Дневник это: дневник — это… Что такое дневник?

дневник — это… Что такое дневник?

Дневник — см. Мемуарная литература. Литературная энциклопедия. В 11 т.; М.: издательство Коммунистической академии, Советская энциклопедия, Художественная литература. Под редакцией В. М. Фриче, А. В. Луначарского. 1929 1939 …   Литературная энциклопедия

Дневник —     ДНЕВНИК. Так называются записки, составленные данным лицом о событиях своей внешней и внутренней жизни. Самое название «Дневник» (от слово «день») указывает на отличительную формальную особенность этих записей: они ведутся в хронологическом… …   Словарь литературных терминов

Дневник.ru — Дневник.ру URL: www.dnevnik.ru Коммерческий: нет …   Википедия

ДНЕВНИК — подневная запись тех поступков и мыслей, о которых записывающий может вспомнить не краснея. Амброз Бирс Если вам понадобится подвергнуть молодого человека тяжелому и мучительному наказанию, возьмите с него слово, что он в течение года будет вести …   Сводная энциклопедия афоризмов

дневник — См. книга… Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. дневник календарь, книга; дневничок, зеркало души, дневной журнал, записи, ежедневник, еженедельник, склерозник, органайзер,… …   Словарь синонимов

ДНЕВНИК — ДНЕВНИК, дневника, муж. 1. Записки личного характера, ведущиеся изо дня в день (книжн.). Вести дневник. 2. Ежедневные записи научных наблюдений, производимых во время экспедиций и исследований. || Название разного рода периодических изданий… …   Толковый словарь Ушакова

дневник — дневник; ученик дневникэни дневник ученика …   Нанайско-русский словарь

ДНЕВНИК — записи личного, научного, общественного характера, ведущиеся день за днем. Как литературная форма открывает специфические возможности для изображения внутреннего мира персонажа ( Записки сумасшедшего Н. В. Гоголя) или автора ( Ни дня без строчки… …   Большой Энциклопедический словарь

ДНЕВНИК — ДНЕВНИК, а, муж. 1. Записи о каждодневных делах, текущих событиях, ведущиеся изо дня в день. Вести д. Д. экспедиции. 2. Ученическая тетрадь для записи заданных уроков и для отметок об успеваемости и поведении. | прил. дневниковый, ая, ое (к 1… …   Толковый словарь Ожегова

Дневник — ДНЕВНИК, литературно бытовой жанр, широко использованный Л. в стихах и прозе. Внедрение формы Д. в лит ру осуществляется Л. с разной степенью интенсивности на протяжении всего творч. пути. Д. предполагает записывание кем либо существенных событий …   Лермонтовская энциклопедия

дневник — буровой журнал — [http://slovarionline.ru/anglo russkiy slovar neftegazovoy promyishlennosti/] Тематики нефтегазовая промышленность Синонимы буровой журнал EN journal …   Справочник технического переводчика

Почему ведение дневника — это не пустая трата времени: 3 причины начать писать – Woman Delice

Признавайтесь, вы когда-нибудь вели дневник? Эта привычка, которая была очень распространена в дореволюционной России и среди выжившей интеллигенции в советское время, в цифровую эпоху почти сошла на нет.

Писать длинные тексты от руки мы практически разучились, заменив письмо и блокноты клавиатурой и мониторами, а самоанализ и наблюдения — просмотром сериалов.

Дневник как терапия

Однако все больше психологов и психотерапевтов говорят о том, что привычка регулярно излагать свои мысли на бумаге – это одна из самых здоровых с точки зрения психики привычек. Во-первых, письмо от руки помогает структурировать мысли, а необходимость находить четкие формулировки тренирует мозг и придает форму самым глубинным страхам и переживаниям, делая их менее интенсивными.

Во-вторых, привычка регулярно излагать свои переживания и эмоции на бумаге работает как «санитар психики» — вместо того, чтобы заталкивать проблемы в подсознание, вы держите их на поверхности. То есть осознаете. А осознание проблемы — это, как говорится, 50% ее решения.

И в-третьих, привычка вести дневник помогает настроить внутренний диалог, разговор по душам с самим собой, который так необходим и вести который мы почти разучились.

Ведь вместо того, чтобы задавать себе вопросы и разбираться с причинами своих переживаний, мы предпочитаем отвлекаться, благо возможностей для этого сейчас предостаточно.

Как правильно вести дневник

Ведение дневника – это всего лишь инструмент, который может быть как полезен, так и бесполезен и даже вреден при неправильном использовании. Например, некоторые терапевты отмечают что их пациенты вместо того, чтобы избавляться с помощью записей от негатива, наоборот, аккумулируют его, превращая свой дневник в копилку персональной боли.

Чтобы получить максимум пользы от этой практики, стоит с самого начала установить определенные правила:

фокус на конструктив

Старайтесь не превращать свой дневник в жилетку, вам же не 14 лет! Любой негатив, который вы выплескиваете на его страницы обязательно трансформируйте в полезный опыт – анализируйте, отмечайте, чему вас научила болезненная ситуация и всегда заканчивайте сессию словами поддержки самой себе.

Рассказывать на страницах дневника о своих негативных переживаниях – это очень полезная практика, но не забывайте писать также и о счастливых моментах, иначе картина будет неполной.

«спасибо»

Научите себя писать слова благодарности в конце каждой сессии. Благодарности себе, близким, вселенной, природе – это самый лучший способ переключить себя из неконструктивного режима «все плохо, никто меня не понимает!» в позитивное мышление.

Умение находить в себе силы на благодарность даже в самые тяжелые периоды дает силы на преодоление трудностей. Это один из самых мощных внутренних ресурсов, о котором говорят все религии мира, и про который мы чаще всего забываем.

Просто сделайте привычкой заканчивать каждую сессию в своем дневнике ответом на вопрос «за что я благодарна сегодня», и терапевтический эффект сразу даст о себе знать.

Мозговой штурм с самим собой

Любые негативные эмоции лучше сразу выплескивать на бумагу, вместо того, чтобы в них «вариться» – это, кстати, успокаивает, снижает давление и вообще помогает остановить внутренний монолог, переливание из пустого в порожнее.

Но как только первые эмоции схлынули, прочитайте еще раз то, что вы написали и попробуйте подумать над тем, как сделать так, чтобы ситуация не повторилась. Вы видите проблему – попробуйте накидать несколько решений. И если какая-то из идей вам понравится, то поставьте задачу сами себе, и отчитайтесь о ее выполнении во время следующей сессии.

Безопасность

Чтобы ваш дневник работал как инструмент самотерапии, вы должны обеспечить полную безопасность – так же, как психолог гарантирует что записи ваших бесед не попадут в чужие руки. По-настоящему будет эффективна только полная откровенность в записях, поэтому обязательно позаботьтесь о том, чтобы доступ к своему дневнику имели только вы (запирающийся ящик стола или даже блокнот с замком помогут защитить ваш диалог с самой собой от чужих глаз и ушей).

Хранить или не хранить свои старые дневники – личное дело каждого. Кто-то выбрасывает или даже сжигает свои записи, чтобы прошлое оставалось в прошлом, кому-то нравится перечитывать записи старых лет и опыт прошлых переживаний тоже бывает полезен. Общих правил тут нет, все очень индивидуально.

Найти время на регулярные записи в своем дневнике непросто, но это одна из тех привычек, которая может принести очень много пользы и помочь сбалансировать разные сферы жизни.

Так что если вы никогда не вели дневник, то, возможно, стоит попробовать прямо сейчас?..

29 советов по ведению дневника, которые помогут вам вести его каждый день — The Idealist

Автор: Дариус Форо

Ведение дневника — одна из лучших моих практик в жизни. И в этой статье я делюсь своими лучшими советами по ней.

С тех пор, как я начал вести дневник, я улучшил свое самопознание, стал счастливее и добился большего карьерного успеха. Я очень рекомендую это всем, кто серьезно относится к личному росту.

Но по моему опыту, ведение дневника работает, только если вы делаете это постоянно. В противном случае это не лучшее использование вашего времени.

Советы, которые вы найдете в этой статье, предназначены для вас, если вы сталкиваетесь со сложностями, либо же являетесь новичком и хотите начать. Но сначала давайте поговорим о преимуществах ведения дневника. Это поможет нам выработать дополнительную мотивацию.

Чем полезен дневник?

В течение многих лет люди использовали дневник как способ снять стресс. Углубленное исследование Джошуа Смита, профессора Университета штата Пенсильвания, показало, что письменное выражение эмоций может значительно улучшить физическое здоровье, психологическое благополучие, физиологическое состояние и общее функционирование человека. Ведение дневника не только улучшает общее состояние счастья, но и положительно влияет на навыки, связанные с карьерой, такие как принятие решений и критическое мышление.

Когда я начинал, я не знал обо всех этих преимуществах. Но продолжая вести дневник, я заметил, что моя жизнь улучшается. Оглядываясь назад, можно сказать, что исследование действительно имеет смысл. Осознание этого определенно помогло мне продолжить работу.

Многие читатели спрашивают, с чего начать. Вот почему я собрал 29 лучших советов по ведению дневника, которые я узнал, изучая таких известных последователей данной практики, как Альберт Эйнштейн, Леонардо да Винчи, Хелен Келлер, Анна Франк и многих других.

Я применяю каждый из этих советов. Надеюсь, они вам пригодятся!

1. Ставьте четкую цель

Кто-то ведет дневник для развлечения, кто-то анализирует свои решения. Я веду дневник для самосовершенствования. Это инструмент, позволяющий лучше узнать себя, узнать свои мысли и управлять своими привычками. По моему опыту, вы можете превратить ведение дневника в привычку, только если у вас есть четкая цель. Для чего вы хотите вести дневник? Ответьте на этот вопрос, и вы, скорее всего, продолжите эту практику.

2. Не существует универсального способа ведения дневника

То, что вы видите все эти модные, ухоженные дневники в Pinterest или Instagram, не означает, что вы тоже должны делать также. Неважно, представляют ли ваши записи набор рассказов, журналов действий, планов решений, обложек альбомов и т. Д. Важно, чтобы вы регулярно записывали свои мысли, идеи и чувства. Как? Как вам нравится.

3. Будьте честны

Вы не пытаетесь произвести впечатление своим дневником. Нет необходимости «курировать» с кем-то. Это место, где можно быть честным и правдивым перед собой, не взвешивая мнения других людей.

4. Начните с малого и простого

Большинство советов по ведению дневника, которые я прочитал в Интернете, только усложняют практику. Ведение журнала — это привычка; так что начните с малого. Если вы решите писать 500 слов в день, вы просто окажете на себя ненужное давление. Просто скажите себе: «напиши». Пишите в течение двух или десяти минут обо всем, что придет в голову, и продолжайте, если импульс не исчезнет.

5. Записи также могут быть длинными

После того, как вы начали вести дневник, можно писать более длинные записи. На самом деле, некоторые из длинных статей, которые я пишу, очень терапевтичны. Дело в том, что вы можете делать все, что считаете полезным. Хотите написать несколько предложений? Сделайте это. Хотите написать больше? Действуйте.

6. Держите его доступным рядом с собой

Идеи и «вдохновение» иногда посещают нас в необычное время и в необычных местах; Во время ожидания в очереди в бакалейной лавке, на автобусной остановке, посреди ночи и т. д. Вести дневник становится легче, когда он находится на расстоянии вытянутой руки. Вы не хотите упускать хорошую идею, когда она приходит. Вот почему мне нравится использовать Day One, специальное приложение для ведения дневника.

7. Сохраняйте свободную форму

Ваш дневник не обязательно должен состоять из слов. Не стесняйтесь оставлять его в свободной форме. Хотите рисовать или сделать коллаж из фото? Пожалуйста! Возможно, вы предпочитаете использовать диаграммы или графики, чтобы проиллюстрировать свои мысли. Не нужно ограничиваться только словами.

8. Сохраняйте конфиденциальность

Иногда возникает соблазн показать кому-нибудь свой дневник. Это нормально. Просто будьте верны себе. Если в вашем дневнике есть отрывок, который вы хотите показать, лучше всего сфотографировать его или сделать снимок экрана, а не отдавать весь дневник.

9. Не превращайте его в список дел

Ведение журнала — это рефлексивная деятельность. Не загромождайте свой дневник делами, списками дел (которые мне не нравятся) и прочим. Держите его личным. Вот почему я предлагаю вести дневник в течение первых 30 минут или около того после пробуждения, чтобы вы могли держаться в рамках самых сокровенных мыслей.

10. Используйте платформу, которая работает для вас

Некоторые предпочитают физические носители, другие отказываются от бумаги. Я делаю и то, и другое. Мне особенно нравится использовать блокнот и ручку, потому что мне не нужно смотреть в экран, чтобы вести дневник. Кроме того, ручка и бумага приятны на ощупь.

Если вы новичок в ведении дневника, поэкспериментируйте. Попробуйте разные бумажные варианты. Попробуйте приложения для заметок на своем ноутбуке или смартфоне. Найдите то, что вам подходит.

11. Пишите, когда хотите

Хотя предпочтительно писать каждый день, важно сохранить это привычкой. И придерживаться этой привычки.

Но вам действительно не нужно писать каждый день. Если вы пропустите день, просто перенесите мысли на следующий. Цель состоит в том, чтобы найти время для ведения дневника, не ругая себя из-за упущенных привычек.

12. Утром писать не нужно

Я видел те советы, которые говорят вам НУЖНО писать каждое утро, и это отталкивает многих от ведения дневника. Вам действительно не нужно вести дневник каждый день или каждое утро. Если вы предпочитаете делать это ночью или во время обеда, это нормально.

13. Переключайтесь!

Один хороший совет для ведения дневника — разнообразить свою практику. Возможно, вы устали сидеть за своим столом; выходите на террасу или в кафе, чтобы написать. Возьмите свой дневник за работу и сделайте пару строк во время перерыва.

Продолжайте ночью и рисуйте, пока смотрите Netflix. Гибкость освежает ваши чувства и вдохновляет на мысли. Я не поклонник многозадачности на работе, но ведение дневника к этому не относится. Так что все в порядке.

14. Создайте чувство ответственности

Ведение дневника — это привычка, и привычки лучше всего поддерживать, когда вы отвечаете за нее. По моему опыту онлайн-сообщество единомышленников — одно из лучших мест, где можно получить поддержку и ответственность за свои привычки. Вы можете присоединиться к группе писателей, онлайн-вызову или использовать приложение, которое отслеживает ваш прогресс и время.

15. Избавьтесь от отвлекающих факторов

Ваш дневник — это время размышлений. Вы не можете этого делать, когда всплывают пузыри или уведомления, чтобы вас отвлечь. Переведите телефон в режим «Не беспокоить» или вообще отключите Wi-Fi. Не проверяйте свою электронную почту. Просто пишите.

16. Беспокойство на бумаге

Если вас что-то беспокоит, запишите в дневник. Это не обязательно должно быть буквально на бумаге. Приложения для заметок также могут работать. Запишите это, исследуйте варианты. Стресс и беспокойство часто возникают из-за незавершенного дела. Записав свои заботы в дневник, вы сможете лучше с ними справиться.

17. Размышляйте о решениях

Может быть, вы подумываете о смене карьеры или взвешиваете все за и против своих нынешних отношений. Когда вам нужно принять важное решение, полезно изложить его на бумаге (опять же, это не обязательно должна быть бумага буквально).

18. Спросите себя: Там ли вы, где хотите быть?

Об этом не нужно спрашивать каждый день. Но может быть хорошей идеей задавать себе этот вопрос еженедельно, ежемесячно, ежеквартально или ежегодно. Опишите свою жизненную ситуацию, свою работу и свои отношения. Там ли вы, где хотите быть?

19. Смотрите на вещи с разных точек зрения

Иметь разные точки зрения полезно в разных сферах жизни. Вы раздражаетесь из-за того представителя клиентов, который оттолкнул вас? Подумайте о вещах с их точки зрения. Вы также можете проявить изобретательность.

20. Нет идей? Используйте подсказки для ведения дневника

Если вы не можете придумать ничего хорошего, о чем можно было бы написать, положитесь на список вопросов. Я составил список вопросов, которые заставляют задуматься. Вы можете использовать эти подсказки для вдохновения. Опять же, строгих правил ведения дневника нет. Вы также можете создавать свои собственные подсказки.

21. Напишите одно верное предложение

Один из лучших писательских советов, который я узнал, исходит от Эрнеста Хемингуэя: «Напишите одно верное предложение». Я также применяю это для ведения дневника.

Цель состоит в том, чтобы заставить себя писать. Однажды начав, вы часто продолжаете по инерции. А если нет? По крайней мере, у вас есть одно предложение, которое лучше чем ничего.

22. Не редактируйте себя, когда пишете

Вы хотите освободить свои мысли, когда ведете дневник. Вы хотите мыслить на бумаге. Но часто мы редактируем себя во время написания. Избегайте этого. Не исправляйте свою грамматику. В чем смысл? Вы не пишете ничего формального.

23. Напишите о своих успехах

Какие победы в вашей жизни? Вы заключили сделку? Вы справились с болью в спине? Как вы этого добились?

Изложение того, что у вас хорошо получается в жизни, независимо от того, насколько мало, может помочь вам изучить это для будущих идей. Это занятие также заставляет вас чувствовать себя более воодушевленным и позитивным.

24. Выберите философию и напишите о ней

Философия помогает нам изучить наши ценности и направление в жизни. Выберите ту, что нравится вам больше всего: экзистенциализм, стоицизм, христианство, буддизм и т. Д. Если вы не можете идентифицировать себя с одной из них, не стесняйтесь экспериментировать. Также хорошо быть вдохновленным различными философиями.

25. Вы застряли? Напишите о благодарности

Если вы применили все мировые советы по ведению дневника и совершенно не о чем поговорить, найдите время, чтобы написать о том, за что вы благодарны.

Письмо о благодарности может помочь вашим мыслям снова течь, поднять настроение и даже помочь вам в дни, когда вы сомневаетесь в себе. Это очень полезный практический прием.

26. Попробуйте писать от третьего лица

Иногда есть вещи, о которых сложно рассказать. Может быть, это травма или что-то, чем вы не гордитесь.

Когда это произойдет, попробуйте писать от третьего лица, как если бы вы рассказываете чужую историю. Большинству людей это легче. Это дает вам отстранённость и новую перспективу. Запишите, что вы узнали о себе.

27. Пишите о повседневных подробностях

Может быть, вы весело поговорили со своим лучшим другом. Ничего особенного, правда? Вы часто ведете такие разговоры. Но через несколько лет вы этого не вспомните. Детали оживляют воспоминания. Запишите место, время, с кем вы были, какую одежду носили, как это чувствовали, дословно произнесенные слова и т. Д.

28. Пишите неотправленные письма

Есть вещи, которые мы иногда хотели бы сказать или не сказать. Эти моменты могут преследовать нас, даже когда мы ничего не можем с этим поделать. Вот тут и появляются неотправленные письма. Напишите кому-нибудь, конкретным людям, может быть, даже самому себе, и скажите все, что хотите сказать. Неотправленные письма могут стать терапевтическим средством для ваших самых честных мыслей.

29. Всегда заканчивайте на позитивной ноте

Хотя это отличное место для высказываний, дневник становится более эффективным, если использовать его в качестве инструмента самообучения. Не пишите просто о том, как плохо прошел ваш день или как вы себя раздражаете. Негативное мышление влияет на ваши решения. Всегда заканчивайте на положительной ноте.

Бонусный совет: продолжайте вести дневник

Мы увидим реальные преимущества ведения дневника лишь за длительный период. Если вы планируете писать несколько дней в году, какой от этого толк? Эта практика может изменить вашу жизнь, только если вы будете ее придерживаться. Но это же не сюрприз, правда? Это верно для большинства вещей в жизни.

И еще одно: я почти не перечитываю свои старые записи. Некоторых это удивляет. Для меня ведение дневника — это процесс. Когда вы записываете свои мысли, вы лучше учитесь. Даже если вы никогда не пользуетесь старыми записями, вы все равно что-то извлекаете из самой практики.

Независимо от того, используете вы советы из этой статьи или нет, я надеюсь, вы найдете способ, который поможет вам вести дневник. Это действительно может изменить вашу жизнь.

Оригинал: Дариус Форо

Историк рассказал, кто и зачем сейчас ведет дневники — Российская газета

Утверждение, что после пандемии мир радикально изменится, стало уже общим местом. Как человеку приспособиться к этому новому миру, адаптироваться в нем без психологических травм и разрушительных внутренних потрясений? Психологи утверждают: одним из инструментов самосохранения личности во все времена был личный дневник. Так ли это? Зачем вообще люди ведут дневники? По каким причинам за их ведение принимаются? Кому и почему дают их читать? Для чего исследователи их публикуют? Что полезного могут извлечь посторонние из чужих личных записей? Об этом корреспондент «РГ» расспросила историка Михаил Мельниченко, руководителя интернет-проекта «Прожито», объединившего корпус личных дневников XIX-XX веков.

Знаю, что к концу прошлого года у вас на сайте было загружено больше 1700 дневников. Правомерен вопрос: а почему люди вообще начинают вести дневник? Только ли тогда, когда испытывают дефицит собеседника, который бы их удовлетворил? Или когда ощущают себя современниками невиданных ранее перемен? Или…?

Михаил Мельниченко: Есть несколько популярных причин, но ни одна не существует в чистом виде. Импульс к ведению дневника — всегда комбинация авторских мотиваций. Можно выделить несколько основных. Одна из них — очистка памяти. Если у человека в голове очень много важной фактографии, он может начать делать записи, чтобы по ним восстановить нужное. Популярен и такой мотив — дневник как пространство для оттачивания стиля. Если у тебя есть писательские амбиции или ты получаешь удовольствие от процесса письма, то дневник — хороший полигон для этого. Часто дневник является обращением к потомкам, человек хочет оставить свидетельство своей жизни, зафиксировать тот факт, что она прожита не зря. Кроме того, есть несколько тонких психологических мотиваций. Одна из них — тебе нужен собеседник. Придуманный друг. И наконец, у дневника есть мощнейшая терапевтическая функция — это один из способов справиться со стрессом. Когда ты делаешь записи, ты уменьшаешь уровень внутренних переживаний. Ведь если ты формулируешь свои тревоги, размышляешь над ними, анализируешь и описываешь, ты невольно переходишь из позиции «переживателя» в позицию «наблюдателя». То есть несколько отстраняешься от остроты чувств.

Поэтому часто в стрессовой ситуации люди, осознанно или неосознанно, начинают вести дневники. Это хорошо видно по истории с дневниками блокадного Ленинграда.

Вообще науке известно примерно 5-6 тысяч личных дневников (с середины XVIII века и до наших дней), и почти каждый двенадцатый из них — это дневник Ленинградской блокады. В городе была невероятная плотность ведения дневников — известно более 450! Причем жители выбирали дневник как инструмент самосохранения. При этом были и официальные задания, когда руководство города, парткомы предприятий призывали вести дневники. Но как считает моя коллега историк Анастасия Павловская, эти «дневники по призыву» были не очень емкие, и их не так уж много. Большинство дневников рождались сами по себе. Если вникнуть в мотивы авторов — многие не только пытались зафиксировать время, но и, как написал одни из авторов, «не оскотиниться», отвлечься от голода, страха, конфликтов с окружающими…И конечно, многие включали «режим историка».

А в наши дни? Многих, знаю, долго удивляла эта наша «простота подвига» — чтобы стать в период пандемии «истинным гражданином», надо всего-навсего остаться дома: не выходить ни на работу, ни на улицу. В этой ситуации многие восприняли ведение дневника как свою миссию. Всплеск дневниковых записей был?

Михаил Мельниченко:

— Сто процентов! Это видно даже по нашему ближайшему окружении. Я вижу, как люди вокруг меня, в соцсетях, описывают свои переживания и говорят, что начали вести дневник. Этот всплеск очевиден и для исследователей: на Западе уже появилось несколько организаций, которые начали заниматься сбором коронавирусных дневников. Они сразу же архивируются. Мы не так активно работаем с современностью.

Равнозначно ли ведение дневника «ручкой в тетради» постам в блогах?

Михаил Мельниченко: Разница, конечно, есть. Дневник в меньшей степени предполагает возможность чтения твоего текста кем-то другим. На самом деле у дневника тоже много хитрых жанровых особенностей, которые ставят под сомнения высказывания, будто дневник — это всегда чтение лишь для одного читателя, его автора. Дневники — очень интимный жанр, да. Но в действительности большое их количество все же адресованы некоему лицу или даже группе лиц, несмотря на все кокетство авторов, что «никому читать нельзя».

А блог — это другая история. Изначально публичная. Автор с самого начала рисует себя таким, каким хочет предстать перед аудиторией. Причем изначально понятной ему. Если с адресованностью дневника надо разбираться — кому ты его пишешь (Потомкам? Неведомым единомышленникам? ), то с блогом все понятно. Посты в нем адресованы тем, кто на твой блог подписан.

Означает ли это, что для будущих поколений, для грядущих исследований личный дневник — более ценный документ?

Михаил Мельниченко: Сложно сказать. Мне кажется, каждый материал будет очень информативным, если правильно поставить к нему вопросы. Блоги будут анализироваться по иным принципам, чем дневники. Авторов блогов — сотни тысяч, если не миллионы. Этот большой массив данных подразумевает скорее анализ социальных связей.

А дневники подразумевают анализ скорее психологический, личностный, так?

Михаил Мельниченко: По-разному. Каждый материал важно мерить его собственным аршином. Для кого-то из исследователей (например, для ученого-лингвиста) самым важным может оказаться словарь дневника, авторское словоупотребление. И форма языка окажется важнее его содержания. Для антрополога или психолога, который занимается, например, темой взросления подростков или наоборот темой старения в нашей стране — важнее психологические дневники, в которых человек на десятках страниц мурыжит собственную влюбленность или обиды на близких. Фольклористу важнее будут — записанные анекдоты, слухи, шутки, частушки. Поэтому для нас в центре «Прожито», действующем при Европейском университете, важно просто собирать все дневниковые тексты без исключения. Сегодня сложно предсказать, кто к нам впоследствии придет и что у нас захочет найти.

То есть сказать, какие записи для истории важнее — факты или чувства — вы не можете?

Михаил Мельниченко: Важнее всего — твое личное пространство. Для чего ты дневник заводишь — для того и веди. И совершенно не надо думать о будущих исследователях, а фиксировать в своем дневнике ровно то, что тебе сегодня кажется самым важным.

Все говорят: мир после пандемии будет другим. Да, конечно. Дневник — хороший способ фиксации того, как именно этот другой мир наступает. И важно зафиксировать, как происходят эти изменения не только во внешнем пространстве (социальная дистанция, нормы этикета, способы обучения и пр.), а внутри человека. Как в тебе самом менялось и меняется восприятие нового, измененного, мира.

И если у исследователей будет большой корпус личных текстов на разных языках, то по нему можно будет посмотреть, как некоторая часть населения, умеющая писать, проходила через этот период.

А вам самому про что интереснее читать в дневниках — про реальные случаи или про переживания?

Михаил Мельниченко: Я — историк, у меня подход профессиональный. Для меня дневник важен тем, что я нахожу в нем то, чего не могу найти в других источниках. Если позиция городской мэрии по поводу ношения масок прекрасно будет отражена в нормативных документах, мне важнее — найти документальное отражение реальных человеческих чувств по этому поводу.

Ваш проект «Прожито» регулярно устраивает лаборатории для волонтеров, где вы учите людей переводить письменные дневники в электронный формат. Знаю, что обычно на такие лаборатории собираются до десятка молодых людей, им раздают фрагменты чьего-нибудь дневника, а потом все вместе обсуждают прочитанное и складывают общий пазл. Вопрос: сегодняшняя ситуация изменила эти правила? Как?

Михаил Мельниченко: Мы продолжаем расшифровку дневников в режиме онлайн. Недавно, например, расшифровывали дневник студентки 50-х годов из Ростова-на- Дону.

Принять участие в наших лабораториях могут все желающие. И знаете, их стало гораздо больше! Мы начинали такую работу в Москве четыре года назад, потом присоединился Петербург. Сейчас, когда мы стали работать онлайн, к нам стали присоединяться волонтеры со всей России и не только России. В последний месяц мы вообще встречаемся каждую неделю, и всегда проходят прекрасные обсуждения. И участников стало больше — 20-25 человек каждый раз.

А зачем нужны обсуждения?

Михаил Мельниченко: Это возможность пообщаться по поводу любимого дела. Для новичков — возможность увидеть, что работа с рукописью — это интересно. Ведь речь идет о человеческой жизни, очень похожей на нашу, невзирая на то, о какой эпохе идет речь. За текстом видишь автора, и молодые люди находят в его размышлениях что-то очень близкое, понятное. Именно поэтому мы выбираем для таких коллективных лабораторий дневники людей молодых, не «окостеневших», не сложившихся окончательно.

И какие уроки выносят из этой работы новички-волонтеры? Побуждает ли их эта работы вести свои дневники?

Михаил Мельниченко: Я специально не расспрашивал, но многие сами говорили, что да. А кому-то просто нравится рассматривать чужие жизни. Кто-то изначально готовит себя к работе историка, филолога-исследователя. Знаете, мы сегодня превратились в один из самых востребованных центров прохождения практики для студентов-гуманитариев. Практика в вузах едва началась, а уже полсотни студентов со всей России к нам пришло. И ждем в ближайшие полтора месяца еще около 250 человек из разных вузов страны.

Увеличился и приток материалов. Видимо, люди, оказавшиеся на самоизоляции в своих квартирах, взялись за разбор архивов, полезли на антресоли, нашли старые письма и тетради… И стали пересылать их нам. Это важно.

Важно еще и потому, что со следующего года издательство Европейского университета начнет издавать книги про блокадные дневники. Сейчас мы работаем над концепцией первых четырех томов. И если у ваших читателей есть в семье еще не оцифрованные нами блокадные дневники — пожалуйста, свяжитесь с нашим сайтом «Прожито». Важно успеть. Это для всех важно.

Публикация материала осуществлена в рамках проекта «Адаптация»

Справка «РГ»

«Адаптация. Думаем о том, что потом» — общероссийский журналистский проект эпохи карантина. Организатор — Союз журналистов России по инициативе Санкт-Петербургского отделения Союза журналистов России, соорганизаторы — «Российская газета» и газета «Санкт-Петербургские ведомости». Координатор — Дмитрий Шерих, председатель Санкт-Петербургского отделения Союза журналистов России [email protected].

Формат публикаций — интервью, круглые столы, конференции.

Каждая из публикаций может быть свободно перепечатана другими участниками проекта, благодаря чему к мнениям, теориям, прогнозам и советам экспертов из разных регионов смогут прислушаться читатели, слушатели и зрители всей России.

Принять участие в проекте может любое зарегистрированное российское СМИ, которое придерживается принципов ответственной журналистики.

Участие в проекте носит заявительный характер. Сообщить о своем участии СМИ может координатору проекта.

Каждый участник проекта самостоятельно выбирает экспертов и публикует в своем СМИ не менее двух собственных материалов по теме проекта. Все материалы проекта публикуются под рубрикой «Адаптация». Участники проекта берут на себя урегулирование вопросов авторских и иных прав на опубликованные ими тексты и предоставляют другим участникам проекта право перепечатки своих текстов с обязательным указанием автора и СМИ, впервые его опубликовавшего.

Материалы проекта «Адаптация» будут доступны по ссылке.

Визуальный дневник

Начало нового года, и это хорошее время, чтобы начать или возобновить практику ведения визуального дневника или артбука. Творческое выражение такая же оздоровительная практика как правильное питание и физические упражнения; это не только эффективное средство снижения стресса, это также приятная познавательная «тренировка», которая дает нагрузку сенсорной части мозга. Когда у человека есть возможность нарисовать, написать или рассказать о своем эмоциональном переживании, тревожном опыте, у него появляется возможность освободиться от этого груза, почувствовать себя свободнее, выздороветь. 

Арт терапевты советуют использовать визуальный дневник для эмоционального саморегулирования, идеальный вариант — вести его вместе с обычным дневником. Создание образов даже посредством простых форм, линий и цветов дает возможность выразить глубокое чувственное переживание, которое человек не всегда способен выразить словами, оно может быть нелогично и не осознано. В это же время письменный рассказ о нарисованном дает возможность зафиксировать хронологию событий, связать свободные эмоции с событиями, которые стали для них толчком. 
О чем должен быть артбук? Вот примеры самых популярных тем для визуального дневника
1. Как вы чувствуете себя сегодня? Психологи и арт терапевты часто предлагают такой дневник пациентам в перерыве между сессиями, чтобы они могли ежедневно с помощью простых линий и цветов фиксировать свое состояние.
2. Спонтанные образы. Каракули, линии, цветовые пятна.
3. Рисование не доминантной рукой (для правшей — левой, для левшей — правой)
4. Работа с мандалой или кругом.
5. Журнал снов, в который вы заносите образы утром сразу после того, как проснулись.
6. Фотоколлаж
7. Дудлинг или зентангл
8. Дневник намерений
Вы можете использовать любую форму, которая больше всего удовлетворяет вашему запросу.
Для артбука важна не форма, а принципы.
1. Расслабление. Вы можете использовать специальные практики или просто заняться подбором материалов для дневника.
2. Хронология. Запишите на листке дату, возможно, несколько слов, которые важны для вас в этот момент.
3. Не оставайтесь в одиночестве, если у вас есть потребность в общении. Вы найдете в интернете много форумов, где можно поделиться мыслями и идеями о дневнике с единомышленниками, возможно, вы захотите присоединиться к практикующей группе или получить индивидуальную консультацию с арт терапевта.
4. Безопасность прежде всего. Дневник является местом, где вы безопасно можете выразить все свои чувства и переживания. 

Визуальный дневник поможет вам преодолеть тревожность, стресс, увеличит степень осознанность и поможет самосознанию.

Больше информации на английском.

удовольствие и инструмент для богатых

Давайте сразу оговоримся, под богатым человеком я подразумеваю:

• каждого, кто умеет распоряжаться своим временем и понимает его ценность;
• каждого, кто понимает, что жизнь это не только удовлетворение потребительских потребностей в больших и малых покупках,
• но и процесс мысли, направленной на понимание и реализацию своих целей и амбиций.

К сожалению, данная банальности практически утрачены современным поколением, что фактически минимизируем возможность думать, анализировать ошибки, выстраивать причинно-следственные связи и раскрывать свой потенциал, а следовательно повышает риски богатым стать бедными, а бедным стать еще беднее.

В этой заметке я не вижу смысла разбирать методики ведения дневников, а наоборот сделаю акцент на понимании того, почему дневник является инструментом в раскрытии потенциала и достижении нужного результата в любой сфере деятельности и личных отношениях.

Легкие штрихи информации, без излишней детализации дадут вам возможность понять и осознать важность дневника как инструмента в развитии личности человека, при этом я не ставил перед собой цель обеспечить читателя экскурсом в дневниковую культуру человечества, хотя лично для меня это представляет колоссальный интерес.

Большинство проблем в своей жизни мы можем решить используя дневник, ваш личный дневник! — сомневаетесь? — напишите мне и мы обсудим данный вопрос.

Я написал эту заметку для себя и слушателей своих семинаров, для формирования правильного восприятия дневника, как инструмента саморазвития в достижении поставленных целей и конечно я не претендую на полноту изложения информации, а просто правильно расставляю акценты для её восприятия.

Сразу замечу:

Эффективность вашего дневника зависит не от умения систематически делать заметки, а от умения думать и использовать дневник для достижения своих целей.

Если по прочтению статьи у вас возникнут вопросы, вы можете написать мне на указанную контактную информацию.

Почему тяжело вести дневник?

Дневник писать легко: взяли блокнотик, ручку и вперёд… но в простоте скрыта колоссальная сложность, так как сразу возникают следующие вопросы:

• А смысл? — зачем мы это делаем и почему должны тратить своё время?!
• Страх, а вдруг кто-то прочтёт наши сокровенные мысли.
• Почему? — мы думаем, что дневник нам действительно нужен и способен что-то нам дать?!

И даже если вы понимаете, что дневник вам необходим и возможно в чём-то поможет, то необходима самодисциплина для того чтобы его вести, а любая самодисциплина опирается на понимание смыслов, а смыслы можно понять обладая необходимыми знаниями или опытом, что разумеется у большинства людей нет, так как дневники мы вели в школе: как учебный дневник, дневник наблюдений за погодой, дневник каких-либо экспериментов, да и в прочем всё.

Но нам забыли объяснить, что:

Дневник был всегда отличительной чертой элиты общества, а ведение дневника давала возможность понять не только себя, но и смысл своей жизни, стать личностью, имя которой останется в истории человечества.

Конечно, мы с вами не будет ставить себе столь амбициозных целей, а начнём с малых, определив дневник как инструмент понимания себя и своего бытия.

Часть 1. Предпосылки для ведения дневника

Немного интересных историй, которые сформируют ваш фундамент понимания для ведения дневника и позволят получить мотивацию для последующих действий и преодоления соблазнов потратить своё время на нечто более красочное и привлекательное, чем лист бумаги.

Дневники это инструмент построения и представления собственной личности; инструмент, который позволяет нам проанализировать любые процессы и найти уникальное — от методов ведения аккаунта в Instagram или Telegram канала, до научных открытий.

В царской России дневники использовались практически всеми представителями светского общества: писатели, художники, военные, моряки, учёные, политики — практически все, кто думал и умел держать перо вели свои дневники — от обычного дворянина до великого князя или княжны.

Российская женская дневниковая культура была направлена на сотворение себя и попытку понять и создать собственную идентичность, такие имена как:

• Анна Керн, именно данной даме Пушкин посвятил стихотворение «К***» («Я помню чу́дное мгновенье…»).
• Анна Оленина, дочь президента Петербургской Академии художеств А. Н. Оленина, возлюбленная Пушкина в 1828—1829 гг. ей посвящены стихотворения «Её глаза», «Пустое Вы сердечным ты…».
• Анастасия Яку́шкина, жена декабриста Ивана Якушкина…..

Да и многие другие известные в своё время фамилии, которые ничего не скажут современному поколению, вели свои дневники.

Дамы светского общества использовали дневник как инструмент не только в понимании себя, но и понимании интриг, закулисных игр и движения по социальной иерархии — согласитесь очень интересно, мало изучено, а самое главное этому можно научиться, но учиться многие не хотят, ведь гораздо проще разместить красивое фото с отдыха в Эмиратах или Мальдив.

• Духовный дневник основателя ордена иезуитов св. Игнатия Лойолы.
• Путевой дневник Мишеля де Монтеня.
• Дневники Леонардо да Винчи.
• «Исповеди» Жан-Жака Руссо.
• Дневники Маркиза де Сада и Баронессы Жермены Неккер, дочери министра финансов Жака Неккера, хозяйки литературного салона, имевшая большое влияние на литературные вкусы Европы начала XIX века.
• Дневники Графа Петра Толстого, руководителя секретной службы Императора Петра Великого.
• Дневники русских офицеров: Ф.Н. Глинки, М.И. Каховского, Д.М. Волконского, содержащие описание военных компаний.
• Дневники, представителей аристократического общества — А.Н. Радищев, Е.Н. Карамзиной, М.А. Корфа.

Существовал обычай читать дневник в кругу родственников и друзей; а дети, становясь хранителями и читателями текстов родителей, способствовали продолжению традиции ведения дневников.

Дневниковая культура очень богата, но увы оказалась утрачена в силу многих причин, в том числе двух мировых войн и развития информационного общества, что ещё раз даёт повод задуматься и начать вести дневники для достижения своих целей.

Часть 2. Почему вам необходим дневник?

Если коротко:

Вы собрались измениться? — заведите дневник!

Вы собрались решить проблему? — заведите дневник!

Вы собрались разобраться в отношениях? — заведите дневник!

Вы собрались понять себя и добиться целей? — заведите дневник!

В моей консалтинговой практике дневник является необходимым инструментом управления изменениями и понимания потребностей клиентов.

Без дневника и собранной в нём информации, любой консалтинг или визит к психологу превращается в шарлатанство и фактически так оно и есть:

• Дневник фиксирует происходящее и даёт возможность понимать проблематику и личность человека или бизнес-процессов.
• Дневник, формирует реальность и будущее, давая возможность выделить важные нюансы и понять свои ошибки.

Дневник это способ для ежедневного самоотчёта, анализу своих мыслей, чувств, дел, ошибок, побед и поражений.

Дневник может служить инструментом медитации, рефлексии, обсуждения идей и каких-либо увлечений.

• Врачи используют дневник в виде карты пациента, понимая важность накопленной информации для правильной диагностики, назначения лекарств и предупреждения возможных заболеваний.
• Литературный герой Артура Конан Дойля — сыщик Шерлок Холмс, в своей работе создавал досье на всех интересующих его лиц, что давало ему возможность выстраивать причинно-следственные связи, делая соответствующие прогнозы и выводы.
• Мореплаватели и путешественники, учёные и интеллектуалы во все времена вели дневники, фиксируя происходящее для поиска нового.

Часть 3. С чего начать вести свой дневник?

Для начала определите свои цели и зафиксируйте их в дневнике:

• Это может быть и одна цель, а может быть несколько;
• Личные или рабочие
• Дневник может быть инструментом рефлексии; работы над моралью и нравственностью.

Самое важное цели должны быть вашими и вам необходимо понимать важность целей непосредственно для себя.

Решение конкретных задач:

Как мы определили выше, дневник можно начать использовать для решения конкретных задач и при достижении результата сохранить его в архиве или уничтожить:

• управление изменениями
• решение проблем
• работа над отношениями
• понимание себя и своих целей
• развитие своей энергетики
• решения вопросов в области питания, диеты, спорта…

Можно вести:

• дневники хроники происходящего
• дневники проектов
• дневники отношений
• дневники впечатлений
• дневники страхов
• дневники соблазнов
• дневники по развитию Instagram или Telegram
• дневники путешествий
• дневники духовной, личной и интимной жизни

Дневники позволяют найти закономерности и выявить сокровенное, которое будет применительно именно для вас и не нужны будут астрологи, нумерологи, сексологи, психологи, диетологи — нужны будете только вы и ваш дневник, который станет началом в формировании ваших возможностей и вашего мира.

Дневник позволяет разобраться в себе и сформировать те привычки и навыки, которые вам нравятся и вы их считаете необходимыми, подчеркнув свою индивидуальность в мире информации и скриптов продаж.

Но любые изменения требуют построения системы, которая соединяет воедино: ваши мысли и действия; ресурсы и возможности.

Понять, раскрыть и адаптировать под свои задачи подходы ведения дневника можно за одну часовую консультацию, сформировать единую стратегию за два-три часа, а для того чтобы сформировать намеченные принципы и закрепить в привычку потребуется несколько этапов:

• первый этап 3-5 дней, вы будете воодушевлены и находясь в эмоциональном восторге работать с дневником, это самый опасный этап, так как эмоциональный всплеск пройдёт, а что делать дальше?
• наступает второй этап, который длится 21 день — этап формирования привычки, которая постепенно интегрируется в ваш образ жизни.
• следующий третий этап, от трёх месяцев до года это закрепление и совершенствование привычки, учитывая ваше развитие во времени.

Вы к этому готовы? — конечно да, вы уже на пути к достижению своих целей и амбиций и только вы определяете когда начать.

Подумайте об этом и напишите мне при необходимости…

Если вам понравилось, расскажите друзьям

«Это никогда не закончится!» Дневник девушки, которая уже год болеет ковидом

Ольга Шуппо, научный руководитель «Гранд Клиник», дала комментарий wday.ru

Ссылка на оригинальный источник

Те, кто переболел коронавирусом, абсолютно точно помнят эти «незабываемые» ощущения. Если болезнь протекала в легкой форме, то, скорее всего, сопровождалась отсутствием обоняния и вкуса, слабостью или затрудненным дыханием. Да, многие из нас две недели карантина вспоминают как страшный сон, а теперь представьте, что это состояние длится… год, как это происходит у 43-летней британки Сары Дринг. В своем онлайн-дневнике для издания The Sun многодетная мама подробно описала, с чем ей пришлось столкнуться. Мы публикуем его часть.

МАРТ, 2020

Я заболела еще до первого карантина, возникли простудные симптомы — боль в горле и насморк. У меня не было кашля или высокой температуры (того, о чем нас предупреждали), поэтому я продолжала ходить в школу, где работала куратором в обеденное время.

Пару дней спустя у меня заболели ребра, как будто кто-то сидел у меня на груди. Но еще через несколько дней мои симптомы ослабли, и я больше не думала об этом. На ковид меня не тестировали, тогда это было не так доступно. Через три дня после объявления о карантине у меня началось головокружение.

АПРЕЛЬ, 2020

В середине апреля мое здоровье быстро пошло под откос. Я испытывала хроническую усталость и еле стояла в душе. Мне было так плохо, что я не могла есть. Зрение начало размываться, стало трудно выполнять повседневные задачи, в голове был просто туман. Только представьте, я клала еду в стиральную машину вместо холодильника!

Чуть позже начала задыхаться, быстро уставала и стала очень чувствительна к жаре. Просто не могла сидеть на солнышке — казалось, моя кожа горит! Я едва могла связать предложения, не говоря уже о готовке для детей. Мой добрый сосед делал покупки, и, к счастью, мои сыновья достаточно взрослые, чтобы помогать ухаживать за своей сестрой.

МАЙ, 2020

Я позвонила своему терапевту в начале месяца, зная, что что-то не так. Мне сказали, что я страдаю от беспокойства, и предложили антидепрессанты. В некоторые дни я была настолько истощена, что спала по 20 часов. Стали посещать мысли, что я уже никогда не поправлюсь, и я сказала маме, что чувствую, что умираю. 

Помимо нечеткого зрения мне казалось, что мои глаза стали более чувствительными к свету. У меня все время была мигрень. В оптике мне сделали тест на глаукому и сказали, что зрение ухудшилось гораздо быстрее, чем они ожидали.

ИЮНЬ, 2020

Бывали дни, когда я едва могла ходить, как будто кто-то лишил меня последней капли энергии. В слезах я снова позвонила своему терапевту, который назначил анализы.

В течение 24 часов результаты показали, что у меня сильная анемия, поэтому мне пришлось начать принимать добавки железа. Через несколько месяцев после того, как мне сказали, что я просто страдаю от беспокойства, я с облегчением узнала, что это не так. Мне предложили когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), но я отказалась от нее. У меня не было сил ни с кем говорить.

ИЮЛЬ, 2020

К середине лета началось учащенное сердцебиение, когда я просто вставала с постели. Становилось все хуже и хуже. Я была в ужасе и подумала, что у меня сердечный приступ. Медики вручили мне портативный аппарат ЭКГ, который спустя 72 часа показал, что у меня внематочное сердцебиение (нерегулярное сердцебиение и ритм, характеризуемый пропущенными или дополнительными ударами, — Прим. ред). И теперь мне нужно ежедневно принимать лекарства для его лечения.

АВГУСТ, 2020

Головокружение и головные боли не проходили, поэтому меня направили к лор-специалисту. Там мне провели исследование, которое показало небольшую потерю слуха в левом ухе, а через несколько недель мне предложили слуховой аппарат. Я не могла в это поверить, ведь мне всего 43 года! Я была так зла на ковид, который просто отнимал у меня жизнь.

СЕНТЯБРЬ, 2020

После приема таблеток железа в течение трех месяцев я все еще чувствовала себя плохо и вновь пошла к терапевту. Меня проверили почти на все: рак, лейкемию, волчанку, но все результаты оказались хорошими.

В конце концов они обнаружили, что у меня низкий уровень витамина D, поэтому я начала использовать спрей с пероральными добавками. Кроме этого я стала посещать физиотерапевта, чтобы облегчить боль, особенно в спине и шее.

ОКТЯБРЬ, 2020

Таблетки железа и витамин D помогали, но я все еще чувствовала себя ужасно. В один прекрасный день врач сказал: «Мы сделали все, что могли. У тебя длительный ковид». Он сидел, закрыв голову руками, и говорил, что не знает, как еще может мне помочь.

Он снова проверил меня и сделал еще несколько анализов, в том числе анализы крови, функциональный тест печени и рентген грудной клетки. После чего направил на когнитивно-поведенческую терапию, чтобы помочь с проблемами моего психического здоровья.

НОЯБРЬ, 2020

Я стала больше узнавать о затяжном ковиде из маленьких отрывков по телевизору и в газетах. Затем присоединилась к форуму на Facebook для таких же больных, который сейчас насчитывает более 7000 участников. Здесь мы шутим, что коронавирус — это «подарок, который продолжает дарить».

ДЕКАБРЬ, 2020

Внезапно меня начали мучить ужасные боли в носовых пазухах. Я попробовала спреи для носа, но ничего не помогло. Меня снова направили к лор-специалисту, но на этот раз сообщили, что придется ждать несколько месяцев, чтобы попасть на прием.

Врач сказал, что наконец-то может направить меня в долгосрочную клинику. И я была на седьмом небе от счастья! Усталость уменьшилась, и я заметила, что у меня улучшилось настроение.

ЯНВАРЬ, 2021

Мне поставили диагноз «посттравматическое стрессовое расстройство» (ПТСР) и направили в службу психиатрической помощи. Там я спросила врачей о проблемах с головой и слухом. Мне ответили, что люди, у которых ковид протекает в легкой форме, нередко замечают, что инфекция атакует и другие части тела, такие как сердце или мозг.

ФЕВРАЛЬ, 2021

Когда моя физиотерапия подошла к концу, боль в спине и шее уменьшилась. Я пересмотрела свой образ жизни и теперь провожу десять минут в день в медитации. Кроме того, я перешла на безглютеновую и безмолочную диету, а алкоголь не употребляю с мая. Мне стало лучше! Наконец могу ходить по магазинам и проводить больше времени с детьми, не чувствуя себя полной неудачницей.

Март, 2021

Не на 100 процентов, но чувствую себя лучше. В целом нахожусь на больничном больше года, но до сих пор страдаю сильным головокружением, поэтому не могу водить машину. 

Врачи сказали, что я поправлюсь, но не могут назвать сроки. Год назад я была в хорошей форме, регулярно бегала. Сейчас я принимаю бета-блокаторы и обезболивающие таблетки, мне нужен слуховой аппарат. Потребовалось много времени, чтобы развить позитивный психологический настрой, но я полна решимости победить недуг. Хотя у меня все еще бывают тяжелые дни, когда я чувствую, что они никогда не закончатся.

Согласитесь, такие последствия коронавируса вряд ли кто-то захочет испытать на себе. Однако врачи спешат успокоить, история Сары Дринг если и имеет место быть, то является редким исключением из правил. Хотя куда более вероятно, что описанное выше вообще не связано с ковидом.

Специалисты подчеркивают, что спустя всего год с момента появления COVID-19 еще недостаточно изучен. Поэтому переболевшим коронавирусом нужно быть предельно внимательным в вопросах собственного здоровья.

 — Причина затяжной коронавирусной инфекции заключается в особенностях персональной реактивности иммунной системы. У каждого человека свой индивидуальный ответ на вторжение любого вируса или какого-либо патогена. Причем реакция зависит не только от состояния иммунной системы, но и в целом от системы адаптации самого организма, а это целый комплекс: вегетативная система, центральная нервная система, сердечно-сосудистая, гормональная.

Если вирус находится в организме в активной форме, он будет постоянно вызывать те или иные изменения. Адаптация человека будет слабой в случае, если он находится, например, в длительном стрессе, имел ослабленное здоровье или ослабленную иммунную систему. При столкновении с особо опасной инфекцией, а коронавирус относится именно к таким, система адаптации либо не справится с защитой организма, либо переведет ее в вялотекущую длительную форму.

Сейчас большинство исследователей склоняются к тому, что такое проявление болезни все же является постковидным синдромом. Ведь сам ковид, как и любой другой вирус, проявляется активно только в течение недели. Далее этот вирус запускает изменения в организме, связанные с повреждением иммунной и сосудистой систем. У человека, перенесшего коронавирусную инфекцию, вдруг начинают развиваться различные патологии. Дело в том, что коронавирус поражает эндотелий сосудов, который является компонентом различных функциональных систем организма человека, а также снижает резистентность организма, нарушает иммунную защиту.

Реабилитация после перенесенной коронавирусной инфекции должна быть и на ранних, и на поздних стадиях. И обязательно продолжительной по времени даже при условии, что сама коронавирусная инфекция была перенесена легко.

Нужно восстановить эндотелий сосудов, оксигенацию тканей — насыщение организма кислородом, который является незаменимым элементом в нашем теле. От его количества в организме зависят наша жизнь и ее качество. Заняться восстановлением микробиоты кишечника, чтобы предотвратить разрастание патогенной микрофлоры, которая может выступить как спусковой механизм для самых разных заболеваний.

Своевременная и комплексная реабилитация поможет предотвратить проявления постковидного синдрома, который в обратном случае может затянуться надолго. Реабилитация под наблюдением опытного врача необходима еще и потому, что мы пока не знаем все возможные последствия коронавирусной инфекции, которые могут возникнуть в очень отдаленной перспективе. Сейчас исследователи склоняются к тому, что мы можем столкнуться со всплеском онкологии как еще одним проявлением реакции организма на отсутствие реабилитации в постковидный период.

Определение дневника Merriam-Webster

ди · а · ry | \ ˈDī- (ə-) rē \ 1 : ежедневная или частая запись событий, транзакций или наблюдений. : журнал. особенно : ежедневная запись личных действий, размышлений или чувств.

2 : книга, предназначенная или используемая для дневника.

В чем разница между дневником и журналом?

Дневники и журналы часто путают друг с другом, эти слова используются как синонимы, однако между ними есть некоторые большие различия, и оба могут служить очень разным целям.В этом сообщении блога мы подробно рассмотрим обе книги и поможем вам решить, какая из них лучше всего соответствует вашим требованиям.

Что такое дневник?

Дневник — это книга, которая используется для записи событий по мере их возникновения или для планирования будущих событий. Например, вы можете использовать его, чтобы записывать важные даты в течение года, чтобы оставаться организованным, или вы можете использовать его, чтобы записывать свои мысли ежедневно.

Если вам нужно систематически отслеживать данные, например: упражнения, прием пищи, потребление воды, вес, настроение или симптомы, то дневник с его структурированной структурой идеально подходит.Вы даже можете купить крошечные стикеры-планировщики, что сделает отслеживание данных в вашем дневнике очень простым и увлекательным!

Дневники

бывают разных форматов, включая один день на страницу, одну неделю на страницу и одну неделю на двойной разворот. Если у вас есть что писать каждый день, было бы полезно использовать день на макет страницы, но если вы хотите, чтобы дневник был меньше и более сжатым, попробуйте неделю на тип страницы. Конечно, дневники также бывают самых разных форм и размеров, что является еще одним фактором, который следует учитывать при выборе.Если вы собираетесь носить дневник с собой, не забудьте проверить, поместится ли он в вашей обычной сумке, перед покупкой!

«Что такое дневник, как правило? Документ, полезный для человека, который его хранит. Скучно для современника, который его читает, и бесценен для ученика столетия спустя, который дорожит им ».

— Вальтер Скотт

Что такое журнал?

Журнал может использоваться по-разному, но часто используется для исследования идей.В отличие от дневника, журнал не имеет структуры, когда вы его покупаете, и затем вы можете добавить любую структуру, какую захотите. Однако журналы часто используются в творческих целях и идеально подходят для записи заметок о путешествиях, идеях, мыслях, мечтах, целях и т. Д. По этой причине структура может быть слишком удушающей.

Узнайте, как вести дневник и как вести дневник путешествий, в этих сообщениях блога.

Журналы

также хорошо поддаются спискам — спискам желаний, спискам благодарностей и всем прочим, что вы хотите записать.Еще одно применение — творческое письмо. У тебя внутри есть история? Напишите что-нибудь в своем дневнике!

«Знаете, каждый великий мыслитель ведет дневник».

— Трентон Ли Стюарт

Дневник и журнал

Итак, что купить — дневник или журнал? Для структурированного письма и организации выберите дневник. Для большей свободы выберите журнал.

Что бы вы ни использовали, возьмите ручку и наслаждайтесь!

Зачем писать дневник? | Дневник целителя

от июня Александр

«Хотел бы я вести дневник в юности.«Я бы хотел, чтобы мама или папа (или дедушка или бабушка вела дневник». Я часто слышу эти чувства. Фотографии могут рассказать нам о многом, но слова добавляют плоти и оживляют эти фотографии.

Если вы еще не начали дневник или журнал на 2018 год, не волнуйтесь, начните сегодня. Все, что вам нужно для начала, — это ручка и бумага, или компьютер, или клавиатура на электронном планшете или телефоне. Но что потом?

Дневник был в центре внимания из моего докторского исследования, и это, вместе с жизненным опытом, привело к публикации моей творческой работы Использование письма как терапии расстройства пищевого поведения — Дневник целителя .В этом посте я поделюсь с вами отрывками из The Diary Healer , чтобы понять, почему ведение дневника может быть полезным для составителя дневника. Спасибо коллегам-дневникам, которые щедро и смело открыли свои сердца и дневники, чтобы внести свой вклад в мое исследование и The Diary Healer.

Повествовательные снимки

Записи дневника создают серию снимков. Каждая запись — это моментальный снимок, записанный и зафиксированный во времени, отражающий ваши настроения, чувства и идеи в любой момент.Каждая запись индивидуальна, но вместе они сохраняют и раскрывают реальность, которую нельзя изменить, но можно отразить и восстановить, чтобы обеспечить исцеление и руководство на сегодня и завтра. Дневник потенциально может стать отличным учителем. Задача состоит в том, чтобы извлечь уроки.

Собиратель мудрости

Ведение дневника может помочь нам соединиться с нашими мыслями и чувствами и обеспечить основу для ценных размышлений, как подруга и коллега, Дженни Шефер описывает:

«В детстве я писала подробности моей повседневной жизни в маленькой зеленой книжке, запертой на золотой замок.Это был мой особый дневник — только у меня был ключ, — где можно было написать: «Я был сегодня на вечеринке по случаю дня рождения. Мне было весело.» Когда я стал старше, и мир стал более сложным, слово «дневник» для меня превратилось в «дневник». Мой дневник стал для меня способом написать свой путь через жизненные проблемы. Фактически, различные записи в дневнике, в которых подробно описывалось мое выздоровление от расстройства пищевого поведения, помогли сформировать мою первую книгу Life Without Ed . Сегодня, как автор нескольких книг, я также веду блог на своем веб-сайте (www.jennischaefer.com/blog) о некоторых жизненных уроках. Мой блог часто включает в себя мудрость, полученную при ведении дневника. У каждого человека разные взгляды на дневник, журнал и блог. Это просто мои.

— Дженни Шефер

Дженни и я оба заядлые писатели, и на протяжении многих лет использовали наши дневники разными способами, как для личного роста, так и в качестве богатого хранилища для наших соответствующих писательских ремесел.

Вы также можете использовать свой дневник разными способами. Помимо того, что он является доверенным лицом, он может помочь в решении проблем, организации вашего дня, управлении временем, расслаблении, доверии к интуиции, укреплении уверенности в себе и улучшении самовыражения.

Дневник предлагает гораздо больше, чем просто место для хранения написанных слов. Это может быть инструмент, который поможет вам развивать рефлексивное и критическое мышление, а также открывать и развивать полезные перспективы. Некоторые люди пишут больше, когда счастливы, другие пишут больше, когда грустят или сбиты с толку. Любое время — хорошее время, чтобы писать.

Вспоминая свой образ мышления

Дневник может помочь вам исцелить, выразить и расширить себя через установление повествовательной связи. Даже если вы не сталкиваетесь с серьезными проблемами со здоровьем или другими жизненными проблемами, ведение дневника может быть полезным.Как инструмент общения, он может помочь другим понять, кто вы есть — как сейчас, так и столетие спустя — и создать возможность для создания, принадлежности и обогащения сообщества заботы.

«Я всегда хотел использовать свой прошлый опыт, чтобы сделать что-то позитивное в будущем. Письмо — это способ вспомнить свое мышление в самые мрачные моменты. Он также обеспечивает своего рода катарсис, помогая избавиться от моих забот, стрессов и мыслей, успокаивая мой разум перед сном.»

— Хейли

Больше, чем просто проза

Может быть, вы не любите писать. Хорошая новость в том, что у дневника есть варианты. Например, мои дневники выглядят «всеми любимыми» в том смысле, в каком они используются. Они выпирают боком на книжных полках. Листы бумаги разных цветов, фактур, форм и размеров выступают за пределы обложек, отказываясь аккуратно хранить их, а более чем на нескольких дневниках переплет, растянутый за его пределы, изношен, расколот и изношен.Это потому, что, помимо ежедневных учетных записей, дневник является хранилищем фотографий, картинок, рисунков, каракулей, списков, карт, вырезок и отрывков из газет, писем, поздравительных открыток, приглашений и других памятных вещей, собранных в течение год. Каждый предмет добавляет к повествованию и диалогу моей истории.

Все, что имеет для вас значение и имеет дату, можно записать в ваш дневник. Некоторые дневники пишут стихи, рисуют, делают фотографии и подписывают их или создают коллажи.Многие сегодня, как и я с Дженни Шефер, публикуют блоги или используют другие формы социальных сетей. Дневник — это место, где мысли и чувства могут свободно распространяться, и любая форма самовыражения подходит вам, это правильно.

Дневник помогает мне узнать, кто я, помогает мне оставаться в равновесии и заботиться о себе. Я пишу около 20 минут в день, а иногда и несколько раз в день. Я пишу где угодно, и куда бы я ни пошел, дневник тоже идет.

Важное «но»

Дневник, как лучший друг, не судит.Но есть одно «но». Ведение дневника может помочь вам анализировать ситуации и события и идти по «правильному» пути, но не гарантирует этого. Моя собственная история показывает, что ведение дневника также может способствовать отключению от себя и отрицанию себя. Этот важный вопрос рассматривается в книге The Diary Healer .

Выпустите все на самотек

В стрессовые или важные моменты ведение дневника может сделать паузу, замедляя темпы написания мыслей. Этот процесс может помочь взглянуть на вещи в перспективе и, в конечном итоге, достичь внутреннего спокойствия и комфорта.Например, дневник Робин был не только тихим товарищем, но и хранителем секретов, решателем головоломок, проводником к ее высшим силам, дерзкой болельщицей и свидетелем жизни. С 14 лет Робин использовала дневник, чтобы искать правду, поддерживать и принимать свои слабости, а также поощрять сильные стороны и творчество. В мрачные и уязвимые времена и в счастливые времена ее дневник был единственным местом, где «Я могу все это выпустить. Письмо помогает мне найти свой голос, свои увлечения и цель в жизни.”

Отслеживание происходящего

Дневник может помочь достичь ясности, рутины, перспективы и красоты. По словам Джесси:

«Написание дневника требует от меня достаточно замедлить свой ум, чтобы я мог находить, распознавать и исследовать каждую мысль. Это важно, потому что мои мысли часто выходят из-под контроля. Написание замедляет и удлиняет мысль на достаточно долгое время, чтобы я стал ближе к ее пониманию.

Ежедневное ведение дневника помогает мне создать распорядок дня, который легко заносится в мой ежедневный список дел.

Когда я живу, переживаю или беспокоюсь о какой-то конкретной проблеме, мне сразу же легче записывать ее. Этот процесс также дает мне перспективу, поскольку изложение мыслей на бумагу помогает мне понять, насколько я изо всех сил пытаюсь оправдать эту проблему перед собой и насколько незначительно это беспокойство. Например, если я чувствую, что мой парень игнорирует меня, эта проблема может снежным комом в моей голове. Но когда я начинаю объяснять и разрабатывать мысли, эмоции и очевидные рассуждения на бумаге, я вижу, как по-детски я звучу, когда скучаю по поводу чего-то, что, скорее всего, является недоразумением.”

— Джесси

Безопасное место, где можно найти что-то конкретное

Дневник может способствовать исцелению и облегчению катарсиса, а также быть местом, где можно безопасно высказаться, разглагольствовать и разгневаться. Кристин объясняет:

«Ведение дневника помогает мне понять суть проблемы и конкретизировать ее. Я могу работать с проблемами, не стесняясь записывать мысли. Это облегчение и освобождение.

С другой стороны, письмо лечит, потому что даже в блоге это форма честности и ответственности, потому что это не конфиденциально.Это решение о том, что можно и безопасно говорить, и о том, чтобы оставаться честным и ответственным за эти вещи ».

— Кристен

Многие цели дневника включают

Обработка мыслей и чувств:

Джесси, которая пишет в своем дневнике примерно три раза в месяц, считает, что процесс записи обогащает ее повседневную жизнь, сокращая стыд, поощрение честности и развитие позитивных навыков выживания. Документирование опыта позволяет ей отражать и определять темы, что помогает решить, как реагировать на определенные события.

Постановка целей, решение проблем и безопасное пространство для изучения мыслей, которые нельзя обсуждать с другими:

Дневник — это самодельный инструмент, который, как обнаружила Джесси, позволяет выявить связи между мыслями, чувствами и поведением. повышайте уровень понимания, исследуя отношения между прошлым и настоящим, и раскрывайте скрытые истины. Этот процесс помогает ей набраться смелости и взглянуть в лицо реальности.

Место для обработки ситуаций и эмоций:

«Как для интроверта ведение дневника обычно является лучшим методом обработки для меня, особенно для мыслей, которые я не могу выразить вербально (или даже иногда не делаю этого). есть слова, пока я их не запишу).”

— Лейси

Безопасный способ общения, когда личные встречи кажутся слишком сложными:

Мой дневник позволяет мне выражать свои мысли, чувства и понимание вещей без страха и беспокойства, которые возникают в разговоре и при личной беседе. Во время устного разговора всегда были внутренние голоса [«почему ты так сказал?», «Не говори так!», «Они думают, что ты дурак».]. Написание снимает тревогу и постоянные негативные комментарии.

— Мел

Хранитель записей и справочников:

Ведение дневника — это постоянный стимул для продолжения работы. В то же время он отслеживает мою жизнь. Я могу оглянуться на десять лет назад и увидеть, кем я был тогда. Есть важные вещи, на которые я мог ссылаться и обрабатывать, только читая свои дневники. Если бы подробности травмы не были записаны в моих дневниках, я бы долго чувствовал себя преследуемым, так как в моей памяти остались дыры.

— Кристен

Помощник в организации мыслей, которые в противном случае казались бы рассеянными и подавляющими:

«С самого раннего возраста моим мыслям и чувствам некуда было двигаться, кроме как кружиться в моей голове… дневник был просто единственный выход для описания, хотя и только для моих глаз, того, что я чувствовал.»

— Рене

Первопроходец в процессе обретения свободы от расстройства пищевого поведения:

« Когда я начал выяснять, кем я был в процессе выздоровления, я понял, что моя нечестность не исходит из расчетов. ложь или желание забыть о мелочах; это произошло из-за желания доставить удовольствие другим. Я не хотел чувствовать себя неправильным, неуместным или сожалеть, поэтому моя история изменилась для всех. По пути я забыл свою историю и понятия не имел, кто я такой. Я был заключен в тюрьму в течение долгого времени, и мир казался намного больше без ограничений моей болезни — почти слишком большим со слишком большим количеством возможностей.Благодаря ведению дневника я начал находить свою правду и восстанавливать свою историю. Каким бы некрасивым и неудачным это ни казалось, эта история принадлежала мне. Писательство вместе с моей командой выздоровления и поддержки помогло мне понять, кто я есть (ох, как медленно), и расшифровать свои мысли и чувства ».

— Робин

Итак, если вы еще не начали вести дневник, начните сегодня, и вы будете на пути к тому, чтобы помочь себе жить более полной жизнью, делая свою жизнь значимой не только сегодня, но и для всех. завтра тоже.

Поделиться «Зачем вести дневник?»:

Я написал девять книг о расстройствах пищевого поведения с момента моего выздоровления (моего «воссоединения с истинным я») от нервной анорексии и других долгосрочных проблем психического здоровья в 2006 году. В 2017 году я получил степень доктора философии (творческое письмо). Мой вклад в области расстройств пищевого поведения был отмечен на Международной конференции Академии пищевых расстройств в Сан-Франциско в 2016 году, где я был награжден премией Михана / Хартли за государственную службу и правозащитную деятельность.В настоящее время я являюсь сопредседателем Группы доказательств опыта Руководящего комитета NEDC, членом руководящего комитета фонда ежегодного Всемирного дня действий в связи с расстройствами пищевого поведения и членом Консультативной группы F.E.A.S.T.

Все статьи Джун Александра

Как удивительный дневник Холокоста появился в Америке | История

Примечание редактора, 24 сентября 2019 г .: Сегодня была опубликована полная англоязычная версия дневника Рении Шпигель.Мы писали о повторном открытии журнала ее семьей в нашем выпуске за ноябрь 2018 года. Вы можете прочитать наш эксклюзивный отрывок из дневника Рении здесь.

31 января 1939 года 15-летняя еврейская девочка села со школьной тетрадью в тесной квартире в провинциальном городке в Польше и начала писать о своей жизни. Она скучала по матери, которая жила далеко в Варшаве. Она скучала по отцу, который жил на ферме, где когда-то жила ее семья. Она скучала по дому, где провела самые счастливые дни в своей жизни.

Девочку звали Рения Шпигель, и она и ее сестра Ариана в тот август, когда немцы и русские разделили Польшу, жили у своих бабушек и дедушек. Их мать оказалась на стороне нацистов; ее дочери застряли за границей под советским контролем. В течение следующих нескольких лет их отец, Бернар, исчез, а позже был признан убитым на войне.

На более чем 700 страницах в возрасте от 15 до 18 лет Рения писала забавные истории о своих друзьях, очаровательные описания мира природы, одинокие обращения к отсутствующим родителям, страстное доверие к своему парню и пугающие наблюдения за ним. машины наций участвовали в катастрофическом насилии.Страницы записной книжки с синей линией и порванными краями так же морщинистые, как лицо старухи, которой могла бы стать девочка. Ее почерк тонкий, с петлями у основания заглавных букв и изящно изогнутыми линиями, пересекающими букву T.

Читатели, естественно, будут противопоставлять дневник Рении дневнику Анны Франк. Рения была немного старше и более искушенной, часто писала как стихи, так и прозу. Она также жила в мире, а не в уединении. Чтение таких разных свидетельств из первых рук напоминает нам, что каждая из миллионов жертв Холокоста пережила уникальный и драматический опыт.В то время, когда Холокост ушел так далеко в прошлое, что даже самые молодые выжившие оказываются пожилыми, особенно важно обнаружить такой молодой голос, как голос Рении, описывающий события в реальном времени.

Дневник — особенно эффективная форма в век цифровой информации. Это «человеческий опыт того, как работает чей-то разум и как развиваются его идеи», — говорит Шерри Теркл, профессор Массачусетского технологического института, изучающая роль технологий в нашей жизни.По ее словам, на многих непрерывных страницах авторы дневников «делают паузу, колеблются, отступают, они не знают, что думают». По ее словам, у читателя такое продолжительное погружение в мысли другого человека вызывает сочувствие. А сочувствия в наши дни опасно не хватает.

Прочтите наш перевод дневника Рении Шпейгель здесь.

Слева вверху: Рения в Залещиках, Украина (затем Польша), 1936. Слева внизу: Рения во время сбора урожая с Арианой и их матерью в Залещиках, 1936 год.Справа: эта фотография 17-летней Рении была сделана зимой 1941 года в Перемышле, маленьком городке на юге Польши, где она жила. (Любезно предоставлено семьей Беллак)

История, которую мы изучаем в школе, основывается на линейной логике — каждая цепочка событий кажется очевидной и неумолимой. Чтение дневника человека, запутавшегося в этой истории, — это совершенно другое дело, больше похоже на запутанный опыт реальной жизни в ней. В реальном времени люди не спешат распознавать происходящие вокруг них события, потому что у них другие приоритеты; потому что эти события происходят незримо; потому что изменения постепенные, и люди продолжают откалибровывать.Дневник Рении потрясен тем, как девочка-подросток со стандартными занятиями — друзьями, семьей, школьными занятиями, парнем — неизбежно осознает охватившее ее насилие.

Слева направо: Рения в Перемышле, 1930; Рения в 1936 году; Рения со своей лучшей подругой Норой в Перемышле в 1938 году, за год до вторжения Германии в Польшу. (Предоставлено семьей Беллак)

* * *

Рения начала вести дневник, чувствуя себя одинокой. Ее общительная, дерзкая 8-летняя сестра Ариана была начинающей кинозвездой, которая переехала в Варшаву со своей матерью, чтобы продолжить свою актерскую карьеру.Рению отправили жить к бабушке, владевшей канцелярским магазином, и дедушке, строительному подрядчику, в сонный Перемышль, небольшой город на юге Польши, примерно в 150 милях к востоку от Кракова. Ариана навещала ее в конце того лета, когда разразилась война. Сестры бежали пешком от обстрела Перемышля. Когда они вернулись, город находился под советской оккупацией.

Два года спустя, когда немцы готовились к вторжению в Советский Союз, Рения впервые поцеловалась с зеленоглазым еврейским мальчиком по имени Зигмунт Шварцер, сыном врача и пианиста.Рения, Зигмунт и Мачек Тухман, друг Зигмунта (который теперь носит имя Марсель), стали своего рода трио. «Мы были связаны друг с другом и жили жизнью друг друга», — вспоминал Тухман в недавнем интервью в своем доме в Нью-Йорке.

Всего за две недели до своего 18-летия в июне 1942 года Рения впервые описала понимание «экстаза» с Зигмунтом. Но по мере того, как ее роман усиливался, росла и война. «Куда бы я ни посмотрела, там кровопролитие», — написала она. «Есть убийство, убийство.Нацисты заставили Рению и ее еврейских друзей и родственников носить белые нарукавные повязки с голубой звездой Давида. В июле их отправили в закрытое гетто за колючей проволокой, под надзором охраны, вместе с более чем 20 000 других евреев. «Сегодня в 8 часов нас заперли в гетто», — пишет Рения. «Я живу здесь сейчас; мир отделен от меня, и я отделен от мира «.

Зигмунт начал работать с местным сопротивлением, и через несколько дней ему удалось вывести Рению и Ариану из гетто перед акцией Aktion , когда нацисты депортировали евреев в лагеря смерти.Зигмунт поселил Рению вместе с родителями на чердаке многоквартирного дома, где жил его дядя. На следующий день Зигмунт отвел 12-летнюю Ариану к отцу ее друга-христианина.

30 июля немецкие солдаты обнаружили родителей Зигмунта и Рению, прячущихся на чердаке, и казнили их.

Мучительный Зигмунт, который держал дневник в течение короткого времени, пока Рения скрывался, написал последнюю запись своим собственным неровным шрифтом: «Три выстрела! Три жизни потеряны! Все, что я слышу, это выстрелы, выстрелы.«В отличие от большинства других журналов о детях войны, смерть Рении была написана на странице.

Слева вверху: Рения в Сколе, Украина (затем Польша), 1930-е годы. Слева внизу: Рения гуляет с дедушкой в ​​Перемышле. Справа: Рения на Днестре в 1930-е годы. Рения писала, что ей нравится жить в красивой усадьбе на берегу реки. (Предоставлено семьей Беллак)

* * *

Ариана сбежала. Отец ее друга, участник сопротивления, поехал с Арианой в Варшаву, сказав сотрудникам гестапо, осматривавшим поезд со своими собаками, что она его собственная дочь.Вскоре Ариана вернулась под опеку матери.

Ее мать, Роза, была одной из тех удивительно находчивых людей, которые использовали все навыки и связи, чтобы пережить войну. Она получила фальшивые документы с католическим именем Мария Лещинская и использовала свое свободное владение немецким языком для работы помощником управляющего в крупнейшем варшавском отеле Hotel Europejski, который стал штаб-квартирой для офицеров Вермахта и человек. За время войны ей удавалось видеться с детьми как минимум дважды, но эти визиты были краткими и тайными.Женщина, которую теперь зовут Мария, боялась привлечь к себе внимание.

Когда Ариана была увезена из гетто и вернулась в Варшаву в 1942 году, Мария в отчаянии обратилась к своему близкому другу, связанному с архиепископом Польши. Вскоре девушку окрестили вымышленным именем Эльжбета и отправили в монастырскую школу. Изучая катехизис, читая розарий, посещая занятия с сестрами Урсулин, не говоря ни слова о своей истинной личности, девочка-актриса сыграла самую сложную роль в своей жизни.

К концу войны, совершив серию смелых и фантастических ходов — включая роман с офицером Вермахта , — Мария обнаружила, что работает на американцев в Австрии. Почти все известные ей евреи были мертвы: Рения, ее родители, ее муж, ее друзья и соседи. Одним из ее единственных выживших родственников был брат, который поселился во Франции и женился на светской львице. Он пригласил Марию и Эльжбету присоединиться к нему там — и даже послал за ними машину. Вместо этого Мария получила визы для себя и своего ребенка, чтобы начать новую жизнь в Соединенных Штатах.

После того, как они похоронили так много своих личностей, было трудно понять, какие части воскресить. Мария чувствовала, что католицизм спас ей жизнь, и цеплялась за него. «Они тоже не слишком любят евреев здесь», — сказал им их спонсор, когда они приземлились в Нью-Йорке. Ариана-кум-Эльжбета, ныне известная как Элизабет, поступила в польскую женскую школу-интернат в Пенсильвании, где никому из своих многочисленных друзей не сказала, что родилась еврейкой. Мария снова вышла замуж за американца, человека, который был склонен к антисемитским комментариям, и она никогда не рассказывала своему новому мужу о своей истинной личности, как позже вспоминала ее дочь.Когда она умерла, ее похоронили на католическом кладбище в северной части штата Нью-Йорк.

Элизабет выросла и стала школьной учительницей. Она встретила своего будущего мужа, Джорджа Беллака, на вечеринке союза учителей, и он был привлечен к нему отчасти потому, что он тоже был евреем, бежавшим от нацистского захвата Европы — в его случае, Австрии. Но долгое время Элизабет не говорила Джорджу, что у них общего. Страх разоблачения теперь был ее частью. Она крестила двоих детей и даже им не рассказала свой секрет.Она сама начала забывать некоторые детали.

* * *

Но ее прошлое еще не закончилось. Элизабет вспоминает, что в 1950-х годах, когда Элизабет и ее мать жили в однокомнатной квартире на 90-й Западной улице Манхэттена, Зигмунт Шварцер взлетел вверх по лестнице. Он также пережил войну и тоже поселился в Нью-Йорке, и он был таким же красивым и обаятельным, как всегда, называл Элизабет ее детским прозвищем — «Арианка!» Он нес с собой что-то драгоценное: дневник Рении.Вот он, блокнот на бледно-синей строчке, содержащий слова ее сестры, ее интеллект и чувствительность, а также ее растущее понимание любви и насилия — доставленные в эту новую жизнь в Америке. Элизабет не могла заставить себя прочитать его.

Ариана / Элизабет в своем доме в Нью-Йорке. В своем дневнике Рения жаловалась, что Ариана «потеряла детство — оно исчезло, и это было неправильно». (Клэр Розен)

Никто из ныне живущих, кажется, не в состоянии объяснить тайну того, как именно дневник Рении попал из Польши в руки Шварцера в Нью-Йорке, а не Элизабет, Тухман или сын Шварцера, Митчелл.Возможно, Зигмунт Шварцер отдал его нееврейскому соседу на хранение в Польшу; возможно, кто-то обнаружил его в укрытии и отправил в Международный Красный Крест для доставки к владельцу. После войны фотографии, личные вещи и документы дошли до выживших разными окольными путями.

Известно, что к тому времени, когда Шварцер появился с дневником, он пережил Аушвиц-Биркенау, Ландсберг и другие лагеря. В показаниях, записанных в 1986 году и хранящихся в настоящее время в Мемориальном музее Холокоста США, Шварцер сказал, что Йозеф Менгеле, известный врач лагеря смерти, лично обследовал его — и решил оставить в живых.В другой раз, по его словам, его должны были казнить за кражу одежды, когда появилась девушка, чтобы заплатить бриллиант за его освобождение.

Его лагерь был освобожден весной 1945 года. К осени того же года, по словам его сына, он изучал медицину в Германии у бывших нацистских профессоров. Он женился на еврейке из Польши. После того, как он окончил школу, они иммигрировали в Америку в соответствии с недавно принятым Законом о перемещенных лицах, первым законодательным актом страны о беженцах. После работы в U.С. Арми, он сделал счастливую карьеру педиатра в Квинсе и на Лонг-Айленде. Двое его детей помнят его как общительного, умного, веселого и доброго человека, который хотел пробовать каждую еду, видеть каждое зрелище и заводить разговор с каждым прохожим, как будто выживание на войне только усилило его интерес к жизни.

Но по мере того, как он удалялся от прошлого, его внутренняя жизнь становилась все темнее. К 1980-м годам он часто задавался вопросом вслух, почему Менгеле позволил ему жить.«Что он увидел во мне?» — спросил он Митчелла. «Почему этот человек спас мне жизнь?»

Он сделал копию дневника, и его подвальный кабинет стал святыней Рении. Ее фотография висела у него на стене. Он раскладывал фотокопии ее дневника на коричневых кожаных столах для медицинского осмотра и часами изучал их. «Очевидно, он влюбился в этот дневник», — вспоминает его сын. «Он расскажет мне о Рении. Она была этим духовным присутствием ».

Жена Зигмунта Шварцера, Жан Шварцер, мало интересовалась душевной болью своего мужа — она ​​отреагировала на давно умершую девушку, как живую соперницу.«Моя мама говорила:« Ах, он с дневником внизу », — сказал Митчелл. «Ее не интересовало все то, что она назвала бы его« мешугас », его сумасшедшим дерьмом».

Но Тухман, друг детства Шварцера, понимал, что в дальнейшей жизни необходимо восстановить связь с прошлым. «Мы требовали некоторой привязанности и желания видеть общую нить», — объяснил он недавно. По его словам, выжившие часто искали артефакты как своего рода якорь, чтобы почувствовать, что «мы не просто плывем в атмосфере.”

Сын Зигмунта Митчелл взял на себя мантию исследования этого затерянного мира. Он ездил в родные города своих родителей в Польше, а также в лагеря и укрытия, где они пережили войну, и публично рассказывал свои истории. Он стал профессором истории архитектуры, опубликовал «Строительство после Освенцима» и другие статьи о Холокосте и архитектуре.

Зигмунт Шварцер умер от инсульта в 1992 году. Перед смертью он сделал последний вклад в дневник Рении.23 апреля 1989 года, навещая Элизабет, он написал одну из двух дополнительных записей. «Я с сестрой Ренусии», — написал он. «Эта кровная связь — все, что у меня осталось. 41 год с тех пор, как я потерял Ренусию … Благодаря Рении я впервые в жизни влюбился глубоко и искренне. И она любила меня в ответ необычайно, неземно, невероятно страстно ».

Слева направо: Зигмунт Шварцер с друзьями и кузенами на реке Сан в Перемышле летом 1940 года; Фотография на удостоверение личности Згимунта из Хайдельбера; Згымунт после освобождения из лагеря Бухберг в Баварии весной 1945 года.Позже, по словам его сына, он скрыл вытатуированные числа на руке. (Предоставлено семьей Шварцер)

* * *

После того, как Мария умерла в 1969 году, Элизабет взяла дневник своей сестры и спрятала его, в конце концов, в сейфовой ячейке банка Chase внизу из ее просторной квартиры недалеко от Юнион-сквер на Манхэттене. Это было ее самое дорогое и неоткрытое владение, как тщательно охраняемая тайна ее еврейства. Ее дядя-француз всегда говорил ей: «Забудьте о прошлом.”

Однажды, когда ее младшей дочери Александре было около 12 лет, она сказала что-то унизительное по отношению к евреям. Элизабет решила, что пора Александре и ее брату Эндрю узнать правду.

«Я сказала им, что родилась еврейкой», — сказала Элизабет.

К тому времени, когда Александра подросла, она захотела узнать больше о дневнике. «Я должна была знать, что там написано», — сказала Александра. В 2012 году она отсканировала страницы и отправила их по электронной почте, по 20 за раз, студенту в Польше для перевода.Когда они вернулись, она наконец смогла прочитать слова мертвой тети. «Это было душераздирающе», — сказала она.

В начале 2014 года Александра и Елизавета поехали в польское консульство в Нью-Йорке, чтобы посмотреть документальный фильм о польском еврейском аниматоре, пережившем Холокост. Элизабет спросила режиссера Томаша Магерски, не хочет ли он прочитать дневник ее сестры во время войны.

Магерски из вежливости сказал «да». «Затем я прочитал эту книгу и не мог перестать читать», — сказал он.«Я читал его три или четыре ночи. Это было так мощно ».

Магерский родился через 15 лет после окончания войны на юге Польши, в городе, который, как и большинство других польских городов, лишился евреев. Польша была страной, где проживало большинство евреев Европы, а также местом расположения всех крупных нацистских лагерей смерти. В школе Магирски узнал о Холокосте, но, похоже, никто не говорил о пропавших без вести людях, будь то из-за горя или вины, из-за подавления официальных властей или из-за нежелания копаться в печальном прошлом.Магерскому казалось неправильным, что ушли не только люди, но и их истории.

«Я влюбился в Рению», — мягким голосом говорит он, объясняя, почему решил снять о ней фильм. «Сотни тысяч молодых людей и детей пропали без вести и были убиты, и их истории никогда не будут рассказаны». Этот чувствовал свою ответственность: «Я должен воплотить это в жизнь». Он начал посещать городские архивы, старые кладбища, газетные записи и жителей Перемышля, собирая информацию, которую даже Элизабет не знала или не помнила.

Он также создал конкурс стихов на имя Рении и написал пьесу на основе дневника Рении. Актеры из Перемышля исполнили его в Перемышле и Варшаве в 2016 году. Главная актриса, 18-летняя Ола Бернатек, никогда раньше не слышала историй о евреях своего города. Она сказала: «Я вижу ее дом каждый день, когда хожу в школу».

А вот для семьи Рении целью было издание ее дневника. Книга была издана на польском языке в 2016 году. Она не получила широкого обзора в Польше, где тема еврейского Холокоста все еще является своего рода табу, но читатели признали ее силу и редкость.«Она явно была талантливой писательницей», — сказала о Рении Ева Хоффман, польская еврейская писательница и академик из Лондона. «Как и у Анны Франк, у нее был дар переносить себя на страницу и привносить в свое письмо большую эмоциональную напряженность, а также остроумие».

В ту ночь, когда был напечатан ее дневник, Магерский всю ночь оставался в типографии и наблюдал. «Был момент, когда мне стало холодно», — сказал он. «Она будет существовать. Она вернулась.»

Слева: Ариана / Элизабет в детстве, позади нее сидит Рения.Справа: Александра и Элизабет Беллак, племянница и сестра Рении, сфотографированы в Нью-Йорке летом 2018 года. (Предоставлено семьей Беллак; Клэр Розен)

* * *

От чтения дневника Элизабет «заболела», — говорит она, выплевывая слово. Элегантная 87-летняя женщина с поразительно бледно-голубыми глазами, сверкающими зелеными тенями для век, тщательно уложенными волосами и белой кружевной блузкой, она говорит, что могла выдержать лишь несколько страниц дневника за раз. Тогда она почувствовала бы, как бешено колотится ее сердце, скручивает живот, ее тело испытывает давнишний ужас сестры и ее собственный.

Тем не менее, она взяла дневник с собой в летнюю поездку, которую она совершала чаще всего в течение последних четырех десятилетий, чтобы увидеть своих французских родственников — людей, которые звали ее не по имени при рождении, а по ее вымышленному христианскому имени, людей, с которыми она никогда не обсуждала война или их общее еврейство. Она показала им дневник. Они задали вопросы, и она впервые на них ответила.

Примечание редактора, 30 октября 2018 г .: В эту историю внесены изменения, чтобы исправить некоторые мелкие детали из жизни семьи Рении Шпигель.

Слушай, Израиль, спаси нас

Прочтите наш эксклюзивный перевод дневника Рении Шпигель

Что такое предметный дневник и как применяются правила?

Учитывая важность тематических дневников в клинических исследованиях, в этой статье, первой в серии, обсуждаются соответствующие правила и руководства, которым необходимо следовать для достижения высоких стандартов качества данных, установленных регулирующими органами.Эта серия предназначена для расширения предыдущих статей, опубликованных Applied Clinical Trials, в которых сравниваются и сопоставляются дневниковые методы ³ и проводится обзор дневниковой литературы. ⁴ Оба автора подходят к теме с разного фона. Тери Стоукс, консультант по глобальной валидации, рассмотрит вопросы, связанные с технологиями и регулированием. Жан Пати, клинический исследователь, будет придерживаться научной / нормативной точки зрения. Оба автора предпочитают электронные решения; тем не менее, будут обсуждаться как традиционные бумажные, так и электронные подходы к ведению тематических дневников.

Основная забота регулирующих органов — целостность и качество данных независимо от метода, используемого для их получения. В этой первой статье рассказывается, как регулирующие органы сосредоточены на обеспечении уверенности в данных. В следующих статьях этой серии будут рассмотрены вопросы разработки клинических протоколов качества дневниковых данных, системные и клинические проблемы проверки электронных дневников, а также стандартные методы и вопросы, возникающие из практического опыта работы с электронными дневниками. В каждой статье будут представлены четыре соответствующих вопроса, а ответы двух авторов будут представлены для сравнения.

В этой статье авторы рассматривают следующие вопросы о нормативных вопросах в предметных дневниковых исследованиях:

• Почему предметные дневники важны для клинических исследований?
• Как ICH GCP применяется к предметным дневникам, электронике и бумаге?
• Как руководство FDA и 21 CFR 11 применимы к предметным дневникам, электронике и бумаге?
• Каковы критерии аудита и проверки данных дневника субъектов?

Стоукс, как эксперт по валидации, рассмотрит те части правил, которые предъявляют прямые требования к проектированию и разработке дневниковой системы.Опыт работы Патиса в клинических исследованиях будет сосредоточен в его обсуждении на тех частях правил, которые наиболее непосредственно влияют на дизайн исследования и методологическую строгость использования дневников.

Почему дневники субъектов важны для клинических исследований? Технические системы / перспективы регулирования, Тери Стоукс: У исследователя есть ограниченное время с субъектом для проведения наблюдений и оценок того, насколько хорошо исследуемое лечение работает для конкретного объекта. Запись личного опыта субъектов в дневник в определенное время между визитами в офис может добавить много важной информации о безопасности и эффективности лечения.Какой бы ни была технология ведения дневника (бумага, портативное устройство или IVRS), испытуемый является единственным человеком, который лучше всего способен записывать самоотчеты через заданные промежутки времени.

Клиническая наука / перспективы регулирования, Жан Пати: Понимание точки зрения субъектов, помимо физиологических эффектов, имеет решающее значение для оценки безопасности и эффективности лекарственного средства. Действительно, в ряде терапевтических категорий (например, недержание мочи и мигрень) самооценка субъектов является первичной конечной точкой для оценки эффективности лекарственного средства.Когда самооценка субъектов через дневник не является первичной конечной точкой, она часто является ключевой вторичной конечной точкой при определении эффективности лекарственного средства; например, сообщения субъектов о дневных и ночных астматических симптомах являются ключевыми вторичными параметрами при оценке респираторных препаратов. Наконец, данные о качестве жизни будут играть центральную роль в разработке лекарств, потому что субъекты хотят не только, чтобы их оценивали лучше по некоторым объективным медицинским стандартам, но и чтобы они чувствовали себя лучше.

TS: Точные и своевременные дневники субъектов важны, потому что они обеспечивают уникальное внутреннее представление о том, что происходит в клиническом испытании.В то время как все дневники предоставляют данные самооценки, методы электронного дневника также предоставляют записи контрольного журнала, которые показывают, насколько хорошо субъекты соблюдают протокол для записи самооценок. Электронные системы могут напоминать субъектам о важных событиях в сложной схеме лечения и предотвращать несвоевременные оценки. Загрузка между посещениями из электронных дневников может предоставить исследователю более быстрый доступ к данным дневника, так что медицинская помощь может быть более адаптирована к потребностям субъекта.

JP: На практике непросто заставить испытуемых надежно заполнять свои дневники в контексте повседневной жизни. В отличие от исследователей, испытуемые не привыкли отвечать на исследовательские вопросы. Более того, дневники требуют от испытуемых выделять время в своей повседневной деятельности, чтобы делать записи о событиях болезни, которые могут быть для них весьма неприятными (например, мигрени). Наконец, информация, полученная от объекта, должна соответствовать научным и нормативным стандартам строгости, надежности и точности.Таким образом, при разработке и внедрении тематического дневника необходимо уравновесить ряд факторов. Эти проблемы привели к разработке электронных дневников, которые могут обеспечивать очень высокий уровень соответствия со стороны субъектов и отвечать научным и нормативным требованиям.

Как ICH GCP применяется к предметным дневникам, электронным и бумажным? TS: Международная конференция по гармонизации (ICH) разработала Руководство по надлежащей клинической практике (GCP), чтобы предоставить единый стандарт для Европейского Союза (ЕС), Японии, и США, чтобы облегчить взаимное признание клинических данных регулирующими органами в этих юрисдикциях.В разделе 1.52 ICH GCP в определении исходных документов в качестве конкретного примера приведены дневники субъектов или контрольные списки для оценки. ⁵ Это классифицирует как бумажные, так и электронные дневники как исходные документы, и в соответствии с разделом 8.3.13 дневники субъектов должны быть защищены и заархивированы вместе с файлом исследования на месте исследования. Для более подробного рассмотрения читатель может обратиться к продолжающемуся обсуждению в «Прикладных клинических испытаниях» нормативных вопросов, связанных с электронными исходными документами.Самый последний выпуск от Пола Блейхера в августе 2002 года. ⁶

JP: В Руководстве ICH GCP (раздел 2.10) содержится следующее заявление относительно данных: Вся клиническая информация должна регистрироваться, обрабатываться и храниться определенным образом. что позволяет его точную отчетность, интерпретацию и проверку. ICH GCP также требует, чтобы исследователь обеспечил точность, полноту, разборчивость и своевременность данных, сообщаемых спонсору в CRFs и всех необходимых отчетах.(Раздел 4.9.1).

TS: Исходный документ отличает дневник субъектов от формы отчета о случае (CRF), которая представляет собой набор данных, полученных из многих исходных документов в медицинской карте субъектов. Исследователь несет ответственность за сохранение всех оригинальных исходных документов, в то время как спонсор несет ответственность за сохранение оригинала CRF.

JP: Исторически дневники имели форму бумажных буклетов или карточек, которые раздавались испытуемым во время учебных визитов и заполнялись испытуемым каждый день в течение повседневной жизни.Ряд исследований, в том числе недавнее опубликованное в British Medical Journal, ⁷ , показали, что испытуемые не заполняют эти бумажные дневники своевременно. В этом исследовании субъекты вносили только 11% своих дневниковых записей в соответствии с процедурами исследования. Это поднимает вопрос о точности тематических отчетов с традиционными бумажными дневниками. Электронные дневники демонстрируют высокую степень соблюдения требований при своевременном заполнении.

TS: Бумажные дневники всегда первыми идут к следователю.Когда используются электронные дневники, они часто разрабатываются и развертываются сторонним поставщиком услуг от имени спонсора. Спонсору и поставщикам важно помнить, что данные дневника являются исходными данными и принадлежат исследователю в соответствии с ICH GCP. Во время исследования исследователь должен иметь немедленный онлайн-доступ к данным дневника, чтобы описанные в нем медицинские моменты могли быть включены в медицинское обслуживание субъектов. В конце исследования заверенная копия всех дневниковых данных субъектов должна быть отправлена ​​исследователю для хранения вместе с исходными записями исследования исследователей для поддержки будущих аудитов и инспекций.

JP: Опубликованное исследование с использованием электронных дневников свидетельствует о том, что этот подход может давать данные высокого качества и целостности (см. Недавний обзор в апрельском выпуске журнала Applied Clinical Trials от 2002 г.). ⁴ Одно из таких исследований было проведено с использованием электронных дневников курильщиков, пытающихся бросить курить. ⁸ Исследование требовало, чтобы испытуемые сообщали о своем желании курить в течение дня. Традиционно это фиксировалось, если испытуемых просили сделать одну запись в конце дня о том, что они курят.Однако, дав каждому из них карманный компьютер, можно было спрашивать испытуемых об их пристрастии от 8 до 10 раз в день. Субъекты записали соответствующий медицинский момент в данный момент, а не позже. Результаты показали, что испытуемые с готовностью выполняли эти процедуры, отвечая на более чем 90% подсказок портативных устройств, чтобы ответить на вопросы о влечении.

TS: Обработка и доступ к электронным данным CRF может происходить и обычно происходит спустя долгое время после того, как исследователь обработал медицинский момент (посещение, оценка, тест, эпизод) в испытании.Однако данные электронного дневника являются частью самого медицинского момента и должны поступить к исследователю для диагностической обработки в кратчайшие сроки, даже если они могут быть сначала получены на сервере спонсора, поставщика услуг или CRO.

JP: Таким образом, электронные методы могут обеспечить высокие показатели соблюдения субъектом процедур протокола и научной строгости. Это более высокое соответствие, в свою очередь, приведет к более надежным и потенциально более точным данным, что делает методы электронного дневника совместимыми с рекомендациями ICH по качеству данных.

TS: В соответствии с разделом 5.5.3 ICH GCP, касающимся электронной обработки данных, система электронного дневника должна быть проверена, иметь СОП для ее использования, включать контрольный журнал и иметь защиту, предотвращающую несанкционированное использование. Только уполномоченным лицам должно быть разрешено вносить изменения в данные в системе, данные должны иметь адекватную резервную копию, и любое «ослепление» должно быть защищено. Наконец, в разделе 5.1.3 говорится: «Контроль качества должен применяться на каждом этапе обработки данных, чтобы гарантировать, что все данные надежны и были обработаны правильно. ⁹

Как руководство FDA и 21 CFR 11 применяются к предметным дневникам, электронным и бумажным? TS: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов приняло в 1997 году закон, состоящий из двух частей, параллельно с внедрением ICH GCP. Окончательное правило об электронных записях и электронных подписях (21 CFR 11) применяется к электронным предметным дневникам как к электронным записям, а когда используются электронные подписи, оно применяется также и к подписям. Этот закон не применяется к бумажным дневникам, если они не отсканированы в электронную форму и не заархивированы как электронные записи.

JP: Независимо от того, используется ли бумажный или электронный дневник, он должен обеспечивать высокое качество и целостность данных. FDA делает следующие заявления в Руководстве для промышленности от апреля 1999 года: Компьютеризированные системы, используемые в клинических испытаниях:
Принятие FDA данных клинических испытаний для целей принятия решений зависит от его способности проверять качество и целостность таких данных на месте. проверки и аудиты. Чтобы быть приемлемыми, данные должны соответствовать определенным фундаментальным элементам качества, независимо от того, собираются ли они или записываются в электронном или бумажном виде.Данные должны быть достоверными, оригинальными, точными, актуальными, разборчивыми. ¹⁰ Эти пять компонентов качества и целостности данных получили название ALCOA.

TS: 21 CFR 11 отражает все проблемы ICH GCP, упомянутые выше. Он добавляет метку времени в журнал аудита, чтобы можно было установить местное время для любых правок или изменений, а также использовать проверки операционной системы для обеспечения разрешенной последовательности шагов и событий, если это необходимо. ¹¹ Эти два новых компонента Части 11 очень важны для тематических дневников и описывают ключевые способы, которыми электронный дневник работает лучше, чем бумажный дневник.Комбинация сигналов тревоги, подсказок и блокировок в электронном дневнике может обеспечить соблюдение требований протокола для ответов субъектов, которые должны быть сделаны в определенной последовательности и в заданное время.

JP: Своевременная или одновременная запись переживаний субъектов или медицинских моментов является одним из ключевых компонентов стандарта качества и целостности данных ALCOA. Если субъекты ждут, чтобы записать соответствующую информацию из медицинского момента, будь то краткий эпизод недержания мочи или продолжительная мигрень, влияние другого жизненного опыта повлияет на точность их записи.Опять же, необходимо продемонстрировать, что используемый метод ведения дневника соответствует стандартам ALCOA, будь то бумажный или электронный.

TS: Бумажные дневники можно заполнять в любой момент, что приводит к сомнительной точности их данных. Электронные дневники, соответствующие требованиям Части 11, структурируют время отклика на структуру протокола, позволяя вводить данные только в определенное время, отмечая записи субъектов и не позволяя субъектам вводить данные не по порядку.

Другие концепции Части 11 включают использование проверок устройств для определения действительности вводимых исходных данных и использование электронных подписей.Электронные дневники, соответствующие требованиям Части 11, используют портативные устройства с уникальными идентификаторами и имеют программное обеспечение, которое может проверять идентификатор устройства, передаваемый во время передачи. Такая проверка гарантирует, что устройство было назначено субъекту, испытанию и сайту, указанным в дневниковом отчете во время каждой загрузки на сервер базы данных. В бумажных дневниках почерк субъектов уникален, но если субъект забывает подписать дневниковую карточку, а отчет состоит в основном из флажков и линий аналоговых графиков, это может представлять проблему с аутентификацией.

Использование электронных подписей влечет за собой техническую нагрузку, описанную в разделах 11.50 и 11.70, и административную нагрузку в соответствии с Подчастью C Части 11. С практической точки зрения лучше всего ограничить использование электронных подписей в клинических испытаниях до только те места, где требуется собственноручная подпись. Нет никаких юридических предписаний для собственноручной подписи в тематических дневниках. Одним из вариантов обеспечения аутентификации источника данных электронного дневника является использование субъектом одного пароля и проверка устройства, выполняемая серверным программным обеспечением.

Каковы критерии аудита и проверки данных дневника субъектов? TS: В качестве введения к своей статье о надлежащей лабораторной практике (GLP) FDA и компьютеризированных системах сбора данных в 1992 г. Пол Д. Лепор из FDA опубликовал определение того, что FDA имеет в виду под терминами «качество данных» и «целостность данных». Лепор заявил, что важными характеристиками качества данных являются то, что данные являются точными, мгновенными, разборчивыми, надежными и соответствующими. ¹² Затем он заявил, что важными характеристиками целостности данных являются согласованность, точность и честность. ⁹ Эти критерии качества и целостности данных могут применяться к дневниковым данным независимо от метода сбора, электронного или бумажного. Документ Lepore о качестве данных GLP предоставляет исторический контекст для стандарта ALCOA для данных GCP по системам клинических испытаний в Руководстве FDAs 1999 года.

JP: Согласно компьютеризированным системам, используемым в руководстве по клиническим испытаниям, инспекторы будут проверять качество и целостность данных. ¹⁰ С практической точки зрения это будет означать оценку дневника с использованием стандарта ALCOA.Проблемы будут другими для методов бумажного дневника и электронного дневника, как показано в таблице Технические / нормативные аспекты ALCOA.

TS: Аудиторы и инспекторы будут стремиться изучать задокументированные доказательства этих характеристик, когда дневниковые данные используются для подтверждения конечных точек в основных исследованиях. Конкретное применение этих характеристик к электронным дневникам приведено в таблице.

JP: С клинической точки зрения важно, чтобы данные, представленные в дневниках, были четкими и пригодными для использования исследователем вначале, а затем — для CRA и спонсора.Разборчивость и полнота бумажных дневников — постоянные проблемы. Если дневник неразборчивый, он неполон в функциональном отношении. Эта недостающая информация создает пробелы, которые исследователь не может заполнить на месте через несколько недель или даже месяцев после того, как это произошло. Это, конечно, проблематично, если исследователю необходимо использовать эту информацию в ходе исследования для принятия медицинского решения.

TS: Каждый аудит и инспекция имеет записи об обучении в своем контрольном списке и в разделе 11 части 11.10 (i) требует, чтобы лица, которые разрабатывают, поддерживают или используют системы электронной записи / электронной подписи, имели образование, подготовку и опыт для выполнения поставленных перед ними задач. ⁸ Важно иметь учебные материалы и записи об обучении как для исследователей, так и для субъектов, использующих электронные дневники. Если нет инструкций и / или пользователи не были обучены тому, как заполнять дневниковые записи в бумажной или электронной форме, то качество и достоверность данных могут быть поставлены под угрозу.

JP: Проблемы с разборчивостью и полнотой напрямую влияют на качество данных и возможность использования данных для оценки основных и второстепенных целей исследования. Если CRA и группа управления данными спонсора не могут прочитать данные, то будет очень сложно зафиксировать их в базе данных. В свою очередь затрудняется анализ данных. Невозможно переоценить научную важность высокого качества данных, чтобы дневниковые данные были четкими, разборчивыми и полными.

TS: Кроме того, важно, чтобы поставщики дневников имели записи об обучении своих разработчиков программного обеспечения и персонала, который настраивает и управляет процессом дневника испытаний для конкретного исследования.Для бумажных дневников необходимы только учебные материалы и обучение для исследователей и испытуемых, но записи об обучении все равно должны храниться.

Общее сообщение
В этом обсуждении две точки зрения, технические системы и клиническая наука сходятся в общем сообщении: предметные дневники важны для испытаний, в которых клинический протокол использует самоотчеты в качестве первичных или вторичных конечных точек, а также качество и целостность предметных дневников. данные имеют важное значение для достоверности таких испытаний.В нормативных документах, руководствах и опубликованных документах изложены требования к качеству и целостности данных, которые применяются как к бумажным, так и к электронным дневникам. Это обсуждение предполагает, что электронные дневники потенциально могут соответствовать стандартам качества и целостности ALCOA с большей готовностью, чем бумажные дневники. Руководство FDA и другие правила (21 CFR 11 и ICH GCP) действительно предоставляют полезные рекомендации для поддержки разработки соответствующих электронных дневниковых систем. В следующей статье этой серии (часть 2) будет обсуждаться, как дизайн клинического протокола и дизайн электронного дневника должны работать вместе для достижения качества данных и соответствия нормативным требованиям.

Ссылки

1. DataEdge, 1999. Неопубликованные данные относительно частоты использования дневников в клинических испытаниях.
2. Сол Шиффман, Майкл Хаффорд и Джин Пати, Дневники субъектного опыта в клинических исследованиях, Часть 1: Движение субъектного опыта. Прикладные клинические испытания, февраль 2001 г., 4656.
3. Стивен Раймонд и Роберт Росс, Электронные дневники субъектов клинических испытаний, Прикладные клинические испытания , март 2000 г., 4858.
4.Майкл Хаффорд и Алан Шилдс, Электронные дневники: приложения и что работает в полевых условиях, Прикладные клинические испытания, , апрель 2002 г., 4656.
5. Руководство по надлежащей клинической практике, Международная конференция по гармонизации, Федеральный регистр, раздел 1. Глоссарий ( www.emea.eu.int/pdfs/human/ich/013595en.pdf).
6. Пол Блейхер, eSource Redux, Applied Clinical Trials, , август 2002 г., 3031 г.
7. Артур Стоун, Сол Шиффман, Джозеф Шварц, Джоан Бродерик и Майкл Хаффорд, «Несоблюдение требований бумажных дневников», British Medical Журнал, 324 (2002), 1193-1194.
8. Сол Шиффман, Селеста Элаш, Стефани Патон, Чад Гвалтни, Джин Пати, Дебора Кларк, Кен Лю и Майкл ДиМарино, Сравнительная эффективность 24-часовых и 16-часовых трансдермальных никотиновых пластырей для облегчения утренней тяги, Зависимость, 95: 11851195 (2000).
9. Международная конференция по гармонизации, Руководства ICH, Надлежащая клиническая практика, Раздел 5. Спонсор (www.emea.eu.int/pdfs/human/ich/013595en.pdf).
10. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, Руководство для промышленности: компьютеризированные системы, используемые в клинических испытаниях (FDA, Rockville, MD, 1999).
11. Свод федеральных правил, раздел 21 CFR, часть 11: Электронные записи; Электронные подписи; Окончательное постановление, Федеральный регистр, 20 марта 1997 г.
12. Пол Д. Лепор, Правила надлежащей лабораторной практики FDA и компьютеризированные системы сбора данных, Управление лабораторной информацией 17: 283287 (1992).

Просмотрите рабочий дневник своего фрилансера — Служба поддержки клиентов Upwork

Рабочий дневник — это визуальная запись деятельности вашего фрилансера.Вы можете просматривать снимки незавершенной работы в почасовых строках, каждая из которых представляет 10-минутный сегмент выставления счетов. У каждого почасового контракта есть свой рабочий дневник.

Просмотр рабочего дневника фрилансера

1. Перейти на главную страницу вакансий
2. Найдите контракт, который хотите просмотреть
3. Выберите вкладку вкладка Рабочий дневник

В рабочем дневнике вы можете настроить такие детали, как дата или часовой пояс.

Хотя полезно буквально видеть, над чем работает фрилансер в течение недели, рабочий дневник — это инструмент для выставления счетов.Это не так:

• Способ сообщить или установить ожидания работы
• Место, где можно добавить или удалить время для вашего фрилансера
• Место для редактирования работ вашего фрилансера

Чтение рабочего дневника

Настольное приложение Upwork автоматически загружает снимок экрана и сводку активности в рабочий дневник каждые 10 минут, в течение которых фрилансер отслеживает время.

Действия, связанные со снимком экрана, могут охватывать два сегмента биллинга. Вы и ваши фрилансеры также можете согласиться добавлять время вручную, чтобы отображать рабочую активность, не фиксируемую настольным приложением Upwork.

Строки заметок в рабочем дневнике имеют цветовую маркировку, чтобы указать статус этого сегмента биллинга.

• Зеленый — Время с автоматическим отслеживанием; может претендовать на почасовую защиту Upwork
• Желтый — Ручное время; не соответствует требованиям для почасовой защиты Upwork
• Красный — Время сверх недельного лимита

Время, которое ваш фрилансер отслеживает в своем рабочем дневнике, оплачивается только по почасовым контрактам и не включает время сверх почасового лимита, на который вы и ваш фрилансер первоначально согласились.Если ваш фрилансер работает сверх почасового лимита, вам следует обсудить с ним надлежащий курс действий, который может включать в себя выплату бонуса или увеличение почасового лимита по контракту.

Ряд зеленых блоков, которые вы видите под каждым снимком экрана, — это индикатор активности. Он показывает количество минут из 10-минутного сегмента биллинга, в который была включена активность. Счетчик записывает общее количество щелчков мыши, действий прокрутки и нажатий клавиш для каждого сегмента. Он не записывает, что фрилансер нажимал или набирал.Щелкните индикатор, чтобы просмотреть подробные сведения, включая поминутные подсчеты активности.

* Примечание. Уровни активности в течение зарегистрированного времени будут колебаться в зависимости от задачи. Некоторые задачи, такие как звонки, чтение и размышления, будут демонстрировать низкую активность. По этой причине возможно, что вы увидите 0 щелчков мыши и 0 нажатий клавиш, но другие действия все равно будут записываться. Если вас беспокоят значительные части рабочего дневника с низкой активностью, обсудите их со своим фрилансером.

Дневник стройплощадки: все, что вам нужно знать

Что такое дневник стройплощадки?

Также называемый строительным журналом или журналом строительной площадки, дневник строительного объекта представляет собой запись вашего строительного проекта обо всем ходе работ на строительной площадке, включая все события и действия, которые могут повлиять на ход вашего строительства и качество выполненных работ. При этом важно, чтобы вы заполняли дневник своего сайта ежедневно и по мере возникновения инцидентов.Дневник сайта — это основа всех отчетов о строительной площадке.

Сегодня мы углубимся в простую статью, объясняющую дневники строительных площадок и их важность. Начнем с того, что дневник сайта — это документ «первой записи», в котором компетентный руководитель или менеджер сайта первоначально записывает любые происшествия на месте.

Почему так важно вести дневник стройки?

Важно вести дневник строительной площадки, поскольку строительные журналы — отличный инструмент для демонстрации того, какая работа была проделана, какие задачи были выполнены, какие проблемы были решены и какие проблемы оставались нерешенными в определенные дни.Ежедневные журналы составляют архив записей, которые могут быть полезны в любое время. Все устные договоренности и сделки приходят и уходят, но записанные документы всегда можно найти.

Подробнее: как сократить задержки строительства более чем на 20%

Новые люди или подрядчики будут видеть только то, что указано в официальной документации. Если подрядчик увольняется с работы и приходит новая команда, у него не будет доступа к устным договоренностям, достигнутым на предыдущих встречах и посещениях объекта. Они могут работать только с тем, что официально записано в ваших ежедневных отчетах или протоколах встреч.

Дневник вашего сайта также позволяет вам отслеживать ход выполнения задачи, а не только полностью полагаться на свою память. Ежедневные журналы приносят пользу всем акционерам на местах и ​​позволяют легко отслеживать все задачи с надлежащей подотчетностью.

Не упускайте из виду важность ежедневных журналов строительства

Ваша строительная площадка — это искалеченное место сложной деятельности, конкретных деталей плана, исчерпывающих проектов и различных профессиональных строителей. Вы не можете ожидать, что не возникнет никаких проблем.Чтобы убедиться, что все участники проекта понимают роль друг друга, разные команды должны соответствующим образом работать с различными документами, обычно включающими чертежи и процедуры, необходимые для завершения строительных проектов.

У отдельных акционеров будут независимые цели в отношении ведения учета хода строительства и текущей деятельности.

Вести записи сайта; они выгодны как вам, так и вашим клиентам

Ежедневный строительный журнал конструктивен для вас и бесценен для ваших клиентов.Ежедневные журналы на стройплощадке дают вам полезную информацию о ходе и ситуации на стройплощадке. Это упрощает демонстрацию вашему клиенту непрерывного прогресса проекта и конкретных шагов или процессов, которые они хотят видеть.

Подробная ежедневная документация с прикрепленными фотографиями позволяет легко объяснить, почему то и другое так долго устанавливается. Дневник объекта дает полный пошаговый отчет об отдельных действиях, которые составляют единый процесс, например, установка фундаментов и панелей, установка уплотнений и т. Д.

Дневник вашего сайта: свидетельства вашей трудовой деятельности

Ваши ежедневные записи на стройплощадке предоставляют важные доказательства того, что произошло в определенный день. Не обязательно для использования в суде, но для показа во внутренней информации и строительной документации. Ни вам, ни кому-либо на строительной площадке невозможно запомнить каждое событие, каждое обсуждение или происшествие на протяжении всего срока строительства проекта.

Не забывайте использовать ежедневные записи о стройплощадках не против кого-то другого, а чтобы напомнить наши воспоминания и представить важные детали из конкретных строительных площадок, задач или дат.Регистрируя ежедневные действия и события, включая погодные условия, количество рабочих и их часы, ход выполнения различных конкретных задач, происшествия, связанные с безопасностью, проблемы с качеством и другие наблюдения, вы создаете собственную историю своего строительного проекта.

Используйте дневник своего сайта, чтобы рассказывать свои истории о строительных событиях, чтобы повысить производительность вашей компании или понять, почему все произошло именно так. Следите за прогрессом своей команды, пока вы оцениваете прогресс строительства в соответствии со своим планом, если все идет так, как ожидалось.

Узнайте больше на сайте

Ежедневное ведение журналов о ходе работы дает вам более четкое и ясное представление о текущих действиях и задачах. Это означает, что вы можете лучше организовать все отдельные работы и планировать их с учетом более широкой картины. Например, вы отслеживали, сколько времени потребовалось для установки арматуры для армирования бетонных плит, вы можете использовать эти данные, прежде чем переходить на следующий уровень, и вам может потребоваться скорректировать рабочую силу для повышения общей эффективности и производительности.

Не забывайте, что ваша строительная площадка — это смесь многих профессий, работающих вместе, чтобы завершить ваш проект. Управление строительством становится огромной сложной задачей, пытаясь организовать на объекте множество субподрядчиков.

Дневник вашего сайта будет большим подспорьем в регистрации, когда определенный подрядчик выполнял конкретную задачу в определенном месте и как его прогресс повлиял на других субподрядчиков. Дневник вашего сайта играет важную роль в постановке и отслеживании задач. Это дает контекст многопрофильным рабочим процессам и помогает руководителю координировать работу в этом конкретном месте.

Используйте дневник своего сайта, чтобы защитить свою компанию от споров

Дневник вашего сайта — это ваш собственный документ, в котором можно объяснять вещи и события, когда это необходимо. Целесообразно вести учет состояния вашего контракта на месте, чтобы защитить вашу компанию в худшем случае. Возможно, вам придется хранить все свои ежедневные отчеты о этапе строительства даже после даты завершения.

Включите все проблемы и трудности в свои журналы, чтобы впоследствии подтвердить, что вы передали всю необходимую информацию заинтересованному акционеру.Дневник вашего сайта — ваш лучший друг, когда дело доходит до претензий по контрактам и расписанию.

Что я должен включить в свой журнал строительства?

Поскольку дневник строительной площадки является официальным документом о ходе работ на строительной площадке, он должен включать все события, которые могут повлиять на ход и качество готовой работы. В современном быстро меняющемся мире строительства контроль и управление документацией являются обязательными для каждого строительного проекта. Независимо от того, какую роль вы играете в проекте — менеджер проекта, менеджер сайта, оценщик, менеджер по контрактам — каждый несет административную ответственность, которая имеет решающее значение для успеха вашего проекта.

Для лица, ответственного за ежедневную работу на объекте, ежедневный строительный журнал или дневник участка являются очень важным административным инструментом. Помимо важной записи развития вашего проекта, дневник вашего сайта также служит важной документацией по многим другим аспектам строительного контракта.

Обычно бригадир или инспектор регистрирует всю информацию на объекте, в то время как агент участка или представитель подрядчика проверяет записи данных и подписывает дневник участка.Обычный дневник сайта обычно включает, но не ограничивается следующим:

Дата и погодные условия

Записи дневника на объекте и отчеты о погодных условиях могут помочь в поддержке ваших запросов на продление работы или предоставить доказательства задержек в работе.

Численность работающих по разным специальностям

Ведение учета людей на объекте (включая компании-субподрядчики, их работников и их часы работы) помогает вам организовать соответствующие удобства для работников, указанные в законе (например, поездки на работу, жилые помещения, туалеты, душевые, столовая и т. Д.))

Материалы доставлены на объект, использованное и сохраненное количество

Отслеживание доставки материалов позволяет узнать, что было доставлено по всем вашим заказам на поставку для конкретного проекта.

Элементы оборудования на объекте, работающие или простаивающие, включая причины простоя

«Завод» означает любую тяжелую технику или оборудование, используемое на объекте. Детали лесозаготовительной установки обеспечивают надлежащее обращение с оборудованием и машинами, включая проблемы, задержки и способы их решения для использования в будущем.

Любые работы по бетонированию, расположение и количество залитых смесей

Учет работ по бетонированию обеспечивает историю выполнения процессов бетонирования.

Краткое описание выполненных работ с примерным объемом выполненных работ

Регистрация выполненной работы вместе с количеством проделанной работы, включая количество рабочих часов и подрядчиков, обеспечивает возможность извлечения правильных методологий работы и рабочих процессов.

Жалобы, несчастные случаи или происшествия

Наличие журнала жалоб, аварий и инцидентов на месте позволяет решать и избегать подобных проблем.

Любые работы, выполняемые в связи с коммунальными услугами

Документирование такой мебели позволяет легко отслеживать ее при необходимости.

Распоряжение подрядчику

Подача инструкций подрядчику позволяет отчитываться за выполненные задачи и работы.
Упомянутые здесь маркированные названия пунктов дословно взяты из книги «Управление современными строительными проектами», второе издание (Tang et al., 2003). В идеале, чем больше данных ваши локальные команды могут постоянно собирать на ежедневной основе, тем лучше ваша команда понимает рабочие тенденции, прогресс и непредвиденные расходы.

Кроме того, для бумажных документов убедитесь, что все строки и пробелы, которые не используются в дневнике или журнале вашего сайта, должны быть вычеркнуты, чтобы ваши ежедневные журналы были защищены от возможных неофициальных изменений или изменений после завершения рабочего дня или значительного события.

Мне действительно нужен дневник стройплощадки для моих строительных проектов?

Если вы все еще спрашиваете себя, следует ли вам вести дневник сайта, несмотря на все приведенные выше аргументы, вот быстрый короткий ответ: Да! Дневник строительной площадки очень важен, и он вам действительно нужен даже по этим четырем практическим причинам, которые в основном представляют собой упрощенное резюме приведенных выше параграфов:

1. Вы можете использовать дневник своего сайта как документальное свидетельство в любом случае спора на стройплощадке.Это всегда допустимо в суде.
2. Ваши строительные журналы потребуются при расследовании происшествий. Страховые компании и страховые компании будут нуждаться в дневнике вашего сайта для своих расследований.
3. Дневник вашего сайта будет очень полезен при отслеживании и обслуживании вашего арендуемого оборудования, чтобы избежать ненужного многократного найма.
4. Ваш дневник на объекте также записывает посещаемость рабочего места для облегчения выставления счетов подрядчикам и выставления счетов.

Как мне вести дневник строительного проекта?

Прошли те времена, когда в дневник вашего сайта писали ручкой и на бумаге.Excel, документы Word и даже устаревшее программное обеспечение больше не сокращают работу — это только тратит ваше время и ресурсы. Помните, что ключ к функциональному дневнику сайта — это точность его записей. Вы бы не захотели хранить вручную, так как это представляет риск вместо того, чтобы защитить вас от рисков.

Самый удобный и точный способ вести дневник сайта — это делать это с помощью приложения для управления строительством. Используйте специальное приложение для ведения дневника строительства, которое позволяет вам создавать журналы строительства прямо на вашем мобильном устройстве, пока вы находитесь на месте.Легко ведите записи в ежедневных журналах, следите за ходом работы и отслеживайте проблемы по мере их решения.

Прикрепите фотографии и другие документы, чтобы придать больше контекста вашим ежедневным записям о строительстве. Создавайте и отправляйте отчеты в приложении или экспортируйте их в виде PDF-файлов дневников сайта для своих контактов по электронной почте. Для более быстрого ведения журналов вы можете использовать готовые шаблоны ежедневных журналов.

Наличие электронного дневника сайта исключает риск потери бумажных записей и бумажных следов. Переход на цифровой формат означает возможность простого поиска по всем документам для получения необходимой информации.

Примеры дневников и шаблонов сайта

Большинство примеров, представленных в Интернете, являются общими и могут быть адаптированы для нужд конкретного проекта. Независимо от того, какова ваша роль на месте, наиболее важной частью является заполнение форм дневника вашего сайта ЕЖЕДНЕВНО и при возникновении КОНКРЕТНЫХ ИНЦИДЕНТОВ. Это справочный документ для многих других документов.

Простой дневник сайта

Этот шаблон дневника сайта полезен для сбора очень общих ежедневных данных сайта. Это бесплатный шаблон от Contractor Talk, который вы можете бесплатно скачать по этой ссылке.

Приложение дневник сайта

Это простой в использовании шаблон, основанный на интуитивно понятном приложении для управления строительством. Вы можете настроить свою конкретную роль на месте, добавив настраиваемые элементы.

Для других шаблонов отчетов о строительстве у нас есть библиотека, которую вы можете изучить, просто щелкнув ссылку.

Переход на интерактивный сайт дневниковых отчетов

Существует множество поставщиков программного обеспечения для управления строительством, которые либо фокусируются исключительно на ежедневных журналах строительства, либо используют их в качестве одной из функций в своих инструментах управления проектами.Что мы считаем наиболее полезным, так это специальное программное обеспечение для управления проектами, которое может предоставить комплексное цифровое решение для строительства.

Для иллюстрации, LetsBuild, приложение для управления строительством, уделяет основное внимание мобильному дневнику при разработке программного обеспечения для управления строительными проектами. Вы можете настроить приложение так, чтобы оно требовало подробного и простого заполнения ежедневных ключевых действий и событий на сайте.

Вы даже можете начать с шаблона для более быстрой ежедневной отчетности по сайту, настроить шаблон в соответствии с вашими конкретными потребностями или создать шаблон с нуля, который подходит для конкретных нужд записи и отчетности.Программное обеспечение в основном позволяет вам автоматизировать ежедневный журнал строительных работ на месте, чтобы вы могли сэкономить время и сосредоточиться на более важной работе.

Цифровой интерактивный дневник на объекте позволяет записывать жизненно важные данные о строительстве изо дня в день. LetsBuild позволит вам:

• Создавайте формы автоматически каждый день
• Съемка погодных условий
• Свяжите конкретные контрольные списки и объекты, которые предполагают серьезные строительные воздействия
• Прикрепите ежедневные фотографии стройплощадки к форме контрольного листа
• Автоматический подсчет людей, прибывающих или покидающих сайт
• Оповестить рабочих на объекте о необходимых действиях

Вы можете настроить, какие данные вы хотите записывать ежедневно.LetsBuild позволяет вам регистрировать ваши действия и данные, которые вам нужны для управления и отчетности по своим проектам, от материалов, доставки до состояния оборудования. Настройте дневник своего сайта для многомерных ответов на ваши вопросы проверки.

Вы даже можете связать дневник своего сайта с общим расписанием проекта, чтобы хранить все данные в одном месте. Ежедневный дневник сайта будет содержать ценные данные, которые вы можете просматривать на своей панели инструментов, чтобы улучшить свое ежедневное принятие решений.