Как поменять жизнь в лучшую сторону: как начать новую жизнь и изменить себя? Отношение к жизни

Автор: alexxlab · Опубликовано 27.09.1978 · Обновлено 16.10.2021

Содержание

Как изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону

Как изменить себя и свою жизнь к лучшему: Pixabay

Виктор Цой пел о том, что наши сердца требуют перемен. Часто на жизненном пути люди ощущают это желание, но не знают, как его реализовать. Как измениться самому и сделать жизнь лучше? С помощью советов опытных психологов Михаила Лабковского и Михаила Литвака с задачей справится каждый из нас.

Определите мотивы и сформулируйте цели

На первом этапе изменений себя и своей жизни важно обдумать причины, побуждающие к этому. Для кого-то изменение жизни равняется переезду, поиску новых друзей и работы. Для других важно поменять старые привычки и образ жизни. Для начала проанализируйте последний год:

Кратко опишите все события, которые произошли.
Выпишите достижения и промахи.
В каждой из сфер жизни (семья, друзья, карьера, хобби, здоровье) поставьте общую оценку.

Читайте также

Как мотивировать себя: простые способы

Уделите время внешности
В качестве нового старта улучшите здоровье и физическую форму. Телесные изменения развивают постепенно:
Заменяют плохие привычки (курение, употребление алкоголя) здоровыми (прогулки, правильное питание).
Выбирают спорт по душе (пробежки, плавание, фитнес, танцы).
Также важно выражать себя через манеру одеваться. Представьте себя в будущем и измените имидж в соответствии с этим образом. В свое время именно так поступила начинающая актриса Норма Джин Бейкер: изменила имя на Мэрилин Монро, перекрасилась из шатенки в блондинку и создала образ, который полюбили миллионы.
Разберите эмоциональный багаж
Работа с эмоциями является непрерывным процессом, который длится всю жизнь. Психолог, специализирующийся на семейной и экзистенциальной психотерапии, Саша Строгонова советует в начале пути перемен распрощаться с негативным грузом:
Читайте также
Как стать счастливой: 10 эффективных правил
Выпишите все негативные утверждения о жизни, которые слышали от значимых людей и перепишите их в позитивном ключе. Например: «Ты ничего не добьешься в жизни» превратите в «Я мудрая и успешная. Я все могу». Перечитывайте новые фразы каждый день.
Учитесь прощать. Для этого пропишите все свои обиды и напишите, что прощаете обидчиков.
Эффективность письменных техник подтверждает пример бывшей первой леди Франции Валери Триервейлер. После развода с Франсуа Олландом она издала роман об этих отношениях и стала одним из самых читаемых франкоязычных авторов года.
Изменение себя: Pixabay
Вместо груза отрицательных эмоций заведите журнал благодарности, где каждый день отмечайте моменты и события, за которые благодарны жизни и людям.
Читайте также
Как начать новую жизнь и стать счастливым
Учитесь беречь себя. Признайте необходимость удовлетворения своих потребностей и выделяйте время для себя.
Наведите порядок в отношениях
Сложно изменить себя и жизнь, если деморализует окружение. Это происходит рядом с людьми, которые утомляют или пугают, постоянно критикуют и осуждают вас, отзываются о вас недоброжелательно, ведут образ жизни, от которого хотите отказаться.
Чтобы прекратить токсичные отношения, поговорите с человеком прямо. Иногда люди причиняют боль или стресс неосознанно. В откровенном и честном разговоре выясните все неприятные моменты. Если решили, что отношения вредны, сообщите о решении их прекратить.
Психолог экстра-класса с 30-летним стажем и 20-летним опытом работы в прямом радио- и телеэфире Михаил Лабковский рекомендует отдавать предпочтение отношениям, в которых становитесь счастливее, и не бояться одиночества. Окружите себя людьми, которые несут гармонию, понимают, уважают и любят вас. Укрепляйте эти отношения. Общайтесь с теми людьми, на кого хотите быть похожими, и не стесняйтесь спрашивать у них совета.
Читайте также
Как принять решение быстро: эффективные способы
Обратите внимание на финансы
Даже тем, чей трудовой стаж выше 30 лет, а доходы в последние годы оставались стабильными, никогда не поздно заняться улучшением финансового положения:
Определите, зачем необходимы деньги (покупка недвижимости, открытие своего бизнеса, создание финансовой подушки безопасности).
Оцените имущество и доходы, которыми располагаете.
Наметьте пути, которые помогут улучшить финансовое состояние.
Чтобы принимать финансовые решения грамотно, проконсультируйтесь с экспертом в этой области.
Займитесь карьерой
Отличной возможностью создать себя заново становится новая работа. Не стоит ограничивать себя хорошо известной профессиональной областью, особенно если в ней ощущаете скуку. Ищите свое призвание:
Пересмотрите неудачи в работе и сделайте выводы об опыте, который получили.
Оцените свои навыки и актуальные способности. Выпишите квалификацию и сильные стороны.
Поставьте новые карьерные цели: определите место, где хотите работать, и способы для достижения успеха (получение дополнительного образования, изучение иностранных языков).
Читайте также
Причины бросить парня: почему нужно уйти от любимого
Составьте резюме и разместите на специализированном портале. Просматривайте актуальные вакансии и смело пробуйте новое.
Составьте резюме и ищите интересные вакансии: Depositphotos
Оставайтесь счастливым
Когда человек проявляет терпение в достижении своих целей и идет по намеченному пути, то непременно достигнет результата. Но переходный период утомляет, поэтому важно отслеживать свой прогресс:
Заведите дневник успеха и каждый день вносите в него записи.
Сталкиваясь с трудностями, осознавайте их и адаптируйте свои планы к изменившейся ситуации.
Обращайтесь за советом к близким людям или к психологу.
Чтобы сохранять оптимизм и хорошее настроение, учитесь общению и налаживайте искренние отношения, без которых, по мнению психотерапевта и автора книг по популярной психологии Михаила Литвака, невозможна жизнь.

Читайте также
Как стать лучше: эффективные способы изменить себя
Закреплять полученные результаты помогут также маленькие радости. Оставьте в жизни место для любимого хобби или путешествий, заведите приятные традиции, встречайтесь с друзьями и с радостью встречайте перемены, которые постепенно становятся частью жизни.
Путь перемен не бывает простым, ведь человеку требуется труд и усилия для его осуществления. Помните о целях, которые поставили, и о том, куда приведет вас их достижение. Это поможет не отступать и не сдаваться, а также изменить жизнь к лучшему.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1785830-kak-izmenit-seba-i-svou-zizn-v-lucsuu-storonu/
Я на позитиве! Как изменить свое отношение к жизни и окружающим в лучшую сторону: советы психолога
Современный мир — место невероятных трансформаций, взлетов и падений, кризисов и новых возможностей. Как во всей этой суматохе не потерять себя и остаться позитивно мыслящим человеком? По мнению многих исследователей, важно развивать умение видеть положительные изменения и сосредотачиваться на возможностях, а ошибки воспринимать лишь как один из способов, который не работает.
Подробнее об этом рассказала специалист Московской службы психологической помощи Ирина Стафийчук.
Учимся замечать хорошее
«Для начала предлагаю выполнить небольшое упражнение. Оно покажет, в какой мере у вас развито положительное восприятие реальности и легко ли вам применять его на практике», — советует Ирина.
Упражнение: Каждый день говорите по пять позитивных выражений по отношению к членам своей семьи или друзьям. Например: «
дорогой, я рада, что ты у меня есть», «доченька, какая ты у меня красивая», «сынок, я тебя люблю». Старайтесь делать это искренне.
Важно при этом посмотреть на себя со стороны: как долго вы придумываете подобные предложения, в какой момент говорите, с какой интонацией произносите, что в это время происходит с вашим лицом, каковы телесные реакции. Подобный анализ поможет понять, с какими сложностями вы сталкиваетесь, и, вполне вероятно, вас удивит ответная реакция ваших близких.
Если вы продолжите и дальше делать данное упражнение, то в скором времени у вас сформируется полезная привычка и умение замечать положительное в окружающих людях.
Больше поводов для радости
Также полезно понаблюдать за собой, как часто вы огорчаетесь или радуетесь. Для этого вы можете рисовать смайлик, соответствующий вашей эмоции, в блокнотике через каждый час. Упражнение следует делать в течение трех дней, недели или месяца. «В завершение эксперимента подсчитайте грустные и радостные смайлики. Каких больше? Возможно, у вас есть повод задуматься. Но какой бы результат вы ни получили, важно помнить, что наш мозг распознает улыбку как сигнал к выработке гормонов эндорфинов, которые отвечают за радость и позитивное настроение, а также помогают справиться со стрессом. Поэтому используйте это знание для управления своим состоянием»,
— рассказывает психолог. Старайтесь придумывать себе всевозможные поводы для радости и улыбки — это еще один важный шаг к тому, чтобы стать позитивным человеком.
Из минуса в плюс
В повседневной жизни можно использовать интересный психологический прием — позитивный рефрейминг. Это изменение восприятия чего-либо, рассмотрение ситуации с неожиданной стороны. В чем-то негативном видеть положительные аспекты. «Например, вас раздражает строгий руководитель, но зато вы стараетесь быть внимательнее и ответственнее в своей работе. Или задерживается ваш автобус, а значит, есть время позвонить близким, почитать книгу или спланировать какое-либо дело»,

— говорит специалист.
Будьте благодарны
По мнению нейробиологов, еще один залог развития позитивного мышления — это выражение благодарности. Исследования в данной области показали, что люди, часто говорящие спасибо, счастливее и радостнее других.
Для развития этого умения рекомендуется вести дневник, в котором каждый день на протяжении месяца следует записывать от 5 до 10 благодарностей. Например, «я благодарю себя за изучение английского, я благодарю себя за встречу с давней подругой, я благодарна за успешное разрешение моей проблемы, я благодарна за солнечный день, я благодарна родителям за неожиданное предложение»
.
«Для занятия данной практикой можно самостоятельно сделать браслет на свой вкус. Его следует использовать как четки. Дотрагиваясь до каждой бусины, вы можете вспоминать то, что принесло вам радость и благодарить за это. А если наденете его на руку, то в течение дня он будет напоминать, что мир наполнен изобилием, добрыми людьми, чудесными ситуациями и радостными моментами», — советует психолог.
Отпускаем обиды

Чтоб стать позитивным человеком, необходимо учитывать и то, что следует избавиться от внутренних блоков, психологических травм и обид. Возможно, для этого нужно обратиться к профессиональной помощи психолога, но с чем-то из вышеперечисленного вы вполне можете справиться самостоятельно.
Например, очень эффективный психологический прием по работе с обидой — это написание писем. Во-первых, нужно освободиться от всех негативных переживаний. Для этого следует написать обидчику о своих чувствах, обо всем, что давно хотели ему сказать.
Далее необходимо представить себя в роли этого человека и от его лица написать оправдательное письмо, в котором обидчик будет извиняться и объяснять причины своих поступков, поведения. Здесь же можете написать все добрые слова, которые так давно хотели услышать в свой адрес. Важно не исправлять и не перечитывать письма. Пишите столько, сколько хочется, и до тех пор, пока не почувствуете опустошение, освобождение.

А в завершение хочется сказать, что следует ежедневно упражняться в положительном восприятии действительности, а для этого важно помнить о коэффициенте Лосадо. Дело в том, что позитивных взаимодействий в деловых отношениях должно быть в три раза больше, чем негативных, а в семейной жизни — пять к одному. Поэтому делайте комплименты друг другу, хвалите, не забывайте заботиться и дарить подарки. Помните, что это отличная профилактика от уныния и негативных мыслей. Благодаря этому вы сможете наполнить отношения любовью и взаимопониманием, а также стать не только позитивным, но и счастливым человеком!
Чтоб подробнее ознакомиться с данной темой и узнать еще больше интересной информации, приглашаем вас в Московскую службу психологической помощи населению на бесплатный вебинар «Как развить позитивное мышление», который состоится 13 января в 12. 00. Предварительная запись на сайте.
Источник
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону. Как изменить характер в лучшую сторону? Советы психолога. Советы психолога — как изменить себя и достичь положительных перемен в жизни
Вот какие дела: я был на нуле несколько раз, возвращался к жизни несколько раз, делал это снова и снова. Я начинал новые карьеры. Люди, знавшие меня тогда, не знают меня сейчас. И так далее.
Я несколько раз начинал карьеру с нуля. Иногда — потому что менялись мои интересы. Иногда — потому что все мосты были сожжены без остатка, а иногда потому, что мне отчаянно нужны были деньги. А порой — потому что я ненавидел всех на моей прежней работе или они ненавидели меня.
Существуют и другие способы переизобрести себя, так что относитесь к моим словам с долей скептицизма. Это то, что сработало в моем случае.
Я видел, как это работает примерно для сотни других людей. По интервью, по письмам, которые мне писали за последние 20 лет. Вы можете попробовать — или нет.
1. Изменение никогда не заканчивается
Каждый день вы открываете себя заново. Вы всегда в движении. Но каждый день решаете, куда именно вы двигаетесь: вперед или назад.
2. Начните с чистого листа
Все ваши прошлые ярлыки — лишь тщета. Вы были доктором? Выпускником Лиги плюща? Владели миллионами? У вас была семья? Всем плевать. Вы потеряли все. Вы ноль. Не пытайтесь сказать, что вы являетесь чем-то большим.
3. Вам нужен наставник
Иначе вы пойдете ко дну. Кто-то должен показать вам, как двигаться и дышать. Но не беспокойтесь о поисках наставника (см. ниже).
4. Три типа наставников
Прямой. Кто-то, кто впереди вас, кто покажет вам, как он этого добился. Что значит «этого»? Постойте. Кстати, наставники не похожи на героя Джеки Чана в фильме «Карате-пацан». Большинство наставников будут вас ненавидеть.
Косвенный. Книги. Фильмы. Вы можете получить 90% наставлений из книг и других материалов. 200–500 книг приравниваются к хорошему ментору. Когда люди спрашивают меня: «Какую хорошую книгу стоит прочесть?» — я не знаю, что им ответить. Есть 200–500 хороших книг, которые стоит прочесть. Я бы обратился к вдохновляющим книгам. Во что бы вы ни верили, укрепляйте ваши убеждения ежедневным чтением.
Наставником может быть что угодно. Если вы никто и хотите создать себя заново, все, на что вы смотрите, может стать метафорой ваших желаний и целей. Дерево, которое вы видите, с корнями, недоступными взгляду, и грунтовыми водами, которые его питают, — метафора для программирования, если связывать отдельные точки воедино. И все, на что вы смотрите, будет «соединять точки».
5. Не волнуйтесь, если вас ничто не увлекает
Вы заботитесь о своем здоровье. Начните с него. Делайте маленькие шажочки. Вам не нужна страсть, чтобы преуспеть. Делайте свое дело с любовью, и успех станет естественным симптомом.
6. Время, которое потребуется на пересоздание себя: пять лет
Вот описание этих пяти лет.
Первый год: вы барахтаетесь и читаете все подряд и только начинаете что-то делать.
Второй год: вы знаете, с кем вам нужно говорить и поддерживать рабочие связи. Вы делаете что-то каждый день. Вы наконец понимаете, как выглядит карта вашей собственной игры в «Монополию».
Третий год: вы достаточно хороши, чтобы начать зарабатывать деньги. Но пока, возможно, не настолько, чтобы зарабатывать себе на жизнь.
Четвертый год: вы хорошо себя обеспечиваете.
Пятый год: вы cколачиваете состояние.
Иногда я впадал во фрустрацию в первые четыре года. Я спрашивал себя: «Почему это до сих пор не произошло?» — бил кулаком по стене и разбивал себе руку. Это нормально, просто продолжайте идти. Или остановитесь и выберите новое поле для деятельности. Это неважно. Когда-нибудь вы умрете, и тогда измениться будет действительно сложно.
7. Если вы делаете это слишком быстро или слишком медленно, значит, что-то идет не так
Хороший пример — Google.
8. Дело не в деньгах
Но деньги — хорошее мерило. Когда люди говорят: «Это не из-за денег», им нужно быть уверенными в том, что у них есть какая-то другая единица измерения. «Как насчет того, чтобы просто заниматься тем, что ты любишь?». Впереди будет много дней, когда вам не будет нравиться то, чем вы занимаетесь. Если вы делаете это из чистой любви, это займет гораздо больше пяти лет. Счастье — это лишь позитивная реакция вашего мозга. В какие-то дни вы будете несчастны. Ваш мозг — это лишь инструмент, он не определяет, кем вы являетесь.
9. Когда можно сказать: «Я занимаюсь Х»? Когда Х становится вашей новой профессией?
10. Когда можно начать заниматься Х?
Сегодня. Если вы хотите рисовать, купите холст и краски сегодня, начните покупать 500 книг по одной и писать картины. Если вы хотите писать, сделайте следующие три вещи:
Читайте
Если вы хотите открыть свое дело, начните придумывать идею для бизнеса. Пересоздание себя начинается сегодня. Каждый день.
11. Когда я заработаю деньги?
Через год вы вложите в это дело 5 000–7 000 часов. Это достаточно хорошо, чтобы вы попали в топ-200–300 в мире по какой угодно специальности. Попадание в топ-200 почти всегда обеспечивает средствами к существованию. К третьему году вы поймете, как зарабатывать деньги. К четвертому — сможете увеличить обороты и обеспечить себя. Некоторые на этом и останавливаются.
12. К пятому году вы попадете в топ-30–50, так что сможете сделать состояние.
13. Как определить, что это мое?
Любая область, по которой вы в состоянии прочесть 500 книг. Идите в книжный магазин и найдите ее. Если через три месяца вам станет скучно, снова идите в книжный. Избавляться от иллюзий — нормально, в этом смысл поражений. Успех лучше поражения, но самые важные уроки нам дают поражения. Очень важно: не стоит спешить. За свою интересную жизнь вы сможете много раз изменить себя. И много раз потерпите неудачу. Это тоже весело. Эти попытки превратят вашу жизнь в книгу рассказов, а не учебник. Некоторые люди хотят, чтобы их жизнь была учебником. Моя — книга рассказов, хорошо это или плохо. Поэтому изменения происходят каждый день.
14. Решения, которые вы примете сегодня, будут в вашей биографии завтра
Принимайте интересные решения, и у вас будет интересная биография.
15. Решения, которые вы примете сегодня, станут частью вашей биологии
16. Что, если мне нравится что-то экзотическое? Библейская археология или войны XI столетия?
Повторите вышеописанные шаги, и к пятому году вы сможете разбогатеть. Мы не знаем как. Не нужно искать конец пути, когда вы совершаете только первые шаги.
17. Что, если моя семья хочет, чтобы я стал бухгалтером?
Сколько лет своей жизни вы обещали отдать своей семье? Десять? Всю жизнь? Тогда ждите следующей жизни. Вам выбирать.
Выбирайте свободу, а не семью. Свободу, а не предубеждения. Свободу, а не правительство. Свободу, а не удовлетворение чужих запросов. Тогда вы удовлетворите свои.
18.
Мой наставник хочет, чтобы я шел его путем
Это нормально. Освойте его путь. Затем сделайте по-своему. С уважением.
К счастью, никто не приставляет вам к голове пистолет. Тогда бы вам пришлось выполнять его требования, пока он не опустит пистолет.
19. Мой муж (жена) волнуется: кто позаботится о наших детях?
Человек, который меняет себя, всегда находит свободное время. Часть изменения себя — это находить моменты и перекраивать их так, как вы хотели бы их использовать.
20. Что, если мои друзья посчитают меня безумцем?
Что это за друзья?
21. Что, если я хочу быть космонавтом?
Это не изменение себя. Это конкретная профессия. Если вам нравится космос, профессий много. Ричард Брэнсон хотел быть космонавтом и создал Virgin Galactic.
22. А если мне нравится выпивать и тусоваться с друзьями?
Прочтите этот пост еще раз через год.
23. А если я занят? Изменяю супругу или супруге или же предаю своего партнера?
Прочтите этот пост еще раз через два-три года, когда вы будете на мели, без работы и все от вас отвернутся.
24. А если я вообще ничего не умею?
Прочтите снова пункт 2.
25. А если у меня нет диплома или от него никакого толку?
Прочтите снова пункт 2.
26. А если мне нужно сосредоточиться на выплате ипотеки или другого кредита?
Прочтите снова пункт 19.
27. Почему я все время чувствую себя аутсайдером?
Альберт Эйнштейн был аутсайдером. Никто из облеченных властью людей не нанял бы его на работу. Каждый чувствует себя иногда самозванцем. Величайшее творчество рождается из скепсиса.
28. Я не могу прочесть 500 книг. Назовите одну книгу, которую нужно прочесть ради вдохновения
Тогда можете сразу сдаться.
29. А если я слишком болен, чтобы менять себя?
Изменение подстегнет производство полезных веществ в вашем теле: серотонина, дофамина, окситоцина. Двигайтесь вперед, и, может быть, вы не выздоровеете совсем, но станете здоровее. Не используйте здоровье как оправдание.
И наконец, сначала перестройте свое здоровье. Больше спите. Лучше питайтесь. Занимайтесь спортом. Это ключевые шаги к изменению.
30. А если мой партнер меня подставил и я все еще сужусь с ним?
Бросьте тяжбу и больше никогда о нем не думайте. Половина проблемы была в вас.
31. А если меня посадят в тюрьму?
Прекрасно. Перечитайте пункт 2. В тюрьме прочтите побольше книг.
32. А если я робкий человек?
Сделайте слабость своей силой. Интроверты лучше умеют слушать и концентрироваться, они умеют вызывать симпатию.
33. А если я не могу ждать пять лет?
Если через пять лет вы планируете оставаться в живых, можно начать сегодня.
34. Как налаживать контакты?
Стройте концентрические круги. Вы должны быть в середине. Следующий круг — друзья и семья. Потом — сообщества онлайн. Потом — люди, которых вы знаете по неформальным встречам и чаепитиям. Затем — участники конференций и лидеры мнений в своей области. Затем — наставники. Затем — клиенты и те, кто делает деньги. Начните пробираться через эти круги.
35. Что, если мое эго начнет мешать тому, что я делаю?
Через полгода-год вы вернетесь к пункту 2.
36. Что, если я увлечен сразу двумя вещами? И не могу выбрать?
Совместите их, и вы будете лучшим в мире по этому сочетанию.
37. А если я настолько увлечен, что хочу учить других тому, чему учусь сам?
Читайте лекции на YouTube. Начните с аудитории, состоящей из одного человека, и смотрите, растет ли она.
38. А если я хочу зарабатывать деньги во сне?
На четвертый год начните отдавать на аутсорсинг то, что делаете.
39. Как находить наставников и экспертов?
Когда вы накопите достаточно знаний (после 100–200 книг), напишите 10 идей для 20 разных потенциальных менторов.
Никто из них вам не ответит. Напишите еще 10 идей для 20 новых наставников. Повторяйте это каждую неделю.
40. А если у меня не получается придумывать идеи?
Тогда практикуйтесь в этом. Мыслительные мускулы склонны атрофироваться. Их нужно тренировать.
Мне будет трудно дотянуться до кончиков пальцев на ногах, если я не буду тренироваться каждый день. Надо делать это упражнение каждый день в течение какого-то времени, прежде чем такая поза будет даваться мне легко. Не ждите, что с первого дня у вас будут появляться хорошие идеи.
42. А если я делаю все, что вы говорите, но все равно, похоже, ничего не получается?
Получится. Просто подождите. Продолжайте менять себя каждый день.
Не пытайтесь найти конец пути. Вы не разглядите его в тумане. Но вы можете увидеть следующий шаг, и вы поймете, что если совершите его, то в конце концов дойдете до конца пути.
43. А если я начинаю чувствовать себя подавленно?
Час в день сидите в тишине. Вам нужно вернуться к своей сути.
Если вам кажется, что это звучит глупо, не делайте этого. Живите дальше со своей депрессией.
44. А если нет времени сидеть в тишине?
Тогда сидите в тишине по два часа в день. Это не медитация. Надо просто сидеть.
45. А если мне станет страшно?
Спите 8–9 часов в сутки и никогда не занимайтесь сплетнями. Сон — первый секрет хорошего здоровья. Не единственный, но первый. Некоторые люди пишут мне, что им достаточно четырех часов сна или что в их стране тех, кто много спит, считают ленивыми. Эти люди потерпят поражение и умрут молодыми.
Что касается сплетен, наш мозг биологически запрограммирован иметь 150 друзей. И когда вы общаетесь с одним из друзей, вы можете сплетничать о ком-то из остальных 150. А если у вас нет 150 друзей, то мозг захочет читать журналы со сплетнями, пока ему не покажется, что у него есть 150 друзей.
Не будьте так глупы, как ваш мозг.
46. А если мне все кажется, что у меня никогда ничего не получится?
По 10 минут в день практикуйтесь в благодарности. Не подавляйте свой страх. Замечайте свой гнев.
Но также позволяйте себе быть благодарным за то, что у вас есть. Гнев никогда не вдохновляет, а благодарность — вдохновляет. Благодарность — это мост между вашим миром и параллельной вселенной, где живут все творческие идеи.
47. А если мне постоянно приходится иметь дело с какими-то личными дрязгами?
Найдите других людей, с которыми можно находиться рядом.
Человек, меняющий себя, постоянно будет встречать людей, которые пытаются его подавить. Мозг боится изменений — это может быть небезопасно. Биологически мозг хочет для вас безопасности, а изменение — это риск. Так что мозг будет подсовывать вам людей, пытающихся вас остановить.
Научитесь говорить «нет».
48. А если я счастлив на своей офисной работе?
49. Почему я должен доверять вам? Вы столько раз терпели поражения
Не доверяйте мне.
50. Станете ли вы моим наставником?
Вы уже прочли этот пост.
Оригинал статьи можно прочесть .
Читайте нас в
236 069 6 Жизнь удивительна и прекрасна во всех своих проявлениях, со взлетами и падениями, печалями и радостями, плюсами и минусами… Просто потому, что она есть. Но если на пути все больше спусков и падений, депрессия и апатия мешают быть счастливыми и не отпускает ощущение, что все зашло в какой-то тупик, то, значит, пришло время изменить свою жизнь в лучшую сторону. И нужно сделать это, даже когда совсем не хочется перемен.
К подготовке данной статьи мы подошли очень ответственно. В ней собраны материалы из различных опубликованных изданий, конференций, тренингов и конечно личного опыта. Статья наполнена практическими советами, осознание и применение которых непременно приведет к переменам в вашей жизни. Мы расскажем вам о том, с чего следует начать. Дальнейшие действия каждый человек должен определить для себя в индивидуальном порядке, в соответствии с тем, что он хочет получить. Ну чтож, поехали! Как изменить свою жизнь к лучшему.

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону
Откуда появляются мысли о жизненных переменах?
Все желают быть счастливыми, но для того чтобы мечту воплотить в реальность, сидеть и ждать на одном месте — этого очень даже недостаточно. Поэтому приходится действовать.
Сначала приходят мысли, говорящие о том, что все, хватит, так больше нельзя! А они, в свою очередь, материализуются в поступки. Это, конечно, при ответственном подходе к собственной жизни. Ведь можно ничего не делая для того, чтобы изменить ситуацию, довести себя до моральной пустоты (что очень нежелательно, так как оттуда трудно выбраться). В связи с этим следует при любом побуждении разума и души к действию, начинать его тут же предпринимать первые попытки к изменению своей жизни.
Первые шаги — с чего начать изменения
?
Все интуитивно знают и чувствуют, что начать лучше с себя самого . Но сделать это очень сложно, да и, вообще, первые шаги они всегда самые непростые. Но суть проблемы состоит еще и в том, что надо выбрать тот единственно правильный путь, по которому необходимо будет идти, не сворачивая, какое-то время. А еще определиться — к чему именно хотелось бы прийти. Для этого нужно:
Провести маленькое исследование своей жизни и собственного «Я». Подумать, какие моменты хотелось бы исправить, сделать лучше, что не нравится совсем, а какие аспекты желательно по большому счету устранить. Такую работу легче проводить не в уме, а на листе бумаге, записав все волнующие пункты, отделив, конечно, позитивные от негативных.
Затем нужно каждое положение расписать, то есть написать напротив желаемого — почему этого хочется добиться и как достичь цели . Те пункты в списке, которые несут негативную окраску надо тоже расписать, а затем вычеркнуть и забыть о них.
Вот именно это действие — запись на листе бумаге своих желаний, стремлений, потребностей — и является первым шагом на пути к тому, чтобы изменить жизнь, стать лучше! Пришло время перемен! Чек-лист помогает наиболее точно определиться с целью и понять, что требуется убрать из жизни, а что добавить для того, чтобы она стала вас удовлетворять.
Начало положено! Но нельзя ожидать мгновенных улучшений, преобразований и метаморфоз. Этот процесс достаточно длительный и непростой. Необходимо запастись огромным терпением. Ожидание быстрых перемен может только испортить весь настрой, что приведет к неизбежному срыву и возвращению к своему «корыту».
Чтобы изменить жизнь нужно неутомимо, непрестанно работать над собой. Возможно, что первое время в голове будут роиться плохие мысли, ум будет изыскивать всяческие доказательства того, что счастье — это удел других людей и т. п. Этим грешит почти каждый вступивший на путь позитивных изменений. Главное, не остановиться, взять себя в руки и продолжать! А чтобы снова не скатиться к своим прежним установкам, нужно использовать нижеследующие рекомендации и способы изменения жизни в положительную сторону.
Для того чтобы в каком-то деле добиться успеха, нужно пред его началом составить подробный план действий. Итак, первая рекомендация:
# 1 Составление инструкции
Желательно чтобы был детально рассмотрен каждый маневр на пути к цели. Это важно, ведь нельзя ничего забыть, нужно чтобы все было выполнено правильно. И тогда можно ожидать желаемого эффекта.
Помните порядок в голове и мыслях = порядок в жизни! Это должно стать аксиомой на пути к переменам.
Как грамотно составить план? Для этого следует вернуться к самому первому шагу — своему списку желаний. В нем уже сделаны наметки, как добиться каждой цели. И сейчас этот перечень очень пригодится. Как раз чтобы не упустить ни одной детали и из пометок составить подробную инструкцию.
Каждый пункт списка можно представить в виде таблицы. Например, есть цель: похудеть .
Препятствия Что может помочь? Действия Что даст желаемое?
1. Отсутствие силы воли, необходимой, чтобы выдержать диету.
2. Зависимость от еды.
3. Вредные перекусы.
4. Заедание проблем.
1. Литература.
2. Интернет.
3. Диетолог, гастроэнтеролог и эндокринолог.
4. Марафон с подругой.
5. Мотивирующие картинки.
1. Разработать меню для правильного питания.
2. Постепенно подключить спорт (когда?).
3. Взвешиваться раз в неделю.
4. Придумать систему поощрений.
1. Здоровье.
2. Красоту: чистую кожу, здоровый цвет лица.
Конечно, каждая колонка таблицы может содержать гораздо больше пунктов. Все индивидуально. Еще полезным будет завести дневник или блог, где, кроме самих целей, можно записывать свои малейшие достижения, описывать промахи и т. д.
# 2 Настрой на лучший результат
Всегда, как только уныние и плохое настроение вновь начнут отвоевывать позиции, нужно усилием воли заставлять себя вернуться на позитивную волну. Каким угодно способом: читать аффирмации, делать что-то успокаивающее, слушать музыку и т. п. Неплохо для таких случаев всегда иметь под рукой какие-либо мотиваторы. Хотя бы просто свой список, где перечислены все хорошие моменты, которые дадут перемены.
Всегда нужно помнить, для каких целей все затевалось. Не стесняться говорить себе вслух, что все обязательно получиться, записывать достижения. Ведь они быстро стираются из памяти перед лицом даже самых маленьких неудач. Видя перед собой динамику положительных изменений, будет гораздо проще пережить период упадка сил.
Как правильно действовать на этом этапе? Нужно устранить из своей жизни негатив.
Уклоняться от ссор и споров . И, вообще, от всяческих стычек с людьми.
Всегда находить компромиссное решение . Либо можно просто не принимать во внимание конфликтную ситуацию.
Научиться радоваться мелочам , обращать внимание только на светлое, доброе, позитивное вокруг себя . Это приводит к хорошим изменениям и облегчает переход на новую ступень своего бытия.
Необходимо «отпустить на волю» свое прошлое . Простить себе все негативные, печальные моменты, несовершенные поступки и т. д. Сейчас следует думать о новой жизни, но находиться нужно «здесь и сейчас».
Конечно, на пути к счастью, будут случаться срывы и взрывы. Но нельзя допускать, чтобы они перечеркнули весь проделанный путь и вернули на уровень, с которого он был начат, если не ниже. Постоянная работа над собой не позволит этому случиться.
# 3 Ненужные и вредные привычки — сила, тянущая назад
Имеется в виду не только алкоголь, курение и т. п. А, вообще, все привычки, которые не отпускают в новую счастливую жизнь. Что это может быть? Все просто:
разговаривать матом;
поздно ложиться, постоянно находиться в состоянии крайнего недосыпа;
забывать обещания;
лениться;
откладывать все на завтра;
много есть или передать;
часто смотреть телевизор;
играть на телефоне в игрушки;
забывать вымыть голову:)
грызть ногти и т. д.
Список каждый продолжит для себя сам. Идеальных людей нет, но стремиться к совершенству никто не мешает. Избавляясь от вредно, и, приобретая полезное, вы сами будете чувствовать себя лучше, увереннее в себе . Избавление от зависимостей — сложный, но занимательный и важный процесс по дороге к тому, как изменить свою жизнь к лучшему. Этот пункт обязательно нужно включить в план радостных перемен. И уже сегодня начать заменять вредное полезным. Например, нормализовать сон, исключить из распорядка дня просмотр телевизионных передач, пересмотреть питание и т. п. Со временем (возможно, не сразу) новая привычка укоренится и еще на шаг приблизит к прекрасному позитивному будущему. Если вам знакомо это чувство, то вспоминайте его чаще: чувство когда вы понимаете, что проделали колоссальную работу над собой и достигли определенного прорыва! Это придаст вам уверенности в себе, сил двигаться дальше, ставить новые цели .
# 4 Открытость людям — движение вперед
Нельзя прятаться от людей, своих родных, близких, друзей, коллег . Подразумеваются те, кто может приободрить, поддержать, просто поднять дух своим присутствием. Если у кого-то из знакомых есть то, что находится в списке ваших желаний, то нужно беспристрастно рассмотреть ситуацию и подумать, какое действие позволило этому человеку обладать вашей мечтой. А лучше расспросить, как он шел к этой цели и ее добился. Возможно, советы окажутся дельными, и уже сегодня появится возможность вписать их в собственный план.
Следует больше общаться с друзьями . Необязательно делиться своими переживаниями и проблемами, тем более, если этого не хочется делать. Можно просто зарядиться положительной энергетикой от приятного времяпровождения, милых сердцу бесед. Намного прекрасней кажется мир, когда на свете есть человек, на которого имеется возможность положиться.
А вот контакты с людьми злыми, пессимистичными, унылыми стоит существенно ограничить . А если возможно, то избегать их совсем.
Хорошим стимулом для личностного роста является находящийся рядом человек, до которого нужно расти, а не падать!
Кстати, новые знакомства тоже позволяют двигаться вперед, меняя прежние представления и установки на новые жизненные направления. Ведь они учат открываться миру.
# 5 Интересы и хобби — это то, что нужно!
Надо вспомнить, чем увлекались в детстве. В этом часто кроется призвание. Например, вам очень нравилось собирать осеннюю листву или корявые палки похожие на животных, шит или вязать, декорировать старую мебель, готовить или выпекать, малевать что-то на ватмане, учить других детей новым иностранным словам и т. п. А может быть, и не в детстве, а во взрослой и вполне осознанной жизни чем-то хотелось заниматься, но все как-то не доходили руки или одолевали сомнения. А ведь любой человек, нашедший себя в любимом деле, счастлив. Так почему бы и вам не стать счастливым!?
Кроме того, интересы могут быть достаточно приземленные. Если доставляет удовольствие читать, рукодельничать, заниматься спортом — то стоит выделить на это время. А когда кажется, что ничего не интересует, то это только кажется. Огромное количество дел существует в этом мире для того, чтобы отвлечься от грустных мыслей и не позволить унынию победить и оттолкнуть назад к началу пути. Есть много интереснейших курсов и занятий, которые способны вдохновить. А вдохновение приносит радость!
Шаг за шагом приходит осознание того, что назад дороги нет, что сердце полностью открыто переменам, самым лучшим и прекрасным изменениям в жизни. Но перечисленных рекомендаций не совсем достаточно, чтобы перевернуть мир с ног на голову в хорошем смысле. Поэтому жизненно необходимы еще советы, которые изменят вашу жизнь.
Как начать новую жизнь и изменить себя? Для этого не нужно быть суперчеловеком. Все способы невероятно просты. Главное, начать и со временем от пессимизма, страданий и жалоб не останется и следа.
Никакие лучшие методы изменить жизнь не помогут, если постоянно засорять свой организм. Необходимо уделять внимание качеству и . Мы то, что мы едим! Необязательно питаться только овощами и фруктами с собственного огорода и совсем не употреблять спиртного. Просто нужно как можно больше ограничить поступление мусора внутрь.
Стоит начать изучение другого языка . Это не только удивительно расширит мировоззрение, но и станет прекрасной возможностью в плане профессиональных перемен. Иногда в попытках запомнить новое слово, начинаешь вдумываться в его смысл, искать синонимы. Все это приводит к развитию мышления, заставляет выйти за рамки обыденного, таким образом приводя к переменам. Да и к тому же сейчас знание того же английского является больше необходимостью, чем блажью.
Нужно больше читать . Не журналы и другое легкое чтиво, а что-то для развития по своей специальности. Или классику, социологию, психологию, историю и т. д. Можно не читать, а слушать. Главное, чтобы не меньше одной книжки за 7 дней. Получается примерно 52 в год. Пятьдесят два произведения, которые обязательно изменят жизнь.
Выходные надо проводить не на диване . Где угодно — в спортзале, на природе, музее, в кино, на выставке, в другом городе или гостях у родных. Можно даже прыгнуть с парашютом, научиться кататься на лошади, печатать вслепую и т. д. Главное, накопить побольше впечатлений, они наполняют жизнь, с ними она становится гораздо интересней. Не нужно сидеть на месте. Надо расширять кругозор и площадь контакта с миром. Перемены начинаются с движения.
Личный блог или дневник поможет разобраться с проблемами быстрее, чем они станут невыносимыми . Их польза заключается в возможности рассуждать, думать и анализировать. А лучше в них писать о том, что больше всего любишь. И если личный дневник может быть так никто и не прочитает, то блог уж точно найдет своих почитателей, а также поможет подзаработать. А делать то, что нравится и получать за это деньги — мечта многих. Ведь очень часто бывает все наоборот.
Если научиться управлять своим временем, станет гораздо легче жить. Надо выработать привычку сходу принимать решения, действовать сегодня, а не завтра или «потом». Все, что запланировано необходимо сделать или переложить на плечи другого. Но, главное, чтобы намеченные дела были выполнены, а не отложены на неопределенный срок. Иначе они станут мертвым грузом, тянущим вниз. А нам нужно лететь вверх! А еще неплохо было бы вспомнить все невыполненное и записать. Разобраться, есть ли необходимость при данных обстоятельствах в завершении этих дел. Если нет, то со спокойной душой их можно вычеркнуть. Если да, то сделать их в ближайшее время. Это принесет невероятное облегчение и освободит много новых и очень необходимых сил.
Следует отказаться от бестолкового времяпровождения в интернете, тем более от игр, который крадут не только время, но и жизнь . Если и использовать безграничные возможности сети, то только с пользой — для развития, обучения, работы и т. д. А с друзьями лучше общаться в живую. Что может быть прекрасней личных встреч, разговоров, тактильных ощущений, смеха, улыбок? Общие приятные воспоминания создаются именно так, а не смайликами во Всемирной паутине.
Перестать интересовать новостями совсем не значит отстать от мира. О главном будут говорить все. А все второстепенное и наносное только мешает жить, причиняя лишние волнения, переживания и заслоняя собой что-то действительно важное. Это все сбивает с толку.
Не зря существует такая пословица — кто рано встает, тому Бог подает . Научившись утренние часы проводить с пользой, очень скоро можно заметить, насколько больше дел получается выполнить за день. Гораздо больше, чем когда поздно ложишься спать. Чтобы выспаться человеку нужно 7 часов, при условии, что он ведет здоровый образ жизни. Если лечь в 23.00, а проснуться в 06.00, то за время бодрствования можно перевернуть весь мир. Сегодня все больше автором и тренеров личностного роста советуют начинать свой день как можно раньше. Удивительные результаты демонстрируют люди! Восхищению нет предела, когда все дела сделаны уже до обеда и остается время сделать что-то еще или заняться чем-то в свое удовольствие.
Путешествия являются одним из способов изменить себя и свою жизнь . Необязательно лететь в далекую Австралию, чтобы понять, как многообразен мир. Не нужны дорогие туры для осознания того, что нет смысла считать свое маленькое пространство целой Вселенной — она значительно шире и выходит за пределы сознания. Путешествия делают человека более терпимым, снисходительным к слабостям своим и чужим, мудрым и спокойным.
Творчество позволяет полностью изменить мировоззрение . Творчество развивает правое полушарие, которое помогает нам делать несколько дел одновременно, не игнорирую детали. Неважно каким видом творчества заниматься. Сам процесс настолько увлекает, что не остается времени на грусть, тоску и уныние. Многое из того, что казалось нереально важным и приносило боль, отступает и становится второстепенным, а после совсем исчезает без следа, если человек чем-то увлечен. Можно заниматься:
фотографией,
рисованием,
пением,
танцами,
проектированием и т. д.
Главное, чтобы дело доставляло удовольствие. Возможно, в будущем оно сможет приносить доход. Реализовать себя в чем-то — это очень важно!
Творческая деятельность обладает удивительными терапевтическими свойствами. Она позволяет пережить боль утраты, тоски, безысходности.
Занятия спортом тонизируют тело и провоцируют всплеск гормонов счастья (и улучшают обмен веществ). А именно этого мы и добиваемся. Поэтому регулярная физическая нагрузка обязательно должна быть одним из пунктов плана по изменению своей жизни.
Нужно выйти из зоны комфорта . Для начала не надо делать ничего экстремального. Просто стоит посетить место, где никогда не был, на работу добраться другим путем, изменить внешний вид или имидж. Помогает даже обыкновенная перестановка мебели. Иногда выход является болезненным процессом, но чаще всего именно он подстегивает начать новую жизнь. Об этом довольно интересно написано в одноименной книге «Как выйти из зоны комфорта» Брайан Трейси (Brian Tracy) издательство МИФ. Её стоит прочитать каждому, кто решил стать на путь изменения своей жизни.
Необходимо навести порядок в финансовой сфере . Контроль расходов и доходов, инвестиции и другие экономические моменты непременно должны присутствовать в плане человека, желающего изменить свое материальное положение. Так как ничего не может выбить из колеи как финансовые трудности. Удар по кошельку стопорит нас на пути к переменам и в такие моменты даже думать о творчестве и здоровом питании не хочется. Включите в свой Чек-лист проблему денег: взять дополнительную подработку, вовремя платить кредит, сменить работу, попросить повышения и т.д.
Надо выкинуть ненужные вещи . Не унести в сарай или гараж, а именно избавиться от них или кому-нибудь отдать. И постоянно сохранять баланс — приобретая новое, старое удалять. Старые вещи — это балласт прошлого. Который тянется за вами, пока вы не удалите его из своих глаз. Чтобы удалить, нужно выкинуть. Психологи советуют перебирать свои вещи как можно чаще и выбрасывать те, которыми вы не пользуетесь больше одного года. Интернет пестрит большим количеством проектов про избавление от ненужных вещей, которые действительно дают свои результаты.
Интересное интервью с блогером, который пропагандирует и на личном примере доказывает, что от ненужных вещей можно и нужно избавляться, а также о том, к чему это приводит.
Важно уметь принимать мир «со всеми потрохами». Отказаться от оценок и анализа, занять нейтральную позицию, а лучше позитивную. Очень хорошо учит видеть во всем положительные стороны замечательная книга Элинор Портер «Поллианна». Следует прочитать ее до конца, эта девочка, героиня произведения, кого угодно научит радоваться жизни, даже самого заядлого пессимиста.
Оставить прошлое в прошлом . Это нужно сделать! Чтобы двигаться дальше! Каким бы хорошим или плохим это время ни было, оно будет тянуть назад, что опасно для позитивных перемен. Надо сказать ему «спасибо» за уроки, опыт, хорошие впечатления, приятные воспоминания и другие положительные моменты и отпустить его с миром. Прошлому нет места в настоящем, а тем более счастливом будущем.
А еще нужно:
больше отдавать, чем брать,
делиться своими знаниями,
не бояться и не останавливаться перед препятствиями,
делать то, что нравится;
развиваться;
учиться;
меняться изнутри.
Конечно, и это еще не все. Нет предела совершенству. Но все способы изменить жизнь к лучшему сводятся к тому, что менять нужно в первую очередь себя. И тогда мир преобразится в ответ!
Но что же мешает начать жить по-новому? Врагами позитивных перемен являются ошибки, которые совершают реформаторы. Именно они приводят к тому, что любое положительное решение заканчивается поражением и возвращением к исходному положению, если не хуже.
5 промахов, останавливающих положительные перемены
Главным агрессором, противостоящим позитивным изменениям является наш мозг. Очень часто люди забывают, что его функция — спасать жизнь, а не делать человека материально обеспеченным и счастливым во всех сферах. И привычный образ жизни, сложившийся уклад он воспринимает, как безопасную для существования нишу. Что-то, выходящее за рамки этого, будет восприниматься им в штыки. То есть все новое он считает опасным и угрожающим человеческой жизни .
Поэтому принимая важное решение начать положительные изменения, важно договориться сначала с самим собой . Сбоев позволит избежать не конкретика целей (хотя она тоже предельно важна), а простота шагов к ее достижению. То есть самое нескромное стремление должно быть расписано так, чтобы у нашего защитника не возникло желание подать сигнал для записи мечты в несбыточную.
Само это влияние легко заметить, когда на одну конкретную положительную мысль в плане изменений в лучшую сторону, находится миллион мыслей-отговорок от внедрения цели в жизнь. Например, решили бегать каждое утро? А как же:
Плохая погода?
Люди будут смотреть?
Кроссовок ведь нет нормальных!
Сил совсем нет сегодня что-то делать!
Поэтому продумывать нужно все до мелочей!
Нередко считается, что для начала перемен нужно только принять решение и все, дальше как-нибудь само все получится. Конечно, решение необходимо. Но для реализации цели надо, чтобы она была конкретной. Ну, недостаточно сказать: «Все, завтра начинаю новую жизнь!», не имея представления о том, какой она в принципе будет. Если нет четко поставленной задачи, отсутствует понимание того, каким именно должен быть результат, то все советы, как изменить свою жизнь к лучшему могут оказаться бесполезными. Потому что недостаток конкретики лишает мозг возможности понять цель и выдать решение задачи в виде шагов к действию.
Третьей ошибкой является желание чего-то добиться без соответствующего поддерживающего окружения. Это реально, конечно, но потребует огромное количество душевных сил и нервов, наличие самой железной на свете силы воли и стойкой нерушимой мотивации.
Всегда найдется кто-то (и не один), кто будет подрывать уверенность, усиленно уговаривать свернуть с нового жизненного пути. Возможно, это будут близкие друзья. Конечно, не стоит рвать дорогие отношения. Но заручиться поддержкой сообщества, которое бы разделяло взгляды на новую жизнь очень важно.
Еще один промах, который совершают многие, вступившие на путь изменений — это отсутствие поощрений. Они должны быть даже за малейшие достижения. Потому что во всем необходим баланс. И нужно, чтобы дискомфорт от изменений (а он будет) уравнивался приятными пусть маленькими, но подарками самому себе. Например, за неделю правильного питания — хороший крем для тела, о котором давно мечтали. За месяц — красивое платье. Это, конечно, для женщин. У мужчин свои стимуляторы и мотивации.
Ошибка №5 — никому не говорить о своем решении начать новую жизнь. Это происходит из-за страха, что ничего не получится. И на самом деле приводит к тому, что осуществить задуманное не удается. В голове возникает спасительная мысль: «Как хорошо, что ничего никому не рассказал» и т. д. В общем, замкнутый круг. Это неправильно. О своем решении нужно говорить, причем громко и уверенно. Этот факт накладывает некоторые обязательства и указывает на серьезность намерений. И дает силы и энергию для успеха!
Дерзость и смелость в любом начинании являются составляющими будущего успеха. Но, кроме этого, важны еще некоторые аспекты.
Начинайте день правильно . Избегайте офисные разговоры с утра тапа «Как же я устала от утренних пробок. Скорей бы рабочий день закончился. Дети меня совсем не слушаются, я измучилась. Я совсем измотана». Думайте о приятном в вашей жизни, улыбайтесь чаще. Мысленно фиксируйте каждый раз, когда думаете о негативном и преобразуйте это в позитивное русло.
Ценить то, что имеешь . Мы постоянно чего-то хотим достичь, получить то, чего нет на данный момент. Всегда. Обретя одно, мы тут же начинаем думать о следующем пункте в списке желаний, который бесконечно обновляется. И нет времени на то, чтобы просто порадоваться тому, что есть. И получается, будто жизнь — это игра, где приходится постоянно думать о том, как перейти на другой уровень. Но все-таки очень важно остановиться хотя бы на короткий момент, и поблагодарить высшие силы за все. Умение благодарить себя, Бога, Вселенную за то, что имеешь важный момент, который часто недооценивается. Произнесение про себя благодарственных фраз позволяет осознать то хорошее, что вы имеете, дает силы для получения нового.
Принять ответственность за себя . Нужно осознать, что все происходящее — результат когда-то сделанного выбора. Не надо обвинять другого в собственных проблемах. Наоборот, следует собраться и начать прямо сейчас изменять созданную собственными руками и мыслями ситуацию. И дальше не забывать, что никто другой не может контролировать вашу жизнь, справляться с препятствиями и держать ответ за ваши поступки и действия. Это сложно, но необходимо. Сторонний человек может повлиять на выбор, но делаете его только вы сами!
Помогать другим людям, заботиться о близких . Как ни крути, любовь порождает любовь, и совершенное доброе дело всегда возвращается к своему истоку.
Слушать внутренний голос, верить своей интуиции .
Простить себя и других . Все мы знаем, что прощение — это лучшее лекарство для души. Знаем, но продолжаем годами носить в сердце обиды, разрушая этим ядом себя и свою жизнь.
Устранить навсегда из своего бытия такие явления, как лень и страх . Именно они главные препятствия по дороге к счастью. Лень возникает, потому что нельзя перенестись в другую жизнь по одному щелчку. Для этого нужно непрестанно работать, постоянно действовать, чего очень не хочется делать. А вот страх может привести только к тому, что, так и не решившись шагнуть в новую жизнь, придется закончить старую, так и не узнав, что такое настоящее счастье и радость.
Не ругать себя, если что-то не получается . Лучше похвалить за старания и стимулировать к дальнейшим действиям, а не уверить себя в собственной никчемности и забросить все свои начинания.
Принять то, что изменить нереально . Оставить это в покое. А то так можно все свои лучшие годы потратить на борьбу с тем, что этого не стоит.
Прожить нужно собственную жизнь, а не чужую . Поэтому следует определить свои истинные желания и цели, и идти только по направлению к ним, а не выполнять чью-то навязанную извне волю.
Правильно заканчивайте день . Никогда не ложитесь в плохом настроении и ни в коем случае не ругайтесь с близкими перед сном. Вовремя ложитесь спать, даже если чувствуете что еще есть силы поработать. Утром вам это сочтется.
Помнить о том, что всегда есть внутри потенциал для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему . И для этого не нужны «завтра», «понедельник», «когда похудею» и т. д. Начать можно и нужно прямо сейчас!
Вернитесь к своему списку желаний. Еще раз просмотрите его и знайте, что все это достижимо. Но нужно понимать, что даже самая затрапезная мечта так ею и останется, если бездействовать и продолжать жить во власти стереотипов. Расширяйте границы своего сознания, учитесь, развивайтесь, меняйтесь сами . И тогда удивительные перемены не заставят себя ждать.
Обязательное к просмотру видео о том, как изменить свою жизнь. «Инструкция к жизни»
У каждого человека хоть раз в жизни появлялась мысль о том, что он чего-то не смог сделать. Эти раздумья сопровождаются переживаниями. Кто-то способен найти причину в окружающем мире, а кто-то пытается заглянуть в самого себя. И именно во втором случае довольно часто и возникает вопрос о том, как изменить себя в лучшую сторону. Стоит сразу отметить, что добиться этого будет очень и очень сложно. И основные трудности вызывают перемены. Не все к ним готовы морально.
Иногда достаточно самой малости
Наверное, всем известна пословица, в которой говорится, что если есть желание изменить мир, то требуется начинать с себя. В данном обзоре вопрос о переменах в мире поднимать мы не будем. Сначала необходимо разобраться в том, как изменить себя в лучшую сторону. И в первую очередь потребуется определить, с чем связаны ваши проблемы. Поменять можно, к примеру, прическу. Благодаря этому вас заметит человек, находящийся рядом, скажем, в общественном транспорте. Он захочет познакомиться, у вас начнутся отношения, сформируется семья, родятся дети, и вы сможете стать счастливыми. В чем причина? А в том, что ранее вы просто не решались поменять прическу.
Даже такой скромный пример способен продемонстрировать, что человеку обычно мешает найти ответ на вопрос о том, как изменить себя в лучшую сторону. Если он перестанет бояться перемен, то в жизни его, скорее всего, будет ждать успех.
Сформируйте список проблем
Начать можно с самых простых шагов. Хотите понять, как изменить себя в лучшую сторону? Просто создайте список, в котором будут перечислены основные причины, мешающие вам развиваться. Можно отметить не только те проблемы, которые имеются в вас самих. На листочке писать следует все. Если сформулировать не получается, то можно посоветоваться с близкими людьми. Однако лучше всего выражать свои собственные мысли. И знайте, что далеко не все люди, с которыми у вас налажено общение, могут желать вам добра. И нельзя сказать, что они хотят вам зла. Им все равно.
В связи с этим можно отметить, что если вы не знаете, как изменить себя в лучшую сторону, стать добрее, то необходимо самостоятельно сформировать список основных причин, мешающих добиться желаемого, или проконсультироваться с самыми близкими людьми, которым вы доверяете. Не стоит бояться, что на формирование перечня может уйти несколько дней. Это в пределах нормы, так как нельзя вспомнить все и сразу. Однако со временем вы должны будете сформировать пары, состоящие из проблемы и ее причины.
Желательно составлять список таким образом, чтобы внутренние и внешние недостатки перечислялись отдельно. Для этого стоит взять два листа, чтобы четко видеть, с чем вам надо бороться. Однако следует помнить, что изменить себя намного проще, чем окружающих вас людей.
Бороться надо со своими проблемами
Итак, вы задались вопросом о том, как изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону, а также сформировали перечень проблем, которые вам в этом мешают. Теперь вы сможете увидеть своего «врага». Именно с ним и надо вести борьбу. И в первую очередь надо начинать воевать с теми недостатками, которые скрыты в вас самих. Необходимо определить, какими способами можно решить свои проблемы, и написать их на том же самом листке. Естественно, вас может посетить мысль, что такая бумажная волокита не способна помочь ответить на вопрос о том, как изменить себя в лучшую сторону внешне и внутренне. Однако это не так. В том случае, если вы будете только думать о своей проблеме, то можете забыть о некоторых способах ее решения. А в зафиксированном на бумаге виде они будут сохранены в целости и сохранности. К тому же список решений можно существенно сократить, анализируя и исключая то, что не играет существенной роли. В уме такое сделать сложно.
Простым путь не будет
И если вы сели за стол для того, чтобы составить список, несмотря на большое количество времени, которое может для этого потребоваться, то это значит, что внутренне вы подвели себя к переменам.
Стоит заранее подготовиться к тому, что просто не будет. Все цели достигаются постепенно. Поэтому и проблемы будут решаться не за один день, а как минимум за несколько месяцев. А в некоторых ситуациях срок может достигать и одного года. И стоит понимать, что все длительные решения проблем стоит подразделять на отдельные пункты.
Что поможет добиться желаемого?
Это только один вариант того, как изменить себя в лучшую сторону. Саморазвитие может происходить и с помощью других принципов. Следует рассмотреть их более подробно.
Проанализировав свои проблемы и сформировав определенный план действий, необходимо приступить к его реализации. И самое главное, что надо делать на данном этапе — систематически повторять решения поставленных задач. Не стоит делать перерывов. Вам и так придется ждать, когда мечта превратится в реальность.
Не забываем о своих ощущениях
В том случае, если вы захотели найти уже готовый список решений, но не смогли этого сделать, то надо самостоятельно сформировать план действий. На этом этапе необходимо прислушиваться к самому себе, учитывать свою интуицию и рассчитывать только на имеющиеся ресурсы. Кроме того, надо раскрыться перед внешними воздействиями и начать воспринимать поступающую информацию. Для того чтобы данный этап прошел более эффективно, нужно попытаться добиться состояния полного спокойствия.
Необходимо жить в настоящем времени
Следует вспомнить о таком выражении, как «живи здесь и сейчас». Оно способно помочь ответить на вопрос о том, как изменить себя в лучшую сторону. Подростку или взрослому человеку надо полностью сконцентрироваться на том, что происходит в настоящий момент времени. Отвлекаться на мечтания и мысли о будущем не стоит. Просто реализовывайте сформированный ранее план здесь и сейчас. Подобное мышление чем-то похоже на медитацию. С помощью него можно избавиться от всего лишнего, от того, что доставляет ощущение дискомфорта. При этом вы сможете добиться желаемого достаточно быстро, не отвлекаясь на лишние эмоции.
Постоянно двигайтесь вперед
В тот момент, когда на эмоциональном уровне уже не остается сил двигаться вперед на пути к изменениям, следует перейти к физическим нагрузкам. К примеру, можно сходить в бассейн или в тренажерный зал. Это не только расслабит вас, но и поможет обрести уверенность. Желаемое станет ближе.
Необходимо настойчиво двигаться к своей цели. Самосовершенствование не должно останавливаться ни на секунду. Прежний образ жизни должен быть забыт окончательно и бесповоротно. Даже самый небольшой шаг в сторону сможет сместить вас в самое начало, к тому, с чего вы начинали свое развитие.
Относитесь к проявлениям жизни спокойно
Воспринимайте свою жизнь во всех ее проявлениях. Не надо пытаться что-то менять извне. Относитесь ко всему спокойно. Измените свое отношение к тому, что ранее у вас вызывало только плохие эмоции. На данном этапе вы должны примириться с окружающей действительностью. Соответственно, все основное внимание вы сможете уделить только себе, своему внутреннему миру, саморазвитию.
Заключение
Если вы будете выполнять все те правила, которые были перечислены выше, то сможете добиться желаемого. Пусть это и требует длительного времени, однако первые результаты будут заметны уже в самом начале. Только терпение поможет вам дойти до конечной точки в своих изменениях. Будьте готовы к этому, и тогда вас найдет успех.
Быть собой, выглядеть и одеваться так, как тебе нравится, устанавливать свои правила в жизни — что может быть лучше? Но иногда случается так, что человеку просто необходимо срочно изменить себя и свои предпочтения, причем кардинальным образом. Как измениться до неузнаваемости? Почему возникает такая необходимость? Об этом подробно поговорим ниже.
Причины возникновения желания изменить себя
Оснований для перемен может быть очень много, ведь, как известно, сколько людей — столько и мнений. Людей на эксперименты над собой чаще всего толкают такие причины:
Любовь. Особенно первая, подростковая влюбленность, или острое чувство, влечение к противоположному полу. Человек впервые за все годы своей жизни может проснуться с мыслью: «Хочу измениться до неузнаваемости, так, чтобы мой возлюбленный (моя возлюбленная) смог полюбить меня».
Когда человек понимает, что при сегодняшнем положении вещей, при том, как он выглядит и относится к людям, ему не добиться ничего в жизни, он решается на кардинальные перемены.
Желание стать популярнее, привлечь к себе внимание. Эгоцентричные натуры очень склонны к частым переменам. Безусловно, они любят себя, но та оболочка, внешность, в которой они находятся, их постоянно не устраивает.
Саморазвитие. Здоровое желание поменять что-либо в своей жизни, в себе возникает ввиду обычного человеческого любопытства. Все мы любим узнавать что-то новое и привносить это в свой быт.
Помимо этого, существуют и психологические факторы, подвигающие человека на перемены. Различные стрессовые ситуации, конфликты и неудачи могут вызвать желание измениться. Новый образ подсознанием будет восприниматься как защита от негатива, связанного с прошлым.
Внешние изменения для мужчин
Представителям сильной половины человечества поменяться внешне достаточно сложно без помощи специалиста. Ниже рассмотрим несколько способов, до неузнаваемости, подходящие мужчинам:
Активно заняться спортом. Это отличная возможность изменить не только жизненный уклад, но и внешность. Пожалуй, многие мужчины мечтают о красивом, рельефном теле. Но достичь таких результатов без физических нагрузок нереально.
Состригите отросшую бороду, усы или же, наоборот, отрастите. Это сильно меняет черты лица. Попробуйте при помощи цветных линз, кардинально поменяйте свой гардероб.
Научиться правильно и грамотно общаться с противоположным полом. а значит, для того, чтобы заполучить в свои сети объект страсти, вам необходимо поменять манеру общения.
Принять себя таким, какой ты есть. Согласие с собственным «Я» ускоряет процесс как внутреннего, так и внешнего преображения. Решившись на перемены, обязательно согласуйте этот вопрос с самим собой, детально разобрав, для чего и почему вы это делаете.
Безусловно, у мужчин меньше вариантов для перемен. И самым кардинальным методом остается пластическая хирургия. Но стоит ли прибегать к таким мерам?
Способы внешних перемен для женщин
Даме достаточно посетить салон красоты, как она невообразимо преображается. Как измениться до неузнаваемости девушке? Достаточно следовать простым рекомендациям:
Смена гардероба. Перемена в имидже должна производиться с учетом особенностей фигуры. К примеру, если у вас короткие и полные ноги, то замена юбки макси на мини не является целесообразной. Для начала определитесь, какой стиль вам подходит больше всего. Если ранее вы предпочитали строгую, классическую одежду, то для кардинальных перемен можно попробовать спортивный или городской стиль.
Смена прически. Изменение формы и цвета волос позволяет преобразиться буквально за 1,5-2 часа. Вы были блондинкой с длинными волосами? Станьте жгучей брюнеткой с короткой стрижкой! Однако стоит помнить, что частое окрашивание волос может привести к их выпадению.
Использование декоративной косметики. Как измениться до неузнаваемости? Применить косметику. Правильно нанесенные средства могут сделать лицо совершенно другим.
Сброс веса. Хотите кардинальных перемен? Начните со своего веса. Совершенно необязательно садиться на жесткую диету и изнурять себя голодовками. Достаточно определить для себя количество килограммов, от которых необходимо избавиться.
И это далеко не все способы того, как измениться до неузнаваемости. Дамы более изобретательны в этом плане, они могут кардинально поменять себя за 1 день, неделю или месяц, причем без вмешательства специалистов.
Все изменения начинаются с внутренних перемен. Обязательно обговорите с собой каждый пункт, который желаете применить к себе. Представителям обоих полов, прежде чем начать меняться, стоит задуматься, а для чего все это нужно? Если вы желаете сделать это ради кого-то или для кого-то, то задайтесь вопросом, будет ли этот человек рядом с вами после всех изменений? Станете ли вы успешнее, красивее и популярнее? Не стоит резко менять все в своей жизни из-за мимолетного желания — перевоплощение должно быть постепенным и обдуманным.
Как измениться до неузнаваемости внутренне? Начать с небольших шагов, которые постепенно изменят ваш образ, темп жизни, а также характер.
Расставьте приоритеты
Определитесь с тем, чего вы хотите больше всего. Создайте определенный список желаний, выделите самое вожделенное. Не нужно растрачивать себя на реализацию бытовых, обыденных планов, к примеру, таких как покупка новой стиральной машины или кухонной плиты. Подумайте о том, когда вы в последний раз отдыхали, расслаблялись, проводили время с семьей? Начните с отпуска, с совместных обедов и прогулок с родными. Одиноким людям подойдет общение с друзьями и родителями, новые знакомства.
Планируйте свой день правильно. Составьте список наиболее важных дел на сегодня и по мере выполнения вычеркивайте пункты — визуальное представление помогает подсознанию понять, что задача выполнена, а значит, мысли о ней более не уместны.
Научитесь тому, о чем всегда мечтали
Мы учимся всю жизнь, постоянно узнавая что-то новое. Но не всегда у нас есть возможность получить те знания, которые необходимы для реализации скрытого потенциала. Выучите иностранный язык, возьмите уроки игры на гитаре, рояле, попробуйте себя в роли певца или дизайнера. Любая новая роль позволит вам открыться и перемениться в короткое время.
Реально ли измениться до неузнаваемости за месяц за счет новых навыков и знаний? Все зависит от вашего стремления к переменам, а также того вида деятельности, который решились освоить. Чем он сложнее, тем длительнее будет процесс обучения и изменения.
Новые эмоции — новое «Я»
Путешествуйте как можно чаще, и не обязательно по зарубежным странам. Посетите каждый маленький уголок родины — наплыв новых эмоций вам обеспечен. Оседлайте велосипед, прокатитесь по улицам родного города, встретьте рассвет на берегу озера — все это привнесет в вашу жизнь море позитива. Возьмите для себя за правило чаще улыбаться — с улыбкой меняетесь не только вы, но и мир вокруг вас.
Как измениться за неделю до неузнаваемости? Начать излучать позитив. За один день, увы, этого добиться не получится, если человек по природе своей угрюм и не умеет радоваться жизни. Специальные тренировки помогут овладеть этим умением.
Помните, что ваше внутреннее «Я» — храм, потому не пускайте в подсознание всякий мусор в виде бытовых проблем, конфликтов, мелких неурядиц. Они дестабилизируют эмоциональное состояние человека, мешая радоваться жизни.
Повторение и упорство
Будьте настойчивее в своих поступках, не опускайте руки. Постоянное повторение, поиск и искоренение допущенных промахов позволяет понять, как измениться до неузнаваемости. Характер можно переменить только Определите в себе ту черту, от которой хотите избавиться как можно скорее, и начните работу над собой.
Если вы решили поменяться кардинальным образом, то начните с отказа от лени и праздности. Постоянный контроль своих мыслей и поступков, согласие с собственным «Я» — вот что поможет преодолеть трудности, связанные с переменами.
Живите настоящим
То, что было с вами в прошлом, должно отойти на второй план. Даже если ушедшие события приносят вам положительные эмоции и помогают расслабиться, их все равно стоит отодвинуть в сторону на время перемен. Помните! Тот человек, кем вы были в прошлом, и та личность, которой являетесь сейчас — это абсолютно разные люди.
Концентрируйте свое внимание на том, что происходит в данный момент, не задумываясь о других вариантах развития событий. Во время прогулки одновременно фиксируйте взор на нескольких окружающих предметах, людях. Уходите с головой в ту ситуацию, в которой находитесь. При постоянных упражнениях вы научитесь медитировать и налаживать контакт с собой, а также примете реальность такой, какая она есть.
Занятие позволяет обезопасить себя от негатива, исходящего от нас же самих, и излишнего беспокойства. Принятие реальности способствует улучшению жизни человека, помогает ему меняться внутренне, учит любить и ценить то, что у него есть.
Здравствуйте, дорогие читатели. Ежедневная рутина затягивает нас в свои сети, из-за чего мы попросту перестаем ценить то, что имеем. Когда долгое время не происходит ничего нового, то начинает казаться, что наша жизнь не представляет из себя ничего ценного. В общем-то, из-за подобных вещей наше настроение начинает портиться, что может привести даже к депрессии. Если вы устали просыпаться и ложиться спать с плохим настроением, потому что вы не довольны своей жизнью, то настало самое время для того, чтобы в корне ее изменить. Займитесь тем, о чем вы давно мечтали, а не поддавайтесь давлению общества. Каждый человек должен найти в своей жизни то, что по-настоящему принесет ему счастье. Боитесь перемен? Придется уж как-то побороть это, так как другими путями вам вряд ли удастся добиться счастья.
Хватит проживать одинаковые ситуации ежедневно, ведь так жизнь пройдет как один день, а вы даже оглянуться не успеете.
Станьте инициатором перемен в собственной жизни, и вы увидите, как все меняется в лучшую сторону.
Многие люди просто не знают, с чего начать, ведь начинать с нуля всегда сложно. Но, мы с удовольствием поможем вам запустить этот процесс.
А конкретно: помогут вам в этом несколько практических советов, которые приведут вас к главной цели — счастью.
Как изменить свою жизнь к лучшему – с чего начать
Мы каждый день строим грандиозные планы о том, как круто наша жизнь может повернуться в один щелчок пальцев.
Но, почему-то, мы думаем, что это может произойти само собой, и ничего для этого делать не нужно. Деньги посыплются с неба завтра в полдень, а новая квартира появится из ниоткуда ровно через год. Нет уж, так не бывает.
По крайней мере – только в исключительных случаях. Если вы действительно хотите перемен, то все зависит от вас, и только от вас.
Когда мы приходим к мысли, что подобное развитие событий нас не устраивает, мы обычно настроим себе миллион планов, которые наутро уже забудутся, как сон.
Но, уже к вечеру мысли снова возвратятся, при этом, вы будете корить себя в том, что не способны самостоятельно справиться с этим, достичь намеченного.
Именно таким образом, человек постепенно впадает в депрессию, постоянно упрекая себя за все беды, случившиеся с ним. Поэтому, при появлении первых таких мыслей, нужно просто начать действовать.
Поставьте себе четкую цель, которая и станет вашим ориентиром в процессе разрешения всех своих проблем.
Какими должны быть первые шаги?
Наверняка все слышали такую фразу «Хочешь изменить свою жизнь? Начни с себя». Всем она кажется понятной, хотя мало кто имеет представление о том, как это осуществить.
Ломать себя, конечно же, не стоит, но привнести некоторые изменения в собственные привычки, все же следует. Поверьте, это сделает вашу жизнь намного легче.
Кроме того, вы четко должны представлять желаемый результат, желательно — визуально, ведь только так процесс достижения этой цели будет казаться вам не таким сложным.
Для начала следует определиться с тем, что конкретно вас не устраивает, и только после этого ставить нужные цели.
Проведите небольшой анализ собственной жизни, попутно фиксируя лишь те моменты, которые следует исправить. Некоторые из них требуют лишь небольших правок, ну а другие необходимо исправить раз и навсегда. Результаты анализа лучше всего записывать на листке бумаги, ведь именно визуальное восприятие является наиболее эффективным. Так, вы уже будете видеть решение каждой проблемы.
Подробнее рассмотрите каждый пункт, при этом, определив причину желаемых перемен, а также — средства, которые помогут в осуществлении этих же перемен. Кроме того, в списке обязательно должны быть негативные пункты, которые и привели вас в такое состояние. Напишите их на бумаге, и сразу же зачеркните их, будто вы вычеркиваете их из своей жизни.
После того, как вы посмотрите своим проблемам в лицо, сразу же станет очевидным и решение каждой из них. А определение способа решения — это уже половина дела, пусть и достаточно легкая.
Так, вы сможете выделить для себя то, что является важным, а лишнее можно просто выбросить из жизни.
Кроме того, вы сможете добавить в составленный список несколько вполне осуществимых желаний, которые помогут вам обрести счастье.
Возможно, вы не заметили, но первый шаг уже сделан, а значит, пути обратно нет. Вас ждет нелегкий путь, который будет полон различных трудностей и препятствий, но это не должно вас останавливать.
Когда вам покажется, что сил больше нет, вспомните о том, где вы были изначально, и это поможет вам достичь своей цели. Ведь никто не хочет возвращаться на исходную, правда?
Для того, чтобы снова не упасть в пропасть проблем и депрессий, необходимо прислушаться к некоторым советам психологов, которые заставят вас бороться за свое счастье.
Советы психолога — как изменить себя и достичь положительных перемен в жизни
Самое важное, знать, как изменить себя. Итак, любая цель подразумевает составление конкретного плана ее достижения. Необходимо учитывать все факторы, влияющие на ситуацию, чем мы и займемся.
Составление подробного плана
Необходимо рассмотреть каждый пункт плана, ведь только так, вы сможете прийти к достижению поставленной цели.
Разложите все по полочкам, особенно когда в вашей голове полный хаос. Четко расписанный план в голове станет отражением написанной на бумаге инструкции.
Такой способ поможет вам навести порядок не только у себя в голове, но и в своей жизни.
Допустим, вы хотите сбросить достаточно большое количество килограммов, но не знаете, как правильно это сделать.
Распишите на бумаге все факторы, которые могут, так или иначе, повлиять на результат.
Препятствия. Психологи советуют начинать именно с этого пункта, ведь он будет дальше всего от результата. Таким образом, вы не сможете остановиться непосредственно перед тем, как цель будет полностью достигнута. Другими словами, вы изначально готовите себя к тому факту, что путь будет полон препятствий.
Помощь. В данном пункте необходимо расписать средства, которые помогут вам справиться с проблемой. Она заняла второе место для того, чтобы вы не думали, что справляться с препятствиями вам придется самостоятельно.
Помощь, как правило, вы можете получить извне. К примеру, в вопросе похудения, лучшим помощником станет диетолог или тренер.
Ну а если вы и сами можете справиться с такими вопросами, то на помощь вам придет интернет и специальная литература.
Действия. Собственно, именно этот пункт и отделяет вас от результата. Психологи называют его «контрольным рывком». Только ваши действия приведут вас к нужному результату, поэтому в данном пункте следует расписать список тех действий, которые будут наиболее эффективными в достижении поставленной цели.
Результат. Вы должны четко увидеть, что вы получите за свои старания. Здесь вы и напишите свои желания, которые смогут осуществиться, если вы заставите себя что-то делать. В общем-то, именно этот пункт и будет вашим стимулом.
Неизвестное всегда пугает человека, ведь это может остановить его на пути к своей цели. Но, если составить план, в котором будут расписаны даже возможные препятствия, то этот путь может показаться вам намного легче.
Программирование себя на достижение лучшего результата
Если на вашем пути встретилось такое препятствие, как плохое настроение или неуверенность в своих силах, то нужно любыми путями отгонять его от себя.
Займитесь тем, что всегда поднимает вам настроение: послушайте любимый музыкальный альбом или залезьте в интернет, в поисках мотивационных статей.
Либо же просто еще раз перечитайте составленный список, и остановите свой взгляд на последнем пункте.
Когда вы чувствуете, что вот-вот сдадитесь, вспомните, ради чего вы все это задумали. И как обидно будет возвращаться к тому, с чего начали.
На данном этапе нам может помешать только негатив, а это означает, что мы должны срочно от него избавиться.
А для этого, следует прислушаться к таким советам:
✔ Избегайте конфликтных ситуаций, которые могут испортить вам настроение.
✔ Если так уже получилось, что ссора приключилась с вами, то постарайтесь найти компромисс. Так проще будет забыть о случившемся для того, чтобы вернуть свой решительный настрой.
✔ Научитесь радоваться мелочам. Ищите плюсы даже в самой нехорошей ситуации, и тогда вам будет проще справляться с трудностями.
✔ Отпустите все прошлые обиды, которые не дают вам двигаться дальше. Отпустите прошлое, и живите только сегодняшним днем.
Иногда даже незначительное ухудшение настроения может разрушить все планы. Поэтому постарайтесь игнорировать все провоцирующие факторы и мыслить только позитивно.
Вредные привычки долой из новой жизни
Такие слова вызывают у нас ассоциации только с курением и алкоголем. Но, не стоит ограничиваться только этими привычками, ведь существует еще так много человеческих грехов, с которыми мы, собственно, живем.
Итак, ваша жизнь станет гораздо проще, если вы избавитесь от таких нехороших привычек:
✔ Употребление мата в обычном разговоре.
✔ Хронический недосып, который снижает вашу работоспособность.
✔ Невыполнение обещаний.
✔ Лень.
✔ Откладывание на завтра то, что можно сделать сегодня.
✔ Переедание, оно же чревоугодие.
✔ Длительное времяпрепровождение на диване перед телевизором.
✔ Непрерывный игровой процесс на телефоне.
✔ Игнорирование выполнения гигиенических процедур (невымытая голова).
✔ Порча маникюра при помощи своих же зубов (не грызите ногти).
Это лишь примерный список наиболее распространенных вредных привычек, поэтому у каждого он будет свой.
Конечно, за один день с таким объемом вам не справиться, да и вряд ли это закончится хорошо. Действовать нужно постепенно, и тогда вам действительно удастся побороть их.
Откройтесь своим родным людям
В период депрессии вам может показаться, что одному жить лучше, и общение с другими людьми не является обязательным.
Но, скорее всего, ваше пребывание в таком состоянии и обусловлено отсутствием близких людей, которые вряд ли бы допустили такую ситуацию.
Поэтому, вам лучше всего следовать таким советам:
✔ Не прячьтесь от людей, когда они предлагают вам свою помощь, увидев, что вам плохо. Стоит прислушаться к мнению друзей по поводу вопроса, беспокоящего вас.
Кроме того, если какой-нибудь ваш хороший знакомый является достаточно уверенным в себе человеком, который всегда достигает своей цели, то вам тем более следует побеседовать с ним.
✔ Как можно больше общайтесь с друзьями. Никто не заставляет вас рассказывать всем о своих проблемах. Ненавязчивое общение с близкими друзьями поможет вам отвлечься от своих проблем, да и просто хорошо провести время.
Хобби как лучший способ отвлечься
Если у вас уже есть любимое занятие, но вам попросту не хватало времени на него, то самое время вернуться к нему.
Мы тратим массу сил и времени на нелюбимую работу или какие-то обыденные дела, и поэтому, на себя практически ничего не остается.
Так почему бы не выделить хотя бы какой-то час-другой на рисование, или игру на гитаре? Делайте то, что принесет вам положительные эмоции.
И тогда все раннее важные проблемы покажутся вам такими незначительными.
Кстати, если хотите настоящих положительных эмоций, то занятия спортом идеально подойдут для вас.
10 рекомендаций о том, как изменить свою жизнь к лучшему – с чего начать
Каждый человек по-своему воспринимает поставленную цель. Кто-то, не видя препятствий, идет к ней, а кому-то она кажется такой недостижимой, что может даже вызвать страх.
Но, мы должны понимать, что можно вот так всю жизнь чего-то бояться, так и достигнув ничего в итоге. Поэтому, действуйте немедленно для того, чтобы потом не жалеть об этом.
Питайтесь правильно. По сути, жизнедеятельность нашего организма поддерживает именно пища, а это означает, что и качество нашего здоровья зависит от нее. И мы говорим не только о физическом здоровье, ведь, как говорится «В здоровом теле — здоровый дух». Поэтому просто фильтруйте свой рацион, избавляясь от вредных продуктов.
Изучайте другие языки. Для такого занятия нет возрастных ограничений, поэтому даже не думайте «отнекиваться». Изучение нового иностранного языка будет не только полезным для общего развития, но и может пригодиться вам во время поездки в другую страну. Но, не обязательно учить новый язык. Займитесь совершенствованием старого доброго английского языка, ведь это вам точно поможет в будущем.
Больше читайте. Речь идет не о модных журналах, а о профессиональной литературе. Расширяйте свои знания и развивайте навыки в своей сфере деятельности. Или же перечитайте классику русской и зарубежной литературы, если научный стиль не для вас.
Выходные нужно проводить активно. В последнее время люди уже совсем приросли к планшетам и компьютерам, а об активном отдыхе все и вовсе позабыли. Из-за этого как раз и возникает нехватка новых впечатлений. Поэтому старайтесь свое свободное время проводить на свежем воздухе с друзьями, и, желательно за каким-нибудь активным занятием.
Заведите простой блокнот, именуемый «дневником», в котором вы сможете выражать все свои чувства. Увидев какие-либо проблемы на бумаге, вы сможете анализировать их, а значит, и прийти к решению. Ну а если есть желание заработать, то собственные проблемы могут помочь вам в этом. Заведите блог, где вы сможете делиться своими личными переживаниями с другими людьми. Возможно, другие люди вам помогут пережить этот тяжелый период.
Научитесь распределять время. Не оставляйте важные дела на «потом», ведь все мы прекрасно понимаем, что это «потом» наступит только тогда, когда очень сильно припечет. А значит, этот снежный ком с каждым днем будет только расти, вызывая у вас панику. Естественно, в последний момент вам не переделать всех дел, из-за чего вы будете крайне недовольны собой.
Откажитесь от чрезмерно длительного времяпрепровождения в интернете, да и вообще за компьютером. Обычно данное занятие отнимает массу времени, которое пролетает с огромной скоростью. Лучше прогуляйтесь в это время на улице с друзьями, или почитайте книгу. Любые другие занятия принесут вам куда больше незабываемых эмоций, чем просиживание за компьютером.
Не зацикливайтесь на новостях. Конечно, каждый человек должен быть в курсе всего, что происходит в мире, но не стоит все время следить за этим. Наиболее важные новости мы можем узнать и от друзей, а все остальное будет лишь мешать вам.
Просыпайтесь как можно раньше. Сон до обеда не только отнимает кучу времени, но еще и не приносит вам никакой пользы, кроме головной боли. Просыпаясь пораньше, вы сможете успеть сделать все задуманные дела еще до наступления разгара дня. Таким образом, ваш выходной день продлится намного дольше, чем обычно.
Путешествуйте, и это поможет вам изменить свою жизнь. Никто не говорит, что нужно сразу уходить в крайности, и срочно лететь в Африку. Достаточно простой поехать в другой город, или в совершенно другую часть страны. Даже такое небольшое путешествие принесет вам массу ярких эмоций.
Все эти способы помогут вам начать новую жизнь, но это случится лишь в том случае, если вы этого действительно захотите.
Ведь часто мы лишь жалуемся на свою жизнь, но даже не собираемся ничего предпринимать для того, чтобы она хоть немного изменилась в лучшую сторону.
Поставьте себе конкретную цель, и идите к ней, не обращая внимания на препятствия, и ни в коем случае не оглядываясь назад.
Законодательное собрание Ленинградской области

«Уникальная возможность изменить свою жизнь в лучшую сторону»
«Невский исток», 20.06.2020

Председатель Законодательного Собрания Ленинградской области Сергей Бебенин поздравил жителей региона с Днем России и рассказал, почему важно прийти 1 июля на общероссийское голосование по вопросу одобрения изменений в Конституции России:
— Ровно 30 лет назад, 12 июня 1990 года, была принята Декларация о государственном суверенитете, положившая начало новому этапу развития России. В документе был провозглашен приоритет Конституции и законов российской республики над законодательными актами Советского Союза, утверждены равные права для всех граждан, политических партий и общественных организаций, принцип разделения законодательной, исполнительной и судебной властей, и необходимость существенного расширения прав регионов. В Декларации было указано, что она является основой для разработки новой Конституции.
Свое официальное новое название — День России — праздник получил лишь 1 февраля 2002 года, когда в силу вступили положения нового Трудового кодекса РФ, а впервые отмечался 12 июня 1995 года. Сегодня это большой патриотический праздник, символ гражданского мира и согласия, гордости за родную землю, сопричастности с ее историческим прошлым.
Из-за пандемии коронавируса было перенесено голосование по вопросу одобрения изменений в Конституции России. 1 июля у россиян появится уникальная возможность изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Свыше 90% россиян знают о Всероссийском голосовании по поправкам в Конституцию, из которых 60% планируют принять участие в самом голосовании. Жители РФ наконец-то посмотрят, что такое Конституция, а также какие права и обязанности она гарантирует. Кроме того, россияне сами смогут изучить все поправки. Не надо что-то читать в интернете, надо просто самим с ними ознакомиться. Посмотрел, что предлагают, включил голову и проголосовал. На самом деле, порядка 90% предложений затрагивают простых людей. Каждый решает, нужны ему такие поправки или нет.
Ссылка на источник
Лента публикаций
практические советы. Инвестировать в свое будущее
Каждый из нас должен стремиться к самосовершенствованию и все время работать над собой, чтобы стать лучше. Некоторые спросят, зачем это нужно, ведь и так хорошо? Ответ прост: ни один человек не застрахован от падений и потерь. На каком-то жизненном этапе любой из нас может оказаться на самом дне. Что же делать, если мы не знаем, как улучшить себя, свои внутренние качества, свое отношение к жизни? Личностный рост очень важен для бытия. Если человек осознает, что он не развивается, это вполне может угнетать его, ведь бесцельное пустое существование никому не приносит радость. Если вы задумываетесь над тем, каким образом можно изменить себя, примите к сведению наши советы.
Нет предела совершенству
Так в чем же смысл жизни? В том чтобы улучшить характер и каждый день стремиться к новым высотам? А может быть в том, чтобы, найдя смысл существования, научить этому других людей. Оба ответа верны.
Встав на тернистый путь самосовершенствования, необходимо четко уяснить, что предела этому процессу нет и не может быть. Это словно математическое понятие «бесконечность», где все величины к ней стремятся, но никак не могут достигнуть. Парадоксально, но чем больше человек работает над собой, чем больше он развивается, чем больше нового узнает, тем чаще его посещают мысли о том, как мало он еще успел сделать и как мало успел узнать.
Всякий раз, когда мы делаем что-то хорошо, мы радуемся, что можем сделать это еще лучше. Ощущение того, что нет предела человеческому совершенству, придает сил для новых свершений.
Чтобы изменить себя, достаточно проанализировать поступки людей, сумевших достичь больших высот в плане самосовершенствования. Учиться нужно у успешных личностей. Ниже мы приведем некоторые полезные советы, которые способны помочь вам в развитии. Некоторые из этих рекомендаций очень просты и помогут изменить что-то уже в ближайшем будущем. А некоторые шаги ответственные и долгосрочные, и чтобы подняться на ступень выше, необходимо предпринять сознательное усилие.
Чтение книг
Начало развития и самосовершенствования закладывается с чтением литературы. Читайте каждый день, ведь книга — источник знаний и кладезь мудрости. Запомните, что чем больше книг за свою жизнь вы прочли, тем больше мудрости успели впитать. Некоторые книги могут стать особо полезными, ведь в них вы сможете отыскать практические советы для достижения желанной цели.
Учите иностранные языки
Неважно, какой язык вы выберете для изучения. Это может быть японский язык, монгольский или какой-нибудь из китайских диалектов. Во время изучения нового языка вы сталкиваетесь с другой культурой и можете больше понять о быте народа. Через такое ознакомление вы сможете приобрести новый полезный опыт для себя.
Новое увлечение
Не стойте на месте и не зацикливайтесь на привычках и увлечениях, что приобрели еще в детстве. Выберите для себя какой-нибудь интересный курс, который ознакомит вас с новыми навыками. Новое хобби — прекрасный стимул к самосовершенствованию. Вы можете также заняться новым видом спорта. Это совсем не означает, что в жертву нужно будет принести утренние пробежки. Пусть 1 или 2 раза в неделю отныне вы станете посвящать скалолазанию. А уже в совершенстве освоив навыки восхождения, можете переключиться на другой не менее интересный вид спорта, например катание на коньках.
Новые хобби совсем необязательно выбирать из разряда рукоделия. Присмотритесь к совершенно необычным курсам, освойте вэб-дизайн, пойдите на курсы итальянской кухни или станьте завсегдатаем танцевального зала, покорив всех зажигательными па в ритме латино. Да мало ли разносторонних и увлекательных занятий, помогающих раскрыть свои таланты и научиться чему-то новому.
В процессе обучения вы заметите, как обогатитесь в эмоциональном плане, станете умнее и крепче физически. Не думайте, что несколько курсов сразу помешают вам сосредоточиться в освоении новых навыков. Иногда посещайте семинары и лекции. Чем чаще вы будете выходить и учиться чему-то новому, тем больше будете организованы.
Создайте для себя подходящий интерьер
Изменить жизнь — это значит изменить свое окружающее пространство. Где же вы будете черпать вдохновение для достижения поставленных целей, как ни в красивой благоприятной атмосфере? Если вам нравится интерьер, где вы проводите львиную долю времени — вдохновение будет рождаться ежедневно. Уясните одну простую вещь: угнетающие стены и быт не смогут придать вам сил, они будут лишь тянуть назад. Если вы не хотите входить в свою комнату, бытие превращается в выживание.
Стоит окружить себя милыми вещицами и избавиться от хлама, перекрасить стены в красивые цвета и заменить несколько предметов мебели, как все поменяется. Силы для работы возьмутся сами собой. Но если вы хотите добиться ошеломляющих результатов на пути самопознания, сделайте хороший стильный дизайн, существование в котором станет похожим на сказку. Чем чаще вы будете любоваться проделанной работой, тем больше станете уважать себя.
Страх и неуверенность — главные препятствия
Каждый человек способен испытывать страх. И опасная ситуация — ничто по сравнению с боязнью переезда, новых начинаний и неопределенности. Кто-то боится показаться на публике, а кто-то попросту не уверен в себе. Любой страх мешает человеку развиваться. Как обойти страх, стоящий на пути самосовершенствования?
Представьте, что вы никогда не добьетесь желаемого результата и не сможете сделать ни одного шага вперед. Осознание того, что вы останетесь стоять на месте, поможет заглянуть неизведанности в глаза. Страх для человека можно сравнить с компасом. Куда указывает стрелка, туда и нужно идти. Если есть в жизни что-то, что вы боитесь, ликвидируйте эти ощущения.
Не бросайте совершенствовать свои навыки
Если есть в жизни какое-то занятие, которое дается вам легко, постоянно развивайте навыки. Не дайте пальцам забыть, как проходить самый сложный уровень в видеоигре, продолжайте писать статьи, если давно ведете свой блог, больше выступайте перед публикой, если выступали ранее. Подумайте, есть что-то, что вы всегда делали хорошо? Если да, то оттачивайте свое мастерство.
Слушайте биологические часы
Научитесь вставать рано, ведь с утра человек наиболее активен. До обеда вы успеете переделать столько дел, сколько иной раз не делаете за целые сутки, проснувшись поздно. Если вы будете вставать в 5 или 6 утра (вместе с солнцем), то это только пойдет вам на пользу. Знайте, что как только вы проснетесь ранним утром, ваше мышление запустит все активные процессы.
Обязательно тренируйте свое тело. Еженедельные тренировки способны творить чудеса. Пусть вы потратите всего лишь 30 минут на пробежку каждый третий день месяца. Летом можно пробежки можно чередовать с ездой на велосипеде или плаваньем. Кровь будет более мощно циркулировать, что даст возможность насытить ваш мозг.
Не бойтесь психологических экспериментов
Сядьте и напишите письмо своей личности, такой, которая видится вам, скажем, через 5 лет. Сравните себя настоящего и ту личность, существующую пока только на бумаге. Вы находите какие-либо различия? А теперь сделайте то же самое, только обратитесь к себе с разницей в год. Каким вы видите себя по прошествии этого времени?
Запечатайте письмо и уберите конверт в укромное место. Отметьте на настольном календаре дату, от которой пойдет отсчет. Теперь вам предстоит самое трудное. Ежедневно вы будете работать, чтобы через год действительно превратиться в личность, описываемую в конверте.
Заключение
Если на каком-то промежутке времени вы ощущаете неизменное состояние комфорта, значит, ваш процесс самосовершенствования встал в ступор. Мы растем только тогда, когда преодолеваем трудности. Запоминайте свои достижения и записывайте их в отдельную тетрадь. Быть может, вы найдете гораздо больше, чем 42 способа, которые помогают изменить жизнь к лучшему.
Многие люди склонны жаловаться на свое существование. А ведь лучше задуматься, как изменить свою жизнь. Можно найти сотни способов изменить жизнь.
Можно узнать, как изменить свою жизнь за 7 дней. А можно подобрать программу на 21 день. А кому-то и трёх месяцев мало, чтобы поменять что-то в своей жизни.
Измени свою жизнь, не слушай окружающих. Лучше читай истории людей, которые сломали правила, повысив свой уровень жизни и превратив мечту в реальность.Желание изменить свою жизнь – часть успеха. Дав себе установку «измени свою жизнь», люди меняют реальность и понимают, как изменить свою жизнь в лучшую сторону. Те, кто дал случаю шанс изменить себя:
Чувствуют себя счастливыми;
Для них не проблема в 50 лет изменить жизнь за 4 недели или за 21 день;
Не бояться изменить мечту всей жизни;
Заряжают родных позитивом. В этом поможет сила подсознания или информация и о том, как изменить жизнь.
Это лишь некоторые факторы, которые указывают, что изменить свою жизнь в лучшую сторону обязательно нужно.Изменить ситуацию в силах каждый обитатель земного шара, для достижения желаемого результата просто нужно время, чтобы поменять свои привычки. Для старта изменения себя, следует настроиться на нужную волну. А также решить, как изменить отношение к жизни и стать счастливым человеком. Ведь всем хочется иметь хороший бизнес, одолеть вредные привычки, преодолеть лень и изменить ситуацию и ход истории.
Не надейтесь на случайность, не бойтесь выйти из зоны комфорта.Ведь медитация, правильно настроенный мозг может поменять участь молодых, и жизнь после 40 лет тоже может стать лучше. Научиться менять свою жизнь просто, но нужно время и полезные истории. Измени свою жизнь, и ты поймешь, что стать счастливым, как для мужчины, так и для девушки, очень просто.
Как мыслить, чтобы изменить жизнь к лучшему
Как уже говорилось, возможность переменить жизнь есть у каждого. Изменить жизнь можно и за 3 месяца. Но, многие люди неправильно думают. Сила подсознания или как изменить жизнь — это очень важная информация, которой должны овладеть те, кто хочет стать другим. Никакие деньги, власть и другие материальные блага не сделают человека счастливым.
Тот, у кого за спиной ни гроша, может переменить жизнь силой мысли. И каждый, кто уже проделал такой путь, подтвердит это. Ведь жизнь реально преобразить даже за месяц.
С чего же начать
Для начала стоит пересмотреть свою реальность. Наверняка, в вашей жизни есть множество позитивных моментов. Возможно, под вуалью стрессов и переживаний вы потеряли радость? Иногда помогает медитация. Вообще, медитация помогает во многих вопросах.
Можно регулярно слушать песни, изменившие жизнь многих людей. Для их понимания нужно время.
Читайте также
Что выбрать женщине: семью или работу?
Поменять взгляд на жизнь можно, воспринимая только положительную информацию. Это поможет понять, как привести в порядок мысли.
Начните записывать хорошие события за день. Поверьте, их окажется гораздо больше, чем вы думаете. Именно так можно будет понять, как переменить отношение к жизни.
Стоит слушать советы психологов о том, как правильно воспринимать разные события, чтобы укрепить силу мысли.
Стоит чаще общаться с людьми, которые подскажут, как видоизменить свою жизнь к лучшему из собственного опыта.

И ещё, запишите все свои грандиозные планы. В них изложите мысли касательно того, как изменить отношение к жизни. Здесь можно будет конспектировать советы психологов, тренеров и других людей, которые уже смогли найти способы поменять свою жизнь к лучшему.
Главное нужно помнить, что за одну ночь нельзя изменить жизнь полностью. К этому пониманию нужно прийти, предварительно пройдя путь, чтобы найти себя в этом мире и побороть неправильное восприятие происходящего вокруг.
Нужно просто поверить в то, что легко изменить жизнь, просто начав думать по-другому.
Как достичь успеха в финансовом положении
Чтобы работа изменила жизнь, нужно серьезно задумать о следующих факторах:
В той ли нише вы работаете? Возможно, нужно изменить стиль жизни и род деятельности.
Сможет ли действующая работа принести желаемый доход, а значит, что изменит твою жизнь.
Готов ли ты дарить свое личное время полностью, чтобы развитие в данной нише помогло изменить жизнь.
Выйди из зоны комфорта. Только это поможет изменить жизнь и даст толчок в карьерном росте.

Нужно научить себя мыслить позитивно не только дома, а решить для себя, с чего же начать хорошее мышление в стенах офиса. Например, если в вашем окружении имеются люди, которые не нравятся, то можно нарисовать их в образе какого-то чудного сказочного героя. Рисунок разместить на рабочем месте, и тогда глядя на смешную мордашку, эти люди не будут так раздражать.
Выйти из зоны комфорта также стоит и в стенах рабочей атмосферы. Например, забыть стеснения и познакомиться с коллегами из других отделов. Чем больше людей в вашем окружении, тем надежнее и стабильнее будет бизнес. Независимо от того, владелец вы или наемный сотрудник, в любом случае, меняя привычки, вы обязательно найдете способы изменить жизнь.
Читайте также
Как стать счастливым человеком
Конечно, можно полагаться на судьбу, как делают многие люди. А можно ускорить процесс и поменять жизнь силой мысли. Для этого нужно время, а также следует привести в порядок свои мысли и правильно настроить мозг для начала перевоплощения.
Как начать работу над собой
Работа над собой — этот процесс гораздо сложнее, чем менять жизнь другого человека. Конечно, есть 100 способов изменить жизнь, тем не менее, знать их недостаточно, дабы добиться серьезных перемен. Чтобы знания были действенными, нужно:
Посетить тренинг «Измени жизнь», а также «Сила подсознания или как изменить жизнь». Семинары помогут настроить мозг на грядущие перемены. Женщины и мужчины изменяют свое восприятие мира кардинально после таких мероприятий.
Можно послушать истории о том, как успешные нынче люди смогли достичь высот и кардинально поменяли жизнь.
Выйди из зоны комфорта во всех сферах жизни. Начиная с первого дня, когда ваш мозг готов меняться, совершите то, чего никогда раньше не делали. Способов, как кардинально переменить ваше существование очень много, поэтому каждый сможет выбрать свой.
Читать книги, которые дадут рекомендации по поводу того, как настроить мозг и стать сильнее, чтобы изменить вашу жизнь раз и навсегда и никогда не искать причины несправедливости.
Перед началом обдумывания собственных ошибок, нужно определиться в вопросе, как найти в себе силы, чтобы до конца пройти путь перевоплощения в человека, который способен стать счастливым, не надеясь на случайность, а самостоятельно вылепливая судьбу. Ведь один раз из тысячи может произойти случай, который изменит жизнь.
Если вы уже решили, как поменять свою жизнь и почерпнули в себе силы изменить то, что мешает нормально существовать, начинайте действовать, не ждите удобного момента.
Самый лучший момент, когда можно привести жизнь в порядок, это сейчас.
Так что видоизмени свой мир, пока не поздно. И уже завтра ты будешь рассказывать историю «как я изменил свою жизнь к лучшему» всем своим близким. В этот момент вы уже будете понимать, что именно поменяло вашу жизнь.
Мир меняется, и люди тоже склонны к переменам. Кому-то достаточно сменить шторы в гостиной, а кто-то решает изменить свой характер, привычки и поведение. Люди на протяжении всей своей жизни могут меняться, но каждый раз что-то будет их не устраивать. Постоянное стремление быть лучше влечет за собой .
Что становится причиной перемен?
Мотивации для изменения себя и своей жизни могут быть различными. Наиболее частой и самой сильной является страх. Мы боимся потерять семью, работу, друзей, и это толкает нас на пересмотр жизненной позиции, ценностей, привычек.
Если человека все в жизни устраивает, или он просто смирился со сложившейся ситуацией, он не будет меняться. Но если есть надежда сохранить что-то или сделать жизнь лучше, нужно смело идти к цели.
Почему людям бывает трудно измениться?
Частой причиной отвержения перемен в себе является нежелание признавать реальную причину своих проблем. Людям свойственно обвинять в своих неудачах кого угодно, но только не самих себя. Поэтому они не смогут измениться, пока не научатся оценивать свои действия, взглянув со стороны.
Существует несколько основных факторов, мешающих девушке измениться в лучшую сторону:
окружающие люди и их отношение.
Многим из нас очень трудно справляться с испытаниями, которые посылает нам жизнь, перебороть себя или пойти наперекор мнению близких. Нужно поверить в себя, и начать меняться. Только так вы докажете себе и миру, что вы способны на большее.
Как поменяться в лучшую сторону?
Понадобится много времени усердной работы над собой, прежде чем будет достигнут желаемый результат. В первую очередь следует понять, что конкретно не устраивает вас в себе. Все качества, которые мешают жить, нужно устранять первым делом. Но это, конечно, не мгновенно, а постепенно. Параллельно с этим свои положительные черты нужно развивать.
Внутренние изменения. Метод «Фиолетовый браслет»
Существует много методик, помогающих человеку изменить свою жизнь к лучшему.
Один из действенных способов, который предложил священник Уилл Боуэн, заключается в том, чтобы начать и таким образом меняться в лучшую сторону. Он посоветовал участникам эксперимента взять простой фиолетовый браслет и носить его три недели на 1 руке, исключив из своей жизни жалобы, раздражение и сплетни. Если человек в этот промежуток времени позволил себе негативно мыслить и выражаться, то он переодевает браслет на другую руку и отсчет начинается заново. Это длится до тех пор, пока в течение 21 дня браслет не будет оставаться на одной руке. Эксперимент, проводимый по этому методу, показал, что его участники значительно изменились, стали мыслить положительно. Кроме того, данный способ помогает развить в себе самоконтроль. Вы можете смело его использовать, и сами заметите его эффективность.
Внешние изменения
Для каждой девушки очень важен ее внешний вид. Если вы уже начали работу над своим внутренним миром, нужно параллельно . Внутренние перемены в лучшую сторону всегда отражаются и на внешнем облике. Перестав тратить свою жизненную энергию на негативные эмоции, вы будете чувствовать себя лучше, а значит и выглядеть соответственно. Когда человек не испытывает стресс, у него пропадает тяга к вредным привычкам, а значит улучшается фигура, цвет лица, состояние волос и ногтей.
Положительный взгляд на мир влечет за собой появление уверенности в себе. Красивая осанка, уверенная походка, сияющие глаза. Вы будете нравиться окружающим и самим себе.
Можно изменить имидж, добавить в свой гардероб больше ярких и светлых оттенков. Смена прически также обязательно поднимет вам настроение. Посещайте салон красоты, ходите на культурные мероприятия. Можно найти себе новое увлечение, завести новые знакомства, искать источники хорошего настроения в повседневной рутине.

Чтобы мир вокруг стал лучше, нужно полюбить его. Но это невозможно, если вы не научитесь любить себя. Сделайте себя такой, какой хотите быть вы, и все вокруг будут восхищаться вами.

Многие ошибочно винят других в собственных неудачах. Женщины полагают, что мужья и дети виноваты в их несостоявшейся карьере, вследствие чего дамы стали домохозяйками. Мужчины винят родителей в том, что те не заставляли их получать высшее образование. Это лишь примеры того, когда человек не способен нести ответственность за собственную жизнь. А зря, во всех случаях необходимо рассчитывать только на свои силы, не полагаясь на помощь со стороны.
Шаг №1. Следите за питанием и привычками
Недаром китайская мудрость гласит «Ты то, что ты ешь». Следуйте ей, следите за собственным рационом, питайтесь только полезными продуктами, откажитесь от вредных перекусов и фаст-фуда. Не нужно колоссально менять повседневный рацион, достаточно заменить газированные напитки зелёным чаем, а пакетированные соки фрэшами. Не лишним станет отказ от белого сахара, кофе, алкоголя и сладостей. Курильщикам стоит навсегда избавиться от пагубной привычки. Один этот шаг способен изменить жизнь на 180 градусов.
Шаг №2. Обогащайтесь духовно
Читайте полезную литературу, смотрите документальные фильмы и посещайте семинары. Из книг выбирайте психологию личностного роста и общения, художественную литературу, естествознание и бизнес, историю, социологию. Возьмите за привычку читать по одной книге в неделю.
Если у вас не хватает времени или вы много работаете за ПК (устают глаза), скачайте из интернета аудиокниги. Слушайте их по пути на работу, во время домашних дел, при посещении магазинов. Если посчитать, выходит порядка 50 книг в год, поверьте, это значительно изменит вашу жизнь. Вы станете осведомлённым во многих сферах жизни, сможете поддержать разговор в любой ситуации и начнёте притягивать к себе «полезных» знакомых.
Шаг №3. Развивайтесь материально
Считаете себя самодостаточным? Отлично, но это не предел возможностей. Неужели вы думаете, что знаменитые миллионеры останавливались на достигнутом? Нет, они продолжали трудиться, зарабатывая себе имя, чтобы потом имя работало на них. Берите пример именно с таких людей.
Просыпайтесь по утрам с мыслью, что сегодня преуспеете себя вчерашнего, добивайтесь большего. Водите хороший автомобиль? Что ж, существуют машины намного лучше. Накопили на собственную квартиру? Копите на следующую. Попросите повышения на работе, если откажут, отправляйтесь на службу в другую фирму. Не стойте на месте.
Людям, у которых нет ни квартиры, ни машины, тем более нельзя останавливаться. Распишите в порядке приоритетности, чего вам нужно добиться за этот год. Поставьте цель и двигайтесь к ней. Повесьте список на холодильник, захотели покушать — прочитали его, опять решили перекусить — вновь прочитали. Если вы считаете, что мало зарабатываете, каждый день посвящайте поискам дополнительного дохода.
Шаг №4. Избавьтесь от ненужных вещей
Откройте шкаф и примерьте каждую вещь, находящуюся в нём. Выбросьте или раздайте всё то, что сидит неидеально. Не нужно складировать хлам, учитесь от него избавляться. Разберите кладовку, балкон или другое место с ненужным барахлом.
Приведите в порядок полки, уберите старые статуэтки, которые стоят там «для мебели». Оставьте только то, что действительно нравится. Поверьте, вы испытаете необъяснимый подъём сил после того как отнесёте последний пакет в контейнер с мусором. Регулярно обновляйте гардероб: купили новую вещь, выбросили старую.
Шаг №5. Найдите себя
Неизвестность утомляет и изматывает. Человек, не знающий, чего он хочет от жизни, обречён на провал. Каждое утро просыпаетесь и идёте на нелюбимую работу? Проводите на службе по 6 дней в неделю? Измените ситуацию. Займитесь поиском более оплачиваемой профессии. Возможно, вы питаете страсть к строительству или ремонту автомобилей, а может, являетесь заядлым поклонником информационных технологий. Ищите своё место.
Многие люди всю жизнь проводят в отчаянии, желая начать получать удовольствие от того, что они делают. Правильно говорят «Лучшая работа — это высокооплачиваемое хобби». Стремитесь к тому, чтобы по утрам просыпаться с улыбкой и ждать предвкушения продуктивного дня. Пробуйте себя в различных областях, вы не реализуете потенциал, пока не узнаете, что именно вам подходит.
Шаг №6. Совершенствуйтесь
Давно собирались выучить иностранный язык? Самое время действовать. Проштудируйте языковые школы города, посетите вводный урок. Помимо того, что знание языка позволяет свободно путешествовать по миру, это умение увеличивает зарплату на 45%. Важно лишь найти работодателя, которому требуется квалифицированный сотрудник.
Для примера сравните количество пользователей интернета, говорящих на русском языке и на английском. Первых около 50 миллионов, вторых более миллиарда. Сейчас знание английского представляет собой не только прихоть или признак интеллигенции, его изучение становится необходимым для общего развития и общения.
Шаг №7. Занимайтесь спортом
Не секрет, что спорт значительно поднимает боевой настрой. Мужчинам стоит записаться на секцию бокса, каратэ или кикбоксинга, не лишним будет посещение тренажёрного зала. Поставьте цель накачать спину или пресс за полгода, заключите с друзьями пари. Если вы его не выполните, окажетесь пустословом.
Для девушек существует более широкий спектр направлений. Узнайте всё про пилатес, калланектику, стретчинг, пол-дэнс, йогу. Выбирайте понравившийся вариант и записывайтесь на пробное занятие. Любительницам интенсивных тренировок стоит обратить внимание на водную аэробику, степ и гимнастику. Спорт не только приводит тело в тонус, он позволяет чувствовать себя уверенным человеком. Не нужно стесняться посторонних или бояться неудач, у вас всё получится.
Шаг №8. Следите за внешностью
Неопрятная одежда в катушках или потёртые джинсы многое говорят о человеке. Не отталкивайте людей внешним видом. Девушкам необходимо регулярно посещать мастера маникюра и педикюра, а также подкрашивать корни и состригать кончики. Приведите в порядок причёску, приобретите красивую одежду. Следите за фигурой, при необходимости сядьте на диету. Носите не спортивные костюмы и кроссовки, а туфли на высоком каблуке и платья/юбки. Что касается мужчин, регулярно брейтесь, ходите только в чистой и выглаженной одежде. Следите за телом, не отращивайте живот.
Шаг №9. Планируйте выходные
Не нужно валяться на диване всё свободное время. Отправляйтесь с друзьями на шашлыки или погуляйте вдоль речки, посетите художественную выставку или музей. В зимнее время покатайтесь на лыжах, коньках, освойте технику езды на сноуборде. Летом арендуйте велосипед или скейтборд, подойдут ролики. Сходите в кинотеатр, навестите родных, посидите в кафе с друзьями.
Стремитесь делать что-то новое каждые выходные, познавайте окружающий мир. Делитесь новыми впечатлениями, фотографируйтесь. Чем больше вы узнаете, тем интереснее станет жизнь. Через определённый срок вы уже не сможете сидеть на месте, а это чревато изменениями в лучшую сторону.
Полностью перестаньте играть в компьютерные игры. Они забирают массу времени, но не несут никакой смысловой нагрузки. Замените виртуальное общение реальным, откажитесь от постоянного нахождения в социальных сетях. Такими способами вы тратите жизнь впустую. Представьте, сколько полезных и интересных вещей можно сделать за часы, проведённые в интернете.
Шаг №10. Учитесь говорить «Нет!»
Не позволяйте другим вами манипулировать, не идите на поводу у друзей и близких. Чувствуете, что знакомые используют вас в своих целях? Укажите им на ошибки, не бойтесь выражаться прямо. Говорите чётко и деликатно, не повышайте голос. Не нужно чувствовать вину, когда вы кому-то отказываете. Вы личность с собственными принципами и убеждениями. Дайте другим это понять. Становитесь независимым от мнения окружающих. Наплюйте на всех, кто говорит, что у вас ничего не получится. Окружайте себя только светлыми, добрыми и успешными людьми.
Изменить жизнь под силу только вам. Приведите в порядок питание, откажитесь от дурных привычек. Проводите выходные с пользой, узнавайте что-то новое каждую неделю. Читайте книги, развивайтесь в плане материальных благ, ищите себя. Отнесите в мусор ненужные вещи, окружайте себя только успешными людьми.
Видео: как самому изменить свою жизнь и стать счастливым
Во всех нас глубоко засело чувство, что мы должны поступать и думать именно так, как мы поступаем и думаем. Это соответствует нашим убеждениям или является их выражением. Если бы не было убеждения, то не было бы и его проявления. В нас существует нечто, что вызывает излишний вес, приводит к плохим взаимоотношениям, неудачам, бедности, расстройствам и т. д.
Сколько раз вы себе повторяли: «Я никогда больше этого делать не буду!» Несмотря на это заявление, вы снова едите торт, снова закуриваете сигарету, грубите людям, которые вам дороги, и т.д., хотя ещё даже не закончился тот день, когда выдали самому себе обещание этого больше не делать. И, тем не менее, мы делаем это.
А потом еще больше усложняем проблему, когда сердито говорим самим себе: «У тебя нет ни малейшей силы воли!» И это делает ещё более тяжким тот непосильный груз вины, который мы уже несем на своих плечах. Вместо этого скажите себе: «Я хочу освободиться от скрытого желания быть всё время недостойной. Я достойна всего самого лучшего в жизни, и я разрешаю себе принять это с любовью ».
Отношение многих из нас к жизни — это прежде всего чувство беспомощности. Мы давно махнули рукой на жизнь с ее безнадежностью и безысходностью. Для одних — виной тому — бесчисленные разочарования, для других — постоянная боль и т.д. Но результат для всех один — полный отказ от жизни и нежелание видеть себя и свою жизнь в совершенно ином ключе. Хорошо, если бы вы задали себе вопрос: «что именно вызывает в моей жизни постоянные разочарования?» Что именно вы раздаете так щедро, что принуждает других так раздражать вас? Все, что вы даете, вы получаете назад. Чем больше вы раздражаетесь, тем больше вы создаете ситуации, которые вызывают в вас раздражение. Интересно, раздражались ли вы сейчас, читая предыдущий параграф? Если да, то это прекрасно! Потому-то вам и нужно меняться!Решение измениться Теперь давайте поговорим о перемене и нашем желании измениться. Мы все хотим, чтобы наша жизнь изменилась в лучшую сторону, но сами мы меняться не желаем. Пусть кто-то другой меняется, пусть «они» меняются, а я подожду. Для того, чтобы изменить кого-либо другого, вы должны прежде всего измениться сами. И вы должны измениться внутренне. Мы должны изменить ход наших мыслей, то, как мы говорим, и то, что мы говорим. Только тогда наступит настоящая перемена. Я лично всегда отличалась упрямством. Даже когда я принимала решение измениться, это упрямство мне мешало. Но я все равно знала, что именно в этом мне и нужна перемена. Чем больше я держусь за какое-либо утверждение, тем для меня яснее, что именно от этого утверждения мне надо освободиться. И только когда убедишься в этом на собственном опыте, можно учить других. Мне кажется, что все прекрасные духовные учителя имели необыкновенно трудное детство, прошли через боль и страдание, но научились освобождать себя, чему стали учить других. Многие хорошие учителя постоянно работают над собой и это становится их основным занятием в жизни.Упражнение «Я хочу измениться» Повторяйте фразу: «Я хочу измениться в лучшую сторону» как можно чаще. Произнося эту фразу себе, дотроньтесь до горла. Горло — это центр, где сконцентрирована вся энергия, необходимая для перемен. И будьте готовы к переменам, когда они войдут в вашу жизнь. Знайте также, что если вы считаете, что где-то вы не в силах себя изменить, именно там вам и надо меняться. «Я хочу измениться. Я хочу измениться». Силы Вселенной автоматически будут вам помогать в вашем намерении, и вы с удивлением станете обнаруживать все больше и больше положительных перемен в вашей жизни.Другое упражнение Подойдите к зеркалу и скажите себе: «Я хочу измениться». Обратите внимание на то, что вы чувствуете при этом. Если вы обнаружите, что вы сопротивляетесь или колеблетесь, спросите себя — почему? Ради Бога, не ругайте себя, просто отметьте это. Спросите себя, какое утверждение или мысль заставляет вас чувствовать это? Вы должны растворить его, независимо от того. знаете ли вы, откуда оно у вас или нет. Подойдите снова к зеркалу, глубоко загляните себе в глаза, дотроньтесь до горла и скажите громко 10 раз: «Я хочу освободиться от всякого сопротивления». Работа с зеркалом очень помогает. Посмотреть себе в глаза и сказать положительное утверждение о самом себе — это самый быстрый способ получить хорошие результаты.
Как можно измениться? Измените ваши убеждения
Измените ваши убеждения — и ваша жизнь изменится! Каждую нашу мысль можно изменить! Если нежелательные мысли всё время посещают вас, остановите себя на таких мыслях и скажите им: «Вон!» Вместо этого примите такую мысль, которая может принести вам удачу. В основе работы над собой лежат три принципа:
Желание измениться.
Контроль над умом.
Прощение себя и других.
О желании измениться в лучшую сторону мы говорили выше, давайте поговорим о контроле над умом. Мы все представляем собой нечто гораздо больше, чем наш разум. Вы, наверное, думаете, что разум ответственен за всё в вашей жизни. Но такое убеждение основано лишь на том, что вы так думаете.
Ваш разум — орудие, которое можно использовать и так, и эдак. Он всегда к вашим услугам. Выключите на минутку «болтуна» в вашем уме и подумайте о значении утверждения: «ваш ум — это ваше орудие». И вы сами решите, как его использовать.
Мысли, которые вы выбираете, создают все ваши жизненные ситуации. В мыслях и словах заключена невероятная сила. И когда вы научитесь контролировать ваши мысли и слова, вы будете в гармонии с этой силой. Не думайте, что ваш ум контролирует вас. Совсем наоборот, вы контролируете ваш ум.
Упражнение «освобождение»
Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните весь воздух. Расслабьте ваше тело. Затем скажите себе: «Я хочу освободиться. Я освобождаюсь от всего напряжения. Я освобождаюсь от всех моих старых убеждений. Я чувствую спокойствие. Я в ладу с самой собой. Я в ладу с самим процессом жизни. Я — в безопасности».
Повторите это упражнение три раза. Когда вам кажется, что вы находитесь в трудной ситуации, повторяйте себе эти фразы. И тогда они станут частичкой вас самих и будут настолько естественными, что всё напряжение и ежедневная борьба постепенно исчезнут из вашей жизни. Так расслабьтесь и думайте о чем-либо хорошем. Это так легко.
Физическое расслабление
Иногда нам необходимо расслабиться физически. Негативный опыт от ситуаций, в которые мы попадаем, и эмоции, которые мы испытываем, часто остаются в нашем теле. Одна из форм физического освобождения от этого следующая: закрыть все окна в машине или дома и кричать изо всех сил. Бить изо всех сил подушку или кровать — другой безобидный способ.
Занятия различным спортом или быстрая прогулка приведут к таким же результатам. Однажды я испытала адскую боль в плече, которая продолжалась день или два. Я пыталась не обращать внимания, но она не исчезала. Тогда я спросила себя: «Что происходит, в чем дело? Что меня раздражает?» Я не могла найти ответа, поэтому сказала себе: «Ну что же, давай посмотрим».
Я положила две большие подушки на кровать и стала изо всех сил лупить по ним. После двенадцатого удара я точно знала, что меня раздражает. Всё было ясно, и я стала бить подушки ещё сильнее и, таким образом, освободила себя от чувства раздражения. Закончив, я почувствовала себя намного легче, а на следующий день боль совсем исчезла.
Освобождение от прошлого
Многие мои пациенты говорят, что они не могут быть счастливы, сейчас, потому что были травмированы в прошлом. Потому что не сделали чего-то, что должны были сделать. Потому что у них нет больше того, чем они дорожили больше всего на свете. Потому что их ранили, и они не могут любить; что-то неприятное произошло ранее, и они помнят об этом. Потому что один раз они сделали что-то страшное и проклинают себя за это. Потому что не могут ни простить, ни забыть,
Постоянно помнить свое прошлое — значит, делать только больней себе. Тем, кто виноват перед нами, — им всё равно. «Они» даже не знают размеров нашей боли. Поэтому, нет никакого смысла концентрировать свои мысли на прошлом. Оно ушло, и изменить его невозможно. Зато, можно изменить наше отношение к нему.
Упражнение «освобождение от прошлого»
Давайте будем рассматривать прошлое только, как воспоминание. Если вы вспомните, что вы носили в третьем классе, то это воспоминание будет безо всякой эмоциональной оценки. Так же можно отнестись ко всем событиям в вашем прошлом.
По мере своего освобождения, мы становимся способными использовать всю нашу умственную силу в настоящем моменте. Мы может измениться в лучшую сторону. Опять же, наблюдайте за своей реакцией. Что вам понадобится делать для этого? Насколько вы хотите или готовы расстаться со своим прошлым? Каков ваш уровень сопротивления?
Прощение
Наш следующий с вами шаг — прощение. В прощении заключается ответ на все вопросы и проблемы. Я знаю из собственного опыта, что когда у нас в жизни возникают проблемы, не важно, какого характера, то это значит, что нам надо кого-то простить.
Любовь — единственный ответ на любую нашу проблему, и дорога к такому состоянию — через прощение. Прощение растворяет обиду. Есть несколько способов.
Упражнение «растворение обиды»
Сядьте где-нибудь в тишине, расслабьтесь. Представьте, что вы в затемненном театре и перед вами небольшая сцена. Поставьте на сцену человека, которого вам надо простить (человека, которого вы больше всего на свете ненавидите). Этот человек может быть живым или мертвым, и ваша ненависть может быть, как в прожитом, так и в настоящем.
Когда вы ясно увидите этого человека, представьте, что с ним происходит что-то хорошее, то, что для этого человека имеет большое значение. Представьте его улыбающимся и счастливым. Задержите этот образ в вашем представлении на несколько минут, а потом пусть он исчезнет.
Затем, когда человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте туда себя. Представьте, что с вами происходит только хорошее. Представьте себя счастливой и улыбающейся. И знайте, что во Вселенной достаточно добра для всех нас.
Это упражнение растворяет темные облака накопленной обиды. Некоторым это упражнение покажется очень трудным. Каждый раз, делая его, можно рисовать в воображении разных людей. Делайте это упражнение один раз в день в течение месяца и посмотрите, насколько вам станет легче жить.
Упражнение «мысленное представление»
Вот еще одно очень хорошее упражнение. Представьте себя маленьким ребенком (5-6 лет). Загляните глубоко в глаза этому ребенку. Постарайтесь увидеть глубокую тоску и понять, что эта тоска по любви к вам. Протяните руки и обнимите этого маленького ребенка, прижмите его к своей груди. Скажите ему, как сильно вы его любите. Скажите, что вы восхищаетесь его умом, а если он делает ошибки, то это ничего, все их делают.
Пообещайте ему, что вы всегда придете ему на помощь, если это будет необходимо. Теперь пусть ребенок сделается очень маленьким, величиной с горошину. Положите его к себе в сердце. Пусть он поселится там. Когда вы будете смотреть вниз, вы будете видеть его маленькое личико и сможете дать ему всю вашу, такую важную для него, любовь.
Теперь представьте вашу маму, когда она была в возрасте 4-5 лет, испуганную и жаждущую любви. Протяните и ей свои руки и скажите, как вы ее любите. Скажите ей, что она может на вас рассчитывать, несмотря ни на что. Когда она успокоится и почувствует себя в безопасности, положите ее к себе в сердце.
А теперь представьте своего отца маленьким мальчиком 3-4 лет, он тоже чего-то очень боится и громко, безутешно плачет. Вы увидите слезы, которые градом катятся по его личику. Вы теперь знаете, как успокаивать маленьких детей. Прижмите его к своей груди и почувствуйте его дрожащее тело. Успокойте его. Пусть он почувствует вашу любовь. Скажите ему, что вы всегда будете рядом с ним.
Когда его слезы высохнут, пусть он тоже станет совсем крохотным. Положите его к себе в сердце вместе с вами и вашей мамой. Любите их всех, ибо нет ничего более святого, чем любовь к маленьким детям. В вашем сердце достаточно любви, чтобы вылечить всю нашу планету. Но давайте вылечим сначала самих себя. Почувствуйте тепло, разливающееся по вашему телу. Мягкость и нежность. Пусть это дорогое чувство начнет менять вашу жизнь.
Мой распорядок дня
Мой день обычно проходит следующим образом: проснувшись утром, перед тем как открыть глаза, я приношу благодарность за всё, что имею. После душа я медитирую и молюсь около получаса. Потом утренняя гимнастика (15 минут). Иногда я делаю гимнастику вместе с 6-часовой утренней программой по телевизору.
Мой завтрак состоит из фруктов и травяного чая. Я опять благодарю Мать-землю за то, что она послала мне пищу. Перед ланчем я иду к зеркалу и делаю упражнения: я их или говорю, или пою. Это утверждения типа:
Луиза, ты прекрасна, и я люблю тебя.
Это самый прекрасный день в моей жизни.
Всё, что тебе надо знать, придет к тебе.
Всё прекрасно.
На ланч я обычно ем большой салат. И вновь я благословляю свою еду и благодарю. Где-то днем слушаю пленку с утверждениями. На ужин ем парные овощи и кашу. Иногда курицу или рыбу. Для моего тела лучше всего простая пища. Вечером я читаю или занимаюсь. Ложась спать, я мысленно припоминаю прошедший день и благословляю его. Я говорю, что буду спать прекрасно и проснусь утром для прекрасного дня. Звучит странно, не правда ли?
Ну а вы как начинаете свой день? Что вы говорите или думаете утром, когда вы просыпаетесь? Помню время, когда, проснувшись утром, я думала: «Боже мой, опять надо просыпаться. Другой день». И я получала точно такой день, каким его представляла. Одну неприятность за другой. Теперь же, перед тем как открыть глаза, я благодарю за хороший сон и за всё хорошее в моей жизни.
О работе
Некоторые из нас, недовольные выбранной карьерой, постоянно думают:
Я не выношу свою работу.
Я ненавижу свою работу.
Я не зарабатываю достаточно денег.
Меня не ценят на работе.
Я просто не знаю, что мне делать.
Это отрицательные, приносящие вам много вреда мысли. Каким образом вы думаете найти хорошую работу, если всё время так думаете? Это называется подходить к проблеме не с того конца. Если у вас сейчас работа, которую вы по каким-либо причинам ненавидите, нужно сделать следующее.
Начните с того, что благословите свою настоящую работу, ведь она — необходимая веха на вашем пути. Вы сейчас там, куда вас привели ваши жизненные убеждения. Так что, начинайте благословлять всё на вашей работе: здание, в котором вы работаете, лифт, комнаты, мебель и оборудование, людей, с которыми вы там общаетесь.
Если вы хотите уйти с этой работы, тогда постоянно говорите себе, что вы освобождаете эту работу с любовью и даете ее человеку, который будет на ней просто счастлив. И знайте: в действительности многие стремятся к тому положению, которое вы занимаете на работе.
«Я открыта и готова принять работу, в которой использовались бы мои возможности и таланты. Эта новая работа позволит мне реализовать все мои творческие способности и будет удовлетворять меня». Если кто-то на работе беспокоит вас, благословляйте такого человека каждый раз, когда думаете о нем.
Хотя мы такое не выбираем, важно знать, что в каждом из нас есть понемногу от Гитлера и от Иисуса Христа… Если такой человек критичен, представьте себе его, как человека, который всех хвалит: если он жесток, говорите себе, что он нежен и справедлив. Если же вы видите в людях только хорошее, то тогда они именно Вам покажут свои прекрасные качества, независимо от того, как они ведут себя с другими.
© Луиза Хей. Исцели свою жизнь. Сила внутри нас. — М., 1996
Как изменить свою жизнь в лучшую сторону☂ психология
Счастье для всех, даром, и пусть никто не уйдет обиженный!
Стругацкие
Беготня до одури, скачешь пресловутой белкой по дням. За частоколом мелькающих прутьев глаз выхватывает картинки из чужой жизни. Она интересная, насыщенная. Хочется такой же. Так вроде остановись и подумай, как изменить свою жизнь в лучшую сторону, но вот уже что-то толкнуло на следующий изматывающий кросс. Сутки пролетели мимо. В сторону чего?! Ну точно не счастья и радости. И так год за годом. А возраст движением плеча не сбросишь. Запишусь-ка я к психологу, может, даст мудрый совет. Может, он знает как? Вот только почему глаза такие же грустные, как у меня…
Изменить свою жизнь к лучшему хочется практически каждому. Жить в радости — естественная человеческая потребность. При этом большинству дайте конкретику: как изменить жизнь в лучшую сторону, чтобы получить в итоге ожидаемое? А оно у каждого свое! Печального результата неуемной алчности нам не надо — читали сказку А. С. Пушкина «О золотой рыбке»? Жажду славы (спасибо, сказки!) откорректируем «Черной курицей» А. Погорельского. Выдохнем, избежав позора. И задумаемся как, зачем, для чего и что это значит — изменить свою жизнь к лучшему. Возьмем примеры из жизни.
Для кого-то (о, ужас!) изменить свою жизнь — пойти и расстрелять кого-то. Кому-то узнать, как измениться в лучшую сторону, необходимо для разрешения многолетнего конфликта с любимым человеком. Ведь бывает так: понимаешь, что рушишь свое счастье, и все равно ведешь себя по-дурацки. Сам же провоцируешь разрыв. Остановил бы кто! Кому-то знание, как поменять себя, нужно, чтобы решить проблемы с начальником и/или заработком на любимой (или нелюбимой) работе. А может, стоит поменять ту работу? Но на какую, чтобы не жалеть потом?
Захлестывают проблемы общения с родственниками. Как изменить себя так, чтобы при каждом взаимодействии не скакало давление, не мучила аритмия. Как же портит жизнь эта «психосоматика»! И медики порой говорят, что это вопрос умения изменить себя. Сумел переменить «знак восприятия» — упростил жизнь всем. Научите, люди, как измениться, чтобы быть хоть немного счастливей! Чтобы улыбаться, а не контролировать строгим счетчиком Гейгера округу. Еще задачка: как изменить себя, вернее, каким образом развернуть сознание, чтобы ушли многолетние страхи или обиды?
Не самые сложные задачи, правда? Встречаются желания изменяться позаковыристее: достичь «измененного состояния», чтобы познать смысл жизни, открыть Первопричину. А позже суметь бы избежать ужасов наркотической обреченности. Не впадать в алкогольные и любовные зависимости: они сводят партнеров с ума от невозможности поменять жизнь к лучшему. Даже не хочется упоминать о желании избежать жестоких побоев женщинам и детям. Для кого-то и это — жизнь в лучшую сторону. Перечисление можно длить бесконечно: наша жизнь явно требует перемен.
«Перемен требуют наши сердца!» — пел Виктор Цой. Мы ждали и дождались. Рухнул старый мир. Теперь в трудностях и радостях строится новый. В природе всегда все развивается. Регресса не существует. Коснулось развитие и знаний о психическом устройстве человека. На тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» рассказывается, как поменять себя и свою жизнь таким образом, чтобы все нерешенные до этого момента проблемы благополучно разрешились. Берите этих знаний, сколько можете унести!
Хочу изменить свою жизнь — возможно ли это?
Безусловно, ДА! Каким образом, спросите вы? Для этого необходимо:
Познать свою внутреннюю природу.
Научиться жить в соответствии и гармонии с ней.
Выполнение этого простого и точного плана дает человеку реальную возможность изменить жизнь в сторону ни много ни мало радости и удовольствия. Итак, перечисляя желания людей изменить жизнь к лучшему, что мы с удивлением замечаем? Избыточный ворох РАЗЛИЧНЫХ проблем.
Внутренне люди устроены по-разному. Именно поэтому мы не умеем толком понимать и договариваться друг с другом. Смотрим на другого человека через призму своих собственных желаний, свойств и устремлений. Словно рыбка на птичку. Как же им друг друга понять?! Одна плавает в воде — другая летает в небе. Пришла пора им познакомиться. И узнать, что наша психика объемная, делится на группы свойств, желаний и устремлений. Называются они векторами, всего их восемь. Нужна такая сложная психика человеческому виду для того, чтобы выжить в любых условиях.
Например, кожному вектору заданы гибкость тела и мышления, ценность времени и скорости. Смыслом жизни таких людей являются статус и деньги. Логичны. Издревле их видовая роль в стае — добытчики, охотники. Таким поменять жизнь, просто полностью, легче легкого — маячили бы «польза — выгода». И готовы сколько угодно раз изменить себя — лишь бы добиться успеха. Они созданы самой природой с желанием все изменять. Это инженеры, которые экономят время и пространство для всех — конструируют мосты, обеспечивают связь с помощью телефонов. Создают законы. Ограничивают.
«Меняй все вокруг!» — говорит его желание.
Именно их волнуют хорошие отношения с начальством и размер заработной платы. В действительности полная противоположность знаменитому анальному вектору. Люди эти не любят перемен, домоседы. Тип мышления — аналитический. Когда-то сидели, охраняли пещеру. Собирали и передавали знания последующим поколениям. Природные учителя с отличной памятью. Усидчивые, для них привычка — вторая натура. Начинать новое дело тяжко, зато закончить, да еще качественно — про них. «Золотые руки». Это токари высшего разряда, ювелиры, нейрохирурги. Самые хорошие мужья, отцы и сыновья.
Куда человечеству без тех и других? Они взаимодополняют друг друга. Но тут надо учитывать: развитие свойств человеку задано, но не обеспечено. Необходимо правильное воспитание и обучение. Развитие заканчивается с окончанием пубертатного периода. Потом начинается реализация свойств: развитые с детства — определенные в каждом векторе, — они обеспечивают получение профессиональных знаний. И это лишь первый шаг к тому, чтобы не мучаться впоследствии вопросами, как поменять свою жизнь или как начать новую жизнь и изменить себя. Идите вослед за природой!
Необходимо осознать этот концепт: если вы задаете вопросы по смыслам — как менять — значит, вы не реализуете себя в достаточной мере. Значит, и радости в жизни ждать неоткуда. Именно из этого корня мы начинаем хотеть поменять себя или свою жизнь. Оборотная сторона медали: поменять жизнь к лучшему — найти свое, природное дело, перенаправить русло жизни с тем, чтобы добрать недостающее удовольствие от деятельности. Обязательно на благо людей! Иначе снова безвкусие и тоска от проживания не своей жизни. Счастливы мы бываем только среди людей, когда нужны и востребованы.
Как поменять свою жизнь тем, кому сложнее всех
Неужели кому-то бывает еще труднее, чем вам? Да. Обладателям образного и абстрактного интеллектов, людям со зрительным и звуковым векторами. В статье не уместим, но на тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» мы подробно познакомимся с их свойствами и желаниями. Например, зрительный вектор — это невероятная, огромная амплитуда эмоциональности. Вы всегда узнаете этих ярких людей на улице. Веселье через край, слезы тоже. Изменить себя ради красоты они всегда готовы, как и сделать из мухи слона. На это требуется ровно одна минута.
Люди со зрительным вектором рождаются с сильнейшим страхом смерти. Не наученные в детстве выносить страх за себя наружу к людям, не способные к состраданию и сопереживанию за другого, они совершенно несчастны. Любовь является смыслом их жизни, но ненаученные любить, они «любят себя в других» и очень от этого страдают. Изменить свою жизнь к лучшему им помогает тренинг. Выписанные результаты по проблемам эмоциональной зависимости от партнеров, по освобождению от страхов, фобий, плена панических атак и многое другое смотрите тут.
Люди со звуковым вектором — особые, уникальные, непохожие на других. Земные блага их не интересуют, они все время как бы в себе. Ночью и в тишине ищут ответы на сложные вопросы о смысле жизни. Пытаясь поменять жизнь, окунаются в эзотерику, осваивают практики, чтобы докопаться до Первопричины. Бессонницы, депрессии — их вечные спутники. Они же экспериментируют с приемом психотропных веществ. Вгоняют мозговые полушария в наркотическую зависимость и живут, толком не соображая, зачем и как менять свое сознание, утеряв саму цель обрести смыслы Бытия.
Другие, разочаровавшись в поисках решения алгоритма, как изменить свою жизнь в лучшую сторону, измученные донельзя страданиями души, начинают ненавидеть свое тело. Считают его причиной боли. Ведь поиск длиною в жизнь не дал ответа. Так приходят мысли о суициде. А ответ находится в совершенно другой плоскости. Он не внутри, а снаружи. В людях, которых они не знают и которые их поэтому сильно раздражают. При знакомстве с восьмимерной психикой открываются небывалые возможности познания скрытых в бессознательном тайн, задач и ответов.
Открывается смысл уникального замысла существования каждого из нас, живущего на земле. Становится понятной каждая роль, которую необходимо выполнить в соответствии с природными задачами. И в результате обретаются радость и счастье от проживания каждого дня, мгновения. Происходит наполненность именно ВАШИХ желаний — вы находите ответы. А вопрос, как поменять себя и свою жизнь, растворяется серым облаком в небесной лазури, восходит теплое и яркое солнышко новой реальности. Ознакомьтесь с результатами тех, кто уже освещен и согрет им.
«…Как общий результат: помимо многочисленных избавлений от ненужных негативных вещей, ко мне пришло полное понимание всего происходящего в моей жизни и осознание всех причин тех или иных моих поступков, решений, побуждений, желаний, реакций на что-либо или на кого-либо. В моей жизни больше нет сомнений, нерешительности, трудности выбора, обид, ревности, тревоги… Это выглядит фантастически, но это так и доступно любому пожелавшему…»
Андрей П., инженер-энергетик, Уфа
«…Теперь могу совершенно точно сказать, что системное мышление разделило мою жизнь на до и после.
До — это надрывный поиск ответов на миллионы вопросов. Непонимание людей, завышенные и зачастую ложные ожидания от людей, миллиард вопросов «почему?» и еще десять миллиардов вопросов «что делать?». Непонимание себя, собственных желаний и т.д.
После… Скажу так, коротко и интегрально, что жить мне стало кайфовее во многие-многие разы, а самое главное — жить стало проще, многие и многие вещи оказались очень простыми…»
Ильдус К., психотерапевт, доктор медицинских наук, Уфа
Автор Оксана Васильева
Корректор Наталья Коновалова
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Просмотров: 180
Поделитесь этим с другими:
Как с помощью числа Судьбы изменить жизнь в лучшую сторону это
Число номер судьбы является значимым номером в вашей жизни. Оно показывает, что вам суждено сделать, отражает вашу личность, раскрывает ваши способности.
Это особенно полезно при выборе карьеры. Но это он показывает, каким человеком вы станете – личностные черты, которые вы будете развивать по мере взросления.С помощью числа судьбы вы можете даже изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Обратившись к своему номеру судьбы, вы получите бесценную информацию о выборе, который поможет вамопределить ключевые моменты вашей жизни.
Как определить число судьбы
Итак, давайте рассмотрим этот вопрос на примере даты рождения 05.01.2001.
0+5=5.
0+1=1.
2+0+0+1=3.
5+1+3=9.
Что означает эти цифры
Итак, у вас получился номер судьбы, но что дальше?
№ 1
Ваша судьба – стать номером один во всем, что выделаете.
Ваша задача – развить свое истинное, подлинное «я» и стать лидером в любой области, в которой вы находите себя. Вы хотите быть лучшим во всем, что вы делаете.
№ 2
Ваша судьба – объединить людей.
Ваша миссия состоит в том, чтобы создать гармонию, баланс и любовь там, куда бы вы ни пошли и во всем, что вы делаете. Любовь – это краеугольный камень вашей жизни. Для вас важно найти идеального партнера.
Ваша задача – сосредоточиться на высшем благе. Вы процветаете, когда вы связаны с другими людьми и вносите свой вклад во взаимодействие, будь то с друзьями, работой, семьей или группой сообщества.
№ 3
Ваша задача – вдохновлять, мотивировать людей.
Ваше призвание вдохновлять, исцелять, поднимать настроение и заряжать энергией других. Когда вы используете свое подлинное чувство самовыражения, а затем вдохновляете других, вы выполняете цель своей жизни. Если вы отказываетесь от своей мечты и не используете свои таланты, вы будете бороться с депрессией и окажетесь на пути других неудовлетворительных или разрушительных путей. Вы должны следовать своему истинному призванию.
Вы можете столкнуться с проблемами в области эмоциональных взлетов и падений, депрессии или осуждения и критики.
№ 4
Ваша задача – оставить что-то миру ценное.
Вы намерены создать что-то ценное; будь то ваша собственная семья, бизнес. Вы знаете все о стабильности и безопасности.
У вас есть потенциал, чтобы создать идеальный союз или стать деловым партнером. Ваша жизненная цель вращается вокруг того, чтобы быть практичным и трудолюбивым. Вы хранитель порядка и стремитесь к стабильности и безопасности.
№ 5
Ваша судьба состоит в том, чтобы внеси изменения и показать людям, как прожить жизнь по максимуму.
Ваша цель – принять ваше чувство бесстрашия и следовать своему любопытству, чтобы исследовать мир и нести пользу окружающим.
Вы прирожденный продавец, когда имеете дело с чем-то, во что вы верите.
№ 6
Ваша задача – создать безопасное «гнездо» для себя и своих близких.
Ваша миссия – воспитывать. Будь то семья и близкие, бизнес или коллектив на работе, вы – мастер создания гармонии и баланса.
Вы можете оказаться на ответственных должностях на ранних этапах своей жизни, и это чувство ответственности будет сохраняться по мере взросления. Вы нравитесь людям, иногда в ущерб себе.
Вы выражаете цель своей жизни через любовь и служение
№ 7
Ваша судьба – найти свой собственный ответ на смысл жизни.
Ваша миссия состоит в том, чтобы искать информацию и анализировать ее.Вы копаете глубоко и долго размышляете. Вы идеальный исследователь.Ваша задача – узнать истинного себя , внутри и снаружи.
№ 8
Ваша судьба –обеспечить себе финансовую безопасность.
Ваша судьба призывает вас обрести самообладание глубоким путем. Ваша цель – добиться успеха в бизнесе и работе, не говоря уже о личном успехе, контроле, авторитете.
Держитесь подальше от жадности, безжалостности или чрезмерной самоуверенности. Вместо этого сосредоточьтесь на богатстве и изобилии. Помните, что когда вы отдаете, вы получаете. Как ни странно, вы можете быть чрезвычайно сентиментальными и эмоциональными. Ваша задача научиться быть уверенным в себе человеком, не становясь испорченным властью и деньгами.
№ 9
Ваша задача –учить других.
В душе вы безнадежный романтик и можете расстроиться, если люди не соответствуют вашим идеалам. Используйте свой творческий потенциал и самоотверженность.
№ 11/2
Ваша судьба состоит в том, чтобы исцелять других.
Ваша особая миссия – распознавать и использовать свои творческие, интуитивные и целебные способности на благо человечества. Вы можете достичь этого множеством способов, к примеру, с помощью танца, музыки или искусства, также вы можете писать, развлекать, учить.
Ваша жизнь предоставляет вам множество препятствий для того, чтобы встать на ноги, принять ваш высокий уровень духовности и интуиции. Это число Судьбы требует, чтобы вы ежедневно использовали свой эмоциональный психический щит. Или вы будете настолько эмоционально ранены, что у вас не хватит сил для выполнения своей миссии.
№ 33
Ваша судьба – исцеление и вдохновенное.
Ваше призвание учить и показывать на примере силу любви. Число предполагает, что вы будете занимать руководящие посты, а также включает дальновидные цели, а также заботу и поддержку.
Как сделать рабочую плату Vision
Невозможно переоценить важность эффективной постановки целей на нашем пути к успеху. Вот почему существует бесчисленное количество статей о том, как ставить собственные цели SMART, и даже почему этому навыку в небольшой степени обучают в классах.
Осознание важности постановки целей и преимуществ их приверженности может быть определяющим фактором, определяющим, действительно ли мы осознаем важность постановки целей.Чем больше мы готовы принять этот метод, тем больше вероятность того, что мы достигнем наших личных определений личного и профессионального успеха.
Таким образом, в этой статье вы узнаете о некоторых преимуществах, которые вы увидите, научившись ставить себе цели, и ответите на вопрос — почему постановка целей так важна?
1. Руководство к целям и согласование нашего внимания
Трудно достичь того, чего вы хотите в жизни, если вы не знаете, к чему стремитесь. Некоторые люди считают, что избегание целей означает более беззаботную жизнь.Сколько раз вы слышали фразу «Если у меня нет ожиданий, я не могу разочароваться»?
Но разве это то, к чему пришли наши жизни? Жить только для того, чтобы избежать разочарований? На мой взгляд, это не кажется излишне оптимистичным. И поскольку вы читаете эту статью, я готов поспорить, что вы со мной согласны.
Без целей нам не хватает направления и внимания. Конечно, вы сможете избежать разочарования, но просто избегание разочарования не означает, что вы обязательно счастливы.
Без целей мы бессмысленно потратим время, силы и силы. Послушайте любого, кто является лидером в своей области, и он скажет вам что-то вроде этого:
«Да, талант важен, но часто ваш успех гораздо больше зависит от того, что вы решите делать с этим талантом».
А то, что вы будете делать со своим талантом, во многом зависит от вашего внимания.
Ваши цели указывают направление. Ваши цели дают вам то, во что нужно стремиться. Это направление и цель, которые вы создаете в уме, помогут вам продвигаться к вашим основным жизненным целям, а не просто бесцельно бродить.Эти цели помогут вам согласовать свои действия и поведение по мере вашего продвижения вперед.
Итак, почему так важна постановка целей? Потому что он дает вам направление, согласованность и цель!
2. Цели помогают избежать «синдрома блестящего предмета»
По сути, синдром блестящего предмета всегда преследует следующую важную цель, постоянно меняя свои цели в зависимости от того, что вы считаете наиболее забавным и интересным в данный момент. но никогда на самом деле не дает себе времени для достижения любой из этих целей.
Вы никуда не денетесь, потому что постоянно меняете направление, в котором движетесь. Это одно из последствий, которые могут возникнуть, если вы решите жить без целей.
Ваши цели иногда могут помочь вам создать умственные барьеры или шоры, которые помогут вам сосредоточиться на том, что вы считаете важным, и избегать вещей, которые являются второстепенными. Когда вы намечаете себе цели, вам легче избегать вещей, которые отвлекают вас от достижения и достижения этих целей.
Постановка целей помогает вам обходить другие блестящие объекты, потому что вы нашли время, чтобы сделать некоторые мысленные заметки, которые напоминают вам, чего вы хотите от своей жизни. Ваши цели действуют как подсознательные сдерживающие факторы для чего-то меньшего, чем ваши основные приоритеты. Это то, что помогает вам достичь вашего личного определения успеха.
Итак, почему так важна постановка целей? Потому что цели не только говорят вам, чего вы хотите от жизни, но и помогают понять, от чего вам нужно отказаться и чего избегать, чтобы достичь этого.
3. Цели превращают наши самые большие цели в достижимые шаги
У многих из нас большие надежды и мечты. Это одна из вещей, которые делают нашу жизнь увлекательной!
Но многие из нас никогда не находят времени, чтобы выяснить, как мы можем эффективно перейти из пункта А в пункт Б. Так что, к сожалению, мы никогда полностью не достигаем этих целей. Мы смотрим на свои мечты и убеждаем себя, что их достигают лишь немногие избранные, поэтому мы списываем себя на людей, которым не суждено достичь такого уровня успеха.Взгляд на конечный результат цели может быть пугающим, пугающим и отбивать у нас охоту даже к их достижению.
К счастью, постановка целей помогает нам разбивать большие устрашающие цели на более мелкие. Эти небольшие шаги и более достижимые цели помогут нам набрать обороты и побудят продолжать работать над следующим этапом нашей цели. Это фундамент, на котором мы можем начать строить жизнь, которую мы искренне надеемся иметь для себя, своих семей и, возможно, даже для наших сообществ, в зависимости от того, насколько велики ваши цели!
Всякий раз, когда я говорю об этом аспекте постановки целей, я не могу не думать об аналогии с альпинизмом, и что самый простой способ подняться на гору — просто шаг за шагом.
Итак, почему так важна постановка целей? Установка целей дает вам список управляемых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы перенести свою жизнь с того места, где она есть сейчас, туда, где вы хотите, эффективно и результативно.
4. Цели побуждают к действию
Это основано на последнем преимуществе постановки целей. Эффективная постановка целей не только помогает вам разбить ваши более крупные цели на более мелкие и более достижимые, но также побуждает вас действительно начать действовать для достижения этих целей.В конце концов, план совершенно бесполезен, если вы не готовы вкладывать усилия, необходимые для его выполнения.
Постановка целей и реализация плана мотивирует вас начать действовать для их достижения. Эти цели дают вам возможность планировать и стремиться к достижению. По сути, они помогают продвигать вас вперед.
Что мне нравится делать, так это записывать и размещать свои цели в том месте, где я буду регулярно их видеть. Это постоянно служит напоминанием о моих главных приоритетах. Это позволяет мне сосредоточиться на ежедневных небольших прогрессивных действиях для достижения этих целей.
Это гарантирует, что я не попадусь в ловушку постановки цели, начну работать над ней какое-то время, но затем моя мотивация угаснет, что приведет к тому, что я сбился с пути. Именно это и видят многие люди, когда дело касается их «новогодних решений».
Если вы хотите узнать, как действовать для достижения своей цели, вот как это сделать: Как действовать для достижения ваших целей прямо сейчас
Итак, почему так важна постановка целей? Потому что постановка целей на самом деле мотивирует вас перестать думать о своих целях и действительно выйти и достичь их!
5.Постановка целей помогает вам постоянно совершенствоваться
Это то, о чем говорят многие авторы, пишущие о личном развитии и самосовершенствовании, — постоянное улучшение. Для тех из вас, кто не знаком с этим термином, постоянное улучшение — это именно то, на что он звучит — как можно чаще делать небольшие шаги к улучшению, чтобы развиться в человека, которым вы хотите стать.
Какой смысл в небольшом улучшении каждый день, если вы не улучшаете те области, в которых все-таки хотите улучшить?
Цели, которые вы определяете для себя, неизбежно превратят вас в человека, которым вы хотите стать.Они сформируют ваш характер. Ваши цели могут помочь вам измерить ваш прогресс, когда вы стремитесь к этому типу развития.
По сути, наличие целей помогает вам определить, где вы начали, где вы находитесь сейчас и насколько далеко вам нужно идти. Таким образом, постановка целей может служить вехами и ориентирами, которые помогут вам определить, насколько хорошо вы продвигаетесь к своим наиболее важным целям!
Итак, почему так важна постановка целей? Постановка целей помогает вам ежедневно совершенствоваться, что постепенно превратит вас в человека, которым вы хотите стать.
6. Постановка целей держит вас подотчетным
Не только постановка целей помогает вам измерить ваш прогресс, но также является средством, с помощью которого вы можете держать себя подотчетным. Слишком много целей терпят неудачу, потому что им не хватает этого важного аспекта определения ответственности.
Например, если у меня есть цель сделать 50 отжиманий, это прекрасно. Большинство людей поддержали бы эту цель. Однако эта цель не подотчетна. Когда я хочу достичь этой цели и какие шаги предпринять для этого? Это важные вопросы, на которые первоначальная цель оставляет без ответа.
Гораздо более описательной и конкретной целью могло бы быть выполнение 50 отжиманий в течение следующих 3 месяцев, начиная с 5 отжиманий, а затем добавляя 5 отжиманий каждую неделю. Эта цель определяет крайний срок, а также шаги, которые я собираюсь предпринять для ее достижения. Этот план будет держать меня подотчетным, потому что, если мне не удастся сохранить свой график прогресса, я буду знать, что не смогу достичь цели вовремя.
Кроме того, он может служить маркером, помогающим обозначить, когда что-то препятствует моему прогрессу, что я, возможно, изначально не учел.Это говорит мне, что мне нужно переоценить то, что я делаю, и выяснить, какие корректировки я могу внести, чтобы способствовать своему успеху.
Итак, почему так важна постановка целей? Постановка целей — это ключ к тому, чтобы мы были подотчетны и неуклонно двигались к достижению наших целей в соответствии с графиками и сроками, которые мы для себя устанавливаем.
7. Цели заставляют вас чувствовать себя хорошо
Поверьте мне, прогресс, который вы чувствуете по мере того, как вы ставите и достигаете целей, может стать супер мотивирующим и суперзависимым (в хорошем смысле)! Выброс дофамина, который вы получаете при достижении своих целей, — это небольшая награда для нашего мозга, которая постоянно побуждает нас пытаться достичь этой следующей цели!
Наличие четко определенных целей поможет вам лучше чувствовать себя и свою жизнь в целом, особенно если вы придерживаетесь этих целей, активно работаете над их достижением и в конечном итоге достигнете и превзойдете свои первоначальные ожидания.Я сама не самая старая книга на полке, но могу засвидетельствовать, что не так много чувств, которые были бы похожи на то, которое вы испытываете, когда действительно попадаете в ловушку!
Кроме того, наши цели дают нам конечную точку, к которой нужно стремиться. Вместо того, чтобы прогрессировать ради прогресса, вы действительно можете видеть, куда вы движетесь! Это намного полезнее. Подумайте о долгой поездке на машине в детстве. Вы спрашиваете: «Вы еще там?» каждые 20 минут. Вроде как диск тянется вечно.
Если вы не знаете, куда собираетесь, вы рискуете, что путешествие станет утомительным.Бесцельное блуждание по окрестностям не всегда доставляет много удовольствия. Цели заставляют нас чувствовать, куда мы направляемся.
Итак, почему так важна постановка целей? Потому что постановка целей и их достижение просто и просто заставляют нас чувствовать себя лучше и лучше нас самих!
8. Цели помогут вам прожить лучшую жизнь
В этой статье я много говорил о том, как постановка целей помогает нам продвигаться к нашим высшим приоритетам и жить так, как мы действительно хотим жить.Так что я думаю, что уместно закончить статью этой целью, потому что, в конце концов, я считаю ее самой важной.
Постановка целей и четкое определение того, что они значат для вас, поможет вам жить жизнью, соответствующей вашим убеждениям и ценностям. Ваша жизнь станет направлена на то, чего вы больше всего хотите достичь.
Жизнь — сложная игра, и только в очень редких случаях вещи передаются нам на серебряном блюде. Часто это требует большой работы, планирования и выполнения того и другого.
Нет смысла цепляться за вещи в своей жизни, если они не приносят вам счастья или не помогают достичь чего-то, что так или иначе соответствует вашим целям.
Проще говоря, постановка целей помогает нам жить жизнью, которая позволяет нам решать задачи и получать вознаграждения, которых мы действительно хотим достичь.
Итак, почему так важна постановка целей? Потому что наше время всегда ограничено, и постановка четко определенных целей может помочь вам максимально использовать свою жизнь и жить в полной мере! Узнайте больше здесь: Как использовать SMART-цель для достижения высокого успеха в жизни
Заключительные мысли
Это лишь некоторые из преимуществ постановки целей, которые объясняют, почему это действительно так важно.Бьюсь об заклад, если вы уделите пару минут, вы даже сами сможете придумать еще несколько преимуществ, которые можно было бы добавить в этот список.
Если бы я мог оставить вам что-нибудь, это было бы так:
Постановка целей может привести нас в удивительные места в жизни, потому что у всех нас есть талант и амбиции. Чтобы осуществить свои самые большие мечты, вы должны быть готовы сесть и создать уникальный для вас дизайн жизни, который поможет вам их осуществить!
Дополнительные советы по постановке целей
Кредит на избранную фотографию: Unsplash через unsplash.com
Как преодолеть страх и добиться успеха (полное руководство)
Вы когда-нибудь беспокоились о том, что вас разоблачат как «мошенника»? Ты не одинок. На самом деле люди часто чувствуют себя самозванцами. Фактически, примерно 70 процентов людей признаются, что испытывали синдром самозванца в какой-то момент своей жизни — опрос в Твиттере показал, что 87 процентов людей испытали это. Даже такие успешные и известные люди, как Том Хэнкс, Ховард Шульц и Натали Портман, страдают синдромом самозванца.
Но что такое синдром самозванца? И, что более важно, как можно заставить его замолчать?
Термин «синдром самозванца», впервые введенный в 1978 году психологами Полин Роуз Кланс, доктором философии, ABPP, и Сюзанной Аймс, доктором философии, описывает симптомы, которые включают неспособность усвоить достижения и боязнь разоблачения. мошенничество.
Человек также может страдать от хронической неуверенности в себе и полагать, что он не способен на успех, несмотря на свидетельства об обратном.Неадекватность, страх неудачи и неверие в то, что успех зависит от удачи или времени, также являются обычным явлением.
Если вы не решите проблему с этим явлением, чувство самозванца может помешать вам достичь амбициозных целей. Более того, те, кто испытывает эти чувства, склонны чрезмерно готовиться или откладывать дела на потом, что, очевидно, мешает продуктивности и достижению целей. И, как будто этого было недостаточно, синдром самозванца мешает вам искать новые вызовы и возможности.
Вы чувствуете, что страдаете синдромом самозванца? Если так, не ругайте себя.В конце концов, есть эффективные способы побороть эти чувства здоровым и проактивным способом.
1. Не скрывайте.
«Во-первых, признайте это», — советует Клодин Робсон, тренер по намерениям. «Вы придаете сил синдрому самозванца, позволяя ему продолжать бесконтрольно клевать вашу уверенность». Его можно изгнать, только если вы признаете это как можно скорее и нарушите молчание.
«Тогда вам нужно отделить свои чувства от фактов», — добавляет Робсон. «Одна вещь, которую синдром самозванца делает очень эффективно, — это смешивание ваших представлений о реальности.
Если можете, сделайте шаг назад и посмотрите на ситуацию объективно. «Определите, когда вам следует — а когда не следует — чувствовать себя мошенником», — говорит она. Цените и признавайте задачу, интеллект и понимание, которые привели к вашему успеху.
Возможно, вы даже сумеете принять меры, осознав, что причина, по которой вы чувствуете себя мошенником, заключается в том, что вы новичок в задаче. «Это дает вам путь вперед; обучение — это рост, не отказывай себе в этом ».
2. Реализуйте технику СТОП
В своей книге «Когнитивное просветление» Мелинда Фаутс, доктор философии.Д., описывает технику преодоления синдрома самозванца, используя то, что она называет техникой СТОП.
«СТОП — это аббревиатура от« заставить замолчать репрессивного игрока », — объясняет Фаутс в журнале Forbes . «Вам нужно искоренить эту кассету, которая проигрывается 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, осознаёте вы это или нет. Он играет громче, когда мы устали, голодны или чувствуем себя побежденными ».
Шаги к реализации техники СТОП и перепрограммированию вашего мозга следующие:
Чтобы заменить недостаточно хорошую ленту, вам понадобится «предложение запуска».«Я более чем достаточно хорош» — это пример твердого заявления о запуске.
Поместите предложение о запуске на видном месте, например, на приборной панели вашего автомобиля или на компьютере. Как придешь? Причина в том, что пока проигрывается пленка, вы не сможете вспомнить свое заявление о запуске.
Продолжайте говорить «стоп», пока не вспомните предложение о запуске, — говорит Фаутс.
Изложите свое стартовое предложение своими словами и понтификатом.
Выполняя повседневные задачи, например, управляя автомобилем или тренируясь, практикуйте свое предложение запуска, чтобы вы могли вспомнить его, когда оно понадобится в будущем.
«Мне сказали, что это звучит просто, и это так, — добавляет она. Однако эта техника является сложной задачей, когда проигрывается ваша негативная пленка. Вы не захотите менять ленту каждый день, пока ваш мозг перестраивается. «Это такие моменты, от которых нельзя отказаться».
3. Различайте смирение и страх
Когда дело доходит до тяжелой работы и достижений, есть смирение, а затем и страх. Другими словами, наличие высокого уровня компетенции может привести к тому, что время от времени его ценность будет недооценена.Однако, как написал Карл Ричардс в статье для New York Times: «После того, как мы потратили много времени на точную настройку наших способностей, разве не в этом смысл нашего умения выглядеть и чувствовать себя естественно?»
Проблема в том, что время от времени мы чувствуем себя недостойными. Но, как пояснил Сет Годин в своем блоге, «когда вы чувствуете себя недостойным, любой добрый ответ, положительный отзыв или награда воспринимается как уловка, жульничество, удача розыгрыша».
Чувствовать себя достойным, не чувствуя себя заслуженным, возможно. И поиск правильного баланса между ними имеет решающее значение для преодоления синдрома самозванца.«Смирение и достоинство не имеют ничего общего с защитой нашей территории, — продолжает Годин. «Нам не нужно чувствовать себя мошенниками, чтобы быть милосердными, открытыми или скромными».
4. Ведите «лист хвастовства»
Когда вы отправляли заявления в колледж, составляли ли вы себе «лист хвастовства»? Если нет, то вот чистое описание от Шоны Ньюман: «Лист хвастовства очень похож на студенческое резюме — он подчеркивает ваши достижения, ключевой опыт, лидерские навыки и занятость на протяжении всего среднего образования.Короче говоря, «это краткое справочное руководство со всеми подробностями и достижениями для тех, кто пытается узнать вас получше».
Хотя поначалу это может показаться неудобным, вы можете применить ту же концепцию, когда справляетесь с синдромом самозванца. Просто составьте список своих достижений, занятий, навыков. Вот и все. Просто помните совет Година, будьте скромными и милостивыми.
В качестве дополнительного навыка, помимо того, что это эффективный способ поговорить о себе, я также обнаружил, что это помогло мне перестать сравнивать себя с другими.Вместо того чтобы твердить о вехах других людей, я оттачиваю то, что сделал.
5. Празднуйте победы, период
Говоря о достижениях, их не следует разделять на маленькие или большие. В конце концов, когда у тебя синдром самозванца, ты чувствуешь себя чужим. Итак, чем больше вы празднуете свои победы, тем увереннее вы становитесь.
Более того, принимайте комплименты, не квалифицируя их, и тренируйтесь слушать похвалу каждый день. Наконец, станьте добрее к себе, ежедневно говоря себе хотя бы одну добрую вещь.И похлопайте себя по спине.
6. Соберите легион супергероев
«Вы знаете, как в корпорациях есть совет директоров, который теоретически делает их сильнее, поддерживает систему сдержек и противовесов, использует ресурсы и помогает продвигать видение организации?» — спрашивает вдохновляющий спикер, тренер по говорению и креативный консультант Таня Катан. «Почему бы не собрать свой собственный совет директоров, чтобы задействовать ресурсы, чтобы сделать вашу карьеру сильнее, держать вас под контролем и уравновешивать, а также продвигать ваше видение?»
«Моя подруга Элисон Уэйд, президент по конференциям, обучению и консультированию Techwell, называет свой личный совет директоров своим« первым рядом »- это люди, которых она приглашает сидеть на расстоянии от сцены, подбадривать ее, бросать вызов ее, и проанализируйте ее работу », — пишет Катан.
Что касается Катана, она называет ее «легионом супергероев». Причина? «Я одобряю идею объединения сил для добрых дел в корпоративной галактике».
Важно иметь разнообразную группу людей, которые будут защищать вас. В идеале они должны быть разными по всем параметрам, таким как культурное происхождение, образ мышления и навыки.
Katan рекомендует чаще встречаться вместе, будь то раз в неделю или раз в квартал. «Поделитесь своим опытом, страхами, творческими идеями, стремлениями», — добавляет она.«Празднуйте достижения друг друга». Вам также необходимо поддерживать и бросать вызов друг другу. «Узнайте, на что вы способны, если объедините свои силы».
7. Визуализируйте успех
Следуйте примеру профессионального спортсмена, представив себя разрушающим эту презентацию или проект. Вы получите удовольствие от стресса, связанного с производительностью. И, что более важно, это поможет вам не зацикливаться на худшем сценарии.
Заключительные советы
Хотя не существует единой формулы для лечения синдрома самозванца, перечисленные выше советы — это только начало.В конце концов, ваш успех зависит от вашей способности бороться с его негативными последствиями. Например, чувство собственной недостойности, если его не лечить, со временем может привести к парализующей тревоге и депрессии.
Если вы пробовали описанное выше, обязательно поговорите с кем-нибудь о том, что вы переживаете, будь то наставник, группа сверстников или лицензированный профессионал. И, прежде всего, за столом найдется место для всех — независимо от того, что вам говорит ваш внутренний голос.
Как заставить замолчать синдром самозванца был первоначально опубликован в календаре Джоном Рэмптоном.
Автор фотографии: Laurenz Kleinheider через unsplash.com
8 крошечных изменений, которые сделают вашу жизнь в 10 раз приятнее
Мнения, выраженные предпринимателями участников, являются их собственными.
Я думаю, мы все открыты для изменений в нашей жизни, которые сделают нас счастливее и успешнее, но лишь немногие из нас доводят дело до конца, потому что приверженность чему-то, что изменит нашу жизнь, — это сложное и масштабное мероприятие, верно?
героев изображений | Getty Images
Не обязательно.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на огромных, радикальных шагах, начните двигаться вперед, внедряя эти восемь изменений, которые настолько малы и просты, что их можно сразу же реализовать.
Эти восемь шагов могут кардинально изменить вашу жизнь к лучшему.
1. Перепрограммируйте свой ум, чтобы оставаться позитивным.
Наши мысли и действия находятся под влиянием наших чувств. Вот почему, когда вы просто чувствуете себя плохо из-за плохой погоды или у вас была напряженная неделя, все, что вам нужно, — это оставаться в постели.
Вот в чем проблема. Негатив повсюду вокруг нас. Мы тоже ничего не можем с этим поделать, но что мы можем сделать, так это научиться перепрограммировать свой разум, чтобы оставаться позитивным. Вы не можете уловить каждую негативную мысль в зоне радужного конца своего разума, но можете взять на себя ответственность за свои мысли:
Ведите дневник благодарности. Записывайте, за что вы благодарны каждый день, вместо того, чтобы беспокоиться о том, чего у вас нет. Благодарность сделает вас счастливее, повысит вашу продуктивность и поможет лучше спать по ночам.
Создание и повторение положительных аффирмаций, подтверждающих прогресс, которого вы добиваетесь в тех областях, в которых вы хотите улучшить.
Окружите себя позитивными людьми, поднимающими вам настроение. Помните, эмоции заразительны.
Не признавайте негативные мысли.
Оставаться активным. Физические упражнения высвобождают эндорфины, но безделье приводит к чрезмерному анализу и чрезмерному размышлению.
Связано: небольшая благодарность может иметь большое значение
2.Установите будильник на полчаса раньше.
Одна черта, которую объединяет многих успешных людей, — это то, что они рано встают. Хотя вам не нужно просыпаться в нечестивый час 3:45 утра … как Тим Кук из Apple, вы можете начать ставить ранний час на полчаса раньше. Итак, если вы обычно устанавливаете будильник на 7 часов утра, установите его на 6:30 утра
Причина?
Это даст вам дополнительное время утром, чтобы потренироваться, помедитировать, почитать, проверить электронную почту, позавтракать с семьей, спланировать свой день или поработать над тем, чем вы увлечены.Это избавит вас от того, чтобы каждое утро бросаться за дверь, чувствуя себя забывчивым, несоблюденным и сбитым с толку. Учет времени — ключ к самосовершенствованию.
Связано: Спите и заработайте миллионы: почему вам не нужно просыпаться в 5 утра.
3. Немедленно уберите за собой.
Сколько времени на самом деле нужно, чтобы заправить постель или мыть утреннюю посуду? Может, минут пять? Вот в чем дело. Если вы не будете выполнять эти мелкие обязанности, они быстро нарастают.Эта миска для хлопьев и кофейная кружка превращаются в раковину, полную вонючей посуды, на мыть которой уходит много времени. Если промыть немедленно, у вас не будет этой головной боли.
Более того, люди, которые немедленно убирают за собой, например, заправляют кровати каждое утро, как правило, становятся более счастливыми и более успешными, поскольку это заставляет вас чувствовать себя выполненным, убирает беспорядок и дает им чувство контроля.
Связано: 11 привычек по-настоящему счастливых людей
4.Не переусердствуйте.
Распространенная тема, которую я замечаю в советах по саморазвитию, — это то, как люди делают постановку целей легкой. Они предложат вам больше заниматься спортом или спать, но это легче сказать, чем сделать, когда вы работаете по 12 часов в день и помогаете с новорожденным.
Я не оправдываюсь. Отнюдь не. Просто взять на себя обязательства и успешно выполнять их, если ваши цели будут простыми и четко сформулированными. Начните с малого и продвигайтесь вверх. Не прыгайте в марафон с головой, если вам нужно больше упражнений.Начните с 10 отжиманий в день, прогуляйтесь по кварталу после обеда или с этого семиминутного плана тренировок, который вы можете выполнять в своей комнате.
Если вы хотите начать есть более здоровую пищу, но не являетесь поваром, попробуйте такие услуги, как Blue Apron или Sun Basket. Они отправят вам домой полезные ингредиенты и дадут пошаговые инструкции по приготовлению блюд. Если вы хотите начать медитировать, начните с пяти минут в день.
Это справедливо и для делового мира. Когда мы основали мою компанию, мы старались быть всем для всех.Теперь мы сосредоточены на том, чтобы быть лучшей компанией по выставлению счетов. Не переусердствуйте и не выполняйте поставленные задачи.
По теме: Подход Тима Ферриса к постановке целей: устроить игру так, чтобы выиграть
5. Не будь таким предсказуемым.
Одно и то же каждый день ставит нас в тупик. Лучшее, что вы можете сделать для себя, — перестать быть таким предсказуемым. Выходите из своей зоны комфорта хотя бы раз в неделю и делайте что-нибудь новое, чего никогда раньше не делали.Попробуйте тот тайский ресторан. Пошли кататься на сноуборде. Купите шкаф в другом магазине.
Вы поняли.
Открытие себя новому опыту делает нас счастливее, меняет наши взгляды, помогает нам распознать новые возможности, повышает энергию и делает нас более восприимчивыми к изменениям. Этот цикл возвращается назад. Новые впечатления сделают вас счастливее.
Связано: Почему вам нужно выйти из зоны комфорта
6. Поменяйте местами жалобу на выражение благодарности.
Даже в самые мрачные времена я всегда старался сохранять оптимизм, напоминая себе, что, несмотря на провал моего бизнеса, меня все еще поддерживает моя семья и друзья. Это помогло мне выжить из ужасной ситуации.
Один из лучших способов почувствовать себя лучше, когда вы больше всего в этом нуждаетесь, — это проявить свою благодарность. Будьте благодарны за лучшее, что случилось с вами сегодня. Я уже упоминал о ведении ежедневного дневника благодарности, но хочу подчеркнуть , это может изменить вашу жизнь .Исследователи обнаружили это;
Те, кто ведет еженедельный дневник благодарности, как правило, больше тренируются, имеют меньше физических симптомов и более оптимистичны в отношении своего будущего.
Ежедневное обсуждение благодарности может повысить бдительность, энтузиазм, решимость, внимательность, энергию и продолжительность сна, а также снизить количество сообщений о депрессии.
Люди, которые ежедневно думают, говорят или пишут о благодарности, с большей вероятностью помогут кому-то с личной проблемой или предложат эмоциональную поддержку.
Те, кто благодарны, меньше придают значения материальным благам, меньше завидуют другим и с большей вероятностью поделятся своим имуществом с другими.
Ежедневные практики благодарности могут помочь предотвратить ишемическую болезнь сердца.
Выразите благодарность друзьям, семье, клиентам и коллегам. Искренне благодарить людей — один из лучших способов укрепить отношения. В конце концов, разве это не здорово, когда кто-то благодарит вас за ваш тяжелый труд, выполнение домашней работы или просто выслушивание, когда им нужно дать выход?
Связано: 3 восточных метода приручения «обезьяньего разума»
7.Прекратите сравнивать себя с другими.
Перестаньте терять сон из-за того, что есть у других, а что нет. Вот правда: всегда найдется кто-то, кто имеет более высокооплачиваемую работу, живет в более красивом доме, водит более модную машину и уезжает в более экзотические каникулы. Ваши друзья могут создавать семьи раньше вас. Некоторые могут рано выйти на пенсию.
Сравнивая себя, вы чувствуете себя несчастным и несчастным, озабоченным тем, что другие считают успехом. Вместо этого беспокойтесь о том, что вы определяете как успех.Когда я начал работать фрилансером, у меня были друзья, которые смеялись надо мной, потому что я не зарабатывал столько денег, сколько они. На мой взгляд, у меня был гибкий график, я мог работать, где хотел, и никогда не жаловался на работу, потому что мне нравилось то, что я делал. Мои друзья, из-за которых мне приходилось нелегко, постоянно жаловались на свою работу, коллег, слишком рано просыпаться и т. Д.
Кто, по-вашему, был счастливее?
Связано: ваши работники хотят гибкости в работе, но больше всего выигрывают компании
8.Решите одну вещь, которую вы откладывали.
Мы все откладывали это одно: телефонный звонок в вашу страховую компанию, уборку на вашем столе, замену батареек в детекторах дыма. Как и в случае с грязной посудой, которую я обсуждал ранее, установка приоритетов включает в себя обеспечение того, чтобы некоторые, казалось бы, небольшие задачи не накапливались до тех пор, пока вам не придется потратить целый день на то, чтобы наверстать упущенное.
Если у вас есть незавершенные задачи, вы все время несете с собой тяжелый груз, независимо от того, насколько мала каждая задача.Вы должны это помнить. Если возможно, когда вы думаете об этом, делайте это прямо сейчас.
После того, как вы определили свои приоритеты на день, добавьте к списку дел давние дела. Например, в конце рабочего дня вы сделаете этот телефонный звонок или организуете свое рабочее место, так как вы уже выполнили все свои самые важные и изнуряющие энергию задачи за день.
Вы удивитесь, насколько лучше и продуктивнее вы почувствуете себя, когда вычеркнете эти пункты из своего списка, даже если это просто мысленный список.
Освободи себя.
Эффективный способ трансформировать себя и изменить жизнь к лучшему (Серия «Небольшие изменения для счастливой жизни»): Хенсли, Роберт: 9781076910332: Amazon.com: Книги
У вас есть вредные привычки? Вы хотите сформировать новые привычки? Вы пытались усвоить новые привычки, но не смогли этого сделать? Вы хотите избавиться от вредных привычек и развить более продуктивные привычки? Готовы ли вы изменить свою жизнь, вырабатывая хорошие привычки и заставляя их закрепиться? Вы хотите изменить положение вещей?
Большинству людей не удается изменить привычки.Они начинают хорошо, но затем не приносят устойчивых результатов, поскольку новые привычки не укореняются. В результате эти новые привычки были заброшены и забыты. Так что в этом случае вы не одиноки. В большинстве случаев основная причина таких неудач заключается не в неправильном подходе к изменению привычек.
Существуют ли эффективные, проверенные подходы к избавлению от привычек? Да, они.

Эта книга предоставит вам набор проверенных методов, которые помогут вам изменить себя, избавившись от вредных привычек и заменив их хорошими.Вы откроете для себя:
• Привычки, которые могут помочь вам в достижении ваших целей
• Как улучшение привычек приводит к успеху?
• Как определить вредные привычки?
• Как формируются привычки?
• Как заменить вредные привычки хорошими?
• Как избавиться от вредных привычек?
• Как привычки влияют на вашу жизнь?
• Откуда берутся вредные привычки?
Эта книга самопомощи предназначена для того, чтобы помочь вам контролировать свою жизнь, повысить производительность, достичь целей и сделать шаг к счастью.Я научу вас всему, что вам нужно знать о том, как избавиться от вредных привычек и улучшить свое здоровье и образ жизни. Первое, что нужно понять, — это то, что сегодняшняя жизнь полна непродуктивных привычек. Выбор остается за вами. Это требует от вас немного больше работы и усилий, но в конечном итоге окупается. Инвестируя в эту книгу и следуя данным вам стратегиям, вам никогда не придется покупать другие книги об изменении привычек. Методы, перечисленные в этой книге, — самые простые, самые прибыльные и перспективные, которые вы можете использовать, чтобы жить счастливой жизнью, изменив свои привычки.Я дал вам точное количество советов, которые вам понадобятся, чтобы с наименьшими усилиями реализовать свои привычки. Не больше и не меньше.
В разделе «Измени свои привычки сейчас: эффективный способ изменить себя и изменить жизнь к лучшему» вы найдете простые пошаговые инструкции о том, как сформировать хорошие привычки под следующими заголовками:
• ПОНИМАНИЕ ПРИВЫЧКИ
• КАК РАЗВИВАЮТСЯ ПРИВЫЧКИ
• ПОНИМАНИЕ ПРИРОДЫ СВОЕЙ ПЛОХОЙ ПРИВЫЧКИ
• КАК ПРИВЫЧКИ МОГУТ ИЗМЕНИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ И УВЕЛИЧИТЬ ВАШ ДОЛГОСРОЧНЫЙ УСПЕХ?
• ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ УДЕРЖИВАЮТ ВАС
• ПРИВЫЧКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВАШЕЙ ЖИЗНИ
• КАК СФОРМИРОВАТЬ ХОРОШУЮ ПРИВЫЧКУ И СДЕЛАТЬ ЕГО ПРИВЫЧЕННЫМ
• ПСИХОЛОГИЯ ПРИВЫКОВ СОБИРАЮТ ПРИВЫЧКИ
ПРИВЫЧКИ К ХОРОШЕМУ
• СОВЕТЫ ПО ИСКЛЮЧЕНИЮ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧКОВ?
• СОЗДАНИЕ ХОРОШИХ ПРИВЫЧКОВ И СОЗДАНИЕ ИХ ПРИВЫЧИВАЕМЫХ
• КАК ПРИВЫЧКИ ФОРМИРУЮТ ВАШУ ЖИЗНЬ
• РОЛЬ МОТИВАЦИИ В ПРОЦЕССЕ ИЗМЕНЕНИЯ ПРИВЫЧКИ
• СОЗДАТЬ ПРИВЫЧКИ С
ДО
Что вам нужно понять, так это то, что единственный способ добиться прогресса в формировании продуктивных привычек — это понять влияние вредных привычек на вашу жизнь, как избавиться от вредных привычек и сформировать хорошие привычки, которые сохраняются, и как привычки меняются. твоя жизнь к лучшему.В противном случае вы столкнетесь с сильным ветром, который будет противостоять большинству, если не всем, вашим усилиям.
Купите эту книгу сейчас и переверните страницу своей старой жизни. Сделайте шаг в свое новое лучшее будущее.
Ваше время СЕЙЧАС!
Измените свои вредные привычки, нажав кнопку «Купить сейчас» вверху страницы.
Как изменить свою жизнь в этом году
Я не очень верю в новогодние обещания. В большинстве случаев вы их не оставляете, а потом просто чувствуете себя хуже, потому что вы взяли на себя обязательства и не довели до конца.Решения не обязательно должны быть вещами, которые нужно прекратить делать или от которых нужно избавляться, вместо этого они должны быть о принятии другого образа мышления. Если для вас часть того, чтобы стать счастливее, действительно означает отказ от некоторых вредных привычек — отлично. Но настоящий ключ к тому, чтобы сделать вашу жизнь прекрасной в этом году, — это найти то, что делает вас счастливым, и сделать все возможное, чтобы получить и сохранить это. Вот несколько способов сделать этот год лучшим в вашей жизни.
Сделайте то, что вас до чертиков пугает.
Проводите время с людьми, которые делают вашу жизнь лучше.
Позвольте себе иногда поспать.
Возьмите выходной только потому, что хотите.
Уберите все в вашем доме.
Найдите новое хобби, которое сделает вас счастливым.
Совершайте случайные добрые дела для людей.
Не бери с собой работу.
Прочтите книгу, которая изменит вашу жизнь.
Дайте людям повод для сомнений.
Ешьте здоровую пищу (в основном).
Не зацикливайтесь на вещах, которые нельзя изменить.
Путешествуйте туда, где вы никогда не были.
Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя выполненным.
Избавьтесь от вещей (и людей!), Которые вам не нужны.
Бросьте работу, которую ненавидите.
Сделайте что-нибудь — большое или маленькое, — чем вы действительно гордитесь.
Найдите эффективный способ снять стресс.
Не воспринимайте все слишком серьезно.
Найдите упражнение, которое вам нравится, и выполняйте его как можно чаще.
Найдите время только для себя.
Ешьте то, чего вы никогда не пробовали.
Позвольте себе СУПЕР взволновать событие, новую книгу или фильм, поездку или что-нибудь еще, что вам нравится.
Закончите то, что начали.
Работайте над достижением карьерной цели, которую вы поставили перед собой.
Простите кого-нибудь.
Отметьте еще несколько вещей из своего списка желаний.
Пройдите курс по тому, что вам действительно интересно.
Займитесь новым сериалом.
Исследуйте новые места в своем городе.
Старайтесь оставаться на связи с друзьями и семьей.
Начать или добавить на сберегательный счет.
Принять животное.
Подарите себе то, чего вы давно желали.
Станьте волонтером в деле, которым вы увлечены.
Решите, чего вы хотите, и идите, блядь, получите это.

Как изменить свою жизнь к лучшему
Сделайте что-нибудь , чтобы изменить свою жизнь
Вы устали делать одно и то же изо дня в день? Вы чувствуете, что достигли плато, когда дело доходит до поиска счастья и цели в своей жизни? Прежде чем делать поспешные выводы и задуматься о том, что, черт возьми, с вами может быть не так, сделайте шаг назад.Скорее всего, вы чувствуете и переживаете то, через что многие люди проходят довольно регулярно, и это может указывать на то, что вам нужно изменить жизнь.
Тони Роббинс и его команда помогли бесчисленному количеству людей научиться превращать свою жизнь из обычной в экстраординарную, дав им возможность преследовать цели, которыми они всегда руководствовались, но, возможно, потеряли из виду с годами. Некоторые обнаруживают, что постоянно повторяют: «Я хочу изменить свою жизнь», в то время как другие живут с низким уровнем тревожности или депрессии из-за источника, который трудно определить.

Обнаружение того, как изменить свою жизнь, часто является необходимым шагом к тому, чтобы почувствовать себя помолодевшим и получить доступ к необычной жизни, которую вы заслуживаете. Независимо от того, хотите ли вы принять незначительные или серьезные изменения в жизни, трансформация возможна и проще, чем вы думаете. Начните с определения наиболее распространенных признаков того, что вы готовы к переменам.
Признак 1. Вы больше не работаете над достижением цели
Чего в жизни вы пытаетесь достичь? Важно постоянно работать над достижением цели, будь то краткосрочная или долгосрочная.Цели дают ощущение цели и способствуют прогрессу в вашей личной и профессиональной жизни. Вам больше не кажется, что вы работаете над достижением своих целей? Если так, то, возможно, пришло время пересмотреть то, что вами движет. Нацелитесь на осязаемую цель и предпримите шаги для ее достижения. Работа над тем, как изменить свою жизнь к лучшему, не обязательно требует больших целей. Иногда большие достижения возникают в результате выполнения более мелких, постепенных целей, которые складываются.
Признак 2: вы сосредоточены только на себе
Возможно, вы вышли на плато из-за того, что не видите более широкой картины жизни и вместо этого сосредотачиваетесь только на себе.Куда направляется концентрация, течет энергия, и вы можете задаться вопросом, как изменить свою жизнь, если вы застряли в эгоистичном мышлении. Вы работаете над достижением цели только потому, что она принесет вам пользу? Важно сделать шаг назад и подумать, кому вы можете служить, обладая определенным набором навыков. Кому вы хотите помочь, будь то ваша семья, сообщество или планета в целом? Содействие чему-то большему, чем вы, может наполнить вас чувством благодарности и целеустремленности. Как любит говорить Тони: «Обменяйте свои ожидания на признательность, и весь ваш мир изменится в одно мгновение!» Когда вы понимаете, что секрет жизни в том, чтобы давать, становится намного легче вносить в вашу жизнь полноценные изменения.
Признак 3: вы физически застряли
Если вы не знаете, как изменить свою жизнь, подумайте и о физических причинах этого чувства — позволили ли вы со временем истощиться своей естественной энергии? Людям нужны упражнения. Вам не нужно худеть или быть в лучшей форме в своей жизни, но вам нужно двигаться, использовать свое тело и принимать элементы здорового образа жизни. Если вы чувствуете себя ограниченным из-за своего физического здоровья, трудно иметь ясность, чтобы увидеть, как изменить свою жизнь и почувствовать себя более удовлетворенным эмоционально и ментально.Работайте над формированием здоровых привычек к физическим упражнениям, будь то интенсивные тренировки или быстрая прогулка каждое утро. Вы будете удивлены, как даже малейшие изменения в вашем физическом теле положительно влияют на ваше общее состояние. Попробуйте и посмотрите, как это влияет на ваше психическое и эмоциональное благополучие.
Признак 4: вам скучно или вы несчастны
Каждое утро, когда у вас срабатывает будильник, приветствуете ли вы новый день с благодарностью или со страхом? Вы думаете: «Мне нравится то, что я нахожусь в мире, и не могу дождаться, чтобы увидеть, что я могу внести сегодня», или эта мысль больше похожа на «У меня нет никаких амбиций, и я хочу изменить свою жизнь»? »? Если вы чувствуете себя скучным и беспокойным, это может быть симптомом того, что вы нуждаетесь в серьезных переменах в жизни.

Многие люди ошибаются, полагая, что, если они не страдают от серьезного беспокойства или депрессии, им не нужно ничего менять в своей жизни. Жизнь не предназначена для того, чтобы ее можно было терпеть — ее нужно проживать и получать от нее удовольствие. Встряхнув свой образ жизни, вы сможете вернуться к острым ощущениям, которые вы когда-то испытывали даже в самые маленькие моменты радости. Вместо того, чтобы заниматься своим обычным распорядком, освободитесь от повседневных забот. Попробуйте новый вид упражнений, сходите на кулинарный или танцевальный урок или найдите книгу, которая вас интересует, и узнайте что-то новое.Знакомясь с новыми людьми и пробуя что-то новое, вы узнаете, что вас привлекает, вырвитесь из своей умственной рутины и научитесь изменять свою жизнь.
Иногда единственный способ выйти из зоны комфорта и вернуться к прогрессу — это сделать что-нибудь смелое. Дав себе шанс попробовать что-то необычное и новое, вы узнаете, как изменить свою жизнь к лучшему. Вот почему тысячи людей во всем мире обратились к огненным хождениям Тони Роббинса.Хождение по огню представляет тем, кто пытается это сделать, задачу, казалось бы, невыполнимую: пройти через раскаленную кровать из углей. Но те, кто проявляет настойчивость, узнают, как быть бесстрашным и как использовать свои умственные силы, даже когда это трудно сделать. Эти качества могут помочь, когда дело доходит до преодоления плато и внесения необходимых изменений в жизнь, в которых вы остро нуждаетесь, или, может быть, тех, о которых вы раньше не подозревали, а теперь приносят плоды.
«Как изменить свою жизнь» — это вопрос, который задается почти всем в определенный момент времени, обычно, когда они достигают плато, которое заставляет их оценивать свой рост.Вместо того, чтобы ждать, когда с вами произойдут изменения в жизни, выберитесь и внесите изменения сами. Примите участие в следующем предстоящем мероприятии Unleash the Power Within, чтобы принять участие в хождении Тони Роббинса по огню, и выйдите из своей колеи, чтобы снова почувствовать себя возбужденным.
24 вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему
Проконсультируйтесь с личным тренером, который поможет вам внести необходимые изменения в свою жизнь. Просто нажмите здесь, чтобы найти его сейчас.
Вы когда-нибудь встречали человека, который был бы полностью доволен своей жизнью?
Вы, возможно, встречали одного или двух, которые утверждали, что это так, но большинство из них хотели бы, чтобы они могли изменить ряд различных аспектов и обстоятельств.
Практически каждый, кого вы встретите, захочет испытать что-то другое и лучшее, чем то, с чем они имеют дело прямо сейчас.
Итак, что значит изменить свою жизнь к лучшему?
Требуется ли полностью пересмотреть все аспекты своего существа или просто поменять подушки для бросков?
Нужно ли этому человеку бросить работу и жить в юрте в Непале? Или погрузиться в религиозный культ на полную катушку?
Хорошо, некоторые действительно могут захотеть сделать все это.Но для большинства людей изменить жизнь к лучшему просто означает внести ряд важных изменений.
Почему и внешний, и внутренний мир нужно стремиться к
Люди — существа великолепные, многогранные. Мы — сплав разума, тела и духа, которые работают вместе, чтобы развить индивидуальный опыт.
Поэтому неудивительно, что вы должны обратиться как к внутреннему, так и к внешнему миру, чтобы внести значимые изменения в свою жизнь.
Есть поговорка: «Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага.”
Это правда, но вам нужно сделать второй и третий шаг и так далее. Так что считайте следующие советы как ступеньки, если хотите.
Есть несколько вариантов на выбор: большие и маленькие. Каждый камень, на который вы наступаете, подталкивает вас вперед по пути. Со временем вы поймете, что находитесь на совершенно другом пути, чем когда начинали.
Более того, вы заметите, что намного больше улыбаетесь и действительно с нетерпением ждете того, куда вас приведет этот путь.
Какие действия должны быть приоритетными? В каком порядке?
Воспользуйтесь приведенным ниже списком советов, чтобы записать все, что вам нужно или что вы хотите изменить в своей нынешней жизни. Вам пока не нужно беспокоиться о каком-либо конкретном заказе: просто запишите их все на бумаге.
Когда все они будут перед вами, пронумеруйте их в порядке важности для вас. С какими изменениями, по вашему мнению, нужно отреагировать немедленно, чтобы они принесли вам больше счастья? А какие из них менее приоритетны и могут быть отнесены к более низкому месту в списке?
Если есть такие, которые равны по важности, то пронумеруйте их как таковые.Вы можете иметь несколько с одинаковым номером, если они так же важны для вас, и это поможет вам расставить приоритеты по мере продвижения вперед.
После того, как вы все пронумеровали, посмотрите на пять первых пунктов списка. Оттуда вы можете определить, для чего потребуется больше всего времени, усилий и финансовых ресурсов.
Есть ли у вас деньги и средства, чтобы осуществить это изменение? Если да, то считайте это своей основной задачей на данный момент и немедленно приступайте к работе.
Напротив, если вам нужно сэкономить деньги или другие ресурсы, чтобы это произошло, оставьте это как долгосрочную высокоприоритетную цель, но отложите ее в сторону.
В общем, хорошо иметь одну долгосрочную и несколько краткосрочных целей одновременно, особенно если все они имеют схожую направленность.
Например, предположим, что вы чувствуете, что хотите изменить свою жизнь к лучшему, переехав из города в сельский домик или хобби-ферму, вернувшись в физическую форму и изучив плотницкое дело в качестве возможного изменения карьеры.
Поскольку на то, чтобы продать дом или заработать деньги, потребуется время, чтобы переехать, сделайте это своей первоочередной и долгосрочной целью. Пока вы ждете продажи своего дома, начните проходить курсы столярного дела — лично или просто купив инструменты и сделав это самостоятельно. Начните возвращаться в форму, совершая длительные походы в лес и рубя дрова для работы.
Все эти действия работают в гармонии, чтобы добраться туда, куда вы хотите.
10 действий, которые повлияют на ваш внешний мир
Наши внешние миры охватывают наше окружение и наши физические формы.Это могут быть наши дома, автомобили, рабочие места, тела и вещи. Когда мы меняем аспекты, связанные с местами, в которых мы живем ежедневно, а также с физическими предметами, которые мы видим и с которыми регулярно взаимодействуем, мы не можем не испытывать эти изменения и в более широком смысле.
1. Избавьтесь от беспорядка.
Осмотрите каждую комнату в своем доме и спросите себя, как вы относитесь к каждому предмету, который вы видите вокруг себя.
Это нужно? Это необходимо? Это любили?
Известный дизайнер Уильям Моррис дал указание: «Не имейте в своем доме ничего, что вы не считаете полезным или не считаете красивым.”
Итак, что вы держите, что не попадает ни в одну из этих категорий?
Возьмите прочные мешки для мусора и приступайте к уборке. Вычистите свои шкафы, ящики для мусора и обычные ящики. Выбросьте или пожертвуйте все, что просто занимает место, вместо того, чтобы хранить и использовать его на регулярной основе.
Вы держитесь за одежду, которая вам больше не нравится? Спросите себя, почему, прежде чем отпустить их. У вас есть разные предметы на поверхности вокруг вас? Уберите все это, а затем проверьте себя, чтобы увидеть, как вы себя чувствуете после этого.Вы, вероятно, будете удивлены, обнаружив, насколько легче ваше сердце почувствует себя после того, как вы избавились от того, что больше не питает вас.
2. Измените привычки, которые вам не служат.
Подсчитайте, чем вы занимаетесь в течение дня. Подумайте о том, чтобы вести записи в течение нескольких недель и записывать все, что вы делаете, и сколько времени вы это делаете.
Например, что вы делаете в первую очередь после пробуждения? Вы встаете, чистите зубы и ставите чайник? Или вы проверяете свой телефон? Сколько времени вы тратите на чтение или творчество? Точно так же, сколько времени вы тратите на просмотр социальных сетей и споры в разделах комментариев?
То, что может показаться «всего пара минут» здесь и там, может составлять несколько часов в день.Сколько времени у вас было бы, чтобы потратить на те дела, которые вам действительно нравятся, если вы сократите занятия, на которые тратите время по навязчивой привычке?
Эти привычки развиваются с течением времени, и от них можно избавиться с помощью настойчивых сознательных усилий. Конечно, на то, чтобы избавиться от них, потребуется время — возможно, месяцы, если эта привычка глубоко укоренилась в вашем подсознании.
Но когда вы наконец откажетесь от привычек, которые вам не служат, вы обнаружите, что вместо этого у вас есть гораздо больше времени, чтобы посвятить его более здоровым, творческим и полезным делам.
3. Подумайте, было бы вам лучше жить в другом месте.
Как часто вы жалуетесь на погоду в том месте, где живете? А как насчет ваших непосредственных жизненных обстоятельств? Что вы любите и ненавидите в том месте, где находитесь?
Составьте список любви / ненависти, разделив лист бумаги пополам. Напишите на одной стороне все, что вам нравится в вашей стране, штате, городе, районе и жилище. С другой стороны, запишите все, что вы презираете.
Затем подумайте, хотите ли вы остаться в этом месте или нет.В конце концов, вы не дерево — вам не нужно выкапывать глубокие корни, чтобы изменить свое положение.
Если вы ненавидите то, где вы находитесь, но вынуждены оставаться на месте из-за семейных обязательств, попробуйте немного смягчить нынешнюю ненависть. Если есть возможность, закажите регулярные поездки в другое место для смены обстановки. Измените интерьер и включите музыку из других стран, чтобы оживить атмосферу.
4. Определите основные причины любых текущих проблем со здоровьем.
Есть ли проблемы со здоровьем, которые вас беспокоят? Тогда сейчас хорошее время, чтобы выяснить, что их вызывает.
В большинстве случаев люди довольствуются применением лекарств в различных симптомах, тогда как определение первопричины может фактически улучшить многие различные аспекты своего здоровья.
Вместо того, чтобы просто управлять симптомами, обратитесь к врачу, чтобы он определил, что вызывает различные проблемы, с которыми вы боретесь.
Как только вы ответите на несколько вопросов о том, что вызывает эти проблемы, вы можете приступить к их комплексному решению.
5.Улучшите свой рацион.
Это согласуется с упомянутым выше пунктом. Диета может сильно повлиять на множество различных проблем со здоровьем — как физического, так и психического.
Например, человек, который веками боролся с сильной усталостью, может обнаружить, что у него дефицит калия. Точно так же человек, который постоянно болеет или чувствует себя подавленным, может иметь неизвестную пищевую аллергию, вызывающую воспаление.
Если вы не можете определить, какие продукты лучше всего подходят для ваших индивидуальных потребностей, подумайте о записи к диетологу.Они могут провести несколько тестов, чтобы выяснить, каких питательных веществ вам не хватает, и вместе с вами разработать план питания, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям и предпочтениям.
Пока вы занимаетесь этим, обязательно пейте много воды. Некоторые люди страдают хроническим обезвоживанием, которое плохо сказывается на нашем здоровье. Старайтесь выпивать от 8 до 10 стаканов воды в день, а также есть много фруктов и овощей.
6. Измените свою внешность, если она вам не нравится.
Вы можете подумать, что это звучит поверхностно или нелепо, но на самом деле это очень важно.Если вы не можете смотреть в зеркало, потому что вам не нравится то, что вы там видите, это повлияет на многие аспекты вашей жизни.
Возможно, не у всех есть финансовые средства, чтобы пройти капитальный ремонт, но мы все можем внести небольшие изменения, чтобы быть более довольными тем, как мы выглядим. Мы можем изменить нашу прическу или цвет или скорректировать наш гардероб, чтобы он соответствовал нашей личной эстетике.
Когда нам нравится, как мы выглядим, меняется вся наша манера поведения. Мы более уверены в себе, мы выше ростом и с большей вероятностью будем позитивно взаимодействовать с другими людьми.
7. Меняйте предметы декора вокруг себя.
Вы годами смотрели на одни и те же картины или плакаты на стенах вокруг вас? Вы все еще их любите? Или вам совсем надоело смотреть на них изо дня в день?
Меняйте предметы вокруг себя, и вы переложите всю энергию этого места.
Искусство — это праздник для глаз, и мы не можем не чувствовать себя лучше, когда окружены вещами, на которые приятно смотреть.
Добавьте цветные пятна с помощью новых штор и нанесите несколько принтов в рамах на стены.Размещайте изображения, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми, когда вы на них смотрите, и вы будете испытывать радость каждый раз, когда окажетесь в этой области.
8. Изучите свои модели поведения.
Мы неизбежно попадаем под влияние окружающих. Это влияние может происходить через людей из наших ближайших социальных кругов или через СМИ, которые мы потребляем.
Мы можем использовать фразы, вокальные интонации и даже физическое поведение просто потому, что мы подвергаемся им на регулярной основе.
Некоторые примеры этого включают то, как люди, которые смотрели ДРУЗЬЯ еще в 90-х годах, внезапно переняли ритм речи и манеры главных героев.Еще одно распространенное сравнение — это то, сколько женщин сегодня разговаривают с «певчими мальчишками», связанными с кардашцами и другими женщинами-знаменитостями.
Оцените свои собственные модели поведения, чтобы определить, дают ли они другим представление о том, кто вы на самом деле. Записывайте себя, когда разговариваете с кем-то, а затем слушайте это позже. Если вы гуляете с друзьями, встаньте перед зеркальной поверхностью и наблюдайте за своими жестами. Отражают ли эти слова и действия вашу истинную сущность? Или вы маскируетесь и зеркалируете, чтобы соответствовать окружающим?
Кроме того, будут ли эти действия благословением или отравой в вашей социальной и профессиональной жизни.Намеренно плаксивый или гнусавый манер говорить может быть привлекательным для актрисы, но считаться непрофессиональным или непрофессиональным для врача или юриста.
9. Определите важные цели и работайте над их достижением.
Какую цель вы всегда хотели достичь, но откладывали на потом? Что может быть лучше для этого, чем сейчас? Если мы и дальше будем ждать «идеального времени», чтобы заняться делами, которые важны для нас, мы никогда ничего не добьемся.
Одно из лучших действий, которое вы можете сделать, если вы работаете над достижением какой-либо цели, — это вести дневник. Это потому, что легко разочароваться и потерпеть поражение, если вы не видите постоянного улучшения. С помощью журнала вы можете отслеживать каждый прогресс, которого вы достигли. Таким образом, даже в дни, когда немедленные эффекты не очевидны, вы все равно можете просмотреть свои записи, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись.
Использование системы целей SMART невероятно эффективно. Это означает, что цель должна быть:
Особые
Измеримый
достижимо
Соответствующий
Чувствительный ко времени
Вы будете испытывать чувство выполненного долга каждый раз, когда достигнете нового ориентира на пути к своей цели.Уже одно это поможет изменить вашу жизнь к лучшему, и вы почувствуете себя совершенно невероятно, когда наконец осуществите свою мечту.
10. Расставляйте приоритеты и жертвуйте.
Если вы чувствуете, что в сутках недостаточно часов, определите, что именно удерживает вас от того, чем вы хотели бы заниматься.
Например, вы сетуете на то, что у вас больше нет времени читать? Что вы делаете вместо этого, чтобы сэкономить драгоценное время для чтения? Вы играете в видеоигры по несколько часов в день, пытаясь избавиться от реальности и потерять сознание? Или, может быть, вы берете на себя больше, чем полагается по дому, и обижаетесь на это, потому что это сокращает «ваше» время?
Сделайте то, что вы хотите делать с драгоценными минутами своей жизни, своим приоритетом.Это может привести к конфликтам дома, если члены семьи или соседи по дому привыкли к тому, что вы им помогаете, но это нормально.
Возможно, вам придется собирать игры и другие развлечения, которыми вы любите играть, чтобы достичь более важных для вас целей.
Вы сами отвечаете за свое время и за то, как вы решите потратить эту священную валюту. Хорошо выбирайте это и устраняйте все, что будет препятствовать вашим позитивным изменениям.
9 действий, которые повлияют на ваш внутренний мир
В отличие от внешнего мира, наш внутренний мир существует только внутри нас.Мысли, идеи, эмоции, страхи и сожаления — все это части этого царства. Здесь мы придумываем великие вещи, черпаем вдохновение, наслаждаемся воспоминаниями (или расстраиваемся из-за них).
Если большая часть того, что вы хотите изменить, существует во внутренней сфере, впереди вас ждет много работы. Сменить покрывало на покрывало другого цвета намного проще, чем переживать старые травмы, чтобы они меньше болели.
Тем не менее, каждый шаг к улучшению внутреннего мира, в свою очередь, будет влиять на внешний.Давайте рассмотрим несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы повлиять на эту внутреннюю сферу.
11. Оцените боль и сожаления, которые все еще преследуют вас.
Вы все еще сожалеете о том, что произошло много лет назад? Или, может быть, вы пережили обиды и предательства, которые приходят на ум ежедневно?
Эти навязчивые мысли и эмоции могут мешать нам по-разному. Например, прошлые предательства могут вызвать проблемы с доверием в текущих отношениях, даже если ваш новый партнер совсем не похож на того, кто вас обидел.Точно так же обида или стыд из-за неудачного предприятия в прошлом могут заставить вас не решиться начинать новые начинания в случае, если вы потерпите неудачу в них.
Выделите время, чтобы проанализировать то, что может вас преследовать. Используйте дневник, чтобы записывать все, что вы думаете и чувствуете. Есть очень хороший шанс, что вам будет полезно уделить время консультанту. Они смогут помочь вам преодолеть некоторые из прошлых обид, которые вызывают проблемы в вашем настоящем.
12. Практикуйте радикальное прощение за то, что вы испытали.
Многие люди держатся за гнев и горечь из-за того, что они пережили, и негативных ситуаций, которые они пережили. Они могут постоянно возвращаться к этим трудностям, пересматривая свои страдания, ненавидя и обвиняя тех, кто заставил их страдать.
Это похоже на то, как тыкаешь и тыкаешь старую рану каждый раз, когда она начинает заживать. Стрела будет вылетать из раны, так сказать, годами, но они плачут о воспоминаниях о боли, а не о самой боли.И ненавидеть тех, кто заставил их испытать такие страдания.
Когда мы прощаем людей, которые поступили с нами неправильно, мы получаем гораздо больше пользы, чем они когда-либо.
Гнев и ненависть связывают этих людей с нами невидимыми нитями, связывая нас вместе дольше, чем нам когда-либо нужно. Когда мы прощаем их, мы перерезаем эти веревки. Это не месть, а скорее говорит им (даже на подсознательном уровне), что о них не стоит помнить.
Когда эти шнуры перерезаются, мы берем на себя полную ответственность за собственное благополучие и счастье.Они не в чьих-то руках, чтобы раздавать нам раздачи по своему усмотрению. Напротив, наша сила — наша собственная. О них больше не будут думать, кроме как мимоходом, и со временем они будут влиять на нас все меньше и меньше.
Опять же, поищите консультанта, если вы пытаетесь кого-то простить.
13. Постарайтесь больше любить и принимать себя.
Подсчитайте, что вы говорите себе в течение дня. Вы ободряете и любите? Или резко и оскорбительно?
Затем спросите себя, как бы вы отреагировали, если бы кто-то сказал это тому, кого вы очень любите, например, вашему лучшему другу или вашему ребенку.Вы бы заступились за этого человека и защищали бы его? Или присоединиться к сеансу оскорблений?
Вы заслуживаете столько же любви, сострадания, сочувствия и принятия, сколько вы предлагаете другим людям, которые вам небезразличны. Мы склонны быть очень резкими и оскорбительными по отношению к себе, особенно если нас воспитали с критикой.
Это еще одна область, в которой консультант может помочь, потому что для развития любви к себе нужно время.
14. Научитесь чувствовать дискомфорт.
Вы когда-нибудь работали с кем-то, кто все время жалуется, что ему слишком жарко или слишком холодно? Или, может быть, ваш ребенок довел вас до безумия, спрашивая каждые несколько минут, когда его следующая еда или закуска готова?
Это люди, которые не научились откладывать немедленное удовлетворение и привыкли к временному дискомфорту.
Мы можем признать, что находимся не в идеальных обстоятельствах, не испытывая острой необходимости немедленно исправить эту ситуацию. Для развития этого типа стоицизма может потребоваться некоторое время, но он важен для самодисциплины и внутреннего роста.
Способность переносить дискомфорт — огромная положительная черта характера, которая поможет вам бесчисленное количество раз на протяжении вашей жизни.
Например, способность переносить дискомфорт может оказаться большим подспорьем при использовании многих других советов из этого списка.Мысль о временных неудобствах и / или отсутствии стабильности на новой работе или в доме может удерживать некоторых людей от принятия мер по внесению этих изменений. Если, однако, они знают, что могут справиться с любой ситуацией, значит, они уже впереди всех, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
15. Обратите внимание на свои мечты.
Наши сны нередко отражают наши текущие эмоциональные состояния. Наше подсознание часто использует сны, чтобы посылать предупреждения или ободрения, которые могут помочь нам ориентироваться в текущих обстоятельствах.
Например, кто-то, кто глубоко внутри себя чувствует, что не может свободно и открыто общаться со своим партнером, может часто видеть сны о том, что задыхается.
С другой стороны, человек, который годами пытается сделать карьеру художника, может мечтать о живописи или скульптуре.
Заведите дневник сновидений и каждое утро выделяйте несколько минут, чтобы записывать все, что вы можете вспомнить из прошлой ночи. Постарайтесь сделать это повседневной привычкой, даже если это несколько нацарапанных ключевых слов, которые позже разбудят вашу память.Вы можете обнаружить, что ваше подсознание пытается посылать вам сообщения через последовательные образы.
Наши мечты могут вдохновить нас на то, чтобы следовать определенным путем, или дать понять, что мы идем в неправильном направлении. Прислушайтесь к тому, что вам говорят, чтобы понять, каким жизненным изменениям следует уделять первоочередное внимание.
16. Помните, какие слова и фразы вы используете регулярно.
В 1928 году спиритуалист по имени Флоренс Сковел Шинн написал книгу под названием «Твое слово — твоя палочка».В нем она рассказала, что подсознание — это «бессонный глаз», и оно всегда следит за происходящим. Таким образом, он уделяет очень пристальное внимание всему, что вы говорите.
Если вы постоянно говорите что-то вроде «Я чувствую себя дерьмом» или «Я все время истощен», то ваше подсознание будет стремиться воплотить это в реальность.
Вместо того, чтобы говорить что-то вроде «Я так не в форме», подумайте о том, чтобы сменить это на более позитивное утверждение, например «Я становлюсь здоровее и сильнее с каждым днем.”
Точно так же, если вы часто жалуетесь на обязательства, вместо этого попытайтесь превратить их в возможности. «Ух, у меня есть , чтобы завтра рано вставать на работу» превращается в «Я получаю , чтобы увидеть восход солнца завтра утром».
Наблюдайте, как ваша энергия изменяется экспоненциально с помощью всего лишь нескольких настроек перспективы и выражения.
17. Делайте то, что вам действительно нравится.
В скольких занятиях вы принимаете участие из чувства долга, а не из искренней радости? Вы совершаете движения с различными усилиями вместо того, чтобы прикладывать к ним реальные усилия?
Спросите себя, зачем вы это делаете, чтобы определить, что нужно изменить.
Например, некоторые люди, страдающие депрессией, теряют интерес к вещам, которые они когда-то любили. Раньше вы часами занимались определенным ремеслом или видом искусства, но теперь у вас нет к этому энтузиазма?
Вы просто «звоните по телефону» и делаете это, потому что что-то нужно закончить, но в глубине души вас это не беспокоит?
Тогда прекратите это делать.
Не нужно заканчивать скворечник или лоскутное одеяло, если вы ненавидите каждую минуту работы над проектом.
Определите, почему вы потеряли страсть к этому, а затем определите, что вам нужно изменить: нужно ли вам изменить обстоятельства, которые заставили вас чувствовать себя подавленным? Или вы всегда ненавидели это занятие и просто принимали в нем участие, чтобы сделать кого-то счастливым?
Чем бы вы предпочли заняться? Сделай это.
18. Подведите итоги отношений, которые вы переросли.
Очень немногие из нас все еще находятся в тех же романтических отношениях, которые мы начали в раннем подростковом возрасте.В нашем нынешнем возрасте мы не можем найти в потенциальном партнере те качества привлекательных черт, которые мы ценили, когда нам было 14 лет.
Точно так же мы, возможно, прекрасно ладили с этим человеком в старшей школе, но по мере взросления мы претерпеваем драматические изменения.
Мы уже не те люди, которыми были десять лет назад, и это касается всех.
Хотя большинству людей было бы смешно оставаться в романтических отношениях с кем-то, кого они эмоционально переросли, нас, кажется, поощряют сохранять дружбу до бесконечности.
У некоторых людей все еще есть друзья, с которыми они ходили в детский сад или среднюю школу, в то время как почти каждый по-прежнему поддерживает связь хотя бы с одним школьным товарищем. Даже если у них больше нет ничего общего с этими людьми (или они активно не нравятся), есть чувство обязательства поддерживать связь.
Внимательно посмотрите на различные отношения, которые у вас есть, и на то, чувствуете ли вы, что и вам, и другому человеку полезно продолжать вливать в них энергию.Если это не так, тогда нет ничего плохого или постыдного в том, чтобы забрать свое время и энергию и направить их в другое место.
19. Напишите рассказ.
У каждого есть что рассказать.
Для некоторых это может быть автобиографическим: запись всего, что они пережили на протяжении своей жизни. У других могли быть фантастические истории, которые крутились в их головах с детства. К какому бы направлению вы ни склонились, вам наверняка есть что рассказать.
Если вы не знаете, с чего начать или как начать, подумайте о художественном произведении. Это может быть основано на реальном опыте с немного измененными только именами, датами и соответствующими деталями. Вы можете даже просто попробовать писать в свободном стиле, чтобы увидеть, куда приведет вас история.
Пишите все, что приходит в голову, не беспокоясь о том, что подумают другие. В конце концов, никто никогда не должен читать то, что вы написали. Вы не должны никому рассказывать об этом — вы можете написать это полностью для себя.Рассказывайте свою историю любым голосом, если вы ее рассказываете.
5 действий, влияющих как на ваш внутренний, так и на внешний мир
Как вы могли догадаться, есть также действия, которые вы можете предпринять, чтобы соединить оба мира. Они влияют не только на ваше тело или эмоции, но и на ваше тело и разум в целом. Если вы сделаете несколько пунктов из списка ниже приоритетными, это может сильно повлиять на ваше общее счастье и благополучие.
20. Достаточно отдохни.
Большинство из нас хронически недосыпают. Нас учили очень ценить работу в ранней могиле. Сколько раз вы слышали, как ваши коллеги хвастались тем, что они спали всего пару часов, прежде чем потащиться на работу, выпив кофе и спотыкаясь?
Избавьтесь от этого мышления, позволив себе отдыхать, в котором вы нуждаетесь.
Выберите время отхода ко сну, которое имеет для вас смысл, и заведите привычкой его придерживаться. Выключите свои электронные устройства за час до этого и используйте это время, чтобы «расслабиться».«Если вы любите слушать музыку, включите что-нибудь нежное и классическое, чтобы расслабиться. Кроме того, вы можете использовать это время, чтобы сделать заметки в своем дневнике благодарности или принять длительную ванну. Все, что вас расслабляет.
Кроме того, узнайте, что можно вздремнуть, если и когда вам нужно. Нам нужно спать, чтобы наши тела исцелялись и пополнялись. Недостаток сна приводит к замедлению мышления, плохому контролю над моторикой и эмоциональным нарушениям. Нет ничего постыдного в том, чтобы вздремнуть после обеда, если ваше тело говорит вам, что ему это нужно.
21. Не делай того, что ненавидишь.
Это относится как к профессиям, которые вы презираете, так и к инструкциям, которые вам не по душе.
Мы оказываем себе огромную медвежью услугу, когда заставляем себя делать то, что ненавидим. Обычно когда и если нас вынуждают к поступку, который мы презираем, возникает душевный отпор.
Более того, мы в конечном итоге испытываем неприязнь и обиду на человека, который, как нам кажется, заставил нас сделать это. Так что же происходит, когда человек, которого мы презираем, оказывается тем, кого мы видим в зеркале?
Всегда есть альтернативы тому, что мы терпеть не можем.Конечно, их изменение может потребовать больших усилий и может иметь неприятные временные последствия, но разве продолжающиеся усилия в неправильном направлении не хуже, чем это?
Если вы ненавидите свою работу, начните искать другую прямо сейчас. Вы перестали верить в то, что вы говорите на словах ради кого-то другого? Перестань.
Принимаете ли вы участие в действиях, которые вызывают у вас стыд? Спросите себя, почему вы это делаете, и стоит ли это тьмы, с которой вам приходится иметь дело.
Затем проделайте работу, чтобы добиться реальных изменений.
22. Ешьте любимую еду.
Вы заставляете себя подавиться едой и питьем, которые вы терпеть не можете? Вы пытались убедить себя полюбить рецепт, потому что он либо «полезен для вас», либо вы думаете, что он вам должен понравиться?
Жизнь слишком коротка, чтобы мучить наши вкусовые рецепторы.
Это не означает, что вы должны отказаться от всех мер предосторожности и жить на молочных коктейлях и консервированных равиоли. Как упоминалось ранее, правильное и питательное питание — один из краеугольных камней здорового образа жизни.
Тем не менее, вам не нужно мучить себя, съев паровую капусту и сырую лапшу из кабачков, если вы их абсолютно презираете.
Если вы пытаетесь включить в свой рацион больше овощей и других растительных продуктов, поэкспериментируйте с новыми великолепными рецептами. Купите себе несколько кулинарных книг или поищите в Pinterest рецепты со всего мира.
Кроме того, не думайте, что вам нужно полностью отказываться от продуктов, которые вы считаете «плохими» или «обманывающими» продуктами.У многих из нас сложились нездоровые отношения с едой из-за ожиданий общества. Время от времени наслаждаться великолепным шоколадным трюфелем или небольшой чашкой мороженого — это прекрасно.
23. Развивайте свою духовность.
Большинство людей в целом чувствуют себя намного более обоснованными и счастливыми, если они развивают какой-либо вид духовной практики. Для некоторых это означает изучение и соблюдение устоявшихся религиозных обрядов. Другие могут предпочесть проложить свой собственный духовный путь.Они могут переплетать верования и ритуалы разных религий или даже начинать свои собственные!
Мы — существа тела, разума и духа, и важно развивать и поддерживать все эти аспекты. Это не означает, что вы должны раз в неделю заставлять себя посещать место поклонения, если эта идея вам не нравится. Напротив, если вы находите безмерный покой и вдохновение в церкви, синагоге, храме или мечети, то, скорее всего, вам будет полезно сделать еженедельные посещения частью своего обычного расписания.
Духовная практика может включать регулярную медитацию, зажигание свечей на алтаре, приготовление особого священного обеда раз в неделю или ежедневную молитву с четками — это лишь несколько идей.
Вы почувствуете себя более настроенным на великое единство творения, называете ли вы его вселенной, Богом, Дао или бесчисленным множеством других имен. Это может принести огромное утешение в самые темные времена и значительно поднять настроение.
24. Следуйте своей жизненной цели.
Возможно, вы уже приняли это во внимание, но жизнь в гармонии со своей жизненной целью — один из лучших способов быть счастливым и реализованным.
Когда люди живут без цели, им часто кажется, что они волочат ноги по жизни. Все, что они делают, кажется бесполезным, потому что кажется, что они просто зря тратят время, вместо того чтобы делать что-то значимое. Они могут проводить несколько часов в день, выполняя работу, которая им не важна, а остальное время проводить в депрессии.
Это не способ жить полноценной жизнью.
Если вы еще не определились, какова может быть ваша жизненная цель, пожалуйста, найдите время, чтобы определить ее.Вы можете обнаружить, что все решения, которые вы делали на протяжении своей жизни, были шагами к более великой цели. Тогда просто нужно внести еще несколько изменений, чтобы жить в полном соответствии с тем, чем на самом деле хочет заниматься ваша душа.
*
Что вы, , считаете лучшей жизнью? Все эти советы можно адаптировать к каждому человеку, чтобы создать ту жизнь, о которой они всегда мечтали. Просто помните, что то, что вы считаете «лучшей жизнью», может быть мучительным для кого-то другого, и наоборот.
Все мы идем индивидуальными путями на большом жизненном пути, и очень важно жить верными себе.
No related posts.