Как стать самоуверенным в себе: Как стать уверенным в себе человеком — психология

Содержание

Как стать уверенным в себе: инструкция для подростков

Подростковый период – непростая пора в жизни каждого человека. Подростки часто страдают от неуверенности в себе, низкой самооценки, неумения построить общение с семьей и сверстниками. В этот период родители должны быть особенно внимательными к детям. Необходимо говорить с ними, стараться вместе находить выход из сложных ситуаций. Не бойтесь делать ребенку комплименты, хвалить за хорошие поступки. Помните, что ваше внимание, забота для него очень важна.

Несколько советов, которые помогут вашему ребенку стать более уверенным в себе дала психолог семейного центра «Кутузовский» Людмила Ткаченко.

Для начала стоит разобраться, что такое уверенность в себе. Таким образом удастся понять, к чему же следует в конечном итоге стремиться. «Уверенность в себе – это правильная оценка своих собственных сил, умений и способностей. Развить ее помогут несколько несложных правил.

Во-первых, я рекомендую всем, вне зависимости от возраста, заниматься спортом. Любая физическая активность улучшает восприятие самого себя. Кроме физических качеств, спорт заметно улучшает психологическое состояние. Регулярно занимаясь спортом, любой человек, а в особенности подросток чувствует себя сильнее, привлекательнее, здоровее, тем самым, становясь увереннее в себе», — считает Людмила Константиновна.

Также она рекомендует ребятам прекратить сравнивать себя с другими. «Конечно, усугубляют ситуацию социальные сети, которые показывают всем нам красивую картинку и успешность других людей. У подростков часто возникают вопросы «А почему я не такой?», «Почему он/она лучше/красивее/интереснее меня?», а также мысли о собственной неполноценности на фоне тех самых красивых картинок. Нужно научиться принятию себя таким, какой ты есть, быть добрее к себе. Следует найти свои сильные стороны. Подростку необходимо понять, что у него лучше всего получается и совершенствовать эти навыки. Кто-то хорошо рисует, кто-то поет. Бездарных людей не бывает. У каждого есть талант, который, безусловно, необходимо развивать», — говорит психолог.

Большую роль в этом процессе играют родители. Именно они могут указать подростку на его сильные стороны.

Также, по ее словам, нужно регулярно пробовать что-то новое. «Чтобы научиться уверенно общаться, стоит иногда менять способы коммуникации. Например, заменить диалог в мессенджере звонком по телефону или видеосвязи. Также полезным будет участвовать в мероприятиях с возможностью выступить на публике. Они, в частности, могут быть организованы и в онлайн формате.

И последняя важная рекомендация — подросткам нужно следить за собой. Внешность, безусловно, не главное, но опрятность, соблюдение гигиены, ухоженные волосы – залог уверенности в себе. Определиться с имиджем, использовать правильную косметику и средства ухода – очень важно, ведь для подростка внешность – это зачастую основа самооценки», — считает Людмила Ткаченко. Здесь также ребенку не обойтись без помощи родителей. Подберите вместе подходящий крем. Отправьтесь с ребенком на шопинг. Ваши рекомендации по стилю одежды не должны быть навязчивыми.

Прислушивайтесь к мнению детей. Ведь они вращаются в подростковой среде и видят, как одеваются их сверстники. Вместе подберите несколько вариантов одежды и выберите наиболее подходящие.

Как стать уверенным в себе и начать жить полной жизнью?

Уверенность в себе – половина успеха.

Всем нравятся уверенные в себе люди. У них все получается: счастливая семья, хорошая работа или свой успешный бизнес. А также они безумно привлекательны и с ними хочется проводить время. И исследования лучших психологов подтверждают, что уверенные в себе люди гораздо чаще достигают успеха.

Как же у них получается быть уверенными в себе? В чем секрет?

Дело в том, что человек устроен таким образом, что если он не дает себе делать то, что он хочет, он давит свои желания и тушит свою энергию. А энергия в свою очередь является следствием энергичности и целеустремленности ваших действий, и, как результат, уверенности.

Неуверенность в свою очередь опирается на страх своих же желаний. Мы боимся сделать или сказать что-то получив в ответ критику, непонимание и осуждение.

Уверенность в себе основывается на смелости оставаться самим собой, знание своих целей и способности к их достижению.

Уверенность в себе – это свобода действия, готовность к  рискам и выигрышам, способность отстаивать свою точку зрения.

Что делать, чтобы стать уверенным в себе?

Если Вы решили стать сильнее и уверенней в собственных действиях, тогда внимательно изучайте следующие советы и не забывайте применять их на практике.

1. Не бойтесь осуждений

Все неуверенные  люди думают, что на них постоянно смотрят и обсуждают. У них складывается ощущение будто каждый их шаг под пристальным контролем окружающих их людей. Стоп. Вы не звезда мирового уровня и даже не публичная личность, чтобы на вас так акцентировали внимание. Все люди жуткие эгоисты и думают в основном только о себе. Им без разницы кто Вы  и как выглядите, что носите и какие действия совершаете.

2. Не бойтесь ошибок, учитесь на них

Ученые уже давно доказали, что люди учатся только на своих ошибках. Все уверенные люди ошибались много раз и именно поэтому они являются теми, кем они есть. Воспринимайте ошибки, как приобретенный опыт, который делает вас сильней и уверенней.

3. Покиньте зону своего комфорта

Делайте то, чего боитесь. Это кратчайший путь на пути к уверенности в себе. Боитесь познакомиться с девушкой? Возьмите и вопреки всему познакомьтесь с первой понравившейся девушкой. Проделав такие манипуляции несколько раз, страх вовсе уйдет. Мало того, Вы еще получите  получите море позитивных эмоций, восторг и гордость окутают вас со всех сторон.

4. Излучайте уверенность

Внутри каждого человека бывает страх, но внешне показывать этого не стоит. Принимайте позы уверенной личности: осанка прямая, подбородок приподнятый, все движения и жесты открытые, плечи опущенные. Внешняя уверенность поможет убедить людей вокруг и вас самих в том, что вы успешный и уверенный человек.

5. Хватит думать, пора действовать

Такой совет в большей степени касается начинающих предпринимателей. Нужно просто начать действовать, хватит теории и прочитанных книг. Сделайте первый шаг или ваша мечта так и останется мечтой:)). Поймите, что знания и опыт придут вместе с действием, никогда не затягивайте ваши задумки, пробуйте.

6. Визуализируйте свою уверенность

Другими словами представляйте себя  уже состоявшимся, уверенным человеком. Уделяйте время визуализации каждый день, лучше всего это делать утром и вечером, перед сном. Уже наверное все знают, что мысли материальны.

7. Записывайте свои победы

Убедитесь в том, что Вы можете. Фиксируйте свои маленькие и большие победы в ежедневник, также записывайте туда все свои мысли и идеи.  Отображайте там, даже незначительные победы, такие как, победная партия в теннис и т.д. Вы наверняка подумаете, что этот метод нелепый и смешной, но он действительно работает.

Напоследок, я бы посоветовал  не откладывать свое решение изменить себя в лучшую сторону и начать меняться прямо сейчас. И пусть Вам повезёт.

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как стать уверенным в себе: 8 эффективных способов — Саморазвитие — Деньги

Уверенного человека легко узнать по манере держать себя, по интонации голоса и даже по осанке. Но, к сожалению, не всем понятно, как можно поверить в свои силы и обрести уверенность. Именно в этом и состоит вся сложность. Иначе не существовало бы таких проблем, как заниженная самооценка, мнительность и так далее. Однако не надо падать духом. Существует немало довольно-таки действенных способов, используя которые, ты сможешь поверить в себя, в собственные силы, избавиться от комплекса неполноценности.

Предлагаем тебе эффективные методы, которые проверены длительной практикой и опытом большинства психологов. При этом практикующие специалисты рекомендуют выбирать только те, которые подходят конкретно тебе.

1. Постарайся увидеть собственные недостатки

Это, можно сказать, самый приемлемый и простой способ посмотреть на сложившуюся ситуацию по-другому. Трезво оценить свое поведение и признать совершаемые ошибки. Ведь идеальных людей нет. И все недостатки так же важны, как и положительные черты. Дело в том, что личность уверенного человека формируется не только в результате жизненного опыта, успехов, духовного роста, но и благодаря его неудачам, падениям и поражениям. Признав свои недостатки, или то, что делает тебя неуверенным, ты сможешь в корне изменить не только мнение о себе, но и жизнь полностью.

2. Избавься от комплексов

Комплекс неполноценности – это сильные постоянные сомнения в себе. Заниженная самооценка, ощущение того, что окружающие люди превосходят тебя во всем. Психологи заявляют, что именно комплексы способны полностью уничтожить уверенность и самооценку. Тем более, если они сопровождают тебя многие годы. Главная задача, стоящая перед тобой – это избавиться от них во что бы то ни стало. И чем раньше, тем лучше. Точнее говоря, если хочешь обрести веру в себя, то начни именно с комплексов. Если ты задумаешься над этим, то поймешь, что комплексы есть у всех.
Но разница в том, что некоторые люди способны их хорошо маскировать. 

Надо просто прекратить выискивать подтверждение их существования. Лучше искать доказательства обратного. Ведь все наши радости и печали именно от того, что мы всегда находим то, что хотим. Избавиться от комплекса можно лишь тогда, когда понимаешь, что есть другая сторона медали. Когда кто-то обращает внимание на твои способности, внешность, ум поступки. Не бойся и не стесняйся признавать свои сильные стороны. Это прекрасно работает! Именно от самооценки зависит, как сложится твоя жизнь. И если в прошлом кто-то нанес тебе словесную травму, то это воспоминание надо просто вычеркнуть. Можно использовать техники нейролингвистического программирования (НЛП). Они направлены на моделирование поведения людей, которые добились успеха в каких-либо областях, с целью приобретения их навыков.

3. Помни о достигнутых успехах

Известно, что оптимист и пессимист реагирует на дождливую погоду совершенно по-разному. Это актуально практически в любой области. Так, сомневающиеся в себе люди смотрят на себя и рассуждают с точки зрения пессимиста. Предпочитают делать акцент на своих слабостях и неудачах. Этим лишь усугубляют ситуацию. С другой стороны, ошибочно думать, что уверенные в себе успешные люди не делают ошибок или не оказываются в щекотливых ситуациях. Главное то, как они реагируют на это и как справляются с проблемами. Поэтому никогда не забывай о своих успехах и том, в чем ты действительно проявил себя на высоком уровне. Это даст возможность доказать, что твоя неуверенность это лишь то, что ты сам себе навязал. И избавиться от нее под силу только тебе самому.

4. Двигайся к достижению своей цели постепенно

Не стоит даже пытаться обрести уверенность в одно мгновение, в один час, день и даже месяц. В жизни это невозможно. Ничто не дается сразу. Обрести веру в себя и свои силы возможно, лишь постепенно двигаясь вперед. При этом каждая мизерная победа будет для тебя прочным фундаментом, на котором будет строиться настоящая убежденность.

5. Загляни в себя

Специалистами-психологами доказано, что именно самопознание является основой для того, чтобы поверить в свои способности. Поэтому важно начать изучать себя, буквально заглядывать внутрь: анализировать свои поступки, действия и мысли. А главное, относиться к себе критически. Трезво оценивать свои поступки. И не заниматься самообманом. Если ты сможешь научиться этому, то проблема нерешительности не будет для тебя столь актуальной.

6. Не сравнивай себя с другими

Самый простой способ стать «хронически неуверенным в себе» – это сравнивать себя с другими людьми. Не секрет, что многие имеют привычку сопоставлять себя со знаменитостями: музыкантами, актерами, политическими деятелями, бизнесменами и т. д. Понятно, что на их фоне обычные люди во многом проигрывают, смотрятся в совершенно невыгодном свете. С другой стороны, почти всегда селебрити вынуждены делать что-то, что помогает им формировать безупречный образ. Хотя на самом деле могут быть совсем не такими, какими кажутся.

Поэтому постарайся не сравнивать себя с окружающими. Это может привести лишь к тому, что ты окончательно потеряешь уверенность в себе и приведешь самооценку к нулю. Главное – иметь чувство собственного достоинства и не забывать, что ты личность. Можно допускать сравнение только с собой в прошлом. Это дает возможность совершенствоваться и становиться лучше.

7. Определи конкретную цель

Известно, чтобы стать уверенным в себе человеком, одного желания недостаточно. Нельзя успешно двигаться вперед, не имея определенной цели, не наметив конкретных задач. Необходимо обязательно продумать и четко сформулировать актуальные задачи и пути их решения. Только в таком случае ты сможешь двигаться дальше, уверовав в свои силы и возможности.

8. Ищи верных друзей и нужные знакомства


Когда сложно обрести решительность, важно, чтобы рядом были преданные друзья, которые смогли бы поддержать тебя и дать дельный совет. Очень часто именно поддержка друзей дает возможность поверить в себя и в свои силы. Если таких людей рядом с тобой нет, то постарайся их найти, заведи новые знакомства, расширь круг общения. Ты обязательно встретишь нужных людей. Главное понять, что надо искать не просто полезных знакомых со связями. А тех, которые в любой сложной ситуации придут к тебе на помощь, дадут дельный совет, например, как избежать неудач и поражений. 

Мы предложили тебе самые простые, но эффективные способы обретения уверенности в себе. Напиши в комментариях методы, известные тебе. Насколько на твой взгляд они эффективны в такой ситуации?

Как повысить самооценку, как стать увереннее в себе

Для человека важно создать внутреннюю базу или внутреннее ощущение самоценности, которое не зависит от внешних факторов, людей, общения. Многие люди живут абстрактно, существуют на автомате, ежедневно совершают одни и те же действия и не замечают этого.

Самоценность помогает полностью принять себя, ощутить внутренний баланс, цельность и, как результат, уверенность в себе. Мы не будем ударяться в эзотерику, осознанность или гармонию, но расскажем, как обрести внутреннюю опору и стать собой.

Что значит самоценность

Самоценность — это состояние личности, которое включает в себя эмоции, отношение к себе, целостность и понимание своего образа, принятие себя, независимо от каких-либо факторов.

Это непоколебимое ощущение не про возраст, внешность, должность, наличие рядом любимого человека или детей, бюджет или вкусы. Это про внутренний стержень, осознание своей индивидуальности и значимости. На этих ощущениях базируется взаимодействие человека с окружающим миром, людьми. От этого зависит то, как человек управляет жизнью.

Самоценность — это про то, насколько я себя уважаю, считаю достойным внимания и любви, независимо от результатов или успехов. Это про то, как я к себе отношусь.

shutterstock.com

В слове «самоценность» заложен весь смысл: ценность себя. Самоценность — это не самооценка. Когда вы оцениваете себя, вы подсознательно готовитесь критиковать. Часто люди используют самооценку, а не самоценность, и, как результат, во взрослом возрасте приобретают «синдром самозванца»: не видят собственные достижения, недовольны внешностью, мыслями, идеями. Люди годами упрекают себя, считают недостойными хорошей жизни, достойного заработка, должности, партнера.

Часто социум диктует людям, кем быть, работать, как одеваться и сколько весить. Получается, надо стать кем-то другим — модным и актуальным, чтобы тебя принимали в обществе. Если вы загоняете себя в общепринятые рамки и против воли соглашаетесь с принятыми стандартами, вы уничтожаете самоценность и возможность реализовывать внутренний потенциал.

Самоценность страдает, если вы:

  • зависите от мнения людей, а настроение портится, когда слышите чужую критику или суждение;
  • часто чувствуете себя неуверенным человеком;
  • стараетесь быть не лучше и не хуже других, постоянно оцениваете себя и качество жизни на фоне людей;
  • всегда что-то мешает быть довольным собой.
shutterstock.com

Самоценность в порядке, если вы:

  • не ориентируетесь на мнение людей: можете прислушаться, взять что-то важное для себя, но это не влияет на ваше настроение, отношение к себе или жизни;
  • всегда уверены в себе. Иногда больше, иногда меньше, но сложные периоды жизни или неудачи не выбивают почву из-под ног;
  • помогаете близким людям, но морально от них не зависите;
  • обращаете внимание только на собственные результаты и достижения в работе, не пытаетесь быть лучше кого-то и не радуетесь, что не хуже других;
  • ничто не провоцирует ваше плохое отношение к себе, вы не оскорбляете и не обижаете себя даже мысленно.

Чем самоценность отличается от самооценки

Самооценка имеет социальный оттенок, в то время так самоценность — внутреннее безусловное принятие себя, признание собственной уникальности. Низкая самооценка создает проблемы в общении и формировании своих желаний. Самоценность — стабильна и непоколебима, даже из-за замечания или шутки в ваш адрес. Ваше ощущения себя как полноценной личности не зависит и не страдает из-за случайного слова или мнения.

shutterstock.com

Как ценить себя

Обычно говорят «принимай и люби себя», но принять себя — дело не минутное. У многих людей принятие себя становится результатом многолетней работы. Чтобы поддерживать самоценность, нужно постоянно быть в контакте с собой, своими потребностями, эмоциями и желаниями. Если хотите остаться дома — не идите на вечеринку, чтобы люди не решили, что вы — скучный. Если не пьете алкоголь — не нужно вливать его в себя, чтобы гости на празднике приняли вас за своего. Если нравится строить карьеру — не нужно выходить замуж за первого встречного, чтобы родственники перестали задавать неудобные вопросы.

shutterstock.com

Слушайте себя и не бойтесь сказать окружающим, что вы не спрашиваете совета, если они вмешиваются со своими замечаниями. Не бойтесь обидеть их чувства, если они не побоялись задеть ваши. Делайте все зависящее от вас и будьте довольны собой. Люди, четко осознающие самоценность и уверенные в себе, становятся «неудобными» для окружающих, но их внутренний стержень остается непоколебимым.

Заботьтесь о себе. Посещайте любимые места, кофейни, музеи, другие города, покупайте новые вещи просто так, а не потому что ботинки порвались, пересматривайте классный сериал, ходите на свидания, в кино, гуляйте весь день, валяйтесь в кровати.

Обозначьте 10-20 занятий, которые улучшают ваше настроение, и как можно чаще обращайтесь к этому списку.

Принимайте похвалу и комплименты от других, забудьте про ответ в стиле «Хорошо выгляжу? Ой, ничего особенного, вам просто кажется. Мне идет этот костюм? Да не знаю, нашел в шкафу — запылился». На любой позитивный комментарий в ваш адрес говорите: спасибо. Да, вы хорошо выглядите, классно шутите и достойно работаете, не преуменьшайте это даже мысленно.

Меняйте свою жизнь: работу, которая не нравится, или, если чувствуете давление и эмоциональное выгорание, оставляйте людей, после общения с которыми плохо себя чувствуете, выкидывайте вещи, которые вам не нравятся.

shutterstock.com

Ищите себя и задавайтесь вопросами. Чтобы ценить себя, нужно научиться слышать себя и свои желания. Задавайте себе простые вопросы: какие продукты мне нравятся (а не привычный список покупок, доставшийся от родителей), что хочу приготовить на завтрак (а не доесть трехдневную засохшую гречку), какие нравятся фильмы и музыка, что могу назвать своим хобби.

Отслеживайте мысли в неприятной ситуации, спрашивайте себя: «Что я сейчас чувствую? Страх, агрессию, беспокойство? Есть ли смысл переживать, или по привычке накручиваю себя?»

Упражнение

Как только чувствуете беспокойство или тревогу, встаньте на пол, утрированно прижимая стопы, будто прилипаете к поверхности. Осознайте: вы твердо стоите на ногах. Чувствуйте стопы, пол, глубоко дышите животом, ощущайте расслабление. Такое, казалось бы, наивное упражнение считается отличной психологической техникой, которая помогает почувствовать уверенность в себе и почву под ногами — во всех смыслах.

Выполняйте упражнение каждый день: это поможет укрепить ощущение, что в любой ситуации вы твердо стоите на ногах.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Как стать уверенным в себе – Упражнения. Личный опыт.

Все вокруг кричат про уверенность в себе, дают советы и даже проводят тренинги.  А что это собственно такое?  Как все-таки можно стать уверенным в себе? Как достичь желаемого результата?  Делюсь личным опытом и комментарием практикующего психолога Юрия Насонова. Поехали!

Вот, что говорит нам всемогущий интернет: уверенность – это состояние ума, в котором он выражает согласие суждению без боязни ошибки; состояние бытия без сомнения, свобода от сомнения.

Гугл, как обычно, все усложняет: уверенность – это когда ты можешь делать что-то, при этом не боясь ошибиться.


Элементарный пример уверенности: когда юноша «подкатывает» к девушке и при этом совершенно не думает о последствиях сего действия, просто идет и делает то, что считает нужным. Хоть такие попытки «запикапить малышку» не всегда дают положительный результат, давайте отдадим должное этим парням. Меня всегда восхищала их смелость и уверенность, но данный пример уж совсем прост. Я уверена, что каждый из нас даст свое определение.

Теперь давай порассуждаем, а что, собственно говоря, дает эта самая уверенность? Быть может, она и не нужна вовсе? Чтобы тебе было проще следить за ходом моих мыслей, я сделала вот такую таблицу:
 


Исходя из моей таблицы, быть уверенным в себе все-таки круто =)


Личный опыт преодоления комплексов  

В школе, как и у многих подростков, у меня была чрезвычайно заниженная самооценка.   Нет, меня не «троллили», не обижали. Я просто себя не любила, свою внешность, лишний вес и так далее. А не принимала я себя настолько, что даже боялась познакомиться с кем-нибудь – для меня это была целая пытка, да что уж там, я даже в глаза людям посмотреть не могла.

И продолжался этот беспредел до 10 класса, пока в какой-то момент я не осознала, что больше так не хочу жить. Я захотела быть услышанной, делать то, что я считаю нужным, и влиять на окружающих. Начала я с элементарного упражнения, подсмотренного из «интернетов».
 

Первый этап. Зеркало  

Суть проста: становишься перед зеркалом и начинаешь говорить себе комплименты, выделяешь свои сильные и слабые стороны. Как бы глупо это со стороны не казалось, но это реально работает, скажу я вам! Собираешься утречком в школу, подходишь к зеркалу и говоришь: «мм, какая ты сегодня красотка!», затем игриво подмигиваешь себе и улыбаешься. У меня после такого настроение весь день было на высшем уровне.
 

Второй этап. Смотри в глаза  

Я заставляла себя смотреть людям в глаза при разговоре. Как же сложно было это делать! Главное, не сдавайся! Ибо со временем ты почувствуешь, что глаза – это зеркало души, через них можно считать большое количество информации.
 

Третий этап. Эксперименты  

Самый интересный этап. Тут поле действия безгранично. Я заставляла себя знакомиться с прохожими, задавала глупые вопросы, шутила. Грубо говоря, раскрепостилась по полной. Также на этом этапе я ходила на бесплатные мастер-классы по актерскому и ораторскому мастерству, смотрела видео-уроки в ютубе по развитию речи, каждый день читала скороговорки.

Важная идея, которую я хочу донести до тебя:

Ты никогда не станешь уверенным в себе, если не полюбишь и не примешь себя!

И говорю я об этом не скопированным текстом из гугла, а привожу свой личный пример. Поэтому пробуй, работай над собой и никогда не сдавайся!

Чтобы статья не была основана только на моих рассуждениях, я попросила эксперта дать несколько советов.
 

 

Комментарий эксперта

Юрий Насонов, психолог: ​​​​​​​

Конечно, же, Надежда абсолютно права в том, что уверенность в себе – это осознанная установка человека вести себя определенным образом в конкретной обстановке, так, как он этого желает. Уверенность – это положительное качество личности, позволяющее не только чувствовать себя комфортно, но и добиваться поставленных целей. И основным компонентом этого качества является его осознанность. Человек адекватно осознает свою значимость в социуме, как зрелой личности, и исходя из этого, максимально грамотно и эффективно строит своё поведение и взаимоотношения с окружающими его людьми. Самоуверенность наоборот является негативной чертой характера человека и зачастую мешает нормально жить в социуме и строить отношения с окружающими.

Как повысить уверенность

  • Заниматься видами спорта, которые развивают силу, ловкость, выносливость, и, соответственно, уверенность в себе.
  • Оказавшись в ситуации, которая вызывает тревогу и опасения, постараться найти разумный выход, а не выбирать путь наименьшего сопротивления.
  • Развивать волевые качества. Ставить перед собой труднодостижимые цели, а не довольствоваться малым и, на первый взгляд, достаточным комфортом.
  • Сознательно ставить себе установки, отдавать, так называемые самоприказы по реализации желаемого поведения.


Я надеюсь, что, прочитав данную статью, у тебя, дорогой читатель, больше не возникнет сомнений по поводу того, что уверенность в себе – это важная часть нашей жизни и ты захочешь развиваться и работать над собой. Удачи тебе в этом!

​​​​​​​Присоединяйся к нам в Facebook, ВК, Telegram и будь в курсе свежих новостей!  

Как стать более уверенным в себе человеком: мужчине и женщине

СОДЕРЖАНИЕ:

  1. Что такое уверенность в себе
  2. Уверенный в себе мужчина – какой он
  3. Как быть уверенной в себе женщиной
  4. Упражнения для поднятия самооценки


Что такое уверенность в себе? Если упростить до сути, то уверенный в себе человек – это тот, кто адекватно оценивает собственные умения, способности, навыки для того, чтобы достигать поставленных целей. Мы говорим, что человек самоуверенный – если его самооценка завышена, а реальные навыки не настолько хороши. Когда человек считает себя «серой мышкой», стремится «не высовываться», уверен, что он хуже остальных, можно говорить о низкой самооценке.

Любой из этих перекосов негативно влияет на жизнь. Неуверенные в себе люди часто остаются на малооплачиваемой работе, терпят неудачи в личной жизни. Самоуверенные, наоборот, могут переоценить свои силы и в результате подвести доверившихся ему.

Очень важен баланс, та самая «золотая середина». Быть уверенным в себе человеком – это:

  • cтолкнувшись с задачей, которая не по силам, не терять мотивации;
  • осознавать, что благодаря собственным усилиям уровень жизни может вырасти;
  • обладать проактивной позицией и действовать, а не ждать удобного случая.

Как стать уверенным в себе мужчиной


Уверенный в себе мужчина транслирует это состояние окружающим.

Для того, чтобы приобрести такие качества, понадобится провести определенную работу над собой.

Итак, уверенный в себе мужчина:

  • Видит в трудностях возможности для роста, не избегая их. Там, где неуверенный человек откажется от задания, уверенный в своих силах мужчина возьмется за работу – и с большой долей вероятности можно сказать, что он сделает ее хорошо.
  • Фокусируется на том, чего хочет достичь – при этом он не конструирует в собственной голове массу препятствий и сложностей. А наоборот, создает пути решения задач.
  • Способен действовать на собственной вере в себя – в отличие от неуверенного в себе человека, которому требуется одобрение коллег, начальства, уважаемых людей. Ожидая одобрения извне, такой человек попадает в определенного рода зависимость.
  • Заботится о своем физическом и ментальном здоровье – уверенный в себе мужчина осознает, как важны эти ресурсы для успешной жизни.
  • Идет на разумный риск – но при этом вы не встретите уверенного в себе мужчину в какой-либо авантюре. Он не боится перемен, но не видит смысла разрушать имеющиеся блага.

Как стать уверенной в себе женщиной

Девушка, которая уверена в себе, гармонична и довольна своей жизнью. У нее нет необходимости вступать в нездоровые отношения с целью что-то доказать себе или другим.

Она осознает ценность своих желаний и потребностей, и знает, как удовлетворить их. Не спорит и не навязывает свое мнение окружающим, при этом относится к нему с уважением.

Как же развить в себе эти качества? Самое важное в этом процессе – это провести анализ своих сильных и слабых сторон. Объективная оценка личности – это та самая отправная точка, с которой вы начнете развивать уверенность в себе.

Упражнения, которые помогут стать уверенным в себе человеком и поднять самооценку

  1. Развивайте сильные стороны. Каждый, кто пробовал искоренить какие-либо недостатки в себе, знает, насколько это тяжело. Предлагаем пойти другим путем. Чтобы стать уверенным в себе человеком и повысить самооценку, делайте ставку на сильные стороны. Допустим, вы не умеете выступать публично. Записавшись на курсы по ораторскому мастерству, вы рискуете разочароваться в себе уже на первом занятии и окончательно пасть духом. Сосредоточьтесь на списке своих сильных сторон. Предположим, вы прекрасно умеете рисовать. Проведите мини-занятие для друзей или знакомых. В процессе вы неоднократно испытаете положительные эмоции от своей работы и ее оценки окружающими. Это придаст вам еще больше сил для очередного рывка. Придет момент, когда вы станете настолько уверены в себе, что без проблем сможете отточить ваши ораторские навыки – если будет необходимость.
  2. Устраните перфекционизм. Принято считать, что перфекционисты – самоуверенные люди. Однако в реальности все как раз наоборот. Перфекционисты концентрируются на недостижимых целях и изо всех сил рвутся к ним. В итоге – неудовлетворенность собой и выгорание. Ставьте достижимые цели. Если вы учите язык, делайте это постепенно. С каждым выученным десятком слов ваша уверенность в себе будет расти.
  3. Следите за своим здоровьем и внешностью. Люди, которые хорошо себя чувствуют и излучают энергию, более уверенны в себе. Начните с малого. Посетите стоматолога или косметолога, воспользуйтесь услугами стилиста, поменяйте прическу. Наверняка вы уже слышали эти советы – теперь время применить эту информацию на практике. Чтобы стать уверенным в себе человеком, нужно пройти длинный путь. Вы всегда можете сделать это более быстро и эффективно, если воспользуетесь услугами коуча – профессионала, который поможет вам осознать свои слабые стороны и превратить их в сильные навыки уверенной в себе личности.Если вы хотите почувствовать что такое по-настоящему внутренняя уверенность и движение вперед, приходите на наш марафон “Как быстро войти в ресурсное состояние”, все подробности здесь: https://angelayastreb.com/marafon

Как стать уверенным в себе за 3 месяца

О товаре

Развитие уверенности в себе дало мне гораздо больше, чем я ожидал. Уверенность в себе – это волшебство.
Уверенность в себе – это новые краски мира. Уверенность в себе – это успех и процветание.

Уверенность в себе – это другое чувство юмора. Это новая мораль и этика, которую невозможно привить из вне. Это постоянное ощущение избытка сил. Это ощущение какого-то струящегося по телу счастья.

 

С помощью книги «Как стать уверенным за 3 месяца» вы сможете развить в себе уверенность в разы проще и быстрее, чем сделали бы это самостоятельно. А главное, вероятность достижения успеха так же выше в несколько раз. Ведь вы не будете сталкиваться с грубыми ошибками, которые сведут ваш энтузиазм на нет в первые же недели тренинга.

Что вы получите после прохождения тренинга по книги «Как стать уверенным за 3 месяца»?

— После тренинга вы именно СТАНЕТЕ уверенным, а не сможете казаться им. Даже наоборот, если вы захотите показаться неуверенным, то вам будет это реально сложно сделать. Вы внутри себя будете постоянно ощущать силу, смелость, а не пытаться накрутить её.

— Женщинам будет в 2-3 раза проще знакомиться и поддерживать отношения с мужчинами. Что ни говори, а мужчинам так же нравится уверенность в женщинах, может быть правда не совсем по мужскому типу. Уверенные женщины пользуются большей популярностью и что немаловажно, им проще потом построить успешную семейную жизнь с мужчиной, так как они не боятся говорить то, что они хотят, да и просто уверенные женщины больше ценятся мужчинами.

— Мужчинам станет в 10 раз проще знакомиться и поддерживать отношения с женщинами. Сильная неуверенность в себе для мужчин – это прямая дорога в девственники.

Мужчины, уверенность в себе для отношений между мужчиной и женщиной, особенно в начале их отношений – это минимум половина успеха. После того, как вы разовьете в себе уверенность, то ваша популярность среди женщин, возможность с ними знакомиться, вырастет в разы.

— Вы сможете произносить тосты, которые будут пользоваться успехом,

— Вы сможете легко на работе отстаивать свою точку зрения на то что нужно делать и как. От этого умения зависит ваш карьерный рост, даже если вы ничего не продаёте. Если вы что-то продаете, то только одна уверенность, даже без знания приёмов продаж (что тоже нужно конечно), увеличит ваши продажи и заработок.

— Вы сможете публично выступать перед аудиторией, не теряться при этом. Многие люди обладают достаточными знаниями, чтобы поделиться с другими людьми, но им не хватает именно уверенности.

— Вы сможете при необходимости записывать видео, выкладывать его в ютуб или выступать на телевидении.

— Вам будет проще убеждать кого-то или  влиять на людей в любых ситуациях. Очень часто причиной неудач в какой-то сфере жизни является недостаток умения влиять на людей из-за недостатка уверенности в себе.

Причина часто вовсе не в том, что говорящий говорит глупости. Наоборот, советы или указания говорящего чаще всего несут крайне полезную информацию.

Самая частая причина в том, что его просто не воспринимают из-за недостатка уверенности, харизмы, силы воли.

Развивайте уверенность и вы практически забудете о том, что кто-то не хочет или не умеет слушать ваши замечательные и правильные предложения.

В общем, я не знаю, как это описать. Сделайте несколько шагов к уверенности в себе, не важно, из моей книги «Как развить уверенность в себе за 3 месяца» или из другой, и вы поймете меня. Только так.

Внимание! Книга открывается только на устройствах с операционной системой Windows. Обратите внимание, т.к. книга запаролена, функции «печать» и «копирование» книги заблокированы!

Содержание книги

Глава 1. Что такое уверенность и что она даёт в жизни.    

В этой главе идет обзор тех областей жизни, где уверенность в себе даст вам преимущества и как она это сделает.

Глава 2. Что бесполезно или очень малоэффективно для развития уверенности

Глава 3. Какие приёмы развития уверенности существуют.

Глава 4. Общие принципы тренировки уверенности в себе.

Одна из самых главных глав в книге. Есть довольно много общих принципов тренировок. Несоблюдение какого-то одного из них обычно резко снижает эффективность тренинга. Несоблюдение нескольких принципов приводит к тому, что тренинг – это всего лишь потеря времени.

Глава 5. Самовнушение.

В этой главе разбирается приём самовнушение. Это очень старый и простой приём. Однако несмотря на это у него есть особенности, которые нужно учитывать для эффективного тренинга.

Глава 6. Визуализация.

В этой главе описывается прием: «Визуализация». Это самый мощный приём для развития уверенности. Как правильно выполнять этот приём, какие стандартные ошибки бывают, описано в этой главе.

Глава 7. Внешняя отработка навыков уверенного поведения.

Под внешней отработкой поведения подразумевается отработка уверенного поведения в пустой комнате. Это хоть и вспомогательный, но в то же время довольно мощный приём для развития уверенности в себе.

В этой же главе подробно описано, как внешне ведет себя уверенный человек.

Глава 8. Отработка специализированных навыков.           

Уверенность в себе при какой-то жизненной ситуации – это иногда 90 % успеха, а иногда 20-30. Часто кроме уверенности нужны так же и другие навыки. В этой главе описываются в каких ситуациях чаще нужна уверенность, в каких упор на знания и другие умения.

Глава 9.  Упражнение «Прощение».     

Для того, чтобы стать по-настоящему уверенным в себе человеком, желательно выполнять так же упражнение «Прощение». Что это за упражнение и как его выполнять, в данной главе.

Глава 10. Развитие силы воли.

Часто  слабая уверенность в себе сочетается со слабой силой воли. Слабая же сила воли уменьшает уверенность. И наоборот, сильная воля укрепляет уверенность в себе. Краткий курс о том, как развивать в себе силу воли в этой главе.

Глава 11. Чем отличается сила воли от мотивации.            

Часто силу воли путают с мотивацией. Это совершенно разные вещи. В чем их отличие и почему это отличие важно, в этой главе.

Глава 12. Как ещё ведет себя уверенный человек.

В этой главе описаны варианты поведения уверенного человека, требующие не только образов, но и силы воли.

Глава 13. Немного аскетизма или сила воли как отказ от чего-то.

Сила воли – это умение что-то делать (активная сила воли) и умение от чего-то отказываться, что мы условно  будем называть аскетизмом. Как развивать силу воли, направленную на отказ от чего-то, в этой главе.

Оплатить через электронные платежные системы

Внимание! Книга открывается только на устройствах с операционной системой Windows.

КУПИТЬ

С помощью пластиковых карточек VISA  MasterCard и Мир.

Платеж совершить очень просто и для этого никуда не нужно ходить. Для этого вам нужно в Интернет-магазине выбрать товары, нажимая на кнопку  «Купить». После этого справа сверху нужно нажать на кнопку «Перейти в Корзину», где вы увидите все выбранные вами товары. Если всё верно, то введите свой электронный адрес и нажмите кнопку «Оплатить».

Вы перейдете на страницу платежной системы Яндекс-кассы,  где Оплата банковской картой стоит по умолчанию. (То есть без дополнительных действий с вашей стороны)

После этого вам нужно будет в появившемся окне переписать данные с карточки. А именно вашу номер карточки, срок действия карточки и потом код безопасности, который находится с обратной стороны карты. Код безопасности это 3 или 4 цифры, которые находятся рядом с магнитной полоской на обратной стороне карты.

Дальше нужно нажать «Оплатить» и платеж пройдет сразу или если банк требует СМС-подтверждения, то код которым придёт вас по СМС. Вам сразу же будет выслана на электронный ящик ссылка на скачивание товара. Если её нет, то посмотрите письмо в папке «Спам». Если там так же письма не появилось в течение получаса, то пишите на почтовый ящик [email protected]

Мы не храним данные ваших карт и даже не видим их. Платеж проходит через сервис Яндекс-кассы.

Если оплатить не получается, то возможно:- у вас карта VISA Электрон. Почти всегда такими картами невозможно оплатить в Интернете. Бывает у них даже нет кода на обратной стороне карты. (кода безопасности)

— пластиковыми карточками некоторых банков автоматически нельзя платить в Интернете. Нужно писать отдельное заявление на предоставление такой возможности или даже согласовывать каждый платеж в Интернете или есть ограниченный список сайтов, где платежи разрешены. Если не получается платеж, то узнайте в банке, есть ли ограничения у вашего банка на оплату через Интернет.

— Страна, карточкой которой вы пытаетесь оплатить, не входит в число стран, по которым принимает платежи Яндекс-касса. Список стран довольно широкий, но официального списка у сервиса нет. Если не получается по этой причине, то можно оплатить через Пэй-Пэл или пишите на [email protected] в службу поддержки и мы обязательно найдём способ, который подойдет и вам и нам.

  1. Через сеть магазинов Евросеть. Оплатите сумму на Яндекс кошелек № 41001443553094. Комиссия не взымается.

Для совершения платежа нужно прийти в любой салон Евросеть, сказать, что вам нужно сделать перевод на Яндекс-кошелек и сказать его номер. (Или оплатить через терминал) Перевод проходит обычно в течение 1-2 часов. После перевода напишите на [email protected], сообщите о платеже и названиях купленных товаров.

  1. WebMoney. ВебМоней. Такой способ оплаты предусмотрен в Интернет магазине. Нужно нажать в платежной системе «Всё способы оплаты» и вы увидите Вебмоней.
  1. Яндекс – деньги.  Ещё один из распространённых способов, который виден по умолчанию в платежной системе. Если вы хотите перевести деньги напрямую, то номер кошелька 41001443553094.
  2. Система Киви. Ещё один из способов оплаты, который виден в платежной системе по умолчанию.
  3. Иные способы оплаты. В платежной системе есть ещё несколько видов оплат, которые периодически меняются. Если предыдущие варианты вам не подошли, то нажмите в платежной системе «Все способы оплаты» и вы увидите дополнительные возможные платежи. К примеру Альфа-Клик и др.
  4. Оплата через систему международных переводов Pay-Pal. Эта система подходит в основном для жителей «дальнего» зарубежья, так как воспользоваться другими системами перевода им затруднительно. Наш счет в системе [email protected] После оплаты напишите на почтовый адрес [email protected] и сообщите об оплате (Счет в системе и почтовый ящик совпадают, но это не опечатка).

Часто задаваемые вопросы.

Получение электронной книги или видеокурса:

Если вы оплатили через автоматический сервис Яндекс-касса, то вам практически сразу же после оплаты должно прийти письмо на электронную почту со ссылкой для скачивания. Если письмо не поступило, то посмотрите в папке «Спам». Если в течение 1-2 часов письма нет, то напишите в службу поддержки на адрес [email protected]

Если вы оплатили вручную, то после оплаты напишите письмо на [email protected], где укажите какие товары вы купили,  когда, какую сумму оплатили и через какую платежную систему. .

Внимание, по возможности не пишите с корпоративных электронных адресов. В этом случае или ваше письмо не доходит к нам, или наоборот письмо со ссылкой не доходит до вас.

Время поступления платежей

Если вы оплачиваете через сервис Яндекс-касса (автоматически платежи Виза, Мастеркарт, Киви некоторые другие), то платеж проходит практически мгновенно и буквально в течении нескольких минут должна  прийти ссылка на скачивание товаров.

Если вы оплатили вручную, а не через Интернет-магазин (Пэй пэл к примеру), то платеж поступает мгновенно, но сам товар мы вам отправляем в течение какого-то времени. Это может быть несколько минут, но если время ночное (с учётом разницы в часовых поясов), то максимальное время — это 12 часов.

Платежи через терминал обычно проходят в течение 12 часов (иногда намного быстрее)

P.S. Делайте заказ и начинайте изменять Вашу жизнь уже в ближайшие дни.

Может ли сострадание к себе сделать вас счастливее?

Большинство людей думают, что сострадание к себе — это доброта к себе. Хотя это, безусловно, часть концепции, сострадание к себе включает в себя способ отношения к себе таким образом, который позволяет вам стать более эмоционально гибким, способным справляться со сложными эмоциями и укрепить вашу связь с собой и другими. Способность относиться к себе с сочувствием может показаться достаточно простой, но на самом деле это может быть довольно сложной задачей.

Вам может быть легко проявить сострадание к другу или любимому человеку, когда они приходят к вам с личной борьбой или сложной ситуацией.Вашим ответом на них может быть понимание, надежда, руководство и ободрение.

Однако, когда мы сталкиваемся с собственными жизненными проблемами, мы склонны быть немного более суровыми или критичными по отношению к себе. Мы изучаем свои мысли и поведение таким образом, чтобы заставить нас чувствовать себя недостойными, стыдиться и разочаровываться в самих себе. Стремясь продолжать двигаться вперед, мы можем сказать себе «взбодриться» или «преодолеть это». Хотя цель состоит в том, чтобы помочь нам двигаться вперед во времена эмоциональных проблем, такой способ отношения к себе может создать необычайный стресс и стать серьезным препятствием для нашей способности испытывать счастье внутри себя и с другими.

3 элемента самосострадания

Доктор Кристин Нефф, психолог и новатор в области самосострадания, выделяет три элемента самосострадания:

  1. Доброта к себе: Когда люди, практикующие сострадание к себе, оказываются в сложных ситуациях, они понимают, что быть несовершенными или временами терпеть неудачу — это часть жизни. Способность ориентироваться в этих переживаниях, не унижая себя, является элементом сострадания к себе.
  2. Общее человечество: Когда мы сталкиваемся с проблемами, мы можем легко почувствовать себя одинокими в нашем опыте, как если бы другие не смогли понять, что мы переживаем. Люди, практикующие сострадание к себе, понимают, что некоторые из этих проблем являются частью общего человеческого опыта.
  3. Внимательность : Практика самосострадания включает в себя способность наблюдать наши дискомфортные эмоции, не преувеличивая их и не игнорируя. Эта внимательная и уравновешенная позиция помогает нам не реагировать эмоционально.

Как проявлять сострадание к себе

Доктор Нефф предлагает ряд упражнений, которые могут помочь нам освоить практику самосострадания:

  • Представьте, как вы разговариваете с другом. Мы часто можем сказать друзьям или близким добрые слова, надежду и поддержку. Переживая трудные времена, подумайте, как бы вы отреагировали на близкого друга, если бы он попал в аналогичную ситуацию.
  • Станьте наблюдателем. Когда мы чувствуем вызов или эмоциональную борьбу, может казаться, что мы просто реагируем и пытаемся эмоционально пережить данный момент. Замедляясь, мы можем сделать небольшой шаг назад, чтобы понаблюдать за своим опытом. Взгляд на картину в целом может помочь нам смотреть на вещи в перспективе и помочь нам увидеть важную информацию, которую в противном случае могли бы упустить.
  • Измените свой внутренний диалог. Обратите внимание, как вы разговариваете с самим собой в моменты, когда испытываете отрицательные эмоции.Постарайтесь переосмыслить свои критические самооценки в более позитивной и заботливой форме. Этот новый тон может больше походить на наставника или защитника, чем на критика или судью.
  • Вести дневник и писать его. Каждый день выделяйте время, чтобы записывать некоторые из проблем, с которыми вы сталкиваетесь. Отметьте моменты, когда ваш разум склонен блуждать по критическим заявлениям или когда вы начинаете чувствовать себя одиноким в своем опыте. Как и в случае с самим собой, намеренно перефразируйте любые критические высказывания более мягким и понимающим тоном, чтобы увидеть, как они могут выглядеть иначе.
  • Четко сформулируйте, чего вы хотите. По мере того, как вы практикуете способы перефразировать критические мысли в более питательный разговор с самим собой, вы можете начать обнаруживать подсказки относительно того, что вам нужно и чего вы хотите. Найдите минутку, чтобы подумать, чего вы хотите, в чем нуждаетесь или чего мечтаете в своей жизни. Разъяснение этих потребностей поможет вам сосредоточиться на том, чего вы хотите достичь и над чем вы работаете, что поможет повысить мотивацию и счастье.
  • Позаботьтесь о себе. Иногда мы заботимся о других и упускаем из виду или полностью игнорируем необходимость заботиться о себе.Практикуя сострадание к себе, вы признаете, что у вас есть потребности, которые нужно удовлетворить, и что вы достойны участвовать в этом поведении по уходу за собой. Способность установить методы самообслуживания может помочь уменьшить желание участвовать в нездоровом поведении, когда вы сталкиваетесь с проблемами и стрессом.

Влияние сострадания к себе на ваши эмоции

На практике сострадание к себе может помочь в регулировании ваших эмоций.

Успокаивает негативные эмоции

Было обнаружено, что практика самосострадания — в частности, сострадательного мышления — приводит к положительным психологическим изменениям негативных эмоций.Использование методов самосострадания может помочь успокоить переживание негативных эмоций и позволить людям помнить, что они не одиноки в своем опыте обиды, боли и потери. В практике сострадательных заявлений и переоценки чувство отрицательной эмоции может успокоиться, освободив место для внимательного наблюдения и принятия здоровых решений.

Практика самосострадания также может позволить проявиться творчеству и мотивации.

Помогает усилить положительные эмоции

Было обнаружено, что сострадание к себе способствует развитию положительных эмоций, особенно успокаивающих, теплых и безопасных чувств.Хотя это, безусловно, может помочь во время стресса, это также может быть полезно в нашей повседневной жизни. Мы ежедневно общаемся в личной жизни, на работе или даже с незнакомцами, что может вызвать реактивную эмоциональную реакцию. Использование методов самосострадания может позволить нам стать более внимательными к себе и своим решениям, что приведет к более сбалансированному и позитивному взаимодействию с другими.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как можно быть добрее к себе.

Слово от Verywell

Как описывает д-р Нефф, практика сострадания к себе может сильно отличаться от всего, что вы делали раньше. Хотя эти техники используются, чтобы помочь нам лучше относиться к себе и лучше справляться со сложными эмоциональными переживаниями, вы можете почувствовать некоторый дискомфорт, когда начнете практиковать некоторые из этих методов. Будьте терпеливы по отношению к себе и помните, что мы не можем контролировать каждый аспект нашей жизни, включая то, как быстро мы можем преобразовать старые, самокритичные привычки в новые, здоровые и сострадательные привычки.

Стремление к большему счастью через практику сострадания к себе — это подарок для себя и для окружающих. Практикуя сострадание к себе, вы можете обнаружить, что взаимодействие с другими смягчается и становится менее реактивным, вы можете обнаружить, что хотите двигаться вперед в той области, в которой ранее вы чувствовали себя немного застрявшей. Фактически, вы можете начать испытывать счастье, когда будете искать новые, здоровые способы жизни и отношения к себе.

51 проверенный способ обрести уверенность в себе

Когда вы научитесь быть уверенным, вы сможете использовать его в повседневной жизни для решения всех ваших целей и задач.Однако не многие люди осознают, что научиться обретать уверенность в себе — это все равно что наращивать мышцы — они растут в зависимости от требуемого уровня производительности.

Здесь я дам вам 51 проверенный способ преодолеть неуверенность в себе и добиться большего.

1. Узнайте что-то новое

Запишитесь на вечернее занятие и наслаждайтесь. Вы также можете прочитать книгу (или пройти онлайн-курс) по теме, о которой вы всегда хотели узнать больше.

Изучение нового расширяет ваши способности, сохраняет ум активным и, безусловно, повышает вашу уверенность в своих способностях делать что-то новое.

2. Спросите своего партнера или друга, что вы можете для них сделать

Это может быть что-то столь же простое, как помощь им в работе, которая им не нравится или на которую у них мало времени. Помогая им, вы почувствуете себя лучше.

3. Посетите тренажерный зал

Физиологические эффекты посещения тренажерного зала оставят у вас прекрасное самочувствие.

Бесчисленные исследования показали, что регулярные тренировки в тренажерном зале могут не только улучшить ваше самочувствие, но и повысить самооценку.

4. Отправляйтесь на сетевое мероприятие

Вместо того, чтобы нервничать из-за своего дела, сосредоточьтесь на том, как помочь другим. Вместо того, чтобы идти вместе с целью попытаться продать себя другим, почему бы не изменить свой подход и просто посмотреть, как вы можете помочь людям, которых встречаете?

Сделав это, вы станете спокойным, уверенным в себе человеком, к которому люди захотят обращаться снова и снова.

5. Разберитесь в том, что для вас важно

Если этого нет в вашей жизни, вам нужно внести это.

Например, если ваш распорядок дня сейчас такой же скучный, как мытье посуды, но вы хотите, чтобы это было весело, то сделайте что-нибудь с этим. Превратите ввод данных в личные соревнования по скорости, заполнение бумажных документов — в свободное от экрана время, а общение с коллегами — в приятные беседы.

6. Удалите негатив из своей жизни

Напишите список вещей, которые вы терпите и с чем мирите в своей жизни, затем запишите, как вы можете удалить, минимизировать или уменьшить каждое из них.

Мне лично нравится делать это ручкой и бумагой, так как это кажется немного более реальным и определенным, чем на экране. Также неплохо поставить приоритетные вопросы в начало списка, чтобы вы могли начать решать их первыми.

7. Празднуйте свои большие и маленькие победы

Посмотрите на большие или маленькие цели, которых вы достигли, и отдайте себе должное за свое участие в них.

Признавать свои достижения не эгоистично, это здорово.

8. Общайтесь с новыми людьми

Пойдите и поговорите с кем-то, кого вы не знаете.Поступая так, вы можете быть приятно удивлены тем, что или кого вы обнаружите.

Вы также можете расширить эту черту, выйдя за рамки обычных социальных ситуаций на рабочем месте. Это будет творить чудеса, когда вы научитесь быть уверенным в себе.

9. Сделайте то, что вы обычно сказали бы «нет»

В следующий раз, когда вы отговорите себя от каких-либо действий (приглашения на вечеринку, сложный проект и т. Д.), Все равно идите и сделайте это. Это отличный способ ускорить личностное развитие.

10.Делайте каждый день одно дело, которое заставляет вас улыбаться

Это может быть что-то столь же простое, как отправить письмо с благодарностью коллеге, который был вам полезен, или оставить сюрприз вашему партнеру, который он обнаружит, когда проснется .

Жизнь не должна быть утомительной, и всем нам нужно прилагать усилия, чтобы она оставалась легкой, любящей и веселой.

11. Дайте себе хороший совет

Ищите шаблоны мыслей, которые приведут вас к точке, где вы начинаете сомневаться или чрезмерно обдумывать.

А теперь представьте, что ваш лучший друг прошел через точно такой же мыслительный процесс и в конце концов сдержался — что бы вы хотели им сказать?

Это известно как парадокс Соломана — мы часто довольно хорошо решаем проблемы других, но не свои собственные. Бросьте вызов этому и в следующий раз примите собственный хороший совет.

12. Спросите кого-нибудь на свидании

Если вы одиноки и встретили кого-то, кто вам определенно нравится, — пригласите его на свидание.

Даже если они вам откажут, это поможет вам научиться быть уверенным в том, что вы были решительны и приложили усилия.Что лучшее, что могло случиться? Они могут просто сказать «да»!

13. Запишите 20 вещей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо

Считайте это списком благодарностей. Типичные вещи, которые вы можете включить: вашего партнера, ваших детей, ваших родителей, ваших домашних животных и т. Д.

Я рекомендую составлять этот список не реже одного раза в месяц. И самое главное — убедитесь, что вы даете этим 20 вещам достаточно места в своей жизни.

14. Перестаньте играть разные роли

Перестаньте играть разные роли и втискивать себя в коробки, основываясь на том, что, по вашему мнению, люди ожидают от вас.

Будьте самим собой, тем, кто знает, что делать, и любит то, что они делают. Эту часть себя легко найти, так как она присуща вашим увлечениям и близким друзьям.

Если вы сможете привнести эту аутентичность в свою рабочую жизнь, вы удивитесь, насколько положительно на вас отреагируют другие.

15. Развивайте позитивное мышление

Научитесь ловить себя каждый раз, когда вы говорите себе, что вы не можете иметь, не получите или недостаточно хороши, чтобы получить то, что вы хотите.

Вместо этого скажите себе, что вы можете иметь, получите и достаточно хороши, чтобы получить то, что хотите. Образ мышления — это все. Убедитесь, что ваше письмо позитивное и динамичное.

16. Отключитесь от автопилота

Принимайте обдуманные решения относительно того, что действительно важно для вас.

Например, если вы обычно работаете с 9 до 5, но тратите часы на то, чтобы добраться до работы и с работы, почему бы не договориться со своим боссом, чтобы немного смешать ваши часы?

Вы также можете предложить день или два поработать дома.Продайте это своему начальнику, напомнив ему, что время и стресс, потерянные из-за поездок на работу, можно аккуратно перенести на продуктивные часы работы.

17. Внимательно слушайте то, что вы говорите себе

В следующий раз, когда вы столкнетесь с риском или вызовом, прислушайтесь к тому, что вы говорите себе, и ищите способ улучшить свой внутренний диалог.

Если вы обычно обнаруживаете, что ваш внутренний диалог отрицательный, то выйдите из него, задав себе такие вопросы, как:

  • Что могло бы облегчить это?
  • Есть другой способ сделать это?
  • Может ли исследование помочь?

18.Смейся над собой

Боишься выглядеть глупо? В этом нет ничего страшного, так что не позволяйте этому вас останавливать.

Каждый раз, когда мы пробуем что-то новое, есть большая вероятность, что мы выставим себя дураками. Но вы были бы еще большим дураком, если бы позволили этому вас остановить. Вместо этого смейтесь над шагами малыша и наблюдайте, как ваша уверенность возрастает, когда вы начинаете осваивать выбранную вами деятельность.

19. Прислушивайтесь к своим сомнениям

Иногда ваши сомнения нужны для того, чтобы вы знали, к чему вам нужно подготовиться, чтобы вы могли использовать их в своих интересах по мере продвижения вперед.В других случаях это просто сомнения.

Уловка состоит в том, чтобы быстро определить, обоснованы ли ваши сомнения. Если да, используйте их для формирования своих решений.

Чтобы проиллюстрировать это, представьте, что вам поступило заманчивое предложение о работе, но вы сомневаетесь, что способны выполнить эту работу. Потратьте немного времени на анализ своих сомнений, чтобы увидеть, отражают ли они реальность или это просто негативные мысли, которые пытаются сдержать вас.

20. Вспомните время, когда вы сделали отличную работу

Подумайте о времени, когда вам казалось, что целый ряд переключателей в вашей голове переключился в положение включения, и вы работали на всех цилиндрах.Что вы делали и почему это было так здорово? Можете ли вы повторить ту страсть и драйв, которые у вас были?

21. Разорвите свой свод правил

Возможно, вы этого не знаете, но у вас почти наверняка есть целая куча устаревших правил, которые определяют, что вы делаете, а что не делаете. Эти правила ограничивают ваше мышление и поведение.

Пора их поменять. Разорвите эту подсознательную книгу правил и бросьте в огонь. Как только вы это сделаете, вы сразу заметите, насколько свободны вы принимать сложные и захватывающие решения.

22. Спросите себя, что вы приобрели, когда проиграете

Вы раздражаетесь на себя, потому что вы не использовали что-то максимально или отступили от возможности?

Во-первых, не ругайте себя, потому что от этого вам станет только хуже. Вместо этого будьте предельно честны и спросите себя, что вы получили из ситуации и что потеряли.

Исходя из этого баланса выигрышей / проигрышей, какой другой выбор вы можете сделать в следующий раз?

23.Не позволяйте людям унижать вас

Если в вашей жизни есть кто-то, кто унижает вас или заставляет чувствовать себя маленьким, вы обязаны дать им понять, что с этого момента вы ожидаете чего-то другого.

Поверьте, как только вы им скажете, они изменятся, и вы тоже. Вы неизбежно повысите свою уверенность и счастье, взяв под контроль свою жизнь таким образом.

Из этой статьи вы узнаете, как выйти из токсичных отношений.

24. Раскройте немного настоящего себя

Отношения могут быть трудными.Также они могут потерять изюминку и стать несвежими. Если это случается в ваших отношениях, пора добавить в них немного волшебства.

Попытайтесь рассказать что-нибудь интересное о себе или своем прошлом, чего ваш партнер в настоящее время не знает, когда учится быть уверенным. Возможно, вы никогда не говорили им, что раньше играли в рок-группе — и у вас все еще есть записи, подтверждающие это!

Добавляя что-то новое в ваши отношения, вы укрепляете связь и сохраняете искру.

25. Будь своим собственным героем

Признайте, что вы более чем подходите для любой ситуации, в которой вы можете оказаться, независимо от того, насколько тяжелой будет ситуация.

Все мы любим такие фильмы, как « Крепкий орешек» , где обычные люди стремятся к сверхъестественным подвигам. Но вот загвоздка: вы можете сами стать героем боевиков.

В любой ситуации встретите ее лицом к лицу и преодолейте ее. Помните классическую фразу: «Где есть воля, есть и выход».

26. Не поддавайтесь мгновенной выплате

Если бы я предложил вам 100 долларов сейчас за рабочий день завтра или 110 долларов за ту же работу, но я не буду платить вам за неделю, что твой выбор? Что ж, я не могу читать ваши мысли, но я знаю, что исследования, использующие аналогичный вопрос, показали, что большинство людей выбирают мгновенный, меньший платеж, а не последний, более крупный платеж.Кажется, что мы запрограммированы на мгновенное удовлетворение.

Однако, если вы хотите добиться успеха в жизни, всегда смотрите на более широкую картину. В приведенном выше примере, если бы вы могли подождать еще семь дней, вы были бы на 10 долларов богаче!

27. Вместо того, чтобы кричать «Я заслуживаю лучшего», скажите «Я могу быть лучше»

Слишком часто я слышу, как люди жалуются на свои личные обстоятельства, но отказываются что-либо с этим делать. Не будь на них похожим.

Если что-то не получается, найдите решения и внедрите их.Ваша смелость и решительность укрепят вашу уверенность и помогут быстро подняться по лестнице успеха.

28. Признайте, что ошиблись

Это может быть нелегко, но вы всегда должны быть готовы поднять руки и передумать, если дела пойдут плохо. Не всякая идея будет выигрышной. Уловка состоит в том, чтобы знать, когда что-то явно не получается.

Вы можете либо попытаться вернуть их в нужное русло, либо полностью убить (иногда это лучший способ).

29. Доверяйте своим инстинктам

У всех нас есть интуиция и интуиция, но многие люди предпочитают игнорировать их и полагаться только на факты, факты и многое другое! Хотя это может сработать для многих сценариев, в других случаях вам придется полагаться на свои инстинкты.

30. Представьте себя уверенным в себе в будущем.

Представьте, что вас посетила успешная, уверенная, привлекательная и яркая версия вас из будущего, версия вас, которая является всем, чем вы надеетесь стать.Что они хотят тебе сказать?

Они могут похвалить ваши усилия, но они также могут критиковать ваше отсутствие планирования и слабые цели.

К счастью, если вы внимательно прислушаетесь к тому, что они вам говорят, вы сможете быстро переключить передачи в своей жизни и стать собой будущего!

31. Обратитесь за помощью

Это обычная проблема. Мы берем на себя слишком много обязанностей и в конечном итоге либо сгораем, либо просто делаем плохую работу!

Секрет в том, чтобы направить большую часть своей энергии и усилий на то, что у вас хорошо получается.Дайте то, что у вас не получается, другим, у кого есть на это дар. Иногда самый уверенный и эффективный поступок — это попросить о помощи.

32. Будьте рядом с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя такими же, как вы

Делайте это, проводя больше времени с людьми, которые поддерживают и воодушевляют вас, и меньше — с теми, кто вас подрывает.

На работе не позволяйте себе плохих, мелочных людей. Вместо этого убедитесь, что вы окружаете себя коллегами, которые заставляют вас смеяться и чувствовать себя хорошо.

33. Участвуйте в мире вокруг вас

Задайте себе вопрос: «В чем я могу участвовать, что важно для меня?»

Обычно это может быть ваша церковь, спортивный клуб или даже просто еженедельное собрание с вашим лучшим другом.

34. Развивайте навыки, чтобы работать над тем, что для вас важно

Что вы можете практиковать, чтобы радикально повысить ваши шансы на победу?

Если вы хотите, например, подняться по служебной лестнице, развивайте необходимые для этого навыки.Сюда могут входить: навыки эффективного управления проектами, мощные способности к презентации и превосходные навыки постановки целей.

Конечно, не забывайте, что подражание тем, кто уже достиг вашей цели, является одним из самых быстрых и надежных способов достижения ваших целей.

35. Действуйте, пока не добьетесь успеха

Тело — это зеркало ума, поэтому перевод вашего языка тела в уверенное состояние может дать удивительные результаты.

Это все об актерстве.Если вы хотите выглядеть крутым, действуйте жестко. Если вы хотите выглядеть успешным, действуйте успешно. И если вы хотите выглядеть уверенным, действуйте уверенно.

Попробуйте сделать это, и вы будете поражены результатами.

36. Продвигайся, когда хочешь сдаться

Не расстраивайся и не теряй мотивацию, когда ты достиг 90% в том, над чем работаешь. Протолкните, и вы увидите, что волшебство творится в последних 10%.

37. Перестаньте сравнивать себя с другими

Продолжайте сравнивать себя с другими? Прекрати.Если вы хотите научиться быть уверенным, не пытайтесь подтверждать себя сравнением — вы такой же красивый, как и есть.

Социальные сети часто затрудняют это. Попробуйте уйти со своей страницы в Facebook на несколько дней и снова погрузиться в жизнь прекрасного.

Вы можете начать работу с этим руководством.

38. Говорите, когда можете изменить ситуацию

Скажите, если есть что-то, что, по вашему мнению, можно улучшить, или если у вас есть идея, которая, по вашему мнению, имеет ноги.

Вы заметили, что тихие люди на работе редко получают повышение по службе? Дело не в том, что они неспособны или лишены таланта, но их способности обычно игнорируются, поскольку они не знают, как взаимодействовать с другими или как продать себя.

Выйдите из своей зоны комфорта и убедитесь, что вы активный игрок. Выступайте на собраниях, предлагая идеи и конструктивную критику.

39. Прекратите бороться и начните принимать

Если есть что-то, что вы пытались понять какое-то время, прекратите попытки понять это.Примите его таким, какой он есть, целиком и полностью.

Жизнь предлагает бесконечные загадки. Если вы попытаетесь решить их все, вы сойдете с ума. Вместо этого позвольте некоторым загадкам остаться, и сосредоточьтесь на своих целях и мечтах.

40. Быть застенчивым — это нормально

Нет ничего плохого в том, чтобы быть застенчивым, и это не значит, что вы неуверенный в себе человек.

Если вы страдаете застенчивостью, вы можете подумать, что это ваша главная слабость. Однако интроверты имеют преимущество во многих отношениях, например: они первоклассные слушатели, обладают отличными наблюдательными навыками и им легче доверять.

41. Очистите окружающую среду

Окружающая среда напрямую влияет на ваше самовосприятие. Так что, если вы окружены беспорядком, документами и мусором, отложите утро, чтобы навести порядок в своих делах.

42. Напишите список вещей, которые вы хотели бы сделать.

Напишите себе список удивительных вещей, которые вы хотели бы сделать в своей жизни, и начните с того, что просто изучите одно или два первых шага. на вас. Это поможет вам начать работу, поскольку вы узнаете, как быть уверенным.

Даже если в настоящее время у вас нет средств осуществить свои мечты, вы можете, по крайней мере, начать.Лучший способ сделать это — записать то, чем вы бы хотели заниматься. Сюда могут входить такие интересные вещи, как путешествие по миру, изучение нового языка или восхождение на гору.

После того, как вы добавили элементы в свой список, не останавливайтесь на достигнутом. Начните исследовать и готовить способы воплотить свои мечты в реальность.

43. Сделайте свою самооценку независимой от чужой оценки

Не делайте свое счастье или самооценку зависимыми от отношений или признания со стороны кого-то другого.

Хотя это трудно признать, мы часто обнаруживаем, что оцениваем нашу самооценку по тому значению, которое другие люди придают нам.

Например, у вас может быть суперпозитивный начальник, который всегда подбадривает и поддерживает. Они заставляют вас всегда чувствовать себя оптимистично и уверенно.

Однако представьте, если бы они ушли, а ваш новый босс был полной противоположностью. Они постоянно ищут недостатки в вашей работе и регулярно критикуют вас. Вы все еще чувствовали бы себя уверенно в таких обстоятельствах?

Если вы ответили «нет», вам нужно переоценить свою самооценку, поскольку она не должна зависеть от одобрения других.

44. Используйте свои сильные стороны

У всех нас есть свои слабости, но они подрывают вашу уверенность только в том случае, если вы им позволяете.

Например, известно ли вам, что основатель Virgin Ричард Брэнсон страдает дислексией? Он никогда не позволял этому сдерживать его или разрушать его уверенность. Сегодня он один из самых успешных мужчин в мире, его состояние составляет около 5 миллиардов долларов.

45. Заполните список дел

Чем дольше вы оставляете это важное дело в своем списке дел, тем больше оно истощает вас и тем больше оно будет казаться.Сделайте это и освободите себя.

Если у вас есть большая цель, разбейте ее на более мелкие задачи. Например, вместо того, чтобы пытаться написать целую главу книги за один присест, как насчет того, чтобы просто написать первый абзац?

46. Хорошо относитесь к своему телу

Когда вы учитесь быть уверенным, наш образ тела имеет значение , потому что, если у вас плохие отношения со своим телом, вы не будете чувствовать себя уверенно.

Что большинство из нас делает в первую очередь, когда встает утром? Смотрим в зеркало.Если нам не нравится то, что мы там видим, наш день начинается с негативного разговора с самим собой. Если же, с другой стороны, мы смотрим в зеркало и гордимся своей внешностью, то мы начинаем выходной в оптимистичной и позитивной манере.

Если вы недовольны своим телом и своей внешностью, сделайте что-нибудь, чтобы их улучшить. Упражнения, диета и стиль — распространенные способы улучшить образ вашего тела и вашу уверенность в себе.

47. Научитесь говорить «нет»

Не говорите «да», взявшись за задание просто потому, что вы не хотите раскачивать лодку.Вы можете вежливо отклонять запросы, которые не можете удовлетворить, не придумывая оправданий.

Говоря «да» всему, что встречается на вашем пути, может показаться, что вы помогаете и пользуетесь спросом, в конечном итоге вы выгорите себя.

48. Учитесь у уверенных людей

Посмотрите на людей, которых вы уважаете, которые кажутся уверенными. Не копируйте их, а определите, что они делают по-другому, что вызывает уверенность, и чему вы можете научиться на этом.

Наблюдение за людьми — это не только развлечение, но и информативность.Присмотритесь к успешным людям, которых вы знаете, или к тем, у кого интервью по телевизору, и со временем вы начнете замечать общие черты, убеждения и поведение, которые они проявляют.

49. Выполняйте свои планы

Большинство людей считают, что составлять планы легко. Самая сложная часть, конечно, — довести их до конца. Чтобы выделиться из толпы, убедитесь, что вы точно знаете, как реализовать задуманное.

Если вам нужно, напишите пошаговое руководство и начните следовать ему. Это не только подтолкнет вас к завершению ваших планов, но и ощутите прогресс, который будет постоянно повышать вашу самооценку.

50. Смещайте фокус, когда сомневаетесь в себе

Когда вы чувствуете, что сосредотачиваетесь внутрь и вас парализует сомнение или страх, переключитесь на фокусировку вовне на том, чем вы можете заниматься и с чем взаимодействовать.

Я помню, как один из моих наставников по письму сказал мне, что, когда слова перестают звучать, пора сделать перерыв — желательно прогуляться в парке. Это разумный совет, поскольку очень легко увлечься своими мыслями и эмоциями и не добиться прогресса.

51.Никогда не бей себя за неудачу

Жизнь не всегда может быть поводом для смеха. Напротив, это больше похоже на американские горки. Будут взлеты и падения, так что переживайте их.

Искусство жить — это уметь справляться со всем, что встречается на вашем пути. Лучший способ добиться этого — разработать железный сердечник, которому не мешает переворот во внешнем мире.

Последние мысли

Здесь я дал вам 51 способ обрести уверенность в себе. Действуйте так, как вас тянет.

Мало про них читать. Чтобы они работали, вы должны внедрить их в свою повседневную жизнь. Сделайте это, и вы почувствуете, как растет ваша уверенность.

Подробнее о том, как быть уверенным

Изображение предоставлено: Матеус Ферреро через unsplash.com

12 простых способов повысить вашу уверенность прямо сейчас

Ваше отношение к себе во многом влияет на то, как вы живете и взаимодействуете с другими. Если вы уверены в себе, вы склонны смотреть на себя позитивно и действительно любите проводить время с людьми и рядом с ними.Вы не чувствуете себя неловко или неловко среди других, и это позволяет вам жить своей самой полной и счастливой жизнью.

Однако, если вы тонете в море неуверенности в себе, нерешительности и застенчивости, вы часто отдаляетесь и изолируете себя от других и избегаете взаимодействия и общения с людьми. Беспокойство, которое вы чувствуете в глубине живота, когда вы находитесь рядом с людьми, сильно сдерживает вас и плохо влияет на ваше эмоциональное здоровье и общее самочувствие. Вам нужно что-то с этим сделать, если вы не уверены в себе или у вас есть друзья или члены семьи, которые не уверены в себе.

«Уверенность не заключается в том, чтобы войти в комнату, думая, что вы лучше всех, а в том, что вам не нужно сравнивать себя ни с кем» — Аноним

Вот простые практические советы, которые помогут вам почувствовать вы чувствуете и действуете как можно лучше.

1. Перестаньте называть себя неловким, робким или застенчивым.

Когда вы называете себя неловким, робким или застенчивым, вы подсознательно приказываете своему разуму действовать соответственно и психологически чувствуете склонность соответствовать этим ожиданиям.Вместо того, чтобы навешивать ярлыки и развлекать негативные разговоры с самим собой, визуализируйте и утверждайте себя уверенным и сильным человеком. Закройте на минуту глаза и визуализируйте себя в другой ситуации, какой вы хотели бы быть.

Будьте собственным чирлидером. Эксперты считают, что позитивное утверждение и хорошие умственные практики, такие как воображение себя победителем или достижение цели, могут привести к большему чувству уверенности в себе и подготовить ваш мозг к успеху. Как говорится, «увидеть — значит поверить». Представьте себя уверенным в себе, и достаточно скоро вы начнете проявлять поведение, свидетельствующее об этом новом факте.’

2. Осознайте, что мир не сосредоточен на вас (если, конечно, вы не Канье Уэст).

Это означает, что вам не нужно проявлять чрезмерную чувствительность в отношении того, кто вы есть или что вы делаете (или не делаете). Вы не в центре внимания; нет необходимости зацикливаться на себе и перфекционизме. Звезда рэп-музыки Роко поет: «Просто сделай ты, а я сделаю мне, или

Забудьте о попытках угодить всем или о том, чтобы быть идеальным. Попытки быть идеальными и угождать людям слишком давят на вас и вызывают ненужное беспокойство.Кроме того, люди слишком озабочены своими собственными проблемами, чтобы уделять много внимания каждому вашему движению, если, конечно, вы не мега известная супер знаменитость, такая как Бейонсе или Канье Уэст.

3. Сосредоточьтесь на других людях, а не на себе.

Если вы не уверены в себе, стесняетесь, нервничаете и стесняетесь в социальных ситуациях, сосредоточьтесь на других людях и на том, что они говорят или делают, вместо того, чтобы сосредотачиваться на собственной неловкости.

Например, подумайте, что интересного в человеке, который находится в центре вечеринки, или о парне или девушке, с которыми вы разговариваете.Побуждайте их больше говорить о себе, проявлять искреннее любопытство и интерес к тому, что они говорят. Вы сразу же произведете впечатление уверенного в себе и отзывчивого человека.

Люди обычно хотят говорить о себе, чтобы их слышали и понимали. Им понравится, когда вы захотите и захотите их выслушать и действительно услышите то, что они говорят.

Эта привычка больше сосредотачиваться на том, что вам нравится в других, а не на том, что вам не нравится в себе, не только поможет вам стать более напористым и комфортным практически во всех социальных ситуациях, но и мгновенно заставит вас чувствовать себя лучше.

4. Знайте (и принимайте) себя таким, какой вы есть.

Китайский военный генерал, стратег и философ Сунь Цзы, автор всемирно известной книги « Искусство войны», сказал: «Познай себя, и ты выиграешь все сражения». Даже в неуверенной битве вам нужно будет знать себя, чтобы победить.

Познание себя начинается с понимания того, что не все люди одинаковы, и не все социальные ситуации подходят для всех. Возможно, вы не уверены в больших собраниях, но можете быть смелыми и уверенными в общении один на один и в небольших группах.У всех нас есть свои уникальные дары и уникальные способы самовыражения. Обними свое!

Интроверты, например, обладают тихой уверенностью, которую, к сожалению, часто путают с застенчивостью. Они от природы сдержанные и предпочитают проводить время в одиночестве. Однако это естественное расположение наделяет их некоторыми уникальными дарами, такими как способность слушать лучше, чем большинство людей, и замечать то, чего не видят другие.

В вашей уникальности заключается ваша сила и преимущество. Вы не всегда будете чувствовать себя комфортно и уверенно во всех ситуациях.Альберт Эйнштейн сказал:

«Каждый гений. Но если судить о рыбе по ее способности лазить по дереву, она проживет всю жизнь, считая себя глупой ».

5. Улыбнитесь.

Если есть один верный способ мгновенно повысить вашу уверенность, это улыбка. Кристин Клэпп, эксперт по публичным выступлениям из Университета Джорджа Вашингтона, говорит, что сияние этих красивых жемчужно-белых зубов сразу заставит вас выглядеть уверенным и собранным.Но эффект улыбки не только внешний. Исследования показывают, что улыбка также помогает избавиться от стресса и открывает путь к более счастливому и расслабленному состоянию.

Неплохая отдача за такую ​​банальную вещь, согласны?

6. Вспотеть с помощью упражнений.

Тренировки — еще один отличный способ почувствовать себя потрясающе и уверенно. Наука доказала, что упражнения увеличивают выработку эндорфинов, помогают снизить стресс, тонизируют мышцы и заставляют вас чувствовать себя счастливыми и уверенными.

И послушайте, все, что вам нужно сделать, это гулять несколько раз в неделю, и вы увидите преимущества. Кажется, что имеет значение — насколько ваша уверенность — это то, вспотеете ли вы, а не то, насколько напряженным будет ваш сеанс, что довольно круто. Начни тренироваться прямо сейчас.

7. Ухаживайте за собой.

Это может показаться обыденным, но удивительно, насколько сильно могут повлиять душ и бритье на вашу уверенность в себе и самооценку. А когда вы распыляете аромат, это невероятно повышает уверенность и самооценку.Оказывается, ваш любимый аромат не просто заставляет вас пахнуть так приятно.

Исследование показало, что аромат может вызывать доверие у мужчин. Интересно, что исследование также показало, что чем больше мужчине нравится аромат, тем увереннее он себя чувствует. Другое исследование показало, что 90% женщин чувствуют себя более уверенно, используя ароматизаторы, чем те, кто не использует ароматизаторы.

8. Красиво одевайтесь.

Еще один, который может показаться банальным, но он работает. Если вы будете красиво одеваться, вы сразу почувствуете себя хорошо и придадите себе уверенности в себе.Во многом это потому, что в красивой одежде вы будете чувствовать себя привлекательным, презентабельным, а иногда и успешным.

Хотя красиво одеваться для всех значит что-то свое, это не обязательно означает носить дизайнерскую одежду за 500 долларов. Это значит носить чистую, удобную, красивую и презентабельную одежду, в том числе повседневную одежду.

9. Занимайтесь чем-нибудь, что вам нравится.

Читаете ли вы книгу, играете на музыкальном инструменте, катаетесь на велосипеде или рыбачите — часто делайте то, что вам действительно нравится и что делает вас по-настоящему счастливым.Это повысит вашу самооценку, успокоит ваше эго и позволит вам идентифицировать себя со своими дарами и талантами. Это, в свою очередь, укрепит вашу веру в себя и экспоненциально повысит вашу уверенность.

Вы можете не стать популярным из-за того, что любите, но вы можете даже не захотеть быть популярным. Быть популярным не делает вас счастливым; делать то, что любишь, делает.

10. Подготовьтесь к возможности отказа / отказа.

Артур Эш, профессиональный теннисист, №1 в позднем мире, сказал: «Один важный ключ к успеху — это уверенность в себе.Ключ к уверенности в себе — подготовка ». Нужно подготовиться к возможности отказа и неудач.

Почему?

Каждый страдает отвержением и неудачей в тот или иной момент. Вы не освобождены. Следовательно, у вас должен быть вопрос не в том, будете ли вы отвергнуты, а в том, как вы будете справляться с отказом, когда он придет.

Подготовьтесь к каждой ситуации должным образом, чтобы свести к минимуму риск и последствия отказа и не подорвать вашу уверенность.Например, научитесь публичным выступлениям и заранее репетируйте то, что вы собираетесь сказать, если вы получили участие в публичных выступлениях. Таким образом, вы уверены в себе и уверены, что у вас есть все необходимое, чтобы взломать его. Если вам отказали, не принимайте это на свой счет.

Отказ и неудачи случаются с лучшими из нас. Воспринимайте это как обучающий опыт. Учитесь на своих ошибках и двигайтесь дальше.

11. Лицо неприятных ситуаций прямо в лицо.

Не убегайте из неудобных ситуаций.Убегание от людей или ситуаций из-за страха, застенчивости или робости только подтверждает и усиливает вашу застенчивость. Вместо этого взгляните в лицо ситуации, которая вызывает у вас беспокойство. Например, поговорите с тем человеком, к которому вы боитесь приближаться, или идите прямо вперед на уроке йоги! Что худшего может случиться?

Будьте готовы к любым неожиданностям. Чем больше вы сталкиваетесь со своими страхами, тем больше понимаете, что сильнее, чем думали, и тем увереннее становитесь.Этот простой, но, по общему признанию, смелый поступок делает вас непобедимым. Вам становится комфортно, когда вы чувствуете себя некомфортно, и вы начинаете чувствовать, что можете покорить мир. И это отличительная черта человека, предназначенного для великих дел.

12. Сядьте прямо и идите прямо — вы классный!

Да, сядь прямо и верь, что ты классный. Не опускайтесь на стул и не сутулите плечи. Эксперты говорят, что правильная позиция может не только поднять вашу самооценку и настроение, но и привести к большей уверенности в ваших собственных мыслях.

Чтобы сидеть, откройте грудь и держите голову ровно, чтобы вы выглядели и чувствовали себя уравновешенными и уверенными. А когда вы встаете, стойте прямо и идите, как будто вы на задании. Люди, которые сидят прямо и идут высоко, более привлекательны и сразу же чувствуют себя увереннее. Попробуйте прямо сейчас: вы почувствуете себя свирепым и уверенным, просто сидя прямо и идя прямо.

Изображение предоставлено: Freshh Connection через unsplash.com

5 эффективных способов повысить вашу уверенность

Уверенные в себе люди вызывают восхищение у других и вызывают у других доверие.Они сталкиваются со своими страхами лицом к лицу и склонны идти на риск. Они знают, что независимо от того, какие препятствия встречаются на их пути, у них есть возможность их преодолеть. Уверенные в себе люди склонны видеть свою жизнь в позитивном свете, даже когда дела идут не так хорошо, и они обычно довольны собой и уважают себя.

Разве не было бы замечательно иметь такую ​​уверенность в себе каждый день недели? Угадай, что? Ты можешь.

«Низкая уверенность в себе не приговор к пожизненному заключению.Уверенности в себе можно научиться, практиковать и овладеть ею, как и любым другим навыком. Как только вы овладеете им, все в вашей жизни изменится к лучшему »- Барри Дэвенпорт

Все сводится к одному простому вопросу: если вы не верите в себя, как вы ожидаете, что это сделает кто-то другой?

Попробуйте воспользоваться некоторыми из советов, перечисленных ниже. Не просто читайте их и не откладывайте на задний план. На самом деле начните практиковать их ежедневно, начиная с сегодняшнего дня. Возможно, сначала вам придется подделать это, и просто покажется , чтобы быть уверенным в себе , но со временем вы начнете чувствовать, что в вас растет основа уверенности в себе.Со временем и практикой (это не мгновенное явление) вы тоже можете быть уверенным в себе человеком, как внутри, так и снаружи, которым другие восхищаются и говорят «Да!». к.

1. Держитесь подальше от негатива и пробуждайте позитив

Это время по-настоящему оценить свой внутренний круг, включая друзей и семью. Это непросто, но пора серьезно подумать о том, чтобы уйти от тех людей, которые унижают вас и подрывают вашу уверенность. Даже временный перерыв в отношениях с Дебби Даунер может иметь огромное значение и помочь вам добиться большей уверенности в себе.

Будьте позитивны, даже если вы еще этого не чувствуете. Вложите позитивный энтузиазм в ваше общение с другими и сразу же приступайте к делу, с нетерпением ждем начала своего следующего проекта. Перестаньте сосредотачиваться на проблемах своей жизни и вместо этого начните сосредотачиваться на решениях и внесении положительных изменений.

2. Измените язык тела и образ.

Здесь постепенно вступают в игру поза, улыбка, зрительный контакт и речь. Просто отводите плечи назад, чтобы у окружающих создалось впечатление, что вы уверенный в себе человек.Улыбка не только улучшит ваше самочувствие, но и заставит других чувствовать себя комфортнее рядом с вами. Представьте себе человека с хорошей осанкой и улыбкой, и вы увидите уверенного в себе человека.

Смотрите на собеседника, а не на свою обувь — зрительный контакт показывает уверенность. Наконец, говорите медленно. Исследования доказали, что те, кто находит время, чтобы говорить медленно и четко, чувствуют большую уверенность в себе и кажутся более уверенными в себе другим. Дополнительный бонус в том, что они действительно смогут понять, о чем вы говорите.

Сделайте все возможное и уложите волосы, начните гладкое бритье и красиво оденьтесь. Это не только заставит вас чувствовать себя лучше, но и другие с большей вероятностью будут считать вас успешным и уверенным в себе. Отличный совет: покупая новый наряд, сначала потренируйтесь носить его дома, чтобы исправить любые неисправности в гардеробе, прежде чем выходить на улицу.

3. Не принимайте неудачи и избавьтесь от негативных голосов в своей голове

Никогда не сдавайтесь.Никогда не принимайте неудачи. Для всего есть решение, так зачем вам бросать полотенце? Сделайте это своей новой мантрой. Преодоление больших трудностей — это огромный стимул для уверенности.

Низкая самооценка часто возникает из-за того, что негативные мысли непрерывно крутятся в нашем сознании. Если вы постоянно ругаете себя и говорите, что недостаточно хороши, недостаточно привлекательны, недостаточно умны или недостаточно спортивны, и так далее, вы создаете самоисполняющееся пророчество.Вы становитесь тем, о чем проповедуете в своей голове, и это нехорошо. В следующий раз, когда вы услышите этот негатив в своей голове, немедленно переключите его на позитивное утверждение и продолжайте его, пока он не достигнет уровня повышения уверенности в себе.

Узнайте все, что нужно знать о своей области, работе, презентации — все, что будет следующим в вашем списке «завоевать». Если вы подготовлены и обладаете знаниями, подтверждающими это, ваша уверенность в себе возрастет.

5. В трудные времена, когда все остальное терпит неудачу: составьте отличный список

Жизнь полна проблем, и бывают времена, когда трудно сохранить уверенность в себе.Сядьте прямо сейчас и составьте список всех вещей в своей жизни, за которые вы благодарны, и еще один список всего того, чем вы гордитесь. Когда списки будут составлены, повесьте их на дверце холодильника, на стене у стола, на зеркале в ванной — где-нибудь, где вам легко напомнить, какая у вас прекрасная жизнь и какой вы на самом деле замечательный человек. Если вы чувствуете, что ваша уверенность в себе падает, взгляните на эти списки и позвольте себе почувствовать и снова вдохновиться вы .

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как стать более уверенным: 12 эффективных способов

Есть много способов быть уверенным в себе человеком.

Важной частью личного развития является повышение самооценки и самооценки. Ваша самооценка и самооценка проистекают из вашей уверенности в себе. Ваша уверенность в себе основана на ваших достижениях и разнообразном опыте обучения, как хорошем, так и плохом.

Уверенность в себе — залог достижения любой цели.Если вы считаете себя неудачником, вы всегда будете терпеть неудачу.

На самом деле, я бы сказал, что недостаток уверенности, а не недостаток способностей, является причиной того, что многие люди не добиваются успеха. Низкая уверенность в себе приводит к низкому качеству результатов.

Однако вы более успешны, когда у вас высокая самооценка. Но высокая самооценка дает только успех. Это классический тип задач «курица и яйцо».

В этом посте я научу вас, как повысить самооценку, стать более уверенным в себе и устранить неуверенность в себе.Если вы последуете этим советам, у вас не должно возникнуть проблем с тем, чтобы стать более уверенным.

12 способов быть увереннее



1. Прекратите негативный разговор с самим собой

Не бывает неудач, если вы действительно пошли на что-то, но результат оказался не таким, как вы хотели. Да, вы не получили того, чего хотели, но кое-чему научились. Благодаря этому опыту обучения мы становимся лучше и увереннее в своих силах.

Реальных сбоев нет. Лучший выбор слов — это познавательный опыт. Никто не добивается прогресса без неудач и ошибок. Если вы называете «опыт обучения» «неудачей», значит, вы решили описать событие, необходимое для вашего личностного роста, в отрицательных терминах.

Реальность такова: вы неудачник, только если не учитесь на своих ошибках. И даже тогда иногда на это требуется время. Единственное, что гарантирует, что это займет больше времени, — это негативный разговор с самим собой, когда вы пройдете через эти вещи.

Пока вы совершенствуетесь и учитесь, вы никогда не ошибетесь. Вы можете учиться медленно, но если тенденция заключается в накоплении, а не в деградации, у вас все в порядке.

Небольшие улучшения со временем приводят к большим изменениям. Сосредоточьтесь на улучшении процесса. Результат позаботится о себе сам.


2. Изучите один новый навык

Уверенность проистекает из компетентности.

Если вы не чувствуете себя уверенно, это, вероятно, связано с тем, что вы не можете сделать ничего стоящего, интересного или уникального.Подумайте об этом: когда вы в последний раз чувствовали себя неловким, неуместным новичком?

Если вы не можете вспомнить, когда в последний раз вы ставили себя в затруднительное положение, пробуя что-то новое, значит, вы не уверены в себе. Средний человек идет по жизни, никогда не заставляя себя узнавать что-то новое, и поэтому среднему человеку не хватает уверенности. Как только они заканчивают среднюю школу, их обучение прекращается. Как только их обучение прекращается, их способность быть компетентными и способными в мире — источником уверенности — начинает снижаться.

Я не говорю вам, что нужно стать экспертом или мастером в чем-то, чтобы чувствовать себя более уверенно. Вам также не нужно становиться перфекционистом, когда вы ставите цели и планы. Все, что вам нужно сделать, это признать свои страхи, преодолеть самоуспокоенность и развить немного навыков. Навык, который вы приобретаете, даже не должен быть ярким, но он должен заставить вас стать немного другим и лучше, чем вы есть сейчас.

Вот некоторые из моих любимых примеров:

Публичное выступление: Это заставляет вас противостоять многим страхам и изменить несколько моделей поведения, которые способствуют вашей неуверенности.Вам не нужно выступать с Ted Talk, но вы должны быть в состоянии по крайней мере стоять перед залом людей и говорить спокойно и плавно.

Выучить иностранный язык: Вам не обязательно говорить бегло, но вы почувствуете себя намного лучше после того, как закажете мексиканскую еду на испанском языке.

Спортивные единоборства: Ничто так не вселяет уверенность, как приведение себя в форму и преодоление трудностей, связанных с болью, которые возникают при обучении борьбе.

Музыкальный талант: Умение играть на пианино или петь может изменить вашу жизнь, так как это вселяет уверенность.Это не только потому, что это заставляет вас выступать перед людьми и выступать, но это делает вас умнее и может сделать вас более выразительным.

Развитие навыков во всем автоматически укрепит вашу уверенность в себе и искоренит любые ограничивающие убеждения, которые у вас есть относительно вашей способности учиться и быть способными в этом мире.


3. Верьте, что в вашей жизни нет ничего невозможного

Вселенная говорит, что невозможны только две вещи: вечное движение и нарушение причинности.Другими словами, у всего заканчивается энергия, и вы не можете повернуть время вспять.

Если это было сделано раньше, это можно сделать снова. Это может быть сложно. Это может потребовать от вас выхода из собственного разума и зоны комфорта. Это может заставить вас переживать тяжелые времена и требовать большего, чем вы готовы или способны дать.

Но все, что вы хотите, можно получить, и все, что вы хотите делать, можно сделать. Самое сильное убеждение, которое у вас может быть, — это то, что если у вас будет достаточно времени, вы сможете научиться чему угодно.

Вы упускаете лучшее в жизни, потому что считаете, что величие для вас невозможно. Нет ничего невозможного. Верьте этому, даже если обстоятельства говорят об обратном.


4. Помни, что твоя жизнь ничтожна

По оценкам ученых, Вселенной около 13,82 миллиарда лет. Я напишу это еще раз по-другому, чтобы выразить суть. Вселенной 13 000 000 000 000 лет.

Это 15 цифр. У вас будет всего 2 цифры.Может быть, 3, если тебе действительно повезет. Это означает, что ваша жизнь фактически бесполезна. Моргание глаза длится от 300 до 400 миллисекунд. Это примерно 1/3 секунды. Если бы Вселенная была глазом, вы бы не прожили даже 1/10 ее мигания.

Это означает, что у вас нет времени беспокоиться о неудаче или успехе. Вы можете сделать на этот раз все, что захотите, и через 150 лет никто из живых не увидит вас лично. Это дает вам свободу быть свободным и принимать любые вызовы, какие захотите.

Может показаться, что мысль о надвигающейся гибели не должна заставлять вас чувствовать себя свободным, но главное — смотреть на это с учетом состояния ума: ваш уровень уверенности в себе часто зависит от того, что люди думают о вас. Поскольку вы и они однажды перестанете существовать, осознание этого должно освободить вас.

Даже если посмотреть на меньшую временную шкалу, люди беспокоятся о себе больше, чем о вас. Я обнаружил, что низкая уверенность обычно коррелирует с высоким уровнем самосознания.Однако реальность такова, что никто в ваших реальных социальных ситуациях или в социальных сетях не беспокоится о вас.

Не беспокойтесь о том, что другие думают о вас, потому что они не будут живы и не будут иметь для вас большого значения в долгосрочной перспективе. И ты тоже. Так что вам лучше максимально использовать это мгновение существования.


5. Рискуйте и расширяйте зону комфорта

Когда вы признаете, что вы незначительны и что у других есть дела, тогда вы, наконец, можете пойти на риск, который вам необходим, чтобы улучшить свою жизнь и почувствовать себя более уверенно.

Видите ли, невозможно обрести уверенность, если вы живете только в своей зоне комфорта. Ваша зона комфорта — это то, что вы знаете и где находится ваш текущий уровень уверенности. Когда вы расширяете свою зону комфорта, вы одновременно расширяете круг вещей, в которых вы уверены, и увеличиваете уже имеющуюся уверенность.

Это потому, что чем больше вещей вы знаете, как делать или пережили, тем увереннее вы чувствуете, что сможете справиться с любой конкретной ситуацией.Вы знаете, что можете справиться со старыми ситуациями, потому что вы, вероятно, видели их, и чувствуете, что можете справиться с новыми, потому что вы уже так много сделали.

Ключ состоит в том, чтобы брать на себя разумные, просчитанные риски, которые приносят пользу, улучшая вашу жизнь, но имеют обратную сторону, которая не является особенно разрушительной. Например, начало разговора с незнакомыми людьми — отличный способ вывести вас из зоны комфорта и укрепить уверенность в себе, но вряд ли доставит вам неприятности. То же самое и с чем-то вроде перехода на новое место или занятия (большей частью) новой деятельностью.

До тех пор, пока вы соблюдаете закон и не совершаете ничего злонамеренного и готовы что-то получить, риск — один из лучших способов укрепить доверие.

6. Делайте то, что делает вас счастливым

«Счастье» — это то, что психологи называют «субъективным благополучием». Я не сторонник субъективных жизненных советов, поэтому сделаю это более конкретным. По данным «Позитивной психологии»:

Считается, что человек, который имеет высокий уровень удовлетворенности своей жизнью и испытывает большее положительное влияние и небольшое или менее отрицательное влияние, имеет высокий уровень SWB [или, проще говоря, очень счастлив]

Исследования показывают, что между самооценкой и счастьем существует значительная взаимосвязь.Есть также исследования, которые показывают, что счастье является важным показателем самооценки. Какой урок здесь?

Делайте то, что делает вас счастливым, чтобы избежать заниженной самооценки. Делайте то, что совпадает с вашими требованиями к минимальному доходу для жизни без стресса и приносит вам наибольшее удовольствие.

Большинство людей портят это. В результате им не хватает уверенности по одной из двух причин: они проводят свою жизнь, делая то, что ненавидят, или они чертовски разорены. Трудно быть уверенным, когда ненавидишь большую часть своей жизни.Также трудно быть уверенным, если вы разорены и у вас нет перспектив зарабатывать деньги.

7. Зарабатывайте больше, чтобы иметь больше времени

Люди, которые говорят, что счастье не купишь за деньги, ошибаются. Люди, которые говорят, что это МОЖЕТ, также ошибаются. Деньги покупают свободу. Финансовая свобода — это хорошо, но если ваш ум все еще порабощен, не имеет значения, сколько у вас денег.

Хотя их финансовые ограничения устранены, победители лотереи часто снова влезают в долги. Их умы все еще порабощены нищетой.

Тюрьмы полны людей, которые гнались за финансовой свободой, но их умы все еще были порабощены низменными мыслями.

Чем больше у вас денег, тем больше у вас свободы. Чем больше у вас свободы, тем увереннее вы можете быть в своей повседневной жизни. У вас на уме оковы, которые не дают вам рисковать. Рисковать — единственный способ быть счастливым и уверенным.

Исследование Northwestern Mutual показывает, что 92% американцев чувствуют себя более уверенно, когда у них все в порядке с финансами.Я не знаю, что не так с этими 8%, но ясно, что правильные деньги делают ваше мнение правильным.

Зарабатывать деньги несложно. Трудно согласиться с тем, что вам придется пойти на риск и изменить поведение, которое слишком долго позволяло вам чувствовать себя комфортно. Однако навыки обучения, которые повысят вашу ценность, заставят вас соревноваться, улучшат ваше психическое здоровье, потому что вы не будете беспокоиться, и улучшите свое самочувствие, потому что вы позаботитесь о проблемах, когда они возникнут.

Вот краткий список навыков, которые помогут вам заработать больше за 6–12 месяцев:

  • Копирайтинг
  • Письмо
  • Платное объявление
  • Обучение
  • Транскрипция
  • Веб-дизайн
  • Персональное обучение

8.Используйте негативные мысли в свою пользу

Если вам нужно направить негативные мысли, такие как тщеславие или высокомерие, чтобы действовать, пусть будет так. Единственная разница между ненавистным критиком и сильным соперником часто заключается в том, как они реагируют на эти чувства. Когда я боялся разговаривать с девушками днем, я заставлял себя действовать, не заботясь о том, что думают люди.

Когда я понял, что многие мои друзья так же напуганы, я заставил себя действовать. Я сделал это, потому что думал, что я лучше их.Верно это или нет, не имеет значения. Важно только то, что я принял меры. Акция принесла мне результаты.

Неважно, кто вы; Чем больше действий вы предпримете, тем легче обмануть себя, чтобы добиться уверенности. Это потому, что ничто не заставляет вас чувствовать себя лучше, чем успех.

Излишнее мышление — величайшее препятствие на пути к успеху. Это печально известный паралич анализа. Лекарство простое: сначала действовать, потом беспокоиться.


9. Используйте менталитет «притворяйтесь, пока не добьетесь»

Однажды я прочитал, что «легче действовать по-своему в новом образе мышления, чем думать о себе в новом образе действий».Уверенность — это состояние души и ничего больше.

В конце концов, это мыслительный процесс, который заставляет вас действовать с убежденностью в том, что ваши желания сбудутся. Если вы предпримете физическое действие, которое приблизит вас к желанию — даже если вы не верите, что сможете это сделать с самого начала, — ваша уверенность постепенно возрастет.

В ходе исследования, посвященного формированию привычки, было обнаружено, что на формирование новой привычки уходит в среднем около 66 дней. Это может быть более или менее в зависимости от обстоятельств, но это средний показатель.Это означает, что если вы «имитируете» физические действия кого-то успешного, которому вы хотите подражать, вам понадобится около 2 месяцев, чтобы «сделать это».

Вы обретете уверенность в своей новой привычке и образе жизни, просто сделав это.

Обратный путь не работает. Психология заставляет вас нервничать. Это снижает вероятность успеха. Затем мы вернулись к шагу 1.

Физическое воздействие — это самый простой способ подделать его, пока вы его не добьетесь. Когда вы приближаетесь к своей цели, вы верите, что это возможно.Это «притворяться, пока не получится».


10. Обмани себя

Важно только то, во что вы верите. Это мощный прием, который можно использовать для обретения уверенности в себе.

Научитесь лгать самому себе.

Убедительная ложь, побуждающая к действию, более полезна, чем тысяча правд, объясняющих, почему вы потерпите неудачу. Когда объективная реальность и ваша субъективная точка зрения вступают в противоречие, вы чувствуете сопротивление со стороны Вселенной. Чем возмутительнее ваша точка зрения, тем жестче реальность будет пытаться заставить вас подчиниться.

Верить всему, что вы хотите о себе, нет ничего невозможного. Если это вселяет в вас уверенность в том, что вы достигнете своей цели, это не имеет значения. Реальность хочет, чтобы все было по-другому, но ваша уверенность дает вам возможность сделать все по-другому.


11. Не сдаваться

Практически ничего не работает с первого раза.

Или второй раз. И в большинстве случаев даже не с десятой попытки. Кто знает, сколько на это уйдет времени, но если вы учитесь каждый раз, то рано или поздно доберетесь до цели.

Важно только то, что вы продолжаете делать маленькие шаги к достижению своих целей. Успешные люди понимают, что делать маленькие шаги и достигать маленьких целей — это не только то, как они добиваются успеха, но и как они повышают уровень своей уверенности.

Требуется терпение, чтобы обрести уверенность в себе и понять, что не все изменения происходят мгновенно. Большинство людей откажутся от своей мечты. Они не будут потеть, страдать и терпеть разочарование.

Мир разрушит вашу уверенность, если вы поверите, что все, что вы делаете, должно иметь мгновенный эффект.Вы будете вести себя как капризный ребенок, если подойдете к миру и своим мечтам таким образом.


12. Всегда отдавать миру

Независимо от того, где вы находитесь в жизни, вы можете сделать что-то, чтобы сделать жизнь другого человека лучше. Когда вы отдаете миру, вы становитесь более уверенным, живя в нем, потому что вы оказываете влияние.

Это воздействие представляет собой совокупность действий, рассчитанных рисков и действий вопреки страху.

Есть урок, который можете преподать только вы.

Даже приговоренный к смертной казни убийца может напоминать людям о жизненных ловушках, которых следует избегать. Вы можете быть либо отличным примером, либо ужасным предупреждением.

Наблюдение за тем, как люди улучшают свою жизнь или избегают трагедии с помощью ваших советов, поможет вам обрести уверенность. У помощи миру есть странный способ вернуться к вам.


Краткое описание способов укрепления доверия

  1. Прекратить негативный разговор с самим собой
  2. Изучите новый навык
  3. Верю, что нет ничего невозможного
  4. Помните, что вы ничтожны
  5. Рискуйте и расширяйте зону комфорта
  6. Делай то, что делает тебя счастливым
  7. Зарабатывай больше
  8. Используйте негативные мысли в своих интересах
  9. Подделка, пока не сделаешь
  10. Обмани себя
  11. Не сдавайся
  12. Всегда отдавать миру

Как обрести уверенность в себе

Уверенность в себе — важнейший фактор успеха в жизни.Если вы хотите подняться по карьерной лестнице, расширить возможности знакомств, привлечь клиентов или достичь практически любой поставленной цели, степень вашей уверенности в себе часто напрямую влияет на вашу вероятность успеха.

(О, и да, вы — да, , даже вы — можете развить высокую степень уверенности в себе. Вам просто нужно знать, как это сделать. Прочтите, чтобы узнать.)

Проблема в том, что, хотя нас многому учат в школе, нас не учат уверенности в себе.Фактически, я бы сказал, что школы и другие социальные среды — даже Интернет сегодня с шквалом социальных сетей — учит нас, как не иметь уверенности в себе, а не тому, как ее развивать.

Но, развить уверенность в себе не так сложно, как вы думаете. Это действительно требует немного мужества и определенно настойчивости, но как только вы поймете, как работает уверенность в себе и как ее можно развить, вы обнаружите, что да, даже вы можете иметь уверенность в себе.

Что такое уверенность? Что такое уверенность в себе?

Прежде чем мы сможем говорить о том, как развить уверенность в себе, нам нужно правильно понять, что такое уверенность и уверенность в себе.

Начнем с более простого термина доверия.

Я обнаружил, что большинство людей действительно не понимают, что такое уверенность и что вызывает уверенность. Они, как правило, придерживаются фиксированного взгляда на уверенность как на то, что у вас либо есть, либо нет. Они не осознают динамическую и контекстную природу самой уверенности.

Самый простой способ думать об уверенности — это думать о ней как о своей способности предсказывать или знать результат или возможные исходы ситуации.

Подумайте, как люди используют термин «уверенность» в таком предложении, как «Я уверен, что это правильный ответ». Или: «Я верю в результаты выборов». Или: «Я уверен, что вы лучший кандидат».

«Уверенный» в значительной степени означает «уверенный». Если мы в чем-то уверены, мы уверены в результатах или возможных результатах.

Теперь обратите внимание, что я использую здесь слова «возможные результаты», потому что все, что нам нужно сделать, это знать, что может или вероятно произойдет, и мы можем быть уверены — нам не нужно знать точный результат.

Главное здесь то, что мы в чем-то уверены. Неважно, что это такое. Мы уверены, когда уверены.

Фактически, фактическое определение «уверенности» таково: «состояние уверенности в истинности чего-либо».

Уверенность = уверенность

Уверенность часто путают с высокомерием

Их часто путают. Я определяю уверенность или, скорее, уверенность в себе, как знание или уверенность в некоторых аспектах себя.

Я определяю высокомерие как , пытаясь убедить кого-то еще в том, чего вы не верите в себе.

И вы можете видеть это в реальном наблюдении за людьми. Два человека могут сказать одни и те же утверждения, и один может показаться уверенным, а другой высокомерным. Разница не в том, что они говорят, или даже не в том, как они это говорят, а в том, во что они верят в заявлениях, которые они делают.

Уверенный в себе человек, тот, у кого есть настоящая уверенность в себе, может сказать: «Я лучший», и они могут сказать это так, как на самом деле, — неоспоримую истину.

Высокомерный человек может сделать такое же точное заявление и сказать: «Я лучший», но у вас сложится впечатление, что он пытается убедить вас в том, во что он искренне не верит.

Уверенность в себе — это вера или уверенность в чем-либо

Итак, это подводит нас к уверенности в себе — что это такое?

Уверенность в себе — это вера или уверенность в себе каким-либо образом.

Но в чем уверен уверенный в себе человек?

Это ключ; уверенный в себе человек уверен в своей способности справиться с ситуацией и быть в порядке.

Они уверены в себе.

Уверенный в себе человек знает, что какая бы ситуация ни возникла, он сможет с ней справиться, и в конечном итоге он выживет и все будет в порядке. Они были в достаточном количестве ситуаций, чтобы обрести чувство уверенности в себе.

И важная часть: это контекстно.

Подумайте о себе. Независимо от того, насколько сильно вы чувствуете, что вам не хватает уверенности, я уверен, что есть по крайней мере одна ситуация, в которой вы чувствуете максимальную уверенность.

Возможно, вы действительно хороши в какой-то игре. Когда вы играете в эту игру, вы можете не быть уверены, что всегда будете побеждать, но вы по-прежнему уверены, потому что знаете, что можете адаптироваться к различным ситуациям, возникающим в игре, и играть хорошо.

А как ты туда попал?

Ну, вы сыграли в игру достаточно раз, вы стали очень осведомлены о возможных результатах, и обо всех результатах, которые могут произойти , вы в конце концов поняли, что у вас все в порядке — что вы можете справиться с ними.

Да, вы можете предпочесть благоприятный исход — все мы, — но независимо от результата ваша уверенность проистекает из вашей уверенности в своей способности справиться с этим.

Вот что такое уверенность и вот как ее получить.

Уверенный в себе человек — в данном контексте — уверен в своей способности справляться с ситуациями в этом конкретном контексте и вести себя нормально. Вот и все.

Если вы поместите этого так называемого «уверенного в себе человека» в контекст, в котором ему не хватает опыта или уверенности, вы обнаружите, что он, скорее всего, потеряет уверенность.(Кстати, вы видите, что это происходит постоянно.)

А как насчет людей, которые действительно уверены в себе?

Теперь, с учетом сказанного, есть люди, которые действительно уверены в себе.

Я имею в виду, что есть люди, которые настолько уверены в себе и своей способности справиться с любой ситуацией — и все будет в порядке, — что они могут проявить некоторую степень уверенности практически в любой ситуации, которую им бросает жизнь. Это люди, которые, можно сказать, уверены в более широком контексте самой жизни.

Это тот вид уверенности в себе, который вы хотите развить. , потому что она проникает глубоко. Это тот вид уверенности в себе, который я собираюсь научить вас развивать в оставшейся части этого поста.

Развитие уверенности в себе

Есть два основных способа развить уверенность в себе.

Первый — это увеличить нашу уверенность или уверенность в наших способностях справиться с определенным набором возможных ситуаций.

Второй — это увеличить наше ощущение себя в порядке , независимо от исхода ситуации.

Опять же, мы можем применить это в контексте, но мы также можем применить это к жизни в целом, чтобы стать более уверенным в себе человеком, независимо от ситуации.

Во-первых, давайте начнем с того, как мы можем применить это в данном контексте, чтобы мы могли обрести уверенность в определенных способностях или аспектах нашей жизни, а затем мы можем взглянуть на более широкую картину и посмотреть, как распространить это на все области. жизни.

Забег

Прежде чем я расскажу о том, как именно обрести уверенность в контексте или ситуации, я хочу рассказать вам историю о моем первом пробеге полумарафона.

Когда я записался на свой первый полумарафон, я уже бегал несколько лет и постепенно пробегал все более длинные дистанции.

Мои самые длинные пробежки составляли около 10 миль, поэтому я решил, что, вероятно, смогу пробежать 13,1 мили — вероятно.

Итак, по прихоти, я решил записаться на полумарафон рок-н-ролла в Сан-Диего — за день до гонки.

Раньше я участвовал в забегах на 5 км, но я никогда не пробегал полумарафон и никогда не записывался на такие большие гонки.Вы, наверное, догадались, что моя уверенность была довольно низкой.

Я не знал, что делать. Я не был уверен, где мне нужно быть и в какое время. Я не был уверен, что окажусь в нужном месте. Я даже не был уверен, смогу ли я финишировать в гонке или, если да, то хорошо проведу время.

Практически все, что касалось бега на полумарафоне, было для меня в новинку, и это заставляло меня нервничать.

На самом деле, единственное, что у меня было для меня, это то, что я бегал на более длинные дистанции и довольно много тренировался.Я также знал из прошлого, что я часто ошибался во многих ситуациях, но каким-то образом всегда выходил и учился на них. Это был бы познавательный опыт.

Короче говоря, я приехал и пробежал полумарафон рок-н-ролла в Сан-Диего и финишировал за приличное время — чуть более 2 часов, но… я совсем не был уверен в этом.

А теперь перенесемся в сегодняшний день, я пробежал кучу полумарафонов и даже полный марафон.

Я привык к гонкам такого рода. Я знаю, чего ожидать. Я знаю, как в целом пройдет гонка. Я знаю, с какими препятствиями и препятствиями я могу столкнуться на своем пути. И в прошлом у меня были отличные выступления. Я уверен в своей способности участвовать в гонке и справиться с любой ситуацией, которая может возникнуть во время гонки.

Моя уверенность в беге на выносливость на длинные дистанции очень высока.

Это кайф, потому что я был там, видел это, делал это, получил футболку (буквально) и знаю, что что бы ни случилось, я буду в порядке.

Как я обрел эту уверенность?

Опять же, в первую очередь двумя способами: опыт и положительные результаты.

Развитие уверенности в себе через опыт

Самый простой и лучший способ развить уверенность в себе — это приобрести опыт.

Основная причина, по которой я стал уверенным в беге полумарафонов и марафонов, заключалась в том, что я накопил большой опыт в бегах такого рода.

Я дошел до точки, когда я знал, что могло произойти, во время гонки, от старта до финиша, а я знал, что могу справиться и преодолеть любые препятствия на моем пути. Опыт довел меня до точки, когда я не был уверен в результате, но был уверен в своей способности справиться с каждым шагом на этом пути и справиться с любым потенциальным результатом, который мог произойти.

Итак, один верный способ развить уверенность — это опыт.

Как говорит Арнольд «Нет ярлыков — все повторения, повторения, повторения».

Если вы хотите обрести уверенность, вы можете обрести ее, делая все, что хотите, снова и снова.

Один из самых распространенных вопросов об уверенности, который я получаю, — это когда мужчины спрашивают меня, как быть уверенным с женщинами. Одна из самых привлекательных черт, которая может быть у мужчины, — это быть уверенным. , поэтому, естественно, парни хотят казаться уверенными женщинам и быть уверенными с женщинами.

В молодости я тоже боролся в этой области. Я боялся разговаривать с женщинами. Я боялся подойти к ним. Мне не хватало уверенности в этой области, и это сказалось.

Итак, что я сделал, чтобы преодолеть этот страх и обрести уверенность, чтобы подходить и разговаривать с женщинами и проявлять уверенность в их присутствии?

Что ж, если вы до сих пор следите за происходящим, я уверен, вы можете догадаться… да, верно, Я набирался опыта, подходя и разговаривая с множеством женщин, пока я не перестал бояться и стал уверен в себе.(И да, на это ушло много времени и было задействовано очень большое количество представителей.)

В жизни можно много чего подделать, но помните, ребята, единственное, что вы не можете подделать, — это уверенность. Уверенность — это то, что у вас либо есть, либо нет.

Но, как я уже сказал, один гарантированный способ обрести уверенность — это обрести опыт, снова и снова подвергая себя тому или иному занятию, в котором вы хотите обрести уверенность.

Как обрести уверенность через опыт

Вы можете подумать: «Да, Джон, я понимаю — вы можете обрести уверенность с помощью опыта, но это легче сказать, чем сделать.Как вы на самом деле набираетесь опыта и как справляетесь с такими вещами, как страх и беспокойство, которые мешают? »

Начнем с основ.

Во-первых, вам нужно понять и поверить в то, что этот процесс будет работать автоматически, если вы его примените, и что вам не нужно сосредотачиваться или беспокоиться о результатах , потому что результаты придут.

По сути, вы должны делать то, что я называю , доверяя процессу.

Это означает, что отделяет результат от процесса, который приводит вас к результату.

Это важно, потому что, если вы постоянно беспокоитесь о результате, вам будет сложно просто делать то, что вам нужно для получения опыта, и вы, вероятно, почувствуете, что это не работает.

Вместо этого я хочу, чтобы вы забыли о результатах — на данный момент — и вместо этого просто сосредоточились на получении как можно большего опыта.

Один из моих хороших друзей, Дэн Мартелл, недавно опубликовал это видео на Facebook, на котором ребенок пытается сделать сальто назад 260 раз.

После 260 попыток он наконец прибивает сальто назад без какой-либо подкладки или другой поддержки. Вы можете наблюдать за его успехами по мере того, как он становится все лучше и лучше.

Дело здесь не в том, что впечатляет то, что он столько раз пробовал, а в том, что мы с вами, вероятно, ТОЛЬКО 260 попыток отдалились от возможности сделать сальто назад. Как это безумие?

От каких еще вещей в жизни вам осталось всего X попыток?

На самом деле, позвольте мне сказать так: вы находитесь ТОЛЬКО на X опыта от того, чтобы быть уверенным в Y.

Если вы готовы приложить все усилия, вы получите результат. Позвольте мне повторить это.

ЕСЛИ вы ХОТИТЕ приложить усилия, вы ПОЛУЧИТЕ РЕЗУЛЬТАТ.

Итак, вопрос: готовы ли вы попробовать?

Если так, то процесс довольно прост. Давайте разберемся прямо здесь.

Процесс обретения уверенности через опыт

Шаг 1. Выберите цель

Во-первых, выберите вещь, в которой вы хотите получить уверенность — достаточно легко.

Шаг 2: Определите действие

Затем найдите способы получить опыт в этом деле. Опять же, это кажется очевидным, но очень многие люди пропускают этот шаг.

Давайте рассмотрим несколько примеров, чтобы вы могли увидеть, как это делается.

Если вы хотите обрести уверенность в своей способности выступать на сцене, вы можете сделать это, выступая на сцене.

Если вы хотите обрести уверенность в своих способностях рисовать, вы можете сделать это с помощью рисования.

Если вы хотите обрести уверенность в разговоре с женщинами, вы можете сделать это, поговорив с женщинами.

Да, я знаю очевидное, но большинство вещей в жизни на самом деле довольно очевидны. Большинство людей знают, как решить все жизненные проблемы, но они никогда не находят времени, чтобы сесть и подумать об этом.

Шаг 3. Определите процесс

Теперь вам нужно совершить определенное количество повторений, которые вы собираетесь сделать, ПРЕЖДЕ, чем вы оцените свой прогресс.

Итак, выясните, что вам нужно было сделать, чтобы получить опыт на Шаге 2, и ОБЯЗАТЕЛЬНО выполните это действие X раз.

Как узнать, что такое X? Простой.

Вы задаете себе один важный вопрос: Сколько раз мне или кому-то еще — иногда полезно думать в терминах кого-то другого — нужно было бы выполнить действие X, чтобы гарантировать успех? (И в этом случае успех означает обретение уверенности.)

Например, когда я создавал свой канал на YouTube, у меня была цель набрать 100 000 подписчиков. Я подумал про себя, сколько видео мне нужно снять, чтобы у меня было 100 000 подписчиков?

В итоге я пришел к мысли, что если бы я снял 2 000 видео, мне было бы трудно не иметь хотя бы 100 000 подписчиков.

Было ли это абсолютно верным предположением? Нет, я как бы просто взорвался, глядя на другие каналы, у которых было 100 000 или более подписчиков, и на то, что я думал, основываясь на моем опыте.

Сделайте то же самое здесь.

Может быть, вы чувствуете, что 100 раз поднявшись на сцену, вы придадите уверенности в своей способности выступать на сцене. Может быть, 20 или 1000, на самом деле это не имеет значения, за исключением того, что это должна быть цель, которую вы действительно можете достичь и придерживаться.

Шаг 4: Выполните работу

Теперь та часть, где вы опускаете голову и делаете, делайте, делайте.Не беспокойтесь о результатах, просто сделайте это.

Что бы вы ни сделали на шаге 3, вы будете делать, пока не выполните это обязательство.

Шаг 5. Оценка и корректировка

Теперь, когда вы достигли цели, пора поднять голову над водой и посмотреть, где вы находитесь.

Честно оцените себя и спросите себя, приобрели ли вы уверенность, которую искали. Если да, отлично, если вы не задали следующий вопрос:

Я потерпел неудачу из-за того, что мне нужно было больше повторений, или из-за того, что я делал неправильные вещи?

Очень важно знать, были ли вы на правильной дороге, но просто не зашли достаточно далеко, или вы вообще оказались на неправильной дороге.

Если вы добились прогресса, вы, вероятно, были на правильном пути и должны двигаться дальше, но вы также должны посмотреть и посмотреть, есть ли способ получить опыт более эффективно и быстрее.

Если вы не добились реального прогресса, вероятно, вы делаете неправильный поступок.

Все, если это может показаться глупо простым, но если это так просто, почему вы еще этого не сделали?

А как насчет страха и беспокойства?

Одно из самых больших возражений, которые я получаю против использования повторений для получения опыта и, как следствие, уверенности, заключается в том, что страх или тревога в первую очередь удерживают вас от фактического выполнения действия.

Это может показаться уловкой-22, где неуверенность — это то, что мешает вам предпринять действия, но не предпринимать действия — это то, что вообще мешает вам когда-либо обрести уверенность.

Итак, как же разорвать этот круг?

Мужество.

Да, храбрость — вот ответ.

Раньше я был очень напуганным и напуганным человеком. Раньше я позволял своим страхам брать над собой верх.

Я боялся разговаривать с людьми, особенно с девушками.

Я боялся летать на самолетах, американских горках и всем, что могло меня убить.

Я боялся выйти из зоны комфорта.

Я думал, что страх в конце концов рассеется, если я просто дам ему время или если я просто каким-то образом обрету уверенность, но знаете что?

Этого никогда не было. Вместо этого страх на самом деле становился все хуже и хуже и овладевал все большей и большей частью моей жизни — вот что делает страх.

Итак, какое решение?

И снова смелость.

Вы видите, что смелость — это не отсутствие страха, но, как однажды сказал Нельсон Мандела, это действие вопреки страху.

На самом деле мы не можем быть смелыми, если не боимся. Итак, быть храбрым — значит бояться, но все равно действовать.

Хотел бы я дать вам какую-нибудь волшебную пилюлю, чтобы вам не приходилось сталкиваться со своими страхами, чтобы получить опыт, или какую-то волшебную мазь, которая полностью вылечила бы вас от страха, но я не могу . Только ВЫ можете противостоять своим страхам, и вы должны сделать это в одиночку.

Итак, ответ на борьбу со страхом и тревогой в отношении приобретения опыта, необходимого для обретения уверенности, — это просто идти вперед и делать то, что нужно делать.

Итак, одна вещь, которая может помочь вам в этом, — это иметь правильные ожидания , и свободу от результата .

Во-первых, вы должны ожидать, что это будет отстой, будет неудобно и, возможно, даже неловко, но это нормально, и это цена, которую вы должны заплатить за конечный результат, который вы хотите.Когда вы так думаете, вы с гораздо большей вероятностью столкнетесь со своим страхом и столкнетесь с ним, потому что вы перестанете торговаться и начнете понимать, что это просто цена, которую вы должны заплатить, если хотите добиться желаемого результата.

Когда вы ожидаете, что все будет плохо, вы с большей вероятностью сделаете это и с меньшей вероятностью откажетесь от , чем когда вы ожидаете, что все будет легко и весело, и обнаружите, что это не так.

Свобода от результата — это концепция, о которой мы уже упоминали. Это то же самое, что отделять результаты от процесса, который их получает, или доверять процессу.

Когда вы сталкиваетесь со страхами, лучше не беспокоиться о результате, а просто принять меры как «победу» для вас.

С парнями, которых я тренировал по преодолению своих страхов и тревог с женщинами, я часто говорил им, что как только они говорят «привет» (или что-то еще), они уже преуспели и победили, потому что они проявили и продемонстрировали храбрость. .

Сделайте себе большой выигрыш, если вы: поговорите с девушкой; выйти на сцену; вступить в гонку; совершить прыжок; сделать подачу; играть в игру; сделать попытку; заполнить бланк.

Это также мощный метод, который я называю сдвигом контекста . Вы переключаете контекст с того, что пытаетесь выполнить какую-то задачу или испытываете уверенность, к простому действию с целью продвижения вперед.

Когда я обучаю новых ютуберов созданию видео, я говорю им, что цель не в том, чтобы сделать хорошее видео, а в том, чтобы попасть на камеру и показать себя миру. Каждый раз, когда вы это делаете, вы набираетесь опыта и двигаетесь вперед. Это все, на чем мы сейчас сосредоточены.

Я завершу этот раздел, сказав еще кое-что по теме.

Если страх — единственное, что стоит между вами и вашими целями в жизни, вам придется однажды столкнуться с этими страхами, если вы собираетесь когда-либо достичь своих целей, так что вы можете с таким же успехом покончить с этим и встретиться с ними СЕЙЧАС.

Обретение уверенности за счет положительных результатов

Помните, когда я сказал, что есть два основных способа обрести уверенность? (На самом деле есть третий, но мы вернемся к нему позже.)

Я сказал, что опыт был одним из них — и мы уже победили эту мертвую лошадь — но теперь давайте поговорим о другом, возможно, даже более быстром пути, положительных результатах.

Ничто так не укрепит вашу уверенность, как хорошие результаты в делах, которые вы пытаетесь делать.

Здесь нужно понимать, что все это относительно, и вы можете создавать свои собственные положительные результаты, изменяя цель или контекст, как мы это сделали в примере со страхом ранее.

Положительные результаты значительно повышают нашу уверенность, потому что, как только мы уже добились успеха, мы обычно чувствуем, что можем добиться успеха снова.(Хотя иногда наша неуверенность в себе настолько сильна, что мы приписываем все свои успехи удаче, что тоже может быть проблемой.)

Итак, один отличный способ укрепить уверенность — это добиться положительных результатов в стремлении к тому, в чем мы пытаемся завоевать доверие.

Часто люди, которые кажутся уверенными от природы, кажутся такими не потому, что они на самом деле уверены в себе от природы, а потому, что первые несколько попыток, которые они сделали, были встречены с большим успехом, и это создало этот благотворный цикл, когда их возросшая уверенность вела к подавлению страх и, следовательно, больший успех.

Самый распространенный пример этого — у парней, которые добиваются успеха с женщинами.

Часто эти успешные от природы парни будут обладать какими-то чертами, например, красивой внешностью, популярностью или атлетизмом, которые сделали их первые встречи с женщинами успешными. Это привело к тому, что они стали более уверенными в отношениях с женщинами, что привело к их большему успеху и, следовательно, к большей уверенности и большему опыту, и цикл продолжился.

Вы можете извлечь выгоду из того же процесса, настроив себя на положительные результаты.

Инженерные положительные результаты

Ранее я упоминал, что положительные результаты относительны, и это правда; Позвольте привести пример.

Потерпите, я снова буду говорить о беге на длинные дистанции…

Итак, я около 220 фунтов, 6 футов 3 дюйма и вообще не сложен как бегун на длинные дистанции. Я больше похож на полузащитника, чем на бегуна на длинные дистанции. Я не мечтаю когда-либо установить какой-либо мировой рекорд, участвовать в Олимпийских играх или даже когда-либо выиграть полумарафон, марафон или другое дистанционное соревнование.(Хотя я недавно выиграл 5к для своей возрастной группы. Woot!)

Это я бегу на полумарафоне «Хэллоуин рок-н-ролл в Лос-Анджелесе»

В любом случае, если бы я поставил перед собой цель пробежать то, что многие люди сочли бы очень быстрым и конкурентоспособным в полумарафоне, я бы каждый раз приходил к нему очень разочарованным, потому что я бы даже близко не подошел. У меня был бы крайне негативный результат.

Но, к счастью для меня, Я не ставлю себе цель соревноваться с бегунами на длинные дистанции , которые склоняют чашу весов в 130 фунтах и ​​бегают на длинные дистанции с начальной школы.Вместо этого я ставил разумные цели, которые значимы для меня.

Например, одной из моих первых целей в полумарафоне было время меньше 2 часов. Это было то, что я считал хорошей целью для начинающего бегуна, особенно для того, кто весит 220 фунтов.

Я достиг этой цели, а затем поставил себе цель — меньше 1:55. Чего я и добился.

В настоящее время я стремлюсь достичь полной цели марафона — менее 4 часов — чего, надеюсь, за неделю я тоже достигну.

Ключ в том, что я намеренно настраиваю себя на положительные результаты, выбирая цели, которые достижимы, но все же значимы для меня.

Улучшить гонку и показать лучшее личное время — это прогресс, и я считаю это положительным результатом.

Но, опять же, как я уже сказал, все относительно. Кто-то другой может подумать, что мои времена медленные и отстойные. Я мог сравнивать свое время и цели с результатами лучших бегунов на длинные дистанции в мире, и я мог видеть свои результаты как неудачи и отрицательные результаты.

Но, если бы я сделал это, я бы не получил никакой уверенности в своем беге, и сомнительно, что я бы продолжал бегать.

Итак, если вы хотите обрести уверенность, найдите способы добиться для себя положительных результатов.

Определите достижимые цели, которые вы можете поставить перед собой, и подтолкните себя к их достижению. Не судите о своих результатах по конечным результатам, которые вы хотели бы получить, а вместо этого дайте себе большую победу, просто приняв меры, просто выбравшись и сделав то, что вы должны делать.

Если вы знаете, что продолжение действий, чтение повторений, повторений и других повторений в конечном итоге приведет вас к вашей более крупной цели, считайте каждый раз, когда вы предпринимаете действия, победу и относитесь к ней как к таковой. Это позволит вам сделать несколько выемок на поясе и укрепит вашу уверенность.

Осторожно: опасность положительных результатов

Теперь я чувствую, что должен предупредить вас, что существует опасность положительных результатов, которые приходят слишком легко, а именно: чрезмерная самоуверенность.

Хотя в целом положительные результаты — это хорошо и могут повысить уровень нашей уверенности, иногда, если эти положительные результаты приходят слишком легко, и нам «повезет» в их достижении, мы можем достичь желаемого результата в виде повышения нашей уверенности, но это уверенность действительно может быть ложной уверенностью.

Вы все время видите это в том, что мы иногда называем удачей новичка. Человек пробует то, в чем у него нет большого опыта или навыков, он встречает внезапный — незаслуженный — успех, и он получает завышенное представление о своих способностях.

Опасность в том, что излишняя самоуверенность и ложная уверенность могут быть серьезным препятствием для долгосрочной уверенности и общего чувства уверенности в себе, потому что, как говорится, «гордость уходит перед падением.”

Когда наша уверенность основана не на опыте, а исключительно на положительных результатах, внезапный отрицательный результат может немедленно испарить всю эту уверенность — например, получить удар в живот и вышибить из себя ветер.

Противоядие от этой проблемы — убедиться, что ваша уверенность в своей основе основана на реальных навыках и опыте и что вы честно оцениваете свои успехи и положительные результаты, чтобы понять, почему они произошли.Произошло ли это из-за того, что вы были опытны, или потому, что вам просто повезло, или, возможно, сочетание того и другого.

На ум приходят две книги, посвященные этой проблеме. Одна из них — это Thinking In Bets , написанная бывшей профессиональной игроккой в ​​покер Энни Дьюк, а другая — What I Learned Loses a Million Dollars .

В статье Thinking In Bets Энни помогает вам понять роль удачи и навыков во всех жизненных результатах и ​​дает вам несколько инструментов для оценки их сочетания.

Что я узнал Потеря миллиона долларов из первых уст рассказывает о чрезмерной самоуверенности, о том, как она может возникнуть и о разрушительных последствиях, которые она может иметь, если ее не остановить.

Третий метод обретения уверенности

В большинстве случаев сочетание опыта и ожидаемых положительных результатов будет двумя наиболее эффективными способами обрести уверенность, но существует третий инструмент , который может помочь как в приобретении опыта, так и в достижении положительных результатов: практика и подготовка.

Иногда мы не можем даже получить непосредственный опыт в том, во что пытаемся обрести уверенность, потому что у нас просто нет возможности или цена неудачи слишком высока.

Подумайте о тщетности обретения уверенности в себе и приобретения навыков в военном бою, находясь в боевых ситуациях.

Во-первых, возможности «начать войну» довольно ограничены, а во-вторых, ну, цена плохого самочувствия или уверенности очень и очень высока.

Практически во всех ситуациях, но особенно в таких, практика и подготовка могут укрепить уверенность, моделируя опыт и побуждая нас ожидать и добиваться положительного результата, когда мы действительно получаем шанс получить реальный опыт.

Мне не нужно бежать марафон, чтобы обрести уверенность в своей способности пробежать марафон в день забега. Вместо этого я могу тренироваться и усердно тренироваться. Я могу смоделировать день гонки, пройдя трассу и проследив за последовательностью событий, которые будут происходить, и где мне нужно будет идти и где я буду находиться в определенное время. Я могу провести репетицию марафонского забега, чтобы заранее обрести уверенность в себе, когда я нахожусь на самом деле.

Это не означает, что вы можете полностью заменить практику и подготовку реальным опытом и реальными положительными результатами, но вы можете достичь очень высокого уровня уверенности, просто подготовившись к реальному опыту или событию, особенно если ваши симуляции хороши. .

Это был я в прошлом, еще до того, как я даже рассматривал «уверенность в себе» как вариант.

Применение практики и подготовка для укрепления доверия

Чтобы использовать этот инструмент должным образом, необходимо правильно спланировать и подготовиться к тому, как наилучшим образом применять , независимо от того, в чем вы хотите добиться уверенности.

Одна из самых эффективных вещей, которые вы можете сделать для повышения уровня своих навыков и развития компетенции, которая приведет к уверенности, — это то, что называется осознанной практикой.

Есть две отличные книги по осознанной практике, которые я настоятельно рекомендую.

Мастерство Роберта Грина и Пик Андерса Эрикссона и Роберта Пула. Обе эти книги говорят о осознанной практике, и сосредоточение внимания на правильном виде практики может привести к феноменальным результатам и овладению определенным набором навыков.

Один интересный анализ из этих книг представляет собой исследование шахматистов, которое показало, что шахматистов, которые сосредоточились на осознанной практике, например, наблюдали за шахматными партиями и практиковали их, вместо того, чтобы сосредоточиться на практике, фактически играя в шахматы, улучшили свое положение. намного быстрее, чем те, чья стратегия совершенствования заключалась в большей игре в шахматы.

Аналогичное исследование было проведено с музыкантами, играющими гаммы и технические пьесы, по сравнению с музыкантами, играющими песни, которые они знали снова и снова.

Важный вывод здесь заключается в том, что вам нужно специально практиковать ту часть навыка, которую вы хотели бы улучшать снова и снова, чтобы получить мастерство, которое значительно повысит вашу уверенность.

Итак, сосредотачивается на выяснении конкретных составляющих того, что вы пытаетесь освоить, чтобы практиковаться снова и снова, чтобы получить компетентность.

Хорошим примером может служить тренировка по тайскому боксу, которую я провожу.

Да, спарринг и драки дают мне опыт и, следовательно, уверенность, но если я буду спарринговаться и драться, не отрабатывая сначала свои конкретные удары руками, ногами и комбинациями, я не получу максимальную выгоду, потому что я в значительной степени надорву свою задницу, что будет не очень увеличивает мою уверенность.

Но, если я сосредоточусь на конкретной тренировке, осознанной практике в классе, я могу развить уверенность в том, что я знаю, как правильно провести удар ногой, блокировать и атаковать по тайскому боксу или бросить комбинацию, что приведет к тому, что я почувствую больше в целом уверен в спарринге или реальном бою и приведет к более положительным результатам, что еще больше повысит мою уверенность.

Возвращение к уверенности в себе

Хорошо, теперь, когда мы понимаем, как развить контекстуальную уверенность или ситуативную уверенность, мы можем взять те же самые принципы и идеи и применить их в более широком масштабе, чтобы развить общую, всеобъемлющую уверенность в себе, которая менее контекстна по своей природе.

А теперь пора стать задирой бульдога.

Помните два компонента уверенности в себе?

Во-первых, мы должны быть уверены или уверены в нашей способности справиться с ситуацией , которая возникает сама собой, и, во-вторых, нам нужно , чтобы чувствовать, что, независимо от результата, все будет в порядке.

И мы можем обрести такую ​​уверенность через опыт и положительные результаты, усиленные подготовкой и практикой.

Нам просто нужно применить все это к более широкому контексту жизни.

Давайте разберем это шаг за шагом, чтобы мы могли увидеть, как мы можем использовать все, что мы узнали до сих пор.

Получение жизненного опыта

Мы можем убедиться в нашей способности справиться с любой ситуацией, с которой мы сталкиваемся, просто столкнувшись со многими ситуациями.

Я знаю, что это кажется довольно очевидным, но я снова должен спросить вас, если это так очевидно, почему вы этого еще не делаете?

Проблема в том, что это легче сказать, чем сделать.Трудно столкнуться со многими жизненными ситуациями, потому что это связано с столкновением со своими страхами и выходом из зоны комфорта — очень часто.

Приведу еще один пример из моей жизни.

Одной из вещей, которые действительно повысили мою общую уверенность в себе, были поездки во многие разные зарубежные страны, особенно в те, где английский не был разговорным языком, и мне приходилось выяснять, как передвигаться.

Когда я впервые уехал из Соединенных Штатов, чтобы поехать куда-нибудь за границу, я понятия не имел, чего ожидать. Я понятия не имел, с чем мне придется столкнуться, каким будет путешествие за границу, какими будут люди, или даже как я собираюсь общаться и добираться до места назначения.

Это был довольно пугающий опыт, но я заставил себя пройти через это и когда я это сделал, я стал более уверен в себе в том отношении, что я смогу справиться с такого рода поездкой в ​​неизвестную страну и все такое случилось, я придумал решение и в конечном итоге все было в порядке.

После этого первого опыта я снова и снова путешествовал по разным странам на протяжении многих лет, и в результате я повысил свою общую уверенность в себе как личность , потому что я знаю, что я имел дело с большим количеством неприятных, пугающих и стрессовых ситуаций и каким-то образом победили и выжили.

Я уверен в своей способности адаптироваться, находить решения и добиваться успеха.

Точно так же в своей жизни я делал много других вещей, которые сначала пугали меня, но в конечном итоге привели к чувству, что я могу справиться со всем, что жизнь может бросить в меня.

Вот краткий список примеров:

  • Уволиться с работы ради ведения собственного дела
  • Снимаю себя на видео и показываю его миру
  • Написание книг и их выпуск в мир
  • Создание и продажа онлайн-курсов и просьба денег у людей
  • Разговор и начало разговора с совершенно незнакомыми людьми
  • Разговаривать с женщинами и учить парней тому же
  • Марафон
  • Присоединение к уроку тайского бокса
  • Поднятие тяжестей и трансформация тела
  • Столкновение с моими страхами и сумасшедшие аттракционы в тематическом парке
  • Инвестиции в недвижимость путем покупки недвижимости
  • Выходить на сцену и выступать на конференциях и мероприятиях
  • Актерское мастерство и моделирование
  • Путешествие по миру
  • Многое другое…

Чем больше такого жизненного опыта вы привнесете в свою жизнь, тем в целом вы станете увереннее в себе, потому что вы разовьете в себе уверенность в том, чтобы справиться практически с любой ситуацией, с которой вы столкнетесь.

Роль внешней проверки

Другой важной частью укрепления этой уверенности в себе является избавление от зависимости от других для подтверждения. — переход от внешнего подтверждения к внутреннему или самоутверждению.

Вы не можете быть уверены в себе, потому что ваши чувства и чувство благополучия не находятся под вашим контролем, но под контролем других.

Многие люди, страдающие некоторыми проблемами с самооценкой или очень низкой самооценкой, делают это в первую очередь потому, что они чрезмерно озабочены тем, что о них думают другие люди. Они пытаются получить одобрение от других людей, чтобы чувствовать себя хорошо как личность. Их представление о том, что думают о них другие люди, важнее их собственного мнения о себе.

Если вы зависите от того, что думают о вас другие люди, и беспокоитесь об их одобрении, как вы можете быть уверены в себе? Как вы можете обрести уверенность в себе?

Мы все можем попасть в эту ловушку — на самом деле общество учит нас ценить мнение других больше, чем свое собственное.

Но мы также можем вырваться из этой тюрьмы, развив стоическое мышление — также то, что я бы назвал мышлением бульдога.

Мы можем сделать это, обучаясь навыкам уверенности в себе, а также путем поиска и достижения целей , которые мы ставим перед собой в жизни. Когда мы ставим перед собой цель достичь своих жизненных целей и осознаем, что способны их достичь, мы становимся более самостоятельными и меньше заботимся о том, что о нас думают другие люди.

Когда мы начинаем доверять себе, собственному мнению и ценностям, мы отвергаем необходимость искать одобрения из внешнего источника.Для нас достаточно осознания того, что то, что мы делаем и кем мы являемся, делает нас счастливыми, и поэтому мы становимся внутренне мотивированными, гораздо более уверенными в себе и, как следствие, более уверенными в себе.

Это, конечно, легче сказать, чем сделать, но именно здесь сосредоточение внимания на личном развитии может действительно помочь продвинуть вас вперед в этом направлении.

Читайте такие книги, как классическая книга Тони Роббинса Awaken the Giant Within , чтобы помочь вам обрести здоровую веру в себя и понять основные человеческие потребности, которые нам всем необходимо удовлетворить, но многие из нас ищут внешние источники удовлетворения.

Осознавая, что с тобой все будет хорошо

Еще один способ применения контекстуальных принципов, о которых мы уже говорили, для обретения подлинной уверенности в себе, — это разработка как положительных, так и отрицательных результатов , чтобы сформировать всеобщее убеждение, что , что бы ни случилось, у нас все будет хорошо. .

Может показаться немного странным, что я говорю о создании отрицательных результатов, но для того, чтобы действительно обрести непоколебимую уверенность в себе, нам нужно понимать, что хорошо или плохо, положительно или отрицательно, в конечном итоге все будет в порядке.

Подумайте об этом иначе. Предположим, вы впервые разговариваете с незнакомцем — возможно, сама мысль об этом заставляет вас нервничать.

Если у вас есть мышление, что что бы ни случилось, даже если вас отвергнут, все будет в порядке и вы сможете справиться с ситуацией, не думаете ли вы, что будете намного увереннее?

Проблема в том, что большую часть времени нас беспокоит результат. Мы обеспокоены тем, что нас отвергнут, или мы проиграем, или проиграем, или что-то пойдет не так, и тогда мы думаем: «Что же тогда?»

Но если мы столкнулись со страхом и отвержением, если у нас были как отрицательные, так и положительные результаты того, что мы сделали в жизни, и независимо от результата, мы каким-то образом вышли в норму, у нас гораздо больше шансов уверен в себе в любой ситуации, даже новой или неудобной.

Вот где важно ставить цели в своей жизни и достигать их. Вы хотите добиться некоторых положительных результатов, чтобы быть уверенным в том, что если вы задумаетесь о чем-то, вы сможете это сделать и сможете сделать это самостоятельно, независимо от того, что думают другие люди.

Я приобрел огромную уверенность в себе, когда я преодолел все трудности, сделал то, что другие люди считали невозможным, и стал успешным предпринимателем, ведя собственный бизнес.

Но, с другой стороны уравнения, вам также следует поставить себя в ситуации, когда у вас будет какой-то негативный результат.

Идите вперед и представьте себя публике, где вы наверняка получите свою долю ненависти.

Когда я впервые начал писать сообщения в блоге или делать видео на YouTube, я получил множество неприятных писем , комментариев и сообщений, и я до сих пор их получаю. Это был тревожный сигнал, что не все хороши и принимают, некоторые люди просто придурки, и что мир может быть не таким дружелюбным к месту, как мне хотелось.

Но… знаете что?

Вся эта ненависть, извергнутая на меня, действительно причиняла мне физическую боль? Был ли я эмоционально травмирован на всю жизнь? Имеет ли это вообще какое-то значение — если я не позволю?

Нет всем этим вещам.

На самом деле, я мог пережить самое худшее, что мог мне предложить Интернет, и все равно был в порядке. (Я был более чем в порядке, потому что на самом деле я действовал и делал все возможное, в то время как другие люди сидели на задницах, осуждая меня!)

То же самое и с отказом. Есть замечательная книга под названием Rejection Proof , в которой автор подробно описывает свою историю выхода и попытки получить отказ от людей. Это отличная история, но уроки бесценны.

Если вы готовы столкнуться с отказом, вы получите прививку от отказа , когда поймете, что это не так уж плохо, и в результате вы начнете больше чувствовать, что что бы ни случилось, с вами все будет в порядке, что, конечно, будет повысить вашу уверенность в себе.

А как насчет практики и подготовки?

Можем ли мы использовать эти инструменты не только для повышения нашей уверенности в контексте, но и для повышения нашей общей уверенности в себе?

Совершенно верно.

Это похоже на повышение наших общих навыков и характера — в основном личного развития.

Если вы станете физически сильнее и в более хорошей физической форме, вы почувствуете себя в целом более уверенно и более подготовленными к решению жизненных физических проблем.

Поверьте мне, когда я говорю, что , зная, что у меня жир ниже 10% и я могу пробежать 26,2 мили, делает меня довольно самоуверенным — иногда немного дерзким!

Если вы станете психологически стойким, разовьете мышление бульдога и сможете противостоять боли, если у вас есть дисциплина и сила духа, вы будете вполне уверены, что сможете справиться и справиться с любыми испытаниями и испытаниями, которые бросает вам жизнь.

Если вы научились управлять своими эмоциями , и вы научились межличностным навыкам и навыкам общения с людьми, и вы можете хорошо общаться, вы снова почувствуете себя готовым справляться с жизненными ситуациями, когда вам приходится иметь дело, вести переговоры или влиять на других. .

Если вы знаете, как обращаться с деньгами и управлять ими , и у вас были успехи в личных финансах, вы будете уверены, что сможете справиться с любыми финансовыми трудностями, которые могут возникнуть в жизни.

Я мог бы продолжать и продолжать, но я думаю, вы уловили суть.

В конечном счете, чем больше вы разовьете себя, свой характер и свои навыки, тем больше вы обнаружите, что сможете по-настоящему верить в свои способности, что напрямую перерастет в высокий уровень общей уверенности в себе.

Остерегайтесь чуши

Я оказал бы вам большую медвежью услугу, если бы не предупредил вас о чуши, которая существует в отношении уверенности в себе.

Если вы выполните поиск в Интернете или поищете книги по самоуверенности, многие — из лучших побуждений — эксперты скажут вам такие вещи, как:

  • Платье красиво
  • Ухаживать за собой
  • Думайте о себе положительно
  • Используйте утверждения
  • Перестань думать негативно
  • Встань прямо
  • Улыбка
  • и т. Д.

Не поймите меня неправильно. Все это хорошие вещи — и вы должны их делать, — но истинную уверенность нельзя подделать или манипулировать.

Вы никогда не сможете просто «действовать» уверенно — это просто не работает.

Поверьте мне, тренируя множество парней, которые хотят «казаться» более уверенными, я могу сказать вам, что это невозможно. Вместо этого вам нужно сосредоточиться на том, чтобы стать более уверенным в себе, и теперь вы знаете, как это сделать.

Многое в жизни можно подделать.Мне нравится фраза «притворяйся, пока не добьешься». Я применял фальшивку, пока ты не сделаешь это много раз в моей жизни, но уверенность не может и не будет подделана.

Итак, приготовьтесь к долгому пути, сначала попрактикуйтесь в формировании ситуативной уверенности, затем возьмите концепции, которые вы узнали здесь, и примените их в своей жизни.

Я собираюсь оставить вас с 10 заключительными советами , которые помогут вам обрести уверенность в себе на основе всего, о чем мы здесь говорили.

10 советов по укреплению уверенности в себе

  1. Делайте то, что вас пугает каждый божий день.
  2. Заведите ежедневную привычку читать книги по личному развитию.
  3. Заведите ежедневную привычку к физическим упражнениям, которые бросают вам вызов.
  4. Развивайте хотя бы один навык, в котором у вас высокая степень ситуационной уверенности.
  5. Говорите с незнакомцами как можно чаще.
  6. Пишите, ведите блог, создавайте видеоролики на YouTube, создавайте подкасты или занимайтесь чем-нибудь еще, чтобы привлечь внимание общественности и столкнуться с критикой.
  7. Ставьте четкие цели для своей жизни и ежедневно продвигайтесь к их достижению.
  8. Столкнувшись с двумя жизненными путями, намеренно выбирайте трудный путь.
  9. Визуализируйте человека, которым хотите стать каждый день. Действуйте так, как будто вы уже являетесь этим человеком.
  10. Перестаньте заботиться о том, что думают другие люди, вместо этого заботьтесь о том, что думаете ВЫ.

Связанные

5 шагов к достижению максимальной уверенности в себе

Если вы собираетесь добиться успеха в создании жизни своей мечты, вы должны иметь уверенность в себе и верить в то, что вы способны воплотить ее в жизнь.

Как развить такую ​​уверенность в себе?

Вы должны верить, что у вас есть то, что нужно, и что вы можете с этим справиться. Уверенность в себе — это глубоко укоренившаяся вера в то, что у вас есть все, что нужно. У вас есть способности, внутренние ресурсы, таланты и навыки для достижения желаемых результатов, особенно с помощью аффирмаций.

Вот 5 советов, которые помогут вам развить максимальную уверенность в себе.

1.Сделайте выбор верить в себя

Верно, верить в себя — это выбор.

Это отношение, которое вы развиваете со временем. Хотя это помогает, если у вас были позитивные и поддерживающие родители, факт в том, что у большинства из нас были обычные родители, которые непреднамеренно передали нам те же ограничивающие убеждения и негативные условия, с которыми они выросли.

Чтобы добиться успеха, вы должны помнить, что прошлое — это прошлое, и обвинять родителей в вашем нынешнем уровне уверенности в себе не получится. — это ваша ответственность, — взять на себя ответственность за свою самооценку и свои убеждения.

Вы должны поверить в то, что можете делать все, что захотите, потому что на самом деле вы можете.

2. Используйте позитивный разговор с самим собой и позитивные визуализации, чтобы убедить себя

Последнее исследование мозга показывает, что при достаточном количестве позитивного разговора с самим собой и позитивной визуализации в сочетании с надлежащими тренировками, коучингом и практикой каждый может научиться делать практически все.

Если вы решите верить в себя и действовать так, как будто все возможно, тогда вы будете делать то, что необходимо для достижения результата.

С другой стороны, если вы считаете, что это невозможно, вы не будете делать то, что необходимо, и не добьетесь результата. В любом случае это становится самоисполняющимся пророчеством.

3. Отказаться от слов

«Я не могу»

Если вы собираетесь развить максимальный уровень уверенности в себе и добиться успеха, вам нужно отказаться от фразы «Я не могу», и всех ее кузенов, например, «Хотел бы я.”

Слова «Я не могу» лишают вас силы.

Когда вы их произносите, они фактически делают вас физически слабее. Ваш мозг предназначен для решения любой проблемы и достижения поставленной вами цели, а слова, которые вы думаете и произносите, влияют на ваш мозг и тело.

Приведу пример:

Когда вы были маленьким, вас ничто не могло остановить. Вы думали, что можете взобраться на что угодно. Ни один барьер не был слишком большим, чтобы вы могли его преодолеть.

Но мало-помалу ваше чувство непобедимости было обусловлено обратной связью, которую вы получали от своей семьи, друзей и учителей, и решениями, которые вы принимали в ответ на это, до тех пор, пока вы больше не поверили, что можете.

Чтобы избавиться от своих прошлых условий и двигаться к уверенному и успешному будущему, вы должны взять на себя ответственность за удаление слов «Я не могу» из своего словаря и замену их словами «Я могу» и «Я буду.”

4. Не обращайте внимания на то, что о вас думают другие

Если бы наличие веры в вас и вашу мечту было условием успеха, большинство из нас никогда бы ничего не добилось.

Вы должны основывать свои решения о том, что вы хотите делать, на ВАШИХ целях и желаниях, а не на целях, желаниях, мнениях и суждениях ваших родителей, друзей, супруга, детей или коллег.

Перестаньте беспокоиться о том, что другие думают о вас, и следуйте своему сердцу.

На самом деле, большую часть времени о тебе вообще никто не думает! Они слишком заняты заботой о своей жизни, и если они думают о вас, им интересно, что вы думаете о них.

Между тем, все время, которое вы тратите, беспокоясь о том, что другие люди думают о ваших идеях, ваших целях, вашей одежде, ваших волосах и вашем доме, может быть лучше потрачено на то, чтобы делать то, что действительно приблизит вас к достижению Ваши цели.

5.Постоянно признавайте свое позитивное прошлое

Большинство людей в нашей культуре помнят свои неудачи больше, чем успехи.

Одной из причин этого является подход «оставь их в покое — брось» к воспитанию, обучению и управлению, который так широко распространен в нашей культуре.

Когда вы были маленьким ребенком, ваши родители оставляли вас одного, когда вы играли и сотрудничали, а затем набрасывались на вас, когда вы слишком много шумели, доставляли неудобства или попадали в неприятности.

Почти всегда вокруг ваших ошибок, ошибок и неудач было больше эмоционального напряжения, чем вокруг ваших успехов.

И поскольку мозг легче запоминает события, сопровождавшиеся сильными эмоциями, большинство людей недооценивают и недооценивают количество достигнутых успехов по сравнению с количеством неудач, которые у них были.

Лучший способ противодействовать этому явлению — сознательно сосредоточиться на своих успехах и праздновать их.Исследования снова и снова показывают, что чем больше вы признаете свои прошлые успехи, тем увереннее вы становитесь в отношении новых и успешных достижений.

Вспоминая и признавая, что у вас были успехи в прошлом, вы придадите уверенности в том, что вы можете добиться большего успеха в будущем.

Создайте себе журнал победы

Помня об этих 5 стратегиях, я хочу, чтобы вы составили журнал побед.

Журнал побед — это список всех ваших ежедневных успехов.Вы можете хранить свой список в записной книжке, iPad, смартфоне или компьютере, но главное — вести текущий список, который вы можете добавлять каждый день.

Начните с записи своих вчерашних и сегодняшних успехов и продолжайте вести этот список, чтобы сохранить эти победы в своей долговременной памяти. Каким бы простым ни было это упражнение, оно чрезвычайно эффективно для создания максимальной уверенности в себе.

Чтобы привлечь к себе внимание, оставьте комментарий ниже к первым 5 пунктам в своем журнале побед.Я свяжусь с вами в комментариях, чтобы убедиться, что вы не сбились с пути.

Развивайте максимальную уверенность в себе

Представьте, что вы излучаете уверенность в себе в любой ситуации, просите, чего вы хотите, веря, что все возможно … и еще больше рискуете. А теперь представьте, что вы уже достигли любой желаемой цели. На что бы это было похоже? Как бы вы подумали?

Это простое упражнение на воображение — это то, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы быстрее перейти к реальному проявлению этого опыта.

Это потому, что, когда вы чувствуете себя хорошо, вы начинаете привлекать людей и события, которые дают вам возможность достичь именно того успеха, о котором вы мечтали.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *