Что пить от депрессии и стресса: препараты, таблетки и лекарства против стресса и депрессии

рейтинг топ-5 по версии КП

Всем хорошо известна фраза «все болезни – от нервов». Действительно, длительные стрессы подтачивают наше здоровье, снижают иммунитет. В результате постоянных сбоев развиваются заболевания, к которым наблюдалась склонность. Например, при наличии родственников с гипертонией высок риск развития болезни у вас именно после затянувшихся стрессовых состояний.

Кратковременный стресс и всплеск эмоций обычно не наносят вреда. Гораздо опаснее вялотекущее нервное напряжение, которое часто бывает у жителей мегаполисов. Недосып, городской шум, переживания на работе приводят к затяжной, но незамеченной депрессии, утомляемости, расстройству настроения и сна. Это может тянуться годами, пока человек не «сорвется», впав в паническое или агрессивное состояние.

Многие люди неосознанно приобретают вредные привычки, начинают курить и принимать алкоголь, чтобы сбросить напряжение. Токсичные вещества усугубляют ситуацию.

Можно поддерживать здоровье нервной системы другими способами. Заняться спортом, гулять на свежем воздухе, обратиться к психотерапевту, принимать поддерживающие препараты. Легкие лекарства не вызывают привыкания и действуют на мозг довольно мягко. Поэтому можно приобрести лучшие таблетки от стресса и нервов без рецептов.

Рейтинг топ-5 по версии КП

1. Лотосоник

Лотосоник

Комбинированное лекарственное средство растительного происхождения. Обладает анксиолитической и антистрессовой активностью. Производится во Вьетнаме, поэтому в его рецептуре присутствуют компоненты, которые широко используются в традиционной восточной медицине. В его состав входят экстракты семян и зародышей лотоса орехоносного, семян туи восточной и китайского финика, корневища диоскореи, листьев шелковицы и эритрины, а также плодов эуфории лонганы.

Компоненты Лотосоника снижают раздражение и напряженность, проявляющиеся при психическом переутомлении и неврастении. При приеме других успокоительных, снотворных лекарственных средств, а также гипотензивных и анальгетиков нужно корректировать дозировку, так как препарат усиливает их действие. Эффект Лотосоника накопительный, как и у большинства растительных препаратов.

натуральный растительный состав на основе рецептов традиционной восточной медицины; показан при повышенной возбудимости, раздражительности, переутомляемости; дополнительно при бессоннице способствует восстановлению нормального сна; не вызывает привыкания; низкая цена.

нельзя до 18 лет; нельзя беременным и кормящим; возможны аллергические реакции; в период лечения следует воздержаться от вождения транспорта.

Лотосоник

Помогает бороться с проявлениями стресса

Комбинированное лекарственное средство Лотосоник обладает антистрессовой активностью и помогает справиться с раздражением и напряженностью. В его составе — растительные компоненты, применяемые в традиционной восточной медицине*

Узнать ценуПосмотреть состав

*ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Реклама.​ АО «ДОМИНАНТА-СЕРВИС».​ LjN8KJn6d

2. Глицин таблетки

Глицин таб. Фото: market.yandex.ru

Этот препарат обычно назначается как дополнительная поддержка мозга при постоянном перенапряжении: стрессовой работе, сложной учебе. Таблетки регулируют обмен веществ и улучшают процессы торможения в центральной нервной системе. Благодаря этому напряжение и агрессивность снижаются.

Также препарат уменьшает последствия после травм мозга, после алкогольного или лекарственного отравления.

повышает умственную работоспособность; улучшает сон; нет побочных эффектов; можно при беременности и детям; низкая цена

накопительный эффект, действует не сразу

3. Ново-Пассит раствор

Ново-Пассит. Фото: TEVA

Препарат растительного происхождения, состоит из комплекса валерианы, хмеля, мелиссы и других. Растительный комплекс обладает успокаивающим эффектом, эффективен не только с тревожностью, но и с более тяжелыми расстройствами. Например, с зудом, мигренями, заболеваниями кишечника, приступами неврастении, которые обусловлены психологической нагрузкой.

Препарат содержит этанол – спирт, что стоит иметь в виду. При беременности препарат принимать не рекомендуют, но по определенным показаниям идут на риск. Для удобства существует также форма таблеток, однако раствор быстрее всасывается и действует.

натуральный состав; борется со многими нервными заболеваниями; улучшает сон; приятен на вкус

возможны побочные эффекты; рекомендовано прекратить вождение автомобиля; нельзя до 12 лет; нельзя кормящим матерям; неудобная форма приема; не сочетается с некоторыми лекарствами; высокая цена

4. Афобазол 

Афобазол таб. Фото: market.yandex.ru

Этот препарат — один из самых «сильных» в нашем рейтинге лучших таблеток от стресса и нервов, относится к транквилизаторам и антидепрессантам. Применяется при тревожных состояниях, приступах страха, расстройствах сна. А также облегчает течение многих заболеваний: астмы, гипертонии, аритмии.

Препарат особенно показан ранимым, мнительным людям, склонным к плаксивости или раздражительности. Прием таблеток помогает легче перенести предменструальный синдром, а также «синдром отмены» при резком отказе от вредных привычек, курения и алкоголя.

защищает нервные клетки; устраняет тревогу; облегчает депрессивные состояния; борется со многими нервными заболеваниями; не вызывает заторможенности и привыкания; практически нет побочных эффектов.

нельзя до 18 лет; нельзя при беременности и кормлении; накопительный эффект, проявляется не сразу; высокая цена.

5. Пустырник форте

Пустырник форте таб. Фото: market.yandex.ru

По сути, является не лекарством, а биологически активной добавкой, источником витаминов, магния и флавонов. Их накопление оказывает очень мягкое успокаивающее действие и подойдет при небольшой тревоге в качестве дополнительной поддержки для организма. При сильных стрессах и его физических проявлениях препарат может подействовать далеко не сразу. Иногда приходится принимать таблетки более недели, прежде чем проявится эффект.

натуральный состав; снижает уровень тревожности; нет побочных эффектов; не вызывает привыкания и сонливости; низкая цена.

накопительный эффект; нельзя до 18 лет; нельзя при беременности и кормлении.

Как выбрать таблетки от стресса и нервов

Даже легкие успокоительные не стоит назначать себе самостоятельно. Прямого вреда они, скорее всего, не нанесут, но могут «смазать» картину течения нервной болезни. Возможно, на самом деле вам требуются другой тип препаратов и сеансы психотерапии. Поэтому лучше обратиться к неврологу или психотерапевту.

«Препарат должен быть выбран в соответствии с проблемами. При возникновении «телесной тревоги» — ощущения покалываний в теле, кома в горле, чувства нехватки воздуха, давящих болей и стеснения за грудиной, лучше выбрать препараты со свойствами вегетостабилизатора. Они стабилизируют ту часть нервной системы, которая отвечает за деятельность органов и сосудов. Разлад в работе вегетативной нервной системы из-за стрессов может вызывать неприятные ощущения в теле», — рассказывает врач-невролог Ирина Игнатова.

Дополнительно можно принимать различные ноотропы – препараты, стимулирующие работу мозга. Это поможет ему справиться со сложной мыслительной работой и быстрее восстанавливаться.

При мысленной тревоге, навязчивых идеях, сложностях с засыпанием подойдут седативные препараты: гомеопатические средства или успокоительные на растительной основе. Они подавляют избыточную деятельность центральной нервной системы и успокаивают.

Хорошие успокоительные без рецепта – статья на сайте Аптечество, Нижний Новгород

Бессонница, апатия, тревога – эти и другие симптомы стресса проявляются тогда, когда нервная система переживает встряску. В подобном состоянии снижается качество жизни: усталость и слабость доминируют над желанием что-либо делать, а недостаток сна провоцирует беспричинную агрессию, тревожность. Побороть симптомы стресса помогут хорошие успокоительные без рецептов, которые можно купить в аптеке.

Природа стресса

Стресс – это совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов.   Трудности в коллективе, переезд, предстоящий экзамен – лишь незначительная часть того, что может повлиять не нервную систему, вызвав бессонницу, тревожность и другие проявления стресса.

Характер такого состояния может быть хроническим, острым или кратковременным, что важно для подбора лечения. Так, если расстройство не связано с серьезными нарушениями психики, достаточно успокоительных препаратов без рецептов. При хроническом и сильном стрессе требуется прием рецептурных средств, которые назначает врач. 

Как проявляется стресс

Реакциями человека управляют процессы, происходящие в нервной системе – возбуждение и торможение. При нормальном психологическом здоровье они уравновешены, но в случае нервного потрясения этот баланс нарушается.

В зависимости от того, какой процесс активирован сильнее, проявляются:

• приступы тревоги, раздражительность, агрессия;

• нарушения сна;

• частая и резкая смена настроений;

• упадок сил;

• апатия;

• нарушения памяти и концентрации внимания;

• нервное возбуждение и другие признаки стресса.

Успокоительные таблетки без рецептов восстанавливают этот баланс. Накопительный эффект от их приема предупреждает сбои в психическом здоровье, в том числе в периоды перерыва между курсами.

Действие седативных препаратов

Быстродействующие успокоительные таблетки без рецептов снижают возбудимость нервных клеток. По мере увеличения в организме концентрации активных веществ, проходит нервное напряжение, восстанавливается здоровый сон, подавляются иные симптомы стрессового расстройства.

Принимать быстрое успокоительное без рецептов на основе растительных компонентов следует в случаях беспричинной тревоги, проблемах со сном и нестабильном настроении.

Подавлению раздражительности способствуют препараты на основе карбоната магния и витамина В6. Зарекомендовали себя капсулы Пустырник Форте Эвалар и Стрессовит, основными веществами которых являются липа, пустырник и хмель. 

Виды антидепрессивных препаратов

Все лекарства антидепрессивного действия разделяют на группы:

• нейролептики – подавляют психомоторное возбуждение;

• транквилизаторы – являются вспомогательным средством при приеме нейролептиков, купируют нервное возбуждение; 

• психостимуляторы – возвращают активность и бодрость;

• антидепрессанты – применимы в лечении депрессии и других расстройств психики;

• нормотимические препараты – эффективны при депрессии, сопряженной с хроническими аффективными болезнями.

Это рецептурные средства, которые подбирает исключительно специалист. Список успокоительных таблеток без рецептов включает аминокислоты, а также растительные препараты на основе зверобоя, валерианы, пустырника, мяты и ромашки.

Лучшие успокоительные средства без рецептов

При легких психосоматических расстройствах полезно принимать успокоительные для нервной системы взрослого без рецептов. Растительные компоненты и аминокислоты в составе таких препаратов смогут быстро снять психоэмоциональное напряжение, снизить тревожность, повысить умственную активность, вернуть здоровый сон без ночных пробуждений.

В список успокоительных без рецептов водят препараты с мелиссой и валерианой – Дормиплант, Персен, Ново-Пассит.

Отдельные лекарства от нервного напряжения подходят для подавления приступов тревоги и лечения ночного энуреза у детей.

Польза таблеток от нервного напряжения

В случае нервного потрясения, психоэмоциональное здоровье помогают сохранить успокоительные от нервов без рецептов. При приёме организм не так остро реагирует на эмоциональные раздражители, снижает агрессивность и раздражительность. В ночное время суток человеку проще расслабиться и заснуть. Улучшается и качества отдыха: проходит бессонница и прерывистость сна. 

Седативные препараты снижают возбудимость, помогают расслабиться, нормализуют сон, предупреждают неврозы. Таблетки имеют накопительный эффект и мягко воздействуют на организм, что отличает их от большинства сильнодействующих рецептурных лекарств данного назначения.

5 лучших чаев от депрессии

Поделиться на Pinterest

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

• Лучшее средство от беспокойства: Чай из ромашки
• Лучшее средство от проблем со сном: Чай из зверобоя
• Лучшее средство для улучшения настроения: Чай с лимонной мятой полезен для здоровья
Лучший зеленый чай
• Лучший успокаивающий эффект: Чай ашвагандха

Депрессия — это распространенное психическое заболевание, которое может негативно повлиять на ваши чувства, мысли и действия, часто вызывая общую потерю интереса к вещам и стойкое чувство грусти.

В легких формах травяные чаи могут поднять настроение и побороть физические симптомы депрессии. На протяжении веков люди пили травяной чай из-за его природных преимуществ и приятного вкуса.

Есть исследования, которые предполагают, что употребление чая может быть полезным при лечении депрессии.

Метаанализ 11 исследований и 13 отчетов, проведенный в 2015 году, выявил корреляцию между потреблением чая и снижением риска депрессии.

Некоторые преимущества употребления травяного чая могут включать:

• снижение стресса и беспокойства
• уменьшение симптомов бессонницы
• противовоспалительные и антиоксидантные свойства
• повышение настроения и помощь в расслаблении симптомы депрессии. Но важно знать, что депрессия является серьезным психическим заболеванием. Если депрессия мешает вашей повседневной жизни, поговорите со своим врачом.

  Имейте в виду

  Чай не заменяет экстренных служб.

  Если вы думаете о причинении вреда себе или кому-либо еще, вы можете получить конфиденциальную поддержку, позвонив в Национальную линию помощи при предотвращении самоубийств по телефону 800-273-8255. Вы также можете позвонить по номеру 911 или в местную службу экстренной помощи или посетить ближайшее отделение неотложной помощи.

  Информацию о дополнительных ресурсах по охране психического здоровья можно найти здесь.

  Поиск подходящей травяной смеси может занять некоторое время, но помните, что все зависит от того, какое растение вы выберете для заваривания.

  Обязательно поговорите с врачом или другим медицинским работником, прежде чем добавлять эти чаи или другие дополнительные процедуры в свой распорядок дня.

  Лучшее средство от беспокойства

  Ромашковый чай

  Ромашка обычно используется в качестве растительного лекарственного средства от беспокойства и бессонницы, связанной с беспокойством. Он известен своим расслабляющим ароматом, что делает его одним из самых популярных чаев на рынке.

  В 2016 году исследование ромашки, которую давали пациентам с генерализованным тревожным расстройством (ГТР), показало уменьшение симптомов ГТР от умеренной до тяжелой степени.

  Он также показал некоторое снижение рецидивов тревоги в течение 5-летнего периода исследования. Однако исследователи заявили, что это не было статистически значимым.

  Необходимы дополнительные исследования; однако это предварительное исследование может указать на корреляцию между ромашкой и снижением стресса.

  Купить прямо сейчас на Amazon

  Лучшее средство от проблем со сном

  Чай из зверобоя

  Зверобой — лекарственное растение, которое веками использовалось для лечения депрессии, а также множества других состояний.

  Чаще всего используется для лечения:

  • депрессии
  • беспокойства
  • проблем со сном
  • сезонного аффективного расстройства

    Обзор 29 международных исследований, проведенный в 2008 году, показал, что зверобой так же эффективен при депрессии, как и рецептурные антидепрессанты.

    С другой стороны, исследование 2011 года пришло к выводу, что зверобой не показал клинически или статистически значимой пользы.

    Shop Now на Amazon

    Лучше всего для улучшения настроения

    Лимонный бальзам чай

    освежающий цитрусовый вкус с оттенками мяты, лимонный бальзам долго использовался:

    • . Эта пахнущая лимоном трава происходит из того же семейства, что и мята. Он произрастает в Европе, Северной Африке и Западной Азии, но выращивается по всему миру.

      Мелисса лимонная традиционно используется для улучшения настроения и когнитивных функций. Обладает мягким успокаивающим эффектом, что делает его отличным ритуалом перед сном.

      Исследовательская статья 2014 года о двух небольших исследованиях, в которых участники пили чай со льдом с мелиссой или ели йогурт с мелиссой, показала положительное влияние на настроение и снижение уровня тревоги.

      Покупайте прямо сейчас на Amazon

      Лучший продукт для множества преимуществ для здоровья

      Зеленый чай

      Зеленый чай считается одним из самых полезных напитков на планете. Он богат антиоксидантами, которые полезны для здоровья, например:

      • улучшающие работу мозга
      • помощь в потере жира
      • защита от рака

      Если утренняя чашка кофе вызывает у вас беспокойство, вы можете подумать о переходе на зеленый чай. Зеленый чай богат кофеином и L-теанином, аминокислотой, которая может уменьшить беспокойство.

      Исследование, проведенное в 2009 году среди участников в возрасте 70 лет и старше, показало, что при повышенном потреблении зеленого чая распространенность симптомов депрессии снижается.

      Исследование на животных, проведенное в 2013 году, показало, что потребление зеленого чая повышает уровень дофамина и серотонина, которые связаны с уменьшением симптомов депрессии.

      Купить прямо сейчас на Amazon. Он классифицируется как адаптоген, что означает, что он может помочь вашему телу справиться со стрессом.

      Это традиционное аюрведическое растение известно своими целебными свойствами и веками использовалось для защиты здоровья людей. Его преимущества включают:

      • улучшение работы мозга
      • снижение уровня сахара в крови и уровня кортизола
      • помогает при симптомах тревоги и депрессии

      Ряд исследований, в том числе проведенных в 2012 и 2019 годах, показали, что ашваганда эффективно уменьшает симптомы тревоги.

      Купить прямо сейчас на Amazon.0005 чай из пассифлоры

    • чай из розы

    По данным Американской психиатрической ассоциации, каждый шестой человек хоть раз в жизни испытывал депрессию.

    Вы можете обнаружить, что употребление чая помогает, но не пытайтесь лечить депрессию самостоятельно. Без эффективного профессионального руководства депрессия может стать серьезной.

    Обсудите потребление травяного чая со своим врачом. Некоторые травы могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете, и могут негативно повлиять на ваше здоровье.

    7 повседневных тоников, помогающих снять стресс и тревогу

    Nataša Mandić/Stocksy

    Мы все были там — чувствуя, что нам не хватает бодрости духа. К счастью, в вашей кладовой есть натуральное (и вкусное!) решение.

    Мы большие поклонники приготовления полезных отваров, будь то укрепляющий иммунитет грибной «кофе» или молоко перед сном от бессонницы.

    Таким образом, вместо того, чтобы пить третью чашку кофе, чтобы зарядиться энергией, или выпить стаканчик на ночь, чтобы снять стресс, мы собрали семь натуральных тоников, наполненных повседневными ингредиентами, которые известны как мощные средства для борьбы с усталостью, беспокойством и стрессом. Подумайте: яблочный уксус, матча, имбирь и куркума, и это лишь некоторые из них.

    Продолжайте читать, чтобы открыть для себя новый любимый ароматный напиток.

    Rimma_Bondarenko/Getty images

    Имбирь полезен не только для придания аромата вашему любимому жаркому или облегчения расстройства желудка. Это мощное растение содержит 14 уникальных биологически активных соединений и обладает антиоксидантными свойствами. Было обнаружено, что эти соединения улучшают когнитивные функции у женщин среднего возраста и могут даже защищать мозг, согласно исследованию на крысах, от повреждений, связанных с окислительным стрессом.

    Исследования на животных также показали, что имбирь может влиять на уровень серотонина и может лечить и уменьшать тревогу так же успешно, как бензодиазепиновые препараты.

    Польза имбиря:

    • улучшение работы мозга
    • антиоксидантная поддержка
    • лечение стресса

    Попробуйте: Приготовьте этот полезный имбирный тоник (горячий или холодный) для получения дозы мощных антиоксидантов. Свежий имбирь — это то, что вам нужно, но если вы планируете принимать добавки, рекомендуемые дозы могут варьироваться.

    Возможные побочные эффекты

    Имбирь не имеет серьезных побочных эффектов. Просто убедитесь, что вы не передозируете (более 4 граммов), так как это может вызвать раздражение желудка.

    eskymaks/Getty Images

    В последнее время корень маки становится все более популярным — и на то есть веские причины. Было показано, что это местное перуанское растение увеличивает сексуальное желание у мужчин (и, возможно, сексуальную функцию). Он также показал многообещающие результаты для повышения физической работоспособности велосипедистов-мужчин.

    Этот гормональный уравновешиватель также является надежным помощником в борьбе со стрессом. Растительные соединения маки (называемые флавоноидами) могут способствовать хорошему настроению и снижать кровяное давление и депрессию (как показано у женщин в постменопаузе).

    Польза маки:

    • увеличение энергии
    • улучшение настроения
    • снижение артериального давления и снижение депрессии !). Вы также можете попробовать этот хороший энергетический напиток с корнем. Чтобы действительно увидеть эффект, вам может потребоваться выпивать около 3,3 грамма каждый день в течение 8-14 недель.

      Возможные побочные эффекты

      Мака, как правило, безопасна для большинства людей, если вы не беременны, не кормите грудью или не имеете проблем со щитовидной железой.

      Susan Brooks-Dammann/Stocksy

      Глоток матча для чистого звука без дрожания. Матча содержит флавоноиды и L-теанин, исторически известный своим расслабляющим эффектом. L-теанин увеличивает альфа-диапазон мозга, расслабляя ум, не вызывая сонливости.

      В сочетании с кофеином L-теанин может положительно влиять на настроение и когнитивные функции. Учитывая, что маття также содержит антиоксиданты, витамины и питательные вещества, он может быть мощным тонизирующим средством для борьбы с усталостью и улучшения общего состояния здоровья.

      Польза матча:

      • положительно влияет на настроение
      • способствует расслаблению
      • обеспечивает постоянную энергию

      Попробуйте: Заварите чашку чая маття в удобных чайных пакетиках или взбейте этот тоник Magic Matcha с порошком матча. Кофеин в матче довольно крепкий! Вы можете почувствовать эффект в течение часа.

      Возможные побочные эффекты

      Так же, как вы можете получить чрезмерный кофеин от кофе, вы можете выпить слишком много матча. Хотя это может быть полезнее, придерживайтесь одной или двух чашек в день.

      Поделиться на Pinteresteskymaks/Getty Images

      Грибы рейши, называемые «природным ксанаксом», — отличный естественный способ снять стресс. Этот гриб содержит соединение тритерпена, известное своими успокаивающими свойствами. Он также обладает противораковыми, противовоспалительными, успокаивающими и антидепрессивными свойствами.

      Этот волшебный гриб также может способствовать улучшению сна (как показали исследования на крысах), делая вас более отдохнувшими и сосредоточенными в течение дня.

      Преимущества рейши:

      • способствует более спокойному сну
      • обладает антидепрессивными и антитревожными свойствами
      • обладает сильными успокаивающими свойствами

      Попробуйте: Используйте ложку порошка рейши для приготовления теплого лечебного тоника или чая.

      Возможные побочные эффекты

      Хотя исследований о пользе рейши все еще недостаточно, имеющиеся данные показывают, что они могут быть связаны с повреждением печени. Кроме этого, побочные эффекты незначительны (например, расстройство желудка). Поговорите со своим врачом, если вы рассматриваете возможность приема этих грибов в качестве добавки, поскольку беременным или кормящим грудью людям, людям с проблемами крови или всем, кто нуждается в операции, следует избегать этого.

      Martí Sans/Stocksy

      Яблочный уксус можно использовать не только в качестве вкусного уксуса. Этот уксус может оказать прямое влияние на уровень сахара в крови, помогая вам сохранять энергию и предотвращая усталость. Яблочный уксус также содержит важные минералы, такие как калий, который имеет прямую связь с уровнем нашей энергии.

      Преимущества яблочного уксуса:

      • контролирует уровень сахара в крови
      • поддерживает ровный уровень энергии
      • может способствовать общему укреплению здоровья

      Попробуйте: Просто смешайте яблочный уксус с теплой или холодной водой или попробуйте сделать чайный тоник из яблочного уксуса. Выпив 1 грамм, вы почувствуете эффект в течение 95 минут.

      Возможные побочные эффекты

      Большие дозы яблочного уксуса могут вызвать некоторые побочные эффекты, включая проблемы с пищеварением, повреждение зубной эмали и ожоги горла. Он также может взаимодействовать с вашими лекарствами, поэтому поговорите со своим врачом, если вы планируете пить его регулярно.

      Поделиться на PinterestNataša Mandić/Stocksy

      Латте с куркумой разошлись по всему Интернету, но подтверждены ли они наукой или просто модно? Мы рады сообщить, что куркума оправдывает свою популярность, особенно с точки зрения психического здоровья.

      Куркумин, биоактивное соединение, содержащееся в куркуме, связывают с лечением беспокойства, депрессии и т. д. — возможно, из-за того, что он повышает уровень серотонина и дофамина. Исследования показали, что на самом деле он может быть столь же эффективным, как прозак, но с гораздо меньшим количеством побочных эффектов.

      Польза куркумы:

      • повышает уровень серотонина
      • может помочь снять тревогу и депрессию
      • может быть так же эффективна, как антидепрессанты

      Попробуйте: Попробуйте этот освежающий противовоспалительный тоник с куркумой для чего-то другого. Результаты могут быть не мгновенными, но если вы будете пить по 1000 миллиграммов в день в течение шести недель, вы почувствуете разницу.

      Возможные побочные эффекты

      По большей части куркума безопасна для употребления. Но вы можете избежать слишком большого количества этого и убедиться, что вы получаете его из надежного источника. Высокие дозы куркумы могут вызывать камни в почках, а ненадежные источники, как правило, содержат наполнители.

      ВЕСНА ЙОВАНОВИЧ / EYEEM/GETTY IMAGES

      Если вы не знакомы с этим адаптогеном, самое время изучить его. Адаптогены — это встречающиеся в природе вещества, которые помогают нашему организму справляться со стрессом и адаптироваться к нему.

      В частности, Ашваганда — суперзвезда борьбы со стрессом. Было показано, что этот адаптоген помогает снять тревогу, бороться с усталостью и снизить уровень кортизола.

      Преимущества ашваганды:

      • снижает уровень гормона стресса в организме
      • снимает беспокойство
      • предотвращает усталость, связанную со стрессом

      Попробуйте: Выпейте этот тоник Ashwagandha, чтобы уснуть крепким сном и избавиться от стресса. Может потребоваться пить две чашки в день (со 150 миллиграммами ашваганды) в течение месяца, прежде чем вы почувствуете эффект.

      Возможные побочные эффекты

      Недостаточно исследований, чтобы точно сказать, каковы побочные эффекты этого растения, но беременным следует избегать его, так как оно может вызвать преждевременные роды. Еще одним риском приема ашваганды является источник. Ненадежные источники, как правило, содержат вредные добавки.

      Как всегда, сначала проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять что-либо в свою повседневную жизнь.

      No related posts.