Как привести в порядок нервную систему: Как укрепить нервную систему?

Автор: alexxlab · Опубликовано 07.05.1979 · Обновлено 21.10.2021

Содержание

расстройства, обзор успокоительных препаратов, способы релаксации, советы неврологов и психологов

Каждому знакомо состояние нервного напряжения. Кому-то удается его не чувствовать и не замечать. Другие привыкают всю жизнь находиться в застывшем нервном комке, третьи решают в раздражении вопросы, строят будущее и жалуются на неэффективность планов и проблемы. Многим интересно, как привести в порядок нервную систему. Самый надежный способ — наладить сферу жизни, вызывающую повышенное нервное возбуждение. Всегда существует самая важная проблема, не дающая нормально функционировать. Не сомневайтесь в этом отличном и действенном способе. Он не дает моментального результата, но к нему нужно стремиться. Пока вы будете устранять причины стресса, заботьтесь о себе, снижайте уровень нервозности самыми простыми методами. Они не устранят проблему, но помогут пережить кризисную ситуацию. Мы предлагаем вам познакомиться, как привести в порядок вегетативную нервную систему в кратчайшие сроки. Вы узнаете об основных методах релаксации, познакомитесь с советами неврологов и психологов.

Как привести в порядок нервную систему и устранить стресс?

Современные реалии — быстрый темп жизни с максимальными нагрузками, информационная передозировка. Каждому из нас не помешает положить в свой багаж знание о том, как привести в порядок нервную систему, снять тревожность и страх. Чтобы не довести данную проблему до серьезного лечения и плачевного состояния, стоит начать с профилактики. Это занимает некоторое время, но зато действительно работает.

Наши эмоции — это реакция на ситуацию. Можно сказать, что стрессовой считается не сама ситуация, а реакция на нее. Но часто многие проблемы, создающие хроническое состояние стресса, медленно подтачивают нервы, хотя не являются существенными. Например, на ситуацию с выговором от начальника можно посмотреть с двух сторон. Некоторые сразу увольняются, а другие отстраняются и жалеют руководителя, который сорвал на подчиненном свое плохое настроение. Кое-кому нужен релакс для успокоения нервной системы из-за постоянных дождей, а кто-то просто покупает розовые резиновые сапоги и прыгает по лужам. Важно научиться корректировать свою точку зрения. Ищите позитив во всем, тогда вы поймете, как привести в порядок нервную систему.

Если вовремя не правиться со стрессом, то тревога и страх не позволят нормально соображать. Что делать в таком случае? Сразу же сосредоточьтесь на своем теле, начните контролировать дыхание, переходите с грудного на брюшное, старайтесь делать максимально глубокие и медленные вдохи. Такой темп дыхания стабилизирует выработку адреналина, и вы перестанете трястись. Проследите за своими впечатлениями, помассируйте мышцы тела, покрутите руками, шеей. Такой физический способ регулирования психического состояния подойдет, если вы не знаете, как привести в порядок нервную систему перед каким-то важным событием. Часто это нужно перед экзаменом, публичным выступлением, после передряг на работе.

Нервная система в порядке за 1 минуту

У людей разная стрессоустойчивость и стабильность нервной системы. Все с различной быстротой, продолжительностью, силой нервного возбуждения воспринимают ту или иную ситуацию. Как быть, если у вас нет возможности отойти от дел, разобраться в своем состоянии? Вы можете сменить нервное напряжение на более спокойную реакцию буквально за минуту. Вот эти способы:

Переключитесь на визуальное восприятие действительности. Это поможет сделать стресс менее разрушительным. Переведите взгляд на приятные и успокаивающие вещи. Включите фантазию, представьте гармонизирующие образы: водопад, море. Сядьте в удобную позу, уберите мышечное напряжение, нормализуйте дыхание с помощью глубоких вдохов. Постепенно вы почувствуете, как отступает негатив.
Примените физические методы. Используйте кран с проточной водой. Опустите руки под прохладную воду и держите, пока не ощутите соприкосновения с потоками. Мокрыми пальцами помассируйте плечи, шею, уши. Возьмите полотенце и с усилием выкручивайте его. После максимально напряжения рук, расслабьте их. Проделайте так несколько раз. Это приведет к эмоциональному расслаблению и улучшению психического состояния.
Выпейте сладкой воды. Используйте сахар, мед. Это выведет вас из ступора в непредвиденных ситуациях.

Убираем раздражители

Если вы почувствовали повышенную раздраженность, то нужно установить, кто или что является ее причиной. Иногда может казаться, что вас раздражает абсолютно все. Тогда заведите специальный блокнотик и записывайте все события, вызывающие негатив. Со временем вы обнаружите истинного виновника своей нервозности. Кого-то раздражает шеф на работе, кого-то муж или жена, кого-то гудящий кондиционер.

Можно прибегнуть к радикальным методам и исключить эти факторы из своей жизни. Совсем не обязательно слушать каждый день истерики соседки по поводу несправедливой жизни. Научитесь просто игнорировать раздражающих вас людей, ведь не всегда удается от них отстраниться.

Часто виновником нервозности является информация, новости. Не сидите каждый вечер у телевизора или монитора компьютера. Не читайте провокационные сообщения, почистите свое информационное поле и отстранитесь от участия в раздражающих акциях.

Накопившиеся эмоции лучше выплескивать. Только делайте это грамотно, не навредите окружающим. Уединитесь где-то в лесу и прокричите громко о своих гневных чувствах. Можете бурлящие страсти оставить где-то возле речки или озера. Выпускайте пар в одиночестве, без свидетелей.

Если у вас есть человек, которому можно довериться, расскажите ему о наболевшем. Важны не советы, а умение выслушать. Можете найти для такого случая хорошего психолога.

Если вы знаете, что в какой-то ситуации без стресса не обойтись, то старайтесь абстрагироваться от раздражающих факторов. Относитесь в происходящему, как к театральной постановке. Просто снизьте уровень значимости событий, не делайте слона из мухи. Не старайтесь делать все идеально. Делайте свою работу, как можете и умеете, не забывая о комфорте. Ничего страшного, если ваши действия будут на «4», а не на «5+».

В общении с людьми старайтесь ставить себя на их место. Это поможет понять их чувства и стремления. Другие не обязательно должны быть такими, как вы. Если раздражительность уже появилась, имитируйте мысленно положительную реакцию на происходящее. Потренируйтесь перед зеркалом, проиграйте в голове хладнокровное реагирование с улыбкой. Мощным стимулом работы над собой станет запечатленное на камеру ваше поведение во время срыва.

Важность отдыха и сна

Просто невозможно, работая целыми днями и не высыпаясь, провести успокаивающий нервную систему релакс. Обеспечьте себе качественный сон, не менее 6-7 часов в день. Обустройте спальное место с хорошим матрасом, приятным постельным бельем, усыпляющим освещением. Устраните все шумы. Не смотрите до полуночи глупые сериалы, не ведите непонятные переписки в соцсетях. Не создавайте безрассудные помехи для сна.

Отдых также считается релаксом для нервной системы. Изолируйте себя на время от окружающих, станьте добровольным затворником. Меньше разговаривайте по телефону. Отправьтесь в уединенное место у моря, речки или на лесной поляне. Представьте себя Робинзоном на необитаемом острове.

Успокоительные ванны и водные процедуры

Справиться с раздражительностью помогут занятия, которые приносят удовольствие. Составьте список приятных вещей, включите в него даже мелочи. Вы можете сделать маникюр или шикарную прическу, приготовить любимое блюдо. Отличное решение — релакс для успокоения нервной системы в ванной с лепестками роз. Добавьте в воду лавандовое масло, поставьте ароматические свечи. «Смойте» с себя напряженный день. Привести нервы в порядок поможет контрастный душ или поход в бассейн.

Музыкотерапия и медитация

В домашних условиях вы можете использовать релакс-музыку для успокоения нервной системы. Она может быть фоном, звучащим в квартире или наушниках. Сделайте подборку музыкотерапии, релаксирующих сборников, классики, записей природных звуков. Релакс-музыку для нервной системы нужно слушать постоянно. Проведите курс прослушивания на месяц. Систематически делайте это на протяжении часа вечером, утром или по дороге на работу. Вы можете полчаса в день посвятить медитации. Для этого прослушивайте в Интернете готовые мантры.

Дыхательные упражнения

Насыщение тела кислородом и нормализация проживания эмоций происходит посредством дыхания. Сразу после стрессовой ситуации возобновите дыхание, вдохи и выдохи должны быть плавными и беспрерывными. Прочувствуйте каждую мышцу и сустав с помощью небольшой зарядки. Следите за дыханием.

Занятия йогой

Следите за своей реакцией, будьте адекватными, прислушивайтесь к ощущениям. Агрессивность и злоба — это ненормально. Попробуйте разрешить ситуацию с помощью йоги. Можете заниматься дома самостоятельно или записаться на групповые занятия. Если это не помогает, то запишитесь на курс психотерапии. Так вы выработаете собственную стратегию по налаживанию нервной системы.

Хобби, занятия спортом, общение с животными

Физические упражнения помогут наладить психическое состояние. Для расслабления тела несколько раз в день делайте разминку. Приобретите привычку каждый день бегать по утрам. Включите в свою жизнь фитнес или просто ежедневные прогулки.

Все дела по дому старайтесь делать с удовольствие под хорошую музыку. Танцуйте, плачьте, если хочется. Выплескивайте переживания: рисуйте, пойте, пишите, читайте стихи. Если у вас есть домашний питомец, то переключитесь на него. Часть вашего напряжения уйдет в общении с мурлыкающей кошечкой или игривым песиком.

Препараты от нервозности и раздражительности

Если вышеописанные способы не действуют, у вас поднимается давление, трясутся руки, то обращайтесь к врачу. Он может прописать вам травяные настойки или медпрепараты. Ведь после нервного срыва можно попасть в больницу, а потом долго восстанавливаться.

Причиной нервозности иногда может быть нехватка витаминов и минералов. В таком случае нужно принимать витамины группы В и магний. Лучше всего в аптеке приобрести комплекс для нервной системы «B6®форте».

Иногда нужно подключить седативные препараты растительного происхождения. Это могут быть комбинированные средства: «Фитосед», «Фитоседан 2 и 3», «Персен», «Новопассит», «Дормиплант». Некоторым подходят успокоительные препараты на спирту: «Валокардин», «Корвалол», «Валоседан», «Нервофлукс». Иногда уместны лекарства на основе брома: «Адонис Бром», «Бромкамфора». Иногда врач назначает препараты других групп: «Бифрен», «Фенибут», «Магнезия», «Глицин».

Не забывайте, что прием какого-то из перечисленных средств нужно совмещать с методами релаксации. Так вы укрепите не только тело, но и нервную систему.

Неврологи рассказали, как побороть неврологические осложнения COVID-19

Тяжелое течение коронавируса может привести к инсульту и энцефалиту, сообщили в Минздраве. Тем временем среднее течение не менее опасно для нервной системы — у пациентов зачастую наблюдаются слуховые галлюцинации, паралич и даже рвота, вызванная поражением ЦНС, рассказали «Газете.Ru» неврологи. Легкая форма, между тем, приводит к потере обоняния и вкуса, головной боли и усталости. О том, как справиться с неврологическими последствиями ковида, — читайте ниже.

Коронавирус способен повреждать важнейшие клетки мозга и центральной нервной системы — астроциты и микроглии. Связано это с тем, что SARS-CoV-2 схож с ними, поэтому мозг не всегда распознает инфекцию и начинает бороться с ней. Об этом «Газете.Ru» рассказал невролог Владимир Марченко.

«Клетки ковида способны проникать не только в астроциты, но и в важнейшие клетки центральной нервной системы — микроглии. Кроме того, могут пострадать и нейроны — это вызывает долгосрочные неврологические последствия, в том числе и после того, как ушли основные симптомы COVID-19», — сказал он.

При легкой форме коронавируса наиболее распространенные последствия связаны с поражением периферической невропатии, добавляет невролог Георгий Темичев.

«Это нарушения, связанные с обонянием и вкусом, а также различные симптомы полинейропатии — потеря чувствительности в руках, ногах или лице», — уточнил собеседник «Газеты.Ru».

Помимо этого, у большинства пациентов могут проявляться такие симптомы как: головная боль, усталость, снижение работоспособности, проблемы с памятью.

«Возможны и нервные тики, а также поражение центральной нервной системы могут привести к тревоги и депрессии. Отмечу, что в новых реалиях, с приходом индийского штамма, потеря вкуса и обоняния перестали быть основными симптомами, вирус переключился на отдельный орган — легкие», — говорит Марченко.

При среднем течении коронавируса к имеющимся симптомам добавляются более тяжелые, ведь вирус активнее поражает сосуды и нервную систему. «Коронавирус может вызывать такой иммунный ответ, который в итоге приводит к тромбозу — он может вызывать тромбоэмболию и привести к остановке сердца либо тромбозу сосудов головного мозга», — рассказывает Темичев.

«Помимо прочего, в большинстве случаев проявляется поражение мышц, паралич, высокое внутричерепное давление, головокружение, спутанность сознания, появляются слуховые галлюцинации. Даже тошнота и рвота могут быть вызваны именно неврологией», — добавил Марченко.

Если человек даже при средней форме коронавируса не обратился к врачу, то нейровоспалительные процессы, которые протекают практически незаметно, могут привести к развитию менингита, энцефалита и синдрома Гийена-Барре (иммунная система человека начинает поражать собственные периферические нервы).

«Серьезные неврологические нарушения как осложнения COVID-19 включают церебральные инсульты (геморрагические и ишемические), инфекционные поражения центральной нервной системы — менингоэнцефаломиелиты, острые рассеянные энцефаломиелиты, а также поражения периферической нервной системы в виде аутоиммунных полиневропатий», — рассказал 2 июля журналистам внештатный невролог Минздрава России Михаил Мартынов.

Он добавил, что в зарубежной и отечественной медицинской литературе можно встретить немало публикаций с описанием единичных наблюдений или серий наблюдений пациентов с неврологическими осложнениями после COVID-19.

Эксперт отметил, что некоторые неврологические симптомы после перенесенного заболевания могут сохраняться в течение нескольких недель и даже месяцев.

При этом самостоятельно человек определить у себя неврологическое воспаление не сможет, отмечает в разговоре с «Газетой.Ru» невролог-реабилитолог Игорь Михайлюк.

«Самому человеку трудно оценить неврологические ли это симптомы или просто от повышенной тревожности ему кажется, что у него, например, немеют руки и ноги или они немеют, но вообще не из-за вируса. Поэтому в таких случаях необходимо к неврологу обращаться», — подчеркивает специалист.

Если какие-то симптомы не проходят на протяжении долгого времени, то стоит обратиться к специалисту — чем раньше, тем лучше.

«Головная боль может быть у каждого, но она не должна быть регулярной — уже только с этим симптомом нужно идти к врачу. Если мы говорим о традиционных обонянии и вкусе, то их можно исправить тренировками», — добавляет Марченко.

Невролог Темичев в свою очередь напомнил, как понять, что у человека серьезно поражена нервная система и начал развился инсульт.

«В случае, если вы заметили, что у вас или вашего родственника произошли изменения в мимике или изменение чувствительности или возникли нарушение движения, речи, необходимо срочно обратиться в скорую помощь, чтобы начать лечение. Важно успеть это сделать в течении четырех часов», — заключил специалист.

Антистресс

По данным исследований в России примерно 70% населения постоянно находятся в состоянии стресса, из них 30% — в состоянии сильного стресса. Проведенные исследования показали, что 7 из 10 россиян хотя бы раз в жизни сталкивались с синдромом хронической усталости.

Стресс (от англ. stress — напряжение, давление, нажим) — неспецифическая (общая) реакция организма на очень сильное воздействие, будь то физическое или психологическое, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). Cтресс может быть спровоцирован как негативными ситуациями, так и положительными. Воздействие его на состояние человека также различно. С одной стороны, перемещая человека из зоны комфорта в зону дискомфорта, он в состоянии мотивировать его к развитию, может мобилизовать организм адаптироваться к ситуации и помочь человеку совершить то, что в обычном состоянии он сделать не в силах. С другой стороны, негативный стресс зачастую несет в себе сильное разрушительное действие и может привести к тяжелым последствиям как со стороны собственно нервной системы, так и в отношении организма в целом. В таком контексте его называют

дистрессом.

Физические проявления:

мышечное напряжение, особенно в шее и плечах;
расстройство желудка;
головная боль;
бессонница;
переедание, патологическая тяга к алкоголю, курению;
учащенное сердцебиение;
немотивированная слабость, усталость;

Эмоциональные проявления:

раздражительность;
депрессия;
гнев;
тревога;
перепады настроения;

ощущение усталости;

Когнитивные проявления:

трудности с концентрацией внимания;
забывчивость;
негативные, повторяющиеся мысли.

Сильный/постоянный стресс вредит здоровью человека весьма существенно. Из-за него в первую очередь страдает физическое здоровье – снижается иммунитет, мы чаще болеем простудными заболеваниями, обостряются наши хронические болезни, стресс отражается на нашем внешнем виде. Все это становится, в свою очередь, дополнительным источником для переживаний, тревоги. Т.е. стресс влияет и на психическое состояние и эмоциональное благополучие. Мы начинаем чаще расстраиваться, злиться, нервничать. В итоге наше эмоциональное состояние ухудшается, расстраиваются отношения с окружающими людьми, возникают проблемы в учебе и работе. Длительное пребывание в подобном состоянии приводит к появлению депрессивных и тревожных расстройств. Непродуктивные способы борьбы со стрессом (например, употребление алкоголя, переедание, «срывание зла» на близких) приводят к усугублению ситуации. Конечно, полностью избежать стресса невозможно, в современном мире он подстерегает нас постоянно. И поэтому очень важно научиться правильно реагировать на него: понимать, есть ли реальная опасность в том, чего мы пугаемся, задавать себе вопрос: что случится, если…, а когда нет возможности изменить ситуацию – научиться менять своё отношение к ней и т.д. и т.д. Однако, если нервная система человека физически не готова к подобной работе, справиться с такой задачей ему будет нелегко.

Набор «Антистресс» создан с целью помочь укрепить нервную систему, улучшить эмоциональное состояние и защитить наш организм от негативного воздействия дистресса.

В базовый набор вошли продукты, которые составили два логических блока:

Питание нервной системы

Супер Комплекс – витамины и микроэлементы в легкоусвояемой форме

Омега-3 ПНЖК НСП – незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые входят в состав мембран клеток мозга и благотворно влияют на нервную систему, текучесть крови, артериальное давление, обмен жиров.

Лецитин НСП – также строительный материал клеток нервной системы, а также обеспечивает передачу нервных импульсов от клетки к клетке, являясь предшественником важнейшего посредника в передаче нервных импульсов – ацетилхолина. Этими его свойствами и обеспечивается устойчивость работы ЦНС.

Магний Хелат – способствует устойчивости эмоционального фона, хорошему сну, нормальной работе головного мозга. Участвует в процессах выработки энергии в организме, что особенно важно, учитывая тот факт, что мозг является одним из главных потребителей энергии.

Регуляция эмоционального фона

5-Эйч-Ти-Пи Пауер НСП – обладает антидепрессантным действием. Способствует выработке серотонина – «гормона счастья».

Комплекс с валерианой – оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему, снижает волнение и нервное напряжение, улучшает сон.

Схема применения:

Часто бывает, что в климактерический период (период нестабильного гормонального фона) на женщину сваливается масса неблагоприятных факторов. В таком случае, прекрасным расширением данного набора будет служить Восьмерка*, которую необходимо принимать по 1-2 капсулы 2 раза в день. Она не только стабилизирует эмоциональный фон, но еще и существенно поддержит стабильность гормонального фона. Это, в свою очередь, поможет нормализовать и артериальное давление, которое, в такой период жизни, склонно к значительным колебаниям.

Еще одним важным расширением набора будет служить Нутри Калм (Украина). Это мощный комплекс витаминов группы B и трав, исключительно благотворно влияющих на нервную систему человека и укрепляющих ее.

Если чувство немотивированной усталости преследует Вас достаточно давно, рекомендуется проверить функцию щитовидной железы (анализы на Т₃, Т₄, ТТГ, АТ к ТГ и АТ к ТПО, и УЗИ). В случае, если результаты анализов в норме, действенным усилением данной программы будет Келп (принимать по 2 капсулы утром единовременно).

Часто бывает, что состояние дистресса создает у человека условия для нестабильности артериального давления. Причем как в сторону его повышения, так и в сторону понижения. В этой ситуации рекомендуем дополнительно использовать ряд продуктов. В частности, продукт компании Би Пи-Си поможет нормализовать повышенное давление.

*N.B. – этот продукт содержит кайенский красный перец, поэтому прежде, чем воспользоваться им, следует привести в порядок ЖКТ.

Компания NSP предлагает этот набор по специальной цене.

Презентация набора «Антистресс»

Набор «Антистресс» from Nature`s Sunshine Russia on Vimeo.

Психические расстройства, вызванные употреблением алкоголя

Каждый человек стремится к счастью и благополучию, но для всех основой исканий и стремлений является здоровье, которое зависит от образа жизни.

Врагами здоровья являются вредные привычки: курение, употребление спиртных напитков, психоактивных веществ. Однако в отношении алкоголя все люди едины в одном мнении: пьянство- несомненно зло, как для самого пьющего, так и для окружающих его людей. Алкоголь оказывает многообразное и разностороннее воздействие на организм человека и нервную систему в частности. В первую очередь на поступление в организм алкоголя реагирует нервная система. Вначале нарушается деятельность клеток коры полушарий головного мозга, затем на клетки головного мозга. Такая прицеленная избирательность воздействия алкоголя на клетки нервной системы связана с тем, что в нервных клетках содержатся жировые образования. Спирт легко их растворяет. Алкоголь проникает в нервные клетки, снижает их реактивность, что в результате тяжелого алкогольного опьянения гибнет около 20 тыс. нервных клеток. В первую очередь алкоголь воздействует на нервные клетки стволовой части мозга, обеспечивающих регуляцию самых важных жизненных функций человеческого организма. Деятельность нервной клетки включает процессы возбуждения и торможения. Алкоголь действует угнетающе на процессы торможения в коре полушарий . Вследствие угнетения процесса торможения происходит растормаживание подкорковых центров, что столь характерно для картины возбуждения в состоянии опьянения.

В зависимости от дозы алкоголя картина опьянения меняется. Вследствие слабого контроля за эмоциями, эмоциональные переживания легко, без раздумий реализуются в действия.

В таком состоянии человек утрачивает способность оценивать ситуацию, свое место в ней и взаимоотношения с окружающими. Это приводит к неадекватным поступкам . в т.ч представляющим угрозу для него самого и окружающих.

Беседуя с больным с алкогольной зависимостью, их родными, знакомыми убеждаешься. что среди людей широко распространено мнение о безвредности алкоголя.

Изучено влияние малых доз алкоголя на процессы внимания, творчества. Даже 15-30 грамм крепких напитков приводит к снижению умственной работы на 12 – 26 % и сохраняется в течение 1 -2 суток. Прием 80 грамм крепких напитков уменьшает физическую работоспособность на 16 -17 %. После приема 60 -100 грамм водки время восприятия слухового и зрительного ощущений увеличивается на 50 %. Надо ли пояснять, как замедление двигательных реакций, слуховых и зрительных восприятий после приема даже малых доз алкоголя, может привести к несчастному случаю или аварии, особенно работе, связанной с движущимися механизмами, транспортом.

В состоянии алкогольного опьянения возникает переоценка своих сил и возможностей , снижение критики к своему состоянию. Человек в состоянии алкогольного опьянения теряет способность к быстрой оценке меняющихся ситуаций.

Прием алкоголя приводит к нарушению нормальной сбалансированности деятельности различных систем организма, вызывая настоящую цепню реакцию.

Алкоголизм, пожалуй, единственное заболевание, которое возникает у человека в результате сознательных целенаправленных усилий с его стороны.

На протяжении тысячелетий своего существования человечество на собственном опыте пришло к совершенно справедливому с точки зрения современной медицины выводу, что регулярное и систематическое употребление спиртных напитков практически всегда ведет к формированию пьянства, перерастающего в болезнь- синдром зависимости от алкоголя (алкоголизм). Его формирование закономерно влечет за собой цепь сопутствующих заболеваний – от поражения внутренних органов до выраженных нервной системы и глубоких изменений со стороны психики.

По меткому определению русского психиатра С. С. Корсакого: «Алкоголь в своей беде винит всех, только не себя».

Продолжение пьянства приводит к постепенному снижению больных как в социальном плане, так и в личности.

Постепенно пьянство становится беспрерывным и захватывает все свободное от работы время, все чаще сопровождается хулиганскими действиями, дебошами, убийствами, самоповреждениями.

Приняты новые законы, но управление автотранспортными средствами в состоянии алкогольного опьянения не прекратилось.

Под влиянием хронической алкогольной интоксикации возникают: алкогольные психозы «белая горячка». Еще более тяжелые поражение ЦНС : эпилепсия, алкогольная энцефалопатия.

Постепенно нарастает комплекс малообратимых биологических последствий, обусловленных хронической алкогольной интоксикацией, что в итоге приводит к инвалидности и преждевременной смерти.

Ведущий принцип здравоохранения нашей страны – профилактика.

Весь опыт, накопленный здравоохранением нашей страны, свидетельствует, что любые затраты общества, направленные на предупреждение заболевания, более экономичны и более эффективны, чем лечение этого заболевания.

Профилактическая направленность характеризует и деятельность нашей наркологической службы. Мы работаем в тесном взаимодействии со всеми ведомствами, общественными органами и организациями, имеющими отношение к проводимой в стране борьбе с пьянством и алкоголизмом. Всегда надо помнить, что главное это -желание быть здоровым. Без такого желания советы самого мудрого врача окажутся не эффективными.

Я желаю всем хронического здоровья, долголетия!

Врач психиатр- нарколог Козловская Т.А.

Как привести нервы в порядок — 10 продуктов для хорошего настроения и уменьшения стресса

Магний — один из важнейших микроэлементов, необходимых человеческому организму для нормального функционирования. А еще магний влияет на уровень стресса, настроение и утомляемость. В этой статье мы расскажем о том, зачем нужен магний, сколько магния нужно потреблять в день и в каких продуктах содержится магний.

Магний — краткая справка

Магний — микроэлемент, необходимый для нормальной работы мышц и нервной системы, иммунной системы, сердца и даже для здоровья костей. Также, магний необходим для того, чтобы усваивался кальций. О кальции читайте больше в статье Сколько кальция нужно, чтобы быть здоровым, и где его брать — 10 богатых кальцием продуктов.

Вот несколько фактов, которые нужно знать о магнии:

Кроме всего вышеперечисленного, магний хорошо помогает при переутомлении и усталости, снижает уровень стресса и раздражительность. Также, магний сглаживает симптомы ПМС и менопаузы у женщин.

Суточная потребность в магнии, по данным Википедии, составляет: для женщин — 310-320 мг в день, мужчины — 400-420 мг в день. Магний плохо усваивается, если в организм поступает слишком много кальция и фосфора, а также жиров. К потере магния приводит злоупотребление алкоголем и кофеином, а также употребление мочегонных средств.

Дефицит магния приводит к таким последствиям как гормональный дисбаланс и ПМС, проблемы с сердцем, диабет второго типа, остеопороз, проблемы с пищеварением, мигрени и головные боли, раздражительность и депрессия, хроническая усталость.

Лучший способ получать достаточно магния — это употреблять богатые магнием продукты. Мы уже не раз писали о том, какие продукты полезны для здоровья, внешности и хорошего самочувствия. Поэтому список продуктов с содержанием магния вряд ли станет для вас сюрпризом.

Читайте также: Что есть, чтобы быть здоровым — продукты, которые должны быть в рационе у каждого

Итак, в каких продуктах содержится больше всего магния?

1. Зеленые листовые овощи

В чашке приготовленного шпината содержится более 100 мг магния, то есть четверть суточной нормы для мужчин и треть суточной нормы для женщин. Богаты магнием и другие зеленые листовые овощи: капуста кале, капуста листовая, мангольд. Кроме того, зеленые листовые овощи полезны для фигуры — они прекрасно насыщают, при этом содержат очень мало калорий (в 100 граммах шпината — 23 калории).

2. Семечки и орехи

В 100 граммах семян тыквы содержится более 500 мг магния, в 100 граммах миндальных орехов — более 200 мг магния. Единственное, о чем стоит помнить — и орехи, и семена тыквы относятся к высококалорийным продуктам, поэтому употреблять их нужно умеренно. Также, магний содержится в семенах кунжута, кешью, бразильских орехах, арахисе, грецких орехах, плодах ореха-пекана.

3. Кефир, йогурт и молоко

Существует много причин, по которым стоит добавить в рацион кефир, и содержание магния — одна из них. В одной чашке кефира содержится более 30 мг магния. Содержится магний и в коровьей молоке — около 10 мг магния в 100 граммах цельного молока. Для того чтобы обеспечить свой организм магнием, попробуйте готовить молочные или кефирные смузи с добавлением орехов или семян тыквы. Если не любите кефир и молоко, попробуйте йогурт без добавок. Кроме того, на йогурте и молоке можно приготовить мороженое — читайте в статье Всемирный День мороженого — как приготовить мороженое в домашних условиях.

4. Темный шоколад или какао

В 100 граммах черного шоколада — 150 мг магния. Поэтому, при плохом настроении рекомендуется съесть немного черного шоколада. Также, магний содержится и в какао. О том, как приготовить какао, читайте в нашей статье Чем полезно горячее какао с молоком и как его готовить — 5 рецептов. Если времени совсем нет, попробуйте какао с молоком от ТМ «Яготинское» — по вкусу оно ничем не хуже, чем приготовленное дома какао.

5. Рыба

Магний содержится в таких сортах рыбы как скумбрия, тунец и другие.

6. Бобовые

Хороший источник магния (и других полезных веществ) — это бобовые: черные бобы, белые бобы, чечевица, спаржа.

7. Крупы и зерновые

Много магния содержится в пшеничных отрубях (более 200 мг в 100 граммах), нешлифованном рисе (43 мг), овсяных хлопьях, пшене, гречке. С пшеничными отрубями можно покупать хлеб, а можно добавлять отруби в салаты или молочные и кисломолочные продукты (кефир, йогурт, простоквашу, закваску).

8. Фрукты и сухофрукты

Продуктом хорошего настроения считается банан: в 100 граммах этого фрукта содержится 27 мг магния. Содержится магний в черносливе, финиках, изюме, инжире. Немного магния есть и в клубнике — 13 мг в 100 граммах. Поэтому, бананово-клубничный смузи на молоке или йогурте — это не только вкусно, но и полезно для здоровья!

9. Авокадо

В 100 граммах авокадо — 29 мг магния. Кстати, с авокадо можно готовить не только вкусные смузи, но и соусы и заправки для салатов, например, кефирный соус с лимоном и авокадо или соус чили с кефиром и авокадо. О том, как это сделать, читайте в статье Соусы и заправки для салатов — 10 оригинальных рецептов на кефире.

10. Куриные яйца

В одном курином яйце содержится более 40 мг магния, поэтому яичный омлет — это не только вкусно, но и полезно! О том, как готовить омлет, читайте в статье 5 самых вкусных рецептов омлета с молоком.

Врач рассказала о влиянии коронавируса на мозг

https://ria.ru/20200812/1575684210.html

Врач рассказала о влиянии коронавируса на мозг

Врач рассказала о влиянии коронавируса на мозг — РИА Новости, 12.08.2020

Врач рассказала о влиянии коронавируса на мозг

Коронавирус SARS-CoV-2 поражает не только дыхательные пути, но и мозг, а также центральную нервную систему, заявила на форуме «Здоровье нации — основа… РИА Новости, 12.08.2020

2020-08-12T11:57

2020-08-12T12:49

распространение коронавируса

общество

москва

здоровье — общество

коронавирусы

лейла намазова-баранова

коронавирус covid-19

коронавирус в россии

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/04/0a/1569869806_0:506:2048:1658_1920x0_80_0_0_f6d61d12bfa559e86b28ce1336e79c7b.jpg

МОСКВА, 12 авг — РИА Новости. Коронавирус SARS-CoV-2 поражает не только дыхательные пути, но и мозг, а также центральную нервную систему, заявила на форуме «Здоровье нации — основа процветания России» президент Союза педиатров Лейла Намазова-Баранова.По ее словам, это подтверждают такие симптомы, как потеря обоняния и вкуса. Они прямо указывают на поражение центральной нервной системы. За прошедшие месяцы медики и ученые описали множество случаев инсультов, вызванных вирусом, а также других неврологических проявлений, уточнила Намазова-Баранова.Форум «Здоровье нации — основа процветания России» проводится в этом году с 11 по 13 августа в Москве.РИА Новости выступает стратегическим медиапартнером форума.Влияние коронавируса на центральную нервную системуУченые уже предупреждали об угрозе коронавируса для нервной системы. Так, исследователи из Северо-Западного университета (США) во главе с профессором неврологии, доктором Игорем Коральником провели ретроспективный анализ всех пациентов с COVID-19, госпитализированных в медцентр Northwestern Medicine. Выяснилось, что около половины участников выборки имели неврологические симптомы — головную боль, головокружение, снижение бдительности, трудности с концентрацией внимания, судороги, мышечные боли, а также расстройства обоняния и вкуса.По словам доктора, существует множество различных причин, по которым COVID-19 может вызвать неврологическую дисфункцию. Поскольку это заболевание способно поражать несколько органов (легкие, почки, сердце), мозг также может страдать от недостатка оксигенации или от нарушений свертываемости крови, которые могут привести к ишемическому или геморрагическому инсульту.

https://ria.ru/20200612/1572859954.html

https://ria.ru/20200714/1574337807.html

москва

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/04/0a/1569869806_0:314:2048:1850_1920x0_80_0_0_5c53aa7dd3ddedb7ba632dc15bc9b68b.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, москва, здоровье — общество, коронавирусы, лейла намазова-баранова, коронавирус covid-19, коронавирус в россии, всероссийский форум «здоровье нации – основа процветания россии»

МОСКВА, 12 авг — РИА Новости. Коронавирус SARS-CoV-2 поражает не только дыхательные пути, но и мозг, а также центральную нервную систему, заявила на форуме «Здоровье нации — основа процветания России» президент Союза педиатров Лейла Намазова-Баранова.

«Каждый пациент, перенесший COVID даже в легкой форме, имеет изменения со стороны мозга, со стороны структур мозга», — сказала врач.

По ее словам, это подтверждают такие симптомы, как потеря обоняния и вкуса. Они прямо указывают на поражение центральной нервной системы.

За прошедшие месяцы медики и ученые описали множество случаев инсультов, вызванных вирусом, а также других неврологических проявлений, уточнила Намазова-Баранова.

Форум «Здоровье нации — основа процветания России» проводится в этом году с 11 по 13 августа в Москве.

РИА Новости выступает стратегическим медиапартнером форума.

Влияние коронавируса на центральную нервную систему

Ученые уже предупреждали об угрозе коронавируса для нервной системы. Так, исследователи из Северо-Западного университета (США) во главе с профессором неврологии, доктором Игорем Коральником провели ретроспективный анализ всех пациентов с COVID-19, госпитализированных в медцентр Northwestern Medicine. Выяснилось, что около половины участников выборки имели неврологические симптомы — головную боль, головокружение, снижение бдительности, трудности с концентрацией внимания, судороги, мышечные боли, а также расстройства обоняния и вкуса.

12 июня 2020, 16:21Распространение коронавирусаCOVID-19 угрожает всей нервной системе человека, заявили ученые

По словам доктора, существует множество различных причин, по которым COVID-19 может вызвать неврологическую дисфункцию. Поскольку это заболевание способно поражать несколько органов (легкие, почки, сердце), мозг также может страдать от недостатка оксигенации или от нарушений свертываемости крови, которые могут привести к ишемическому или геморрагическому инсульту.

14 июля 2020, 15:33Распространение коронавирусаЭндокринолог рассказал о влиянии коронавируса на уровень сахара в крови

Как коронавирус SARS CoV-2 атакует весь организм человека | События в мире — оценки и прогнозы из Германии и Европы | DW

Коронавирус SARS CoV-2 в основном поражает нижние дыхательные пути, поэтому его главной мишенью становятся легкие. Однако в последнее время появились многочисленные доказательства того, что вирус атакует и другие внутренние органы: сердце, сосуды, почки, головной мозг и центральную нервную систему.

Сердце

Исследования, проведенные учеными из США, Италии и Китая, свидетельствуют о том, что атипичная пневмония может серьезно влиять на работу сердца. Доказательством тому стала не только высокая смертность пациентов с сопутствующими сердечно-сосудистыми заболеваниями и высоким артериальным давлением.

Атипичная пневмония может серьезно влиять на работу сердца

Наблюдения показали, что у пациентов с тяжелым течением COVID-19 часто повышается биомаркер в крови, высвобождаемый разрушенными и умирающими клетками сердечной мышцы. У многих людей, ранее не испытывавших проблем с сердцем, коронавирусная инфекция также приводила к развитию миокардита.

Вызваны ли эти повреждения в работе сердца действием самого коронавируса или, что вероятнее, реакцией на инфекцию иммунной системы, пока неясно. Однако серьезные поражения в работе сердца в прошлом наблюдались и у пациентов с атипичной пневмонией SARS или ближневосточным респираторным синдромом MERS, возбудителями которых являются коронавирусы, сходные по своей природе с SARS-CoV-2.

Легкие

Новый коронавирус серьезно поражает легкие не только во время болезни COVID-19: частичное снижение их функции наблюдается и у выздоровевших пациентов. Осматривая людей, излечившихся от коронавируса, китайские медики обнаружили в их легких так называемый симптом «матового стекла»: снижение прозрачности легочной ткани, которое свидетельствует о необратимых повреждениях.

Симптом «матового стекла» свидетельствует о необратимых повреждениях легких

В настоящее время ведутся исследования, которые должны установить, не ведет ли этот симптом к воспалению соединительной ткани легких — фиброзу. При этом заболевании эластичность и растяжимость легочной ткани снижается, нарушается дыхательная функция и затрудняется доступ кислорода через стенки альвеол легких к кровеносным сосудам.

Фиброз легких не поддается лечению, так как рубцевание легочной ткани необратимо. Но при своевременном диагностировании фиброза легких можно замедлить, а иногда даже остановить развитие этой болезни.

Сосуды

У некоторых пациентов, умерших от COVID-19, патологоанатомы Цюрихской университетской клиники обнаружили при вскпытии воспаление всего клеточного слоя на внутренней стороне кровеносных и лимфатических сосудов (эндотелия) различных органов. Ученые пришли к выводу, что новый коронавирус SARS-CoV-2 через рецепторы АСЕ2 приводит к общему воспалению эндотелия.

Это в свою очередь может повлечь за собой серьезные нарушения в его микроциркуляции, способные вызвать нарушения деятельности сердца, легочную эмболию и закупорку сосудов в головном мозге и кишечном тракте. Все это может привести к отказу работы внутренних органов и смерти пациента.

Центральная нервная система

Более чем у 80 процентов пациентов с COVD-19 наблюдается нарушение вкусовых и обонятельных ощущений. Агевзия (одна из форм расстройства вкуса) или аносмия (потеря обоняния) возникают в самом начале действия инфекции, и на основании этих симптомов можно диагностировать раннюю стадию заболевания COVID-19.

Аносмия (потеря обоняния) возникает в самом начале действия коронавирусной инфекции

При классической гриппозной инфекции, вызываемой аденовирусами, нарушения в обонянии и вкусе обычно появляются на более поздней стадии заболевания. Эти специфические симптомы свидетельствуют о том, что нервная система многих пациентов также подвержена влиянию SARS CoV-2.

Как установили бельгийские ученые, нервные клетки служат коронавирусу своего рода воротами в центральную нервную систему. Через окончания обонятельного нерва — первого из черепных нервов, отвечающего за обонятельную чувствительность, — коронавирус проникает в мозг и доходит до центров автономного дыхания и сердцебиения, расположенных в продолговатом мозгу.

Мозг

Еще при исследовании атипичной пневмонии SARS и ближневосточного респираторного синдрома MERS ученые установили, что коронавирусы способны проникать через нервные клетки в мозг. Когда у одного из пациентов в Японии, зараженного коронавирусом SARS-CoV-2, произошел эпилептический приступ, ему диагностировали менингит: воспаление оболочек головного мозга, вызванное проникновением коронавируса в центральную нервную систему.

Это дало врачам из Японии и Китая повод для опасений, что у некоторых пациентов патоген может проникать в ствол головного мозга и повреждать там дыхательный центр. Возможно, именно этим объясняется внезапная остановка дыхания у некоторых пожилых пациентов с COVID-19, которой не предшествовали какие-либо проблемы с дыхательными органами на фоне инфекции. До сих пор не удалось точно выяснить, способен ли SARS-CoV-2 провоцировать инсульт или повышать риск его развития.

Почки

Вентиляция легких, необходимая некоторым пациентам с особо тяжелыми симптомами COVID-19, может повредить почки и вызвать острую почечную недостаточность. При пневмонии в легких часто скапливается большое количество жидкости, и тогда ее выводят из организма с помощью специальных медицинских препаратов. Однако в качестве побочного эффекта они также ослабляют кровоснабжение почек, и те больше не способны выполнять свою очищающую функцию.

При тяжелом протекании COVID-19 кровь быстрее сворачивается

Кроме того, при тяжелом протекании COVID-19 кровь быстрее сворачивается. В результате в ней могут образоваться кровяные сгустки, блокирующие сосуды, а часто и почки. Согласно результатам недавнего исследования, проведенного в Гамбурге, у многих пациентов, умерших от COVID-19, при вскрытии были обнаружены нарушения свертываемости крови, а также артериальные и легочные эмболии.

Некоторым пациентам также диагностируют мини-инфаркты почки, которые развиваются в результате гибели части почечной ткани, вызванной закупоркой почечной артерии. Примерно у 30 процентов больных COVID-19 функции почки ограничиваются до такой степени, что им необходим диализ. Восстановятся ли почки после выздоровления, или же SARS-CoV-2 вызывает их долгосрочные повреждения, пока неизвестно.

Смотрите также:

Юмор сражается с коронавирусом
Четвертая волна: коронавирус снова вызывает на ринг
В Германии, а также в ряде других стран говорят о начале очередной волны пандемии коронавируса. Борьба с ним напомнила Сергею Елкину изнурительный боксерский поединок.
Юмор сражается с коронавирусом
Собянин отменил перчатки в общественных местах: кто в Москве этому рад
В Москве отменили необходимость носить перчатки в общественных местах. Но это правило в борьбе с ковидом в столице все равно соблюдал только Юрий Долгорукий, считает карикатурист Сергей Елкин.
Юмор сражается с коронавирусом
Олимпийские игры в Токио: как на них отразится коронавирус
В Токио на фоне пандемии начинаются соревнования в рамках летних Олимпийских игр. Сергей Елкин предлагает изменить символику Олимпиады, чтобы она соответствовала современным реалиям.
Юмор сражается с коронавирусом
Ковид в Москве: что не так с мерами мэра Собянина
В Москве зафиксирован пик суточного прироста случаев заражения коронавирусом. Одна из причин — противоречивые меры по борьбе с пандемией мэра столицы РФ Сергея Собянина, считает Сергей Елкин.
Юмор сражается с коронавирусом
Борьба с ковидом в России: опасная болезнь противоречий
В России стремительно растет число заражений коронавирусом. Реакция властей на пандемию так же непоследовательна, как и поведение граждан, не соблюдающих элементарные правила, считает Сергей Елкин.
Юмор сражается с коронавирусом
Третья волна коронавируса. Утонет ли кремлевская лодка?
Пресс-секретарь российского президента Дмитрий Песков заявил, что угроза третьей волны коронавируса в России сохраняется. Ее последствия трудно предсказать, считает Сергей Елкин.
Юмор сражается с коронавирусом
Что общего у Суэцкого канала и вакцинации от коронавируса?
В Суэцком канале возник затор из-за севшего на мель контейнеровоза. Вот и кампания по вакцинации от ковида продвигается медленнее, чем хотелось бы. Сергей Елкин о схожести двух ситуаций.
Юмор сражается с коронавирусом
«Спутник V» в ЕС — разделяй и прививай?
В Евросоюзе спорят о закупках вакцины от ковида «Спутник V». Пока вместо помощи в борьбе с пандемией российский препарат лишь сеет раздор в ЕС, констатирует Сергей Елкин.
Юмор сражается с коронавирусом
Будет ли коронавирус побежден уже в 2021 году?
2021 год начинается под знаком вакцинации от коронавируса. Удастся ли победить ковид или вирус сможет-таки дать отпор? Ответ хотел бы знать и карикатурист Сергей Елкин.
Юмор сражается с коронавирусом
Рождество во время пандемии: карантин, маски и другие особенности
Из-за пандемии коронавируса рождественские праздники в этом году проходят в условиях жестких ограничений. Но суть Рождества никто не отменял. Рождественская история от Сергея Елкина.
Юмор сражается с коронавирусом
Массовая вакцинация «Спутником V»: убойный аргумент в руках Путина
Президент Путин распорядился начать в РФ массовую вакцинацию от коронавируса SARS-CoV-2 прививкой «Спутник V». Третья фаза испытаний препарата еще не завершена. Это вызывает скепсис у Сергея Елкина.
Юмор сражается с коронавирусом
Третья волна на подходе, или Куда спешит коронавирус
Во Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) предупреждают о риске третьей волны коронавируса в начале 2021 года. Сергей Елкин о ковид-реалиях настоящего и ближайшего будущего.
Юмор сражается с коронавирусом
Коронавирус и Европа: галопом от COVID-19 к новому локдауну?
Из-за роста числа инфицированных коронавирусом и больных COVID-19 многие страны Европы приняли или намерены принять жесткие ограничительные меры. Сергей Елкин о том, куда мчится Европа.
Юмор сражается с коронавирусом
Как вести себя при коронавирусе: три стратегии
Люди по-разному реагируют на пандемию коронавируса: одни серьезно относятся к рекомендациям вирусологов, другие — игнорируют их. Карикатурист Сергей Елкин о типах отношения к COVID-19.
Юмор сражается с коронавирусом
Поможет ли масочный режим избежать коронавирусного карантина в Москве?
Жесткий карантин в Москве пока вводиться не будет, но будет проверяться соблюдение масочного режима. Насколько это действенно? Версия карикатуриста Сергея Елкина.
Юмор сражается с коронавирусом
Вышки 5G — жертвы теорий заговора во времена коронавируса
Сторонники теорий заговора в ряде стран жгут вышки мобильной связи 5G, веря в то, что они влияют на распространение COVID-19. Сергей Елкин вспомнил в связи с этим библейский сюжет.
Юмор сражается с коронавирусом
Коронавирус и этикет: социальная дистанция превыше всего
Пандемия, коронавирус, социальная дистанция, COVID-19, средства защиты — эти слова не только прочно вошли в лексикон, но и изменили нашу жизнь. Сергей Елкин о новых формах этикета.
Юмор сражается с коронавирусом
Как перчатки могут защитить от коронавируса?
За появление в общественных местах без защитных масок и перчаток в Москве и Петербурге с 12 мая грозят штрафы. Но польза от перчаток спорна, не без сарказма напоминает Сергей Елкин.
Юмор сражается с коронавирусом
После карантина: что будет, когда мир победит коронавирус?
Во большинстве стран мира из-за коронавируса закрыты бары и рестораны, люди остаются дома, соблюдая режим самоизоляции. Но карантин однажды закончится, напоминает карикатурист Сергей Елкин.
Юмор сражается с коронавирусом
Когда COVID-19 не страшен: надежная защита на время пандемии
Как помешать распространению коронавируса? Методы известны — карантин, самоизоляция, социальная дистанция, мытье рук, ношение масок для лица. Все они — в одном рисунке от Сергея Елкина.
Юмор сражается с коронавирусом
Лайфхак: как остановить распространение коронавируса
Из-за SARS-CoV-2 в ряде стран ограничивают социальные контакты. Карикатурист Сергей Елкин тоже советует по возможности оставаться дома, чтобы противостоять распространению вируса.
Юмор сражается с коронавирусом
Как мир проходит через жернова вирусной угрозы
Пандемия коронавируса SARS-CoV-2 стала угрозой для всего человечества. Карикатурист Сергей Елкин о том, как мир с ней справляется.
Юмор сражается с коронавирусом
Самоизоляция и коронавирус: когда сидеть дома не в радость
Из-за пандемии коронавируса SARS-CoV-2 в самоизоляции, изоляции или на вынужденном карантине находятся миллионы людей. Карикатурист Сергей Елкин о жизни во времена COVID-19.
Юмор сражается с коронавирусом
«Инфодемия» коронавируса: в чем главная угроза SARS-CoV-2?
ВОЗ предостерегает от «инфодемии» в связи с коронавирусом. То есть от распространения в интернете мифов и теорий заговора о SARS-CoV-2. Карикатурист Сергей Елкин тоже против паники.
Юмор сражается с коронавирусом
Эпидемия коронавируса: когда болезнь не знает границ
Коронавирус, родиной которой стал Китай, распространяется по планете. Заражение им обнаруживают во все новых странах. Карикатурист Сергей Елкин о нынешнем облике китайского дракона.
Автор: Сергей Елкин, Владимир Дорохов

Как привести в порядок нервную систему: расстройства, обзор успокаивающих средств, методы релаксации, советы неврологов и психологов

Всем известно состояние нервного напряжения. Кому-то удается не чувствовать и не замечать. Другие привыкают всю жизнь находиться в замороженном комке, а третьи решают проблемы с раздражением, строят будущее и жалуются на неэффективность планов и проблем. Многих интересует, как привести в порядок нервную систему. Самый надежный способ — наладить сферу жизни, вызывающую повышенное нервное возбуждение.Всегда есть самая важная проблема, которая не работает нормально. Не сомневайтесь в этом отличном и эффективном способе. Мгновенного результата не дает, но к нему нужно стремиться. Пока вы устраните причины стресса, позаботитесь о себе, снизите уровень нервозности простейшими методами. Они не решат проблему, но помогут пережить кризис. Предлагаем вам узнать, как в кратчайшие сроки привести в порядок вегетативную нервную систему. Вы узнаете об основных методах релаксации, познакомитесь с советами неврологов и психологов.

Как привести в порядок нервную систему и снять стресс?

Современные реалии — стремительный ритм жизни с максимальными нагрузками, информационная передозировка. Каждому из нас не помешает положить в свой багаж знания о том, как привести в порядок нервную систему, избавить от беспокойства и страха. Чтобы не доводить эту проблему до серьезного лечения и плачевного состояния, стоит начать с профилактики. На это нужно время, но это действительно работает.

Наши эмоции — это реакция на ситуацию.Можно сказать, что стрессовой считается не сама ситуация, а реакция на нее. Но часто многие проблемы, которые создают хроническое стрессовое состояние, медленно подрывают нервы, хотя и не являются значительными. Например, на ситуацию с выговором начальника можно посмотреть с двух сторон. Одни сразу уходят, другие отступают и жалеют вождя, оторвавшего плохое настроение своему подчиненному. Некоторым людям необходим отдых для успокоения нервной системы из-за постоянных дождей, а кто-то просто покупает розовые резиновые сапоги и прыгает по лужам.Важно научиться корректировать свою точку зрения. Ищите во всем позитив, тогда вы поймете, как привести в порядок нервную систему.

Если время не скорректировать стрессом, то тревога и страх не позволят нормально мыслить. Что делать в этом случае? Сразу же сосредоточьтесь на своем теле, начните контролировать дыхание, переключитесь с грудной клетки на брюшную, постарайтесь делать как можно более глубокие и медленные вдохи. Такой темп дыхания стабилизирует выработку адреналина, и вы перестанете дрожать.Следите за своими впечатлениями, массируйте мышцы тела, крутите руки, шею. Такой физический способ регулирования психического состояния подходит, если вы не знаете, как привести в порядок нервную систему перед каким-то важным событием. Часто это необходимо перед экзаменом, публичным выступлением, после неприятностей на работе.

Нервная система в порядке за 1 минуту

У людей разные стрессы и устойчивость нервной системы. Каждый с разной скоростью, продолжительностью, силой нервного возбуждения воспринимает ту или иную ситуацию.Что делать, если у вас нет возможности выйти на пенсию, чтобы разобраться в своем состоянии? Вы можете изменить свое нервное напряжение на более спокойную реакцию всего за минуту. Вот эти методы:

Переключитесь на визуальное восприятие реальности. Это поможет уменьшить вред от стресса. Обратите внимание на приятные и успокаивающие вещи. Включите воображение, представьте гармонизирующие образы: водопад, море. Сядьте в удобное положение, снимите мышечное напряжение, нормализуйте дыхание с помощью глубоких вдохов.Постепенно вы почувствуете, как отступает негатив.
Применять физические методы. Используйте кран с проточной водой. Окуните руки в прохладную воду и держите, пока не почувствуете контакт с ручьями. Помассируйте мокрыми пальцами плечи, шею и уши. Возьмите полотенце и с усилием открутите его. После максимального напряжения рук расслабьте их. Повторите это несколько раз. Это приведет к эмоциональному расслаблению и улучшению психического состояния.
Пейте сладкую воду. Используйте сахар, мед.Это выведет вас из ступора в непредвиденных ситуациях.

Убираем раздражители

Если вы чувствуете повышенное раздражение, то нужно установить, кто или что его причина. Иногда может показаться, что вас все раздражает. Затем заведите специальный блокнот и запишите все события, вызвавшие негатив. Со временем вы обнаружите истинного виновника своей нервозности. Кто-то надоедает начальнику на работе, кто-то муж или жена, кто-то гудит кондиционер.

Можно прибегнуть к радикальным методам и исключить эти факторы из своей жизни. Необязательно каждый день слушать истерики соседа на несправедливую жизнь. Узнайте, как просто игнорировать людей, которые вас раздражают, потому что вы не всегда можете от них уйти.

Часто виновником нервозности оказывается информация, новости. Не сидите каждый вечер у телевизора или монитора компьютера. Не читайте провокационные сообщения, очищайте свое информационное поле и откажитесь от участия в назойливых событиях.

Накопленные эмоции лучше выплеснуть. Просто делай это с умом, не навреди другим. Уединитесь где-нибудь в лесу и громко кричите о своих гневных чувствах. Можно оставить бурлящие страсти где-нибудь у реки или озера. Выпустить пар в одиночку, без свидетелей.

Если у вас есть кто-то, кому вы можете доверять, расскажите ему о боли. Важен не совет, а умение слушать. На это дело можно найти хорошего психолога.

Если вы знаете, что в какой-то ситуации стресса не избежать, то постарайтесь не обращать внимания на раздражающие факторы.Относитесь к происходящему как к театральной постановке. Только понизьте уровень значимости событий, не делайте слона из мухи. Не пытайтесь делать все идеально. Выполняйте свою работу, как умеете и умеете, не забывая о комфорте. Ничего страшного, если ваши действия на «4», а не на «5+».

В общении с людьми постарайтесь поставить себя на их место. Это поможет понять их чувства и стремления. Другим не обязательно быть такими, как вы. Если раздражительность уже появилась, имитируйте мысленно положительную реакцию на происходящее.Практикуйтесь перед зеркалом, играйте хладнокровно с улыбкой в голове. Мощным стимулом поработать над собой будет камера, запечатлевшая ваше поведение во время срыва.

Важность отдыха и сна

Просто невозможно, работая весь день и недосыпая, провести успокаивающее расслабление нервной системы. Обеспечьте себе качественный сон не менее 6-7 часов в сутки. Обустройте спальное место с хорошим матрасом, приятным постельным бельем, освещением для сна.Устраните весь шум. Не смотрите до полуночи дурацкие телешоу, не ведите непонятную переписку в социальных сетях. Не создавайте безрассудных нарушений сна.

Отдых также считается расслаблением нервной системы. Изолируйте себя на время от других, станьте добровольным отшельником. Меньше говори по телефону. Отправляйтесь в укромное место у моря, реки или на лесной поляне. Представьте себя Робинзоном на необитаемом острове.

Успокаивающие ванны и водные процедуры

Справиться с раздражительностью помогут занятия, приносящие удовольствие.Составьте список приятных мелочей, включите в него даже мелочи. Можно сделать маникюр или шикарную прическу, приготовить любимое блюдо. Отличное решение — расслабление для успокоения нервной системы в ванне с лепестками роз. Добавьте в воду масло лаванды, поставьте ароматические свечи. Смыть напряженный день. Привести нервы в порядок поможет контрастный душ или поход в бассейн.

Музыкальная терапия и медитация

Дома вы можете использовать расслабляющую музыку, чтобы успокоить нервную систему.Это может быть фоновый звук в квартире или наушники. Сделайте подборку музыкальной терапии, расслабляющие сборники, классику, записи естественных звуков. Расслабляющую музыку для нервной системы нужно слушать постоянно. Проведите курс аудирования в течение месяца. Делайте это систематически в течение часа вечером, утром или по дороге на работу. Можно посвятить медитации полчаса в день. Для этого послушайте готовые мантры в Интернете.

Дыхательные упражнения

Насыщение организма кислородом и нормализация эмоций происходит через дыхание.Сразу после стрессовой ситуации возобновите дыхание, вдох и выдох должны быть плавными и непрерывными. Пощупайте каждую мышцу и сустав с помощью небольшого упражнения. Следи за своим дыханием.

Занятия йогой

Следите за своей реакцией, будьте адекватны, прислушивайтесь к ощущениям. Агрессия и злоба — это ненормально. Попробуйте решить ситуацию с помощью йоги. Вы можете заниматься дома самостоятельно или записаться на групповые занятия. Если это не помогает, запишитесь на курс психотерапии. Так вы разработаете свою собственную стратегию установления нервной системы.

Хобби, спорт, общение с животными

Упражнения помогут улучшить ваше психическое состояние. Чтобы расслабить тело несколько раз в день, делайте разминку. Возьмите за правило бегать каждое утро по утрам. Включите в свою жизнь фитнес или просто ежедневные прогулки.

Старайтесь делать всю работу по дому с удовольствием под хорошую музыку. Танцуй, плачь, если хочешь. Делитесь впечатлениями: рисуйте, пойте, пишите, читайте стихи. Если у вас есть домашнее животное, переключитесь на него. Часть вашего стресса уйдет в общении с мурлыкающим котом или игривой собачкой.

Обнаружена новая система очистки мозга

Ученые открыли систему, выводящую продукты жизнедеятельности из мозга. Это открытие может открыть новые способы лечения нейродегенеративных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера.

Наши тела удаляют мертвые клетки крови и другие отходы через сеть сосудов, называемую лимфатической системой. Однако мозг использует другой метод поддержания чистоты. Спинномозговая жидкость очищает ткани головного мозга. Но то, как жидкость движется через мозг и выводит отходы, было непонятно.До сих пор ученые могли изучать ткани мозга только уже мертвых животных. Они думали, что питательные вещества и отходы переносятся через медленный процесс диффузии.

В новом исследовании исследовательская группа во главе с доктором. Джеффри Илифф и Майкен Недергаард из Медицинского центра Университета Рочестера использовали метод, называемый двухфотонной лазерной сканирующей микроскопией, для анализа потока спинномозговой жидкости в мозге живых мышей. Эта новая технология позволила ученым изучать неповрежденный мозг в режиме реального времени.Они вводили индикаторные молекулы в субарахноидальное пространство, полость, заполненную спинномозговой жидкостью, между мембранами, покрывающими головной и спинной мозг. Их работа, частично финансируемая Национальным институтом неврологических расстройств и инсульта NIH (NINDS), была опубликована 15 августа 2012 года в выпуске Science Translational Medicine.

К своему удивлению, ученые обнаружили, что молекулы индикатора движутся по ряду каналов, окружающих кровеносные сосуды. В головном мозге кровеносные сосуды окружены клетками, называемыми астроцитами.Эти клетки имеют выступы, называемые концевыми ножками, которые обвивают артерии и вены, как слой труб. Именно по этому трубопроводу перемещались молекулы. Система использует давление, чтобы протолкнуть жидкость через мозг. Это гораздо более быстрый и эффективный способ избавиться от отходов, чем диффузия.

Астроциты — это тип глиальных клеток — класс клеток, поддерживающих нейроны нервной системы. Группа исследователей назвала эту новую систему «глимфатической системой», потому что она похожа на лимфатическую систему организма и управляется глиальными клетками мозга.

Ученые предположили, что нарушения в лимфатической системе могут привести к накоплению вредных отходов в мозгу. У пациентов с болезнью Альцгеймера белок, называемый бета-амилоидом, накапливается в головном мозге и повреждает клетки. Исследователи вводили бета-амилоид в мозг как здоровых мышей, так и мышей, генетически измененных, чтобы отключить их глимфатическую систему. Нормальные мыши быстро выводили белок из ткани мозга. У мышей с неисправной глимфатической системой удаление белка происходило намного медленнее.

«Повышение активности глимфатической системы может помочь предотвратить накопление отложений амилоида, — говорит Илифф, — или может предложить новый способ очистки от скоплений материала при установленной болезни Альцгеймера».

«Эта работа показывает, что мозг очищает себя более организованным образом и в гораздо большем масштабе, чем предполагалось ранее», — говорит Недергаард. «Мы надеемся, что эти результаты будут иметь значение для многих состояний, связанных с мозгом, таких как черепно-мозговые травмы, болезнь Альцгеймера, инсульт и болезнь Паркинсона.”

— Меган Мотт, доктор философии.

Бригада по очистке мертвых нейронов в периферической нервной системе обнаружила

В развивающейся нервной системе мыши умирающие сенсорные нейроны (зеленые) поглощаются предшественниками сателлитных глии (красные). Один нейрон (стрелка) полностью окружен глиальной клеткой. Предоставлено Брюсом Картером

(PhysOrg.com) — Смерть беспорядок, особенно в развивающейся нервной системе. Во время эмбрионального развития вырабатывается больше нервных клеток (нейронов), чем нам когда-либо понадобится.Около половины этих ненужных нейронов умирают из-за запрограммированного механизма «самоубийства», называемого апоптозом.

Остается много мертвых нейронов. А разлагающиеся «трупы» этих нейронов, если их не очистить, могут вызвать перегрузку иммунной системы организма, провоцируя аутоиммунные состояния.

Итак, избавление от трупов нейронов необходимо для здоровой нервной системы.Но о процессах утилизации известно на удивление мало.

Брюс Картер и его коллеги определили членов «команды очистки», в том числе белок по имени Джедай-1, ответственных за избавление от трупов мертвых сенсорных нейронов в периферической нервной системе эмбрионов мыши. декабрьский выпуск Nature Neuroscience может иметь важные последствия для аутоиммунных заболеваний.

«Существует множество данных о том, как нейроны умирают в процессе развития», — говорит Картер, профессор биохимии, изучающий апоптоз с начала 1990-х годов.«Но мы не думали о том, что нужно что-то делать, чтобы избавиться от мертвых нейронов».

В головном и спинном мозге (центральной нервной системе или ЦНС) остатки мертвых нейронов в первую очередь очищаются микроглией — специализированными иммунными клетками, которые находятся только в ЦНС. Некоторые исследования показали, что глия, другой тип ненейрональных клеток, которые поддерживают и защищают нейроны, также может иметь важное значение.

Но меньше известно о процессах в периферической нервной системе (ПНС) — нервах вне головного и спинного мозга.«Что действительно удивительно, потому что мы знаем о запрограммированной гибели клеток в периферической нервной системе уже 70 лет», — говорит Картер.

Лаборатория Картера начала поиск клеток, ответственных за эту очистку, в ПНС мышиного эмбриона. Они обнаружили, что в ганглиях задних корешков мышей — скоплениях нейронов около спинного мозга — мертвые нейроны были поглощены почти исключительно «предшественниками сателлитных глиальных клеток».

Сателлитные глиальные предшественники окружают нервные клетки в развивающейся ПНС и на более поздних стадиях развития могут стать либо зрелой сателлитной глией, либо шванновскими клетками, которые создают изолирующую миелиновую оболочку, окружающую периферические нервы.

Сбор и удаление мертвых клеток — не основная роль этих клеток, объяснил Джами Шейб, аспирант лаборатории Картера и соавтор статьи. Другие типы клеток, такие как макрофаги и микроглия, являются «профессиональными» фагоцитами организма — клетками, которые поедают инородные частицы и клеточный мусор.

В отличие от макрофагов и микроглии, «предшественники сателлитных глиальных клеток — это« любительские »фагоциты, потому что у них есть другие функции (в нервной системе), такие как поддержание здоровья окружающей среды вокруг нейронов», — говорит Шейб.

Определив клетки, ответственные за очистку мертвых нейронов, группа Картера начала поиск молекулярных медиаторов процесса очистки.

Сяо-Хуэй Ву, научный сотрудник лаборатории Картера в то время, искал в базах данных генов гены млекопитающих, которые могут кодировать «рецепторы поглощения» — белки, которые распознают сигналы «съешь меня» на умирающих клетках. Она обнаружила три гена млекопитающих, которые были похожи на известные рецепторы поглощения у других видов: MEGF10, MEGF11 и MEGF12, также известный как Jedi-1.

Ву и Шейб затем продемонстрировали, что два из них — MEGF10 и Jedi-1 — экспрессируются в предшественниках сателлитных глиальных клеток и что оба могут связываться с трупами нейронов мышей, предполагая, что MEGF10 и Jedi-1 могут действовать как рецепторы поглощения.

Кроме того, экспрессия Jedi-1 или MEGF10 в фибробластах — клетках, которые обычно не функционируют как фагоциты, — способствовала связыванию с мертвыми нейронами. Напротив, блокирование экспрессии этих белков в глиальных клетках подавляет их способность поглощать умирающие нейроны, обеспечивая дополнительную поддержку того, что Jedi-1 и MEGF10 функционируют как рецепторы поглощения.

Полученные данные предполагают клеточный и молекулярный механизм того, как организм млекопитающих избавляется от трупов нейронов во время развития, что может иметь значение для понимания развития аутоиммунных заболеваний.

«Предполагается, что со временем у вас может развиться воспалительная реакция, если эти мертвые клетки будут сидеть без дела, что повысит риск аутоиммунного заболевания», — говорит Картер.

Scheib продолжает исследовать молекулярные механизмы, чтобы ответить на такие вопросы, как: если Jedi-1 является рецептором, что он делает? А почему рецепторов два? Они работают вместе?

Группа Картера также выбивает Jedi-1 в глиальных клетках-предшественниках мышей, чтобы увидеть, развиваются ли у мышей аутоиммунные заболевания, и исследует, участвуют ли те же процессы в очистке клеточных «отходов» после повреждения нерва.

Глиальные клетки могут переходить из центральной нервной системы в периферическую (ж / видео)

Дополнительная информация: www.nature.com/neuro/index.html Предоставлено Университет Вандербильта

Ссылка : Обнаружена бригада по очистке мертвых нейронов в периферической нервной системе (29 января 2010 г.) получено 20 октября 2021 г. из https: // medicalxpress.com / news / 2010-01-мертвый нейрон-очистка-команда-периферия.html

Этот документ защищен авторским правом. За исключением честных сделок с целью частного изучения или исследования, никакие часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в информационных целях.

Как работает спинной мозг

Что такое центральная нервная система?

Центральная нервная система (ЦНС) контролирует большинство функций тела и разума.Он состоит из двух частей: головного и спинного мозга.

Мозг — это центр наших мыслей, интерпретатор нашей внешней среды и источник контроля над движениями тела. Подобно центральному компьютеру, он интерпретирует информацию от наших глаз (зрение), ушей (звук), носа (запах), языка (вкус) и кожи (прикосновение), а также от внутренних органов, таких как желудок.

Спинной мозг — это магистраль связи между телом и мозгом. При травме спинного мозга нарушается обмен информацией между мозгом и другими частями тела.

Чем центральная нервная система отличается от других систем организма?

Большинство систем и органов тела контролируют только одну функцию, но центральная нервная система выполняет множество функций одновременно. Он контролирует все произвольные движения, такие как речь и ходьба, и непроизвольные движения, такие как моргание и дыхание. Это также ядро наших мыслей, восприятий и эмоций.

Как центральная нервная система защищает себя от травм?

Центральная нервная система защищена лучше, чем любая другая система или орган в организме.Его основная линия защиты — это кости черепа и позвоночника, которые создают прочный физический барьер для травм. Заполненное жидкостью пространство под костями, называемое сирниксом, обеспечивает амортизацию.

К сожалению, эта защита может быть палкой о двух концах. Когда происходит повреждение центральной нервной системы, мягкие ткани головного и спинного мозга отекают, вызывая давление из-за ограниченного пространства. Отек усугубляет травму, если ее быстро не устранить.Переломы костей могут привести к дальнейшим повреждениям и возможности инфицирования.

Почему центральная нервная система не может восстановиться после травмы?

Многие органы и ткани тела могут восстанавливаться после травм без вмешательства. К сожалению, некоторые клетки центральной нервной системы настолько специализированы, что не могут делиться и создавать новые клетки. В результате восстановление после травмы головного или спинного мозга намного труднее.

Сложность центральной нервной системы очень затрудняет формирование правильных связей между клетками головного и спинного мозга. Перед учеными стоит огромная задача воссоздать центральную нервную систему, существовавшую до травмы.

Клетки центральной нервной системы

Нейроны соединяются друг с другом для отправки и получения сообщений в головном и спинном мозге.Многие нейроны, работающие вместе, несут ответственность за каждое принятое решение, каждую эмоцию или ощущение и каждое предпринятое действие.

Сложность центральной нервной системы поражает: в головном и спинном мозге вместе взятых насчитывается около 100 миллиардов нейронов. Было идентифицировано до 10 000 различных подтипов нейронов, каждый из которых специализируется на отправке и получении определенных типов информации. Каждый нейрон состоит из тела клетки, в котором находится ядро. Аксоны и дендриты образуют продолжения от тела клетки.

Астроциты , разновидность глиальных клеток, являются основными опорными клетками головного и спинного мозга. Они производят и секретируют белки, называемые нейротрофическими факторами. Они также расщепляют и удаляют белки или химические вещества, которые могут быть вредными для нейронов (например, глутамат, нейромедиатор, который в избытке вызывает перевозбуждение клеток и их гибель в результате процесса, называемого эксайтотоксичностью).

Астроциты не всегда полезны: после травмы они делятся, чтобы образовать новые клетки, которые окружают место травмы, образуя глиальный рубец, который является препятствием для регенерации аксонов.

Микроглия — это иммунные клетки головного мозга. После травмы они перемещаются к месту травмы, чтобы помочь избавиться от мертвых и умирающих клеток. Они также могут производить небольшие молекулы, называемые цитокинами, которые заставляют клетки иммунной системы реагировать на место повреждения. Этот процесс очистки может сыграть важную роль в восстановлении функции после травмы позвоночника.

Олигодендроциты — это глиальные клетки, вырабатывающие жировое вещество, называемое миелином, которое слоями оборачивается вокруг аксонов.Аксонные волокна, изолированные миелином, могут передавать электрические сообщения (также называемые потенциалами действия) со скоростью 100 метров в секунду, в то время как волокна без миелина могут передавать сообщения только со скоростью один метр в секунду.

Синапсы и нейротрансмиссия

Сообщения передаются от нейрона к нейрону через синапсы, небольшие промежутки между клетками, с помощью химических веществ, называемых нейротрансмиттерами. Чтобы передать сообщение о потенциале действия через синапс, молекулы нейромедиатора высвобождаются из одного нейрона («пресинаптический» нейрон) через промежуток к следующему нейрону («постсинаптический» нейрон).Процесс продолжается до тех пор, пока сообщение не достигнет места назначения.

Есть миллионы и миллионы связей между нейронами только в спинном мозге. Эти связи устанавливаются во время развития с использованием положительных (нейротрофические факторы) и отрицательных (ингибирующие белки) сигналов для их точной настройки. Удивительно, но один аксон может образовывать синапсы с 1000 другими нейронами.

Что вызывает паралич?

Существует логическая и физико-топографическая организация анатомии центральной нервной системы, которая представляет собой сложную сеть тесно связанных нервных путей.Эта упорядоченная взаимосвязь означает, что разные сегментарные уровни спинного мозга управляют разными вещами, и повреждение определенной части спинного мозга повлияет на соседние части тела.

Паралич возникает при нарушении связи между головным и спинным мозгом. Это может быть результатом повреждения нейронов головного мозга (инсульт) или спинного мозга. Травма спинного мозга затрагивает только области ниже уровня травмы. Однако полиомиелит (вирусная инфекция) или болезнь Лу Герига (боковой амиотрофический склероз или БАС) могут поражать нейроны всего спинного мозга.

Информационные пути

Специализированные нейроны передают в спинной мозг сообщения от кожи, мышц, суставов и внутренних органов о боли, температуре, прикосновении, вибрации и проприоцепции. Эти сообщения затем передаются в мозг по одному из двух путей: спинотальмический тракт и лемнисковый путь. Эти пути находятся в разных местах спинного мозга, поэтому травма может не повлиять на них одинаково или в одинаковой степени.

Каждый сегмент спинного мозга получает сенсорную информацию из определенной области тела. Ученые нанесли на карту эти области и определили «рецептивные» поля для каждого уровня спинного мозга. Соседние поля перекрывают друг друга, поэтому линии на диаграмме являются приблизительными.

Произвольное и непроизвольное движение

Более миллиона аксонов проходят через спинной мозг, включая самые длинные аксоны в центральной нервной системе.

Нейроны в моторной коре, области мозга, которая контролирует произвольные движения, посылают свои аксоны через кортикоспинальный тракт для соединения с мотонейронами спинного мозга. Моторные нейроны спинного мозга выходят из спинного мозга к нужным мышцам через вентральный корешок. Эти связи управляют сознательными движениями, такими как письмо и бег.

Информация также течет в обратном направлении, что приводит к непроизвольному движению. Сенсорные нейроны обеспечивают обратную связь с мозгом через спинной корешок.Часть этой сенсорной информации передается непосредственно нижним мотонейронам, прежде чем достигнет мозга, что приводит к непроизвольным или рефлекторным движениям. Оставшаяся сенсорная информация возвращается в кору.

Как спинной мозг и мышцы работают вместе

Спинной мозг делится на пять отделов: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый. Уровень травмы определяет степень паралича и / или потери чувствительности.Нет двух одинаковых травм.

На этой диаграмме показаны связи между основными группами скелетных мышц и каждым уровнем спинного мозга. Похожая организация существует для спинального контроля внутренних органов.

Как спинной мозг и внутренние органы работают вместе

В дополнение к контролю произвольных движений центральная нервная система содержит симпатические и парасимпатические пути, которые контролируют реакцию «бей или беги» на опасность и регуляцию функций организма.К ним относятся высвобождение гормонов, движение пищи через желудок и кишечник, а также ощущения от всех внутренних органов и мышечный контроль над ними.

На этой диаграмме показаны эти пути и уровень спинного мозга, выступающий к каждому органу.

Что происходит после травмы спинного мозга?

Обычный набор биологических событий происходит после травмы спинного мозга:

Клетки иммунной системы мигрируют к месту повреждения, вызывая дополнительное повреждение одних нейронов и смерть других, переживших первоначальную травму.
Смерть олигодендроцитов приводит к тому, что аксоны теряют свою миелинизацию, что значительно ухудшает проводимость потенциала действия, сообщений или делает оставшиеся соединения бесполезными. Нейронная информационная магистраль еще больше нарушается, потому что многие аксоны разрываются, перекрывая линии связи между мозгом и мышцами, а также между сенсорными системами тела и мозгом.
В течение нескольких недель после первоначальной травмы область повреждения ткани была очищена от микроглии, и оставалась заполненная жидкостью полость, окруженная глиальным рубцом.В этом месте теперь экспрессируются молекулы, которые ингибируют повторный рост оторванных аксонов. Кавитация называется сиринксом, который действует как барьер для повторного соединения двух сторон поврежденного спинного мозга.

Хотя травма спинного мозга вызывает сложное повреждение, удивительное количество основных схем для управления движением и технологической информацией может остаться нетронутым. Это потому, что спинной мозг устроен слоями схем. Многие соединения и тела нейронных клеток, образующие эту схему выше и ниже места повреждения, переживают травму.Для ученых-исследователей возникает важный вопрос: что «знают» выжившие нейроны? Могут ли они регенерировать и устанавливать новые правильные связи?

Стратегии вмешательства

Исследования указывают на множество возможных вмешательств, способствующих восстановлению после травмы позвоночника. Некоторые будут доставлены сразу после травмы; другие менее привязаны ко времени и включают восстановление и повторное соединение поврежденного шнура.Очевидно, что оба подхода важны: ограничение дегенерации увеличит вероятность большего восстановления, в то время как стимуляция регенерации будет опираться на оставшуюся систему, чтобы восстановить потерянную связь и, возможно, предотвратить дальнейшую дегенерацию.

Ниже приведены некоторые стратегии вмешательства, финансируемые Фондом Кристофера и Даны Рив. Это не полный список всех возможных вмешательств.

Лечение сразу после несчастного случая:

Ограничение начальной дегенерации
Недавние исследования показали, что существует по крайней мере три различных механизма гибели клеток, влияющих на потерю нейронов и олигодендроцитов после травмы: некроз, эксайтотоксичность и апоптоз.
Лечение воспаления
Вскоре после травмы спинной мозг опухает, и белки иммунной системы проникают в травмированную зону. Этот отек и воспаление могут способствовать вторичному повреждению пуповины после первоначальной травмы. Поэтому важно как можно быстрее лечить воспалительную реакцию. Лаборатории, придерживающиеся этого подхода, включают Schwab Lab.

Долгосрочное лечение:

Стимуляция роста аксонов
Удобрения для нервов, называемые нейротрофинами, могут способствовать выживанию клеток, блокируя апоптоз и стимулируя рост аксонов.У каждого нейротрофина есть очень специфическая функция клетки-мишени. Некоторые избирательно предотвращают гибель клеток олигодендроцитов, другие способствуют возобновлению роста аксонов или выживанию нейронов, а третьи выполняют несколько функций. Лаборатории, использующие этот подход, включают Black Lab и Parada Lab.
Стимулирование нового роста через субстрат или направляющие молекулы
Субстратные и направляющие молекулы могут улучшить нацеливание после того, как аксоны будут стимулироваться к регенерации за участком поражения.Эти белки действуют как дорожные карты, направляя аксоны к их правильным целям. Это критическая функция, потому что даже если аксоны выживают, они должны повторно соединиться с правильными целями. Лаборатории, использующие этот подход, включают Black Lab, Mendell Lab и Parada Lab.
Блокирующие молекулы, подавляющие регенерацию
В головном и спинном мозге есть молекулы, которые препятствуют делению нейронов и росту аксонов. Преодоление торможения может стимулировать рост и регенерацию аксонов и, вероятно, будет важным компонентом регенеративной терапии.Лаборатория Schwab придерживается этого подхода.
Поставка новых элементов взамен утерянных
Стволовые клетки, которые изолированы от ЦНС и могут делиться с образованием новых клеток, могут заменять потерянные нейроны и гилы. Эти стволовые клетки необходимо собрать, обработать для стимулирования роста, а затем ввести в поврежденный спинной мозг. Лаборатории, придерживающиеся такого подхода, включают Bunge Lab и Gage Lab.
Построение мостов для перекрытия полости поражения
Мосты могут потребоваться для повторного соединения разорванных участков поврежденного спинного мозга.Ученые должны определить, как лучше построить эти мосты и какие молекулы использовать, чтобы стимулировать новый рост и повысить выживаемость новых соединений. Лаборатория Bunge придерживается этого подхода.

Мозги очищаются от токсинов во время сна: выстрелы

Кэтрин Стритер для NPR

Пока мозг спит, он выводит вредные токсины, и этот процесс может снизить риск болезни Альцгеймера, говорят исследователи.

Во время сна поток спинномозговой жидкости в головном мозге резко увеличивается, смывая вредные белки, которые накапливаются между клетками мозга в часы бодрствования, как показало исследование на мышах.

«Это похоже на посудомоечную машину», — говорит доктор Майкен Недергаард, профессор нейрохирургии в Университете Рочестера и автор исследования в журнале Science.

Результаты, кажется, предлагают лучшее объяснение того, почему животным и людям нужен сон.Если это подтвердится и на людях, это может помочь объяснить загадочную связь между нарушениями сна и заболеваниями мозга, включая болезнь Альцгеймера.

Недергаард и группа ученых открыли процесс очистки, изучая мозг спящих мышей.

Ученые заметили, что во время сна система, которая обеспечивает циркуляцию спинномозговой жидкости через мозг и нервную систему, «закачивает жидкость в мозг и удаляет жидкость из мозга в очень быстром темпе», — говорит Недергаард.

Команда обнаружила, что этот увеличенный поток был возможен отчасти потому, что, когда мыши засыпали, их клетки мозга фактически сокращались, облегчая циркуляцию жидкости. Когда животное просыпается, клетки мозга снова увеличиваются в размерах, и поток между клетками замедляется до тонкой струйки. «Это почти как открытие и закрытие крана», — говорит Недергаард. «Это так драматично».

Команда Недергаарда, финансируемая Национальным институтом неврологических заболеваний и инсульта, ранее показала, что эта жидкость уносит продукты жизнедеятельности, которые накапливаются в пространствах между клетками мозга.

Этот процесс важен, потому что во время сна смываются ненужные белки, токсичные для клеток мозга, говорит Недергаард. По ее словам, это может объяснить, почему мы не можем ясно мыслить после бессонной ночи и почему длительное недосыпание может на самом деле убить животное или человека.

Так почему же мозг не выполняет такую работу постоянно? Недергаард считает, что уборка требует много энергии. «Вероятно, мозг не может одновременно очищать себя и в то же время [осознавать] окружающее, говорить, двигаться и так далее», — говорит она.

Процесс очистки мозга наблюдался у крыс и бабуинов, но еще не наблюдался у людей, говорит Недергаард. Тем не менее, это может предложить новый способ понимания болезней мозга человека, включая болезнь Альцгеймера. Это потому, что одним из продуктов жизнедеятельности, удаляемым из мозга во время сна, является бета-амилоид, вещество, которое образует липкие бляшки, связанные с заболеванием.

«Вероятно, это не совпадение», — говорит Недергаард. «Разве не интересно, что болезнь Альцгеймера и все другие болезни, связанные с деменцией, связаны с нарушениями сна», — говорит она.

Исследователи, изучающие болезнь Альцгеймера, говорят, что исследование Недергаарда может помочь объяснить ряд недавних открытий, касающихся сна. Один из них касается того, как сон влияет на уровень бета-амилоида, говорит Рэндалл Бейтман, профессор неврологии Вашингтонского университета в Сент-Луисе, который не принимал участия в исследовании.

«Концентрация бета-амилоида продолжает увеличиваться, пока человек бодрствует», — говорит Бейтман. «А после того, как люди засыпают, концентрация бета-амилоида снижается.Этот отчет представляет собой прекрасный механизм, с помощью которого это может происходить ».

Отчет также предлагает дразнящий намек на новый подход к профилактике болезни Альцгеймера, говорит Бейтман.« Это действительно повышает вероятность того, что можно реально контролировать сон во время сна. способ улучшить клиренс бета-амилоида и помочь предотвратить амилоидоз, который, по нашему мнению, может привести к болезни Альцгеймера ».

Что беспорядок делает с вашим мозгом и телом?

Характерная черта

Эксперт по организационному поведению исследует последствия дезорганизации.

Неорганизованность и беспорядок в совокупности влияют на наш мозг, который любит порядок.

Многие из нас начали год с решимостью быть более организованной: больше никаких ящиков с пластиковыми контейнерами с отсутствующими крышками или одиноких носков.

Повальное увлечение очисткой от мусора возглавила японская поклонница наведения порядка Мари Кондо, автор бестселлера New York Times и шоу Netflix Tidying Up .

Благотворительные организации, такие как St Vincent de Paul, сообщают о росте пожертвований на 38% в годовом исчислении, поскольку мы избавляемся от одежды, книг и предметов домашнего обихода, которые не «вызывают радость» и не имеют места в нашем будущем.

И есть веская причина присоединиться к делу, будь то метод KonMari или просто хорошая генеральная уборка. Беспорядок может повлиять на наш уровень беспокойства, сон и способность сосредотачиваться.

Это также может сделать нас менее продуктивными, запуская стратегии преодоления и избегания, которые заставляют нас с большей вероятностью перекусить мусором и смотреть телешоу (в том числе о других людях, которые убирают свою жизнь).

Мое собственное исследование показывает, что наша физическая среда значительно влияет на наше познание, эмоции и последующее поведение, включая наши отношения с другими людьми.

Почему беспорядок вреден для вашего мозга
Лопающиеся шкафы и груды бумаги, сложенные в доме, могут показаться достаточно безобидными. Но исследования показывают, что беспорядок и беспорядок в совокупности влияют на наш мозг.

Нашему мозгу нравится порядок, и постоянные визуальные напоминания о дезорганизации истощают наши когнитивные ресурсы, снижая нашу способность сосредотачиваться.

Визуальное отвлечение беспорядка увеличивает когнитивную перегрузку и может снизить нашу рабочую память.

В 2011 году исследователи-неврологи, использующие фМРТ (функциональную магнитно-резонансную томографию) и другие физиологические измерения, обнаружили, что устранение беспорядка в доме и на работе привело к лучшей способности сосредотачиваться и обрабатывать информацию, а также к повышению производительности.

И ваше физическое и психическое здоровье
Беспорядок может вызвать у нас стресс, беспокойство и депрессию. Например, исследования, проведенные в США в 2009 году, показали, что уровень гормона стресса кортизола был выше у матерей, чья домашняя среда была загромождена.

Хронически загроможденная домашняя среда может привести к постоянной неэффективной борьбе или бегству, требуя больших затрат на наши ресурсы, предназначенные для выживания.

Эта реакция может вызвать физические и психологические изменения, которые влияют на то, как мы боремся с насекомыми и перевариваем пищу, а также подвергаем нас большему риску диабета 2 типа и сердечных заболеваний.

Беспорядок также может иметь значение для наших отношений с окружающими. Например, исследование, проведенное в США в 2016 году, показало, что фоновый беспорядок приводит к тому, что участники не могут правильно интерпретировать эмоциональные выражения лиц персонажей в фильме.

И, что удивительно, это не проходит, когда мы наконец ложимся спать. Люди, которые спят в загроможденных комнатах, чаще имеют проблемы со сном, в том числе трудности с засыпанием и беспокойство в ночное время.

Было обнаружено, что люди производят больше гормонов стресса, когда они окружены беспорядком.

Может ли беспорядок действительно сделать нас полными?
Многочисленные исследования обнаружили связь между беспорядком и неправильным выбором еды.

Неорганизованная и беспорядочная среда побудила участников одного исследования съесть больше закусок, съедая вдвое больше печенья, чем участники организованной кухонной среды.

Другое исследование показало, что в грязной комнате у вас в два раза больше шансов съесть плитку шоколада, чем яблоко.

Наконец, люди, живущие в очень захламленных домах, имеют на 77% больше шансов набрать лишний вес.

Было установлено, что опрятный дом является показателем физического здоровья. Согласно другому исследованию, участники, чьи дома были чище, были более активными и имели лучшее физическое здоровье.

Накопление может вызвать физическую боль
Покупать все больше и больше вещей, которые, как нам кажется, нам нужны, а затем не избавляться от них, — это настоящее расстройство в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM – V) Американской психиатрической ассоциации. Согласно DSM – V, люди с расстройством накопления компульсивно приобретают вещи на постоянной основе и испытывают тревогу и душевные страдания, когда их выбрасывают.

Исследование Йельского университета с использованием фМРТ показало, что для людей, склонных к накоплению, отказ от предметов может вызвать настоящую боль в областях мозга, связанных с физической болью.Были активированы участки мозга, которые также ответственны за боль, которую вы чувствуете при ударе пальцем по двери или обжигании руки о плиту.

Люди, подозревающие, что у них расстройство накопления, могут обнадежить: когнитивно-поведенческая терапия оказалась эффективным методом лечения.

Чистый дом, счастливая жизнь?
Участники Netflix-шоу Мари Кондо « Убирая » сообщают, что ее метод очистки меняет их жизнь к лучшему.Действительно, ее первая книга называлась The Life Changing Magic of Tidying Up .

Исследования действительно показывают, что загроможденная домашняя среда негативно влияет на восприятие нашего дома и, в конечном итоге, на наше удовлетворение жизнью. Авторы исследования отмечают сильный эффект, потому что мы определяем «дом» не просто как место для жизни, а как:

Более широкое созвездие переживаний, значений и ситуаций, которые формируют и активно формируются человеком при создании его или ее жизненного мира.

Но кажется, что беспорядок — это не всегда плохо. Одно исследование показало, что грязный стол может сделать нас более креативными. Результаты показали, что аккуратная, упорядоченная среда позволяет нам с большей вероятностью соответствовать ожиданиям и действовать осторожно, в то время как беспорядочная среда побуждает нас отказаться от нормы и взглянуть на вещи по-новому.

Эта статья изначально была опубликована на сайте The Conversation. Прочтите оригинальную статью .

беспорядок в организационном поведении

НовостиЕженедельный опрос GP Встречались ли вам пациенты, которые говорят, что «ждут Новавакс»?

Почему ваш мозг не заживает, как кожа? · Границы для молодых умов

Аннотация

Кожные раны, такие как царапины и порезы, могут быть болезненными, но обычно они заживают безупречно.В худшем случае у вас может остаться шрам. Напротив, когда мозг травмируется, мы часто остаемся инвалидами, которые остаются с нами на всю оставшуюся жизнь. Что такого особенного в мозге и как он восстанавливается? Клетки мозга сталкиваются с уникальными проблемами, когда они получают травмы, например, в результате сотрясения мозга или инсульта. И чтобы справиться с этими проблемами, у мозга есть гениальная стратегия борьбы с травмами.

Мозг очень уязвим

Ваш головной мозг и ваш спинной мозг вместе образуют то, что мы называем центральной нервной системой.Глядя на скелет, задавались ли вы когда-нибудь вопросом, почему головной и спинной мозг — единственные органы в нашем теле, заключенные в кости? Правда, легкие и сердце тоже хорошо защищены грудной клеткой. Но когда вы смотрите на череп, это, по сути, костяная коробка с несколькими отверстиями, позволяющими нервным окончаниям выходить из мозга. Нервная система уникальна по сравнению со многими другими органами тем, что она не расширяется и не сокращается, как сердце, легкие и кишечник. Поскольку нет серьезных движений, это нормально, если центральная нервная система полностью покрыта костью.Почему центральная нервная система так хорошо защищена? Ответ прост: потому что он сверхчувствительный и очень уязвимый.

Как вы думаете, какой орган вашего тела вы травмируете чаще всего? Наверное, твоя кожа. Вспомните случай, когда вы упали, ваша кожа разорвалась и какое-то время у вас была рана, похожая на царапину или порез. Если эта травма произошла некоторое время назад, скорее всего, вы даже больше не увидите пятна на коже. Или, может быть, вы видите шрам, но в основном ваша кожа могла восстанавливаться почти идеально.К сожалению, головной и спинной мозг принципиально разные. Если ваш мозг получит травму, некоторые повреждения могут сохраняться на протяжении всей оставшейся жизни.

Почему мозг не может восстановить себя так, как ваша кожа?

Нервные клетки не обновляются сами по себе

Клетки вашей кожи продолжают делиться, они умирают и рождают новые клетки постоянно, даже если вы не ранены. После травмы кожа образует множество новых клеток и использует их для лечения вашей раны. Тем не менее, нервные клетки в вашем мозгу, также называемые нейронами , не обновляются.Они вообще не делятся. Из этого правила очень мало исключений — только два особых места в мозге могут дать рождение новым нейронам. Однако по большей части мозг не может восполнить мертвые нейроны. Это особенно беспокоит, потому что нейроны — очень чувствительные клетки и умирают по разным причинам. Когда вы ударяетесь головой и получаете сотрясение мозга , нейроны погибают. Когда происходит сбой в кровоснабжении мозга, также называемый инсультом , нейроны умирают. Нейроны также умирают, когда сталкиваются с изменениями в своих собственных функциях, что происходит при так называемых нейродегенеративных заболеваниях , таких как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.

Вот и хорошие новости. Поскольку потеря нейронов обычно необратима, ученые работают над двумя важными стратегиями, чтобы помочь мозгу после травмы. Один из способов — защитить нервную систему сразу после повреждения. Это может быть инсульт, серьезное сотрясение мозга или любой вид травмы. Если мы сможем каким-то образом ограничить количество нейронов, которые умирают на ранней стадии после травмы, то мы сведем ущерб к минимуму. Чтобы помочь в восстановлении после травмы, после того, как повреждение было нанесено, некоторые ученые пытаются использовать стволовые клетки в качестве лечения потери нейронов в головном мозге.¹ Эти стволовые клетки представляют собой молодые и незрелые клетки, которые еще не превратились в «профессиональные» клетки. Они могут превратиться в новые нейроны, если ученые обработают их специальными молекулами. Это немного похоже на учеников начальной школы, которые еще не являются врачами или водопроводчиками, но при правильном обучении могут стать профессионалом в будущем. Самая большая проблема при замене мертвых нейронов стволовыми клетками состоит в том, чтобы эти новые нейроны правильно интегрировались или вписывались в существующие сети мозга.Новые нейроны не могут просто зависать в мозгу, они нужны нам, чтобы формировать связи с другими клетками и выполнять ту работу, которую выполняют все нейроны: обрабатывать сигналы.

Нервные клетки не могут отрастить поврежденные части

Глядя на структуру нейрона, вы заметите, что у него есть тело клетки и несколько плеч, которые он использует для соединения и общения с другими нейронами (рис. 1, слева). Действительно длинная рука, которая посылает сигналы другим нейронам, называется аксон , , а аксоны могут быть очень длинными.Если аксон поврежден на пути к другой клетке, поврежденная часть аксона погибнет (рис. 1, справа), в то время как сам нейрон может выжить с культей вместо руки. Проблема в том, что нейроны центральной нервной системы с трудом отращивают аксоны из культи. Почему у клеток кожи нет этой проблемы? Клетки кожи намного проще по строению. А поскольку они могут рождать совершенно новые клетки, они не сталкиваются с проблемой ремонта частей своих клеток.

Рисунок 1
Слева: структура клетки мозга.Обратите внимание на ветвистые руки, которые отходят от тела клетки (верхний левый угол). Эти руки принимают входящие сигналы. Действительно длинная рука, которая простирается в нижний правый угол, называется аксоном, который посылает сигналы принимающей клетке. Аксон окружен миелиновой оболочкой (темно-фиолетовой), которая помогает сигналам быстрее перемещаться по аксону к принимающей клетке. Справа: при повреждении аксона его концевая часть отмирает и оставляет культю аксона. Куни с трудом отрастают после травмы.

Итак, почему у поврежденных нейронов возникают проблемы с отрастанием аксонов?

Во-первых, им нужна мотивация.Есть специальные молекулы, которые помогают активировать рост нейронов. Когда нейроны активны, образуется больше этих мотивирующих молекул. Итак, если ваш мозг будет активным, ваши нейроны с большей вероятностью будут расти. Это верно как после травмы, так и в здоровом мозге.

Во-вторых, аксоны сталкиваются с враждебной средой, которая полна молекулярных «стоп-сигналов», которые сигнализируют аксонам «запрет на проникновение». Некоторые знаки остановки являются частью оболочки или покрытия вокруг соседних аксонов, называемой миелиновой оболочкой (Рисунок 1, слева).Некоторые знаки остановки являются частью шрама, который образуется как защитная стена вокруг травмы, чтобы предотвратить распространение ущерба. Эти шрамы образованы клетками мозга, называемыми астроцитами (звездчатые клетки из-за их звездообразного вида). Астроциты, образующие рубцы, просто пытаются помочь, но они также выделяют в окружающую среду химическое вещество, которое затрудняет рост аксонов (рис. 2).

Рисунок 2
Растущие аксоны (зеленые в правом верхнем и нижнем левом углах), ищущие новые клетки-мишени для соединения, испытывают трудности в условиях травмы.Отчасти это происходит из-за звездообразных опорных клеток (астроцитов, выделенных желтым цветом), которые выделяют химические вещества (красный цвет). Эти химические вещества останавливают рост аксонов.

Но есть и хорошие новости. Ученые работают над стратегиями стимулирования роста поврежденных нейронов с помощью специальных молекул роста и устранения признаков остановки для аксонов, чтобы сделать среду повреждения более благоприятной для роста нервных клеток [1].

Иммунный ответ мозга отличается от кожного

Иммунный ответ играет важную роль в любом восстановлении после травмы.В поврежденной коже иммунные клетки устремятся к месту повреждения из крови и помогут резидентным иммунным клеткам очистить от мусора мертвые клетки. Как только очистка завершена, иммунные клетки умирают и прекращают борьбу. В мозгу также есть специализированные резидентные иммунные клетки, которые активируются, когда чувствуют опасность или повреждение. Распространенная проблема мозга заключается в том, что активированные иммунные клетки часто не знают, когда прекратить борьбу. Если они будут продолжать выделять токсичные химические вещества в течение длительного времени, они могут причинить больше вреда, чем пользы, убивая здоровые нейроны.Вот почему ученые пытаются понять, что включает и выключает иммунные клетки мозга, и пытаются выяснить, как они могут изменить реакцию этих иммунных клеток, чтобы клетки могли быть полезными, а не вредными [2].

Как же тогда мозг восстанавливается?

Узнав об ограничениях нейронов по сравнению с клетками кожи, вы можете быть разочарованы тем, что такой важный орган, как мозг, кажется, не готов к разрушительным событиям. На самом деле у центральной нервной системы есть гениальная стратегия самовосстановления, которая полностью отличается от стратегии, используемой другими органами.Мозг никогда не будет таким, каким был до повреждения, но он постарается компенсировать свои потери. Нейроны мозга могут изменять свои связи друг с другом. Этот процесс называется , пластичность , и он помогает мозгу адаптироваться к потере нейронов. Забудьте на мгновение об умирающих клетках, ответственность за пластичность полностью лежит на выживших клетках. Как это работает?

Поскольку основная задача нейрона — посылать сигнал, нейроны очень хорошо воспринимают «свободную недвижимость» или другие нейроны, с которыми они могут соединяться.Помимо выращивания новых плеч для соединения с новыми клетками, нейроны также могут изменять силу существующих связей с другими нейронами (рис. 3). Они могут либо усилить такие связи, либо ослабить их, что приведет к совершенно новой сети связей в мозгу. Эта пластичность обусловлена и направляется деятельностью, которую мы выполняем. После инсульта или черепно-мозговой травмы пациенты обычно в определенной степени поправляются при помощи какой-либо физиотерапии. Улучшение связано не столько с ростом новых нейронов, как вы узнали выше, сколько потому, что эти пациенты продолжают стимулировать пластичность и, следовательно, строят новые связи между выжившими нейронами в своем мозгу!

Рисунок 3
В ответ на травму клетка мозга может адаптироваться за счет роста новых рук (ветвь аксона с зеленым фоном), а также за счет увеличения или уменьшения силы существующих связей (соединение между аксоном и принимающей клеткой с зеленым фоном в правом нижнем углу).

К сожалению, пластичность как ремонтный механизм имеет свои пределы. Пластичность полностью зависит от выживших клеток, поэтому чем больше выживших клеток, тем лучше. Если кто-то получает серьезную черепно-мозговую травму или сильный инсульт, в результате которого погибает значительное количество мозговых клеток, остается меньше выживших нейронов, способных к пластичности, чем после легкого сотрясения мозга. Чем больше ячеек доступно для пластичности, тем больше пластичность может возникнуть. Вот почему тяжелые травмы центральной нервной системы обычно приводят к длительной инвалидности.И поскольку последствия этих серьезных травм настолько ужасны, ученые упорно трудятся, пытаясь защитить нейроны от смерти, заменить потерянные клетки стволовыми клетками, помочь поврежденным нейронам расти и стимулировать пластичность.

Глоссарий

Спинной мозг : ↑ Часть центральной нервной системы, которая находится в позвоночнике, костная структура вдоль спины. Спинной мозг в основном отвечает за улавливание всех видов ощущений от вашего тела и отправку их в мозг для обработки, а также за отправку команд движения от мозга к вашим рукам и ногам.

Нейроны : ↑ Нервные клетки в головном мозге, которые получают сигналы от других нервных клеток, обрабатывают их, а затем посылают новые сигналы различным нервным клеткам. Эта сеть связанных нейронов является основой всей работы, которую выполняет центральная нервная система, поэтому вы можете думать, двигаться и чувствовать вещи.

Сотрясение мозга : ↑ Сотрясение мозга происходит, когда вы сильно ударяете головой и ваш мозг ударяется о череп. Если у вас сильное сотрясение мозга, вы можете видеть звезды перед глазами, вы можете не помнить, какой сегодня день, и вас может подташнивать.

Инсульт : ↑ Инсульт случается, когда нарушается кровоснабжение той или иной области мозга. Нервные клетки в этой области быстро отмирают, если они перестают получать из крови такие важные вещества, как сахар и кислород.

Нейродегенеративные заболевания : ↑ Заболевание, при котором нейроны отмирают (или дегенерируют, что означает, что они умирают), потому что они не могут справиться с проблемами, с которыми сталкиваются. Большинство этих проблем представляют собой сложные химические процессы.

Стволовые клетки : ↑ Незрелые клетки, которые еще не превратились в «профессиональные» клетки кожи, нервные клетки или любые другие клетки вашего тела. У них есть способность развиваться в любую клетку вашего тела, и их будущая «профессия» определяется тем, с какими молекулами они сталкиваются по мере созревания. Они могут развиться в любую профессиональную клетку, включая нейроны, когда ученые обрабатывают их определенными молекулами.

Миелиновая оболочка : ↑ Жировая оболочка, которая покрывает аксоны, заставляя сигналы проходить по аксонам как можно быстрее.Например, эта оболочка позволяет вам быстро реагировать, когда вы причиняете себе вред, например, отводите руку от прикосновения к горячей плите.

Astrocytes : ↑ Переводится в «звездчатые клетки» из-за звездообразной формы этих клеток. Астроциты — это поддерживающие клетки мозга, которые сильно отличаются от нейронов. Они поддерживают нейроны разными способами, например, удерживая вредные молекулы.

Иммунный ответ : ↑ Реакция вашего тела на травму.Иммунный ответ будет посылать специализированные клетки, некоторые из области повреждения, а некоторые из кровотока, чтобы помочь очистить и восстановить.

Пластичность : ↑ Способность нервных клеток изменять свои связи с другими нервными клетками. Пластичность — это процесс создания нейронов новыми ответвлениями для соединения с другими нейронами или просто ослабления или усиления существующей связи с другой нервной клеткой.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Сноска

[1] ↑ http://www.eurostemcell.org/commentanalysis/stem-cell-therapies-and-neurological-disorders-brain-what-truth

Список литературы

[1] ↑ Сильвер Дж., Шваб М. Э. и Попович П. Г. 2015. Регенеративная недостаточность центральной нервной системы: роль олигодендроцитов, астроцитов и микроглии. Харб Холодного источника. Перспектива. Биол. 7 (3): a020602. DOI: 10.1101 / cshperspect.a020602

[2] ↑ Лоан, Д.Дж. И Кумар А. 2015. Микроглия в головном мозге ЧМТ: хорошие, плохие и нерегулируемые. Exp. Neurol. 275 (Pt 3): 316–27. DOI: 10.1016 / j.expneurol.2015.08.018

Как привести в порядок нервную систему: Как укрепить нервную систему?

расстройства, обзор успокоительных препаратов, способы релаксации, советы неврологов и психологов

Как привести в порядок нервную систему и устранить стресс?

Нервная система в порядке за 1 минуту

Убираем раздражители

Важность отдыха и сна

Успокоительные ванны и водные процедуры

Музыкотерапия и медитация

Дыхательные упражнения

Занятия йогой

Хобби, занятия спортом, общение с животными

Препараты от нервозности и раздражительности

Неврологи рассказали, как побороть неврологические осложнения COVID-19

Антистресс

Психические расстройства, вызванные употреблением алкоголя

Как привести нервы в порядок — 10 продуктов для хорошего настроения и уменьшения стресса

Врач рассказала о влиянии коронавируса на мозг

Влияние коронавируса на центральную нервную систему

Как коронавирус SARS CoV-2 атакует весь организм человека | События в мире — оценки и прогнозы из Германии и Европы | DW

Юмор сражается с коронавирусом

Четвертая волна: коронавирус снова вызывает на ринг

Юмор сражается с коронавирусом

Собянин отменил перчатки в общественных местах: кто в Москве этому рад

Юмор сражается с коронавирусом

Олимпийские игры в Токио: как на них отразится коронавирус

Юмор сражается с коронавирусом

Ковид в Москве: что не так с мерами мэра Собянина

Юмор сражается с коронавирусом

Борьба с ковидом в России: опасная болезнь противоречий

Юмор сражается с коронавирусом

Третья волна коронавируса. Утонет ли кремлевская лодка?

Юмор сражается с коронавирусом

Что общего у Суэцкого канала и вакцинации от коронавируса?

Юмор сражается с коронавирусом

«Спутник V» в ЕС — разделяй и прививай?

Юмор сражается с коронавирусом

Будет ли коронавирус побежден уже в 2021 году?

Юмор сражается с коронавирусом

Рождество во время пандемии: карантин, маски и другие особенности

Юмор сражается с коронавирусом

Массовая вакцинация «Спутником V»: убойный аргумент в руках Путина

Юмор сражается с коронавирусом

Третья волна на подходе, или Куда спешит коронавирус

Юмор сражается с коронавирусом

Коронавирус и Европа: галопом от COVID-19 к новому локдауну?

Юмор сражается с коронавирусом

Как вести себя при коронавирусе: три стратегии

Юмор сражается с коронавирусом

Поможет ли масочный режим избежать коронавирусного карантина в Москве?

Юмор сражается с коронавирусом

Вышки 5G — жертвы теорий заговора во времена коронавируса

Юмор сражается с коронавирусом

Коронавирус и этикет: социальная дистанция превыше всего

Юмор сражается с коронавирусом

Как перчатки могут защитить от коронавируса?

Юмор сражается с коронавирусом

После карантина: что будет, когда мир победит коронавирус?

Юмор сражается с коронавирусом

Когда COVID-19 не страшен: надежная защита на время пандемии

Юмор сражается с коронавирусом

Лайфхак: как остановить распространение коронавируса

Юмор сражается с коронавирусом

Как мир проходит через жернова вирусной угрозы

Юмор сражается с коронавирусом

Самоизоляция и коронавирус: когда сидеть дома не в радость

Юмор сражается с коронавирусом

«Инфодемия» коронавируса: в чем главная угроза SARS-CoV-2?

Юмор сражается с коронавирусом

Эпидемия коронавируса: когда болезнь не знает границ

Как привести в порядок нервную систему: расстройства, обзор успокаивающих средств, методы релаксации, советы неврологов и психологов

Как привести в порядок нервную систему и снять стресс?

Нервная система в порядке за 1 минуту

Убираем раздражители

Важность отдыха и сна

Успокаивающие ванны и водные процедуры

Музыкальная терапия и медитация

Дыхательные упражнения

Занятия йогой

Хобби, спорт, общение с животными

Обнаружена новая система очистки мозга