Как научиться достигать поставленных целей: Как научиться достигать поставленных целей

Как научиться достигать поставленных целей

Рано или поздно каждый человек задумывается, в каком направлении движется его жизнь. Есть ли удовлетворение от достигнутых жизненных целей, существует ли желание покорить новые вершины и так далее.

В итоге практически каждый осознает, что без постоянной ежедневной работы над собой достигнуть результатов очень сложно. Но как понять, куда двигаться и как это делать? Различные книги обучающего характера могут дать ответы лишь на некоторые вопросы.

Они индивидуальны для каждого человека, поэтому, в первую очередь, следует разобраться, в каком именно направлении вы хотите стать лучше. От этого будут зависеть не только способы, но и знания, необходимые вам для улучшения себя.

Нередко для этого используется дистанционное обучение, если оно связано с конкретной целью. В остальных случаях достаточно следовать заранее намеченному плану.

Оптимальные для начинающих способы

После того, как вы определите ключевые цели, приступайте к их последовательному достижению.

Сделать это можно тремя способами:

• Запишите свои планы на листе бумаги, в смартфоне или на компьютере. Таким образом вы подчеркнете важность предстоящей задачи, даже если она заключается в поиске образовательного ресурса или развлекательного онлайн-сайта. Записывайте любые цели, имеющие для вас важность: способы их осуществления и информацию вы найдете в процессе. На этом моменте важно непосредственно начать — создать точку для движения.
• Вы не сможете получить все и сразу. Это факт, после осознания которого вы будете двигаться небольшими шагами, постепенно приближающими вас к цели. Например, чтобы пройти на laba курсы, для начала вам необходимо встать с дивана — так и запишите! Это может прозвучать комично, но начиная с простых задач, вы очень быстро выработаете у себя такое важное качество, как самодисциплина.
• Приступайте к достижению целей незамедлительно: никаких “завтра”, “на выходных”, “после Нового года”! Если вы составили план, который поможет вам с достижением определенной цели, начинать его реализацию следует незамедлительно.

Отнеситесь максимально ответственно к составлению плана, так как от него будет прямо зависеть ваша эффективность при достижении цели. Например, если вы хотите создать некий лекционный материал, необходим соответствующий образовательный контент. Для него могут понадобиться книги, мнение преподавателей, или даже полноценная платформа для онлайн-обучения, так как сегодня обучение в интернете — один из наиболее распространенных и эффективных способов.

Составляйте план даже из незначительных действий, которые необходимо выполнить для достижения цели. В скором времени вы научитесь прямо следовать изначальному плану, не отвлекаясь по мелочам, а в итоге — достигнете практически любой, правильно поставленной цели.

Как быстро и уверенно достигать целей: 5 простых советов

Что мешает воплощать идеи и достигать намеченных целей? Лень, недисциплинированность, нежелание думать и напрягаться. При первых же препятствиях многие отказываются от борьбы с подозрительной готовностью. Учимся не отступать и не сдаваться.

5 советов по достижению целей

Наши привычки контролируют нашу жизнь. То, что мы делаем, определяет то, кем мы становимся и чего достигаем. Поэтому нужно взращивать полезные привычки. В этой статье мы расскажем о пяти привычках, которые помогут вам быстрее достичь целей.

Все люди о чём-то мечтают и ставят какие-то цели, но лишь малая часть достигает этих целей. Знаете, что отличает этих людей? Их привычки. Именно привычки определяют, как протекает жизнь человека и то, чего он достигает. Я не собираюсь «накачивать» вас мотивацией в этой статье, а лишь хочу поделиться пятью полезными привычками, которые помогут вам быстрее достичь целей. Начать встраивать эти привычки в свою жизнь вы сможете уже сегодня.

1. Развивайте самодисциплину

Большие победы достигаются только через дисциплину. Без дисциплины возможны лишь посредственные начальные результаты. Хотите верьте, хотите сомневайтесь, но это так.

 Знаете, что такое лень? Есть много определений этому феномену, но из всех мне нравится одно:

Лень — это отсутствие дисциплины.

Только представьте, как круто изменилась бы ваша жизнь, если бы вы делали все те вещи, что должны делать, но не делаете из-за своей лени. Отсутствие дисциплины превращает человека в слабого, беспомощного неудачника. И вопрос в том, как научиться быть дисциплинированным. Хорошая новость в том, что развивать дисциплину несложно (не требуется каких-то феноменальных действий), сложно поддерживать эту дисциплину на должном уровне.

Вот что следует понимать, если вы хотите развивать дисциплину.

Учёными было установлено, что сила воли человека — это ресурс, который имеет свойство истощаться. Иными словами, сила воли постепенно расходуется в течение дня.

Обращали внимание, что самые глупые решения мы обычно принимаем в конце дня? Потому что сила воли на исходе. Я не буду приводить ссылки на исследования. Вместо этого порекомендую прочитать книгу Келли Макгонигал, которая так и называется «Сила воли». В этой книге есть все необходимые доказательства и научные обоснования.

Итак, если к концу дня сила воли расходуется, то её пик приходится на утро. А если так, то есть смысл приучать себя к дисциплине с самого утра, когда для этого есть необходимый запас воли. Много различных упражнений известно, но я хочу подсказать самое простое: тренировать себя просыпаться раньше. Пообещайте себе вставать в 6 утра следующие 30 дней (кроме выходных) и следуйте своему обещанию. Поверьте, чтобы ежедневно просыпаться так рано, нужна дисциплина. Но если вы нарушаете своё обещание и не можете проявить дисциплину даже в этом несложном деле, то о каких высоких достижениях может идти речь?

2. Подпитывайте свой ум, чтобы развить интеллект

Есть категория людей, мы называем их ботаниками, кому нравится думать, что вся сила в знаниях. Эти люди много читают и с удовольствием поглощают новую информацию.

Частично в этом есть смысл, но в целом эта философия далека от правды.

Сила — это знание, подкреплённое практикой. Тот, кто не вынимал свою голову из книг, чтобы что-то попробовать, не обретёт силу. Но ботаник, который пробует применять полученные знания, это совсем другая история. Яркий пример — это Билл Гейтс.

Наше тело мы подпитываем, поглощая различную еду. Что происходит, если мы переедаем? Мы набираем вес, становимся медлительными, и в целом лишние килограммы вредят нашему здоровью. Похожая ситуация и с умом. Его тоже нужно лишь подпитывать, а не закармливать всем подряд. Самое простое, с чего можно начать, — это чтение тех книг, знания из которых могут помочь на пути к вашей цели.

Начните читать по 10 страниц в день (можете больше, читайте больше). Прочитать 10 страниц не займёт много времени (я, например, делаю это утром, после пробуждения). Сколько в среднем страниц в книге? Около 300. Это значит, что вы будете читать одну книгу в месяц и 12 в год. Это очень неплохой результат. Способность обучаться — это тоже привычка, которая требует усилий.

3. Соблюдайте баланс между работой и отдыхом

Есть такое мнение, что работать нужно умнее, а не усерднее. Мне кажется, что эта философия далека от реальности. Возможно, с помощью этого слогана можно продать больше книг, но в реальном мире «усердная работа» практически всегда побеждает «умную работу».

Я не слышал ещё ни одной истории о том, как кто-то без особого труда, применив какой-то умный способ, добился в короткий срок успеха. Обычно триумфу предшествует тяжёлый труд, а уже с опытом приходит лёгкость и кажущаяся простота. По моему мнению, комбинация тяжёлой работы с умным подходом является идеалом, к которому нужно стремиться. Но тяжёлая работа истощает умственно и физически. И чтобы избежать «выгорания» и снова работать на полной мощности, нужно перезаряжать батарейки. В мире всё нуждается в отдыхе, и вы не исключение.

Я встречал людей, кто говорил, что не нуждается в отдыхе.

Но по факту за их ответом кроется другая причина: они не думают, что заслужили этот отдых.

Не стоит превращаться в человека, который на работе думает об отдыхе, а на отдыхе — о работе. В этом нет ничего хорошего. Ищите баланс между работой и отдыхом. Что это значит? Это значит предпринимать действия, которые помогут вашему телу и уму восстанавливаться.

Такими действиями для меня являются медитация, спорт и здоровый сон, а также моя семья, друзья и хобби. На всё это я стараюсь находить время. Вам же нужно найти своё. Всё время работать и не находить время на развлечения — это черта скучных людей. Хотите вы таким стать?

4. Следите за уровнем своей энергии

Мы не можем на полной скорости следовать к своим целям, когда наш топливный бак пуст. Это значит, что, если мы хотим быть максимально эффективными и продуктивными в работе над своими целями, нам нужно учиться следить за уровнем своей энергии и регулировать его.

Есть очень много разных факторов, которые влияют на уровень физической энергии в организме. Полный список приводить смысла не вижу, он очень длинный. Вместо этого рекомендую замечательную книгу Джима Лоэра «Жизнь на полной мощности!». Там об этом подробно написано.

Дам лишь несколько рекомендаций от себя лично:

1. Найдите тот промежуток времени, когда вы максимально эффективны, и выстраивайте своё рабочее расписание в соответствии с ним. Например, я давно заметил, что максимально эффективен в промежутки между 8:00 и 13:00. В этот период энергия из меня просто хлещет. Поэтому свои самые важные дела — по возможности — я стараюсь намечать на это время.
2. Выбирайте окружение. Сплетники, негативные и депрессивные люди — это энергетические вампиры. Я давно заметил, что стоит пообщаться с такими людьми и желание работать куда-то пропадает. Поэтому отгораживайте себя от тех, кто замедляет вас на пути к целям.

И помните, что вы ещё ограничены запасами своей физической энергии, а значит, нужно думать наперёд, как её правильно распределить, чтобы не получилось, что мелкие дела истощили вас ещё до того, как вы принялись за что-то важное.

5. Учитесь контролировать свой страх

Замечали ли вы за собой такое, что работаете днями напролёт не покладая рук, а заветного результата так и не получаете? Одно из объяснений этому заключается в том, что мозг незаметно подсовывает вам только те задачи, работа над которыми максимально безопасна и экономна с точки зрения расхода энергии. Так он оберегает и защищает нас от переутомления и опасности. Это одна из функций мозга.

Все большие достижения находятся вне зоны вашего комфорта. Но проблема в том, что, когда мы приближаемся к границе комфорта, включается защитный механизм, который называется страхом.

Природой страх задуман как средство, предупреждающее об опасности, и без него человечество вряд ли выжило бы. Но в нашей ситуации страх делает из нас человека, неспособного достичь своих целей. Страх не позволяет нам стать тем, кем мы хотим стать. Страх затуманивает рассудок и не даёт нам полностью реализовать свой потенциал. Поэтому нужно учиться контролировать свой страх. Без этого, к сожалению, никак. Правда в том, что страх не контролирует вас больше, чем вы ему сами позволяете. Страх — это всего лишь сигнал, что впереди дискомфорт. Человек в состоянии просто игнорировать свой страх, если очень этого захочет.

Например, когда я испытываю приступ страха или сильного волнения, то начинаю глубоко и часто дышать. Если позволяют обстоятельства, то посвящаю 10 минут медитации, чтобы очистить свой ум. И мне это помогает снять напряжение.

Но останавливать вас на пути к цели — это не единственное, на что способен страх. Страх — это ещё и маячок, который указывает самую короткую дорогу к цели. Ведь обычно то, чего мы боимся, и есть то, что стоит сделать в первую очередь. Помните об этом и пользуйтесь этим.

Мой вам совет: никогда не сосредотачивайте своё внимание на том, насколько сильно вы боитесь. Думайте о том, какая награда ждёт вас после того, как вы переборете свой страх. Лично я привык думать о своих усилиях по борьбе со страхом как о какой-то плате, уплатив которую я получаю возможность играть в «высшей лиге». Те, кто не может или не хочет вносить эту плату, играют в «низшем дивизионе», где нет большой ответственности, но и награда другая, намного скромнее.

© Артем Меллум, Лайфхакер

Как научиться достигать поставленных целей

Да, добиваться поставленной цели — задача не из легких, но если найти стимул и начать четко следовать за своей мечтой, то окажется, что изменить свою жизнь к лучшему не так-то сложно.

Если в этом году вы снова не успели похудеть к лету, не перешли на правильное питание и не нашли работу своей мечты, то есть большая вероятность, что вам просто не хватает мотивации.

Где искать мотивацию?

ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ СВОЮ МЕЧТУ

В первую очередь вам нужно четко представлять, чего вы хотите добиться. Продумайте до мелочей, как будет выглядеть ваше тело, когда вы сбросите лишние килограммы или обретете заветные кубики на животе.

Насколько уверенней вы будете себя чувствовать, какую одежду носить, не говоря уже о том, какой фурор будете производить на пляже в откровенном бикини, которое наконец-то без стеснения сможете себе позволить.

Визуализируя результат от тренировок, вам станет гораздо проще мотивировать себя на походы в спортзал или отказ от мучного.

ВЫРАБАТЫВАЙТЕ НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ

Наше сознание любит работать по известным схемам. Все из-за того, что в момент, когда человек делает что-то по привычке, его мозг отдыхает, поскольку ему не нужно обрабатывать новую информацию, поступающую извне, он и так хорошо знает, к какому результату приведет процесс.

Поэтому, чтобы у вас больше не возникало желание съесть на ночь несколько «дежурных» пончиков, попробуйте заменить этот процесс более полезной процедурой вроде пробежки или 10-минутной медитации. Также вы можете придумать собственные ритуалы, которые будут настраивать вас на работу.

СОСТАВЬТЕ ПОДРОБНЫЙ ПЛАН

Порой наличие цели и желания ее достичь недостаточно. Как утверждают психологи, многие бросают задуманное на полпути, потому что в определенный момент понимают, что их мечта недостижима. Поэтому разбейте свой «путь» на несколько отрезков, составьте подробный план с перечнем задач и решайте их постепенно, медленно продвигаясь к своей мечте, пишет ELLE.

ВЫБЕРЕТЕ РОЛЕВУЮ МОДЕЛЬ

Недостаток мотивации порой объясняется тем, что у человека просто нет нужного примера перед глазами. Поэтому подумайте над тем, кто может стать вашим «маяком». Это может быть известная модель или одноклассница, которая смогла преодолеть себя и сделать из своей жизни сказку.

Поверьте, в мире очень мало людей, которым все достается на блюдечке с голубой каемочкой. Обычно за красивыми фотографиями в Instagram кроются тяжелейшие ежедневные тренировки и круглосуточная работа над собой. Не верите? Тогда почитайте автобиографии успешных спортсменов: например, книги чемпионки UFC Ронды Роузи «Моя борьба», и тогда вы сразу поймете: для того, чтобы стать чемпионом, нужно работать с полной отдачей.

 

---

Что нам мешает достигать поставленных целей

В эру популяризации идей успешности и целеустремленности волей-неволей задумываешься: а какие цели и задачи есть у тебя? Если с постановкой целей большинство людей справляется неплохо, то с реализацией, как правило, возникают сложности.

Происходит это, на мой взгляд, в силу трех основных причин: страха, лени и безответственности.

• Многие испытывают страх ошибиться, опозориться, быть невостребованными, непонятыми. Это чувство парализует не только нашу волю и желание действовать, но и сам мыслительный процесс.

Нам страшно даже думать о чем-то, и в итоге мы выбираем «забыть» о поставленных целях и жить дальше — так, как мы уже привыкли.

• Лень приводит к распущенности — сознания, тела, духа, как угодно. Отсутствие дисциплины и желания действовать приводит к еще большей неуверенности в себе и потере интереса к жизни. Часто в ход идут оправдания: «устал(а)», «надоело», «не хочу так», «чересчур сложно», «слишком тяжело». Лень ограничивает, сужает рамки, вводит нас в период застоя.

И. А. Гончаров прекрасно описал это состояние в романе «Обломов». Читая его, многие наверняка думали: ну, я же не такой лентяй. И действительно, у большинства из нас есть потенциал выбраться из цепких лап собственной лени.

• Одно из главных проявлений безответственности — считать, что нам все должны: родители, друзья, коллеги, начальство, государство и весь мир в целом.

Многие перекладывают ответственность за решение своих жизненных задач и за последствия своего выбора на других. Это состояние ума, когда «от меня ничего не зависит». А если ничего не зависит, то зачем что-то делать?

Если же вам надоело жить как раньше, постоянно оглядываться на других, если вы хотите с уверенностью смотреть в будущее — начните уже сегодня, прямо сейчас.

1. Возьмите ответственность за свою жизнь в свои руки

Подумайте, почему вам удобно быть в своем нынешнем положении. Почему выгодно не добиваться поставленных целей и не улучшать нынешнее положение. А когда вы все-таки достигнете своих целей — где вы будете, что вы будете чувствовать? Зачем вам это нужно? Ответьте себе на эти вопросы максимально честно. Увидев «двойное дно» ситуации, вы обретете свободу и поймете, насколько сильно чего-то хотите.

2. Не ленитесь, начните действовать

Казалось бы, легко сказать, но и сделать нетрудно, если у вас правильная мотивация. Когда вы осознанно принимаете решение и хотите чего-то не только «головой», но и сердцем и душой, то получаете мощный импульс к действию. В психологии такое состояние — целостности и искренности перед самим собой — называется конгруэнтным. Из него можно черпать огромный ресурс, благодаря ему можно свернуть любые горы.

3. Научитесь использовать свой страх

Страх — наша защитная реакция, и он есть у каждого, даже самого успешного и целеустремленного человека. Благодаря страху мы думаем о последствиях и о рисках, острее ощущаем реальность происходящего — но только если не позволяем ему управлять нами. Посмотрите на ситуацию с разных сторон.

Допустим, вы боитесь ошибиться. Вспомните, какая ошибка когда-либо «управляла» вами. По прошествии стольких лет кажется ли она вам по-прежнему настолько страшной и необратимой? Как бы вы сейчас исправили ту ситуацию? К кому бы обратились за помощью? Сделайте это в своем воображении. Почувствуйте, как тело отпускает страх. Поблагодарите его за то, что он так долго защищал и оберегал вас от ошибок. Эта простая, но очень действенная методика позволяет испытать невероятное облегчение. А главное, можно выполнять ее когда угодно и сколько угодно раз.

И наконец, обязательно хвалите себя даже за маленькие успехи и шаги на пути к своей цели. Радуясь малому, вы будете наполняться уверенностью и смелостью для достижения большего.

10 простых шагов на пути достижения цели

Как вы думаете, почему у одних людей каждая мечта превращается в реализованный проект, а у других ничего не получается? Что мешает им достигать поставленных целей?

Одно дело, когда вы хотите быть богатым и успешным, а другое – уметь этого добиваться. Достижение цели становится возможным, как только вы научитесь конкретизировать желания настолько отчётливо, чтобы понимать, как действовать дальше. Ведь в тот момент, когда кто-то жалуется на неблагоприятные обстоятельства и оправдывает этим свою бездеятельность, успешные люди знают, как достигать поставленных целей и… делают это.

 

Шаг 1. Выбирайте свои желания. Сначала убедитесь в том, что эта мечта действительно ваша, а не ваших близких, знакомых или коллег. Мысленно представьте пути достижения цели. Эта картинка вас радует? Если вам нравится развиваться в профессиональном плане, вы не будете каждый новый день начинать с нытья: «О, ужас, мне снова надо ехать в этот ненавистный офис!»

 

Важно! Для каждой сферы своей жизни ставьте не больше одной цели. В противном случае они будут между собой конкурировать, а вы будете вынуждены метаться между ними в попытках грамотно расставить приоритеты. В то же время хорошо, когда вы ставите перед собой две масштабные цели одновременно. Во-первых, это позволит вам не зацикливаться на одной. Во-вторых, вам не придётся распылять силы на реализацию нескольких крупных проектов.

 

Шаг 2. Визуализируйте свою цель. Чем чётче вы её сформулируете, тем вам будет легче планировать пути достижения. Представьте себе конечный результат. Он не должен казаться вам сюжетом фантастического фильма. Необходимо безоговорочно поверить в то, что у вас всё получится.

 

Шаг 3. Воспринимайте цель как процесс. Например, не «добиться успеха», а «увеличить клиентскую базу до 500 контрагентов». Не «построить успешную карьеру», а «получить должность начальника департамента оценки бизнеса». Это поможет вам сосредоточиться. И вместо того, чтобы тешить себя абстрактными иллюзиями, вы поймёте, что надо разработать детальный план действий и начинать двигаться вперёд. 

 

Шаг 4. Действуйте в соответствии со своими внутренними убеждениями. Вы сможете достичь успеха только в том случае, если ваши планы не идут вразрез с вашими глубинными ценностями. Простой пример: кто-то хочет увеличить свой доход, но при этом убеждён, что больших денег честно заработать нельзя. Как вы думаете, можно ли с такими мыслями достичь поставленных целей?

 

Шаг 5. Найдите мощную мотивацию. В любом плане могут быть как плюсы, так и минусы. Постарайтесь сделать так, чтобы значимость аргументов «за» была весомее, а количество – больше. Вам необходимо чётко осознавать ради чего вы это делаете и что в итоге получите.

 

Шаг 6. Будьте готовы к препятствиям. Успешные люди понимают, что события не всегда развиваются по запланированному сценарию. Поэтому все непредвиденные неприятности они воспринимают лишь как временные трудности. И даже если выход ещё не найден, они убеждены, что вскоре его обязательно отыщут. Когда вы сталкиваетесь с негативным вариантом развития событий, вспомните, ради чего вы всё это начинали. Верьте в свои силы и не останавливайтесь на полпути. Когда вы со всем справитесь, вкус победы будет только слаще.

 

Шаг 7. Планируйте завтрашний день вечером. Тогда утром вместо того, чтобы сидеть и мучительно раздумывать «с чего начинать», вы без промедления включитесь в рабочий режим. Составляя список дел, структурируйте его в соответствии со своими биоритмами. Если пик вашей продуктивности приходится на первую половину дня, основную массу сложных задач запланируйте именно на этот период. А на вечер оставьте, например, разбор корреспонденции или выполнение несложных текущих дел.

 

Шаг 8. Подводите итоги. Планирование рискует стать напрасно потраченным временем, если вы не научитесь подытоживать события дня. Только делайте это в письменном виде. Вечером запишите не менее 5-ти достижений и 5 событий, которые вас порадовали в течение дня. Это не обязательно должны быть глобальные дела. Главное, чтобы это был список того, что вы сделали на пути достижения цели, а также описание эпизодов, подаривших вам заряд положительных эмоций или вдохновивших на новые успехи.

 

Шаг 9. Формируйте позитивное окружение. Общайтесь с людьми, которые в вас верят. Хорошо если в это время они и сами целенаправленно работают над реализацией своих планов. Чем больше в вашем окружении людей, с которых вам хотелось бы брать пример, тем проще идти вперёд.

 

Шаг 10. Отдыхайте. Не верьте тем, кто говорит, что работая сверхурочно, вы быстрее достигнете успеха. Титанические усилия уместны лишь в условиях форс-мажора, а растянутые во времени они грозят лишь выгоранием и проблемами со здоровьем.

Как достичь цели? План по постановке и достижению целей по-женски

• Как часто вы начинали худеть, но уже спустя два дня срывались?
• Начинали заниматься фитнесом, но через неделю теряли мотивацию?
• Начинали новое дело, но, встретившись с первыми трудностями или критикой, опускали руки?
• Как часто вы ставите себе цель, но потом что-то мешает вам ее достичь?

Рано или поздно мы начинаем задумываться как же нам достичь желанной цели, ведь каждая успешная женщина когда-то испытывала провалы в этом вопросе. Поэтому, даже если вы часто мечтаете, планируете, но потом не достигаете, это не значит, что вы слабохарактерная или ленивая. Это всего лишь значит, что вы пока еще не нашли систему, с помощью которой вы можете приходить к желаемым результатам эффективно и без надрывов. А возможно, даже, и с удовольствием. Удовольствие от процесса — всегда было для меня важным элементом достижения любой значимой цели. Я веду к тому, что вам нужно просто понять как достичь цели.

Более 15 лет я пробовала на себе различные технологии, пропустив через себя несколько сотен книг по личностному и духовному росту и пройдя десятки тренингов самых выдающихся гуру мега-продуктивности прежде чем научиться ставить цели и достигать их.

На своем пути я проваливала и бизнес-цели, и цели по фитнесу, и по питанию, и по отношениям… но, что еще хуже — я часто винила себя в отсутствии силы воли.

А чувство вины — один из самых вредоносных вирусов сознания, которыми большинство из нас заражаются в раннем детстве и которое мы берем с собой во взрослую жизнь. Оно мешает нам радоваться маленьким шагам на пути к большим целям, активирует процессы самобичевания и разочарования. И затем мы передаем этот вирус своим любимым, родным, детям, друзьям.

 

Чувство вины истощает женскую энергию, разрушая мечты и отношения.

 

Поэтому в моей системе мы навсегда расстаемся с этим пагубным чувством, но при этом грамотно работаем над ошибками, чтобы с каждым днем улучшать свои результаты из глубинной любви к себе, из состояния полного принятия.

Так как за 15 лет я не смогла найти для себя четкую систему, которая давала бы мне 100% результат достижения желаемых целей, мне пришлось создать свою. В ней:

1. Я собрала лучшие элементы целеполагания, основанные на научных исследованиях из области нейрофизиологии и психологии.
2. Сделала это удобным для использования.
3. Минимизировала необходимость полагаться на силу воли, заменив ее силой вдохновения.
4. Максимально задействовала мощные энергии воображения и желания.
5. Сделала очень простым понимание того, на чем необходимо сконцентрироваться следующие 24 часа.
6. Дала удобную практику для совершенствования своих ежедневных действий.

Внизу я даю обзор этого инструмента. Вот уже полтора года я использую его в своей жизни и получаю прекрасные результаты. Участницы моих курсов подтверждают эффективность данной методики при регулярном применении.

В результате ежедневного использования этого инструмента вы почувствуете, что:

1. Цели достигаются как-будто на автопилоте.
2. С каждым днем энтузиазма и драйва становится все больше, а чувства вины все меньше (до полного исчезновения).

Знакомьтесь, суперъинструмент для достижения высоких результатов по-женски:

Я долгие годы изучала нейрофизиологию и психологию. Задумываясь над тем, как правильно ставить цели и достигать их, я решила применить эти знания в своей системе. Также я использовала собственный практический опыт в создании жизни своей мечты, благодаря которому я уже четко понимала как достигать целей.

Итак, для тех кто уже устал задавать вопрос “Как достичь цели”, я представляю свой собственный инструмент супер-карта дня.

 

Ваше грандиозное видение будущего

С чего начинается работа с супер-картой дня? Сейчас наша задача заключается в том, чтобы научиться ставить цели и достигать их. А легче всего это будет сделать если у нас будет четкое видение своей жизни. Постановка целей и их достижение начинается с описания вашей идеальной работы, ваших идеальных отношений, будущих путешествий и других достижений. Если ваше грандиозное видение заставляет вас двигаться и достигать поставленных целей, значит оно верное.

 

Лучшая версия себя

После такой постановки целей попробуйте описать лучшую версию себя. Как вы выглядите? Что вы чувствуете? Как складываются ваши отношения с любимым мужчиной, с самой собой, с другими людьми. Часто задаваясь вопросом “Как достичь цели”, мы и не догадываемся как сильно может стимулировать нас визуализация своих желаний. Четко представьте ту женщину, для которой все ваши мечты являются обычной повседневной жизнью. Представили? А теперь запишите все это в супер-карту дня.

 

Как приблизиться к мечте?

Теперь мы приближаемся к постановке целей. Поставьте себе четкие вопросы. Что вам нужно сделать, чтобы приблизиться к лучшей версии себя. Вот вам несколько примеров на тему того как достигать поставленных целей. Ваша лучшая версия имеет отличную фигуру? Значит, вам нужно переходить на здоровое питание и бегать по утрам. Ваша лучшая версия основала собственную компанию? Ответ на вопрос “Как достичь цели” здесь напрашивается сам собой. Вы сразу поймете, что вам необходимо читать бизнес-литературу, налаживать отношения с влиятельными людьми, и, самое главное, профессионально развиваться.

 

Постановка целей и их достижение

Глобальные цели нам ясны, но теперь чтобы их достичь мы пишем приоритеты на день, неделю и месяц. Эта система работает по принципу домино. Здесь каждая ежедневная цель ведет нас к реализации грандиозного видения жизни.

Как это сделать? К примеру, вам необходимо похудеть. Как достичь цели в этом случае? В супер-карте дня вы можете записать путь к реализации этой цели так: 1) Сегодня я 20 минут делаю кардио; 15 минут на ягодицы; 15 минут на пресс; 10 минут на растяжку 2) Неделя – я каждое утро начинаю с небольшой тренировки и бега; 2 раза за эту неделю иду в бассейн.  3) Месяц: в этом месяце я отказываюсь от мучного и всего, что содержит рафинированный сахар, заменяя это натуральными фруктами и медом.

 

Вторая часть суперкарты дня

Если мы всю свою жизнь будем думать только о том, как достичь целей для лучшего будущего, то рискуем превратиться в “крысу в бегах”, которая не умеет наслаждаться настоящим моментом. Именно поэтому моя супер-карта дня включает в себя не только постановку целей и их реализацию, но и одновременно определение качеств и подбор практик, приводящих нас к лучшей версии себя и одновременно дарящие наслаждение сегодняшним днем.

Для примера, чтобы развить в себе качество “Осознанная”, необходимо завести личный дневник и начать заниматься медитацией. Для прокачивания качества “Развитая” нужно 1 час в день посвящать чтению профессиональной книги или просмотру обучающих видео.

И не забудьте заполнить блок “Благодарность”. Обязательно опишите все, за что вы были благодарны в течении дня.

Есть ли у вас вопросы по моей системе? Я обещаю ответить на все ваши вопросы, заданные в течение 48 часов после публикации этого поста.

Если вы хотите получить ссылку на скачивание суперкарты дня, оставьте комментарий с главными выводами, которые вы сделали для себя в результате просмотра этого видео, и моя команда пошлет вам карту по эл. почте (ваша почта будет видна только администратору сайта когда вы оставите комментарий).

Успехов вам на пути саморазвития!

Как добиться поставленной цели правильно и быть счастливой

Картинка, которую нам преподносят инстаграм или другие соцсети, создает у нас ложное впечатление, что все уже всего добились, все вокруг уже счастливы в браке, нашли любимую работу, отдыхают на Бали, изучают третий иностранный язык, а сразу после родов имеют идеальную фигуру. И только ты проснулась, и еще ничего не сделала – лишь просмотрела ленту.

И возникает вопрос – так как же научиться достигать своих целей и не бросать все на полпути?

Для этого нужно всего 5 шагов:

• правильно поставить цель;
• определиться со сроками, но отказаться от дедлайнов;
• разобраться со своим окружением;
• уметь проигрывать.

Как правильно поставить цель?

Фото автора MART PRODUCTION: Pexels

Для того, чтобы правильно поставить цель, нужно соблюдать два условия. Во-первых, цель должна быть твоей. Во-вторых, цель должна быть четкой и ясной. Если ты решила поставить для себя какую-то цель, определись для начала, кому эта цель принадлежит. Она чья? Она точно твоя?

Цель – это образ результата, которого мы хотим достичь. За целью стоят мотивы и потребности, которые определяют два ключевых понятия: «хочу» и «надо». Я хочу быть красивой, поэтому начинают заниматься спортом. Или мне надо быть здоровой, поэтому начинаю заниматься спортом.

«Хочу» и «надо» достаточно сильные слова, которые укрепляют нашу мотивацию и помогают добиться желаемой цели. 

Однако, они есть далеко не всегда. Мотивация может быть внутренней, а может быть внешней. По-настоящему сильной является только внутренняя мотивация. То есть твое глубокое сильное желание чего-то достичь, твоя мечта. Или твое личное осознание, что тебе это надо.

Как достичь любую цель?

Внешняя мотивация – это то, что нам навязывается: родителями, близкими, обществом, соцсетями. Надо быть стройной, надо заниматься спортом, надо вести здоровый образ жизни, надо рожать детей, надо строить успешную карьеру, надо изучать языки, надо заниматься саморазвитием. Мы часто «подхватываем» внешнюю мотивацию и ошибочно думаем, что этого хотим. Такие цели обречены на провал.

Для того, чтобы находить свои цели, нужно абстрагироваться от картинки, которую нам диктует окружение и обратить внимание на себя. Чего ты действительно хочешь? Как ты хочешь жить? В чем заключается твое счастье? Какие ценности у тебя есть? Что для тебя действительно важно? О чем мечтаешь именно ты?

Чтобы добиться поставленной цели нужно в первую очередь – правильно поставить эту самую цель. Наш мозг любит конкретику, любит четкость и ясность. Стать успешной – это не цель. Похудеть – это тоже не цель. Успех и похудение – это слишком абстрактные, размытые понятия. А вот, например, занять должность топ-менеджера в определенной компании – это цель.

В случае с похудением правильно сформированная цель может звучать так: весить столько-то килограмм. Или влезть в джинсы такого-то размера. Когда цель поставлена ясно, твой мозг уже составляет план дальнейших действий, то есть шагов, которые надо предпринять, чтобы добиться поставленной цели.

Определись со сроками, но откажись от дедлайна

Большинство психологов и коучей говорят – у цели всегда должны быть сроки достижения. Иначе ничего не сработает. Это действительно так. Сроки – это все та же четкость и ясность, которая нужна нашему мозгу. Сроки помогают нам двигаться в нужном направлении. Но ставя жесткие сроки, мы сами загоняем себя в психологическую ловушку.

Мы оцениваем свой результат с позиции все или ничего. Если к новому году ты не влезла в любимое платье – это провал. А то, что ты за полгода похудела на 15 кг не считается значимым достижением. Если ты не достигла желаемого уровня дохода к дедлайну – это провал. А то, что твой доход вырос почти в два раза, это вроде и хорошо, но все равно ты чувствует разочарование в себе.

Giphy

Сроки – это важно, но не бойся их нарушать. Научись ценить то, чего ты уже достигла. Путь к цели – это шаги, которые ты делаешь каждый день. Хвали себя за каждый шаг, цени каждый день, в котором ты шла по направлению к своей цели. Это – твой лучший внутренний ресурс, который поможет тебе не бросить все на полпути.

Откажись от категоричной оценки своих результатов.  

Разберись со своим окружением

Тут важны три принципа:

• найди единомышленников;

• избавься от провокаторов;
• определи границы.

Единомышленники – это те, кто тебя понимает, поскольку находится или находился в таком же положении. Это те, кто тебя поддерживает, кто тебе помогает, с кем ты можешь разделить свои цели, поделиться своими страхами, переживаниями и сомнениями. Те, кто как и ты ищет себя в профессии, или хочет сбросить лишний вес, отказаться от вредных привычек, выучить язык и так далее. Они – это твой ресурс. Если вокруг тебя есть такие люди, это на 20% увеличит успех в достижении цели.

Фото автора Nathan Cowley: Pexels

Провокаторы – это люди, которые осознанно или неосознанно уменьшают твою мотивацию. Мама, которая подсовывает вкусную булочку, или коллега, которая говорит: да зачем тебе худеть, ты и так нормальная. Люди, которые говорят, что ты все равно не сможешь подняться по карьерной лестнице. Они могут делать это с полной заботой, пытаясь защитить тебя от разочарования, но на деле лишь уменьшают твои шансы на успех.

Научись правильно выстраивать границы. Если не можешь ограничить общение с такими людьми, просто поговори с ними. Объясни, что ты хочешь от них поддержки, попроси не говорить фразы, которые тебя демотивируют.

Умей проигрывать

Еще один «странный» совет от «странных» психологов. Однако, как показала практика, умение проигрывать – это залог успешности. За фасадом красивых историй из интернета стоит множество поражений. А если человеку все далось легко и с первого раза, значит он просто поставил для себя слишком легкую цель и не реализовал свой потенциал.

Успех напрямую зависит от того, как ты реагируешь на неудачу. Если ты сдаешься, бросаешь, начинаешь корить себя и испытывать чувство вины – ты не сможешь достичь своих целей. Представь девушку, которая села на диету. Она продержалась несколько дней, а может быть недель, а потом внезапно – праздник и срыв. Теперь у нее два пути. Первый, самый простой, это все бросить, решить, что она все равно провалилась, и она не сможет достичь цели.

Фото автора RUN 4 FFWPU: Pexels

А вот второй путь – это путь к успеху. Без чувства вины, без самобичевания, признать – да, сегодня я потерпела неудачу. И что дальше? А дальше будет новый день. И завтра ты снова продолжишь идти к поставленной цели. Ты не бросила, тебе не надо начинать все заново, ты просто присела и отдохнула, а теперь двигаешься дальше.

Когда ты сможешь отказаться от категоричной оценки своих побед и поражений, ты научишься достигать любой цели. Все проигрывают, все терпят поражения, только не все рассказывают об этом в инстаграме. За красивой картинкой стоит тернистый трудный путь, который они преодолели. И это нормально. Именно то, как ты переживаешь неудачи определяет твою успешность и целеустремленность.

Цени каждый день на пути к своей цели, хвали себя за каждую маленькую победу, помни о своей мечте и никогда не ругай себя за поражение – это формула успешного достижения любой цели.

Золотые правила постановки целей

Пять правил для достижения успеха

Вы думали о том, чем хотите заниматься через пять лет? Вы ясно понимаете, какова ваша основная цель на работе в настоящий момент? Вы знаете, чего хотите достичь к концу сегодняшнего дня?

Если вы хотите добиться успеха, вам нужно ставить цели. Без целей вам не хватает концентрации и направления. Постановка целей не только позволяет вам контролировать направление своей жизни; он также дает вам ориентир для определения того, действительно ли вы преуспеваете.Подумайте об этом: наличие миллиона долларов в банке — это только доказательство успеха, если одна из ваших целей — накопить богатство. Если ваша цель — заниматься благотворительностью, то хранение денег для себя внезапно противоречит тому, как вы определяете успех.

Однако для достижения своих целей вам необходимо знать, как их ставить. Вы не можете просто сказать «я хочу» и ожидать, что это произойдет. Постановка цели — это процесс, который начинается с тщательного обдумывания того, чего вы хотите достичь, и заканчивается большим трудом, чтобы на самом деле это сделать.Между ними есть несколько очень четко определенных шагов, которые выходят за рамки специфики каждой цели. Знание этих шагов позволит вам сформулировать цели, которых вы можете достичь.

Вот наши пять золотых правил постановки целей, представленных в статье, видео и инфографике.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть стенограмму этого видео.

Пять золотых правил

1. Ставьте цели, которые вас мотивируют

Когда вы ставите перед собой цели, важно, чтобы они мотивировали вас: это означает, что вы должны быть уверены, что они важны для вас и что их достижение имеет ценность.Если вас мало интересует результат или они не имеют отношения к более широкой картине, то шансы, что вы приложите усилия, чтобы заставить их произойти, невелики. Мотивация — ключ к достижению целей.

Ставьте цели, которые связаны с самыми высокими приоритетами в вашей жизни. Без этого типа внимания вы можете в конечном итоге поставить слишком много целей, и у вас останется слишком мало времени, чтобы посвятить каждую из них. Достижение цели требует приверженности, поэтому, чтобы максимизировать вероятность успеха, вы должны чувствовать безотлагательность и иметь отношение «Я должен сделать это».Если у вас этого нет, вы рискуете отложить все, что вам нужно сделать, чтобы цель стала реальностью. Это, в свою очередь, вызывает у вас чувство разочарования и разочарования в себе, что снижает мотивацию. И вы можете прийти к очень деструктивному настрою: «Я ничего не могу сделать и ни в чем не могу добиться успеха».

Совет:

Чтобы убедиться, что ваша цель мотивирует, запишите , почему это ценно и важно для вас. Спросите себя: «Если бы я поделился своей целью с другими, что бы я сказал им, чтобы убедить их, что это стоящая цель?» Вы можете использовать это заявление о мотивационных ценностях, чтобы помочь вам, если вы начинаете сомневаться в себе или теряете уверенность в своей способности действительно достичь цели.

2. Ставьте цели SMART

Вы, наверное, слышали об SMART целях. уже. Но всегда ли вы применяете правило? Простой факт заключается в том, что для того, чтобы цели были сильными, они должны быть УМНЫМИ. Существует множество вариантов того, что означает SMART, но суть такова — цели должны быть:

• S специф.
• M измерим.
• А тент.
• R Лифт.
• T ime Bound.

Установите конкретные цели

Ваша цель должна быть ясной и четко сформулированной. Расплывчатые или обобщенные цели бесполезны, потому что они не обеспечивают достаточного направления. Помните, что вам нужны цели, чтобы указывать вам путь. Сделайте как можно проще добраться туда, куда вы хотите, точно определив, где вы хотите оказаться.

Ставьте измеримые цели

Включайте в свои цели точные суммы, даты и т. Д., Чтобы вы могли измерить степень своего успеха. Если ваша цель просто определена как «Сократить расходы», как вы узнаете, что добились успеха? Через один месяц, если у вас будет снижение на 1 процент, или через два года, когда у вас будет снижение на 10 процентов? Не имея возможности измерить свой успех, вы пропускаете празднование, которое сопровождается осознанием того, что вы действительно чего-то достигли.

Ставьте достижимые цели

Убедитесь, что можно достичь поставленных вами целей. Если вы поставите цель, на достижение которой у вас нет надежды, вы только деморализуете себя и подорвете свою уверенность.

Получите бесплатную рассылку новостей

Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также получайте бонус Рабочая тетрадь по управлению временем , бесплатно !

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Однако не поддавайтесь желанию ставить слишком простые цели.Достижение цели, ради которой вам не нужно было много работать, в лучшем случае может быть неприятным, а также может заставить вас бояться ставить будущие цели, которые несут в себе риск недостижения. Устанавливая реалистичные, но сложные цели, вы достигаете необходимого баланса. Это те цели, которые требуют от вас «поднять планку» и приносят наибольшее личное удовлетворение.

Установите соответствующие цели

Цели должны соответствовать тому направлению, в котором вы хотите развиваться в своей жизни и карьере. Согласовывая цели с этим, вы разовьете фокус, который вам нужен, чтобы двигаться вперед и делать то, что вы хотите.Ставьте далеко разрозненные и непоследовательные цели, и вы потратите впустую свое время — и свою жизнь.

Установить цели с ограничением по времени

У ваших целей должен быть срок. Опять же, это означает, что вы знаете, когда можно отпраздновать успех. Когда вы работаете с дедлайном, ваше чувство срочности возрастает, и достижение будет происходить намного быстрее.

3. Ставьте цели в письменной форме

Физический акт записи цели делает ее реальной и осязаемой. У вас нет оправдания тому, чтобы забыть об этом.Когда вы пишете, используйте слово «будет» вместо «хотел бы» или «мог бы». Например, «Я уменьшу свои операционные расходы на 10 процентов в этом году», а не «Я хотел бы сократить свои операционные расходы на 10 процентов в этом году». Первая формулировка цели имеет силу, и вы можете «увидеть», как вы сокращаете расходы, вторая лишена энтузиазма и дает вам повод, если вы отвлеклись.

Совет 1:

Положительно сформулируйте формулировку своей цели. Если вы хотите повысить уровень удержания сотрудников, скажите: «Я сохраню за собой всех существующих сотрудников в следующем квартале», а не «Я уменьшу текучесть кадров».«Первый мотивирует; во втором по-прежнему есть оговорка,« позволяющая »вам добиться успеха, даже если некоторые сотрудники увольняются.

Совет 2:

Если вы используете список дел , сделайте себе шаблон списка дел, в верхней части которого указаны ваши цели. Если вы используете программу действий , то ваши цели должны быть в верхней части каталога проектов.

Размещайте свои цели на видных местах, чтобы каждый день напоминать себе о том, что вы собираетесь делать. Поместите их на стены, стол, монитор компьютера, зеркало в ванной или холодильник в качестве постоянного напоминания.

4. Составьте план действий

Этот шаг часто пропускают в процессе постановки цели. Вы настолько сосредотачиваетесь на результате, что забываете спланировать все шаги, которые необходимы на этом пути. Записывая отдельные шаги, а затем вычеркивая их по мере их выполнения, вы поймете, что продвигаетесь к своей конечной цели. Это особенно важно, если ваша цель большая и требовательная или долгосрочная. Прочтите нашу статью о планах действий подробнее о том, как это сделать.

5. Придерживайтесь этого!

Помните, постановка целей — это постоянная деятельность, а не просто средство для достижения цели. Создавайте напоминания, чтобы не сбиться с пути, и регулярно просматривайте свои цели. Ваш конечный пункт назначения может оставаться очень похожим в долгосрочной перспективе, но план действий, который вы устанавливаете для себя на этом пути, может значительно измениться. Убедитесь, что актуальность, ценность и необходимость остаются на высоком уровне.

Ключевые моменты

Установка цели — это гораздо больше, чем просто сказать, что вы хотите, чтобы что-то произошло.Если вы четко не определите, чего хотите, и не поймете, почему это нужно вам в первую очередь, ваши шансы на успех значительно уменьшатся. Следуя пяти золотым правилам постановки целей, вы можете с уверенностью ставить цели и получать удовольствие от осознания того, что вы достигли того, что намеревались сделать.

Итак, что вы решите сделать сегодня?

Как применить Золотые правила к новогодним решениям

Нажмите на изображение ниже, чтобы увидеть, как можно использовать Пять золотых правил для установки своих новогодних разрешений, представленных в инфографике:

4 урока по достижению целей

Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.

У всех есть цели. Как достичь этих целей — это вопрос номер один, который я получаю о том, чтобы стать миллионером и преуспеть в жизни. Это тоже не так сложно, как вы думаете. Иногда нужно просто сделать шаг назад, чтобы увидеть картину в целом.

Том Мертон | Getty Images

Вот три важных урока, которые следует усвоить для достижения своих целей, которые следует помнить в течение дня.

1. Сосредоточьтесь на том, что вам нужно, а не на том, что вы хотите.

Вы могли подумать, что хотите этот большой дом и три машины, но действительно ли вам нужно ? Это такой простой способ установить подлинные приоритеты, но мало кто его понимает.

Простое «желание» — не что иное, как фантазия. Вам нужно быть страстным, чтобы достичь того, чего вы хотите достичь, иначе этого никогда не произойдет. Это почти должно быть окрашено отчаянием.

По теме: Вот почему вы можете Не оставайтесь сосредоточенными

2. Извлеките уроки из всего этого, как положительных, так и отрицательных.

Жизнь никогда не бывает хороша или все плохо, поэтому нам нужно учиться на обоих. Когда вы обнаружите, что греетесь со всем положительным в своей жизни, подумайте о том, как вам удалось добиться успеха. Как вы можете повторить тот же успех? С другой стороны, вам нужно иметь возможность расти на негативе. Подумайте, почему вы потерпели неудачу и как избежать этого снова.

Каждую неделю выделяйте время на размышления о своих успехах и неудачах. Это единственный способ вырасти до точки, в которой вы сможете достичь своих целей.Не обдумывайте каждый проект впоследствии, но если вы можете извлечь один урок из каждого опыта, вы знаете, что все сделали правильно.

Связано: если вы хотите добиться успеха, вот 5 вещей, которые вам нужно сделать по-другому

3. Сосредоточьтесь на призах.

Легко потерять концентрацию, когда вы занимаетесь несколькими делами одновременно. Чтобы не терять концентрацию на призах, всегда имейте план на краткосрочную, среднесрочную и долгосрочную перспективу.

Ставьте под сомнение все, что вы делаете.Спросите себя: «Способствует ли то, что я делаю сейчас, моим краткосрочным, среднесрочным и долгосрочным целям?» Главное здесь — убедиться, что вы усердно учитесь.

Если ответ отрицательный, то вы знаете, что вам нужно переосмыслить то, что вы делаете. Сосредоточение внимания на призе — это то, что не позволит вам тратить время на задачи, которые не имеют значения.

Связано: если хочешь выиграть, перестань сосредотачиваться на победе

4. Главный урок — думать до и после.

Подумайте, что вы собираетесь делать и приближает ли это вас к вашим целям. Подумайте о том, что вы сделали, и определите, могли бы вы сделать это лучше или все сложилось так, как вы этого хотели.

Может быть трудно остановиться, когда вы в центре чего-то, но это самая важная часть из всех. Как только вам это удастся, вы будете получать больше результатов от каждого действия.

Как ставить цели и успешно их достигать

Невозможно переоценить важность эффективной постановки целей на нашем личном пути к успеху.Вот почему существует бесчисленное количество статей о том, как ставить собственные цели SMART, и даже почему этому навыку в небольшой степени обучают в классах.

Осознание важности постановки целей и преимуществ их приверженности может быть определяющим фактором, определяющим, действительно ли мы осознаем важность постановки целей. Чем больше мы готовы принять этот метод, тем больше вероятность того, что мы достигнем наших личных определений личного и профессионального успеха.

Таким образом, в этой статье вы узнаете о некоторых преимуществах, которые вы увидите, научившись ставить себе цели, и ответите на вопрос — почему постановка целей так важна?

1.Руководство по целям и согласование нашего направления

Трудно достичь того, чего вы хотите в жизни, если вы не знаете, к чему стремитесь. Некоторые люди считают, что избегание целей означает более беззаботную жизнь. Сколько раз вы слышали фразу «Если у меня нет ожиданий, я не могу разочароваться»?

Но разве это то, к чему пришли наши жизни? Жить только для того, чтобы избежать разочарований? На мой взгляд, это не кажется излишне оптимистичным. И поскольку вы читаете эту статью, я готов поспорить, что вы со мной согласны.

Без целей нам не хватает направления и сосредоточенности. Конечно, вы можете избежать разочарования, но просто избегание разочарования не означает, что вы обязательно счастливы.

Без целей мы бессмысленно потратим время, силы и силы. Послушайте любого, кто является лидером в своей области, и он скажет вам что-то вроде этого:

«Да, талант важен, но часто ваш успех гораздо больше зависит от того, что вы решите делать с этим талантом».

А то, что вы будете делать со своим талантом, во многом зависит от вашего внимания.

Ваши цели указывают направление. Ваши цели дают вам то, во что нужно стремиться. Это направление и цель, которые вы создаете в уме, помогут вам продвигаться к вашим основным жизненным целям, а не просто бесцельно бродить. Эти цели помогут вам согласовать свои действия и поведение по мере вашего продвижения вперед.

Итак, почему так важна постановка целей? Потому что он дает вам направление, согласованность и цель!

2. Цели помогают избежать «синдрома блестящего предмета»

По сути, синдром блестящего предмета — это всегда стремление к следующей большой цели, постоянное переключение целей в зависимости от того, что вы считаете наиболее забавным и интересным в данный момент. но никогда на самом деле не дает себе времени для достижения любой из этих целей.

Вы никуда не денетесь, потому что постоянно меняете направление, в котором движетесь. Это одно из последствий, которые могут возникнуть, если вы решите жить без целей.

Ваши цели иногда могут помочь вам создать умственные барьеры или шоры, которые помогут вам сосредоточиться на том, что вы считаете важным, и избегать вещей, которые являются второстепенными. Когда вы намечаете себе цели, вам легче избегать вещей, которые отвлекают вас от достижения и достижения этих целей.

Постановка целей помогает вам обходить другие блестящие объекты, потому что вы нашли время, чтобы сделать некоторые мысленные заметки, которые напоминают вам, чего вы хотите от своей жизни. Ваши цели действуют как подсознательные сдерживающие факторы для чего-то меньшего, чем ваши основные приоритеты. Это то, что помогает вам достичь вашего личного определения успеха.

Итак, почему так важна постановка целей? Потому что цели не только говорят вам, чего вы хотите от жизни, но и помогают понять, от чего вам нужно отказаться и чего избегать, чтобы достичь этого.

3. Цели превращают наши самые большие цели в достижимые шаги

У многих из нас большие надежды и мечты. Это одна из вещей, которые делают нашу жизнь увлекательной!

Но многие из нас никогда не находят времени, чтобы выяснить, как мы можем эффективно перейти из пункта А в пункт Б. Так что, к сожалению, мы никогда полностью не достигаем этих целей. Мы смотрим на свои мечты и убеждаем себя, что их достигают лишь немногие избранные, поэтому мы списываем себя на людей, которым не суждено достичь такого уровня успеха.Взгляд на конечный результат цели может быть пугающим, пугающим и отговаривать нас даже от их достижения.

К счастью, постановка целей помогает нам разбивать большие устрашающие цели на более мелкие. Эти небольшие шаги и более достижимые цели помогут нам набрать обороты и побудят нас продолжать работать над следующим этапом нашей цели. Это фундамент, на котором мы можем начать строить жизнь, которую мы искренне надеемся иметь для себя, своих семей и, возможно, даже для наших сообществ, в зависимости от того, насколько велики ваши цели!

Всякий раз, когда я говорю об этом аспекте постановки целей, я не могу не думать об аналогии с альпинизмом, и что самый простой способ подняться на гору — просто шаг за шагом.

Итак, почему так важна постановка целей? «Постановка цели» дает вам список управляемых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы перенести свою жизнь с того места, где она есть сейчас, туда, где вы хотите, эффективно и результативно.

4. Цели побуждают к действию

Это основано на последнем преимуществе постановки целей. Эффективная постановка целей не только помогает вам разбить ваши более крупные цели на более мелкие и более достижимые, но также побуждает вас действительно начать действовать для достижения этих целей.В конце концов, план совершенно бесполезен, если вы не готовы вкладывать усилия, необходимые для его выполнения.

Постановка целей и реализация плана мотивирует вас начать действовать для их достижения. Эти цели дают вам возможность планировать и стремиться к достижению. По сути, они помогают продвигать вас вперед.

Мне нравится записывать и размещать свои цели в таком месте, чтобы я их регулярно видел. Это постоянно служит напоминанием о моих главных приоритетах. Это позволяет мне сосредоточиться на ежедневных небольших прогрессивных действиях для достижения этих целей.

Это гарантирует, что я не попаду в ловушку постановки цели, начну работать над ней какое-то время, но затем моя мотивация угаснет, что приведет к тому, что я сбился с пути. Именно это и видят многие люди, когда дело касается их «новогодних решений».

Если вы хотите узнать, как действовать для достижения своей цели, вот как это сделать: Как действовать для достижения ваших целей прямо сейчас

Итак, почему так важна постановка целей? Потому что постановка целей на самом деле мотивирует вас перестать думать о своих целях и действительно выйти и достичь их!

5.Постановка целей помогает вам постоянно совершенствоваться

Это то, о чем говорят многие авторы, пишущие о личном развитии и самосовершенствовании, — постоянное улучшение. Для тех из вас, кто не знаком с этим термином, постоянное улучшение — это именно то, на что он звучит — как можно чаще делать небольшие шаги к улучшению, чтобы развиться в человека, которым вы хотите стать.

Какой смысл в небольшом улучшении каждый день, если вы не улучшаете те области, в которых все-таки хотите улучшить?

Цели, которые вы определяете для себя, неизбежно превратят вас в человека, которым вы хотите стать.Они сформируют ваш характер. Ваши цели могут помочь вам измерить ваш прогресс, когда вы стремитесь к этому типу развития.

По сути, наличие целей помогает вам определить, где вы начали, где вы сейчас и насколько далеко вам нужно идти. Таким образом, постановка целей может служить вехами и ориентирами, которые помогут вам определить, насколько хорошо вы продвигаетесь к своим наиболее важным целям!

Итак, почему так важна постановка целей? Постановка целей помогает вам ежедневно совершенствоваться, что постепенно превратит вас в человека, которым вы хотите стать.

6. Постановка целей держит вас подотчетным

Не только постановка целей помогает вам измерить ваш прогресс, но также является средством, с помощью которого вы можете держать себя подотчетным. Слишком много целей терпят неудачу, потому что им не хватает этого важного аспекта определения ответственности.

Например, если у меня есть цель сделать 50 отжиманий, это прекрасно. Большинство людей поддержали бы эту цель. Однако эта цель не подотчетна. Когда я хочу достичь этой цели и какие шаги предпринять для этого? Это важные вопросы, на которые первоначальная цель оставляет без ответа.

Гораздо более описательной и конкретной целью могло бы быть выполнение 50 отжиманий в течение следующих 3 месяцев, начиная с 5 отжиманий, а затем добавляя 5 отжиманий каждую неделю. Эта цель определяет крайний срок, а также шаги, которые я собираюсь предпринять для ее достижения. Этот план будет держать меня подотчетным, потому что, если мне не удастся сохранить свой график прогресса, я буду знать, что не смогу достичь цели вовремя.

Кроме того, он может служить маркером, помогающим обозначить, когда что-то препятствует моему прогрессу, что я, возможно, изначально не учел.Это говорит мне, что мне нужно переоценить то, что я делаю, и выяснить, какие корректировки я могу внести, чтобы способствовать своему успеху.

Итак, почему так важна постановка целей? Постановка целей — ключ к тому, чтобы мы были подотчетны и не сбивались с пути к достижению наших целей в соответствии с графиками и сроками, которые мы для себя устанавливаем.

7. Цели заставляют вас чувствовать себя хорошо

Поверьте мне, прогресс, который вы чувствуете по мере того, как вы ставите и достигаете целей, может стать очень мотивирующим и суперзависимым (в хорошем смысле)! Выброс дофамина, который вы получаете от достижения своих целей, — это небольшая награда для нашего мозга, которая постоянно побуждает нас пытаться достичь этой следующей цели!

Наличие четко определенных целей поможет вам лучше чувствовать себя и свою жизнь в целом, особенно когда вы придерживаетесь этих целей, активно работаете над их достижением и в конечном итоге достигнете и превзойдете свои первоначальные ожидания.Я сама не самая старая книга на полке, но могу засвидетельствовать, что не так много чувств, подобных тем, которые испытываешь, когда по-настоящему увлекаешься!

Кроме того, наши цели дают нам конечную точку, к которой нужно стремиться. Вместо того, чтобы прогрессировать ради прогресса, вы действительно можете видеть, куда вы движетесь! Это намного полезнее. Подумайте о долгой поездке на машине в детстве. Вы спрашиваете: «Вы еще там?» каждые 20 минут. Вроде как диск тянется вечно.

Если вы не знаете, куда собираетесь, вы рискуете, что путешествие станет утомительным.Бесцельное блуждание по окрестностям не всегда доставляет много удовольствия. Цели заставляют нас чувствовать, куда мы направляемся.

Итак, почему так важна постановка целей? Потому что постановка целей и их достижение просто и просто заставляют нас чувствовать себя лучше и лучше нас самих!

8. Цели помогут вам прожить лучшую жизнь

В этой статье я много говорил о том, как постановка целей помогает нам продвигаться к нашим высшим приоритетам и жить так, как мы действительно хотим жить.Так что я думаю, что уместно закончить статью этой целью, потому что, в конце концов, я считаю ее самой важной.

Постановка целей и четкое определение того, что они значат для вас, поможет вам жить жизнью, соответствующей вашим убеждениям и ценностям. Ваша жизнь станет направлена ​​на то, чего вы больше всего хотите достичь.

Жизнь — сложная игра, и только в очень редких случаях вещи передаются нам на серебряном блюде. Часто это требует большой работы, планирования и выполнения того и другого.

Нет смысла цепляться за вещи в своей жизни, если они не приносят вам счастья или не помогают достичь чего-то, что так или иначе соответствует вашим целям.

Проще говоря, постановка целей помогает нам жить жизнью, которая позволяет нам решать задачи и получать вознаграждения, которых мы действительно хотим достичь.

Итак, почему так важна постановка целей? Потому что наше время всегда ограничено, и постановка четко определенных целей может помочь вам максимально использовать свою жизнь и жить в полной мере! Узнайте больше здесь: Как использовать цель SMART для достижения высокого успеха в жизни

Заключительные мысли

Это лишь некоторые из преимуществ постановки целей, которые объясняют, почему это действительно так важно.Если вы уделите пару минут, я уверен, что вы даже сами сможете придумать еще несколько преимуществ, которые вы могли бы добавить в этот список.

Если бы я мог оставить вам что-нибудь, это было бы так:

Постановка целей может привести нас в удивительные места в жизни, потому что у всех нас есть талант и амбиции. Чтобы осуществить свои самые большие мечты, вы должны быть готовы сесть и создать уникальный для вас дизайн жизни, который поможет вам их осуществить!

Дополнительные советы по постановке целей

Рекомендуемое фото: Unsplash через unsplash.com

8 простых и эффективных способов начать достигать целей сегодня

Невозможно переоценить важность эффективной постановки целей на нашем личном пути к успеху. Вот почему существует бесчисленное количество статей о том, как ставить собственные цели SMART, и даже почему этому навыку в небольшой степени обучают в классах.

Осознание важности постановки целей и преимуществ их приверженности может быть определяющим фактором, определяющим, действительно ли мы осознаем важность постановки целей.Чем больше мы готовы принять этот метод, тем больше вероятность того, что мы достигнем наших личных определений личного и профессионального успеха.

Таким образом, в этой статье вы узнаете о некоторых преимуществах, которые вы увидите, научившись ставить себе цели, и ответите на вопрос — почему постановка целей так важна?

1. Руководство к целям и согласование нашего фокуса

Трудно достичь того, чего вы хотите в жизни, если вы не знаете, к чему стремитесь. Некоторые люди считают, что избегание целей означает более беззаботную жизнь.Сколько раз вы слышали фразу «Если у меня нет ожиданий, я не могу разочароваться»?

Но разве это то, к чему пришли наши жизни? Жить только для того, чтобы избежать разочарований? На мой взгляд, это не кажется излишне оптимистичным. И поскольку вы читаете эту статью, я готов поспорить, что вы со мной согласны.

Без целей нам не хватает направления и сосредоточенности. Конечно, вы можете избежать разочарования, но просто избегание разочарования не означает, что вы обязательно счастливы.

Без целей мы бессмысленно потратим время, силы и силы. Послушайте любого, кто является лидером в своей области, и он скажет вам что-то вроде этого:

«Да, талант важен, но часто ваш успех гораздо больше зависит от того, что вы решите делать с этим талантом».

А то, что вы будете делать со своим талантом, во многом зависит от вашего внимания.

Ваши цели указывают направление. Ваши цели дают вам то, во что нужно стремиться. Это направление и цель, которые вы создаете в уме, помогут вам продвигаться к вашим основным жизненным целям, а не просто бесцельно бродить.Эти цели помогут вам согласовать свои действия и поведение по мере вашего продвижения вперед.

Итак, почему так важна постановка целей? Потому что он дает вам направление, согласованность и цель!

2. Цели помогают избежать «синдрома блестящего предмета»

По сути, синдром блестящего предмета — это всегда стремление к следующей большой цели, постоянное переключение целей в зависимости от того, что вы считаете наиболее забавным и интересным в данный момент. но никогда на самом деле не дает себе времени для достижения любой из этих целей.

Вы никуда не денетесь, потому что постоянно меняете направление, в котором движетесь. Это одно из последствий, которые могут возникнуть, если вы решите жить без целей.

Ваши цели иногда могут помочь вам создать умственные барьеры или шоры, которые помогут вам сосредоточиться на том, что вы считаете важным, и избегать вещей, которые являются второстепенными. Когда вы намечаете себе цели, вам легче избегать вещей, которые отвлекают вас от достижения и достижения этих целей.

Постановка целей помогает вам обходить другие блестящие объекты, потому что вы нашли время, чтобы сделать некоторые мысленные заметки, которые напоминают вам, чего вы хотите от своей жизни. Ваши цели действуют как подсознательные сдерживающие факторы для чего-то меньшего, чем ваши основные приоритеты. Это то, что помогает вам достичь вашего личного определения успеха.

Итак, почему так важна постановка целей? Потому что цели не только говорят вам, чего вы хотите от жизни, но и помогают понять, от чего вам нужно отказаться и чего избегать, чтобы достичь этого.

3. Цели превращают наши самые большие цели в достижимые шаги

У многих из нас большие надежды и мечты. Это одна из вещей, которые делают нашу жизнь увлекательной!

Но многие из нас никогда не находят времени, чтобы выяснить, как мы можем эффективно перейти из пункта А в пункт Б. Так что, к сожалению, мы никогда полностью не достигаем этих целей. Мы смотрим на свои мечты и убеждаем себя, что их достигают лишь немногие избранные, поэтому мы списываем себя на людей, которым не суждено достичь такого уровня успеха.Взгляд на конечный результат цели может быть пугающим, пугающим и отговаривать нас даже от их достижения.

К счастью, постановка целей помогает нам разбивать большие устрашающие цели на более мелкие. Эти небольшие шаги и более достижимые цели помогут нам набрать обороты и побудят нас продолжать работать над следующим этапом нашей цели. Это фундамент, на котором мы можем начать строить жизнь, которую мы искренне надеемся иметь для себя, своих семей и, возможно, даже для наших сообществ, в зависимости от того, насколько велики ваши цели!

Всякий раз, когда я говорю об этом аспекте постановки целей, я не могу не думать об аналогии с альпинизмом, и что самый простой способ подняться на гору — просто шаг за шагом.

Итак, почему так важна постановка целей? «Постановка цели» дает вам список управляемых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы перенести свою жизнь с того места, где она есть сейчас, туда, где вы хотите, эффективно и результативно.

4. Цели побуждают к действию

Это основано на последнем преимуществе постановки целей. Эффективная постановка целей не только помогает вам разбить ваши более крупные цели на более мелкие и более достижимые, но также побуждает вас действительно начать действовать для достижения этих целей.В конце концов, план совершенно бесполезен, если вы не готовы вкладывать усилия, необходимые для его выполнения.

Постановка целей и реализация плана мотивирует вас начать действовать для их достижения. Эти цели дают вам возможность планировать и стремиться к достижению. По сути, они помогают продвигать вас вперед.

Мне нравится записывать и размещать свои цели в таком месте, чтобы я их регулярно видел. Это постоянно служит напоминанием о моих главных приоритетах. Это позволяет мне сосредоточиться на ежедневных небольших прогрессивных действиях для достижения этих целей.

Это гарантирует, что я не попаду в ловушку постановки цели, начну работать над ней какое-то время, но затем моя мотивация угаснет, что приведет к тому, что я сбился с пути. Именно это и видят многие люди, когда дело касается их «новогодних решений».

Если вы хотите узнать, как действовать для достижения своей цели, вот как это сделать: Как действовать для достижения ваших целей прямо сейчас

Итак, почему так важна постановка целей? Потому что постановка целей на самом деле мотивирует вас перестать думать о своих целях и действительно выйти и достичь их!

5.Постановка целей помогает вам постоянно совершенствоваться

Это то, о чем говорят многие авторы, пишущие о личном развитии и самосовершенствовании, — постоянное улучшение. Для тех из вас, кто не знаком с этим термином, постоянное улучшение — это именно то, на что он звучит — как можно чаще делать небольшие шаги к улучшению, чтобы развиться в человека, которым вы хотите стать.

Какой смысл в небольшом улучшении каждый день, если вы не улучшаете те области, в которых все-таки хотите улучшить?

Цели, которые вы определяете для себя, неизбежно превратят вас в человека, которым вы хотите стать.Они сформируют ваш характер. Ваши цели могут помочь вам измерить ваш прогресс, когда вы стремитесь к этому типу развития.

По сути, наличие целей помогает вам определить, где вы начали, где вы сейчас и насколько далеко вам нужно идти. Таким образом, постановка целей может служить вехами и ориентирами, которые помогут вам определить, насколько хорошо вы продвигаетесь к своим наиболее важным целям!

Итак, почему так важна постановка целей? Постановка целей помогает вам ежедневно совершенствоваться, что постепенно превратит вас в человека, которым вы хотите стать.

6. Постановка целей держит вас подотчетным

Не только постановка целей помогает вам измерить ваш прогресс, но также является средством, с помощью которого вы можете держать себя подотчетным. Слишком много целей терпят неудачу, потому что им не хватает этого важного аспекта определения ответственности.

Например, если у меня есть цель сделать 50 отжиманий, это прекрасно. Большинство людей поддержали бы эту цель. Однако эта цель не подотчетна. Когда я хочу достичь этой цели и какие шаги предпринять для этого? Это важные вопросы, на которые первоначальная цель оставляет без ответа.

Гораздо более описательной и конкретной целью могло бы быть выполнение 50 отжиманий в течение следующих 3 месяцев, начиная с 5 отжиманий, а затем добавляя 5 отжиманий каждую неделю. Эта цель определяет крайний срок, а также шаги, которые я собираюсь предпринять для ее достижения. Этот план будет держать меня подотчетным, потому что, если мне не удастся сохранить свой график прогресса, я буду знать, что не смогу достичь цели вовремя.

Кроме того, он может служить маркером, помогающим обозначить, когда что-то препятствует моему прогрессу, что я, возможно, изначально не учел.Это говорит мне, что мне нужно переоценить то, что я делаю, и выяснить, какие корректировки я могу внести, чтобы способствовать своему успеху.

Итак, почему так важна постановка целей? Постановка целей — ключ к тому, чтобы мы были подотчетны и не сбивались с пути к достижению наших целей в соответствии с графиками и сроками, которые мы для себя устанавливаем.

7. Цели заставляют вас чувствовать себя хорошо

Поверьте мне, прогресс, который вы чувствуете по мере того, как вы ставите и достигаете целей, может стать очень мотивирующим и суперзависимым (в хорошем смысле)! Выброс дофамина, который вы получаете от достижения своих целей, — это небольшая награда для нашего мозга, которая постоянно побуждает нас пытаться достичь этой следующей цели!

Наличие четко определенных целей поможет вам лучше чувствовать себя и свою жизнь в целом, особенно когда вы придерживаетесь этих целей, активно работаете над их достижением и в конечном итоге достигнете и превзойдете свои первоначальные ожидания.Я сама не самая старая книга на полке, но могу засвидетельствовать, что не так много чувств, подобных тем, которые испытываешь, когда по-настоящему увлекаешься!

Кроме того, наши цели дают нам конечную точку, к которой нужно стремиться. Вместо того, чтобы прогрессировать ради прогресса, вы действительно можете видеть, куда вы движетесь! Это намного полезнее. Подумайте о долгой поездке на машине в детстве. Вы спрашиваете: «Вы еще там?» каждые 20 минут. Вроде как диск тянется вечно.

Если вы не знаете, куда собираетесь, вы рискуете, что путешествие станет утомительным.Бесцельное блуждание по окрестностям не всегда доставляет много удовольствия. Цели заставляют нас чувствовать, куда мы направляемся.

Итак, почему так важна постановка целей? Потому что постановка целей и их достижение просто и просто заставляют нас чувствовать себя лучше и лучше нас самих!

8. Цели помогут вам прожить лучшую жизнь

В этой статье я много говорил о том, как постановка целей помогает нам продвигаться к нашим высшим приоритетам и жить так, как мы действительно хотим жить.Так что я думаю, что уместно закончить статью этой целью, потому что, в конце концов, я считаю ее самой важной.

Постановка целей и четкое определение того, что они значат для вас, поможет вам жить жизнью, соответствующей вашим убеждениям и ценностям. Ваша жизнь станет направлена ​​на то, чего вы больше всего хотите достичь.

Жизнь — сложная игра, и только в очень редких случаях вещи передаются нам на серебряном блюде. Часто это требует большой работы, планирования и выполнения того и другого.

Нет смысла цепляться за вещи в своей жизни, если они не приносят вам счастья или не помогают достичь чего-то, что так или иначе соответствует вашим целям.

Проще говоря, постановка целей помогает нам жить жизнью, которая позволяет нам решать задачи и получать вознаграждения, которых мы действительно хотим достичь.

Итак, почему так важна постановка целей? Потому что наше время всегда ограничено, и постановка четко определенных целей может помочь вам максимально использовать свою жизнь и жить в полной мере! Узнайте больше здесь: Как использовать цель SMART для достижения высокого успеха в жизни

Заключительные мысли

Это лишь некоторые из преимуществ постановки целей, которые объясняют, почему это действительно так важно.Если вы уделите пару минут, я уверен, что вы даже сами сможете придумать еще несколько преимуществ, которые вы могли бы добавить в этот список.

Если бы я мог оставить вам что-нибудь, это было бы так:

Постановка целей может привести нас в удивительные места в жизни, потому что у всех нас есть талант и амбиции. Чтобы осуществить свои самые большие мечты, вы должны быть готовы сесть и создать уникальный для вас дизайн жизни, который поможет вам их осуществить!

Дополнительные советы по постановке целей

Рекомендуемое фото: Unsplash через unsplash.com

Процесс постановки окончательной цели: 7 шагов к достижению лучших целей

Время чтения: около 6 минут

Автор: Lucid Content Team

Устанавливаете ли вы одни и те же новогодние решения каждый год? Вы снова придерживаетесь той же цели, обещая себе, что наконец добьетесь ее?

Если вы ответили утвердительно, знайте, что вы не одиноки. Многие люди застревают в одном и том же цикле постановки целей, забывая о них или не в состоянии их достичь, а затем снова ставят те же цели с новой (но временной) решимостью достичь этих целей.

Но вы можете разорвать круговорот. Продолжайте читать, чтобы узнать о процессе постановки целей и получить максимальную отдачу от своего бизнеса, своей команды и себя.

Что такое постановка целей?

Некоторым людям может быть трудно придерживаться целей, потому что они не отделяют свои цели от обычных повседневных усилий по самосовершенствованию. Тот факт, что вы решили начать бегать каждый день, не обязательно означает, что это осознанная цель. Итак, давайте вернемся к тому, что означает постановка целей.

Постановка цели — это целенаправленный и четкий процесс, который начинается с определения новой цели, навыка или проекта, которого вы хотите достичь.Затем вы составляете план по его достижению и работаете над его завершением.

Вместо того, чтобы просто бегать без какой-либо конкретной цели, истинная цель будет больше похожа на запуск программы тренировок для завершения определенного забега, скажем, полумарафона в День Благодарения, который требует гораздо более тщательного планирования, мотивации и дисциплины.

Почему так важна постановка целей?

Когда вы ставите цели, вы берете под контроль направление своей жизни или работы. Цели дают вам возможность сосредоточиться.Принимаемые вами решения и действия должны приблизить вас к достижению этих целей.

Постановка целей заставляет вас двигаться, делает вас счастливее и приносит значительную пользу вашей организации. Ставя цели, вы создаете видение того, как могла бы выглядеть ваша жизнь или ваш бизнес. Затем вы начинаете подталкивать себя и свою команду к достижению наилучших возможных результатов.

Узнайте, как команда Lucidchart ставит и отслеживает цели с помощью системы, называемой OKR.

Подробнее

Что такое теория целеполагания?

Теория постановки целей, предложенная промышленным психологом Эдвином Локком, рекомендует, как ставить наиболее эффективные виды целей.Локк обнаружил, что сотрудники работают лучше и более мотивированы для достижения целей, если эти цели трудны.

Другими словами, обмануть нельзя. Чем легче цель, тем меньше вы будете работать над ее достижением. Если вы ставите сложные (но не невыполнимые) цели, вы действительно приложите максимум усилий.

В этой статье подробно рассматриваются другие важные аспекты теории Локка, такие как постановка реалистичных целей и самомотивация. Продолжайте читать, чтобы получить максимальную отдачу от своих личных целей или чтобы ваши сотрудники могли эффективно устанавливать свои собственные.

Как ставить цели за 7 шагов

Если цели так важны, почему нам не удается их достичь? Потому что мы не планируем шаги, чтобы туда добраться.

Процесс постановки целей заставляет вас думать о путешествии (другими словами, о том, как вы собираетесь выполнять свои задачи), а не только о конечном пункте назначения. Чтобы начать работу, ознакомьтесь с приведенными ниже инструкциями.

1. Подумайте о результатах, которые вы хотите получить.

Прежде чем ставить цель, внимательно посмотрите на то, чего вы пытаетесь достичь, и задайте себе следующие вопросы:

• Действительно ли вы хотите этой цели?
• Достаточно ли важно потратить на это часы времени и усилий?

Если вы не хотите тратить время, возможно, вам не стоит заниматься этим.

Если вы составите длинный список целей, которые нужно преследовать одновременно, у вас могут возникнуть трудности с достижением любой из них. Вместо этого используйте приведенные выше вопросы, чтобы определить, какие цели наиболее важны для вас прямо сейчас, а затем сосредоточьтесь на этих немногих.

2. Создание целей SMART

После того, как вы определились с тем, что вы действительно хотите, убедитесь, что ваша цель соответствует критериям SMART:

• S pecific
• M easurable
• A ttainable
• R ealistic
• T с ограничением по времени

Самая важная часть постановки цели SMART — сделать вашу цель конкретной, чтобы вы могли четко отслеживать свой прогресс и знать, достигли ли вы цели.Чем более конкретным вы можете быть со своей целью, тем выше шансы, что вы ее достигнете.

Например, многие люди ставят перед собой цель похудеть, но не всегда решают, сколько веса они хотят сбросить и когда они хотят достичь этой цели. Конкретная цель — «Я хочу сбросить 25 фунтов к четвертому июля». Эта цель обеспечивает точное количество веса, которое нужно сбросить, и дату окончания, к которой это нужно.

3. Запишите свои цели

Когда вы записываете свои цели, они становятся реальными и осязаемыми, а не смутной идеей, которая остается только в вашем уме.После того, как вы записали свои цели, держите их где-нибудь на виду — поставьте личные цели на зеркало или возле экрана компьютера, повесьте командные цели на стенах рядом с рабочими столами и включите цели компании во внутренние презентации.

Эта тактика напоминает вам о необходимости ежедневно работать над своими целями. Когда вы записываете свои цели, используйте позитивный тон, чтобы не терять энтузиазм в их достижении.

4. Создайте план действий

Многие люди выбирают цель, но никогда не создают план действий, чтобы определить, как именно они будут ее достигать.Ваш план действий должен включать общую цель, которую вы пытаетесь достичь, и все шаги, которые необходимо предпринять для ее достижения.

Не бойтесь проявить творческий подход к своему плану действий. Вернитесь в дни начальной школы и проявите творческий подход. Напишите свою цель, например, мелками, маркерами или цветными карандашами. Согласно Forbes, создание плана действий таким образом активирует другую часть вашего мозга и закрепляет цели в вашем сознании.

5. Создайте временную шкалу

Как часть вашего плана действий, используйте средство создания временной шкалы, чтобы визуализировать роли, задачи, вехи и сроки для достижения вашей цели.После того, как вы установили эти даты, постарайтесь придерживаться их как можно точнее. Временная шкала создает ощущение срочности, что, в свою очередь, мотивирует вас придерживаться графика и достичь своей цели.

Шаблон временной шкалы (Щелкните изображение, чтобы изменить в Интернете)

6. Примите меры

Теперь, когда вы все распланировали, пора действовать. Вы проделали всю эту работу не для того, чтобы забыть о своей цели. Каждый ваш шаг должен вести к другому, пока вы не достигнете своей цели.

7.Пересмотрите и оцените свой прогресс

Для достижения цели вам необходимо поддерживать сильную мотивацию. Подумайте о планировании еженедельной оценки, которая может включать в себя измерение вашего прогресса и проверку вашего расписания. Как только вы увидите, насколько близко финишная черта, у вас появится больше мотивации дойти до конца. Если вы немного отстаете от графика, внесите необходимые коррективы и продолжайте.

Начните ставить цели

Процесс постановки целей помогает вам добиваться успеха быстрее и эффективнее.Это может подогреть ваши амбиции и помочь добиться ощутимых результатов. Процесс постановки целей поможет вам определить, как ставить конкретные, своевременные и реалистичные цели.

Создайте четкую дорожную карту для достижения целей развития с помощью процесса планирования производительности.

Узнайте, как

Action for Happiness

Или зарегистрируйтесь, чтобы внести свой вклад

Страна Страна

Выберите countryAfghanistanAlbaniaAlgeriaAndorraAngolaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBrazilBruneiBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCentral African RepublicChadChileChinaColombiaComorosCongo, Демократическая Республика theCongo, Республика theCosta RicaCote d’IvoireCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEast TimorEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFijiFinlandFranceGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGreeceGrenadaGuatemalaGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHondurasHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsraelItalyJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, NorthKorea, SouthKosovoKuwaitKyrgyzstanLaosLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMauritaniaMauritiusMexicoMicronesia, Федеративные Stat эс ofMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMoroccoMozambiqueMyanmar (Бирма) NamibiaNauruNepalNetherlandsNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNorwayOmanOtherPakistanPalauPanamaPapua Нового GuineaParaguayPeruPhilippinesPolandPortugalQatarRomaniaRussiaRwandaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Том и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth SudanSpainSri LankaSudanSurinameSwazilandSwedenSwitzerlandSyriaTaiwanTajikistanTanzaniaThailandTogoTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTuvaluUgandaUkraineUnited арабского EmiratesUnited KingdomUnited StatesUruguayUzbekistanVanuatuVatican Город (Святой Престол) VenezuelaVietnamYemenZambiaZimbabwe

Области, представляющие интерес Нажмите, чтобы выбрать Мы можем выслать вам информацию, имеющую отношение к вашим интересам. Почему ты присоединяешься к движению, почему ты присоединяешься к движению

С учетом всех обстоятельств, насколько вы счастливы по шкале от 0 до 10?

Отправляя свои данные, вы доверяете Action for Счастье позаботиться о вашей личной информации и согласиться наша Политика конфиденциальности.

4.1 Постановка и достижение целей — стратегии академического успеха

Цели обучения

1. Ставьте краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели, которые являются реалистичными и конкретными, и придерживайтесь их.
2. Установите приоритеты для достижения своих целей как основу для управления временем.
3. Развивайте отношение к успеху.
4. Научитесь использовать стратегии, чтобы оставаться сосредоточенным и мотивированным.
5. Общайтесь с другими студентами, чтобы обеспечить успехи в учебе.

Цель — это результат, которого мы стремимся достичь в основном своими собственными действиями. То, что мы делаем, может приблизить или отдалить нас от этого результата. Учеба приближает нас к успеху на трудном пути, а сон на заключительном экзамене может полностью помешать достижению этой цели. Это может быть крайним случаем, но все же многие студенты университетов не достигают своей цели окончить учебу. Проблема может заключаться в отсутствии приверженности цели, но часто у студентов есть противоречивые цели.Один из способов предотвратить проблемы — подумать обо всех своих целях и приоритетах и ​​научиться управлять своим временем, учебой и социальной жизнью, чтобы наилучшим образом достичь своих целей.

Когда вы думаете о своих целях, думайте не только о том, чтобы быть студентом. Вы также человек с индивидуальными потребностями и желаниями, надеждами и мечтами, планами и планами. Ваши долгосрочные цели, вероятно, включают получение диплома и карьеру, но могут также включать социальные отношения с другими людьми, романтические отношения, семью, хобби или другие занятия, где и как вы живете и так далее.В то время как вы студент, вы не можете активно преследовать все свои цели с таким же рвением, но они остаются целями и по-прежнему важны в вашей жизни.

Цели также различаются по времени. Краткосрочные цели сосредоточены на сегодняшнем дне, следующих нескольких днях и, возможно, следующих нескольких неделях. Среднесрочные цели включают планы на этот учебный год и время, в которое вы планируете оставаться в университете. Долгосрочные цели могут начинаться с окончания университета и всего, что вы хотите сделать после этого. Часто ваши долгосрочные цели (например,g., вид карьеры, который вы хотите) ориентируйте на ваши среднесрочные цели (получение правильного образования для этой карьеры), а ваши краткосрочные цели (например, успешная сдача экзамена) становятся шагами к достижению этих более крупных целей. Такое понимание целей поможет вам понять, как даже мелочи, которые вы делаете каждый день, могут помочь вам продвинуться к вашим наиболее важным долгосрочным целям.

Запишите свои цели в упражнении 1. Подбор слов, наиболее подходящих для описания ваших целей, помогает вам более ясно их осмыслить.Следуйте этим рекомендациям:

• Цели должны быть реалистичными. Мечтать и бросать вызов самому себе — это хорошо, но ваши цели должны соотноситься с вашими личными сильными сторонами и способностями.
• Цели должны быть конкретными. Не пишите: «Я стану великим музыкантом»; вместо этого напишите: «Я закончу музыкальное образование и буду работать в симфоническом оркестре».
• Цели должны иметь временные рамки. Вы не почувствуете особой мотивации, если ваша расплывчатая цель — «когда-нибудь закончить университет».«Если вы реалистичны и конкретны в своих целях, вы также должны быть в состоянии спроектировать временные рамки для достижения цели.
• Вы действительно должны хотеть достичь цели. Мы готовы упорно трудиться для достижения целей, которые нам действительно дороги, но мы, скорее всего, сдадимся, когда столкнемся с препятствиями, если не будем твердо настроены по поводу цели. Если вы делаете что-то только потому, что ваши родители или кто-то другой хотят, чтобы вы этого, тогда это не ваша личная цель — и, возможно, вам нужно еще подумать о своей жизни.

Задание 1: Личные цели

Запишите свои цели в следующих пробелах. Обязательно учитывайте все сферы своей жизни — считайте всем важным , чем вы хотите заниматься между этим моментом и старостью. (Хотя вы можете ставить перед собой от трех до восьми целей в каждом разделе, помните, что каждый уникален, и вы можете быть столь же увлечены одной или двумя целями или более чем восемью.)

Краткосрочные цели (сегодня, на этой неделе и в этом месяце):

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

Среднесрочные цели (в этом году и во время учебы в университете):

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

Долгосрочные цели (начиная с университета):

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

Приоритеты

Начало работы — с размышлений о целях, но также важно думать о приоритетах.Мы часто используем слово «приоритеты» для обозначения того, насколько что-то важно для нас. Мы можем подумать, что Это действительно важная цель, а , что менее важна. Попробуйте этот эксперимент: вернитесь к целям, которые вы написали в упражнении 1, и посмотрите, сможете ли вы оценить каждую цель как 1 (высший приоритет), 2 (средний приоритет) или 3 (низший приоритет).

Звучит просто, но комфортно ли вам это делать? Возможно, вы поставили приоритет 1 прохождению курсов, а приоритет 3 — игре на гитаре.Так что это значит — что ты никогда больше не будешь играть на гитаре или, по крайней мере, в университете? Когда у вас есть свободный час между уроком и работой, вы должны учиться, потому что это более высокий приоритет? А как насчет всех ваших других целей — вы должны игнорировать все, что не является приоритетом 1? И что происходит, когда вам нужно выбирать между разными целями, которые являются приоритетами номер 1?

На самом деле приоритеты работают не совсем так. Нет смысла ставить цели всегда более или менее важно.Вопрос приоритета — это действительно вопрос о том, что важнее в конкретное время. Важно хорошо учиться, но также важно вести общественную жизнь и получать удовольствие от учебы. Вам не нужно выбирать между двумя, кроме в любой момент времени . Приоритеты всегда связаны со временем: что важнее всего сделать прямо сейчас . Как мы увидим позже, тайм-менеджмент — это в основном способ подстроить приоритеты, чтобы вы могли достичь всех своих целей.

Если вы правильно распоряжаетесь своим временем, вам не нужно полностью игнорировать одни цели ради достижения других. Другими словами, вам не нужно отказываться от своей жизни, когда вы зарегистрируетесь в университете, но вам, возможно, придется поработать над более эффективным управлением своей жизнью.

Но тайм-менеджмент работает только тогда, когда вы привержены своим целям. Отношение и мотивация очень важны. Если вы еще не выработали отношения к успеху, все имеющиеся в мире навыки тайм-менеджмента не позволят вам сосредоточиться и побудить к успеху.

Хорошо, у вас позитивный, но реалистичный настрой. Но тебе нужно много читать, чтобы классы сегодня вечером, завтра тест и на следующий день работу. Может быть, вам немного надоело одно из ваших заданий по чтению. Может, тебе лучше поиграть в компьютерную игру. Ой, что теперь? Отношение может измениться практически в любой момент. В одну минуту вы с энтузиазмом начинаете классный проект, а затем, может быть, к вам заходит друг, и вдруг все, что вам нужно, — это закрыть книги и немного расслабиться, пообщаться с друзьями.

Одна из характеристик успешных людей — это принятие того, что жизнь полна перерывов и изменений, и их планирование. Сохранение сосредоточенности не означает, что вы становитесь скучным человеком, который ничего не делает, кроме как ходить в класс и все время учиться. Вам просто нужно составить план.

Перспективное планирование — единственный лучший способ оставаться сосредоточенным и мотивированным для достижения своих целей. Не ждите ночи перед экзаменом. Если вы знаете, что через пять дней вам предстоит крупный экзамен, начните с изучения материала и решите, сколько часов вам нужно на учебу.Затем распределите эти часы на следующие несколько дней — в те моменты, когда вы наиболее внимательны и меньше всего отвлекаетесь. Выделите время и для других занятий, чтобы вознаградить себя за успешную учебу. Затем, когда приходит экзамен, вы расслаблены, вы знаете материал, в хорошем настроении, уверены в себе и хорошо справляетесь.

Планирование — это в основном вопрос правильного управления своим временем, как мы увидим позже. Вот еще несколько советов, как оставаться сосредоточенными и мотивированными:

• Если вы просто не можете сосредоточиться на том, что вам следует делать, потому что задача кажется слишком большой и сложной, разбейте ее на более мелкие, управляемые части.Не начинайте думать: «Мне нужно изучить следующие четыре часа», но подумайте: «Я потрачу следующие тридцать минут на просмотр своих классных заметок за последние три недели и выясню, на какие темы мне нужно потратить больше время идет. » Гораздо легче оставаться сосредоточенным, если вы сидите по тридцать минут за раз.
• Помните свои успехи, даже маленькие успехи. Начиная проект или приближаясь к подготовке к тесту, подумайте о своем прошлом успехе в другом проекте или тесте. Помните, как приятно добиваться успеха.Знайте, что вы снова можете добиться успеха.
• Постарайтесь не заниматься одновременно несколькими задачами во время учебы. Вы можете подумать, что можете контролировать свою электронную почту и отправлять текстовые сообщения во время учебы, но на самом деле эти другие действия снижают качество вашей учебы.
• Подражайте успешным людям. Кажется, что другу всегда легче продолжать учиться или работать, пока он не сделает это? Что они делают, а вы нет? Все мы учимся, наблюдая за другими, и мы можем ускорить этот процесс, сознательно используя те же стратегии, которые мы видим, работая с другими. Визуализируйте себя изучаете таким же образом и получаете такую ​​же высокую оценку за тест или работу. Кроме того, спросите их, как они так хорошо справляются.
• Сделайте важные дела в первую очередь. Мы поговорим об управлении вашим учебным планировщиком и списками дел позже в этой главе, а пока, чтобы оставаться сосредоточенными и мотивированными, сконцентрируйтесь на вещах, которые имеют наибольшее значение. Вы собираетесь сесть, чтобы прочитать главу из книги, которая вам не очень нравится, и внезапно замечаете, что на стуле сложена какая-то одежда.«Мне действительно нужно прибраться в этом месте», — думаете вы. «И мне лучше постирать, пока у меня не закончились вещи для ношения». Не пытайтесь обмануть себя, заставляя думать, что вы чего-то добиваетесь, занимаясь стиркой, а не учебой. Оставайся сфокусированным!
• Негативное мышление имеет силу как в хорошем, так и в плохом смысле. По словам Каппеса и Эттингена (2011), хотя важно избегать скатывания к негативу, который создает глубокую тревогу и парализует вас от достижения ваших целей, помните, что представление о будущих препятствиях может помочь в достижении ваших целей.Исследователи обнаружили, что у студентов, у которых были позитивные фантазии о будущем, было меньше энергии для достижения своих целей, хотя в данный момент они были более расслабленными и довольными. Уловка состоит в том, чтобы четко обдумать свою конечную цель, но при этом подумайте также и о шагах, которые нужно сделать, а также о вероятных и потенциальных препятствиях на этом пути.

Don’t Go It Alone

Рисунок 4-3: Учеба в одиночку очень эффективна, но время от времени думайте о том, чтобы использовать преимущества обучения в группе.Источник: Франсиско Осорио https://www.flickr.com/photos/francisco_osorio/albums/72157632633067987 Разрешение: CC BY 2.0

В старшей школе вы учились один или с друзьями? Поскольку уроки в университете, как правило, намного сложнее, многие студенты обнаруживают, что успевают лучше, и находят гораздо более приятным, если они учатся с другими студентами, проходящими тот же курс. Это может означать организацию учебной группы или просто встречу с другом, чтобы просмотреть материал перед тестом. Хорошо сразу подумать о налаживании контактов с другими учащимися в ваших классах.

Если вы считаете себя независимым человеком и предпочитаете учиться и выполнять проекты самостоятельно, а не вместе с другими, задумайтесь на минутку о том, как большинство людей функционируют в своей карьере и профессии, каков мир бизнеса. Сегодня большая часть работы выполняется командами или отдельными людьми, работающими совместно. Очень немногие рабочие места предполагают, что человек всегда будет работать один. Чем больше вы научитесь учиться и работать с другими студентами сейчас, тем больше навыков вы приобретете для успешной карьеры.

Обучение с другими студентами дает немедленные выгоды. Вы можете задавать вопросы друг другу, чтобы убедиться, что все понимают материал курса; если вам что-то непонятно, кто-то другой может помочь вам научиться этому. Вы можете читать и отвечать на письма и другие работы друг друга. Вы можете разделить работу на групповые проекты. И через все это вы можете получить больше удовольствия, чем если бы вы делали это в одиночку.

Совместное обучение — также отличный способ начать нетворкинг — эту тему мы обсудим подробнее в следующих главах.Нетворкинг имеет много потенциальных преимуществ для вашего будущего. Студенты университетов, которые чувствуют себя частью сети на территории кампуса, более мотивированы и более успешны в университете.

Решение проблем: когда случаются неудачи

Даже если у вас есть четкие цели и вы мотивированы и сосредоточены на их достижении, проблемы иногда возникают. Примите, что они будут случиться, потому что они неизбежно случаются для всех. Разница между теми, кто преуспевает, решив проблему и двигаясь дальше, и теми, кто разочаровывается и сдаётся, отчасти в отношении, а отчасти в опыте, а также в знании того, как справиться с проблемой.

Во время учебы в университете может случиться множество различных неудач — как и со всеми в жизни. Вот несколько примеров:

• Финансовые трудности
• Болезнь или травма
• Кризис с участием членов семьи или близких
• Стресс, связанный с частым ощущением, что вам не хватает времени
• Стресс, связанный с проблемами во взаимоотношениях

Происходят вещи, которые мы не можем предотвратить. Но многие другие проблемы можно предотвратить или снизить вероятность их возникновения.Вы можете предпринять шаги, чтобы оставаться здоровым. Вы можете контролировать свои финансы. Вы можете узнать, как построить успешные социальные отношения и лучше ладить со своими инструкторами, другими учениками и в личных отношениях. Вы можете изучить методы управления временем, чтобы эффективно использовать свое время для учебы.

Что делать, если случаются неудачи?

Во-первых, поработайте над немедленным решением проблемы:

1. Самое главное, что нужно сделать, это подключить.Соединитесь со своими чувствами и восстановите связь со своими целями, и не забывайте общаться с другими людьми. При необходимости обратитесь за помощью. Никто из нас не живет в одиночку, и если у вас возникла проблема, это не признак слабости.
2. Проанализируйте проблему, чтобы рассмотреть все возможные решения. Неожиданная финансовая неудача не означает, что вы должны автоматически бросить школу — не тогда, когда могут быть доступны такие альтернативы, как студенческие ссуды, менее дорогие жилищные условия или другие возможные решения.Провал промежуточного экзамена автоматически не означает, что вы проиграете курс — не тогда, когда вы прилагаете усилия, чтобы определить, что пошло не так, работать со своим инструктором и другими над улучшенным планом обучения и использовать более эффективные стратегии для подготовки к экзамену. следующий тест. Многие студенты проходят через это, особенно на первом курсе, а затем в следующий раз добиваются большего успеха.
3. Когда вы разработали план решения проблемы, работайте над его выполнением. Если до полного решения проблемы потребуется время, отслеживайте свой прогресс более мелкими шагами, чтобы увидеть, что вы действительно добиваетесь успеха.Каждый день будет приближать вас на один шаг к тому, чтобы оставить все позади.

.

No related posts.