Как саморазвиваться и самосовершенствоваться каждый день девушке: Как начать саморазвиваться девушке: 7 проверенных шагов

Содержание

С чего начать саморазвитие — как быстро развить себя как личность, что нужно, чтобы саморазвиваться и заниматься работой над самообразованием каждый день: способы и пути

В этой статье мы поговорим о процессе совершенствования навыков и приобретении новых умений, а также борьбе с вредными привычками. Это путь, ведущий к счастливой и более качественной жизни. Как и с чего начать саморазвитие и самосовершенствование личности: планы и полезные советы ждут вас ниже.

На что обратить внимание

Термин имеет довольно широкое понятие. Каждый видит в нем свой, индивидуальный смысл, зависящий от мировоззрения и системы ценностей. Одни считают, что это усовершенствование бизнеса и улучшение финансового состояния, другие — взаимоотношения с людьми, умение коммуницировать и быть счастливым, третьи — стать красивее, похудеть, изменить внешность. Мы занимаемся этим ежедневно, если чувствуем изменения в лучшую сторону, даже малейшие.

Как и с чего начать правильно саморазвиваться? Отправной точкой станет то, что вы твердо решите пойти этой дорожкой. Трезво оцените настоящее положение дел. Будет сложно признаться в наличии определенной проблемы, но сделать это необходимо хотя бы для того, чтобы прийти к ее решению. 

Продвигаясь вперед, вы можете заметить, что приоритеты и поставленные цели меняются. К примеру, было решено изучать английский язык. Но совершенствуя знания, вдруг окажется, что вы хотите говорить на французском. 

И еще одна оговорка: во время процесса многие люди, недовольные своей жизнью, будут препятствовать успеху, отговаривать и пытаться сбить вас с пути. Не позволяйте им так себя вести. 

А теперь перейдем к действиям, способствующим самосовершенствованию.

Определитесь, к чему вы стремитесь прийти

Каждый любит мечтать, но не все имеют конкретную, осознанную цель. Действительность такова, что если личность не решит, чего хочет добиться, это сделает за нее другой. Ведь рядом есть люди, старающиеся навязать собственное мнение и видение мира.

Помните, что решение нужно принять самостоятельно: в каком направлении двигаться, с чего начать самопознание и стоит ли слушать чужие советы.  

К таким лицам относятся все окружающие, но в большей степени, влияние оказывают родители, основываясь на опыте, и друзья, способные сбить вас с намеченного пути. 

Но если говорить в целом, то прислушиваться к рекомендациям знакомых стоит. Просто не забывайте о том, что только вы руководите своей жизнью. А значит и выбор остается за вами.

Помните, что мысли материализуются. Основой усовершенствования себя является фокус внимания. При зацикливании на негативе результат получится отрицательным. И наоборот: при концентрации на позитивном мышлении победа рано или поздно будет за вами. 

Поэтому сядьте и хорошенько подумайте: к чему у вас имеются склонности. Что вы любите и умеете делать лучше всего? И чего хотите добиться? От этого и нужно отталкиваться в дальнейшем.

Определите проблемы и недостатки

На данном этапе необходимо подумать: какие моменты в жизни хочется исправить. Это может быть курение, частое употребление алкоголя, маленькая зарплата, лишний вес и так далее.  

Постарайтесь честно составить список отрицательных свойств, опираясь на самоощущение, а не только на наблюдения окружающих. Ведь прежде, чем понять, с чего начать работу над собой и как развить себя как личность, следует знать, на какие проблемы обратить внимание.

Для всех пунктов распишите план и укажите, почему это стоит исправить. К примеру, для худеющих — это стремление стать красивее или повышение самооценки. В колонке исправления можно пометить походы в спортзал, пробежки на улице или физические упражнения дома.

Мозг человека рационализирует любые вещи. Поэтому, обозначив положение дел и объяснив поставленные задачи, мы обретем верного помощника в начинаниях.

Задаем себе вопросы

Чтобы наметить точную цель, спросите себя: 

  1. Что я хотела бы изменить? Купить квартиру, сменить работу, наладить взаимоотношения с парнем или избавиться от стресса.
  2. Что я желаю получить? Близких друзей, продвижения по карьерной лестнице, любовь, счастье.
  3. От чего стоит отказаться? Сигареты, алкоголь, фастфуд, социальные сети, вспыльчивость.  
  4. Занимаюсь ли тем, что мне нравится? Приступите к планированию жизни, найдите хобби, расставляйте приоритеты в делах. 
  5. Хочется ли мне измениться? Поднять самооценку, стать более эрудированным, победить лень или зависимость от окружающих.
  6. Я реализовалась? 

Как саморазвиваться и самосовершенствоваться каждый день: планирование

Мы знаем, в какой точке находимся сейчас и куда хотим прийти. Следующий шаг — детально расписать сценарий выполнения задачи. Дело непростое, но реализуемое. Ведь самое сложное уже сделано — жизненные ориентиры поставлены. 

Психолог Дарья Милай

Возьмите бумагу с ручкой и приступим. Представьте, что желание достигнуто. Оглянитесь в прошлое и подумайте: с помощью каких инструментов удалось это совершить? Объяснение метода простое: когда в голове поставлена цель, разум самостоятельно ищет легкий способ ее достичь. 

Находясь в воображении в том опыте, которого еще нет, вы отчетливо понимаете, что он не мог возникнуть из пустоты. Начните «вспоминать», что ему предшествовало, начиная от ближайших событий и углубляясь в прошлое. Запишите получившуюся цепочку.

Что делать для саморазвития: начните действовать

Итак, цель и путь к ней определены. Теперь совершайте поступки, приближающие к успеху. На данном этапе выяснится, что существуют и другие качества, требующие изменений. К примеру, меняя стиль одежды, человек поймет, что и прическа требует обновления.

Процесс совершенствования — задача непростая. Многие в душе консерваторы, поэтому любые новшества вызывают замешательство. Люди привыкли к одному образу жизни, а перемены приводят к другому. Главное, сосредоточиться на конечной точке и не придавать значения остальному.

Не останавливайтесь

Мотивация — фактор недолговечный. Полученный заряд энергии имеет свойство иссякать. Поэтому необходимо искать новые вещи, способные заставить действовать. 

Если в определенный момент личность решает взять передышку и перестанет развиваться из-за собственной лени, вернуться в прежнюю колею будет довольно трудно. Поэтому оставайтесь в движении и продолжайте личностный рост несмотря ни на что.

9 советов, как научиться и начать работать над собой и заставить саморазвиваться

  1. Приступите прямо сейчас. Достижение хороших результатов требует продолжительного времени. Не откладывайте процесс на потом, а начните действовать. Сделав первый шаг, вы уже не остановитесь. 
  2. Разбейте цель на маленькие части. Масштабная задача вызывает страх, поэтому люди боятся над ней работать, думая, что потерпят неудачу. Промежуточные пункты помогут понять, что моментально возводить высокую стену не нужно. Стоит только выкладывать по кирпичику, повторяя эту процедуру систематически. Опасения развеются, а желание уже не будет казаться недостижимым. 
  3. Учитесь у окружающих. Собственный опыт — это хорошо. Но не забывайте брать во внимание чужие ошибки, перенимать успех других. Отмечу, что учителями могут стать ментальные вещи — книги, лекции, аудиоматериалы. 
  4. Возьмите на себя ответственность. Человек самостоятельно отвечает за свой прогресс, за то, кем он является на данный момент и на каком этапе жизни находится. Следите за тем, что все пункты из плана пути к саморазвитию и самосовершенствованию выполняются. Другие не сделают вашу работу. Поэтому конечный итог зависит только от вас.
  5. Оценка результатов. Определите, что уже успели достигнуть. При выполнении очередной промежуточной задачи возможности и навыки совершенствуются, а значит, что следующая точка осваивается быстрее.
  6. Искренность. Намерения рано или поздно становятся реальностью. Поэтому решите, действительно ли вы хотите прийти именно к данному итогу. Если это не соответствует стремлениям, то на пути появится множество оправданий и препятствий. 
  7. Постановка реальных целей. Достижимость — важный фактор в осознании того, как и с чего начать быстро развивать себя как личность. Если желания невыполнимы, то вы заранее настроитесь на проигрыш. Обратная сторона ситуации — установив низкую планку, вы вряд ли заметите улучшения. Поэтому важно найти «золотую середину»: высокую и вполне реалистичную. 
  8. Идите за своей страстью. Нет более утомительного занятия, чем заниматься нелюбимым делом. Делайте то, что вы любите и цените. Самостоятельно выбирайте окружение, слушайте свое сердце и не бойтесь препятствий. 
  9. Не сдавайтесь. Жизнь циклична. В ней есть взлеты и падения. Если вы искренне уверены в любимом занятии, но думаете, что напрасно тратите силы, продолжайте идти вперед. Выявите комфортный ритм работы и опирайтесь на события. Помните, что у самосовершенствования не бывает конечной точки. Учиться, меняться и стремиться к лучшему можно всегда.  

Направления и преимущества саморазвития

Процесс имеет исключительно положительные качества, поэтому будьте уверены, что все проделывается не зря. 

  1. Совершенствование сильных качеств. Развитие личности помогает не только приобрести новые навыки, но и усилить старые. Сосредоточившись на том, что уже есть, человек начнет выполнять свое дело не просто хорошо, а идеально.
  2. Уверенность в собственных силах. Когда выполняется очередная промежуточная задача, вы почувствуете новый прилив энергии и станете более самоуверенными. 
  3. Приобретение осознанности. Фактор поможет смотреть на вещи объективно и понять, какие стороны следует «подтянуть».
  4. Выход из зоны комфорта. Чтобы развиваться, людям нужно делать то, что для них непривычно. Обычно процесс связан с конкретным уровнем боли — так можно ощутить прогресс и совершенствоваться дальше. 
  5. Работа над собой на протяжении всей жизни. Начав сегодня, вы уже не сможете остановиться. Полученный результат станет отправной точкой к другим стремлениям.
  6. Саморазвитие открывает новые возможности. Вам предстоит узнать и реализовать их.
  7. Повышение качества существования. Внутренние перемены способствуют тому, что все вокруг тоже будет меняться. Вы начнете заниматься тем, что любите, взаимоотношения с окружением улучшатся, а реальность обретет яркие краски.

Пройдите путь развития вместе с Дарьей Милай 

Записывайтесь на мою индивидуальную консультацию, и я помогу вам: 

  • понять, как развить свою личность;
  • найти место в мире и начать заниматься любимым делом;
  • стать более счастливой и успешной.

План самосовершенствования

Планирование — это руководство, помогающее не сбиться с курса, контролировать собственную судьбу и принимать рациональные решения. Составление расписания включает несколько пунктов: 

  1. Определение целей. Они могут быть связаны с продвижением по карьерной лестнице, приобретением знаний, созданием семьи и пр.
  2. Расстановка приоритетов. Задач много, поэтому подумайте, какие из них являются наиболее важными? На этой точке и сфокусируйте внимание.
  3. Постановка дедлайна. Без сроков желание так и останется буквами на листе бумаги. Установите временные рамки и следите за тем, чтобы они были реалистичными. К примеру, если вы хотите научиться свободно разговаривать на английском языке, находясь на начальном уровне, за две недели, то вряд ли это получится.
  4. Отслеживание прогресса. Лучшая мотивация — видеть, что уже было достигнуто. Даже если победа небольшая, заряд энергии и удовольствие от результата обеспечены. Также делайте выводы по проделанной работе и подумайте, что можно улучшить.

Чем можно заниматься для саморазвития: навыки

  1. Медитация. Это практика созерцания, происходящая через концентрацию внимания на конкретном предмете. Она является довольно простым и одновременно тяжелым для многих индивидов умением. Но интерес представляет не действие, а его итог: человек становится более спокойным, повышается степень осознанности, происходит глубокое познание себя и происходящих вокруг событий.
  2. Тайм-менеджмент. Это организация времени и увеличение продуктивности. Потратить день впустую легко, если нет четкого плана, как эффективно выполнить поставленные задачи. Процесс поможет повысить пунктуальность и профессионализм.
  3. Стиль в одежде. Хороший вкус во внешнем виде способствует тому, что первое впечатление при знакомстве с людьми будет отличным. Это необходимо для поиска партнера для любовных взаимоотношений, встреч с будущим работодателем или клиентами.
  4. Оптимизм. Позитивные мысли и взгляд на действительность — это огромный источник внутренней энергии. Вот с чего нужно начать, а как заняться самообразованием — вопрос второстепенный. 
  5. Здоровое питание. Прием полезной пищи улучшит самочувствие, придаст сил. Нет надобности садиться на жесткую диету. Просто включите в рацион овощи и фрукты и старайтесь меньше употреблять вредную еду.
  6. Чтение книг. Литература — это кладезь знаний, которые вы можете впитывать в себя, уделяя занятию достаточно времени.
  7. Игнорирование токсичных людей. На нас сильное влияние оказывает окружение. Где бы мы ни были, всегда найдутся отрицательно настроенные лица, щедро делящиеся негативом. Это заставляет опускать руки, поэтому постарайтесь ограничить общение с такими знакомыми.

Этапы

  1. Самопознание. Человек должен иметь четкое представление о собственных жизненных приоритетах и идеалах, заставляющих идти вперед. 
  2. Постановка целей. Они могут быть долгосрочными или краткосрочными, но обязательно гибкими и не противоречащими между собой. 
  3. Варианты достижения. Самосовершенствование — процесс довольно личный. Статьи для саморазвития не дадут точных советов по получению нужного результата. Ответ можно искать в умных книжках, полагаться на судьбу или сесть и хорошенько подумать, как получить желаемое.
  4. Действия. Мечты так и останутся таковыми, если к ним не прикладывать усилий. Сделав всего один шаг, вы уже приблизитесь к желаемому.

Способы

Эти универсальные советы не решат вашей задачи, но значительно облегчат ее выполнение:

  1. Расстановка приоритетов. Выберете наиболее важное для вас направление и не тратьте силы на второстепенные цели.
  2. Осознание яркости жизни. Из-за быстрого жизненного ритма человек видит действительность в серых тонах. Но чтобы ощутить всю полноту момента и многогранность мира нужно всего лишь остановиться и осмотреться.
  3. Концентрация внимания. Повышение уровня самоконтроля позволяет «приручить» мозг. Он перестанет вилять от одной мысли к другой, а вы сможете сконцентрироваться на конкретном предмете.  
  4. Записывайте. Идеи на бумаге становятся более материальными. Так вы о них не забудете и не упустите их из вида. 
  5. Окружение. Общение с позитивными, успешными людьми оказывает огромное влияние, воодушевляет и придает сил идти дальше.

Две техники

И напоследок я хочу поделиться упражнениями, помогающими восстановить внутреннюю энергию и мотивацию.

Задайте вопрос

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Первый метод заключается в изменении взгляда на реальность. Когда человек задает себе вопрос «Что не так?», вокруг возникает негативное поле, проблемы закрывают собой все хорошее. А что, если мы спросим «Что так?».

Второй способ был разработан Энтони Роббинсоном и называется «Час силы». В его основе лежат три вещи: ежедневное планирование, концентрация на конкретной задаче, осознанное проговаривание установок. Последний пункт является мощным мотивирующим инструментом. Он программирует сознание и, словно магнит, притягивает полезных людей, события и ресурсы. 

Заключение

Существуют только универсальные советы и способы, с чего начинать и что нужно для саморазвития, так как этот процесс сугубо индивидуальный. Но и они способны подтолкнуть к действиям и сделать первый шаг к счастливой и качественной жизни.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Дети и учеба — Информационный портал

У каждого в жизни случаются взлеты и падения, и часто в своих неудачах мы виним окружающих, судьбу, но вот свои недостатки можем в упор не видеть. Для того, чтобы что-то изменить в окружающем мире, нужно начать, в первую очередь, с себя.

Однажды вы поставите перед собой вопрос — «с чего начать работу над собой?». Самосовершенствование — дело тонкое, к нему нужно очень грамотно подходить, чтобы в один момент не появилось желание бросить все.

Колесо жизни — как сильная мотивация на пути самосовершенствования

Если вы не знаете с чего начать саморазвитие, как выбрать для себя верный путь, для начала нужно понять, в какой его точке вы находитесь. «Колесо жизни» — это система, которая помогает проанализировать уровень вашей успешности.

Для этого необходимо нарисовать круг, разделить его на 8 секторов:

— карьера и бизнес. Доставляет ли вам удовольствие ваша работа?

— финансы. Довольны ли вы своей зарплатой? Хватает ли вам средств для материальной независимости?

— друзья и окружение. Помогает ли окружение вам развиваться? Что вы получаете от общения с друзьями?

— семья и любовь. Есть ли гармония в ваших отношениях с близкими людьми?

— здоровье и спорт. Насколько крепкое у вас здоровье? Хотели бы вы сделать свое тело привлекательным и избавиться от лишнего веса?

— развлечение и отдых. Правильно ли вы организовываете свой отдых, чтобы не только зарядиться энергией, но и получить для себя что-то полезное?

— образование и личностный рост. Какие знания вы приобрели, чтобы развиваться и самосовершенствоваться?

— яркость жизни. Довольны ли своей жизнью? Достаточно ли в ней ярких, запоминающихся моментов?

К аждый сектор — это ваша жизненная ценность, которая необходима для того, чтобы почувствовать себя наиболее счастливым. Таким образом, вы наведете порядок в своих целях и лучше будете понимать, к чему вам нужно стремиться. Также не забудьте написать, чего именно в каждом секторе вам не хватает для полного счастья.

Каждый сектор необходимо оценить по 10-балльной системе. Вы должны быть максимально честны с собой. Не нужно искать оправданий своему отвисшему животику или маленькой зарплате.

Просто наконец-то признайтесь себе в том, что в данных сферах у вас все плохо и с этим нужно что-то делать.

После этого точки на шкале соедините линией. Если фигура, получившаяся в центре, напоминает круг, то вас только можно поздравить. Вы в полной гармонии с собой и с окружающим миром.

Если получится кривая фигура, вы сможете увидеть, над каким сектором вам необходимо работать, чтобы достичь гармонии и счастья. К тому же, приведя в порядок один сектор, вы можете положительным образом повлиять и на другие части.

После анализа каждого сектора вы должны поставить перед собой глобальные цели, которые нужно разбить на несколько маленький и уже к ним уверенно стремиться. К тому же, цель должна быть достижимой, поэтому будьте реалистами и не старайтесь стать стройной, как Анджелиной Джоли, и найти себе принца в лице Бреда Питта.

Заведите себе дневник и записывайте в него то, чего вы достигли, каждую маленькую победу. Например, вы отказались от вредной, но вкусной еды. Похвалите себя за это.

Позитивный взгляд в будущее — половина успеха

С аморазвитие личности не может быть достигнута без позитивного взгляда в будущее. Если вы все время будете думать, что вы ничего не достигнете, что нет результатов, будут роиться мысли о том, чтобы все бросить, вы никогда ничего не добьетесь.

Вы должны каждый день встречать с улыбкой, радоваться даже самым мелким победам, во всем видеть позитив, замечать изменения в себе.

Конечно, одних мыслей для саморазвития человека недостаточно. Важны действия. Сначала достаточно и 30 минут в день — почитать книгу, чему-то научиться. Вы даже можете просто вечером не сидеть в социальных сетях или не смотреть телевизор, и это уже будет победой и первыми шагами на пути самосовершенствования.

Литература для самосовершенствования

Книги для саморазвития — это еще один шаг на пути совершенствования своей личности. Есть много первоисточников, как Библия или книги по учению Дао, но они многим будут непонятны.

Сегодня есть масса книг для саморазвития. Представляем вам список некоторых из них:

  1. Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен «Цельная жизнь». Научит ставить реальные цели, которые просто достичь. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты;
  2. Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя». Данная книга может кардинально изменить вашу жизнь. В ней рассказывается, как простые люди становятся выдающимися;
  3. М. Дж. Райан «В этом году я…» Данная книга будет полезна всем, так как она помогает менять привычки, исполнять данные самому себе обещания, и менять свою жизнь к лучшему;
  4. Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта». Во всем мире признана книгой №1 по саморазвитию. Вы сможете выйти из зоны комфорта, чтобы достигать максимальных целей;
  5. Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?». Автор считает, что сила воли, как мышцы, которые нужно качать и укреплять.

У всех книг есть один главный смысл — саморазвитие никогда не заканчивается. Можно всю жизнь работать над становлением своей личности, делать свою жизнь яркой и незабываемой. Каждый из нас стремиться быть лучше, но этим качеством нужно пользоваться грамотно.

Несколько правил для саморазвития

К аждый человек живет в своей зоне комфорта, и часто мы боимся чего-то нового и неизвестного, поэтому так сложно, и порой страшно, менять свою жизнь. Процесс саморазвития нужно превратить в привычку, чтобы никогда не сходить с этого пути.

С чего стоит начать саморазвитие? Планпростых действий вам поможет постепенно вырабатывать эту привычку:

— жизнь зависит непосредственно от наших желаний и действий. В ней нет ничего невозможного. Никогда не говорите себе, что что-то невозможно сделать, просто подумайте, что нужно для того, чтобы это стало достижимым;

— путь к главной цели разбейте на несколько маленьких, которых легко достичь. Когда это войдет в привычку, можете ставить перед собой больше целей;

— вечером обдумайте все, что произошло с вами за день. Записывайте свои успехи и поражения. Если вы что-то сделали не так или что у вас не получилось, подумайте, что бы изменилось, если бы вы поступили по-другому.

Н е забывайте, что самосовершенствование — тяжелый путь, но очень интересный. Если вы однажды решили изменить свою жизнь, придерживайтесь этой мысли всегда, и верьте в то, что результат оправдает всякие ожидания. Всегда смотрите на жизнь, успехи и поражения с позитивом, и тогда у вас точно все получится.

С ростом количества мотивационных и развивающих книг и статей, имеет значение не только личный опыт автора в конкретном вопросе, но и наличие любых практических доказательств того, что эти методы работают. Поговорим сегодня о том, с чего начать саморазвитие и в каких областях следует развиваться.

Саморазвитие личности: эксперимент

Было проведено экспериментальное исследование с участием группы молодых людей. Перед ними поставили условие – необходимо провести 2-ое суток в одиночестве. При этом не допускались какие-либо развлечения, включая гаджеты. Они все еще могли заниматься, читать обычные книги, писать что-либо и так далее – набор обычных бытовых дел. Плюс ко всему, каждый из участников мог в любой момент перестать участвовать.

Результаты эксперимента

Результаты, мягко говоря, шокирующие. В эксперименте участвовало около 100 человек, но до финала дошли всего 3: 2 девушки и 1 один парень. Позже они рассказали, как себя занимали. Молодой человек уделил время физическими тренировками, одна из девушек погрузилась в мир искусства и творчества – читала книги и писала дневник, а другая – в себя — занялась медитацией.

Остальные же участники просто не выдержали пытки, сообщив, что решили закончить свое участие. Но, что еще хуже, у каждого из них изменилось внутреннее состояние – они стали более нервными, раздражительными и заработали себя хронические заболевания.

Вывод

Современная молодежь просто не приспособлена жить без того, к чему они сами привыкли. Они не могут абстрагироваться полностью от мира и погрузиться в пучины собственного сознания или даже выбрать более традиционные средства времяпровождения.

Большинство молодых людей обязательно посвящают себя телевизору, серфингу в интернете и социальных сетях, перепискам ни о чем. При это, понятие «саморазвития» для них либо неизвестно, либо не имеет никакого значения.

Саморазвитие — с чего начать?

Сегодня тема личностного роста не менее актуальна, чем тема зомби в медиа-культуре последние несколько лет. В интернете и в книгах не перестают повторять, что залог успешной жизни, уверенности в себе – самосовершенствование.

Тем не менее у многих возникает вопрос не о том, что конкретно нужно делать или как лучше подходить к этому процессу, а просто – с чего начать?

Начинать, как и всегда, нужно с понимания того, что именно ты делаешь. Развитие – это процесс улучшения или изменения всего существующего. Жизнь, по сути – постоянное развитие, которое если и не касается каких-либо качеств, обязательно проходит сквозь призму взросления, социальных отношений и различных взглядов на мир.

Опираясь на эти суждения, приходим к выводу, что саморазвитие – это целенаправленные действия, главная цель которых изменить или же улучшить определенные аспекты жизни, будь-то карьера, умение общаться или любой необходимый навык.

Теория всегда важна, поэтому еще правильней будет обратиться к словарю: саморазвитие — это интеллектуальное или физическое развитие человека на основе самостоятельных занятий и упражнений, по собственной инициативе, без содействия каких-либо внешних сил.

Понимание собственных действий — первый шаг навстречу саморазвитию. Теперь, конкретно о том, с чего же начинать.

План саморазвития

Если человек стоит посреди леса и не знает, куда ему двигаться, первое, что необходимо сделать – определить, где он конкретно находится.

Точно так же и здесь. Осознав, что необходимо развиваться, нужно понимать, с какой точки это развитие начнется, и какие конкретно усилия нужно прикладывать, чтоб добиться определенного результата. Для этого подойдет серия вопросов.

Задайте себе вопросы

  • Что не устраивает меня?
  • Что не устраивает людей, мнения которых для меня важно?
  • Чего бы я хотел достичь?
  • И так далее.

Колесо жизни

Бывает так, что тяжело сразу определить, какие проблемы преобладают в жизни, поэтому здесь на помощь придет «Колесо жизни». Оно будет состоять из 10 секторов, каждый из которых отвечает за жизненно важные аспекты существования каждого человека.

Здесь главное – максимально объективно подойти к выполнению. Вы должны увидеть свои недочеты и пробелы, которые нужно исправить, а не создать иллюзию хорошей жизни.

Рассмотрим некоторые из секторов.

Здоровье

Один из основополагающих разделов, от которого зависит успех в остальных сферах жизни. Правильный режим дня, здоровый сон, занятия спортом и хорошая еда.

Духовность

Умение слышать себя, контролировать эмоции и направлять их в нужное русло. Минимум отрицательных эмоций и сплошной позитив. Медитация – один из методов, способных помочь в достижении духовного равновесия.

Финансы

Это тот раздел жизни человека, который при ощущении неудовлетворенности нам мешает крепко спать по ночам и, соответственно, очень пагубно влияет на существование, в целом. Многие люди посвящают проблемам финансового благополучия всю жизнь, но порой достаточно приложить чуть больше усилий – показать свое упорство на работе или найти новую, начать заниматься собственным бизнесом или повысить квалификацию.

Социальность

Люди окружают нас повсюду, поэтому от умения общаться зависит очень многое. Правильно себя ставить и достойно относится к действительно важным личностям.

Личностный рост

Внимание собственным навыками и способностям, развитие памяти, творческого мышления, борьба с прокрастинацией, умный тайм-менеджмент.

Как видите, сфер действительно много, поэтому нужно четко делать выбор в пользу одного или другого направления. Если определиться очень сложно, то можно идти по порядку. Наладив здоровье, найдя общий язык с самим собой, перестав переживать о финансовой стороне жизни, научив общаться с людьми и постоянно развиваясь можно действительно добиться больших успехов. Главное не распыляться на все сразу.

Будьте честны с собой

Для того чтоб получить пользу от процесса саморазвития, нужно определить, где оно действительно нужно, а для этого – честно взглянуть на свои слабые и сильные стороны.

Вы посмотрели правде в глаза, и со слезами обозначили собственные промахи. Но ведь это делалось не для того, чтоб показать, насколько плоха жизни. Наоборот, чтоб исправить это. Сначала все-таки нужно решить, с чего начинать.

Разделение цели на подцели

Решение проблемы каждого из секторов должно состоять из одной глобальной цели, которую можно разбить на несколько поменьше, дабы проще подойти к выполнению той единственной. Для того чтоб не запутаться в том, что придется проделать на пути – каждый этап лучше записать.

Как поставить цель

Бывает и такое, что сложно поставить цель. Для этого есть несколько общих правил, которые упростят процесс. Нужно чтоб цель была измеримой, ее действительно можно было достигнуть и четко понимать срок достижения.

Для примера составим один план действий. К примеру, вы решили стать лучше, получив новые навыки и решить финансовые вопросы своей жизни, найдя новую работу. Проблема заключается в нехватке знаний, неумении концентрироваться и слабой продуктивности.

Что для этого можно и нужно сделать?

  • Пройти курсы повышения квалификации;
  • Научиться фокусироваться на делах;
  • Научиться планировать свое время, посетить тренинг об этом или прочесть книгу;
  • Написать резюме, направив его во все места, где хотелось бы получить работу.

Полный список, над чем можно работать:

  1. Формирование полезных и избавление от вредных привычек;
  2. Развитие личных и профессиональных качеств характера;
  3. Улучшение финансового положения, повышение финансовой грамотности;
  4. Развитие полезных навыков;
  5. Работа над внешнем видом: стиль и фигура;
  6. Стиль жизни и привлекательный лайфстайл;
  7. Работа над голосом и речью;
  8. Работа над поведением, жестами и взглядом;
  9. Мотивация и дисциплинированность;
  10. Развитие мышления и интеллекта;
  11. Психологическое и физическое здоровье;
  12. Отношения с противоположным полом и дружба;
  13. Развитие харизмы и навыков общения;
  14. Интересные хобби и увлечения;
  15. Спорт: развитие силы и выносливости.

На нашем сайте вы можете найти полезную информацию по каждому из пунктов (см. меню).

Саморазвитие личности – это популярная тема сегодняшней практической психологии. Считаете, что достигли лишь малого в жизни? Может, даже боитесь показаться неудачником? Хотите развить определенные навыки с целью открыть бизнес, увеличить доход? Решили жить теперь полной жизнью? Большинство сейчас под словом саморазвитие не имеют конкретного представления. Многие смотрят видео, читают статьи, книги – потребляют море информации, с чего начать саморазвитие личности, однако ничего при этом не происходит. Ведь развитие включает не лишь нагруженность информацией, теоретическую подкованность, но и формулировку, достижение целей, рост через правильное окружение, развитие навыков, их практическое закрепление, позволяющее поэтапно поднимать свой уровень.

Подлинное личностное саморазвитие – это если все, что узнали, вы подтверждаете делом, в практике.

Что такое саморазвитие человека?

Есть мнение, что именно саморазвитие через саморазрушение является подлинным и самым эффективным, буквально переворачивающим . Верно ли, что чем больше личность страдает, тем больше она развивается? Неужели для саморазвития нужно скатиться по социальной лестнице, бросить работу, учебу, уйти в плохие привычки – по сути, делать все, что противоположно развитию?

Здесь имеется в виду саморазрушение на более глубоком уровне – разрушение своего эго, ложных установок, движение в сторону своих , выход из зоны комфорта, перестраивание своей . Люди, получившие действительно высокое развитие, те, кого мы можем назвать самоактуализировавшимися – часто имели свой собственный негативный опыт, темные участки личной истории, когда они буквально опускались на дно, погружались в свою тень, и тем самым интегрировали свою личность в единое целое. Ведь направление самоактуализации часто отличается от развития по нормам общества, которые прививаются повсеместно, в каждом социальном институте, и замутняют подлинные смыслы конкретного человека.

Практически для современного молодого человека саморазвитие через саморазрушение может выражаться в том, чтобы бросить университет, в котором, как он чувствует, он не получает действительно нужных знаний, и пойти на работу, жить отдельно, заниматься изнуряющим спортом – столкнуть себя с реальным миром, заставить использовать скрытые ресурсы на пределе сил. В процессе такого опыта отсеиваются ненужные, чужие сценарии, появляется шанс узнать себя реального и найти , начать действовать в нужном для саморазвития направлении.

Саморазвитие своей глобальной целью имеет самоактуализацию – приход в состояние, когда личность стала всем, чем она могла стать. И поскольку эта цель идеальна, не достижима полностью – то есть некая абстракция, высшая потребность, вектор, по которому движется в течение всей жизни.

Самоактуализация – это, прежде всего, достижение внутреннего гармоничного состояния в нахождении с самим собой, устранение или принятие и независимость от оценок окружающих, большая свобода и личная ответственность без привязки к жестким, и гарантиям завтрашнего дня от внешнего мира.

Саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать?

Практически все направления, ведущие человека к саморазвитию, утверждают, что личное развитие невозможно без пробуждения собственной воли, проактивности. В корне неправильным является слепое движение вслед за лидером или насильственное принуждение себя следовать какой-то методике. Это прослеживается даже из самого слова, частью которого является «само», что подчеркивает важность выбора именно собственного направления.

С чего начать саморазвитие личности? Перед началом саморазвития обычно человеку требуется время, определенное количество собственных ошибок и выводов. К мнению других стоит прислушиваться, но категорически нельзя следовать ему полностью. Собственные ошибки позволяют человеку переместиться на следующий уровень понимания через опыт, а это кардинально отличается от выслушивания советов окружающих.

Чтобы высоко подпрыгнуть – нужно сильно присесть. Из ошибок мы выходим уже другими людьми. Обращать внимание здесь нужно не на то, сколько и какие ошибки были сделаны, но как человек из них вышел, сделал ли из них выводы и какие, произошло ли осознание причин происходящего, и станет ли он дальше жить, исходя из сделанных выводов?

К сожалению, часто человек словно ходит по спирали, наступает на грабли, которые носит с собой, совершая одни и те же ошибки, саморазвитие все не может начаться. Однако, если все же происходит прорыв, приходит осознание необходимости изменений и, главное, желание – это и становится первым, фундаментальным кирпичиком в процессе . Вслед за искренним желанием все остальное прикладывается по пути. Большой путь, как верно сказано, начинается с маленького шага.

Чтобы начать этот путь, стоит определиться, чего конкретно вы хотите, в чем цель именно вашего саморазвития. Чтобы максимально четко ее очертить – запишите на бумаге, чего вы желаете достигнуть, в какой плоскости вы хотите развиваться. Цель эта должна соответствовать внутренним побуждениям, а не навязываемым извне установкам.

Правильность постановки цели можно проверить через силу желания. Чем сильнее ваше побуждение, если оно буквально непреодолимо, не проходит, столкнувшись даже с сильными препятствиями, не угасает со временем, а лишь усиливается – значит, цель определена верно, согласно вашим истинным ценностям, и именно она способна принести вам глубокое удовлетворение. Слабая или затухающая говорит зачастую о неверно выбранной или сформулированной цели.

Далее необходимо следовать цели, делая ежедневно хоть минимум шагов в ее направлении. Так, если вы прописали, что вам стоит развить – каждый день работайте с методикой, какую вы выбрали. Если вы стремитесь быть добрее, полноценнее, гармоничнее – ежедневно через дела приближайтесь к этому идеальному образу.

Очень важно систематизировать усилия и не разбрасываться, не бегать из стороны в сторону. Когда вы выбрали двигаться в одном направлении – следуйте ему. Многие люди мечутся и рассредотачивают свои усилия, в результате не достигают конкретных результатов нигде. Если вы, выбрав направление, в течение уже длительного времени следуете по нему – не нужно сворачивать, развиваться в ином направлении. Это лишь негативные программы, которые пытаются свернуть вас с пути – например, боязнь получения существенного результата или страх не справится с возросшей ответственностью и свободой. Продолжайте двигаться к выбранной цели до победы.

Дальше, когда вы, например, разовьете уверенность, достигнув своей первоначальной цели – перед вами развернется более широкая картина, что вам необходимо, вы поймете себя лучше и будете работать более производительно и точно. Делайте как минимум шаг в день – чем больше мы делаем, тем больше поступает энергии.

Работа над собой, тем, что относится к нашему внутреннему содержанию – распространяется на других также. Гармоничный, полноценный, уверенный человек, любящий себя и других, умеющий действовать до конца – непременно выстраивает вокруг себя успешную и счастливую реальность.

Саморазвитие, будь оно предельно практичным или высокодуховным – естественное состояние человека, хотя большинство людей перестают обучаться еще в учебных заведениях, не привыкнув и не полюбив усилия, ведущие к росту. Потому так распространены – человек старается выбрать систему, которая позволит ему, не изменяя себя, чувствовать безопасность. Однако любой рост проходит через большие трудности, которые приносит либо внешний мир, если личности свойственен экстернальный , либо, при интернальном локусе, человек устанавливает перед собой сам.

Развитие своей личности – наиболее логичный путь и канал для инвестиции времени, денег, физических, психологических и духовных сил, поскольку в результате него человек приобретает тот актив, какой с ним остается навсегда. Более того, ступив на этот путь и получив положительный опыт, остановиться будет уже невозможно – знания и навыки будут сами приумножать себя, рождая еще большее желание двигаться дальше. Вы начинаете видеть свои скрытые возможности и новые горизонты, взгляды меняются, прежние проблемы кажутся уже ничтожно малыми, вы все с большей легкостью отбрасываете отжившие установки, перерождая свою личность. Все остальные цели, кроме самоактуализации, постепенно отпадают, на первый план выдвигается основная, высшая человека в развитии себя – то, собственно для чего мы и проживаем жизнь. Достигнуть полной самоактуализации невозможно, стремиться к ней – уже результат.

План саморазвития

Все мы знаем – личностное саморазвитие не существует без целенаправленных усилий, однако все равно часто останавливаемся на теории, буквально поедая информацию и перегружаясь ей, не идя дальше, не получая заветных результатов. Для значительного роста нужна программа саморазвития, план, который поможет не отходить от заданной цели.

Программа саморазвития позволит вам разбить большую, далекую идеальную цель на отдельные подцели, конкретные задачи, операции, достижение которых легко отследить. Она избавит вас от непонимания, куда двигаться дальше, и зависания на этапах.

Первое – нужно понять, для чего вам саморазвитие, сузить понимание этого слова конкретно для вас. Ведь саморазвитие для разных людей означает разное: отжиматься, приседать и бегать по утрам, изучать иностранный язык, читать скороговорки и улучшать свою речь.

Для чего вам нужно саморазвитие? Поставьте конкретную цель, что именно вы хотите улучшить. Например, если это здоровье – начните с изучения материалов, книг и видео по оздоровлению. Вы можете реализовать это и через спорт, выбрав и распланировав методику тренировок. Или, быть может, ваш путь лежит через йогу, ? Найдите соответствующие материалы или запишитесь в клуб.

Хотите улучшить свои бизнес-навыки, чтобы реализоваться как успешный предприниматель? Изучайте подобную информацию.

Сначала всегда идет понимание, для чего вам нужно саморазвитие. Многие не определились с его целью, именно поэтому постоянно ищут и пытаются взять все, успеть везде, в итоге ничего не получается.

Итак, вы определили цель, для чего вы станете развиваться. Следующий пункт – развитие себя так, чтобы в результате получить конкретные навыки для жизни. Это саморазвитие, в результате какого вы становитесь более гармоничным, счастливым, радостным.

Допустим, если в фокусе вашего внимания здоровье – это укрепление здоровья, выбор и применение конкретной методики. Даже простое ежедневное утреннее занятие, зарядка – в итоге даст результат, в отличие от простого чтения книг о здоровье.

Когда вы хотите развить бизнес и получили конкретную рекомендацию выбрать нишу – попробуйте уже выполнить первые шаги, прощупать рынок, запустить пилотный проект.

Смысл второго шага в том, чтобы всю информацию, которую вы впитали, превратить в определенный навык, когда вы начинаете действовать. Наилучший вариант – когда вы сразу находите применение полученным знаниям, тогда они не утекают, а действительно взращивают вашу личность.

Саморазвитие становится простым, интересным и понятным, у вас больше не остается неопределенности, нет распыления сил в разных направлениях без видимого результата.

Вы будете развиваться настолько быстро, насколько часто вы будете выполнять череду действий, ведущих к цели. Наилучшим, выдающимся результатам способствуют ежедневные занятия, буквально 7 дней в неделю, постоянно.

5 сильных советов от психолога, которые помогут Вам начать саморазвитие уже сегодня!

Поссорившись в очередной раз с лучшей подругой или другом, мы начинаем задумываться, почему же так происходит, почему каждый раз мы оказываемся виноваты и идем первыми на примирение?

Почему многие считают нас вредными, жадными или принципиальными?

Анализируя ситуацию и копаясь в себе, мы начинаем задумываться — с чего начать саморазвитие ?

Задумавшись о саморазвитии, вы уже сделали первый шаг на пути к улучшению и усовершенствованию себя.

Однако этого мало.

Постепенно начинайте менять свое мышление!

К примеру, вы никогда не сможете , если вас устраивает работа по найму!

Или, к примеру, вы не сможете научиться танцевать, если боитесь чужих взглядов и чужого мнения!

Встав на путь саморазвития, вы изначально должны разобраться в себе и понять, в какую из сторон вам стоит двигаться?!

С чего начать саморазвитие – инструкция к применению:

Сейчас интернет пестрит советами, что нужно бросить пить, курить, начать заниматься спортом и перестать поглощать жирное и мучное!

Скажу, что это не совсем правильный подход.

Конечно, все вышеперечисленное важно для здорового образа жизни, но совершенно не имеет никакого отношения к саморазвитию!

Все просто!

Можно встретить хорошего и улыбчивого, но толстого и пьющего человека.

А можно шикарную красотку, жующую только капустные листья, от которой, при более близком общении захочется бежать без оглядки!

Теперь же давайте перейдем к непосредственным советам, с чего нужно начинать саморазвитие.

Совет 1. Приберитесь в собственной голове

Нет, вам не нужно сейчас же брать метлу и выметать всех своих тараканов.

Пусть еще поживут!

Во-первых, вам необходимо понять, чего именно вы хотите от жизни?

Да, конечно, вопрос довольно сложный.

Но в данном случае облегчу вашу задачу.

Подумайте, чем бы вы хотели заниматься и в какую сторону двигаться, если бы у вас был миллион долларов?

Уже легче, не правда ли?

К примеру, вы работаете в офисе, но где-то в глубине души всегда мечтали быть флористом, дизайнером, работником WWF и т.д.

Теперь признайтесь самому себе, почему вы выбрали другую сферу деятельности?

В большинстве случаев проблема заключается в родителях.

Они изначально давят на ребенка и навязывают ему свои желания.

Совет 2. Начните изучать любимую сферу деятельности

Когда вы определились с тем, или с тем, что вам нравится делать, переходим к практике.

Для начала вам предстоит набраться необходимых знаний в выбранной области.

Для этого вы можете купить специальную литературу, записаться на тренинг или перерыть весь интернет.

Помимо специальной литературы, не лишним будет углубиться в книги по личностному росту и развитию.

Оно и правильно!

Ведь однообразие быстро надоест и вы вновь вернетесь к тому, с чего начинали!

Совет 3. Начинайте бороться с ленью


Лень – основа безделья.

Именно поэтому начинайте бороться с ленью.

Мотивируйте себя разными плюшками. Не получается плюшками – переходите к методу кнута.

Хвалите себя за проделанную работу – это лишь подстегнет вас к еще большим подвигам.

Так что начинайте мыслить в правильном и позитивном ключе.

А еще лучше, если вы будете думать о чем-то, как об уже свершившемся факте.

К примеру, мечтаете о машине – представляйте, будто она уже стоит у вас под окнами.

Хотите открыть цветочный магазин – представляйте, будто он у вас уже есть.

Причем представляйте свой магазин во всех деталях: где он расположен, сколько квадратов, какие клиенты и т.д.

Вся жизнь проходит в движении. Время неумолимо бежит вперед. Оно не стоит на месте. Так и человек – либо развивается и совершенствуется, либо деградирует. Невозможно остановиться в определенной точке и застрять там на время. Вот почему нельзя существовать без саморазвития и самосовершенствования личности. Когда жизнь кажется серой и скучной, дом-работа-дом, человек все равно что-то делает, с кем-то встречается, общается, узнает что-то новое, развивается. Любой человек стремиться к самосовершенствованию. Если запереться в четырех стенах и изолироваться от внешнего мира, человек начнет постепенно деградировать, терять навыки, становиться диким, отчужденным.

Рано или поздно каждый начинает , о собственной значимости и состоятельности. Такие мысли начинают посещать, когда нет удовлетворенности собственной жизнью, идет наперекосяк и все старания напрасны. Появляется сильная мотивация к самосовершенствованию. Мысли о саморазвитии посещают, когда человек начинает понимать, что срочно нужно что-то менять, поскольку так дальше продолжаться не может, нет сил терпеть, хочется жить по-другому. Сама мораль отражает стремление человека к самосовершенствованию. И, как сказал один известный человек: «Хочешь изменить мир, начни с самого себя».

Цель саморазвития и совершенствования состоит в том, чтобы развиваться, расти в личностном и профессиональном плане, ставить перед собой большие цели и добиваться их, преодолевать препятствия и преграды, совершать ошибки и делать из этого выводы, реализовать свой потенциал и раскрыть свое «Я».

Что мешает человеку изменить свою жизнь?

Всегда проще найти виновных в собственных неудачах и провалах. Когда человека везде и всюду сопровождают неприятности, он как магнит притягивает к себе негатив, значит корень проблемы в нем самом. Неумение или нежелание признать эту истину часто приводит к деградации. Он становится нервным, неудовлетворенным, агрессивным, вспыльчивым. Распадается брак, теряются друзья, увольняют из работы. Человек закрывается в четырех стенах и уходит в себя. . Жизнь пошла под откос. А всему виной его нежелание взглянуть проблеме в глаза и поискать причину своих проблем в себе.

Страх перемен

Еще есть одна причина, из-за которой сложно изменить свою жизнь. Это страх. Страх перед неизвестностью. «Надоела работа, начальник достал, да и платят там копейки. Нет больше сил так жить!». Выход из данной ситуации очевиден – . Но эти «копейки» для человека гораздо больше, чем копейки. Для него это стабильность, это гарантия того, что завтра не будет хуже, чем сегодня. А если человек уйдет с работы, он не знает, что его дальше ждет, как быстро он найдет новый источник доходов, да и найдет ли вообще. Этот страх движет им и не дает решиться на серьезный шаг. И он продолжает работать, считая дни до следующей зарплаты и терпеливо выслушивая претензии и обвинения начальника. А вот если бы он все-таки решился, переборол свой страх, то вскоре он бы нашел много альтернативных вариантов, причем один лучше другого. И это факт, ведь все, что ни делается, все к лучшему.

Окружающая среда

Нужно понимать, что человек – это то, что его окружает. Окружающая среда играет немалую роль в формировании личности каждого человека. От компании, в которой проводит большую часть своего времени, зависит набор его качеств, мировоззрение, система жизненных ценностей, взгляды на жизнь и приоритеты. Если в компании (коллеги, друзья, семья) принято пить, курить, ругаться матом, то вряд ли человеку удастся самосовершенствоваться в такой атмосфере, где никто его не поймет и не поддержит. Есть два варианта: либо человек оставляет все как есть, либо начинает жизнь с чистого листа. Далеко не каждый может порвать с прошлой жизнью, отказаться от старых «друзей», чтобы начать жить так, как им хочется.

Как изменить себя в лучшую сторону, когда столько преград на пути? Все очень просто – нужно только огромное желание и сила воли.

Как решится на кардинальные перемены в жизни?

Если человек принял твердое решение изменить свою жизнь, значит, он должен понимать и осознавать, что она прежней уже не будет. Саморазвитие и самопознание помогут найти в себе силы, раскрыть потенциал и массу скрытых талантов и способностей. Благодаря этим «открытиям» намного проще будет отпустить прошлое, сделать первый серьезный шаг навстречу новой, лучшей жизни, побороть свои страхи и научиться ценить и любить себя.

Когда перед человеком стоит выбор, его всегда гложут сомнения по поводу правильности принятого решения. И, что самое интересное, то это то, что решение уже принято и выбора, как такового в принципе нет. Если эту истину осознает каждый человек, то и жить станет проще. Никогда нельзя корить себя за то, что поступили так, а не вот так. Знайте, что выбора не было, решение было принято окончательно и обсуждению не подлежало. А главное то, что решение было принято на интуитивном уровне, подсознательно, поскольку считалось единственно правильным в данный момент. Стремление к самосовершенствованию это потребность, как потребность в здоровье или безопасности. И очередным вопросом становиться вопрос о том самосовершенствование личности.

С чего начать саморазвитие и самосовершенствование

Необходимо составить простой план самосовершенствования в различных областях вашей жизни.

Выбрать пути самосовершенствования личности вам помогут следующие простые практические упражнения:

  • Отбросьте все сомнения, все идет своим чередом.
  • Цените то, что имеете. Даже у самых нищих есть много, чего стоит ценить и чем дорожить – их жизнь, а это уже немало.
  • Никогда не сетуйте на свою судьбу. У многих она тяжелее, но они идут по жизни с улыбкой.
  • Научитесь радоваться банальным мелочам – утреннему ароматному кофе, яркому солнышку, возможности прогуляться и т.д.
  • Чаще улыбайтесь и думайте о приятном.
  • Ставьте перед собой большие цели, разбивая их на маленькие, и постепенно, как по ступенькам, добивайтесь их.
  • Не оглядывайтесь назад. Прошлое должно остаться в прошлом и сожалеть не о чем, да и некогда. Все сложилось так, как должно было сложиться. В этом нет ничьей вины, зато только в ваших руках ваше завтра и будущее.

Психология саморазвития и самосовершенствования

Саморазвитие и самосовершенствование – два процесса, неотъемлемых друг от друга, без которых невозможно реализовать себя, найти свое место в этой жизни, стать успешным и счастливым человеком. Развиваясь и совершенствуясь, человек стремится к идеалу, то есть у него есть вечная цель, заставляющая его действовать и двигаться только вперед, реализуя свой план самосовершенствования. Ведь только таким способом можно стать успешным человеком и состоявшейся личностью. Новые знания, навыки, опыт, интересные факты, все это расширяет горизонты и потенциальные возможности конкретного индивидуума.

Самопознание – это способность дать объективную оценку самому себе, трезво оценить свои возможности, чтобы впредь ставить перед собой адекватные цели и задания. Также самопознание дает понять, на каком уровне саморазвития находится человек и в каком направлении ему стоит двигаться дальше. Не проанализировав свои поступки, ошибки и возможности, не пересмотрев свои взгляды на жизнь и приоритеты, человеку будет трудно и практически нереально добиться желанной цели. Если не составить план самосовершенствования, то ваши будут хаотичными и бессистемными, то есть толку от них будет ноль.

Как только человек познает свой внутренний мир, раскроет свой потенциал и примет себя таким, каким он является, он много сумеет достигнуть в этой жизни.

5 шагов самосовершенствования

Максималистское «Все и сразу» бывает лишь в редких исключительных случаях, поэтому не стоит надеяться, что жизнь кардинально изменится, стоит вам только принять соответствующее решение. Это долгий и тяжелый путь, который требует решительности, целеустремленности, терпения и трудолюбия. Разделить этот путь можно на пять основных этапов. Это своеобразная программа самосовершенствования:

Этап 1. Определение собственных потребностей

Как вы помните — стремление к самосовершенствованию это потребность.На данном этапе необходимо четко уяснить для себя, что именно вас не устраивает в жизни, что бы хотели изменить, в чем причина неудач, какие есть пути решения проблемы.

Этап 2. Принятие и понимание

Вторая ступень в этой лестнице необходима для того, чтобы осознать, в чем состоит необходимость что-то менять в своей жизни, в своем окружении и привычках. Понимание, зачем все это нужно, ради чего человек идет на такие «жертвы», придаст ему сил и мужества для дальнейших шагов.

Этап 3. Анализ и самопознание

Цели четко определены, поэтому человеку пора проанализировать, насколько реально добиться их с тем набором способностей и качеств, которые имеются на данный момент. Возможно, есть такие черты характера или принципы, которые будут препятствовать достижению целей. Это как раз те пункты, над которыми следует поработать.

Этап 4. Планирование

При планировании не стоит бояться больших целей, поскольку каждую такую цель можно разбить на множество маленьких, которые не так страшны. Составляя конкретный план, следует рассчитывать только на свои возможности, не на родственников, друзей, коллег и т.д., а на самого себя.

Этап 5. Переходим к решительным действиям

Не стоит ждать подходящего момента (завтра, понедельника или какой-нибудь знаменной даты). Начинать пора уже сейчас. Если вы решили, так будьте добры выполнить. Помните, что тот, кто хочет, ищет возможности, а кто не хочет, ищет причины. К какой категории относитесь вы? Будьте честны с собой, и вы узнаете, как изменить себя в лучшую сторону.

Познание себя, саморазвитие – это настоящая магия, благодаря которой человек выходит на совершенно новый уровень, где его ожидают новые перспективы и неограниченные возможности для самореализации.

Как начать саморазвиваться девушке: 7 проверенных шагов

Знаком ли вам обаятельный парень по имени Джиа Джианг? Он стал известен после выступления на международной конференции, где рассказал о своем опыте отрицания. Челлендж заключался в том, чтобы на протяжение 100 дней намеренно попадать в ситуации, в которых ему откажут в просьбе или предложении. Благодаря этому вызову он сделал большой скачок в своем развитии. Разумеется, на такое решится не каждый, но изменить что-то в своей жизни рано или поздно хочется многим. И если такой момент как раз стучится в ваши двери, то предлагаю присоединиться к обсуждению темы: с чего начать саморазвитие-план женщине.

Решающий шаг

Итак, вы решили, что

так жить больше не хотите.

Отлично, это именно то, с чего женщине надо начинать саморазвитие, однако это лишь первый шаг. Давайте сразу договоримся: будем отдавать себе отчет в том, что:

  • саморазвитие – не для слабых женщин. Саморазвитие – это не веяние моды и оно не заключается в регулярном выкладывании на стену «умных мыслей». Если вы не готовы отложить просмотр сериала и откладываете дела на завтра, значит, вас на самом деле вполне устраивает ваша жизнь и роль жертвы;
  • заставлять себя следовать намеченному плану придется максимум 3-4 недели, потом это станет частью вашей жизни и вы будете получать удовольствие от этих действий;
  • время стоит дорого. Когда вас будет одолевать лень, вспомните о смерти. Известный мотивационный лайфхак:

    если вы узнаете, что жить вам осталось пару недель, станете ли менять драгоценные часы на выяснение отношений, пролеживание на диване и просмотр «Дома-2»?


Методы саморазвития

Методы, которые используются для саморазвития, вы можете применять как по отдельности, так и вместе. Наблюдайте за своими ощущениями, проводите эксперименты, выясняйте, что работает, а что – нет.

Персональное видение

Персональное видение частично пересекается с самопознанием (как и другие методы саморазвития, впрочем). Для применения этого метода необходимо задать себе следующие вопросы:

  • Какие десять вещей я люблю делать?
  • Какие три вещи я должен делать во время своей работы, чтобы ощущать себя счастливым и понимать, что двигаюсь в правильном направлении?
  • Каковы пять моих основных ценностей?
  • Напишите по три цели в каждой из следующих областей: физическая, духовная, карьерная, семейная, социальная, финансовая, личностная, сфера развлечений.
  • О чем я могу пожалеть перед смертью?

После того, как вдумчиво ответите на все эти вопросы и выясните, какие цели у вас есть в каждой сфере, приступайте к созданию персонального видения. Это ваш личный документ-заявление о намерениях. Некоторые эксперты рекомендуют около 50 слов или даже меньше. Однако мы советуем забыть о рамках и полностью сформулировать видение своей жизни и будущего.

Суть этого метода в том, чтобы получить письменное обязательство, что вы будете заниматься саморазвитием всю свою жизнь. Известный мотивационный спикер Брайан Трейси говорит, что вы в несколько раз повысите шансы достичь своих целей, если запишете их.

План персонального развития

План персонального развития (ППР) – отличный метод саморазвития, который позволяет на нескольких страницах уместить все то, чего вам нужно придерживаться в ближайший год или несколько лет. Мы писали об этой технике несколько раз:

  • Руководство по созданию плана личного развития.
  • Четыре шага для создания персонального плана развития.
  • План персонального развития.

ППР означает:

  • Отображение уровня ваших знаний, успехов и достижений.
  • Планирование вашего личного, образовательного и карьерного роста.
  • Ведение заметок о достижениях в саморазвитии.

ППР помогает:

  • Повысить свое самосознание: кто вы и что хотите.
  • Определить навыки и опыт, которые у вас уже есть и выяснить, какие нужны.
  • Создать план приобретения навыков (книги, аудиокниги, курсы, онлайн-курсы).
  • Вести учет своих достижений для сохранения мотивации.

Существует много способов создать план персонального развития, поэтому нет правильного или неправильного. Вот из чего он может состоять у вас.

  1. Создайте список областей, в которых вы хотите развиваться: карьера, финансы, отношения, взаимоотношения, эмоциональная жизнь, дом, духовность, характер.
  2. Повышение мотивации. Сила воли – ресурс ненадежный, поэтому вам нужно научиться себя мотивировать. А это задача невероятно сложная. Как с ней справиться. Первое: создавайте план на неделю и держите его перед глазами. Второе: установите цели по SMART. Третье: создайте документ персонального видения (мы говорили о нем выше).
  3. Тут же начинайте воплощать план в действие. Даже если ваш план не идеален, ничего страшного – вы сможете его корректировать по ходу дела.

Метод песочницы

Метод песочницы – это непрерывный процесс самообразования, основанный на последних научных исследованиях. Суть его в том, что не нужно запоминать факты, формулы или другие мелочи. Вместо этого нужно развивать интуитивное понимание наших навыков, изучать большое количество информации об умении и постоянно добиваться улучшения. Все это можно делать как в одиночку, так и с наставником.

Шаг первый: создайте свою песочницу

Песочница – это область, в который вы можете свободно играть со своим навыком, не беспокоясь о том, чтобы серьезно к нему относиться. Она позволяет вам проводить исследования, экспериментировать, терпеть неудачи и при этом не ставить на кон деньги, будущее и репутацию. Это идеальная среда для быстрого обучения.

Песочница должна:

  • Быть бесплатной или обходиться дешево: это позволит сразу начать обучение.
  • Иметь низкую степень риска: вы не боитесь проиграть или показать свою работу.
  • Быть публичной.

Некоторые примеры:

  • Программирование: завести аккаунт на сайтах вроде GitHub.
  • Фотография: камера и аккаунт в Instagram.
  • Письмо: завести блог.

Помните, что если вы не сможете быстро получать обратную связь, то будете учиться значительно медленнее.

Шаг второй: исследования

В Интернете есть огромное количество материалов, посвященных практически любому навыку саморазвития. Для начала идеальным вариантом будет простой и понятный рецепт или формула. В нашем случае это просто некая последовательность шагов, которая помогает достичь какого-либо результата. Вы тут же сможете включить это знание в свою песочницу.

Выделите один день на поиск всех возможных ресурсов. Это могут быть книги, подкасты, видео, статьи, онлайн-курсы, вебинары и многое другое. Создайте базу вкладок под названием саморазвитие.

Также ведите заметки, чтобы понимать, что работает лучше, а что – хуже. Материала много, а времени всегда мало.

Шаг третий: внедрение и практика

Времени мало не только на теорию, но и на практику. Поэтому нужно выбирать самое лучшее и эффективное, ведь неудачные методики могут забрать у вас недели и даже месяцы работы над собой. Это приводит к так называемой наивной практике, когда человек обманывает себя, считая, что учится чему-нибудь, хотя на самом деле стоит на месте.

Для того, чтобы целенаправленно повышать свой навык, нужно:

  1. Честно оценить свои пределы и выяснить, что необходимо улучшить.
  2. Задать себе цель, которая находится за пределами вашей зоны комфорта.
  3. Получать обратную связь.

Шаг четвертый: обратная связь

У каждого человека есть пробелы в знаниях, какой бы навык он ни пытался освоить. А значит, нужно всегда и везде получать обратную связь. Это один из основных принципов самообразования.

Желаем вам удачи!

Понравилась статья? Присоединяйтесь к нашим сообществам в соцсетях или каналу в Telegram и не пропускайте выход новых полезных материалов: TelegramВконтактеFacebook

Советуем также прочитать:

  • Сторителлинг
  • Эффективные методы самопознания
  • Какие существуют способы самопознания и как их применять
  • Саморазвитие
  • Саморазвитие как игра
  • Условия формирования характера
  • Лучшее за год. Часть третья
  • Лучшие техники самоизоляции
  • Достижение внутреннего баланса
  • Четыре шага для создания персонального плана развития
  • Мысли, препятствующие росту

Ключевые слова:1LLL, 1Самопознание

План саморазвития для женщины

  1. Выявление своих истинных желаний и реальных целей;
  2. принятие себя такой, какая вы есть и работа над самооценкой;
  3. совершенствование старых умений, обучение новым навыкам;
  4. развитие интеллекта;
  5. поиск сильных сторон и их совершенствование;
  6. улучшение качества жизни;
  7. профессиональное развитие;
  8. улучшение материального состояния и повышение социального статуса;
  9. увеличение социальных связей;
  10. укрепление здоровья, физическое развитие.

Давайте попробуем сформулировать, над чем нужно поработать. Для этого нам понадобится

красивый блокнот, в котором мы составим список целей.

Возьмем к примеру, работу, которая давно вам не в радость, а в тягость, и все же, ради пресловутой стабильности, вы упорно ходите туда. Выслушиваете замечания шефа, идете на невкусный ланч с вечно недовольными коллегами, и верите в эфемерное светлое будущее, которое никогда не наступает. А на самом деле вы тайно мечтаете поменять свое кресло в офисе на место востребованного стилиста. Или вам не хочется отставать в обсуждении актуальных вопросов, но когда предоставляется возможность выразить свое мнение вы просто теряетесь.

Или вы быстро устаете и мечтаете стать более энергичной?

Научиться водить машину, развить творческие способности, подтянуть фигуру – да мало ли что!

Смело записывайте все, что приходит в голову.

Саморазвитие женщины как личности

Для начала давайте разберёмся, кто же это – личность, и почему она требует самореализации? Личность – персона, обладающая индивидуальными качествами, свойствами, собственными мнениями и решениями, способная делать осознанный выбор, и быть ответственной за него.

Саморазвитие женщины как личности происходит благодаря выявлению собственных уникальных возможностей и талантов, а также через их активное применение и воплощение в жизни.

С раннего детства начинается наша дорога саморазвития, она проходит через самопознание и самоидентификацию себя с другими, уже состоявшимися личностями. Так мы выявляем свои желания и потребности, затем ищем в себе способности для их достижения, ставя в пример чужие мотивирующие истории успеха.

Саморазвитие женщины в 40 лет

40 лет для многих женщин – пугающая цифра, ведь именно на этот период часто выпадает кризис среднего возраста. Проявляется он, как в осознании собственных жизненных достижений, так и упущений, сожалений.

На данном этапе ярко выражается тоска по несбывшимся надеждам и уходящим годам… Но всё это совершенно зря! Ведь для многих прекрасных дам, именно 40 лет становится стартом к изменениям и прогрессу. Дети уже выросли, появляется свободное время на себя, увлечения и хобби. И самое главное, появляется стимул к самореализации.

Именно сейчас необходимо начинать путешествие к совершенствованию своих навыков, обучению новому и познанию собственных скрытых желаний, требующих воли!

Побольше конкретики

Выделите каждому желанию отдельную страницу и заполните ее реально осуществимыми небольшими шагами, которые приблизят вас к исполнению желания. Пишите четкие формулировки, например, если это участие в дискуссиях, то не «прочитать много книжек», а

  1. До завтра (следующего вторника и т.д.) найти (купить, одолжить…) такую-то книжку.
  2. Прочитать ее до такой-то даты.
  3. Принять участие в ее обсуждении на таком-то форуме/написать рецензию на таком-то сайте» и т.д.

Если это желание посвятить себя индустрии красоты, то:

  1. Такого-то числа найти курсы стилистов.
  2. Сравнить и записаться в студию с наилучшими для меня условиями. На обучение нужно N денег.
  3. Приобрести необходимые инструменты.
  4. Каждый день просматривать видеоуроки/передачи с участием авторитетного стилиста N.
  5. Попробовать облагородить внешний вид тети Кати с помощью новой прически»…

В конце каждого плана обязательно указывайте конечную цель, то есть отвечайте на вопрос:

«Что я хочу получить в итоге?».

Старайтесь постоянно визуализировать в деталях то будущее, какого вы действительно себе хотите. Представляйте конкретные ситуации, где вы находитесь, что на вас одето, во что одет собеседник, какую тему вы обсуждаете, какие запахи вас окружают и т.п.

План составлен, вы даже уже начали ему следовать, но тут появляется мысль, что все это дурацкая затея.

Не думайте бросать!

Именно это ощущение – первый вызов на пути к самосовершенствованию.

Чего ждать от программы?

Но тем не менее выполнение начальных шагов и следование рекомендациям способно существенно изменить вас в лучшую сторону или наметить правильные ориентиры, которым вы будете следовать на пути к достижению счастья, благополучия и гармонии. Конечно я не могу обещать, что каждый из этих этапов поможет вам достичь ваших целей и сразу решить ваши проблемы. Эти шаги способны только поднять вас на новый уровень понимания, подтолкнуть и поставить на верный путь, помочь вам избавится от предрассудков и развеять пелену иллюзий, а дальше уже все будет зависеть от вас, действовать будете вы сами.

Мгновенных результатов я обещать не могу. Также как не могу вести вас до самого конца, я способен только указать путь, остальное решать будете сами уже потом, каждый для себя, уже исходя из собственных особенностей, ведь все индивидуально. Но я постараюсь дать вам некоторую «базу», которая должна подойти каждому, она поможет раскрыть часть своего потенциала, воспринимать себя и мир более осознанно и трезво, четко ставить свои цели и не отклоняться от своего жизненного курса. Это то, с чем вам будет намного легче и счастливее жить, то, что откроет вам новые горизонты для саморазвития и реализации вашего личного жизненного плана, который сделает вашу жизнь такой, какой вы ее хотите видеть.

Список шагов:

Шаг 1 — Основы саморазвития личности Шаг 2 — Следить за собой ШАГ 3 — «Мышца саморазвития» Шаг 4 — Как научиться расслабляться Шаг 5 — Избавляемся от вредных привычек Шаг 6 — В здоровом теле — здоровый дух … … Шаг n

Дополнительные рекомендации

И еще пара советов о том, как заниматься саморазвитием тем женщинам, которым нужна мотивация.

Ваш блокнот должен постоянно заполняться.

И здесь имеется в виду не только добавление целей. Регулярно записывайте свои даже самые незначительные, на первый взгляд, победы. В графе «Изучить китайский» о, «Выучила 3 иероглифа», «Правильно ответила на приветствие», «Узнала новое о традициях Китая», «Познакомилась с носителем языка» и т.д. Делайте «красиво»: оформляйте страницу, используйте цветные маркеры, словом, делайте все, чтобы вам чаще хотелось открывать блокнот.

Заведите календарь и держите его в блокноте или на видном месте:

здесь вы будете отмечать свои личные даты: «10 дней без сигарет», «Месяц занятий спортом», «3 недели следую плану саморазвития» и т.д.

Саморазвитие с чего начать план

План саморазвития это расписанный поэтапно порядок действий, определяющих путь к достижению поставленной цели. Таким образом, получается, что для формирования ступеней работы над собой необходимо определиться с тем, чего вы хотите достичь.

Как это лучше сделать? В первую очередь важно понять, что не устраивает в жизни на данный момент. Может быть здоровье оставляет желать лучшего – необходимо перейти на здоровый образ жизни, пройти обследование, или в личной жизни ничего не получается – найти причину, возможно потребуется помощь психолога или вы сможете самостоятельно заняться самокопанием, чтобы устранить причины неудач, и др.

Но не зацикливайтесь на одной области проблем, а проанализируйте все составляющие в целом. Для этого воспользуйтесь моделью «Колесо жизненного баланса». Она позволяет наглядно увидеть пробелы, которые требуют первоочередной корректировки.

Исходя из проведенного самоанализа, вам необходимо сформулировать цели, которых вы хотите добиться.

При этом важно учесть временной фактор и выделить краткосрочные (например, прочитать книгу) и долгосрочные (допустим, получить высшее образование).

Таким образом, чтобы составить план для саморазвития вам необходимо:

  1. Определить сферы жизни, которые требуют корректировки.
  2. Поставить цели, в соответствии с которыми, в дальнейшем определяется порядок действий.

Еще один фактор, который необходимо учесть – для кого разрабатывается план. Для мужчин и женщин и цели, и порядок работы над собой будет несколько отличаться.

Саморазвитие с чего начать план женщине

Как я уже отмечала в статье «Саморазвитие и самосовершенствование с чего начать», для мужчин и женщин приоритетными будут разные сферы жизни. Большинство представительниц прекрасного пола ориентированы на создание семьи, взаимоотношения с противоположным полом, следовательно при анализе модели «Колесо жизненного баланса» стоит обратить внимание именно на эти области.

Исходя из полученных результатов, сформируйте цели, распределив их по времени реализации. Для наглядности составьте таблицу, разместив данную информацию в соответствующих колонках. Достижение первоочередных задач будет мотивировать на осуществление более долгосрочных перспектив.

Далее по каждой цели определите конкретный порядок действий. Например, если задача похудеть на 20 кг – перейдите на правильное питание, займитесь спортом, выпивайте ежедневно 2 л воды и т.д. На каждое действие отведите временной период.

Саморазвитие с чего начать план мужчине

Для мужчины уже другие сферы жизни являются приоритетными, следовательно, и составленный алгоритм действий будет отражать другие критерии. Но принцип формирования плана саморазвития личности по пунктам такой же, как у женщин:

  1. Определить сферы жизни, требующие корректировки.
  2. Распределить задачи на краткосрочную и долгосрочную перспективы.
  3. На каждую выбранную цель сформировать свой порядок действий.

Например, при желании продвинуться по карьерной лестнице, определитесь, возможно ли это реализовать при существующих условиях, и если да, то что для этого нужно сделать (получить дополнительное образование, добиться высоких показателей в работе, продемонстрировать руководству качества, позволяющие занять более высокую должность и т.д.).

При развитии одной области, не стоит забывать и про остальные, все должно быть сбалансированно. Но в некоторых случаях корректировка одной сферы жизни влияет на автоматическое улучшение других.

Например, самообразование способствует личностному росту, может сказаться на карьере и материальном благосостоянии.

С чего начать саморазвитие девушке план

Молодой амбициозной особе хочется охватить все и сразу, добиться всех целей одновременно и гармонизировать все направления жизни. Но все-таки стоит акцентировать свое внимание на тех аспектах, которые являются наиболее отстающими в текущий момент:

  1. Выбрать несколько целей, отличных по временным рамкам.
  2. По каждой задаче составить план действий, отслеживая полученные результаты.
  3. Полученные этапы распределить по времени, сначала зафиксировать краткосрочные, в конце списка – долгосрочные. Ежедневные задачи удобнее вынести отдельно (пробежка по утрам, чтение книг, тренировки, правильное питание и др.).
  4. Начать действовать сразу, не упуская возможность стать лучше уже сегодня.

Составление графика действий по достижению цели – это процесс сугубо индивидуальный, поэтому стратегию его формирования необходимо применять исходя из собственных желаний, возможностей и приоритетов. Например, можно разработать готовый план саморазвития личности на год, а можно на несколько месяцев.

Саморазвитие с чего начать план подростку

Составление плана саморазвития и самовоспитания подростка, имеет свои особенности, так как на данном жизненном этапе, деятельность направлена в большей степени на самообразование, развитие творческих способностей, и т.п. Поэтому план будет отражать именно эти составляющие. Но несмотря на это, не стоит забывать про отношения с близкими, друзьями, личностный рост и другие сферы жизни. Все должно быть сбалансировано для достижения гармоничного становления личности.

Колесо жизни

Когда мы хотим что-то улучшить в себе, но не можем нащупать, что именно, на помощь приходит «колесо жизни» — система, состоящая из четырех направлений. Считается, что для обретения гармонии и счастья нужно развиваться на этих уровнях.

  • Интеллектуальный — это постановка и достижение целей, работа с эмоциями, успокоение разума и контроль чувств, выход из-под воздействия ложного эго, получение образования и обучение в общем, изучение языков, получение научных степеней и т.п.
  • Социальный — здесь важно поработать над такими сферами, как: предназначение в деятельности и заработок денег, отношения со всеми членами семьи, развитие своих женских качеств, построение гармоничных отношений с окружающими, способность жить с пользой для других и мира.
  • Духовный — на этом уровне мы изучаем природу души, получаем знания о жизни, окружающем мире и Вселенной, развиваем возвышенные качества, например, бескорыстие и жизнерадостность, учимся жить «здесь и сейчас» и принимать жизнь такой, какая она есть, стремимся избавиться от качеств, губящих на корню саморазвитие личности (тщеславие, гордыня, эгоизм…).
  • Физический — пожалуй, это то, с чего следует начать.

Здесь подразумевается, что в план саморазвития женщины входит корректирование питания, образа жизни, режима дня, сексуальной жизни, выполнение физических упражнений, избавление от вредных привычек, установление личных границ, частый отдых на природе.

Интеллектуальное развитие

Так уж устроен наш мозг, что ему все время необходима новая пища – иначе, в лучшем случае, мы застываем на месте на долгие годы, а в худшем – деградируем. Нам постоянно нужно развивать интеллектуальные способности. И вовсе необязательно заставлять себя перечитывать гору заумной литературы, если этому сопротивляется все наше существо. Выбирайте наиболее комфортный для себя путь получения общих знаний – может, это просмотр

10-минутных роликов перед сном или научной передачи во время приготовления ужина.

Кроме известных каналов, как Discovery, National Geographic или Animal Planet, есть куча увлекательных источников. Например, познавательная передача «Галилео», ресурсы «ПостНаука», «Научпок», или ютуб-каналы «Чуть-чуть о науке», «ТАСС Наука» или «SciOne».

Совершенствование социальных навыков

Адаптация в обществе помогает приобрести жизненный опыт, отточить свои умения и учит расставлять границы для своего комфорта. Попробуйте «поиграть в других» — представить себя на месте другого человека и посмотреть на различные ситуации его глазами. Старайтесь не оценивать его поступки, а просто анализировать и называть все своими именами.

Теперь усложните задачу: сядьте на лавочке в парке и понаблюдайте за прохожими.

Чем они могут заниматься по жизни? Какие проблемы их могут окружать? О чем они сейчас думают? Что они делают и куда идут? А как бы вы поступили на их месте?

Подобные упражнения помогают «увидеть дальше своего носа». Поверьте, это увлекательное занятие приведет вас к лучшей версии себя. Предлагаю перейти к следующему шагу:

совершенствованию себя в глазах собеседника.

Так вы повысите свою самооценку.

  • Изучите базовые элементы языка тела. Предлагаю вашему вниманию следующий канал, на котором коротко и по сути рассказывается о языке телодвижений:
  • Избавьтесь от речевых сорняков – они очень утомляют собеседника. Попробуйте обсудить какой-либо вопрос с самим собой перед зеркалом. Охотьтесь на каждое «нууу…», «ммм», «эээ», «смотри» и «как бы». Работайте над тем, чтобы успевать делать небольшую паузу перед тем, как сорняк вылетит из вашего рта.
  • Проследите за собой во время беседы: нет ли у вас привычки просматривать уведомления в телефоне? Есть? Избавляйтесь!

Небольшой ролик об улучшении коммуникативных навыков.

И последнее. Найдите клубы по интересам и посещайте их хотя бы раз в неделю.

Как научиться работе над собой

Как найти себя и свое предназначение в жизни: что это значит и с чего начать

Каждый человек привык к определенному ритму жизни. Как начать работать над собой и совершенствоваться, если все прошлые попытки были увенчаны провалом, – найти цель и мотивацию. Следует всегда повторять себе: если ничего не сделать, то ничего не изменится. В итоге человек останется либо на прежнем этапе развития, либо откатится назад.

Мужчине

Как работать над собой мужчине, добиться успеха и радоваться жизни – вопрос актуальный в настоящее время.

10 мужских правил саморазвития:

  • Умение расслабляться. Молодым людям свойственно все держать в голове, думать логически. Если вовремя «разгружать» сознание, то возможно всегда быть в тонусе и собранности.


Спокойствие и расслабление мужчины

Дополнительная информация. Для начинающих в вопросах медитации и психотерапии есть аудиокнига английского автора Арнольда Минделла «Самостоятельная работа над собой», которую можно прослушать онлайн или скачать на носитель. Книга поможет без помощи терапевта заниматься внутренней работой, используя техники процессуально-ориентированной психологии.

  • Отношение к людям. Окружить себя позитивными людьми.
  • Взаимоотношения с партнером. Научиться понимать и слышать друг друга.
  • Работа. Понять, в какой стезе есть желание развиваться и совершенствоваться.
  • Искусство. Умение получать эстетическое удовольствие.
  • Спорт. Развивает волю и выносливость.
  • Наука. Заниматься познавательной деятельностью.
  • Природа. Использовать ее в своих целях, почаще гулять и созидать.
  • Хобби. Расширяет кругозор и развивает таланты.
  • Жить не только для себя. В этом есть смысл жизни.

Женщине

С чего начать работу над собой женщине – это осознать свое женское начало, женственность, уникальность.

Путь развития:

  • Раскрыть себя как девушку, свою самобытность, таланты, лучшие качества. Освободиться от того, что мешает.
  • Утреннее время посвятить полностью себе: почитать книгу, помедитировать, настроиться на предстоящий день.


Чтение книг с утра «заряжает» на весь день

  • Подпитывать себя ресурсами. Пополнять женскую лунную энергию ежедневно.
  • Проработать внутренние взаимоотношения с родителями, бывшими партнерами.

Путешествуйте

Если не можете позволить себе новые страны, начните пока с городов в собственной. Знакомьтесь с попутчиками и жителями городов, которые посетите.

Спросите себя (можно подключить и других) честно: какими отрицательными качествами вы обладаете?

Попробуйте в следующий раз отреагировать на ситуацию нестандартно для себя. Если вы любите поучать – однажды согласитесь с собеседником, даже если не считаете, что он прав. Не делайте это через силу – просто проведите эксперимент. Посмотрите на себя со стороны и прочувствуйте новое амплуа.

Это будет забавно, к тому же вы узнаете о себе много нового!

Настольные книжки на первое время

Что прочитать для саморазвития – естественный вопрос, возникающий у женщины, очутившейся у подножия книжных Гималаев. Книг написано огромное количество, но не все будут нести для вас ценность. Я предлагаю для начала несколько, за которые подавляющее большинство читателей проголосовало наивысшими оценками.

  • «Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь». Автор Алиса Витти не понаслышке знает, как пробудить в вас женственность и избавить от многих женских проблем, в том числе и со здоровьем. Книгу она написала, самостоятельно вылечившись и преодолев кучу препятствий.
  • «О чем мечтать» — Барбара Шэр вдохновила многих и помогла им перестроить мышление. Прочитав книгу, вы научитесь создавать удачу, а не ждать ее.
  • Брайн Трейси вообще отличный мотиватор. Если вы пока в поиске того, что прочитать интересного для саморазвития, сделайте акцент на «Достижение цели», где простым языком объясняется, что мешает вам достичь личностного роста как убрать эти помехи.
  • Вадим Зеланд, «Трансерфинг реальности». Техники, описанные в книгах Зеланда, изменили жизнь многих, желающих управлять своей реальностью. Это простые, действенные методы, которые объясняются не столько на эзотерическом, сколько на физическом уровне.

Как делать себя лучше каждый день?

Вы замечательны таким, какой вы есть, но каждый хочет делать себя лучше. Это хорошо! Самосовершенствование улучшает качество вашей жизни и дает вам поле для работы. Тем не менее, иногда нам нужна помощь или вдохновение. Не волнуйтесь, мы вас выручим! Читайте дальше, чтобы узнать, как можно улучшить себя (и свою жизнь) действительно простыми шагами!

Постоянно развиваться: я стараюсь узнавать что-либо новое и вносить хотя бы одно улучшение, которое делает меня лучше в чем-либо каждый день. Это звучит пугающе, но улучшения могут не быть существенными, они могут быть очень небольшими, что постепенно приводит к большим изменениям. Думайте об улучшении всего лишь на 1% каждый день, но каждый день. Это имеет значительный эффект и сделает нас в 37 раз лучше, а не на 365% (в 3,65 раза) лучше в конце года. Просыпайтесь каждый день и спрашивайте себя, какой 1% улучшения я могу внести, чтобы сделать себя лучше лично и профессионально.

Представьте себе изменения на 1% каждый день, что соединятся в одно целое, и сделают вас в 37 раз лучше к концу года. Представьте себе, если бы каждый делал то же самое. Представьте себе, насколько лучше вы и весь мир будет в следующем году.

Никогда не прекращайте учиться: Узнавайте что-то новое каждый день. Это может быть чтение книги, прослушивание подкаста или прохождение массового открытого дистанционного курса. Вам нужно продолжать брать на себя ответственность за ваше собственное обучение и активно изыскивать для этого средства. Читайте в течение 1 часа каждый день. Читая один час в день, независимо от предполагаемого уровня ваших знаний, вы сможете стать ведущим экспертом в мире по любому вопросу в течение 7 лет. Если вы начнете сейчас, вы можете стать ведущим специалистом в мире в выбранной области за время меньшее, чем 10% от вашей жизни. Это, очевидно, требует целенаправленности и последовательности, но, если вы грамотны, сидеть и читать невероятно легко. 42% выпускников колледжа никогда не читали книг после колледжа, так что подумайте, как далеко вперед вы могли бы продвинуться.

Займитесь чем-нибудь совершенно другим: если вы займетесь одним делом, когда другие занимаются совершенно иным, вам будет намного легче подняться на вершину. Гораздо легче быть большим в небольшом бассейне.

Неотступно следуйте за своей мечтой: 10000 часов приверженности чему-либо, вот что нужно, чтобы выйти на мировой уровень в чем-либо. Это верно, но я буду отстаивать другой путь, являющийся по своей природе более полезным, так как мир движется к более разнообразному будущему. Потратьте 1000 часов на 10 различных предметов. Вы не станете лучшим в мире в какой-либо одном вопросе, но вы станете ведущим в мире универсалом, который извлечет выгоду из большей части этого нового захватывающего пост-капиталистического мира. Преимущества быть лучшим в 10 вещах, чем 90% мирового населения, по сравнению с тем, чтобы быть лучшим, чем 99% населения мира в одном, изумительны. Взаимодействие между вашими навыками приведет к новым невообразимым возможностям.

Конкурируйте с людьми лучше, чем вы. Ищите места, где вы знаете, что будете в невыгодном положении. Конкурирование с более опытными коллегами потребует от вас прибегать к стратегиям, которые позволят вам изменить себя. Вы узнаете приемы и подсказки для повышения собственной производительности, которые вы не узнаете за годы конкурирования с новичками.

Давайте себе как можно меньше времени: целенаправленно давайте себе меньше времени, чем вам нужно для достижения чего-либо. Вы удивитесь или будете вынуждены придумывать творческие пути для повышения эффективности. Это может помочь вам выявлять тенденции из альтернативных отраслей/деятельности/спорта, которые вы можете использовать по-новому. В бизнесе часто лучше переупаковать существующую обычную идею и улучшить ее, чтобы достичь величия.

Устраните помехи: живите, не отвлекаясь на праздные вещи в вашей жизни. Откажитесь от социальных сетей, перестаньте проживать свою жизнь через призму техники и сравнения с другими и открывайте для себя новые вещи. Беспощадно избавляется от вещей в вашей жизни, которые не имеют значения, так чтобы вы могли сосредоточиться на важных вещах.

Ставьте цели: записывайте их. Запись ваших целей увеличит ваши шансы достичь их на 100%. Напишите кратко-, средне- и долгосрочные цели и активно отслеживайте их прогресс. Это даст вам чувство успеха, которое будет вдохновлять и побуждать вас.

Скажите «нет»: скажите «нет» почти всему, кроме того, что важно для вас.

Будьте более оригинальными: сохранение статуса-кво может помочь вам достичь краткосрочного академического успеха, оно может помочь вам сдать экзамены и попасть в университет, но, в конечном счете, это неблагоприятно повлияет на ваши творческие способности. Идите на риск, используйте шансы и с головой уходите в работу. Делитесь своими идеями и получайте отклики. Будьте храбрыми.

Выходите из зоны комфорта: знакомьтесь с людьми, устанавливайте контакты и разговаривайте с людьми; никогда не бойтесь спрашивать советы. Я никогда не позволяю чьей-либо репутации запугать меня и подчиниться. Я горячо верю в пословицу, что если вы не спросите, то вы никогда не узнаете, и нахожу это особенно справедливым в отношении тех людей, которые поднялись до самых высот. Я веду переписку с Арианной Хаффингтон, Бобом Кейллером, Гаретом Уильямсом, Адамом Грантом, это только некоторые из них. Стоит помнить, что даже самые успешные среди нас тоже люди.

Путешествуйте: расширьте свой кругозор, откройте свой разум и углубите вашу кладезь представлений. Поймите отличия между культурами и образом жизни. Езжайте в дальние края и постарайтесь понять страны, которые вы посещаете. Курорт с бассейном и песчаным пляжем может быть где угодно. Езжайте в места и извлеките их истинный смысл и получите просветление. Пониманием, как различные культуры и общины работают, наши жизни обогащаются осмыслением, состраданием и признательностью к людям, непохожим на нас.

Записывайте свои идеи: записывайте свои мысли и идеи в дневник каждый день, чтобы размышлять над ними. Запись блестящей мысли, в развитии которой вы не совсем уверены, позволяет вашему разуму продолжать работу по разработке или использованию вашей мысли долгое время после того, как вы записали слова на бумаге.

Запись идей – это самый важный совет, который я когда-либо давал. Чем величайшие люди в мире похожи? Плодовитостью. Люди, которые создали вещи, приведшие к коренным изменениям, скорее всего, работали над тысячами решений, чем те, кто не работал. Они просто дают себе возможность достичь величия. Вам нужно быть правым однажды, чтобы изменить мир.

Не теряйте время: используйте таймер для всего. Некоторые вещи могут показаться несущественными, но 30-минутная встреча, которая занимает 37 минут два раза в неделю стоит вам более 12 часов полезного времени в год. Экстраполируйте эти цифры по каждой встрече, и вы обнаружите значительные экономические потери. Умножьте это время на каждую встречу, которая проходит даже минуту. Ваш график является священным, защитите его или вы будете платить за это своим свободным временем. То же самое относится к работе по дому. Однажды вы узнаете, сколько времени занимает добиваться цели.

«Проглотите лягушку»: сделайте дело, которое вы меньше всего хотите делать, первым, и весь день покажется ярче и легче. Избавьтесь от вещей, которые больше всего замедляют прогресс, а не от вещей, которые требуют больше времени. Электронная переписка занимает время, ее можно вести в любом месте, она снижает динамику; делайте то, что способствует прогрессу.

В самом деле, закройте электронную почту и делайте следующее:

  1. Проверяйте электронную почту только один раз в день. Некоторые из вас могут спросить, как это возможно или посчитают, что это заставит меня пропустить важные сообщения. По правде говоря, это сделало меня гораздо более продуктивным. Это позволило мне сосредоточиться на задаче более четко, и если было что-нибудь срочное, я получал телефонные звонки, которые позволили мне решить проблему быстрее, проще и без необходимости дополнительных писем.
  2. Прекратите отправлять так много писем. Это звучит просто, потому что это так и есть, но мне удалось на 40% сократить количество писем, получаемых ежедневно. Больше нет необходимости отвечать на письма, которые не требуют ответа. Больше нет необходимости отправлять письма людям, которым я могу позвонить и получить ответ за десять секунд. Полученная свобода действительно воодушевляет.

Если приходит что-либо, требующее внимания, кто-нибудь позвонит; вы не будете направлять письмо пожарной бригаде, чтобы сообщить им, что ваш дом находится в огне.

Признавайте свою неправоту: признавайте свою неправоту и исправляйтесь. Никогда не будьте слишком горды, чтобы извиниться или наладить отношения. Даже если вы правы, а другой человек неправ, если он непреклонен в своих убеждениях, его переубеждение не улучшит ваши отношения, поэтому даже если вы правы, это может означать, что вы неправы.

Доверяйте людям: не важничайте и не крохоборствуйте. Позволяйте людям демонстрировать свою компетентность и эффективность. Принимайте людей в команду с распростертыми объятиями, не будьте подозрительными относительно их намерений. В конечном итоге вы и команда окажетесь в выигрыше. Вы будете встречать одиноких суперзвезд на своем пути, поэтому находите способы устанавливать связи, тем самым делая партнерство взаимовыгодным.

Поздравляйте и вдохновляйте: хвалите людей, когда они хорошо справляются. Ничто не мотивирует людей больше, чем признание тех усилий, которые они вложили для достижения успеха. Еще лучше хвалить людей перед всей командой, что одновременно поощряет человека, который сделал большую работу, и позволяет команде наблюдать, что происходит, и они вносят еще больший вклад в успех команды.

Кто вы?: Личность – это тот, кем вы являетесь, когда никто не смотрит. Больше думайте о своей личности, чем о репутации, потому что ваша личность – это то, что вы действительно собой представляете, в то время как ваша репутация – это всего лишь то, что другие думают о вас.

Деликатность: относитесь к людям так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам. Приветствуете ли вы уборщицу, убирающую ваш беспорядок в гостинице, или генерального директора компании, деликатность и искренний интерес должны быть повсеместно, раскрывая вашу человечность.

Будьте человеком, которому можно доверять, заслуживайте уважение: Делайте то, что вы собираетесь делать, когда вы говорите, что собираетесь делать это. На самом деле делайте это ранее. Доверие – это валюта, которая позволяет транзакциям происходить с более высокой частотой. Без доверия и уважения, в жизни и в бизнесе вы ничто.

Просите, не говорите: самый простой способ потерять поддержку вашей команды/друзей/семьи – это требовать и говорить, вместо того, чтобы вежливо попросить. Покорите людей своей добротой и щедростью, и они с удовольствием помогут вам в любых начинаниях. Благодарите их за их время и работу, что заставит их чувствовать себя значимыми и ценными.

Поймите, вы не можете победить аргументами: Вы не можете, потому что если вы проиграете, то вы проиграете; и если вы победите, то тоже проиграете. Предположим, вы одержали победу над другим человеком, разнесли его аргументы в пух и прах и доказали, что он ошибается. Что тогда? Вы будете чувствовать себя хорошо. А как насчет него? Вы заставили его чувствовать себя хуже. Вы уязвили его гордость. Он будет негодовать от вашей победы. «Человек, убежденный против его воли, остается при своем мнении».

Будьте честны: будьте честны с другими, но самое главное, будьте честны с самим собой. Предупредительность и честность о своих собственных ограничениях, совместное распределение вопросов и выявление проблем, когда они случаются, могут избежать огромных затрат и облегчить мелкие противоречия, прежде чем они станут огромными проблемами. Быть честным с самим собой позволяет идентифицировать ваши слабости и беспощадно продолжать совершенствование и развитие вашей личности.

Никогда не ждите готовых решений. Вы должны бороться, чтобы совершенствоваться. Хорошие вещи приходят к тем, кто идет сам и получает их, никто не достигает величия, ожидая, что они сами придут.

План по саморазвитию и самосовершенствованию для девушки: с чего начать и какие нужны для этого книги? С чего начать саморазвитие: несколько полезных советов

С ростом количества мотивационных и развивающих книг и статей, имеет значение не только личный опыт автора в конкретном вопросе, но и наличие любых практических доказательств того, что эти методы работают. Поговорим сегодня о том, с чего начать саморазвитие и в каких областях следует развиваться.

Саморазвитие личности: эксперимент

Было проведено экспериментальное исследование с участием группы молодых людей. Перед ними поставили условие – необходимо провести 2-ое суток в одиночестве. При этом не допускались какие-либо развлечения, включая гаджеты. Они все еще могли заниматься, читать обычные книги, писать что-либо и так далее – набор обычных бытовых дел. Плюс ко всему, каждый из участников мог в любой момент перестать участвовать.

Результаты эксперимента

Результаты, мягко говоря, шокирующие. В эксперименте участвовало около 100 человек, но до финала дошли всего 3: 2 девушки и 1 один парень. Позже они рассказали, как себя занимали. Молодой человек уделил время физическими тренировками, одна из девушек погрузилась в мир искусства и творчества – читала книги и писала дневник, а другая – в себя — занялась медитацией.

Остальные же участники просто не выдержали пытки, сообщив, что решили закончить свое участие. Но, что еще хуже, у каждого из них изменилось внутреннее состояние – они стали более нервными, раздражительными и заработали себя хронические заболевания.

Вывод

Современная молодежь просто не приспособлена жить без того, к чему они сами привыкли. Они не могут абстрагироваться полностью от мира и погрузиться в пучины собственного сознания или даже выбрать более традиционные средства времяпровождения.

Большинство молодых людей обязательно посвящают себя телевизору, серфингу в интернете и социальных сетях, перепискам ни о чем. При это, понятие «саморазвития» для них либо неизвестно, либо не имеет никакого значения.

Саморазвитие — с чего начать?

Сегодня тема личностного роста не менее актуальна, чем тема зомби в медиа-культуре последние несколько лет. В интернете и в книгах не перестают повторять, что залог успешной жизни, уверенности в себе – самосовершенствование.

Тем не менее у многих возникает вопрос не о том, что конкретно нужно делать или как лучше подходить к этому процессу, а просто – с чего начать?

Начинать, как и всегда, нужно с понимания того, что именно ты делаешь. Развитие – это процесс улучшения или изменения всего существующего. Жизнь, по сути – постоянное развитие, которое если и не касается каких-либо качеств, обязательно проходит сквозь призму взросления, социальных отношений и различных взглядов на мир.

Опираясь на эти суждения, приходим к выводу, что саморазвитие – это целенаправленные действия, главная цель которых изменить или же улучшить определенные аспекты жизни, будь-то карьера, умение общаться или любой необходимый навык.

Теория всегда важна, поэтому еще правильней будет обратиться к словарю: саморазвитие — это интеллектуальное или физическое развитие человека на основе самостоятельных занятий и упражнений, по собственной инициативе, без содействия каких-либо внешних сил.

Понимание собственных действий — первый шаг навстречу саморазвитию. Теперь, конкретно о том, с чего же начинать.

План саморазвития

Если человек стоит посреди леса и не знает, куда ему двигаться, первое, что необходимо сделать – определить, где он конкретно находится.

Точно так же и здесь. Осознав, что необходимо развиваться, нужно понимать, с какой точки это развитие начнется, и какие конкретно усилия нужно прикладывать, чтоб добиться определенного результата. Для этого подойдет серия вопросов.

Задайте себе вопросы

  • Что не устраивает меня?
  • Что не устраивает людей, мнения которых для меня важно?
  • Чего бы я хотел достичь?
  • И так далее.

Колесо жизни

Бывает так, что тяжело сразу определить, какие проблемы преобладают в жизни, поэтому здесь на помощь придет «Колесо жизни». Оно будет состоять из 10 секторов, каждый из которых отвечает за жизненно важные аспекты существования каждого человека.

Здесь главное – максимально объективно подойти к выполнению. Вы должны увидеть свои недочеты и пробелы, которые нужно исправить, а не создать иллюзию хорошей жизни.

Рассмотрим некоторые из секторов.

Здоровье

Один из основополагающих разделов, от которого зависит успех в остальных сферах жизни. Правильный режим дня, здоровый сон, занятия спортом и хорошая еда.

Духовность

Умение слышать себя, контролировать эмоции и направлять их в нужное русло. Минимум отрицательных эмоций и сплошной позитив. Медитация – один из методов, способных помочь в достижении духовного равновесия.

Финансы

Это тот раздел жизни человека, который при ощущении неудовлетворенности нам мешает крепко спать по ночам и, соответственно, очень пагубно влияет на существование, в целом. Многие люди посвящают проблемам финансового благополучия всю жизнь, но порой достаточно приложить чуть больше усилий – показать свое упорство на работе или найти новую, начать заниматься собственным бизнесом или повысить квалификацию.

Социальность

Люди окружают нас повсюду, поэтому от умения общаться зависит очень многое. Правильно себя ставить и достойно относится к действительно важным личностям.

Личностный рост

Внимание собственным навыками и способностям, развитие памяти, творческого мышления, борьба с прокрастинацией, умный тайм-менеджмент.

Как видите, сфер действительно много, поэтому нужно четко делать выбор в пользу одного или другого направления. Если определиться очень сложно, то можно идти по порядку. Наладив здоровье, найдя общий язык с самим собой, перестав переживать о финансовой стороне жизни, научив общаться с людьми и постоянно развиваясь можно действительно добиться больших успехов. Главное не распыляться на все сразу.

Будьте честны с собой

Для того чтоб получить пользу от процесса саморазвития, нужно определить, где оно действительно нужно, а для этого – честно взглянуть на свои слабые и сильные стороны.

Вы посмотрели правде в глаза, и со слезами обозначили собственные промахи. Но ведь это делалось не для того, чтоб показать, насколько плоха жизни. Наоборот, чтоб исправить это. Сначала все-таки нужно решить, с чего начинать.

Разделение цели на подцели

Решение проблемы каждого из секторов должно состоять из одной глобальной цели, которую можно разбить на несколько поменьше, дабы проще подойти к выполнению той единственной. Для того чтоб не запутаться в том, что придется проделать на пути – каждый этап лучше записать.

Как поставить цель

Бывает и такое, что сложно поставить цель. Для этого есть несколько общих правил, которые упростят процесс. Нужно чтоб цель была измеримой, ее действительно можно было достигнуть и четко понимать срок достижения.

Для примера составим один план действий. К примеру, вы решили стать лучше, получив новые навыки и решить финансовые вопросы своей жизни, найдя новую работу. Проблема заключается в нехватке знаний, неумении концентрироваться и слабой продуктивности.

Что для этого можно и нужно сделать?

  • Пройти курсы повышения квалификации;
  • Научиться фокусироваться на делах;
  • Научиться планировать свое время, посетить тренинг об этом или прочесть книгу;
  • Написать резюме, направив его во все места, где хотелось бы получить работу.

Полный список, над чем можно работать:

  1. Формирование полезных и избавление от вредных привычек;
  2. Развитие личных и профессиональных качеств характера;
  3. Улучшение финансового положения, повышение финансовой грамотности;
  4. Развитие полезных навыков;
  5. Работа над внешнем видом: стиль и фигура;
  6. Стиль жизни и привлекательный лайфстайл;
  7. Работа над голосом и речью;
  8. Работа над поведением, жестами и взглядом;
  9. Мотивация и дисциплинированность;
  10. Развитие мышления и интеллекта;
  11. Психологическое и физическое здоровье;
  12. Отношения с противоположным полом и дружба;
  13. Развитие харизмы и навыков общения;
  14. Интересные хобби и увлечения;
  15. Спорт: развитие силы и выносливости.

На нашем сайте вы можете найти полезную информацию по каждому из пунктов (см. меню).

В статье вы узнаете:

Как саморазвиваться каждый день

Приветствую вас, читатели! Лень, конечно, двигатель прогресса, но только в том случае, если вы гений. Остальным же, чтобы добиться хоть незначительных успехов, необходимо сесть в колесницу усердия и скакать по дороге развития и труда к светлому будущему. Поэтому сегодня мы будем обсуждать, как саморазвиваться каждый день, чтобы быть эффективнее и успешнее.

Подчеркну, что противопоказано резко вносить изменения в жизнь, нужно постепенно направлять вектор активности в сторону самосовершенствования. Поэтому я не буду сыпать советами, что нужно срочно избавиться от вредных привычек, записаться на множество курсов и забить свое время неустанным «прокачиванием» себя. А в первую очередь определиться, чего, вообще, хочется и желается.

Как понять чего хочешь

Для начала рекомендую девушкам избавиться от всех лишних задач, которые уже устарели, и определиться к чему вы стремитесь, ради чего развиваетесь. Везде пишут о том, что это надо сделать, но нигде не написано как, либо ограничиваются общими фразами.

На самом деле ответ гениально прост – начать получать опыт . Да, неважно какой. Вообще. Всегда хотели научиться фотошопу? Прекрасно – действуйте. Не знаете чего хотите и понять не можете? Поймайте первую мысль, абсолютно любую и без рассуждений хочется – не хочется – идите и воплощайте . Ведь любая мысль возникает не просто так. Одно дело приведет к другому, которое приведет к третьему, любимому занятию. И рано или поздно, пробуя, практикуя, узнавая, вы сможете отделить зерна от плевел и выкристаллизовать ваши ценные желания.

Если же желаний очень много и вы растерялись за что вам взяться, то это здорово! Значит, у вас много энергии, вы активны и добьетесь желаемого быстро. Принцип реализации тот же – просто начинайте что-то пробовать, что удобнее всего, более доступно и привлекательно, а опыт вам подскажет, куда идти дальше.

Трудности – источники роста

Еще один способ понять, к чему стремиться и в чем саморазвиваться: почувствовать, чего еще не хватает в вашей жизни и что вызывает недовольство. Если это отношения с близким человеком – начинайте интересоваться психологией взаимоотношений. Если беспокоит воспитание ребенка – штудируйте литературу и интернет. Если не хватает профессиональных навыков – посетите тренинги, семинары, читайте книги.

Главное правило – каждый день уделять время интересующему предмету. Я, например, каждый день пишу минимум 1500 знаков. Также рекомендую почитать статью «Какие книги читать для саморазвития женщине » , там вы увидите подробные описания рекомендуемой мной литературы.

Кем бы ты ни был – будь лучше

Когда цели определены, вам понадобятся специальные инструменты, чтобы правильно и быстро саморазвиваться на пути к целям. И первый инструмент – это тайм-менеджмент, искусство управления временем.

Возьмите за привычку с вечера уделять 15 минут времени на планирование следующего дня. Например, методом «Альпы». Распределите по времени важные, важно-срочные и срочные задачи. Оцените сколько времени вам нужно на их выполнение и оптимизируйте план, делегируя, перенося и переставляя задачи.

С каждым днем планирование будет даваться все легче, а оценка времени на то или иное задание станет более точной. В результате вы почувствуете себя хозяйкой своего времени и жизни в целом .

Чем эффективнее отдых – тем продуктивнее рост

Поскольку в нашу жизнь часто вмешиваются стрессы и влияют на нашу продуктивность, рекомендую самосовершенствоваться в умении расслабляться и переключать свои эмоции . Поэтому обязательно медитируйте дома по вечерам. Например, займитесь йогой . Мне очень нравятся ее техники, так как сознание очищается от дневной суеты, тело расслабляется, нервы успокаиваются, а ум готовится к следующему дню.

Часто срабатывает стереотип, что духовные индийские практики не подходят темпераментным людям. На самом деле медитация приносит огромный релакс и подходит абсолютно всем. Приведу пример одной из асан перед сном: лечь на спину и делать скручивания корпусом вправо и влево, фиксируясь на каждом повороте на 2-3 секунды. Несложно, правда, ведь? Вы можете изучить и другие асаны полезные для вашего здоровья.

Декрет не приговор

Часто вопросы саморазвития волнуют мамочек в декрете : так как пока они ухаживают за малышом, особенно нуждаются в новых впечатлениях, приятных эмоциях и умственных упражнениях.

Например, в домашних условиях можно изучать компьютерные программы, иностранные языки и даже зарабатывать деньги, благо интернет дает такие возможности. А можно заняться рукоделием, завести домашнюю бухгалтерию, творчески подойти к ведению хозяйству и т. д. Активная, заинтересованная, умная мама – это важный пример для жизни дитя .

Лайфхаки на каждый день

Существуют еще разные маленькие хитрости, которые совершенствуют вашу жизнь и делают ее лучше:

  • Каждый день делайте что-то, чего вы раньше не пробовали или боялись попробовать. Необязательно что-то масштабное, можно что-то маленькое. Например, приготовить новый рецепт салата.
  • Следите, чтобы хоть раз в день вы от души смеялись ! Если время к вечеру, а позитива было ноль – звоните веселой подружке и поболтайте минут 10. Или в ютубе/ фейсбуке просмотрите несколько смешных видео. Например, такое:
  • Если ложиться до 11 часов вечера , то организм отдохнет в несколько раз больше и обеспечит активный день без сонливости.
  • Все задачи, маркированные как несрочные и неважные можно удалить вовсе и не выполнять, так вы сэкономите время.
  • Если вы долго сидите в интернете, гуляя по сайтам, или долго смотрите телевизор. То прежде чем сесть перед экраном, в следующий раз поставьте таймер .
  • Возьмите за привычку каждый вечер спрашивать себя, что хорошего принес день и обязательно ответьте позитивно.

Лафхаков великое множество, я привела лишь те, которыми пользуюсь сама. Но вы можете создать свою копилку полезных советов на каждый день и даже придумывать собственные.

На этом, пожалуй, все. С вами была Джун.

Подписывайтесь на новости и делитесь с друзьями. Впереди самое интересное!

Всем привет. В этой статье разберёмся, с чего начать саморазвитие, какая должна быть отправная точка развития личности. Если Вы задались этим вопросом, то сегодня Вы получите на него ответ!

Так вот от чего же должен пойти старт в развитии. Начинать нужно с изменения своего мышления ! То есть к примеру, невозможно начать какой либо бизнес, если Вас устраивает работать на наёмной работе, или нереально ходить на танцы, если Вы и закомплексованы и боитесь, что на Вас будут смотреть.

Если Вы хотите как-то совершенствоваться, то для этого нужно, чтобы в начале пути Вы разобрались в себе и поняли в каких направлениях конкретно Вам нужно развиваться. Ведь нет единого понятия «саморазвитие — это только здоровый образ жизни, бросить курить, пить, и ходить на тренинги по личностному росту».

Интернет просто переполнен такими советами и это в корне не верные утверждения, то конечно, это отлично, когда Вы не пренебрегаете этими советами и ведёте правильный образ жизни. Но дело в том, что для каждого понятие «Правильный» индивидуальное.

Итак, с чего же начать саморазвитие?

Совет №1 . Разберитесь в себе!

Поймите, чего Вы от жизни хотите, чем хотите заниматься и в каких направлениях развиваться. Понимаю, что для многих этот вопрос сложный, но тем не менее, если на этом этапе Вы не способны будете определиться, то дальше пойти просто не сможете, либо пойдёте по кривой дороге в никуда.

Кстати не эту тему есть одна отличная статья « «, так что очень рекомендую почитать.

У меня ушло не мало времени на определения, к сожалению. Хотя сейчас я понимаю, что жалеть не о чем, ведь теперь зато есть конкретная ясность, и я знаю, чем по жизни я должен и хочу заниматься, в чём моё призвание, какая моя миссия и главная цель. Для того чтобы разобраться, есть два пути;

  1. Просто поочерёдно перепробовать всё, что будет предлагать жизнь и через кто его знает сколько лет понять, в чём же Ваша истинная страсть (не лучший вариант правда?).
  2. Выбрать изначально Вашу страсть, то дело, которое Вам приносит удовольствие и плоды, как духовные так и материальные, и начитайте действовать в этом направлении.

Я выбрал именно второй вариант и ни сколько не жалею об этом. Если Вы еще не можете понять, в чём же Ваша истинная страсть, поступите следующим образом:

  • Возьмите тетрадь и ручку и составьте список того, чем Вам нравиться заниматься, Ваших хобби или дел, которые приносят удовольствие и Вы от них не устаёте. Чем больше тем лучше (хотя бы 10 разных занятий)
  • Из составленного списка выберите 5 лучших и самых близких Вам.
  • Далее можете каждое из этих направлений протестировать на себе, чтобы понять, к чему больше желание.
  • После теста Вы однозначно поймёте, что Вам ближе, что получается лучше, и чем Вы действительно в жизни хотите заниматься и возможно именно так Вы и найдёте своё .

Что-то я увлёкся выбором предназначения, но и понятно. Это очень объёмная тема, которую в одной статье не раскрыть, поэтому более подробно о том, как выбрать своё предназначение, напишу в следующих постах, советую ,чтобы не пропустить. А мы продолжим!

Совет №2 . Подберите соответствующую литературу и начните читать!

Чтобы начать плотно развиваться в желаемом Вами направлении, нужно подпитываться мощными знаниями в этой области и ничто так не помогает, как . Поэтому пойдите в книжный магазин и найдите парочку полезного материала. конечно кроме этого советую брать и другие книги по теме личностного роста, развития, бизнеса и т.д.

Однозначно нужно читать книги разных направлений, чтобы не уставать от однообразия и развиваться в разных направлениях. Когда я задался темой саморазвития, то пошёл в книжный магазин и взял себе первую книгу «Лестница к успеху» Наполеона Хила. Не скажу, что это был мой лучший выбор, так как далее я читал более впечатляющие, но тем не менее начало было положено.

Кстати, на сайте открыл уже новую рубрику, где буду рассказывать о полезных книгах, которые стоит прочитать каждому, буду давать на них отзывы и кратко объяснять о чём книга, чтобы Вы смогли для себя понять, нужна Вам она или нет, поэтому — первые выпуски уже совсем скоро.

Кроме литературы так же крайне полезно будет проходить дополнительно какие-либо курсы, семинары и тренинги по тем темам, которые Вам интересны и Вы чувствуете, что Вам нужно прокачать определённые навыки. Я сейчас не говорю о тех, где там Вам всякие гуру будут открывать чакры и очищать организм, а исключительно тех, которые помогают раскрыть Вам себя полностью в своём любимом деле и прокачать себя в этом как физически так и морально.

Например: как побороть лень, как поставить хороший голос и дикцию, как избавиться от страхов и фобий, как эффективно использовать своё время, как научиться танцевать, как найти своё предназначение и дело жизни… и т.д и т.п. И такого добра сейчас хватает как в интернете, так и в оффлайне. Всё зависит от того, что Вам в данный момент больше нужно.

Для Вас буду находить самые полезные и толковые курсы и выкладывать обзоры на них на этом сайте, чтобы Вы не мучились от тон воды и сразу брали и применяли лучшее.

Совет №3 . Мыслите и действуйте в направлении Ваших желаний!

Вы же уже знаете о том, что ? Или хотя бы раз слышали об этой теории, а может даже и прочувствовали её на себе. В ней я не сомневаюсь, уже успел испытать.

Так вот для того, чтобы дать толчок своему развитию, нужно мыслить в этом направлении, думать о том, как Вы развиваетесь, как Вы становитесь лучше, главное конкретно нужно представлять, в чём именно Вы станете лучше, как это проявиться во внешнем мире и окружении, как Вы в глазах других людей будете становится более авторитетным и сильным человеком!

Ясный перец, что самих мыслей будет мало, и скептики этой теории могут сказать, что всё это чушь, и тем не менее, кроме мыслей нужно постоянно предпринимать определённые действия, для того, чтобы расти каждый день.

То есть захотели стать лучшим в танцах, или в психологии, или в боксе, или в бизнесе и продажах, регулярно занимайтесь этим. Каждый день прокачивайте свои навыки, изучайте книги курсы, тренинги и самое главное — ПРАКТИКУЙТЕ эти знания, иначе с места не сдвинетесь!

Конечно же это далеко не всё, о чём я хотел рассказать в рамках этой темы, ведь тема довольно объёмная, но сегодня написал вот ту основу, с чего начать саморазвитие. Я делал именно так и уж дальше всё пошло вверх, поэтому и Вам советую.

В следующей статье я продолжу эту тему и во второй части выложу максимум фишек, которые пригодятся на пути Вашего совершенствования, поэтому, чтобы не пропустить её и скоро Вы получите её, а так же в дальнейшем ещё ряд полезностей.

На последок подготовил для Вас полезное видео по этой теме. Смотрим:

На этом сегодня всё. До скорого.

P.S. Напишите в комментах, что Вы уже сделали для личностного улучшения? С чего начали или начнёте?

Как интересно устроена жизнь: каждый из нас в разное время приходит к пониманию и осознанию того, что пришла пора что-то менять в себе, в своей жизни, в своей профессиональной деятельности. Рада за тех, кого эти вопросы начинают волновать в «раннем» возрасте. А бывает и так, что прожив долгую и нелегкую жизнь, люди находят в себе силы оглянуться, остановиться и сделать шаг навстречу интересному и увлекательному. Новому и неизвестному.

Это означает, что пришла пора заняться собой и своим внутренним миром. Что там внутри каждого из нас? Что происходит? Что заснуло и хочется разбудить? Что так настойчиво требует развития и продолжения?

Много вопросов накопилось? Отлично! Именно с них и надо начинать. Ответ на простой вопрос лежит на поверхности — с момента нашей готовности. Готовность можно определить количеством вопросов, возникающих в определенные моменты нашей жизни.

Большинство из нас — людей, живущих на Земле, недовольны своей жизнью. Кого-то не устраивает материальное благосостояние, кто-то недоволен своей внешностью, у кого-то карьера в гору не идет… Как только степень недовольства становится критической — тут же приходят в движение различные процессы, побуждающие нас предпринимать различные действия. Я думаю, что вы согласитесь, что в некоторых случаях, бездействие некоторых тоже является своего рода действием. Его ведь тоже еще совершить надо.

Поговорим лучше о нас, тех, для кого слова Джона Ньюмена будут ключевыми:

«Не бойтесь, что ваша жизнь скоро закончится. Бойтесь того, что она так и не начнется».

Слова замечательные, и в них есть большой смысл. В нашем неидеальном мире без «особой» подготовки прожить становится невозможно. Возможным остается лишь плыть по течению — куда вынесет.

«Особая» подготовка — это то, что мы должны сделать дополнительно, самостоятельно. Начиная процесс изменений с самого себя. Не секрет, что этот процесс может занимать довольно длительное время — не дни, не месяцы, а годы. Возможно, и целую жизнь. Тем интереснее становится жить, согласитесь?

Начинать свое саморазвитие нужно только тогда, когда появляется желание и интерес. Желание изменять. Изменять то что есть, на то, что необходимо. Назовем «то, что есть» — фундаментом. Плохой он, хороший — сейчас не так важно. Ведь это то, что мы умеем, что мы создали и чего мы достигли. Покопаемся во всем этом — проанализируем, и определим, что нам со всем этим богатством делать, и чего мы хотим.

Только не спешим выбрасывать на помойку — если приглядеться повнимательнее, то можно найти много интересного и полезного в наших дальнейших действиях. Например — наши навыки, или давно забытые таланты. Если с талантами напряженно, можно постараться найти свои сильные стороны, об этом читайте .

Теперь у нас есть три составляющих: наш интерес, наше желание и наши умения. Не нужно пугаться или отчаиваться по поводу умений и навыков. Даже если мы не обнаруживаем в себе ничего такого, что могло бы помочь будущим изменениям, два ключевых навыка у нас точно есть: мы умеем читать и писать. А это, согласитесь, немало для начала самостоятельного развития.

Развитие — процесс, направленный на изменение материальных и духовных объектов с целью их усовершенствования.

Саморазвитие предполагает непосредственное участие самого человека во всех преобразованиях. Для того, чтобы начать саморазвиваться, необходима сильная мотивация, большой интерес и огромное желание изменять то что было, на то, что будет.

Вспомните, как происходило это у вас? Навряд ли вы использовали системный подход, разрабатывали план действий и определяли конечную цель? Я не спорю, без этого в современном мире сейчас шагу ступить нельзя. Но все же саморазвитие начинается не с этого.

Саморазвитие начинается с неудовольствия существующей ситуацией и проявлением интереса к возможностям, с которыми встречаешься, или о которых уже знаешь, и понимаешь, что тебе это нужно. Саморазвитие начинается с осознания того, что именно саморазвитие станет необходимым элементом для достижения цели и успеха. Саморазвитие должно быть естественным продолжением нашего всемогущего «Я хочу!» В данном случае — Я хочу знать!

Например, я не знаю способа, который может заставить другого человека улучшить его навыки и развить способности НАСИЛЬНО. Тем более заставить учиться. Ведь основой саморазвития является самообучение. Если у человека нет желания учиться и быть обучаемым, навряд ли что дельное из этой затеи получится. Вы же сами это знаете. Если вы сейчас увлечены блоговедением, попытки другого человека увлечь вас резьбой по дереву успехом не увенчаются.

Поэтому желание должно исходить от самого человека и должно быть продиктовано либо необходимостью, либо интересом.

А дальше начинается самое интересное. Начинается активный процесс поглощения знаний по выбранной теме. Это книги, книги и еще раз книги. В это время мы выбираем себе учителей и наставников, чьи книги хотелось бы читать, чьим советам хотелось бы доверять и чьи действия хотелось бы копировать. Кое-что из полезного вы сможете найти в разделе в моем блоге.

В этот момент, когда нас переполняют эмоции от услышанного, прочитанного и увиденного, а главное, от тех изменений, которые мы уже замечаем в своей голове, я бы хотела порекомендовать не делиться с окружающими своими впечатлениями. Пусть это будет естественным процессом, и пусть они сами заметят, насколько вы изменились. Тогда и поговорить будет о чем, и навязчиво с вашей стороны это выглядеть не будет.

Учитесь у тех, кто в вашей теме уже профи. Кто добился видимых результатов и может научить других. Только от них вы узнаете о том, что необходимо делать для дальнейшего развития и какие шаги нужно предпринимать.

Я уверена, что вам это понравится. Теперь, когда вы знаете, с чего начать саморазвитие , спросите себя, а хотите ли вы этого так же, как и другие увлеченные люди? Дети вырастут, работа не вечная, понимаешь, что всегда полезно иметь запасное колесо — то, с помощью чего мы можем реализовать себя и свой потенциал с другой стороны.

Мы не раз слышали о миллионерах, которые разорившись, через некоторое время снова становились ими. Только потому, что у них были навыки, которые позволяли добиваться результатов вновь и вновь. Почему бы и нам не научиться этому, вы себе тоже задавали такой вопрос?

За время работы над своим блогом, это немного более полугода, я приобрела не одну, а несколько профессий, которыми смогу воспользоваться в случае необходимости. У меня есть запасное колесо, и я чувствую себя гораздо увереннее, чем раньше. Хотите так же? Только за всем этим стоит огромный труд, вложенные силы и время. Но еще больше предстоит вложить и сделать. Не боитесь?

Тогда рекомендую начать с моего блога. В Копилке советов для эффективного человека — только самые полезные советы и рекомендации о том, что нужно делать, чтобы было интересно жить и работать. Это будет хорошее начало.

В заключение

Итак, подводя итог, перечислю основные моменты, которые помогут понять, с чего нужно начать саморазвитие :

  • С мотивации
  • С желания действовать
  • С поиска вашей сильной стороны
  • С чтения книг и изучения огромного количества материалов
  • С поиска учителей и наставников

Желаю вам успехов! Желаю успевать больше за меньшее время с хорошим настроением!

У каждого в жизни случаются взлеты и падения, и часто в своих неудачах мы виним окружающих, судьбу, но вот свои недостатки можем в упор не видеть. Для того, чтобы что-то изменить в окружающем мире, нужно начать, в первую очередь, с себя.

Однажды вы поставите перед собой вопрос — «с чего начать работу над собой?». Самосовершенствование — дело тонкое, к нему нужно очень грамотно подходить, чтобы в один момент не появилось желание бросить все.

Колесо жизни — как сильная мотивация на пути самосовершенствования

Если вы не знаете с чего начать саморазвитие, как выбрать для себя верный путь, для начала нужно понять, в какой его точке вы находитесь. «Колесо жизни» — это система, которая помогает проанализировать уровень вашей успешности.

Для этого необходимо нарисовать круг, разделить его на 8 секторов:

— карьера и бизнес. Доставляет ли вам удовольствие ваша работа?

— финансы. Довольны ли вы своей зарплатой? Хватает ли вам средств для материальной независимости?

— друзья и окружение. Помогает ли окружение вам развиваться? Что вы получаете от общения с друзьями?

— семья и любовь. Есть ли гармония в ваших отношениях с близкими людьми?

— здоровье и спорт. Насколько крепкое у вас здоровье? Хотели бы вы сделать свое тело привлекательным и избавиться от лишнего веса?

— развлечение и отдых. Правильно ли вы организовываете свой отдых, чтобы не только зарядиться энергией, но и получить для себя что-то полезное?

— образование и личностный рост. Какие знания вы приобрели, чтобы развиваться и самосовершенствоваться?

— яркость жизни. Довольны ли своей жизнью? Достаточно ли в ней ярких, запоминающихся моментов?

К аждый сектор — это ваша жизненная ценность, которая необходима для того, чтобы почувствовать себя наиболее счастливым. Таким образом, вы наведете порядок в своих целях и лучше будете понимать, к чему вам нужно стремиться. Также не забудьте написать, чего именно в каждом секторе вам не хватает для полного счастья.

Каждый сектор необходимо оценить по 10-балльной системе. Вы должны быть максимально честны с собой. Не нужно искать оправданий своему отвисшему животику или маленькой зарплате. Просто наконец-то признайтесь себе в том, что в данных сферах у вас все плохо и с этим нужно что-то делать.

После этого точки на шкале соедините линией. Если фигура, получившаяся в центре, напоминает круг, то вас только можно поздравить. Вы в полной гармонии с собой и с окружающим миром.

Если получится кривая фигура, вы сможете увидеть, над каким сектором вам необходимо работать, чтобы достичь гармонии и счастья. К тому же, приведя в порядок один сектор, вы можете положительным образом повлиять и на другие части.

После анализа каждого сектора вы должны поставить перед собой глобальные цели, которые нужно разбить на несколько маленький и уже к ним уверенно стремиться. К тому же, цель должна быть достижимой, поэтому будьте реалистами и не старайтесь стать стройной, как Анджелиной Джоли, и найти себе принца в лице Бреда Питта.

Заведите себе дневник и записывайте в него то, чего вы достигли, каждую маленькую победу. Например, вы отказались от вредной, но вкусной еды. Похвалите себя за это.

Позитивный взгляд в будущее — половина успеха

С аморазвитие личности не может быть достигнута без позитивного взгляда в будущее. Если вы все время будете думать, что вы ничего не достигнете, что нет результатов, будут роиться мысли о том, чтобы все бросить, вы никогда ничего не добьетесь.

Вы должны каждый день встречать с улыбкой, радоваться даже самым мелким победам, во всем видеть позитив, замечать изменения в себе.

Конечно, одних мыслей для саморазвития человека недостаточно. Важны действия. Сначала достаточно и 30 минут в день — почитать книгу, чему-то научиться. Вы даже можете просто вечером не сидеть в социальных сетях или не смотреть телевизор, и это уже будет победой и первыми шагами на пути самосовершенствования.

Литература для самосовершенствования

Книги для саморазвития — это еще один шаг на пути совершенствования своей личности. Есть много первоисточников, как Библия или книги по учению Дао, но они многим будут непонятны.

Сегодня есть масса книг для саморазвития. Представляем вам список некоторых из них:

  1. Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен «Цельная жизнь». Научит ставить реальные цели, которые просто достичь. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты;
  2. Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя». Данная книга может кардинально изменить вашу жизнь. В ней рассказывается, как простые люди становятся выдающимися;
  3. М. Дж. Райан «В этом году я…» Данная книга будет полезна всем, так как она помогает менять привычки, исполнять данные самому себе обещания, и менять свою жизнь к лучшему;
  4. Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта». Во всем мире признана книгой №1 по саморазвитию. Вы сможете выйти из зоны комфорта, чтобы достигать максимальных целей;
  5. Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?». Автор считает, что сила воли, как мышцы, которые нужно качать и укреплять.

У всех книг есть один главный смысл — саморазвитие никогда не заканчивается. Можно всю жизнь работать над становлением своей личности, делать свою жизнь яркой и незабываемой. Каждый из нас стремиться быть лучше, но этим качеством нужно пользоваться грамотно.

Несколько правил для саморазвития

К аждый человек живет в своей зоне комфорта, и часто мы боимся чего-то нового и неизвестного, поэтому так сложно, и порой страшно, менять свою жизнь. Процесс саморазвития нужно превратить в привычку, чтобы никогда не сходить с этого пути.

С чего стоит начать саморазвитие? Планпростых действий вам поможет постепенно вырабатывать эту привычку:

— жизнь зависит непосредственно от наших желаний и действий. В ней нет ничего невозможного. Никогда не говорите себе, что что-то невозможно сделать, просто подумайте, что нужно для того, чтобы это стало достижимым;

— путь к главной цели разбейте на несколько маленьких, которых легко достичь. Когда это войдет в привычку, можете ставить перед собой больше целей;

— вечером обдумайте все, что произошло с вами за день. Записывайте свои успехи и поражения. Если вы что-то сделали не так или что у вас не получилось, подумайте, что бы изменилось, если бы вы поступили по-другому.

Н е забывайте, что самосовершенствование — тяжелый путь, но очень интересный. Если вы однажды решили изменить свою жизнь, придерживайтесь этой мысли всегда, и верьте в то, что результат оправдает всякие ожидания. Всегда смотрите на жизнь, успехи и поражения с позитивом, и тогда у вас точно все получится.

пошаговый план и мой пример. Журналы и публикации

Мы часто не понимаем других людей, их мотивов, поступков, слов, а кто-то не понимает нас. И дело тут не в том, что люди говорят на разных языках, а в фактах, которые влияют на восприятие сказанного. В статье собраны самые распространенные причины, из-за которых люди не могут достичь взаимопонимания. Знакомство с этим списком, конечно, не сделает из вас гуру общения, но, возможно, натолкнет на изменения. Что же мешает нам понимать друг друга?

Прощение отлично от примирения. Если примирение направлено на обоюдную «сделку», которая достигается путем двусторонней заинтересованности, то прощение достигается, лишь путем заинтересованности того, кто просит прощения, или прощает.

Многие на своем опыте убедились – сила позитивного мышления велика. Позитивное мышление позволяет добиваться успеха в любых делах, даже самых бесперспективных. Почему же не все обладают позитивным мышлением, раз оно – прямой путь к успеху?

Если кто-то называет вас эгоистом, это определенно не комплимент. Это дает понять, что вы слишком много внимания уделяете своим собственным потребностям. Эгоистичное поведение неприемлемо для большинства людей и считается аморальным.

Бывают случаи, когда на человека обрушивается череда проблем и наступает черная полоса в жизни. Возникает такое чувство, что будто весь мир восстал против него. Как выбраться из полосы неудач и снова начать радоваться жизни?

На Земле более семи миллиардов людей. Все они уникальны и отличаются друг от друга не только внешностью, но и набором психологических черт. Существует такая категория людей, которые легко общаются с незнакомцами, легко вписываются в незнакомые компании и умеют понравиться практически любому человеку. Такие люди успешнее в личной жизни и в карьере, чем другие. Многие хотят стать именно такими людьми, этакой «душой компании». Сегодня мы поговорим о том, что делать, чтобы нравиться людям и стать более успешным человеком.

Конфликты могут возникнуть везде, вне зависимости от людей, которые окружают и обстоятельств. Злой начальник или недобросовестные подчинённые, требовательные родители или нечестные преподаватели, бабушки на остановках или озлобленные люди в общественных местах. Даже добросовестный сосед и бабушка-одуванчик могут стать причиной большого конфликта. О том, как правильно выходить из конфликта, не понеся урона — морального и физического — и пойдет речь в этой статье.

Невозможно представить современного человека, который не подвержен стрессам. Соответственно каждый из нас бывает в таких ситуациях ежедневно на работе, дома, в дороге, некоторые страдальцы и вовсе испытывают стресс по несколько раз на день. А есть люди, которые постоянно живут в стрессовом состоянии и даже не подозревают об этом.

Жизнь – странная и сложная штука, которая может подкидывать по несколько десятков неприятностей в один день. Однако стоит запомнить: любая неприятность – это урок, который обязательно пригодиться когда-то в будущем. Если человек – честный ученик, то он запомнит лекцию с первого раза. В том случае, если урок был непонятным, жизнь будет сталкивать с ним снова и снова. И многие люди воспринимают подобное буквально, усложняя себе жизнь! Но иногда не стоит терпеть некоторых вещей, ища в тех жизненные уроки! Какие же конкретные ситуации стоит пресекать?

Поэтому если вы задумались над тем, что вам необходимо как-то саморазвиваться и совершенствоваться, то можете взять себе на заметку следующие советы. Помните, что саморазвитие это комплексные действия, основанные на вашем желании, самостоятельных занятиях и упражнениях, направленные на улучшение вашей жизни.

С чего начать?

  • Совет первый . В первую очередь ваше саморазвитие и самосовершенствование должны доставлять вам удовольствие. Вы это делаете в первую очередь для себя, чтобы потом быть в более выигрышном положении перед другими, чтобы пользоваться своими знаниями и быть уверенными, что знающие люди это смогут оценить.
  • Совет второй . Осознайте, правильно ли вы понимаете данные понятия, что они для вас значат.

Саморазвитие – это естественный процесс, который может проходить, как без контроля человека, так и под его руководством в нужной ему сфере или области. Сюда можно отнести навыки, которые человек приобретает за свою жизнь и сам жизненный опыт, уроки, которые человек извлекает из пройденных ситуаций.

Бесконтрольное саморазвитие – это сам процесс, который называется жизнью: рождение, взросление, старение.

Подконтрольное саморазвитие – это осознанное и целеустремленное действие, ориентированное на совершенствование каких-либо качеств, навыков, способностей, при помощи самостоятельных занятий и упражнений по собственной воле и желанию, без содействия извне.

Саморазвитие может быть двух видов: интеллектуальное и физическое.

Самосовершенствование – это результат саморазвития. В процессе самосовершенствования вы улучшаете или полностью изменяете какие-либо аспекты своей жизни.

Когда вы разобрались с понятиями вам проще будет работать над собой.

Совет третий . Пересмотрите свою жизнь во всех сферах и областях. Чего вы достигли, чего добились, какие цели исполнили и желания выполнили.

Постарайтесь найти свои слабые стороны. Составьте план действий, как вы будете работать над собой в какой последовательности и над какой сферой.

Примерный анализ

  • Физическая подготовка. У вас есть лишний вес или вам кажется, что вы недостаточно привлекательно выглядите, может, стоит заняться спортом, либо записаться в спортзал, либо выполнять дома упражнения.
  • Здоровье. Ваш режим дня. Насколько правильно вы питаетесь. Наличие вредных привычек. Ослабленный иммунитет. Исключить из рациона менее полезную пищу, отказаться от вредных привычек, укрепить иммунитет.
  • Ваша духовная сторона. Насколько часто вас мучают вспышки гнева, зависти, депрессии и плохое настроение, стресс. Что вас раздражает, и как часто вы выходите из себя. Научитесь расслабляться, медитируйте , проще относитесь к себе и людям. Настраивайте себя на позитивное настроение. Откажитесь от разрушающих эмоций, таких как зависть, злость, гнев.
  • Ваше материальное положение. Всё ли вас устраивает, насколько вы удовлетворены вашим положением на данный момент. Может, стоит что-то поменять или приобрести дополнительную профессию или повысить квалификацию.
  • Ваше отношение с окружающими. Часто ли бывают конфликты с окружающими, умеете ли вы контролировать свои эмоции, какие отношения в семейном кругу или личной жизни. Учитесь общаться и разговаривать, ведите конструктивную беседу, ищите компромиссы. Учитесь работать в команде.
  • Интеллектуальное развитие. Насколько вы внимательны к окружающим вас событиям и происходящему вокруг вас. Как обстоят дела с памятью. Умеете ли мыслить широко и видеть проблему со всех сторон. Развивайте творческое мышление, ставьте себе цели и добивайтесь их, планируйте свое время.

Также вы можете немного упростить данную схему и составить список вопросов. Примерные вопросы:

  • Что меня не устраивает в себе?
  • Что не устраивает во мне близких людей?
  • Что не устраивает во мне моих коллег?
  • Чего мне необходимо достичь?
  • Что я хочу изменить?
  • Как это сделать?

Ответов на данные вопросы может быть несколько, для того, что бы подобрать правильный подход запишите все ответы и расставьте их в порядке большей значимости для вас. Можно составить таблицу с названием граф: что не устраивает с одной стороны и варианты решения с другой. Либо нарисовать круг, разделить его на сектора и вписать туда ответы на вопросы.

После того, как вы провели анализ своей жизни, можете приступать к саморазвитию. Для этого необходимо выбрать одну самую запущенную или проблемную сферу, поставить цель и достигать её. Если же такой сферы не найдено и все ваши области жизни примерно на одном уровне, то можно начать либо от простого к сложному, либо, наоборот, от сложного к простому. Таким образом, вы постепенно исправите свои недостатки. Чтобы видеть над, чем вы работаете, запишите вашу цель, а под ней варианты её достижения.

Совет четвертый . Всегда и во всем должен быть позитивный настрой. Вы должны верить, что у вас всё получится. Не останавливайтесь на достигнутом и переходите к следующей цели. Не слушайте, когда вам говорят, что у вас что-то не получается или не получится. Рассчитывайте только на свои силы и себя в целом. Здесь только вы решаете, как поступать.

Совет пятый . Не расстраивайтесь если что-то не получается, ищите другой подход, разрабатывайте другие методики и начинайте с начала. Не опускайте руки. Неудачи даются для того, чтобы проверить вас на прочность. Отступили, значит, не справились и не очень хотели идти вперед. В итоге вы получите более сложную задачу, и придется прорабатывать вдвое больше. Взяли себя в руки и не сдались, значит хотите идти вперед и развиваться.

Совет шестой . Читайте книги, не стесняйтесь покупать книги, которые помогают в вопросах саморазвития и самосовершенствования. Тем более сейчас огромный доступ к Интернет ресурсам, которые посвящены улучшению своей жизни и саморазвитию в целом и отдельных сферах, которые можно изучить, как бесплатно, так и купить полный курс.

Совет седьмой . Записывайте свои успехи, для прогрессивной работы над собой можете указать срок, в который данная цель должна быть осуществлена или достигнута. Ставьте реальный промежуток времени, чтобы после лишний раз не расстраиваться, что не уложились в отведенное время.

Совет восьмой . У вас всегда должна быть мотивация и готовый четкий ответ для чего вы занимаетесь саморазвитием и самосовершенствованием. В первую очередь вы это делаете для себя. Если кто-то сомневается в ваших способностях и намерениях, не принимайте их слова всерьез, просто эти люди сами не могут собраться с силами и начать работать над собой.

Совет девятый . Будьте реалистом, пишите реалистичные цели и реальные сроки для выполнения поставленной задачи.

Совет десятый . Умейте контролировать свои эмоции , иногда лучше промолчать, чем вспылить. Откажитесь от негатива.

Совет одиннадцатый . Можете завести себе тетрадь, в которую будете записывать свои цели и мечты. Также отдельную тетрадь для записи цели и вариантов ее достижения.

Всегда помните, что саморазвиваться никогда не поздно, а что самое главное процесс самосовершенствования идет постоянно. Когда вы достигли одних целей и поняли, что ваше развитие стало чуть выше, поднимайтесь дальше, ищите новые цели и задачи.

В саморазвитии вам может помочь планирование своего времени. Если вы многое не успеваете или не знаете, в какое время заниматься саморазвитием, то распишите свой день. Сначала по тем задачам, которые вы выполняете и те задачи, которые необходимо делать. После этого обратите внимание на то, сколько времени у вас уходит на конкретную задачу. Чтобы составить, планировщик своего времени пропишите на листе бумаги задачи и временной промежуток исполнения каждой задачи. На следующий день старайтесь следовать тому плану, который вы себе составили. Если не получается, то можно либо уменьшить количество задач, либо сократить время некоторых пунктов, отведя больше времени на то, что не успеваете.

Желая стать лучше в той или иной сфере и качественно изменить свою жизнь, не ждите, что будет легко. Вам предстоит преодолеть многое (внутри и снаружи), но только так и возможны рост, становление и внедрение изменений. С чего начать путь по направлению к самопознанию, саморазвитию, самосовершенствованию личности, как выстроить план работы над собой, вы узнаете из этой статьи.

Начальные действия

Потребность в развитии возникает тогда, когда вам не хватает чего-то, есть желание вывести привычный уклад на новый уровень и стать лучшей версией себя. В таком случае стартовой точкой можно считать осознание этой нехватки, принятие решения заполнить пробел и достичь цели.

При этом стоит подготовиться к тому, что, ближе знакомясь с собой, своими желаниями, внутренним миром и телом, со временем вы можете изменить первоначальные стремления. Поймете, что это не совсем то, что нужно, поменяйте вектор движения, обнаружите новую страсть.

Определитесь, чего вы хотите добиться

Это первый шаг, который вам предстоит сделать. У каждого человека есть желания и мечты, но далеко не всегда они превращаются в осмысленные цели, планы.

Часто происходит так: если вы сами вовремя не поймете, к чему стремитесь, это сделает кто-то за вас. Рядом обязательно найдутся люди, которые навяжут свои установки и координаты: родители, друзья, вторая половинка. Вы и не заметите, как окажетесь в круговороте чужих мечтаний, советов, стандартов и правил, хотя на самом деле желаете совсем иного. А может, вы уже там?

Вокруг очень много тех, кто, опираясь на собственный опыт, готов дать вам рекомендации по выбору цели в жизни. Но только вы имеете право составлять сценарий своего пути. Несомненно, стоит прислушиваться к мнению близких, но не следует слепо доверять ему. Понимание собственных потребностей и желаний станет тем фильтром, который поможет отделять истинное от ложного, ценное от бесполезного. Навязанные представления о будущем не принесут счастья, а превратятся в балласт, от которого непросто избавиться.

Держите фокус на том, что действительно имеет значение. Сконцентрировав свое внимание на определенных задачах, вы будете понимать, к чему идете и какие инструменты, ресурсы для этого нужны.

Усовершенствование себя: выявите свои недостатки

Честно составьте список тех отрицательных качеств, привычек, которые неблагоприятно влияют на вашу жизнь и мешают добиваться поставленных целей. Это должны быть актуальные для вас в настоящий момент изъяны, осознаваемые и переживаемые, а не просто упомянутые кем-то со стороны несовершенства. Таким образом, вы поймете, с чем именно предстоит работать. Возле каждого пункта вашего перечня укажите, почему от этого стоит избавиться и как это можно сделать.

Вопросы, которые необходимо себе задать
  • Действительно ли у меня есть желание меняться?
  • Что мне нужно изменить? Зачем?
  • Что я хочу иметь? Что мне это даст?
  • От чего необходимо отказаться? Во имя чего?
  • Занимаюсь ли я тем, что приносит мне удовольствие?
  • Что станет для меня показателем самореализации?

В письменной форме зафиксируйте ответы. Они должны быть максимально честными: только при таком условии можно приблизиться к пониманию того, к чему вы стремитесь.

Составьте план: что делать для саморазвития

Следующий шаг – уточнение способов продвижения к осмысленной цели. Настало время наметить «карту развития». В нее включите промежуточные результаты (обязательно с временными рамками), действия, которые вы будете совершать каждый день или неделю, чтобы осуществить желаемое.

Изучите источники в интернете, пообщайтесь с уже имеющими опыт в выбранной сфере людьми, обратитесь за помощью к экспертам. Получите , оставив заявку на моем сайте, и задайте все интересующие вопросы о самопознании и определению личного пути.

Что нужно делать, чтобы развиваться: начните двигаться к своей цели

Основная работа уже проделана: вы смогли увидеть мерцающий огонек своего стремления впереди. Теперь нужно встать и пойти к нему. Будьте готовы ежедневно уделять внимание своей приоритетной задаче. Поначалу придется нелегко: положительные изменения всегда требуют перестраивания привычных устоев, внедрения новых привычек. Но если вы максимально сосредоточены на получении результата, все возможные внутренние и внешние барьеры не будут иметь для вас значения.

Оставайтесь в движении

Регулярно заряжайте свою мечту энергией. К сожалению, раз и навсегда нельзя получить достаточную порцию мотивации. Начав идти по дороге к цели, в определенный момент вы можете почувствовать усталость, сомнение или желание сделать паузу. Ни в коем случае не идите на поводу у слабости. Найдите источник вдохновения, который напомнит о важности того, к чему вы идете. Это может быть видео, общение с наставником, письмо-мотивация, эмоционально заряженная фраза, визуализация. Только упорство, ежедневные старания принесут пользу.

1. Начните развиваться прямо сейчас.

Не ждите быстрых результатов: успех требует времени, но никто не знает, сколько его впереди. Не начав внедрять позитивные изменения сегодня, вы будете откладывать их на неизвестный срок. Те временные ресурсы, которые вы потратите на откладывание перемен, уже никогда не восполнятся. Пусть ваши стремления не останутся просто словами. Станьте человеком дела.

2. Начинайте с малого.

Глобальные планы делите на небольшие, промежуточные шаги. Маленькие свершения помогут держать фокус на конечном результате и видеть свой прогресс.

3. Учитесь.

Читайте книги, общайтесь с единомышленниками. Значительно упростить задачу по саморазвитию поможет наставник. Запишитесь на мою и найдите новые полезные инструменты для работы над собой.

4. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя.

Все, на что вы можете повлиять – в ваших руках. То, сможете ли вы сделать свои будни насыщеннее, наполнить их смыслом, зависит только от силы вашего намерения и целеустремленности.

5. Анализируйте результаты.

Вполне нормально, если промежуточные итоги окажутся не совсем такими, на какие вы рассчитывали. В таком случае проведите работу над ошибками, поймите, что стоит изменить в ваших действиях.

6. Будьте искренни.

Если поставленная цель на самом деле не вызывает у вас страсть, а навязана со стороны и не имеет должного значения, значит – в процессе ее достижения вы найдете огромное количество отговорок и оправданий. Делайте лишь то, что имеет смысл и актуальность для вас.

7. Ставьте реальные цели.

Установите высокую, но достижимую планку, рационально оценив свои возможности. Не требуйте от себя чрезмерно много. Действуйте планомерно, постепенно, но не забывайте и о сладком вкусе побед, так что слишком простые задачи перед собой выставлять тоже не стоит.

8. Получайте удовольствие.

Не превращайте саморазвитие в мучительную рутину. Составьте такой план, выполнение которого будет вызывать положительные эмоции. Общайтесь с теми людьми, которых хотите видеть рядом. Живите так, чтобы каждое мгновение было наполнено счастьем.

9. Не сдавайтесь.

Движение вперед практически невозможно осуществить по прямой. Вас всегда будут ждать взлеты и падения – встречайте их, как добрых друзей. Относитесь к ошибкам, как к ценному опыту, и продолжайте путь.

Как начать над собой работать и заставить саморазвиваться: преимущества саморазвития

1. Вы становитесь сильнее.

План личностного развития помогает вам не только получить новые навыки, но и усовершенствовать уже имеющиеся положительные стороны. Так, вы сможете выйти в желаемой сфере на новый уровень.

2. Повышение уверенности в себе.

Первые результаты и позитивные изменения уже скажутся на вашей вере в свои силы и решительности. Чем дольше вы будете работать над самосовершенствованием, тем больше энергии и смелости появится.

3. Формирование осознанности.

Она поможет не только объективно оценить сферы жизни, которым требуется улучшение, но и позволит увидеть себя в моменте, определить личные ценности и мотивы.

4. Выход из зоны комфорта.

Саморазвитие всегда связано с тем или иным уровнем «боли», которая подталкивает к изменениям. Находясь в привычном мире спокойствия и удобства, вы не сможете открыться новому, ощутить прогресс, избавиться от вредных привычек.

5. Постоянное совершенствование.

Встав на путь развития, вы уже не сможете жить, как прежде. У вас начнут появляться новые планы, амбиции. Вы ощутите совсем иной вкус жизни, который откроет вам…

6. …возможности!

Вы увидите, как много вокруг ресурсов, которые можно использовать плодотворно. То, что так долго откладывали, станет ощутимее. Мир вокруг начнет меняться в лучшую сторону: повысится уровень здоровья, экспертности в любимом деле, отношений с людьми. Скучный быт приобретет форму увлекательной игры, и даже возникающие препятствия, испытания будут восприниматься, как вызов, с азартом.

Как мотивировать себя и с чего начать быстро развиваться как личность: план саморазвития

Перед началом большого путешествия к изменениям составьте руководство, с помощью которого вы сможете контролировать направление движения, отсеивать бесполезное и фокусировать на том, что имеет первостепенное значение. Этот сценарий самосовершенствования может быть основан на желании расширить знания, развить определенные навыки или улучшить показатели в конкретных сферах жизни.

1. Определение целей

  • Что для вас действительно важно поменять?
  • Чему вы хотите научиться?
  • Какие успехи помогут вам чувствовать себя лучше, счастливее?

Выпишите 5-10 наиболее актуальных задач.

2. Расстановка приоритетов

Теперь выберите одну самую важную и 2-3 побочные, но приоритетные целеустановки, от выполнения которых будет в большей степени зависеть успех и по остальным направлениям. На них и концентрируйте фокус своего внимания.

3. Установление сроков

Чтобы ваши цели не остались просто словами, поставьте себе временные рамки. Важно, чтобы они были разумными, исходили из нынешней ситуации (вместо «Стать миллионером через год» – «Удвоить имеющийся доход к концу года»). Также отличным мотиватором выступает вознаграждение, которое вы для себя определите.

4. Осознание сильных сторон

У каждого человека есть набор качеств, навыков, которые выделяют его среди остальных людей. Как минимум, потому что он имеет уникальный жизненный опыт. Хорошо проанализируйте свои преимущества (поговорите с близкими, оцените себя самостоятельно, обсудите этот вопрос со специалистом). Таким образом, вы сможете задействовать максимум своих ресурсов на пути к достижению желаемой жизни.

5. Выявление недостатков

Саморазвитие предполагает не только выработку новых навыков, но и искоренение старых привычек.

6. Обновление

Чтобы получить то, чего у вас никогда не было, необходимо развить способности, которых пока нет. Составьте список знаний и умений, нужных для достижения целей, а также возможные пути их приобретения.

7. Получение поддержки

Расскажите о своих планах не только тем, кому доверяете. Найдите наставника, который имеет опыт в вашей сфере деятельности.

8. Действия

Начинайте воплощать задуманное сразу же после составления стратегии. Сделайте хотя бы маленький, но важный шаг: например, запишитесь на тренировку или трансформационный курс. Вы и так откладывали уже слишком долго. Когда, если не сейчас?

Навыки, полезные для самосовершенствования

  • Знание иностранных языков. Бесценное умение для тех, кто мечтает о карьерном росте или путешествиях. Наверняка, вы найдете ему применение на пути к своей цели.
  • Медитация. Практика, помогающая повысить концентрацию, стабилизировать и организовать ум.
  • Тайм-менеджмент. Осваивайте методики организации времени, чтобы повысить эффективность и результативность его использования.
  • Грамотная речь. Поможет, если ваш личный план предполагает коммуникации, общение с людьми.
  • Забота о теле. Включает в себя правильное питание, спортивные упражнения. Все это является ценным источником энергии и сил.
  • Оптимизм. Позитивное мышление настраивает вас на волну положительных изменений и повышает уверенность в себе.
  • Умение слушать. Общаясь с окружающими, старайтесь сначала услышать, а потом сказать.
  • Чтение. Получайте ценный опыт и знания, которые в дальнейшем можно применить на практике.
  • Преодоление страхов. Относитесь к ним, как к очередной зоне роста, а не препятствию.
  • Раннее пробуждение. Неужели вам еще не доступна магия утра? То, как вы начинаете день, определяет его продуктивность.
  • Отсеивание «лишних» людей. На человека, как правило, наибольшее влияние оказывают 5-7 личностей из ближайшего окружения. Исключите из жизни тех, кто только забирает вашу энергию.
  • Умение отпускать прошлое. Старые обиды или сожаления только тормозят вас на пути к изменениям.
  • Качественный отдых. Не все умеют отдыхать так, чтобы получать от перерыва заряд энергии. Учитесь вовремя делать паузу, расслабляться и посвящать время ментальному и физическому обновлению.

Как научится работать над собой: этапы саморазвития

  • Самопознание. В первую очередь необходимо познать себя. Понять свои истинные ценности, мотивы, намерения, миссию. Помочь в этом может моя .
  • Постановка целей. Причем это должны быть как долгосрочные планы, так и краткосрочные задачи.
  • Определение способов достижения желаемого. Анализ возможностей и поиск ресурсов.
  • Действие. Только сделав шаг, вы сможете говорить о том, что вы встали на путь к мечте. В противном случае она так и останется недостижимой.

С чего начинать и что нужно для саморазвития: способы

  • Правильно расставьте приоритеты. Чему вы готовы всецело посвятить свое внимание?
  • Осознайте многогранность жизни. Умеете ли вы наслаждаться моментом «здесь и сейчас»?
  • Работайте над повышением концентрации. Умеете ли вы фокусироваться на важном?
  • Записывайте мысли. Как часто вы задаете себе ценные, глубокие вопросы?
  • Берегите время. Цените ли вы этот ресурс в полной мере?
  • Формируйте правильное окружение. Кто рядом с вами?
  • Освойте искусство маленьких шагов. Знакомы ли вы с техникой «кайдзен»?
  • Ориентируйтесь на многовекторность. Умеете ли вы активизировать и использовать все свои возможности и одним действием решать сразу несколько задач?
  • Найдите пользу от стресса. Готовы ли вы выйти из зоны комфорта?

Дайте себе эти девять ответов и начинайте работу над собой!

Чем можно заниматься для саморазвития: 2 мощные техники

  • Вместо вопроса «Что не так?» спрашивайте у жизни: «Что так?». Не зацикливайтесь на негативе, а ищите ценный опыт во всем, что происходит.
  • «Час силы». После пробуждения уделите время на планирование дня, затем сконцентрируйтесь на цели (напомните себе о ней) и проговорите несколько аффирмаций (позитивных установок).

Помощь психолога Дарьи Милай

Записывайтесь на мою , и я помогу вам:

  • развить в себе силу воли;
  • правильно планировать свое время;
  • избавиться от проблем, мешающих самореализации;
  • внимательно концентрироваться на одном деле;
  • развить мотивацию для постоянного самосовершенствования.

Заключение

Ступая на путь самосовершенствования, дайте себе обещание не поддаваться провокациям извне: менее целеустремленные люди будут пытаться помешать вам, сбить с курса. Но тот, чья воля сильна, а характер тверд, добьется успеха. Поняв, как саморазвиваться и самосовершенствоваться каждый день, с чего правильно начать самообразование, займитесь этим и действуйте, чтобы развить свою личность незамедлительно!

с чего начать изучение самостоятельно

Среди многообразия человеческой жизни внутреннее пространство личности для многих остается неведомым. А эта внутренняя жизнь во многом более важна для человека, чем внешняя, поскольку травмы, нанесенные психике, не заживают десятилетиями, в отличие от ран тела. Это хорошо знают психологи — люди, чья жизнь посвящена изучению тайн души. И, конечно, ценно стремление понимать другого.

Кто ступил на путь самообучения, должен пройти нелегкий путь. В чем основные сложности изучения, почему так непросто освоить науку психология; с чего начать изучение? Попробуем разобраться.

Методология

Когда человек решает заняться изучением такой науки, как психология, стоит основательно ознакомиться с методологией науки. И посвятить достаточно много времени чтению различной литературы.

Но с чего начать изучение психологии самостоятельно? Как найти ту базу знаний, на которую можно опереться далее и изучать науку уже углубленно? Без основополагающих упорядоченных концепций не существует ни одна настоящая наука. Сначала изучается предмет науки и методология. Методология — систематичный анализ тех методов, которые применяются в данной науке для получения знаний.

Начать с себя. Зачем и для чего

Начало изучения психологии человека — осмысление личных мотивов. В первую очередь нужно понять, для чего делается первый шаг к изучению поведения людей: чтобы хорошо разбираться в развитии детей и помогать им расти гармоничными либо для собственного личностного роста, либо хочется стать профессионалом и получить возможность помогать посторонним.

Важно также определиться заранее, какую сторону науки вы будете изучать досконально: теоретическую или практическую. Ведь сложно найти, не зная, что именно. Особенно в океане информации.

Книги по психологии. Какие нужны новичку

С каких книг начать изучение психологии? Задаваясь целью изучить основы любой науки, надо начинать с азов: самые основные категории, термины и понятия — все это можно найти в любом учебнике первого курса. Такие учебники есть во всех городских библиотеках. Хотя они не очень красноречиво написаны, и пестрят определениями и таблицами, их нужно освоить. Далее будет проще. После прочтения этой первой книги необходимо найти классиков психологии: К. Юнга, К. Хорни, А. Адлера, Э. Фромма и, конечно, нужно ознакомиться с работами Фрейда.

Более легкая и интересная книга И. Ялома «Когда Ницше плакал». Можно поискать затем какую-либо авторскую книгу в том направлении, которое в данный момент более интересно.

Не нужно забывать о том, что для психолога важно знать основы философии и социологии. Важно сформировать гуманитарное мышление, наука — не только теории и тезисы.

Художественная литература также содержит много полезной информации для будущего психолога. Писатели-классики четко анализировали природу внутреннего мира и поступки своих придуманных героев. Особенно глубокий анализ можно найти в книгах Ф. Достоевского.

Журналы и публикации

В современном невероятно обширном пространстве информации найти доступный и интересный журнал по психологии — не проблема. Многие университеты выпускают свой журнал и выкладывают в сеть интернет бесплатные версии вполне свободно. Нужно просто найти тот журнал, который будет для вас познавательным и полезным в выбранной области науки.

  • «Российский психологический журнал».
  • Журнал ВАК «Вестник ВлГУ».
  • «Экспериментальная психология».
  • «Экзистенциальная и гуманистическая психология».
  • Онлайн-журнал psychologies.ru.
  • Другие.

Онлайн-журнал psychologies.ru создан для широкого круга читателей. Если нужны научные публикации, написанные квалифицированными сотрудниками институтов, лучше читать официальные издания. Такие как: «Российский психологический журнал».

Мир психологии. Основные направления

В каких направлениях развивается современная психология? С чего начать изучение тенденций развития основных направлений этой науки? Нельзя преуспеть во всем сразу, и требуется определиться с тем направлением, в котором человек будет чувствовать себя наиболее уверенно, что ему ближе познавать и применять.

Классические направления таковы:

  • когнитивное направление;
  • гештальтпсихология;
  • ассоциативная психология;
  • гуманистическая;

А еще существуют новые направления: психодрама, коучинг, трансперсональная психология и нейролингвистическое программирование.

Невербальное общение как основа

Без чего не мыслится наука психология? С чего начать изучение? Новичку нужно изучать и теорию и практику. А практику соответственно, сразу отрабатывать: учиться слушать, учиться обращать внимание на невербальные знаки. Такая практика важна так же, как для изучения иностранного языка необходимо сразу проговаривать предложения.

Невербальные сообщения — это подсказка собеседнику; теория невербального общения гласит, что жесты мимика и позы личности говорят о внутреннем состоянии гораздо больше чем, слова. Хороший психолог сразу «вычисляет» состояние рядом находящегося человека по его внешнему виду. Даже если вы не собираетесь профессионально изучать психологию, а только интересуетесь ею, невербальные знаки нужно научиться определять. Это упростит общение и с близкими, и с коллегами.

Какие качества характера надо развивать

Работа с людьми абсолютно невозможна без работы над собой. Психолог — тот, кто изучает души. Так трактуется психология. С чего начать изучение поведения и проблем других? С работы над своими качествами характера. Поскольку, не познав себя, других познать невозможно.

Психея — была богиней-душой, соответственно, наука о душе не может быть изучена без любви к душам людей. Необходимо уметь ставить себя на место другого и представлять его чувства и эмоции. Психологу также нужны хорошие способности к самоанализу и саморефлексии — то есть умению понимать собственное эмоциональное состояние и поведение. Умение налаживать вербальный контакт с любым человеком.

И вправду, не так легко дается изучение психологии человека. С чего начать? Развивать осознанность. Для новичка-психолога это ключевой момент. Если перед новичком стоит вопрос: с чего начать изучение психологии самостоятельно, то лучше его переформулировать — с кого начать изучение. С самого себя. Психолог не сможет решить чужие проблемы, если не научиться решать свои комплексы, проблемы, страхи и тревоги.

Проксемика

Дистанция и необходимость ее соблюдения при ведении беседы изучается такой наукой, как проксемика. Понятие введено в науку Эдвардом Холлом.

Эдвард Холл ввел в научный мир психологов 4 зоны, которые должны соблюдаться при общении:

  • интимная;
  • личная;
  • социальная зона;
  • публичная.

Понимать внутреннее состояние людей не так просто. Читать книги нет смысла, если новичок не умеет распознавать внутренний настрой собеседника.

Психолог не может давить на человека. Когда он не соблюдает дистанцию, человек закроется и не допустит в свой внутренний мир.

fb.ru

Как работать над собой, как начать развиваться и менять свою жизнь?

Здравствуйте, дорогие друзья! Многие наши читатели, которые в своей жизни пришли к необходимости развития и работы над собой, спрашивают: с чего можно и нужно начинать своё развитие? как лучше всего запустить долгожданные изменения в себе и в своей жизни? какие для этого есть задания и техники развития?

Это великолепный и очень важный вопрос! Особенно, если у человека вообще не было духовного опыта или практики в личностном развитии.

В данной статье будут даны важные рекомендации по развитию и работе над собой: с чего стоит начинать своё развитие? что важно учесть? какие решения для эффективного личностного и духовного роста самые важные? какие статьи по данной теме стоит обязательно прочесть и осмыслить? как можно быстро запустить долгожданные преобразования и трансформации собственной жизни?

Что важно знать и с чем нужно определиться в начале пути развития?

Определиться важно с вектором своего развития! Куда вы идёте и для чего?! Ведь развитие это путь. Существую два основных вектора развития, а точнее это ключевая система координат.

  1. Уровни силы – уровни развития человека (ступени его роста). По сути, именно уровень развития определяет – что человек может, а чего он не может.
  2. Степень его Позитивности – каким Идеалам человек следует по жизни: идеалам Добра или Зла, или он Эгоист и для него это не принципиально. Другими словами, куда человек идёт – к Богу, к Свету или к Его противоположности (к чёрту), или для него наивысшая ценность это собственная корысть.

Это главные вектора развития, которые определяют, какие Силы Вселенной будут человеку помогать и покровительствовать ему на пути развития, и по жизни в целом. Именно это во многом будет определять и все результаты его судьбы.

Определяйтесь, Кто вы хотите, чтобы вам помогал на этому пути – Светлые Силы или Тёмные, или вам всё равно.

Ключевые решения по собственному развитию! Как начать развиваться?

Развитие – это изменение себя, своей Личности, своего Сознания и Подсознания, это раскрытие своего потенциала и освобождения от недостатков (негатива), пороков, слабостей, патологий.

В понятии “Развитие” важно разобраться, чтобы не было разночтений и противоречий в сознании. Предлагаю для этого изучить следующие статьи, раскрывающие это понятие:

Но для того, чтобы начать развиваться не нужно нырять с головой в эзотерику, не нужно набивать себя гигабайтами теории. Нужно начать с простой, очевидной и действительно эффективной практики – с ответов на ключевые вопросы. Причём ответы должны быть письменными, чтобы вы могли перечитывать написанное, осознавать, корректировать. принимать решения. Все изменения внутри вас и в вашей жизни начинаются с принятия вами новых жизненно-важных решений!

Главные вопросы для начала работы над собой:

  1. Выпишите в столбик всё, чем вы недовольны в себе и что хотите изменить.
  2. Перечислите всё, что хотите изменить в собственной жизни: всё, что вас не устраивает, что вызывает неудовлетворённость, всё, что заставляет страдать, т.д.
  3. По каждому выписанному выше пункту напишите – на что именно вы хотите заменить имеющееся (то, что вас не устраивает): А) По себе, В) По своей жизни (по всем жизненным сферам).
  4. Неоднократно перечитывайте всё написанное, размышляйте, дополняйте списки, детализируйте замену. Чем детальнее и ясней вы определите для себя то, что вы хотите в замен того, что имеете, тем быстрей начнутся изменения, и развитие войдёт в вашу жизнь.

Важное Ддполнительное задание, дайте чёткие и детальные ответы на вопросы: чего я точно не хочу? чего я не хочу испытывать внутри? кем я однозначно не хочу быть? какой жизни я точно не желаю?

Письменный ответ на эти вопросы имеет очень большую силу, потому что даёт абсолютную ясность нашему сознанию и подсознанию, отсекая всё ненужное, неопределённое, отвлекающее, всё то, что забирает нашу энергию и время. Глубокие честные ответы на эти вопросы, делают нас максимально искренними перед самими собой, а искренность даёт нам много энергии для будущих достижений.

Снятие блоков на Развитие и работу над собой

Зацепки за прошлое, привязки, неисправленные ошибки (грехи), чувство вины и непрощение самих себя – мешает нам впустить изменения и часто может полностью блокировать наше развитие.

Куда вы развёрнуты своим сознанием? Чём живёт ваш внутренний мир – прошлым? настоящим? будущим? Если прошлым, если вы развёрнуты в прошлое и стоите спиной к своему будущему – изменения и развитие будет идти со скрипом или будет полностью заблокировано.

Своё прошлое нужно отработать – отпустить его, поблагодарить за всё данное Свыше, покаяться за всё, где вы были не правы, простить себя, отказаться от осуждения себя и других, принять решение, что себе, своей Душе вы желаете только Света, Добра, Развития, Счастья, только всего хорошего. Потому что “Развитие” – это Добро, а если вы желаете себе Зла, подсознательно или осознанно, потоки позитивных преобразования и развития просто не будут в вас входить.

Практическая работа со своим прошлым:

  1. Проходите мысленно по всей своей жизни, вспоминайте всё, что можете вспомнить и письменно благодарите Творца, Судьбу, своих Ангел-хранителей за всё хорошее, ценное, что вам было дано по жизни, благодарите судьбу за всё данное, в т.ч. и за испытания, которые сделали вас сильнее и мудрее. Напишите от сердца и максимально подробно молитву благодарности Высшим Силам за уже прожитую вами жизнь, за всё, что вы имеете, за свои достижение, уроки и испытания, за всё, чему научились и поняли. И направьте эту молитву своему Создателю и Светлым Силам. Именно благодарность позволяет получать необходимые кармические зачёты по своему прошлому, отпустить его и шагнуть выше, в будущее.
  2. Вспоминайте и выписывайте все свои ошибки, грехи, всё, где ваша совесть не чиста и за что необходимо покаяться перед Высшими Силами (за время всей своей сознательной жизни). По всем выписанным грехам напишите произвольно, от сердца, молитву раскаяния перед Богом, перед людьми, и перед своей душой. Помните, что самый большой грех, который напрочь блокирует вход в жизнь человека любых позитивных изменений, это непризнание своих прошлых грехов (гордыня).
  3. Выпишите всё, что сможете вспомните, где вы себя сами за что-то вините, не можете себе что-то простить в своём прошлом, за что себя внутренне осуждаете, бичуете, ненавидите. По каждому пункту, письменно прощайте себя и отпускайте вину и всякий негатив на себя. Например так: “Я прощаю себя за…, я открываюсь к потоку Света, к потоку Развития, я изменяюсь и расту, направляю на себя только Свет, Любовь, Доброту…”. Позитивное отношение к себе – это главное созидательное правило: “чтобы не происходило, какие бы ошибки я не совершал, но на себя только Свет, а ошибки я обязательно исправлю” (никакого негатива и саморазрушения).

Сделайте не спеша, детально и максимально искренне хотя бы эти три задания, и ваша жизнь начнёт менять к лучшему, и радости в душе станет больше.

Продолжаем снимать блоки на развитие и изменение себя.

Ваш выбор – жить в иллюзиях или в реальном мире?

Почему очень многие люди несчастны? Они бьются бьются, вроде бы предпринимают массу усилий, попыток, чтобы что-то изменить в своей жизни к лучшему, но у них ничего не выходит, как в заколдованном круге зависают.

Что это за заколдованный круг такой? Это иллюзии, в которых застрял человек, иллюзии, которые человек сам создал внутри себя, лелеял и взращивал. Иллюзии и несбыточные мечты, которые человек ограждает от реального мира, в которых прятался от настоящей жизни.

Откуда такие иллюзии берутся? Причина – это страх: страх жизни, страх окружающего мира, страх людей, страх действовать и жить в этом мире, страх брать ответственность. Когда человек боится мира и жизни в нём, он, вместо того, чтобы преодолевать свой страх, остаётся в привычной “зоне комфорта”, уходит в себя, создавая какие-то иллюзии, живя мечтами, которые он не собирается самостоятельно воплощать в реальную жизнь. А между ним и реальным миром, тем временем, начинает расти забор закрытости, основа которого обычный страх. Чем больше между человеком и реальным миром таких заборов, тем сложнее ему будет преодолевать эту пропасть и изменять свою жизнь.

Такие вот иллюзии являются серьёзными блоками на развитие человека и на изменение его судьбы. Очень много людей, живя в своих маленьких иллюзорных мирках так никогда и не выходят из своей зоны комфорта, и ничего не добиваются в жизни. А между тем, за окном огромный прекрасный и безбрежный мир Творца, с миллионами возможностей и источников счастья для активного, любознательного и бесстрашного человека.

Если человек выбирает жить иллюзиями, а не реальной жизнью в реальном мире – его будут ждут разочарования и крах. Иллюзии всегда приводят человека к разочарованиям, внутренней неудовлетворённости, как следствие к душевной боли, депрессиям, полной нереализации и печальной судьбе.

Чтобы качественные изменения вошли в вашу жизнь – вы должны сломать заборы своих страхов и опасений между собой и этим миром!

Для это необходимо сделать выбор: что для вас важнее, ценнее – ваши иллюзии, тот “комфортный” мирок, который вы для себя создали или реальный мир Бога, в котором вы хотите быть успешным и счастливым?

Напишите письменно и с обоснованием ответ-выбор на этот вопрос!

Чтобы лучше понять суть описанной выше проблемы, ответьте на ещё один вопрос: если человек не любит и боится окружающий его мир, общество, людей, если он убегает от жизни и отгораживается от этого мира, может ли он рассчитывать на счастье в этом мире, на достижение успеха в нём, на то, что этот мир примет его и будет ему помогать?

Немного разжуём: может ли быть человек свободен и счастлив в мире, которого он подсознательно или осознанно боится? Будет ли мир идти навстречу человеку, который его не любит и закрыт к нему? Может ли человек достичь успеха в жизни, если он жить боится, жить реальной жизнью в большом реальном мире?

Ответ очевиден: всё, чего человек боится, остаётся закрытым и недоступным для него! Закрытым, до тех пор, пока он не победит свой страх и не найдёт правильное позитивное отношение, в данном случае к миру, к жизни, к людям.

  • Чтобы изменять свою жизнь к лучшему, её нужно перестать бояться, её нужно научиться любить!
  • Чтобы наслаждаться жизнью в этом мире (в мире Создателя), необходимо победить страхи перед этим миром, нужно научиться принимать и любить мир, начать познавать его и его законы.

Истинное счастье ваша душа будет испытывать только живя в реальном божественном мире, настоящей жизнью, но не в мире иллюзий и несбыточных фантазий. При этом, я скажу, что воображение и мечты – это очень хорошо, если вы воплощаете их в реальном мире, в своей жизни. А если не воплощаете, эти нереализованные мечты и ваши иллюзорные мирки будут высасывать все соки, пожирать всю жизненную энергию вашей души, тянуть из вас последние силы, доводя до депрессий и болезней. Так это работает.

Практические упражнения:

  1. Обязательно письменно пропишите свои решения: А) Отныне жить в реальном мире Бога, а не своими мирками, со своими придуманными и удобными для вашего эго законами, В) Шаг за шагом побороть страх жизни, страх мира, страх людей, обрушить все настроенные перегородки между собой и этим миром, С) Учиться принимать и любить жизнь, окружающий мир, общество такими, какие они есть.
  2. Напишите своими словами, от сердца, молитву-просьбу к Богу: научить вас всему вышеперечисленному, избавить от бесплодных иллюзий и подсознательных страхов по отношению к миру и жизни в нём, скажите в молитве Творцу, своему Небесному Отцу, что отныне хотите жизнь в Его мире и познавать его, а не прятаться от него, что созданные страхом и самообманом иллюзии для вас больше не представляют ценности. Попросите Бога и Силы Света вести вас вперёд и вверх, и обучать жизни, успеху, счастью в этом мире.

Осмысление знаний и выполнение упражнений предложенных в данной статье непременно поможет вам сдвинуться с мёртвой точки в своём развитии и личностном росте. Но нужно понимать, что каждый человек это индивидуальность со своей историей, и у каждого есть свой набор, как достоинств, талантов, сильных сторон, так и ограничений и кармических блоков. Поэтому, в идеале, для эффективного развития, по каждому нужно смотреть индивидуально: что больше всего блокирует его развитие? каковы причины неизменяемости? каких знаний человеку больше всего не хватает? с проработки каких вопросов и проблем лучше всего начать? др.

Составить такую индивидуальную программу развития лучше всего может помочь Духовный Наставник или Духовный Целитель.

Кроме того, для понимания, как происходят изменения с человеком и его судьбой, рекомендую изучить и проработать дополнительные статьи:

Если у вас возникнут дополнительные вопросы – напишите мне!

С уважением, Василий Василенко

www.psychology-faq.com

Как работать над собой — Психологос

Работать над собой бывает непросто, зато результаты — впечатляют!

Людей, ВЕРЯЩИХ в то, что себя можно изменить — не много. Еще меньше людей, ГОТОВЫХ себя менять. А сколько людей, СПОСОБНЫХ менять себя самостоятельно?

В статье Йена Дойчмана «Меняйся или умри» (журнал Fast Company) описывалось исследование пациентов, которым было необходимо изменить свои привычки, чтобы выжить. Увы, смогли это сделать только 10% из них, остальные 90% из них по истечении 12 месяцев вернулись к старым привычкам, которые практически гарантировали летальный исход. Даже перед лицом смертельной угрозы подавляющее большинство людей не может сопротивляться своим старым привычкам и сделать правильный выбор.

Заметьте, в том эксперименте речь шла о людях с предельной мотивацией к изменениям: им нужно было спасать свою жизнь. Кажется, что в более спокойных условиях люди меняют свои привычки еще ленивее.

Однако другая группа пациентов показала в этом исследовании другие результаты: в этой группе изменили свои привычки 80% участников. Что отличало эту группу? Только то, что они действовали не в одиночку, у них была группа поддержки. Пациенты, участвовавшие в группе, регулярно встречались, общались и обсуждали свои прогресс, сложности и испытания. Итого: с группой поддержки результаты были в 7 раз лучше.

Похоже, что людей «selfmade», сделавших себя самостоятельно и в одиночку — буквально единицы. Но зачем же работать в одиночку? Если вы будете работать с группой единомышленников, ваши шансы возрастут минимум в 7 раз. Если вы будете заниматься не просто в группе, а под руководством мастера, ваша результивность возрастет еще вдвое.

Ваше решение?

Теперь обо всем этом подробнее.

Ищите единомышленников. Если вы узнаете, кто и где занимается тем, что в области работы над собой интересно вам, обязательно придите и познакомьтесь с этими людьми. В большей степени обращайте внимание на атмосферу, на отношения между людьми: обычно именно теплые и внимательные отношения между людьми оказываются залогом того, что вам здесь понравится и вы начнете заниматься с результатом.

ЛУЧШЕ ЗАНИМАТЬСЯ В ГРУППЕ. ИЩИТЕ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ!

Заручитесь поддержкой друзей. Очень важно, поддерживают ли вас ваши друзья. Если нет — нужно разбираться: то ли вы идете не так и не туда, то ли вам не очень по пути с этими друзьями. Может быть, вашими новыми друзьями скоро станут те, кто вместе с вами хочет сделать себя новым

Качественный тренинг — отличная поддержка. Как и где научиться эффективно работать над собой? Лучше всего в этом помогут психологические тренинги, единственное условие — это должен быть качественный психологический тренинг. К сожалению, это не всегда просто, низкопробных «психологических» тренингов сегодня больше, чем тренингов достойных, способных вам помочь. Как попасть на качественный тренинг, смотрите здесь

Найдите своего тренера. Чаще всего самым важным оказывается найти СВОЕГО наставника и тренера: того, чьи мысли и чей стиль подходит вам более всего, на кого вам хочется походить и равняться. Мастер поможет точнее определить направление, подскажет эффективные приемы и способы, даст качественную обратную связь, поможет вам не забыть ваши замечательные намерения, создаст необходимую мотивацию.

ПОД РУКОВОДСТВОМ МАСТЕРА РАБОТАТЬ ЕЩЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ

Задумайтесь о коучинге. Если вы можете себе позволить, рекомендуем найти своего коуча. Коуч — это психолог, занимающийся сопровождением здоровых и успешных людей. В отличие от психотерапевтов, коуч вас не будет лечить, а в отличие от психолога-консультанта, коуч занимается не разовыми психологическими консультациями, а в качестве личного сопровождающего поддерживает вас на вашем пути развития. Коуч, если и будет вас учить, то в малой степени: коуч скорее помогает разобраться, что вы хотите, и помогает наилучшим для вас образом достичь ваши цели.

КОУЧИНГ — ЭТО ДОСТОЙНО

Вставайте на Дистанцию! Если же вас интересует самая эффективная работа над собой, то на сегодняший день это Дистанция — коуч-система пошагового развития личности. Дистанция — это ваша самостоятельная работа над собой, чередуемая встречами в группе под руководством ведущего. Дистанция — это самая популярная в России система развития себя, разработанная Н.И. Козловым. Это развитие навыков общения, лидерства, самоорганизации, налаживание отношений в семье, возможность поправить здоровье, приучить себя ложиться вовремя, отучить себя от жалоб, оправданий и самоедства, научить себя слышать, понимать и профессионально чувствовать людей. Все это может стать вашим.

Сегодня работать по Дистанции можно в том числе онлайн, по интернету, из любого города и из любой страны мира.

www.psychologos.ru

Личностный рост – это, прежде всего, труд и работа над собой. Это построение себя шаг за шагом, день за днем, непрерывно и целенаправленно.

Личностный рост — не самоцель. Это необходимое существование жизни и ее продолжения. Развитие есть сама жизнь. Все, что не развивается, деградирует и приходит в упадок.

Сначала вы четко определяете и осознаете свои прекрасные цели в области саморазвития. Думаете, что вам интересно и увлекательно, к чему тянется ваш ум и душа.

Затем разрабатываете план работы над собой. На данном этапе, вы ясно понимаете, что делать и организовывать эту работу вы будете сами, никто ваши цели и задачи решать не будет.

Работа над собой Первые шаги С чего начать

И первое, с чего нужно начать – определить свои ресурсы, записать условия задачи, т.е. что вы имеете на данный момент.

Берете листок бумаги и составляете три списка.

Первый – записываете свои недостатки, отрицательные качества, проблемы. Это могут быть: страх перед новым делом, лень, желание подольше поспать, избыточный вес и т.д.

Второй – перечисляете все достоинства и положительные качества.

Третий — особенности своего характера, не отнесенные к первым двум, но имеющие место быть.

Подумайте над первым списком. Всегда ли недостатки мешают вам?

Например, страх перед началом нового дела в одних случаях может быть следствием вашей осторожности и желанием разобраться в вопросе подробнее, в других, когда требуется быстрое решение и действие – явиться тормозом.

Лень и желание побольше поспать часто являются следствием нерационального использования времени. Это сигнал, для того, чтобы пересмотреть свое расписание и наладить режим дня.

Иногда человек неосознанно культивирует и лелеет свои недостатки – это повод пожаловаться на себя, поныть, поволноваться на этот счет и таким образом провести время впустую, оправдать бездействие.

Путь изменения и развития.

Познакомьтесь со статьей «Как стать более эффективным» и еще:

Принимайте себя целостно со всеми плюсами и минусами

Проявляйте любовь к себе

Если можете изменить недостатки – действуйте, работайте над ними

Если изменить принципиально невозможно (хотя считается, что ничего невозможного нет), используйте их.

Замечательная притча о недостатках здесь.

Расскажите в комментариях, какими методами вы развиваете себя? Как используете свои недостатки?

И в заключении, предлагаю отдохнуть. Слушайте космическую музыку.

schastliviymir.ru

с чего начать и как закрепить

Здравствуйте уважаемые читатели! Как помогает работа над собой, с чего начать и как закрепить результат — сегодня я дам вам несколько рекомендаций на эту тему. Вокруг много увлекательных возможностей, но редко удается ими воспользоваться. Обычно что-то мешает: сил не хватает, усталость, времени мало, лень, нет желания или денег.

Очень хочется изменить обыденную и надоевшую жизнь, внести интерес и разнообразие. Как найти недостающее время, силы, нужный настрой? В этом нет ничего сложного, все что вам нужно сделать — уделить четыре минуты вашего времени на прочтение этой статьи и ответ будет перед вами. Итак, начнем.

С чего следует начать работу над собой?

Выбрать цель

Достижимое и конкретное дело достичь проще. Четкая задача даст настройку на работу и поможет организовать себя. Цель — это главная награда, ее можно потрогать, почувствовать или увидеть. Если женщина вздыхает о стройности, то определить сколько надо сбросить килограмм. Мужчине, стремящемуся одолеть карьерную лестницу, выбрать должность. Девушке, мечтающей о достойном женихе, подумать о его качествах. Юноше, желающему «покорить» мир, определить сферу будущих достижений. Каждый человек может представить себе цель, но сама она не придет в назначенный срок.

План действий

Когда цель поставлена, остается составить план по ее осуществлению. Если задача непростая, то надо разделить ее на несколько промежуточных этапов. Так проще начать работу и увидеть плоды своих усилий. Возможно, придется приобрести необходимые знания для получения нужного результата. Работа над планом займет некоторое время, зато будет понятнее, как достичь цель.

Сила воли

Работа по осуществлению плана так и останется «в перспективе», если не хватает волевого усилия. Над этим аспектом придется как следует потрудиться. Цель, которую хочется получить, станет хорошей мотивацией. Можно завести дневник самоконтроля или сделать таблицу, в которой расписать каждый шаг к заветной цели. Приложите усилие, чтобы не бросить все в начале выбранного пути. Ведь сложно уследить за своим весом, если женщина так и продолжит «на глазок» составлять свое меню. Мужчина тоже не добьется повышения на работе без должной квалификации. Надо помнить о тех бонусах, которые получите в конце пути.

Постепенность

Не стоит пытаться одолеть весь путь за несколько дней. Так можно растратить все силы и разочароваться в успешном завершении. Чтобы прийти к заветному финишу, свою работу проводите постепенно. Пусть результаты в начале будут совсем скромными, зато энергии хватит дойти до конца. Поспешность приведет к ошибкам и ненужным переживаниям. Если все же вы почувствуете нехватку сил, есть мощные способы как быстро восстановить силы и энергию, почитайте по ссылке.

Найти сподвижников
Эмоциональная составляющая

Цель, над которой ведется много работы, должна вызывать положительные эмоции. Не надо стремиться к чему-либо лишь для того, чтобы «утереть» нос конкурентам. А вдруг такая цель принесет пустоту и раздражение? Конечный итог должен радовать именно вас, и неважно, что об этом подумают или скажут другие люди.

Как закрепить изменения к лучшему?

  • Простите себе небольшие ошибки на начальных этапах. Ведь не все может получится сразу. Если работа не удалась, то сделайте небольшую паузу, проанализируйте свои промахи. Порадуйтесь даже за негативный результат. Считайте, что это пробный заход. Затем начните работу заново.
  • Развивайте самоконтроль. Если осознанно выполнять какое-либо действие длительное время, то оно станет простым в исполнении. Но в самом начале пути придется проделать работу по самоконтролю. Понадобится терпение и уверенность в действиях. Долгий путь и длительная работа потребуют настроя и сосредоточенности.
  • Поощряйте себя за каждую проделанную работу. Она может быть межэтапной, но не менее ценной. Конечная цель иногда находится далеко, но любому человеку необходимо чувствовать одобрение своих поступков. Не надо экономить на положительных эмоциях. Даже один сброшенный килограмм можно поощрить, но не едой. Выбирайте вознаграждение такое, чтобы маленький результат не стал нулевым.
  • Изменение привычек. Иногда привычные действия мешают достигнуть заветного желания. Любовь к сладким десертам становится серьезным препятствием в работе над стройностью. Курение снижает выносливость организма и вызывает апатию. Любовь к алкогольным напиткам заставляет забыть для чего нужна сама цель. Посмотрите, возможно привычные, но бесполезные действия мешают вам продвигаться вперед. Лучше обзавестись полезными привычками.

Заключение

Менять себя лучше всего на протяжении всей жизни. Достигая поставленной цели, ищите новую мечту. Зачем останавливаться на одних и тех же мыслях, разнообразьте их. Идеалов нет, но есть возможность приблизиться к ним. Каждый берет ответственность за изменения в своей жизни. Определяет подходящее время для этого и разрабатывает путь. Работа над собой занимает долгое время, требует сильной мотивации, чтобы не сбиться в пути. Ничего не изменяя в сценарии своей жизни и полагаясь на стереотипы, легко не заметить, как прошли годы в однообразии и рутине.

denotat.ru

Работа над собой. Зачем это нужно и с чего начать?

Человек часто забывает, что менять окружающий мир задача непосильная для одиночки, но при этом постоянно стремится изменить именно окружающий мир. Хотя если начать менять себя, то и мир вокруг начнет меняться. Процесс самосовершенствования как раз является способом изменить себя.

Но, как начать самосовершенствование?

Для этого надо «заглянуть» в себя. Понять свои плюсы и минусы. Познакомиться с собой.

Этапы самосовершенствования:

1) Самоанализ. На этом этапе важно быть честным с собой. Можно просто вспомнить свою жизнь и записать:

поступки из-за которых стыдно;

переломные моменты жизни;

проблемы, мешающие жить.

Главное, честно признавать свою вину и не жалеть себя. Анализ жизни может получиться эмоциональным и трагичным. Но чем больше эмоций и боли будет вложено в этот анализ, тем более правдивая картина получится. Таким образом появится возможность определить основной круг проблем, которые мешают двигаться вперед.

2) Мотивация. Чтение мотивирующих книг, самовнушение – это замечательные инструменты самомотивации, но необходимо – действие. Постоянно надо в чем-то становиться лучше, в каких-то мелких поступках изменять характер. Раздражают переполненные автобусы, надо дать себе слово не расстраиваться по этому поводу и держать себя в руках. И, в таком ключе, стараться действовать все время.

3) План работы. Проведя самоанализ, можно составить план работы над собой. Определить и записать приоритетные направления и цели, и по пунктам расписать действия для достижения цели. После этого можно приступать к реализации этого плана. Полезно вести дневник, в который записывать все свои успехи. Это послужит дополнительной мотивацией.

4) Действие. Каждая упущенная минута отодвигает человека от его целей все дальше и дальше. Поэтому необходимо начать действовать, просто начать следовать своему плану. Изначально не все будет получаться, будет возникать множество препятствий. Но каждый маленький шаг навстречу цели будет делать человека все уверенней, все меньше препятствий будет возникать на его пути.

К процессу работы над собой не стоит подходить только с одной стороны. Человек должен развиваться во всех направлениях.

Интеллект. Необходимо постоянно повышать как свои профессиональные знания, так и развивать эрудицию;

Тело. Обязательно надо развиваться физически. Занятия спортом, различные оздоравливающие и очищающие процедуры помогут с большим уважением относиться к себе.

Духовное или творческое начало. Занятие творчеством помогает раздвинуть рамки мышления, и лучше узнать себя изнутри.

Общение. Общаясь с другими людьми можно не только получать новую информацию и брать с них пример, но и лучше узнавать человеческую природу, понимать других людей и себя.

Самосовершенствование является долгим и кропотливым трудом. Ежедневно необходимо заставлять себя продолжать эту работу.

Только в процессе долгой и кропотливой работы возможно понять причины своих страхов, неудач и изменить жизнь, сделав ее более счастливой и наполненной.


Перемены неизбежны. В них не нуждается только тот, кого устраивает однообразная работа и времяпровождение в пивном баре в качестве отдыха. Для тех же, кто обладает немного большими амбициями относительно собственной жизни, существуют пути на порядок выше. Но перемены – это то, что может быть выматывающим, пугающим, истощающим последние силы. И, кроме того, для них нужно время.

С чего начать работу над собой, если возможность изменений кажется почти нереальной? Как встать на этот нелегкий путь под названием «личностное развитие»? Рассмотрим несколько основополагающих шагов, без которых невозможно начало личностного роста.


Принять действительность

Принятие и понимание – это одни из наиболее необходимых вещей. Почему? Потому что до той поры, пока вы не открываете глаза на реальность, в которой живете, увы – вы живете царстве самообмана. Отрицая истинное положение вещей, человек сам закрывает путь к переменам. Он рационализирует ситуацию, пытаясь представить себе ее лучше, нежели она есть на самом деле. А это делает его менее мотивированным для того, чтобы вносить перемены. Также менее вероятно, что, обманывая себя, человек сможет обратить энергию отчаяния в продуктивное русло.

Итак, признавайте реальность, даже если сделать это нелегко. Это поможет вам обрести осознанность, которая является первым шагом к любым новым начинаниям.

Иметь желание

Чтобы духовно расти и совершенствовать свою жизнь, необходимо стремиться к улучшениям. Без этого желания не сможет помочь ничего – ни передовые психотехнологии, ни советы, ни лучшие друзья и коуч-тренеры. Знаете, что может облегчить обретение желания? Визуализация результата. Вы должны сознавать, что работа над собой рано или поздно принесет свои плоды. Представляя эти результаты, вам будет легче снова и снова прилагать усилия по достижению цели.


Взять ответственность на себя

Каждый человек ответственен за все, что происходит в его жизни. И текущая ситуация, в которой вы находитесь, является всего-навсего итогом принятых когда-то решений. Никто другой не сможет прожить за вас жизнь, а то, что кто-то может быть причиной ваших неудач, является чистой иллюзией. Работа над собой включает развитие понимания того, что вам больше не нужны ни чьи-либо указания, ни одобрение.

Уточнить свои цели

Когда вы уже примерно поняли, все еще остается необходимость четко определиться с окончательными целям и задачами. Подумайте о них, как о навигаторе в автомобиле – вы не можете проложить маршрут, если не укажете его конечной точки.

  • Также посмотрите:
Когда вы четко определяете те задачи, выполнение которых будет способствовать нужным изменениям, то становитесь способными в большей степени концентрироваться на конкретных усилиях. Ваши цели должны определять пути их достижения, жизненные сферы, которые подлежат изменению, конечный результат.

Определить свои сильные стороны

Каждый человек имеет определенный дар и обладает способностями выше средних в определенной области. Если даже вы не являетесь талантливым актером или певцом, то можете быть замечательным родителем, умеющим сострадать слушателем, заботливым человеком.

Каковы ваши сильные стороны? Если вы не уверены, можете задать этот вопрос друзьям или членам семьи. Ответы могут быть удивительными. Ваши таланты и особенности – это то, что делает вас исключительным, и может помочь достичь нужных перемен.

Установить четкие сроки


Цели должны быть конкретными и иметь временные рамки. Если у вас есть цель, но вы не определяете конкретных сроков ее достижения – вряд ли она когда-нибудь будет достигнута в принципе. То же самое, если у вас есть большая цель, но вы планируете достичь ее за короткий срок. При планировании необходимо реалистично смотреть на свои возможности. Вместо того, чтобы говорить: «В один прекрасный день я стану душой компании», лучше для начала поставьте себе цель завести несколько новых знакомств в течение полугода.

Все то время, пока вы будете работать над переменами, старайтесь не обращать внимание на препятствия и трудности. Представляйте себе, как прекрасно вы будете себя ощущать, когда цель будет достигнута. А также можно определить для себя награду, которую вы получите, когда дело будет сделано.

Предпринять первые шаги

Итак, после того, как вы определили слабые места в своей жизни, взяли на себя ответственность, уточнили стоящие перед вами цели, пришло время предпринять конкретные шаги. Эти шаги являются определенными действиями, которые помогут достичь вам нужных изменений. По сути, именно в этот момент происходит работа над собой. С чего начать, зависит от ваших специфических задач. Если вы хотели бы сбросить лишний вес, то это будет запись в фитнес-клуб и подбор нужной диеты.

Если вашей целью является повышение успеваемости в учебе – то это регулярные занятия самостоятельно или с преподавателем. Шаги по достижению цели помогают побороть старые привычки, избавиться от ненужных установок, приблизить желаемые перемены.

Культивировать упорство и терпение

Одним из наисложнейших моментов в достижении любых перемен является необходимость каждый день придерживаться задуманного плана. Легко принять решение, но кто захочет изучать программирование после тяжелого рабочего дня? Как можно отказаться от шоколадного пирожного в компании подруг? И неужели пробежка в дождливый день может принести столько же удовольствия, сколько уютный диван и любимая телепередача?

Итак, позаботьтесь о том, чтобы придерживаться своих целей и постоянно напоминать себе о них. Будьте бдительными, и отмечайте каждый день то, насколько вы приблизились к своим целям. Позаботьтесь о том, чтобы даже на фоне отвлечений, неудач или разочарования, у вас всегда был запас мотивации и целеустремленности.

Перемены и работа над собой включают в себя немало аспектов: это и взятие на себя обязательств, и выделение времени, и приложение усилий. Но все эти инвестиции вы делаете в самый важный проект – в себя самих. И когда вы вкладываете в себя, то в дальнейшем сможете получить самые потрясающие вознаграждения.

Многие люди отказываются от роста и развития, так как на начальных порах результаты практически невозможно измерить или ощутить. Однако те, кто достигают высот, знают: ключ к успеху – это умение управлять собой в любых ситуациях. И эта способность приходит через упорную работу над собой.

ТОП-10 самых полезных книг по саморазвитию

Саморазвитие – трудный путь, который нельзя пройти до конца, а стоит лишь ненадолго прервать движение, как вас отбрасывает назад. И всё-таки нельзя переставать расти над собой, становиться чуть лучше, чем вчера. Помните, что это путь благородный, достойный и со множеством сопутствующих бонусов вроде успешности, признания и финансового благополучия. 

Вам в помощь собрали подборку из 10 самых полезных книг по саморазвитию. Эти «учебники жизни» реально работают! Проверено на личном опыте десятками людей. Какие они, лучшие книги по саморазвитию? С одной стороны, мы искали те, в которых много доказанных фактов, результатов реальных исследований и личного опыта. Нет голословности и лишней «воде». С другой стороны, составляя рейтинг, хотели, чтобы книги для саморазвития не были слишком уж академическими. Здорово, когда научпоп читается также легко, как скажем, развлекательные статьи в медиа или блоги популярных психологов. 

Прогнали лучшие книги по психологии и саморазвитию через два этих «фильтра» и получили список, который вы видите ниже. В него вошли бестселлеры, которые помогают людям вот уже несколько лет подряд. Это действительно полезные книги — например, из «Эссенциализма» Грега МакКеона вы узнаете, как отсечь из жизни всё ненужное, оставив только важное и перестав, наконец, тратить часы, недели, месяцы и годы на то, что не приносит вам ни удовольствия, ни пользы. А книга Тины Силиг «Почему никто не рассказал мне это в 20?» поможет сориентироваться в том, что вам хочется от жизни, какие цели стоит ставить и какие задачи решать. Даже если вам не 20 и даже не 30, прочитать её стоит. 

Это еще не всё! В Рейтинг вошла, например, отличная книга «Искусство покоя», которая точно пригодится в наш век непрерывного прогресса, бесконечного улучшения и жарко горящих дедлайнов. А «Джедайские техники» Максима Дорофеева помогут, если вы хотите больше узнать о том, как устроен ваш мозг и память и намерены оптимально расходовать внутренние ресурсы, чтобы лучше концентрироваться на работе, легко решать сложные задачи, ничего не забывать и всё успевать.

Да, как сказали выше, саморазвитие — это путь и отправляясь в него не забудьте взять с собой лучшие книги по психологии. Они точно пригодятся — хотя бы будет, что почитать на «привале». 

Вам также могут понравиться следующие рейтинги:

11 способов стать лучшей женщиной для себя — вдохновляющие советы

Фото Матея Черкеза

«Ты женщина. Ты должен это сделать ». «Вы женщина. Ты не должен так себя вести.

Быть женщиной сопряжено с большим давлением со стороны общества. Один нестандартный ход, и все тебя осудят. На самом деле, что бы вы ни делали, обществу всегда будет что сказать. Иногда из-за вашего горячего желания доставить удовольствие людям вы в конечном итоге будете их слушать.Нет, ты их будешь только слушать. Вы думаете, что недостаточно хороши, поэтому готовы измениться за них. Однако правда в том, что если есть что-то в себе, что вы хотите улучшить, вам нужно сделать это только за самостоятельно .

Как вы думаете, вы еще можете стать лучше? Затем работайте над тем, чтобы стать лучшей женщиной — не для того, чтобы соответствовать чьим-либо стандартам, а чтобы соответствовать вашему собственному определению лучшей женщины. Как? Получите несколько полезных советов ниже:

1. Примите свои собственные недостатки.
Путь к тому, чтобы стать лучшей женщиной, начинается с принятия, то есть принятия себя таким, какой вы есть. Конечно, средства массовой информации будут советовать вам иметь более светлую кожу, выглядеть безупречно и иметь идеальное тело, но знайте, что вы сами себе женщина. Вы просто великолепны. Жиры, веснушки или целлюлит не могут снизить вашу значимость. У вас может быть много недостатков, но вы действительно умны и красивы. Не позволяйте никому говорить вам иначе.

2. Будьте уверены, несмотря ни на что.
При всех ожиданиях и стандартах, установленных обществом, носить эту невидимую корону становится все сложнее. Однако не упускайте из виду свои цели. Знайте, что в вас столько потенциала. Вы можете сделать что угодно, если вложите в это свое сердце, поэтому будьте уверены. Будьте уверены в себе. Верь в себя. Однажды вы достигнете тех целей, которые поставили перед собой.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 способов стать умнее и увереннее

3. Продолжайте учиться.
Вы можете хорошо заниматься любимым делом, но помните, что у вас всегда есть возможность узнать что-то новое. Воспользуйтесь шансом совершенствоваться каждый день. Выйди из своей зоны комфорта. Попробуйте любить новые вещи. Получите новые навыки. Не существует такой вещи или работы, предназначенной только для мужчин. Вы слишком сильны, чтобы позволить традиционным гендерным ролям мешать вам учиться и добиваться успеха.

Фото Free-Photos

4. Берегите себя.
Забота о себе не означает соответствия тому, как общество ожидает, что вы будете выглядеть или действовать как мать, жена, подруга или женщина в целом.Скорее заботиться о себе означает сделать себя своим приоритетом. Дайте время себе. Время от времени балуйте себя. Сделайте новую прическу или цвет волос. Сделайте массаж. Одевайтесь удобно. Выбери свой собственный модный стиль. Если хотите, нанесите макияж. Доверься себе.

5. Знайте желание своего сердца.
Чтобы стать лучшей женщиной, вы должны знать, чего на самом деле хотите. Каковы ваши краткосрочные и долгосрочные цели? Вы хотите быть мамой на полный рабочий день? Вы хотите быть женщиной карьеры? Вы хотите путешествовать по миру? Ты хочешь остаться холостым? Какой бы путь вы ни выбрали, он вам подходит.Никогда не бойтесь отличаться от других и желать разного. Сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым, и предпримите необходимые шаги для этого.

6. Оставайтесь независимыми.
Женщины могли быть приучены подчиняться мужчинам и служить им, но это уже не так. Знайте, что вы сами можете стать независимыми. Вы всегда можете найти себе партнера, быть счастливой с ним и делать то, что хотите, — и все это одновременно. Вы сильны сами по себе. Вы полностью сами по себе, и ваше счастье зависит не только от вашего партнера.Итак, будьте счастливы и независимы.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 способов оставаться независимыми в отношениях

7. Не стесняйтесь обращаться за помощью .
Да, вы можете быть сильной и независимой женщиной, но это не значит, что вы справитесь со всеми проблемами самостоятельно. Бывают моменты, когда вы чувствуете себя слабым, одиноким и ужасным. Вас могут раздавить, но чувствовать боль — это нормально. Это нормально плакать и просить помощи у других. Позвольте своим близким помочь вам во времена отчаяния.Это только показывает, насколько вы их цените и доверяете, а также значит для них весь мир.

8. Никогда не бойтесь высказываться.
Да, женщин могли бы научить угождать людям и всегда говорить «да», но они долго и упорно боролись за то, чтобы быть там, где они сейчас находятся. Помните, что ваш голос всегда достоин того, чтобы его услышали. Ваше мнение важно для. Так что будьте более напористыми. Научитесь говорить «нет». Научитесь требовать того, чего действительно заслуживаете.

Фото 3515646

9. Признавайте свои ошибки и учитесь на них.
Поскольку не существует идеального человека, каждый может и будет ошибаться. Вы приняли неправильные решения? Было ли что-то ужасное в ваших прошлых отношениях? Перешли черту с семьей или друзьями? Научитесь нести ответственность за свои ошибки. Принести извинения. Двигайтесь вперед, взяв с собой все уроки. Убедитесь, что вы больше не совершаете те же самые серьезные ошибки. У тебя всегда есть шанс стать лучше.

10. Подавайте хороший пример.
Быть хорошим примером — это не значит пить, ходить на вечеринки, носить короткие шорты и открытую одежду.Вопреки тому, что вам внушило общество, вы можете делать все это и при этом оставаться хорошим примером. Покажите, насколько вы увлечены своим ремеслом. Докажите людям, что тяжелый труд окупается. Продолжайте распространять доброту. Гордитесь своей защитой. Отстаивайте то, во что вы верите. Будьте хорошим примером по-своему.

11. Расширение прав и возможностей других женщин.
Вместо того, чтобы унижать других женщин, будьте первой, кто поможет им расширить возможности. Вы можете понять борьбу друг друга, так почему бы вам не стать силой друг друга? Мотивируйте друг друга.Послушайте их истории. Обсуди свои цели в жизни. Поговорите о проблемах, которым вы все можете сопереживать. Создайте группу поддержки. Женщины уже через многое прошли. Все, что вы можете сделать, это просто быть рядом с ними.

Иногда бывает слишком сложно стремиться к самосовершенствованию, когда кажется, что все делают то, что управляют своей жизнью. Однако правда в том, что они не смогут этого сделать, если вы им не позволите. Чтобы стать лучшей женщиной, нужно начать с себя. Помните о приведенных выше советах, поскольку вы стремитесь стать лучшей женщиной — не для общества с предубеждениями, а для себя.Вы молодцы, дамы.

Рекомендуемые онлайн-курсы:

Книг рекомендовано вам:

* Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:

11 Inspiring Ways to be a Better Girlfriend

Следите за нами в социальных сетях

Поэзия, страсть и индивидуальность: три вещи, которые делают ее такой, какая она есть. В настоящее время Айрил получает степень магистра в области изучения языков, ожидая возможности путешествовать по миру и рассказывать истории о своем опыте.

23 упражнения для самосовершенствования, которые изменят вашу жизнь

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Слышали ли вы когда-нибудь африканскую пословицу, которая гласит: « Когда нет врага внутри, враги снаружи не могут причинить вам вреда »?

Это правда.

Если вы сможете улучшить себя до точки, при которой ваш личный рост будет продолжать расти, вам будет сложно найти что-то, что может причинить вам вред.

Регулярное внесение небольших улучшений на самом деле может быть лучше и эффективнее, чем попытки внести сразу несколько больших изменений.

Маленькие изменения превращаются в привычки , а попытки внести большие изменения могут привести к чувству подавленности и, в конечном итоге, к неудаче.

В таких книгах, как The Compound Effect Даррена Харди и The Slight Edge Джеффа Олсона, подчеркивается, насколько существенно влияние вашего повседневного выбора и действий на вашу жизнь. Маленькие повседневные решения, которые вы принимаете, либо приведут вас к вашей конечной цели, либо начнут вести вас в неверном направлении.

Вы также можете практиковать кайдзен (постоянное самосовершенствование), чтобы выработать хорошие привычки, которые помогут вам в долгосрочной перспективе. При таком подходе вы никогда не заканчиваете совершенствоваться и всегда ищете области в своей жизни, где вы могли бы стать лучше или эффективнее.

( Боковое примечание: Еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей из этого сайт .)

Ежедневное самосовершенствование и ваши цели

Ежедневное самосовершенствование — это все о ваших мотивациях и целях.

Это сводится к выбору: либо жить лучшей жизнью, на которую вы можете, , либо просто проплыть мимо радаров.

Или, если процитировать «Искупление Шоушенка» (один из моих любимых фильмов), это выбор: « займись жизнью или займись смертью ».

В этом посте будут представлены 23 привычки к самосовершенствованию, включающие те небольшие постепенные изменения, которые (со временем) улучшат вашу жизнь.

Некоторые из этих идей, вероятно, вам знакомы. Возможно, вы уже выполняете многие из этих ежедневных привычек самосовершенствования. Некоторые могут быть новыми.

Что ж, давайте перейдем к ежедневным привычкам самосовершенствования. Ниже приводится интерактивное оглавление, если вы хотите увидеть все идеи ежедневного самосовершенствования одним взглядом.

СВЯЗАННЫЙ: Привычки, которые остаются неизменными!

Хотите выработать новую привычку, которая останется на всю оставшуюся жизнь? В этом видео вы откроете для себя простой 9-шаговый процесс формирования привычек, который вы можете сразу же внедрить.

Практики, которые делают вас лучше каждый день

1. Сохраните привычку читать.

Чтение не только поможет вам расширить базу ваших знаний, но и постоянно познакомит вас с новыми словами, что будет способствовать развитию вашего мозга. Точно так же, как пробежка дает вашим сердцу и мышцам некоторые упражнения, чтение помогает улучшить функцию памяти, давая вашему мозгу правильную тренировку.

Память с возрастом ухудшается, и функции мозга начинают угасать. Однако регулярное чтение может помочь замедлить этот процесс, сохраняя ясность ума.Вот более 200 отличных книг по саморазвитию, которые вы можете прочитать, чтобы держать вас на пути к самосовершенствованию.

«Ваша философия создает ваше отношение, которое создает ваши действия, которые создают ваши результаты, которые создают вашу жизнь». — Джефф Олсон

Хорошая привычка к чтению поможет вам уменьшить ежедневный стресс, улучшить память и даже сделать вас более творческими. Поскольку чтение помогает предотвратить болезнь Альцгеймера и слабоумие, оно также обогатит вас духовно и сохранит здоровье вашего ума.

Можете ли вы читать во время перерывов на работе, в дороге или даже ребенку ночью, добавьте в свой день как можно больше чтения.

(Если вы ищете другие способы улучшить свою память, ознакомьтесь с этими играми на память для взрослых.)

2. Имейте установку на рост.

Люди с установкой на данность верят, что вы рождены со своими талантами, и независимо от того, сколько вы тренируетесь или пытаетесь, вы можете достичь только определенного уровня достижений.

Однако с установкой на рост вы верите, что всегда можете продолжать совершенствоваться. Никогда не прекращайте учиться и самообразовываться. Установление на рост позволит вам развивать свои способности и интеллект, прилагая усилия, обучение и настойчивость.

Чтобы узнать больше по этой теме, в этой статье перечислены конкретные действия, которые вы можете сделать для развития установки на рост. Если вы уже ведете дневник, вот несколько подсказок для журнала установки на рост.

3. Медитируйте регулярно.

Люди медитируют тысячи лет, чтобы бороться со стрессом и тревогой. Медитация, и особенно медитация осознанности, позволяет вам обрести покой и ясность в настоящий момент осознания.

Есть много разных способов медитации, но все техники вращаются вокруг развития осознанности и расширения вашего сознания.

Цель медитации зависит от того, кто медитирует, но любой, кто медитирует на регулярной основе, получит от нее физическую, умственную, эмоциональную и духовную пользу.

Снимает стресс и беспокойство, снижает кровяное давление, снижает уровень холестерина, помогает организму более эффективно использовать кислород и улучшает сон.

4. Согласуйте свои приоритеты со своими целями и ценностями.

Ваши приоритеты — это то, что является самым важным и значимым в вашей жизни в настоящий момент.Если вы хотите улучшить себя, вы должны сделать то, на что не готовы идти на компромисс.

Изучите свои ценности и цели и убедитесь, что вы делаете все возможное сегодня, чтобы в конечном итоге достичь этих целей. Вы ничего не добьетесь, не поставив цель и не убедившись, что у вас есть план.

(Если вам нужно вдохновение, вот несколько отличных шаблонов планов личного развития, которые вы можете использовать.)

5. Визуализируйте свой успех.

Когда вы думаете о своей большой цели или достижении, к которому хотите стремиться, нормально рассматривать препятствия, с которыми вам придется столкнуться.

Проблема в том, что мы склонны позволять этим препятствиям обгонять наши мечты, и это в конечном итоге мешает нам добиться какого-либо прогресса. Но вместо того, чтобы создавать препятствия, представьте себе победу.

Буквально визуализируйте, каково это, чтобы достичь своих целей. Как это будет выглядеть, кто будет рядом и какие последствия это будет иметь для вашего будущего? Если вы видите, что достигаете своей цели, вам будет легче работать над достижением этой цели.

Процесс создания доски визуализации может заставить вас по-настоящему задуматься о том, чего вы хотите от жизни.

Подробнее о визуализации

6. Оцените свое улучшение.

Измерение вашего прогресса — жизненно важная часть достижения любой цели. Это может помочь вам не сбиться с пути и сохранить мотивацию двигаться вперед, даже когда вы касаетесь труднопроходимой точки.

Исследование показало, что когда цель исходит из собственных мотивов, а не ставится другим человеком, люди с большей вероятностью сохранят необходимое стремление для достижения своих целей.

Следите за своим прогрессом, чтобы знать, где вносить изменения, а когда продолжать придерживаться определенных привычек.

Причина, по которой нужно проводить анализ процесса и постоянно следить за своими улучшениями, состоит в том, чтобы улучшить свою производительность значимыми способами. Не отслеживая свой прогресс, вы можете даже не знать, становитесь ли вы лучше, и не сможете сказать, какие вещи имеют значение.

Вы приносите пользу другим людям как в личной, так и в профессиональной жизни? Множество критериев внутренних достижений не слишком много говорят о ценности, которую вы предоставляете. Это производительность процесса, в которой вы хотите видеть постоянные улучшения.

7. Используйте свое время с пользой.

Важно разумно использовать свое время. Если вы можете позволить себе немного свободного времени, не тратьте его на просмотр телевизора. Вместо этого эффективно управляйте своим временем, чтобы добиться должного прогресса в достижении поставленных целей.

Совершенно необходимо разработать эффективные стратегии, позволяющие сбалансировать любые противоречивые требования к вашему времени. Каждое утро выделяйте время, чтобы определить свои самые важные задачи на день, и составьте план, чтобы обеспечить их выполнение.

(Если вы хотите лучше использовать свое свободное время, ознакомьтесь с этими творческими хобби, которыми вы можете заняться.)

8. Изучите новые навыки.

Когда вы останавливаетесь, чтобы подумать о том, чем вы занимаетесь каждый день, вы, вероятно, не думаете о том, чтобы тратить время на изучение новых навыков. Из-за беспокойного образа жизни узнавать что-то новое кажется сложным, но вы можете упустить что-то в личном и профессиональном плане.

Постоянно учиться на протяжении всей жизни необходимо для того, чтобы оставаться в курсе событий в постоянно меняющемся мире.Если вы перестанете осваивать новые навыки, вы действительно можете начать движение назад, в то время как остальной мир быстро движется вперед.

Постоянно преуспевают те, кто лучше всех осваивает новые навыки. Попробуйте любой из этих 101 нового навыка, который вы можете изучить, который может значительно улучшить вашу личную и профессиональную жизнь.

Практики для тела

9. Упражнения на регулярной основе.

Люди, как правило, проводят большую часть своего дня сидя, особенно те, кто работает в офисе.Наше тело не создано для того, чтобы сидеть весь день, поэтому для вашего общего здоровья важно как можно больше вставать и двигаться.

Физические упражнения вне работы имеют решающее значение и являются важной отправной точкой. Тем не менее, если вы ограничиваете себя движением только в течение одного часа в день, это не поможет вам сидеть или лежать в оставшееся время.

Найдите упражнение, которое лучше всего подходит для вас, и придерживайтесь его. Вы даже можете выполнять некоторые офисные упражнения, чтобы избавиться от опасностей сидеть весь день, или вы можете выработать ежедневную привычку ходить, чтобы помочь вам похудеть.

Регулярные упражнения в любой форме, которая вам нравится, могут помочь вам прожить более долгую и счастливую жизнь.

Найдите друга, который будет держать вас в курсе ваших упражнений. Если вы можете тренироваться в группах, это также поможет добавить в ваш день немного времени на общение и сделать упражнения более приятными.

Еще один способ убедиться, что вы тренируетесь, — это выполнить 30-дневное испытание (например, это 30-дневное испытание для пресса). После того, как вы привыкнете к упражнениям и увидите первые результаты, вы с большей вероятностью будете их придерживаться.

10. Уважайте свое тело.

Употребляйте продукты, ешьте пищу и выполняйте действия, которые не причинят вреда вашему организму. У вас есть одно тело на всю жизнь, поэтому крайне важно заботиться о нем на протяжении всей жизни.

Избегайте вредных веществ, таких как алкоголь, сигареты и полуфабрикаты. Вместо этого работайте со своим телом, чтобы обеспечить его топливом, необходимым для достижения оптимального здоровья. Ешьте цельные продукты как часть растительной диеты и убедитесь, что ваше тело получает восстанавливающий сон, необходимый для сохранения здоровья.

Кроме того, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какие витамины или минералы вам, возможно, потребуется добавить в свой рацион. Лучше всего получать большую часть витаминов из своего рациона, но также важно принимать добавки, если вам не хватает чего-то, что нужно вашему организму.

11. Практикуйте уход за собой.

Хотя термин «забота о себе» может показаться снисходительным, он имеет решающее значение для общего благополучия. Стресс и переутомление от чрезмерной работы оказывают токсическое воздействие на организм.

Хотя важно усердно работать в периоды, когда вы пытаетесь быть продуктивным, не менее важно заботиться о себе и своем теле, чтобы вы всегда были на высоте. Вот наш большой список идей по самообслуживанию и эмоциональной заботы о себе, которые могут помочь вам начать работу.

12. Ешьте осознанно.

Внимательное питание — это все о том, как вы едите. Исследования показали, что осознанное питание помогает улучшить пищеварение, снижает аппетит между приемами пищи и помогает получать больше удовольствия от еды.

Сосредоточения на том, что вы едите, может быть достаточно, чтобы помочь вам сделать лучший выбор, избежать переедания и насладиться едой. Это не только полезно для кишечника, но и является эффективным способом контролировать количество съедаемой пищи.

13. График регулярных перерывов и простоев.

Чтобы быть лучше себя, вам нужно убедиться, что вы позволяете своему разуму и телу восстанавливаться, когда они в этом нуждаются.

Совместите рабочее время с перерывами и простоями, чтобы дать себе шанс восстановиться.

Придерживайтесь составленного вами расписания и не считайте этот элемент действия необязательным. Вы должны привести свое тело в порядок, чтобы добиться успеха до конца дня.

Регулярные перерывы не только повышают вашу продуктивность, но и помогают принимать более обоснованные решения.

Очень важно делать перерывы! После перерыва у вас будет больше энергии и вы будете лучше подготовлены к работе, которую делаете.

Если вы время от времени пытаетесь работать, не делая передышки, вы начнете увядать и с большей вероятностью будете делать ошибки.

Возьмите воды, выйдите на прогулку или просто перекусите, чтобы восстановить свой разум.

14. Следите за ежедневным потреблением воды.

Большинство людей не пьют достаточно воды. Но ежедневное употребление достаточного количества воды помогает улучшить ваше здоровье, физическую форму, контроль веса, настроение и даже уровень энергии.

Если вы не пьете столько воды, сколько собираете, вы можете обезвоживаться. Это может случиться еще больше, если вы находитесь в более теплом климате, выполняете физические упражнения, путешествуете на большой высоте или в пожилом возрасте.

Питьевая вода помогает сбалансировать и поддерживать уровень жидкости, поэтому важно помнить, сколько вы пьете каждый день.

Если вы не любитель простой воды, добавьте в нее немного лимона, чтобы она была ароматнее. Вы также можете добавить в воду немного фруктов или огурцов, чтобы добавить витамины, минералы и аромат. Есть много творческих способов добавить больше воды в свой день и избежать обезвоживания.

Практики для души

15. Практикуйте ежедневную внимательность.

Внимательность — это практика сосредоточения всего внимания на настоящем моменте и принятия его без осуждения. Было обнаружено, что внимательность является важным фактором снижения стресса и общего счастья.

Практикуйте внимательность в течение дня и наслаждайтесь преимуществами для своего физического и психического благополучия.

16. Практикуйте внимательное слушание.

Внимательное слушание помогает остановить бегающие мысли, чтобы вы могли услышать сообщение, которым с вами делятся, и чтобы говорящий мог почувствовать себя понятым.

Это поможет вам установить более тесные связи с людьми, с которыми вы встречаетесь, и заставит вас чувствовать себя лучше. Это также поможет вам развить сочувствие, дольше слушать собеседника и сохранять информацию.

Внимательное слушание поможет вам улучшить отношения с близкими.

17. Практикуйте благодарность.

Если каждый день уделять время тому, чтобы точно определить, что у вас хорошо получается, это поможет поднять вам настроение и позволит вам почувствовать новое чувство признательности.Ведение дневника благодарности — хороший способ начать практиковать благодарность.

Это может показаться сложной задачей, когда все вокруг кажется негативным. Но повернитесь к своим собственным мыслям и опыту, чтобы распознать в своей жизни то, что помогает ей стать великой.

18. Читайте положительные утверждения.

Утверждение — хороший инструмент для использования, потому что оно может запрограммировать ваш разум на то, чтобы поверить в то, что вы ему говорите. Это потому, что разум не может отличить то, что реально, от того, что вы придумываете.

Чтение аффирмаций — хороший способ начать свой день. Утверждение, которое вы произносите, зависит от того, чего вы хотите достичь.

Некоторые утверждения включают утверждения для:

19. Развивайте привычку осознанного ведения дневника .

Когда вы внимательно ведете дневник, вы больше не пассивно переживаете жизнь, как она проходит. Вместо этого вы тратите время на то, чтобы поделиться мыслями, чувствами и идеями, которые приходят вам на ум.Это заставляет вас быть в настоящем моменте и принимать во внимание детали вашего окружения.

Это также поможет вам поразмышлять о том, что произошло в течение дня, о чем вы, возможно, больше не вспомните. Вспомните моменты, которые действительно сделали ваш день счастливым, и остановитесь, чтобы подумать, как эти моменты вызвали у вас чувства в то время и как они могли иметь длительный положительный эффект на остаток дня.

20. Окружите себя позитивными людьми.

Как гласит старая пословица: « Вы составляете компанию .«Держитесь подальше от токсичных людей, которые могут внести в вашу жизнь негатив. Это относится как к вашему присутствию в реальной жизни, так и в сети.

Позитивных людей помогут вам оставаться более позитивными в своей жизни, а их энергия будет влиять на то, как вы смотрите на свой мир. Вы хотите ограничить негатив в своей жизни, потому что, если вы не будете осторожны или не осознаете его, негативные мысли могут просочиться в ваш собственный разум и изменить ваше мировоззрение в течение дня.

21. Исцелите свой негативный разговор с самим собой.

Как вы рассказываете о себе другим людям? Кроме того, как вы рассказываете о себе вам ?

То, как вы говорите о себе, оказывает огромное влияние на то, как вы думаете, ведете себя и принимаете решения в своей жизни. Важно повысить свое самосознание, чтобы лучше узнать себя и сделать вас менее восприимчивыми к негативным разговорам с самим собой. Это заставит вас думать и чувствовать себя более позитивно в течение дня.

22. Научитесь прощать себя и других.

Вы держитесь за обиды, возникшие много лет назад, и до сих пор позволяете им сбить вас с толку?

Важно научиться прощать и забывать, чтобы вы могли избавиться от бремени и жить более свободной жизнью. Прощение людей, которые причинили вам боль, и прощение собственных недостатков — это один шаг к более счастливой и менее напряженной жизни.

Отказ от прошлого позволит вам жить более счастливой жизнью, свободной от негативных мыслей. Это позволит вам довольствоваться жизнью здесь и сейчас.

23. Будьте щедрыми и добрыми.

Чтобы жить более осмысленной жизнью, нужно быть добрым как к себе, так и к другим людям. Относитесь к себе с добротой и относитесь к другим людям с той же добротой, которую вы ожидаете получить.

Помните, важно работать над самосовершенствованием каждый день, чтобы постоянно становиться лучше. Это не то, что вы можете посещать раз в несколько месяцев. Вы должны всегда сосредотачиваться на тех сферах своей жизни, в которых можно было бы немного улучшить.

Для начала выберите несколько из этих практик и выполняйте их регулярно, пока они не станут привычкой. Затем, когда у вас будет несколько из них, попробуйте еще несколько, чтобы еще больше улучшить себя.

Вы нашли этот список упражнений для самосовершенствования полезным?

Какие стратегии вы используете, чтобы работать над собой каждый день? Оставьте нам комментарий, чтобы помочь другим читателям расширить свою базу знаний о методах самосовершенствования.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день.Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Не забудьте поделиться этими упражнениями по самосовершенствованию на своем Pinterest или других сайтах социальных сетей и не стесняйтесь использовать изображение ниже.

20 практических способов совершенствоваться каждый день

Нет рецепта, как быть хорошим человеком. Однако стереотипы, если они есть, ничего не говорят.Чувствовать себя полезным и хорошим, выкладываться на все 100% и верить в то, что вы делаете что-то наилучшим образом, — это единственное, что имеет значение при оценке того, какой вы человек. Чтобы чувствовать себя так, вы должны постоянно преодолевать себя. И вот 20 способов, которые могут вам в этом помочь:

Читайте понемногу каждый день

Книги — концентрированный источник мудрости. Чем больше вы читаете, тем больше познаете себя. Кроме того, эксперты доказали, что 20 минут чтения в день способствуют стимуляции мозга и снижению стресса.

Выучить новый язык

Изучение новых языков без особой нужды развивает и раскрывает наш разум. Это полезно для нашей академической и рабочей среды и позволяет вам познакомиться с другими культурами.

Дополнительная литература : 5 удивительных вещей, которые произойдут, когда вы начнете изучать новый язык

Новое хобби

Подумайте, есть ли что-нибудь новенькое, что вы хотели бы попробовать.Вы можете изучить новый вид спорта или записаться на кулинарные, танцевальные или ремесленные мастерские. Изучение чего-то нового требует от вас роста в различных областях, будь то физическая, умственная или эмоциональная.

Перейти на новый курс

Курсы

— это хороший способ получить знания и приобрести навыки. Это не должно быть долгим курсом. Семинары и мастерские выполняют ту же функцию. Они дают вам знания, а также улучшают ваше резюме.

Создайте комнату, которая вас вдохновляет

Окружающая среда, в которой вы находитесь, влияет на ваше настроение и тонус.Если вы живете в месте, которое вас вдохновляет, вы будете вдохновляться каждый день. Заказывайте и чистите почаще, и не позволяйте никому делать это за вас. Забота об этих деталях поможет вам организовать работу и в других сферах.

Дополнительная литература : Как использовать письмо, чтобы вдохнуть в свою жизнь

Совершенствуйте свои навыки

Зарабатывайте опыт, чтобы улучшить свои навыки. Например, если вы занимаетесь спортом, вы можете стремиться стать сильнее или быстрее. Если вы пишете, вы можете улучшить свои письменные навыки и так далее.Взросление в этом аспекте заставит вас чувствовать себя лучше во всем, что вы намереваетесь делать, мотивирует вас и сделает вас более терпимым к разочарованию.

Раннее вставание

Известно, что раннее пробуждение улучшает нашу продуктивность и качество жизни. Когда вы просыпаетесь рано, ваш ум более активен и движет вами в течение дня. Также желательно сделать все возможное, чтобы спать по 8 часов в сутки.

Выполняйте еженедельные упражнения

Лучшее «ты» начинается с лучшего физического состояния.Спорт помогает дисциплинировать себя. Также улучшите свой характер и свою самооценку. Кроме того, он помогает в профилактике заболеваний, снижает уровень стресса и беспокойства и улучшает качество сна.

Дополнительная литература : 7 основных причин, почему вам следует практиковать йогу

Выйди из зоны комфорта

Настоящий рост приходит с упорным трудом и усилиями. Быть очень комфортным не помогает нам расти, это делает нас стойкими.Определите свою зону комфорта и оцените, остаетесь ли вы в ней большую часть времени. Немного перетасуйте свой распорядок и займитесь чем-нибудь другим. Открытие нового окружения или контекста заставляет вас расти. Потому что нужно научиться действовать в новых обстоятельствах.

Бросьте вызов кому-нибудь

Конкуренция — один из лучших способов вырасти лично. Совместная работа всегда облегчает задачу. Установите цель, например, похудеть, заниматься спортом, собирать деньги и т. Д., И попросите друга посмотреть, кто это сделает первым.На протяжении всего процесса эти двое будут зарабатывать больше, чем они заработали бы, если бы соревновались сами с собой.

Определите свои слепые зоны

С точки зрения личного развития, слепые пятна — это вещи, о которых мы не подозреваем. Обнаружение наших слепых зон помогает нам обнаружить области, в которых мы можем совершенствоваться и продолжать развиваться. Определите все вещи, людей, события, которые заставляют вас чувствовать себя раздраженным, странным, злым или затронутым. Эти вещи представляют собой ваши слепые зоны.Выполнять упражнение всегда весело, потому что вы откроете для себя новые вещи.

Дополнительная литература : Как стать эмоционально сильным

Запросить отзыв

Даже если мы будем стараться изо всех сил, у нас всегда будут слепые зоны. Если мы попросим обратной связи, мы посмотрим на ситуацию с другой стороны. Вы можете спросить друзей, семью, коллег, вашего начальника или даже кого-либо из ваших знакомых, кто будет иметь более объективное мнение.

Составить списки

Начните свой день со списка дел, который поможет вам организовать, сосредоточить внимание и помочь вам найти дела.Вы увидите, что дни, когда вы не составляете списки, будут намного менее продуктивными по сравнению с теми, когда вы их составляете.

Ставить очень большие цели

Чем крупнее цель, тем выше ваши способности. «Невозможные цели» заставляют вас выходить за рамки ваших обычных способностей, потому что они очень амбициозны. Если вы достигнете одной из этих целей, в достижение которой никогда не верили, вы почувствуете себя выполненным и способным на все.

Дополнительная литература : 5 советов по постановке важных целей

Оставить дурную привычку

Вы не делаете упражнения? Ты всегда опаздываешь? Вы много времени проводите в кресле? Съесть ногти? Ты куришь? Чтобы избавиться от вредной привычки, первое, что нужно сделать, — это признать, что она у нас есть.Затем определите, как это влияет на вас, найдите замену и избегайте ситуаций, которые побуждают вас делать эти плохие поступки. Также важно вознаграждать себя по мере продвижения.

Написать

Напишите о своем личном росте и прокомментируйте, чему вы научились, чтобы помочь другим. Помощь другим в самосовершенствовании будет мотивировать вас продолжать совершенствоваться. Вы также можете вести дневник, так как это отличный способ учиться на себе.Когда вы пишете, вы проясняете свое мышление. Затем прочтите то, что вы написали с точки зрения третьего лица, чтобы узнать больше о себе.

Найдите наставника

Нет более быстрого способа улучшить себя, чем с кем-то, кто работает с вами над вашими целями.

Дополнительная литература : 10 навыков, которые должны быть у начинающего предпринимателя

Сократите время, которое вы проводите в чате

Я понял, что наличие открытой программы чата всегда влечет за собой потерю большого количества времени.На этот раз вы могли бы лучше потратить на другие занятия. Когда вам действительно нужно поболтать и у вас есть на это время, сделайте это.

Научитесь играть в шахматы (или любую стратегическую игру)

Chess — невероятная игра, в которой можно учиться на стратегиях и развивать свой мозг. Играя в шахматы, вы не только развлекаетесь, но и развиваете свои аналитические способности. Вы также можете узнать о стратегиях в других настольных или компьютерных играх.

Прекратите смотреть телевизор

Очень немногие телевизионные программы являются осознанными и вдохновляющими.По этой причине вы можете использовать время, которое вы тратите на просмотр телевизора, для других целей. Например, общение с друзьями, выполнение любимой работы, выполнение упражнений и т. Д.

Дополнительная информация : Вам нужен позитив. Прочитай это!

Начните свой рост с выбора одного из шагов и работайте над ним. Результаты не будут мгновенными, но по мере того, как вы поработаете над ними, вы начнете видеть положительные изменения в себе и в своей жизни.


365 Ежедневные советы для самосовершенствования

автор Дункан Мугуку

В этой статье приводятся советы по самосовершенствованию на каждый день года, а также бонусные чаевые для високосных лет.

Одно из лучших вложений, которое вы можете сделать в своей жизни, — это инвестировать в самосовершенствование. Самосовершенствование — это любой набор действий или шагов, которые вы предпринимаете с целью стать лучше, чем вы были раньше, раньше или в прошлом.

Самосовершенствование — это не одноразовое или ночное мероприятие или мероприятие, это процесс на всю жизнь, цель которого состоит в том, чтобы продолжать улучшать себя каждый день и быть лучшей версией себя сегодня, чем вы были вчера или год назад. или пять лет назад и т. д.

Когда вы активно работаете над своим личным развитием, вы не только пожинаете плоды саморазвития, улучшаете свою жизнь, навыки, знания и взаимодействие, но также улучшаете свой вклад в жизнь людей и окружающей среды.

В этой статье описаны различные аспекты развития от личной жизни до карьеры, межличностных отношений и предпринимательского мышления.

Читайте 365 советов как можно чаще и делитесь своими мыслями и опытом, чтобы извлечь максимальную пользу из уроков.Поделитесь этими советами по самопомощи с другими — своей семьей, друзьями, соседями, коллегами и знакомыми.

Заявление об ограничении ответственности: эти советы предназначены только для общих информационных целей и не являются профессиональной консультацией. Проконсультируйтесь со специалистом относительно конкретной ситуации.

Вы можете быстро просмотреть все категории в таблице содержания ниже, а затем щелкнуть любую категорию, чтобы прочитать подробности. Пожалуйста, наслаждайтесь чтением. Спасибо.

СОДЕРЖАНИЕ

Часть 1 — Личное развитие (68 советов)
Часть 2 — Управление эмоциями (26 советов)
Часть 3 — Управление своими мыслями (28 советов)
Часть 4 — Профессиональный Разработка (63 совета)
Часть 5 — Хорошие навыки финансового менеджмента (25 советов)
Часть 6 — Поддержка других (39 советов)
Часть 7 — Постепенный рост (41 совет)
Часть 8 — Жизненные уроки и опыт (41 совет)
Часть 9 — Мышление как предприниматель (34 совета)
Часть 10 — Бонусный совет за високосный год (1 совет)

Часть 1 — Личное развитие

1.Запишите свои личные цели.
2. Визуализируйте свои цели.
3. Представьте себе финишную черту.
4. Разбейте свои цели на маленькие части.
5. Сделайте первый шаг к достижению своих целей.
6. Делайте один маленький шаг каждый день.
7. Делайте маленькие дела по-крупному.
8. Развивайте инициативу.
9. Верьте, что у вас это получится.
10. Не сдавайтесь / продолжайте двигаться вперед.
11. Попросите обратную связь.
12. Тренируйте свои творческие мышцы.
13. Будьте непредубежденными.
14.Держи свое слово.
15. Повысьте производительность труда.
16. Не бойтесь рисков / рискуйте заранее.
17. Изучите качества отличников.
18. Обладайте победоносным мышлением.
19. Проявляйте неподдельный интерес к другим.
20. Научитесь справляться с критикой / хорошо справляться с критикой.
21. Будьте надежными / надежными.
22. Не бойтесь сказать «я не знаю» / будьте открыты для обучения.
23. Будьте гибкими.
24. Проявите энтузиазм.
25. Будьте последовательны.
26. Мотивируйте себя каждый день.
27. Общайтесь с теми, кто возвышает вас.
28. Преодолейте промедление.
29. Знай свои сильные стороны.
30. Знай свои слабые стороны.
31. Превзойти ожидания.
32. Развивайте терпение.
33. Практикуйте смирение.
34. Будь лучше слушателем.
35. Будь собой.
36. Определите свою страсть.
37. Будьте проводником перемен — улучшайте то, что вас окружает.
38. Будьте решительны.
39. Верьте в себя.
40. Мыслите нестандартно.
41. Учитесь у людей, которые отличаются от вас.
42. Будьте активны.
43. Не вините других.
44. Определите, когда вы наиболее продуктивны.
45. Будьте отзывчивы.
46. Пересмотрите свои привычки.
47. Знайте силу языка тела.
48. Установите зрительный контакт.
49. Произведите хорошее первое впечатление.
50. Развивайте приятную личность.
51. Знайте свои страхи, поймите, почему они заставляют вас бояться, и придумайте, как их преодолеть (страх перемен, неудач, неизвестности, публичных выступлений и т. Д.).
52. Делайте умственные тренировки.
53.Уделяйте все внимание.
54. Говорите.
55. Задавайте вопросы.
56. Оставайся сосредоточенным.
57. Практикуйте отложенное удовлетворение.
58. Избегайте самоуспокоенности.
59. Разрешайте конфликты полюбовно.
60. Научитесь вести переговоры.
61. Не пользуйтесь чужими преимуществами.
62. Спите и найдите время, чтобы обдумать важные решения.
63. Инвестируйте в долгосрочное планирование.
64. Часто отключайтесь от сети и отдыхайте / заряжайте аккумулятор.
65. Смотрите, что вы едите.
66. Регулярно занимайтесь спортом.
67.Есть завтрак.
68. Отмечайте свои успехи / награждайте себя.

Часть 2 — Управление эмоциями

69. Проанализируйте свои эмоции и поймите, что вы чувствуете.
70. Выбирайте, как вы реагируете на ситуации.
71. Знайте, что вас злит, и сдерживайте свой гнев.
72. Сосредоточьтесь на том, что вас успокаивает.
73. Сделайте перерыв и вернитесь к стрессовой ситуации позже.
74. Определите, как вы можете улучшить ситуацию.
75.Слушайте обе стороны аргумента.
76. Развивайте уверенность в себе.
77. Укротите свое эго.
78. Сделайте глубокий вдох.
79. Улыбайтесь часто.
80. Будь храбрым.
81. Простить себя и прощать других.
82. Смейтесь над собой.
83. Хорошо справляйтесь с неопределенностью.
84. Преодолейте отказ.
85. Избегайте токсичных людей / ищите компании тех, кто раскрывает и развивает ваши лучшие качества.
86. Будьте напористыми.
87. Устанавливайте личные границы.
88. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь.
89. Поговорите с доверенным лицом / кем-то, кому вы доверяете.
90. При необходимости обратитесь к профессионалу.
91. Окружите себя поддерживающими людьми.
92. Направьте свою энергию на решение сложной задачи.
93. Будьте дружелюбны и спокойны.
94. Найдите время, чтобы расслабиться, повеселиться и получить удовольствие от жизни.

Часть 3 — Управляйте своими мыслями

95. Думайте о себе позитивно и вдохновляющие.
96. Удалите из головы токсичные мысли.
97.Ставьте под сомнение собственное мышление.
98. Не думай о худшем.
99. Отпустите беспокойство.
100. Знайте, что вы чувствуете и почему.
101. Сохраняйте позитивный настрой.
102. Не сосредотачивайтесь на негативных мыслях.
103. Преодолейте неуверенность в себе.
104. Не жить прошлым / отпустить прошлое и построить новое будущее.
105. Цените себя.
106. Окружите себя счастливыми людьми.
107. Преодолевайте сожаления.
108. Следите за своими словами / говорите вдохновляющие слова.
109.Избегайте чрезмерного анализа.
110. Милостиво принимайте комплименты.
111. Будьте благодарны.
112. Не обращайте внимания на скептиков.
113. Знайте и преодолевайте свои предубеждения.
114. Составляйте собственное мнение.
115. Будьте оптимистичны.
116. Новые знакомства.
117. Будьте образцом для подражания.
118. Не сравнивайте себя с другими.
119. Соревнуйтесь со своим прошлым / превзойдите свои предыдущие цели и рекорды.
120. Стремитесь изменить свою жизнь к лучшему.
121. Используйте силу импульса в достижении личных целей.
122. Примите вызовы / бросьте вызов самому себе.

Часть 4 — Профессиональное развитие

123. Планируйте свою карьеру.
124. Стремитесь к совершенству.
125. Найдите работу, которая вам нравится.
126. Совершенствуйте свои коммуникативные навыки.
127. Посещайте обучающие курсы, тренинги, семинары и вебинары.
128. Применяйте полученные знания в повседневных задачах.
129. Проанализируйте пробелы в своих навыках.
130. Будьте хорошим командным игроком.
131. Спланируйте свой день со списком дел.
132. Практикуйте искусство отслеживания.
133. Работай усердно и работай умно.
134. Учитесь у других.
135. Ведите дневник идей / записывайте свои идеи.
136. Работа по крепкому рукопожатию.
137. Учись на практике.
138. Перефразируйте, чтобы продемонстрировать понимание.
139. Не перебивай других.
140. Добейтесь результатов.
141. Предлагаю варианты, решения и идеи.
142. Получите уникальное торговое предложение.
143. Будьте организованы.
144. Корректируйте свою работу.
145.Делайте хорошие заметки и минуты.
146. Налаживайте взаимопонимание с другими.
147. Постарайтесь узнать своих коллег.
148. Избегайте офисной политики.
149. Изучите как успешных, так и неудачных лидеров.
150. Отдых.
151. Размышляйте о дне.
152. График работы блоков.
153. Создайте послужной список высокой производительности.
154. Не переусердствуйте.
155. Обеспечьте наилучшее обслуживание на работе.
156. Умело звучите в свой рог.
157. Ешьте обед вдали от рабочего места.
158. Делайте небольшие перерывы.
159. Делайте вклад во время встреч.
160. Помогите коллеге.
161. Иногда телефон лучше электронной почты.
162. Правильно распоряжайтесь своим временем.
163. Совершенствуйте свои письменные навыки / много пишите.
164. Примите ответственность.
165. Развивайте свои исследовательские навыки.
166. Разрабатывать процессы и системы.
167. Делегат.
168. Обратите внимание на детали.
169. Поделитесь информацией.
170. Поддержите своего руководителя.
171. Сделать контроль качества.
172. Развивать лидерские качества.
173. Будьте этичны.
174. Выполняйте взятые на себя обязательства.
175. Одевайтесь хорошо и профессионально.
176. Мозговой штурм с другими.
177. Разногласия разрешаются в частном порядке.
178. Хорошо управляйте электронной почтой.
179. Организуйте свой рабочий стол и рабочий стол.
180. Изучите все аспекты своей организации.
181. Расставьте приоритеты в своей работе.
182. Попрощайтесь с коллегами.
183. Выполняйте одну задачу за раз / уменьшите многозадачность.
184. Получите бай-ин.
185. Вести жизнь вне работы.

Часть 5 — Хорошие навыки финансового менеджмента

186. Отслеживайте свои ежемесячные расходы / куда уходят ваши деньги?
187. Составьте ежемесячный бюджет.
188. Разработайте план сбережений.
189. Плати сначала себе.
190. Оцените силу начисления сложных процентов.
191. Хорошо управляйте кредитными картами.
192. Работайте над улучшением своего кредитного рейтинга.
193. Регулярно просматривайте свой кредитный отчет и кредитный рейтинг.
194. Разработайте план выхода из долгов.
195. Сократите расходы.
196. Вовремя оплачивайте счета.
197. Составьте список покупок.
198. Избегайте импульсивных расходов.
199. Ведите хороший финансовый учет.
200. Вкладывай и зарабатывай.
201. Живите по средствам.
202. Создать аварийный фонд.
203. Сделайте сравнение покупок.
204. Торгуйтесь / торгуйтесь, когда можете.
205. Прочтите мелкий шрифт перед подписанием контрактов.
206. Покупайте товары длительного пользования оптом.
207.Регулярное, регулярное или профилактическое обслуживание может помочь сэкономить деньги.
208. Прочтите о хороших привычках финансового менеджмента.
209. Узнайте о пенсионном планировании.
210. Начать откладывать до выхода на пенсию.

Часть 6 — Поддержка других

211. Будь хорошим другом.
212. Делитесь щедро.
213. Любите других.
214. Будьте верны.
215. Волонтер.
216. Искренне интересоваться другими / искренне интересоваться другими людьми.
217. Будьте добры всегда.
218. Поддерживайте.
219. Проявляйте вежливость.
220. Цените идеи других людей.
221. Отдать.
222. Разделить кредит.
223. Хвалите других искренне.
224. Прошу прощения.
225. Не злопамятный.
226. Помогите другим.
227. Уходите от сплетен.
228. Оставайтесь на связи.
229. Найдите общий язык с другими.
230. Поощряйте других.
231. Будьте честны / непорочны.
232. Дайте людям второй шанс.
233. Найдите время для других.
234. Запоминайте и используйте имена людей.
235. Пожертвовать.
236. Учите других.
237. Имейте сочувствие.
238. Сохраняйте конфиденциальность.
239. Празднуйте успех других людей.
240. Проведите время со своими близкими.
241. Практикуйте золотое правило.
242. Относитесь к другим с уважением.
243. Будьте рядом с кем-нибудь в трудную минуту.
244. Ищите хорошее в других.
245. Имейте сочувствие.
246. Научитесь идти на компромисс / идти на уступки.
247. Будьте дипломатичны.
248. Налаживайте и поддерживайте отношения.
249. Говорите о других хорошо.

Часть 7 — Постепенный рост

250. Разработайте заявление о личной миссии.
251. Подумайте о завтрашнем дне сегодня.
252. Всегда совершенствуйся.
253. Мечтайте по-крупному.
254. Читайте об успешных людях.
255. Найдите приятеля по подотчетности.
256. Найдите свою цель в жизни.
257. Расти сквозь невзгоды.
258. Будь смелым.
259. Где вы берете моменты ага?
260. Избегайте следовать за толпой.
261. Будьте настойчивы.
262. Будьте любопытны.
263. Есть надежда.
264. Попробуй еще.
265. Читаю часто.
266. Общайтесь с успешными людьми.
267. Имейте обширное воображение.
268. Найдите наставника.
269. Дайте собственное определение успеха.
270. Иметь высокие стандарты.
271. Будьте известны чем-то конкретным.
272. Разработать планы действий.
273. Осуществляйте свои мечты.
274. Не оправдывайся.
275. Регулярно отслеживайте / измеряйте и оценивайте свой прогресс
276. Сканируйте окружающую среду.
277. Будьте постоянным помощником.
278. Знайте, что вас вдохновляет и мотивирует.
279. Есть герои и героини.
280. Соответственно скорректируйте свои планы.
281. Изучите конкуренцию.
282. Думайте иначе.
283. Действуйте постоянно.
284. Сосредоточьтесь на решениях.
285. Практикуйтесь в соединении точек / распознавании узоров.
286. Выполняйте сложные задания.
287. Качество — король и королева.
288. Будь голодным, будь честолюбивым.
289. Найдите новое хобби.
290. Сделайте лишнюю милю.

Часть 8 — Жизненные уроки и опыт

291. Всем угодить нельзя.
292. Слушайте свою интуицию / инстинкты.
293. Будьте готовы к неожиданностям.
294. Наслаждайтесь настоящим моментом.
295. Измените свой распорядок дня.
296. Настойчиво добиваться успеха.
297. Высыпайтесь.
298. Не беспокойтесь о том, что о вас думают другие.
299. Сделайте все возможное, а затем отпустите — совершенство — это мираж.
300. Признай свои ошибки.
301. Будьте добры к себе.
302. Опыт на счету.
303. Сделайте проще.
304. Ни у кого нет ответов на все вопросы.
305. Не обязательно всегда быть правым.
306. Вы выжили / вы рождены, чтобы выделяться.
307. Всегда сажайте семена в своей жизни.
308. Семенам нужно время, чтобы вырасти.
309. Всегда поливайте семена.
310. Ты не можешь все контролировать.
311. Невзгоды — это часть жизни.
312. Выбирайте битвы с умом.
313. Возвратно-поступательный.
314. Делайте упражнения для улучшения памяти.
315. Берегите свое здоровье.
316. Смейтесь часто, смейтесь глубоко.
317. Сократите время просмотра телевизора.
318. Управляйте мощностью хорошо.
319. Время от времени снижайте скорость и делайте зигзагообразные движения.
320. Люблю то, что делаешь.
321. Учитесь на ошибках.
322. Знайте, кто вас поддерживает.
323. Имейте веру.
324. Наслаждайтесь природой.
325. То, что вы здесь, может не привести вас туда.
326. Решаем проблемы.
327. Выполняйте свои обещания.
328. Оттачивайте наблюдательность.
329. Подавайте личный пример.
330. Обратитесь за помощью.
331. Начни сейчас — сейчас нет идеального времени, чтобы начать работать над своими целями.

Часть 9 — Думая как предприниматель

332. Думайте как предприниматель в своей жизни и карьере (и даже в мелочах).
333. Желание улучшать положение вещей.
334. Пробуйте новое.
335. Будьте новаторски.
336. Узнайте характеристики предпринимателей.
337. Изучите различные профессиональные навыки.
338. Узнавайте что-то новое каждый день.
339. Учитесь на неудачах.
340. Сотрудничать / объединяться / сотрудничать с другими.
341. Используйте конкуренцию как мотиватор.
342. Изучите как успешные, так и несостоявшиеся компании.
343. Предлагайте превосходное обслуживание клиентов.
344. Слушайте жалобы клиентов.
345. Ищите новые идеи / возможности.
346. Не ограничивайтесь и не сдерживайтесь текущими обстоятельствами.
347. Разберитесь в своей отрасли.
348. Знайте конкурентов своей компании.
349. Совершенствуйте свои навыки продаж и презентации.
350. Наставник др.
351. Расширьте свою сеть.
352. Поделитесь своими знаниями и опытом.
353. Будьте изобретательны.
354. Будьте настойчивы.
355. Оправьтесь от разочарований.
356. Будьте открыты для изменений.
357. Планируйте заранее.
358. Регулярно проводите самооценку.
359. Откройте двери возможностей для других.
360. Практикуйте мышление в виде больших картинок.
361. Пересмотрите, что не работает.
362. Не торопитесь, вы не можете сделать все сразу.
363. Примите участие в жизни своего сообщества.
364. Повторное использование и переработка.
365. Увеличьте свой авторитет или опыт в определенной области.

Часть 10 — Бонусный совет для високосного года

366. Спросите отзывы или рекомендации.

Дополнительные ресурсы с советами по самосовершенствованию

  1. 20 советов по самосовершенствованию, которые изменят вашу жизнь
  2. 50 советов по самосовершенствованию для достижения успеха
  3. 30 лучших идей для самосовершенствования
  4. 21 совет личного развития, которые изменят вашу жизнь
  5. 30 практических способов улучшить себя
  6. 33 самых важных уроков жизни
  7. 15 важных уроков, которые я извлек из жизни
  8. 40 финансовых вещей, которые вы должны знать по 40
  9. 25 навыков личного развития и саморазвития, которые можно получить бесплатно
  10. 100 советов, как улучшить вашу жизнь

10 способов стать лучше во время месяца самосовершенствования

Сентябрь — месяц самосовершенствования.

Если вы являетесь военнослужащим, то быть лучшей версией себя критически важно для успеха вашей команды. Это также якорь для вашего личного удовлетворения и счастья.

Если вы никогда не уклонялись от трудностей, то сейчас самое лучшее время подумать о том, как стать лучше. Этот месяц — прекрасная возможность предпринять шаги, чтобы улучшить свой ум, способности и профессиональный статус.

Даже если вам кажется, что у вас есть над чем поработать, ничего страшного.Лучшие военачальники сосредотачиваются на том, чтобы побеждать в маленьких битвах перед самой большой победой, верно? То же самое и с личными достижениями и улучшениями.

Готовы к самосовершенствованию?

Читайте дальше, чтобы узнать больше о Месяце самосовершенствования и преимуществах работы над собой. Мы также поделимся 10 упражнениями по самосовершенствованию, которые стоит попробовать в этом месяце!

Что такое самосовершенствование?

Самосовершенствование — это способ стать лучше или осведомленнее.Это способ бросить себе вызов по-новому, работая над личным ростом. Изучение нового языка, работа над повышением своего статуса и волонтерство — все это примеры самосовершенствования. Если вы каким-то образом не растете, скорее всего, вы чувствуете себя застойным в жизни!

Почему самосовершенствование так важно для обслуживающего персонала?

В армии ваше внимание сосредоточено на миссии и поддержке вашего командования через вашу позицию. В личном и профессиональном плане работа над самосовершенствованием может повысить вашу уверенность в себе, а также ваши возможности в сфере обслуживания.Военный опыт может стать длинным уроком самосовершенствования, если вы готовы использовать имеющиеся ресурсы для профессионального и личного роста.

От возвращения в школу с оплатой за обучение до дополнительной ответственности за свое звание — если у вас есть время, вы можете делать небольшие шаги, чтобы улучшать свою жизнь каждый день.

10 упражнений по самосовершенствованию, которые стоит попробовать

Самосовершенствование — это непрерывный процесс. Самые успешные люди в мире постоянно работают над личным развитием и самосовершенствованием.

Если вы хотите сделать то же самое, есть несколько способов решить эту проблему в вашей собственной жизни с помощью различных занятий. Имея некоторое вдохновение, планирование и реализацию, вы можете начать самосовершенствование в любое время.

Если вы заинтересованы в повышении собственной ценности, попробуйте одно из этих 10 мероприятий по самосовершенствованию:

1. Лучшее время

Пока вы служите в армии, у вас всегда будет экзамен по оценке физической подготовленности (PFA), который вам нужно будет сдать.Сделайте своей личной задачей побить свое «лучшее» время или максимальное количество повторений. Это будет держать вас в форме и тренировать ваше тело по-новому, так что вам будет неудобно оставаться на одном уровне.

2. Проводите время с людьми, которые вас вдохновляют

Здорово проводить время с людьми, которые знают ваши способности и заставляют вас выйти за рамки повседневной рутины. Выйдите за пределы своей зоны комфорта и займитесь делами, которые вы обычно не делаете. Чем старше вы становитесь, тем труднее отказаться от своих привычек, поэтому хорошо держать себя в постоянном напряжении.

Некоторые способы сделать это:

  • Отправьтесь в отдаленный поход
  • Отправьтесь в напряженный поход
  • Поезд на 5K
  • Запланируйте поездку за границу

Люди, с которыми вы проводите больше всего времени, — это те, кто познакомит вас с новыми идеями. опыт и проблемы. Эта же группа людей может стать отличной системой поддержки, которая будет способствовать вашему успеху во всем, что вы делаете.

3. Работайте на пути к дальнейшему развитию

Каким бы ни был ваш ранг, ежедневно работать над следующим повышением — разумный шаг.Независимо от того, нужно ли вам учиться или получить квалификацию для новой области вашей работы, вы произведете впечатление на себя и свое начальство, если будете постоянно работать наперед. Если вы хотите получить повышение, этого не произойдет, пока вы не выполните действия, необходимые для получения следующего ранга.

Обязательно ознакомьтесь с нашим сообщением о Советы по военной карьере, чтобы начать использовать как можно скорее. , чтобы получить несколько советов по построению своей военной карьеры.

4. Волонтер

Помимо того, что волонтерство приносит пользу обществу, оно укрепляет здоровье тех, кто этим занимается.Не знаете, где провести свободное время, отдавая должное? Посетите JustServe.org, чтобы найти ближайшую к вам организацию.

Места, которые часто нуждаются в волонтерах, включают:

  • Местные больницы
  • Библиотеки
  • Местные школьные округа
  • Приюты для животных
  • Офисы по делам ветеранов

Исследования показывают, что волонтерство приносит огромные выгоды, включая повышение уверенности в себе и предотвращение депрессии. Это также дает чувство целеустремленности и гордости за пределами вашей работы и повседневной деятельности.

5. Избегайте отнимания времени

Когда вы приходите домой, вы ужинаете во время просмотра телевизора? А потом незадолго до сна бездумно пролистывать соцсети перед сном? Если так, возможно, пришло время пересмотреть то, как вы проводите свободное время, особенно если у вас большие цели.

Занятия, отнимающие время, включают:

  • Ответ на электронные письма
  • Интернет-магазины
  • Социальные сети
  • Слишком много «да»

Жизнь проходит быстро.Если у вас есть давнишняя цель, которую вы хотите достичь, но еще не достигнута, то что вам нужно удалить, чтобы найти для нее время? У всех есть 24 часа в сутки, поэтому размышления о том, как вы их используете, может помочь сделать то, что имеет значение, приоритетом.

6. Читайте книги по личному развитию

Мир самопомощи и личного развития — это большой бизнес. Загляните в любой книжный магазин или интернет-магазин книг, и вы найдете бесконечное количество названий, посвященных теме самосовершенствования.

Вот несколько примеров, с которых можно начать:

  • Семь навыков высокоэффективных людей Стивен Кови
  • Думай и богатей Наполеон Хилл
  • Несвязанная душа Майкл А. Сингер
  • Сделай свою постель Адмирал Уильям Х. . McRaven
  • Девушка, умойся Рэйчел Холлис

Есть много других вариантов, но это одни из бестселлеров в категории личного развития / роста на Amazon.Если вы не хотите покупать книги, проведите день в местной библиотеке, просматривая раздел самопомощи. Не видите нужного названия? Попросите библиотекаря узнать, можно ли его заказать или отправить из другого филиала библиотеки. Также могут быть доступны аудиоверсии, которые вы можете послушать во время тренировки.

7. Испытайте себя, выбрав новый класс

Конечно, военная жизнь — это большой урок. Но всегда есть место, чтобы учиться и расти в других сферах вашей жизни.Мысленно, физически и эмоционально вы всегда можете открыть для себя новые увлечения и увлечения, которые разжигают любовь к учебе.

Образовательные курсы, которые следует рассмотреть, включают:

  • Финансовые классы
  • Уроки искусства
  • Уроки кулинарии
  • Уроки танцев
  • Курсы медитации
  • Программа военного обучения США

Независимо от того, решите ли вы записаться на курс колледжа, программу ученичества или другой местный класс, вы также можете найти новые способы учиться вне работы.Это расширяет ваши навыки и ум, а также дает вам возможность познакомиться с новыми людьми.

8. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать

Жизнь в армии непредсказуема. Если вы сильно нервничаете, вам может быть сложно быстро адаптироваться к новым всплывающим изменениям. Научитесь отпускать то, что находится вне вашего контроля. Сосредоточение внимания на том, что может контролировать , дает вам возможность приложить максимум усилий для этих ситуаций.

Вот несколько способов отпустить:

  • Спросите себя, что вы можете контролировать
  • Проверять дыханием
  • Вместо этого подумайте, за что вы благодарны
  • Запишите свои заботы

Это, возможно, одна из самых сложных областей для развития, но облегчение вы почувствуете, зная, что контролируете намного меньше, чем вы думаете, может освободить.

9. Ешьте здоровую пищу

Хотя при работе в две смены не всегда легко есть здоровую пищу, следует начать с соблюдения правила 80/20.Старайтесь питаться здоровой пищей в 80% случаев. Остальные 20% не обязательно должны быть идеальными.

Нужны причины, чтобы правильно питаться?

  • Имейте больше энергии, чтобы хорошо выполнять свой долг
  • Предотвратить хронические заболевания
  • Держите талию под контролем при взвешивании
  • Живите дольше

Когда вы едите здоровую пищу, вы будете чувствовать себя лучше, и ваше тело сможет намного легче справляться с физическими и психологическими требованиями военной жизни.

10.Размышляйте о своем росте

Самое главное, вам нужно будет уделить время размышлениям о своем росте. Это поможет вам увидеть свой прогресс и то, где вам может потребоваться настроить свой подход к определенным аспектам жизни. Он ставит вас на место водителя в вашей жизни, помогая понять, как вы можете быть более эффективными в достижении своих целей.

Получите мотивацию в течение месяца самосовершенствования

Прелесть самосовершенствования в том, что вы можете начать работать над собой в любой момент.

Делая это в течение Месяца самосовершенствования, вы получаете дополнительную мотивацию и даже можете пригласить друга. В течение этого месяца вы можете попытаться оптимизировать свои рабочие процессы, личные цели и т. Д. В качестве отправной точки.

Нет неправильного способа улучшить себя, пока вы довольны конечными результатами.

Принимая эти позитивные меры для изменения своего жизненного видения, вы работаете над тем, чтобы стать лучшей версией себя. Это вложение, требующее времени, дисциплины и больших усилий.Но мы уверены, что вы обнаружите, что это приносит пользу вашей военной службе не меньше, чем вашей личной жизни.

Продолжайте, начните свой список самосовершенствования. Нет лучшего времени, чем сегодня, чтобы проявить себя как можно лучше.

В каких мероприятиях по самосовершенствованию вы планируете участвовать в этом месяце? Дайте нам знать в комментариях ниже!

15 способов развиваться дома

null

Гетти

Многие люди работают из дома, и если они чем-то похожи на меня, они немного сходят с ума.Если вы ищете что-то значимое, что положительно повлияет на вашу самооценку, уверенность в себе и карьеру, могу ли я предложить развить лидерские качества? Я изучил данные более чем 100 000 руководителей и обнаружил, что развитие только одного навыка может иметь огромное влияние. У людей, не обладающих сильными сильными сторонами, средний общий рейтинг эффективности составляет 29 процентилей. Но если у них есть только одна сильная сторона (например, навык или индивидуальное поведение на уровне 90 -го процентиля), их общая эффективность увеличивается на 22 процентиля до 52 -го процентиля.Хорошее выполнение одного навыка может сместить вашу общую эффективность с плохой на хорошую. Любой из 15 перечисленных ниже может оказать значительное влияние.

1. Практикуйте активное слушание. Большинство людей плохо справляются с этим и не осознают этого. После следующего разговора спросите человека, которого вы слушали, насколько хорошо, по его мнению, вы слушали, и что вы могли бы сделать лучше.

2. Установите эмоциональную связь. Мы созданы, чтобы сразу приступить к работе. Часто люди избегают личных разговоров, общения с другими или даже приятных приветствий.Мы так заняты, что считаем это пустой тратой времени. Большинство сотрудников готовы работать усерднее и делать больше для тех, кто, по их мнению, искренне интересуется ими.

3. Определите один проект, который вам нужно запустить и начать. Проявление инициативы — впечатляющий навык. У большинства людей есть список проектов, которые нужно выполнить, но никогда не начинать. Определите срочный проект и приступайте к работе, потому что самое сложное — это начать.

4. Дайте больше положительных отзывов другим.В исследовании с участием 14 000 человек мы обнаружили, что 37% избегали давать положительные отзывы, а 63% предпочитали давать отрицательные или корректирующие отзывы. Каждый день ищите возможности сказать другим, что они проделали отличную работу, и поблагодарить их за их вклад. Это легко сделать, но часто мы настолько заняты, что забываем. Скажите спасибо и проявите признательность за других!

5. Найдите постоянную, назойливую проблему и устраните ее. Поразительно, как долго люди будут мириться с проблемами или неэффективными процедурами, когда решения не так уж и сложно найти.Инерция заставляет нас делать то же самое, даже когда есть лучший способ.

6. Помогите кому-нибудь развить новый навык. Одна из самых полезных вещей, которые человек может сделать для себя, — это помочь другому человеку развить или освоить новый навык. Работа дома может предоставить отличные возможности помочь вашим детям освоить новый навык.

7. Свяжите то, что вы хотите, чтобы другие делали, с долгосрочной стратегией и направлением. Часто мы просим других выполнить определенную работу, потому что она всегда выполнялась.Когда мы связываем нашу работу с тем, как она поможет организации достичь ее целей и задач, мотивация возрастет.

8. Определите одну вещь, которую вы должны изменить, чтобы быть более эффективным. Чтобы измениться, нужно мужество, но жизнь по-прежнему ставит перед собой новые задачи, требующие новых навыков. Какой навык поможет вам быть более продуктивным, продуктивным или результативным?

9. Создайте конкретный план по улучшению этого единственного. Иногда мы решаем улучшить ситуацию, но не составляем план с действиями, желаемыми результатами и контрольными датами для оценки прогресса.Один из способов обеспечить соблюдение плана — поделиться этим планом с другим лицом, которое будет требовать от вас ответственности.

10. Попросите других высказать свое мнение. Те люди, у которых есть обычная привычка просить других дать обратную связь, а затем действовать в соответствии с полученной обратной связью, в конечном итоге оказываются гораздо более эффективными и успешными. Другие могут видеть то, что нам нужно улучшить, чего мы не замечаем или не замечаем. Получив отзыв, обязательно скажите спасибо, и в будущем вы, возможно, получите больше.

11. Поставьте перед собой трудную цель, которая заставит вас растянуться.Большинство из нас избегают сложных целей, потому что мы чувствуем себя немного подавленными, но сейчас для многих людей жизнь немного замедлилась. Стремление к чему-то трудному заставляет людей чувствовать себя лучше и менее беспомощными.

12. Проявите свою страсть и вдохновите других на то, что нужно сделать. Ваша страсть и азарт заразительны для других. Ваше волнение будет волновать других.

13. Продемонстрируйте свою заботу о другом человеке. Установите глубокую связь с другим человеком.Покажите им, что вам не все равно и что вы хотите помочь. Если вы подумаете об этом, вам на ум придут несколько человек, которые нуждаются в вашей поддержке или поощрении.

14. Ищите дополнительные возможности для сотрудничества с другими и заставляйте группы работать вместе. Прямо сейчас нам нужно сплотиться.

15. Делайте три дополнительных звонка каждый день, чтобы поговорить с другими и убедиться, что все в порядке.

Если вы потратите время и приложите усилия, чтобы изменить себя, вы сможете изменить свой мир.

Как совершенствоваться каждый день

Если вы читали мой блог раньше, то знаете, что личное развитие — это тема, которой я безмерно увлечен. Я каждый день нахожу время, чтобы узнать новые советы по самосовершенствованию — будь то сообщение в блоге, глава книги, эпизод подкаста и т. Д. Но я также каждый день нахожу время, чтобы на самом деле использовать эти знания!

Вы можете сделать так много мелких вещей, которые в конечном итоге будут иметь большое значение. В этом посте я делюсь более чем 35 способами улучшить себя каждый день!

Как совершенствоваться каждый день

Читайте каждый день

Я люблю читать, и всегда тратил на это много свободного времени.

Для меня чтение — отличный способ расслабиться и расслабиться. Я люблю читать как художественную, так и научно-популярную литературу, поэтому я получаю отличное сочетание развлечения и образования с помощью книг!

Чтение не только действительно весело, но и расширяет ваш словарный запас и делает вас лучшим писателем, что определенно может пригодиться в вашей карьере!

Учите новый язык

После семи лет изучения иностранных языков в средней школе и колледже мне стыдно сказать, что я не могу успешно говорить ни на одном из них! Тем не менее, мы работаем над обновлением языка для предстоящей поездки, которую мы запланировали в этом году!

Изучение нового языка — это не только увлекательный способ расширить свой кругозор и узнать о новой культуре, но и когда-нибудь может пригодиться при поиске работы! Компании, как правило, платят больше за двуязычных сотрудников!

Ставьте большие цели

Не ставя целей на будущее, вы, скорее всего, проведете большую часть своей жизни, стоя на месте и не добиваясь многого.Я считаю, что постановка целей и разработка плана их достижения — это лучший способ достичь новых целей в жизни!

Я уверен, что многие из нас думают, что было бы неплохо когда-нибудь больше путешествовать или рано выйти на пенсию. Но многие ли из нас на самом деле ставят перед собой цель попасть туда?

Постановка целей — одна из моих любимых тем, настолько, что я создал целую электронную почту, посвященную достижению ваших самых больших целей!

Двигайте телом каждый день

Упражнения невероятно важны.Даже если вы сейчас не преследуете какие-либо цели в фитнесе, физическая активность необходима для долгосрочного здоровья.

Плюс, ты будешь чувствовать себя намного лучше с каждым днем! Я знаю, что у меня намного больше энергии, и я в целом счастливее, когда каждый день уделяю время движению тела. Это не обязательно должна быть интенсивная тренировка. Подойдет просто неспешная прогулка!

Найдите новое хобби

Поскольку у меня есть побочная суета, на это я трачу большую часть своего свободного времени.И хотя я стараюсь выделять время для развлечений, определенно были случаи, когда у меня не было времени на хобби.

Когда я чувствую себя подавленным объемом работы, я обнаруживаю, что новое хобби, на котором я хочу сосредоточиться, — отличный способ расслабиться и прояснить мою голову! Это не обязательно должно быть чем-то, что у вас хорошо получается, и вам не нужно делиться этим с миром. Просто сделайте это по-настоящему забавным для вас!

Читайте книги по личному развитию

Я уже упоминал, что люблю читать, и книги по личному развитию — одни из моих любимых! Я люблю погружаться в удивительную книгу и чувствовать, что наконец-то открыла для себя этот большой секрет, который, как я знаю, изменит мою жизнь.

Если вы любите книги по личному развитию или хотите начать их читать, ознакомьтесь с моим списком лучших книг по личному развитию для чтения!

Слушайте подкасты личного развития

Если вы любите личное развитие, но чтение — не ваша книга, то подкасты — отличная альтернатива. Я ОБОЖАЮ слушать подкасты, потому что это то, чем я могу заниматься каждый день, пока я тренируюсь, еду на работу, убираюсь, собираюсь утром и многое другое!

Посмотрите мой список лучших подкастов личного развития, которые вдохновят и мотивируют вас!

Улучшение навыка

Когда вы в последний раз что-то делали, чтобы отточить один из своих существующих навыков? Мы не часто думаем об этом, но это имеет огромное значение! Я прошел много онлайн-курсов, чтобы научиться новым навыкам, но мне также очень понравились некоторые из курсов, которые я прошел, чтобы улучшить навыки, которые у меня уже есть.

Статья по теме: Лучшие бесплатные или дешевые способы инвестировать в себя

Найдите наставника

Поиск наставника в вашей области может быть действительно бесценным. Наставник может быть рядом, чтобы показать вам основы вашей карьеры. Они также могут подбодрить и поднять уверенность, когда вам это нужно. Наконец, наставник может быть отличным ресурсом, когда дело доходит до вашей карьеры, поскольку он может помочь вам продвинуться в вашей компании или связать вас с людьми, которые могут вас нанять.

Создайте утренний распорядок

Я не всегда был жаворонком. На самом деле, большую часть моей жизни утро выглядело так, как будто я поздно просыпаюсь, готовлюсь в спешке, опаздываю на работу и испытываю стресс.

Утренний распорядок не только обеспечил мне каждый день вовремя со всем, что мне нужно в течение дня, но и сделал чудеса для моего счастья!

Мне нравится иметь возможность начинать утро немного медленнее и находить время для нескольких вещей, которые мне действительно нравятся!

Не забудьте прочитать мою статью о том, как вы можете создать здоровый утренний распорядок дня!

Перестаньте заботиться о том, что думают другие люди

Когда я начал вести блог, я получил это от всех, потому что беспокоился о том, что они подумают.Фактически, в предыдущие годы я тратил очень много времени, беспокоясь о том, что думают люди. Но, честно говоря, мнение других людей меня совершенно не волнует. Я просто пытаюсь напомнить себе, что они думают о них, а не обо мне!

Практика внимательности

Внимательность — это состояние активного, открытого внимания к настоящему моменту. Это высшее состояние осознанности. Внимательность — это осознавать свои мысли и чувства. Не осуждая их, а просто наблюдая за ними.Это то, что мы практикуем в медитации, но внимательность — это то, что вы можете использовать в течение всего дня!

Возможность включить осознанность в свою повседневную жизнь может помочь снизить уровень стресса, помочь справиться с депрессией и тревогой и позволит вам сосредоточиться на текущем опыте, а не думать о прошлом.

Выйти из зоны комфорта

Как я уже упоминал в этом блоге ранее, у меня всегда была довольно небольшая зона комфорта, и я боролся с переменами.За последние несколько лет я сильно вырос как личность. Я поставил перед собой задачу испытать новый опыт и познакомиться с новыми людьми, ставя себя в ситуации, которых раньше я бы избегал, как чумы.

Честно говоря, я так рад, что вытолкнул себя из своей зоны комфорта! Поразительно, насколько вы можете вырасти, когда бросаете вызов самому себе.

Статья по теме: Как испытать себя каждый день, чтобы прожить свою лучшую жизнь

Спрашивайте отзывы

Просьба обратной связи может немного нервировать, потому что иногда вы, вероятно, получите отрицательный отзыв.Но этот отрицательный или критический отзыв — вот как вы растете! Будь то ваш начальник, наставник или даже ваша вторая половинка, спросите их, что вы могли бы сделать, чтобы стать лучше как сотрудник, коллега, партнер и т. Д.

Составьте список дел

Я могу честно сказать, что если есть одна вещь, которая может сделать или сломать мой успешный день, это мой список дел. У меня слишком много вещей, которые крутятся в моей голове, поэтому, если бы я полагался только на свою память, я бы никогда не справился со всем!

Я предпочитаю, чтобы мой список дел был коротким — всего 3-5 важных дел в день.Что-нибудь большее, и я, скорее всего, буду ошеломлен и, вероятно, не смогу закончить все в списке.

Еще я стараюсь составлять список дел на неделю или, самое позднее, накануне вечером. Таким образом, когда я сажусь утром, я могу пропустить планирование и сразу приступить к работе.

Статья по теме: Лучшие планировщики для повышения производительности в 2019 году

Присоединяйтесь к сообществу

Членство в сообществе может повлиять на вашу жизнь во многих отношениях, некоторые из которых вы даже не ожидаете.Никогда не знаешь, с кем встретишься и какие возможности могут появиться в результате! Присоединение к сообществу — отличный способ завести новых друзей и, возможно, даже открыть возможности для будущей карьеры.

Независимо от ваших интересов, всегда будут сообщества, к которым вы можете присоединиться. Это может быть церковь, группа или местная группа для мам. Мне нравилось становиться частью сообщества онлайн-блоггеров и таким образом заводить друзей!

Избавьтесь от плохой привычки

Я думаю, можно с уверенностью сказать, что у всех нас есть одна или две плохие привычки, от которых мы можем избавиться.Избавление от вредной привычки — зачастую непростая цель, но она может значительно улучшить вашу жизнь. Если у вас есть вредная привычка, от которой вы готовы избавиться, обязательно ознакомьтесь с этими 5 шагами, чтобы избавиться от вредной привычки.

Будьте открыты для перемен

Перемены страшны, но они неизбежны. И чем больше вы будете готовы к этому, тем лучше в конечном итоге. Раньше я очень не хотел меняться и очень беспокоился об этом. Но ваши двадцать лет — это время перемен.

Я все еще немного беспокоюсь, когда дело доходит до перемен, но я научился радоваться переменам, потому что любые изменения, которые я переживаю, приведут меня к следующему этапу моей жизни.

Статья по теме: Как справиться с изменениями в возрасте двадцати лет

Запишите свои мысли

Если есть одна вещь, которая может изменить мое настроение, когда я действительно подавлен, это дневник. Я даже не могу передать, насколько мне полезно записывать свои мысли на бумаге.И в большинстве случаев к тому времени, когда я заканчиваю писать, я уже начинаю писать в лучшем настроении.

Ведение журнала может показаться странным или трудным для людей, которые никогда не делали этого раньше. О чем ты вообще пишешь? Мне нравится начинать с загрузки мысли и записывать все мысли, которые у меня возникают, или вещи, которые давили на меня.

Меньше смотрите телевизор

Я смотрю телевизор намного меньше, чем раньше. Раньше я приходил с работы домой и в основном весь вечер смотрел телевизор.Даже если бы это не было шоу, которое меня действительно волновало, я бы просто нашел, что поставить. Я так благодарен, что больше этим не занимаюсь!

Если у меня есть шоу, которое я действительно хочу посмотреть, я включаю телевизор. Но даже тогда я стараюсь ограничить время, которое я провожу перед телевизором, чтобы не проводить за этим весь вечер или смотреть телевизор каждую ночь.

Вы будете поражены тем, на что у вас есть время в жизни, если вы не тратите его на просмотр телевизора!

Составьте бюджет

Финансы — один из самых серьезных стрессовых факторов, с которыми большинство из нас сталкивается в своей жизни, поэтому само собой разумеется, что, взяв свои деньги под контроль, мы можем улучшить нашу жизнь в целом.Я знаю, что когда я борюсь с финансами, это влияет на все.

Когда я решил, что больше не хочу так жить, я создал бюджет и фактически заставил себя (в основном) его придерживаться. Это принесло столько душевного спокойствия, и оказалось, что создать ежемесячный бюджет не так уж и сложно!

Верните своему сообществу

Волонтерство — это отличный способ помочь своему сообществу, в то же время чувствуя себя хорошо и делая то, что вам действительно нравится.Причин так много, что любой может найти ту, которая им понравится! Вы любите животных? Станьте волонтером выгуливать собак в местном приюте для домашних животных! Или, если вы любите детей, вы можете стать волонтером в ближайшей детской больнице. Какими бы ни были ваши интересы, вы всегда найдете возможность отдать должное!

Практика медитации

Я долгое время скептически относился к медитации. Я слышал, как это проповедуют многие другие владельцы онлайн-бизнеса, и мне это не казалось чем-то подходящим.Но когда я наконец попробовал, я был так рад!

Медитация отлично справилась с моим беспокойством, потому что она научила меня успокаивать свой ум. Это также было очень полезно для моей продуктивности, потому что научило меня сосредотачиваться на текущей задаче и замечать, когда мой разум блуждает.

Обратиться за помощью

Не знаю почему, но многие из нас не думают просить о помощи, когда у нас проблемы. Я определенно вижу это в себе. В прошлом, когда я переживал эмоциональные трудности, я редко обращался к кому-то за помощью и рассказывал о том, через что мне пришлось пройти.

В вашей карьере или в личной жизни просить о помощи — это нормально! В конечном итоге все будет исправлено намного быстрее, чем если бы вы попытались все взять на себя.

Пейте больше воды

Вероятно, вы пьете недостаточно воды. Серьезно, большинство из нас ходит в состоянии постоянного обезвоживания. Раньше я почти не пил воду. И когда я наконец начал пить больше, я заметил огромные изменения в своем физическом самочувствии.Теперь я чувствую, когда мне не хватает воды — я чувствую себя вялым, моя голова не в порядке, и все просто кажется немного странным. Безумие думать, что я годами так ходил все время!

Больше спать

Это одна из тех вещей, когда мы все знаем, что нам нужно больше спать, но всегда что-то всплывает, что мешает нам рано ложиться спать. Будь то вечер с друзьями или слишком много выпусков вашего любимого шоу, всегда что-то не дает нам уснуть допоздна.Но вот наступает следующее утро, и нам определенно жаль, что мы не легли спать пораньше!

Если вы боретесь с этим, попробуйте установить будильник перед сном. Установите его достаточно рано, чтобы у вас было время сделать все, что нужно сделать перед сном, и при этом вовремя заснуть.

Тратьте меньше времени на свой телефон

Я думаю, я могу с уверенностью сказать, что почти все мы виновны в том, что тратим слишком много времени на свои телефоны. Часто это происходит даже не намеренно — мы просто подсознательно берем телефон и начинаем прокручивать нужное приложение для социальных сетей.

Я стараюсь сознательно, особенно когда я с другими людьми, не смотреть в свой телефон так часто. Если я провожу время с кем-то, это потому, что он достаточно важен для меня, чтобы заслужить мое полное внимание, без того, чтобы я украдкой взглянул на свой телефон или пролистал Facebook.

И когда я одна, я определенно могу заниматься более продуктивными делами!

Практикуйте благодарность

Довольно легко сосредоточиться на негативных или неприятных вещах, которые происходят в нашей жизни.Я тоже определенно виноват в этом. Но сосредоточение внимания на этих негативных вещах только дает нам еще более негативное отношение.

Старайтесь каждый день уделять какое-то время тому, чтобы сосредоточиться только на том, за что вы благодарны. Мне нравится делать это, просто составляя список благодарностей в своем дневнике и записывая 3-5 конкретных вещей, за которые я благодарен в этот день.

Скажи нет

Если вы любите людей, я уверен, что вы понимаете тревогу, которую испытывает мысль о том, чтобы сказать «нет» кому-то, когда они просят об одолжении.Но иногда сказать «нет» — лучшее, что вы можете сделать для себя.

У каждого много дел, и вы сожжете себя, если будете постоянно уделять время приоритетам других людей. Не беспокойтесь о страхе разочаровать людей — те, кому вы действительно небезразличны, поймут!

Слушайте музыку

Музыка всегда была для меня отличным источником снятия стресса. Если я чувствую стресс или грусть, или даже если мне просто нужно сосредоточиться, включение музыки всегда поможет.И было проведено множество исследований, показывающих, что прослушивание музыки действительно улучшает психическое здоровье и счастье.

Взгляните в лицо своим страхам

Я думаю, что большинство из нас склонно избегать того, что пугает или пугает нас. Например, в прошлом я много раз сталкивался с социальной тревогой, поэтому я просто избегал социальных ситуаций, в которых я ни с кем не собирался. Тем не менее, заставлять себя время от времени чувствовать себя некомфортно и попадать в такие социальные ситуации становится для меня растущим опытом!

Улучшение отношений

Я думаю, что в жизни мало инвестиций, таких как время и энергия, которые вы вкладываете в свои отношения.Отношения — один из величайших источников счастья, и к ним стоит приложить усилия!

Делать что-то для улучшения отношений может быть что-то вроде свидания, планирования вечеринки для девочек с лучшей подругой или визита к маме на выходные.

Конечно, бывают моменты в жизни, когда дела идут неспокойно, и кажется, что не хватает времени, чтобы сосредоточиться на отношениях, но вы определенно будете рады, что сделали это.

Создайте вечерний распорядок

По утрам для меня всегда немного беспокойно, когда я не выполняю свои вечерние распорядки.По вечерам я готовлю кофеварку, пакую обед и выбираю одежду на следующий день. Необходимость сделать все это первым делом с утра означает, что я уже готов к тяжелому началу дня!

Вечерний распорядок — это также хороший способ медленно расслабиться утром, в отличие от просмотра Netflix до полуночи, а затем принятия решения, что вам, вероятно, следует лечь спать.

Сделайте больше снимков

Я не забываю фотографировать очень часто — что особенно проблематично для блоггера! Но когда я все же фотографирую, я всегда рада.Мне нравится фотографировать меня и моего жениха, нашу собаку, семью и друзей, или даже просто красивый закат, который я имел возможность наблюдать.

Я не одобряю прерывания моментов ради фотосессии, но определенно стоит иметь фотографию, чтобы запомнить ее.

Уберите беспорядок в вашем доме

Беспорядок не только занимает физическое пространство в вашем доме, но также может вызывать стресс и отрицательно сказываться на производительности. Я замечаю, что когда в моем доме начинает накапливаться беспорядок, я начинаю чувствовать себя подавленным.А когда мой стол загроможден, моя продуктивность падает.

Выделяйте каждую неделю немного времени, чтобы избавиться от беспорядка, и у вас будет более ясный ум на оставшуюся часть недели!

Статья по теме: Как беспорядок на самом деле убивает вашу продуктивность

Поговорите с терапевтом

Я знаю, что есть много людей, которые немного опасаются посещения терапевта. Может быть, это потому, что вы боитесь стигматизации, или вы не уверены, что это вам поможет, или, может быть, вы просто беспокоитесь о цене.

Каждый раз, когда вы переживаете что-то трудное в своей жизни, или даже когда вы не переживаете, разговор с терапевтом может стать прекрасным способом разобраться в своих чувствах и научиться управлять всем, что происходит в вашей жизни.

Выполняйте обязательства перед собой

Вы когда-нибудь замечали, как мы выполняем обязательства перед другими людьми, но так редко выполняем обязательства перед собой? Соблюдение обязательств перед собой должно быть вашим главным приоритетом по сравнению с обязательствами перед другими.

Так что в следующий раз, когда вы скажете себе, что собираетесь потренироваться или встать рано, чтобы вести дневник, на самом деле выполните это!

Заключительные мысли

Есть ТАКОЕ много мелочей, которые вы могли бы использовать каждый день, чтобы улучшить себя.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.