Что попить для нервов: Пиридоксина гидрохлорид (таблетки, 50 шт, 10 мг, для приема внутрь) — цена, купить онлайн в Москве, описание, заказать с доставкой в аптеку

Витамины группы В для укрепления нервной системы

Для чего нужны организму витамины группы В?

Нашей центральной нервной системе, а особенно её лидеру — головному мозгу, просто необходимы достаточно большие объёмы энергии для продуктивной работы. Витамины группы В участвуют в синтезе энергии для ЦНС. Замечены они и в тесных связях с кровеносной и сердечно-сосудистой системой, она без них тоже начинает «тормозить». Конечно, не все витамины В сразу выполняют обозначенные роли, у каждого витамина есть своё «амплуа», и мы об этом тоже подробно расскажем.

Но как понять, что витаминов В не хватает? Вы можете заметить упадок сил, раздражительность, склонность к истерикам, базовое снижение настроения и даже заподозрить у себя депрессию. Если причина в дефиците В, симптомы, скорее всего, будут дополнены бессонницей и потерей «былой красоты» (ломкостью волос и ногтей, ухудшением качества кожи).

Витамины группы B

Рассмотрим уникальные роли семи витаминов группы:

B1 (тиамин)

Играет важную роль в метаболизме, помогая преобразовывать питательные вещества в энергию, нормализует состояние сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Необходим для защиты оболочек нервных клеток, передачи нервного импульса и питания мозга.

Самые богатые веществом источники пищи: свинина, семена подсолнечника и зародыши пшеницы.

B2 (рибофлавин)

Помогает преобразовывать пищу в энергию, а также действует как антиоксидант. Повышает уровень гемоглобина в крови, стимулирует кроветворение. Улучшает общее состояние нервной системы.

Продукты с самым высоким содержанием рибофлавина: мясные субпродукты, говядина и грибы.

B3 (ниацин, витамин РР)

Играет роль в передаче сигналов от клетки к клетке, нормализует тормозные процессы в центральной нервной системе, предотвращает возникновение неврозов и истерии. Участвует в метаболизме, производстве и восстановлении ДНК. Он также критически важен для обменных процессов в сердечной мышце, хорошего кровообращения и нормальной свёртываемости крови.

Пищевые источники: курица, тунец, чечевица.

B5 (пантотеновая кислота)

Как и другие витамины группы B, пантотеновая кислота помогает организму получать энергию из пищи, а также участвует в выработке гормонов, холестерина и в регенерации тканей. В нервной системе отвечает за «чувства», так как играет роль в синтезе ацетилхолина — важнейшего вещества для передачи нервного импульса в ЦНС парасимпатической нервной системе.

Печень, рыба, йогурт и авокадо богаты пантотеновой кислотой, однако их термическая обработка существенно снижает дозу.

B6 (пиридоксин)

Участвует в метаболизме аминокислот, производстве красных кровяных телец, благотворно влияет на состояние сосудов. В нервной системе играет роль в создании нейротрансмиттеров (веществ, посредством которых осуществляется передача электрического импульса в нервных клетках).

Он также отвечает за усвоение нейронами глюкозы и всасывание магния, который обеспечивает передачу нервных импульсов. Ещё пиридоксин способствует улучшению памяти и настроения, так как участвует в синтезе серотонина.

Продукты с самым высоким содержанием: нут, лосось и картофель.

B9 (фолиевая кислота)

Необходима для роста клеток и их правильного деления, метаболизма аминокислот, образования красных и белых кровяных телец, профилактики анемии. В нервной системе ответственна за синтез глицина, который обладает антистрессовым и ноотропным действием, регулирует процессы торможения.

Можно получить из листовой зелени, печени и бобовых.

B12 (кобаламин)

Возможно, самый известный из всех витаминов группы B, жизненно важен для неврологической функции. Влияет на образование оболочки нервных волокон (миелина), которая защищает нервные клетки от разрушения и укрепляет нервную систему. Задействован в выработке ДНК и красных кровяных телец. Улучшает работу мышц, в том числе сердца.

Содержится в пище животного происхождения: мясе, яйцах, морепродуктах и молочных продуктах.

В заключение

Дополнительный приём витаминов группы В необходим, если вы:

• соблюдаете особенную диету с ограничением перечисленных продуктов;
• находитесь в интересном положении или планируете стать мамой;
• генетически предрасположены к дефициту перечисленных веществ;
• обнаруживаете у себя признаки дефицита, которые мы упоминали выше.

Однако даже если эти факторы на вас не воздействуют, вам может быть рекомендован приём дополнительных витаминных комплексов. Витамины группы B водорастворимы, а это значит, что ваш организм их не накапливает (согласитесь, употребить в течение суток все продукты из списка бывает проблематично). Посоветуйтесь с врачом.

Комплексы витаминов группы В обычно объединяют семь перечисленных витаминов B в одну таблетку. Пример: Витамины группы В (В-комплекс для нервной системы), таб. №30 от CONSUMED, который удобно принимать — по 1 таблетке 1 раз в день во время еды.

Будьте здоровы, активны и в прекрасном настроении!

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Как вылечить «болезни от нервов»: психосоматика и нарушения пищеварения

Зиновьева Евгения Николаевна

Главный врач, терапевт, гастроэнтеролог, гепатолог высшей категории, к.м.н., доцент

17 октября 2017

48,4 тыс. просмотров

Сегодня мы поговорим о «наболевшей» теме: болезни на «нервной почве». Ответьте на 3 несложных вопроса, проверьте себя.

Замечали ли вы, что:

• Тяжесть, боли, спазмы в животе, тошнота, вздутие, расстройства стула появляются, когда вы напряжены, расстроены или переживаете стресс?
• Симптомы нарушений пищеварения не связаны с характером питания — дискомфортные ощущения появляются, даже когда вы соблюдаете строгую диету?
• Кроме нарушений пищеварения, вы испытываете неуверенность, тревогу без причины, чувство вины, усталость, у вас появились нарушения сна и аппетита, изменился вес?

Ответили «да» хотя бы на один? Вы в «компании» тех, кто страдает от психосоматики. Таких пациентов на приеме у гастроэнтеролога — 6-7 из каждых 10.

Откуда появляется психосоматика, или что на самом деле отличает нас от животных?

Когда вы сталкиваетесь с серьезной проблемой в работе, отношениях, ваш организм, образно говоря, или готовится к борьбе, когда адреналин «зашкаливает», а сердце колотится. Или хочется убежать и спрятаться. То, что называется реакция «бей или беги».

О каком пищеварении может в такой стрессовой ситуации может идти речь? ЖКТ просто «отключается». Вот тут и кроются отличия. Животное после драки прячется в укромном месте и отдыхает. Человек продолжает «битву» или «прокручивает» ситуацию поражения у себя в голове. Организм продолжает работать в стрессовом режиме. И болезни не заставляют себя долго ждать.

Какие болезни пищеварения «от нервов», и когда пора к врачу-психотерапевту?

Стресс и нервное напряжение всегда отражается на ЖКТ. Он попадает «под удар» стресса одним из первых – его образно называют «звучащим органом эмоций». Ведь первые эмоции человека и животного были связаны с удовольствием от приема пищи. В свою очередь, заболевания желудочно-кишечного тракта зачастую сопровождаются нарушениями в психоэмоциональной сфере. Все влияет на все.

Поэтому, если вы страдаете от:

• болей в верхней части живота, области желудка, тяжести или спазмов
• рвоты сразу после приема пищи, не зависящей от качества еды
• ощущения «комка в горле», нарушений глотания, спазмов пищевода
• нарушений работы кишечника – вздутия, урчания, запоров, поносов или их чередования, императивных позывов на дефекацию в неудобной ситуации

И:

• вы ходите от одного гастроэнтеролога к другому, провели ряд обследований, изменения не найдены, и результата лечения нет
• вам на время становится легче, однако все симптомы во время стресса возвращаются
• вы видите связь между своими физическими симптомами и эмоциональным состоянием, но не можете понять, как с этим справиться
• вы подавлены, у вас плохое настроение больше месяца — обратитесь к грамотному гастроэнтерологу и психотерапевту.

Помните: психосоматика – диагноз исключения. Существуют «маски» заболеваний, и сначала надо убедиться, что органической причины у симптомов нет.

Чем опасны «болезни от нервов»?

• Стресс из-за плохого самочувствия — приходится постоянно себя контролировать, ограничивать, менять образ жизни, переживать свое отличие от других.
• Потеря времени и средств — пациент ходит по врачам, как на работу, а результата нет.
• Побочные эффекты лекарств — из-за большого количества ненужных препаратов проблемы со здоровьем могут усугубиться.
• Потеря мотивации — пациент разочаровывается, начинает думать, что ему нельзя помочь, может перестать лечиться совсем.
• Портятся отношения в семье — во все «перипетии» болезни вовлечены близкие.

Как помочь себе — 7 кратких советов тем, кто страдает от психосоматических расстройств

1. Поменяйте отношение, если не можете изменить ситуацию.
2. Отстаивайте свои границы и свое мнение, не будьте жертвой.
3. Попробуйте техники расслабления и старайтесь хотя бы 15 минут в день побыть в тишине.
4. Гуляйте на свежем воздухе хотя бы полчаса в день.
5. Старайтесь уделять упражнениям хотя бы по 30 минут 3 раза в неделю.
6. Старайтесь питаться здоровой пищей.
7. Не используйте алкоголь и наркотики, как средство борьбы со стрессом.

И последнее — обратитесь к грамотному специалисту, чтобы подобрать лечение.

Что можем сделать мы?

• Исключить органическую природу заболевания с помощью детального обследования, поставить точный диагноз.
• Найти психологические «корни» болезни — с помощью врача-психотерапевта и психосоматолога с опытом более 20 лет.
• Работать в команде. При необходимости, в обследовании и лечении участвуют узкие специалисты — гастроэнтеролог, кардиолог, эндокринолог.
• Подобрать лечение — как медикаментозное, так и психотерапевтическое.
• Порекомендовать, какие техники использовать дома — врач научит вас правильно бороться со стрессом.
• Не бросать, когда вам станет лучше – проводить осмотр раз в 3-6 месяцев и контролировать состояние.

В заключение: пример нашей работы

О кишечнике, непростых отношениях в семье и комплексном лечении

Пациентка В., 31 год. Обратилась в «Клинику ЭКСПЕРТ» с жалобами на интенсивные ноющие боли по всему животу, кашицеобразный стул до 2-х раз в день, повышенное газообразование.

За последние 3 года пациентка обошла более десятка гастроэнтерологов, дважды за последний год ее по «Скорой» госпитализировали в хирургию и инфекционный стационар с болями в животе и поносом. Ранее ее детально обследовали, инфекцию и воспаление в кишечнике исключили. Состояние расценили как синдром раздраженного кишечника, назначили стандартное лечение. Со слов пациентки, состояние не улучшалось, и она потеряла доверие к врачам.

При первой беседе с пациенткой врач-куратор «Клиники ЭКСПЕРТ» обратил внимание на ее излишнюю эмоциональность, красочное и детальное описание жалоб с акцентированием внимания на деталях. При тщательном опросе врач установил связь начала заболевания с проблемами в семейных отношениях, которые сохранялись до настоящего времени. При контрольном обследовании существенных нарушений в состоянии организма выявлено не было. Пациентку направили к специалисту по психосоматическим расстройствам. Параллельно с лечением кишечных нарушений было назначено лечение антидепрессантами, и проводились курсы семейного консультирования.

При контрольных осмотрах пациентки состояние ее желудочно-кишечного тракта и психоэмоциональный фон стабилизировались. Конфликт в семье исчерпан, супруги планируют беременность.

Если проблема не решается, а состояние не улучшается, несмотря на многократные обследования и лечение, возможно, дело в другом? Часто телесный недуг — лишь отражение эмоциональных проблем. Не теряйте время. Обратитесь к профильному специалисту.

Воспаление седалищного нерва Статьи

Воспаление седалищного нерва – это патологическое состояние, которое приводит к нарушению чувствительности, появлению боли, жжения, онемения за счёт воспаления или повреждения окончаний нерва. Он является самым длинным в человеческом теле: проходит от позвоночника и до ступней. Благодаря нему человек ходит и чувствует. Симптоматика воспаления:

• Болевые ощущения;
• Ватность ног;
• Покалывание;
• Жжение;
• Нарушение чувствительности тканей.

Воспаление бывает, односторонним и двухсторонним. Боль различного диапазона. Может усиливаться во время физической нагрузки, а может появиться ночью во время отдыха. Если не принимать никаких мер, болевой синдром будет только увеличиваться. Если за продолжительное время болезнь не проходит, она переходит в хроническую стадию, её будет намного сложнее вылечить.

Причины воспалительных процессов

Причин воспалительного процесса много и они разнообразны, например:

• остеохондроз;
• травмы;
• доброкачественные и злокачественные опухоли;
• венозные или артериальные тромбы;
• дисковые грыжи;
• абсцессы мягких тканей, расположенных рядом с седалищным нервом;

• переохлаждение;
• третий триместр беременности;
• неправильно сделанный укол в ягодичную область;
• чрезмерные нагрузки на спину и ноги;
• стеноз канала спинного мозга;
• диабет.

Чтобы правильно установить причину болезни и начать лечение, следует провести полное обследование у специалиста. Установление диагноза:

• лабораторные исследования;
• посещение невропатолога, ревматолога и хирурга;
• рентгенологические исследования;
• магнитно-резонансное исследование.

Программа лечения

Программа лечения должна быть сугубо индивидуальна, для каждого пациента своя, но следует отметить все возможные виды лечения. Виды лечения:

Физиотерапия (электрофорез, фонофорез) – лечение пациента током или ультразвуком с добавлением лекарственных препаратов. Её назначают только после устранения острых болевых ощущений.

Лечебная физкультура очень полезна, она направлена на повышение циркуляции крови и облегчение болевого ощущения.

Акупунктура (иглоукалывание) расслабляет мышцы, успокаивает и унимает боль. Массаж при надавливании в определённые точки, снимает боль и релаксирует.

Контрастный душ повышает циркуляцию крови, стимулирует ускорение обменных процессов, выводит шлаки.

Лечебные ванны – это релаксация и согревание больного места, при неврологии принимают теплые ванны с добавлениями:

• Скипидар;
• Сероводород;
• Йод;
• Инертный газ радон;
• Соль;
• Травяные: хвоя, ромашка, каштан, можжевельник, корень аира, кора дубовая, душица, крапива, листья смородины, мята, череда, чабрец, хвощ полевой, корни лопуха.

Лечебные растирки и компрессы – это спиртовые настойки с добавлением натуральных компонентов, например:

• Мёд, прополис;
• Хрен;
• Перец острый;
• Пихтовое масло;
• Корень лопуха;
• Почки сосны.

Хирургическое лечение – это инвазивное вмешательство в человеческое тело. Этот метод лечения редок потому, что он применяется тогда, когда всё уже перепробовали, нечего не помогло, и другого выхода нет.

Медикаментозное лечение неврологии – это лекарственные препараты, которые устраняют причину и признаки болезни. Обезболивающие, стероидные противовоспалительные и нестероидные противовоспалительные препараты, общего и местного назначения. Обезболивающие и нестероидные противовоспалительные препараты:

• Трамадол — действующее вещество ультрам;
• Перкодан — действующее вещество оксикодон;
• Викадин — действующее вещество гидрокодон;
• Нумарфан — действующее вещество оксиморфон;
• Форт-гель — действующее вещество кетопрофен;
• Фламидез таблетки — синоним Финиган, действующее вещества парацетамол, диклофенак;
• Финалгель — действующее вещество пироксикама;
• Федин-20 капсулы — действующее вещество пироксикама;
• Олфен уколы, таблетки, пластыри, гели — действующее вещество диклофенак -50;
• Диклофенак уколы, таблетки — действующее вещество диклофенак -25;
• Немесил — действующее вещество нимесулид;
• Ибупрофен — синоним Нурофен, действующее вещество ибупрофен;
• Кетанов — действующее вещество кеторолака трометамин;
• Индометацин таблетки и мазь — действующее вещество индометацин.

Стероидные противовоспалительные препараты:

• Дексаметазон;
• Преднизалон таблетки и мазь;
• Метилпреднизалон;
• Кортизон;
• Гидрокортизон таблетки и мазь.

Всегда нужно быть внимательными, беречь своё здоровье, тепло одеваться в холодное время года, опасаться сквозняков от открытых окон, дверей, в общественном транспорте. Спать на жестких кроватях, чтобы за ночью расслабиться от дневных нагрузок. Избегать поднятия тяжестей и резких приседаний, нагибаний. Женщинам категорически запрещается обувь на каблуках. И наоборот приветствуются специальные стельки. Будьте здоровы, не болейте.

причины и лечение — Клиника профессора Кинзерского в Челябинске

Почему немеют пальцы рук?

Пациенты часто жалуются на онемение пальцев рук.

Долгое время врачи убеждали, что основной причиной является так называемый корешковый синдром при шейном остеохондрозе.

---

Но по данным международных исследований, самой частой причиной онемения пальцев рук является карпальный туннельный синдром (около 6% женщин в возрасте от 25 до 74 лет страдают этим синдромом).

---

Радикулопатия шейных корешков С6-С8 стоит лишь на 4 по частоте месте.

Причины

Карпальный туннельный синдром

Карпальный туннельный синдром — это сдавление срединного нерва в области кисти, где срединный нерв проходит в анатомически узком месте совместно с сухожилиями и покрыт связкой- удерживателем сухожилий. 

Как проявляется?

Руки начинают неметь ночью, человек вынужден просыпаться от этого онемения и встряхивать руки. Постепенно такое состояние учащается, затем пальцы начинают неметь и днем во время каких-либо движений руками. В далеко зашедших стадиях появляется слабость в кисти и человек не может удержать различные предметы. Чаще всего карпальный туннельный синдром развивается у людей, постоянно работающих руками: офисных работников, массажистов, рабочих.

---

Синдром кубитального канала

Синдром кубитального канала – это сдавление локтевого нерва в области локтя, в том месте, где мы ощущаем боль и прострелы по нерву при ударе локтем (внутренней частью), которые каждый когда-нибудь испытывал.  

Как проявляется?

Первый симптом — немеет мизинец. Затем появляется слабость в пальцах (безымянный, мизинец), становится трудно удержать предметы. Может появиться атрофия кисти. Онемение чаще появляется днем, во время работы руками или при подъеме рук. Мужчины болеют чаще, чем женщины.

---

Синдром передней лестничной мышцы

Синдром передней лестничной мышцы – это сдавление плечевого сплетения в межлестничном пространстве на шее (между передней и средней лестничными мышцами). 

Как проявляется?

Симптомы те же: онемение в мизинце и безымянном пальце, затем слабость в кисти. Профессиональное осложнение: например, встречается у музыкантов при длительной игре на скрипке в течение нескольких часов. Или у парикмахеров при длительной стрижке в статической позе шеи.

---

Радикулопатия

Радикулопатия – это сдавление спинно-мозговых корешков. Причина, как правило, кроется в грыже диска. К пальцам идут 3 корешка С6, С7, С8. Более часто бывает радикулопатия корешка С6. 

Как проявляется?

Первые симптомы — немеет большой и указательный палец. Радикулопатия обычно сопровождается болью в шее и иррадиацией ее в руку. Онемение в пальцах при ней усиливается при каких-либо движениях в шее.

Как определить истинную причину?

Первично пациента с онемением пальца осматривает невролог и по клинической картине определяет необходимый перечень обследований.

---

“В Клинике профессора Кинзерского присутствует обширная диагностическая база по всем возможным направлениям для быстрого и точного определения диагноза у пациента.“

---

«Золотым стандартом» для большинства туннельных синдромов является электромиография (ЭМГ). По результатам исследования доктор определяет, насколько снижена функция того или иного нерва.

Для оценки структурных изменений нервов применяется УЗИ периферических нервов.

Появление технологии эластометрии сдвиговой волной на УЗ аппарате AIXPLORER V6 позволило измерять давление в области туннелей (оно значительно повышено по сравнению с нормой) и контролировать его при лечении.

Как лечить?

При онемение рук существует универсальное медикаментозное лечение (венотоники, витамины группы В, сосудистые препараты), однако в большинстве случаев оно мало эффективно.

Самым эффективным является локальное (местное) лечение:

Все эти виды лечения активно применяются в Клинике.

В редких случаях при длительном течении и неэффективности консервативного лечения применяется оперативное лечение.

Или позвоните нам по телефону +7 (351)200-40-60 для консультации

---

Преимущества лечения в Клинике профессора Кинзерского

• Специализированная помощь: мы — одна из немногих клиник в стране, кто специализированно занимается этой проблемой, предлагает комплексную программу диагностики и лечения.
• Применение в диагностике электромиографии: это сложная диагностическая методика, для которой нужно узкоспециальное образование для невролога.
• Применение в диагностике УЗИ периферических нервов: мы — первая клиника в Челябинской области, которая выполняет эти методики, подобное исследование можно получить только в ЦИТО (центральный научно-исследовательский институт травматологии и ортопедии) в Москве)
• Высокая квалификация врачей: три наших врача учились на специализированном мировом конгрессе по УЗИ периферических нервов IPSNI (International Society of Peripheral Neurophysiological Imaging)
• Уникальные возможности ультразвуковой навигации в лечении: УЗ-навигация позволяет максимально точно подвести противовоспалительные препараты к месту компрессии нерва.

Курс лечения можно проходить в удобное время, без отрыва от работы.

Статья проверена доктором медицинских наук, профессором Александром Юрьевичем Кинзерским

Растительные препараты при нейропатической боли

Актуальность

Нейропатическая боль – сложное, зачастую инвалидизирующее состояние. Многие люди годами страдают от умеренной или сильной боли, влияющей на качество жизни. Это состояние трудно поддается лечению – обычно частичное облегчение достигается лишь у 40-60 % людей.

Нейропатическая боль исходит из поврежденных нервов. Она отличается от болевых импульсов, передающихся по здоровым нервам от поврежденной ткани (например, в результате падения или пореза или при артрите коленного сустава). Нейропатическую боль обычно лечат лекарствами, отличными от используемых при боли вследствие повреждения тканей. Лекарства, которые иногда используют для лечения нейропатической боли, могут иметь вредные побочные эффекты, и потому люди пробуют растительные средства для облегчения боли.

Мы провели поиск соответствующих клинических испытаний в марте 2018 года. Мы искали исследования с участием взрослых с умеренной нейропатической болью, применявших те или иные растительные препараты – в рамках диеты, в форме таблеток или путем нанесения на кожу для облегчения боли. Мы также собирали информацию о возможных побочных эффектах этих растительных препаратов.

Характеристика исследований

Мы включили 2 исследования с участием 128 человек. Размер выборок в исследованиях варьировал от 54 до 74 участников, а возраст – от 21 года до 85 лет. В обоих исследованиях участвовали и мужчины, и женщины. В обоих исследованиях растительные препараты (мускатный орех или зверобой) сравнивали с плацебо, и разрешалось продолжать прием обезболивающих. В обоих исследованиях сообщали о побочных эффектах.

Основные результаты

Не было сообщений от участников о любом снижении интенсивности боли на 30% или более, и не наблюдалось снижения общей оценки боли в ответ на прием мускатного ореха или зверобоя. При сравнении вмешательства и плацебо также не отмечалось снижения частоты выбывания из исследований или числа побочных эффектов.

Качество доказательств

Мы оценивали качество доказательств из исследований по четырем уровням: очень низкое, низкое, умеренное или высокое. Очень низкое качество означает, что мы крайне не уверены в результатах. Высокое качество означает, что мы очень уверены в результатах.

Лишь два небольших исследования отвечали критериям этого обзора. Ни одно из исследований не представило доказательств высокого качества касательно возможной пользы или вреда. Мы оценили качество доказательств как очень низкое. Таким образом, результаты исследований, включенных в этот обзор, крайне неопределенны и не позволяют сделать значимые выводы. Необходимы более крупные высококачественные исследования, чтобы точно оценить потенциальные пользу и вред растительных препаратов в лечении взрослых с нейропатической болью.

Что такое невралгия?

Невралгия (от др.-греч. νεῦρον — «жила, нерв» + ἄλγος — «боль») — это поражение периферических нервов. Невралгия характеризуется острой, ноющей, жгучей или тупой болью по ходу нерва, возникающей приступами. Причины могут быть разными, среди них: заболевания самого нерва и нервных сплетений, результат травм и инфекций, резкое переохлаждение, воспаления и опухоли, хронические расстройства, заболевания позвоночника и т. п. Приступ может возникнуть в любой части тела, но наиболее часто встречаются невралгии тройничного, затылочного и межреберных нервов.

При поражении тройничного нерва боль концентрируется в области лица. Неприятные ощущения могут быть вызваны легкими прикосновениями, холодной или горячей пищей, чисткой зубов, а также вспышкой света или громким звуком. Сигналом о начале приступа могут послужить зуд или мурашки, а после появляется резкая боль, продолжающаяся несколько минут. Подобное поражение обычно происходит вследствие травмы лица, воспалительных процессов в пазухах носа или заболеваний зубов (в том числе неправильного прикуса). Невралгия тройничного нерва чаще всего возникает у женщин в зрелом возрасте.

Межреберная невралгия (или торакалгия) — это остеохондроз позвоночника, преимущественно грудного отдела. Такой тип проявляется резкой болью в области ребер, которая может возникнуть при глубоком вдохе, чихании, смехе или кашле. Развитие межреберной невралгии нередко наблюдается на фоне сердечно-сосудистых заболеваний, которые связаны с недостаточным притоком кислорода к нервам.

Основным признаком невралгии затылочного нерва является нестерпимая, пульсирующая боль в голове (от затылка к вискам, а также в области глаз), усиливающаяся при движении головой. Приступ может даже сопровождаться рвотой.

Существуют и другие виды невралгии. Стреляющая боль на наружной поверхности бедра — это невралгия наружного кожного нерва бедра. Симптомы усиливаются при движении, сопровождаясь при этом ощущается жжение и онемение на коже.

Особенно тяжело проявляется невралгия крылонебного узла. Приступ начинается неожиданно, обычно ночью, и может продолжаться от нескольких часов до двух дней. Жгучая боль охватывает нёбо, виски, область глаз, шею, а далее распространяется по рукам.

Самым редким типом является невралгия языкоглоточного нерва. Она характеризуется болями в глотке, которые распространяются на ухо и нижнюю челюсть.

Симптомы невралгии требуют подтверждения у врача, так как нередко могут маскироваться под другие заболевания.

Снизить вероятность возникновения невралгии возможно. Для этого нужно следовать нескольким простым правилам: избегать стрессов, не пренебрегать сном, умеренно употреблять алкоголь и не перегружать тело физическими нагрузками, а также своевременно лечить воспалительные и инфекционные заболевания.

Как и чем лечить невралгию?

Когда невралгия связана с ранее возникшим заболеванием, необходимо в первую очередь лечить именно его. Это позволит избежать дальнейшего поражения периферических нервов. Если невралгия первичная (является результатом переохлаждения или травмы), важно пройти полный курс комплексной терапии, чтобы не допустить развития хронического процесса.

Боль при невралгиях нередко бывает настолько сильной, что значительно сказывается на качестве жизни, снижая трудоспособность человека. Поэтому необходимо прибегать к помощи обезболивающих препаратов. Для снятия симптомов применяются нестероидные противовоспалительные препараты быстрого направленного действия (таблетки, гели). Также могут назначаться инъекции обезболивающих средств (местно), миорелаксанты (для расслабления мышц), гормональные препараты и витамины группы В.

Высокие результаты в лечении невралгий достигаются с помощью физиотерапии, в том числе с использованием ультразвука, иглоукалывания и других терапевтических методик. В особенно серьезных случаях необходимо хирургическое вмешательство.

Профилактика невралгии возможна только при запущенных воспалительных процессах, когда предсказать или повлиять на причины возникновения невралгии мы не можем.

Важно помнить и о том, что состояние нашей нервной системы зависит от уровня стресса, в котором находится организм. Так, интенсивность болей может носить психосоматический характер, другими словами — зависеть от наших мыслей.

Источники:
https://info.wikireading.ru/73948
https://milgamma.com.ua/ru/nevralgia/
https://medportal.ru/enc/neurology/nevralgia/nevralgia/

Невролог рассказала о малоизученных осложнениях после коронавируса

При коронавирусной инфекции люди, имеющие неврологические и сосудистые заболевания, попадают в группу риска. Почему это происходит, как уберечься от осложнений, «Российской газете» рассказала невролог высшей категории, кандидат медицинских наук Неонила Фомина-Чертоусова.

Отложенное обострение

Неонила Анатольевна, как быстро после коронавирусной инфекции начинаются осложнения у тех, кто имеет проблемы с нервами и сосудами?

Неонила Фомина-Чертоусова: Неврологические осложнения при коронавирусе еще мало изучены. Они могут появиться в острый период инфицирования. А могут быть отсроченные, то есть, возникать не сразу, а через какое-то время после исцеления от инфекции.

Так, например, было в первую мировую войну. Тогда человечество столкнулось с новой болезнью, которая протекала как тяжелый грипп, но при этом люди впадали в спячку. Ее назвали летаргическим энцефалитом. А потом, через несколько лет у переболевших таким гриппом возникал синдром паркинсонизма, то есть, происходили дегенеративные изменения мозга. Сегодня никто не знает, станет ли также в будущем перенесенный коронавирус толчком к развитию тяжелых заболеваний головного мозга. Будем надеяться на лучшее.

Спать все время хочется

Уже известно, что при перенесенной коронавирусной инфекции могут возникнуть проблемы с центральной нервной системой.

Неонила Фомина-Чертоусова: Да, это ухудшение сна, поражения мышц. Даже такое понятие появилось: ковидассоциируемые инсульты. Так как при инфицировании коронавирусом шанс получить инсульт больше — примерно на шесть процентов. Причем, он может случиться или через одну-три недели после заражения ковидом, или стать первым симптомом инфекционного заболевания. Поэтому больным при остром инсульте обязательно должна выполняться спиральная компьютерная томография.

А это правда, что коронавирус ускоряет деменцию?

Неонила Фомина-Чертоусова: При энцелофапатии (хронической сосудистой недостаточности головного мозга) и коронавирусной инфекции у человека действительно возможно быстрое развитие деменции. А без наличия вируса в организме она вообще-то развивается медленно. Постковидные хронические сосудистые нарушения могут также сопровождаться возбуждением, судорогами с утратой сознания, или, наоборот, сонливостью и апатией. Причина в том, что мозг в этом случае не получает в нужном объеме кислород из-за легочной недостаточности. Также описаны воспалительные заболевания спинного мозга из-за COVID-19.

В группе риска не только 60+

Наверно, все эти проблемы больше касаются пожилых людей?

Неонила Фомина-Чертоусова: Это не так. При ковиде и болезни Альцгеймера или Паркинсона, которыми, как правило, болеют люди пожилого возраста, основной недуг, действительно, обостряется. Но так как при вирусе часто страдает периферическая нервная система, в группе риска и молодые пациенты. Ведь инфекция может протекать без пневмонии, и молодой человек не понимает, что болен. А потом у него могут онеметь кисти рук и стопы ног. Известны такие случаи. Бывает, не возрастные пациенты поступают в клинику с жалобами на жгучие боли в дистальных отделах конечностей из-за ковида.

А кто еще в зоне риска, с какими заболеваниями?

Неонила Фомина-Чертоусова: Есть немало хронических неврологических больных, которые получают терапию, подавляющую иммунную систему — при онкологических, ревматологических диагнозах, или, например, больные с рассеянным склерозом. Есть мнение, что и они при пандемии — в группе риска. Потому что при лечении основного заболевания у них искусственно подавляется иммунитет. Хотя случаи бывают разные.

Да, COVID-19 много загадок в себе таит…

Неонила Фомина-Чертоусова: Кстати, о загадках. Существует версия, что коронавирус попадает в полость черепа через пазухи носа. Но при этом никому не удалось определить его в спинномозговой жидкости. Это загадка для ученых. Ведь он способен воздействовать на клетки головного мозга, вероятно, за счет общего системного воспаления.

Дисциплина прежде всего

Неонила Анатольевна, что вы посоветуете людям с неврологическими и сосудистыми заболеваниями? Как вести себя, если коронавирус их все-таки настигнет?

Неонила Фомина-Чертоусова: Хочу обратиться, прежде всего, к людям, имеющим неврологические заболевания. В условиях пандемии они должны дисциплинированно выполнять, даже если заболели коронавирусом, все рекомендации по основному заболеванию.

Вообще при любом хроническом недуге сейчас особенно важно следить за своим состоянием и следовать ранее назначенным врачебным рекомендациям. К примеру, тот, у кого сахарный диабет, должен вдвойне следить за диетой и своевременным приемом лекарств.

Если здоровому человеку нужно выполнять все противоэпидемиологические мероприятия, то хронический больной должен это делать еще с большей тщательностью.

Все материалы сюжета «COVID-19. Мы справимся!» читайте здесь.

19 успокаивающих напитков при тревоге, которые даже помогают при тревожных расстройствах

Тревожные расстройства в настоящее время являются наиболее распространенной проблемой психического здоровья в Соединенных Штатах. Что еще хуже, многие пациенты одновременно страдают депрессией. Хотя существует множество методов лечения и лекарств, иногда вам просто нужно что-то немного попроще и поближе к дому. Вот где на помощь приходят успокаивающие напитки от беспокойства.

Идея проста. Все напитки из этого списка могут помочь вам расслабиться и почувствовать себя лучше.Некоторые из них были изучены на предмет их способности помогать при тревоге. Напротив, другие полезны, потому что они удерживают вас гидратированным и не заставляют ваше тело снова восстанавливаться. Из-за этого большинство напитков также должны помочь вам заснуть.

Если вам нужны другие идеи, у нас также есть список продуктов от беспокойства и один из продуктов, которые помогают при депрессии. Хотя продукты и напитки, представленные в этих списках, не решат проблему с психическим здоровьем в одночасье, сосредоточение внимания на таких продуктах и ​​напитках является действенным средством в долгосрочной перспективе.

У этих напитков есть и другие преимущества. Это все здоровые и естественные способы расслабиться. Это делает их идеальными, даже если тревога не является для вас большой проблемой.

Напитки, которые помогают при тревоге

• Латте с куркумой
• Напитки с имбирем
• Напитки из мака
• Напитки Рейши
• Чай с лимонной мятой
• Чай с мятой перечной
• Ромашковый чай
• Чай из корня валерианы
• Зеленый чай
• Матча
• Смузи
• Вода
• Кокосовая вода
• Пирог вишневого сока
• Яблочный уксус
• Теплое молоко
• Теплое молоко на растительной основе
• Овощной сок
• Будьте осторожны с алкоголем

Латте с куркумой

Кофе и Энергетические напитки, как правило, не подходят, если вы беспокоитесь, поэтому вам понадобятся альтернативы без кофеина. Латте с куркумой — идеальное место для начала. В конце концов, куркума имеет безупречную репутацию благодаря своей пользе для здоровья.

Он даже обладает антиоксидантными функциями и снижает тревожность. Напиток тоже обладает противовоспалительным действием. Хотя неясно, насколько сильно связаны тревога и воспаление, уменьшение воспаления может помочь с тревогой.

Этот горячий напиток не содержит кофеина и обладает успокаивающим действием.

Базовая версия латте с куркумой состоит только из порошка куркумы, черного перца и некоторых видов растительного молока.Черный перец важен, так как он помогает организму усваивать куркумин из куркумы.

Вы можете использовать любое растительное молоко, которое вам нравится, но ищите несладкий продукт. В конце концов, избыток сахара не поможет при тревоге.

Имбирные напитки

Имбирь — это не только способ успокоить желудок и уменьшить тошноту. Эта специя обладает множеством полезных свойств. Это тоже неудивительно, так как он содержит много интересных биологически активных соединений и множество антиоксидантов.

Среди эффектов — способность влиять на уровень серотонина, снижение стресса и беспокойства. Имбирь можно добавлять в свой рацион разными способами, в том числе использовать его в качестве ингредиента для приготовления пищи или даже искать добавки.

Напитки с имбирем — лучший выбор, так как вы можете использовать свежий имбирь и пить их в любое время дня. Самый простой вариант часто называют имбирным чаем. Здесь вы просто используете горячую воду и свежий имбирь для приготовления горячего травяного чая.

Другие имбирные напитки добавляют больше ингредиентов, чтобы создать для вас что-то еще лучше. Например, вы можете приготовить горячий напиток с имбирем, лимоном и медом. Вы также можете добавлять имбирь в популярные напитки, такие как чай, латте с куркумой или даже смузи.

Напитки из мака

Корень мака стал популярным ингредиентом, в основном из-за его потенциальных преимуществ. Его можно купить в виде порошка и смешать со многими напитками, включая смузи, кофе и горячий шоколад.

Исследования показали, что порошок может помочь при кровяном давлении и депрессии. Наблюдаемые результаты также могут помочь с симптомами тревоги.

Напитки рейши

Грибы рейши иногда рекламируют за их способность расслаблять и снимать стресс. Одна из причин — это сложный тритерпен, который помогает успокоить вас. Грибы даже улучшают сон.

Как всегда, количество доказательств на людях ограничено. Тем не менее, существует достаточно анекдотических свидетельств того, что этот подход стоит попробовать на себе.

Вместо того, чтобы полагаться на сами грибы рейши, почему бы не обратиться к порошку рейши? Его можно легко добавить в горячие напитки или заварить для приготовления травяного чая. Многие магазины, где продается порошок, также предоставят вам инструкции о том, что с ним делать.

Чай с лимонным бальзамом

Легко не заметить силу аромата. Тем не менее, запахи, которые мы испытываем, не просто доставляют удовольствие. Они могут напрямую влиять на нашу лимбическую систему, а это значит, что они влияют на наши эмоции и даже на нашу способность учиться.

Это одна из причин, по которой эфирные масла так популярны. Вы можете ощутить те же преимущества от чая, когда вдыхаете его аромат с каждым глотком. Кроме того, с чаем вы также получаете соединения из трав, которые могут дать дополнительные преимущества.

Сила запаха — одна из причин, по которой чай с мелисой помогает уменьшить беспокойство. Аромат чая обладает естественным успокаивающим действием, и чай также имеет приятный вкус.

Вы также можете найти продукты, в которых чай мелиссы сочетается с другими травами, чтобы создать более сложный успокаивающий чай.Ищите продукты, в названии которых используются такие термины, как успокаивающий, снимающий стресс или успокаивающий. Обязательно прочитайте этикетку с ингредиентами, прежде чем пробовать чай, так как компании иногда добавляют неожиданные ингредиенты.

Чай с перечной мятой

Вот еще один напиток, который обладает мощным ароматом. Мята перечная обладает расслабляющими свойствами, которые помогают снять стресс и беспокойство.

Полезен и метанол в чае. Это может иметь эффект расслабления мышц, что снижает некоторые физические симптомы стресса и беспокойства.Это важно, потому что снижение стресса в вашем теле может повлиять на ваши эмоциональные реакции.

Хотя чай подходит большинству людей, он не рекомендуется во время беременности.

Фактически, многие травяные чаи могут взаимодействовать с лекарствами или состояниями здоровья, поэтому важно сначала провести исследование. Убедитесь, что чай подходит вам, прежде чем начинать пить его регулярно.

Ромашковый чай

Вы, наверное, уже знаете о ромашковом чае от беспокойства.Напиток известен своим успокаивающим действием.

Выгоды заключаются не только в том, что вы пьете чашку горячего чая без кофеина. Исследования показали, что экстракт ромашки может помочь при симптомах генерализованного тревожного расстройства. Чай не был изучен до такой степени, но, вероятно, он оказывает аналогичное влияние на тревожность.

Чай из корня валерианы

Чай из корня валерианы — еще один травяной чай, который часто используется для уменьшения беспокойства. Корень давно используется в фитотерапии как успокаивающее средство, поэтому его использование в чае неудивительно.В частности, трава связана с повышенным уровнем гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в головном мозге.

Валериана изучена больше, чем многие другие травы. Хотя, как обычно, результаты исследований неоднозначны. Многие исследования были сосредоточены на добавках валерианы, часто с одновременным использованием других трав.

Тем не менее валериана оказывает успокаивающее действие. Люди часто пьют чай по ночам, так как он вызывает сонливость. Этот эффект тоже полезен, поскольку достаточное количество сна имеет решающее значение для контроля уровня тревожности.

Зеленый чай

Хотя травяные чаи обладают некоторыми ценными свойствами, мы не можем забыть и обычные чаи. Зеленый чай — самый мощный вариант, поскольку он содержит больше антиоксидантов, чем другие виды чая.

Это не единственное преимущество. Зеленый чай также содержит теанин. Эта аминокислота может помочь вам расслабиться, не вызывая сонливости. Этот эффект — одна из причин, по которой считается, что теанин помогает при расстройствах настроения. Это также может помочь при тревоге, депрессии и стрессе.

Зеленый чай действительно содержит кофеин, который не идеален при тревоге. Тем не менее, количество кофеина ниже, чем в кофе, и он не вызывает нервозность, как кофе. Вы также можете купить зеленый чай с низким содержанием кофеина. Это по-прежнему улучшает настроение, а низкий уровень кофеина означает, что чай не должен вызывать беспокойства.

Матча Латте

Порошок маття — это следующий шаг вперед по сравнению с зеленым чаем. Он предлагает те же преимущества, что и зеленый чай, только в более концентрированной форме.

Маття можно приготовить разными способами. Один из лучших — приготовить маття латте. Как и в случае с латте с куркумой, в этом напитке нет кофе. Вместо этого вы полагаетесь на порошок матча, молоко и, возможно, какой-нибудь подсластитель.

Тип молока, которое вы используете, зависит от вас. Из молочного молока вы получите сливочный напиток, но подойдет и большинство видов растительного молока. Если вы боретесь с тревогой, вы можете предпочесть молоко на основе растений, поскольку есть опасения по поводу связи между молочными продуктами и воспалением.

Есть и еще одно преимущество: матча по вкусу не такой, как у зеленого чая. В нем есть некоторые из тех же оттенков, но есть и явные различия. Многие люди считают маття более приятным, чем зеленый чай, поэтому он идеально подходит, если зеленый чай кажется вам слишком травянистым.

Смузи

Одна из лучших особенностей смузи — это то, что они могут быть такими, какими вы хотите их видеть. Вы можете легко адаптировать смузи к своим потребностям, тщательно подобрав ингредиенты.

Если вы беспокоитесь о тревоге, вам нужно, чтобы содержание сахара в вашем смузи было относительно низким. Вам также следует сосредоточиться на ингредиентах с высоким содержанием антиоксидантов и фитохимических веществ. Здесь сильны темно-зеленые листовые овощи и ягоды.

Не забудьте и о специях. Куркума и имбирь популярны благодаря своей пользе для здоровья, и оба они снижают тревожность.

Вода

Не забывайте и о воде. Хотя вода не является источником питательных веществ или сильнодействующих растительных соединений, она по-прежнему имеет решающее значение для вашего здоровья.Чтобы ваше тело функционировало должным образом, вам необходимо поддерживать водный баланс. Ваше тело плохо реагирует на обезвоживание, что не является хорошей ситуацией для вашего беспокойства.

Кроме того, вода не содержит сахара или кофеина, поэтому ничто не может вызвать беспокойство.

Если вам сложно пить достаточно простой воды каждый день, не бойтесь добавлять ароматизаторы. Использование небольшого количества сока лимона или лайма — простой подход. Вы даже можете добавить немного клюквенного сока, ровно столько, чтобы придать воде дополнительный импульс.

Настоянная вода тоже может быть интересной. Для этого нужно замачивать фрукты в воде как минимум на несколько часов. Вода приобретает аромат ваших ингредиентов. Вы даже можете добавить овощи, например огурцы, и зелень.

Для ароматизации можно использовать и продукты, купленные в магазине, но только в крайнем случае. Многие такие продукты содержат сахар или искусственные подсластители. Сахар определенно не помогает избавиться от беспокойства, и искусственные подсластители не обязательно лучше.

Кокосовая вода

Кокосовая вода — еще один способ избежать обезвоживания. У него больше аромата, чем у воды, и он также содержит некоторые электролиты. Электролиты могут даже сделать кокосовую воду более увлажняющей, чем вода.

Есть еще сахар. Это не повод для беспокойства, так как количество сахара невелико. Таким образом, вы можете получить немного энергии из кокосовой воды без прилива сахара и последующего сбоя.

Пирог с вишневым соком

Фруктовый сок обычно плохой выбор при тревоге, так как он содержит много сахара и мало клетчатки, что приводит к резкому скачку сахара в крови. Возможное исключение — терпкий вишневый сок.

Этот сок дает вам доступ ко всем полезным фитохимическим веществам терпкой вишни, включая кверцетин, который вызывает чувство спокойствия. Кислый вишневый сок тоже может помочь вам заснуть.

Яблочный уксус

Яблочный уксус не имеет прямого отношения к тревоге. Однако это может помочь косвенно, так как может стабилизировать уровень сахара в крови. Этот эффект значительный, поскольку быстрые изменения уровня сахара в крови могут легко привести к тревоге.

Будьте осторожны с яблочным уксусом, так как он кислый. Употребление уксуса в чистом виде иногда может вызвать ожог горла или повредить эмаль на зубах. Чтобы избежать этих проблем, просто разбавьте уксус перед его использованием. Достаточно даже просто смешать его с холодной или теплой водой.

Кроме того, вы можете приготовить тоник, используя яблочный уксус, воду и некоторые полезные ингредиенты, такие как лимонный сок и имбирь.

Теплое молоко

Теплое молоко — это обычный выбор перед сном, который, как часто думают, помогает вам заснуть. Частично эффект достигается за счет тепла молока. По этой же причине чай так хорошо пить вечером.

Молоко может быть одним из лучших успокаивающих напитков для детей, поскольку они уже знакомы с ним.

Плюс молоко содержит триптофан. Эта аминокислота может превращаться в серотонин. Это мощный способ успокоить и облегчить сон.

Конечно, коровье молоко в наши дни вызывает споры. Некоторые теории предполагают, что молочные продукты могут способствовать воспалению.Если это правда, то молоко может быть плохим выбором при тревоге.

Свидетельства здесь неоднозначны, поэтому решать вам придется. Обратите внимание на то, как ваше тело реагирует на теплое молоко. Если вы испытываете усиление тревожных симптомов, то этот напиток вам не подходит.

Если ваша единственная проблема с молоком — это лактоза, вы можете попробовать молоко без лактозы. Это обычное молоко, обработанное ферментом лактазой. Этот фермент расщепляет лактозу за вас (вы также можете найти добавки с лактазой, которые помогают вашему организму перерабатывать лактозу в течение короткого времени).

Теплое молоко на растительной основе

Большинство видов растительного молока можно подогреть и подавать так же, как и обычное молоко. По составу питательных веществ в них не такой, как в молочном молоке, но они не содержат лактозы и не должны оказывать никакого влияния на воспаление.

Миндальное молоко может быть очень полезным для сна, так как оно также содержит некоторое количество триптофана. Если вы придерживаетесь этого подхода, попробуйте приготовить молоко дома, поскольку покупные продукты — это в основном вода. Домашнее миндальное молоко почти всегда дает больше питательных веществ из миндаля.

Почему бы не поэкспериментировать и с другими видами растительного молока? Все они имеют разные вкусы, поэтому может потребоваться несколько проб и ошибок, прежде чем вы определитесь, какой из них вам нравится больше всего.

Овощной сок

В то время как большинство фруктовых соков плохо справляются с тревогой, овощной сок — совсем другое дело. В нем намного меньше сахара и много питательных веществ из овощей.

Лучшие овощные соки основаны на нескольких свежих овощах, включая шпинат, капусту и огурцы.Вам, вероятно, также понадобится немного фруктов, чтобы придать вам достаточно сладости. Просто будьте осторожны с количеством фруктов, так как их слишком много не повлияет на уровень сахара в крови.

Овощной сок лучше всего готовить с помощью соковыжималки. Если это не вариант, вы всегда можете попробовать клубный сок месяца.

Будьте осторожны с алкоголем

Интересна связь между алкоголем и тревогой. Многие люди употребляют алкоголь, чтобы справиться с тревогой, особенно прямо перед светским мероприятием.Алкоголь может быть даже средством преодоления серьезной панической атаки.

Алкоголь — это тоже палка о двух концах. Это имеет тенденцию ухудшать симптомы тревоги в долгосрочной перспективе. Также существует риск того, что вы в конечном итоге станете зависимым от алкоголя, чтобы справиться с тревогой, а это не то, чего вы хотите.

Эта связь не означает, что вам нужно полностью отказаться от алкоголя. Просто будьте осторожны, когда пьете и почему. Если основная причина, по которой вы хотите выпить, — это укрощение беспокойства, лучше вместо этого выбрать другой пункт из этого списка.

Выпейте это, чтобы быстро и естественно успокоить ваше беспокойство!

Вчера поздно вечером, после долгого дня, проведенного с детьми, я почувствовал тяжесть в груди. Я хотел начать делать глубокие вдохи, но напомнил себе, что я в порядке, что мне не нужно бояться, и что после еще пары песен и молитв у меня будет свое время отдыха.

Это моя ежедневная битва. Я наконец признал, что у меня тревожное расстройство .

Это сложно написать. Трудно это признать. Я, честно говоря, не знаю, как это началось, и в то же время знаю. Я писала о своем первом приступе паники здесь больше года назад. С того дня беспокойство во мне было похоже на катящуюся волну, пробегающую по бескрайнему океану.

Иногда мне кажется, что я плыл по течению, пробираясь к его вершине… и чувствую себя спокойно. Затем каким-то образом дождь обрушивается на меня сверху, и я рушусь, тону, оставшись без дыхания.

Этот цикл продолжается большую часть года. Вверх и вниз, вверх и вниз, вверх и вниз. За последний год я дважды обращалась в отделение неотложной помощи, думая, что со мной что-то не так. У меня были физические симптомы от одышки, резких болей в спине, груди, руках, челюсти и головокружения. У меня появилось покалывание в голове, руках и пальцах. Вы называете это, у меня это было.

Я просто не мог поверить, что эти симптомы могли быть вызваны моим беспокойством. Я бы с этим не согласился. На мой взгляд, это должно было быть что-то другое. Сердечный приступ … рак. Примерно через 8 месяцев после первого приступа паники я начал впадать в депрессию и не осознавал этого.

Я проснулся с нетерпением жду возможности вернуться в постель. Для меня это было единственное время дня, когда я могла отдыхать. Во сне я не чувствовал никаких симптомов и мог нормально дышать, не думая об этом. У меня не было приступов паники каждый день, просто ужасные симптомы моего беспокойства заставляли мой разум весь день думать, что со мной могло быть не так.

Я знаю, что это звучит совершенно безумно для тех из вас, кто никогда не страдал от чего-то подобного, но для меня это было очень реально.

Слава Богу, в моей жизни есть две замечательные сестры. Они обе социальные работники, и одна из моих сестер работала над магистратами терапии. Они справились с множеством психических расстройств. Да, сумасшедший, я даже это пишу. Однажды моя сестра прилетела ко мне из Калифорнии. Она видела, как мои остекленевшие глаза думали не о нашем разговоре, а обо мне.Думаю, именно в это время она перешла в режим терапии. Я не понимал, что она делает, но во время нашего разговора я наконец сломался и сказал ей, что больше не могу справляться с этим в одиночку. Слезы текли по моему лицу, я почувствовал, как напряжение только что уходит из моей души.

Впервые за долгое время я почувствовал себя лучше, когда наконец осознал, что мне нужна помощь.

Прошло уже 7 месяцев с того разговора с моей сестрой, и я никоим образом не «излечился». Хотя я с радостью проживаю свои дни.Я могу честно сказать, что только за последние пару месяцев я почувствовал лучшее, что у меня есть за долгое время.

Эта проблема с тревогой настолько сложна. В этом так много всего, и это влияет на людей по-разному. Что касается меня, мне, наконец, пришлось осознать, что я страдаю от беспокойства, и я должен был понять, что когда я начинаю ощущать определенные симптомы, это все, что есть. Нервная система моего тела отключена, и я очень чувствителен к любым легким ощущениям, которые проходят по моему телу.

Лечение

С момента моего первого приступа паники я сделал и изменил много вещей в своей диете, чтобы помочь, но одно можно сказать наверняка: нужно изменить свое мнение, свой мыслительный процесс, чтобы начать выздоровление. Я чувствую, что только начинаю это делать. В рамках этого поста я хочу поделиться с вами одним изменением в моей диете, которое мне очень помогло; однако я планирую поделиться самым важным, что помогло мне пройти через это. Прогулка по этой долине смерти с моим Господом Иисусом.

Если есть что-то, что приблизит вас к Иисусу, это мысль о том, что вы можете умереть. Это наконец осознание того, что эта жизнь временна и что наша жизнь должна быть согласована с Иисусом. Серьезно, мы все умрем. Мы все сделаем свой последний вздох. Эта мысль может пугать многих. Это страшно. Я знаю, что Иисус был напуган, когда приближалось его время. Но, как и Павел, это испытание, через которое я прошел, научило меня, что для меня жизнь — это Христос, а смерть — приобретение (Филиппийцам 1:21) , и это страх. Ух ты, у врага был свой день сена со мной! Он пытался разрушить мою веру. Чтобы удержать меня от веры в живого и любящего Бога… больше года. Но не больше! Я отказываюсь, отказываюсь жить в страхе! Иисус был рядом со мной все это время. И когда этот отец закричал Иисусу: «Господь, я верю; помоги моему неверию! » Я тоже пришел к Иисусу, чтобы сказать то же самое.

Сегодня я стою намного сильнее, чем когда-либо.

В этот сезон дождей, Иисус, я хвалю Тебя.Бог великолепен, Он великолепен, И мы знаем, что все работает вместе на благо тем, кто любит Бога, тем, кто призван согласно Его цели (Римлянам 8:28). Так чего же бояться, правда ?! Не я, больше нет!

Выпейте это, чтобы успокоить тревогу естественно и быстро.

Как я уже сказал, я внес ряд изменений в свой рацион, но одно помогло мне немедленно избавиться от симптомов тревоги. Это почти сразу успокаивает мою нервную систему.

Прежде чем я поделюсь с вами, что вам нужно пить, чтобы естественным образом и быстро успокоить тревогу, я хочу сообщить вам, что я планирую написать целую публикацию о том, как я лечил тревожное расстройство естественным путем. Это будет длинный пост. Мне кажется, что симптомы тяжести в груди и затруднения дыхания усиливаются в вечерние часы, когда я наиболее устал… и менее склонен к рациональному мышлению. Ночью я пил бокал вина, чтобы успокоить нервы; однако, как только алкоголь проник в мое тело, я почувствовал, что мои симптомы часто ухудшались.

В своем собственном исследовании я наконец нашел одну вещь, которая помогает моей нервной системе почти сразу успокоиться без каких-либо побочных эффектов.

Чай.

Я знаю, сумасшедший, да ?! Хотя это правда. Чай меня сразу успокаивает. В своем собственном естественном жизненном путешествии я узнал намного больше о том, как включать травы и их эфирные масла, чтобы уменьшить свое беспокойство. Я был так счастлив узнать, что эти средства действительно работают.

Выпиваю 4 стакана чая в день. Комбинация мелиссы и чая «стресс-заппер» из магазина Bulk Herb Store. Оба этих чая действительно помогают мне успокоить нервы почти сразу. Я пью их просто, без добавления подсластителей. Я пью по стакану утром, днем, сразу после ужина и один перед сном. Это помогло мне пережить мои дни и позволяет мне хорошо спать.

Это лишь одна из многих вещей, которые я делаю, но я считаю, что она самая эффективная и действительно помогает мне сразу успокоить нервы.

Это лишь одна из тех вещей, которыми я занимаюсь, и скоро я обязательно расскажу о гораздо большем.

Страдаете ли вы от тревожности или знаете кого-нибудь, кто страдает? Скажите, какие натуральные средства вы используете, чтобы успокоить нервы?

8 напитков, которые успокаивают | Fox News

Праздники — это время, чтобы побаловать себя едой, семьей, подарками и, конечно же, напитками. Но употребление сладких алкогольных напитков не заставит вас долго работать. «Слишком много веселья — вина, коктейлей и изобилие яичного гоголя — в конечном итоге приведут к падению уровня энергии и нарушению сна», — говорит Джим Уайт, владелец студии Jim White Fitness & Nutrition Studios в Вирджиния-Бич, штат Вирджиния.

Пейте, что можете, но не становитесь жертвой праздничных коктейлей. На самом деле, знайте: если вы выпьете правильные напитки, вы увидите противоположный эффект — расслабляющий результат, снимающий стресс. Вот восемь успокаивающих напитков, которые стоит попробовать в свободное от работы время — варианты, которые не позволят вам сорваться с толку.

Выпейте эти 4 тайно опасных напитка на свой страх и риск!

Зеленый чай

Этот мощный напиток содержит расслабляющее мозг соединение, называемое теанином, которое снижает беспокойство, говорит Уайт.

Валериана

Эта лекарственная трава, часто встречающаяся в чайных смесях перед сном, снижает нервозность, беспокойство и бессонницу.

Вишневый сок

Он не расслабит вас на месте, но исследования показывают, что одна унция терпкого вишневого сока два раза в день может помочь улучшить продолжительность и качество вашего сна. Достаточный сон помогает сохранять спокойствие и справляться со стрессом в течение дня.

Черный чай

Согласно исследованию 2007 года, употребление черного чая в течение шести недель снижает постстрессовый уровень кортизола у мужчин. Пьете ночью? Выберите кофе без кофеина.

Узнайте, как ускорить метаболизм с помощью продуктов, которые есть на вашей кухне. Ознакомьтесь с этими 5 заменами еды для лучшего сжигания.

Молоко

Молоко содержит триптофан — аминокислоту, которая превращается в нейромедиатор серотонин. Повышенный уровень серотонина улучшает настроение и помогает сохранять спокойствие. Кроме того, кальций и магний помогают снизить кровяное давление. Теплое молоко может быть еще более успокаивающим, поскольку температура оказывает успокаивающее действие, как горячий чай.Но если вам нравится только холод, вы все равно пожнете плоды.

Ромашка

Да, еще один чай с расслабляющими свойствами. В траве есть глицин, аминокислота, которая расслабляет нервы и действует как мягкое седативное средство, отмечает Уайт.

Вода

Вода выделяет эндорфины по всему телу. «Эти химические вещества улучшают ваше настроение и чувство благополучия, что может отвлечь от стресса и беспокойства», — говорит Уайт.

Попробуйте комбинацию следующих стратегий борьбы с блюзом, и ваша точка зрения на жизнь может измениться в мгновение ока.

Свежий овощной сок

Добавление таких продуктов, как сельдерей, капуста и шпинат, даст вам кальций и магний для снижения кровяного давления, а также тонну витамина С — одна чашка капусты содержит более 100 процентов вашей дневной нормы. — что помогает контролировать реакцию вашего организма на стресс.

Хороший сон-успокаивает нервы Golden Milk

Меня как диетолога спрашивают, есть ли напитки, чтобы успокоить нервы? Итак, я создал этот напиток, чтобы успокоить нервы и помочь мне хорошо выспаться.Отличный напиток от подергивания нервов. Я создала этот рецепт золотого молока, успокаивающего нервы, которое успокаивает нервы и помогает выспаться ночью. Мой муж страдал от повреждения нервов по всему телу после военной травмы, и этот питательный напиток был всего лишь уловкой, чтобы помочь успокоить подергивания от сверхактивных нервов по всему его телу. У этого латте с куркумой есть секретный ингредиент. Если вы просто хотите выпить, чтобы хорошо выспаться или вам нужно успокоить нервы, этот напиток с шафрановым латте — это то, что вам просто нужно попробовать.

Хотя его нервное повреждение было обширным и потребовалось больше года, чтобы его тело стало на 90% лучше, этот напиток значительно помогал в течение нескольких часов, чтобы успокоить подергивания, которые пробегали по всему телу. Вначале он принимал лекарства, чтобы помочь, когда подергивания были намного более сильными, но он начал постепенно отказываться от этих лекарств, и этот напиток был как раз в те дни, когда ему действительно нужно было успокоить нервы.

У моего мужа была тяжелая травма, в результате которой был поврежден нерв в результате защемления спинного нерва.Хотя его травма была серьезной, у многих людей есть аналогичные нервные расстройства, такие как паралич Белла, рассеянный склероз, диабет или просто беспокойство, которые могут способствовать сверхактивным нервным спазмам, подергиванию и могут ощущать изменения в мышцах, которые контролируют нервы. Когда нервные клетки повреждены, невропатия, происходят изменения в том, как они общаются с мозгом, что приводит к подергиваниям или спазмам. Даже некоторые лекарства могут вызвать невропатию.

ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ НЕРВОВ И БЕСПОКОЙСТВА:

Аюрведические принципы успокоения нервов легли в основу создания этого ночного напитка.Миелиновая оболочка защищает нервы. Миндаль из миндального молока поможет укрепить миелиновую оболочку, которая является жировым барьером, изолирующим ваши драгоценные нервы. Также было показано, что шафран помогает облегчить симптомы тревоги.

МИНДАЛЬ ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ

Миндаль действительно является источником питательных веществ для организма. Миндаль — отличный диетический источник магния. Магний — это минерал, который необходим всем нам для поддержания нормальной работы мышц и нервов. Магний регулирует аденозинтрифосфат (АТФ) через их партнерство.АТФ — наша основная единица клеточной энергии в организме, отвечающая за сокращение и расслабление мышц. Поэтому, если у нас мало магния, наши мышцы не могут нормально сокращаться и расслабляться.

Магний также помогает улучшить настроение, сохранить здоровье мозга и снизить кровяное давление. Магний также может помочь уменьшить вздутие живота и задержку воды, контролируя уровень жидкости в организме. Миндаль содержит магний и калий, которые вместе борются с отечностью.

Миндаль — богатый источник витамина Е.Витамин Е — важный микроэлемент, полезный для здоровья кожи и волос. Он помогает клеткам, окружающим волосяные фолликулы, способствует здоровому росту волос. Витамин Е не только повышает влажность кожи, но также помогает поддерживать иммунитет, уменьшать воспаление и защищать клетки от свободных радикалов. Миндаль также богат клетчаткой, белком, цинком, железом, кальцием и биотином.

Наконечник горячего питания

Если вы обычно едите арахисовое масло, попробуйте переключить передачи и заменить их миндальным маслом.

Вот еще несколько продуктов, богатых магнием, которые вы можете включить в свой ежедневный рацион сегодня. Так же, как миндаль, шпинат, авокадо , чечевица , бананы , семена тыквы, кешью, арахис, соевые бобы и палтус также очень богаты магнием.

Если у вас просто напряженный день или у вас гиперактивный ум, который требует спокойной ночи, этот тонизирующий напиток с латте с шафраном станет вашим новым любимым вечерним ритуалом.Если вы ищете замечательный порошок куркумы, рассмотрите органический порошок куркумы FGO .

Распечатать часы значок часов

Описание

Я создал этот рецепт золотого молока, успокаивающего нервы, успокаивающего нервы и помогающего выспаться ночью. Мой муж страдал от повреждения нервов по всему телу после военной травмы, и этот питательный напиток был всего лишь уловкой, чтобы помочь успокоить подергивания от сверхактивных нервов по всему его телу.Если вам просто нужен вкусный напиток, который поможет вам хорошо выспаться или нужно успокоить нервы, вы просто обязаны попробовать этот напиток.

---

• 1 стакан миндального молока без сахара
• 1/2 столовой ложки свежей тертой куркумы или 1/2 чайной ложки молотой куркумы
• Щепотка шафрана
• Щепотка черного молотого перца
• 1 столовая ложка свежего тертого имбиря или 1/2 чайной ложки имбиря в порошке
• 1/4 чайной ложки молотого кардамона или молотая гвоздика
• 1/4 чайной ложки молотой корицы
• 1 чайная ложка меда или 1 чайная ложка кленового сиропа, если веганский

---

Осторожно нагрейте молоко и добавьте все остальные ингредиенты, кроме меда и шафрана.Снимите с огня и добавьте мед и шафран.

• Категория: Напитки
• Способ приготовления: Варить на медленном огне
• Кухня: Индийская

color h4-transform.text-transform»> Питание

• Размер порции: 1 чашка
• Калорий: 86
• Сахар: 6,1 грамма
• Натрий: 164 грамма
• Жиры: 3,2 грамма
• Насыщенные жиры: 0.2 грамма
• Углеводы: 13,3 грамма
• Клетчатка: 2,4 грамма
• color»> Белок: 1,9 грамма
• Холестерин: 0 мг

Ключевые слова: золотое молоко латте, напиток латте с шафраном, хороший сон, успокоение нервов, золотое молоко, золотое молоко с куркумой, молоко с куркумой

Наслаждайтесь рецептом золотого молока!

Если вы сделаете этот рецепт золотого молока для хорошего сна, успокаивающего нервы, дайте мне знать в разделе комментариев ниже.Я также хотел бы услышать, что вы думаете об этом тонике для нервов с шафраном латте.

Если вам нравится этот напиток для хорошего сна, вам также может понравиться мой рецепт расслабляющего лунного молока с черникой .

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Как я научился справляться со стрессом после того, как отказался от алкоголя на диете Whole30

Что касается волшебного количества напитков, которые позволяют вам снимать стресс без негативных последствий. Вулф говорит, что он варьируется от человека к человеку в зависимости от таких факторов, как вес нашего тела и обмен веществ. Но где-то после нескольких рюмок лечение стресса алкоголем действительно становится вредным. «Когда содержание алкоголя в нашей крови увеличивается, мы становимся эмоциональными — или более эмоционально нестабильными — из-за ухудшения памяти и понимания», — объясняет Вулф. «Это делает управление стрессом в состоянии алкогольного опьянения еще более сложной задачей, чем когда мы имеем ясную голову. . «

По оценкам Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму, 5.3 миллиона женщин в Соединенных Штатах «пьют так, что это угрожает их здоровью, безопасности и общему благополучию». Это означает, что они часто намного превышают рекомендуемый CDC лимит одного напитка в день, который составляет либо 12 унций пива, либо 5 унций вина, либо 8 унций солодового спирта.

Достаточно сказать, что состояние стрессовой женщины, которая топит свои чувства алкоголем, не уникально. На самом деле, поход в любой магазин женской одежды заставит вас почувствовать, что эта привычка действительно приносит вам доверие.От футболок, на которых вино определяется как «объятие в бокале», до графических футболок с изображениями нескольких коктейлей, получивших название «групповая терапия», и до футболки, на которую я недавно наткнулся, прямо заявив, что «взрослым нужен алкоголь», управляя стрессом, отбрасывая Немного холодных не только считается нормой для женщин, но и празднуется.

Итак, когда я провел месяц, соблюдая диету Whole 30 и исключив из меню все, что было обработано, — да, включая алкоголь — вы можете поспорить, что мои подруги встретили меня стонами.(Не говоря уже о меньшем количестве вариантов гардероба.) Но я узнала некоторые ценные вещи о снятии стресса без помощи напитка. Вот несколько занятий, которыми я заменил бокал вина во время 30-дневной детоксикации, которые помогли снизить уровень стресса.

Связанные

1. Прогуляйтесь

Потерпите меня, потому что я знаю, что это звучит как что-то из дрянной книги по саморазвитию.

Когда что-то поражает поклонников на работе, моя автоматическая реакция — сначала зайти в групповой чат, пожаловаться всем, кто будет его слушать, и начать строить планы «счастливого часа».Во-вторых, я захожу в офис конфетницы. Оба эти варианта были исключены, когда у меня возник крайний срок в последнюю минуту в течение первой недели чистой еды и трезвости.

По привычке я все еще отправлял шквал гневных сообщений «МНЕ НУЖЕН НАПИТОК» и добрался до конфетницы в офисе, прежде чем сообразил, что ничего не могу получить от нее. Так как я уже был в движении, я решил продолжить идти, выйти на улицу и сделать все, чтобы «прочистить голову». И это сработало.

«Если вы можете отдохнуть от того, что вас беспокоит, сделайте это», — говорит Вулф.«Отстранение от стрессовой ситуации даже на несколько минут может сделать ее намного более управляемой, когда вы вернетесь».

Чтобы расслабиться после нескольких особенно тяжелых рабочих дней, я пошел из своего офиса в Нью-Йорке домой в Квинс. Пересечение Квинсборо дало мне возможность сосредоточиться, не имея возможности полностью проверить (байкеры по мосту бесстрашны и не умеют yield), что означало, что я не мог полностью отвлечься от того, что в первую очередь беспокоило меня, и вместо этого должен был обращать внимание на свое окружение — как на бродячих байкеров, так и на живописные виды на городской пейзаж.

2. Проводите время со своим питомцем

Как одинокая мама-кошка, я изо всех сил стараюсь проводить как можно больше времени с кошкой Кошмаром — тем более, что мы живем вдвоем вместе. Но то, что я бываю дома не так часто, как я бы хотел быть с ней, действительно увеличивает мой уровень стресса до такой степени, что я чувствую себя виноватым, что задерживаюсь допоздна в счастливый час, когда я знаю, что она дома ждет меня.

Исследования показывают, что игры и ласки животных снижают выработку кортизола.

Мой трезвый месяц не только предоставил мне больше времени с кошкой, но и наши совместные игры стали ощущаться почти терапевтическими — настолько, что я сделал своим приоритетом приходить домой и проводить по крайней мере тридцать минут каждую ночь, расслабляясь, накручивая Nightmare. с ее любимыми игрушками.

Связанные

«Исследования показали, что игры с животными и ласки животных уменьшают стресс по тем же причинам, что и упражнения: они снижают выработку гормонов стресса (например, кортизола) и увеличивают выработку гормонов, снижающих стресс (например.грамм. окситоцин) », — объясняет Вулф.« Суть любого режима снижения стресса должна заключаться в увеличении выработки окситоцина и снижении выработки кортизола. Алкоголь этого не делает, но перерыв, хорошие упражнения и игры с домашними животными — это действия, которые делают. »

3. Посмотрите что-нибудь

Когда я не снимаю стресс в баре, я обычно делаю это на диване с бокалом вина в одной руке и пультом в другой. В первый раз, когда я сел, чтобы сделать это трезвым, я поймал себя на том, что хватаю свой бокал вина за то место, где он обычно стоит передо мной по привычке.(Это было так грустно, как я это делаю.) В то время как мое обычное сочетание вина и телочек поначалу было трудно сломать, на самом деле я увлекся сюжетной линией (и мне не приходилось пьяно перематывать каждую другую сцену, чтобы следить за мной) было более полезным, позволив мне снять стресс.

«Отвлечение себя книгой может быть отличным способом снять стресс, потому что это сохраняет ваш мозг занятым и активным, тогда как просмотр телевизора более пассивен», — объясняет Вулф. «Но в любом случае некоторые люди находят это увлекательным рассказом о фильм или книга могут помочь им расслабиться.»

Когда неделя безжалостных дедлайнов привела меня к тому, что я почувствовал, что мой критический момент, я купил билет на бродвейский мюзикл, который хотел посмотреть. Проведя два часа вдали от реальности, я почувствовал себя готовым принять любой хаос, который я

4. Дыши

У меня непростые отношения с медитацией, и, честно говоря, идея сидеть в тишине со своими мыслями или, что еще хуже, попросить кого-нибудь провести меня через какой-то странный процесс визуализации , для меня не было в трезвых карточках.Но чем дальше я продержался 30 дней без алкоголя (и чем больше ударов продолжали приходить на работе), тем чаще я обнаруживал, что глубоко вдыхаю и выдыхаю за своим столом, чтобы справиться.

Выпивка, чтобы успокоить нервы, может только усугубить ваше беспокойство

Когда Джон Макгири проводит сеансы терапии тревожности в Медицинском центре по делам ветеранов в Провиденсе, штат Род-Айленд, он часто рисует на доске графики. Он покажет диагональную линию, идущую вверх, чтобы обозначить возрастающий уровень беспокойства.На полпути вверх, рядом с надписью «пить», линия опускается к нижней части рисунка, представляя облегчение, которое алкоголь дает от этих тревожных мыслей.

Макгири, психолог, изучающий зависимость в Университете Брауна, затем проследит закономерность — от пика, вниз и обратно вдоль основания графика, снова и снова, создавая беспорядочный треугольник, который означает запутанный цикл зависимости, связывающий алкоголь. к тревоге. По его словам, это метафора, которая находит отклик у многих его пациентов.«Они говорят:« Боже мой, именно поэтому я пью ».

Многие люди со временем узнают, что, хотя небольшая порция напитков может отсрочить или уменьшить тревогу в данный момент, она также может создать своего рода эффект эхо-камеры, усиливая эти чувства на следующий день и в последующие дни. Как сказал Джордж Куб, директор Национального института по проблемам злоупотребления алкоголем и алкоголизма: «В мозгу нет бесплатного проезда. В конце концов, за все придется платить ».

Стоит отметить, что этот побочный эффект распространяется не на всех: тревога не входит в число основных побочных эффектов, связанных с ночным пьянством.В одном исследовании, посвященном симптомам похмелья более тысячи голландских студентов, тревога фактически упала в конец списка, о чем сообщили только 7 процентов пьющих. Самым частым побочным эффектом была утомляемость, которую перечислял почти каждый студент.

---

Больше от VICE:

---

Но для людей, предрасположенных к тревоге, существует несколько причин, по которым такая петля обратной связи может возникнуть, и усталость является ее частью. Во-первых, чрезмерное употребление алкоголя нарушает нормальный режим сна и может привести к истощению, а недосыпающий мозг менее способен избавляться от беспокойства и других негативных мыслей, говорит Куб.Несмотря на то, что в первой половине ночи вы терпите неудачу, качество вашего сна намного хуже. Алкоголь также влияет на гормон в почках, поэтому ваше тело более склонно вымывать воду, чем реабсорбировать жидкости, а это означает, что вы с большей вероятностью проснетесь, чтобы пойти в туалет, и в конечном итоге обезвожитесь.

Если не считать нарушения, ваш сон не такой глубокий, как в трезвом состоянии. По словам Насира Накви, психиатра и когнитивного нейробиолога из Колумбийского университета, алкоголь нарушает ваш нормальный режим сна, изменяя продолжительность сна на каждой стадии.В первой половине ночи алкоголь подавляет сон с быстрым движением глаз, известный как быстрый сон, который считается важным для формирования памяти. По мере того, как действие алкоголя проходит, ваше тело проводит меньше времени в самых глубоких стадиях сна, из-за чего вы чувствуете себя вялым на следующий день.

«Когда накануне вы много выпили, ваш мозг обычно не в себе», — говорит Накви. По словам Макгири, часть вашего мозга, в значительной степени отвечающая за отключение тревожных мыслей, — префронтальная кора, — особенно чувствительна к такому неадекватному отдыху.Это означает, что употребление алкоголя может усилить беспокойство у тех, кто уже предрасположен к этим симптомам.

Кроме того, по словам Накви, изменения в режиме сна могут длиться неделями, снижая восстановительную функцию сна даже после того, как вы бросили пить. Он добавляет, что для людей, которые борются с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, преодоление этой затяжной бессонницы, не прибегая к употреблению алкоголя, часто является одной из величайших проблем для людей, пытающихся бросить курить. У хронических, много пьющих алкогольная абстиненция также может вызвать беспокойство, изменяя химическую систему обмена сообщениями мозга, которая помогает сохранять спокойствие.

«Если вы примете достаточно чего-то, что подавляет мозговую активность, системы будут реагировать, чтобы попытаться вернуть вас в функциональное состояние», — говорит Куб. Он объясняет, что мозг, многократно залитый алкоголем, будет производить меньше рецепторов нейромедиатора, называемого гамма-аминомасляной кислотой, или ГАМК, который замедляет нервную активность.

Спустя долгое время после того, как ваше тело обработало алкоголь, ваша нервная система все еще работает с меньшим количеством рецепторов ГАМК. «Эта система, которая была задействована для компенсации, все еще существует — и требуется время, чтобы она вернулась в нормальное состояние.«Мозг с дефицитом рецепторов ГАМК, по сути, работает с перегрузкой, что делает вас более склонными к тревожным мыслям», — говорит Куб.

Эта борьба может быть причиной того, что так много людей, кажется, согласны с Джонни Кэшем, который однажды пел, что единственное лекарство от похмелья — это выпить еще раз. Такой подход может сработать в данный момент, но, решая проблему, вы только усугубляете ее — и свое беспокойство.

Подпишитесь на _ Coping , _ Еженедельный бюллетень Tonic о тревоге, депрессии и борьбе со всем этим.

Какой напиток лучше всего предотвращает алкогольную тревогу? Есть способы и средства облегчить похмелье. Блюз

Тревога — ужасное чувство. Это никогда не бывает легко; вызвано ли это гнилым похмельем утром после предыдущей ночи, чрезмерным обдумыванием всего и всего, что вы когда-либо говорили, или если вы живете с постоянным, калечащим общим тревожным расстройством, которое парализует вас от страха при мысли о выходе из дома . Это непросто и усиливается только алкоголем, который, по правде говоря, расстраивает, бокал вина или водка с тоником или два могут быть отличной социальной смазкой, а иногда и тем, что вы хотите повеселиться и расслабиться на вечеринке .Итак, какой напиток лучше всего предотвращает алкогольную тревогу?

К сожалению, многие люди страдают от беспокойства в течение дня после употребления алкоголя, потому что, как сообщает Drink Aware, алкоголь усугубляет нервную систему и усиливает тревожные чувства и симптомы. Это также ухудшает сон, а сочетание алкоголя, похмелья и почти полного отсутствия сна является подходящей почвой для серьезных тревожных мыслей.

Имея это в виду, выпивка время от времени может быть действительно приятным занятием, и хорошая новость заключается в том, что определенные напитки помогут уменьшить тревогу при похмелье.Несмотря на то, что почти все алкогольные напитки содержат этанол, они могут содержать его в разных количествах, и ваше тело может реагировать по-разному, поэтому выбирайте напиток с умом. Вот несколько советов, которые могут вам помочь.

1

Выбирайте более легкие напитки

Cameron Whitman / Stocksy

Послушайте, я не говорю, что рюмки водки избавят вас от беспокойства, но, очевидно, есть доля правды в том факте, что напитки более темного цвета , например, ром, пиво и красное вино, сделают на следующий день более грубым.Это потому, что они содержат больше конгенеров, сказал The Guardian профессор Роджер Кордер, автор книги The Wine Diet . Если вы не знали, конгенеры — это «химические побочные продукты производственного процесса». Поэтому, если сомневаетесь, выбирайте легкие или прозрачные напитки.

2

Ищите напитки с меньшим содержанием сахара

Сахар, содержащийся во многих алкогольных напитках, также может вызывать у нас чувство нервозности и истощения на следующий день, что усиливает беспокойство.Согласно статье доктора Дэвида Сэка в журнале «Психология », , он может вызвать сильный стресс и помутнение зрения. Он объяснил, что это симптомы, похожие на приступ паники. Поэтому, когда дело доходит до миксеров, выбирайте газированную воду, а не газированный поп, и остерегайтесь суперсладких (и, к сожалению, вкусных) коктейлей.

3

Нагрузка на старой доброй воде

Michela Ravasio / Stocksy

Я знаю, такая скучная. Но выпивка стакана воды между настоящими веселыми напитками может помочь с похмельем и, следовательно, сдержать беспокойство.Также не забывайте пить воду, когда вернетесь домой, и на следующий день не допускайте обезвоживания. Другой скучный совет, который поможет справиться с тревогой на следующий день: не пейте натощак и знайте свои пределы.

4

Избегайте напитков на основе джина

Вы когда-нибудь слышали поговорку «джин заставляет плакать»? Что ж, если нет, позвольте мне сказать вам, что это вполне возможно. Согласно исследованию Public Health Wales, такие спиртные напитки, как джин, скорее вызывают негативные эмоции, сообщает телеграф Telegraph .Это потому, что джин имеет высокое содержание алкоголя, поэтому, если его выпить быстро, вы поправитесь и по-настоящему забьетесь. Попробуйте выпить его * медленно * или поищите более мягкий вариант.

5

Выбирайте напитки с низким содержанием алкоголя

Cameron Whitman / Stocksy

Это означает, что вам понравится алкоголь, но вы не напьетесь слишком быстро. При низком содержании алкоголя обычно считается, что крепость составляет от 0,5 до 1,2 процента. Есть много коктейлей с низким содержанием алкоголя — неплохо было бы что-нибудь на основе вермута.Похмелье будет намного лучше, оно того стоит, и если вы будете пить медленно, ночь обойдется дешевле. Победа — победа.

6

Сделайте шпритцеры своим другом

Белое вино восхитительно, и шпритцер с белым вином не менее вкусен. Более того, вы в конечном итоге выпьете половину того количества вина, которое обычно на стакан, из-за наличия в нем газированной воды. Это может помочь сдержать беспокойство, вместо того, чтобы подбирать каждому бокал за бокалом с чистым вином. Это что-то вроде более дешевого шампанского и увлажняет.Иш.

7

Проведите день без алкоголя

Иногда вы можете почувствовать, как симптомы тревоги подкрадываются к вам, и вы знаете, что алкоголь не поможет. По правде говоря, алкоголь может серьезно повлиять на ваше беспокойство. Поэтому, если друг приглашает вас выпить, скажите ему, что у вас день без алкоголя. Да, это вещь. Всякий раз, когда я говорил, что не пью по какой-либо причине, я всегда удивлялся тому, сколько людей говорят, что они также предпочли бы безалкогольный напиток.