Интроверта это: Кто такой экстраверт и интроверт простыми словами

Содержание

Найден способ сделать интровертов счастливее: нужно притвориться экстравертом

Автор фото, Getty Images

Вы интроверт? Попробуйте пересилить себя и притвориться экстравертом — возможно, это сделает вас более счастливым. К такому выводу пришли ученые Калифорнийского университета по итогам масштабного эксперимента.

Набрав 123 добровольца, исследователи попросили их на протяжении недели усилием воли заставлять себя выходить за рамки естественных потребностей в общении — первыми заговаривать с незнакомцами, вести более активную социальную жизнь и в целом вести себя как экстраверты.

Следующую неделю те же добровольцы должны были провести как интроверты: больше молчать и не предпринимать никаких дополнительных усилий для того, чтобы инициировать общение.

Профессор Калифорнийского университета, автор нескольких книг по психологии счастья и уроженка Москвы Соня Любомирски решила проверить, может ли притворная экстраверсия помочь людям улучшить качество жизни на протяжении длительного отрезка времени.

«Результаты исследования демонстрируют, что для многих людей изменение привычного поведения в обществе — вполне достижимая цель, а экстраверсивное поведение существенно повышает самочувствие и ощущение комфорта», — утверждает профессор Любомирски.

«Мощный эффект»

Поскольку в американской культуре быть экстравертом похвально и в целом вызывает одобрение в обществе, а интроверсия ассоциируется с неудачами, замкнутостью и изолированностью, авторам исследования пришлось для начала подобрать более нейтральные и дипломатичные слова для описания обоих видов поведения.

Для экстравертов подобрали такие определения, как «разговорчивый», «напористый» и «непосредственный», а для интровертов — «осмотрительный», «спокойный» и «сдержанный».

Автор фото, Getty Images

Потом обеим группам добровольцев (участники одной должны были вести себя как интроверты, другой — как экстраверты) сообщили, что ранее проведенные исследования доказали пользу обоих видов поведения для студентов с точки зрения успеваемости.

Наконец, участникам предложили в течение недели следить за своим поведением и быть настолько разговорчивыми, напористыми и непосредственными (или осмотрительными, спокойными и сдержанными — в зависимости от группы), насколько у них получится.

Через семь дней (за это время участники трижды получили от организаторов имейл с напоминанием поставленной задачи) обеим группам были даны прямо противоположные установки — и эксперимент продлился еще неделю.

В результате участники обеих групп сообщили об улучшении самочувствия и качества жизни по итогам «экстраверсивной недели» и ухудшение общего состояния — после «интроверсивной». При этом интересно, что «экстраверты поневоле» не сообщили ни о каком дискомфорте или других психологических трудностях, вызванных неестественным поведением.

«Манипуляции с собственным поведением и стремление к большей экстраверсии существенным образом улучшают самочувствие, — подытоживает Любомирски. — Причем совершать подобные манипуляции на протяжении целой недели, кажется, куда проще, чем мы думали раньше, а вот произведенный эффект может быть на удивление мощным».

Интроверты понимают людей лучше, чем экстраверты, выяснили психологи из Йельского университета

Привычный образ лидера — уверенный в себе, энергичный и дружелюбный экстраверт. Действительно, как руководителем может стать застенчивый молчун? Однако такие люди, выяснили психологи из Йеля, гораздо лучше разбираются в других. Это может быть огромным преимуществом для лидера.

Многие склонны делить личностные качества на хорошие и плохие. Быть тревожным — плохо. А вот экстравертом — хорошо, ведь это помогает наслаждаться жизнью и идти вперед. Но, согласно исследованиям, не все так просто. Почти каждая «хорошая» черта имеет недостатки, а каждая «отрицательная» дает преимущества.

Как показало исследование Йельского университета, у интровертов есть большие плюсы, пишет Inc.com. Интровертам нравятся люди не так сильно, как экстравертам, но они лучше понимают их. Застенчивые и закрытые люди гораздо лучше понимают психологию других, чем те, кто проводит больше времени в компаниях.

Ученые собрали команду из тысячи добровольцев и попросили ответить на вопросы, на которые есть научно доказанные ответы. Например, «Люди работают эффективнее в группах или индивидуально?» или «Помогает ли справиться с гневом битье подушкой?» Ответы: «индивидуально» и «нет».

Затем респонденты прошли тест личности. Застенчивые и меланхоличные явно превосходили веселых и дружелюбных.

«Возможно, меланхоличные интроверты проводят больше времени наблюдая за человеческой природой, чем те, кто занят взаимодействием с другими, или они более точны в самоанализе, потому что у них меньше мотивационных предубеждений», — сказал психолог и соавтор исследования Антон Голлвитцер (Anton Gollwitzer).

Это открытие — более чем приятная мелочь. Исследования показывают, что люди считают лидерами тех, кто больше говорит. На месте руководителей ожидают увидеть уверенных в себе и энергичных людей, но это может быть всего лишь очередным стереотипом. Интроверты привносят в лидерство зачастую то, чего не хватает экстравертам.

Другие исследования показали, что интроверты, как правило, превосходят экстравертов в условиях кризиса. Поскольку они более проницательны, когда дело доходит до понимания мотивации и поведения других людей, что является ключевым навыком для эффективного лидерства.

Как интроверту влиться в креативный поток агентства

Рекламное агентство — адское местечко для интроверта. Вокруг масса людей, презентаций, митингов, штормингов и прочих вещей, от которых дергаются оба глаза.

Мир рекламы сам по себе возвел экстравертов в победителей мира. Он как лайфстайл-коуч — всегда про Let’s Go Places или Open Your World. Агентства тоже перепрошились тотальной экстраверсией. И если ты не общаешься со всеми, с тобой точно что-то не так.

Чтобы поддержать убежденных креативных молчунов, мы собрали короткий гид по самым тяжелым для них ситуациям — с советами, как выжить.

«Все говорят, а я в домике»

Для интроверта нет ничего хуже, чем вход в новую команду. И самое жуткое здесь не то, что тебя посадят на проходе или не выдадут MacBook Pro. Главный хоррор в том, что надо наладить общение с другими игроками команды. По сравнению с этой задачей, тестовые или даже собеседования — нулевой уровень сложности.

В первый рабочий день придется знакомиться со всеми и сразу: это — дизайнер, а это — арт-дир, а это — синьор копир. С ними нужно взаимодействовать и как-то говорить, но пока говорят только они. Говорят за работой, говорят за обедом, говорят за тебя. В какой-то момент это становится странным.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Найти других интровертов. 

Может казаться, что вокруг одни экстраверты. Но это не так. Исследования показывают, что каждый третий в мире определяет себя как интроверт. Так что если вас в офисе больше троих, ты уже не один.

А еще не бывает на 100% интроверта или на 100% экстраверта (как и на 100% черного шоколада). Как правило, первые со вторыми смешаны в разных пропорциях.

Сила интровертов — в наблюдательности. Воспользуйся ею. Среди новых людей обязательно есть те, кто близок тебе по духу и по модели общения. Просто они уже давно в теме — успели наладить контакты и освоились в этом креативном мирке. Найди своих и начни общаться с ними. По чуть-чуть, по «привет», по «шо как ты».

«Все штормят, а у меня не идет»

В одной комнате собрались все, кого ты почти не знаешь, и все они готовы разрывать шаблоны. Звучит как начало чего-то опасного — и для интроверта это действительно так.

Арт-диры, дизы, другие копиры и даже креативный директор наперегонки и вслух обмениваются мегаидеями, а ты впал в режим mute. Твое молчание на фоне могут принять за апатию. Или скуку. Да и сам в какой-то момент начинаешь угнетаться — чувствуешь себя бесполезным.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Говорить мало, но в точку.

На брейншторминге тебе поможет еще один плюс интроверта — умение слушать. Да, если сыпать словами, можно показаться более вовлеченным, но тут есть риск заговориться, потерять нить и пропустить нужную идею (а все собрались именно ради нее).

Поэтому для начала слушай и анализируй, что говорят другие. Если за это время появится мысль, как что-то улучшить, подними руку и выскажи свое предложение — спокойно и вдумчиво.

Чтобы наштормить своих идей, удались в свое пространство и возьми немного (или сколько нужно) времени. Думай вне команды, а потом неси свои лучшие идеи КД.

«Мне дали напарника, а он тоже интроверт»

Во многих рекламных агентствах есть практика сбора креативных пар. Обычно их составляют из одного арт-директора и одного копирайтера — и просят придумать идею с потенциалом на получение Каннского льва.

Но бывает, что оба эти креативщика — интроверты. И тогда брейншторм вашего «тандема мечты» превращается в многочасовую немую сцену с нулевым результатом.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Молчать, записывать, менять обстановку. 

Предложи напарнику подумать врозь. Так каждый в безопасном для себя пространстве родит пару идей. А потом устройте «предварительный слив» — покажите друг другу, что получилось, обсудите и отсеките все ненужное.

Интровертам проще выражать мысли письменно. Поэтому попробуйте фиксировать идеи на бумажках или общей доске — так больше шансов придумать что-то вместе.

Смените обстановку. Если будете просто сидеть и смотреть друг на друга, ожидая озарения, вряд ли что-то придумается. Лучше пройдитесь вместе в парк, сходите за кофе или хотя бы включите музыку — это поможет разговориться.

«Клиент задает вопросы, а я что?»

В питчинге нет

ничего сложного. Ты просто готовишь крутую презентацию, просто красиво ее рассказываешь (может, даже не подглядывая в листочек) — и всем просто все нравится. Но на этом список этих «просто» заканчивается.

Как только клиент начинает задавать вопросы, ты погружаешься в туман. И с каждой секундой твоего молчания крутость идей уменьшается, а вероятность, что креатив не купят, — растет.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Готовить ответы и пути отступления. 

При подготовке презентации перевоплотись в клиента. Подумай, что его может смутить, озадачить или заинтересовать — и придумай ответы. В идеале порепетируй каждую ситуацию с аккаунт-менеджером.

Если клиент задаст вопрос, которого не было на репетиции, используй универсальные ответы. Например: «Это нужно проанализировать. Дайте нам немного времени» или «Отличный вопрос. Мы соберем информацию — и поделимся ею на следующей встрече».

А еще делай ставку на экстраверта и бери его с собой на презентацию. Говорить — его конек. В критичный момент он может подстраховать.

«Все тусуются, а я постою в сторонке»

Одно дело — цедить воду из кулера и неспешно выискивать единомышленников, а другое — сразу ворваться в креативную тусовку.

Мир рекламы полон событий: фестивали, воркшопы, конференции или просмотры культовых ТВ-роликов в кинотеатрах. На них пересекаются креативщики из разных агентств — все знакомятся, общаются и обмениваются никами в ТГ.

Интроверты такое обходят стороной, но может «повезти» — и КД возьмет тебя с собой. Или затащат друзья. И лучше бы они этого не делали: от множества незнакомых лиц тебя накроет паника. Захочется поскорей уйти в тень и там переждать, пока вся эта тусовка разойдется.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Играть на опережение. 

Можно занять позицию, что тебе этого всего не нужно. «Главное — хорошо выполнять работу, а остальные пускай тусуются». Но всякий нетворкинг полезен новыми связями и опытом — никогда не знаешь, когда они пригодятся.

Попал на лекцию — впитывай все, что видишь и слышишь. Боишься задать глупый вопрос — начни с этого признания: «Вот, хочу задать глупый вопрос». Борись с любым страхом, принимая его.

Общаться на креативных сходках — непростая задача, но если задуматься — вы все в одной лодке. Вас волнуют похожие вопросы и проблемы, так что, по сути, тут все свои. Поэтому расслабься или сделай вид, что расслабился. Старайся не думать о том, что подумают другие о том, что подумаешь ты.

В неформальном общении играй на опережение — заготовь несколько тем для разговора.

Обсуди то, с чем приходилось работать: состав крема для рук, новую линейку вкусов чипсов или новогодние тарифы на мобильную связь (главное — не выдай стратегически важных секретов своей команды).

Ад и рай дизайнера-интроверта. Как жить в мире экстравертов. Читайте на Cossa.ru

В дизайне, да и вообще в digital-профессиях, чаще можно встретить интровертов. Это понятно: сидишь, занимаешься любимым делом, и при этом особо ни с кем разговаривать не надо. Но наш мир живёт по законам экстравертов, и если ты хочешь в нём чего-то добиться, рано или поздно придётся вылезать из норки и общаться. На личном опыте рассказываю, как это бывает.

Думаю, многим знакомо то чувство, когда ты работаешь несколько лет и в одно утро понимаешь: пора развиваться. Становиться арт-директором, открывать свою студию, и тут звенит первый звоночек: а как? Как брать крупные проекты, как нанять первого дизайнера, как создать компанию хотя бы из 10 человек — это же вообще ужас.

Некоторое время тебя одолевают сомнения, надо ли это вообще или и так сойдёт. Но потом понимаешь, что если не выйдешь из зоны комфорта и не начнёшь общаться с людьми, то останешься в тени и умрёшь никому не нужным. На самом деле у интровертов есть качества, которые помогают стать крутым лидером, собрать команду и успешно вести свой бизнес. Это так, чтобы рассеять сомнения.

Руководители-интроверты.

  1. Лучше умеют слушать и слышать подчиненных, спокойно воспринимают конструктивную критику и запросто примут чужое предложение.
  2. Не стремятся показательно доминировать, поэтому отношения с командой складываются, как правило, хорошо.
  3. Изучают и анализируют всё вдоль и поперёк, поэтому принимают взвешенные решения и редко творят необдуманную хрень.
  4. Не гонятся за славой, ведь повышенное внимание к себе вообще не любят. Поэтому спокойно и вдумчиво работают над каждым проектом — и результаты, как вы понимаете, соответственные.

И это только навскидку. В общем, рано или поздно вы приходите к решению дерзать, начинаете выходить из зоны комфорта, общаться — так запускается перезагрузка личности.

Этап первый: ад

Чаще всего проблем с командой не возникает. Набираешь таких же интровертов, как ты сам, и вы замечательно проводите время, работаете, формируете свою внутреннюю культуру — вам вместе хорошо. Многие студии поэтому и останавливаются на этапе 10–15 человек: сидят такие знакомые между собой интроверты, варятся в одном котле — зачем пускать сюда каких-то чужих людей? Но масштабирование студии — это отдельная тема.

Проблемы начинаются на этапе общения с клиентами. Очень скоро ты понимаешь, что 75% встреч и диалогов — пустая болтовня, разговоры на тему того, где вы отдыхали на Новый год. И у тебя бомбит, потому что это же неэффективно! Столько времени в никуда. Вот это и есть настоящий персональный ад. Но постепенно к этому привыкаешь как к чему-то неизбежному, подстраиваешься — начинается следующий период.

Этап второй: стабилизация

Тут очень тонкая грань, когда от тех же самых переговоров, личных встреч, конференций и выступлений у тебя рвёт шаблон всё больше и больше и когда начинаешь в это втягиваться. Не то чтобы тебе это нравится, но и желания засунуть голову под подушку больше не возникает.

В психологии есть такое понятие, как самомониторинг — это когда человек подаёт себя так, чтобы окружающим было комфортно и приятно. У всех людей эта способность развита неодинаково, и у интровертов как раз намного больше, чем у экстравертов. Это и помогает нам добиваться успеха. Ведь многие публичные люди на самом деле интроверты, и они на своём примере демонстрируют, что нет ничего невозможного. Самомониторинг здесь здо́рово помогает.

И вот однажды ты понимаешь, что всё получается и ничего страшного нет. Это как у аэрофобов, которые вылечиваются и начинают летать чаще обычных пассажиров. В этот момент и настаёт последний этап.

Этап третий: рай

Возможно, название громкое. Но на этом этапе становится ясно, что от общения и публичных выступлений можно кайфовать. Каждое преодоление себя — это стресс, адреналин, эмоции. Всё вкупе не даёт засиживаться на одном месте и постоянно толкает вперёд.

Одно из наиболее показательных отличий интроверта от экстраверта заключается в том, что первому для отдыха и восстановления сил нужно побыть в одиночестве, а второму — в компании. И это идеально вписывается в ритм жизни интроверта: отдыхай дома, общайся на работе — и от последнего вовсе не обязательно страдать.

Ну и напоследок о том, что помогает прийти к этому замечательному состоянию.

Любимая работа. Одно дело, когда ты развиваешься в той области, которую ты действительно любишь, и совсем другое — когда нет. Зачем тогда это всё?

Преодоление. Каждый день делать что-то страшное по чуть-чуть: позвонить клиенту, встретиться с новым дизайнером, спросить что-то у докладчика на конфе.

Настойчивость. Иногда лучше настоять на своём, даже если тебя будут за это критиковать. Ну, когда ты понимаешь, что действительно прав.

Приветствие. Наверное, это касается самых лютых интровертов, но всё же. Смотрите всем в глаза и здоровайтесь: с малознакомыми людьми в офисе, с уборщицами в подъезде, кассирами в магазинах.

Выступления. А это очень важно. Надо прям пинать и заставлять себя выступать публично. Может, сначала перед своими, а потом и на конференциях.

Занятость. Когда ты прям занят, просто не остаётся времени на всякие стесняшки. Надо быстрее выступить тут, поговорить там, успеть туда — так что освобождать себе целый день под какое-нибудь событие не стоит. Только хуже будет.

Как ни крути, а дизайнерам важно общаться

И совет напоследок: не закрываться в квартире ото всех. Да, фрилансерам проще жить: не надо каждый день преодолевать себя, куда-то ходить, торопиться — сиди себе и работай в удобном темпе. Но при этом ты ведь стольких возможностей лишаешься. Даже если у тебя нет каких-то больших амбиций, в офисе можно научиться штукам, до которых сам бы никогда не додумался, посмотреть, как работают другие. Фриланс — это уже больше подходит для пенсии, когда тебе ничего не интересно, а рисовать ещё можешь. Дизайнерам же общение важно, как ни крути. И экстравертам, и интровертам.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. Ваши статьи присылайте нам на [email protected] А наши требования к ним — вот тут.


ЛОУНБ: Пробуди своего внутреннего интроверта

«Я Анастасия, и я интроверт». Это сейчас я уверенно говорю такие вещи, не стесняясь, что кто-то начнет мне закидывать отрешенность, молчаливость или подобные вещи. Но многие, к сожалению, не только не могут признать суть своей личности, но и перестроить себя. Что же, еще до книги Сьюзен Кейн «Сила интровертов» я, к счастью, поняла – быть интровертом на самом деле круто и этого не надо стесняться. Но для тех, кто еще не понял своей уникальности, страдает от предвзятого отношения, заставляет себя делать то, что не приносит радости, есть книга, которая мотивирует и вдохновляет, ведь ее автор сама интроверт. Она прошла путь, чтобы написать о «тихих людях в мире, который не может молчать».

Итак, «северный» и «южный» полюса темперамента (это я про интровертов и экстравертов) изрядно влияют на наш выбор друзей, знакомых, манеру общаться, проявлять любовь. Долгое время (О! Даже сейчас!) интроверсивность считалась чуть ли не патологией, болезнью. Итак, Сьюзен Кейн, которая сама прошла долгий путь понимания себя, своего места решила провести исследование, ставшее основой книги. Она в течение нескольких лет посещала различные семинары, тренинги, общалась с людьми со всех уголков США, собирала истории, чтобы понять, кто же такие интроверты.

Одним из пунктов путешествия писательницы стала Гарвардская школа бизнеса. Она, как и многие другие учебные заведения, ориентировалась на экстравертов – уверенных, разговорчивых, целеустремленных людей. Однако среди студентов был Дон, американец китайского происхождения. Он ловко одевал маску экстраверта, чтобы вписаться в общую атмосферу: работал в команде, постоянно пытался говорить больше, ходил на вечеринки. Но, однако, это поведение все время делало его несчастным и самой большой радостью для него (она случается не часто) было молчание.

Существует стереотип, что интроверты не могут быть лидерами. У них просто нет к этому естественному таланта. Но вспомните, например, Моисея. Он, интроверт, нерешительный, скромный, но Господь выбирает именно его. Хотя большую часть времени он оставался тенью своего брата Аарона, который выступал перед публикой вместо брата.

Думаю, если пример с Моисеем вас не убедил, вспомню соучредителя известной компании Apple — Стива Возняка. Застенчивый, погруженный в свой мир, он напоминал художника, создавшего нечто гениальное. Прошло много лет, и в своей биографии пионер компьютерных технологий посоветовал не отвергать своей интроверсивности, которая только идет на пользу вашей работе.

Работайте в одиночестве. Вы сможете создать действительно революционный продукт с новыми характеристиками, если работать самостоятельно. Не как часть группы. Не как часть команды.

Одно из исследований, которое провели работники Института оценки и изучения личности при Калифорнийском университете Беркли, показало, что творческие личности были интровертамы, которые умели поддерживать общественные отношения, но при этом считали себя независимыми индивидуалистами.

Другой стереотип касается уровня IQ: интроверты уступают своим разговорчивым коллегам. На самом деле оба типа личности одинаково умны.

Почему же интроверты крутые? Они размышляют тщательно, работают точнее, поэтому задача выполняется четче, качественнее. Интроверты лучшие аналитики, они знают «что может случиться». И к тому же, экстраверты чаще бросают дело на полпути. А еще мы, интроверты, настойчивые .

В этой книге я нашла подтверждение своих рассуждений: интроверты – не асоциальные. Ни в коем случае. Интроверты и экстраверты по-разному общаются с миром. Первые испытывают симпатию к людям, с которыми общаются в дружеской атмосфере, тогда как другие предпочитают тех, с кем конкурируют.

И последний факт. Без интровертов мир не узнал бы о теории тяготения Ньютона, ноктюрнах Шопена, романах «1984» и «Скотный двор» Оруэлла, Google, серию книг о Гарри Поттере.

Так много мыслей, и так мало времени. Поэтому, извините, обзорчик подходит к своему логическому завершению. Последнее – книга стоит того. Она вдохновляет пробудить своего внутреннего интроверта, ведь он особенный.

Кроме того, в книге можно прочесть интервью с автором, пройти тест на тип личности и узнать свою сущность , узнать советы родителям и учителям.

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

Спорт для экстравертов и интровертов

Спорт, а также любая активная физическая деятельность крайне важны в жизни современного человека вне зависимости от рода его занятий. Но не стоит забывать, что все люди разные: комфорт для одного может иметь противоположный эффект для другого. Уровень нагрузки во время тренировки отчасти зависит от типа личности человека: экстраверт он или интроверт. Каким же спортом заняться, имея определенные склонности характера? Разбираемся вместе с преподавателями кафедры физической культуры и спорта Казанского кооперативного института.

Каждый тип личности имеет свои особенности, что предполагает некоторые нюансы для создания комфортных занятий спортом. В этом вопросе комфорт — важный элемент на пути к регулярным физическим нагрузкам.

«Эти два понятия в спортивной сфере не совсем приемлемы. В спорте есть лидер, капитан и другие роли. Люди, выполняющие их, могут быть как экстравертами, так и интровертами. Нельзя сказать, что один вид деятельности подходит одним и противопоказан другим, но определенные особенности выбора все-таки есть», — утверждает кандидат педагогических наук, преподаватель кафедры ФКиС ККИ Николай Бобырев.

Для интровертов больше подойдут те виды спорта, где требуется осознанность и полная вовлеченность в процесс. Сюда относятся йога, бег, стретчинг. Эти занятия помогают погрузиться в себя, что свойственно закрытым личностям. Что касается командных видов спорта, то здесь интроверты также могут себя проявить. На практике часто встречаются лидеры и капитаны интровертного склада характера. Причиной этому служит их сдержанность и выдержка, которые вселяют в команду уверенность в своих силах.

Для экстравертов больше подойдут активные и командные виды спорта, например футбол, баскетбол и волейбол. Также можно выделить кроссфит, сайкл, функциональные тренировки, различные направления танцев и другие активности. Перечисленные занятия требуют вовлеченности в группу и сосредоточенности на внешних факторах, происходящих во время тренировки. Сюда же можно отнести и зрелищные спортивные состязания, такие как художественная гимнастика и фигурное катание, где идет непосредственное «общение» между зрителем и спортсменом. Открытый тип личности также может отдавать предпочтение бегу, достигнув в нем хороших результатов.

Есть также смежные занятия, которые подойдут и экстравертам, и интровертам. Это единоборства — бокс, кикбоксинг, карате. Они сочетают в себе и общение с соперником, и высокий уровень концентрации.

Выбирая для себя подходящий вид тренировок, не стоит забывать, что чистые экстраверты и интроверты встречаются довольно редко. Обычно человек совмещает в себе черты обоих типов в зависимости от текущих обстоятельств и атмосферы, поэтому нельзя четко определить, что подойдет тому или иному индивиду. Все познается методом проб и ошибок, главное — пробовать и находить свое, а преподаватели по физической культуре и спорта в этом помогут!

5 советов, которые помогут интроверту проявить себя на собеседовании

1. Начните с тщательной подготовки

Одной из действительно сильных сторон интровертов считается предельная основательность и умение вникать в суть вещей. Так что у вас есть прекрасная возможность обернуть на пользу свое преимущество.

Например, вы можете:
• изучить веб-страницу предприятия и как можно больше узнать о работодателе;
• ответить на самые распространенные вопросы собеседования;
• еще раз перечитать объявление о вакансии и выписать ключевые слова, которые вы обязательно хотели бы упомянуть в разговоре с представителем компании во время собеседования.

2. Потренируйтесь

Ведь не зря говорят – всё приходит с опытом! Как правило, обычно люди ходят на собеседования всего несколько раз в жизни, поэтому будет разумно заранее мысленно «проиграть» ситуацию.

Например, попросите друга о помощи и пройдитесь с ним по всем вопросам и ответам, как если бы вы взаправду были на собеседовании. Очень полезно заснять это на видео – так вы потом сможете взглянуть на себя со стороны: как держитесь, ведете себя, отвечаете на вопросы.

3. Будьте готовы к светской беседе

Часто одна из самых сложных ситуаций для интроверта – это когда ему приходится говорить с человеком (особенно незнакомым) «о том – о сём», т. н. small talk. Однако формат собеседования обычно подразумевает, что, прежде чем переходить к теме, вы сможете поддержать непринужденную беседу.

Например, чтобы чувствовать себя более комфортно и уверенно, найдите 10 тем, на которые вы сами сможете начать беседу. Чаще всего, например, говорят о погоде, спорте, путешествиях, не возбраняется поговорить о каком-нибудь недавнем приятном символическом событии или недавно прочитанной полезной книге.

4. Будьте готовы «похвастаться»

Хотя и говорят, что скромность украшает человека, во время собеседования это не совсем так. Интроверту может быть сложно полностью преобразиться и внезапно начать направо и налево расхваливать себя.

Чтобы вы могли перечислить свои достижения, запишите их на бумаге, расскажите о них сначала вслух самому себе, а затем и нескольким членам семьи. Это поможет привыкнуть к самовосхвалению.

Полезно думать о достижениях как об опыте. В этом случае вы сможете привести работодателю примеры того, чему вас научили эти ситуации, и как это поможет вам быть полезным для потенциального работодателя.

5. Стратегически спланируйте день собеседования

Поскольку даже малейшая спешка или отклонения от плана могут выбить вас из колеи в и без того напряженный день, очень важно предотвратить такие ситуации. Поскольку энергию интроверта «съедает» слишком частое общение с другими людьми, то мы рекомендуем по возможности спланировать день собеседования так, чтобы вы смогли побыть в тишине и уединении как перед беседой, так и после нее.

Если удастся, займитесь в это время приятными для себя вещами, чтобы избавиться от чрезмерной тревоги в связи с предстоящим собеседованием. Например, сходите прогуляться, займитесь уборкой или разгадыванием кроссвордов и головоломок.

Мы уверены, что если уж Билл Гейтс и Барак Обама справились с собеседованиями, то обязательно справитесь и вы! Желаем вам только успешных собеседований!

13 тонких признаков влюбленности интроверта

Если вы экстраверт, то отношения с интровертом могут показаться сложными или даже запутанными.

С интровертом вы не получите глупых реплик или ярких проявлений любви.

Их привязанность часто бывает более тонкой.

Но он также может казаться более искренним и сильным именно по той причине, что им нелегко подбрасывать пустые слова.

Как интроверты проявляют привязанность?

Вообще говоря, когда дело доходит до романтики, интроверты с большей вероятностью дадут представление о том, что они чувствуют по отношению к вам, своим поведением, а не открыто скажут вам.

Девиз интровертов определенно гласит, что дела говорят громче, чем слова.

В этой статье мы рассмотрим 13 признаков того, что интроверт влюбляется, а также 5 важных вещей, которые вам следует знать о влюбленных интровертах.

Интроверты в любовных отношениях

Интроверсию часто понимают неправильно.

Дело не в том, как мы воспринимаем кого-то извне, а гораздо больше в том, что кто-то чувствует изнутри.

Люди склонны думать о застенчивом человеке, когда думают о персонаже-интроверте.Но на самом деле это гораздо глубже, и эти два понятия даже не обязательно связаны.

Например, вы все еще можете быть внешне харизматичным и «хорошим с людьми», но при этом идентифицировать себя как интроверт.

Быть застенчивым — это просто эмоция, на которую мы все способны. С другой стороны, интроверсия — это тип личности.

Интроверты не обязательно «боятся» демонстрировать то же поведение, что и экстраверты, которых они просто предпочитают не показывать — есть важное различие.

Идентифицируете ли вы себя как интроверта или экстраверта, на самом деле во многом зависит от того, как вы набираете и теряете энергию.

Экстраверты, как правило, чувствуют себя заряженными, проводя время с другими, в то время как у интровертов их батарея может быстро разрядиться, когда они проводят время в больших группах.

Это также касается того, как вы справляетесь со своими чувствами, мыслями и эмоциями.

Вот почему существуют неоспоримые различия между интровертами и экстравертами.

Фактически, ученые даже обнаружили различия в том, как интровертный и экстравертный мозг взаимодействует с дофамином (гормоном хорошего самочувствия, который позволяет нам испытывать удовольствие).

Вот почему то, интроверт вы или экстраверт, неизбежно влияет на то, как вы проявляете себя в отношениях.

Как интроверты по-разному любят

Прежде чем мы рассмотрим тонкие способы определить, влюблен ли интроверт, вероятно, будет полезно отметить некоторые ключевые различия в подходах интроверта к отношениям.

Вот что вам следует знать о влюбленных интровертах:

1) Они могут действовать медленнее

Интровертам обычно нужно время, чтобы принять решение.Они много думают о серьезных отношениях.

Действовать сейчас и думать потом не естественно. Фактически, один из моих любимых мемов прекрасно описывает дилемму интроверта:

«Постой, я должен над этим подумать»

Интроверты проводят много времени в своих головах.

За кулисами происходит много работы. Это может означать, что они предпочитают действовать в своем собственном темпе, а не торопиться.

2) В их головах много всего творится, но это может быть сложно уловить извне

Внутри интровертного разума часто кружится поток сознания и вездесущие мысли.

Но даже если они знают, что происходит, они не всегда понимают, насколько они непреднамеренно держат других в неведении относительно своих чувств.

На самом деле, поскольку они так много думают об этом, им может даже казаться, что это будет очевидно для вас, хотя на самом деле это совсем не так.

По этой причине читать знаки, которые тайно нравится интроверту, может быть непросто.

Интроверту может потребоваться некоторое время, чтобы раскрыться должным образом.

3) Они скорее отвечают «да» или «нет», а не «

»

Несмотря на то, что для принятия взвешенных решений может потребоваться время, интроверты с меньшей вероятностью будут сидеть сложа руки, когда дело доходит до того, как они относятся к кому-то.

Следовательно, когда дело доходит до любви, они обычно идут «ва-банк» или «выкладываются полностью».

Он использует слишком много их драгоценной энергии, поэтому они не будут растрачивать ее, впуская кого-нибудь в свое сердце.

Есть даже свидетельства того, что интроверты чувствуют более глубоко, чем экстраверты.

Это хорошая новость, если вы завоюете любовь интроверта, поскольку, оказавшись «внутри», он может стать очень преданным и преданным партнером.

4) Они ценят личное пространство

Интроверты могут быть довольно независимыми и должны проводить время самостоятельно, чтобы зарядиться энергией и обработать свои мысли или чувства.

Но это также работает в обоих направлениях, поэтому они часто уважают и ваши границы.

Они вряд ли будут легко ревновать или слишком много придумывать, чтобы вы хотели проводить время в одиночестве или заниматься чем-то с другими людьми.

5) Они склонны больше показывать свою любовь, чем говорить о ней

Одним из ключевых признаков интровертов в отношениях является их язык любви.

Хотя это, вероятно, изменится в зависимости от того, на каком этапе ваших отношений вы находитесь и насколько комфортно они к вам относятся, в целом интроверты с большей вероятностью покажут вам, что происходит, через свое поведение, а не прямо скажут вам.

Вот почему вам, возможно, придется читать между строк и искать способы, которыми интроверт может показать вам, что он вас любит.

Как интроверты показывают, что любят вас? 13 признаков того, что они влюбляются в тебя

1) Они делают за вас мелочи

Эти маленькие жесты значат для интроверта гораздо больше.

Они менее склонны к ярким или экстравагантным показам, и уж точно не сразу. Интроверты могут рассматривать эти действия как чрезмерные, искусственные или даже показные.

Дело не в том, что они не способны на романтические жесты, отнюдь нет. Просто их представление об истинном романе выходит за рамки поверхностного.

Вместо того, чтобы покупать для вас цветы и шоколад, интроверт более склонен к вдумчивым поступкам доброты и привязанности.

Они могут забрать вашу любимую конфету, которую вы однажды сказали им, что были одержимы в детстве, но не ели годами.

Они могут предложить вам свою помощь, если у вас много дел, чтобы снять часть бремени.

Они могут решить приготовить для вас в конце очень долгого дня.

Интроверты, как правило, преуспевают в повседневной любви и поддержке. Так что обратите внимание на их усилия, потому что они пытаются показать вам, как много вы для них значите.

2) На них можно положиться

Интроверты часто очень целеустремленны как в словах, так и в делах.

Они знают, что, хотя слова легко доносятся до других, разговоры в конечном итоге обходятся дешево.

Интроверты, как правило, медлительные и уравновешенные, а не быстрые и ненадежные чародеи.

Может потребоваться время, чтобы проникнуться к вам и вам, чтобы завоевать место в их мире, но когда вы это сделаете, они предложат вам свою надежность взамен.

Это означает, что если интроверт влюбляется в вас, когда говорит, что собирается что-то сделать или где-то побывать, то вы можете в значительной степени гарантировать, что они это сделают.

Итак, если интроверт в вашей жизни дает вам ощущение безопасности, поддержки и защиты — это не случайно.Они сознательно открывают вам свою стабильную энергию.

3) Они хотят быть рядом с вами чаще

Интровертам, естественно, может требоваться больше времени в одиночестве, чем экстравертам. Вот почему важно измерять это по их шкале, а не по вашей.

Не обижайтесь и не принимайте это на свой счет, когда интроверт хочет иметь немного места. Интроверты отдыхают, погружаясь в собственное сознание.

Вы могли бы быть счастливы проводить с кем-то 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, но для интроверта, который может чувствовать себя очень напряженным.

Они могут предпочесть видеться с вами несколько раз в неделю, но для них это все еще много.

Интроверты искренне любят одиночество, и они не чувствуют себя одинокими в собственной компании. Так что воспринимайте это как комплимент, когда они активно выбирают быть с вами.

Это более значимо, чем тот, кому просто нечего делать или который не выносит одиночества.

По мере того, как вы начинаете закладывать прочный фундамент и влюбляться, вы, скорее всего, обнаружите, что проводите все больше и больше времени вместе.

Это потому, что теперь они чувствуют себя комфортно с вами, работать в вашей компании без усилий (а не утомительно).

Если вы начинаете проводить много времени с интровертом, это означает, что вы добрались до их драгоценного внутреннего круга.

Поздравляю, потому что это зачастую очень эксклюзивный клуб.

4) Их язык тела показывает вам (хотя иногда и неожиданным образом)

Не удивляйтесь, если интроверт, которому вы действительно нравитесь, не совсем понимает, что с собой делать, особенно сначала.

Они могут казаться немного застенчивыми или даже сдержанными, поскольку не знают, как себя вести физически. Интроверты часто не так хороши в том, что мы бы считали традиционным флиртом.

Поскольку интроверты больше живут в своих головах, они могут обнаруживать, что слишком много думают, и это касается и физической привязанности.

Сильный зрительный контакт или постоянные попытки прикоснуться к интроверту могут вызывать смущение или неуверенность.

На ранних этапах знакомства и знакомства может даже показаться, что они активно избегают прикосновений или КПК.

Но когда интроверт начинает относиться к вам с симпатией, вы можете заметить, что его язык тела начинает все больше соответствовать тому, как развиваются его чувства.

Чтобы им было удобнее физически показывать вам, что они чувствуют.

Но все же обратите внимание на более тонкие признаки — например, взгляд на вас или нежные прикосновения к руке — а не на более явные схваты, объятия и поцелуи.

5) У вас содержательные разговоры

Поскольку многие интроверты — сложные персонажи, обладающие естественной рефлексией и самосознанием, они также могут быть отличными собеседниками.

Причина, по которой интроверты могут казаться застенчивыми со стороны, заключается просто в том, что они обычно избегают светских разговоров.

Из-за того, что они теряют энергию из-за большого количества шума и людей, вежливые разговоры о погоде просто излишне утомительны.

Интроверты могут вести себя очень тихо, если им неинтересен конкретный разговор или им некомфортно.

Но эти глубокие мыслители часто любят затрагивать самые разные темы, когда они могут добраться до сути реального человека или проблемы.

Интроверт не чувствует потребности разговаривать ради разговора, но когда ему действительно нравится общество другого человека, вы потеряетесь в содержательных разговорах.

Вот как интроверт проработает вас и откроет вам себя.

Именно поэтому интроверты обычно предпочитают небольшие группы большим, так как это лучшая среда для создания этих более глубоких разговоров.

6) Их личность продолжает расцветать

В то время как экстраверты могут чувствовать себя комфортно, открываясь вам почти мгновенно, думайте об интровертах как о стриптизе.

Они будут снимать слой за раз, поэтому они не будут чувствовать себя слишком быстро передержанными.

По мере того, как вы узнаете их больше и связь между вами будет расти, они будут постоянно открывать новые слои своему персонажу.

На первый взгляд незнакомые люди могут подумать, что интроверт тихий и застенчивый, но при этом вы обнаруживаете, что у них дурное чувство юмора, и они могут увлеченно болтать на многие темы, которые их интересуют.

Чтобы увидеть эти многогранные признаки интроверта, нужно время.

Этот личный мир интровертов не просто доступен никому, поэтому он показывает, что они впускают вас в свою жизнь и свое сердце.

7) Раскрывают интимные подробности и пускают в голову

Один из распространенных мифов об интровертах состоит в том, что их трудно узнать, а это не так.

Интроверты часто более избирательны в том, с кем они устанавливают связи и кто, по их мнению, подходит им. Но они, безусловно, создают очень близкие и открытые связи с другими.

Сказав это, они, вероятно, с меньшей вероятностью раскроют личную информацию кому-либо.

Есть большая разница между интеллектуальным разговором о чём-то вне себя и делиться интимными подробностями своей собственной жизни.

Нередко можно узнать что-то действительно важное об интроверте даже спустя довольно долгое время после первой встречи.

Так же, как вы видите разные слои их личности, чем дольше вы проводите с ними, вы также постоянно будете узнавать о них новую информацию.

Это не закрытая книга, просто вам придется читать по одной странице за раз.

Интроверты, как выразительные и чувствительные люди, часто находят важное место в музыке, искусстве и кино.

Так что, если они вовлекают вас в свои интересы и идеи и открыто делятся ими с вами, это отличный знак.

8) Они внимательны

Они могут не быть чрезмерными в своих привязанностях, но влюбленные интроверты внимательны.

Определенные способы общения даются интровертам легче.Например, для них письмо предпочтительнее разговора.

Итак, вы можете получить небольшое сообщение днем, чтобы просто спросить, как проходит ваш день.

Они часто искренне интересуются и интересуются другими.

Они хотят узнать вас на более глубоком уровне и поэтому задают искренние вопросы о вас и вашей жизни, чтобы получить лучшее представление о том, кто вы есть.

Вы будете знать, что это искреннее, а не для показа, потому что они действительно прислушиваются к вашим ответам.

Они помнят то, что вы им сказали, или мелкие детали.

По сути, когда они рядом с вами, их внимание сосредоточено на вас.

9) Они отвечают на ваши слова любви

Интроверту может быть намного сложнее сделать первый шаг, особенно когда дело доходит до открытого выражения искренних чувств.

Они могут с трудом выговорить слова или сказать вам типично романтические или глупые вещи.

У крайних интровертов иногда может возникнуть ощущение, что они вылили кровь из камня, пытаясь развить свои чувства к вам.

Но когда интроверты влюбляются, когда вы немного подбадриваете их, со временем становится легче поделиться своими чувствами.

Только не ждите, что они первыми выступят с декларациями.

В частности, если им труднее открыться, интроверту, вероятно, легче услышать, что вы чувствуете, прежде чем они будут готовы признать, что чувствуют то же самое.

10) Они делают сдержанные комплименты (которые легко пропустить)

Будьте внимательны, если хотите услышать комплимент от интроверта.

Ты точно не будешь в них осыпаться. Но когда вы его получите, можете не сомневаться, что они действительно серьезно.

Вместо того, чтобы «вау, ты выглядишь невероятно круто в этом платье», ожидайте комплимента более сдержанного тона, который на первый взгляд кажется таким тонким, что вы даже не уверены, что это комплимент.

Что-то вроде «тебе идет это платье» или «Мне нравится цвет этого платья».

В отличие от экстравертов, которым нравится демонстрировать свои павлиньи перья, интроверты не стремятся привлечь ваше внимание, добиваясь излишне лестного комментария.

11) Они открыты для новых впечатлений

Один из наиболее типичных признаков интроверсии — чувство усталости после скопления людей.

Это означает, что проводить слишком много времени в шумных или людных местах может быть довольно утомительно.

Если вы знаете, что концерты, бары и вечеринки определенно не являются их сценой, но они счастливы пойти с вами только потому, что вы попросили, то они готовы расширить свою зону комфорта для вас.

Есть последствия для интроверта, который пытается быть более экстравертом.Это почти похоже на сильное похмелье, когда вы знаете, что позже почувствуете себя обессиленным.

Но если они готовы справиться с последствиями, будьте уверены, это потому, что вы этого достойны.

12) У вас комфортная тишина

Интроверт не готов заполнить пробел бессмысленной болтовней.

Даже если им удастся поддерживать больше разговоров на ранних стадиях свиданий, для поддержания этого потребуется слишком много энергии.

Итак, интроверту важно, чтобы он мог быть рядом с вами, не чувствуя потребности постоянно разговаривать.

Комфортная тишина, в которой вы счастливы в компании друг друга и этого достаточно, бесценна для интроверта.

Но все мы знаем, что это может быть болезненно, если вы не с правильным человеком, и может быстро превратиться в «неловкое молчание».

Вот почему, если вы можете сидеть вместе и чувствовать себя совершенно спокойно, это хороший знак.

13) Они знакомят вас со «своим народом»

У интровертов обычно меньше друзей, чем у экстравертов.

Во многом потому, что их энергоснабжение ограничено, и поэтому они ценят качество выше количества.

Экстраверты могут быть социальными бабочками, переводя свое внимание с одного места на другое.

Для интровертов вы с большей вероятностью обнаружите, что у них меньше связей, но те, которые у них есть, глубоко укоренились.

Это немногие тщательно отобранные, у которых сильная связь, и 100 процентов их энергии направлено на поддержание отношений.

Для интроверта, который знакомит вас со своим миром и своим народом, это показывает, что вы проникли за внешние стены их жизни во внутреннее святилище.

Имеете дело с интровертом, который борется с любовью?

Возможно, ваш партнер, интроверт, влюблен в вас, но по какой-то причине все еще сдерживается.

Не стоит слишком давить на них, особенно на мужчин, так как они, вероятно, отступят еще дальше, и отношения могут охладиться.

Так что же вы можете сделать вместо этого?

Вызвать своего внутреннего героя.

Я узнал об этом от инстинкта героя. Эта революционная концепция, придуманная экспертом по взаимоотношениям Джеймсом Бауэром, основана на трех основных движущих силах всех мужчин, глубоко укоренившихся в их ДНК.

Это то, о чем большинство женщин не знает.

Но после срабатывания эти водители превращают мужчин в героев собственной жизни. Они чувствуют себя лучше, любят сильнее и решают сильнее, когда находят кого-то, кто знает, как это спровоцировать.

Теперь вам может быть интересно, почему это называется «инстинкт героя»? Неужели парням-интровертам нужно чувствовать себя супергероями, чтобы довольствоваться любовью?

Нет. Нет нужды изображать девицу, попавшую в беду, только для того, чтобы улучшить ваши отношения.

Правда:

Вызов его инстинкта героя не требует никаких затрат или жертв. Всего лишь несколько небольших изменений в вашем подходе к нему, и вы получите доступ к той его части, к которой раньше не обращалась ни одна женщина.

И лучший способ сделать это — посмотреть отличное бесплатное видео Джеймса Бауэра здесь. Он поделится несколькими простыми советами, которые помогут вам начать, например, отправив ему текст из 12 слов, который сразу же вызовет его инстинкт героя.

Потому что в этом прелесть героического инстинкта.

Вопрос только в том, чтобы знать, что сказать, чтобы его сомнения развеялись.

Все это и многое другое включено в это информативное бесплатное видео, поэтому обязательно посмотрите его, если хотите свободно помочь своей любви-интроверту.

Вот снова ссылка на бесплатное видео.

Итог: Что делают интроверты, когда они влюбляются?

Надеюсь, эти знаки помогут вам лучше понять, откуда взялся интроверт, чтобы вы не ошиблись в его намерениях.

На самом деле, большинство из нас на самом деле находится в спектре, где-то между полностью экстравертами и полностью интровертами.

В зависимости от обстоятельств все мы способны сочетать в себе как интроверсию, так и экстраверсию.

У интроверта могут быть классические модели поведения, но важно понимать, что они проявляются у всех по-разному.

Интроверт в вашей жизни — это прежде всего личность. Они представляют собой уникальное сочетание личностных качеств, опыта и предпочтений — точно так же, как и вы.

Что действительно важно, так это то, что вы оба пытаетесь понять и оценить разные стили общения и способы выражения любви.

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Ранняя обратная связь была невероятной, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже.Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

Посмотрите наше последнее видео: Найдите поверхностного человека по этим 10 признакам, которые они не могут скрыть

Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.

Плохой интроверт

Интроверт — тихий человек, который не любит много говорить и предпочитает держать свои мысли при себе. Они из тех людей, которые идут домой, чтобы расслабиться и успеть подумать. Но это не значит, что переигрывающий не может быть интровертом. Так же, как они наслаждаются тишиной, чтобы привести себя в порядок, они, скорее всего, в определенной степени интроверты.

Быть интровертом часто считают слабым.Они не так хороши, как экстраверты, которые, кажется, просто летят по жизни.

Но это неправда, нет ничего плохого в том, чтобы быть интровертом. Основная проблема — в обществе, которое не видит этого по-другому. Общество научило нас, что быть интровертом — худшее, чем вы можете быть, и что каждый должен хотеть быть экстравертом.

Им говорят, что быть общительным — это хорошо, а быть застенчивым и тихим — плохо. В школах им говорят, чтобы они поднимали руки, участвовали в уроке, иначе мы потеряем оценки.Для интровертов это одни из самых сложных стандартов. Статистика говорит, что 50% населения Индии составляют интроверты. Итак, общество говорит, что 675 миллионов человек должны изменить себя, чтобы их приняли, чтобы они были успешными и счастливыми.

Всегда помните, что в этой большой группе интровертов есть такие люди, как Эмма Уотсон, Майкл Джордан, Альберт Эйнштейн, Элтон Джон, Одри Хепберн и многие другие вдохновляющие люди. Быть интровертом не помешало никому из них достичь своих целей или быть счастливыми.Такие лидеры, как Авраам Линкольн, Роза Паркс и Махатма Ганди. Все невероятные лидеры и все — интроверты.

Быть интровертом не влияет на то, насколько вы счастливы или успешны, пока вы видите это правильно. Если вы считаете себя интровертом и думаете, что это худшее в мире, вы никогда не будете по-настоящему счастливы с собой. Но если вы принимаете себя интровертом и счастливы, то вам ничто не мешает достичь своих целей.

В общем, в том, чтобы быть интровертом, нет ничего плохого. Неважно, что общество может говорить или не говорить. Вам не нужно менять то, кем вы являетесь, потому что быть интровертом — это здорово.

Итак, в следующий раз, когда вы увидите этого тихого парня в задней части класса, который не слишком много участвует, я хочу, чтобы вы подумали «Интересно, какие замечательные вещи они придумают дальше».

Узнайте, почему быть интровертом — это хорошо

В нашем обществе, любящем экстравертов, может не быть очевидным, что быть интровертом — это хорошо.

Многие люди считают интроверсию второстепенной чертой личности наряду с чувствительностью и застенчивостью, где-то между разочарованием и патологией. (Каин, 2013).

Кроме того, исследования показали, что разговорчивость означает быть умнее, красивее, интереснее и успешнее.

Однако, если вы любите проводить время наедине с собой, занимаясь тихими делами и предпочитая слушать, а не разговаривать, у вас есть много положительных качеств для счастливой и полноценной жизни.

По словам психолога Х. Айзенка, интровертам нужно меньше стимулов со стороны окружающей среды, чтобы оставаться бдительными. Интроверты физиологически более чувствительны к шуму, эмоциям и раздражителям в целом.

Кроме того, исследования показывают, что один из каждых двух или трех американцев — интроверты.

Этот пост был вдохновлен книгой «Тихо, сила интровертов в мире, который не может перестать говорить».

Перед тем, как понять, почему интроверт — это хорошо, вот несколько выдающихся интровертов.

Известные интроверты

Уоррен Баффет

J.K. Роулинг

Илон Маск

Эмма Уотсон

Билл Гейтс

Элеонора Рузвельт

Стив Возняк

Роза Паркс

Стивен Спилберг

Мерил Стрип

Альберт Эйнштейн

Марк Цукерберг

Авраам Линкольн

Махатма Ганди

Почему быть интровертом — это хорошо

Интроверты проводят время в одиночестве, поглощенные своими интересами.Им не нужна внешняя стимуляция, чтобы чувствовать себя лучше.

1 — Творчество

«Художникам лучше всего работать в одиночку. Работать в одиночестве.»

Стив Возняк (соучредитель Apple)

Интроверты предпочитают работать в одиночестве в тихом месте.

Кроме того, по словам психолога Айзенка, «интроверсия концентрирует разум на текущей задаче и предотвращает распыление энергии на дела, не связанные с работой».

В своих мемуарах iWoz: Компьютерный Компьютерщик — Культовый Образ: Как я изобрел персональный компьютер, стал соучредителем Apple и с удовольствием занимался этим.Стив Возняк делится советом по поводу творчества:

Большинство изобретателей и инженеров, которых я встречал, похожи на меня: они застенчивы и живут в своих головах.

Они почти как художники.

На самом деле самые лучшие из них — художники.

Художники лучше всего работают в одиночку, когда они могут контролировать дизайн изобретения, а многие другие люди не разрабатывают его для маркетинга или какого-либо другого комитета.

Я не верю, что комитет придумал что-то действительно революционное.

Если вы тот редкий инженер, который одновременно изобретатель и художник, я дам вам несколько советов, которым будет трудно последовать.

Вот совет: работайте в одиночку.

Вы сможете лучше всего разрабатывать революционные продукты и функции, если будете работать самостоятельно. Не в комитете.

Не в команде.

В настоящее время творчество ассоциируется с открытыми пространствами, групповой работой и взаимодействием. Однако постоянное взаимодействие с другими людьми и пребывание в центре внимания могут отвлечь вас от объединения, казалось бы, несвязанных идей, которые могут привести к новым открытиям.

Исторически сложилось так, что люди с самыми креативными идеями работали сами в тихом месте.

Кроме того, творчеству нужно непрерывное время, чтобы придумывать творческие идеи для решения проблемы.

Если вы интересуетесь творчеством, вы можете прочитать Как стать более креативным путем воровства, как художник .

2 — Сосредоточенное внимание

«Дело не в том, что я такой умный, просто я дольше остаюсь с проблемами».

Альберт Эйнштейн

По словам психолога Карла Юнга, интровертов интересуют собственные мысли и чувства.Они сосредотачиваются на значении того, что происходит вокруг них.

Кроме того, интроверты любят работать медленно и концентрироваться на выполняемой задаче.

По словам психолога Михая Чиксентмихайи, творческие люди сосредоточены на искусстве, науке, бизнесе или любом другом предмете, который их интересует.

Когда интроверты сосредоточены на проекте, который им небезразличен, они могут продолжать его, несмотря на трудности или долгие часы работы.

3 — Проницательное решение проблем

Хотя интроверты не умнее экстравертов, они по-разному используют свои когнитивные способности.

Экстраверты лучше справляются с информационными перегрузками. Они используют 90% своих когнитивных способностей для решения поставленной задачи. Это хороший подход для решения целенаправленных задач.

С другой стороны, интроверты используют только 75% своих когнитивных способностей для выполнения поставленной задачи. Они используют 25% для мониторинга задачи.

Интроверты тратят больше времени на обдумывание, анализ и обработку задачи. Это заставляет их дольше выполнять задачу и упорствовать, несмотря на трудности.

Кроме того, интроверты задаются вопросом о проблемах и воображают разные ситуации. Они также вспоминают опыт своего прошлого и строят планы на будущее.

Интроверты лучше составляют план, придерживаются его и проявляют дисциплину.

Способность проницательно решать проблемы — еще одна причина того, почему быть интровертом — это хорошо.

4 — Сочувствие

Сочувствие — это просто слушание, удержание пространства, воздержание от суждений, эмоциональная связь и передача этого невероятно исцеляющего сообщения о том, что вы не одиноки.

Брене Браун

Еще одна хорошая черта интроверта — это способность поставить себя на место других людей.

Интроверты находятся в тесном контакте со своими чувствами и могут чувствовать чувства других.

Поскольку они больше связаны со своими мыслями и чувствами, они лучше слушают. Интроверты могут понять проблемы других людей и помочь найти решение.

Кроме того, интроверты слушают, собирают информацию и думают, прежде чем говорить.

Это делает его отличными друзьями и терапевтами, которым необходимо понять, через что проходит другой человек, и помочь найти решение.

5 — Страсть к мысли

Между прочим, я должен заметить, что интроверт может делать по крайней мере одну вещь лучше экстраверта, а именно думать.

Карл Юнг

Когда что-то идет не так или идет не так, как ожидалось, помогает замедлиться и проанализировать ситуацию, чтобы выяснить, что не работает, а что нужно изменить.

Если вы уделите время размышлениям, это поможет извлечь уроки из этого опыта. Важно уделить время рассмотрению вопросов, которые могут возникнуть, и разработать план.

Кроме того, интровертам нужно время, чтобы сравнить новую информацию с их первоначальными ожиданиями. Это помогает понять, в чем может быть проблема. Сравнение результата с их ожиданиями дает информацию о том, в чем может быть проблема.

Теперь, когда вы знаете, почему быть интровертом — это хорошо, примите свои сильные стороны и используйте их в своих интересах.

Многие успешные интроверты объединяются с экстравертами, которые будут рады взять на себя чрезмерно стимулирующие задачи.

Интроверты и экстраверты лучше всего работают вместе, когда они осознают свои сильные стороны и знают, как дополнять друг друга.

Этот пост основан на книге Сьюзан Кейн «Тихая, сила интровертов в мире, который не может перестать говорить»

В чем ваши сильные стороны? Позвольте мне знать в комментариях ниже.

Статьи по теме о том, почему быть интровертом — это хорошо

Могут ли интроверты быть счастливыми в мире, который не может перестать говорить?

Подзаголовок бестселлера Сьюзан Кейн «Тихо» — «Сила интровертов в мире, который не может перестать говорить».«Идея о том, что интроверты все еще могут процветать, несмотря на культурное послание об« идеале экстравертов », явно нашла отклик у многих людей.

Однако до недавнего времени наука о благополучии не поддерживала эту идею. Исследование за исследованием, посвященное взаимосвязи между личностью и благополучием, неизменно указывает на вывод о том, что экстраверты, как правило, испытывают более высокий уровень счастья, чем интроверты. Но в последние годы ряд более тонких исследований поставил под сомнение этот убедительный вывод и предполагает, что в этой истории есть гораздо больше, чем кажется на первый взгляд.Как мы увидим, интроверт может процветать и процветать даже в мире, который не может перестать говорить.

Мы более подробно рассмотрим эти новые исследования, но обо всем по порядку: что такое интроверсия?

Что такое интроверсия?

В Интернете существует множество различных концепций интроверсии, поэтому позвольте мне пояснить, как интроверсия трактуется в научной литературе. В современных исследованиях личности экстраверсия считается одним из основных факторов личности.Экстраверсия включает в себя совокупность характеристик, таких как общительность, общительность, экспрессивность и напористость, которые связаны высокой чувствительностью к вознаграждениям в окружающей среде. Таким образом, интроверсия находится на другом конце этого полюса и характеризуется большей сдержанностью и спокойствием, а также более низким порогом чувствительности к вознаграждениям в окружающей среде.

Вот и все. Однако существует множество распространенных заблуждений об интроверсии, таких как идея о том, что интроверты обязательно застенчивы (это только в том случае, если интроверты также имеют высокие показатели невротизма личностных черт) или более склонны к творчеству и воображению (это только случай, если интроверты также имеют высокие показатели по личностной открытости опыту).Личностный нейробиолог Колин ДеЯнг объясняет это следующим образом:

«Люди с низкими показателями Экстраверсии не обязательно обращены внутрь себя; скорее, они менее вовлечены, мотивированы и заряжены возможностями вознаграждения, которые их окружают. Следовательно, они меньше говорят, менее мотивированы и испытывают меньше энтузиазма. Они могут также найти уровни стимуляции, которые вознаграждают и заряжают энергией для кого-то с высоким уровнем экстраверсии, просто раздражающим или утомляющим (или даже подавляющим, в зависимости от уровня невротизма).Однако их сдержанная манера поведения вряд ли указывает на интенсивное взаимодействие с миром воображения и идей, если только они не обладают высокой степенью [открытости опыту] ».

Новая наука об интроверсии

Теперь мы можем глубоко погрузиться в «новую» науку об интроверсии. Я называю это новой наукой, чтобы отличить ее от более ранних выводов, которые были гораздо более черно-белыми (экстраверсия = счастье). Уже в 2001 году в литературе в их выборках появилась значительная часть «счастливых интровертов».

Одно недавнее исследование предполагает, что существует множество путей к благополучию личности. В этой серии исследований я объединился с Джесси Сан и Люком Смилли, чтобы более детально взглянуть на множественные аспекты личности и множественные измерения благополучия (не только счастья, но и важных источников благополучия, таких как смысл, принятие себя, автономия и личностный рост). Мы обнаружили, что следующие пять аспектов личности наиболее предсказуемы для широкого диапазона показателей благополучия: энтузиазм, низкая самоотдача, трудолюбие / упорство, сострадание и интеллектуальное любопытство.Следовательно, независимо от общего уровня интроверсии, если использовать один из этих других путей к благополучию, все еще можно быть очень счастливым интровертом.

Другое направление исследований, возглавляемое Роуэном Жаком-Гамильтоном, изучало затраты на устойчивых экстравертных форм поведения в повседневной жизни. Я выделил слово «устойчивый», потому что, как оказалось, это действительно важный нюанс. Предыдущие исследования показали, что независимо от того, какое место занимает человек в континууме экстраверсия-интроверсия, те, кто более естественно действовал экстравертно, с большей вероятностью будут чувствовать себя подлинными в момент .В соответствии с этим выводом Жак-Гамильтон и его коллеги обнаружили, что просьба к участникам «вести себя экстравертно» в течение одной недели в повседневной жизни дает «полностью положительные» преимущества для положительных эмоций и сообщает о достоверности для выборки в целом.

Однако важным нюансом является то, что более интровертированные люди демонстрировали более слабый прирост положительных эмоций, испытывали усиление отрицательных эмоций и усталость и испытывали снижение чувства аутентичности в ходе эксперимента.В этом исследовании подчеркивается цена повторяющихся действий, выходящих за рамки характера, а также издержки, связанные с принуждением к поведению персонажа (экспериментаторы прямо инструктируют участников действовать определенным образом).

Это имеет глубокие последствия для благополучия интровертов, живущих в культурах, где экстраверсия высоко ценится и подчеркивается как идеальный образ жизни. К. Эшли Фулмер и ее коллеги исследовали взаимосвязь между экстраверсией и счастьем и самооценкой у 7000 человек из 28 обществ и обнаружили, что положительная взаимосвязь между экстраверсией и счастьем и самооценкой была намного больше, когда уровень экстраверсии человека соответствовал среднему. уровень экстраверсии их общества.Это исследование показывает, что соответствие человек-среда имеет большое значение при рассмотрении взаимосвязи между интроверсией и благополучием. Исследователи предложили «гипотезу соответствия личности и культуры», которая утверждает, что культура может функционировать как важный усилитель положительного влияния личности на самооценку и счастье. *

Важно отметить, что не все эти исследования являются количественными. Качественный подход предлагает способ более глубоко понять жизненный опыт интровертов.В ходе важного качественного анализа интровертов в контексте медицинской школы в Соединенных Штатах (в контексте, в котором экстравертное поведение часто вознаграждается), Ральф Гиллис и его коллеги обнаружили, что самоидентифицированные интроверты иногда упоминали о чувствах неудачников, ставя под сомнение необходимость меняют свою личность, чтобы преуспеть в медицинской школе, и их считают отстающими. Вот несколько отчетов самоидентифицированных интровертов, участвовавших в исследовании:

  • «Одна из проблем, с которыми люди могут сталкиваться с интровертами в целом, заключается в том, что они просто не знают, что с ними происходит.Я знаю больше, чем несколько человек, которые говорили, что я пугал или казался сдержанным только потому, что я мало разговаривал. Просто потому, что мы не говорим постоянно и не сообщаем всем обо всем, что происходит в наших головах, мы производим впечатление странных ».

  • «После прочтения книги Дейла Карнеги о том, как влиять на людей, я почувствовал, что писатель говорит мне, что мне придется изменить свою личность / личность, чтобы внести позитивные изменения в жизни других людей.«

Исследователи предложили несколько рекомендаций о том, как медицинская школа может быть более приветливой и ценить интровертов, например делать паузу между задаваемым вопросом и первоначальным ответом и различать тревожное и интровертное поведение. Важно отметить, что некоторые интроверты в исследовании выразили огромное облегчение и признание после просмотра выступления Сьюзан Кейн на TED о потенциальных сильных сторонах интровертов.

Все эти исследования показывают, что, возможно, самый большой ключ к тому, чтобы быть счастливым интровертом, — это просто самопринятие ; не заставлять себя постоянно действовать не в соответствии с характером или думать о себе как о простом отклонении от «идеальной» личности.Этот вывод убедительно подтверждается только что опубликованным исследованием в журнале Journal of Happiness Studies , проведенном Родни Лоуном и его коллегами.

Австралийские исследователи попросили людей указать свое положение в континууме экстраверсия-интроверсия, а затем попросили их указать свое идеальное положение в том же континууме. Было ясно, что существует явное культурное предпочтение экстраверсии. Они обнаружили, что 96% людей считают, что экстравертные характеристики в их обществе более ценны, чем интровертные, и 82.2% участников также считали необходимым проявлять экстравертные качества в повседневной жизни. Более того, большинство участников (53,6%) хотели быть более экстравертными, а те, кто были более интровертированы, с большей вероятностью хотели быть более экстравертными. Эти результаты согласуются с предыдущими исследованиями, показывающими, что на Западе 87% людей явно выражают цель стать более экстравертными.

Но история на этом не заканчивается. Лоун и его коллеги обнаружили, что интроверты в их выборке, которые чувствовали себя комфортно со своей интроверсией , показали более высокий уровень аутентичности, чем те, кто хотел быть более экстравертным, и смогли достичь уровня благополучия, близкого к уровню переживают экстраверты.Эти результаты предполагают, что простое изменение своего суждения о своем месте в континууме экстраверсия-интроверсия может иметь огромное влияние на благополучие и аутентичность. Как отмечают исследователи,

«Интроверты, которые могут научиться чувствовать себя более комфортно со своим местом в континууме интроверсия-экстраверсия, например, лучше преуспевают в наших школах, университетах и ​​на рабочих местах, несмотря на тот факт, что на Западе эти институты часто ориентированы на экстравертное поведение.Мы предполагаем, что интроверты могут научиться чувствовать себя более комфортно со своей собственной интроверсией в такой среде, сосредоточившись на таких эвдаомонических концепциях, как поддержание позитивного отношения к себе, воспитание хорошего характера и более активное принятие себя, а также развитие своих « характерных сильных сторон ». «

Мой совет: если вы не можете изменить свое окружение, вы всегда можете изменить свой взгляд на себя. Не позволяйте никому заставлять вас чувствовать себя на меньше, чем на просто потому, что вы другой.Воспользуйтесь уникальными сильными сторонами, которые вы можете использовать, и вы с большей вероятностью станете счастливее, здоровее и будете чувствовать себя более аутентично в повседневной жизни. Вы тоже можете быть очень счастливым интровертом.

Является интроверт положительным или отрицательным?

Интроверт положительный или отрицательный? Странный, но частый вопрос. Существует множество мифов об интроверсии, которые показывают, сколько людей негативно относятся к интроверсии. Ответ прост: быть интровертом — это одновременно и положительно, и отрицательно, и ни то, ни другое.Важно смириться с тем, что вы интроверт (или нет), и понять свой набор навыков. Гораздо лучший вопрос: как это облегчает / блокирует общение между разными людьми и как вы можете добиться успеха на своих условиях?

Как интроверт отрицательный?

Есть много способов, которыми некоторые люди думают отрицательно об интровертах, особенно если они верят в отрицательные черты интровертов. Хуже всего, когда интроверты верят в эти негативные черты самих себя.Если вы принимаете негативный ярлык и живете в соответствии с ним, вы плохо себя чувствуете. Если вы возьмете ту же этикетку и используете ее как часть быстрой диагностики, а затем выйдете за ее рамки, этикетка окажется полезной.

Следующее часто упоминается как отрицательный момент об интровертах. Интроверты:

  • странные или непонятливые . Это уже не относится к экстравертам, но это не повод для беспокойства. Я считаю, что это происходит из-за «энергии людей»: если вы знаете, что у вас мало энергии, вы делаете шаг назад, и это часто воспринимается как отстраненность.
  • труднее выделиться в социальных сетях. Интересно, что «человеческая энергия» может быть уничтожена социальными сетями точно так же, как лицом к лицу; несмотря на то, что многие говорят, что «социальные сети хороши для интровертов». На самом деле все дело в том, как вы используете платформу.
  • можно не заметить. Это может быть отрицательно, если вы позволите. Если так, это может привести к тому, что вас упустят из-за повышения по службе или получения следующей работы; но такое бывает и с экстравертами. Вопрос в том, как вы используете свою сеть и позволяете другим (в том числе своему боссу) о том, что вы ищете, не пытаясь выставить напоказ и показаться нарциссическим? Чтобы получить советы по нетворкингу, нажмите здесь, а чтобы узнать, как быть в центре внимания босса, нажмите здесь.
  • пытаются расширить свои сети. Размер — это еще не все, главное — как его использовать! Что лучше: иметь несколько замечательных людей в вашем кругу общения, с которыми вы регулярно общаетесь, или много людей, которые почти не знают вас?
  • застенчивы: Нет, интроверсия — это не застенчивость. Если вы хотите, чтобы советы были менее застенчивыми, нажмите здесь.
  • неуверенность : все дело в контексте. Интроверты могут быть очень уверены в том, что, как им известно, у них хорошо получается.Они могут недостаточно кричать об этих навыках. Развивает уверенность в обществе как интроверт.
  • не получается хороших лидеров: Этот пример возникает потому, что многие из наших моделей хороших лидеров — громкие экстраверты, которые любят купаться в центре внимания и придумывать что-то по ходу дела. Неужели это действительно то, что делает хороший лидер? Билл Гейтс, Ричард Брэнсон и многие другие продемонстрировали прекрасные лидерские качества, но при этом остаются интровертами. Нам нужно хорошо подумать, что означает «хороший лидер».

Это не отрицательные черты интровертов, если только вы не позволите им стать проблемами

Положительные черты интровертов

Ниже приведены наиболее часто цитируемые положительные черты интровертов.. Некоторые из перечисленных пунктов справедливы и для некоторых экстравертов, а некоторые интроверты не демонстрируют всех этих положительных моментов. Однако, если спросить более 200 человек, что они думают о достоинствах интроверсии, их чаще всего цитируют. Интроверты:

  • хорошие слушатели . Мы все можем улучшить свои навыки слушания, но все больше интровертов называют хорошими слушателями, которые экстраверты.
  • думают, прежде чем говорить. Как интроверты, так и экстраверты могут ясно мыслить, хотя внешнюю обработку бывает сложнее слушать, а способность к размышлениям означает, что интроверты склонны думать, прежде чем говорить.
  • вдумчивые сетевики: Общая модель создания сетей, кажется, предполагает, что многие люди знают и громко приветствуют их, успешное сетевое взаимодействие требует большего внимания и внимания.
  • сострадательный лидер: Лидер фокусируется на видении, вдохновляет команду и умеет позволить команде получить признание. Что еще вы бы добавили к определению хорошего лидера?

Интроверт положительный или отрицательный?

Интроверсия положительна или отрицательна? И то, и другое, и ни то ни другое.Что еще более важно, подумайте, как мы понимаем и общаемся, особенно с теми, у кого другие коммуникативные предпочтения.

Быть интровертом не означает, что вы глубоки или вдумчивы (хотя многие интроверты таковы). Экстраверт не делает вас великим лидером и не означает, что у вас большое эго. Человеческая личность сложна, всем нам нужно научиться смотреть дальше любых ярлыков (которые могут иметь некоторое применение, но имеют много недостатков).

Понимая людей, вы можете извлечь из них максимум пользы — и себя.

Важно не экстраверсия или интроверсия, а то, что мы с ними делаем. Что вы сделаете со своими уникальными навыками, чтобы помочь другим добиться большего от своих?

Другие сообщения, которые могут вам понравиться

Или послушать

В этом выпуске «Activate Your Introvert» я отвечаю на общий вопрос — что такое интроверт?

10 причин, почему интроверты невероятно привлекательные люди

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Рука растягивается — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, что многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

7 причин, почему быть интровертом — это здорово — Уитни Баркман

Моя миссия — помочь изменить повествование, окружающее интроверсию; чтобы вы перешли от неприязни к интроверсии к ее любви, от рассмотрения ее как недостатка к использованию ее как своей силы.Потому что чем больше я узнаю о своей интровертированной натуре, тем больше вижу, насколько это чертовски круто и каким оно может быть.

Послушайте, я понимаю, жить в мире, который идеализирует экстраверсию, — не самое простое занятие. У меня были ужасные времена, когда я рос, будучи интровертом, особенно в те неприятные подростковые годы, когда мне было чуть больше двадцати. Это совершенно неправильно понимают, и детей часто называют странными или антиобщественными, потому что они хотят делать что-то не так, как другие. Я все еще чувствую боль от групповых проектов и выступлений перед классом и вечеринок по выходным.

Так что поверьте мне, когда я говорю, что знаю, что кажется неправдоподобным сказать, что быть интровертом — это здорово. Но многие черты, которые вы считали неудобными и надоедливыми, на самом деле могут стать вашими сильными сторонами с небольшим сдвигом в перспективе. Если мы сможем просто отказаться от погони за идеальной экстравертной жизнью, мы увидим, что то, что внутри нас, является буквальной магией.

Я ни в коем случае не ненавижу экстравертов, я тоже люблю вас, ребята, и каждому есть место в этом мире — было бы чертовски скучно, если бы мы все были одинаковыми.Я хочу сказать, что вы не часто слышите о недостатках экстраверта. Вы не часто читаете статьи о том, как экстравертам нужно выйти за пределы своей зоны комфорта и стать тише. Вы редко встретите успешных, счастливых и процветающих интровертов в фильмах, на телевидении или в средствах массовой информации.

Почему быть интровертом — это здорово

Мы независимы

Это может быть наиболее очевидной причиной того, почему быть интровертом — это здорово. Поскольку нам нравится проводить так много времени в одиночестве или с несколькими людьми, мы довольно независимая группа.

Мы также достаточно самостоятельны и знаем, как управлять большинством вещей самостоятельно. Будь то управление плохим днем ​​или принятие важных решений, большинство из нас чувствует себя более чем способным справиться с вещами без какого-либо постороннего руководства.

Независимость часто сопровождается находчивостью. Когда вы привыкли делать большинство вещей самостоятельно, вы довольно хорошо умеете находить то, что вам нужно, и использовать то, что у вас есть.

Хотя я твердо убежден, что связь с другими также важна, я считаю, что наша независимость — это фантастическое качество.Поскольку мы склонны делать что-то сами, мы стремимся точно знать, что нам нужно или чего мы хотим в той или иной ситуации. Не всегда, конечно, но чем больше времени вы проводите с собой, тем лучше вы знаете себя.

Мы интроспективны

Интроверты — интроспективные люди, и поэтому мы обычно достаточно самосознательны. Хотя иногда это можно рассматривать как одну из наших неудач, если мы слишком много думаем или не имеем хороших отношений с собой, по большей части это очень полезно.

Один из единственных способов познать себя до глубины души — это проводить время в одиночестве. Выяснять, как вы относитесь к вещам без какого-либо постороннего влияния. Принятие решений, основанных исключительно на себе и своей жизни. Это одно из многих преимуществ самоанализа.

Поскольку мы, как правило, связаны со своим внутренним «я», изучение личностного роста и самосовершенствования в некотором смысле может даться нам легче. Скорее всего, мы уже знаем, где мы хотим улучшить себя, сочетая это с тем фактом, что мы независимы и находчивы, и у нас есть основы для невероятных личных преобразований.

We’re Creative

Интроверты — одни из самых творческих людей. Это связано с тем, что у нас есть яркое воображение и способность спокойно сидеть в течение долгих периодов времени, исследуя наш внутренний ландшафт.

Воображение интроверта — довольно крутая вещь, которая может занять нас часами. И использовать свое воображение можно не только для детей; это то, как рождаются идеи и новый образ жизни, это нестандартное мышление и смена точки зрения.Так оживают телешоу, фильмы и книги.

Поскольку в нашем сознании столько всего происходит, интроверты часто выражают свои творческие способности посредством письма, рисования, рисования и многого другого. Так мы переносим идеи из головы в физический мир. И я думаю, что мир был бы довольно серым, если бы интроверты не делились своими мыслями и мечтами.

Нам редко становится скучно

А вот это классное качество. Нам не слишком часто бывает скучно.Интроверты в целом довольны более медленным темпом жизни, и мы определенно предпочитаем немного (или много) меньше стимуляции, чем наши друзья-экстраверты. Чтобы развлечь нас, нам не нужна постоянная стимуляция.

Мы преуспеваем в ситуациях, которые заставили бы большинство экстравертов заскучать. Пребывание дома в одиночестве, чтение книг, просмотр фильмов, письмо или медленные прогулки на природе — занятия, которые, безусловно, могут поддерживать меня в течение нескольких дней, если не недель.

И даже когда я устаю от этих занятий, я могу просто погрузиться в свои мечты и быть счастливым, как моллюск, еще час или два.Скука — это состояние, которое интроверты, безусловно, могут чувствовать, и обычно это происходит, когда мы готовы к какой-то человеческой связи, просто нам требуется (намного) больше времени, чтобы достичь этого.

Мы предпочитаем простоту

Поскольку мы чувствительны к энергии и возбуждению, интроверты обычно предпочитают простоту. Это может привести к более минималистичной домашней обстановке, небольшой дружной группе друзей или нашему выбору карьеры.

Нам нравятся менее сложные и ошеломляющие вещи, и это касается практически любого аспекта нашей жизни.Лично я считаю, что чем меньше загроможден мой дом, тем лучше я себя чувствую. Чем меньше у меня друзей, но с более глубокими связями, тем лучше я себя чувствую. И чем более простой и целеустремленной работы я выполняю, тем лучше я себя чувствую.

Поскольку мы предпочитаем более простую жизнь, интроверты способны отстраняться от многих атрибутов обычного общества, таких как материализм и потребительство. Мы предпочитаем простые, красивые и значимые вещи и отношения в нашей жизни — ничего чрезмерно сложного или чрезмерно стимулирующего.

Мы думаем, слушаем, наблюдаем

Святая троица интроверта. Мы думаем, слушаем и наблюдаем. Иногда мы можем слишком много думать, да. Но, на мой взгляд, эти качества на 100% хороши, особенно в мире, который обычно регулярно игнорирует все три из них.

Мы думаем, прежде чем говорить. Мы думаем о жизни. Мы воображаем и философствуем. Интроверты широко известны как мыслители, и благодаря своим мыслям мы придумываем чертовски хорошие идеи.

Мы фантастические слушатели, особенно с теми, кто нам небезразличен. Если мы сможем научиться балансировать наш блуждающий ум с присутствием, мы сможем преуспеть в этом. Многие интроверты не слишком много говорят, мы предпочитаем слушать и добавлять в разговор кое-где. Из-за этого многие из наших близких друзей говорят, что они всегда чувствуют себя услышанными и поддержанными после разговора с нами.

Мы тоже наблюдатели. Мы замечаем то, чего не замечают многие другие, не просто потому, что наблюдаем за тем, что происходит вокруг нас, — если мы присутствуем таковым.Мы можем улавливать эмоции других людей, тонкие сигналы, которые могут не совпадать с чьими-то словами, или изменения энергии во время разговора. Мне нравится это качество, потому что оно поддерживает сострадательный и чуткий характер, и мы всегда можем использовать больше этого.

Мы тихие

В шумном мире мы тихие.

И та тихая сила, поданная личным примером, живым подлинным типом личности, которым являются многие интроверты, нужна все больше и больше.

У нас есть возможность просто быть… Тихо. А тишина — это прекрасно.

Quiet создает пространство для обретения тишины, для внутренней связи, для того, чтобы слушать, учиться и расширяться. Тишина может предложить мир, умиротворение и умиротворение. Но тишина также может быть нежным заявлением. Тихо наша сверхдержава.

Интроверты — это круто

Надеюсь, теперь вы согласитесь со мной, что быть интровертом — это здорово. Но будь вы интровертом, экстравертом или чем-то средним — одно не лучше другого. У каждого из нас есть уникальные дары и качества, которые, когда мы объединяем и принимаем их, могут работать на нас, а не против нас.Вы тоже. Будьте настоящим, подлинным вами и распространяйте свой свет.

Я буду здесь — спокойно — подбадривать вас.

———

Ссылки по теме

10 распространенных мифов об интровертах, которые не соответствуют действительности

Почему мы преуспеваем, когда принимаем наши подлинные интровертные «я»

Почему быть СЧЛ — это хорошо; Как полюбить свою чувствительность

.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *