Что такое саморазвитие: что такое, с чего начать, для чего необходимо
Что такое саморазвитие и как выйти на этот путь: michaelsvoboda — LiveJournal
«Синюю таблетку», кстати, даже выбирать не надо — она дана нам по умолчанию. А вот «красную» нужно и выбрать, и проглотить, и пережить непростой процесс внутренего изменения» Андрей КурпатовДобра и мира моим дорогим читателям!
Сейчас становится модно заниматься саморазвитием. Со всех утюгов несется, что это очень важно, очень нужно, потому что ничего в жизни у тебя не получится достичь без этого самого саморазвития.
Кому лень читать «потому чта многа букф» вот ссылка на видео версию.
И тут начинается самое интересное. А что такое саморазвитие? Ведь каждый понимает это словосочетание по-своему. Для кого-то может быть заниматься саморазвитием значит побольше играть в танчики, или что сейчас на ютюбе все рекламируют — викинги? Ведь компьютерные игры развивают кучу способностей. И разве с этим будешь спорить? Конечно же они что-то развивают.
Для кого-то саморазвитие — это
Кто-то считает, что саморазвитие предполагает изучение психологии, поэтому подписывается на паблики, где каждый день учат психологии, публикуя фразы типа: «в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты — целый мир».
Кто-то вообще говорит, что все это земное и преходящее, а саморазвитие — это изучение метафизического, то есть духовного мира, и с головой бросается в астрологию, буддизм, иудаизм или еще в какой-нибудь «–изм».
Так что такое саморазвитие, по сути?
Ну и, конечно же, тот, кто хочет достичь больших высот в танчиках, развивает в себе скорость и меткость стрельбы, кто хочет отрешиться от всего земного
— уходит в нирвану. Это право каждого развивать в себе то, что считает полезным.
Но сегодня я буду говорить про саморазвитие с точки зрения того, что конкретно нужно в себе развивать, чтобы воспринимать и трактовать реальность вокруг себя максимально объективно, быть в жизни эффективным и прожить максимально гармоничную и интересную жизнь.
Начнем, как всегда, издалека. Аж с 17 века нашей эры и вспомним известного математика по фамилии Рене Декарт, который задолго до нас с вами точно так же задумался о том, что конкретно нужно развивать, чтобы встать на путь саморазвития.
Его очень сильно напряг тот факт, что все, что он знает — это чужие знания.
Я об этом говорю почти в каждом выпуске, потому что с понимания этой фразы началось и мое саморазвитие. Декарт заметил, что много того, в чем он был убежден, в последствии оказалось совсем не так, как он думал.
Мы все проходим через это, когда взрослеем. В какой-то момент мы замечаем, что то, в чем мы были убеждены, на самом деле оказалось по-другому. Ну, вы еще, наверное, это помните.
Мы подросли, и вдруг оказалось, что Деда Мороза не существует, папа — не самый сильный и не знает всех ответов на наши вопросы, а медведи на самом деле не такие милые и пушистые, как тот ваш любимый медвежонок, с которым вы засыпали каждую ночь.
И Декарт задал себе следующий вопрос: «а что, если все мои убеждения ложны, но я об этом еще не знаю, потому что просто еще не дорос до того, чтобы это понять? Как я могу быть уверен, что мои убеждения истинны?
Он предложил следующую метафору. Представьте, у вас есть корзина яблок, и одно яблоко гнилое. Так как гниль распространяется, то гнилое яблоко может испортить все остальные. Для того, чтобы найти это гнилое яблоко, нужно выбросить все яблоки из корзины, и после внимательного осмотра каждое по отдельности вернуть обратно в корзину.
— И точно так же как гнилое яблоко, ложное убеждение может распространяться и искажать истинные убеждения, — сказал Декарт и, как я уже сказал выше, отверг все свои верования и убеждения, чтобы их проанализировать.
Он начал исследовать все свои убеждения по отдельности. И начал он с эмпирических верований, с вещей, которые мы воспринимаем нашими органами чувств.
Мы думаем, что наши органы чувств очень надежный источник информации, если мы видим, слышим, чувствуем на вкус, нюхаем и трогаем, то мы знаем наверняка. Но так ли это?
Декарт обратил внимание, что наши чувства нас постоянно обманывают.
- Вы заметили друга в толпе, побежали за ним, и хлопнули по плечу незнакомого вам человека.
- Еда меняет свой вкус, когда мы болеем.
- Немного задержал дыхание — и комната начала крутиться вокруг тебя.
- Вода комнатной температуры кажется горячей, когда мы приходим с мороза, и список можно продолжать.
И тут сразу приходит другой вопрос: как тогда нашим чувствам можно вообще доверять?
Но Декарт копал глубже. Вы наверняка помните сон, который был настолько реальным, что вы даже не предполагали, что вы спите.
А может у вас были сны, когда вам снилось, что вы проснулись, но в этот момент вы еще спали. Тогда как мы вообще можем быть уверены, что мы сейчас не спим?
Может, вы только думаете, что смотрите канал «Антидот», а на самом деле вы спите в своей кровати, и я вам явился во сне?
И, конечно же, я ничего против этого не имею, но вы, возможно, мне ответите: «так когда я проснусь я же пойму, что это был сон. И то же самое с чувствами, когда они меня обманули — это были просто временные заблуждения, но обстоятельства изменились, и я понял, что ошибался».
Это качество — проверить себя самого и способность понять, что ты заблуждался —Декарт называл «мелкими сомнениями». То есть ты в чем-то был уверен, но обстоятельства изменились, ты переместился в другую точку, и с нее стало видно, что ты ошибался.
Но что, если все ошибаются? Что, если нет такой точки, откуда можно увидеть, что все ошибаются, что если все живут в матрице? Как такие вещи проверить?
И такие вещи, которые нельзя проверить, он называл
Английский математик и историк Рассел Бертран проиллюстрировал концепт глобальных сомнений в так называемой «гипотезе пяти минут».
Он спросил, А что если предположить, что вселенная была сотворена 5 минут назад? И создатель специально все так сделал, чтобы мы думали, будто ей, допустим, 14 миллиардов лет. Он специально все продумал и сделал так, чтобы все доказывало, что вселенной 14 миллиардов лет и заложил все от костей динозавров в слои грунта до шрама на твоей коленке с памятью, как ты его получил вчера, но на самом деле вселенной всего 5 минут?
Это звучит как бред, но как это опровергнуть? Как доказать, что это не так?
И Рассел отвечал: «а так ли это важно?».
Но Декарт, как приличный католик своего времени, считал, что это важно. И пытался найти хоть одно убеждение, с которого можно было бы начать собирать свою картину мира. Хоть одно, в чем он точно бы не сомневался.
Не знаю, сколько это заняло у него времени, может быть большую часть жизни, так что когда он нашел то, в чем он был точно уверен, он написал целую книгу на эту тему.
Он подвергнул сомнению все, абсолютно все, но он мог подвергнуть сомнению тот факт, что он сомневается. Вот в этом он был точно уверен. И только потому, что он сомневается, значит, что он существует.
Сомнение — это мысль, а если есть мысль, то должен быть тот, кто ее имеет.
Ага, это был его случай.
И в своей книге «Размышления о первой философии» он написал так:
«Cogito ergo sum» — «Я мыслю, следовательно, я существую».
Это было очень большим прорывом в философии того времени.
И тут я слышу уместный вопрос: «к чему ты, Майкл, все это рассказываешь, ты хочешь блеснуть своими знаниями?».
Так это людей раздражает. Я это тоже знаю.
Я просто пытаюсь для себя определить что такое «саморазвитие», и прихожу к тому, что это самая лучшая аналогия для того, чтобы это сделать.
Для меня саморазвитие — это постоянное сомнение в том, что ты сейчас знаешь.
Не изучить много новых явлений, хотя и это тоже важно, но не в первую очередь, а одни и тоже явления в жизни изучить под разными углами.
Вы найдете в интернете кучу определений по запросу «что такое саморазвитие», но я не нашел такого, которое содержит в себе этот главный принцип. Если ты встал на путь саморазвития, то, куда бы ты не пошел, ты всегда находишься вначале пути.
И если рассматривать саморазвитие с этого ракурса, то это постоянный поиск новой точки зрения на один и тот же вопрос. И тут чем больше знаешь, тем больше точек зрения у тебя появляется.
Раньше ты заходил в новую комнату и у тебя две двери, черная и белая, и ты знал, что всегда надо выбирать белую, но если начинаешь узнавать разные точки зрения об одном и том же явлении, то картина мира резко усложняется. Уже не все так просто: ты открываешь дверь в новую комнату, а там уже пять дверей и с разными оттенками серого, и уже на так просто принять решение… надо думать.
И начинается саморазвитие с того, что ты откидываешь все свои убеждения, как Декарт яблоки из корзины, и начинаешь, по одному обратно складывать их в корзину. То есть подвергаешь сомнению все свои убеждения и только после тщательного анализа складываешь их по одному обратно в корзину.
Ведь если в вашей корзине будет только одно убеждение, в котором вы абсолютно уверены, но на самом деле это не так, то даже все ваши остальные правильные убеждения уже не имеют цены, потому что они все влияют на друг друга, а иногда и вытекают друг из друга. И раз мы из своих убеждений складываем карту мира, то там могут быть серьезные ошибки, которые могут привести нашу жизнь к краху или существенно ее усложнить.
Так как переводить свои предположения о мире, из категории «я верю» в категорию «я убежден». Ведь это очень разные позиции. И между ними — огромная пропасть.
Тот, кто верит, потому и говорит, что он верит, так как он не может себя в этом убедить и поэтому ему надо в это верить. Тот, кто в чем-то убежден, ему не надо верить. Он подверг все сомнению и если он в чем-то убежден, то ему уже не надо в это верить, ведь сомнение — это то, что убивает веру.
И, возможно, многие верующие в этот момент напрягутся, но что в этом плохого подвергнуть сомнению даже свою веру? Если это абсолютная истина, то изучив ее со всех сторон, ты всегда можешь прийти к тому, чему ты верил, только уже не надо будет говорить: «я верю», можно уже будет говорить: «я убежден», а если придёшь не к тому, во что ты верил, то что в этом страшного? Ведь ты придёшь к чему-то другому и самое главное, перейдешь из категории «я верю» в категорию «я убежден».
И тут возможно кто-то скажет: «остановись Майкл, ты тут заходишь уже слишком далеко!».
А как иначе? Те, кто давно занимается саморазвитием именно в таком ключе, поймут, о чем я говорю — другого пути нет.
Вбейте в поисковик слово «саморазвитие» и нажмите на картинки, посмотрите, с чем ассоциируется это слово.
Эти картинки напоминают того, кто вырвался на свободу. Значит, он сделал усилие, что-то прорвал? И кого, вы думаете, он победил и поэтому вырвался? Правильно, себя.
Мы сами себя держим в рамках, потому что это страшно. Я об этом уже говорил в выпуске про то, как научиться думать.
И чем старше человек, тем страшнее ему это сделать. И это понятно, конечно же, это страшно в конце жизненного пути, подвергнуть сомнению все свои убеждения и ценности — ведь может оказаться так, что всю жизнь гнался за ложными ценностями и жизнь прожита зря. Конечно же, никто не хочет к этому прийти.
Поэтому чем раньше вы подвергнете все свои убеждения переоценке, тем это легче сделать и самое главное — больше времени впереди останется, чтобы построить свою жизнь на истинных убеждениях и ценностях.
И, чтобы это было легче сделать, пусть вам поможет следующая мысль.
Те, кто говорят, что нельзя веру подвергать сомнению, по сути, не хотят, чтобы вы перешли в категорию убежденных. Может им лучше, чтобы вы оставались в другой категории. Может им есть что скрывать?
Итак, теперь самое сложное. Ну, допустим, вы решились рискнуть и отбросили все свои убеждения, и что теперь? По какому принципу их обратно складывать? У тебя же должны быть какие-то убеждения. Из чего картину мира складывать? Что после этого можно называть убеждением? Ну да, я сомневаюсь, следовательно, я мыслю, я мыслю значит я существую, а что дальше?
Теперь вы понимаете, что в жизни человека, который встал на путь саморазвития не так много вещей, в которых он абсолютно уверен. Их очень мало.
И тут знаменитая сократовская фраза: «я знаю, что я ничего не знаю, но другие не знают даже этого» — думаю, будет идеальным дополнением картины под названием «саморазвитие».
Но как складывать яблоки обратно? Как быть в чем-то уверенным?
Ответ каждый находит сам. Добро пожаловать в клуб. Тут каждый думает сам и предлагает свои решения. Вот что я нашел по этому вопросу.
В мире долгое время пользовались методикой, которую предложили еще древнегреческие философы — смотреть на мир непредвзятыми глазами. Ты просто наблюдай за тем, что видишь, и делай предположение, как все взаимосвязано. То есть попробуй выдвинуть свою гипотезу.
Например, ты видишь белого лебедя, потом снова белого лебедя, и все лебеди, которых ты видел, были белыми. На основании этого ты предполагаешь, что все лебеди белые.
Все пользовались этим методом, пока в начале 20 века австрийский профессор Карл Поппер не поднял планку на совершенно другой уровень. Он сказал, что если ты решил что-то наблюдать и исследовать, есть причина, почему именно это ты решил исследовать. Значит, у тебя уже есть какие-то убеждения по этому поводу, признаешь ты это или нет. И в зависимости от того, какие убеждения ты имеешь, ты будешь исследовать этот объект или явление под определенным углом, то есть ты будешь искать то, что хочешь найти. А когда ищешь то, что очень сильно хочешь найти, то ты всегда найдешь. Ищущий находит, Иисус это задолго до Поппера отметил.
Ну, например, если я хочу найти доказательство того, что Дед Мороз существует, то у меня не будет никаких проблем. Мир ими забит. Подарки под елкой, под Новый год его на улице можно увидеть, и все эти песни, истории, фильмы и мультфильмы — все говорит о том, что Дед Мороз существует.
И Поппер предложил новую систему — искать не доказательство того, что Дед Мороз существует, а доказательство того, что он не существует. То есть искать то, что твое предположение может опровергнуть.
Не утверждать все лебеди белые, а искать черного лебедя.
И с этой точки зрения мы не можем быть полностью убеждены ни в чем.
Скажу за себя, как я отношусь ко всем своим убеждениям. Я говорю так. На момент моего развития, у меня есть определенное убеждение, и данных, доказывающих обратное — нет. Но я их ищу, и как только обнаружу, я учту их и построю новую карту мира, еще более совершенную.
Я говорю о так называемом критерии Поппера.
Может самое время разобрать собственную корзину с яблоками?Вот что такое «саморазвитие» с моей колокольни. Как я его для себя понимаю и определяю. Пока ничего лучшего я не нашел. Если вы нашли, буду очень рад в комментариях ознакомиться с вашими вариантами складывания яблок назад в корзину.
И мне сейчас стало интересно, а кто-то проводил исследование, как на самом деле влияет призыв читателей подписываться, ставить лайки, оставлять комментарии? Может это уже вызывает обратную реакцию? Вот что значит все подвергать сомнению.
С вами был доктор Майкл Свобода.
Живите ярко, друзья!
Саморазвитие определение. Что такое Саморазвитие? Какие этапы саморазвития существуют? Соотношение понятий «развитие» и «саморазвитие». Определение понятия «саморазвитие»
Ты согласишься со мной, что каждый человек, который хочет достичь успеха, должен развиваться. Только постоянное саморазвитие и личностный рост дают возможность достигать поставленных целей и воплощать свои мечты в реальность.
У человека есть только два пути: или прогресс, или деградация; консерватизм в чистом виде противоречит сути законов Вселенной
Альфред Норт Уайтхед
Для начала, чтобы понять что же такое саморазвитие личности, мы должны четко определить несколько основных понятий.
Личность – это совокупность выработанных когда-то в прошлом привычек и предпочтений, которые обусловлены приобретенным опытом и социокультурным опытом, а так же это набор психофизических черт и особенностей человека. Все это определяет повседневное поведение человека, его связь с обществом и природой.
Развитие личности – это очень важный и в тоже время сложный процесс, включающий такие понятия, как самопознание и саморазвитие.
Самопознание – это изучение своих личностных психических и физических особенностей, осмысление самого себя. Самопознание начинается в младенчестве и продолжается потом всю сознательную жизнь. Если говорить простыми словами, то это познание самого себя для того, чтобы понять, кто я, зачем живу и чего хочу.
Саморазвитие – это процесс всестороннего развития личности, который выражается в самостоятельном изучении чего- либо и применения этих знаний на практике, осуществляется все это без всякого внешнего контроля. У саморазвития есть три формы: самоутверждение, самосовершенствование, самоактуализация.
Самоутверждение – это специфическая деятельность в рамках саморазвития по обнаружению и подтверждению своих определенных качеств личности, черт характера, способов поведения и деятельности. Сферами самоутверждения могут быть практически все виды жизнедеятельности, которые приобретают для человека личностную значимость: для кого-то это работа или учеба; для кого-то — спорт, искусство или наука.
Самосовершенствование – наиболее адекватная форма саморазвития, которая предполагает, что человек сам стремиться быть лучше, стремиться к некоторому идеалу, приобретает те черты и качества личности, которых пока у него нет, овладевает теми видами деятельности, которыми он не владел.
Самоактуализация – умение человека стать тем, кем он должен быть, т.е. выполнить свою миссию, свое .
Если теперь мы проанализируем все вышеупомянутые определения, то получается, что мы развиваем и совершенствуем совокупность выработанных привычек и предпочтений, которые сформировались под влиянием общества, наш опыт и приобретенные знания, набор психофизических черт и социальных масок. Как итог развития личности, мы и получаем личностный рост и изменение нашей реальности вокруг.
Саморазвитие личности – индивидуальный путь
Ты со мной согласишься, что большинство людей переходя рамку в 25-30 лет перестают довольствоваться теми навыками и способностями, что у них есть и начинают задумываться о саморазвитии личности. Если посмотреть на детство и юность, то тут развитие происходит под влиянием внешних факторов (социальные устои). Тебе нужно идти в детский сад, потом в школу, техникум, институт и везде тебя учат. Из тебя делают личность, которая могла бы , не покладая рук и ног 5 дней в неделю, 365 дней в году. А вот когда мы становимся взрослыми, то приходит осознание (опять же к немногим), что мы обрасли множеством ненужных привычек, комплексов и повседневных забот. Начинаешь думать, что жизнь следующие годы будет состоять из двух этапов: работа и пенсия. Все как-то серо, угрюмо что ли, а хочется, чтобы появилась радуга, больше было веселья, радости, любви.
И вот как раз к годам 23 я уже понимал, что у меня есть выбор: плыть дальше по течению, как плывут все или попытаться вырваться из круговорота и рутины серых дней. Как ни печально, но первый вариант предпочитают большинство, а я пошел по второму и открыл прекрасный путь саморазвития личности.
Существует огромное количество теорий и способов развития личности, что без подготовки сразу возникает множество вопросов: « », «Какой путь саморазвития более эффективный?», «Лучше духовное или физическое развитие?». И те люди, которые хотят начать практиковать, должны понимать одно, что саморазвитие личности – это индивидуальный путь. Да, можно брать знания, применять из, анализировать, но систему, которая будет давать тебе результаты ты должен строить сам. Все люди разные, с разными исходными позициями и поэтому путей бесконечное множество. Поэтому нет никакого верного пути саморазвития личности, который подходил абсолютно для всех, но каждый должен разобраться в себе, понять кто он и чего хочет, а потом начать свое путь саморазвития.
В чем смысл саморазвития личности?
Здесь я заготовил тебе очень хорошую притчу.
Журналист спросил мастера:
— Что вы обычно делали до того, как стали Просветлённым?
— Я обычно рубил дрова и носил воду из колодца.
— А теперь, когда вы стали Просветлённым, что вы делаете?
— Что же я могу делать? Рублю дрова и ношу воду из колодца.
Журналист, естественно, удивился:
— Тогда в чём же тогда разница?
Мастер улыбнулся:
Тренируй свой мозг с удовольствием
Развивай память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров
НАЧАТЬ РАЗВИВАТЬСЯ— Разница большая. Теперь всё происходит естественно. Раньше это было обязанностью, которую мне приходилось выполнять, делать нехотя, заставляя себя. Я делал это потому, что мне приказывали это делать. Мой учитель велел мне рубить дрова, и я рубил, хотя в глубине души не желал этого делать. Теперь я рублю дрова, зная сопряжённую с этим радость. Это уже не обязанность, а понимание. Холодает, скоро зима, нам будут нужны дрова. Учитель стареет, ему нужно больше тепла. Из этой же любви я ношу ему воду из колодца. Разница – огромна. Нет неохоты, нет сопротивления. Я откликаюсь на текущую необходимость, и нахожу в этом радость.
Мораль: Найти себя таким, каким хочется, невозможно — себя можно только создать. Смысл саморазвития и внутреннего поиска – не в том, чтобы кардинально изменить внешние показатели жизни (хотя они наверняка изменятся). Главная ценность – во внутреннем понимании. И даже если условия Вашей жизни со стороны остаются какое-то время неизменными, лично для Вас – это две разные жизни. И со временем разница между этими двумя жизнями станет в пропасть. Выбор за Вами.
Именно во внутреннем понимании кто я такой, зачем здесь живу и своего места на планете и заключается смысл развития личности. Когда благодаря самопознанию и саморазвитию личность достигнет внутреннего понимания, то самим собой придет внутренний покой, чувство гармонии, ощущение счастья и зачем там еще так многие гоняться.
А само саморазвитие личности дает нам преимущество перед неосознанным развитием, потому что тот путь, который нам заготовила Вселенная, Бог, Высший разум, мы в состоянии пройти более быстро, т.е. более осознанно.
Проблемы саморазвития личности
Путь саморазвития очень труден и не имеет конечной точки.
Проблема Невежества
Невежество поощряется, дабы народ не мог узнать, где причина его страданий.
Лион Фейхтвангер. Гойя, или тяжкий путь познания
Невежество – это неприятие какой-либо новой информации или ее полное отрицание без изначального изучения.
Аргумент: «Я и так все знаю!» Так говорят многие люди, которых можно назвать невежами, хотя они себя считают очень «умными» людьми. Давайте вспомним, что говорит Сократ: «Я знаю, что ничего не знаю». Как так происходит? Одни говорят, что все знают, а другие, что ничего.
Так вот первая группа – это люди, которые думают, что они все знают из-за этого они попадают под эгрегор невежества. Они наполняют себя любой информацией, забивают себя ей до отказа и, как мешки с картошкой, начинают ходить и говорить, что вот посмотрите я такой умный, я много чего знаю. Вся трагикомедия жизни таких людей заключается в том, что они не оставляют места для чего-то нового, они программируют себя на полноту знаний. Такие люди останавливаются в своем развитии. Зачем? Они и так же умные уже. Но саморазвитие личности, как и развитие всей Вселенной не может остановиться. Это противоречит основам всего мироздания. И получается, что такие люди не превозносятся над другими, а наоборот – отстают ото всех.
Такая проблема саморазвития очень актуальна и не дает многим понять, что можно только приближаться к совершенству, но не достигнуть его. А чтобы это делать, необходимо постоянно опустошать свой сосуд знаний и наполнять его новыми, более новыми и нужными знаниями. О чем и говорит Сократ. Чтобы познать что-то, нужно быть ничем.
Проблема Лени
Лень и депрессия — это сигнальная система, которая говорит, что вы проживаете не свою жизнь .
Владимир Довгань
Ты поверишь мне, если я скажу, что самой лени как таковой не существует. Да, это всего лишь производная от твоих ограниченных желаний. Когда не к чему стремиться, то вся внутренняя энергия, которая дана тебе на выполнение жизненной миссии, начинает просто застаиваться. Потом все это начинает бродить и получается что-то похожее на квас, только мы это называем ленью.
Поэтому, если у тебя нет своих сокровенных желаний и поставленных целей, то ты станешь ленивым человеком. Ты можешь себя назвать ленивым? Да, так часто многие говорят: «Что-то на меня лень сегодня напала». А как же ей не напасть, ведь делать-то вообще нечего. Остается лежать на диване, смотреть зомбоящик и посасывать пивко, чтобы энергии вообще ни на что не хватило. От лени до деградации человека пальцем падай, а многие ведь этого не понимают. Начинают играть с этой ленью и вот уже незаметно, как становятся алкоголиками, наркоманами, убийцами или просто отбросами общества.
Но что делать, если на тебя напала лень. Первый вариант – ничего не делать. Жизнь сама тебе даст пинка, чтобы ты осознал всю прелесть данной ситуации. Второй вариант – покопаться у себя в подсознании, чтобы понять чего же ты хочешь. Если один не справляешь, то попробуй поменять свое окружение и найти людей с грандиозными целями. Я думаю, ты понял, как избавиться от лени? Просто. Ее нужно выбить настоящими желаниями и поставленными целями.
Проблема Привычек
Легче отказаться от великих целей, чем от мелких привычек.
Азекеандр Кумор
Наши привычки – это какие-то повторяющиеся действия. Привычки бывают хорошим, а бывают вредными, которые губят нас на физическом, эмоциональном и умственном плане.
Как правило, только вредные и пагубные привычки входят в нашу жизнь, когда мы живем совершенно неосознанно. Алкоголизм и курение – самые навязчивые. Стоит только попробывать, как вот у нас уже новая вредная привычка. А появляются они по тому же случаю, что и лень, когда нет желаний, стремлений, когда ты просто стоишь на одном месте и не хочешь куда-то двигаться. Тебя просто засасывает в водовород еще одна пагубная привычка.
И тут вдруг, человек понимает, что он хочет что-то в жизни поменять. Вначале ему, конечно, необходимо будет узнать про , а потом, чтобы не буксовать и меняться быстрее, избавляться от старых ненужных привычек и встраивать те, которые будут помогать ему на пути саморазвития. Вначале будет очень тяжело. Но как только ты изменить трансформируешь одну свою привычку, вторую, то для тебя этот процесс будет выглядеть не сложнее чем включить телевизор с помощью пульта.
Итак, изменив привычки, ты изменить свою жизнь.
Проблема Сомнения
Начавший уверенно кончит сомнениями; тот же, кто начинает свой путь в сомнениях, закончит его в уверенности.
Френсис Бэкон
Все новые знания мы поддаем сомнению и это правильно. Ведь мы встречаемся с чем-то неизвестным, новым. Но многие так и останавливаются на Уровне Сомнений. Даже может появиться пагубная привычка – сомневаться во всем.
Эта проблема саморазвития заставляет человека стоять на одном месте и еле дышать. «Я знаю формулу достижения успеха!» — радуется Желание, но Сомнение скептически произносит: «Где гарантия, что эта формула работает?» Ну, долго ты еще будешь сомневаться? Давай, уже все проверим.
Люди, которые давно занимаются саморазвитием знают, что сомнение крадет только время и не дает никаких плюсов. Запускать свои сомнения в свои желания, цели, действия – это все равно, что развиваться раковым клеткам в здоровом организме. Никогда не позволяй сомнениям брать верх над желаниями. Многие концентрируются на чем-то отрицательном и это получают. В основе сомнения и создание в своих мыслях результата обратно желаемому. Пойми, что сомнения – это всего лишь недостаток информации. Получи просто ее и сомнение развеется.
Поэтому познавай больше и проверяй все на практике и тогда не будет у тебя никаких сомнений.
Основные принципы саморазвития
Итак, начнем мы, наверное, с самого основного и незаменимого принципа саморазвития.
Учиться и еще раз учиться…
Если вообще вспомнить определение саморазвития, то там говориться об изучении различных знаний и применение их на практике. Так вот знаний много и чтобы это были реально знания, то необходимо все проверять на своей шкуре. Да, мы может читать различные , проходить всевозможные интернет-курсы, ходить на различные тренинги личностного роста, брать индивидуальные уроки, но, чтобы знания были истинными мы должны пропустить их через себя, через свое мировоззрение и опыт. Знания без практики ничего не стоят. А практика – это постоянные ошибки, причем свои.
«И теперь не верьте всему, что я сказал, потому, что я Будда, но проверяйте все на собственном опыте. Будьте сами себе путеводным светом» — якобы последние слова Гаутамы (который Будда).
Какие выводы можно сделать из этих слов?
Любой гуру может заблуждаться. Лучший гуру для себя – это ты.
Приобретенные знания вторичны и практически бесполезны.
Первичен только собственный опыт.
Вот интересное наблюдение. В социальных сетях много мотивирующих цитат, картинок и так далее. Мы их читаем, но они почему-то нам не помогают. Потому что это просто знания, да и то не наши, которые мы совершенно не трансформируем в свой опыт.
Вот допустим высказывание Брюса Ли: «Дисциплина – это не самоограничение, это способ отбросить все лишнее». У меня проблемы с дисциплиной и я когда начал ее тренировать, то думал, что это действительно какое-то ограничение, а потом узнав об этом выражении и пропустив через свой жизненный опыт, понял, что Брюс реально прав. Теперь дисциплина для меня помощник, а не враг.
И нужно помнить, что Истина внутри нас. Чужим умом сыт не будешь. И если ты хочешь достичь основныецели саморазвития, то только твой опыт и свои же ошибки помогут тебе в этом.
Я – творец своей реальности
Саморазвитие – это процесс изменения личности. И в основе должно быть понимание, что все в этой жизни меняется, а также что меняем это все именно мы. Если бы все решали за нас и была бы уже предопределенная судьба, то смысл жизни и вообще всей Вселенной утратил бы свою значимость. В основе вообще всего механизма Вселенной в моем понимании есть сапопознание себя и саморазвитие. Это можно сказать даже Вселенские принципы.
Без понимания управления внутренним и внешним миром нет вообще смысла заниматься саморазвитием. А именно так и делают. Думают, что все предрешено и лежат себе спокойно на диване и смотрят очередной блокбастер, а другие —
Будь сегодня лучше, чем вчера
Только шаг за шагом, изо дня в день, работая над собой, мы сможем достигнуть цели. Поэтому необходимо каждый день становиться хоть чуточку, но лучше чем вчера. А в этом тебе помогут различные аналитические измерения подцелей твоей основной цели.
Вот допустим, я люблю отжиматься. У меня есть программа отжиманий за 15 недель и я по ней ориентируюсь больше я стал отжиматься или нет, какой у меня общий итог, какой за неделю, а может и за сегодняшний день. И становиться легче от того, что я стал лучше сегодня, чем был вчера. Пусть это будет одно отжимание, но оно уже приближает к моей цели.
Сними все ограничения
Как правило, в человеке уже к 20 годам встроено столько лживых установок, что это мешает саморазвитию. Недаром, во многих философских учениях практикуют очищение сознания и ума. Нельзя налить в уже заполненный сосуд. Поэтому когда мы изучаем что-то новое, то нужно забыть все что ты знал до этого. Возможно это вот то, что ускорит твое саморазвитие, а ты отодвигаешься от этого, не хочешь принимать это умом и сердцем и применять на практике. Необходимо каждый раз выходить из зоны комфорта чтобы понять улучшило это тебя или нет.
Саморазвитие — это постоянная работа над собой, самосовершенствование и выработка личных качеств. В этом процессе человек концентрируется на своих собственных желаниях и целях и постоянно добывает все новые и новые знания для их достижения. Этот процесс является основным для достижения жизненного успеха.
Если Вы не уверенны в себе, постоянно получаете от жизни пинки и набиваете шишки, не получая при этом ни малейшего удовольствия от жизни, выход из этой ситуации существует только один, и это саморазвитие.
Достаточно не простая задача, скажу я вам, но человеку на самом деле все под силу, нет ничего невозможного. Невозможно — это всего лишь слово, и при большом желании даже самые сокровенные мечты превращаются в реальность. Необходимо лишь постоянно трудится и страстно хотеть изменить себя и свою жизнь.
Невозможное возможно, запомните это и в путь с гордо поднятой головой все к новым вершинам и знаниям.
Первое чему необходимо научиться для собственного саморазвития это правильно читать любую книгу. Дадим несколько практических советов, как извлечь из книги максимальную пользу.
Перед тем как начинать личностный рост, нужно понять что такое процесс саморазвития, проникнуть в его суть для более глубокого понимания предмета.
Если углубиться в историю психологии, немало ученых писали о личностном развитии, проведем небольшой обзор моделей личного развития, как классиков так и более современных психологов.
Можно с полной уверенностью сказать, что успешность человека измеряется как внешними, так и внутренними факторами. В зависимости от этого можно выделить несколько типов людей, которые стремятся к реализации своих жизненных целей.
Встречаются люди, которые живут, абсолютно не имея перед собой поставленной цели, не имея таковой, просто не возможно поставить перед собой конкретные задачи, выполнение которых будет способствовать воплощению ваших желаний. Очень важно в саморазвитии и жизненном росте поставить их, сделаем первый подготовительный шаг.
Очень важно для достижения тех или иных жизненных результатов поставить перед собой правильные цели. Постепенное выполнение поставленных задач будет продвигать вас к воплощению ваших самых сокровенных желаний. Ваши мечты сбудутся.
Интересная методика управления делами которая поможет правильно раставить приоритеты в течении дня, как для работы над собой так и над своими жизненными задачами.
В процессе саморазвития очень важно знать себе цену, так как это означает знать в первую очередь чего от жизни хотите получить вы и каких результатов в конечном итоге вы достигнете.
Случается так, что в процессе своего саморазвития, да и развития в жизни в целом, опускаются руки и наступает момент, когда ничего не хочется делать и кажется что абсолютно ничего больше не получиться, есть несколько весомых причин не опускать руки.
Для каждого из нас знакомо состояние лени, когда не хочется ничего делать, упадок сил и апатия ко всему. С этим состоянием необходимо и нужно бороться, в этом заключается важная часть саморазвития человека. О том, как это сделать наиболее эффективно мы поговорим с вами в этой статье…
На самом деле это очень важно, особенно когда Вы хотите развиваться и совершенствоваться как личность. Без этого довольно часто возникают различные в первую очередь внутренние проблемы, которые могут не давать душевного покоя очень долгое время.
Вас мучает депрессия, вы ненавидите жизнь и ищете виновников неудач: обвиняете в своей бесхребетности тепличное воспитание, в плохой работе — придирчивого шефа, в одиночестве — эгоистичных друзей, которые не интересуются вашими проблемами? И вообще, на каждое происшествие у вас всегда находится миллион виновников, кроме вас самих? А ведь на самом деле источник всех ваших неудач — это вы, только вы и никто другой. И лишь вам под силу все исправить.
Чтобы в первую очередь себя. Именно для этой цели и существует саморазвитие личности. Для начала разберемся в том, что, собственно, означает это понятие.
Что такое саморазвитие?
Саморазвитие — это осознанный процесс, который человек осуществляет без какой-либо внешней поддержки, используя при этом исключительно свои моральные и физические ресурсы для того, чтобы совершенствовать свой потенциал и реализовать себя как личность. Саморазвитие невозможно без:
Постановки перед собой конкретных целей;
Наличия убеждений;
Создания установок на действие.
Тождественным и неразрывно связанным с саморазвитием понятием является личностный рост. человека, во время которого он совершенствует в себе положительные качества, его действия становятся более эффективными и, как результат, значительно возрастает личностный потенциал, который помогает добиться успеха во всех сферах жизни.
Из чего оно состоит?
Понятия «самовоспитание», «личностный потенциал», «успех» звучат довольно абстрактно. Всего этого можно добиться только путем конкретных действий. А личностный рост и саморазвитие — процессы, которые дают положительные результаты как морального, так и материального характера, только при условии постоянной кропотливой работы над собой. Рассмотрим более конкретно, какие действия требуются от нас для того, чтобы измениться в лучшую сторону.
Саморазвитие — это, несомненно, большой и важный шаг, но вы также должны составить для себя план действий для достижения поставленных целей. Не думайте, что ваша жизнь может измениться за одну секунду или за день. Для того чтобы свершить великие дела, нужно немало времени. Но если хорошо постараться, результат непременно оправдает все ваши ожидания.
Саморазвитие личности можно разбить на пять стадий, которые неразрывно связаны между собой:
1) осознание его необходимости;
2) изучение потребностей;
3) познание себя;
4) составление стратегии;
5) действия.
Программа саморазвития требует тщательного подхода к каждому из ее пунктов. Рассмотрим их более детально.
Шаг 1. Осознаем необходимость
Перед тем как приступить к действиям, вы должны четко понять, почему в этом нуждаетесь и точно ли хотите что-то изменить. В этот момент предмет вашего раздражения не играет значительной роли. То ли вас не устраивает уровень доходов, то ли хотите, чтобы люди стали по-другому вас воспринимать, то ли нуждаетесь в каких-то изменениях внешности…
Все эти и любые другие желания имеют кое-что общее: в их основе должно лежать мощное непреодолимое желание перемен и полная готовность использовать максимум своих сил для выполнения поставленных задач.
Цель саморазвития — перебороть страх выхода из и перестать Если вы готовы к этому, можете приступать к перезагрузке своей жизни.
Шаг 2. Изучаем потребности
Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно определиться, какие именно ее аспекты требуют доработки и усовершенствования. Чтобы понять и сформулировать, чего вы хотите, выполните следующее упражнение.
Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В первой половине перечислите в столбик все, что вас не устраивает. В другой — пути решения этих проблем и результаты, которых хотите добиться.
Затем прономеруйте пункты из второй колонки в зависимости от возможности их реализации: от простых к сложным. Это поможет вам сформулировать свои краткосрочные и долгосрочные цели и составить план действий для их достижения.
После составления этого списка не нужно хвататься за все дела одновременно. Такая стратегия зачастую приводит к тому, что, выполняя сразу кучу задач, человек сильно распыляется и не может решить качественно ни одну из них. Действуйте постепенно, сначала обращая внимание на более простые проблемы и плавно переходя к сложным. Только следуя такой системе вы сможете добиться максимального результата.
Шаг 3. Познаем себя
Определившись с целями, разберитесь с тем, что происходит у вас внутри. Вы должны четко понимать, какие ваши качества помогут в достижении целей, а какие, наоборот, будут мешать. Способность к саморазвитию есть у каждого, но не все могут использовать ее из-за других своих черт характера.
Постарайтесь оценить свои возможности и способности максимально объективно, чтобы на пути саморазвития быть готовыми к подножкам, которые вы сами себе (зачастую неосознанно) будете подставлять.
В самокопании вам также пригодится письменное упражнение. На этот раз нужно изложить на бумаге свои положительные и Будьте максимально объективными: не стоит ни перехваливать, ни унижать себя. Просто опишите то, что есть. А чтобы получить более точную информацию, попросите кого-то из близких сопоставить перечисленные вами черты с реальным положением дел.
Так вы не только узнаете, что думают о вас небезразличные люди, а и сможете сравнить то, как вы себя позиционируете, с тем, как это выглядит со стороны.
Шаг 4. Составляем стратегию
Саморазвитие — это не только познание, а еще и планирование. Когда вы определились, чего хотите, и поняли, какие качества помогут в достижении поставленных целей, настает время составить план конкретных действий.
Программа саморазвития не может дать универсального для всех ответа на вопрос: «Что нужно делать?» У каждого свои приоритеты и свои желания. Но есть у всех нас кое-что общее: мы хотим стать счастливыми. А вот каким образом — каждый решает сам.
Вы выбираете, что нужно сделать, чтобы добиться своего. При этом нужно придерживаться следующих правил:
1. Оценивайте свои возможности объективно и ставьте цели, которых реально сможете добиться на данном этапе своей жизни. Хотите большего — возьметесь за его достижение чуть позже, когда выйдете на новый уровень. Путь саморазвития нельзя назвать простым и коротким, зато ваши старания непременно принесут вам приятные результаты.
2. Помните: даже самая маленькая победа — это шаг, сделанный по ступенькам, ведущим вверх. Чем больше шагов вы сделаете, тем выше продвинетесь.
3. Ставьте себе конкретные сроки для достижения каждой цели. Когда у вас все расписано по датам (или хотя бы по примерным отрезкам времени), работать на результат гораздо проще, чем на абстрактное желание.
Не предавайтесь унынию, если что-то не получается с первого раза. свои мечты и творит чудеса. Если уж решили что-то делать, так идите до конца, а личностный рост и саморазвитие помогут вам в этом.
Шаг 5. Действуем!
Все, о чем говорилось выше — это сухая теория, а практика должна начаться сию же минуту. Не нужно говорить, что вы будете что-то менять завтра или со следующей недели, или с первого числа. Не откладывайте на потом то, что можно сделать сейчас, ведь чем раньше начнете, тем скорее добьетесь результатов.
Задачи саморазвития кажутся несложными в теории, но в реальности вас ждет масса препятствий. Что бы ни происходило, не сомневайтесь в своих мечтах, забудьте о неудачах прошлого, ведь будущее — это то, что происходит именно сейчас, и только от вас зависит, каким оно будет.
Что нам мешает?
На вашем пути к достижению целей вы будете встречаться с массой преград. Но все внешние барьеры — ничто по сравнению с внутренними. Только победив себя, вы сумеете подчинить себе окружающую реальность и дойти до пункта назначения. Вы должны знать своих главных врагов в лицо, ведь саморазвитие — это постоянная борьба. Итак, знакомьтесь…
Сомнения
Внутри каждого из нас сидит злой цензор, который поддает критике любое наше решение. Даже если на первый взгляд оно выглядит самым правильным и рациональным изо всех возможных, мы все равно задаем себе вопрос: «А может, не надо?», «А ты уверен?», «Давай лучше не будем рисковать?»
Голос сомнения… В каких-то случаях он действительно спасает нас от ошибочных опрометчивых решений, но иногда мешает сделать рывок навстречу мечте. Как с ним бороться? Главный его враг — это желание. Только в нем заложена сила, достаточная для того, чтобы победить любые сомнения. Не зря же когда-то говорили: «Если сильно захотеть, можно в космос полететь».
Желание дает нам энергии, оно вдохновляет и окрыляет нас, заставляет бороться за то, что нам действительно нужно, пинком выталкивает каждого из зоны его комфорта. Только вооружившись настоящим искренним желанием, можно победить любые сомнения.
Лень
Лень — еще одна проблема саморазвития. Но ее не существует, это своего рода плацебо, выдумка. А вот неправильные желания и мечты вполне реальны. Они-то и отравляют нашу жизнь, заставляя нас сидеть на месте и никуда не стремиться.
Если у тебя нет стимула, то и желания тоже не будет. А как можно что-то изменить, если не хочешь этого всем сердцем? Никак. Мечты — это бензин нашего саморазвития. Подпитка, которую они нам дают, равнозначна их масштабу. И если мечта никудышная, то и подзаправиться от нее толком не получится.
А вот когда у вас появляется действительно стоящая цель, то ни о какой лени даже и вспоминать не хочется. Ведь нами управляет сильнейшая жажда перемен.
Если у вас нет по-настоящему вдохновляющей мечты, найдите ее. Если не получается — измените круг общения, тянитесь к людям с масштабными целями, и у вас самих появятся такие же. Боритесь за свои мечты. И непременно сможете победить лень!
Привычки
Привычки — это бесценная подпитка для лени. Они появляются в результате действий, которые постоянно повторяются. Привычки бывают как хорошими, так и плохими. Но, вне зависимости от уровня своей пользы, все они доводятся нами до автоматизма.
Откуда они берутся? Когда человек долгое время выполняет одни и те же действия, он привыкает к ним, и они становятся неотъемлемой частью его жизни. Много кто впадает в катастрофическую зависимость от своих привычек, а ведь именно они мешают нам идти вперед.
То есть если мы нуждаемся в переменах, надо начать делать что-то новое, чем вы раньше не занимались. Если же вы не будете действовать, то так и застрянете на нулевой точке отсчета, не продвигаясь вперед. Запомните: изменение привычек влечет за собой глобальные перемены в судьбе.
Невежество
Еще одно препятствие на вашем пути — это невежество. Его суть состоит в том, что человек не воспринимает новую информацию и заранее, не зная никаких фактов, осуждает ее.
Как правило, люди, страдающие невежеством, очень болезненно воспринимают перемены и не желают замечать ничего нового. Они никому и ничему не доверяют, а самое печальное в их ситуации — это то, что они сами загнали себя в глухой угол.
Но они еще могут все исправить, если изменят свое восприятие окружающего мира. Если вы принадлежите к такому типу людей, то должны в полной мере осознать, что все вокруг постоянно меняется и движется вперед. Вам придется либо поспевать за прогрессом, либо зависнуть в прошлом на неопределенный промежуток времени.
Меняйтесь — и мир вокруг вас, и ваша жизнь непременно изменятся к лучшему!
Саморазвитие — это не просто поход в театр или прочтение нескольких книг. Это трудоемкий процесс, который длится всю жизнь человека. Уровень саморазвития напрямую зависит от уровня самодисциплины. Если у человека отсутствует контроль над самим собой, то ни о каком росте личности не может быть и речи.
Что такое саморазвитие
Саморазвитие ─ это беспрерывная работа в физическом и духовном плане над самим собой. Человек никогда не сможет гармонично «расти», если трудится только над своим телом или, наоборот, только над сознанием. Самосовершенствование ─ трудоемкий процесс, но ведь главная цель в жизни каждого человека ─ стать лучше.
Тренировка тела, коррекция личных качеств, улучшение самообладания над желаниями никому не даются легко. Те люди, которые любят менять свою жизнь к лучшему «с понедельника», никогда не смогут отнестись к такой миссии действительно серьезно.
Осознание того, что нужно меняться, зачастую приходит внезапно. Например, человек оступился и начинает анализировать эту и свои предыдущие ошибки. Он понимает, что они взаимосвязаны. А почему так случается? Потому что он все время выбирает одну и ту же модель поведения.
Чтобы улучшить ситуацию и разорвать череду таких однотипных ошибок, следует пересмотреть свои личные качества. Ведь все дело именно в них. Некоторые черты характера передаются людям от родителей вместе с формой губ или цветом волос. А некоторые формируются в зависимости от среды, где человек живет. Но если он решил изменить свою жизнь к лучшему, без работы над собой ничего не получится.
Развитие в себе личности
Пока человек особо не задумывается над своим «ростом», ему кажется, что все и так прекрасно. Но вдруг в руки ему попадает интересная книжка, а потом друг предложит вместе бегать по утрам или начать изучать французский язык. Мало-помалу такие незначительные изменения в жизни людей «вырабатывают» в них стремления к выбору лучших возможностей. Однако, если человек откинет все шансы стать хотя бы чуточку лучше, он попросту начинает медленно, но уверенно деградировать.
Люди не могут быть по-настоящему счастливыми, когда их жизнь сводится только к работе и быту, учитывая тот факт, что мало кому повезло трудиться в сфере, которая действительно нравится. Свои вечера, выходные и праздники человек часто тратит на просмотр телевизора или сон. Но все же где-то в глубине души он искренне надеется, что жизнь изменится к лучшему.
Ничто в жизни не происходит просто так. Существует определенная причинно-следственная связь. Человек сам себя программирует собственными поступками на дальнейшее развитие своей истории. Если не стараться себя улучшать, жизнь будет просто лишенной всякого смысла.
Самосовершенствование
На пути к личностному росту многих людей зачастую сдерживают мысли о том, «что об этом подумают другие». Если человек решил себе менять, то это — не лучшая мотивация. Нужно постараться запомнить, что у окружающих людей много своих проблем. Да, они могут обратить внимание на то, как их сосед начинает бегать по утрам. Или застенчивый одногруппник, который всегда был самым незаметным в университете, вдруг знакомится с красивой девушкой.
Вся сила саморазвития ─ в маленьких шагах.
Поэтому, чтобы достигать больших и благородных целей, следует разобраться, каким образом их нужно разбивать на меньшие, но не менее важные компоненты. Для того чтобы это делать было в радость, следует немного помечтать о том, каким человеком действительно хочется стать. Затем взять ручку, лист бумаги и написать все, что на самом деле важно. Затем все большие цели следует разделить на меньшие, достижение которых обязательно приведет к более высокой ступени развития.
Такое занятие поможет человеку разобраться в том, чего ему хочется от этой жизни. Но есть один нюанс: нужно быть искренним и честным с самим собой. Открыть душу и определить настоящие желания, сняв все социальные маски и забыв обо всех ролях и статусах, не всегда легко. Если это не получится с первого раза, не нужно навсегда отбрасывать попытки это сделать. Ведь перед тем, как начать развиваться, стоит обязательно понять, в каком направлении идти.
Принципы саморазвития
Если цели определены, и курс улучшения выбран, стоит узнать 7 «китов», без которых ни один человек не сможет стать «вырасти». Существует много методов, чтобы быть лучше, но на основе этой систематизации можно варьировать и создавать собственные составляющие личностного роста.
В ее базу входят такие «составляющие»:
- непоколебимое решение стать лучше;
- постановка целей;
- правильная организация собственного времени;
- составление списка «шагов» на день;
- огромная сила воли;
- поощрение себя за достижение даже самого незначительного результата;
- любовь и терпение к себе и окружающим.
На выбор человека улучшить себя и свою жизнь ничего не должно влиять. В том числе насмешки и отсутствие веры в положительные результаты со стороны окружающих. Здесь следует проявить стойкость и стремление к получению желаемого. Уверенность в себе ─ лучший компаньон в этом деле.
Поставить верные цели поможет чашка вкусного кофе или чая, хорошая музыка и, естественно, одиночество. Когда человек настроится на «свою волну», ему и самому будет удивительно, сколько всего давно забытого и спрятанного у него на сердце. Главное — это искренность перед самим собой.
Тайм-менеджмент здесь ─ отнюдь не пустой звук. Умение отделить самые важные от второстепенных целей есть не у всех. Но в процессе их достижения, они и сами будут выстраиваться в зависимости от приоритетов человека. Достаточно просто выделить основные моменты, на которые стоит уделять больше внимания.
Стоит выделить несколько шагов к получению желаемого. Составляя план работы на сутки, можно вписывать самые разные задания. Например, девушка решила стать добрее. Чтобы развить в себе это качество, ей нужно совершать определенные поступки по отношению к другим людям. Поэтому она решила помочь в детском приюте, сходить в магазин по поручению соседки-инвалида и подарить ненужные вещи нуждающимся.
Что касается силы воли, то ее обязательно стоит развивать. Ведь ничто лучше не определяет человека, как его умение обладать самим собой. Такие люди вызывают уважение окружающих.
Работа над собой не значит уединение и закрытость от всего мира. Наоборот, она предполагает развитие своих личностных качеств по отношению к другим людям. Как раз благодаря жестким испытаниям социума и проверяется качество проделанной работы человека над собой.
Любовь и терпение должны быть верными друзьями людей, которые решили развивать свои личности. Каждый раз, когда захочется все бросить и сдаться, нужно успеть вспомнить о том, ради чего это начиналось, вспомнить свои успехи и найти поддержку в близких. Следует также успокоиться и поискать вдохновения, ведь это дело не одного дня, а всей жизни.
Заключение по данной теме
Саморазвитие ─ тернистый путь к лучшему. Достучаться к собственному сердцу и что-то поменять в жизни далеко не всегда просто. Но твердое решение обрести все лучшее в себе поможет достичь желаемого. Чтобы усилия не были хаотичными, стоит составить план саморазвития. Ведь четкие цели быстрее зададут курс и поэтому помогут обрести истинное счастье.
Современный человек – это успешная личность. Он красив, здоров и строен, точно знает, чего хочет, любит и умеет делать что-то важное, приносящее другим пользу, а ему – и моральное удовлетворение, и доходы. Такая картинка начинает у нас складываться под воздействием современных СМИ, ритма нашей жизни, запросов и желаний.
Однако, сравнивая себя с этим образом, многие остаются неудовлетворёнными – одно не соответствует другому. Поэтому человек приходит к выводу, что ему нужно изменить себя, но зачастую не знает, с чего начать, что такое этот пресловутый личностный рост.
Саморазвитие – что это?
Говоря о саморазвитии, постараемся как можно проще сформулировать, что же это значит. Заняться этим непростым делом предпочитают люди, которые желают изменить свою жизнь в лучшую сторону и делают это. У большинства из нас уже сложился идеальный образ себя самого – подтянутого, активного и успешного человека с отменным чувством юмора, который занимается любимым делом. Но, думая о том, с чего начать процесс самосовершенствования, многие впадают в ступор, откладывая и откладывая это на потом.
Саморазвитие предполагает качественное улучшение какой-либо стороны жизни, личностный рост. Изменить одним махом всё не получится, наверное, ни у кого. Во-первых, на это не хватит ресурсов – ведь у каждого из нас есть важные, но неинтересные дела, от которых уйти просто невозможно. Во-вторых, человек всегда боится резких и кардинальных перемен, а перед картиной полного перекраивания жизни опустятся руки у кого угодно. Поэтому начать метаморфозы в лучшую сторону правильно будет с какой-то одной области, в который мы чувствуем у себя «завал».
Положить начало изменениям: как?
Многие думают, что для запуска процесса изменений, личностного роста необходимо огромное количество времени, средств, таланта и иных возможностей, чего у них просто нет. Поэтому человек или откладывает данное мероприятие, или ежедневно портит себе настроение, ругая себя за слабохарактерность и лень.
Но перед этим важно проанализировать, какая область нуждается в немедленном росте прежде всего.
- Сфера человеческого духа . Личностный рост – это, в первую очередь, понимание своих недостатков. Изменить себя в этой сфере – это постараться избавиться от гнева и зависти, перестать сплетничать и сводить счёты, поменять в лучшую сторону собственное отношение у окружающим. Говорят, что вокруг светлого человека становится добрее мир.
- Финансовая сторона жизни . Кто из нас доволен своим доходом и не желает его роста? Однако первопричиной является, обыкновенно, неудовлетворение личности тем местом и той деятельностью, где ей приходится делать ежедневную работу. Спросите себя – вы действительно довольны своей профессией, должностью, корпорацией? Очень часто случается, что нет. Но далеко не каждый может просто уйти с работы или сразу же сменить её на лучшую. Поэтому начать можно с посещения тренингов, курсов или семинаров, обучения онлайн, подачи резюме в другие компании, оставаясь работать на прежнем месте. Многие люди хотят начать собственное дело, но опасаются неудачи. Изменить эту ситуацию постепенно – вот самое разумное решение. Узнайте, какие документы и условия важны в данной области, чего именно вам будет стоить открытие своего бизнеса.
- Социальная сфера. Зачастую, общаясь по привычке, мы не придаём этому должного значения, а стоит начать это делать. Подумайте, действительно ли те люди, с которыми вы говорите, приятны и нужны вам? Нет ли у вас товарищей, которые тянут вас назад, завидуют вам, выливают на вас негатив постоянными жалобами? Спросите себя, а почему появились проблемы в семье? Может быть, именно вы виноваты в этом, уделяя мало внимания супругу, родителям или детям? Чтобы разобраться во всём этом и продолжить свой личностный рост, хорошо начать вести дневник. Можно составить для себя схему или таблицу, по пунктам расписать, что нужно сделать в этой сфере, а от чего бы вы хотели избавиться. Такая «дорожная карта» прояснит ситуацию и положит начало изменениям в лучшую сторону.
- Сфера интеллектуального роста личности. К ней имеет отношение развитие внимания и памяти, углубление собственных знаний, абстрактное и творческое мышление, которое необходимо в любой, даже самой прагматической деятельности. С чего начать перемены в лучшую сторону в этой области? Самым главным путём получения знаний и образования на протяжении тысячелетий является книга. Приучив себя 20 минут вечером проводить не перед телевизором и не блуждая в соцсетях, а читая действительно интересный материал, вы повысите грамотность, углубите словарный запас и элементарно успокоите нервы.
Продуктивно – понемногу
Изменить себя раз и навсегда ударными темпами невозможно. Некоторые навыки мы теряем, меняются условия и обстоятельства жизни, а наше тело требует постоянной заботы и работы над собой. Делать помалу, но регулярно – главный принцип, способный изменить внутреннее и внешнее в себе в лучшую сторону, чего мы все желаем. Вот примеры подобных небольших занятий, способных сдвинуть с места горы и положить начало великим переменам в самом себе:
- Два раза в день делать по 15-20 приседаний.
- Выучивать одно стихотворение в неделю.
- Изменить привычку съедать шоколадку после обеда. Вместо неё употреблять какой-либо сезонный фрукт.
- Выключать телевизор на 20 минут вечером и просто разговаривать со своими детьми.
- Разделить свою квартиру на небольшие зоны и прибирать одну из них в день – это тоже одно из проявлений личностного роста.
- Пойти уже на курсы английского или испанского языка, ведь вы мечтали об этом со студенческих лет.
- Скачать видеозанятия по тому виду фитнеса, который вам нравится – стретчинг, йога или зажигательная зумба – и выполнять один небольшой комплекс в день.
- Выпивать перед завтраком стакан воды с растворённой в нём ложкой мёда.
- Гулять перед сном с супругом в течение 15 минут.
Менять свою жизнь в лучшую сторону можно прямо с этого момента. Для этого важно встать и сделать какое-то маленькое, но важное дело, которое поднимет вашу самооценку. Не забывайте хвалить и мотивировать себя. Начинайте только с тех дел, которые вам действительно интересны. В таком случае самосовершенствование захватит вас, меняя жизнь и открывая новые, неизведанные горизонты.
Саморазвитие: что это такое? Какие есть способы саморазвития? | www.JustBeFirst.org — Просто будь первым!
Саморазвитие: что это такое? Какие есть способы саморазвития?Саморазвитие личности: цели и процесс саморазвитияЧеловеческая природа такова, что мы всю жизнь находимся в процессе непрерывных изменений: физических, умственных, личностных, возрастных, духовных и т.д. Считается, что любой этап развития играет в жизни человека определенную роль, и по его завершении человек либо становится лучше, мудрее, сильнее, чем он был до этого, либо слабее, глупее и хуже. «Вы либо делаете себя сильными, либо делаете себя слабыми, количество работы при этом одно и тоже», писал Карлос Кастанеда.
1. Саморазвитие: определение и составляющие личностного развитияДвижение по восходящей спирали раскрытия всех талантов человека называется саморазвитием, а движение по нисходящей спирали, делает человека ближе к его далеким предкам, и возвращает к животному состоянию.
Саморазвитие человека состоит из таких составляющих, как повышение собственной осознанности, умения управлять собой, развития силы воли, целеполагания, мотивации, и многих других качеств, которые повышают уровень жизни и способствуют реализации мечтаний и устремлений личности.
Саморазвитие – это непрерывный процесс самосовершенствования и работы над собой, который происходит не только в одиночку, но и посредством взаимодействия с другими людьми, а также при помощи учителей, преподавателей, наставников, тренеров, коучей и тех людей, на которых человеку хочется быть похожим, и чьи взгляды он или она больше всего разделяют.
Также саморазвитие (или его отсутствие) оказывает на людей большое влияние при выборе профессии, и к нему добавляется еще необходимость регулярного профессионального развития. Но хотя как профессиональные, так и деловые навыки очень важны для получения достойной работы, любой рекрутер вам скажет, что финальное решение о приеме очень часто принимается исходя из уровня саморазвития человека, потому что если на этом уровне он кажется перспективным для организации, то всему остальному можно будет научить.
2. Что включает в себя понятие «саморазвитие»Саморазвитие личности в той или иной мере включает в себя следующее:
- улучшение самосознания и понимания себя (своих целей, ценностей, принципов)
- совершенствование самопознания
- совершенствование личностных навыков и / или обучение новым
- осознание собственной ценности и адекватная самооценка
- развитие сильных своих сторон и главных талантов
- планирование своей карьеры и план профессионального развития
- стратегическое планирование своей жизни
- выявление или улучшение собственного потенциала в выбранной деятельности
- улучшение образа жизни и развитие полезных, развивающих привычек
- повышение качества своей жизни
- эффективное управление своим временем
- улучшение собственного здоровья и работа над его поддержанием
- улучшение своего благосостояния и социального статуса
- реализация собственных устремлений и выполнение данных себе обещаний
- инициирование жизненных перемен
- составление и выполнение планов личного развития (PDP)
- улучшение социальных отношений и окружение себя развивающимися людьми
- развитие эмоционального интеллекта
- физическое самосовершенствование
- развитие в части управления своим мышлением и своими мыслительными стратегиями
- развитие духовной составляющей, изучение духовных аспектов своей личности
Также саморазвитие может включать в себя помощь другим и поддержку в их собствеенном развитии. Когда мы делимся чем-то важным с другими людьми, наш уровень саморазвития повышается многократно, так как передавать знания и обучать кого-либо это лучший способ проверить и осознать глубину своих навыков.
Это также может происходить посредством таких ролей, как учитель или наставник, либо посредством личного примера (например, передача своего опыта, знаний и навыков по работе с клиентами менее опытным коллегам, для развитии потенциала каждого сотрудника). У некоторых интерес к саморазвитию себя и других может быть настолько сильным, что он превращается в профессию (коучт, тренер, ментор, психолог и т.д.).
4. Работа с информацией, как способ личностного развитияПомимо улучшения себя и развития других, саморазвитие включает в себя работу с информацией, и формирование такого круга интересов, которым уделяется большое количество времени, сюда относятся такие вопросы, как:
– Какие книги по саморазвитию стоит изучать?
– Какие авторы вызывают наибольший интерес и кажутся близкими по духу?
– Что стоит посмотреть из художественных или документальных фильмов на тему саморазвития?
– Какие области саморазвития нуждаются в наибольшей практике на данном этапе жизни? (духовное развитие, физическое, эмоциональное, саморазвитие в части построения отношений, воспитания детей, саморазвитие при взаимодействии с подчиненными или что-то еще).
Саморазвитие состоит из двух аспектов, теории и практики. И если для поиска теории важно найти подходящие информационные ресурсы, то
для практики саморазвития самое главное находить и объединять вокруг себя близких по духу людей,
тех, с чем те или иные уровни развития можно будет пройти гораздо быстрее. А если повезет встретить своего учителя, тогда он может сэкономить вам долгие годы поисков и проведет вас по вашему пути, помогая раскрыть ваш потенциал.
Любое развитие нуждается в том, чтобы его как-то оценить, измерить, понять действительно ли есть прогресс, и нужны ли какие-то коррективы в наши повседневные действия. Таким образом для оценки собственного саморазвития есть необходимость использовать определенные критерии.
В качестве таких критериев могут использоваться следующие:
1. Постановка и достижение персональных целей.
2. Разработка и реализация собственной стратегии (стратегии жизни)
3. Мечты и планы, а также сроки их реализации
4. Измеримые физические показатели (километры пробежки, сброшенный вес, рабочий вес в тренажерном зале, количество подходов, выученных движений, выигранных состязаний)
5. Финансовые показатели в определенных ситуациях могут служить измеримыми критериями для оценки уровня саморазвития (например рост ваших гонораров, рост зарплаты)
6. Измеримые информационные показатели (количество изученных тем, количество выученных слов, пройденных курсов, выполненных тестов и т. д.)
7. Поведенческие и коммуникативные критерии и индикаторы саморазвития (количество успешных выступлений, пройденных собеседований, сданных экзаменов, полученных предложений и работе и т.д.)
С тех пор, как люди начали активно интересоваться саморазвитием, в эту область стали приходить достаточно крупные игроки, которые стараются предлагать свой контент, свои способы и услуги, помогающие людям на пути их собственного развития.
Саморазвитие: что это такое? Какие есть способы саморазвития?Существует 4 типа бизнес-моделей, по которым работает данная индустрия:
Читайте полную версию статьи по ссылке:
САМОРАЗВИТИЕ — это… Что такое САМОРАЗВИТИЕ?
саморазвитие — саморазвитие … Орфографический словарь-справочник
САМОРАЗВИТИЕ — см. в ст. Самодвижение. Философский энциклопедический словарь. М.: Советская энциклопедия. Гл. редакция: Л. Ф. Ильичёв, П. Н. Федосеев, С. М. Ковалёв, В. Г. Панов. 1983. САМОРАЗВИТИЕ … Философская энциклопедия
саморазвитие — сущ., кол во синонимов: 1 • развитие (45) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов
САМОРАЗВИТИЕ — процесс активного, последовательного, прогрессивного и в целом необратимого качественного изменения психологического статуса личности. Саморазвитие возможно на определенной ступени возрастного развития, когда сформировались механизмы… … Современный образовательный процесс: основные понятия и термины
саморазвитие — savilava statusas T sritis švietimas apibrėžtis Niekieno nevadovaujamas, savarankiškas savo intelektinių galių (žinių, mokėjimų ir įgūdžių) vystymas, tobulinimas. Tai daroma ir lygiagrečiai su formaliuoju mokymu, ir vadovaujantis savo interesais … Enciklopedinis edukologijos žodynas
саморазвитие — savišvieta statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Savarankiškas protinis lavinimasis; savo intelekto plėtotė. atitikmenys: angl. self instruction vok. Selbstbildung, f rus. самообразование; саморазвитие … Sporto terminų žodynas
саморазвитие — saviugda statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Saviauklos, savirangos ir savišvietos darna. atitikmenys: angl. self development; self education vok. Selbstentwicklung, f rus. саморазвитие … Sporto terminų žodynas
Саморазвитие — см. Развитие и Самодвижение … Большая советская энциклопедия
Саморазвитие — (в смысле évolution spontanée) см. Эволюция … Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона
Саморазвитие — ср. 1. Умственное или физическое развитие человека путем самостоятельных занятий, упражнений. 2. Развитие собственными силами, без содействия каких либо внешних сил. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
простыми словами с примерами успеха
Привет, друзья!
В этой статья я поделюсь советами, как улучшить самого себя, и расскажу простыми словами о том, что такое саморазвитие. Приступим?
Что это значит
Саморазвитие – это процесс развития навыков и личностных качеств человека.
Определение говорит само за себя: совершенствование и работа над собой – самое важное для личностного роста человека.
Начало пути
Путь по самосовершенствованию не всегда прост. Зачастую приходится преодолевать самого себя, бороться с ленью и учиться новым навыкам. Однако, результат, которого вы добьетесь, если не опустите руки, превзойдет все ваши ожидания. Поэтому давайте сразу обозначим основные правила, которые помогут вам дойти до конца.
Программирование на успех
Саморазвитие человека зависит только от него самого, поэтому, чтобы достигнуть желаемого результата нужно:
- Выработать привычку работать над собой каждый день. Каждый день вы будете совершать маленький шаг на пути к заветной мечте.
- Идти до конца. Всегда помните о том, что вас подтолкнуло на путь саморазвития. Это поможет сохранить мотивацию.
- Создать план, следуя которому вы будете наглядно видеть сделанную работу.
- Держать в голове цель, к которой вы стремитесь. Визуализация – весьма действенный метод в достижении целей.
- Интересоваться и быть в теме той области, в которой вы саморазвиваетесь. Только в по-настоящему интересующей вас теме можно достичь больших высот.
Саморазвитие и мотивация – это два неразрывно связанных с друг другом понятия. Крайне важно быть заинтересованным в том, что делаешь. Поэтому мы плавно переходим к следующему пункту.
Как поддержать интерес
Чем бы вы не занимались, постарайтесь внедрить обучение в свою жизнь таким образом, чтобы оно не было для вас чем-то тяжелым. Этот процесс должен стать органичной частью вашего дня и не мешать вам заниматься повседневными делами.
Интересное саморазвитие увлечет вас в этот бесконечный процесс самоулучшения и подтолкнет к новым открытиям, путешествия и кто знает чему еще.
Самое время действовать
Понять, что нужны перемены – это самое важное для человека. Сигналы, которые об этом говорят бывают разные: как психологических, так и физические.
Поэтому, очень важно прислушиваться к своему внутреннему голосу и не отказываться от своих желаний.
Что не так с этим миром
Сталкивались ли вы хотя бы раз с ситуацией, когда вас начинало раздражать буквально все вокруг: люди, работа, даже вы сами? Рутина наваливалась на вас, и вы с головой оказывались в неразрешенных проблемах и делах?
Если это чувство вам знакомо, тогда это должно стать для вас первым сигналом о том, что пора что-то менять в жизни. Психическое неудовольствие крайне негативно влияет на вашу жизнь, и оказаться в этой негативной воронке очень опасно.
Я там, где был год назад
Если вас постоянно охватывает чувство несостоятельности, что вы как будто стоите на месте и никуда не движетесь – значит, пора меняться.
У любой личности есть потребность в самореализации, и при неправильном выборе жизненных целей, скрытое желание станет портить вам уже вроде как налаженную жизнь. Не бойтесь перемен, они всегда к лучшему!
Всепоглощающая тревога
Бывает так, что человека охватывает очень тяжелое чувство, которое тянет его к состоянию депрессии и не дает жить нормальной жизнью. Эта тревога возникает почти на пустом месте, как бы из ничего, но по какой-то странной причине держится весьма долго.
С чего начать саморазвитие в этой ситуации?
Прежде всего, займитесь самыми важными делами, которые вы всегда откладывали на потом. Этот неразрешенный комплекс проблем освободит вас и придаст вам сил, как только вы от него избавитесь.
Вредные привычки
Здесь речь пойдет не столько о курении и чрезмерном употреблении алкоголя, сколько о потерянном времени в интернете и соц сетях. Если суммировать все время за неделю, которое мы каждый день проводим, например, в Инстаграме, то можно увидеть, как бесполезно тратится самый главный ресурс в жизни.
Нужно ценить собственное время и стараться максимально продуктивно его использовать.
Чем скорее придет осознание того, что нужно меть себя и свою жизнь, тем быстрее вы станете лучшей версией себя.
Качества целеустремленной личности
- Дисциплина
- Целеустремленность
- Общительность
- Трудолюбие
- Любовь к делу
- Умение адаптироваться
- Ответственность
- Решительность
- Концентрация
- Креативность
Полезные личностные качества
- постановка целей — важный навык, с которого начинается путь саморазвития;
- актёрое мастерствоство — умение представать перед людьми в нужном свете и играть разные роли;
- быстрая обучаемость и желание узнавать новое;
- ораторское искусство — умение убеждать;
- способность рассказывать эпичные истории— незаменимый навык в продажах;
- скорочтение — большой плюс, который поможет усваивать большие объемы информации;
- активное слушание или внимательный слушатель, который не перебивает, а анализирует, что ему говорят и задает правильные вопросы;
- умение экономить и распределять деньги — транжиры редко строят собственные компании;
- иностранные языки — знание языков дает преимущество перед конкурентами: вы можете читать и брать идеи из иностранной литературы и искать партнеров по бизнесу за рубежом;
- навык планирования — пошаговая реализация целей поможет кратчайшим образом прийти к успеху.
Для чего нужно саморазвитие
Иногда мы требуем от себя очень многого и не замечаем, как занимаемся саморазвитием. На самом деле начало саморазвития уже положено. Когда мы читаем или смотрим познавательное кино – мы улучшаем себя. Занятия спортом и хобби – это тоже работа над собой и навыками.
Если посмотреть на жизнь в целом, то большинство, так или иначе, работает над собой.
Человек, не занимающийся саморазвитием, не читает книг, не интересуется практически ничем новым, у него нет хобби. День такого человека состоит из обязательных пунктов, таких как: еда, работа, просмотр телевизора и прокрастинация.
Такой образ жизни опасен тем, что он вызывает привыкание, и выбраться из него бывает очень сложно. Поэтому так важно заниматься саморазвитием.
22 книги для саморазвития личности:
Книги по саморазвитию для женщин и мужчин:
- «Эмоциональный интеллект», Дэниел Гоулман
- «Мечтать не вредно», Барбара Шер
- «Я такой как все», Олег Тиньков.
- «Ешь, двигайся, спи», Том Рат.
- «Улыбнись, пока не поздно», Александр Свияш.
- «Самый богатый человек в Вавилоне», Джордж Клейсон.
- «Разбуди в себе исполина», Энтони Роббинс.
- «Думай и богатей», Наполеон Хилл.
- «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей», Дейл Карнеги.
- «Одна привычка в неделю. Измени свою жизнь за год», Бретт Блюменталь.
- «Выйди из зоны комфорта», Брайан Трейси.
- «Тайм-драйв», Глеб Архангельский.
- «Семь навыков высокоэффективных людей», Стивен Кови.
- «Богатый папа, бедный папа», Роберт Кийосаки.
- «Биография Стива Джобса», Уолтер Айзексон.
- «Социальная сеть: как основатель Facebook заработал $ 4 миллиарда и приобрел 500 миллионов друзей», Дэвид Киркпатрик.
- «Уоррен Баффет. Самый лучший инвестор в мире», Элис Шрёдер.
- «Стартап за $100», Крис Гильбо.
- «Думай как Билл Гейтс», Дэниел Смит.
- «Скорочтение. Как запоминать больше, читая в 8 раз быстрее», Питер Камп.
- «Психология влияния», Роберт Чалдини.
- «Везде как дома. Как мы продали жильё, изменили свою жизнь и увидели мир», Линн Мартин.
Это мой лучший список книг. Многие из них можно читать онлайн или купить здесь со скидкой 15%. А какие книги вы бы добавили в этот список?
Как правильно читать книги
- Читаем книгу и делаем пометки
- Выписываем вдохновившие моменты и цитаты
- В паре предложений формулируем главную мысль книги
- Применяем знания на практике
Книги – неиссякаемый источник знаний, однако мы часто просто забываем важные моменты или не придаем им значения. Именно поэтому нужно выписывать или помечать особым способом главные мысли.
И не менее важно применять их на практике. Таким образом, вы закрепите полученные знания и заодно проверите, как работают книжные методики;)
Крутые мотивирующие видео
Саморазвитие человека можно определять по разному в зависимости от рода деятельности личности. Вот несколько вдохновляющих видео, которые помогут разобраться с тем, с чего начать:
Заключение
Рассказала обо всем самом полезном про саморазвитие и, надеюсь, по существу.
Если понравилась статья, обязательно поделись ей в социальных сетях!
До встречи!
Психология
Идея саморазвития ворвалась в жизнь современных людей, как выпущенный из бутылки джин. Если в советское время человека поддерживала система на протяжении всей его жизни, то теперь у тебя миллионы вариантов, какую биографию прожить, и можно рассчитывать только на саму себя, в том числе в преодолении неудач и переломов судьбы. Ты можешь управлять своим личностным ростом и тогда будешь успешна! Мы расскажем, почему саморазвитие лучше неосознанного развития.
Содержание статьиЧто такое саморазвитие
Саморазвитие человека – это постоянная осознанная работа над собой. Совершенствование ума, тела, навыков, характера, поведения, культуры, коммуникативных качеств. Основы саморазвития – это самообразование, самовоспитание, самоорганизация.
Деятельность саморазвития характеризует человека как личность, как преобразователя себя, общества, природы. Без нее невозможно добиться успехов. Саморазвитие личности – это альтернатива неосознанного развития, осуществляемого под влиянием внешних обстоятельств.
Очень точно суть саморазвития человека определил Тит Макций Плавт за много веков до того, как это стало трендовым направлением для психологов и коучеров: «Мудрец сам творит свою судьбу».
Психология саморазвития
Долгое время человек воспринимался как объект внешней среды, но современная психология смотрит на него как на активного субъекта саморазвития. Как говорят ученые умы, его назначение – быть самоактуализирующейся личностью, то есть иметь доминирующую мотивацию развития и не стремиться к покою.
Последнее время в вузах в обязательном порядке предусмотрено формирование у студентов такой компетенции как «готовность к саморазвитию». Есть даже отдельная дисциплина, которая преподается в основном для психологов и педагогов, — «Психология саморазвития».
Психология саморазвития – направление в науке, изучающее процессы самоизменения, активного строительства человеком самого себя на всех уровнях своей организации:
- физическом,
- социальном,
- личностном,
- духовном.
Цель психологии саморазвития – понять, как человек может намеренно менять себя, управлять своим развитием.
Одна за другой выпускаются книги для саморазвития, фильмы, аудиокниги. А уж сколько появилось всевозможных психологов, коучеров, тренеров личного роста, специалистов по работе с подсознанием, которые считают своим профессиональным призванием помощь другим в самосовершенствовании!
IT-специалисты говорят, что выдача в поисковых системах Интернета по запросам «саморазвитие» и self-development выросла за последнее десятилетие раз в 10.
Зачем нужно саморазвитие
Возможности саморазвития личности колоссальны. Оно ценно для:
- Человека Самосовершенствование позволяет удовлетворять материальные и нематериальные потребности. Человек находит себя, становится счастливым.
- Общества. Общество и цивилизация двигаются вперед благодаря самоактуализированным людям.
На твою способность к личностному саморазвитию окружающие обращают больше внимания, чем ты думаешь. Например, принимая решение о приеме тебя на работу, работодатель оценивает твою готовность самостоятельно совершенствоваться. Если ты мотивированный человек, но при этом пока еще плохо владеешь профессией, твоя кандидатура может оказаться предпочтительнее опытного, но апатичного специалиста.
Саморазвитие – единственный выход, если ты недовольна своей жизнью, терпишь неудачи, не уверена в будущем. Мотивированный на самосовершенствование и трудолюбивый человек может добиться почти всего.
Имей в виду, что не любое саморазвитие ценно. Разберемся на примерах:
- Саморазвитие в асоциальных направлениях. Можно родиться в неблагополучной семье, провести детство в бедных кварталах, являющихся рассадником преступности, задаться целью стать бандитом и не просто ее достичь, а превратиться в наркобарона, наладившего глобальный трафик запрещенных веществ по всему миру с помощью самолетов и подводных лодок. Разве это не про саморазвитие? Еще про какое: ума, характера, общения! Вот только его этическая ценность минусовая.
- Саморазвитие, при котором развитие личности асимметрично (часть становится лучше, а часть – хуже) Самый наглядный пример – посвящение своей жизни карьере и достижению высокого положения в обществе, из-за чего теряется человечность. «Машины» по зарабатыванию денег, нечестные политики всю жизнь интенсивно занимались саморазвитием. А как у них обстоят дела с добротой, порядочностью, заботой о ближнем?
- Саморазвитие поневоле. Иногда человек вынужден заниматься саморазвитием не потому, что это нужно его личности, а потому что существует такой запрос извне. Например, если он боится потерять работу или находится в плену обещания, ответственности перед кем-то другим.
Что мешает саморазвитию
Многие люди живут сегодняшним днем, плывут по течению, не задумываясь об изменении себя. Они не приобретают новые качества, не избавляются от старых привычек и черт характера.
Почему так происходит? Самые очевидные причины:
- Лень. Когда ты в последний раз прочитала книгу? Занималась гимнастикой? Ходила в музей? Сама, а не радиостанция или телевидение, выбирала музыку или фильм? Лень – это вереница упущенных возможностей.
- Стереотипное мышление. В мире, где экономика решает за тебя, что ты будешь есть, носить, любить, ненавидеть, думать, почти не остается места для собственных интеллектуальных и душевных усилий.
- Отсутствие в личной иерархии ценностей обучения. И о каком саморазвитии может идти речь, если ты «отучилась в школе и вузе, отмучилась, и больше тебя в эти сети не затащить»? Увы, именно так некоторыми воспринимается учеба, как навязанная родителями и обществом ценность. Может быть, в детстве и юности что-то и не получалось, и за процессом обучения закрепились ассоциации с неудачами, подавлением личности, несправедливостью. Теперь-то все может быть по-другому! Никто ничего от тебя не требует. Можешь освоить web-дизайн или вязание пледов из толстой пряжи. Сама. Только то, что захочешь.
- Боязнь неудач. «Если что-то не получалось раньше, то новая попытка тоже провалится». Это вредное заблуждение. Очень многие великие люди сначала были неудачниками.
- Генри Форд. У создателя автомобилей Ford с треском провалились первые два проекта, связанные с разработкой машин.
- Мэрилин Монро. Великая и красивейшая актриса, детство которой прошло в приютах и приемных семьях, несколько лет выслушивала от киностудий, что у нее нет ни красоты, ни таланта, прежде чем получила крупную роль.
- Уолт Дисней. Создатель одного из крупнейшего медиаконгломерата был выгнан с первой работы (карикатуриста) за профнепригодность.
- Элвис Пресли. Король рок-н-ролла в начале своего пути проваливал выступления, выслушивал советы вернуться к работе водителя грузовика и обвинения в том, что не умеет петь
- Джоан Роулинг. Писательница получала отказ на публикацию своей первой книги о Гарри Поттере 11 раз!
- Обманчивая состоятельность. Человеку удобнее думать, что он хорош такой, какой он есть. Ведь если надо что-то менять, значит, сейчас с ним что-то не в порядке. Но не таятся ли за такой позицией комплексы и неудовлетворенность? И каково с таким «человеком без недостатков» окружающим?
Этапы саморазвития
Теперь разберемся в том, из чего состоит система саморазвития. Да-да, система, а не хаотичный набор действий! Она включает в себя повышение осознанности, приобретение способности управлять собой, развитие силы воли. Прежде чем приступить к личностному росту, у тебя должен быть план, программа саморазвития.
Психологи выделяют следующие этапы саморазвития:
- Самопознание. Задачи саморазвития на этом этапе – найти себя, разобраться в приоритетах, ценностях, призвании.
- Осознание недостатков. Они есть у каждого. Если ты думаешь, что у тебя их нет, ты ошибаешься. Недостатки надо обнаружить. Исправимые – исправить, неисправимые – признать. И принять себя неидеальной. Человек, который не научился поддерживать определенный уровень принятия себя, ищет себе оправдание, отыскивает недостатки в других и притягивает таких же «токсичных» людей.
- Определение целей. На этом этапе ты должна понять, чего хочешь. Это не так просто, как кажется. Обычно человек легко отвечает, чего он не хочет, – той плохой жизни и трудностей, в которых он увяз. Но легко жаловаться на то, что ты жертва обстоятельств, а ты придумай конструктивную альтернативу! А как все должно быть в твоей жизни? Это очень важный этап. Главное – на нем не сорваться.
- Разработка способов достижения целей. Тут важно перебрать максимум вариантов, чтобы потом сделать выбор. Этот этап сложнее предыдущих. Может потребовать обращения к книгам для саморазвития, фильмам, аудиокнигам, курсам и, возможно, специалистам.
- Совершение действия. Вектор был задан на предыдущем этапе. Теперь надо двигаться в выбранном направлении, не сбиваясь с пути.
После достижения цели возвращайся к первому пункту, и все по-новому. Процесс саморазвития – непрерывный и цикличный.
Направления саморазвития
Прежде чем приступить к освоению разных способов саморазвития, тебе нужно знать, что психологи выделяют четыре основных вектора этого процесса:
- конструирование условий для комфортной собственной жизни,
- достижение успехов в межличностных отношениях,
- реализация творческого потенциала,
- формирование системы мотиваций и самосовершенствование в разных важных направлениях.
Сфер жизни, в которых следует развиваться осознанно, несколько. Можно выделить следующие направления развития:
- физическое саморазвитие (совершенствование работы организма для здоровья и красоты),
- духовное саморазвитие (совершенствование внутреннего мира и этических ценностей),
- личностное саморазвитие (самопознание и самосовершенствование характера, ума, творческих способностей, культурных представлений и пр.),
- социальное саморазвитие (развитие отношений с людьми),
- профессиональное саморазвитие (построение карьеры),
- финансовое саморазвитие (развитие навыков обращения с деньгами),
- досуговое саморазвитие (развлечения, отдых, хобби).
Человек должен совершенствоваться во всех этих сферах, поэтому твой личный список саморазвития не должен игнорировать ни одну из них.
С чего начать саморазвитие
Раз ты читаешь эту статью, ты уже на пути саморазвития. Самостоятельный поиск информации, а не безоглядное потребление всего подряд, что кому-то выгодно тебе навязывать, — это один из инструментов осознанного совершенствования.
Начало саморазвития может быть разным: забота о собственном теле с помощью оздоровительной и омолаживающей гимнастики, чтение книг, просмотр фильмов, уроки английского языка, прохождение профессиональных курсов, оказание волонтерской помощи… Вариантов бесконечное множество. Но помни, что перед тем, как совершить действие, нужно разобраться в себе и наметить цели (см. главу «Этапы саморазвития»). Мотивация и саморазвитие – неразрывные процессы. И не надо этих лихорадочных поступков «записалась на занятие по зумбе и вот теперь вместе с толпой таких же неудачниц дрыгаюсь изо всех сил, а толку никакого»! Делай только то, что тебе пригодится в жизни, от чего ты ждешь конкретных положительных изменений.
Если в одиночку не получается разобраться в себе, есть множество преподавателей по саморазвитию, которые только и ждут возможности тебе помочь. Но тут надо быть осторожной! Учить правильно жить других сейчас пытаются все кому не лень: от знаменитостей, бизнесменов и политиков до бойких домохозяек без образования, ведущих свой инстаграм-канал, не вылезая из тапочек.
Собери основательное досье на своего коуча, прежде чем доверить ему свою судьбу (за немалые суммы, между прочим). И, конечно, это должен быть человек состоявшийся, на которого не стыдно быть похожей. Это как с бровистом: идти надо только к тому, чьи брови тебе нравятся; если он себе не может сделать красивые дуги, значит, и у тебя будет полная ерунда вместо завораживающих изгибов. И тут принцип такой же. Знаете таких тренеров по саморазвитию, которые формируют мотивацию на обретение богатства и благополучия, а сами ютятся в съемной комнате в полном одиночестве? В общем, осторожнее!/p>
Саморазвитие для мужчин
Мужчинам жизненно необходимо добиваться целей и доказывать свою силу и состоятельность. Рекомендации по организации и воспитанию саморазвития для мужчин:
- Начни с физического развития.
- Сколько ты спишь? На сон надо минимум 7 часов, и вставать не позднее восьми утра.
- Выдели хотя бы по полчаса каждый день на развитие интеллекта и освоение новых навыков.
- Проанализируй, на что ты тратишь время впустую, и исключи это из своей жизни. Так ты сэкономишь бесценное время для саморазвития.
Саморазвитие для женщин
Проблема женщин в том, что им трудно найти время на саморазвитие, поскольку на них держится дом и семья, воспитание детей, а зачастую еще работа. Поэтому советы для женщин и девушек по организации своего саморазвития такие:
- Назначь время и дату, когда ты начнешь заниматься саморазвитием.
- Исключи из своей жизни все ненужное, освободи время за счет сокращения длительности просмотра телевизора и гаджетов.
- Вставай пораньше, поскольку утро – самое продуктивное время для мозговой деятельности, и начинай день с физических упражнений. Они не только благотворно влияют на физическую форму, но и дают толчок к внутренним переменам.
- Выделяй до 40-50 минут в день гимнастике для омоложения и оздоровления организма. Это лучшее саморазвитие для начинающих.
Решила заняться саморазвитием? Начни с «Базового марафона» от MelAnnett!
Почему так важно заниматься саморазвитием
Каждый человек заинтересован в постоянном саморазвитии. Всё меньшее количество жителей планеты считает, что это пустая трата времени и сил. Такой подход правильный. Инвестиции в саморазвитие многократно себя оправдают, не сейчас, так в перспективе. Речь идёт не только о финансах, но и времени. Саморазвитие позволяет менять свою жизнь в лучшую сторону. Массу полезной информации в рамках заданной тематики собрал журнал Brain UP. Поспешите с ней ознакомиться и сделать первый шаг навстречу переменам, или светлому будущему.
Саморазвитие – это целенаправленный процесс. Он также нуждается в постоянстве и регулярности. Без развития просто не получится добиться процветания, внутренней гармонии и ощущения счастья. Развиваться необходимо в рамках всех сфер жизни. Только в таком случае получится добиться максимального эффекта.
Не стоит воспринимать саморазвитие, как хобби или увлечение. Это деятельность, которую должен практиковать каждый разумный человек. Стремление стать лучше, свойственно для многих индивидуумов. Это абсолютная норма. Саморазвитие должно быть социальным, физическим, духовным и интеллектуальным. Важно придерживаться баланса во всём.
Отсутствие развития – это путь к деградации. Нельзя просто тратить жизнь, не переходя при этом на новые этапы. Саморазвитие – это всегда рост и прогресс. Таковым необходимо заниматься и ввиду того, чтобы понять себя и повысить степень удовлетворённости жизнью.
Развитие в рамках профессиональной деятельности позволит открыть новые перспективы и обеспечит карьерный рост. Чем больше человек знает и умеет, тем больше у него шансов добиться успеха и финансовой стабильности. В настоящее время знания доступны и предлагаются на безвозмездных началах. Просто неправильно не воспользоваться ими себе во благо.
Когда человек занимается саморазвитием, он меняет своё отношение к окружающим и действительности. Чтобы быть счастливым, необходимо постоянно действовать и совершенствоваться, подстраиваясь под существующие реалии. Реальность отличается предельной динамичностью. Очень важно ей соответствовать и всегда идти вперёд.
18+
На правах рекламы
7 заданий по саморазвитию, которыми вы можете заниматься дома, чтобы жить лучше
Идея саморазвития — это не просто «странный проход в вашем местном книжном магазине», она существует уже тысячи лет. Фактически, можно утверждать, что сам Аристотель является крестным отцом саморазвития.
В своих писаниях по этике 2300-летней давности он обсуждает личностное развитие, утверждая, что практика добродетелей ведет к «Eudaimonia», что переводится как «человеческое процветание».
Итак, как мы, люди, процветаем?
Здесь мы рассмотрим, что такое саморазвитие, а что нет, его историю и важность для нас как людей, а также некоторые способы попробовать это на себе…
Все мы в One Year No Beer увлечены саморазвитием. Мы считаем, что это одна из самых важных сфер вашей жизни, в которую вы должны инвестировать время, и которая требует практики на протяжении всей жизни,
Отказ от алкоголя или, по крайней мере, изменение отношений с алкоголем позволяет вам извлечь еще больше из процесса саморазвития.
Что такое саморазвитие?Саморазвитие можно описать как множество вещей, но по своей сути это расширение самосознания, ведущее к пониманию себя и личности. С помощью инструментов и действий, используемых для поддержки нашего саморазвития, мы можем развивать наши таланты и потенциал, помогая нам достигать целей и мечтаний.
В конечном итоге саморазвитие и его результаты могут улучшить качество нашей жизни и увеличить наше счастье.Нам нравится называть саморазвитие «созданием подлинной жизни», уникальной для нас, наших мечтаний, страстей и потребностей.
И это большая, далеко идущая отрасль, затронувшая многие поколения. Первой книгой по саморазвитию стал бестселлер « Self-Help » 1859 года Сэмюэля Смайлса.
С тех пор из Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей (вероятно, самая известная книга самопомощи в современной истории, написанная Дейлом Карнеги, опубликованная в 1936 году и проданная тиражом более 15 миллионов копий по всему миру с тех пор , что делает ее одной из самые продаваемые книги всех времен).
The Artists Way Джулии Кэмерон (впервые самоиздан в 1992 году, затем войдет в список 100 лучших книг по саморазвитию всех времен и в конечном итоге добавлен в Зал славы самопубликации после продажи миллионов копий по всему миру), популярность самопомощи, саморазвития и самосовершенствования резко возросла за последнее столетие и продолжает расти.
Индустрия самосовершенствования оценивается в 11 миллиардов долларов только в Соединенных Штатах, и 500 миллионов долларов ежегодно тратятся на продукты для личного развития.
Что это не такоеОднако мир саморазвития иногда может подвергаться критике.
Многие принижают практики или идеи саморазвития, отвергают их как «чушь» или мошенничество. Конечно, мы должны быть разборчивыми, когда дело доходит до того, чтобы следовать чьим-то советам относительно нашей собственной жизни, и проверять учетные данные, прежде чем работать с кем-то.
В конечном счете, важно помнить, что никто другой не может давать нам обещания относительно нашей собственной жизни; сила в нас.
Эксперты, такие как Мастин Кипп, советуют не «духовные развлечения», когда мы оказываемся в ловушке круга чтения или участвуем в практиках саморазвития для развлечения, и при этом никогда не появляемся, чтобы на самом деле «делать работу» — внесите изменения, загляните глубоко внутрь или найдите время, чтобы ответить на вопросы, которые нам задают.
Саморазвитие — это развитие самого себя, самого себя. Просто читать, смотреть и слушать других и надеяться на лучшее не приведет к изменениям и трансформациям, на которые вы могли бы надеяться.
Важность саморазвитияПочему важно саморазвитие?
Люди давно осознали важность саморазвития.
Фактически, можно утверждать, что эволюция человека, наряду со всеми нашими навыками и творениями, является доказательством нашего врожденного желания расти, развиваться и совершенствоваться.
В моей будущей книге The Wellfulness Project я пишу о саморазвитии с точки зрения современной западной психологии и древней восточной мудрости.
Нить, которая переплетается в обоих, — это готовность заглянуть внутрь, чтобы понять самих себя. В более современное время психолог Карл Юнг проделал обширную и глубокую работу над теневым «я» и эго, которое сдерживает нас и держит нас в тупике.
Цитата, которая мне очень нравится, которая прекрасно резюмирует его идеи:
«Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет направлять вашу жизнь, и вы назовете это судьбой».
В конечном счете, осознание и более глубокое знание наших слабых и сильных сторон, наших истинных душевных желаний и желания эго, наших истин и наших сфабрикованных убеждений приведет нас к тому, чтобы сделать лучший выбор, чтобы создать жизнь, которая сделает нас по-настоящему счастливыми.
За тысячи лет до Юнга мудрецы отправились в горы, чтобы поразмышлять о своей жизни и лучше понять себя. На торговых путях по шелку через Гималаи распространялись идеи и практики, и зародились основы восточной йогической и буддийской философии.
С тех пор самоизучение стало важной обязанностью, которую необходимо соблюдать при следовании по пути йоги, проявляясь во второй ступени йоги (которых всего восемь — физические позы являются лишь третьей ступенью!).Что касается самообучения, то в древнем йогическом тексте Йога-сутры Патанджали (написанном до 400 г. н. Э.) Он утверждает:
«Сосредоточив внимание на наших привычках и условиях, мы получаем знания и понимание нашего прошлого и того, как мы можем изменить привычные модели, которые не служат нам, чтобы жить более свободно и полноценно».
Исторически самообучение (саморазвитие) играло важную роль во многих культурах, философиях и, в конечном итоге, для людей на протяжении всего времени.Кажется, как бы ни изменился наш мир, обретение саморазвития всегда будет естественной склонностью для человека на d.
7 вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы улучшить свое личное развитие
Как улучшить личное развитие
Самосовершенствование бывает разных форм и размеров, и есть более или менее что-то подходящее каждому, от разных целей до разных потребностей и разных стилей обучения. Ответ на вопрос «как работать над саморазвитием» не нужно читать из книги или посещать на семинаре — есть много разных способов научиться смотреть внутрь себя и создавать изменения.
Различные виды деятельности по саморазвитию, которые стоит попробовать сегодня
Имея это в виду, вот 6 вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы улучшить свое личное развитие. Вот несколько моих любимых:
КоучингЛайф-коучинг «один на один» — это современный инструмент саморазвития. Сессии состоят из прямых и специализированных вопросов, которые помогут вам пролить свет на ограничивающие убеждения и привычки и противостоять им, постановке целей с подотчетностью и домашнему заданию.
Выбор тренера, который соответствует вашей личности и стилю обучения, очень важен.
Терапия
Говорящая терапия отлично подходит для тех, кому, возможно, нужно немного исцелить на пути саморазвития. В то время как коучинг в основном ориентирован на будущее, терапия и консультирование могут оглянуться назад на прошлые ситуации и травмы, которые могут потребовать восстановления, прежде чем можно будет предпринять шаги вперед.
Вызовы
Принять вызов, который выталкивает вас из зоны комфорта и приближает к цели, которую вы никогда не считали возможной, — это верный способ вырасти из старых ограничивающих убеждений и сломать барьеры, которые сдерживают вас в жизни.
Это может быть марафон или отказ от алкоголя на год, что является проблемой, которую я недавно поставил перед собой и в которой преуспел, узнав много нового о себе и попутно растя как личность. В зависимости от сложности поставленной вами задачи может помочь правильная поддержка или даже тренер.
Если вы хотите принять вызов, пока мы все взаперти, то «28-дневное испытание» может быть как раз для вас! Вы когда-нибудь думали раньше о том, чтобы отказаться от алкоголя? Это отличный первый шаг для тех, кто стремится к саморазвитию.Нет лучшего времени для начала, чем сегодня…
Примите вызов
Журнал
Если вы не любите говорить, а писать — это то, что вы любите или находите творческим или успокаивающим, ведение дневника может стать отличным источником саморазвития. Один из моих любимых инструментов для ведения дневника — это книга Кэмерона The Artist’s Way. Она предлагает нам каждое утро вставать на полчаса раньше, чтобы писать три страницы стиля потока сознания.
Единственное предостережение в том, что мы не читаем их однажды написанные, и что они хранятся в секрете.«Добро пожаловать на утренние страницы, — говорит она, — они изменят вас».
Йога и медитация
Из этих древних практик можно многое почерпнуть, особенно если более современные и часто откровенные методы коучинга для саморазвития не в вашем стиле.
В восточной философии изучение «я» часто так же важно, как еда, поддержание чистоты или физические упражнения. Мудрость — это то, что есть и всегда было внутри, и мы также можем практиковать, создавая более сильную связь.Вот почему многие из нас продолжают возвращаться к древним восточным практикам, таким как йога и буддийская медитация.
Они могут предоставить нам очень важный инструмент внимательного осознания, который может создать диалог между телом, разумом и нашей внутренней мудростью. Современная наука подтверждает это исследованиями, которые показали, что техники внимательности могут помочь нам понять и познать себя на более глубоком уровне ».
Подкасты
Подкасты— отличный способ послушать вживую мотивирующих спикеров и экспертов, увлеченно и так, чтобы это не могло не помешать. Счастливее С Гретхен Рубин , делает то, что написано на банке, у нее тоже есть отличная книга на эту тему.
Для тех, кто хочет упростить свою жизнь, обязательно послушайте The Minimalists. И я не мог не включить подкаст Psychologies Podcast Channel — с некоторыми из ведущих мировых экспертов по саморазвитию, от Брен Браун до Габриель Бернстайн, они задают вопросы, на которые каждый хочет знать ответы, всегда с добротой и любопытством. по различным темам, от изменения вашей жизни до использования внимательности для занятого ума.
Вдохновение
Заметили ли вы, что большинство курсов, книг или программ самопомощи посвящены одному из двух способов?
Первый способ — сделать все максимально универсальным. На первый взгляд, они звучат хорошо, но когда вы отрываете поверхность, вы вскоре понимаете, что все это на самом деле ничего не значит.
Второй способ — сделать все слишком конкретным. Все мы видели курсы, разработанные, чтобы помочь вам, но есть несколько проблем с их подходом.
Mastermind работает как программа саморазвития, поскольку у вас есть ответственность, вы окружены поддерживающим, сплоченным сообществом, и это испытанный процесс.
Живите лучше с этими советами самопомощи
Саморазвитие не должно быть чем-то большим и пугающим. Все, что нужно, — это лучше узнать себя, и начать это можно с чего-то небольшого, например, чтения книги, изучения йоги или прослушивания подкаста.
Надеюсь, вы нашли эти советы по саморазвитию полезными и готовы начать свой собственный путь самосовершенствования уже сегодня!
разработка | Определение саморазвития Merriam-Webster
саморазвитие | \ ˌSelf-di-ˈve-ləp-mənt , -dē- \ : развитие собственных способностей или возможностей Письмо долгое время было моим основным инструментом самообучения и саморазвития.- Тони Кейд Бамбара курс / программа саморазвитияРАЗВИТИЕ | Определение
в кембриджском словаре английского языка Наша современная экономическая система подталкивает нас приравнивать себя — развитие к амбициям.Самый успешный путь к успеху и самореализации лежит через стремление к собственному я — развитие .Еще примеры Меньше примеров
Это неотъемлемая часть собственного — развития и мастерства.Но он решил сосредоточиться на self — развитии , и благодарность стала одной из его главных ценностей в жизни. Это эволюция, выходящая за рамки карьерных проблем, которые росли за последние 20 лет в отношении поиска личного смысла и саморазвития — развития через работу.Радикально счастливые и успешные погружаются в себя — разработки . Ваше самосознание, преданность своему делу Я — развитие и личностный рост дают вам знания, позволяющие добиться успеха практически в любом деле.Я отказался от финансовой стабильности своего бизнеса и начал крестовый поход самопознания, погрузившись в я, — , развитие и ища наставников, которые помогут мне исцелиться и расти.В некоторой степени некоторые из движений духовного развития и саморазвития впитали этот материал и сформулировали и переформулировали его сущность и принципы в системы просветления и самовосстановления.Многие из ее убеждений в этом отношении отразились на мне и, в свою очередь, на моих трех взрослых детях, которые чрезвычайно воодушевлены и получили силы благодаря развитию и росту «я».Тем не менее, важные выводы можно получить, рассмотрев нормативные самостоятельные — разработки . В заключение на более позитивной ноте, не все малолетние дети, подвергшиеся жестокому обращению, свидетельствовали о нарушениях в развитии себя — . Self — разработка дает вам направление и, таким образом, приверженность достижению ваших целей. Перевернув полис с ног на голову, современное государство провозглашает индивидуальное благосостояние, поскольку государство служит средством личного саморазвития — .Причины защиты, предлагающей больше возможностей для подлинного self — развития , свободного от конфликтов, однако, далеко не ясны.Эти примеры взяты из корпусов и из источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Cambridge Dictionary, Cambridge University Press или его лицензиаров.
6 самых распространенных целей самосовершенствования (и способы их достижения)
Знаете ли вы, что сентябрь — это месяц самосовершенствования? Если есть что-то общее, что есть у людей, так это то, что каждый из нас болезненно осознает свои собственные недостатки.
Мы провели обширный «обзор опросов», проверяя источники из блогов, на Quora и Yelp, чтобы определить 6 вещей, которые люди больше всего хотели бы изменить в себе. Ответы были самыми разными — от повышения духовности до уменьшения страха — но мы выделили шесть стремлений, которые чаще всего появлялись в опросах. Если какая-либо из этих распространенных жалоб вам знакома, у нас есть несколько простых советов, как внести эти изменения самостоятельно.
Вот наш список 6 самых распространенных целей самосовершенствования:
# 1 — Стать более подтянутым и здоровым (и в частности похудеть ).Да, это почти всеобщее желание. С этой реакцией тесно связано второе наиболее часто высказываемое стремление: заниматься физическими упражнениями больше и стать более подтянутым и здоровым. Мы объединили эти две цели в качестве нашей главной цели.
# 2 — Найдите свою цель в жизни . Непростая задача. Некоторые опрошенные люди пытались понять, почему они были посажены на Землю, в то время как другие конкретно интересовались, для чего они «рождены».
# 3 — Получите больше навыков для успеха .Желаемые навыки заметно различаются от человека к человеку, но в целом люди хотят отточить навыки, которые приведут к успеху в учебе, карьере или жизни.
# 4 — Улучшение личных отношений . Некоторые люди хотят стать более общительными, чтобы лучше строить новые отношения. Другие хотят улучшить отношения, которые у них уже есть. Некоторые просили эмоциональной зрелости, чтобы лучше справляться с отношениями.
# 5 — Развивайте более глубокий уровень приверженности и стремления бросить вызов самим себе .Мы хотим делать больше в нашей жизни, и мы чувствуем, что должны . Но иногда мы увязаем по своей инерции, боясь выйти и принять вызов.
# 6 — Развить более высокий уровень самооценки и позитивного мышления . Если подумать, если бы вы могли достичь целей 1–5, число 6, вероятно, само о себе позаботилось бы! Так что, возможно, это стремление на самом деле №1.
Советы по достижению ваших целей самосовершенствования
Шаг № 1 — Помните: никто не идеален! Нам никогда не удастся внести все изменения, которые мы хотим, и если мы не будем реалистами в отношении наших целей, мы принесем себе больше вреда, чем пользы.Для начала вот пара основных советов, которые помогут вам с до ваших целей:
- Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить
- Не волнуйтесь о мелочах
- Отпусти прошлые сожаления
- Детские шажки
- Не беритесь за все сразу
- Будьте реалистичны
Что бы вы ни делали, продолжайте двигаться вперед вместе со своей жизнью.
Советы по достижению шести самых распространенных целей самосовершенствования:
# 1 — Стать более подтянутым и здоровым, похудеть, больше заниматься спортом:
Опять же, давайте начнем с того, что мы можем изменить.Если вы все еще не растете, вы не станете выше. Но вот пара простых советов, как лучше питаться и больше заниматься спортом:
- Если вам не удалось съесть на меньше , съешьте на больше — больше фруктов и овощей. Вы знаете, что они полезны для вас, поэтому попробуйте съесть их, а не нездоровую пищу.
- Ешьте медленнее, жуйте больше
- Ешьте любимые блюда, но меньшими порциями. Это хороший способ уменьшить потребление без особых страданий.
- Избавьтесь от искушений. Избавьтесь от вредных продуктов, которые, как вы знаете, не следует есть, и держите под рукой здоровые альтернативы.
- Планируйте питание заранее, а затем просто придерживайтесь своего графика
- Максимизируйте удовольствие другими способами — если ваша жизнь полна веселья и счастья, вы с меньшей вероятностью будете искать удовольствия в еде.
Для дополнительных упражнений:
- Поднимайтесь по лестнице, когда можете
- Сделайте прогулку (или другие физические упражнения) социальным мероприятием — приводите своих друзей!
- Заведи собаку
- Вступить в команду
- Встаньте на 5 минут раньше и сделайте несколько отжиманий или скручиваний
# 2 — Найдите свою цель в жизни
Мы, наверное, не сможем рассказать вам о смысле жизни (хотя было бы здорово, если бы мы могли).Однако когда дело доходит до поиска своей страсти, это одна из наших специализаций. В Envision мы делаем все возможное, чтобы помочь студентам узнать, для чего они были рождены, а затем помочь им развить эту страсть, передавая практические навыки и опыт карьеры. Вот несколько советов:
- Слушайте свое сердце — или свой кишечник
- Определите свои сильные стороны и сосредоточьтесь на них
- Запишите свои успехи и достижения
- Ищите на телевидении карьеру, которая кажется интригующей
- Будьте внимательны ко всему, что вас вдохновляет
- Реализация собственных идей
- Составьте список того, чего вы хотите достичь, даже если они кажутся надуманными
Как только мы найдем свою цель, как мы воплотим ее в жизнь ? Что, если это непрактично? Вы обнаружите, что если вы взращиваете свои увлечения и способности, действительно найдутся практические способы зарабатывать на них на жизнь.Начните с построения правильной карьеры, а затем найдите способы сделать свои увлечения еще более творческими и приносящими удовлетворение.
Хотите покрасить? Подумайте о графическом дизайне или декорировании интерьера. Хотите написать? Практически всем компаниям нужны хорошие писатели в области маркетинга, взаимодействия с клиентами и т. Д.
# 3 — Получите больше навыков
Большинство навыков приобретаются, а не врожденные, поэтому не волнуйтесь, если думаете, что не талантливы. Доказано, что практика действительно ведет к совершенству. Так что, даже если этот совет может показаться немного скучным, если есть что-то, в чем вам нужно хорошо разбираться, поработайте над этим .Взять класс. Попросите репетиторство. Затем практикует .
Если вы студент, карьерные и лидерские лагеря Envision помогут вам развить ваши навыки в правильном направлении. Мы скорректировали наши учебные программы, чтобы обеспечить навыки лидерства и навыки 21 -го -го века, а также конкретные практические профессиональные навыки, опыт и контакты.
# 4 — Улучшение личных отношений
Если вы хотите начать с развития новых и лучших отношений, помните, что делать первый шаг — это нормально.Все нервничают по поводу разговоров с незнакомыми людьми. Не бойтесь ломать лед. Вот несколько простых советов:
- Начни с улыбки
- Зрительный контакт
- Будьте позитивными и комплиментарными
- Сделай что-нибудь хорошее для кого-нибудь
Если ваша главная цель — улучшить отношения, которые у вас уже есть, начните с оценки этих отношений. Определите, что конкретно нужно изменить. Вы, вероятно, не сможете изменить другого человека, но вы можете изменить себя.Советы включают:
- Проводите больше времени с важными людьми
- Убедитесь, что это качество , время ; не позволяйте себе отвлекаться на телефон или на жизненные проблемы
- Сосредоточьтесь на качествах другого человека
- Стремитесь к истинному компромиссу
- Простить прошлые проступки
- Не бойтесь решать сложные темы и обсуждать их. Когда вы говорите, выражайте то, что вы чувствуете, но не обвиняйте.
# 5 — Развитие обязательств и задач
Когда вы бросаете вызов самому себе, вы растете как личность, приобретаете новые навыки и повышаете самооценку.С таким ростом вы на пути к жизни, полной счастья и вознаграждения. Вот несколько советов:
- Выйдите из зоны комфорта
- Ставить высокие цели
- Окружите себя успешными людьми
- Не бойтесь исследовать новые возможности и наметить новый курс
- Никогда не прекращайте учиться
- Составьте списки и разместите для себя обнадеживающие заметки
- Определите, чего вы боитесь, и просто сделайте это
Помните, если мы напряжены и заняты, у нас меньше шансов сидеть и есть без дела!
# 6 — Развивайте самооценку и позитив
Мы все хотим хорошо относиться к себе и своей жизни.Вот несколько способов избавиться от некоторых страхов и неуверенности в себе и проявить уверенность, которая идет рука об руку с успехом.
- Не сравнивайте себя с другими. Альберт Эйнштейн сказал: «Все гении. Но если судить о рыбе по ее способности лазить по дереву, она проживет всю жизнь, считая себя глупой ».
- Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить
- Сосредоточьтесь на том, что у вас хорошо получается
- Отмечайте жизненные благословения, а также свои собственные достижения — большие и маленькие
- Обретите уверенность, зная, что вы активно предпринимаете шаги, чтобы улучшить себя
- Помните, что вы — не ваши обстоятельства — вы можете изменить свои звезды
- Сделайте что-нибудь хорошее для кого-то — вы будете чувствовать себя хорошо
- Упражнение — дает чувство собственного достоинства
Прежде всего, сосредоточьтесь на своем внутреннем «я».Просто «ты». В наши дни люди становятся менее осуждающими, поэтому пора перестать осуждать себя. Необязательно уметь хорошо во всем — просто хорошо в некоторых вещах. Необязательно быть худым — просто будь уверенным и приятным в общении. Другими словами: просто будь хорошим человеком; люди любят хороших людей. А если тебя любят, ты, очевидно, чего стоишь.
Чтобы узнать больше о самооценке и самосовершенствовании, ознакомьтесь с этими дополнительными статьями:
background-image: здание с американским флагом перед ним
Как постоянно улучшать любую область своей жизни (на основе науки)
Что такое самосовершенствование?
Определим самосовершенствование.Определение самосовершенствования говорит само за себя: самосовершенствование — это улучшение своих знаний, статуса или характера собственными усилиями. Это стремление стать лучше во всех сферах жизни.
Лучшие статьи по самосовершенствованию для начала с
Самосовершенствование почти всегда начинается с осознания себя и способности изменять свои привычки. Если вы серьезно настроены изменить свою жизнь и улучшить себя, вам следует начать с этих двух статей:
- Как перестать лгать себе: призыв к самосознанию : Если вы серьезно настроены стать лучше в чем-то, то один из первых шагов — это узнать — в черно-белых тонах — где вы стоите .Вам нужно самосознание, прежде чем вы сможете достичь самосовершенствования.
- Забудьте о постановке целей. Вместо этого сосредоточьтесь на этом : Для большинства из нас путь к самосовершенствованию начинается с постановки конкретной и действенной цели. Однако я начинаю понимать, что когда дело доходит до фактического выполнения дел и достижения прогресса в областях, которые важны для вас, есть гораздо лучший способ сделать что-то. Все сводится к разнице между целями и системами.
Общие темы самосовершенствования
На этом веб-сайте я обсуждаю почти все аспекты умного, научно обоснованного самосовершенствования.Вы можете изучить некоторые подтемы самосовершенствования по ссылкам ниже:
Лучшие книги по самосовершенствованию
Хотите больше книг по самосовершенствованию? Просмотрите мой полный список лучших книг по саморазвитию.
Еще примеры умного самосовершенствования
Все статьи о самосовершенствовании
Это полный список моих статей о самосовершенствовании. Наслаждаться!
Лучшие статьи по связанным темам
Или просмотрите мои лучшие статьи.
21 пример целей личного развития, которые сделают вас лучше | от Iosipratama
Прочтите сейчас.
Одно из самых разумных и удачных решений, которое вы можете принять для себя, — это стремиться к постоянному саморазвитию.
Некоторые из вещей, которые мы все хотим для себя, включают: повышение качества нашей жизни, достижение большего, становление лучшими людьми и попытки стать лучшей версией самих себя. Вот почему мы ставим цели личного развития в нашей жизни.
Ниже приведен пример 21 цели личного развития, которая поможет и расширит ваш путь личностного роста, чтобы вы стали более счастливыми и уверенными в себе.
- Примите участие . Сочувствие — это объективное понимание различных точек зрения, что, в свою очередь, дает возможность лучше понять вашу собственную точку зрения.
- Уверенность . Исследования показали, что IQ человека — не самый важный компонент успеха. Напротив, следующие три фактора считаются гораздо более важными, чем интеллект в определении успеха: уверенность в себе, постановка целей и настойчивость .А самооценка или ваша уверенность в себе — это в основном то, что он думает о себе. Одна из причин повышения вашей уверенности в себе — это сильная связь между уверенностью и успехом. Следовательно, одной из ваших целей саморазвития обязательно должно стать повышение вашей уверенности в себе.
- Слушайте активно. Активно учитесь обращать внимание и демонстрировать другим, что вы действительно цените их мнение и то, что они говорят. Выберите активное слушание, открытый вопрос с поддерживающим языком тела и устраните все отвлекающие факторы, которые мешают вам слушать.
- Сделай страх своим другом . Чтобы избавиться от страха, вы должны сначала столкнуться со страхом, позволить себе чувствовать страх и подвергнуться этому. Как только вы освоитесь с двусмысленностью и неуверенностью ситуации, вы сможете спокойно и рационально ее преодолевать.
- Улучшите язык тела . Ваш язык тела — это не что иное, как невербальное общение, которое включает в себя проецируемые вами жесты и движения. Исследования доказали, что правильный язык тела может помочь вам эффективно общаться с другими и более эффективно передавать свое сообщение.Он передает вашу напористость, уверенность и настойчивость. Фактически, определенные позы также могут помочь улучшить вашу работоспособность.
- ладите с другими. Вы всегда должны искать средства для установления взаимопонимания с другими. Однако вы должны быть честными, и ваша главная цель не должна заключаться в манипулировании другими, а скорее вы должны изучить способы, с помощью которых вы можете общаться и ладить с другими.
- Получайте удовольствие от себя. Ладить с самим собой — это предвестник ладить с другими.Вы должны научиться ценить и принимать свои навыки, опыт, философию, стремления и ограничения. Эта здоровая направленность и больше заземления вдохновляет и харизматична.
- Хватит откладывать на потом. Надо понимать, что промедление — это не черта характера, а, скорее, привычка. Поскольку это привычка, вы можете на 100% отучиться от нее так же, как вы выучили эту привычку. Стремитесь использовать время — это наиболее эффективный способ и всеми средствами избегайте откладывания на потом.
- Просыпайтесь рано. Выработайте привычку рано вставать. Старинная пословица: « Рано ложиться и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым! »был изобретен благодаря многочисленным преимуществам тех, кто рано встает. Некоторые из них включают в себя: наблюдение и наслаждение восходом солнца, выполнение некоторых утренних упражнений для вашей физической формы, возможность работать над проектом только потому, что это важно для вас, прежде чем день официально начнется, и так далее. Кроме того, исследования показывают, что ранние подъемы более счастливы, здоровы и продуктивны, чем их поздние подъемы.
- Станьте более активными . Прививайте привычку проявлять инициативу. Вот некоторые черты проактивных людей:
— Они считают себя творцами своей жизни.
— Они не считают себя жертвами внешних условий.
— Они не позволяют другим определять свою судьбу.
— Принять ответственность за результаты, которые они получают. - Овладейте искусством разрешения конфликтов . Конфликт — это неотъемлемая часть жизни.Ключ в том, чтобы развить навык разрешения конфликтов. Если вы умеете рационально разрешать конфликты и разрешать споры полюбовно, это непременно сделает вас успешнее и счастливее.
- Отпусти прошлое. Сохранение прошлого — одно из самых больших препятствий на пути к личному росту. Чтобы быть счастливым в прямом смысле этого слова, очень важно находиться в настоящем. Итак, вы должны научиться выпускать призраков прошлого и очищать шкаф от скелетов.
- Подробнее. Читаю часто . Нет ничего более могущественного, чем сокровище знаний, и способ обрести это сокровище — читать как можно больше. Исследования доказали, что получение новых знаний удовлетворяет жажду человека к компетентности, что в конечном итоге делает его более счастливым. Вы должны выработать привычку читать книги, которые помогут вам приобрести новые навыки, а также отточить существующие навыки.
- Станьте более устойчивыми. Стойкость — это врожденная способность преодолевать невзгоды.В этом разница между чувством беспомощности и смелым и уверенным решением своих проблем. Вы всегда должны научиться приходить в норму после любых проблем; это только поможет вам стать более сильными личностями.
- Эффективно справляйтесь со стрессом. Слишком сильный стресс может привести к беде. Это влияет не на ваше физическое здоровье, но также на ваше психическое и эмоциональное здоровье. Вы должны знать, как эффективно справляться со стрессом. В наши дни доступно множество методов управления стрессом.Итак, все, что вам нужно развить, — это готовность бороться со стрессом. В наши дни найти способы справиться со стрессом — не проблема, ведь помощь доступна по щелчку мыши.
- Игнорируйте свои ограничения . Ограничение убеждений мешает вашему прогрессу, удерживая вас в зоне комфорта, не дает вам пробовать что-то новое и мешает вам рисковать из-за страха потерпеть неудачу или получить травму в процессе. У вас могут быть ограничивающие убеждения практически обо всем, начиная от денег, отношений, успеха, и этот список можно продолжать бесконечно.Важно определить ваши ограничивающие убеждения, победить их и восстановить их с помощью положительных убеждений, которые позволят вам осуществить свои мечты в жизни.
- Поделитесь собой. Станьте учителем и поделитесь своим временем, отзывами, мнениями, знаниями и навыками. Передача знаний и навыков не только приносит пользу другому человеку, но и сам процесс укрепляет нейронные пути того, что вы знаете, приближая вас к мастерству.
- Увеличьте силу воли. Наличие сильной силы воли улучшает ваши финансы, здоровье, отношения, профессиональный успех и все другие области вашей жизни.Независимо от целей, которые вы перед собой ставите, для их достижения вам понадобится сила воли.
- Станьте более внимательными . Стремитесь стать более внимательными. Это помогает вам осознать изобилие и преимущества, которые уже являются частью вашей жизни. Вместо того, чтобы тратить время на размышления о прошлом, о котором вы понятия не имеете, вы должны научиться жить настоящим и наслаждаться моментами.
- Принимайте лучшие решения. Развивайте привычку принимать более обоснованные решения в жизни.Выбор или решения, которые вы делаете, определяют вашу жизнь, которую вы в конечном итоге будете вести. Ваши решения разделяют вашу жизнь, поэтому тем важнее, что чем правильнее вы принимаете решения, тем лучше, вероятно, станет ваша жизнь.
- Работайте над своей установкой на рост. Ваше отношение определяет то, кем вы являетесь как личность, и это опознавательная точка состояния вашего ума. Вы должны постоянно работать над своим отношением и стремиться к тому, чтобы оно способствовало росту. Положительный психологический настрой может свернуть за вас горы.Это помогает вам достичь того, чего вы хотите от жизни.
Вышеупомянутые цели личного развития были перечислены, чтобы вы могли воплотить в жизнь свою мечту, установив достижимые личные цели, которые сделают вас лучше. Так что никогда не поздно.
Эта статья ранее была опубликована на сайте EmployeConnect.com.
Лайф-коучинг по личному развитию — Справочник лайф-коучей
Перейти к: Что такое коучинг личного развития? Подходит ли мне коучинг по личному развитию? Методы личностного развития Практика позитивного эмоционального благополучия Идти
Что такое коучинг личного развития?
Коучи стремятся помочь вам понять, где вы хотите быть в жизни и как вы можете этого достичь, а также выявите потенциал, который уже существует внутри вас.Это часто достигается с помощью серии вопросов, призванных помочь вам распознать, принять и развить свои сильные и слабые стороны.
Вам следует ожидать, что вам будет предоставлена возможность оценить свое эмоциональное благополучие и ваш прогресс в жизни. Вы будете думать, счастливы ли вы, достигаете ли вы своих целей, и оцените свое душевное состояние и свои отношения.
Тренер не обязательно даст прямой совет и не скажет, что конкретно делать; но, обладая экспертными стратегиями, они предложат руководство и поддержку в рамках индивидуального плана личного развития, чтобы вы могли ставить реалистичные цели и продолжать работать в пути за пределами тренировочных сессий.
Аккредитованный лайф-коуч поможет вам обрести уверенность, принять свои сильные стороны и работать с вами на пути к переменам и к тому, чтобы вы стали счастливее.
Тренер по личному развитию также будет:
- Задавайте вопросы, чтобы найти ответ.
- Поощряйте глубокие размышления о своей нынешней жизни и изменениях, которые вы хотите внести.
- Поощряйте вас бросать вызов своим мыслям, выявляя несоответствия.
- Поддержите вас в трудных решениях.
- Помогает вам в создании и соблюдении вашего индивидуального плана.
- Помогите вам разрабатывать стратегии и достигать ваших целей.
Подходит ли мне коучинг личного развития?
Коучинг личностного развития может охватывать целый ряд вопросов и проблем, поэтому важно помнить об этом при поиске коуча, поскольку очень важны уверенность и взаимопонимание с вашим тренером. Распространенные проблемы включают управление деньгами, укрепление доверия, публичные выступления или любые другие навыки, связанные с продвижением личного роста.
Если вы подумываете о том, чтобы нанять тренера по личной жизни, задайте себе следующие вопросы:
- Вы хотите, чтобы у вас были лучшие коммуникативные навыки?
- Хотите стать увереннее?
- Вы хотите быть более мотивированным?
- Нужны ли вам определенные навыки для дальнейшего продвижения по жизни?
- Хотите быть счастливее?
Чтобы план личного развития помог вам, вы должны быть готовы начать вносить постоянные изменения и посвятить себя их достижению.
Личностное развитие в некотором смысле похоже на весеннюю чистку: через оценку аспектов личности и их расположение по важности. Тренер может быть особенно ценным, помогая вам перестроить свои мысли, желания и стремления и придать им вес, предоставив объективную точку зрения.
Независимо от того, есть ли у вас один навык, на который вы хотите нацеливаться, или есть несколько проблем, которые способствуют вашему беспокойству, они могут помочь вам разработать эффективный план личного развития.
Общие проблемы, с которыми сталкиваются тренеры по личному развитию, включают:
Психическое и эмоциональное состояние
Часто то, как мы относимся к событиям или изменениям, происходящим в нашей жизни, влияет на то, как мы реагируем на определенные события. Уверенность и мотивация для достижения желаемого важны для личного роста, но понимание своего психического и эмоционального состояния, возможно, является первым шагом на пути к достижению ваших целей.
Чтобы лучше понять себя, коуч может попросить вас сделать акцент на самом значимом в вашей жизни.Например, если вы желаете успеха, вам нужно будет спросить себя, что этот успех для вас значит. Что делает вас успешным? И как узнать, что вы достигли «успеха»?
Общественная жизнь
Коучинг личностного развития часто может помочь вам решить любые социальные проблемы, которые могут у вас возникнуть, чаще всего из-за недостатка уверенности, чтобы познакомиться с новыми людьми или завести друзей. Лайф-коуч поможет вам распознать и преодолеть определенные тревоги, которые мешают вам двигаться вперед; в том числе беспокойство из-за споров, преодоление отношений или гнев.
Ваш тренер может спросить, какова ваша социальная жизнь. Они помогут вам понять, нужно ли вам много людей вокруг, чтобы чувствовать себя в безопасности и счастье, или вы счастливее в своей собственной компании. Осознание ваших социальных потребностей может помочь вам понять, что вызвало определенные проблемы, и как вы можете найти здоровый баланс.
Баланс между работой и личной жизнью
Многие из нас проводят на работе больше времени, чем дома или с близкими. Поэтому, если вы не чувствуете себя удовлетворенным в своей работе или не получаете от нее удовольствия, вы боретесь со стрессом, чувствуете себя недооцененным или чувствуете, что не полностью раскрываете свой потенциал, — все это может иметь негативное влияние и на другие аспекты жизни.Точно так же несоблюдение сбалансированного распорядка может повлиять на отношения, продуктивность, счастье и благополучие.
Последствия таких привычек, как слишком многочасовая работа в офисе, употребление нездоровой комфортной пищи, недостаточная физическая нагрузка, питье по ночам в будние дни и недостаточный сон, объединяются, чтобы создать одну гораздо более серьезную проблему […] Это создает порочный круг, который может иметь значительное долгосрочное влияние на ваше психическое и физическое благополучие.
— Подробнее о Happiful.
Отношения и счастье
Коучинг личного развития может помочь вам решить ваши проблемы в отношениях, укрепить вашу уверенность в том, чтобы получить то удовлетворение, которого вы заслуживаете. На ваше счастье может сильно повлиять статус вашей личной жизни. Неважно, состоите ли вы в отношениях или одиноки — подумайте, счастливы ли вы.
Важно узнать, чего вы хотите, довериться себе в поисках партнера и оценить, насколько вы счастливы в своей текущей ситуации.Признание состояния вашего счастья — это первый шаг к пониманию того, какие улучшения можно сделать, и к этим позитивным изменениям.
Управление капиталом
Деньги — источник многих проблем и одна из основных причин стресса для жителей Великобритании. Если вы окажетесь в долгах, вы часто ни о чем другом не будете думать. Долг может омрачить все аспекты вашей жизни, разрушая ваш позитивный настрой и общее состояние здоровья.
Узнайте больше о стоимости финансового стресса для нашего психического здоровья на Happiful
Если вы испытываете финансовые затруднения, коуч поможет вам определить ваши финансовые сильные и слабые стороны и направит вас к более эффективному управлению деньгами.Вы получите помощь в разработке плана управления деньгами, который со временем поможет вам восстановить контроль над своими финансами.
Методы личностного развития
Улучшение ваших текущих навыков или изучение новых может расширить ваши возможности как личность и расширить возможности, доступные вам. Есть много техник, которые вы можете попробовать, чтобы развить их в разных сферах своей жизни:
Определите свои сильные и слабые стороны
Первый шаг в личном росте и развитии — это определение сильных и слабых сторон в каждой области вашей жизни.Если вы хотите развиваться лично, вам нужно понимать, что вы хотите развивать.
Это путь открытий, осознания своего потенциала и признания своих сильных сторон, осознания того, что у вас есть все ответы, необходимые для достижения ваших целей.
— Эмма Тайер, аккредитованный личный тренер.
Развивать уверенность в себе или самоуважение
Признание собственных способностей поможет вам продвигаться дальше, но часто это может стать препятствием для многих людей, желающих развить свои навыки.Ваш уровень уверенности будет расти со временем, но обязательно ищите поддержку со стороны окружающих вас людей; это могут быть ваши друзья, семья, коллеги или профессиональный тренер. Озвучивание того, что вы делаете, и пути, который вы хотите предпринять, часто будет способствовать поощрению со стороны других.
Чтобы повысить самооценку, вы можете:
- Взаимодействуйте с самим собой.
- Помните, что вам нравится в себе.
- Обсудите свои хорошие качества.
- Запишите свои достижения, чтобы оглянуться назад.
- Планируйте свое будущее.
Управляйте своим временем как следует
Время, кажется, мешает при рассмотрении вопроса об изменении образа жизни, поэтому стоит оценить, как вы в настоящее время проводите свое время. Обладая этими знаниями, вы обнаружите, что процесс управления временем менее напряженный, если вы измените свой распорядок дня.
Советы по более эффективному управлению своим временем могут включать:
- Сказать «нет» дополнительным обязанностям на работе, которые требуют, чтобы вы задерживались допоздна.
- Составьте список задач, которые вам нужно выполнить; организация — ключ к тайм-менеджменту.
- Определите наиболее продуктивное время дня — выполняйте в это время приоритетные задачи.
- Постарайтесь после работы хотя бы час посвятить тому, что вам нравится.
Практика позитивного эмоционального благополучия
Признать свои достижения
Развитие себя и укрепление уверенности в себе — это признание ваших достижений, больших или малых.Из-за повседневных проблем мы иногда чувствуем себя неудачниками, но признание и похвала себя за мелочи помогут в этом.
Постарайтесь рассматривать жизнь как серию небольших испытаний, в которых в каждом путешествии есть свои достижения. Осознайте это, и вы начнете развивать более позитивный взгляд на вещи.
Поставленные цели
Постановка личных целей — отличный способ начать расти. Составьте список раз в месяц или раз в неделю и постарайтесь отметить большинство целей, которые вы поставили перед собой.
У них не обязательно должны быть большие цели. Если у вас есть долгосрочные цели, это отличный способ заглянуть в будущее и сохранить мотивацию, но вы можете разбить их на промежуточные цели. Часто чем они проще, тем лучше. Просто не забывайте аплодировать себе, когда вы достигли каждой цели.
Отслеживайте свои достижения
Признание ваших успехов укрепит вашу уверенность в себе и повысит самооценку. Вы можете обнаружить, что ваш тренер предлагает вести дневник личного развития.Это позволит вам записывать свои мысли и чувства о каждом путешествии, которое вы совершаете в жизни. Записывайте все ключевые события, события или достижения по мере их появления, чтобы вы могли подумать о них позже. Запись своих чувств по отношению к различным событиям поможет вам оценить свое поведение и узнать, как его улучшить.
