Ежедневник идеи ведения: Attention Required! | Cloudflare

Содержание

Идеи для ведения ежедневника. Идеи для ежедневника

С приходом мобильных приложений у человечества появилась новая дилемма: какие ежедневники – бумажные или электронные – более удобны при планировании? Ответ на этот вопрос – каждому свое. Так что этот материал мы решили посвятить разным системам ведения .

Bullet Journal

Эту методику создал американский веб-дизайнер Райдер Кэррол. По его словам, система помогла ему построить успешную карьеру, а ведь он работал с такими успешными брендами, как Adidas, IBM, Cisco и HP..
Bullet Journal имеет целый список так называемых «условных обозначений», которые нужно освоить. Мы же постараемся донести все предельно просто, без ненужных терминов.

Шаг первый. Пронумеруйте страницы.
Шаг второй. Создайте оглавление. Например, расписание на июнь идет с 16 страницы, список фильмов для просмотра с 58, а огромный проект по работе с 45.
Шаг третий. Скажите, кто не любит вести списки? Райдер Кэролл предлагает выделить несколько страничек под перечисление книг для чтения, городов для посещения и глобальных покупок.


Шаг четвертый. Приступаем к составлению расписания. На левой страничке пропишите все даты с днями неделями на текущий месяц. Напротив даты записывайте только те события, которые произойдут со 100% вероятностью: дни рождения, походу к зубному, дедлайны и так далее.
Шаг пятый. На правой странице запишите все цели и задачи на текущий месяц. И не забудьте занести это в оглавление!
Шаг шестой. Распишите пункты на день. При этом приветствуется использование всевозможных условных обозначений (кружочков, квадратиков, галочек и так далее).
Шаг седьмой. По прошествии месяца все невыполненные пункты перенесите в новое расписание.

GTD – Getting Things Done

Еще один популярный метод систематизации своей жизни. Здесь тоже без специальных терминов не обойдется. На мой взгляд, придется потратить некоторое время, чтобы пользоваться этой системой на автомате. А ее минус в том, что приходится отмечать в ежедневнике чуть ли не каждый свой шаг.


Итак, для начала определимся с маркерами.

Незакрашенный кружок – задача для выполнения.
Кружок с одной перечеркнутой полоской – задача, которая сейчас выполняется.
Наполовину закрашенный кружок – задача выполнена наполовину.
Закрашенный кружок – задача выполнена.
Кружок с крестом – задача отменена.
Закрашенный кружок со стрелкой – задачу уже выполняет кто-то другой, следить за процессом не надо.
Восклицательный знак – задачу нужно выполнить в первую очередь.
Кружок с точкой – нужно постоянно помнить об этой задаче.

В этом и заключается вся суть методики. Вы пишите To Do List, вводите маркеры и наглядно видите, что когда и после чего надо выполнять. Для удобства можно ввести нумерацию.

1 – 3 – 5

Про этот способ планирования слышали многие. Подходит он тем, кто только начинает постигать искусство постановки приоритетов.
Согласно знаменитому правилу эффективности Парето, на 20% усилий приходится 80% результата, и наоборот. Поэтому вы можете потратить уйму времени, а на выходе получите совсем ничего. С этим и призван справляться метод 1 – 3 – 5. Вы оцениваете важность задачи, чтобы в последующем получить максимальную отдачу.
Идея способа заключается в том, что на каждый день вы планируете 8 действий. Это также помогает избавиться от желания выполнить все и сразу. Первая цель – самая важная. К ней относите то, что кровь из носу нужно сделать.
Следующие три – необходимые действия, но по важности они уступают первой цели. Если с самоорганизацией проблем нет, то их вы тоже выполните. Остальные пять – мелкие задачи, выполнение которых не является первоочередной задачей.

Метод для любителей цифр

Его акцент также сделан на определении приоритетов. Для начала, поставьте каждой задаче баллы от 0 до 2. Они ранжируются по степени важности. 2 – первостепенная задача, которая сегодня должна быть выполнена, 1 – задание важное, однако, в крайнем случае, его можно доделать потом, 0 – повседневные дела и мелкие обязанности, про которые нужно помнить.
Чтобы сделать , в конце дня поставьте оценки выполненным пунктам по пятибалльной шкале.

На этот вопрос можно ответить по-разному. Специалисты по тайм-менеджменту утверждают, что в ежедневник следует заносить только списки дел и никакой лишней информации. Можно еще адреса и телефоны, если в ежедневнике есть для этого специальный раздел. Правда, дела они советуют записывать как можно более подробно: например, не «позвонить Марье Ивановне», а «Уточнить у Марьи Ивановны актуальность документов по отгрузке». В первом случае звонок может быть сделан, но если Марью Ивановну вы на месте не застали, то получается, что дело формально выполнено, но никакого продуктивного результата не возымело.

Те, кто не знаком с принципами тайм-менеджмента заносят в ежедневник любую информацию, не помещающуюся в голове: список продуктов, тезисы с совещания, пожелания клиентов, адреса, телефоны, заметки, умные мысли, интересные высказывания и цитаты и так далее. В результате им частенько не хватает страниц, особенно если , и на записи отведена всего одна страничка в день.

Как соблюсти золотую середину? Что писать в ежедневник, а что не стоит?

Писать, конечно, можно все, что угодно. Но есть несколько способов, которые помогут не потерять действительно нужную информацию в потоке записей.

Следует завести привычку каждый вечер составлять список дел на следующий день. При этом дела нужно разделить на «жесткие» — привязанные к конкретному времени, и «гибкие» — те, которые нужно сделать, но не в конкретный час. «Гибкие» дела, в свою очередь, нужно проранжировать на очень важные, обычные и неважные. Первые нужно успеть во что бы то ни стало, иначе последуют какие-то санкции. Вторые требуют меньшего внимания, и если их отложить, то ничего особенно страшного не произойдет. Дела из третьей группы выполняются тогда, когда образуется свободное время.

Если у вас есть привычка делать пометки во время совещания или делового разговора, не стоит это делать в . Как правило, он не рассчитан на большие тексты. Можно записать все на отдельном листе и скрепкой прикрепить к нужной странице.

Выбирайте соответственно своим целям. Если вы любите иметь всю информацию под рукой и заносите телефоны и адреса не в мобильный, приобретите вариант, совмещенный с телефонной книжкой, ориентированной по алфавиту. Так вы не потеряете нужные телефоны и не будете загромождать страницы лишними записями. Если у вас есть привычка заносить в ежедневник постороннюю информацию, например, понравившиеся цитаты, умные мысли или рецепты, купите блокнот с небольшим дополнительным недатированным блоком. Благо, современная индустрия предлагает массу вариантов на любой вкус и кошелек.

Заведите второй . Если у вас категорически не хватает места для рабочих и домашних записей, то разделите их на две записные книжки. Пусть в первой будет расписан ваш день с 9 до 18 часов (время, которое вы проводите на работе), а во второй будет расписание фитнес-тренировок, список продуктов, встречи с друзьями, рецепты и другие приятные дела. Если у вас нет привычки брать работу на дом, то и хранить рабочий ежедневник можно на работе. Главное, не забывать заполнять его делами на следующий день перед тем, как уйти домой.

Мы надеемся, что эти простые советы помогли вам разобраться, что писать в ежедневник и как его вести, чтобы для всего хватало места. Каждодневные записи помогают упорядочить свою жизнь, сделать ее более размеренной, убрать стресс и повысить личную эффективность.

александра савина

Кажется, все вокруг ведут ежедневники. На фоне ажиотажа организованности набирает популярность новая система того, как это делать максимально эффективно. Называется она не слишком звучным по-русски термином «буллет-джорналинг» — от английского «bullet», означающего не только «пуля», но и «пункт». Она призвана упорядочивать цели, планы и ежедневные задачи, а также удобно и быстро записывать важную информацию. Придумал буллет-джорналинг нью-йоркский дизайнер Райдер Кэрролл: ещё со школы ему было тяжело подолгу концентрироваться на одной теме и он хотел найти способ быстро фиксировать мысли, которые приходят ему в голову, чтобы потом вернуться к ним в любой момент.

Так появилась целая система, соединяющая в себе ежедневник, список целей и блокнот для мыслей и идей. В 2013 году Кэрролл выпустил видео , где рассказал о новом способе, а в 2015-м — улучшенную версию ролика , которая набрала почти четыре миллиона просмотров; из него можно узнать базовые принципы, на которых строится такое ведение ежедневника. Буллет-джорналинг хвалят BuzzFeed и Quartz , и поклонников метода можно найти в любой соцсети — у проекта Райдера Кэррола в фейсбуке , например, десятки тысяч подписчиков. Рассказываем, почему вам это тоже нужно и как начать своё высокоэффективное планирование.

Что такое буллет-джорнал?

Буллет-джорнал не просто ежедневник, а смесь планера и личного дневника: здесь удобно фиксировать самые разные вещи (от пришедших вам в голову случайных мыслей до срочных рабочих задач и планов на ближайшее десятилетие) — и быстро находить то, что вам нужно, с помощью специальных символов. Вся необходимая информация хранится в одном месте, и вместо того, чтобы разрываться между заметками в телефоне, записными книжками и приложениями типа Evernote и Trello, достаточно заглянуть в блокнот. Кроме того, буллет-джорнал — чёткая система: с её помощью удобно переносить задачи, на которые вам не хватило времени, изо дня в день, из недели в неделю и не пропускать ничего важного.

Универсального рецепта стать продуктивнее нет (типов продуктивности несколько , и каждому из нас свой способ), но буллет-джорнал — хороший инструмент, особенно для тех, кому важно планировать своё время и расставлять приоритеты — то есть раскладывать всё по полочкам. В отличие от традиционных датированных ежедневников, буллет-джорнал можно подстроить под себя, оставив только те инструменты и разделы, которые вам нужны, и добавив что-то своё.

Как вести такой ежедневник?

Большой плюс буллет-джорнала в том, что начать вести такой ежедневник можно с любой даты — так что ждать следующего января не обязательно. Во-первых, нужно обзавестись блокнотом — не слишком тяжёлым, но и не слишком маленьким, чтобы его было удобно носить с собой и в нём помещалась вся нужная вам информация. Самые популярные среди приверженцев системы — Leuchtturm1917 и Moleskine, но подойдёт любая тетрадь или недатированный ежедневник — в клетку, в линейку или нелинованный (будьте готовы к тому, что за год придётся использовать несколько штук). Если страницы в блокноте не пронумерованы, вам придётся сделать это самостоятельно.

Для начала отведите страницу под оглавление (Index) — её вы будете заполнять по мере ведения. Здесь вам предстоит записывать названия разделов и страницы, которые они занимают. Следующий шаг — годовой разворот (future log). Под него нужно отвести несколько страниц; чаще всего их делят на три части , каждая из которых соответствует одному месяцу. Сюда можно записывать большие цели на год и важные даты (например, дни рождения и годовщины). Годовым разворотом пользуются не все, но он может быть полезен, если вы хотите оценить планы в целом.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Следующий чистый разворот станет вашим разворотом на месяц (monthly log). На левой странице Райдер Кэрролл советует выписать в столбик все числа месяца, а рядом с ними подписать дни недели. Напротив чисел можно выписать события и мероприятия, даты которых точно не изменятся — например, дни командировок. На правой странице разворота выпишите большие вопросы и задачи, не привязанные к конкретной дате, которые вам нужно решить в этом месяце, — в конце месяца удобно посмотреть, сделали вы запланированное или нет.

Наконец, главная часть любого ежедневника — ежедневные записи. Само название «bullet journal» подразумевает, что вы записываете всё по пунктам. Каждый пункт в списке дел на день помечается специальным значком: ежедневные задачи («разобрать почту») — точкой, события, встречи и мероприятия («обед с коллегой») — кружочком, а заметки и мысли (например, рабочие идеи) — тире. Особенно важные или срочные задания можно помечать звёздочкой или восклицательным знаком. Если вы выполнили задание, поставьте вместо точки крестик. В конце недели посмотрите на задачи, которые остались незаконченными, и решите, актуальны ли они — если нет, вычеркните их, а если они всё так же важны, пометьте их стрелочкой или значком «>» и перенесите на следующую неделю или месяц.

Помимо основных символов можно использовать любые другие, которые нужны вам (например, $ для обозначения покупок и расходов) — главное, чтобы их не было слишком много и вы не запутались. Значки стоит выписать на отдельный листок — они особенно пригодятся в первое время, когда вы только привыкаете к системе.

Помимо основных задач, в ежедневнике можно составлять списки — например, книг, которые вы планируете прочитать, или частых покупок. Не забывайте отмечать в оглавлении, сколько занимают записи за тот или иной месяц и на какой странице располагаются списки.

Как ещё можно облегчить себе жизнь?

По задумке Райдера Кэрролла, буллет-джорнал — это не только список дел, но и дневник: с его помощью можно оценить, что вы успели сделать за месяц или за год, и вспомнить, что важного произошло за это время. Неудивительно, что многие добавляют фотографии, рисунки и уделяют много внимания оформлению — если это вас вдохновляет, в

На протяжении дня у тебя скапливается множество дел, и многие из них ты забываешь сделать. Для того чтобы это больше не произошло, рекомендуем завести ежедневник. Благодаря ему ты всегда будешь выполнять то, что запланировал на день.

Преимущества ежедневника:

  • Теперь ты не будешь забывать как о важных, так и о второстепенных делах.
  • Если тебе понадобится нужная информация, ты просто откроешь нужную страницу с прошлой недели или месяца.
  • Ты научишься правильно планировать свой день.
  • Ты станешь дисциплинированным и у тебя выработается полезная привычка.
  • Ты будешь стремиться к поставленным целям и задачам, ведь теперь они будут всегда перед глазами.

У тебя никогда не было ежедневника? В таком случае ты должен обязательно научиться правильно им пользоваться. Именно от этого зависит, как ты распланируешь свой день и удастся ли тебе выполнить все самое важное. Он станет твоим личным помощником и уже через 1-2 недели ты просто не сможешь без него жить! Теперь тебе не нужно все запоминать, достаточно сделать запись в блокноте.

Шаг 1. Прежде всего, тебе нужно купить его. Для того чтобы тебе хотелось его заполнять, выбери интересный дизайн, подымающий настроение. Главное условие — блокнот должен тебе нравится. Если его дизайн будет тебя раздражать, ты сразу же забросишь его подальше и точно не будешь делать в нем записи.

Шаг 2. Оформление блокнота. Для того чтобы каждый день был неповторимым и запоминающимся, делай небольшие зарисовки в уголке каждого листа или просто клей наклейки. Также можешь использовать разноцветные маркеры.

Шаг 3. Распределение дел. Дела бывают важными и не очень. Те, которые нужно сделать в первую очередь, запиши на самых верхних позициях на конкретный день или неделю. Второстепенные — на нижних строках.

Также не мешало бы в начале месяца и недели проставлять самые важные дела, которые ты должен успеть делать. Заполнять ежедневник можно утром, перед тем, как приступить к выполнению дел. Также ты можешь сделать это накануне, вечером, а утром просто открыть блокнот и начать свой день

Шаг 4 . Телефонные номера — важный раздел, который также должен быть в ежедневнике. Не стоит доверять их только мобильному, ведь он может потеряться или сломаться. Обязательно записывай важные номера в блокнот, выдели для этого несколько страниц в начале или конце ежедневника.

Полезные советы по ведению ежедневника:

  • Заполнять его должен только ты, никогда не доверяй это кому-то другому
  • Для того чтобы не искать полчаса нужную страничку, сделай или купи картонную закладку
  • Записывай важные дела как только вспомнишь о них, потому что через полчаса ты сможешь забыть необходимую информацию
  • Когда твой ежедневник закончился и тебе нужно заводить новый, перепиши всю важную информацию в него.
  • Афоризмы. Для того чтобы быть более эрудированным, рекомендуем на каждой страничке записывать по 1 изречению в день. Это отличный способ научиться чему-то новому.
  • Важные цели и задачи обводи красным маркером, второстепенные — зеленым или синим, по желанию.
  • Для того чтобы не опаздывать и успевать все сделать, проставляй возле каждой задачи определенный промежуток времени, который ты готов выделить на ее выполнение.
  • Корректируй план, если появились какие-либо изменения — добавляй заметки на нижних строках.
  • В конце каждой недели и месяца отмечай, какие из задач ты не успел выполнить и почему. Поставь их в приоритет и выполни в ближайшие дни.
  • Планируй разумно. Если ты запланируешь слишком много дел на день, то можешь не успеть их выполнить. Именно поэтому мы советуем распланировать дела разумно, распределяй задачи разумно.
  • Нет ничего страшного в том, если ты немного не успеваешь. На протяжении дня происходят разные события и непредвиденные ситуации, поэтому ты можешь слегка отойти от первоначального плана.

Благодаря ежедневнику ты заметишь, что твоя жизнь кардинально изменилась — ты станешь гораздо ответственнее и исполнительнее. Изменения затронут как твою работу, так и личную жизнь — ведь ты мелкими шажками будешь идти к успеху.

Как вести ежедневник: видео

Здесь вы увидите, как правильно вести свой ежедневник и на что стоит обратить внимание при планировании дня.

Большой привет! Если вы в голове храните очень много информации, часто забываете обо всем на свете, хотите систематизировать свои знания и начать планировать свою жизнь, то вам просто необходимо завести свой собственный индивидуальный ежедневник. Это инструмент, который поможет выйти на совершенно другой уровень жизни каждому из нас. И , поверьте, совсем не скучное дело, как многие считают. Оно дает не только больше свободного времени, но и освобождает от информационного, совсем не нужного груза в мозгах.

Но! Для того, чтобы его не забросить, а так часто бывает у тех, кто только начинает свой путь планирования, необходимо знать как вести ежедневник правильно, подстроить под себя и сделать блокнот своей правой рукой.

Какой ежедневник выбрать?

Сначала мне хочется рассказать о своем опыте использования ежедневника, а затем перейти уже к основам, которые помогут вам определиться с выбором и ведением. Свой первый ежедневник я завела примерно пару лет назад. Меня хватило чуть больше чем на неделю, и в дальнейшем я его благополучно забросила. На это было несколько причин. Во-первых, неудобный формат. Лично для меня подходит небольшие блокноты . Не люблю громоздкие книги, которые даже невозможно положить в сумочку. Поэтому идеалом стал для меня формат А5 и даже формат А6.

Во-вторых, я считаю, что ежедневник для не слишком делового человека – это много. Я не веду активную общественную жизнь, ежедневно не встречаюсь с коллегами, поэтому для домохозяйки и просто человека, который не является бизнесменом с поминутно расписанным днем, нужно заводить. От ежедневника он отличается тем, что на развороте представлены не дни по часам, а обзор недели. Таким образом, очень удобно планировать время в последующие 7 дней. Все видно и предельно ясно, что и когда нужно будет сделать.


И, в-третьих, я твердо убеждена, что покупать блокнот, нужно изначально датированный или, по крайней мере, с возможностью прописки дат. Это нужно сделать самостоятельно на год вперед сразу же после того как вы его начали вести. Иначе желание планировать может потерпеть крах. К примеру, пропустили вы один день, второй, на третий вообще забросили. А когда открываешь еженедельник и видишь, что день прошел, можно сказать, в пустую, тебя терзает советь. А это мотивация, чтобы продолжать и идти дальше на пути самосовершенствования.

И так, давайте теперь разберем основные моменты, которые помогут вам определиться с форматом планирования.

Хочу обратить ваше внимание на обложку . Она может быть как бумажная, пластиковая, так и кожаная. Последний вариант самый наилучший. Так как брать и использовать мы будем ежедневно, то, наверное, стоит выбрать качественный блокнот, нежели к концу года наблюдать остатки когда-то красивой записной книги. По цвету, я считаю, никакого ограничения нет. Любите красный – отлично, черный – тоже неплохо, едкий салатовый – еще лучше!

И еще мне очень нравиться планнинги на кольца . Это очень удобно! Можно легко вынуть нужный лист, взять с собой и поставить обратно. Или если вдруг вы решили изменить записи, а черкать и портить красоту не хотите. К тому же в магазинах канцтоваров существуют большое количество различных вставных листов разных цветов. Благодаря им у вас будет возможность делать подразделы, категории и так далее.


Как правильно вести еженедельник?

И так, думаю, с выбором вы уже определились. Обязательно обратите внимание на формат, размер, наличие дат, на кольцах или нет и, конечно же, на обложку. К слову скажу, что я нашла свой идеал ежедневника на 4 или 5 раз. То есть я их меняла, как перчатки пока не поняла, что мне действительно подходит. Возможно, и вам потребуется время для самоопределения, но это ничто по сравнению с тем удовольствием, которое будете испытывать, планируя свою жизнь в том, подстроенном под вас блокноте. Это и есть гарантия того, что вы его уже никогда не забросите и поймете преимущества планирования.

Как правило, в еженедельниках и ежедневниках есть несколько разделов.

  • Данные (имя, фамилия, отчество владельца, телефон и адрес).
  • Календарь на текущий и следующий год.
  • Дополнительные листы для произвольного заполнения.
  • Ну и, собственно, сами расчерченные дни на развороте, либо недели.

Как только вы начнете его вести, то сразу же заполните свои данные . Это очень понадобиться, если вдруг вы потеряете. Дополнительные листы я также заполняю, то чаще вписываю в них основные положения, правила, заповеди, тезисы, мотивационные фразы, умные мысли, цели и так далее. Время от времени перечитываю все это, что дает мне заряд мотивации.

Для того, чтобы своевременно и быстро найти информацию, открыть ежедневник в том месте, где нужно, я использую цветные разделители и стикеры . Закладками я не особо люблю пользоваться, но это дело вкуса, может вам будет удобнее без липучек. Кстати, стикеры с липкой полоской очень удобно использовать. На них я пишу свои несрочные и не привязанные к датам цели и дела. В случае невыполнения дел сегодня, я легко могу перенести их на завтра или вообще на следующую неделю одним движением руки.

Не стоит засорять планировщик различного рода глупыми делами . Все прекрасно знают, что нужно почистить зубы после утреннего пробуждения или сходить в туалет, когда вы этого захотите, или причесаться. Пишите только те дела, о которых не хотите забыть и действительно требуют особого внимания. Заглядывать каждые 5-10 минут вам вскоре перехочется, тогда вы наверняка захотите забросить планирование, потому что это занятие будет тяготить.

Одна хитрость, которая мне помогла привыкнуть к ведению ежедневника, это то, что первое время я записывала только приятные и долгожданные мной дела (хобби, покупки, уход за собой). Постепенно начала добавлять не очень приятные, но нужные. Таким образом, у вас сложиться положительные впечатления от планирования.

Если вы пропустили один день и не написали ничего в графу, то не стоит опускать руки . Бывает и такое. Просто продолжайте планировать свою жизнь дальше. Пропустите это день и идите вперед. А для заполнения пустоты, если вы считаете, что это некрасиво, то можно вписать мотивирующие фразы или мысли умных людей, нарисовать картинку или вклеить наклейку.


Мне очень нравиться планировать в ежедневнике не только домашние дела, но и свою работу, хобби, развлечение, финансы. Пусть он станет для вас хранителем идей и важной информации. Это классно, когда вы сможет прочесть ваши планы на ближайшее время, открыв одну единственную страницу.

Как я уже сказала, домохозяйкам или простым людям, пусть и работающим больше подойдет , хотя каждый для себя должен выбрать удобный формат. Тем не менее, в ежедневнике день расписан поминутно. Мне так неудобно планировать. А вам? Попробуйте два варианта и выберите свой подходящий.

И последнее, что хочется сказать тем, кто хочет завести планировщик. Он нужен для того, чтобы систематизировать информацию, не держать ее в голове, разгрузить мысли, а главное предназначение ежедневника – помощь. Если он вас тяготит, не устраивает, напрягает, вы заставляете себя открывать его и читать записи, то возможно вам стоит пересмотреть ведение. Отказываться, я думаю, не стоит, хотя это дело каждого. Но все равно советую изменить формат, подход и найти идеальную для вас систему.

Недавно просматривала свои любимые каналы на ютуб, набрела на очень интересное и полезное видео о ведении еженедельника. Обязательно посмотрите, вы наглядно посмотрите, как его вести, и как это делают другие. Приятного просмотра! Целую! Пока!

Оформление ежедневника: простые и красивые идеи для заполнения — Remarklee

Пишешь все дела на день списком и по очереди их решаешь — такой подход уже давно перестал ассоциироваться с планированием. Ежедневник способен решать гораздо больше задач, чем просто организовывать распорядок. Например, привить полезные привычки, привести к большой цели, научить вести бюджет и много других важных вещей для счастливой жизни. Но для этого нужно уметь его правильно оформлять. Как? Есть куча классных методик о которых я вам и расскажу. Выбирайте самую удобную и начинайте путь к своим мечтам!

Почему именно ежедневник?

От выбора блокнотов глаза разбегаются. Красивая обложка — это, конечно, важно, но в первую очередь обращайте внимание на наполнение. Для какой задачи вам необходим блокнот? Хотите ли вы придумать то, что будет внутри сами или удобнее выбрать готовый вариант? Важно ли для вас детальное планирование?

В качестве первого планера я рекомендую сделать выбор в пользу ежедневника. Он не только приучит вас вести детальные записи, которые помогут отследить успехи и результаты, но и позволит попробовать любую выбранную технику заполнения.

Bullet Journal

Самая популярная и понятная для всех методика, которая отлично подходит под любую задачу. Я начала свой путь в планировании с нее, поэтому все наши планеры созданы по этой технологии. Кстати, если вы часто видите в инстаграме красивые и яркие развороты ежедневников — будьте уверены, что сделаны они как раз по методике Bullet Journal. 

В чем суть? 

В ос­но­ве ле­жат спис­ки дел на день, трекеры привычек, водный баланс, итоги дня и куча всего другого, что нужно для полноценного отслеживания своих результатов и образа жизни. И всё это на одном развороте. Ежедневник по системе Bullet Journal — это как личный дневник, список задач и классический блокнот в одном удобном формате.

Такой системе свойственны не только тематические блоки, но и особое оформление. Bullet Journal включает выделение маркерами, ручками и наклейками, а также удобные обозначения. Например, кружок — важное событие, крестик или галочка — выполненная задача, точка — то, что еще предстоит решить. Многим кажется, что такое ежедневник оформление страниц отнимает огромное количество времени, но нет. Заполнение одного разворота вместе с последними штрихами в виде украшения занимает всего 15-20 минут!

Распределение дел по матрице Эйзенхауэзера

Еще один интересный способ оформления, который помогает разобраться с неожиданными задачами, особенно когда у вас полнейший хаос каждый день. Матрица помогает четко расставить приоритеты и правильно распределять задачи в течение дня.

В чем фишка?

Все записанные нами задачи мы делим на важные и не важные, срочные и не срочные. Всего должно быть 4 категории:

  1. важные и срочные дела, которые не терпят отлагательств. Это могут быть встречи, написание отчета, выплата кредита в срок. Если вы их не выполните могут возникнуть серьезные осложнения. 
  2. важные, но не срочные дела. Это те задачи, которые не требуют быстрого решения, но если затянуть — начнут приносить проблемы. Например: планирование ваших новых проектов, запись в спортзал, поиск полезной информации.
  3. дела не важные, но срочные. Сюда относится все, что не приближает вас к цели, но необходимо в повседневной жизни. Например, поздравить с днем рождения друга, съездить к родителям на пирог, уборка в шкафу, разбор бумаг.
  4. не важные и не срочные дела. Это самая противная категория дел — наша боль. Они не важны, они не срочны, но их хочется делать. Сюда можно отнести залипание в социальных сетях, просмотр сериалов, игры на телефоне, бессмысленные телефонные переписки или разговоры.

Когда мы правильно распределяем дела — становится меньше авралов. Это как сделать профилактику болезни чтобы не запустить ее в конце и не получить серьезные последствия в будущем.

В планере я советую вести это так: просто записываете весь свой список дел , а потом расставляете цифры приоритетности или выделяете задачи цветом. Главное, делать их строго по порядку.

Идеи для ежедневника по системе Глеба Архангельского

Возможно вы слышали о книге “Тайм-драйв” Архангельского, которая считается библией для всех планировщиков? Она реально крутая. А главное в ней есть куча полезных фишек, которые можно использовать в планере для оформления. Самые знаменитые и эффективные из них по праву —  “метод поедания лягушек” и “пошаговое выполнение задач”. 

В чем фишка?

Оба метода основаны на фокусировке задач. Для начала вы должны составить список дел на день и выделить только одну самую сложную, самую противную и самую нежеланную из всех. Именно ее вы должны решить самой первой — съесть эту невкусную лягушку. Например, очень долгое время моей самой большой и мерзкой лягушкой были мятые вещи. Я смотрела на эту кучу одежды и тут же впадала в уныние. Но один раз утром, я собрала силы в кулак и начала день с утюга. С тех пор, поступаю так со всеми делами. Эффект от успешного проглатывания лягушки — как от волшебной таблетки. Кажется, что тебе горы по колено!

Пошаговое выполнение — это расширенная версия. Вы просто нумеруете каждую задачу по порядку, начиная от неприятной к приятной. Таким образом, самое ненавистные вы выполните в конце, а на десерт останутся только интересные и милые сердцу дела.

И, да, всё это дело не забывайте раскрашивать маркерами и стикерами. Оформление должно быть приятным и визуально, чтобы вам хотелось возвращаться к записям снова и снова.

А можно ли придумать свое оформление?

Если у вас есть идеи для оформления ежедневника — это еще круче. Но имейте ввиду, что это займет намного больше времени, чем вам кажется. Ведь каждый блок, каждую таблицу и обозначения вам нужно будет чертить самостоятельно. 

Как это сделать? В первую очередь выбрать специальный блокнот. Он может быть в линейку, в клетку или без каких-либо других разлиновок, но для первого раза я бы очень рекомендовала выбрать вариант “Блокнот в точку”. Точка дает разметку для ровных записей. Когда вы делаете записи в таком блокноте — можете не беспокоиться за ровные буквы и четкие рисунки. 

Далее вам нужно определиться с разметкой страницы: они должны быть поделены так, чтобы в них осталось место для дат, чисел и самих записей. Также желательно сделать нумерацию каждого листа и оглавление, так вам будет проще найти записи в дальнейшем. Все остальное — уже дело вкуса и фантазии. 

За долгие годы у меня появилась своя структура оформления недели. Она настолько удобная и простая, что очень редко изменяю ей. Смотри видео ниже.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

⠀ Разберем планирование по еженедельнику ⠀ За долгие годы у меня появилась своя структура оформления недели. Она настолько удобная и простая, что очень редко изменяю ей. В видео рассказала всё в подробностях, но напишу краткое резюме и здесь 😌 ⠀ Для планирования недели я использую: ⠀ 🔧Капиллярные ручки чёрные и разноцветные (у меня стабило и микрон) 🔧 Маркер для выделения записей (у меня снова стабило) 🔧 Ручку-стиралку или карандаш, если боюсь ошибиться ⠀ Какие фишки применяю? ⠀ ⭕️ Все задачи делю на важные/не важные и срочные/не срочные, а затем выделяю их определенным цветом ⠀ ⭕️ Сначала выписываю только приоритетные дела, которые привязаны ко времени: задачи с дэдлайнами, встречи, мероприятия ⠀ ⭕️ В список дел вношу дела или цели, у которых нет точных сроков, но хотелось бы сделать как можно скорее ⠀ ⭕️ Определяю для себя задачу дня (САМУЮ ВАЖНУЮ в каждом столбике) и по методу лягушек стараюсь «съесть» ее самой первой. ⠀ ⭕️ И самая приятная часть — отмечаю всё, что сделала и не сделала крестиками/галочками/сердечками и украшаю разворот наклеечками ❤️ ⠀ Друзья, а вы пользуетесь еженедельником? Если да, то почему выбрали именно его? И кто-нибудь использует еженедельник для работы и учебы (знаю, что бьюти-мастера и студенты вносят туда свои расписания!)? ⠀ #планирование #ежедневник #планер #методики_mypp

Публикация от ПЛАНЕР▫️ЕЖЕДНЕВНИК▫️БЛОКНОТ (@my_pplanner)

Все инструменты, которые я использую для оформления можно найти у нас в каталоге в разделе Канцелярия.

  • Черные и разноцветные капиллярные ручки
  • Маркер для выделения записей (у меня снова Stabilo)
  • Ручку-стиралку или карандаш, если боюсь ошибиться

Мои лайфхаки и идеи для оформления ежедневника

Хочу поделиться с вами собственными секретами по оформлению и ведению ежедневника, которые влюбят вас в планирование еще больше: 

  1. Основной текст я сначала пишу карандашом или ручкой-стиралкой, чтобы можно было вносить правки без вырывания листов и некрасивых зачеркиваний. 
  2. Выделяю главные моменты маркерами, цветными ручками и стикерами. Так, вы легко найдете среди своих записей что-то важное и будете понимать на чем стоит сфокусировать свое внимание. Особенно я люблю тематические стикеры или рисунки. 
  3. Функционально использую каждый блок, особенно это касается заметок. В них можно писать итоги, составлять список покупок или же просто записывать цитату, которая охарактеризовывает ваш день. 
  4. Определяю для себя задачу дня (САМУЮ ВАЖНУЮ в каждом столбике) и по методу лягушек стараюсь «съесть» ее самой первой.
  5. Чтобы не потерять нужную страницу советую использовать “полезные закладки”. Например, стратегическую картонку с приоритетными целями на месяц/год. 
  6. И самая приятная часть — отмечаю всё, что сделала и не сделала крестиками/галочками/сердечками и украшаю разворот.

Если вы еще сомневаетесь стоит ли начать планирование? Посмотрите, как оформляют и ведут планеры наши прекрасные клиенты. Без вдохновения не уйдет никто!

Присоединяйся к нам в Instagram

Выкладывай посты по хештегу #оформление_mypplanner

8 креативных и практичных идей

Всем привет!

Сегодня мы разберемся, как оформить ежедневник так, чтобы он способствовал росту продуктивности в несколько раз. Помогать в этом нам будут классические и современные техники управления временем.

Рекомендации по ведению ежедневника

За свою жизнь я начинала вести ежедневник огромное количество раз. И примерно столько же раз забрасывала. Проанализировав все неудачные попытки, я смогла выделить основные ошибки, которые мешали мне внедрить эту полезную привычку в жизнь. Ознакомьтесь со следующими рекомендациями. Они помогут вам не наступить на те же грабли.

  • У ежедневника должен быть единый концепт

Ниже я приведу вам 8 вариантов оформления ежедневника. Все они основаны на известных, простых и эффективных методах тайм-менеджмента. Но это не значит, что нужно мешать их в одну кучу.

Отметьте те варианты, которые вам подойдут больше всего, и под каждый метод выделите отдельный блокнот. Да, у вас должно быть несколько ежедневников, если вы хотите, чтобы все изложенные техники работали. Иначе вместо полезных и удобных инструментов вы получите бессвязную кашу.

  • Выбирайте подходящий формат

Заранее подумайте, как вы будете использовать ежедневник. Если он нужен вам, чтобы напоминать о текущих делах, значит, он должен быть всегда под рукой. Выбирайте блокнот небольшого или среднего формата, чтобы можно было без проблем носить его в сумке.

Если же вы собираетесь заниматься долгосрочным планированием, можно взять широкоформатный объемный блокнот. Носить его вам никуда не придется, а широкие листы откроют дополнительные возможности.

Более подробные рекомендации ищите в нашей статье о том, как выбрать ежедневник.

  • Долой фиксированные даты

Выбирая ежедневник, отдавайте предпочтение тем вариантам, в которых изначально не прописаны даты. Так вы сможете начать в любой день. И у вас не будет незаполненных страниц.

  • Аккуратность – наше все

Признаюсь честно, что у меня аккуратность и прилежание страдают еще со школьных времен. Поэтому большую часть своих записей мне не хочется перечитывать вообще. Мне потребовалось немало времени, чтобы приучить себя писать красиво и аккуратно, соблюдать интервалы, не выходить за рамки и т. п. Только после этого мне удалось подружиться с ежедневником.

Если вы страдаете той же проблемой, постарайтесь справиться с ней усилием воли. Представьте, что ваши записи будет проверять строгая учительница и ставить вам оценки. Иначе всякий раз, как вы будете заглядывать внутрь ежедневника, вам будет хотеться тут же его закрыть.

  • Долой слишком узкие строки

Постарайтесь выбрать такой ежедневник, где строки не будут слишком узкими. Очень сложно расшифровывать сплошную пелену мелких символов.

  • Отдайте предпочтение стирающейся ручке

Чтобы не пришлось зачеркивать и вырывать страницы, купите ручку, которую можно стирать. Так все страницы вашего ежедневника будут выглядеть аккуратно и эстетично.

  • Выделяйте важные моменты

Заведите парочку маркеров и выделяйте ими важные моменты. Так вам будет проще ориентироваться в своей писанине. Да и выглядеть страницы будут ярче и веселее.

  • Персонализация

Даже если ежедневник вам нужен для рабочих целей, это не повод отказываться от индивидуального стиля. Добавьте авторские элементы, которые оживят ваши записи: стикеры, особые символы, печати и т. п.

Прочитайте нашу статью о том, как вести ежедневник. Там вы найдете еще больше полезных рекомендаций.

Идеи по оформлению ежедневника

Далее я расскажу, как приспособить ежедневник к вашим конкретным нуждам и сделать его полноценным инструментом по оптимизации личных и рабочих процессов. Будем внедрять проверенные временем и эффективные техники тайм-менеджмента.

Распределение задач по матрице Эйзенхауэра

Эта техника тайм-менеджмента названа в честь президента США, который регулярно ею пользовался. Суть матрицы Эйзенхауэра в том, что все свои дела нужно разделить на 4 категории:

  • важные и срочные;
  • важные и несрочные;
  • неважные и срочные;
  • неважные и несрочные.

А затем распределить их в соответствии с приоритетностью.

Известный консультант по организационному управлению и автор бестселлеров Стивен Кови в своей книге “7 навыков высокоэффективных людей” дал подробные рекомендации по внедрению метода в жизнь. По его мнению, лучше всего матрица Эйзенхауэра подходит для еженедельного планирования.

Как вживить этот метод в свой ежедневник? Подойдет простой блокнот с пустыми страницами без каких-либо меток. Первый разворот страниц выделяем под классификацию дел, а второй – под распределение их по дням недели.

Делим первый разворот на 4 зоны в соответствии с представленной выше классификацией. Распределяем свои текущие дела по зонам в зависимости от их важности и срочности.

Теперь переворачиваем страницу, делим разворот на 7 частей, соответствующих дням недели, и начинаем распределять свои дела. Сначала вписываем важные и срочные дела, затем неважные и срочные, затем важные и несрочные и, наконец, неважные и несрочные, если на них останется время.

Большинство специалистов по управлению временем советуют вообще отказаться от неважных и несрочных, а сэкономленное время посвятить важным и несрочным. Но именно эта категория отвечает за профессиональный и личностный рост.

Плюсы метода:

  1. Грамотная расстановка приоритетов, учитывающая также элемент времени.
  2. Недельное планирование более гибкое, чем ежедневное, и позволяет вносить коррективы по ходу дела.

Минусы:

  1. Некоторые люди могут испытывать трудности с распределением задач.

Bullet Journal

Принцип основан на идее гибкого планирования. Отлично подойдет для ведения личных дел. Bullet Journal представляет собой гибрид ежедневника, списка задач, трекера привычек и много чего еще. Этакая сборная солянка, которая помогает организовать личное время.

Важно! Этот вариант ежедневника не для ленивых. Вам придется взять оформление полностью в свои руки: разбить блокнот на сектора, начертить разметку, вписать условные обозначения.

Для Bullet Journal вам понадобится тетрадь или блокнот в точку. Желательно, чтобы страницы изначально были пронумерованы, иначе вам придется делать это самостоятельно.

В самом начале должно быть оглавление. Его мы сможем сделать позже, когда окончательно определимся с содержанием. На следующих страницах у нас будет план на полгода. Затем займут свои места планы на месяц, неделю и каждый день. Это основные разделы ежедневника.

Когда разделаетесь с ними, можете включить фантазию и добавить все, что душе угодно: трекер привычек, список книг к прочтению и фильмов к просмотру, цитатник, планировщик питания и тренировок и т. д. Главное – потом не забыть внести все эти разделы в оглавление.

В классическом варианте метода есть и условные обозначения:

  • точка – простая задача;
  • звездочка – задача повышенной сложности;
  • кружок – важное событие;
  • восклицательный знак – интересная идея, которую нужно запомнить;
  • черточка – заметка.

Кстати, вы можете и сами придумать условные обозначения, если предложенные не приживутся.

Плюсы:

  1. Практичный и многофункциональный вариант.
  2. Можно оформить его с учетом личных особенностей и предпочтений.
  3. Отлично подойдет творческим натурам и людям настроения, так как отсутствуют жесткие правила.
  4. Вести его приятно и нескучно за счет разнообразия “начинки”.
  5. Отдельный плюс – наличие оглавления. Можно легко ориентироваться в своих записях.

Минусы:

  1. Требует времени и сил для оформления.
  2. С непривычки может показаться слишком сложным и мудреным со своими списками, чек-листами и условными обозначениями.

Внедрение техники “Автофокус”

Эту технику тайм-менеджмента придумал Марк Форстер специально для творческих людей. В ней нет никаких жестких рамок и строгих правил. Автофокус поможет легко и непринужденно справиться с хаосом накопившихся дел без насилия над самим собой. Поэтому всем начинающим пользователям ежедневника я советую взять ее на вооружение.

Для воплощения метода в жизнь подойдет блокнот в клетку или в линейку. Внесите туда все задачи, которые стоят перед вами. Записывайте их в любом порядке и особо не заморачивайтесь с формулировками. Главное, чтобы вам было понятно.

Срочные задачи и дела, привязанные к конкретной дате, выделите ярким маркером или сделайте пометку. Когда полный список будет готов, можете переходить к выполнению задач. Для начала разделайтесь со срочными. Как вы понимаете, от них никуда не деться.

А затем уже можете перейти в режим свободного поиска и выполнять дела в том порядке, в котором вашей душе угодно. Скользите по списку глазами. Задача, которая привлечет ваше внимание в конкретный момент времени, пусть и будет выполнена.

Плюсы метода:

  1. Можно использовать любой блокнот или тетрадь.
  2. Система проста и понятна каждому.
  3. Не требуется много времени на оформление.
  4. Отсутствуют жесткие рамки и ограничения.

Минусы:

  1. Некоторые дела могут попросту потеряться в большом списке.
  2. Самые сложные и объемные задачи будут постоянно откладываться.

Техника Помодоро на бумаге

Техника тайм-менеджмента Помодоро предполагает четкое разграничение времени на работу и отдых. Суть ее в том, что вы 50 минут сосредоточенно работаете, а затем 10 минут отдыхаете. Время может варьироваться.

Как можно вживить ее в ежедневник? Каждый день нужно разбить на временные отрезки в соответствии с особенностями ваших когнитивных функций. Измерьте время, в течение которого вы можете удерживать внимание на одной задаче без напряжения. Это будет оптимальный отрезок для работы. А теперь разделите его на 5. Так получится отрезок для отдыха.

Теперь можно составить рабочий распорядок. Запишите четкое время, когда вам нужно приступить к работе, и время, когда нужно отдохнуть. Неплохо бы также расписать, что именно вы будете делать в каждый отрезок. В соответствии с составленным расписанием можете также установить несколько будильников, чтобы не держать время в голове.

Плюсы метода:

  1. Вы всегда знаете, что нужно делать в конкретный момент времени, и не тратите время и ментальные силы на выбор занятия.
  2. Работа и отдых хорошо сбалансированы, что позволяет избежать истощения.
  3. Регулярное применение этого метода развивает концентрацию внимания.

Минусы:

  1. Жесткие временные рамки могут стать помехой в условиях форс-мажора.
  2. Не подойдет людям, которые работают по строгому расписанию.

Ментальные карты

Отличный способ визуализировать свои дела и планы – это составить ментальную карту. С помощью нее можно разложить по полочкам самые сложные цели и задачи.

Вам понадобится блокнот или альбом как можно более широкого формата. Под каждую задачу выделите отдельный разворот. Отразите на бумаге все нюансы и промежуточные этапы вашей цели или задачи, обозначьте связи между ними. Теперь у вас есть наглядный инструмент, который поможет вам в работе.

Вот вам несколько идей, в каких ситуациях можно использовать ментальные карты:

  • планирование отпуска;
  • организация мероприятия;
  • составление программы по снижению веса;
  • ведение конспекта;
  • подготовка к ремонту;
  • организация процесса учебы.

Плюсы метода:

  1. Ментальные карты позволяют визуализировать сложный объект или процесс целиком, не упустив ни одной детали.
  2. На ментальной карте отображаются не только отдельные элементы, но и связи между ними.

Минусы:

  1. Для создания ментальных карт не подойдут маленькие блокноты и тетради. А значит, и носить их с собой будет затруднительно.
  2. Метод требует хорошего пространственного воображения и определенной сноровки.

Ежедневник по методу “1-3-5”

Метод “1-3-5” помогает правильно составлять планы на каждый день. Суть его в распределении дел таким образом, чтобы на один день приходилось по 1 крупному и важному делу, 3 средних и 5 мелких.

Чтобы реализовать этот метод на практике, нужно всего лишь разделить каждую страницу ежедневника на 3 блока в соответствии с важностью дел и каждый день не лениться заполнять их. А по окончании дня подводить итоги: выполненные задачи отмечать галочкой, невыполненные – крестиком. Дела, которые не удалось сделать сегодня, нужно перенести на следующий день.

Плюсы:

  1. Метод прост и лаконичен, не требует много времени.
  2. Для него подойдет любой блокнот или тетрадь.
  3. Он позволяет разнообразить ежедневную активность.
  4. Самые важные дела всегда на виду и никогда не потеряются.

Минусы:

  1. Срочные дела могут не уложиться в план.

Внедрение метода “Канбан”

Канбан – один из моих любимых методов тайм-менеджмента. Он помогает эффективно справляться с огромным ворохом дел и отслеживать процесс работы в динамике. На основе метода созданы приложения наподобие Trello, которые значительно облегчают жизнь их пользователям.

“Канбан” в переводе с японского означает “карточка”. Суть метода в том, что каждой задаче присваивается карточка и помещается на доску задач. Самая простая доска задач выглядит следующим образом.

Нужно сделать В процессе Сделано

В графу “Нужно сделать” вносятся все текущие дела или только те, что касаются какого-то конкретного проекта. Задачи, над которыми вы начинаете работать, переносятся в графу “В процессе”. Как только они будут выполнены, можно отправить их в графу “Сделано”.

Таким образом задачи все время у вас на виду, но при этом не создают хаоса и неразберихи. Стоит также отметить мотивационный и стимулирующий эффект метода. По мере того как заполняется графа “Сделано”, вы чувствуете все большее удовлетворение от работы и прилив уверенности в себе.

Для того чтобы организовать ежедневник в соответствии с методом “Канбан”, понадобится простой блокнот и стирающаяся ручка (можно карандаш). Разделите страницу на блоки. Это будут ваши доски. Можете воспользоваться шаблоном выше или придумать свой вариант. Например, разбить все дела на категории: домашние, личные, рабочие и т. д. Тогда столбцов у вас будет больше.

Запишите все необходимые задачи в соответствующий столбец. Теперь можете начинать работать над ними. Текущие дела стираете из столбца с общим списком и переносите в столбец “В процессе”. И далее по тому же принципу.

Плюсы метода:

  1. Можно видеть сразу все задачи и работать над ними последовательно.
  2. Графа “Выполнено” отлично повышает мотивацию.

Минусы:

  1. Если вы не обладатель железной самодисциплины, непривлекательные задачи постоянно будут откладываться на потом.
  2. Не регламентировано время выполнения каждой задачи, поэтому процесс может серьезно затянуться.

Ежедневник по системе Глеба Архангельского

Гуру российского тайм-менеджмента Глеб Архангельский разработал свой концепт ежедневника. В нем объединены несколько популярных техник управления временем.

Как оформляются страницы в ежедневнике по системе Глеба Архангельского? На каждый календарный день выделяется отдельный лист. Сверху указывается одно самое неприятное дело, которое нужно сделать в первую очередь (автор метода называет его “лягушка”), и одно сложное дело, которое нужно разбить на части (такое дело прозвали “слон”).

Затем страница разделяется на 2 графы. Слева указываются дела, которые привязаны к конкретному времени, а справа записываются гибкие задачи, которые можно сделать в любое время. Внизу нужно выделить отдельную строку для маленьких радостей. Например, для похода в кино, встречи с друзьями, просмотра сериала.

Автор предлагает каждый день подводить итоги. Отмечайте все выполненные и невыполненные дела. А самое важное выполненное дело записывайте отдельно внизу страницы.

Вот так выглядят страницы в фирменном ежедневнике Глеба Архангельского.

Плюсы метода:

  1. В основе лежат сразу несколько передовых техник тайм-менеджмента.
  2. Наличие множества интересных авторских фишек делает процесс ведения ежедневника интересным и увлекательным.
  3. Разграничены срочные и несрочные дела.

Минусы:

  1. Людям, которые не хотят много времени тратить на ведение ежедневника, система может показаться слишком сложной и перегруженной.

Заключение

Мы рассмотрели 8 интересных способов ведения ежедневника. Выбирайте те, что лучше всего соответствуют вашим индивидуальным особенностям. Можете устроить своеобразный тест-драйв и опробовать каждую технику в течение недели. Те, что окажутся самыми удобными и эффективными, будете применять на постоянной основе.

Если не хочется самим возиться с оформлением, загляните в нашу подборку лучших готовых ежедневников.

Может у вас есть какие-то свои интересные лайфхаки по оформлению ежедневника? Поделитесь в комментариях.

До новой встречи!

93 идеи коллекций для bullet journal на русском языке

Сохрани и поделись с друзьями

Коллекция в bullet journal — это, по сути, список чего угодно. Идей для коллекций существует великое множество, и вы сами наверняка изобретёте что-то своё в ходе заполнения своего ежедневника. Ну а пока предлагаем внушительную подборку идей, среди которых вы точно найдёте хотя бы парочку интересных.

Самые популярные коллекций для bullet journal

  1. Список мест, в которых вы хотите побывать
  2. Список вещей, которые вы обязательно хотите сделать в жизни / в этом году / этим летом и т. п.
  3. Список долгосрочных целей и задач
  4. Вещи, за которые вы благодарны
  5. Доходы и расходы
  6. Список книг, которые вы хотите прочитать
  7. Список фильмов, которые вы собираетесь посмотреть
  8. Трекер сериалов
  9. Список важных покупок
  10. Сколько часов вы спали
  11. Трекер настроения

Одна из популярных идей для коллекций — трекер привычек и трекер настроения:

Так может выглядеть список книг к прочтению. Названия произведений можно писать на корешках, а прочитанные книги — закрашивать:

Коллекция будущих путешествий:

Праздники и подарки

  1. Вишлист
  2. Дни рождения друзей
  3. Идеи для подарков
  4. Праздничные рецепты

Вишлист и список покупок:

Календарь дней рождения:

И ещё календарь:

Цели и планирование

  1. Список знаний и навыков, которые вы хотели бы освоить
  2. Трекер привычек
  3. Привычки, от которых вы хотите отказаться
  4. Участие в онлайн-марафонах и челленджах
  5. Список достижений
  6. Список новых вещей и занятий, которые вы попробовали
  7. Что полезного можно сделать в свободные 10 минут
  8. Трекер доходов
  9. Трекер сбережений
  10. Трекер рабочих часов
  11. График выходных и отпусков
  12. Трекер поиска работы

Вариант оформления трекера привычек:

Планирование бюджета:

Еда

  1. Простые рецепты
  2. Идеи для перекуса
  3. Продукты, от которых вы хотите отказаться
  4. Полезные продукты
  5. Кафе и рестораны, в которые вы хотите сходить
  6. Любимая еда
  7. План перехода на вегетарианство (веганство, сыроедение)
  8. Список специй, которые вы хотите попробовать

Список рецептов:

Ещё вариант списка рецептов:

Планирование блюд на неделю:

Приятные воспоминания и мечты

  1. Чем бы вы занимались, если бы вам не нужно было зарабатывать на жизнь
  2. Самое запомнившееся событие за каждый месяц
  3. Список 100 фактов о вас
  4. Способы расслабиться после тяжёлого дня
  5. Любимые цитаты
  6. Уход за собой
  7. Чем заняться, когда скучно
  8. Вещи, ради которых стоит жить
  9. Дневник снов
  10. 1 день = 1 песня
  11. Любимые песни (за месяц, год, всё время)
  12. Новая музыка, которую вы хотите послушать
  13. Даты выхода фильмов, которые вы ждёте
  14. Список комплиментов в ваш адрес
  15. Что можно сделать, чтобы поднять настроение
  16. Список добрых дел, которые вы сделали

Страницу с приятными воспоминаниями не обязательно красиво оформлять. Главное — чтобы действительно было, что вспомнить:

Можно посвятить разворот любимой песне или альбому:

Коллекция мотивирующих цитат:

Беременность и дети

  1. Список имён для будущего ребёнка
  2. Трекер овуляции
  3. Трекер беременности
  4. График осмотров у гинеколога
  5. Чеклист для подготовки к роддому
  6. Трекер ГВ
  7. Забавные высказывания детей
  8. Семейный бюджет
  9. Достижения детей
  10. График плановых осмотров у педиатра
  11. Идеи для поделок
  12. Куда сходить с ребёнком
  13. Вишлист ребёнка
  14. Идеи для семейного отдыха

Так можно отмечать питание ребёнка:

Чеклист «что взять в роддом»:

Учёба

  1. Новые слова в иностранном языке
  2. Расписание
  3. Подготовка к экзаменам

Больше идей, как использовать ежедневник для учёбы, в нашей статье «Bullet journal для студентов».

Спорт

  1. Новые упражнения
  2. Новые асаны йоги
  3. Трекер тренировок
  4. План похудения
  5. Трекер калорий
  6. Трекер БЖУ
  7. Трекер стаканов воды
  8. Трекер шагов

Трекер упражнений:

Отмечаем прогресс в похудении:

Для блогеров

  1. Статистика блога (подписчики, лайки, репосты)
  2. Контент-план
  3. Идеи для сотрудничества
  4. Планирование рекламных постов
  5. Анализ удачных и неудачных идей для постов
  6. Расходы и доходы, связанные с блогом
  7. Способы раскрутки

Симпатичный трекер подписчиков в Инстаграме:

Так можно оформить контент-план:

Дом

  1. График уборки
  2. График стирки
  3. Идеи для ремонта
  4. График выплаты ипотеки
  5. График осмотра животных у ветеринара
  6. Обязанности членов семьи по дому
  7. План расхламления
  8. План поиска квартиры
  9. План переезда
  10. График платы за аренду

График уборки, в котором расписаны дела на день, неделю, месяц и полугодие:

Ещё один вариант графика уборки:


Сохрани и поделись с друзьями

Все ходы записаны: как выглядят ежедневники горожан | Интернет-журнал Морс

Пообщались с творческими, деловыми и рисующими людьми и узнали, что они пишут в своих ежедневниках.

Если речь заходит о планировании дел или о ведении ежедневника, многие люди рассказывают, что идеи и планы они “держат в голове”. Возможно, кто-то из них действительно может уложить все свои мысли по полочкам, не записывая их на бумажке. Мы так не можем, поэтому уверены что ежедневник – вещь обязательная, полезная и очень модная! Каждый уважающий себя блогер, фотограф, контент-менеджер постит красивые фотографии разворотов своих ежедневников на страницы Instagram и рассказывает о своем принципе ведения планов.

Существуют целые системы планирования и ведения, которые помогают упорядочить записи в блокноте. Знакомим вас с одними из самых топовых:

1. Bullet Journal – для записей используют обычную толстую тетрадь, разлиновывают ее в зависимости от задач самостоятельно и придумывают систему обозначений (точка – задача, крестик – завершенная задача, стрелочка – перенесенная на следующий день).

2. Система Суперфокус – ежедневник без планирования по дням и месяцам, в котором дела распределяются по двум колонкам (в первую попадают все подряд, во вторую только срочные и невыполненные).

3. Система GTD «circle» – дела в ежедневники обозначают кружками и закрашивают в зависимости от процесса (перечеркнутый кружок — работа по этому пункту начата, наполовину закрашенный — работа выполнена наполовину, закрашенный кружок — работа завершена, перечеркнутый — задача отменена).

4. Система Фрирайтинг – не ежедневник, а скорее блокнот для записей, в котором в свободной форме, не задумываясь и не останавливаясь нужно записывать пришедшие в голову идеи.

5. Ведение скетчбука – творческий блокнот, в котором соединяются дневниковые записи, списки дел, аппликации, карандашные эскизы и рисунки красками.

 

Мы нашли несколько необычных и красивых ежедневников и спросили их владельцев о системах ведения записей.

Способы заполнения ежедневника. Как вести ежедневник

С приходом мобильных приложений у человечества появилась новая дилемма: какие ежедневники – бумажные или электронные – более удобны при планировании? Ответ на этот вопрос – каждому свое. Так что этот материал мы решили посвятить разным системам ведения .

Bullet Journal

Эту методику создал американский веб-дизайнер Райдер Кэррол. По его словам, система помогла ему построить успешную карьеру, а ведь он работал с такими успешными брендами, как Adidas, IBM, Cisco и HP..
Bullet Journal имеет целый список так называемых «условных обозначений», которые нужно освоить. Мы же постараемся донести все предельно просто, без ненужных терминов.

Шаг первый. Пронумеруйте страницы.
Шаг второй. Создайте оглавление. Например, расписание на июнь идет с 16 страницы, список фильмов для просмотра с 58, а огромный проект по работе с 45.
Шаг третий. Скажите, кто не любит вести списки? Райдер Кэролл предлагает выделить несколько страничек под перечисление книг для чтения, городов для посещения и глобальных покупок.
Шаг четвертый. Приступаем к составлению расписания. На левой страничке пропишите все даты с днями неделями на текущий месяц. Напротив даты записывайте только те события, которые произойдут со 100% вероятностью: дни рождения, походу к зубному, дедлайны и так далее.
Шаг пятый. На правой странице запишите все цели и задачи на текущий месяц. И не забудьте занести это в оглавление!
Шаг шестой. Распишите пункты на день. При этом приветствуется использование всевозможных условных обозначений (кружочков, квадратиков, галочек и так далее).
Шаг седьмой. По прошествии месяца все невыполненные пункты перенесите в новое расписание.

GTD – Getting Things Done

Еще один популярный метод систематизации своей жизни. Здесь тоже без специальных терминов не обойдется. На мой взгляд, придется потратить некоторое время, чтобы пользоваться этой системой на автомате. А ее минус в том, что приходится отмечать в ежедневнике чуть ли не каждый свой шаг.
Итак, для начала определимся с маркерами.

Незакрашенный кружок – задача для выполнения.
Кружок с одной перечеркнутой полоской – задача, которая сейчас выполняется.
Наполовину закрашенный кружок – задача выполнена наполовину.
Закрашенный кружок – задача выполнена.
Кружок с крестом – задача отменена.
Закрашенный кружок со стрелкой – задачу уже выполняет кто-то другой, следить за процессом не надо.
Восклицательный знак – задачу нужно выполнить в первую очередь.
Кружок с точкой – нужно постоянно помнить об этой задаче.

В этом и заключается вся суть методики. Вы пишите To Do List, вводите маркеры и наглядно видите, что когда и после чего надо выполнять. Для удобства можно ввести нумерацию.

1 – 3 – 5

Про этот способ планирования слышали многие. Подходит он тем, кто только начинает постигать искусство постановки приоритетов.
Согласно знаменитому правилу эффективности Парето, на 20% усилий приходится 80% результата, и наоборот. Поэтому вы можете потратить уйму времени, а на выходе получите совсем ничего. С этим и призван справляться метод 1 – 3 – 5. Вы оцениваете важность задачи, чтобы в последующем получить максимальную отдачу.
Идея способа заключается в том, что на каждый день вы планируете 8 действий. Это также помогает избавиться от желания выполнить все и сразу. Первая цель – самая важная. К ней относите то, что кровь из носу нужно сделать.
Следующие три – необходимые действия, но по важности они уступают первой цели. Если с самоорганизацией проблем нет, то их вы тоже выполните. Остальные пять – мелкие задачи, выполнение которых не является первоочередной задачей.

Метод для любителей цифр

Его акцент также сделан на определении приоритетов. Для начала, поставьте каждой задаче баллы от 0 до 2. Они ранжируются по степени важности. 2 – первостепенная задача, которая сегодня должна быть выполнена, 1 – задание важное, однако, в крайнем случае, его можно доделать потом, 0 – повседневные дела и мелкие обязанности, про которые нужно помнить.
Чтобы сделать , в конце дня поставьте оценки выполненным пунктам по пятибалльной шкале.

По-тихоньку буду перетаскивать свои интересные посты (по количеству просмотров и моему личному мнению) со старого блога.
Начну с объемного поста по управлению временем, а именно ведению ежедневника: покажу фото своих, расскажу о методиках ведения, расскажу что значит «съесть лягушку». Все это под катом

Как вы все знаете, мне много что нужно успеть, и много что не забыть, поэтому без ежедневника мне никак. Человек может держать в голове 7 объектов, поэтому никогда не найдетесь на свою память, лучше записать то, что нужно сделать.

Для начала покажу Вам свои ежедневники/блокноты:

Этот фиолетовый блокнот уже закончился и теперь лежит на полке. Он состоял из планнинга на месяц и пустых листов для записей, что очень удобно.

ерхняя фотография: «что нужно сделать за выходные» — пишу такой список каждую пятницу, очень полезно, чтобы ничего не забыть и все сделать

. Молескин — мой блокнот идей. Здесь рисунки, идеи, рецепты, вырезки из журналов, а также еще пожелания от моих друзей, когда перечитываю их всегда улыбаюсь. Люблю его за маленький формат, можно везде носить с собой и мгновенно записать свои мысли и идеи

. Корпоративный ежедневник «КОТЭС» — самый эффективный инструмент для планирования — датированный ежедневник. Остановимся на нем поподробнее и я расскажу как его заполняю.

У меня есть 5 разделов: работа, университет, французский язык (жесткие дела, которые я не могу никуда перенести)

EF (в свободные промежутки между первыми тремя разделами)

и развлечения (это в свободное от всех остальных дел время).

Цветными маркерами я помечаю сбоку длительность всех этих дел в течение дня (для каждого раздела свой цвет) а внутри пишу уже дела, связанные с этим разделом.

Также у меня там вклеены расписания тренировок в EF, мое рабочее расписание и на стикерах еще полезные заметки (рецепты, списки продуктов, что я хочу себе купить, что я хочу сделать и т.д.)

Также там есть полезные страницы, где можно записывать свои расходы/доходы и делать заметки.

. Настольный ежедневник «Маленький принц» — записываешь дела, а потом радостный ставишь галочку после их выполнения.

Теперь подробнее о методах и способах ведения ежедневник

Система GTD (Getting Things Done)

Система довольна сложна и используется для реализации больших проектов, но кое-что может быть полезно и нам.

Система обозначения дел:

Методика Глеба Архангельского

Вы можете в любом магазине купить ежедневник по методу Архангельского, но у него по моему мнению завышенная цена, и никто не мешает вам самому создать такой ежедневник. Несколько интересных инструментов, которые вы можете применить:

Стратегическая картонка. Исполняет роль закладки в ежедневнике. В начале года вы выписываете на картонку ваши ключевые цели. Открывая ежедневник, вы каждый раз видите свои цели, что концентрирует вас и ваши усилия на их достижении.

Карта долгосрочных целей. В ежедневнике этот раздел должен находиться в самом начале. Вы сможете наметить цели в ваших ключевых областях на 10 лет вперед. Не пугайтесь, именно долгосрочное планирование — залог успеха в достижении целей. Также у вас может быть карта целей на год по месяцам, с графами для приоритетных областей (бизнес, семья, образование и т.д.).

Главное событие дня. Вписываешь наиболее яркое событие и привязываешь его к одной из ключевых областей. Фактически это мемуарник — один из инструментов тайм-менеджмента, описанный Глебом Архангельским в книге «Тайм-драйв: как успевать жить и работать».

Способы повышения мотивации

  • «Лягушки»: мелкие, неприятные дела, которые откладываются. Съесть «лягушку», значит выполнить одно из таких дел.
  • «Слоны»: глобальные дела, проекты. «Слона» необходимо поделить на бифштексы, тогда глобальное дело будет легче «съесть».
  • «Промежуточные радости». Наградите себя чем-нибудь приятным за выполненное дело. Впишите «радость» заранее в соответствующую графу: выпить чашечку кофе, съесть пирожное, посмотреть интересный видеоролик.

Вконтакте

Одноклассники

Из этой статьи вы узнаете

  • Какие идеи для ежедневников актуальны сегодня
  • Какие оригинальные идеи оформления ежедневника могут вам понравиться
  • Как можно вести ежедневник деловому человеку
  • Какие еще идеи ведения ежедневника можно использовать

Ежедневник – это незаменимый помощник делового человека, ценящего свое время. Невозможно удержать в голове необъятный список дел на несколько дней, а иногда и месяцев. Блокнот-органайзер с ежедневным расписанием внесет в вашу жизнь стабильность, избавит от лишних стрессов, поможет грамотно спланировать рабочий день и рационально распределить время. Существует масса оригинальных и креативных идей для ежедневника. Из этой статьи вы узнаете, как выбрать деловой дневник, как сделать планирование интересным и приятным занятием.

Актуальные идеи для ежедневника: легко, просто и красиво

Для чего необходимо вести ежедневник? Планер помогает каждому человеку эффективно управлять временем. Организация ежедневника по правилам тайм-менеджмента позволит:

    Работать в режиме многозадачности;

    Упорядочить все текущие дела;

    Планомерно собраться и успеть на важную встречу;

    Выполнить в срок все поручения;

    Не забыть о значимых деталях;

    Помнить о важных датах;

    Реализовать творческие идеи.

Планирование – это элемент успешной жизни. Записи в ежедневнике мотивируют на позитивный результат, позволяют проследить путь к заданной цели, качественно выполнить работу. В конце дня приятно осознавать, что все запланированные на сегодня дела выполнены. Появляется чувство уверенности и гордость за успешно завершенный день. Чтобы планирование стало приятным занятием, существует множество оригинальных и креативных идей для ежедневника.

Как выбрать ежедневник

Для планирования можно использовать любой блокнот или даже толстую тетрадь. При выборе ежедневника необходимо обратить внимание на количество листов, переплет, оформление обложки. Если вы будете составлять список текущих дел дома за письменным столом или в офисе, то количество страниц делового дневника может быть неограниченным, а повышенная прочность переплета не имеет принципиального значения, обложка может быть мягкой.

Если же вы собираетесь использовать планинг в деловых поездках, носить его с собой постоянно, то лучше выбрать ежедневник в твердой обложке объемом 96 – 128 листов. Такой оптимальный вариант позволит быстро, даже на ходу, вносить изменения в свое ежедневное расписание, записывать важную информацию, фиксировать значимые детали.

Идеи для оформления ежедневника и цвет обложки зависят от вашего вкуса. Идеальный формат – не больше А5. Компактный органайзер не займет много места в сумке или портфеле.

Листы ежедневника могут быть белыми, разноцветными, нелинованными, в клетку, в линейку, в точку, украшенными оригинальным орнаментом. Выбор зависит от ваших предпочтений.

Если вы любите рисовать, нелинованная бумага и скетчи помогут реализовать ваши творческие идеи. А записи, украшенные яркими рисунками, станут более запоминающимися.

Если вам импонируют современные креативные идеи, приобретите ежедневник с листами в точку. Жизнерадостному и позитивному человеку понравится ежедневник с разноцветными страницами, декорированный узорами. Если вы привыкли писать на разлинованной бумаге, то выбирайте вариант с листами в линейку или клетку.

С чего начать

Приверженцы простоты и лаконизма могут начать планирование сразу с составления списка дел на каждый день. Тем, кто подходит к деловому расписанию серьезно и основательно, лучше начать оформление ежедневника с постановки целей и определения календарных сроков для их выполнения. Для этого в начале каждого месяца отведите один разворот, на котором будет находиться календарь с пометками или расписаны ваши цели на месяц, а возможно, и то, и другое сразу.

Для реализации такой идеи оформления ежедневника подойдет горизонтальная ориентация страницы. Разлинуйте бумагу так, чтобы получились квадратики, в которых поместятся несколько слов. Каждый квадратик обозначьте календарной датой и рядом впишите события, дедлайны, важные детали. Вложенная на разворот закладка поможет быстро найти нужную страницу, а вы не забудете о важных моментах при составлении ежедневного списка дел.

Оригинальные идеи оформления ежедневника

Визуальная составляющая напрямую зависит от идеи оформления ежедневника. Чтобы сделать процесс планирования интересным и увлекательным, мы предлагаем рассмотреть несколько оригинальных идей для органайзера.

При выборе своего делового дневника помните, что он должен соответствовать вашим потребностям. Обратите особое внимание на то, как разлинованы страницы, как оформлены развороты, указаны ли даты. Для воплощения оригинальных идей оформления ежедневника возьмем обычный датированный блокнот с нелинованными белыми страницами. В таком ежедневнике проще составить план действий на ближайшую неделю или месяц.

Идеи страниц для ежедневника

Запаситесь наклейками и декоративным скотчем, приготовьте цветные маркеры – все это понадобится для реализации креативных идей. Творческий подход к оформлению и ведению ежедневника превратит необходимый процесс планирования в увлекательное занятие на протяжении всего года.

С помощью разноцветных чернил и маркеров можно выделить самые важные строки в списке дел. Такая идея поможет сделать разворот не только красочным, но и привлечь ваше внимание к самым значимым пунктам плана.

Иногда информацию необходимо дополнить документом, изображением или фотографией. Дополнительные элементы или детали вашего плана можно прикрепить к листу ежедневника с помощью обычных скрепок или красивых канцелярских прищепок.

Идеи оформления ежедневника с помощью скотча разнообразны. Можно на страницах комбинировать декоративный скотч разных цветов или декорировать им края листов, разделяя блокнот на блоки, создавая тематические разделы и рубрики.

Ежедневник пригодится не только для планирования предстоящих дел. Есть и другие идеи по его использованию. На страницах вашего блокнота можно сохранить понравившийся рецепт, составить список необходимых покупок, записать название интересующей книги или фильма, который хотите посмотреть.

Еще одна интересная идея для оформления ежедневника – использование цветных стикеров различной формы. Написанная на стикере информация легко прикрепляется к странице в нужном мест. При необходимости можно перенести наклейку на другой лист или вообще убрать из блокнота, когда она станет неактуальной.

Для оформления разворотов ежедневника подойдет любая идея. Чтобы самая важная информация выделялась из общего списка дел, сделайте акцент на яркость и привлекательность – используйте красочные наклейки, вырезки из журналов, небольшие фотографии.

Каждый пункт плана пометьте определенным знаком: квадратиком, кружочком, треугольником, сердечком. Это поможет классифицировать дела по значимости. Например, важные встречи можно обозначить кружочком, мелкие поручения – квадратиком, а приятные события – сердечком. Когда один из пунктов списка выполнен, поставьте напротив него крестик или галочку. В конце дня вы увидите что именно уже успели сделать, а что необходимо перенести на последующие дни.

Скрапбукинг – это еще одна креативная идея для творчества, которая поможет позитивно воспринимать даже самые обыденные планы и скучные обязанности.

10 идей для заполнения ежедневника делового человека

  1. Разграничение жесткого и гибкого графика.
  2. Все запланированные в ежедневнике дела можно условно разделить на жесткие и гибкие. Жесткий график подразумевает мероприятие или событие, которое имеет четко обозначенную привязку к определенному времени: совещание в 11:30, встреча с деловым партнером в 14:00, посещение врача в 9:20 и т. д. К гибкому графику относятся дела, которые можно выполнить в течение дня, они не требуют четкого обозначения времени их исполнения: составить договор, написать письмо, просмотреть документы и т. д.

    Не следует «плавающие» деловые задачи включать в почасовое расписание дня. Встречу могут перенести, совещание может затянуться, и тогда нарушится график всех запланированных по времени дел. В такой ситуации человек испытывает дискомфорт, нервничает, раздражается, торопится. Пребывание в состоянии стресса отрицательно сказывается на здоровье. При составлении любого плана необходимо руководствоваться идеей стабильности и предусмотреть в своем расписании все возможные накладки и отклонения от расписания.

    Для разграничения дел с разным графиком выполнения можно использовать идею заполнения ежедневника в виде таблицы:

  3. Приоритетность.
  4. Нельзя не учитывать важность запланированных задач. Если вы знакомы с технологией тайм-менеджмента, то знаете, что для рациональной организации времени и эффективного его использования в основе любого планирования лежит идея ранжирования или приоритетности дел по мере их важности и значимости.

    Начиная работу с приятной, но незначительной мелочи, вы откладываете на потом исполнение более срочного и важного дела. Это может негативно сказаться на качестве его выполнения. С помощью системы символов, обозначающих каждый вид мероприятия или деловой задачи, вы сможете легко ориентироваться в плане ежедневника.

    Можно использовать такую систему ранжирования:

    А – следует незамедлительно приступить к выполнению этих пунктов плана, иначе могут возникнуть негативные последствия. Например, несвоевременная оплата кредита приведет к начислению штрафов.

    Б – в случае неисполнения этих дел больших неприятностей не случится, но вы можете испытать определенный дискомфорт или неудовлетворенность. Например, если вы не успеете в магазин и не купите необходимые продукты, то не сможете надлежащим образом принять гостей.

    В – не рекомендуется игнорировать запланированные мероприятия, так как их завершение положительно отразится на вашей деятельности или самочувствии. Например, приобрести новые стулья для офиса, заменить шторы на окнах и т.д.

  5. Лягушка.
  6. Еще одна идея для заполнения ежедневника – планирование задач-лягушек. В тайм-менеджменте лягушками называют наиболее неприятные дела, выполнение которых постоянно откладывается. Лягушки мешают продвижению вперед, отвлекают, портят настроение, поэтому начинать новый день следует именно с них. Во-первых, с утра ваша производительность находится на высоком уровне. Во-вторых, если возникнут непредвиденные затруднения, у вас будет достаточно времени, чтобы закончить непростое дело.

    При заполнении ежедневника задачи-лягушки можно пометить буквой «Л» или выделить красным цветом. Первоочередное выполнение неприятной работы, позволит расслабленно вздохнуть во второй половине дня. Вам не придется испытывать дискомфорт или чувство неудовлетворенности.

  7. Когда планировать.
  8. Чтобы с утра не отнимать у самого себя драгоценное время, лучше заранее составить план предстоящих дел. Вечером откройте свой ежедневник и распишите пошагово весь следующий день. Проснувшись утром, вы испытаете чувство уверенности, вам не придется задумываться над ранжированием дел. Если в течение дня у вас появятся новые идеи, вы всегда сможете дополнить свой план.

  9. Вычеркивать выполненное.
  10. Ежедневник – это еще и инструмент положительной мотивации. Вычеркивайте или помечайте определенным значком все выполненные пункты плана. Такая идея заполнения ежедневника мотивирует на успех, повышает работоспособность, помогает оценить свои организаторские способности. Когда к концу дня вы увидите, как уменьшается список запланированных дел, то испытаете чувство гордости и уверенности в завтрашнем дне, а ваша самооценка непременно повысится.

  11. Использование по назначению.
  12. При реализации различных идей заполнения ежедневника важно помнить о его прямом назначении и не использовать блокнот в качестве адресной книги или сборника полезных советов и рецептов. В течение дня деловой человек неоднократно сталкивается с ситуацией, когда нужно срочно записать важную информацию, чей-то адрес, интересную мысль и т. д. Чтобы избежать хаоса, выделите в своем органайзере специальные листы, куда вы будете вносить всю срочную информацию. Этот блок в ежедневнике можно пометить закладкой «разное». Если отведенные листы быстро закончились, можно при помощи степлера прикрепить новый блок.

  13. Цели.
  14. На первом листе или развороте ежедневника обязательно напишите основные цели и идеи, которые будут мотивировать вас на успех и продвижение вперед. Каждый раз, открывая свой деловой дневник, вы будете перечитывать эти установки, а также формировать новые идеи.

  15. Личная жизнь.
  16. Кроме карьеры существует личная жизнь. Предусмотрите это при составлении списка дел в ежедневнике. Иначе, увлёкшись работой, вы можете забыть о дне рождения близкого человека, опоздать на утренник к ребенку, не встретить родственников в аэропорту. Приятные события, включенные в ежедневное расписание, вселяют чувство удовлетворенности жизнью. И вдруг появится немного свободного времени, вы можете с радостью потратить его на свою семью. В ежедневном плане оставьте свободные строки для идей, связанных с личной жизнью.

  17. Нет невыполненных задач.
  18. При ведении ежедневника придерживайтесь обязательного правила: задания, которые вы не успели выполнить, переносите на последующие дни. Лучше потратить несколько лишних минут на переписывание нереализованных пунктов плана, чем упустить что-то важное или потерять время в поисках нужной страницы, пытаясь вспомнить о незавершенном деле.

  19. Креатив.
  20. Допускаются любые креативные идеи заполнения ежедневника. Главное, чтобы планинг вызывал у вас только положительные эмоции. Например, с помощью условных обозначений или рисунков вы можете оценивать качество выполнения запланированных дел

Какие ещё идеи ведения для ежедневника можно взять на вооружение

    вести ежедневник одним типом чернил – идея стабильности вашего делового распорядка;

    использовать два контрастных цвета чернил – это прекрасная идея для выделения важных пунктов;

    аккуратный почерк – это не только залог красивого блокнота, но еще и старательное, внимательное отношение к делам;

    наклейки, вырезки из журналов, картинки, слова, фразы, мотивирующие цитаты позволяют осуществить самые креативные идеи;

    декоративный скотч (однотонный, цветной, с различными изображениями и фразами), который можно приобрести в Интернете – незаменимый помощник при работе с ежедневником;

    фотографии (например, распечатанные из инстаграмм) – прекрасное дополнение к некоторым пунктам плана;

    рисунки ручками, красками, цветными карандашами, скетчи, сделанные на полях, по центру блокнота – это творческая идея;

    тематические развороты (например, неделя, посвященная новому году, рождеству, юбилею компании) – такая идея внесет позитив в деловую жизнь;

    писать белыми чернилами на страницах черного цвета – оригинальная идея;

    для ежедневников на кольцах можно сделать разноцветные разделители из бумаги для скрапбукинга – это позволит быстро находить нужную информацию;

    разноцветные шаблоны на месяц, день, туду листы можно создать самому или скачать из Интернета;

    различные шрифты, леттеринг, рисование рамок, текстовыделители – подходящая идея для выделения направлений в работе;

    отрезки нитей, тканей, красивые и оригинальные скрепки, гербарий – необычная идея для оформления ежедневника и изготовления закладок;

    популярный сейчас дудлинг (создание рисунков при помощи линий и графических элементов) – эффективная идея для релаксации.

Вот, например, несколько идей для оформления разворотов ежедневника.

На этот вопрос можно ответить по-разному. Специалисты по тайм-менеджменту утверждают, что в ежедневник следует заносить только списки дел и никакой лишней информации. Можно еще адреса и телефоны, если в ежедневнике есть для этого специальный раздел. Правда, дела они советуют записывать как можно более подробно: например, не «позвонить Марье Ивановне», а «Уточнить у Марьи Ивановны актуальность документов по отгрузке». В первом случае звонок может быть сделан, но если Марью Ивановну вы на месте не застали, то получается, что дело формально выполнено, но никакого продуктивного результата не возымело.

Те, кто не знаком с принципами тайм-менеджмента заносят в ежедневник любую информацию, не помещающуюся в голове: список продуктов, тезисы с совещания, пожелания клиентов, адреса, телефоны, заметки, умные мысли, интересные высказывания и цитаты и так далее. В результате им частенько не хватает страниц, особенно если , и на записи отведена всего одна страничка в день. Как соблюсти золотую середину? Что писать в ежедневник, а что не стоит?

Писать, конечно, можно все, что угодно. Но есть несколько способов, которые помогут не потерять действительно нужную информацию в потоке записей.

Следует завести привычку каждый вечер составлять список дел на следующий день. При этом дела нужно разделить на «жесткие» — привязанные к конкретному времени, и «гибкие» — те, которые нужно сделать, но не в конкретный час. «Гибкие» дела, в свою очередь, нужно проранжировать на очень важные, обычные и неважные. Первые нужно успеть во что бы то ни стало, иначе последуют какие-то санкции. Вторые требуют меньшего внимания, и если их отложить, то ничего особенно страшного не произойдет. Дела из третьей группы выполняются тогда, когда образуется свободное время.

Если у вас есть привычка делать пометки во время совещания или делового разговора, не стоит это делать в . Как правило, он не рассчитан на большие тексты. Можно записать все на отдельном листе и скрепкой прикрепить к нужной странице.

Выбирайте соответственно своим целям. Если вы любите иметь всю информацию под рукой и заносите телефоны и адреса не в мобильный, приобретите вариант, совмещенный с телефонной книжкой, ориентированной по алфавиту. Так вы не потеряете нужные телефоны и не будете загромождать страницы лишними записями. Если у вас есть привычка заносить в ежедневник постороннюю информацию, например, понравившиеся цитаты, умные мысли или рецепты, купите блокнот с небольшим дополнительным недатированным блоком. Благо, современная индустрия предлагает массу вариантов на любой вкус и кошелек.

Заведите второй . Если у вас категорически не хватает места для рабочих и домашних записей, то разделите их на две записные книжки. Пусть в первой будет расписан ваш день с 9 до 18 часов (время, которое вы проводите на работе), а во второй будет расписание фитнес-тренировок, список продуктов, встречи с друзьями, рецепты и другие приятные дела. Если у вас нет привычки брать работу на дом, то и хранить рабочий ежедневник можно на работе. Главное, не забывать заполнять его делами на следующий день перед тем, как уйти домой.

Мы надеемся, что эти простые советы помогли вам разобраться, что писать в ежедневник и как его вести, чтобы для всего хватало места. Каждодневные записи помогают упорядочить свою жизнь, сделать ее более размеренной, убрать стресс и повысить личную эффективность.

Два года назад я начала вести ежедневник с 1 июля. Так уж получилось, что ежедневник, который я себе очень хотела, выходил в формате академического года, с июля по июнь. После работы в американской компании мне привычен такой формат года, начинающийся в середине лета. И я попросила планер в .

За это время я очень привыкла к формату ведения ежедневника середины года (mid-year planner).

Кроме всего прочего, это сокращает суматошный декабрьский список дел. А там каждое вычеркнутое дело на счету.

Но вот выбирать планер я всё-таки предпочитаю в интернете. Да, их не покрутить в руках, но зато можно посмотреть видео с вариантами оформления, с историей от создателя, рассмотреть все развороты, а иногда даже скачать и распечатать, чтобы попробовать, удобно ли вести записи в таком формате.

В этом году мне немного надоел ежедневник, который я веду уже два года. Захотелось чего-то нового и я провела небольшое исследование.

Делюсь с вами подборкой из девяти ежедневников, которые можно начать вести с середины года.

Passion Planner

Для тех, кто любит минимализм и простоту отлично подойдёт Passion Planner. Идея его создательницы — сделать планер, который не просто помогает вам вычёркивать дела из списка дел, а всё время держит вас сфокусированными на больших жизненных целях.

В начале планера что-то вроде рабочей тетради с упражнениями для определения больших и вдохновляющих целей. В ежедневнике чёрно-белый минималистичный дизайн, который вы можете раскрасить по своему усмотрению маркерами и цветными карандашами.

На сайте можно бесплатно скачать файлы для распечатки страничек из ежедневника и протестировать систему.

Day Designer

Задача этого ежедневника — помочь сфокусироваться на сегодняшнем дне и сделать его максимально продуктивным. Именно поэтому каждому дню отведена целая страница, где есть достаточно места не только для топ-приоритетов, но и для планирования по времени, списка дел, записи благодарностей и итогов.

У планера отличная твёрдая глянцевая обложка, которая не пострадает, даже если вы ляпнете на неё вареньем. А мне больше всего нравятся металлические уголки для прочности обложки, но мне кажется, что они ещё и очень стильно выглядят.

PlanMe

Если вас настораживает покупка на зарубежных сайтах и хочется, чтобы вот точно также только в России, то есть ежедневник PlanMe от Марьяны. Вариантов ежедневника два: на год и на полгода. Это для тех, кому идея планирования с июля по июнь кажется странной.

Есть несколько дизайнов обложек на выбор и, что интересно, у каждого планера две обложки, так что можно выбирать обложку под настроение. В ежедневнике помимо целей на год, стандартных разворотов для месяца и недели, есть часть для работы с бюджетом и раздел для планирования блога.

Purposeful Planner

Пожалуй, самый духовный планер из всей подборки. Например, в планировании дня есть раздел для отслеживания выпитой воды, состояния здоровья, место для записи благодарностей и молитвы, попросту говоря, кому вы шлёте свои позитивные мысли в этот день.

Ежедневник разработан в первую очередь для мам, поэтому отдельные разделы посвящены планированию меню на неделю, семейного бюджета и плана поддержания в порядке дома.

Ежедневник, который вдохновляет

Моя подруга Аня Дворникова начала с того, что сделала ежедневник для себя, не найдя ничего подходящего в магазинах. В нём она объединила технику колеса баланса и стратегического планирования, анализа эффективности месяца, методику проведения эффективных встреч. А потом пошла в типографию, напечатала там себе ежедневник в единственном экземпляре, ну и красивую обложку сделала, что уж там. Анин подход — уж если что-то делать, то хорошо.

Life Planner

Планеры от Эрин Кондрен — это конструктор. Вы можете выбрать всё начиная от дизайна обложки (почти сотня вариантов) и заканчивая цветом спирали. Вам какой серебряный, золотой, медный, чёрный или белый?

Там же можно выбрать даты ежедневника — с начала или с середины года — и то, как будут ли еженедельные развороты оформлены вертикально или горизонтально. Самое классное, как мне кажется, что ежедневник можно персонализировать — на обложке будет написано ваше имя, и за это не попросят дополнительной платы.

Get to Work Book

КАК ОФОРМИТЬ ЕЖЕДНЕВНИК | ЛАЙФСТАЙЛ БЛОГ МЕЛОН


Мы неоднократно писали о том, как вести ежедневник, составлять план на год и сохранять свои воспоминания в любимом блокноте. Пришла пора взяться за визуальную составляющую ведения своего драгоценного органайзера. Мы решили показать тебе несколько вариантов оформления ежедневника и поделиться некоторыми идеями о том, как сделать свой блокнот ещё ярче и оригинальнее.


Большинство предметов для декорирования из этой статьи приобретены в магазине канцтоваров LILKKO (бывший магазин Zakkashop), в том числе и сам ежедневник. При выборе своего блокнота обрати внимание, разлинован ли он, датирован ли и как оформлены развороты, – в зависимости от твоих потребностей. Мы выбрали самый базовый блокнот с белыми страницами и указанными датами, – чтобы было проще составлять план действий на ближайшие недели.


Вооружись наклейками, маркерами, скотчем, а самое главное – вдохновением. Оно пригодится тебе на протяжении всех 365 дней, которые ты будешь красиво оформлять в своём ежедневнике.
Разноцветные ручки и текстовыделители не только сделают разворот веселее, но и помогут тебе первым делом обращать внимание на самые важные планы в твоём ежедневнике.
Чтобы прикрепить важный документ, любимую фотографию или понравившуюся тебе картинку, используй обычные скрепки или красивые деревянные прищепки.
Разноцветный декоративный скотч можно комбинировать на одной странице. Используй его для оформления краев блокнота, для выделения важной информации или для создания рубрик в своём ежедневнике.
Не обязательно записывать в ежедневник лишь грядущие планы: сохрани на странице рецепт любимых пончиков, список покупок или названия фильмов, которые хочешь посмотреть на выходных.
Используй самые разные стикеры, чтобы записывать на них важную информацию. Такие наклейки удобны тем, что их можно переносить со страницы на страницу, а затем и вовсе убрать из блокнота, когда информация перестанет быть релевантной.
Комбинируй вырезки из журналов вместе с наклейками. Разворот будет смотреться гораздо ярче, если на нём будут акценты в виде фотографии твоей любимой модели или картинки с шубой, о которой ты мечтаешь.
Нарисуй квадратики, кружочки или сердечки перед каждым пунктом твоего списка дел, чтобы по выполнении можно было поставить возле него галочку или крестик. Тогда будешь точно помнить, что ты успела сделать за день, а что нет.
Если не боишься яркости, смешивай большие наклейки, вырезки из журналов, коллажи и стикеры с напоминаниями на одном развороте. Используй ежедневник как площадку для скрапбукинга, и тогда даже самые скучные и обыденные планы и обязанности будут смотреться привлекательно и интересно на страницах твоего блокнота.
Не забывай делать себе важные напоминания в органайзере, но экспериментируй с их формой. Например, если приучаешь себя к здоровому питанию, вклеивай мотивирующие картинки и составляй список продуктов, которые хотела бы употреблять на этой неделе.

Что скажешь, удалось нам мотивировать тебя вести свой ежедневник? А может, у тебя уже есть блокнот, который ты регулярно оформляешь? Пиши в комментариях или прикрепляй картинки!

Материал подготовила Эллина Миронова

17 советов по ведению дневника для начинающих (и с чего начать)

Когда вы изо всех сил пытаетесь вести дневник каждый день, иногда лучше забыть обычный совет. Вот мои главные советы по ведению дневника.

Иногда я пишу практические советы, и советы действительно работают в моей повседневной жизни. Затем, через несколько недель, все мои хорошие привычки разваливаются.

И иногда кажется лицемерным писать о советах по ведению дневника, когда я не всегда поддерживаю идеальную ежедневную полосу написания. Я отвлекаюсь и борюсь с депрессией и тревогой, как и многие другие.

Но вот что: вести дневник — это привычка. Это не хобби, когда вы хорошо себя чувствуете или можете позволить себе роскошь провести время.

Это привычка, которая нам нужна больше всего, когда мы беспокоимся, торопимся или просто не в настроении. И нам не нужно ругать себя, если мы не успеваем писать ежедневно.

Ведение журнала также может быть инструментом регистрации. В нашей жизни бывают сезоны, когда мы чувствуем себя сбалансированными и мотивированными, и мы правильно расставляем приоритеты.А иногда мы нервничаем и задаемся вопросом, для чего это все.

Но ценность ведения журнала проявляется, когда мы придерживаемся его, несмотря на взлеты и падения.

Я уже писал раньше о ценности ежедневного ведения дневника.

За исключением того, что я не всегда веду дневник. Нет с подросткового возраста.

Хотя, возможно, не достижение совершенства делает человека способным говорить. Может быть, это вера в ценность ведения дневника и постоянное желание заставить его работать.

Ведение журнала дает множество важных преимуществ, но не всегда легко выработать привычку писать каждый день.

Я разбираюсь в этом по ходу дела. Потому что советы по ведению дневника, которые я прочитал, не всегда помогали в моей реальной жизни.

Итак, я решил поэкспериментировать и найти то, что мне подходит. Потому что радость и преимущества ведения дневника перевешивают необходимость писать на бумаге или вести дневник по утрам. Что-то — даже несколько предложений в приложении для заметок, когда вы находитесь в метро — намного лучше, чем ничего.

Вам сложно вести дневник каждый день, или, может быть, вы просто ненавидите писать или у вас нет на это времени?

Мой совет — поэкспериментировать и найти то, что работает для вас, даже если это идет вразрез с общими советами по ведению журнала.

Вот мои главные советы по ведению дневника:

1. Вам не нужно вести бумажный журнал.

Обычный совет — писать на бумаге, потому что написание курсивом заставляет вас замедляться и снимает стресс.И хотя я все еще люблю писать черновики рассказов на бумаге, иногда я беру свой ноутбук для повседневного ведения дневника.

Скорость и удобство клавиатуры иногда работают лучше. Я печатаю быстрее, чувствую себя более продуктивным, с меньшей вероятностью буду подвергать себя цензуре и с большей вероятностью буду писать поток сознания. Потому что печатать что-то не так уж и сложно, по сравнению с судорогами рук из-за бумажного журнала.

Вам не нужно вести бумажный журнал. Поэкспериментируйте и найдите то, что работает, чтобы выработать привычку писать.

Уловка заключается в том, чтобы осознавать себя. Попробуйте несколько способов вести дневник и понаблюдайте за своими чувствами. Вы зацикливаетесь на своем почерке, когда пишете в бумажном журнале? Попробуйте загрузить приложение для ведения дневника благодарности, которое будет давать вам ежедневные подсказки, которые вы можете просто ввести. Вы больше визуальный человек, который борется со словами? Заведите художественный журнал и выражайте свои эмоции с помощью ежедневных набросков и каракулей, в которые нужно немного писать.

Поэкспериментируйте с письмом на бумаге, на ноутбуке или смартфоне и найдите то, что лучше всего подходит для вас.

2. Вам не нужно писать утром первым делом.

В последнее время много говорят о «Утренних страницах» — практике заполнения трех листов бумаги формата А4 каждое утро потоком мысленных мыслей, когда ваш ум еще свеж.

За исключением того, что моему разуму нужно две чашки кофе, прежде чем он проснется — и даже дольше, чтобы сформулировать достойную мысль. Так что я веду дневник по ночам, когда в доме тихо и когда ни один курьер не прерывает мой поток.И мое письмо течет лучше.

Я люблю Morning Pages, но есть множество способов вести дневник. Единственный верный способ — это то, что лучше всего подходит вам. Утреннее письмо позволяет вам спланировать свой день, подумать о том, как вы справитесь с ожидаемыми проблемами, или даже записать то, за что вы благодарны. В свою очередь, вечера отлично подходят для того, чтобы вспомнить свой день, что бы вы делали по-другому и что у вас в списке дел на завтра.

Пишете ли вы утром или вечером, оба метода имеют свои преимущества.

Единственный вопрос: что вы хотите получить от ведения журнала? И какое время и техника подойдут вам лучше всего?

Попробуйте писать в разное время дня и обратите внимание на разницу. Когда вам лучше всего, а когда вести дневник кажется наиболее ценным?

3. Получите некоторую ответственность.

Есть что-то очень мотивирующее в том, чтобы быть в группе единомышленников, преследующих одну и ту же цель, даже если вы не считаете себя конкурентоспособным.

Каждый ноябрь я провожу NaNoWriMo — ежегодное сочинение, на которое люди со всего мира подписываются и обещают завершить весь роман за один месяц. Я не пишу роман каждый год (правила гибкие), но я использую задачу, чтобы ежедневно набирать рекомендованные 1,6 тысячи слов для достижения этой ежемесячной цели. И я использую это количество слов, чтобы писать сообщения в блогах, рассказы или ежедневные тирады.

И работает как чудо.

Когда вы проводите NaNoWriMo каждый год, есть сентиментальный фактор, но самое главное — это сообщество.Незнакомцы по всему миру и те, кто скоро станет друзьями, которые подбадривают вас. Знаменитые и выдающиеся авторы рассылают на веб-сайте NaNo вдохновляющие речи и говорят о том, что их первые черновики всегда отстой. Так много энергии, что невозможно не питаться.

В прошлом году я встретился с несколькими женщинами в кафе в Каире, чтобы вместе писать, и это вдохновило меня продолжать, даже несмотря на то, что я путешествовал и сильно отставал от своего целевого количества слов. Было очень приятно войти в систему и обновить количество слов, увидеть, как эта линия поднимается на графике, и знать, что мои новые друзья из NaNo меня подбадривают.

И есть много способов добиться такой ответственности, даже если сейчас не ноябрь.

Создайте круг местных писателей или найдите уже существующий на Facebook. Погуглите несколько онлайн-сообществ писателей или просто найдите несколько друзей-единомышленников, которые поддержат друг друга в WhatsApp.

Получите ответственность. Это мощный инструмент. Будь то группа писателей в реальной жизни, онлайн-испытание или приложение для отслеживания вашего прогресса в написании.

4. Начните с малого и оправдывайте свои ожидания.

Вы представляете себя с красивым Moleskine, улыбкой Моны Лизы на лице, когда вы заполняете страницы проницательной прозы, которые будут ценить ваши внуки?

Этого не произойдет.

Когда вы вырабатываете новую привычку, важно сохранять реалистичные ожидания.

Всякий раз, когда я не прислушиваюсь к собственному совету, я сужаю свои цели до одного фрагмента, которым могу управлять даже в самые худшие дни. Когда 10 минут медитации казались мне слишком много и у меня возникали проблемы с неподвижностью, я сокращал их до 5 минут.У меня также есть короткие медитации с гидом на те дни, когда я слишком устал, чтобы идти одна.

Сохранять привычку вести дневник — даже если у вас есть всего несколько минут в день — бесконечно лучше, чем ставить нереалистичные цели.

Неважно, пишете ли вы одну строку или три страницы — вначале важно то, что у вас сформировалась привычка . Сделайте ведение дневника частью своей повседневной жизни и привяжите его к другой привычке — например, к утреннему кофе или вечернему мытью посуды.И ведите дневник до тех пор, пока он не станет рутинным и автоматическим, и пока вы не перестанете спорить с собой о том, насколько плохо или хорошо вы это делаете.

Просто сделайте это, а затем доработайте , как вы это сделаете позже.

5. Если у вас писательский тупик, напишите о благодарности.

Написание слов о благодарности поднимет вам настроение и заставит ваши мысли течь снова в те дни, когда вы устали или полны неуверенности в себе.

Эта положительная энергия бодрит.

И это не должно быть сложно. Начните с того, что находится перед вами — ноутбука или журнала, балкона или письменного стола с утренним кофе. Затем подробно опишите свои эмоции. Вместо того, чтобы пытаться заполнить страницу всем, за что вы благодарны, попробуйте сосредоточиться на нескольких и действительно позвольте себе почувствовать эмоцию благодарности.

Ведение дневника благодарности может изменить жизнь, когда оно используется в сложных ситуациях или в откровенно раздражающих отношениях. Спросите себя, несмотря на все плохое, чему вы можете научиться из трудного дня? Какими качествами вы восхищаетесь в своем партнере, даже если не хотите сейчас находиться рядом с ним?

Записывать все, за что вы благодарны, — это мощный подъемник настроения и помогает преодолеть писательский тупик.

6. Попробуйте новую среду.

Сидя на террасе в кафе, я могу написать о чем и забыть о повседневной работе за столом и ноутбуком. Другая обстановка заставляет мои чувства работать и вдохновлять на мысли.

Если вам не хватает вдохновения, смените обстановку. Выйдите на балкон или возьмите стул в саду и ведите дневник оттуда. Возьмите свой дневник на работу и запишите несколько строк в обеденный перерыв. Возьмите его вечером и рисуйте, пока смотрите телевизор.

Нет подходящего времени и места для ведения дневника — нужно найти то, что работает для вас.

7. Запланируйте дневник на свой день.

В противном случае вы никогда не найдете для этого времени — а ведение дневника всякий раз, когда у вас есть настроение и вдохновение, обречено на провал.

Ведение дневника поднимает вас, когда вы не в настроении, а это означает, что иногда вам просто нужно продолжать это, даже когда вы чувствуете себя скучным. А когда вы планируете вести дневник на свой день, у вас меньше шансов найти оправдания или полагаться только на силу воли.

Вдохновение найдет вас — но только когда вы пишете.

Чтобы дневник стал частью вашей повседневной жизни, выделите для этого время. Привяжите это к другой привычке, которую вы уже умеете поддерживать.

Вам не всегда захочется писать, но ежедневное ведение дневника сохранит вашу привычку.

Если вы неукоснительно пьете кофе по утрам, возьмите за привычку писать несколько строк, когда вы наполовину допили чашку. Или, если вы расслабляетесь за просмотром сериала Netflix ночью, возьмите за правило нацарапать несколько строк, прежде чем нажимать кнопку воспроизведения.

8. Отслеживайте свою привычку вести дневник.

Мы, люди, любим , чтобы создать цепочку привычек, и ненавидим , когда она ломается.

Я использую приложение для отслеживания привычек, чтобы отмечать каждый день, когда я вёл дневник, даже если это длилось всего 5 минут. Психологически приятно видеть, как эти отметки складываются в серию. А в те дни, когда у меня нет настроения вести дневник, я открываю его всего на 5 минут, чтобы сохранить эту привычку.

Очень часто по прошествии этих 5 минут мне хочется продолжить.

И в этом вся прелесть ведения дневника. Дело не в силе воли, а в формировании небольшой повседневной привычки, о которой вы со временем будете меньше думать. Ведение журнала становится таким же рутинным делом, как и чистка зубов.

9. Используйте разные методы ведения журнала.

Сохраняйте интересный и пикантный стиль ведения дневника, используя различные техники ведения дневника. Он не обязательно должен быть одним и тем же старым каждый день.

Если вы чувствуете себя перегруженным на работе, придумайте несколько решений проблем, с которыми вы сталкиваетесь, и составьте упорядоченный список дел, который поставит ваши настоящие приоритеты на первое место.

Существуют десятки различных техник ведения дневника, которые помогут вам заинтересоваться, когда вы не чувствуете мотивации писать.

Если вы просто хотите посмотреть телевизор, составьте список ваших любимых сериалов Netflix и тех, которые стоит посмотреть.

Сделайте так, чтобы ваш журнал работал на вас. Позвольте ему быть там, в каком вам нужно качестве.

Существуют десятки методов ведения дневника практически для любых целей и случаев. От написания гневного неотправленного письма, когда вам нужно дать выход, до набросков идей для вашего следующего проекта квилтинга, дневник — это ваше место для всего, что вам нужно.

Журнал может помочь вам спланировать свой день или отслеживать свои проекты или хобби. Заполните его цитатами из любимых фильмов, заметками о рецептах, которые вы пробовали, или размышлениями о том, как растут ваши дети.

Если вам скучно вести дневник, встряхните его и попробуйте что-нибудь новое.

Прочтите 13 эффективных методов ведения журнала (и как их использовать) найдите метод, который подходит именно вам — независимо от того, хотите ли вы справиться со стрессом или повысить свой творческий потенциал.

10. Сделайте свой дневник личным и беспорядочным.

Возвращает ли мысль о записи в блокнот в спиральном переплете воспоминания о скучных рабочих встречах, которые должны были быть электронными письмами? А может быть, стыдно заполнить красивую записную книжку неразборчивым курсивом?

Ваш дневник должен быть вашим и соответствовать вашей личности. Может быть, это блокнот в кожаном переплете, который вы сможете с комфортом достать в деловой поездке. Или, может быть, это потертый блокнот в тканевом переплете с нарисованными ромашками.Ваш дневник должен вызывать у вас желание писать.

Если вы открываете новую записную книжку и ищете ледокол, то заполните эту первую пугающую пустую страницу лирикой любимой песни или вдохновляющей цитатой.

Сделайте ваш дневник индивидуальным и уникальным, что вдохновит вас на то, чтобы писать больше.

И не зацикливайтесь на своем почерке. Вы, вероятно, не практикуете, и поначалу это будет выглядеть неаккуратно. Почерк становится лучше и разборчивее с практикой и большим терпением.Так что не позволяйте неинстаграммному курсиву останавливать вас.

Сделайте несколько беспорядочных каракулей или нацарапайте цитаты на полях, чтобы еще больше сломать лед и разбить эти завышенные ожидания. Ваш журнал — это ваш инструмент, а не инстаграмм, ожидающий своего часа.

11. Держите дневник под рукой в ​​сумке.

Когда вы застряли в автобусе в пробке, просто вытащите дневник и записывайте свои мысли или выходите из беспокойства.

Дополнительный журнал, хранящийся в сумке, пригодится, когда вы находитесь в зале ожидания, в пробке или в любой ситуации, когда у вас мало времени.

Журнал также может стать отличной заменой прокрутки на смартфоне. Каждый раз, когда вы чувствуете беспокойство и тянетесь за смартфоном, вместо этого вытащите свой дневник. Конечно, во время званого ужина это может быть неловко, но кабинет дантиста или банк — идеальные условия для ведения дневника.

Когда вы в отпуске, дневник путешествий может стать отличным инструментом для записи ваших ощущений, когда они еще свежи в вашей памяти. Используйте дневник, чтобы спланировать поездку и записывать все отличные рестораны, которые вы пробовали, или музеи, которые вы хотели бы посетить.

Журнал, который хранится в вашей сумке, станет отличным развлечением, когда вас внезапно ждет неожиданное время ожидания.

Если вы боитесь писать в своем дневнике публично, не волнуйтесь. Со временем становится легче, и полезно помнить, что люди могут бросить на вас странный взгляд, но на самом деле они понятия не имеют, составляете ли вы бизнес-план или жалуетесь на бывшего.

Так позвольте своим мыслям течь свободно.

12. Сделайте ведение дневника удовольствием.

Ведение дневника должно быть удовольствием и удовольствием, а не рутиной, которую вы выбиваете из своего ежедневного списка.

Купите перьевую ручку, чтобы писать плавно, как шелк. Нанесите немного духов, прежде чем начать писать. Заварите свой любимый травяной чай и откиньтесь в удобном уголке или включите любимый плейлист.

Вы начнете ассоциировать эти маленькие удовольствия с ведением дневника, и они сделают ваше письмо настоящим удовольствием.

Но не переусердствуйте.Ожидание, что процесс ведения дневника будет невероятно хюгге, разочарует только тогда, когда станет реальностью.

13. Анализируйте, что не работает.

Что вы надеетесь получить от ведения дневника? Вы хотите управлять своим гневом? Стать лучшим менеджером по продажам? Вдохновляетесь вечеринкой по случаю следующего дня рождения вашего ребенка?

Определите свои цели, а затем посмотрите в свой дневник, чтобы оценить, достигли ли вы того, чего хотели. Или попробуйте вести дневник. Вам скучно и страшно эти 15 минут письма, или вы с нетерпением ждете этого?

Помните о своих эмоциях и о том, как ведение дневника заставляет вас чувствовать.Чувствуете ли вы прилив энергии в конце сеанса дневника или просто облегчение от того, что он закончился?

Осознавая себя и анализируя свою привычку вести дневник, вы избегаете того, что просто не работает.

Если ведение дневника не работает для вас и не приносит результатов, тогда будет нелегко сохранить вашу привычку вести дневник. Найдите время, чтобы посмотреть, что не работает, и поэкспериментируйте, чтобы найти, какая техника ведения дневника работает лучше всего.

Пора опробовать новую технику или перейти с ноутбука на бумагу? Вам больше подходит дневник утром или вечером? Будьте откровенны с собой и сделайте так, чтобы дневник работал на вашу реальную жизнь.

14. Используйте свой дневник для управления стрессом.

Ведение журнала было названо самой эффективной формой терапии, причем совершенно бесплатной.

Каждый раз, когда вы чувствуете себя измотанным, подавленным или просто встревоженным, нет ничего лучше, чем излить свое разочарование в дневник для катарсиса.

Как только вы заполните страницу или две, вы отойдете на столь необходимую дистанцию ​​от своих проблем. Вы, вероятно, поймете, что все не так плохо, как кажется, и даже можете заметить эту серебряную подкладку.

И как только вы закончите, оставьте запись на несколько дней и перечитайте ее позже. Вы начнете понимать, что ваши ежедневные разочарования редко заслуживают внимания.

Ведение журнала имеет множество преимуществ для вашего психического и физического здоровья. Прочтите «18 невероятных преимуществ ведения дневника», чтобы вдохновиться.

15. Пишите только для глаз.

Ведение дневника — прекрасная терапия, но трудно писать честно, если ваш дневник не является абсолютно личным.

Когда вы пишете в надежде (или опасаясь), что другие прочитают ваши слова, становится труднее писать правдиво и выражать свои настоящие эмоции. Вы будете писать не для самосознания, а для того, чтобы произвести впечатление на других или доказать свою точку зрения.

Пишите только для глаз, и ваш дневник станет более интимным и честным.

Храните дневник в надежном месте. И если вы все еще беспокоитесь, что другие могут наткнуться на это, найдите тайник или используйте ноутбук, защищенный паролем.

16.Составьте список подсказок для дневника в течение дня безмолвия.

Написание различных тем и подсказок сделает ваш дневник свежим и интересным. Держите список подсказок для ведения дневника наготове, чтобы его можно было записать в записную книжку или в текстовый документ на те дни, когда вы не можете подобрать слова.

Pinterest — это золотая жила для ведения дневника с подсказками для любого настроения и случая. Создайте доску для своего дневника и соберите несколько подсказок — или, если вы не в Pinterest, сделайте несколько снимков экрана, чтобы они были под рукой.

17. Не валяйте и не вините себя.

Ведение дневника может быть чем угодно, от веселого хобби до формы содержательной терапии. Но вы не получите особой пользы, если будете только погрязать в проблемах или постоянно винить себя.

Замечательно выпустить эти сдерживаемые эмоции в дневнике, и полезно высказаться. Но в конце концов вам захочется провести мозговой штурм о решениях или записать некоторые вещи, за которые вы благодарны.

Если ваш дневник темнеет и остается там, скорее всего, он не поможет вам расти.

PIN IT:

Прочтите это, если хотите вести дневник, но не знаете, как

5 минут на чтение

Просто откройте любой сайт, на котором публикуются статьи о личностном росте, и вы найдете хотя бы одну статью, которая говорит: Почему ведение дневника изменит вашу жизнь. Журнал — действительно один из лучших инструментов самосовершенствования.

Когда я разговариваю с друзьями или тренирую людей, я всегда спрашиваю: «Вы ведете дневник?»

Возможно, это вас не удивит, но ответ почти всегда — «Нет.”

И самое забавное, что все знают, что они должны иметь один. Но этого должно быть недостаточно. Есть много вещей, которые должны делать , но мы их не делаем.

Почему? Мы понятия не имеем, КАК их делать. Это как в школе. Вы помните, когда у вас был вопрос, который вы не задавали? Вы, наверное, подумали: «Может, учитель думает, что я тупица».

Ну это точно так же. Мы все думаем, что вести дневник легко, поэтому не беспокоимся о том, как вы это делаете.Это непросто, но и не ракетостроение.

Большинство людей чрезмерно усложняют процесс ведения дневника или изложения своих мыслей на бумагу. Я думаю, что Эрнест Хемингуэй сказал об этом лучше всего:

«Моя цель — записать на бумаге то, что я вижу и что чувствую, самым лучшим и простым способом».

Но как это сделать?

Во-первых, поясните, почему

Для меня есть только одна причина вести дневник: чтобы управлять собой.

Это единственная практическая причина, которую я могу придумать.Иначе зачем вам вести дневник? Дело не в том, что моя жизнь настолько интересна, чтобы я мог продать ее как мемуары. Я не Джон Кракауэр или Майя Энджелоу.

Нет, я считаю ведение дневника средством самосовершенствования. Ничего больше.

Большинство из нас по-прежнему считает ведение дневника хобби или чем-то, чем мы занимаемся для развлечения или отдыха. Конечно, для некоторых эти причины могут быть правдой. Но для большинства есть только одна причина: самосовершенствование.

Как вы рассчитываете улучшить себя, если не знаете себя? Вы действительно познаете качество своих мыслей, когда записываете их.

  • Знаете ли вы, насколько вы хороший мыслитель?
  • Имеют ли смысл ваши решения?
  • Как вы вообще принимаете решения?
  • Почему вы делаете то, что делаете?
  • Когда вы продуктивны?
  • Когда вы не продуктивны?

Вы можете ответить на все эти вопросы, прочитав свой дневник. Не знаете, что написать? Вот 3 идеи.

1. Журнал о своей деятельности

Просто напишите, чем вы занимались. Вы можете делать это утром или вечером.

Неважно, когда вы это сделаете, просто попробуйте написать о том, что вы делали за последние 24 часа. Это не то же самое, что журнал активности, о чем я писал недавно.

Когда я веду дневник о своей деятельности, я записываю, в какое время я лег спать, во сколько проснулся, над чем работал, с кем разговаривал, какую книгу читал и т. Д.

Когда мне не хватает вдохновения или мотивации, Я просто просматриваю свой дневник и вижу, когда я был вдохновлен, полон энергии или мотивирован. Затем я воссоздаю эти события.Вот несколько подсказок для ведения дневника, которые вы можете задать себе, чтобы начать работу:

  • В какое время вы сегодня проснулись?
  • Что вы сделали в первую очередь?
  • Что вы ели на завтрак?
  • Как вы себя чувствовали утром?
  • Над чем вы работали сегодня? Как прошло?
  • Какую книгу вы читаете? Что вы думаете об этом?

Это простые вопросы, которые мы можем задать себе. Мы все сегодня проснулись, что-то съели и т. Д.Написание об этих занятиях поможет вам начать. И это одна из самых важных вещей в ведении дневника.

«Не верь своей памяти. Когда вы слушаете что-то ценное, записывайте это. Если вы натолкнетесь на что-то важное, запишите это ». — Джим Рон

2. Журнал о том, что вас пугает

Нет лучшего способа решить свои проблемы, чем писать о них. Если вы о чем-то беспокоитесь, это кажется вам еще хуже.

Когда вы начинаете записывать, из-за чего испытываете стресс, вы можете начать думать о том, как вы собираетесь решить проблему, которая в первую очередь вызывает у вас стресс.

Я уже давно вожу дневник о своих страхах. И это действительно помогает. Если вы хотите узнать больше об этом процессе, ознакомьтесь со статьей, которую я написал некоторое время назад. Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе:

  • Что-то, что осталось у вас в голове?
  • Почему вы чувствуете себя некомфортно из-за этой штуки?
  • О чем вы беспокоились сегодня?
  • Что вы можете сделать, чтобы избавиться от беспокойства?

Смысл записи того, что вас пугает, — это думать на бумаге.Часто мы беспокоимся о вещах, над которыми не властны. Когда мы только думаем об этом , мы не понимаем, что зря тратим время. Но когда вы пишете о том, что вас беспокоит, это становится очень очевидным.

В конечном итоге вы хотите составить план решения своих проблем. Допустим, вы беспокоитесь о своем финансовом положении. Подумайте обо всех способах получения дополнительного дохода. Запишите все свои идеи на бумаге, а затем начните работать над ними.

«Акт письма — это акт открытия того, во что вы верите.”- Дэвид Хэйр

3. Журнал о своих решениях

Используйте свой журнал как механизм обратной связи, придумывая собственные решения. Принимать решения сложно. Например:

  • «Должен ли я уволиться с работы?»
  • «Стоит ли мне устроиться на эту работу?»
  • «Следует ли мне прекратить отношения?»

Это примеры серьезных решений. Но вы также можете использовать его для любых небольших решений в жизни.

  • «Должен ли я выйти сегодня вечером или поработать над своим бизнесом?»
  • «Работает этот UX-дизайн или нет?»

В глубине души мы как бы знаем ответы.Мы просто недостаточно глубоко заглядываем. Задайте себе вопрос и попытайтесь ответить на него, рассуждая с разных сторон. Какие плюсы? Какие минусы? Каковы результаты?

Вопросы, которые вы можете задать себе, бесконечны. Вот и все. Ты видишь? Это не сложно.

Ведение журнала — очень универсальный инструмент. Это помогает вам в вашем самосознании, а также помогает вам улучшить себя. Если вы серьезно относитесь к этим вещам, дневник просто необходим.

Теперь все, что вам нужно сделать, это открыть новую страницу в своем физическом журнале или документ в своем электронном журнале и начать писать:

«Сегодня первый день моей привычки вести дневник.

Есть такая странность — когда вы записываете вещи, они становятся реальностью. Начните вести дневник и убедитесь в этом сами.

Как начать вести дневник — и продолжать в том же духе |

Мы стремимся оставить свой след, оставив запись, чтобы показать, что мы были здесь, и дневник — отличное место для этого.

Как только вы начнете рисовать, писать и склеивать что-нибудь каждый день, это может быстро превратиться в привычку — даже привыкание. Ваше отношение должно быть таким: «Я могу это сделать, но я не должен делать это слишком пугающим.»Все должно быть легко выполнить — вот как это сделать.

1. Найдите время для себя


Хороший метод, чтобы не сдаваться и не заскучать, — это уделять себе максимум 10 минут в день, чтобы оставить свой след.

В идеале, вы буду заходить в свой дневник каждый день, и это может показаться повторяющимся, поэтому подобные уловки отлично подходят для того, чтобы сделать его более выполнимым.

2. Не бойтесь пустой страницы


Начните с малого, чтобы это не было слишком Вам не нужно создавать шедевр; вам просто нужно писать или рисовать что-нибудь в дневнике каждый день, чтобы получить от этого удовольствие.Когда вы впервые садитесь попробовать, вы можете подумать, что ваша жизнь довольно скучна, и вам нечего записывать в дневник, но когда вы начнете больше думать, вы поймете, как много вы видите каждый день.

Когда я только начинал, я ставил перед собой небольшие задачи: просто делать пометки на странице, ставя простые задачи, такие как составление списка всего, что я съел за один день, или списка из пяти вещей, которые я видел, слышал, запах, вкус или прикосновение. Еще одно любимое упражнение — капнуть на страницу каплю чернил и сдувать ее соломинкой.Создавать паучьи древовидные фигуры так просто, но невероятно приятно.

Когда я начал видеть, как страницы заполняются изображениями и идеями, у меня возникло чувство: «Да, я что-то создаю».

3. Избегайте экранов


Я считаю, что ведение дневника на бумаге гораздо более творчески, чем на компьютере. Когда я пишу, я физически погружаюсь в мир и замедляюсь, тогда как на экране я использую свои чувства менее активно — и больше просматриваю.

Что-то другое происходит с моим мозгом, когда я кладу перо на бумагу: темп письма или рисования замедляет вас и дает больше времени для мыслей.

Хорошее упражнение — писать или рисовать как можно медленнее — это настолько отличается от обычного способа, которым мы публикуем материалы — через твиты, текстовые сообщения или электронные письма небольшими порциями.

Попробуйте чаще делать паузы и не торопитесь, чтобы закончить предложение или провести черту, и вы обнаружите, что это совсем другой способ работы.

4. Будьте деструктивны!


Разрешите себе экспериментировать, экспериментировать с материалом и устраивать беспорядок. Каково это натирать страницу грязью? Посмотрите, что произойдет, когда вы это сделаете.Прежде всего, перестаньте заботиться о результате. Он не обязательно должен быть великим, но существует как то, что вы сделали в тот день.

Все дело в том, чтобы разместить на странице какой-то материал. Как только он появится, он может стать кормом для другой работы; У меня была одна страница в журнале, где я собирал только белые вещи, и позже она стала частью короткометражного фильма — все это материал для других идей.

5. Сделайте свой журнал драгоценным


Многие люди не любят тратить деньги на журнал, потому что боятся его испортить, что и понятно.Я покупаю журналы в красивом кожаном переплете, потому что избавился от страха перед пустой страницей.

Мои журналы ценны по-другому. Я люблю все, что из них выходит, и хочу, чтобы они оставались долговечными и долговечными. Я не беспокоюсь о том, что они разобьются, и мне больше нравится, когда они наполняются. Чем смелее я становлюсь, тем буйнее они становятся.

6. Соберите все


Все, с чем вы сталкиваетесь в повседневной жизни, отлично подходит для журнала — многие мои страницы полны артефактов, которые я приклеил: найденный мной на земле листок бумаги, который кто-то выбросил , этикетки из почтового отделения, корешки билетов, что-нибудь с цифрами, тонкий кусок ярко-оранжевого ограждения со стройки; все, что мне нравится в цвете.

Все это выглядит еще лучше, когда вы представляете его в виде сетки или объединяете элементы вместе, чтобы увидеть, как они сочетаются друг с другом.

7. Сделайте случайным


Я использую много случайностей в своей работе и стараюсь не вмешиваться слишком часто — я просто бросаю материал на страницу и смотрю, что произойдет.

Одно отличное упражнение по созданию коллажа — взять журнал или газету, что-то с большим количеством приятных цветов, а затем вырезать круги из нескольких страниц, чтобы у вас было около 50 из них, с которыми вы можете случайным образом играть; комбинируйте цвета, смотрите, как они смешиваются и сочетаются или роняют их случайным образом, и приклеивайте там, где они падают.Это так быстро и очень приятно.

8. Просто попробуйте


Часто мы ничего не пробуем, потому что думаем, что знаем, что произойдет: мы делаем предположения о результатах. Когда вы ведете дневник, вы понимаете, что действительно интересно не знать, что произойдет, и обнаружить неожиданный результат.

Чтобы заказать Wreck This Journal by Keri Smith за 6,99 фунтов стерлингов (рекомендуемая розничная цена 8,99 фунтов стерлингов), посетите theguardian.com/bookshop или позвоните по телефону 0330 333 6846

10 советов по ведению журнала, которые помогут вам вылечиться, расти и процветать

«Чем больше света вы позволите себе, тем ярче будет мир, в котором вы живете.”~ Шакти Гавейн

Ведение дневника дает много положительных преимуществ. Ведение дневника может помочь в личном росте и развитии. Регулярно записывая свои мысли, вы получите представление о своем поведении и настроении.

Ведение журнала можно использовать для решения проблем и снижения стресса. Доказано, что он улучшает психическое и физическое здоровье. Это может привести к повышению самооценки.

Доктор Джон Грохол, генеральный директор Psych Central, считает, что каждый третий человек страдает психическим заболеванием.Тревожные расстройства, расстройства настроения и злоупотребление психоактивными веществами можно лечить с помощью медикаментов и консультирования.

Кроме того, ведение дневника — это эффективный инструмент, который можно использовать в процессе исцеления.

Я начал вести дневник в 8 лет. Когда я рос, я писал обычные подростковые записи о тревоге, но со временем я превратил ведение дневника в более сложную практику. Когда мне было 20, я прочитал все дневники Анаис Нин.

Я изучил Иры Прогоффа на семинаре для журналов и применил его методы — тщательно продуманный дизайн для генерирования энергии перемен.Используя его методы, я смогла разобраться в бурных эмоциях во время развода с первым мужем и извлечь скрытые уроки из этого опыта.

По сей день я продолжаю использовать некоторые из его техник, а также другие, которые я изучил. Недавно я открыл для себя новый творческий мир в ведении арт-журналов. Использование смешанной техники помогло мне выразить себя свежо и необычно.

В письменном слове много силы, но иногда слова трудно найти. Рисуя или создавая коллаж, я смог создать представление о том, что я чувствую, что выходит за рамки моего аналитического письма.

Писательство помогло мне не только справиться с неудачными отношениями, но и оправиться от горя и потери.

Повторное чтение моих журналов помогло мне задуматься о том, где я был раньше и где я сейчас в своей жизни. Это метод, позволяющий свету понимания и сострадания осветить мое прошлое.

In The Artist’s Way Джулия Кэмерон предлагает каждое утро писать три рукописные страницы или 750 слов. Поначалу очень много «сбрасывают», но со временем всплывают маленькие жемчужины мудрости и направления.Я обнаружил, что у меня творческий заряд, когда я участвовал в группе в течение 12 недель, используя ее книгу в качестве руководства.

Если вы хотите улучшить свой взгляд на жизнь и прояснить проблемы, начните вести дневник.

Вы не можете знать, куда идете, если не знаете, где находитесь. Убедитесь, что ваш журнал останется частным, или пишите в Интернете, чтобы вы писали только для своих глаз.

Вот 10 советов для начала:

1. Начните писать о том, на каком этапе жизни вы находитесь в данный момент.

Опишите вашу жизненную ситуацию, вашу работу и ваши отношения. Вы правы там, где хотите быть?

2. В течение пяти-десяти минут просто начните писать в «потоке сознания».

Не редактируйте свои мысли или чувства и не исправляйте грамматику. Не подвергайте свои мысли цензуре.

3. Начните диалог со своим внутренним ребенком, написав субдоминантной рукой.

Ответьте своей доминирующей рукой. Какие проблемы возникают?

4. Развивайте чувство благодарности, ежедневно составляя список того, что вы цените, включая вдохновляющие цитаты.

Храните его в одном журнале или в отдельном разделе, чтобы вы могли прочитать все сразу. Когда вы чувствуете себя подавленным, вы можете прочитать его, чтобы почувствовать благодарность и счастье.

5. Заведите журнал автопортретов.

Вы можете делать снимки, рисовать цвета или формы или создавать коллажи. Научитесь любить и принимать себя такими, какие вы есть сегодня.

6. Ведите дневник природы, чтобы общаться с миром природы.

Мир, в котором мы живем, — это волшебное и загадочное место.Записывайте, что вы замечаете в небе, погоде и временах года.

7. Ведите журнал успехов.

Начните с написания больших, которые вы помните, а затем регулярно записывайте небольшие успехи, которые случаются в течение недели. По мере того, как вы уделяете внимание, ваш список будет расти и вдохновлять вас.

8. Ведите журнал или список воспроизведения своих любимых песен.

Напишите о настроении, которое они вызывают. Когда вы слышите песню, которая вызывает сильное воспоминание, запишите, что вы чувствуете, и исследуйте это время и пространство своей жизни.

9. Если есть что-то, с чем вы боретесь, или событие, которое вас беспокоит, напишите об этом от третьего лица.

Это даст вам расстояние и предоставит новую перспективу. Запишите, что вы узнали о себе.

10. Развивайте интуицию.

Запишите вопросы или проблемы, затем сделайте глубокий вдох и прислушайтесь к ответу своего Высшего Я. Позвольте себе писать автоматически. Если вы не получили ответ сразу, поищите знаки в течение дня.

У всех нас бывают темные дни, плохое настроение и тревожные чувства. Используйте записи в дневнике, чтобы исследовать темноту. Когда вы это сделаете, вы найдете свой внутренний свет.

Фото JuditK

О К. Лоран-Хиллс

Лоран — путеводитель по спирали жизни. Ее бизнес, Loran’s Heart, наполнен подсказками для дневников, фотографиями природы и вдохновляющими продуктами, которые помогут вам расти и развиваться духовно. Ее электронный курс The Seeker’s Journey отправит вас на поиски и раскрытие вашей внутренней истины.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

идей, подсказок и советов для творческого журнала • JournalBuddies.com

Творческий журнал Идеи, которые помогут сделать ведение дневника интересным для детей —О, множество радостей творческого ведения дневника! Я люблю писать о советах по ведению дневника, подсказках и начинаниях для дневника, творческом ведении дневника и технике ведения дневника. Ведение дневника — одно из моих любимых занятий, но создание новых, захватывающих и новаторских способов ведения дневника почти так же приятно, если вы спросите меня.

Ведение журнала помогает учащимся улучшить свои навыки письма и критического мышления, поскольку они берут тему и исследуют ее с разных сторон. Ведение дневника можно поручить детям любого возраста — и если вы спросите нас, чем раньше дети начнут вести дневник, тем лучше!

Чтобы заинтересовать детей ведением дневника, попробуйте познакомить их с забавными, увлекательными, простыми и недорогими способами украсить дневник. Используйте идей творческого дневника для детей ниже, чтобы сделать дневник интерактивным и уникальным инструментом для самовыражения и личностного роста (не говоря уже о замечательном инструменте развития навыков творческого письма, но об этом позже.)

Хорошо, сначала давайте разберемся со списком специальных творческих идей для журналов, а затем мы изучим более увлекательные способы вовлечь детей в ведение дневника и творческое письмо!

Творческое ведение журнала для детей


25 инновационных и творческих идей, которые могут заинтересовать их
  1. Кратко опишите свой день не более 20 слов.
  2. Напишите на странице журнала одно слово, которое лучше всего описывает ваш день.
  3. Напишите текст своей любимой песни или распечатайте его и вставьте в свой дневник.
  4. Нарисуйте картинку.
  5. Напишите стихотворение.
  6. Нарушите все эти правила письма и грамматики и ведите дневник в своем уникальном стиле!
  7. Распечатайте копию чата с мгновенным сообщением, в котором вы разговаривали с другом или родителями, и вставьте ее в свой журнал.
  8. Напишите песню.
  9. Делайте записи в своем дневнике красочными маркерами, цветными карандашами или даже цветными мелками!
  10. Вырезайте и вставляйте любимые картинки из журналов в свой журнал.
  11. Вставляйте поделки в свой дневник (узнайте у родителей или учителей, что вы можете использовать).
  12. Украсьте свой дневник красками.

  13. Вставьте стикеры в свой журнал.
  14. Включите цитаты вашего любимого известного человека или кого-то, кем вы восхищаетесь. Вы можете найти цитаты в Интернете или в книгах из библиотеки.
  15. Запишите важные события в историю.
  16. Нарисуйте мультик.
  17. Записывайте важные новости дня.
  18. Посчитайте, сколько дней осталось до вашего 13-го или 16-го дня рождения, или до 18, 21, 33, 47, 53 или 111-го дня рождения!
  19. Возьмите интервью у члена семьи и запишите его в свой дневник.
  20. Возьмите интервью у друга и запишите интервью в свой дневник.
  21. Запишите 3 вещи, за которые вы благодарны.
  22. Запишите 3 вещи, которые вас действительно беспокоят.
  23. Придумайте новую крутую поговорку и запишите в своем дневнике, как и когда вы ее использовали.
  24. Изобретите животное, о котором никто, кроме вас, никогда не догадывался.
  25. Нарисуйте изображение животного, которого никто, кроме вас, никогда не видел.

Творческое ведение дневника БОЛЬШЕ удовольствия

Независимо от того, написали ли ваши дети одну запись в дневнике или 100 записей в дневнике, практика ежедневного письма может оказать положительное влияние на их жизнь.

Конечно, дети не всегда видят, что творческий дневник ведется таким образом — вместо этого ведение дневника может показаться утомительным занятием, которое просто нужно повторять снова и снова.

Вот почему так важно сделать творческое ведение дневника интересным и увлекательным для детей. Когда дети могут увлекаться процессом ведения дневника, они с большей вероятностью будут придерживаться этой практики и работать над ней достаточно усердно, чтобы по-настоящему пожинать плоды этого воодушевляющего занятия.

Имея это в виду, мы рекомендуем попробовать эти простые творческие идеи для журналов, чтобы сделать письмо еще более доступным и увлекательным для детей всех возрастов.

7 творческих идей для дневника, которые привнесут азарт в повседневную писательскую практику

1. Сделайте жизнь (и свой дневник) более яркой

Отбросьте эти ручки и карандаши и используйте вместо них маркеры, мелки и цветные карандаши. Вы будете поражены тем, насколько красивым и радостным становится дневник, просто добавляя цвета!

Затем попросите учащихся использовать наклейки, вырезки из журналов, блестки и другие принадлежности для рукоделия для украшения своих журналов. Неважно, оживляют ли они обложки или заставляют страницы сиять, дети будут больше рады писать, когда их дневники отражают их личный стиль.

2. Резюмируйте, резюмируйте, резюмируйте!

Записи в журнале не всегда должны быть длинными или содержательными — иногда может быть достаточно всего нескольких предложений или маркированного списка. Попросите детей кратко и просто описать основные моменты своего дня, используя пункты списка или короткие предложения, чтобы описать, что произошло и что они почувствовали.

Такой подход делает творческое ведение дневника менее пугающим, в то же время помогая детям выработать привычку записывать свои мысли и события каждый день.

3. Слово дня

Если у вас есть ребенок, у которого действительно был долгий день, и у него не осталось много времени или энергии для ведения дневника, попробуйте вести дневник «словом дня»! В этом методе ученик должен потратить пару минут на размышление, а затем выбрать одно слово, описывающее день. Напишите слово по всей странице большими жирными буквами — и готово!

Когда дети вернутся к просмотру своих дневников позже, они будут удивлены, увидев, сколько именно они могут вспомнить о своих днях из одного мира!

4.Журналы для обмена

Совершенно новый мир связей и взаимодействия открывается, когда вы относитесь к творческому ведению журнала как к интерактивному опыту. Чтобы попробовать этот подход со своими детьми, заявите, что дневники предназначены для секретов, но что записи в дневнике предназначены для совместного использования! Имея такой образ мышления, родители и учителя могут играть активную роль в процессе ведения дневника вместе со своими учениками.

Используйте следующие подсказки и попробуйте написать несколько собственных записей в дневнике вместе с ребенком — а затем поделитесь своими ответами друг с другом:

  • Какая у вас самая большая мечта?
  • Напишите, что вы могли бы сделать, чтобы помочь кому-то менее удачливому.
  • Какое ваше любимое занятие с семьей?
  • Напишите о своих самых ярких детских воспоминаниях.
  • Что самое крутое из того, что вы когда-либо делали?

5. Для ведения журнала нет правил

Когда дело доходит до ведения дневника, нет правильных или неправильных ответов. Ведение дневника должно быть свободным, а не ограничивающим, поэтому дайте детям разрешение нарушать правила орфографии и грамматики, которым они обязаны следовать в школе. Эта свобода позволяет детям в полной мере самовыражаться и делает творческое ведение дневника гораздо более увлекательным и увлекательным занятием.

6. Настройтесь на свои чувства

Сенсорное письмо — это интересное письмо, и сосредоточение внимания на чувствах также может помочь учащимся, которые изо всех сил пытаются начать.

Предложите учащимся обстановку или ситуацию и попросите их описать, что испытывает персонаж, через призму пяти чувств. Как выглядит вид? Какие звуки слышит персонаж — крик или шелест листьев? В воздухе есть запахи? Может ли персонаж попробовать что-нибудь — ароматный бальзам для губ или вкусный яблочный пирог? Что трогает персонаж?

7.Отойди от страницы

Хотя это может показаться нелогичным, когда ученики откладывают свои дневники, знакомство с новыми вещами в мире способствует большему творчеству, когда дети снова садятся за свои парты. Дети, которым трудно писать, могут найти вдохновение, наслаждаясь любимыми занятиями и пробуя что-то новое.

Предложите учащимся посетить музеи, парки или местные туристические достопримечательности. Или попросите каждого ученика попробовать что-то новое — новый рецепт, новый вид спорта или найти нового друга.Знакомство с разными людьми, местами и видами деятельности открывает новые перспективы для письма, что может быть особенно полезно, когда учащиеся зацикливаются на том, куда идти в своих дневниках.

Разделите радость письма

Творческое ведение дневника по своей сути звучит так, как будто это должно быть легко. В конце концов, слово «творческий» подразумевает чувство свободы и возможностей, которого просто нет в других, более ограничительных формах письма. Однако иногда отсутствие границ затрудняет начало письма.

Детей иногда сбивают с толку задания, в которых не так много правил, и им может быть сложно начать писать творчески. Следующие пять советов развивают творческий потенциал и побуждают детей думать за пределами страницы.

Пять творческих советов по ведению дневника для детей

1. Не беспокойтесь о совершенстве

Совершенство — величайший враг творческих писателей во всем мире. Когда человек пишет о вещах, которые имеют для него большое значение, вполне естественно заботиться о качестве готового продукта.

Однако людям не следует беспокоиться о совершенстве на ранних этапах написания. Студенты, которые слишком беспокоятся о том, чтобы правильно сформулировать предложение, могут легко разочароваться и ассоциировать негатив, который они испытывают, с письмом в целом. Вместо этого предложите студентам сначала писать свободно и записывать как можно больше идей. Они могут вернуться позже и исправить ошибки в процессе редактирования.

2. Напишите о том, что любите

Хотя у вас может возникнуть соблазн дать студентам конкретное письменное задание, иногда также лучше расслабиться и позволить им записывать то, что им нравится больше всего.

Позвольте учащимся взять общую тему и развернуть ее в любом интересующем их направлении. Большинству детей будет гораздо больше сказать, и они будут чувствовать себя более комфортно при творческом ведении дневника, когда они смогут обсуждать знакомые и приятные темы.

3. Ставьте маленькие цели

Постановка небольших реалистичных целей для заданий также является отличным способом помочь детям, которые борются с творческим письмом. Поощряйте детей писать по 10 минут ежедневно или составлять один или два абзаца.Имея в виду конечную цель, даже ученики, которые не любят писать, будут знать, чего они могут ожидать, и им будет легче выполнить задание.

По мере того, как учащиеся привыкают к письму, вы можете постепенно увеличивать продолжительность заданий — и наблюдать, как в то же время растет их творческий потенциал.

4. Практика соблюдения

Побуждайте студентов уделять больше внимания окружающему миру и ценить странные и необычные вещи, которые они видят.Когда ученики наблюдают за необычным, странным и необычным, они могут взять то, что видят, и превратить это в необычное письмо. Чтобы превратить что-то особенное в грандиозное зрелище, требуется зоркий глаз и хорошее владение словами.

5. Позвольте вашему разуму блуждать

Дети иногда стесняются своих идей и могут чувствовать, что им нужно отредактировать свои мысли перед творческим дневником. Однако позволяя своему уму мечтать и сходить с ума от идей, на самом деле это очень освобождает.

Попросите своих учеников сесть и потратить 10 минут или около того, просто позволяя своему разуму исследовать. Затем попросите их записать все свежие идеи, которые они придумали. Как только идеи будут на странице, они могут начать анализировать свои мысли и выбирать, какие концепции стоит изучить подробно.

27 бонусных идей для творческого журнала и подсказок для поощрения новых идей

  1. Напишите, когда вы в последний раз видели что-то необычное.
  2. Что самое приятное, что вам когда-либо говорили? Как вы себя при этом почувствовали?
  3. Что вы делаете, когда вам грустно или злится?
  4. Вам нравится писать в дневник? Почему или почему нет?
  5. Чего вы хотите достичь в будущем? Почему у вас есть эти цели или мечты?
  6. Напишите о человеке, который играет важную роль в вашей жизни, и объясните, что делает его или ее таким особенным.
  7. Выйдите на улицу и крутите по кругу десять секунд. Затем напишите о самом первом, что вы видите, когда открываете глаза.
  8. Что самое лучшее, что вы когда-либо ели? Опишите его во всех подробностях, чтобы кто-нибудь мог представить, каким он будет на вкус и как будет выглядеть.
  9. Вы бы предпочли провести эти выходные дома с семьей или заняться чем-нибудь с друзьями? Почему?
  10. Опишите свою личность всего тремя словами. Затем объясните, почему каждое слово подходит вам.
  11. Что бы вы сделали, если бы на следующей неделе вам внезапно пришлось пойти в новую школу? Как бы вы завели новых друзей? Как бы вы сказали своим старым друзьям, что вам нужно уйти?
  12. Вы аккуратный или грязный человек? Опишите себя и то, как выглядит ваша комната.
  13. Если бы вы могли обладать какой-либо магической силой, что бы вы хотели делать? Почему?
  14. Какое ваше любимое телешоу? Что вам больше всего нравится в нем?
  15. Напишите небольшой рассказ на любую тему по вашему выбору, но напишите его от начала до конца.
  16. Напишите о любимой семейной традиции, которую вам нравится праздновать. Затем поменяйтесь журналами с другом и почитайте о его традициях. Обсудите друг с другом свой опыт.
  17. Выберите одно слово, которое описывает ваш день. Напишите это большими буквами на одной странице вашего дневника. Затем напишите, почему вы выбрали именно это слово.
  18. Напишите о трех важных или необычных вещах, которые произошли в вашей жизни на этой неделе.
  19. Что самое сложное из того, что вам приходилось делать? Как вы пережили этот опыт?
  20. Напишите, как вы выросли за последний год.Как узнать, что вы изменились?
  21. Вы верите, что инопланетяне существуют? Почему или почему нет?
  22. Если бы у вас был шанс узнать один секрет о Вселенной или выполнить одно желание, что бы вы выбрали? Почему?
  23. Напишите о времени, когда вы встретили кого-то нового. Каковы были ваши первые впечатления от этого человека? Как изменилось ваше мнение о нем или ней со временем?
  24. Опишите время, когда с вами случилось что-то неприятное. Как вы себя чувствуете?
  25. Напишите о том, когда в последний раз вам нужно было подготовиться к важному экзамену.Как ты готовился к экзамену? Окупилась ли ваша работа, когда пришло время сдавать экзамен?
  26. Напишите краткое описание того, что происходит в вашей любимой книге. Затем придумайте несколько идей для потенциальных сиквелов!
  27. Вы бы предпочли иметь возможность путешествовать в любую точку мира или возможность путешествовать в любое время в мире? Почему?

Дополнительные ресурсы для творческого ведения журнала

Дневник больше всего привлекает детей, когда вы можете найти способы сделать его веселым, простым и полным творчества.Чтобы помочь своим ученикам творчески вести дневник, обязательно ознакомьтесь с другими ресурсами и письменными подсказками на нашем веб-сайте, включая эти замечательные статьи:

Пусть ваши приключения в дневнике будут наполнены радостью, весельем и творчеством!

До следующего раза, дневник на…

Если вам понравились эти Creative Journal Ideas, Prompts, и Tips ,
, поделитесь ими на Facebook, Twitter и / или Pinterest.
Я ценю это!

С уважением,
Джилл
журналисты.com
создатель и куратор

  • Pinterest
  • Facebook
  • Twitter

119 Журнал подсказок для вашего журнала Jar —

У ведения дневника есть множество преимуществ, и каждый должен подумать о том, чтобы вести дневник.

Однако одно из препятствий, с которыми люди сталкиваются, когда хотят начать вести дневник, — это то, что они не знают, о чем писать. В этом посте вы найдете 119 подсказок журнала, которые помогут вам начать вести дневник или послужат дополнительным источником вдохновения для преданных ведению журнала.

Я рекомендую вам сделать следующее:

  • Купите красивую банку — это может быть консервная банка, каменная банка или любая другая банка, которая у вас есть в доме.
  • Распечатайте приведенные ниже подсказки на листках бумаги.
  • Поместите полоски бумаги в банку.
  • Зайдите в свою банку каждый день, готовясь написать в своем дневнике и вынимая одну из подсказок.
  • Установите таймер от 10 до 40 минут, в зависимости от того, сколько времени у вас есть для ведения журнала.
  • Напишите все, что придет в голову, читая каждую подсказку, и подробно остановитесь на каждом пункте, насколько сможете.

Ниже вы найдете 119 подсказок журнала для вашей журнальной банки.

Воскресные каракули

Sunday Scribblings — это сайт, на котором каждую субботу публикуются напоминания. Идея состоит в том, что в воскресенье вы создаете текст, вдохновленный подсказкой, размещаете его в своем блоге и оставляете комментарий на сайте «Sunday Scribblings», сообщая им, что вы участвовали.Их также можно использовать в качестве подсказок журнала.

Вот некоторые из их подсказок:

  • Что вас пугает?
  • У вас есть план? Вам нужен план? У вас был план, который резко развалился?
  • Что вы думаете о родственных душах?
  • Вы беспокоитесь? Есть ли какое-то особое беспокойство, от которого вы не можете избавиться? Как ты справляешься с беспокойством?
  • Дорогой прошлый. . .
  • Dear Future Me. . .

Создать списки

Вы можете создавать списки из многих вещей, например:

  • Места, которые вам понравились.
  • То, что вы сделали, чего раньше никогда не могли сделать.
  • Люди, которыми вы больше всего восхищаетесь.
  • Ваши любимые книги.
  • Ваши любимые фильмы.
  • Ваши любимые песни.
  • Пять главных краткосрочных целей.
  • Пятерка ваших главных долгосрочных целей.

В качестве бонуса вот инфографика с 60 списками, которые можно составить, когда вам нужно поднять настроение (вы можете скачать PDF-файл с этими 60 идеями списков в конце этого сообщения в блоге).

Признания

Есть ли у вас что-нибудь, в чем вы хотели бы признаться (даже если это просто на страницах вашего дневника)?

  • Никто не знает, что я. . .
  • Дорогой ____, мне тяжело то, что я никогда не говорил тебе. . .
  • Самая большая ложь, которую я когда-либо говорил, — это. . .
  • Есть что-нибудь, в чем вы чувствуете себя виноватым? Есть ли что-то, за что вам нужно прощение?
  • Что самое худшее, что вы когда-либо делали?
  • В чем твое тайное желание?
  • Что самое возмутительное из того, что вы когда-либо делали?

Использовать цитаты как подсказки журнала

Посмотрите на следующие цитаты и напишите все, что придет в голову, когда вы их прочитаете:

  • «Если ваша повседневная жизнь кажется плохой, не вините ее; скажите себе, что вы недостаточно поэт, чтобы вызвать его богатство.»- Рильке
  • «Я всегда представлял, что Рай будет своего рода библиотекой». — Хорхе Луис Борхес,
  • «Назовите это кланом, назовите это сетью, назовите это племенем, назовите это семьей. Как бы вы это ни называли, кем бы вы ни были, он вам нужен ». — Джейн Ховард,
  • «Что в твоей жизни тебе звонит? Когда весь шум заглушен, собрания отложены, списки отложены, а дикий ирис сам по себе расцветает в темном лесу, что еще тянет вашу душу? В тишине между ударами вашего сердца скрывается призыв, вы его слышите? Назовите его, если нужно, или оставьте его навсегда безымянным, но зачем делать вид, будто его там нет? » — Коллектив Terma
  • «Искусство — это когда ты слышишь стук души и отвечаешь.”Star Richés

Самая большая. . .

  • Самый страшный момент в моей жизни был. . .
  • Самое большое удовольствие, которое у меня когда-либо было. . .
  • Самым удивленным, чем я когда-либо был. . .
  • Самое большое разочарование, которое я когда-либо был. . .
  • Чего вы ждете больше всего?

Подсказки для визуального ведения журнала

  • Полистайте пару журналов и вырежьте все изображения, которые привлекают ваше внимание. Используйте каждый как подсказку.
  • Просмотрите свои фотографии и выберите несколько, о которых хотите написать.
  • Купите книги по искусству со скидкой и разрежьте их на изображения.

Три вещи

  • Три вещи, без которых ты не можешь обойтись.
  • Три знаменитости влюблены друг в друга.
  • Три любимых книжных персонажа.
  • Три любимые вещи.
  • Три вещи, которых вы хотите от отношений.
  • Если бы вам пришлось эвакуироваться из дома из-за стихийного бедствия, какие три вещи вы бы взяли с собой?
  • Три домашних раздражителя.
  • Три вещи, которые вы бы сделали, если бы не так боялись.
  • Три любимых сериала.

100 вещей, которые я люблю

Вы составите списки, в которые добавите до 100 вещей, которые вам нравятся. Обязательно дайте объяснение каждой вещи, которую вы добавляете в свой список. Например, не просто перечисляйте свои любимые рестораны, а записывайте, что вам нравится в каждом из них (теплый хлеб, который подают перед едой, официант, который всегда помнит ваше любимое блюдо, причудливый декор и т. Д.).

  • 10 Действия
  • 10 Рестораны
  • 10 человек
  • 10 продуктов питания
  • 10 Игр
  • 6 Напитки / Напитки
  • 4 десерта
  • 10 картин
  • 10 веб-сайтов
  • 10 писателей
  • 10 Известных строк из книг / фильмов

Выразите свои эмоции

  • Мое самое печальное воспоминание. . .
  • Некоторые вещи, которые делают меня счастливым, есть. . .
  • Как вы справляетесь с гневом?
  • Насколько легко вам прощать тех, кто причинил вам боль?
  • Какая эмоция сейчас доминирует в вашей жизни?

Ритуалы и традиции

  • Мой любимый воскресный ритуал.. .
  • Праздничные традиции, которых я очень жду. . .
  • То, что я всегда делал со своим отцом, когда был маленьким. . .
  • То, что я всегда делал с мамой, когда был маленьким. . .

Задавайте вопросы «если»

Эти подсказки были навеяны книгой «Если…» (Вопросы для игры в жизнь).

  • Если бы вы могли пообедать с кем-нибудь из ныне живущих, кто бы это был?
  • Если бы вы могли встретить любого вымышленного персонажа, кто бы это был?
  • Если бы вы могли изменить что-то в своей нынешней жизни, что бы это было?
  • Если бы вы могли жить где угодно, где бы вы жили?
  • Если бы вы могли вернуться в прошлое и изменить что-то из своего прошлого, что бы это было?

Воспоминания из детства

  • Какая была ваша любимая игрушка?
  • Вы когда-нибудь заблудились?
  • Кто был вашим лучшим другом в начальной школе?
  • Вы когда-нибудь убегали из дома?
  • Кем вы хотели быть в детстве, когда вырастут?
  • Какой твой любимый предмет в школе?
  • Кто был вашим любимым учителем?
  • Какое ваше первое воспоминание?
  • Какой у вас был любимый мультфильм?
  • Какую книгу вы читали снова и снова в детстве?
  • Самое яркое воспоминание о кухне в детстве?
  • Кто был вашим любимым родственником в детстве?

Думая о неделе, которая только что закончилась

  • Кто заставил вас чувствовать себя хорошо на этой неделе?
  • Какую самую большую ошибку вы совершили на этой неделе?
  • Что вы сделали на этой неделе, что приблизило вас к достижению поставленных целей?
  • Есть ли что-нибудь из того, что вы делали на этой неделе, что вы хотели бы сделать по-другому?
  • Что вам больше всего понравилось делать на этой неделе?
  • Как вы откладывали важные дела на этой неделе?
  • Что вы узнали на этой неделе?
  • Что самое смешное, что случилось с вами на этой неделе?

Написать письмо

  • Напишите письмо тому, кому нужно простить.
  • Напишите письмо тому, кто верил в вас, даже когда вы не верили в себя.
  • Напишите письмо, чтобы каждый из ваших близких прочитал его после вашей смерти.
  • Напишите письмо поклонника любимому актеру / актрисе.
  • Напишите письмо редактору вашего любимого журнала, рассказав, какие функции вы хотели бы видеть в журнале.
  • Есть что-то, что вы не хотите кому-то рассказывать? Напишите письмо, чтобы помочь вам организовать свои мысли.

Знаменательные события

  • Напишите о своем первом танце.
  • Напишите о своем первом увлечении.
  • Напишите о своей первой неделе в колледже.
  • Напишите о своей первой работе.
  • Напишите о первой квартире, которую вы когда-либо снимали.
  • Когда вы впервые почувствовали себя по-настоящему независимыми?

Небо — предел

  • Что бы вы сделали, если бы знали, что не проиграете?
  • Что бы вы делали, если бы деньги не имели значения?
  • Что бы вы попросили, если бы джинн исполнил вам три желания?
  • Какая у вас самая безумная мечта?
  • Что бы вы сделали, если бы прожили день без последствий?
  • В какое грандиозное приключение ты бы хотел отправиться?
  • Если бы вы могли стать экспертом в каком-либо предмете или деятельности, что бы это было?
  • Каким будет ваш идеальный день?
  • Закройте глаза и представьте себе мир, который вы хотели бы видеть.На что это похоже?

Ода вашей уникальности

  • Что делает вас уникальным?
  • Как ты выделяешься из толпы?
  • Каковы ваши лучшие черты характера?
  • Что у вас действительно хорошо получается?
  • Как бы вы себя описали?
  • Как бы вас описал лучший друг?
  • Над какими чертами характера вам нужно работать?
  • Каковы ваши особенности?
  • Как вы себя балуете? Вам нужно чаще развлекаться?
  • Как вы думаете, какими вас видят окружающие, когда видят вас впервые?

Триггеры мечты

Используйте сеансы ведения дневника, чтобы подумать о своей идеальной жизни.Задайте себе триггеры сновидений, например:

  • Как бы вы хотели сделать этот мир лучше? Как лучше всего поделиться своими дарами с миром?
  • Какие качества вы хотите от романтического партнера? Какие десять основных характеристик вы ищете в романтическом партнере?
  • Каковы десять главных качеств, которыми должен обладать друг (уважительно относится к людям; слушает, но не судит; у него необычное чувство юмора; является художником; живет страстно; не переживает по мелочам; верен и заслуживает доверия)?
  • Что бы заставило вас почувствовать духовное удовлетворение?
  • На какие известные мировые фестивали вы бы хотели попасть?

Здесь вы найдете 1000 триггеров сновидений, охватывающих 10 различных сфер жизни.

Триггеры памяти

Моя электронная книга «Create Your Life Story» содержит 444 подсказки для запоминания, охватывающих несколько жизненных сфер, которые помогут вам начать записывать свои воспоминания и писать историю своей жизни. Их также можно использовать в качестве подсказок для ведения журнала.

Вот три подсказки, которые вы найдете внутри:

  • Было ли что-нибудь примечательное в воспитании вашей матери — она ​​выросла в крайней бедности или очень богатом; она выросла во время Великой депрессии; она выросла в окружении художников, философов или политиков; ее семья много переезжала, когда она росла; и так далее?
  • Запишите три любимых блюда вашего отца (это может быть его любимый певец, его любимая книга или автор, его любимый фильм, его любимое время года, его любимый баскетболист, его любимый артист, его любимое блюдо, его любимый десерт, и так далее).
  • Есть ли у вас известные или высокопоставленные члены семьи? Если да, напишите о них.

Заключение

Ведение дневника — отличный инструмент для изменения вашей жизни к лучшему. Кроме того, хранение подсказок в журнальной банке упростит ведение дневника. Приведенные выше подсказки — отличное место для начала.

Как и было обещано выше, вот PDF-файл с 60 списками, который можно сделать, когда вам нужно поднять настроение. Загрузите его, распечатайте и положите куда-нибудь, чтобы вы могли взять его, когда захотите составить списки.Просто введите свое имя и адрес электронной почты в форму ниже.

Похожие сообщения:

10 способов ведения дневника по-настоящему улучшат вашу жизнь

Ведение дневника или ведение дневника (как мы его называем после полового созревания) может ощущаться как территория прыщавых гормональных подростков, обезумевших от фантазий о своей первой влюбленности или борьбе с их собственное стремление к самоидентификации.

Вы не поверите, но некоторые из величайших мировых лидеров были и остаются постоянными хранителями журналов, и есть вероятность, что Уинстон Черчилль этого не делал, а Барак Обама не просто записывает их прикосновения с любовью или размышления о народной клике.

Если бы они это сделали, все было бы хорошо. В конце концов, в этом прелесть ведения дневника: нет неправильного способа вести его. И, конечно же, есть десять других замечательных преимуществ, которые действительно улучшат вашу жизнь.

1 Вы сможете лучше прояснить свои мысли.

Некоторые когнитивные психологи утверждают, что написание — это мышление. Другие верят только в то, что это может изменить вашу когнитивную обработку. Однако в одном моменте обе стороны, похоже, согласны, это тот факт, что письмо заставляет вас исследовать свои мысли более критически и логично.В свою очередь, ведение дневника — это возможность проработать и получить ясность в отношении идей и понятий, которые в противном случае могли бы существовать в вашей голове как перекати-поле.

2 Вы станете более организованным и сосредоточенным.

Журналы часто помещаются в рамки как место, где глупые люди могут записать свои самые глубокие и темные признания или раскрыть самые уязвимые части своего внутреннего «я». На самом же деле они могут быть просто вместилищами для списков дел, будущих целей, идей, возникающих в какой-то момент, случайных идей, которые вы хотите запомнить позже, и многого другого.Записывая такую ​​информацию, вы сможете лучше организовать свою жизнь и привлечь к себе внимание, даже когда вы наиболее заняты.

3 Вы будете больше танцевать с удовольствием.

Журналы

также могут быть сосудом для праздничных отчетов и могут напоминать вам о прошлых достижениях и вехах. Если вы чувствуете себя подавленным, вы можете легко повысить свою самооценку и нарисовать картину своего достоинства, просматривая свои достижения и моменты величия.

4 Ваш ум станет спокойнее.

Перенесите свои гоночные мысли на среду без осуждения, которая не привязана к наказанию, позволит вам сойти с колеса хомяка и перейти на более психически здоровый путь. Бесчисленные медицинские работники и медицинские учреждения одобрили ведение дневника как метод успокоения обезьяньего разума, то есть управления подавляющими эмоциями и уменьшения беспокойства и стресса.

5 Вы узнаете себя.

Журналы также могут служить источником глубоких личных размышлений. Если вы потратите время на то, чтобы приглушить шум внешнего мира и восстановить связь со своими мыслями, это может привести к невероятному самопознанию.Процесс изложения ваших неподдельных идей на чистую страницу может очень хорошо показать некоторые алмазы в необработанном виде, которые в противном случае были бы унесены за дверь обычной пылью отфильтрованного ума. Наконец, постоянно ведя дневник, вы даете себе привилегию отслеживать собственное развитие и способность осознавать, как вы изменились и выросли.

6 Вы получите перспективу.

Хотя ведение дневника может непреднамеренно помочь вам найти решения тревожных проблем, одна из наиболее важных функций, которую он выполняет, — это предоставление вам возможности получить представление о своих мыслях и чувствах.Поэтому вместо того, чтобы сразу решать эмоциональные проблемы, писать о них просто, чтобы изменить ваше отношение к этим жизненным препятствиям, что в конечном итоге может сделать их более преодолимыми.

7 Вы похудеете.

Не буквально (извините, если мы оправдали ваши надежды), но вам станет легче. Журналы уже давно рекламируются как платформа катарсического освобождения, и, как доказал социальный психолог Джеймс Пеннебейкер, выразительные записи о травмирующих событиях или ситуациях могут поднять и ваш разум, и тело.

8 Вы будете лучше на скрипке.

Основываясь на нашем последнем пункте и заключении Пеннебейкера, стоит также отметить, что вы станете физически более здоровым, если будете использовать дневник как продуктивный эмоциональный выход. Было доказано, что ведение журнала смягчает негативное воздействие стресса на организм, а также, по словам Пеннебейкера, доказано, что оно укрепляет клетки иммунной системы.

9 Вы улучшите свою память.

Не только правда, что ученые обнаружили, что выразительное письмо (как мы часто делаем в дневнике) улучшает рабочую память, но также факт, что запись всех подробностей вашей жизни в дневник дает большую постоянство часто мимолетному прошлому. .Часто думают, что ведение дневника предназначено только для потомков, но вы можете так же легко утверждать, что это блестящий способ следить за тем, что произошло за вами, как ваша кузница впереди.

10 Вы задействуете свое творчество.

Все творческие люди, но немногие способны раскрыть этот творческий потенциал и выманить его наружу. Ведение дневника, особенно дневника потока сознания, — отличный способ задействовать наш творческий гений. Не говоря уже о том, что как только вы вынесете на свет отличную идею, вы сможете превратить маленький саженец в сияющую секвойю.

Избавьтесь от стигмы и продемонстрируйте свою поддержку ведения дневника, поделившись своим собственным опытом с процессом в разделе комментариев ниже или через наши каналы Facebook или Twitter.

.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *