Как перестать болеть и начать жить счастливо: как перестать болеть и настроить своё тело на здоровье :: Инфониак

Некоторые заболевания поддаются лечению даже без вмешательства докторов!

Психологи утверждают, в наших силах избавиться от большинства болезней и стать абсолютно здоровым.

Существует некая стратегия, следуя которой вы сможете настроить своё тело на здоровье и запустить цепочку исцеления от целого ряда недугов, которые портят вам жизнь.

Читайте также: 15 признаков того, что вы непривлекательны, но даже не осознаете это

Психолог и автор книг о том, как стать здоровым, победив собственные страхи, Тони Бернхард (Toni Bernhard) говорит о 10 важных шагах, благодаря которым можно полностью исцелиться от болезней, а также настроить свой организм на здоровье:

Как избавиться от болезней

1. Начните с признания того, как вы себя чувствуете на самом деле.

Отрицая само чувство болезни, вы не способствуете тому, что это ощущение вас покинет. Оно будет продолжать присутствовать в вашей жизни.

Ведь фактически, любое отрицание может только усилить чувство. Быть хронически больным очень сложно, поэтому начните с признания ваших собственных ощущений, признания того, что проблемы существуют.

2. Развивайте чувство сострадания и заботы к самому себе.

Чувство сострадания к самому себе очень важно, так как оно оберегает нас от того, чтобы обвинять себя во всех смертных грехах.

Навязанное самому себе чувство вины не спасает нас от депрессии и болезней, а лишь усугубляет их и заставляет чувствовать себя только хуже.

У вас есть хронические болезни, и это факт вашей жизни, который нужно просто осознать. Это не ваша вина, а просто данность, которую необходимо принять.

Каждый из нас живете в телесной оболочке, которая подвержена болезням, недугам и травмам. Вы не должны ощущать вину за то, что больны.

Вполне логично, что время от времени вы можете испытывать усталость из-за того, что постоянно болеете. Однако не стоит привязывать к этому чувству еще и разрушающее чувство вины.

Как избавиться от страха болезней

3. Если вы чувствуете потребность в слезах, плачьте.

Плач может быть полезным и очищающим душу и тело.

Иногда бывает очень непросто справиться с неожиданным поворотом в жизни, и мы можем сорваться. Однако, не стоит этого стыдиться, ровно как не стоит стыдиться собственных слез.

Иногда выплакаться это просто полезно, если не необходимо.

Просто не позволяйте плачу становиться питательной средой для бесполезных мыслей, таких как «Почему я?» «За что мне это дано?» и тому подобных мыслей.

Воспринимайте плач, как очищение души и тела.

4. Оцените свое поведение.

Вы можете ощущать себя больным, даже если будете заботиться о себе.

А в некоторых других ситуациях это неприятное чувство может прослеживаться, напротив, из-за недостатка хорошего ухода и внимания с вашей стороны по отношению к самому себе.

В этом случае человек начинает бороться со своими болезнями, всячески истязая свою энергетическую оболочку: нагружая себя работой, не получая достаточного отдыха или сна. В этом случае вы рискуете лишь нанести вред собственному здоровью, как физическому, так и моральному.

Поэтому, когда у вас возникает больное чувство усталости и изнеможения, остановитесь и оцените, что вы делаете не так. Возможно, стоит изменить намеченный курс и пойти по совершенно другому пути.

5. Общайтесь с теми, кто не будет напоминать вам о вашем плохом самочувствии, но будет подбадривать и поддерживать.

Немаловажную роль в победе над своими болезнями играет окружение человека. Когда человек подвержен болезням, очень важна поддержка его близких и друзей.

Если вам надоело быть больным, пересмотрите свое окружение. Вам просто нужно, чтобы кто-то вас подбадривал, говоря: «Мне жаль, что сейчас в твоей жизни всё так сложно» или «Это нормально, что вы так себя чувствуете». Подобные комментарии воспринимаются как поддержка, ведь, по сути, они показывают, что ваш собеседник, действительно, заинтересован в том, как вы себя чувствуете.

А что же делать, если у вас нет такого человека в вашей жизни? Тогда станьте таким человеком вы сами!

Для чего? Да хотя бы потому, что вы, действительно, заинтересованы в том, как вы себя чувствуете и ощущаете в данный период жизни!

Любите и жалейте самого себя, успокаивая фразами: «Я знаю, что это тяжело, и мне очень жаль, что у вас сейчас не самый легкий период в жизни».

6. Помните об универсальном законе непостоянства.

Всё течет, все меняется. (Гераклит)

Ничто не остается неизменным и постоянным, включая ваше настроение и физические симптомы болезней.

Напоминайте себе, что даже если в определенный момент вам плохо, рано или поздно это изменится, и вы пойдете на поправку, симптомы болезни обязательно пройдут, вам непременно станет легче.

Всё это часть взлетов и падений любой хронической болезни. Это закономерность нашей жизни, её нужно принять и пережить.

Также меняются и настроения, а это значит, что даже если вы чувствуете себя совершенно несчастным сегодня, завтра ваше настроение может измениться, и вы почувствуете себя самым счастливым человеком в мире.

Итак, будьте терпеливы и ждите перемен — как физических, так и эмоциональных. Они обязательно случатся, главное-вера и терпение.

7. Всегда находите что-то приятное, вне зависимости от времени, погоды или состояния.

Всегда ищите что-то приятное и позитивное, в каком бы вы состоянии ни пребывали. Это может привести к тому, что вы будете меньше сосредоточены на своем сложном эмоциональном состоянии.

Это приятное может выражаться в какой-нибудь мелочи, на которую раньше вы даже и не обращали внимания. Например, в вашей спальне есть окно с потрясающим видом на внутренний дворик.

Возможно, стоит чаще выглядывать из этого окна? Ведь рядом, прямо у себя под носом иногда можно обнаружить что-то приятное, будь то птица, шум ветра или интересный разрез листа дерева.

Если вы не можете найти что-то приятное вокруг, создайте это приятное. Посмотрите смешной фильм, послушайте любимую музыку, вырежьте красивую аппликацию или просто обнимите своего домашнего питомца.

Делая что-то приятное для самого себя, вы облегчаете свои эмоциональные страдания, и в скором времени ощутите полное исцеление.

8. Перемещайтесь в другие места.

Каждый из нас наслышан о той пользе, которую приносят нам путешествия. Нахождение долго на одном и том же месте не способствует улучшению нашего душевного и физического состояния.

Даже если у вас нет возможности путешествовать, старайтесь просто много двигаться. Например, если вы живете в городе на этажах, ищите возможность как можно больше бывать на свежем воздухе.

Совершенно не лишними станут прогулки в ближайшем парке, пешие прогулки у озера или же просто ходьба вокруг дома.

Движение имеет огромное значение. Оно позволяет избежать застоя во многих жизненных аспектах. Поверьте, даже простое перемещение из спальни в гостиную может принести существенную пользу.

Ну и, конечно же, чем чаще вы будете выходить на улицу и бывать на природе, тем больше изменений в лучшую сторону вы сможете ощутить в своем самочувствии. Свежий воздух и новые места заставляют вас все реже и реже думать о своих болезнях.

Природа обладает удивительной способностью исцелять и излечивать тело и души от любых недугов.

9. Составьте список всего того, что вас радует.

Возможно, вначале вы не сможете ничего придумать, но все же постарайтесь перечислить как минимум 5 вещей, делающих вас счастливыми, какими бы тривиальными они не казались на первый взгляд.

Это может быть что угодно: признательность за тишину или возможность побыть одной вдали от шума и суеты, любимый вид спорта.

Постарайтесь реализовать хотя бы несколько вещей из этого списка во благо себя любимого. Пусть это будет список эгоиста!

Его все равно никто кроме вас не увидит, а пользу он принесет ощутимую.

Так называемый список желаний облегчит боль от усталости и хронических болезней, ведь он, по сути, доказывает, что у вас еще есть силы и потребности на свои мечты и желания.

10. Напоминайте самому себе, что это «всего лишь один день».

И наконец, последнее: всегда помните о том, что это всего лишь один неудачный день. Любая даже самая черная полоса имеет свойство заканчиваться.

А это значит, что завтра все будет по- другому!

Если вы чувствуете себя больным и разбитым и прогибаетесь под тяжестью своих недугов, просто знайте, что это всего лишь сложный период в вашей жизни, который непременно закончится, и на смену грозовым тучам придет солнце и радуга.

Как перестать болеть? Чудеса исцеления.

Мы болеем, потому что ведем с кем-то войну. Есть в вашей жизни люди, с кем вы воюете, и между вами и ними, как натянутые нити, темные энергетические каналы. Поэтому, стоит просто прекратить войну на тонком плане – и с человеком происходят чудеса исцеления.

Бывает, даже 20 лет назад кто-то прижал вас к стенке и что-то с вами сделал, и эта война продолжается до сих пор. Например, как классика – первый муж истрепал всю душу, второй нормальный, но до сих пор вы болеете, потому что с первым мужем ведете войну в мыслях.

Или случаи, когда родители не принимают детей, или они были против чего-то, или вы с соседом ведете войну невидимую.

И вот эти войны нужно гасить. Потому что говорят: “У меня ухо не слышит!” Ищем, с кем ведешь войну, войну прекращаем, и ухо тут же начинает слышать.

Получается, что все эти поля смещенные, вмятины возникают, люди меня задевают, потому что я категоричен. А почему категоричен? Потом что войну веду.

И сейчас посмотрите, какому человеку вы продавливаете голову и навязываете свою волю. Подскажу: обычно муж жене, жена мужу, начальник – подчиненному, родители – детям.

И дальше обязательно посмотрите, кто вам продавливает голову. Очень часто бывает так, что внешне все хорошо, но идет невидимая психическая война. Вы держите язык за зубами, но мозгами вы друг друга мучаете, мыслями убиваете. Потому что он хочет так, а вы хотите по – другому.

Теперь, если вы хотите выздороветь, усилием воли запретите себе вести войну. Скажите себе: «Все, больше не буду ни с кем воевать».

И если вы так сделаете, у вас может возникнуть вопрос: “Я с ним не буду воевать, но он же будет на меня давить!”

Есть такой закон: Если вы перестаете давить на человека, а человек продолжает на вас давить, то над его головой появится более мощная структура и ему даст по башке. То есть, мужа вашего смирят. Но если вы будете с ним воевать, у вас болячки будут только усиливаться.

Поэтому сейчас представляете перед собой человека, с которым ведете войну, и говорите вслух: “Прости, что я с тобой воевала, навязывала тебе свои мысли, желания. Мы, наверное, с тобой разные, у нас разные цели, поэтому мы не можем войти в один источник. Мы живем в разных силовых полях. Мы разные. Поэтому я не буду воевать, осознавая, что мы разные”.

И прямо скажите ему, как будто он перед вами стоит: «Я тебе дарю полную свободу воли. Делай что хочешь, я не буду с помощью тебя достигать своих целей. Хочу – сама достигну, или перехочу вообще. Да мало ли что я хочу. Бог знает, что мне нужно, хотелку свою уменьшаю». Так и скажите.

Вот и представьте теперь – стоит этот человек и вы, и как будто из головы канал такой, луч, черная труба такая между вами и им. И вы отрезаете ножиком или ножницами все эти провода и выбрасываете. То есть, никаких продавливаний.

И еще скажите вслух: «Я с тобой душой переплетаюсь, а материальными энергиями нет. Я разрываю с тобой связь, потому что ты силовой, ты меня мочишь, убиваешь. Пока не станешь нормальным, до свидания, все, гуляй. Ты же меня замочишь, уже замочил».

Поэтому представьте – сердечная связь есть, любовь идет, но вот эти материальные энергии: обида, гнев, раздражение и т.п. вы убираете. И если вы так сделаете, а он не изменится, то Бог уведет от вас этого человека, либо даст ему по башке так, что он не сможет так себя больше с вами вести. Сил не будет.

— Если Вам интересна жизнь без врачей и лекарств, ощущение энергичности и полного здоровья, жизнь в полном здравии как минимум до 100 лет;
— Если Вы больны неизлечимой болезнью, а умирать Вам не хочется;
— Если Вы хотите сделать свою семью крепкой и здоровой и оградить себя и своих детей от любых заболеваний;

Рекомендуем пройти “марафон” Николая Пейчева:

«Как избавиться от любого заболевания и никогда в жизни больше не болеть»

— Если человек болеет, даже такими заболеваниями как СПИД, онкология, диабет, паралич и т.д., он все равно может легко и быстро излечиться, если ему помогает профессионал. И не нужны никакие дорогие лекарства и многомиллионная аппаратура (которая редко дает результаты). Таких людей нельзя называть неизлечимыми!

Моя методика позволяет излечить любое заболевание, причем не просто воздействием каких-то биоэнергоинформационных полей, а способом передачи больному знаний, при помощи которых он излечивает себя сам, выходит из любого критического состояния, не применяя никаких лекарств.
Такой человек больше никогда в жизни не болеет, конечно, если живет соответствующим образом. Он начинает видеть мир по-новому и понимает, что болезней действительно не существует, все болезни – только от отсутствия знаний.
Исцеление человека не является чем-то мистическим и необъяснимым. 

Курс: «Как избавиться от любого заболевания»

Как перестать беспокоиться о здоровье и начать жить нормально

Если вы устали бегать по врачам, выясняя, что за загадочный недуг вас подкосил, вам надоело сдавать кучу дорогих и бесполезных анализов и постоянно жить в страхе, то эта статья точно для вас.

У меня в юности был приятель, мама которого работала врачом. И в доме у них, разумеется, хранились живописные медицинские атласы и справочники. Один раз я заглянул в такой справочник и почувствовал себя, как герой романа Дж. К. Джерома «Трое в лодке не считая собаки»:

Я добросовестно перебрал все буквы алфавита, и единственная болезнь, которой я у себя не обнаружил, была родовая горячка.

Чесслово! Я не выдумываю. Именно так все и было. Я уже точно не помню, какой конкретно это был справочник. Наверное, по инфекционным заболеваниям. Там даже читать особенно не нужно было, достаточно посмотреть на жуткие картинки. Просто кошмар!

Но память у подрастающего балбеса весьма короткая, и через пару дней я благополучно забыл об этом справочнике. Свезло. А потому что тогда еще не было интернета.

А сейчас есть! И каждый новообращенный ипохондрик летит туда, как мотылек на свет лампы, и запоем читает жуткие подробности о 1000 и 1 болезни, которые у него «есть», либо придумывает новые.

При чем тут я? У меня ж серьезное что-то!

Это все присказка была. Теперь о насущном. Каждый, я подчеркиваю — каждый, кто хоть раз словил несколько панических атак, становится таким же ипохондриком и начинает выискивать у себя несуществующие болезни.

Ну так еще бы! Там болит, тут дергается, сердце вот тоже чей-та барахлит, спина кружится и башку свело набекрень. Как не задумаешься о мире ином, который неожиданно стал как будто ближе?

Но это вовсе не вы так думаете, а ваш мозг лихорадочно ищет решение и не может найти, поэтому и подкидывает вам такие вот «приятные находки».

Зачем? Ну, чтобы вы банально успокоились уже и перестали дергаться. Ведь хоть какое-то знание — уже знание. Хуже, когда тревожишься из-за неизвестности, а мозг страсть как этого не любит.

Однако ирония в том, что подобные «знания» вовсе не успокаивают вас, а наоборот подталкивают искать все новые и новые «доказательства» болезни. И вы, конечно же, их находите. И не только в интернете, но и у себя лично.

Вот не знали вы раньше, что сердце у вас постоянно меняет скорость ударов, а теперь стали специально к ним прислушиваться. Блин! Точно меняет. И главное — ничего же не делаю, сижу себе тихонько, а оно вот ускоряется зачем-то. Точно непорядок!

Хотя на самом деле это нормальная его работа.

Самые несчастные люди в мире — это те, кто никак не может избавиться от мысли о том, что у них что-то и где-то неладно в организме. Они постоянно несчастливы, прислушиваясь к возможным перебоям в работе их мотора, скрипам в их сцеплениях. Они принадлежат к массовой общественной организации «Что у меня болит?» и начинают день с того, что задают себе этот вопрос.
Джон А. Шиндлер «Как прожить 365 дней в году»

Помню, как-то зашел я на один форум, где собираются паникеры. Хотел оставить там ссылку на свою статью «Как избавиться от панических атак». В ответ получил что-то вроде:

«Да что вы знаете о наших панических атаках? У вас ерунда, а не панические атаки. Вот наши панические атаки — это Такие себе Атаки!».

Ну прямо как в фильме «Курьер»:

А все почему? Потому что на том форуме народ собирается по интересам. Понимаете? Интерес у них такой — жаловаться друг дружке на свои симптомы. Тусовка, понимаешь!

Как перестать выискивать у себя болячки и начать жить нормально

1. Запомнить, что ВСД или панические атаки — не болезнь, а неправильный образ жизни. Следовательно, меняем образ жизни на правильный и живем себе дальше.
2. Неврозы и фобии — это вывих мозга, а не физиология. Но если слишком им поддаться, то может со временем отразиться и на физике.
3. Найти способ избавиться от своей страшилки и начать выполнять предписанные действия, а не перечитывать по тысячному кругу список симптомов.

Если с первыми двумя пунктами все понятно, то третий стоит рассмотреть подробнее. Как найти рабочий способ избавиться от страха за здоровье? Рассказываю.

Лучший способ избавиться от страха за здоровье — отвлечься. Да, звучит банально, но этот способ реально работает. Проверено на себе лично.

Когда у меня были панические атаки, то я постоянно проверял собственный пульс, мерял давление и все время боялся то за сердце, то за сосуды, то за почки, то еще за что-нибудь. А вдруг это …? А вдруг у меня …?! Блин!

Знаете, когда все прошло? Когда я устал бояться и сказал себе: — Да пошло оно ко всем чертям! Что будет, то будет.

Нет, я не тупо на все забил. Я занимался гимнастикой цигун, каждое утро выходил на пешую прогулку, сменил рацион питания, медитировал — вот это все. Но самое главное — я больше не думал о болезнях и не прислушивался к себе каждые пять минут.

Знаете, если хорошо постараться, то можно услышать собственный пульс в мизинце ноги. И если делать это часто, то вам будет казаться, что сердце колотится уже где-то там, а не на своем нормальном месте.

Хм… А может вы уникум и ваше сердце действительно в мизинце левой ноги? Шутка!

Жизнь так прекрасна, многогранна и удивттельна… Если все время заниматься только своим здоровьем, своим телом, вы постоянно будете пребывать в тревогах. Залатать дыру здесь, поправить ущерб в другом месте, этого нельзя, то вредно. Так вы никогда не станете по настоящему здоровым.
Чжэн Фучжун «Лучший доктор — ты сам»

Вы ничего о себе не знаете

К чему это я? Если слишком настойчиво к себе прислушиваться, то можно обнаружить массу внутренних движений и процессов, на которые вы раньше просто не обращали внимания.

Все мы знаем, что у человека есть сердце, печенка и другие органы. Но пока они нас не беспокоят, то мы «знаем» это чисто абстрактно. Вы же никогда не видели собственное сердце, верно? И весь остальной ливер тоже.

Вы замечали, наверное, как непривычно смотреть на собственные рентгеновские снимки? Скажем на фотку вашего зуба с кариесом. А за зубом кусок черепа. Черепа, Карл!!! Вашего собственного. Прям вот такого, как рисуют на пиратском флаге. Фух! Жуть-то какая! Неужели вот это есть во мне?

Так и с остальными внутренностями. Пока они работают там себе тихонечко, мы даже не вспоминаем, что они у нас есть. Но стоит им начать как-то необычно себя вести, как мы тут же настораживаемся.

И все было бы правильно, осторожность — штука полезная в плане эволюции. Если бы только не наша чрезмерная мнительность плюс переизбыток информации самого низкого качества и сомнительной достоверности.

Но в этом же и решение проблемы. Если просто перестать потреблять эту лишнюю информацию, то и жить станет легче и проще. Это как перестать смотреть новости, где один лишь негатив.

Меньше знаешь — лучше спишь!

А вдруг это реальная болезнь?

Предваряя возможные возражения с вашей стороны типа — «А вдруг это реально опасная болезнь? Неужели на это надо забить?» — скажу так:

Включайте ум! Если вы почувствовали себя плохо, что-то неожиданно заболело или где-то скрутило, то сходите к врачу. Просто проверьтесь. Это разумный шаг.

Но если врачи ничего опасного не нашли, то не уподобляйтесь тому самому герою романа, что не поверил и поперся в библиотеку штудировать медицинский справочник.

Не ищите в интернетах описание ваших симптомов, не читайте жутких статей, подавляющая часть которых высосана из пальца, и уж тем более не пытайтесь лечиться самостоятельно.

Это простая и здравая логика. Лучше начните следовать разумным и известным всем принципам — больше двигайтесь, питайтесь правильно, спите достаточно, медитируйте, цените, что имеете, мыслите позитивно.

Как верно рекомендовал доктор в том же романе «Трое в лодке не считая собаки» выписывая рецепт:

Бифштекс — 1 фунт, горькое пиво — 1 пинта. Принимать каждые шесть часов. 1 десятимильная прогулка — ежедневно по утрам. 1 кровать — ровно в 11 вечера. И не забивать себе голову вещами, которых не понимаешь.

Об этом все знают, но мало кто делает. Станьте одним из тех, кто делает. И все у вас будет хорошо.

Как перестать болеть и начать жить

Применяя советы Ивана Неумывакина (ученого-медика, целителя, автора многих оздоровительных методик и книг) ежедневно – мы станем здоровыми и полными энергии, несмотря на загрязнение окружающей среды и другие негативные факторы. Советы просты и доступны для каждого. Для усиления очищения организма и полноценного питания клеток витаминами, минералами и омега 3-6-9 советуем включить в рацион смузи Soul и Core, с мощным антиоксидантным действием. Итак, давайте посмотрим:

Какова же причина болезней?

Наш организм можно представить, как живую машину, внутри конвейер, а рот – дробилка. Важно не глотать пищу целиком, а тщательно пережевывать ее, измельчать до однородной субстанции. Чтобы пища, в особенности твердая (мясо) попадая внутрь легко могла перевариться с помощью концентрированной соляная кислоты. Если проглотить пищу не прожевав, она только сверху покроется соляной кислотой, но внутрь проникнуть не сможет.

Важно после еды сразу не пить жидкость, так как концентрация соляной кислоты уменьшится и в итоге пища не сможет перевариться, и превратиться в «шлаки» – не переработанные продукты обмена веществ. После употребления мяса подождите 1,5-2 часа, пусть желудочный сок переработает пищу, пополнит организм всеми необходимыми элементами.
Мы едим больше, чем необходимо для сохранения здоровья. Остальная пища – это начало заболевания, не сегодня, так завтра. Попробуйте начать тщательно пережевывать пищу, и вы убедитесь, что насыщение придет быстрее чем обычно и пользы будет больше.

Польза воды

Для жизнедеятельности клетки нашего организма нужна чистая вода, именно ее нужно пить около 2 литров в день. Газированные напитки, минеральные воды – опасные продукты. Чай, кофе дают кратковременный всплеск энергии. Эти напитки не перерабатываются. Клетка должна тратить свои силы на очищение такой жидкости. Воды не хватает, энергии мало. Происходит зашлакованность клетки. Кровь загустевает и сердцу нужно прилагать больше усилий для нормального функционирования кровеносной системы. Начинают развиваться болезни: атеросклероз, гипертония, аритмия и др.
Таким образом мы видим главную причину большинства заболеваний.

Если организм сильно зашлакован, клеткам приходится тяжело. Они начинают мутировать, живя в практически гнилостной, безкислородной среде. Превращаются в раковые клетки. Если иммунитет ослаблен, (за счет стрессов, неправильного питания, гиподинамии и т.д.) они начинают бурно размножаться. Возникает рак. Чтобы избавиться от него нужно поверить, что рак – это временное состояние. Прежде всего для этого нужно посмотреть, что плохого в жизни он сделал, покаяться в грехах, попросить прощения у людей, которых обидел. Настроить своё сознание на выздоровление. Именно настрой на выздровление побеждает любые повреждающие факторы.

Вода – это самый лучший электролит, это энергия. Без нее не могут работать митохондрии – своего рода гидроэлектростанции, снабжающие клетку энергией. Самый первый орган, который страдает из-за недостатка воды – это головной мозг. Поэтому мы так часто сталкиваемся с раздражительностью, быстрой утомляемостью, головной болью.

Пейте стакан воды комнатной температуры натощак, за 10-15 минут до еды. Она спокойно проходит по малой кривизне желудка и собирается в районе двенадцатиперстной кишки. В результате вода не закисляется желудком, а ощелачивается. Со временем вы сможете ощутить результаты очищения, восстановления клеток – разглаживание морщинок, нормализацию работы кишечника.
После семи часов вечера кушать не рекомендуется. Инсулину нужно успеть переработать пищу до сна. После девяти часов вечера поджелудочная железа должна спать вместе с желудком, и быть свободной от пищи. Далее начинает работать шишковидная железа, вырабатывая мелатонин – гормон роста.

В воде клетка купается – это основа ее жизни. Поэтому пейте воду и будьте здоровы!

Мудрость творения

Высшее начало лежит в основе Вселенной, всех явлений, которые в ней происходят. Важно помнить о духовном, не зацикливаться на материальном. Важно знать, что мы являемся частицей всего, что вокруг. Одно зависит от другого. Не делать ничего другому того, чего не хочешь, чтобы делали тебе. Уничтожая своими мыслями и делами окружающих, можно разрушить самого себя, свою духовную основу. Важно избавиться от обиды, зависти и критики по отношению к другим, и тогда организм начнет избавляться от многих заболеваний.

Как перестать страдать и начать жить счастливо

Как часто вы ловили себя на мысли, что страдали просто так, без повода? А что, если это становится делом всей жизни: годы идут, причин для горя появляется все больше, и счастье кажется уже чем-то далеким и не вашим? В человеческой любви к страданиям разбираемся вместе с Мариной Кульпиной — тренером личностного роста и фасилитатором международной системы Access Consciousness.

Осознанное самобичевание

Переживать, волноваться, страдать. Люди часто выбирают эти три состояния вместо радости, счастья и любви к жизни. Они идут по пути наименьшего сопротивления и постоянно находят оправдания для своего горя: нелюбимая работа, незаботливый муж, непослушные дети, неидеальная жизнь. А когда их спрашиваешь, что на самом деле делает их счастливыми, не могут ответить. Они начинают задумываться и пытаются подобрать ответ через других людей: «Мне нравится, когда счастлива моя семья» или «Мне нравится делать других счастливыми». Но что нравится конкретно им — затрудняются сказать или ассоциируют удовольствие с чем-то запретным: фастфудом, сигаретами, алкоголем. А дальше получается забавная последовательность — раз удовольствие под запретом, значит остается только одно — страдать.

Обычно люди выбирают этот путь по разным причинам:

• От осознания того, что есть человек, способный решить все их проблемы.
• Из жажды уважения и признания. «Оскар» за радость и легкость не дадут, а вот за столетние страдания — запросто!
• Из желания получить ласку. Как в детстве: нас целовали, когда мы падали и разбивали коленку.
• В попытках чего-то избежать. Например, если сегодня я скажу, что мне плохо, то мне разрешат не приходить на работу.
• Желая чего-то достичь. Многие из нас привыкли к тому, что нужно создать негативные условия, чтобы родилась мотивация к действию. Часто девушки добиваются многого в карьере после того, как пережили неудачный роман.
• Для манипулирования. Некоторые люди выбирают путь «поплакать, чтобы что-то получить», ведь все вокруг реагируют на боль.
• Ради мотивации. «Всем же миллиардерам приходилось долго и упорно работать и страдать, чтобы добиться высот».
• Чтобы контролировать других через чувство вины. Такие люди руководствуются принципом: «Ты заставляешь меня страдать и тебе должно быть стыдно за это! А значит теперь ты будешь делать все, что я скажу».

Вместо того, чтобы выбрать радость, человек ударяется в страдание, и сам лишает себя возможности создавать ту жизнь, которую хочет. А со временем найти выход из этого замкнутого круга становится сложнее, ведь все решения были завязаны на мучениях. Человек перестает замечать возможности быть счастливым, потому что уже счел состояние постоянного недовольства за норму.

Где искать корни проблемы

Любовь к страданиям буквально заложена в нас с рождения. С детства мы привыкаем к тому, что если очень громко плакать, можно что-то получить. Мы наблюдали за родителями, которые страдали на нелюбимой работе, окружающими, которые были несчастны в браках и отношениях. Все вокруг занимались и занимаются самонасилием, постоянно оглядываясь на мнение окружающих и строя жизнь по шаблону, который считается «правильным» в обществе. Самонасилие заключается в исполнении чужих желаний и ориентиров, которые априори не могут принести удовольствие. Все ненавидят свою работу, у всех есть проблемы в семье, все знают, что такое черная полоса, и человек думает: «Если я живу так же, значит у меня все хорошо». Затем, в какой-то момент, ему начинает казаться, что страдания — это норма. А если кто-то не страдает и постоянно веселится, значит он прожигатель жизни.

Многие также берут за основу жизни концепцию великомученика: если человек страдал достаточно долго, то он станет святым. Такие люди начинают думать, что заслужить любовь и уважение можно только путем страданий. Ведь никто не будет почитать вас за то, что вы легко создаете деньги или живете праздную жизнь, но все будут восхищаться вашей борьбой и самопожертвованием.

Иногда, когда человек воспитывался в тяжелых условиях и постоянно чувствовал свою ненужность и прессинг со стороны родителей, состояние страдания становится для него зоной комфорта. И тогда все, что выходит за ее пределы — радость, любовь, забота, счастье — воспринимаются как что-то ненормальное. Такому человеку привычно жить в боли и ему непонятно, что бывает по‑другому.

Что делают с нами страдания

• Страдания съедают изнутри не только на моральном, но и на физическом уровне. Они провоцируют сжатие всех мышц и развитие хронических болезней. К надвигающейся депрессии добавляются постоянные головные боли, ощущение слабости и плохой сон. Тело начинает разрушаться от вашего самонасилия: гипер-тренировок, голодовок или изнуряющих работ.
• Страдания запирают в позиции жертвы, которая не может ничего изменить. Когда человек выбирает мучения, как единственную форму получения чего-то в жизни, он обрекает себя на бездействие и в какой-то момент сам начинает верить в свое несчастье и бессилие. И из-за этого он реально живет в мучениях.
• Страдания разрушают любые отношения. Нельзя быть счастливым там, где постоянно всё плохо.
• Страдания лишают возможности зарабатывать. Изматывающая работа, которая не приносит удовольствия, не гарантирует высоких доходов. Скорее наоборот — быстрое выгорание.
• Страдания превращают в Ждуна. Человек вечно чего-то ждёт: когда Меркурий перестанет быть ретроградным или прискачет принц на белом коне и увезет в волшебное королевство. Бессмысленные ожидания и состояние постоянной навязанной апатии разрушают всё колесо жизни.

Как перестать страдать и начать жить счастливо

В первую очередь важно понять и увидеть, что страдания — это выбор. Не рок, проклятье, сглаз или порча. Это обычное человеческое решение. Как только вы это поняли, осознайте, что можете сделать новый выбор.

Затем посмотрите, какие новые выборы вам доступны. Задайте себе вопрос: «Что бы я могла создать, если бы выбирала не страдания, а радость?». Или «Если бы я выбирала радость, я бы выбрала эту работу или этого человека рядом с собой?». И задавайте вопросы в моменте: «Что я выбираю сейчас, после того, как нарыдалась?». Только возвращая себя в присутствие самостоятельно, вы сможете создать другую жизнь. Также очень помогает вопрос через тело: «Тело, правда: что бы ты выбрало? насилие или радость?». Потому что мозг может обмануть, но тело — никогда.

Большинство людей поверило в то, что действовать очень тяжело. Намного проще лежать и плакать. Но поймите, что действовать не трудно. Порой намного тяжелее постоянно пребывать в страданиях и чего-то ждать, нежели чем сделать новый выбор.

Когда вы взглянули на свою жизнь честно и набрались смелости что-то изменить, необходимо действовать по‑спортивному: состояния легкости и радости нужно формировать, как привычку. В любых изменениях, физических или психологических, важно постоянное внимание, включение и повторение. Поэтому каждый день делайте выбор в пользу себя счастливого. Задавайте себе вопрос: «Что я выбираю сегодня: страдать или радоваться?». Если вам тяжело себя мотивировать или вы не знаете с чего начать, обратитесь к коучу или тренеру, который будет поддерживать и направлять на верный путь. Вариантов много, найдите тот который работает для вас здесь и сейчас. Потому что страдания — это про отсутствие человека в его собственной жизни. И пока вы летаете в мечтах и постоянно чего-то ждете, вашу жизнь проживает кто-то другой.

Как перестать болеть и что для этого делать?

Основная цель органа здравоохранения в стране – очень хорошо лечить население, чтобы как можно меньше было инвалидов и лиц с хроническими заболеваниями. Ведь любому государству нужны люди, которые смогут работать, следовательно, платить налоги. Но, когда речь идет о собственном здоровье, каждый человек рано или поздно задумывается, как перестать болеть. Что сделать, чтобы было проще жить и хватало на все сил.

Подсознание

Перед тем как болезнь начинает давать о себе знать на физическом уровне, она проявляется в подсознании. Это происходит на уровне жизненных установок и стереотипа мышления. Как перестать болеть и с чего начать? Следует перепрограммировать подсознание.

Это в особенности важно для тех лиц, которые бесконечно посещают врачей, переходя от одного специалиста к другому, но фактически ни один из докторов не может помочь, так как проблема отсутствует. Чего же ищут такие пациенты? Скорее всего, внимания либо пытаются таким образом оправдать свою несостоятельность в другой сфере жизни. Проверить, такой человек вы или нет, очень просто. Если беспокоят боли в спине или мигрень, то следует представить, какой бы была жизнь без этих мучений. Если представить не получилось, то вы тот человек, которому требуется полностью перепрограммировать свои жизненные установки.

Самый простой способ самопомощи:

• Написать 50 ответов на вопрос: «Зачем мне необходимо здоровье?» Все ответы не должны содержать частицу «не», так как на уровне подсознания человек не слышит ее. Проще говоря, нельзя написать: «Я не буду ощущать боли», правильный ответ: «Я буду чувствовать себя прекрасно».
• Затем следует ответить на другой вопрос: «А как я буду понимать, что я болела, а потом перестала болеть?» Ответов также должно быть 50. К примеру: «Я встаю рано утром и ощущаю невиданный прилив энергии» и так далее.

Эта простая техника позволит установить для себя лично новую систему координат ценностей. Пользоваться этим способом можно в любой момент, как только начинается ухудшение самочувствия. Но следует понимать, что если человек с проблемой живет давно, то, чтобы откорректировать подсознание, понадобится много времени.

Вредные привычки

Никто не будет спорить, что многие интересные вещи были изобретены именно в состоянии наркотического опьянения, это и рок-н-ролл, и произведения искусства, написано много книг. Но насколько нужны нашему организму наркотики и энергетики, которые практически изнуряют наше тело и душу?

Что говорить об алкоголе, понятное дело, что бокал вина один раз в неделю не нанесет никакого вреда, а просто позволит снять напряжение, но ежедневному употреблению спиртных напитков следует сказать категорическое «нет», как и курению сигарет.

Свежий воздух

Как ни прискорбно признавать, но современный человек, в особенности проживающий в мегаполисе, слишком мало бывает на улице. Это касается как взрослых, так и детей. Но если прислушаться к собственному организму, то он подскажет, что ему намного комфортнее на улице, даже если там мороз или, наоборот, жара.

Как перестать болеть? Постарайтесь постепенно увеличивать количество времени, которое проводите на улице. Постепенность в этом вопросе очень важна для тех лиц, которые быстро простуживаются. На самом деле это сделать не так уж и сложно, выйдите на работу на 15 минут ранее, чем обычно, и пройдитесь пару остановок пешком. Займитесь бегом или просто прогуливайтесь после ужина, тогда и сон будет слаще.

Спорт

Так же как и в случае со свежим воздухом, мало людей занимаются спортом или ведут активный физический образ жизни. На самом деле необязательно становиться профессиональным футболистом или боксером. Некоторые люди могут сказать, что они два раза в неделю ходят на плавание или в фитнес-зал, но на самом деле физических упражнений по 45 минут два раза в неделю очень мало.

Что сделать, чтобы перестать болеть? Пускай даже физические нагрузки будут по 45 минут в день, но они должны быть не реже 5 раз в неделю. Это может быть йога, которая, кстати, подходит для лиц после 40 лет, так как тренировки не расходуют ресурс тела, а наоборот, укрепляют мускулы и нервы.

Откажитесь от таблеток

Многие люди пытаются предотвратить простуду, начиная пить таблетки уже в первый день недомогания. На самом деле организм зачастую способен самостоятельно справиться с ОРЗ, а если в него поступает лекарственное средство, то он уже не борется. Не стоит забывать, что температуру тела, которая повысилась до 38 градусов, не нужно сбивать, ведь именно она говорит о том, что организм борется с инфекцией.

Ни в коем случае нельзя принимать антибактериальные средства без консультации с врачом. Эти лекарства предназначены для лечения серьезных патологий и имеют множество побочных эффектов. Ищите альтернативные способы лечения, многие народные средства прекрасно позволяют справиться с простудой даже на стадии ее развития.

Сон и отдых

Никогда не стоит забывать, что человек должен спать не менее 7 часов в сутки. Другая проблема многих людей – неумение разделять отдых и работу, то есть некоторые люди вообще не умеют отключаться от рабочих проблем. Через какое-то время психика настолько перегружена, что и на физическом уровне появляются проблемы, которые проявляются в разнообразных патологиях.

Как перестать болеть и начать жить? Учитесь делегировать свои обязанности. Если нет возможности что-то поменять, увольняйтесь и ищите другую, более спокойную работу, даже если она будет меньше оплачиваться. Помните, что жизнь одна, а работу можно менять регулярно. Ведь даже своим близким вы нужны здоровым.

Вода

О важности воды в организме твердят на каждом шагу. Но многие люди забывают, что речь идет о чистой воде, а не о кофе по 10 чашек в день или чае. Именно чистая вода выводит токсины из организма. Если в организм поступает недостаточное количество жидкости, то слизистые оболочки пересыхают и пропускают уже патогенную микрофлору в организм, не выполняя свою защитную функцию.

Питание

Поговорка гласит правильно: «Мы — это то, что мы едим». Современный человек не сильно утруждает себя в вопросах выбора меню, поэтому поглощает преимущественно простые углеводы, рафинированные и жирные продукты, канцерогены. А дальше — только ухудшение самочувствия.

Как перестать болеть? Конечно же, пересмотреть свой рацион. Меню должно быть полностью сбалансированным и содержать все здоровые продукты в достаточном количестве. Откажитесь от сладостей и выпечки, естественно, эти продукты можно употреблять, но в ограниченном количестве. Не ешьте пищу из фастфуда и не питайтесь на ходу. Ешьте ту пищу, которая принесет пользу, это морская и речная рыба, нежирные сорта мяса, овощи и фрукты, употребляйте меньше жареной пищи.

Делайте акцент в питании на продукты, содержащие антоцианы, то есть вещества, позволяющие укрепить иммунитет. Именно они помогут в решении вопроса о том, как перестать болеть ангиной. Это может быть клюква, голубика, брусника, черника и ежевика. На эти продукты рекомендуется сделать акцент в осенне-весенний период, когда количество людей с простудой увеличивается. Не переедайте.

Не забывайте пополнять уровень железа в организме. О его недостаточном количестве могут свидетельствовать постоянная усталость и частые простуды. Чтобы восполнить недостаток, необязательно идти в аптеку, много железа в сухофруктах, гречке, орехах, семенах кунжута и морской капусте.

Как сделать, чтобы резко перестала болеть? Самое главное правило – контроль эмоций и мыслей. Понятное дело, что наша жизнь связана с множеством проблем как на уровне быта, так и на работе, но нельзя все их воспринимать близко к сердцу. К любой проблеме следует относиться проще, ведь рано или поздно все равно все разрешится, а лишний стресс лишь «украдет» частичку здоровья.

Как перестать страдать и стать счастливым

Когда человек начинает искать способы, как перестать страдать и стать счастливым, то основная работа происходит над вторым, как более желанным. В принципе все готовы терпеть периодические несчастья, справляться со страданиями, если после этого следует период яркого или длительного счастья. Актуальность вопроса повышается, когда у человека присутствуют все необходимые возможности для радости, но при этом он выбирает страдать. Логика, замечания окружающих и чтение соответствующей литературы подводит к возможному варианту собственной ответственности в уровне страданий.

Для новых отношений с вселенной необходимо пересмотреть негативные мысли, способствующие сначала снижению настроения, а потом укреплению негативной позиции. Поиск первопричин состояния мучения собственной души должно стать первым, но если не сам человек накручивает себя, а действительно есть повод для страдания, то необходимо разбираться как раз со следствием.

Как перестать страдать и начать радоваться жизни

Перестать страдать и начать жить по новому – задача, представляющая собой сложность только на первом этапе, пока у страдания есть выгода. Рассматривать всё в темных красках, усиливать самостоятельно свою боль и продолжать жить в состоянии отчаяния, когда выход находится максимально близко – это только привычка строить жизнь таким способом. Быть радостным и успешным всегда было сложнее, чем страдающим неудачником, ведь это требует не только умения замечать прекрасное в каждом мгновении (о чём советует большинство статей на тему радости жизни), но также и создавать моменты и вещи, увлекающие в наслаждение и счастье.

Вместо того чтобы мучить себя тягостными переживаниями необходимо поменять свою жизнь, сделать её активной, причём вектор в этой активности должен быть направлен на самореализацию и продвижение идей, приносящих счастье.

Реорганизуйте свой день так, чтобы к вечеру вы изнемогали от приятной усталости, а в течение дня выкладывались на полную. У счастья нет конечной точки, поскольку это процесс и чем более насыщенной жизнью живет человек, чем ближе он к реализации своего предназначения, тем меньше страдает. Подобный подход встречается как в психологических, так и эзотерических школах, духовных учениях и религиях – чем больше погружение в бездеятельность от предназначения, тем меньше энергии ему даётся, тем меньший уровень счастья он способен проживать.

Когда страдание начинает казаться непереносимым или затягивается на длительный срок, где не видно конца или снижения интенсивности, необходимо направить свой внутренний взгляд в сторону страдания. Попытки отвлечься, сделать вид, что данные переживания принадлежат не вам, вряд ли помогут преодолеть негативные чувства. Если переносить проживание травм и боли на будущее, то накопленная энергия никуда не денется, но вот вполне может разорвать человека изнутри.

Когда выбирается сознательный путь навстречу своим переживаниям, они легализуются и больше нет внутреннего конфликта, ситуация становится доступной для трансформации. Именно это признание, способность посмотреть на причиняющие страдание факторы, признать насколько больно от происходящего поможет в итоге получить новый опыт, извлечь выгоду, найти пути решения. Только признание ситуации, а возможно и помощь себе вместо сопротивления дадут успокоение. Вместо того чтобы держать маску позитива и оскала вместо улыбки лучше максимально глубоко погрузиться в переживания негатива, тогда в конце засияет свет, потому что психика не может долго страдать в интенсивном режиме, но будет требовать выхода этих эмоций.

Когда эмоции признаны, а своё предназначение определено, то необходимо структурировать этот процесс путём постановки чётких целей, как на ближайший день, так и на несколько лет. Долговременная перспектива необходима для того, чтобы придать своей деятельности правильный вектор, а не крутиться как флюгер каждое новое утро. Ежедневные задачи помогают максимально реализовывать свой потенциал, при этом важно, чтобы план был разнообразный и направлен не только на реализацию своих талантов и максимальной выжимки сил. Постарайтесь, чтобы в каждом дне было несколько минут, посвящённых произошедшей боли – пусть это будут сеансы у психотерапевта или йоги, плавание или прогулки.

Главное, чтобы вы не запрещали себе проживать боль, пока двигаетесь к счастью – плачьте, выпускайте негативные переживания, но пусть это происходит в чётко очерченные временные рамки (например, отведите себе сначала пару часов вечером, а потом постепенно сокращайте этот промежуток), а всё остальное время посвящайте трансформации своей жизни в счастливую сторону.

Инструкция, как перестать мучить себя и страдать

Аналитическое мышление, как и объективная критика эмоциональной сферы, может отключаться в периоды проживания страданий относительно любых сложившихся ситуаций. Для этого нужны чёткие директивные указания, помогающие выбраться на уровень, где уже можно подключать осознанность и творческие способы адаптации к новым сложившимся условиям.

Первоначально выберите настройку на будущее счастье, и веру, что всё происходящее также отдаляет вас от страдания. Не нужно насильно выписывать плюсы своей жизни, сравнивая их с трудностями африканских детей, поскольку даже эмоциональная боль от окончания отношений не пройдет от осознания факта полного холодильника еды. Но держать в голове философскую идею о том, что все происходящие события складываются максимально правильным и хорошим образом для вас. Необходимо открыть дверь восприятия положительным изменениям, попробовать найти каким именно образом случившееся несчастье может быть полезным в будущем, от чего уберегает, чему помогает. Тут хорошо помогает перспективное мышление, поскольку ситуация может преподнести результаты неожиданно позитивные.

Кроме смены пассивной позиции созерцания и ожидания хороших изменений необходимо начинать действовать в контексте найденных хороших направлений. Психика человека такова, что все негативные события отпечатываются быстрее, хорошее же обычно остается в рамках нормы. Такое устройство помогает выжить в неблагоприятных условиях, но также продлевает переживание мучений. Тут можно обмануть собственный мозг, если начать действовать и подгонять найденные варианты хорошего разрешения ситуации или дорожек, которые открылись и ведут к выгоде. Позиция более энергозатратная, чем ожидать пока всё само изменится, зато душевные мучения отступают на второй план.

Работайте с негативными переживаниями не больше обозначенного времени (определяйте его заранее). Не обязательно обращаться к психотерапевту, но обязательно устраивать себе подобные терапевтические сеансы самостоятельно. Важным моментом является уменьшение прикосновения к больному месту, поскольку привычка формируется на основании повторяющихся действий.

Привычка думать о негативе также формируется, как поздний подъем и курение. Чем чаще вы жалуетесь на произошедшее, тем больше потребность так вести себя дальше. Если вы каждый вечер звоните подруге для того, чтобы проговорить свою боль, то через неделю это будет зависимость от собственной жалобы. Вы просто теряете возможность говорить на другие темы и по привычке продолжаете жаловаться окружающим, мозг в это время формирует негативные эмоции, ведь была дана команда, что всё плохо.

Важно заботиться о себе, только делать на самом деле, а не создавать видимость. Когда вы пытаетесь закармливать себя тортами, чтобы не плакать – это не забота, ведь повышается уровень сахара, холестерина, увеличивается вес, и в итоге вы делаете своему организму только хуже. Если вы оставляете себя дома не выходя на премьеры, за обновками и просто погулять с друзьями, то тем самым лишаете себя новых впечатлений, а только с новым опытом и эмоциями, возможно, перестроить эмоциональный фон. Пусть забота будет настоящей, и если для этого нужно идти в спортзал, сходить на болезненную процедуру к врачу, завершить неприятные отношения, то сделайте это – чем меньше негатива и незавершённых дел будет в вашей жизни, тем меньше психической энергии будет туда уходить. А значит, появятся силы на создание радости.

Попробуйте совершать добро, помогать нуждающимся, участвовать в благотворительности или самостоятельно придумывайте нужные акции. Общественно полезная работа, помощь кому-то показывает возможность изменения мира к лучшему, дарит благодарность людей и новых друзей. Даже если сейчас не хочется общаться, то можно покрасить лавочку, собрать мусор, установить качели. Это делается, чтобы видеть радость других и чувствовать, что непосредственно вы своими руками можете изменить мир.

Как перестать страдать из-за мужиков и убиваться из-за любви

Основная тематика женских жалоб касается того, как перестать страдать по мужчине, причём не важно, чем именно вызваны эти страдания.

Женская психика такова, что главным пунктом являются взаимоотношения, а значит, наибольшую боль и переживания приносят трагедии связанные с мужчинами и чувствами к ним. Чтобы пресечь все переживания за гранью нормы необходимо научиться вовремя уходить, говорить нет, отстаивать свои внутренние границы. То, что не даёт перестать страдать по мужчине, которому не нужна – это не любовь, а тяжёлая эмоциональная зависимость, разбирать корни которой можно на психотерапевтических сеансах ни один день.

Необходимо сформулировать для себя, что такое счастливые отношения и сравнивать это с существующими. Не пытайтесь прятаться за идеи, провозглашаемые мужчиной, гните свою линию и не поддавайтесь на манипуляции. Именно из-за того, что женщина полностью прогибается и идёт против своей природы, терпит то, что не должна и возникают страдания. Когда работаете для отношений, их поддержания или для мужчины, забив при этом на собственное эмоциональное и психическое состояние, то пора бить тревогу.

Если нет времени выспаться и отдохнуть, встретиться с друзьями и купить себе то, что хочется, когда слёзы становятся нормальной частью жизни – необходимо покидать эти отношения. Считая, что стоит немного потерпеть, то отношения наладятся, совершается наибольшая ошибка. Так только продлеваются страдания, но при этом не помнят, что большего мучения при разрыве не будет. Посмотрите, сколько времени освободится, если избавиться от любви, приносящей боль и на какие радости это время можно потратить. Конечно, первое время будет больно, но потом с каждым часом к вам будет возвращаться ваша уникальная жизнь с вашими потребностями и радостями. А вместе с этим будет возвращаться ощущение жизни.

Хорошо от страданий помогает метод сравнения, такие себе терапевтические свидания. Если даже вы не собираетесь уходить из отношений, то сходите с кем-то другим провести свободный вечер и почувствуйте разницу – это необходимо, что ощутить свои желания, а потом высказать их тому партнёру, отношений с которым хочется. Когда вы придумываете себе любовь, полностью отдаётесь человеку, а потом страдаете полезно вспоминать о том, что настоящие чувства не только обязательно взаимны, но и должны приносить довольстве, комфорт, уют, а не вечную драму и выяснение отношений.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как перестать думать и начать жить: 10 полезных советов

«Мысли, дорогая, меня много раз огорчали; но ничего не делала в моей жизни … Моя заповедь такова: делай что-нибудь, моя сестра, делай добро, если можешь; но, в любом случае, сделайте что-нибудь ». ~ Элизабет Гаскелл

Проблемы. Мы все с ними сталкиваемся.

Некоторые из них легкомысленны; некоторые меняют жизнь. Некоторые заставляют нас черпать изнутри наш величайший умственный потенциал. Многие вызывают не что иное, как стресс.

Какие бы проблемы ни преподносила нам жизнь, маленькие или большие, мы думаем о них.

Мы думаем о том, что делать, а чего не делать, и что было бы «лучше» для нас и для всех вокруг нас.

Но как часто мы думаем о своем мышлении? Когда мы останавливаемся, чтобы задаться вопросом, почему мы слишком много думаем, продуктивно ли это и как с этим справиться?

Первый раз, когда меня схватил настоящий приступ чрезмерного обдумывания, был, когда я окончил колледж.

Для многих это время наступает как кризис четверти жизни, и это событие часто повторяется позже в жизни.Пришло время решить, что мы будем делать со своей жизнью и какую карьеру будем делать.

Мы хотим изменить мир к лучшему, помочь обществу и жить хорошо. Хотя найти удобную работу за столом может быть проще, она не так привлекательна.

И так начинается редкая человеческая черта, которая, несомненно, выиграет от развития: руминации.

Бессонные ночи приходили чаще, чем я мог предположить. Замешательство было моей нормой. Нерешительность стала ожидаемой.Неуверенность была моей единственной уверенностью.

Однако, к счастью, я не сходил с ума (по крайней мере, мне так кажется). В основе страдания лежало естественное любопытство, и это заставило меня усомниться в моем подходе. То, что я узнал, действительно изменило мою жизнь.

Мне удалось собрать ряд стратегий для эффективного уменьшения чрезмерного мышления. Ниже приведены некоторые из моих любимых простых и легко реализуемых идей и стратегий:

1. Помните, что чрезмерное обдумывание не ведет к пониманию.

Вы хотите понять, какое решение будет лучшим. Для этого вам нужен уровень понимания того, к чему приведет каждое решение. Однако обдумывать это бесполезно.

Почему? Потому что вы никогда, никогда не узнаете, на что будет похоже что-то, пока не испытаете это.

Школа, колледж, переезд домой, женитьба, прекращение отношений, изменение карьеры. Как бы вы ни представляли себе, на что будут похожи эти изменения, вы будете удивлены тем, что вы обнаружите, когда действительно начнете заниматься этими видами деятельности.

Зная это, вы можете двигаться вперед с истинным пониманием того, что было бы лучше всего. Следовательно, действие ведет к ясности. Мысль — нет.

2. Знайте, что ваше решение никогда не будет окончательным.

Чрезмерное размышление часто возникает из-за того, что вы примете важное окончательное решение, которое никогда не изменится и должно быть правильным.

Этого не произойдет. И это хорошо. Если бы вы могли предсказать с полной точностью свое будущее, вы бы хотели его испытать?

Для меня это лишает жизни всякую изюминку.Вы должны осознавать, что сколько бы критического мышления вы ни применили к решению, вы можете ошибаться.

Когда вы чувствуете себя комфортно, когда вы ошибаетесь, и зная, что ваше мнение и знание ситуации будут меняться со временем, приносит чувство истинной внутренней свободы и мира.

3. Узнайте, почему чрезмерное мышление вредно, и позвольте ему мотивировать вас.

Исследования показали, что руминация тесно связана с депрессией, тревогой, перееданием, пьянством и членовредительством.

В одном исследовании 32 827 человек из 172 стран показали, что жизненные события являются главными предикторами стресса, за ними следуют семейный анамнез, доход и образование, статус отношений и социальная интеграция.

Тем не менее, исследование также показало, что стресс возникает только в том случае, если человек чрезмерно переоценивает события, и оно показало, что люди, которые этого не делали, не испытывали такого стресса или депрессии, «даже если они испытали много негативные события в их жизни.”

Так что беспокойтесь о своих проблемах, если хотите. Но не говорите, что вас никто не предупреждал!

4. Сохраняйте активность в течение дня и утомляйте тело.

Вы хотите узнать одну из основных причин, по которой вы слишком много думаете?

Это потому, что у вас есть времени.

Ни один день не может быть плодотворным, если на бесцельные размышления выделяется больше времени, чем необходимо. Ночью разум отдыхает, зная, что его день направлен на достижение достойных целей.

Итак, подумайте о ежедневных упражнениях — любой физической активности, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и улучшает здоровье.

Ходьба — это упражнение. Спорт, пилатес и игры с собакой тоже. Это не обязательно подготовка к следующей Олимпиаде. Просто двигайся и устанешь.

5. Станьте крайним скептиком.

Если вы задумаетесь о том, что вызывает утомление и утомляемость мышления, то часто бывает, что мы лично убеждены в истинности наших мыслей.

Давайте посмотрим на пример.

Если кто-то из ваших знакомых делает что-то, что вы считаете обидным, но вы не обсуждаете проблему с этим человеком, может возникнуть негатив, связанный с определенными мыслями о том, почему этот человек так поступил.

Но как только вы сможете определить, какие мысли вызывают расстройство, один золотой вопрос высвободит весь негатив:

«Могу ли я быть на 100 процентов уверенным, что это правда?»

Видя врожденное отсутствие истины в своих убеждениях, вы, естественно, обнаружите, что гораздо более расслаблены во всех ситуациях, и вы не будете переоценивать вещи, основанные на предсказаниях и предположениях.

6. Ищите социальную поддержку, но не решайтесь.

Лучше, чем ограничивать свои решения собственными предубеждениями, взглядами и ментальными фильтрами, искать поддержки у близких.

Исследования уже давно показали мощное влияние социальной поддержки на снижение стресса.

Но еще лучше получить свежий, новый взгляд на тему.

Для меня это всегда — в каждом случае — приводило меня к тому, что я никогда раньше не задумывался. Так вы растете эмоционально и духовно.

7. Развивайте навык прощения.

Неудивительно, что несчастье, связанное с нежелательным обращением, заставляет людей подавлять и подавлять гнев по отношению к другим людям.

Прощение — высшая из человеческих добродетелей. Не потому, что это морально правильная, духовно зрелая или похвальная черта личности.

Он особенный, потому что в одиночку может вызвать абсолютный покой в ​​людях.

Прощение также неоднократно демонстрировалось как средство развития положительной самооценки, улучшения настроения и значительного улучшения здоровья. Это показатель благополучия в отношениях и продолжительности брака, и даже было доказано, что он увеличивает продолжительность жизни.

8. План сознательного отвлечения.

Когда вы больше всего размышляете? Вы когда-нибудь задумывались об этом? Для меня я размышлял по ночам.

Когда вы знаете, что время дня начнется, вы можете запланировать избавиться от этого свободного времени занятием, которое полностью задействует ваши способности.

Это может быть судоку, настольная игра с семьей, обедом вне дома, йога или письмо благодарности давно невидимым друзьям.

Предупреждение: есть некоторые исследования, которые предполагают, что выполнение этого с помощью негативно подкрепляющего поведения, такого как токсичный режим питания, может привести к вредным долгосрочным результатам.

Поэтому будьте разборчивы в том, чем вы отвлекаете себя, и убедитесь, что это способствует положительным эмоциям и психологическому благополучию.

9. Сначала решите проблему другого человека и оцените перспективу.

«Служи первым, ищи вторым» — должно быть девизом для всех, кто в настоящее время обеспокоен своими предполагаемыми проблемами.

Ваша проблема может стать настолько сложной, что другие могут смотреть на вас так, как будто вы живете в своем собственном ментальном мире. И нужно что-то, чтобы вырваться из этого.

Помогая другим, вы решаете ваши проблемы, напоминая вам, что все мы переживаем трудные времена, а некоторые гораздо больше, чем вы когда-либо.

Это не для того, чтобы сбрасывать со счетов трудности, которые вы переживаете, но помощь другим восстановит баланс и гармонию в вашей жизни.

10. Помните, что идеальное решение никогда не бывает смелым, так что приступайте.

Когда приближаются ваши последние годы жизни, вы не будете беспокоиться о том, насколько хорошо вы продумали свои решения или насколько тщательно и точно вы подошли к развилкам жизни на пути.

Вы будете счастливы отдыхать, зная, что жили верным себе, действовали уверенно и отстаивали то, во что верили.

Так что не беспокойтесь о совершенстве своих решений. Быстро двигайтесь вперед, даже если он идет в неправильном направлении. Смелость достойна уважения; осторожность никогда не меняла мир.

О Кулрадже Сингхе

Кулрадж Сингх — физиотерапевт в Кроули и писатель / докладчик по вопросам здоровья и фитнеса. Он специализируется на мышечных и спортивных травмах и является активным сторонником физических упражнений для долгосрочного благополучия.

7 способов перестать причинять себе вред

Жизнь не всегда бывает гладкой. Легко споткнуться, упасть и пораниться. Но эти шишки и синяки — необходимая часть вашего роста: вы падаете, вы чему-то учитесь, а затем отряхиваетесь и двигаетесь вперед.

Проблема в том, что иногда вы падаете и слишком долго застреваете на одном месте. Вы обнаруживаете, что вращаетесь и не можете двигаться, как шины в грязи. Это случается, когда вы не уверены в себе или когда ваши намерения запятнаны.Вы теряетесь духовно, ограничиваетесь своим восприятием и застреваете глубоко в яме жалкого мышления.

Вот несколько идей, которые помогут вам выбраться из тупика и найти путь к исцелению.

1. Вернитесь на свой собственный путь.

Если вы думаете точно так же, как все, значит, вы не думаете. И настоящая проблема в том, что если вы не проведете свою жизнь по-своему, другие люди проведут ее по-своему.

Свобода заключается в смелости. Используйте свою голову, чтобы слушать свою душу.Найдите путь, который лучше всего соответствует вашему призванию, и не останавливайтесь, пока не найдете его. Нет спешки; жизнь — это непрерывное путешествие.

Прокладывая себе путь, честно говорите, кто вы есть, и не пытайтесь никого обмануть. Если другие не хотят вас слушать, позвольте им обмануть себя. Это означает, что их в первую очередь не волнует, кто вы на самом деле. Скорее всего, они будут продолжать неправильно характеризовать вас, что бы вы ни говорили. Не спорь с ними; они явно увлечены каким-то представлением о человеке, который не является вами. Прочтите «1000 мелочей» Счастливые, успешные люди поступают иначе.

2. Отпустите то, чего на самом деле никогда не было.

Не все должно быть, и вы должны принять это. Вы должны серьезно сесть с собой и осознать тот факт, что вы все время ошибались в этом. Это была просто иллюзия, которая никогда не была такой, как вы думали.

Это одно из самых трудных осознаний для принятия — осознать, что вы чувствуете потерю, даже если у вас никогда не было того, что, как вы думали, у вас изначально было.

3. Забудьте о тенях и сосредоточьтесь на серебряной подкладке.

Так же, как песни счастливы или грустны, как слушатель, момент так же счастлив или печален, как и человек, который его переживает. То, что вы слышите, видите и о чем думаете, во многом зависит от того, как вы себя чувствуете, когда слышите, видите или переживаете что-то. Твоя правда в твоем уме.

Как однажды сказал Оскар Уайльд: «Мы все в сточной канаве, но некоторые из нас смотрят на звезды». Главное — оставаться позитивным даже в неидеальные времена.Ищите серебряную подкладку и идите по ней шаг за шагом, пока не выбросите свой разум из сточной канавы. По мере того как вы постепенно начнете чувствовать себя все лучше и лучше, все, что происходит вокруг вас, будет казаться все лучше и лучше. Прочтите, как перестать беспокоиться и начать жить.

4. Примите реальность и составьте план по ее изменению.

Иногда жизнь становится действительно тяжелой. Когда это произойдет, чем больше вы поймете себя, свою ситуацию и то, куда вы хотите пойти, тем меньше вы будете расстраиваться и тем более мотивированным вы станете предпринимать необходимые шаги для продвижения вперед.

Самый первый шаг к преодолению боли и печали — это принять ее; только после того, как это признание будет установлено, вы сможете составить план выздоровления. В конце концов, единственное, что вы можете сделать, когда идет дождь, — это позволить ему дождаться, извлечь из него максимум пользы и составить план на более солнечный день.

5. Начните признавать свою целостность.

Когда вы застряли в эмоциональной колее, вы можете поймать себя на том, что задаете такие вопросы, как: «Хороший ли я человек? В глубине души я вообще хочу быть хорошим человеком или просто хочу казаться хорошим человеком, чтобы другие люди одобряли мои действия? Есть ли разница между ними? Как мне на самом деле узнать, обманываю ли я себя? »

Все эти вопросы касаются честности, а это все, что действительно важно.

Когда вы поступаете правильно только потому, что это правильно, зная, что есть большая вероятность, что никто больше никогда не узнает, сделали вы это или нет, вы идете праведным путем честности — выбор, который всегда ведет к лучшему. мест. Прочтите Четыре соглашения.

6. Поток, не сопротивляйся, маленькие сюрпризы жизни.

Жизнь несколько непредсказуема; хватит бороться с этим. Девяносто девять процентов времени жизнь доставляет впечатления, которые наиболее полезны для вашего личностного роста.Как узнать, какой опыт вам нужен? Потому что это тот опыт, который у вас есть. Единственный вопрос: примете ли вы его и вырастете или будете бороться с ним и колебаться.

Если вы можете просто отпустить и поверить в то, что все пойдет так, как предполагалось, не пытаясь контролировать мелочи, вы сможете получить больше жизненного опыта и получить от него пользу. Фактически, радость и свобода, создаваемые таким образом мышления, становятся более полезными, чем сам опыт.

7.Наконец, сделайте что-нибудь с одной из своих хороших идей.

Надежды и мечты могут иметь влияние и вдохновлять, но если они останутся в плену у вас в голове, вы никогда не осознаете их истинную красоту. Сейчас вы можете взять эти надежды и мечты и дать им шанс развиваться.

Каждый момент вашей жизни основан на следующем. Этот момент — мост между реальностью того, где вы находитесь, и видением того, где вы хотите быть. Реальность приближается к вам каждую секунду. И самое замечательное в том, что вы можете изменять его по мере поступления.Вам просто нужно решить, что вы хотите с ним делать.

Автор фотографии: Стивен Пофф

Как перестать думать — и начать жить

В прошлом году я начал испытывать такие симптомы, как вздутие живота, газы и потеря аппетита. Для такого обычно здорового человека, как я, это оказался необычно долгий приступ болезни. Прочитав дюжину статей в Интернете о симптомах, я начал задаваться вопросом, есть ли у меня рак или другое заболевание.

Я поделился своими опасениями с отцом. Он врач, который лечит больных раком. Он попросил меня «есть больше клетчатки». Я был разочарован, что он не воспринял меня всерьез.Проведя несколько дней в одержимости раком и смертью, я, наконец, обратился к врачу, специализирующемуся на расстройствах пищеварительной системы.

Доктор, опытный профессионал лет шестидесяти, внимательно слушал мое нытье. Он быстро диагностировал у меня кислотный рефлюкс, состояние, при котором мышца, соединяющая желудок с пищеводом, становится слабой. Следовательно, желудочная кислота возвращается в пищевод.

Врач не испугался и попросил меня принять некоторые основные меры предосторожности: «Избегайте кофе и не добавляйте слишком много специй в пищу.«Я принимал лекарства, которые он прописал, и через неделю снова почувствовал себя здоровым.

Это был не первый раз, когда я попал в ловушку чрезмерного обдумывания. Решив разобраться в проблеме, я решил поговорить с психологами и узнать, почему мы склонны слишком много думать.

Почему возникает чрезмерное мышление?

Все иногда задумываются. Но некоторые люди делают это чаще, чем другие. Некоторые из этих людей могут иметь тревожные расстройства, но не все.«Есть люди, у которых чрезмерное мышление является просто патологическим», — говорит клинический психолог Кэтрин Питтман, доцент кафедры психологии колледжа Святой Марии в Нотр-Дам, штат Индиана. «Но обычный человек также склонен слишком много думать о вещах». Питтман также является автором книги «Перепрограммируйте свой беспокойный мозг: как использовать неврологию страха, чтобы положить конец тревоге, панике и беспокойству».

Клинический психолог из Чикаго Хелен Одесски, Psy. Д., делится некоторыми взглядами.«Очень часто люди путают чрезмерное обдумывание с решением проблем», — говорит Одесский, автор книги «Не дай тревоге останавливать тебя». «Но в итоге мы просто зацикливаемся», — говорит Одесский. «На самом деле мы не решаем проблему».

Излишнее мышление коренится в неуверенности. «Поскольку мы чувствуем себя уязвимыми в отношении будущего, мы продолжаем пытаться решать проблемы в уме», — говорит Дэвид Карбонелл, клинический психолог и автор книги «Уловка для беспокойства: как ваш мозг заставляет вас ожидать худшего и что вы можете с этим поделать». Это.”

Представьте себе: вы поссорились со своим боссом. Вы начинаете волноваться и настраиваетесь на канал беспокойства. Ваши мысли зацикливаются примерно так: что, если он меня уволит? Я очень надеялся купить дом в этом году. Что делать, если я не найду другую работу? Что, если это разрушит мою карьеру? Это действительно может взлететь.

Что творится у тебя в голове?

Ученым не совсем понятен процесс чрезмерного обдумывания. Но, вероятно, в нем задействованы те же части, которые связаны с тревогой и страхом.Кора головного мозга — это место всех мыслей. «Это логическая часть мозга, которая может вызывать воспоминания и помогать нам думать и предвидеть вещи», — говорит Питтман. Но если вы позволите себе зациклиться на чем-то — скажем, злится ли на вас сестра, — вы скоро привлечете внимание миндалевидного тела. Это эмоциональный центр мозга, и исследования показали, что он участвует в тревоге и страхе. Вот тогда все становится драматичным. «Миндалевидное тело заставляет наше сердце биться чаще, — говорит Питтман. «Это заставляет нас чувствовать себя неловко и дает нам мышечное напряжение.”

Она объясняет, что чем больше вы беспокоитесь о чем-то, тем больше вы тренируете свой мозг думать об этом — и тем больше вы активируете миндалевидное тело. Это может превратиться в порочный круг, и вы можете подвергнуть себя риску тревожных расстройств в будущем.

Обмани свой мозг

Излишнее мышление похоже на своего рода вакуум — оно засасывает вас. «Это отрывает нас от активного участия», — говорит Карбонелл. «Чем больше мы слишком много думаем, тем меньше мы фактически делаем что-то в физической среде.”

Но можно победить этот образ мышления и вернуть себе жизнь. У Питтмана есть поразительное предложение. «Говорить себе, чтобы не было определенной мысли, — это не способ избавиться от нее, — говорит она. — Вам нужно заменить эту мысль». Что, если бы она сказала вам, чтобы вы перестали думать о розовых слонах? О чем ты будешь думать? Правильно: розовые слоны. Если вы не хотите думать о розовом слоне, создайте образ, скажем, черепахи. «Может быть, это большая черепаха, которая ползет с розой во рту», ​​- говорит Питтман.«Ты сейчас не думаешь о розовых слонах».

Она также просит своих клиентов выделить время для одержимости позже. «Я часто говорю им: можем ли мы назначить вам время для беспокойства с 16 до 17 часов. и это все, что ты делаешь в это время? » Питтман говорит.

Вы всегда можете вернуться к теме чрезмерного обдумывания позже, если это действительно необходимо. Затем вы сможете составить план, как с этим справиться. Как только у вас будет план действий, у вас меньше шансов вернуться к исходному беспокойству.

Подробнее: Каково это — высокофункциональная тревожность

Говорите сами

Осознание себя может иметь большое значение, помогая вам справиться с чрезмерным мышлением в долгосрочной перспективе. Карбонелл предлагает стратегию. «Уделяйте немного больше внимания», — говорит он. «Скажите что-нибудь вроде:« Я чувствую беспокойство и дискомфорт. Где я? Я все в своей голове? Может, мне стоит прогуляться вокруг квартала и посмотреть, что произойдет ». Вы должны признать, что ваш мозг находится в режиме перегрузки, а затем попытаться выйти из него.«Делайте что-то в реальном времени и в реальной жизни, а не сидите и думайте», — говорит Карбонелл.

Более того, в эти неспокойные времена невозможно не тратить чрезмерное количество времени на беспокойство о состоянии мира. Но давайте посмотрим правде в глаза: одни проблемы лучше оставить другим решать. Спросите себя: действительно ли вам стоит обдумывать эту конкретную проблему? «Будет ли ядерная атака? Если вы не работаете в Пентагоне, вам не нужно решать эту проблему », — говорит Одесский.

Просто помните, что вы не избавитесь от привычки слишком много думать за несколько дней. Но, повторяя практику, вы научите свой ум сохранять спокойствие во время стресса и не переусердствовать.

Это изделие было произведено в сотрудничестве с Nike Training Club. Чтобы начать свой фитнес-путь, загрузите приложение NTC здесь.

Как перестать беспокоиться и начать жить — Оптимизатор жизни

Когда я искал книгу, посвященную нашей ежемесячной теме «Счастье», я нашел книгу Дейла Карнеги под названием «Как перестать беспокоиться и начать жить». Это явно связано со счастьем. Беспокойство — это противоположность счастья, и научиться преодолевать беспокойство означает научиться быть счастливым. Зная репутацию Дейла Карнеги, я решил взять копию и прочитать ее.

Как перестать беспокоиться и начать жить изнутри

Книга разделена на восемь частей, в каждой по несколько глав.Я не могу охватить все эти главы в этом обзоре, поэтому я просто напишу некоторые, которые мне особенно понравятся.

Часть первая: основные факты о беспокойстве, которые вы должны знать

1. Жить в «дневных отсеках»

Часто мы волнуемся, потому что сегодня мы берем с собой груз прошлого и будущего. Это делает ситуацию намного более сложной. Что нам нужно сделать, так это сосредоточиться только на , сегодня .

Мне нравится этот совет.Иногда я все еще ношу бремя прошлого и беспокоюсь о будущем, но в этой главе ясно указывается, что важно сегодня. Если я сделаю все возможное сегодня, будущее позаботится о себе само.

2. Волшебная формула для решения тревожных ситуаций

Чтобы разрешить тревожные ситуации, вам нужно сделать три шага. Во-первых, спросите себя: «Что самое худшее может случиться?». Во-вторых, при необходимости будьте готовы смириться с худшим. В-третьих, спокойно попытайтесь исправить ситуацию, которую вы приняли.

Чтобы применить этот совет, особенно второй шаг, нужна практика, но он помогает нам восстановить спокойствие. Тогда мы можем думать , как разрешить ситуацию.

Часть вторая: Основные методы анализа беспокойства

4. Как анализировать и решать проблемы, вызывающие беспокойство

Чтобы преодолеть беспокойство, вы должны уметь анализировать и решать проблемы, вызывающие беспокойство. Вы можете сделать это, найдя и собрав все факты, проанализировав эти факты, приняв решение и действуя в соответствии с ним.

Этот совет хорош, потому что мы обычно беспокоимся о том, в чем не уверены. Как только мы все проясним, мы сможем увидеть, что нам с этим делать.

Часть третья: Как избавиться от привычки беспокоиться, прежде чем она сломает вас

6. Как избавиться от беспокойства

Есть один простой способ избавиться от беспокойства: занять себя. Когда наш ум занят работой, у нас не будет времени беспокоиться.

Я думаю, это применимо не только к беспокойству, но и ко всем видам негативных мыслей.Мы значительно уменьшим их влияние, если будем заниматься чем-то конструктивным.

9. Сотрудничайте с неизбежным

Часто мы несчастливы, потому что пытаемся изменить то, что не можем изменить. Мы должны научиться распознавать эти вещи и принимать их.

Я лично применяю это. Когда я сталкиваюсь с проблемой, я быстро оцениваю, могу ли я что-то с ней поделать. Если ответ отрицательный, я просто забуду об этом и перейду к чему-нибудь другому.

Часть четвертая: семь способов развить умственное отношение, которое принесет вам мир и счастье

15. Вы бы потратили миллион долларов на то, что у вас есть?

Если мы хотим быть счастливыми, нам следует сосредоточиться на 90% вещей, которые хорошо работают в нашей жизни, и забыть о 10%, которые не работают. Напротив, если мы хотим беспокоиться, нам следует сосредоточиться на 10 процентах, которые не работают, и забыть о 90 процентах, которые работают. Какой ты выберешь?

18.Как вылечить депрессию за четырнадцать дней

Есть «волшебный» способ вылечить депрессию: сделать других людей счастливыми. Если вы сосредоточитесь на том, как сделать других счастливыми, вы неизбежно сделаете счастливыми себя. Чем меньше вы думаете о себе, тем больше будете счастливы.

Часть пятая: Идеальный способ победить беспокойство

19. Как мои мать и отец победили беспокойство

Вы можете найти силы в духовности, чтобы преодолеть беспокойство даже о, казалось бы, непреодолимых проблемах.Карнеги сказал, что духовность — это идеальный способ преодоления беспокойства, и я согласен с ним.

Часть шестая: Как не беспокоиться о критике

21. Сделай это — и критика не причинит тебе вреда

Выполняйте свою работу как можно лучше, а затем откройте свой зонт, чтобы дождь критики не коснулся вас.

Мне это нравится. Я должен беспокоиться не о том, что говорят другие, а о том, сделал ли я все, что в моих силах. Когда я сделаю все возможное, я смогу быть счастливым, что бы ни говорили люди.

22. Я сделал глупости

Один из лучших учителей — это ваш собственный опыт. Вы можете извлечь уроки из этого, записывая свои глупые поступки и критикуя себя. Если вы будете делать это постоянно, вы будете постоянно совершенствоваться.

Часть седьмая: Шесть способов предотвратить усталость и беспокойство и сохранить энергию и настроение на высоком уровне

23. Как добавить один час в день к бодрствованию

Хотя это может показаться нелогичным, один из лучших способов повысить вашу продуктивность — это регулярно отдыхать.Отдохните, пока не почувствуете усталость. Выполнение этого простого действия зарядит вас энергией в течение дня и позволит вам добиться большего.

Управление энергопотреблением — это тема, которая меня интересует прямо сейчас, так как это то, чему я должен научиться лучше.

27. Как избавиться от скуки, вызывающей усталость, беспокойство и негодование

Научиться избавляться от скуки необходимо для счастья. Эффективный способ добиться этого — сделать то, что вы делаете, интересным.Даже скучные вещи можно сделать интересными, если вы проявите творческий подход. Например, вы можете превратить свою работу в конкурс либо для себя, либо с коллегами

Хотя я пытаюсь следовать своим увлечениям, мне всегда приходится делать несколько «скучных» дел. Если я смогу научиться делать их интересными, я смогу добиться гораздо большего в своей жизни.

Часть восьмая: «Как я победил беспокойство»

Эта часть содержит множество историй людей, которые применили принципы, изложенные в предыдущих частях.Есть также несколько новых советов, которые ранее не обсуждались.

Один из них читает историю. Чтение истории помогает вам получить более широкое представление о мире и увидеть, насколько мала ваша проблема.

Заключение

Как перестать беспокоиться и начать жить — одна из лучших книг о счастье . Фактически, это лучшая книга (помимо нескольких духовных книг), которую я когда-либо нашел о счастье.

В этой книге полных полезных советов .Он дает вам советы, которые охватывают практически все аспекты беспокойства, о которых вы только можете подумать. Это больше, чем просто теоретические советы, это проверенных и советов, которые применялись многими людьми на протяжении всей истории. Сама книга полна историй, описывающих, как люди применяют эти советы в своей жизни.

Эта книга учит меня не только тому, как перестать беспокоиться, но и тому, как писать. Меня впечатляет то, как писал Дейл Карнеги. Чтобы написать эту книгу, ему потребовалось , семь, лет подготовки.За это время он собрал много рассказов, прочитал много книг и взял интервью у многих людей на эту тему. Теперь я понимаю совет, данный On Writing Well:

Вы всегда должны собирать больше материала, чем вы будете использовать. Каждая статья сильна пропорционально избытку деталей, из которых вы можете выбрать те, которые вам больше всего пригодятся.

Это сделал Дейл Карнеги. Вот почему читать «Как перестать беспокоиться и начать жить» — все равно что прочитать вековую мудрость в одной книге.