Что я хочу от жизни как понять: Чего я хочу и как разобраться в себе

Чего я хочу и как разобраться в себе

Психология

Многие люди спокойно живут, не задумываясь, чего хотят, просто следуя стандартной последовательности: школа, институт, работа, отношения, семья, пенсия. Как-то так, а точнее, как все. Но также многих рано или поздно начинает волновать резонный вопрос: а это все делает меня счастливой? И если нет, то чего же я на самом деле хочу?

Как говорил классик, «самое дорогое у человека — это жизнь. Она дается ему один раз, и прожить ее надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы». Психолог Ирина Ткачева добавляет: «Жизнь, возможно, у вас и не одна, но та, что происходит сейчас, совершенно точно неповторима. Извлекайте из нее максимум пользы, занимаясь тем, что делает вас счастливой (счастливым). А чтобы вытащить на поверхность истинные желания, надо разобраться в себе и в своих чувствах. Не откладывайте, приступайте прямо сейчас!»

Фото

Getty Images

Если вы не знаете, чего действительно хотите от жизни, вы не одиноки. Тысячи, если не миллионы, землян озабочены разгадкой личного секрета счастливого бытия. И если вы хотите сэкономить время, затраченное на самоанализ, ознакомьтесь с двадцаткой экспертных советов на тему «Как разобраться в себе и понять, чего я хочу».

 1. Будьте эгоистичны

Совет номер один наверняка отзовется дискомфортом в вашем эмпатически развитом сознании. Что и требовалось доказать. Вы слишком озабочены счастьем других и привыкли задвигать собственные интересы куда подальше. Отмените эту гнилую стратегию раз и навсегда. Думать в первую очередь о себе и ставить себя любимую/-ого на первое место — абсолютно нормально. Потому что, если вы этого не сделаете, никому другому это и в голову не придет. Ваше счастье в ваших руках. Осознали? Теперь спросите себя: если бы вы не были привязаны к работе, семье, друзьям или чему-то еще, что бы вы делали прямо сейчас?

2. Не сожалейте

Ни о чем. В этом нет смысла. Рефлексия в рамках разумного — it’s ОК, чтобы снова не повторять тех же ошибок. И все, больше не надо. Прикройте поплотнее дверь в прошлое и отпустите себя на волю. Время течет для нас в одном направлении. Если постоянно сожалеть о том, что вы сделали или не сделали, вы не сможете двигаться вперед. Живите настоящим. И немножко будущим — чтобы видеть желаемые цели.

3. Определите, что вам нравится

Разобраться в себе и понять себя поможет (воображаемая) свобода от установок и обязанностей. Представьте, что достижимо все, без ограничений, и определите, что для вас самое желанное при таком раскладе. Любовь? Свобода самовыражения? Финансовая безопасность? Что-то другое? Не спешите, опять же по совету классика, изучайте желания «с чувством, с толком, с расстановкой». Составьте список честных личных приоритетов. Этот самостоятельный и абсолютно бесплатный анализ поможет определить, какие аспекты вашей жизни требуют большего внимания и что мешает вам жить, как хочется.

Фото

Getty Images

4.

Определите, что не нравится

Взлетать удобнее, отталкиваясь от чего-то немилого. Обдумайте, что вам не нравится, и постарайтесь быть поконкретнее в определениях. Например, заявление «ненавижу свою работу» необходимо развить, задав себе вопрос «А почему?». Может быть, из-за главного менеджера? Или его дурацкого одеколона? Раздражает название вашей должности? Нагрузка, которая свалилась в последние месяцы? Или маршрут до офиса, включающий четыре пересадки на общественном транспорте? Или все сразу? Как это можно исправить? И вы хотите что-то исправить или давно решили, что эта работа не для вас?

5. Вспомните, что делает вас счастливой/-ым

Развиваем тему пункта три. Ваше счастье — цель всех желаний. Они должны отзываться радостью в сердце. Если сложно позволить себе желать на полную катушку, вспомните о детских мечтах. Какие мысли в ту беззаботную пору радовали вас больше всего, вселяя самые грандиозные надежды? Как только вы определите, что делает вас счастливой/-ым, у вас появится представление о том, к чему стремиться в жизни. На самом деле это проще, чем кажется: вам некого бояться или стесняться — на кону ваше счастье.

6. Поделитесь с близкими своими планами

Не держите цели и желания при себе — поделитесь с подругой, любимым, мамой, в конце концов. Если вы расскажете, как на духу, чего хотите достичь, они, скорее всего, поддержат вас и подкинут свежих идей. Это вдохновляет!

7. Заведите дневник или блог

Выплескивайте в словах и абзацах свои чувства, мысли, переживания. Эта привычка — отличный инструмент для всех, кто желает разобраться в себе, поскольку способствует эмоциональной разрядке, придает уверенности, учит конструктивной рефлексии и прокачивает философские навыки, чем всегда приятно блеснуть в интеллигентной компании.

Фото

Getty Images

8. Доверяйте интуиции

Внутренний голос дан нам не только для того, чтобы предупреждать об опасности, но и для выступлений в стиле группы поддержки: «Давай-давай, Наташ, не бойся, все получится!» Прислушивайтесь к интуиции — ей известно абсолютно все о вашем потенциале.

9. Принимайте «подсказки»

Не обязательно идти к гадалке или напряженно изучать гороскопы. Знаки повсюду, надо лишь уметь их воспринимать. Контакты, предложения, направления — будьте открыты новому, если чувствуете, что это пришло неспроста. Вы не можете знать путь к мечте до деталей, многое зависит от воли случая, удачи или судьбы — как вам больше нравится. Ваша задача — принять сигнал и подкорректировать вектор.

10. Ставьте на позитив

Жизнь не всегда идет так, как надо или хочется. Не расстраивайтесь, если планы пробуксовывают — отбросьте иллюзию контроля и примите происходящее как есть. Не сопротивляйтесь действительности, а приспосабливайтесь к ней, извлекая полезный опыт из текущего застоя или разочарования. Когда-нибудь вы обязательно доберетесь до цели, но сейчас вам зачем-то нужен этот небольшой крюк. Иногда позитивный настрой — это все, что вам нужно, чтобы продолжать движение вперед.

11. Предвкушайте приятное

Подумайте о впечатлениях, которые нахлынут, когда вы будете заниматься тем, что любите, или достигнете того, чего хотите. Приятно? Представляйте почаще, чтобы закрепить тягу к счастью, которая будет толкать вас в правильном направлении.

Фото

Getty Images

12. Спланируйте идеальную неделю

Найдите минутку и спланируйте идеальный день, а лучше неделю. Примерный распорядок с гармоничным балансом «хочу» и «надо». Если забыли, как это делается, вспомните какие-нибудь прекрасные дни в вашей жизни и возьмите их за основу.

13. Найдите тех, кому завидуете

Кумиры, быт которых кажется жизнью мечты, тоже помогают вам разобраться в себе. Неважно, какие достоинства вас прельщают — фигура, стиль, знания, деньги, — лишь бы это чувство было искренним и вдохновляло на свершения. Имеющиеся источники вашей зависти (их легко опознать по инстаграм-ленте) — (запрещенная в России экстремистская организация) важный показатель того, чего вы (втайне или открыто) хотите от жизни.

14. Пробуйте новое

Хобби, знакомства, еда, напитки, места, ощущения — пробуя новое, вы расширяете диапазон возможностей, чтобы лучше понять, что вам нравится, а что нет.

15. Уделяйте время саморазвитию

Музыка, кино, книги — важные источники вдохновения и саморазвития, если вы не тяготеете к комедиям с шутками про какашки и любовным романам в покетбуках. Ну пусть и так, но пора использовать познавательный ресурс с пользой. Исключительно ради собственного процветания и мира на душе.

Фото

Getty Images

16. Творите

Искусство — главный катализатор проекта «как разобраться в себе». Рисуя картины, танцуя, участвуя в постановках, вышивая крестиком, вы будите свое истинное «я», которое приучено дремать под одеялом общественных требований и стандартов. Творите, дерзайте и будьте смелее, раскрывая миру свои таланты.

17.

Выбирайтесь из зоны комфорта

Ну и что, если вы никогда не занимались йогой. Или не читали стихов со сцены. Вам хочется? Значит, запишитесь и осваивайте. Это только кажется, что некогда и не получится. Опыт, как уверенность и гибкость приходят с практикой, а все стеснения и условности — у вас в голове.

18. Спросите себя, где вы хотите жить

Мы вдумчиво выбираем работу или партнера, но место жительства обычно принимаем по умолчанию. Привычка к немобильности въелась в гены предков, обитавших за Железным занавесом, а теперь еще этот чертов вирус. Но все-таки позвольте себе помечтать. Подумайте, где бы вы хотели жить следующие несколько лет своей жизни.

Какой город? Страна? Климат? Море или горы? Мегаполис или уютный зеленый городок? Европа или алтайская деревня? Представление о «вашем месте» — еще одна из психологических стратегий, чтобы разобраться в себе.

Фото

Getty Images

19.

Ищите работу, которая нравится

Тип работы должен соответствовать образу вашей идеальной жизни. Наоборот, как допускает большинство, — самый простой рецепт несчастья.

20. Всегда задавайте себе вопрос (и не один!)

Каждый день, когда угодно, в любой, особенно сложной ситуации задавайте себе простой вопрос: что (сейчас, на моем месте) сделал бы человек, который себя любит? И ответив, поступайте именно так. И почаще спрашивайте себя: «Какую жизнь я хочу?» и «Соответствует ли то, как я живу, моим мечтам и представлению о счастье?». Держитесь этих ориентиров, помните, что ваша жизнь принадлежит вам.

Smirnova Natasha

---

Теги

• Психология
• ментальное здоровье

Как понять, чего ты хочешь? — Карьера на vc.ru

47 585 просмотров

«Я не могу понять, куда мне двигаться в профессии и чего я хочу. Стою на развилке, и всё как в тумане. Какую дорогу выбрать, да и к чему она ведёт?»

Очень часто я вижу такое состояние у клиентов в своей практике карьерного коуча. Казалось бы, что сложного в том, чтобы осознавать, чего ты хочешь? «Хочу» оно и в Африке «хочу». Но увы, бывают ситуации, когда компас с внутренними ориентирами барахлит, а у некоторых — давно сломан. От чего это происходит? И как его починить?

Сломанный внутренний компас: как и когда?

Если компас сломан, значит когда-то он работал.

Давайте заглянем в детство любого здорового человека. Что мы там увидим? Малыша, который тянет всё в рот, залезает куда только может, рисует фломастером на стене и «шалит» так, как родителям и не снилось. Действуя таким активным образом по отношению к пространству вокруг, он закладывает свои внутренние ориентиры: что ему нравится, приносит удовольствие, а что нет, что ему хочется повторить, а что нет. И если ему что-то понравилось, то он постарается это повторить и не раз.

Но, формируя постепенно своё поле «хочу», он сталкивается с обратной связью и запретами от значимых взрослых. Пробежимся по классике:

• Нельзя одевать штаны и лазать по деревьям, потому что девочки так себя не ведут.
• Нельзя рисовать красками руками, так как всё вокруг пачкается.
  
• Нельзя плакать, потому что мальчики всегда сильные.
  
• Не стоит заниматься танцами, так как это не профессия.
  
• Зачем ты смотришь видео про космос, все равно никогда туда не попадёшь?
  
• Ты должен ходить в музыкальную школу, поскольку это развивает мозги.
  
• Ролики эти — пустая трата времени, садись за учебники.
  
• Ты ленивая, поскольку всё время лежишь на диване. Надо много делать и постоянно, если хочешь любви от меня.

И вот уже наше природное хочу, не может реализовываться так, как мы сами это видим и чувствуем.

Правила, навязанные извне, и непонимание со стороны близких сбивают наш компас. Поначалу он барахлит, а потом и вовсе ломается, не получая подкрепления тому, что нам действительно хочется.

Будь хорошим мальчиком, делай как все, и будет тебе счастье. И вот мы уже учимся в Университете, как мама пожелала, изучаем юриспруденцию, как папа наказал, плывём по течению: куда мотнёт, туда и повернём. Да и принимать решения становится как-то не по себе, ведь всё время ошибался и не делал так, как надо.

Первый шаг — начать слышать себя

Чтобы починить свой компас и понять, чего нам действительно хочется, важно начать слышать себя, исключив из своей головы чужие голоса.

Самое сложный момент в этом процессе — определиться, чей сейчас голос во мне: это я хочу или навязано извне? И чтобы распознать это, возможно, потребуется время или чья-то поддержка.

Постепенно мы придём к такому состоянию хочу, когда при выборе нет ни единой мысли против, сомнений, внутренних запретов и зажатости в теле, а есть внутренняя согласованность с происходящим. То, как это было в детстве: взял и сделал, без рефлексий о том, что с этим выбором что-то не так.

Убираем внутренние запреты

Если все запущено, то для начала стоит сузить область поиска своего хочу, выбрав наиболее простую краткосрочную тему. Например, что я хочу кушать сейчас, или как я хочу отдохнуть сегодня, или что я хочу одеть. И потренироваться. Если в голове начнут звучать фразы прошлого из серии «есть надо много и сытно», «отдыхать можно только, если всё сделал», «одевайся скромно и не высовывайся», «у тебя нет вкуса и таланта одеваться красиво», то это как раз то, что мешает нам делать свой выбор.

Выписываем все эти фразы и работаем с ними. Переходим в позицию: ситуация изменилась, я уже другой человек, я взрослый и несу ответственность за выборы в своей жизни, и то, что мне говорили, могло иметь значение тогда, но сейчас это уже неактуально, так как «объяснение».

Когда станет получаться с такими простыми бытовыми вещами, вы станете больше себе доверять и своим ощущениям. Тогда то и переходить к стратегическим задачам, связанным с выбором дальнейшего пути в профессии или в целом в жизни.

Разница будет в том, что стратегические задачи требуют более взвешенного с точки зрения последствий решений. Как правило, для их реализации необходимо больше ресурсов с качественным просчётом всех рисков. Это те дополнительные умения взрослого человека, которые как раз неведомы детям. И доверие своим ощущениям облегчать этот процесс выбора и веры, что это мой путь и именно им мне стоит идти.

В стратегической задаче мы также работаем с внутренними установками и запретами, только их может возникнуть намного больше по пути реализации. Так, например, установка «танцы — это не профессия, этим не заработаешь» может мешать в моменте выбора, а «ты танцуешь так себе и вряд ли станешь известной» уже в процессе.

Кейс «Отдохни как положено»

Клиент, 45 лет, собственник бизнеса, уже два года впахивает как Папа Карло. Он понимает, что количество дел только растёт, но даже 15 минут отдыха все не появляются в его жизни.

В ходе нашей работы он обнаруживает установку, что нужно много делать, чтобы тебя любили.

Из личного архива автора

Клиент понимает, что это неактуально его нынешней ситуации. И выделяет время на отдых. Но всплывают другие установки, что отдыхать надо по правилам: заранее прописать и обязательно куда-то поехать. Нельзя валяться в кровати весь день с книжкой или смотреть фильмы, нельзя провести его без детей, и много других ограничений из детства.

Оказалось, что клиент не знал, как именно ему хочется отдыхать. Да и не было у него толком возможности определить это для себя. Он все время действовал так, как правильно и хорошо для других, от чего отдых становился не в радость. Поняв это, он стал наверстывать упущенное и экспериментировать с вариантами отдыха для себя, чтобы понять, а как хочется именно ему.

Потребности и их удовлетворение

Ещё проще ориентироваться в своих «хочу», если рассмотреть их через призму потребностей.

Потребность — внутреннее состояние психологического или функционального ощущения недостаточности чего-либо, проявляется в зависимости от ситуационных факторов.

Потребность возникает там, где есть дефицит, нехватка чего-либо важного. Мы движимы такими дефицитами. Например, нам надоедает рутина и день сурка, не хватает новых впечатлений, и мы начинаем создавать их для себя через вызовы в жизни или смену обстановки, переходя с одного места работы на другое.

Существует множество теорий потребностей в психологии, но по большому счёту для взрослых их можно свести к короткому списку:

1. Потребность в безопасности

2. Потребность в любви

3. Потребность в признании

4. Потребность в самоактуализации

Поэтому, чтобы понять, чего я на самом деле, важно пристально взглянуть на эти области дефицита и оценить, насколько мы удовлетворены в каждой из них. Возвращаясь к теме карьеры, часто карьерные развилки и тупики возникают именно от неудовлетворённости в одной из областей.

Так, например, мы можем не ощущать себя достаточно признанными специалистами на текущем месте работы, поэтому мы начинаем задумываться об его смене.

Однако ведомые такими дефицитами неосознанно, мы можем избирать неконструктивный способ их удовлетворения. Смена деятельности, например, в случае отсутствия признания может не решить нашу ситуацию. Дело может быть в том, что мы не выражаем наше желание напрямую тем людям, чьё признание нам важно получить. А если же мы просто перейдём в другую организацию, то ситуация может повториться. Чем раньше мы осознаём, какой у нас дефицит, тем быстрее и кратчайшим путём мы сможем его восполнить.

Кейс «Хочу стать руководителем»

Клиент, 25 лет, чувствует дисбаланс в своей жизни, много работает, а остальные сферы жизни постольку-поскольку. В карьере стремится на руководящую должность. Ведь тогда он получит уважение и внимание от других людей, которого заслуживает. На мой вопрос о том, что даст ему повышение, звучит неоднозначный ответ: «Тогда можно будет жить и любить!».

Но зачем повышение для такой цели, когда этим можно заниматься прямо сейчас? Оказалось, что клиент рассорился и давно со своими родными. Он чувствует дикое одиночество и непонимание. И свою потребность в любви от близких пытается реализовать через уважение и любовь сотрудников на позиции руководителя, что является неконструктивным способом её удовлетворения.

Страх упустить возможность

Эти летом в наших краях поспело очень много черники. В один день оказавшись в черничном море, я как человек, не любящий упускать возможности, бросилась собирать ягоду в первую попавшуюся тару. Так бы там и осталась на весь день, если бы не вспомнила, зачем я здесь. Основная цель нахождения в лесу определила мои действия, и я смогла легко уйти из этого рая, наслаждаясь видом ягод висящих на кустах.

Наш внутренний компас иногда начинает барахлить, когда мы не можем выбрать что-то одно из круга возможностей. Нам хочется попробовать всё, что нам предлагается, поучаствовать во всем, что возникает в нашем поле внимания, из страха упустить хорошую возможность. Но в итоге мы распыляем себя во все стороны и порой даже ощущаем бессмысленность своих действий от отсутствия значимых результатов в нашей жизни.

Ведомые возможностями, мы плохо понимаем, чего хотим. Однако определение ключевой для нас цели как раз остановит метания из стороны в сторону.

В таком случае нам важно остановиться и сформировать для себя ориентиры с четкими критериями, согласно своим потребностям.

Так, например, если мы хотим актуализации своих талантов, то стоит задуматься:

• Какие таланты в первую очередь мы хотели бы применить в своей жизни?
• Что полезного мы хотим дать этому миру?
  
• И какие компетенции помогут нам это сделать?
  

Размышляя над этими вопросами, мы можем выявить направление для ближайшего своего развития и сформировать критерии для фильтрации возможностей.

Оставаться верным себе

По большому счёту существуют два пути формирования своего поля «хочу»: путь разума и путь сердца. Первый характеризуется вербализация, четкими критериями и ориентирами, второй базируется на чувствах и внутреннем отклике.

Работа с критериями, целями, внутренними запретами и голосами поможет продвинуться по пути разума и сформировать доверие себе и своим выборам на основе интуитивного «хочу». Так как малыш смотрит на игрушку и хочет с ней поиграть без всяких объяснений, так и мы будем смотреть на предложенную возможность и просто хотеть или не хотеть ей воспользоваться. Оставаться верным себе, независимо от ситуации, станет со временем естественным поведением.

Дорога к внутреннему компасу «хочу», работающему как швейцарские часы, у каждого своя со своими стартовыми показателями и опытом за плечами. Но пройти по ней под силу каждому. Просто дайте себе время и организуйте поддержку.

Всем любимого дела и оставаться верным себе!

Вопрос от коуча: Что поможет вам определиться с тем, чего хотите именно вы?

Копирование и цитирование этой статьи возможно только с указанием автора — Марина Некрестьянова

Чего я хочу?! 9 советов, как понять, чего вы действительно хотите в жизни

Чего я хочу?! 9 советов, как понять, чего вы действительно хотите в жизни Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Вам трудно понять, чего вы хотите, поставить цели и двигаться вперед? Может быть трудно понять, чего мы действительно хотим. Итак, вот несколько научно обоснованных советов, которые помогут вам обрести необходимую ясность. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Чего я хочу? Этот вопрос задают себе многие из нас. Мы задаемся вопросом, чего мы хотим в жизни? Что действительно важно? И как мы это выясним? На самом деле, это вопросы, с которыми я лично довольно много борюсь. ​Если мы не знаем, чего хотим, нам может быть трудно ставить или преследовать цели, которые сделают нас счастливыми или улучшат нашу жизнь. Мы делаем ходы, но они неправильные. Или вместо того, чтобы сделать неверный шаг, мы предпочитаем вообще не делать никакого движения. Вот почему так важно понять, чего вы хотите — чего вы хотите.0013 действительно хотите, чтобы вы могли начать жить жизнью, отражающей ваши потребности, ценности и цели. Вот несколько вопросов, которые можно задать себе, чтобы понять, чего вы хотите. Вы можете узнать о себе еще больше с помощью нашей онлайн-программы «Найди себя». ✓  ​Прежде чем мы углубимся в тему, мы подумали, что вам также может быть интересно пройти наш тест на самочувствие. ✓  Или, если вы являетесь успешным предпринимателем или тренером, загрузите нашу электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов, инструменты и ресурсы, которыми вы можете поделиться со своей аудиторией. Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше долларов быстрее   ​ ✓  Повысьте доверие к себе  ✓  Представляйте высокоэффективный контент  1. Что делает вас счастливым? Подавляющее большинство людей хотят счастья. И под счастьем я подразумеваю как положительные эмоции, такие как радость, удовлетворение и спокойствие, так и то, что называется эвдемония, что больше похоже на смысл, цель и благополучие (Huta & Waterman, 2014). Но если мы спрашиваем себя, чего мы хотим, мы также, вероятно, спрашиваем себя, что делает нас счастливыми? Правда в том, что на наше счастье влияют как внешние обстоятельства (такие как трудности дома, в нашей стране или в мире), так и внутренние обстоятельства (например, наша склонность к негативу или трудности с любовью к себе). Поэтому, если вы действительно хотите счастья, может быть полезно сосредоточиться на улучшении своих обстоятельств, например, научившись проявлять то, что вы хотите, и развить такие навыки, как благодарность, устойчивость, внимательность и доброта. 2. Каковы ваши потребности? Часто, когда мы спрашиваем себя: «Чего я хочу?» мы ищем конкретные ответы — хотим ли мы этой работы? Или мы хотим этого опыта? Или мы хотим этого объекта ? Когда мы задаем себе эти вопросы, мы можем потеряться, потому что ответы могут не удовлетворять наши основные потребности. Но психологи предложили несколько теорий, которые могут помочь нам лучше понять, каковы наши потребности. Давайте немного поговорим об этом, чтобы понять, что нам действительно нужно. Иерархия потребностей Маслоу Маслоу предположил, что некоторые потребности предшествуют другим и что потребности, расположенные ниже по иерархии, должны быть удовлетворены, прежде чем мы сможем заняться потребностями, расположенными выше. Наиболее важными потребностями являются базовые потребности, такие как еда, вода и безопасность. Далее идут наши психологические потребности, такие как социальная связь и самооценка. Маслоу предполагает, что все эти потребности должны быть удовлетворены, прежде чем мы сможем достичь удовлетворения от таких вещей, как раскрытие нашего потенциала и творчество. Используйте эту модель, чтобы немного больше подумать о том, какие потребности могут быть для вас наиболее приоритетными прямо сейчас. Но также имейте в виду, что это несколько старая модель потребностей, поэтому, если она не находит отклика у вас (или если она кажется слишком упрощенной, чтобы быть полезной), это тоже нормально. Теория основных потребностей ​ Некоторые исследователи предложили другую теорию потребностей. Он предполагает, что у нас есть три основные потребности: автономия, связь и компетентность. Автономия . Вера в то, что наши действия направлены и соответствуют нашему истинному я. Родство . Ощущение, что мы связаны с теми, кто важен для нас. Компетенция . Мы можем успешно добиваться желаемых результатов. Удовлетворение этих потребностей неразрывно связано с нашим благополучием (Reis et al., 2000). Это говорит о том, что исследование того, что мы хотим, используя эту модель, может быть полезным. Например, спросите себя, чувствуете ли вы, что в вашей жизни не хватает какой-либо из этих трех потребностей? Если да, то какие? Как вы хотите, чтобы все было по-другому? И что вы будете делать, чтобы это произошло? 3. Каковы ваши ценности? Еще одна область, которую следует изучить, пытаясь выяснить, чего вы хотите, — это ваши ценности. Ценности несколько более абстрактны, чем цели, но они служат руководящими принципами, которые помогают нам двигаться вперед важными для нас способами (Roccas, Sagiv, Schwartz, & Knafo, 2002). У каждого из нас разные ценности, и мы часто чувствуем себя лучше, когда живем в соответствии со своими ценностями. Поэтому знание того, что мы ценим, может указать нам на то, чего мы хотим. Вы можете исследовать свои личные ценности здесь. 4. Что дает вам ощущение цели? Еще один момент, который следует учитывать при вопросе «Чего я хочу?» что дает вам чувство цели? Как правило, мы обретаем целеустремленность, когда делаем что-то для других или улучшаем их жизнь, даже в мелочах. Например, мы можем получать удовольствие, готовя обед для своей семьи, говоря доброе слово незнакомцу, делая что-то, что используют другие, или каким-то образом улучшая мир. По этим причинам может быть полезно подумать не только о том, чего мы хотим, но и о том, какое влияние мы хотим оказать на других. Часто это лучший путь к выбору занятий, которые действительно заставляют нас чувствовать себя хорошо. Видео: Чего ты действительно хочешь? 5. Какие действия приводят к потоку? Поток — это позитивное состояние, которое мы испытываем, когда полностью вовлечены в работу (Jackson & Marsh, 1996). Считается, что это пиковый опыт, потому что он включает в себя деятельность, которая идеально подходит для наших навыков. Нам это так нравится, что кажется, что время летит незаметно, и мы очень продуктивны. Итак, спросите себя, есть ли занятия, которые доставляют вам такое удовольствие, что вы теряете счет времени, может быть, даже забываете поесть или сходить в туалет? Есть ли способ, которым вы можете больше заниматься этими делами и сделать их более неотъемлемой частью своей жизни? 6. Чего бы вы хотели, если бы не было ограничений? Некоторым из нас трудно понять, чего мы хотим, потому что мы не хотим думать о том, чего не можем иметь. Я знаю, что борюсь с этим. В прошлом году я понял, что на самом деле хочу вернуться в свой родной город, чтобы быть рядом с семьей и друзьями (чтобы удовлетворить мою потребность в родстве), но я не мог позволить себе жить там. Я не позволял себе знать, чего я действительно хотел, потому что не думал, что смогу это получить. Так было до тех пор, пока я не понял, что если это так важно для меня, я найду способ получить это. И теперь у меня есть план на 2 года, который поможет мне этого добиться. Задавая себе этот вопрос, помните о предыдущем обсуждении. Желание получить миллион долларов не имеет значения, если вы не знаете, на что бы вы их потратили. Желание иметь интересную работу не имеет значения, если работа не соответствует вашим потребностям, ценностям и интересам. Но расширяя свой разум, думая о больших, может быть, даже о недостижимых целях, вы можете лучше понять более глубокие желания, которые вы, возможно, похоронили. 7. Кем вы восхищаетесь (или кому завидуете)? Эмоции могут быть полезными индикаторами, которые пытаются подсказать вам, чего вы действительно хотите. Возможно, вы восхищаетесь кем-то, кто каким-то важным образом повлиял на мир. Или, может быть, вы замечаете, что завидуете тому, у кого карьера, которую вы хотели бы иметь. Хотя ревность — не забавная эмоция, она может быть попыткой сказать вам, что вы хотите чего-то, что есть у кого-то другого. Если это действительно правда, спросите себя, если бы она у вас была, действительно ли она сделала бы вас счастливым? И если да, спросите себя, что вы можете сделать, чтобы получить это? 8. Как вы представляете себе гештальт вашей жизни? Gestalt в переводе с немецкого означает «шаблон», «форма» или «конфигурация». В психологии это идея о том, что целое отличается от суммы своих частей. Части взаимодействуют друг с другом, создавая нечто совершенно иное (Rock & Palmer, 1990). Я считаю, что гештальт-теория применима, когда дело доходит до определения того, чего мы хотим. Часто изменение одной мелочи в нашей жизни не приводит к большим и устойчивым последствиям, которых мы желаем. Например, если мы из тех, кто хочет любви, то мы ее находим, мы все еще можем быть несчастливы, если мы еще не любим себя. Или, если мы хотим похудеть и нам это удается, мы все еще можем быть тем человеком, от которого хотели сбежать, и поэтому не чувствуем удовлетворения, даже когда достигаем своей цели. На мой взгляд, это одна из причин, по которой определить, чего мы хотим, бывает так сложно. Чего мы действительно хотим, так это каким-то образом изменить гештальт нашей жизни, общий порядок вещей. Обозначение и планирование того, как мы достигнем какой-то небольшой конкретной цели, может показаться неудовлетворительным, потому что в глубине души мы знаем, что это не изменит нашу жизнь. Но это понимание также указывает на новый способ прояснить, чего мы действительно хотим. Спросите себя, какую жизнь вы хотите вести? Каким образцам вы хотите следовать в своей жизни? И как вы хотите, чтобы кусочки вашей жизни работали вместе? Это большие и сложные вопросы, но поиск ответов на них может быть полезным. Видео: выясните, чего вы действительно хотите 9. Чего ты не хочешь? Еще один способ выяснить, чего вы хотите , состоит в том, чтобы четко определить, чего вы не хотите . Перечислите вещи, которые важнее всего убрать из вашей жизни. Возможно, в ваш список войдут такие вещи, как ненависть, несправедливость, одиночество и т. д. Когда у вас будет список, подумайте о том, что осталось. Какую жизнь вы могли бы сделать из более позитивного опыта? Какие цели вы можете поставить, чтобы попытаться избежать неприятного опыта? Больше читайте, чтобы получить то, что вы хотите Вот еще несколько статей, которые могут вас заинтересовать: «Кто я?» + Другие вопросы, чтобы лучше узнать себя Как проявить что-то (проявить любовь, деньги или что-то еще) Жизненные цели: определение, примеры и стратегии постановки личных целей Vision Boarding: идеи, примеры, расходные материалы и многое другое​ Как измениться: 6 научно обоснованных советов и стратегий ​Списки желаний: идеи, примеры и цитаты Заключительные мысли о «Чего я хочу?» Не отказывайтесь от изучения того, чего вы хотите, и следуйте за своей мечтой. Ваша жизнь такая, какой вы ее делаете, и стоит попытаться сделать ее такой, какой вы хотите ее видеть. Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! Ссылки Хута, В., и Уотерман, А.С. (2014). Эвдемония и ее отличие от гедонии: разработка классификации и терминологии для понимания концептуальных и операционных определений. Journal of Happiness Studies , 15 (6), 1425-1456. Джексон, С.А., и Марш, Х.В. (1996). Разработка и проверка шкалы для измерения оптимального опыта: Шкала состояния потока. Журнал спортивной и физической психологии , 18 (1), 17-35. Рейс, Х.Т., Шелдон, К.М., Гейбл, С.Л., Роско, Дж., и Райан, Р.М. (2000). Ежедневное благополучие: роль автономии, компетентности и родства. Вестник личностной и социальной психологии , 26 (4), 419-435. Роккас, С., Сагив, Л. , Шварц, С.Х., и Кнафо, А. (2002). Большая пятерка личностных факторов и личных ценностей. Бюллетень личности и социальной психологии , 28 (6), 789-801. Рок, И., и Палмер, С. (1990). Наследие гештальт-психологии. Scientific American ,  263 (6), 84–91.​

Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес! Ключевые статьи: Счастье БОЛЬРОЯ БЕЗОПАСНЫ : Пропуск All-Access Пакеты контента PLR Курсы PLR

Практическое руководство, как понять, чего вы действительно хотите в жизни | Алиса | Путешествие в пределах

«Познание себя — начало всякой мудрости»

— Аристотель

В мире, где мы каждую минуту своего дня максимально используем в погоне за успешной и полноценной жизнью, как часто мы останавливаемся и знакомимся себя в первую очередь? Чего мы хотим в жизни, что сделало бы нас по-настоящему счастливыми?

Я твердо верю, что для того, чтобы жить достойной жизнью и успешно ориентироваться в мире, мы должны сначала глубоко познать себя. Путешествие к поиску себя и того, чего мы действительно хотим, — это непрерывный процесс на протяжении всей нашей жизни, который не только поможет нам принимать решения, но и обрести истинное счастье и покой.

Однако это не так просто, как сидеть дома и вдруг через несколько часов прийти к просветлению.

Самопознание и понимание требуют постоянных затрат времени и энергии.

Это практическое руководство с инструментами и вещами, которые вы можете сделать, чтобы начать самый полезный процесс познания себя.

Вообще говоря, есть два места:

1. Внешний : отзывы друзей и семьи, жизненный опыт, личностные и психологические тесты.
2. Внутренний : журнал журнал журнал! Непрерывное ведение дневника по различным вопросам очень помогло мне разбить и организовать мои мысли. Размышляя о реальных событиях, я не позволяю драгоценному опыту пропадать даром.

Я знаю, что существует множество критических замечаний по поводу личностных тестов, и я полностью признаю, что они не дают полного представления о том, кто мы есть. Тем не менее, они по-прежнему являются отличными инструментами для начала работы, часто предоставляя нам основу для размышлений о нашей личности, сильных и слабых сторонах.

Наиболее полезными, на мой взгляд, являются:

• Майерс Бриггс ( помогает понять, как мы смотрим на мир и взаимодействуем с другими людьми) сильные стороны и поведение — осознание своих природных талантов поможет вам достичь последовательного успеха)
• 5 языков любви (, чтобы помочь вам общаться с друзьями, семьей и SO)
• Эннеаграмма ( как нами движет наш основной набор эмоций, страхов и убеждений )
• Спарктипы ( помогают найти свой естественный смысл и цель в работе )

Карьера: 80059 90 список вещей, в которых вы довольно хороши? ( Объедините 2–3 вещи, в которых вы довольно хороши, чтобы стать исключительным в том, что вы делаете, например, довольно хорошо рисуете + довольно приличный юмор = отличный мультипликатор. Идея от Скотта Адамса)

Что для вас не подлежит обсуждению и какие приоритеты для вас важнее всего? ( Это длинный, но удивительный пост Тима Урбана о том, как найти приносящую удовлетворение карьеру )

Представьте свою идеальную жизнь через 5 лет, через 10 лет, как она будет выглядеть? Как выглядит ваша личная жизнь? Что бы вы делали? ( Не ограничивайте себя слишком большим количеством реалистичных ограничений. Я записываю в дневник то, чего я хочу в долгосрочной перспективе, в каждой важной записи о принятии решений — это важное напоминание, даже если вы придете к такому же выводу)

То, что вам нравится в вашей нынешней работе, и то, что вам не нравится ( люди слишком часто сосредотачиваются только на негативе и не осознают, что им нравится в их текущей работе, пока они у них больше не останутся )

Когда вы чувствуете себя наиболее живым? К какой работе вы тяготеете на нынешней работе? Каковы характеристики идеальной работы?

ПОЧЕМУ вы хотите XYZ (быть генеральным директором, иметь работу X, вызывать восхищение у людей и т. д.)

Когда вы были моложе, как вы отвечали на вопрос «кем вы хотите стать, когда вырастете?»

Работа: поток, мастерство, цель и автономия — Чего вам не хватает в вашей нынешней работе?

Личный:

• Кому вы завидуете? ( Как насчет жизни этого человека вы хотите?)
• Какой образ жизни вы хотите?
• Что вы ищете в ваших отношениях? Какие самые важные качества?
• Кто друзья, которым я хочу отдать приоритет ( Я знаю, что ранжировать друзей кажется странным, но если вы не расставляете приоритеты, вы, вероятно, не уделяете близким отношениям того внимания, которого они заслуживают )
• Сильные и слабые стороны?

Возможно, самое полезное для дневника — это размышления о реальном опыте:

• Что вы чувствовали по поводу того, что произошло?
• Почему вас что-то беспокоило или очень радовало?
• Что вы узнали о себе из этих отношений, опыта или ситуации?
• Есть ли что-нибудь, что вы могли бы сделать лучше?
• Максимумы и минимумы прошлой недели, месяца, года

Я также люблю вести журнал о благодарностях, вдохновляющих цитатах, составлять списки за и против, деревья решений и идеи в свободной форме для творчества.

Путешествие к цели моей жизни постоянно развивается.

Ключ к тому, чтобы сделать это привычкой, состоит в том, чтобы не слишком заботиться о форме и просто начать записывать все, что у вас на уме. Всегда будьте полностью честны и откровенны с собой, предполагая, что никто НИКОГДА не будет читать ваши дневники.

Как мы видим белые пятна в нашей жизни? Меня вдохновило попросить нескольких моих близких друзей дать мне прямой отзыв о том, как я могу стать лучше как личность. Темы в их ответах чрезвычайно показательны и интересны. Было немного страшно сделать себя уязвимым, но и невероятно полезно.

Вопросы, которые я задавал своим близким друзьям в опросе:

• Когда, по вашему мнению, я проявляю себя лучше всего? (например, действия, события, окружение и т. д.)
• Что я делаю, что может быть истолковано негативно и может беспокоить вас или кого-то еще, кто может меня не знать?
• Что я могу улучшить, чтобы стать лучшим другом или человеком в целом? (например, это могут быть такие мелочи, как то, как я общаюсь, что мой друг сказал о том, что я слишком покладистый)
• С какими людьми я наименее совместим?
• Как бы вы описали меня 3 прилагательными кому-то другому?

Советы:

• Сделайте это кратким
• Будьте осторожны, формулируя это таким образом, чтобы друг не почувствовал, что он должен быть неловко прямым или провокационным
• Сначала поджарьте себя.

  No related posts.