Как бороться с ленью взрослому человеку: 5 дельных лайфхаков которые мы рекомендуем использовать — STAFF-ONLINE

Содержание

5 дельных лайфхаков которые мы рекомендуем использовать — STAFF-ONLINE

«Выходной, а надо переделать столько работы по дому. Так лень… лучше полежу на диване и посмотрю телевизор», — думаю я. Обычно после такого решения я начинаю приходить в себя под вечер, когда уже лень лежать на диване и корю себя за то, что выходной пролетел мимо, а я так ничего и не сделал (а)

Сегодня мы поговорим о 5 секретах борьбы с ленью. Думаю, они будут полезны не только мне. Для того, чтобы назначить лекарство от какой-либо болезни, сначала необходимо установить причину ее возникновения, найти возбудителя. Этим сейчас и займемся: в чем же причина нашего ленивого состояния?

  • Низкий уровень мотивации

Иногда нам не хочется заниматься каким-то делом, потому что мы не понимаем, зачем нам это нужно или делаем что-то не для себя, а для кого-то другого. Низкая мотивация проявляется в том, что мы откладываем все на потом или же ждем, что кто-то другой сделает работу за нас.

  • Нехватка силы воли

Часто бывает, что Вы вроде бы уже решили заняться чем-то, вот-вот приступите к этому, но лень все равно с Вами, как надежный товарищ, она Вас не бросает. Сила воли – вот чего не хватает!

  • Стиль деятельности

Мы уже писали статью о прокрастинации – привычке откладывать дела на потом. Так вот многие люди активизируются, начинают быстрее работать, когда у них остается совсем мало времени. Таков их стиль, хотя окружающим и может показаться, что Вы лентяй.

  • Интуитивная лень

Иногда наша интуиция что-либо не делать помогает нам, так как оказывается, что выполнять эту работу и не надо было. Однако интуитивная лень может и обмануть.

  • Лень как удовольствие

Как говорил Фрейд: «Когда мы работаем, то мы получаем удовольствие от результата, а когда ленимся – от процесса». Так вот иногда нам хочется полениться, чтобы просто насладиться этим состоянием «ленивца».

  • Боязнь ответственности

В детстве нас всегда оберегали от важных дел, поэтому многие и сейчас испытывают боязнь ответственности при выполнении каких-либо важных задач.

  • Лень как защитная реакция

Если Вы трудоголик, то Вам знакома ситуация, когда просто ничего не хочется делать. Не надо себя мучить и заставлять, Вам просто надо немного отдохнуть. Тут и включается защитный механизм в виде лени.

  • Лень – двигатель прогресса

Это известная отговорка многих. Но здесь речь идет о конструктивной лени, а если просто плевать в потолок, то никакого прогресса не предвидится.

Существует множество способов избавления от лени. Надеемся, что Вам не лень читать эту статью, Вы настроены решительно побороть себя и начать заниматься важными делами.

Четкое планирование

Создайте график, расписание занятий и обязательно придерживайтесь его выполнения. При этом избегайте размытых формулировок типа: «Я приготовлю борщ за час». Старайтесь обозначить четкие временные рамки. К примеру: «С 14:00 до 15:00 я готовлю обед, с 15:15 до 16:30 я глажу и т.д.» Таким образом, в конце дня Вы сможете поставить галочку напротив каждого запланированного действия, а четкий распорядок заставит Вас чувствовать ответственность.

Также при составлении планирования старайтесь четко формулировать свои планы. К примеру, Вы хотите выучить английский, тогда поставьте перед собой задачу, к примеру, каждый день выучивать 20 английских слов.

Не кормите себя «завтраками»

«Я сделаю это завтра», — любимая отговорка многих. Знакомо это и Вам? Тогда в случае, если Вы хотите покончить с откладыванием дел на завтра, представьте, что завтра не будет, это завтра может не настать. Звучит немного пессимистично, но попробуйте! Ваше сознание привыкнет действовать именно сегодня, и Вы забудете о спешке в последний момент.

Дедлайн

В переводе с английского «дедлайн» означает «крайний срок». Когда у Вас есть реальный дедлайн на какую-либо работу, то Вы активизируетесь, работаете вдвойне быстрее, к Вам приходит вдохновение. Если же дедлайна нет, а Вы хотите быстрее закончить работу, то создайте для себя искусственный дедлайн: просто представьте, что работа должна быть выполнена до завтра и не используйте никаких отговорок. Садитесь и работайте!

Избыток лени

Не хотите ничего делать? Хочется поваляться? Ну, тогда не отказывайте себе в этом удовольствии. Лежите, не вставая с дивана так долго, чтобы Ваша поясница уже начала ныть от неудобства. Поверьте, Вам надоест лежать и плевать в потолок, и естественным образом захочется чем-то заняться. Попробуйте эту методику, чтобы прогнать злостное желание ничего не делать.

Повысьте мотивацию

Когда симптом Вашей лени — отсутствие мотивации, то Ваше подсознание начинает сопротивляться, оно бережет Ваши силы для более важных дел. В данном случае Вы должны убедить себя, что это занятие действительно важно для Вас. Поставьте для себя четкую цель и стремитесь к ее выполнению.

Известная практика показывает, что очень полезно визуализировать свои мечты. Хотите купить дом? Найдите в интернете фотографию дома своей мечты, распечатайте ее и поместите на видное место. Каждый раз взглянув на нее, Ваши силы будут активизироваться, ведь у Вас есть мечта, которую Вы хотите реализовать во что бы то не стало.

Еще как вариант: прочтите книгу об истории успеха какого-либо известного человека, ознакомьтесь с его советами и приемами, которые Вы бы тоже могли применить для осуществления своих планов.

Повысить мотивацию можно также, используя метод известного всем «кнута и пряника». Кнут в данном случае – это работа, которую так лень выполнять, а пряник – это то небольшое поощрение, которым Вы себя порадуете, если справитесь с заданием. Пообещайте себе купить шоколадку, если к 19:00 сегодня Вы выполните все запланированные задачи. Взрослые, как и дети, тоже любят похвалу. Так похвалите себя сами!

У каждого наверняка есть свой способ борьбы с ленью. Быть «ленивцем» звучит заманчиво и иногда это даже полезно. Главное здесь не увлекаться «ничегонеделанием», а то в один прекрасный момент изменить что-то будет уже слишком сложно. Жить надо активно! Вот Вам несколько мотивирующих цитат на случай, если обленитесь:

Лень, как ржавчина, разъедает быстрее, чем труд изнашивает. — Франклин Рузвельт

Труд человека кормит, а лень ест.Гарун Агацарский

Есть у русского человека враг, непримиримый, опасный враг, не будь которого он был бы исполином. Враг этот — лень. — Николай Гоголь 

 

Есть 5 минут? Читайте дальше!

 

Как повысить самооценку? 10 проверенных способов

Как стать лучшим в своём деле: пошаговый алгоритм действий для успеха в жизни

Как решают проблемы сильные духом люди

Как бороться с ленью взрослому человеку?

Порой этот вопрос себе даже задать сложно, потому что лень — это вроде как что-то детское, даже подростковое, взрослому человеку ленивым быть неприлично. Но ты вот кажешься себе ленивым (да, я говорю именно «кажешься», почему — расскажу чуть позже). И как с этим быть? Расскажу в этой статье.

Содержание статьи

Что такое лень на самом деле

Чтобы понять, как бороться с ленью взрослому человеку, для начала нужно понять, что такое в принципе лень. И да, это не совсем то, что под этим словом обычно подразумевают. Обычно под ленью понимается праздность, нежелание что-то делать. Но на самом деле, с точки зрения психологии, лень — это защитный механизм нашего организма, призванный сберегать ресурсы. Если деятельность с точки зрения организма бесполезна — тебе будет лень этим заниматься.

Какая же деятельность с точки зрения организма полезна? Тут нужно понимать, что очень многое в нашей деятельности, в нашем организме решают гормоны, биохимический внутренний баланс. Поэтому наш организм, наш мозг считает полезной ту деятельность, которая способствует выработке дофамина.

Факторы выработки дофамина бывают первичные и вторичные. Первичные факторы (или стимулы) — это те, которые способствуют выработке дофамина напрямую. Ты занимаешься деятельностью — ты получаешь дофамин прямо из этой деятельности. Чаще всего это что-то, связанное с телесностью: вкусная еда, прогулка на солнышке и в хорошую погоду, объятия, поцелуи, секс.

Еще факторы могут быть вторичными. Они уже отличаются в зависимости от биографии каждого конкретного человека и формируются в детстве, когда нас хвалили родители и учителя.

Например, меня не сравнивали с другими детьми, поэтому меня особо не волнует и не радует, если мне говорят «ты лучше, чем Таня, Света, Лена, Катя». Мне это приятно, но я пожимаю плечами: да, а они в чем-то лучше меня. Но у моей подруги, например, все кардинально наоборот: ей не так важно, если ей просто говорят «ты красивая/умная/компетентная», ей важнее, чтобы ей сказали «ты красивее, умнее, компетентнее другого человека». Это зависит от наших особенностей биографии и воспитания.

Чаще всего вторичные факторы тесно связаны с первичными. Например, похвала ассоциативно связана с сексом. Логическая цепочка примерно такая: меня похвалили — значит, я хороший, умный, компетентный, сильный — появляется ощущение возросшего социального статуса — а если у меня высокий социальный статус, значит, я привлекателен для окружающих, мной восхищаются, меня любят (в том числе потенциальные партнерши).

Есть еще третичные стимулы — это когда мы награждаем сами себя. Например, съесть тортик, награждая себя за сдачу проекта — это выглядит как первичный стимул, но на самом деле третичный, через третьи руки: мы оценили ситуацию как заслуживающую похвалы (потому что когда-то в прошлом в такой ситуации была закреплена выработка дофамина) и организовываем себе выработку дофамина «искусственно». Такой стимул тоже работает, но хуже, чем первичные и вторичные стимулы.

А если ни одного из этих стимулов нет — вот тогда появляется лень. То есть, тебе не приятен сам процесс работы (первичный стимул), ты не получаешь за неё социальное одобрение, восхищение других людей или деньги, которые тоже ассоциируются с одобрением, просто выраженным через материальное поощрение (это вторичный стимул) — естественно, появляется «не хочу, не могу, голова болит, язва желудка разыгралась, пойду лучше в «Ведьмака» поиграю».

Иными словами, лень по сути своей — это отсутствие мотивации либо объективная невозможность что-то делать. Просто удобнее сказать «мне лень», чем «я не хочу/я не могу», потому что «мне лень» звучит как законченный ответ на вопрос: мне лень, вот такой вот я ленивый человек, да, это плохо, но что ж поделать. А в нежелании (отсутствии стимулов выработки дофамина, немотивированности) или невозможности сделать что-то признаваться себе бывает тяжело.

В невозможности тяжело, потому что культура транслирует образ успешного успеха, Супермена, вечного двигателя в человеческом обличье, который просто не имеет права на усталость, бездеятельность, объективную невозможность.

С нежеланием уже немного сложнее, здесь всё очень индивидуально: например, может быть сложно признаться, что тебе не «лень» ехать к родителям, а просто ты не хочешь их видеть, тебе не «лень» учиться, а просто ты не хочешь конкретно эту специальность и пошел туда из-под палки.

Исходя из всего вышесказанного, вот первый ответ на вопрос «как бороться с ленью взрослому человеку»: перестань говорить «мне лень». Вместо этого скажи: «я сопротивляюсь этому». И вот тут уже возникнет закономерный вопрос: а почему сопротивляешься? Постарайся ответить на него честно и откровенно. И уже с этой причиной можно работать. Как работать? Расскажу ниже.

Практические советы по борьбе с ленью

1. Помни о цели.

Если становится лень что-то делать — вспомни, какая цель перед тобой стоит, зачем конкретно тебе нужно совершить это действие. Например, лень идти пешком по лестнице — вспомни, что хочешь сбросить лишний вес. Лень делать курсовую работу — вспомни, что хочешь получить диплом по этой специальности, чтобы потом устроиться на хорошую работу и перестать зависеть от родителей.

Здесь важно следующее:

А) чтобы цель была чётко сформулирована. Если раньше ты уже обдумывал вопрос (например) похудения и четко сформулировал, почему хочешь похудеть, к какому сроку и на сколько (иными словами, провёл целеполагание по системе SMART) — в момент лени мозгу будет легче вернуться к этой четко сформулированной цели, чем к расплывчатому «надо бы похудеть, наверное…», мелькающему где-то на периферии сознания.

Б) чтобы она была искренней. Чтобы ты понимал не только «что» ты хочешь, но и «зачем», и «действительно ли мне это надо».

Например, если ты вроде как пытаешься похудеть, но на самом деле тебя в принципе устраивает твоё тело, а похудеть ты «пытаешься» под давлением общественных установок или чтобы партнерша на мозги не капала — естественно, ты будешь отлынивать.

Как решить такую проблему, если всё-таки приходится заниматься деятельностью, связанной с тем, что тебе на самом деле не надо? Найти мотивацию, которая лично тебя вдохновляет, найти в этой деятельности какую-то выгоду.

Например, ты не хочешь худеть, чтобы выглядеть как с обложки — тогда попробуй вдохновить себя мыслью «буду заниматься спортом, чтобы снова начать плавать на байдарках». Учишься на нелюбимой специальности — найди в программе любимые предметы, или мотивируй себя на учебу в течение семестра перспективой беспроблемной сессии или повышенной стипендии.

2. Сделай процесс работы приятным.

Чисто физиологически: приберись на рабочем месте, пересядь поближе к окну, чтобы взбодрить себя солнечным светом, перемени обстановку (работаешь из дома — съезди в библиотеку или кафе, выйди на улицу и поработай в парке).

Настрой процесс так, чтобы тебе было комфортно: с нужным тебе количеством перерывов, с музыкой на фоне (или полной тишиной вокруг). Сделай так, чтобы тебе было хорошо. Это как в спорте: даже олимпийскому чемпиону будет тяжеловато бежать в неудобной, тесной, натирающей униформе.

3. Подними себе настроение.

Как бороться с ленью взрослому человеку? Повысить уровень дофамина. Если этого не получается сделать через саму деятельность, которую тебе лень делать — найди дофамин на стороне. Например, перекуси, послушай любимую музыку, посмотри что-нибудь смешное, почитай интересную статью. Но будь аккуратен: в состоянии «мне лень и ничего не хочется» очень легко соскользнуть в прокрастинацию, поэтому лучше, если ты это сделаешь с таймером.

4. Are you okay, dude?

Часто, когда мы думаем, что ленимся — на деле мы просто очень устали. У меня так постоянно бывало во время учебы: я упрекала себя в лени, когда на самом деле просто не спала неделями, пытаясь учиться, уделять время любимому человеку и семье, работать, сажать сорок розовых кустов и познавать самоё себя. Возможно, и твоя лень — на деле просто переутомление, и тебе нужно как следует выспаться, а потом лень пройдет.

Если возможности отдохнуть нет, а дело нужно сделать прямо сейчас — придется взбодриться. Умойся холодной водой, съешь что-нибудь небольшое, но сытное (банан, бутерброд, тарелка горячего супа — да, кусок мяса или чипсы — нет, потому что первое слишком тяжелое, и тебя потянет в сон, а второе не несет никаких питательных элементов, не дает энергию), вздремни пять-пятнадцать минут, прогуляйся на солнце — это прогонит сон, и ты сможешь заставить себя поработать.

5. Составь план.

Если ленишься что-то делать и гуглишь «как бороться с ленью взрослому человеку» — попробуй расставить своему мозгу ловушку. Составь план предстоящей работы. Что это дает?

Во-первых, ты разбиваешь большую задачу на маленькие шаги. Мозг это любит, так ему легче справляться с работой.

Во-вторых, ты ловишь себя в ловушку эффекта Зейгарник. Это когда ты начинаешь работу, а потом мозг уже сам зудит потребностью ее закончить, потому что не любит незаконченные дела, они его раздражают и заставляют долго о себе помнить. Составить план — значит, приступить к работе, а значит, сработает эффект Зейгарник, и тебе сложнее будет остановиться.

В-третьих, даже если на плане все и закончится — у тебя хотя бы будет план на тот период, когда пройдет сама, без твоего вмешательства.

6. Работай по методу Pomodoro.

Мозгу легче справиться с мыслью «я буду работать 25 минут, а потом гарантированный отдых», чем с мыслью «я буду работать, пока не закончу эту задачу», потому что последнее — слишком расплывчато. «Может, мы вообще это через два дня закончим, — думает твой мозг, — не, я на такое не подписывался, лучше вообще ничего делать не буду».

7. Свяжи себя обязательствами.

Нет, не брак. Преодолеть лень легче, когда ты знаешь, что должен кому-нибудь отчитаться. Появляется социальное обязательство, плюс гарантированный фидбек, а то и похвала — и работать становится легче.

8. Поставь минимальную планку.

Еще одна ловушка для твоего мозга, такая же, как составление плана, или многим известное «заставь себя поработать ровно пять минут».

Суть в том, что задача, например, «написать статью» мозг пугает, потому что непонятно, что делать, какие шаги предпринимать, чтобы написать эту статью. Но задача «открыть Ворд и написать одно предложение» — уже вполне посильная.

Вот ты написал первое предложение… И в дело вступает эффект Зейгарник: тебе уже неловко просто закрывать Ворд с одним предложением. И ты пишешь второе, третье, абзац, второй, третий, четвертый — и вот половина статьи готова. По этой же схеме удобно не только преодолевать лень, но и вырабатывать ежедневные привычки, например.

9. Организуй себе вторичный стимул.

Суть преодоления лени в том, чтобы организовать себе вторичный стимул выработки дофамина. Как правило, это похвала, но в целом все очень индивидуально.

Подумай, что для тебя — дофамин, что тебя мотивирует, ради чего ты готов работать. Деньги? Мысль «я смогу купить на эти деньги подарки своим близким»? Похвала? Чья — начальника, близкого человека, клиента, коллеги, которого ты уважаешь?

Обдумай этот вопрос и организуй себе это. Не стесняйся просить фидбек, а от близких людей похвалу, это абсолютно нормально и естественно, даже физиологично: похвала стимулирует выработку дофамина, это чистая биохимия.

И последний совет, он же вывод.

Не стоит винить себя за лень.

Лень — это не плохое качество, как тебе наверняка говорили в детстве. Лень — это просто защитный механизм. В норме (когда у человека достаточно ресурсов, здоровья, сил, он занимается любимым делом, и его за это поощряют эмоционально и материально) человек — существо трудолюбивое. Если он ленится — значит, что-то пошло не так, и нужно работать с причиной, а не со следствием.

А еще лень, апатия, нежелание что-либо делать, отсутствие мотивации и радости, даже если раньше это дело тебя мотивировало и радовало, может быть признаком ряда заболеваний от астении до депрессии. Поэтому если ты долгое время такое испытываешь — возможно, тебе нужна помощь специалиста.

Удачи и всего тебе замечательного.

Как бороться с ленью и апатией взрослым и детям

Многим знакома ситуация, когда нет желания чем-нибудь заниматься. Мысль о невыполненной задаче не выходит из головы, но непреодолимая лень берет верх над разумом и телом. Возникает вопрос, как бороться с ленью и апатией взрослому и ребенку?

В такой ситуации взрослый человек разделяется на несколько личностей. Правильная личность понимает, что необходимо что-то делать, поскольку проведенный за компьютером или у телевизора день – нерациональная трата времени. Вторая личность – противоположность. Как быть?

Злейшим врагом лени считается работа или хобби. В первую очередь займитесь делом, с которым время пролетает незаметно и лень уйдет. Но бывают случаи, когда не в силах сделать даже простой шаг. Если оказались в такой ситуации, поставьте перед собой цель. Начните с целей, достижение которых не требует много сил и времени. Представьте себя героем компьютерной игры или хакером, которому предстоит выполнить ряд заданий, каждое из которых вознаграждается навыками и умениями.

Пошаговый план действий

  • Планируйте деятельность и составляйте распорядок дня. Зная, что необходимо сделать в определенный момент, успеете больше, и дефицит времени этому не помешает. Составьте подробный план дел на неделю, чтобы оценить возможности и научиться правильно распределять время.
  • Только мотивированный человек способен достичь цели. Мотивация поможет оставить диван в покое и приступить к делам. Неоценимую помощь окажет визуализация. Мысленно представьте результат, который получите после выполнения работы. Если предстоит приготовить ужин, представьте, какой вкусной будет еда.
  • Придумайте несколько дополнительных мотиваторов. Пообещайте, что после выполнения работы себя поощрите сладостями или походом в кинотеатр. Для повышения эффекта обратитесь за помощью к близким.
  • Следующий способ ведения борьбы с ленью покажется абсурдным, однако он эффективен. Суть методики сводится к тому, что лениться нужно по полной программе. Сядьте на диван и сидите. При таком занятии время идет медленно. Посидев полчаса, вы гарантированно начнете поиски занятия.

Нередки случаи, когда человек не желает что-то делать в силу усталости. Это происходит из-за избрал неправильного подхода к организации рабочего графика и недостатка отдыха. Пересмотрите этот вопрос и научитесь чередовать работу с отдыхом и развлечениями.

Занимаясь полезными делами, правильно распределяя время, ставя перед собой посильные цели, достигните результата. Пройдет немного времени, и вы будете с улыбкой вспоминать моменты, когда бездействовали и бессмысленно тратили время.

7 шагов помогут побороть лень у ребенка

Ленятся и взрослые, и детишки. Поэтому вопрос борьбы с ленью у ребенка мучает многих родителей. Некоторые из них паникуют, видя, как ребенок не поддается на уговоры.

У детской лени много причин. Например, отсутствие желания убираться в комнате может вызвать поведение родителей. Ребенок – продукт родительского воспитания. Если малыш с раннего возраста привык, что за ним убирают родители или бабушки с дедушками, с возрастом он недоумевает, почему должен выполнять работу.

Не забывайте, что детям свойственно копировать поведение кумиров. В случае с маленькими детьми речь идет о родителях, а ребята постарше берут пример с друзей и сверстников. Чтобы лень не передалась отпрыскам, для начала победите ее в себе.

  1. Интерес играет основную роль в деятельности ребенка. Родителям это известно, но на практике они об этом забывают. Ребенку сложно проявлять волю в неприятных и малоинтересных ситуациях.
  2. Мотивация – ключ к успеху. Если у малыша болит горло, а он не желает его полоскать, скажите, что больные детки в парке не гуляют и им делают уколы. Это не лучший пример, но все же. Используйте положительные мотивировки. В ином случае ребенок будет слушаться и делать, что говорят, однако к занятию появится отрицательное отношение.
  3. Любой процесс, в котором участвует ребенок, должен быть интересным. Не бойтесь, что позже он будет относиться к важным делам несерьезно. Со временем он осознает их необходимость, научится фиксировать внимание и поймет, что такое успех. Интересное занятие поможет бороться с ленью.
  4. Узнайте больше информации об увлечениях ребенка. Это поможет подобрать малышу занятие, которое ему интересно.
  5. Предоставьте ребенку возможность выбора. Авторитет родителей не должен давить. Как только малыш определится с разновидностью деятельности, поддержите его в начинаниях.
  6. В любой работе должны присутствовать элементы игры. Это поможет избежать однообразия и рутины, да и ребенок станет добрее. Помните, лучший ассистент при постановке и достижении цели – соперничество.
  7. Если ребенку приходится заниматься важной, но скучной и продолжительной работой, поддерживайте и выражайте ему похвалу. Внимание акцентируйте на том, что любая задача решается.

Используя рекомендации на практике, вы сделаете так, что ребенок не попадет в поле зрения человеческой лени.

Как победить апатию

Увлеченным жизнью людям известно, что такое апатия. Человек, привыкший получать от жизни наслаждение, тяжело переносит периоды, когда жизнь не приносит удовлетворения и радости.

В этом нет ничего удивительного, ведь стрессы в тандеме с бешеным ритмом событий приводят к депрессии, лучшей подругой которой выступает апатия и лень. Находясь в апатическом состоянии, люди ничего не хотят и совершают любые действия с большими волевыми усилиями.

Безучастность опасна. Если человек находится в таком состоянии продолжительное время, появляется склонность к суициду. Согласитесь, личность, душа которой поражена апатией, легко оборвет жизнь.

План борьбы с апатией

  • День каждого человека начинается со звучания будильника. Писклявая мелодия нередко становится причиной испорченного с утра настроения. Замените стандартный сигнал любимой песней, чтобы просыпаться под звуки любимой музыки.
  • Разнообразьте завтрак, включив в рацион сок и вкусности. Ученые доказали, что бананы, шоколад и мороженое поднимают настроение. Любой из перечисленных продуктов должен входить в состав завтрака.
  • По возможности себя радуйте. У каждого есть любимое занятие. Одним нравится читать книги, другие предпочитают общение с друзьями. Для поднятия настроения выделяйте для себя в день несколько минут.
  • Покупки – средство поднятия настроения. Если в гардеробе много модных платьев и ярких нарядов, купите красивое белье или стильную сумочку. Ваше самочувствие играет важную роль в борьбе с апатией.
  • Спорт. Чтобы поддерживать себя в форме, ежедневно выполняйте простые упражнения в течение получаса. Это поможет поднять настроение, избавиться от головной боли и прогнать сонливость.
  • Внесите в жизнь немного красок. Передвиньте мебель в комнате, добавьте в интерьер ярких цветов, развесьте на стенах фотоснимки близких, которые напомнят о моментах радости.
  • Позитивная музыка и художественные фильмы. Имея в распоряжении коллекцию комедий, вы в любой момент заставите себя улыбнуться.
  • Каждый должен фиксировать результаты. Заведите тетрадь с перечнем дел или ведите дневник. После выполнения работы, напротив записи поставьте плюс. В конце недели увидите, как много успели.

Видео советы

При первых признаках апатии боритесь с ней. Помните, жизнь – замечательная штука. Старайтесь быстро избавляться от грустных мыслей и плохого настроения. Только так каждый новый день принесет радость и счастье.

Почему мы ленимся?

Каждое живое существо стремится получать информацию и полезные вещества при минимальных затратах энергии. Лень – генетически детерминируемое явление, предостерегающее организм от перегрузки.

Нередко лень рассматривается в качестве желания не предпринимать каких-либо действий. Если человек чувствует, что дело, которым он занимается, не подходит, появляется внутреннее сопротивление, преодолеть которое проблематично. Люди неохотно работают, если не видят в занятии выгоды.

Причиной лени выступает и дефицит силы воли или боязнь людей. Человек понимает, что необходимо сделать работу, но не в силах начать. Находятся отговорки и оправдания, которые помогают отсрочить решение задачи. Некоторые качественно выполняют работу только в условиях высокого напряжения, поэтому выполнение дел откладывается сознательно до появления соответствующих условий.

В некоторых случаях лень выступает проявлением интуиции. Человек противится выполнению работы и постоянно откладывает, однако позже выясняется, что в этом нет необходимости. Такая лень сложна в понимании, ведь интуиция – бессознательный процесс.

Некоторые с помощью лени избегают ответственности. Формирование этого, характерного мужчинам, феномена происходит в детстве. При этом виновниками безответственности взрослого человека считаются родители, которые оберегали детей от работы.

 Загрузка …

Люди постоянно стремятся рационально расходовать время и силы. Благодаря научно-техническому прогрессу человечество тратит меньше энергии на выполнение работы умственного или физического характера. Стиральные машины пришли на смену ручной стирке, а компьютеры заменили ручные вычисления. Это и способствует появлению лени.

Как бороться с ленью взрослому. Как бороться с ленью, неорганизованностью Как бороться с умственной ленью

Не всегда хочется рано утром подниматься с кровати и идти на работу. Порой простой ленью можно объяснить то, что человек не может найти работу либо его постоянно что-то не устраивает на тех местах, где он работает. В доме грязно, нет любимого человека, неопрятный внешний вид и многое другое тоже можно объяснить ленью. Человек зачастую еще является неорганизованным, что приводит к отсутствию достижения желаемого. Как с этим бороться, если есть желание изменить свою жизнь?

Сайт психологический помощи сайт не будет приписывать лень и неорганизованность исключительно к отрицательным качествам. Некоторые даже говорят, что лень – это двигатель прогресса. Если бы человек не хотел лениться, тогда он не придумал бы те замечательные аппараты и машины, которыми он на сегодняшний день пользуется:

  1. Автомобиль позволяет не ходить.
  2. Стиральная машинка позволяет не стирать.
  3. Посудомоечная машина позволяет не тратить время на мытье посуды. И т. д.

Лень заставляет человека придумывать технологии, которые позволят ему иметь то, что он хочет, не затрачивает на это много усилий. Вместе с тем остаются вопросы, которые пока не решаются без прикладывания усилий. К примеру, чтобы были деньги, необходимо ходить на работу. Чтобы воспитать успешного ребенка, необходимо заниматься с ним.

Лень нельзя назвать исключительно отрицательным качеством. Лучше судить по тому, к чему она приводит:

  • Если результатом вашей лени стали потерянные возможности, недостигнутые цели и желания, тогда от нее лучше избавиться.
  • Если результатом вашей лени стали новые достижения, развитие, продвижение, тогда такую лень лучше взращивать.

Однако на сегодняшний день к лени относятся исключительно отрицательно, все потому что зачастую человек прибегает к ней, теряя что-то ценное и важное. Вот почему следует разобраться, как избавиться от той лени, которая лишает человека успеха и счастья.

Как бороться с ленью?

Многие люди задаются вопросом, как бороться с ленью, особенно если это касается работы или выполнения домашних обязанностей. У одних получается за один день избавиться от лени, другие борются с ней несколько месяцев и даже лет. Чтобы понять, как побороть, следует изучить лень и неорганизованность, их природу.


Лень – к этому явлению люди относятся как отрицательно, так и положительно. Если человек не может избавиться от собственной лени, то он находит ей веские оправдания. Как бы там ни было, но человек всегда находит аргументы, которые доказывают его правоту действий. Будет он лениться или активничать, он всегда будет прав.

Осуждать желание полениться не нужно. Можно сказать, что лень – непосредственный спутник любого отдыха. Человек должен отдыхать, чтобы не истощать резервы своего организма. И лень здесь играет важную роль. Если бы человек не мог лениться, то долго бы не прожил. Поэтому в лени есть такая же польза, как и вред.

Лень – это отсутствие сил и энергии действовать. К лени люди отрицательно относятся только потому, что она не помогает человеку достигать его целей, выполнять необходимые действия, решать вопросы. Человек поставил цель, но ничего не делает, поскольку ленится. должен выполнить какую-то работу, но не приступает к ней, поскольку ленится. В таком случае он находит оправдания в том, что у него нет настроения, желания или вообще он был занят другими делами. Как бы там ни было, но лень становится мешающим фактором на пути к достижению целей.

Что же отнимает у человека силы, энергию, воодушевление? Страх, сомнения и отсутствие четкого видения цели, которой он желал бы достичь.

Во-первых, если человек четко не понимает, чего хочет, он будет больше подвержен лени, нежели желанию действовать. Ясное и конкретное видение желаемого важно не только для того, чтобы достичь цели, но и для того, чтобы появилась энергия. Если вы четко понимаете, чего хотите, и для вас это важно, тогда у вас появится энергия, которая уберет лень.

о-вторых, вы не должны сомневаться. Любая неуверенность в том, чего вы хотите, какие поступки совершаете и т. д., приводит к тому, что вы перестаете действовать. Вы можете не знать, что делать, можете совершать ошибки, действовать наобум. Но если вы на все 100% уверены в том, что вам важно достичь цели, тогда у вас не будет ни капли сомнения, которое и провоцирует лень.

В-третьих, когда человек боится, он бездействует. О каком страхе идет речь? «А в правильном ли направлении я иду?», «А то ли я делаю?», «Не совершу ли я ошибки?», «А что я буду делать дальше?» и т. д. Другими словами, человек боится того, что он должен сделать и к чему прийти. Если вы боитесь собственной цели, то никогда ее не достигнете. Самое естественное желание, которое возникает у человека, который боится, — это убежать. А если вы боитесь того будущего, к которому можете прийти, достигая или достигнув цели, то будете делать все, чтобы этого никогда не случилось. И самый верный способ – ничего не делать, лениться и занимать себя другими, не пугающими делами.

Лень не всегда имеет под собой простое нежелание ничего не делать. Часто за ней стоит нечто более серьезное, что может не осознаваться самим человеком.

Психологи дают всего один совет, как избавиться от лени – найти причину ее возникновения и устранить. Какие же могут быть причины лени?

  • Усталость умственная или физическая.
  • Неверие в свои силы и себя, низкая самооценка.
  • Ненависть к себе, самосаботаж.
  • Неудачи, вызвавшие страхи критики, осуждения.
  • Самоедство из-за чувства вины за совершенный поступок.
  • Внушенные установки окружающими: «Сиди тихо», «Ничего не делай», «У тебя ничего не получится» и пр.
  • Уверенность в том, что в своей жизни ничего нельзя изменить.
  • Чувство долга и обязанности, которые вызывают протест против любого «надо», развитое с самого детства.
  • Кажущаяся сложность дела, которое необходимо выполнить.
  • Отсутствие самоуважения.

Если устранить причину лени, то можно легко с нею побороться. Зачастую причину лени находят в страхе неудачи, который возник когда-то в прошлом, когда человек ошибся, чего-то не достиг, потерял нечто ценное. Пережив эмоциональную травму, человек отказывается приступать к любой работе, которая хоть как-то связана с риском неудачи.


Все это может подкрепляться словами близких и родных, которые также напоминают человеку об его неудачах. Они его критикуют, осуждают, напоминают о прошлых неудачах, стыдят и пр. Это, несомненно, заставляет отказаться от выполнения дела, чтобы снова не ошибиться и нечто ценное не потерять.

Что же касается неорганизованности, то она тоже основана на страхе. Сначала человек ленится, пытается уйти от выполнения какого-либо дела. Неорганизованность является результатом того, что человек убегает, боится, не желает думать о том, что нужно сделать. Как можно что-либо спланировать, если не хочется думать о таком будущем.

Неорганизованность – это нежелание что-либо делать. Если внутри находится желание «не делать», «неинтересно», «не хочу», тогда человек просто не будет ничего планировать. Вот почему многие дела откладываются на потом. Человек пытается выполнить свои обязанности в самую последнюю минуту, поскольку до этого у него есть время полениться. Однако, если отказаться от чего-то нельзя, тогда все выполняется в последнюю очередь.

Психологам часто задаются вопросы по типу «Как бороться с ленью?», «Как избавиться от лени?», «Как вовремя выполнять нужную работу?» и пр. Советов, как и способов, существует очень много. Можно себя мотивировать, проговаривать аффирмации, уговаривать, заставлять, приглашать наставников, чтобы они контролировали, наказывать и пр. Однако не все, что действует на одних людей, будет действовать на других.

Как бороться с ленью?

  1. Проработайте ту ситуацию из прошлого, которая заставляет вас бояться ошибиться, потерпеть неудачу. Если причина заключается в том, что вы боитесь, тогда следует избавиться от страха. В этом может помочь психолог.
  2. Правильно используйте свои ресурсы. Психологи считают, что никакой лени не существует. Просто человек неправильно использует свои умственные и физические ресурсы, которыми обладает. Он их направляет в неверном направлении, что спровоцировано ложными убеждениями и установками. От них следует избавиться, в чем тоже может помочь психолог.
  3. Поймите суть своего дела. Зачастую человек ленится и не может организовать себя, поскольку просто не разбирается в том деле или предмете, с которым должен работать. Ему не хватает информации, он не понимает сути происходящего, что не вызывает интереса. Как результат, возникает лень – следствие отсутствия полноценной информации и четкого видения того, что нужно сделать, в чем суть вещей.
  4. Выделите время на выполнение работы. Апатия и хандра наступают по причине того, что у человека просто нет свободного времени на выполнение нужного дела. Чем занимается это время? Например, играми или развлечениями, ненужными делами, которые кажутся важными. Следует немного очистить свой день от дел, которые только отнимают ваше время. Когда человеку нечем занять себя в тот или иной промежуток времени, он начинает заниматься нужными делами.
  5. Планируйте свой день. Чтобы избавиться от неорганизованности, следует распланировать свой день. Здесь вписываются только важные и необходимые дела, каждому из которых отведено свое время. Поставьте цели – для чего вам необходимо выполнить то или иное дело, чтобы мотивировать себя. Затем четко придерживайтесь графика.

Лень – это когда после отдыха хочется еще отдохнуть. Такая лень действительно является разрушительной, поскольку вскоре заставляет человека думать о том, что так жить и нужно. Если же лень является всего лишь отдыхом, в течение которого вы набираетесь сил, тогда от нее избавляться не следует.

Итог

Человек – удивительное существо. Он, с одной стороны, желает жить счастливо, наполнять свою жизнь смыслом, а с другой, делает все, чтобы оправдать свое бездействие. Человек ленится – и находит этому оправдания. Человек боится или сомневается – и тоже находит этому оправдания.

Человек не действует, но ему хочется иметь все, что можно достичь, лишь прилагая определенные усилия. Противоречивое желание, которое естественным образом приводит к тому, что индивид ничего из того, чего хочет, не имеет.

Каждый день человеку даются две противоречивые информации: «будь собой, люби себя» и «совершенствуйся, стремись к лучшей жизни». Как можно быть собой и при этом менять свою жизнь? Одно другому априори мешает. Человек, будучи собой, уже живет той жизнью, которой может. Чтобы жить лучшей жизнью, нужно прилагать усилия, совершать непривычные для себя действия, развивать другие качества характера. Как можно быть собой и меняться? Как можно любить себя и желать стать лучше? Очень противоречивые стратегии жизни.

В итоге многие люди так и живут, как жили, при этом угнетают себя мыслями о том, что ничего лучшего не достигли. А как можно это сделать, если вам каждый день дают две совершенно противоположные идеи?

Лениться или стремиться к чему-то? Верным вариантом будет и тот, и другой. Просто каждый человек должен сделать выбор. Невозможно иметь все сразу, если только вы не будете получать удовольствие от того, что имеете, при этом все же останетесь недовольными нынешней жизнью. Звучит противоречиво? Это было сказано для того, чтобы вы снова не подумали, что можно «быть собой» и при этом «менять себя». Чтобы быть собой, нужно себя просто принять такими, какие вы есть. Чтобы начать меняться, нужно быть недовольными тем, что у вас есть.

Лениться или стремиться к чему-то? Выбирать только вам. Но выбор придется делать, если вы не желаете превращать свою жизнь в стресс. Либо вы принимаете себя такими, какие есть, и довольствуетесь жизнью, которую имеете. Либо вы становитесь недовольными собой, что побуждает вас менять себя и свою жизнь. Одновременно эти процессы не происходят. Но они могут быть взаимозаменяющими, то есть сейчас вы довольны своей жизнью, а через несколько дней пожелаете ее улучшить, чтобы, когда достигнете поставленных целей, снова на некоторое время стать довольными новой жизнью.

Большинство людей под конец рабочего дня или после трудозатратного дела чувствуют себя опустошёнными, обессиленными, как говорят в обиходе, ощущают себя «как выжатый лимон».

Причина такого состояния заключается в недостатке энергии . Всем нам хочется всё успевать, преуспеть во всех жизненных сферах и при этом быть в хорошем и приподнятом настроении. Когда человек не чувствует в себе энергии и желания что-то делать, он даёт абсолютную свободу для развития лени.

Что такое лень? Лень — это предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Если систематически давать волю лени, она может поглотить вас и стать вашим вторым именем. Чем больше ленитесь, тем меньше у вас энергии. И наоборот. С ленью можно и нужно бороться. Предлагаю узнать как.

1) Энергия рождается в движении. Это закон, против которого не пойдёшь. Если вам нужно начать или завершить какое-то дело, если вам лень заняться спортом или почитать книгу — заставьте себя. Главное — начать. В процессе деятельности у вас появится желание и энтузиазм. Если не верите — можете проверить.

2) Ставьте конечную цель. Большинство людей позволяют себе лениться, потому что не знают чего хотят получить в итоге, совершая те или иные действия. Например, вы хотите начать бегать по утрам, но вам лень просыпаться рано утром, то есть у вас нет достаточной мотивации для этого, и вы выбираете подольше поспать. Задайте себе вопрос: «а для чего я должен бегать по утрам, что я получу от этого»? Ответ может быть таким: «хочу похудеть, хочу обрести более спортивную форму и т.д., ради красивого тела я готов пожертвовать часом-полтора своего сна». Или вы никак не можете найти времени для того, чтобы выучить английский язык. Задайте себе вопрос «для чего мне знать иностранный язык»? Может вам хочется свободно общаться с носителями языка, может быть вы мечтаете жить стране, где этот язык является официальным и вам придётся контактировать с людьми именно на этом языке, может вы хотите читать литературные произведения в оригинале, может знание иностранного языка даст вам преимущество в работе. Таким образом, когда у вас появится достаточно мотивации, вам будет проще достигать целей.

3) Занимайтесь тем, что вам приносит истинное удовольствие. У каждого человека есть определённая деятельность, которая дарит душевное удовлетворение, покой, заставляет гордиться собой. Когда вы занимаетесь тем, что вам действительно нравится, то вы не будете чувствовать усталости, не найдётся место для лени, но зато энергия будет бить ключом, смывая с вас невзгоды и даря вам ощущение гармонии.

4) Хвалите себя. Постоянно. Даже за мелочи. Не скупитесь на комплименты. Побороли лень — похвалили себя, стали любить и уважать себя ещё больше. Как следствие самооценка стала выше. И вы захотите поддерживать уровень довольного собой состояния.

Когда стоит выбор, быть энергичным и успешным, или оставаться ленивым, всегда и при любых обстоятельствах выбирайте вариант номер один. Ваш организм постепенно привыкнет к постоянным действиям и вы будете всегда наполненным, с высоким уровнем энергии и душевным подъёмом. Ведь организм вырабатывает столько энергии, сколько ему необходимо для совершения привычных действий. Убедите свой организм, что вам необходимо энергии много, и получите то, что хотите. По прошествии времени вы заметите улучшения в своей жизни, которые последовали благодаря тому, что вы сумели побороть лень.

Друзья, всем привет! Поговорим о том, как бороться с ленью.

Думаю, что, прочитав название статьи, вы в сердцах воскликнули: «О, да! Есть такая проблема!»…

Что тут лукавить, все мы время от времени (а кто-то – и постоянно) сталкивается с проблемой собственной лени и неумения преодолеть себя и начать (и продолжать!) делать то, что нужно делать.

Как быть? Можно ли в такие моменты своей жизни как-то помочь себе? Каковы настоящие причины лени и всегда ли – это действительно лень?

Обо всём этом будет сегодняшняя статья, читайте дальше, будем вместе разбираться в этих актуальных для нас вопросах!

Итак, как бороться с ленью эффективно?

Из этой статьи вы узнаете:

Как бороться с ленью и стать эффективным?

Самый первый шаг в борьбе с ленью: сделайте его, и дальше будет всё намного проще!

На сегодня способов того, как бороться с ленью, предлагается огромное множество, и многие из них, по большому счёту, направлены чисто на ПРОЯВЛЕНИЯ самой лени, на то, чтобы как-то её перебороть.

Конечно, можно взять и побороть свои «приступы лени» разок-другой-третий, но! Но вскоре вы замечаете, что так себя «стимулировать» и «толкать» вам уже… да, вам уже – лень! ☺

Всё верно, такое «стегание себя» — очень энергозатратно для организма. Это первое.

А второе, и самое главное – это то, что ПРИЧИНЫ ленного состояния так и не устраняются при таком подходе!

Так что, друзья, о стандартных и неэффективных способах преодоления лени мы говорить не будем, этого «добра» и так полно в интернете. Я хочу рассказать вам о том, как избавиться от лени НАВСЕГДА.

А самый надёжный и верный способ это осуществить – это разобраться с ПРИЧИНАМИ лени.

Главные причины лени у человека — как бороться с ленью

Вряд ли мы в с вами всегда понимаем причины своей лености. Одно дело, когда мы физически или умственно устали, то тогда – да, тогда с этим всё понятно.

В этом случае, наша лень вполне естественна, и это даже не лень, а просто логичное требование нашего организма просто отдохнуть.

Но получается так, что, чаще всего, причины лени непонятны нам: вот просто лень и всё!

Вот как раз в этом случае состояние лени возникает по таким причинам:

  1. Отсутствие чёткой цели и понимания того, что мы хотим, что нам необходимо для этого, и как это сделать.
  2. Различные страхи: страх того, что у вообще нас не получится то, что нужно сделать. Или страх плохого результата, не такого, который нужен в итоге. А также страх успеха: я сделаю, всё будет ок и … и что тогда, что дальше? страх успеха и того, что всё получится. А ещё страх осуждения со стороны окружающих, страх критики и так далее…
  3. Неверие в собственные силы, в свои способности, довольно низкая самооценка.Потому, что когда-то, от родителей и прочих людей мы усвоили: «Не выделяйся!», «Сиди тихо!», «Нельзя это делать!» (когда мы что-то начинали творить), «Не высовывайся!», «Сиди тихо!» и т.д.Может показаться, что мы это всё уже давно забыли, столько лет прошло! А, на самом деле, это исчезает только из нашей памяти, а вот, в подсознании — всё сохраняется. А потом довольно ощутимо влияет на всю нашу жизнь…
  4. Внутренний протест простив того, что дело НУЖНО сделать. Без всяких оговорок. Точка. Вот это ощущение ОБЯЗАННОСТИ, которое мы чувствуем, и заставляет нашу психику сопротивляться этой «обязаловке». Возникает протест: не буду! К сожалению, зачастую, даже тогда, когда мы умом понимаем, что сделать НАДО, что для нас самих это – хорошо, это – выгодно и т.д. Но мы всё равно «упираемся»…
  5. Почему?Потому, что наш протест против любого «надо» развился ещё в детстве, когда нас каждый день заставляли ходить в школу, делать уроки, застилать постель, чистить зубы, выполнять разные поручения родителей по дому и т.д
  6. Когда мы преувеличиваем сложность того дела, которое предстоит сделать. Это жутко мешает нам даже просто взять и приступить к нему. Особенно, когда дело – большое, требующее длительной работы. В этом случае, мы смотрим на весь объём работы сразу, целиком, и ужасаемся тому, как это это сложно-то, и как это всё, в принципе, невозможно осуществить. Логично вроде бы, но – неправильно. А мы введемся на такую «логику»…
  7. Иногда лень вызывает очень скучная и рутинная работа, конфликты с сотрудниками, чувство негодования от несправедливо распределённых шефом обязанностей между членами команды и т.д.

Лень, как следствие отсутствия жизненной энергии

Лень может возникать и как следствие потери жизненной энергии по совершенно банальным причинам, как бороться с ленью:

  1. Со стороны физики – это недосыпание, нарушенный режим дня, частое употребление вредной еды, тяжёлая пища, еда в позднее время, отсутствие физической нагрузки каждый день, недостаток витаминов, в, минералов, солнечного света и чистого воздуха и воды и так далее…
  2. Со стороны психики – это неудовлетворённость своей жизнью, слишком частое «самоедство», чувство вины, недостаточное самоуважение. А также затаённые, и не прощённые обиды, трата жизненной энергии на пустую болтовню по телефону, соц. сети, сплетни, зависть, злость, ругань, непринятие кого-либо или чего-либо, и так далее…
  3. · Если мы ранее что-то делали, пытаясь как-то изменить ситуацию в своей жизни (особенно, если дело касалось довольно серьёзных вещей), и у нас ничего не получилось. Особенно, если делали не однократно, и в результате был провал.

В этом случае у нас формируется стойкое неверие в себя, основанное на «вполне логичных причинах», мы не можем преодолеть в себе возникающие негативные воспоминания.

И, всякий раз, когда мы только подумаем о том, что «хорошо бы снова попробовать сделать вот это и это», то нас начинает буквально «колбасить» от одной только мысли об этом! И, конечно же, мы снова ничего не делаем…

Все эти причины жутко отбирают у нас силы и энергию. Конечно, в таких случаях, у нас её просто НЕТ для каких-либо дел!

Самое печальное, что эти причины практически не осознаваемы нами в повседневной жизни, в этом – их коварство!

На самом деле, причин лени намного больше. Но нет смысла слишком уж копаться в этом.

Здесь были перечислены главные, и этого вполне достаточно, чтобы что-то для себя понять, осознать и начать что-то с этим делать.

Как справиться с ленью?

Если мы хотим успеха в этом деле, если нам надоело быть «великим нехочухой», то нужно непременно очищаться от всего вышеперечисленного «мусора».

Решая этот вопрос, мы не только лени не дадим ни одного шанса и дальше разрушать нашу жизнь, но и решим многие свои другие проблемы.

Итак, как бороться с ленью:

  • Справиться с ленью можно достаточно быстро, если уделить своё время чёткой постановке цели и определить, что же мешает нам начать работу. Если среди выявленных вами причин нашлись серьёзные проблемы, то нужно подумать, как их можно обойти: может быть, нужно поручить это дело (или какую-то его часть) другим людям, а самому заняться тем, что не вызывает у вас «ленного ступора».

Помните: одинаковых людей нет, и кто-то совершенно без проблем может взяться за то дело (или его часть), которое именно вас вгоняет в панику и раздражение от того, что это нужно непременно сделать.

  • Установите себе такие цели, которые будут достижимыми, чтобы вы не «давали заднюю» всякий раз, когда вы будете думать о том, сколько же всего нужно сделать. Ваша мотивация не будет пропадать, если вы будете чётко понимать, что всё – осуществимо.
  • Есть другой тип людей, которым нужно обязательно ставить «заоблачные» цели, такие, которые, на первый взгляд, кажутся неосуществимыми.Таких людей зажигает именно сама грандиозность цели, её широта, размах, их мотивируют будущие результаты. Таких людей не «промотивируешь» чем-то таким, что может быть выполнено на «раз-два-три», им это скучно, не интересно, и они не хотят даже браться за дело.

У этого способа преодоления лени, на самом деле, очень много поклонников, которые предпочитают ставить перед собой такие цели, от которых «захватывает дух» и даже не спится ночью от переполняющего вдохновения.

Определитесь, какие цели вас мотивируют – маленькие либо грандиозные, и смело начинайте!

Лучше всего, если вы ещё не опытны в целеполагании, поставить цель «золотой середины»: её планка не должна быть слишком низко, а то вам будет не интересно, но и не слишком высоко, а то вы просто не захотите ничего делать, так как будете думать о том, насколько это сложно.

  • Ставьте такие цели, которые будут радовать вас. Не только своим результатом, но и тем, что вас ожидает в процессе их достижения.
  • Устанавливайте себе время на выполнение цели. Это может вас мотивировать, когда вы чётко понимаете, сколько времени у вас осталось.

Подходит это не всем.

Многим не хочется, чтобы у них «над ухом висел меч» времени, они так более эффективны, когда не ограничены. Но, стоит только появиться каким-либо срокам, у них напрочь отшибает желание двигаться дальше. Так может проявлять себя внутренний протест.

Что делать?

Или осознать его и разобраться с этим, или, если вы и так эффективны и не ленитесь, всё делаете вовремя, то ничего и не меняйте. Зачем?

  • Отлично снимает «приступы лени» визуализация желаний. Это могут быть картинки, фото и записи ваших желаний, которые необходимо регулярно перечитывать. А также размышления, неспешное медитирование, мечтания о предстоящих результатах.
  • Если цель глобальная, и вы понимаете, что «даёте задний ход» при одной мысли об этом, то разбейте цель на этапы её достижения – маленькие «подцели», и сосредотачивайтесь всякий раз на выполнении одного шага. Выполнив, переходите к следующему. Так, «по кусочку съев слона», вы непременно придёте к своей цели без зависания в состоянии лености.
  • Правильно расставьте свои приоритеты. Когда вы чётко знаете, что для вас важное, что главное, что второстепенное, это снизит вероятность возникновения лени.
  • Очень часто мы слишком строги к себе, когда даём оценку свои действиям и результатам. Это приводит к промедлению, а затем — к потере результатов. Всё потому, что идеал – недостижим, и те жёсткие рамки, которые мы себе устанавливаем, ничего, кроме лени, не порождают…
  • Желание что-либо делать может пропадать и в самом процессе. Казалось бы, начать-то вы начали, и даже с радостью, но потом что-то застопорилось, мотивация пропала, лень накатила, ничего не хочется уже, думаешь, «а надо ли оно мне всё это» и т.д…

Самое главное в такой ситуации – это понять, что такое случается у всех, и это – нормально, когда периодически нападает лень и хочется отступить, бросить, полениться… Не бывает такого, чтобы всё было «гладко да ладно» от начала и до конца.

Не боритесь с этим, не подавляйте, осознайте и примите это как факт, как неизбежный «побочный эффект».

Наблюдения показывают, что, перестав бороться с этим, сопротивляться, обвинять себя в лености и т.д., человек перестаёт лениться и становится «вдруг» в разЫ эффективнее!

  • Обязательно мотивируйте сами себя всем, чем можете: это может быть и какие-либо поощрения в виде вкусняшек, фильма, отдыха и времяпрепровождения с друзьями и семьёй и так далее.
  • Хвалите себя, записывайте свои достижения, почаще говорите себе, что вы – способный, умный, что вы всё делаете правильно и у вас всегда всё получается, что вам – всегда везёт. Это работает, так как зачастую причина лени – в низкой самооценке, в убеждениях того, что мы – мелкие, слабые, ни на что не способные личности, внушённые нам когда-то…

Постепенно, понемногу, вы будете и сами видеть результат, это будет вас вдохновлять, и вам уже не нужно будет себя нахваливать, вы и так, глубоко внутри себя будете твёрдо знать, что вы можете всё, что захотите!

  • Просто начните. Да, именно так, друзья!

Многие люди, поддавшись лени, «западают» в ней настолько надолго, что уже просто не могут и не хотят шевелиться и что-либо делать… Мотивация на нуле. Поощрения себя не помогают. Цели не вдохновляют.

Как победить лень?

Сделать первый шаг. Один. И просто НАЧАТЬ. Не смотря ни на какие «крики ума» и сопротивление тела.

Начните! Это – проверенный многими (и мною лично – неоднократно!) «приёмчик», который влёгкую запускает новый импульс. И тогда всё уже идёт как «по маслу».

Мой собственный «лайфхак», который мне ВСЕГДА помогает встать и начать делать то, что нужно: НЕ ДУМАТЬ и НЕ РАЗМЫШЛЯТЬ! Не «жевать» в своём уме никаких мыслей, ничего не продумывать, не сомневаться, не думать, а что я сделаю сначала, а что – потом, а как это всё будет, а когда я выполню это дело и так далее…

НИКАКИХ МЫСЛЕЙ! Просто встала и пошла делать. Вот прямо как (простите за сравнение, это, чтобы было понятно) «зомби», если хотите… ☺

Друзья, эффективно – не то слово!

Если честно, то я в ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ всегда сначала пробую это метод борьбы с ленью, а уж, если не помогает (что бывает очень редко), то пытаюсь другими способами её «убить».

  • Один из способов «убить» свою лень (мой любимый тоже – это выйти прогуляться на свежий воздух. Да не просто медленно бродить, еле волоча ноги, а так. Знаете, активненько, бодренько, быстренько, да под хорошую музычку в наушниках, вдыхая полной грудью воздух и радуясь солнышку, птицам, ветру, снегу, теплу, дождю, лужам – не важно, чему. Главное – идти и улыбаться, радуясь всему, что видите и впитывать в себя всю прелесть Жизни! ☺

Вот честно, полчаса – час такой бодрой прогулки, и всё – по возвращению домой, вы – как новенькая! Столько сил, столько желания, столько вдохновения что-либо делать!

Если вы работаете в офисе, то самое лучшее – это утренняя пробежка, активная ходьба, любые другие движения с утра на свежем воздухе: велосипед, плавание в речке, да даже просто выйти раньше на 15 минут из дома и бодренько пройтись до работы (или несколько остановок всего, если ехать вам далеко).

Эти нехитрые действия запускают прямо «новую жизнь» в вас, друзья, честно, попробуйте и вы почувствуете это! Потом скажете: «Лень? Не… не знаю… А что это, а?» … ☺

  • Никогда не сдавайтесь! Никогда. Ни при каких обстоятельствах. Сколько бы вы раз ни пробовали, сколько бы раз уже не начинали и затем бросали, сколько бы «провалов» не было за вашими плечами!

Никогда не сдавайтесь!

Вы сможете, я верю!

Когда опускаются руки, вместо того, чтобы их опускать, сделайте вот что:

Вспомните снова свою конечную цель, подумайте, насколько вы будете счастливы от того, если её достигнете, и о том, как будет вам на душе гадко, если вы бросите всё сейчас, так и не доведя дело «до ума».

Подумайте, чего вы УЖЕ достигли. Неужели вы хотите, чтобы все ваши старания, время и усилия пропали даром? Думаю, что нет… ☺

  • Никогда не боритесь с ленью так, чтобы впоследствии получить невроз. Не нужно «стегать» себя, если чувствуете, что не можете… Не ломайте себя. Не нужно издеваться, будет ещё хуже.

Бывают такие периоды, когда не нужно с ленью ничего делать. Когда её нужно просто пережить, погрузившись в ничегонеделание и поленившись всласть.

Поленитесь, дайте себе «тайм-аут», забейте на время на всё, отдохните качественно.

Потом вставайте, идите и делайте!

Не «зависайте» надолго в состоянии лени, это опасно тем, что потом ещё сложнее всё будет…

  • Обязательно пересмотрите своё окружение. Кто вас окружает, что это за люди? Какие у них жизненные цели, чего они хотят, как много для этого делают? Какие у них в жизни результаты? Они – «ленивцы» либо они «деятели»?

Для чего это нужно?

Наше окружение влияет на нас настолько мощно, что мы себе даже и представить не можем!

Никогда вам не стать успешным и не ленивым человеком, достигающим на «раз-два-три» своих целей, если в вашем окружении люди, которые не хотят ничего менять в своей жизни либо те, кто периодически начинает это делать, но так и бросает всё на полпути, не достигнув ничего в итоге!

  • Обязательно занимайтесь спортом. Не важно, каким. Любым. Главное – каждый день по возможности. Физические нагрузки развивают волю и стремление к победе. Нагружая тело физически, мы не даём лени ни одного шанса.
  • Посмотрите на спортсменов: вряд ли среди них вы найдёте «высоколенивого» человека!
  • Не смотрите телевизор, не «западайте» на тупых сериалах и шоу. Учёные доказали, что такие занятия способствуют развитию лени!
  • Ещё одни интересные научные данные, друзья. Оказывается, что употребление алкоголя и курение снижает способность достигать своего, убивает мотивацию, способствует развитию ленного характера и нежелания что-либо менять в своей жизни, а также (как следствие) способствует возникновению неудовлетворённости.
  • Всегда старайтесь всё делать с любовью в сердце, радостно и позитивно настраивайтесь. Никогда не приступайте к выполнению дела с хмурым лицом!
  • Если вам тяжело – улыбайтесь!

Не хочется? Улыбайтесь!

Всё достало? Снова улыбайтесь!

Помните, чем тяжелее вам, тем шире должна быть улыбка. Это должно стать вашим правилом навсегда.

А, по сути, это просто древний метод, пришедший к нам из йоги, только – тссс!.. ☺

Что это даёт?

Это приучает ваш мозг к тому, что действие – это ХОРОШО, это классно, это интересно, это приятно. Этот простой приём помогает просто враз справиться с возможными «не хочу-не буду», страхами и т.д.

Мозг привыкает к тому, что что-то делать – это приятно, это даёт результаты, это клёво, это прикольно и это весело. Ну, вы же его убедили в этом своей улыбкой! ☺

Да, поначалу ваша улыбка будет кривой, косой и вымученной… Но пройдёт совсем мало времени, и вы увидите. Как весело вы берётесь за новое, и с каким энтузиазмом вы продолжаете делать, не смотря ни на какие преграды и сложности!

Какая тут лень? Да ну… И мысли у вас не будет об этом!

  • Помните, друзья, «или ты строишь свою жизнь, или она «строит» тебя!»

Это — Закон Жизни.

Поэтому – только Вперёд! И никого не слушайте! Не отказывайтесь от своей мечты, пробуйте, старайтесь, творите каждый день, вдохновляйте других и вдохновляйтесь сами!

«Горите» своими целями, страстно желайте их, радуйтесь своим маленьким и большим достижениям, всегда благодарите и хотите ещё большего!

И тогда любые «приступы» лености будут временными и небольшими, просто, как способ отдохнуть, «залечь на дно», «релакснуть» и, хорошенько кайфанув от всего, уже достигнутого, вкусив «по полной программе» от своих результатов, набраться сил и двигаться по жизни дальше!

Напишите в комментариях, а как вы боретесь с ленью, какие ваши излюбленные «противоленные» методы?

Надеюсь, что была вам сегодня полезной и вы теперь знаете, как бороться с ленью эффективно)

До скорых встреч!

Всем Бодрости Духа, друзья!

С вами была Алена Яснева, всем пока!

фото@tookapic


Можно назвать это ленью, неумелостью или праздностью, но если человек ничего не делает, когда должен делать, это часто считают признаком слабости. Однако это не всегда так. Справиться с ленью достаточно легко, надо только правильно поставить цели и понять, что мешает начать работу.

Иногда лень может вызывать скучная, рутинная работа или конфликты с людьми. Кроме того, лень может напасть и от несправедливости: если вы думаете, что задание должна выполнять целая команда, а поручили его только вам. В результате, вы чувствуете себя разбитым и пропадает желание делать что-либо вообще.

Удаление блоков и постановка целей.

1. Каждый раз, когда Монстр Лени угрожает разрушить всю мотивацию, задумайтесь, почему это происходит. Спросите себя, почему вам не хочется что-то делать. Причиной может быть реальная проблема, такая, как страх или несправедливость или просто рутинная, легкая работа, которую вы сможете выполнить «за 5 минут».

Если среди причин нашлись серьезные проблемы, подумайте, как можно обойти их.

Может быть, вы сможете поручить это дело или его часть другим людям, а самому выполнить самую интересную работу. Помните — одинаковых людей не существует и кто-то без проблем возьмется за дело, которое вгоняет вас в панику.

2. Установите достижимые цели, которые будут действительно радовать вас. Не ставьте планку слишком низко — это будет не интересно, но и слишком высоко поднимать не стоит. Например, если вы решили написать рассказ, хорошей начальной целью будет «четко определиться с темой, продумать типажи героев и составить план развития событий». «Подумать о рассказе» и «Написать рассказ» — это как раз примеры завышенных и заниженных целей.

Для краткосрочных целей лучше устанавливать себе время на выполнение — два часа, один день, неделя.

Составьте список своих крупных целей: купить дом, написать роман, жениться, и список маленьких с временем на выполнение: записаться в спортзал до конца недели, убраться в квартире за один час в среду и т.д.

Для вдохновения вам может помочь доска визуализации — место, в котором будут собраны фото и записи всех ваших желаний.

Главное знать, что ваши маленькие цели ведут к исполнению больших.

3.Расставьте приоритеты.

Просмотрите свой список — какие цели для вас наиболее важны? Отметьте эти цели и не забывайте про них. Кроме того, раз в месяц или чаще пересматривайте цели и проверяйте, по прежнему ли они важны для вас или приоритеты изменились?

Для того чтобы лучше понять себя, можно задавать ряд вопросов:

Могу ли я отложить это дело или оно требует немедленного решения?

Это дело можно сделать лучше, если кто-то поможет мне, разделит со мной его решение?

Я правильно решаю этот вопрос или нужно сменить подход?

Я не слишком идеализирую результаты?

Очень часто человек слишком строг к себе в оценке процесса и результатов. Перфекционизм приводит к промедлению, а оно, в свою очередь, к потере результатов. Идеал недостижим, а жесткие рамки порождают лень.

Действуйте, чтобы побороть инерцию.

1. Говорите себе, что вы можете сделать что-то. В один момент вы можете быть пассивны и заморожены, а уже в следующую минуту нырнуть в активные изменения. Если прошлое удерживает вас от новых действий, самое время разобраться с ним. Не хороните свои страхи — работайте с ними. Вы всегда можете открыть себя заново.

2. Начните. Многие люди действуют по инерции, и ваше первое действие будет тем импульсом, который запустит новую жизнь и приведет вас к цели.

3. Распределите время. Планирование очень важно — оно помогает вам не сломать свою мотивацию с первых шагов. Если у вас много задач, вы разрываетесь между ними, не успеваете ничего и вините себя, а вина разрушает мотивацию.

Кроме того, вы можете установить время даже для отдыха. Если вы просто сидите на диване с книгой, решите для себя, когда вы встанете и пойдете гулять с собакой, сколько времени уйдет на стирку или просмотр телевизора. Установленные промежутки времени помогают лучше чувствовать свой день и не «зависать» на одном занятии.

4. Подбодрите себя. Вы — это единственный тренер для себя самого, поэтому важно не только мотивировать, но и хвалить себя. «Я заслужил перерыв, я стремлюсь к своей цели, я достиг чего-то» — всё это можно произносить вслух или про себя.

Вы можете даже награждать себя за небольшие достижения. Простые награды — расширенный перерыв, просмотр любимого фильма или любимая конфета.

Вам будет приятно знать, что завершив свое дело, вы получите небольшую награду.

Не сдавайтесь!

Если вы уже нашли для себя мотивацию, очень важно не потерять её. Вместо того, чтобы расстраиваться из-за неудач, оценивайте их. Каждый раз, когда вы готовы сдаться и отказаться от своей цели вспомните вот что:

1. Свою конечную цель, которая сделает вас счастливым.

2. Чего вы уже достигли. Неужели все ваши старания пропали даром?

3. Нельзя сдаваться ни в коем случае.

Ну, все, наступит новая неделя, и я начну новую жизнь. Стану делать зарядку, устроюсь на новую, более прибыльную и интересную работу, брошу курить, пить. Не кажется ли вам, что эти слова присущи абсолютному большинству из нас? Как часто мы даем себе зарок, что все переменится и начнется новая жизнь. А для этого и нужно-то всего ничего – взяться за ум и начать действовать. До чего же легким кажется подъем в понедельник, когда об этом думаешь в субботу вечером. Наступает тот самый решительный день – а сил встать нет. Да и желание куда-то пропало. Почему так происходит? Существуют ли способы, благодаря которым можно легко справиться с утренним сном и встать без лени на зарядку? Конечно, и мы сейчас изучим важные детали работы над собой по порядку. Но для этого нужно познакомиться с главным врагом человечества – лень и как с ней бороться.

Что такое лень

С точки зрения психологии, лень – это дефицит желания трудиться и отсутствие заниматься каким-либо делом, проявлять хотя бы какие-то усилия для выполнения задач. Специалисты указывают, что лень относится к волевой сфере каждого человека и, как правило, воспринимается как негативное, отрицательное качество. В медицине лень не является ни заболеванием, ни нездоровым психологическим состоянием. Скорее это сигнал организма о том, что есть момент конфликта желаний человека и его долга.

Никто не будет спорить с тем, что в этом слове нет ничего позитивного. А ведь оно является спутником человечества с первого момента. И так и продолжает идти с нами нога в ногу и создает причины, чтобы мы отказывались от поступков, мыслей и т.д.

Она была неотъемлемой частью нашей сущности и приводила к разрушениям семейных отношений, войнам, пресекала желания чего-либо достичь. Но давайте разберемся более детально и задумаемся, насколько она вредна для нас?

Лень – наш враг

Давайте вспомним, сколько бед было нанесено людям по причине банального нежелания выйти с сигаретой во двор или даже выкинуть её в форточку. Лень было «переобуть» машину на зимнюю резину, и по это причине произошла трагедия. Инженер поленился лишний раз проверить состояние шасси самолета или двигателей, крушение лайнера привело к многочисленной трагедии. Печальный перечень можно продолжать, но стоит ли еще раз указывать на то, что от лени одного человека или малой кучки людей, страдали массы. Теперь перейдем к бочке меда в ложке дегтя.

Лень – это наш главный союзник

И это известно также с малых лет, ведь мы то и дело слышим о том, что она и является главным двигателем прогресса. Давайте вспомним самые удобные для нас гаджеты и изобретения, созданные именно по причине банальной лени. Как же тяжело было нашим отцам и матерям постоянно вскакивать с дивана и переключать каналы на телевизоре. Благо, что у них тогда было всего 4-5 каналов. Теперь их все 1000 и как же мы смогли бы постоянно подпрыгивать с пригретого места. В этом нам помогает пульт. И нашелся же, дай ему Бог здоровья, человек, который изобрел эту, ну очень важную штукенцию. То же самое и лифт, подъемы на 3 этаж – это уже тяжело. Чтобы мы делали? Цены на квартиры нижних этажей были бы самыми дорогими, ну, и так далее. Все созданные людьми новшества, подстегнутые банальной ленью, представлены как достижения науки. Так что – спасибо ей, той самой лени.


Какой бывает лень – виды

  1. Физическая. Для каждого из нас жизнь – это движение. Мы бегаем на учебу, работу, хлопочем по хозяйству, выполняем разного рода поручения и т.д. В результате возникает естественная усталость, то есть организм дает сигналы о том, что израсходовано много энергии и необходимо время для её нового накопления. Нельзя игнорировать данным процессом, к своему телу нужно относиться заботливо, и прислушиваться к его «просьбам». Остановитесь, расслабьтесь, возьмите передышку.
  2. Эмоциональная лень. Её также называют душевной и скрыть невозможно. Такого человека выдает полное безразличие к окружающим, он на автомате выполняет какие-то действия, чувства атрофированы. Наверняка многим известен термин – «синдром выгорания». Так вот, человек, у которого произошла чрезмерная усталость и на этом фоне срыв – будет все выполнять дежурно. Но не стоит полагать, что этим все заканчивается. Как правило, состояние усугубляется , нервным срывом, психическими расстройствами, нарушением соматики.

    Чтобы восстановиться, необходимы яркие краски, эмоциональная встряска. Кому-то поможет экстремальный вид спорта, а другим необходимо выплеснуть эмоции – побить чучело начальства, прокричаться или прорыдаться в подушку и т.д.

    Если причины в тяжелой, напряженной работе – попытайтесь сменить её. Иначе рискуете получить серьезный срыв и психическое расстройство.

  3. Духовная лень. Квинтэссенция всех типов лени – эмоциональной, физической, ментальной. Человек устал от всего и нуждается в серьезной, профессиональной помощи. Необходима консультация психотерапевта, прием успокоительных и отдых – полноценный и расслабляющий. Можно сказать, что налицо явные признаки психического заболевания – человек утерял смысл к жизни, у него «пусто» на душе, не знает, как жить дальше и никаких мотиваций для движения вперед. Дальше – тупик. К сожалению, если вовремя не оказать помощь, возможен плачевный исход.

    В таком состоянии человек может помочь себе и сам. Необходимо взять себя в руки и поработать над собой. Возьмите тайм-аут и старайтесь сделать все, чтобы выйти из замкнутого круга. И еще, займитесь тем, о чем мечтали раньше. Хотели написать книжку – начните первые страницы. Стихи – отражайте на бумаге свои чувства.

  4. Творческая лень. Данный «недуг» чаще встречается у лиц, стремящихся во всем проявлять перфекционизм. И если им дают задание, которое нужно выполнить в слишком сжатые сроки – то возникает отказ всех желаний. Перспектива того, что с заданием невозможно справиться приводит психологическое состояние сначала в отчаяние, затем в полную апатию и нежеланию что-либо делать. И это не капризы человека, его мозг отказывается выполнять свои функции.

    Единственное, что можно сделать – отдохнуть. Взять отпуск, выходные и уехать, уйти подальше от суеты и рутины. Желательно во время отдыха совсем не думать о работе, заданиях. Поменяйте «декорации» – посещайте вечеринки, прогуляйтесь по лесу, покатайтесь на лодке, займитесь дайвингом.

    Также психологи выделяют философскую лень, при которой человек отказывается от прежних устоев. Ему легче верить, например, в буддизм, при котором никакие действия не имеют силы. Не нужно себя принуждать придерживаться поста, выполнять заповеди. Но стоит отметить, что это не тип лени, а банальное желание жить именно таким способом.

  5. Лень, потому что заставляют. Психологи утверждают, что каждый человек сам хочет быть инициатором своих действий. Но если его заставляют что-либо выполнить – тут же наступает апатия и нежелание. Он должен осознавать себя личностью и делать только то, чего хочет сам. Нельзя сказать, что это правильная постановка вопроса, иначе всем пришлось бы быть хозяевами, начальниками, директорами и т.д. Вспомните школьные годы, ведь заданные уроки были нам в тягость. Большинство из нас искало массу причин, чтобы не выполнять их. Но при этом, книги, которые не входили в школьную программу, мы читали запоем.
  6. Лень – это миф. Каждый из нас периодически готов верить тому, о чем говорит его ленивое сознание. Например, ваш ребенок решил взять карандаш и нарисовать цветок. Вы тут же возражаете – все равно ничего не получится. А ведь навыки художества приобретаются только тогда, когда пробуешь и пробуешь рисовать те самые кружочки. А вот еще один, весьма распространенный пример ложных сигналов. Ваши друзья сумели заработать на квартиру, машину. Вам бы тоже хотелось оказаться на их месте и получать удовольствие в просторах роскошного жилья. Но в этот момент в мыслях возникает: «Зачем тебе это нужно, разве ты живешь хуже других?», или «Ну и что, зато они потратили уйму времени и денег». Но было бы правильно, если в голове проносились идеи типа: «Давай, дерзай, у тебя тоже получится!», «Покажи себя в деле, ведь у тебя есть талант, воля, главное захотеть!» и т.д. Но в нас чаще поселяются другие убеждения – «Вряд ли я смогу», «У меня не получится». Именно эти мысли тормозят наши действия и вынуждают довольствоваться тем, что есть, не дают стимула, мотивации для того, чтобы изменить тип поведения. Все это мифы, выдуманные нашим же подсознанием причины, тормозящие процесс. Хотите чего-то добиться – начните с головы. То есть наполните себя позитивом, уверенностью в себе, необходимо истинно захотеть жить лучше, интересней.

    Важно: победа над собственной ленью – самая важная и весьма тяжелая задача. Но если удастся этого добиться, считайте что все проблемы нипочем!

    И наконец, лень – это удовольствие. Ну, кому из нас не было столь приятно понежиться в теплой постели или просидеть у экрана телевизора, попивая теплый чаек. Да, есть дела, которые нужно решить, работа, которую нужно закончить. Но иногда душа и тело попросту нуждаются в той самой лени. Пожалуй, это один из самых лучших способов побаловать себя. Ну что ж, иногда можно, а почему бы и нет?!


Что нужно для действия

Изучив основные виды лени и причины их возникновения, легче научиться избавляться от нее. Если взять силы «в кулак» и начать работать над собой, то можно добиться всего, о чем мечтали. Ну, или хотя бы многого.

Существует мудрая китайская поговорка: «При наличии воли, можно горы превратить в поле!». А тут не то, что горы свернуть, с дивана подняться не хочется.

Определитесь со своей целью. Прежде чем начать действовать, необходимо , которую можно достигнуть только активными действиями. А если и тут нет желания двигаться с места – может цель не та? Ведь если бы она была той, о чем действительно искренне мечтаешь, с «кровати» встал бы самый заядлый лентяй. Что может быть причиной:

  1. Вы не любите свою профессию. Скорее всего, ранее вы желали другого, строили другие планы. Но в какой-то момент пришлось переломить себя и встать «за станок» по нужде, для заработков, чтобы показать всем, насколько вы успешны.
  2. Вроде и любите свою работу, но существует страх, что не сможете добиться каких-то успехов или напротив, встать чересчур успешным. Многих страшит то, что получив отличный результат, от вас потребуется большее.
  3. Если цели и вовсе нет – то и двигаться некуда. Нет мотивации, смысла для совершения действий.
  4. Вы переросли собственное положение, надо повышать планку задач, то есть ставить другие, более высокие цели.

Действия. Для того, чтобы начать, нам необходима энергия, импульс. Но если мы поистратились по дороге, сил достигать своих целей не будет. Возможно это не только физическая, но и психическая, то есть моральная усталость. Организм ни за что не настроится на работу, если он утомлен и будет попросту «саботировать» начало. Также наш организм умеет распознавать знаки. Если на уровне интуиции ощущается, что действия не приведут к поставленной цели, лень тут же даст о себе знать.

Результат. Радуйтесь, если вам удалось достичь того, о чем желали. Теперь есть импульс для совершения других действий, так как уже есть мощная мотивация для движения дальше.

А может у вас уже был достигнутый результат, и по каким-то причинам, он вас же не устроил? Ну что ж, такое часто бывает. А как же, все учатся на своих ошибках, поэтому нужно более детально обдумывать свои цели, действия, и тогда будет достигнут нужный итог.


Как побороть свою лень

Мда, вопрос конечно, не из легких. Придется, как следует постараться, чтобы избавиться от этого качества. Но в первую очередь необходимо определить её сигналы, разобраться с её причинами. И если все в порядке – действуйте, применяя советы опытных психологов.

  1. Освободитесь от обязательств. Если кому-то что-то должны – отдайте, и в это же время верните свое. В случае, когда нет такой возможности – простите долг, ведь бывает и так, что люди не в состоянии вернуть взятое. Причем отдавайте легко, с добром и улыбкой и ни за что не жалейте.
  2. Если кому-то что-то обещали – выполните данное слово, что касается себя – то также действуйте или освободитесь от них. Прошлые желания, которые вы так и не смогли выполнить, словно балласт тянут вас «вниз», отнимают энергию.
  3. Проведите простой ритуал – отразите на чистом листке желания, намерения, которые решили отпустить. Буквально произнесите эти слова вслух – полностью намерение и слово «Отпускаю». Кто-то посмеется и решит, что мы тут занимаемся магией, но это не так. Часто произнесенные вслух слова более твердо откладываются в нашем сознании и позволяют поставить точку в их решении.
  4. Наведите в доме полный порядок, сделайте «генералку». Избавьтесь от старья, ломаной, треснутой посуды. Если какая-то вещица вам не по сердцу – подарите или просто выставьте на улицу, кто-нибудь да подберет. Категорически нельзя держать в доме сломанные часы. Соберите их в кучу и отнесите мастеру. Если они вам дороги – попросите починить и заплатите за это. Если нет – пусть останутся у часовщика.
  5. Генеральная уборка необходима и для душевного состояния человека. Если присутствуют конфликты, недопонимание, недоговоренность – «закройте» эти вопросы. Попросите прощения, решите конфликт. Если вторая сторона недоступна – напишите сообщение, письмо, в крайнем случае, выговоритесь наедине с собой. Во всяком случае – вы сделали все, что могли. Существует отличный метод «два стула». Сидя на одном – говорите за себя, на другом – за «того парня». По ходу «беседы», приводите аргументы и приходите к согласию.
  6. Посетите церковь, поставьте свечку за здравие всех родных, близких и любимых. Помолитесь за упокой ушедших. Пройдите причастие, покайтесь в согрешениях. Данный пункт самый действенный и мощный для тех, кто стремится к началу новых свершений.

Как правильно выполнять дела

По примеру легендарного Эйзенхауэра необходимо распределить дела так:

  1. Самые важные, не терпящие отлагательства. Если их не сделать, то возможны проблемы со здоровьем, личной жизнью, работой и т.д.
  2. Важные, но не срочные: главное их запустить и со временем они перетекут в срочные, но вы будете уже наполовину готовы.
  3. Срочные, но неважные – это рутина. К такого рода делам относится банальное мытье окон, просьба приятеля. Постарайтесь выбрать время для выполнения, иначе рискуете заиметь еще одно важное и срочное задание.
  4. Неважно и не срочно. От таких дел можно отказаться без проблем, в крайнем случае, отложить на более дальний срок выполнения. Например, постоянный просмотр телевизора, болтовня по телефону, лежание на диване и т.д.

Как начать действовать

Чтобы не тормозить и с легкостью начать действовать, нужно разбить поставленную перед собой задачу на этапы.

  1. Кто вы по натуре – сова или жаворонок? Теперь найдите время дня, когда вы чувствуете наибольшую активность и бодрость. Намечайте дела именно на этот отрезок.
  2. Чтобы избавиться от усталости и получить заряд бодрости для выполнения – притормозите. Возьмите 10 минут отдыха, дышите правильно – длинный вдох и выдох. При этом не нужно отвлекаться на другие вещи: телевизор, телефон, гаджеты и т.д. Ну что, надоело так стоять? Начинайте действовать и все пойдет как по маслу.
  3. Переключайте мозги с физического на умственные действия, или наоборот. Запишитесь в студию йога, восточных единоборств, фитнеса, шейпинга и т.д.
  4. Перед вами работа, которая вам крайне неприятна, а сделать нужно! Отличный способ: посчитайте до пяти и немедленно приступайте к его выполнению. Помните, как мы окунались в ледяную полынью? Замирали, набирали воздуха и айда в купель. Точно так же и тут!
  5. Чтобы получить заряд дополнительно – включите ритмичную музыку, которая позволит быть активней и поднимает настрой. А это – уже половина дела.
  6. Вознаграждайте себя за действия. Пообещайте, что позволите себе маленький кусочек вкусного тортика или желанное платье, если справитесь с заданием. Также можно побаловать себя общением в сети Интернет, по телефону и т.д.
  7. Старайтесь не замечать «проколы», а запоминайте только позитивные моменты в достижении своих целей. Например: ну пусть немного проспала, но я смогу наверстать упущенное, если немного задержусь на работе.
  8. Не отказывайтесь от предлагаемой помощи. Вначале пути всегда сложно все делать в одиночку. Ведь вы тоже не против предложить свои услуги, когда это нужно окружающим. А кто не умеет ценить помощь, не научиться и давать.
  9. Избавьтесь от балласта в окружении. Не терпите рядом с собой нытиков, лентяев, которые тянут своими привычками назад. Знакомьтесь с яркими, открытыми и активными личностями, объединяйтесь с ними в одну команду и достигайте своих желаний вместе.

Как видим, существует масса способов, благодаря которым можно начать решительно действовать, а не ждать у моря погоды.


Лень нельзя победить

Поверьте, на свете не существует человека, который бы не ленился делать что-либо. Все без исключения периодически хотят все бросить, не вставать с постели, забыть об обязательствах. И это абсолютная правда – лень перебороть полностью невозможно. Все, на что способен человек – заставить себя действовать, превозмогая нежелание и апатию. Важна мотивация, без которой невозможно сделать и шагу, ведь нет смысла для действий. В современном мире, когда все живут на всем готовом, лень стала бичом молодых людей. Они только и делают, что стараются не двигаться со своего места и ждут «манны небесной».

Главным мотиватором при достижении своих планов является оптимизм человека. Избавьтесь от негативных мыслей, настройтесь заранее на успех, поверьте в свои планы – и они сбудутся. Хотите заняться спортом – начните с легкой гимнастики. Желаете получить дополнительное образование – начните с посещения курсов и т.д. Никто не утверждает, что можно выйти победителем с первого раза. Главное начать и верить в себя. Прислушайтесь к выражению «Кто победил лень – тот сможет завоевать весь мир!». Так что хватит лежать на диване, сделайте рывок, откройте шторы и порадуйтесь новому дню. Не нужно ждать понедельника, иначе никогда не начнете новую жизнь.

Как побороть лень? Как избавиться от лени раз и навсегда взрослому человеку? Как начать действовать и выработать целеустремленность в себе?

Лениво, как и красиво, жить не запретишь. А вот совместить одно с другим вряд ли получится. Чтобы достичь успеха, нужно справиться с ленью. А она, злодейка, посещает каждого из нас. Кого-то чаще, кого-то реже. Как дать ей отпор? Попробуем разобраться.

Что это такое?

Лень – это не болезнь, не образ жизни, не привычка и не черта характера. Лень – это чувство, которое, как и любовь, может нечаянно нагрянуть в любой момент. Не всегда это становится проблемой. Иногда человеку просто необходимо остановиться и сделать передышку.

Но чаще отсутствие желания что-либо делать приводит к нежелательным последствиям. И чтобы бороться с таким апатичным состоянием, прежде всего, нужно понять, откуда пришла беда. Иначе проблемы будут нарастать как снежный ком. Вы все чаще будете не успевать справляться даже с самыми простыми задачами, а потому рано или поздно просто не поймете, с чего начать. Отсюда появятся новые сложности – самобичевание, чувство вины.

Потом пропадают всякие желания, вы ведь и так ничего не успеваете. Дальше больше – истину начинают искать в вине, рано или поздно приходят депрессия и прочие побочные эффекты безделья. И тут уже без помощи специалистов сложно будет обойтись. Это дополнительные расходы – и душевные, и материальные. Чтобы этого избежать, нужно попытаться справиться с нежеланием встать и идти самостоятельно.

Чем раньше этот процесс начнется, тем лучше. Но в первую очередь нужно идентифицировать корень зла.

Причины возникновения

На наше нежелание работать, учиться, убираться, заниматься спортом и идти куда-нибудь влияет множество факторов. Самый распространенный и банальный – человек просто устает. Поэтому, если вдруг на вас напала лень, в первую очередь вспомните, когда вы последний раз были в отпуске. Тот, что вы провели в домашних хлопотах, делая ремонт или сажая картошку на даче, не в счет.

Каждый из нас имеет право на отдых, такое же, как и на труд. Нередко в современном мире человек просто «загоняет» себя работой. Для того чтобы почувствовать гиперусталость, не обязательно грузить вагоны.

Эмоциональное выгорание сейчас является наиболее распространенным видом усталости. К нему может прийти и успешный директор крупной компании, и домохозяйка. Причин для него более чем достаточно.

Внутренние факторы

Давайте попробуем разобраться в себе. Честно ответьте на ряд вопросов.

  • Вам нравится то, чем вы занимаетесь?
  • Вы понимаете, чего хотите достичь?
  • Как вы проводите свободное время?
  • А оно у вас в принципе есть?
  • На что уходит больше всего сил (как физических, так и эмоциональных)?
  • Что доставляет вам удовольствие?
  • Не беспокоят ли вас какие-то проблемы со здоровьем?
  • Не мучает ли вас бессонница?

Выпишите все ответы на лист бумаги, чуть позже вернемся к нему. А пока перевернем страницу и приступим к другому блоку вопросов.

Внешние факторы

  • Вас устраивает ваше окружение?
  • Что или кто вызывает у вас раздражение, чувство гнева?
  • Что мешает вам выполнять работу качественно и в срок?
  • Вам нравится город, в котором вы живете?
  • Вы давно делали перестановку в доме или на рабочем месте?
  • Когда вы последний раз стирали шторы?
  • Вам комфортно в тех условиях, в которых вы живете?
  • Что именно вас не устраивает?

Итак, данные для анализа готовы, но это только первый шаг в нашей борьбе с ленью. Второй – не менее важный. Нам предстоит разобраться, а не путаем ли мы лень с другим чувством или даже болезнью.

Основные симптомы

К сожалению, не многие из нас готовы быстро отличить лень от других мешающих что-либо делать причин. Все дело в том, что проявляются они похожим образом. Человек чувствует усталость или даже сонливость и списывает это все на лень. Хотя в реальности все может быть куда более серьезно. Сложнее всего отличить депрессию от лени.

Нередко нам кажется, что некоторое время ничегонеделания поможет нам справиться с проблемой, однако, к сожалению, это не всегда так. Прислушайтесь к себе, возможно, вам непросто справиться с работой, потому что вас мучает какая-то душевная травма. И не исключено, что пора обратиться к специалисту. Он поможет разобраться, чем отличается лень от прокрастинации. Она тоже болезнь, которую следует лечить с помощью психолога или психотерапевта.

Основные симптомы прокрастинации – вы никак не можете начать выполнять свои обязанности, откладываете все до пятой или десятой чашки кофе, находите массу других дел, лишь бы не приступать к конкретному заданию. Лень – чувство более всепоглощающее, оно не откладывает какое-то одно дело, а порабощает трудовую деятельность в принципе. Проще лень отличить от слабости.

Еще одна важная деталь, помогающая отличить лень от нежелания что-либо делать, может крыться в неудовлетворенности деятельностью. Возможно, вам просто не нравится то, чем вы занимаетесь, но признаться в этом нет сил. Чтобы разобраться с этим подробнее, берем списки, составленные ранее, и перечитываем полученный результат. Вчитывайтесь в каждый пункт внимательно. Это анамнез, который вам предстоит изучить либо самостоятельно, либо с помощью доктора.

Если в ответах много негатива, неудовлетворенности самим собой и тем, что окружает, дело не в лени или не только в ней. Скорее всего, вам нужно многое менять в своей жизни. Если же вас все или хотя бы почти все устраивает, а делать все равно ничего не хочется, тогда, вероятнее всего, к вам действительно пришла лень и пора ее выпроваживать.

Способы преодоления

Преодолеть лень не сложнее, чем вылечить легкую простуду. Но прежде чем избавиться от нее, нужно взглянуть ей в «лицо». Необходимо понять, что позволило ей победить, одержать временное преимущество. Для этого снова возвращаемся к вашим спискам. Там точно нет никаких видимых причин для беспокойства? Если нет, нужно просто взять себя в руки и перестать лениться. Если есть тревожные моменты, то попробуйте убрать, а еще лучше – вовсе искоренить раздражающие факторы из жизни.

Только после того как удастся освободиться от всего ненужного, приносящего страдания, можно будет изменить собственную жизнь. Навести в ней порядок без усилий не получится. Нужно иметь достаточно сильную мотивацию. Чтобы пересилить страхи и сомнения, попробуйте некоторые методы.

  • Представьте, что будет, если вы не выполните какую-то работу. Неважно – умственную или физическую. Это действительно создаст проблемы, а возможно, в вашей жизни ничего от этого не изменится. Тогда смело оставляйте это дело и переходите к более важным.
  • Разделите все дела, которые откладывали по каким-то причинам, по степени важности.
  • Вспомните, что заставило вас отложить дела. Возможно, в прошлый раз вы пропустили что-то важное. Вместо того, чтобы сделать то, что действительно необходимо, потратили время на ерунду.
  • Посчитайте, сколько времени, сил, денег вы потеряли в связи с приступом лени.
  • Если понимаете, что упустили момент, пора его нагонять. Для начала отправимся с проверкой на работу.

На работе

Заставить себя работать не всегда легко. Причин тому множество. Не исключено, что существующий график работы не соответствует вашему фактическому биологическому ритму. Если вы «жаворонок», то попробуйте делать все сложные дела с самого утра, не отвлекайтесь в первой половине дня даже на чашечку кофе. А после обеда займитесь менее энергозатратными заданиями. Такой ритм будет оптимальным и комфортным.

Если же вы «сова» и голова начинает эффективно работать только ближе к полудню, не перенапрягайтесь спозаранку. Прежде займитесь наиболее легкими задачами, серьезные оставьте на потом. В вашем случае утро вечера не мудренее. Не нужно равняться на коллег, следите за собственным состоянием. И еще наведите порядок на рабочем столе. Уберите все ненужное, отвлекающее от выполнения прямых обязанностей. Освободите свое личное пространство, пустите туда свежий воздух.

Чередуйте различные виды работ – умственные, творческие, физические. Если в ваших должностных обязанностях нет разгрузки почты, не беда. Устраивайте себе физкультминутки. Десять приседаний или наклонов не займут много вашего времени, а сил прибудет. Устраивайте соревнования. Если не хотите состязаться с коллегами или они не проявляют такого желания, придумайте единоличный турнир. За победу обязательно объявляйте награду. В качестве приза купите шоколадку или сертификат в салон красоты. Но воспользуйтесь ими только тогда, когда реально достигнете новых высот.

Постарайтесь окружить себя людьми успешными, неудачников с их вечными проблемами и жалобами лучше отвадить от себя. Таким образом вы избавите себя от ненужных чужих проблем и начнете заряжаться положительной энергией позитивных и целеустремленных друзей, коллег, просто случайных знакомых. Вы сами не заметите, как ваша трудоспособность увеличится в разы.

Дома

Прежде чем встать с кровати утром, мысленно пробегитесь по списку дел, которые наметили на этот день. Успеть все невозможно, да, скорее всего, и не нужно. Прежде чем заняться делом, определите, насколько это важно выполнить именно сейчас. Попробуйте перепоручить часть домашних хлопот другим членам семьи. Помыть посуду вполне могут и дети, а может быть, пора купить посудомоечную машинку. Постарайтесь сделать свою жизнь максимально комфортной. Не жалейте на это денег. Поверьте, все эти затраты окупятся с лихвой и прибавят вам сил для выполнения более важных задач.

Еще один совет – попробуйте объединить несколько задач. Варите щи и одновременно проверяйте у ребенка уроки, домашнее задание. Пошли из комнаты на кухню, захватите по дороге все чашки, расставленные в разных углах дома. Пока пылесосите, послушайте аудиокнигу. Многие вещи можно успевать делать одновременно. Нужно лишь проявить смекалку и находчивость.

Еще один важный постулат: лень штука заразная, как эпидемия. Если супруг целый день лежит на диване с баночкой пенного, то жена рано или поздно бросит тряпку и потеряет интерес к своим делам. Если благоверная целыми часами ведет пустые разговоры с подружками, то ее вторая сильная половина тоже начнет лениться. Как только видите, что в дом наведалась лень, гоните ее. Займите своего партнера хоть чем-нибудь. Для начала попросите выбросить мусор или сходить за хлебом.

То же касается и детей. Ребенок отказывается садиться за учебники? Объясните ему, почему нужно выполнять домашнее задание, призовите на помощь родственников. Но не переусердствуйте. Возможно, ваши домочадцы действительно устали. Научитесь отличать одно от другого.

Оставьте в жизни место празднику и отдыху. Отправляйтесь в лес, зоопарк, садитесь играть в лото или включите хороший фильм, закажите пиццу, внесите разнообразие любым способом.

Повышение личной эффективности

Прежде чем начать действовать, составьте план действий. Лучше это делать накануне вечером. Не забывайте при этом отделить зерна от плевел, важное от несущественного и свериться со своими внутренними биологическими часами. Не стоит заниматься всеми делами сразу. Так вы не увидите промежуточных результатов, и вероятность того, что у вас рано или поздно опустятся руки, будет велика. Помните – все успевать невозможно.

При составлении графика работы оставляйте время на непредвиденные ситуации. Не все в нашей жизни можно предусмотреть. Пусть форс-мажорные обстоятельства не станут преградой на вашем пути. Секреты мотивации и самодисциплины достаточно просты. Во-первых, нужно перестать бояться трудностей. Нередко неуверенность вызывают самые мелкие неудачи. Не успел выполнить задание в срок – в следующий раз вас одолевает страх, что это повторится.

Каждый имеет право на ошибку. Никогда не останавливайтесь на достигнутом. После выполнения работы обязательно проверьте, нельзя ли в нее что-то добавить или улучшить результат.

Не пренебрегайте саморазвитием. Посещайте различные тренинги, семинары, больше читайте, причем не только специальную литературу.

Иногда кажется, что решение невозможно найти. Отойдите на минуту в сторону, посмотрите на ситуацию под другим углом. Выход всегда есть. Не бойтесь просить помощи у коллег, друзей, домочадцев. Если чувствуете, что накрывает усталость, дайте организму покой. Посидите хотя бы десять минут в тишине, постарайтесь не думать ни о чем. После этого найти решение и справиться даже с самой трудной задачей будет куда проще.

Планируйте не только дела, но и отдых. Отпуск начинается с того момента, как только начинается подбор билетов и гостиницы. Не загромождайте свою жизнь ненужными делами, пустыми разговорами и спорами. А вот пари приветствуются. Их можно заключать даже с самим собой. Но лучше иметь в этом деле партнера. Пообещайте себе или своему товарищу сделать то, что никак не могли, к определенному сроку. Попросите кого-то следить за выполнением этого обещания.

Если, несмотря на все усилия, все же сложно сконцентрироваться на поставленной задаче и выработать целеустремленность, поставьте таймер. Этот метод еще называют «помидор». Название и сам метод придумал итальянский студент Франческо Чирилло, который никак не мог понять, куда уходит его время. Он воспользовался обычным кухонным таймером в виде томата, заводил его на 25 минут, в ходе которых ни на секунду не отвлекался от выполнения конкретного упражнения. Вскоре его дела пошли в гору. А спонтанно возникший прием управления временем стал одним из самых распространенных в тайм-менеджменте. Он позволяет жить активно и в короткие сроки стать по-настоящему продуктивным человеком.

Советы и рекомендации

Изменить свою жизнь и отношение к работе не так сложно, как кажется. Раз и навсегда откажитесь от всего ненужного. Взрослому человеку кажется, что ему легко давать полезные советы. На практике же самому трудно принять несколько важных и в то же время несложных правил.

  • Чтобы повысить трудоспособность, не стоит завышать планку.
  • Профессиональный сотрудник умеет отвечать «нет» даже на самые заманчивые предложения.
  • Не берите на себя работу всего коллектива. Не взваливайте на свои плечи все заботы по хозяйству.

Психология человека такова, что он всегда стремится к большему. Однако тезис о том, что денег много не бывает, не раз подвергался критике. Нужно уметь остановиться. Хотя бы иногда задумывайтесь, что вы расскажете внукам о своей жизни. Им будет интересно слушать, как вы трудились, не покладая рук, оставили на работе все здоровье? Скорее, их больше вдохновят истории о ваших чудесных путешествиях, романтических событиях, открытиях. Не делайте культа ни из лени, ни из работы.

Больше внимания уделяйте себе. Возьмите за правило раз-два в неделю посещать тренажерный зал или бассейн. Включите в список обязательных дел походы в театр, кино и музеи. Спите не меньше семи-восьми часов. Больше бывайте на свежем воздухе. Хотя бы изредка вместо генеральной уборки дома устраивайте выезды на природу всей семьей или с друзьями. Найдите себе занятие по душе: танцы, вышивка, вязание, походы в горы — подойдет все, что приносит вам удовольствие.

Научитесь отвлекаться от ежедневных рутинных забот. И тогда у вас хватит сил на то, чтобы не пустить лень ни в свою жизнь, ни в жизнь окружающих вас людей. Первый шаг всегда самый трудный, но каждый последующий будет даваться все легче и легче, побороть лень будет легко.

Есть и еще один способ противостояния лени. Его еще называют «правилом 5 секунд».

Как только вы решили, что пора что-то сделать, не откладывайте это на более поздний срок, чем этот короткий промежуток времени, приступайте практически немедленно. Иначе есть вероятность так и не начать исполнять задуманное.

как бороться с ленью взрослому человеку❤

Случается ли вам критиковать себя за «лень», мешающую заняться каким-то полезным и важным делом — скажем, йогой? Как бороться с ленью взрослому человеку? Давайте попробуем понять истинную природу того, что мы привычно принимаем за лень. На языке энергий можно определить лень как состояние обесточенности. В этом контексте важно исследовать, в связи с чем оно возникает, как преодолеть лень и начать действовать, открыть для себя поток, в котором жизнь наполнится радостью, вовлеченностью, желаниями, интересами. Также я расскажу о том, каким образом йога может помочь в достижении достаточного жизненного потенциала для того, чтобы ставить и достигать цели. Подробнее об этом читайте в статье и смотрите видео.

Оглавление

Лень — что это на языке энергии?

Как бороться с ленью, занимаясь йогой? Пишет Илья К.: «Что делать с ленью? Она меня побеждает.»

Лень, как правило, связана с недостатком энергии. То есть, у человека мало энергии, и на этом фоне даже не ощущается желание что-то делать. Желание может возникать в голове, но на уровне тела оно не ощущается. И поэтому проще лежать.

Мы хотим лежать до тех пор, пока энергия не накопится. Когда энергия накапливается, и вы лежать больше не можете, вы подскакиваете и начинаете действовать. Но бывает так, что вы лежите, время идет, и ничего не происходит. Не накапливается энергия — и это интересный момент. Нужно понять, почему. Смотрите, вы же накапливаете физическую энергию — кушаете, дышите — энергия должна накапливаться, но она не накапливается. Единственный вывод — потому что она куда-то утекает. То есть, чем-то ваши мысли заняты, чем-то деструктивным, что приводит к сливу энергии. Вы даже лежите, а энергия не накапливается.

Илья не сказал, что он лежит; лежание — это крайний случай. Однако логика рассуждения подводит нас к медитации, к наблюдению за собой, своим разумом, его игрой. Почему происходит слив энергии? Многие люди ленивы не потому, что разум так работает, а проще. Потому что делают то, чего не хотят делать. Человек не лежит, он действует, и вроде бы, все хорошо, он энергию получает откуда-то. А потом начинает делать то, что делать не хочет. И энергию сливает.

Как бороться с ленью взрослому человеку

Например, бывает, что для вас очевидно, что вы делаете то, чего не хотите делать. Но бывает, что это и не очевидно. Вам кажется, что вы этого хотите, но произошла подмена желаний. Желание не ваше, оно друга, папы или мамы, может быть, дедушки. Желание какого-нибудь дяди из телевизора. Желание какого-нибудь дяди отсюда из интернета, который вам что-то говорит о том, что такое хорошо и что такое плохое. И вы это воспринимаете как собственные желания и начинаете
этого хотеть.

Скажем, вы смотрите на море в кадре ролика на YouTube и думаете о том, как здесь хорошо. Я могу при этом рассказывать о том, какие здесь теплые и приятные камни, и мое собственное желание находиться здесь я, таким образом, передам вам. Но — это не ваше желание! И начав его реализовывать, вы потратите свой ценный ресурс (свое, время, деньги) на то, чтобы оказаться здесь же. Вы окажетесь здесь — сядете и подумаете: «Да что же такое! Нет счастья…»

Так вот, когда вы находитесь в такой ситуации, то обычно вы не чувствуете свои желания — потому что очень мало энергии. Чтобы почувствовать свои желания, нужно, чтобы энергии было больше. В этом случае, вы почувствуете свои желания, и вопрос о том, как преодолеть лень и начать действовать, отпадет сам собой. Когда же энергии мало, то вы чувствуете желания других людей.

И все же, безусловно, выход из этого заколдованного круга находится не так сложно; есть эффективный способ найти, как бороться с ленью взрослому человеку. Бывает, что легче почувствовать нежелания — и это уже очень хорошо! Потому что, когда энергии мало, мы даже свои нежелания не можем почувствовать. Мы просто ничего не хотим и при этом не понимаем, что происходит. Просто такая дезориентация наступает, вакуум. Куда лететь — где верх, где низ? Непонятно — и это кошмар. Когда же вы чувствуете, чего вы не хотите, то перестаньте делать то, что вы не хотите — это первый этап. Энергия начнет накапливаться. Следующим этапом вы почувствуете, что вы хотите. И тогда начинайте делать это.

Вам будет сложно делать то, что вы хотите, но это уже следующий этап. Тут уже пойдет духовный рост. Нужно преодолевать какие-то препятствия. Но когда вы достигаете цели, вы получаете большой-большой бонус! Вот вам путь, как бороться с ленью взрослому человеку — таблетка от лени, самая простая!

Чем йога помогает в борьбе с ленью

Дальше несколько существенных факторов-подсказок, как бороться с ленью взрослому человеку.

Во-первых, движения. Простейший уровень. Заметьте, что, когда вы лежите, то даже не хочется шевелиться. И вот вы нашли в себе какую-то силу встать, расстелить коврик и начать выполнять асаны. И вы вдруг чувствуете себя лучше. Асаны дают энергию. Поэтому асаны — это первое.

Второе — здоровое питание, потому что на переваривание пищи мы порой тратим столько энергии, что можно было бы и не кушать.

Третье — это общение с природой, с людьми, которые живут так, как нужно жить. Есть такие социумы, где здоровая атмосфера. Находите их, включайтесь и общайтесь там. Оздоравливайтесь духовно через общение с этими людьми. Не обязательно это йога — могут быть и другие практики, другие социумы. Каждый чувствует здесь что-то свое. Найдите то, что вы чувствуете, и там будет мощная поддержка для вас.

Может быть, любовь, кстати. Тоже заметьте, что, когда человек влюбляется, то его лень куда-то испаряется. Но в любви мы часто ответственность перекладываем. Особенно, когда ищем любовь как таблетку от депрессии. А любовь должна произрасти откуда-то — ее так просто не подтасуешь, как, например, здоровое питание или практику асан. В общем, находите для себя эти ключики, где можно энергию черпать.

Если вы энергию черпаете, но ее больше не становится, то тогда обратите внимание на то, что вы не хотите делать, но делаете. И исключайте это, чтобы энергии становилось больше.

Удачи Вам на этом Пути!


От редакции Бирюзового мира

5 методов мотивации, чтобы побороть лень – Психология – Домашний

Впрочем, лентяи бывают разные. Кто-то, осознавая свой грех, действительно старается пересилить себя, кто-то просто переживает о невыполненных делах, ничего при этом не предпринимая, а есть и те, кто от души приветствует такой подход. Последние часто просто бравируют этой позицией, чтобы отстраниться от мук совести и критики окружающих. Но если говорить о результатах, то еще неизвестно, кто выигрывает. 

Моральные нормы гласят, что лодырничать – плохо, да и жизнь доказывает, что активность на выходе дает больше, чем ничегонеделание. Но в идеале нет смысла в том, чтобы еще больше изводить себя моралями, стоит найти причины лени и стимулы ее преодоления. 

Еще по теме: Время перемен – как сделать жизнь лучше

Осознание пользы

По сути лень выполняет защитную функцию и страхует нас от разочарований, страхов и неуспеха. Ведь те самые муки совести всегда связаны с конкретным действием – что именно и почему мы делать не хотим? Иначе это не будет называться ленью, а станет, например, отдыхом или развлечением. В общем-то никто и не обещал, что жизнь всегда будет наполнена только приятными для нас мероприятиями – стоит признать, что вытолкнуть себя на утреннюю пробежку будет сложно.

Но когда «сложно» превращается в «невозможно», полезнее перестать себя выталкивать и поразмышлять о том, что вы получите, каков будет результат усилий? Чтобы это ни было – труд, спорт, уборка квартиры – во всем есть прежде всего забота о себе. Вы зарабатываете, худеете и живете в чистом доме, вместо того, чтобы вечно сводить концы с концами, мечтать о красивой фигуре и бросать печальный взгляд на гору посуды. 

Метод личного примера

Своего рода педагогика для взрослых. Дети ориентируются на родителей и старших, их радует возможность быть похожими на них – одеваться, как мама, ходить на работу, как папа, играть в футбол, как брат. Пока они не могут делать это на самом деле, они приобщаются к миру взрослых игрой. Это вроде бы не накладывает ответственность, но позволяет почувствовать процесс. 

У каждого из нас есть примеры кумиров, вызывающие зависть и восхищение. Это необязательно звезды бизнеса и искусства, по-хорошему завидовать можно коллегам, подругам и даже соседям. Лень вставать ранним утром – найдите того, у кого это получается. Во-первых, можно узнать дельный совет, во-вторых – поверить в то, что это в человеческих возможностях. В особо трудных случаях можно включить ребенка и поиграть в хорошую хозяйку, на время «стать, как босс» и взять на себя ответственность за проделанную работу, изобразить топ-модель, которой важно выдерживать строгую диету и не лень сходить в магазин за здоровыми продуктами. 

Экономический стимул

Этот простой способ известен всем, кто хоть раз получал премию, материальное поощрение, повышение зарплаты. Трудно описать душевный подъем и желание свернуть горы, когда ты знаешь, что тебе за это будет. Почему бы не пообещать себе подарок за старания в обычной жизни? Будьте справедливы к себе и честно соблюдайте систему вознаграждений. Вам было лень готовить мужу завтрак? Значит, вы заслужили салонную SPA-процедуру, о которой давно мечтали. 

Запущенные лентяи – это далеко не всегда люди, живущие в роскоши и благодати. Система «труд – награда» регулирует жизнь и позволяет и вкладываться по полной, и наслаждаться ленью. Вложения необязательно должны быть материальными – если уж валяться на диване, то лучше с ощущением выполненного долга. 

Организация условий

Трудиться приятнее в комфортной обстановке, поэтому в объявлениях о вакансиях не пренебрегают упоминаниями о местонахождении офиса, социальных льготах и других «бесплатных печеньках». Большая часть избегающих спортивных занятий женщин не берется за это только потому, что «не в чем пойти». Не стоит иронизировать над собой и слушать насмешки, лучше прислушаться к своей лени и подобрать приятную, удобную и красивую форму.

В определенном смысле лень – это неуважение к своим потребностям, ранее приложенным усилиям, нереализованным желаниям. Требования к хорошим условиям – это не блажь, а здоровый подход. Рано или поздно лень отступит, ведь красивую тарелку просто невозможно оставить грязной. 

Ленивый график 

Возвращаясь к тому, что лень имеет свою природу и корни, важно обратить внимание и на то, что провести всю жизнь в заботах и хлопотах – не только невозможно, но и очень вредно. Лень как таковая нам действительно нужна – в идеале нескольких часов полного безделья в день было бы достаточно, чтобы ощутить желание действовать. Но когда этого нет, она выходит из-под контроля и начинает жить своей жизнью, совершенно игнорируя наши попытки ее подчинить.

Конструктивно будет отметить основные слабые места – точки, в которых вас начинает «прибивать к дивану» и хочется все бросить в один момент. И организовать свой график так, чтобы у вас была такая возможность. Полчаса в начале рабочего дня, час после возвращения домой, стопроцентный выходной без попыток заглянуть в рабочую почту – выбирайте свой режим полениться. Выделить время для легальной лени – самый простой способ ею управлять. 

Лень портит не только нашу жизнь, но и задевает окружающих. Как лень влияет на отношения и как это менять? Смотрим видео!

3 способа помочь своему «ленивому» взрослому ребенку

Чувствуете разочарование и выгорание из-за отсутствия мотивации и саморазрушающего поведения вашего взрослого ребенка? Я понимаю: как родительский наставник для тех, у кого проблемы со взрослыми детьми, я слышу много историй о большом разочаровании о взрослых детях, которые …

  • Живите дома, спите допоздна и слишком устали или демотивированы, чтобы найти работу.
  • Умеют находить работу, но не могут ее сохранить.
  • Ожидайте, а не по-настоящему цените, когда их родители субсидируют стоимость квартиры, автостраховки или обучения в колледже.
  • Скажите, что они будут мыть посуду или выполнять другие домашние дела, но не делайте этого.
  • Не могу перейти, чтобы остаться в колледже.
  • Пройдите две трети колледжа и сдайтесь.
  • Участвуйте в отношениях с проблемными (возможно, даже оскорбительными) значимыми людьми и соглашайтесь на них.
  • Имеют высокие амбиции, но им не хватает настойчивости, чтобы добиваться их практическим путем.
  • Не могут собраться с силами, но проявляют изобретательность, когда дело касается марихуаны или других наркотиков.

Но прикрепление ярлыка «ленивый» к любой из вышеперечисленных типичных ситуаций не является ответом. Многие родители в таких ситуациях по понятным причинам думают и / или говорят, что их взрослые дети ленивы. Но этот токсичный ярлык проблематичен, потому что, когда вы навязываете кому-то ярлык, они вынуждены соответствовать ему. Вместо того, чтобы навешивать на взрослого ребенка негативные ярлыки, вот три способа оказать поддержку:

1.Отбросьте ярлык «ленивый». Хорошо, а что вы должны думать, если поведение вашего взрослого ребенка включает в себя один или несколько пунктов, перечисленных выше? Разве эти взрослые дети не ленивы? Ну, а как насчет того, чтобы временами бороться, или чувствовать отключение, или даже мотивационный запор, в качестве альтернативы ярлыку ленивого?

Я не собираюсь оправдываться за расстраивающее поведение и выбор взрослого ребенка. Я пытаюсь помочь вам обойти их и вашу собственную эмоциональную реакцию.Увидев своего взрослого ребенка без этого ярлыка, вы откроете для себя новые пути понимания, общения и поддержки.

2. Будьте спокойны, тверды и неконтролируют. Никому не нравится, когда ему говорят, что делать, особенно взрослому ребенку, который испытывает трудности. Спокойный, твердый и неконтролирующий подход — это сердце и душа моей книги « 10 дней менее дерзкому ребенку». Этот подход оказался очень полезным для взрослых детей, с которыми трудно вести конструктивный разговор.В конце концов, разве это не цель?

Короче говоря, такой подход поможет вам стать тренером эмоций, а не придирчивым и враждебным родителем в глазах взрослого ребенка. Пример звукового фрагмента может быть примерно таким:

«Я слышал, что вас раздражает то, что я снова спросил, есть ли у вас работа. Я продолжу работать над отступлением. Я понимаю, что попытка найти работу может быть очень сложной задачей. В то же время мы оба знают, что вы будете чувствовать себя лучше, имея больше независимости и структурированности в своей жизни.Просто знайте, что я здесь, чтобы поддержать вас ».

3. Обратите внимание на «островки мотивации» и используйте их. Чем больше вы будете искать примеров, когда ваш взрослый ребенок проявляет инициативу, мотивацию и настойчивость, тем чаще вы это увидите. В качестве отдельного примера: если вы сегодня пойдете и купите автомобиль определенной марки, модели и цвета, разве нет большего шанса, что завтра вы заметите на дорогах такие же автомобили? Это происходит из-за того, что называется выборочным вниманием , или процессом сосредоточения внимания на одном и игнорирования других.

Итак, чем больше вы видите не убранную одежду или посуду, оставленную в раковине, тем меньше вы можете заметить вынутый мусор или даже стриженный газон — или даже то, что он встал раньше, чем обычно. Я не говорю, что вы должны полностью игнорировать одежду или посуду. Я также не говорю, что вам следует устраивать вечеринку, если ваш сын или дочь встают вовремя. Лучше просто постарайтесь заметить, как вывозят мусор или косят газон. Или что она встала рано и обратилась в приемную комиссию по поводу повторного поступления в колледж.Делайте все возможное, чтобы увидеть и закрепить хорошее, когда дело касается вашего взрослого ребенка.

Я никогда не слышал, чтобы взрослые дети жаловались на родителей, которые находят время, чтобы по-настоящему понять их и заметить, что у них хорошо получается, даже если в остальном они кажутся «ленивыми».

Как мотивировать ленивых молодых людей — доктор Пол Дженкинс

Привет! Доктор Пол снова здесь. У меня есть несколько советов для вас сегодня о том, как мотивировать ленивых молодых людей. я собираюсь предположим, что вы родитель или работодатель, пытающийся мотивировать молодого взрослого команда.Что ты можешь сделать?

Шаг № 1, потеряйте ленивого. я имею в виду ярлык ленивого. Это имя, и это унизительно. Это оскорбляет людей. И его наверное не совсем точно. Возможно, у них нет мотивации делать то, что вы хотите им делать, но они определенно мотивированы делать то, что они хотят делать. Так, они могут даже не лениться. То, что мы называем вещам, имеет значение.

Я узнал об этом от Рона Зеллера — тренер по лидерству мирового уровня, который говорил со мной о наименовании и силе что оно влияет на нашу психику и поведение.Рон поделился со мной историей, иллюстрирующей эта концепция действительно хороша. Он говорил об Адаме и Еве из Библии. Они были первыми людьми на земле, и у Адама была работа — назовите всех животных. Так, вот идет лошадь, и Адам смотрит на лошадь, и он наблюдает за ней, и он немного с ним взаимодействует. Он называет это прыгающим существом. Я не знаю. я думаю, Рон был там. В то время он был довольно старым. Так что, может быть, он знал прыжки существо. Итак, почему это так важно? Я все еще не знал. Пока Рон не указал, что Адам не назвал конный обед.Увидеть разницу? Прыгающее существо или обед. Что за разница в том, как вы будете взаимодействовать с любым из этих существ? Ты видеть? Имя, которое вы выберете, определяет, как вы относитесь к тому, что вы названный.

Я сидел рядом с парнем в именно этот семинар, который проводил Рон. Я слышал, как он начал всхлипывать немного. Я такая: «Чувак, ты в порядке?» Он вытирает глаза носовой платок и говорит: «Я назвал своего сына мятежным. Это даже не похоже на имя.«Так он назвал своего сына, и это изменило то, как он общался. с сыном и явился ему. Имена, которые мы выбираем, имеют значение. Вот почему мы начинаем там. Избавьтесь от ленивых. Удалите этикетку. Это не помогает. Его не обслуживаю вас. Это не служит молодежи, с которой вы работаете. я знайте, что это указано в названии видео. Это потому, что люди такие ищу. Это часть проблемы. Итак, давайте потеряем ярлык.

Я хочу установить следующий параметр.Общение до последствий. Не поймите меня неправильно, последствия важны. Мы будем использовать соответствующие последствия, и я вернусь к этому через минуту. Общение важнее последствий. Это предполагает, что кто-то достаточно зрел, чтобы вести с вами разумный рациональный разговор. Бывают исключения, об этом я расскажу в других статьях. Ниже я помещу ссылку на видео под названием «Обучение детей ответственности», в котором я прохожу через три стадии нравственного развития.Просмотрите это видео, если хотите узнать, что это такое.

Для большинства отношений с молодыми взрослые, они достаточно зрелые, чтобы с ними можно было по-настоящему поговорить. их. Иди туда первым. Поговорите с ними, прежде чем вмешиваться и попытаться реализовать последствия. Особенно, если это ваш собственный ребенок. Со своими детьми у нас есть своя история. Это не так в отношении молодых людей, которые могут работать в вашей команде в настройка работы. Например, мы привыкли говорить о последствиях дисциплинируя их, и теперь, когда они молоды, мы хотим, чтобы все эту старую историю и вложите в наши нынешние отношения.Это не всегда работают очень хорошо. Что мы будем делать с этим сообщением раньше? последствия? Мы хотим перейти в роль консультанта. Скорее консультант чем человек, дающий последствия. Фактически, большинство последствий, которые молодые люди имеют дело с естественными последствиями, и все, что нам нужно сделать, это держись подальше и не вмешивайся.

Быть консультантом — значит что вы собираетесь передать им 3 разных сообщения. Эти сообщения имеют номер во-первых, если это ваш собственный ребенок, и даже если это кто-то работает на вас, вы может найти способ сделать это соответствующим образом.Я люблю тебя несмотря ни на что и даже если. Я ценю тебя как личность. Ты важен. Вы великий человек. Это первое сообщение.

Сообщение №2 в роли консультанта, если есть вопросы задавайте. Я живу здесь какое-то время и кое-что знаю. Я буду рад поделиться с вами любой имеющейся у меня информацией. Когда я использую это сообщение с молодыми людьми это почти всегда вызывает вопросы. Я скажу им за Например: «Вы знаете, с чем имеете дело? у меня есть немного мысли об этом.если вы когда-нибудь захотите их услышать, дайте мне знать ». Это двигает они чокнутые. Сначала они говорят: «Ну, наверное, ты скажешь мне в любом случае.» «О нет. Нет, я не хочу отягощать тебя своими мыслями или мой незапрошенный совет. Просто дайте мне знать, если хотите это услышать. Я рада Поделиться.» Это сообщение номер 2. Если у вас есть вопросы, задавайте их.

Сообщение №3 в консультанте роль, «Удачи». Это признание того, что вы не вождение. Даже если это ваш собственный ребенок, когда они станут молодыми людьми, они станут управляя своей жизнью.Вы заметили? Да, вот почему вы чувствуете разочарование иногда. Вы должны отступить как родитель и осознать, что это они на сиденье водителя. Не вы. Пристегнитесь, потому что вы готовы к поездке. Но ведь не ты ли за рулем? Примите это. Я посоветовался с родителями в моем офисе, который сказал: «Ну, что мне делать? Просто позволь им сделать свои собственные решения? » Послушайте свой вопрос? Что значит «пусть их?» Как будто это зависит от вас? Это не. Вот почему эти три сообщения такой сильный.

Краткое резюме: я люблю тебя, несмотря ни на что что и даже если. Если есть вопросы, задавайте. Удачи. Это три сообщения, которые помещают вас в роль консультанта. А теперь давайте перейдем к практике, потому что иногда подростку или молодому взрослому в вашей жизни иногда нужна небольшая мотивация. Пожалуйста, будьте добры. Делай это хорошо. Оставайтесь в хорошем настроении как родитель. Спокойный голос, спокойное лицо, спокойное тело. Вам нужно немного разблокировать гнездо. Этот идея исходит от птиц, которые делают это, когда молодые птицы начинают расти и они отрастают свои перья, и их крылья начинают немного силы, и пора им выбраться из гнезда.Ну гнездо удобный. Мама наполнила его такими вещами, как пух, перья и приятный мягкий вещи. Вы знаете, что делает это гнездо таким удобным. Многие виды птиц будут начните выдергивать пух из гнезда и просто сделать его чуть колючее и немного менее комфортно для этих птенцов. Почему? Потому что они понимают что у этих молодых людей должна быть дополнительная мотивация, чтобы на самом деле запустить и выйти из гнезда. Немного распушите свое гнездо. Взгляни честно то, что вы предоставляете бесплатно или не ожидая ответственности или обменять.Наверное, есть некоторые вещи, которые вы могли бы начать выдергивать чтобы поощрить и мотивировать этого птенца, так сказать, выбраться из гнезда.

Воспитание? Не для слабонервных сердце. Вот почему мы вас поддержим. У нас есть так много ресурсов для вы включаете бесплатный звонок для родителей по вопросам воспитания с членом нашей команды. Идти по адресу: drpauljenkins.com/breakthroughcall. Запланируйте бесплатный бесплатный звонок с один из наших сотрудников, чтобы узнать, что мы можем для вас сделать.

Ссылка на видео о том, как уметь взрослеть.

Нажмите здесь, чтобы узнать, как хорошо взрослеть

Мой взрослый сын ленив. Выгнать его? | Родители и воспитание

Моему сыну почти 20 лет. Он умен , но ленив. Все , которые он делает, — это возиться на своем компьютере и болтать с друзьями в сети. Он хорошо сдал GCSE, несмотря на нулевую работу, и начал получать диплом, но бросил учебу из-за депрессии. У него был перерыв, он возобновил курс, и снова выбыл. Он с тех пор ничего не сделал. Я нахожусь на грани своего ума s. Мой папа думает, что он пустая трата места, и я должна выгнать его, , но это кажется суровым. Он вежлив и поможет, если я попрошу, но у него нет мотивации что-либо делать. Если я попытаюсь поговорить с ним об этом , он уперется в пятки и сделает меньше. Его отец и я расстались, когда ему было четыре года ; у него никогда в жизни не было отца. Я был холост до пяти лет назад, но эти отношения только что закончились.

На одном из этапов мой сын был очень подавлен и говорил о чувстве безнадежности. У него было несколько консультаций, но я не думаю, что они помогли. Сейчас он кажется в порядке , но я боюсь, что толкнув его, он снова начнет вращаться по спирали. Ему не хватает уверенности в себе, и он, кажется, счастлив существовать в микрокосме своей спальни. Я знаю, ему нужно взять на себя ответственность за свою жизнь, но насколько усердно я должен работать, чтобы это произошло? Две его старшие сестры совершенно не похожи на него ; оба независимы и живут своей жизнью.Боюсь, что если со мной что-нибудь случится, у моего сына не хватит навыков, чтобы справиться. Должен ли я выгнать его и подарить ему жесткую любовь, или позволить ему немного подрасти ?

Я ненавижу термин «жесткая любовь». Конечно, иногда бывает трудно любить людей в определенных ситуациях; но для меня жесткое означает что-то твердое и непреклонное, что вовсе не является любовью. Я думаю, вы разрываетесь между тем, что вы хотите делать, и тем, что, по вашему мнению, другие говорят, что вам следует делать. Вам следует игнорировать то, что говорит ваш отец: это совершенно бесполезно.Вы знаете своего сына: что вам подсказывает ваш инстинкт?

Но что стоит обратить внимание, так это на то, что ваш сын страдал депрессией. Я спросил ее мнение у семейного психотерапевта Джесс Моррис. Она призвала вас подтолкнуть его к прохождению надлежащей оценки, увидеть, страдает ли он депрессией, и получить соответствующее лечение. «Если он в депрессии, — сказала она, — он найдет мотивацию для чего-нибудь трудного».

Депрессия не является линейной или болезнь, которую можно получить только однажды. Даже если это было преодолено, оно может повториться или скомпрометировать человека, так что, когда наступит следующий раунд трудностей, он будет меньше в состоянии справиться с ним.Поэтому решение этого вопроса является ключевым.

Взрослое потомство может иметь проблемы с «запуском» из семейного дома. Это может быть связано с несколькими вещами. Моррис задумался, может ли тот факт, что он был последним ребенком и единственным мужчиной в доме, иметь к этому какое-то отношение. Иногда дети не хотят уходить, потому что боятся оставить родителей, а не наоборот. «Возможно, вам придется пересмотреть свои отношения друг с другом», — предположил Моррис. В своем более длинном письме вы упомянули, что перестали работать, чтобы приготовить своему сыну обед.Почему вы чувствуете необходимость в этом? Не могли бы вы уехать на несколько дней посмотреть, как он справляется? Не агрессивно, а весело, уверенно: «Я собираюсь увидеться с друзьями».

«Кроме того, — сказал Моррис, — не все знают, что они хотят делать в 20 лет — нет волшебной кнопки, которую нажимают, когда детям исполняется 18 лет». Двадцать совсем не старый. К тому времени многие люди еще не встали на ноги. Я точно не знал.

Моррис также поинтересовался, где в семье мужские образцы для подражания.«У него может не быть образца для подражания, который бы показал ему разные способы ведения дел. Интересно, что две ваши дочери успешно зарекомендовали себя. Кто там может помочь ему с небольшими шагами, помочь ему получить доступ к тому, что ему нравится, в чем он хорош? » Есть ли мужчина — друг или кто-то из более широкой семьи — который мог бы рассказать ему, как они начали свою жизнь, поделиться с ним своими историями?

Я спросил Морриса, как вы можете поддержать его, не чувствуя, что поддерживаете его; Другими словами, когда помочь, а когда нет.Она посоветовала «входить и выходить: подумайте, какую помощь вы можете предложить, чтобы этого было достаточно, чтобы его что-то взволновало, а затем сделайте шаг вперед, чтобы позволить ему продолжить работу». Затем, если нужно, вы снова вмешиваетесь ». Подумайте о том, чтобы помочь малышу научиться ходить. Вы не держите их за руку все время, но вы поддерживаете их, когда они раскачиваются.

youngminds.org.uk ; aft.org.uk

  • Каждую неделю Аннализа Барбьери решает семейную проблему, которую прислал читатель.Если вы хотите получить совет от Анналисы по семейным вопросам, отправьте свою проблему по адресу [email protected] Анналиса сожалеет, что не может вступать в личную переписку. Подача материалов регулируется нашими условиями: см. Gu.com/letters-terms.

    Комментарии к этой статье предварительно модерируются, чтобы обеспечить продолжение обсуждения по темам, поднятым в статье. Имейте в виду, что комментарии на сайте могут появляться с небольшой задержкой.

6 способов мотивировать себя, когда вы чувствуете себя ленивым AF

Поделиться — это забота!

Я чувствовал, что этот месяц занял НАВСЕГДА, чтобы пройти.Не то чтобы я хотел, чтобы моя жизнь исчезла, но я чувствовал себя совершенно немотивированным, чтобы что-то делать. Включая базовые вещи, вроде упражнений и бритья ног! Вот почему я начал думать: «Девушка, тебе действительно нужно мотивировать себя и перестать быть частью».

Могу я получить АМИНЬ!

Если в последнее время вы чувствуете себя серьезно ленивым ФП, не бойтесь. Я здесь, чтобы мотивировать вас и меня. Вот 6 простых способов мотивировать себя, чтобы перестать лениться.

Это сообщение может содержать партнерские ссылки.Это означает, что если вы нажмете и купите, я могу получить небольшую комиссию (при нулевой для вас цене). Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

6 способов мотивировать себя, когда вы чувствуете себя ленивым AF:

1. Подарите себе ленивый день.

Лучший способ избавиться от лени — это быть ленивым. Это похоже на то, что вы ограничиваете себя в еде того, что действительно хотите съесть, например, мороженого, поэтому все, на чем вы можете сосредоточиться, — это есть это мороженое! Вы начинаете мечтать об этом, а иногда даже крадете несколько ложек, потому что это не на самом деле в счет.😉

Но мы не должны ограничивать себя. Мы должны позволять себе не очень хорошие вещи в малых дозах. Как одна порция мороженого не убьет вас, как и один ленивый день. Это даст вам расслабление, которого хочет ваше тело, и на самом деле побудит вас сделать что-то на следующий день. #Science

2. Легкость мотивации.

Теперь, когда у вас было время расслабиться, вам нужно начать продуктивно. Начните с легкости в делах, выбрав 2 или 3 дела, которые нужно сделать, и на самом деле СДЕЛАЙТЕ ИХ.Например, стирка или мытье головы. Если вы попытаетесь составить весь список дел за один день и не завершите его, вы можете вернуться в режим откладывания на потом и ленивый режим, потому что будете думать, что продуктивность — безнадежное дело.

Составьте список из 2 самых неотложных дел, которые вам нужно сделать, или перечислите 2 дела, которые будет легче всего выполнить. Когда вы можете быть немного продуктивными, вы будете чувствовать себя более уверенно и сможете чаще получать мотивацию. Это как кайф от уборки. Ты можешь это сделать!

3.Составьте реальный список дел.

Хорошо, теперь, когда у вас есть вкус к продуктивности, пора составить свой список. Может быть, я просто составляю списки (выходит немного из Типа А), но я ОБОЖАЮ записывать вещи и отмечать их. Это дешевый кайф.

Положите свой список на телефон, на стикер или просто на клочок бумаги, если у вас нет блокнота со списком дел (но если вам нужен блокнот, вы должны получить этот — https: / /amzn.to/2Fxt2Fw).

Написание того, что необходимо сделать, поможет вам отслеживать, держать вас в курсе и не даст забыть.Особенно, если вы склонны отвлекаться, как я.

4. Вознаградите себя.

Я БОЛЬШОЙ поклонник вознаграждать себя. Для меня это отличный мотиватор. В зависимости от вашего представления о награде она может варьироваться. Может быть, это означает простои с телевизором, или гулять с друзьями, или даже немного чего-то для вас.

Получите все, что заставит вас чувствовать себя хорошо и гордиться собой. Предполагается, что это поможет вам побудить вас поддерживать продуктивность.

5. Начните формировать привычки.

Аристотель сказал: «Мы то, что мы постоянно делаем», поэтому, если мы хотим быть мотивированными MOFO, нам нужно сделать это привычкой. Продолжайте составлять свои списки, записывая, что нужно сделать, и отмечать это (на самом деле вам может понадобиться этот блокнот — https://amzn.to/2Fxt2Fw — чтобы хранить ваши списки в одном месте). Обязательно поощряйте себя небольшим вознаграждением. Все, что будет поддерживать импульс, чтобы мотивировать себя день за днем.

После того, как вы сделаете это какое-то время (я думаю, они говорят, что привычка закрепится за 3 недели?), Тогда это станет вашей второй натурой. Вы обнаружите, что регулярно убираетесь в доме или бреете ноги без еженедельных напоминаний.

6. Записывайте свой прогресс.

Я такой же человек, как я, и мне тоже нравится соревноваться с собой. Я ОБОЖАЮ визуально видеть рост с самого начала. Если у вас дух соревнования, это будет дополнительным способом мотивировать себя делать больше или дольше оставаться продуктивным.

Маленькие хитрости, чтобы поддерживать продуктивность в течение недели!


Всегда будут моменты, когда мы будем чувствовать себя более ленивыми, чем обычно, но мы не можем позволить этому состоянию оставаться. Я надеюсь, что эти 6 способов мотивации помогут вам оставаться продуктивными в течение недель и года. А если вам нужны дополнительные советы по повышению продуктивности, ознакомьтесь со статьями

.

Как это сделать

Составить список дел, когда у вас нет мотивации, возможно, но это требует много энергии, а для некоторых это действительно физически болезненно.Мы плохо себя чувствуем, когда проводим дни в попытках выполнить задачи, на выполнение которых у нас нет мотивации. Это чувство отбрасывает многих из нас обратно на диван, поднимает белый флаг и снова терпит поражение.

Читатель ADDitude недавно написал мне: «Я знаю, что должен делать дела из моего списка дел каждый день, но я не делаю этого. У меня нет мотивации — и я чувствую себя подавленным из-за ошибок и оплошностей, которые я сделал из-за моих симптомов синдрома дефицита внимания (СДВГ).Как мне получить мотивацию делать то, что я должен делать, когда мне не нравится себя и свои способности? »

Вы,

, можете Победить отсутствие мотивации

Неспособность выполнить работу, когда мы чувствуем немотивированность, ставим ее в ряд с другими вещами, которые люди не могут делать — дышать под водой, лизать локти или чихать с открытыми глазами. Конечно, есть несколько человек, которые могут составлять списки дел без всякого вдохновения, но не многие из нас могут начать.

Итак, как мы можем избавиться от этих негативных чувств? Как мы можем получить мотивацию? Что заставляет наши соки течь, чтобы мы могли вставать и делать то, что мы хотим или должны делать? Просто — делать то, что нам нравится или доставляет удовольствие. Людям с СДВГ необходимо научиться понимать смысл, важность или ценность стоящей перед ними задачи.

6 экспертных стратегий по преодолению недостатка мотивации

Мотивационный прием №1: празднуйте маленькие успехи

Во-первых, чтобы чувствовать себя менее подавленным, спланируйте несколько раз в день что-то, что приносит вам удовольствие.Это не вариант. Это важно. Сделайте что-нибудь творческое или приятное. Это зарядит вашу батарею. Это все равно, что сначала надеть кислородную маску, прежде чем надеть чужую.

[Пройдите этот тест для самопроверки: насколько сильно вы откладываете дела на потом?]

Может быть, вам понравится послушать веселую музыку, поговорить с другом, выйти на улицу, потратить 15 минут на какое-нибудь хобби. Составьте список из 10 вещей, которые вам нравятся, и обращайтесь к нему, когда чувствуете себя подавленным. Удостоверьтесь, что у вас есть небольшие успехи, даже самые маленькие, каждый день.

Мотивационный прием №2: Удалите из своей жизни «должно» или «должно»

Вы заметите, что используете эти слова только тогда, когда пытаетесь сделать что-то, что кто-то считает важным. «Должен» и «должен» — убийцы мотивации, и их нужно исключить из вашего словарного запаса. Вы можете свести к минимуму «должны», превратив их в «хочу». Подумайте о стоящей перед вами «немотивирующей» задаче. Спросите себя: «Что меня устраивает в этой задаче? Какая часть этого могла бы мне понравиться? »

Обычное «следует» — это стирка.Воспринимать эту утомительную работу как «желание» может означать замечать, как вы наслаждаетесь ароматом вашего любимого моющего средства, когда вы добавляете его в стиральную машину. Вы не с нетерпением ждете возможности постирать белье, но вам нравится запах смягчителя ткани. Или, может быть, вы наслаждаетесь теплом белья, выходящего из сушилки. Или, может быть, вам нравится чувство выполненного долга, когда корзины для белья на мгновение становятся пустыми. Сосредоточение внимания на «хочу» меняет «следует» на «я хочу постирать, потому что мне нравится, как пахнет прямо из сушилки!»

Мотивационный совет №3: проявите свои творческие способности

Когда вы сталкиваетесь с трудной задачей, используйте свой творческий мозг с СДВГ для вдохновения.Спросите себя: это то, что я должен сделать… или есть кто-то еще, кто мог бы сделать это проще, или кто действительно сочтет это полезным?

[Загрузите этот бесплатный ресурс: 19 способов уложиться в сроки и добиться цели]

Мотивационный прием №4: Дайте себе разрешение на делегирование

Другой человек может действительно получать удовольствие от выполнения задания, которое вам утомительно. Позвольте себе отпустить то, что у вас плохо получается, и позвольте кому-то другому делать рутинную работу или задачу. Например, химчистки отлично справляются со стиркой, а покупка продуктов может превратиться в новый опыт, если сделать это онлайн или совершить его супругом, подростком или соседом в обмен на то, что вы делаете для них что-то, что им не нравится и что ты сделаешь.Может быть, работа на заднем дворе на свежем воздухе возбуждает вас.

Мотивационный совет № 5: Адаптируйте задачи под свои интересы

Если задача не может быть устранена как «следует», и вы единственный человек, который может ее выполнить, сделайте ее более сносной, спросив: «Как я могу сделать это так, чтобы это работало для меня? Что может сделать это стоящим? » Люди с СДВГ поступают иначе. Ходить за продуктами с другом было бы весело, если вы проводите время за общением. Покупки поздно ночью, когда людей меньше, сводят к минимуму мучения ожидания в очередях.Покупки в другом магазине могут превратить покупку продуктов в приключение.

Мотивационный совет №6: Превратите ваши скучные задачи в увлекательные игры

Спросите: «Как я могу сделать эту скучную задачу веселой или полезной для меня?» Сделайте это в новой игре: испытайте себя, чтобы получить лучшее предложение, используя купоны; успейте войти и выйти из магазина менее чем за 30 минут. Когда закончите, побалуйте себя новым фруктом, выпечкой, букетом цветов или напитком. Используйте свое воображение с СДВГ.

Отсутствие мотивации — большое препятствие для взрослых с СДВГ. Вы не можете изменить это, стараясь изо всех сил или просто делая это. Мы так не работаем. Так никто не работает. Мне нравится рассматривать препятствия как возможность задействовать наши творческие способности решать проблемы.

Ключ к возвращению смысла в мотивацию — это отпустить то, как это работает для всех остальных. Используйте нестандартное мышление, чтобы придумать забавный, интересный и полезный способ заставить его работать на вас.Я не сомневаюсь, что ты справишься.


Избавьтесь от недостатка мотивации, задавая правильные вопросы

Когда я работаю с клиентом, у которого есть проблемы с мотивацией, я задаю следующие вопросы. Вы или ваш тренер можете сделать то же самое.

  • Что вас волнует или заряжает энергией? Что заряжает ваши батареи?
  • Какие старые представления о том, что вы «должны» делать, могут не соответствовать действительности?
  • Кто еще может выполнить эту задачу легче, чем вы?
  • Вспомните момент в прошлом, когда выполнение задач подобного типа было не таким сложным.Что было по-другому? Можете ли вы сейчас внести некоторые из этих элементов в ситуацию?
  • Как можно разбить эту задачу на три части, чтобы сделать ее более управляемой?
  • Как вы вознаградите себя за выполнение этого задания?
  • Что бы вам нужно было отпустить, чтобы позволить кому-то другому взять это на себя?
  • Что нужно изменить, чтобы превратить это «должно» в «хочу»?
  • Что у тебя хорошо получается?
  • Какой разговор с самим собой вы замечаете, который вы можете отпустить?
  • Что в этой задаче важно или значимо для вас?
  • Когда вам лучше всего выполнять эту задачу?
  • Какая поддержка у вас есть для выполнения этой задачи?
  • Какие препятствия мешают вам выполнить это задание? Что из этого вы можете устранить сейчас?
  • Как сделать это задание веселым, интересным или приятным?

[Отстранитесь сейчас: взрослые с СДВГ делятся своими исправлениями, связанными с прокрастинацией]


ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА
Спасибо, что прочитали ADDitude.Чтобы поддержать нашу миссию по обучению и поддержке СДВГ, рассмотрите возможность подписки. Ваши читатели и поддержка помогают сделать наш контент и охват возможными. Спасибо.

Сохранить Предыдущая статья Следующая статья

Работа с ленивыми подростками — в центре внимания семья

Вы можете подумать, что это звучит как упрощенный ответ, но на самом деле выхода нет: лучшее, что вы можете сделать для своих подростков, — это установить четкие домашние правила в отношении домашних дел и выполнения домашних заданий, а затем выполнять их.Вам нужно будет быть последовательным и твердым, даже если вы устали или разочарованы. В противном случае вы, по сути, учите своих детей тому, что быть эгоистичным и безответственным — это нормально.

Если вы сейчас не внесете серьезных изменений в свой стиль воспитания, ваших детей ждет трудное будущее. Всего через несколько лет они уйдут из дома и будут жить в «реальном мире». Если вы не научили их личной ответственности и самодисциплине, как они собираются преуспеть в колледже или сохранить работу?

Как это сделать? Один из практических методов включает в себя то, что психологи называют Принципом Премака (принцип оперантного обусловливания, первоначально идентифицированный Дэвидом Премаком в 1965 году).Принцип Премака гласит, что предпочтительных поведений можно использовать для усиления нежелательных поведений. В приложении это означает, что менее желательное действие должно быть завершено, прежде чем человек займется более желательным занятием — например, «Вы должны съесть свои овощи (нежелательно), прежде чем вы сможете съесть какое-либо мороженое (предпочтительно)».

Вот как можно применить этот принцип к подросткам. Как их мама, вы наверняка знаете, чем они занимаются больше всего.Проведите с ними семейное собрание, возможно, после ужина, когда все в хорошем настроении. Скажите им, как сильно вы их любите. Затем объясните, что как их мать вы несете ответственность за то, чтобы подготовить их к успеху в жизни. Признайте, что в последнее время вы не очень хорошо справлялись с этим, и дайте понять, что вы попытаетесь исправить это, установив новые правила домашнего хозяйства. Одно из этих правил будет заключаться в том, что все домашние задания и дела по дому должны выполняться сразу после школы, прежде чем вашим детям будет разрешено заниматься «веселыми» занятиями, такими как разговоры по телефону, общение в чате в Интернете, просмотр телевизора, прослушивание музыки или походы. с друзьями.

Вы также можете создать дополнительные стимулы, используя балльную систему. Каждый раз, когда ваши подростки выполняют домашнюю работу к вашему удовлетворению или получают хорошую оценку за домашнее задание, они зарабатывают баллы. Эти баллы можно обменять на привилегии или приятные занятия, например, поход в семейный фильм на выходных или поездку в торговый центр.

Помните, что недостаточно установить эти правила и установить эту систему баллов. Все зависит от вашего желания довести дело до конца.Придерживайтесь этого, даже когда не чувствуете себя крутым. И не позволяйте себе увлекаться спорами о тонкостях новых стандартов. Чтобы этого избежать, мы рекомендуем вам оформить все в письменном виде. Составьте контракт, в котором четко прописаны как правила, так и вознаграждения. Каждый из вас должен подписать свое имя под договором и повесить его на холодильник. Если вы будете верно придерживаться этого плана в течение нескольких недель, вы должны начать замечать некоторые положительные изменения в поведении ваших подростков.

Для получения практических советов о том, как создать работоспособную систему вознаграждений и последствий, мы рекомендуем вам обратиться к книге доктора Джеймса Добсона « Новый вызов дисциплине », которую можно заказать через ресурсный центр нашего веб-сайта. Если вы хотите обсудить эту тему более подробно, позвоните в отдел консультирования по вопросам семьи.

Ресурсы
Новый вызов дисциплине

Заведи нового ребенка к пятнице

Границы с подростками

Обучение детей работе

Одинокое воспитание, которое работает

Рефералы

Джон Розмонд: Воспитание с любовью и лидерством

Статьи

Мотивация детей к уборке

Как добиться успеха с подростками

Как мотивировать подростка с депрессией

Ваш подросток кажется немотивированным, вялым или совершенно ленивым? Многие подростки так и поступают.Среди подростков очень часто возникают трудности с мотивацией, которые могут проявляться в вялости, утомляемости, бездеятельности, плохой последующей деятельности, несоблюдении, академической неуспеваемости и социальной изоляции. Но хотя простая старая лень может показаться виноватой, это маловероятное объяснение. Все дети хотят преуспевать. Большинство из них хотели бы получить отличные оценки, доставить удовольствие своим родителям, произвести впечатление на сверстников и преуспеть в музыке, спорте или любых других интересах, которые у них могут быть.

Но юность — это сложное и деликатное время, и многие подростки обнаруживают, что их мотивация стремиться к совершенству — или даже к приемлемому уровню посредственности — серьезно скомпрометирована физическими, эмоциональными, социальными или неврологическими препятствиями, которые они могут плохо понять.Часто то, что кажется лени, на самом деле является избегающим поведением — реакцией совладания, основанной на боли, связанной с неоднократными попытками и неудачами, несмотря на все их усилия. Со временем эта усвоенная беспомощность обозначается учителями и родителями как «лень» — ярлык, который переносить гораздо легче, чем ярлыки, которые ребенок может заподозрить более точными, например «глупый» или «неспособный».

Очевидно умный и способный ученик, который просто не может справиться с этим в отношении школьной работы, летней работы, атлетики или другой просоциальной деятельности, может показаться ленивым, но длинный список общих подростковых недугов может быть в основе низкая мотивация подростка.Чаще всего подросток так же сбит с толку, как и ее родители и учителя, корнем проблемы. Лучший способ понять мотивационную борьбу своего подростка — наблюдать за ним и вовлекать его в дух сострадания и не осуждающего любопытства. Вероятно, правильно будет предположить, что ваш подросток, как и большинство людей, хочет преуспевать в жизни. Понимание широкого спектра потенциальных мотивационных препятствий может помочь в этих наблюдениях и обсуждениях, помогая вам лучше понять, что движет вашим ребенком или, в зависимости от обстоятельств, не мешает.

Некоторые общие причины низкой мотивации среди подростков:

СТРАХ НЕУДАЧИ: У подростков может развиться такой страх неудачи, что они вообще не хотят пытаться. Эти подростки могут опасаться, что чем больше они будут стараться, тем сокрушительнее будет неудача, потому что неудача в том, что вы изо всех сил пытаетесь сделать, может отражать элементарную некомпетентность. Этот страх беспокоит несколько типов подростков. Некоторые несут бремя сильного внешнего давления со стороны родителей, сверстников, учителей или успеха старшего брата или сестры.Другие, возможно, испытали неудачу, вызвав стыд и боль. Доктор Кэрол Двек, исследователь из Стэнфордского университета, заметила, что студенты, которых с раннего возраста чрезмерно хвалят за присущие им способности или интеллект, а не за их упорный труд, тоже могут стать избегающими. Они начинают чувствовать, что любая неудача угрожает их имиджу умных или способных.

ОТСУТСТВИЕ ВНУТРЕННИХ МОТИВАТОРОВ: Некоторые дети находят внешнюю похвалу и вознаграждение почти захватывающими, особенно в сочетании с очень высокой степенью внешней структуры и направленности взрослых.Но с наступлением подросткового возраста многим из этих молодых людей не удается совершить необходимый сдвиг в развитии от внешней к внутренней мотивации. Они потратили так много энергии на то, что делает других счастливыми, что им трудно понять и преследовать то, что делает их счастливыми, — критически важный компонент успешной индивидуации.

ДЕПРЕССИЯ: Депрессия может проявляться как лень, поскольку депрессивные подростки могут казаться вялыми, испытывать трудности с выполнением заданий и много спать.Их склонность к раздражительности может заставить родителей думать, что их лень — это форма своенравия или неповиновения.

Тревога и фобии: Тревога и фобии могут привести к крайне избегающему поведению. Молодые люди могут чувствовать себя некомфортно, обсуждая чувства, которые вызывают это избегание; в этих случаях нежелание заниматься определенными видами деятельности может показаться результатом отсутствия интереса, а не глубокого дискомфорта.

ПЛОХАЯ ДИЕТА: Плохая диета — особенно с высоким содержанием насыщенных жиров и обработанных сахаров и с низким содержанием овощей и цельнозерновых культур — может привести к усталости, раздражительности, депрессии, снижению концентрации внимания и непреодолимому желанию заснуть на середине. дня! Это один из наиболее легко обнаруживаемых убийц мотивации, потому что он непосредственно наблюдаем.С этим связана проблема хронического обезвоживания. Неадекватное потребление жидкости (особенно в виде простой воды или воды с электролитами) может привести к усталости и замедлению когнитивных функций, что приводит к значительному снижению мотивации и продуктивности. Хроническое обезвоживание — особенно серьезная проблема для студентов-спортсменов и студентов, принимающих определенные лекарства, например литий.

ПРИВЫЧКИ НЕДОСТАТОЧНОГО СНА: Бессонница в подростковом возрасте может иметь любую из множества причин — социальных, эмоциональных, биохимических и т. Д.; но какой бы ни была причина, недостаток сна сам по себе может снизить мотивацию, вызывая высокий уровень дневной усталости, медленное познание, депрессию и / или тревогу.Как только плохой сон будет идентифицирован как проблема, необходимо понять и устранить причину этих плохих привычек сна.

ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ ВРЕДАМИ: Злоупотребление алкоголем, марихуаной, барбитуратами и стимуляторами может привести к вялости и незаинтересованности в занятиях, которые обычно вызывают интерес. На это может повлиять даже чрезмерное употребление таких веществ, как кофеин или стимулирующие напитки.

ИНВАЛИДНОСТИ ОБУЧЕНИЯ: Многие очень умные и способные молодые люди борются с невыявленными нарушениями обучаемости, из-за которых они кажутся немотивированными или ленивыми.

  • NLD: Подростки с невербальными нарушениями обучаемости испытывают трудности с пониманием или выражением невербальных сигналов, таких как мимика или тон голоса. Из-за этого им может казаться, что им просто все равно, когда окружающие выражают такие вещи, как срочность, раздражение, энтузиазм или гнев. Это не отсутствие заботы или мотивации; это просто неспособность человека, страдающего НЛД, понимать язык невербально выраженных эмоций.
  • ADD: Учащиеся с СДВ часто испытывают трудности с организацией, вниманием и памятью.Поскольку многие люди, страдающие СДВ, демонстрируют высокий уровень интеллекта, потерянные или забытые домашние задания могут показаться невиновными учителям и родителям, что приводит к выводу, что ребенку просто все равно. Эти умные дети часто называют эту честную трудность с доведением до конца, как простую лень.
  • Дислексия: Дислексия может стать серьезным препятствием для способных в остальном учеников. Время, которое требуется ребенку с дислексией, чтобы читать или писать, может не соответствовать ожиданиям учителя, основанным на очевидном вербальном интеллекте ребенка.В этих случаях учитель может сделать вывод, что у ребенка просто нет мотивации выполнять задания. Многие такие ученики так долго безуспешно борются, что их мотивация действительно сильно угасает.
  • И т. Д.

НЕИСПРАВНОСТЬ ВИДЕНИЯ ИЛИ СЛУШАНИЯ: Когда учащиеся постоянно не понимают, что другие думают, что они должны делать это, они могут научиться беспомощности и перестать пытаться. К сожалению, некоторые проблемы со зрением и слухом часто остаются незамеченными в течение многих лет.Учащийся, которого постоянно упрекают за то, что он не слушает инструкции или не выполняет задания, написанные на доске, на самом деле может страдать от легкого нарушения зрения или слуха.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *