Что такое разочарование: что это такое и как его преодолеть?

Содержание

что это такое и как его преодолеть?

Несколько лет назад в журнале «Science» опубликовали результаты исследований, раскрывающие биохимию чувства разочарования. Оказывается, оно сопровождается сложной и нехарактерной для нашего мозга двойной реакцией. Это открытие поможет ученым найти новые препараты от депрессии, а нам – понять, что состояние разочарования не такое безобидное, каким кажется на первый взгляд.

В статье рассказываем о ресурсах и возможных опасностях разочарования, техниках самодиагностики и стратегиях выхода.

Что такое разочарование?

Разочарование — это негативно окрашенное эмоциональное состояние, которое проявляется неудовлетворенностью и склонностью переживать по поводу несбывшихся мечтаний, стремлений или надежд, а также крушением веры во что-либо или кого-либо. Возникает после ситуации, в которой человек лишается «розовых очков» и сталкивается с реальностью. Появляется тогда, когда тщательно спланированный или даже идеализированный результат оказывается недостижимым и в один момент все иллюзии рушатся. Можно сказать, что разочарование – это оборотная сторона надежды.

Раз-очарование — это логический, завершающий этап очарования

. Если первое сопровождается радостной эйфорией, наслаждением или опьяняющим состоянием сознания, то второе невозможно без грусти, злости, опустошенности. Разочарование считается одним из наиболее сложных эмоциональных состояний, когда человек одновременно испытывает печаль, гнев, обиду. Насколько энергозатратным оно может быть,  показывают эпитеты к слову «разочарование»: беспросветное, мучительные, невыносимое или даже убийственное.

Несколько фактов, которые помогут лучше осознать разочарование:

  • Это одна из конфигураций фрустрации – состояния, в котором человек осознает невозможность достичь желаемого и переживает по этому поводу гнев, отчаяние, тревогу.
  • В зависимости от силы эмоций имеет широкую шкалу градаций от «ну и ладно» до «полный облом!».
  • Если погружаться в него слишком долго, оно может стать качеством личности.
  • Выглядеть разочарованным, значит, пытаться стать главным. Это всегда вопрос власти и подчинения.
  • Это не врожденная, а выученная из культуры эгоцентричная эмоция. Чаще используется в качестве упрека или оправдания своему бездействию. Реже – для украшения или привлечения внимания.
  • Оно всегда содержит образ другого «плохого», поэтому разобщает, ставит барьеры между людьми.
  • Разочарованный человек теряет надежду и опору в жизни. Поэтому это состояние телесно связано с проблемами с позвоночником, ощущением тяжести в голове и руках. Если сожаление копится годами, оно буквально не дает вздохнуть полной грудью и приводит к проблемам с легкими (туберкулезу, например).

Пройти тест на депрессию

В чем ресурс состояния разочарования?

Но есть у разочарования и полезные качества. Оно помогает вернуться в состояние равновесия, когда мы:

  • Слишком глубоко погружаемся в свои ожиданиям, иллюзии или фантазии по поводу чего-либо или кого-либо.
  • Продолжаем жить детским магическим мышлением с верой во вселенскую справедливость и всеобщую любовь.
  • Придаем избыточную ценность еде, сексу, деньгам, материальным благам.
  • Требуем от себя невозможного и изо всех сил сражаемся с проблемой, которую не можем решить.
  • Идем не к своей, а навязанной стереотипами и чужими ожиданиями цели.
  • Зацикливаемся на предсказуемости, планировании, контроле, пытаемся предугадать все до мелочей.

Разочарование в людях становится опасным, когда оно уходит в обесценивание. Обесценивание – это отрицание любой ценности отношений, опыта, переживаний. Оно обезболивает, но убивает духовный рост и положительные эмоции. Разочарование без обесценивания дает ценный опыт, углубляет и трансформирует отношения, усиливает веру в самого себя.

Пять этапов на пути от очарования к зрелости.

Психологи говорят, что человек чувствует себя разочарованным столько, сколько нужно для переориентации психики и сознания. Более того, подобный опыт – это обязательный шаг на пути к зрелости.

Как происходит завершенный процесс разочарования:

Первый этап: очарование.

Когда человек оЧАРован, он будто попадает под чары: идеи, увлечения, другого человека, профессии, нового места работы. Очень приятное и необходимое состояние, но и очень недолгое.

Второй этап: разочарование.

Это процесс расколдовывания, когда крушатся иллюзии. Основные симптомы второго этапа: утрата надежды, возмущение, попытки заглушить боль вредными привычками (алкоголизм, наркомания), отрицание. На этом этапе люди либо «ломаются», либо анализируют причины своего состояния. Иногда за ответом идут к психотерапевту.

Третий этап: восстановление.

До этого этапа доходят те, кто сумел собраться и выйти из опасного виража. Восстановление дает вдохновение для творчества, высвобождает силы для новых отношений.

Четвертый этап: зрелость.

В этот период человек находится на пике своих возможностей. Он становится Хозяином, а не Жертвой: выстраивает комфортные отношения с окружающими, перестает жаловаться, испытывает благодарность за любые возможности.

Пятый этап: удовлетворение.

Это удовлетворение от того, что сумел собраться и выйти на новый этап жизни. Это наслаждение от того, что старая проблема решена и больше не тревожит. В целом дошедшие до этого этапа люди становятся добрее. Возможно, это от мудрости.

Вот такая интересная трансформация. Но чтобы ее пройти, над собой придется поработать.

Пройти тест на депрессию

Как преодолеть разочарование с минимальными потерями?

Неофициальная статистика среди психотерапевтов показывает: за большинством клиентских обращений стоит именно разочарование в жизни. Конечно, в большинстве случаев разочаровываемся в любовных отношениях. Но не только. Это состояние часто связано с карьерой, утратой старой точки зрения или избавлением от иллюзий. В одних случаях оно переживается как тяжелый момент, в других – как длительный психологический процесс.

Ждать, что «пройдет само собой» бесполезно. Зато можно воспользоваться готовой стратегией и двигаться дальше.

1. Прочувствовать все болезненные эмоции.

Осознать свою эмоциональную реакцию необходимо, даже если она будет травмирующая. Если не признать – разочарованность со временем приобретет все большую силу и может привести к депрессии.

2. Дать себе время для скорби.

Чтобы избавиться от негатива, нужно прожить его «до самого дна». Не стоит обвинять, одергивать себя или делать вид, что ничего не происходит. Лучше выделить себе день, неделю (в зависимости от силы эмоций) и попереживать всласть.

3. Разобраться в своих ожиданиях в конкретной ситуации.

Например, разочарование в человеке могло наступить из-за завышенных стандартов – к нему или самому себе. Или из-за слишком активной идеализации партнера.

4 .Выделить себе время для восстановления.

Подумать, какой для вас будет лучшим решением ситуации? Какие уроки вы можете из нее извлечь? Так удастся понять, что подобное состояние – не конец, а только период жизни.

5 .Переключиться на ресурсное занятие.

Полезней, если это будет творчество. Какое угодно, лишь бы оно давало энергию и оставляло радость. Дополнительные силы пригодятся для того, чтобы вернуться к своим целям и идти дальше.

Выводы:

  • Разочарование – это опыт, который приходит после столкновения с реальностью.
  • Становится ресурсным состоянием, в ситуациях, когда нужно притормозиться, пересмотреть свои взгляды на жизнь, избавиться от иллюзий, приобрести духовный опыт, накопить потенциал, обрести гармонию и спокойствие.
  • Это часть жизни. Придется просто с этим смириться.

Пройти тест на самооценку

Что такое разочарование и как от него избавиться

Дэн Дубравин

Практикующий психолог. Тренер по эмоциональному интеллекту (EQ). Обучаю людей и организации управлять эмоциями.

21 459

Иногда так переживаешь разочарование в себе, разочарование во всем, что опускаются руки. Рассказываем, как избавиться от разочарования пятью способами.

Разочарование — это чувство, которое появляется в результате несбывшихся ожиданий, надежд или стремлений. Оно опасно тем, что человек перестает действовать в направлении намеченной цели, а энергию, которая была для этого предназначена, обрушивает внутрь себя.

К сожалению, сейчас большое количество людей имеют несбывшиеся надежды, особенно в странах СНГ. Разочарования во всем окружающем нас мире накапливаются. А следом за этим приходит самое страшное разочарование — разочарование в самом себе.

Что такое чувство разочарования

Разочарование — это обратная сторона надежды. Если на что-то очень сильно надеялся, ждал, верил, представлял, а со временем ожидания не сбылись, вот тут приходит это горькое чувство сожаления.

Симптомы разочарования

  • Утрата надежды. Надежда — это опора на будущее. Поэтому, разочаровавшись, мы теряем энергию изменять ситуацию к лучшему.
  • Обостренное возмущение. Если мы эмоционально реагируем на события, которые происходят вокруг, осуждаем людей, которые к этому причастны, это явный симптом разочарования.
  • Уход. Уход является попыткой отстраниться от разъедающего душу разочарования, и начать все сначала. При этом уход может быть не только в прямом смысле слова. Алкоголизм, наркомания, сумасшествие, переедание — это также виды ухода от разочарования.
  • Отрицание или несогласие. Этот симптом очень легко заметить в общении с людьми. Если твой партнер часто не соглашается, спорит, отрицает, это явный признак того, что он в чем-то разочарован.
  • Самоубийство или убийство другого человека. Самоубийство — это тоже уход от решения проблем и крайнее проявление потери надежды. Убийство — это разочарование, перешедшее в ярость.

Как избавиться от разочарования

Когда понимаешь, что все твои мечты и цели разрушены, не стоит сразу впадать в отчаяние. Так ты укрепишь в себе чувство разочарованности. Оно и так уже присутствует. Но важно найти, как преодолеть разочарование. Вот несколько действенных способов, которые помогут пережить разочарование.

Шаг №1. Прийми свое разочарование

Для того, чтобы взять власть над чувством, его необходимо принять и разрешить себе его испытывать. Если не признавать, что разочаровался, это чувство со временем наберет большую силу и может перерасти в более тяжелые состояния — апатию, депрессию.

Шаг №2. Найди корень проблемы

Что тебя больше всего разочаровывает в этой ситуации? «Я должен» или «Мне должны», «Я не должен», «Мне не должны». Раздели лист бумаги на четыре части и в каждом из них запиши список своих «ожиданий» относительно близких людей и наоборот. Этот список откроет тебе понимание природы твоих разочарований.

Ставь цели и достигай их!

Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

Шаг №3. Обозначь свою реакцию на разочарование

Сколько времени ты готов посвятить этому чувству? Какой для тебя будет лучший выход из этой ситуации? Тут ты выбираешь свою дальнейшую реакцию на ситуацию, которая вызвала разочарования. Есть три возможных варианта решения проблемы: отпустить; изменить ситуацию; изменить свое отношение к этой ситуации.

Шаг №4. Извлекай выгоду из разочарования

Чему ты научился и какой ценный урок несет в себе эта ситуация? Постарайся вынести из любого разочарования выгоду для себя, для личностного роста. Это позитивная интерпретация ситуации.

Шаг №5. Переключись на ресурсное занятие

Выбери ресурсное для себя занятие. Это может быть все что угодно, лишь бы это добавляло тебе силы и радости. Дополнительная энергия важна для того, чтобы двигаться дальше, преодолеть разочарование и ставить перед собой новые цели.

Читайте также

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Дэн Дубравин

Практикующий психолог. Тренер по эмоциональному интеллекту (EQ). Обучаю людей и организации управлять эмоциями.

Разочарование — это хорошо

Странное название у этой статьи, не правда ли? Психолог Виноградова (Завьялова) Наталья рассказывает, кому же приятно испытывать разочарование, как и любое другое негативное чувство. Разочаровываясь в чем или в ком-либо, мы понимаем, что жизнь в этом месте не оправдала наших ожиданий, наши планы нарушены и, как хотелось и мечталось, уже не будет.

Мы можем разочаровываться в работе, в людях, в вещах, в родителях и детях, и т.д. Получается, что разочароваться можно в чем угодно. Разочарование обычно одно не приходит. Оно часто сопровождается грустью или злостью, печалью или отчаянием, обидой или ненавистью. Таким образом, в точке разочарования концентрируется не одно, а много разных и весьма неприятных чувств.

Чем окрашено Ваше разочарование и как с ним быть, можно узнать в кабинете психолога. Хороший специалист обязательно попросит задержаться на этом чувстве, даст возможность его пережить и распознать внутренний смысл переживаний. Поверьте, у каждого он будет свой, этот внутренний смысл.

Несмотря на всю горечь данного переживания, важно увидеть то положительное, что оно в себе несет. Разочарование помогает нам из всего разнообразия мира отделить «мое» и «не мое». Согласитесь, что очень важно уметь определять то, что Вам не подходит. Например, в еде Вы точно можете определить нелюбимый вкус и не станете это есть. Разочарование — это как не любимый вкус еды, который сигнализирует о том, что это больше есть не стоит.

Разочарование свидетельствует о том, что реальность не совпадает с тем образом, который возник у Вас внутри, что Вы слишком положились на этот образ. Настало время освободиться от иллюзий. В этом, обычно болезненном освобождении, может помочь терапия. Для переживания разочарования одной встречи бывает мало. Необходимо серия встреч, на которых происходит внутреннее собирание себя по частичкам, ведь предмет разочарования занимал какую-то часть Вашей жизни и теперь это место пустеет и наполняется болью. Научится жить с потерей, почувствовать, что можно продолжать жить, ощутить себя вновь целым — все это реально, достижимо и происходит в разы быстрее рядом с грамотным специалистом.

Пережив разочарование и оглядываясь назад, редко кто хотел бы вернуть все на свои места. Любое событие в нашей жизни не случайно, но плюсы тяжелого обнаруживаются только по прошествии времени. Так же как порой мы со смехом рассказываем друзьям о случаях, когда нам было страшно, так и после разочарования можно сказать «спасибо» жизни за это. Спасибо за то, что мы вообще можем разочаровываться. Это дает нам шанс найти в жизни то, что подходит нам больше всего..

Автор: Виноградова (Завьялова) Наталья

Источник: https://smartafisha.ru/nnovgorod/trainer/natalya-vinogradova

Разочарование в любви — Мужской коуч

Что значит «любовь прошла»? Куда? Как это могло произойти? Почему любящие разочаровываются? Как не допустить, чтобы это произошло? Давайте разбираться…

Ситуация с разочарованием в любви начинает проясняться, если учесть тот факт, что одни люди в значительно большей степени склонны к разочарованиям, чем другие. Есть даже определенный тип мужчин и женщин, которые говорят о разочаровании в принципе, во всех представителях противоположного пола: в стиле «все достойные перевелись».

Даже на этапе влюбленностей есть две крайности: одни слишком влюбчивы и никак не могут остановиться, а другие никак не могут «по-настоящему влюбиться» хотя бы в одного.

Так что же отличает людей, которые склонны разочаровываться?

На основании своего жизненного и профессионального опыта я пришел к выводу, что в основе склонности к разочарованиям, и вообще неспособности полюбить, лежит — оценочное мышление. То есть такое мышление, при котором один человек начинает судить другого. Не важно: хорошо судить или плохо, не важно: только ли в мыслях или на словах. Важно другое… Как только мы начинаем оценивать, мы неизбежно попадаем в систему координат: хорошо-плохо, хуже-лучше. А это уже категории, не имеющего ничего общего с чувством любви.

Любая оценка – это противоположность любви.

НЕВОЗМОЖНО ОЦЕНИВАТЬ ТОГО, КОГО ТЫ ЛЮБИШЬ, также как и НЕВОЗМОЖНО ЛЮБИТЬ ТОГО, КОГО ТЫ ОЦЕНИВАЕШЬ (по крайней мере, длительное время).

Именно поэтому тот, кто склонен к оценочному мышлению, никак не может полюбить по-настоящему, его преследует бесконечная череда влюбленностей, разочарований и расставаний. Он рано или поздно разочаровывается, ведь близкий человек естественно не идеален, у него обязательно проявятся и слабости, и глупости, и ошибки.

Более того, если человек привык к критическому мышлению (то есть разновидности оценочного мышления со знаком «минус»), то в отношениях внимание такого человека буквально сосредоточено на поиске оснований для критики «любимого». А, как говорится, кто ищет – тот всегда найдет.

К тому же, человек, склонный к критическому мышлению, часто критично относиться и к самому себе. А значит потенциально — неуверен в себе, ревнив, обидчив…

В итоге,  тот, кто постоянно видит недостатки «любимого» в конце концов приходит к тому самому ощущению: «любовь прошла.. ». Да и  тот, кто становится объектом оценочной критики, находится не в лучшем положении, ведь он/а начинает бояться «не так сделать», «не то сказать», «не так выглядеть», «не туда положить» и т.п, теряя не только любовь, но и уважение (в результате он/а, как правило боится уйти, и либо продолжают терпеть, и начинают пить.., либо находит себе друзей/подруг, любовниц/ков, в общем тех, кто «не оценивает»).

Для того, чтобы помочь вам избавиться от склонности оценивать, я предлагаю вам для начала научиться принимать другого и себя такими, какие вы есть, и уважать право другого человека не соответствовать вашим ожиданиям.

Хотите решить вашу проблему?

индивидуальная консультация

Александр Печерский в социальных сетях:

Похожие записи

Разочарование | Христианский журнал Евангельская труба

Ев. Луки 24:13-21

В жизни каждого человека всё то, что исходит от Господа, всегда содержит в себе самое лучшее для нас. И если человек не способен воспользоваться этой возможностью, тогда за этим стоит определённая причина.

В своих размышлениях по этому вопросу я прихожу к такому заключению: если человек, придя к Господу и увидев свою греховную нищету, не становится счастливым и не обретает радость, тогда можно с уверенностью сказать, что в его жизни что-то не так. Потому-то этот вопрос: «Можешь ли ты, пришедший к Господу человек, с уверенностью сказать, что ты стал счастливым, обрёл покой, радость и смысл жизни?» — можно смело задать каждому из нас.

Мы прочитаем одно местописание, которое находится в Ев. Луки 24:13-21. Я хочу обратить ваше внимание на 21 стих: «А мы надеялись было, что Он есть Тот, Который должен избавить Израиля; но со всем тем, уже третий день ныне, как это произошло…». Прочитанный нами стих указывает на одну из причин, которая может присутствовать в нашей жизни и быть помехой в том, чтобы мы были счастливыми, довольными и могли духовно развиваться. Здесь описывается состояние людей, имевших ранее некую надежду на свои представления, которые, однако, не осуществились, и в их сердца вошло разочарование.

Каждому из нас в  жизни не раз приходилось сталкиваться с этим чувством, которое возникало как следствие определённых причин: когда мы были убеждены в чем-то, считая, что это должно быть именно так, а не иначе, и ожидали этого, но в итоге оно так не случалось, тогда вместо радостного ожидания наше сердце заполняло щемящее чувство  разочарования. И в тот момент с наших уст слетали примерно такие слова: «А мы надеялись было… а я-то думал… я рассчитывал, но оно так не получилось…». Вполне понятно, что в нашей жизни это чувство неизбежно, ибо человек склонен во многом разочаровываться. Мы можем  разочароваться, к примеру, в результатах своего труда, когда нам посоветуют  хорошую овощную культуру, и мы, посадив и вырастив её в своём огороде, в конечном итоге так и не достигаем желаемого: вкус не тот, которого мы ожидали. Такая же проблема может возникнуть и в других сферах нашей жизни, например, в отношении покупок и трате денег: мы хотели что-то, но оно не получилось так, как мы хотели. Впрочем, это всё естественно. Конечно, когда дело касается каких-то житейских ситуаций, то всё это можно легко пережить. Однако в нашей жизни встречаются ситуации другого рода, когда человек испытывает разочарование в отношении людей и Бога. Именно  на этой проблеме я и хотел бы остановить ваше внимание. Вы знаете, если понаблюдать за верующими людьми  (я уже длительное время смотрю в эту сторону, особенно, когда бываю в гостях или беседую с новыми знакомыми), то можно заметить одну интересную особенность: человек не может скрыть или спрятать всё то, что происходит у него в душе. И если в разговоре проскальзывает хоть немного информации, содержащей в себе разочарование, то ты сразу понимаешь, что этот человек дальше не пойдёт. Он никогда не будет говорить о своём счастье в Боге, о довольстве и радости, которые предлагает Господь, и он не сможет духовно развиваться. Зачастую такие люди даже не догадываются о том, какое чувство носят они в своём сердце. И вот так, не подозревая о диагнозе, они изо дня в день продолжают испытывать страдания и пытаются как-то с этим справиться, чтобы ничем не отличаться от других.

Что же такое разочарование? Я бы хотел дать короткое определение этому чувству. Разочарование — это чувство неудовлетворённости (когда человек чем-то недоволен), вызванное несбывшимися ожиданиями, надеждами, мечтами. Другими словами, разочароваться — значит потерять веру в кого-либо. Человек, захваченный этим чувством, всегда испытывает внутреннюю неудовлетворённость: то, что я хотел, чего я ожидал или представлял — не случилось. Таково оно — разочарование.

Однако я хотел пойти дальше и задать ещё один вопрос: «Какие причины способствуют  возникновению  разочарования?» Давайте остановимся на этом вопросе и, рассмотрев его более подробно в свете Священного Писания, сделаем правильные выводы.

Начнём с того, как себя оценивает человек. Среди основной массы людей довольно часто встречаются самодовольные люди, считающие себя за этакую неповторимую личность, которой никто не может подражать. Если человек находится на этой ступени, то в его жизни разочарование происходит всегда в ком-то или в чем-то. Поэтому Бог работает в таком направлении, чтобы разочаровать человека в самом себе. Поверьте, никогда ни один человек не сможет прийти к Богу с позиции самодовольства: я прекрасный человек, во мне всё только положительное, и я не могу найти в себе ничего отрицательного. Вы знаете, пока человек не придёт к духовной нищете, пока он не разочаруется в самом себе, настоящего обращения к Богу не будет. Разочарование, согласитесь, есть одно из самых невыносимых переживаний для человека. Люди разочаровываются во всём (в убеждениях, понятиях, взглядах, друзьях и т.д.) и нередко переводят это в такое направление, чтобы виной всему был Бог. Именно потому в их сердцах гулким эхом отдаёт ропот недовольства: «У меня не сложилась жизнь — куда смотрел Бог? В моей жизни произошло то и то — почему Он допустил это?» Когда человек выбирает такое направление и по нему двигается, то им овладевает ещё большее разочарование, и он упирается в тупик.

Я бы хотел повторить выраженную ранее мысль: всё то, что исходит от Господа, содержит в себе исключительно положительные цели, которые должны привести человека только к лучшему. Ведь если человек в своей жизни очарован только самим собой, то он никогда, согласитесь, не будет счастливым от этого. Но когда человек, познавая Бога через Его Слово, найдёт только в Нём все самые прекрасные качества, достойные очарования и восхищения, лишь тогда он почувствует себя счастливым во всей полноте этого слова.

А теперь мы рассмотрим причины разочарования, одной из которых являются гордость и эгоизм человека. Нередко в семейной жизни можно наблюдать такую картину, когда дети испытывают разочарование по отношению к своим родителям, в основе которого лежит их эгоизм. Если в сознании детей укоренилось представление о том, что  родители обязаны сделать для них то или другое (позаботиться, например, о жилье или о деньгах, необходимых для приобретения какой-то роскоши), а родители этого не делают, то детские сердца наполняет разочарование. «А я-то думал, что вы нормальные, — летят упрёки в родительскую сторону. — Кто же вы тогда, если не можете для меня этого сделать?»

Если глубже вникнуть в эту проблему, то можно с уверенностью сказать, что разочарование, основанное на эгоизме, напрямую направлено в сторону Бога. Знаете ли вы, в чём чаще всего разочаровываются люди, когда приходят в церковь? По сути, их представления примерно таковы: в отношении меня все должны поменяться и быть настроены только самым лучшим образом. Вы даже не представляете, насколько это частое явление, когда люди говорят: «А я думал, что это нормальная церковь. Но ты посмотри, как они со мной поступили: я попросил о том-то, но никто даже не позаботился, чтобы мне помочь. Что это за церковь? Что это за христиане, если они так ко мне отнеслись?» К сожалению, человек в такие моменты даже не понимает, что его захлестнуло разочарование, базирующееся на его эгоизме и личных представлениях, что он — солнце, и все должны вокруг него крутиться и думать только о том, чтобы сделать его жизнь более удобной и хорошей. Кроме того, повторюсь, если разочарованная душа продолжает и дальше двигаться в этом направлении, тогда её негодование направляется уже в сторону Бога: «Господи, как же так? Ведь в слове Твоём написано то-то и то-то…». Мы рассматриваем типичные ситуации, когда у человека формируется устойчивое представление о том, что все события его жизни должны складываться именно так, а не иначе. Другими должны стать люди, которые его окружают. В семейной жизни его жена (муж) должны быть идеалами, чуть ли не до совершенства святыми людьми, никогда ему не перечащими. «И если вы такими не будете, — говорит такой эгоист, — тогда я разочаруюсь, тогда я на всём поставлю крест и скажу, что всё это — ложь!»

Давайте обратимся к библейскому примеру и вспомним историю о Неемане, описанную в 5 главе 4 книги Царств. Когда прокажённый сирийский военачальник узнал о том, что может получить исцеление от своей болезни, тогда в его сознании, вероятно, нарисовалась некая картина или определённый план, по которому должно было происходить его исцеление. И вот мы читаем, что Нееман приходит к пророку Елисею и слышит от его слуги такие слова: «Пойди, омойся семь раз в Иордане, и обновится тело твоё у тебя и будешь чист». Что угодно представлял себе Нееман, но только не это! «И разгневался Нееман, и пошёл, и сказал: вот, я думал, что он выйдет, станет и призовёт имя Господа, Бога своего, и возложит руку свою на то место, и снимет проказу…»

Вы знаете, когда в человеческом понимании присутствует его личное представление (должно быть так, а не иначе), тогда это перекрывает Богу возможность действовать. И такая ситуация приводит человека к полному разочарованию. Это одна из причин того, почему люди, покидая церковь, хлопают дверью: всё не совпало с тем, как они себе это представляли. Разочарованные сердца хотели чего-то, нуждались в чём-то, но не получили того, чего хотели. И вот из-за этого-то они теперь и не желают больше ни о чём слышать. Однако человек не всегда доходит до такой крайней точки, чтобы уйти из церкви. Чаще всего такие люди находятся у порога или же, как когда-то мне сказали, в последних рядах церкви, т.е. вблизи того, чтобы с этим всем расстаться. Хотя, по сути, причина остаётся той же: в моей жизни всё складывается не так, как я себе это представлял. Здесь важно отметить, что человек, охваченный разочарованием, обязательно теряет веру в кого-либо.

Разочарование — это настолько сильное и гнетущее чувство, которое уничтожает у человека всякое желание участвовать в каком-либо труде и убивает на корню интерес к чему-либо. Но самое страшное то, что основная часть суицидов (самоубийств) совершается в состоянии разочарования: человек что-то хотел от жизни, но оно так не получилось…

Я расскажу вам один эпизод из жизни верующего человека, проживавшего в Швеции (район Стокгольма), который с детства слышал о Боге и в своей жизни выбрал за цель — служить Господу. Будучи уже женатым, этот брат в Господе услышал призыв идти на миссионерское служение и с радостью принял его. Следует отметить, что к тому времени у этой молодой и счастливой четы был уже маленький сын. К ним присоединилась ещё одна семья (без детей), и они все вместе отправились в Африку (страна Конго), чтобы рассказывать людям о Христе. Молодые миссионеры были полны ожиданий, что уже в скором времени они  увидят результаты своего труда. Верующие благополучно добрались до места следования, и в надежде, что их примут как миссионеров, они уверенно вошли в первое селение. Однако жители села не захотели их принять. Миссионеры отправились в другое село, но, к сожалению, и там от них отказались. Местные жители попытались объяснить чужеземцам, что их боги будут недовольны тем, что среди чернокожих будут жить белые люди. В конечном итоге эти две молодые семьи оказались без жилья и без средств на существование. Они соорудили себе  лачуги и с этого начали свою жизнь в чужих краях. Шли месяцы, и сколько бы миссионеры не пытались рассказывать африканцам о Господе — их никто не слушал. Лишь один мальчик лет 8-10 часто заходил к верующим, и жена миссионера в течение полутора лет рассказывала ему о Христе. Со временем происходит ещё ряд непредвиденных событий: вторая семья уезжает из Африки, а жена миссионера умирает во время родов. На руках скорбящего брата остаётся новорожденная дочка и сын-дошкольник. Страшное горе — и никаких результатов от его миссионерского труда. И глубоко разочарованный миссионер изливает свои претензии Богу: «Господи, почему Ты нас сюда послал? Почему нет никаких результатов? Почему такое случилось?» Сначала это выражалось в ропоте, затем — в открытом негодовании и гневе, а далее всё переросло в этакую вот форму: я абсолютно недоволен Тобой,  я всё потерял.

Добравшись до какой-то станции, миссионер отдаёт свою дочку чужим людям и вместе с сыном возвращается в Стокгольм. Его постигло самое страшное для христианина — разочарование в Боге…

Прошли годы. Дочь миссионера, воспитанная чужими людьми, выходит замуж за верующего человека, который занимался распространением Библий. Однажды молодые супруги оказались в одной местности, где проводил служение чернокожий проповедник. «Каким образом вы пришли к Богу?» — поинтересовались молодожены. И проповедник поведал им историю из своего детства, когда произошла его встреча с одной миссионерской семьёй. С какой теплотой он вспоминал ту добрую женщину (жену миссионера), которая на протяжении полутора лет рассказывала ему о Христе, и которая вскоре умерла во время родов, оставив новорождённую дочь на руках убитого горем мужа. И через служение этой женщины он позднее покаялся. Затем этот уверовавший чернокожий стал рассказывать своему народу о Господе Иисусе Христе, и через какое-то время наступило большое пробуждение среди африканцев. В конце своего рассказа проповедник добавил, что сейчас страна Конго насчитывает до 110 000 верующих.

Молодая женщина  поняла (а историю своих родителей она знала из рассказов воспитавших её людей), что женой миссионера была её мать. И она принимает решение — разыскать своего отца.  Отправившись в Стокгольм, дочь находит своего отца, который к тому времени стал законченным алкоголиком. Он ещё раз женился и имел детей от второго брака. Однако это был глубоко несчастный человек, уже многие годы проклинающий Бога. И когда молодая женщина сообщила отцу, что она его дочь — та, которую он когда-то бросил, то он никак это не воспринял. Дальше дочь рассказала отцу о мальчике, который покаялся через их служение и о дальнейшем большом пробуждении в Африке. Постепенно эта информация начала доходить до сознания  разочарованного человека и так медленно-медленно стала менять его взгляды и мышление. К тому времени ему было 73 года, и он ещё сумел как-то воспользоваться благодатью Божией и покаяться. Конечно же, это была милость от Господа. Но посмотрите на его семью: старший сын — алкоголик, и остальные дети не в лучшем состоянии.

В чём причина разочарования этого человека? Просто у него был свой план событий (мы туда приедем, нас встретят, начнётся пробуждение, мы станем известными и т.д.), который не состоялся, однако…

Когда в своей жизни мы претендуем на то, чтобы исполнялась наша воля, чтобы Бог шёл на поводу у наших желаний, тогда, скажу я с уверенностью, вас ожидает глубочайшее разочарование.

Нередко так бывает, что в жизни верующих людей присутствует скрытая форма разочарования (как плывущий айсберг),  видимая только чуть-чуть, например, когда человек не желает принимать участие в чём-то.

Это неудовлетворённость, не имеющая ярких очертаний и лишающая человека радости, возможности быть счастливым и довольным в Боге. А суть остается той же: я хотел бы вот так, но так не случилось. В качестве примера можно рассмотреть историю пророка Ионы, которого Бог отправил в Ниневию. И как  ни противился Иона,  но всё же он был вынужден туда пойти и говорить людям, что «еще сорок дней — и Ниневия будет разрушена!» В результате этого люди покаялись, и Бог отменил Своё первоначальное решение. Однако посмотрите на реакцию пророка, испытующего к жителям Ниневии негативные чувства  и желающего их погибели: «лучше мне умереть, нежели жить». Насколько глубоко был разочарован Иона в том, что не случилось того, чего он ожидал!

В подобном состоянии находился и пророк Илия, когда он, сидя под можжевеловым кустом, просил себе смерти: «Хватит, я сыт по горло, я-то ожидал, что после такого чуда народ обратится к Тебе, но этого не произошло…».

 Когда вам импонирует мысль, что если вы будете совершать тот или иной духовный труд, то люди должны обязательно обратиться к Богу — будьте уверены, этого не случится. В жизни нередко можно столкнуться с ситуацией, когда человек обращается к Богу, а его окружение остаётся прежним. И если человек претендует на то, чтобы люди теперь тоже стали другими, а этого не происходит, тогда он встретится с разочарованием. Избежать разочарования возможно лишь тогда, когда мы не пытаемся что-то навязывать Богу, но полностью соглашаемся с Его волей, даже если весь этот труд сделан, а результата нет; даже если никто не станет за это благодарить Господа; даже если никто не покается. Вы знаете, если я правильно настроен, если моё понимание верно, то меня разочарование не постигнет, ведь я всего лишь исполняю Божью волю, а за результат отвечает Сам Господь. И не всегда Бог нам может всё объяснить, например, как Ионе и Илии Он не смог наперёд рассказать все Свои действия. Я вполне соглашаюсь с мыслью, что каждый человек имеет право на свою жизнь, более того, каждый имеет право на то, чтобы погибнуть — это его выбор. Нередко бывало  в моей практике, что разочарование прослеживалось во время бесед с верующими людьми, когда речь заходила об их детях. Родители были настолько разочарованы и убиты тем, что в жизни их детей всё шло не так, как они себе это представляли. Я думаю, это знакомо многим, когда родители растят детей и вкладывают в них всё самое лучшее, а дети потом выбирают совершенно противоположное направление. И как важно, заметьте, родителям здесь верно сориентироваться: правильно оценить ситуацию, правильно это принять и согласиться с тем, что каждая личность имеет право выбора — право на то, чтобы пользоваться жизнью так, как считает нужным, и право на погибель. Знаете, когда человек это понимает, то он никогда не разочаруется. Конечно же, ему будет больно, он будет испытывать от этого тяжёлые переживания, но так, чтобы теперь вот опустились руки, и он лишился бы радости и смысла жизни — этого не будет.   

Следующая причина, побуждающая возникновение разочарования, — попытки человека подогнать Библию под себя. Часто так бывает, что когда у человека случается какая-то беда, к примеру, болезнь, то он начинает подгонять Слово Божие под свои стандарты (так и так должен поступить Бог в этом случае) или же  использует все Божьи обетования, чтобы эта проблема быстрее разрешилась. Другими словами, человек указывает Богу, как Он должен действовать, чтобы убрать эту помеху из его жизни. И вот если болезнь не уходит (а человек понимает, что раз так написано, то так должно быть и в моей жизни), тогда человеческим сердцем овладевает разочарование. А быть может,  через эту проблему Бог хочет предложить человеку нечто другое, ведь у Него Свой план действий и Свои цели. И вполне возможно, что именно через эту болезнь (или другое бедствие) Бог и достигает людей, которых Он достигнуть иначе бы не смог. И  только тогда, когда человек узнает Божью волю в этом вопросе и соглашается с ней на основании Священного Писания и потом молится, исходя из всего вышесказанного, — тогда Бог  действует. Поверьте, многие ситуации в нашей жизни, имеющие отрицательное содержание, происходят не потому, что Бог что-то не доглядел, но лишь  исключительно с поучительной целью. Нередко в жизни бывает и такое, когда человек живет правильно пред Богом, как Иов, и считает, что теперь и Бог со Своей стороны должен постараться сделать всё, чтобы на его пути не было бы никаких бед и потрясений. Однако оно часто бывает совершенно по-другому. Вот потому-то так важно это умение — подстроиться под Божие, которое и позволяет человеку избежать разочарования.   

Есть и ещё одна причина, которая может иметь место  в нашей жизни и привести к разочарованию. Давайте обратимся к книге И.Навина (7:6-11). Здесь речь идёт о том, что Израильский народ начал своё шествие по обетованной земле, и всё шло так хорошо до тех пор, пока их не постигла неудача: поражение в битве за Гай. Причина тому — «Израиль согрешил, и преступили они завет Мой…и взяли из заклятого, и украли, и утаили…». Вы знаете, когда в жизни человека что-то нарушено, и он лишается либо благословения, либо успеха, тогда он тоже может выразить свои претензии Богу: «Почему Ты всё это разрешил?» — и допустить в своё сердце разочарование. И в те моменты душа, находящаяся под властью этого чувства, не понимает, что причина вовсе не в Боге, а в том, что в её жизни произошло нечто такое, которое и нарушило отношения с Господом. Об этом свидетельствует и рассматриваемый нами пример: когда причина была обнаружена и устранена, тогда Божье благословение опять, как и раньше, пребывало над Израилем.    

Пусть Господь нам поможет пересмотреть свою жизнь и сделать всё возможное, чтобы избежать разочарования — эту страшную и тяжёлую болезнь. Жизненные примеры являются наглядным доказательством того, что если человек попал под влияние разочарования, если он хоть чуть-чуть в это окунулся, то уже из этого состояния ему будет выбраться не так-то легко.   

Подводя итог всему сказанному, давайте ещё раз назовём все те причины, которые способны спровоцировать возникновение разочарования:  

1. Наши личные представления, основанные на эгоизме, гордости и наших требованиях по отношению к Богу.  

2. Нежелание познавать Божью волю и постановка перед Господом своей воли.   

3. В нашей жизни сделано что-то умышленно (осознанно) против Бога и мы пытаемся это как-то скрыть, утаить.  

Только тот христианин избежит в своей жизни разочарования, который не свою волю отстаивает, а подчиняется воле Божией. Мы видим, как ученики, шедшие в Эммаус, через встречу со Христом смогли понять главное, оставив в стороне свои представления и ожидания, и подчинились Христовым планам или Его воле. И они освободились от этого тяжёлого чувства — чувства разочарования.   

Так происходит и в жизни тех людей, которые от начала пытаются ставить что-то своё, достигая свои цели. Однако Бог, доведя работу до конца и разочаровав человека в этом, предлагает ему Своё, и если человек принимает Божие, тогда он обретает истинное счастье. И это Господь предлагает каждому из нас. Аминь.  

Владимир Адлер,

       г. Астана

 

причины, как пережить и избежать

Разочарование в людях всегда влечет за собой ощущение пустоты — ибо в той части нашего сознания, в которой отведено место для хранения нашим представлениям, происходит явная замена наших надежд и мечтаний на дыру, куда заползает обида вместе с беспомощностью и отчаянием. Разуверение, чаще всего, сопровождает депрессия, которая связана с отрицанием чувствовать себя хозяином собственной жизни.

А теперь немного поразмышляем над тем, что собой представляет утрата веры в людей:

  • друзей;
  • сотрудников;
  • подруг;
  • родственников и т. д.

А это значит, что кто-то из вашего окружения не оправдал вашего же доверия и все надежды рухнули в один миг. Кому-то из них, оказывается, не присущи те качества, которыми мы соизволили с ними поделиться.

Действительно, у нас была надежда, мысли, ожидания, и тут бац — полное разуверение. Но, перед тем, как вместе с утратой веры нагрянет на вас чувство обиды, следует вспомнить о том, что человек, на которого вы обижаетесь, не имеет тех качеств, которые вами были ему приписаны. Наибольшие наши разуверения сравнимы с нашими самыми большими заблуждениями. Своими мечтаниями мы заходим в глубокие дебри, из которых потом трудно выбраться.

Причины разуверения

Разочарование в людях наступает по самым разнообразным причинам. Сейчас будут вкратце перечислены те причины, которые чаще всего встречаются. Ими в буквальном смысле блокируются хорошие отношения с окружающими. Следует отметить, что у разуверенного человека не только теряется доверие к себе подобным, но для него отсутствует перспектива развития для самого себя.

Из-за неоправданных ожиданий мы начинаем страдать. Если у человека не осуществлена реализация его желаний, то ему весьма сложно будет вновь овладеть собственным душевным равновесием. Мы часто горим желанием, чтобы наши ожидания от окружающих людей нашли воплощение в жизни, и все это было реализовано только по нашему сценарию, так, как было задумано нами изначально.

В итоге, мы не смогли получить что-то значимое и конкретное, и в этом случае чувствуем себя обманутыми и неудовлетворенными. Но не стоить себя пичкать иллюзиями. Не требуйте от людей слишком многого, так как они обладают способностью догадываться, что нам необходимо.

От неумения доверять мы часто подвергаемся чувству неудовлетворенности. У некоторых людей буквально отсутствует доверие к супругу или родственнику. В их голове безосновательно кружатся мысли о том, что их хотят предать, подставить, подводят к переживанию негативных эмоций. Но главная проблема кроется в умении доверять своему окружению, и всему с вами происходящему. Мы разуверяемся в собственном окружении в том случае, когда заходим в тупик и не знаем в каком направлении продолжать движение.

Разочарование в людях из-за неоправданных ожиданий

На разочарование в людях ощутимое воздействие оказывает сильная привязанность к итогам ожидаемого, ибо оправдание наших ожиданий часто не сбывается. Любой из нас это смог хотя бы раз в жизни ощутить на собственной шкуре. Вот сидишь себе в предвкушении, что будет так-то и так-то, а тут бац, и совершенно обратный результат. Но здесь есть небольшой нюанс: когда человек настраивается на получение какого-то результата и особо не привязывается к нему, то он готов к принятию любого исхода событий, он просто делает то, что от него требуется и, как правило, в большинстве случаев получает в итоге то, чего хотел.

Но если взять во внимание тот случай, когда люди поступают так, как нам этого не хочется, то наступает разуверение в них. Нами почти всегда преследуется цель оказать влияние на изменение рядом находящегося человека, чтобы он для нас стал удобен. Но это наше «удобство» не всегда может быть правильным. И над этим стоит задуматься.

Следует запомнить раз и навсегда: за короткий период времени человек никак не сможет измениться, как бы вы этого не желали. Не бывает так, что сегодня ваш друг или знакомый один, а завтра совершенно другой. Нужно постоянно помнить об этом правиле.

Тяжесть и боль поселяется в душе у разочарованных

Разочарование в людях притягивает к себе, как магнитом, жалость к собственной персоне, с подошедшим комком к горлу, либо злостью на окружающих людей, а также доходит до сжатия рук в кулаки и дать кому-то по башке. У кого-то вдруг наступает озарение что он, добрейшей души человек, и с ненавистью относится к людям. А кому-то начинают доходить слова умудренного жизненным опытом одного психолога: «С людьми лучше дела не иметь».

Давайте лучше разберемся, как нельзя поступать, если вы разуверились и обиделись. Это ни в коем случае не нянчитесь с ними, не накручивайте и не делайте из себя страдальца.

Как быть?

Психокатализ говорит о том, что нужно сначала определиться с местом в котором получился провал остатков доверия и до какой степени, что он из себя представляет, и сходу приступать к решению его судьбы:

  1. Либо сходу, не отходя от места, пережевать, как во рту еду.
  2. Или же дать сначала всему этому уйти в обратном направлении и заняться восстановлением своей целостности, и лишь потом начинать впитывать в себя свет, энергию, которую из-за собственной наивности вложили в мираж.

Но не думайте, что это уже все. Очень важным моментом для вас является накопление в себе зрелой компетентности, более спокойных и глубоких познаний об окружающих вас людях, набираться жизненного опыта.

С годами разочарование в людях крепнет

Вот посмотришь со стороны, все заняты сами собой, а ко мне ни у кого нет никакого дела. Как говорится, разочарование в людях на лицо. А в действительности это так?

Скорее всего, это то самое время, когда нужно себя заключить в собственные крепкие объятия и сказать: «Друг мой, любезный, я не брошу тебя никогда. Положись на меня, я тебя не подведу». Встряхнуться, прийти в сознание и в мыслях себя побаюкать, признавая наличие собственных ран, расслабиться, узреть воочию собственное несовершенство и по уши в него влюбиться. И лишь только тогда вы сможете понять, что ваши родители были точно такими же несовершенными людьми, и могли любить так, как это у них получалось.

Они давали именно то, чем располагали. В большинстве случаев любовь ими отдавалась в том количестве и качестве, в котором они сами получали в детском возрасте. Далее медленно, но уверенно происходит перемещение внимания из тревожной прошлой жизни в нынешнюю с наступлением приятных перемен.

Человек начинает гореть желанием жить, наверстывать упущенные моменты прошлых лет, когда приходилось напрасно чего-то ожидать и разочаровываться. После чего появляется в голове мысль о том, что все прошедшее было правильным, и от пережитой боли у нас получилось раскрытие каких-то ценных ресурсов, о которых нам никогда не пришлось бы узнать, живя в парниковых условиях.

Как пережить чувство неудовлетворенности

Иногда в жизни бывает так, что вдруг нагрянет такое разочарование в людях, что не знаешь, как с ним справиться. Но стоило бы сделать попытку найти ответ на этот вопрос, по какой причине получилось возникновение данного инцидента, почему человек обязан удовлетворять ваши ожидания. Делая тщательный анализ ситуации в другом ракурсе, необходимо брать во внимание весь набор личностных характеристик человека. Он свое поведение вполне оправдывает, ибо он вообще не знает о ваших фантазиях в голове, какими идеальными качествами вы соизволили его наделить. Вполне закономерно различие взглядов на окружающий мир, а также ценностей и убеждений.

Если ваш партнер эпизодически повторяет не совсем корректные поступки, скорее всего, при виде этого, вы сможете разобраться в сути происходящего, в ваших переживаниях и эмоциональном состоянии. Именно ваше поведение может заставлять его так реагировать. Поэтому не всегда нужно валить вину на окружающих вас людей, а сначала сделайте анализ собственных поступков и желаний.

Если вы разуверились внезапно, не ожидая этого, то не следует сразу дуться, ибо ваш внутренний мир начинает накопляться отрицательными эмоциями. А их чрезмерное накопление влечет за собой неизбежные психологические изменения, с которыми вы сами уже не сможете справиться.

Разочарование в людях и как его избежать?

Кто сказал, что в жизни существуют только идеальные сценарии? Их нет и в помине. Счастливые семьи, которые на первый взгляд живут хорошо, обычно не рассказывают о своих сложностях. В любой семье любые отношения не бывают гладкими и идеальными. Поэтому люди и находят друг друга для совместного развития, преодоления трудностей и роста.

Не всегда наши близкие и любимые люди должны оправдывать наши ожидания, в точности следовать им. Чтобы не наступило сильное разуверение в человеке, не нужно им сначала очаровываться. Каждый из нас, в первую очередь, должен уметь держать ответ за себя, выдвигая требования к себе, соблюдать здоровую дисциплину, и принимать такие поступки, которые мы ожидаем от других.

Людям часто присуще обсуждение собственных проблем в окружении других людей, могут обсуждать других во время их отсутствия. Такое поведение является ошибочным. Нельзя говорить о человеке вне его присутствия о том, о чем не хватает у вас смелости поведать ему в глаза. Проще говоря, во время осуждения других, мы их грехи берем на себя.

Чтобы вдруг не наступило у вас разочарование в людях, особенно в родных, лучше всего дать им возможность быть такими, как они есть, то есть, собой. Нужно смириться с тем, что не все мы должны контролировать, что не все должно идти, согласно нашего сценария. Надо допускать всевозможные различные варианты и разнообразные сценарии.

Чувство неудовлетворенности собой

В жизни иногда встречается такое явление, как интроекция. Она заключается в том, что кому-то может казаться, что от него хотят увидеть определенные действия, поведение, поступки и т. д. В таком случае, чтобы оправдать ожидания других, человеку приходится им соответствовать. Но, когда это соответствие не получается, тогда человек неудовлетворенный собой.

Но самым забавным и грустным в этом деле является то, что у другого человека может и не возникнуть подозрение о «моих» намерениях неудовлетворенности собой. Тогда приходится принимать решение за кого-то, что я не соответствую тем ожиданиям, чтобы строить со мной отношения. Далее отношения разрываются и завершаются в одностороннем порядке.

Неудовлетворение собой, это совсем не то, что разочарование в людях. Или немного не то, ибо на его возникновение могут повлиять завышенные требования к самому себе. Главной причиной завышенных требований к себе любимым, это убеждение в том, что они будут замечены, приняты, станут любимчиками в том случае, когда обретут известность, богатство и т. д.

Разочарование в людях и жизнь после разочарования в друге

Чем сильнее мы надеемся на своих родных и друзей, тем мощнее на нас отражается разочарование в людях, когда они не оправдывают наших надежд. Именно в этом и кроется все зло: ваши юношеские фантазии позволяют вам взглянуть на мир в розовых очках, и вдруг, резко сняв их, вы увидите серое и унылое окружение.

Скорее всего, вы возлагали слишком большие надежды на свое окружение, подняли высоко планку своих ожиданий в отношениях. А, когда наступает момент разуверения в своих сказочных мечтаниях, вы уходите в себя и сжигаете все мосты.

Но не слишком спешите со своими выводами. Иногда, сняв розовые очки с придуманного вами идеала, вы с удивлением обнаружите, что перед вами находится вполне нормальный человек. Хотя у него куча комплексов и пороков, тараканы в голове, дурные привычки, зато он свой, родной и любимый.

Если вы действительно сильно разуверились в друге, то самым лучшим будет, что вы сделаете, это прощение. Пусть этот новый опыт будет для вас жизненным уроком. Вынесите большую благодарность судьбе за то, что она сделала из вас более сильного человека. А продолжение веры в людей позволит вам еще не раз увидеть, как они могут приятно удивлять.

Как не разочаровывать

Разочарование в людях имеет и обратную сторону медали — это, когда люди разочаровываются в нас. Чтобы такого не случилось, то по этому поводу есть простые советы:

  1. Не нужно очаровывать умышленно. При знакомстве с кем-то и завязывании новых отношений, либо при поступлении на работу, у нас проявляется склонность приукрашивания собственного образа, к которому нам еще далеко. Но это совсем не плохо, если человек немного хвастает своими хорошими сторонами перед людьми. Но когда вас хватает на чуть-чуть, и вы не готовы очаровывать людей в течение всей жизни, то не следует строить из себя иллюзорный образ. Наступит момент, и вы когда-то устанете играть, и ваше нормальное состояние может сильно кого-то разуверить.
  2. Не заводите отношений с людьми, у которых главной жизненной линией является «удовлетворение-неудовлетворение». Такой тип людей быстро вами очаровывается и это приятно, но вот в чем здесь загвоздка: после этого они резко переходят ко второму этапу.
  3. Стройте отношения в рациональном русле, обзаведитесь партнерским союзом, помогите второму человеку смотреть на вещи реально, при условии, что вы хотите это делать.

РАЗОЧАРОВАНИЕ В СЕБЕ. Психология бизнеса: управление эмоциями

Читайте также

Мир в себе

Мир в себе В 2007 году, когда настал пик бума формирующихся рынков, Уолл-стрит хором пела: «Это все Шанхай, Мумбаи и Дубай». Затем, когда лопнувший кредитный «пузырь» вывел на поверхность проблемы, общие для всего Персидского залива, Дубай из списка выпал. Многие компании

Большое разочарование

Большое разочарование В 1976 году Нобелевская премия по экономике досталась коротышке профессору Чикагского университета. Милтон Фридман подхватил идею о том, что избыточный рост предложения денег, и только он, влечет за собой инфляцию, и переформулировал ее на

«Сам себе хозяин»

«Сам себе хозяин» На тренинге многим моим клиентам удавалось решить эти задачи, отталкиваясь от следующего базового положения: сила воли и характера — это мера контроля над собой и ситуацией.Ее можно оценить, проследив, насколько человек способен:• осознавать свои

Жалость к себе

Жалость к себе Чувство жалости к себе, или синдром «бедный я», происходит от неспособности человека распоряжаться своей жизнью. Такой человек сознательно отдается на милость других людей или обстоятельств. Его жизненный путь извилистый, так как разные люди то и дело

Глава шестнадцатая Шаг 6. Сделайте разочарование своей силой

Глава шестнадцатая Шаг 6. Сделайте разочарование своей силой В каждом разочаровании скрыта бесценная жемчужина мудрости. Когда я уволился из Корпуса морской пехоты, богатый папа посоветовал мне найти такую работу, которая научила бы меня продавать. Он знал, что я был

ГЛАВА 16 ШАГ 6: Преобразите разочарование в силу

ГЛАВА 16 ШАГ 6: Преобразите разочарование в силу Кем Вы станете, когда дела пойдут не так, как Вы хотите?Когда я оставил морской корпус, мой богатый отец порекомендовал мне найти такую работу, чтобы я научился продавать. Он знал, что я застенчив. Учиться продавать – было

55. РАССКАЖИТЕ-КА МНЕ О СЕБЕ

55. РАССКАЖИТЕ-КА МНЕ О СЕБЕ Посмотрите, как работает на протяжении своей часовой передачи Фил Донахью, и вы увидите перед собой абсолютного властелина чувств толпы. Он погружает вас в самую гущу противоречий, но так ловко управляет публикой, что дело почти никогда не

2. РАЗОЧАРОВАНИЕ КАК РЕЗУЛЬТАТ ЗАВЫШЕННЫХ ОЖИДАНИЙ

2. РАЗОЧАРОВАНИЕ КАК РЕЗУЛЬТАТ ЗАВЫШЕННЫХ ОЖИДАНИЙ Затевая в своей жизни что-то новое, мы обычно рисуем в воображении все положительное, что может принести с собой разрабатываемый проект, все его выгоды и достоинства и забываем о том, что он может иметь недочеты и

РАЗОЧАРОВАНИЕ И МОТИВАЦИЯ

РАЗОЧАРОВАНИЕ И МОТИВАЦИЯ Если предприниматель нанимает хотя бы одного работника, он должен позаботиться о том, чтобы этот работник был заинтересован в высоких результатах труда. Обеспечить это помогает мотивация. Известно, что основным мотивом к труду является

РАЗОЧАРОВАНИЕ В ЛЮДЯХ

РАЗОЧАРОВАНИЕ В ЛЮДЯХ Иногда мы испытываем отрицательные эмоции от того, что кто-то из окружающих не оправдывает наши ожидания. Сталкиваясь с обманом или предательством трудно избежать чувства разочарования и сдержать нахлынувшие эмоции. К тому же, кроме

Представьте себе…

Представьте себе… Представьте себе бизнес, который породила мечта о том, каким может и должен быть мир. Его основатели хотят создать нечто важное, пользующееся известностью и долговечное – бизнес, который намного переживет своих творцов, который будет создавать

Разочарование в IQ

Разочарование в IQ Случай Шокли был самым ярким эпизодом в истории постепенного разочарования Америки в тестировании интеллекта. Начиная с 1930-х годов университеты и работодатели начали понимать, что тестирование IQ – это вовсе не панацея, какой его хотел представить

Глава 13 Разочарование в некоторых «замечательных» идеях

Глава 13 Разочарование в некоторых «замечательных» идеях Цель замечательна, но метод безумен. Приписывается отчету меньшинства (республиканского) в Объединенном экономическом комитете, Wall Street Journal, 15 March 1977 Для каждой проблемы существует решение: простое, изящное и

Препятствие № 6. Разочарование

Препятствие № 6. Разочарование Возникает ли у вас чувство разочарования, когда дела идут не так, как хотелось бы? Когда я уволился из Корпуса морской пехоты, богатый папа порекомендовал мне устроиться на работу, связанную с продажами. Он знал, что мне от природы

Преодолевайте сопротивление и разочарование

Преодолевайте сопротивление и разочарование Блестящие идеи сталкиваются с сопротивлением Когда у нас появляются потрясающие идеи, мы ждем, что люди скажут: «Ух ты! Как здорово! Жду не дождусь, когда смогу воспользоваться вашими товарами и услугами». Однако часто даже

«Сделаем себе имя»

«Сделаем себе имя» Одна из причин, по которой работа становится и бесплодной, и бессмысленной, есть выраженная склонность сердца сделать работу и приносимые ею блага главной основой смысла жизни и идентичности человека. Когда это происходит, работа уже не позволяет

8 признаков, которых следует искать

Что такое разочарование?

Разочарование — это эмоциональная реакция на стресс. Это обычное чувство, которое каждый испытает в своей жизни. Некоторые люди испытывают разочарование в краткосрочной перспективе — например, долгое ожидание в продуктовом магазине — но для других разочарование может быть долгосрочным.

Стрессор может варьироваться в зависимости от человека, но некоторые общие факторы стресса, которые приводят к разочарованию:

  • Стресс на работе
  • Достижение цели, которую вы не можете достичь
  • Попытка решить проблему и не найти решения

Определение разочарования — это чувство раздражительности или гнева из-за неспособности чего-либо достичь.Постоянное разочарование может привести к множеству проблем в вашей жизни.

Если вы продолжаете преследовать цель без какого-либо результата, разочарование, которое вы испытываете, может привести к другим эмоциям, которые влияют на ваше благополучие и психическое здоровье, например:

Типы разочарования

Разочарование может происходить из внутренних или внешних источников. Полезная часть решения повседневных разочарований — понять, является ли ваше разочарование внутренним или внешним.

Продолжение

Внутреннее разочарование

Это означает, что вы разочарованы собой или своей реакцией.Это может означать, что вы недовольны тем, как вы отреагировали на ситуацию.

Внешнее разочарование

При внешнем разочаровании фактор стресса или то, что вызывает ваше разочарование, находится вне вас. Это может означать такие вещи, как трата времени на пробки или препятствия на пути к чему-то, чего вы хотите достичь.

Изучение ситуации для определения причины разочарования может быть полезным первым шагом в решении вашей дилеммы.

Признаки разочарования

Разочарование может проявляться по-разному.Есть множество способов распознать разочарование. Люди, которые разочарованы, обычно становятся раздражительными и испытывают стресс.

Вот некоторые из типичных реакций разочарования:

  • Терять самообладание
  • Непрерывное движение тела, такое как постоянное постукивание пальцами и бесконечные вздохи
  • Сдаться, уйти
  • Чувство грусти или тревоги
  • Отсутствие уверенности в себе
  • Проблемы со сном
  • Обращение к наркотикам и алкоголю
  • Жестокое обращение с телом, голодание или нерегулярное питание

Длительное разочарование может быть тяжелым для организма.Симптомы длительного расстройства могут проявляться по-разному. Это может повлиять на все аспекты вашей жизни, даже на режим сна.

Продолжение

Чрезмерное разочарование может привести к кошмарам

Исследования показывают, что длительное разочарование в повседневной жизни также может привести к кошмарам.

Это может произойти, если разочарование заставляет вас чувствовать себя некомпетентным. Если ваши потребности в повседневной жизни не удовлетворяются, это также может привести к плохому сну и кошмарам.

Взаимосвязь между разочарованием и агрессией

Люди, которые переживают большое количество разочарований в своей жизни, также могут быть склонны к агрессивному поведению. Это разочарование может быть вызвано множеством факторов, от личных проблем до социальных проблем.

Разочарование также может привести к негативному разговору с самим собой, который вызывает негативную спираль мышления, ведущую к более агрессивному поведению. Расстроенное мышление может привести к негативному мышлению в других повседневных аспектах жизни, таких как вождение.Разочарование во время вождения может привести к агрессивным решениям на дороге, подвергая опасности себя и других.

Как справиться с разочарованием

Справляясь с разочарованием, важно найти корень проблемы. Эти чувства не исчезнут сами по себе, поэтому вам нужно выяснить, что их вызывает.

Продолжение

Вы можете начать с следующих шагов, чтобы определить причину вашего разочарования:

  • Расскажите о своих чувствах тому, кому вы доверяете.Говоря вслух, вы можете разобраться в своих чувствах, вместо того, чтобы держать их в себе.
  • Начать ведение журнала. Записывание своих чувств и переживаний поможет вам получить представление о происходящем и избавиться от разочарования. Это также полезный инструмент, когда вы хотите оглянуться назад и посмотреть, как далеко вы продвинулись.
  • Найдите альтернативный способ достижения цели или измените план.
  • Определите, что вы можете изменить, а что нет. Принятие ситуации может облегчить чувство разочарования, когда вы понимаете, что не контролируете то, что произошло.
  • Упражнения вырабатывают эндорфины, благодаря которым вы чувствуете себя выполненным и снимаете стресс.

Признание чувства разочарования — первый шаг к их преодолению. Если у вас по-прежнему возникают проблемы с разочарованием и гневом, поговорите со специалистом или подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки.

Понимание разочарования | ПсихологAnywhereAnytime.com

Жизнь полна разочарований.От незначительного раздражения от потери чего-либо до серьезной проблемы, связанной с продолжающимся провалом в достижении желаемой цели. Поскольку многие вещи, которые мы действительно хотим, требуют степени Для того чтобы оставаться счастливыми и позитивными даже в трудных обстоятельствах, необходима способность справляться с разочарованием.

Понимание разочарования

Разочарование — это эмоция, которая возникает в ситуациях, когда человек не может достичь желаемого результата.Обычно, когда мы достигаем одного из наши цели, мы чувствуем удовлетворение, и всякий раз, когда нам мешают достичь наших целей, мы можем поддаться разочарованию и чувствовать раздражение, раздражение и гнев. Обычно чем важнее цель, тем больше разочарование и, как следствие, гнев или потеря уверенности.

Разочарование не обязательно плохо, поскольку оно может быть полезным индикатором проблем в жизни человека и, как следствие, может выступать в качестве мотивации к изменениям. Однако когда это приводит к гневу, раздражительность, стресс, негодование, депрессия, или по спирали вниз, когда мы испытываем чувство смирения или сдачи, разочарование может быть разрушительным.

Что вызывает разочарование?

Разочарование возникает тогда, когда ожидаемые результаты (цели) не соответствуют прилагаемым усилиям и действиям. Разочарование будет возникают всякий раз, когда ваши действия приносят все меньше и меньше результатов, чем вы думаете.

Разочарование, которое мы переживаем, можно рассматривать как результат двух типов блокировки цели, то есть внутренних и внешних источников разочарования.

Внутренние источники разочарования обычно связаны с разочарованием, которое возникает, когда мы не можем иметь то, что хотим, в результате личных реальных или воображаемых недостатков, таких как неуверенность или страх социальных ситуаций. Другой Тип внутреннего разочарования возникает, когда у человека есть противоречащие друг другу цели.

Второй тип разочарования является результатом внешних причин, которые включают в себя внешние условия, такие как физические препятствия, с которыми мы сталкиваемся в жизни, включая других людей и вещи, которые мешают нашим целям.Один из Самым большим источником разочарования в современном мире является разочарование, вызванное восприятием потраченного времени. Когда вы стоите в очереди в банке, или в пробке, или разговариваете по телефону, наблюдая за своим днем, когда у вас так много дел, это одно большое разочарование.

Внешнее разочарование может быть неизбежным. Мы можем попробовать что-то с этим сделать, например, найти другой маршрут, если мы застряли в пробке, или выбрать другой ресторан, если наш первый выбор закрыт, но иногда просто ничего нет. мы можем с этим поделать.Такова жизнь. Наша цель в борьбе с внешними источниками разочарования — признать мудрость молитвы о безмятежности … «Дай мне Бог безмятежности принять то, что я не могу изменить; мужество изменить то, что могу; и мудрость, чтобы знать разницу ».

Можно понять, что, хотя сама ситуация может расстраивать и расстраивать, вам не нужно расстраиваться. Принятие жизни — один из секретов избежания разочарования.

Ответы на разочарование

Некоторые из «типичных» ответов на разочарование включают гнев, отказ от курения (выгорание или сдача), потерю самооценки и уверенности в себе, стресс и депрессию.

ЗЛОЙ: Есть пословица: «Разочарование порождает гнев, а гнев порождает агрессию». Прямой гнев и агрессия выражается по отношению к объекту, воспринимаемому как причина разочарования. Если машина не работает, вы можете ударить ее или пнуть. Если кто-то встанет у вас на пути, вы можете устно угрожать ему или оттолкнуть его. Если источник фрустрация слишком сильна или угрожает для прямой агрессии, часто используется вытесненная агрессия. Агрессия перенаправляется на менее опасный и более доступный объект.

Злой человек часто действует, не задумываясь. Человек поддался разочарованию, и он отказался от сдержанности. Гнев может быть здоровой реакцией, если он побуждает нас к позитивным действиям, но слишком часто действия, которые мы совершаем когда гнев разрушителен. В самом деле, если бы мы могли увидеть видеозапись нашего гнева, унижение могло бы помочь излечить нас от гнева. Когда вы чувствуете, что разочарование нарастает, вы должны практиковать усвоенные ответы, которые приводят к здоровым действиям. вместо деструктивных.

ОТКАЗЫВАТЬСЯ: Отказ от цели может быть продуктивным, если цель действительно недостижима. Однако более частый отказ (отказ от курения или апатия) — это еще одна форма поддавания разочарованию. Когда люди постоянно разочаровываются, они могут бросить школу, бросить работу или уехать. Апатия — это отказ от всех ваших целей, поэтому вы не можете разочароваться, пытаясь их достичь.

Мы живем в трудное время и должны быть настойчивыми, чтобы добиться успеха. Подумайте, сколько проектов вы начали, а затем бросили, потому что разочаровались и потеряли терпение.Составьте список того, что вы начали, и бросьте потому что они казались слишком сложными. Теперь подсчитайте разочарование и потерю, которые вы понесли, если не справились с разочарованием более здоровым образом. Постарайтесь помнить, что те, кто бросает курить, никогда не выигрывают, а победители никогда не сдаются. Терять самообладание означает, что ты лодырь.

ПОТЕРЯ ДОВЕРИЯ: Потеря уверенности — ужасный частый побочный эффект отказа и невыполнения своего Цель. Потеря уверенности в себе и самоуважения означает, что если мы бросим курить однажды, то в следующий раз, когда мы планируем цель, возможно, мы не сможем точно оценить нашу способность выполнять его и перестанем доверять себе и своим способностям.Это стало самореализующейся и саморазрушительной позицией. Вы должны быть в состоянии понять, что когда жестко, вы говорите себе: «Оно того стоит!» и, следуя до конца, он не только выполняет свою работу, но и создает самоуверенность.

СТРЕСС: Стресс — это «износ» нашего тела и разума по мере того, как мы приспосабливаемся к разочарованиям, которые испытывают наши постоянно меняющаяся среда. Слишком частые крайние или продолжительные расстройства и стресс утомляют нас и генерируют сигналы бедствия.Наше тело по-разному воспринимает сигналы бедствия, часто в виде: раздражительности, гнева, усталости, беспокойства, головных болей, депрессии, болей в животе, гипертония, мигрень, язвы, сердечные приступы или колит.

ДЕПРЕССИЯ: Депрессия может повлиять практически на все аспекты вашей жизни. Это влияет на людей всех возрастов, доходов, рас и культур. Депрессия может повлиять на то, как вы едите и спите, то, как вы относитесь к себе, как вы думаете о вещах и как вы взаимодействуете с другими.Хотя все мы в разное время испытываем депрессию в нашей жизни чрезмерную или неуместную депрессию нельзя легко отбросить или избавиться от нее.

ДРУГИЕ РЕАКЦИИ: Злоупотребление наркотиками или алкоголем приводит к саморазрушению и обычно бесполезны. с разочарованием, как и многие проблемы с едой, весом и привыкание поведение. Как только исчезают непосредственные эффекты аддиктивного поведения, пользователи снова оказываются в той же или, что еще хуже, разочаровывающей ситуации.

Научиться справляться с разочарованием

Невозможно поверить, что вы можете навсегда избавить себя от разочарования, но вы можете научиться делать что-то, чтобы свести к минимуму свои разочарования и убедитесь, что вы не используете нездоровые реакции на разочарование.

Вам нужно будет научиться различать то, что, как вы надеетесь, произойдет, что, вероятно, произойдет, и то, что произошло на самом деле. В жизни неизбежно бывают взлеты и падения — свои моменты расслабления и времен напряжения. Когда вы научитесь по-настоящему принимать эту реальность, вы на один шаг приблизитесь к тому, чтобы научиться справляться с разочарованием здоровым способом.

Есть несколько типов проблем, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни: те, которые, как вы знаете, могут быть решены, те, в которых вы не уверены, можно ли их решить или нет, те, которые вы знаете. полностью неподконтрольны вам, и те, кого вы так смущаете, что даже не знаете, в чем проблема.Вы должны уметь точно оценивать свои способности изменять ситуации, которые помешать вам решить свои проблемы и достичь своей цели. Тогда вы сможете оценить, с какими типами проблем вы столкнулись, и тогда вы сможете разработать реалистичную строить планы.

Если вы научитесь принимать вещи спокойно, это также поможет вам быть более довольным и счастливым, что, в свою очередь, поможет вам легче преодолевать гнев и разочарование. Если тебе грустно, грустно, тревожно, или в депрессии у вас будет меньше терпения и терпимости ко всему и ко всем.

Лечение расстройства

Разочарование и гнев — фундаментальные эмоции, которые время от времени испытывает каждый. С самого раннего возраста люди учатся выражать разочарование копируя поведение, которое они видят смоделированным вокруг себя, и выражая разочарование и гнев и видя, что им сойдет с рук.

Все мы страдаем от разочарования, и способность эффективно справляться с разочарованием — очень важный навык, который необходимо развивать.Каждому человеку нужно научиться контролировать разочарование, чтобы он их не контролирует. Ниже приводится краткий обзор типов программ и ресурсов по управлению разочарованием, которые оказались полезными в понимании и сдерживании разочарования и гнева.

Я нашел несколько эффективных подходов к лечению для моих клиентов, в том числе:

I Индивидуальная и групповая терапия гнева Управление

терапевт, кто может наблюдать и анализировать ваше поведение с беспристрастной точки зрения, может помочь вам в проверке реальности.Терапевт знает множество эффективных стратегий управления фрустрацией и гневом и будет быть в состоянии помочь вам разработать индивидуальный набор стратегий для изменения вашего мышления и поведения. В зависимости от ваших потребностей терапевт может работать с вами над дыхательными упражнениями или медитационными упражнениями. для уменьшения разочарования, безопасные и подходящие эмоциональные и физические методы для избавления от разочарования, коммуникативные навыки или когнитивные реструктуризация (метод оспаривания и изменения вашего мышления).

Расслабление и упражнения

Простые средства релаксации, такие как глубокое дыхание и расслабляющие образы, могут помочь успокоить чувства разочарования и гнева.Глубокое дыхание через диафрагму поможет при дыхании из груди не расслабит. Во время дыхания вы можете медленно повторять спокойное слово или фразу, например «расслабься», «успокойся» или «успокойся». Легкие упражнения, такие как йога, может расслабить мышцы и заставить вас чувствовать себя намного спокойнее. Напряженные и энергичные упражнения также могут помочь вам избавиться от разочарования и гнева.

Разочарование может иметь очень разрушительное влияние на наше настроение. Это может превратить позитивного человека в человека, который видит проблему почти во всем.Это может замедлить вас, подавить ваш прогресс, а иногда и полностью обездвиживает вас. Мы можем настолько заволноваться из-за своего разочарования, что не можем и не можем думать или действовать рационально. Наше разочарование часто может усугубить ситуацию и создать замкнутый круг. Если мы убеждены, что наши действия не работают, как бы мы ни старались, у нас гораздо больше шансов уменьшить, а не увеличить наши шансы на успех.

Помните, разочарование невозможно устранить. Несмотря на все ваши усилия, будут происходить вещи, которые вызовут у вас разочарование и гнев.Жизнь наполнена разочарованием, болью, потерями, и непредсказуемые действия окружающих. Вы не можете этого изменить; но вы можете изменить то, как позволяете таким событиям влиять на вас.

Если вы чувствуете, что степень вашего разочарования действительно вышла из-под контроля, если оно влияет на ваши отношения и важные части вашей жизни, вы можете подумать о консультациях, чтобы узнать, как лучше с этим справиться. Пожалуйста, свяжитесь со мной или другим терапевтом.

Дополнительная информация

Для получения дополнительной информации о разочаровании, гневе, ярости и других проблемах психического здоровья, пожалуйста, нажмите на указанные ниже веб-сайты.

Вам нужна личная помощь?

Если вы действительно хотите помочь справиться со своими чувствами и эмоциями, изменить свое поведение и улучшить свою жизнь, а подходы и часы работы типичных терапевтов и консультантов не соответствуют вашему образу жизни или личным потребностям, я могу есть решение.

Используя очень гибкие рабочие встречи, телефонные консультации, электронную почту, телеконференции, а также готовность путешествовать и встречаться с вами лично у вас дома, в офисе или в другом месте, я могу помочь вам в любое время и в любом месте.

Не стесняйтесь обращаться ко мне сейчас для получения бесплатной начальной консультации. Как только вы станете существующим клиентом, вам дадут номер пейджера, по которому вы сможете связаться со мной в любое время.

9027 О нас 9011 9011 9027 9027 9027 Haraslow Вероятно, есть еще один эмоциональный подарок

Источник: Андре Хантер / Unsplash

Как многолетний терапевт и обозреватель психического здоровья, я бы сказал, что «разочарование» — это один из самых распространенных эмоциональных ярлыков, которые, как я слышал, используются для описания трудных времен в жизни, от повседневных неприятностей до более серьезных проблем, которые невозможно преодолеть снаружи.И хотя этот термин, очевидно, полезен в качестве отправной точки для людей, объясняющих их эмоциональные переживания, я считаю, что чаще всего стоит пойти дальше.

Разочарование, вероятно, будет верхним слоем чувства. Это говорит о чувстве застоя или беспомощности, неспособности заставить вещи происходить так, как кто-то хочет. Мерриам-Вебстер определяет частичное разочарование как «чувство уныния, гнева и раздражения из-за нерешенных проблем или невыполненных целей, желаний или потребностей.«

Мы представляем человека, неспособного открыть банку соуса для спагетти, или, что более серьезно, человека, неспособного заставить своего партнера понять его эмоциональные потребности. Для многих моих клиентов разочарование может заставить их действовать, от словесной драки до полного раздражения, от того, чтобы повесить трубку на кого-то, чтобы пнуть стену.

Но хотя эта картина разочарования — сердитого, надутого человека, раздраженного тщетностью своих усилий — является обычным, после небольшого эмоционального исследования мы можем увидеть, что в основе разочарования может лежать дополнительный набор возможных эмоций.И первый шаг к тому, чтобы пережить этот опыт здоровым образом, — это точно выяснить, что это за глубокие эмоции. Вот несколько общих примеров.

Гнев: Классический партнер разочарования, гнев — это часто то, что происходит, когда вы чувствуете, что что-то мешает вам, и ваш гнев направлен на этого человека или вещь. Вы хотите вырвать неработающую посудомоечную машину и поджечь ее или выбросить замерзший компьютер в окно. Вы хотите закричать на своего подростка, чтобы тот уже сел в машину, потому что вы четыре раза говорили ему, чтобы он надевал обувь, но этого все еще не происходит.

Когда в игре гнев, полезно проверить это чувство (не ругать себя за гнев и не пытаться замаскировать его), а также выяснить, как справиться с этим гневом так, чтобы не причинить вред ни себе, ни другим. .

Тревога или страх: Часто «разочарование» кажется более безопасным чувством, чтобы признаться в нем, чем страх. Но в этих случаях вас действительно расстраивает то, что вы хотите получить ответы на что-то пугающее: вы ищете заверения или уверенности, но этого не происходит.

Вы «разочарованы» тем, что доктор не отвечает вам, когда она сказала, что ответит. Вы «разочарованы» тем, что ваш партнер не зарегистрировался после долгой поездки. В действительности же ваше разочарование вызвано тревогой. Будет полезнее признать и обозначить эту тревогу, чем продолжать наталкиваться на пределы вашего контроля над ситуацией.

Печаль: Печаль также может казаться более грозной, чем разочарование.Иногда печаль возникает из-за чувства отчаяния по поводу кажущейся безнадежности ситуации. Вы хотите, чтобы ситуация изменилась — или, может быть, вы даже хотите изменить части себя, — но этого не происходит. Это не только заставляет вас чувствовать себя «разочарованным», но и может быть началом процесса оплакивания того, что вы всегда думали, что произойдет.

Или, что более серьезно, вы хронически разочарованы в себе. Представьте себе «разочарование», которое возникает из-за невозможности достичь определенной цели в фитнесе или потери работы.Признание и преодоление печали в конечном итоге принесет вам больше пользы, чем просто называть себя разочарованным.

Вина: Когда чувство вины лежит в основе разочарования, обычно оно связано с желанием разрешения того, за что вы еще не простили себя . Вы хотите просто двигаться дальше, и все же вы разочарованы тем, что не можете этого сделать, и не можете избежать своих чувств. Возможно, вы ищете чью-то помощь в этом процессе, но они этого не делают.

Я видел такие случаи, как разочарование из-за друга, который все еще не может «преодолеть» сделанную вами ошибку, или желание закончить спор с партнером и просто «забыть об этом» — чувство разочарования в нем что они просто не позволят этому уйти. Может быть, вместо этого было бы полезно более прямо взглянуть на собственное мнение о том, что произошло?

Стыд: Стыд, связанный с чувством вины, тем не менее иногда возникает даже тогда, когда нет ничего, в чем можно было бы быть виновным. Если у вас в анамнезе низкая самооценка, синдром самозванца или вы чувствуете себя «плохим», вы можете быть необычайно чувствительны к разочарованию, связанному с тем, что испытываете эти чувства.

Бремя длительного стыда может вызвать общее чувство беспомощности и безнадежности, которые могут способствовать вашему разочарованию. Если вы испытываете хроническое разочарование, которое, кажется, связано с ощущением того, что вы недостаточно достойны жить той жизнью, которую хотите, возможно, стоит более глубоко изучить это потенциальное чувство стыда.

Возможность лучше обозначать и определять свои чувства способствует лучшему выживанию и благополучию. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете разочарование, посмотрите, сможете ли вы пойти еще глубже и лучше определить корень проблемы.

Что вас «разочаровало» в последнее время? Дай мне знать в комментариях!

Определение разочарования по Merriam-Webster

разочарование | \ (ˌ) frə-ˈstrā-shən \ 1 : акт разочарования разочарование творческого инстинкта — печально известное зло века машин — The Times Literary Supplement (Лондон) 2а : состояние или случай разочарования Эти бюрократические проволочки вызывают у нас большое разочарование.

б : глубокое хроническое чувство или состояние незащищенности и неудовлетворенности, возникающее из-за нерешенных проблем или неудовлетворенных потребностей. одиночество и разочарование; это две постоянные темы в американской литературе — Малкольм Коули

3 : то, что расстраивает недовольство правительства, казалось бы, неразрешимыми проблемами

Определение разочарования от Merriam-Webster

фрус · тратинг | \ ˈFrə-ˌstrā-tiŋ \ : вызывает чувство гнева и раздражения : имеет тенденцию вызывать или характеризуется разочарованием разочаровывающая задержка очень разочаровывающий опыт Мишель приходит к выводу, что иметь силу воли ждать — не значит быть стойким.Речь идет об изучении техник, которые делают ожидание менее утомительным. — Памела Друкерман

Как определить и преодолеть разочарование

«Я был соучастником своего собственного разочарования.”- Питер Шаффер

Хотя мы можем не осознавать, когда мы это делаем, или даже не признавать это, когда знаем, что делаем, мы все иногда склонны саботировать наши усилия, что приводит к ненужным, а иногда и разрушительным действиям. разочарование. Ключ к преодолению разочарования — это научиться определять его, а затем применять стратегии борьбы с ним.

Откуда приходит разочарование?

Проще говоря, разочарование — это эмоция, возникающая из-за того, что не удается достичь намеченной цели.Есть внутренние источники разочарования, а также внешние источники.

Внутренние источники: Если вы не можете получить то, что хотите, разочарование и разочарование, которые вы чувствуете, вполне могут стать результатом. Это может быть связано с потерей уверенности в себе или самоуважением, или вы можете бояться определенных социальных ситуаций.

Внешние источники: Часто именно условия, с которыми вы сталкиваетесь вне себя, являются источниками некоторого разочарования. К ним относятся люди, места и вещи, которые мешают вам добиться желаемого.Пожалуй, самый универсальный источник разочарования — это то, что заставляет вас зря тратить время. Мы все знакомы и, вероятно, должны регулярно иметь дело с потерянным временем из-за задержек трафика, ожидания в очереди, пути в магазин или учреждение только для того, чтобы обнаружить, что он закрыт или нет того, что вы хотите, на складе. .

Как вы себя чувствуете разочарованием?

Люди по-разному реагируют на разочарование. В ответ на разочарование они могут:

  • Рассердиться
  • Сдаться или бросить
  • Потерять самооценку
  • Ощутить потерю уверенности в себе
  • Испытать стресс
  • Почувствовать грусть, неуверенность, депрессию или тревогу
  • Обращение к злоупотреблению психоактивными веществами
  • Участие в другом негативном, саморазрушающем или вызывающем привыкание поведении

В исследовании 2018 года, опубликованном в Frontiers in Human Neuroscience , были проанализированы выражения лица и механизмы активации мозга с использованием функциональной спектроскопии в ближнем инфракрасном диапазоне для выявления разочарования водителей .Исследователи обнаружили, что разочарованные водители, как правило, активируют мышцы области рта, такие как приподнятие подбородка, морщинка для губ и прессор для губ). Расстроенное вождение может привести к агрессивному поведению, а также оказать негативное влияние на когнитивные процессы, важные для вождения, включая внимательность, суждение и принятие решений. В другом исследовании, опубликованном в 2016 году в журнале Frontiers in Psychology , перечислены некоторые эмоциональные и аффективные реакции на последствия разочарования, включая острый стресс, стойкий гнев, ярость и печаль.

Расстраивают ли вас определенные люди, места и вещи?

Иногда одного взгляда на человека, с которым у вас возникли разногласия, бывает достаточно, чтобы вызвать чувство разочарования. Еще один случай, когда может возникнуть разочарование, — это пройти мимо или отправиться в место, где вы пережили разочарование в прошлом. Может быть, это попытка помочь ребенку с домашним заданием, которое вызывает разочарование, или какое-то другое занятие, которое регулярно заканчивается вашим разочарованием.

Знание того, когда и где вы разочарованы, важно для вашей способности разрабатывать эффективные стратегии устранения и / или совладания с источниками разочарования наиболее безопасным и эффективным способом.

У вас бывает больше разочарований в определенные моменты?

Несомненно, если вы ведете календарь или делаете заметки в случаях, когда вы испытывали разочарование, вы можете заметить закономерность. Например, вас больше расстраивает, когда вам приходится оплачивать счета, зная, что вам, возможно, придется переместить некоторые финансы, или в этом месяце вы превышаете бюджет? Вы расстраиваетесь на работе в пятницу еще больше, потому что знаете, что не достигли основных целей на неделю? Или это понедельник, который расстраивает вас, потому что вы знаете о приближающихся важных сроках и не уверены, что сможете выполнить свои обязательства.

Подобно тому, как вы замечаете людей, места и вещи, которые вызывают у вас разочарование, вам нужно уметь видеть закономерности в выборе времени для вашего разочарования. Это лучше позволит вам сконструировать механизмы преодоления трудностей, которые можно будет использовать в следующий раз, когда вы расстроитесь.

Что еще способствует разочарованию?

Даже после того, как вы составили список людей, мест и вещей и определенных моментов, когда вы можете разочароваться (исходя из опыта), могут быть другие факторы, способствующие вашему разочарованию.Безусловно, на уровень разочарования могут повлиять:

  • Состояние вашего здоровья, а также любые физические или медицинские условия
  • Финансовое положение, включая банкротство, чрезмерный рост, расточительные траты
  • Эмоциональные трудности или утрата, включая тяжелую утрату, диагностируемое психологическое состояние. состояние, потеря друга
  • Застой на работе или потеря работы, потеря продвижения по службе

Действительно, знание того, как некоторые из этих факторов, способствующих разочарованию, влияют на вас, играет важную роль в составлении плана по преодолению дальнейшего разочарования.Необходимо не избегать источника разочарования, а подходить к нему с оптимизмом и тщательно продуманной стратегией.

Когда вы разочарованы, что можно сделать, чтобы преодолеть это?

Возможно, одна из величайших цитат о мудрости принадлежит Оскару Уайльду: «С возрастом приходит мудрость, но иногда возраст приходит сам по себе». Вывод из этого состоит в том, что по мере того, как вы становитесь старше, у вас появляется способность извлекать уроки из предыдущего опыта — положительного и отрицательного. И пожилой мозг не обязательно является более медленным мозгом, поскольку пожилые люди могут извлечь пользу из накопленной мудрости.Другими словами, они лучше справляются с определенными ситуациями, потому что они знают, что работает или работало в прошлом, они более невосприимчивы к критике и уверены, что знают, как принимать правильные решения.

Различные методы преодоления разочарования, рекомендованные психологами, психиатрами и другими специалистами в области психического здоровья, включают в себя те, которые являются бесплатными или недорогими, а также некоторые, которые могут потребовать финансовых затрат на консультации с профессионалом.

  • Дыхательные упражнения
  • Медитационная практика
  • Йога
  • Коммуникационные навыки
  • Эмоциональные и / или физические техники для снятия разочарования
  • Физические упражнения
  • Расслабляющие упражнения
  • Путешествия
  • Занятия хобби или времяпрепровождением
  • Когнитивная реструктуризация
  • Как избавиться от эмоций
  • Психологическое консультирование или терапия

Почему бы не заняться упражнениями как одной из первых линий защиты от разочарования? Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Psychoneuroendocrinology , показало, что упражнения обладают острым эффектом снятия стресса.Кроме того, выйти на улицу быстро и удобно, вдохнуть свежий воздух в легкие и увидеть свежий взгляд, а все это может смягчить ваше разочарование и поднять настроение.

Разочарование — что это за чувство?

Иногда, когда я выступаю на публичных выступлениях, я прошу аудиторию дать определение эмоции. Мы испытываем эмоции каждый день, но когда их просят объяснить, что такое эмоция, большинство людей бледнеют.

«Что вы чувствуете?» кто-то спросит, тонко.

«Ну, вроде… грусти или чего-то такого», — возразит кто-то.

Это сложно … У меня даже нет четкого определения эмоции, кроме как описать, чем она отличается от мысли. Мы все время объединяем мысли и эмоции, и это даже проникает в наш лексикон, когда мы говорим что-то вроде: «Я чувствую, что пицца — лучшая еда» или «Мне кажется, ты сейчас меня осуждаешь».

Но это обе мысли. Мысль — это все, что вы можете поместить в кавычки — или, если вы более наглядный человек, все, что вы поместите в пузырек мыслей персонажа комиксов:

Но вы не можете поместить эмоцию в пузырь мыслей.Эмоция — это одно слово, используемое для описания того, что вы чувствуете. Никто не ходит с мыслью «гнев!» Вместо этого они могут подумать: «Я злюсь», что является мыслью о чувстве. Есть смысл?

Еще одна особенность эмоции заключается в том, что это вариант одного из следующих слов:

(Фильм «Наизнанку» олицетворяет пять из этих эмоций и отлично описывает функцию и цель каждой.)

Поскольку наш язык очень точен и красочен, у нас есть тысячи слов для описания эмоций… но большинство из них сводятся к приведенному выше списку.Вы можете сказать, что чувствуете удовлетворение или экстаз. Оба они сводятся к счастью, хотя означают совершенно разные вещи. Для упрощения можно сказать, что это функция интенсивности. Ваше «счастье» может быть где угодно на этой строке:

Неизбежно, когда я представляю этот список из шести эмоций, люди будут пытаться придумать слова для эмоций, которые они не могут вписать ни в одну из этих категорий.

«А как насчет беспокойства?»

«Страх».

«Сюрприз?»

«Счастье со страхом.”

«Скука или апатия?»

«Это слова, которые люди используют для описания отсутствия эмоций или очень низкого уровня эмоций».

«Разочарование?»

Ах, разочарование.

Я говорил, что это разновидность гнева… но я ошибался.

Хорошо, а что за разочарование?

В двух словах, разочарование — это чувство сдерживания чувства.

Часто это чувство — гнев. Выражение непринужденного гнева в его самой грубой и необработанной форме может нанести вред другим людям.И многие люди связывают гнев с разочарованием, потому что гнев является вторичной эмоцией, а это означает, что он играет защитную роль в отношении чего-то более уязвимого, например, печали, страха или стыда.

Значит, это немного стрелка вниз:

Иногда люди считают, что более мягкие эмоции — это слабость, поэтому они запрещают себе чувствовать что-либо, кроме гнева и счастья.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Связаться с доктором Бергером
F.A.Q.
Помощь доступна
Кому я могу помочь
Как я могу помочь
Что вы можете сделать
Гонорары
Что такое
Психолог
Психиатр
Клинический психолог
Педагог…
Судебный психолог
Школьный психолог
Социальный работник
Личный тренер
Персональный коуч
Терапевт
Проф. Психического здоровья …
Пасторский советник
DSM-IV
Виды лечения
Поведенческая терапия
Биологическая обратная связь
Когнитивно-поведенческая
900v011
Гипнотерапия
Нейролингвистика
Психоанализ
Психотерапия
9011
9011
9027 Семейная эмоциональная терапия
Групповая терапия
Тесты
Интеллект (IQ)
Майерс-Бриггс
MMPI
Нейропсиха
Нейропсиха
Известные психологи
Олпорт, Гордон
Бек, Аарон
Бинет, Альфред
Хомский
Эриксон, Эрик
Эриксон, Милтон
Фрейд, Зигмунд
Фромм, Эрих 2 9011
Вильям Гарри
Юнг, Карл
Кинси, Альфред
Лэйнг, Р.Д.
Лири, Тимоти
Левин, Курт
Перлс, Фриц
Маслоу, Абрахам
Маслоу, Абрахам
Пиаже, Жан
Павлов, Иван
Роджерс, Карл
Сатир, Вирджиния
Скиннер, Б.F.
Вольпе, Джозеф
Контакт
Психологические ассоциации
Заявление об отказе от ответственности
Конфиденциальность