Что такое самобичевание: Что такое самобичевание. Причины такого поведения. Как начать жить нормальной жизнью?

Автор: alexxlab · Опубликовано 07.06.1988 · Обновлено 28.10.2022

Содержание

Что такое самобичевание. Причины такого поведения. Как начать жить нормальной жизнью?

11 июля 2022

11.07

6 минут

6 мин.

28077

Обновлено: 11 июля 2022

Обновлено 11.07

Здоровая самокритика нужна каждому человеку — она помогает анализировать поведение, избегать ошибок и предостерегает от опасности. Но если за каждый промах человек начинает заниматься самобичеванием, то это нездоровое поведение.

В этой статье мы поговорим о том, что говорит о причинах самоедства психология, чем грозит такое поведение и как прекратить самобичевание.

Содержание статьи

Что такое самоедство
Причины самобичевания
Последствия самоугрызения
Виды неадекватного поведения
Как избавиться от самоедства
Частые вопросы
Заключение эксперта

Что такое самоедство

При здоровом психоэмоциональном поведении мы оцениваем себя и собственные действия исходя из собственного опыта, навыков, убеждений, ориентиров и целей. Критика дает оценку событий. Но когда наша критика, направленная на нас самих, становится слишком строгой, зависит от мнения окружающих, не отражает действительность, становится преувеличенной — это нездоровое поведение.

Такой негативный самоанализ, содержащий неконструктивную критику, обесценивание называется самоедством (моральным самобичеванием).

Важно! Самоедство опасно — оно искажает самооценку человека, отдаляет его от реальности, приводит к саморазрушению и психическим отклонениям.

Причины самобичевания

Человек не начинает заниматься самокритикой и самобичеванием просто так. Это довольно длительный процесс, который начинается довольно безобидно — с адекватной оценки происходящего. Со временем человек становится более эмоциональным, привычка «самопоедания» закрепляется на бессознательном уровне и он уже не может самостоятельно выйти из этого состояния. Перестать заниматься самоугнетением человек с поврежденной психикой может только с помощью психолога или психотерапевта.

Причины такого поведения носят комплексный характер, но, как правило, это заниженная самооценка и неправильное воспитание.

Также можно выделить и другие факторы:

Факторы, приводящие к самоедству	Описание поведения
Личные качества	Тревожные, мнительные, неуверенные в себе люди более остро реагируют на негатив и реакция на произошедшее событие направлена на них самих. Они обвиняют себя в случившемся и загоняют себя в депрессию.
Детско-родительские отношения	У гиперопекающих родителей будут неуверенные и несамостоятельные дети. Ребенок копирует поведение своих родителей, и если оно содержит признаки самоедства и неадекватной критики в собственный адрес, то и ребенок вырастет с такой же моделью поведения, то есть будет склонен к самобичеванию.
Социальное влияние	Пропаганда успешности, богатства и «красивой жизни» в СМИ и соцсетях играют плохую «роль» на психологическом комфорте тревожных людей. Если человек не достигает какого-то уровня, то он сталкивается с травлей, насмешками, теряет внутреннюю опору и веру в собственные силы, а, значит, начинает обвинять себя во всех «смертных грехах», то есть занимается самоедством: «Я не такой, я во всем виноват…»

Также желание заниматься самоедением и самобичеванием может возникать из-за непроработанных травм и переживаний, чувства страха, обиды, агрессии и эпизодов насилия.

Последствия самоугрызения

Корректировать надо только избыточную самокритику. Завышенные требования к себе и неадекватная оценка собственных действий может приводить к серьезным проблемам со здоровьем:

развитию комплексов, страхов, фобий
проблемам социального взаимодействия и взаимоотношений
гипертрофированному чувству вины
желанию все контролировать
психозу
неврозу
суицидальному поведению
обострению психических и хронических заболеваний
развитию психосоматических расстройств
заболеваниям желудочно-кишечного тракта
сердечно-сосудистым патологиям
наркомании, алкоголизму

Запишитесь на онлайн-консультацию, если у вас заниженная самооценка и вы склонны заниматься самоедством. Наши психологи расскажут, как адекватно оценивать свои поступки, и помогут избежать серьезных проблем со здоровьем.

Виды неадекватного поведения

То, как человек проявляет чрезмерное самобичевание, зависит от склада характера, личного опыта, навыков и даже целей.

Поэтому психологи разделяют самоедство на несколько видов:

Вид самобичевания	Характеристика
Демонстративное	Человек хочет получить «порцию» внимания, сочувствие и понимание. Притворное самоедство «на публику». В действительности он не корит себя за ошибки и не испытывает от этого негативных чувств.
Интровертированное	Как следует из названия, этот тип характерен для замкнутых людей, которые все переживания держат в себе. Этот тип личности никогда не поделится переживаниями с окружающими, будет бояться просить совета и выглядеть глупо. Лучше заниматься самоедством, чтобы никто не видел и ни о чем не догадался.
Невротическое	Самая тяжелая форма самобичевания, переходящая в невроз и даже мазохизм. Такой тип поддается коррекции только с помощью психиатра. Самостоятельно вылезти из «порочного круга» и остановить самобичевание не получится.

Как избавиться от самоедства

Прежде чем начинать выбираться из «порочного круга» самокритики, человек должен сам осознать, что его поведение не соответствует нормам. Если человек это осознает и хочет скорректировать отношение к самому себе, то в первую очередь ему нужно обратиться к психологу или психотерапевту.

Только специалист может установить истинную причину тревожного поведения, а при необходимости назначить терапевтическое лечение.

Для снижения уровня критики к самому себе мы рекомендуем использовать следующие «упражнения»:

Оценивайте свои достижения, промахи и действия спустя некоторое время. «Не рубите сплеча», что называется, под влиянием негативных эмоций вы еще больше усугубите ситуацию. Заведите дневник, чтобы не забыть про события. Записывайте в него все, что происходит в течение дня, но не давайте оценку. После того как «страсти» улягутся, можете трезво посмотреть на произошедшее.
Боритесь с перфекционизмом и снизьте сами себе планку ожиданий. Не нужно раз за разом добиться идеального результата и корить себя за то, что достигнутое не такое, как вы себе представляли. Можно делать хорошо, и не гнаться за идеалом.
Определите свою зону ответственности и признавайте факт форс-мажора. Вы не можете отвечать на все на свете, иногда случаются ситуации, которые вам неподвластны. Если вы можете повлиять на какую-то сферу, то контролируйте именно ее.

Нельзя «забыть» о самоедстве за пару дней или недель. Это довольно кропотливая работа над собой. Привычка себя критиковать замещается только новой привычкой. Но на это нужно время.

4. Критикуйте себя вслух. Многие доводы о несостоятельности, немощности и некомпетентности не будут так убедительно звучать, если вы о них скажете публично.

5. Старайтесь чаще себя хвалить и празднуйте даже небольшие победы. Так вы сознательно будете фокусироваться на положительных моментах, а отрицательные эмоции постепенно начнут уменьшаться.

6. Смотрите на ваши промахи, как на точки роста. Проанализируйте ошибки и двигайтесь дальше, поймите, что нужно делать, чтобы впредь их не совершать.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если у вас не получается снизить уровень самокритики. Наши психологи дистанционно помогут разобраться в ваших жизненных установках, расскажут, как повысить самооценку и скорректировать отношение к себе. Вы можете задать любой вопрос и получить консультацию в удобное для вас время.

Частые вопросы

Если человек — самоед, то он чрезмерно пристально оценивает свои поступки?

Да, и не только. Если эта оценка носит негативную окраску, человек видит только плохое, что в нем есть, склонен во всех бедах винить только себя, свои действия и бездействия — то он занимается самоедством. Синонимом самоедства также является самокопание, самобичевание.

Когда нужно обращаться за помощью?

Если, несмотря на все усилия, ничего не получается изменить, а проблема с самобичеванием и самооценкой остается, необходимо обратиться за помощью к психологу, который специализируется на этих вопросах.

Как понять, что есть проблемы с самоедством?

Если у человека неадекватная самокритика, то с этим есть проблемы. В качестве примера можно привести желание всегда и во всем корить себя за ошибки, приписывать несуществующие факты, преувеличивать масштаб событий, превращать все в трагедию, брать на себя вину даже за то, на что он не в силах повлиять.

Чаще ли женщины занимаются самоедством?

Такой статистики нет, но в зависимости от гендерной принадлежности причины чрезмерного самобичевания могут быть разные. Например, женщины переживают из-за внешности и критикуют себя за каждый набранный грамм или съеденный кусочек, а мужчины больше подвержены самоедству из-за небольших доходов и нереализованности в жизни.

Заключение эксперта

Самокритика нужна человеку и она в целом ему помогает — оценивать, анализировать, разбирать, предотвращать какие-либо события. Это полезный навык, но только если он носит адекватный характер. Чрезмерное самобичевание и самоедство перерастает в депрессию и серьезные проблемы со здоровьем. Если вы столкнулись с признаками самоедства, обращайтесь за помощью к психологу. Чем быстрее вы проработаете неадекватное поведение с справитесь с самоедством, тем быстрее наладится ваша жизнь.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 262

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

… Борис Михайлович Литвак «7 шагов к стабильной самооценке». Издательство АСТ. 2017
. .. Элис Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой». Манн, Иванов и Фербер. 2015
… Михаил Лабковский «Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым». Эксмо. 2017

Категория: Психология

Предыдущая статья

Как избавиться от алчности

Следующая статья

Психологическое консультирование

Другие статьи по теме

Агишев Дамир Адгемович

28. 07

Ликворея

Неврология

Черепенько Людмила Викентьевна

03.01

Гиперкоагуляция

Про здоровье

Монахова Альбина Петровна

14.06

Механизмы психологической защиты

Психология

Что такое самобичевание. Причины такого поведения. Как начать жить нормальной жизнью?

Что такое самоедство

Причины самобичевания

Также можно выделить и другие факторы:

Факторы, приводящие к самоедству	Описание поведения
Личные качества	Тревожные, мнительные, неуверенные в себе люди более остро реагируют на негатив и реакция на произошедшее событие направлена на них самих. Они обвиняют себя в случившемся и загоняют себя в депрессию.
Детско-родительские отношения	У гиперопекающих родителей будут неуверенные и несамостоятельные дети. Ребенок копирует поведение своих родителей, и если оно содержит признаки самоедства и неадекватной критики в собственный адрес, то и ребенок вырастет с такой же моделью поведения, то есть будет склонен к самобичеванию.
Социальное влияние	Пропаганда успешности, богатства и «красивой жизни» в СМИ и соцсетях играют плохую «роль» на психологическом комфорте тревожных людей. Если человек не достигает какого-то уровня, то он сталкивается с травлей, насмешками, теряет внутреннюю опору и веру в собственные силы, а, значит, начинает обвинять себя во всех «смертных грехах», то есть занимается самоедством: «Я не такой, я во всем виноват…»

Последствия самоугрызения

развитию комплексов, страхов, фобий
проблемам социального взаимодействия и взаимоотношений
гипертрофированному чувству вины
желанию все контролировать
психозу
неврозу
суицидальному поведению
обострению психических и хронических заболеваний
развитию психосоматических расстройств
заболеваниям желудочно-кишечного тракта
сердечно-сосудистым патологиям
наркомании, алкоголизму

Виды неадекватного поведения

Поэтому психологи разделяют самоедство на несколько видов:

Вид самобичевания	Характеристика
Демонстративное	Человек хочет получить «порцию» внимания, сочувствие и понимание. Притворное самоедство «на публику». В действительности он не корит себя за ошибки и не испытывает от этого негативных чувств.
Интровертированное	Как следует из названия, этот тип характерен для замкнутых людей, которые все переживания держат в себе. Этот тип личности никогда не поделится переживаниями с окружающими, будет бояться просить совета и выглядеть глупо. Лучше заниматься самоедством, чтобы никто не видел и ни о чем не догадался.
Невротическое	Самая тяжелая форма самобичевания, переходящая в невроз и даже мазохизм. Такой тип поддается коррекции только с помощью психиатра. Самостоятельно вылезти из «порочного круга» и остановить самобичевание не получится.

Как избавиться от самоедства

Для снижения уровня критики к самому себе мы рекомендуем использовать следующие «упражнения»:

Оценивайте свои достижения, промахи и действия спустя некоторое время. «Не рубите сплеча», что называется, под влиянием негативных эмоций вы еще больше усугубите ситуацию. Заведите дневник, чтобы не забыть про события. Записывайте в него все, что происходит в течение дня, но не давайте оценку. После того как «страсти» улягутся, можете трезво посмотреть на произошедшее.
Боритесь с перфекционизмом и снизьте сами себе планку ожиданий. Не нужно раз за разом добиться идеального результата и корить себя за то, что достигнутое не такое, как вы себе представляли. Можно делать хорошо, и не гнаться за идеалом.
Определите свою зону ответственности и признавайте факт форс-мажора. Вы не можете отвечать на все на свете, иногда случаются ситуации, которые вам неподвластны. Если вы можете повлиять на какую-то сферу, то контролируйте именно ее.

Нельзя «забыть» о самоедстве за пару дней или недель. Это довольно кропотливая работа над собой. Привычка себя критиковать замещается только новой привычкой. Но на это нужно время.

Частые вопросы

Если человек — самоед, то он чрезмерно пристально оценивает свои поступки?

Когда нужно обращаться за помощью?

Как понять, что есть проблемы с самоедством?

Чаще ли женщины занимаются самоедством?

Заключение эксперта

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 262

2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Бичевание Определение и значение | Dictionary.com

Верхние определения
Викторина
Связанный контент
Примеры

[flaj-uh-ley-shuhn]

/ ˌflædʒ əˈleɪ ʃən /

См. синонимы для бичевания на Thesaurus.com

существительное

акт или процесс бичевания.

мазохистский или садистский акт, в котором участники получают эротическое возбуждение от порки или порки.

ВИКТОРИНА

Сыграем ли мы в «ДОЛЖЕН» ПРОТИВ. «ДОЛЖЕН» ВЫЗОВ?

Должны ли вы пройти этот тест на «должен» или «должен»? Это должно оказаться быстрым вызовом!

Вопрос 1 из 6

Какая форма обычно используется с другими глаголами для выражения намерения?

Происхождение жгутиковых

14:00–50; позднесреднеанглийское <позднелатинское flagellātiōn-, корень flagellatiō. См. flagellat, -ion

ДРУГИЕ СЛОВА ИЗ flagellation

Слова, относящиеся к слову «бичевание»

шлепанье, порка, избиение, палка, махание рукой, порка, порка, порка, гребля

Как использовать бичевание в предложении

Мы рассматриваем детоксикацию как путь к трансцендентности, символ современной городской добродетели и самопреобразования через воздержание.
Как «Класс» Тэрин Туми стал последним увлечением фитнесом в Нью-Йорке | Лиззи Крокер | 9 января, 2015|DAILY BEAST
Стефани Джорджио, классический музыкант, признательна Классу за то, что он помог ей справиться с беспокойством, сосредоточенностью, страхом и неуверенностью в себе.
Как «Класс» Тэрин Туми стал последним увлечением фитнесом в Нью-Йорке|Лиззи Крокер|9 января 2015 г.|DAILY BEAST
Больным анорексией голодание помогает почувствовать себя лучше.
Насколько худая слишком худая? Израиль запрещает модели с недостаточным весом|Кэрри Арнольд|8 января 2015 г.|DAILY BEAST
Я пришел на прослушивание в роли Ферисито, венесуэльского перкуссиониста, а потом я стал экспертом по самообороне.
Кофейная беседа с Фредом Армисеном: о «Портландии», встрече с Обамой и величии Тейлор Свифт|Марлоу Стерн|7 января 2015 г.|DAILY BEAST

они хотят поговорить об этом.
Все на этом званом ужине кого-то потеряли|Саманта Левин|6 января 2015 г. |DAILY BEAST
Пусть мысль о себе пройдет, и красота великих поступков исчезнет, как цветок с грязного цветка.
Pearls of Thought|Maturin M. Ballou
Мне кажется, что это создание упорядоченной законопослушной личности подразумевает, что существуют импульсы, которые создают порядок.
Children’s Ways|Джеймс Салли
В настоящее время Луи был слишком поглощен внутренней борьбой, чтобы вникать в то, что происходит вокруг него.
The Pastor’s Fire-side Vol. 3 из 4|Джейн Портер
Но если размахивать этими языческими рассуждениями, то сколько внутренне противоречащих друг другу принципов придерживаются христиане?
Жизнь и самые удивительные приключения Робинзона Крузо из Йорка, моряка (1801)|Даниэль Дефо
Жан застенчиво ухмылялся и пускал слюни, показывая два маленьких зуба самому гордому отцу на свете.
Веселые приключения Аристида Пухоля|Уильям Дж. Локк

Остерегайтесь самобичевания.

Вот то, что мне потребовалось много времени, чтобы определить и еще больше времени, чтобы кратко выразить:

Очень часто, анализируя собственные ошибки, мы останавливаемся, когда к чему-то приходим. это звучит как моральный провал.

Почему я все время играю в видеоигры и откладываю на потом вместо работы? Потому что мне ленивый . Я ужасный человек.
Почему я переедаю, хотя у меня ожирение? Потому что я жадный . Я ужасный человек.
Почему я никогда не могу доверять своим близким? Потому что я завидую . Я ужасный человек.
Почему я всегда опаздываю, опаздываю, ненадежна? Потому что я эгоистичный . Я ужасный человек.
Почему я кричу на детей, когда возвращаюсь с работы, а в доме беспорядок? потому что мне злой. Я ужасный человек.

Вы видите образец?

Технически такие слова, как ленивый, ревнивый, эгоистичный, жадный, злой и т. д., являются описательными. Они на самом деле ничего не объясняют. Когда учительница вашего ребенка говорит: «Мэм, ваш сын ленивый», это звучит так, будто вы неправильно его воспитали. Как будто что-то не так с ним .

На самом деле существует множество переменных, связанных с чем-то вроде лени (или, как я предпочитаю это называть, неприятием задачи). Ребенок, который не хочет делать домашнюю работу, может оказаться на удивление трудолюбивым, играя в World of Warcraft.

Щекотка не в перьях, она возникает при взаимодействии пера и кожи.

Ребенок не обязательно ленивый, отвращение возникает при взаимодействии ребенка с задачей.

Предположение: Человек по своей сути грешен и ужасен.

Если вы обнаружите, что ведете себя грешно, это потому, что вы грешный, ужасный человек. Ты непослушный ребенок. Вы безответственны. Вы эгоистичны. Ты злая девчонка . Вот КТО ТЫ ЕСТЬ. Твои родители были ужасны, их родители были ужасны. Человек передает несчастье человеку, оно углубляется, как прибрежный шельф.

Если вы считаете, что это правда (или, по крайней мере, правда для вас) , как вы себя почувствуете? И что ты собираешься с этим делать?

Судя по тому, что я видел и читал, это обычно вызывает у людей либо…

вину и стыд, либо
гнев и обиду.

Кажется, это две стороны одной медали, две противоположные крайности. Вы можете ненавидеть себя, а можете ненавидеть весь мир. Некоторые люди колеблются между двумя крайностями туда-сюда — они чувствуют себя виноватыми, пока им это не надоедает, потом они злятся и немного сходят с ума, а на следующий день чувствуют себя виноватыми…

Чтобы справиться с этой эмоцией, люди, вероятно, часто предаются еще более разрушительному поведению. Мне так стыдно, что я толстая, мне нужно есть. Я так злюсь, что я курю, мне нужно курить.

В Играх, в которые играют люди Эрик Берн описывает, как со временем люди превращаются в определенные роли, которые они разыгрывают друг с другом по предсказуемым сценариям. Один из моих любимых примеров — «Каждый аргумент в Facebook», который очень красиво отражает цикл драмы, происходящей на Facebook каждый божий день.

Что интересно, это происходит и в семьях, на работе и, самое главное, внутри нас самих.

Вот пример невысказанного выдуманного разговора в голове человека, который может вас заинтересовать.

Может быть, представьте, что это просто Гнев, Отвращение и Страх объединяются против Печали, а Радости нигде нет:

А: «БЛЯДЬ! Вы опоздали на встречу! Почему ты не проснулся раньше? Я завел для тебя будильник и все такое!»
Б: «Извините. Я не мог спать. Я был уставшим. Я не знаю. Я просто безответственный, ужасный человек».
А: «ОМГ. Мы так облажались. Посмотрите, что вы заставили нас сделать. ВТФ».
Б: «Извините, больше не буду».
А: «Это уже было тысячу раз. Очевидно, ты собираешься сделать это снова».
Б: «…»
А: «Зачем ты это делаешь? Почему? Как мы можем это исправить?»
Б: «Не знаю. Я пробовал все. Я просто ужасен».
А: «Бля. Это так неловко, стыдно. Я так зол. Мне нужно пить, курить, оскорблять людей в Интернете».
Б: «Извините».
А: «Не ври мне. Вы явно нет. Ты полный дерьмо, как все говорят. Жалкий.»
B: «…»

Когда вы всплываете на поверхность, становится очевидным, что это

ненормативная лексика .
И это увековечивает ужасный цикл, который продолжается. Нетрудно представить, как, если это пойдет дальше, вы можете впасть в депрессию и мысли о самоубийстве.
Это так неприятно, что люди делают все, чтобы избежать или избежать этого, и у них нет необходимых инструментов, чтобы противостоять этому. Демоны слишком громкие, а жертва слишком слаба и не обучена сопротивляться.
No related posts.

Что такое самобичевание: Что такое самобичевание. Причины такого поведения. Как начать жить нормальной жизнью?