один и тот же гормон может вызывать в нервной клетке как торможение, так и возбуждение. Все зависит от предыстории этой клетки, то есть от того, как она развивалась и какие рецепторы у нее появились в процессе развития, а какие нет. Поэтому гормоном счастья называют не только дофамин, но и серотонин: если его не хватает, человек плохо себя чувствует, его все раздражает, он негативно настроен. Положительная реакция без серотонина невозможна.

Серотонин влияет на работу разных областей мозга, но в первую очередь ассоциативных — тех, которые связаны с принятием решения. Когда вы принимаете решение и видите результат своей деятельности, чаще всего вы испытываете удовлетворение. Это еще одна причина, по которой серотонин можно назвать гормоном счастья.

Чем еще, кроме этих двух гормонов, определяются наши эмоции?

Считается, что баланс серотонина и дофамина важнее всего. Но, конечно, все остальные нейромедиаторы тоже участвуют в формировании эмоций. Если у вас в большом количестве вырабатывается, например, норадреналин, то баланс серотонина и дофамина сдвигается и вы чувствуете изменение настроения.

Еще одна важная система гормонов, или нейромедиаторов, — эндорфины. Их молекулярные механизмы действия не до конца исследованы. Но известно, что если система эндорфинов отрубается, то есть вы ни от чего не получаете удовольствия и вам все плохо, то метаболизм в нервной системе ухудшается. Нервные сети как бы отключаются.

Как поддерживать работу эндорфинов?

Следует постоянно быть в движении, не только в физическом смысле. Нужно ставить перед собой цели, что-то делать. То есть иметь стимул, пусть и неприятный, то есть такой, от которого хочется избавиться. Это подталкивает к действиям. Если нет стимула, вы не переломите никакую ситуацию. Если он есть, то все будет хорошо. Возможности человеческого мозга не ограничены.

Ставя перед собой цель, следует помнить, что она должна быть реалистичной. Если первокурсник стремится получить Нобелевскую премию, это неправильно. Я таких студентов стараюсь не брать. Если вы уже опубликовали 20 важных статей, то можете об этом думать. А если только начинаете свою деятельность, ставьте перед собой задачу опубликовать хорошую статью. Слишком амбициозные, объективно недостижимые цели не могут стимулировать — они нужны только как обозначение горизонта.

Зависит ли характер человека от того, каких гормонов у него выделяется больше?

Количество и баланс выделяемых гормонов в разных ситуациях — и есть наш характер. Если мы легко возбудимы, значит, у нас быстро выделяются адреналин и много серотонина. Если, наоборот, слабо возбудимы, то адреналин на нуле. Но важно смотреть не на один гормон, а на все в комплексе. Потому что в одном случае у одного и того же человека серотонин — это испуг, в другом — удовольствие. Все зависит от коктейля всех остальных гормонов. То есть сказать, что конкретные гормоны напрямую влияют на характер, нельзя. И, может быть, это хорошо. Это дает нам возможность пластически на все реагировать, изменять себя и среду и, по сути, адаптироваться.

Различаются ли мужчины и женщины в том, что касается гормонов счастья?

В целом нет. Эти гормоны играют роль в период индивидуального развития, когда формируется нервная система. Основное различие мужчин и женщин связано, естественно, с половыми гормонами, которые тоже определяют формирование нервных сетей. Сейчас есть сведения, например, о том, что разница в восприятии зрительных образов мужчинами и женщинами зависит от гормональной предыстории: нервные сети у представителей разных полов по-разному формируются и по-разному реагируют. Женщины, как правило, обращают внимание на детали в изображении, а у мужчин восприятие идет по пути ориентации в основных координатах: верх-низ, лево-право. Конечно, есть женщины, которые видят координаты, и мужчины, которые видят все детали, — но таких 10—20% популяции.

Почему у некоторых людей наблюдается недостаток серотонина и, соответственно, они чувствуют себя подавленно, а у других его в избытке?

Если нет генетических поражений, то все зависит от общего состояния организма. Болезнь, неправильное или однобокое питание могут вызвать недостаток серотонина. Например, для его выработки важна аминокислота триптофан — если она не поступает в организм в нужном количестве с пищей, то серотонина будет не хватать.

Психологическое состояние человека зависит не только от количества серотонина, но и от того, как его молекулы возвращаются и используются повторно. Такое повторное использование («обратный захват») составляет особенность серотонина. Действие большинства психотропных веществ, которые направлены на борьбу с тревожными расстройствами, со стрессом, основано именно на обратном захвате молекул серотонина. Чем их больше захватывается, тем лучше психологическое состояние человека.

Можно ли измерить, сколько в крови у человека серотонина и дофамина?

Их количество в нервной системе предельно мало —10 в минус 9 степени. Они довольно быстро расходуются, захватываются, связываются с рецепторами. Измерить их количество в принципе можно, такие анализы делаются. Но результат может ни о чем не говорить, так как важно не среднее количество, а присутствие в нужном месте в нужное время.

Какие внешние события обычно запускают выброс этих гормонов?

В первую очередь события, связанные с большой новизной и вызывающие испуг, страх. Они провоцируют сильный выброс не только дофамина и серотонина, но и других гормонов. Когда человек сталкивается с каким-либо стимулом, объектом, визуальным или звуковым, он в первые десятки миллисекунд оценивает опасность. Это делается на подсознательном уровне. Если, например, мы увидели что-то непривычное или услышали резкий звук, у нас сразу выделяются гормоны, прежде всего адреналин, который нас мобилизует.

Что происходит дальше, как человек реагирует?

Все индивидуально. В целом люди делятся на два типа. Еще Суворов это знал и использовал при отборе солдат в штурмовую роту. Солдат неожиданно пугали и смотрели на их реакцию. Если человек краснел, значит, у него выделялся гистамин, адреналин — и все его мышечные группы были напряжены, а силы мобилизованы, чтобы активно преодолеть опасность, — то есть он не пугался, а, скорее, испытывал агрессию. Подобная реакция в животном мире характеризует хищников: для них нападение — лучшая защита. Таких людей брали в штурмовики. Если же солдат бледнел, значит, у него, наоборот, отливала кровь и он мог упасть в обморок. Таких отправляли в тыловую роту: они были бы не просто бесполезны, но и вредны при штурме. От того, бледнеет человек или краснеет, зависит его дальнейшее поведение и эмоциональное состояние. А тип реакции на опасность, в свою очередь, во многом определяется генетической историей человека — как семейной (наследственной), так и индивидуальной — и такими особенностями, как, например, перенесенные заболевания. Скажем, в начальной стадии болезни Паркинсона система, связанная с дофамином, существенно ослабевает, сбивается баланс серотонина и дофамина и реакции человека заметно меняются. Кстати, наряду с нарушением плавности походки (дофамин контролирует в том числе движения) это является одним из идентификационных признаков раннего Паркинсона.

Как серотонин и дофамин связаны с памятью?

Напрямую. Есть такое понятие — подкрепление. Его поднял на щит Иван Петрович Павлов. Что это такое, никто не знает — точнее, почти любой значимый стимул может служить подкреплением. Павлов описывал подкрепление как клей, который связывает очаги активности в нервной системе. И пища, и электрический шок, которые голодная собака получает после определенного сигнала, — это подкрепление. Подкрепляющий стимул, провоцируя выброс моноаминов, в том числе серотонина и дофамина, запускает молекулярные процессы формирования и хранения памяти.

Можно ли в таком случае за счет моноаминов кардинально и надолго улучшить память?

Можно. Но вы рискуете добиться противоположного эффекта: память может ухудшиться. Расскажу об эксперименте, который мы недавно описали в научной статье. Мы взяли 100 крыс, которых одинаково обучали. Из них 15 почти ничего не помнили, 15 помнили все очень хорошо, а остальные 70 учились с переменным успехом. (Такое же распределение обычно встречается у школьников: из 100 человек 15 почти всегда учатся плохо, хотя способности у них, как правило, есть.) Мы решили посмотреть, почему плохие ученики делают вид, что ничего не помнят (именно делают вид, потому что крысы очень умные животные).

Мы знаем: чтобы что-то запомнить надолго, нужно снять тормоза, которые не дают клеткам меняться. Это могут сделать моноамины, в первую очередь серотонин. Они запускают активность эпигенетических регуляторов, которые необходимы для памяти. Плохим ученикам мы сразу ввели эпигенетический регулятор, который снимал активность генетических тормозов, и увидели, что память у них действительно есть: на следующий день они все замечательно помнили без дополнительного обучения. Значит, что-то им мешало проявлять память. Выяснилось, что если система моноаминов по каким-то причинам (из-за стресса, ухудшения физиологического состояния и т. д.) плохо срабатывает и тормоза плохо сняты, то память формируется, но не работает. Как показал наш эксперимент, у плохих учеников можно очень быстро, просто введя эти регуляторы, улучшить проявление памяти. Такая память хранится ничуть не хуже, чем у самых хороших учеников.

Однако если такой же эксперимент провести на хороших учениках — крысах, которые замечательно обучались, то у них процесс запоминания не только не улучшится, но и немного ухудшится. Дело в том, что «увеличить» память в принципе невозможно — можно улучшить возможность к запоминанию, а хорошие ученики и так используют ее по максимуму.

Вы упомянули эпигенетические регуляторы, которые необходимы для памяти. Что это такое и как их можно получить?

Эпигенетический регулятор — это вещество, которое регулирует уровень активности некоторых генов через воздействие, в том числе на генетические тормоза. Эпигенетические регуляторы бывают разными, некоторые из них содержатся в пище. Например, бутират натрия вырабатывается в кишечнике из клетчатки. Если вы едите мало овощей и фруктов, то испытываете недостаток бутирата натрия. Он также в большом количестве содержится в сливочном масле. Поскольку бутират натрия попадает в мозг из кишечника, следует помнить: от того, что творится у нас в кишечнике, зависит очень многое. Есть даже точные данные о том, что неправильная микробиота кишечника плохо сказывается на памяти.

Диета человека должна быть полноценной и разнообразной. Люди — хищники, поэтому мясо для нас необходимый элемент рациона. В нем есть незаменимые аминокислоты, без которых мозг будет работать не так, как нужно. В крайнем случае мясо можно заменить растительными продуктами, например бобовыми, которые содержат часть этих аминокислот, и хотя бы рыбой.

Что, кроме диеты, способно стимулировать выброс серотонина, дофамина и, соответственно, улучшение памяти, эмоционального состояния и т. д.?

Как ни странно, ЗОЖ, то есть здоровый образ жизни. Свежий воздух, физические упражнения. Без физических упражнений кишечник не сможет правильно работать, мышечная система будет дегенерировать.

Можно ли сказать, что вещества вроде никотина и алкоголя действуют на нас схожим образом? Ведь употребляя их, человек испытывает позитивные эмоции и стремится повторить этот опыт снова и снова.

Употребляя никотин, алкоголь, мы обычно через 30—50 минут получаем активацию работы нервной системы, связанную с выбросом позитивных гормонов. Мы это запоминаем и действительно стремимся повторить — причем во всех подробностях: одинаково зажигаем сигарету, нюхаем дым, создаем некий антураж и т. д. У многих сами эти ритуалы провоцируют выброс гормонов: химического эффекта еще нет, но мы уже получаем подкрепление в виде выделения гормонов и испытываем удовольствие.

Относительно недавно выяснилось, что наш мозг производит собственный алкоголь, морфины и каннабиноиды. Эти вещества необходимы для многих биохимических реакций. Вырабатываемые организмом каннабиноиды, например, нужны, чтобы не было излишней активации нервной системы и мы не перевозбуждались. Дозы, которые выделяются естественным путем, микроскопические по сравнению с тем, что мы принимаем «снаружи». Когда мы искусственно в сотни раз повышаем эти дозы, то вмешиваемся в работу нервных сетей мозга. Если вмешательство оказывается постоянным, то оно сбивает нормальную работу сетей. Скажем, в норме каннабиноиды возвращают нас в спокойное состояние: мы можем реагировать, оценивать ситуацию, действовать. Переизбыток каннабиноидов выключает целые области нервной системы. Если мы принимаем подобные вещества в большом количестве или длительное время, то возникает зависимость и необходимость постоянно повышать дозы — а это уже патология, которую очень трудно преодолеть.

Если человек, находящийся в угнетенном состоянии, окажется в обществе жизнерадостных, энергичных людей, изменится ли его состояние в лучшую сторону? Иными словами, можно ли «заразиться» эмоциями от окружающих?

Заразиться эмоциями от других людей нельзя. Но если вы в такой компании будете сидеть и ничего не делать, то, скорее всего, на фоне активности окружающих у вас будет ухудшение состояния. Если же вы вынуждены что-то делать, вставать, петь песни, играть во что-то, плясать, танцевать, то ваши системы начнут приходить в норму. Если вы заставите себя хотя бы имитировать хорошее настроение, оно к вам придет. Это простая физиология — как коленный рефлекс или отдергивание на укол. Эмоциональные реакции — даже испуг — также облегчают выброс гормонов счастья.

Может ли просмотр комедий или смешных роликов инициировать выброс этих гормонов?

В гораздо меньшей степени, чем физическая вовлеченность. Но все же благодаря системе зеркальных нейронов мы в очень слабой форме будем воспроизводить то, что видим, — в том числе эмоции.

Можно ли приучить себя получать удовольствие от того, что тебе не нравится, но необходимо делать?

Естественно. Тут действует очень простой физиологический механизм. Когда вы заканчиваете что-то делать, вам становится хорошо. Вы получаете позитивные эмоции не от того, что что-то делаете, а от того, что наконец это доделали. Если вы думаете, что тренировки или соревнования приносят профессиональным спортсменам удовольствие, вы заблуждаетесь. Физические усилия — это очень тяжело. Люди испытывают удовольствие, когда тренировка заканчивается — и тем более, когда они побеждают. Но это уже социально-психологические, а не физиологические аспекты работы нервной системы.

То есть нужно концентрироваться на результате?

Абсолютно точно. Тогда вы получите удовольствие даже от монотонной работы. Чтобы ускорить появление результата, можно разбивать работу на этапы. Еще один способ — вносить в свою деятельность элементы игры. Известно, что, играя, человек затрачивает в десятки раз больше энергии, чем выполняя работу земплекопа или лесоповальщика. Но он делает это с удовольствием. А копать не нравится никому. По-моему, Зигмунд Фрейд писал, что одна из базовых черт человека — нелюбовь к монотонному физическому труду.

Как усвоить новую, не свойственную нам привычку — скажем, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни?

Если что-то вызывает у нас негативные эмоции, мы не хотим это повторять. Поэтому нужно связать свои действия с позитивом. Например, вы точно знаете, что вам с утра нужно пять раз отжаться, но очень не любите это делать. Тогда надо придумать для себя какую-нибудь награду — скажем, завтрак. Не отжались — остались без завтрака; отжались — позавтракали. Со временем организм будет требовать, чтобы вы перед завтраком пять раз отжались. В экспериментах Павлова в 1920-е годы были очень интересные наблюдения. Собаку обучали, что ее кормят по звуку колокольчика. Когда хорошо обученную голодную собаку приводили в лабораторию и давали ей еду, она не ела и жалобно смотрела на экспериментатора в ожидании звука колокольчика. Она не могла без этого есть, хотя до экспериментов колокольчик не имел к еде никакого отношения. Так работает нервная система.

Беседовала Анна Натитник, старший редактор «Harvard Business Review Россия». Материал опубликован в номере за декабрь 2020 года под заголовком «Как мозг запускает реакции»

5 принципов, необходимых для счастья

Счастье субъективно; то, что делает одного человека счастливым, не обязательно заставит другого чувствовать то же самое. Но даже если мы субъективно определяем наши индивидуальные критерии счастья, все же есть некоторые базовые вещи, которые необходимы всем нам, чтобы жить счастливой жизнью.

Здоровье в 3-х формах
Это общепризнанный важный фактор. Ваше здоровье — важнейшая составляющая счастья. Для счастья необходимо не только физическое здоровье, но и психическое и эмоциональное.Без этих трех форм здоровья ваши шансы на счастье уменьшаются. Вы выживаете, а не живете. Очень важно сохранять здоровье во всех отношениях. Приложите все усилия, чтобы позаботиться о себе физически, морально и эмоционально. Хорошее здоровье — бесценный товар.

Деньги
Деньги, вероятно, являются одним из самых обсуждаемых факторов счастья. Все мы слышали, до тошноты, повторяющиеся высказывания о том, что за деньги счастье не купишь. Обычно это говорят те самые люди, которые, кажется, сделали для себя очень счастливую жизнь, имея много денег!

Необязательно быть миллиардером, чтобы быть счастливым, но определенная сумма денег действительно помогает вам иметь более позитивный взгляд на жизнь в целом.Он предлагает вам подстраховку. Вам не нужно беспокоиться о том, что вы не сможете выплатить ипотечные платежи или потеряете свой дом, не будете иметь денег на ремонт вашего автомобиля и не будете чувствовать себя отчаявшимся, когда разразится небольшой финансовый кризис.

Безусловно, наличие достаточно денег, чтобы иметь возможность позаботиться о себе и о своих близких, является дополнительной гарантией.

Деньги сами по себе не зло, и они необходимы. Это может выиграть время для достижения целей и мечтаний, и нет ничего плохого в том, чтобы вести определенный образ жизни, который увеличивает ваш коэффициент счастья.

Отношения
Вам не нужно 50 лучших друзей, чтобы сделать вашу жизнь счастливой, и вам не обязательно присоединяться ко всем онлайн-социальным сетям. Вам нужны люди в вашей жизни, которые заботятся о вас, и наоборот. Люди, с которыми можно смеяться, плакать, обнимать, трогать, целовать и делиться жизнью. Статистика всегда показывала положительные преимущества здоровых отношений в жизни, будь то с друзьями или в романтических отношениях. Мы можем включить в эту группу наших домашних животных, так как они безоговорочно любят нас товарищей.

Удовлетворенность на работе
Обратите внимание на слово «удовлетворенность». Вам не обязательно любить свою работу, но вы должны получать определенный уровень удовлетворения от того, что вы делаете, и чувство удовольствия в течение большей части рабочего дня. Будут ли у вас дни разочарования? Абсолютно! Но в целом ваша работа должна быть для вас больше, чем просто зарплата.

Если вы выполняете работу, которую действительно ненавидите (а у всех нас был такой опыт в то или иное время), составьте твердые планы на то, чтобы уйти.Продолжайте искать работу, которую вы действительно хотите, будьте готовы к возможности и оставайтесь как можно более позитивным. Найдите «райский уголок в своем аду» и знайте, что это временно. Жизнь меняется, она застаивается, только если ты сдаешься.

Люби и принимай себя
Самолюбие получает много плохой прессы, потому что его все время путают со словом «эгоистичный». Между этими двумя словами есть мир разделения. Любовь и принятие себя — ключ к истинному счастью. Если вы принимаете то, что вы есть, без бородавок и всего остального, вы на пути к счастливой жизни.Это не означает, что вы не захотите вносить изменения в свою жизнь, это просто означает, что вы знаете, кто вы, знаете свои сильные и слабые стороны и хотите делать то, что лучше всего подходит вам для успешной жизни и счастливо.

Право на счастье является основным. Вы заслуживаете счастья просто потому, что живы. Однако представление о том, что составляет счастливую жизнь, различается от человека к человеку; в конце концов, мы люди. Но пять основных составляющих — здоровье, деньги, отношения, удовлетворенность работой и принятие себя — составляют основу для создания счастья для вас самих.

Попробуйте применить их на практике и посмотрите, какие изменения они принесут в вашу жизнь.

Чтобы узнать больше о Кристен Хоутон, просмотрите ее статьи на Kristen Houghton.com и посетите ее блог «Ключи к счастью».
И тогда я буду счастлив! Загляните в книгу
Электронная почта Кристен
Copyright 2010 Kristen Houghton

Сколько денег вам нужно, чтобы быть счастливым, по мнению экспертов по богатству

Идея о том, что за деньги нельзя купить счастье, была опровергнута наукой. по крайней мере до определенного момента.Эксперты говорят, что счастье на увеличивается с богатством, но корреляция достигает максимума при заработке 75 000 долларов в год.

«Чем ниже годовой доход человека ниже этого ориентира, тем он или она чувствует себя несчастнее. Но независимо от того, сколько людей зарабатывают больше 75 000 долларов, они не сообщают о большей степени счастья», — сообщило Time в 2010 году со ссылкой на исследование Принстонского университета, проведенное экономистом Ангусом Дитоном и психологом Дэниелом Канеманом.

Однако новый анализ, проведенный Норманом Ванами из Town & Country, утверждает, что для достижения «оптимального удовлетворения» требуется больше.«Гораздо, намного больше.

Ванами решил определить, как сумма, которая« позволяет вам заниматься своими личными увлечениями — вступать в правление благотворительной организации, поддерживать искусство, никогда больше не улетать из Ньюарка »- но не заработала вы подвергаете сомнению намерения друзей и иным образом поглощаете свою жизнь ».

Для этого анализа Ванами создал модельную семью: богатую пару с двумя детьми-подростками, живущую в Нью-Йорке. У них есть дома для отдыха на Карибах и в Хэмптоне, send их дети ходят в частные школы, владеют просторной квартирой на Пятой авеню, делают щедрые пожертвования на благотворительность и приобрели дорогую коллекцию произведений искусства.Этой паре также помогают горничная, водитель и повар.

Сколько будет стоить этот щедрый, полноценный образ жизни, в котором есть все? 100 миллионов долларов, говорит Ванами.

Это по словам двух экспертов по богатству, у которых он брал интервью для этой статьи: Венди Сарасон, брокера по недвижимости из Brown Harris Stevens, которая занималась некоторыми из самых дорогих объектов недвижимости на Манхэттене, и Ричарда Киршенбаума, обозревателя New York Observer и автора книги » Разве это не богато? Жизнь среди 1% «.

Другие, однако, утверждают, что на самом деле нет числа, которое можно было бы прибить.

«Число менее важно, чем то, как вы его заработали и что вы с ним делаете», — сказал в интервью Town & Country Роберт Франк, ведущий передачи CNBC «Тайные жизни супербогатых».

Рэйчел Шерман, профессор социологии Новой школы и автор книги «Беспокойная улица: проблемы изобилия», согласилась. «Я думаю, что мои исследования показывают, что люди могут иметь точно такое же количество денег и совершенно по-разному относиться к тому, достаточно ли их для того, что они хотят купить, и достаточно, чтобы чувствовать себя в безопасности», — говорит она.

Кажется, что в определенной степени деньги подавляют финансовые страхи и позволяют получать большее удовлетворение от жизни. И хотя пример города и страны подчеркивает крайнее богатство как меру счастья — свободу делать все, что угодно, без ограничений по времени или обязанностям, — для многих счастье измеряется совершенно по-другому. В конце концов, деньги могут сделать не так много.

Вот что чувствует Уоррен Баффет из Berkshire Hathaway. Хотя Баффет стоит 78 долларов.4 миллиарда и в настоящее время занимает третье место в списке самых богатых людей на Земле, он говорит, что мог бы жить гораздо меньше и при этом быть довольным.

«Я уже счастлив. Я был бы счастлив, вы знаете — конечно, имея 100 000 долларов в год, я мог бы быть очень счастлив», — сказал Баффет на PBS Newshour.

Хотя это почти вдвое больше, чем средний доход домохозяйства в США, который недавно вырос до 59 039 долларов, это значительно меньше, чем фактический собственный капитал Баффета.

«Я могу купить все, что угодно, — говорит Баффет.«Я был на 400-футовых яхтах, и я … немного прожил жизнь с людьми, у которых есть 10 домов и все такое. Я живу в том же доме, который купил в 1958 году.

» И если бы я мог потратить 100 миллионов долларов на дом, который сделает меня намного счастливее, я сделаю это. Но для меня это самый счастливый дом в мире. И это потому, что у него есть воспоминания, и люди возвращаются, и все такое ».

Нравится эта история? Как CNBC Make It на Facebook!

Не пропустите:

Вот сколько денег вам нужно, чтобы быть счастливым, согласно Science

Говорят, счастье за деньги не купишь, но давайте будем честными, они говорят много чего — и не всегда они правы.

Когда дело доходит до дохода, ученые говорят, что на самом деле существует идеальная годовая сумма, которую мы можем заработать, чтобы чувствовать себя эмоционально довольными и удовлетворенными — и, хотите верьте, хотите нет, но если у вас слишком много денег, вы действительно можете начать ползать обратно на территорию несчастья.

«Это может быть удивительно, поскольку то, что мы видим по телевизору и то, что рекламодатели говорят нам о том, что нам нужно, указывает на отсутствие потолка, когда речь идет о том, сколько денег необходимо для счастья, но теперь мы видим, что есть некоторые пороги», объясняет психолог Эндрю Т.Джебб из Университета Пердью.

Джебб и его команда проанализировали данные Gallup World Poll, международного опроса, в котором приняли участие более 1,7 миллиона человек из 164 стран.

Когда они изучили ответы участников на вопросы, касающиеся удовлетворенности жизнью и благополучия — меры так называемого субъективного благополучия (SWB), — они обнаружили, что магическое число для «насыщения доходов» является глобальным явлением, но может варьироваться. значительно по всему миру.

Тем не менее, когда вы усредняете результаты, теперь у нас есть приблизительное представление о том, сколько $ = 🙂 в долларах США.

«Мы обнаружили, что идеальная точка дохода составляет 95 000 долларов для оценки жизни [общая удовлетворенность жизнью] и от 60 000 до 75 000 долларов для эмоционального благополучия [повседневного счастья]», — говорит Джебб.

«Опять же, эта сумма предназначена для частных лиц и, вероятно, будет выше для семей».

Конечно, за средним глобальным показателем скрывается то, что точки насыщения в одних странах значительно выше, чем в других, что в значительной степени связано с тем, насколько богата каждая нация в сравнении.

Удовлетворенность жизнью стоит 125 000 долларов в Австралии, 105 000 долларов в Северной Америке и 100 000 долларов в Западной Европе, но только 70 000 долларов в Юго-Восточной Азии, 45 000 долларов в Восточной Европе и 35 000 долларов в Латинской Америке.

Во всем мире для мужчин дешевле довольствоваться своей жизнью (90 000 долларов), чем для женщин (100 000 долларов), а для людей с низким (70 000 долларов) или среднего образования (85 000 долларов), чем для людей с высшим образованием (115 000 долларов).

Пожалуй, самое замечательное в исследовании — это то, как оно подчеркивает, что как только вы достигнете уровня насыщения доходов, вы можете сразу же заморозить свою способность зарабатывать.

«Другим важным явлением в наших данных было наличие поворотных точек, в которых уровни дохода после насыщения постоянно снижались в счастье», — объясняют авторы.

«В течение некоторого времени предполагалось, что очень высокие доходы могут привести к сокращению SWB».

Авторы обнаружили это явление в своих собственных результатах, но отметили, что оно было очевидным только с точки зрения оценки жизни (не эмоционального благополучия) и ограничивалось только пятью из девяти регионов, рассмотренных в исследовании: Западная Европа / Скандинавия, Восточная Европа / Балканы, Восточная Азия, Латинская Америка / Карибский бассейн и Северная Америка.

Что касается того, почему эта модель не встречается где-либо еще, мы не знаем наверняка, но исследователи предполагают, что это связано с требованиями, которые связаны с более высокой заработной платой.

«Теоретически, по-видимому, сокращение SWB обусловлено не более высокими доходами, а связанными с ними расходами», — пишут исследователи.

«Высокие доходы обычно сопровождаются высокими требованиями (время, рабочая нагрузка, ответственность и т. Д.), Которые также могут ограничивать возможности для получения положительного опыта (например, досуг)».

Если это так, то он согласуется с множеством других исследований, показывающих, что за деньги можно купить счастье, но только если у вас есть свободное время, чтобы наслаждаться им, тратя его на правильные вещи и не отдавая предпочтение деньгам с течением времени.

Есть много способов вызвать чувство счастья в повседневной жизни, но убедитесь, что вы не принимаете наиболее распространенные заблуждения о том, откуда берутся улыбки.

Здесь нет приятных ярлыков, ребята, но хорошая новость заключается в том, что мы все все время становимся все более счастливыми — по крайней мере, так сказать, — потому что старики — одни из самых счастливых людей в мире.

Результаты представлены в документе Nature Human Behavior .

Счастливая жизнь или значимая — действительно ли нам нужно выбирать?

Эта статья впервые была опубликована в Greater Good Berkeley.

Философы, исследователи, духовные лидеры — все они обсуждали, что делает жизнь достойной жизни. Это жизнь, наполненная счастьем, или жизнь, наполненная целью и смыслом? Есть ли разница между ними?

Более высокий уровень беспокойства, стресса и беспокойства был связан с большей осмысленностью, но с меньшим счастьем.

Подумайте о правозащитнице, которая борется с угнетением, но попадает в тюрьму — она счастлива? Или социальное животное, которое проводит ночи (а иногда и дни), прыгая с вечеринки на вечеринку, — разве это хорошая жизнь?

Это не только академические вопросы.Они могут помочь нам определить, куда нам следует вкладывать свою энергию, чтобы вести желаемую жизнь.

Недавно некоторые исследователи глубоко изучили эти вопросы, пытаясь различить разницу между осмысленной и счастливой жизнью. Их исследование предполагает, что в жизни есть нечто большее, чем счастье, и даже ставит под сомнение некоторые предыдущие открытия в области позитивной психологии, что принесло им как изрядное освещение в прессе, так и критику.

Споры вокруг него поднимают большие вопросы о том, что на самом деле означает счастье: хотя в жизни может быть больше, чем счастье, в «счастье» может быть и больше, чем одно только удовольствие.

Пять отличий счастливой жизни от полноценной

«Счастливая жизнь и осмысленная жизнь имеют некоторые различия, — говорит Рой Баумейстер, профессор психологии Фрэнсиса Эппса в Университете штата Флорида. Он основывает это утверждение на статье, которую он опубликовал в прошлом году в журнале Journal of Positive Psychology , в соавторстве с исследователями из Университета Миннесоты и Стэнфорда.

Баумейстер и его коллеги опросили 397 взрослых, ища корреляции между их уровнем счастья, смыслом и различными другими аспектами их жизни: их поведением, настроением, отношениями, здоровьем, уровнями стресса, трудовой жизнью, творческими занятиями и т. Д.

Они обнаружили, что осмысленная жизнь и счастливая жизнь часто идут рука об руку, но не всегда. И им было любопытно узнать больше о различиях между ними. Их статистический анализ попытался отделить то, что приносит в жизнь смысл, но не счастье, и то, что приносит счастье, но не смысл.

Их результаты показывают, что смысл (отдельно от счастья) не связан с тем, здоров ли человек, у него достаточно денег или комфортно ли он себя чувствует, в то время как счастье (отдельно от смысла) связано.В частности, исследователи выделили пять основных отличий между счастливой жизнью и полноценной.

Счастливые люди удовлетворяют свои желания и потребности, , но это кажется в значительной степени несущественным для осмысленной жизни . Следовательно, здоровье, богатство и легкость в жизни были связаны со счастьем, но не со смыслом.
Счастье предполагает сосредоточенность на настоящем, , тогда как осмысленность предполагает больше думать о прошлом, настоящем и будущем — и отношениях между ними . Кроме того, счастье считалось мимолетным, а осмысленность длилась дольше.
Осмысленность проистекает из отдачи другим людям; счастье исходит от того, что они вам дают . Хотя социальные связи были связаны как со счастьем, так и со смыслом, счастье было больше связано с преимуществами, которые человек получает от социальных отношений, особенно от дружбы, в то время как значимость была связана с тем, что человек дает другим, например, с заботой о детях.Таким образом, самоописанные «берущие» были счастливее, чем «дающие», и проведение времени с друзьями было связано со счастьем больше, чем со смыслом, тогда как проведение большего количества времени с близкими было связано со смыслом, но не со счастьем.
Осмысленная жизнь связана со стрессом и проблемами. Более высокий уровень беспокойства, стресса и беспокойства был связан с большей осмысленностью, но с меньшим счастьем. Это говорит о том, что участие в сложных или трудных ситуациях, которые выходят за рамки вас самих или удовольствий, способствует осмысленности, но не счастью.
Самовыражение важно для смысла, но не для счастья. Самовыражение и забота о личной и культурной самобытности были связаны с осмысленной жизнью, но не со счастливой. Например, считать себя мудрым или творческим было связано со смыслом, но не со счастьем.

Одним из наиболее удивительных результатов исследования было то, что отдавать другим было связано со смыслом, а не со счастьем, в то время как получение от других было связано со счастьем, а не со смыслом.Хотя многие исследователи обнаружили связь между дарением и счастьем, Баумейстер утверждает, что эта связь возникает из-за того, как человек придает значение акту дарения.

«Если мы просто посмотрим на помощь другим, простой эффект состоит в том, что люди, которые помогают другим, становятся более счастливыми», — говорит Баумейстер. Но когда вы устраняете влияние смысла на счастье и наоборот, говорит он, «помощь делает людей менее счастливыми, так что весь эффект помощи на счастье проявляется в увеличении значимости.”

Исследование Баумейстера поднимает некоторые провокационные вопросы об исследованиях в области позитивной психологии, которые связывают добрую, полезную или «просоциальную» активность со счастьем и благополучием. Однако его исследование также вызвало дискуссию о том, что психологи — и все мы — на самом деле имеют в виду, когда мы говорим о счастье.

Что такое вообще счастье?

Исследователи, как и другие люди, расходятся во мнениях относительно определения «счастья» и способов его измерения.

Поиск счастья без смысла, вероятно, был бы стрессовым, отягчающим и раздражающим делом, — говорит Баумейстер.

Некоторые приравнивают счастье к временным эмоциональным состояниям или даже всплескам активности в центрах удовольствия мозга, в то время как другие просят людей оценить свое общее счастье или удовлетворенность жизнью. Некоторые исследователи, такие как Эд Динер из Университета Иллинойса, пионер в области позитивной психологии, пытались объединить эти аспекты счастья под термином «субъективное благополучие», который также включает в себя оценку положительных и отрицательных эмоций. как общая удовлетворенность жизнью.Эти различия в определениях счастья иногда приводили к запутанным или даже противоречивым результатам.

Например, в исследовании Баумейстера семейные отношения, такие как воспитание детей, были больше связаны со смыслом, чем со счастьем. Этот вывод подтверждается такими исследователями, как Робин Саймон из Университета Уэйк-Форест, который изучил уровень счастья среди 1400 взрослых и обнаружил, что родители обычно сообщают о меньшем количестве положительных эмоций и большем количестве отрицательных эмоций, чем люди без детей.Она пришла к выводу, что, хотя родители могут сообщать о большей цели и смыслах, чем другие родители, они, как правило, менее счастливы, чем их бездетные сверстники.

Этот вывод раздражает исследователя счастья Соню Любормирски из Калифорнийского университета в Риверсайде, которая не согласна с исследованиями, которые «слишком стараются исключить все, что связано со счастьем» из их анализа, но все же делают выводы о счастье.

«Представьте себе все, что, по вашему мнению, было бы хорошим в воспитании детей или в том, чтобы быть родителем», — говорит Любомирский.«Если вы контролируете это — если исключите это из уравнения — тогда, конечно, родители будут выглядеть намного менее счастливыми».

В недавнем исследовании она и ее коллеги измерили уровень счастья и значение родителей, как «глобально» — предлагая им оценить свое общее счастье и удовлетворенность жизнью, — так и в то время, когда они заняты своей повседневной деятельностью. Результаты показали, что в целом родители были более счастливы и удовлетворены своей жизнью, чем не родители, и родители находили удовольствие и смысл в деятельности по уходу за детьми, даже в те самые моменты, когда они были вовлечены в эту деятельность.

«Быть родителем ведет ко всем этим хорошим вещам: это дает вам смысл в жизни, это дает вам цели, которые нужно преследовать, это может заставить вас чувствовать себя более связанными в ваших отношениях», — говорит Любомирский. «Невозможно говорить о счастье, не включая их всех».

Любомирский считает, что исследователи, пытающиеся разделить смысл и счастье, могут ошибаться, потому что смысл и счастье неразрывно связаны.

«Когда вы чувствуете себя счастливым и убираете значимую часть счастья, это не совсем счастье», — говорит она.

Тем не менее, именно так Баумейстер и его коллеги определили счастье для целей своего исследования. Поэтому, хотя в исследовании говорится о «счастье», говорит Любомирский, возможно, на самом деле оно рассматривало нечто большее, похожее на «гедоническое удовольствие» — часть счастья, которая включает в себя чувство хорошего, без той части, которая предполагает более глубокое удовлетворение жизнью.

Есть ли счастье без удовольствия?

Но полезно ли отделить смысл от удовольствия?

Некоторые исследователи начали делать это, рассматривая то, что они называют «эвдемоническим счастьем», или счастьем, которое приходит от значимых занятий, и «гедоническим счастьем» — счастьем, которое приходит от удовольствия или достижения цели.

Недавнее исследование, проведенное Стивеном Коулом из Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Барбарой Фредриксон из Университета Северной Каролины, Чапел-Хилл, показало, что люди, сообщавшие о большем количестве эвдемонического счастья, имели более сильную функцию иммунной системы, чем те, кто сообщал о большем гедоническом счастье, что позволяет предположить, что осмысленная жизнь может быть лучше для нашего здоровья, чем жизнь в поисках удовольствий.

Аналогичным образом, в статье 2008 года, опубликованной в журнале Journal of Happiness Studies , было обнаружено несколько положительных эффектов для здоровья, связанных с эвдемоническим счастьем, включая меньшую реактивность на стресс, меньшую инсулинорезистентность (что означает меньшую вероятность развития диабета), более высокий уровень ЛПВП («хорошо» ) уровни холестерина, улучшение сна и паттерны мозговой активности, которые были связаны со снижением уровня депрессии.

Но исследователь счастья Элизабет Данн считает неясным различие между эвдемоническим и гедоническим счастьем.

«Я думаю, что это различие интуитивно имеет большой смысл, но на самом деле не выдерживает критики науки», — говорит Данн, доцент психологии Университета Британской Колумбии.

Данн является автором многочисленных исследований, показывающих, что даяние другим увеличивает счастье, как в данный момент, измеряемое только положительными эмоциями, так и с точки зрения общего удовлетворения жизнью.В недавно опубликованной статье она и ее коллеги изучили данные из нескольких стран и нашли подтверждающие доказательства этой связи, в том числе результаты, в которых люди, случайным образом назначенные покупать предметы для благотворительности, сообщали о более высоком уровне положительных эмоций — показателе гедонического счастья — чем участники назначено покупать те же товары для себя, даже если расходы не способствуют укреплению социальных связей.

«Я думаю, что моя собственная работа действительно поддерживает идею о том, что эвдемоническое и гедоническое благополучие на удивление схожи и не так различны, как можно было бы ожидать», — говорит Данн.«Сказать, что есть один путь к смыслу и что он отличается от пути к удовольствию, — неверно».

Фото Shutterstock.

Шесть способов перестать беспокоиться и найти работу, которую вы любите

Как и Любомирский, она утверждает, что смысл и счастье идут рука об руку. Она указывает на работу исследователей, которые обнаружили, что положительные эмоции могут помочь установить более глубокие социальные связи — что, по мнению многих, является наиболее значимой частью жизни, — и на исследование психолога из Университета Миссури Лоры Кинг, которое показало, что чувство положительных эмоций помогает людям. увидеть «общую картину» и заметить закономерности, которые могут помочь человеку стремиться к более значимым занятиям и интерпретировать свой опыт как значимый.

Кроме того, она утверждает, что измерения, используемые для различения эвдемонического и гедонического счастья, слишком сильно коррелированы, чтобы их можно было разделить таким образом — статистически говоря, это может сделать ваши результаты ненадежными.

Психолог из Пенсильванского университета Джеймс Койн — по словам Данна, «твердолобого» статистика, — написал в своем блоге в 2013 году, пытаясь отличить эвдемоническое благополучие, контролируя гедонистическое благополучие и другие факторы, оставляет вас с чем-то, что на самом деле не так. eudaimonia вообще.Он сравнивает это с фотографией братьев и сестер, которые похожи друг на друга, удаляя все, что делает их похожими друг на друга, а затем по-прежнему называет фотографии представителями братьев и сестер.

«Если бы мы говорили о людях, мы, вероятно, не смогли бы даже распознать семейное сходство между ними», — пишет он.

Другими словами, то, что статистически возможно исключить влияние одной переменной на другую, не означает, что то, что вы в итоге получаете, является чем-то значимо отличным.

«Если вы отделите смысл от счастья, фактор счастья может исчезнуть», — говорит Данн. «Но с точки зрения повседневного опыта людей, действительно ли люди сталкиваются с подлинным компромиссом между счастьем и смыслом? Я так не думаю.

Можно ли все это?

Баумейстер, тем не менее, явно считает, что полезно проводить различие между смыслом и счастьем — отчасти для того, чтобы побудить больше людей искать значимые занятия в жизни, независимо от того, делает ли это их счастливыми или нет.Тем не менее, он признает, что эти двое тесно связаны.

«Осмысленная жизнь способствует тому, чтобы быть счастливым, и быть счастливым также может способствовать тому, чтобы жизнь стала более значимой», — говорит он. «Я думаю, что есть доказательства того и другого».

Но одно предупреждение: если вы стремитесь к жизни, полной гедонических удовольствий, вы можете оказаться на неверном пути к обретению счастья. «На протяжении веков традиционная мудрость заключалась в том, что просто поиск удовольствия ради самого удовольствия на самом деле не делает вас счастливыми в долгосрочной перспективе», — говорит он.

На самом деле, поиск счастья без смысла, вероятно, был бы стрессовым, отягчающим и раздражающим занятием, утверждает Баумейстер.

Вместо этого, стремясь к хорошо прожитой жизни, может иметь больше смысла искать вещи, которые вы считаете значимыми — например, глубокие отношения, альтруизм и целенаправленное самовыражение, — чем искать только удовольствие … даже если удовольствие увеличивается чувство смысла, как предлагает Кинг.

«Работа на долгосрочные цели; делайте то, что высоко ценит общество, — из соображений достижений или по моральным соображениям », — говорит он.«Вы черпаете смысл из более широкого контекста, поэтому вам нужно выйти за пределы себя, чтобы найти цель в том, что вы делаете».

Скорее всего, вы также найдете удовольствие — и счастье — на этом пути.

Психологи говорят, что нашли точную сумму денег, необходимую для счастья

Счастье можно купить за деньги, но только на определенную сумму.

Психологи из Университета Пердью и Университета Вирджинии проанализировали данные Всемирного опроса Гэллапа от 1.7 миллионов человек в 164 странах с перекрестными ссылками на их доходы и удовлетворенность жизнью. Хотя стоимость и уровень жизни в этих странах различаются, исследователи пришли к смелому выводу: идеальный доход для людей составляет 95 000 долларов в год для удовлетворения жизнью и от 60 000 до 75 000 долларов в год для эмоционального благополучия. Семьям с детьми, конечно, потребуется больше.

Исследование, опубликованное в журнале Nature Human Behavior, показало, что как только этот порог был достигнут, дальнейшее увеличение дохода фактически было связано с уменьшением счастья.По словам Эндрю Джебба, ведущего автора исследования и докторанта кафедры психологических наук Пердью, люди из более богатых стран позже были довольны своей жизнью, возможно, потому, что они с большей вероятностью сравнивают себя с другими. «На оценки больше влияют стандарты, по которым люди сравнивают себя с другими людьми», — сказал Джебб.

Исследователи определили удовлетворенность жизнью как общую оценку того, как человек себя чувствует, в то время как эмоциональное благополучие относится к повседневным чувствам человека, таким как счастье, печаль, волнение или гнев.

Существует переломный момент для счастья: чем больше у вас есть, тем больше вы хотите, — говорится в исследовании. «Небольшой спад приближает уровень благосостояния к людям с немного более низким доходом, возможно, из-за затрат, связанных с самыми высокими доходами», — сказал Джебб. «Эти данные говорят о более широком вопросе денег и счастья в разных культурах. Деньги — это лишь часть того, что действительно делает нас счастливыми, и мы все больше узнаем о пределах денег ».

Как не быть идиотом насчет денег по легенде Джеки Мэйсон

Не пропустите: Хотите купить счастье? Разоритесь на эти 5 вещей

Американцы, у которых в течение нескольких лет была стагнация заработной платы, похоже, застряли в колее.На этой неделе исследовательская компания Gallup и цифровая медицинская компания Sharecare нарисовали мрачную картину: ни один штат не продемонстрировал улучшения благосостояния по статистически значимым показателям — впервые за почти 10-летнюю историю Gallup-Sharecare Индекс благополучия. Южная Дакота заняла первое место, набрав 64,1 балла из 100, за ней следуют Вермонт и Гавайи.

За деньги можно купить счастье, особенно если вы тратите их на других людей. «Нам нужно понять, почему мы несчастны», — говорит Шри Шри Рави Шанкар, основатель духовного движения «Искусство жизни» и, совсем недавно, бесплатного приложения для отслеживания вашего счастья.Шанкар, который живет в Бангалоре, Индия, и является одним из самых известных духовных лидеров Индии, говорит, что несчастным людям часто требуется руководство. «Участвуйте в социальной деятельности, — сказал Шанкар MarketWatch.

Другие оспаривают теорию, согласно которой существуют пределы того, сколько счастья можно купить за деньги. Согласно исследованию, опубликованному в 2013 году в журнале American Economic Review, Papers and Proceedings экономистами Бетси Стивенсон и Джастином Вулферсом, профессорами Мичиганского университета, переломного момента нет.«Связь между благосостоянием и доходом примерно линейно-логарифмическая и не уменьшается по мере роста доходов», — писали они. «Если есть точка насыщения, нам еще предстоит ее достичь».

(Эта история была первоначально опубликована 14 февраля 2018 г.)

7 вещей, которые не нужны для счастья

В этом мире есть много вещей, которые могут сделать большинство из нас чертовски счастливыми. Простые вещи, такие как закат, рожок мороженого в жаркий летний день или неожиданная остановка хорошего друга.Они могут принести нам истинное счастье и радость.

Счастье также достигается за счет того, что у вас есть много денег, чтобы покупать то, что вам нужно и что вы хотите, иметь семью, которая любит вас и любит их в ответ, и при этом сохраняет хорошее здоровье. Тем не менее, во всем мире 350 миллионов человек страдают от депрессии, и ожидается, что эта цифра будет расти.

Сейчас мы переживаем глобальную эпидемию несчастья. Несмотря на то, что существует множество экспертов, которые делятся своими мыслями и идеями о том, что нам нужно для счастья, мало кто на самом деле говорит о том, что вам не нужно . Для меня одинаково важно знать, что мне нужно и что я должен исключить.

Итак, как понять, что вам на самом деле не нужно, чтобы чувствовать себя и быть счастливым? Что именно нам нужно устранить в своей жизни, чтобы достичь счастья? Вот моя любимая семерка.

7 вещей, которые вам не нужны, чтобы чувствовать себя хорошо в своей жизни

1. Счет в толстом банке

В то время как деньги определенно необходимы в этом мире (, поскольку нам нужны деньги для одежды, кормим и укрываемся и т. д.), существует ОЧЕНЬ МНОГО исследований, которые показывают, что для счастья нужно лишь определенное количество — и это не так уж и много.

На самом деле, чем больше у вас денег, тем с большим количеством проблем вы можете столкнуться. Итак, пока вы сидите дома и чувствуете себя неудачником, потому что не заработали свой первый миллион, помните, что счастье существует без денег.

Монахи и монахини намеренно дают обет бедности, но при этом кажутся такими довольными и безмятежными. Они понимают, что до тех пор, пока их основные потребности удовлетворяются, у них есть все основания чувствовать себя счастливыми.Так что помните:

A: По оценкам экспертов, базовая зарплата для счастливой жизни начинается с 75 000 долларов в год.

B: Если вы начинаете расстраиваться из-за того, насколько вы «бедны», пойдите волонтером, чтобы получить хорошую дозу реальности. Я гарантирую, что после этого вы почувствуете себя счастливее из-за жизненных обстоятельств.

2. Большой гардероб одежды

Одно из вещей, которые вам не нужны для счастья, — это большой выбор одежды.Если вы вытащите весь свой гардероб и отложите в сторону вещи, которые на самом деле носили за последние шесть месяцев, вы, вероятно, обнаружите, что носили только небольшую его часть. Вы даже можете обнаружить несколько вещей, о которых совершенно забыли.

Хотя говорят, что одежда создает мужчину, я думаю, что «они» ошибаются или, по крайней мере, говорили о другой эпохе. В настоящее время движущие силы и шейкеры в нашем мире осознают, что им уже предстоит принять слишком много сложных решений. Так зачем тратить время и силы на гардероб?

У многих есть несколько предметов на выбор, или, в случае Steve Jobs , ОДИН фирменный стиль, который позволяет им сосредоточиться на том, что они считают важным в жизни. Совершенно очевидно, что они не такие, какими они кажутся другим. Даже серьезным модницам не нужно соперничать с гардеробом Мэрайи Кэри , чтобы выглядеть И чувствовать себя лучше всех. Так что помните:

A: Истинное счастье приходит от того, что вы прекрасно выглядите и чувствуете себя снаружи и внутри.Попробуйте приобрести 20 вещей, которые отлично смотрятся на вас и хорошо сделаны. Вы сэкономите время, силы и всегда будете чувствовать себя великолепно.

B: Ваш гардероб похож на вас: он постоянно растет и меняется. Он должен это отражать. Так что перестаньте держаться за одежду, которая у вас была, но которую вы не носили вечно.

3. Всегда быть совершенным

Означает ли это наличие или жизнь того, что выглядит как идеальное прошлое, настоящее или будущее, совершенство не является реальностью.Однозначно НЕ возможно быть идеальным все время. Это не может привести к счастью, потому что это недостижимая цель.

Кроме того, представление о совершенстве отличается от человека к человеку. Если ваша цель — стать женой (или мужем) Stepford , это бесполезная цель, потому что люди совершают ошибки. Это то, что мы делаем; наше варенье, если хотите.

У всех нас есть дела, которые мы делаем хорошо (некоторые лучше, чем другие), но у всех нас есть уроки, которые нужно усвоить, проблемы, с которыми мы боремся, и прошлое, которое иногда может показаться не таким привлекательным для других.Это нормально. Это то, что мы делаем в те моменты, которые важнее всего.

Это означает, что вы должны быть лучшим ВЫ, каким вы можете быть каждый день, даже если это выглядит не так, как вы думали. Поэтому, когда вы забываете, что совершенство — это одна из вещей, которые вам не нужны для счастливой жизни, помните, что:

A: Совершенство — отличный способ застрять и стать несчастным. Так что позвольте себе потерпеть неудачу, совершить ошибки, а затем учиться на них. Вы почувствуете себя счастливым и более сильным, если примете себя таким, какой вы есть, вместо того, чтобы стремиться к недостижимой цели.

B: Не забывайте считать маленькие успехи так же, как и большие. Они помогут напомнить вам, насколько вы хороши, даже в те дни, когда вам кажется, что вы не достигли того, на что рассчитывали.

4. Сотни «друзей»

Хотя большинство из нас покинули среднюю школу некоторое время назад, кажется, что старшеклассник во всех нас никогда не уходил. Это особенно верно, когда появились такие социальные сети, как Facebook.

Теперь, если у вас нет сотен или даже тысяч «друзей» в социальных сетях, кажется, что вам суждено стать одинокой старой девой, живущей с пугающе большим количеством кошек. Не бойтесь: НИ ОДИН никогда не бывает по-настоящему счастлив только потому, что кажется, что у него куча друзей.

Настоящие друзья связываются с вами лично. Они могут видеть вас и общаться с вами по-настоящему. Некоторые из самых счастливых людей, которых я знаю, даже не имеют аккаунтов в социальных сетях. Это просто одна из тех вещей, которые вам не нужны, чтобы чувствовать себя законченным.

Итак, в те дни вы чувствуете себя подозрительно сумасшедшей кошачьей, не забудьте:

A: Время от времени отключайтесь от социальных сетей. Вместо этого общайтесь с другом лицом к лицу (и я не имею в виду использование Facetime). Попросите кого-нибудь пообедать, прогуляться или выпить кофе, и посмотрите, насколько счастливее вы почувствуете себя после того, как испытали настоящую связь, когда вы действительно можете прикоснуться к другому человеку.

B: Выберите окружение себя людьми, которые добрые, любящие и поддерживающие вас, ваш образ жизни и ваши идеи.Остальные только заставят вас чувствовать себя несчастными и осужденными. Они не достойны вашего времени или вашего внимания .

5. Идеальная семья

Даже у Brady Bunch были проблемы. В реальной жизни Грег встречался с миссис Брэди, а мистер Брэди предпочитал мужчин. Ни одна семья не идеальна. НИКТО. Так что думать, что жизнь будет намного лучше, если ваша семья будет идеальной, — пустая трата времени и энергии.

Мы не можем выбирать свои семьи.И мы не можем контролировать их действия или мысли. Но это не означает, что наша семья является истинным отражением того, кем мы являемся как личность. Некоторые семьи более счастливы и уравновешены; в то время как другие могут быть настолько токсичными, что вам, возможно, придется физически уйти и создать свою собственную, чтобы быть счастливым.

Идеальная семья — это то, что вам не нужно, чтобы быть по-настоящему счастливым. Но можно иметь семью, которая любит, поддерживает и уважает вас. Когда семейные беды утомляют вас, помните, что:

A: На самом деле вам не обязательно быть кровным родственником, чтобы вас считали частью семьи.Вам просто нужно быть окруженным людьми, которые любят вас и принимают таким, какой вы есть. Ищите их, когда вам нужен счастливый подъемник .

B: Опора — улица с двусторонним движением. Итак, чтобы получать, вы должны также дать поддержку, любовь и заботу .

6. Тотальный контроль

Вы знаете эту фразу о том, что когда вы строите планы, Бог смеется? Это потому, что независимо от того, верите вы в высшую силу или нет, это чистая правда.В нашей жизни так мало вещей, которые мы можем контролировать. Так что думать, что мы можем все контролировать, — отличный способ постоянно чувствовать себя несчастным.

Например: хотя мы в некоторой степени контролируем свое здоровье, питаясь здоровой пищей и регулярно занимаясь физическими упражнениями, состояние здоровья или несчастный случай могут изменить это за минуту. Однако кризис не означает, что вы не можете оставаться счастливыми. Ваше стремление оставаться счастливым на самом деле поможет вам преодолеть стрессовую ситуацию.

Итак, когда жизнь срывается с вашими мечтами, и вы чувствуете себя полностью вышедшим из-под контроля, когда вы убеждены, что никогда больше не почувствуете себя счастливым, помните, что:

A: Даже когда вы все делаете «идеально» может получиться не так, как вы ожидали.Но иногда вместо этого получается что-то даже лучшее.

B: Когда жизнь кажется неконтролируемой, приготовьте несколько инструментов для ухода за собой, например, горячую ванну, длительную прогулку или глубокий вдох, которые помогут вам снова сосредоточиться. Помните, что у вас хорошо получается в жизни. Это поможет вам сохранять позитивный настрой в своих мыслях и действиях. Не обращайте внимания на то, что вам не нужно для счастья.

7. Способность сделать счастливыми всех остальных

Единственный способ по-настоящему сделать других счастливыми — это быть собой на все 100 процентов.Даже тогда изрядное количество людей будет ненавидеть вас за то, что вы осмелились быть собой.

Чем больше вы пытаетесь сделать их счастливыми, чтобы они наконец полюбили вас, тем больше вероятность, что они будут ненавидеть вас еще больше. Они также не будут уважать вас. Если вы ищете быстрый и легкий способ сгореть и почувствовать себя нелюбимым, недооцененным и несчастным, станьте угодником людей.

Если вы ищете счастливую жизнь, полную возможностей, выбирайте решения, основанные на ваших потребностях. Поэтому, когда вы испытываете искушение стать чьей-то тряпкой, помните, что:

A: Удовлетворение людей — это не самоотверженный поступок.Хотя может показаться, что это так, но когда вы думаете об этом, вы на самом деле манипулируете кем-то, чтобы он вам понравился, потому что вы будете делать что-то для него. Какой бы ни была ваша мотивация, это не здоровые, сбалансированные отношения .

B: Счастье исходит изнутри. Если вы пытаетесь понравиться людям, то, возможно, это потому, что вы не чувствуете, что достаточно симпатичны сами по себе. Возможно, вам потребуется некоторое время, чтобы проанализировать свои собственные отношения с другими людьми и, что более важно, с самим собой .

В нашем обществе нас засыпают образами счастливых, здоровых, красивых людей, окруженных кучей всякой всячины. Нас учат, что побеждает тот, у кого есть все самое лучшее и самое большее.

Такое ощущение, что мы ведем себя как наркоманы. Чем больше материала мы накапливаем, тем больше материала нам нужно, чтобы почувствовать такой же кайф. Это происходит до тех пор, пока у нас не будет так много вещей, что становится почти невозможно быть счастливым в условиях хаоса и подавленности, которые они вызывают.

Итак, научитесь определять то, что вам не нужно для счастья.В конце концов, жить с меньшим — значит жить.

Сколько нужно денег, чтобы быть счастливым до плато

Десять лет назад в заголовках газет появилось исследование Принстонского университета, показавшее, что уровень дохода в 75000 долларов на семью — это золотая середина для счастья, и что заработок выше этого уровня, на удивление, дополнительных бустов не дало. Однако новое исследование наконец ставит эту предпосылку под сомнение. Выяснилось, что чем больше у человека денег, тем он счастливее — при 75 000 долларов или в любой другой точке, по сути, делая ранее сообщенное плато счастья не более чем мифом.

Для исследования, опубликованного в Proceedings of the National Academy of Sciences, Мэтью Киллингсворт, доктор философии, старший научный сотрудник и исследователь счастья в Уортонской школе Пенсильванского университета, оценил более 33000 человек, заставив их регистрироваться в случайных точках на всем протяжении свои дни, чтобы поразмышлять об уровне своего счастья. Анализируя эти данные, д-р Киллингсворт обнаружил, что все показатели благосостояния увеличиваются с увеличением дохода, и эта корреляция ни в коем случае не исчезла.Другими словами, похоже, что за можно купить счастье за . И признание того, что реальность — это, по сути, проблема благополучия, связанная с доступом к социальным детерминантам здоровья.

Истории по теме

«Любой, кто говорит, что счастье не приносит денег, никогда не делал покупки в долларовом магазине», — говорит клинический психолог Эйми Дарамус, психолог. «За деньги можно купить безопасность. Они позволяют покупать вещи, позволяя вам делать то же самое и носить такую же одежду, что и ваши друзья и коллеги.Это означает, что у вас может быть медицинская страховка, свободное время и тренажеры в вашем доме или вы можете жить в районе, где вы можете спокойно бегать ночью. Вы можете позволить себе отпуск, массаж и откладывать деньги, чтобы меньше бояться непредвиденных обстоятельств ».

« Счастье — это нечто большее, чем просто деньги. Он исходит от отношений, удовлетворения от работы и наслаждения жизнью ». — Эйми Дарамус, PsyD

. Хотя главный вывод заключается в том, что увеличение средств дает людям больший контроль над их средствами к существованию, а не сами деньги, влияющие на их выбор, есть одна важная вещь. остерегайтесь мифа о плато счастья.Согласно исследованию доктора Киллингсворта, уровень дохода и уровень счастья повышаются одновременно, но деньги — не единственный фактор в уравнении благополучия человека. На самом деле, заключил он, мы часто переоцениваем это, когда мы делаем достаточно, чтобы не беспокоиться о том, что сможем позволить себе основные потребности для выживания. «Счастье не только в деньгах», — соглашается доктор Дарамус. «Это происходит от отношений, удовлетворения от работы и наслаждения жизнью».

И хотя в этом исследовании не оценивалось, что происходит с уровнями счастья при увеличении личного дохода человека, вместо этого оно сравнивало счастье людей с более высоким уровнем дохода с людьми с более низким уровнем дохода, чтобы вывести статические показатели счастья различных людей на различные уровни дохода — финансовый психолог Аманда Клейман, LCSW, говорит, что она не считает, что повышение зарплаты обязательно повлияет на ваше общее благосостояние так сильно, как вы думаете.

По сути, говорит она, люди довольно быстро привыкают к новой сумме, которую они зарабатывают, и обычно возвращаются к своему базовому уровню счастья. «Это доставляет нам удовольствие только потому, что изменение доставляет удовольствие, но затем оно перестает иметь такие же положительные эффекты», — говорит она. По словам Клеймана, об этом важно помнить, потому что ваше ожидание, что больше денег сделает вас счастливее, на самом деле может способствовать несчастью, если вы поймете, что это не совсем так — вы все тот же человек с тем же внутренним миром и базовым уровнем счастья, несмотря на ваш новообретенный денежный поток.«Дело не в том, что деньги гарантируют определенный уровень счастья. Это просто означает, что у вас нет такого же уровня предсказуемого несчастья», — говорит она.

Клейман добавляет, что взаимосвязь между счастьем и деньгами очень индивидуализирована и во многом зависит от того, что деньги значат для человека. Чтобы ваши финансы эффективно повышали уровень вашего счастья (опять же, когда вы можете позволить себе удовлетворять свои основные потребности), вы должны сначала оценить, что вы надеетесь получить от денег.

Например, вы также можете приравнять деньги к свободе — как я понял в разговоре с Клейманом, что и я.Для меня это свобода делать то, что мне нравится, а не только для оплаты счетов. Для некоторых людей это свобода тратить по своему усмотрению в любой момент, без ограничений. А для других, говорит Клейман, и то и другое, и эти две часто конкурирующие ценности могут вызвать напряжение, которое ведет к финансовым несчастьям. В конце концов, если вам нужно накопить богатство, чтобы обрести свободу зарабатывать по своему усмотрению, трата всего, что вы и когда хотите, может помешать достижению этой цели.

Таким образом, хотя это новое исследование коррелирует увеличение дохода с улучшением общего благополучия, Клейман соглашается с доктором.Киллинсгворт пришел к выводу, что нет причин преувеличивать роль денег в уравнении счастья. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на желании большего, она советует заглянуть внутрь себя, на ваши намерения в отношении денег. Таким образом, если вы действительно достигнете финансовых целей, вы будете готовы потратить деньги таким образом, чтобы сохранить прилив счастья, которое они приносят.

Что нужно для счастья на самом деле: Что для Счастья нужно человеку? Да совсем немного в самом деле Дом, семья, опора и поддержка, И чтоб Детки наши не болели!

Что для Счастья нужно человеку? Да совсем немного в самом деле Дом, семья, опора и поддержка, И чтоб Детки наши не болели!

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

пять простых советов, которые помогут стать счастливее

Порой для счастья нам нужно перестать стремиться к нему и начать искать его частичку в каждом мгновении жизни.

1. Оглянитесь вокруг

2. Не ешьте бездумно

3. Начните себя понимать

4. Будьте более внимательными

5. Перестаньте надеяться на будущее

Что же такое счастье на самом деле? | Alteregoo.ru

Когда наступает «возраст счастья» и что на самом деле делает нашу жизнь счастливее

Почему именно 23 и 69?

Что такое счастье с точки зрения науки?

Можно ли повысить уровень счастья?

«Политическая система тут не главное»: что нужно современному человеку для счастья

смысл жизни по-японски» Кеничиро Моги)

Что нужно знать о гормонах счастья

5 принципов, необходимых для счастья

Сколько денег вам нужно, чтобы быть счастливым, по мнению экспертов по богатству

Вот сколько денег вам нужно, чтобы быть счастливым, согласно Science

Счастливая жизнь или значимая — действительно ли нам нужно выбирать?

Есть ли счастье без удовольствия?

Можно ли все это?

Психологи говорят, что нашли точную сумму денег, необходимую для счастья

7 вещей, которые не нужны для счастья

Сколько нужно денег, чтобы быть счастливым до плато

Читайте также:

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики

Что нужно для счастья на самом деле: Что для Счастья нужно человеку? Да совсем немного в самом деле Дом, семья, опора и поддержка, И чтоб Детки наши не болели!

Что для Счастья нужно человеку? Да совсем немного в самом деле Дом, семья, опора и поддержка, И чтоб Детки наши не болели!

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

пять простых советов, которые помогут стать счастливее

Порой для счастья нам нужно перестать стремиться к нему и начать искать его частичку в каждом мгновении жизни.

1. Оглянитесь вокруг

2. Не ешьте бездумно

3. Начните себя понимать

4. Будьте более внимательными

5. Перестаньте надеяться на будущее

Что же такое счастье на самом деле? | Alteregoo.ru

Когда наступает «возраст счастья» и что на самом деле делает нашу жизнь счастливее

Почему именно 23 и 69?

Что такое счастье с точки зрения науки?

Можно ли повысить уровень счастья?

«Политическая система тут не главное»: что нужно современному человеку для счастья

смысл жизни по-японски» Кеничиро Моги)

Что нужно знать о гормонах счастья

5 принципов, необходимых для счастья

Сколько денег вам нужно, чтобы быть счастливым, по мнению экспертов по богатству

Вот сколько денег вам нужно, чтобы быть счастливым, согласно Science

Счастливая жизнь или значимая — действительно ли нам нужно выбирать?

Есть ли счастье без удовольствия?

Можно ли все это?

Психологи говорят, что нашли точную сумму денег, необходимую для счастья

7 вещей, которые не нужны для счастья

Сколько нужно денег, чтобы быть счастливым до плато

Читайте также:

Как ставить укол в мышцу: Укол в плечо или в бедро: правила вакцинации «Спутником V» опубликовал Минздрав

Как отвыкнуть от нафазолина: Жизнь без нафтизина. Я дышу! Или как избавиться от нафтизиновой зависимости

Женская самореализация: Женская самореализация – почему это так важно? — Рамблер/новости

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики