Как стать лучшим: Советы о том, как стать лучшим студентом

Содержание

Советы о том, как стать лучшим студентом

Если думаете, что ТОП-студент — это тот, кто от корки до корки прочитывает учебники и не пропускает лекции, — вы ничего о них не знаете. По статистике, до 20% лучших студентов зарубежных вузов даже домашние задания не всегда выполняют. А вот что помогает им добиться успеха:

Google
Отличники не надеются только на книги — они гуглят. Причем, буквально все: примеры из практики, примечания авторов учебников, лекции и книги профессора, новые понятия, материалы исследований и темы прошлогодних экзаменов.

Тестирование
Тесты — отличный способ уложить материал в голове и понять, где у вас провал в знаниях. Кроме того, чем больше тренируешься, тем менее волнительным выглядит экзамен. Ведь это для вас 150-й тест, а не первый.

Учебная «диета»
Лучше принимать знания по чуть-чуть, но каждый день. Кратковременные «заплывы» по книгам и знаниям помогают лучше сосредоточиться.

Ответы на вопросы
Лучшие студенты всегда ищут свой путь. Не пытаются запомнить, как другие решили тот или иной вопрос, и не соглашаются с общепринятыми утверждениями. Они спрашивают у себя, а что бы сделал я? И главное, почему? И еще сотню других вопросов, которые вовлекают в тему и позволяют лучше понять проблему.

Пренебрежение маркером
Подчеркивать «важные» фразы в тексте — это прошлый век. Если вы что-то хотите отметить, напишите себе записку, а лучше короткое резюме по теме своими словами.

Ошибки
Отличники — настоящие фанаты своих ошибок. Они игнорируют то, в чем отлично разобрались и сосредотачиваются на своих слабых сторонах, чтобы стать лучше.

Инструкции по подготовке документов в зарубежный вуз
на марафоне #Япоступлю

Приглашаем старшеклассников и абитуриентов на марафон #Япоступлю.
За 2 недели получите подробные инструкции по подготовке документов для зарубежного университета. Участие — бесплатно.
Начать можно сейчас. Присоединяйтесь >>

Смотрите также:

Как стать № 1 в своём деле и понять, что вы — лучший


Sergey Nivens/Shutterstock.com


Стать лучшим — достойная цель для профессионалов в своём деле. По сути, это логичное завершение долгого пути саморазвития в конкретной области.

Но ведь не все специалисты достигают этого, не все становятся лучшими или даже хоть сколько-нибудь хорошими. Так от чего же это зависит? В первую очередь от самого желания стать лучшим.

Вы хотите стать лучшим в своей сфере?

Любое движение начинается с цели, и первое, что надо сделать, — это правильно поставить цель.

Начинаем с постановки цели

Первый и самый главный признак хорошей цели: она мотивирует. Когда вы вспоминаете о ней, вам хочется что-то делать, она подталкивает вас к работе и отталкивает лень и прокрастинацию.

Если ваша цель не мотивирует, значит, это не та цель.

Начиная своё движение, вы должны чётко знать, кем вы хотите стать и через какой промежуток времени это должно произойти. Для вас не должно быть секретом, для чего вы добиваетесь этой цели: для денег, признания, лучших условий жизни.

Кроме того, важно определить правильный темп, в котором вы будете добиваться своих целей. Если вам кажется, что стать лучшим в своей области можно лет через 40–50, возможно, стоит немного ускориться?

Когда цели поставлены, пора добиваться их. Но для этого вам придётся не раз побороть свои привычки, накопившиеся за время бесцельного существования.

Вот список качеств, которые характерны для лучшего в своей сфере — от конкретной профессии до любимого хобби.

Развиваем качества, необходимые для номера 1

Наверняка эти качества не станут для вас открытием, но часто ли вы задумывались об их развитии? Все эти качества можно назвать правильными, и даже несмотря на то, что правда чаще всего — это понятие субъективное, они совпадают практически у всех.

Не опаздывайте

Лучший в своём деле не опаздывает. Лучше прийти раньше на полчаса, чем опоздать на 5 минут, и оправданий здесь быть не может.

Чтобы приучить себя к пунктуальности, можно придумывать разные наказания за опоздание. Например, как советует Игорь Манн, известный маркетолог и автор книг о саморазвитии, можно наказывать себя оплатой общего счёта в ресторане.

Держите своё слово

Возьмите за правило всегда выполнять то, что обещали. Конечно, будет нелегко сразу перестроиться, если вы привыкли бросать слова на ветер, и, скорее всего, придётся придумать для себя какие-то санкции за фейлы.

Запомните одно: чтобы не приходилось много обещать и потом наказывать себя за невыполнение, просто не обещайте того, в чём не уверены. Вообще старайтесь меньше обещать.

Научитесь говорить «нет»

Если вы собираетесь стать лучшим, у вас просто не останется времени на посторонние бессмысленные просьбы.

Поэтому тренируйтесь говорить «нет» на все просьбы, которые не соотносятся с вашими планами. Хотя, конечно, стоит выбирать тщательно: некоторые отказы чреваты неприятными последствиями.

Делегируйте задачи

Если кто-то может выполнить задачу так же хорошо, как и вы, делегируйте её. Перестаньте бессмысленно нагружать себя всеми делами, так вы просто потеряете время. По максимуму передавайте задачи и занимайтесь только тем, что никто не сделает лучше вас.

Научитесь доводить дело до конца

Это серьёзное умение, о котором нам говорят с самого детства. Тем не менее мало кто доводит до конца начатое дело, начиная от больших проектов и заканчивая мелкими планами.

Если вы не можете довести до конца самое элементарное дело, как вы собираетесь менять свою жизнь и становиться лучшим?

Культивируйте в себе это умение, не оставляйте ни одно дело незаконченным, и вам будет гораздо проще измениться.

Вспомните все свои незаконченные дела и либо полностью откажитесь от них, либо закончите.

Научитесь концентрироваться

Это жизненно важный навык, который пригодится вне зависимости от дела. И чтобы стать лучшим, вам придётся этому научиться.

В первую очередь завязывайте с дурными привычками вроде проверки email, долгих бессмысленных разговоров и залипания в социальных сетях. Это паразиты, которые порождают многозадачность и отнимают время.

Для работы в неблагоприятной обстановке есть несколько простых советов, которые могут помочь. Если вам мешает болтовня в офисе, надевайте наушники с нейтральной музыкой или беруши; если не можете сосредоточиться на разговоре с клиентами по телефону, попробуйте надеть очки с затемнёнными стёклами.

Игорь Манн утверждает, что это отличный способ сосредоточиться: «Все внешние раздражители отключаются, и ты как будто видишь своего собеседника».

Также можно применять разные техники для повышения концентрации, например Pomodoro. Это техника, согласно которой вы работаете, раз в полчаса прерываясь на отдых в течение 5 минут (позже 10 и 15 минут).

Эта техника достаточно известна, и вы найдёте множество приложений-таймеров для iOS и Android, например Flat Tomato или Clockwork Tomato, варианты для десктопа, например Keep Focused для Windows, или целые сервисы для лучшей концентрации и выполнения своих целей на день вроде Persevy.

Научитесь принимать новое и постоянно развиваться

Чем старше мы становимся, тем труднее воспринимаем что-то новое. Но если вы решили стать лучшим, то стоять на месте — больше не для вас.

Пробуйте новые техники и инструменты, находите новые возможности, развивайтесь не только в своей сфере, но и в смежных с ней, знакомьтесь с новыми интересными людьми.

Вы не можете один раз завоевать звание лучшего, а потом поставить свой кубок на полку и до конца дней почивать на лаврах. Только постоянное развитие поможет оставаться лучшим.

Не сдавайтесь

В одной из своих лекций Игорь Манн упомянул одно знаменитое высказывание:

Ничто не может заменить настойчивости: ни талант — нет ничего более обычного, чем талантливые неудачники, ни гениальность — гений-неудачник уже вошёл в поговорку, ни образование — мир полон образованными изгоями.

Всемогущи лишь упорство и настойчивость. Девиз «поднажми» или «не сдавайся» решал и всегда будет решать проблемы человечества.Кэлвин Кулидж, 30-й президент США

Человек, имеющий все эти качества, уже претендует на звание лучшего и обязательно им станет. А теперь о том, как понять, что вы стали лучшим.

Как понять, что вы — лучший

Как вы будете доказывать кому-то или даже себе самому, что вы лучший специалист в своей сфере? Ведь объективности как таковой не существует, и каждый человек судит себя и других со своей точки зрения.

Самое первое — это ваши проекты и свершения. Если у вас есть проекты или дела, которыми вы гордитесь, вы можете их назвать и рассказать о них, это уже успех.

Конечно, у вас могут быть и какие-то документальные подтверждения признания: много денег, дипломы, отличные рейтинги, статистика.

Что интересно, ваши провалы тоже можно считать достижениями. Почему? Потому что вы что-то делали, а не ошибается, как известно, только тот, кто ничего не делает. Поэтому цените и считайте достижениями все свои ошибки, главное, чтобы они не повторялись.

Не менее важно и позиционировать себя как лучшего в своём деле. Создание личного слогана, который настраивает вас на определённую жизненную позицию, правильное оригинальное резюме, 100 слов, которые описывают вас как личность, и прочие фишки — всё это помогает вам увидеть себя лучшим и являться им.


По материалам http://lifehacker.ru

Как учиться и запоминать все? Как стать лучшим в своем деле?

Ежедневно мы ставим перед собой цель: дочитать книгу, лечь спать раньше, заняться йогой. Цель то мы ставим, но как часто нам удается её достичь? Постоянно не хватает времени, финансов, мотивации. Ученый в области нейронауки Андрей Курпатов рассказал о четырех принципах самосовершенствования, которые помогут нам стать лучшими в своем деле.

Стань лучшим!
Первый и самый главный вопрос, который вы должны себе задать:
Зачем я учусь?

Современному человеку придется сменить за всю свою жизнь около 5 профессий. Мы не можем предсказать, какая из них принесет нам наибольшее количество заработка или гормона «счастья», какую не заменят роботы, которая из них будет востребована обществом через 10 лет. Посмотрите вокруг, весь мир окрасился в два ярких цвета: зеленый и желтый.  Сфера доставки процветает, особенно в это сложное для всех время. Нужно ли было учиться для этой профессии? Ответ очевиден. Что может быть проще – отнести посылку из пункта «А» в пункт «Б».

Так зачем же нам учиться? Если ваш ответ начинается со слов «чтобы знать», сразу выбрасывайте эту мысль в мусорное ведро. Ваше желание учиться должно быть целенаправленным. Мозг будет учиться лишь тогда, когда он осознает зачем ему это надо.

Причин может быть много:

– чтобы зарабатывать

– чтобы построить ракету

– чтобы читать книги на иностранных языках.

Перед тем, как начать что-то учить, необходимо удостовериться, что ваша цель «сильнее» других целей. Например, выйти замуж, погулять, посмотреть фильм. Если всё отходит на задний план, то у вас получится сфокусироваться на учебе. Если нет – значит недостаточно мотивации.

Следующий шаг:
Конкретизировать цель

В школе нас часто спрашивали:

– Кем вы хотите стать?
– Дизайнером!
– Программистом!
– Врачом!

Это огромные области. А когда вы делаете шаг в огромную область, необходимо конкретизировать. Изучить всю сферу дизайна невозможно, знать всё о программировании тоже.  Поэтому вы должны конкретно понимать, что вы хотите знать. Изучая языки, вы можете учить разговорный, американский, британский. Осознавайте сложность.

Практика

Мозг учится с помощью обратной связи. Невозможно стать профессионалом в сфере медицины, ни разу не вставив укол в попу. Практика заставит вас применять все то, что вы так усердно учили, читая книжки. Она будет вас напрягать, стрессовать, учить применять и отрабатывать навыки. Обратная связь – это не только отклик от окружающей среды, это отклик, усиливающий нейронную сеть, которая работала над этим эффектом. Если вы толкаете дверь, то нейронная связь учит толкать.

Авторитет и потребители

Откуда у нас появилась традиция уважать старших?

Раньше не было быстрых доступов узнать ответ на любой вопрос. Молодое поколение всегда можно было нарожать, а вот старших – нет. Если все вымрут, то кто будет знать, как поступать во время засухи, извержения вулкана или наступления хищников? Старших уважали за их опыт, они были источниками знаний.

Кто же такой авторитет? Это не какой-то абстрактный субъект, это человек, у которого «получилось». Если перед вами будет несколько поваров, жарящих яичницу, то к кому вы подойдете? Правильно, вы встанете за тем, у кого получилось приготовить. То есть нам важен результат.

По мнению доктора Курпатова, проблема нашего времени состоит не только из непонимания зачем учиться, желания знать ВСЁ, без изучения узких направлений и недостатка практики, но и из отсутствия авторитетных фигур. Учиться у авторитета является нашим рефлексивным действием. Сейчас он отсутствует у большинства людей, т.к. у всех на все есть свое мнение.

Авторитет – это тот человек, которым вы восхищаетесь, смотрите с вопросом «как у него это получается». И только тогда, когда он появляется у вас, вы начинаете действовать. Он для вас – знание и результат в одном.

Про того, за кем идти, выяснили, а кто будет получателем ваших знаний? Необходимо представить себе будущего потребителя. Если нет адресатов результата вашего обучения – вы учиться не будете.

Итак, краткий итог по всем пунктам:

Если вашему мозгу незачем что-то делать, то он не будет это делать.
Если мозг увидит перед собой слишком большую задачу, то он будет искать в ней легкие пути.
Если у мозга нет обратной связи, то из него все вылетит, как и влетело.
Если у вас нет потребителя ваших результатов – учиться не получится.

Чек-лист: Как стать лучшим учителем

What makes a ‘good teacher? You do.

Сложно быть хорошим для всех, еще сложнее быть лучшим в своем деле. Но сложно – не означает невозможно. Мы подготовили для вас 5 пожеланий от студентов, которые видят лучших учителей именно такими.

Приготовьте свои маркеры для нашего чек листа!

#1 Больше понимания и веры в студентов

У всех бывают плохие дни, и наши студенты не исключение. Иногда это просто перепады настроения, трудный возраст, стресс от экзаменов или даже депрессия.

Часто бывает так, что прежде чем разобраться, преподаватель начинает «прессовать» студента за ухудшившуюся успеваемость, невыполненную домашку, пропущенные уроки. Не нужно говорить им: «Ну что ж ты Ваня опять без домашки», «Что-то ты разленилась, Маша, пора поднажать», они и так знают, что дела у них не очень и вряд ли хотят услышать об этом еще раз.

Ученикам часто не хватает простого человеческого: «Что случилось?». Выучить правила вы всегда успеете, а вот заработать доверие и уважение студента может и не получиться вовсе.

#2 Будьте другом, но не панибратом

И тут же после первого пункта нужно суметь выдержать баланс. На сегодняшний день есть два распространенных типа учителей: Мюллеров начальники, которые к себе ни на метр не подпускают, и отвязные выпускники и выпускницы педвузов, которые ходят со своими учениками на вечеринки и позволяют себе расслабиться в их компании.

Стоит ли говорить, что обе эти ролевые модели не наша цель?

Современный преподаватель английского — это чаще молодой специалист, но даже этот факт не позволяет терять лицо и слишком свободно общаться с учениками. Студенты любят, когда учителя «в теме» и могут поддержать разговор в любой ситуации. Но когда учитель начинает вести себя так, будто ему самому 15, это настораживает и отталкивает студентов своей фальшивостью.

Всегда оставайтесь профессионалом, отвечайте на вопросы, разбирайте проблемные задания в домашке, выслушивайте, давайте советы, но помните о субординации.

#3 Подбирайте релевантный материал

Чтобы ученики помнили ваши уроки, сделайте так, чтобы эти знания им пригодились. Чем больше в уроке синхронизации с их жизнью и опытом, тем лучше они запомнят информацию.

Когда вы собрали богатый профайл на студента, можно заморочиться и составлять целые упражнения, связанные с их жизнью. Пара моих преподавателей из университета так и делали. На уроки письменного перевода они давали нам предложения с нами в главной роли, мы получали массу ярких эмоций, а я запомнила эти уроки на всю жизнь.

#4 Используйте время грамотно

Помните о тайминге во имя всех богов греческого Олимпа! Нет ничего хуже ощущения впустую пройденного урока, когда вы заболтались и не успели ничего сделать по плану.

На каждом уроке студент должен вынести для себя что-то новое. Долгие лирические отступления и сторителлинг об опыте работы аниматором в Турции это, безусловно, интересно, но никому в вашем классе знаний не прибавит. Еще хуже, когда лирические отступления студентам не интересны вовсе, а учителя заносит во времена, когда космические корабли бороздили просторы вселенной.

Студентам важно, на что потрачено их время, и оно должно принести им пользу, а не одни кулсториз от учителя.

#5 Не будьте скучными

Не тюленьтесь и не идите по скользкой дорожке под названием «да я это сто раз делал/а, проведу урок по накатанной». Сейчас так много учебных ресурсов, что один и тот же урок можно провести дюжиной разных способов. Такого разнообразия и доступности материалов, как сейчас, не имел ни один учитель за всю историю существования профессии!

А сколько методик вокруг — в чистом виде, смешанном, экспериментальном. Чем разнообразнее материалы и активитиз на уроке, тем больше ученики захотят посещать ваши занятия.

И помните, каждое занятие нужно проводить так, чтобы студенты говорили «Спасибо, это был наш лучший урок!».

Good luck with that!

comments powered by HyperComments

как стать лучшим — Личный опыт на vc.

ru

Все, что вам нужно знать, чтобы улучшить свои результаты в любом деле — для новичков и экспертов.

{«id»:240495,»url»:»https:\/\/vc.ru\/life\/240495-instrukciya-po-osoznannoy-praktike-kak-stat-luchshim»,»title»:»\u0418\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c»,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/life\/240495-instrukciya-po-osoznannoy-praktike-kak-stat-luchshim»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk. com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/life\/240495-instrukciya-po-osoznannoy-praktike-kak-stat-luchshim&title=\u0418\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c»,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/life\/240495-instrukciya-po-osoznannoy-praktike-kak-stat-luchshim&text=\u0418\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c»,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc. ru\/life\/240495-instrukciya-po-osoznannoy-praktike-kak-stat-luchshim&text=\u0418\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c»,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/life\/240495-instrukciya-po-osoznannoy-praktike-kak-stat-luchshim»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u0418\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c&body=https:\/\/vc. ru\/life\/240495-instrukciya-po-osoznannoy-praktike-kak-stat-luchshim»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

7323 просмотров

Осознанная практика — лучший метод для достижения высоких результатов во всех областях, будь то создание текстов, преподавание, спорт, программирование, музыка, медицина, терапия, шахматы или бизнес.

Осознанная практика — это гораздо больше, чем 10 тысяч часов. Из этой статьи вы узнаете, как ускорить свое обучение, преодолеть плато, превратить опыт в экспертизу и расширить фокус.

Оглавление статьи:

Что такое осознанная практика

Погружаясь в творческий процесс, мы чувствуем себя более живыми, чем когда-либо, потому что мы не просто потребляем, а создаем что-то, подчиняем себе ту маленькую реальность, которую мы создаем. Проделывая эту работу, мы фактически создаем самих себя.

Роберт Грин, «Мастер игры»

Осознанная практика — это то, что делает из любителей профессионалов. Она создает лучших игроков во всех областях и то, с помощью чего они остаются на вершине своей игры. Она абсолютно необходима для профессионального мастерства.

По сути «практика» означает подготовку. Это акт многократного выполнения определенных действий с целью развития конкретного сопутствующего навыка. Мы практикуемся в спокойной обстановке, чтобы лучше использовать навык в ситуациях, когда что-то действительно поставлено на карту, например, во время состязания или рабочего процесса.

Такое определение может показаться очевидным, но очень важно понимать разницу между «заниматься» и «практиковаться» — они не всегда являются синонимами.

Ключевое различие между «заниматься» и «практиковаться» заключается в том, что мы практикуемся в чем-то только тогда, когда делаем это так, чтобы сделать это лучше — или, по крайней мере, с этим намерением.

Осознанная практика — это практика с четким пониманием конкретных элементов навыка, который мы стремимся развить, и того, как именно это сделать.

В отличие от обычной практики, когда мы работаем над навыком, воспроизводя его снова и снова, пока не доводим до автоматизма, осознанная практика — это деятельность, требующая усиленной концентрации. Она требует от нас неослабевающего внимания к тому, что мы делаем в данный момент, и тому, является ли это улучшением или нет.

Что такое осознанная практика как таковая резюмирует Джефф Колвин в книге «Талант ни при чем» (Geoff Colvin, Talent Is Overrated):

Осознанная практика характеризуется несколькими элементами, каждый из которых заслуживает отдельного внимания.

Это деятельность, нацеленная на улучшение результатов, часто с помощью учителя; её можно повторять многократно; обратная связь о результатах доступна постоянно; она требует больших умственных усилий, независимо от того, является ли чисто интеллектуальной, например, шахматы или бизнес, или физической, например, спорт; заниматься ей не очень-то весело.

Исключительная сила осознанной практики в том, что она направлена на постоянный прогресс. Люди, использующие осознанную практику, не довольствуются поддержанием навыка на одном и том же уровне. У них есть показатели для измерения своей эффективности. И они стремятся к тому, чтобы эти показатели постоянно улучшались.

Занимаясь осознанной практикой, мы всегда ищем ошибки или слабые места. Как только мы их находим, мы составляем план по их устранению. Если один подход не работает, мы продолжаем пробовать новые, пока какой-то из них не даст результат.

Используя осознанную практику, мы способны преодолеть многие ограничения, которые могли казаться непреодолимыми. Мы способны пойти дальше, чем можем себе представить в самом начале. Осознанная практика не просто наращивает существующие физические и умственные способности — она создает новые.

Чем больше мы занимаемся осознанной практикой, тем шире становятся наши возможности. Наш разум и тело гораздо более пластичны, чем мы привыкли думать.

Осознанная практика — это универсальная техника, и вы можете использовать ее во всём, в чём вы пытаетесь преуспеть (или просто стать немного лучше). Проще всего применять её в конкурентных областях с четкими показателями и стандартами — в музыке, танцах, футболе, крикете, хоккее, баскетболе, гольфе, верховой езде, плавании или шахматах.

Но она также незаменима для улучшения результатов в таких областях, как преподавание, уход за больными, хирургия, терапия, программирование, торговля или инвестирование. Осознанная практика способна ускорить развитие даже таких широко востребованных навыков, как создание текстов, принятие решений, лидерство, обучение и устная коммуникация.

Ключевым в любой области является выявление объективных стандартов оценки результатов, изучение лучших игроков и затем разработка практических действий, с учетом того, что они делают. В последние десятилетия происходят большие прорывы в том, на что люди способны во многих областях. Это можно объяснить тем, что мы всё лучше понимаем и применяем принципы осознанной практики.

По мере продвижения вперёд люди могут учиться лучшему из того, что создали их предшественники. В результате обычные школьники достигают в спорте или музыке таких результатов, которые столетием ранее казались немыслимыми. И едва ли можно предполагать, что мы уже достигли пределов наших физических или умственных способностей в какой бы то ни было области.

Большинство людей проводят много времени неделя за неделей тренируя различные навыки в повседневной жизни и на работе. Но мы не становимся лучше автоматически только потому, что повторяем одни и те же действия и поступки, даже если тратим на это несколько часов в день. Исследования показывают, что в таких областях, как медицина, люди с многолетним опытом зачастую не лучше новичков — а может быть, даже и хуже.

Если мы хотим развить навык, мы должны знать, что именно нужно изменить и что может нас к этому привести. В противном случае мы находимся на плато.

Некоторые скажут, что совершенствоваться в чём-либо можно только с помощью осознанной практики, а любая другая практика — пустая трата времени. Это преувеличение.

В действительности обычная практика помогает укрепить и поддерживать навыки. Она также может помочь нам развить навыки, особенно на ранних этапах обучения чему-либо. Однако только с помощью осознанной практики можно:

  1. Достигнуть результатов на профессиональном уровне и добиться успеха в конкурентной борьбе
  2. Преодолеть плато в нашем уровне мастерства
  3. Развить навык намного быстрее, чем с помощью обычной практики

Если вы делаете что-то просто для развлечения и не хотите постоянно совершенствоваться в этом, вам не нужна осознанная практика. Например, может быть, вам нравится гулять вечером в парке рядом с домом, чтобы проветрить мысли. Хотя вы практикуете ходьбу каждый раз, когда идете, вы, скорее всего, не заботитесь о том, чтобы день ото дня увеличивать её скорость.

Достаточно того, чтобы регулярные прогулки укрепили привычку и помогали поддерживать определенный уровень физической формы. Не всё в жизни соревнование! Но если вы хотите и дальше совершенствоваться в чём-то как можно быстрее или достичь профессионального уровня, осознанная практика жизненно необходима.

Еще один важный момент, который следует отметить, заключается в том, что осознанная практика — это не просто броское название, которое мы придумали на пустом месте. Появление этого термина во многом связывают с Карлом Андерсом Эрикссоном, одной из наиболее влиятельных фигур всех времен в области психологии деятельности (performance psychology). Многие ученые изучали эту область на протяжении десятилетий. Всё, о чём мы здесь говорим, подкреплено серьезными академическими исследованиями, в частности, работами Эрикссона.

Мы также развенчаем многочисленные мифы, существующие вокруг концепции осознанной практики и обозначим некоторые из ее существенных ограничений. Так что, если вы ищете быстрые приемы для мгновенного успеха, возможно, вам следует заглянуть в другое место. Если же вам нужна реалистичная дорожная карта для улучшения своих результатов — читайте дальше.

Элементы осознанной практики

Жизнь не всегда сводится к тому, чтобы иметь хорошие карты, иногда нужно хорошо разыграть плохие.

В этом разделе мы разберем основные элементы осознанной практики и расскажем, как именно встроить их в ваши практические занятия.

Как писал Эрикссон в книге «Максимум» (Anders Ericsson, Peak): «Независимо от области, наиболее эффективный подход к улучшению результатов — следование единому набору принципов». Мы объясним, почему каждый компонент имеет решающее значение и как они используются в различных областях, а также рассмотрим несколько способов их внедрения в зависимости от ваших целей.

Осознанная практика структурирована и методична

У каждого есть талант. Но не у каждого есть смелость следовать за ним в те тёмные уголки, куда он ведёт.

Делая что-то, человек всегда старается идти самым простым путём, чтобы сберечь энергию. Проще говоря, в нашей природе быть ленивым. Когда мы много практикуемся в чём-то, мы вырабатываем привычки, которые становятся почти незаметными.

И хотя это полезно во многих сферах нашей жизни (и помогает нам выжить), мы должны это преодолеть, чтобы заниматься осознанной практикой. Нельзя ожидать постоянного улучшения и дальше упражняясь в тех элементах навыка, которые мы уже умеем делать с лёгкостью.

Этого достаточно только если мы просто делаем что-то себе в удовольствие или хотим закрепить уже сложившиеся привычки.

Осознанная практика структурирована так, чтобы развить конкретные элементы навыка с помощью определенных техник. Те, кто используют её, сосредотачиваются прежде всего на том, чего они не могут сделать.

Они ищут слабые места, влияющие на их общие результаты, а затем целятся в них. На каждом этапе они ставят конкретные и измеримые цели, чтобы оценить, насколько эффективна их практика для продвижения вперед. Числа — лучший друг сознательной практики.

Если вы хотите достичь высоких результатов, нужно начинать практические занятия с планом в голове. Вам нужно знать, над чем вы работаете, почему и как вы собираетесь это улучшить.

Вам также нужен способ определить, работают ли ваши усилия или стоит попробовать новую тактику. Как только вы достигнете своей цели в отношении одного конкретного элемента навыка, пора определить новую слабую сторону, над которой нужно работать дальше.

Наличие большого количества маленьких реалистичных целей с планом действий для их достижения делает осознанную практику мотивирующей. Вы ощущаете непрерывное движение, но следующий шаг всегда реалистичен. День за днем результаты осознанной практики могут казаться скромными. Но когда мы оглядываемся назад из перспективы более длительного периода времени, небольшие успехи превращаются в гигантские скачки.

Как это реализовать: возьмите навык, который вы хотите улучшить и разбейте его на мельчайшие составляющие. Составьте план работы с ними в логической последовательности, начиная с основ, а затем опираясь на них.

Решите, какие элементы вы хотите освоить в течение следующего месяца. Добавьте практические занятия в свой календарь, а затем точно спланируйте, над какими элементами навыка вы будете работать во время каждого занятия.

Не ожидайте, что ваш план будет идеальным. Скорее всего, вам придется изменять его по мере обнаружения новых элементов или неожиданных недостатков. Самое главное — всегда практиковаться, имея план того, над чем вы работаете и как.

Знание того, что вы будете делать дальше, — лучший способ не сбиться с пути и избежать бесполезной траты времени. Это означает стремление постоянно выяснять, что отделяет ваш результат от следующего уровня, чтобы вы могли сосредоточиться на этом.

Осознанная практика — это сложно и неудобно

Нужно развить инстинкт к тому, чего с трудом можно достичь даже с помощью самых больших усилий.

Альберт Эйнштейн (приписывается)

Представьте себе мир с точки зрения ребенка, который впервые учится ходить. Обычно это непростой процесс. Ему нужно развить много новых навыков и способностей. Ему необходимо развить достаточную мышечную силу, чтобы стоять без опоры в вертикальном положении. И ему нужно научиться достаточно хорошо координировать части своего тела, чтобы двигаться.

Попутно ребенку необходимо развить множество вспомогательных навыков, например, как держаться за опору, чтобы подтянуться. Скорее всего, для овладения ходьбой потребуются тысячи попыток, а также многочисленные падения, столкновения и другие несчастные случаи.

Возможно, мы не помним этот процесс во взрослом возрасте, но ребенок, который учится ходить, должен проводить много часов, бросая себе вызов и постепенно выходя из зоны комфорта.

Если мы хотим использовать осознанную практику, мы могли бы кое-чему научиться у маленьких детей. Когда мы занимаемся осознанной практикой, это не обязательно весело. Фактически, в большинстве случаев это процесс повторяющихся разочарований и неудач. На каждый шаг нам приходится падать по дюжине раз. В этом весь смысл.

Осознанная практика требует, чтобы мы продолжали целиться в наши самые слабые места, а это означает, что мы тратим время на то, что у нас не получается. В моменте это может показаться довольно жалким. Но самый быстрый путь к улучшению — это выйти из зоны комфорта.

Причина, по которой люди, десятилетиями занимавшиеся чем-то, не всегда лучше новичков, заключается в том, что они могут расслабиться и перестать толкать себя вперёд. Мы должны продолжать попытки делать то, что сейчас кажется недосягаемым.

Эрикссон провёл исследование среди виртуозных скрипачей и попросил их оценить, насколько различные практические занятия доставляют им удовольствие и насколько они способствуют улучшению результата. Неизменно существовала обратная корреляция между полезностью занятия и его удовольствием. В книге «Максимум» Эрикссон пишет:

Причина, по которой большинство людей не обладает выдающимися физическими способностями, заключается не в том, что у них нет для этого потенциала, а, скорее, в том, что они довольны жизнью в комфортном состоянии гомеостаза и не предпринимают усилий, чтобы из него выбраться. Они живут в мире «мне и так хорошо». То же самое верно и для всей умственной деятельности, которой мы занимаемся.

В другом месте книги он пишет: «Это фундаментальная истина о любой практике: если вы никогда не выходите за пределы зоны комфорта, вы никогда не станете лучше». Самое интересное, что чем больше времени вы уделяете осознанной практике, тем вам более комфортно чувствовать себя некомфортно.

На пределе ваших возможностей есть место, где вы учитесь лучше всего и быстрее всего. Это называется зоной наилучшего восприятия (sweet spot)… Основной принцип тот же: ищите способы прилагать максимум усилий. Играйте на пределе своих способностей. Как сказал Альберт Эйнштейн: «Нужно развить инстинкт к тому, чего с трудом можно достичь даже с помощью величайших усилий».


Ключевое слово здесь—«с трудом».

Быстрый способ определить, занимаетесь вы осознанной практикой или просто делаете что-то механически, — спросить себя, чувствуете ли вы, что скучаете или расслабляетесь во время занятий? Если ответ положительный, ваша практика, скорее всего, не является осознанной.

Осознанная практика не может быть скучной. Фрустрировать, да. Сводить с ума, да. Даже раздражать. Но не вгонять в скуку. Как только ваши занятия перестанут быть для вас некомфортными — время поднимать ставки. Бросить вызов самому себе — это больше, чем просто пытаться работать усерднее, это означает делать что-то новое.

Выходить за пределы своих возможностей неудобно, но это то, как мы мобилизуем лучшее в нас и то, что может стать источником величайших моментов удовлетворения.

По словам психолога Михая Чиксентмихайи, мы часто переживаем счастье, входя в состояние «потока», которое возникает, когда мы интенсивно сосредотачиваемся на сложной, но достижимой задаче. В моменты потока мы настолько погружаемся в деятельность, что теряем чувство времени или самих себя.

Ноэль Тичи, профессор Школы бизнеса Мичиганского университета и бывший глава знаменитого центра развития менеджмента General Electric в Кротонвилле, выделяет в концепции практики три зоны: зону комфорта, зону обучения и зону паники.

Большую часть времени, когда мы тренируемся, мы действительно делаем что-то внутри своей зоны комфорта. Это не помогает нам совершенствоваться, потому что мы уже можем легко выполнять эти действия.

С другой стороны, работа в зоне паники оставляет нас парализованными, поскольку деятельность слишком сложна, и мы не знаем, с чего начать. Единственный способ добиться прогресса — работать в зоне обучения, т.е. над теми задачами, которые находятся вне нашей компетенции.

Повторение в зоне комфорта не равно осознанной практике. Осознанная практика требует, чтобы вы действовали в зоне обучения и многократно повторяли действия с обратной связью.

Как это реализовать: каждый раз, когда вы тренируете какой-либо элемент навыка, старайтесь сделать его на 10% сложнее, чем тот уровень, который вам удобен.

Раз в месяц проводите тренировку, на которой вы ставите перед собой невероятно амбициозную цель — но не невозможную, а только ту, которая намного выше вашего текущего уровня. Бросьте себе вызов, чтобы увидеть, насколько близко вы можете к ней подойти. Вы можете с удивлением обнаружить, что работаете намного лучше, чем ожидали.

Распространенная ошибка в осознанной практике — планировать длительные тренировки, а затем корректировать их интенсивность, чтобы быть в состоянии постоянно концентрировать внимание, развивая навык. Гораздо эффективнее работать «спринтами».

Практикуйтесь с максимальной концентрацией внимания в течение коротких периодов времени, а затем делайте перерывы. С учетом того, что вы обучаетесь лучше, когда находитесь на пределе своих нынешних способностей, более короткие и сложные периоды практики — это лучший способ.

Осознанная практика требует отдыха и времени на восстановление

Время на все есть: свой час для беседы, свой час для покоя.

Гомер, «Одиссея»

Осознанная практика настолько трудна, что невозможно заниматься ею весь день. Во всех областях лучшие из лучших, редко тратят на неё более трёх-пяти часов в день. Количество часов можно увеличивать, но лишь единицы способны поддерживать умственную энергию по восемь часов в день, чтобы заниматься осознанной практикой.

Увеличение часов практики часто приводит к обратному эффекту: большая продолжительность практики ухудшает её эффективность, поскольку приводит к выгоранию. Джефф Колвин пишет:

Работа настолько интенсивна, что, кажется, никто не может заниматься ей продолжительное время. Вывод, который удивительно универсален для различных дисциплин, заключается в том, что, кажется, четыре или пять часов в день — это верхний предел осознанной практики, в среднем продолжительность занятий не превышает 1-1,5 часов.

Исследование Эрикссона, посвященное виртуозным скрипачам, показало, что они часто спят после обеда, а также спят в среднем восемь часов ночью, что значительно больше в сравнении с временем, которое тратит на сон средний человек. Они прекрасно понимают важность сна.

Многие из тех, кто занимается осознанной практикой, не только не тратят на неё весь день, но напротив уделяют много времени отдыху и восстановлению. Они спят столько, сколько нужно их организму. При необходимости они могут вздремнуть днём. Они делают регулярные перерывы на отдых.

Почти все из нас знают, что отдых необходим после физических нагрузок. Но мы можем недооценивать его важность и после умственной деятельности. Осознанная практика должна быть жизнеспособной в долгосрочной перспективе. Часто гораздо важнее, как долго человек поддерживает навык, чем то, сколько часов в день он тратит на овладение им.

Когда вы осознанно практикуетесь в чём-то — делайте это по-настоящему. Когда восстанавливаете силы — полностью расслабьтесь. Никто не может тратить каждый час бодрствования на осознанную практику.

Сон — жизненно важная часть осознанной практики. Если вы спите, это не значит, что вы не улучшаете свои навыки. Ночью мы консолидируем воспоминания, перемещая их из кратковременной памяти в долговременную. Мы не сможем извлечь пользу из осознанных практических занятий, если каждый раз будем забывать то, что изучили.

Недостаток сна также приводит к множеству других негативных когнитивных эффектов, влияющих на эффективность. Если мы экономим на сне, мы, скорее всего, забудем гораздо больше из того, что мы узнали во время осознанных практических занятий, что сделает их менее полезными.

Когда вы не занимаетесь осознанной практикой, ваш мозг продолжает работать. Во время осознанной практики мы находимся в сфокусированном режиме. Когда мы позволяем нашему уму свободно блуждать в состоянии покоя, мы пребываем в рассеянном режиме.

Хотя это время кажется менее продуктивным, именно тогда мы формируем связи и обдумываем проблемы. Оба способа мышления одинаково ценны, но важна гармония между ними. Мы не можем долго поддерживать режим фокуса.

В какой-то момент нам нужно расслабиться и перейти в рассеянный режим. Освоение сложных навыков — языка, игры на музыкальном инструменте, шахмат, ментальной модели — требует, чтобы оба режима работали вместе. Мы изучаем детали в сфокусированном режиме, а затем осознаём взаимосвязи между ними в рассеянном режиме. Речь идет о сочетании творчества с дисциплиной.

Как это реализовать: составьте список действий, которыми вы можете заниматься без особых умственных усилий, позволяя себе отключать голову, пока вы их делаете. Типичные примеры — прогуливаться, мыть посуду, принимать душ, вести дневник, собирать конструктор, ездить по знакомому маршруту, работать в саду, готовить пищу, слушать музыку или просто смотреть в окно.

Когда вы чувствуете, что устали или наталкиваетесь на препятствие во время осознанной практики, не заставляйте себя заниматься ей слишком долго. Будьте усердными, но не изнуряйте себя. Вместо этого переключитесь на одно из этих более расслабляющих занятий хотя бы на пять минут. Скорее всего, вы вернётесь к практике с новыми связями или, как минимум, почувствуете себя немного отдохнувшим.

Осознанная практика подразумевает постоянную обратную связь и измерения

Осознанная практика — это тяжело. Это больно. Но это работает. Больше практики — лучше результат, намного больше практики — результат намного лучше.

Джефф Колвин, «Талант ни при чем»

Упражняться в чём-то, не зная, приносит ли это результат, бессмысленно. Однако это то, что большинство из нас делает каждый день, не задумываясь.

Как мы уже видели, осознанная практика подразумевает, что нужно постоянно прилагать усилия, чтобы усиливать свои слабые стороны. Чтобы это работало, тем, кто занимается практикой, нужна постоянная обратная связь об их текущем уровне эффективности, чтобы они могли определить, что помогает им становиться лучше.

То, что можно измерить, становится управляемым. Чтобы заниматься осознанной практикой, вам нужен способ измерения наиболее информативных показателей, связанных с вашей результативностью. Наблюдение за тем, меняются ли эти показатели, — единственный способ узнать, работает практика или нет.

Лучшие игроки в различных областях, как правило, уделяют время тщательному изучению своих прошлых достижений, чтобы определить области, над которыми стоит поработать. Например, теннисисты могут снимать себя на видео во время матча, чтобы потом просмотреть отснятый материал кадр за кадром. Это дает ценную обратную связь, потому что они могут выяснить, что могло их сдерживать в более слабые моменты.

В таких областях, как спорт и шахматы, измерение результатов, как правило, несложно. В других областях, таких как бизнес, измерения проводить труднее, поскольку может не существовать общепринятых критериев успеха. Влияние случайных факторов также может быть сильнее, что делает менее очевидным, оказывает ли изменение техники какое-то влияние или нет. Когда вы занимаетесь осознанной практикой, всегда важно осознавать, насколько сильно она коррелирует с вашим результатом.

При измерении эффективности остерегайтесь показателей тщеславия. Это числа, которые легко вычислить, и их удобно увеличивать. Но на самом деле они не приближают вас к тому результату, который поможет вам достичь ваших целей.

Например, предположим, что вы сознательно практикуете развитие навыков email-маркетинга в рамках более широкой цели — привлечь больше клиентов для вашего бизнеса. Количество подписчиков на вашу рассылку — это показатель тщеславия; количество платящих пользователей — показатель пользы. Вполне возможно увеличить первое без соответствующего увеличения второго.

Как это реализовать: определите наиболее важные показатели, связанные с эффективностью и записывайте их каждый раз, когда тренируетесь. Легко обмануть себя без учёта того, что вы делаете. Можно разделить навык на несколько частей, чтобы измерить его, но убедитесь, что вы не зацикливаетесь на показателях тщеславия.

Осознанная практика наиболее эффективна при участии наставника или того, у кого можно научиться

Лучший учитель — не тот, кто больше всех знает, а тот, кто способен свести знания к простому сочетанию очевидного и прекрасного.

Генри Луис Менкен (приписывается)

Осознанная практика наиболее эффективна, если заниматься ей вместе с наставником, который может дать обратную связь, указать на ошибки, предложить методы совершенствования и обеспечить необходимую мотивацию. Хотя для овладения каким-либо навыком требуется много уединённой практики, работа с наставником хотя бы часть времени невероятно ценна.

В некоторых областях, таких как спорт и музыка, наставник обычно присутствует постоянно. Но и в других областях лучшие из лучших извлекают выгоду из сочетания наставничества и уединённой практики.

Когда мы смотрим на жизнь людей, добившихся больших успехов, мы часто обнаруживаем, что в молодом возрасте или за более короткие сроки это получается у тех, кто имел превосходных учителей.

Например, физику Вернеру Гейзенбергу пришло озарение, которое привело его к формулировке матричной механики всего через пять лет после начала серьёзного изучения физики. Но он, несомненно, выиграл от наставничества Нильса Бора и Макса Борна, двух выдающихся физиков того времени.

Даже люди с самыми высокими результатами в различных областях могут получить пользу от наставничества мастеров. Заниматься чем-то самому и обучать этому — это различные навыки. Лучшие практики не всегда являются лучшими учителями, потому что обучение само по себе отдельный навык.

Эрикссон объясняет, что «лучший способ преодолеть любой барьер — это подойти к нему с другой стороны, и это одна из причин, по которой полезно работать с учителем или наставником».

Мы часто совершаем одни и те же ошибки снова и снова, потому что просто не понимаем, что делаем. Наша производительность падает, и мы не можем понять, почему снова сталкиваемся с той же проблемой.

Наставник может видеть вашу игру со стороны, не будучи подверженным излишней уверенности и другим предубеждениям. Он может определить ваши слепые зоны. Он может помочь вам выявить ключевые показатели и дать обратную связь.

Далее Эрикссон говорит, что «даже самый целеустремленный и умный студент будет продвигаться быстрее под руководством того, кто знает наилучший порядок овладения навыками, кто понимает и может продемонстрировать правильный способ их проработки, кто может дать полезную обратную связь и разработать практические занятия, направленные на устранение конкретных слабых мест».

Опытный наставник работал со многими людьми над одним и тем же навыком, поэтому он сможет посоветовать, как лучше структурировать практику. Он будет понимать, когда вы просто повторяете то, что вам легко, и сможет подтолкнуть вас к следующему уровню.

Учителя и наставники видят то, что вы упускаете, и дают вам понять, с чем вы не справляетесь. Джефф Колвин пишет:

В некоторых областях, особенно в интеллектуальных, таких как искусство, наука и бизнес, люди могут в конечном итоге стать достаточно опытными, чтобы разработать свои собственные практические занятия.
Всякий, кто думает, что уже перерос преимущества, которые даёт помощь учителя, должен хотя бы поставить под сомнение эту точку зрения. Есть причина, по которой лучшие гольфисты мира продолжают ходить к учителям.

Но что, если у вас нет доступа к наставнику? Что делать, если у вас нет средств нанять его или нет такого человека, который мог бы обучить вас конкретным навыкам? В этом случае всё ещё можно применять те же принципы, которые делают наставника как такового полезным. Лучшие игроки в различных областях развивают навыки метапознания, что по сути дает им возможность тренировать себя. Колвин объясняет:

Лучшие игроки внимательно наблюдают за собой. Фактически они могут выйти за пределы самих себя, следить за тем, что происходит в их собственном сознании, и спрашивать, как это происходит. Исследователи называют это метапознанием — знание о собственном знании, размышление о собственном мышлении. Лучшие игроки делают это гораздо более системно, чем другие: это часть их рутины.…


Важнейшая часть самоанализа — определение того, что становится причиной ошибки. Игроки среднего уровня считают, что их ошибки были вызваны факторами, не зависящими от них: моему оппоненту повезло, задача была слишком сложной, просто у меня нет врожденных способностей.


Лучшие игроки, напротив, считают, что они несут ответственность за свои ошибки. Обратите внимание, что это не просто разница в характере или отношении. Напомним, что лучшие игроки ставят перед собой весьма конкретные цели и стратегии, основанные на технике.

Они продумывают, как именно они намереваются достичь того, чего хотят. Поэтому, когда что-то не работает, они могут связать неудачу с конкретными элементами своей работы, где они могли ошибиться.

Как это реализовать: не ждите, что один и тот же учитель всегда будет вам подходить. Обычно нам нужны разные учителя по мере повышения уровня наших навыков, потому что мы их перерастаем. Одним из атрибутов хорошего учителя является то, что он знает, когда сказать ученику, чтобы он двигался дальше.

По мере того, как мы достигаем высокого профессионального уровня, нам нужны учителя, которые сами являются профессионалами. Если они всегда на шаг впереди, мы можем учиться на их ошибках, вместо того, чтобы делать свои собственные.

Наилучшие результаты от работы с наставником можно получить, если вы покажете, что восприимчивы к конструктивной критике, даже если её неприятно слышать. Если вы плохо реагируете на критику, вы лишаете наставника стимулов рассказывать вам то, что вам полезно знать. Лучшие игроки знают, что цель — стать лучше, а не просто услышать, что вы молодец.

Осознанная практика требует внутренней мотивации

Постоянная осознанная практика вопреки сопутствующим трудностям и дискомфорту, требует большой мотивации. Но эта мотивация должна быть внутренней, то есть исходить изнутри нас, чтобы занятия были приятными сами по себе.

Это контрастирует с внешней мотивацией, когда мы чем-то занимаемся, чтобы получить внешнее вознаграждение или избежать негативных последствий. Еще одна причина, по которой отдых важен для осознанной практики — он помогает поддерживать мотивацию.

Хотя осознанная практика в перспективе сулит внешнее вознаграждение за применение полученного навыка (например, победа в соревновании или повышение), это не должно быть единственной причиной для того, чтобы ей заниматься.

Внешней мотивации вряд ли хватит, чтобы пройти через долгий период борьбы, необходимый для овладения каким-либо навыком. Чтобы стать профессионалом в чём-либо, вам придётся потерпеть много неудач, в это время у вас не будет внешних наград.

Но если вам нравится становиться лучше ради самого себя, у вас больше шансов проявить настойчивость, пока ваша практика не начнет приносить плоды. Мы можем преодолевать препятствия, потому что хотим знать, куда нас может привести дорога — препятствия не являются преградами.

Если вы хотите осознанно практиковаться, чтобы овладеть каким-либо навыком, вы должны быть готовы практиковать его, несмотря ни на что. Хотя грубая сила и вознаграждение себя могут быть эффективными в краткосрочной перспективе, они не будут работать вечно.

Если вы планируете осознанно практиковаться, чтобы достичь профессиональных результатов, убедитесь, что эта перспектива, которая вас действительно воодушевляет, даже если практика не всегда доставляет удовольствие.

Однако и внешняя мотивация иногда работает. Люди, которые последовательно и системно занимаются осознанной практикой, как правило, хорошо знают, когда и как им нужно использовать внешние стимулы. Важно вознаграждать себя, когда вы достигли прогресса — подумайте о том, как далеко вы продвинулись, а не только о том, как много вам еще предстоит пройти.

Необходимость внутренней мотивации — одна из причин, почему дети, которых родители подталкивают к развитию навыков с раннего возраста, не всегда в конечном итоге достигают высокого уровня успеваемости и часто бросают занятия при первой возможности.

Как это реализовать: составьте список причин, по которым вы хотите развивать определенный навык, и преимуществ, которые может принести его совершенствование. Прежде чем глубоко погрузиться в практику, перечитайте список, чтобы напомнить себе, почему вы полностью сосредотачиваетесь на чем-то сложном.

Вы также можете перечислить некоторые из преимуществ, которые вы получали от этого в прошлом, или включить цитаты лучших игроков в своей области, которые вас вдохновляют. Это может показаться немного наигранным, но это то, что даст вам мощный толчок в особенно трудные моменты занятий. Постарайтесь сосредоточиться на внутренних причинах и преимуществах, например на чувстве удовлетворения.

Ведите «мотивационный дневник» в течение недели (или дольше, если возможно). Попробуйте установить будильник, который срабатывает каждые пятнадцать минут во время каждого занятия. Когда звучит сигнал будильника, оцените свой уровень мотивации по десятибалльной шкале (или по любой другой шкале).

В конце недели просмотрите свои записи, чтобы найти какие-либо закономерности. Например, вы можете обнаружить, что начинаете чувствовать себя менее мотивированным после того, как тренируетесь больше часа, или что вы чувствуете себя более мотивированным утром, или какую-то другую закономерность.

Эта информация может быть полезной для планирования будущих занятий, даже если в моменте она отвлекает ваше внимание. Другой метод — просто делать заметки каждый день, фиксируя свой текущий уровень мотивации работать над выбранным навыком.

Обратите внимание на любые повторяющиеся влияния. Например, вы можете почувствовать себя более мотивированным улучшить свои навыки после разговора с более опытным другом или менее мотивированным после того, как плохо выспались.

Один из эффективных способов поддерживать мотивацию — найти кого-то, кто станет для вас надежным болельщиком. Во время сессии Ask Me Anything для подписчиков Farnam Street соучредитель Tesla Марк Тарпеннинг объяснил, что наличие соучредителя жизненно важно для предпринимателей, поскольку партнерство помогает поддерживать мотивацию. Редко когда оба основателя чувствуют себя лишенными мотивации в один и тот же день.

Поэтому если один из них испытывает трудности, другой может оказать поддержку, необходимую для сохранения работоспособности. Наличие кого-то, кто обеспечивает внешнюю мотивацию, когда это необходимо, может помочь вам упорно продолжать осознанную практику.

Вашему болельщику не обязательно работать над тем же навыком. Ему просто нужно понимать ваши мотивы и быть готовым напомнить вам о них, когда вы начинаете сомневаться в том, стоит ли усердно трудиться.

Осознанная практика требует времени и может длиться всю жизнь

Хотя осознанная практика, как правило, приводит к гораздо более быстрому прогрессу по сравнению с обычной, настоящее овладение навыком — это процесс, который длится всю жизнь. Чтобы достичь вершины в какой-то области, вам могут понадобиться годы в зависимости от того, насколько она конкурентна. Поскольку планка успеха во многих областях продолжает расти, чтобы его достичь, необходимо больше времени уделять осознанной практике.

Когда мы аплодируем лучшим игрокам в любой области, мы часто не осознаем, что их успех почти всегда приходит после многих лет осознанной практики, которую Роберт Грин в книге «Мастер игры» (Robert Greene, Mastery) определяет как «в значительной степени самонаправленное ученичество, которое длится от пяти до десяти лет [и] не обращает на себя должного внимания, поскольку в нём нет историй о великих достижениях или открытиях».

Возможно, тем, кто добился успеха, в конечном итоге повезло, но их интенсивная подготовка означала, что они были готовы к этому. Великие достижения обычно приходят позже или даже ближе к концу карьеры. Те, кто преуспел в молодости, начинали совсем юными.

На протяжении десятилетий исследований Эрикссон искал повсюду подтверждения существования вундеркиндов: людей с врожденным выдающимся талантом. Он так и не нашел ни одного подтверждённого примера.

Вместо этого он обнаружил, что люди, которых называют вундеркиндами, неизменно посвящают огромное количество времени осознанной практике — они просто часто намеренно затушёвывают это или начинают занятия в очень молодом возрасте.

Хотя врожденные различия имеют значение, когда вы начинаете чему-то учиться (и люди с преимуществами на старте могут с большей вероятностью продолжать их развивать), в долгосрочной перспективе осознанная практика всегда побеждает.

Дэвид Шенк пишет в книге «Гений в каждом из нас» (David Shenk, The Genius in All of Us): «Краткосрочные интенсивные занятия не могут заменить долгосрочную вовлечённость. Многие важные изменения происходят в течение длительных периодов времени. Физиологически невозможно стать великим за одну ночь».

По мнению психолога Джона Хейса, творческий гений обычно проявляется после десяти лет изучения соответствующих дисциплин и развития навыков. Хейс назвал это «десятью годами молчания».

Изучив 76 композиторов, о которых у нас есть достаточные биографические сведения, приведённые в книге «Жизни великих композиторов» (The Lives of the Great Composers), Хейс обнаружил, что они почти всегда создавали свои первые заметные произведения (те, которые исполнялись в своё время не менее пяти раз) по крайней мере, через десять лет после начала серьезных занятий музыкой.

Только три из пятисот работ, которые Хейс включил в свою выборку, были написаны менее чем за десять лет подготовки — они были созданы за восемь или девять лет. В ходе дальнейших исследований Хейс обнаружил похожие закономерности среди художников и поэтов.

Более поздние исследования подтверждают выводы Хейса: любое произвольное исследование жизни людей, которых многие считают гениями, как правило, даёт похожую картину.

Чтобы совершить прорыв нужно время. Даже если кажется, что кто-то добился успеха в мгновение ока, этому почти всегда предшествует долгий период безмолвной осознанной практики. Врождённые склонности — это только отправная точка.

Если мы хотим овладеть навыком, нам нужно посвятить себя работе над ним в течение длительного периода времени, довольствуясь, с большой вероятностью, незначительными наградами. Хотя нет никаких гарантий, что с борьбой приходит награда, без борьбы шансы ниже.

Мало того, что мастера мирового уровня тратят много времени на совершенствование своих основных навыков, люди творческих направлений, как правило, создают огромное количество работ, прежде чем получить признание. На каждую известную нам работу приходятся, вероятно, десятки или даже сотни других, которые мало кто помнит или когда-либо видел.

Например, премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль был известен своим мастерством публичных выступлений. Одна из его самых известных речей «Мы будем сражаться на пляжах» (We Shall Fight on the Beaches), произнесенная в июне 1940 года, продемонстрировала непревзойдённую степень его ораторского мастерства и способствовала укреплению морального духа того времени.

Однако трудно переоценить, насколько плодотворным был Черчилль в качестве оратора, который произнес около 3000 речей за свою политическую карьеру. Для подготовки каждой речи — в среднем по одной в неделю в период с 1900 по 1955 год — он использовал осознанную практику. Он сосредоточенно репетировал перед зеркалом, делая заметки и внося в текст исправления.

Черчилль ничего не оставлял на волю случая, заранее планируя свои паузы и движения. Помимо создания собственных техник, призванных оказывать на публику большее воздействие, он выучил наизусть произведения некоторых из самых вдохновляющих ораторов в истории.

Черчилль, несомненно, имел определённый природную склонность (его отец, Рэндольф Черчилль, также был признанным оратором), но он использовал осознанную практику, чтобы развить его.

Хотя его впечатляющая речь и история укрепили его место на троне ораторского мастерства, важно отметить, что он не был «прирожденным оратором» — на самом деле он совершил много ошибок. И он учился на них. Если вы хотите создать шедевр, вам нужно признать, что вы сначала сделаете гораздо менее выдающуюся работу.

Осознанная практика требует высокой концентрации внимания

Едва ли можно совершенствоваться в чём-то, не уделяя задаче всё свое внимание.

Карл Андерс Эрикссон

Чем лучше мы концентрируемся во время осознанной практики, тем больше мы получаем от неё. Сконцентрированность позволяет нам развивать навык и преодолевать плато.

Увеличение концентрации внимания может оказать огромное влияние на вашу жизнь. Когда Чарли Мангера спросили о его успехе, он однажды сказал: «Я добился успеха, потому что у меня высокая концентрация внимания».

Авторы книги «Игра перед игрой» (The Game Before the Game) пишут: «Если вы способны концентрироваться во время практики всего пять минут, делайте перерыв каждые пять минут. Если вы способны концентрироваться только на двадцати мячах, не бейте по пятидесяти.

Чтобы иметь возможность дольше заниматься практикой и поддерживать её качество, приучите себя сохранять фокус в течение более длительных периодов времен… Продуктивная практика определяется степенью вашей включённости и измеряется качеством опыта, а не количеством потраченного времени».

Преимущество получения постоянной обратной связи заключается в том, что она показывает вам, что является стимулом к повышению эффективности, а что не двигает с места. Некоторые практические занятия могут быть приятными, но не приносят результатов. Лучшие игроки расставляют приоритеты, зная, что приоритезировать. Они всегда начинают с самого главного, потому что все остальное отвлекает.

Высокая концентрация внимания умножает все остальное. Отслеживание ключевых показателей позволяет лучшим игрокам выявлять и систематически исключать отвлекающие факторы из своей жизни. Чтобы быть лучшим, вам нужно сконцентрироваться как на микро-, так и на макроуровне.

Вам нужно полностью сосредоточить внимание на том, что вы делаете в ходе текущей практики, и вам нужно понимать, как это вписывается в общую картину желаемой траектории. Осознанная практика — это часть фазы использования выбранных возможностей.

Как пишут авторы Международного справочника по исследованиям в области профессионального и практического обучения (International Handbook of Research in Professional and Practice-Based Learning), «в основе теории осознанной практики лежит знание о том, как правильно ей заниматься».

Как это реализовать: сначала займитесь главными задачами. Как ни старайтесь, но вы не сможете сделать всё. Выясните, что больше всего влияет на результат и занимайтесь этим в первую очередь, прежде чем даже успеете подумать о том, что приносит незначительную пользу.

Осознанная практика усиливается эффектом интервалов

Одна из причин, по которой постоянная осознанная практика в течение многих лет более эффективна, чем более длинные занятия в течение более короткого периода времени, связана с эффектом интервалов. Мы не можем подойти к развитию навыка через осознанную практику так, как мы, скорее всего, подошли бы к подготовке к экзаменам в школе.

Если мы лучше понимаем, как работает наш ум, мы можем оптимально использовать его для обучения. Используя эффект интервалов, мы кодируем ценные знания, связанные с конкретным навыком, который мы развиваем с помощью практических занятий, так, чтобы они оставались с нами всю жизнь.

Мастерство запоминания приходит благодаря многократному повторению одного и того же материала. Эффект интервалов отсылает нас к тому, что мы лучше способны запоминать информацию и концепции, если мы изучаем их в течение нескольких занятий со всё более большими интервалами между ними.

Самый эффективный способ усвоения новой информации — повторение через интервалы. Он подходит практически для всего, и исследования предоставили убедительные доказательства его эффективности для людей всех возрастов (и даже для животных).

Интервальное повторение также доставляет удовольствие, потому что оно удерживает нас на пике наших возможностей (что, как мы видели ранее, является основным элементом осознанной практики).

Более короткие занятия с интервалами позволяют нам тратить меньше общего времени на запоминание, по сравнению одним длинным и утомительным занятием, когда мы снова и снова повторяем один и тот же материал.

Когда мы устаём, удерживать внимание становится всё труднее и труднее. Авторы книги «Сосредоточенная решимость» (Focused Determination) формулируют это так:

Существует минимальная вариативность в том, каким образом информация поступает в мозг при ее повторной передаче в течение короткого времени. Это снижает нашу обучаемость. Напротив, когда повторное обучение происходит в течение более длительного периода, более вероятно, что информация будет передаваться по-другому.


Мы должны извлечь из памяти ранее изученную информацию и, следовательно, закрепить ее. Все это приводит к тому, что мы становимся более внимательными к содержанию и, следовательно, более восприимчивыми к его усвоению.

Мы просто не можем заучить что-то один раз и ожидать, что это закрепится.

Регулярно занимаясь осознанной практикой, даже если каждое занятие короткое, мы используем силу эффекта интервалов. Когда мы узнаем что-то через интервальное повторение, это действительно остаётся с нами.

После определённого момента нам, возможно, потребуется возвращаться к повторению только каждые несколько лет, чтобы наши знания оставались свежими. Даже если кажется, что мы что-то забываем между повторениями, позже оказывается легче это восстановить.

Как это реализовать. Забудьте о зубрежке. Каждый раз, когда вы изучаете новый элемент навыка, составьте график, когда вы к нему вернётесь. Стандартные системы включают повторение информации через час, затем каждый день в течение нескольких дней, затем еженедельно, затем раз в две недели, затем ежемесячно, затем каждые шесть месяцев, затем ежегодно.

Оценивайте верно, тогда информация перейдет на следующий уровень и вам нужно будет возвращаться к ней реже. В противном случае она опустится на уровень ниже и возвращаться к ней придётся чаще.

История осознанной практики

Карл Андерс Эрикссон: эксперт по экспертным знаниям

Обучение — это не способ раскрыть свой потенциал, а, скорее, способ его развить.

Карл Андерс Эрикссон, «Максимум»

Концепция осознанной практики принадлежит психологу из Университета штата Флорида Карлу Андерсу Эрикссону, который вместе со своими коллегами провел новаторские исследования в области профессиональной деятельности. Эрикссон потратил десятилетия на поиски ответа на вопрос, что нужно, чтобы стать действительно успешным в чем-то сложном. В своих исследованиях он часто сосредотачивался на медицине, музыке и спорте.

Интерес Эрикссона к профессиональным навыкам возник в конце 1970-х годов, когда он начал работать с психологом Биллом Чейзом из Университета Карнеги-Меллона над изучением кратковременной памяти.

Вместе они запустили серию экспериментов, чтобы выяснить, сколько случайных цифр можно запомнить, услышав их один раз. Подопытным кроликом Эрикссона и Чейза стал студент по имени Стив Фалун. Каждую неделю по несколько часов они зачитывали числа, и Фалун повторял столько, сколько мог вспомнить.

Хотя эксперимент может показаться скучным, они обнаружили кое-что интригующее. В статье 1982 года, озаглавленной «Исключительная память» (Exceptional Memory), Эрикссон и Чейз обобщили свои выводы. Ранее исследователи полагали, что средний человек может удерживать в своей кратковременной памяти всего семь случайных цифр.

Тем не менее, прилежно практикуясь, Фалун начал запоминать всё больше и больше чисел. На пике своего развития и после 200 часов практики он мог вспомнить 82 цифры. Чтобы оценить, не было ли это случайностью, Эрикссон попробовал то же самое со своим другом Дарио Донателли.

Пять лет спустя Донателли смог вспомнить 113 цифр. И он, и Фалун вышли далеко за пределы того, что казалось непреодолимым потолком человеческих возможностей, и превзошли существующие мировые рекорды.

Опыт наблюдения за двумя людьми, которые начинали с обычной активации памяти и которые настолько сильно расширили свои возможности, вдохновил Эрикссона на дальнейшее изучение влияния практики на развитие навыков. Могло ли быть так, что причиной исключительных возможностей стала особая практика, а не просто врождённый талант?

Изучая опытных игроков в различных областях, Эрикссон пришел к выводу, что они развивают свои навыки принципиально иначе, чем практики-любители. Эрикссон назвал эту практику «осознанной» из-за её методичности и высокой осмысленности.

Он утверждал, что эксперты становятся экспертами во многом благодаря своей практике. Они могут извлечь выгоду из врожденных преимуществ, но сами их таланты не являются врожденными.

Эрикссон также считал, что стандарты в самых разных областях могут быть значительно усовершенствованы, если в обучении применять принципы осознанной практики. И действительно, во многих областях с течением времени наблюдается значительное повышение стандартов.

Спортивные достижения современных старшеклассников соответствуют олимпийскому уровню в прошлом, а музыка, которую сейчас играют дети, когда-то считалась мастерством мирового класса. Это возможно благодаря более совершенной подготовке и знанию того, что нужно, чтобы стать лучшим. Чем больше мы совершенствуем то, как мы тренируемся, тем больше мы расширяем спектр возможных достижений.

В 2016 году Эрикссон опубликовал научно-популярную книгу «Максимум. Как достичь личного совершенства с помощью современных научных открытий» (Peak: Secrets from the New Science of Expertise), обобщающую его выводы, полученные в результате тридцати лет исследований. Он также был одним из редакторов Кембриджского справочника по экспертизе и экспертной деятельности (Cambridge Handbook of Expertise and Expert Performance) за 2006 год.

Малкольм Гладуэлл: Правило 10 000 часов

Широкую известность за пределами научного сообщества работа Эрикссона получила отчасти благодаря книге Малкольма Гладуэлла «Гении и аутсайдеры» (Outliers: The Story of Success), которая вышла в 2008 году.

В книге Гладуэлл объяснил исключительный успех в различных областях сочетанием факторов везения (например, когда и где родился человек) и примерно 10 000 часами практики.

Он основывал эту цифру на исследованиях, в том числе на работах Эрикссона, которые показали, что лучшие игроки, как правило, тратили примерно это количество времени, прежде чем достичь максимальных результатов.

Гладуэлл показал, что успех Билла Гейтса, Битлз и других выдающихся исполнителей связан не столько с тем, кто они есть, сколько с тем, откуда они пришли.

«Людям, которые видят королей, может показаться, будто они всего достигли сами, — пишет Гладуэлл. Но на самом деле они неизбежно являются обладателями скрытых преимуществ, исключительных возможностей и культурного наследия, которое позволяет им учиться, усердно работать и понимать мир так, как не могут другие».

Так называемое «правило 10 000 часов» прижилось. Это броская идея, которую многие люди восприняли как то, что любой может овладеть чем угодно, если просто потратит на это время.

Сам Эрикссон оспаривал интерпретацию Гладуэллом своих исследований, которая привела к широко распространенному мнению, что время, которое кто-то тратит на практику, предрекает успех безотносительно к качеству практики.

Хотя критическая реакция в отношении подсчётов Гладуэлла, возможно, была преувеличена, важно подчеркнуть, что при исследовании осознанной практики упор необходимо делать на качестве практики, а не на количестве.

Вполне возможно потратить 10 000 часов на освоение какого-либо навыка и не увидеть серьезных улучшений. Например, большинство из нас тратят часы в день на набор текста, но постоянного увеличения скорости и качества не происходит, потому что мы не используем осознанную практику.

Полезный вывод из «правила 10 000 часов» заключается в том, что нужно много работать, чтобы стать лучшим. Нет никакого магического числа тренировок, и путь каждого будет выглядеть по-своему. Тот факт, что успешные в определенной области люди потратили около 10 000 часов на отработку своего ключевого навыка, не означает, что каждый человек, практикующий этот навык в течение 10 000 часов, станет успешным.

Ограничения и недостатки осознанной практики

Некоторые из нас верят в то, что навыки — это нечто врожденное и волшебное, поэтому нет необходимости упорно работать, чтобы их развивать. Другие верят, что их нужно зарабатывать кровью, потом и слезами, и что если посвятить себя чему-то, можно достичь потрясающих результатов.

На самом деле осознанная практика намного сложнее и тоньше, чем многие думают. Это не панацея и не решит всех ваших проблем, связанных с работой и творчеством. Давайте рассмотрим некоторые ограничения осознанной практики.

Прежде всего, осознанная практика—необходимое, но недостаточное условие того, чтобы стать игроком мирового уровня. Без неё невозможно подняться на вершину. Но её самой по себе недостаточно, чтобы быть лучшим в какой-либо области. Как только вы достигаете высшего уровня в каком-либо деле, вы попадаете в то место, где все занимаются осознанной практикой.

Если вы стремитесь к тому, чтобы стать профессионалом или просто показать хороший результат, осознанная практика, скорее всего, приведет вас к этому. Но чем выше вы поднимаетесь, тем большее значение имеют удача и случайность. Сколько бы вы ни занимались осознанной практикой, вы не можете контролировать случайные события (хорошие или плохие), которые определяют большую часть жизни.

Если мы посмотрим на жизнь лучших игроков — они часто извлекают выгоду из конкретного опыта или возможностей в дополнение к осознанной практике. Например, если вы пытаетесь стать чемпионом в шахматах, для вас будет большим стимулом, если ваша мать была чемпионкой.

У вас будут не только потенциальные генетические преимущества, но также вы, вероятно, вырастете в атмосфере разговоров о шахматах, вас будут побуждать заниматься ими с раннего возраста, и у вас будет к кому обратиться за советом.

Учитывая, что для овладения каким-либо навыком требуются годы последовательной осознанной практики, люди, которые начинают осваивать его в раннем возрасте, имеют преимущество перед теми, кто начинает позже. Это не значит, что вы не можете стать выдающимся в чём-то, что откроете для себя в более зрелом возрасте (вспомните, к примеру, Джулию Чайлд или прочитайте книгу Guitar Zero).

В действительности это означает, что люди, которые начинают заниматься осознанной практикой еще в детстве, с большей вероятностью быстрее преуспеют, что позволит сохранить приверженность ей. Если вы пытаетесь овладеть каким-либо навыком, одновременно работая на не связанной с ним работе, заботясь о своей семье и выполняя другие бесчисленные обязанности взрослой жизни, у вас, вероятно, будет меньше возможностей для этого, чем у десятилетнего ребенка.

Люди, которые осознают, что хотят овладеть каким-либо навыком или которых поощряют к этому в раннем возрасте, имеют преимущество. Как только появляется возможность для практики, появляются перспективы высоких достижений. Но если вы забросите практику или сократите ее количество, никакие таланты не приведут вас к успеху.

Помимо удачных обстоятельств, успешные игроки извлекают выгоду из комбинации осознанной практики и врожденных талантов или физических преимуществ. Как бы вы ни практиковались, некоторые физические ограничения непреодолимы.

Например, если ваш рост 165 сантиметров, вы вряд ли станете профессиональным баскетболистом. Есть некоторые физические способности, например, определенные виды гибкости, которые можно развить только в молодом возрасте, когда скелетная структура человека еще только формируется.

Очень важно быть реалистичным в отношении своей отправной точки и осознавать любые ограничения. Но это не значит, что вы не можете разработать обходные пути или даже использовать их в своих интересах.

Еще один недостаток осознанной практики заключается в том, что необходимость поддержания высокого уровня концентрации может означать, что практикующие смогут уделять меньше внимания другим областям жизни.

Лучшие игроки часто посвящают почти каждый час бодрствования практике, восстановлению после практики и вспомогательной деятельности. Например, профессиональный танцор может тратить несколько часов в день на осознанную практику, а все оставшиеся часы уходят на сон, упражнения, растяжку, приготовление питательной пищи, прикладывание к ногам льда и т. д.

Состояние потока, вызванное осознанной практикой, приносит огромное удовлетворение, но практикующие могут совершенно упустить другие источники счастья, например, время с друзьями.

Осознанная практика является частью фазы использования новых возможностей. Тем не менее, в конечном счёте мы можем проявить избыточную твёрдость характера. Мы можем продолжать настойчиво оттачивать навык даже после того, как он уже перестаёт нам служить.

Мы можем измотать себя, получить травму или не понять, когда нужно остановиться. Например, какая-то новая технология может обесценить наш навык. Если мы продолжим сознательно практиковать его из-за невозвратных затрат, мы вряд ли увидим от этого много долгосрочных выгод. Важнейший жизненный навык — это знать, когда нужно остановиться. Уделяя слишком много внимания целям, мы можем не заметить риски.

В некоторых областях навык сложно определить количественно или измерить, что делает менее ясным, как структурировать практику. Может не быть единой цели или универсального правила для улучшения результата.

Последнее ограничение, о котором следует помнить, заключается в том, что, как объяснил Эрикссон, «когнитивные и физические изменения, вызванные тренировками, требуют постоянного поддержания. Прекратите занятия, и они пропадут». Если кто-то не может заниматься в течение определенного периода времени, например, из-за травмы или рождения ребенка, он, скорее всего, заметит, что навыки, приобретённые с помощью осознанной практики, ухудшаются.

Заключение

Осознанная практика — это ещё не всё, но если вы хотите продолжать совершенствовать какой-то навык или преодолеть плато, вам будет полезно использовать принципы, упомянутые в этой статье. Резюмируем:

  • Осознанная практика — это практика с чётким осознанием конкретных компонентов навыка, который мы стремимся развить, и того, как именно это сделать.
  • Чем больше мы занимаемся осознанной практикой, тем шире становятся наши возможности.
  • Наш разум и тело гораздо более пластичны, чем мы привыкли думать.
  • Осознанная практика структурирована и методична.
  • Осознанная практика — сложная задача, потому что она подразумевает постоянное выталкивание себя из зоны комфорта.
  • Осознанная практика требует постоянной обратной связи и измерения наиболее информативных показателей, а не показателей тщеславия.
  • Осознанная практика лучше всего работает, если у вас есть учитель или наставник.
  • Систематическая осознанная практика требует большой внутренней мотивации.
  • Осознанная практика требует постоянной и глубокой концентрации внимания.
  • Эффект интервалов повышает эффективность осознанной практики, поэтому постоянные во времени занятия имеют решающее значение.
  • Если вы довольны своим текущим уровнем навыков или просто занимаетесь чем-то в своё удовольствие, вам не обязательно заниматься осознанной практикой.
  • Осознанная практика лучше всего подходит для занятий, в которых вы активно стремитесь достичь высокого результата или повысить определённый уровень.

Книги об осознанной практике (для дальнейшего чтения)

Если вы хотите узнать больше об искусстве и науке осознанной практики, загляните в эти книги:

  • Talent Is Overrated, Geoff Colvin (Джефф Колвин, «Талант ни при чём»)
  • The Talent Code, Daniel Coyle (Дэниел Койл, «Код таланта»)
  • The Little Book of Talent, Daniel Coyle (Дэниел Койл, «Код гения»)
  • Mastery, Robert Greene (Роберт Грин, «Мастер игры»)
  • Outliers: The Story of Success, Malcolm Gladwell (Малкольм Гладуэлл, «Гении и аутсайдеры»)
  • Bounce: Mozart, Federer, Picasso, Beckham, and the Science of Success, Matthew Syed
  • The Art of Learning, Josh Waitzkin (Джош Вайцкин, «Искусство учиться»)
  • Mindset: The New Psychology of Success, Carol Dweck (Кэрол Дуэк, «Гибкое сознание»)
  • Teaching Genius: Dorothy Delay and the Making of a Musician, Barbara Lourie Sand
  • Grit: The Power of Passion and Perseverance, Angela Duckworth (Ангела Дакворт, «Твёрдость характера»)

Как стать лучшим налогоплательщиком

Конкурс «Лучший налогоплательщик года» в этом году стартует в Каменске-Уральском 18 мая. Принять в нем участие могут юридические лица и индивидуальные предприниматели.

Ежегодное состязание организуют и проводят специалисты финансово-бюджетного управления города. Цель − поощрить добросовестных налогоплательщиков, способствующих развитию муниципального образования, укреплению его авторитета и инвестиционной привлекательности. Не менее важен, по мнению организаторов, обмен опытом работы лучших налогоплательщиков.

В конкурсе могут принимать участие юридические лица, в том числе имеющие филиалы и иные обособленные подразделения на территории Свердловской области, и индивидуальные предприниматели, зарегистрированные на территории города и осуществляющие свою деятельность  не менее двух лет.

В постановлении администрации города № 345 от 12.05.2020 «О проведении ежегодного конкурса «Лучший налогоплательщик года» предоставлена информация об условиях конкурса и о форме заявки на участие.

Заявки на участие в конкурсе принимаются с 18 мая по 25 июня. Документы нужно предоставить по адресу: 623400, Свердловская область, г. Каменск-Уральский, ул. Тевосяна 1 Финансово-бюджетное управление, каб. 515. Либо на электронный адрес: [email protected]

Телефон для справок: (3439) 39-69-34 (39). Факс: (3439) 39-69-27. Адрес электронной почты: [email protected]

При подведении итогов конкурса обязательно учитываются своевременная и полная уплата налогов во все уровни бюджетов, рост заработной платы работников предприятия и обеспечение роста прибыли по сравнению с предыдущим годом. Имеют значение и такие моменты, как участие конкурсантов в развитии социальной инфраструктуры Каменска-Уральского,  вложение инвестиций  в основной капитал на цели техперевооружения или модернизации производства.

Решение о присвоении звания принимается коллегиально. В комиссии, деятельность которой  курирует заместитель главы города Светлана Жукова,  работают также зам главы города по социальной политике, специалисты финансово-бюджетного управления, экономисты администрации города, представители налоговой инспекции.

Как стать лучшим аналитиком

Хотите преуспеть в должности аналитика? Что ж, для этого вовсе не обязательно идти путем проб и ошибок — готовое решение прямо перед вами: мы подобрали 12 важнейших пунктов из руководства инвестиционного банка Меррилл Линч, рекомендованного к прочтению всем младшим сотрудникам — аналитикам и ассоциатам.

1) Сохраняйте позитивный настрой

«Ну что это за совет?» — можете подумать вы. Тем не менее, именно этот урок труднее всего дается молодым банкирам. Что же значит позитивный настрой? Не жаловаться, как бы тяжела и ответственна ни оказывалась ваша работа. Не бежать от проблем, а пытаться их решить. Не ждать указаний от руководителя, а проактивно предлагать ему свою помощь. Не провоцировать конфликтов и оставаться открытым и дружелюбным с сотрудниками банка, находятся они выше или ниже вас в иерархии компании.

2) Работайте усердно

Еще один, казалось бы, очевидный совет. Тем не менее, чтобы преуспеть, вам понадобится усердно работать, а не создавать видимость занятости — для поддержания своей репутации понадобятся реальные достижения, а не стаж или хорошие отношения с руководством. Чем раньше вы это осознаете, тем лучше для вашей карьеры.

3) Просыпайтесь пораньше

Большинство аналитиков заканчивает работу в поздние часы, поэтому вставать рано — особое искусство. Помните, что опозданием считается появление на рабочем месте после 9:30. Даже если ваши коллеги приходят между 9:45 и 10:00, исключите для себя саму возможность опоздания. Помните, что оно всегда будет замечено руководством. Как будет замечена и ваша пунктуальность. Вы должны быть готовы к работе уже в 9:00. Проснуться раньше на полчаса — небольшое усилие, которое впоследствии окупится стократ.

4) Перед сдачей, трижды проверьте свою работу

Аккуратность — главное, чему вам предстоит научиться. Проверяйте свою работу трижды. Будьте готовы отчитаться за каждую цифру. И, что особенно важно, уделите внимание таким, казалось бы, мелочам, как правописание и форматирование. Человек, допускающий ошибки в таких незначительных вещах, наверняка ошибется в сложнейшей модели — именно так подумают о вас вышестоящие. Поэтому проверяйте трижды.

5) Будьте точны в числах

Если вы готовите презентацию, на одном слайде которой сумма годового дохода приблизительно равна 100 млн., а на другом примерно 98 млн., это может вызвать ряд серьезных вопросов. И к вашей презентации, и к вашей компетентности. Сверяйте все числовые значения перед тем, как завершить работу.

6) Будьте готовы обосновать каждую строчку своей презентации

Не важно, идет речь о фактах или о числовых значениях, всегда держите под рукой релевантные ссылки. Это одна из важных обязанностей ассоциата и аналитика. Если кто-то спросит «из чего это следует?», будьте готовы дать четкий ответ в течение следующей минуты.

7) Осваивайте форматирование

Помните о том, что вы работаете с презентациями, а презентации готовятся для людей. Чем доступнее вы подаете информацию, тем проще она усваивается. Важна не только точность ваших расчетов, но и ясность их представления аудитории. Если вы проделали достойную работу, будьте готовы достойно ее оформить.

8) Будьте профессиональны

Одно из выражений профессионализма — готовность ко всему. Будьте готовы к неожиданной встрече с клиентом. Будьте готовы выглядеть профессионально — галстук, блокнот и все, что понадобится вам для того, чтобы провести встречу наиболее эффективно. Делайте заметки, обрабатывайте информацию, имейте на руках все необходимые файлы.

9) Задавайте вопросы

Если вы чего-то не знаете или не понимаете — спросите! Во время первого года работы вышестоящие сотрудники будут готовы к тому, что вы часто будете обращаться к ним с вопросами за недостатком знаний по узким вопросам. Однако, если ваше незнание продлится до второго-третьего года работы, это может вызвать серьезные проблемы.

10) Поддерживайте контакт с другими аналитиками

Чтобы пережить годы работы в начальных должностях, вам придется часто полагаться на коллег. Если вам требуется объяснить те или иные рабочие моменты, проверить готовые модели или помочь информацией, будьте готовы обратиться к другим аналитикам и ассоциатам. Но также будьте готовы оказать схожую услугу, если она потребуется.

11) Знайте причины своих ошибок

Все мы время от времени совершаем ошибки. Однако, чтобы они не повторялись вновь, важно знать, где именно и почему вы ошиблись. Не воспринимайте свою ошибку как простую «неудачу», стремитесь понять, почему вы ее допустили, и как избегать ее в дальнейшем.

12) Учитесь воспринимать критику

Готовьтесь к тому, что вам придется принимать критику в свой адрес. Она будет касаться вашего стиля общения, точности ваших моделей, форматирования — в сущности, чего угодно. Примите это как часть банковской культуры — учитесь на аргументированной критике и не позволяйте себе остро реагировать на другие формы критики.

Вас также могут заинтересовать наши подборки:

Как стать лучшей версией себя

Вы находитесь в этом мире по трем основным причинам. Первый — испытать как можно больше разных вещей и наслаждаться жизнью в полной мере. Второй — создавать, вносить, делиться и оставлять положительное наследие.

И третья причина, по которой вы здесь, на этой планете, — это улучшаться, развиваться, расти и стать лучшей версией себя. Возникает вопрос: что вы можете сделать, чтобы стать лучшей версией себя?

Первым шагом к тому, чтобы стать лучшей версией себя, является очень хорошее знание своего идеального «я». Лучший способ сделать это — создать образ своего идеального «я» (интеллект-карта, блокнот с картинками и т. Д.).

В общем, персонажи используются в маркетинге для вымышленных персонажей, представляющих идеального покупателя или типичного представителя пользовательского сегмента, но их можно легко использовать, чтобы прояснить, кем вы хотите стать.

Чем точнее и точнее и чем раньше вы узнаете свое идеальное «я», тем легче вам будет его достичь . Когда вы проясняете и обдумываете свое идеальное Я (лучшую версию себя), есть 7 областей жизни, в которых вы должны определить свой реалистичный потенциал и свои цели, включая показатели вашего прогресса и стратегию того, как вы их добьетесь.

7 сфер жизни, в которых вам нужно постоянно совершенствоваться, чтобы стать лучшей версией себя и стать частью вашего идеального «я»:

  • Кузов
  • Разум
  • эмоции
  • Дух
  • Отношения
  • Активы
  • Карьера и наследие

Прежде чем мы продолжим подробно рассматривать каждую из сфер жизни, необходимо отметить еще один важный факт. Когда вы ставите цели, очень важно, чтобы вы считали отправной точкой.

И когда вы измеряете свой прогресс, вы должны сравнивать себя только с собой. Что ж, , если быть точным. Другие люди могут быть вашим ориентиром, но важно то, что вы в первую очередь соревнуетесь со своим прошлым статусом.

Теперь давайте подробно рассмотрим 7 областей, на которые вам нужно обратить внимание, если вы хотите стать лучшей версией себя.

1. Позаботьтесь о своем теле

Ваше тело — это самое удивительное, что у вас когда-либо было, , и без здорового и крепкого тела трудно стать лучшей версией себя. Итак, первое, что вам нужно сделать, чтобы реализовать свой максимальный потенциал и максимальную производительность, — это позаботиться о своем теле.

Для отличного ухода за своим телом, вы должны обратить внимание на три основных области здоровья :

Хорошая новость заключается в том, что существует очень действенных показателей, которые можно использовать для отслеживания прогресса в отношении своего здоровья и того, насколько хорошо вы заботитесь о своем теле. Таким образом, у вас будет очень четкое представление о том, улучшаете ли вы возможности своего тела и становитесь ли вы лучшей версией себя.

Вот несколько основных показателей, которые вы можете измерить:

  • Потребление калорий (макросы, вид пищи и т. Д.)
  • Состав тела (% жира, размер мышц и т. Д.)
  • Аэробная выносливость (VO2max, насколько быстро вы можете пробежать милю)
  • Мышечная выносливость (отжимания, планка)
  • Мышечная выносливость (одно повторение макс.)
  • Гибкость, подвижность, стабильность (позы йоги можно выполнять)

2. Бережно относитесь к своему разуму

Следующее, о чем вам нужно позаботиться, — это ваш разум. Мы живем в обществе знаний, и забота о своем уме чрезвычайно важна.

Ваш разум — это величайший актив для создания, доставки и получения максимальной стоимости на рынках; и вам также следует позаботиться о своем уме, чтобы принимать правильные жизненные решения.

Чтобы стать лучшей версией себя, в есть несколько аспектов, требующих должной заботы о своем уме. Вот основные:

Если вы хотите реализовать свой максимальный потенциал, вы должны взять под контроль свой разум; в противном случае ваш разум будет препятствовать вашему потенциалу, вместо того, чтобы поддерживать вас в достижении максимальной производительности.

Если вы не возьмете на себя контроль над своим умом, ум вместо этого сосредоточится на негативном мышлении , когнитивных искажениях и умственной мастурбации (развлечении).

Лучший способ взять свой разум под контроль — это практиковать медитацию, сосредотачиваться на благодарности и том, что у вас уже есть в жизни, развивать мышление изобилия, осознавать свои доминирующие когнитивные искажения и устранять их с помощью эмоционального учета и регулярно обновлять «программное обеспечение» вашего мозга.

Да, даже если мозг — чрезвычайно мощный орган, программное обеспечение, которое он запускает среди нейронов, довольно глючит. Чрезвычайно глючный. Читая, слушая лекции, разговаривая с людьми, наблюдая за различными ситуациями, размышляя и в других подобных ситуациях, вы можете обновить свое программное обеспечение, чтобы в нем было меньше ошибок.

Вы также хотите регулярно улучшать свой творческий потенциал. Мы все можем быть творческими; тебе просто нужно практиковаться. Есть два простых способа развить свой творческий потенциал, не становясь художником или кем-то еще. Записывайте новые идеи каждый день и постоянно пробуйте новые вещи в жизни.

Подводя итог, вот несколько очень действенных вещей, которые вы можете сделать, чтобы максимально развить свой ум и стать лучшей версией себя в этом аспекте:

  • Медитируйте
  • Устранение когнитивных искажений одно за другим с помощью эмоционального учета
  • Запишите одну вещь, за которую вы благодарны каждый день
  • Будьте учеником на протяжении всей жизни — постоянно развивайте свои компетенции, много читайте и читайте, ходите на лекции и семинары, проходите онлайн-курсы, уважайте знания и убедитесь, что вы много их приобретаете.
  • Я упоминал, что вы должны читать каждый день и что вы должны читать много?
  • Ограничьте умственную мастурбацию , такую ​​как просмотр телевизора, чтение ежедневных новостей, времяпрепровождение в социальных сетях, участие в бесполезных встречах и т. Д. Убедитесь, что вы являетесь мастером управления временем.
  • Каждый день записывайте не менее 50 идей. Просто откройте блокнот и проведите мозговой штурм.
  • Всегда пробуйте что-то новое в жизни — выберите новый маршрут домой, попробуйте новый вид спорта или хобби, почистите зубы не доминирующей рукой, сделайте противоположное тому, что вы обычно делаете, путешествуйте, выучите новый язык, играть в развивающие ум игры и т. д.Есть так много вещей, которые вы можете сделать и попробовать.

3. Заботьтесь о своих эмоциях

Забота о своем уме уже очень положительно влияет на ваши эмоции. Сосредоточившись на позитиве и активно борясь со своими когнитивными искажениями, ваши эмоции также станут намного более позитивными. Но этого недостаточно для достижения максимальной производительности.

Ваше идеальное «я» — это своего рода видение того, кем вы хотите стать. Но видение без эмоциональной поддержки и сильной воли к действию — всего лишь иллюзия.

Вот почему вам также нужно сильное «почему»; сильная эмоциональная причина или жизненная миссия, почему ты хочешь стать лучшей версией себя. Вы должны действовать исходя из миссии и вдохновения, если хотите постоянно совершенствоваться.

Вы хотите иметь миссию, которая больше, чем любые жизненные проблемы и препятствия , с которыми вы встретитесь на пути к тому, чтобы стать лучшей версией себя. Только если у вас есть сильное эмоциональное «почему», сильное чувство личной миссии, вы сможете пользоваться перечисленными ниже преимуществами.

Преимущества, которые необходимы, если вы хотите достичь максимальной производительности:

  • Вы чувствуете себя живее и ценнее
  • У вас нет проблем с расстановкой приоритетов
  • Вы можете легче подключаться и общаться с людьми более страстно
  • Вам нравится работа, которую вы делаете
  • Вы можете гораздо проще внедрять инновации и проявлять творческий подход
  • Вы действительно можете повлиять на мир и изменить его
  • Вы можете вдохновить других на сотрудничество с вами
  • Вы более харизматичный и энергичный человек и, наверное, тоже счастливее

Лично я называю действие мощной трансцендентностью «почему». Если вы хотите достичь такого трансцендентного состояния, вы должны очень заботиться о своих эмоциях.

Именно эмоции наполняют вашу мотивацию и силу воли, а не логику. Поэтому вы должны использовать свои эмоции как топливо, которое способствует вашим улучшениям.

Но как это сделать? Вот несколько вещей, которые вы можете сделать:

  • Осознавайте свои эмоции с помощью практики внимательности
  • Использовать визуальные представления (философия Канбана)
  • Испытание «Истинный Север»

Первый шаг, который вы должны сделать, — это обратить пристальное внимание на свои эмоции. Вы легко можете это сделать, введя в свою жизнь индекс счастья.

Каждый день (а еще лучше, два раза в день) вы оцениваете свои чувства по шкале от 1 до 10 (1 — отрицательные эмоции, 10 — положительные эмоции), а затем анализируете, какие именно отрицательные или положительные чувства вы испытываете » переживания и почему вы так себя чувствуете. Попробуйте спросить себя «почему» хотя бы 5 раз, чтобы понять суть проблемы (метод 5-ти почему).

Выполняя такое упражнение, вы гораздо лучше поймете свои чувства, что мотивирует вас и что лишает мотивации ваше сердце.Сразу после отметки на диаграмме индекса счастья вы можете пройти тест на истинный север.

Просто спросите себя: делаете ли вы все то, для чего рождены? Вы боретесь за то, чего хотите в жизни, или просто идете туда, где жизнь пинает вас (обычно это не очень хорошие места, которые называют обычной жизнью или даже жизнью зомби).

Если вы хотите достичь лучшей версии себя, вы должны следовать своему сердцу и прислушиваться к своему чутью. Вы должны набраться смелости, чтобы начать следовать своему истинному северу.Вы должны начать заниматься тем, для чего рождены (работать, любить, творить, хобби и т. Д.).

Еще одна вещь, которую помогает в расширении эмоциональных возможностей, — это визуальные представления. Вы по-разному отреагируете, если я опишу вам змею, или покажу вам змею на картинке, или если вы действительно встретите змею в природе.

Визуальные элементы могут сильно мотивировать вас. Так что визуализируйте, имейте доску визуализации, есть доску Канбан, отправляйтесь на «тест-драйв» того, чего вы хотите от жизни.Это поможет вам достичь максимальной производительности.

Также очень помогает быть эмоционально мотивированным, если вы:

4. Позаботьтесь о своем духе

Забота о своем духе означает твердую веру в жизнь. Есть много разных способов позаботиться о своем духе, и все они приемлемы, если они помогают вам стать лучшей версией себя и если вы не причиняете вреда другим своими радикальными убеждениями.

Вот несколько способов позаботиться о своем духе:

  • Необычайно веря в себя
  • Религия
  • Духовность

Если вы не религиозный или духовный человек, забота о своем духе может исходить только из необычайной веры в себя.

Если вы хотите делать необычные вещи в жизни, если вы хотите стать лучшей версией себя, вы должны иметь необычайную веру в себя и жизнь.

Есть несколько признаков, которые очень хорошо показывают, что вы необычайно верите в себя:

  • Ставить на первое место себя (но не эгоцентрично)
  • Развитие высокого уровня уверенности в себе и самоуважения
  • Наличие в вашей жизни ритуалов (например, утреннее начало игры)
  • Вознаграждайте себя даже за небольшие победы
  • Прощение себя за ошибки, которые вы делаете
  • Праздновать жизнь регулярно и каждый день быть благодарным
  • Добросовестность и уверенность в том, что вы хороший человек
  • Построение успеха на основе престижа, а не доминирования

Два других способа заботиться о своем духе — это религия и духовность. Молитва, добрые дела, вера в Бога, благодарность, помощь людям и обществу — все это приносит в вашу жизнь мир, очки кармы и общее благо.

Так вы заботитесь о своем духе, и это очень важная часть вашей личности, и вы становитесь лучшей версией себя. Вы можете стать лучшей версией себя, только если сделаете это место немного лучше, чтобы жить для будущих поколений.

Помните, наследие всегда важнее валюты.

5. Заботьтесь о своих отношениях

Невозможно прожить качественную и счастливую жизнь без множества здоровых и глубоких отношений ; , и невозможно стать лучшей версией себя, не имея выдающихся отношений в жизни и не заботясь о них.

Люди могут сделать вас или сломать вас. Люди могут выявить в вас самое худшее, или люди могут выявить в вас лучшее. Кроме того, никто не может добиться успеха в одиночку.Вам нужна команда людей мечты в вашей личной жизни и вам нужна команда людей мечты в вашей профессиональной жизни.

Вам нужна команда людей мечты в личной жизни и команда людей мечты в вашей профессиональной жизни.

Следовательно, если вы хотите достичь максимальной производительности, вы должны стратегически строить отношения. Вам нужно встретить много разных людей и оставить тех, кто дает вам больше всего в вашей жизни.Когда вы станете взрослым, выбор того, с кем вы будете проводить время, полностью ваш, и вы должны выбирать с умом.

В ваших личных отношениях у вас есть три столпа любви, поддержки и расширения возможностей:

  • Супруга
  • Семья (основная, средняя)
  • Друзья

Выбор того, кого вы выбираете для своей супруги, во многих отношениях является самым важным выбором в вашей жизни. Чрезвычайно трудно быть счастливым, успешным, достичь максимальной производительности и идеального «Я», если вы все время боретесь дома и если нет любви, понимания и терпимости.

Помимо супруга, счастливая семья также дает сильную эмоциональную основу и чувство принадлежности. А прочный фундамент дает вам крылья, чтобы вы могли высоко раскрыть свой максимальный потенциал.

Если у вас нет хороших отношений со своей основной семьей (вы ее не выбрали), убедитесь, что вы создаете любящую и заботливую второстепенную семью.

Чтобы чувствовать себя эмоционально защищенным, рисковать и быть счастливым в жизни, вам также нужны друзья и чувство, что самые близкие вам люди помогут вам, если и когда что-то пойдет не так.Без сильной эмоциональной поддержки вы никогда не сможете рискнуть, чтобы действительно стать лучшей версией себя.

В вашей профессиональной жизни также есть три важных столпа:

  • Руководитель / Заинтересованные стороны
  • Сотрудники / Соучредители
  • Наставники / вдохновители группы

Вы проводите на работе почти 1/3 своего времени. Таким образом, профессиональные отношения могут либо сделать вашу жизнь несчастной, либо побудить вас стать лучшей версией себя в делах, связанных с работой, карьерой и деньгами.

Первое правило: никогда не работает на начальника, которого вы не уважаете и у которого не можете учиться. Тогда вам понадобится много коллег или соучредителей, если у вас есть собственный бизнес, и они всегда должны подталкивать вас к новым вызовам и профессиональному личному развитию.

Вам нужно окружить себя людьми, которые умнее вас , у которых вы можете учиться и с которыми вы можете работать в настоящей команде. И последнее, но не менее важное: наличие наставников или создание группы вдохновителей могут очень помочь вам стать лучшей версией себя.

6. Позаботьтесь о своем имуществе

Последнее, о чем вам нужно заботиться, если вы хотите стать лучшей версией себя, — это ваши активы. Активы — это то, что может использовать и ускорить ваш успех и поможет вам быстрее и эффективнее достичь максимальной производительности на всех уровнях жизни.

Активы делятся на две общие категории:

  • Внутренние активы
  • Внешние активы

Внутренние активы — это все активы, которые являются частью вашей личности, того, кто вы есть и на что способны.Примеры внутренних активов: знания, навыки, опыт, творчество, самодисциплина, ценности, убеждения, интеллект, страсть, ваша жизненная стратегия и т. Д.

Хорошая новость заключается в том, что с внутренними активами вы всегда можете создавать, лучше манипулировать или приобретать больше внешних активов.

Вы можете легко измерить прогресс и приобретение своих внутренних активов на пути к тому, чтобы стать лучшей версией себя. Вот несколько основных показателей:

  • Знания в предметной области, которыми вы владеете (количество областей)
  • Количество имеющихся навыков
  • Количество ваших технических навыков
  • Как долго вы можете заниматься целенаправленной работой и т. Д.

Внешние активы — это все вещи, которые не являются частью вашей личности, но которыми вы можете обладать, и , которые приносят преимущества и материальный комфорт в вашу жизнь. Примеры внешних активов: богатство, власть, слава, социальные сети, статус, контракты, земля, товары, технологии и т. Д.

Хорошая новость заключается в том, что в отличие от внутренних активов, которые ограничены биологическими ограничениями, внешние активы могут расти намного быстрее. Вы не можете читать в 100 раз быстрее за один год, но у вас может быть в 100 раз больше денег.

Еще проще измерить прогресс и приобретение ваших внешних активов:

  • Отчет о личных доходах (доходы — расходы)
  • Чистая стоимость активов (Активы — Обязательства)
  • Ваша позиция в компании
  • Количество профессиональных подключений
  • Влияние в общественных и социальных сетях и т. Д.

Знание того, как правильно обращаться с внутренними и внешними активами, на самом деле является главным секретом того, как люди достигают огромного успеха в жизни.

Теперь, чтобы достичь максимальной производительности, вы должны постоянно приобретать новые внутренние активы со всем, что упоминалось ранее в этом посте, — заботиться о своем разуме, теле, эмоциях и духе. Чем больше вы заботитесь об этих вещах, тем больше у вас внутренних активов.

Но дело не только в приобретении внутренних активов, но и в правильном управлении ими. Тонна теории не может сравниться с граммом практики и реальным жизненным опытом.

Чтобы правильно управлять своими внутренними активами, вы должны знать о них (перечислять свои компетенции, прошлые достижения, проводить персональный SWOT-анализ и т. Д.)), а затем использовать их с пользой, создавая (вводя новшества), предлагая (маркетинг) и получая ценность (получая деньги).

Вы должны стратегически предлагать свои внутренние активы на рынках, будь то в качестве наемного работника, индивидуального предпринимателя или владельца бизнеса.

Последний шаг к тому, чтобы стать лучшей версией себя, — это стратегически начать приобретать внешние активы и управлять ими. Другими словами, с нужно начать думать и действовать как инвестор.

Если вы хотите быть действительно успешным в жизни, достичь максимальной производительности и добиться огромного успеха, вы должны использовать внешние ресурсы в качестве рычага воздействия, потому что они могут расти намного быстрее, чем ваши внутренние активы.

Основная проблема, конечно, в том, что приобретение внутренних активов уже чертовски сложно. Но приобретать внешние активы и управлять ими еще сложнее. Вам нужно лучше разбираться в рынках, средствах массовой информации, людях, управлении деньгами, и вам нужно знать, как создавать то, что хотят люди. И конкуренция сумасшедшая.

Но это то, что вам нужно сделать, чтобы стать лучшей версией себя.

Потому что, только имея достаточно внешних ресурсов, вы можете инвестировать гораздо больше в себя и окружающих вас людей.И у вас действительно достаточно сил, чтобы изменить мир, сделать его лучше и, таким образом, оставить после себя видимое наследие.

Нелегко стать лучшей версией самого себя, но оно того стоит. И если все кажется слишком сложным, вот с чего вы можете легко начать — начните с заботы о своем теле, а остальное приложится.

Как стать лучшей версией себя на работе

Стремление к самосовершенствованию — важная часть того, чтобы работать с лучшими качествами.

  • Приветствуем отрицательные отзывы, не будучи реактивными. Оцените свои слабые стороны, а затем примите меры, чтобы изменить поведение, ограничивающее карьеру.
  • Ставьте перед собой реалистичные цели, выясняя, чего вы хотите достичь, эффективно расставляя приоритеты, мотивируя себя и отслеживая свой прогресс.
  • Всегда ищите возможности учиться, читая, слушая, наблюдая или задавая вопросы, которые помогут вам расти.
  • Сосредоточьтесь на своем физическом и психическом здоровье — высыпайтесь, занимайтесь спортом и постарайтесь избежать выгорания.Научитесь говорить «нет» дополнительной работе, если вы на самом деле не в состоянии ее выполнять.
  • Избегайте многозадачности, которая может снизить вашу продуктивность, и найдите простые способы уменьшить отвлекающие факторы.

Советы по работе и жизни для молодых специалистов. Смотрите больше от Ascend здесь.

Вы сидите сложа руки и ждете ежегодного обзора производительности, чтобы подумать о своей работе? На самом деле легче дождаться, пока другой человек расскажет вам о том, как вы можете улучшить себя.Но как вы можете делать свою работу лучше каждый день, не дожидаясь ежегодной обратной связи? Уловка здесь в том, чтобы работать над собой, а не над работой. Ваша работа отражает вас, поэтому начните с улучшения себя, и успех придет к вам. Вот девять способов помочь вам стать лучше в том, чем вы занимаетесь, и стать лучшей версией себя.

1) Превратите слабости в сильные. Исследования показывают, что 97% людей могут легко определить имеющуюся у них привычку, ограничивающую карьеру. Однако менеджеры сообщили, что только 10% сотрудников показали изменения через год после проверки эффективности.Большинство из нас оценивают свои слабые стороны, но не всегда предпринимают шаги, чтобы исправить свое поведение, ограничивающее карьеру. Используйте это трехэтапное руководство, чтобы реально изменить свое поведение.

  • Выявляйте моменты тревоги и обращайте на них внимание. Например, когда вы боитесь сделать важную презентацию на работе и постоянно проверяете электронную почту, вы не просто отвлекаетесь, вы играете привычную реакцию на беспокойство и стресс.
  • Когда вы находитесь в такой момент, оставайтесь с ним. Сознательно замените это неэффективное поведение осознанным, продуманным альтернативным действием. Выпейте стакан воды, чтобы дать себе время дышать.
  • Затем узнайте, что вы можете сделать вместо этого. Спросите себя: «Чего я действительно хочу сейчас?» и не торопитесь, чтобы выяснить, как туда добраться.

2) Ставьте цели и отслеживайте их. Постановка целей для себя не только дает вам ощущение цели в жизни, но также заставляет вас отвечать за свои решения и действия.Чтобы установить реалистичные цели, выполните этот четырехэтапный процесс:

  • Определите, чего вы можете достичь за день, неделю или год. Если возможно, запишите это где-нибудь или ведите электронный дневник. Держите свои цели УМНЫМИ и сфокусированными. Главное — не ставить перед собой слишком много целей.
  • Расставьте приоритеты для своих целей и сосредоточьтесь в первую очередь на самых важных.
  • Мотивируйте себя придерживаться плана
  • Наконец, убедитесь, что вы неукоснительно следите за своими целями.

Нет смысла ставить цели, если вы их не добьетесь. Чтобы не чувствовать себя подавленным, придумайте простые мотивационные шаги, чтобы заставить себя реализовать свой план действий. Например, если вы хотите сменить работу, дайте себе пару месяцев на переезд, а затем составьте список краткосрочных и долгосрочных действий, которые вам необходимо предпринять, и сроки для достижения этой цели. Потратьте пару недель на составление короткого списка компаний, в которые вы хотите подать заявку, затем потратьте их на собственное исследование, обратитесь к своей сети, чтобы узнать о возможностях, и начните процесс собеседования.

3) Найдите возможности учиться. Обучение всегда должно быть высшим приоритетом, учитывая вашу повседневную деятельность. Выделяйте 10 минут каждый день, чтобы читать, слушать или смотреть что-нибудь, что поможет вам работать эффективнее. Вы можете пытаться осваивать новый навык каждый месяц или посмотреть, сможете ли вы чему-нибудь научиться у своих коллег. Например, если вы видите коллегу с сильной трудовой этикой, который выполняет работу быстрее, поговорите с ним и извлеките уроки из его привычек.

4) Верьте в силу вопросов. Не бойтесь задавать важные вопросы на работе. Правильные вопросы могут повлиять на результаты наших решений. Это показывает, что вы присутствуете и участвуете. Так что не сдерживайте эти вопросы; спрашивай!

5) Не игнорируйте свое здоровье. Если ваша работа требует вашего постоянного и безраздельного внимания, вы можете чувствовать себя подавленным и чувствовать, что большая часть вашей ценности заключается в вашей работе. Помните, работа — это просто работа. Сфокусируйте свое внимание и подумайте о том, что для вас действительно важно.Измените приоритеты своей работы и жизни и найдите способы получить помощь, не выгорая. Вы можете обратиться к коллегам за помощью по работе, регулярно брать отпуск и, самое главное, заботиться о своем теле. Высыпайтесь и не тратьте ранние ночные часы на рабочую электронную почту. Убедитесь, что вы физически, умственно и эмоционально здоровы, чтобы избежать зависимости от работы.

6) Выкопайте критическую или отрицательную обратную связь. Хотя получение отрицательной обратной связи может быть трудным навыком, это важный компонент для продвижения по карьерной лестнице.Ключ к борьбе с негативной или резкой обратной связью — эмоционально отстраниться от информации, а затем принять меры. Избегайте реакции и делайте паузу, пока находитесь в данный момент. Позже разбейте отзывы на детали. Например, такие отзывы, как «Ваша презентация недостаточно убедительна», следует перефразировать как «Я могу стать более убедительным».

7) Не выполняйте одновременно несколько задач. Знаете ли вы, что выполнение нескольких дел одновременно может снизить вашу продуктивность примерно на 40 процентов? Исследования показывают, что большая часть многозадачности непродуктивна, потому что на самом деле мы не выполняем одновременно несколько задач.Мы быстро меняем задачи, делая нас более отвлеченными и менее сосредоточенными. Итак, прекратите цикл постоянного перебивания себя, потому что на самом деле нет никаких минусов. Беритесь за одну задачу за раз, потому что вы ничего не потеряете, если откажетесь от многозадачности!

8) Не отвлекайтесь. Обычный человек отвлекается или прерывается каждые 40 секунд, когда он работает перед своим компьютером. Мы не можем работать даже целую минуту, не отвлекаясь! Чтобы научиться лучше выполнять свою работу, найдите простые способы преодолеть повседневные практики самосаботажа.Если вам сложно отсортировать некоторые данные, оставьте работу на некоторое время и прогуляйтесь. Или переместитесь в другое место. Точно так же положите телефон экраном вниз, чтобы вас не отвлекали постоянные уведомления. Найдите место для уединения в своем рабочем дне, чтобы не чувствовать стресса или перегрузки из-за небольших потерь.

9) Не переусердствуйте. Прежде чем приступить к дополнительной работе, сделайте паузу и проверьте, можете ли вы взяться за эту работу. Научитесь чаще говорить «нет» на работе, по возможности делегируйте работу членам своей команды и не уклоняйтесь от просьб о помощи, когда это необходимо.Прежде чем взяться за проект, составьте план того, что вы знаете, и оцените время, которое вам понадобится для выполнения задачи.

Полное руководство, чтобы стать лучшим собой

В какой степени мы действительно можем работать над самосовершенствованием? Есть ли лучшие версии самих себя, которых мы не обнаружили? Какой ответ вы даете на эти вопросы?

Вы, наверное, думаете, что уже стали лучше всех. Но всегда есть лучшая версия нас самих, спрятанная где-то прямо внутри нас.Лишь немногие люди знают об этом, и не так много людей становятся этой лучшей версией самих себя.

Бесплатная загрузка

Полное руководство по посещаемости веб-сайтов для бизнеса

Как стать лучше всего

Если вы пытались стать лучше себя, то это руководство будет очень полезно для вас в открытии и привлечении из самого лучшего в тебе. Давайте рассмотрим несколько способов, с помощью которых мы можем добиться этого и улучшить нашу жизнь.

1. Думайте масштабнее

Великие умы мыслят очень масштабно. Начните с модели вашего мышления. Думайте так, как думают великие умы.

Мысли, которые возникают у вас в голове, будут иметь большое значение для определения того, что вы делаете на практике и какое представление о себе у вас будет после. Думайте позитивно и каждый раз твердо знайте, что вы можете достичь всего, чего захотите.

Регистрируя позитивные вещи в своем уме, все ваше существо будет работать над тем, чтобы стать тем великим человеком, которым вы себя представляете.

Источник изображения: Pics.me

2. Мотивируйте себя

Вы поймете, что мотивация имеет большое влияние на вас. Даже когда дела идут не так, как вы ожидаете, мотивация поддерживает вас и помогает сохранять стойкость до тех пор, пока вы не достигнете своих целей.

Вы можете мотивировать себя, многократно читая вслух некоторые мотивационные цитаты. Вы также можете послушать отличных мотивационных ораторов. Посещайте семинары, которые будут мотивировать вас к успеху в жизни.

Источник изображения: Gifer

3. Верьте в себя

Вера в себя очень важна. Верьте, что вы можете быть таким великим человеком. Посмотрите на себя и увидите успешного человека. Делайте то, что демонстрирует вашу лучшую самость. Пробуйте что-то новое и верьте, что у вас все получится.

Не ходите с заниженной самооценкой, думая, что вы неудачник или человек низкого уровня. Убедитесь, что у вас есть все необходимое, чтобы быть тем, кем вы хотите быть.

4. Ставьте перед собой цели

Свяжите все, что вы делаете, с целью. Это помогает вам быть более сосредоточенным и решительным. Запишите, чего вы хотите достичь за определенный период времени. Придерживайтесь своих целей и работайте над их достижением до указанного вами срока. Цели определенно сделают вас лучше и сфокусированными.

5. Тратьте свое время с умом

То, как вы проводите время, очень важно. Не тратьте время на тривиальные дела.Уделяйте больше времени занятиям, которые помогут вам стать лучше.

Научитесь делегировать свои задачи, когда у вас слишком много работы. При необходимости обращайтесь за помощью в назначении и максимально эффективно используйте технологии, чтобы быстрее выполнять свои задачи. Навыки тайм-менеджмента необходимы для выявления в вас самого лучшего, и даже после того, как лучшее в вас начинает проявляться.

Источник изображения: IMG Arcade

6. Примите новые вызовы

Возможности заключаются в вызовах.Никогда не бойтесь неудач, чтобы потом вы не смогли принять новые вызовы. Вместо этого вы должны быть готовы изучить другие варианты и расширить свою зону комфорта. Не убегайте от титанической задачи, потому что она сделает вас лучше. Будьте смелыми в своем отношении, делая вещи, которые кажутся трудными.

7. Отпустите прошлые неудачи

Прошлые неудачи будут сдерживать вас, если вы не отпустите их. Вам нужно только учиться на своих ошибках, принимая более правильные решения в будущем.Все великие люди, которых вы знаете, тоже когда-то сталкивались с неудачами.

8. Найдите время, чтобы открыть свои сильные стороны

В попытке стать лучше себя вы должны раскрыть свои сильные стороны и использовать их. Обратите внимание на себя, чтобы понять, в чем заключаются ваши сильные стороны. Отправная точка появления лучшей версии себя находится на уровне самопознания. Какими бы ни были ваши сильные стороны, извлекайте из них выгоду, постепенно становясь лучше.

Некоторые проблемы, с которыми вы можете столкнуться в процессе, и способы их преодоления

Дороги, ведущие к удивительным местам, не всегда гладкие, и вы можете столкнуться с некоторыми проблемами, пытаясь стать лучше.Вот некоторые из распространенных проблем, с которыми люди сталкиваются в процессе, и возможные решения каждой из проблем:

1. Сложно поверить в себя

Вы, вероятно, так долго представляли себя никем, а теперь вы хотите внезапно изменить этот мысленный образ себя и начать верить в себя. Возможно, вам будет сложно добиться этого за день, но вам нужно уделить этому немного времени. За это время составьте список своих способностей и пройдитесь по нему.Вы обнаружите, что не ошибаетесь, чтобы поверить в себя.

2. Ваше мужество подводит вас

Ваше мужество может подвести вас, и вы можете отказаться от стремления стать лучшим собой. Коренная причина — это изменение вашего образа действий. Постарайтесь определить, от чего нового вы хотите отказаться, и придумайте, как хорошо это сделать. Если, например, вы чувствуете себя некомфортно из-за одной из новых и смелых задач, которую вы взяли на себя, подумайте о том, чтобы научиться выполнять ее таким образом, чтобы требовать меньше усилий.

3. Страх приходит в голову

Страх — враг, и вы должны научиться его преодолевать. Вам может прийти в голову страх, и тогда вы начнете воображать бесполезные результаты. Страх может подсказывать вам, что вы скоро откажетесь от всего процесса или уменьшите свою приверженность ему. Страх — пустая трата времени. Постарайтесь определить причину страха и устранить ее с самого начала. Если вы все еще чувствуете страх после многих попыток подавить страх, обратитесь за советом к друзьям, семье или эксперту.

4. Трудно раскрыть свои сильные стороны

Ваши сильные стороны кажутся полностью скрытыми или, возможно, вы думаете, что у вас их вообще нет. Возможно, вы используете неправильный метод, чтобы обнаружить это. Возможно, вы не слишком чувствительны к себе, и это заставляет вас думать, что внутри вас нет особых сильных сторон. В таких ситуациях ваши друзья и ваша семья могут оказать большую помощь. Возможно, они определили ваши сильные стороны. Узнайте их мнение и запишите, что они говорят о ваших сильных сторонах.

5. Возникли проблемы с замечанием изменений между старым «вы» и новым «вы»

Если после нескольких недель внимательного следования руководству вы не заметили никаких изменений, в вашем уме возникают некоторые вопросы, и вы начинаете задаваться вопросом, почему? Я твердо верю, что изменения должны быть четко видны примерно через две недели упорной работы, направленной на то, чтобы стать лучше. Таким образом, если вы не заметили никаких изменений, я предлагаю выделить ваш недавний успех или развитие и внимательно сравнить их с тем, что у вас было в прошлом.Я уверен, что вы заметите улучшение.

Завершение

У вас определенно будет больше успехов, достижений и достижений, которые нужно записать, как только вы станете лучше всех. У вас есть всего несколько вещей, которым нужно следовать, и несколько шагов, которые нужно делать в день, чтобы достичь этого. Будьте полны решимости выявить в себе лучшее сегодня.

Приглашенный автор: Лорен Адли — лучший автор и редактор Essayhave, Custom Essays и UK Best Essays. Она предана своей семье, работе и друзьям.Она увлекается чтением, игрой на гитаре и путешествиями. Она интересуется вопросами образования, маркетинга и ведения блогов. Не стесняйтесь связываться с ней в Твиттере.

5 верных способов стать лучшим и лучшим в том, чем вы занимаетесь

Вы не просто кто-нибудь, вы очень выдающийся и находчивый человек. Поскольку вы особенный человек, единственное, что вам подходит, — это быть лучшим. Почему другой человек должен быть альфой, а вы просто член стаи? У вас есть все, чтобы быть лидером, лучшим.

Лучший — это «первый среди равных», который говорит и диктует мелодию, в то время как другие следуют за ним. Вы когда-нибудь останавливались, чтобы спросить себя: «Почему я всегда играю на второй скрипке?» Возможно, вы сомневались в своих способностях, но на самом деле вы не смотрели внутрь себя, чтобы использовать свои возможности. Вы боитесь рисковать, достигать и покорять высоты; Тогда это для вас.

Поскольку вы решили стать лучшим, следующие 5 шагов приведут вас к вершине.

1. Используйте свою умственную силу

Ваша умственная сила — это ваш особый атрибут, которым вы наделены. Многие люди позволяют своей умственной силе лежать под паром, ржаветь, разлагаться и не использоваться. Томас Эдисон категорически заявил, что «большинство мужчин никогда не добиваются многого, потому что они не думают о ».

Марк Твен однажды сказал, что средний мужчина мало использует свою голову, за исключением цели держит галстук. Проф.Уильям Джеймс утверждал, что средний человек использует только десятую часть своего мозга.

Если то, что вы делали все это время, приводит к использованию только небольшой части вашего мозга, что будет, когда вы будете использовать весь мозг? Вы обязательно станете «numero uno» в выбранной вами области.

2. Ставьте на карту только идеальные цели

У вас на уме много дел, и вы хотите всего достичь. Все, что вам нужно спросить себя, — все ли одинаково важно.Создайте внутри себя своего рода решето, которое может расположить все, чего вы хотите, по шкале предпочтений. Выберите те цели, которые приведут вас к вершине, к которой вы принадлежите по праву.

Помните, что Майкл Фелпс сказал: « Я думаю, что цели никогда не должны быть легкими, они должны заставлять вас работать, даже если они неудобны в то время, как ». Однако, когда вы это делаете, не забывайте использовать следующее cues:

  • Никогда не позволяйте печенье рассыпаться.
  • Не кладите слишком много яиц в одну корзину.
  • Также помните, что слишком много поваров испортят ваш бульон.

Как только вы научитесь применять эти маленькие подсказки, могу вас заверить, что вы попадете домой в целости и сохранности.

«Никогда не бывает слишком стар, чтобы ставить перед собой другую цель или мечтать о новой мечте». — Les Brown

3. Включите свой внутренний генератор

Внутри вас есть внутренний генератор, который нужно включить, как только это будет сделано, вы будете готовы к работе. Покойный Мохаммед Али много использовал это, когда был чемпионом по боксу в супертяжелом весе.Он любил говорить: «Я плыву, как бабочка, я жаляю, как пчела», а также «Я величайший». Это часто говорили противникам, не только чтобы ослабить их решимость, но и повернуть на генераторе внутри себя.

Многие другие успешные люди тоже сделали это; Марк Цукерберг создал Facebook, несмотря на все судебные иски. Билл Гейтс создал Microsoft, Уоррен Баффет регулярно инвестирует, несмотря на риски неизвестной рентабельности инвестиций.

Когда ваш генератор включен, вы становитесь активными, живыми и бодрыми.Ваша «антенна» настроена точно, и вы можете распознать и полностью использовать все возможности, которые появляются на вашем пути.

4. Ошибки не пугают вас

Когда совершаются ошибки, люди обычно разочаровываются. Но мы совершенно не понимаем, что исправленные ошибки, совершенствование породы и успех одного человека могут стать началом пути к другому.

Уинстон Черчилль уловил это, сказав, что «успех не окончательный, неудача не фатальна, имеет решающее значение для продолжения.Легендарный король Шотландии Брюс несколько раз терпел неудачу, но в конце концов ему удалось построить мост.

Если вы проявите смелость и правильное мышление, ничто не помешает вам достичь высот, которые вы изначально считали непреодолимыми. На вершине лестницы ты альфа, лучший.

«Ошибки всегда простительны, если у человека есть мужество их признать». — Брюс Ли

5. Не отвлекайтесь

Отвлечение — худшее, что вы можете себе позволить в это время.Вам нужно быть полностью сосредоточенным. Вам нужно полностью сконцентрироваться. Скажите себе грубую правду, причина, по которой вас привели, заключалась в том, что вы не уделили этому должного и необходимого внимания.

Питер Цумтор сказал о концентрации, ‘’ проектирование — это вопрос концентрации. Вы глубоко погружаетесь в то, что хотите делать. На самом деле, речь идет об интенсивных исследованиях. Концентрация теплая и интимная, как огонь внутри земли, интенсивная, но не искаженная. Вы можете пойти в какое-нибудь место, по-настоящему прочувствовать это в своем сердце.На самом деле это прекрасное чувство. ’’

В заключение, одна серьезная вещь, которую вам нужно знать, чтобы стать лучшим, — это целый мир, который вам предстоит покорить. Не закрывайте себя. Если Билл Гейтс захватил компьютерный мир, захватил ли он также мир тенниса, футбола, медицины, инженерии, моды, литературы и сельского хозяйства?

Если вы решили стать шеф-поваром, станьте лучшим, примените все советы, и вы увидите награды.

Как вы становитесь лучшим в том, чем вы занимаетесь? Оставьте свои мысли ниже!

Изображение предоставлено Twenty20.com

Вот как стать лучше писателем

Гетти

Заваривается кофе. Ваши глаза приспосабливаются к свету.

Настало утро, и первое, что вы делаете, — берете телефон.

Остановитесь прямо здесь.

Вместо того, чтобы позволить себе попасть в ловушку проверки электронной почты и получения обновлений в социальных сетях, найдите время, чтобы быть продуктивным и выработать набор навыков, который действительно поможет вашей карьере во всех сферах: писать.

Как писатель, писать — моя настоящая любовь, и это было частью моей жизни с детства. Хотя я знаю, что не все любят это так, как я, я также знаю, что навыки письма необходимы на сегодняшнем рабочем месте, будь то быстрые текстовые сообщения или длинные сводки.

Первое впечатление можно произвести всего за 33–100 миллисекунд. Письмо ничем не отличается, а орфография, грамматика и пунктуация — одни из первых вещей, которые внимательный читатель заметит и оценит.

Вот три причины, по которым опытный писатель поможет вам в развитии вашего будущего, и вот как это сделать.

1. Вы получите больше акций.

Люди с сильными письменными навыками считаются более надежными и заслуживающими доверия. Оттачивание этого набора навыков не только поможет вам в вашей текущей должности, но и поможет вам продвинуться по служебной лестнице. Исследование Grammarly показало, что те, у кого меньше грамматических ошибок в письме, коррелируют с большим продвижением по службе и более высокими зарплатами.

Это не означает, что электронные письма и отчеты без грамматических ошибок являются быстрым выстрелом для генерального директора, но они создают больше доверия.Когда вы столкнетесь с собранным и хорошо написанным (или устным), вам будут предложены возможности. На большинстве должностей вы тратите треть своего времени на написание, и 73% менеджеров хотят, чтобы сотрудники преуспели в этом навыке.

Подумайте об этом так: если вы получили электронное письмо с плохой структурой предложений и множеством опечаток, независимо от того, насколько хорош этот сотрудник, ваши мысли могут с большей вероятностью указывать на его ненадежность, лень или небрежность.

Развитие этого набора навыков выделит вас среди других, особенно в мире технологий и инженерии, где многие сотрудники не достигают успеха благодаря своим письменным и коммуникативным навыкам.

Совет по писательству №1: развивайте писательские мышцы.

Попробуйте поэкспериментировать со своим письмом в течение 30 дней! Старайтесь практиковаться в письме каждый божий день. Это мышцы и навыки, которые вы можете развить со временем. Выделяйте 30 минут каждый день и пишите что-нибудь, связанное с вашей работой, будь то ваше мнение или черновик того, что, как вы знаете, вам нужно будет сказать или написать. Это может означать, что вы сосредоточитесь на отправке очень важного электронного письма руководителю высшего звена или напишите профессиональный пост в блоге, который вы добавите в свой профиль LinkedIn.Это не только улучшит ваши навыки письма, но и поможет развить ваш личный бренд как профессионала!

«Чем больше напишешь, тем легче станет. Письмо — это не только процесс улучшения ваших навыков профессионального писателя, но и ваших навыков творческого человека. Когда вы оглянетесь на год спустя, вы будете потрясены тем, насколько вы улучшились ». — Кирстен Траммелл

2. Вам будет проще предлагать работу.

Поиск работы требует много писательства.После того, как ваше резюме и сопроводительное письмо доставят вас к двери, вам понадобятся хорошо сформулированные последующие заметки для интервьюеров и целая цепочка электронных писем, чтобы даже вступить в процесс собеседования.

Когда я работаю с клиентами по поиску работы, я помогаю им улучшить свои резюме и сопроводительные письма именно по этой причине. Написание не станет билетом в один конец к продвижению по службе, но если вы не сделаете это хорошо, вам есть что терять.

По словам менеджеров по персоналу, 80% сообщают, что качество благодарственной записки после собеседования является полезным определяющим фактором при приеме на работу кандидата.Будьте краткими, проявляйте энтузиазм и, конечно же, следите за грамматическими ошибками. Если вы отправляете несколько писем или много копируете и вставляете, убедитесь, что у каждого из них правильное имя.

Совет по писательству №2: Подробнее.

Многие известные авторы говорят: чтобы писать лучше, нужно читать. Чем больше вы читаете, тем больше у вас появляется более широкий словарный запас, идеи и перспективы.

Кроме того, чем больше вы читаете, тем больше у вас шансов на успех.Возьмем, к примеру, Уоррена Баффета, который читает 500 страниц каждый день, или Билла Гейтса, который читает 50 книг в год. Прекратите зацикливаться на Netflix и начните читать больше.

Во время поиска работы найдите блоги и статьи, которые публикуются по вашей карьере или, возможно, даже в компании, в которую вы подаете заявление. Обратите внимание на их стиль письма, нишевый словарный запас и общий тон их содержания. Если это начинает вас утомлять, вы всегда можете взять книгу по саморазвитию.

Еще лучше, прочтите книгу или актуальную статью и напишите небольшой обзор или блог об уроках, которые она вам преподала. Начните делать это и создайте свою собственную библиотеку искровых заметок, на которую можно ссылаться. Это не только сделает вас лучшим писателем, но и улучшит понимание и способность более глубоко понимать концепции.

«Прочтите все — мусор, классику, хорошее и плохое, и посмотрите, как они это делают. Как плотник, который работает подмастерьем и учится у мастера.Читать!» — Уильям Фолкнер

3. Вы будете лучше ладить с другими.

Если учесть, что 66% компаний предлагают ту или иную форму удаленной работы, а 16% — полностью удаленную, то большая часть общения переместилась с личного общения в онлайн. Даже если вы не являетесь удаленным сотрудником, вы, вероятно, в значительной степени полагаетесь на платформы электронной почты, текстовых сообщений и обмена мгновенными сообщениями для обмена профессиональной информацией и общения.

За считанные секунды ваше короткое электронное письмо или обмен мгновенными сообщениями может очаровать или отпугнуть коллегу, вполне возможно, по ошибке.Фактически, 80% сотрудников признают, что недопонимание происходит в их повседневной рабочей жизни. Во многом это связано с отсутствием мимики, тона голоса и жестов языка тела. Очень немногое, чтобы помочь читателю понять, как другой человек передает даже самые простые сообщения.

Когда вы узнаете, как улучшить свои навыки эмоционального письма, вы сможете не только поддерживать отношения с коллегами, но и строить их. А когда придет время, вы сможете использовать свои письменные и коммуникативные навыки, чтобы помочь убедить других достичь своих целей.

Совет № 3: ведите дневник.

Это может звучать похоже на Совет №1, но у ведения дневника совершенно другой стиль написания. Выделите время каждый день или неделю, чтобы обратиться внутрь себя и позволить себе писать свободно, не беспокойтесь о грамматике или структуре предложений, позвольте себе пером на бумаге и записать, что вы чувствуете к человеку, ситуации или обращаетесь внутрь себя и подумайте о себе.

Пишите, куда бы вас ни привело ваше любопытство. Это было очень важно для меня как профессионального тренера, поскольку я помогал другим находить свою цель в работе.Слишком часто внутри нас живут мысли, о которых мы не догадываемся, пока они не попадут на страницу.

Вы можете обратиться к этой письменной практике, когда вам нужно разрешить разногласия с кем-то или проработать проблему. Когда вы пишете о недоразумении, вместо того, чтобы позволять ему гноиться внутри вас, вы можете легче принять точку зрения другого человека, найти творческие решения и прийти к чувству разрешения, не отправляя это короткое и пылкое письмо сожалею на следующий день.Когда вы ведете дневник и высказываете свои эмоции, исследования показали, что вы на самом деле ускоряете процесс выздоровления и раскрываете то, о чем даже не подозревали, что чувствовали или думали.

Чем больше вы ведете дневник, тем лучше вы познаете себя и быстрее откликаетесь на свои эмоции. Это поможет вам понять, какие чувства или мысли вы хотите передать, когда в следующий раз подключитесь к Интернету для разговора с коллегой.

«Я могу избавиться от всего, когда пишу; мои печали исчезают, мое мужество возрождается.»- Анна Франк

Письмо — это набор навыков и инструмент, который никуда не денется. Фактически, на рабочем месте это становится только более важным.

Так что купите эту книгу, купите тот дневник и начните развивать свои писательские способности уже сегодня.

11 эффективных способов стать лучше

  • Facebook
  • Твиттер
  • Pinterest

Если вы представляете себе лучшую версию себя, смотрите ли вы в зеркало — или смотрите в будущее?

Жизнь приносит с собой различные стрессы и давления, которые могут ограничить вашу способность быть лучшим собой, но важно не отказываться от человека, которым вы действительно хотите быть.

Хотя вы можете чувствовать, что ваше лучшее «я» — это недостижимая версия вас на расстоянии, вы можете принять меры прямо сейчас, которые позволят вам начать жить лучшей версией вашей собственной жизни.

Возможно, добиться больших перемен проще, чем вы думаете.

Как стать лучше

Чтобы стать лучше, нужно оптимизировать все сферы своей жизни, чтобы стимулировать рост, ограничить отвлекающие факторы и сосредоточиться на целях, которых вы хотите достичь.

Часто это изменение мышления, позволяющее продвигать собственное позитивное мышление и создавать новое чувство уверенности.

Быть лучшим собой — это не мгновенное преобразование, а, скорее, серия повседневных действий, которые помогут вам жить той жизнью, о которой вы всегда мечтали.

Путь к тому, чтобы стать лучшей версией себя, вымощен маленькими шагами и лучшими привычками, которые могут помочь вам стать более здоровыми и счастливыми.

Если вы готовы жить полной жизнью, рассмотрите следующие 11 эффективных способов начать работу:

11 эффективных способов стать лучше

№1.Ставить цели

Первый шаг к превращению в лучшую версию себя — это учет своих жизненных устремлений.

Представьте себе оптимальное будущее «я» и начните планировать цели, которые помогут вам стать этим человеком. Вы можете ставить цели в любой сфере своей жизни.

Например, вашей целью может быть сэкономить на доме. Вы можете стремиться похудеть и улучшить физическое состояние. Ваша цель может заключаться в том, чтобы сделать следующий важный шаг в вашей карьере.

Устанавливая цели, вы берете на себя ответственность за действия, необходимые для того, чтобы стать лучшим из вас.

№2. Устранение отвлекающих факторов

Затем важно спросить себя: «Что меня сдерживает?» Отвлекающие факторы в вашей жизни могут мешать вам стать тем человеком, которым вы действительно хотите быть.

Ваши отвлекающие факторы в жизни могут принимать разные формы; это может быть негативное отношение, слишком много технологий, токсичные отношения или привычка ставить нужды других выше своих.

Выясните, что отвлекает вас от лучшей жизни, и найдите здоровые способы минимизировать шум.

№3. Оставьте свою зону комфорта

Ваша зона комфорта — это место, где вы чувствуете себя наиболее удовлетворенным и спокойным, но эта подстраховочная сетка также может служить препятствием для достижения ваших целей.

Скорее всего, ваше лучшее «я» заставит вас выйти за пределы зоны комфорта. Заставляйте себя делать ходы, которые могут вас немного напугать.

Это может включать в себя начало нового разговора, просьбу о повышении по службе или проявление своих талантов в общественных местах.

Для выхода из зоны комфорта может потребоваться некоторая храбрость, но преимущества могут быть весьма полезными и обнадеживающими.

№4. В центре внимания здоровые привычки

Невозможно быть лучшим, если вы не здоровы психически и физически.

Постарайтесь включить в свой день более здоровые привычки, такие как здоровый завтрак, больше прогулок или выделите время для медитации или занятий йогой.

Ваше общее самочувствие — это основа для лучшей версии себя, а положительные повседневные привычки могут помочь питать ваше тело и разум.

№5.Обратитесь за помощью

В стремлении стать лучше всего важно, чтобы вы стали самым большим болельщиком.

Тем не менее, поддержка со стороны окружающих также может быть обнадеживающей. Расскажите семье и близким друзьям о своих целях и попросите их помочь в их достижении.

Нужны ли вам несколько слов ободрения или кто-то, кто поможет вам сохранять ответственность, ваши близкие помогут поднять вас к лучшему образу жизни.

№6.Попробуйте что-нибудь новенькое

Пробовать что-то совершенно новое в своей жизни может быть освежающим. Если есть какое-то хобби или занятие, которое вам нравится, попробуйте и посмотрите, как у вас получится.

Возьмите уроки рисования в местном общественном центре, попробуйте новую прическу или научитесь готовить любимое блюдо.

Попытка чего-то нового позволяет вам исследовать свои интересы, сосредоточиться на себе и раздвинуть границы.

№7. Выделите свои сильные стороны

Составьте список из десяти самых важных вещей, которые вам нравятся в себе, независимо от того, кем вы являетесь в своей семье, карьере или жизни в целом.

Составив список, подумайте о десяти способах выделить эти сильные стороны и повысить ценность своей жизни.

Используя имеющиеся у вас сильные стороны, вы можете помочь себе достичь большего и повысить свою уверенность в себе.

№8. Используйте положительные утверждения

Положительные аффирмации — это универсальные слова ободрения, такие как «сделай все возможное» и «Я того стою».

Изучите положительные утверждения и выберите несколько утверждений, которые действительно говорят вам и вашим целям.Включите эти мантры в свою повседневную жизнь, написав их где-нибудь, где вы будете видеть их каждое утро, или возьмите за привычку повторять свои положительные аффирмации каждую ночь перед сном.

Вы можете найти изображение с положительным подтверждением и сделать его фоном телефона для напоминания в течение дня.

№ 9. Сохраняйте реалистичные ожидания

Имейте в виду, что вы не идеальны. Даже если вы достигнете всех своих целей и станете тем человеком, которым действительно хотите быть, вы все равно можете столкнуться с препятствиями на пути.

Помните, что у всех бывают плохие дни, у всех время от времени случаются неудачи, и не все новости — хорошие новости.

Поймите, что ваш путь к лучшему может быть усеян холмами и долинами — и это нормально.

№ 10. Празднуйте маленькие победы

Легко быть строгим с собой, пока вы не чувствуете себя лучшим, но важно отмечать важные вехи на пути к своим целям.

Например, если у вас есть цель сдать курс колледжа, считайте вашу первую хорошую оценку на тесте огромной победой.

Воодушевлять себя так важно для укрепления уверенности и силы, и вы заслуживаете отмечать мелочи, которые могут стать важными шагами на вашем пути.

№11. Помощь другим

Чтобы стать лучше, нужно оставить положительное влияние на кого-то еще или на свое сообщество.

Может быть очень полезно помогать другим и оказывать хорошее влияние, что в конечном итоге может помочь вам почувствовать себя более удовлетворенным в жизни.

Помощь другим может означать поддержку людей в вашей жизни, чтобы они тоже стали лучшими версиями самих себя, или это также может означать помощь нуждающимся или поддержку вашего любимого благотворительного дела.

Быть лучшей версией себя

Быть лучшей версией себя — это достижимое стремление в жизни, если вы начнете действовать сейчас, сосредоточитесь на положительных повседневных привычках и позволите своему образу мышления развиться в нового вас.

Будучи лучшей версией себя, вы можете уверенно жить настоящим, вместо того, чтобы позволять мысли «а что, если?» преследуют ваши повседневные мысли.

Следуя этим 11 действенным способам стать лучше, вы, возможно, уже не за горами.Поделитесь своими комментариями ниже!

Как стать лучшим местом работы: 14 советов от лучших работодателей

Получение награды «лучший работодатель» может помочь привлечь новые таланты и укрепить чувство гордости за рабочее место среди существующих сотрудников.
Как стать лучшим местом для работы?

Мы не говорим о том, чтобы просто выиграть награду. Для этого рабочее место нужно начать с подачи заявки. На самом деле мы пытаемся понять, как создать рабочее место, частью которого хотят быть люди.В чем секрет создания привлекательной среды? Есть ли ключи к раскрытию потенциала сотрудников?

Для этих ответов мы попросили 14 лауреатов премии на рабочем месте и владельцев малого бизнеса дать нам что-то реальное с точки зрения того, чтобы стать лучшим работодателем.
Вот что они сказали о том, как стать лучшим местом для работы.


Начните с четкого видения своей цели

Все начинается с четкого видения цели бизнеса — того, что все в команде собираются достичь вместе и как вы собираетесь этого достичь.Нанимайте людей, которые хотят работать вместе. Создавайте программы (вознаграждение, поощрение и постоянное развитие / обучение), которые волнуют каждого члена команды, пока они выполняют значимую работу. В конечном счете, речь идет о том, чтобы люди чувствовали себя принадлежащими и узнаваемыми каждый день, как в большом, так и в малом. Сказать спасибо, найти время, чтобы спросить о чьей-то семье, и отпраздновать победу, например, пробежать 10 км в первый раз, так же важно, как получить повышение.

Николь Спракале, Коучинг и консалтинг

Слушайте и принимайте меры

Поистине лучшее место для работы начинается с того, чтобы прислушиваться к своим сотрудникам.Если вы слышите одни и те же жалобы снова и снова, примите меры! Если вы слышите, что мама сотрудника только что перенесла сердечный приступ, дайте им выходной. Если сотрудник только что отпраздновал 5-летие в вашей компании, напишите ему от руки письмо с благодарностью за все, что они сделали. Прислушивайтесь к потребностям людей, которые работают на вас, и принимайте меры.

Крис Данкин, Portable Air

Внимательно слушайте

Команды должны чувствовать себя услышанными со стороны руководства и друг друга.Чтобы слышать осмысленно, каждый член команды должен исходить из добрых намерений. Лидерство должно оставлять место для случайных ошибок, основанных на творчестве и вдумчивости. Свобода открыто и конструктивно критиковать с осознанной точки зрения бросает вызов нормам, которые могут препятствовать прогрессу. Лучшие места для работы — это новая информация, которая может способствовать более эффективному выполнению качественной работы в разных командах. Требование ответа «да и…» — это один из простых приемов, который может смоделировать руководство.Эта техника принимает то, что есть, и строит, чтобы открыть дверь в то, что может быть. Лучшие места для работы — инклюзивные, основанные на разнообразии мышления, практики и представительства, что в конечном итоге ведет к инновациям и росту.

Надин Маллингс, Bedford Stuyvesant Restoration Corporation

Культура собственности

Развитие культуры собственности — ключевой атрибут успеха. Работа с лидерами, которые способствуют свободе слова, позволяет каждому внести свой уникальный вклад в компанию в целом.Когда голос сотрудника имеет значение, он инициирует процесс владения / совместной работы, чтобы помочь сформировать организацию. Самые успешные компании, с которыми я работаю, — это те, которые настаивают на культуре сотрудничества.

Candace Cotton, фирменные решения HALO

Программное обеспечение для анонимных опросов сотрудников

Часто запрашивайте постоянную и анонимную обратную связь от сотрудников. Многие награды «Лучшие места для работы» присуждаются на основе опросов сотрудников. Опрашивая своих сотрудников, вы узнаете о слабых местах, которые необходимо устранить в вашей организации.Таким образом, к тому времени, когда в почтовый ящик сотрудника поступит опрос о награде «Лучшее место для работы», им не останется ничего, кроме положительного. Подпишитесь на программное обеспечение для опросов сотрудников, а затем обратите внимание и ответьте на отзывы сотрудников.

Бретт Фармилоэ, Markitors

Докажите свое доверие и прозрачность

Наша компания остается прозрачной в отношении планов нашей компании, стремится помочь нашим командам добиться успеха и создает доверие среди всех членов команды.Это позволило нам получить лучшее место для работы четыре года подряд. Вышеупомянутое заставило членов нашей команды чувствовать себя комфортно, и мы доказали, что доверяем им, позволив им работать откуда угодно и в любое время, при условии, что работа была сделана вовремя и с высоким качеством.

Абхиджит Нарвекар, Группа FerVID

Инвестируйте в своих сотрудников

Чтобы стать лучшим местом для работы, компания должна сначала нанять лучших людей, а затем обучать их и инвестировать в них. Инвестиции в сотрудников начинаются с начального обучения, а затем продолжаются на протяжении всей их карьеры.Обеспечьте сотрудникам успешный баланс между работой и личной жизнью, поставив перед ними высокие, но достижимые цели и ожидания. Если вы добьетесь успеха в этих областях, у вас должны быть счастливые и заинтересованные сотрудники, которые могут работать с минимальным контролем.

Рон Кубиц, Forms + Surfaces

Наем и удержание игроков категории «А»

Считают ли ваши коллеги, что их мнения и идеи проверяются и проверяются? Чувствуют ли они себя в безопасности, чтобы подойти и высказаться? Я начал свою карьеру в качестве CPA, когда такая среда не только не одобрялась, но и вообще не считалась важной.Я не понаслышке знаю, как дорого обходится отсутствие чувства вовлеченности и того, что люди не реагируют положительно или даже нейтрально на мои идеи. Это может быть настолько деморализующим. Благодаря этой пандемии мы узнали, что все мы должны использовать только 100% игроков категории «А». Если вы хотите сохранить своих отличников, вы должны создать такую ​​среду, в которой они будут чувствовать себя в безопасности, чтобы выступить и высказаться. Это то, что стимулирует инновации, которые стимулируют рост компании.

Кэтрин Халпин, The Halpin Companies Inc.

Инвестируйте в свои ценности

Чтобы стать лучшим местом для работы, нужно быть тем местом, где люди хотят работать. Ваш бизнес должен жить и умереть в соответствии с его основными ценностями. Это демонстрирует, что вы стремитесь к чему-то большему, чем просто прибыль. Сотрудники вкладываются в эти ценности и чувствуют, что они делают больше, чем просто работают — они вносят свой вклад в достижение более крупной цели. Сильная культура способствует вовлечению сотрудников и целостному взгляду на опыт сотрудников. Лучшее место для работы означает создание такого места, где сотрудники чувствуют связь с бизнесом и хотят приходить на работу каждый день.

Эрик Мохнач, Красный клевер

Избегайте микроменеджмента

Пусть люди работают удаленно и в свободное время! У меня более 80 сотрудников в разных часовых поясах. У нас есть задачи и задания, которые необходимо выполнить в определенные сроки, но помимо этого нет необходимости отслеживать и контролировать точное время, когда люди приходят и уходят. Это позволяет членам нашей команды работать в те моменты, когда они чувствуют себя наиболее продуктивными и энергичными, даже если это посреди ночи или в воскресенье (если они хотят).И это позволяет им находить время для личных целей и для своей семьи. Это реальный сценарий на нашем рабочем месте, и я считаю, что он работает очень хорошо.

Сайед Балхи, начальный

Реализуйте стратегию, отражающую уникальных сотрудников

Это начинается с того, что вы выслушиваете своих людей и спрашиваете их искреннее мнение о том, что вы могли бы сделать, чтобы стать лучше. А затем приложить все усилия, чтобы делать эти вещи, а не просто слушать и говорить. Слишком часто делаются предположения (обычно с добрыми намерениями) о том, что ценят сотрудники, будь то предоставление последней яркой привилегии или попытка воспроизвести то, что делает другое «лучшее рабочее место».Но каждая компания, ее культура и люди уникальны, поэтому стратегии, которые они используют, чтобы быть лучше для этих людей, тоже должны быть такими же.

Кристина Зурек, ITA Group

Холакратия над иерархией

По моему опыту, культура доверия и честного общения является фундаментальной ценностью для создания сильной компании, в которой людям нравится быть ее частью. Кроме того, очень важно дать товарищам по команде возможность вносить свой вклад в процессы и культуру компании.В datarockets мы достигли этого, перейдя в Holacracy. Таким образом, вместо классической иерархии управления принятие решений и самоорганизация распределяются между всеми сотрудниками. Таким образом, каждый чувствует себя важным и ответственным за культуру и рост компании. Чтобы ваша компания стала лучшим местом для работы, вы должны заботиться о людях: исключить сверхурочные, смириться с тем, что случаются плохие и непродуктивные дни, проводить встречи один на один, чтобы дать обратную связь, и дать им свободу принимать решения.

Юлия Гаранок, datarockets

Создайте чистый путь для развития карьеры

Сотрудники хотят быть частью организации, у которой есть честный и ясный путь роста для своих сотрудников.Абрахам Маслоу описывает это стремление к своей пирамиде потребностей как «самоактуализацию». Компания, которая работает над тем, чтобы помочь своим сотрудникам удовлетворить эту потребность, понравится рабочей силе. Владельцы бизнеса и менеджеры по персоналу должны разработать четкий путь для карьерного роста путем организации обучающих семинаров, поощрения сотрудников к прохождению курсов повышения квалификации и создания программ наставничества для сотрудников.

Чиома Ивунзе, Time Doctor

Респект

Когда мы уважаем и уважаем различия, которые сотрудники привносят на рабочее место, и рассматриваем эти различия как сильные стороны, мы создаем вовлеченность и ответственность.«Лучшие места для работы» рассматривают ошибки как возможности для обучения и принимают на себя социальную ответственность за то, чтобы сотрудники приобрели навыки, необходимые для работы на протяжении всей жизни.

Sonja Talley, AZ SHRM

Бретт Фармило (Brett Farmiloe) — основатель и генеральный директор (а в настоящее время — главный исполнительный директор) компании цифрового маркетинга, которая занимает очень высокие позиции в Google. Выполните поиск по запросу «компания цифрового маркетинга», и вы увидите Markitors. Бретт также был основным докладчиком на нескольких государственных конференциях SHRM, посвященных теме вовлеченности сотрудников.

Блог SHRM не принимает приглашения на размещение гостевых постов.

.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.