Где вести дневник: Посoветуйте приложение для ведения «дневника»? — Хабр Q&A

Как вести дневник самоконтроля максимально эффективно?

Как вести дневник самоконтроля эффективно? Нужно ли записывать что-то помимо ХЕ, доз инсулина, уровня сахара крови, физнагрузки?

---

Вести дневник самоконтроля просто так, «потому что надо» — значит, впустую тратить время и силы. Важно свои записи анализировать, делать определенные выводы и прогнозы на будущее. Если вы хотите получить от ведения дневника максимум пользы, то к стандартным записям рекомендуем добавить следующие пункты:

Подробное меню

То есть: что, когда, в каком количестве было съедено. Нет необходимости заморачиваться с этим каждый божий день, но если вы подбираете новые коэффициенты/ базу или находитесь в процессе похудения — без записи подробного меню не обойтись!

Принимаемые лекарства

Мы уже говорили, что некоторые лекарства могут влиять на чувствительность клеток к инсулину. В результате приходится увеличивать или уменьшать дозировки.

Чтобы быстрее выявить взаимосвязь «прием препарата — чувствительность — сахар крови», записывайте все принимаемые лекарства в дневник самоконтроля.

День цикла

Да, сейчас есть множество приложений для отслеживания цикла и своего самочувствия. Однако именно запись в дневник диабета (где рядом прописаны дозировки и сахара) поможет отследить КАК та или иная фаза цикла влияет на сахара, самочувствие, аппетит, дозировки.

Информация, которая быстро вылетает из головы. Чтобы не переносить канюлю и не словить из-за этого очередную гипергликемию, записывайте дату смены инфузионки в дневник, а также отмечайте плановую дату следующей замены.

Самочувствие

Особенно, если это самочувствие оставляет желать лучшего. Или отличается от вашего привычного состояния. Болезни, недосып, стрессы, недомогание влияют на самочувствие и на потребность в инсулине.

Планы

Это могут быть любые планы (не связанные со здоровьем и диабетом). Мы же особенно рекомендуем отмечать в дневнике плановые посещения врача, анализы и обследования. Держать руку на пульсе, быть в курсе состояния своего здоровья и регулярно проходить чек-ап по диабету — важно.

Завершим так: в любой непонятной ситуации веди дневник самоконтроля

! Необязательно делать это на регулярной основе, особенно если у вас более-менее стабильное течение диабета.

С заботой,
Ваша DiaMarka!

Day One — лучший электронный дневник для macOS и iOS

Личный дневник — не только хороший способ сохранять воспоминания о важных моментах, но и отличный инструмент для саморазвития и осознанной жизни. Day One по-прежнему остается лидером среди онлайн-дневников, пользоваться им удобно и приятно.

В Day One записи можно иллюстрировать фотографиями, картинками, нарисованными от руки, и аудиосообщениями. А потом вернуться к любому воспоминанию с помощью календаря и удобных цветовых кодов. В этом приложении вы можете вести сразу несколько дневников — например, с ежедневными заметками, отчетами о путешествиях или смешными фразами вашего ребенка.

Чтобы просмотреть нужный вам пост, не придется листать страницы. Откройте календарь и выберите нужную дату, пройдитесь по геотегам, отсортируйте записи по фотографиям или темам, которые обозначены разными цветами.

Преимущество электронного дневника

Есть мнение, что делать записи ручкой или карандашом эффективнее. Но дело не в том, как мы делаем записи, а в том, что мы их вообще делаем. Когда мы записываем, мозг сосредоточен на мыслях и чувствах, анализирует их и пытается выразить в словах. Этот процесс происходит и при письме от руки, и при наборе текста на клавиатуре. Единственным преимуществом бумажного дневника остаются физические ощущения. Электронный дневник всегда с вами в компьютере, планшете, смартфоне, в нем легко сохранить фотографию, аудио или видео. В записях удобно искать слова, географические места или даты. А если интересно, можно посмотреть статистику.

Создание новой записи в Day One

Создавать записи в Day One быстро и легко. На скриншоте ниже вручную введен только заголовок и текст записи, а все метаданные приложение добавило само:

Day One автоматически проставляет дату, время и место и даже добавляет погоду.

Если вы вставите в запись фотографию с телефона, то приложение предложит присвоить записи метаданные из фото. Чтобы создать запись, необязательно открывать приложение. Это можно сделать из строки меню:

Форматировать текст можно комбинациями клавиш или через его выделение:

Второй вариант форматирования текста — нажать на символы буквы «А» в нижнем правом углу. В таком случае появится меню для выбора:

В левом сайдбаре главного окна Day One находится список дневников. Можно смотреть записи всех дневников, выбрать один или несколько. В среднем сайдбаре мы видим наши записи в виде, который можно выбирать на верхней панели. На скриншоте выше обычный вид записей: число и день недели, заголовок и часть текста, изображение, если есть. Под текстом метаданные записи: время и место создания, погода в тот день. Можно отображать только записи с фото, аудио или видео:

Еще один вариант — просмотреть записи только по определенному местоположению. Для этого надо выбрать соответствующий вид и  нужное место на карте:

При календарном отображении видно, как часто создавались записи, и удобно находить нужный год, месяц и день:

При любом отображении можно воспользоваться фильтром, чтобы просмотреть только нужные записи:

50+ полезных привычек.

Начните вести дневник

Может показаться, что перечисление событий, произошедших за день, никак не сделает вас счастливее и не приблизит к заветной цели. Но на самом деле ведение дневника – это мощный инструмент, который учит анализировать себя, окружающих и события. Эта привычка помогает развивать полезные навыки, делает нас более продуктивными и целеустремленными. Записывая свои мысли, мы чувствуем себя лучше и физически, и морально. И если не всегда получается понять, что же на самом деле вас беспокоит, просто запишите это на бумаге – и все сразу станет гораздо проще.

Мы придумали проект «50+ полезных привычек», чтобы вы могли изменить свою жизнь к лучшему. Вместе с Nestle Fitness мы рассказываем об одной полезной привычке, которая реально может улучшить качество жизни. Сегодня поговорим о том, в чем польза ведения дневника, и почему эта привычка не такая сложная, как может показаться. 

Почему это важно 

• Дневник – это в своем роде возможность познакомиться с самим собой. Всем важно систематически «встречаться» со своим внутренним миром, мыслями, чувствами и фантазиями. 
• Ведение дневника помогает развить наблюдательность. С его помощью проще анализировать себя и окружающих. А еще такая привычка улучшает память.
• Регулярное ведение дневника поможет справиться с тревожностью и даже депрессией. Дневник может стать хорошим «контейнером» для трудных, тяжелых чувств. Он будто разделяет весь груз невзгод вместе с вами.
• Психологи утверждают, что одним из инструментов самосохранения в самые сложные времена всегда был личный дневник.
• Вы научитесь легко подбирать слова и точнее формулировать мысли. 

Что надо делать

Если вы еще не ведете дневник, не ставьте сразу большую цель, например, подробно описывать каждый день. Такая цель вас попросту может напугать, и за бумагу вы так и не сядете. Пишите хотя бы по одному предложению в день. Делайте это легко, с удовольствием и главное – честно. Всегда держите в голове то, что пишите вы сами для себя.  

Позвольте себе вылить на бумагу свой поток сознания, отключить фильтры и контроль. Никто не будет проверять вашу орфографию, грамматику, пунктуацию и оценивать содержание записей. Будьте спонтанными и открытыми. 

Вы можете записывать свои мысли где угодно и как угодно. Все, что вам нужно, – это лист бумаги или новый документ на компьютере. Если каждый раз, закрывая свой дневник, вы будете чувствовать удовлетворение, то захотите возвращаться к нему каждый день. Полезная привычка необязательно должна отнимать много сил, чтобы приносить пользу. 

Какую пользу приносит дневник 

Учит анализировать. Когда вы делаете записи, работает левое, рациональное полушарие вашего мозга. Пока оно занято, правое полушарие может делать то, что получается у него лучше всего: создавать, предугадывать и чувствовать. Ведение дневника снимает все психологические блоки и позволяет использовать все возможности нашего мозга, чтобы лучше понять себя и мир вокруг нас.

Помогает справляться со стрессом. Это мощнейшая терапевтическая функция ведения дневника. Когда мы делаем записи, то уменьшаем уровень внутренних переживаний. Если сформулировать свои тревоги, размышлять над ними, анализировать и описывать, то  мы невольно переходим из позиции «переживателя» в позицию «наблюдателя».  В таком случае острота чувств притупляется. Поэтому часто в стрессовой ситуации люди, осознанно или неосознанно, начинают вести дневники. 

Дает возможность учиться на своём опыте. Возвращение к написанному в дневнике похоже на перечитывание любимой книги. Вы обращаете внимание уже совсем на другие детали и видите прошлое по-новому. 

Мотивирует брать лучшее от каждого дня. Осознавая, что вы перенесёте события сегодняшнего дня на бумагу, вы будете стараться совершить по меньшей мере одно полезное дело до заката. Желание записать что-нибудь приятное – отличный стимул.

Наглядно показывает ваш личностный рост. В особенно неудачные дни мы обычно забываем, каких успехов уже достигли. Дневник же помогает сохранять адекватную оценку происходящего. Нужно лишь взглянуть на сделанные записи – и вот они, доказательства того, насколько вы выросли за последние месяцы или годы.

Укрепляет здоровье. Улучшение самочувствия при ведении дневника – это не просто психосоматика. По словам доктора Джеймса Пеннебейкера, психолога и ведущего эксперта в области экспрессивного письма, ведение дневника способствует укреплению иммунных клеток, T-лимфоцитов. В результате многочисленных научных экспериментов стало известно, что благодаря ведению дневника нормализуется кровяное давление, улучшается сон, снижается стресс. После нескольких месяцев такой практики люди начинают реже обращаться к врачам. В других исследованиях было обнаружено, что это занятие способствует более быстрому заживлению ран и большей подвижности среди людей с артритом. И этот список можно продолжать.

Улучшает память. Во время написания подключается моторное запоминание. Вспомните, как конспекты в школе или университете помогали вам эффективнее запоминать материал. 

О чем писать

Если чистый лист бумаги наводит на вас отчаяние, а не вдохновение, это вовсе не значит, что у вас ничего не получится. Придумайте для себя схему, что писать в дневник. Каждый день следуйте плану, и, вероятно, очень скоро почувствуете желание рассказать бумаге больше. Вот о чём можно писать:

• Что случилось сегодня (дневник событий).
• За что вы сегодня благодарны (дневник благодарностей).
• Какова ваша самая важная задача на сегодня (дневник продуктивности).
• Как вы спали прошлой ночью (дневник сна).
• Как вы себя сегодня чувствуете (дневник настроения).

Хотите получать полезную информацию и делать свой шоппинг ещё более умным?

Подписывайтесь на нашу рассылку и получайте уведомления о новых статьях!

Я даю согласие на рассылку

Запрос отправлен

Подписаться

Вы уже подписаны на рассылку

5 советов, как вести дневник

1. Купите блокнот и ручку, которые вам понравятся 

Согласитесь, когда мы думаем про ведение дневника, то интуитивно представляем себе бумагу и ручку. Неосознанно мы понимаем, что записывание мыслей от руки эффективнее, чем с помощью клавиатуры. И исследования это подтверждают. Во-первых, во время письма стимулируется ретикулярная активирующая система – та область мозга, которая фильтрует и выводит на первый план информацию, на которой мы фокусируемся. Во-вторых, мы становимся более честны с собой – письмо удерживает нас от редактирования собственных мыслей. В-третьих, занятие действительно успокаивает и помогает справляться с проблемами.

2. Договоритесь с собой, сколько времени вы будете тратить на ведение дневника 

Не гонитесь за объемом написанного. Даже в одной строчке смысла для вас может быть больше, чем в трех исписанных страницах. Более эффективно – ограничить время. Конкретный срок помогает сфокусироваться на определённой цели. Так что трезво оцените, сколько времени в день вы можете выделить на это занятие, пусть для начала это будет даже всего 5 минут. Оптимально – 15–20 минут в день. 

При этом выполняйте единственное правило – делать записи нужно постоянно. Лучше всего – каждый день, примерно в одно и то же время. Тогда, когда вы точно уверены, что сможете спокойно погрузиться в процесс. Это не может происходить между делом. Иначе теряется всякий смысл дневника. К подобному графику нужно привыкнуть, но если вы осилите его, то выработаете прекрасную привычку – анализировать происходящее.

3. Вам не нужно быть Шекспиром

Дневник вы ведете для себя, и все написанное не обязательно должно быть глубоким и чувственным. Такое заблуждение попросту может привести вас к разочарованию и провалу. Подлинная глубина появляется сама собой и даже случайно. Всегда помните, что вам не нужно демонстрировать свой литературный талант, вам нужно просто писать. Еще лучше, если вы даже забудете об орфографии и пунктуации, и просто выплеснете на бумагу поток сознания. Такая практика поможет вывести на передний план информацию, которая хранится в подсознании.  

4. Не редактируйте

Иногда кажется, зачем писать о каком-то рядовом событии из разряда «сегодня я сходил на работу, поговорил с тем-то, увидел то-то» – что особенного? Но самые банальные события могут рождать в вас какие-то чувства и привести к неожиданным выводам. Если начать выкладывать их на бумагу, могут развернуться более глубокие слои, которые мы в своем представлении об обыденности не замечаем.

Суть ведения дневника в том, чтобы писать, не думая, и дать выход тому, в чем мы сами себе не можем признаться. Дневник может помочь исследовать те пути, которых мы сознательно избегаем. А вот если мы начинаем все редактировать, задумываться над тем, как написано, а не на своих мыслях, то главное в процессе теряется. 

5. Держите дневник подальше от посторонних глаз

Найдите надёжное и безопасное место для вашего дневника. Для того чтобы это занятие было действительно эффективным, вы должны чувствовать себя максимально свободным и честно записывать вещи, которые не можете рассказать даже лучшему другу. Дневник – это ваш диалог только с самим собой.  

7 дневников известных людей

Личный дневник ценен тогда, когда он пишется для себя, а не для читателя. Но «подслушать» чужой «разговор с самим собой» иногда очень даже полезно. Хотя бы для того, чтобы научиться понимать себя. Вот несколько дневников известных людей, которые вам может быть интересно прочитать. 

Сэй-Сенагон, «Записки у изголовья»

Сэй-Сёнагон начала вести дневник, как только поступила на службу к молодой императрице Садако. Поэтизированный, полный тонких замечаний и наблюдений дневник – потрясающий памятник культуры. Он был написан в конце X века, и во многом только благодаря ему мы хоть что-то знаем о средневековой Японии. Читая «Записки у изголовья», понимаешь, что расстояние в тысячу лет значительно с точки зрения технического прогресса, но сам человек, с его проблемами, счастьем и несчастьем, изменился мало. 

Франц Кафка, «Дневники и записные книжки» 

Мастер четкой документальной прозы, Кафка мог говорить о личном абсолютно в любом контексте и без лишней рефлексии. Дневники будут интересны тем, кто хотел бы побольше узнать о творчестве и быте писателя. Несмотря на то, что дневники предполагают откровенность, Кафка редко размышлял в них о чем-то сокровенном, ограничиваясь бытовыми зарисовками, идеями для будущих произведений. Нередко он рассуждает о своем духовном и физическом здоровье, которое беспокоило его на протяжении всей сознательной жизни: «Сегодня утром впервые после долгого перерыва снова почувствовал радость, когда представил, что в моем сердце поворачивается нож».

Эдит Пиаф, «Моя жизнь»

Предельно откровенный рассказ о прожитой жизни может позволить себе написать далеко не каждый человек. Тем более знаменитая женщина. Но Эдит Пиаф решила пойти именно этой дорогой: рассказать все о себе, ничего не приукрашивая и не утаивая. Результатом стала блестящая автобиография «Моя жизнь», читать которую волнительно. Пронзительный текст затягивает с первых страниц своей предельной откровенностью.

Коко Шанель, «Жизнь, рассказанная ей самой»

Великая Мадемуазель с той же смелостью, что бралась за переделывание мира моды, берется говорить о своей жизни. И у нее это отлично получается: ничего не стесняясь и не скрывая (разве что самые темные страницы судьбы), она рассказывает о себе откровенно, словно о литературном персонаже. Всем, кто любит моду и хорошие книги, обязательно стоит прочитать.

Сьюзен Зонтаг, «Заново рожденная» и «Сознание, прикованное к плоти»

Культовая американская писательница XX века, интеллектуал, Сьюзан Зонтаг делала свои «записки на манжетах» в течение долгого времени. Замечания о жизни и философии, культуре, морали и собственном творчестве – в каждой написанной строчке Сьюзан Зонтаг максимально откровенна. Хороший выбор для тех, кто любит глубокое интеллектуальное чтение.

Энди Уорхол, «Дневники» 

Дневники одного из самых ярких представителей поп-арта изначально были рассчитаны на контроль расходов Энди Уорхола. С 1972 года налоговые инспекторы стали часто заходить на «Фабрику», а к 1976 году необходимость в ежедневных отчетах достигла критической отметки. Дневники Уорхола не были в прямом смысле «личными»: их вела его машинистка Пэт Хэкетт, которая после внезапной смерти художника сократила записи и отправила в издательство. Каждый будний день в 9 утра Энди звонил своей помощнице и рассказывал ей обо всем, что произошло накануне. Такие разговоры назывались «пятиминутками», но растягивались порой на пару часов. Уорхол скоро понял, что контроль расходов позволяет ему сделать свою жизнь более осознанной и рассказывал даже о том, что к тратам не имело никакого отношения: светские сплетни, скверная еда на вечеринках, личные наблюдения. Он стремился стереть границы между жизнью и искусством даже в своих дневниках: каждая бытовая мелочь приобретала рядом с ним некую метафоричность. 

Принцесса Диана, «Жизнь, рассказанная ей самой»

Незаконченную автобиографию принцесса Диана начала писать незадолго до трагической гибели в автокатастрофе. О собственной жизни и чувствах, об отношениях с мужем и детьми, о невозможности «прижиться» при королевском дворе Великобритании Диана рассказывает эмоционально, так что текст захватывает силой чувств. Сложно не поддаться силе, страсти и обаянию ее личности.

Попробуйте уже сегодня написать пару строк о том, как прошел ваш день. Вспомните события и чувства, которые вы пережили, поблагодарите себя за то, что успели сделать, а может, немного помечтайте. Найдите 10 минут, чтобы побыть наедине с самим собой и поговорить. Вероятно, эта полезная привычка быстро станет вашей. 

Umico и Nestle Fitness советуют начинать каждый свой день с полезной привычки!

Если вы еще не с нами, кнопки для скачивания приложения здесь

Все в одном приложении!

Ведение дневника, анализ времени

— Что ты хочешь? — Я хочу убить время. — Время очень не любит, когда его убивают. Льюис Кэрролл «Алиса в стране чудес» Чем полезно ведение дневника Как ни банально звучит, но время — самый важный ресурс из тех, что у нас есть. Практика показывает, что для эффективного применения ресурсов, их нужно считать. Именно финансовый учет позволяет сохранить и приумножить деньги, складской учет позволяет управлять запасами, оптимизировать работу склада. Время же как-то считать люди не привыкли. Какие же выгоды можно извлечь хронометража? Если Вы записываете то, чем занимаетесь в течение дня, то всегда сможете понять, на что ушло время сегодня, вчера, на прошлой неделе или в прошедшем году. У Вас получится оценить, тратите ли Вы время на выполнение тех задач, что Вы запланировали, или Вас отвлекает что-то еще. Вам будет понятно, приближаетесь ли Вы к своим целям либо выполняете задачи, которые не помогут достичь желаемого. А может быть, Вы вообще тратите время впустую? Ведение дневника поможет понять, сколько времени пропадает без дела. Такая информация поможет Вам мобилизоваться, встряхнуться. Как говорится, мы живем один раз, и надо прожить так, чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы. И только ведение дневника даст Вам понять, что Вы на самом деле тратите Ваше время на то, на что хотели бы его тратить. Особенности в учете времени Тем не менее, в вопросе учета времени есть особенности. Возможно, в какой-то момент Вы расслабляетесь, вместо выполнения задач начинаете заниматься серфингом по интернет-страницам, читаете фишки.нет и вообще тратите много времени впустую, но не из-за расхлябанности и безответственного отношения к своему времени, а потому что Вам не нравится Ваша работа или задачи и функции, которые Вы выполняете. Может быть, стоит подумать о смене рода деятельности? Здесь Вам тоже сможет помочь ведение дневника. Вы увидите, какое количество времени уходит на тот или иной род занятий. И если от какой-то деятельности Вы получаете больше всего удовольствия и тратите на неё значительную часть времени, то может быть Вам стоит начать вести свою основную деятельность в этом направлении? Допустим, Ваша работа связана с компьютером, различными вычислениями, программированием. По идее, большую часть времени Вы должны заниматься именно этим. Вы ведете дневник и замечаете, что чаще основного рода занятий Вы отвлекаетесь, говорите с коллегами, обсуждаете те или иные вопросы по телефону. Именно на это уходит бОльшая часть вашего времени. Так может стоить подумать о смежных специальностях, где нужно не только работать с компьютером, а проводить больше времени общаясь с людьми? Таким образом, хронометраж может не только мотивировать, выявить поглотители времени, а может помочь оценить сами цели, скорректировать направление Вашей деятельности. Домашнее задание А сейчас небольшое задание. Попробуйте в течение недели вести дневник. Одним цветом помечайте отрезки времени, когда Вы занимались чем-то запланированным, другим – когда Вы занимались вроде бы полезными и важными, но не запланированными делами, третьим – когда Вы тратили время впустую. По окончанию недели сравните количество часов, получившееся в этих трех группах. Подумайте о том, какие можно сделать выводы? На следующую неделю попробуйте исключить часть дел, на которые впустую уходит время, а вместо этого запланируете на это количество часов что-нибудь полезное. По окончанию второй недели проанализируйте, что получилось? Поэкспериментируйте с комфортным для Вас форматом ведения дневника. Может быть, это будет не каждый день, а, допустим, одну неделю в месяц. Подберите наиболее комфортный для Вас формат ведения дневника, и работайте в таком режиме. После того, как ведение дневника войдет в привычку, Вы сами поразитесь своей эффективности! Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Самые важные статьи Управление временем — с чего начать — как правильно выбрать для себя из всего многообразия те приемы и методы управления временем, которые подойдут именно Вам. Getting Things Done (GTD) — всемирно известная методика наведения порядка в каждодневных делах. Стратегическое планирование — методы достижения долгосрочных планов с использованием пирамиды целей. Термины тайм-менеджмента — пополняемый словарь терминов, относящихся к управлению временем и схожим областям. Параллельные дела — простая методика для значительного повышения личной эффективности. Ведение дневника — в статье раскрывается, почему это так важно в планировании и жизни. Новые статьи Ведение дневника, анализ времени — На что уходит Ваше время? Чем Вы занимались вчера, на прошлой неделе или в прошлом году? Достигли Вы своих целей? Если нет, то почему и что сделать, чтобы исправить ситуацию? В статье затрагиваются вопросы учета времени для достижения своих целей.

Дневник — удовольствие и инструмент для богатых

Давайте сразу оговоримся, под богатым человеком я подразумеваю:

• каждого, кто умеет распоряжаться своим временем и понимает его ценность;
• каждого, кто понимает, что жизнь это не только удовлетворение потребительских потребностей в больших и малых покупках,
• но и процесс мысли, направленной на понимание и реализацию своих целей и амбиций.

К сожалению, данная банальности практически утрачены современным поколением, что фактически минимизируем возможность думать, анализировать ошибки, выстраивать причинно-следственные связи и раскрывать свой потенциал, а следовательно повышает риски богатым стать бедными, а бедным стать еще беднее.

В этой заметке я не вижу смысла разбирать методики ведения дневников, а наоборот сделаю акцент на понимании того, почему дневник является инструментом в раскрытии потенциала и достижении нужного результата в любой сфере деятельности и личных отношениях.

Легкие штрихи информации, без излишней детализации дадут вам возможность понять и осознать важность дневника как инструмента в развитии личности человека, при этом я не ставил перед собой цель обеспечить читателя экскурсом в дневниковую культуру человечества, хотя лично для меня это представляет колоссальный интерес.

Большинство проблем в своей жизни мы можем решить используя дневник, ваш личный дневник! — сомневаетесь? — напишите мне и мы обсудим данный вопрос.

Я написал эту заметку для себя и слушателей своих семинаров, для формирования правильного восприятия дневника, как инструмента саморазвития в достижении поставленных целей и конечно я не претендую на полноту изложения информации, а просто правильно расставляю акценты для её восприятия.

Сразу замечу:

Эффективность вашего дневника зависит не от умения систематически делать заметки, а от умения думать и использовать дневник для достижения своих целей.

Если по прочтению статьи у вас возникнут вопросы, вы можете написать мне на указанную контактную информацию.

Почему тяжело вести дневник?

Дневник писать легко: взяли блокнотик, ручку и вперёд… но в простоте скрыта колоссальная сложность, так как сразу возникают следующие вопросы:

• А смысл? — зачем мы это делаем и почему должны тратить своё время?!
• Страх, а вдруг кто-то прочтёт наши сокровенные мысли.
• Почему? — мы думаем, что дневник нам действительно нужен и способен что-то нам дать?!

И даже если вы понимаете, что дневник вам необходим и возможно в чём-то поможет, то необходима самодисциплина для того чтобы его вести, а любая самодисциплина опирается на понимание смыслов, а смыслы можно понять обладая необходимыми знаниями или опытом, что разумеется у большинства людей нет, так как дневники мы вели в школе: как учебный дневник, дневник наблюдений за погодой, дневник каких-либо экспериментов, да и в прочем всё.

Но нам забыли объяснить, что:

Дневник был всегда отличительной чертой элиты общества, а ведение дневника давала возможность понять не только себя, но и смысл своей жизни, стать личностью, имя которой останется в истории человечества.

Конечно, мы с вами не будет ставить себе столь амбициозных целей, а начнём с малых, определив дневник как инструмент понимания себя и своего бытия.

Часть 1. Предпосылки для ведения дневника

Немного интересных историй, которые сформируют ваш фундамент понимания для ведения дневника и позволят получить мотивацию для последующих действий и преодоления соблазнов потратить своё время на нечто более красочное и привлекательное, чем лист бумаги.

Дневники это инструмент построения и представления собственной личности; инструмент, который позволяет нам проанализировать любые процессы и найти уникальное — от методов ведения аккаунта в Instagram или Telegram канала, до научных открытий.

В царской России дневники использовались практически всеми представителями светского общества: писатели, художники, военные, моряки, учёные, политики — практически все, кто думал и умел держать перо вели свои дневники — от обычного дворянина до великого князя или княжны.

Российская женская дневниковая культура была направлена на сотворение себя и попытку понять и создать собственную идентичность, такие имена как:

• Анна Керн, именно данной даме Пушкин посвятил стихотворение «К***» («Я помню чу́дное мгновенье…»).
• Анна Оленина, дочь президента Петербургской Академии художеств А. Н. Оленина, возлюбленная Пушкина в 1828—1829 гг. ей посвящены стихотворения «Её глаза», «Пустое Вы сердечным ты…».
• Анастасия Яку́шкина, жена декабриста Ивана Якушкина…..

Да и многие другие известные в своё время фамилии, которые ничего не скажут современному поколению, вели свои дневники.

Дамы светского общества использовали дневник как инструмент не только в понимании себя, но и понимании интриг, закулисных игр и движения по социальной иерархии — согласитесь очень интересно, мало изучено, а самое главное этому можно научиться, но учиться многие не хотят, ведь гораздо проще разместить красивое фото с отдыха в Эмиратах или Мальдив.

• Духовный дневник основателя ордена иезуитов св. Игнатия Лойолы.
• Путевой дневник Мишеля де Монтеня.
• Дневники Леонардо да Винчи.
• «Исповеди» Жан-Жака Руссо.
• Дневники Маркиза де Сада и Баронессы Жермены Неккер, дочери министра финансов Жака Неккера, хозяйки литературного салона, имевшая большое влияние на литературные вкусы Европы начала XIX века.
• Дневники Графа Петра Толстого, руководителя секретной службы Императора Петра Великого.
• Дневники русских офицеров: Ф.Н. Глинки, М.И. Каховского, Д.М. Волконского, содержащие описание военных компаний.
• Дневники, представителей аристократического общества — А.Н. Радищев, Е.Н. Карамзиной, М.А. Корфа.

Существовал обычай читать дневник в кругу родственников и друзей; а дети, становясь хранителями и читателями текстов родителей, способствовали продолжению традиции ведения дневников.

Дневниковая культура очень богата, но увы оказалась утрачена в силу многих причин, в том числе двух мировых войн и развития информационного общества, что ещё раз даёт повод задуматься и начать вести дневники для достижения своих целей.

Часть 2. Почему вам необходим дневник?

Если коротко:

Вы собрались измениться? — заведите дневник!

Вы собрались решить проблему? — заведите дневник!

Вы собрались разобраться в отношениях? — заведите дневник!

Вы собрались понять себя и добиться целей? — заведите дневник!

В моей консалтинговой практике дневник является необходимым инструментом управления изменениями и понимания потребностей клиентов.

Без дневника и собранной в нём информации, любой консалтинг или визит к психологу превращается в шарлатанство и фактически так оно и есть:

• Дневник фиксирует происходящее и даёт возможность понимать проблематику и личность человека или бизнес-процессов.
• Дневник, формирует реальность и будущее, давая возможность выделить важные нюансы и понять свои ошибки.

Дневник это способ для ежедневного самоотчёта, анализу своих мыслей, чувств, дел, ошибок, побед и поражений.

Дневник может служить инструментом медитации, рефлексии, обсуждения идей и каких-либо увлечений.

• Врачи используют дневник в виде карты пациента, понимая важность накопленной информации для правильной диагностики, назначения лекарств и предупреждения возможных заболеваний.
• Литературный герой Артура Конан Дойля — сыщик Шерлок Холмс, в своей работе создавал досье на всех интересующих его лиц, что давало ему возможность выстраивать причинно-следственные связи, делая соответствующие прогнозы и выводы.
• Мореплаватели и путешественники, учёные и интеллектуалы во все времена вели дневники, фиксируя происходящее для поиска нового.

Часть 3. С чего начать вести свой дневник?

Для начала определите свои цели и зафиксируйте их в дневнике:

• Это может быть и одна цель, а может быть несколько;
• Личные или рабочие
• Дневник может быть инструментом рефлексии; работы над моралью и нравственностью.

Самое важное цели должны быть вашими и вам необходимо понимать важность целей непосредственно для себя.

Решение конкретных задач:

Как мы определили выше, дневник можно начать использовать для решения конкретных задач и при достижении результата сохранить его в архиве или уничтожить:

• управление изменениями
• решение проблем
• работа над отношениями
• понимание себя и своих целей
• развитие своей энергетики
• решения вопросов в области питания, диеты, спорта…

Можно вести:

• дневники хроники происходящего
• дневники проектов
• дневники отношений
• дневники впечатлений
• дневники страхов
• дневники соблазнов
• дневники по развитию Instagram или Telegram
• дневники путешествий
• дневники духовной, личной и интимной жизни

Дневники позволяют найти закономерности и выявить сокровенное, которое будет применительно именно для вас и не нужны будут астрологи, нумерологи, сексологи, психологи, диетологи — нужны будете только вы и ваш дневник, который станет началом в формировании ваших возможностей и вашего мира.

Дневник позволяет разобраться в себе и сформировать те привычки и навыки, которые вам нравятся и вы их считаете необходимыми, подчеркнув свою индивидуальность в мире информации и скриптов продаж.

Но любые изменения требуют построения системы, которая соединяет воедино: ваши мысли и действия; ресурсы и возможности.

Понять, раскрыть и адаптировать под свои задачи подходы ведения дневника можно за одну часовую консультацию, сформировать единую стратегию за два-три часа, а для того чтобы сформировать намеченные принципы и закрепить в привычку потребуется несколько этапов:

• первый этап 3-5 дней, вы будете воодушевлены и находясь в эмоциональном восторге работать с дневником, это самый опасный этап, так как эмоциональный всплеск пройдёт, а что делать дальше?
• наступает второй этап, который длится 21 день — этап формирования привычки, которая постепенно интегрируется в ваш образ жизни.
• следующий третий этап, от трёх месяцев до года это закрепление и совершенствование привычки, учитывая ваше развитие во времени.

Вы к этому готовы? — конечно да, вы уже на пути к достижению своих целей и амбиций и только вы определяете когда начать.

Подумайте об этом и напишите мне при необходимости…

Если вам понравилось, расскажите друзьям

Evernote: как начать вести дневник | by Sergey Butakov

Когда мои собеседники в первый раз слышат от меня об управлении временем, стратегических целях и продуктивности, в их глазах появляется лёгкое недоумение — «Зачем тебе это всё? Вроде бы взрослый человек, а такой ерундой занимаешься». А когда я рассказываю им о том, что веду дневник, недоумение сменяется сожалением — «Бедненький, всё совсем плохо, зачем ты себя так мучаешь?»

Но я знаю, что дневник — это лучший инструмент для того, чтобы освободить свою голову от лишних мыслей, которые мешают сосредоточиться на важной работе. Я стараюсь выгружать на страницы дневника весь позитив и негатив, всё то, что не нужно мне в данный момент для продуктивного выполнения задач.

Кроме этого, дневник стал моей персональной аналитической системой, которая позволяет вернуться к уже прошедшим событиям, проанализировать их, сделать выводы и изменить своё поведение в будущем.

Подведение итогов дня в дневнике стало моей хорошей привычкой для завершения текущего дня, которая позволяет посмотреть на него со стороны и скорректировать свой план на день следующий.

На первый взгляд, может показаться, что делать записи в дневник занимает много времени. В действительности это не так, если использовать для ведения дневника подходящий инструмент, то создание одной записи занимает не более 10 минут.

Существует много специальных приложений именно для дневников, но я, попользовавшись некоторыми из них, пришёл к выводу, что есть одно приложение, которым многие, в том числе и я, уже пользуются и оно может быть легко адаптировано для ведения дневника.

И это приложение Evernote.

Почему же именно Evernote? Вот несколько причин, почему я выбрал именно его:

Во-первых, Evernote доступен на различных устройствах — у него нет клиента разве что для утюга. Это значит, что я могу начать делать очередную запись в офисе с рабочих тем, продолжить её по дороге на мобильном устройстве и завершить дома на планшете, дописав туда мысли, связанные с домом и семьёй.

Во-вторых, Evernote имеет встроенную функцию добавления информации о местоположении. Поэтому, если вы путешествуете и при этом делаете записи в дневник, то позже вы всегда сможете увидеть где именно вы были, когда делали какую-то конкретную запись.

В-третьих, Evernote позволяет записывать не только текст, но и добавлять в свой дневник аудиозаписи, изображения, документы, то есть всё то, что умеет далеко не каждая продвинутая программа для ведения дневников.

Наконец, в Evernote встроен крутейший механизм поиска по записям. Он позволяет легко найти нужную нам запись для того, чтобы восстановить в памяти события и эмоции того дня или проанализировать её содержимое. Вы также можете искать слова в изображениях, благодаря технологии OCR (оптического распознавания символов). Если вам нужно приложение для дневника, которое может найти все, что вы написали, несколькими нажатиями клавиш, то Evernote ваш вариант.

Если вы только пробуете начать вести дневник, то нужно делать это как можно проще, чтобы сам процесс добавления новой записи не занимал слишком много времени и не отбивал желания сделать запись в дневник. Я выполняю три простых шага:

1. Создать блокнот на текущий год.

Первое и самое простое с чего нужно начать — это создание блокнота, который вы будете использовать исключительно для ведения дневника. В своём Evernote я создал набор блокнотов с названием Dairy внутри которого создаю отдельные блокноты для каждого года с названием, например, «2017_Dairy».

Конечно, можно создавать отдельные блокноты для каждого месяца в году, но я считаю, что не стоит плодить сущности и превращать ваш инструмент в слишком громоздкий, да и таким способом вы можете упереться в ограничение на максимальное количество блокнотов в Evernote. Один год — один блокнот, оптимальный вариант.

2. Использовать отдельную заметку для каждой записи.

Каждая запись в дневнике должна храниться в своей отдельной заметке. Если вы планируете писать несколько заметок об одном дне, то просто редактируйте уже созданную запись. Это поможет вам сохранять простую и понятную структуру вашего дневника и вы опять же избежите создания лишних сущностей.

Я использую дату отчётного дня для названия заметки. Мне кажется это удобно и интуитивно понятно. Но даже если вы не захотите использовать даты в качестве названия заметок, то всё равно будете знать, когда была создана каждая запись благодаря полю «Дата создания» в информации о заметке. Дату создания можно отредактировать, то лучше этого не делать, чтобы сохранить актуальную информацию о заметке. Поле «Дата изменения» хранит информацию о дате и времени последнего редактирования заметки — это полезно, если вы будете добавлять информацию в заметку в течение дня.

3. Создать напоминание.

Если вы только начинаете вести дневник и это ещё не вошло у вас в привычку, то вам понадобится создать напоминание о том, что нужно сделать очередную запись. Я для этого использую соответствующую повторяющуюся задачу с напоминанием в своём электронном планировщике задач. Если вы не пользуетесь планировщиком, то можно использовать напоминания в Evernote. К сожалению, Evernote не позволяет создавать повторяющиеся напоминания. Поэтому тут придётся немного поработать руками. Создайте отдельную служебную заметку с названием, например, «Дневник: Сделать новую запись» и установите ей напоминание на завтрашний день в то время, в которое вы решили делать записи в дневник. После того как напоминание отработает просто переустановите его на следующий день.

Согласен, это не самое элегантное решение, но оно работает. Существует много разных способов установить себе напоминание о создании новой записи в дневнике, и если вы хотите выработать привычку ежедневно делать запись в свой дневник в Evernote, то вам определённо нужно сделать это.

4. Сделать запись.

Последний шаг самый простой и одновременно самый сложный — каждый день делать запись в своём дневнике. Пишите в него всё, что считаете важным, чем в этот день занята ваша голова, ваши мысли. Более подробно на том, о чём и как писать в дневник мы поговорим в следующих материалах блога. Пока просто выработайте привычку к ведению дневника и вы будущий будете благодарны за это себе настоящему.

Вот ещё пара полезных приёмов, которые упростят вашу работу с дневником в Evernote:

• создайте ярлык на актуальный блокнот с дневником в главном меню Evernote, это поможет быстрее находить этот блокнот.
• создайте соответствующие теги, которые помогут отбирать ваши записи из дневника, например, «Итоги дня», «Итоги месяца» и «Итоги года».
• используйте программы автоматизации типа IFTTT, чтобы некоторые записи в дневнике создавались автоматически.

И начните вести свой дневник прямо сегодня, не откладывайте эту привычку «на потом».

Оригинальная статья опубликована в блоге sbutakov.com/blog

Уникальных способов вести дневник

Ведение дневника может быть утомительным занятием.

Одно лишь прослушивание «дневника» может вызвать болезненные воспоминания о судорогах рук и повторяющихся пересчетах. Но знаете что? Оказывается, не существует единственного способа сохранить один из них. Пришло время выйти из спада в дневнике и обновить свой личный журнал.

(Фото: Бриджит Завитоски через Shutterstock)

Записывать в память свои дни в записной книжке — все равно что создавать капсулу времени, чтобы оглянуться назад на годы.Хотя некоторые из ваших прошлых мыслей могут показаться совершенно достойными внимания, вы определенно не пожалеете, что прогулялись по переулку памяти. От обморока над бойз-бэндами до смеха с лучшими друзьями — прошлое делает одну прекрасную историю.

Получите несколько советов о том, как оживить страницы записной книжки с помощью этих пяти альтернативных стилей ведения дневника!

1. Каракули

Для тех, кто любит искусство, дудлы могут быть лучшим способом вспомнить свои дни. От простого наброска самого памятного момента дня до комикса, оживляющего ваши приключения, рисунок — это совершенно потрясающий способ вести дневник, не беспокоясь о том, что вы ели на завтрак, обед и ужин.

2. Превратите это в художественную литературу

Если вы начинающий писатель, я уверен, что вы слышали фразу: «Пишите то, что знаете». Что мы могли знать лучше себя и своей жизни? Вы — главный герой своей истории, а ваша жизнь — главный сюжет. Создавайте новые имена, настройки и детали того дня, в котором вы уже жили. Это превратит ваш дневник из мучительно ужасного в блестящий роман! Кто знает, через год у вас может быть самая первая рукопись.

3. Фотоколлаж

Блокноты

состоят не только из линий, которые можно заполнить ручкой и карандашом. Вставляйте фотографии между страницами своего дневника, чтобы рассказать свою историю. Подумайте о том, чтобы взять в магазине одноразовую камеру и сделать снимок простой памяти или создать еженедельные альбомы на своем телефоне, прежде чем загружать их на свой компьютер. Таким образом, ваш журнал может быть на бумажной странице или на веб-странице. Блог — идеальное место для фотодневника.

4.Ежедневный календарь

Если весь пустой блокнот кажется слишком сложным, храните свой дневник в ежедневнике. Вы можете заполнить квадрат дня одним воспоминанием или нарисовать крошечный рисунок главного события. Еще один интересный подход к ежедневному дневнику — заполнить дату цветом, который соответствует вашим общим эмоциям или настроению.

5. Альбом для вырезок

Прикрепите к страницам своего дневника все, от корешков билетов в кино и квитанций на свидания за кофе до школьных пропусков за опоздание и флаеров танцев для возвращения на родину.Не бойтесь добавить текстуру найденными монетками или мазками кисти от лака для ногтей, который вы сейчас используете. Вы можете разделить этот дневник по неделям или просто позволить каждому дню перетекать в следующий, пока не заполните страницы этой записной книжки памяти.

Ведение дневника повседневных дел — отличный способ сохранить активные воспоминания. Но как насчет ваших подсознательных приключений? Ознакомьтесь с ЭТИМИ советами по ведению дневника сновидений.

Книга или Компьютер? Лучшее место для хранения дневника

Это вторая часть серии статей о ведении дневника.В первом посте описывались преимущества ведения дневника. Здесь я поделюсь мыслями о том, где вести дневник: бумажный или цифровой.

Большую часть своей сознательной жизни я вела дневник. Я всегда чувствовал призвание записывать свою жизнь, возможно, дань уважения моей любви к книгам и чтению. Мои самые ранние журналы были чистыми книгами в твердом переплете, и на заполнение первого из них требовалось почти десять лет спорадического письма. Убедившись в своих способностях вести дневник, я купил прекрасные книги в кожаном переплете с бескислотной бумагой и шелковой лентой, чтобы отметить свое место.Я решил, что могу потратиться на книгу, которую можно носить с собой каждый день в течение года или больше. Теперь у меня есть полка, полная этих прекрасных книг после двух десятилетий почти ежедневного письма.

Как я начал вести дневник

Моя привычка вести дневник по-настоящему закрепилась, когда я переехал в Вашон 20 лет назад. Вашон — остров в центре Пьюджет-Саунд в штате Вашингтон, куда можно добраться только на пароме, поэтому мои ежедневные поездки на работу в каждую сторону включали тридцать минут езды по проселочным дорогам и тридцать минут совместного ожидания и плавания на пароме до острова. материк.

Вашон известен многими странностями, но один демографический факт заключается в том, что значительная часть жителей острова тратит более часа в пути на работу. Согласно переписи 2000 года, только восемь других почтовых индексов в стране имеют более продолжительное время в пути. Вашон разделяет свой уникальный статус с другими городами северной части штата Нью-Йорк и Коннектикут, хорошо известными своими длительными поездками на поезде в Нью-Йорк. Но Вашон? Странный факт.

Из-за двухчасовых ежедневных поездок на работу у меня было время читать и писать.Я слушал аудиокниги во время вождения, а в остальном занялся ведением дневника. Стремясь стать писателем, я решил, что ведение дневника будет безопасным способом практиковать свое ремесло. Кроме того, я чувствовал себя обязанным записывать, что происходило в моей жизни, когда я только что создал молодую семью, переехал из Сиэтла на несколько странный остров и планировал когда-нибудь оставить свою корпоративную работу ради жизни на борту парусной лодки с моей семьей, направляющейся в неизвестные берега.

Итак, я взял ручку на бумагу и вёл обычный дневник во время этой ежедневной поездки.Вскоре после этого мои мечты о написании великого романа рухнули, я вынужден был признать, что почти все, что я писал в своем дневнике, было ужасно. Никто не захочет читать какую-либо его часть. Взяв себя в руки и отряхнувшись, я обнаружил кое-что чудесное: это не имело значения. Процесс записи моих мыслей помогал мне и в других, более важных отношениях. Вскоре я пристрастился к ежедневному ведению дневника.

Восторг бумажных журналов

В современном цифровом мире ведение бумажного журнала имеет свое очарование.Ощущение настоящей книги в моих руках, когда я готовился писать, казалось, улучшило мое мышление, поскольку я знал, что все, что я записал, будет постоянным, вечным. Прежде чем начать писать, я просматривал предыдущие записи, заново знакомясь с недавним прошлым. Этот обзор способствовал большей преемственности в написании моего журнала. Мой почерк невысокий, но мой характер лучше всего проявляется в курсиве из-за акцента, который я добавляю, или поспешности моих штрихов, признака того, что слова вылетают из меня.Мне также нравится расшифровывать нацарапанные участки (что я скрывал от себя?) И свои причудливые маленькие рисунки и иллюстрации.

У бумажных журналов есть свои недостатки. Как только вы заполните один, доступ к этим словам будет заблокирован. У меня есть дюжина этих томов, хранящихся где-то в ящике, собирающих пыль (подробнее о том, как я решил эту проблему, в следующем посте). Безопасность также отсутствует, если вы не будете осторожны, чтобы защитить свой журнал от посторонних глаз. Однажды я пришел домой к моей расстроенной супруге после того, как она нашла мой старый дневник, в котором описывалось событие, которое произошло задолго до того, как мы поженились.Она была слишком взбешена, чтобы смущаться, читая чужой дневник, и мы быстро помирились. Урок остается. Наконец, типы вещей, которые вы можете поместить в дневник, довольно ограничены: ваш почерк, возможно, рисунок, фотография или сувенир. Непрактично записывать специальные электронные письма, сообщения в социальных сетях или все фотографии, которые мы сейчас делаем с вездесущими камерами смартфонов в карманах.

Как фанат технологий, я всегда чувствовал, что для меня будет иметь смысл вести компьютерный журнал.За последние 15 лет я перепробовал множество различных решений, от простых инструментов для обработки текстов до специального программного обеспечения для ведения журналов. Ни один из них не застрял по двум основным причинам: во-первых, эти решения требовали компьютера для записи, и даже небольшой ноутбук все еще намного менее портативен и удобен, чем небольшой журнал. Бумагу и ручку трудно превзойти как проверенные технологии. Во-вторых, я обнаружил, что мой стиль письма на клавиатуре был слишком деловым из-за многих лет профессионального письма, и меня загнали в тупик из-за пустого экрана и мигающего курсора.Никто не мог заменить мой драгоценный журнал, надежную синюю ручку и столик, который я спрятал в своем грузовике во время поездки на пароме.

Все изменили iPhone, iPad и одно красивое приложение для письма.

Программа для дневников первого дня

Около шести лет назад я перешел на платформу цифрового журналирования под названием Day One. Я начал с этого приложения на Mac, но мой электронный журнал процветал, когда я начал использовать iPad. Это было устройство, которое я носил с собой повсюду, и в сочетании с клавиатурой он был потрясающим инструментом для письма, маленьким, но мощным, и для меня вездесущим.День первый заслуживает отдельного поста, но я резюмирую, почему это приложение так потрясающе:

1. Повсеместный ввод . Так легко внести слова в мой дневник. Я могу писать, диктовать, копировать и вставлять из электронной почты или Интернета, со своего iPhone, iPad или Mac. Где бы я ни был, у меня под рукой есть одно из этих устройств. Замечательные цитаты из книг, которые я выделил на своем Kindle, можно вставить без утомительного переписывания. Я даже могу автоматизировать записи в журнале из сообщений в социальных сетях.
2. Доступ и безопасность . В первый день у меня хранятся тысячи записей журнала; некоторые из них были расшифрованы из бумажных журналов за более чем тридцать лет, все они помечены и доступны для поиска. Эти журналы зашифрованы и защищены паролями.
3. Фото . Фотографии легко добавляются в запись журнала либо как отдельная запись, либо как дополнение к более длинной. Примерно к половине моих писем за последний год есть сопроводительная фотография. Картинка буквально говорит тысячу слов.
4. Маркировка . Каждая запись помечена метаданными: местонахождением, погодой, какой музыкой я слушал, когда писал, где я был в мире, а также тегами ключевых слов, которые я определил для облегчения поиска и группировки записей.
5. Синхронизация . Day One использует запатентованную и зашифрованную службу синхронизации, которая позволяет мне начать запись на моем iPhone, скажем, с фотографии, и обновить ее на iPad или Mac. Это также означает, что вся моя история журнала доступна на каждом устройстве.
6. Этот день в вашей истории .У Day One есть уникальная функция, которая показывает мне, что я написал в этот день за всю историю моего журнала. Я веду дневник долгое время, и мне так весело возвращаться к записям прошлых лет.
7. Инструменты экспорта . Я могу экспортировать свой журнал во множество различных форматов, включая простой текст, поэтому мне не нужно беспокоиться о том, что я потеряю свои записи, если это программное обеспечение когда-нибудь исчезнет.
8. Дизайн . Само приложение потрясающее. Вы можете сказать, что много времени было потрачено на размышления о том, как сосредоточить внимание приложения на написании текста, и на то, чтобы избавиться от всякой ерунды типичных мобильных приложений.

У Day One есть несколько недостатков. Во-первых, он доступен только на Mac, хотя приложение для iOS и Android доступно на мобильных устройствах. Во-вторых, требуется годовая подписка, чтобы воспользоваться ее мощностью и функциональностью. Многие жаловались на это, но я был рад, когда Day One перешел на платформу подписки. Я с радостью буду платить 35 долларов в год за программное обеспечение, которое использую каждый день, зная, что теперь компания имеет прочную финансовую основу в безумном и неустойчивом мире разработки приложений.В-третьих, поскольку все мои журналы находятся в облаке, есть шанс, что кто-то сможет взломать мою учетную запись и получить доступ, несмотря на причудливое шифрование и пароли, ко всем личным словам, которые я когда-либо написал. Это новый мир, в котором мы живем, и я неохотно принимаю этот риск.

Теперь после пяти полных лет ежедневного ведения дневника в первый день я могу сказать, что я полностью новообращенный. Я, , теперь думаю, что лучше работает с клавиатурой, и пишу без колебаний, даже с мигающим курсором, чтобы насмехаться надо мной.Я считаю, что мое качество письма повысилось без потери близости и честности моего дневника, написанного ручкой и бумагой. Я потерял ритм и привычку писать от руки, хотя признаю, что иногда упускаю ощутимые преимущества письма в настоящей книге — вес книги, индивидуальность штрихов пера, воспринимаемое долговечность текста на бумаге. бумага.

После трех десятилетий постоянного ведения дневника я наслаждаюсь возможностью оглядываться на личные размышления, которые я написал много лет назад, и все это с моего iPhone.Фактически, один из моих утренних ритуалов — открыть День Первый и прочитать полдюжины или более записей, которые я написал в тот день за последние десятилетия. Какой это невероятный подарок — заново зажигать эти воспоминания каждое утро. Я не могу придумать лучшего способа поразмышлять об этом удивительном путешествии, которое мы все совершаем.

Так что лучше?

Ответ зависит от того, какой формат лучше всего поддерживает вашу письменную привычку. Для меня переход от ведения бумажного журнала к вводу текста на клавиатуре занял годы, прежде чем он наконец стал доступен.Это определенно было путешествие. Теперь я не могу представить, чтобы вернуться к бумажному журналу. Но лучший формат журнала — это тот, который заставляет вас писать или, как минимум, не мешает вам писать. Найдите того, кому вы чувствуете себя комфортно, и напишите. И напиши еще раз. Простой совет, может быть, сложно реализовать.

Если вы нашли свой дневник музой, чем вы пользуетесь, книжным или электронным? Я хотел бы прочитать ваши отзывы в разделе комментариев ниже.

Связанные

5 причин, по которым важно вести рабочий дневник

Я знаю, что слово «дневник» имеет тенденцию вызывать образ книги, напечатанной пони, с сердечками и замком, который определенно не защитит вашу мать.Но рабочий дневник — это не то место, где вы рассказываете о своем увлечении или записываете свои самые глубокие и темные секреты — это журнал, который вы ведете, в котором каждый день записываете самые важные задачи, которые вы выполнили. Вот и все, это не сложно. Но если вы потратите время на ведение рабочего дневника, это может быть чрезвычайно полезно на многих этапах вашей карьеры, независимо от того, делаете ли вы это в реальной записной книжке, в текущем документе Word / Google или даже в дневнике с пони (я не скажу ). Хотя заполнение может занять считанные минуты, вы можете быть удивлены тем, как часто рабочий дневник может оказаться полезным.

Обновить резюме — намного проще

Когда вы в последний раз обновляли свое резюме? Как бы вы ни были счастливы на своей нынешней работе, разумно подумать о том, когда вам в конечном итоге придется избавиться от этого плохого парня — по оценке Бюро статистики труда, последнее поколение за всю свою жизнь занимало в среднем 11,7 рабочих мест, и они предсказывают, что у более молодых поколений может быть больше. К лучшему или худшему, смена карьеры рано или поздно приходит ко всем нам.

Может быть сложно свести всю вашу работу к трем или четырем пунктам в резюме.Скорее всего, на ум приходят либо скучные дела, которые вы делаете каждый день (ответы на электронные письма, обновление таблиц и т. Д.), Либо любой проект, над которым вы работали совсем недавно, независимо от того, насколько он показателен с точки зрения ваших достоинств. Ведение рабочего дневника может очень помочь, когда придет время обновить свое резюме; все основные задачи, которые вы выполнили, будут у вас под рукой. Намного легче пролистать несколько быстрых дневниковых записей, чем пытаться выделить четыре вещи из многолетней работы.

Вы будете лучше подготовлены на собеседовании…

Помимо обсуждения ваших должностных обязанностей, перечисленных в вашем недавно обновленном резюме, вполне вероятно, что вы столкнетесь с некоторыми поведенческими вопросами во время собеседования. Это такие вопросы, как: «Расскажите мне о случае, когда вы проявили лидерство в групповой обстановке» или «Приведите мне пример того, как вы потерпели неудачу, и как вы ее разрешили». Вам понадобятся особые анекдоты, и если вы хоть немного похожи на меня, то, если вас бросят в ловушку, ваш разум немедленно очистится от всего полезного.Ведение рабочего дневника может решить эту проблему — просмотр его перед собеседованием напомнит вам о конкретных примерах, которыми вы можете вооружиться перед тем, как отправиться на собеседование, где подготовка и уверенность идут рука об руку.

… А также в обзорах производительности

Хорошо, может быть, у вас в данный момент нет планов переходить к другой карьере. Ведение рабочего дневника не должно быть только для того, чтобы вы были готовы к следующему лучшему занятию — это также может помочь вам оставаться на пути к успеху на вашем текущем рабочем месте.Независимо от того, как ваша компания проводит оценку эффективности, ваш руководитель, скорее всего, спросит вас, чего вы достигли с момента последней проверки и каковы ваши цели на будущее. Ведение рабочего дневника дает вам возможность увидеть, чего вы достигли, включая любой прогресс в достижении целей, которые вы поставили в последнем обзоре, и может помочь вам определить типы вещей, которые вы хотели бы решить в ближайшие месяцы или год.

Упростите ссылки

Может быть, это просто потому, что я презираю просить об одолжении, но я всегда чувствую себя таким виноватым, когда прошу кого-нибудь дать мне ссылку.По сути, есть что-то в том, чтобы сказать: «Эй, этот человек может звонить тебе, а может и не звонить — с неизвестного номера, который ты не захочешь брать, — но когда они это сделают, ты можешь сказать им, какой я классный?» Это заставляет меня съеживаться. Но ссылки — неизбежное зло. Мой профессиональный совет по их прохождению — упростить вашу справку, дав им темы для разговора. Я не говорю, что нужно дать им сценарий или что-то в этом роде, но составление списка из трех ваших лучших проектов (особенно проектов, над которыми вы и ваш референт работали вместе), чтобы пробудить их память, является желанным жестом.

Признавайте свои достижения

Скажите, если это звучит знакомо: у вас есть три встречи в течение дня, которые занимают отведенные на них полчаса, и между ними вы отправляете электронные письма, которые только что выиграли » т стоп. Затем ваш коллега заходит посмотреть, смотрели ли вы новый сезон Mindhunter , и внезапно наступает 5:00. Вы когда-нибудь чувствовали, что слишком много дней — это что-то подобное, то есть совершенно непродуктивное?

Ведение рабочего дневника дает вам возможность в конце дня оглянуться назад и спросить себя: «Что я на самом деле делал сегодня?» Даже если вы, возможно, не чувствовали себя суперпродуктивным, я уверен, что вы сделали , что-то и сделали.Может быть, вы оправдали ожидания своего следующего проекта на этой слишком долгой встрече или вас пригласил на сетевое мероприятие ваш настоящий криминальный телесериал. Рабочий дневник дает вам возможность увидеть свой прогресс на более подробном уровне и может помочь напомнить вам обо всех великих делах, которые вы делаете, даже когда что-то вас расстраивает. Это также позволяет вам отпраздновать важные моменты, например, заключить сделку, над которой вы так много работали, или, наконец, провести кофейную встречу с потенциальным клиентом.В конце концов, дневники в первую очередь для вас.

Ведение рабочего дневника занимает не более десяти минут в конце каждого дня. Но это может сэкономить вам много времени и душевных страданий в будущем.

Ведет ли королева Елизавета II дневник?

Королева Елизавета II — одна из самых загадочных общественных фигур, которые когда-либо были в мире. Она была на виду у публики почти всю свою жизнь, поэтому мы мало чего о ней не знаем.

Мы действительно знаем, что королева Елизавета II ведет дневник, который может видеть только принц Филипп .Дневник настолько частный, что дворец должен уничтожить промокательную бумагу, чтобы никто не мог просмотреть их мусор и увидеть ее записи.

Однако дневники настолько важны и конфиденциальны, что маловероятно, что большинство людей их увидит.

Она ведет дневник с 15 лет

Королева вела дневники с 15 лет, задолго до того, как она узнала, что станет королевой или даже что ее отец станет королем. Однако, поскольку она все еще была членом королевской семьи, их тщательно охраняли.

Каждый журнал отмечен ее знаком и римской цифрой, чтобы они были в надлежащем порядке. Эти журналы, вероятно, содержат некоторые из первых рук о некоторых из самых бурных времен монархии и ее жизни.

Королева была членом женской вспомогательной территориальной службы во время Второй мировой войны, присоединилась к короне, находясь за границей, стала королевой в 25 лет и была самой долгой правящей королевой всех времен.

Это отец поощрял ее вести дневники — он делал то же самое до и во время своего правления.Когда у королевы есть важные гости во дворце, она будет показывать дневник отца, но только его внешнюю сторону, а не внутренние страницы.

Представьте, что читаете дневник королевы Елизаветы ??

— jfu (@xiaojennyfu) 20 апреля 2018 г.

Дневники могут видеть только ее муж

Королева так скрывает свой дневник, что есть только два ключа к нему. У нее есть первичный ключ, а еще один аварийный ключ хранит ее личный секретарь.

Единственным человеком, которому разрешено читать записи, является ее муж, принц Филипп.Неизвестно, читает ли он их регулярно или только имеет возможность это сделать.

Муж королевы Елизаветы, принц Филипп, герцог Эдинбургский, женат на королеве более 70 лет. Он ушел из общественной жизни, но все еще присутствует на некоторых мероприятиях.

Она ведет дневник рядом с

Согласно сообщениям, королева Елизавета пишет о своей личной жизни в дневнике. Она ведет хронику новостей о семье, мировых событиях и своих личных чувствах к миру.

Маленькая черная книга идет с ней, куда бы она ни пошла. Когда она путешествует, ее помещают в те же коробки, в которых заперты правительственные бумаги, так что, если она все-таки потеряется, никто не сможет ее прочитать.

Она пишет в дневнике каждую ночь, хотя объем записей не сообщается. Королева просит, чтобы ее оставили в покое, когда она пишет, и чтобы ее беспокоили только в том случае, если есть что-то изменяющее ее жизнь, чтобы сообщить ей.

Есть очень мало надежды, что они будут опубликованы

Королевская семья, хотя и фигурирующая в таблоидах, печально известна своей частной жизнью.Маловероятно, что королева Елизавета или кто-либо из членов королевской семьи когда-либо опубликует дневники.

Королева даже подтвердила это актеру Монти Пайтон сэру Майклу Пэйлину, который спросил ее о журналах.

Она сказала, что, хотя его, вероятно, будут опубликованы, ее никогда не будет.

В том же разговоре она сказала, что пишет только около 15 минут каждую ночь, прежде чем она будет готова заснуть. Даже в этом случае она будет вести дневники только сидя за своим столом, а не в постели.

Другие члены королевской семьи опубликовали дневники

Конечно, другие члены королевских семей, включая предыдущих монархов и королей, хранили молочные фермы своих дней.

Журналы прабабушки Георга V и королевы Елизаветы королевы Виктории, которые в течение 30 лет редактировала ее дочь принцесса Беатрис, теперь хранятся в библиотеке Виндзорского замка.

Дневники королевы, вероятно, содержат ответы на многие вопросы общественности о ее правлении, включая вопросы о принцессе Диане, Гарри и Меган.

Даже в этом случае маловероятно, что кто-то когда-либо увидит дневники в их полных формах. Поскольку она является одним из самых влиятельных лидеров всех времен, записи в дневнике могут публиковаться по частям, но они будут сильно отредактированы.

причин, по которым вашим детям следует вести дневник

В отчете «Ведение дневников детей и молодежи» Национальный фонд грамотности обнаружил, что ученики, которые ведут дневники, почти в два раза чаще пишут выше ожидаемого уровня для их возраста.Мы исследуем, как ведение дневника может побудить вашего ребенка писать и улучшить свои знания.

Дневники — отличный способ для детей и молодежи отслеживать жизнь, записывать воспоминания и записывать идеи, стремления и эмоции. Детям также нравится читать дневниковые книги, особенно «Дневник слабака», серию «Том Гейтс» и «Трейси Стакан».

К сожалению, количество детей, которые ведут дневники, уменьшилось за последние пять лет, и Национальный фонд грамотности стремится возродить это когда-то популярное развлечение.Благотворительный фонд призывает родителей побуждать своих детей заниматься дневниками, чтобы помочь им научиться писать более бегло и уверенно.

Вот 5 способов, которыми дневник может повысить достижения:

1. Дети могут выбирать, что писать

В школе у ​​детей мало выбора, когда речь идет о темах, о которых они пишут. Ведение дневников дает детям свободу выбора, что делает их гораздо более приятным занятием. Ведение дневника может побудить детей писать больше вне школы — они могут быть настолько креативными, насколько захотят.Чем больше они пишут, тем больше должны улучшаться.

2. Писать становится рутиной

По словам старшего менеджера программы Национального фонда грамотности, «ведение дневника может помочь детям укрепить уверенность в своих способностях к письму, а по мере роста уверенности растет и их мотивация желать большего». Дети могут писать раз в день или раз в неделю, поощрять их, и скоро это станет рутиной.

3. Улучшает почерк

Технологии взяли верх, и иногда кажется, что почерк больше не важен.Тем не менее, это важный навык, за который можно получить определенный процент оценок в различных тестах. Постарайтесь побудить вашего ребенка вести дневник от руки (это также поможет с орфографией и грамматикой!)

4. Улучшение коммуникативных навыков

Ведение дневника требует от детей обдумывания слов, которые они используют для самовыражения. Это также побуждает их упорядочить свои мысли перед тем, как положить перо на бумагу, что делает их письмо более связным.

5. Поддерживает национальную учебную программу

Правила ведения дневников подробно рассматриваются в рамках Национальной учебной программы по английскому языку.Ведение дневника дома поддержит учебную программу и предоставит детям возможность практиковать и развивать навыки, полученные в классе.

Дневники бывают разные

Дневники можно использовать для записи множества разных вещей. У каждого ребенка разные интересы и увлечения, поэтому позвольте им самим решать, какой дневник им вести — каждый найдет что-то для себя. Цель состоит в том, чтобы заставить их писать регулярно, независимо от темы.

Вот 5 на выбор:

• Учебный дневник — для записи подробностей того, что они узнали в школе, и заметок о любых областях, которые им необходимо пересмотреть, или идей относительно школьных проектов.
• Личный дневник — для записи подробностей своего дня и того, как они себя чувствуют, или мыслей о предстоящих событиях.
• Праздничный дневник — для того, чтобы писать о событиях семейного отдыха и о том, что им больше всего понравилось.
• Дневник природы — для записи подробностей о птицах, насекомых, растениях или животных, которых они видят во время прогулок и прогулок.
• Дневник проекта — для отслеживания конкретных проектов, над которыми они могут работать (в школе или дома), или того, что им интересно и о чем они хотят узнать больше.

Чтобы получить больше идей и вдохновения, посетите literacytrust.org.uk

Связано: Откройте для себя лучшие детские книги, которые преподают здесь важные уроки жизни.

Новая причина вести дневник

Давно известно, что написание стрессовых событий способствует улучшению здоровья и психологического благополучия. Новое исследование дает понять, почему это так.

Исследование, опубликованное в сентябрьском номере журнала APA Journal of Experimental Psychology: General (JEP: General) (Vol.130, № 3), указывает на то, что экспрессивное письмо снижает навязчивые и избегающие мысли о негативных событиях и улучшает рабочую память. Эти улучшения, как полагают исследователи, могут, в свою очередь, высвободить наши когнитивные ресурсы для другой умственной деятельности, включая нашу способность более эффективно справляться со стрессом.

В последние несколько лет исследования показали, что когнитивный механизм может помочь объяснить связь между выразительным письмом и здоровьем, отмечает психолог из Техасского университета Джеймс У.Пеннебейкер, доктор философии, который в последнее десятилетие возглавил исследования выразительного письма и здоровья. Он и его коллеги обнаружили, что люди, которым больше всего помогает экспрессивное письмо, как правило, используют больше причинно-следственного анализа и выражают больше эмоций в своем письме, что привело некоторых психологов к предположению, что экспрессивное письмо помогает людям упростить и организовать фрагментированные воспоминания.

Проблема, говорит Пеннебейкер, в том, что эти идеи были удручающе расплывчатыми. Теперь, говорит он, «приходит это новое исследование, которое, на мой взгляд, является почти революционным.Это другой уровень анализа, о котором никто из нас не думал ».

«Если вы страдаете от травмирующего или стрессового события, ваша способность обращать внимание и сосредотачиваться на жизненных стрессорах — не то, что должно быть», — предполагает ведущий автор исследования, психолог из Университета Северной Каролины Китти Кляйн, доктор философии.

Как следствие, она предполагает: «Вам понадобится гораздо больше времени, чтобы придумать эффективные стратегии преодоления трудностей. Это может быть средством для того, чтобы ваше здоровье становилось все хуже и хуже.«

«Новые результаты намекают на способ сократить этот деструктивный процесс», — говорит соавтор Адриэль Боулс, ныне докторант в Университете Дьюка. «Они предполагают, что, по крайней мере, для довольно незначительных жизненных проблем такая простая вещь, как описание проблемы в течение 20 минут, может дать важные эффекты не только с точки зрения физического и психического здоровья, но и с точки зрения когнитивных способностей», — говорит он.

Написание о стрессе в колледже

В первом эксперименте Кляйн и Боалс изучили, как написание стрессовых событий влияет на рабочую память 71 студента.Участники выполнили три 20-минутных письменных занятия в течение двухнедельного периода. Половина из них, которым было поручено «экспрессивное письмо», была проинструктирована написать о своих самых глубоких мыслях и чувствах по поводу поступления в колледж и «связать все это воедино» в конце своих эссе. Вместо этого участники в контрольном состоянии писали о том, что они сделали в тот день и как они могли бы сделать работу лучше.

Используя стандартный тест вербальной рабочей памяти, Кляйн и Боалс трижды измерили объем рабочей памяти участников: один раз перед первым сеансом письма и еще раз через неделю и семь недель после последнего упражнения по письму.

Исследователи также изучили содержание эссе участников, исследуя слова «причина и понимание» — такие как «следовательно», «потому что» и «поэтому» — которые могут сигнализировать об усилиях по созданию более связного повествования из фрагментированных стрессовые воспоминания. Наконец, команда измерила связь между улучшением рабочей памяти и успеваемостью, используя средние оценки студентов (GPA) за семестр, в течение которого проводился эксперимент, и следующий семестр.

Результаты показали, что участники в состоянии выразительного письма показали умеренное улучшение рабочей памяти между вторым и третьим тестами памяти.Напротив, контрольные участники не показали такого улучшения.

Кроме того, участники в условиях экспрессивного письма использовали больше причин и слов для понимания, чем участники контрольной группы, что усилило представление о том, что экспрессивное письмо повышает связность повествования о стрессовых воспоминаниях. Улучшение рабочей памяти также было связано как с более широким использованием причин и слов для понимания, так и с более высокими средними оценками как сразу после эксперимента, так и в последующем семестре.

Навязчивые мысли

Хотя этот первый эксперимент дал соблазнительную поддержку идее о том, что экспрессивное письмо может улучшить рабочую память, он не дал однозначного ответа на вопрос, освобождает ли экспрессивное письмо ресурсы памяти, очищая людей от навязчивых и избегающих мыслей о стрессовых переживаниях.

Эксперимент также выявил лишь незначительное влияние выразительного письма на рабочую память. Авторы предположили, что такие эффекты могли быть ослаблены самим письменным заданием: поскольку поступление в колледж не всегда вызывает стресс, выражение своих чувств по этому поводу может принести меньше пользы для одних людей, чем для других. И инструктирование участников контрольной группы думать о том, как они могли бы лучше провести свое время, возможно, непреднамеренно побудило их сформировать более последовательные когнитивные представления о своем дне, улучшив рабочую память.

Чтобы решить эти проблемы, Кляйн и Боалс изменили письменное задание во втором эксперименте, попросив некоторых участников написать о крайне негативном опыте, а других — о чрезвычайно позитивном. Участники контрольной группы снова написали о своем дневном расписании, но на этот раз им не было предложено оценить день.

Чтобы проверить связь между выразительным письмом, навязчивыми мыслями и рабочей памятью, исследователи также попросили участников указать в начале и в конце эксперимента, как часто нежелательные воспоминания об их наиболее негативном и позитивном опыте вторгаются в их мысли и как часто они избегали думать о пережитом.

Результаты показали, что участники, которые писали о негативном событии, имели меньше навязчивых и избегающих мыслей и показали значительные улучшения в рабочей памяти по сравнению с теми, кто писал о позитивном событии, и участниками контрольной группы. Кроме того, медиационный анализ показал, что экспрессивное письмо улучшает рабочую память только тогда, когда у человека меньше навязчивых и избегающих мыслей. Наконец, как и в первом эксперименте, улучшение рабочей памяти снова было связано с более высоким средним баллом, равно как и уменьшение навязчивых мыслей.

Вопросы без ответа

По словам психологов, открытия интересны по ряду причин. В практическом смысле результаты показывают, что простой акт описания стрессовых событий может положительно повлиять на успеваемость, хотя как долго это остается неизвестным. И как «первый удар» в объяснении того, что стоит за прочно установившейся связью между письмом и здоровьем, говорит Пеннебейкер: «Эта статья просто замечательная. Мне только жаль, что я не подумал об этом первым.«

Не менее поразительным, по словам когнитивного психолога Акиры Мияке, доктора философии из Университета Колорадо, является открытие того, что рабочая память податлива и на нее могут влиять психосоциальные задачи, такие как экспрессивное письмо. Он утверждает, что это имеет последствия не только для физического здоровья, но и для ряда областей, в которых рабочая память может быть нарушена. Например, студенты колледжей, у которых есть математическая тревога и статистика страха, часто испытывают дефицит рабочей памяти при работе над математическими задачами из-за навязчивых мыслей и беспокойства по поводу математики.Таким ученикам, по мнению Мияке, может быть полезно написать о своем беспокойстве.

Но даже несмотря на то, что открытия Кляйна и Боалса дают захватывающие ключи к разгадке того, почему экспрессивное письмо оказывает такое сильное влияние на благополучие людей, исследование оставляет без ответа вопросы — в том числе, почему экспрессивное письмо подавляет навязчивые мысли и улучшает рабочую память?

Пеннебейкер и другие предположили, что формирование более связного повествования, окружающего фрагментированные воспоминания, о чем свидетельствует увеличение количества слов о причинах и инсайтах, помогает освободить рабочую память.Тем не менее, Кляйн и Боалс обнаружили эффекты рабочей памяти только у участников, которые писали о негативном опыте, несмотря на то, что обе группы продемонстрировали одинаковые улучшения в использовании слов «причина» и «инсайты» — эффект, который не объясняется этим теоретическим обоснованием.

Одно из возможных объяснений, предлагает Кляйн, состоит в том, что позитивные события просто имеют меньшее когнитивное воздействие, чем негативные. Это может быть особенно верно для студентов колледжей, которые, как считает Кляйн, склонны воспринимать позитивные события как должное.

Мияке предлагает альтернативное объяснение, которое согласуется с результатами другой статьи в том же номере журнала JEP: General психолога Вашингтонского университета Джереми Р. Грея, доктора философии. В своем исследовании Грей обнаружил, что вербальная рабочая память ухудшается из-за отрицательных эмоций, но не из-за положительных эмоций. Он показал, что обратное верно для зрительно-пространственной рабочей памяти.

Если повторное написание негативных событий снижает их эмоциональное воздействие, полагает Мияке, это может привести к улучшению вербальной рабочей памяти.Если такой механизм действительно отвечает за результаты Кляйна и Боалса, говорит Мияке, возможно, тесты зрительно-пространственной рабочей памяти покажут аналогичный эффект написания о положительных событиях.

Эта статья является частью серии «Science Watch» Monitor, в которой публикуются новости из журналов APA.

Утраченное искусство ведения дневника

Время идет, количество людей, решающих задокументировать свою жизнь с помощью дневников и журналов, кажется, уменьшается.Хобби, которое раньше было частью повседневной жизни для многих, теперь кажется только архаичной формой выражения, живущей в меньшинстве. Недавно я углубился в этот метод личного документирования и обнаружил множество преимуществ — как практических, так и умственных — ведения дневника. Многие не согласятся, считая это пустой тратой времени или предпочитая документировать свою жизнь через социальные сети, но ведение дневников и журналов может быть скрытой жемчужиной для терапии и удовольствия, которые большинству людей еще предстоит открыть.

Отбросить свой гнев, разочарование, беспокойство или любые другие негативные эмоции в дневник или дневник может быть странным катарсисом…

Следует, однако, согласиться, что не всем нравится писать, особенно не больше, чем им необходимо для академических занятий. Но дневник и ведение дневника имеют много скрытых преимуществ, которые окупаются как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Перенос своих мыслей на бумагу или на портативный компьютер, будь то размер, близкий к размеру диссертации или всего одна страница, позволяет вам выразить свои эмоции в это время и дает вам возможность поразмышлять над своими мыслями.Для счастливых воспоминаний полезно оглянуться назад на свои записи и воспоминания, даже если ваш отрывок был сделан день или год назад. Кроме того, выпустить свой гнев, разочарование, беспокойство или любые другие негативные эмоции в дневник или дневник может быть странным катарсисом, поскольку выражение ваших эмоций в такой форме — это способ отбросить любые проблемы, с которыми вы можете иметь дело.

Прелесть дневника или дневника в том, что вы можете писать столько или меньше, сколько хотите. Вы можете писать только тогда, когда вам нужно выпустить пар, или, может быть, каждую пятницу, делая обзор вашей недели — что вам больше подходит.Я лично обнаружил, что трудно вести дневник каждый день, поскольку это может отнимать много времени, если учесть работу и другие виды деятельности; но сколько бы я ни писал, результаты одинаково положительные.

Дневники — это необработанная, аутентичная форма документации, не имеющая аналогов в социальных сетях…

Что меня интересует больше всего, так это перспектива оглянуться на то, что я написал в ближайшие годы, и иметь возможность живо вспомнить, о чем я писал.Как студент-историк, я заинтересован в сохранении памяти и понимаю, как один документ, даже если он очень личный, может многому нас научить об определенном периоде времени. Дневники и журналы вносят свой вклад в память, невероятно полезны, и что может быть более обнадеживающим, чем знать, что самые знаменательные моменты вашей жизни будут доступны навсегда?

Проблема, с которой мы сталкиваемся в современную эпоху, заключается в том, что большинство людей предпочитают документировать свою жизнь через Facebook, Snapchat или другие формы социальных сетей.Вместо того, чтобы вести личный учет своих мыслей и эмоций, популярным вариантом является их публичное выражение. Это в значительной степени способствовало передаче дневниковых записей, поскольку хранение ваших видео- и графических воспоминаний в технологическом файле кажется более быстрым и эффективным. Но дневники — это необработанная, аутентичная форма документации, которую нельзя сравнить ни с одной формой социальных сетей, поскольку процесс записи более личный, чем нажатие кнопки.

Дневники и журналы — удобный способ поддержать ваше воображение…

Помимо выбора, когда и что писать, вы также должны подумать о том, как вы хотите писать.Дневники и журналы могут быть созданы в различных стилях: художественный, от первого / третьего лица, маркированный список, как беседа; список бесконечен. Выбор стиля — идеальный способ выразить свою индивидуальность в письменной форме и дает вам возможность регулярно практиковать свои литературные таланты. Посвящение времени письму также может улучшить вашу академическую работу, особенно если ваш курс основан на сочинении, поскольку дневники и журналы — удобный способ поддерживать ваше воображение в активном состоянии.

Дневники и журналы предназначены не только для того, чтобы писать о своем дне. Это платформа для практики письма, форма хранения ваших воспоминаний и то, чему вы можете выразить свои эмоции. Неважно, на каком носителе вы пишете, как часто вы пишете, какой стиль вы выбираете для написания дневников и журналов, может быть очень полезно для всех.