Как заполнять ежедневник: Как выбрать и как заполнять ежедневник

Как выбрать и как заполнять ежедневник

Красивый ежедневник, если разобраться, нужен каждому – и не важно работаете вы в офисе или сидите дома с ребенком. Мы все задаемся вопросом «Как все успеть?» и все пытаемся совмещать разные сферы нашей жизни, чтобы ничего не упустить. Существует огромное количество техник тайм-менеджмента, которые призваны помочь нам организовать эффективно свое время, — и в основе каждой из них лежит планирование и сортировка задач. Именно в этом нам и помогают ежедневники. И правильный выбор и ответственное ведение ежедневника – уже половина дела!

Как выбрать ежедневник для себя?

Выбор ежедневников на полках магазинов канцелярских товаров очень большой, но стоит выделить несколько основных типов, среди которых вам нужно сделать свой выбор в первую очередь:

• Датированные ежедневники на определенный год уже содержат разбивку на даты и дни недели. Такие ежедневники отлично подойдут для офисных сотрудников и руководителей. В них удобно записывать задачи и расписание на неделю вперед и отмечать важные встречи, запланированные на более длительный срок. Использование датированных ежедневников предполагает плотное расписание и ежедневное использование. Минус таких ежедневников – их нужно начинать вести именно с начала нового года, чтобы не было путаницы в датах и днях недели.

Недатированные ежедневники предоставляют большую свободу. Вы сами выбираете, когда начинать его вести и какие дни туда вписывать. Они удобны для работы, если у вас скользящий график или нет четкого расписания. Такие ежедневники универсальны, поэтому подойдут как для работы, так и для личного планирования.

Фото ежедневника внутри

Тематические ежедневники. Сейчас в продаже можно найти ежедневники, предназначенные для определенных целей. Есть ежедневники для учеников и студентов с графами для записи расписания, ежедневники для будущих мам, для девочек и другие. Если вы планируете использовать ежедневник с определенной целью – тогда такие специализированные записные книжки вам отлично подойдут.

• Отдельно стоит сказать об оригинальных и необычных ежедневниках, которые отличаются от привычных нам. Например, есть ежедневники для творческих людей – где можно не только записывать планы, но и рисовать. Или оригинальная новинка от Проф-Пресс – ежедневники-антистресс, в которых на каждом развороте, помимо расписания есть еще картинка для раскрашивания. С таким ежедневником вы в любой момент сможете отвлечься от напряженной работы и расслабиться в перерыве.

После того, как вы определитесь с типом ежедневника, останется самое простое – выбрать тот, который вам понравится. Можно найти красивые ежедневники из кожзама, бумвинила или натуральной кожи, которые подчеркнут ваш стиль и высокое положение. Если хочется чего-то более оригинального – выбор ежедневников с необычными и современными обложками вас тоже очень порадует. Выбирайте то, что привлечет ваше внимание с первого взгляда и то, что подойдет под ваш стиль и увлечения. Хороший ежедневник может стать вашей визитной карточкой и поможет создать у новых знакомых выгодное вам первое впечатление.

Как заполнять ежедневник

От правильного, четкого и систематического заполнения ежедневника зависит эффективность организации вашего времени. Есть несколько основных правил, следуя которым надо вести ежедневник. Соблюдайте эти правила – и вы сами заметите, что ваша работа и жизнь стала намного организованнее, а успеть все и найти свободное время для себя не так уж сложно.

1. Заполняйте ежедневник КАЖДЫЙ день. Да, это действительно важно. Только так можно самоорганизоваться и побороть лень. Если у вас нет никаких планов на следующий день – распланируйте его под отдых – можно написать «почитать книгу» или «сходить в кино», например.
2. Ограничивайте временные рамки. Вы знаете, сколько примерно времени понадобится на то или иное дело. Не стоит писать размыто – ограничьте себе время на задачу. Такой импровизированный «дедлайн» поможет не растягивать задачи до бесконечности.
3. Формулируйте задачу в ежедневнике четко. И формируйте четкое расписание – важные задачи выносите в первую половину дня, чтобы точно успеть их сделать.
4. Держите ежедневник под рукой. И обязательно периодически в него заглядывайте – так вы сможете контролировать, насколько день соответствует вашему плану и корректировать время. К тому же, вы всегда сможете записать новую важную информацию или задачу, как только она появится.

5. «Сортируйте» задачи. Наиболее важные можно отметить каким-либо значком или выделить цветом, чтобы вы сразу видели, на что в первую очередь надо обратить внимание.
6. Отмечайте успехи. Выполненные задачи можно зачеркнуть или выделить маркером – вы будете видеть, сколько успели и сможете проанализировать свою работу. Если что-то не выполнили – обязательно перепишите эту задачу на следующий день, чтобы не забыть о ней совсем.
7. Планируйте «приятности» и отдых. Если вы часто забываете поесть на работе или не помните, когда в последний раз отвлекались на кофе – записывайте такие вещи в ежедневник. Пусть они будут наградой за законченное дело – записали три задачи на завтра, которые вас явно утомят – выделите под ними четкое время на «кофе-паузу». И обязательно выполните этот пункт!

Эти простые правила помогут вам вести ежедневник и эффективно организовать свое рабочее и свободное время. А купить ежедневник для того, чтобы начать жить «по плану» можно у нас в магазине «Канцелярики» в Гродно.

Учимся заполнять студенческий ежедневник / / Студуслуги

Чтобы быть успешным в учебе и ничего не забывать, что нужно сделать в плане подготовки к экзаменам или сдаче сессии, необходимо строить планы и фиксировать проделанную работу, а это невозможно сделать без ежедневника. В этой статье мы вам расскажем о правилах ведения ежедневника, которыми пользуются сотни студентов.

Безусловно, существуют такие приёмы, которые позволяют правильно планировать свою деятельность и в итоге выполнять все запланированные задачи. Приведенные правила подойдут всем — бизнесмену, студенту, мужчине и женщине.

Правила ведения ежедневника

ежедневник, судя по названию, ведется каждый день. Это нужно понимать и придерживаться этому правилу. Казалось бы, нет ничего сложно, регулярно записывать свои планы и постоянно делать записи, но для многих это кажется почти невыполнимой задачей и очень тяжелым испытанием. Именно благодаря постоянному планированию происходит воспитание в себе организованности и борьба с ленью.

ежедневник должен быть всегда доступен. это не отрицает, что вы можете вести ежедневник в электронном виде.
все записи должны быть четко структурированы. вы сами должны понимать, что имели ввиду под определённой пометкой. если сокращения понятны только вам, то в этом нет ничего страшного. Главное, чтобы вы не запутались в таком потоке информации и в своих сокращениях.
Определяйте время на выполнение определённых задач. Только зная точно, сколько вам потребуется времени на выполнение конкретного задания, можно правильно планировать свой день и выполнять гораздо больше запланированного. Но стоит учитывать время на перерыв, когда можно пообщаться с друзьями, родственниками. И также необходимо вставлять в план внеплановые блоки, очень часто появляются внеплановые дела, начальник попросил что-то сделать неожиданно, или у родственников что-то приключилось.

А с внеплановыми блоками даже такие ситуации у вас будут запланированы в ежедневнике.
чтобы не писать в ежедневник все подряд, нужно правильно структурировать записи и выбрать среди них только самые важные. Можно придумать какую-то собственную систему значимости. Например, важные задачи ставятся под буквой «А», а посредственные под следующими буквами.
Обязательно осуществлять контроль над своими записями и проводить анализ над поставленными задачами. Если не удалось выполнить за день важные задания – то необходимо переносить их на следующий день в ежедневнике. По окончанию дня проводится анализ выполненной работы и составляется новый список дел на завтра. Чуть ниже составляется анализ полезной работы за сегодня и общее время, потраченное на это. Такой отчет перед своей персоной помогает увидеть, как много вы сделали в текущий день и должным образом настроиться на следующий, если вы понимаете, что схалтурили сегодня.

Итак, когда у вас будет собственный ежедневник, то вам станет намного проще контролировать собственную работу.

Вы будете больше время уделять учебе, а не просто думать, что хотели сделать. Многие знаменитые деятели постоянно ведут ежедневники, чтобы держать под контролем собственный график.

Как заполнять ежедневник по системе bullet journal

Структура Bullet journal

 

Система Bullet journal — это четкая система заполнения ежедневника по тематикам со своей системой знаков и указанием страниц. Для начала, на следующей после ключей странице дневника указывается оглавление (Index). В оглавлении заполняются основные разделы вашего дневника с указанием страниц. Содержание необходимо заполнять не сразу, а по мере ведения дневника. Вдруг вам придет идея придумать новый раздел.

После оглавления заполняют годовой разворот. На нем вы указываете календарь на время заполнения ежедневника, например, календарный год. На этом развороте вы также можете указать важные для вас даты: дни рождения, праздники, сроки, каникулы или отпуска, сроки выполнения проектов, дел, накопления денег и реализации целей.

Следующий разворот — это разворот на текущий месяц. Принцип заполнения тот же, что и в предыдущем пункте: календарь на месяц, важные даты, основные цели на этот месяц. Здесь вы можете добавить все то, что важно только вам, например, основные и второстепенные траты или список фильмов/книг на текущий месяц. Делайте списки всего, что вам близко и что поможет вам планировать вашу работу/хобби и личное время. Здесь нет предела творчеству и фантазии.

 

Двигаясь от большего к меньшему, переходим на следующий этап и здесь нам понадобится несколько разворотов. После разворота на месяц следует план на каждый день или по неделям – как вам больше удобно. Этот разворот вы можете также оформлять как душе угодно: расписывать дни недели в столбик или же рисовать квадраты, круги и т. д. Самое главное — найти тот формат, который удобен вам. Можно чередовать стиль и формы каждую неделю, чтобы не было скучно.

 

Система Bullet journal прекрасна тем, что вы можете сформировать свой дневник максимально под свои нужды.

К примеру, вы хотите знать, сколько времени в неделю вы занимаетесь физической активностью. В этом случае вы либо делаете отдельную страничку, либо рисуете полосу прямо на страничке с разворотом на неделю. Вы можете указать временную полосу
в часах и затем закрашивать то время, когда вы занимались спортом.

 

Также можно поступить, если вы, например, пытаетесь пить достаточное количество воды в день. Вы можете нарисовать капельки, где одна капля соответствует стакану воды. Каждый раз, выпивая стакан воды, закрашивайте каплю. Так вы сможете без труда оценивать свои привычки.

 

На позитивный лад поможет настроится страничка с благодарностями каждому дню. Суть такова: вы выписываете три благодарности прошедшему дню каждый вечер. Не обязательно писать что-то глобальное, можно даже написать благодарность за улыбку, которую вам подарил случайный прохожий или за свободное место в маршрутке, когда оно было так необходимо вашим уставшим от каблуков ногам. Все это поможет вам сконцентрироваться на положительных моментах перед сном.

Если у вас скопились фильмы, которые вы хотите посмотреть, книги, которые нужно прочитать, места, которые вы желаете посетить и т. д., то вам необходимо выделить место для коллекций. Коллекциями называют списки всего того, что вам хотелось бы сделать, посмотреть или купить. Помимо списков здесь могут быть чек-листы. Сейчас на просторах интернета можно найти множество готовых чек-листов на самые разные темы: спорт, питание, уборка и т. д. Например, один из спортивных чек-листов может отслеживать, сколько минут вы стоите в планке каждый день.

9 советов по правильному использованию ежедневников

Нам нравится, что в последнее время снова входит в моду культура использования ежедневников на рабочем месте. При изготовлении ежедневников используются куча разных элементов и аксессуаров, таких как наклейки, закладки, карманы и т.д. Но в типографии Huss хотят, чтобы вы реально начали пользоваться вашим ежедневником, а не использовали его в качестве подставки спустя неделю, или не забросили его на полку в шкаф.

Что ж, попланируем?!

• Ежедневник должен соответствовать вашим требованиям

Не судите о ежедневниках только по внешнему виду. Как только вы определитесь, зачем вести ежедневник, выбирайте тот, который максимально решит ваши ежедневные задачи и потребности. К примеру, вам нужно делать 1-2 записи в день? Тогда сортировка ежедневника специальными вставками по месяцам очень пригодится вам. У вас крайне нервная работа? Возможно, дополнительные раскраски-антистресс на листах будут очень кстати. Итак, убедитесь, что у вашего ежедневника есть все необходимые «примочки», ну или место, чтобы разместить их.

• Ежедневник должно быть удобно носить

Ежедневники крайне полезны, когда появляются спонтанные задачи и планы, а он оказывается у вас под рукой.  К примеру, босс упоминает о новом собрании на следующей неделе, или вы приходите к врачу, и он хочет запланировать следующее обследование. С учетом этого следует подумать, какой ежедневник выбрать по габаритам. Если вам не тяжело таскать с собой огромный ежедневник в рюкзаке или сумке – пожалуйста. Но если вам негде поместить крупный блокнот, выходя на улицу, то лучше подумать о более удобном ежедневнике.

• Заполните важные события, дни рождения и т.д. сразу же, как принесете ежедневник домой

Когда вы определитесь с внешним видом блокнота, подумайте над его содержимым и заполните всю важную информацию, чтобы не упустить ее. Проверьте свои контакты и социальные сети, чтобы отметить важные даты и точно помнить, когда отправить открытку бабушке, или когда состоится следующая важная встреча. Это не только спасет вас от опозданий и пропусков важных событий, но и будет мотивировать продолжать заполнять ежедневник, так как вы уже начали это делать и потратили достаточно усилий.

• Планируйте ваше «завтра» с вечера.

Ответ на вопрос, зачем нужен ежедневник, у каждого может быть разным. Но если основная функция вашего ежедневника – рациональное планирование вашего рабочего и личного времени, у нас есть для вас еще один полезный совет. Многие предпочитают расписывать день по факту поступления задач и планов. Мы же советуем составлять планы на завтра с вечера, отметив их в вашем стильном ежедневнике. Это поможет оптимизировать ваше время, и по возможности, разгрузить его.

• Не бойтесь использовать аксессуары для вашего ежедневника.

Важно не только содержание, но и то, как выглядит ежедневник. Использование симпатичных принадлежностей для оформления ежедневника определенно вдохновит вас. Более того, вы всегда успеете сфотографировать его для Instagram. Будут это разноцветные маркеры, закладки или прочие аксессуары, красивый внешний вид ежедневника будет дополнительно мотивировать вас вести в нем записи и планировать ваш день.

• Используйте липкие стикеры для заметок.

Оформление своих записей всегда будет трендом. Вы сами, не замечая, оформляете большинство своих записей. Украшение может быть в виде рисунков на страницах, пометок и других вещей. Клеящиеся стикеры не только украсят ваш ежедневник, но и разгрузят его. Так как на них можно записывать краткосрочные задачи, а потом избавляться от стикеров по мере их выполнения.

• Помечайте выполненные задачи и планы.

Делайте специальные пометки в ежедневниках напротив выполненных задач. Это поможет вам чувствовать себя продуктивно и заглядывать в свой ежедневник на протяжении дня.

• Подпишитесь на известных блогеров в социальных сетях.

Все с легкостью следят за аккаунтами хорошеньких девочек в Instagram для мотивации в спорте и т.д. Почему бы не подписаться на блогеров, которые делятся крутыми идеями. Это не только поможет вдохновиться, но и будет напоминать о необходимости сделать парочку новых записей в вашем личном ежедневнике.

• Используйте заметки с умом.

В каждом ежедневнике есть несколько пустых страниц для заметок. Но прежде, чем писать там что-либо, предлагаем вам хорошенько подумать, как вы будете использовать это место в ежедневниках. Независимо от того, будете вы там отмечать ваши цели на год и более, или делать пометки каждый день, при правильном использовании заметок вы сможете удобнее отслеживать то, что для вас важно.

И в заключении хотелось бы сказать – не бойтесь экспериментировать! В социальных сетях и интернете собрано множество красивых фотографий и примеров дизайнов ежедневников. Но не стесняйтесь воплощать свои идеи в реальность. Печатайте свои уникальные ежедневники и блокноты в типографии Huss, а мы позаботимся, чтобы их качество было лучше, чем вы ожидаете.

Если вам нужно напечатать ежедневники, но вы не решаетесь – свяжитесь с нами на сайте, или по телефону (044) 587-98-53.

Менеджера в типографии Huss скопили колоссальный опыт в производстве полиграфии и с удовольствием поделятся им с вами.

На сайте нашей типографии вы можете заказать изготовление и печать блокнотов по вашим дизайнам и воплотить ваши идеи в жизнь.

Какие есть ежедневники и как правильно вести органайзер? Какой ежедневник лучше выбрать.

Итак, вы решили, что пора изменить структуру своей жизни и стать более организованным, деловым человеком. Иначе говоря, вам необходима информация, какие ежедневники есть на рынке и какой из них окажется подходящим для вашего образа жизни.

Разделение всех органайзеров производится по трем основным категориям: датированные, недатированные и полудатированные. Итак, в чем же их отличие друг от друга и какими преимуществами и недостатками они обладают?

Датированные ежедневники

Основное отличие этого типа – информация о текущей дате на каждой странице. Вы также можете обнаружить блок с полезными номерами телефонов или кодами разных стран в начале ежедневника. А в его конце находится удобная телефонная книга для хранения всех ваших контактов в традиционном, бумажном варианте. Датированный ежедневник – это решение для планирования всех ваших задач, встреч и занятий на каждый день в году.

Обычно на вопрос, как ведут такой ежедневник, имеется очень простой ответ. Разметка страниц позволяет вам отмечать любые назначенные дела с точностью до минуты. И не имеет значения, когда именно состоится встреча – это может произойти как завтра, так и в следующем квартале.

С другой стороны, недостаток этого решения состоит в отсутствии гибкости. Представьте, если информации о конкретном дне оказалось слишком много. Вам пришлось бы заполнять его в графе следующего или предыдущего дня. Разумеется, такая запись сложно читаема и вряд ли подойдет для ведения заметок на совещании.

Эти типы ежедневников будут отличным вариантом для студентов, бизнесменов, администраторов и людей, которым важна предельная точность в организации их дел.

Полудатированные ежедневники

Этот вариант отличается тем, что при раскрытии любой страницы вы увидите лишь число и месяц. При этом выбрать любой день недели вы должны сами, просто подчеркнув его ручкой или карандашом. Получается, что полудатированный ежедневник – это удобный планировщик для тех, кому важны точность и гибкость одновременно.

Согласитесь, при ответе на вопрос, как заполнять такой ежедневник, вы можете с уверенностью сказать, что вести его можно, начиная с любого дня и месяца. Как вариант, вы могли бы начать свой новый органайзер 1 сентября и закончить его 1 сентября следующего года. Такой фокус не пройдет с датированным типом, поскольку вы моментально запутаетесь в датах и днях недели.

Рейтинг ежедневников этой категории остается традиционно высоким, потому что их информационное наполнение остается таким же, как и у датированных аналогов. Вы найдете календари на несколько лет, штрих коды, карты мира и нашей страны, единицы измерения и прочую полезную информацию в начале любого из них.

Недатированные ежедневники

Если вы решите, что вам подойдет этот вариант органайзера, то не удивитесь тому, в его начале находится информационный блок с тем же наполнением, как и у его конкурентов. Однако это единственная общая черта.

В остальном же, если вас интересует, как правильно вести ежедневник без дат, то просто обратите внимание на его структуру. Листы в этом блокноте будут разделены на конкретное время, как правило, с 8.00 до 21.00. Кроме того, вы указываете дату в поле, которое оставлено свободным именно для этой цели. Обычно на странице есть место для заметок, которое понадобится для записи важной информации.

Недатированный ежедневник — это сочетание блокнота и органайзера. Это действительно удобно в том случае, если ваша работа предоставляет вам определенную степень свободы в планировании. Например, если у вас нет регулярных собраний или встреч, а они организуются по мере необходимости. Поэтому такой ежедневник может прослужить довольно долго – так часто, как вы его используете.

Как сделать выбор?

Определитесь, зачем нужен ежедневник в вашей жизни, и вы поймете, какую категорию органайзеров следует рассмотреть. Для начала представьте себе, чем вы планируете заниматься и какой именно характер у вашей работы. Например, понятно, что администратору стоит рассмотреть более строгий, классический вариант датированного органайзера. Это позволит ему записать все встречи своих клиентов и ничего не упустить. При этом особенно удобно, что вы никогда не пропустите даже встречу, назначенную через три недели.

В то же время, если ваша занятость не предполагает строгого распорядка дня и режима недели, то на вопрос, какой ежедневник лучше, есть простой ответ. Можно подумать о более гибких вариантах, которые оставят больше места для важных записей. В этом случае органайзер может послужить аналогом записной книжки, позволяя сохранять воспоминания о прошедших встречах с максимальной точностью.

Ознакомьтесь с ассортиментом и найдите именно ту модель, которая позволит сделать повседневное планирование легким и приятным занятием. Измените свою жизнь к лучшему, удобно организуя ваше личное время.

141776 from Video by product on Vimeo.

Какие есть ежедневники и как правильно вести органайзер? Какой ежедневник лучше выбрать. смотреть онлайн

Как организовать свой ежедневник для школы. Идеальный ежедневник – каким он должен быть

Если в голове с утра нет ясного плана, то и день пойдет наперекосяк. Забудете выполнить важное дело, опоздаете на встречу, а о дне рождения родственника вообще вспомните только на следующий день. Чтобы экономить силы и оптимизировать время, был придуман ежедневник. Разновидностей на сегодняшний день очень много, начиная от личных дневников юных девочек и заканчивая органайзерами бизнесменов. Но суть у них одна. Так как вести ежедневник нужно постоянно, этот атрибут всегда находится с человеком. В нем фиксируют планы на ближайшие дни, делают необходимые пометки, распределяют задачи, а порой и просто записывают текущие мысли. Сегодня поговорим о том, как вести ежедневник, чтобы он стал действительно ценным помощником.

Нужен ли он современному школьнику

Действительно, кому он может принести ощутимую пользу? Образ делового человека прочно связан с портфелем и органайзером. А как же быть с обычными ребятами, школьниками и подростками? Для них самым первым ежедневником становится школьный дневник. Благодаря ему ребенок учится записывать задания, планировать следующую неделю. Дальше — больше, ведь сегодня у ребят очень насыщенная жизнь. Они посещают разные кружки и секции, тренинги, и не всегда родители могут успеть подсказать, во сколько нужно собираться туда или сюда. Кроме того, обычный дневник не имеет эмоциональной составляющей. Ребенок не может записывать то, что его волнует на сегодняшний день. Поэтому нужно подумать, как вести ежедневник.

С чего начать

В первую очередь нужно выбрать подходящую тетрадь. Формат может быть любой: книга, блокнот или альбом. Главное, чтобы он был красивым и удобным для вас. Так как вести ежедневник придется постоянно, желательно, чтобы он был каждый день при себе. Здесь важно оттолкнуться от того, для чего вы его будете использовать. Причем лучше всего, если он будет универсальным, то есть позволит все свои задачи, цели и мысли держать в одном месте.

Функции

Это еще один шаг к пониманию того, как вести ежедневник. Если вы знаете, зачем он нужен, то обязательно придумаете, как это сделать. Для чего лично вам может потребоваться такая тетрадка:

• Для записи мелких и важных дел. Это помогает мозгу очиститься от лишней информации, человеку — лучше работать, учиться и выполнять разные дела.
• Это лучшее напоминание о важных встречах и событиях. Достаточно пролистать вперед и записать, что потребуется сделать через неделю или месяц. Теперь забыть об этом не получится.
• С помощью органайзера можно планировать свое время на несколько недель вперед. Теперь у вас не получится договориться с несколькими друзьями о встрече в тот день, когда приезжает в гости бабушка.
• Ежедневник — это еще и друг для интимных разговоров о самом сокровенном. Благодаря ему можно проанализировать свои чувства и мысли, поступки или действия. Такой подход позволит увидеть истинные причины происходящего.

Как видите, очень сложно сказать, как правильно вести ежедневник, поскольку у каждого он будет свой. Кроме этих функций можно найти и другие. Например, ежедневник может быть хранилищем паролей, телефонов и адресов.

Если вы делаете это впервые

Первый вопрос, который возникает: как оформить ежедневник. Тут все зависит от вашего желания и настроения. Можно купить готовый дневник, который уже разлинован, где главы обозначены, а вам нужно лишь вклеивать фотографии и картинки, вести записи. Но такой вариант получается очень ограниченным. Гораздо лучше приобрести обычную тетрадь и разлиновать ее так, как вам хочется.

Еще один вариант, как оформить ежедневник, — купить универсальный органайзер. Это толстый блокнот, с одной стороны которого пронумерованные листы на каждую дату, а с другой — просто чистые страницы, которые можно использовать по своему усмотрению. Это дает возможность применять его для учебы и работы, а также в личных целях.

Кнопки, стразы, ленточки

Сегодня есть огромный выбор канцелярских принадлежностей, которые помогут сделать ваш органайзер не только полезным, но и красивым. Особенно любят такую атрибутику девочки. Как вести ежедневник, их не надо даже учить. Они сами разрисуют тетрадь, выберут красивый фон для обложки, добавят наклейки и пришьют красивые ленты, чтобы завязывать тетрадку после заполнения. Ваш ежедневник — это отражение внутреннего мира. Пускай он будет блестящим, как елочная игрушка, или строгим, в темном кожаном переплете.

Как правильно вести ежедневник

Учитывая непостоянство, которое свойственно подростку, может, и не стоит заводить тетрадь в классическом понимании. Если принять во внимание, что ваша цель — распланировать свое время и силы, а возможно и жизнь, необходимо сделать следующее. Купите папку-скоросшиватель с кольцами, блоки чистой бумаги в клетку и клейкие разделители страниц. Теперь остается разделить ежедневник на шесть разделов. Их может быть больше, по вашему желанию. Достоинство такого варианта — большая мобильность. Листы в разделах, как и сами разделы, можно убирать и добавлять, менять местами.

Основные блоки

Мы уже поговорили, для чего нужно вести ежедневник. Если учесть перечисленные функции, в нем должны быть следующие разделы:

Начинаем тренировку

Действительно, вам предстоит научиться, как грамотно вести ежедневник, чтобы он приносил пользу, а не просто занимал место. Сначала рекомендуется в течение недели провести мониторинг своего расписания. То есть заполняете буквально по минутам расписание на каждый день. С того момента, как прозвонил будильник, и до того, как легли спать, нужно будет фиксировать по минутам, чем вы занимались. Это позволит проанализировать, сколько времени уходит на ненужные дела.

Итак, неделя прошла. Просмотрите свои записи и составьте график, который покажет, сколько времени ушло на тот или другой вид деятельности. Если лидирует просмотр телевизора или разговоры по телефону, а вы жалуетесь на нехватку времени для уборки в комнате, здесь явно требуется пересмотреть свое расписание.

На следующий день

Продолжаем говорить о том, кака научиться вести ежедневник. Следующим пунктом будет составление заданий на следующий день. Выработайте для себя эту привычку, она станет первым шагом к успеху. Вставая утром, вы уже будете знать, чем сегодня надо заняться. Начните день с самых важных и сложных дел, иначе к вечеру на них уже не останется сил. Обязательно указывайте примерное время выполнения.

Отмечайте выполненные задания

Сразу после того как поставленная задача была выполнена, необходимо вычеркнуть ее из списка заданий. Это придаст вам уверенности и сил для того, чтобы эффективно справиться со следующим пунктом. Никогда не пытайтесь делать несколько дел одновременно. Ничего хорошего из этого не выйдет, только потеряете время. Если одно из запланированных дел осталось невыполненным, то его нужно перенести на следующий день. Конечно, этого рекомендуется не допускать.

Журнал успеха

В конце ежедневника выделите несколько страниц для того, чтобы описывать свои достижения. Каждый день рекомендуется выписывать не менее десяти пунктов тех дел, в которых вы себя проявили с лучшей стороны. За неделю собирается копилочка из 70 пунктов, где вы молодец. Если просматривать журнал успеха регулярно, это очень хорошо поднимает самооценку. Постарайтесь соотносить достижения с теми целями и задачами, которые вы себе ставите. Это позволит начинать хотеть делать с каждым днем все больше.

Постепенно увеличивайте список заданий

Спросите у родителей, стоит ли вести ежедневник. Скорее всего, они ответят, что обязательно надо это делать. Это дисциплинирует, учит ставить цели и выполнять их. Не ставьте себе сразу грандиозные цели. Нельзя, например, сразу сказать, что вы сделаете 1000 отжиманий. Но вполне можно начать с десяти и постепенно увеличивать количество, по мере того как вы видите, что остается свободное время, которое можно занять чем-то полезным. Так и с количеством заданий — их постепенно требуется увеличивать.

Личные переживания и чувства

Это не менее важный блок, который позволяет лучше понять себя, свои поступки и действия. Чаще всего такие записи начинают вести молодые девушки, которых переполняют чувства. С чем это связано:

• Необходимость разобраться с самим собой.
• Потребность выговориться. Не все можно сказать подруге или матери, а бумага не краснеет и все стерпит. Это связано со взрослением, первыми чувствами, которые не то что сложно понять, невозможно и изложить. Дневник не поправляет, не критикует, он позволяет быть самим собой.
• А некоторым нравится просто писать. Это интересно и доставляет удовольствие. А потом, через какое-то время, можно будет перечитывать свою историю.

Подростку порой просто необходимо вылить куда-то накопившиеся чувства. И для этих целей дневник подходит как нельзя лучше. Если спросить психолога, то он подтвердит, что такое действие полезно для эмоционального здоровья человека. Здесь можно записывать размышления о жизни, отображать важные события. Такие записи должны обязательно содержать выводы и осмысления поступков. Это своего рода работа над личностью. Иногда такой метод позволяет усовершенствовать коммуникативные навыки и отношение к жизни, а также бороться со страхами и комплексами с учетом личного опыта.

Многие подростки начинают вести дневник, но потом бросают. Это говорит о том, что у них не было цели. Но мы помним — это лишь один раздел ежедневника. Значит, необходимо вернуться к этому вопросу и решить, нужно ли вам включать блок самонаблюдения и самоанализа. Что он может дать, сколько времени будет актуален. Четкие ответы на эти вопросы позволят откинуть все сомнения и начать вести дневниковую часть или обойтись без нее.

Для подростка, эмоциональное состояние которого подобно шторму на море, ежедневник с возможностью отображения дневниковых записей может стать настоящим спасением. Берите его постоянно с собой. В этом случае его не смогут прочитать другие люди. Кроме того, когда он всегда с собой, можно вести записи в любое удобное время.

Форма передачи информации

А вот тут простор для фантазии просто безграничный. Можно вести обычную хронику, то есть каждый день записывать то, что с вами происходило. Обязательно с анализом и выводами. Другой вариант — рисунки с комментариями, короткие заметки и стихи. Получается яркое, красочное повествование, зачастую понятное только вам. Что вам нужно записывать, какие выбирать способы, как вести ежедневник, как формулировать цели и задачи, это вы уже решите сами по ходу работы. Чем раньше подросток начнет работать с ежедневником, тем быстрее научится ответственно подходить к завтрашнему дню, полученным заданиям, чувствовать ответственность за их выполнение, а также понимать ценность времени.

Вместо заключения

Довольно сложно объяснить эти вещи ребенку, если родители сами всегда торопятся и опаздывают на встречи, забывают позвонить по важному делу и даже родных поздравляют с праздниками на несколько дней позже. Поэтому, прежде чем учить подростка, хорошо бы и самому завести ежедневник и начать планировать свои дела. Очень часто дети начинают копировать такие привычки, стремясь выглядеть старше.

Два года назад я начала вести ежедневник с 1 июля. Так уж получилось, что ежедневник, который я себе очень хотела, выходил в формате академического года, с июля по июнь. После работы в американской компании мне привычен такой формат года, начинающийся в середине лета. И я попросила планер в .

За это время я очень привыкла к формату ведения ежедневника середины года (mid-year planner).

Кроме всего прочего, это сокращает суматошный декабрьский список дел. А там каждое вычеркнутое дело на счету.

Но вот выбирать планер я всё-таки предпочитаю в интернете. Да, их не покрутить в руках, но зато можно посмотреть видео с вариантами оформления, с историей от создателя, рассмотреть все развороты, а иногда даже скачать и распечатать, чтобы попробовать, удобно ли вести записи в таком формате.

В этом году мне немного надоел ежедневник, который я веду уже два года. Захотелось чего-то нового и я провела небольшое исследование.

Делюсь с вами подборкой из девяти ежедневников, которые можно начать вести с середины года.

Passion Planner

Для тех, кто любит минимализм и простоту отлично подойдёт Passion Planner. Идея его создательницы — сделать планер, который не просто помогает вам вычёркивать дела из списка дел, а всё время держит вас сфокусированными на больших жизненных целях.

В начале планера что-то вроде рабочей тетради с упражнениями для определения больших и вдохновляющих целей. В ежедневнике чёрно-белый минималистичный дизайн, который вы можете раскрасить по своему усмотрению маркерами и цветными карандашами.

На сайте можно бесплатно скачать файлы для распечатки страничек из ежедневника и протестировать систему.

Day Designer

Задача этого ежедневника — помочь сфокусироваться на сегодняшнем дне и сделать его максимально продуктивным. Именно поэтому каждому дню отведена целая страница, где есть достаточно места не только для топ-приоритетов, но и для планирования по времени, списка дел, записи благодарностей и итогов.

У планера отличная твёрдая глянцевая обложка, которая не пострадает, даже если вы ляпнете на неё вареньем. А мне больше всего нравятся металлические уголки для прочности обложки, но мне кажется, что они ещё и очень стильно выглядят.

PlanMe

Если вас настораживает покупка на зарубежных сайтах и хочется, чтобы вот точно также только в России, то есть ежедневник PlanMe от Марьяны. Вариантов ежедневника два: на год и на полгода. Это для тех, кому идея планирования с июля по июнь кажется странной.

Есть несколько дизайнов обложек на выбор и, что интересно, у каждого планера две обложки, так что можно выбирать обложку под настроение. В ежедневнике помимо целей на год, стандартных разворотов для месяца и недели, есть часть для работы с бюджетом и раздел для планирования блога.

Purposeful Planner

Пожалуй, самый духовный планер из всей подборки. Например, в планировании дня есть раздел для отслеживания выпитой воды, состояния здоровья, место для записи благодарностей и молитвы, попросту говоря, кому вы шлёте свои позитивные мысли в этот день.

Ежедневник разработан в первую очередь для мам, поэтому отдельные разделы посвящены планированию меню на неделю, семейного бюджета и плана поддержания в порядке дома.

Ежедневник, который вдохновляет

Моя подруга Аня Дворникова начала с того, что сделала ежедневник для себя, не найдя ничего подходящего в магазинах. В нём она объединила технику колеса баланса и стратегического планирования, анализа эффективности месяца, методику проведения эффективных встреч. А потом пошла в типографию, напечатала там себе ежедневник в единственном экземпляре, ну и красивую обложку сделала, что уж там. Анин подход — уж если что-то делать, то хорошо.

Life Planner

Планеры от Эрин Кондрен — это конструктор. Вы можете выбрать всё начиная от дизайна обложки (почти сотня вариантов) и заканчивая цветом спирали. Вам какой серебряный, золотой, медный, чёрный или белый?

Там же можно выбрать даты ежедневника — с начала или с середины года — и то, как будут ли еженедельные развороты оформлены вертикально или горизонтально. Самое классное, как мне кажется, что ежедневник можно персонализировать — на обложке будет написано ваше имя, и за это не попросят дополнительной платы.

Get to Work Book

Приветствую вас, дорогие друзья. Как правильно вести ежедневник девушке? Как заполнять, оформить, вести ежедневник, чтобы было удобно просматривать записи и ежедневник приносил пользу и облегчал жизнь, а не усложнял ее? И, наконец, какой ежедневник выбрать, на что обратить внимание при его выборе? Об этом и пойдет речь в сегодняшней статье.

Казалось бы для чего нужен ежедневник маме, сидящей в декретном отпуске, домохозяйке? Какие могут быть дела у нее? Что записывать в ежедневник? Пустая трата времени, денег и сил! А вот и нет отвечу я вам! Ежедневник – очень нужная вещь. Без него я, как без рук. И я считаю, что ежедневник должен быть если не у всех, то у большинства мам!

Зачем нужны ежедневники?

Давайте сперва разберемся, зачем вообще нужен ежедневник? Хотя бы для того, чтобы разгрузить голову. Да-да, маме нужно оооочень многое помнить. Запись к врачу ребенка, самой сбегать к стоматологу, купить продукты, сделать звонок, отнести вещи в химчистку… И много еще дел.

А если мама работает на дому? К примеру, я работаю дома и в ежедневник, помимо ежедневных дел, которые касаются семьи и домашних дел, записываю рабочие моменты. В суете ежедневных будней очень легко забыть важную информацию. А так у меня все под рукой и все дела, которые необходимо выполнить за день перед глазами. Далее я расскажу о моем способе оформления и заполнения ежедневника. Буду рада, увидеть в комментариях ваше мнение, может быть, вы поделитесь своими методами ведения ежедневников и вообще пользуетесь ли им или нет?

Как вести ежедневник девушке (образец с фото). Как я веду ежедневник

В прошлом году я вела ежедневник в обычном школьном дневнике, немного подкорректировав его под себя. Я делила странички на 4 части (вертикальными полосами), каждая из которых отвечала за определенную сферу моей жизни «Семья», «Дом», «Работа» и «Я». Кстати на такие же разделы я делю сейчас свой ежедневник (классический), мне такая схема удобна.

Для меня плюсом было ведение ежедневника в обычном школьном дневнике в том, что вся неделя перед глазами. Мне не нужно листать листы, чтобы увидеть, какие дела у меня запланированы на завтра, послезавтра и т.д. Для того, чтобы дневник-ежедневник прослужил мне весь год и к концу года не потерял свой внешний вид, я выбирала дневник с твердой обложкой и не прогадала, к концу года он себя прекрасно чувствовал. Но, несмотря на плюсы, у дневника был один большой минус – его было неудобно брать с собой из-за его размеров. По этой причине на 2015 год я решила приобрести себе стандартный ежедневник.

Ежедневниками я пользуюсь постоянно в течении многих лет. Сперва пользовалась на работе (до декрета) — это очень помогало в организации. В начале месяца мне ставили задачу сколько и чего я должна сделать за месяц. Я распределяла все по дням в течение месяца и двигалась намеченному плану. В конце месяца у меня было все выполнено, и работа была сдана на 5+. В этом здорово помогал ежедневник. После выхода в декрет в ежедневник записывала дела, касающиеся семьи, домашних дел, себя, а позже и работы (после того, как Лене исполнилось 6 месяцев я стала работать дома). Так что если у вас проблемы с организацией времени рекомендую завести ежедневник и записывать, планировать дела в нем. И не забывать туда заглядывать, конечно)))

Для того чтобы ежедневник был удобен необходимо выбрать такой, который будет нравиться лично вам. В ассортименте магазинов представлено, наверное, тысячи ежедневников — на любой вкус и кошелек. Я же расскажу, как я выбирала свой ежедневник. Возможно, вам пригодится эта информация.

Какой ежедневник выбрать? Мой опыт

Мой ежедневник я купила перед новым годом 2015. Признаюсь честно, выбирала очень долго. Мне хотелось выбрать такой ежедневник, который был бы мне удобен, чтобы его можно было удобно заполнять, носить с собой. В тоже время во время эксплуатации, чтобы он не терял свой внешний вид.

Чем мне понравился мой ежедневник?

1. Формат – его удобно носить в сумке (13 на 17 см). Для меня это очень актуально, все ж я считаю, что ежедневник должен быть всегда под рукой. Как я писала выше, в прошлом году у меня в качестве ежедневника был обычный школьный дневник. Мне в нем было удобно вести ежедневные записи, но часто сталкивалась с тем, что из-за его размеров (высота) он не помещался в сумку и часто оставался дома. Это создавало некоторые неудобства.
2. Датированный. Это было одно из требований при выборе ежедневника. Знаю, что кому-то не нравятся датированные ежедневнике. Может тем, кто не каждый день заполняет ежедневник. Мне удобно все ж с датами, т.к. заполняю ежедневник каждый день, и не хочется писать даты вручную.
3. Закладка. Думаю, закладка есть во многих ежедневниках, так что не буду особо заострять внимание на этом пункте. Удобно разместить ее на актуальном дне недели.
4. Обложка. При выборе обращала внимание на качество обложки. У моего ежедневника обложка типа кожаной, конечно, не настоящей. Но за несколько месяцев использования она не потрепалась (напомню, я его использую ежедневно и постоянно беру с собой в сумке везде, куда бы ни пошла). Так что испытания обложка прошла))) Можно рекомендовать.
5. Календарь. На каждой страничке есть вверху календарик – с текущим месяцем и будущим. Для меня это очень удобно при планирвоании дел наследующий месяц, не надо нигде рыться и искать календарик, чтобы определиться с датами.

Оформление ежедневника. Что мне не пригодилось:

1. Время, проставленное в ежедневнике для меня бессмысленно, т.к. пользуюсь своим методом заполнения и для меня время не актуально, но раз есть, то пусть будет))) Конечно, для тех, кто планирует свои дела, встречи строго по часам – проставленное время будет скорее плюсом, чем минусом.
2. Разные справочные таблички в начале ежедневника – я ими пока ни разу не пользовалась и вряд ли воспользуюсь. Ну пусть уж будут))) Мало ли, когда-нибудь могут и пригодиться)
3. В конце ежедневника списки для записи телефонов, адресов . Они для меня пока тоже не актуальны. Для списков телефонов, адресов у меня есть отдельное место для записи.

Как правильно вести ежедневник. Как заполнять ежедневник. Мой опыт

Свой ежедневник я разделила на разделы, разделив каждый листок ежедневника на 4 квадрата. Каждый из квадратов соответствует определенной сфере моей жизни: работа, домашние дела, семья и личное. Что входит в каждый из разделов я сейчас расскажу.

Для меня очень удобно вести ежедневник именно в таком ключе, когда он разделен на разделы, касающиеся определенной части моей жизни. Мне так намного проще в нем ориентироваться, чем когда все дела записаны одним сплошным списком, в котором рабочие вопросы переплетаются с домашними, семейными.

К такой схеме заполнения ежедневника я пришла не сразу. Сперва я пробовала писать дела в сплошной список, в котором все дела (семейные, рабочие, личные, домашние) перемешивались. Разделяла их наглядно с помощью разноцветных маркеров (каждый цвет маркера соответствовал определенной сферы моей жизни) ни, но спустя некоторое время поняла — не мое это, не нравится мне такое заполнение ежедневника. И после этого пришла уже к тому виду ведения ежедневника, который у меня есть на данный момент.

Как оформить ежедневник?

Для оформления ежедневника я использую стикеры. Они для меня палочка-выручалочка, без них я никуда. Очень удобно их использовать, благодаря им облегчается ведение, заполнение ежедневника.

1. Списки покупок (большой стикер). Список покупок я записываю также, как и другие дела, в ежедневник. Для этого я приклеиваю в ежедневник стикер, в котором и записываю продукты (например, молоко, хлеб, кефир и пр., что придет в голову в течение дня). Когда выхожу из дома, у меня всегда список продуктов, которые необходимо приобрести под рукой – ведь он записан на стикере, который вклеен на страничке ежедневника. Либо, если мы никуда не выходим с детьми (непогода, болеют), то вечером после работы муж звонит узнать, что необходимо купить домой – я достаю ежедневник, и зачитываю ему.))
2. Стикеры-стрелочки или повторяющиеся дела. Так же еще при ведении ежедневника для оформления записей использую стикеры- стрелочки – на них я записываю дела, которые повторяются, еженедельно или ежемесячно. Например, еженедельно по понедельникам я обзваниваю клиентов и уточняю некоторые вопросы. Я знаю, что чтобы ни случилось, в понедельник это дело обязательно должна сделать. И чтобы каждую неделю не вписывать его, я сделала проще. Написала на стикере-стрелочке слово «Клиенты» и приклеила его на ближайший понедельник. Когда наступает понедельник, я вижу, что мне необходимо обзвонить клиентов – обзваниваю, после чего переклеиваю стикер на следующий понедельник.
3. Маркеры. Цветные маркеры я использую в том случае, если нужно выделить дела, которые требую первоочередного выполнения, которые ни при каких обстоятельствах нельзя перенести. К примеру, записаны с ребенком на прием к врачу, договорилась с клиентом о звонке. Таким образом, открыв ежедневник, эти дела мне сразу же будут бросаться в глаза и я про них уже не забуду.

Также я поступаю и с другими повторяющимися делами. Например, я детей раз в 6 месяцев вожу к стоматологу на профилактику, чтобы убедиться, что с зубками все в порядке, либо, если есть проблемы – сразу же вылечить, не дожидаясь, когда зубик разболится. В этом случае я, например, в январе сводила детей к зубному врачу, отклеиваю стикер-напоминалку и переклеиваю на июль месяц. В июле ситуация повторяется и переклеиваю дальше, на полгода вперед.

С мытьем сервиза в серванте та же история – его я мою не каждую неделю, т.к. пользуемся им очень редко. И честно говоря, давно подумываю о том, что все эти сервизы лишь занимают место в квартире и пора сделать расхламление.)))) Ну это так на будущее, а пока поступаю также, как и с «клиентами» и «стоматологом», записываю на стикер «сервиз», и переклеиваю с той периодичностью, с которой его мою.

Как вы поняли из вышеперечисленного, ежедневник — мой главный помощник, моя палочка-выручалочка. Ежедневно вечером, перед тем, как лечь спать, я сверяюсь с делами, которые запланированы на завтра. Подвожу итоги текущего дня. Если какие-то дела не успела выполнить сегодня (да, и такое бывает) — переношу их на следующий день.

Самое главное правило при ведение ежедневника — соблюдать баланс, не перезагрузить день. Если вы много запланируете на день и не сможете все выполнить, то вечером будет испорчено настроение. А вам это надо? Лучше запланировать меньше, но самое необходимое. Осталось время, хорошо, выполните дополнительные дела, либо просто сядьте, отдохните, выпейте чашечку горячего чая и почитайте книжечку! 🙂

Возможно, мой способ не идеален, да я и не стремлюсь к идеальности, но на данном этапе мне этот метод очень удобен. Напишите, пожалуйста, в комментариях, а как вы ведете списки дел в ежедневнике, если ведете их там? На что вы обращаете внимание при выборе ежедневника? Какой формат вам больше нравится? А4, А6 , какой-то другой? Пользуетесь ли вы ежедневниками?

Понравилась статья «Как правильно вести ежедневник девушке (образец с фото)? Как оформить, как заполнять, как выбрать ежедневник? Поделитесь с друзьями с помощью кнопочек соц сети. Буду вам благодарна:) Чтобы не пропустить новые статьи — подписывайтесь на блог!

С уважением, Ольга

Современные готовые планеры радуют глаз покупателя только красивой обложкой, но содержание оказывается однообразным. Оно не всегда удовлетворяет запросам творческих или деловых людей. В таком случае отличный вариант – сделать ежедневник своими руками с учетом необходимых разделов. Получится оригинальная и стильная вещь, удобная в эксплуатации.

Отличный вариант – сделать ежедневник своими руками с учетом необходимых разделов

Для изготовления этого полезного аксессуара потребуется проявить немало фантазии и запастись разнообразными материалами для декорирования обложки, страниц и т.д. Наиболее популярными и интересными вариантами самодельных блокнотов являются:

Ежедневник из обычной тетради

Подойдет для занятых людей, которым некогда заниматься длительным процессом изготовления. Достаточно купить тетрадь в клеточку или линию с нужным количеством страниц и оформить листы в соответствии со своими потребностями. Лучше всего для этой цели использовать экземпляры на кольцах или пружине.

Яркие стикеры, необычные наклейки, цветные маркеры и богатая фантазия позволят преобразить даже самые скучные канцелярские принадлежности.

Планер с часами

Некоторые находчивые любители совершенствовать привычные вещи решились на эксперимент – вставить в ежедневник циферблат. Такой блокнот очень функционален, так как не только напомнить о делах на день, но и подскажет время.

Галерея: ежедневник своими руками (25 фото)

Простой блокнот

Вместо тетради можно использовать покупной ежедневник, украсив его обложку и оформляя записи оригинальным способом.

Объединение готовых планингов

Часто в покупных блокнотах есть недостатки: недостаточно страниц для тех, кому приходится делать много заметок в течение каждого дна, или слишком высокая цена. Решить эту проблему можно, соединив блоки, вынутые из нескольких дешевых ежедневников. Их количество подбирают индивидуально, оборачивая в самодельную обложку.

Блокнот из бумаги для принтера

Разноцветные, однотонные страницы перегибают пополам или разрезают, чтобы сделать планер меньшего формата. Комбинируют в произвольном порядке, сшивают и объединяют общим переплетом. Добавляют оригинальную обложку из ткани, украшенную тематически.

Таким способом пользуются преданные любители скрапбукинга, так как получается авторская вещь, как внутри, так и снаружи. Страницы можно оформить с помощью красок, тонирования, заранее распечатать на принтере календарь, разметки, надписи и т.д.

Эти идеи помогут творческим людям не только распланировать свое время, но и сделать это со вкусом и индивидуальным стилем.

Как сделать ежедневник своими руками из тетради

Наиболее простой бюджетный вариант – использовать покупные канцелярские принадлежности. Он подойдет тем, кто дорожит временем и не желает тратить его на создание настоящих произведений искусства. Можно просто украсить обложку рисунками и наклейками, расчертить страницы, подписать их, или сделать более основательный планер.

В последнем случае понадобятся:

• несколько тонких тетрадей в линию;
• ножницы;
• дырокол;
• тонкая атласная лента любого цвета;
• линейка;
• простой карандаш;
• маркеры;
• белый плотный картон;
• наклейки, цветной скотч и другие декоративные элементы, которые имеются под рукой.

Он подойдет тем, кто дорожит временем и не желает тратить его на создание настоящих произведений искусства

Изготовить блокнот несложно:

• Удалить у тетрадей обложки и срезать на одинаковом расстоянии корешки со скрепками.
• Дыроколом проделать отверстия для сшивания.
• Сложить все страницы вместе.
• Продеть атласную ленту, хорошо скрепив листы. Концы завязать.
• Из картона вырезать два прямоугольника по размеру блокнота. В них также сделать отверстия.
• Приложить обложку к сшитым тетрадным листам сверху и снизу.
• Такой же лентой привязать картон к основной части.
• Украсить лицевую сторону рисунками, надписями, картинками и т.д.

Получится недорогой оригинальный планер для школьницы или студентки. В него можно записывать домашние задания, дела на день или неделю, интересные мысли.

Делаем блокнот на кольцах своими руками

Такой вид ежедневника носит более декоративный характер. Записи в нем ведут творческие натуры. Он также служит отличной идеей красивого и функционального подарка. В интернете существует множество мастер-классов на эту тему. Большинство из них можно объединить в универсальную инструкцию.

Для создания блокнота на кольцах понадобятся:

• Переплетенный картон толщиной не меньше 2 мм.
• Плотная бумага для скрапбукинга с разными орнаментами.
• Специальные разъемные кольца.
• Установщик люверсов или шило.
• Швейная машинка.
• Принтер.
• Клей ПВА.
• Ножницы.

Такой вид ежедневника носит более декоративный характер

Изготовление блокнота не займет много времени.

• Из плотного картона вырезают прямоугольники необходимой величины.
• Каждый элемент обложки обклеивают с обеих сторон цветной бумагой.
• Проделывают отверстия с помощью специального инструмента или шила.
• По возможности вставляют люверсы, чтобы картон не прорвался в процессе эксплуатации.
• На принтере распечатывают страницы с разметкой для ежедневника или простыми клеточками.
• Их также подрезают до необходимого формата.
• Прикладывают обложку к листам, карандашом отмечают места, на которых дыроколом проделывают отверстия для колец.
• Собирают все детали вместе.

Плюсом такого способа является простота в исполнении и большой выбор идей для дальнейшего декорирования. Страницы можно убирать и добавлять, раскрепив кольца. Такой блокнот будет хорошим подарком не только для девочек, но и мальчиков, если его оформляют в соответствующей тематике.

Ежедневник: идеи внутреннего оформления

Вещь, сделанная своими руками должна быть не только красивой, но и функциональной. Поэтому мастера изготавливают в домашних условиях настоящие органайзеры на все случаи жизни. Внутри блокнота можно разместить:

Простые листы для записей:

Календарь с крупными клетками на каждый день:

Прозрачные кармашки для полезных мелочей. Их делают из плотной пленки, файлов, старых книжных обложек:

Держатели для карандашей из бельевой резинки.

Разные по величине бумажные конвертики для дополнительных аксессуаров или памятных записок:

Небольшие дополнения могут быть частью декора, но они также делают блокнот более личным и ценным для своего обладателя. Вести записи в нем будет намного интереснее, если разнообразные полезные детали будут всегда под рукой.

Как украсить самодельный ежедневник

Планер на каждый день легко дополнить интересным декором. Сделать это можно легко самому, определившись с главной темой, которой посвящено изделие. В современных магазинах для скрапбукинга имеются разные детали оформления.

Наиболее часто для украшения ежедневников используют:

Красивые яркие ткани, которыми обклеивают или обшивают картонную обложку.

Атласные ленточки, служащие для закрытия блокнота.

Декоративные пуговицы.

Кружевные тесемки.

Бумажные цветы.

Металлические подвески.

Чипборды.

Ажурные салфетки.

Небольшие деревянные рамочки.

Распечатанные на принтере надписи.

Такие нарядные ежедневники будут поднимать настроение при одном взгляде на них и вдохновлять на интересные идеи в творчестве.

Планер своими руками

Блокнот такого типа сделать самостоятельно не составит труда. Для этого понадобится принтер с возможностью цветной или черно-белой печати. Также для изготовления планера используют готовую обложку от тетради на кольцах.

Блокнот такого типа сделать самостоятельно не составит труда

В интернете выбирают подходящие шаблоны страниц.

Распечатывают их и обрезают до нужного размера.

Дыроколом делают отверстия.

Собирают готовые страницы в один блок.

За пару простых шагов и с минимальными затратами по времени функциональный планер готов к использованию.

Ежедневник своими руками (видео)

Ежедневник-планнер своими руками (видео)

Готовые ежедневники в магазинах канцтоваров могут иметь красивые обложки, но их наполнение оставляет желать лучшего. Удобным в использовании будет блокнот, выполненный своими руками или на заказ. Такой подарок оценит как ребенок, так и взрослый. Все, что необходимо для создания удобного планинга – немного фантазии и пара часов свободного времени.

Наверняка, каждый человек, который хочет повысить свою продуктивность и эффективность труда, задумывается над вопросом, как правильно вести ежедневник.

О самых основах и ключевых моментах ведения ежедневника, Вы можете прочитать в статье

А в этой статье мы разберем, как правильно составлять список еженедельных задач в своем ежедневнике. Ведь личная эффективность, как раз и складывается из таких навыков, как умелое составление списка еженедельных задач.

Порядок в голове = Порядок в делах

Чтобы достичь порядка в голове, необходимо грамотно составлять список задач.

У всех нас есть задачи, которые требуют ежедневных усилий. Они не являются частью какого-либо проекта. Это мероприятия, которые должны осуществляться на регулярной основе.

Например, работа с электронной почтой, телефонные звонки и так далее.

Вам также приходится справляться со случайными встречами, мероприятиями и личными обязательствами. Все эти позиции должны идти в ежедневнике под названием «Список еженедельных задач».

Текущие задачи составляют большую часть дня, поэтому очень важно планировать их и добавить их в свой ежедневник. Тем не менее, важно не попасть в ловушку занятости каждой минуты вашего дня. Иначе такой подход превратит ваш еженедельный список в изнурительный режим, который создаст ненужное напряжение.

Как правильно вести ежедневник

Чтобы правильно вести ежедневник — запишите три типа заметок в списке еженедельных задач:

• задачи в текущем режиме,
• задачи, требующие дополнительных сил (как новые привычки, запланированные встречи, собрания, личные обязательства)
• важные задачи в рамках ваших проектов.

Чтобы проиллюстрировать эту концепцию, давайте рассмотрим каждый тип заметок.

№1. Задачи в текущем режиме (текущие дела).

Список дел на неделю — не совсем типичный список дел. Это скопление рутинных задач, которые требуют ежедневного выполнения. Эти задачи важны для управления вашей профессиональной и личной жизнью, так что имеет смысл вычеркивать их из списка по мере выполнения в форме своеобразного ритуала. Этот список формирует предстоящую неделю.

Раз в неделю сядьте и запланируйте следующие семь дней (например, по воскресеньям). Начните с планирования времени на такие вещи, как:

• повторяющиеся рабочие задачи,
• физические упражнения,
• поручения,
• время с семьей,
• домашние дела,
• работа с бумагами (как личная, так и профессиональная),
• электронная почта,
• телефонные звонки
• приготовление еды.

Что происходит в этом списке — зависит от вас. Ключ здесь — в выделении времени каждый день на текущую деятельность. Это также помогает в осознании того, сколько времени обычно требуется на выполнение каждой задачи. Например, обработка электронной почты может занимать менее часа в день, так что вы всегда можете оставить достаточно времени на текущие дела.

Это также помогает совмещать, группировать дела, что позволяет увеличить эффективность каждого дня. Например, каждую неделю вам нужно посетить продуктовый магазин, почту и хозяйственный магазин. Тогда имеет смысл сгруппировать эти задачи, отведя им единый отрезок времени. Выполнение этих задач вместе позволяет вам осуществлять текущую деятельность наиболее эффективным образом.

Наконец, есть причина, почему необходимо начинать с текущей деятельности — она формирует всю последующую неделю. Если вы похожи на большинство людей, вас часто атакуют чрезвычайные ситуации или случайные задачи. Без установленного расписания вы не сможете понять, чем именно вы пожертвуете, когда скажете «да» на чью-то просьбу уделить ваше время.

№2. Встречи и собрания.

В дополнение к повседневным задачам, у вас также есть встречи, собрания и личные обязательства.

Вы должны учитывать это, потому что ваша способность выполнять важные задачи зависит от того, сколько времени у вас уходит на другие виды деятельности. Лучше знать заранее, что ваша продуктивность будет ограничена из-за назначенной перед этим встречи.

В дополнение к списку еженедельных задач важно использовать цифровой календарь, который посылает напоминание о предстоящем событии. Это будет работать как дополнительное напоминание о важных встречах.

Большинство мобильных телефонов оснащены этими функциями, а также вы можете использовать или офисное программное обеспечение (например Microsoft Outlook), которые имеют встроенный календарь. Можете использовать Google Calendar, он синхронизируется с Gmail и доступен через любое устройство с доступом в Интернет.

№3. Задачи в рамках проекта.

Последние пункты для включения в список еженедельных задач — это задачи из «списка задач в рамках проекта». Это может быть сложным, потому что вы хотите сосредоточиться на важных задачах, и в то же время избежать соблазна связать себя непосильными обязательствами в последующие семь дней.

Включайте в список только те задачи, срок выполнения которых приближается или те, выполнение которых имеет критически важное значение для выполнения проекта.

Что до остальных пунктов списка задач проекта – работайте над ними, только если вы закончили всё остальное.

Как составить список еженедельных задач

Мы уже обсудили три типа задач, включаемых в список еженедельных задач. Так как правильно вести ежедневник, используя такой список? Точнее — как этот список выглядит? Самый простой способ объяснить эту концепцию — предложить вам простой план действий.

Начните, открыв страницу еженедельника и разделив ее на секции по дням недели. Если вы из тех, кто лучше работает в определенной части дня (например, в первой половине дня), то разделите каждый день вашей деятельности на утреннюю часть и вечернюю. Если вы активно работаете в выходные, не забудьте включить их в перечень дней недели. Если выходные предназначены для отдыха, вы можете составить пятидневное расписание. Это в общей сложности 10 или 14 временных отрезков.

Теперь планируйте три типа мероприятий: текущая деятельность, встречи и собрания, задачи из «списка задач в рамках проекта» То, когда именно вы наметите ваши задачи — зависит от вашей работы и жизненного пространства. Важно использовать этот список для создания простой структуры деятельности на последующие семь дней.

Для иллюстрации, приведу Вам такой список задач на один из дней:

Понедельник

До обеда:

Работа с видео (5).

Просмотр проектов и задач (4).

Обновление заданий (4).

Обдумывание следующей книги (4).

После обеда:

Написание статьи (4).

Обработка писем (3).

Обновление проектов (3).

Комментарии в блоге (3).

В этом списке много задач. Некоторые из них будут иметь смысл в контексте трех типов задач, которые мы обсуждали, но другие могут быть немного запутанными.

Лучше не загромождать список еженедельных задач длинным списком дел. Необходимо включать туда только обязательные задачи и текущие дела, требующие дополнительных усилий. Таким образом, чтобы не чувствовать себя перегруженным.

Рядом с каждой задачей ставится небольшое число в диапазоне от 1 до 5.

Это — оценка уровня энергии, которую необходимо затратить для выполнения этой задачи:

(1) — очень небольшое количество энергии, и (5) — очень большое количество энергии.

Запланируйте все свои важные задачи, на ту часть дня, когда вы наиболее работоспособны.

Ответственность поможет вам оставаться сосредоточенным на важных вещах. Постарайтесь присоединиться в режиме он-лайн к группе людей, работающих в вашей сфере, чтобы обменяться идеями или получить отзыв. Это поможет воспитать в вас ответственность, так как вы возьмете на себя обязательства (по отношению к себе и другим), по завершению чего-либо к следующей встрече.

Можете освободить от дел субботу, но запланировать на воскресный вечер завершение бумажной работы и обработку новых идей. Затем напишите список и используйте его для проверки вашей текущей деятельности. Этот список текущих дел является основой для следующих семи дней.

Надеюсь, этот пример помог продемонстрировать, как создавать еженедельный список задач.

Просто помните одну вещь: этот список должен быть ориентиром для того, что должно быть сделано. Жизнь всегда может преподнести нам сюрпризы, поэтому лучше рассматривать эти задачи как полезные советы, а не обязательные к выполнению дела.

Честно говоря, жизнь слишком коротка, чтобы терзать себя за невыполненные пару дел.

Вот такие советы о том, как правильно вести ежедневник. Используйте их и повышаете свою производительность труда!

Что должно быть в ежедневнике. Как правильно вести ежедневник, чтобы доводить свои дела до конца. Ежедневное и помесячное планирование

Школьный ежедневник позволяет вовремя выполнять все задачи и дела. Как только вы решите, в каком формате собираетесь вести блокнот, создайте в нем несколько разделов (для каждого предмета) и запишите всю информацию, которая у вас есть. Каждый день вы сможете сверяться со списком предстоящих дел, а также добавлять новую информацию. Разметьте и оформите ежедневник разными цветами и убедитесь в том, что вписали в него все события и обязанности — это поможет вам следить за всеми своими делами.

Шаги

Часть 1

Организуйте ежедневник

Создайте по одному разделу на каждый предмет. Лучше сделать это заранее на всю четверть или даже год. Рассчитайте место для каждого предмета, чтобы, когда придет время что-то там записать, вы точно знали, где записать каждое задание.

• На каждый день составьте расписание занятий. Например, если у вас математика и физика по понедельникам, средам и пятницам, расположите эти разделы рядом.

Создайте дополнительный раздел для разных событий. Скорее всего, у вас есть и другие дела помимо выполнения домашнего задания. Поэтому создайте дополнительный раздел для разного рода мероприятий, например, для спортивных матчей, концертов, для танцев и других школьных событий, а также для работы и домашних дел. Кроме того, в ежедневнике можно организовать свое свободное время.

• Подумайте о том, чтобы составить отдельный раздел для школьных заданий и мероприятий и отдельный — для дополнительных внешкольных занятий. Например, школьная спортивная игра должна быть в одном разделе, а концерт следует записать в другой раздел.

Запишите в ежедневник дни рождения и другие праздники. Заранее запишите дни рождения друзей и близких и праздники в течение года. Таким образом, взглянув на расписание недели или месяца, вы будете знать, намечаются ли какие-то события, которые потребуют небольших изменений в расписании или дополнительного времени. Также можно добавить в ежедневник информацию о первом и последнем учебном дне, о каникулах и так далее.

• Конечно, не стоит записывать дни рождения всех своих знакомых — сконцентрируйте внимание только на своих родных и друзьях. Если вы запланируете что-то особенное на этот день (например, к вам придут гости), обязательно сделайте пометку.

Часть 2

Записывайте в ежедневник свои дела и задачи

1. Подумайте, каким способом вы будете вести ежедневник. Можно записывать школьные задания на тот же день, когда их задали, или на тот день, к которому их нужно выполнить. Все зависит от ваших личных предпочтений.

   • Если вы будете записывать задания на тот же день, когда они были заданы, вы не сможете, глядя на раздел дня, понять, над чем вам нужно будет в этот день работать. Например, если в понедельник вам задали прочитать главу 5, то запишите это задание в раздел «Понедельник» и выполните его в этот же день.
   • Если же вы будете записывать дела на тот день, до которого вам нужно их выполнить, придется заранее просматривать ежедневник, чтобы понять, над чем вам стоит сегодня поработать. Например, если вам задали на среду прочитать главу 5, вам нужно будет записать это задание в раздел «Среда», но в понедельник и вторник нужно будет заняться этим делом, чтобы закончить его к среде.

2. Включите ведение ежедневника в свой распорядок дня. Каждый день записывайте в блокнот новую информацию: любые задания, события, встречи и мероприятия. Кроме того, каждое утро и каждый вечер нужно просматривать ежедневник, чтобы убедиться в том, что вы ничего не забыли выполнить. Можно повесить стикер на зеркало или в другое место, на которое вы часто обращаете внимание, можно установить напоминание на своем телефоне о том, что нужно просмотреть ежедневник (если вы сами об этом забываете).

   • Некоторые педагоги любят давать задание на неделю вперед. Если ваши учителя тоже так делают, сразу же перенесите все задания в блокнот.
   • Как только вы заведете себе привычку проверять ежедневник, скорее всего, вам больше не понадобятся стикеры на зеркале и другие напоминания.

3. Записывайте информацию, как только узнаете ее. Возможно, учитель упомянет о том, что проект нужно сдать на последнем занятии в этой четверти. Но даже если вам кажется, что еще полно времени, лучше сегодня же приступить к выполнению этого проекта. Это также касается домашнего задания, тестов, любых дел и мероприятий. Выделите несколько страниц ежедневника для записи важной информации, а также той информации, которую учитель сам попросит записать и запомнить.

   • Если вы любите откладывать дела на потом, подумайте о том, чтобы писать в ежедневнике напоминания. Например, можно написать: «Приступить к эссе о Шекспире», — лучше записать это напоминание за неделю до того дня, когда его нужно будет сдать.

4. Назначайте крайние сроки самостоятельно. Если скоро у вас сдача масштабного проекта или важного теста, вы можете самостоятельно выделить себе конкретное время и организовать эти дела в своем ежедневнике. Таким образом, вы убережете себя от того, что вам понадобится выполнять огромный объем работы в ночь до сдачи (будем откровенны, многие любят так делать). Например, можно написать:

   • Понедельник: начать проект (исследование).
   • Среда: сделать наброски.
   • Пятница: написать черновой вариант.

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Планирование – неотъемлемая часть успешной жизни, и сегодня я хочу рассказать об одном его инструменте, а именно о том, как вести ежедневник, чтобы он помогал вам в делах, а не отнимал время и силы на заполнение.

Как выбрать подходящий?

12 правил ведения

Итак, что нужно для покупки подходящего планнинга, вы в курсе, теперь давайте рассмотрим правила и рекомендации о том, как правильно его заполнять.

1.Разграничение жесткого и гибкого графика

Жесткий график – это когда у вас какое-то дело обязательно имеет привязку ко времени, к примеру, совещание в 11:30. А гибкий – это те задания, приступить к которым можно в течение дня, либо вообще перенести, то есть — разобрать документы, просмотреть почту и др.

И главной ошибкой многих является почасовое расписание «плавающих» задач, что может привести к неврозу. Ведь совещание может затянуться, начаться позже, отчего сдвигаются по времени и другие дела, не соответствуя вашим планам. И тогда вы будете разочаровываться и нервничать каждый раз. Что совсем негативно скажется как на здоровье, так и на работе. Но и без жестких задач тоже нельзя, иначе мы не будем выполнять работу в срок, мотивация снизится, да и производительность тоже.

Варианты решения данной сложности – это разграничение страницы примерно таким образом:

Жесткие

Гибкие

Если вы будете просто возле каких-то дел проставлять время – вы рискуете упустить из виду что-то важное и значимое. Так что, помимо нумерации обязательно разделите на две колонки каждую страницу, этот приём значительно увеличит вашу эффективность.

2.Приоритетность

Часто совершается ещё один вид ошибки – задачи выполняются по мере поступления без учёта важности. Если вы читали статью , то в курсе, что при планировании всегда нужно ранжировать задачи по мере их значимости.

Так что не стоит начинать работу с какой-то незначительной мелочи, пока над вами висят срочные и важные дела. Чтобы было проще ориентироваться в списке ежедневника, предлагаю придумать символы для каждого вида важности. У меня такая система:

• А – невыполнение повлечёт серьёзные негативные последствия, поэтому приступить следует незамедлительно. Допустим, оплатить кредит, если в определённый срок вы не внесёте деньги, вам будут начислены штрафы и отчисления.
• Б – в случае пропуска особо серьёзных последствий не будет, но лучше всё-таки выполнить, дабы облегчить себе жизнь. Например, если вы не купите продукты, то на ужин не получите желаемый салат, придётся довольствоваться тем, что есть в холодильнике, вроде и не страшно, но какая-то потребность не будет удовлетворена.
• В – рекомендовано сделать. Игнорирование, неприятностей не привлечёт, но положительно скажется на самочувствии или рабочей деятельности, если вы решите сделать. Самые простые примеры – заменить шторы в зале, повесить картину в кабинет и т.д.

3.Лягушка

В тайм-менеджменте существует такое понятие, как лягушка, что означает очень неприятное и моментами ужасное дело. Так вот, начинать свой день следует именно с него. Во-первых, потому что неинтересные задачи выполняются долго и с усилиями. Во-вторых, потому что производительность человека на пике с самого утра. Об этом мы уже разбирались в статье про человека. Да и выполнив неприятное задание, вы расслабитесь и спокойно приступите к следующим, без ощущения внутреннего дискомфорта из-за откладывания. Так обычно грешат школьники и студенты, занимаясь чем угодно, кроме подготовки к экзаменам. За что потом платят бессонной ночью и постоянным ощущением напряжения. И кстати, лягушку можно помечать красным цветом или просто ставить букву «Л» напротив графы.

4.Когда планировать?

Планировать следует начинать не с самого утра, отнимая у себя драгоценное время, а непосредственно вечером, минут за 20 до окончания рабочего дня. Если вы пошагово заранее распишите свою предстоящую деятельность, то ночью вас не настигнет бессонница на фоне продумывания планов на завтра, и с утра не придётся «ломать» голову над тем, куда бросаться в первую очередь.

5.Вычеркивать выполненное

Для мотивации и экономии времени всегда вычёркивайте сделанные задания. Тогда вам не придётся их снова перечитывать, а наблюдая за тем, сколько работы вы уже сделали, вы станете более уверенным в себе и успешным.

Ведь желание продолжать в том же духе будет сподвигать на решительные действия, исключая из жизни лень и пассивность.

6.Использование по назначению

Очень важно научиться использовать ежедневник по назначению, не путая с адресной книгой или книгой рецептов. Не вносить туда мысли, переживания и подобное, иначе чистые листы закончатся, да и в хаосе идей вы сможете упустить из виду что-то важное. Часто происходят ситуации, когда что-то нужно срочно записать, но для этих дел заведите специальные листы, вложив в кармашек блокнота. Если вдруг вы всё-таки расходовали разграниченные страницы, с помощью степлера прикрепите новые.

7.Цели

На первом листе или на закладке обязательно напишите ваши основные цели, это будет мотивировать, а также помогать формировать мыслеформы во Вселенную, для скорейшего претворения их в реальность. С процессом их создания и формирования, вы можете ознакомиться .

8.Личная жизнь

Помните, что существует не только карьера, но и личная жизнь, которую также иногда стоит планировать, иначе, увлёкшись проектом, вы пропустите утренник у ребёнка или не подготовитесь к приезду родителей, забыв встретить их в аэропорту. Да и в расписании должны быть приятные дела, чтобы сохранялось ощущение удовлетворения от жизни, при чём, полноценной.

9.Нет не выполненных задач

Ещё одно правило – обязательно не выполненные задания переносите на другие дни, не ленитесь переписывать, иначе вы рискуете потерять из виду что-то важное или упустить много времени, перелистывая каждую страницу и пытаясь вспомнить, что не успели завершить и где ещё необходимо ваше участие.

10.Креатив

Допускаются какие-либо креативные способы ведения еженедельника, главное, чтобы вам хотелось в него заглядывать. Например, с помощью рисунков, значения которых выпишите на отдельном листе. Посмотрите статью , некоторые моменты вы вполне сможете применять и в планировании деятельности, особенно, если взялись за большой проект, закончите который совсем не скоро. Или фиксировать для себя, с чем справились неплохо, а где поленились и не выложились на полную.

11.Не увлекаться

В первое время азарта будет масса, захочется придумывать новые дела, чтобы внести в список планнинга. Но держите себя в руках, очевидную информацию, в виде почистить зубы и отвести ребёнка в садик, вносить не стоит, потому что вам очень быстро надоест весь этот процесс.

12.Стикеры

Пользуйтесь клейкими стикерами вместо обычных закладок. На них вы сможете выписывать какие-то дела, переклеивая на другой день, если в запланированный не успели выполнить.

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели блога! Выполняя эти простые правила, вы сможете наладить свою деятельность максимально удобно для достижения поставленных целей и потребностей. А напоследок хочу порекомендовать ознакомиться с моей статьёй , там есть список электронных календарей и коммуникаторов, которые значительно облегчат вам жизнь. Сил вам и вдохновения!

Материал подготовила Журавина Алина.

Вконтакте

Одноклассники

Из этой статьи вы узнаете

• Как начать вести ежедневник
• Как вести записи в ежедневнике
• Как вести ежедневник бизнесмену, избегая типичных ошибок

На первый взгляд кажется, что в вопросе о том, как вести ежедневник, нет никаких сложностей. Что может быть особенного? Взял любую тетрадь или блокнот и записываешь необходимую информацию. Но зачастую отсутствие какой-либо структуры приводит к абсолютному хаосу в этих записях. При необходимости найти нужную информацию быстро и без труда в результате становится невозможно.

Зачем вести ежедневник

Ответ на этот вопрос обусловлен несколькими довольно важными причинами:

Освобождаете голову от лишней информации. Современному активному человеку приходится удерживать в голове очень много информации. В результате чего мозг становится перегружен. А важные дела могут случайно попасть в раздел забытых. Поручив хранение информации ежедневнику, вы легко сможете вовремя о ней вспомнить.

Приобретаете больше значимости в глазах окружающих. Человек, с легкостью ведущий дела с помощью ежедневника, изначально воспринимается успешным.

Успеваете сделать за день гораздо больше, нежели коллега без ежедневника.

Учитесь правильно распределять свое время на выполнение тех или иных задач. А значит, успевать больше и быстрее двигаться к поставленным целям.

Испытываете удовлетворение от того, сколько вы успели сделать за день. Это хороший стимул и побуждение к новым действиям.

Личный дневник доступен всегда, в отличие от интернета или свежей памяти.

Прежде чем решать, как вести ежедневник, следует разобраться с его видами

• Записная книжка

Известный и довольно распространенный вид предмета для записей. Листы в нем разлинованы, но не имеют датирования. Используется в основном для быстрого фиксирования какой-либо информации в произвольном порядке, без наличия структуры.

• Ежедневники (датированные записные книжки)

По сути это та же записная книжка. Но есть одно веское отличие: на листах проставлена дата, а значит, записи становятся привязанными к конкретному дню. Как правило, в начале ежедневников имеется календарь, а затем уже расположены по порядку датированные страницы. Отлично справляются со своей задачей – хранением информации, относящейся к определенной дате.

Это стандартный предмет для планирования времени и дел. Но и среди них встречаются необычные образцы.

• Еженедельники

Напоминают ежедневники. Однако отличаются от них особой разбивкой страниц. Они разделены на столбцы, каждый из которых отображает определенный день. А день в свою очередь разделен на отрезки времени. Если вам приходится работать в условиях многозадачности, а ваш день расписан буквально по минутам, ежедневники такого типа – именно то, что вам нужно.

• Ежедневники-планеры

Это новинка среди ежедневников, но в настоящее время они все больше набирают популярность. Особенность состоит в том, что такой экземпляр совмещает в себе функции ежедневника и планера.

Этот вид совмещает в себе функции ежедневника и записной книжки. Его обязательная функция – хранение контактов в алфавитном порядке. Но с течением времени и развитием информационных технологий органайзеры теряют популярность. Ведь сегодня в обычном мобильном телефоне можно хранить гораздо больше контактов, при этом моментально использовать их, нажав на кнопку вызова.

• Электронный ежедневник

Если рассматривать понятие ежедневник с точки зрения типографского предмета, то электронный вариант, безусловно, не подходит под это описание. Но при этом он вполне выполняет те же задачи. Электронные ежедневники тоже бывают разными: по функциям и интерфейсу.

При производстве ежедневников используются различные виды крепления:

Склеено-швеевой способ крепления – это привычный и наиболее часто встречающийся вид крепления. Такое крепление знакомо нам еще по обычным книгам.

Крепление пружиной – с таким видом крепления тоже наверняка каждый знаком. Все листы, включая обложку, имеют отверстия, через которые их переплетает пружина, – металлическая или пластиковая.

Крепления из металла. Они также скрепляют листы через отверстия, но не на протяжении всей стороны изделия, а с помощью всего нескольких штук. Их легко можно разжать и добавить или удалить страницы.

Вести ли ежедневник из бумаги или выбрать электронный вариант

Здесь каждый для себя выбирает сам. Одни привыкли вести бумажный ежедневник, другим удобнее именно электронный формат. Рассмотрим, в чем преимущества каждого из этих вариантов.

Бумажный ежедневник отличается следующими качествами:

при его ведении нет необходимости в синхронизации различных приложений;

для работы не нужен интернет;

нет необходимости в электричестве;

записи не требуют определенной формы;

не нужно опасаться, что закончится заряд батарейки;

отсутствие механических повреждений.

Преимущества электронного варианта:

можно работать в темное время суток без дополнительного освещения;

найти нужную запись не составит труда и не займет много времени;

существуют шаблоны записей;

не нужно носить с собой дополнительный груз в виде бумажного ежедневника;

не требуются ручки и карандаши для работы.

Как начать вести ежедневник

Давайте рассмотрим, как вести ежедневник, пошагово.

Шаг 1. Думаем над тем, для чего нам нужен ежедневник.

Прежде чем заводить ежедневник, определитесь, для чего он вам нужен, какую информацию вы планируете там хранить, чем он будет помогать вам в работе и т.д. Ежедневники бывают разных видов и форматов. Существуют экземпляры с необычными и полезными разделами, а также совершенно обыкновенные с простыми разлинованными листами. Желательно выбирать бумажный помощник таким образом, чтобы он сочетал в себе все функции, которые вам необходимы. Для этого ответьте на несколько вопросов, которые помогут определиться с выбором:

Есть ли необходимость записывать туда номера телефонов и другие контакты?

Будут ли вноситься в ежедневник предстоящие встречи?

На какой срок планируется использование ежедневника?

Есть ли в планах замена ежедневником другого средства планирования?

Какой ежедневник нужен – самый обыкновенный или с множеством функций?

Какого размера он должен быть (миниатюрный – чтобы удобнее было брать с собой везде, или большой – чтобы фиксировать информацию, полученную на встречах)?

Будете ли вносить в него только планы на будние дни или на выходные?

Шаг 2. Покупаем записную книжку.

Если необходим простой ежедневник, то сделайте выбор в пользу экземпляра без лишних записей.

Шаг 3. Готовим ручки и карандаши.

Ежедневник не принесет пользы, если вовремя под рукой не окажется средства для записи. Поэтому запаситесь ручками и карандашами и положите их туда, где чаще всего планируется его использование.

Шаг 4. Дневник обязательно оформляем под себя.

Чтобы он отражал вашу индивидуальность, используйте все желаемые средства. Это могут быть цветные ручки, карандаши, текстовыделители, а также наклейки и вырезки.

Шаг 5. Датирование.

Шаг 6. Делаем записи по своему усмотрению.

Нет необходимости писать в дневнике каждый день. Можно делать это пару раз в неделю, фиксируя произошедшие события.

Как приучить себя вести ежедневник

Совет 1. Пообещайте себе использовать ежедневник каждый день.

Введение новой привычки – довольно непростой процесс, требующий усилий над собой. И если вы твердо решили, что такая привычка вам необходима, то обещание самому себе – хорошее средство для ее выработки.

Совет 2. Храните ежедневник в одном и том же месте на работе и дома.

Если у вас будут отдельные ежедневники дома и на рабочем месте, то возникнут трудности с их ведением: сложно будет следить за планами сразу по двум записным книгам. Лучше пусть он будет один, но во всех местах, где вы обычно проводите время, выделите для него определенные постоянные места. Положив в непривычное место, вы попросту про него забудете.

Совет 3. Пишите себе напоминания, чтобы не забывать взять ежедневник с собой на работу и домой.

Есть вероятность, что в первое время будет сложно не забыть ежедневник дома или на работе. Чтобы этого не происходило, используйте напоминания на клейких листах. По исследованиям ученых, это отличный способ для выработки новой привычки.

Совет 4. Перенесите информацию в ежедневник.

Как только приобретете ежедневник, занесите в него всю актуальную и важную информацию. Не пожалейте на это времени. В любом случае у вас уже есть планы на предстоящие дни, задачи и цели. Благодаря этому, вы сразу начнете приучать себя к ведению ежедневника, а также структурируете всю информацию и впоследствии не упустите ее из виду.

Совет 5. Просматривайте ежедневник каждый день перед уходом с работы.

В конце рабочего дня обязательно заглядывайте в ежедневник. Просмотрите список задач и проверьте, нет ли забытых. Вспомните, не осталось ли информации или планов, которые не были зафиксированы.

Совет 6. Используйте позитивное подкрепление, чтобы поддерживать свою мотивацию.

Ищете ответ на вопрос, как вести личный ежедневник? Он должен стать для вас настоящим помощником, а не дополнительной задачей, выполнение которой вызывает трудности и желание отложить ее. Сверяя по ежедневнику список выполненных планов, хвалите себя или даже вознаграждайте. Постепенно вы придете к тому, что выполнить дело захочется уже хотя бы ради того, чтобы с удовольствием вычеркнуть его. Для формирования привычки вносите в ежедневник не только обычные или малоприятные планы, но и желанные, к примеру, поход в кафе, встречу с товарищем и т.д.

Совет 7. Продолжайте вести записи в ежедневнике по мере необходимости.

Не забывайте вносить планы, задачи и назначенные встречи вовремя по мере их появления. Тогда вы не только быстрее привыкнете к планированию своего времени, но и получите облегчение от того, что нет необходимости держать всю эту важную информацию в своей голове. Вы будете управлять временем, а не оно вами.

10 правил, как вести записи в ежедневнике

Правило 1: постоянство

На первый взгляд кажется, что постоянно вести записи или проводить по ежедневнику анализ прошедшего дня проще простого. Однако, столкнувшись с этим на деле, многие не могут с этим справиться. Приходится себя заставлять, но без этого никак. Ведь любое планирование не терпит непостоянства. Хотите знать, как нужно вести ежедневник? Для начала не позволяйте своей лени одержать над вами победу. Держите все в своих руках, не откладывайте подведение итогов и построение новых планов на потом.

Правило 2: пометки

Придумайте для себя условные обозначения: как вы будете помечать важные встречи, заметки или планы. Расшифровку сделайте, к примеру, в начале ежедневника. Здесь же в начале обязательно расположите индекс, другими словами, оглавление. В ходе ведения ежедневника и появления новых записей будет пополняться и оглавление. Отмечая в нем номер страницы и краткое описание, вы без труда найдете потом необходимую информацию.

Правило 3: доступность

Чтобы было куда вовремя внести планы или заметки, независимо от вашего местонахождения, блокнот должен быть всегда под рукой. Благодаря этому, вы не забудете о предстоящей встрече, не упустите из виду важную информацию. Беспроигрышный вариант – блокнот в электронном виде в смартфоне или планшете. Как правило, эти гаджеты всегда у нас под рукой.

Правило 4: маркировка выполненных и предстоящих дел

Продумав, как помечать статус планов или задач, вам удастся без труда выделять среди них важные, не требующие отлагательств, выполненные или уже неактуальные. Чаще всего используются следующие знаки: «Х» – означает, что задача выполнена, «>»– что дело переносится на следующий день, «

Правило 5: ясность

Планы должны быть четкими, ясными и понятными. Поэтому сомнительные записывайте в черновики, чтобы они не создавали путаницу в четком рабочем распорядке.

Правило 6: назначение временных рамок

Если выполнению задач и реализации планов отводить четкие временные рамки, то рабочий день будет более плодотворным. При таком раскладе возможно даже перевыполнение планов. Не забывайте вносить в свой распорядок дня время на отдых, а также отводить часть его на незапланированные дела. Ведь никто не застрахован от форс-мажорных ситуаций: что-то сломалось, кому-то необходима помощь, или просто начальством дано неожиданное поручение. Выделив время для этого, не придется сдвигать обязательные плановые задачи.

Правило 7: указание приоритетности задач

Большое значение в вопросе, как вести рабочий ежедневник, имеет и маркировка задач по важности. Выделите самые важные дела и отметьте их каким-либо символом: звездой, восклицательным знаком или треугольником (чем пожелаете). Также можно пометить и не столь важные. К примеру, это могут быть просмотр новостей или чтение газет и т.д. Также можно распределять задачи по важности на несколько групп: от наиболее значимых до самых необязательных, маркируя их буквами алфавита.

Правило 8: обязательный анализ и контроль

Проделывая ежедневный анализ выполненных за день дел, вы увидите, насколько плодотворно удалось поработать, определите, какие дела следует перенести на завтра, если сегодня их сделать не успели. Поэтому не следует оставлять этот пункт без внимания. Благодаря такому анализу станет понятно, в каких вопросах стоит «поднажать», заставить себя работать оперативнее, найти пути ускорения, правильнее строить планы.

Правило 9: система поощрений

Как уже упоминалось выше, в ежедневник стоит вносить не только рутинные планы, но и приятные моменты. Можно, к примеру, утром выделять время на кофейную пятиминутку с коллегой. Это позволит оптимистично настроиться на рабочий лад. А также ставить себе целью выполнение пары крупных задач, после чего вознаграждать себя перерывом. Таким образом, отмечать выполненные дела станет еще приятнее.

Правило 10: оценка пользы каждого дела

Можно оценивать выполненные дела по пяти- или десятибалльной шкале. К примеру, возле тех, от которых нет пользы, ставить «0», а те, которые приближают к каким-либо важным целям, помечать «пятеркой» или даже «десяткой».

Как оригинально вести ежедневник

Здесь собраны интересные идеи, как вести ежедневник.

Метод 1. Формируйте коллекции.

Выделяйте для какой-то определенной темы отдельную страницу, записывайте название и создавайте свою коллекцию. К примеру, это может быть список фильмов, которые планируете посмотреть в этом месяце, или книг, которые хочется прочитать, планы на отпуск и т.д. и т.п. Распространенный вариант коллекции – это цели на целый год. Как правило, их формулируют перед началом года, подводя итоги предыдущего. Также можно оформить какие-то рабочие идеи. Не забудьте после этого внести номер страницы в индекс. Тогда найти нужную информацию не составит труда.

Метод 2. Используйте трекеры.

Трекеры – это тоже списки. С их помощью можно отслеживать прогресс в каком-либо долгосрочном деле. Это может быть как чтение книги (отмечаем, сколько страниц прочитано сегодня), тренировки (сколько повторов удалось сделать в этот раз), так и масштабный рабочий проект, разбитый на небольшие этапы. Трекеры – отличный способ для выработки новых полезных привычек.

Метод 3. Украшайте.

Красиво оформленный ежедневник захочется открывать и листать. Как красиво вести ежедневник?

Использовать для ведения один тип чернил (два цвета – основной и контрастный).

Писать аккуратно и чисто.

Можно использовать наклейки, вырезки с картинками или цитатами, мотивирующие фразы.

Различные виды декоративного скотча: как однотонные, так и с рисунком.

Условные обозначения для каких-либо постоянных дел.

Распечатанные фотографии.

Рисунки и скетчи. Можно использовать цветные ручки, карандаши и даже краски.

Поддерживать праздничную тематику. К примеру, неделя Хэллоуина, предновогодние дни, рождественские и т.д.

Необычный вариант – писать белой ручкой на черных страницах.

Если ежедневник на кольцах, то можно вставить цветные разделители из бумаги для скрапбукинга.

Цветные оригинальные шаблоны на день, месяц или год. Их можно сделать самостоятельно или скачать готовые.

Различные стикеры.

Использовать разные шрифты.

Модный в настоящее время леттеринг, то есть рисование букв.

Оформление страниц нарисованными рамками.

Использование текстовыделителей.

Задействовать отрезки нитей и тканей.

Красивые, необычные скрепки.

Гербарий.

Еще одно популярное современное направление – дудлинг (узоры из бессознательных каракулей).

10 правил, как вести ежедневник бизнесмену

Расписывая буквально каждую минуту, вы совершите ошибку. Давайте разберем, почему.

К примеру, план вашего дня такой:

9.00 – 10.00 – планерка.

10.00 – 11.30 – встреча с партнерами.

11.30 – 13.00 – работа с документами.

А теперь представьте себе, что первый пункт ваших планов вдруг вышел за рамки отведенного времени на целых полчаса. А партнеры, наоборот, поспешили встретиться чуть раньше. Таким образом, им придется ожидать вас довольно длительное время. А если появится срочное внеплановое дело? Вы, безусловно, можете жестко контролировать ситуацию и не выходить за временные рамки, действуя четко по плану: уйти с планерки раньше, партнерам сказать, что не можете встретиться до назначенного времени и т.д. Но такое поведение явно не пойдет на пользу отношениям с начальником, партнерами, коллегами и друзьями.

Очевидно, что настолько жесткие планы не учитывают непредвиденных обстоятельств, от которых никто не застрахован. Тем более при таком раскладе, когда стараешься успеть все во что бы то ни стало, велика вероятность переутомления, потери мотивации, депрессивного состояния.

Насколько жестко составлен график, настолько велика вероятность отклонения от него. Как результат – разочарование в собственных силах, снижение самооценки, стресс, а в результате – проблемы со здоровьем.

Но при этом и без конкретного плана легко сбиться с рабочего ритма. К примеру, забыть о важной встрече или звонке.

Лучший выход из такой ситуации – это сбалансированное планирование. Идеальный вариант – это совмещение гибкого и жесткого графиков.

Правило 2. Выделяйте, выполняйте и вычёркивайте

Для более легкого и быстрого ориентирования в ежедневнике, выделяйте дела различными способами. К примеру, наиболее важные можно обводить самым ярким цветом. Если планируемое дело очень неприятно для вас (такие называют «лягушкой»), тоже выделите его среди остальных. Можете ставить напротив него какой-то знак, например, восклицательный, или писать букву «Л», что и будет означать «лягушка».

Если придать записям о важных или неприятных задачах более яркий вид, чем у остальных, то внимание будет само обращаться на них, они станут заметнее, а это означает, что вы их точно выполните.

Положительные моменты выполнения определенных дел, особенно если они представляют для нас некую трудность, вызывают у нас чувство удовлетворения и радости. При этом чем больше энергии и сил мы потратили на выполнение этого дела, тем большее удовлетворение впоследствии получаем. Хотите продлить эту радость? Или сделать ее еще большей? Тогда с удовольствием вычеркивайте выполненные задачи в своем ежедневнике.

Делая это, вы еще больше сконцентрируете свое внимание на выполнении и завершении своих планов, соответственно, получите еще большее удовлетворение. А если неприятное или сложное дело разбить на несколько небольших этапов и по ходу выполнения вычеркивать их, то удовольствие усилится в несколько раз.

Разделение дел по степени важности и срочности – это один из приемов, позволяющих сделать тайм-менеджмент успешным. Для этого нужно разделить страницу на 2 колонки:

• Жёсткие задачи – дела, запланированные строго по времени. Например, «встреча с клиентом в 14.00», «звонок партнеру в 10.00», «тренировка в 18.00».
• Гибкие задачи. Такие задачи не привязаны ко времени, их можно выполнять свободно или вообще отложить. К примеру, «навести порядок на рабочем столе», «написать ответы на письма», «подготовить документы» и т.д.

Еще как вариант распределения по жесткости: не делить лист на две колонки, а просто писать все дела подряд, только напротив жестких задач обозначать время. Можно выделять их ярким цветом. Но разделение все же необходимо. Иначе есть риск, что жесткие дела затеряются в гибком графике, и вы попросту про них забудете. К примеру, вы договорились встретиться с партнером в 14.00, но кроме этой встречи у вас запланировано еще десяток дел без определенного времени. Вполне вероятно, что вы забудете о встрече, выполняя остальной поток дел. Она затеряется визуально среди других задач.

Чаще всего жесткие задачи являются более важными, чем из гибкого графика. Если забыть выполнить их, то возможны серьезные последствия. К примеру, партнер не захочет больше с вами сотрудничать, ведь забыв о встрече, вы покажете себя как необязательный человек. А вот если не выполнить гибкие задачи, то, скорее всего, ничего особенного не произойдет. Они могут подождать, когда у вас появится время для их выполнения.

Поэтому все же лучше разделять страницу на две колонки. Благодаря этому приему жесткие задачи будут отделены от гибких. Их будет хорошо видно в общем планировании. В основном, страницы внутри ежедневника выглядят стандартно: они просто разлинованы. Поэтому, если вы хотите грамотно организовывать свою работу, для более четкого планирования сразу внесите изменения в свой ежедневник – разделите на две колонки. В первую будете заносить жесткий график, дела, которые привязаны ко времени, а во вторую – гибкий, то есть те задачи, которые не требуют выполнения в определенное время. Это простое действие – разделение листа на две части – принесет удивительный результат, а именно повысит вашу личную эффективность.

Человек, который хорошо знает, что такое тайм-менеджмент и как вести ежедневник, обязательно расставляет приоритеты. Вы допустите ошибку, если будете выполнять задачи по дате поступления, а не по важности. Не имеет значения, когда дело появилось в ваших планах. Не следует приступать к нему, пока не будут выполнены более важные. В связи с этим в колонке с гибким графиком расставляйте приоритеты. Тогда вам удастся правильно строить свой рабочий процесс, не начинать с мелочевки, а первоочередное внимание уделять значимым делам, которые имеют большую важность в вашем дальнейшем будущем.

После того, как вы внесли в колонку гибкого графика все задачи, придумайте обозначение приоритетности и отметьте их соответствующим образом.

Символом «важно» отметьте дела, которые имеют большое значение, и их невыполнение чревато крупными неприятностями. К примеру, оплата налогов.

К делам «не очень важно» можно отнести такие задачи, упустив которые из виду, вы рискуете получить небольшие неприятности. Например, ремонт какой-либо бытовой техники. Если его не выполнить, то, возможно, придется стирать на руках (если это стиральная машина), обойтись без утреннего кофе (если это кофемашина) или иметь затруднения с уборкой квартиры (когда сломался пылесос). По сути с этим можно жить, не произойдет ничего сверхъестественного, но это будет достаточно неудобно. Или если забыли провести обсуждение проекта с коллегами, то он окажется недоработан, но это можно будет исправить позже.

Символом «можно отложить» отмечайте такие задачи, которые вроде и выполнить желательно, но при этом не произойдет ничего, если этого не сделать. Это могут быть дела подобного характера: «купить новый плед для дивана», «разобрать скопившиеся на рабочем столе бумаги» и т.д. Если их не выполнить, ничего страшного не будет.

Расставив соответствующие символы, к примеру, буквы алфавита «А», «Б», «В», сразу увидите, какие дела являются первоочередными, а какие можно отложить. Тут, наверняка, понятно, что не стоит приступать к делам «Б», пока не выполнены задачи «А», а к делам «В», пока не вычеркнуто всё из списка «Б», соответственно. Этот простой метод ведения ежедневника и планирования собственных дел сделает вас более организованным. Вы точно будете намного больше успевать.

Нет уверенности в том, что вы не забудете про какое-либо дело, если внесете его в ежедневник. Поэтому для большей эффективности можно использовать напоминания в телефоне. Заведите будильник на определенное время, укажите в названии задачу, которую необходимо выполнить. Будильник прозвенит в нужное время и напомнит о важной встрече, звонке и т.д. Благодаря таким напоминаниям вы не упустите из виду значимых дел.

Правило 6. Начинайте выполнять дела с самого неприятного

Опытные люди рекомендуют начинать выполнение задач с самого неприятного дела. Спросите, почему? Ответ прост: в начале рабочего дня энергии у нас гораздо больше, чем в конце. А ведь те дела, которые нам делать не очень хочется, неприятно, и требуют больше всего сил на их выполнение. Поэтому начало работы – наилучшее время для этого. Так что имейте в виду, что рабочий день следует начинать с «лягушки».

Помните об этом правиле ежедневно и каждый рабочий день начинайте с выполнения неприятного дела. Но только не забывайте важное условие: это следует делать, только если вы уверены в том, что успеете выполнить все более значимые задачи, чем эта. Если же в этом уверенности нет, то «лягушку» лучше отложить на потом. Ведь она порой не так уж и важна.

Если следовать этому правилу, то вы быстро подтянете все существующие хвосты, неприятные затянувшиеся дела. Тогда и рабочий настрой будет более боевым, а настроение – хорошим. Чем больше будете успевать, тем лучше будете себя чувствовать.

Нередко встречаются ситуации, когда человек пишет в своем ежедневнике все. К примеру, кулинарные рецепты, пожелания клиентов, заметки о проектах, рецепты народной медицины и прочее. На странице не остается свободного места, записи переходят на следующие страницы, предназначенные для других дней, которые еще не наступили. Таким образом, место для планирования предстоящих дней заканчивается. Такое беспорядочное ведение ежедневника только мешает работе.

Безусловно, такое беспорядочное ведение ежедневника лучше, чем совсем никакого. Но для того, чтобы повысить свою эффективность, следует соблюдать важное правило: нельзя фиксировать какие-либо записи на страницах предстоящих дней, пока план на них не составлен и не записан. В ином случае эти хаотичные заметки окажутся на самом видном месте, а важная информация затеряется. Также будет сложно нормально расставить приоритеты. Чтобы такого не случалось, если вам требуется записать какую-либо информацию, просто делайте это в другом месте.

Если общее количество планов и справочной информации не занимает на страницах вашего ежедневника более 50 %, то это правило вам можно не соблюдать. Если вам так удобно, то пишите любую информацию. Тогда на вашей производительности труда это особо не отразится.

Однако, если же все наоборот, и ваши сумбурные записи переполняют ежедневник, тогда лучше планы на день и другую информацию разделять по разным блокнотам. Тогда вам удастся повысить трудовые показатели, не упустить из виду важную информацию и строить свой день согласно плану.

Правило 8. Устанавливайте краткосрочные и долгосрочные цели

Достижение каких-либо целей невозможно, если их не ставить перед собой. Это довольно важное умение в жизни каждого человека. Не следует им пренебрегать. Поэтому ставьте цели всегда, тогда вы создадите стимул для самого себя, чтобы следовать к их достижению. Но ставить их один раз порой бывает недостаточно. Наша память имеет свойство забывать информацию, которая редко появляется в сознании. Чтобы такого не происходило, желательно повторять время от времени постановку целей. Тогда вы поддержите свое желание их достигнуть и ускорите сам процесс.

Об этом уже упоминалось выше. Если день будет распланирован важными делами в жестком графике, то малейшее смещение по времени одного из них неизбежно собьет все последующие планы. Между жесткими задачами желательно оставлять как минимум 50 % от общего количества свободного времени.

Распланировав свой день по минутам, вы рискуете ничего не успеть, выбиться из графика. Неизбежное последствие этого – стресс, плохое настроение и самочувствие. Ощущение того, что вы не успеваете на важную встречу из-за затянувшегося совещания, способно абсолютно выбить вас из колеи. Тогда, скорее всего, остальная часть рабочего дня тоже окажется неудавшейся. У вас совсем не останется времени на отдых.

Когда все идет по плану, после выполнения дел из левой колонки, то есть жесткого графика, остается свободное время. То это как раз самый подходящий момент, чтобы приступить к задачам из правой колонки, то есть гибкого графика. Они тоже важны, просто нет привязки ко времени. Таким чередованием дел из жесткого и гибкого графиков вам удастся работать эффективно, все успевать и достигать своих целей.

Как правило, ежедневник имеет ограничения в свободном месте для записей. Бывает такое, что информацию записать необходимо, а места для нее на странице уже не осталось. Безусловно, есть возможность продолжить писать на других листах, которые предназначены для планирования следующего дня. Но тогда его может не хватить для важных задач. Чтобы избежать такой ситуации, всегда имейте под рукой дополнительные чистые листы. Можно прикрепить их с помощью скрепки в конце вашего ежедневника.

Когда этот день требует еще каких-либо записей, а места уже совсем не осталось, просто возьмите чистый листок из запаса и пишите на нем. Чтобы его не потерять, прикрепите с помощью той же канцелярской скрепки или степлера к текущей странице. Чтобы скрепки тоже всегда были под рукой, можно их также хранить в конце ежедневника, положив в специальный конверт и приклеив его к форзацу. Таким образом, не составит труда внести нужные записи, даже если место закончилось. А дополнительные листы могут быть любого формата: их можно вырезать из листа А4 или просто сложить в несколько раз.

Владея этими правилами, вы точно знаете, как эффективно вести ежедневник.

Как вести ежедневник мужчине-спортсмену

Многие спортсмены ведут дневник тренировок для того, чтобы видеть собственный прогресс. Как это делать, рассмотрим на примере гиревого спорта. Для начала можно внести информацию о выполняемых ранее упражнениях, количестве повторов, нагрузке.

• Время, затраченное на тренировку. В процессе тренировок и записей вы обратите внимание на такой факт: каждый раз тренировка занимает разное время, потому что организм находится в различных состояниях. Вчера был более уставший, а сегодня вы ощущаете больше сил и энергии.
• Сколько подходов удалось сделать. Такая информация пригодится в будущем.
• Количество повторов. Здесь можно выявить суммарный объем тренировки. Формула проста: нужно лишь сложить число подъемов и умножить на количество повторов.
• Суммарный тоннаж. Это вес, который вы подняли во время тренировки.
• Среднее значение веса отягощения. Здесь формула такая: общий тоннаж нужно разделить на количество подъемов. Со временем этот показатель должен расти.
• Интенсивность тренировки. Чтобы ее определить, необходимо найти отношение числа подходов к времени тренировки. Таким образом вы узнаете время, затрачиваемое на выполнение одного подхода. Показатель интенсивности тренировки пропорционален показателю времени.

Ведём ежедневник правильно, не совершая типичных ошибок

При составлении планов не следует забывать о пределе своих возможностей. Смотрите реально на то, сколько задач вам под силу выполнить. Ведь если каждый раз составлять список из большого количества дел, но при этом систематически не успевать выполнять даже половину из них, то какой толк в этом планировании?

Достойны записи в ежедневник действительно важные дела. Не следует пополнять список задач такими планами, как «съесть шоколадку».

Если вам не хочется делать записи планов на день, потому что вам попросту лень, то так никогда и не приучите себя вести ежедневник, а значит, не повысите и свою эффективность.

В то же время если действительно нет важных задач, то нет смысла сочинять их. Ведь ежедневник должен нам помогать, а не быть обязательной и дополнительной обузой.

Много лишней информации вносить в ежедневник нет смысла. Достаточно лишь в общих чертах описать дело. Исключение может быть только в том случае, если ваша цель – сделать блокнот подробным дневником.

Не следует забывать о расстановке приоритетов. Если важные дела не выделять в общем списке, то они могут затеряться среди остальных.

Как вести ежедневник: образец на фото

Как вы можете судить из нижеприведённых примеров, заполнение дневника — дело очень индивидуальное, в котором каждый должен ориентироваться исключительно на своё удобство. Как же вести ежедневник? Фото некоторых интересных вариантов.

Разумеется, это лишь несколько примеров, за которыми скрывается безграничное число вариантов. Надеемся, что ознакомление с материалом принесло вам пользу, и вы уже представляете себе, как вести ежедневник. Наверняка захочется выбрать что-то под себя — либо строгое, подчёркивающее серьёзность мужчины, либо элегантное под стать очаровательной женщине, либо украшенное любимыми героями для подростка. Не всегда удаётся подобрать что-то стоящее в магазине, всё же там чаще встречается товар, который подойдёт всем и каждому за счёт своей нейтральности. А вот изделие по душе или такое, которое будет нести на себе логотип вашей фирмы, — это уже продукт собственного проекта.

Если вы заинтересованы в том, чтобы приобрести необычный ежедневник, либо вовсе разработать его по своему макету для личных нужд или рекламы своей организации, то специалисты типографии «СловоДело» готовы вам помочь в этом.

Профессиональный штат опытных дизайнеров типографии «СловоДело» по Вашей заявке и пожеланиям быстро и качественно подготовит дизайн ежедневника для последующей качественной печати изделия.

Дизайнерские работы могут выполняться как непосредственно в вашем присутствии у нас в офисе, так и удаленно: все общение, переписка и пересылка вариантов дизайна происходит по электронной почте и телефону.

Стоимость дизайна ежедневника зависит от сложности предъявляемых вами требований к макету, наличия и качества предоставленных вами картинок и фотографий для использования в дизайн-макете.

Высокая квалификация и богатый опыт специалистов послужат тому, чтобы помочь вам сделать уникальный ежедневник для себя или рекламы своей фирмы.

Сотрудники типографии подходят индивидуально к любой задаче, а потому добиваются качества, опираясь на особенности каждого конкретного заказа

Доверяя свой проект специалистам «СловоДело», можно быть уверенным в результате. Кроме того, лица, заинтересованные в длительном сотрудничестве, имеют возможность совместно с сотрудниками компании развивать и прорабатывать оригинальные идеи и концепции своих проектов.

Вконтакте

Здравствуйте дорогие друзья. Сегодня хочу затронуть тему управления и планирования своим временем. А помощником в данном деле у нас выступает ежедневник. Как вести ежедневник образец своего планирования опишу в сегодняшней статье.

Во многих тренингах и обучающих курсах по тайм менеджменту уделяют много времени правильному ведению и планированию в ежедневнике. Многие наверно заводили себе планинги, еженедельники и ежедневники. Начинал и я их вести, но в итоге через месяц, два, пол года забрасывал. Я испробовал много методов- Ежедневник по методу Глеба Архангельского , Николая Мрочковского и т.д. Кстати рекомендую почитать их книги, пишут много полезного и интересного.

Почему не подходит классическое планирование

Перед тем как начать описывать шпаргалку расскажу, почему у меня не прижилось классическое планирование времени (как продаются в магазинах). Классический подход ведения ежедневника заключается в планировании времени суток, распределяя свои дела по часам. Я пробовал так, однако в итоге всегда выбивался из графика. Как результат разочарование при подведении итогов вечером, и по истечении определенного времени забрасывание его ведения.

Выстраивание своей методики

Анализирую планирование, пришло осознание того что мне в принципе не важно в какое время суток я буду делать то или иное дело. Важен сам результат – это касалось большинства дел, исключение жесткие дела, привязанные ко времени, например запись к врачу, либо вылет в командировку. Мы ведь понимаем, что рейс самолета отодвинуть не получится. Так вот в итоге я начал просто записывать списком дела которые необходимо сделать в течении дня. Однако как выяснилось позже очень много дел набирается и нужно как то их структурировать, вот тут как раз и пришла на помощь символика сокращений, которой я хочу с вами поделится.

Некоторые символы не возможно набрать на компьютере, поэтому предлагаю вашему вниманию фото.

Некоторые советуют вычеркивать сделанную работу, мне так делать психологически не комфортно, вычеркивание, на мой взгляд, это стирание из жизни. Но ведь я затратил самое ценное в своей жизни — время. Мне хочется подчеркнуть всю важность выполнения дела, того что я сделал, то что обещал сделать на кануне вечером при планировании. Поэтому подчеркивание сбоку выполненного дела, на мой взгляд, более комфортно. В итоге, когда поставленная задача выполнена, ставится прочерк в левой части, подтверждающая выполнение.

Также из практик Глеба Архангельского у меня хорошо прижились метод лягушки и слона. Метод лягушки это когда самые быстрые и легкие дела выделяешь в начале ежедневника и пытаешься сделать их в первую очередь. И метод слона – выделяешь самое большое и сложное дело в течении дня и планируешь на него резерв времени.

В дополнение к символике я также применяю метод Александра Любищева, когда основываясь на своем опыте, размечаю время, которое необходимо на выполнение данного дела.

Кстати рекомендую обязательно к прочтению книгу Даниила Гранина о профессоре Любищеве Александре Александровиче и его жизни. Эта книга бомба, которая меняет мировоззрение и отношение к жизни. Самое впечатляющее, что она написана о системе, которую разработал Любищев А.А. для себя в то время, когда не было такого понятия как тайм менеджмент. Профессор Любищев на мой взгляд является основоположником данного направления.

Ну и самое вкусное это поощрения себя любимого за выполненные дела, которые я позаимствовал у Николая Мрочковского и Глеба Архангельского.

Все вышеперечисленные методы подходят также и для недельного планирования. На практике это выглядит следующим образом: В воскресенье вечером я планирую, дела на предстоящую неделю и подвожу итоги предыдущей. Я списком прописываю все предстоящие дела, слева проставляю приоритеты, справа ориентировочное время выполнения и день недели. При подведении итогов также как и с каждодневными делами провожу прочерк слева выполненного дела.

Список книг для прочтения

Еще рекомендую вам записывать отдельно (у меня для этого выделены пару листов в конце ежедневника) книги которые хотелось бы прочитать. Так как если их не выделять в отдельный раздел, а оставлять в виде информации в каком либо дне, можно забыть про книгу которую кто то рекомендовал тебе к прочтению.

Как не забыть дни рождения

У кого хорошая память на дни рождения друзей и родственников?, У кого как, а у меня она нулевая, ну не запоминаю я эти даты, не заточена она у меня на это. Однако я знаю, что очень приятно получать поздравления дни рождения (У меня ведь тоже оно есть). Так вот для того чтобы не забыть эти даты и поздравить близких и знакомых, в конце ежедневника я выписал все даты помесячно, и при планировании недели обязательно заглядываю туда, записывая в предстоящие дела поздравить своих близких. Возможно, и вам данная методика будет полезна.

Вот такой вот микс получился в итоге. Надеюсь, вы почерпнете для себя полезные моменты и возьмете лучшее на вооружение.

А какие методики используете вы?, расскажите в комментариях. Нам будет очень интересно.

Приветствую вас, дорогие друзья. Как правильно вести ежедневник девушке? Как заполнять, оформить, вести ежедневник, чтобы было удобно просматривать записи и ежедневник приносил пользу и облегчал жизнь, а не усложнял ее? И, наконец, какой ежедневник выбрать, на что обратить внимание при его выборе? Об этом и пойдет речь в сегодняшней статье.

Казалось бы для чего нужен ежедневник маме, сидящей в декретном отпуске, домохозяйке? Какие могут быть дела у нее? Что записывать в ежедневник? Пустая трата времени, денег и сил! А вот и нет отвечу я вам! Ежедневник – очень нужная вещь. Без него я, как без рук. И я считаю, что ежедневник должен быть если не у всех, то у большинства мам!

Зачем нужны ежедневники?

Давайте сперва разберемся, зачем вообще нужен ежедневник? Хотя бы для того, чтобы разгрузить голову. Да-да, маме нужно оооочень многое помнить. Запись к врачу ребенка, самой сбегать к стоматологу, купить продукты, сделать звонок, отнести вещи в химчистку… И много еще дел.

А если мама работает на дому? К примеру, я работаю дома и в ежедневник, помимо ежедневных дел, которые касаются семьи и домашних дел, записываю рабочие моменты. В суете ежедневных будней очень легко забыть важную информацию. А так у меня все под рукой и все дела, которые необходимо выполнить за день перед глазами. Далее я расскажу о моем способе оформления и заполнения ежедневника. Буду рада, увидеть в комментариях ваше мнение, может быть, вы поделитесь своими методами ведения ежедневников и вообще пользуетесь ли им или нет?

Как вести ежедневник девушке (образец с фото). Как я веду ежедневник

В прошлом году я вела ежедневник в обычном школьном дневнике, немного подкорректировав его под себя. Я делила странички на 4 части (вертикальными полосами), каждая из которых отвечала за определенную сферу моей жизни «Семья», «Дом», «Работа» и «Я». Кстати на такие же разделы я делю сейчас свой ежедневник (классический), мне такая схема удобна.

Для меня плюсом было ведение ежедневника в обычном школьном дневнике в том, что вся неделя перед глазами. Мне не нужно листать листы, чтобы увидеть, какие дела у меня запланированы на завтра, послезавтра и т.д. Для того, чтобы дневник-ежедневник прослужил мне весь год и к концу года не потерял свой внешний вид, я выбирала дневник с твердой обложкой и не прогадала, к концу года он себя прекрасно чувствовал. Но, несмотря на плюсы, у дневника был один большой минус – его было неудобно брать с собой из-за его размеров. По этой причине на 2015 год я решила приобрести себе стандартный ежедневник.

Ежедневниками я пользуюсь постоянно в течении многих лет. Сперва пользовалась на работе (до декрета) — это очень помогало в организации. В начале месяца мне ставили задачу сколько и чего я должна сделать за месяц. Я распределяла все по дням в течение месяца и двигалась намеченному плану. В конце месяца у меня было все выполнено, и работа была сдана на 5+. В этом здорово помогал ежедневник. После выхода в декрет в ежедневник записывала дела, касающиеся семьи, домашних дел, себя, а позже и работы (после того, как Лене исполнилось 6 месяцев я стала работать дома). Так что если у вас проблемы с организацией времени рекомендую завести ежедневник и записывать, планировать дела в нем. И не забывать туда заглядывать, конечно)))

Для того чтобы ежедневник был удобен необходимо выбрать такой, который будет нравиться лично вам. В ассортименте магазинов представлено, наверное, тысячи ежедневников — на любой вкус и кошелек. Я же расскажу, как я выбирала свой ежедневник. Возможно, вам пригодится эта информация.

Какой ежедневник выбрать? Мой опыт

Мой ежедневник я купила перед новым годом 2015. Признаюсь честно, выбирала очень долго. Мне хотелось выбрать такой ежедневник, который был бы мне удобен, чтобы его можно было удобно заполнять, носить с собой. В тоже время во время эксплуатации, чтобы он не терял свой внешний вид.

Чем мне понравился мой ежедневник?

1. Формат – его удобно носить в сумке (13 на 17 см). Для меня это очень актуально, все ж я считаю, что ежедневник должен быть всегда под рукой. Как я писала выше, в прошлом году у меня в качестве ежедневника был обычный школьный дневник. Мне в нем было удобно вести ежедневные записи, но часто сталкивалась с тем, что из-за его размеров (высота) он не помещался в сумку и часто оставался дома. Это создавало некоторые неудобства.
2. Датированный. Это было одно из требований при выборе ежедневника. Знаю, что кому-то не нравятся датированные ежедневнике. Может тем, кто не каждый день заполняет ежедневник. Мне удобно все ж с датами, т.к. заполняю ежедневник каждый день, и не хочется писать даты вручную.
3. Закладка. Думаю, закладка есть во многих ежедневниках, так что не буду особо заострять внимание на этом пункте. Удобно разместить ее на актуальном дне недели.
4. Обложка. При выборе обращала внимание на качество обложки. У моего ежедневника обложка типа кожаной, конечно, не настоящей. Но за несколько месяцев использования она не потрепалась (напомню, я его использую ежедневно и постоянно беру с собой в сумке везде, куда бы ни пошла). Так что испытания обложка прошла))) Можно рекомендовать.
5. Календарь. На каждой страничке есть вверху календарик – с текущим месяцем и будущим. Для меня это очень удобно при планирвоании дел наследующий месяц, не надо нигде рыться и искать календарик, чтобы определиться с датами.

Оформление ежедневника. Что мне не пригодилось:

1. Время, проставленное в ежедневнике для меня бессмысленно, т.к. пользуюсь своим методом заполнения и для меня время не актуально, но раз есть, то пусть будет))) Конечно, для тех, кто планирует свои дела, встречи строго по часам – проставленное время будет скорее плюсом, чем минусом.
2. Разные справочные таблички в начале ежедневника – я ими пока ни разу не пользовалась и вряд ли воспользуюсь. Ну пусть уж будут))) Мало ли, когда-нибудь могут и пригодиться)
3. В конце ежедневника списки для записи телефонов, адресов . Они для меня пока тоже не актуальны. Для списков телефонов, адресов у меня есть отдельное место для записи.

Как правильно вести ежедневник. Как заполнять ежедневник. Мой опыт

Свой ежедневник я разделила на разделы, разделив каждый листок ежедневника на 4 квадрата. Каждый из квадратов соответствует определенной сфере моей жизни: работа, домашние дела, семья и личное. Что входит в каждый из разделов я сейчас расскажу.

Для меня очень удобно вести ежедневник именно в таком ключе, когда он разделен на разделы, касающиеся определенной части моей жизни. Мне так намного проще в нем ориентироваться, чем когда все дела записаны одним сплошным списком, в котором рабочие вопросы переплетаются с домашними, семейными.

К такой схеме заполнения ежедневника я пришла не сразу. Сперва я пробовала писать дела в сплошной список, в котором все дела (семейные, рабочие, личные, домашние) перемешивались. Разделяла их наглядно с помощью разноцветных маркеров (каждый цвет маркера соответствовал определенной сферы моей жизни) ни, но спустя некоторое время поняла — не мое это, не нравится мне такое заполнение ежедневника. И после этого пришла уже к тому виду ведения ежедневника, который у меня есть на данный момент.

Как оформить ежедневник?

Для оформления ежедневника я использую стикеры. Они для меня палочка-выручалочка, без них я никуда. Очень удобно их использовать, благодаря им облегчается ведение, заполнение ежедневника.

1. Списки покупок (большой стикер). Список покупок я записываю также, как и другие дела, в ежедневник. Для этого я приклеиваю в ежедневник стикер, в котором и записываю продукты (например, молоко, хлеб, кефир и пр., что придет в голову в течение дня). Когда выхожу из дома, у меня всегда список продуктов, которые необходимо приобрести под рукой – ведь он записан на стикере, который вклеен на страничке ежедневника. Либо, если мы никуда не выходим с детьми (непогода, болеют), то вечером после работы муж звонит узнать, что необходимо купить домой – я достаю ежедневник, и зачитываю ему.))
2. Стикеры-стрелочки или повторяющиеся дела. Так же еще при ведении ежедневника для оформления записей использую стикеры- стрелочки – на них я записываю дела, которые повторяются, еженедельно или ежемесячно. Например, еженедельно по понедельникам я обзваниваю клиентов и уточняю некоторые вопросы. Я знаю, что чтобы ни случилось, в понедельник это дело обязательно должна сделать. И чтобы каждую неделю не вписывать его, я сделала проще. Написала на стикере-стрелочке слово «Клиенты» и приклеила его на ближайший понедельник. Когда наступает понедельник, я вижу, что мне необходимо обзвонить клиентов – обзваниваю, после чего переклеиваю стикер на следующий понедельник.
3. Маркеры. Цветные маркеры я использую в том случае, если нужно выделить дела, которые требую первоочередного выполнения, которые ни при каких обстоятельствах нельзя перенести. К примеру, записаны с ребенком на прием к врачу, договорилась с клиентом о звонке. Таким образом, открыв ежедневник, эти дела мне сразу же будут бросаться в глаза и я про них уже не забуду.

Также я поступаю и с другими повторяющимися делами. Например, я детей раз в 6 месяцев вожу к стоматологу на профилактику, чтобы убедиться, что с зубками все в порядке, либо, если есть проблемы – сразу же вылечить, не дожидаясь, когда зубик разболится. В этом случае я, например, в январе сводила детей к зубному врачу, отклеиваю стикер-напоминалку и переклеиваю на июль месяц. В июле ситуация повторяется и переклеиваю дальше, на полгода вперед.

С мытьем сервиза в серванте та же история – его я мою не каждую неделю, т.к. пользуемся им очень редко. И честно говоря, давно подумываю о том, что все эти сервизы лишь занимают место в квартире и пора сделать расхламление.)))) Ну это так на будущее, а пока поступаю также, как и с «клиентами» и «стоматологом», записываю на стикер «сервиз», и переклеиваю с той периодичностью, с которой его мою.

Как вы поняли из вышеперечисленного, ежедневник — мой главный помощник, моя палочка-выручалочка. Ежедневно вечером, перед тем, как лечь спать, я сверяюсь с делами, которые запланированы на завтра. Подвожу итоги текущего дня. Если какие-то дела не успела выполнить сегодня (да, и такое бывает) — переношу их на следующий день.

Самое главное правило при ведение ежедневника — соблюдать баланс, не перезагрузить день. Если вы много запланируете на день и не сможете все выполнить, то вечером будет испорчено настроение. А вам это надо? Лучше запланировать меньше, но самое необходимое. Осталось время, хорошо, выполните дополнительные дела, либо просто сядьте, отдохните, выпейте чашечку горячего чая и почитайте книжечку! 🙂

Возможно, мой способ не идеален, да я и не стремлюсь к идеальности, но на данном этапе мне этот метод очень удобен. Напишите, пожалуйста, в комментариях, а как вы ведете списки дел в ежедневнике, если ведете их там? На что вы обращаете внимание при выборе ежедневника? Какой формат вам больше нравится? А4, А6 , какой-то другой? Пользуетесь ли вы ежедневниками?

Понравилась статья «Как правильно вести ежедневник девушке (образец с фото)? Как оформить, как заполнять, как выбрать ежедневник? Поделитесь с друзьями с помощью кнопочек соц сети. Буду вам благодарна:) Чтобы не пропустить новые статьи — подписывайтесь на блог!

С уважением, Ольга

Как начать дневник вовремя на следующий год

@ainsuph

Первая страница нового ежедневника или дневника — это волшебное место. Это так многообещающе. Вы можете задокументировать весь год, страница за страницей, собрать всю свою жизнь вместе и сделать многое другое. Но обычно именно это обещание мешает вам сделать хороший старт. Вы можете целую вечность беспокоиться о том, что записать в дневник, чтобы начать его. Первая страница самая устрашающая. Если вы хотите, чтобы 2018 год стал для вас годом, вам нужно точно знать, с чего начать (и почему это нужно!).

Ведение дневника и ежедневные записи в нем действительно могут помочь вам развиваться как личность. Это не только дает вам пространство для размышлений, но и помогает справляться с эмоциями и стрессом. Кроме того, просмотр записи за год может так изменить вашу жизнь. Вот несколько советов, как начать вести дневник до 2018 года.

1. Заведите дневник, который вам подходит.

Планировщик Getting Things Done доступен здесь

Если вы боитесь пустой страницы, заведите дневник, который действительно требует от вас ответственности.Тот, в котором есть места для заполнения, чтобы вы никогда не беспокоились о том, что вам больше нечего писать. Планировщик Getting Things Done — прекрасное противоядие от новых дневниковых забот. В левой части страницы вы найдете раздел в линию, чтобы заполнить все, что вам нужно, а справа вы можете вести учет всего, что важно для вашего благополучия. Есть коробки для еды, вы можете отслеживать свою воду, свои расходы и делать личные заметки.

Когда вы оглянетесь на свой Планировщик «Как сделать все», у вас будет не только запись ваших дел и эмоций, но и полная разбивка того, насколько хорошо вы заботились о себе, а это означает, что гораздо более вероятно, что у вас появятся новые хорошие привычки.

2. Время для себя

Если вам действительно сложно что-то записать на бумаге, лучше всего установить таймер. Подождите 5 минут, возьмите ручку и просто напишите. Даже если то, что вы пишете, не имеет смысла, даже если это ваши самые мрачные страхи, просто выложите это на странице. Как только таймер истечет, все готово. Если вам это достаточно нравится, вы, вероятно, продолжите. Ежедневные письменные упражнения по расписанию не только улучшат ваше письмо, но и помогут вам лучше выработать привычку и стать более внимательными.

3. Собирать вещи

Все что-то значит. Вы можете собирать билеты и фотографии, буклеты и приглашения, помещать их в дневник, чтобы воплотить свой год в жизнь. Если вам нечего застрять, собирайте моменты. Записывайте подслушанные разговоры, мелочи, которые скрасят ваш день, и планы, которые вы построили. Все это складывается и действительно имеет значение.

4. Избегайте тематического оформления дневника

Вам может стать скучно, если вы будете каждый день писать одно и то же.Иногда вы просто хотите записывать свои дела и делать заметки для изучения. В другие дни вы захотите погрузиться в подробности и записать то, что действительно для вас важно. Вы можете записывать свои переживания и страхи, небольшие моменты своего дня и то, что вы носили. В одни дни будет больше содержания, чем в другие, так оно и есть. Однако важно помнить, что это ваш дневник, это ваши слова и это ваше время!

5. Задайте себе вопрос каждый день

Начните свой день с вопроса или вдохновляющей цитаты.Он может быть настолько глубоким или неглубоким, насколько вы хотите, до тех пор, пока он вас вдохновляет. Планировщик «Как сделать все» начинается с даты и расценки дня, чтобы вы могли начать свой выходной день наилучшим образом. Было бы неплохо собрать вдохновляющие цитаты, которые заставят вас задуматься, а также вопросы, на которые вы сможете ответить в течение дня. Не думайте, что вы можете заполнить свой дневник сразу, ведь написание один раз утром и один раз вечером даст вам наиболее полную картину дня, которую вы можете получить.

Что вы сейчас пишете в своих дневниках? Поделитесь с нами своими советами ниже…

ХОРОШИЕ ВЕЩИ

… приходите к тем, кто подписывается на нашу рассылку

Зачем писать дневник? | Дневник целителя

от июня Александр

«Хотел бы я вести дневник в юности». «Я бы хотел, чтобы мама или папа (или дедушка, или бабушка вела дневник.«Я часто слышу эти настроения. Картинки могут рассказать нам о многом, но слова добавляют живости и оживляют эти изображения.

Если вы еще не вели дневник или дневник на 2018 год, не волнуйтесь, начните сегодня. Все, что вам нужно для начала, — это ручка и бумага, или компьютер, или клавиатура на электронном планшете или телефоне. Но что потом?

Дневник был в центре моего докторского исследования, и это, вместе с жизненным опытом, привело к публикации моей творческой работы Использование письма как терапии расстройства пищевого поведения — Дневник целителя .В этом посте я поделюсь с вами отрывками из The Diary Healer , чтобы понять, почему ведение дневника может быть полезным для составителя дневника. Спасибо коллегам-дневникам, которые щедро и смело открыли свои сердца и дневники, чтобы внести свой вклад в мое исследование и The Diary Healer.

Повествовательные снимки

Записи дневника создают серию снимков. Каждая запись — это моментальный снимок, записанный и зафиксированный во времени, отражающий ваши настроения, чувства и идеи в любой момент.Каждая запись индивидуальна, но вместе они сохраняют и раскрывают реальность, которую нельзя изменить, но можно отразить и восстановить, чтобы обеспечить исцеление и руководство на сегодня и завтра. Дневник потенциально может стать отличным учителем. Задача состоит в том, чтобы извлечь уроки.

Собиратель мудрости

Ведение дневника может помочь нам соединиться с нашими мыслями и чувствами и обеспечить основу для ценных размышлений, как подруга и коллега, Дженни Шефер описывает:

«В детстве я писала подробности моей повседневной жизни в маленькой зеленой книжке, запертой на золотой замок.Это был мой особый дневник — только у меня был ключ — где можно было написать: «Я был сегодня на вечеринке по случаю дня рождения. Мне было весело.» Когда я стал старше, и мир стал более сложным, слово «дневник» для меня превратилось в «дневник». Мой дневник стал для меня способом написать свой путь через жизненные проблемы. Фактически, различные записи в дневнике, в которых подробно описывалось мое выздоровление от расстройства пищевого поведения, помогли сформировать мою первую книгу, Life Without Ed . Сегодня, как автор нескольких книг, я также веду блог на своем веб-сайте (www.jennischaefer.com/blog) о некоторых жизненных уроках. Мой блог часто включает в себя мудрость, полученную при ведении дневника. Каждый человек смотрит на дневник, журнал и блог по-разному. Это просто мои.

— Дженни Шефер

Дженни и я оба заядлые писатели дневников, и на протяжении многих лет использовали наши дневники разными способами, как для личного роста, так и в качестве богатого хранилища для наших соответствующих писательских ремесел.

Вы также можете использовать свой дневник разными способами. Помимо того, что он является доверенным лицом, он может помочь в решении проблем, организации вашего дня, управлении временем, расслаблении, доверии к интуиции, укреплении уверенности в себе и улучшении самовыражения.

Дневник предлагает гораздо больше, чем просто место для хранения написанных слов. Это может быть инструмент, который поможет вам развивать рефлексивное и критическое мышление, а также открывать и развивать полезные точки зрения. Некоторые люди пишут больше, когда счастливы, другие пишут больше, когда грустят или сбиты с толку. Любое время — хорошее время, чтобы писать.

Вспоминая свое мышление

Дневник может помочь вам исцелить, выразить и расширить себя через установление повествовательной связи. Даже если вы не сталкиваетесь с серьезными проблемами со здоровьем или другими жизненными проблемами, ведение дневника может быть полезным.Как инструмент для общения, он может помочь другим понять, кто вы есть — как сейчас, так и столетие спустя — и создать возможность для создания, принадлежности и обогащения сообщества заботы.

«Я всегда хотел использовать свой прошлый опыт, чтобы сделать что-то позитивное в будущем. Письмо — это способ вспомнить свое мышление в самые мрачные моменты. Он также обеспечивает своего рода катарсис, помогая избавиться от моих забот, стрессов и мыслей, успокаивая мой разум перед сном.»

— Хейли

Больше, чем просто проза

Может быть, вы не любите писать. Хорошая новость в том, что у дневника есть варианты. Например, мои дневники выглядят «всеми любимыми» в том смысле, в каком они используются. Они выпирают боком на книжных полках. Листы бумаги разного цвета, текстуры, формы и размера выступают за пределы обложек, отказываясь аккуратно хранить их, а более чем на нескольких дневниках переплет, растянутый за его пределы, изношен, расколот и изношен.Это потому, что, помимо ежедневных учетных записей, дневник является хранилищем фотографий, картинок, рисунков, каракулей, списков, карт, вырезок и отрывков из газет, писем, поздравительных открыток, приглашений и других памятных вещей, собранных в течение год. Каждый предмет добавляет к повествованию и диалогу моей истории.

Все, что имеет для вас значение и имеет дату, может быть занесено в ваш дневник. Некоторые дневники пишут стихи, рисуют, делают фотографии и подписывают их или создают коллажи.Многие сегодня, как и я с Дженни Шефер, публикуют блоги или используют другие формы социальных сетей. Дневник — это место, где мысли и чувства могут свободно распространяться, и любая форма самовыражения подходит вам, это правильно.

Дневник помогает мне узнать, кто я, помогает мне оставаться в равновесии и заботиться о себе. Я пишу около 20 минут в день, а иногда и по несколько раз в день. Я пишу где угодно, и куда бы я ни пошел, дневник тоже идет.

Важное «но»

Дневник, как лучший друг, не судит.Но есть одно «но». Ведение дневника может помочь вам анализировать ситуации и события и идти по «правильному» пути, но не гарантирует этого. Моя собственная история показывает, что ведение дневника также может способствовать отключению от себя и отрицанию себя. Этот важный вопрос исследуется в The Diary Healer .

Выпустить все на самотек

В стрессовые или важные моменты дневник может сделать паузу, замедляя темпы написания мыслей. Этот процесс может помочь взглянуть на вещи в перспективе и, в конечном итоге, обрести внутреннее спокойствие и комфорт.Например, дневник Робин был не только тихим товарищем, но и хранителем секретов, решателем головоломок, проводником к ее высшим силам, дерзкой болельщицей и свидетелем жизни. С 14 лет Робин использовала дневник, чтобы искать правду, поддерживать и принимать свои слабости, а также поощрять сильные стороны и творчество. В темные и уязвимые времена и в счастливые времена ее дневник был единственным местом, где «Я могу все это выпустить. Письмо помогает мне найти свой голос, свои увлечения и цель в жизни.”

Отслеживание того, что происходит

Дневник может помочь достичь ясности, рутины, перспективы и красоты. По словам Джесси:

«Написание дневника требует от меня достаточно замедлить свой ум, чтобы я мог найти, признать и исследовать каждую мысль. Это важно, потому что мои мысли часто выходят из-под контроля. Письмо замедляет и удлиняет мысль на достаточно долгое время, чтобы я стал ближе к ее пониманию.

Ежедневное ведение дневника помогает мне создать распорядок дня, который легко заносится в мой ежедневный список дел.

Когда я живу, переживаю или волнуюсь по какой-то конкретной проблеме, мне сразу же легче записывать ее. Этот процесс также дает мне перспективу, поскольку изложение мыслей на бумагу помогает мне понять, насколько я изо всех сил пытаюсь оправдать эту проблему перед собой и насколько незначительно это беспокойство. Например, если я чувствую, что мой парень игнорирует меня, эта проблема может снежным комом в моей голове. Но когда я начинаю объяснять и разрабатывать мысли, эмоции и очевидные рассуждения на бумаге, я вижу, как по-детски я звучу, когда скучаю по поводу чего-то, что, скорее всего, является недоразумением.”

— Джесси

Безопасное место, где можно описать вещи в деталях

Дневник может способствовать исцелению и облегчению катарсиса, а также быть местом, где можно безопасно изливаться, разглагольствовать и бредить. Кристин объясняет:

«Ведение дневника помогает мне понять суть проблемы и конкретизировать ее. Я могу работать с проблемами, не стесняясь записывать мысли. Это облегчение и освобождение.

С другой стороны, письмо лечит, потому что даже в блоге это форма честности и ответственности, потому что это не конфиденциально.Это решение о том, что можно и безопасно говорить, и о том, чтобы оставаться честным и ответственным за эти вещи ».

— Кристен

Многие цели дневника включают

Обработка мыслей и чувств:

Джесси, которая пишет в своем дневнике примерно три раза в месяц, считает, что процесс записи обогащает ее повседневную жизнь, сокращая стыд, поощрение честности и развитие позитивных навыков выживания. Документирование опыта позволяет ей отражать и определять темы, что помогает решить, как реагировать на определенные события.

Постановка целей, решение проблем и безопасное пространство для изучения мыслей, которые нельзя обсуждать с другими:

Дневник — это самодельный инструмент, который, как считает Джесси, позволяет выявить связи между мыслями, чувствами и поведением. увеличивайте понимание, исследуя отношения между прошлым и настоящим, и раскрывайте скрытые истины. Этот процесс помогает ей набраться смелости и взглянуть в лицо реальности.

Место для обработки ситуаций и эмоций:

«Как для интроверта ведение дневника — обычно лучший метод обработки для меня, особенно для мыслей, которыми я не могу поделиться вербально (или даже иногда не делаю этого). есть слова, пока я их не запишу).”

— Лейси

Безопасный способ общения, когда личные встречи кажутся слишком сложными:

Мой дневник позволяет мне выражать свои мысли, чувства и понимание вещей без страха и беспокойства, которые возникают в разговоре и при личной беседе. Всегда были внутренние голоса [«почему ты так сказал?», «Не говори так!», «Они думают, что ты дурак».] При разговоре. Написание снимает тревогу и постоянные негативные комментарии.

— Мел

Хранитель записей и справочников:

Ведение дневника — это постоянный стимул для продолжения работы. В то же время он отслеживает мою жизнь. Я могу оглянуться на десять лет назад и увидеть, кем я был тогда. Есть жизненно важные вещи, на которые я мог ссылаться и обрабатывать, только читая свои дневники. Если бы подробности травмы не записывались в мои дневники, я бы долго чувствовал себя преследуемым, поскольку в моей памяти остались дыры.

— Кристен

Помощник в организации мыслей, которые в противном случае казались бы рассеянными и подавляющими:

«С самого раннего возраста моим мыслям и чувствам некуда было возвращаться, кроме как кружиться в моей голове … дневник был просто единственный выход для описания, хотя и только для моих глаз, того, что я чувствовал.»

— Рене

Первопроходец в процессе обретения свободы от расстройства пищевого поведения:

« Когда я начал выяснять, кем я был на этапе выздоровления, я понял, что моя нечестность не исходит из расчетов. ложь или желание забыть о мелочах; это произошло из-за желания доставить удовольствие другим. Я не хотел чувствовать себя неправильным, неуместным или сожалеть, поэтому моя история изменилась для всех. По пути я забыл свою историю и понятия не имел, кто я такой. Я был заключен в тюрьму в течение долгого времени, и мир казался намного больше без ограничений моей болезни — почти слишком большим со слишком большим количеством возможностей.Благодаря ведению дневника я начал находить свою правду и восстанавливать свою историю. Каким бы некрасивым и неудачным это ни казалось, эта история была моей собственной. Писательство вместе с моей командой выздоровления и поддержки помогло мне понять, кто я есть (ох, как медленно), и расшифровать свои мысли и чувства ».

— Робин

Итак, если вы еще не начали вести дневник, начните сегодня, и вы будете на пути к тому, чтобы помочь себе жить более полной жизнью, делая свою жизнь значимой не только сегодня, но и для всех. завтра тоже.

Поделиться «Зачем писать дневник?»:

Как основатель The Diary Healer, моя главная мотивация состоит в том, чтобы общаться с людьми, которые испытали расстройство пищевого поведения, травмы или другие проблемы с психическим здоровьем, и вдохновлять их повествованием, чтобы жить. полноценная и содержательная жизнь. Мои девять книг о расстройствах пищевого поведения посвящены обучению через рассказывание историй. До того, как написать книги, в том числе мои мемуары, у меня была долгая карьера в печатной журналистике. В 2017 году я получил степень доктора философии (творческое письмо), исследуя полезность ведения дневника и письма при выздоровлении от расстройства пищевого поведения или другого травмирующего опыта.
Сегодня я совмещаю свои писательские навыки с жизненным опытом, чтобы помочь другим вылечиться. Клиенты получают наставничество по методам повествования и рекомендации по написанию мемуаров. Я также делюсь своим опытом редактирования с людьми, которые пишут свой рассказ и хотят подготовить его в соответствии со стандартами публикации. Я призываю всех написать свою историю. Ваша история имеет значение!
Свяжитесь со мной: по электронной почте [email protected], а также в Facebook, Twitter и LinkedIn.

Все статьи июнь Александр

Как вести дневник

Во-первых, вести дневник намного проще, если он вам нравится и ваши письменные принадлежности.Выбор материалов, которые вы с нетерпением ждете, заставит вас захотеть использовать их на регулярной основе.

Это мой текущий дневник. Это просто для записи (иначе говоря, без средств массовой информации). Я поставила себе цель каждый день писать по 1 странице о том, как стать молодой мамой. Это делает мой дневник актуальным и позволяет легко отслеживать мою цель.

Выберите свой дневник: в нем не должно быть строк! Вы можете использовать альбом для рисования, если хотите рисовать или раскрашивать или хотите добавить много изображений или журнальных клипов.

Это был полностью фотодневник, который я составлял, чтобы собирать классные журнальные статьи и фотоколлажи, которые я делал лично для меня.Я делал это медленно в течение нескольких лет.

Это был дневник, записанный в сочетании с дневником СМИ. Некоторые страницы — это картинки, некоторые — слова, и я даже наклеил стикеры из Звездных войн просто для удовольствия! На это у меня ушло около 2 лет.

Это мой свадебный дневник, он начинался как просто фотоальбом с фотографиями из свадебных журналов, которые мне нравились, но в итоге я добавила свои свадебные фотографии, открытки, канцелярские товары и сувениры для медового месяца!

Также полезно иметь при себе письменные принадлежности, которые вам действительно нравятся.Я люблю покупать канцелярские товары по назначению, но вы можете попробовать в специализированном магазине, таком как Michael’s, более модные принадлежности, наклейки и т. Д.

Если вы хотите выработать привычку писать, делайте это каждый день в одно и то же время, например, сразу после подъема или прямо перед сном. Начните с малого и каждый раз пишите на определенную тему.

Тогда, когда вы освоитесь, вы сможете каждый раз писать больше. Попытайтесь вспомнить свои мечты, напишите письма себе в будущем, попробуйте написать короткий рассказ — все, что поможет вам расслабиться и почувствовать себя хорошо

Я думаю, что также помогает, если ваша цель не попасть на ПОСЛЕДНЮЮ страницу вашего дневника, а вместо этого попытаться использовать каждую страницу так, как вы хотите, что медленно, но верно заполнит всю книгу!

Не торопитесь, проявите творческий подход и не беспокойтесь о том, чтобы сделать это «правильно»! Это твой дневник и ни один другой! Сделайте это по-особенному, не пытайтесь делать то, что, по вашему мнению, ДОЛЖНО быть сделано!

Книжка-самопомощь при депрессии, пограничном состоянии, эмоциональном выгорании,… расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство .: Schmidt, Doreen: 9781095604779: Amazon.com: Books

Дневник содержит следующие области для 25 сеансов, которые необходимо заполнить и отметить: Данные (например, номер сеанса, дата, время …) конкретный анализ эмоций (что я чувствовал до и после терапии) Темы и вопросы текущего сеанса (конфликты, переживания и события …) Результаты сеанса (разрешение конфликта, изменение поведения, размышления …) Подготовка к следующая сессия (которую я не решаюсь задавать, вопросы я забыл….) … и достаточно места для этого. Завершить психотерапию — нелегкая задача для всех. Это необходимо, иначе не пришло бы в голову, но тем не менее это обычно долгий и трудный путь. В зависимости от формы терапии, например, обсуждаются изменения в поведении, предпринимаются попытки разрешить конфликты или анализируется прошлое по отношению к настоящему. Обычно у вас 25 занятий каждую неделю или каждые две недели в фиксированную дату. И важно уметь работать и хотеть.Я сам прохожу терапию много лет и уже прошел самые разные формы терапии: поведенческую терапию, терапию травм и психотерапию, основанную на глубокой психологии. Всегда были взлеты и падения, и мне всегда хотелось иметь возможность записать результаты моей терапии в краткой форме. С одной стороны, как информация для меня, но также и для того, чтобы дать своему терапевту обратную связь. Я разработал эту книгу для такой терапии. Он содержит следующие области для заполнения и отметки: Данные (например, номер сеанса, дата, время…) Эмоции (что я чувствовал до и после терапии) Темы и вопросы текущего сеанса (конфликты, переживания и события …) Результаты сеанса (разрешение конфликта, изменение поведения, размышления …) Подготовка к следующая сессия (которую я не осмеливаюсь задавать, вопросы я забыл ….) … и много места для заполнения!

Учебник по ведению и ведению хорошего ежедневного дневника

Каждый владелец, подрядчик, субподрядчик, инженер, суперинтендант и прораб на строительном проекте должны вести и вести ежедневный дневник, в котором записываются их личные наблюдения и разговоры, относящиеся к проекту.Ключом к составлению хорошего ежедневного дневника является распознавание и одновременная запись тех вещей, которые могут оказаться важными в будущем. В редких случаях это можно сделать, заполнив форму в конце дня, потому что события становятся нечеткими и забываются, чем дольше приходится ждать записи, особенно в конце дня. Лучше всего определять те типы элементов, которые могут иметь значение в будущем, и записывать свои мысли по мере их определения.

Ежедневный дневник необходим для хорошей системы ведения записей, потому что он часто обеспечивает первую, а иногда и единственную запись события, состояния, разговора или наблюдения, которые подтверждают или опровергают утверждение.Дневники иногда используются для восстановления утверждений, которые не были признаны, когда они произошли. Кроме того, ваш дневник может быть полезным, чтобы освежить вашу память перед конференцией по урегулированию претензий, посредничеством, депонированием, арбитражем или судебным разбирательством, особенно если между претензией и ее разрешением прошел длительный период времени.

Чтобы вести и вести хороший дневник, вы должны прилагать сознательные усилия, чтобы справедливо и точно сообщать относящиеся к делу факты, когда они еще свежи в вашей памяти.Детали важны, но ваши записи не должны быть длинными повествованиями. Кратких предложений, набросков или пунктов списка часто бывает достаточно для записи ваших разговоров или наблюдений.

1) Своевременное вхождение. Записи в вашем дневнике должны быть записаны сразу после того, как будут сделаны наблюдения и сообщения. Память быстро тускнеет со временем. Как минимум, вы должны записывать записи в тот же день, что и наблюдение или общение. Иногда ожидание конца дня может оказаться слишком долгим, чтобы точно записать свои наблюдения и сообщения.Дневник лучше носить с собой и делать записи периодически в течение дня. Ведение дневника будет меньше неудобств, если вы будете делать записи по мере их появления, потому что вам не придется реконструировать свой день во время выхода. Кроме того, ваши записи будут более точными, с большей детализацией и их будет легче писать, потому что вы будете записывать то, что видите и слышите, вместо того, чтобы искать в своей памяти то, что вы видели и слышали.

2) Точные факты. Факты — это то, что вы на самом деле видите, слышите, нюхаете, пробуете и осязаете. Личные знания не нужны. Однако в вашем дневнике следует отмечать, когда вы сообщаете факты, которые вы лично не слышали или не видели, а также указывать человека, который предоставил вам такие факты. Не делайте выводов, не высказывайте мнения и не рассуждайте о причинах и следствиях определенного факта. Никогда не искажайте факты в поддержку определенной позиции, поскольку это может помешать вам занять противоположную позицию, когда станут известны дополнительные факты.Например, запись в дневнике, в которой говорится: «Субъект А задерживает проект, потому что у него недостаточно рабочих», может использоваться для подтверждения иска владельца о задержке против вас, даже если позже вы обнаружите, что владелец был причиной одновременная задержка. Лучше сообщить, например, что «Суб А имеет шесть рабочих малярных цехов 302, 304 и 306. Я сказал Суб А, что он должен закончить 3 ^этаж к пятнице». Это заявление сообщает факты, но не делает вывод о надлежащем количестве рабочих.

3) Объективный вид . Постарайтесь сообщить факты беспристрастно, не обвиняя и не делая пренебрежительных замечаний. Никогда не комментируйте из-за разочарования, гнева или раздражения. Важно подумать о том, как можно использовать дневник для подтверждения своей позиции. Его можно подать владельцу, субподрядчику, страховщику или огласить в открытом судебном заседании. Пренебрежительные замечания могут плохо отразиться на вас и вашей способности точно сообщить о ситуации.Сообщение о том, что «Субъект А совершенно некомпетентен для выполнения такой типовой работы», может привести жюри к мнению, что вы преувеличиваете или чрезмерно критичны, если они считают, что работа Субъекта А была удовлетворительной. Кроме того, подобные комментарии могут противоречить вашей позиции, если известны все факты. Вы можете обнаружить, например, что настоящая причина плохой работы Sub A заключается в том, что спецификации неверны. Поэтому лучше оставить «ядовитую ручку» дома и сообщать факты с объективной точки зрения.

Информация, включенная в ежедневный дневник, не должна ограничиваться какой-либо заранее распечатанной формой, потому что вы можете пропустить важные наблюдения и разговоры, которых нет в форме. Лучше, если вы сконцентрируетесь на выявлении и записи тех наблюдений и разговоров, которые могут быть фактором в ситуации претензии. Это не означает, что вы должны стать «разносчиком претензий», который использует любую возможность для предъявления претензий. Претензии могут быть любым. Дневник может понадобиться вам как для защиты от претензии, так и для подтверждения претензии.Таким образом, вам необходимо записывать те наблюдения и разговоры, которые могут иметь возможные последствия, если претензия сделана кем-либо из участников проекта.

Тем не менее, следующие категории должны предоставить вам идеи и основу для выявления и документирования тех разговоров и наблюдений, которые могут иметь отношение к претензии.

1. Погода . Ваш дневник должен описывать погоду. Следует отметить изменения погоды.Запись о том, что «холодно по утрам; дождь в PM »лучше, чем« Холодно и дождливо ». Отметьте любую погоду из предыдущих дней, влияющую на проект. Например, дождь «получил 1/16», но раскопки все еще затоплены дождем прошлой недели ».

2. Разговоры . В вашем дневнике должны быть указаны полное имя и тема любых разговоров, которые вы ведете с представителем владельца, архитектором, инженером, субподрядчиком или поставщиком по телефону или лично.

3. Условия . Вы должны описать любые физические материалы и их состояние, которые могут служить аргументом в пользу претензии или защищать от нее. Физические условия могут быть подземными (скала, песок, глина, почва, подземные резервуары, грунтовые воды), поверхностными (обнажения пород, валуны, грязь, артезианские колодцы), скрытыми (гниль древесины, влага, протечки водопровода, асбест, плесень, плесень, опасные вещества). материалы) или не разглашается (свинцовая краска, исчезающие растения). Не забудьте обозначить благоприятные условия (сухой грунт, грамотное основание).Примеры включают:

• «Субъект А обнаружил сильно выветриваемую породу на 10 футов ниже уровня земли между ст. 1 + 50 и 2 + 00. Бригадир Sub A, Джордж Форман, сказал мне, что он чувствует, что может разорвать камень своим D-9 ».

• Особое внимание следует уделять записи любых условий, которые необычны или отличаются от тех, которые показаны на планах и спецификациях. Например, если субподрядчик обнаруживает подземный резервуар для хранения, в вашем дневнике может быть указано: «В 10:00 был обнаружен подземный резервуар.Густая черная маслянистая жидкость, похоже, вытекла из резервуара и пропиталась в радиусе 10 футов от резервуара. Я позвонил владельцу «Оскара» и в Агентство по охране окружающей среды в 10:30. Билл Браун (EPA) и Оскар посмотрели на резервуар в 14:00. Я сказал Оскару, что проект приостановлен, пока не будет принято решение по танку ».

4. События . В вашем дневнике должны быть описаны все события, которые могут привести к иску. События включают в себя любое происшествие, событие, эпизод или инцидент, которые могут привести к претензии.Вы должны попытаться определить место, где произошло событие, и то, что произошло после него. Например:

• «Субмарина А отключила линию электропередачи сегодня в 14:00»

5. Прогресс . В вашем дневнике следует указать, какая работа выполняется, где она выполняется, и любые детали, влияющие на работу.

6. Посетители . Назовите всех посетителей сайта и то, что они делали, пока были на сайте.

7. Безопасность . В вашем дневнике должны быть указаны все несчастные случаи или травмы, свидетелями которых вы стали или о которых слышали, а также действия, которые вы предприняли.

8. Качество изготовления . Ваш ежедневный дневник может указывать на любые проблемы контроля качества, которые вы наблюдаете.

Этот список не является исчерпывающим, но он обеспечивает хорошую отправную точку для типа информации, которую следует включать в ежедневные записи дневника.

За дополнительной информацией по этой теме обращайтесь к Даррену Роулзу или Скотту Кахалану.

Как заполнить дневник большим количеством клиентов

Когда дела идут медленно, вы можете обнаружить, что просматриваете свою повестку дня и желаете, чтобы она была заполнена встречами с клиентами, консультациями, экскурсиями по объектам и многим другим. Вы можете задаться вопросом, что вы можете сделать по-другому, чтобы начать привлекать больше клиентов и заполнять дневник прибыльными обязательствами.

Когда свадебный бизнес не загружен на полную мощность, это часто происходит из-за того, что присутствие их бренда не соответствует их идеальному свадебному клиенту.У вас могут быть великолепные фотографии, которые позволят конкурентам побороться за свои деньги, но если эти фотографии не сопровождаются соответствующим голосом бренда, ваши продажи и маркетинговые усилия могут не удастся.

Ваш веб-сайт и социальные сети являются каналами для установления связей и взаимодействия с вашим целевым рынком, но если вы не общаетесь на их уровне, они, скорее всего, перейдут к кому-то, кто «говорит на их языке». Чтобы привлечь их внимание и доверие, вам нужно продемонстрировать, что вы понимаете их самые сокровенные желания и можете помочь им осуществить их мечты.

Как именно вы можете это сделать? Выполните эти семь шагов, чтобы улучшить голос вашего бренда и привлечь больше клиентов с помощью убедительных сообщений.

1. Определите своего идеального клиента

   Пришло время подумать, помимо охвата «вовлеченных пар» или «руководителей корпорации», и по-настоящему углубиться в тип клиента, с которым вы хотите работать, и события, которые вы хотите произвести. Составьте конкретный и мысленный профиль того, кто этот человек и что ему больше всего нравится.

   Когда вы это сделаете, вы сможете начать раскрывать ценные идеи, необходимые для того, чтобы адаптировать свой голос для встречи с ними на их уровне.Вы будете знать проблемы и болевые точки, с которыми они сталкиваются, а также элементы, которые их волнуют и заставляют улыбаться. Когда вы настраиваете свое мышление, чтобы сосредоточиться на своем клиенте, ваши сообщения становятся меньше о вас и вашем продукте, а больше о них и их мероприятии, что заставляет их чувствовать себя услышанными и оцененными. Люди покупают решения, а не функции, поэтому вам нужно показать им, как вы можете облегчить их жизнь.
   

2. Настройте свой язык

   Если вам интересно, как заставить себя походить на своего клиента, сделайте шаг назад.Дело в том, что в вашем распоряжении уже много контента, потому что у вас уже были клиенты! Просмотрите свой почтовый ящик и обратите внимание на язык, на котором ваши клиенты общаются с вами. Скопируйте и вставьте наиболее интересные фрагменты, а также фразы или вопросы, которые возникают чаще всего, и вплетите их в свои онлайн-сообщения.

   Когда вы можете использовать слова, которые исходят непосредственно от ваших клиентов, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы вытащить их из собственной головы, и те потенциальные клиенты, которые попадают на ваш сайт или в профиль в социальных сетях, будут связаны с вашим сообщением.
   

3. Слушайте своих клиентов

   Помимо своего почтового ящика, обратите внимание на комментарии и вопросы, которые возникают во время консультаций и телефонных разговоров с клиентами. Будьте активным слушателем и сосредоточьтесь на том, что они говорят больше, чем на том, что вы хотите сказать. Следите за болевыми точками и проблемами, которые вы можете помочь решить.

   Если вы внимательно прислушаетесь, вы произведете впечатление на своих клиентов, предложив решения их болевых точек, прежде чем они даже поднимут эту тему.Внезапно выяснится, что вы их просто получите, и, по их мнению, они выделят вас среди конкурентов, когда придет время бронировать.
   

4. Напишите друзьям

   Отличный способ сохранить привлекательный вид сообщений — это притвориться, что вы пишете другу. Необязательно оправдывать ожидания учителя английского языка; вместо этого это похоже на удобную и непринужденную беседу. В нем может быть несколько смайликов или вы можете включить больше сокращений, чем в эссе, но это то, что делает его реальным и понятным.

   Когда люди просматривают социальные сети, они не ждут, что прочитают скучный текст, который может появиться сразу после продажи. Они хотят подлинного человеческого общения, которое вы можете обеспечить с помощью теплых, дружеских текстов, которые заставят их почувствовать себя увиденными.
   

5. Используйте язык второго лица

   Персонализированная копия всегда будет больше находить отклик у потенциальных клиентов, чем слова, которые кажутся общими шаблонными. Используйте слова «ты» и «ты», чтобы говорить со своим идеальным клиентом, а не о нем.Читатели будут чувствовать, что вы разговариваете с ними, а не со всем списком рассылки или подписчиками в социальных сетях.

   При написании электронных писем и непосредственном общении с потенциальными клиентами обязательно обращайтесь к ним по имени в первой строке электронного письма и даже в строке темы. Планирование мероприятия — это интимный опыт, поэтому вам нужно с самого начала создавать фактор доверия.
   

6. Прочтите это назад

   Трудно писать так, как мы говорим, и легко стать слишком многословным, создавая текст в уме.Когда вы закончите писать текст, будь то подпись в социальной сети или раздел на своем веб-сайте, найдите время, чтобы прочитать его вслух.

   Сначала это может показаться странным, но вы поймете, как это будет звучать, когда другие будут читать его в Интернете. Помимо грамматических и орфографических правок, вы также заметите любые заминки в потоке и почувствуете, насколько «человечным» оно кажется.

Вот и все. Нет ничего грандиозного или большого секрета в привлечении большего числа клиентов — это просто понимание и общение с вашими идеальными клиентами таким образом, чтобы показать им, что вы отличаетесь от всех остальных.Покажите им, что вы их понимаете, потому что у вас много общего, и вы будете в курсе, когда придет время принимать решение о покупке.

Ваши мысли о дневнике сна — Сообщество

Я только что закончил первую неделю и меня немного расстраивает, что время дневника сна ограничено 15-минутными окнами. Я записывал время с точностью до минуты, но округлить время в большую или меньшую сторону сложно. Особенно, когда 2 раза я вошел в один и тот же период времени.

Я также не понимал, в какой день мне следует записывать время. Я полагаю, что на следующий день я должен войти в них. Итак, я заполняю данные пятницы 25 июня в субботу 26 июня после того, как просыпаюсь. Это правильно?

Когда я проходил сегодня сеанс 2, система звучала так, будто я пропустил кучу дней, но единственный пропущенный день — сегодня. Я сегодня не спал — полдень.

Да, вы заполняете дневник сна на утреннюю дату, когда просыпаетесь.Сегодня воскресенье, поэтому у вас должна быть запись в дневнике о вчерашнем сне. Это значит, что вы легли спать в субботу вечером, проснулись в воскресенье утром и занесли в дневник сегодняшний день, воскресенье 27 июня.

Если у меня возникнут проблемы с округлением, я просто убеждаюсь, что мое общее время в постели и общее время сна соответствуют 15-минутным окнам, которые они нам дают. Я думаю, они не хотят, чтобы люди беспокоились каждую минуту и ​​смотрели часы. Так что, если вы проспали 7 часов 7 минут и решили, что хотите сделать эти 7 часов 15 минут вместо 7 часов, то полиции Sleepio нет! Просто решите, что вы считаете лучшим.

Извините, я не понимаю, что вы имеете в виду, когда два раза ввели в один и тот же период времени. Придется дать мне свои числа.

Пройдя курс несколько недель назад, мне сказали, что я получил улучшение на 30% 6/10. Но это было достигнуто путем определения правильного времени при подсчете часов сна. С тех пор моя оценка вернулась к 0,9 / 10. Сейчас ограничиваю потребление чая, кофе не пью. Я не знаю, стоит ли мне пробовать ограничение сна, чего я не делал, как долго я буду носить с ограничением сна? Я не могу бодрствовать до 11.30 и встал в 5.45, и когда я это сделал, однажды я проспал около 3 часов, потому что я не мог ни уснуть, ни спать. Поэтому я отказался от ограничения сна. В общем, курс мне совсем не помог, и я уже использовал различные «техники» для достижения спокойствия за несколько лет до того, как попробовал Sleepio. Которые представляют себя на прогулке или техники релаксации.

Я не понимаю дневник сна. Если у меня очень плохая ночь, и я просыпаюсь не несколько раз, а только один раз — ужасно рано, скажем, в 4 часа ночи, и никогда больше не засыпаю, могу ли я добавить, что просыпался ноль раз? Просто сонио, кажется, думает, что мой сон великолепен, когда я встаю с постели в 4 утра, зная, что больше не получу подмигивания.Мне было наплевать на эффективность сна, если я плохо выспался ночью. Мне наплевать на эффективность сна 90%, если я сплю 3 часа. Я не просыпаюсь несколько раз. Я просто просыпаюсь после того, как слишком мало сплю, и не могу вернуться в постель. Дневник сна Sleepio, похоже, не считает это проблемой. ОНО, кажется, недооценивает мою проблему. Так что я не уверен, что это помогает мне.

Да, вы действительно указываете ноль для количества пробуждений в этой ситуации!

Если вы хотите следить за своим прогрессом, перейдите на вкладку вашего дела.Там вы найдете свое среднее время сна за предыдущую неделю, а также то, как вы себя чувствуете по сравнению с вашими целями. Если вы установите в качестве цели, что хотите спать дольше каждую ночь, каждую неделю вы будете получать символ (стрелка вверх, стрелка вниз или знак равенства), который позволит вам узнать, как у вас дела с момента начала, и по сравнению с неделей раньше.

Вы ставите цели во время опросного листа и не можете их изменить самостоятельно. Так что, если вы не ставили эту цель, вам придется обратиться в службу поддержки, могут ли они изменить ее за вас.

Каждую неделю проф будет рассказывать вам, как вы добиваетесь своих целей. Вот как Sleepio обрабатывает общее время сна.

И да, вас хвалят за высокий SE, даже если ваше общее время сна слишком мало. Sleepio немного не помогает тем из нас, чья основная проблема — слишком раннее пробуждение. Вставать с постели, практиковать QHR и надеяться снова почувствовать сонливость — это не работает для некоторых из нас. В итоге я просмотрел материал по внимательности на занятии 4, а затем посмотрел за пределы Sleepio в поисках дополнительной помощи с практикой внимательности.Это дало мне инструмент, который помогает мне снова заснуть.

Дневник сна не работает по отношению к QHR. Если я просыпаюсь, встаю на какое-то время, а затем снова ложусь спать, это невозможно записать. Если я включу время бодрствования, когда не сплю, то это снизит эффективность моего сна, потому что будет выглядеть так, как будто я провожу много времени в постели без сна — но это не так, потому что я встаю! В то время как эффективность сна — если я правильно понимаю — зависит от соотношения времени, проведенного в постели без сна, по сравнению со временем сна.

В итоге мне приходится подправлять и подделывать дневниковую запись. Я знаю, что нам не следует смотреть на часы и беспокоиться о деталях, но все же это кажется действительно нелогичным и работает против акцента на QHR.

Насколько я понимаю, все время, проведенное в бодрствовании, даже если вы встали с постели, чтобы следить за QHR, считается временем, которое идет в «как долго длились эти пробуждения». Потому что это не время, проведенное во сне.

Это повторялось много раз за те месяцы, что я здесь.Я помню, что кто-то спросил во время одной из еженедельных сессий. Но я не знаю, какой именно.

https://www.sleepio.com/library/article/how-to-fill-in-your-sleep-diary/

В инструкциях в этой статье не говорится, что для время бодрствования для входа. Эта статья должна быть более ясной о времени, проведенном в QHR вне постели, так как это очень распространенный вопрос.

Хорошо, я просто написал записку команде, предлагая прояснить этот вопрос в инструкциях к дневнику сна.

Я стараюсь как можно лучше оценить QHR, но часто терпит неудачу. Я пытаюсь оценить 15 минут, но иногда 2-3 часа проходят без моего ведома. Иногда, когда я это делаю, мне снятся сны, поэтому я думаю, что я, должно быть, спал. В других случаях я думаю, что это могло быть не 2-3 часа, поэтому я подозреваю, что я дремлю или засыпаю / просыпаюсь. Не знаете, что в таких случаях записывать в дневник сна?

Я лег спать, не заснул и встал примерно через 15 минут.Дневник сна не позволяет мне это записывать. В конце концов, я интерпретировал «Сколько времени вам понадобилось, чтобы заснуть?» Как «Сколько времени вам потребовалось, чтобы впервые встать?».

Я беспокоюсь. Меня уже беспокоит часть курса с ограничением сна (которая еще впереди). Тот факт, что это могло быть основано на вводящей в заблуждение информации дневника сна, еще больше усугубляет мое беспокойство.

Не могли бы вы сделать дневник сна более способным записывать ночи, как я описал?

Значит, вы в конце концов заснули? Если да, то «сколько времени понадобилось, чтобы заснуть» — это будет все время между тем, когда вы впервые легли спать, и тем, когда вы в конечном итоге заснули, включая время, проведенное в постели и вне ее.

Если вы не спали всю ночь, стоит отметить это поле.

Мне трудно оценить, как долго я не спал ночью. Обычно я вообще понятия не имею.

На самом деле не учитываются 5,5 часов сна, но 0 глубокий сон в пределах этого и очень мало rem. Каждую ночь по моему трекеру сна. И я могу поверить, что это отражает то, что я чувствую, когда просыпаюсь. Просто весь легкий сон. На самом деле это не дает вам возможности войти в сон, нарушая микропробуждение. У меня около 60 за ночь

К сожалению, трекеры не дадут вам точного определения стадий сна, если вы не используете устройство ЭЭГ.Многие из них также изобретают короткие пробуждения. Если вы действительно просыпаетесь 60 раз за ночь, это может быть заболевание, недоступное для Sleepio.

Если вы все еще хотите отслеживать эти вещи, вы можете создать собственные теги.

В какой-то момент я был обеспокоен множественными пробуждениями на моих трекерах, поэтому я записал себя в течение ночи с помощью приложения и решил, что большинство из них были фантомными или незначительными.

Использовали ли вы или кто-либо из вас трекер, и он дал вам примерно 20 минут глубокого сна, 15 минут бэма, а остальное — всего света.Это беспокойство мешает вам так долго спать?

Какой трекер вы используете? Между трекерами существует небольшое согласие в измерениях глубокого и остаточного сна. Лучшие из них (лучше Fitbit и whoop) неплохо справляются с полным сном и пробуждением, но никакое устройство на вашем запястье не может с какой-либо точностью определять ваши мозговые волны и движения глаз. Я люблю свой трекер, потому что часто забываю о пробуждении, даже если встаю, чтобы сходить в ванную.И хотя некоторые данные о стадиях сна точны, они совсем ненадежны. Когда я говорю «некоторые», я имею в виду такие вещи, как осознание того, что я проснулся ото сна, и мой трекер, говорящий, что я был в фазе быстрого сна.

Вы не делаете себе никаких одолжений, беспокоясь о лжи, которую вам говорит трекер.

Я понимаю, насколько привлекательным было бы использование трекера, поскольку я часто не знаю, сплю ли я, или чутко сплю и т. Д., Но трекеры действительно не точны. Обычно они используют такие вещи, как частота сердечных сокращений, частота дыхания, когда единственным точным измерением может быть ЭЭГ или активность мозговых волн.Возможно, вы спите, но другие ваши измерения показывают, что это не так. Может, вы мечтаете. Верно и обратное. Вы можете спокойно лежать, когда на самом деле просто пытаетесь заснуть.

У меня есть одна проблема: как узнать, сколько времени вам нужно, чтобы заснуть? Откуда ты знаешь, ты спишь !! Кроме того, как долго вы бодрствуете — опять же, откуда вам знать, потому что вы не знаете, когда снова заснете — потому что вы спите !! Вся эта проверка часов и фиксация времени простоя, конечно, не поможет вам уснуть! А те, кто записывает тайминги прямо в приложение Sleepio, на самом деле делают неправильно, включив свое устройство в спальне.Думаю, много недостатков, которые нужно исправить. Но не знаете, как это сделать по-другому — предложения?

Купите Fitbit или угадайте как можно лучше. Не смотрите на часы и ничего не замечайте во время сна. Как вы говорите, все это не помогает вашему сну, поэтому мы не должны этого делать.

Вы можете отметить, в какое время вы выключаете свет, а когда просыпаетесь. Вот и все. Все остальное вы просто должны оценить как можно лучше.

Имейте в виду, что дневник не должен быть на 100% точным, чтобы служить своей цели.Допустим, вы проводите в постели 8 часов ночью. Если бы вы не спали из-за двух из них, вы бы знали? Если бы вы не спали всего 30 минут, могли бы вы это приблизительно представить?

Я использую Fitbit, но, например, если мне требуется больше 10-15 минут, чтобы заснуть, я замечаю, что это занимает больше времени, чем я хочу. Я вспомню это утром. Если я не сплю дольше 15 минут, я вспомню.

Я уверен, что без Fitbit я бы не вспомнил, сколько раз я встаю, чтобы сходить в ванную.Например, прошлой ночью это было дважды, примерно по 10 минут от пробуждения до того момента, когда я снова заснул. Без Fitbit я бы предположил, было ли это один или два раза.

No related posts.