Энергия для организма человека – что это такое и 5 способов ее повысить

Автор: alexxlab · Опубликовано 11.11.2017 · Обновлено 21.11.2019

Содержание

что это такое и 5 способов ее повысить

Из школьного курса физики известно, что любое движение вызвано энергией. Но поскольку биологическая форма существования материи отличается от физической или химической, то имеется особая энергия жизни. Люди, как явление биосоциальное, наделенное разумом и душой, должны обладать еще более развитой энергетической структурой, известной как энергия человека. Что это такое? Можно ли ее измерить? Что бывает, если ее уровень снижается? Как повысить жизненную энергию? Можно ли удерживать ее на высоком уровне?

Что такое энергия человека

Энергия человека — это невидимая сила, которая придает организму целостность, вдыхает жизнь. О ее природе написано тысячи трактатов древности, ведутся активные философские размышления, обращают внимание серьезные ученые. Но стопроцентный ответ, который бы удовлетворил каждого, до сих пор не найден. Во всяком случае, официальной наукой.

Если не брать во внимание духовную составляющую, то энергия человека –совокупность всех компонентов, обеспечивающих протекание физиологических процессов

, включая высшую нервную деятельность. В таком понимании жизненная энергия сводится к биохимии и биофизике. Мы потребляем еду, которая, перевариваясь в органах пищеварения, дает нам питательные вещества.

Попадая внутрь клеток, эти соединения расщепляются, высвобождая необходимую энергию. Поэтому, основываясь исключительно на механистических взглядах, можно утверждать, что источник энергии для жизни – исключительно еда. Но почему тогда люди говорят о «духовной пище»? Где ее искать? Что это такое? Поговорим о тонких материях.

Энергетическая структура человека

Учение о духовных сферах уходит своими корнями в индуизм. Его последователи выделяют праническое, ментальное и тело сознания. Согласно представлениям Веданты, тонкие тела именуются кошами. Они состоят из пяти уровней: собственно тела, жизненной силы, «вместилища ума», чистого знания, оболочки блаженства. Это были первые попытки классифицировать энергии человека.

Древние философские и религиозные учения получили дальнейшее развитие в трудах Елены Блаватской, идеи которой были популяризированы писательницей Ани Безант. Благодаря их усилиям мир узнал о семи телах:

Физическое – состоит из привычной материи;
Эфирное – в нем заключена энергия жизни;
Астральное тело – эмоциональная сфера;
Ментальное тело – вместилище мыслей;

Кармическое (причинное) тело – уровень судьбы;
Буддхическое – душа человека;
Атмическое – дух, главная цель жизни.

Энергия человека пронизывает все сферы жизни. Она проходит сквозь все его тела, зарождаясь с обоих полюсов. С одной стороны люди черпают жизненные силы из той пищи, которую потребляют. С другой – энергия жизни и разума приходит из космоса, подпитывая духовную составляющую личности.

Неправильный образ жизни, негативные эмоции и поступки разрушают тонкие тела, истощая энергетический потенциал. Это проявляется в плохом самочувствии, депрессиях, неудачах, болезнях, страданиях. Внутренняя энергия человека зависит от его психического и эмоционального настроя, духовной чистоты.

Как повысить жизненную энергию?

Получить недостающие килоджоули можно несколькими способами. Опять же, стоит разделить «подзарядку» биологического и эфирного тела. Они тесно связаны, но принципы работы несколько отличаются. Откуда взять энергию для организма? – Из еды. Но, что следует кушать для полноценной жизни? – Это второй вопрос. Не говоря уже о подпитке эфирного и последующих тел. Итак, поговорим о том, каким образом можно усилить энергию человека.

Правильное питание

Какими бы высшими созданиями люди себя не считали, кушать все равно необходимо. От качества еды зависит здоровье, продолжительность жизни. Играет роль и скорость усвоения. К наиболее быстрым поставщикам энергии относятся фруктово-овощные соки, гречневая каша, бананы, фрукты, яйца, рыба, шоколад, зеленый чай. Если говорить о восполнении ресурсов организма на длительный период, то помогут красное мясо, творог, бобовые, семена, орехи. Чем «тяжелее» еда, тем больше времени и сил уходит на ее усвоение. Многие диетологи рекомендуют небольшие и частые «перекусы», поддерживающие жизненную энергию на необходимом уровне, но не утомляющие органы пищеварения.

Здоровый сон

Биологическое тело может изнашиваться в случае неправильной «эксплуатации». Физические проблемы отображаются на более высоких энергетических уровнях. Во время сна восстанавливаются силы, накапливаются необходимые для активности ресурсы и энергия. Также важную роль играет время, когда мы ложимся в постель. Рекомендуется совершать это не позже 23.00. Средняя продолжительность здорового сна составляет 8 часов.

Прогулки на свежем воздухе

Двигательная активность и кислород благотворно влияют на обменные процессы в организме, в том числе на высвобождение энергии. Дело в том, что глюкоза – основной источник жизненной энергии. Она способна расщепляться в присутствии кислорода. Чем больше его в тканях, тем активнее эти процессы проходят. Кроме того, чтобы энергия в организм поступала, необходимо ее выпускать, чтобы на место старой приходила новая. Не зря же говорят о круговороте всего в природе. Так что, прогулка или пробежка по парку, возможно, заберет часть энергии, зато подготовит хорошую «почву» для ее возобновления.

Медитация

Многие духовные практики применяют медитацию для возобновления жизненных сил и энергии человека. Этот метод позволяет урегулировать психическую активность, гармонизировать его эмоциональный фон. Он заключается в принятии удобной позы, полном отрешении от чувственной реальности в пользу высвобождения своей внутренней сущности.

В процессе медитации личность подсоединяется к Информационному полю Вселенной. Его энергия жизни очищается и возобновляется. Эти техники получили широкое распространение еще со времен доисторических цивилизаций. Столь длительное время существования и популярности лишь подтверждает их эффективность.

Контроль дыхания

Неправильное дыхание – первая причина энергетических потерь. Человек, который не умеет контролировать свое дыхание, распыляет жизненные резервы впустую. В случае малейшей паники, моментально учащаются дыхание и сердцебиение. Организм теряет необходимые ему килоджоули. Вывод один – если кто-то не хочет распыляться впустую, ему следует овладеть дыхательными техниками. Следует помнить, что дыхание подвластно нашей воле. Соответственно, если попрактиковаться, можно научиться его контролировать.

Энергия человека – это симбиоз его жизненной энергии и духовной составляющей. Одним только питанием ее не восполнишь. Для того чтобы силы не покидали, необходимо одинаково беречь свое тело и дух. Помощниками в этом служат сон и дыхание, которые позволяют не допускать излишних трат энергии человека. Здоровый образ жизни в сочетании с духовным саморазвитием помогут всегда оставаться в хорошем настроении, быть полными сил и энтузиазма.

wikigrowth.ru

Энергия человека — что это такое, как ей управлять

Энергия человека – это термин, встречающийся во всех культурах и использующийся еще с древних времен для обозначения невидимой силы, заставляющей жить человеческое существо, способствующей взаимодействию элементарных частиц, клеток, тканей, систем и органов. Все виды энергии человека невидимы, как и другие виды энергии, поэтому замечать их наличие или отсутствие можно только посредством проявления и изменения свойств вещества или же его активности (тепловая энергия не воспринимается глазом, а ощущается кожей, как и энергия притяжения заметна лишь по привычному нахождению вещей в мире).

И если про энергию, рассматриваемую в физике и ее проявления более менее понятно, то проявление человеческой энергии рассматривается в ракурсе его настроения и самочувствия, способности действовать и, воодушевившись творить, она отражает активное желание жить (тут рассматривается не отсутствие суицидальных мыслей, а стремление сделать свою жизнь качественной и приятной, активной и наполненной). Точно также можно судить об отсутствии энергии у человека по апатичному или депрессивному состоянию, плохому физическому самоощущению и отсутствию мотивации.

Что такое жизненная энергия человека

Понятия энергии и энергетики часто путают, разница в них примерно такая же, как между чувствами и эмоциями – энергия и чувства более постоянные, длительные, практически стабильные проявления, тогда как энергетика и эмоции могут сменяться несколько раз в день и не являются серьезной характеристикой для человека. И если энергетика будет различаться множеством оттенков своего проявления, то энергия имеет лишь характеристику своей проявлености и силы. Есть люди, имеющие довольно большой запас жизненной энергии, легко находящие поток и умеющие получать подпитку просто из воздуха. Обычно они гиперактивны, интересуются множеством вещей, постоянно участвуют в различных проектах, тогда как большинство за ними просто не успевает, поскольку требуются перерывы на отдых и восстановление сил.

И не смотря на то, что актуальным является вопрос, как повысить жизненную энергию? Подобный постоянно высокий уровень приносит не только кучу полезностей в виде достижений и насыщенной жизни. Любому количеству энергии требуются соответствующие условия, поэтому, когда ее много, она начинает руководить человеком, такая неуемная жажда деятельности может заносить в пространства далекие от выбранной жизненной цели и заставлять совершать поступки, о которых потом приходится сожалеть. Важно научиться находить способы регуляции уровня своей энергии – как нахождение источников подпитки, так и способов разрядки, чтобы убрать избыточный потенциал.

Помимо влияния на ход жизни самого человека, уровень его энергии влияет на окружающих и происходящее. Из примеров человеческого взаимодействия – повышение настроения и мотивации, когда рядом находится заряженный человек и упадок сил и настроения, после общения с человеком, чья энергия в минусе. Что касается событий и более материального мира, то высокий уровень энергии повышает производительность и открывает видение новых творческих путей решения, от этого складывается ощущение практически всемогущества, т.к. проблемы решаются легко, будто и не присутствуют, кроме того многие говорят о том, что поднимая свой энергетический уровень, мы поднимаем вероятность исполнения желаний.

Жизненная энергия любого существа отражает его способность действовать, включая показатели скорости и активности, успешности и мотивированости, является показателем витальности и способности к выживанию, часто именно уровнем жизненной энергии измеряют остаток жизни того или иного существа. В отношении человека также применимы все эти характеристики, за исключением последнего, поскольку для подтверждения данной теории необходим спад активности и жизненной энергии с годами, тогда как реальность рисует картинку, в которой многие люди именно с годами начинают проявлять большую вовлеченность в жизнь (для многих это обусловлено тем, что нашли свой путь или вырвались из-под чьего-то влияния, также тем, что достигли определенного материального положения, позволяющего жить в соответствии со своими желаниями).

Наличие высокого или низкого уровня жизненной энергии не является позитивным или негативным показателем, поскольку даже со сниженной энергией можно жить комфортно и дарить окружающим островок стабильности и тишины, а высокий уровень энергии с одинаковым успехом можно направить как на созидающие мероприятия, так и на фрустрирующие.

Виды энергии человека подразумевают наличие базовой энергии (физической) и духовной: первая берет свою подпитку из химических элементов поступающий в организм (продукты питания, вода, воздух), вторая включает в себя характерологические особенности и развитие волевой сферы (именно эти моменты заставляют двигаться дальше, а не калории от шашлыка). В итоге жизненная энергия складывается из физических и духовных показателей, включающих: волю, энергичность, творчество, настойчивость, выносливость, жизнестойкость, скорость, работоспособность, мотивированность и др. Разделение качеств по градации важности невозможно, т.к. все они в равной мере отражают уровень человеческой жизненной энергии.

Показатели жизненной энергии различны и тут нет установленных норм, как с температурой тела, более того изменения уровня могут происходить под влиянием внешних и внутренних факторов, человек может влиять на снижение или подъем уровня. При всех динамических характеристиках понятия все же есть одна неизменная черта – это индивидуальный уровень жизненной энергии, а точнее его максимальное значение, выше которого подняться невозможно, даже работая над повышением всех показателей (своеобразный внутренний стоп-кран, располагающийся у каждого на различной высоте). Единого мнения о том, что предопределяет заложенный уровень жизненной энергии, нет – по одним теориям за его проявленность отвечает телосложение и физические показатели (поскольку энергия – это деятельностная активность и именно физические показатели влияют на ее производительность). С точки зрения других концепций главенствующую роль занимает тип нервной системы, особенности характера (поскольку именно эти внутренние показатели являются запускающим импульсом для внешней деятельностной активности).

О снижении жизненной энергии говорят состояния подавленности, депрессии, апатии, физической усталости или снижения сил, путаницы в мыслях, снижении памяти и мотивации, проблемы со сном (бессонницы, невозможность выспаться), отсутствия желаний. Подобные моменты могут отражать проблему в построении образа жизни, питании, психологической сфере, но в любом случае требуют вашего вмешательства и пересмотра происходящего для нормализации уровня собственной энергии.

Источники энергии для человека

Способов как повысить жизненную энергию множество, и различаются они так же, как и различаются проявления самой жизненной энергии. Помня, что источники энергии для человека существуют физические и духовные, самым простым будет восполнении энергии физической, что делается довольно просто, при помощи еды. Но это не означает, что при упадке сил подойдет просто кинуть в свой желудок кусок какой-то еды под просмотр новостной ленты. Питание необходимо пересмотреть и сделать его полноценным и полезным, здоровым и состоящим из качественных продуктов. Затем необходимо изменить свой стиль приема пищи, стараясь концентрироваться на вкусе продукта, пытаясь уловить мельчайшие интонации сочетаний и переходов вкусов. Осознанное питание требует думать лишь о еде, а не решать деловые вопросы на бегу поедая то, что вы даже не вспомните. Польза от этого приходит со временем – вы начинаете чувствовать потребности своего организма и кормить его необходимыми продуктами, таким образом, насыщая энергией свой базовый уровень.

Для нормального функционирования необходимы перерывы между активностью и отдыхом, поэтому даже если вы напитаете свой физический уровень максимально, энергия на определенном этапе начнет уменьшаться, поскольку необходима подзарядка – для человека это сон. Не уделяя должного внимания качеству и продолжительности сна, вы заставляете свою нервную систему и весь организм работать в состоянии недостачи, в самом печальном случае, если лишить человека сна, то через пару суток он просто выключится, уснув там, где находится, если забрать и этот кусочек перерыва, то начинаются необратимые разрушительные процессы, приводящие к разрушению нейронных связей, и человек сходит с ума. Обеспечение себе полноценного регулярного сна является залогом нормального уровня жизненной энергии, ведь даже без еды можно прожить несколько недель, без сна ваша личность будет разрушена за пару суток.

Далее подключаются источники, требующие включения мотивационной и волей сферы. Сюда относится движение, физическое и умственное, профессиональное и географическое. Утренняя зарядка, выезды на природу, постоянное обучение, стремление к открытию нового или усовершенствованию навыка – чем больше движущей активности, тем выше уровень энергии. Мнение, что чем больше мы себя разгрузим, тем больше останется сил не оправдывает себя – так человек только привыкает лениться. Всевозможные сервисы доставки на дом, парикмахерские, находящиеся в том же доме, возможность пообщаться с друзьями по скайпу, а новые материки посмотреть по видео оставляют человека в четырех стенах, лишают мотивацию и обедняют эмоциональную сферу (посмотреть на фото жирафа и потрогать его нос – впечатления находящиеся крайне далеко друг от друга). Посмотрите на человека, совмещающего работу, учебу, курсы, по вечерам играющего в баре, да еще и влюбившегося – такой успеет побывать еще на четырех выставках и смотаться на выходные в Вену, пока вы неделю заставляете себя выйти и купить сломавшуюся полочку. Чем меньше в жизни событий, тем больше занимает подготовка даже к мелочному, а когда день в движении, то подобные задачи решаются легко и на бегу.

Позитивное настроение и любовь наполняют таким количеством энергии, что человек может обходиться без еды, в состоянии депривации сна, выполняя множество работы, при этом не чувствуя недомогания или снижения каких-либо процессов. Кажется, что любовь не подчинена сознанию, но если расширить до любви к своему городу или выполняемой деятельности, к животным и красивым людям, осеннему парку и вкусной еде – то источников наполнения энергией станет значительно больше. Так можно радовать себя, фотографируя улыбки незнакомых людей или приготовив новый пирог для друзей, отправившись в ближайший город или насобирав по дороге на работу красивый букет. Влюбленность в жизнь, а не только в человека поднимает уровень жизненной энергии высокого и надолго.

Внутренняя энергия человека

Внутренняя энергия представляет собой то, как человек сам может охарактеризовать свое состояние, т.е. не только аспект физического состояния, а ощущение наличия сил и желаний. Ведь можно быть абсолютно физически в ресурсе, но лежать вторую неделю, потому что «нет сил». Вот именно про это жизненное ощущение наполненности или пустоты и сигнализирует внутренняя энергия.

При высоком уровне внутренней энергии человек чувствует свои желания, и они у него постоянно появляются органично текущему моменту (будь то потребность организма в молочном или души в путешествиях). Характерна любознательность, как стремление к обучению и как живой интерес к происходящему вокруг. Человек с высокой внутренней энергией оказывается постоянно включенным и находящемся в осознанном состоянии, нет лени или скуки, а присутствует постоянный интерес и мобилизация. В принципе, даже на самой скучной конференции, если есть внутренняя наполненность, то именно этот человек почерпнет множество интересной и полезной информации, заведет новые знакомства и презентует свою деятельность. Воодушевление и творческий полет, сопровождающие внутреннюю энергию помогают легко и качественно выполнять даже сложную и монотонную работу. Если есть много внутренней энергии, то это рождает много желаний, много сил и много возможностей.

Когда энергии мало, то уменьшается и вся остальная жизнь. Снижается количество и амбициозность желаний, сводя их до удовлетворения физических потребностей и просмотра ленты в соцсетях. Нет интереса к новому и тому, что окружает, скорее это воспринимается, как требующее много усилий или вызывающее скуку и лень. Уровень настроения обычно соответствует уровню энергии, а соответственно при низкой энергии возможны депрессивные расстройства или апатичные состояния, производительность труда падает, внимание нарушается. Если где-то внутри человека еще есть желание, то его исполнение не возможно – у человека просто отсутствуют ресурсы, чтобы увидеть пути осуществления или силы, чтобы приложить их, или настойчивость, чтобы продолжать действовать, после нескольких провальных попыток.

Кажется, что только недостаток внутренней энергии негативен и возникает желание ее копить, но энергия – это движение, поэтому замкнутая внутри, не направленная на действия, припрятанная на потом, она быстро портится и отравляет жизнь. С внутренней энергией подходит аналогия с физической – если вы съели много калорий, то у вас появился запас энергии, а дальше вы можете его потратить на добычу следующей порции и еды и чего-то еще, либо же отложить про запас и получить лишний все и отсутствие продвижения. Именно в обмене и циркуляции находится ответ на вопрос как обращаться с собственной энергией.

Негативная энергия человека

Помимо своего уровня развития, человеческая энергия также имеет и направленность – негативную или позитивную. Человек может находиться в ресурсе, иметь очень высокий уровень внутренней энергии и направлять ее на разрушение собственной жизни, окружающих или пространства. Также при низком уровне собственной энергии, человек может высасывать энергию из окружающих, заражать свои плохим настроением, пессимизмом и бездеятельностью.

Если остановиться детальнее, то поведение тех, кто сам имеет много энергии, но направляет ее в негативное русло обусловлено мотивацией человека или его личными психотравмами. Возможно, остаются подавленные, непризнанные желания, вылезающие на свет в виде зависти, поскольку невозможно просто спрятать от себя свои потребности или уничтожить их, и если нет легального, одобренного сознанием способа, то они проявляются иными формами. Женщина, воспитанная в пуританской семье будет портить репутацию сотруднице, позволяющей себе легкое общение с мужчинами, не из вредности, а из того, что себе запрещает подобное поведение, но очень хочется и тогда смотреть на то, как это успешно делают другие, становится невыносимо. Когда человека задели за живое, отобрали самое значимое, уровень энергии может подняться до максимального, имея перед собой одну цель – отомстить. Так, солдаты, на чьих глазах убивали их семью, потом могли преследовать обидчика без сна и еды, преодолевая нечеловеческие расстояния и препятствия для того, чтобы также бесчеловечно вырезать всех, кто был дорог убийце его семьи. Сила и энергия всегда дается на что-то и если заветное желание человека негативно, то сила дастся и на это.

Человек с незалеченной психотравмой может реагировать неадекватно ситуации, используя свою силу для того, чтобы получить вашу любовь, но не заботой и помощью, а шантажом, угрозами и манипуляциями. Все это проявления активной негативной энергии по различным причинам и стоит, как уметь их устранить, так и научиться взаимодействовать с такими людьми.

В случае если собственная энергия у человека снижена, то возможен вариант распространения на окружающих такого жизневосприятия. Скорее всего, человек будет делать это не осознанно, ведь при низком уровне собственной энергии мир действительно кажется серым, небезопасным и бесперспективным, но вот их постоянные рассказы и доводы в пользу подобного могут многих убедить и снизить энергию еще и у этих людей. Настроение передается от человека к человеку, а уровень энергии распределяется по принципу сообщающихся сосудов, поэтому общаясь с опустошенными людьми, будьте готовы к потере собственной энергии, при этом не факт, что у другого уровень существенно восполнится. Многие интуитивно чувствуют эту закономерность и когда сталкиваются с нехваткой собственной энергии, стараются подпитаться от других (еще это называется энергетическим вампиризмом), пытаясь вызвать ссору, вспышку негативных эмоций или путем постоянного жалования на жизнь, уничижением самооценки собеседника и прочим снижением настроения.

Как защитить себя от негативной энергии людей

В ежедневной жизни, если не вести затворнический образ жизни, встречаются разные люди, в том числе те, чья энергия для нас негативна. Конечно, можно ограничить свой близкий круг и не пускать подобных личностей, но это могут быть и попутчики в транспорте и сотрудники, общения с которыми не избежать, а значит нужно противостоять негативному влиянию.

Работайте над стабилизацией собственного эмоционального фона и старайтесь не поддаваться негативным эмоциям. Мы теряем энергию, наполняя ею других, когда злимся или нервничаем, когда позволяем навязчивые жалобы или манипуляции. Учитесь отличать просьбу о помощи от пустого нытья, любовь от поедания вашей энергии, поскольку часто встречаются именно эти виды подпитки вашей энергией (подруга, жалующаяся на все, но не принимающая ваши советы, партнер, угрожающий суицидом – не давайте им обратной эмоциональной связи и такое выматывающее поведение прекратится). Если регулировать эмоции не получается, даже зная, что все это направлено вам во вред, то вместо контроля эмоций регулируйте свою мыслительную деятельность (обычно это удается легче). Пока вам говорят текст, явно способный зацепить вас за живое, думайте о своих рабочих делах, составляйте планы на завтра, считайте расходы на покупки, а голос говорящего пусть фоном, словно радио в такси.

Следите за тем, кому вы открываетесь, с кем делитесь не только сокровенным, но и личным мнением, отношением, предпочтениями. Мы много информации оставляем о себе в интернете и социальных опросах, рассказываем о своем семейном положении и жизни незнакомым людям – все создает пути, по которым другие легко могут нанести вам удар, намеренный или нет, надавить на слабые места. Сюда же относится вовлечение в споры – чем меньше ваших эмоций и внутренних сил будет направлено на выяснение истины, тем лучше. Когда вы ощущаете, что трясутся руки, а свою позицию вы доказываете криком – значит, вы слили свою энергию оппоненту. Выигранный спор может быть лишь уловкой, тогда как от вас нужны эмоции, расшатанная нервная система и поток информации, который вы будет слабо контролировать, находясь в подобном состоянии. Попробуйте согласиться и уйти от дальнейшего обсуждения, и понаблюдать, что будет происходить с вашим оппонентом.

Может возникнуть желание бороться с негативными проявлениями в других людях, попытаться показать им источники более гармоничной напитки своего ресурса – тогда стоит заняться собственным уровнем жизненной энергии, сделать что-то для себя, а не брать ответственность за всех остальных. Оставьте людям их выбор и их ответственность.

psihomed.com

какое питание дает силы организму, а какое отнимает, а также обзор народных средств и диет для повышения работоспособности

Порядка 30% всей энергии, которую человек получает вместе с едой, организм тратит на сам пищеварительный процесс. Сюда входит и синтез ферментов, гормонов, желчи, фильтрация, вывод из организма и прочие физиологические процессы, без которых пища попросту не будет усваиваться.

Однако есть особая «категория» продуктов, которые могут дать максимум энергии человеку. И именно после их употребления человек ощущает максимальный прилив сил и заряда бодрости, а его настроение повышается.

Какое питание дает больше всего сил организму? Что в этих продуктах содержится особенного, что позволяет повысить работоспособность организма и поддерживать его в тонусе? Что нужно кушать для восстановления сил и жизненной энергии? Все ответы в нашей статье.

Почему некоторая пища дает энергию, а другая – «отнимает»?

Энергию организм «добывает» из двух основных источников – это сахар и жиры. Все они, путем нехитрых биохимических реакций, трансформируются в итоге до простейших углеводов, которые и синтезируются до чистой энергии.

Однако сахар – это и есть фактически углевод и на его усваивание необходимо минимум времени и энергии, а вот жир – сложный компонент. Более того, организм взрослого человека работает таким образом, что простые и сложные углеводы усваиваются сразу после употребления, а вот жиры – откладываются «про запас».

За чувство бодрости также прямо отвечает головной мозг, его насыщение кислородом, уровень вырабатываемого допамина и серотонина. Эти же горомны ответсвенны и за поднятие настроения.

Именно поэтому существуют так называемые «энергетики» и стимуляторы, которые по факту не увеличивают энергию, а лишь создают иллюзию чувства бодрости. По такому принципу работает множество наркотических препаратов. Однако их применение провоцирует комплексное нарушение пищеварительной функции, что лишь навредит здоровью.

Соответственно, какую еду необходимо включать в рацион, чтобы не испытывать недостатка энергии? Это простые и сложные углеводы, но все это дополнять обязательно нужно белками, витаминами, минералами и чистой питьевой водой.

Одно из самых главных правил, которого рекомендуют придерживаться диетологи – это соблюдать разнообразный рацион и отказаться от «жестких» диет.

Естественно, что если постоянно есть сладкое (именно в нем больше всего углеводов), то это ничем хорошим не закончится, так как организм начнет испытывать недостаток в других питательных микроэлементах и нутриентах.

Топ 10 бодрящих продуктов

Итак, какие же продукты питания, повышающие работоспособность, являются самыми эффективными? Рассмотрим набор из 10 наиболее проверенных вариантов, дающих прилив сил на весь день и лучше всего удовлетворяющих потребности в энергии.

1. Овсянка или мюсли

Помимо простых и сложных углеводов содержит ещё и магний, и витамин В₁ и фосфор, которые участвуют в межклеточном метаболизме.

Овсянка – это хороший источник энергии, но «действует» не продолжительное время.

Именно поэтому её рекомендуется употреблять с молоком, добавляя небольшое количество сливочного масла (лучше – «бутербродного», у которого небольшой процент жирности) и сухофрукты.

2. Сухофрукты

Содержат фруктозу и клетчатку. Первая является одним из простейших углеводов, которые усваиваются уже спустя 5 – 10 минут после употребления, а клетчатка – помогает организму переваривать пищу и предотвращает расстройство кишечника.

Также сухофрукты крайне полезны для сердца, что косвенно улучшает кровообращение головного мозга.

Одни из самых богатых на энергию сухофрукты – это сушеные бананы, курага, печеные груши.

3. Яйца

Лучше подойдут перепелиные яйца – в них содержится практически в 3 раза больше белка. В них же имеются простые жиры, которые усваиваются в течение 2 – 3 часов, обеспечивая зарядом бодрости на продолжительный период времени.

Холин, содержащийся в яйцах, укрепляет память.

Единственный нюанс – лучше употреблять яйца в вареном или свежем виде.

Стоит помнить, что сырые куриные яйца могут быть источником сальмонеллеза. А вот перепелиные имеют к данной инфекции «иммунитет», так как поры их скорлупы настолько маленькие, что даже бактерии через них не способны проникать. Поэтому сырыми следует есть только перепелиные яйца, от куриных лучше все-таки отказаться.

4. Мед

Мед — один из самых полезных для мозга продуктов с высокой концентрацией углеводов. В нем практически отсутствуют жиры, но, помимо сахарозы, есть широкий список минералов, металлов и витаминов, которые помогают нормализовать биохимический состав крови.

Доказано, что мед положителньо влияет на мозговые функции, улучшает концентрацию внимания и память.

Многие врачи вовсе рекомендуют отказываться от сахара и заменять его медом, только не следует забывать, что при нагреве свыше 65 градусов по Цельсию он теряет большую часть своих полезных свойств.

5. Кофе

С влиянием кофе на мозг ситуация неоднозначна. Заряд бодрости он предоставляет за счет наличия кофеина, а он действует как стимулятор. Однако негативное воздействие на организм он практически не оказывает.

Соответственно, кофе действительно помогает получить заряд бодрости. Также кофеин улучшает память.

Но злоупотреблять им не стоит. В противном случае можно довести организм до привыкания к тому, что энергию он получает только таким образом – простые продукты при этом станут менее эффективными.

Напомним, мы рассмотрели 6 бодрящих напитков для замены утреннего кофе.

6. Фрукты и овощи

Включить в рацион фрукты и овощи для повышения энегрии — это универсальное решение. Они все содержат клетчатку, которая необходима для энергии и нормализации пищеварения. При этом и фрукты, и овощи относятся к легко усваиваемым продуктам.

Их обязательно включают в рацион при назначении щадящих диет, к примеру, в период восстановления после лечения гастрита или язвы желудка.

7. Натуральный йогурт

Легко усваивается, содержит фруктовую основу и небольшое количество сахара. При этом в нем также имеются молочнокислые бактерии, составляющие основу полезной микрофлоры кишечника.

Регулярное употребление йогуртов позволит не только нормализовать работу всей пищеварительной системы, но и получать немалый заряд энергии. Также он полезен для женского здоровья.

8. Скумбрия

В ней содержатся витамин В₁₂ и необходимые мозгу омега-3 жирные кислоты.

Эти вещества прямо участвуют в выработке серотонина и дофамина в головном мозгу – гормоны, которые отвечают за чувство радости, а ещё помогают нейронам усваивать кислород.

В итоге скумбрия действует как стимулятор, но без каких-либо негативных последствий для организма. К тому же, скумбрия содержит простые белки и легко усваиваемые жиры, а ещё минералы.

9. Фасоль

Хотя, в теории, сюда можно отнести все бобовые. Практически все они состоят из белков и сложных углеводов, которые организмом используются на протяжении всего дня.

Завтрак на основе консервированной фасоли – ничуть не хуже вариант, нежели традиционная овсянка. Кто не любит фасоль – тому подойдет гороховый суп или разного рода салаты с горошком (но лучше без майонеза и жирных сортов мяса).

10. Орехи

Грецкий орех богат на белки, углеводы, омега-3 жирные кислоты и минералы. Все это поддерживает номинальную концентрацию питательных компонентов в организме, что положительно скажется на скорости метаболизма.

Соответственно, если просто съесть орехи, то энергии будет минимум. А если их добавить, к примеру, к десерту, то это поможет организму быстрее получить заряд бодрости.

Также доказано, что орехи улучшают память и внимание.

Как часто их употреблять?

Сразу необходимо уточнить, что употреблять выше указанные продукты не следует регулярно. В идеале — только перед «запланированными» физическими нагрузками. В принципе, можно придерживаться популярных правил:

завтрак – следует делать богатым на простые углеводы, так как это поможет максимально быстро взбодриться;
обед – без чрезмерно жирных блюд, но обязательно сытный;
ужин – просто сытный, без простых углеводов (сложные – можно и даже нужно).

И при этом за 2 – 3 часа до запланированного сна лучше от еды вовсе отказаться. В противном случае – можно себе обеспечить хроническую бессонницу, утром от которой не поможет даже самый «энергичный» завтрак.

Народные средства для поддержки организма в тонусе

Помимо питания, придающего силы, существует масса народных методов и трав от сна, помогающих получить быстрый заряд бодрости с утра – это можно делать не только с помощью кофе. Яркие тому примеры – цитрусовые эфирные масла, настой из отрубей, кисель из шиповника.

1. Эфирные масла

Сужествуют определенные эфирные масла для повышения энергии. Их особенность – они помогают справиться с психоэмоциональной усталостью. И лучше всего для этого подходят цитрусовые и розмариновое эфирные масла.

Как ними пользоваться? Достаточно добавить 3 – 5 капель в аромалампу (или 2 – 4 капли в диффузор). Также их можно добавлять, например, в горячую ванную. 1 – 2 таких «терапии» в сутки будет более чем достаточно.

2. Настой из отрубей

Одно из самых популярных средств против хронической усталости — энергетические настойки.

Готовится следующим образом:

200 грамм отрубей смешать с 1 литром холодной воды;
довести до кипения и варить в течение 1 часа;
после остывания – процедить через марлю или сито.

Принимать по 100 – 200 миллилитров 3 – 4 раза в день. Минимальный курс «лечения» — 2 недели. Данное средство также является отличным методом для очистки кишечника от накопившихся шлаков.

3. Кисель из плодов шиповника

Этот бодрящий напиток дает организму большое количество аскорбиновой кислоты, которая помогает справиться с усталостью на фоне инфекционных заболеваний. Готовится так:

измельчить 2 столовые ложки шиповника (свежие или сушеные – не имеет значения) и залить 0,5 литром кипятка;
посуду, в которой находится смесь, накрыть крышкой, укутать в плотное полотенце и дать настояться до полного остывания.

В готовый кисель можно добавить 1 столовую ложку меда.

Принимать во время ужина в качестве десерта – утром запаса энергии будет ощущаться в разы больше.

Также напомним, в прошлой статье мы рассмотрели 5 эффективных бодрящих чаев, основанных на различных травах.

Что нужно есть перед тренировкой?

Рацион питания для спортсменов несколько отличается от привычного. Во-первых, в него включено больше углеводов – именно они помогают поддерживать тонус при изнурительных тренировках, во-вторых, в него включают белки – с их помощью наращивается мышечная масса.

Поэтому, для получения энергии перед тренировкой рекомендуется употреблять:

омлет с индейкой;
овсянку;
голубцы с курицей;
печеная курица со сладким картофелем;
творог с фруктами.

Также все это дополняется протеиновыми батончиками и коктейлями. Многие производители выпускают спортивное питание в виде готовых смесей для употребления перед тренировкой – они примерно на 2/3 состоят из протеина (который и является тем самым белком), простых и сложных углеводов. Они дают большой прилив сил и заряжают энергией, помогают разбудить тело и мозг для предстоящей тренировки.

А вот чтобы после тренировки не чувствовать упадка сил – следует буквально в первые 30 минут после физических нагрузок съесть небольшую порцию сладкого. Это может быть шоколадный батончик, йогурт, банан, апельсин, чай с медом.

Какая еда усиливает чувство усталости?

А вот включение в рацион следующих вредных для мозга продуктов лишь отнимает энергию и усиливает чувство усталости:

Жирное мясо. В принципе, сюда можно отнести любую еду, богатую на животные жиры. Это продукты, на переваривание которых тратится гораздо больше энергии, чем большинства остальных. Но от них полностью отказываться не стоит – именно мясные продукты являются главным источником белков. Лучше отдавать предпочтение постным мясным блюдам.
Пастеризованные продукты. Сюда относят молоко, разного рода консервы. В них – минимум питательных микроэлементов и нутриентов, но организм все равно с ними проводит полный спектр метаболических процессов, забирающих энергию.
Алкоголь. Как и любой токсин – быстро начинает выводиться организмом, а ещё алкоголь угнетает функции головного мозга. На его вывод тратится масса энергии, а вот пользы этиловый спирт практически не приносит – она несоизмерима с вредом.
Сахар. Сюда же относят вредные для мозга сладости, в которых высокое содержание транс-жиров. Они – практически не усваиваются. То есть, энергии с них минимум, но вот расщепляются они достаточно долго. И все это время организм теряет энергию.

Интересное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Итого, поддерживать себя в тонусе – достаточно легко, если знать, какие продукты следует включить в свой ежедневный рацион. Самое главное – не забывать о его разнообразии. Организм должен получать достаточное количество витаминов, минералов, аминокислот, а «универсальных» продуктов, которые бы все это содержали – не существует.

wikifood.online

Жизненная энергия человека. Как её забирают у человека

Энергия. Она проявляется не только теплом или светом. Существует также более тонкая субстанция, которая в йоге называется санскритским словом «прана».

Прана пронизывает всё наше тело. Согласно такому йогическому тексту, как «Хатха-йога прадипика», прана движется в нашем теле по 72 000 каналов. Основных таких каналов три: ида, пингала и сушумна. В зависимости от того, по какому каналу течёт энергия, человек будет проявлять те или иные качества. Течение энергии по тому или другому каналу определяет то, в какой «гуне» (качестве материальной природы) человек будет находиться.

Если энергия течёт по правому (солнечному) каналу, такой человек будет находиться в гуне страсти. Проявляется это часто хаотичной активной деятельностью, которая, как правило, по итогу не приносит никакой объективной пользы, кроме бесполезной суеты. Если энергия будет течь по левому (лунному) каналу, человек будет находиться в гуне невежества. Проявляется это пассивностью, меланхолией, депрессией, унынием, пассивной агрессивностью и так далее. В том случае, если энергия течёт по центральному каналу, человек будет находиться в гуне благости. Нахождение в гуне благости проявляется наличием добродетельных качеств и позитивной альтруистичной деятельности, которая приносит объективное благо окружающим.

Переплетения энергетических каналов в теле человека образуют так называемые «чакры». Существуют разные версии того, сколько чакр в теле человека, но по наиболее распространённой классификации их семь. Чакры имеют свойство накапливать и расходовать энергию. В зависимости от уровня своего развития человек может расходовать энергию через ту или иную чакру.

Чем выше уровень духовного развития, тем более высокую чакру человек задействует чаще всего. Три нижние чакры проявляются животными инстинктами и эгоистичными мотивациями. Если энергия человека поднимается до четвёртой чакры, и он проявляет себя через эту чакру, это уже Человек с большой буквы. Он обладает альтруизмом, состраданием, стремится принести благо другим. На этом уровне ещё присутствует невежество, поэтому поступки человека могут быть неадекватные, но мотив практически всегда благородный.

На уровне пятой чакры человек проявляет себя более рационально и использует свои возможности более эффективно. Из минусов, которые проявляются на этом уровне, — обострённое чувство справедливости, стремление всем «причинить добро», часто против их воли.

Шестая чакра — чакра творческих людей. Важно понимать, что творчество бывает разным. Если это творчество, которое пробуждает в человеке животные инстинкты (яркий пример — «попсовые» песни), то такое творчество проявляется через вторую чакру и ни к чему хорошему не мотивирует. В случае если творчество направлено на созидание и несёт в себе разумное, доброе, вечное, такое творчество — это практически всегда признак проявления через шестую чакру.

Седьмая чакра — это высшая точка совершенства живого существа. На этом уровне находятся просветлённые существа. Эта чакра не имеет меры в плане описания её качеств.

Таким образом, энергетическая система человека практически во всём определяет его мотивации, тенденции ума и направления движения развития/деградации. Глубокие познания о строении энергетической системы позволяют постепенно брать под контроль свою энергию и возвышать своё сознание.

Источники энергии человека

Принципы, по которым функционирует энергетическая система человека, более-менее понятны. Но откуда же эта энергия берётся?

Существует мнение, что каждый из нас уже обладает всем тем количеством энергии, которое нам положено иметь на всю нашу жизнь. Одинаковое ли это количество для всех или нет — вопрос спорный. Скорее всего, всё обуславливается кармой человека. То есть каждый из нас в эту жизнь приходит с тем энергетическим потенциалом, который был накоплен за счёт тех или иных поступков в прошлых жизнях. И наша задача лишь в том, чтобы грамотно реализовать этот потенциал. Во-первых, его нужно уметь раскрыть, а во-вторых — грамотно использовать.

Можно себе представить, что мы родились в этом мире, имея большой счёт в банке. И первое, что нам нужно сделать, — вспомнить код от нашего счёта, а второе — не спустить все накопленные средства на развлечения и гулянки. И тому, как выполнить эти две задачи, и учит йога. Поэтому гораздо важнее не то, сколько каждый из нас имеет энергетического потенциала, а как мы сможем правильно им распорядиться. Возвращаясь к примеру со счётом в банке, иной человек, имея на счету десять тысяч, сможет грамотно их вложить и достичь успеха, а неразумный человек, имея миллион, может потратить его на всякие глупости.

Жизненная энергия человека

Все наши поступки — это наша энергия. Всё, чем мы обладаем, — это проявление нашей энергии. К примеру, нищета и богатство определяются только уровнем энергетики человека. Ну и его кармой, разумеется, но это взаимосвязанные понятия. Если человек приобретает что-либо дорогостоящее, он тратит колоссальное количество своей энергии. Или если просто в жизни человека проявляются какие-либо блага, это также тратит его энергию. Есть любопытные статистические данные о том, что люди, которые выигрывали в лотерею или в казино очень крупные суммы, умирали в течение года или ближайших нескольких лет. Почему так? Потому что если человек выигрывает крупную сумму, это, вопреки распространённому заблуждению, не просто «падает с неба». А таким образом для человека проявляется его благая карма, и тратится колоссальное количество его жизненной энергии.

Представьте, что у человека был какой-то запас жизненной энергии, который был рассчитан лет на 80 более-менее здоровой счастливой жизни. И тут весь этот запас вываливается на него за день. То есть вся его жизненная энергия, всё его «топливо», на котором человек должен был прожить свои 80 лет, сгорает за один день. И того, что осталось, хватает на несколько месяцев, в лучшем случае — несколько лет. А потом энергия исчерпывается полностью, и человек умирает.

Мы живём только потому, что у нас есть эта жизненная энергия. Как только она заканчивается, наступает смерть. Причём это необязательно смерть от болезни или старости.

Если у человека закончилась жизненная энергия, он, можно сказать, теряет всякую защиту от разного рода невзгод и бедствий. И переход первой же улицы на красный свет закончится для него весьма плачевно. Именно поэтому рекомендуется крайне осторожно формировать свои желания и рационально расходовать свою энергию. Можно, конечно, жить «на широкую ногу», построить себе трёхэтажный особняк и купить семь машин, по одной на каждый день. Но не стоит пребывать в иллюзии, что вам просто «повезло». Всё, что вы приобрели, это ваша жизненная энергия, которую вы сконвертировали в материальные ценности. Что это значит? Это значит, что эффективность вашей жизни, её качество и продолжительность, заметно уменьшатся в цифрах.

Существует закон сохранения энергии — ничто не берётся из ниоткуда и не исчезает бесследно. Любое наше действие и любое потребление товаров и услуг тратят нашу жизненную энергию. И этот «счёт в банке» далеко не безлимитный, хотя у кого-то он может быть и довольно внушительный. Но это опять-таки не потому, что «повезло», а потому, что это обусловлено кармой — прошлыми благими заслугами человека.

Как забирают энергию у человека

Несмотря на то, что энергетический потенциал у каждого человека разный, не так важно его количество, сколько умение им рационально распорядиться. В современном мире человека буквально с рождения «разводят» на потери энергии. Почему так? Это происходит по ряду причин.

Во-первых, самый прибыльный бизнес делается на пороках и зависимостях. А что такое зависимость? Это стремление к регулярной потере энергии через какую-то страсть. И если человек «подсел» на какую-то зависимость — он становится идеальным потребителем.

Во-вторых, если у человека большой энергетический потенциал, он сможет многого в жизни добиться. Возможности такого человека будут на порядок выше, чем возможности большинства людей. И дело в том, что человеком с такими неординарными возможностями сложнее управлять, чем среднестатистическим человеком.

Представьте себе человека, который в чём-то на порядок превосходит других, будь то физические возможности, интеллектуальные, духовные или даже какие-то мистические. Из такого человека намного сложнее сделать послушного потребителя. Именно поэтому в современном мире детей с самого рождения (порой, даже руками родителей) подсаживают сразу на максимальное количество страстей: сладкое, фильмы, компьютерные игры, позже — секс. Всё это колоссальные энергетические затраты, и это не так безобидно, как кажется.

Если человек уже в подростковом возрасте в таких объёмах «сливает» энергию, он может за 20–25 лет своей жизни полностью израсходовать весь свой энергетический потенциал. Понаблюдайте за современными подростками, что их интересует? Компьютерные игры, фильмы, вредная еда, порнография, секс, глупые развлечения и так далее. Сегодня очень сложно найти подростка, который бы какое-то саморазвитие ставил выше чувственных наслаждений. И итог весьма печален — к 25–30 годам мы можем видеть изношенные тела с пустыми глазами и полным отсутствием интереса к жизни. Депрессия сегодня стала настоящей пандемией нашего общества. По приблизительным статистическим данным, практически каждый третий человек сегодня страдает той или иной формой депрессии. А что такое депрессия? Это самое яркое проявление дефицита жизненной энергии. Когда вся энергия потрачена на страсти и развлечения, наступает опустошённость.

Нерациональные растраты энергии — это бич современного общества. Это не какая-то область эзотерики, которая не имеет ничего общего с реальностью. Попробуйте вспомнить ситуацию, когда вы хорошенько посмеялись над смешной комедией или объелись вкусной еды или же просто где-то с песнями и плясками весело провели время. Сразу же после этого или спустя несколько часов наступает опустошение, апатия, нежелание что-либо делать. И такое состояние может длиться от нескольких часов до нескольких месяцев. Особенно яркие примеры — это обильное употребление пищи или секс. При этом происходит настолько сильный расход энергии, что человека сразу клонит в сон. И если человек плотно «сидит» на какой-то зависимости, регулярно сливая энергию, депрессия будет его «нормальным» состоянием, и в этом нет ничего удивительного.

Когда происходит постоянная утечка энергии, у человека просто нет возможности её накопить для того, чтобы что-то сделать, отсюда и возникают лень и апатия. Даже регулярное употребление кофе или «умеренное» употребление алкоголя будет постоянно забирать энергию человека, лишая его полноценной жизни и определённых возможностей. Ведь, как уже сказано выше, любое действие требует энергии, и если у нас много таких вот «утечек», вроде кофе, алкоголя, курения и так далее, — мы никогда не сможем накопить энергию для какого-то по-настоящему достойного дела. Или даже хотя бы просто — для полноценной гармоничной счастливой жизни.

Просто обратите внимание на тех, кто регулярно употребляет интоксиканты. Их жизнь — это одна сплошная депрессия с периодическими скачками эйфории во время траты энергии через употребление того или иного «наркотика». А всё, что между этими эпизодами, — просто бессмысленные серые будни. И всё это объясняется потерями энергии. И, напротив, если человек ведёт аскетичный (в разумных пределах) образ жизни, ограничивает себя в чувственных наслаждениях или хотя бы отказался от наиболее энергозатратных удовольствий, у такого человека редко бывает депрессия, а самое главное — такие люди чаще всего добиваются в жизни гораздо большего.

Самый яркий пример — школа. Вспомните тех развязных ребят, которые первыми начали курить, пить и предаваться другим «взрослым» развлечениям. В школе на них смотрели с восхищением, а где они теперь? Теперь мы то и дело слышим о том, что они едва окончили ПТУ и работают на низкоквалифицированной работе за нищенскую зарплату. Почему? Потому что весь энергетический потенциал просто «слит» по пустякам. А теперь вспомните тех, кто всё свободное время сидел за книжками, нигде не гулял и не занимался всякими глупостями. И чаще всего можно слышать о том, как эти неприметные «ботаники» достигли успеха в бизнесе, карьере, творчестве и так далее.

Кстати, подумайте ещё вот о чём: почему те, кто с ранних лет вели нездоровый и безнравственный образ жизни, среди сверстников в своё время обладали авторитетом, а действительно умные и талантливые ребята в лучшем случае подвергались молчаливому презрению? Может быть, эти странные ценности в духе сказочного Зазеркалья нам кем-то навязаны? Впрочем, жизнь всё расставила по своим местам и рассудила всех в высшей степени справедливо. И тот, кто слил весь своей потенциал, теперь пьёт во дворе пиво, купленное на последние деньги. А тот, кто ограничил себя в чём-то, тот, кто работал над собой, совершенствовался, — тот достиг успеха.

Уровень энергии человека

Как уже было сказано выше, семь энергетических центров (чакр) определяют уровень духовно-нравственного развития человека. И чем выше уровень энергетики, чем выше её качество, тем более гармонично человек будет жить. Уровень энергии также можно сравнить с уровнем эгоизма. На первых трёх чакрах эгоизм буквально застилает глаза и затуманивает разум, заставляя человека гоняться лишь за собственными наслаждениями и личной выгодой. И лишь начиная с четвёртой чакры, эгоизм постепенно сходит на нет. И чем выше уровень энергии, тем более альтруистичным человеком становится, а значит, находится в большей гармонии с окружающим миром. Именно в этом и состоит цель повышения уровня своей энергетики — чтобы жить более гармоничной жизнью.

www.oum.ru

Энергетический обмен или откуда берется энергия для организма?

За счет чего человек двигается? Что такое энергетический обмен? Откуда берется энергия для организма? На сколько ее хватит? При какой физической нагрузке, какая энергия расходуется? Вопросов как видите много. Но больше всего их появляется, когда начинаешь эту тему изучать. Попробую облегчить самым любопытным жизнь и сэкономить время. Поехали…

Энергетический обмен – совокупность реакций расщепления органических веществ, сопровождающихся выделением энергии.

Для обеспечения движения (актиновых и миозиновых нитей в мышце) мышце требуется АденозинТриФосфат (АТФ). При разрыве химических связей между фосфатами выделяется энергия, которая используется клеткой. При этом АТФ переходит в состояние с меньшей энергией в АденозинДиФосфат (АДФ) и неорганического Фосфора (Ф)

АТФ + h3O ⇒ АДФ + Ф + Энергия

Если мышца производит работу, то АТФ постоянно расщепляется на АДФ и неорганический фосфор выделяя при этом Энергию (порядка 40-60 кДж/моль). Для продолжительной работы необходимо восстановление АТФ с такой скоростью, с какой это вещество используется клеткой.

Источники энергии, используемые при кратковременной, непродолжительной и продолжительной работе различные. Образование энергии может осуществляться как анаэробным (безкислородным), так и аэробным (окислительным) способом. Какие качества развивает спортсмен тренируясь в аэробной или анаэробной зоне я писал в статье «Пульс для бега и пульс при физической нагрузке (Пульсовые зоны)«.

Выделяют три энергетические системы, обеспечивающие физическую работу человека:

Алактатная или фосфагенная (анаэробная). Связана с процессами ресинтеза АТФ преимущественно за счет высокоэнергетического фосфатного соединения – КреатинФосфата (КрФ).
Гликолитическая (анаэробная). Обеспечивает ресинтез АТФ и КрФ за счет реакций анаэробного расщепления гликогена и/или глюкозы до молочной кислоты (лактата).
Аэробная (окислительная). Возможность выполнения работы за счет окисления углеводов, жиров, белков при одновременном увеличении доставки и утилизации кислорода в работающих мышцах.

Энергообеспечение организма человека.

Источники энергии при кратковременной работе.

Быстродоступную энергию мышце дает молекула АТФ (АденозинТриФосфат). Этой энергии хватает на 1-3 секунды. Этот источник используется для мгновенной работы, максимальном усилии.

АТФ + h3O ⇒ АДФ + Ф + Энергия

В организме АТФ является одним из самых часто обновляемых веществ; так, у человека продолжительность жизни одной молекулы АТФ менее 1 мин. В течение суток одна молекула АТФ проходит в среднем 2000—3000 циклов ресинтеза (человеческий организм синтезирует около 40 кг АТФ в день, но содержит в каждый конкретный момент примерно 250 г), то есть запаса АТФ в организме практически не создаётся, и для нормальной жизнедеятельности необходимо постоянно синтезировать новые молекулы АТФ.

Пополняется АТФ за счет КрФ (КреатинФосфат), это вторая молекула фосфата, обладающего высокой энергией в мышце. КрФ отдает молекулу Фосфата молекуле АДФ для образования АТФ, обеспечивая тем самым возможность работы мышцы в течение определенного времени.

Выглядит это так:

АДФ+ КрФ ⇒ АТФ + Кр

Запаса КрФ хватает до 9 сек. работы. При этом пик мощности приходится на 5-6 сек. Профессиональные спринтеры этот бак (запас КрФ) стараются еще больше увеличить путем тренировок до 15 секунд.

Как в первом случае, так и во втором процесс образования АТФ происходит в анаэробном режиме, без участия кислорода. Ресинтез АТФ за счет КрФ осуществляется почти мгновенно. Эта система обладает наибольшей мощностью по сравнению с гликолитической и аэробной и обеспечивает работу «взрывного» характера с максимальными по силе и скорости сокращениями мышц. Так выглядит энергетический обмен при кратковременной работе, другими словами, так работает алактатная система энергообеспечения организма.

Источники энергии при непродолжительной работе.

Откуда берется энергия для организма при непродолжительной работе? В этом случае источником является животный углевод, который содержится в мышцах и печени человека — гликоген. Процесс, при котором гликоген способствует ресинтезу АТФ и выделению энергии называется Анаэробным гликолизом (Гликолитическая система энергообеспечения).

Гликолиз – это процесс окисления глюкозы, при котором из одной молекулы глюкозы образуются две молекулы пировиноградной кислоты (Пируват). Дальнейший метаболизм пировиноградной кислоты возможен двумя путями — аэробным и анаэробным.

При аэробной работе пировиноградная кислота (Пируват) участвует в обмене веществ и многих биохимических реакциях в организме. Она превращается в Ацетил-кофермент А, который участвует в Цикле Кребса обеспечивая дыхание в клетке. У эукариот (клетки живых организмов, которые содержат ядро, то есть в клетках человека и животных) Цикл Кребса протекает внутри митохондрии (МХ, это энергетическая станция клетки).

Цикл Кребса (цикл трикарбоновых кислот) – ключевой этап дыхания всех клеток использующих кислород, это центр пересечения многих метаболических путей в организме. Кроме энергетической роли, Циклу Кребса отводится существенная пластическая функция. Участвуя в биохимических процессах он помогает синтезировать такие важные клетки-соединения, как аминокислоты, углеводы, жирные кислоты и др.

Если кислорода недостаточно, то есть работа проводится в анаэробном режиме, тогда пировиноградная кислота в организме подвергается анаэробному расщеплению с образованием молочной кислоты (лактата)

Гликолитическая анаэробная система характеризуется большой мощностью. Начинается этот процесс практически с самого начала работы и выходит на мощность через 15-20 сек. работы предельной интенсивности, и эта мощность не может поддерживаться более 3 – 6 минут. У новичков, только начинающих заниматься спортом, мощности едва ли хватает на 1 минуту.

Энергетическими субстратами для обеспечения мышц энергией служат углеводы – гликоген и глюкоза. Всего же запаса гликогена в организме человека на 1-1,5 часа работы.

Как было сказано выше, в результате большой мощности и продолжительности гликолитической анаэробной работы в мышцах образуется значительное количество лактата (молочной кислоты).

Гликоген ⇒ АТФ + Молочная кислота

Лактат из мышц проникает в кровь и связывается с буферными системами крови для сохранения внутренней среды организма. Если уровень лактата в крови повышается, то буферные системы в какой-то момент могут не справиться, что вызовет сдвиг кислотно-щелочного равновесия в кислую сторону. При закислении кровь становится густой и клетки организма не могут получать необходимого кислорода и питания. В итоге, это вызывает угнетение ключевых ферментов анаэробного гликолиза, вплоть до полного торможения их активности. Снижается скорость самого гликолиза, алактатного анаэробного процесса, мощность работы.

Продолжительность работы в анаэробном режиме зависит от уровня концентрации лактата в крови и степенью устойчивости мышц и крови к кислотным сдвигам.

Буферная емкость крови – способность крови нейтрализовать лактат. Чем тренированнее человек, тем больше у него буферная емкость.

Источники энергии при продолжительной работе.

Источниками энергии для организма человека при продолжительной аэробной работе, необходимые для образования АТФ служат гликоген мышц, глюкоза в крови, жирные кислоты, внутримышечный жир. Этот процесс запускается при длительной аэробной работе. Например, жиросжигание (окисление жиров) у начинающих бегунов начинается после 40 минут бега во 2-й пульсовой зоне (ПЗ). У спортсменов процесс окисления запускается уже на 15-20 минуте бега. Жира в организме человека достаточно для 10-12 часов непрерывной аэробной работы.

При воздействии кислорода молекулы гликогена, глюкозы, жира расщепляются синтезируя АТФ с выделением углекислого газа и воды. Большинство реакций происходит в митохондриях клетки.

Гликоген + Кислород ⇒ АТФ + Углекислый газ + Вода

Образование АТФ с помощью данного механизма происходит медленнее, чем с помощью источников энергии, используемых при кратковременной и непродолжительной работе. Необходимо от 2 до 4 минут, прежде чем потребность клетки в АТФ будет полностью удовлетворена с помощью рассмотренного аэробного процесса. Такая задержка вызвана тем, что требуется время, пока сердце начнет увеличивать подачу крови обогащенной кислородом мышцам, со скоростью необходимой для удовлетворения потребностей мышц в АТФ.

Жир + Кислород ⇒ АТФ + Углекислый газ + Вода

Фабрика по окислению жира в организме является самой энергоемкой. Так как при окислении углеводов, из 1 молекулы глюкозы производится 38 молекул АТФ. А при окислении 1 молекулы жира – 130 молекул АТФ. Но происходит это гораздо медленнее. К тому же для производства АТФ за счет окисления жира требуется больше кислорода, чем при окислении углеводов. Еще одна особенность окислительной, аэробной фабрики – она набирает обороты постепенно, по мере увеличения доставки кислорода и увеличения концентрации в крови выделившихся из жировой ткани жирных кислот.

Больше полезной информации и статей вы можете найти ЗДЕСЬ.

Если представить все энергообразующие системы (энергетический обмен) в организме в виде топливных баков, то выглядеть они будут так:

Самый маленький бак – КреатинФосфат (это как 98 бензин). Он находится как бы ближе к мышце и запускается в работу быстро. Этого «бензина» хватает на 9 сек. работы.
Средний бак – Гликоген (92 бензин). Этот бак находится чуть дальше в организме и топливо из него поступает с 15-30 секунды физической работы. Этого топлива хватает на 1-1,5 часа работы.
Большой бак – Жир (дизельное топливо). Этот бак находится далеко и прежде, чем топливо начнет поступать из него пройдет 3-6 минут. Запаса жира в организме человека на 10-12 часов интенсивной, аэробной работы.

Все это я придумал не сам, а брал выжимки из книг, литературы, интернет-ресурсов и постарался лаконично донести до вас. Если остались вопросы — пишите.

Похожее

maximbuvalin.ru

Откуда берется энергия у человека, зачем она нужна организму и что ее отнимает

Мы живем в очень трудное и напряженное время. Чтобы жить и творить в этом хаотичном мире, нам прежде всего нужна энергия. Она лежит в основе каждого движения и действия, но откуда же она сама берется?

В природе

Все мы прекрасно знаем, что для всего живого на нашей планете источником энергии является Солнце. Оно посылает световую энергию, благодаря которой растет трава и остальная растительность. Корова или другое животное, поедая траву, использует ее для выработки молока.

Человек же в процессе питания наполняется все той же энергией. Можно с помощью солнечных батарей собрать энергию Солнца и преобразовать ее в электричество.

Энергия в организме человека

Во-первых, надо отметить, что энергия человеческого организма существует в двух видах. Первый вид, называемый физическим, обеспечивает жизнедеятельность организма, физическую и умственную работу, а также продолжение рода.

Второй вид, так называемая психическая энергия, отвечает за внутреннее, духовное. Говоря об энергетике человека, подразумевают качество именно психической. Энергетика каждого человека уникальна, в отличие от физической, которая одинакова у всех. Рассмотрим их по отдельности.

Физическая

Основными источниками физической энергии, так называемой жизненной силы человека, являются пища и кислород. Организм человека получает ее в результате обмена веществ, а точнее – вследствие распада АТФ, аденозинтрифосфорной кислоты.

Эта кислота является своеобразным аккумулятором, накапливающим питательные вещества, которые поступают из пищи. Этот процесс может происходить как под действием кислорода, так и без него.

Вот почему так важны процессы пищеварения и питания. Если человек ведет активный образ жизни, то ему нужно больше сил, следовательно, ему нужно больше еды. Ведь продукты питания состоят из углеводов, белков и жиров, которые обеспечивают организм силой. Кроме еды и кислорода, немаловажными факторами являются полноценный сон и вода.

Всем известно, что после хорошего сна и отдыха человек восстанавливает свои силы, а хронический недосып ведет к стрессу, что, в свою очередь, истощает запасы. Что касается воды, то необходимо насытить ею организм, так как ее циркуляция ускоряет обмен веществ, что ведет к повышению сил.

Психическая

Энергетический потенциал человека – сугубо индивидуальный. У кого-то этой внутренней энергии много, у кого-то мало. Разнится она и по качеству.

Оно зависит от образа жизни, качества мышления, нравственности личности. Мы знаем, что человек – это микрокосм, поэтому между человеком и Вселенной (макрокосмом) происходит обмен энергий.

Каждая мысль человека, каждая эмоция и поступок – влияют на состояние Космоса. Вот почему так важно работать над собой, очищать свои мысли, облагораживать поступки.

Истощение физической мы можем распознать по голоду, усталости. Стоит нам подкрепиться, выспаться и хорошенько отдохнуть – и мы снова в форме. К сожалению, разобраться с психической не так просто.

Распознать качество энергетики могут не все, а только особые люди, называемые магами, экстрасенсами, которые владеют полной информацией о ней. Как же простому смертному определить, в каком состоянии находится его энергетика, и возможно ли это?

Признаки наполненности

Если энергетика человека сбалансирована и аура находится в хорошем состоянии, то у него:

отличное самочувствие. Такой человек болеет редко, так как у него повышен иммунитет;
большая привлекательность. Такие люди, наполненные внутренней силой, очень уверены в себе, обаятельны и неизменно притягивают к себе окружающих. Поэтому у них очень много друзей и знакомых;
большая активность. Люди с повышенной энергетикой все время в движении, они очень деятельны и у них все качества лидера.

Причины отсутствия

Что же забирает энергию у человека, делает его опустошенным:

отрицательные эмоции. Беспокойство, тревога, гнев, зависть, обида истощают нервную систему, крадут жизненные силы. Поэтому крайне важно в корне подавлять подобные чувства;
сильная загруженность. Нельзя перегружаться, работать по ночам. Нужно обязательно высыпаться, нормально отдыхать, чтобы наполниться энергией;
вредные привычки. Различного вида зависимости крадут жизненные силы, поэтому очень важно бросить курить, пить и избавиться от других вредных привычек;
отсутствие общения с природой. Безумный ритм больших городов изматывает душу, отнимает бесценную энергию. Вот почему так важно время от времени бывать на природе, дышать свежим воздухом, вдыхать живительную прану и получать целительную энергию.

Как же увеличить жизненную энергию и жить полноценной здоровой жизнью?

Для ее повышения и здоровой жизни необходимо избавиться от вредных привычек, контролировать свои эмоции, чувства. Важно быть оптимистом, верить в добро и в Бога. Нужно наполниться любовью к окружающему миру, к людям. Не менее важно иметь цель в жизни, постоянно развиваться.

Надо замечать хорошее в жизни, уметь видеть красоту во всех ее проявлениях и благодарить Творца за каждый подаренный миг жизни.

Видео по теме

О том, откуда берётся и куда уходит энергия, в видео:

ezoterica.club

Чтобы жить, организм человека использует энергию

Мы уже много говорили об энергии человека и рассматривали самые разные ее типы. Так, в зависимости от поставленных задач, можно различать различные энергетические уровни: физический, эмоциональный, психический, интеллектуальный.

Т.е. выходит некая матрешка, внутри которой спрятано нечто, от чего зависит наша жизнь.

Без должного физического уровня говорить о других видах энергии не имеет смысла. Чтобы разобраться в вопросах энергетики организма, надо понять, откуда берется самая основная (физическая) энергия и для чего организм человека использует энергию.

Как раз об этом мы и поговорим сегодня. Постараюсь обойтись без специальных терминов. Но тем не менее, есть важные понятия, которые не обойти. Я считаю, что пора все-таки начать разбираться хотя бы в элементарных вещах.

Для чего энергия
нужна организму

Если рассматривать человека как некую духовную сущность, то тело можно сравнить с автомобилем, что душа использует для данной жизни. Чтобы понять работу автомобиля, надо знать его строение и то, как энергия бензина превращается во вращательное движение колес. Для того, чтобы “автомобиль” работал четко, нужны две вещи:

Исправность его составляющих.
Топливо для его движения.

В принципе, это и есть основные моменты в управлении организмом. Т.е. нужно, чтобы все его органы работали нормально и была энергия для движения (сокращения мышц). Не знаю, как вы, но я восхищена строением человеческого тела. Только представить: в нем масса мышц (примерно 850 штук) и каждая из них, даже самая маленькая (мышцы ушей и глаз) напряженно трудится.

Откуда организм
берет энергию

Клетки организма получает энергию в результате распада АТФ (школьный курс). Это универсальный аккумулятор организма. Природа также продумала, как можно постоянно пополнять его заряд, используя полезные вещества, что поступают в организм при питании.

АТФ появляется как раз в результате расщепления полезных веществ. Это процесс может быть как под действием кислорода, так и без него. В первом случае идет полный распад (кислород расщепляет все), во втором – нет.

Без кислорода, как правило, расщепляется только глюкоза. При этом организм получает энергию практически моментально, как в рекламе “Устал – Скушай Твикс”. Но ее надолго не хватает, т.к. расщепление не полное, а в мышцах накапливаются продукты распада (молочная кислота).

От того, какой у человека основной способ получения АТФ, зависит, склонен ли он к отложению жира или нет.

Как организм
получает энергию

Итак, чтобы жить, организму человека нужна энергия. Он ее извлекает из пищи и кислорода. Если человек ведет более активный образ жизни, то ему нужно больше пищи, чтобы быть энергичным.

Очень важно уметь грамотно составить свой рацион, так как энергетическая ценность различных продуктов сильно отличается.

Пища должна быть полезна и разнообразна. Основная часть энергии поступает из углеводов (4 ккал на 1 г), белков (4 ккал на 1 г) и жиров (9 ккал на 1 г).

Углеводы – это важнейший источник энергии, поэтому не правы те, кто начинает отказываться от них в угоду снижения веса. Еда должна быть сбалансированный. А вот витамины и минералы энергии сами по себе не дают, будьте осторожны с вегетарианством. Хотя витамины крайне необходимы, т.к. они участвуют в процессах энергообмена.

Белки, как правило, организм бережет и старается не использовать для выработки энергии. Прежде всего, они – строительный материал для новых клеток. Но при дефиците питательных веществ организм все же может взять и белки. Естественно, в ущерб другим функциям.

А вот жиры играют важную роль при процессах окисления. И от них нельзя отказываться. Чтобы понять, полноценно ли ваше питание или нет, можно воспользоваться пирамидой сбалансированного питания.

Кто управляет
процессом энергообмена

Конечно, процесс энергообмена не столь прост, как это описано выше. Но зато все понятно. Осталось рассказать еще об особых “регулировщиках” этого процесса.

Это различные железы. Именно они определяют, как же организм человека использует энергию и для чего.

Щитовидная железа определяет скорость работы организма. Очень активная щитовидка может вызвать даже более быстрый темп, чем позволяет питание. При этом расходуются запасы организма, в том числе и жир.

А вот недостаточно активная щитовидка замедляет работу организма. Причем, это замедление может быть таким, что даже не вся съеденная пища будет использоваться. Тогда избыток ее начнет откладывается в качестве жира. Пойдет набор веса.

Т.е. “живчик” ты или “мямлик” часто определяется тем, насколько активна твоя щитовидная железа.

Надпочечники же действуют как запал. При стрессе, гневе или страхе они вызывают большой всплеск энергетики. Если надо спасаться бегством, то это приходится как раз кстати. А вот при гневе или страхе, когда себя сдерживаешь, излишняя энергия начинает воздействовать на сердце или другие органы, вызывая сердцебиение и неприятные ощущения.

Т.о. надпочечники стараются помочь человеку избавиться от того, что ему угрожает или препятствует его желаниям. Выхода может быть два: либо собственное спасение (бегство), либо уничтожение противника.

Половые железы тоже вызывают выброс энергии. Она имеет созидательный характер. И может использоваться для романтической деятельности или для творчества.

Т.о. железы устанавливают требуемый темп выдачи энергии. А вот уже от вас и вашего сознания зависит, насколько эффективно вы распорядитесь своей энергетикой.

В завершение

Эта статья написана с одной целью: чтобы каждый мог понимать, насколько важно знать свой организм и ценить его. Надо своевременно ухаживать за своим “автомобилем”, если вы хотите, чтобы вам хватало энергетики на все ваши дела. От уровня физической энергии будет зависеть и ваше состояние, и эффективность вашей деятельности и, в конечном счете, ощущение жизни.

Еще по теме:
Как повысить энергетику организма

siellon.com