Как стать решительной и уверенной в себе: Как стать решительным человеком — Лайфхакер

3. Принимайте решения часто и акцентируйте на этом внимание

Говоря “Я выбираю…”, и акцентируя на этом свое внимание – вы укрепляете “мышцу принятия решений”. Каждый раз, когда вы преодолеваете сопротивление в реализации своего решения – Вы укрепляете ВОЛЮ.

В итоге (не зависимо от результата своих решений) вы станете “решительным и волевым человеком”. Это очень круто! Даже можно добавлять в резюме: “Я решительный и волевой человек”. Лучшая рекомендация для руководящих, лидерских позиций.

4. Учитесь на собственных решениях

Ведите дневник собственных решений и результатов. Иногда ошибки могут стать лучшими уроками на будущее. И тогда то, что считалось ошибкой, становится ПОБЕДОЙ! Изучайте свои и чужие успехи! Изучайте свои ошибки, чтобы становиться лучше!

Бесплатный мастер-класс «КОУЧ — ПРОФЕССИЯ БУДУЩЕГО».

При регистрации бонус Чек лист 7 Шагов самокоучинга!

5. Принимайте решения для достижения чего-то, но проявляйте гибкость в подходе к нему

Вторым по важности качеством после умения принимать решения – является гибкость в выборе вариантов для достижения. Действуйте, меняя способы до тех пор, пока решение не будет выполнено.

Напомню, что ЛУЧШИЙ СПОСОБ для поиска способов достижения своих целей (реализации решений) – это МОДЕЛИРОВАНИЕ действий тех людей, которые уже достигли тех результатов, к которым вы стремитесь.

6. Наслаждайтесь возможностью принимать решения

Мы живем в удивительное время личной свободы. Вы можете решить для себя ВСЕ, ЧТО ЗАХОТИТЕ! Вы не раб, не бесправная женщина Востока. Вы свободный человек. Любое Ваше решение может открыть для Вас удивительные возможности! Возможно, именно этот день, именно этот человек, именно этот телефонный звонок помогут Вам реализовать ВСЕ ВАШИ МЕЧТЫ!!!

Верьте в свою мечту, свою Судьбу, Удачу, Б-жественное провидение! Верьте в то, что Б-г хочет дать Вам счастье и успех, и тогда принимать решения будет очень легко!!

Я Знаю – Ты Можешь!!!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Президент Международной Профессиональной Ассоциации Коучей и Тренеров. Почетный Профессор бизнес-школы СИНЕРГИЯ. Обучил более 5000 бизнес-тренеров и коучей. Клиенты: Procter&Gamble, Deloitte, AVON, MTC и др. Автор 15 бестселлеров.

Как стать решительным и уверенным в себе: как обрести смелость?

Как стать уверенным в себе: 5 шагов к цели

Перед тем как мы с головой погрузимся в формирование настоящей уверенности в себе, давайте вернёмся на шаг назад и попытаемся понять, что представляет собой уверенность.

Уверенность — это знание, что то, чем вы владеете, впоследствии станет тем, чего вы хотите, и сделает вас счастливее. Это необходимое условие, чтобы идея стала действием.

Уверенность — это способность поверить в себя, когда намечается крупная сделка, поднять руку, когда появляется интересный проект, или выступить на конференции (и без всякого волнения!). Уверенность — это не 100-процентная гарантия, что всё всегда будет получаться, но она помогает выйти из зоны комфорта, расширить границы и взять курс на успех.

Статистика подтверждает, что успех в большей мере связан с уверенностью, чем с компетентностью. Итак, вот пять шагов к уверенности в себе.

1. Изображайте уверенность

Как бы странно это ни звучало, но, чтобы научиться быть по-настоящему уверенным в себе, поначалу можно имитировать уверенность. В дикой природе некоторые животные притворяются храбрыми перед лицом опасности. Притворяйтесь и вы.

Самовнушение не работает. Наш мозг анализирует и сравнивает наши ожидания с нашим опытом и реальной жизненной ситуацией. Если эти два аспекта не соответствуют друг другу, мозг выходит из-под контроля и вы начинаете испытывать стресс. Появляются тревожность и негативные мысли, из-за которых вся самоуверенность улетучивается. Так как же нам быть?

Получше подготовьтесь к волнительной ситуации, репетируйте перед зеркалом (обращайте внимание и на тон голоса, и на мимику) и смотрите на окружающих позитивно, получайте удовольствие от общения с ними. Это даст мозгу «достаточное основание» поверить, что наш положительный настрой соответствует благоприятной внешней ситуации, и уверенность появится сама собой.

2. Не забывайте, что вы ожидаете от себя большего, чем другие от вас

Хорошая новость: весь мир поверит тому, что вы демонстрируете. Слава богу, никто не может читать ваши мысли, знать о страхах и тревоге.

Плохая новость: любой косой взгляд, любое случайное слово, любую реакцию людей на свои поступки вы можете неверно интерпретировать, а потом переживать по этому (вами же надуманному) поводу.

В этом случае психологи рекомендуют прислушаться к своему внутреннему голосу (не пугайтесь раньше времени, никто не собирается уговаривать вас заняться самовнушением). Проведите небольшой эксперимент: в течение одной недели записывайте, какие мысли крутятся у вас в голове (точные формулировки), когда вы испытываете недостаток уверенности в себе.

Просто записывая и анализируя свой внутренний диалог, вы будете на шаг ближе к уменьшению числа и, надеемся, полному устранению таких мыслей.

Вдобавок полезно записывать и хранить под рукой список своих достижений, полученного опыта, событий, которые заставили вас почувствовать себя значимым, уверенным, понять, что ваши действия приносят пользу.

Каждый раз, когда ваш внутренний голос выходит из-под контроля, делайте трёхминутный перерыв, берите в руки список и напоминайте себе, как хороши вы можете быть. Предъявите своему мозгу материальное свидетельство, когда вам понадобится дополнительная уверенность.

3. Следите за своим физическим состоянием

Я понимаю, это клише — говорить, что нужно заботиться о своём здоровье, но это клише появилось не на пустом месте. Вас никогда не интересовало, почему все без исключения успешные руководители регулярно занимаются спортом? Если вы перерабатываете, едите фастфуд, мало спите и ведёте преимущественно сидячий образ жизни, становится сложнее продемонстрировать миру лучшую версию себя.

Вам не нужно тренироваться до упада по несколько часов в день: 30-минутной пешей прогулки с работы до дома или подъёма на 10-й этаж по лестнице может быть достаточно для выработки эндорфинов. Начните с небольших изменений в своём привычном образе жизни, постепенно привыкайте к ним.

Трудности и, соответственно, стресс нужно добавлять в свою жизнь очень маленькими порциями. Необходимо обвести себя вокруг пальца, чтобы и физическое, и душевное здоровье находились в равновесии.

4. Увеличивайте отдачу, меняйте свой внутренний диалог

Знаете, почему навыки общения большинства людей оставляют желать лучшего? Потому что они витают в собственных мыслях. Вместо того чтобы сфокусироваться на своём собеседнике и продемонстрировать своё расположение, они думают, как бы не сболтнуть глупость и что бы такого умного сказать дальше. Главная причина такого поведения: они плохо подготовились.

Практически невозможно быть по-настоящему уверенным в себе, если вы недостаточно подготовились к тому, чтобы показать себя с лучшей стороны. Подумайте о людях, с которыми вы разговариваете. Чего они хотят на самом деле? Что им мешает? Как вы можете им помочь?

Если вы сфокусируетесь на помощи своему собеседнику, вы избавитесь от тревожности и получите такую же неподдельную заинтересованность в ответ.

Этим способом стоит воспользоваться для продвижения своих услуг или если вы хотите произвести впечатление на каком-либо мероприятии.

Уделите время изучению материалов по теме и своей аудитории. Каждый час, проведённый за этим занятием, принесёт непропорционально большой результат. И что произойдёт, когда вы получите положительный отклик? Вы уже догадались — вы обретёте продолжительную, подлинную уверенность в себе.

5. Ошибайтесь быстро, ошибайтесь часто

Наводящее ужас слово, которое парализует даже выдающихся людей и мешает им добиваться успеха — провал. Особенно оно не даёт покоя тем, кто по натуре является перфекционистом и хронически боится сделать что-то не так.

Но провалы в нашей жизни случаются, это просто неизбежно. На самом деле, если вы не ошибаетесь, значит, не учитесь ничему новому. Чаще вспоминайте высказывание Рамита Сети: «Это не провал — это проба».

Вы просто проверяете, что это не сработает. И когда вы это узнаете, вы сможете двигаться дальше и найти пути, которые приведут к нужному результату.

И самое главное: однажды придя в себя после очередного «провала», вы осознаете, что не чувствуете себя опустошённым. Ведь именно такой опыт помогает вам встретиться лицом к лицу со своими страхами и добиться своих целей в будущем.

Как стать смелым и бесстрашным человеком? Эффективные советы психолога

У термина «смелость» существует несколько близких по значению определений, отражающих суть явления:

• Смелость – это сопротивление и контроль над чувством страха;
• Способность принимать взвешенные решения, невзирая на страхи;
• Смелость – это качество личности, основанное на готовности защищать близких, страну, религию и т.п.;
• Смелость – это умение взять на себя ответственность в важном деле.

Смелость подразумевает силу характера человека. Нерешительные и неуверенные люди задумываются о том, как стать смелым. Ведь во все времена смелость считалась положительной чертой характера и добродетелью, одной из признаков высоко развитого человеческого достоинства. Однако, каждый человек знает, что такое страхи – и в переживании их нет ничего предосудительного. Страх – естественная реакция организма человека, благодаря которому стало возможным выживание человеческого рода.

Смелость характеризуется умением контролировать чувство страха, не позволять ему владеть собой и действовать наперекор в соответствии с принципами.

Основное отличие смелого человека – это способность быть наглее и двигаться вперед, там, где большинство сдается, поддавшись панике.

Основные характеристики и функции

Чтобы стать смелее и решительнее, нужно понимать, какие качества отличают смелого человека и что нужно, чтобы их воспитать в себе.

1. Смелый человек обладает самоконтролем, умеет управлять эмоциями, видит ситуацию четко и здраво и принимает решение, основываясь на голосе разума, а не чувств.
2. Самоуверенность – имеет прямое отношение к смелости. Такие люди знают, что хотят и не отступают перед трудностями.
3. Ответственность и способность отвечать за слова и действия характерна для выдающихся лидеров, правителей и общественных деятелей. В сознании людей – они обладают смелостью.
4. Смелые люди имеют ценности в виде семьи, окружения, страны и т.п. и готовы бороться за них и защищать.
5. Никогда страхи не встанут на пути смелого человека. Он сможет справиться с ними и достигнуть своей цели и сохранить дорогое и ценное.

Человека, обладающего характеристиками, перечисленными выше – трудно не заметить. Те люди, которые ставят перед собой цель стать смелее, часто задают вопрос: какую роль смелость играет в жизни человека?

• Быть смелым – значит обрести веру в свои силы;
• Смелость позволяет быть бесстрашным и храбрым, не стесняться своей личности, не отступать под воздействием трудностей, не пасовать перед общественным мнением;
• Смелый человек может в любой ситуации оставаться собой и не подстраиваться под желания окружающих;
• Смелость позволяет надеяться на лучшее, ведь такой человек понимает – будущее зависит от него.

Советы психолога

Воспитать смелость – задача не простая, она требует вложения психологических сил, времени и самодисциплины. Психологи могут научить нас, как стать смелее. Однако, ни один метод или упражнение не дадут нужного результата, если не пользоваться ими регулярно.

1. Настройтесь. Психологический настрой – первый шаг в воспитании смелости. Учеными было доказано, что 90% результата уже заложено в нашей голове в виде ожиданий и настроя, и только за оставшиеся 10% отвечают умения и навыки. Разграничьте понятия – наглость, решительность, смелость, храбрость. Будьте готовы к долгой работе над собой. За один день вы не станете смелым человеком, пройдут месяцы или годы.
2. Составьте список действий. Это те дела, которые вы не решались реализовать по причине отсутствия смелости. Возможно, это будет кругосветное путешествие, или поездка в скалы, а может прыжок с парашютом. Если вам станет страшно – запишите ваше желание с указанием точного срока исполнения. Необходимо воспитать свой мозг не искать отговорок и выработать четкое следование планам. Скажите – а что вы потеряете? Каждый отважный человек знает, что на этот свет мы приходим один раз и потакать своим слабостям – значит не жить, а существовать. Часто женщины бояться реализовывать подобные мечты из-за того, что пока еще в современном обществе желание быть дерзкой и раскрепощенной девушкой не приветствуется и считается, что подобные увлечения «не женское дело». Смелая женщина – это редкость.
3. Стремитесь быть общительнее. Смелый человек не боится заговорить с незнакомцем и имеет широкий круг общения. Общение помогает развивать коммуникабельность, уверенность в своих силах. Глядя на других, мы понимаем, что людям присущи страхи и комплексы, а значит, ничего страшного в общении нет. Общаться нужно где угодно, когда позволяет ситуация: например, в магазине, такси, аэропорту и т.п. Старайтесь набраться смелости и каждый день знакомиться с новым человеком – спустя немного времени вы перестанете стесняться и будете более разговорчивым.
4. Поменяйте свой образ. Смелые люди не боятся перемен. Консерватизм давно не в моде. Это касается как внешнего облика, так и внутреннего наполнения. Если вы раньше, например, были скромной женщиной, живущей для мужа и детей, попробуйте стать смелой, более раскрепощенной, дерзкой и бесстрашной или просто немного наглее в отношениях с окружающими. Вы заметите, смелого человека уважают. Поменяйте прическу, стиль одежды, привычный маршрут. Попробуйте научиться водить машину или ездить верхом и т.п. Обратите внимание на самоощущение – насколько комфортно в новом образе? Если да – то вы сможете набраться смелости и заставить других принять вас новым человеком.
5. Рискуйте. Для смелого человека жить без риска скучно и однообразно. Развить мужество возможно, когда регулярно делаешь то, чего нас учили бояться с детства родители и учителя. Например, научиться скалолазанию, скоростному вождению и т.п. Страхи не исчезают сами – их необходимо регулярно преодолевать. Со временем это войдет в привычку.

Но помните – риск должен быть оправданным!

Смелые люди не самоубийцы! Они четко осознают последствия и рискуют, будучи подготовленными. Соблюдайте правила и требования к технике безопасности, пройдите необходимое обучение, воспользуйтесь помощью инструктора.

1. Не бойтесь проигрывать. Мужчина не всегда рождается сильным, храбрым и бесстрашным, а женщина – раскрепощенной, немного дерзкой и эффектной. Для того, чтобы достичь смелости, люди, которыми мы восхищаемся, прошли много неудач и потерь, многому были вынуждены научиться — однако, не сдались и смогли заставить окружающих поверить в них.

Относитесь к своим поражениям философски – «не знаешь, где найдешь, а где потеряешь». Если вы сегодня проиграли – вероятно, завтра вас ждет удача.

1. Избавьтесь от негативных ожиданий. Концентрация на ожидании худшего – основная причина человеческих страхов. Смелый человек рассуждает здраво и понимает, что в большинстве случаев они беспочвенны. Однако, заставить свой мозг работать по-другому не просто и требует много времени. Поэтому, если не получается видеть впереди позитивный результат – не стоит о нем думать. Просто действуйте.
2. Не откладывайте на потом. Ничто так не убивает желание действовать, как бесконечное передвижение сроков. Забудьте отговорки: «я сделаю это, когда подрастет ребенок, я похудею, поменяю работу и т.п.». Жить нужно здесь и сейчас, другого времени не будет. Смелый человек реализовывает свои желания сразу, как увидит возможность.
3. Смелые люди считают, что жизнь – это игра. Относитесь проще ко всему, что с вами происходит. Расслабьтесь. Старайтесь развить легкое отношение к жизни и к людям. Неважно, кто сегодня в фаворе, завтра все изменится, многое станет не важным.
4. Сохраняйте спокойствие. Не путайте смелость и агрессивность. Смелый человек может позволить своей личности стесняться, но при этом защитит слабого. Быть спокойным – значит быть уверенным в том, что делаешь и не позволять своим эмоциям управлять собой.

Стать смелым – значит начать жить по-новому

Стремитесь быть смелым и решительным даже в мелочах. Все методы постепенно приведут вас к цели, если вы всегда держите ее в голове. Боитесь написать первым симпатичному парню или девушке? Значит это вы сейчас и сделаете. Давно мечтали путешествовать дикарем? Значит, вы завтра начинаете планировать свой отпуск. Начинаете стесняться в компании малознакомых людей? Теперь вы будете часто бывать в незнакомых компаниях. Развитие – процесс поэтапный. Окончательно принятое решение стать смелым навсегда изменит ваш образ жизни. У таких людей другая психология – они всегда идут против своих страхов, они общительнее и знают, как помочь себе и другим. Они уверены:

Настоящий победитель, не тот, кто выиграл приз, а тот, кто считает себя победившим.

Эти люди не изобретают велосипед и не борются с окружающим миром – они меняют себя и управляют своими страхами.

Лучший способ стать решительной и перестать во всем сомневаться • Фаза Роста

Уверенность в своих действиях, решительность, целеустремленность – с кем у вас ассоциируются эти качества?

Скорее всего, с сильным и смелым мужчиной, но никак не с ранимой девушкой.

Так уж получилось, что женщины веками плыли по течению жизни, слушались своих мужей и не задумывались о том, что можно смело взять жизнь в свои руки.

Времена изменились:миром правит равноправие, женщине стало намного легче отстаивать свои права и свободы. Но только не в личной жизни…

Девочек с детства учат быть милыми, слушаться старших и верить в то, что однажды они выйдут замуж и все их проблемы исчезнут по щелчку пальцев.

Наступает взрослая жизнь, в которой проявляются все недостатки такого воспитания. Милые и послушные девочки боятся возразить родителям, начальнику, свекрови или мужу.

Они искренне верят, что проблемы исчезнут сами или их решит кто-то другой. Узнаете себя?

Не хотим вас расстраивать, но большинство принцесс так и не дожидаются своих принцев, продолжая жить жизнью, которая их совершенно не утраивает.

Скучная и монотонная работа, вечно встревающие со своим мнением родные, деспотичный и неумолимый муж – окружающий мир чувствует вашу слабость, а потому не упускает возможности надавить еще сильнее.

Как стать решительной и уверенной в себе, уметь проявить характер, не потеряв женственность и нежность?

У нас есть ответ на этот вопрос.

1. Вооружитесь аргументами

Давайте рассмотрим те случаи, когда вам необходимы смелость и решительность. Представьте, что вы хотите сменить место работы. Что мешает заявить: «Я ухожу и найду себе другую» и Или в споре с родителями сказать: «Нет, я считаю иначе!»?

Все дело в отсутствии частички «…потому что» – вам нечем подкрепить свое желание. А ведь с ней фразы выглядят иначе:

«Я ухожу и найду себе другое место работы, потому что у меня достаточно знаний и опыта для более высокой должности».

«Нет, я считаю иначе, потому что советовалась с профессиональным психологом и точно знаю, как поступить».

Согласитесь, звучит намного убедительнее. Теперь вашему начальнику или родителям придется поискать свои аргументы, которые вы можете парировать.

Любой спор или защита своих интересов – это дуэль, оружием в котором выступают аргументы. Ваша нерешительность лишь защищает вас от бессмысленных выпадов.

Вот почему в следующий раз, когда вы встретитесь со страхом выразить мнение, необходимо предварительно потратить 10-15 минут на поиск аргументов.

2. Как стать решительным, проработав самооценку

Существует множество способов стать уверенней в себе. Самый эффективный из них – спорт и здоровое питание.

Вы собрались с духом, подготовили парочку сильных аргументов, пришли на разговор к мужу и… Вся уверенность в себе куда-то испарилась.

Не удивляйтесь, вы столкнулись с самой распространенной причиной страха и нерешительности – низкой самооценкой.

Она могла выработаться самостоятельно, но чаще всего за этим стоят те самые муж, родители или начальник.

Они повышали свой статус за счет вашего: «Да кто ты такая?», «Да как ты смеешь?», «Без меня ты – никто!», «Ты – сплошное разочарование».

В таких условиях невозможно воспитать решительность. Девочка может прожить всю жизнь с комплексом неполноценности в ожидании очередного пинка от любимого человека.

Но даже счастливое детство не застрахует от унижений в браке или на работе. Решительный человек – это, в первую очередь, тот, кто верит в свои силы и знает, как ими пользоваться.

Мы уже говорили, что аргументы – это ваше оружие на дуэли. Самооценка – это сила, которой вы делаете выстрел. Вам нужно перестать терпеть оскорбления и насмешки.

Даже если вы к ним привыкли и давно перестали воспринимать все всерьез – само их наличие съедает вас изнутри.

Для начала составьте список вещей, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенной в себе и проработать каждый пункт.

Не устраивает внешность? Косметолог, стилист, парочка походов на spa и шопинг сделают вас более уверенной в себе.

Стесняетесь своего голоса? Курсы ораторского искусства и вокала превратят ваш недостаток в огромное преимущество.

Вас вечно ругают на работе? Займитесь повышением квалификации, таймменеджментом и начните воспринимать критику не как оскорбление, а как прямые указания на вещи, которые стоит проработать.

Пройдясь по всем пунктам, вы превратитесь из беззащитной овечки в опытную тигрицу. Зная свои слабости, вы научитесь различать здравую критику и оскорбления. Вы поймете, кем являетесь на самом деле.

Решающий выстрел

Два дуэлянта стоят друг напротив друга.Каждый защищает свои интересы и готов к атаке.

Вы глубоко вдыхаете и достаете заранее подготовленное оружие. Это пара достойных аргументов, которые невозможно оспорить.

Теперь пришло время самооценки. Вы четко понимаете, кто вы на самом деле и чего заслуживаете, а потому уверенно целитесь и делаете выстрел.

Первый аргумент попал в противника. Он ошарашен силой вашего оружия, а потому не успевает ничего ответить и получает сразу же второй выстрел. Это победа.

Такие метафоричные дуэли происходят между людьми каждый день: начальство отчитывает подчиненных, родители уговаривают детей послушать их совета, муж спорит с женой о цвете паркета в гостиной.

Вы узнали правила игры и получили гарантированный путь к победе. Что будет дальше? Вы оставите все как есть и продолжите плыть по течению?

Или вы захотите развить решительность, поверите в себя, подкрепите слова аргументами и начнете одерживать победу за победой?

Делитесь своими планами в комментариях!

Как стать смелым: 9 простых способов

Для того, добиться успеха и стать лидером, нужно быть смелым. Но что делать, если этого качества от рождения нет, а страхи не дают опомниться? Как стать смелым, уверенным в себе человеком? Мы расскажем, как изменить себя и перестать бояться.

1. Понять, что такое смелость.

Смелость — это больше, чем победа над страхом. Овладеть смелостью – означает стать успешным и коммуникабельным.

Смелость – это умение:

Разобравшись, что означает это качество, можно начинать курс под названием «Как стать смелым и успешным». Он выложен в следующих пунктах нашей статьи.

Пройти тест на темперамент

2. Поверить в себя и не бояться перемен.

Одно дело – неуверенность, а другое – недоверие к себе: «Я не смогу», «Ничего не получится», «Все безнадежно». Такой настрой – уже поражение. Нужно верить в свои силы, возможности, способности, а также доверять себе.

Есть еще один важный пункт, подталкивающий на откровенный разговор с собой. Иногда наша неуверенность – это результат боязни перемен. Ведь пройти собеседование – означает изменить жизненный ритм, показать лучшие качества, поднапрячься, как говориться. А зачем, если на нынешней работе стараться уже особо не надо. Правда, зарплата небольшая, развития никакого нет.

Не бывает, чтобы и волки сыты, и овцы целы. Ведь как стать лучше, смелее, если не быть готовым к переменам? Тем более, к лучшим.

3. Победить страх.

Страх – это одна из реакций сознания на происходящее. Он возникает в момент, когда нужно решить – убегать или наступать. Когда мы боимся, в организме начинает активно выделяться кортизон – «гормон стресса». Именно его можно благодарить за приступы паники.

Интересно, что страх присущ даже новорожденным. Он проявляется в виде инстинкта самосохранения. Первые страхи, которые выдает наше подсознание – боязнь шума и падения. Остальные страхи – результат влияния близких или жизненных обстоятельств.

Практически все фобии или комплексы уходят корнями в детство, когда заботливые родители внушают: «Туда нельзя – злая собака», «Будешь плохо учиться – станешь неудачником», «Так никто не делает, будь как все!». Формируясь под страхом социального осуждения, мы, будучи уже взрослыми дядями или тетями боимся собак, болеем синдромом отличника и боимся возразить руководству.

Остальные страхи мы старательно прививаем себе сами, опасаясь заболеть, сойти с ума, умереть.

Тем, кто желает узнать, как стать смелым, нужно избавиться от своих страхов, изменить мышление, понять, что наши мысли не дают нам стать храбрыми.

Вот правила, с которых можно начать:

• Не избегать страха и ситуаций, которые его вызывают.
• Встретится лоб в лоб с очагом страха, если это безопасно.
• Рационально, логически объяснить происходящее.

4. Выработать решительность.

Как стать смелым или хотя бы им казаться? Научиться быстро принимать решения. Важно, не дать воображению нарисовать картину негативных последствий своего поступка.

Можно взять за правило – на раздумье не больше 2 секунд. Например, из-за угла появляется собака, при виде которой душа уходит в пятки. Нужно посчитать в уме до двух, опомниться, взяв в себя в руки. Не так важно, что именно делать – звать на помощь, подбирать из земли камень, главное не потерять самообладание.

Если удастся себя перебороть, желательно вознаградить себя – съесть пирожное или провести пару часов в развлекательном центре.

5. Риск2овать.

Риск – это лекарство под четким названием «Как стать смелым». Дело в том, что когда мы рискуем, организм вырабатывает адреналин, а он блокирует страх.

Ошибиться, проиграть или что-то потерять не так страшно, как вообще никогда не рисковать. Пребывание в «скорлупе» понижает самооценку, а риск ее увеличивает. Можно начать с участия в аукционе, а закончить открытием собственного кафе или покупкой мотоцикла.

Пройти тест на самооценку

6. Тренироваться.

Как стать смелым? Учиться основы этого качества на практике. Легко не будет, но иного пути нет. Чтение умных книг, полезных статей – отличное начало, хороший мотиватор, твердая опора. Но это всего лишь теория, а навыки каждый должен вырабатывать сам.

Например, поставить лимит – до трех смелых поступков в день. Речь не о том, чтобы спасать утопающих или догонять вооруженных грабителей. «Планка» смелости у всех разная. Кому-то заговорить с незнакомцем – это уже тяжелейший поступок, требующий усилий и работы над собой. Можно написать понравившейся девушке (парню), вернуть в магазин товар или, в конце концов, сделать замечание соседке, чей пес присвоил ваш коврик себе.

Все сразу может не получиться, но результат не заставит себя ждать. Через месяц интенсивных тренировок можно будет самому поделиться опытом, как стать смелым.

7. Найти вдохновение.

Психологи уверены, что достичь хорошего результата можно только тогда, когда есть опора. Например, бегать по утрам лучше с компанией, а заниматься йогой – с тренером. В одиночку преодолевать вершины можно, но это гораздо тяжелее.

Так и с саморазвитием. Нужно найти смелого и решительного человека, который точно знает, как стать смелым, может вдохновить или подбодрить.

Кто-то черпает силы, просматривая серию фильмов «Крепкий орешек» с Брюсом Виллисом, а для кого-то примером для подражания является человек, преодолевший страшное заболевание.

Неважно, кто станет вдохновением, главное, чтобы он был, и на него хотелось равняться.

8. Использовать аффирмации.

Как стать смелым? Внушить себе это путем позитивного настроя. Каждый день нужно начинать со слов: «Я верю в себя и свои силы. У меня все получится. Я ничего не боюсь». Идеально, если удастся проговаривать строки в голос и смотря в зеркало. Так можно обмануть собственное подсознание.

9. Заняться своим телом.

Статистика говорит, что 85% храбрецов – это физически здоровые люди, следящие за своим питанием и режимом дня, занимающиеся спортом.

Как стать смелым, если никогда таким не был? Записаться в спортивную секцию, выучить приемы самообороны, открыть в себе новые грани.

Достижения на тренировках придадут веры в себя, так и смелости в общем.

Эти 9 советов – отличная шпаргалка для того, кто хочет узнать, как стать смелым. Мы рассказали, как изменить свою жизнь к лучшему, побороть страхи, настроить позитивное мышление. Есть мнение, что смелым по-особому везет, поэтому смелее следуйте нашим советам и у вас все получится!

Пройти тест на уверенность в себе

4 стратегии для уверенного принятия решений

Часто ли вы оказываетесь парализованным перед лицом важных решений — бесконечных перебежек между вариантами? Или, может быть, вы часто зацикливаетесь на том, что сомневаетесь в своих решениях, ставя под сомнение свое суждение и желая вернуться назад?

Работая терапевтом, я постоянно слышу следующие слова:

Я просто хочу быть более решительным!

И хотя многие люди борются за то, чтобы быть более решительными, они часто неправильно понимают, почему они так много борются.Обычно это списывают на плохие гены или неудачный тип личности:

Мой муж настолько решителен: он просто смотрит на варианты, выбирает один, а потом он с ним покончил. Хотел бы я быть более решительным человеком…

На самом деле, самая большая причина, по которой мы не можем быть решительными, сводится к простому, но действенному процессу: культурное воспитание + вредные привычки .

Некоторые люди, в частности женщины, склонны быть обученными обществом и культурой, чтобы быть менее решительными в принятии решений.Я не буду вдаваться в подробности по этому поводу, потому что это выходит за рамки данной статьи. Дело в том, что некоторые люди начинают жизнь из невыгодного положения, когда дело доходит до уверенного принятия решений. Но важно видеть, что это все еще фундаментально построено, а не является врожденным.

Что действительно усугубляет нашу трудность в принятии решения, так это наш собственный саботаж.

Большинство людей, с которыми я работаю, которые борются за то, чтобы стать более решительными, выработали набор сильных привычек, усиливающих их неуверенность в принятии решений.

Таким образом, научиться быть более решительным сводится к выявлению и устранению этих привычек, усиливающих нерешительность.

В этой статье мы рассмотрим четыре распространенные привычки, мешающие вашей способности принимать уверенные решения, а также некоторые мысли о том, как их устранить и позволить вашей естественной уверенности подняться.

1. Всем сердцем примите неопределенность.

Один из способов взглянуть на свою проблему как на решающую — это чрезмерно бояться неопределенности.

Многие решения, которые мы принимаем в жизни, не имеют очевидного правильного или неправильного ответа. По крайней мере, в то время, когда мы пытаемся принять решение:

• Что мне покупать: черные или коричневые туфли?
• Было бы быстрее ехать по автостраде или закоулкам?
• Нам пожениться или расстаться?

Независимо от размера или влияния решения, неопределенность часто является ключевой характеристикой принятия решений.И человеческая природа такова, что, сталкиваясь с неопределенностью, мы боимся.

Это имеет смысл с точки зрения эволюционной биологии: чем больше у наших предков уверенности в своей жизни и окружающей среде, тем выше их шансы на выживание. С другой стороны, чем больше неопределенности, тем рискованнее становилось. И хотя большинство из нас живет в гораздо менее опасные времена, чем наши предки охотники-собиратели, избавиться от этого инстинкта сложно.

В современном мире у нас есть мозги каменного века.

Ключевой вывод заключается в том, что, хотя и имеет смысл, что нашей первоначальной реакцией на неопределенность будет некоторый страх или трепет, мы не должны позволять этому доминировать в процессе принятия решений. Но именно это происходит с людьми, которые пытаются быть более решительными.

Вы думаете, что пытаетесь принять правильное решение, но на самом деле вы пытаетесь меньше беспокоиться. Вот почему вы так много кидаете, бормочете и ходите взад и вперед.

Интеллектуально вы, вероятно, задним числом понимаете, что либо на самом деле это не так уж важно (зубная паста Crests против руки и молотка?), Либо нет такого количества размышлений, которое придало бы вам больше уверенности (выбор бухгалтера после проведения базового исследования).Но на данный момент речь идет не о зубной пасте, а о том, чтобы больше не чувствовать себя так тревожно.

Уловка, таким образом, состоит в том, чтобы признать тот факт, что большинство решений будет включать в себя неопределенность и часто приличную тревогу. Это не значит, что что-то не так.

Признайте, что вы не можете разрешить всю неопределенность и в этом нет необходимости. Признайте, что вы чувствуете легкое беспокойство, и это нормально — это просто ваш мозг каменного века делает свое дело.

Когда вы подтверждаете неопределенность решения и свою тревогу по этому поводу, становится намного легче просто принять решение и двигаться дальше.

В следующий раз, когда вы столкнетесь с решением и с тревогой сомневаетесь, в каком направлении двигаться, нажмите кнопку паузы и напомните себе, что неопределенность — это не плохо; и ни один из них не чувствует себя немного тревожным.

Когда вы всем сердцем принимаете неопределенность, вы тренируете свой мозг каменного века, чтобы видеть в неопределенности вызов, но не угрозу. Именно так уверенные в себе люди принимают решения.

2. Целенаправленно принимать неверные решения.

Еще одна важная причина, по которой люди не могут уверенно принимать решения, заключается в том, что они боятся совершить ошибку.

Страх совершить ошибку обычно имеет два источника:

1. Вы раньше подвергались суровому наказанию или жестокому обращению в результате ошибок. Этот страх остается с вами и приводит к понятной, но ошибочной стратегии полного избегания решений во избежание потенциального вреда.
2. Вы так стремились к достижению и успеху, что сумели дожить до взрослой жизни, не совершив серьезных ошибок. Но по мере того, как ставки в жизни становятся все выше, вы чувствуете все большее давление, чтобы быть идеальным.Что, опять же, приводит к стратегии попытки избежать принятия решений, если вы не уверены, что они будут успешными.

Общим знаменателем в обоих случаях является то, что вам сейчас не хватает реальных знаний о последствиях плохих ошибок в вашей жизни. Ваш мозг каменного века боится, что ошибки приведут к чему-то ужасному. И как бы вы или другие ни пытались его убедить, он не поверит вам без реальных доказательств и доказательств обратного.

Это означает, что для многих людей ключом к тому, чтобы стать более уверенными в принятии решений, является намеренное совершение некоторых ошибок.Это единственный способ убедить центр страха вашего мозга в том, что, хотя и причиняет боль или смущает, ошибки не являются угрозой или опасностью.

Очевидно, я бы не стал предлагать вам намеренно совершать ошибки, связанные с законным риском. Я говорю об ошибках, которые вас пугают, даже если вы рационально знаете, что они не опасны.

Например:

• Умышленно купите не тот сэндвич своему боссу, когда собираете обед.Ваш мозг каменного века будет кричать на вас, что за это вас уволят. Докажите, что это неправильно.
• Намеренно опоздать на прием к стоматологу на 5 минут. Ваш мозг каменного века будет кричать вам, что ваш дантист будет в ярости, что вас уволят как пациента и вам снова придется искать нового дантиста. Докажите, что это неправильно.
• Намеренно принести домой не те яблоки из продуктового магазина. Ваш каменный мозг взбесится и будет настаивать на том, что ваш супруг взорвет вас и, вероятно, в конечном итоге тоже с вами разведется.Докажите, что это неправильно.

Намеренно совершая небольшие ошибки, вы можете привить себе иррациональный страх совершить ошибку, что поможет вам чувствовать себя более уверенно при принятии будущих решений.

3. Отпустите потребность в контроле.

Еще один важный источник неуверенности при принятии решений — нездоровая потребность в контроле.

Понятие «проблемы контроля» случайно используется в качестве объяснения поп-психологии практически всего.И несмотря на то, что ею злоупотребляют, серьезные проблемы с контролем — вполне реальное явление. И это ключевая причина того, почему так много людей не могут уверенно принимать решения.

Вот как это работает:

• Возможность контролировать свою жизнь — это вообще хорошо. От решения, какую рубашку надеть утром, до выбора партнера для брака, контроль часто улучшает нашу жизнь. И поскольку осуществление контроля может быть очень полезным, это приятно.
• Но это факт жизни, что мы не можем все контролировать.На самом деле, мы склонны переоценивать то, насколько мы можем фактически контролировать именно потому, что это очень ценно, когда мы, , можем это сделать, .
• Но поскольку мы так сильно хотим контроля и потому, что это заставляет нас чувствовать себя так хорошо, когда он у нас есть, мы склонны чувствовать себя особенно плохо, когда у нас нет контроля.
• Вместо того, чтобы принимать нашу неконтролируемость в некоторых ситуациях, многие люди имеют привычку отрицать правду о том, что у них нет контроля, и вместо этого делают вещи, которые создают у них иллюзию контроля .
• И хотя это временное явление, иллюзия контроля кажется неплохой. Итак, какое бы поведение ни заставляло нас чувствовать, что все контролирует (даже если на самом деле это не так), становится все сильнее и сильнее. А это значит, что бороться с отсутствием контроля становится все труднее и труднее.
• По сути, вы становитесь зависимыми от иллюзии контроля, и из-за того, что отстранение ощущается настолько плохо, ваша зависимость становится все сильнее и сильнее. Следовательно, ваша способность противостоять реальности становится все слабее и слабее.

Хорошо, вот вкратце психология проблем управления. Но как именно это относится к тому, чтобы стать более решительным?

Что ж, многие сложные решения предполагают некоторую степень беспомощности и отсутствия контроля. Например, ваш начальник вызывает вас в свой офис и сообщает плохие новости: Компания сокращается, и вы можете: A) оставаться на уровне 80% от вашей зарплаты, или B) взять небольшое выходное пособие и искать новую работу .

Теперь, даже если у вас есть некоторый контроль над тем, какое решение принять, в вас царит беспомощность.Вы теряете контроль над своей зарплатой или работой, и вы ничего не можете с этим поделать. И поэтому, естественно, чувствуешь себя беспомощным.

Уверенный в себе человек, принимающий решения, принимает тот факт, что он довольно беспомощен, и идет дальше, уверенно осуществляя контроль там, где он может.

Но нерешительный человек из-за привычки отрицать отсутствие контроля проводит часы или дни в иллюзии, что, если он просто достаточно хорошо обдумает ситуацию, он действительно сможет контролировать ситуацию.К сожалению, в 99% случаев этого не происходит, и, помимо того, что им все равно приходится делать трудный выбор, они тратят часы или дни на стресс и беспокойство, возникающие из-за сомнений и беспокойства по поводу решения. .

Люди, принимающие решения, уверенно принимают реальность такой, какая она есть.

Вместо того чтобы жить в постоянном состоянии иллюзий, приносящих желаемое за действительное, они выработали терпимость к чувству беспомощности и неконтролируемости. Это означает, что когда они сталкиваются с решениями, над которыми у них нет такого контроля, как им хотелось бы, они могут быстро и уверенно двигаться дальше без стресса и беспокойства, сопровождающих нерешительность.

Если вы хотите начать чувствовать себя более уверенно в своих решениях, смиритесь с реальностью, которой у вас нет и никогда не будет столько контроля, сколько вам хотелось бы. И это нормально.

Подтвердите свое желание контроля и импульс отрицать реальность случайной беспомощности. Напомните себе, что это нормально и естественно.

Затем приступайте к работе по формированию толерантности к чувству беспомощности, и вы почувствуете себя гораздо увереннее в любых своих решениях, больших или малых.

4. Перестаньте просить заверений.

Поиск заверений подрывает уверенность, в том числе уверенность в принятии решений.

Перед лицом неуверенности в принятии важного решения чувство беспокойства является естественным. И всякий раз, когда мы беспокоимся, это естественно — перестать беспокоиться! Проблема в том, что этот инстинкт, направленный на облегчение беспокойства, смещает наше внимание с реальной проблемы (принятия решения) на второстепенную проблему — плохое самочувствие.

Когда ваше основное внимание становится менее тревожным, распространенной стратегией выживания является поиск поддержки у других людей — супруга, лучшего друга, коллеги или даже ребенка.И, как и большинство механизмов выживания, они, к сожалению, работают.

Почему к сожалению? Потому что на самом деле не работают, не работают в долгосрочной перспективе. Стратегии преодоления, такие как поиск уверенности временно , заставляют нас чувствовать себя лучше, уменьшая беспокойство в данный момент. Но они также имеют тенденцию делать нас более тревожными и менее уверенными в долгосрочной перспективе, потому что они учат наш разум верить в то, что тревога сама по себе опасна.

Если каждый раз, когда вы чувствуете тревогу, вы немедленно пытаетесь убежать от нее или устранять ее, ваш мозг по понятным причинам в следующий раз будет относиться к ней как к угрозе.А что происходит, когда ваш мозг воспринимает что-то как угрозу? Правильно: это вызывает у вас приступ беспокойства. Намек на порочный круг…

Проблема поиска заверений в том, что они говорят вашему мозгу, что тревога, сопровождающая принятие решений, опасна. Это означает, что каждый раз, когда вы сталкиваетесь с решением, которое заставляет вас даже немного беспокоиться, ваш мозг будет вызывать у вас еще большее беспокойство.

И вся эта тревога — полная противоположность тому, что нам нужно — уверенному принятию решений.

В конечном счете, ваш разум доверяет вашему поведению больше, чем вашим словам. Если вы говорите себе, что уверены в себе, но затем навязчиво просите у других людей ободрения, ваш разум будет скептически настроен, и решения будут становиться все более и более тревожными.

С другой стороны, если вы готовы испытывать тревогу и все равно принимать решение (и жить с этим), вы тренируете свой мозг, чтобы видеть в тревоге, которая сопровождает принятие решений, нет ничего страшного. Это означает, что вы будете чувствовать себя все более уверенно, принимая будущие решения.

Если вы хотите быть уверенным в своих решениях, вы должны быть готовы играть в долгую игру. Чем лучше вы будете переносить краткосрочное беспокойство, не ища поддержки, тем больше у вас будет долгосрочной уверенности.

Все, что вам нужно знать

Способность быть решительным и уверенно принимать решения не является личностной чертой или генетическим даром. Это навык, который можно развить. И лучший способ построить это — отказаться от мешающих ему привычек:

Всем сердцем примите неопределенность.

Намеренно принимать неверные решения.

Отпустите потребность в контроле.

Перестань просить заверений.

Как быть более решительным, 7 советов, как улучшить свои навыки принятия решений

<Назад ко всем историям

Раскройте силу внутри

Лидерство — это принятие решений

Автор: Team Tony

Когда вы примете решение и по-настоящему посвятите себя делу, вы сможете преодолеть любое препятствие. Принимая решение, вы делаете заявление. Вы говорите миру: «Так оно и будет». Умение проявлять решительность выражает уверенность и харизму и является отличительной чертой настоящих лидеров.

Мы часто настолько захвачены желанием принять правильное решение, что в конечном итоге вообще не принимаем решения. Однако для того, чтобы научиться быть более решительным, нужны усилия и самоотверженность.Сколько раз вы думали про себя: «Я сделаю это» только для того, чтобы пересмотреть свое решение и в конечном итоге вообще отказаться от принятия решения?

Это не способ жить по жизни. Как говорит Тони Роббинс: «Ваша судьба формируется именно в моменты принятия решения» — и все мы хотим формировать нашу собственную судьбу.

Да, хорошая новость в том, что принятие решений — это навык, который вы можете практиковать.Как и любой другой навык, умение быть решительным дается одним людям более естественно, чем другим. Если вы обнаруживаете, что откладываете, чрезмерно анализируете или перекладываете на других, когда приходит время принимать решение, вам нужно сделать несколько шагов — начиная с вашего собственного мышления.

Вот секрет: если вам интересно, как стать более решительным, вас, вероятно, сдерживает страх. Любое решение, каким бы незначительным оно ни было, означает какое-то изменение, которое может привести к значительным изменениям в нашей жизни и жизнях людей, которые нам небезразличны.Этот страх перемен может поглотить вас и оказаться разрушительным, парализовав вас именно тогда, когда вам нужно проявить решительность. Как вы можете сломать этот негативный стереотип? Будьте открыты для перемен, а не бойтесь их. Признайте, что сама жизнь всегда меняется и что, принимая решение, даже если вы не уверены в нем, вы берете под контроль свою собственную жизнь.

Вы не одиноки — никто все время не знает полностью. Те, кто научился быть решительным человеком, так же неуверенны или нервничают, как и вы; они просто хотят сделать выбор.Может быть, их решение окажется неправильным. Ну и что? Они могут учиться на неправильном решении, и обычно они учатся быстро. Плохое решение приводит к лучшему в будущем, тогда как никакое решение вообще не ведет к стагнации. Ничего не станет лучше. Может быть, и не станет хуже, но вы, конечно, не улучшите ситуацию, если будете сидеть на месте и ничего не делать. Со временем неспособность сделать выбор становится выбором сама по себе.

Истинное лидерство заключается в способности принимать решения, даже если вы не уверены, что они верны.Если вы хотите быть лидером — на работе, в жизни или где угодно — вы должны быть готовы быть решительными, даже если вы не знаете, какой путь правильный. Так что перестаньте слишком много думать и начните практиковать решительность!

Часто то, что мешает нам принять решение, — это то, что мы чувствуем, что у нас нет всей необходимой информации. Одна вещь, которая может помочь вам перестать чрезмерно анализировать и почувствовать себя готовым принять решение, — это собрать эту информацию.Не стесняйтесь задавать вопросы, переходить через проход и искать разные мнения. Чем больше у вас информации, тем лучше вы подготовлены ко всем результатам.

Лучшие лидеры стремятся к постоянному и непрекращающемуся совершенствованию, в том числе в своих навыках принятия решений. Наставник всегда рядом, чтобы ответить на ваши вопросы, помочь вам взять всю информацию и опыт, которые вы собрали, и превратить их в ценные навыки, которые вы можете использовать в будущем. Найти наставника необходимо тем, кто хочет научиться становиться более решительным.

Визуализация часто используется для постановки и достижения целей, и вы можете применять те же концепции, когда учитесь, как стать более решительным. Просмотрите каждый вариант, который у вас есть, и визуализируйте, что может случиться с каждым из них. Не думайте только о негативных результатах — думайте как о положительных, так и о нейтральных результатах. Составьте мысленный список «за» и «против» для каждого варианта. Эта стратегия не только поможет вам принять окончательное решение, но и заставит ваш разум быстрее принимать решения в будущем.

Единственный способ узнать, что вы стабильно продвигаетесь к желаемой жизни, — это использовать силу принятия решений. Это такая же мышца, как и любые другие, и сидение без дела, не заставляющее ее работать, не поможет ей — или вам — вообще поправиться. Но когда вы обязуетесь укрепить эту мышцу, вы обязуетесь научиться быть более решительным. Вскоре вы научитесь быть более решительным, даже не задумываясь об этом.

Попробуйте ограничить себя по времени, когда принимаете важное решение.Часто наши ранние порывы — наши лучшие, и мы часто знаем, что хотим сделать, всего через пять-десять минут. Однако, если решение действительно кажется важным, не останавливайтесь. Будьте решительны, разбив это решение на более мелкие. Вы даже можете создать дерево решений, которое проведет вас через каждый шаг, заставит делать паузу, рассматривать каждый меньший выбор и не поддаваться страху. Думая о важном решении как о серии более мелких, вы снимаете давление, и вы можете сделать правильный выбор.

Мы все слышали выражение «лучше готово, чем идеально». Это может быть особенно актуально для принятия решений. Успешные люди в любой сфере должны научиться быть решительными каждый день. У них такие же препятствия, как и у вас; однако они научились избегать стремления к совершенству — иногда «достаточно хорошо» уже идеально. Идеально — это еще один способ, которым страх контролирует ваш выбор.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на совершенстве, спросите себя, как это решение соотносится с вашим большим видением самого себя.Какой вариант приблизит вас к этой цели? Сможете ли вы смириться с последствиями, если все пойдет не так, как планировалось? Когда вы перестанете думать о них как о жизни или смерти и будете думать о них как о ступеньках и опыте обучения, желание принимать каждое решение идеальным исчезнет.

Теперь, когда вы осознали свои страхи и у вас есть стратегии их преодоления, вы готовы двигаться вперед, поставив перед собой смелую цель. Подумайте о том, чего вы всегда хотели достичь для себя.Скорее всего, вас сдерживал страх. Сделайте своей миссией смело двигаться вперед, проявляя решительность и настраивая себя на успех.

Возможно, вы хотите удвоить продажи, но сопротивлялись постановке цели, потому что это казалось невозможным. Теперь, когда вы освободились от страха, вы можете осознать, что вам просто нужны правильные инструменты для работы. Возможно, для этого потребуется нанять нового директора по маркетингу или пересмотреть свою текущую стратегию. Что бы вы ни думали, используйте инструменты, которые вы узнали о том, как быть решительным.Помните, когда вы подкрепляете свои новые решения действиями, вы высвобождаете согласованность. Если вы сумеете взять на себя это обязательство и выдержать его, то решительность будет для вас более полезной и менее пугающей.

Научиться быть более решительным меняет жизнь — и это навык, которым вы можете овладеть. Стремитесь к большей решительности и более полноценной жизни, посещая Unleash the Power Within. Затем примените эти семь концепций к своей жизни и посмотрите, как ваши способности принимать решения положительно влияют на вашу карьеру, отношения и многое другое.

3 мозговых взлома, чтобы быть более решительными

null

«Мне остаться или мне уйти?»

Как карьерный коуч и автор, помогающий клиентам найти подходящий им карьерный путь, это один из самых распространенных вопросов, которые я получаю.

Это, наверное, неудивительно. Для большинства из нас действовать по выбору может быть одним из самых страшных дел. Особенно на сегодняшнем рабочем месте, где ставки высоки, а информация кажется бесконечной.Фактически, согласно недавнему глобальному опросу McKinsey, только 20% респондентов из самых разных регионов, должностей и отраслей заявили, что их организации преуспели в принятии решений. Это означает, что большинство людей в некоторой степени борются с тем, как правильно принимать решения.

Если вы когда-либо идентифицировали себя как «нерешительный» или застряли в «аналитическом параличе», вы не одиноки. Фактически, нейроэкономисты выяснили, что нерешительность коррелирует с определенным местом в мозге.Интенсивность связи между префронтальной корой, расположенной непосредственно под лбом, и теменной корой, расположенной чуть выше обоих ушей, определяет, нерешительны мы или нет. Хотя они еще не получили точных данных о том, как использовать этот канал связи в мозге, есть привычки, которые вы можете выработать в своей повседневной жизни, чтобы стать более решительными и принять правильное решение.

Пока я разговаривал по телефону, слушая свою клиентку, мы можем позвонить ей Эми, перечислить плюсы и минусы того, чтобы остаться на ее нынешней работе, а не уйти с нее, я задавался вопросом, почему это происходит так часто, и чем я могу помочь другим легче принимать трудные решения?

Вот что я понял: когда я принимаю решение, самым важным фактором является ваша способность доверять себе.Итак, как вы укрепите эту уверенность, чтобы четко полагаться на свой голос, избегать чрезмерного обдумывания и шагать вперед, принимая смелое решение?

Я выделил 3 ключа, о которых следует помнить при принятии решения:

1. Признайте, что НИКАКОГО решения НЕ ЯВЛЯЕТСЯ решением.

Нерешительность проявляется несколькими способами. Вы можете испытать массу FOMO (страх упустить что-то), спрятаться за страхом неудачи и «сделать неправильный выбор» или оказаться в тупике одной мысли «а что, если» за другой.Таким образом, перебирать варианты — это быстрый путь к тому, чтобы оставаться в застое в своей жизни и в карьере. Большинство лидеров согласны с тем, что уверенность в том, что они могут принимать решения — и действовать в соответствии с ними, — необходима для успеха.

Практически в каждом случае действовать по выбору лучше, чем вообще ничего не делать. Любые действия продвигают вас вперед. Во многих случаях, особенно когда дело доходит до поиска подходящей для вас карьеры, требуется период проб и ошибок. И даже если вы потерпите неудачу или обнаружите, что путь, который, как вы думали, вы хотели, на самом деле не был вашей мечтой, вы исключите то, что не работает, а это очень ценно.

2. Признать, что будущее неизвестно .

Наш мозг, особенно область, называемая нашей лимбической системой, которая отвечает за обработку эмоций и поведения, хочет точно знать, что произойдет, чтобы защитить нас. Они устроены так, чтобы работать как машины предсказания: знание ответа вызывает чувство награды, тогда как неуверенность вызывает боль и заставляет наши тела бодрствовать. Вот почему, по словам лауреата Нобелевской премии Даниэля Канемана, негативные эмоциональные переживания в два раза сильнее позитивных достижений.Эта система реагирования на угрозы является жесткой, но когда вы признаете ее упорное сопротивление, становится легче сделать выбор и продолжить движение.

Хотя будущее неизвестно, вы можете указать себе направление, в котором хотите двигаться. Это сводится к определению вашего направления, а затем начинают принимать правильные решения. Обладая ясностью в направлении, вы начинаете просто сравнивать возможности с тем направлением, в котором хотите двигаться, и выбираете наиболее согласованное.Если вы похожи на моего клиента, Эми, это означает определение желаемого карьерного пути и принятие решений (посещение новых онлайн-курсов, подача заявок на определенные вакансии, создание сетей на форумах нишевых отраслей), или, если вы бизнес-менеджер, это означает согласование потребности ваших непосредственных команд в видении организации. Понимайте направление, в котором вы движетесь, даже если небо облачно. Возможно, вам придется свернуть на другой путь или сделать то, что я называю «поворотом», но вы, по крайней мере, двигаетесь. И, если принять во внимание первый закон движения Ньютона — объект в состоянии покоя остается в состоянии покоя, а объект в движении остается в движении — в ваших интересах начать движение!

3.Стремитесь к росту, а не к совершенству.

Лицо, ответственное за принятие решений, легко справляется с самим собой, когда что-то не получается идеально. Во многих случаях они, вероятно, сделали больше ошибок, чем большинство. Когда вы можете совершить ошибку и решить извлечь из нее уроки, вместо того, чтобы затаить внутреннюю самокритику, это окончательная свобода. Отпустить прошлые ошибки и позволить себе делать новые означает, что вы на пути к тому, чтобы стать самой решительной версией себя.

Мы так часто погружаемся в погоню за идеей совершенства, что снова попадаем в этот паралич.По правде говоря, если вы не захотите позволить мелочам отходить на второй план, всегда будет кто-то менее квалифицированный, менее информированный и менее талантливый, чем вы, который добивается успеха просто потому, что он был готов делать то, чего вы не делали. Не позволяйте этому стать вашим будущим.

Важно отметить, что вам не нужно быть на 100% уверенным, что ваше решение сработает. Как бы вы ни хотели быть, вы не гадалка, и давление, которое вы могли бы оказать на себя, чтобы быть им, не помогает вам принимать более обоснованные решения.Вместо этого доверьтесь своей компетенции , чтобы оправиться от своих ошибок и знайте, что ваши решения исходят из жизненного опыта и мудрости.

Моя клиентка Эми претворила в жизнь эти советы, и, хотя было нелегко отказаться от идеально намеченного пути, она смогла внести изменения в вашу текущую работу, которые полностью изменили ее восприятие и восприятие своей работы. Она переходит в новую часть команды, у которой было больше независимых проектов и командировок, но при этом она выполняла те же обязанности, и она очень рада.Мы так часто отклоняемся от курса всего на несколько миллиметров, и неуловимое удовлетворение от карьеры сводится к желанию пробовать новое и вносить небольшие коррективы.

Принятие решений похоже на мускулы, которые растут с практикой. Это начинается с знания и доверия к себе. Если вы хотите добиться успеха, самое время отправиться в спортзал!

11 советов Genius, чтобы быть более решительными

Эти 11 предпринимателей и членов The Oracles достигли вершины своей игры в значительной степени благодаря тому, что они принимали лучшие решения быстрее, чем кто-либо другой.Их советы помогут вам быстро принимать решения — и придерживаться их.

Связано: 9 советов, чтобы быстрее принимать более разумные решения

В 19 лет мой первый наставник Джоэл Салатин сказал: «Тай, иногда достаточно хорошего — значит идеально». Он имел в виду, что когда вы ищете только совершенства, вы упускаете элемент времени. Иногда вам просто нужно позвонить и сказать: «Это достаточно хорошо».

Вы запускаете новый продукт.Вы что-то производите. Вы думаете написать книгу или статью. Вы представляете презентацию. Вы занимаетесь маркетингом. Как только вы начнете бить что-то, что составляет шесть, семь или восемь баллов из 10, вам нужно отпустить. Помните, что сказал Марк Цукерберг: «Если что-то не ломается, значит, вы не двигаетесь достаточно быстро».

Если вас это пугает, просто помните: все предприниматели, с которыми вы конкурируете, сталкиваются с одним и тем же ограничением во времени. Если они будут действовать слишком медленно, а вы будете действовать быстро, вы выиграете.

— Тай Лопес , инвестор и советник многих многомиллионных предприятий, построивших восьмизначную онлайн-империю; связаться с Тай на Facebook или Snapchat

Когда мы отказываемся решать, это решение. Когда я застреваю, я спрашиваю себя: Собираюсь ли я сохранить статус-кво или двигаться вперед? Все решения связаны с затратами. Обычно меня сдерживает либо страх, либо недостаток информации. Получайте нужные данные и не бойтесь делать ставки на себя.

— Грант Кардоне, ведущий эксперт по продажам, построивший империю недвижимости стоимостью 500 миллионов долларов, New York Times , автор бестселлеров Будь одержим или будь средним , и основатель 10X Growth Con 2017 ; подписаться на Грант на Facebook или YouTube

Уделите столько времени, сколько вам нужно, на определение своего долгосрочного видения. Потому что после того, как у вас появится четкое видение, все мелкие повседневные решения будут намного проще. Вы поймете, что каждое маленькое решение, которое вы принимаете, либо ведет вас в правильном направлении, либо станет важным уроком, который вам нужно усвоить, чтобы реализовать свое видение.

— Мелани Перкинс, соучредитель и генеральный директор Canva , которая только что удвоила оценку своей компании до 345 миллионов долларов

Я научился не позволять никому торопить меня, когда мне приходится принимать важное решение. Я не имею в виду, что вы должны откладывать на неопределенное время. Но я узнал, что скорость ведения бизнеса в этом мире часто заставляет нас принимать решение быстрее, чем следовало бы. Я испытал огромное уважение и понимание со стороны коллег и конкурентов, когда я сказал: «Вы получите мой ответ, когда я буду чертовски хорош и готов».

— Роберто Орчи , голливудский продюсер и сценарист, чьи фильмы и телешоу собрали в мировом прокате более 5 миллиардов долларов

Намного легче принимать решения, когда вы четко понимаете, чего вы пытаетесь достичь, почему вы пытаетесь этого достичь и как вы планируете этого достичь. Ваша миссия (почему), ценности и стратегия (как), а также показатели (что) служат руководством, ограничителями и фильтрами для принятия вами решений. Благодаря этому основанию можно получить ответы на многие вопросы, что, возможно, быстрее, чем время, потраченное на исчерпывающие дискуссии или умственные споры. Построив этот фундамент, я стал принимать решения во много раз быстрее.

— Даная Рингельманн , основатель Indiegogo

Спросите, вызвано ли ваше колебание страхом (не — подготовлен или способен) или тревогой (не — не ощущает подготовленностью или способностью). Если это страх, переходите к одному легко выполнимому шагу за раз. Учитесь на каждом и быстро повторяйте. Это дает вам возможность учиться и время для акклиматизации, позволяя вам обрести настоящую уверенность в себе.Если это тревога, то переходите к позиции, в которой вам придется действовать, не тратя времени на чрезмерное обдумывание. Сделайте публичное обязательство. Примите проект, который вас беспокоит. Сожги свои лодки.

Так я начал MavenWire, подав заявление об отставке своему боссу и создав среду, в которой я должен был использовать свои таланты для достижения успеха. Я знал, что я способен и должен перепрыгнуть через свой страх.

— Крис Плау, советник предпринимателя и серийный предприниматель

Чтобы быть решительным, нужно делать выбор, оценивать обратную связь и быстро учиться. К сожалению, паралич анализа поражает многих предпринимателей, и «идеальное» становится врагом «достаточно хорошего, чтобы его можно было проверить». Нет идеальных планов и идеальных решений; делать осознанный выбор, приспосабливаться, изменять и преодолевать.

— Крейг Лак , генеральный директор ENERGI и создатель планов медицинского обслуживания, ориентированных на результат ^®

Я всегда руководствовался своим чутьем при принятии деловых решений и быстро действовал, когда видел возможность. Хотя может показаться, что я выпрыгиваю из самолета и выясняю, как построить свой парашют по пути вниз, на самом деле все идет намного глубже. Мой прошлый опыт и инстинкт позволяют мне оценить риск и решить, пойти ли на это или уйти. Я никогда не сплю на одной идее. Вместо этого я даю себе короткий график от 5 до 10 минут на обработку информации.Затем я оцениваю, какой результат может быть наилучшим, а затем — наихудший из возможных сценариев. Я спрашиваю себя: Могу ли я жить с любым исходом? Если ответ да, Я двигаюсь быстро. Если ответ нет , я ухожу.

— Джон Брэддок , основатель и генеральный директор My Life & Wishes

Во всех моих компаниях мы работаем быстро и еще быстрее принимаем решения.Но мы принимаем взвешенные решения. Мы разбиваем важные решения на несколько более мелких, чтобы при необходимости можно было тестировать, оценивать и изменять. Если речь идет о новом продукте или услуге, мы смотрим на исторические данные по аналогичным продуктам или услугам, которые мы создали, разбиваем их на минимально жизнеспособный продукт, который нам понадобится для его тестирования, а затем опросим нашу базу данных клиентов. чтобы проверить нашу идею. Если это новая маркетинговая кампания, мы просто проведем сплит-тест ее против успешной кампании с минимальными затратами, прежде чем запускать.Разбивая решения на несколько более мелких решений, он снижает наш риск и позволяет нам быстрее приспосабливаться.

— Гэри Нилон , президент Nealon Solutions и Rox Group; пять лет подряд на Inc. 5000

Начните с оценки Что самое худшее, что может случиться? и Каков мой конечный желаемый результат? Затем примите решение и потопите или плывите вместе с кораблем.Жгите корабли в море и делайте то, что вам нужно, чтобы увидеть свое решение через победу или поражение. По крайней мере, вы приняли решение. Быть предпринимателем означает, что вы лидер, и никто не хочет видеть лидера слабым. Скорость — сила!

— Стив Григгс , основатель и генеральный директор Steve Griggs Design ; выросла с 200 долларов и газонокосилки до семизначной суммы в год

Удалите небольшие решения, чтобы вы могли сосредоточиться на важных решениях. Не тратьте свою ценную умственную энергию на мелочи. Рассмотрите возможность привлечения экспертов: наймите шеф-повара или службу доставки здоровой еды, чтобы вам не приходилось решать, что есть каждый день. Стив Джобс (когда он был жив) и Марк Цукерберг носили одни и те же наряды каждый день, чтобы использовать каждую каплю своей умственной энергии на больших вещах, а не разбавлять ее такими вещами, как Что мне надеть сегодня? Вы увязаете в выборе мебели? Нанять дизайнера интерьера и покончить с этим.

— Фил Суслоу , владелец Oznium

Связано: 4 шага для принятия уверенных решений

The Oracles — это мозговой трест, доступный только по приглашению, в который входят ведущие предприниматели мира, которые делятся своими главными советами и стратегиями успеха, чтобы помочь другим развивать свой бизнес, жить лучше и быстрее добиваться успеха.Заинтересованы в присоединении? Подайте заявку здесь.

Как стать более решительным за 3 шага

Насколько вы решительны? Если вы, как и большинство из нас, сталкиваетесь с решением, вы впитываете свое беспокойство, взвешиваете результаты, отталкиваете все, путаетесь, возвращаетесь к нему и просто нажимаете на курок в самый последний момент.

Нерешительность — это то, что касается почти каждого. Я помню первый день в старшей школе, каким он был вчера.Мой учитель игриво сказал нам, что «ваша жизнь — это результат того выбора, который вы делаете». В то время это совсем не нашло отклика у моих однокурсников и у меня.

Я помню, мы потешались над ним за такие слова. Поскольку он часто повторял себя, мы думали, что он не имеет смысла. Мы назвали его «выборщиком». Он буквально упомянул, что все в жизни сводится к нашим решениям в каждом классе. Спустя годы я до сих пор помню, что сказал мой учитель — вероятно, потому, что он так часто повторял это.

Я рада, что он это сделал.Как известно любому взрослому, наша жизнь — это действительно результат наших решений. Это означает, что мы можем формировать свою жизнь, принимая осознанные решения. Хотя это факт, он может быть ошеломляющим. Мы часто придаем слишком большое значение своим решениям и в результате становимся нерешительными.

Хотя принимать решения никогда не будет легко, я обнаружил 3 вещи, которые сделали меня более решительным в жизни. Вот они.

1. Не думайте о результатах.

Инвесторы часто говорят одну вещь: хорошие решения могут привести к плохим результатам, а плохие решения могут привести к хорошим результатам.Одна из моих любимых книг об инвестировании — «Самая важная вещь» Говарда Маркса. Его инвестиционная стратегия во многом основана на том факте, что люди — эмоциональные существа.

Подумайте об этом. Если бы мы все принимали рациональные и бесстрастные решения, у нас всегда была бы идеальная экономика. Если бы люди, вызвавшие кризис субстандартного ипотечного кредитования в 2007–2008 годах, приняли рациональные решения, они бы не позволили этому зайти так далеко. Итак, это первое, что признает хороший человек, принимающий решения: мы эмоциональны и не в нашей природе принимать рациональные решения.

Один из лучших примеров — это то, что я называю Outcome Think. По моему опыту, это самая большая ошибка мышления, которую мы совершаем. Многие из нас одержимы результатами. Фактически, многие теоретики принятия решений поощряют Outcome Think. Но, как говорит Говард Маркс:

«О правильности решения нельзя судить по его результатам».

Результат ваших решений не имеет ничего общего с вашим процессом. Это потому, что мы не контролируем результаты; мы контролируем свои действия. Чтобы стать решительным, перестаньте сосредотачиваться на результатах.Позвольте привести пример.

Один из моих друзей недавно купил дом, чтобы перевернуть его. Он думает, что с этим рынком он может получить прибыль в 100 тысяч. И его риэлтор сказал, что это не проблема. Поэтому он поставил перед собой цель заработать такую ​​сумму. Это здорово, но он не контролирует 99% факторов, которые играют роль.

В результате он уже принимает жизненные решения на основании чего-то неуверенного. Он уже идет по жизни, если у него есть эти 100 тысяч. Но в глубине души он знает, что что-то не так.Когда мы говорили в прошлый раз, он упомянул, что эта неопределенность привела к нерешительности в других сферах его жизни. Я рассказал ему об Outcome Think. Он понял, что по колено в этом, что вызвало много ненужного беспокойства.

Теперь он больше не сосредотачивается на результате, а на вещах, которые он контролирует. В результате он стал более решительным и больше не беспокоится, потому что делает все, что в его силах, чтобы перевернуть дом.

2. Сохраняйте простоту и ограничивайте свои возможности

Существует множество связанных теорий поведенческой науки, которые нужно учитывать при принятии решений:

1. Аналитический паралич : Когда чрезмерное мышление ведет к бездействию.
2. Усталость от принятия решений : качество ваших решений ухудшается после принятия нескольких решений за короткое время.
3. Информационная перегрузка : Когда слишком много информации сбивает вас с толку и снижает качество ваших решений.
4. Сверхвыбор : Трудности с принятием решения при наличии большого количества вариантов.

Основываясь на этих когнитивных процессах, я создал простое правило для каждого принимаемого мной решения: делайте его простым и ограничивайте свои возможности.Чем больше вы думаете, чем сложнее вы все делаете, тем больше вариантов вы создаете и тем меньше понимаете ситуацию, которая ухудшает ваши решения.

Если вы упростите задачу, вам будет легче быть решительным. Жизнь уже достаточно сложна. Зачем делать это еще сложнее?

Я знаю, что вся эта теория и наука действительно сухие. Но принятие решений — одна из лучших тем для науки, потому что это похоже на эксперимент в реальной жизни. У нас нет ответов на все вопросы.Но я знаю одно: упрощать, упрощать, упрощать. Вы не ошибетесь с этим.

3. Отстранитесь от ситуации

Большая часть принятия решений — это то, что происходит постфактум. «Правильно ли я принял решение?» «Что, если бы я решил выбрать другой вариант?» «Нет, я определенно принял неправильное решение. Что теперь?!»

Страх сожаления приводит к нерешительности. В науке это также называется раскаянием покупателя, то есть чувством сожаления после того, как вы совершили покупку.Часто это связано с покупкой дорогого предмета, например автомобиля или недвижимости.

Ученые считают, что угрызения совести покупателя вызваны когнитивным диссонансом, который возникает, когда мы должны принять решение, в которое вложены большие средства. Это парадоксально, но чем больше времени и энергии вы тратите на решение, тем выше ваш шанс сожаления — независимо от решения. Вы просто слишком сильно будете привязаны к решению.

Но раскаяние покупателя связано не только с покупкой.Решение продолжить карьеру или степень остается неизменным.

Я помню, когда я учился в старшем классе средней школы, и все мои друзья думали о том, чем они хотят заниматься после выпуска. Они были одержимы этим в течение нескольких месяцев. В то время я не знал о раскаянии покупателя и поведенческой науке, но принял решение получить степень по маркетингу через несколько дней .

В то время моя решительность исходила больше от нетерпения и отсутствия интереса к образованию, но я нажал на курок и продолжил свою жизнь.Я подумал про себя: «Я люблю бизнес, так что посмотрим, что из этого получится. Это просто степень. Эта стратегия так хорошо сработала для меня, что я всегда принимал такие решения. Я стал более терпеливым и расчетливым, но отстраненность все еще присутствует во мне.

Слишком часто мы оказываем огромное давление на себя, чтобы принять правильное решение, и попадаем в ловушку Outcome Think. Для большинства людей правильное решение — это решение с хорошим результатом . Но, как мы уже установили, результаты не имеют ничего общего с принятием правильных решений.

У вас должно быть чувство отстраненности от ситуации, если вы хотите избежать угрызений совести и сожалений покупателя. Если что-то не получается, что с того? Вы всегда можете приспособиться. Когда дело доходит до большинства решений, ваша жизнь не закончится, когда результат вашего решения не оправдает ваших ожиданий. Однако ваша жизнь и карьера могут закончиться, если ваше решение процесс окажется неверным.

Что это такое? Что-то вроде: «Требуется целая жизнь, чтобы создать репутацию, и секунду, чтобы ее разрушить.«Это происходит только тогда, когда наш процесс принятия решений ошибочен.

Я встречал людей, которые говорили, что разрушили свои жизни из-за своей нерешительности. Вы видите это в отношениях, карьере, бизнесе и так далее. Нерешительность — не положительная черта личности. В целом у большинства людей это ассоциируется с неуверенностью.

Если у вас есть некоторая нерешительность, я рекомендую вам заняться этим напрямую. Решите стать решительным человеком.И прежде чем вы скажете, что это не так просто, вспомните все, о чем мы говорили в этой статье. Вы все слишком усложняете.

Примите решение и продолжайте жить своей жизнью. Это может быть так просто. Но только если вы это сделаете.

Эта статья впервые появилась на сайте DariusForoux.com.

Как быть более решительным каждый день

В сутках не так много часов, и вы хотите максимально использовать их. Если вы будете более решительными, это поможет вам вернуть время, которое вы тратите взад и вперед (и обратно).

Но для многих более естественно вафли. Это потому, что — особенно на работе — вы хотите быть уверены, что действительно продумали свой подход и делаете самый лучший выбор.

А что, если бы вы по-прежнему могли принимать правильные решения и просто делать это быстрее? Звучит идеально, правда?

К счастью, это умение, которое вы можете улучшить. Вот четыре стратегии, чтобы упростить задачу:

1. Практикуйтесь в своей зоне комфорта

Вы уже напрягаетесь, чтобы принять — и придерживаться — решения, поэтому не заставляйте себя работать над этим навыком, когда у вас есть миллион других вещей происходит.Если вас отвлекает совершенно не связанный с ним срочный срок, то сейчас не время ставить перед собой задачу сделать выбор, не задумываясь.

Вместо этого ищите время, когда вы не будете вынуждены выполнять несколько задач одновременно. Воспользуйтесь этим окном, чтобы обдумать некоторые решения, например, в каком направлении вы хотите двигаться в предстоящем проекте или какой из двух подходов, по вашему мнению, имеет наибольший смысл.

Я знаю, поначалу это может показаться немного надуманным, но вы выделяете время на отработку сложных навыков и оставляете пространство для творческого мышления — почему бы не выделить время, чтобы сосредоточиться на принятии решений?

Иногда важно выйти за пределы своей зоны комфорта, и бывают ситуации, когда вам придется сделать выбор независимо от того, что еще происходит.Но для того, чтобы добиться успеха, нужно сначала дать себе время познакомиться с тем, как вы думаете.

2. Принимайте маленькие решения — быстро

Тренер по принятию решений Нелл Вулфхарт отмечает, что люди, которые постоянно возвращаются к важным решениям, обычно тоже борются с мелочами. Другими словами, если вы не можете решить, идти ли на повышение по службе, вы, вероятно, также постоянно меняете свое мнение о выступлении на собрании и даже о том, наливать ли чашку кофе перед тем, как сесть.

Как объясняет Вульфхарт:

Если вы хронически нерешительны, накачивайте мышцы принятия решений, начав с малого. Дайте себе 30 секунд, чтобы решить, что вы будете есть на ужин, какой фильм посмотреть или хотите ли вы выйти сегодня вечером. Выполните это решение. Повторить. Затем приступайте к большему … Своевременное принятие небольших решений поможет научить ваш мозг быстрее обдумывать вопросы.

Итак, начнем с несущественных выборов.Потому что, если вы ненавидите заказанный вами новый сэндвич, вам не придется получать его снова, но вы все равно добьетесь прогресса в быстром принятии всех решений.

3. Постройте себя

Давайте вернемся к примеру сэндвича. Вы поставили перед собой задачу принять поспешное решение, вы решили попробовать что-то новое, и в итоге это стало вашей самой нелюбимой едой. В конце концов, не имеет значения, съешь ли ты это все равно или возьмешь что-нибудь еще по дороге на работу.

Важно то, что вы говорите себе через мгновение после этого.Один вариант — отругать себя: Я идиот, заказавший салат с брюссельской капустой, хотя я всегда их ненавидел. Это 9 долларов на ветер. Хотя это вполне естественная реакция, в следующий раз она вас задержит, потому что где-то вы будете думать, Не будь идиотом.

Другой вариант — сказать себе: Итак, салат — отстой. Но я очень горжусь тем, что сделал правильный выбор и попробовал что-то новое. Этот сдвиг — от обвинения себя в ужасном исходе к комплименту за принятое решение — побудит вас снова сделать выбор в следующий раз.

Боитесь, что положительное подкрепление приведет к множеству неправильных решений? Имейте в виду: вы могли попасть в этот приказ независимо от того, потратили ли вы одну или 10 минут на принятие решения, так что можно похлопать себя по спине за быстрый выбор.

4. Дайте себе обратную связь

Конечно, вы не хотите отказываться от похвалы, особенно если ваш выбор не помогает вам в достижении ваших целей или вы в конечном итоге идете по неверному пути в чем-то важном.

Самое продуктивное, что нужно сделать дальше, — это устранить неполадки в вашем процессе постфактум, чтобы увидеть, как вы можете добиться большего успеха в следующий раз.Это отличается от осмысления самого выбора или зацикливания на чем-то, пока вы не почувствуете себя плохо. (Но если у вас проблемы с решимостью, держу пари, вы тратите на это время, так что у вас есть время для этого!)

Может быть, уделив пристальное внимание, вы поймете, что всякий раз, когда вы находитесь на месте, вы выбираете любой вариант, который сразу же появляется. перед вашим лицом. Или, может быть, когда вы не уверены, вы позволяете другим говорить первыми и соглашаетесь с тем, что они говорят. Или, может быть, вы автопилотируете то, что вам больше всего знакомо.

Разберитесь в своих склонностях и почему они заставили вас потерпеть неудачу. Таким образом, в следующий раз вы сможете поймать свою вредную привычку до того, как она случится.

Как и в случае с любой другой целью, над которой вы работаете, часть улучшения означает установление реалистичных ожиданий. Это означает, что могут быть некоторые неудачи или вещи, которые, как вы думаете, могли бы быть немного лучше. И это нормально. Как бы иронично это ни звучало, но решение о том, что должна работать над тем, чтобы стать решающим, является твердым первым шагом.

Лицо, принимающее решения: как быть решительным

Решительность — важный аспект мужественности.Ни один солдат не хочет находиться под командованием офицера, застывшего на ногах в разгар кризиса. Ни одна женщина не желает красавца, который не может решить, чего он хочет в отношениях. Ни один начальник не ценит сотрудника, который не может принимать решения на лету. И никто не уважает человека, который заказывает бургер, а затем проводит остаток ночи, говоря о том, как ему нужно было получить фахитас.

Мужчина, которого хотят женщины, которого корпорация продвигает и уважает мир, — это решительный мужчина. Решительный мужчина спокоен и хладнокровен под давлением; он такой человек, который берет на себя ответственность; у него есть цель и направление; он человек с планом.Нерешительный мужчина мало или мучительно медленно продвигается в своей жизни, потому что он всегда робко стоит, не в силах решить, по какому пути идти. Он застрял в нейтральном положении, в то время как решительный человек движется вперед к своим целям и своему счастью.

Нерешительный мужчина — это еще и беспокойный мужчина. Он работает в заблуждении, что отказ от принятия решения позволит ему оставаться в безопасности в его нынешнем положении. Однако он не понимает, что жизнь подобна стоянию посреди реки, в которой мы постоянно сражаемся с течением.Если вы перестанете грести, вас просто унесет вниз по течению. Невозможно стоять на месте. Вместо того, чтобы чувствовать контроль, вы будете чувствовать, как будто жизнь происходит с по с вами. Если вы попытаетесь жить в процессе принятия решений, эти невыполненные выборы будут подсознательно загромождать ваш мозг, заставят вас регрессировать и почувствовать сильное беспокойство.

Человек не просто плывет по жизни. Он захватывает власть и прокладывает свой курс. Он капитан своей судьбы.

Конечно, просто принимать решения недостаточно.В конце концов, человек, который принимает все неверные решения, тоже не очень успешен и популярен. Мужчина должен уметь принимать решения и принимать правильные решения в нужное время.

Как принять правильное решение

Мы все должны принимать решения каждый день: что-то несложно — какую рубашку надеть — какое-то мучительно сложно — в какой колледж мне пойти? Когда нам нужно принять трудное решение, мы часто откладываем его на максимально долгое время. Мы знаем, что как только мы переступим одну дверь, другая закроется, и мы никогда не узнаем, что за ней скрывается.Это пугает. Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить беспокойство в процессе принятия решения.

Получите как можно больше информации. Каждый раз, когда вы принимаете важное решение, это первый шаг, который вы всегда должны делать. Не просто сидите и болтайте из-за этого изо дня в день, ожидая, как звезды выровняются и ответ придет к вам. Вместо этого найдите как можно больше информации обо всех вариантах, которые у вас есть. Если вы пытаетесь выбрать колледж, посетите кампус, прочитайте путеводитель по колледжу, поговорите со студентами, которые туда ходят, и т. Д.Если вы пытаетесь выбрать, какое предложение о работе принять, исследуйте как можно больше о своих потенциальных работодателях. Поговорите с людьми в вашей области, которые смотрят на фирмы со стороны. Читайте, выходите в Интернет, разговаривайте с близкими вам людьми за советом. В разгар вашего исследования у вас может быть момент «ага», когда станет ясен лучший выбор. Если нет, переходите к следующему шагу.

Составьте список плюсов и минусов. Это старый метод ожидания, который иногда может быть действительно полезным.Просто возьмите лист бумаги, сделайте несколько столбцов и перечислите плюсы и минусы каждого потенциального решения. Колонка Pro для одного может быть намного длиннее, чем для других. Даже если это не так очевидно, процесс обдумывания положительных и отрицательных сторон может привести к вашему моменту «а-ха».

Представьте себя на каждой дороге. Иногда, когда мы делаем выбор, мы лишь абстрактно представляем результаты этого решения. Но это будет твоя жизнь. Так что сядьте или лягте в тихом месте и по-настоящему попытайтесь представить свою жизнь после каждого из возможных выборов.Подумайте о том, что вы делаете и что чувствуете. Какой сценарий дает вам ощущение покоя? Какой из них делает вас счастливыми, просто думая об этом? И какой из них оставляет ощущение пустоты?

Подумайте о прошлых решениях. Часто говорят, что те, кто не разбирается в истории, обречены ее повторять. Это так же верно для мира, как и для нашей личной жизни. Иногда мы снова и снова принимаем одни и те же нелепые решения.

Подумайте о плохих решениях, которые вы принимали в прошлом; есть общий знаменатель? Вы отказались от того, чем действительно увлечены, потому что думали, что хотите престижа, только чтобы пожелать, чтобы вы следовали своей мечте? Тогда не принимайте другого решения, основываясь на своей гордости.Вы сделали неправильный выбор просто из-за своей незащищенности? Убедитесь, что это не отстает от того, как вы сейчас наклоняетесь.

Принятие решений на ходу

Конечно, у вас не всегда есть время сесть и изучить что-то. Иногда приходится принимать решения на лету. Когда вы находитесь под давлением, всегда труднее сделать правильный выбор, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы поднять этот процент.

Будьте готовы. Вы когда-нибудь смотрели футбольный матч, в котором до конца остались считанные секунды, а команда, проигравшая всего на одно касание, уступила четвертое место? Давление нарастает, 80 000 зрителей сходят с ума.Мяч перехватывается, и квотербек делает приятный пас принимающему в зачетной зоне, выигрывая игру. Фанат склонен сидеть сложа руки и думать: «Ух ты, дети хорошо думают, стоя на ногах». Может, и знает, но он знал, что делать задолго до того четвертого падения. Его тренер представил ему несколько приемов, которые следовало бы сыграть в этой ситуации. И он бесконечно практиковал их, пока не заставил их остыть. Так что, когда придет время, он сможет отгородиться от толпы и стресса и просто выполнить план.

Очевидно, вы не можете точно знать, с каким выбором вам придется столкнуться в своей жизни. Но вы можете как можно лучше подготовиться к тому, что делать в самых разных ситуациях. На работе следите за деталями предстоящих сделок, а также за и против каждой из них. В своих отношениях подумайте о том, чего вы хотите добиться, и гипотетически проработайте то, что вы бы сказали, если бы ваша девушка попросила вас о большем обязательстве. Изучите ценные навыки, которые пригодятся в экстренных случаях.Практикуйте навыки, которые важны в вашей жизни, чтобы, если вы внезапно столкнулись с важным решением, вам не пришлось много об этом думать; ваше обучение просто начнется автоматически.

Дайте волю своей интуиции. Несколько научных исследований показали, что правильное чутье может поразить нас до того, как наш мозг сможет даже рационально обработать то, что происходит. В недавней статье в New York Times о догадках солдат, которые помогают им избегать опасности, доктор Антонио Дамасио, директор Института мозга и творчества Университета Южной Калифорнии, сказал:

«Не так давно люди считали эмоции старыми вещами, просто чувствами — чувствами, которые не имеют ничего общего с рациональным принятием решений или которые им мешают.Теперь эта позиция изменилась. Мы понимаем эмоции как практические программы действий, которые работают для решения проблемы, часто до того, как мы осознаем это. Эти процессы действуют постоянно, в пилотах, руководителях экспедиций, родителях и во всех нас ».

Так что доверяйте своей интуиции. Но убедитесь, что это осведомленная интуиция. В статье также отмечалось, что наиболее точные догадки приходили к солдатам с наибольшим опытом и подготовкой. Так что проведите свое исследование, и если оба варианта кажутся одинаково хорошими, действуйте интуитивно.

Кроме того, хотя слушание интуиции кажется простым, на самом деле это то, в чем вы можете научиться лучше с практикой. Мы часто настолько заняты и нервничаем, что даже не можем понять наших догадок. Вы должны научиться успокаивать свой ум и отточить то, что вы чувствуете с помощью внутреннего компаса.

Как избежать сожаления

Конечно, даже хорошее решение может быть разрушено болезнью сожаления. Он ест нас, и мы не можем отвлечься от того, что могло быть за другой дверью.Мы сделали правильный выбор? Что, если мы сделали неправильный выбор !?

Сожаление обычно наступает после того, как проходит медовый месяц принятого решения. Вы устраиваетесь на новую работу, а через несколько недель у вас наступает душераздирающий день, и ваш разум не может не думать о том, каково было бы быть в аспирантуре. Вы расстаетесь с женщиной, а потом наступает вечер пятницы, и вы одиноки и скучаете по ней.

В такие моменты вам нужна мужская разрешающая способность. Вам нужно постоянно ставить одну ногу перед другой.Вот несколько советов, как не оглядываться назад после того, как вы сделали выбор:

Проконсультируйтесь в своем журнале. Вы ведь ведете дневник? Они незаменимы в моменты, когда сожаление начинает захватывать ваш разум. Когда вы принимаете решение, запишите, как вы пришли к этому решению, и все причины, по которым вы приняли это решение, в своем дневнике. Позже, когда у вас появятся некоторые сомнения, вы сможете оглянуться назад и вспомнить, почему вы сделали этот выбор. Изменилось ли что-нибудь фундаментальное, что должно законно заставить вас пересмотреть свое решение? Если нет, просто позволяйте своему прошлому «я» убедить нынешнее «я» в том, что вы на правильном пути.

Помните, что если что-то усложняется , это не означает, что вы сделали неправильный выбор. Если выбор был правильным с самого начала, он обычно остается правильным даже в трудные времена.

Повторите это: Какое бы решение вы ни приняли, будет правильным . Я услышал этот совет от мудрого старика, когда столкнулся с одним из самых серьезных и трудных решений в своей жизни. И это меня очень утешило. Независимо от того, какой путь вы выберете, всегда будут вещи, за которые вы будете благодарны, и о чем пожалеете.Если бы вы сделали другой выбор, то это не было бы , иначе было бы . Так что просто решите этот факт в своем уме и полностью признайте сделанный вами выбор.