Как самореализоваться: Как мы можем по-настоящему самореализоваться?

Как мы можем по-настоящему самореализоваться?

Стремление к самореализации ведь только усугубилось с развитием индивидуализма, свойственного нашей эпохе, не так ли?

М. Л.: Стремление к самореализации заложено в человеческой природе. В некотором смысле оно вечно. Ведь в этом сущность человека — жить в тревоге, в напряжении. Мы никогда не удовлетворены полностью тем, кто мы есть. Мы сотканы из желаний.

Человек — тот, кем он не является, и не тот, кем он является… Вы правы, предполагая, что необходимость в индивидуальной реализации стала усиливаться начиная с XVIII века, то есть с эпохи индивидуализма. И тому есть три причины.

Во-первых, появилась новая концепция индивидуума. До XVIII века представления о Боге, спасении души, о метафизическом и космическом порядке создавали непреодолимую линию горизонта для личностного развития.

Вспомним, к примеру, какое значение для христиан на протяжении веков имело «подражание Иисусу Христу». В XVIII веке человек начал освобождаться от этих трансцендентных моделей, связанных с религией или метафизикой. Он научился сосредотачиваться на самом себе. И что он обнаружил? Свой потенциал, то есть сумму возможностей и желаний, стремлений и способностей, побуждений и предрасположенностей, которые располагаются внутри него.

Наука психология, появившаяся в XIX веке, стала исследовать этот потенциал, впрочем, уделяя больше внимания способностям, нежели мотивации (и это можно было бы поставить ей в упрек). С этого времени современная философия самореализации стала стремительно развиваться под знаком радикальной автономии (понятие, разработанное Иммануилом Кантом и Жан-Жаком Руссо).

Речь идет о том, что современный человек развивает свой потенциал полностью автономно, без опоры на Божественное предопределение свыше или еще какие-то метафизические материи. Такая реализация подразумевает реализацию себя самого самим собой, то есть «самореализацию».

Вторым фактором, повлиявшим на быстрое развитие этой философии во Франции, стала отмена роялизма. Раньше человек рождался в крестьянской семье или в семье дворянина и всю свою жизнь сохранял изначальный статус и соответствующие ему возможности.

С принятием Декларации прав человека и гражданина в 1789 году все приобрели равные возможности. С этой точки зрения Великая Французская революция стала потрясающей освободительницей стремлений и внутренних сил. Отныне каждый мог возлагать надежды на преуспеяние в политике, промышленности, коммерции, искусстве, литературе, науке. Появилось понятие социального успеха. Именно он и стал тогда для многих конкретной формой самореализации.

Вспомним, к примеру, героя романа Стендаля «Красное и черное» Жюльена Сореля, сына ремесленника, одержимого стремлением подняться по социальной лестнице… Растущая социальная подвижность, которой дала толчок Французская революция, позволила выйти на историческую сцену многим большим фигурам. Джордж Байрон, Иоганн Гете, Луи Лиотей и Луи Пастер, Эндрю Карнеги, Рихард Вагнер, Жан Мермоз и многие другие на протяжении десятилетий служили современникам «образцами самореализации». Эти люди глубоко повлияли на общественное мнение.

А третий фактор?

М. Л.: Это влияние, которое оказывают западная философия и литература на протяжении двух последних веков. Если вдуматься, они составляют неисчерпаемый источник размышлений, суждений, рассказов и свидетельств личного опыта, которыми можно пользоваться для более глубокого понимания того, что такое самореализация.

Прежде всего философы. Все они — от Гегеля до Сартра, от Кьеркегора до Мунье — не переставали размышлять об «осуществлении человека», о его потенциальных возможностях. Анархист Макс Штирнер говорил о призвании человека «осуществить полную человечность», Карл Маркс рассматривал социализм как революцию, позволяющую «освободить дремлющие в нас силы».

Писатели, со своей стороны, избрали развитие личности одной из своих излюбленных тем: эготизм Стендаля, повествование Гете в «Годах учения Вильгельма Мейстера», проповедь «культа личности» Мориса Барреса, искания Андре Жида в «Яствах земных» так или иначе дают ответы на вопрос: как раскрыть свой потенциал, как приумножить свою гуманность?

В своей книге я хотел овладеть этим культурным богатством. Поэтому я не стал обращать внимания на заметный уклон на Восток, который сейчас превалирует в движении личностного развития. Я не хочу сказать: Восток ничего не дает, — это было бы неправдой.

Вспомним о вкладе, который внесли буддизм, учение о дао, йога. Я просто хочу сказать: нельзя, чтобы сокровища Востока заставили нас забыть о богатстве Запада. У нас, западных людей, тоже есть свое культурное достояние, свои сокровища, которые позволяют нам думать о самореализации.

Да, современный мир прославляет самореализацию, но реальность редко достигает того уровня, к которому мы стремимся…

М. Л.: Потому что дорога, ведущая к самоосуществлению, полна препятствий. Внешние препятствия связаны с обществом или с семьей, близким окружением, которые не всегда позволяют молодым людям реализовать потенциал. Так, сегодня сложности на рынке труда сокращают возможности для осуществления личности.

Я вспоминаю драматичную сцену из книги Антуана де Сент-Экзюпери «Земля людей», где автор рассказывает, как в поезде, везущем рабочих в Польше, он встречается взглядом с ребенком, в лице которого он наблюдает блеск ума, читает в нем «обещание жизни».

Но потом, переведя взгляд на родителей, он видит их плачевное состояние, нищету, обманутые надежды, они совсем не обращают внимания на ребенка. Автор с грустью думает о том, что для этого мальчика в начале все сложилось плохо. Возможно, у него не будет возможности развить свои таланты. Его жизнь, возможно, будет искалечена. «В нем убили Моцарта», — восклицает Экзюпери.

А каковы внутренние препятствия?

М. Л.: Некоторые из них имеют психопатологическую природу; неврозы, депрессии выкачивают из нас энергию и мешают реализовать себя. Бывает так, что препятствием становятся «ограничивающие мысли». Некоторые из нас переполнены страхами, робостью, боязнью потерпеть поражение, нам не хватает уверенности в себе.

К этому порой еще добавляются негативные мысли, которые разрушают само желание, что приводит, в конце концов, к тому, что мы добровольно отказываемся от своих стремлений, перечеркиваем мечты. «Слишком поздно» — установка, мешающая самореализации.

И наоборот, нашему самоосуществлению может помешать слишком величественная картинка, которую мы мысленно рисуем. Неумеренные амбиции, жажда славы, отчаянное стремление к блеску могут парадоксальным образом привести к поражению. Так же как идея «преодоления себя», символом которой стал ницшеанский сверхчеловек.

Я противник такого романтического видения самореализации, целью которой оказывается непременно исключительность, гениальность, героизм и превосходство. В наших силах достичь самореализации на поле повседневности. Вовсе не обязательно совершать экстраординарные поступки, чтобы реализовать себя.

Еще одна преграда — солипсизм, горделиво заявляющий: «Я сделаю себя сам». А ведь самореализация, хотим мы этого или нет, совершается в связи с другим человеком. Она нуждается в дружеской поддержке, нежности, любви и доверии к другим.

В начале романа Виктора Гюго «Отверженные» есть замечательный эпизод, в котором Жан Вальжан, вернувшийся с каторги, спасается благодаря доброте господина Бьенвеню. Для того, чтобы Вальжан стал другим человеком, нужно было, чтобы кто-то поверил в него.

Все повествование Гюго, по сути, и есть история личного перевоплощения, совершенного волшебной магией милосердия и доверия.

И наконец, последняя ловушка: гиперактивность, безудержная деятельность. Безусловно, действие необходимо для самореализации, но все же важно следить за тем, чтобы не превратиться в гипердеятельного непоседу.

Женский способ самореализации отличается от мужского?

М. Л.: Вероятно, да. Я думаю, что женщинам проще, чем мужчинам, не поддаться соблазну свести самореализацию просто к успеху, измеряемому деньгами, властью или общественным признанием. Они не так легко поддаются соблазну высокого положения.

Их меньше одолевает стремление к славе, превосходству, могуществу. Они инстинктивно чувствуют, что наши поступки вовсе не должны быть исключительными, для того чтобы нас обогатить, и для того, чтобы самореализоваться, совсем не обязательно делать что-то блистательное. Наконец, для женщин более естественно представлять самореализацию в связи с другим человеком, в любви, нежности, семейной жизни, дружбе.

Какой совет вы дали бы молодому человеку, чтобы помочь ему самореализоваться?

М. Л.: Я бы сказал ему: твоя самореализация — ракета с двумя двигателями. Один зависит от твоих способностей, талантов, склонностей. Другой работает от мотивации, от желания. Двигатели имеют разную мощность и не одинаково важны.

Главным образом, имеет значение второй двигатель — твоих стремлений и желаний. Поэтому перестань с тревогой спрашивать себя: можешь ли ты, есть ли у тебя способности к чему-либо. Спроси себя лучше, хочешь ли ты. Прислушивайся к своим глубинным желаниям, это важнее всего.

Как самореализоваться? (Советы, как стать лучшей версией себя)

Автор Клубер На чтение 8 мин. Просмотров 4k. Опубликовано 17.08.2018

Существует вероятность, что вы разрываетесь между 40 часами в неделю, которые вам нужно отработать, семьёй, которую нужно обеспечивать, и счетами, которые нужно оплачивать.

По истечению лет, вы начинаете чувствовать выгорание из-за всех нужд и ожиданий, которые от вас требуются. Вы не чувствуете, что контролируете собственную жизнь. Фактически, кажется, что обстоятельства в вашей жизни контролируют вас.

А что, если бы существовал способ лучше контролировать свою жизнь и создать все те позитивные изменения, которых вы так желаете?

Это может быть достигнуто через самореализацию.

Вы, вероятно, уже слышали об этом понятии ранее, но не очень уверены, что же это на самом деле и как это может помочь.

Я в деталях расскажу вам о том, что же такое самореализация и о конкретных шагах её достижения. Продолжайте читать, если хотите узнать, как раскрыть свой потенциал и найти способ уменьшить стресс и тревогу, а также кристально ясно понять, кто вы и на что способны.

Что же такое самореализация на самом деле?

У самореализации есть несколько длинных определений.

В западном мире она в общем определяется как активация полного потенциала и способностей человека.

Как психологи видят самореализацию

Гуманистическая психология также воспринимает самореализацию подобным образом.

Психолог Абрахам Маслоу назвал людей, которые, по его мнению, достигли самореализации. Среди них Альберт Эйнштейн, Абрахам Линкольн и Элеонор Рузвельт. Его известная иерархия потребностей говорит о том, что перед достижением самореализации (или, в этом случае, Маслоу использует термин «самоактуализация»), нужно удовлетворить некоторые потребности.

Например, самореализация не может быть достигнута, если вам не хватает денег, и вы слишком переживаете о том, как заплатить за аренду и купить еду семье. К сожалению, как правило, такова ситуация для многих людей, что оставляет для них немного возможностей для использования способностей на полную.

Как религии видят самореализацию

В религиях понятие самореализации рассматривается абсолютно с другой точки зрения. Соединение с собой настоящим очень тесно связано с выходом за пределы собственного сознания и тела.

Это «настоящее» часто считается вечным существом, которое не привязано к физическому пространству, которое занимает ваше сознание и тело. Многие считают эту часть себя душой.

Если сложить все эти определения вместе, самореализация – это ответ на фундаментальный вопрос «Кто я?»

Ответ лежит в понимании того, что вы – это не ваши эмоции или мысли. То, кто вы, это даже не ваше тело или сознание. Это всё ваш опыт, но это не вы.
И когда вы слишком вовлечены в то, что не является вами, то становитесь жертвами и застреваете в негативном опыте, например, в стрессе, тревоге и страхе.

В то время пока ваши мысли, чувства, и физическое тело постоянно меняется, вы сами – нет.

Почему самореализация имеет для вас значение

Как часто вы отвлекаетесь, теряетесь в мыслях, или вас переполняют сложные эмоции?

Быть в настоящем – более тяжело, чем когда-либо, из-за технологий. Люди часто зарываются в свои смартфоны или ноутбуки, пока другие хотят их внимания.
Многие люди проводят в настоящем слишком мало времени. Им либо слишком тяжело отпустить прошлое, или они переживают о будущем:

«Люди проводят 46.9 процентов своего времени, думая о чём-то другом, чем то, что они делают, и такое отклонение мыслей делает их несчастными».

Вот некоторые замечательные преимущества самореализации:

• Способность следить за своими эмоциями. Не эмоции контролируют вас, а вы теперь можете использовать свои наблюдения о них, чтобы научиться, как эффективно справляться со страхом, тревогой и стрессом. Самореализация помогает вам сделать это, даря навык отпускать ощущение слабости и получать эмоции, которые дают силу.

• Улучшенное внимание и концентрация. Руководимая своими внутренними целями и ценностями, самореализация с лёгкостью покажет вам, когда вы начинаете отвлекаться и уберёт эти факторы. Избавляясь от неважных вещей в жизни, вы остаётесь преданными тому, что важнее всего, и начинаете видеть настоящие результаты, когда достигаете наивысшего потенциала.

• Повышенная уверенность, самосознание и самооценка.

Глубоко соединена сама с собой, самореализация освобождает вас от любой неуверенности, волнений, и низкого чувства достоинства, в которых вы запутались. Она помогает действительно осознать истину, что эти чувства вас не определяют.

• Вы больше принимаете себя и окружающих. Вы становитесь более натуральными и выражаете эмоции свободно и чётко. В результате, вы можете создавать более глубокие отношения и проводить больше времени, соединяясь с людьми, а не пытаясь их впечатлить.

Когда люди не очень высоко себя ценят, другие люди с лёгкостью могут диктовать им, как жить.

Истина показана в известной работе Бронни Вэр, в которой рассказывается, что одним из самых больших сожалений умирающих было:

«Жаль, что у меня не было смелости оставаться верным себе, а не жить так, как от меня этого ждали другие»

Работа, общество, и даже друзья и семья могут требовать от вас вести себя в определённый способ. Возможно, ваше строгое воспитание заставляет искать одобрения в других и поэтому вы делаете то, что от вас ожидают. Возможно, вы перестали доверять людям, потому что не можете отпустить мысли и опыт, который вас ранил.

Какой бы ни была ситуация, самореализация даёт вам безопасное расстояние для заживления и роста.

Как достигнуть самореализации (путь попроще)

Начните регулярно медитировать.

Даже если не брать во внимание все преимущества медитации для здоровья, это также лучший способ достижения самореализации.
Одним из моих любимых приложений, которые помогут вам с медитацией, является Headspace.

Я особенно люблю это приложение, потому что оно очень конкретное, без всех этих суеверных вещей, которые обычно ассоциируются с медитацией. Оно отлично объясняет, что такое медитация на самом деле и как она может помочь вам достичь самореализации.

Вот хорошее объяснение того, что с вами делает медитация:

Вы можете получить доступ к основным советам по медитации бесплатно либо заплатить за версию премиум, которая даёт доступ к более конкретной медитации для улучшения самооценки, творчества и отношений.

Если вы не хотите загружать приложение, вот простое упражнение медитации, которое можно сделать прямо сейчас:

1. Займите удобное положение на стуле.
2. Начните с того, что расслаблено сфокусируйте на чём-то свой взгляд.
3. Примерно минуту глубоко вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.
4. После нескольких глубоких вдохов, медленно закройте глаза на выдохе.
5. Вернитесь к привычному дыханию.
6. Насладитесь моментом, когда вам не нужно ничего делать, никуда идти, ничего проверять.

7. Почувствуйте давление вашего тела на стул, ног на пол и рук на ноги.
8. Снова медленно сфокусируйтесь на дыхании.
9. Когда вы сидите там и замечаете дыхание и то, как опускается и поднимается тело, не пробуйте остановить свои мысли. Просто разрешите им прийти и уйти.
10. В этот момент, единственное, что нужно сделать, когда вы понимаете, что начинаете думать о чём-то другом, медленно снова сосредоточиться на дыхании.
11. Медленно опять сосредоточьтесь на теле, на чувстве контакта со стулом и пространства вокруг и, когда будете готовы, снова медленно откройте глаза.

Даже если вы делаете это всего 5-10 минут в день, научиться тренировать ум присутствовать очень важно на пути к самореализации. Вам нужно сделать шаг назад от сумасшествия вашей жизни и перестроится на те вещи, которые несут наибольший смысл.

Ещё одним чудесным способом, который можно использовать для достижения самореализации и для чего нужно немного больше силы тела – йога. В то время, как есть много разновидностей йоги, и она также стала очень популярной формой упражнений в западной культуре, её первоначальной целью были медитативные упражнения для достижения высшего уровня сознания, которое приходит от самореализации.

Вы можете подписаться на множество каналов по йоге на Youtube или пойти в зал.

Как выделить время на самореализацию каждый день

Я знаю, о чём вы думаете.

«У меня нет на это времени!»

Позволю себе не согласиться.

Приблизительно 40 процентов вещей, которые вы делаете на протяжении дня не требуют активного принятия решений. Потому что это уже на самом деле привычка.
Из всех ваших привычек, вероятно есть немного плохих. Если вы понаблюдаете за своим распорядком дня, есть простой способ сделать из плохой привычки хорошую, он состоит в изменении вашего окружения, чтобы было легче изменить привычки.

Идея в том, чтобы вместо попыток выделить больше времени на что-либо, просто поменяйте одну из ваших каждодневных привычек на что-то другое.

Например, допустим вы начинаете ваше утро с того, что завариваете кофе и садитесь на 20 минут за стол, чтобы полазить по Интернету и почитать новости.
Новости обычно полны негативной информации, так почему не потратить эти 20 минут на медитацию?

Одним из простых способов сделать такое изменение – изменить окружающую среду, оставляя ноутбук и телефон в другой комнате, чтобы у не было мгновенного доступа к ним, когда вы садитесь за стол. Вы делаете себе услугу, проводя время медитируя, а не пялясь в экран.

Самореализация не происходит за день. Для этого нужно немного времени и практики, но если вы превратите практику в привычку, то точно достигнете точки назначения. Как только вы это сделаете, то наконец-то почувствуете, что больше контролируете вашу жизнь и можете подняться на следующий уровень.
Теперь, когда вы лучше понимаете важность и преимущества самореализации, почему бы не отложить всё и не попробовать?

Перевод статьи – How to Attain Self-Realization (a Guide to Become a Better You) via Клубер

Новое видео:

Как самореализоваться в жизни? Убийцы твоего развития

Этот человек самореализовался в жизни. Как много людей хотели бы услышать это про себя. Почему у тебя не получается достигнуть цели или мечты? Как реализовывать свои возможности на 100%?

«Тысячи гениев живут и умирают безвестными —либо не узнанными другими, либо не узнанными самими собой.» Марк Твен

Многие люди знают себе цену, но не могут самореализоваться. Что мешает достигнуть мечты и найти себя? Найти себя невозможно. Себя можно только создать. Это длинный путь, но крайне интересный и захватывающий.

Содержание статьи

Как самореализоваться в жизни?

Однообразие потребляемой информации

Ты привык смотреть одни и те же передачи, каналы телевидения или YouTube. Ты читаешь те же сайты, блоги, авторов, журналы и книги. Ты общаешься в одном кругу людей и вращаешься в одной сфере. Ты ходишь в привычные места и отдыхаешь в одном месте.

Однообразие потребляемой информации приводит к тому, что ты начинаешь видеть мир с одной точки зрения. Это ограничивает тебя и не дает реализовать себя. Расширяй круг общения, потребляй больше других источников информации и пробуй что-то новое. Выберись из застоя и болота привычек. Мир безграничен и многогранен.

Поиск легких жизненных путей

Мы всегда стараемся идти по пути наименьшего сопротивления. Мы выбираем места, где проще устроиться на работу. Мы выбираем более доступных и простеньких девушек. Мы боимся попробовать что-то большее и масштабное. Мы боимся поехать в другой город, столицу или страну, чтобы там попробовать свои силы.

Мы всегда выбираем легкие пути по причине лени, трусости и низких амбиций. Не ищи легких путей, а попробуй что-то большее. Прояви себя по максимуму, замахнись на действительно стоящие цели, работу, девушку, мечты. Это поможет самореализоваться по-настоящему.

Отсутствие устремлений и целей

Часто мы убеждаем себя, что добились своего потолка и лучших результатов. Мы автоматически останавливаемся в развитии. Синица в руках надежнее мечтаний и масштабных целей. Иногда мы отказываемся от притязаний на большее после мелкой царапины или сокрушительного поражения.

Мелкие желания – мелкие победы. Но это не приносит удовлетворение и счастье от самореализации. Преодолей свои страхи, сомнения, отсутствие устремлений и целей. Разбуди в себе масштабное мышление. Двигай вперед, желая получить большее. Не бойся поражений. Пока ты не сдался, ты не проиграл.

Отказ от любопытства, развития и риска

Тебе стало скучно жить и зря коптишь небо. Ты перестал интересоваться новым и плывешь по течению. Тебе кажется ненужным саморазвитие, получение новой информации и проявление любопытства. Ты закостенел. У тебя нет вопросов к жизни и давно подчинился обстоятельствам. Прекращай себя добровольно ограничивать. Реализуй свой потенциал проявив любопытство и занимаясь саморазвитием. Не бойся хвататься за возможности и обдуманно рискуй.

«Не попробовав, никто не знает, на что он способен.» Публилий Сир

Избавься от убийц твоего развития. Это поможет по-настоящему самореализоваться в жизни.

С чего начать самореализацию? 36 лучших техник

Как начать заниматься самореализацией и получить весомые результаты? В этой статье я привожу лучшие техники для самосовершенствования и самореализации.

Важно увидеть этот список, чтобы знать какие у тебя имеются опции. И затем приступить к действию.

Из списка выбери 1-5 техник и начни выполнять их систематически. Именно так ты будешь расти.

А также присоединяйся к нашему сообществу «Выше Мыслей» в социальных сетях и читай главную статью «С чего начать саморазвитие» 🙂

Список техник самореализации

1. Медитация

Это одна из самых важных привычек на пути развития осознанности и самореализации.

Каждому, кто заинтересован в улучшении качества своей жизни, следует ежедневно заниматься медитацией.

2. Перепрограммирование подсознательного ума

Это разные техники, предназначенные для того, чтобы добраться до подсознательных убеждений, паттернов мышления и изменить их.

К таким практикам относятся, например, аффирмации и визуализация.

Подсознательная часть ума ответственна за то, как ты думаешь и как ведешь себя.

Данные техники помогают устранить неудовлетворенность, неуверенность, страх, уязвимости, самоограничения, нервозность, комплексы, а также раскрыть и усилить положительные черты.

3. Жизненное предназначение

Каждый — гений. Но если судить рыбу по её способности лазать по деревьям, то она всю жизнь проживет с верой в свою глупость.

Альберт Эйнштейн

Ты можешь сделать свою карьеру предметом страсти и искусства. Суть этой практики заключается в поиске дела, которое является для тебя максимально значимым.

Ты определяешь свои истинные ценности и сонастраиваешь своё дело с ними. Затем ты становишься мастером в этом деле посредством долгосрочной систематической практики.

Эта методика дает глубокое и постоянное удовлетворение.

Кроме того, жизненное предназначение является источником высококачественной долгосрочной мотивации. У тебя появится ясное чувство направления, что само по себе крайне важно.

Даже сам процесс поиска жизненного предназначения на порядок повысит качество твоей жизни.

4. Изучение теории

Читай, смотри, слушай: книги, видео, сайты, курсы, программы. Каждый день. Читай десятки книг, смотри сотни часов видео и курсов, изучай статьи.

В начале пути ты не знаешь, что полезно, а что — вредно. Не знаешь что тебе делать. Тебе не хватает понимания концепций, чтобы иметь чувство направления и замечать собственные слепые зоны.

Теория заполнит этот пробел. Ты будешь знать что и как делать. Твои взгляды, оценки и реакции изменятся на более здоровые.

Кроме того, если ты будешь изучать много качественной теории по психологии, духовности, осознанности, саморазвитию, то многие “вредные знания”, которые в тебя вложили школа, общество и культура, будут исправляться.

5. Дневник

Пиши хотя бы по 5-10 минут каждый день в своем личном дневнике (бумажном или на компьютере). О чем писать? Есть разные методы ведения дневника.

Например, “Поток сознания”. Это когда ты пишешь без остановки и без фильтров всё, что приходит на ум:

• Что тебя беспокоит
• Чего ты боишься
• На что ты обижен
• Какие у тебя планы
• Что тебя вдохновляет
• На что ты сердишься
• Какие события произошли сегодня и твое отношение к ним
• За что ты благодарен

Вываливай всё наружу, ни в чем не сдерживаясь.

Это дает мощный терапевтический эффект, освобождение от эмоционального багажа, очищение.

Дневник помогает понимать, принимать и любить себя, а также прояснять свои цели, планы, препятствия или найти выход из сложной ситуации.

Можно также осуществлять “самотерапию”: анализировать свое детство, события жизни, определиться с желаниями. Есть ряд других методов ведения дневника.

Духовное развитие — важная часть самореализации

6. Самоисследование

Это самая прямая методика духовного развития. Её основное предназначение — достижение духовного просветления.

Ты регулярно выделяешь время для того, чтобы в своем прямом опыте обнаружить, чем являешься на самом деле (подсказка: это не тело, не ум, не мозг, не человек, не душа).

Кроме того, ты становишься менее зависимым от обстоятельств жизни и негативных состояний ума.

Многие нездоровые материалистические, культурные, моральные, идеологические концепции рассеиваются.

7. Радикальная честность

Такая техника: быть радикально честным с собой и с другими людьми.

По мере того, как ты будешь становиться всё более честным, стресс, неврозы и дисфункциональное поведение будут рассеиваться сами по себе.

Ты и сам не подозреваешь, сколько держишь в себе секретов и лжи.

Ты прячешь всё это от других людей и от самого себя. Такое бремя весьма негативно сказывается на здоровье твоего ума и тела.

8. Созерцание

Одного лишь интеллектуального знания концепций и практик саморазвития недостаточно. Ты должен проверить их все на своем прямом опыте.

Только в этом случае они по-настоящему станут частью твоей жизни, и ты испытаешь радикальные изменения.

Данная практика заключается в том, что ты проверяешь какое-либо знание, верование, перспективу на своем прямом опыте.

В том числе, свои психологические и метафизические убеждения.

Эта техника рассеивает многие ограничивающие и неистинные верования, убеждения, догмы, ограничения. Можно выполнять как в уме, так и в дневнике.

9. Концентрация

Целенаправленное развитие концентрации — это не то же самое, что медитация. Для улучшения концентрации существуют специальные методы.

Проблема в том, что в наши дни концентрация у людей плохо развита.

Мы не можем 10 минут наблюдать за своим умом, не можем размышлять о какой-то одной проблеме без отвлечений, не можем эффективно заниматься созерцанием и так далее.

Если не развивать способность концентрироваться, то эффективность других практик саморазвития снижается.

10. Курсы

Сейчас в интернете имеется огромное количество курсов в любых формах почти на любую тему: питание, маркетинг, медитация, отношения, духовность, эзотерика.

Эти курсы способны полностью изменить твою жизнь. Только нужно их сперва купить, а затем — добросовестно выполнить.

У тебя ушли бы десятки лет самостоятельных исследований, чтобы додуматься до всего того, чему можно научиться, пройдя пару курсов.

Зачастую новички не желают тратить деньги на курсы и программы. Но нужно понимать, что в качественных программах содержится ценная мудрость.

11. Исследуй, что исследовать дальше

Планируй свое собственное саморазвитие. Изучай, какие отрасли существуют в сферах психологии, медитации, самореализации, осознанности, карьеры, счастья и т.д.

Заранее планируй, чему ты будешь учиться дальше.

Продумай оптимальный план саморазвития.

12. Заметки

Ты не сможешь держать все идеи, инсайты, концепции в голове. Поэтому для эффективного обучения полезно делать заметки. Можно использовать, например, такие программы, как OneNote или Evernote.

Со временем у тебя появится целая система заметок.

Это помогает упорядочить новые знания и усвоить их лучше. Также всегда записывай свои собственные идеи и инсайты.

13. Духовные традиции

К ним относятся: йога, буддизм, тантра, индуизм, христианство, ислам, иудаизм, дзен, недуальность, адвайта и ещё десятки других учений, о которых ты мог и не слышать.

В них содержится практическая мудрость, имеющая непосредственное отношение к качеству твоей жизни.

Но осторожно. Избегай догмы и идеологии. Можно иметь такое отношение — ни одно учение не является на сто процентов верным, но в каждом учении есть своя мудрость. Подходи к этому исследованию непредвзято и с открытым умом.

14. Ищи мастеров, тренеров, учителей

Учителя способны обучить тебя и, что не менее важно, вдохновить на дальнейшее продвижение по пути самореализации.

В любой области саморазвития (бизнес, просветление, отношения, осознанность, продуктивность, эмоции, питание и т.д.) можно найти первоклассных учителей. Зачастую они не слишком известны.

15. Посещай семинары, ретриты и т.д.

Посещение лишь одного семинара, интенсива или ретрита может полностью изменить твой взгляд на какую-либо сферу жизни.

Например, для работы с психикой, эмоциями и для духовного развития эффективны Випассана-ретриты. Также можно организовывать свои “соло” ретриты, когда ты целую неделю не занимаешься ничем, кроме медитации и самоисследования.

Одна неделя такой практики может стоить нескольких лет работы в обычном режиме. Семинары существуют во всех отраслях саморазвития от бизнеса до мистики.

16. Прекрати низкокачественные отношения

Многие из нас погрязли в токсичных отношениях: семейных, интимных, дружеских. Некоторые из этих связей можно исправить, но другие — нет.

Тебе следует отказаться от участия в нездоровых отношениях, так как они будут сдерживать и ограничивать тебя.

Вместе с тем, возможно научиться отпускать эгоистические тенденции в отношениях. Это поможет исправить нездоровые связи.

В частности, ты можешь научиться замечать, когда ты нечестен, манипулятивен или когда находишься в отношениях лишь для удовлетворения эгоистических желаний.

17. Найди новых друзей

Но не просто каких-нибудь друзей для веселого времяпровождения. А осознанных и заинтересованных в самореализации.

Большинство друзей в нашей жизни появляется случайно, в силу сложившихся обстоятельств. Но ты можешь научиться находить друзей осознанно. Для этого придется поработать над собой.

Однако плюс в том, что у тебя появятся друзья, которые способны поддерживать тебя на пути, а не сдерживать.

Подружись с теми, кто заинтересован, например, в йоге, здоровом образе жизни, бизнесе, саморазвитии, метафизике и т.д.

Эти люди будут мотивировать тебя расти.

Следует также отказаться от общения с друзьями, которые очевидно негативно влияют на твой рост.

18. Устрани очевидные зависимости

К ним относятся “жесткие зависимости”: вредная еда, наркотики, кофе, алкоголь, курение, социальные сети, шоппинг, порнография, видеоигры.

Многие люди даже не считают, что всё это может быть жесткой зависимостью.

Освободиться от них особенно важно для новичков, ведь в противном случае в твоей жизни просто не будет места для роста, медитации, йоги, книг, дневника, курсов, самонаблюдения, изучения теории, работы со своей психикой и для других практик.

Кроме того, эти зависимости приводят к чрезмерной стимуляции, что не позволяет полноценно заниматься самореализацией.

Например, когда садишься медитировать, то не можешь и пяти минут продержаться — настолько медитация кажется скучной.

19. Устрани неочевидные зависимости

К ним относятся “мягкие зависимости”. Это по большей части социально приемлемое поведение и привычки, которые, тем не менее, могут оказаться весьма вредными.

Без развития осознанности ты даже не замечаешь как эти зависимости функционируют в твоей жизни.

К ним относятся, например, привычка теоретизировать, осуждать, спорить, критиковать; стремление преследовать успех, любовь и признание; перфекционизм; потребность быть всегда правым; морализм.

Всё это сдерживает тебя на пути самореализации.

20. Работа с тенью

Эта практика заключается в раскрытии подавленных аспектов психики.

Например, ты можешь выяснить, как и почему осуждаешь других людей, выявить собственные глубокие страхи и неврозы, понять, почему ты испытываешь гнев и т.д.

Это как терапия, но может осуществляться самостоятельно.

21. Мистицизм

Это мощная практика самореализации.

Сюда можно отнести такие области, как осознанные сновидения, астральная проекция, гипноз, Рейки, чакры, акупунктура, шаманизм, предсказания, йога, магия, работа с интуицией и многое другое.

Эти знания помогут тебе расти, оптимизировать отношение к жизни, трансформировать восприятие, повысить осознанность, сделать ум и тело более здоровыми.

В данных отраслях много потенциала, но следует избегать догмы.

Если твои рационалистические и материалистические взгляды не позволяют всерьез относиться к этим областям, то освободись от такой перспективы.

Для настоящей самореализации нужен открытый ум и желание проверять всё на своем опыте.

Одни из самых сильных техник — это те, которые ты, вероятно, даже не захочешь всерьез испытать. Не ограничивай себя никакими предубеждениями, в том числе, материалистическими.

22. Диета

Имеется в виду максимально здоровое питание. Есть много разных диет. Они во многом противоречат друг другу: палео, сыроедение, вегетарианство и т.д.

Придется поисследовать и выбрать для себя подходящее. Суть заключается в устранении из своего рациона вредных продуктов.

Питание влияет на твой уровень энергии, внимательность, мотивацию, осознанность.

Телу нужно давать правильное топливо. Если ты питаешься ужасно, то ни о каких глубоких изменениях и росте говорить не приходится.

23. Физическая нагрузка

То, что физическая нагрузка полезна для ума и тела — не секрет.

Можно, например, посещать тренажерный зал или заниматься хатха-йогой, специализирующейся на физических упражнениях, принимать холодные души и т.д.

Это приведет к исцелению тела, освобождению от эмоционального багажа, научит дисциплине, даст тебе больше энергии для роста.

24. Дыхание

Дыхание влияет на то, как ты мыслишь и как ощущаешь себя физически. Это далеко не мелочь.

Большинство людей дышат поверхностно и совершенно неосознанно. Но ты можешь научиться выполнять дыхательные упражнения, которые помогут очистить эмоции, ум и тело.

Также следует научиться правильно дышать в повседневной жизни.

25. Холотропное дыхание

Специальный метод дыхания, который приводит к мистическим опытам и освобождению от эмоционального багажа.

26. Энергия, работа с телом

Самореализация — это не только интеллектуальная работа. Связь между телом и психикой неоспорима.

Многие ограничения коренятся в теле.

К этой категории практик можно отнести, например, терапию Райха. Она направлена на освобождение от различных эмоциональных и энергетических блоков.

27. Осознанность в теле

Это развитие способности ощущать свое тело, замечать, как оно ведет себя, как ты в целом держишь себя, и затем — осознанно расслабляться.

Стресс, влекущий физическое напряжение или плохая осанка являются причиной энергетических блоков и различных заболеваний.

Всё это создает психические ограничения, которые ты даже не осознаешь.

28. Очищение информационных потоков

ТВ, социальные сети, YouTube, политика, новости, сплетни, низкокачественная музыка — всё это отправляется прямо тебе в голову.

Демотивирующая, негативная, низкокачественная информация губительна.

Кроме того, она легко вызывает зависимость, так как основана на манипуляциях и дергает за самые неосознанные ниточки твоей психики. Нужно полностью прекратить поток этого мусора.

Многие люди настолько зависимы от социальных и развлекательных приложений, что у них нет времени даже почитать книгу 30 минут.

Ни о какой настоящей самореализации в таком случае говорить не приходится.

29. Приобретение разнообразного жизненного опыта

Это достигается, например, посредством путешествий, переезда в другой город, общения с новыми людьми, приобретения связи с новой культурой, изучения альтернативных точек зрения, перспектив и так далее.

Тебе нужен материал, позволяющий видеть различные нюансы жизни. Таким материалом является твой опыт.

Когда ты обладаешь разнообразным опытом, то понимаешь, какие у тебя в целом имеются опции в жизни и насколько разнообразны бывают человеческие перспективы.

Это дает тебе знания, мотивацию и чувство направления на пути самореализации.

Кроме того, данная практика позволяет тренировать открытость ума (непредвзятость).

30. Развитие навыков общения

Другие люди могут быть источником вдохновения, исцеления, инсайтов, идей, утешения, опыта, мотивации, знаний.

Качественный круг общения может стать одним из ключей на пути самореализации.

Но для его создания потребуются навыки общения. А для развития навыков общения придется поработать над собой, преодолеть ряд страхов, самоограничений, изменить привычки и представления.

31. Здоровый отдых и развлечения

Почти все способы отдыха и развлечений, известные простому современному человеку, — токсичны и легко могут стать зависимостями.

Здоровыми способами отдохнуть являются, например, прогулки на природе, спорт, медитация. Тебе нужно найти что-то подходящее.

32. Организуй свои дела

Если ты не организован, то рутинные дела могут стать эмоциональным и интеллектуальным грузом, сдерживающим твой рост.

К ним относятся оплата счетов, уборка, готовка, покупки и т.д.

Организуй и автоматизируй эти процессы. Тогда у тебя появится возможность сфокусироваться на росте.

33. Нейролингвистическое программирование

Это нечто вроде псевдогипноза и визуализации. Перепрограммирует подсознательный ум, изменяет негативные убеждения.

34. Минималистичный образ жизни

В идеале каждый день у тебя должна быть возможность просто сидеть и ничего не делать. Это особенно важно для духовного развития и разрешения внутренних конфликтов.

Делай меньше дел и получай больше результатов.

Освободи и минимизируй своё расписание.

35. Работа с коучем или терапевтом

Лайф коуч или терапевт-психолог могут оказать существенную помощь на пути самореализации.

Но только не забывай о принципе 100%-ой ответственности за все обстоятельства своей жизни.

36. Нейрофидбек

Эта практика предполагает использование специального оборудования и софта в целях регулирования мозговой активности.

Лечит депрессию, фобии, тревогу, ОКР, мигрени, гнев, улучшает качество медитации, оптимизирует работу ума.

Как начать?

Как начать заниматься самореализацией?

Начни с исследования. Выбери 1-5 техник, изучи их и затем приступай к практике.

Самый простой способ получить информацию о технике — просто ввести её название в поисковик и почитать немного в Интернете.

Также можно найти онлайн и оффлайн сообщества, в которых конкретная техника практикуется.

Как подобрать техники самореализации?

Тебе поможет следующее упражнение.

Составь приблизительный план развития. Выдели час времени и напиши ответы на такого рода вопросы:

• Что ты хочешь получить от жизни?
• Что ты хочешь исправить?
• В какой ситуации ты сейчас находишься?
• Что сдерживает тебя?
• Какие опции тебе доступны?
• В каком направлении ты хочешь двигаться?
• Какие твои основные страхи?
• Сколько тебе доступно времени?
• и т.д.

Особенно важный пункт — что ты хочешь от жизни. Без этого пункта ты будешь слишком потерян.

На основании своего плана выбирай техники.

Например, если твой план предполагает создание значимой, удовлетворительной карьеры, то, возможно, ты сфокусируешься на исследовании жизненного предназначения и прохождении соответствующих курсов.

Ещё пример: если твой план в первую очередь предполагает устранение страдания, развитие осознанности и эмоционального мастерства, то ты выберешь медитацию, концентрацию, посещение ретритов, духовные практики.

Это упражнение работает. Выполни его.

Если не знаешь о чем писать, то используй технику “фрирайтинг”. Это когда ты ставишь таймер, допустим, на 15 минут и затем пишешь безостановочно, не обращая внимания на качество письма, пунктуацию и т.д. Главное правило — писать, не останавливаясь ни на секунду, даже если выходит полный бред. Идеи и понимание придут неизбежно.

К редактированию своего плана можно возвращаться многократно.

Двигайся маленькими шагами

Самореализация — это процесс, длящийся всю жизнь. Многие на этом пути пытаются получить слишком многое за слишком короткий промежуток времени.

Не откусывай кусок больший, чем сможешь прожевать.

В противном случае есть риск разочароваться и прекратить какую бы то ни было внутреннюю работу вообще. Тогда ты так и будешь жить прежней неудовлетворительной жизнью.

• Двигайся маленькими шагами
• Мысли долгосрочно. Не ищи быстрых решений. Имей видение на следующие 5-20 лет. Знай, что постоянство важнее количества
• Всегда напоминай себе о пути самореализации

Меняй что-то одно за раз

Меняй только что-то одно за раз. Например, на протяжении 2-3 месяцев учись медитировать и устанавливай привычку заниматься этой практикой каждый день.

Только когда привычка сформируется, переключайся на следующую практику.

Установи подходящий темп развития

Растем медленно, но стабильно. И побеждаем

Не стремись к максимизации результатов за предельно короткий промежуток времени.

Стремись к развитию привычек, которые сможешь поддерживать долго и стабильно (месяцы, годы).

Заниматься ты должен постоянно. Поэтому установи такой темп развития, который сможешь поддерживать продолжительное время.

Например, неэффективно было бы “ударно” медитировать по 60 минут каждый день на протяжении недели, а затем следующую неделю провести вообще без практик. Лучше медитируй по 5 минут, но строго каждый день.

Не надейся на волшебную таблетку

Что приносит настоящий результат, так это долгосрочная стабильная работа в пределах твоих возможностей.

Если ты не хочешь думать о своем развитии на 5-20 лет вперед, то это, возможно, потому что современный маркетинг убедил тебя в существовании легких быстрых решений для комплексных проблем: “Выпей таблетку, и всё пройдет”. В действительности, это не так.

Не забывай о пути

Теперь ты знаешь как идти по пути самореализации. Выбирай техники и выполняй их стабильно. Главная опасность сейчас — забыть о практиках или сдастся прежде, чем появятся весомые результаты.

Так что установи себе уведомления на телефоне или сделай иные заметки, которые будут напоминать тебе о том, что ты должен сделать первый маленький шаг. Например:

• Помедитировать одну минуту
• Написать несколько предложений в дневник    
• Проговорить аффирмации одну минуту
• и т.д.

Затем сделай второй шаг — повтори практику на следующий день. И не останавливайся.

Именно эти маленькие шаги приведут к радикальному улучшению твоей жизни.

Начни сегодня

Вот небольшой пример того, что ты можешь начать делать уже сегодня:

• Установи привычку медитировать каждый день
• Заведи дневник
• Купи книгу по саморазвитию и прочитай её

Приступай 🙂

Продолжай двигаться (как этот медвежонок), и результат придет

Бонус: 5 самых важных элементов самореализации

Эти 5 элементов самореализации универсальны. Они помогут расти каждому. Так что обрати на них особое внимание.

1. Установи полезные привычки

Постепенно развивай полезные привычки. Привычки — это база для глубоких изменений. Например:

• Ежедневная медитация
• Ежедневное чтение качественных книг по самореализации
• Здоровое питание
• Систематическое устранение зависимостей и вредных привычек
• Ведение дневника
• Йога
• Работа с психологической тенью
• Духовное самоисследование
• Осознанное стратегическое планирование
• Правильное дыхание
• Осознанность в теле
• Визуализация
• Аффирмации
• Просмотр качественных видео по самореализации
• и т.д.

2. Исследуй теорию

Ты должен знать, какие опции на пути самореализации тебе доступны. Для этого нужно изучать много теории. Ты должен прочитать, по крайней мере, десятки высококачественных книг по самореализации, инвестировать сотни и тысячи часов в аудио, видео, семинары, статьи, курсы, сообщества и так далее.

• Это укрепит чувство направления
• Ты будешь лучше понимать, куда тебе идти, что и как делать, каких ошибок избегать
• Эти знания сами по себе будут мотивировать тебя расти

3. Устрани отвлечения и зависимости

Устрани очевидные и неочевидные зависимости:

• Социальные сети
• Шопинг
• Плохая еда
• Видеоигры
• Желание осуждать, теоретизировать и критиковать
• Необходимость быть правым
• Следование идеологии, догме
• и т.д.

Всё это сдерживает тебя.

Выяви, что отвлекает тебя от роста, и начни устранять это.

Развитие осознанности и изучение теории — два ключа для освобождения от отвлечений и зависимостей.

4. Имей видение

Видение — это причина для того, зачем ты живешь, долгосрочная и позитивная перспектива.

• Относительно скоро ты умрешь, но вопрос в том, как ты используешь отведенное время?
• Чему будет посвящена твоя жизнь?
• Какой твой самый высокий потенциал?
• Что для тебя самое значимое и важное, достойное свершения, пока ты жив?
• Какой образ жизни достоин проживания?
• Как ты хочешь в идеале прожить свою жизнь?

Без такой перспективы ты не сможешь эффективно мотивировать себя для того, чтобы заниматься настоящей самореализацией.

На одной лишь негативной мотивации (“хочу избежать плохого”) далеко не уедешь. Поэтому твоей задачей является прояснить свою перспективу на жизнь и запрограммировать свой ум на неё.

5. Вкладывайся в духовное развитие

Цель саморазвития может быть материалистической и относительно поверхностной: стать успешным и продуктивным, улучшить отношения, иметь здоровое тело, получать больше удовольствия от жизни, справиться с эмоциональными проблемами и т.д.

Но в области духовного развития (метафизики) можно обнаружить более глубокие причины для самореализации.

Ты увидишь, что развитие осознанности — это не просто ещё одна техника для повышения качества жизни, а самая значимая вещь, которой может заниматься человек. Тогда ты станешь расти намного быстрее.

Выполняй практики духовного развития (медитация, йога, самоисследование, ретриты, мистицизм и т.д.).

• В твоей жизни появится куда более глубокий смысл
• Твоя мотивация для преодоления ограничивающих эгоистических убеждений усилится стократно
• Ты станешь менее зависим от любых обстоятельств жизни и негативных состояний ума

Уже подобрал техники саморазвития? Или тебя что-то останавливает? Знаешь другие хорошие практики?

Напиши комментарий внизу, я прочту и отвечу.

Комментарии и обсуждения в блоге — это важный шаг к созданию сообщества, заинтересованного в осознанном образе жизни. Давайте создавать это сообщество вместе 🙂

Присоединяйся к нашему сообществу «Выше Мыслей» в социальных сетях.

Ещё статьи:

Как самореализоваться в карьере? Отвечает бизнес-тренер

Еще Аристотель писал, что счастье достижимо через реализацию своих потенциальных возможностей. Вспомните пирамиду потребностей Маслоу – когда люди реализуют бытовые потребности, то начинают задумываться о духовных. И сразу же встает вопрос самореализации. Как бизнес-тренер, изо дня в день работающий в зале с большим количеством людей, я вижу, что это самый частый запрос, с которым люди приходят на тренинги. Как же разобраться, туда ли вы идете?

ОСОЗНАТЬ КОНТЕКСТ, В КОТОРОМ ВЫ ЖИВЕТЕ

Контекст ответственности – это когда человек осознает, что только он сам отвечает за свой выбор. Он выбирает, что делать, с кем делать и как относиться к тому, что он делает. И наоборот, когда человек говорит, что занимается не своим делом, за этой фразой скрывается контекст жертвы. До тех пор, пока человек находится в этом состоянии, вопросы самореализации решить невозможно, ведь всегда найдутся внешние причины, которые мешают. «Если бы я не работал в отделе продаж, а творил, как художник, я был бы вовлечен в работу по-другому». Это типичная фраза, которой человек объясняет собственную невовлеченность в работу и отсутствие результатов. Но мы же не в тюрьме, где за нас определяют, что делать.

ПЕРЕСТАТЬ СЕБЯ ОБМАНЫВАТЬ И ЦЕЛОСТНО ПОСМОТРЕТЬ НА ВЕЩИ

Целостный человек – это тот, кто говорит, думает и делает в одном направлении, синхронно. Не целостный человек говорит одно, думает другое и делает третье. Получается ситуация «раздрая» по жизни. Если вам не нравится то, чем вы сейчас занимаетесь, просто признайте, что сами выбираете это – по определенным причинам, будь то хорошая зарплата, удобный график или еще что-то. Для этого потребуется мужество.

НАПОЛНИТЬ ЖИЗНЬ СОБСТВЕННЫМ СМЫСЛОМ

Виктор Франкл в книге «Человек в поисках смысла» написал о смысле жизни: его нет вообще. Думаю, он имел в виду, что именно своим субъективным смыслом человек наделяет свое существование. Чтобы реализоваться в жизни, нужно понять, чем вы наполняете жизнь в настоящий момент. Мечты часто служат не вдохновляющими источниками энергии, а наоборот, источниками неудовлетворенности, осознания упущенных возможностей. Если мечта не приводит к действиям, можно от нее отказаться и перестать морочить себе и другим голову. В контексте ответственности человек относится к мечтам по-другому. Мечтали взойти на Эльбрус, открыть бизнес, совершить кругосветку или встать на серфинговую доску? Если это для вас важно, перейдите от слов к делу. Итак, для самореализации важно пройти три этапа: 1) создать контекст ответственности, 2) создать целостность, 3) перейти от бездействия к действию. У каждого из нас есть 24 часа в сутках, и как их использовать – наш личный выбор. Один будет жаловаться, что не может себя найти, и продолжит чувствовать себя жертвой обстоятельств. А другой предпримет попытку приблизиться к тому, чего он на самом деле хочет. А что выберете вы?

что это такое и какие виды бывают?

Возможность и стремление человека к самореализации заложены в нем с самого рождения. Каким образом будет раскрыт внутренний потенциал зависит от людей, принимающих активное участие в воспитании ребенка. Именно они с самого детства формируют его отношение к жизни. В дальнейшем, благодаря воспитанию, каждый из нас выбирает тот способ самореализации, который ему больше подходит. Существуют различные ее виды, уровни и признаки, которые будут рассмотрены в этой статье.

Что такое самореализация?

Самореализация — это воплощение задатков человека, его потенциала и талантов через определенную деятельность. Данный термин можно рассматривать в двух плоскостях. С одной стороны – действие, а с другой – цель этого самого действия. Человеку всегда есть куда двигаться дальше. То есть самореализация личности не имеет четких рамок или ограничений, а соответственно даже самые реализовавшиеся люди всегда имеют возможность развиваться дальше.

Согласно «пирамиде потребностей» известного американского психолога Абрахама Маслоу, стремление к самоактуализации находиться на самой вершине человеческих желаний, являясь высшей степенью развития личности.К слову, А. Маслоу, проанализировав поведение людей, которые добились чего-то в жизни, выявил основные признаки самореализовавшихся личностей:

• Они умеют лучше других отделять реальность от фантазий;
• Воспринимают себя такими, какими они есть;
• Любят простоту, естественность, им незачем играть на публику;
• Очень ответственные люди, умеющие принимать необходимые решения;
• Обладают высокой степень самодостаточности;
• Легче других переносят испытания, «удары» судьбы;
• Проводят регулярную переоценку своих жизненных ориентиров;
• Не перестают удивляться окружающему миру;
• Ощущают свою полноценность, внутреннюю гармонию;
• Без проблем учатся;
• Имеют свои взгляды на мир, на понятия добра и зла;
• Они сдержаны, дружелюбны, ценят чувство юмора;
• Регулярно генерируют новые идеи, любят творчество;
• Терпимы к другим, но если необходимо, проявляют мужество и решительность;
• Преданы своей семье, друзьям, идеалам, принципам.

А каким образом можно достичь такой гармонии с самим собой и окружающим миром, рассмотрим в следующем разделе.

Пройти тест на полушария мозга

Виды самореализации.

Поскольку человек – биосоциальное явление, рассматривать вопрос его становления как личности в отрыве от социума не корректно. Можно выделить несколько разновидностей самореализации:

• Личностная;
• Творческая;
• Профессиональная;
• Социальная.

Все они взаимосвязаны между собой и должны быть в жизни человека. Главными катализаторами их развития становятся воспитание и образование ребенка, которые закладывают модель его поведения в будущем. Рассмотрим их более детально.

1. Личностная самореализация.

Поскольку каждый из нас позиционирует себя как личность, то этот вопрос становится важным с раннего детства. Ребенок хочет уважения, понимания, одобрения своих поступков. Эта тенденция только усиливается с возрастом, либо приводя к успеху, либо к депрессии и комплексам. Ведомый таким стремлением, человек выбирает несколько возможных стратегий своего жизненного пути:

• Стремление к благополучию и материальному достатку;
• Успешность в покорении «вершин», карьерный рост;
• Развитие своих умений и навыков, включая хобби.

В любом из перечисленных пунктов в центре ставится личность индивидуума, ее самореализация, вне зависимости от вида деятельности. Главное – получить признание и одобрение. В первую очередь, от родственников и друзей. Поэтому так важно гармонизировать пространство вокруг себя начиная со своего ближайшего окружения.

2. Творческая самореализация.

Стремление создавать что-то новое неразрывно связано с эволюцией человеческого вида. Все шедевры мировой культуры, достижения науки и техники вызваны именно этим порывом. Таким образом самореализация личности посредством творчества уходит своими корнями в глубинные основы человеческого бытия. Креативные, нестандартно мыслящие люди всегда добиваются большего успеха, чем те, кто действует шаблонно. Особенно это актуально в XXI веке – эпохе стремительного развития технологий и информационных потоков. Благодаря творчеству мы формируем свой отклик на окружающую действительность, расширяем свое мировоззрение. Самое главное, что творить может любой из нас. Меняются только формы выражения созидательного акта. Поэзия, проза, живопись, скульптура, поделки по металлу и дереву, лепка, вышивка, оригами, икебана, графический дизайн и множество других направлений. Каждый может найти себе подходящее занятие. И не так важно стать лучшим, главное получить признание и одобрение.

Пройти тест на тип личности

3. Профессиональная самореализация.

Успех на работе также важен большинству людей. И дело здесь не только в деньгах и продвижению по службе. Нет. Куда важнее чувство востребованности, одобрения и признания со стороны коллег и руководства. Важно помнить, что работа – только часть жизни. Она не в силе заменить другие аспекты.

Такой вид самореализации преследует следующие цели:

• Чувство принадлежности к определенному сообществу людей;
• Стремление занять свое место в служебной иерархии;
• Желание быть признанным среди коллег;
• Понимание своих сильных и слабых профессиональных сторон;
• Планирование своего будущего.

Каждый, взглянув на этот перечень, может с легкостью определить на каком этапе находится лично он.

4. Социальная самореализация.

Связана с обретением общей социальной успешности в том количестве, которое необходимо конкретному индивидууму для ощущения счастья. Данный вид самоактуализации является собирательным по отношению к предыдущим. По сути, социальная самореализация – это именно та, высшая степень человеческих потребностей, о которой говорил Абрахам Маслоу. Чтобы добиться успеха в социуме можно идти совершенно разными путями. Становиться первоклассным сотрудником, быть частным предпринимателем, заниматься актерской либо любой другой деятельностью.

Общество настолько многогранно, что в нем найдется место каждому. И, соответственно, в любом проявлении человеческой активности можно быть признанным и получить одобрение. Хоть, стоит оговориться. По-настоящему состоявшиеся люди от чужого мнения не зависят, они и так уже все и всем доказали. Кто еще не успел самореализоваться в полной мере, ищут подтверждение своим успехам в отзывах других. Но, это лишь один из этапов становления личности, через который проходят практически все.

Самореализация – неотъемлемый компонент полноценной жизни человека, без которой он не мыслим, как биосоциальный вид. Достичь это состояние можно различными путями, среди которых как личное признание, так и творческая, профессиональная и социальная реализованность человека. Главное помнить, что перечисленные виды самореализации являются взаимосвязанными частями одного целого. И для ощущения успешности необходимо совершенствоваться в каждом из них.

Пройти тест на эмпатию

Как самореализоваться на работе? — публикации на Jobs.ua

Желание человека воплотить свои способности и умения – стремления реализовать себя. Самореализация – это сложный процесс понимания своих задатков и умений, а также стремления их реализовать и иметь представление, как это сделать. У каждого человека свои представления о способах и возможностях самореализации. Самореализация на рабочем месте – дело другое. Часто нам приходится выполнять работу, нравится нам это или нет, хотим мы это делать или не всегда у человека имеются задатки для самореализации именно в этой сфере, в этой специальности. Поэтому возникает вопрос о том, как человеку самореализоваться на работе.

Самореализация своих навыков

Самореализация себя на работе означает найти применение своим умениям и навыкам на рабочем месте. Хорошо, если твоя профессия на прямую связана с любимым занятием или хобби, но если это не совсем так, то нужно искать пути воплощения своих способностей. Психологи утверждают, если нет вдохновения для какой-либо работы, наполните эту работу тем, что вы любите делать или сопровождайте эту работу тем, что вас вдохновляет.

Чтобы самореализоваться на рабочем месте, необходимо иметь четкое представление, что вы можете привнести своими умениями и навыками в работу и повлиять на успех компании. В такой деятельности по самореализации невозможно обойтись без планирования и целеопределения. Если вы на прямую решили, что можете и хотите сделать для компании, в которой работаете, то распланируйте цель поэтапно. Это поможет двигаться к намеченной цели, замечая преграды и вовремя решая проблемы. Если вы не знаете, как себя реализовать в работе, то, возможно, вам следует поискать связь между тем, что вы любите и отлично делаете и вашими профессиональными обязанностями.

Хочется также подчеркнуть тот факт, что самореализация на прямую связана с саморазвитием. Развивайтесь самостоятельно, получайте новые знания, навыки, умения и воплощайте их в жизнь, пробуйте реализовать. Так вы можете найти нового себя и открыть перед собой новые призвания.

На пути к самореализации очень часто стоит простой человеческий страх, что вас и ваши стремления не поймут. В таком случае следует разобраться в себе и решить для кого вы это делаете и правда ли цель самореализовать себя стоит выше страха и мнений окружающих. Завтра ваше окружение сменится, а стремление воплотить в жизнь задуманное так и не реализуется.

Как достичь самоактуализации: 19 характеристик и примеров

Проще говоря, самоактуализация происходит, когда вы полностью удовлетворяете свои потребности и полностью раскрываете свой потенциал, то есть вы делаете все, на что способны. Возможно, вы уже слышали термин «самоактуализация» в отношении завершения иерархии потребностей психолога Абрахама Маслоу, но этот термин впервые был введен в начале 20 века Куртом Гольдштейном, врачом, специализирующимся на нейроанатомии и психиатрии.Он видел в этом конечную цель для каждого живого существа, полагая, что каждое предпринимаемое действие связано с этой целью. Однако концепция не стала популярной, пока Маслоу не начал ее исследовать.

Как обсуждалось в его статье 1943 года под названием «Теория человеческой мотивации», Маслоу также считал, что люди, а не все живые существа, будут мотивировать себя к достижению самоактуализации только после того, как их основные потребности будут удовлетворены. В своей книге Motivation and Personality Маслоу объясняет это следующим образом: «Музыканты должны создавать музыку, художники должны рисовать, поэты должны писать, если они хотят в конечном итоге жить в мире с самими собой.Какими могут быть люди, так и должно быть. Они должны быть верны своей природе. Эту потребность мы можем назвать самоактуализацией … Это относится к стремлению человека к самореализации, а именно к тенденции к тому, чтобы он действительно стал тем, кем он является потенциально ».

Самоактуализация была дополнительно изучена психологом Карлом Роджерсом. В отличие от Маслоу. , который рассматривал самоактуализацию как один из многих человеческих мотиваторов, Роджерс видел в самоактуализации наш мотиватор только . «У организма есть одна основная тенденция и стремление — актуализировать, поддерживать и улучшать испытывающий организм», — писал он в его работа «Теория терапии, личности и межличностных отношений, разработанная в рамках концепции, ориентированной на клиента».«Он также не согласен с Маслоу в отношении пути к самоактуализации, а также характеристик человека, который его достиг.

Как встать на путь самореализации

Маслоу дал совет тем, кто хотел стать самореализующимся. Самоактуализация означает оптимизацию своего потенциала. Как это случилось? В своей книге Дальнейшие достижения человеческой природы он дал восемь предложений.

1.Будь здесь.

Испытайте свою жизнь «полностью, ярко, самоотверженно, с полной концентрацией и полным погружением». Когда вы делаете это, вы полностью остаетесь собой, и это момент самоактуализации.

Избегайте неловкости. Избегайте застенчивости и поз. Подведи свою защиту.

Окунитесь в мгновение, чтобы испытать его всеми своими чувствами.

Это помогает быть на природе или иметь друга, с которым вы можете быть эмоционально выразительным — с помощью глупости, создания музыки или других форм игры.

2. В течение всего дня обращайте внимание на то, как вы выбираете.

Как подчеркивают традиции мудрости, каждый момент в вашей жизни является моментом выбора — вы будете открыты или защищаться? Маслоу говорит, что дюжину раз в день вы сталкиваетесь с выбором: двигаться к самоактуализации и росту или к защите, безопасности и сохранению страха. Он использует моральные примеры (честность или нечестность, воровство или не воровство), но выбор включает все, что вы делаете — например, пробуете новую еду / музыку / занятия или то, как вы подходите к знакомым.

3. Вы — личность. Знать себя.

Позвольте проявиться вашей истинной сущности. Избавьтесь от шума мира, который говорит вам, как вы должны думать, чувствовать, вести себя. Вместо этого обратите внимание на сигналы своего собственного тела: «А тебе это нравится на языке?» Тебе нравится аромат? Вы чувствовали себя хорошо или плохо во время фильма? Нравится ли вашему духу это занятие? Это хорошо и правильно? Уважайте реакции собственного тела и духа, вместо того, чтобы подавлять или заглушать их.

Слушайте внутренние голоса, которые подталкивают вас к росту и общению.

4. «Если сомневаешься, лучше будь честным».

Избегайте эмоциональных игр с другими людьми. Избегайте позировать, чтобы вас приняли. Загляните внутрь себя настоящего. Возьмите на себя ответственность за свои собственные чувства и реакции. Примите их. «Каждый раз, когда человек берет на себя ответственность, это актуализация себя».

5. Не бойтесь идти своим уникальным путем.

Прислушиваясь к своему внутреннему «я», будучи честным в своих чувствах и реакциях, вы становитесь ближе к лучшему жизненному выбору.Каждый из этих маленьких выборов приведет вас к пониманию того, что действительно лучше для вас на вашем жизненном пути — какова ваша миссия и судьба.

Большинство людей не слушают себя и не честны, что делает их неспособными к самореализации. «Честное заявление предполагает осмеление быть другим, непопулярным, нонконформистским… Если клиентов, молодых или старых, нельзя научить тому, как быть готовыми к непопулярности, консультанты могут сдаться прямо сейчас».

6. «Самоактуализация — это не только конечное состояние, но и процесс реализации своих потенциальных возможностей.”

Самоактуализация требует больших усилий, поскольку требует практики, чтобы что-то преуспеть. Нужно подготовиться со всеми предыдущими шагами, чтобы полностью раскрыть свой потенциал. Человек хочет быть первоклассным в достижении своей жизненной цели, чего бы ни желало его внутреннее «я». Надо много работать.

7. Создайте условия для пиковых переживаний.

Найдите места, где вы «удивлены радостью» (как писал К.С. Льюис), и увеличьте свое воздействие на эти ситуации.Разбейте иллюзии и ложные представления — «изучение того, в чем человек не силен, изучение того, чем не обладают его возможности», — объясняет Маслоу, — поможет вам раскрыть себя и найти области, в которых вы можете найти максимальный опыт.

8. Будьте готовы заняться своими психопатологиями.

«Узнать, кто ты такой, какой он, что ему нравится, что ему не нравится, что для него хорошо, а что плохо, куда он идет и какова его миссия — открыться самому себе — означает выявление психопатологии.«Нужно найти и разрушить защиту, созданную против познания самого себя. Человек должен столкнуться с неприятностями, чтобы можно было лечить и не подчиняться защитным системам.

В качестве дополнения Маслоу обсуждает важность ресакрализации того, что было десакрализовано. Ресакрализация означает изменение перспективы для восприятия священного, вечного, поэтического, символического в людях и сущностях вокруг нас — принимая перспективу вечности (идея Спинозы). Таким образом, мы будем сохранять священными секс, межличностные отношения и самих себя.Это форма внимания, направляемая правым полушарием, которая является восприимчивой, целостной и не осуждающей, в отличие от формы внимания левого полушария, которая является категоризующей, узконаправленной и субъективной (форма, которую мы бесконечно практикуем в большинстве школ). Для получения дополнительной информации см. Книгу Иэна МакГилкриста, The Master and His Emissary .

Маслоу завершает свой совет, говоря, что «самоактуализация — это вопрос степени, когда небольшие присоединения накапливаются один за другим». Самоактуализаторы мало-помалу узнают, кто они такие, и следуют ему не только с точки зрения духовного направления и жизненного пути, но и какова их уникальная биологическая природа (например,g., если пиво не дает мне уснуть всю ночь, я перестаю его пить; если некоторые материалы вызывают у меня зуд, я их избегаю) — как отмечалось в пункте 3, это может быть более легким местом для начала.

СЕРИЯ

1 Самореализация: на пути?

2 Как встать на путь самореализации

3 Жизнь по требованию и основные потребности младенцев

4 Способствует ли позитивная психология самоактуализации?

Самоактуализация | Simply Psychology

1. Гуманистический подход
2. Самоактуализация

Самоактуализация

Самоактуализация

Айеш Перера, опубликовано 4 сентября 2020 г.

---

Сообщения на дом

• Самостоятельная актуализация полная реализация своего потенциала и полное развитие своих способностей и признательности к жизни.Эта концепция находится на вершине иерархии потребностей Маслоу, поэтому не каждый человек достигает ее.
• Курт Голдштейн, Карл Роджерс и Абрахам Маслоу — три человека, которые внесли огромный вклад в наше понимание концепции самоактуализации.
• Современное понимание самоактуализации, как правило, больше соответствует взглядам Маслоу, чем перспективам Голдштейна или Роджерса.
• Согласно Маслоу, внутреннее стремление к самоактуализации редко проявляется до тех пор, пока не будут удовлетворены более базовые потребности.
• Самореализованные люди принимают то, кем они являются, несмотря на свои недостатки и ограничения, и обладают опытом, позволяющим проявлять творческий подход во всех аспектах своей жизни.
• Хотя самоактуализаторы имеют разное происхождение и разные профессии, у них есть общие общие черты, такие как способность развивать глубокие и любящие отношения с другими.

Самоактуализация (также называемая самореализацией или самосовершенствованием) может быть описана как полная реализация своего потенциала, проявляющегося в пиковых переживаниях, которые включают полное развитие своих способностей и признательность за жизнь (Маслоу, 1962 г.).

Достижение самоактуализации предполагает полное вовлечение человека в жизнь и реализацию того, что он способен выполнить.

Обычно состояние самоактуализации считается достижимым только после удовлетворения фундаментальных потребностей человека в выживании, безопасности, любви и самоуважении (Maslow, 1943, 1954).

Курт Гольдштейн

Курт Гольдштейн

Хотя термин «самоактуализация» больше всего ассоциируется с Абрахамом Маслоу, первоначально он был введен Куртом Гольдштейном, врачом, специализирующимся на психиатрии и нейроанатомии, в начале 20 века.

Гольдштейн (1939, 1940) рассматривал самоактуализацию как конечную цель каждого организма и ссылается на « желание человека к самореализации и склонность человека к самореализации ». реализован в своем потенциале.

Он утверждал, что у каждого человека, растения и животного есть врожденная цель — актуализировать себя как есть.

Гольдштейн указал, что организмы, следовательно, ведут себя в соответствии с этой всеобъемлющей мотивацией.

В своей книге «Организм: целостный подход к биологии на основе патологических данных человека» Гольдштейн утверждал, что самоактуализация включает в себя тенденцию максимально актуализировать индивидуальные способности организма (Goldstein, 2000).

Согласно точке зрения Гольдштейна (1940), самоактуализация не обязательно была целью, которую нужно достичь в будущем, это врожденная склонность организма реализовывать свой потенциал в любой момент при данных обстоятельствах. Карл Роджерс

Карл Роджерс , 1951).

Согласно Роджерсу (1967), человеческий организм имеет основную «тенденцию к актуализации», которая направлена ​​на развитие всех способностей таким образом, чтобы поддерживать или усиливать организм и продвигать его к автономии.

Карл Роджерс считал, что для того, чтобы человек достиг самореализации, он должен находиться в состоянии конгруэнтности. Это означает, что самоактуализация происходит, когда «идеальное я» человека (то есть то, кем он хотел бы быть) соответствует его реальному поведению (самооценке).

Роджерс (1967) утверждает, что структура «я» — это последовательный, но изменчивый паттерн восприятия себя, который организован и сформирован посредством оценочных взаимодействий.

Однако напряжение между идеальным ощущением себя и собственным опытом (или представлением о себе) может вызвать несоответствие, психопатологическое состояние, проистекающее из извращений унитарной тенденции к актуализации.

Для Роджера, человека, который находится в процессе самоактуализации, активно исследует потенциалы и способности и испытывает соответствие между реальными и идеальными полками, является полностью функционирующим человеком

Стать полностью функционирующим человеком означает, «что личность сознательно и с принятием движется к «бытию», процессу, которым он внутренне и на самом деле «является».Он уходит от того, кем он не является, от того, чтобы быть фасадом. Он не пытается быть чем-то большим, чем он есть, с сопутствующим ему чувством незащищенности или напыщенной защиты. Он не пытается быть меньшим, чем он есть, с сопутствующим ему чувством вины или самоуничижения. Он все больше прислушивается к самым глубоким тайнам своего психологического и эмоционального существа и обнаруживает, что все более и более желает быть, с большей точностью и глубиной, тем «я», которым он в действительности является (Роджерс, 1967) ».

Полнофункциональные люди являются в контакте со своими чувствами и способностями и способны доверять своим сокровенным побуждениям и интуиции.

Чтобы полноценно функционировать, человеку необходимо безоговорочно положительное отношение со стороны окружающих, особенно родителей в детстве. Безусловное позитивное отношение — это отношение к другим, несмотря на их неудачи.

Однако большинство людей не воспринимают положительное отношение к другим как безусловное. Они склонны думать, что их будут любить и ценить только в том случае, если они будут соответствовать определенным условиям ценности.

Эти условия ценности создают внутри «я» несоответствие между реальным «я» (каким является человек) и идеальным «я» (каким, по их мнению, они должны быть или кем хотят быть).

Абрахам Маслоу

Абрахам Маслоу

Маслоу, как и Голдштейн, рассматривал самоактуализацию как реализацию своего потенциала. Однако Маслоу (1967) описал самоактуализацию более узко, чем Гольдштейн, применив ее исключительно к людям, а не ко всем организмам.

Маслоу указал, что у людей есть потребности низшего порядка, которые, как правило, должны быть удовлетворены, прежде чем их потребности высшего порядка могут быть удовлетворены, такие как самоактуализация. Он классифицировал эти потребности следующим образом (Маслоу, 1943):

Иерархия потребностей Маслоу

1.Основные потребности:

а. Физиологические потребности (например, вода, еда, тепло и отдых).

г. Потребности в безопасности (экс- безопасность).

2. Психологические потребности.

а. Потребности в принадлежности (например, близкие отношения с любимыми и друзьями).

г. Потребности в уважении (например, чувство выполненного долга и престижа).

3. Потребности в самореализации (реализация полного потенциала).

Самоактуализация — заключительный этап иерархии потребностей Маслоу, поэтому не каждый человек достигает ее.

Для Маслоу самоактуализация означала стремление к самореализации или склонность человека реализоваться в том, кем он или она потенциально является.

Люди могут воспринимать эту потребность или уделять ей особое внимание. Например, у одного человека может быть сильное желание стать идеальным родителем. В другом случае желание может быть выражено экономически, академически или спортивно. Для других это может быть выражено творчески, в картинах, картинах или изобретениях.

Маслоу далее объяснил, что самоактуализация включает внутреннее развитие организма. Он утверждал, что самоактуализация больше ориентирована на рост, чем на дефицит (Gleitman, Fridlund, & Riesberg, 2004).

Маслоу признавал очевидную редкость самоактуализированных людей и утверждал, что большинство людей страдают психопатологией нормальности.

В отличие от Зигмунда Фрейда, чей психодинамический подход был сфокусирован на нездоровых людях, ведущих беспокоящее поведение, Маслоу был связан с гуманистическим подходом, ориентированным на здоровых людей.

Следовательно, точка зрения Маслоу более согласуется с позитивным взглядом на человеческую природу, согласно которому люди стремятся реализовать свой потенциал. Эта гуманистическая точка зрения заметно отличается от фрейдистского взгляда на человека как на организм, снижающий напряжение.

Примеры самоактуализированных людей

Примеры самоактуализированных людей

Выйдя за рамки простой теории и домыслов, Маслоу определил несколько индивидуумов, которые, по его мнению, достигли определенного уровня самоактуализации (Маслоу, 1970).

Здесь следует отметить разнообразие профессий и разнообразие жизненного опыта, который эти люди представляют, но при этом соответствуют критериям самоактуализации.

• Авраам Линкольн (1809-1865; президент США)
• Альберт Эйнштейн (1879-1955; физик-теоретик)
• Альберт Швейцер (1875-1965; писатель, гуманитарный деятель, теолог, органист, философ и врач)
• Олдос Хаксли (1894-1963; философ и писатель)
• Барух Спиноза (1632-1677; философ)
• Элеонора Рузвельт (1884-1962; дипломат и активист)
• Джейн Аддамс (1860-1935; поселенческий активист, социолог, общественный деятель) Администратор)
• Томас Джефферсон (1743-1826; американский президент, архитектор, философ)
• Уильям Джеймс (1842-1910; философ и психолог)

Характеристики самореализованных людей

Примеры самореализованных людей

Абрахам Маслоу основал свою теорию на тематических исследованиях исторических личностей, в которых он видел примеры самореализовавшихся личностей, включая Альберта Эйнштейна, Рут Бенедикт и Элеан. или Рузвельт.

Маслоу исследовал жизнь каждого из этих людей, чтобы оценить общие качества, которые привели каждого к самореализации.

Основываясь на описании самореализации Маслоу, можно найти несколько поразительных общих черт этих якобы самоактуализированных индивидуумов.

Вот некоторые из таких характеристик, которые отличают самоактуализированных индивидов от остального человечества (Маслоу, 1954, 1970).

1. Самореализованные люди принимают чужие, а также свои собственные недостатки, часто с юмором и терпимостью.Самореализованные люди не только полностью принимают других, но и верны себе, а не притворяются, чтобы произвести впечатление на других (Талевич, 2017).
2. Самореализованные люди также склонны быть независимыми и находчивыми: они с меньшей вероятностью будут полагаться на внешние власти в управлении своей жизнью (Martela & Pessi, 2018).
3. Может развивать глубокие и любовные отношения с другими людьми.
4. Склонность излучать благодарность и сохранять глубокую признательность даже за обычные жизненные благословения.
5. При оценке ситуаций часто умеет различать поверхностное и реальное.
6. Мнение редко зависит от окружающей среды или культуры.
7. Склонность рассматривать жизнь как миссию, которая призывает их к цели, выходящей за рамки их самих.

Критическая оценка

Критическая оценка

Несмотря на популярность самоактуализации как концепции, связанной с позитивной психологией и теориями мотивации, она не перестает вызывать критику.

Канадский психиатр Эрик Берн, например, назвал самоактуализацию игрой самовыражения, основанной на убеждении, что нужно стремиться к хорошим чувствам (Berne, 2016).

Кроме того, критики отмечают, что тенденции к самоактуализации могут привести к положительному, но нереляционному подходу к людям (Thorne, 1992). Более того, Фриц Перлз заметил, что акцент может легко сместиться с стремления актуализировать самоощущение человека к простой попытке создать видимость самоактуализации, которая может вводить в заблуждение (Perls, 1992).

Витц (1994) утверждал, что Маслоу и Роджерс превратили психологическую концепцию самоактуализации в моральную норму. Наконец, возможность самоактуализации также стала рассматриваться как особая привилегия, предназначенная только для избранных.

В ответ на эти опасения Маслоу признал, что выражения безудержных прихотей и погоня за личными удовольствиями часто ошибочно назывались самоактуализацией (Daniels, 2005). Маслоу также разделял опасения, что концепция может быть неправильно понята.

Фактически, когда многие люди писали Маслоу, описывая себя как самоактуализированные личности, Маслоу сомневался, достаточно ли он сформулировал свою теорию (Стивен, 1975).

Однако Маслоу не считал, что лишь небольшая часть элиты может достичь состояния самоактуализации. Напротив, он указал, что часто люди, живущие в поразительно похожих обстоятельствах, переживают в жизни очень разные результаты.

Он рассуждал, что такая реальность подчеркивает важность отношения как фактора, влияющего на судьбу человека.

Об авторе

Айеш Перера недавно окончил Гарвардский университет, где изучал политику, этику и религию. В настоящее время он проводит исследования в области нейробиологии и максимальной эффективности в качестве стажера Кембриджского центра поведенческих исследований, а также работает над собственной книгой по конституционному праву и юридической интерпретации.

Как ссылаться на эту статью:

Как ссылаться на эту статью:

Prera, A (2020, 04 сентября). Самоактуализация . Просто психология. https://www.simplypsychology.org/self-actualization.html

Ссылки на стиль APA

Berne, E. (2016). Игры, в которые играют люди: психология человеческих отношений . Пингвин жизнь.

Дэниэлс, М. (2005). Тень, я, дух: очерки трансперсональной психологии (с. 122) . Выходные данные Academic.

Глейтман, Генри и Фридлунд, Алан и Рисберг, Даниэль. (2004). Психология (6-е изд.) . Нью-Йорк: Нортон.

Гольдштейн, К. (1939). Организм . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: американские книги.

Гольдштейн, К. (1940). Природа человека . Кембридж, Массачусетс, издательство Гарвардского университета.

Маслоу, А. Х. (1943). Теория мотивации человека. Психологическое обозрение, 50 (4), 370-96.

Маслоу, А. Х. (1954). Мотивация и личность . Нью-Йорк: Харпер и Роу.

Маслоу, А. Х. (1962). К психологии бытия .Принстон: Компания Д. Ван Ностранд.

Мартела, Ф., и Песси, А. Б. (2018). Значительная работа связана с самореализацией и более широкой целью: определение ключевых аспектов осмысленной работы. Границы в психологии , 9, 363.

Маслоу, A.H. (1970). Мотивация и личность . Нью-Йорк: Харпер и Роу.

Перлз, Ф. С. (1992). Вход и выход из ведра для мусора . Гештальт-журнал Press.

Роджерс, К. (1951). Ориентирован на клиента. Терапия , 515-520.

Роджерс К. (1963) Актуализирующая тенденция в отношении «мотивов» и сознания. В: Jones, M.R., Ed., Nebraska Symposium on Motivation , University of Nebraska Press, Lincoln, 1-24.

Роджерс, К. (1967). Как стать личностью: взгляд терапевта на психотерапию . Лондон: Констебль.

Роджерс К. и Крамер П. Д. (1995). Как стать личностью: взгляд терапевта на психотерапию .Хоутон Миффлин.

Тома, Э. (1963). Симпозиум Небраски по мотивации. Психосоматика, 4 (2), 122–123.

Стивенс Б. (1975). Кузовные работы. Гештальт — это , 160-191.

Торн Б. (1992). Ключевые фигуры в консультировании и психотерапии. Карл Роджерс. Sage Publications, Inc.

Талевич, Дж. Р., Рид, С. Дж., Уолш, Д. А., Айер, Р., и Чопра, Г. (2017). К всеобъемлющей систематике человеческих мотивов. PloS one, 12 (2), e0172279.

Вентер, Генри. (2017). Самопревосхождение: ответ Маслоу на культурную близость. Журнал инновационного менеджмента, 4 (4), 3-7.

Витц, П. К. (1994). Психология как религия: культ самопоклонения . Wm. Б. Эрдманс Паблишинг.

Как ссылаться на эту статью:

Как ссылаться на эту статью:

Prera, A (2020, 04 сентября). Самоактуализация . Просто психология. https: //www.simplypsychology.org / self-actualization.html

сообщить об этом объявлении

8 способов достижения самоактуализации

Ниже приводится отрывок из книги «Форма». Перепечатывается с разрешения автора.

Станет ли нас заменять машина? С момента появления искусственного интеллекта (ИИ) люди беспокоились о том, что компьютеры в конечном итоге (или даже неизбежно!) Превзойдут когнитивные способности человека во всех отношениях.

Пионер искусственного интеллекта Оливер Селфридж в телеинтервью в начале 1960-х сказал: «Я убежден, что машины могут и будут думать при нашей жизни», хотя с оговоркой: «Я не думаю, что моя дочь когда-либо выйдет замуж. компьютер.«(По-видимому, не существует технических достижений настолько абстрактных, чтобы люди не чувствовали сексуального беспокойства по этому поводу.)

AI Anxiety

Давайте сделаем соответствующий вопрос более личным: заменят ли машины меня ? Я математик; Со стороны моя профессия часто воспринимается как очень сложная, но в конечном итоге чисто механическая игра, в которую играют по фиксированным правилам, например, в шашки, шахматы или го. Это действия, в которых машины уже продемонстрировали сверхчеловеческие способности.

Некоторые люди представляют себе мир, в котором компьютеры дают нам ответы на все вопросы.Я мечтаю о большем. Я хочу, чтобы они задавали хорошие вопросы.

Но для меня математика — это другое дело: это творческое занятие, которое требует не только наших способностей к вычислениям, но и интуиции. (Честно говоря, шахматисты, вероятно, чувствуют то же самое.) Анри Пуанкаре, математик, который переосмыслил весь предмет геометрии в начале 20-го ^-го века, настаивал на безнадежности попыток замените свободную инициативу математика механическим процессом любого рода.Чтобы получить результат, имеющий реальную ценность, недостаточно провести вычисления или иметь машину для наведения порядка: не только порядок, но и неожиданный порядок имеет значение. Машина может овладеть голым фактом, но душа факта всегда ускользнет от него ».

Но машины могут вносить глубокие изменения в математическую практику, не отвлекая людей. Питер Шольце, обладатель медали Филдса 2018 года (иногда ее называют «Нобелевская премия по математике») активно участвует в амбициозной программе на стыке алгебры и геометрии, называемой «сжатой математикой» — и нет, нет никаких шансов, что я попытаюсь объяснить, что это такое в этой области .

Знакомьтесь, AI, ваш новый научный сотрудник

Предоставлено: одержимая фотография через Unsplash

То, что я, am , собираюсь рассказать вам, является результатом того, что Шольце назвал «экспериментом с жидким тензором». Сообщество под названием Lean, основанное Леонардо де Моура из Microsoft Research, а теперь открытое и всемирное, имеет амбициозную цель — разработать компьютерный язык с выразительной способностью охватить всю современную математику.Предлагаемое доказательство новой теоремы, формализованное переводом на этот язык, могло быть проверено на правильность автоматически , вместо того, чтобы ставить свою репутацию на ошибочных человеческих рецензентов.

Шольце в декабре прошлого года спросил, можно ли формализовать идеи сжатой математики таким образом. Он также хотел знать, может ли оно выразить идеи особенно запутанного доказательства, которое имело решающее значение для проекта — доказательства того, что он был уверен, что был прав.

Когда я впервые услышал о бережливом производстве, я подумал, что он, вероятно, хорошо подойдет для некоторых простых задач и теорем. Я недооценил это. Шольце тоже. В своем сообщении в блоге в мае 2021 года он пишет: «Эксперимент подтвердил всю часть аргумента, в котором я не был уверен. Я считаю совершенно безумным, что интерактивные помощники по доказательству сейчас достигли уровня, который в очень разумные сроки они могут формально подтвердить сложное оригинальное исследование ».

И работа машины заключалась не только в том, чтобы подтвердить, что Шольце был прав, полагая, что его доказательство достоверно; он сообщает, что работа по приведению доказательства в форму, которую могла бы прочитать машина, улучшила его собственное человеческое понимание аргумента!

The Liquid Tensor Experiment указывает на будущее, в котором машины вместо того, чтобы заменять людей-математиков, станут нашими незаменимыми партнерами.Независимо от того, могут ли они овладеть душой факта, они могут расширить наше понимание , когда мы достигнем души.

Разрезание сложной проблемы

Это может принять форму «помощи в доказательстве», как в случае с Шольце, или пойти глубже. В 2018 году Лиза Пичкирилло, тогда аспирантка Техасского университета, решила давнюю геометрическую задачу о форме, называемой узлом Конвея. Она доказала, что узел «не разрезается» — это факт о том, как узел выглядит с точки зрения четырехмерных существ.(Вы поняли? Вероятно, нет, но это не имеет значения.) Дело в том, что это была известная трудная проблема.

За несколько лет до прорыва Пичкирилло тополог по имени Марк Хьюз из Brigham Young попытался получить нейронную сеть, чтобы правильно предположить, какие узлы были разрезаны. Он дал ей длинный список узлов, ответ на которые был известен, точно так же, как нейронная сеть, обрабатывающая изображения, получит длинный список изображений кошек и изображений не кошек.

Нейронная сеть Хьюза научилась присваивать номер каждому узлу; если узел был разрезан, число должно было быть 0, а если узел не разрезан, сеть должна была возвращать целое число больше 0.Фактически, нейронная сеть предсказала значение, очень близкое к 1, то есть она предсказала, что узел не является срезанным, для каждого из узлов, проверенных Хьюзом, за исключением одного. Это был узел Конвея.

Для узла Конвея нейронная сеть Хьюза вернула число, очень близкое к 1/2, это способ сказать, что она глубоко не уверена, отвечать ли 0 или 1. Это восхитительно! Нейронная сеть правильно определила узел, который представляет собой действительно сложную и математически богатую проблему (в данном случае воспроизводя интуицию, которая уже была у топологов).

Некоторые люди представляют мир, в котором компьютеры дают нам ответы на все вопросы. Я мечтаю о большем. Я хочу, чтобы они задавали хорошие вопросы.

Доктор Джордан Элленберг — профессор математики в Университете Висконсина и теоретик чисел, чьи популярные статьи о математике публиковались в New York Times, Wall Street Journal, Wired и Slate. Его последняя книга — Форма: скрытая геометрия информации, биологии, стратегии, демократии и всего остального .

Самоактуализация

Самоактуализация — заключительный этап развития в иерархии потребностей Абрахама Маслоу. Эта стадия наступает, когда человек может в полной мере использовать свои таланты, не забывая при этом о своих ограничениях.

Термин также используется в разговорной речи для обозначения просвещенной зрелости, характеризующейся достижением целей, принятием самого себя и способностью к реалистичной и позитивной самооценке.Самоактуализацию можно исследовать в терапии.

Что такое самореализация?

Процесс самоактуализации у всех разный, и не все люди достигают всех уровней иерархии на протяжении своей жизни. Хотя Маслоу считал, что достижение самоактуализации является довольно редким явлением, и утверждал, что только около 1% взрослого населения реализовал себя, текущие исследования показывают, что это число может быть выше. Кроме того, самоактуализация не коррелирует с возрастом, полом, уровнем дохода или расой.

Считается, что самореализация лучше всего концептуализируется как сумма ее частей, а не как отдельные черты характера. Например, человек, обладающий творческим духом, что является одной из черт самоактуализации, может еще не полностью реализовать себя. Некоторые эксперты говорят, что теория самоактуализации больше касается того, насколько человек открыт для роста и здоровья, а не достижения таких идеалов, как совершенство, успех или счастье.

Кроме того, те, кто самореализуются, не обязательно останутся в этом состоянии.Люди могут перемещаться между несколькими уровнями иерархии в течение своей жизни в зависимости от жизненных обстоятельств, индивидуального выбора и психического здоровья.

Иерархия потребностей Маслоу

Хотя концепция самоактуализации первоначально обсуждалась гештальт-психологом Куртом Гольдштейном, чаще всего она связана с гуманистической психологией, особенно с гуманистическим психологом Маслоу, который использовал самоактуализацию как вершину своей иерархии потребностей.

Маслоу разработал концепцию иерархии потребностей для удовлетворения как основных, так и эзотерических потребностей человеческого существования.Его этапы включают физиологические потребности, потребности в безопасности, потребность в любви и принадлежности, потребность в уважении и, наконец, в самоактуализации.

После того, как основные потребности человека в выживании удовлетворены, за ним следуют желания, касающиеся безопасности и привязанности, а затем потребности в уважении. Как только удовлетворены потребности в уважении, такие как уверенность в себе и самоуважение, человек может начать самореализовываться. Иерархия также служит моделью развития, в которой младенцы начинают с самого нижнего уровня, пытаясь получить пищу, воду и кров.

Потребности, связанные с самоактуализацией, включают:

• Принятие фактов
• Отсутствие предрассудков
• Умение решать проблемы
• Чувство нравственности
• Творчество
• Спонтанность

Когда эти потребности удовлетворяются, человек может быть более открытым для процесса самоактуализации.

Характеристики и черты самоактуализации

По Маслоу, самоактуализация описывает желание, которое приводит к реализации всего потенциала: самоактуализатор — это человек, достигший вершины человеческого существования.Другими словами, этот человек стал всем, чем он может стать. Эта реализация потенциала может происходить разными способами, но обычно включает в себя достижение крепкого психологического здоровья и сильное чувство удовлетворения.

В целом, самореализованных людей:

• Принять себя и других
• Обладают развитым чувством творчества, иногда называемым «творческим духом».
• Поддерживайте глубокие и значимые отношения
• Может существовать автономно
• Обладают чувством юмора, особенно способностью находить юмор в собственных ошибках
• Точно воспринимать реальность как в отношении себя, так и других
• Иметь целеустремленность и выполнять регулярные задачи, направленные на достижение этой цели
• Испытывайте частые моменты глубокого счастья (то, что Маслоу называл «пиковые переживания»)
• Демонстрируйте сочувствие и сострадание к другим
• Постоянно цените добродетель жизни.Некоторые могут назвать эту черту детским чудом.

Поскольку самореализация включает в себя сильное чувство цели и самосознание, а также необходимость удовлетворения основных потребностей, достижение этой цели может оказаться сложной задачей. Однако люди, которые действительно реализуются в какой-то момент жизни, могут сохранить доступ к этому уровню, потому что они приобрели необходимые навыки для достижения самореализации.

Не все люди стремятся к самоактуализации как к цели, и разные люди или культуры могут иметь разные мнения о том, что составляет самореализованное состояние бытия.

Примеры самоактуализации

Самоактуализация может проявляться во многих формах, и то, как может выглядеть самореализовавшийся человек, может зависеть от его возраста, культуры и других факторов. Вот несколько примеров поведения, которое может проявлять самореализовавшийся человек:

• Находить юмор в данной ситуации
• Получение удовольствия и удовлетворения от настоящего момента
• Понимание того, что им нужно, чтобы обрести чувство удовлетворения
• Склонность чувствовать себя в безопасности и стыдиться того, кто они есть

Самореализация — не всегда простой процесс, и некоторым людям могут потребоваться годы, чтобы достичь самоактуализации.Чтобы узнать больше о том, как терапия может помочь вам стать более самореализованной, щелкните здесь.

Артикул:

1. Американская психологическая ассоциация. (2009). APA Краткий психологический словарь. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.
2. Кауфман, С. Б. (7 ноября 2018 г.). Что значит быть самореализованным в 21 веке? Получено с https://blogs.scientificamerican.com/beautiful-minds/what-does-it-mean-to-be-self-actualized-in-the-21st-century
.
3. Ратнер, П.(2018, 10 декабря). 10 общих черт самореализованных людей. Получено с https://bigthink.com/mind-brain/10-characteristics-of-self-actualized-people
.
4. Самоактуализация. (2008). Международная энциклопедия социальных наук. Получено с http://www.encyclopedia.com/doc/1G2-3045302371.html
.
5. Вайнберг, Х. (2005). Эффективный скрепитель времени и «самореализующийся человек» Маслоу. Et Cetera, 62 (3), 313-317. Получено с http://search.proquest.com/docview/2040
?accountid=1229

Самореализация в 21 веке: вопросы и ответы со Скоттом Барри Кауфманом

Мы все видел пирамиду.

У основания физиологические потребности — кров, еда, одежда. Чуть выше — психологические потребности, такие как безопасность и принадлежность, за которыми следуют потребности в уважении — уважении и свободе. И в высших лучах самоактуализации, представляя реализованный потенциал, хорошо прожитая жизнь.

Пирамида неудачная метафора.

В своей новейшей книге Transcend: Новая наука самоактуализации психолог Скотт Барри Кауфман пересматривает знаменитую иерархию потребностей Абрахама Маслоу, а также его работу по самоактуализации и трансценденции.Кауфман объясняет, что Маслоу не рассматривал человеческое развитие как пошаговое восхождение на пирамиду. Жизнь Маслоу и Кауфмана сложнее и значительнее, чем это.

Кауфмана цель состоит в том, чтобы воплотить идеи Маслоу в жизнь, наряду с идеями товарища Маслоу гуманистические психологи середины 1900-х годов, озабоченные тем, «что это значит быть полностью эмпирическим человеком, и как это понимание освещает наполненная или жизненная жизнь ».

В своем обновлении Кауфман переносит иерархию Маслоу и гуманистические идеи в двадцать первый век.Он предлагает новую метафору иерархии потребностей, которая лучше отражает их приливы и отливы. Книга также является важным противовесом потоку сообщений, требующих, чтобы мы сосредоточились на личных достижениях, даже если достигаемое — это счастье.

Наконец, книга косвенно бросает вызов ученым-бихевиористам. Распространенный рефрен о том, что поведенческие вмешательства призваны «помочь людям принимать более правильные решения» или «помочь улучшить жизнь людей». Но каким образом? И на сколько? Многие в этой области осознают, что хотят решать более серьезные проблемы.Как может оживление работы психологов-гуманистов, целью которых было помочь людям реализовать свой потенциал, побудить современных ученых-бихевиористов, которые оснащены инструментами для охвата большего числа людей, чем когда-либо, стремиться к еще более высоким? С таким акцентом на то, как незначительные детали могут иметь большое влияние на поведение, приятно уменьшить масштаб и подумать о том, для чего все это нужно.

Я говорил с Кауфманом о том, что означает самоактуализация в двадцать первом веке, как а также противоречие между ростом и безопасностью.Мы также коснулись совета он дал бы политикам, которые хотят создать самореализующихся граждан. Наш разговор отредактирован для большей ясности и продолжительности.

Эван Нестерак: Давайте начнем с развенчания мифа. Правда ли, что Маслоу не автор знаменитой пирамиды, с которой многие из нас знакомы?

Скотт Барри Кауфман: Верно. Я просмотрел множество его работ, и он никогда не рисовал пирамиду, чтобы представить свою иерархию потребностей.В конечном итоге это сделали журналы по менеджменту. Он очень ясно дал понять, что человеческое развитие — это постоянный процесс развития, когда мы делаем два шага вперед, а затем отступаем на шаг назад. Жизнь не похожа на видеоигру, где вы достигаете одного уровня, например, соединения, а затем какой-то голос сверху говорит: «Поздравляю, вы открыли уважение, и тогда нам больше не придется об этом беспокоиться». У него очень чистая жизнь, не такая.

Самоактуализация это термин, знакомый многим из нас, но у нас может не быть точного определение для него.Можете ли вы определить для нас самоактуализацию?

Маслоу определил это как становление всем, чем вы могли бы стать, полностью развитыми лучшими аспектами себя. (Есть некоторые аспекты личности, которыми мы определенно не хотим становиться всем, чем они могут стать.) Он сказал, что человек должен делать то, что он может делать — художник должен рисовать, поэт должен писать стихи. . Внутри нас есть возможности, которые мы можем почувствовать глубоко внутри и которые принесут столько пользы нам и миру.Самоактуализация — это максимально полное выражение этих потенциальных реалий.

Нам нужна метафора, не похожая на линейную пирамиду, по которой мы взбираемся на какую-то гору. Жизнь — это не восхождение на гору.

Вы напишите, что нам нужна новая метафора для самоактуализации в двадцать первом веке. Ты можешь расскажите нам метафору, на которую вы остановились?

Да, нам нужна метафора парусника. Нам нужна метафора, которая не похожа на линейную пирамиду, по которой мы взбираемся на какую-то гору.Жизнь — это не восхождение на гору. Жизнь — это интеграция и целостность человека, точно так же, как парусная лодка — это целое средство передвижения. Парусной лодке для работы нужно несколько частей. У него должна быть надежная структура. Но безопасности недостаточно, иначе она никуда не денется. Он также нуждается в росте — ему нужно раскрыть парус и пойти в направлении, обычно в целенаправленном направлении, даже если неизвестно, что море разбивается о него.

Не могли бы вы подробнее рассказать о двух аспектах вашей версии иерархии потребностей двадцать первого века — о том, что вы называете ростом и безопасностью?

Есть разные способы существования.Когда вы находитесь в состоянии дефицита человеческого существования, вы пытаетесь заставить мир соответствовать вам, поэтому мы делаем требования к миру. Когда у нас серьезное лишение пищи, все выглядит как хот-дог. Мы ходим в этом постоянном состоянии «Накорми меня». Когда мы серьезно лишены связей, мы ходим в этом состоянии депривация — «Все, пожалуйста, примите меня, пожалуйста, любите меня, пожалуйста, любите меня». Когда мы не чувствуем уважения, мы требуем, чтобы люди уважали нас. Вот почему безопасность эти основные потребности так важны.

Но если мы может удовлетворить их до определенной степени, мы действительно можем работать над тем, чтобы царство »человеческого существования или« царство роста ». В этом царстве человеческого существования, вещи не служат средством для достижения цели. Вещи конец сами себя. Мы движимы более трансцендентными ценностями, выходящими за рамки мы сами. Мы даже относимся к людям как к самоцелям. Мы можем ими восхищаться кто они уникальны, как священны, отличны от нас, не пытаясь изменить их или попытайтесь заставить их удовлетворить какой-то глубокий недостаток в нашей душе.

Мы здесь, чтобы превратить розу в хорошую розу, а не превратить розу в лилию.

Можно воспринимать самоактуализацию как очень индивидуалистическую, а трансцендентность — как слияние с другими и миром. Как связаны друг с другом самореализация и трансцендентность?

Превосходство зиждется на здоровом фундаменте самореализации. На высшем уровне человеческое сознание, я не думаю, что мы должны заниматься самоактуализацией и трансцендентность как противоречащие друг другу.На высшем уровне трансцендентности, есть отличная связь с миром и великое единство между собой и Мир. Что хорошо для вас, хорошо и для других. Идея эгоизма ломается вниз. Нет никакого смысла быть эгоистичным на таком уровне трансцендентность.

Хочу чтобы вытащить цитату из журналов Маслоу, которая мне действительно понравилась. «Это Казалось бы, каждый человек рождается в обществе не как кусок глина должна быть сформирована обществом, а скорее как структура, которую общество может деформировать или подавлять, или опираться.«Как вы интерпретируете это наблюдение?

Мы не рождены с чистого листа, и все мы рождены с потенциальной реальностью для множества вещей, а не только с тем, что у нас есть общего с человеческим видом, например, с нашей потребностью в принадлежности и безопасности. Но мы также приходим, так сказать, заранее подготовленными, с нашими собственными индивидуальными потенциалами для нашего темперамента — какую личность мы собираемся развивать, наш интеллект, наши творческие способности. У нас есть уникальные таланты, уникальные интересы, на которые хотя бы частично влияют гены и их взаимодействие с окружающей средой.Окружающая среда играет очень важную роль. Он может стоять на пути этих потенциальных возможностей, отчаянно желающих выразить себя. Он может их заблокировать. Маслоу был совершенно прав. Я поддерживаю цитату Маслоу. У Маслоу есть еще одна хорошая цитата, в которой он говорит, что учителя являются садоводами: мы здесь для того, чтобы превратить розу в хорошую розу, а не превратить розу в лилию.

Если вы консультировали политиков о том, как создать самореализующихся граждан, что был бы ваш совет?

Очень много начинается с изменения модели образования с той, в которой мы интенсивно сосредоточены на стандартизированных знаниях.Мы меняем структуру вознаграждения. Мы награждаем такие вещи, как индивидуальное развитие, индивидуальный рост, интерес, вовлеченность, любовь к учебе.

Я думаю, что На самом деле многое начинается в образовании, а затем мы переходим на общественный уровень. Как сказал Маслоу, нам нужно создать общество, в котором платит добродетель, где люди, которые зарабатывают больше всего денег в нашем обществе, они хорошие люди. Они люди чьи интересы гармонируют с интересами коллективного блага. Этот так я бы начал.

Даже в наше время такой большой неопределенности и стресса мы не должны пренебрегать нашими высшими возможностями.

Был есть ли что-нибудь, что вас удивило, когда вы писали книгу?

Я был удивился, сколько неврозов перенес сам Маслоу. Когда я действительно погрузился в его жизни и его сочинений, мне показалось действительно интересным, что у него были все эти конфликты внутри себя. Я думал, что он будет просто самореализовавшимся существом. Только в самом конце своей жизни он действительно начал примирять некоторые из этих долгих борьба, которую он имел внутри себя — его духовность и его нежность против его Рациональная научная сторона всегда боролась.А также его потребность, чтобы его считали какой-то мученик, чтобы его считали великим пророком, но также и этот отчаянная потребность нравиться и общаться с другими. Это меня удивило, видеть парадоксы внутри себя и своей личной жизни.

Что вдохновлял вас больше всего при написании книги?

Я был вдохновлен так многим. Меня вдохновили сочинения гуманистических психологи в 50-х, 60-х и 70-х годах. Я бы даже вернулся к Альфреду Адлеру и Карен Хорни в 30-е годы.Это просто зажгло меня, читая эти сочинения для этого период времени и видя такую ​​актуальность сегодня. Маслоу имеет значение; гуманистический психология имеет значение. Я пытаюсь реанимировать его и показать миру, что даже в наше время такой большой неопределенности и стресса мы не должны пренебрегать нашими высшие возможности. Они все еще существуют и хотят, чтобы их реализовали. Они необходимо актуализировать.

Самоактуализация: иерархия потребностей Маслоу

Вещи, которые мы используем и потребляем, могут удовлетворить первые четыре уровня потребностей в иерархии потребностей Маслоу, но они никогда не предоставят нам характеристики, описанные ниже, которые помогут нам идентифицировать достижение самоактуализации.Возьмите всю безопасность, любовь и т. Д., Которые вам нравятся; при всей своей важности они не завершают мозаику, из которой состоит человек, или, скорее, пирамиду, которая составляет внутренние потребности. По этой причине мы, как дизайнеры, должны сосредоточиться на том, как мы можем поддержать наших пользователей в их деятельности — это единственный способ удовлетворить их в этой, высшей точке потребностей.

В Мотивация и личность (1954) Абрахам Маслоу утверждает: « Кем может быть человек, он должен быть ». Цитата Маслоу относится к самоактуализации, которая является высшим уровнем или этапом в его модели человеческой мотивации: «Иерархия потребностей».Согласно иерархии потребностей, самоактуализация представляет собой мотивацию высшего порядка, которая побуждает нас реализовать свой истинный потенциал и достичь нашего «идеального я». Потребности в самоактуализации также называются потребностями нашего «бытия»; Сюда входит личностный и творческий рост, который достигается за счет полной реализации нашего потенциала. Маслоу изучал «образцовых» людей или людей, которые, как считается, полностью или почти полностью реализовали свой потенциал в своей конкретной области знаний или специализации.Среди этих людей были Махатма Ганди, Виктор Франкл и Альберт Эйнштейн, которые «олицетворяли реальность самоактуализации».

Общие характеристики самоактуализированных людей

Самоактуализация — заключительный этап линейного роста человека. Маслоу считал, что для достижения этого состояния личного удовлетворения человек должен сначала удовлетворить предыдущие потребности (то есть физиологические потребности, безопасность, любовь / принадлежность и уважение в указанном порядке). Он утверждал, что самоактуализированные индивиды обладают рядом характеристик, которые позволяют им, во-первых, удовлетворять четыре исходные категории потребностей и, во-вторых, бороться с диссонирующими отношениями между свободой воли (т.е. предполагаемая способность действовать, основанная исключительно на наших личных побуждениях) и детерминизм (то есть эффект социального давления и внутреннее рассмотрение того, как мы будем казаться другим, и последствия наших действий для них). Ниже приводится список характеристик, которыми обладают самореализовавшиеся индивиды, как указано Маслоу (1954):

• Принятие и реализм: Самоактуализация отражает принятие индивидом того, кто он / она есть, на что он / она способны. и его / ее реалистичное и точное восприятие мира вокруг него или нее (включая людей в нем и то, как они относятся к человеку).Когда у нас неточное представление о себе или внешнем мире, возникает диссонирующее, тревожное и пагубное несоответствие между нашим внутренним я и внешним миром. Самоактуализация достигается теми, кто имеет самое точное представление о себе и окружающем мире.

• Сосредоточение внимания на проблеме: Самореализованные люди не сосредоточены исключительно на внутренней выгоде; они ценят преимущества решения проблем, влияющих на других, для улучшения внешнего мира.Желание помогать другим порождается внутренним чувством добра и зла, которое основано на эмпатии .

• Спонтанность: Самореализовавшийся человек думает и действует спонтанно, благодаря точному видению себя и мира. Несмотря на эту спонтанность, эти люди склонны действовать и думать в рамках принятых социальных норм и в соответствии с ожиданиями других. Эти люди также обычно открыты в своем взаимодействии с другими, но нетрадиционны в их стилях взаимодействия, речи и других аспектах поведения.

• Автономия и одиночество: Хотя самоактуализированные среди нас соответствуют общественным нормам и часто ориентированы на людей в решении своих проблем, они часто демонстрируют потребность в личной свободе и конфиденциальности. Это личное время тратится на проверку их потенциала, как мысленно (т.

• Постоянная свежесть признательности: Независимо от того, насколько простой, понятный или знакомый опыт, самореализовавшийся человек способен видеть вещи с новой точки зрения и ценить широту и чудеса вещей в своем мире.Эта способность позволяет этим людям разрабатывать новые стратегии решения проблем и в результате способствует развитию творческих способностей .

• Максимальный опыт: Это опыт, который демонстрирует три основные характеристики: значимость, удовлетворенность и духовность. Эти интенсивные психофизиологические переживания включают в себя радость, удивление, трепет и экстаз, и считается, что у самореализованных людей они встречаются чаще. Считается, что эти пиковые переживания вызывают бодрящие чувства, такие как вдохновение, физическую и умственную жизнеспособность и обновленное чувство перспективы.

Самоактуализация и дизайн

Этот уровень человеческой мотивации представляет собой сложнейший орешек для дизайнеров. Было бы справедливо сказать, что ни один продукт не может предоставить нам опыт или серию опытов, которые позволят нам достичь самоактуализации . Тем не менее, они могут способствовать реализации нашего истинного потенциала. Чем лучше продукты, тем лучше может быть , мы . И наоборот, если продукты, которые мы используем, неэффективны или неэффективны, нам мешают наши усилия по улучшению и достижению нашей вершины.

В то время как «хороший рабочий никогда не обвиняет свои инструменты», когда выполнение многих задач в современном мире зависит от объектов, которые мы имеем в нашем распоряжении, сегодняшним рабочим (и женщинам) простительно обвинять свои инструменты в определенных обстоятельствах. степень. Следовательно, ваши продукты могут не удовлетворять все человеческие потребности или поднимать пользователей на вершину иерархии потребностей Маслоу, но они могут активировать и поддерживать процесс. Поскольку условия, которые влияют на продукты или ограничивают их, различаются, мы не можем выделить какие-либо качества, которые гарантируют переход от недовольного пользователя к самореализованному человеку.

Однако восходящий подход с учетом факторов, качеств и характеристик, которые ограничивают всех пользователей (например, психология, восприятие, ощущения и социальные ограничения), может обеспечить понимание, необходимое для разработки продуктов, которые сочувствующий человеческому состоянию.

Дизайн для поддержки, облегчения и стимулирования

Веб-психолог Натали Нахаи утверждает в своей книге Сети влияния: Психология онлайн-убеждения (2012):

«Такие сайты, как Pinterest, Tumblr и Flickr…предоставьте людям платформу для обмена изображениями из-за их чистой красоты. Хотя некоторые могут счесть эти услуги бессмысленными (ведутся споры о сложности монетизации таких платформ), тот факт, что люди стекаются на эти сайты со всего мира, указывает на их внутреннюю ценность … Следовательно, любая услуга, которая предоставляет нам простой способ сделать это обязательно привлечет много внимания ».

Продукты, которые позволяют нам общаться, общаться, учиться и делиться знаниями, способны улучшить (и, к сожалению, отрицательно повлиять) нашу жизнь.Обмен знаниями имеет особое значение; Чтобы реализовать свой истинный потенциал, большинство занятий требует знаний. Например, если мы хотим выучить новый язык, нам нужны ресурсы, которые помогут нам закрепить в памяти правила и шаблоны этого нового языка. Точно так же фанатики могут искать информацию о питании, чтобы помочь им составить план питания, чтобы достичь максимальной физической силы и обеспечить хорошее здоровье в процессе.

В конечном счете, дизайн может способствовать самоактуализации, сначала получая полное понимание препятствий и процессов, связанных с достижением цели, а затем предлагая решения, которые поддерживают активность пользователя в этом.

The Take Away

Вещи, которые мы используем и потребляем, могут удовлетворить первые четыре уровня потребностей в иерархии потребностей Маслоу, но они никогда не предоставят нам характеристики, описанные выше, которые помогут нам определить достижение самоактуализации. — или быть лучшими, какими мы можем быть. По этой причине мы, как дизайнеры, должны сосредоточиться на том, как мы можем поддержать наших пользователей в их деятельности. В самом деле, хотя мы не можем создать ни одного артефакта, с помощью которого пользователь может фактически реализовать , у нас всегда есть возможность спроектировать его так, чтобы упростил реализацию своего потенциала пользователям.Понимание, которое мы собираем при рассмотрении факторов, качеств и характеристик, которые ограничивают всех пользователей (например, психология, восприятие, ощущения и социальные ограничения), будет жизненно важным ингредиентом, помогающим нам создавать проекты, которые действительно соответствуют условиям человека. и связанные с этим потребности.

Ссылки и где узнать больше

Изображение героя: Правообладатель: ArunMash на Flickr.com, Условия авторского права и лицензия: CC-BY-2.0

Нахай, Натали. Сети влияния: Психология убеждения в Интернете . Pearson UK, 2012.

Кендра Черри (2016) Что такое пиковые переживания?
https://www.