Как себя преобразить: Как изменить себя за 7 дней: экстремальные советы норвежского спецназовца

Содержание

Преображение женщины. Как изменить себя и свой внешний вид

Причин появления желания к внешнему преображению множество: усталость от своего привычного образа, стремление получить новые эмоции, попытки найти себя, стать более уверенной. Но в любом случае каждая женщина хотя бы раз в жизни хотела полностью изменить в себе все. Кому-то это удавалось в полной мере, кто-то достигал лишь некоторых трансформаций своего образа и останавливался на этом. Некоторые женщины, не увидев быстрого и желаемого результата, оставляли эту затею, чтобы через некоторое время снова попытаться реализовать свою мечту стать лучше, красивее, элегантнее. Чтобы дорога к обновленной себе стала короткой и легкой необходимо подходить к задаче комплексно и обстоятельно, разбив ее на этапы.

Изменение своей фигуры во всем процессе преображения является наиболее продолжительной частью пути полной смены образа. Продумывая варианты того как похудеть не стоит рисковать собственным здоровьем и садиться на жесткие диеты. Правильнее будет выстроить свой рацион по принципам рационального питания и добавить физические нагрузки. При этом не обязательно записываться в спортзал. В интернете есть множество ресурсов, посвященных проблеме снижения веса, на которых подробно описаны комплексы упражнений для всех групп мышц. Воспользовавшись такими советами вполне реально достаточно быстро уменьшить объемы до желаемых размеров.

Современная стрижка и изысканный маникюр – еще один обязательный элемент преображения. Если женщина хочет выглядеть привлекательно, то она должна запомнить важное правило: волосы и ногти должны быть в идеальном порядке всегда. С укладкой прически и простым маникюром с обычным лаковым покрытием можно справиться в домашних условиях. Но вот как сделать модный маникюр — без посещения салона тут не обойтись.

Успешное преображение женщины трудно представить без изменений в гардеробе. Но не нужно действовать кардинально и полностью менять свою одежду на новые модели. Для начала можно дополнить комплектацию гардероба несколькими новыми нарядами. Главное, чтобы вещи покупались осознанно, учитывались особенности фигуры, цветотип кожи и модные тенденции в одежде. В свой гардероб стоит включить базовые наряды, которые станут основой для создания элегантных ансамблей. К такой одежде относятся: юбка и блузка классического кроя, брюки строгого силуэта, пара жакетов, джинсы, трикотажный джемпер или гольф и, конечно же, маленькое черное платье.

Как преобразить себя и свою жизнь за 4 недели

Подумайте сами — всего 4 недели. Этот проверенный способ уже помог многим людям сделать свою жизнь интереснее и ярче. Методика представляет собой пошаговый процесс, который не потребует от вас больших финансовых, временных и эмоциональных затрат. Избавьтесь от привычки к неудаче. В этой статье собраны важные советы для тех, кто собирается перейти на белую полосу жизни и не возвращаться на черную. Это будет отправной точкой в вашем 4-недельном путешествии.

Как изменить свою жизнь к лучшему

Неделя первая: преображение тела

  • Откажитесь от вредных привычек. Вашим мыслям ничего не должно мешать, а вашему телу — дышать спокойно. Избавиться от зависимостей позволит осознание того, что вы поистине свободны и вольны делать то, что хотите. Это не так просто, но у вас есть все шансы на победу.
  • Употребляйте правильные продукты питания, исключив из рациона жирную и сладкую пищу. Никакого фастфуда, никаких чипсов или обилия конфет. Только чистота, легкость и грация.
  • Занимайтесь спортом. Если вам не хватает времени, денег или силы воли ходить в спортзал, бегайте по утрам. Женщины могут делать дома легкие упражнения, а мужчины — работать с турником. Это не сложно, если у вас появилось такое желание. Вам поможет правило 20 минут, которое гласит, что если вы будете каждый день уделять чему-то хотя бы 20 минут своего времени, то это что-то станет привычкой. Конечно, 20 минут маловато, но попробуйте хотя бы столько времени уделять физическим нагрузкам.

Неделя вторая: изменение окружающего вас мира

Речь идет, конечно же, не о целой планете, а о вашем мини-мире, который можно назвать ближайшим окружением.

  • Если у вас есть знакомые или друзья, которые привносят в вашу жизнь только негатив или мешают двигаться вперед, удалите их из жизни, не задумываясь. Пусть вас считают нигилистом, мизантропом, невоспитанным человеком, но это ваш выбор. В нем нет ничего плохого.
  • Фэн-шуй гласит, что лучшей чисткой энергетического поля является выброс мусора. Выбросите все ненужные вам вещи, чтобы они не притягивали к себе негатив и дали вашему дому свободно дышать. Так энергия будет циркулировать, а не застаиваться.
  • Сделайте то, о чем вы давным-давно мечтали, но боялись начать или постоянно откладывали. Хватит быть слабыми — действуйте.

Неделя третья: выход за рамки

  • Резюмируйте свои успехи. Говорите с собой, записывая то, чего вы добились. Это не должен быть другой человек, потому что никто не поможет вам так, как вы сами. Делайте это только во время отдыха. Отдых — это не телевизор или интернет, а прогулки наедине.
  • Боритесь со страхами и вышибайте клин клином. Если боитесь незнакомых людей, подходите и разговаривайте со всеми вокруг и посещайте шумные вечеринки. Если боитесь высоты — прыгните с парашютом и так далее в том же духе. Это и есть выход за личные рамки. Также пробуйте делать то, чего никогда не делали раньше.

Неделя четвертая: планирование

Все, что вы делаете сегодня, должно было быть спланировано вчера. Поставьте себе важные цели, которые необходимо выполнить, чтобы видеть их перед собой, чтобы каждый день не был для вас неизвестностью. Сделайте список того, что вы хотите сделать в ближайшем будущем за границами этих 4 недель тренинга. Пусть желания будут самыми невероятными. Через пару лет вы увидите, что они на самом деле были вполне осуществимы.

Сложнее всего будет лишь в первые 20 дней, поскольку, как гласит правило 21 дня, ровно за столько дней у человека вырабатывается привычка. По истечению этого срока, вам не нужно будет заставлять себя, так как вы вольетесь в ритм и не захотите возвращаться к прежней жизни. Наберитесь терпения, поскольку новая жизнь не за горами.

На нашем канале в Яндекс. Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

04.06.2016 00:00

25 философских способов преобразить свою жизнь

Сократ, считается одним из основателей западной философии, когда-то он был тем, кого Дельфийский оракул назвал мудрейшим человеком на Земле.

Когда Сократ услышал это, он ответил, что считает это высказывание абсолютно неправильным. Он сказал, «Я знаю, что ничего не знаю». Как не может самый мудрый человек на земле не знать ничего?

Я услышал эту парадоксальную мудрость впервые от учителя, когда мне было 14 или 15 лет. Это так повлияло на меня, что с тех пор я использовал эту цитату Сократа в моей стратегии обучения и самосовершенствования.

«Я ничего не знаю» означает для меня, что мы можем быть образованными людьми, но все равно можем и должны постоянно учиться у всего и всех.

Есть вещь, которую я люблю больше чем учиться на своих ошибках, учиться на ошибках других людей. На протяжении многих лет я имел удовольствие учиться у отличных наставников, учителей, родственников и друзей, которые рассказали мне многое о жизни. Конечно, я черпал опыт и знания и из моей собственной жизни тоже. Но учиться у других зачастую быстрее и эффективнее.

Плюс ко всему, когда мы узнаем о чем-то слишком быстро, мы забываем это с той же скоростью. Иногда нужно, напоминать себе о том, что мы узнали, снова и снова.

И вот мой список из 25 вещей, которым я научился от других людей.

Это вещи, которые полностью изменили мою жизнь, и знали бы вы, как бы мне хотелось знать все это 10 лет назад.

1. Борьба – это хорошо.

Никогда не говори: «Я больше не могу». Скажи: «Принесите еще!»

2. Не жалуйся.

Жаловаться – самая большая трата времени. Либо наконец сделай что-то с этим, а если не можешь, то хотя бы заткнись.

3. Проводи время с людьми, которых любишь.

Это твоя семья и лучшие друзья. Если у тебя нет семьи, создай её (любым образом, смотря что лично для тебя означает семья). Большинство людей в нашей жизни только гости. А семья, это на всю жизнь.

4. Не начинай отношения, если не любишь.

Я делал это несколько раз. Вроде бы думал, «Можно дать этим отношениям шанс». Плохая идея. Ты либо влюблен, либо нет. Не обманывай себя. Это несправедливо по отношению к тебе и другому человеку.

5. Физические упражнения ежедневно.

Я не делал этого до недавнего времени. Здоровое тело, это то, с чего должно начинаться все в жизни. Если ты не можешь построить здоровое и сильное тело, что ты вообще можешь?

6. Веди дневник.

Это поможет тебе  стать лучшим мыслителем и писателем. «Но я не хочу быть писателем» скажешь ты. А сколько электронных писем и текстовых сообщений мы посылаем в день? Каждый из нас писатель.

7. Нужно уметь благодарить.

Скажи «спасибо» всем и всему. «Спасибо за этот прекрасный день». «Спасибо за ваше письмо». «Спасибо за то, что делаешь что-то для меня».

8. Не заботься о том, что думают люди.

Живым из этой жизни никому не выбраться. Так неужели так важно, что люди думают о тебе?

9. Больше рискуй.

Не будь такой тряпкой.

10. Выбери сферу, а не работу.

Если хочешь стать хорош в чем-то, нужно потратить годы и годы, чтобы добиться в этом хороших результатов. Ничего не выйдет если ты прыгаешь от отрасли к отрасли. Выбери конкретную отрасль, которую ты любишь и начни с самых низов. В конце концов, ты найдешь для себя идеальную роль .

11. Веди.

Когда окажешься в ситуации, когда все смотрят друг на друга, это время вести людей за собой. Ты лидер, когда ты решил стать одним. Нет никакого обряда инициации или получения звания. Просто решение.

12. Деньги не важны.

Спорное утверждение, не так ли? Но тебе нужно тренировать себя, чтобы не заботиться о деньгах. Не впадай в зависимость от вещей которыми владеешь – в противном случае, это вещи будут владеть тобой.

13. Будь вежливее.

Я не имею в виду, что надо прогибаться под кого-то. Ты просто можешь быть тем самым человеком, который не ведется и не принимает на свой счет всю эту хрень, а продолжает приятно улыбаться. Но только не оскорблять людей, не отвечать агрессией на агрессию, переходить вслед за собеседником на повышенные тона. Будь выше этого, или или будь как все. Ко-ко-ко…

14. Учись каждый день.

Необходимо тренировать свой мозг, чтобы оставаться начеку. Не нужно читать по книге в день, чтобы учиться каждый день. Просто учись на своих ошибках. Учись у окружающих тебя людей – надо быть открытым к тому, что они могут научить тебя чему-то полезному.

15. Отдыхай опережая усталость.

Даже если ты любишь свою работу и каждый день проведенный на ней словно праздник, тебе необходимо время, чтобы отдохнуть. Ты человек, а не робот, никогда этого не забывай.

16. Не суди.

Просто потому, что люди делают все по разному, видят по разному, у всех свой жизненный опыт и воспитание. Если они делают что-то не так как ты, это не значит что они дураки. Кроме того, ты не знаешь все о людях, так что не суди их – помоги им.

17. Подумай о других.

Просто помни о них и все. У всех нас есть семьи, счета к оплате, а также наши собственные проблемы. Но мир не вертится только вокруг тебя.

18. Давай, не ожидая чего-то взамен.

Не задумывайся о возврате. Ты станешь хреновым человеком, если будешь держать наготове счет к оплате за долги. Давай исключительно ради радости дарения. Если ты получаешь что-то взамен, отлично, и если не получишь, все равно отлично.

19. В конце ничего нет.

Мы просто есть как биологический вид. Не пытайся понять все это. Приятного путешествия.

20. Наслаждайся мелочами.

Мне нравится различные клише, потому что они (обычно) верны. Особенно это конкретное. Ты знаешь почему? Все говорят, что знают, что нужно радоваться мелочам, но никто почему-то не радуется. Они просто преследуют более крупные цели, в то время как настоящая жизнь, которая существует в этих самых мелочах, идет мимо.

21. Не воспринимай себя так серьезно.

Да, да, ты являешься частным лицом, индивидуальной персоной, личностью, и люди должны принимать тебя всерьез. Ага. Но в конце концов, все мы куча муравьев, которые преследуют одни и те же цели. Расслабься.

22. Не обвиняй людей.

В чем смысл? Ты хочешь наказать их? И не пытайся винить себя – ты всего лишь человек.

23. Твори и создавай.

Не чтобы оставить в наследство, но чтобы быть полезным. Создай музыку, напиши книгу, вырежи из дерева шкатулку, что угодно. Ты станешь лучшего мнения себе, плюс дашь что-нибудь для людей, чтобы они использовали это и наслаждались.

24. Никогда не оглядывайся назад слишком долго.

Размышления о прошлом, хороши только в одном случае: чтобы учиться.

25. Принимай меры.

Не сиди просто так, сделай что-нибудь. Нет действий – нет результата.

 

Мы могли бы знать много. Но, как Сократ, и ты и я ничего не знаем вообще. Поэтому мы должны продолжать учиться.

Автор: Дариус Foroux,
Источник: Upworthy

Как преобразить себя внешне в домашних условиях. Меняемся внешне в лучшую сторону

Желание кардинально изменить свою внешность может внезапно посетить любую женщину независимо от ее возраста. Оно возникает, когда девушка не нравится себе, из-за неуверенности в своей привлекательности или если она недавно рассталась с парнем. Ей хочется выделиться из толпы, показать свои лучшие черты и почувствовать себя обновленной. Но самая главная причина — это внутренние перемены. Женщина чувствует, что она стала немного другой, ее внутреннее состояние не соответствует внешнему. Появляется новый образ и перемены в поведении.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

Мужчина, который хочет изменить себя, чувствует неуверенность и недостаток внутренней силы. Ему надо выработать сильный характер и тренировать не только дух, но и тело, сделав его спортивным и выносливым.

С чего женщине начать меняться

Чтобы изменить себя в лучшую сторону, надо учитывать свои достоинства и недостатки. Не забывать, что внешность отражает внутреннее состояние и качества, они в большей степени повлияют на то, как будет выглядеть «новая» женщина.

Все манипуляции со своей внешностью можно произвести в домашних условиях и при минимальных затратах. Придется всего лишь перекрасить волосы, изменить длину волос и воспользоваться косметическими средствами, которые преобразят лицо. Это не означает, что не надо идти в парикмахерскую. Профессионал лучше подберет краску и стрижку. А с заменой гардероба женщина справится и сама: что-то уберет и кое-что докупит, полистает журналы и подберет новый стиль.

Чтобы кардинально сменить внешность, в первую очередь нужно многое изменить в себе:

Что изменить Результат
Сменить стрижку и цвет волос

Необязательно состригать длинные волосы и становиться похожей на мальчика-подростка. Достаточно:

  • поменять место пробора;
  • сделать тонировку волос;
  • перекрасить волосы в другой цвет;
  • завить локоны или распрямить свои волнистые волосы;
  • сделать новую укладку;
  • подстричь челку.

Если волосы короткие, их легко нарастят в салоне и если хочется, перекрасят, завьют или сделают прямые пряди

Макияж Следующий простой способ произвести кардинальное изменение — изменить стиль макияжа. Скромные или нежные девушки, которые используют косметику в редких случаях, резко сменят свой образ, если перейдут на стиль яркой и броской женщины «вамп». А женщины, которые не обходятся без обилия косметики на лице, откажутся от ярких тонов и накладных ресниц. Завершить перевоплощение помогу линзы другого цвета или очки в интересной оправе, особенно если раньше никто не видел девушку в очках. Можно сделать новую форму бровей или немного увеличить губы
Стиль в одежде Необязательно выбрасывать все вещи. Достаточно докупить несколько новых, которые будут сочетаться с любимыми вещами. Важно чувствовать себя в новой одежде комфортно. Если носить джинсы, кроссовки или туфли только на низком каблуке, будет сложно плавно перейти на мини-юбки, узкие платья и высокие каблуки. Это может быть даже опасно, если подвернуть ногу и упасть. Сначала надо потренироваться у себя дома и привыкнуть к новой обуви, а затем уверенно шагать в ней по улице
Сбросить вес Сделать коррекцию фигуры с помощью физических упражнений и здоровой диеты. Люди обязательно обратят внимание на подтянутый силуэт, красивые руки и ноги. Никто не заставляет ходить в дорогой зал или проводить занятия с индивидуальным тренером. Достаточно несколько минут делать комплексные упражнения в домашних условиях и не тратить время на дорогу и деньги на личного тренера. В интернете есть много специальных упражнений, которые быстро приводят тело в нужную форму. Главное — не лениться и соблюдать диету
Изменить походку Она добавит заметный штрих к новому образу. Необязательно учиться модельной походке или делать большие шаги. Достаточно замедлить или ускорить шаг и расправить плечи, слегка подняв подбородок. Шагать уверенно и расслабить лицо, чтобы не выглядеть напряженно
Привычки В основе характера и внешнего образа лежат привычки. Они формируют шаблонное поведение и задают ритм дню и всей жизни. Отражаются на внешности и манерах поведения. Придется избавиться от старых привычек и приобрести новые, чтобы все заметили, что перед ними другая личность

Несколько интересных аксессуаров дополнят новый образ. Необычный пояс, бусы, заколки, сумки и рюкзачки добавят изюминку с минимальными затратами.

Внешность — это самое простое, что можно изменить в себе. Если хочется кардинально измениться, надо обогатить свой внутренний мир, поработать над характером и приобрести новые навыки.

Как мужчине изменить себя

Мужчина, который желает изменить себя, хочет выглядеть более мужественно. Если он никогда не занимался спортом, ему надо начать тренировать свое тело. Мышцы придадут рельеф телу, сформируют мощный торс и широкие плечи. Спортивная фигура сделает парня привлекательнее в глазах женщин и придаст ему уверенности. Появится блеск в глазах и изменится выражение лица. Пропадет напряженность и суетливость.

Если хочется кардинально изменить внешность, следует по-другому постричь волосы, отрастить аккуратную бороду и поменять стиль в одежде. Парню надо быть ухоженным и чистоплотным, даже если он стал выглядеть как хипстер и начал носить винтажные вещи. Такие аксессуары, как браслеты, очки и шарф дополнят образ кардинально изменившегося мужчины. Если парень выглядел хулиганом, предпочитал длинные волосы и одежду на размер больше, то одев строгие брюки и рубашку и сделав аккуратную стрижку, он изменится до неузнаваемости.

Изменив свою внешность, следует приступить над улучшением личностных качеств. Мужчине надо заняться самообразованием, избавится от вредных привычек и приобрести полезные. Если он мало читал и не скрывал этого, то начав интересоваться литературой, удивит своих друзей начитанностью и эрудированностью в какой-нибудь области. Окружающие скажут ему, что он сильно изменился и в лучшую сторону. И если он услышит это, значит, он смог добиться цели — стать другим человеком, но внутренне оставаясь собой, сохраняя свои желания, создавая новые цели и не пугаясь перемен в своей жизни.

Как улучшить себя внутренне

Изменяя свою внешность простыми, но дающими хороший результат методами, попутно надо поменять мировоззрение и расширить круг общения. Произвести внутренние изменения и стать лучше помогут некоторые проверенные правила:

  1. 1. Вставать пораньше и выпивать стакан воды. Сделать зарядку или пробежку.
  2. 2. Составить план дня.
  3. 3. Проводить день так, чтобы все время быть занятой.
  4. 4. Завести дневник и отмечать все изменения, которые начали происходить.
  5. 5. Следить за своим внешним видом.
  6. 6. Научиться управлять своими эмоциями.

Полезно иметь хобби, читать книги и пополнять словарный запас. Общаться с людьми, у которых интересы не сводятся к вечеринкам, шопингу и обсуждению сериалов. Надо ходить на выставки, в музеи и на классические концерты. Они обогащают внутренний мир и никогда не оставляют после себя пустоту. И конечно же, следует избавиться от вредных привычек и перейти на здоровое питание.

Улучшить себя помогут новые навыки и сострадание к людям. Добрый человек не нуждается в глобальном улучшении. Ему достаточно не стоять на месте и развиваться, не смотреть на людей свысока и оказывать посильную помощь. Это не означает, что надо идти на жертвы. Но и оставаясь равнодушной, сложно изменить себя внутренне и стать лучше.

Сразу не получится изменить мировоззрение и характер. Если человек обладает мягким нравом, податливый и спокойный, ему сложно стать настойчивым, задиристым и смелым. Эти качества непросто выработать в себе, а если человека любят именно за его миролюбивый и добрый характер, ему не следует менять его, ломая себя и свои принципы. Чтобы почувствовать внутренние изменения, можно выработать в себе дополнительные качества и навыки.

Наступает в жизни такой момент, когда хочется изменить свою жизнь полностью и начать этот процесс со своей внешности. Наше внешнее преображение влечёт за собой преображение и внутреннее. Внешние изменения могут быть кардинальными, а могут затрагивать только отдельные элементы общего образа. Здесь всё зависит только от вашего личного желания.

С чего начать своё внешнее преображение?

В первую очередь важным здесь будет определить для себя, что вы хотите получить от жизни, изменив себя. Какие причины заставляют вас делать это: может, вам наскучила ваша работа или отношения, которые не идут дальше и давно вас не устраивают, но вы боитесь признаться себе в этом. Может вы, просто хотите почувствовать себя юной девушкой, перед которой только открываются двери во взрослую жизнь, и у вас всё ещё впереди?

Подумайте, какие перемены могут помочь вам почувствовать в себе всё это. Мысленно представьте, что в вашем внешнем виде способно вызвать у вас такие эмоции. Короткая чёлка, коса или мальчишеская стрижка. А может, будет достаточно минимум косметики на лице. После того, как мысленно вы себя представили, приступайте к самому процессу изменения.

Чтобы внешне вы почувствовали себя полностью преобразившейся, необходимо начать со своего внутреннего мира. Изменения в вашем мироощущении позволят распрямить плечи, улучшить и сделать более уверенной походку, держать высоко голову, изменить своё отношение к миру, заставив засверкать глаза, и вызвать улыбку на лице. Для начала — составьте на ближайшие 15 лет план вашего личного развития. Впишите туда все радикальные перемены, которые вы хотите сделать в жизни за это время. Обозначьте для вас наиболее важное и начинайте осуществлять свои мечты. Для более быстрого осуществления преобразований в своей жизни, можете обозначить время, когда вы именно хотите осуществить задуманное. Вы заметите в скором времени, что придерживаясь своего жизненного плана, почувствуете, как начинаете меняться, становясь более уверенной в себе, отдавая предпочтение такому внешнему облику, а не другому.

Как измениться внешне, выбрав определённый стиль?
  • Если вы хотите стать похожей на девушек, которые сами решают все свои проблемы и могут за себя постоять, вам подойдут короткая стрижка или причёски спортивного стиля, высокий хвост или коса. Такому образу будет соответствовать минимум макияжа на лице.
  • А вот для девушки, стремящейся к страстным и ярким отношениям, необходимо подбирать яркий макияж и причёски, подчёркивающие женственность и огонь, скрытый внутри.

  • Ваш образ должен привлекать к себе внимание всех окружающих. Если вы хотите стать похожей на деловых женщин, подберите для своего гардероба костюмы-тройки и брюки делового стиля для прогулок. Макияж для делового стиля исключает использование ярких красок и большого слоя туши. Из причёсок можно остановить свой выбор на собранных волосах или красивой стрижки средней длины.

Правила по изменению внешности

При изменении внешности помните, что вы должны быть аккуратны, выбирая тот или иной образ.Категорически не будут сочетаться ваша длинная коса и образ решительной, энергичной девушки. Короткая стрижка для делового стиля не подойдёт, потому что сделает ваш образ более спортивным и озорным. Помните: выбранный вами образ должен соответствовать вашему душевному состоянию. Если вы в глубине души тихая и спокойная девушка, то образ роковой соблазнительницы, внесёт только дискомфорт в вашу душу. Если же вы хотите стать более серьёзной, изменение внешне поможет вам стать спокойнее и уравновешеннее. Но в обоих случаях, необходимо сначала решить ваши внутренние сомнения, а внешнее преображение, только поможет вам стать другой.

Как измениться внешне полностью?

Тем, кто по тем или иным причинам недоволен своей внешностью, кому кажется, что внешний облик мешает добиться в жизни важных перемен, стоит кардинально измениться. Для такого преображения стоит изменить причёску и при желании перекрасить волосы. Здесь нет ограничений, если вы чувствуете, что это необходимо можете перекраситься в светлый цвет, если вы брюнетка или наоборот, в жгучую брюнетку. Покупая новую одежду, ориентируйтесь на свои внутренние ощущения. Ваша новая одежда должна вам понравиться с первого взгляда.

Для того чтобы изменение внешне действительно смогло органично слиться с вашим образом, необходимо поработать и со своим внутренним миром. Если вы курите, сразу же начинайте бороться с этой пагубной привычкой. Она не несёт пользы ни вашему здоровью, ни внешнему виду. В противовес запишитесь лучше на фитнес или другие спортивные занятия. Обязательно найдите для себя совершенно новое занятие, сделайте что-то необычное для себя. Начните читать другие книги, смотреть фильмы, слушать музыку. Вы должны закрепить своё внешнее преображение, внутренними изменениями и тогда станете другим человеком.

Все мы рано или поздно хотим измениться. Это может быть вызвано абсолютно разными причинами. Просто в природе человека меняться, тем самым обозначая прожитый этап и начала нового в своей жизни. Начинать всегда лучше с перемен внутренних. Именно наши внутренние потребности, заставляют меняться внешне, тем самым подчёркивая, что мы растём и совершенствуемся. Представив, как вы хотите выглядеть, начинайте менять свой гардероб, причёску и макияж в соответствии с выбранным имиджем. И вы сами не успеете заметить, как изменив причёску, одежду и макияж, станете совсем другим человеком. Дело за малым — сделать первый шаг. Удачи вам в этом!

Рано или поздно каждой женщине хочется что-то изменить в себе, но многие просто не знают с чего начать. Именно для тех, кто хочет преобразиться и выглядеть иначе, ниже приведены различные способы, благодаря которым можно легко и быстро изменить свой облик. И так, читаем и вдохновляемся на подвиги.

Как преобразиться: волосы

При возникновении желания преобразиться очень часто женщины приходят к решению изменить или сделать новую . Но не обязательно приходить к столь кардинальному решению. Существуют другие способы преображения себя:

Вместо привычных распущенных волос или обычного хвоста, попробуйте сделать новую укладку. Можете сходить в салон красоты, где Вам подберут наиболее подходящий для Вашего типа лица вариант или поэкспериментируйте дома сами.

Изменить свой образ Вы можете, превратив себя в кудряшку. Попробуйте, многим очень идут пикантные кудряшки или плавные волны, сделать которые Вы можете с помощью термобигудей. Или можете обратиться в салон, где Вам предложат биозавивку. Это довольно щадящая салонная процедура, после которой Вы можете наслаждаться кудрями до полугода.


  • ламинирование

Сделав ламинирование, Вы заметите как преобразится не только Ваша шевелюра, но и Вы сами. Конечно, ведь для женщины много значит внешний вид волос, а после такой процедуры волосы становятся шелковистыми, блестящими и гладкими. Эффект ламинирования Вы можете сделать дома, используя маски на основе льняного или репейного масла и ополаскивая волосы яблочным уксусом или лимонным соком.


  • оттеночный шампунь

Если Вам все таки хочется изменить цвет своих волос, то попробуйте воспользоваться оттеночным шампунем, который придаст Вам оттенок на некоторое время. Помимо этого оттеночный шампунь способен придать волосам блеск и ухоженный вид.


Наиболее простой способ поменять прическу — это изменить место пробора. К тому же сделав пробор на другой стороне, Вы придадите объем Вашим волосам. Вообще менять пробор периодически необходимо, так как волосы на том месте, где у Вас постоянный пробор, начинают редеть и истончаться.


Для дам, у которых короткие волосы, отличным вариантом станут наращенные пряди, благодаря которым можно действительно преобразиться и выглядеть совсем по иному. Такие пряди могут продержаться от 3 месяцев и до полугода.


Как преобразиться: лицо

Преобразиться можно, изменив свое лицо. Нет, Вам не придется делать пластическую операцию, но что-то подкорректировать или внести кое-какие новшества вполне реально. Вариантов для преображения лица тоже очень много:

Если Вы носите очки, то попробуйте избавиться от привычной оправы и купите себе новые очки. А тем, кто не носит очки и никогда не носил их, стоит попробовать приобрести их. Благодаря очкам Вы можете создать новый стильный образ, а также скрыть небольшие морщины под глазами и скорректировать овал лица.


  • контактные линзы

Также изменить образ можно с помощью цветных контактных линз. Так Вы измените не только цвет глаз, но придадите лицу иное обличье.


Добавить себе уверенности и красоты, можно отбелив зубы. Сделать это можно, обратившись к стоматологу, или самостоятельно при помощи специальных отбеливающих полосок или карандаша.


Подчеркнуть белые зубки можно с помощью красивого и ровного загара, который Вам могут нанести в салонах красоты. Также Вы можете «загорать» дома, нанося обычный автозагар или купить лосьон с постепенным эффектом загара.


Также Вы можете преобразится , сделав свои ресницы более длинными и густыми. Сделать их таковыми можно, нарастив их в салоне или приклеив самостоятельно накладные реснички. Также многие салоны предлагают биозавивку ресниц, которые окрашиваются перманентной тушью.


Попробуйте создать новый макияж, например, накрасив губы яркой помадой или изменив цвет подводки, которой Вы подводите свои глаза. Также можете скорректировать форму и толщину бровей. Все это способно значительно преобразить Ваш внешний вид.


Как бы мы ни хотели преобразить свое лицо, но делать это на коже, на которой имеются неровности и другие дефекты, бесполезно — лицо выглядеть идеальным все равно не будет. Поэтому обязательно ухаживайте за кожей лица.

Для очищения кожи можете попробовать ультразвуковой пилинг, который эффективно избавляет от отмерших клеток и приводит в тонус кожу. Дома можете делать очищение при помощи смеси из лимонного сока, меда и сахара.

Если Вашей коже не хватает витаминов, то можете провести безинъекционную мезотерапию, благодаря которой Ваша кожа получит все необходимые витамины, не прибегая к уколам. Освежить лицо можно и в домашних условиях, приготовив маску на основе овсяных хлопьев и оливкового масла, которая снабдит Вашу кожу витаминами и сохранит молодость. Когда преобразится Ваша кожа, преобразитесь и Вы сами.


Как преобразиться: тело

Обладая красивым и стройным телом, любая девушка будет чувствовать себя более уверено и неотразимо. Поэтому если Вас беспокоят лишние сантиметры, попробуйте простой и достаточно эффективный способ — обертывание, которое делается при помощи пищевой пленки и глины или антицеллюлитного крема. Также в снижении веса помогают теплые ванны с солью.


Как преобразиться: гардероб

Можете преобразиться , изменив свой гардероб. Попробуйте, например, выбрать новый стиль и окружающие не узнают Вас. Или просто заставьте их поверить в то, что Вы поменяли гардероб, надев интересные и стильные аксессуары, такие как броское колье, модный шарф, изящный пояс и т. п. Одним словом, все то, что бросается в глаза.

Если Вы всегда носили обувь на плоской подошве, то сейчас наденьте туфли на каблуке. Высокий каблук придает образу женственность и делает фигуру визуально стройнее. В общем пробуйте, экспериментируйте, меняйтесь и становитесь лучше с каждым днем.


Как изменить внешность и стать красивее

Когда говорят о смене имиджа , первое, что приходит на ум, – передачи «Снимите это немедленно» на канале СТС и «Модный приговор» на Первом канале, главные героини которых за считаные дни из гадкого утенка превращались в красивых лебедей. Как ни крути, а встречают по одежке. Иными словами, пора впустить перемены в свою жизнь.

Пусть на первый взгляд это кажется сложным, тем не менее сделать это под силу каждому

С чего начать

В деле работы над своей внешностью лучшим другом выступает зеркало. Подойдите к нему (хорошо, если оно будет во весь рост) и присмотритесь. Оцените объективно свои достоинства и недостатки. Если самостоятельно сложно прийти к определенным выводам, то спросите мнение домашних, друзей, даже коллег по работе. Когда материал будет готов, придет пора переходить к следующему этапу – продумать стратегию внешних преображений.

Если необходимо скинуть пару-тройку лишних килограммов, можно купить абонемент в фитнес-центр, сесть на диету или обратиться за помощью к диетологу, который подберет для вас специальное меню и программу физических нагрузок. Если речь идет о проблемах с кожей, пора записаться на прием к косметологу и пройти курс лечения. Если захотелось кардинально изменить себе прическу или цвет волос, следует спросить совет парикмахера или найти в интернете программу, с помощью которой удастся примерить различные виды стрижек.

Можно ли измениться за один день? Советы по быстрой смене имиджа

Для смены макияжа следует спросить совет консультанта в парфюмерном магазине. Кроме того, в больших отделах косметики продавцы без труда могут подобрать и посоветовать определенные виды средств по уходу за собой для того или иного клиента. Аналогичная ситуация обстоит и с выбором декоративной косметики.

Если средства позволяют, то можно прибегнуть к помощи персонального шоппера или стилиста

На острие моды

Поменять стиль одежды – еще один из способов измениться внешне. К примеру, если вам нравился мальчишеский стиль в одежде, почему бы не примерить на себя роль элегантной барышни или даже женщины-вамп. Классический стиль идет абсолютно всем, аналогичная ситуация касается стиля минимализм.

Встать на каблуки или хотя бы на платформу никогда не поздно, как и пробовать носить юбки и платья. В наши дни на рынке появилось очень много самых разнообразных марок – от недорогих до класса люкс, поэтому всем желающим предоставляется большое поле для фантазии.

С чистого листа. 20 советов преображения

Все, что я знал; все, чего я хотел —
Растоптанный кокон, когда мотылек взлетел.
БГ

Главное непостижимое чудо природы, когда гусеница становится бабочкой. То, что называют трансформацией, а по-русски – «преображением». То есть «пере», значит «через», переход к чему-то новому. Преображение – переход к новому образу себя.

Говорят, люди не меняются. Может и так, но люди однозначно обладают способностью преображаться. И если мы так часто рассказываем истории про оборотней, про раздвоение личности, про одержимость чужеродным духом, значит мы в это верим, хотя и боимся, а раз боимся, то используем эти истории только в негативном ключе, чтобы отпугнуть, чтобы не соваться.

Дети не боятся преображения. Играют в зверюшек и докторов, хрюкают и лечат. Актеры не боятся, перевоплощаются на сцене и сливаются со своими героями так, что выбирают в них оставаться и за кулисами.

Любой из нас, застрявший в жизни, может измениться, просто начав заново. Выбрать новый образ себя, без стресса, без обид, без страха. Образ уверенного, здорового, творческого человека. Это просто, как выбор нового имени. Это сложно, как воспитание нового ребенка.

Отпускание старого образа, выбор нового и привыкание к нему – методика трансформационного коучинга, которым я занимаюсь. Ты меняешь не то, что делаешь, а то, кто ты есть. Потом этот новый «кто-то» легко меняет сам всё, что он делает. Это увлекательный процесс, наполненный откровениями и чудом, а главное – он работает.

Как начать преображение?

Известный трансформационный коуч Рози Кун написала книгу советов «Ты знаешь, что преображаешься, когда…» Я выбрал 19 наиболее интересных:

Ты знаешь, что преображаешься, когда

1. легко делаешь вещи, которые раньше пугали тебя до смерти

2. находишь вдруг возможность сидеть в тишине и просто наслаждаться быть собой и быть достаточным

3. позволяешь себе идти за интуицией и за сердцем, потому что доверяешь своему сердцу, как хранителю истины

4. без усилий тратишь время на то, что тебе нравится, зная: всему свое время

5. выбираешь более внимательно, какие мысли стоит думать, а какие уже нет.

6. чувствуешь благодарность за то, что есть, чаще, чем обиду за то, чего нет

7. действуешь по вдохновению, потому что знаешь, что тебе ничего не нужно кроме того, что радует и вдохновляет.

8. находишься в «сейчас» и меньше отвлекаешься на то, что могло бы быть до или потом.

9. выражаешь себя, свои потребности, желания, чувства и мысли, просто потому что они твои, вне зависимоти от результата.

10. находишь, что жизнь проще, потому что перестал делать её сложнее.

11. вещи приходят к тебе легче, потому что ты перестал за них цепляться.

12. понимаешь, что мужество – это сдаться ради собственной целостности, а не капитулировать из страха.

13. страх редко влияет на твои решения, потому что ты знаешь, что страх – всего лишь старая память, которая уже не имеет над тобой власти.

14. ты получаешь удовольствие и от работы и от игры. ты любишь то, что ты делаешь, что бы ни случилось.

15. быть полностью вовлеченным с людьми, которых любишь, становится твоим высшим приоритетом.

16. болезни не пугают тебя больше. ты видишь их, как возможности узнать о себе что-то новое.

17. ставишь под сомнение свои убеждения, суждения и оценки, а также их источники, потому что понимаешь, что они – следствие опыта многих жизней, твоей и других. теперь ты можешь выбирать сам, по-другому.

18. просишь о помощи и решимости пройти испытания, но не просишь, чтобы испытания убрали, потому что понимаешь, что можешь стать по-настоящему собой только в контакте с тем, что страшно и некомфортно.

19. больше не ищешь волшебной таблетки или волшебной пули, которая преобразит твою жизнь, потому что знаешь, что сам сбываешь свои мечты.

И последний, двадцатый совет от меня:

20. Изменить ничего нельзя, но можно начать заново. Сначала, с нуля, с чистого листа. Ты знаешь, что преображаешься, когда найдешь силы перелистнуть страницу своей жизни.

Экспресс-уход. Как преобразить себя за считаные минуты

Быстрый уход для ног Далеко не каждую женщину можно назвать счастливой обладательницей красивых стройных ног, зато каждая в состоянии обеспечить их чистоту и надлежащий уход за ними. Так как на стопах расположены зоны, функционально связанные со всеми внутренними органами, болезненные состояния нижних частей ног вызывают отклонения в работе других систем организма. Напрямую от здоровья ступней зависят, например, походка и осанка человека. Именно поэтому не стоит жалеть времени на уход за ногами. При этом необходимо помнить о некоторых особенностях кожи нижних конечностей. Так, кожа на наружной поверхности стопы и на подошве отличаются друг от друга. Первая по строению и физиологии соответствует коже лица и тыльной стороны кистей рук, а вторая имеет много общего с покровом ладоней. Кожа подошв лишена волос и сальных желез, но содержит множество потовых протоков, которые могут выделять в сутки до 100 мл жидкости. Кожу верхней части ступни требуется лишь время от времени подпитывать витаминным кремом, а коже подошв необходимы систематический процедуры, направленные на отшелушивание, смягчение, заживление возможных трещин и мозолей. Существуют специальные кремы, лосьоны, дезодоранты для ухода за ногами. Данные средства предупреждают появление самых разных проблем: излишней потливости, огрубения кожи, пяточных шпор, натоптышей и т. д., а также усталости или перенапряжения. Наносите подобные составы только на сухую поверхность. Для питания эпителия нижних конечностей используйте специальные увлажняющие и смягчающие средства, содержащие липиды, витамины и некоторые лекарственные препараты. Приобретайте косметику для ног только в аптеках. Провести процедуры по уходу за ногами на должном уровне можно и дома, используя самостоятельно приготовленные средства на основе привычных продуктов и полезных растений. Неотъемлемой частью комплексов по поддержанию нижних конечностей в порядке должен стать педикюр. Он позволяет постоянно поддерживать кожу подошвенной части стоп, пальцев, межпальцевых промежутков, а также ногти в здоровом состоянии. К сожалению, многие женщины недооценивают значение этой гигиенической процедуры, поэтому делают ее только летом, когда приходится надевать открытую обувь. Педикюр заключается не только в эстетическом уходе за ногами, но и в лечении проблемных зон. Данная процедура также имеет большое значение для профилактики грибковых заболеваний.

Проект «Преображение». 2 сезон. Истории участниц.

История Александры

Здравствуйте! Я увидела у вас в группе запуск конкурса «Преображение». Моя подружка Ирина, мать троих детей, принимала в нем участие. Я в восторге от ее преображения!!! Очень хочется побывать на ее месте, преобразится. Надеюсь на чудо. С преображением и жизнь измениться.
Меня зовут Александра, мама двоих деток, старшему 6, младшей 2 годика. Сижу в декрете, устала очень морально, муж видит меня дома постоянно в халате и с «кулемой » на голове. Пробую практиковать йогу дома на коврике, чтобы хоть какой-то промежуток времени принадлежать себе, попытаться выйти из депрессивного состояния. Потерялся смысл жизни, какой-то «круговорот», одно и тоже. Оооооооочень надеюсь с изменением внешне поменяться и внутренне. Спасибо за внимание!

История Екатерины

Добрый день, «Точка!» Немного страшно вот так всем о себе рассказать, но я очень хочу измениться. Мне чуть больше 30 лет, я хорошо выгляжу, слежу за собой, но… Хотелось бы какого-то праздника что ли в жизни. Дети, муж, работа… Все обычно, все по плану. Есть время на себя, но не всегда есть денежки, чтобы побаловать себя. Прическа? Сама не придумаешь, а мастера эконом-класса, к которым я хожу, предлагают одно и тоже. Надеюсь, ваш проект поможет мне найти новый образ. Спасибо за то, что вы делаете такой проект!

История Клавдии


Здравствуйте. Меня зовут Клавдия, мне 28 лет. Семья, работа, ребенок. Всем кажется супер, что еще надо. Я отвечу: «Время на себя, которого нет». Я человек, который не может заниматься чем-то одним. Вариант «работа — дом — отдых» не для меня. Последний год меня затянула сфера праздников, так как нет материальной базы, полностью в эту сферу уйти не могу, доход идет от основной работы. Поэтому берусь за любые подработки. Соответственно про такие понятия, как имидж и внешняя ухоженность можно забыть. Так как я намерена работать с людьми, то от вашего проекта хочу получить возможность обрести свой индивидуальный стиль.

 

История Татьяны

Добрый день, Проект «Преображение»! Хочу стать победительницей и найти себя Настоящую!
Меня зовут Татьяна, живу с десятилетней дочкой Софьей. Мне 35 лет, и с годами я не становлюсь моложе, а так хочется быть стильной и яркой! Моя цель — найти образ, который мне подходит и быть примером для своей дочери!

Я росла в многодетной семье, и в те годы было не до красоты и стиля, а как любой девочке мне хотелось быть модной. Мы с дочкой любим ходить по магазинам, но подобрать гардероб не можем, знания и вкус не позволяют. Вот и хочу принять участие в проекте, чтобы с вашей помощью найти себя и передать знания своей дочери. Нам это необходимо!!!


История Зинаиды

Привет! Меня зовут Зинаида 29 лет, рост 163, вес 46 кг. По профессии я специалист по таможенному оформлению, замужем. Хочу поучаствовать в данном проекте, так как мне почти 30 лет, а из за моей природной худобы (стройности) выгляжу как подросток, а уже хочется почувствовать себя настоящей женщиной. И как с этим бороться, ума не приложу.

 
История Олеси


Здравствуйте. Никогда ранее не принимала участие ни в проектах, ни в розыгрышах, ни в каких-то подобных мероприятиях, а тут…вдруг…объявление на радио, которое мне запомнилось и не выходит из головы. Думала-думала и решила заявить о себе. Меня зовут Олеся, мне 34 года. Я — мама троих деток, жена военнослужащего, домохозяйка. По специальности-психолог, по вере-православная. Люблю перемены к лучшему, поэтому хотелось бы принять участие в проекте » Преображение». Мои ожидания: хорошее настроение, положительные эмоции и красивая я…


История Светланы

Добрый день! Меня зовут Светлана мне 33 года. В рутинных заботах по дому, работе я упустила самое важное — свою привлекательность. Много раз пыталась что-то поменять в своей внешности, но мои попытки были тщетны. Я поняла, что нуждаюсь в помощи со стороны специалистов «фабрики красоты». Поэтому я решила принять участие в проекте «Преображение». Очень хочется получить новый импульс в жизни и развернуть ее на 360°С. Увидев себя преображенной, наконец-то сказать: «Здравствуй, новая Я»!!!

История Юлии

Добрый день, уважаемая редакция! Меня зовут Юлия, мне 28 лет, по профессии – экономист, замужем и воспитываю маленькую дочь. Я скромный и не публичный человек, который в обычной ситуации Вам никогда не написал бы, но сейчас обстоятельства сложились иначе….

За последние 3 года в моей жизни произошло много изменений: вышла замуж, родила чудесную дочь…и должно быть все хорошо, но у судьбы свои планы…беда пришла неожиданно. У одного из самых родных и близких мне людей – у моего отца – обнаружили тяжелую неизлечимую болезнь. Узнав об этом, мир пошатнулся под моими ногами, а после его скоропостижного ухода – просто рухнул. Он был не просто ОТЕЦ, он был для меня всем, а прежде всего «каменной стеной», идеалом мужчины и просто любимым папочкой. Уже прошел год, но я никак не могу прийти в себя, «держит на плаву» только улыбка и смех дочки. Я постоянно живу с негативными эмоциями и переживаниями о его уходе, очень редко удается о них отвлечься.

Надеюсь, благодаря вашему проекту я смогу получить массу положительных эмоций, измениться, настроиться и вернуться к реальной жизни! Спасибо за возможность преображения!

История Марины


Здравствуйте! Знаю, что не первая и не последняя, но от этого не менее грустно и одиноко. Шесть лет отношений неожиданно закончились. И вместо свадебного платья приходится выбирать новые способы быть счастливой. Мне 26 и все впереди, а пока нужно сделать выводы и идти дальше. Как говорится, в одном известном изречении: «Ухаживай за своим садом, а не гоняйся за бабочками, и тогда бабочки прилетят к тебе сами!»

Я стараюсь изменить себя к лучшему, больше читать, совершенствовать себя в профессии ( я инженер-проектировщик), больше общаться с людьми, а не зацикливаться на человеке, который решил, что нам не по пути. Обязательно справлюсь и начну новую жизнь.А с внешним преображением, очень на это надеюсь, мне поможет определиться участие в вашем проекте!

История Илины

Здравствуйте! Меня зовут Илина, мне 50 лет. Не замужем, имею взрослую дочь. Состою на муниципальной службе. Участвовать в проекте «Преображение» решилась из-за того, что в 50 лет захотелось перемен, что-то изменить в себе, хотя-бы внешне. А может это шанс улучшить личную жизнь…


История Елены

Здравствуйте! Меня зовут Елена, мне 47 лет, о проекте узнала случайно. Работаю главным бухгалтером в коммерческой организации. Выходные дни тоже провожу с документами. Времени на себя почти нет. Я росла в многодетной семье и с детства надеюсь, что у меня все-таки будет своя прическа, которая идеально подойдет под мою внешность, но после посещения салонов красоты, свой образ так и не нашла. Знакомые, когда меня встречают, говорят, когда же у тебя будет прическа, на которую можно обратить внимание.
Я никогда не красила волосы и не пользовалась никаким кремом для лица. Времена изменились, я выросла, но детские мечты еще не исполнились.Хотелось попробовать измениться сейчас, ведь в любом возрасте хочется перемен.

История Елены

Здравствуйте. Меня зовут Елена. Мне 41 год. Я работаю учителем в гимназии. Замужем. Мать троих детей. У меня двое сыновей и дочь. Узнала о проекте давно, но решила написать в последнюю минуту. Боязно экспериментировать, но хочется. Хочется изменений, новизны, драйва, нового импульса к творчеству, к общению. Хочется удивиться и удивить. Уверена, что «Преображение» поможет мне найти все это.

22 микропривычки, которые полностью изменят вашу жизнь за год

Rawpixel

Прорывы не меняют твою жизнь. Микропривычки делают.

Бенджамин Харди сравнивает эту концепцию с начислением сложных процентов и с тем, как, при наличии выбора, большинство людей взяли бы на свой банковский счет 1 000 000 долларов прямо сейчас, в отличие от пенни, стоимость которого удваивается в течение месяца.

Большинство людей не осознают, что те, кто берет большие выплаты, в конечном итоге получают значительно меньше денег, чем те, кто выбирает цент в день. Он объясняет: «Удвоение пенни на самом деле составляет 10,7 миллиона долларов. Тем не менее, большая часть роста происходит в самом конце, и большинство людей не достаточно терпеливы для большой отдачи. Сегодняшняя культура жизни на данный момент останавливается. люди от инвестирования «.

Дело в том, что если вы хотите через год или два иметь совершенно другую жизнь, вам нужно начать сейчас, и вам нужно начать с малого.Вот 22 впечатляющих микропривычки, которые вы можете начать сегодня вечером.

1. Старайтесь, чтобы вас больше отвергали.

Каждый день обращайтесь к одному или двум людям, с которыми вы хотели бы работать, даже если вы уверены, что у них не будет причин отвечать.

Это может быть потенциальный работодатель, организация, в которой вы хотели бы выступить, или даже книжный агент, или клиент, с которым вы хотели бы работать. Возможно, сначала вы не получите ответа, но, в конце концов, вы получите ответ от кого-то.Вам нечего терять, но потенциально вы можете выиграть лот .

2. Напишите один абзац.

Если у вас есть книга, о написании которой вы всегда мечтали, бизнес-план, который вы задумываетесь какое-то время, или даже просто блог, который вы хотите начать, пишите всего несколько предложений каждый день. Импульс будет расти сам по себе, и вы обнаружите, что без особых усилий будете писать все больше и больше … но постарайтесь начать с одного абзаца.

3.Проверьте свой банковский счет.

Возьмите за привычку проверять все свои аккаунты хотя бы раз в день. Если это звучит слишком много, это потому, что это так. Но важно то, что вы точно знаете, что у вас есть и куда это идет. Чтобы лучше контролировать свои финансы, нужно иметь в уме постоянно точную структуру своих счетов.

4. Привыкайте к обслуживанию.

Вдохновляющие образы заставляют вас поверить в то, что жить своей лучшей жизнью — это все равно, что каждый день бегать по победному кругу.На самом деле, это больше похоже на желание заниматься неприглядным уходом за вещами, такими как работа по дому, уборка, здоровая кулинария, своевременность счетов и рабочих заданий или выделение времени для физических упражнений.

Качество вашей жизни будет напрямую и радикально улучшено, если вы сможете включить необходимое техническое обслуживание в свой распорядок дня и научитесь видеть в нем то, что помогает вам, а не мешает вам хорошо провести время.

5. Выбирайте комфорт для себя в будущем, а не комфорт прямо сейчас.

Если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно начать рассматривать потребности и желания своего будущего «я», а не те, которые у вас есть прямо сейчас. Расставление приоритетов в отношении того, что вы чувствуете и чего хотите в данный момент, — вот что вас сюда привело. Вместо этого сделайте выбор в пользу своего будущего. Идея о том, что «присутствие» означает игнорирование всего, кроме самых низменных инстинктов и желаний, — это не просветление, это самоуничтожение.

6. Будьте более отзывчивыми.

Если кто-то отправит сообщение, ответьте на него, когда увидите его. Как можно чаще отвечайте на важные электронные письма по мере их поступления. Это гарантирует, что у вас не останется невыполненной работы, которую необходимо решить.

7. Будьте менее реактивными.

Когда вы видите или слышите что-то, что немедленно приводит вас в ярость или расстраивает (даже если это просто негативная мысль, которая возникает в вашей голове), прежде чем реагировать на это и влить в это свою энергию, сомневайтесь в этом.Выясните, откуда оно взялось, и спросите себя, кому послужит ваша реакция на это. Если вы научитесь делать микропаузы между стимулом и реакцией, это изменит ваш взгляд на все.

8. Удовлетворите потребности своей базы.

Вы не машина, но в некотором смысле ваше тело и жизнь действительно требуют, чтобы вы подпитывали его определенным образом, чтобы оно продолжало работать. Ешьте, когда голодны. Спите, когда вы устали. Пытаться отрицать важность ваших основных требований для функционирования не означает, что вы заняты и важны, это означает, что вы невежественны и настраиваете себя на срыв или выгорание.

9. Управляйте своей сферой влияния.

Вы знаете, что люди, с которыми вы проводите больше всего времени, существенно влияют на то, кем вы станете.

Но понимаете ли вы также, что то, что вы окружаете и вкладываете в свою голову, оказывает на вас такое же, если не даже большее, влияние? Внимательно посмотрите на то, за кем вы следите в Интернете, и на то, что их присутствие в вашей ленте новостей делает для вас, или, возможно, насколько загроможден ваш дом или офис.Это ваша среда, и она всегда оказывает на вас безмолвное и часто подсознательное воздействие.

10. Действуйте, когда хотите что-то сделать.

В книге Мела Роббина «Правило пяти секунд» она объясняет, что многие из того, что сдерживает людей, — это те несколько секунд между тем, когда у вас появляется потрясающая идея, и когда вмешивается ваш мозг. Она говорит, что, чтобы действительно продвинуть свою жизнь вперед, вам нужно действовать в соответствии со своими идеями, прежде чем вы убедите себя не делать этого.

11. Примите меры, если вы этого не сделаете.

В то же время необходимо усвоить, что если вы не чувствуете, что что-то делает, это не означает, что вы неспособны, это делать. Ваши чувства не влияют на ваши способности.

12. Подробнее.

Если вы не из тех, кто может прочитать книгу, ничего страшного. Но это не повод перестать учиться, расти и развиваться. Подписывайтесь на людей в социальных сетях, которые публикуют или делятся интересными статьями и идеями.Прочтите новости утром. Слушайте аудиокнигу в дороге. То, сколько вы читаете, напрямую связано с вашим саморазвитием, а саморазвитие напрямую связано с вашим внешним успехом.

13. Прокрутите меньше.

Если раньше просмотр телеканалов был бессмысленным прошлым, то теперь он просматривает новостные ленты. Приучите себя ограничивать ежедневное время прокрутки. Попробуйте одну из тех установок браузера, которые дают вам определенное количество времени, которое вы можете провести на веб-сайте в день, прежде чем он заблокирует доступ к сайту, или приложения, которые подсчитывают, сколько раз вы открываете приложения социальных сетей.Вам не нужно удалять их полностью, но вы должны помнить, что вы не тратите несколько часов в день, фактически ничего не делая.

14. Соблюдайте свои шаблоны.

Вместо того, чтобы критиковать себя, когда вы замечаете, что откладываете на потом или ведете нездоровое поведение, обратите внимание на то, что на это указывает. Обратите внимание на то, что вы делаете, когда чувствуете себя наиболее непринужденно, вдохновенно или разочарованно. Наблюдайте за собой как на третье лицо, относитесь к своей жизни как к чему-то, что вы изучаете.Узнайте, на что вы реагируете и как — это поможет вам направить свою жизнь.

15. Потренируйтесь говорить «нет».

Ваша энергия ограничена каждый день. Убедитесь, что он идет только к тому, о чем вы действительно заботитесь. Вы не должны чувствовать себя плохо, говоря «нет» некоторым вещам. В конечном итоге это средство самосохранения.

16. Потренируйтесь отвлекать свое внимание.

Когда у вас есть провальная мысль, решение обычно не в том, чтобы обдумывать ее, пока вы не придете к другому выводу.Решение обычно состоит в том, чтобы отвлечься чем-нибудь продуктивным. Старайтесь лучше отвлекать свое внимание на то, что вам помогает, а не на негативные мысли, которые могут привести к спирали.

17. Делитесь своими идеями последовательно и четко.

Идеи — это здорово, но они никуда не денутся, если вы не сможете их сформулировать или придумать план действий, который позволит вам их реализовать.

18. Используйте то, что у вас есть.

В следующий раз, когда у вас возникнет желание пойти за ужином или новой одеждой на выходные, бросьте себе вызов хотя бы раз, чтобы надеть то, что у вас в шкафу, или съесть то, что находится в кладовой, даже если вы этого не хотите.

19. Выпейте еще стакан воды.

Не беспокойтесь о том, чтобы заставить себя полностью выпить все рекомендованные 8 чашек. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы выпить еще одну. Затем, когда это станет частью вашего распорядка, добавьте еще один.

20. Съешьте на одну нездоровую закуску меньше.

Не беспокойтесь о попытках полностью пересмотреть свою диету и улучшить все, что касается ваших губ. Сосредоточьтесь только на отказе от и одного нездорового выбора , который вы бы сделали в любой день.Только один.

21. Создавайте открытые порталы, чтобы люди могли связаться с вами по поводу того, чем вы хотите заниматься.

Убедитесь, что вы постоянно предоставляете свою информацию тем, кто может с вами связаться. Ваш личный веб-сайт и присутствие в Интернете — это новое резюме, поэтому убедитесь, что вы постоянно обновляете и улучшаете его, а также чтобы другим было легче понять, что вы делаете и как с вами связаться.

22. Начинайте каждый день спрашивать себя: «Как я могу изменить свою жизнь сегодня?»

Выйдите из мышления, что вам нужно «пережить» день, и представьте, что ближайшие часы наполнены неограниченным потенциалом для вас, чтобы предпринять действия, которые навсегда изменят вашу жизнь.Единственная разница — это ваша готовность смотреть на вещи по-другому и ваши усилия в попытках сделать их лучше.

Как превратиться в того, кем вы действительно хотите быть | Джейсон Гутьеррес | Mission.org

«Как бы то ни было: никогда не поздно или, в моем случае, слишком рано быть тем, кем вы хотите быть … Я надеюсь, вы живете жизнью, которой гордитесь. Если вы обнаружите, что это не так, я надеюсь, у вас хватит смелости начать все сначала ». — Эрик Рот, Сценарист

Кто из вас знает кого-то, кто, кажется, не реализует свой потенциал? Чрезвычайно умный человек, возможно, супер-урод, спортсмен, творческий гений или изобретательный волшебник с гитарой, но живет посредственной жизнью, и на столе остается много вещей.

Сколько из у вас такие?

Большинство людей живут своей жизнью, ожидая, что что-то произойдет. Им не хватает стремления быть энергичными и изменить свою ситуацию к лучшему, поэтому они сидят и ждут своего «большого перерыва».

Они плывут сквозь годы, как зомби, пока однажды, если им повезет, они не уйдут на пенсию и не сделают все, что когда-либо хотели. Если не считать того момента, сорок с лишним лет их жизни прошли — потрачены впустую, и кажется, что проще просто ничего не делать, чем пробовать что-то еще.

Достигать того, чего вы хотите, изучать новые навыки и преследовать свои желания сложно, поэтому большинство людей не беспокоятся. Но с правильным отношением и небольшим руководством вы можете встать на путь становления тем, кем вы действительно хотите быть.

Вы можете встать со своей задницы и превратить свою жизнь во все, что захотите, вот как:

«Улыбайтесь, дышите и двигайтесь медленно». — Leo Babauta

Прежде чем вы сможете изменить себя, вы должны уйти со своего пути.

Самое главное, вы должны осознать, что вы по-своему . Многие люди всю жизнь сдерживаются, не осознавая этого.

Я знаю, потому что вижу это каждый день, да и сам раньше был таким.

В течение многих лет я был самой проблемой. Я страдала от ужасного беспокойства, прыгала от врача к доктору, молясь о каком-то чудодейственном исцелении. Только когда я открыл для себя медитацию, я осознал свою ошибку. Я превратил свое собственное тело в тревожную развалину из-за того, что беспорядочно спал, плохо ел и напился до забвения.

Когда я проснулся и начал вести более здоровый образ жизни, со временем мое беспокойство исчезло.

Медитация может принести вам много пользы, но самая лучшая из них — это самосознание, которое она развивает. Когда вы действительно осознаете, как живете, вы можете сосредоточиться на том, чтобы изменить это.

Медитация не так уж странна или банальна, как кажется. Фактически, вы можете начать свою собственную практику медитации прямо сейчас. Просто начните с одного глубокого вдоха, а затем выдоха. Сосредоточьтесь ни на чем, кроме дыхания.

Заблуждение о медитации состоит в том, что она должна иметь глубокие корни в какой-то духовной вере, тогда как на самом деле это не что иное, как дыхание и сосредоточение.

Когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, ваш разум блуждает, а затем вы мягко возвращаете его. Со временем эти повторения укрепят ваш ум. Может показаться странным, что дыхание может изменить вашу жизнь, но если вы будете придерживаться его, вы все поймете.

Каждая хорошая привычка, которую я выработал, каждая плохая привычка, от которой я избавился … внимательность была корнем всех изменений для меня, и это может быть для вас тоже.

«Мужской книжный шкаф расскажет вам все, что вам когда-либо понадобится о нем». — Уолтер Мосли

Если вы хотите хорошо погрузиться в чьи-то мысли, начните с их книжной полки или, что более реалистично, с их Kindle.

Ваши мысли формируются тем вкладом, который вы даете своему разуму.

Когда я выхожу в конце такого фильма, как Тор: Рагнарок , я чувствую, что могу покорить мир. Тем не менее, я чувствую себя непринужденно после чтения книги о минимализме.Обычно я хочу сразу же выбросить 90% своих вещей в мусорный бак.

Нам нравится думать, что на нас не влияет окружающая среда и что мы достаточно сильны, чтобы придерживаться собственных ценностей и мыслей, несмотря ни на что, но на самом деле мы чрезвычайно податливы. Вот почему книги и любой другой контент, который вы потребляете, могут полностью изменить вашу жизнь к лучшему или к худшему.

Допустим, вы медитировали и понимаете, что плохо поработали, заботясь о своем здоровье.Теперь вы хотите стать более здоровым человеком. Вы начинаете с чтения нескольких книг о диете, физических упражнениях и важности сна.

Потребление этой информации с течением времени — погружение в нее — изменяет структуру вашего мозга. Он вырезает новые нейропатии, меняет образ вашего мышления и закладывает семена новых идей в ваш разум.

Не делая ничего, кроме чтения, вы начинаете ценить новое.

Если вернуться к нашему примеру со здоровьем, фаст-фуд уже не кажется таким привлекательным, когда вы знаете, из чего он сделан и сколько пустых калорий в нем содержится.Вы хотите заниматься спортом. Вы хотите лучше спать.

Все от чтения слов на странице.

Это работает практически для чего угодно, от построения бизнеса до становления более здоровым человеком и всего остального. То, что вы читаете, формирует ваши мысли, поэтому читайте то, что приближает вас к тому, кем вы действительно хотите быть.

Однако будьте осторожны, потому что, как я уже упоминал ранее, это работает и в обратном направлении.

Если все, что вы потребляете ежедневно, — это новости и шоу, такие как Two Broke Girls , вы можете оказаться в баре, надоедая кому-то из-за дерьмовых болтовни и пошлых шуток (без смеха, который мог бы вам помочь).

Каждый день, рано утром идя на работу, я люблю слушать разные подкасты, в основном в зависимости от того, в каком настроении я нахожусь в этот день.

Прослушивание подкастов оказывает на мозг такое же влияние, как и чтение книг. Подкасты набирают популярность за последние десять лет, и это приятно для всех.

Традиционные радиопередачи болтают о последних сплетнях о знаменитостях, изрыгают новости CNN или устраивают розыгрыши якобы неожиданных жертв. В этом нет ничего плохого.Временами это может быть развлечением и заставлять нас чувствовать себя счастливыми, но от этого мало пользы для улучшения нашей ситуации в долгосрочной перспективе.

Существует множество невероятных подкастов, и, безусловно, некоторые из них могут помочь вам в достижении любых ваших целей.

Подкасты — один из самых простых способов преобразовать себя в человека, которым вы хотите быть. Кроме того, нет лучшего способа превратить скучную поездку на работу в очень полезное использование вашего времени.

«В одиночку мы можем сделать так мало; вместе мы можем так много сделать.”- Хелен Келлер

Вопреки распространенному мнению, вам не обязательно отправляться в это путешествие в одиночку. Сообщество оказалось одним из самых мощных инструментов для создания изменений.

Подумайте о вечеринке с друзьями. Вы сидите за барным столом, едите жареные палочки из моцареллы, хлопаете пивом и говорите о том, что тренировки «кажутся глупыми» и как «вам должно быть комфортно в собственной шкуре, несмотря ни на что».

Можете ли вы представить, как сложно будет проснуться на следующее утро и потащиться в спортзал?

Принадлежность к правильному сообществу имеет огромное значение.Если вы хотите привести себя в форму, начните общаться с теми, кто дорожит своим здоровьем. Если вы хотите построить бизнес, встречайтесь с другими людьми, которые разделяют эту страсть.

Ваша семья, друзья и даже незнакомцы могут стать для вас огромным преимуществом и стать тем человеком, которым вы хотите быть. Найдите нужную толпу и используйте ее как костыль, чтобы опереться на нее по мере необходимости. Даже когда вы думаете, что нет, почти всегда легче пережить что-то с другими людьми.

Подготовка к марафону, вероятно, отстой, если вы никогда не были бегуном, но отстой гораздо меньше, когда у вас есть еще трое друзей, которые взяли на себя обязательство сделать это вместе с вами.

«Не сиди так просто. Сделай что-нибудь. Ответы последуют позже ». — Марк Мэнсон

Конечно, если вы хотите стать другим человеком и делать впечатляющие вещи в своей жизни, в какой-то момент вам действительно нужно сделать что-то .

Обычно это самый сложный шаг из всех. Чтение книг и прослушивание подкастов не требует особых усилий. Всего лишь несколько незначительных изменений в вашем распорядке дня. Чтобы выйти и сделать что-то, нужно потрудиться.

Не будьте тем человеком, который 24 часа в сутки 7 дней в неделю обсуждает создание бизнеса, может быть, даже пытается обучать других своими обширными знаниями, но на самом деле не владеет бизнесом. Не будьте пухленьким другом, читающим лекцию приятелю о диете и похудании, если вы размером со слона.

Самый большой совет, который я могу вам дать, — это , просто сделайте , не ждите.

Необязательно быть полностью готовым, прежде чем прыгать. Вот небольшой секрет: никто не готов (я, конечно, не был).Все начинают с одного и того же места в какой-то момент своей жизни, точно так же, как каждый должен надевать штаны на одну ногу за раз.

Предположим, вы заинтересовались прыжками с тарзанки в качестве хобби. Вы читали всевозможные книги, слушали подкасты и даже несколько документальных фильмов о стремительных прыжках с тарзанки.

Слушай, дружище, ты можешь выучить все, что хочешь, из слов на странице, но ничто не научит тебя больше, чем первый прыжок на 100 футов лицом к земле.

Действовать сложно, но это гораздо менее болезненно, чем целая жизнь сожаления о том, что выбрала легкий выход и ничего не сделала.

Никто не хочет быть человеком, который читает книгу, вдохновляется на изменения, а через два дня возвращается к старым привычкам. В конце концов, вы должны заставить все происходить сами.

Когда вы переходите от ленивого бездельника к тому, кто начинает действовать, не чувствуйте себя обязанным «идти по-крупному или идти домой». Если и есть что-то, что человечество узнало о привычках, так это то, что начинать с малого — это секрет устойчивых изменений.

Поведенческая психология 101: сосредоточьтесь на первом шаге.

Если вы хотите больше медитировать и хотите быть делателем, а не бездействующим, постепенно вводите новую привычку в свою жизнь. Начните с тридцатисекундной работы с дыханием, хотя бы один раз в день. Когда вы войдете в канавку и почувствуете себя комфортно, увеличьте ее до полной минуты или двух.

Такие приложения, как Headspace, созданы для того, чтобы постепенно привносить в вашу жизнь новые привычки. Они хотят, чтобы вы были практиком (и клиентом) на всю жизнь, а не на несколько недель.

Вам не нужно перегружать себя сразу, иначе вы обязательно бросите курить.

Хотите начать блог? Напишите план из 100 слов для сообщения в блоге.

Хотите начать медитировать? Сосредоточьтесь на своем дыхании на тридцать секунд.

Хотите стать бегуном? Примите решение бегать взад и вперед по улице один раз в сутки, каждый день.

Не сидите сложа руки и не ждите, пока с вами случится что-то волшебное, или вдохновения и мотивации нанести удар, катапультировать вашу тренировку, сессию письма или что-то еще до новых высот.

Это может звучать в прямом противоречии с тем, что я только что написал выше, но на самом деле я имею в виду совершенно иное.

Да, вы всегда должны медленно переходить к новым привычкам и занятиям. Я говорю о том, чтобы сделать что-то радикальное, чтобы встряхнуть вашу жизнь — так сказать, напугать себя до смерти.

Прошлый год был, несомненно, худшим финансовым годом в моей жизни. Я бросил карьеру в ядерной инженерии и отправился путешествовать со своей тогдашней невестой, а теперь женой.Не поймите меня неправильно, у меня был взрыв, но он определенно ударил меня по карманам. Пару концертов, которые я попробовал, в том числе в качестве продавца страховых полисов, оказались огромной тратой времени.

Когда я впервые ушел, я подумал, что могу погрузиться в онлайн-предпринимательство без опыта — одна из опасностей слишком много читать и мало делать. У меня даже не было блога, веб-сайта или чего-либо существенного. Какой я был тупицей.

В итоге я ехал за Uber. Я ехал на Lyft.Я также сделал кучу других странных онлайн-дерьмов за деньги. Вашингтон, округ Колумбия, был дорогим городом, и я каждый день нервничал, делая все возможное, чтобы оплачивать счета и не чувствовать себя полным неудачником.

Спустя год я вернулся к инженерному делу, получил работу в новой отрасли и полюбил ее больше, чем когда-либо думал, что положило конец самому безумному поступку, который я когда-либо делал в своей жизни.

Забавно — если бы вы спросили меня, сделаю ли я когда-нибудь такой же выбор еще раз, я не знаю, что бы я сказал.В прошлом году я истощил большую часть моих сбережений, но произошли и некоторые по-настоящему невероятные вещи.

Возможно, это неудивительно, но я лучше, чем когда-либо, умею распоряжаться деньгами.

Я научился быть писателем-фрилансером, заработав клиенту на Upwork за 4800 долларов.

Я создал собственный блог.

Я изучил электронный маркетинг, контент-маркетинг и научился писать прилично.

Я не думаю, что когда-либо сделал бы что-либо из этого, не совершив такого прыжка веры.

Я рискнул, и мне почти не на что было рассчитывать.И знаешь, что? Я все еще здесь. И, черт возьми, я намного мудрее, чем был раньше.

Я не говорю, что вам нужно делать то же самое, что и я, на самом деле, я бы, вероятно, посоветовал этого не делать. Но если вы находитесь в тупике и не знаете, как ваша жизнь может когда-либо измениться, тогда вы можете подумать о том, чтобы сделать что-нибудь радикальное.

Переезжайте из родного города в новый город. Совершите поездку в другую страну без расписания или подробного плана. Сделайте что-нибудь, о чем стоит поговорить через несколько лет.Все должно быть лучше, чем жить той жизнью, от которой вы так отчаянно хотите сбежать, но у вас нет смелости измениться.

Какой жизнью вы живете после прочтения этой статьи? Вы на пути, по которому хотите идти? Если нет, попробуйте начать с пункта 1 выше. Первый шаг, безусловно, лучше, чем альтернатива, если он приближает вас в правильном направлении.

Удачи, друг мой. Я болел за вас.

Я Джейсон Гутьеррес. Я пишу о внимательности, самосовершенствовании и других интересных вещах, которые помогут сделать вашу жизнь лучше.

Если вам понравилась эта статья, возможно, вам понравится мой бесплатный 7-дневный курс по электронной почте, посвященный осознанности, чтобы выучить основы, уменьшить стресс и повысить уровень счастья. Это одна маленькая привычка, дающая серьезные результаты. Начни здесь.

Прекратите попытки изменить себя — измените свои действия

Вы не можете изменить себя, поэтому даже не пытайтесь. Я знаю, что рекламные ролики и семинары по самопомощи не об этом говорят. Но нахуй. Они ошибаются. Вы не можете измениться. Как измученный жаждой человек в пустыне, преследующий мираж, или толстяк, заглядывающий в пустой холодильник — там ничего нет.Так что перестань гоняться за этим. Вместо этого займитесь чем-нибудь другим.

Почему ты не можешь измениться? Потому что вся идея изменения — произвольная конструкция. Это то, что вы просто придумали, чтобы почувствовать себя хорошо (или плохо).

Вчера я не писал эту статью. Сегодня у меня есть. Я изменился?

И да, и нет — правильные ответы, в зависимости от того, как я определяю изменение. Технически вы оба всегда меняетесь и никогда не меняетесь. Это просто зависит от того, как вы на это смотрите. Вы решаете, менять или нет, — это воображаемая линия, проведенная в вашей голове.

Я мог решить, что «изменить себя» означает иметь миллиард долларов. Затем я буду сидеть и бить себя за то, что не смог «измениться» до конца своей жизни. Следовательно, это не очень полезное определение «изменения».

Или я мог бы решить, что «изменить себя» — значит не добавлять кетчуп в картофель фри. Если это так, то изменить чертовски легко. Но означает ли что-нибудь мое определение «изменения»? Не совсем.

Что такое изменение?

Когда люди валяются и жалуются своим терапевтам и бывшим женам, что они наконец-то собираются «изменить» себя, они обещают что-то выдуманное и выдуманное.Если раньше лгали, а теперь перестали лгать, «изменились» ли они? Являются ли они «фиксированными» навсегда и безвозвратно? Неужели они больше никогда не лгут? И даже если они этого не сделают, будет ли это иметь значение? Расскажите, пожалуйста, об этом хотели бы знать миллионы разъяренных бывших жен.

Мы не знаем, что такое изменение, потому что мы не знаем, какие мы, черт возьми, , . Если я проснусь завтра и сделаю прямо противоположное тому, что делаю сегодня, изменился ли я? Или я просто тот же человек, который решил попробовать что-то другое?

И что более важно, кого это волнует?

Не знаю.И вам тоже.

Проблема с использованием слова «изменение»: оно затрагивает вашу личность. И когда вы задействуете свою личность, вы действительно эмоционально привязываетесь к воображаемым вещам. Вы впадаете в истерику, ругаете себя, обвиняете других и решаете, что вы на самом деле никчемный кусок дерьма, у которого нет никакой надежды в этом мире.

Одно дело сказать: «Я хочу начать ходить в спортзал каждую неделю». Другое дело: «Пора мне, наконец, измениться и стать тем человеком, который ходит в спортзал каждую неделю.”

Первое утверждение простое. Вы хотите пойти в спортзал. Итак, вы идете (или нет).

Второе утверждение подразумевает, что для того, чтобы пойти в спортзал, необходимо полностью заново изобрести себя . И это значительно повышает эмоциональные ставки. Если вам это удастся (спойлер: вы, вероятно, не добьетесь успеха), вы обретете это блаженное чувство «нового человека», которое будет длиться до тех пор, пока в следующий раз вы не почувствуете себя дерьмово и снова не захотите «измениться». Если вы потерпите неудачу, вы накажете себя за непреодолимую лень.

И в этом проблема с раскрытием вашей личности. Если / когда у вас что-то не получается, вы начинаете думать: «Может, я шучу. Может, я не из спортсмена. Может, это не я. Так зачем вообще пытаться? «Поскольку вы решили, что эти произвольные действия представляют собой целостность вашего персонажа, вы будете рассматривать свою неспособность встать с задницы и надеть штаны для йоги как приговор вашей ценности как человека. Вы будете ненавидеть себя.И у вас будет меньше мотивации «меняться» или делать что-то еще в будущем.

С другой стороны, если вы добьетесь успеха, как и все наркотики, вы получите этот приятный кайф и на мгновение избавитесь от ощущения себя. Но скоро этот пик спадет, и вам нужно будет определить для себя новый тип «изменений», которого нужно достичь, и вы будете добиваться этого. Тогда вы пристраститесь к личным изменениям так же, как Эрик Клэптон пристрастился к кокаину или Эдгар Аллан По пристрастился к выпивке, пока не потерял сознание лицом вниз в канаве.

Профессиональный совет: не бывает такого понятия, как «человек в спортзале». Есть просто люди, которые ходят в спортзал. Точно так же не бывает такого понятия, как «продуктивный человек». Есть просто люди, которые довольно часто занимаются продуктивным делом. Нет такого понятия, как «милый человек». Есть просто люди, которые не эгоистичны.

Дело не всегда в тебе (на самом деле, бывает редко)

В книге Тонкое искусство не трахаться я писал о важности сохранения идентичности, которая определяется как можно меньшим.Это потому, что, когда мы задействуем нашу идентичность — когда мы решаем, что определенное поведение или события представляют нашу ценность как человека, — все становится эмоционально нестабильным. 1 , 2 И когда все становится эмоционально нестабильным, мы склонны творить глупость. 3 , 4

Вместо этого думайте о своей жизни как о длинной последовательности действий и решений. Если вы похожи на большинство людей, многие из этих действий и решений далеко не идеальны.И то, что большинство из нас имеет в виду, когда мы говорим, что хотим «изменить» себя, — это просто то, что мы хотели бы совершать несколько более правильные действия и решения.

Вот расплывчатая картина, похожая на человека, который пытается найти себя, но вместо этого заблудился в своей простыне.

В течение многих лет я ненавидел утро. Практически всю свою жизнь я просыпался поздно. Это вызвало бы в моей жизни снежный ком дерьма. Я бы весь день не работал. Так что тогда мне пришлось бы работать половину ночи.На следующий день я бы устал и был в стрессе. Так что на следующую ночь я не ложился спать, пытаясь наверстать упущенное. К концу недели я превратился бы в аварию. Так что, чтобы сбежать, я ходил выпивать и гулять, чтобы слишком много расслабиться, что на следующей неделе еще больше испортило меня.

Мне все же как-то удалось построить карьеру. Не спрашивайте меня, как (ответ: грузовик кофеина). Но вместо того, чтобы признать, что у меня все нормально, , несмотря на мои плохие привычки , я сделал это обо мне. Я сделал это частью того, кем был.Я решил, что это моя личность. Я сказал: «Да, я задира. Ебать рано просыпаться. Ебать спать. Мне это дерьмо не нужно. Посмотри на меня, мама, я могу работать всю ночь! »

И тебе это сойдет с рук, когда тебе 22 года. Но ты не сможешь, когда тебе 32 года.

Когда мне было 30, я начал бороться с производительностью. И вместо того, чтобы признать свои ужасные привычки, я сказал себе: «Ну, , я просто не жаворонок ». «О, я не занимаюсь такими утренними делами». Не осознавая этого, это было равносильно тому, что я сдался до того, как начал.Когда я пытался встать пораньше, сначала потренироваться, либо съесть здоровый завтрак, я боролся и сразу же говорил себе: «Видишь? Сегодняшние утренние вещи не для меня.

В конце концов, мне пришлось преодолеть себя . Я должен был решить, что, знаете что, я не знаю, кто я, черт возьми, и что делаю, но я знаю это исторически, научно и анекдотично, и любой, кто не идиот знает, что просыпаясь Раннее начало дня с приятного и простого распорядка дня — это здоровый и продуктивный способ прожить свою жизнь. 5

И вот я это сделал. Я удалил из него свою личность и сделал это просто потому, что это было хорошо. Теперь встаю рано. И я медитирую (обычно), ем что-нибудь зеленоватое и полезное и пишу, как только могу. 6

И делает ли это меня «жаворонком?» Делает ли это меня «продуктивным человеком?» Кто знает? Какая разница? Я не. И это было возможно благодаря безразличию.

Держите свое «я» подальше от своих решений, потому что, скорее всего, дело не в «тебе».Просто спросите себя: «Это хорошо?» Да? Тогда сделай это.

Ой, у вас не получилось? Это все еще хорошо? Да? Тогда сделай это снова. И если в какой-то момент вы поймете, что все оказалось не так хорошо, как вы думали, не делайте этого снова.

Конец истории.

Измени свои действия, а не себя

Большинство из нас, кто застрял в определенных привычках, застревают, потому что эмоционально привязаны к нездоровому поведению. Курильщик курит не только сигареты.Вокруг курения у них развивается целостная идентичность. Это меняет их социальную жизнь, их привычки в еде и сне, то, как они видят себя и других. Они становятся «курильщиками» для своих друзей и семьи. Они развивают отношения с сигаретами так же, как мы с вами развиваем отношения с домашним животным или любимой игрушкой. Или наши телефоны.

Когда кто-то решает «изменить» себя и бросить курить, он, по сути, пытается «изменить» всю свою личность — все отношения, привычки и предположения, которые ушли за X лет занятий одним необычным делом.Неудивительно, что новогодние резолюции недолговечны. Неудивительно, что это часто не удается.

Уловка для того, чтобы бросить курить (или изменить любую привычку), состоит в том, чтобы признать, что вашей личности — той сложной ментальной структуры, которую вы разработали в своем уме и назвали «я» — на самом деле не существует. Это произвольно. Это фасад. И его можно поднять или опустить по желанию. Это выбор.

Вы не курите. Вы человек, который предпочитает курить. Вы не ночной человек. Вы человек, который предпочитает вести активный образ жизни по ночам и спать по утрам.Вы не непродуктивны. Вы человек, который в настоящее время предпочитает делать вещи, которые не кажутся вам полезными. Вы не нелюбимы. Вы человек, который в настоящее время чувствует себя нелюбимым.

И изменить эти действия так же просто, как … изменить свои действия. Одно действие за раз. 7 , 8 Забудьте о маркировке. Забудьте о социальной ответственности (на самом деле, исследования показали, что разделение целей с другими часто может иметь неприятные последствия). Забудь громко кричать о том, кто ты, или что ты, или о том, что гребаный Папа думает о тебе.

Потому что он этого не делает. И большинство из нас тоже. И вы тоже, если на то пошло. Ваша личность — это выдуманная вещь, к которой вы эмоционально привязаны. Это мираж в пустыне. Бутылка кетчупа в пустом холодильнике. И самый быстрый способ изменить себя — это осознать, что на самом деле нет ничего, что можно было бы изменить.

Как полностью изменить свою жизнь за 30 дней


Два новорожденных, рожденных в один и тот же день в одно время и в одном месте в двух разных семьях.Оба совершенно здоровы. Оба будут выражать себя улыбками, мимикой и разными звуками, которые будут понятны их семьям.

У двух младенцев до сих пор совершенно девственные умы.

Перенесемся на пять лет вперед: двое пятилетних детей теперь могут говорить, ходить и понимать концепции и идеи немного лучше, чем раньше. Оба подчиняются жизненным принципам, которые они усвоят и будут использовать во время взросления.

Теперь, основываясь на том, что они будут слышать и видеть вокруг, их умы начинают формироваться.

Перенесемся на пятнадцать лет вперед, им обоим по двадцать. Эти двое сейчас учатся в колледже и следуют по пути, который общество, они и их семьи сочли подходящим для их профессионального и личного успеха в жизни.

Различия между ними сейчас все больше и больше: они различаются типом друзей, видами деятельности, которые им нравится делать, тем, как они видят свои возможности, как они видят себя и окружающих, как они относитесь к другим и многие другие субъективные особенности.

На данный момент способ их воспитания и обстоятельства, в которых они прошли, сильно повлияли на их решения и убеждения. Их умы больше не девственны. На их рассказы сейчас большое влияние оказывает то, как до сих пор их умы были «запрограммированы» с момента их рождения.

Сегодня оба достигли возраста, когда они сами несут ответственность за свою жизнь и считаются автономными. Один из них доволен, а другой — нет. Почему? В чем разница? Что спровоцировало такой результат?

Второй чувствует, что в жизни есть нечто большее, чем просто принятие и вера в то, чему его научили.Сейчас он или она находится в фазе глубоких вопросов: могу ли я изменить свой взгляд на вещи? Могу ли я перейти от установки на данность к установке на рост? Могу ли я создать свой собственный путь? Можно и как мне начать думать иначе? И, в конце концов, как я могу изменить свой мозг для достижения успеха?

После всех этих предыдущих вопросов давайте уделим немного времени и постараемся по-настоящему ответить на каждый вопрос. Продолжайте, перечитайте их и после каждого вопросительного знака знайте, что ответ будет однозначно положительным: «Да».

Для людей вполне нормально чувствовать себя разочарованными, немотивированными, несчастными и подавленными в какой-то момент.Нет времени беспомощно ныть, когда вы понимаете, что впадаете в эти чувства; это идеальное время, чтобы действовать. Тот, кто сейчас недоволен своей жизнью, собирается начать новое путешествие: путь самосовершенствования.

«Вы можете быть шедевром и незавершенным делом одновременно»

— София Буш —

Причина, по которой это называется самосовершенствованием, просто потому, что все начинается с «я» и заканчивается «я», и каждое положительное изменение происходит изнутри.Возможно, вы переживаете приступ неприятных ситуаций дома, на работе или в своей жизни в целом, и вы действительно чувствуете потребность в позитивных изменениях.

В этой статье подробно рассматривается, как вы можете полностью изменить свою жизнь всего за четыре недели, излагая важные жизненные уроки, которые помогут полностью перенастроить ваш мозг и начать свой собственный путь «от нуля до героя». » путешествие.

Важность «воссоздания» себя

Глубоко внутри вас скрывается безграничный потенциал, который может быть реализован только через позитивную жизнь.Негатив — это один из самых больших (если не самый большой) факторов, не позволяющих людям полностью реализовать свой потенциал.

Все начинается с того, что закладывается прочный фундамент для создания, прежде всего, самого себя. Никто не знает вас лучше, чем вы сами, и, как уже было сказано, вы не можете лгать самому себе. Вы знаете, что вас беспокоит, что вас тянет назад и что мешает вам лучше, чем кто-либо другой. Создавать себя в первую очередь — это все равно, что закладывать план изменения вашей жизни к лучшему, и тем быстрее вы сможете это сделать; лучшее.

Теперь, если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему и иметь возможность перепрограммировать свой ум на успех, вы должны намеренно заставить свой разум принять тот факт, что ваши успехи или неудачи — это все ваши собственные обязанности. и ваш собственный долг — сделать так, чтобы это произошло для вас самих.

Как только вы будете готовы, сделайте глубокий вдох и давайте приступим к этому постепенному процессу, изменяющему вашу жизнь.

Шаг № 1: Самосознание: найдите время, чтобы проверить себя на предмет улучшения.

Чтобы искренне оценивать себя, нужен трезвый ум. Ваши привычки и распорядок могут помочь вам определить, какой вы человек, но они не могут определить, каким человеком вы хотите быть.

Найдите время для себя, не отвлекаясь, и всесторонне взгляните на свою жизнь. Пройдите полный аудит того, кто вы есть, вы можете быть настолько подробными, насколько захотите в своем анализе. Важно искренне взвесить свои сильные и слабые стороны, но не слишком жестко относиться к себе.

Ваши сильные стороны должны помочь вам преодолеть свои слабости. Пересмотрите свою жизнь, исходя из вашего текущего положения или ситуации, и решите, комфортно ли вам нынешняя ситуация, или вам нужно будет что-то изменить.

Этот шаг — начало всего. Вы должны начать с осознания того, кто вы на самом деле.

Шаг № 2: Запишите свои намерения

После окончательной оценки себя сосредоточьтесь как на том, что помогает вам стать лучше, так и на том, что вас опускает. Найдите время, чтобы записать свои планы и намерения на краткосрочную перспективу, но всегда убедитесь, что вы ведете себя разумно.

Ожидание слишком многого от себя в течение короткого периода времени может снова преследовать вас, поскольку вы можете легко вернуться к старым привычкам после неспособности достичь своих собственных заявленных целей в установленные сроки или даже хуже; объявить себя неудачником. Следовательно; вам нужно одинаково сбалансировать свою энергию, чтобы принять то, чем вы собираетесь стать, и отбросить то, чего вы не хотите.

Шаг № 3: Ясность целей: ставьте цели, которые гарантируют максимальное положительное влияние

У каждого есть свои уникальные цели, некоторые из которых могут быть достигнуты за короткий период времени, а другие могут быть осуществлены только в долгосрочной перспективе.Положительные изменения не следует заставлять ждать, на самом деле они должны начаться в тот момент, когда вы садитесь и размышляете о своей жизни. Если вы действительно вкладываете в это свое сердце и сильно сосредоточены на внесении этого изменения для себя, иногда месяц может быть слишком длинным, и изменение может произойти раньше, чем за 30 дней, но, честно говоря, это разумное время для ставьте свои цели. Возможно, вы боретесь с алкоголизмом, семейными спорами, проблемами, связанными с работой, проблемами с весом или одной из многих зависимостей. Учитывая, что вы ничего не подписываете под принуждением, ваши цели должны быть практически достижимы, потому что вы записали их сами.

Цели, которые вы ставите, должны быть направлены только на те, которые окажут наибольшее положительное влияние. Например, если одним из ваших намерений является похудение, вы можете следовать этому рассуждению: мы все знаем, что мы должны есть каждый день, поэтому вместо того, чтобы сразу переходить к старому «я должен начинать тренироваться каждый день», цель состоит в следующем: наиболее положительным эффектом будет только изменение ваших привычек в еде на более здоровые, вам всегда придется есть в любом случае.

Шаг №4: Освободитесь от того, что вас сдерживает: Избавьтесь от возможных отвлекающих факторов

Представьте, что вы можете бегать, но прямо сейчас у вас есть невидимые цепи, которые позволяют вам только ходить.Представьте, насколько свободными вы почувствуете себя, если позволите себе снять эти цепи. Аналогия здесь может быть применена к любому типу негативного поведения или зависимости, которые мешают вам раскрыть весь свой потенциал, и если вы не знаете, что вас сдерживает, вы всегда можете вернуться к шагу № 1 и попытаться понять это из.

Иметь слабые места — это нормально, так же как и сильные. они делают нас людьми. Наши слабости и плохое поведение усугубляются нашим сознательным и постоянным взаимодействием с различными стимулами, поэтому, чтобы избежать того, что побуждает нас сделать шаг в неправильном направлении, мы должны стать более дисциплинированными.

Если вы боретесь с алкоголизмом, вы не будете помогать себе слоняться по барам с друзьями после работы. Точно так же, если вы любитель нездоровой пищи, но хотите похудеть, вам придется пересмотреть свои привычки в еде. Хороший путь к самосовершенствованию начинается с ассоциации с тем, что правильно и что важно. Стремитесь всегда проводить время с правильной компанией друзей, прислушивайтесь к их жизненным советам и, прежде чем вы это узнаете, вы станете их частью.

Шаг № 5: Будьте готовы идти на жертвы

Ничего не бывает легко, и тем более важно, что делать с переменами.Предполагая, что вы осознали необходимость изменить свою жизнь самостоятельно или после смягчения последствий внешних сил, вам потребуется смелость, чтобы довести это до конца.

Положительные изменения включают в себя отказ от старых привычек, которые иногда связаны с тяжелыми пристрастиями. Путешествие будет нелегким, но оно того стоит. Сосредоточьте свои мысли на своих целях, и вы обнаружите, что все, что вы будете делать в процессе, будет для вас. Независимо от того, насколько увлекательным может быть что-то, избегайте этого любой ценой, при условии, что это действительно входит в ваш список слабых мест.

Шаг № 6: Проверяйте свой прогресс: проводите случайные личные оценки

Люди будут замечать изменения в вас естественным образом, но, прежде чем они укажут на них, время от времени расслабляйтесь и посмотрите, скольких успехов вы достигли с первого дня. Если ваш прогресс явно заметен, подбодрите себя, если это немного, подбодрит и себя, и всегда помните, что «что-то всегда будет лучше, чем ничего».

Только вы можете быть честны с собой, и только вы можете рассказать о своем личном опыте до этого момента.На этом пути вы столкнетесь с препятствиями, и по мере того, как вы сделаете свою собственную оценку, вы сможете лучше понять, насколько эффективно вы можете справиться с ними по мере их появления.

Шаг № 7: Вспомните, с чего вы начали

Когда вы постоянно напоминаете себе, откуда вы пришли, вы будете заряжать себя энергией, потому что не хотите сталкиваться с подобной ситуацией в будущем. Следите за призом и не обращайте внимания на то, что может отвлечь вас в пути.

Даже после достижения выбранных вами целей всегда оглядывайтесь на свой путь, всегда помните, что вы начали по какой-то причине, требуются упорный труд и целеустремленность, чтобы добраться до позиции, на которую вы бы сами пришли.Не менее важно для визуализации, время от времени используйте эти воспоминания в качестве мотивации, чтобы продолжать двигаться вперед к лучшей, более счастливой и здоровой жизни.

Важный вывод

Вы делаете себя, вы намеренно заявляете Вселенной, что вы не хотите быть результатом ваших обстоятельств, а скорее продуктом ваших решений. Неважно, насколько запятнанным было ваше прошлое или как люди обращались с вами в прошлом. Советы для повседневной жизни направлены на улучшение личности и не должны вызывать никаких убеждений.

Помните; вы хотели полностью изменить свою жизнь, и вы приняли осознанное решение самостоятельно. Для достижения ваших жизненных целей требуются дисциплина и упорный труд, и вам нужно с самого начала руководствоваться своим умом.

Это означает, что вам нужно полностью сосредоточиться на достижении тех изменений, которые вы так долго желаете увидеть в своей жизни. Это означает, что вам нужно не отказываться от себя на этом пути. Всегда помните, что по жизни все мы идем своим путем, все мы сидим на собственном водительском месте.Пока вы читаете эти слова, подбадривайте себя, вы являетесь частью тех, кто достаточно верит в себя, чтобы знать, что великая жизнь — это не что иное, как вопрос великих решений.


15 простых способов самосовершенствования, которые изменят вашу жизнь

Некоторые из наиболее склонных к манипуляциям людей настолько хороши в своем деле, что их слова и действия могут убедить вас думать, что они действительно заботятся о том, что для вас лучше, тогда как на самом деле все наоборот. Наиболее распространенные признаки контролирующего человека редко становятся очевидными для стороннего наблюдателя.А для кого-то, кто вовлечен в контролирующие отношения или дружбу, может быть невероятно сложно держаться подальше от этого токсичного человека, даже если вы знаете об их эмоционально оскорбительных наклонностях.

Хотя в конечном итоге вам решать, сохранять или отказываться от однобоких, неудовлетворительных отношений, тем не менее важно понимать следующие шесть признаков контроля над людьми, чтобы вы могли лучше защищать себя и смягчать влияние их манипулятивных тенденций в вашей жизни. собственная жизнь.

1. Они продвигают свою личную повестку дня

Знаете ли вы кого-нибудь, кто всегда пытается контролировать слова, поведение и отношения окружающих их людей? Действует ли этот человек так, будто у него есть право знать о вас все, что он хочет, включая ваше местоположение, то, что вы делаете в данный момент, с кем вы разговариваете в Интернете, или любую другую личную информацию о вас? И при планировании мероприятий и особых случаев, доминирует ли этот человек в разговорах, направляет ли планы в соответствии с их предпочтениями, пренебрегает предложениями других и отказывается сотрудничать с любым, кто может с ними не согласиться?

Если вы ответили «да» на некоторые из вышеперечисленных вопросов, то это явные признаки контролирующего человека, с которым вам абсолютно необходимо проявлять осторожность.Контролирующие люди не хотят даже рассматривать альтернативные идеи, не говоря уже об увлечении работой с людьми, придерживающимися разных взглядов. Они предпочитают быть капитаном каждого корабля — независимо от того, насколько или насколько мало проблема лично влияет на них, — и у них есть арсенал манипулятивных тактик, которые можно использовать, если кто-то мешает им в достижении их личных целей.

В длительных отношениях с контролирующими людьми вы можете чувствовать постоянное давление, чтобы вы выполняли их требования, следили за их графиком и сосредотачивались на том, что они считают наиболее важным.Не будет преувеличением сказать, что эти люди действуют так, как будто Вселенная вращается вокруг них, что может быть утомительным для членов их семей, друзей и коллег.

2. Они делают все транзакционным

Управляющие люди не всегда эгоистичны, но и не слишком чутки. Сочувствие к ним, как правило, проявляется в форме стратегических уступок, которые они используют как средство получить желаемое. Они обычно рассматривают межличностные отношения как транзакционные возможности для извлечения большей ценности из окружающих их людей, что может иметь истощающий эффект на тех, с кем они взаимодействуют.

Например, одним из признаков контролирующего лица может быть их настойчивое стремление «вести счет». Это может включать в себя добрые дела для вас со скрытым мотивом — потребовать от вас чего-то позже в обмен на то, что, по вашему мнению, было просто актом доброты или дружеской поддержки.

Возможно, они осыпают вас похвалой (также известной как «любовная бомбардировка») или подарками, а затем взрывают вас, если вы интуитивно не знаете, что они ждут от вас чего-то в ответ. Никто из нас не умеет читать мысли, но контролирующие люди ведут себя так, как будто все остальные должны думать и действовать так, как хотят другие, а тех, кто выходит из строя, наказывают за то, что они не оправдывают своих невероятных ожиданий.

Контролирующий человек может также пригрозить отказом в поддержке, если вы не будете соблюдать его требования, но они делают это так тонко, что чувство вины, которое они навязывают, ослепляет вас из-за необоснованного характера их поведения.

Некоторые утверждения, которых следует опасаться, включают:

  • «Я сделал ___________ для вас. Что ты имеешь в виду, что не можешь сделать для меня ___________? »
  • «Помнишь, как я помог тебе с ___________? Это отняло у меня много времени и сил, но, полагаю, вы не оценили мою помощь.”
  • «Я всегда даю тебе ___________. Тебя не волнуют и мои нужды? »
  • «Ты такой эгоистичный!» или «Тебе я вообще наплевать!» (газлайтинг, если вы нерешительно отвечаете или вежливо отклоняете их просьбу о помощи по вполне уважительным причинам, например, не имея достаточно времени или ресурсов для оказания им помощи)

3. Они критикуют все

Одним из наиболее распространенных явных признаков контролирующего человека является его способность критиковать все и вся, даже небольшие вещи, которые, казалось бы, не имеют значения.Как и в случае со многими токсичными чертами в отношениях, эти проблемы обычно начинаются настолько незначительно, что вы можете даже не заметить. Сначала вы можете даже согласиться с их критикой или, по крайней мере, суметь понять их точку зрения, когда они поднимают вопрос.

Однако критика имеет тенденцию становиться более интенсивной, постоянной и более запутанной для людей, которые поддерживают отношения с контролирующими людьми. Вы, вероятно, заметите, как они редко критикуют то, что делают. Он почти всегда ориентирован на других, и эти типы людей настолько манипулируют, что любое их объяснение может показаться правдоподобным.

Некоторые предупреждающие признаки контролирующего человека, который чрезмерно критичен, вплоть до оскорблений, включают:

  • Критику в вас вещей, которые вы не можете контролировать (например, внешний вид, инвалидность, семья)
  • Критика вашего личного выбора и интересов, таких как образование, карьера, одежда, любимая музыка, время, потраченное на свои хобби и т. Д.
  • Наказание за выражение уязвимости путем опровержения мыслей и чувств, которые вы с ними разделяете
  • Нападать на вас всякий раз, когда вы выражаете мнение, противоречащее их

4.Они отказываются, когда кто-то их критикует

Всем нам известна поговорка: «Что происходит, то возвращается». Но это утверждение не так уж и применимо к ядовитым, контролирующим людям. Они предпочли бы критиковать, даже не отвечая на них.

Например, если ваш друг постоянно говорит о вашей внешности, не обращая внимания на ваши эмоции, но срывается, если вы сделаете всего один комментарий по поводу его внешности, есть вероятность, что у него могли быть некоторые скрытые контролирующие тенденции, оставленные неотмеченными.Помните, что эти люди не просто контролируют свое поведение по отношению к другим. Они также активно пытаются сохранять полный контроль над каждым аспектом своей жизни, в том числе и тем, как к ним относятся другие.

Это, казалось бы, ненасытное желание контроля может побудить их наброситься даже на малейшую критику, из-за чего люди вокруг них будут слишком утомлены или напуганы, чтобы снова заговорить в будущем. Хотя возможно, что они страдают чем-то, что называется дисфорией отторжения, это не освобождает их от последствий своих слов и действий.Им следует обратиться за профессиональной помощью, чтобы лучше контролировать свою реакцию на критику.

5. Они изолируют вас от общества

Не все контролирующие люди делают это, но для манипулятивных нарциссистов социальная изоляция жертв — это стратегия сохранения контроля, потому что она эффективна для предотвращения того, чтобы люди по-настоящему понимали, насколько токсичен их партнер, член семьи , или друг лечит их. Подумайте об этом так: если вы не разговариваете со многими другими людьми в своей жизни, меньше риск того, что вы навредите их репутации, раскрыв их оскорбительные наклонности.

Социальная изоляция других также дает человеку больший контроль над вами и вашей жизнью, поскольку становится труднее оторваться от них, если у вас нет других более здоровых каналов общения и межличностной поддержки, к которым можно было бы обратиться.

Этот процесс не происходит в одночасье и не является чем-то, что можно легко распознать как оскорбление. Поначалу это может показаться разумным, например, попросить вас перестать так часто общаться с членами семьи, с которыми вы оба не согласны по основным социальным или политическим вопросам.По мере нарастания социальной изоляции они могут предложить исключить людей из вашей жизни — особенно если он им не нравится, независимо от того, как вы лично себя чувствуете, — или даже вызвать в воображении проблемы с высокими ставками, такие как «это я или они». вид спасения вас от людей в вашей жизни, которые им не нравятся по той или иной причине.

В повествовании о жизни контролирующего человека они всегда являются главными героями, неспособными на какие-либо проступки. Вина всегда перенаправляется на кого-то другого, будь то вы или другие люди в вашей жизни.Чем больше они изолируют вас от других поддерживающих людей в вашей жизни, тем более восприимчивым вы будете к ложному мнению, что они правы, и вам «не нужны» другие ваши друзья и семья, когда у вас есть кто-то столь же совершенный, как этот человек .

6. Они эмоционально оскорбительны

Достаточно сложно контролировать свои эмоции, но когда кто-то постоянно умаляет вас и ваши интересы или использует чувство вины и стыда, чтобы манипулировать вами, заставляя говорить или делать то, что они хотят, это может сделайте еще более сложной задачей оставаться под контролем своей жизни и эмоционального благополучия.

Эмоциональное насилие — еще один признак контролирующего человека, который часто упускается из виду в отношениях. В конце концов, человеческие личности сильно различаются по своей пассивности, и нередко один человек в отношениях может быть значительно более пассивным, чем другой. Это становится проблемой, когда контролирующий партнер или друг источает признаки эмоционального насилия, которые могут начаться незаметно и со временем стать гораздо более выраженными.

В отношении признаков эмоционально оскорбительного языка или поведения, на которые следует обращать внимание, включают:

  • Игнорирование ваших потребностей и / или преуменьшение ваших интересов контрпродуктивными способами
  • Лично или публично пристыжает или унижает вас
  • Заставить вас почувствовать, что вы никогда не сможете оправдать их ожидания или сделать что-либо правильно (в соответствии с их собственными неопределенными, субъективными стандартами)
  • Газлайтинг, заставляющий вас думать, что они сказали или сделали что-то, чего на самом деле никогда не было (заставляя вас сомневаться в своей реальности)

Заключительные мысли

Иногда трудно увидеть негативные черты человека, с которым у нас есть отношения.Иногда мы можем неосознанно упускать из виду признаки контролирующего человека, особенно если это человек, которого мы знаем давно или близок к нам. Однако отрезать их от своей жизни — лучшее, что вы можете сделать для себя. Просто следите за этими шестью признаками контролирующего человека и примите немедленные меры, когда заметите их.

Дополнительные советы о том, как вести себя с контролирующим лицом

Изображение предоставлено Кюлли Киттус через unsplash.com

Как изменить всю свою жизнь (7 шагов)

Готовы ли вы узнать, как преобразовать всю свою жизнь? Зачем ждать до завтра? Действуйте СЕЙЧАС!

Легко скрыть мелочь и сказать: «Слишком поздно менять мою жизнь. Неправильно. Вы можете создать новую главу в своей жизненной истории в любой момент. Что ты хочешь переписать?

Я не верю, что кто-то из нас был помещен на эту землю просто для того, чтобы существовать. Скорее, мы должны были процветать, выполнять нашу цель и становиться больше. Трансформация не происходит случайно или по чистой случайности. Это требует, чтобы вы выполняли работу. Вы несете ответственность за изменения, которые вносите в свою жизнь. Все начинается с изменения вашего образа мыслей.

Да, изменить свою жизнь может быть страшно и сложно, но это также может быть захватывающим и очень полезным.Это процесс, который начинается и заканчивается вами. По словам доктора Джудит Райт, : «Когда вы трансформируетесь, вы делаете то, что никогда не могли себе представить, становитесь тем, кем вы никогда не могли себе представить, что станете, и, в конечном итоге, живете более великой жизнью, чем вы могли когда-либо представил себя живым ».

Готовы ли вы изменить всю свою жизнь? Я здесь, чтобы показать вам 7 действенных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы воплотить свою мечту в реальность.

Посмотрите видео ниже:

(Нажмите здесь, чтобы посмотреть на YouTube)

Готовы ли вы изучить 21 мощный утренний ритуал, который выведет вашу жизнь на новый уровень? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить мгновенный доступ к моей бесплатной шпаргалке!

Эта страница содержит партнерские ссылки.Если вы купите товар через один из них, я получу комиссию (без каких-либо дополнительных затрат для вас). Я рекомендую только те продукты, которые лично я использовал и которые лично мне принесли. Спасибо за поддержку!

У ВАС есть сила изменить всю свою жизнь в любой момент. Изменения — это выбор, но многие люди не хотят усердно работать, чтобы этого добиться. Они выходят на плато, переходят в режим бездельников и никогда не достигают своих целей в жизни.Они ошеломлены масштабами всего этого и забывают, что изменение начинается с одного шага. Если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно стать хозяином своей судьбы.

Если вы читаете это, я предполагаю, что у вас есть желание узнать, как изменить свою жизнь. Закройте глаза и представьте, как бы выглядела ваша жизнь, если бы у вас было все, о чем вы когда-либо мечтали. Прикоснитесь к своему эмоциональному состоянию. Как выглядит окружение? Как вы себя чувствуете? Что ты чувствуешь? Что ты слышишь? Визуализируйте, что такое трансформация, и активируйте все свои чувства.

Как изменить свою жизнь начинается с принятия обязательства изменить свои убеждения и поведение. Изменить свою жизнь непросто, иначе бы это сделали все. Это требует терпения, дисциплины, мотивации, уверенности и непоколебимой веры в свою способность создать лучшую жизнь для себя; тот, который позволяет вам быть в гармонии с вашей целью и вашим высшим «я».

Любые изменения начинаются изнутри. Давайте рассмотрим 7 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы узнать, как изменить всю свою жизнь.

Шаг 1. Измените свои убеждения или образ мышления

Наши убеждения определяют, как мы действуем в этом мире. Изменение ваших убеждений или мышления может изменить всю вашу жизнь. По словам Уэйна Дайера, : «Когда вы меняете свой взгляд на вещи, меняется и то, на что вы смотрите».

Когда я был моложе, у меня была установка на данность. Я думал, что родился определенным образом и застрял в том, кем я был. Когда я открыл для себя мир саморазвития, я понял, что лгал себе.Я мог расти и совершенствоваться и становиться тем, кем хотел быть. Я знал, как превратить свою жизнь из посредственной в великолепную, и это именно то, что я сделал. Но для того, чтобы сделать этот сдвиг, мне пришлось изменить свое мышление.

Один из наиболее эффективных способов изменить свои убеждения и образ мышления — это выработать здоровые привычки, которые подготовили ваш ум к успеху. Это подтверждается исследованиями, которые показывают, что лучший способ внести изменения в свою жизнь — это создать новые распорядки и придерживаться их, пока они не станут привычками.

Я считаю, что вы всегда должны находиться в состоянии позитивного ожидания, потому что в любой момент что-то новое может спровоцировать вас и изменить ваш взгляд на вещи. Вы когда-нибудь читали одну и ту же книгу несколько раз, и когда вы читаете ее в третий раз, вы получаете момент « ага» , который создает сдвиг парадигмы в вашем менталитете?

Шаг 2. Примите решение и сделайте обязательство

После того, как вы изменили свое мышление, теперь вам нужно принять решение, чтобы узнать, как изменить свою жизнь.Вы когда-нибудь брали на себя обязательства, которые не выполнялись?

Дело в том, что когда вы что-то совершаете, все меняется. Научиться брать на себя обязательства — это не просто брать на себя обязательства. Скорее, речь идет о постоянном выполнении этих обязательств, несмотря ни на что. Одна из основных причин, по которой людям не удается достичь своих целей, — отсутствие дисциплины. Эти люди известны как дилетанты. Им нравится первое волнение, которое приходит с начинанием чего-то нового.Однако, как только что-то становится трудным, они сдаются, потому что не полностью настроены на то, чтобы изменить свою жизнь.

Примите решение, что больше не будете сидеть в стороне от жизни. Что вы подниметесь и превратитесь в человека, которым хотите быть. Мастера делают все возможное, чтобы изменить свою жизнь. Когда они что-то совершают, они делают это на все 100%. Они посвятили свою жизнь мастерству, и в результате остаются гиперфокусированными и всегда достигают своей мечты.

Жизнь мастерства требует настойчивости, целеустремленности, страсти и трудолюбия. Вы мастер или дилетант? Выбирайте с умом и возьмите на себя обязательство вывести свою жизнь на новый уровень. Жизнь слишком коротка, чтобы этого не сделать. Когда вы принимаете правильные решения в нужное время, вся ваша жизнь может измениться на ваших глазах.

Шаг 3 — Примите меры

Вы можете изменить свои убеждения, но это ничего не будет значить, если вы не подкрепите их действиями. Вы можете решить, что собираетесь изменить свою жизнь, но ничего не делать с этим.Часто люди застревают в аналитическом параличе. Их переполняют такие знания, что они никогда не принимают решения или не предпринимают никаких действий.

Вы можете читать все видео и книги, которые захотите, но изменения произойдут только тогда, когда вы решите принять меры.

Что значит принять меры?

Это означает, что вам нужно делать большие и маленькие шаги, чтобы начать изменять определенные части своей жизни. Сделайте одно дело, которое, как вы знаете, начнет двигать вас в желаемом направлении.

Узнайте, как достичь небольших целей, которые позволят вам преодолевать препятствия и начать лучше относиться к тому, что вы делаете.

Взгляните на более широкую картину своей жизни, в частности, чтобы узнать, как изменить себя и определить, чего вы хотите через год, пять и десять лет.

Не позволяйте себе сдаваться. Если вы ничего не добьетесь действием, попробуйте еще раз. Продолжайте следить за тем, что вам нужно сделать сегодня, чтобы получить именно то, что вы хотите.

Если вы хотите добиться прогресса в жизни, вам нужно прекратить учиться и начать применять то, что вы узнали.Ваш жизненный успех требует этого. Вот как преобразить вашу жизнь.

Шаг 4 — Достижение результата

Каждое действие приводит к результату. Когда вы добьетесь результатов, ваша жизнь может измениться. Когда я обнаружил, что могу построить онлайн-бизнес и создать для себя финансовую свободу, я принял решение и начал действовать, зная, что мне нужно сделать все возможное, чтобы воплотить свои мечты в жизнь.

Моя жизнь изменилась, когда я заработал 1 доллар в Интернете. Когда я достиг этой цели, это подтвердило, что процесс работает.Несмотря на то, что это была такая небольшая сумма денег, представление о том, что где-то в мире кто-то получил ценность от моей работы и решил купить мой продукт, изменило жизнь. Когда вы начинаете действовать, ваша трансформация идет глубже. По словам Тони Роббинса, «Путь к успеху — это масштабные и решительные действия».

Как добиться результатов?

Вы ориентируетесь на это как на свою цель. Получение результата всего за 1 доллар — это еще результат. Но когда это случилось, я смог отпраздновать этот результат.

Вы можете сделать то же самое. Ваши результаты могут быть такими простыми, как достижение одной цели или приведение в действие одной мелочи. Это не обязательно должно быть 1 миллион долларов или научиться быть космонавтом в одночасье.

Найдите небольшие достижимые результаты, которые можно отпраздновать. Посмотрите, что станет возможным, когда вы достигнете этого.

Когда вы начинаете сосредотачиваться на том, как преобразовать себя, вам нужно смотреть на более мелкие достижения. Это начало трансформации. Это начало нового цикла, который позволяет вам двигаться к большим свершениям.

Шаг 5 — Будьте последовательны

Единственный гарантированный способ изменить вашу жизнь — быть последовательным. У вас могут быть лучшие в мире инструменты для изменения вашей жизни; но если вы не будете придерживаться этого процесса, изменение продлится недолго. Последовательность — это разница между неудачей и успехом. К чему бы вы ни стремились, отсутствие последовательности вообще остановит ваш прогресс.

Причина, по которой так много людей изо всех сил стараются быть последовательными, заключается в том, что они чрезмерно зацикливаются на результате и забывают о процессе.Я не говорю, что результат не важен, но если у вас нет конкретных процессов, которыми вы могли бы руководствоваться, вы не сможете достичь желаемых результатов.

Чтобы быть последовательным, вам нужны последовательные действия и последовательные результаты. Если вы примете меры и получите результат, это прекрасно. Но он не прижится, если вы не будете с ним согласны. Трансформация — это не разовый опыт. Скорее, это процесс на всю жизнь. Вам нужно научиться влюбляться в путь к тому, чтобы стать больше.

Путь к успеху не прямой. Были и взлеты, и падения. Приготовьтесь потерпеть неудачу, потому что это часть процесса роста. В своей книге The Dip Сет Годин говорит, что у всего, чего стоит добиваться, будет запутанная середина. Составьте план того, что вы собираетесь делать, когда придет беда. Это поможет вам пройти через трудные времена и позволит узнать, как изменить свою жизнь на более глубоком уровне.

Шаг 6 — Измените свою личность

Ваша жизнь определяется вашими представлениями о том, кто вы есть.Если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно изменить свою личность. Разрыв старой идентичности часто означает разрыв со старой обусловленной системой убеждений, в которой была сформирована ваша изначальная идентичность. Наш внутренний критик питается негативными представлениями о себе, что еще больше ограничивает нашу способность бросать вызов этому представлению о себе и принимать меры для преобразования нашей жизни.

Один из способов изменить свое негативное представление о себе и противостоять внутреннему критику — это голосовая терапия, метод, разработанный психологом и писателем Робертом Файерстоуном.Эта форма терапии помогает людям идентифицировать свой критический внутренний голос и действовать против него. Когда мы способны бросить вызов тем голосам в нашей голове, которые говорят нам, что мы недостаточно хороши, мы развиваем сострадание к себе и восстанавливаем наше чувство того, кто мы есть.

Как только вы измените свою личность с лишающей силы на воодушевляющую и начнете получать стабильные результаты, ваше восприятие себя изменится. Например, внезапно ваше мышление может сместиться с стремления к тому, чтобы быть успешным предпринимателем.Эта новая реальность теперь стала вашей новой личностью.

Имейте в виду, что вы можете изменить свою личность, получив результаты, но вы должны поддерживать этот импульс. Как ты делаешь это? Вам нужно решить, какую новую личность вы хотите иметь. Со временем, как только вы начнете актуализировать свою личность, ваше поведение изменится, что позволит вам успешно достичь своих целей.

Шаг 7 — Приверженность мастерству

Приверженность мастерству — это результат обусловленности и подкрепления.Чтобы овладеть своей идентичностью, вы должны постоянно предпринимать действия, которые будут ее развивать, чтобы личность становилась сильнее. Если вы не совершаете никаких обязательств, вы регрессируете.

Я открыл для себя саморазвитие, когда мне было 17 лет. Я принял решение больше не останавливаться. Я посвятил себя мастерству и избавился от всего, что не улучшало мою жизнь. Я начал учиться, совершенствоваться и выполнять ежедневные ритуалы. Со временем я добился огромных результатов. Я развил непоколебимую уверенность в себе, я стал счастливее, я начал ставить новые цели и, в конце концов, смог привлечь в свою жизнь лучших людей.

Сначала я проводил ритуалы только раз в несколько недель. Как только я взял на себя обязательство практиковать эти ритуалы успеха на постоянной основе, я начал видеть результаты. Внезапно моя личность изменилась, и моя жизнь изменилась. Люди начали укреплять мою личность и стали рассматривать меня как мотивирующую личность, а затем я продолжал это делать, продолжая учиться, расти и формировать себя посредством действий, которые укрепляли мою идентичность того, кем я был. Сегодня я считаю своим успехом в значительной степени свою способность оставаться верным своим ритуалам.Эти здоровые привычки дали мне уверенность, силу воли и мотивацию, чтобы я знал, как преобразовать и освоить каждую область моей жизни.

Если у вас есть горячее желание узнать, как изменить всю свою жизнь, я рекомендую вам выполнить указанные выше 7 шагов.

Начните прямо сейчас, чтобы начать преобразовывать каждую область своей жизни.

Если вы обнаружили в своей жизни место, где вы несчастны, подумайте, что вы можете сделать, чтобы исправить эту проблему.

Определите, что именно вам нужно делать, чтобы изменить ситуацию и победить ее, день за днем.

Помните, мастерство — это процесс. Это не произойдет в одночасье. Однако по мере того, как вы добиваетесь своих целей, а также меняете обстоятельства, вы обнаружите, что то, что было трудно, становится легче. То, что было препятствием, теперь стало навыком. И то, что вы считали уровнем, которого вы не можете достичь, находится в вашем прямом фокусе.

Вы можете добиться в своей жизни всего, чего захотите.

Однако трансформация означает, что вам нужно отказаться от определенного мышления. Вам нужно изучить свои убеждения.Это также означает, что вам нужно изменить свой жизненный фокус.

Принятие решения изменить свою жизнь меняет правила игры. Даже самые незначительные изменения могут изменить то, кем вы являетесь и как живете. Обязательство улучшить свое существование и стать лучшей версией себя приносит такое вознаграждение, о котором вы даже не догадывались. Если вы хотите создать эпическую жизнь, вам потребуются масштабные действия. Готовы ли вы перестать существовать и начать жить? По словам Нельсона Манделы, «Это всегда кажется невозможным, пока это не сделано.”

Готовы ли вы изучить 21 мощный утренний ритуал, который выведет вашу жизнь на новый уровень? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить мгновенный доступ к моей бесплатной шпаргалке!

Готовы ли вы узнать о 5-утренних ритуалах, которые изменят ваш образ жизни? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы прочитать статью, которую я написал на Medium!

Как изменить себя к лучшему

Изменения почти всегда страшны и редко просты. Чем значительнее это изменение, тем сложнее сделать первый шаг и придерживаться курса.Однако научиться изменять себя к лучшему — это важный навык, который нужно развивать для достижения успеха как в личной жизни, так и в бизнесе.

Ключ к самосовершенствованию — подходить к процессу методично, а не надеяться, что успех попадет вам на колени. В этой статье мы поговорим о том, почему изменения могут быть положительными. Затем мы рассмотрим пять подходов, которые вы можете использовать, чтобы изменить себя к лучшему.

Давайте приступим!

Почему личные перемены могут быть полезными

Многие из нас застревают на своем пути, когда достигают определенного возраста.После этого избавиться от старых привычек и попытаться улучшить себя может стать намного сложнее. Однако даже небольшой толчок, когда дело доходит до изменения себя к лучшему, может иметь существенное значение.

Например, представьте, что вы решаете каждый день вставать рано утром. Вот как это небольшое изменение может положительно повлиять на вашу жизнь:

  • Это может сделать вас более продуктивным, поскольку у вас будет больше времени на работу.
  • У вас может развиться более позитивный взгляд на жизнь благодаря более здоровому образу жизни.
  • Улучшение сна может улучшить ваше настроение и уровень энергии.

Когда люди думают о личных изменениях, они часто представляют, как переделывают всю свою жизнь с нуля. Однако такой радикальный макияж работает только в кино. В реальной жизни разумный ход — вносить постепенные изменения, пока они не закрепятся.

Приведу еще один пример, допустим, вы застряли на безвыходной работе.Для многих людей такая ситуация может истощить их энергию, что может еще больше затруднить выход из ситуации. Однако, если вам удастся выйти из своей зоны комфорта, вы можете найти стимул начать искать лучшие варианты, которые будут более полезными и полезными. Приложив некоторые усилия, вы можете получить лучшую работу, которая сделает вас счастливее.

Как изменить себя к лучшему (5 подходов)

Самая большая проблема, когда речь заходит о самосовершенствовании, заключается в том, что легко поверить в то, что вам просто нужно оставаться позитивным.В то время как позитивный взгляд на вещи важен, если вы хотите внести свой вклад в личные изменения, самосознание и мотивация гораздо важнее для всего процесса.

Итак, давайте рассмотрим пять подходов к тому, как измениться и улучшить себя.

Поехали!

1. Признайте свои ошибки и смотрите в будущее

Скорее всего, есть определенные аспекты вашей личности, которые вы хотели бы изменить. Возможно, вы совершили ошибки в личной или деловой жизни и хотите исправить поведение, которое привело вас к этому.

Имея это в виду, если вы хотите научиться изменяться, вам необходимо признать поведение, которое вы хотите изменить. Что еще более важно, вам нужно признать их, а не обвинять их во внешних факторах.

Конечно, возможно, вы упустили возможность продвижения по службе или возможности из-за вещей, находящихся вне вашего контроля, но это не всегда так. Для аргументации предположим, что неблагоприятные ситуации, которые вы пытаетесь исправить, полностью под вашим контролем. Это также означает, что в ваших силах изменить их, если вы приложите усилия.

Этот процесс, конечно, легче сказать, чем сделать, и он также может истощать эмоционально. Мы предлагаем расслабиться с ясной головой и попробовать следующее:

  • Подумайте о текущем состоянии вашей личной и профессиональной жизни.
  • Обращайте внимание на то, что вас не устраивает и что вы хотите изменить.
  • Подумайте, какую из этих ситуаций вы можете изменить.
  • Подумайте о том, на что вы способны повлиять, и что вы можете сделать, чтобы это изменение произошло.

В большинстве случаев мы сами можем исправить допущенные ошибки. Однако часто это долгий процесс и может быть неудобным, поэтому важно, чтобы вы по пути не теряли концентрацию на конечной цели, чтобы мотивировать вас.

2. Выйди из зоны комфорта

Неудобные ситуации — это то, чего мы все стараемся избегать. Например, если вы на долгие годы откладываете тренировки, первые несколько пробежек будут очень трудными.

Дело в том, что самосовершенствование почти никогда не бывает забавным процессом.Это требует, чтобы вы внимательно посмотрели на себя, признали свои недостатки, приложили сознательные усилия для их исправления, а затем действительно применили это на практике.

Во многих случаях этот процесс продолжается, поэтому всегда есть некоторый дискомфорт, с которым нужно иметь дело. Например, когда дело доходит до упражнений, ваши мышцы будут болеть, и вы можете не сразу увидеть прогресс. Однако, если вы будете заниматься этим на регулярной основе, вы скоро увидите результаты, такие как повышение выносливости и силы.

Имея это в виду, очень важно, чтобы, определив, что вам нужно сделать, вы придерживались этого.Это означает, что нельзя возвращаться к старым шаблонам, даже если вам неудобно или если процесс запутан.

Совершенно нормально возвращаться к старым привычкам, когда вы кардинально меняете свою жизнь. Если это случилось с вами, не ругайте себя за это. Вместо этого вам нужно признать это, попробовать еще раз и приложить усилия, чтобы избежать триггеров, которые изначально привели к этому спотыканию.

Конечно, это легче сказать, чем сделать. Кроме того, гораздо сложнее изменить свою жизнь, если вы будете действовать в одиночку, что подводит нас к следующему пункту.

3. Общайтесь с другими людьми, нацеленными на успех

Иногда бывает трудно найти поддержку, когда вы пытаетесь изменить свою личную жизнь. Например, если вы пытаетесь похудеть, вы можете беспокоиться о том, что люди будут смеяться над вами за это или получат негативные комментарии. Естественно, не стоит обращать внимания на таких людей, но это легче сказать, чем сделать.

Может быть очень трудно придерживаться новых привычек, если у вас нет сети поддержки.Если вы это сделаете, они смогут подбодрить вас, оказать помощь и даже привлечь к ответственности, если это необходимо. Для достижения наилучших возможных результатов мы рекомендуем вам попробовать общаться с другими людьми, стремящимися внести такие же изменения в образ жизни, как и вы.

Благодаря Интернету, это не такая уж надуманная идея. Вот несколько идей, как найти единомышленников:

  • Поищите в вашем районе встречи, посвященные тем аспектам вашей жизни, которые вы хотите изменить, например, местная группа упражнений.
  • Найдите интернет-сообщества, относящиеся к вашим целям. Здесь вы можете обсудить любые проблемы, связанные с изменениями, которые вы пытаетесь внести, или попросить поддержки и совета.

Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем попытаться найти партнера по «подотчетности». Это тот, кто может помочь вам не сбиться с пути со своими новыми привычками и прислушаться к тому, что вы высказываете, когда вам это нужно. В большинстве случаев это двусторонние отношения, поэтому вам также нужно будет привлекать к ответственности своего партнера и, в свою очередь, оказывать поддержку.

Идея в том, что вы поможете друг другу измениться к лучшему. По пути вы можете найти новых отличных друзей, так что это беспроигрышная ситуация.

4. Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели

Если вы хотите изменить себя к лучшему, у вас должны быть четкие цели в отношении того, как вы хотите стать лучше. Например, просто сказать, что вы хотите стать лучше, слишком расплывчато. Вместо этого вы можете сказать себе, что хотите набраться терпения или почувствовать себя более комфортно во время публичных выступлений.

Когда дело доходит до самосовершенствования, не бывает слишком маленьких целей. На самом деле, поиск небольших способов улучшения — это хороший способ ставить достижимые и измеримые цели. Например, если вы хотите стать лучшим оратором, вот несколько целей, к которым вы можете стремиться:

  • Постарайтесь высказаться на следующей встрече в офисе, если вам нужно сказать что-то важное.
  • Поделитесь анекдотом со столом в следующий раз, когда вы будете в группе.

Это довольно простые цели, которые не делают их менее впечатляющими при достижении.Вы можете даже думать о них как о вехах, которые вы можете использовать для отслеживания своего прогресса. Затем вы можете отслеживать их для достижения долгосрочной цели, которая может быть лучше, например, выступление в стойке или выступление перед большой аудиторией.

Мы рекомендуем вам составить список изменений, которые вы хотите произвести в своей жизни. Затем вы можете разбить их на небольшие и важные цели, отслеживая, какие из них вы достигли и когда. Думайте об этом как о списке дел, в котором вы отмечаете задачи по мере их выполнения.

5. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми

Легко запугаться, когда видишь, насколько успешны люди вокруг нас. Вы можете работать с человеком, который преуспевает, знаете кого-то невероятно забавного или иметь несколько успешных друзей. В таких случаях легко сравнивать себя с ними отрицательно, но вместо того, чтобы помочь вам сосредоточиться на самосовершенствовании, это может привести к тому, что вы просто разочаруетесь в своих предполагаемых «недостатках».

Помните, что когда дело касается самосовершенствования, важна каждая маленькая победа.Например, если ваша конечная цель — пробежать определенное расстояние без остановки, важна каждая веха на пути. Что не имеет значения , так это то, сможет ли какой-нибудь другой парень в спортзале пробежать марафон, не вспотев. Вероятно, ему потребовались годы, чтобы достичь этого, и есть множество факторов, невидимых для вас. Возможно, он профессиональный спортсмен, а может, бег ему просто дается легче.

Все люди разные, поэтому сравнивать себя с другими практически невозможно. Помня об этом, вам следует сосредоточиться на себе.Для этого мы рекомендуем вам подробно отслеживать все ваши вехи, как мы упоминали в последнем разделе. Вот как вы можете подойти к этому:

  • Записывайте каждый раз, когда вы выполняете одну из своих краткосрочных или долгосрочных целей.
  • Подсчитайте, сколько времени вам потребовалось, чтобы достичь каждой вехи, чтобы отследить вашу динамику.
  • Позвольте себе отпраздновать каждую достигнутую вами веху, какой бы незначительной она ни казалась. Ты заслуживаешь это.
  • Поделитесь своим успехом с друзьями, семьей или партнерами по подотчетности.

Сосредоточившись на своих успехах, у вас будет меньше времени беспокоиться о том, как поступают другие люди. Чем больше вы сосредоточитесь на своем совершенствовании, тем увереннее вы станете. В свою очередь, уверенные в себе люди, как правило, не слишком беспокоятся о том, что думают или делают другие люди, поскольку они знают, на что они способны, и вы один из них!

Заключение

Внесение значительных изменений в свою жизнь никогда не бывает простым процессом. Однако важно понимать, что всегда есть возможности для улучшения.На самом деле, вы будете удивлены, узнав, сколько изменений может внести небольшое усилие в личном и профессиональном плане.

Ключ к тому, чтобы научиться изменяться, — это найти способы методичного подхода к процессу, например:

  1. Признавать свои ошибки и смотреть в будущее.
  2. Выход из зоны комфорта.
  3. Общение с другими людьми, ориентированными на успех.
  4. Постановка краткосрочных и долгосрочных целей.
  5. Прекращение сравнения того, где вы находитесь, с другими людьми.

Что, по вашему мнению, является самым важным, о чем следует помнить, когда речь идет о самосовершенствовании? Поделитесь с нами своими мыслями в комментариях ниже!

Миниатюра статьи image by blocberry / shutterstock.com

.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.