Как измениться внутри себя: 7 советов, как изменить себя, свой внутренний мир и стать лучше

Содержание

7 советов, как изменить себя, свой внутренний мир и стать лучше

/0 Отзывы/в Саморазвитие /от Igor Zuevich

Для каждого человека изменение собственной природы – непростая задача, но именно трансформация самого себя может принести огромные преимущества и плюсы.

В сегодняшней статье, я хочу немного отойти от бизнес тематики. Я надеюсь, что Вы понимаете, что зачастую не инструменты, знания и технические моменты приближают Вас к результату.

Ниже вы найдете советы о том, как изменить себя и стать лучше.

Посмотрите видео: Типичные Ошибки в Instagram

1. Для того, чтобы измениться, вы должны испытывать сильное желание приблизиться к своему идеалу.

Не ждите, что Вселенная все сделает за вас, и однажды ваша жизнь изменится сама по себе. Найдите плюсы, которые принесет вам самосовершенствование, это поможет укрепиться в своих стремлениях. Сознательно выберите для себя лучшую жизнь, и идите к ней.

Перестаньте цепляться за прошлые обиды, неудачи и отчаяние. Пожелайте стать счастливым, поймите необходимость преодоления собственных слабостей и страхов.

2. Вы не сможете изменить собственный характер, считая себя идеальным.

Только тогда, когда вы искренне признаетесь в собственном несовершенстве и пожелаете измениться, это станет возможным. Внутреннее стремление к лучшей жизни позволит отказаться от плохих мыслей, грусти и негатива.

Как изменить себя — избавьтесь от вредных мыслей, грусти и негатива. Вы должны излучать энергию позитива и радости жизни.

3. Внутренний мир человека не может измениться в одночасье.

В работе над собой должна присутствовать стабильность в достижении результатов. Вы должны постоянно отвергать негативные мысли. Всегда помните, что хотите достичь больших результатов.

Когда ваши мысли текут в негативном русле, и вы чувствуете, что готовы сдаться, немедленно встряхнитесь и возьмите себя в руки, чтобы встать на правильный путь.

Посмотрите Видео: 5 Секретов Продуктивности

4. Если вам ничего не помогает, представьте себя актером и постарайтесь вжиться в роль.

Даже если вам грустно, улыбайтесь другим. Будьте вежливы, спокойны и дружелюбны. Не считайте это ложью. Воспринимайте это как мастерскую актерскую игру. Поймите, чем больше вы жалуетесь и сетуете на жизнь, тем сильнее погружаетесь в собственную депрессию.

И наоборот, играя роль удачного, веселого, позитивного человека вы научаетесь быть и воспринимать себя таким.

5. Откажитесь от старых привычек.

Самое худшее, что может блокировать ваши изменения – это сомнения, нечестность по отношению к себе и ограниченность. Человеческий мозг обладает способностью преувеличивать трудности.

Любую, даже самую крошечную проблему, можно раздуть до невероятных размеров, что только укрепит ваши слабые стороны. Приучите себя к мысли, что неразрешимых проблем нет, просто на решение некоторых задач нужно больше времени.

Как изменить себя — никогда не останавливайтесь на полпути.

6. Не позволяйте страхам помешать вам стать лучше.

Часто бывает так, что одна часть нас действительно хочет измениться, а другая, сознательно или бессознательно, подавляет эти изменения. Происходит это от присущего каждому человеку желания пострадать.

Мы считаем, что избавление от старых страхов и переживаний заставит нас предать самих себя. Но это не так. Единственно правильным решением будет искреннее желание измениться и развить ту часть личности, которая позволит вам раскрыть свое я.

7. Перестаньте думать только о себе.

Это может быть немного странно и трудно для понимания, но намного легче измениться, если мы думаем о близких и любимых людях. Когда мы любим кого-то, то стремимся дать человеку самое лучшее.

Если вы вечный страдалец, постоянно живущий своей грустью и страхами, то людям вокруг вас тоже плохо от этого.

Я искренне надеюсь, что сегодняшняя статья 7 советов, как изменить себя, свой внутренний мир и стать лучше даст Вам толчок к началу новой… иной… Вашей жизни.

С Вами,
       — Игорь Зуевич.

Рекомендую Вам обратить внимание на следующие программы по созданию дополнительного источника дохода в интернете:

Закрытое Master Mind сообщество
Мастера партнерских программ
Партнерский Маркетинг для Новичков

Если следующие 5 минут вы можете инвестировать в  самообразование, то переходите по ссылке и читайте следующую нашу статью: Контекстная реклама Яндекс Директ — 7 способов увеличить эффективность


Понравилось? Жми «Мне Нравится«
Оставьте комментарий к этой статье ниже

«Генеральская группировка боится раскола внутри себя»

Жители КНДР оплакивают кончину Ким Чен Ира как личную трагедию. Сын вождя Ким Чон Ын официально назван Великим последователем. Председатель правления Центра политических технологий Борис Макаренко обсудил ситуацию с ведущим Романом Карловым.

— Как теперь, по вашему мнению, будет складываться ситуация в Северной Корее?

— Это же видно. Первое ощущение, когда у вас слушаешь эти рыдания с площади: господи, слава богу, что мы от этого ушли, ведь полвека назад то же самое было после смерти Сталина. Характерно, что сразу все запреты, фактически комендантский час, это означает, что не царь Ким III приходит на царство. Был Ким I — Ким Ир Сен, Ким II — Ким Чен Ир, теперь третий на царство приходит. Это жесткая военная диктатура, военно-полицейская, и в какой мере Ким очередной ими правит, или они им крутят как хотят. В таком закрытом режиме со стороны не поймешь: очень мало, что известно даже китайцам, которые, конечно, знают Корею, как никто другой.

Ведь оплакивают умершего вождя, вроде как искренне, но в отличие от Кима I, его сын не имел никаких революционных заслуг, перед народом не выступал в последнее время и до этого-то редко показывался на публике, а в последние годы совсем редко. Как отмечалось на одном из западных телеканалов, народ Северной Кореи толком не знает, как звучит голос этого вождя. Но когда он умер — всенародное рыдание, уже сразу приклеили великий титул его преемнику, о котором вообще никто ничего не знает.

Вот до чего может дойти тоталитарный режим.

— Все-таки волнений власти бояться в связи с чем?

— Власти официальные будут бояться волнений в связи с народными чувствами, которые могут провокаторами под каким-то нажимом Госдепа пойти не в ту сторону. На самом деле, военные боятся раскола внутри себя, потому что именно в такой момент открываются возможности, чтобы переиграть. Кто в корейском генералитете насколько силен, вот именно в такие моменты и проверяется.

— А насколько реально, что что-либо принципиально изменится в стране?

— Если вдруг произойдет чудо, и вдруг великий преемник, как его окрестили, окажется политиком и сможет стать настоящим лидером. А настоящий лидер в такой стране, как Северная Корея, конечно, должен ее выводить куда угодно, но в сторону от тоталитаризма.

— Но на возможные перемены уйдут годы или месяцы?

— Сейчас все будет зависеть о того, подтвердит ли свое пребывание у реальной власти старая генеральская группировка. Тогда перемен не будет. Но может измениться конфигурация сил в военной верхушке. Если придет более молодое поколение, то тогда могут начаться перемены. И поскольку менять надо так много, они могут приобрести характер обвальный, как в положительном, так и в отрицательном смысле.

16 фильмов, где у главного героя меняется всё — Что посмотреть

В жизни каждого порой случаются события, которые меняют все то, к чему мы так привыкли, и после которых жизнь уже не может быть прежней.

Титр собрал для вас 16 фильмов, главные герои которых не просто меняют декорации, а переживают глобальный внутренний переворот.

За бортом кадр: Metro-Goldwyn-Mayer Главная героиня Джоанна Стейтон — избалованная миллиардерша и натуральная стерва, сводящая всех с ума своими капризами. Главный герой Дин Проффит — простой работяга, которому не посчастливилось выполнять для нее заказ.
Вместо платы за работу Дин получает кучу ругани и вдобавок вылетает за борт, но однажды ему представляется шанс отомстить.

Секс-трип

Вся жизнь красавчика Эдди замешана на искусстве соблазнения. Это его работа, хобби, идеология и смысл жизни. Однажды по пути на вечеринку Эдди повстречал старуху, которая потребовала с него поцелуй. Отказ бабулю огорчил, и утром наш мачо проснулся знойной брюнеткой. Меняющие реальность кадр: Universal Pictures Конгрессмену Дэвиду Норрису суждено стать Президентом США. А танцовщице Элизе — одной из ведущих балетмейстеров мира. Но сбудется это всё, если только они не будут вместе. Выбрав друг друга и любовь, они потеряют свои привычные жизни, свои предназначения и свои судьбы. Изобретение лжи
кадр: Warner Bros.
Теория лжи во спасение в действии и демонстрация ее последствий. В стерильном мире, где все говорят только правду, главный герой Марк Беллисон первым додумывается соврать. Не потому, что он плохой парень, нет. Просто у него нет другого выхода. Ну а дальше по всем законам жанра он не может вовремя остановиться, меняя не только свою жизнь, но и мир вокруг себя. И не всегда к лучшему. Невероятная жизнь Уолтера Митти
кадр: 20th Century Fox
Фильм о невероятной жизни каждого из нас. Той самой, которая происходит исключительно в наших фантазиях, и на которую большинство из нас добровольно никогда не решится. Уолтера Митти буквально вынуждают пересмотреть свою жизнь и начать, наконец, шевелиться. Круто изменив всё, он заметил нечто важное, что все это время было у него прямо под носом. Всегда говори «ДА» кадр: Warner Bros. Апатия и кризис среднего возраста загнали и без того депрессивного Карла в ловушку. У него все плохо и единственное, чего он хочет, — чтобы его оставили в покое. Ему совершенно нечего терять и он соглашается на интересный эксперимент, суть которого, — всегда и на всё говорить «да». Это тут же повлекло за собой череду ярких событий и безудержного веселья, которые изменили жизнь главного героя до неузнаваемости. Ослепленный желаниями кадр: 20th Century Fox Поучительная история о том, что, как бы не хотелось перемен, к своим желаниям, всё же, надо относиться аккуратнее. И для качественного результата ресурс для их воплощений надо постараться найти внутри себя, а не искать легких путей, подписывая невыгодный контракт с дьяволом. Программист-неудачник Эллиот, например, так и сделал. И жизнь его, конечно, кардинальным образом переменилась. Только счастья ему это не прибавило. Большой кадр: 20th Century Fox Тема внезапного и волшебного взросления была обыграна в кино десятки раз, но превзойти снятый почти тридцать лет назад фильм с Томом Хэнксом в главной роли не удается пока никому. 13-летний Джошуа очень хочет повзрослеть, и это у него получается буквально за ночь. Новая жизнь у него складывается легко и непринужденно — он делает головокружительную карьеру, влюбляет в себя секретаршу и вообще веселится по полной. Быть большим хорошо, но всему свое время, и Джошуа очень хочет назад в детство. Хочу как ты кадр: Relativity Media У соседа, как известно, трава всегда зеленее. Поэтому давние приятели Митч и Дэйв, живя абсолютно разными жизнями, люто друг другу завидуют. Один — примерный муж, отец двоих детей и ответственный работник. Второй — беззаботный бабник и прожигатель жизни. Они так сильно хотят поменяться местами, что однажды у них это получается. В их жизнях меняется абсолютно всё, и вот тут они понимают, что завидовать было абсолютно нечему. Папе снова 17 кадр: Offspring Entertainment Школьная комедия на серьезную тему, созвучную всем. Ведь каждому иногда кажется, что он зашел в тупик, жизнь не удалась и «где мои 17 лет?». У главного героя Майка тот самый период, когда все вокруг безнадежно и остается только мечтать о том, какой могла бы быть его жизнь, сделай он в свое время другой выбор. И судьба дает ему такой шанс. Трасса 60 кадр: Fireworks Pictures Весьма благополучный, но запутавшийся в своих желаниях молодой человек встречает харизматичного фея и пускается с ним в увлекательное путешествие по несуществующей автостраде. У парня есть цель, но он пока еще не знает, что по пути к ней он коренным образом изменит свою жизнь и изменится сам. Семьянин кадр: Universal Pictures Фильм об извечной проблеме выбора и расстановке приоритетов. Жизнь главного героя Джека Кэмпбэлла, безусловно, удалась — он глава крупной компании, любимец женщин и обладатель шикарной машины. В прошлом он сознательно расстался со своей первой любовью, чтобы сконцентрироваться на обретении статуса и финансового благополучия. И теперь его нет-нет да и гложут сомнения, не упустил ли он чего важного. В один прекрасный сочельник своеобразный Санта дарит ему возможность это выяснить, поместив его в альтернативную версию его жизни. Осторожно! Двери закрываются кадр: Paramount Pictures Еще одна картина о вариативности судьбы, но с женщиной в главной роли. И на кону тут вещи посерьезнее, чем Ferrari Николаса Кейджа. Молодую и привлекательную PR-щицу Хелен внезапно увольняют с работы. В расстроенных чувствах она уходит из офиса и спускается в метро. И тут в сюжете происходит развилка — в одном варианте Хелен не успевает на уходящий поезд; во втором — успевает и знакомится с привлекательным мужчиной по имени Джеймс. В обоих случаях развитие событий быстро набирает обороты. Теория хаоса кадр: Land Films Иногда ничтожная порция информации переворачивает жизнь человека вверх дном. Так произошло со славным парнем Фрэнком, у которого все было настолько под контролем, что он с точностью до минуты мог сказать, что будет делать через год. Но происходят некие события, и он решает, что теперь все будет ровно наоборот — никаких планов, только воля случая, только хардкор. Области тьмы кадр: Relativity Media Нью-йоркский писатель Эдди переживает не лучшие времена — книга не пишется, девушка ушла, его одолевают апатия и безысходность. Но жизнь подгоняет ему ту самую «волшебную таблетку», о которой мы все мечтаем! Она выводит мозг парня на работу в нереальной мощности, он мигом дописывает книгу, зарабатывает кучу денег и влюбляет в себя половину женщин Нью-Йорка. Но у любой таблетки бывает побочный эффект, вот и наш Эдди с ужасом понимает, что ему дорого придется за все это заплатить. Голограмма для короля кадр: X-Filme Creative Pool Жизнь главного героя Алана Клея трещит по швам: его брак обречен, бизнес терпит крах, ему нечем платить за обучение дочери, и каждый новый день похож на предыдущий. Чтобы вырваться из замкнутого круга, он отправляется в Саудовскую Аравию для презентации голограммы. В незнакомой стране Алан с головой уходит в размышления о собственной жизни, постигая новую страну, заводя новых друзей и начиная все с чистого листа.

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Принятие решений в вашем коде — условные конструкции — Изучение веб-разработки

Во многих языках программирования код должен иметь возможность принимать решения на основе введённых пользователем данных. Например, в игре, если у пользователя осталось 0 жизней, то игра завершается. В приложении о погоде утром отображается восход солнца, а вечером звезды и луна. В этой статье мы рассмотрим как в  JavaScript работают так называемые «условия».

Необходимое условие: Базовая компьютерная грамотность, базовое понимание HTML и CSS, JavaScript first steps.
Цель: Понять принципы использования операторов условий в JavaScript.

Люди (и животные) принимают какие-либо решения всю жизнь, от малозначимых («стоит ли мне съесть одну печеньку или две?») до жизнеопределяющих («стоит ли мне остаться дома и работать на ферме отца или переехать в другую страну и изучать астрофизику?»)

Операторы условия в JavaScript позволяют нам указать разного рода действия в зависимости от выбранного пользователем или системой ответа (например одна печенька или две) и связать его с действием (результатом), например, результатом «съесть одну печеньку» будет «все ещё буду чувствовать себя голодным», а результатом «съесть две печеньки» будет «буду чувствовать себя сытым, но мама меня поругает за то, что я съел все сладости». 

Давайте глянем на наиболее распространённый тип условного оператора, который вы будете использовать в JavaScript — if ... else оператор.

Базовый if … else синтаксис

Базовый if...else синтаксис выглядит как pseudocode:

if (condition) {
  code to run if condition is true
} else {
  run some other code instead
}

Что мы имеем:

  1. Ключевое слово if расположено перед круглыми скобками.
  2. Условие для проверки (condition), расположено внутри круглых скобок (например «это значение больше другого значения?», или «это значение существует?»). Это условие использует операторы сравнения (comparison operators), которые мы изучим позже, и возвратит нам true или false.
  3. Внутри скобок { } расположен код, который будет выполняться только в том случае, если условие (condition) верно (true).
  4. Ключевое слово else (иначе).
  5. Ещё скобки { }, код внутри которых выполнится, только если условие не верно (не true).

Этот код довольно читабелен — он говорит «if (если)  condition (условие) возвращает true (истина), запусти код A, else (иначе) запусти B»

Стоит заметить, что  else и второй блок скобок { } не обязателен — следующий код так же будет работать:

if (condition) {
  код, который должен выполнить, если условие истина
}

какой-то другой код

Тем не менее, следует быть осторожным — в случае, если код внутри вторых скобок { } не контролируется условием, то этот код будет выполняться всегда. Это не плохо, просто вы должны помнить об этом, чаще вы хотите запустить один кусок кода или другой, но не оба.

И, наконец, иногда вы можете встретить код if...else без фигурных скобок в сокращённой форме:

if (condition) code to run if condition is true
else run some other code instead

Это абсолютно рабочий код, но он менее читаем, лучше использовать фигурные скобки, новые строки и отступы.

Реальный пример

Чтобы лучше понять синтаксис, давайте рассмотрим реальный пример. Представьте, что мать или отец попросили помочь с работой по дому своего ребёнка.  Родитель может сказать: «Если ты поможешь мне с покупками, то я дам тебе дополнительные деньги на карманные расходы, которые ты сможешь потратить на игрушку, какую захочешь».  В JavaScript, мы можем представить это так: 

var shoppingDone = false;

if (shoppingDone === true) {
  var childsAllowance = 10;
} else {
  var childsAllowance = 5;
}

В этом коде, как показано, всегда будет shoppingDone равный false, что означает разочарование для нашего бедного ребёнка. Мы должны предоставить механизм для родителя, чтобы установить для переменной shoppingDone значение  true , если ребёнок помог с покупками.

else if

В предыдущем примере предоставлено два выбора, или результата — но что, если мы хотим больше, чем два?

Существует способ привязать дополнительные варианты/результаты к вашему if...else — использоватьelse if. Для каждого дополнительного выбора требуется дополнительный блок, который нужно расположить между if() { ... } и else { ... } — проверьте следующий более сложный пример, который может быть частью простого приложения прогноза погоды:

<label for="weather">Выберите тип погоды сегодня: </label>
<select>
  <option value="">--Сделайте выбор--</option>
  <option value="sunny">Солнечно</option>
  <option value="rainy">Дождливо</option>
  <option value="snowing">Снежно</option>
  <option value="overcast">Облачно</option>
</select>

<p></p>
var select = document. querySelector('select');
var para = document.querySelector('p');

select.addEventListener('change', setWeather);

function setWeather() {
  var choice = select.value;

  if (choice === 'sunny') {
    para.textContent = 'Сегодня хорошо и солнечно. Носите шорты! Идите на пляж, или в парк, и купите мороженое.';
  } else if (choice === 'rainy') {
    para.textContent = 'Дождь падает за окном; возьмите плащ и зонт, и не находитесь слишком долго на улице.';
  } else if (choice === 'snowing') {
    para.textContent = 'Снег падает - морозно! Лучше всего посидеть с чашкой горячего шоколада или слепить снеговика.';
  } else if (choice === 'overcast') {
    para.textContent = 'Дождя нет, но небо серое и мрачное; он все может измениться в любую минуту, поэтому на всякий случай возьмите дождевик.';
  } else {
    para.textContent = '';
  }
}

  1. Здесь у нас есть элемент HTML <select> который позволяет нам выбирать разные варианты погоды и простой абзац.
  2. В JavaScript мы создаём ссылки на элементы <select> и <p> и добавляем обработчик события элемента <select>, чтобы при его изменении значения запускалась функция setWeather().
  3. Когда функция будет запущена, первоначально мы определим значение переменной choice, которая равна выбранному значению в элементе  <select>. Затем мы используем условный оператор для отображения текста внутри абзаца в зависимости от того, какое значение у переменной  choice. Обратите внимание, как все условия проверяются в else if() {...} блоках, за исключением первого, который использует if() {...}блок.
  4. Последний выбор, внутри  else {...} блока, в основном является «последним средством» — код внутри него будет запущен, если ни одно из условий не будет true. В этом случае он служит для удаления текста из абзаца, если ничего не выбрано, например, если пользователь решает повторно выбрать опцию «—Сделайте выбор—» которая указана в начале.

Примечание об операторах сравнения

Операторы сравнения используют для проверки условий внутри наших условных операторов. Сначала мы посмотрели на операторы сравнения в  нашей статье Базовая математика в JavaScript — цифры и операторы . Наш выбор это:

  • === и !== — проверяет одно значение идентично или не идентично другому.
  • < и > — проверяет одно значение меньше или больше, чем другое.
  • <= и >= — проверяет одно значение меньше или равно, либо больше или равно другому.

Примечание: Просмотрите материал по предыдущей ссылке, если вы хотите освежить свою память.

Мы хотели бы особо обратить внимание на проверку булевых значений (true/false),  и общий шаблон, который вы будете встречать снова и снова. Любое значение, которое не есть  false, undefined, null, 0, NaN, или пустая строка ('') фактически возвращает true при тестировании как условного оператора. Поэтому вы можете просто использовать имя собственной переменной, чтобы проверить, равна ли она true, или существует (т. е. переменная не равна undefined). Например:

var cheese = 'Cheddar';

if (cheese) {
  console.log('Ура! Есть сыр для приготовления бутерброда.');
} else {
  console.log('Сегодня нет сыра для бутерброда.');
}

И, возвращаясь к нашему предыдущему примеру о ребёнке, выполняющем поручение своего родителя, вы можете это записать так:

var shoppingDone = false;

if (shoppingDone) { 
  var childsAllowance = 10;
} else {
  var childsAllowance = 5;
}

Вложенность if … else

Вполне нормально использовать один условный оператор if...else внутри другого — вложить их. Например, мы могли бы обновить наше приложение прогноза погоды, чтобы показать ещё один набор вариантов в зависимости от температуры:

if (choice === 'sunny') {
  if (temperature < 86) {
    para.textContent = 'Сейчас ' + temperature + ' градусов по фаренгейту — хорошо и солнечно.  Идите на пляж, или в парк, и купите мороженое.';
  } else if (temperature >= 86) {
    para.textContent = 'Сейчас ' + temperature + ' градусов по фаренгейту — Жара! Если вы хотите выйти на улицу, обязательно используйте солнцезащитный крем.';
  }
}

Несмотря на то, что весь код работает вместе, каждый условный оператор if...else работает полностью отдельно от другого.

Логические операторы: И, ИЛИ и НЕ

Если вы хотите проверить несколько условий без записи вложенных if...else условий, логические операторы помогут вам. При использовании в условиях, первые два оператора делают следующее:

  • && — И; позволяет объединить два или более выражения так, что каждое из них отдельно должно иметь значение true , чтобы в итоге общее выражение имело значение true.
  • || — ИЛИ; позволяет объединить два или более выражения так, что одно или несколько из них должно иметь значение true , чтобы в итоге общее выражение имело значениеtrue.

Чтобы дать вам пример оператора И, предыдущий фрагмент кода можно переписать так:

if (choice === 'sunny' && temperature < 86) {
  para.textContent = 'Сейчас ' + temperature + ' градусов по фаренгейту — хорошо и солнечно. Идите на пляж, или в парк, и купите мороженое.';
} else if (choice === 'sunny' && temperature >= 86) {
  para.textContent = 'Сейчас ' + temperature + ' градусов по фаренгейту — Жара! Если вы хотите выйти на улицу, обязательно используйте солнцезащитный крем.';
}

Так, для примера, первый блок кода выполнится только в том случае, если  choice === 'sunny' иtemperature < 86 вернут значение true.

Давайте посмотрим на быстрый пример оператора ИЛИ:

if (iceCreamVanOutside || houseStatus === 'в огне') {
  
  console.log('Вы должны быстро покинуть дом.');
} else {
  console.log('Вероятно, можно в нем оставаться.');
}

Последний тип логического оператора НЕ, выраженный ! оператором, можно использовать для отрицания выражения.  Давайте объединим его с ИЛИ в приведённом выше примере:

if (!(iceCreamVanOutside || houseStatus === 'on fire')) {
  console.log('Вероятно, можно в нем оставаться.');
} else {
  console.log('Вы должны быстро покинуть дом.');
}

В этом фрагменте, если условие ИЛИ возвращает true, оператор НЕ будет отрицать это и выражение вернёт false.

Можно сочетать любое количество логических операторов, в любой последовательности и в любой комбинации. В следующем примере код в блоке будет выполняться только в том случае, если оба условия с ИЛИ возвращают true, а следовательно, и оператор И возвращает true:

if ((x === 5 || y > 3 || z <= 10) && (loggedIn || userName === 'Steve')) {
  
}

Распространённой ошибкой при использовании логического оператора ИЛИ в условном выражении является указание переменной, значение которой нужно проверить со списком возможных значений этой переменной, разделённых операторами || (ИЛИ). Например.

if (x === 5 || 7 || 10 || 20) {
  
}

В данном примере условие в if(...)  всегда будет оцениваться как true, поскольку 7 (или любое другое ненулевое значение) всегда будет оцениваться как true. Фактически, это условие гласит «если х равен 5, или 7 является true». Но нам требуется совсем не это. Чтобы достичь нужной цели, придётся выполнять полноценную проверку после каждого оператора ИЛИ:

if (x === 5 || x === 7 || x === 10 ||x === 20) {
  
}

Выражения if...else отлично справляются с добавлением условного кода, однако они не лишены недостатков. Они хорошо подходят для ситуации, когда имеется всего пара вариантов развития событий, каждый из которых имеет блок с приемлемым количеством кода, а также в случаях, когда условие является довольно сложным и включает несколько логических операторов. Если же нам требуется всего лишь задать переменную для определённого выбранного значения или напечатать конкретную фразу при определённом условии, изученный нами синтаксис может оказаться довольно громоздким, особенно если имеется большое количество вариантов выбора.

В этом случае нам поможет оператор switch – он принимает одно единственное выражение или значение, а затем просматривает ряд вариантов, пока не найдут вариант, соответствующий этому значению, после чего выполняет код, назначенный этому варианту. Вот пример использования этого оператора:

switch (выражение) {
  case choice1:
    выполнить этот код
    break;

  case choice2:
    выполнить этот код, а не предыдущий
    break;

  // вариантов может быть любое количество

  default:
    а вообще-то, выполнить только этот код
}

Что мы имеем:

  1. Ключевое слово switch, за которым следует пара круглых скобок.
  2. В скобках приводится выражение или значение.
  3. Ключевое слово case, за которым следует вариант выбора (именно он проверяется на соответствие выражению или значению) и двоеточие.
  4. Код, который будет выполняться, если вариант совпадает с выражением.
  5. Оператор break, за которым следует точка с запятой. Если вариант совпал с выражением или значением, браузер закончит выполнять блок кода, дойдя до оператора break, и перейдёт к выполнению кода, расположенного после оператора switch.
  6. Вариантов выбора (пункты 3–5) может быть любое количество.
  7. Ключевое слово default используется точно также, как любой другой вариант выбора (пункты 3–5) за тем исключением, что после default нет других вариантов выбора, поэтому инструкция break не требуется, никакого кода дальше нет. Это вариант выбора по умолчанию, выбираемый, если ни один из других вариантов не совпал с выражением.

Примечание. Вариант выбора default может быть пропущен, если выражение гарантированно совпадёт с одним из вариантов выбора. В противном случае вариант default необходим.

Пример оператора switch

Давайте рассмотрим реальный пример — перепишем наше приложение прогноза погоды с использованием оператора switch:

<label for="weather">Выберите тип погоды сегодня: </label>
<select>
  <option value="">--Сделайте выбор--</option>
  <option value="sunny">Солнечно</option>
  <option value="rainy">Дождливо</option>
  <option value="snowing">Снежно</option>
  <option value="overcast">Облачно</option>
</select>

<p></p>
var select = document. querySelector('select');
var para = document.querySelector('p');

select.addEventListener('change', setWeather);


function setWeather() {
  var choice = select.value;

  switch (choice) {
    case 'sunny':
      para.textContent = 'Сегодня хорошо и солнечно. Наденьте шорты! Идите на пляж или в парк, и купите мороженое.';
      break;
    case 'rainy':
      para.textContent = 'На улице дождь. Возьмите плащ и зонт, и не гуляйте слишком долго';
      break;
    case 'snowing':
      para.textContent = 'Идёт снег - морозно! Лучше всего посидеть с чашкой горячего шоколада или слепить снеговика.';
      break;
    case 'overcast':
      para.textContent = 'Дождя нет, но небо серое и мрачное; он все может измениться в любую минуту, поэтому на всякий случай возьмите дождевик.';
      break;
    default:
      para.textContent = '';
  }
}

Это последний теоретический раздел данной статьи и мы перейдём к практическим упражнениям. Тернарный или условный оператор имеет простой синтаксис: он проверяет условие и возвращает одно значение или выражение, если условие является true, и другое значение/выражение, если условие является false. Часто это очень удобная альтернатива блоку if...else, позволяющая затрачивать меньшие усилия на написание кода, когда имеется всего лишь два варианта, выбираемых на основе условия true/false. Общая схема оператора:

( условие) ? выполнить этот код : выполнить этот код вместо первого

Приведём простой пример:

var greeting = ( isBirthday ) ? 'С днём рождения, г-н Кузнецов! Хорошо вам повеселиться!' : 'Доброе утро, г-н Кузнецов.';

У нас есть переменная isBirthday , если она true, мы отправляем посетителю поздравление с днём рождения; если нет – выдаём стандартное приветствие.

Пример тернарного оператора

При использовании тернарного оператора не обязательно ограничиваться лишь значениями переменной, можно выполнять функции или строки кода; все, что угодно. В следующем примере показано простое средство выбора темы, задающее внешний вид веб-сайта с помощью тернарного оператора.

<label for="theme">Выберите тему: </label>
<select>
  <option value="white">Белая</option>
  <option value="black">Чёрная</option>
</select>

<h2>Это мой веб-сайт</h2>
var select = document.querySelector('select');
var html = document.querySelector('html');
document.body.style.padding = '10px';

function update(bgColor, textColor) {
  html.style.backgroundColor = bgColor;
  html.style.color = textColor;
}

select.onchange = function() {
  ( select.value === 'black' ) ? update('black','white') : update('white','black');
}

Мы используем элемент <select> для выбора темы (чёрная или белая), а также простой <h2> (en-US) для отображения заголовка веб-сайта. Кроме того, у нас есть функция update(), принимающая в качестве параметров (входных данных) два цвета. В качестве фона используется первый переданный цвет, а в качестве цвета текста – второй переданный цвет.

Наконец, у нас есть обработчик событий onchange , использующийся для запуска функции, содержащей тернарный оператор. Сначала она проверяет условие — select.value === 'black'. Если возвращается true, мы запускаем функцию update() с параметрами чёрного и белого, в результате чего получаем чёрный цвет фона и белый цвет текста. Если возвращается false, мы запускаем функцию update() с параметрами белого и чёрного, в результате чего цвета веб-сайта меняются на противоположные.

В данном примере вы поможете нам закончить простое приложение календаря. Код включает:

  • Элемент <select>, позволяющий пользователю выбирать разные месяцы.
  • Обработчик событий onchange для обнаружения изменения значения, выбранного в меню <select>.
  • Функция createCalendar() , рисующая календарь и отображающая правильный месяц в элементе <h2> (en-US).

Вы должны написать условную конструкцию в функции обработчика onchange , сразу после комментария // ДОБАВЬТЕ СЮДА УСЛОВНОЕ ВЫРАЖЕНИЕ. Конструкция должна:

  1. Проверить выбранный месяц (хранящийся в переменной choice. Это будет значение элемента <select> после изменения значения, например, «Январь».)
  2. Задать переменную, скажем, days, равную количеству дней в выбранном месяце. Для этого нужно будет проверить количество дней в каждом месяце. Високосный год можно не учитывать.

Советы:

  • Советуем использовать логический оператор OR для группировки нескольких месяцев в рамках одного условия; многие месяцы имеют одинаковое количество дней.
  • Подумайте, какое количество дней в месяце встречается чаще всего и используйте его в качестве варианта по умолчанию.

Если допустили ошибку, используйте кнопку «Сброс», чтобы вернуться к исходному виду примера. Если у вас совсем ничего не получается, нажмите «Показать решение».

В HTML коде внутри <select> названия месяцев value="" введены на русском языке. Соответственно ссылки на них из вашего скрипта так же на русском. Не забываем про синтаксис. (прим. — ConstantineZz)

В данном примере вы будете использовать пример тернарного оператора, который мы рассматривали ранее, и превратите тернарный оператор в инструкцию switch, что позволит увеличить количество вариантов выбора для простого веб-сайта. Посмотрите на <select> — на этот раз он включает не два, а целых пять вариантов тем. Нужно добавить инструкцию switch сразу под комментарием // ДОБАВЬТЕ ИНСТРУКЦИЮ SWITCH:

  • Она должна принимать переменную choice в качестве входного выражения.
  • Каждый элемент case должен содержать вариант выбора, соответствующий одному из доступных для выбора значений: белая, чёрная, лиловая, жёлтая или психоделическая тема.
  • В блоке каждого элемента case необходимо вызывать функцию update(), которой передаётся два цвета: первый – это цвет фона, а второй – цвет текста. Помните, что значения цветов – это строковые значения, поэтому их нужно заключать в кавычки.

Если допустили ошибку, используйте кнопку «Сброс», чтобы вернуться к исходному виду примера. Если у вас совсем ничего не получается, нажмите «Показать решение».

Это все, что вам нужно знать на данный момент об условных логических структурах! Уверены, вы хорошо разобрались в теоретическом материале и с лёгкостью справились с предложенными упражнениями. Если же что-то осталось для вас непонятным, перечитайте статью ещё раз или свяжитесь с нами.

Если вы решили измениться, не читайте это!

Психология
Томас Чаморро-Премузик

В фильме «Крестный отец-2» есть замечательная сцена: Кей (Дайан Китон) напоминает своему мужу Майклу Корлеоне (Аль Пачино) о неисполненном обещании порвать с мафией и заниматься исключительно законным бизнесом. Майкл уверяет, что процесс идет, и настойчиво повторяет: «Я изменюсь, непременно изменюсь: я убедился, что у меня есть силы исправиться».

Хотя подавляющая часть людей в мафии не состоит, мы все же кое в чем похожи на Майкла Корлеоне, а именно: мы переоцениваем свою способность измениться. Теоретически каждый может сделать поворот в своей жизни, но на практике большинство людей не меняется… хотя перемены определенного типа происходят почти со всеми и они хорошо известны.

К примеру, у львиной доли людей в подростковый период проявляется антисоциальное поведение, а в пожилом возрасте замедляется мыслительный процесс. Но эти перемены не связаны с преображением личности, они скорее похожи на физические изменения в те же определенные этапы жизни: в детстве человек прибавляет в росте и весе, под старость рост и вес убывают, и это опять же происходит со всеми. Типичные изменения отмечаются примерно каждые пять лет. Исследования показали, что с годами мы становимся более благоразумными, эмоционально стабильными и уверенными в себе, но энергия и интеллектуальное любопытство снижаются. Иными словами, с возрастом мы становимся более зрелыми и спокойными, но также и более пассивными и узколобыми.

Интересней другой вопрос: происходят ли переходы из одного психотипа в другой? Может ли человек, бывший в определенном возрасте интровертом, вдруг сделаться живым и открытым? Или из эгоцентричного нарцисса превратиться в личность, исполненную доброты и заботы о ближних? Может ли очень умный человек стать вдруг глупцом?

С одной стороны, нет недостатка в известных примерах того, как радикально меняется репутация человека, то есть его публичное Я. Иногда это выглядит скорее как спланированная пиар-кампания, нежели психологическое преображение (так Майли Сайрус из наивной звезды Диснея становится исполнительницей откровенных танцев). Но порой задумываешься, не происходит что-то более подлинное. Билл Гейтс выступал поначалу как стереотипный зануда-компьютерщик, потом показал себя талантливым предпринимателем, а затем и беспощадным строителем империи. Теперь же он вдруг оказался главным филантропом мира и раздает почти все свои заработанные деньги. И к его благотворительной деятельности присоединились друзья и бывшие партнеры по бизнесу. Покойный Нельсон Мандела, почитаемый символ борьбы за свободу во всем мире, был заносчивым, агрессивным и асоциальным юнцом, прежде чем встал на путь ненасильственного сопротивления, на который увлек за собой столь многих.

И все же научные исследования подтверждают, что такого рода переходы из одного психотипа в другой случаются редко. Изменения по большей части сводятся к усилению уже имевшихся на определенный период жизни черт характера. Иными словами, даже когда причины и ход изменений уникальны, последствия предсказуемы: получается как бы усиленная или даже гипертрофированная версия того же человека. Здесь работают три фактора. Во-первых, каждый трактует события в соответствии со своими предрассудками и тем самым подкрепляет их. Например, пессимисты воспринимают похвалу с оговорками, словно сплошную критику — и волна пессимизма все возрастает и возрастает, а с оптимистами же дело обстоит с точностью да наоборот. Во-вторых, каждый стремится к той социальной и культурной среде, которая близка его склонностям и понятиям. Гедонист ищет удовольствия и веселых людей, и в этом окружении он может насладиться жизнью. Агрессивный же человек провоцирует конфликты и драки — и в результате растет его агрессия. Альтруист общается с добрыми людьми и сам старается помогать другим, и в результате в нем укрепляются эмпатия и самоотверженность. В-третьих, слава, как известно, бежит впереди: другие люди (и знакомые, и посторонние) делают определенные выводы о характере человека, чтобы заранее объяснить его поведение и предсказать дальнейшие шаги. Эта интуитивная оценка может оказаться неверной, но она может воплотиться в жизнь. Со временем человек уподобляется этому образу: чужие предрассудки и фантазии на наш счет оборачиваются реальностью, сплавляются с нашей личностью. Репутация — та же судьба.

Отсюда вывод: целенаправленные попытки измениться отнюдь не так эффективны, как мы привыкли думать, потому-то подавляющее большинство новогодних зароков никогда не воплотится в жизнь — и по той же причине уровень счастья в долгосрочной перспективе у человека остается в общем и целом постоянным, независимым даже от таких экстремальных событий, как драматический развод или выигрыш в лотерею.

Тем не менее одни люди все-таки более способны к изменениям, чем другие. Невротики, интроверты, неуверенные в себе люди легче меняются. Парадоксально, но именно люди с подобными психотипами меньше всего верят в возможность измениться. А хорошо приспособленные к жизни вовсе не торопятся делать определенные сдвиги и повороты в своей жизни. Оптимизм укрепляет излишнюю уверенность в себе и препятствует переменам, внушая ложные надежды и иллюзорные ожидания.

Так есть ли возможность измениться? Рецепт достаточно прост, зато применять его трудно и неприятно. Чтобы измениться, прежде всего, нужно получить реалистичное представление о самом себе, а для этого нужно выслушать (и принять) честное, критическое суждение других людей. Далее нужно разработать столь же реалистичную стратегию, сосредоточившись на достижимых целях: например, ставим себе задачу изменить какие-то конкретные проявления (научиться смотреть в глаза, не повышать голос, чаще улыбаться и т. д.), а не что-то внутри себя (не научиться эмпатии, не сделаться более общительным). И наконец, потребуется огромное количество решимости и усилий, чтобы и осуществить желанные перемены, и удержать их — не то мы быстро вернемся к прежним привычкам. Словом, для перемен потребуются критическое отношение к себе, четкие и достижимые цели, а также несгибаемое упорство. Предстоит бороться с собственной природой — можете себе представить, какая для этого нужна сила воли?

Итак, подумайте дважды, прежде чем обещать, что вы изменитесь. А если вы все же попытались измениться и ничего не вышло — вы в этом не одиноки.

Читайте по теме:

Пропорции лица и аномалии прикуса

Дистальный прикус

Дистальный прикус – верхние передние зубы выдвинуты вперед по отношению к нижним. Отличительная черта такого прикуса – это несоответствие размеров в переднезаднем направлении, проще говоря, или чрезмерно развитая верхняя челюсть или недоразвитая нижняя челюсть.

Нарушается процесс распределения жевательной нагрузки. В данном случае задние зубы будут брать на себя нагрузку передних зубов. У людей с дистальным прикусом задние зубы будут более подвержены кариесу.

При данной патологии подбородок человека непропорционально маленький, лицо кажется более детским и нерешительным. После исправления прикуса пропорции лица выравниваются, лицо приобретает более правильные пропорции и кажется более волевым.

За долгие годы люди обычно приспосабливаются к жизни с дистальным прикусом, и возможно кроме эстетического несоответствия такого пациента ничего не беспокоит. Но наступает момент, когда дистальный прикус начинает приносить дискомфорт. Ранее развитие заболеваний парадонта: парадонтит (воспаления десен) и парадонтоз (расшатывание зубов, связанное с патологическими изменениями в связках, удерживающих зуб в кости и самой кости), заболевания височно-нижнечелюстного сустава, сложности при протезировании – вот некоторые из последствий дистального прикуса.

Лечат дистальный прикус по-разному. В раннем детстве применяют съемные аппараты, направленные на сдерживание роста верхней челюсти и стимуляцию роста нижней челюсти. Когда такой аппарат нельзя применить (когда рост челюстей заканчивается), то применяют брекет-систему. При этом могут использовать дополнительные аппараты к брекет-системе.

Мезиальный прикус

Мезиальный прикус – выступает вперед нижняя челюсть.

Характеризуется передним положением нижней челюсти по отношению к верхней. Одним из отличительных признаков мезиального прикуса является выступающий подбородок. Такой подбородок делает лицо молодого человека волевым, уверенным в себе, но вряд ли украсит девушку.

Последствия мезиального прикуса, помимо эстетического несоответствия, почти такие же, как и при дистальном прикусе. Нарушение функции жевания, и как следствие – ранее развитие заболеваний пародонта: пародонтит и пародонтоз, заболевания височно-нижнечелюстного сустава, сложности при протезировании.

Лечение мезиального прикуса – очень длительный процесс. Чем раньше пациент обращается к врачу-ортодонту, тем лучше, поскольку в раннем возрасте, возможно, повлиять на рост челюстей. При недостаточном развитии верхней челюсти необходима стимуляция её роста, при чрезмерном развитии нижней челюсти можно попытаться сдерживать её рост. Для этого в детском возрасте применяют съемные аппараты.

Во взрослом возрасте возможно несколько вариантов лечения мезиального прикуса. Это ортогнатические операции, направленные на изменение положения и размера челюстей и профиля, а так же коррекция прикуса на брекет-системе с возможным удалением отдельных зубов.

Открытый прикус

Открытый прикус – передние или боковые зубы не смыкаются, образуя между собой щель.

Открытым называют прикус, при котором зубы верхней и нижней челюсти не смыкаются (не контактируют). Патология может наблюдаться в переднем отделе и боковом; в области нескольких зубов или целой группы зубов.

Наиболее явным внешним проявлением открытого прикуса в переднем отделе является постоянно приоткрытый рот. Нарушение только в одном из боковых отделов проявляет себя в ассиметрии черт лица.

У взрослых пациентов с закреплёнными вредными привычками и сформированными челюстями приходится применять несъёмные аппараты (брекет-системы), хотя стоит признать, что данная форма патологии одна из самых трудных для врачей-ортодонтов.

Глубокий прикус

Глубокий прикус – резцы верхнего зубного ряда более чем на половину перекрывают резцы нижнего зубного ряда, при этом нижние резцы не опираются на зубные бугорки верхних зубов.

В норме верхние зубы должны перекрывать нижние на 1/3 длины коронки нижних зубов. Когда же верхние зубы перекрывают нижние более чем на половину их длины, то такой прикус считается глубоким. Он может быть глубоким не только в переднем, но и в боковых отделах тоже.

Лицо при таком прикусе имеет недостаточную высоту, нижняя губа часто выворачивается наружу, так как ей не хватает места. Однако если человек старается поджимать губу, то губы могут быть очень тонкими. После лечения лицо приобретает пропорциональные размеры, верхняя губа перестает выворачиваться наружу. Если человек поджимал губы, то со временем эта привычка уходит.

Как правило, первым объектом поражения при таком прикусе является пародонт (аппарат, удерживающий зуб в кости) рано появляется пародонтоз (расшатывание зубов, связанное с патологическими изменениями в связках, удерживающих зуб в кости и самой кости), пародонтит (воспаление десен), а слизистая оболочка полости рта страдает из-за хронического травмирования зубами.

Распространенным явлением при глубоком прикусе является повышенная стираемость зубов. Это в свою очередь ведет к изменению тонуса жевательных мышц, что в конечном итоге сказывается на височно-нижнечелюстном суставе (ВНЧС). Пациенты с глубоким прикусом чаще других жалуются на хруст, щелканье и боль в суставе. Иногда поражение ВНЧС может стать причиной частых головных болей. Несомненно, что у людей с глубоким прикусом так же возникают сложности при протезировании. Несъемные и съемные конструкции плохо держатся, их приходится часто менять, что доставляет много неприятностей и пациенту и врачу.

Глубокий прикус часто сочетается с другими видами патологии, и чаще всего с дистальным прикусом. Лечение глубокого прикуса будет заключаться в его повышении с использованием различных аппаратов от пластинок с накусочной плоскостью до брекет-системы.

Перекрестный прикус

Перекрестный прикус – слабое развитие одной из сторон любой челюсти.

В норме все верхние зубы должны перекрывать нижние в переднем отделе на 1/3 длины коронки нижних, а в боковом отделе наружные бугры верхних зубов должны перекрывать наружные бугры нижних зубов. Перекрестный прикус – это нарушение такого взаимоотношения зубов в любую сторону. Он может быть односторонним и двусторонним, может быть в переднем отделе и в боковых отделах.

В данной патологии прикуса функция жевания страдает больше всего. Часто такие пациенты жуют на одной стороне. Те зубы, что будут принимать активное участие в жевании, более подвержены кариесу, и раннее развитие заболеваний пародонта (пародонтоз и пародонтит) – непременный спутник такой формы патологии. При таком неравномерном жевании часто страдает височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС), могут возникнуть проблемы при открывании рта (хруст и ограничение при открывании), боль, которая часто маскируется как головная боль.

В последствии протезирование съемными и несъемными конструкциями будет представлять большую сложность для людей с такой патологией, несъемные и съемные конструкции плохо держатся, их приходится часто менять. Лечение перекрестного прикуса сводится к уравниванию размера челюстей, что может быть достигнуто как съемными аппаратами, так и брекет-системой с применением дополнительных аппаратов для расширения челюстей.

10 шагов, чтобы превратиться в нового человека

Это сообщение может содержать партнерские ссылки на продукты и услуги. Подробную информацию см. В моем полном отказе от ответственности

.

10 способов изменить себя. Будь то физическая трансформация или ментальная трансформация, все мы время от времени желали быть лучшими версиями самих себя. И почему бы нет? Самосовершенствование никогда не бывает отрицательной целью. Однако путешествие по превращению себя в нового человека и становлению тем, кем вы всегда хотели быть, может оказаться трудным.

Вы не можете просто думать об изменении себя и TADA, изменение уже здесь. Конечно, это звучит потрясающе, но это не волшебный квест, который можно преодолеть с помощью одних лишь мыслей. Вместо этого маленькие шаги, которые вы делаете на этом пути самоизменения и трансформации, чтобы стать лучше, — вот то, что вы делаете в этом путешествии. Не волнуйтесь; это не так долго и не так сложно. Только если вы будете следовать за каждым важным шагом самотрансформации по одному, вы сможете увидеть медленный, но видимый рост в себе.Итак, без лишних слов, давайте рассмотрим десять надежных способов изменить себя , не так ли?

Десять (10) способов изменить себя

Пока вы изучаете , как превратиться в нового человека , вам всегда нужно начинать с некоторых коренных привычек. Кроме того, вы не можете изменить свою личность так, как вам хочется, не усвоив самые важные положительные привычки в своей личности. Эти привычки включают:

Дыши и уходи медленно:

Хотя самотрансформация важна для всех нас время от времени, мы можем слишком сильно давить на себя в этом процессе.Однако это последнее, что поможет вам добиться позитивных изменений, практикуя эти способов превратить себя в человека, которым вы всегда хотели стать. Следовательно, самая основная и важная часть самотрансформации — это научиться действовать медленно. Сделайте глубокий вдох, остановитесь, когда почувствуете, что это слишком много для вас, и делайте шаг за шагом. Для вас не будет ничего легкого, если вы плохо относитесь к себе.

Начать чтение:

Чтение может быть движущим фактором, определяющим или разрушающим личность / характер человека.Хотя это в основном помогает сформировать нашего персонажа, выбор неправильных книг может привести и к обратному. От книг до журналов и даже положительных и влиятельных постов в социальных сетях — все, что помогает вам расти в правильном направлении, стоит хорошо прочитать. Так что найдите несколько хороших книг и уделите время повседневной рутине.

Слушайте позитив и перемены:

В процессе принятия способов изменить себя , еще один высокоэффективный и надежный способ изменить свою личность — это прислушиваться к изменениям.Помимо чтения (которое является одним из наиболее эффективных способов изменить себя), также очень эффективно слушать людей, которые могут мотивировать вас или научить вас, как изменить себя. Например, если вы слушаете положительные подкасты или других влиятельных лиц, которые рассказывают вам о важных изменениях в жизни, чтобы стать лучше, большая часть этого может остаться с вами. Так что пока вы занимаетесь этим, вы можете работать над тем, что слушаете каждый день.

Выберите правильное сообщество:

Люди, с которыми мы проводим время, являются самыми важными в нашей жизни.Это не только наша компания, но и люди, которые формируют наш характер и личность. Если вы увлечены изменением своего тела и повышением физической формы, общение с людьми, серьезно относящимися к физической форме, может полностью изменить ваше мышление. В то время как, если вы с людьми, которые шутят о тренировках и говорите о том, что у вас все в порядке, у вас может не получиться сформировать мышление тренироваться самостоятельно. Следовательно, если вам нужны последовательные и видимые изменения в вашей жизни, вам нужно сначала изменить свое сообщество.

Движение к большим изменениям:

Помимо небольших изменений в жизни, есть множество других шагов / изменений, которые могут помочь вам научиться превращаться в нового человека и владеть этой новой личностью. Для этого вы можете применить в жизни некоторые более масштабные изменения личности, включая:

Выбор того, что делает вас счастливым:

Одна вещь, которая может заставить вас стать лучше, — это придавать большое значение своему счастью.Конечно, вы должны делать мелочи, чтобы люди вокруг вас были счастливы. Но когда вы применяете способов изменить себя (), вам нужно убедиться, что вы выбираете то, что делает вас счастливым. Только так вы сможете стать человеком, который сделает вас счастливым и внутри.

Отпусти дурные привычки:

Невозможно перейти к новой личности и жизни, придерживаясь старых привычек. Особенно, когда это вредные привычки в жизни, они всегда будут держать вас в том же духе, что и раньше.Однако проблема превращения в нового человека достижима только в том случае, если вы избавитесь от старого человека / вредных привычек, которые в первую очередь заставили вас захотеть измениться. Таким образом, хотя это может быть огромной борьбой, вы должны отказаться от вредных привычек на своем пути к самотрансформации.

Сделайте ставку на здоровье:

Ничего хорошего не будет, если у вас плохое здоровье. Все мы знаем, насколько важно наше здоровье и какую огромную роль оно играет в нашей готовности к жизненным испытаниям.Таким образом, вы не сможете стать лучше и превратиться в новую личность, если не научитесь ценить свое здоровье. Ваше здоровье — это единственное, что дает вам физическую помощь, чтобы продолжать жить.

Вставай и делай:

Еще один из эффективных способов преобразовать себя — это научиться начинать. Читать все эти книги и слушать подкасты, в которых люди рассказывают вам, как вы можете измениться, безусловно, хорошо. Но это не поможет вам измениться.Вместо этого, встаньте и приложите все усилия, чтобы изменить жизнь.

Ставьте достижимые цели:

Что такое трансформация без уверенности в том, что вы достаточно сильны, чтобы чего-либо достичь? Конечно, ты не сможешь унести эту неуверенность в себе, когда станешь новым человеком, верно? Следовательно, один из наиболее эффективных способов оставить эту неуверенность в себе и стать новым человеком — это научиться добиваться своих целей. Вы можете сделать это, ставя перед собой небольшие и достижимые цели, выполняя их и говоря себе, что если вы можете это сделать, то сможете делать все, что захотите.Только не сдавайся.

Научитесь оставаться в форме:

Понимание важности вашего здоровья и умение оставаться в форме — это разные вещи. Вы можете отказаться от вредных привычек или нездоровой пищи в пользу своего здоровья, но как насчет того, чтобы вернуться в форму и достичь хорошей формы? Вы можете сделать это, только ведя здоровый образ жизни — от здорового питания до тренировок и здорового сна — все важно. Как только вы поработаете над этими важными шагами, вы увидите видимые результаты в процессе изучения , как превратиться в нового человека . Заключение: Вот и все, что касается нашего списка эффективных и надежных способов изменить себя и стать новым человеком. Пришло время начать работу над каждым из этих шагов один за другим. Не торопитесь, но убедитесь, что вы даже не ограничиваете себя только стремлением и никогда не достигаете. Вставайте, выполняйте каждый из этих шагов один за другим и посмотрите, как вы можете стать новым человеком с вашей собственной волей и усилием. Вы собираетесь стать позитивным и изменившимся человеком, которым всегда мечтали быть, просто не сдавайтесь! Счастливого превращения!

Посмотрите эти книги, чтобы стать новым вами!

ПОСМОТРЕТЬ ЭТИ УДИВИТЕЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ ИЗ США

11 причин депрессии миллениалов

8 способов поддержать ваше психическое здоровье

Преодолей страх, который мешает твоему потенциалу стать великим

Следуйте за нами на YOUTUBE, INSTAGRAM и FACEBOOK

5 вещей, которые преобразят вас изнутри

То, где мы находимся в жизни, основано на нашей идентичности.Наши представления о себе основаны на этой идентичности. Наша ценность и возможности в будущем основаны на этой идентичности. Многие люди думают, что если они изменят свои обстоятельства (например, получат новую, более высокооплачиваемую работу), их личность последует их примеру. На самом деле это обратный подход; на самом деле, мы меняем нашу идентичность с наизнанку , и за этим следует изменение наших обстоятельств.

Вот пять вещей, которые вы можете начать делать сегодня, чтобы изменить свою жизнь, изменив личность:

  1. 1. Поменяйте кругозора. Платон сказал, что « Люди подобны грязи. Они могут либо питать вас и помогать вам расти как личность, либо задерживать ваш рост и заставлять вас увядать и умереть. «Хорошо это или плохо, но мы становимся больше похожими на людей, с которыми мы общаемся. Ваши ассоциации во многом связаны с тем, где вы находитесь, во всех сферах своей жизни. Ваши друзья будут влиять на вас в любом случае, так почему бы не выбрать друзей, которые будут оказывать положительное влияние? Создайте «консультативный совет» из друзей, который поддержит вас, бросит вам вызов, вдохновит и заставит вас отвечать.
  2. 2. Подробнее. Чтение позволяет вам формировать вашу личность независимо от ваших текущих обстоятельств. Вы усваиваете мудрость и знания авторов, которых читаете. Они говорят, что есть два типа опыта, которым мы можем учиться и расти: личный опыт и опыт, который мы заимствуем у других. Чтение позволяет вам учиться у наставников, к которым у вас нет доступа в повседневной жизни. Учиться на историях других людей о трудностях и победах гораздо менее болезненно и отнимать много времени, чем преодолевать эти испытания самостоятельно.Вот почему большинство величайших мировых лидеров были заядлыми читателями.
  3. 3. Держи слово. Вы человек, который держит свое слово перед другими? А как насчет обещаний, которые вы даете себе? Если вы сделаете свое слово связующим звеном как с собой, так и с другими, вы превратите себя в человека, который формирует вашу личность благодаря силе вашего клятвы. Чтобы стать человеком, который держит свое слово, нужно начать делать мелочи, например, звонить. кто-то ответит, когда вы скажете, что будете, или придете на встречу в согласованное время.Как только люди узнают, что могут на вас рассчитывать, вы станете человеком, слова которого сбудутся. Вы тоже увидите себя таким. В конце концов, если вы пообещаете себе и другим изменить свою жизнь, вы почувствуете себя обязанными сдержать свое слово.
  4. 4. Испытайте себя. Точно так же, как великие спортсмены должны постоянно подталкивать себя к физическим нагрузкам, всем нам приходится принимать вызовы, выходящие за рамки нашего уровня комфорта, чтобы стать чемпионами. Если вы окажетесь в месте, где вы проживаете свою жизнь на автопилоте, выполняя движения и никогда не растягиваясь, скорее всего, через пять лет вы будете в том же месте, что и сейчас.Вызовы сохраняют в нас свежесть, придают энергию и, что наиболее важно, превращают нас в более сильных людей, способных на большее, чем мы могли раньше.
  5. Четко объясните, почему. Последние десять лет я говорил, что человечество лениво, пока что-то не тронет его сердце. Ваше «почему» питает вашу жизнь. Если у вас нет четкого представления о том, почему, вы никогда не останетесь мотивированным благодаря тому, как. Наше естественное состояние — быть ленивым и идти по пути наименьшего сопротивления, если только мы не мотивированы «почему» в нашем сердце.Что у тебя почему? Действительно медитируйте над этим, запишите и почаще читайте. Вы обнаружите, что у вас больше энергии и больше страсти. Почему преобразующий.

Если вы мечтаете изменить свою жизнь, вы должны сначала стать человеком, который может осуществить эти изменения. Как мудро заметил Альберт Эйнштейн: « Мы не можем решать проблемы, используя тот же тип мышления, который мы использовали, когда создавали их ».

Патрика Бет-Давида называют человеком эпохи Возрождения из-за его интересных философских взглядов на политику, спорт, историю, юмор и жизнь.Он является основателем People Helping People (PHP), быстрорастущей компании, предоставляющей финансовые услуги, и автором книги Doing the Impossible (www.patrickbetdavid.com).


ПОЛУЧИТЕ КНИГУ


ЭРИНА ФАЛКОНЕРА! Эрин показывает перегруженным, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего. Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда просматривают список дел. Как получить дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем он покажет вам, как снять нагрузку, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на прочее.

Самый быстрый способ что-то изменить в себе

Есть ли у вас какие-то черты характера, причуды или привычки, которые вы хотели бы изменить, но пока не добились успеха? Я знаю самый простой и быстрый способ изменить что-либо в себе.Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но я думаю, вам придется продолжить чтение, если вы хотите знать наверняка.

Шаг 1. Решите, что вы хотите изменить

Примеры включают уровень уверенности, затруднения речи, способность разговаривать с противоположным полом и другие источники незащищенности.

Шаг 2: Обмани себя

Я знаю, что сначала это звучит глупо, но выслушайте меня. Вы должны сказать себе, что вы именно то, кем не являетесь в настоящее время.

Если вы очень застенчивы, то скажите себе, что большинство считает вас «душой компании» и что вы любите обращаться к целым группам людей.Вы волшебник со словами и обладаете особым талантом к социальному взаимодействию, которым восхищаются другие. Ядаядаяда .. вы поняли.

Шаг 3. Представьте себе изменение в себе

Создайте в своей голове минутный фильм после того, как изменения были внесены. Получите как можно более подробную информацию и не забудьте также почувствовать эмоции этого момента, пока вы его представляете.

Это похоже на то, что вы закладываете в голову ложное воспоминание. Так же, как и в случае с любым другим воспоминанием, вы должны быть в некоторой степени перенесены в тот момент, когда вы думаете об этом.Просто игнорируйте этот голос в своей голове, который говорит, что этого никогда не было. В этом упражнении логика не важна!

Вам нужно подражать человеку, которым вы хотите быть, как если бы вы уже были им. Продолжайте говорить себе, что вы — это тот человек, и продолжайте вести себя как он / она как можно чаще. Играйте персонажем в продуктовом магазине, на работе или с друзьями.

Язык тела, дикция и действия должны отражать то, как эта измененная версия вас будет действовать. Но помните, что вы на самом деле являетесь человеком, а не просто ведете себя как он / она.В голове должны быть мысли: «Я уверен!», А не «Я веду себя уверенно!»

По-настоящему эффективный вариант — выбрать персонажа из фильма, телешоу или кого-то, кого вы хорошо знаете, у которого есть черта, которой вы хотите достичь. Таким образом, у вас будет наглядный пример того, как вы должны действовать, вместо того, чтобы придумывать это. Мои любимые персонажи — Джеймс Бонд и Тайлер Дурдин из Fight Club .

Шаг 5: Верить

Все предыдущие упражнения предназначены для того, чтобы заставить вас поверить в то, что вы уже являетесь той изменившейся версией себя.Черт возьми, вы уже ведете себя как этот человек каждый день, так что же вам мешает поверить в то, что вы он / она?

Если вы все еще не уверены, что вы уже являетесь измененной версией, вернитесь и повторите шаги 2–4, пока не сделаете это. Я гарантирую, что это приведет к более быстрым и удовлетворительным результатам, чем все остальное, о чем вы читали.

Но помните, это как Питер Пэн : вы должны верить.

Неожиданный путь к успеху, счастью (и миру во всем мире): Тан, Чейд-Менг, Гоулман, Даниэль, Кабат-Зинн, Джон: Amazon.com: Books

«Книга инженера Google Чейд-Мэн Тана показывает, что для того, чтобы избежать определенных результатов, необходимо изменить условия, которые их вызывают. Если вы измените привычный образ мышления, вы сможете изменить возникающие в результате этого отношения и эмоции и обрести покой и внутреннее счастье ». — Его Святейшество Далай-лама

«Эта книга дает много хороших советов. Я очень ценю понимание Мэн того, что выражение сострадания к другим приносит счастье и самому себе.»- Джимми Картер , бывший президент США

« Я аплодирую Чейд-Менгу за то, что он осмелился написать книгу об «Эмоциональном интеллекте», в которой заключается суть познания самого себя. Практики, которые он предлагает, помогут улучшить нашу жизнь и тем самым приведут к миру, в котором возможны больший покой и счастье ». — S.R. Натан , бывший президент Сингапура

«Объединив вневременную мудрость и современную науку, Чейд-Менг Тан создал занимательное и практическое руководство к успеху и счастью.»- Дипак Чопра

« Search Inside Yourself — это практическое руководство по основам эмоционального интеллекта. Эта книга может изменить жизнь и принести счастье ». — Тони Хси , New York Times автор бестселлера Delivering Happiness и генеральный директор Zappos.com, Inc.

«Эта книга и курс, на котором она основана, представляют один из величайших аспектов культуры Google ― один человек с отличной идеей действительно может изменить мир.»- Эрик Шмидт , исполнительный председатель Google

« Внутри нас можно открыть больше, чем мы когда-либо найдем, ища где-либо еще, и задача состоит в том, чтобы научиться смотреть. Простым и понятным языком Мэн создал элегантное приглашение, которое мы все можем использовать, чтобы отправиться в это путешествие ». — Скотт Кринс , председатель, директор Juniper Networks, 1440 Foundation

«Это руководство, которое поможет вам искать внутри себя, как называлась программа обучения Менга в Google, чтобы найти в себе знания, навыки и мотивацию для примените к своей жизни в поисках смысла, мира и любви.»- Ларри Бриллиант , президент Skoll Global Threats Fund

« Наш друг внес пробуждающий вклад в век избыточной информации. Я рекомендую его тем, кто стремится к самообладанию, тренировке внимания, духовной мудрости и пути бодрствования через просветленную жизнь. Ищите и найдете. Это одно из лучших мест для начала ». — Лама Сурья Дас

«Когда я посетил Кум пару лет назад, великий аятолла сказал мне на прощание:« Да найдешь ты то, что ищешь ».Я долго думал о том, что сказал Великий аятолла. Книга Чейда Менга указала мне правильное направление ». — Бригадный генерал Джордж Йео , бывший министр иностранных дел Сингапура

«Эта книга раскрывает ключевую часть успеха Google. Пытаемся ли мы добиться положительных изменений в корпоративной сфере или в наших личных отношениях, Мэн учит нас, что внешние изменения могут произойти только в том случае, если мы индивидуально потратим время на то, чтобы лучше понять наш собственный внутренний мир.»- Тим Райан , конгрессмен США и автор книги A Mindful Nation

« Книга Мэн, полная юмора и смирения, мудрости и внимательности, — это увлекательное чтение, но, что более важно, ценное руководство для хорошей жизни. жизнь. Я редко читал книгу, наполненную таким умом и эмоциями. Я хочу быть Мэн, когда вырасту! » — Чип Конли , основатель Joie de Vivre Hotels и автор книги Emotional Equations

«Мэн похож на мудрого и юмористического монаха, который будет продолжать вдохновлять вас в течение многих лет после того, как вы закроете страницы его книги.Помня о потребностях современного мира, он предлагает практичные и проверенные инструменты, заключенные в дар вневременной мудрости ». — Джон Макки , генеральный директор и соучредитель Whole Foods Market

«Эта работа подчеркивает необходимость сострадания, осведомленности и сочувствия в нашем обществе. Неудивительно, что лучшие венчурные капиталисты и предприниматели, которых я знаю, обладают этими качествами. Это одна из лучших работ в личном развитии. Прочтите эту книгу, она изменит вашу жизнь.»- Тан Йинглан , автор The Way Of The VC и Chinnovation

« Старая мудрость представлена ​​здесь с провокационной и поразительной свежестью. Путь к просветлению начинается с пробуждения. Мэн делает это со страстью, юмором и щедростью. Это книга, которую стоит читать, делиться, смеяться и праздновать ». — Отец Лоуренс Фриман, OSB , директор Всемирного сообщества христианской медитации

«Подумайте о S.I.Y. как дзен Google.”- ContemplativeComputing.com

Винт, меняющий самого себя | YourTango

Я пытался изменить свою внешность с тех пор, как мой учитель балета выгнал меня из класса, потому что я был слишком толстым.

Я попытался изменить объем производства, когда учился в бизнес-школе, и попытался усердно играть и развлекаться, чтобы попасть на испытательный срок, и меня чуть не выгнали.

Я упал лицом вниз, пытаясь изменить себя, когда я был в отношениях, чтобы перестать выглядеть слишком эмоциональным.

Я пообещал измениться своей матери, соседке и начальнику, которого никогда не уважал.

Я писал о способах изменить себя каждое новогоднее постановление.

Я даже купил онлайн- и офлайн-программы, которые помогут мне превратиться в жаворонка, бегуна, дурацкую подругу, на которой каждый мужчина и женщина хотят жениться, вовремя профессионала, вы называете это.

Я читал ваши дурацкие списки о том, что нужно изменить, чтобы стать счастливее, продуктивнее, успешнее, больше похожим на этого среднего воображаемого героя, которого не существует.

Угадайте, что? Я не менял.

Может быть, я переоделся на день или неделю.

Но в долгосрочной перспективе на самом деле произошло то, что я стал больше разочаровываться в себе, в жизни, в людях и даже в собаках и кошках.

Я стал злым, горьким, кислым.

Вот сделка.

Я НЕ ХОЧУ ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ.

СВЯЗАННЫЙ: 5 маленьких вещей, которые вы можете делать, чтобы приносить себе счастье каждый день

Вместо этого я начал становиться более самим собой.

Я начал сбрасывать все слои дерьма, которые я накопил за свои 30 лет, которые НЕ принадлежат мне.

Я начал плавить все стены ожиданий, которые я построил, потому что я думал, что не идеален для вас, учитель, босс, инвестор, мистер.

Я наконец обнял во мне художника, который кричал о внимании.

Дикая женщина, которая хочет говорить правду, что бы они ни говорили.

Человек, который хочет оплакивать жизненные невзгоды и полюбить жизненные секреты и сокровища.

Я согласился с тем, что я не буду бегать марафоны или иметь отношения без аргументов, что я не буду держать свое дерьмо вместе 50% времени.

Я отказываюсь от необходимости быть успешным на бумаге, иметь семью и детей к определенному возрасту, жить в Америке, где я живу, или в Ливане, откуда я родом.

СВЯЗАННЫЕ С: 7 жизненно важных привычек оптимистичных людей, которые стремятся быть самыми счастливыми

И ТОГДА СЛУЧИЛОСЬ ВОЛШЕБСТВО.

Я начал тренироваться 5 дней в неделю, я даже пробежал ДВЕ допустимые мили (с холмами и всем остальным).

Я начал больше ничего не говорить, а это означало, что больше не буду забивать себе больше места, а вместо этого приходить вовремя.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Привет! Хотите больше из лучших статей YourTango , , гороскопов, вызывающих серьезную зависимость, и , лучших советов экспертов ? Подпишитесь на нашу бесплатную ежедневную рассылку новостей!

Я написал, что завтра нет. Я писал стихи каждый день. Потому что я перестал работать, чтобы оказаться на странице какого-то дурацкого журнала, который никто не читает, кроме его названия.Мои стихи и сочинения были опубликованы, только когда я перестал заботиться о них.

Я делаю все то, что, как я сказал, я хотел делать, когда встречаю этого спутника жизни, В ОДНУ. Потому что это не важно.

(PS: ты где хрень спутник жизни?)

Слушай.

Истории по теме от YourTango:

Внутри вас столько потенциала. ТАК много подарков, что это взорвёт ваш ум.

ТАК, хватит сваливать душу. Хватит перегружать свой гений.

Разденьтесь с собой. Посмотри на свою наготу в зеркало.

Вот и все.

Будьте обнажены. Живи голым. Преуспевайте голым. Лети голышом.

Мы все любим вас больше, когда вы обнажены.

СВЯЗАННЫЕ: 12 распространенных способов, которыми люди саботируют свое собственное счастье

Больше для вас на YourTango:

Джессика Семаан — ливанская поэтесса и основательница The Passion Co. Следите за ней в Твиттере @jessemaan.

Эта статья изначально была опубликована на Medium.Печатается с разрешения автора.

Измени себя — не ждите, пока мир изменит звук


Измени себя — не ждите, пока мир изменится


Эта аудиозапись фокусируется на когнитивной ошибке ожидания того, что другие изменятся, чтобы ваша жизнь стала лучше. В нем обсуждается идея о том, что счастливые люди сосредоточьтесь на изменении себя, а не на обвинении других. Он побуждает слушателя делать то же самое.

Хотя расшифровка этого аудио приведена ниже, ключ к изменению — это повторение. Следовательно, цель аудио — иметь возможность удобно слушайте это сообщение несколько раз, пока вы не сможете постоянно включать его в свою жизнь.

Стенограмма

: Измени себя — не ждите, пока мир изменится


Часто у меня есть клиенты, которые жалуются, что если бы другие изменились, они были бы счастливы.«У меня не было бы никаких проблем, если бы только мой муж перестал пить» или «Я был бы счастлив, если бы моя жена перестала придираться ко мне», или «Если бы только мой начальник мог признать важность того, что я делаю», или «Этот мир стал бы было бы намного лучше, если бы люди не были такими грубыми »или« Мой день был испорчен из-за ужасной пробки на работу ».

Слишком часто люди обвиняют других в своих личных несчастьях. Тем не менее, у большинства из нас есть сила быть счастливыми, если мы будем смотреть только внутрь, а не вовне. Существует множество исследований, посвященных разнице между счастливыми и несчастными людьми.Обычно это показывает, что мы отвечаем за свое счастье. Не случайные внешние события делают нас счастливыми или несчастными. Вот как мы подходим к этим событиям. Так мы подходим к жизни.

Для каждого человека, у которого произошло плохое событие, серьезное заболевание или травма, который сосредоточен на «несправедливости» жизни и впадает в отчаяние, найдется другой человек с таким же плохим событием, который остается счастливым и сосредотачивается на том, что он можно радоваться жизни.

Конечно, на наш подход к жизни может повлиять стиль личности, генетика или наше воспитание.Но многое из этого можно изменить, как показали когнитивно-поведенческие исследования за последние 60 лет. Но первый шаг к изменению нашей жизни — это осознать, что НАМ нужно измениться. Мир и другие люди не изменятся для нас.

Мир такой, какой он есть. Жизнь такая, какая она есть. И для большинства из нас это не сильно отличается. У большинства из нас есть сильные и слабые стороны. У большинства из нас есть достоинства и недостатки. У большинства из нас есть трагедии и травмы. У большинства из нас бывают успехи и неудачи.У всех нас есть баланс хорошего и плохого в нашей жизни. И баланс счастливых людей для этих случайных событий ничем не отличается от баланса несчастных людей. Однако это правда, что их баланс хороших событий, которые они сами создали, может быть искажен в положительную сторону.

Разница между счастливыми и несчастливыми в том, что счастливые сосредоточены на своем подходе к миру, а не на своих ожиданиях от мира. Они сосредотачиваются на том, что они могут сделать, а не на том, что другие могут сделать для них.Они сосредоточены на том, чтобы изменить себя, а не обвинять других.

Если вы исследуете свою повседневную жизнь и то, что находится под вашим контролем, вы, вероятно, увидите много примеров того, как вы можете влиять на свою жизнь более позитивным образом.

Например, если я замечаю, что реагирую на какой-то внешний стресс, такой как критика со стороны кого-то другого, я напоминаю себе: «Я не позволю этому человеку забрать у меня мою энергию». Для меня это означает, что я контролирую то, что происходит со мной эмоционально. Мне не нужно передавать этот контроль кому-то другому.

И вы тоже! Ваши эмоции принадлежат вам, и кто-то может ими манипулировать, только если вы им позволите. Вы хотите прожить жизнь, позволяя другим злить вас? Или напугать? Что ж, не обязательно. Вы отвечаете за себя и контролируете себя. То, что кто-то другой делает с вами или говорит вам, не повлияет на вас, если вы не позволите.

Когда я использую этот подход, я нахожу интересную то, что я могу лучше анализировать критику, не принимая ее на свой счет.Когда я могу отклонить критику, когда она необоснованна, я также могу выслушать ее, когда она может быть полезной. Когда я не позволяю другим манипулировать моими эмоциями, я могу стать более открытым к изменению себя.

Когда мы чувствуем, что другие манипулируют или контролируют нас, мы часто становимся более устойчивыми к изменениям. Мы становимся более самозащитными. Нам не нравится ощущение того, что нас контролирует кто-то другой. Мы можем даже вести себя не в наших интересах, просто чтобы доказать, что мы контролируем ситуацию.Однако, когда мы это делаем, на самом деле нас все еще контролирует кто-то другой, потому что наши решения основаны на реакции на другого человека.

Чем больше мы можем выбирать то, что в наших интересах, независимо от того, что кто-то может подумать или сказать, тем больше мы контролируем свою жизнь.

Не позволяйте другим определять, что вы чувствуете. Даже тот, кто намеренно пытается заставить вас чувствовать себя плохо, не имеет над вами такого контроля. Вы выбираете, как вы себя чувствуете. Вы выбираете, как реагировать.В этом прелесть сосредоточения на изменении себя, а не других. Никто не может отнять у вас выбора в отношении ваших чувств и вашего подхода к жизни.

Сыграйте руку, которую вам вручила жизнь. Вы не можете выбрать разные карты. Но вы можете выбрать, как разыграть те, которые вам раздали. Выбирай с умом.

Даже если вы сидите в тюрьме и с вами ужасно обращаются, у вас есть выбор в том, как вы подходите к жизни. Махатма Ганди, которого обычно почитают как инструмент независимости Индии, показал, насколько это верно.Его методы ненасильственного гражданского неповиновения привели к многочисленным арестам и в общей сложности шести годам суровых тюремных заключений на протяжении всей его жизни. Тем не менее, каждый раз, когда он выходил из тюрьмы, он был не только более решительным, но и более умиротворенным. Заключенные не определяли его жизнь. Он сделал. Он выбрал свою жизнь. И он контролировал это. Никто другой. Независимо от того, что они с ним сделали.

У вас такой же выбор в жизни. И вряд ли это связано с теми обстоятельствами, с которыми столкнулся Ганди.Однако у вас есть свои невзгоды. И твои трагедии. Но у вас такой же выбор. События вашей жизни не определяют вас. Другие люди не определяют вас. Вы определяете себя своим выбором.

Интересно то, что часто, когда мы сосредотачиваемся на изменении самих себя, мы действительно меняем других и даже мир вокруг нас. Это потому, что другие очень похожи на нас. Они тоже не хотят, чтобы ими управляли. Поэтому, когда вы требуете, чтобы они изменились, вы контролируете, а они сопротивляются.Однако, когда вы сосредоточитесь на изменении себя, они могут стать менее самозащитными и более отзывчивыми.

Это может происходить не в каждой ситуации, но происходит чаще, чем требование, чтобы другие изменения работали. Однако изменение себя — это не то, чтобы заставить других измениться. Если вы делаете это с этой целью, вы все равно пытаетесь контролировать других. Если другие изменятся в ответ на ваши изменения, это хороший побочный эффект.

Но главный аспект изменения себя — это влияние, которое оно оказывает на вас.Если я говорю себе: «Я не позволю этому человеку забрать у меня мою энергию» или «Верь в мир таким, какой он есть», я чувствую себя более спокойным. И это главное.

Подумать только. Каким был бы мир, если бы каждый из нас сосредоточился на изменении себя, а не других? Изменить себя. Не ждите, пока мир изменится.

Авторские права © 2014 Excel At Life, LLC.
Разрешение на публикацию этой статьи предоставляется, если она включает в себя все авторские права. и активная ссылка.


Настоящие изменения приходят изнутри

Если вы хотите знать, о чем вы думали вчера, посмотрите на свое тело сегодня. Если вы хотите знать, как будет выглядеть ваше тело завтра, посмотрите на свои мысли сегодня. — Индеец изрекает

Меня всегда восхищала внутренняя связь между нашим внутренним состоянием бытия и нашим физическим опытом в жизни. Кажется, что бывают моменты, когда всех физических усилий в мире недостаточно для достижения желаемых изменений.Но в то же время, иногда простой сдвиг в том, как мы думаем, чувствуем или воспринимаем себя, друг друга или нашу ситуацию, создает положительную рябь в нашем физическом опыте, которую мы никогда не могли себе представить.

Когда я был тренером олимпийской сборной Австралии по лыжным гонкам, это увлечение достигло пика, потому что я обнаружил, что на элитном уровне, где 90% спортсменов находятся в пределах нескольких градусов друг от друга физически и технически, разные уровни производительности в определенный день сводятся почти исключительно к умственному и эмоциональному состоянию, самовосприятию и вере.

Внутренняя битва

Как тренер, я обнаружил, что часто могу выбирать победителей подиума за завтраком, пока они все еще были в пижамах, просто по той энергии, которую они источали. Те, кто были «в потоке», прониклись чувством легкости и внутренней гармонии — как будто все творческие силы внутри них работали в гармонии для достижения одной цели. Я испытывал это чувство конгруэнтности время от времени как спортсмен, и теперь, глядя на это, мне казалось, что соревнования выигрывались еще до того, как они даже начались, буквально изнутри.

Я часто выбирал победителей подиума за завтраком. Изображение: Фелипе Пелаким

За это время я понял, что, хотя мои собственные спортсмены были исключительно хорошо физически подготовлены, их амбиции были тонко подорваны ограничениями в их самовосприятии, а их устремления были саботированы паттернами негативных мыслей, чувств и убеждений. Они больше всего на свете хотели добиться больших результатов, но, похоже, они вели внутреннюю битву, которая мешала им достичь своей цели.

Как и большинство спортсменов (и их тренеров), мы сделали Святой Грааль из конечного результата, к которому они стремились (финиш на подиуме Кубка мира), и из-за этого их чувства собственного достоинства, принятия себя и индивидуальности. зависело от этих результатов. Они считали, что как только они достигнут цели, которую преследовали снаружи, их внутренний мир мыслей и чувств гармонизируется. Затем они могли сделать глубокий вдох и расслабиться. Тогда они будут чувствовать себя достаточно хорошо, чтобы начать наслаждаться жизнью.

То, что они собирались обнаружить, — это то, что уравнение на самом деле работает наоборот…

Настоящие изменения приходят изнутри

Вопреки первоначальным пожеланиям австралийских организаций, финансирующих олимпийские игры, я радикально изменил свой тренерский подход… На какое-то время я отвел почти все свое внимание от технической работы и физических результатов и вместо этого стал сосредоточиваться на своих спортсменах. как человеческие существа — помогая им расти как люди и расширять их самоощущение.Мы начали общаться на более глубоких уровнях, быть более честными и выразительными, исследовать эмоциональные потребности, лежащие в основе их амбиций, и углубляться в ограничивающие убеждения и модели поведения.

Больше удовольствия. Найдите время, чтобы быть в моменте, чтобы почувствовать и испытать жизнь! Изображение: Итан Ху

Вдобавок мы стали веселиться еще больше. Вместо того, чтобы просто прекращать смотреть каждую пробежку, измерять потребление белка при каждом приеме пищи и переходить от мероприятия к мероприятию, как машины, мы стали больше играть в снежный футбол, слушать больше музыки и проводить время вместе.Несмотря на нашу целенаправленную приверженность поставленной задаче, мы начали находить время, чтобы БЫТЬ… чувствовать и переживать жизнь.

Вместо того, чтобы ждать результатов, которые позволят им чувствовать себя хорошо и получать удовольствие от жизни, я начал подталкивать их к тому, чтобы испытать все эти «пост-победные» чувства прямо сейчас. И произошла не такая уж безумная вещь…

Когда спортсмены начали меняться и оживать внутри — они начали довольно легко добиваться результатов снаружи. Когда они начали осознавать, кто они есть, помимо необходимости внешнего подтверждения, они внезапно оказались на пьедестале почета — впервые в Австралии на уровне чемпионата мира — по-видимому, не прилагая усилий и не задумываясь об этом.

Из этого опыта я понял больше, чем когда-либо — то, что древние культуры давно знали, и квантовая физика / нейронаука были заняты открытием заново — это то, что последовательная энергия наших мыслей, чувств и убеждений является предшественниками, а не конечным результатом. — из нашего опыта.

БЫТЬ переменой… практический подход

В нашем обществе существует философия, которая гласит: «Как только я получу результат X, я смогу почувствовать Y». Как только я выиграю эту медаль, поднимусь на вершину или построю свой бизнес, я буду чувствовать себя удовлетворенным, значительным, достаточно хорошим.Как только я куплю этот дом и выйду замуж за этого человека, я буду чувствовать себя в безопасности, в безопасности, в любви. Как только я похудею, уйду с работы и т. Д., Тогда я буду чувствовать себя свободным, счастливым, умиротворенным.

Хотя наша тенденция состоит в том, чтобы оправдывать то, как мы думаем и чувствуем, основываясь на том, что происходит в наших личных обстоятельствах, важно учитывать, что наши личные обстоятельства всегда каким-то образом отражают ту энергию, которую мы в них вкладываем.

Следующее — простое упражнение, чтобы дать нам клеточный взгляд на эту концепцию и силу конгруэнтности.

Наши личные обстоятельства всегда в некотором роде отражают ту энергию, которую мы в них вкладываем. Изображение: Prottoy Hassan

Подключение к потоку

Рассмотрите область своей жизни, в которой вы чувствуете себя хорошо, или конкретное время, когда вы почувствовали реальное чувство потока и согласованности в том, что вы делали. Дайте себе несколько минут, чтобы искренне вспомнить это время и подумайте о следующем:

  • Какие ощущения испытывает ваше ТЕЛО? Как вы дышите, стоите, двигаетесь, когда находитесь / находились в этом состоянии потока?
  • Какие МЫСЛИ у вас есть относительно этого аспекта вашей жизни? (положительный, ясный, сфокусированный, определенный, расплывчатый?)
  • Какие ЭМОЦИИ вы чувствуете, приходя и выходя из этого опыта? (радость, свобода, мир)
  • В этом опыте или в этом аспекте жизни какие УБЕЖДЕНИЯ вы относитесь к себе и что возможно?
  • Как вы ГОВОРИТЕ (себе и другим) об этом аспекте вашей жизни?

Какие действия вы совершали / предпринимали ежедневно в отношении этой области своей жизни? (динамичный, сфокусированный, плавный, открытый?)

По мере того, как вы создаете ощущение этого опыта в своем уме и теле, снова обратите внимание на свое дыхание, свою позу, то, как вы стоите, каково это быть собой в этот момент.

А теперь подумайте о той сфере своей жизни, в которой вы больше всего хотели бы внести глубокий сдвиг или изменение в наступающем году. Найдите время, чтобы подумать о том, как ваши текущие мысли, чувства и убеждения могут способствовать вашему текущему опыту, И как, по вашему мнению, вы будете думать и чувствовать после того, как внесете изменения. Если бы вы могли свести это к одной эмоции, каков будет конечный результат ощущения изменения, которого вы добиваетесь?

В ближайшие дни найдите время, чтобы узнать, как можно простыми способами вызвать это чувство в своей жизни.Откройте свой разум новым способам видения, существования и обсуждения этой области своей жизни и дайте себе шанс стать энергетическим маяком того, что вы действительно хотите создать, и посмотрите, что произойдет. Вы будете поражены.

.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *