Какое настроение бывает у человека: Настроение у человека: что это такое, виды, какое бывает

Каким бывает настроение? Текст научной статьи по специальности «Языкознание и литературоведение»

КАКИМ БЫВАЕТ НАСТРОЕНИЕ?

Юдина А.Д. ©

Кандидат филологических наук, доцент кафедры русского языка для иностранных студентов

Санкт-Петербургского политехнического университета имени Петра Великого

Однажды в метро мы увидели рекламу чая «Ваше чайное настроение». А какое это «чайное настроение»? Когда мы пьём чай, в разное время у разных людей бывает разное настроение… Скорее всего автор просто решил привлечь внимание к тем маркам чая, которые рекламировал.

Реклама несколько удивила, но позднее стерлась из памяти. А вскоре нам на глаза попалось объявление о конкурсе на лучшее приготовление чая и о фестивале «Чайное настроение», которое должно было пройти в подмосковной арт-усадьбе Гуслица в сентябре 2015 года. Организаторы фестиваля приглашали желающих погрузиться в чайную культуру, позаниматься йогой и медитацией, послушать тонкую, по мнению авторов, музыку.

В Японии и Китае существуют чайные традиционные церемонии. Пить чай там целая наука. Люди, в разной степени увлечённые чаем, говорят, что «чайное настроение» — это особое состояние созерцательного спокойствия, которое способно изменить не только день, но и всю жизнь тех, кто предаётся этому занятию.

Фанаты чая создают «Чайные клубы» в которых они ощущают, что мир концентрируется только вокруг них и ничто больше не имеет значение. По их мнению, «чайное настроение» — это уютная атмосфера, которая останавливает бесконечный поток мыслей, наполняет человека энергией и придаёт ясность мыслей. Всё происходит здесь и сейчас.

Реклама чая «Липтон» на телевизионном канале Россия 1 советовала «жить по-чайному», «начать утро по-чайному». Авторы рекламы создали новое слово, окказиональное наречие.

В «Словаре эпитетов русского литературного языка» К. С. Горбачевича и Е. П. Хабло к слову «настроение» приведено 119 эпитетов. [1] И это далеко не полный список реально существующих определений к данному слову. Настроение, конечно же, может быть разным: хорошим, отличным, чудесным, великолепным, плохим, скверным, ужасным, отвратительным… Кроме оценки, определения, сочетающиеся со словом «настроение», передают психические состояния, направление мыслей, настроенность: иждивенческое, эгоистическое, паническое настроение, религиозное, боевое, воинственное, решительное…

Настроение может быть чемоданным. Это состояние человека перед отъездом, переездом: сборы, хлопоты, волнения. Иногда данное словосочетание обозначает просто желание переехать на другое место жительства: «На северо-западе России в лидерах чемоданного настроения —

Мурманская область, чьё население с советских времен сократилось более чем на треть». [2]

В интернете нам встретилось выражение: «Желаю вам шашлычного настроения на все майские дни». Это настроенность человека на отдых, загородную поездку, встречу с друзьями. В «Санкт-Петербургских ведомостях» 12 декабря 2014 года в статье «Год сепаратизма» было словосочетание «отделенческие настроения»: «От выборов к выборам растут «отделенческие настроения» в католическом электорате Северной Ирландии. Опросы общественного мнения показывают стабильную поддержку идеи независимости в Стране басков на севере Испании».

Иногда понять, что сказал автор, используя словосочетания со словом настроение, очень трудно, если нет контекста или рисунка. Так, мы можем догадаться, что дождливое, осеннее настроение — это скорее всего грустное настроение, разноцветное, солнечное,

© Юдина А. Д., 2016 г.

весеннее настроение — это радостное, светлое чувство… Мы знаем, что ветреная девушка, ветреный молодой человек — это несерьезные, легкомысленные люди. А вот что означает «ветреное настроение»? Только комментарии авторов и рисунки помогают понять значение словосочетания. Это чувства, вызванные занятиями яхтенным спортом, радость от катания на парусной доске «Виндгляйдер», овладение техникой виндсерфинга, чувства, вызванные сильными порывами ветра. [3]

В стихотворении «Ветреное настроение» Лина Лучникова пишет: «Я отдамся воле ветра, пусть листает дни мои, Дни уныния и света, дни прозрений и любви». [4]

Настроение — это внутреннее эмоциональное состояние человека. А эмоции человека тесно связаны с цветом, поэтому каждое настроение ассоциируется с определённым цветом. Цвет выражает наши чувства и влияет на наше психическое состояние. И в интернете, и на страницах печати нам встретились сочетания слова «настроение» с различными обозначениями цвета. Так, «чёрное настроение» — грустное, подавленное; «чёрно-белое» — состояние выключения из калейдоскопа событий, это необходимая пауза, которая выключает наши эмоции и ощущения, это временное удаление от повседневных дел. «Красное настроение» — это бодрое, активное, полное энергии и жизнелюбия состояние; «жёлтое настроение» — весеннее, ощущение свежести, ожидание перемен, солнечного света; «голубое настроение» — спокойное, миролюбивое, умиротворённое, нежное, безмолвно-ласковое, его вызывает обилие предметов голубого цвета.

Многим цветообозначениям настроения посвящены стихи. Например, Маргарита Володина пишет: «Голубое настроение Ходит-бродит день деньской. Краски смешивал весенние Свежий ветер голубой». [5] Эве Радзакис принадлежат строки: «Настроение жёлтое-жёлтое Без полосочек в розовый свет. Я с неделю, как выключил сотовый, Пусть поспит, почему бы и нет».

[6]

В цветовые обозначения настроения современники вкладывают разную семантику. Это не только передача эмоций, которые вызывает тот или иной цвет, но и фон, на котором отпечатываются различные ассоциативные связи, субъективное восприятие окружающей действительности. Например, кто-то, говоря о своём «белом настроении», рассказывает о том, что находится среди врачей в белых халатах, и это вызывает у него грусть и тревогу. Для кого-то «белое настроение» — это нездоровое, болезненное состояние; а для кого-то это светлые чувства, которые вызывает присутствие любимого человека, воспоминания о нём.

Или, например, «зелёное настроение» — это не только чувство восхищения, вызванное красотой леса, парка, необычных растений, но и название современных педагогических технологий «Релаксационные паузы», которые можно использовать на любом уроке, так как они снимают напряжение, успокаивают, расслабляют, способствуют отдыху глаз, создают ощущение безопасности, равновесия и способствуют концентрации мыслей [7].

Кроме того, под «зелёным настроением» многие понимают совершенно разные рецепты салатов, в которые входят не только зелёные фрукты и овощи (огурцы, авокадо, киви, капуста, зелень.), но и мясо, бобовые, картофель. Для авторов названий рецептов важен не столько цвет блюда, сколько растительное происхождение основных ингредиентов.

Один из самых ярких цветов — оранжевый цвет. Он жизнерадостный, моментально обращает на себя внимание, будит в нас мысли о радости, веселье, ярком солнце, создает чувство благополучия. Это цвет энергии, жизненных сил и оптимизма. Он дарит нам хорошее настроение и держит в тонусе. Наверное, поэтому чаще всего именно он используется в словосочетании со словом «настроение».

Российская рок-группа «Чайф» назвала свой альбом, изданный в 1993 году, «Оранжевое настроение». Так же назван развлекательный комплекс и магазин детской

одежды в Ижевске, летний детский лагерь и торговый комплекс в Иркутске, салон красоты в Ленинском районе Красноярска, центр творческих технологий и развития в Москве. Одна из компьютерных игровых программ тоже называется «Оранжевое настроение». Даже молодой дуэт ведущих различные праздничные мероприятия в Санкт-Петербурге назван так понравившимся многим словосочетанием — «Оранжевое настроение».

Лидия Салыч Ткаченко написала стихи «Настроение… оранжевое!» :

У мечты есть оранжевый цвет, Это солнечных бликов сияние.

Апельсиновый яркий привет

Добавляет в мир чуда и ласки. [8] Рецепты многих блюд называются «Оранжевое настроение». Причем это совершенно разные блюда. Это и торты, и вегетарианские десерты из абрикосов и апельсинов, и коктейли из грейпфрутов, и пироги с красной рыбой, и салаты из маринованных овощей, моркови и кукурузы, и варенье из облепихи. В «Комсомольской правде» 28.10 — 4.11 2015 года под этим же названием были предложены различные рецепты из обычной тыквы, которые не уступают блюдам, приготовленным из экзотических фруктов и овощей.

Ну и совсем непросто понять, что такое «Фиолетовое настроение»…

«Не тоска, не печаль, не сомнения. Грани стёрты, и разницы нет.

Фиолетовое настроение. Вот такой вот загадочный цвет». [9]

А Светлана Столярова-Данилова пишет: «У меня сегодня День Рождения, что бывает только раз в году… Фиолетовое настроение, череда раздумий и сомнений, череда смущенья на виду…» [10]

В природе фиолетовый цвет встречается крайне редко. Фиолетового цвета могут быть лепестки некоторых цветов, некоторые сорта слив, винограда, один из цветов радуги. Фиолетовый цвет воспринимается как необычный, странный, содержащий элементы магии. Он является философским цветом.

Этот цвет нередко использовали поэты в своём творчестве. Так Валерий Брюсов увидел «фиолетовые руки на эмалевой стене». Игорю Северянину принадлежат строки: «Отныне плащ мой фиолетов, берета бархат в серебре: я избран королём поэтов на зависть нудной мошкаре». Белла Ахмадулина писала о себе: «Это я, мой наряд фиолетов, я надменна, юна и толста, но к предсмертной улыбке поэтов я уже приучила уста». Фиолетовый цвет хорошо рифмуется с поэтической смелостью, с эстетическим радикализмом. [11]

Но почему безразличие обозначается в русском языке именно фиолетовым цветом? Фиолетовый цвет в психологии указывает на содержательность внутреннего мира человека, его самодостаточность, отстранённость от окружения. Человек сосредоточен на том, что происходит внутри него, и все остальное ему безразлично. Возможно, поэтому «фиолетовое настроение» обозначает полное безразличие ко всему окружающему. Некоторые лингвисты считают, что слово «фиолетовый» красивое, длинное, поэтому и понравилось молодежи, и она нередко использует его в речи.

В последнее время стали активно использовать образованный от данного цветообозначения необычный жаргонизм «фиолетово»: «Ему это фиолетово!», то есть «абсолютно безразлично, неинтересно, все равно». Такое определение дает «Большой словарь русского жаргона» В. М. Мокиенко и Т. Г. Никитиной. [12]

Сразу вспоминается цитата из мультфильма «Тайна третьей планеты»: «А хотите, я его стукну? Он станет фиолетовый. в крапинку!». Неизвестно, имела ли в виду хозяйка космического монстра то, что он станет ко всему безразличен, но цитата вошла в обиход именно в этом значении. «Фиолетово в крапинку» — это то же, что «глубоко фиолетово». Многим жаргонизм «фиолетово» нравится своей экзотичностью, протяжной вальяжностью. [13]

Н. В. Потапова написала стихотворение «Фиолетовое настроение»:

Сегодня мне все — фиолетово: Звонки телефона, морока.

Устала я нынче от этого, Устала я быть одинока. [14]

Расширение значения и употребления слова фиолетовый и образованного от него наречия обусловлены в основном экстралингвистическими факторами.

Настроение — это некий эмоциональный фон, который рождается инстинктивно. Настроение бывает разным, и от него зависит наше поведение. Каждый видит мир по-своему, и по-своему стремится передать свои чувства с помощью языковых средств. Язык -живой организм, и порой он непредсказуем.

Литература

1. Горбачевич К.С., Хабло Е.П. Словарь эпитетов русского литературного языка. Л.. Изд.:

«Наука», 1979, 567 с.

2. Санкт-Петербургские ведомости 18.03,2016, c.4

3. http://subscribe.ru/archive/psychology.managetrouble/200911/23050512.html

4. http://www.stihi.ru/2010/09/25/4709

5. Володина М. «Голубое настроение» http://www.stihi.ru/2015/05/1220

6. Радзакис Э. «Жёлтое настроение» http://www.stihi.ru/2013/03/04/4189

7. http://pedtehno.ru/content/relaksacionnaya-pauza-zelenoe-nastroenie

8. http://www.liveinternet.ru/users/lada vitalina/post357400055/

9. http://www.stihi.ru/2011/08/154793

10. http://www.chitalnya.ru/work/1013454/

11. Новиков В. Словарь модных слов. Языковая картина современности. Изд.: «АСТ-ПРЕСС». 2011,

С. 254

12. Мокиенко В.М.,.Никитина Т.Г. Большой словарь русского жаргона. СПб, 2003. 448 с.

13. http: //pofene. ru/words/4 fioletovoe -nastroenie

14. http://www.stihi.ru/2002/04/20-630

КАК УСТРОЕНО ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ | Наука и жизнь

Почему у человека бывает хорошее или плохое настроение? «Есть чему порадоваться, вот и настроение поднимается», — скажете вы. Это в общем-то правильно. Но всё же почему, когда мы думаем о хорошем, нам становится легко и приятно? Как возникают эти ощущения?

«Шутите, шутите и всё без толку, развеселиться я не могу, похоже, эндорфины у меня не вырабатываются…» Рисунoк Натальи Буш.

Метионин-энкефалин — один из представителей особых нейропептидов, вырабатывающихся в мозге человека.

При сильной боли из окончаний передающих нейронов высвобождаются молекулы эндорфинов. Они связываются с белками — опиоидными рецепторами, встроенными в мембрану нервной клетки.

‹

›

Ещё полвека назад учёные думали, что любые ощущения вызываются исключительно электрическими импульсами, которые мозг передаёт «по нервам» — от одной нервной клетки к другой. Действительно, при помощи электрических сигналов происходит передача информации от центральной нервной системы к другим органам и тканям. Но наука не стоит на месте, меняются и воззрения на природу эмоций. Сейчас биологи уверены, что наши чувства — это не только электрические импульсы, но ещё и химические реакции. Оказывается, внутри нас существуют молекулы, которые «отвечают» за хорошее настроение. Называются они нейропептидами. Приставка «нейро» указывает на принадлежность этих веществ к нервной системе.

Прежде чем разобраться, что же такое пептиды, поговорим немного о белках. Белковые молекулы входят в состав клеток всех живых существ на Земле. Они служат строительным материалом клетки и источником энергии, играют важную роль в обмене веществ. Белковую природу имеют многие гормоны, ферменты, антитела. Именно поэтому белки определяют и внешность человека, и его поведение, а также способности, эмоциональность, восприимчивость к болезням и многое другое.

Белковые молекулы представляют собой цепочки аминокислот, связанных прочной химической связью. Цепочки эти в природе скручиваются, приобретая самые причудливые формы. Если цепочка составлена из более ста аминокислот, это настоящий белок. А если в цепочке аминокислот меньше, то такую молекулу называют пептидом.

В живой природе встречается 20 различных аминокислот, из них в разных вариантах и «собраны» все белки и пептиды. Можно сказать, что аминокислоты — это «буквы», из которых составляются «слова» — пептиды и «предложения» — белковые молекулы. Эти самые «слова» и «предложения» создают язык, с помощью которого функционируют отдельные клетки, органы и организм в целом.

В центральной нервной системе человека найдено более 90 пептидов, которые обычно и называют нейропептидами. От них зависят наше настроение, выработка гормонов и иммунитет. Эти вещества иногда называют информационными молекулами, потому что они передают «химический сигнал» от нервной системы к эндокринной и иммунной. К примеру, очень чувствительны к нейропептидам клетки иммунной системы, которая под действием эмоций активизируется или, наоборот, «засыпает». А если иммунная система подавлена, организм становится беззащитным перед инфекциями, аллергией и другими болезнями.

Нейропептиды открыли чуть более тридцати лет назад. В 1975 году британские исследователи Джон Хьюз и Ганс Костерлиц в тканевых препаратах мозга крыс обнаружили два неизвестных науке вещества, оказавшиеся коротенькими (всего по 5 аминокислот) пептидами. Удивительным было то, что эти молекулы обладали свойствами наркотического вещества — морфина: оказывали обезболивающий эффект и вызывали чувство эйфории. Но, в отличие от наркотиков, синтезировались эти морфиноподобные вещества внутри организма человека, в клетках мозга. Исследователи первоначально называли их энкефалинами (от греческого слова энкефалос — мозг). Позже все морфиноподобные вещества, синтезирующиеся в организме, стали ошибочно называть эндорфинами, сокращённо от эндогенных (внутренних) морфинов. Вскоре в головном мозге были открыты и другие эндорфины, обладающие гораздо более сильным морфиноподобным действием.

Так что же получается? У нас в организме синтезируются наркотики? Тогда почему же мы не превращаемся в наркоманов? Ответ прост. Природа распорядилась мудро: если наркотические вещества чужды нашему организму (как, например, морфин, который содержится в маке), при их употреблении возникает наркотическая зависимость. А вот наши собственные внутренние наркотики — эндорфины — не только не вредны, а даже полезны. Зачем же природа создала губительные для человека наркотические вещества — аналоги эндорфинов? Это учёным ещё предстоит выяснить.

Поначалу научный мир решил, что эндорфины вырабатываются только в мозге и действуют только на нервные клетки, но потом оказалось, что в зависимости от наших мыслей и эмоций эти нейропептиды вырабатывают и клетки крови, и органы пищеварения, и даже сердце. Мишенью действия эндорфинов могут быть все клетки организма — иммунные, клетки крови, костного мозга, кишечника и т.д.

Эндорфины выполняют в организме множество важных функций, и одна из них — регуляция болевых ощущений. Они как бы поднимают «болевой порог», тем самым снижая чувствительность к боли. Благодаря эндорфинам далеко не все болевые сигналы доходят до головного мозга. Если бы эндорфинов не было, человек испытывал бы сильную боль от малейшего прикосновения.

Увеличение синтеза эндорфинов приводит человека в состояние эйфории, поэтому их иногда называют «гормонами счастья». Кроме того, эндорфины регулируют аппетит, усиливают иммунитет, повышают выработку половых гормонов.

Выброс эндорфинов в кровь может происходить и под действием какого-либо стресса. Кто из нас не испытывал от волнения неприятные ощущения в животе? А некоторых от страха даже подташнивает. Это тоже из-за эндорфинов. А почему почти все взрослые и дети не могут прожить без шоколада? Оказывается, шоколад повышает уровень эндорфинов в крови. Он не просто питательный продукт, но ещё и стимулятор «гормонов счастья», как, впрочем, и жгучий красный перец. Но, несмотря на очевидную пользу, шоколадом и перцем злоупотреблять всё же не стоит. Их вполне можно заменить другим универсальным средством для повышения уровня эндорфинов. Это средство – смех. Вот почему веселье и радость притупляют боль, снижают давление и даже стимулируют иммунитет. Считается, что смехотерапия увеличивает продолжительность жизни даже неизлечимо больных людей.

Помимо эндорфинов в организме человека синтезируются и другие нейропептиды — инсулин (отвечает за уровень сахара в крови), вазопрессин (отвечает за кровяное давление, улучшает память).

Науку о нейропептидах как «молекулах эмоций» создала Кэндис Перт, выдающийся американский биохимик. Она впервые доказала, что ощущения и эмоции вызывают вещества, которые синтезируются в организме под воздействием внешних раздражителей — грубого или, наоборот, ласкового слова, успеха или неудачи, приятной музыки или раздражающего шума, голода или сытного обеда, удара кулаком или нежного прикосновения. Любовь, творчество, слава, власть — любое переживание, связанное с этими и многими другими категориями бытия, повышает уровень эндорфинов в мозге. А раз в организме возникает повышенная концентрация какого-либо вещества, это не может не сказаться на состоянии органов и клеток.

Но эндорфины вырабатываются не только под воздействием внешних факторов. Очень часто человек «носит» ощущение счастья или несчастья в себе самом. А помогают ему в этом мысли — хорошие или дурные, которые «переводятся» на язык молекул. С помощью нейропептидов вообще и эндорфинов в частности клетки «чувствуют» всё, о чём вы думаете. Если человек думает о хорошем, смотрит в будущее с оптимизмом, эндорфины укрепляют здоровье, делают его счастливым.

Теперь представьте, если человек много лет думает о плохом — завидует, мечтает отомстить, удастся ли ему сохранить здоровье? Не зря древнекитайский философ Конфуций говорил: «Если ты всю жизнь мечтал о мести, готовь две могилы — для врага и для себя».

Курение и настроение – Психиатрия Удмуртии

Факторы и причины, способствующие началу курения, можно перечислять долго. Будем разбираться как курение влияет на наше настроение.

Несмотря на то, что большинство курильщиков ищет в сигарете спасительное, мгновенное лекарство от стресса и возбуждения, научные исследования говорят об обратном: каждая новая доза никотина приближает человека к состоянию апатии, депрессии, подавленности и тревожности. Связь между никотином и хорошим настроением есть, и она очевидная. Чем больше табачного дыма «переработает» организм, тем слабее у курильщика эмоциональный иммунитет.

Закуривая сигарету, человек снижает ясность ума, ухудшает логическое мышление, подавляет инстинкт самосохранения, и, соответственно, принять правильное решение и найти быстро выход из проблемной ситуации курильщику будет значительно труднее, чем некурящему.

Воздействие никотина на человеческий организм комплексное, и некоторые системы жизнедеятельности реагируют на него, действительно, мгновенно. Закурил человек сигарету, и сразу же меняется его гормональный фон. Уровень пролактина, гонадотропина, тестостерона снижается, а гормона надпочечников – кортизона – растет.

Постоянное искусственное повышение и снижение гормонов приводит к таким серьезным заболеваниям, как:

• сахарный диабет;
• гипертония;
• болезни сердечно-сосудистой системы.

Не менее страдает дыхательная и нервная системы: бронхиты, астма, нервное истощение становятся спутниками курильщиков на всю оставшуюся жизнь.

Сигареты — худший способ снять эмоциональное напряжение.

Наибольшее количество сигарет выкуривается человеком в состоянии нервного напряжения, эмоциональной возбудимости, подавленности. Стресс поджидает нас на каждом шагу: в семье, в автомобильных пробках и особенно на работе. Наиболее привычным способом, якобы избавляющим нас от последствий стресса, считается курение. Так ли это на самом деле? Приносит ли табачный дым облегчение в виде покоя и внутренней гармонии?

Конечно же, нет. Сигарета способна унять нервную дрожь лишь потому, что курильщик верит в магическую силу никотина. Вот он сейчас закурит и успокоится! При этом пагубное воздействие дыма на нервную систему будет оказываться дальше: угнетать, подавлять, снижать, делать уязвимым эмоциональный иммунитет. Курение – худший и небезопасный способ снятия эмоционального напряжения.

Глубоко вздохнуть и выдохнуть несколько раз, мысленно представив себя на берегу океана или в поле с цветами, бывает достаточно для того, чтобы снять резко возникшее под воздействием внешнего фактора напряжение. И сигарета не понадобится. Однако курильщику самому трудно сменить способ расслабления, так как степень его зависимости от никотина переходит на физиологический уровень – он испытывает тягу, становится беспокойным, раздраженным.

Со временем понадобится большее и большее количество сигарет для снятия стресса. Курильщик забывает, что до привыкания к процессу курения он отлично справлялся со стрессовыми ситуациями без сигареты. Ведь не с рождения же люди курят! Общение, занятие любимым делом, йога, медитации, спортивные нагрузки, прогулки, плавание в бассейне – способы намного эффективнее и полезнее.

Исследования показывают, что избавившись от никотиновой зависимости, человек автоматически снижает количество стрессовых ситуаций в своей жизни. Он позитивно настроен, не борется с собой, не ищет в себе оправданий пагубной привычке. Он становится сильнее! Многие факторы, приводящие ранее к курению, остаются человеком незамеченными, так как возрастает сопротивляемость организма стрессам и меняется само отношение к жизни.

Если курение угнетает, надо искать эффективные способы борьбы с зависимостью, но не с самим собой. И начинать новую жизнь лучше с единомышленниками, врачами, психологами – с людьми, которые поддержат начинание и смогут оказать профессиональную помощь на пути к свободе и здоровью! Стоит лишь принять решение – и обязательно найдутся люди, желающие помочь.

Трудно успевать за ритмом современной жизни, оставаясь при этом умиротворенным и спокойным, довольным собою и окружающим миром, но если есть желание быть счастливым и независимым от обстоятельств, то без табачного дыма этого достичь гораздо легче.

Бросайте курить! И настроение ваше — улучшится! 

26
Ноя

Поделитесь информацией в социальных сетях

О чем говорит организм, если у вас всегда плохое настроение с утра

Утро – чудесное время, но не все способны ему радоваться. И не только ему, а вообще жизни: некоторые по утрам находятся в таком раздрае и мрачном настроении, что пугают сами себя. Этому есть как минимум 5 объяснений – возможно, вы найдете среди них свой вариант.

Проснулись н­е вовремя

Человек спит по-разному – есть фаза быстрого сна, а есть фаза медленного с несколькими этапами. Прервав быстрый сон, мы помним сновидения и в целом чувствуем себя неплохо. Другое дело – проснуться в медленный: вот тогда вместо ожидаемой легкости и бодрости – сложное пробуждение, слабость, раздражительность. В общем, совершенно недоброе утро. Такое состояние называется инерцией сна и может длиться до получаса.

Тут поможет наблюдение за собой – за тем, в какое время вы просыпаетесь в хорошем расположении духа и легко (иногда нужно лишь проснуться чуть раньше или, наоборот, позже, чем вы обычно делаете по будильнику). Но это возможно, только если у вас есть режим.

Банально не выспались

Вы можете сколько угодно апеллировать к непонятно кем придуманной норме сна в 8 часов. Если лично вам этого мало, или накопился недосып, или вы просто ложитесь слишком поздно (сон до полуночи и утром – совсем не одно и то же), не стоит удивляться утренней раздражительности.

Просто попробуйте выспаться и потом ложиться раньше обычного – уже одного этого может быть достаточно. Кстати, бессонница, в том числе тот ее вид, когда вы просыпаетесь вроде как сами и больше не можете уснуть, тоже бывает причиной дурного настроения – не только утреннего, но вообще хронического.

Депрессия

Ежеутренняя раздражительность, вспыльчивость, мрачное расположение духа независимо от того, достаточно ли человек спал, что и сколько ел накануне, какая за окном погода и пр. – один из типичных признаков клинической депрессии. К вечеру всегда бывает улучшение. В таком случае нет другого способа решить проблему, кроме обращения к психотерапевту и лечения основного заболевания.

Анемия

Утренняя разбитость может быть симптомом железодефицитной анемии. Тут прояснить ситуацию довольно просто – нужен анализ крови, который определит уровень гемоглобина и некоторые другие показатели, необходимые для постановки такого д­иагноза.

Переедание н­акануне

Заснуть на голодный желудок трудно, на сытый – легче, но утро после плотного позднего ужина может оказаться неожиданно недобрым из-за того, что организму пришлось поработать вместо отдыха. При этом не обязательно будут явные проблемы с ЖКТ, просто разбитость, слабость и раздраженность.

Особенно вредно на ночь есть жирную, мясную и крахмалистую пищу (картофель, макароны, бананы, рис). Лучше – что-то белковое типа молочных продуктов, но в небольшом коли­честве.

Рекомендации психолога для улучшения Вашего настроения

Если Вы ощущаете что у вас возникают проблемы с организмом, рекомендуем обратиться в наш кабинет. В нашем кабинете прием ведет опытный психолог, который поможет Вам справиться с проблемами такого характера.

• Завтрак. Эндорфины, которые вырабатываются в ответ на прием пищи, помогут чувствовать себя лучше
• Терпение. Портить утро может рабочее напряжение, связанное с авралом. Потерпите – это временно.
• Горячий сладкий чай. Плохое настроение с утра вкупе с упадком сил может быть следствием низкого давления (если это не постоянное явление). В таком случае быстро помогает сладкий крепкий чай или горячий душ.
• Ритуал и темнота. Чтобы проснуться утром в нормальном настроении, нужно, как ни банально, нормально проспать всю ночь. Этому способствует вечерний ритуал отхода ко сну и темнота.

ЧТО ДЕЛАТЬ С ДЕПРЕССИЕЙ У ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ

Разбираемся, как помочь родственнику, если его перестала радовать жизнь.

Деменция — частый, но не единственный спутник старости. В нашем цикле материалов о старении говорим о депрессии у пожилых людей.

БОЛЕЗНЬ ИЛИ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ?

Каждый седьмой человек в преклонном возрасте страдает депрессией. Симптомы старческой депрессии встречаются у 13% пожилых людей.

Но прежде чем говорить о группах риска, следует разобраться, кого же считать «пожилыми».

По классификации ВОЗ, молодым человек является до 44 лет. Средний возраст заканчивается в 60 лет. До 75 — возраст пожилой, 75–90 лет — старческий, а после 90 — долгожители.

На практике дела обстоят несколько иначе. «Кто-то считает себя глубоким стариком в 40 лет, другие — в 70 будут вести активный образ жизни и называть свой возраст «.

Образ жизни и сопутствующие заболевания — основные предпосылки депрессии. Порой у родственников уходят годы, чтобы распознать у близких серьезное заболевание.

Депрессия пожилых очень сильно отличается от депрессии в молодом возрасте. В преклонном — расстройство выступает под маской каких-либо болезней.
Например, у человека начинает болеть сердце, кишечник или позвоночник. Он жалуется на метеочувствительность и головные боли. На самом деле, это проявления депрессии. Такие люди не плачут и не заламывают руки, как молодые. Поэтому отличить плохое настроение от психического расстройства неспециалисту очень сложно.

Неудивительно, что число суицидов на фоне депрессии у людей после 60 лет в несколько раз выше, чем у молодых. Приняв решение, они просто уходят из жизни, не утруждая родственников угрозами.

КАК МАСКИРУЕТСЯ ДЕПРЕССИЯ

Зарубежные специалисты уверены: обращаться к врачу нужно при первых подозрительных симптомах. «Если ваш родитель отказывается от еды в течение нескольких дней, внезапно теряет интерес к деятельности, которая его увлекала, чувствует себя подавленно дольше двух недель — это может быть депрессией», — считает Джоэл Страйм, доктор медицинских наук, профессор гериатрической психиатрии в Университете штата Пенсильвания.

Не стоит верить классическим отговоркам из серии «у меня все в порядке». Мало кто хочет быть обузой для своей семьи, а пожилые люди особенно.

Есть несколько физических болезней, за которыми чаще всего скрывается депрессия. По ложному пути могут пойти даже терапевты районных поликлиник. Ведь на самом деле искать лечение нужно в кабинете психотерапевта.

Абдоминальный синдром. Симптомокомплекс включает изжогу, тошноту, тяжесть, ощущение распирания в животе и снижение аппетита. Часто пациент поступает в больницу с диагнозом острого аппендицита или холецистита, но вмешательство врачей проблемы не решает. Пик болевых ощущений приходится на утро, во второй половине дня симптомы сходят на нет.

Головная боль. Многогранный симптом, причиной которого могут быть как сосудистые нарушения головного мозга, так и старческая депрессия. Диагностировать природу боли можно, только исключив опухоли и сосудистые патологии (для этого придется пройти целую серию исследований).

Бессонница. Может быть единственным симптомом депрессии. Если при соблюдении жесткого режима дня бессонница продолжает изматывать — надо обращаться к геронтологу.

Кардиалгия. Болевые ощущения в области сердца, не связанные с поражением артерий. Как правило, на кардиограмме отклонений нет, а выписанные «для профилактики» таблетки не приносят облегчения.

Артралгия. Если рентгенограммы, компьютерная томография и денситометрия не показывают патологии, а суставы и кости продолжают болеть — стоит заподозрить депрессию.

С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ДЕПРЕССИЯ

Причин, из-за которых взрослый человек вдруг теряет интерес к жизни, масса — от социальных до чисто физиологических. Самый серьезный риск представляют вдовство, ограничение социальных контактов, двигательной активности, финансовые проблемы. К очевидным предпосылкам часто добавляются заболевания нервной системы.

«Почти у половины пожилого населения диагностируется ишемия головного мозга. И эта патология в большинстве случаев сопровождается депрессией».

Геронтологи уверены, сосудистые заболевания головного мозга нужно лечить в любом возрасте. Просто российский менталитет не подразумевает активную старость, а недуги воспринимаются как привычные спутники.

В пожилом и старом возрасте с болезнями нужно бороться так же, как в молодости! Когда человек считает, что он старый, и болеть — это нормально, его недуги развиваются все сильнее. Фоном для развития болезни также могут быть пережитый инсульт, инфаркт и деградация когнитивных функций — деменция. Расстройство памяти может сопровождаться удрученным состоянием, злостью и обидой на близких.

«Есть интересный симптом — отрицание деменции. То есть человек ничего не помнит, но постоянно обижается на то, что ему указывают на проблемы с памятью».

А ЛЕЧЕНИЕ ПОМОЖЕТ?

Чем раньше будет обнаружена депрессия, тем больше шансов быстро нормализовать биохимические изменения в нервной системе (которыми, как известно, сопровождается любая депрессия). И здесь без антидепрессантов не обойтись.

Пожилым подходят не все лекарства. Опытный невролог или гериатр это знают и назначают препараты с учетом возрастных особенностей. Есть еще интересный факт — лекарства, которые не помогают молодым, эффективны в пожилом возрасте. Поэтому не стоит воспринимать назначения врача в штыки, опираясь лишь на опыт более молодых друзей и знакомых.

Любая боль — тоже фактор депрессии. Банально устранив болевой синдром, можно одним махом справиться с подавленным состоянием.

Даже сломанный палец может привести к расстройствам психики. Постоянная боль — мощный механизм, запускающий депрессию.
Бывает, что пожилой человек не считает нужным жаловаться на симптомы из области душевных недугов, связывая переживания с острым чувством стыда. Поэтому задача близких — вовремя обнаружить проблему. Лечение окажется проще диагностики.

«Лечить пожилого пациента всегда легче, чем молодого, — Во-первых, пожилые готовы лечиться долго и полностью выполнять предписания. Во-вторых, они ждут от лечения не полного выздоровления, а улучшения качества жизни. Им достаточно не полностью выздороветь, как молодому, а почувствовать себя лучше».

Гериатры напоминают всем, у кого на попечении находятся пожилые родственники: обидчивость, угрюмость, раздражительность — вовсе не спутники старости. И хотя характер со временем все же меняется, резкая перемена должна насторожить.
#нацпроектдемография89

Пониженное настроение и раздражительность

Казалось бы, что за проблема, ведь у всех бывают эпизоды пониженного настроения или сильной раздражительности. Конечно, подобные эмоциональные реакции на неприятности и стрессы вполне естественны, но они не должны длиться слишком долго. Если такое состояние не проходит и мучает вас день за днем, то это может быть тревожным звонком, говорящим о таких психоэмоциональных нарушениях как тревожное расстройство, депрессия, невротическое расстройство. Такой душевный настрой может принимать разные формы.

«У меня все время плохое настроение», «Меня все бесит» «Меня больше ничего не радует»

Иногда то, что еще вчера радовало и приносило удовольствие больше не вызывает никакого отклика в душе, а то и вовсе раздражают. Человек все время пребывает в дурном настроении и с ощущением постоянного недовольства и неудовлетворенности.  Такие хронические, фоновые негативные эмоции-это, конечно же, отклонение от нормы, ведь жить с постоянной тяжестью в душе и раздражением на весь мир — это тяжело и неприятно. Такие переживания — это весомый повод обратиться к профессиональному психотерапевту, который окажет вам необходимую поддержку.

 «У меня нет цели», «Постоянно думаю о плохом», «Все время пребываю в апатии»

Желание развиваться, улучшать свои жизненные условия и получать от этого удовольствие — свойство здоровой, крепкой психики. Однако, бывает так, что все вокруг бледнеет и теряет вкус, пропадает желание что-либо делать и все время мучают тревожные мысли. Нередко к этим и без того неприятным переживаниям примешивается чувство вины из-за собственной, нередко всего лишь кажущейся, бездеятельности. Такое состояние может быть довольно неприятным и даже мучительным, поскольку все силы организма уходят на негативные переживания. Очень часть они сочетаются с такими проблемами как нарушения сна, концентрации внимания, постоянной усталостью, нарушениями аппетита.

Причинами таких симптомов могут быть недавно перенесенное тяжелое горе, депрессия и другие расстройства психоэмоциональной сферы.

Очень важно понаблюдать за собственным состоянием и заметить такое длительное ухудшение своего настроения, ведь очень часто депрессия имеет скрытое, неявное течение и позволяет вести человеку социально нормальную жизнь, при это постоянно отравляя ему существование.

С такими состояниями можно и нужно бороться. Хороший психотерапевт сможет оказать вам необходимую помощь, а также помочь повысить свое настроение и самооценку, вернуть жизни вкус.

6 сигналов нашего тела, которые опасно игнорировать (в списке даже плохое настроение)

1. Постоянные усталость или сонливость

«Тревожным симптомом считается ощущение слабости и усталости, сопровождающее человека длительное время. Такая усталость не зависит от физической нагрузки и не проходит после отдыха. Причины ее разнообразны и могут говорить о наличии проблем в организме со стороны нервной, эндокринной или иммунной системы», — рассказывает Ксения.

По мнению эксперта, постоянная сонливость — это тоже тревожный маячок, который говорит не только о нарушениях сна, но и об общих расстройствах в организме.

Если вы диагностируете у себя усталость без сонливости — лучше обратиться к терапевту, если сонливость, то к сомнологу.

2. Высокая температура и лихорадка

«Тут важно знать цифровые значения — это только ощущения или по факту температура тоже есть. Субфебрильная температура до 37,5 не считается достаточно значимой, чтобы ее сбивать, но тем не менее стоит относиться к этому с вниманием. Если же высокая температура — 38 и выше, тогда можно уже принимать жаропонижающие препараты и понимать, что это острое состояние и, скорее всего, инфекция», — объясняет эксперт.

Субфебрильная температура не обязательно говорит об инфекции, но тем не менее может быть признаком других заболеваний, в том числе аутоиммунного спектра (это когда собственная защитная система нашего организма атакует себя же), также такая температура может говорить о психосоматике.

«Бывают ситуации, когда выраженная тревога или депрессия начинает влиять на самочувствие. Когда мы тревожимся, в организме происходят процессы, которые происходили в телах наших предков много лет назад, когда они испытывали стресс. Например, за ними гнался хищник. Сегодня наши поводы для тревоги не угрожают жизни, но реакция на стресс осталась прежней. Частое сердцебиение, повышение давления, мобилизация всех систем раньше позволяли убежать от опасности. Но сейчас в условиях хронической тревоги они бесполезны и даже вредны для здоровья», — рассказывает невролог.

По словам специалиста, психосоматикой мы и называем такое состояние дурноты, тахикардии, повышенного давления в ответ на какой-то тревожный стимул. Это состояние снижает качество жизни и может нести в себе определенные последствия. Обратиться стоит к терапевту или неврологу.

Также врач обращает внимание, что если небольшая температура не беспокоит, например 37, то это вполне может быть вариантом индивидуальной нормы.

3. Похудение, которое не связано с усилиями похудеть

Если человек ничего не менял в своей жизни, не прилагает никаких усилий для того, чтобы похудеть, а снижение веса продолжается — тогда стоит задуматься.

«Резкое похудение — тревожный симптом, который может говорить о развитии заболевания инфекционной, онкологической или аутоиммунной природы. Возьмем, например, туберкулез, который проявляется слабостью и похудением. Признаки неспецифические, поэтому заболевание легко пропустить в начальных стадиях», — объясняет эксперт.

4. Сниженное настроение

Специалист считает, что депрессия является бичом современного общества и большинство людей, у которых есть тяжелые психоэмоциональные проблемы, живут с этим, даже не зная, что они в депрессии. Особенно это распространено в районах с низким уровнем медицинской информации. Депрессию выявить достаточно просто.

«Если у человека более 3-х месяцев постоянно присутствует сниженное настроение, снижение мотивации к действию и чувство вины, чувство собственной греховности или ошибочности, то это возможный риск депрессии — и стоит обратиться к психотерапевту, но можно и к неврологу», — рассказывает Ксения.

Как правило, в настроениях такого человека преобладающей нотой будет минор. И всплески, если и будут, то небольшие.

Врач поясняет, что людям в депрессии тяжело работать и поддерживать социальную активность, у них просто нет на это сил и желания. Сложно общаться с друзьями, что ведет к одиночеству и изоляции. В итоге это большой риск суицидальных наклонностей. При депрессии это самая большая опасность.

«Очень часто пациент с депрессией попадает к неврологу с жалобами на хронические, непроходящие болевые синдромы, на непонятную усталость, какую-то слабость или тревогу, то есть на все что угодно, что маскирует депрессию. Есть даже такой термин: «маскированная депрессия» — это когда пациент лечит маски депрессии, при этом не подозревая, что она у него есть. И очень сложно такого человека вылечить», — рассказывает эксперт.

5. Хронические болевые синдромы

Врач уточняет, что боль считается хронической, если она продолжается более 3-х месяцев, при условии того, что первичное повреждение отсутствует или зажило.

«Например, на кухне человек проткнул себе руку каким-то острым предметом. Это бытовая травма. Травма зажила довольно быстро, однако в руке осталась непонятная боль, которая не уходит. Причем боль характеризуется жжением, мурашками — тем, что мы, неврологи, называем парестезией, ложными ощущениями: это когда мурашки, но по коже ничего не ползает, а ощущение, как будто ползает», — объясняет Ксения.

По мнению специалиста, риски хронизации болевого синдрома — это депрессия, недосып и прочие психоэмоциональные факторы.

Хронизуется боль так — изначально повреждение было в руке, допустим, мягких тканей руки. Болела рука. Прошло много времени, рука постоянно болела и периферические нервы отсылали сигнал в мозг, в центр боли (таламус), что болит, болит, болит и сейчас болит.

«А что происходит, когда на нас громко и долго кричат? Мы перестаем слушать. Так и таламус в конце концов перестает слушать эту руку, потому что он уже знает, что там болит. Но сигнал этот постоянный. И в какой-то момент, если есть предрасположенность, этот таламус запоминает этот сигнал и начинает излучать его сам. То есть рука зажила и субстрата для боли нет, а боль есть. Тогда она называется центральной и располагается в головном мозге, и лечить такую боль уже гораздо сложнее», — заключает невролог.

6. Ночной режим

Также Ксения обращает внимание, что нужно прислушиваться не только к сигналам своего организма, но и учитывать свой специфический режим дня. В последнее время появилось много научных статей о вреде посменной и ночной работы.

«Я понимаю, что это данность и многие работники медицины работают по ночам, и я тоже работаю по ночам, но сейчас огромный спектр публикаций, которые доказывают, что если человек работает посменно половину времени (в ночные смены), то у него возрастает риск развития артериальной гипертензии и сахарного диабета, нарушений памяти и болезни Альцгеймера, тревоги, депрессии и болевых расстройств», — предостерегает невролог.

По мнению эксперта, для людей с таким графиком гораздо важнее правильное питание, режим дня в нерабочие дни, достаточный сон, спортивная активность. Когда человек не спит ночью — у него вырабатывается очень много гормонов. В частности тех, которые повышают аппетит, поэтому люди, которые работают ночью, склонны к лишнему весу и сахарному диабету.А вы прислушиваетесь к сигналам своего организма? Или игнорируете некритичные отклонения от обычного состояния?

настроений и эмоций — Принципы социальной психологии — 1-е международное издание

1. Обобщите влияние положительного и отрицательного настроения на помощь.
2. Объясните, как аффективные состояния вины, сочувствия и личного стресса влияют на помощь.

Поскольку наша способность успешно взаимодействовать с другими людьми так важна для нашего выживания, эти навыки стали частью человеческой природы. Мы определяем, помогать ли нам в значительной степени, исходя из того, что другие люди заставляют нас чувствовать, и как мы думаем, что будем чувствовать, помогая мы им или нет.

Положительные настроения повышаются, помогая

Мне не нужно говорить вам, что люди в хорошем настроении помогают больше. Мы просим родителей воспользоваться их машиной и просим начальника прибавить к зарплате, если думаем, что у них хорошее настроение, а не плохое. Было показано, что положительное настроение способствует развитию многих типов поведения, помогающего людям, включая участие в благотворительности, сдачу крови и помощь коллегам (Isen, 1999). Также относительно легко поднять настроение людям. Возможно, вы не удивитесь, узнав, что люди с большей вероятностью помогут после того, как хорошо сдали тест или только что получили большую премию в свою зарплату.Но исследования показали, что даже более тривиальных вещей, таких как найти монету в телефонной будке, прослушать запись комедии, заставить кого-то улыбнуться вам или даже почувствовать приятный запах духов, достаточно, чтобы поднять у людей хорошее настроение и чтобы заставить их быть полезными (Baron & Thomley, 1994; Gueguen & De Gail, 2003; Isen & Levin, 1972).

В другом исследовании ван Баарен, Холланд, Каваками и ван Книппенберг (2004) заставляли студентов взаимодействовать с экспериментатором, который либо имитировал их, тонко копируя их поведение за пределами их понимания, либо не имитировал их.Исследователи обнаружили, что люди, которых имитировали, с большей вероятностью помогали, подбирая ручки, упавшие на пол, и жертвуя на благотворительность. Вполне возможно, что этот эффект связан с влиянием положительного настроения на помощь — нам нравятся люди, которых мы считаем похожими на нас, и это поднимает нам настроение, повышая вероятность помощи. В целом, настроение оказывает существенное влияние на помощь (Carlson, Charlin, & Miller, 1988), поэтому, если вы ищете помощи, попросите в хороший день, слегка подражайте поведению человека или подготовьте несколько хороших шуток.

Но почему хорошее настроение делает нас полезными? Наверное, по нескольким причинам. Во-первых, позитивное настроение указывает на то, что окружающая среда не опасна и, следовательно, мы можем безопасно помогать другим. Во-вторых, нам больше нравятся другие люди, когда мы в хорошем настроении, и это может побудить нас помочь им. Наконец, и это, возможно, наиболее важно, это возможность того, что помощь заставит нас чувствовать себя хорошо, тем самым поддерживая наше позитивное настроение. Фактически, люди в хорошем настроении особенно склонны к помощи, когда помощь, которую они собираются оказать, кажется, может поддерживать их позитивное настроение.Но если они думают, что помощь портит их хорошее настроение, даже люди в хорошем настроении, скорее всего, откажутся от помощи (Erber & Markunas, 2006).

Освобождение от негативных эмоций: помощь усиливает чувство вины

Хотя положительное настроение может усилить помощь, отрицательные эмоции тоже могут помочь. Идея состоит в том, что если помощь может уменьшить негативные чувства, которые мы испытываем, то мы можем помочь и избавиться от этих плохих чувств (Чалдини, Дарби и Винсент, 1973). Одна эмоция, которая особенно важна в этом отношении, — это вина .Мы чувствуем вину, когда думаем, что мы (или близкие нам люди) могли причинить вред другому человеку (Tangney, 2003). Переживание вины усиливает наше желание наладить позитивные отношения с другими людьми. Поскольку мы ненавидим чувствовать себя виноватыми, мы изо всех сил стараемся уменьшить любое чувство вины, которое мы можем испытывать. И один из способов облегчить нашу вину — помочь. Проще говоря, чувство вины заставляет нас пытаться восполнить свои проступки любым возможным способом, в том числе помогая другим.

В исследовании Денниса Ригана и его коллег (Regan, Williams, & Sparling, 1972) студентов заставили поверить, что они сломали камеру другого человека, что, в свою очередь, заставило их почувствовать себя виноватыми. Затем другой человек обратился за помощью. Как и предполагалось, студенты, которые чувствовали себя виноватыми, с большей вероятностью помогали второму человеку, чем те, кто не чувствовал себя виноватым. Таким образом, участники, которые непреднамеренно причинили вред одному человеку, оказывались более полезными другому человеку, который не имел никакого отношения к первоисточнику вины.Эта ситуация иллюстрирует функцию вины: мы чувствуем себя виноватыми, когда думаем, что нанесли вред нашим отношениям с другими, и чувство вины напоминает нам, что нам нужно работать, чтобы исправить эти проступки (Baumeister, Stillwell, & Heatherton, 1994). Неслучайно рекламодатели иногда пытаются вызвать чувство вины, чтобы побудить людей внести свой вклад в благотворительные цели. Этот подход особенно эффективен, когда люди чувствуют, что могут оказать необходимую помощь (Basil, Ridgway, & Basil, 2008).

Интересный поворот в нашей потребности смыть наши грехи, помогая заботиться о так называемом «эффекте Макбета », наблюдении, что люди, как правило, хотят очиститься, когда осознают, что нарушили свои собственные этические стандарты ( Чжун и Лильенквист, 2006). Интересно то, что если людям действительно дается возможность мыть руки (или даже смотреть, как кто-то моет руки), это уменьшает степень вины, которую они испытывают, а также количество просоциального поведения, которое они впоследствии совершают (Xu, Bègue, & Bushman , 2014).Таким образом, количество чувства вины, которое мы испытываем, является важным фактором, определяющим наше поведение при оказании помощи.

А как насчет других эмоций, таких как печаль, гнев и страх? Оказывается, мы также с большей вероятностью поможем, когда нам страшно или грустно — опять же, чтобы почувствовать себя лучше. Йонас, Шимель, Гринберг и Пищински (2002) обнаружили, что люди, которых заставляли думать о собственной смерти — например, когда их брали интервью перед похоронным бюро, — становились более альтруистичными.

Личный стресс и сочувствие как факторы помощи

Представьте, что вы прибыли на место только что произошедшей серьезной автомобильной аварии. Водитель автомобиля был выброшен на трассу и получил серьезные травмы. Он истекает кровью, у него много переломов, и он может быть при смерти. Другие машины просто проезжают мимо, но вы можете легко остановиться, чтобы помочь. Вы бы просто проехали мимо или остановились бы, чтобы помочь?

Негативные эмоции, которые мы можем испытывать, когда воспринимаем страдания другого человека, имеют большое влияние на нашу помощь.В некоторых случаях люди чувствуют отвращение или отвращение к жертве чрезвычайной ситуации — например, когда человек серьезно ранен и у него идет кровотечение. Личный стресс относится к отрицательным эмоциям, которые мы можем испытывать, когда смотрим на страдания другого человека . Из-за того, что мы чувствуем себя такими неудобными, когда мы чувствуем личный стресс, мы можем просто покинуть сцену, вместо того чтобы остановиться.

В других случаях мы можем испытывать не так много отрицательных эмоций при просмотре другого человека, нуждающегося в помощи, а скорее более позитивные чувства тесной связи с человеком, который страдает.Когда мы косвенно переживаем боль и нужды другого человека, мы говорим, что чувствуем сочувствие другому человеку. Сочувствие относится к аффективной реакции, при которой человек понимает и даже чувствует страдания другого человека и переживает события так же, как другой человек . Сочувствие кажется биологическим аспектом человеческой натуры — эмоцией, которая является неотъемлемой частью человеческого бытия, — и призвана помочь нам в помощи. Эмпатия позволяет нам быстро и автоматически воспринимать и понимать эмоциональное состояние других и регулировать наше поведение по отношению к другим скоординированным и совместным образом (de Waal, 2008).Сочувствие может также вызвать другие эмоции, такие как сочувствие, сострадание и нежность. Вы можете себе представить, что мы с большей вероятностью поможем кому-то, когда сочувствуем ему — в этом случае мы хотим утешить и помочь жертве автомобильной аварии.

Центр исследований

Личный стресс против сочувствия как факторы, определяющие помощь

Мы видели, что люди могут испытывать как положительные, так и отрицательные эмоции, когда видят кого-то, кому нужна помощь. Они могут помогать другим частично по эгоистичным причинам — например, чтобы облегчить свои собственные негативные чувства по поводу страданий другого — и частично по истинно альтруистическим причинам — потому что они испытывают сочувствие к страданиям другого человека.Но какой тип эмоции заставляет нас помочь в каких ситуациях? Дэниел Бэтсон и его коллеги (Бэтсон, О’Куин, Фульц, Варндерплас и Айсен, 1983) попытались ответить на этот вопрос, выяснив, имеет ли значение способность легко покинуть место страданий.

В ходе исследования студенты мужского и женского пола наблюдали за другим человеком того же пола, который, по их мнению, работал над серией заданий в соседней комнате (на самом деле этот человек был на предварительно записанной видеозаписи, хотя участники этого не знали).Женщинам сказали, что человека зовут Элейн, а мужчинам сказали, что этого человека зовут Чарли. В то время, когда студенты наблюдали за происходящим, и в рамках эксперимента, другой человек также предположительно получил несколько легких ударов током.

Студенты, которые наблюдали, были случайным образом распределены в одно из двух экспериментальных условий. Студентам, находившимся в состоянии легкого побега, сказали, что, хотя другой человек будет выполнять 10 шоковых испытаний, ему нужно будет посмотреть только первые два, после чего они смогут уйти.Тем не менее, студентам, находившимся в затруднительном побеге, сказали, что им нужно будет посмотреть все 10 шоковых испытаний.

Во время второго испытания человек в другой комнате стал выглядеть так, как будто он или она испытывают некоторый дискомфорт. Пока участники наблюдали, помощник, проводивший электрошок, спросил, все ли с ним в порядке, и человек нерешительно ответил утвердительно, но также попросил стакан воды перед тем, как продолжить.

Во время этого перерыва экспериментатор входил в комнату наблюдения и раздавал участнику исследования анкету.В анкете участника просили указать чувства, которые он или она испытывал в данный момент, и ответы на эти вопросы позволили экспериментаторам определить, испытывает ли человек более личный дистресс (если они указали, что в первую очередь испытывают тревогу, горе, горе и т. Д.) расстроены, обеспокоены, обеспокоены, обеспокоены, обеспокоены или встревожены) или большее сочувствие (если они указали, что в первую очередь испытывали сочувствие, тронутие, сострадание, тепло, мягкость или нежность).

Затем экспериментатор указал участнику исследования, что другой человек чувствует себя некомфортно, и спросил, не захочет ли он или она поменяться местами с этим человеком. Зависимым показателем в исследовании было среднее количество испытаний, которые участник согласился провести для Элейн или Чарли.

Как вы можете видеть на рисунке 8.7, Бэтсон и его команда обнаружили эффект взаимодействия человека и ситуации, так что когда участники знали, что они могут уйти относительно быстро (условие легкого побега), тогда люди, которые чувствовали сочувствие, помогали , в то время как те, кто испытывал страдания, этого не делали.Это имеет смысл, потому что сочувствие включает в себя реальное беспокойство о другом человеке — беспокойство, которое нельзя уменьшить, даже если покинуть сцену. С другой стороны, когда участники знали, что им придется просмотреть все испытания (состояние трудного побега), участники, испытавшие стресс, с большей вероятностью помогли, чем те, кто испытывал сочувствие. Бэтсон и его коллеги истолковали это как означающее, что эти люди помогли избежать необходимости испытывать негативные эмоции личного дистресса, которые они обязательно испытали, продолжая наблюдать, как другой человек переносит шок.

Рис. 8.7. Среднее количество разрядов

На этом рисунке показано среднее количество разрядов, которые участники в каждом состоянии согласились пройти для Элейн или Чарли. Данные взяты из Batson et al. (1983), исследование 2.

В последующем исследовании Бэтсон и его коллеги проверили эту же гипотезу другими способами, например, попросив экспериментатора или человека, нуждающегося в помощи, обратиться к участникам с призывом оставаться объективными и «не увлекаться» тем, что человек испытывает потребность (низкое сочувствие) или пытается представить, что чувствует нуждающийся (высокое сочувствие).Во многих экспериментах они обнаружили, что при высоком уровне эмпатии большинство людей помогают независимо от того, могут ли они легко избежать ситуации. С другой стороны, люди, которые в первую очередь испытывают дистресс, склонны помогать только в том случае, если они не могут избежать негативного воздействия, которое они испытывают, покидая сцену с нуждающимся.

Хотя помощь, возникающая в результате сочувствия к другому, кажется поистине альтруистической, даже в этом случае трудно быть уверенным.Существует множество доказательств того, что мы действительно помогаем тем, кому мы помогаем, чувствовать себя лучше, но столько же доказательств того, что мы помогаем чувствовать себя хорошо. Даже когда мы чувствуем сочувствие, мы можем помочь отчасти потому, что знаем, что будем чувствовать себя грустными или виноватыми, если не поможем (Schaller & Cialdini, 1988). Таким образом, различие между эгоистическим, заинтересованным в себе мотивом и альтруистическим мотивом, связанным с заботой о других, не всегда полностью ясно; мы помогаем по обеим причинам.

В конце концов, мы не можем полностью исключить возможность того, что люди помогают в значительной степени по эгоистичным причинам.Но разве это имеет значение? Если мы даем деньги нуждающимся, потому что будем плохо себя чувствовать, если не будем этого делать, или если мы даем деньги нуждающимся, потому что хотим, чтобы они чувствовали себя хорошо, мы тем не менее внесли свой вклад в обоих случаях.

• Мы реагируем на людей в значительной степени на основе того, что они заставляют нас чувствовать и как, по нашему мнению, мы будем чувствовать, если поможем им.
• Положительные состояния настроения увеличивают помощь, а отрицательные аффективные состояния, особенно чувство вины, уменьшают ее.
• Под личным переживанием понимаются негативные чувства и эмоции, которые мы можем испытывать, когда смотрим на страдания другого человека.
• Сочувствие относится к аффективной реакции, при которой человек понимает и даже чувствует эмоциональное расстройство другого человека и когда он или она переживает события так, как это делает другой человек.

1. Подумайте о тех случаях, когда вы думали о помощи другим людям или действительно помогали им. Какие эмоции вы испытывали, когда помогали?
2. Опишите один случай, когда вы помогли избавиться от а) чувства вины, б) личного горя и в) сочувствия.
3. Посмотрите этот видеоролик о программе «Корни сочувствия» и просмотрите веб-сайт программы.Что вы думаете о внедрении этой методики в местных школах?

Список литературы

Барон Р. А. и Томли Дж. (1994). Запах реальности: положительное влияние как потенциальный посредник воздействия приятных ароматов на выполнение задачи и помощь. Окружающая среда и поведение, 26 (6), 766–784.

Бэзил, Д. З., Риджуэй, Н. М., и Бэзил, М. Д. (2008). Вина и отдача: модель процесса сочувствия и эффективности. Психология и маркетинг, 25 (1), 1-23.

Батсон, К. Д., О’Куин, К., Фульц, Дж., Варндерплас, М., и Айзен, А. М. (1983). Влияние самооценки дистресса и сочувствия на эгоистическую и альтруистическую мотивацию к помощи. Журнал личности и социальной психологии, 45 (3), 706–718.

Баумейстер Р.Ф., Стиллвелл А.М. и Хизертон Т.Ф. (1994). Вина: межличностный подход. Психологический бюллетень, 115 (2), 243–267.

Карлсон М., Чарлин В. и Миллер Н. (1988).Позитивное настроение и помогающее поведение: проверка шести гипотез. Журнал личности и социальной психологии, 55 (2), 211–229.

Чалдини Р. Б., Дарби Б. Л. и Винсент Дж. Э. (1973). Преступление и альтруизм: аргументы в пользу гедонизма. Журнал экспериментальной социальной психологии, 9 (6), 502–516.

де Ваал, Ф. Б. М. (2008). Возвращение альтруизма к альтруизму: эволюция эмпатии. Ежегодный обзор психологии, 59 , 279–300.

Эрбер, Р., & Маркунас, С. (ред.). (2006). Управление аффективными состояниями . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Психология Пресс.

Gueguen, N., & De Gail, M.-A. (2003). Влияние улыбки на вспомогательное поведение: улыбка и хорошее самаритянин. Отчеты по коммуникациям , 16 (2), 133–140.

Изен, А. М. (Ред.). (1999). Положительный эффект . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: John Wiley & Sons.

Изен, А. М., и Левин, П. Ф. (1972). Влияние хорошего самочувствия на помощь: печенье и доброта. Журнал личности и социальной психологии, 21 , 384–388.

Йонас, Э., Шимель, Дж., Гринберг, Дж., И Пищински, Т. (2002). Эффект Скруджа: свидетельство того, что значимость смертности увеличивает просоциальное отношение и поведение. Бюллетень личности и социальной психологии, 28 (10), 1342–1353.

Риган, Д. Т., Уильямс, М., и Спарлинг, С. (1972). Добровольное искупление вины: полевой эксперимент. Журнал личности и социальной психологии, 24 (1), 42–45.

Шаллер М. и Чалдини Р. Б. (1988). Экономика эмпатической помощи: поддержка мотива управления настроением. Журнал экспериментальной социальной психологии, 24 (2), 163–181.

Тэнгни, Дж. П. (Ред.). (2003). Самостоятельные эмоции . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press.

ван Баарен, Р. Б., Холланд, Р. В., Каваками, К., и ван Книппенберг, А. (2004). Мимикрия и просоциальное поведение. Психологическая наука, 15 (1), 71–74.

Сюй, Х., Бег, Л., и Бухман, Б. Дж. (2014). Смывание вины: влияние личного или косвенного очищения на чувство вины и просоциальное поведение. Frontiers in Human Neuroscience, 8 (97), 1-5.

Чжун, К., и Лильенквист, К. (2006). Смывание грехов: угроза нравственности и физическое очищение. Science, 313 (5792), 1451-1452.

Согласно новому исследованию, на самом деле существует 27 человеческих эмоций.

В предыдущей мысли понималось, что существует шесть различных человеческих эмоций — счастье, печаль, страх, гнев, удивление и отвращение.Но теперь ученые выяснили, что это число достигает 27.

Исследование, опубликованное в журнале Proceedings of National Academy of Sciences, , возглавляли Алан С. Коуэн и доктор философии Дахер Келтнер из Калифорнийского университета в Беркли.

Они обнаружили, что некоторых из шести основных эмоций не было даже в новом списке, включая гнев, счастье и удивление.

Полный список обнаруженных ими эмоций смотрите ниже…

---

27 человеческих эмоций

• Восхищение
• Поклонение
• Эстетическая оценка
• Развлечение
• Беспокойство
• Трепет
• Неловкость
• скука
• Спокойствие
• Путаница
• Тяга
• Отвращение
• Чуткая боль
• Подъезд
• Зависть
• Волнение
• Страх
• Ужас
• Проценты
• радость
• Ностальгия
• Романтика
• Печаль
• Удовлетворение
• Сексуальное желание
• Симпатия
• Триумф

---

Ами Вакисака / EyeEmGetty Images

Результаты были обнаружены после того, как Коуэн и Келтнер собрали 2185 коротких видеороликов, показывающих самые разные ситуации и события, в том числе человека с пауком во рту, кошку, делающую собаке массаж, и неловкое рукопожатие.Ролики были выбраны, чтобы вызвать особые эмоции у более 800 зрителей, принявших участие в Amazon Mechanical Turk.

Добровольцев попросили рассказать о своих эмоциональных реакциях и переживаниях. Некоторые оценили, как видео заставили их себя чувствовать по 34 категориям эмоций, а другие оценили свои ощущения по шкале от одного до девяти в различных двоичных файлах, таких как положительное или отрицательное или возбуждение против спокойствия.

Используя все полученные данные, они смогли выявить 27 действительно различных категорий человеческих эмоций, которые могут представлять чувство.

Однако исследование показало, что несколько эмоций могут быть вызваны одним конкретным событием, а не одним единственным чувством. И эмоции могут перекрываться.

Исследователи создали интерактивную карту, чтобы показать различные видео и то, как каждая из категорий влияет на реакцию.

Возможно, вы заметили, что предполагаемые эмоции, такие как гнев и счастье, отсутствуют в списке. Согласно исследованию, эти чувства могут возникать, например, из других эмоций, таких как страх или зависть.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Какие настроения? | Психология сегодня

Вы знаете разницу между хорошим настроением, когда вы склонны быть счастливыми и веселыми, и плохим настроением, когда вы склонны быть грустными и сварливыми. Настроения отличаются от эмоций по трем основным причинам.Во-первых, настроения, как правило, намного более продолжительны, длятся часы или дни, тогда как эмоции могут длиться только минуты. Во-вторых, эмоции связаны с чем-то конкретным, например, с человеком или ситуацией, но настроения гораздо более расплывчаты, без опознаваемого объекта. Настроение — это общее чувство, а не реакция на конкретную ситуацию. В-третьих, настроение не такое сильное, как эмоции, которые могут быть такими сильными, как возбуждение, ужас или отчаяние. Напротив, вы можете не осознавать, что вы находитесь в хорошем или плохом настроении, до тех пор, пока не задумаетесь над своей реакцией на ситуации.

Настроения и эмоции связаны. Когда вы в плохом настроении, вы склонны испытывать негативные эмоции, такие как грусть, гнев или что-то бояться. Но когда у вас хорошее настроение, вы склонны испытывать положительные эмоции, такие как счастье или надежда на что-то. Итак, природа эмоций должна сообщать нам о природе настроений.

Согласно теории семантического указателя эмоций, эмоции — это паттерны возбуждения в больших группах нейронов, которые объединяют нейронные представления ситуаций, когнитивные оценки этих ситуаций и физиологические изменения (Thagard and Schröder, 2014, Thagard 2018). Например, радость от того, что вы в отпуске, — это мозговой процесс, который связывает воедино ваши нейронные представления об (1) отпуске, включая слова и изображения, (2) вашу оценку того, что отпуск способствует достижению ваших целей, таких как развлечение, и (3) изменения в вашем теле, такие как учащение пульса и снижение уровня кортизола.

Но какие настроения действуют без представления конкретных ситуаций? Я предполагаю, что настроение — это склонность к эмоциям. Соль имеет свойство растворяться в воде, а стеклянные бутылки имеют свойство разбиваться при падении.Но что такое диспозиция?

Философы часто рассматривают диспозиции как контрфактические условия (Choi & Fara, 2012). Например, сказать, что чайная ложка соли имеет свойство растворяться в воде, значит сказать, что если бы она была помещена в воду, она бы растворилась. К сожалению, стандартный философский способ работы с такими контрфактами — в терминах возможных миров. Сказать, что соль растворилась бы, значит сказать, что существует некий возможный мир, подобный нашему, в котором она растворяется.

Эта характеристика диспозиций в терминах контрфактуальных и возможных миров бесполезна как психологически, так и физически. Он не показывает понимания физики соли и затрагивает неясную метафизику о возможных мирах, а не психологию того, как люди думают о диспозициях.

Лучший способ понять противоречащие факты дал исследователь искусственного интеллекта Джуда Перл (Judah Pearl, 2000). Он говорит, что вы можете оценить противоречие, рассматривая причинно-следственную модель, которая показывает, как различные факторы взаимодействуют друг с другом.Например, хорошо известен механизм растворимости поваренной соли, поскольку мы знаем, что хлорид натрия возникает в результате связывания положительных атомов натрия с отрицательными атомами хлора. Когда соль помещается в воду, ионы разделяются. Знание этих механизмов оправдывает вывод о том, что соль растворима, даже если на самом деле она не попадает в воду. У нас есть основания полагать, что гипотеза верна, если мы знаем основные механизмы, которые предсказывают результаты различных манипуляций.

Точно так же склонность настроений вызывать положительные или отрицательные эмоции является результатом лежащих в основе механизмов, вызывающих эмоции.Находиться в настроении означает иметь процессы, происходящие в вашем теле и бессознательную оценку ситуаций вашим мозгом, которые вместе вызывают определенные виды эмоций в ответ на определенные виды ситуаций. Например, если у вас хорошее настроение, то ваша физиология и базовое мышление действуют таким образом, что вы склоняете вас к положительной интерпретации новых ситуаций. В частности, если у вас есть некоторые физиологические признаки хороших эмоций, такие как стабильная частота сердечных сокращений, частота дыхания и уровень кортизола, и если вы давали в основном положительные оценки, то эти фоновые процессы, представленные в вашем мозгу, заставят вас чаще реагирует на новые ситуации положительными эмоциями.

Итак, настроение можно понять с помощью тех же механизмов мозга, что и эмоции.

6 типов основных эмоций

Другие типы эмоций

Шесть основных эмоций, описанных Экманом, — это лишь часть множества различных типов эмоций, которые люди способны испытывать. Теория Экмана предполагает, что эти основные эмоции универсальны во всех культурах по всему миру.

Однако другие теории и новые исследования продолжают изучать множество различных типов эмоций и то, как они классифицируются.Позже Экман добавил к своему списку ряд других эмоций, но предположил, что, в отличие от шести его первоначальных эмоций, не все из них обязательно могут быть закодированы с помощью мимики. Некоторые из эмоций, которые он позже определил, включали:

• Развлечение
• Презрение
• Удовлетворенность
• Смущение
• Волнение
• Вина
• Гордость за достижение
• Рельеф
• Удовлетворение
• Позор

Другие теории эмоций

Как и в случае со многими концепциями в психологии, не все теоретики сходятся во мнении, как классифицировать эмоции или каковы на самом деле основные эмоции. Хотя теория Экмана является одной из самых известных, другие теоретики предложили свои собственные идеи о том, какие эмоции составляют основу человеческого опыта.

Например, некоторые исследователи предположили, что существует всего две или три основных эмоции. Другие предположили, что эмоции существуют в некоторой иерархии. Первичные эмоции, такие как любовь, радость, удивление, гнев и печаль, затем можно разделить на вторичные эмоции. Например, любовь состоит из вторичных эмоций, таких как привязанность и тоска.

Эти вторичные эмоции затем могут быть разбиты еще дальше на так называемые третичные эмоции. Вторичная эмоция привязанности включает третичные эмоции, такие как симпатия, забота, сострадание и нежность.

Более недавнее исследование показывает, что существует как минимум 27 различных эмоций, все из которых тесно взаимосвязаны. Проанализировав ответы более 800 мужчин на более чем 2000 видеоклипов, исследователи создали интерактивную карту, чтобы продемонстрировать, как эти эмоции связаны друг с другом.

«Мы обнаружили, что 27 различных измерений, а не шесть, необходимы для объяснения того, как сотни людей достоверно сообщают о своих чувствах в ответ на каждое видео», — объяснил старший научный сотрудник Дахер Келтнер, директор факультета Greater Good Science Center.

Другими словами, эмоции — это не состояния, которые возникают изолированно. Вместо этого исследование предполагает, что существуют градиенты эмоций и что эти различные чувства глубоко взаимосвязаны.

Алан Коуэн, ведущий автор исследования и докторант в области нейробиологии в Калифорнийском университете в Беркли, предполагает, что более глубокое разъяснение природы наших эмоций может сыграть важную роль в том, чтобы помочь ученым, психологам и врачам больше узнать о том, как эмоции лежат в основе активности мозга, поведения и настроение.Он надеется, что научившись лучше понимать эти состояния, исследователи смогут разработать более эффективные методы лечения психических заболеваний.

Слово Verywell

Эмоции играют решающую роль в том, как мы живем, от влияния на то, как мы взаимодействуем с другими в нашей повседневной жизни, до влияния на решения, которые мы принимаем. Понимая некоторые из различных типов эмоций, вы можете глубже понять, как эти эмоции выражаются и какое влияние они оказывают на ваше поведение.

Однако важно помнить, что никакие эмоции не являются островом. Напротив, многие эмоции, которые вы испытываете, имеют нюансы и сложны, работая вместе, чтобы создать богатую и разнообразную ткань вашей эмоциональной жизни.

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..

Настроение — это эмоциональное состояние, которое может длиться от нескольких минут до нескольких недель. Настроение влияет на то, как люди реагируют на раздражители. Например, депрессивное настроение создает предубеждение в пользу негативной реакции, тогда как маниакальное настроение повышает вероятность того, что человек ответит энергично.Настроения отличаются от эмоций тем, что они не обязательно чем-то вызваны. Например, человек может испытывать чувство счастья после свадьбы или получения подарка, а счастливое настроение — это склонность с радостью реагировать на внешние раздражители. Настроения обычно сохраняются дольше, чем эмоции.

Настроение и личность — одно и то же?
Настроения отличаются от личности прежде всего тем, что они менее статичны, чем личность — они имеют тенденцию к большему изменению. Хотя настроение может сохраняться в течение длительного периода времени, личность, как правило, сохраняется дольше.Однако личность и настроение влияют друг на друга. Люди с оптимистичным характером чаще демонстрируют приподнятое и счастливое настроение. Люди с пессимистическими или неуверенными в себе чертами личности могут с большей вероятностью демонстрировать депрессивное настроение.

Что такое расстройства настроения?
Расстройства настроения — это психические расстройства, характеризующиеся постоянными проблемами регуляции настроения. Примеры расстройств настроения, перечисленных в DSM-IV, включают:

Кроме того, расстройство настроения, вызванное употреблением психоактивных веществ, представляет собой хроническое нарушение регуляции настроения, вызванное употреблением психоактивных веществ.Он часто вызывает депрессивные, психотические или маниакальные симптомы.

Что влияет на настроение?
Сон является одним из основных факторов, влияющих на настроение, и люди, страдающие от недостатка сна, с большей вероятностью имеют подавленное настроение. Диета, лекарства и другие факторы образа жизни также могут влиять на настроение. Несколько исследований показали, что на принятие решений влияет настроение. Настроение также может влиять на то, как люди воспринимают убедительный контент, например рекламу. Например, человек в приподнятом настроении может хорошо отреагировать на очень энергичные рекламные кампании.

Артикул:

1. Американская психологическая ассоциация. Краткий психологический словарь APA . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация, 2009. Печать.
2. Колман, А. М. (2006). Оксфордский психологический словарь . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

Последнее обновление: 08-12-2015

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Mind & Mood — Harvard Health

Ваше настроение и ваше психическое здоровье влияют на все аспекты вашей жизни, от того, как вы относитесь к себе, до ваших отношений с другими и вашего физического здоровья. Существует тесная связь между хорошим психическим и физическим здоровьем, и наоборот. С другой стороны, депрессия и другие проблемы с психическим здоровьем могут способствовать расстройствам пищеварения, проблемам со сном, недостатку энергии, сердечным заболеваниям и другим проблемам со здоровьем.

Есть много способов поддерживать свой ум и настроение в оптимальной форме. Упражнения, здоровое питание и методы снижения стресса, такие как медитация или внимательность, могут поддерживать ваш мозг — и ваше тело — в отличной форме.

Когда настроение и психическое здоровье ухудшаются, предпринять какие-либо меры как можно раньше, чтобы это изменение не ухудшилось или не стало постоянным. Лечение таких состояний, как депрессия и тревога, улучшает качество жизни. Умение справляться со стрессом делает дни более насыщенными и продуктивными.

Статьи о сознании и настроении

Можем ли мы восстановить потерянные воспоминания?

Воспоминания хранятся по частям в различных областях мозга. Различные части содержат такую ​​информацию, как вид, звук и эмоциональные реакции, которые произошли во время опыта. Затем части соединяются в связную комбинацию, называемую энграммой памяти. Некоторые исследования на мышах показывают, что если мозг временно поврежден, доступ к памяти может быть временно потерян, но она все еще существует и может быть восстановлена ​​позже.Пока не ясно, можно ли восстановить у людей утраченные воспоминания. (Закрыто) Более »

Улучшают ли медитация и интеллектуальные игры память и навыки мышления?

Согласно обзору исследования, опубликованного 29 декабря 2020 года в Американском медицинском журнале, внимательность и когнитивные тренировки имеют потенциальные преимущества в мышлении и настроении для людей с легкими когнитивными нарушениями. Более »

Сосредоточение внимания на прошлых успехах может помочь вам принимать более правильные решения

Люди с тревогой или депрессией, у которых есть проблемы с принятием решений, могут улучшить свои навыки, сосредоточившись на прошлых успешных решениях, а не на прошлых ошибках. Более »

Это слабоумие или что-то еще?

Люди часто опасаются, что провалы в памяти, такие как забывание ключей или имен людей, связаны с деменцией. Но есть и много других безобидных причин забывчивости. Недостаток сна, прием некоторых лекарств или даже стресс, беспокойство или депрессия могут привести к проблемам с памятью. Людям, у которых наблюдаются провалы в памяти, следует обратиться к врачу для выяснения возможных причин.(Закрыто) Более »

Сделайте мысленный перерыв от боли

Практика осознанности учит людей осознавать настоящий момент и принимать ситуацию без осуждения. Это помогает человеку справляться с приступами боли, отвлекая внимание от негатива и признавая боль такой, какая она есть, — то, что вы можете облегчить. Это изменение мышления также прерывает процесс возникновения болезненных ощущений в мозгу и может вызвать расслабляющую реакцию с высвобождением эндорфинов, гормона хорошего самочувствия, и помочь облегчить дискомфорт.Более »

Советы по восстановлению старых воспоминаний

Чтобы реактивировать старую память, нужно подумать о восприятии, которые были задействованы во время записи воспоминания. Эти восприятия включают образы, звуки, запахи, вкусы, прикосновения, мысли или ощущения от опыта. Чтобы вызвать такое записанное восприятие, можно посмотреть на старые фотографии, прочитать знакомое стихотворение, подержать старую одежду, прочитать старое письмо, послушать любимую старую песню, приготовить семейный рецепт или посмотреть старый фильм или телешоу. .Более »

Диета, богатая флаванолами, может улучшить работу мозга

Употребление в пищу продуктов, богатых флаванолами, связано с меньшим ухудшением когнитивных функций с возрастом. Новое исследование предполагает возможную причину: эти питательные вещества улучшают приток крови к мозгу. Более »

Как справиться с усталостью от отношений

Стресс, изоляция и близкое окружение могут создавать напряженные времена дома с близкими или соседом по комнате.Несколько подходов могут ослабить напряженность, например, осознание того, что все находятся в сильном стрессе, и ослабление друг друга; устанавливать границы и соглашаться, когда нормально быть вместе, а когда — врозь; и найти место, где можно побыть одному, будь то угол, другая комната или безопасное место за пределами дома. Более »

Не игнорируйте депрессию

Депрессия может встречаться чаще с возрастом, но новые данные показывают, что самой большой угрозой психическому здоровью пожилых людей является их неспособность распознавать ее симптомы и серьезность.Многие считают депрессию нормальным явлением старения, но если рассматривать ее как реальное заболевание, которое поддается лечению, это может помочь пожилым людям искать необходимую им помощь, а не страдать напрасно. Более »

Мировоззрение лучше оптимизма?

Вместо пессимизма или оптимизма для благополучия лучше сосредоточиться на реальности, а не только на положительных или отрицательных результатах. Чтобы развить такое реалистичное мировоззрение, можно сосредоточиться на настоящем моменте и найти в нем убежище; создать социальную сеть, чтобы можно было опереться на друзей и семью; отождествлять себя с вещами, которые более устойчивы, чем текущая ситуация, такими как природа или человечество; и сосредоточьтесь на вещах, которые придают смысл жизни.Более »

расстройств настроения | Здесь, чтобы помочь

Автор: Канадская ассоциация психического здоровья, Британская Колумбия, отдел

Настроение — это наши эмоции. Они влияют на нас каждый день. Иногда нам грустно, иногда мы счастливы. Мы можем даже быть грустными и счастливыми в один и тот же день. Но иногда настроение людей может «застревать» на грустном. Или настроение может сильно измениться или стать экстремальным. Когда это происходит, это влияет на нашу жизнь. И это может быть вызвано группой психических заболеваний, называемых расстройствами настроения.

Что это?

Расстройства настроения — это группа психических заболеваний, которые влияют на то, как вы чувствуете и думаете о себе, других людях и жизни в целом. Есть несколько различных типов расстройств настроения: депрессия, дистимическое расстройство и биполярное расстройство.

Депрессия вызывает у вас грусть или депрессию. Некоторые люди испытывают депрессию как чувство оцепенения или отсутствие чувств. Депрессия также может заставить вас чувствовать себя раздражительным, безнадежным и виноватым. Многие люди, живущие с депрессией, теряют интерес к тому, что им раньше нравилось, или часто изолируют себя от семьи и друзей.Но депрессия может повлиять не только на ваше настроение: вам может быть трудно сосредоточиться или вспомнить. Вы можете спать или есть меньше или больше, чем обычно. Вы также можете постоянно чувствовать усталость.

• Сезонное аффективное расстройство r (SAD) — это тип депрессии, на которую влияют времена года. Обычно это поражает людей в зимние месяцы, когда меньше дневного света.

• Послеродовая депрессия — это тип депрессии, который поражает мать после родов.Послеродовая депрессия, вероятно, вызвана различными биологическими изменениями, а также социальными и эмоциональными изменениями в жизни родителей.

Дистимическое расстройство (также называемое дистимией) похоже на депрессию. При дистимическом расстройстве симптомы депрессии менее выражены, но длятся более длительный период времени.

Биполярное расстройство состоит из трех частей: депрессии, мании и нормальных чувств. Депрессия при биполярном расстройстве похожа на депрессию при любом расстройстве настроения.Мания — вот что отличает биполярное расстройство. Некоторые люди испытывают это чувство счастья, но другие чувствуют себя очень раздражительными или злыми во время эпизода мании. Общие симптомы мании включают в себя чувство сильной силы, отсутствие необходимости во сне и стремительные мысли. Во время эпизода мании многие люди также делают то, что обычно не делают, например, ходят по дорогим магазинам, которые не могут себе позволить, занимаются рискованным сексом или употребляют алкоголь и другие вещества больше, чем обычно. Биполярное расстройство может выглядеть по-разному у каждого человека в зависимости от того, как долго длятся эпизоды мании и депрессии, насколько они серьезны, как быстро меняется настроение человека и как долго у него нормальное настроение между ними.

Расстройства настроения и психозы

Некоторые люди испытывают психоз во время эпизода тяжелой депрессии или мании. Психоз делится на две части: бред и галлюцинации. Заблуждения — это сильные убеждения, которые не соответствуют действительности, например вера в то, что вы обладаете особыми способностями. Галлюцинации — это то, что вы ощущаете, но не на самом деле.

Верх

На кого это влияет?

Расстройства настроения — одни из самых распространенных психических заболеваний. Фактически, примерно каждый седьмой канадец в какой-то момент своей жизни будет испытывать расстройство настроения.Они чаще затрагивают следующие группы людей:

• Женщины: У женщин чаще диагностируют депрессию, дистимическое расстройство и SAD. Но биполярное расстройство, похоже, одинаково влияет на мужчин и женщин

• Молодежь: Хотя расстройства настроения могут повлиять на вас в любой момент вашей жизни, многие люди начинают испытывать симптомы в подростковом возрасте и после двадцати лет. Приблизительно у 3,5% детей и от 3% до 7% подростков диагностируется депрессия. Многим людям ставят диагноз биполярного расстройства в возрасте от 15 до 19 лет.

• Члены семьи: Наличие близкого родственника, страдающего расстройством настроения, увеличивает риск его появления

• Люди, которые испытывают проблемы с употреблением психоактивных веществ: Некоторые вещества могут вызывать расстройство настроения, вызывать эпизод мании или депрессии или ухудшать расстройство настроения,

• Люди, имеющие другие проблемы со здоровьем и психическим здоровьем: Люди с хроническими проблемами со здоровьем, такими как рак, СПИД, болезни сердца или болезнь Альцгеймера, более склонны к депрессии.Люди, страдающие тревожным расстройством или расстройством пищевого поведения, также более склонны к депрессии

Могу ли я иметь расстройство настроения? Симптомы депрессии Меня переполняет чувство печали или горя Я потерял интерес к занятиям, которые мне нравились Я потерял желание секса Я избегаю других людей Я сплю больше или меньше обычного Я ем больше или меньше обычного Мне трудно концентрироваться или принимать решения Я очень раздражаюсь и злюсь Я все время чувствую себя виноватым Я часто думаю о смерти или прекращении моей жизни Симптомы мании Я был в чрезмерно приподнятом или приподнятом настроении Я чувствую себя очень раздражительным или злым Я настроен оптимистично ко всему, даже когда другие не верят Я часто принимаю быстрые решения, не обдумывая их. Я трачу деньги быстрее или мои сексуальные привычки изменились Мои мысли бегут; Планов много Я очень энергичный; Я не могу оставаться на месте Я говорю быстрее, чем обычно, и людям, кажется, трудно меня понять Мне мало спать У меня очень короткий период внимания Если вы испытываете некоторые из этих симптомов в течение длительного времени, лучше всего поговорить со своим врачом.

Верх

Что я могу с этим поделать?

Расстройства настроения легко поддаются лечению. При правильном лечении около 80% людей больше не чувствуют никаких симптомов. Вот некоторые распространенные методы лечения, используемые по отдельности или в комбинации:

Консультации: Наиболее распространенными формами консультирования для людей, страдающих расстройством настроения, являются когнитивно-поведенческая терапия и межличностная терапия:

• Когнитивно-поведенческая терапия или КПТ является наиболее распространенным методом лечения расстройств настроения.КПТ помогает понять взаимосвязь между вашим настроением, мыслями и поведением. Он также учит таким навыкам, как решение проблем, которые могут помочь предотвратить повторение симптомов в будущем.

• Когда вы в депрессии, часто страдают ваши отношения с другими людьми. Межличностная терапия может научить вас навыкам улучшения вашего взаимодействия с другими людьми.

Лекарства: Депрессия обычно лечится группой лекарств, называемых антидепрессантами, а биполярное расстройство обычно лечится группой лекарств, называемых стабилизаторами настроения.Вам также могут назначить другие лекарства от психоза или беспокойства.

Электросудорожная терапия: Электросудорожная терапия или ЭСТ может помочь людям, страдающим тяжелой депрессией или биполярным расстройством, особенно когда лечение, такое как консультирование и медикаменты, не помогло. Лечение проводится в больнице и включает пропускание электрического тока через мозг в течение нескольких секунд, пока вы находитесь под общим наркозом. Современная ЭСТ очень безопасна, быстро действует и эффективна.

Световая терапия: Людям, страдающим САР, может помочь световая терапия. Световая терапия использует особый вид света, который намного ярче, чем внутреннее освещение. Но это может быть хорошим вариантом не для всех, поэтому важно поговорить со своим врачом, прежде чем начинать световую терапию.

Самоуправление : Есть некоторые вещи, которые вы можете делать самостоятельно, чтобы чувствовать себя лучше. Регулярные упражнения, правильное питание, достаточный сон и постоянный график сна, управление стрессом, времяпрепровождение с друзьями и семьей, духовность и контроль за употреблением алкоголя и других веществ могут помочь справиться с проблемами настроения.

Расстройства настроения и самоубийства Около 7% людей с расстройством настроения умирают в результате самоубийства, поэтому важно серьезно относиться к самоубийству. Если вы думаете о самоубийстве или беспокоитесь о ком-то другом, позвоните по номеру 1-800-SUICIDE (то есть 1-800-784-2433), чтобы поговорить с кем-нибудь без сигнала ожидания или занятости 24 часа в сутки.

Верх

Куда мне идти дальше?

Помимо разговора со своим семейным врачом, дополнительную информацию о расстройствах настроения можно найти в следующих ресурсах:

Ассоциация расстройств настроения Британской Колумбии
Посетите www.mdabc.net или позвоните по телефону 604-873-0103 (в Нижнем материке) или 1-855-282-7979 (в остальной части Британской Колумбии), чтобы получить ресурсы и информацию о расстройствах настроения. Вы также найдете дополнительную информацию о группах поддержки в провинции.

BC Партнеры по вопросам психического здоровья и зависимостей.
Посетите сайт www.heretohelp.bc.ca, чтобы получить информационные листки и личные истории о (болезни). Вы также найдете дополнительную информацию, советы и тесты для самопроверки, которые помогут вам понять множество различных проблем с психическим здоровьем.

Отдел Британской Колумбии Канадской ассоциации психического здоровья
Посетите сайт www.cmha.bc.ca или позвоните по телефону 1-800-555-8222 (бесплатный звонок в Британской Колумбии) или 604-688-3234 (в Большом Ванкувере) для получения информации и ресурсов сообщества. о психическом здоровье или любом психическом заболевании.

1-800-SUICIDE
Если вы находитесь в беде или беспокоитесь о том, что кто-то в беде может причинить себе вред, звоните по телефону 1-800-SUICIDE 24 часа в сутки, чтобы подключиться к кризисной линии Британской Колумбии, без сигналов ожидания или занятости. . Это 1-800-784-2433.

Ресурсы, доступные на многих языках:
* Для услуги, указанной ниже, если английский не является вашим родным языком, произнесите название предпочитаемого вами языка на английском, чтобы подключиться к переводчику. Доступно более 100 языков.

HealthLink BC
Позвоните по телефону 811 или посетите сайт www.healthlinkbc.ca, чтобы получить доступ к бесплатной медицинской информации, не связанной с экстренной ситуацией, для всех членов вашей семьи, включая информацию о психическом здоровье. По телефону 811 вы также можете поговорить с дипломированной медсестрой о симптомах, которые вас беспокоят, или поговорить с фармацевтом о лекарствах.

Об авторе

Канадская ассоциация психического здоровья пропагандирует психическое здоровье всех и поддерживает жизнеспособность и выздоровление людей, страдающих психическими заболеваниями, посредством государственного просвещения, исследований на уровне сообществ, защиты интересов и прямых услуг. Посетите www.cmha.bc.ca.

© 2013 | Вернуться к началу | PDF | Больше информационных листов

.

No related posts.