Когда все надоело: Все надоело — синдром эмоционального выгорания, причины и решение

что делать, если все надоело? В плену собственных мыслей

«Все надоело, ничего не хочу!». Не правда ли, вы часто слышите эту разу от самых разных людей, да и у вас в голове она крутится регулярно. И это нормально, как ни грустно. Нас затягивает быт и рутина, а жизнь вместо приятной прогулки превращается в полосу препятствий и финиш у нее неизвестно где, да и какой именно, тоже неизвестно. Что с этим всем делать, давайте поразмышляем.

Кардинальный способ решения проблемы

На самом деле, ответ на вопрос, что делать, если все достало, есть лишь один. Меняйте все, переезжайте в город мечты, отправляйтесь в кругосветное путешествие, постарайтесь исполнить главное желание в своей жизни…Как ни печально, но тот факт, что все достало и мы пошли не по той дороге, мы осознаем уже в довольно зрелом возрасте, когда на нас уже много обязательств, нужно поднимать на ноги детей и платить аренду за квартиру. Единственное, что мы сейчас можем сделать, это помочь детям пойти по верному пути, дать прожить собственную жизнь и не навязывать своей.

А вот в отношении себя придется идти на полумеры.

Исполняйте свои мечты

Наверняка вы мечтали о чем-то в детстве. Не стесняйтесь этого и вспомните все, что когда-то затолкнули вглубь самих себя, посчитав, что это глупо, нереально или об этом вообще мечтать нельзя и неправильно (так вам сказали родители). А теперь исполняйте все те желания, которые исполнить реально. Купите себе большую машину (или вертолет) на радиоуправлении, облазьте все крыши города, купите (или сшейте платье), о котором мечтали в детстве, выступите на сцене (пусть даже и маленькой), купите собаку. Это даст правдивое ощущение, что жизнь удалась. Ну нельзя жить, когда не исполняются никакие желания, тогда точно будет все бесить и доставать.

Найдите время для любимого дела

Если вы задаетесь вопросом, что делать, если все достало, возможно, у вас есть много свободного времени, которое некуда потратить. Сегодня это роскошь, но на самом деле, это довольно скучно. Никто не говорит вам, что нужно взваливать на себя груз серьезных дел и тянуть его как ишак. Но все же, полезно быть постоянно занятым. И желательно, тем, что вам нравится. Пусть это будет хобби, общественная инициатива, которая вам интересна, волонтерская деятельность (если любите детей или животных, посвятите время тем из них, которые ждут вашей помощи и внимания). Это обязательно принесет радость в вашу жизнь. Можете экспериментировать и менять род занятий. Только так вы точно найдете свое предназначение и свою цель, а после этого жизнь никогда не надоест.

Отыщите причину раздражительности

Возможно, в вашей жизни все не так уж и страшно, да и достало не все, а что-то конкретное. Очень трудно разбирать по косточкам свои эмоции, особенно если они уже застарелые и привычные, да и не делали вы этого никогда. Найдите того червя, который подточил вашу нервную систему, и, возможно, теперь вам будет проще его вытравить.

Виновны могут быть проблемы в отношениях семейных или в рабочем коллективе, проблемы в сексе, усталость, разрушенные планы. Кто знает, возможно, этого червячка придется выманивать вместе с психотерапевтом.

Не нужно этого бояться.

Прислушайтесь к себе, ведь раздражительность для того нам и нужна. Возьмите паузу, смените работу, перестройте свой режим дня, полечите депрессию…

Расслабляйтесь

Да, не у всех сегодня есть такое счастье, как целых два выходных. Но можно расслабляться и среди дня: сходить на массаж или в бассейн, принять ароматную ванну на ночь, сходить вечером на небольшую прогулку, послушать недолго умиротворяющую музыку. Желательно не включать в программу расслабления алкоголь, слишком шумные вечеринки и наркотики. Неизвестно, как все это повлияет на разбитую нервную систему, но отдохнуть точно это все не даст, а про вред здоровью и говорить не хочется.

Если же ощущение того, что все достало, вас настигло прямо здесь и сейчас, тайм-аут тоже будет полезным. Переключитесь и позвоните другу, выпейте медленно и вдумчиво стакан воды, считайте выдохи и вдохи, съешьте шоколадку.

Ешьте!

А еще спите. Столько, сколько вам нужно. Вы не сможет существовать полноценно без нужного количества сахара в крови, как не может ездить даже самый мощный суперкар и суперводителем без топлива. А если машина перегрелась и давно уже не останавливалась, она начнет барахлить и чудить. Вот и вы в каком-то смысле машина. Отдыхайте и спите хоть иногда ровно столько, сколько нужно вам.

Планируйте время

И не просто планируйте, а гибко. Это значит, что не нужно устраивать жесткий и железный тайм-менеджмент: в 8 на работе, в 9 звоню партнеру и т.д. Больше всего нас приводит в ярость именно то, что в планы вмешивается фактор случайности. Ехали на важнейшую встречу — застряли в пробке, звонили партнеру – у него недоступен телефон, зашли в магазин на минуту – пережили часовую очередь. Это нормально, но когда наши планы рушатся из-за вот таких мелочей, это бесит. Так что, оставляйте небольшой люфт и возможность что-то изменить в своем плане на день, а также возможность действовать сообразно событиям.

Не оценивайте ситуацию

Без оценок жить можно. Что значит, ужасный день или ситуация? Вы назвали её таковой из-за того, что не осуществилось большинство ваших планов и произошли мелкие потери.

А возможно, на осуществление всего задуманного ушло намного больше усилий, чем вы рассчитывали. Но на самом деле, в этот же день произошло и много хорошего. То, каким был день, никак не зависит от вашей оценки. Он просто был.

Поменяйте отношение

На любое событие вполне можно научиться смотреть и с другой стороны. Подумайте по буддистски: какие сокровища подложила мне судьба, спрятав их в грязную тряпку житейских неудач? Не смейтесь над этим и не паясничайте, мол, нет денег и замечательно. Иногда именно неприятности спасают нам жизнь. Порой, опоздав на самолет, мы остаемся живыми, а задержавшись в очереди в супермаркете и не сев в автобус, не попадаем на нем в аварию. Все в жизни гораздо сложнее и интересней, чем мы думаем, поэтому глупо думать, что все достало и все бесит.

Что делать, все надоело? Не будь лягушкой!

Знаете, что случится, если лягушку кинуть в кипящую воду? Земноводное пораскинет данными Творцом мозгами и решит: здесь плохо, надо удирать! И тут же выскочит.
Но стоит нашу героиню поместить в прохладную водицу и начать постепенно нагревать, медленно доводя до кипения, результат будет совсем другим. Да, лягушка начнет чувствовать, что становится теплее, но ничего не предпримет – ведь немного тепла никому не повредит, что тут страшного? Сама того не заметив, она сварится.

Практически все в нашей жизни происходит постепенно, практически незаметно для нас. Однако итог бывает плачевным, и мы начинаем искать, что делать, если все надоело и не хочется жить.

Что, если бы вас разбудили сегодня утром, и вы внезапно обнаружили на себе 30 килограмм лишнего веса? Вы были бы в ужасе, и срочно начали что-то предпринимать. Но когда это происходит медленно: на этой неделе плюс кило, через год еще 5, потом еще 3, картина видится совершенно иначе, и большинство просто привыкает к данному положению вещей.

Миллионные долги начинаются с кредита на телевизор, а потом нужно еще так много всего…
Рак легких – тысячи выкуренных сигарет, но курят ведь «все»?
Бесплодие – несколько абортов и последствия лечения «подарков» от множества партнеров.
Одиночество – годы безоглядного карьеризма, гордости, нежелания меняться и пассивности.
Мы недооцениваем мелочи, а они накапливаются. Нам кажутся неважными те обыденные вещи, которые мы совершаем каждый день. Люди склонны откладывать на «потом» то, что им неприятно.
Не существует нейтрального положения – вы двигаетесь вверх или идете вниз. В духовном мире вы с Богом или без Него и Его защиты.

Что делать, когда не хочется жить и все надоело?

1. Определить те причины, которые привели вас к тому, что вы имеете сейчас. Критически оценить то, как вы строили свою жизнь, как поступали или наоборот, бездействовали. Запишите.
2. Помните – то, что случилось с вами, произошло не за один день, а значит, и процесс исцеления – тоже путь, по которому вы пойдете шаг за шагом. Составьте план.
3. Найдите воодушевляющий пример: знаменитого человека, прошедшего тоже, что и вы. Ищите единомышленников, группу поддержки, наставника, единоверцев, команду. Бороться в одиночку всегда сложнее.
4. Творите то, что не делали никогда. Заговорите с незнакомцем в очереди, сядьте на электричку и поезжайте в неизвестный город, пойдите волонтером в детский дом, зайдите в дорогой магазин и примерьте пару вещей. Переступите через себя – то чувство, которое охватит вас после, окрылит вас и даст толчок к новым свершениям.
5. Уберите весь хлам из дома, компьютера, сумки. Все это давит на вас и забирает энергию, которой у вас и так мало. Выкидывайте все, что не нравится, напоминает о плохом, требует сложного обслуживания и давно не используется! Это касается не только одежды, посуды и бумаг, но и занятий, работы, окружающих – не на все звонки и сообщения вы обязаны отвечать, не все глупые и бессмысленные беседы поддерживать. И да, помните — иногда лучше быть одному, чем с кем попало.
6. Прислушайтесь к себе: кто вы? О чем мечтали в детстве? Отметайте навязанные обществом, социальными сетями и родителями желания. Что вы можете предпринять сейчас?

Обратитесь к Богу в молитве покаяния и исповедуйте все свои грехи и ошибки. В Библии сказано, что «если исповедуем грехи наши, то Он, будучи верен и праведен, простит нам грехи наши и очистит нас от всякой неправды.» (1-е Ин. 1-9) Если вам трудно сделать это самому, сходите на исповедь. Чувство, что с души свалился огромный груз, а за спиной вырастают крылья. Потому что теперь ты не один, прощен и чист. И бесконечно хочется плакать, но уже не от горя и бессилия, а от радости…

Если вы будете искренними и попросите Бога стать вашим Небесным Отцом, ваша жизнь изменится навсегда – проверено миллионами судеб. Да, идти по пути правды всегда труднее, но как радостно знать, что идешь вверх, на вершину скалы, а не катишься кубарем в пропасть. И появятся силы жить, и даже помогать другим, потому что теперь ты «подключен» к вечному источнику энергии – Творцу Вселенной.

Надоело все: работа, самодур начальник, давка в утреннем транспорте, лишние пять килограмм, серый гардероб, муж со своими вечными придирками. Надоела вся эта жизнь, погоня неизвестно за чем, беличье колесо, в которое тебя неизвестно кто поместил, не спросив твоего мнения. Теперь этот маховик крутится и диктует свои правила. Ипотека, машина в кредит, счета, ответственность перед детьми за их светлое и обеспеченное будущее. Что со всем этим делать? Что делать, если все надоело ?

Семья, муж, дети; забота о них — главное занятие. Нужно чтобы все были сыты, обстираны и обглажены. Чтобы все вовремя попали на работу и в школы. А потом еще кружки и домашние уроки. И так по кругу. День сурка. Надоело! Но почему? Ведь так хотелось семью, хотелось заботиться о муже и детях, а теперь тебе все это в тягость.

Живешь как положено, как требует колесо под названием «Жизнь». Иногда даже получается уговорить себя: «да все же нормально, у всех так, и ничего — живут, не жалуются» . А иногда хочется выйти на большую площадь и кричать о том, как хочется жить, как хочется вернуть радость и наконец избавиться от чувства под названием «Как все надоело».

Понимание причин проблемы

Понять причину проблемы — значит наполовину ее решить. Системно-векторная психология Юрия Бурлана говорит о том, что человек — это . Мы рождаемся с определенным набором качеств, свойств и желаний. Восемь векторов, восемь типов психики, и каждому соответствует определенный набор желаний.

Реализованное желание наполняет жизнь человека смыслом, радостью. И мы хотим еще и еще. А если наши желания не исполняются, то рано или поздно они угасают. Мы перестаем вообще чего-либо хотеть. Остается все то, что мы должны делать, и мы продолжаем делать это по инерции, не получая при этом радость и удовлетворение. И рано или поздно нас просто взрывает изнутри «Как все надело» или мы утопаем в апатии — «Как я от всего устала» .

Кому что надоело и что с этим делать

Представительницы зрительного вектора обладают огромной эмоциональной амплитудой, переживание сильных эмоций для них очень важно. А если жизнь стала размеренной, предсказуемой, пресной, это как раз повод чтобы сказать: «Скучно, надоело все, надо что-то менять» .

Любовь необходима зрительной женщине, как воздух, для ощущения полноты жизни. Любовь земная как она есть — это воплощение самых сильных зрительных чувств. Большой творческий потенциал — это тоже свойственно зрительному вектору. Однако, когда пара живет много лет вместе, мужчина и женщина порой уже не знают, есть ли между ними любовь. Дела и заботы давно «съели» весь любовный пыл. А творчество, ну где взять на него время? Да, конечно, когда-то еще до замужества было время и рисовать, и петь, и танцевать, а сейчас не до себя. Успеть бы все дела за день сделать. Вечером засыпаешь, едва коснувшись подушки. А утром, вместе с мыслью приготовить мужу завтрак и всех разбудить, появляется мысль: «как все надоело» .

Люди со зрительным вектором наделены желанием созерцать красоту во всем, что окружает, испытывать яркие эмоции и переживания, блистать умом или проявлять себя в заботе о ближнем, даря любовь и эмпатию. Женщины со зрительным вектором сострадательны и заботливы, и где как не в семье можно сполна реализовать эти качества. Разнообразить будни и внести в них эмоциональное оживление можно через совместное чтение, походы в театр или кино. И тогда человек со зрительным вектором наполняется сочувствием героям хорошего спектакля или фильма. Отдавая себя заботам о ближнем и наполняя себя прекрасным — получает возможность проживать жизнь без «перекосов», без ощущения, что все надоело.

Забота о ближнем без желания получить что-то взамен. Без остатка отдавать себя, думать о них и их потребностях и получать большое наслаждения от того, что удалась сделать приятное тем, кого так любишь.

Когда желание насладить друг друга в паре или в семье является приоритетом, то это фундамент для ваших долгих и глубоких отношений. Это залог вашей любви длиною в жизнь.

Желание быть на виду, ловить на себе восторженные взгляды и знаки внимания, кокетничать и флиртовать тоже свойственно женщине со зрительным вектором. Но вы давно в браке и сценарий знаков внимания и ухаживаний давно прописан. И выглядит примерно так: цветы на Восьмое марта, подарок и поцелуй на день рождения, сувенир и елка на Новый год. Для обладательницы зрительного вектора это как корочка хлеба за большим праздничным столом, где едят пирожные. И рано или поздно такая женщина скажет: «Как все предсказуемо. Скучно. Надоело» , — и задумается о том, как ей дополучить то, в чем она так нуждается.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана расскажет о том, как не сойти с верного пути. Вместо того, чтобы искать, чего не хватает с другими мужчинами на стороне, необходимо создать прочную эмоциональную связь со своим мужем. Это особое доверие, которое должны испытывать друг к другу муж и жена. Умение выслушать и посочувствовать, поучаствовать в жизни друг друга. При этом не влезать в души и жизнь партнера навязчиво и подавляюще. Эмоциональная связь между мужем и женой, когда обо всем, что происходит с тобой в жизни, и в эмоциональной сфере в том числе, хочется делиться только друг с другом, не пуская никого третьего. Когда ты знаешь, что твои переживания буду понятны, ты получишь тепло и заботу, даже если тебя просто молча выслушали. Если между вами есть эмоциональная связь, то у вас друг от друга нет секретов и вы легко говорите о своих желаниях друг другу.

Надоело все… Совсем все

Все суета сует. Как можно все это выносить. Почему люди так много говорят о пустом. Зачем так все громко. Приходишь на работу, чтобы работать, а нужно еще быть в коллективе, участвовать во всем, что происходит вокруг. Надоела такая работа. Убежать бы от всех. Надоели все. Податься во фриланс. Сидеть дома — в тишине и одиночестве, без всех этих раздражающих коллег и делать вверенную тебе работу.

«…Моей главной проблемой было отсутствие желания жить. Ощущение собственной бесполезности, оттого что я не могу найти свое место в этом мире. Постоянные разочарования, когда попытки «жить, как все нормальные люди», ни к чему не приводили. Я не верила, что могу найти хоть что-то для себя. Какие-то вещи могли заинтересовать меня, но ненадолго. Все казалось пустым. И люди тоже казались пустыми, неинтересными.
Впервые попав на бесплатную лекцию, я быстро уловила, что в системно-векторной психологии есть ответы на вопросы о человеческой душе, которые мне всегда не давали покоя. Наконец-то нашлось то, в чем есть смысл!.. Я не могла и представить, как новое знание изменит мою жизнь. Такое чувство, что я только теперь начинаю жить…»

«…Ко мне пришло вдохновение!!! Жизнь разделилась на до и после тренинга. Появились планы, желания, захотелось просто наслаждаться жизнью, такой, какая она есть. Появилась энергия, раньше такого не было, чувствовалась постоянная усталость. Появился смысл жизни, хочется разгадывать его каждый день…» 25 Апр, 2018

Думаю, у многих в жизни была такая ситуация, когда тупо надоело все: надоели друзья, надоели отношения с девушкой (парнем), надоела жена, которая постоянно пилит по поводу и без повода, муж надоел хуже горькой редьки. Кого-то бесит маленькая зарплата, работа и начальник. Кому-то вообще все надоело.

Что вы делаете, когда все надоело?

Вот ты говоришь, что надоело все. Ты устал, хочется бросить все и уйти, куда глаза глядят. А что за чувство такое, когда все надоело? Что — ВСЕ? Работа, о которой даже думать противно, семья, дети, обязанности, ответственность. Вроде бы все это важно, и ты понимаешь, что важно. Но в душе живет ощущение, что жизнь течет не твоя, а чья-то. Ты проживаешь за кого-то другого. И что делать, когда все надоело, ты не знаешь. Вернее, знаешь, слышал что-то, но не понимаешь, как действовать.

Как бы ни приходилось уставать, мужчины часто боятся оказаться несостоятельными в жизни, неудачниками и предателями. Некоторым женщинам стыдно даже подумать, что можно оставить детей на мужа и поехать хотя бы отдохнуть. Не говоря уже о том, чтобы реализовывать себя. «Да и муж не поймет. Зачем эти проблемы, скандалы, непонимание. Все ж на мне…».

И каждый делает снова шаг, и еще, и еще, лишь бы это колесо крутилось дальше, и ничего не случилось плохого. И так все плохо, хуже уже не надо, хуже не выдержать. И не важно, мужчина ты или женщина, в тупике жизни мы все одинаково ощущаем — надоело все, и все надоели, сил нет…

Ты чувствуешь — надо что-то менять. Но что изменить человеку, попавшему в круговерть обстоятельств? Семья, дети, долги, обязательства, обстоятельства, работа, которая кормит. Где сейчас найдешь сразу лучше? А как же хочется жить счастливо, дышать полной грудью, радоваться новому дню! Как говорится, рад бы в рай, да долги не пускают. И как же все это надоело, господи!

Когда развязывают узел или тем более клубок из узлов, аккуратно выбирают по ниточке, чтобы не затянуть окончательно и бесповоротно. Проблемы наши тоже порой завязаны в узлы. Разные свойства и желания рвут человека на части, нереализованные способности затягиваются в еще более глубокий узел. Все это можно распутать с помощью знаний системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Почему все надоедает

Если в тебе есть желания, значит, ты еще жив. Психика современного человека — сложный узел свойств и желаний. Человек иногда сам не понимает, почему хочется и найти новую, престижную работу, и влюбиться, и путешествовать, и одновременно — ничего не хочется делать. Ничего не получается изменить.

Если знать, из каких свойств и желаний ты состоишь, можно все расставить по местам.

Стремление к успеху, желание перемен свойственны кожному вектору. Он устремлен в будущее, ему нужно добыть, сохранить, приумножить, еще добыть, подняться, получить высокий социальный статус.

Когда все надоедает кожнику, когда недостает перемен, он становится раздражительным, скрытным, срывается по любому поводу. Ему как воздух, нужны приключения, новые трудности, вершины, преодолевая которые он будет испытывать невероятное удовольствие и прилив сил. Рутина, обыденность, одни и те же обязательства так и подталкивают — пора доставать рюкзак и отправляться на поиски приключений. Необязательно это будет восхождение на Эверест или сплав по горной реке. Кому-то достаточно похода налево, кто-то решает, что пора развестись и вздохнуть свободно. Кто-то уходит с работы.

Кожнику проще всех удается менять свою жизнь. Он не цепляется за прошлое. Обладатель кожного вектора быстрее других интуитивно понимает, что делать, если все надоело. И чаще всего — просто делает — хотя бы переставляет в доме мебель.

Хочется праздника!

Образный интеллект, огромный диапазон эмоций и самое главное и единственное желание — любить. Невозможно обладателю зрительного вектора жить без эмоций, чувств, страстей, ярких красок. Ему скучно, когда вокруг однообразие, рутина.

Когда все надоедает зрительнику, он закатывает истерики, скандалы. Ему нужно хоть как-то ощутить эмоции, подъем, пусть и на отрицательном топливе.

Это легко исправить. Достаточно сменить обстановку, пейзаж, декорации. Насладившись новыми эмоциями, впечатлениями, обладатель зрительного вектора ощущает прилив сил и жизненной энергии. Хотя это все ненадолго, ведь настоящая реализация зрительного вектора не в отдыхе и смене декораций, а в более серьезных и важных делах.

Истинное наслаждение зрительник получает, когда сосредоточен не на своих переживаниях, а волнуется за другого. Сострадание, сопереживание — вот что дает ему ощущение осмысленности жизни. Менее действенные, но тоже работающие варианты — сцена, творчество.

И все бы хорошо, но в психике человека могут присутствовать одновременно несколько векторов. И если два экстравертированных вектора, кожный и зрительный, стремятся к переменам, анальный вектор, находясь в плохих состояниях, не даст человеку реализовать свои мечты, планы на будущее.

Обиды, плохой опыт — прокрастинация, ступор

Неспособность быстро перестраиваться — свойство негибкой, ригидной психики. К такой психике всегда прилагается аналитический ум и огромнейшая по размерам память, способная сохранить все! Абсолютно все и навсегда! Эти свойства даются обладателю анального вектора для того, чтобы в мире оставалось качество. Качество работы, мысли, идеи, качество любого действия, качество передачи информации.

Для ригидной психики, отвечающей за качество, перемены — стресс. Ум, способный обобщать, и память, фиксирующая все без исключения, становятся накопителями обид и плохого опыта. И это уже серьезная проблема, ограничивающая жизнь. Следствие этого — законсервированная на одном и том же месте жизнь. Стрессы, пережитые в детстве, становятся причиной откладывания дел на потом.

Прокрастинация, удерживающая как якорь, любой порыв к действию, оставляет человека на том же месте. Какой бы хороший план человек не составил, его выполнение будет откладываться на завтра, послезавтра, до лучших времен. «Никому и ни во что не верю, все вокруг сволочи… Все равно ничего не получится… Сделаю завтра (после праздников, в следующем году)…» . Человек становится ни на что не способен. Только лежать на диване и всех критиковать.

Бывает, что желания в кожном векторе все же сталкивают человека с дивана. Человек меняет работу, окружение, ему кажется, что теперь он точно поднимет свой статус, начнет расти, заведет новые отношения — изменит жизнь. Но обиды не дают работать кожной логике в режиме многозадачности, держат человека в ступоре перед новыми задачами.

И вот уже карьерный рост не кажется таким близким: человек ошибается, забывает важные детали в работе, останавливается, когда надо быстро сориентироваться в ситуации. Кожный вектор пытается вытянуть, но ничего поделать не может. Отсутствие умения двигаться, ступор и, как результат — убитые перспективы. Дни на новой работе превращаются в ад. А дальше — снова разочарование, уныние, ежедневная душевная тяжесть и … все надоело до чертиков.

Мне бы счастья, да держит прошлое

То же самое и с отношениями. Прошлые обиды, неудачные отношения обладатель анального вектора сведет к единому знаменателю и будет считать, что «все бабы су…», «все мужики ко…». Что толку заводить новые отношения, если все — сволочи, стремящиеся обмануть и использовать?

Якорь, держащий на диване, начинается с обиды и плохого опыта. Ступор. Торможение сознания. Когда понимаешь, что нужно что-то сейчас придумать, решить какой-то вопрос, сделать важное дело, но не можешь. И без того замедленная, психика просто стоит на месте. И сколько бы ни желал сознательно перемен, сколько бы ни говорил, что все надоело, сдвинуть эту махину сознательно не получается.

Бессознательное имеет над нами гораздо большую власть, чем кажется. Осознав и проработав этот факт на тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология», многие встают с дивана и начинают жизнь заново. Ведь свойства анального вектора очень сложные, но необходимые для развития человечества.

Качество и опыт — основа прогресса. Умение запомнить и передать всю важную информацию, зафиксировать в книгах, учебниках так, чтобы ничего не потерялось, дает возможность следующему поколению не придумывать заново каменный топор. Накопленный опыт прошлого дает возможность двигаться в будущее.

Очень важно реализовывать свойства анального вектора по назначению. И тогда он не будет мешать вовремя менять направление движения.

Надоела вся эта жизнь

Вся наша жизнь — стремление к удовольствию. А ты ничего не хочешь. Лишь бы прошла эта боль, эта невыносимая тяжесть. Счастье тебе неведомо. Что это — счастье? Когда утихает боль, ты чувствуешь легкость и силу. Но счастье ли это? Нет! Свобода от боли. Глоток воздуха. Вдох. Такое ощущение, что сверху кто-то держит тебя под водой, иногда давая вынырнуть, чтоб не захлебнулся раньше времени.

Для счастья нужно слишком сильно желать эту жизнь, больше, чем можно себе представить. А ты сыт ею по горло. Люди радуются, к чему-то стремятся, встречают новый день, у них происходят какие-то события в жизни. А ты приходишь домой с работы, если она у тебя вообще есть, лежишь с ноутбуком на диване, и ощущаешь тотальное отупение в голове. Как контуженный, ничего не чувствуешь, кроме тяжести и боли. И как же это все надоело, господи!

Что держит тебя на диване, вдавливая в него все лучшие мысли, мечты, планы, желания? Ты сидишь и ничего не можешь поделать с собой. Или прячешься в мир онлайн-игры. Ты понимаешь, что устал, что все надоело и больше так нельзя, но дальше этой мысли не продвигаешься.

Иногда ты срываешься на родных, иногда швыряешь все, что попадется тебе под руку, и в глазах у тебя только ненависть. Ненависть ко всему живому и ко всему происходящему вокруг тебя. Как получилось, что ты стал рабом обстоятельств, чувства долга, ответственности? Когда ты перестал быть самим собой? А кто ты есть вообще? Ты сам знаешь, кто ты?

Когда смысла что-то менять нет

Анальный вектор сам по себе, без звукового, может закупорить человеку жизнь, если не разобраться в его свойствах и наконец не реализовать его желания. В связке со звуковым, анальный вектор делает человека двойным интровертом. Звуковые желания — это смысл, абстракция. Звуковик ощущает бесконечность, ищет смысл жизни на этой земле.

Люди с абстрактным интеллектом, рождающие новые идеи, новые смыслы, открывающие новые горизонты — самые уязвимые в нашей земной жизни. Ненаполненное желание найти первопричину всего доводит человека до депрессий, наркотиков, психических расстройств, суицида. Невозможно его заинтересовать карьерой, семьей, крутой тачкой, особняком и прочими земными радостями, если он не понял, для чего это все.

А когда к отсутствию смысла прибавляется еще и плохой опыт, человек полностью прекращает действовать.

И получается, что желание к переменам есть, а смысла в них не видно. Зачем это все, если все равно ничего не получится, если все равно никто не оценит, не заметит, никому это не нужно, если мы все равно все умрем, если нет смысла ни в чем. Эгоцентрик, погруженный в свои мысли, страдающий от непонимания окружающих звуковик теряется в этом мире и не знает, куда идти. Он может лежать на диване сутками, отвернувшись к стене, и думать, думать. Он ищет ответы в себе, он ощущает, что там — бездна, но почему-то не может дойти до сути. Просто не там ищет.

Смысл жизни и способность эту жизнь изменить, выйти из опостылевшего замкнутого круга возникает, когда человек осознает свое предназначение в жизни, осознает, как устроен этот мир и по каким законам движется. Это возможно только в сосредоточении на окружающем мире, на людях, которые вокруг.

«…Я спала с открытыми глазами, мой дом, моя работа — ничего не приносит радость. Внешне, формально все хорошо. Несколько лет пролетело, словно во сне, что я делала, не знаю, просто ела, спала и дышала, я словно онемела, выразить словами не всегда могла свое состояние, хочется сказать, но молчу, хочется сделать, а не делаю, я ничего не понимала. Я в тупике, нет движения, задавалась вопросами: в чем смысл? почему я такая? как дальше жить? что происходит? что от меня надо всем? неужели это все и больше ничего не будет?. .

…Я еще учусь, решила пойти на второй уровень. Есть чему учиться, есть в этом потребность, двигаться дальше, хотя на самом деле просто продолжать. После тренинга есть узнаваемые вещи и про вектора, и про себя, и про других, которые проявляются, и ты просто улыбаешься, так и есть. Появились новые мысли, новый угол, в таком ракурсе я еще не думала, меня словно повернули на 180 градусов…»

«…Однажды я наткнулась в интернете на короткометражный ролик, где обещали в короткие сроки избавить от плохих состояний. Это был Юрий Бурлан. Честно признаюсь, к своему теперь уже стыду и сожалению, я не поверила. Я не поверила, что меня можно вывести из того состояния, в котором я находилась. Ну кто может помочь, когда ты ведешь беседы с Богом один на один: «Господи, забери меня отсюда! Не хочу жить!»? Когда каждый день ждешь его милости и надеешься не проснуться.

Но теперь я это уже знаю точно, у Юрия нет лишних слов и фраз! Каждое в яблочко! В моем сознании повисла фраза «О чем молчит бессознательное?» В голове что-то зашевелилось. Это было крайне слабое шевеление, но оно было в направлении ЖИЗНЬ. Хотя я об этом еще не догадывалась…»

А сейчас-то что делать, если все надоело?

Прежде всего, остановиться и понять. Если кажется, что нужно что-то менять, — тебе не кажется. Желание получать удовольствие естественно. Желание получать его для себя — тем более. Особенно, если никогда такого удовольствия не получал.

И чем дольше живешь и не получаешь, тем больше об этом думаешь, больше хочешь, больше страдаешь и уже ни о чем адекватно думать не можешь. Или, разочаровавшись, уже не хочешь ничего. Не хочешь даже самой жизни. Только страдаешь от неполучения своего собственного счастья. Ладно бы, у тебя все было, а тебе мало, но как быть счастливым, когда ты никогда своего не получал?

Главное понять, что именно ты хочешь получить, и твое ли это.

Белке в колесе действительно кажется, что если она остановится, то упадет. Но те, кто остановился и даже вывалился из колеса, оказывается, живы. Жизнь ничего не имеет против нас. И каждому из нас дала все, чтобы мы были счастливы . В каждом человеке заложены нужные, важные свойства для реализации своих желаний и получения от этого удовольствия.

Люди сами портят жизнь себе, своим детям, их дети — своим детям, и так далее. Мы передаем по наследству несложившуюся жизнь и прочие прелести человеческого непонимания друг друга.

Пора вернуть себе себя

Если все надоело и ничего не радует в жизни, пора остановиться и выйти из колеса. Все скрытые неосознанные желания подают сигналы, что тебе пора познакомиться с самим собой и открыть свое собственное счастье, спрятанное и подавленное внутри. Для этого надо распутать клубок причин и следствий каждого плохого состояния. Открыть себе себя и других людей.

Честно, раз и навсегда, сказать себе самому, что дальше так жить нельзя и надо что-то делать. А что? Все уже задано, вложено в тебя. Осталось найти, осознать и поверить. А лучше проверить на деле, как это работает.

Что делать, если все надоело? — Блог Викиум

Каждый человек сталкивается с ситуацией, когда все вокруг начинает надоедать. Вечно недовольный начальник и коллеги, пытающиеся увильнуть от работы, проблемы в семье, шумные соседи… Все это просто приводит к тому, что жизнь кажется печальной и не имеющей никакого смысла. Но не каждый знает, как изменить ситуацию к лучшему. В этой статье вы узнаете, что делать, когда все начинает доставать.

Улучшение жизни — шаг на пути к разнообразию

Как улучшить жизнь:

1. Прежде, чем вникать во всю ситуацию, поймите, кто именно является виновником того, что происходит в вашей жизни. Если виноваты только вы, вам нужно понять, в чем заключается суть проблемы, и как можно быстрее решить ее. Если же причинами вашей ужасной жизни являются другие люди, вам остается только порадоваться, что виноваты не вы. Тем не менее, необходимо искоренить проблему. Возможно, вас спасет то, если вы отпустите ситуацию.
2. Вы достигли точки кипения? Просто поменяйте что-то в своей жизни. Может, для вас лучшим решением будет отправиться на отдых в другую страну или просто совершить длительную прогулку в лесу. Также вы можете выяснить отношения со своим шефом, высказав все, что у вас уже давно накипело. Не стоит себя сдерживать, ведь это может привести к серьезной депрессии.
3. Если по каким-то причинам вы боитесь пойти на диалог с шефом, тогда вам необходимо найти другие варианты, благодаря которым вы сможете немного расслабиться. Отличным вариантом станет простое развлечение, например, выполните свою работу не совсем так, как надо, а просто так, как бы вам хотелось. Это будет неправильно, и шеф разозлится? Ну и пусть!
4. Старайтесь постоянно улыбаться и радоваться жизни. Если вы думаете, что улыбка моментально решит все ваши проблемы, вы ошибаетесь. Просто ваша постоянная улыбка всех рано или поздно достанет и начнет раздражать. Будет ли вам от этого плохо? Нет! Вы разнообразите свою жизнь.
5. Чем заниматься, когда все надоело? Например, можно задолбать окружающих своим постоянным нытьем о тяжелой судьбе и несправедливой жизни. Так вы точно очень быстро всем начнете надоедать, и «обидчики» могут устроить вам «темную». Таким образом вы обязательно отвлечетесь от жизни, в которой вам все надоело.
6. Если вы все еще недовольны своей жизнью, лучше настроиться на то, что действительно приносит неоценимую пользу и ведет вас к успеху.
7. Знайте, что если вас все достало, и вы находитесь в подавленном депрессивном состоянии, это худшее, что может быть, поэтому вам не о чем беспокоиться.

Если же подходить к вопросу серьезно, то чтобы максимально разнообразить жизнь и избавиться от надоевших однообразных будней, нужно просто заняться саморазвитием. Неплохо от повседневности отвлекает спорт. Вы можете выбрать пробежки по утрам, которые будут заряжать вас положительными эмоциями или посещать вечерний фитнес. Вы должны научиться делать свои дни хорошими.

Как сделать день хорошим?

Вот 5 способов сделать из плохого дня хороший:

1. Для начала вы должны максимально избавиться от оценок. Если ваш день был плохим, вероятней всего, он просто не оправдал ваших надежд. А может быть вы просто не приложили достаточно сил для того, чтобы этот день стал таким, каким бы вы его хотели видеть. Обычно такие дни имеют в себе перечень мелких неприятных событий: спущенное колесо автомобиля, потеря ключей, поломка мобильного телефона. Однако если посмотреть внимательней, то кроме негативных вещей, с вами ежедневно происходит что-то хорошее.
2. Если произошло что-то неприятное, лучшим решением станет взять небольшой перерыв. Все негативные события мы воспринимаем на подсознательном уровне за счет определенных гормонов. Именно поэтому лучше взять небольшой перерыв, отвлечься, позвонить другу или подруге или же просто выпить стакан воды и посидеть в тишине.
3. Когда вы что-то планируете, делайте это с расчетом на то, что может произойти форс-мажор. Если в своем блокноте вы указали о назначенных переговорах на 13:00, позаботьтесь о том, чтобы приехать туда немного заранее. Если же все ваши планы будут организованы впритык, это может привести к тому, что они пойдут под откос и испортят вам настроение.
4. Обязательно нормально питайтесь и высыпайтесь. Ведь если вы постоянно уставшие, а уровень витаминов в вашем организме сводится к нулю, вряд ли вас обрадует даже какая-то хорошая новость. В связи с этим вы будете постоянно испытывать негативные чувства и не сможете радоваться новому дню.
5. Чтобы избавить себя от негатива, нужно уметь менять отношение, глядя на некоторые вещи. Даже если у вас произошло что-то из ряда вон выходящее, просто постарайтесь посмотреть на это под другим углом, и все будет уже не так трагично.

Если всё надоело, вполне вероятно, что в первую очередь нужно избавиться от накопившегося негатива. А сделать это можно с помощью курса «Детоксикация мозга».

Что делать, если все надоело

Когда все надоело. Иногда хочется все поменять. Взять и бросить то, что есть, от чего уже устала. И кажется, что без этого всего будет лучше. Что придёт что-то новое, лучше и приятнее. Обязательно придёт.

Надоел любимый муж

Ну вот есть, например, в наличии муж. Хороший в принципе человек, только вот бабочки в животе сдохли. Да и быт засосал. И внимания нет, как раньше, и помощи. Хотя во многом-то есть. Но как-то недостаточно, не так. И думаешь — надо развестись ко всем чертям и найти себе не просто хорошего и нормального, а отличного. Настоящего. С бессмертными бабочками, что бы их! Который будет идеален, и цветы подарит, не забудет, и дома посуду помоет, и денег в дом принесёт много.

Только случается такая фигня, что после развода с хорошим мужиком из-за бабочек, такого же хорошего уже вряд ли найдёшь. Только похуже. Если найдёшь вообще. И даже если выйдешь снова замуж за вроде хорошего и с бабочками, пройдёт год-два-три… И бабочки эти дурацкие опять померли. Никого не спросили. Ни ребёнка, который родился, ни тебя, которой уже не двадцать, ни его.

Надоело любимое дело

Или вот есть дело. Любимое. Хорошее. Классное. В нем есть разные области. Тут тебе нравится, а вот тут не очень. Вот здесь есть кайф и творчество, а тут — уныние и апатия. Но иной раз встанешь не с той ноги — уже и творчества никакого не надо. И хочется бросить все и поменять. Как будто это решит проблему. Найти какое-то более любимое дело, чтобы там не было ничего неприятного совсем.

Иной раз нам кажется, что стоит собрать свои пожитки и переехать с ненавистного провинциального городка в столицу — и все наладится. Само. А ещё лучше заграницу, в тепло или поближе к цивилизации. Вот просто возьму перееду и все! Нет проблем! Фиг. Потому что вместе с чемоданом ты возьмёшь ещё и саму себя. А значит, пройдёт время, и вот в какой-то не тот день (новолуние, полнолуние, ПМС, день рождения, беременность, плохой астрологический период и так далее) ты снова сидишь и думаешь — а может бросить все на фиг? Уехать? Убежать? Поменять?

Только можно ли убежать от себя и от того, что свербит внутри? Можно ли, меняя лишь декорации, изменить суть?

Мы везде снова и снова создадим такой же мир и такие же проблемы. Пока не сдадим свои экзамены.

Что же делать?

Этот материальный мир — не то место, где можно быть счастливой 24/7 и 365 дней в году. Это не то место, где ничего и никогда не надоест, где можно найти что-то идеальное и вечное. Здесь все слегка бракованное и иллюзорное. И здесь для того, чтобы быть счастливыми, необходимо трудиться. Душой в первую очередь.

Поэтому когда в голове возникают мысли о том, чтобы все бросить и уехать в деревню, к тетке, в глушь, в Саратов, лучше всего выпить чаю тёплого травяного и лечь спать. Новый день, новое настроение, новые возможности для движения вперёд. День, когда можно попробовать чуть больше и чуть глубже позаботиться о своём неидеальном муже. День, когда можно взять небольшой творческий отпуск — хоть на пару часов. День, когда можно позволить себе помечтать.

Того, чего мы ищем, в этом мире нет. Но все это есть в другом измерении. Куда попасть можно только сдав свои экзамены здесь.

Что делать, если все надоело

Что делать, если все надоело

Нет сил. Ничего не хочется делать, все достало. Где взять энергию и радость от жизни, если все надоело? За советом обратимся к Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Достигая желаемого, мы испытываем радость, и хочется действовать дальше — на повышение, наполнять новые желания еще и еще. Самые большие по объему желания связаны с пользой для общества, самые маленькие — для себя. Но в любом случае мы готовы прикладывать усилия и совершать действия, только если знаем, что получим от них наслаждение (размер наслаждения связан с размером желания).

Не наполняя желание, мы испытываем страдание. Но заботливая природа защищает нас от страданий — наши желания уменьшаются, то есть мы начинаем меньше «хотеть» (ведь чем меньше желание, тем меньшее страдание мы испытываем). Постепенно человек начинает испытывать апатию от жизни и часто задается вопросом: что делать, если все надоело.

Есть множество причин, по которым человек перестает достигать желаемого, вот некоторые из них:

• Непонимание своих истинных желаний (особенно если кажется, что ничего в физическом мире не способно их наполнить).
• Кумовство и коррупция, которые человек наблюдает вокруг себя в обществе: зачем стараться на работе, если повышение получит сын начальника; какой смысл что-то созидать, если кто-то это украдет, даст взятку в суде и избежит наказания и т.д.
• Детские травмы и ложные установки.
• Накопленный плохой опыт.

Более подробно об этих и других причинах нежелания действовать, а также о том, что делать, если все надоело, читайте в статье: «Надоело все, или Откуда берется «ничего не хочу»”.

И смотрите видеофрагмент тренинга:

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

В чем смысл жизни

Что делать, все надоело? Не будь лягушкой!

Знаете, что случится, если лягушку кинуть в кипящую воду? Земноводное пораскинет данными Творцом мозгами и решит: здесь плохо, надо удирать! И тут же выскочит.
Но стоит нашу героиню поместить в прохладную водицу и начать постепенно нагревать, медленно доводя до кипения, результат будет совсем другим. Да, лягушка начнет чувствовать, что становится теплее, но ничего не предпримет – ведь немного тепла никому не повредит, что тут страшного? Сама того не заметив, она сварится.

Практически все в нашей жизни происходит постепенно, практически незаметно для нас. Однако итог бывает плачевным, и мы начинаем искать, что делать, если все надоело и не хочется жить.

Что, если бы вас разбудили сегодня утром, и вы внезапно обнаружили на себе 30 килограмм лишнего веса? Вы были бы в ужасе, и срочно начали что-то предпринимать. Но когда это происходит медленно: на этой неделе плюс кило, через год еще 5, потом еще 3, картина видится совершенно иначе, и большинство просто привыкает к данному положению вещей.

Миллионные долги начинаются с кредита на телевизор, а потом нужно еще так много всего…
Рак легких – тысячи выкуренных сигарет, но курят ведь «все»?
Бесплодие – несколько абортов и последствия лечения «подарков» от множества партнеров.
Одиночество – годы безоглядного карьеризма, гордости, нежелания меняться и пассивности.
Мы недооцениваем мелочи, а они накапливаются. Нам кажутся неважными те обыденные вещи, которые мы совершаем каждый день. Люди склонны откладывать на «потом» то, что им неприятно.
Не существует нейтрального положения – вы двигаетесь вверх или идете вниз. В духовном мире вы с Богом или без Него и Его защиты.

Что делать, когда не хочется жить и все надоело?

1. Определить те причины, которые привели вас к тому, что вы имеете сейчас. Критически оценить то, как вы строили свою жизнь, как поступали или наоборот, бездействовали. Запишите.
2. Помните – то, что случилось с вами, произошло не за один день, а значит, и процесс исцеления – тоже путь, по которому вы пойдете шаг за шагом. Составьте план.
3. Найдите воодушевляющий пример: знаменитого человека, прошедшего тоже, что и вы. Ищите единомышленников, группу поддержки, наставника, единоверцев, команду. Бороться в одиночку всегда сложнее.
4. Творите то, что не делали никогда. Заговорите с незнакомцем в очереди, сядьте на электричку и поезжайте в неизвестный город, пойдите волонтером в детский дом, зайдите в дорогой магазин и примерьте пару вещей. Переступите через себя – то чувство, которое охватит вас после, окрылит вас и даст толчок к новым свершениям.
5. Уберите весь хлам из дома, компьютера, сумки. Все это давит на вас и забирает энергию, которой у вас и так мало. Выкидывайте все, что не нравится, напоминает о плохом, требует сложного обслуживания и давно не используется! Это касается не только одежды, посуды и бумаг, но и занятий, работы, окружающих – не на все звонки и сообщения вы обязаны отвечать, не все глупые и бессмысленные беседы поддерживать. И да, помните — иногда лучше быть одному, чем с кем попало.
6. Прислушайтесь к себе: кто вы? О чем мечтали в детстве? Отметайте навязанные обществом, социальными сетями и родителями желания. Что вы можете предпринять сейчас?

Обратитесь к Богу в молитве покаяния и исповедуйте все свои грехи и ошибки. В Библии сказано, что «если исповедуем грехи наши, то Он, будучи верен и праведен, простит нам грехи наши и очистит нас от всякой неправды.» (1-е Ин. 1-9) Если вам трудно сделать это самому, сходите на исповедь. Чувство, что с души свалился огромный груз, а за спиной вырастают крылья. Потому что теперь ты не один, прощен и чист. И бесконечно хочется плакать, но уже не от горя и бессилия, а от радости…

Если вы будете искренними и попросите Бога стать вашим Небесным Отцом, ваша жизнь изменится навсегда – проверено миллионами судеб. Да, идти по пути правды всегда труднее, но как радостно знать, что идешь вверх, на вершину скалы, а не катишься кубарем в пропасть. И появятся силы жить, и даже помогать другим, потому что теперь ты «подключен» к вечному источнику энергии – Творцу Вселенной.

Надоело ВСЕ! Что делать и как быть?

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

Если Вы сейчас находитесь на этой страничке, значит Вас всё зае**ло. Извините за то, что выражаюсь так жестко, просто сам частенько сталкиваюсь с такой ситуацией, когда все достало. И тема этой статьи: Что делать, когда все надоело? Что значит: все надоело? Надоела работа, надоела девушка или парень, надоела семья, надоели соседи, надоела жизнь, сам себе надоел, да пошло оно все к черту. В такие моменты жизни возникает депрессия и желание поскорее выйти из сложившейся ситуации. Что ж, Вы попали по нужному адресу. Я раскрою Вам некие приемы, которые помогут Вам выбраться из этого де**ма.

Все надоело. Почему так происходит?

Для начала я хочу, чтобы Вы осознали, что все люди сталкиваются с такой проблемой, когда им все надоедает. И неважно, какой профессией они занимаются. Если человек постоянно испытывает дефицит в чем-то, живет одинаково, то жизнь становится серее серого. В качестве примера можно взять библиотекаря, который занимается только чтением книг. Его жизнь однобокая и неброская. Дефицит присутствует во всех областях жизни. Так же жизнь теряет краски от перенасыщения всякими событиями. Например, звезды шоу-бизнеса постоянно перенасыщаются происходящим. Многие звезды потухли из-за усталости, перенасыщения деньгами, нехватки времени и отсутствия спокойствия.

Чтобы такого не было, должна быть гармония в жизни. Дефицит и перенасыщение это всегда плохо. Это утомляет человека, выводит его из себя. Например, многим парням надоедают их девушки. Почему так происходит? А чего тут не понятного? Если парень каждый день проводит свое время с одной и той же девушкой, то как это может не надоесть? Ведь возникает перенасыщение, а перенасыщение ведет к скукоте.

Мне сначала весело было ездить на машине, но потом, когда я стал это делать каждый день – весь драйв потерялся. Иногда я пользуюсь общественным транспортом, лишь бы не ездить по надоевшим мне дорогам.

Теперь о дефиците. Многим людям в жизни не хватает новых эмоций и впечатлений. Все настолько быстро становится обыденным и привычным, что впечатления гаснут. Опять пример приведу. Вы услышали новую песню Димы Билана – «Невозможное возможно». Она Вам понравилась, и Вы всю неделю слушали эту песню. А если не слушали, то она крутилась в Вашей голове автоматически. Так вот, со временем эта песня перестает доставлять Вам удовольствие, эмоции от этой песни уже не те, что были раньше. В этом случае возникает перенасыщение от этой песни, вследствие чего она перестает Вас радовать. Песня становится рутиной, а рутина это дефицит новых эмоций.

Получается такая схема: сначала человек начинает что-либо делать с удовольствием, делает это активно, потом это дело приедается, перестает приносить новые эмоции, человеку становится скучно, и он начинает заниматься этой деятельностью все реже и реже, потому что надоело. Я бросил карате, бои без правил, так как мне надоело это дело. Я отзанимался целых десять лет, после чего понял, что нужно идти дальше.

Вы не виноваты, что жизнь Вам надоела. Мы все так устроены. И остается только два варианта: либо сидеть и ныть дальше, либо придумать или найти что-то новое. Если Вы выбираете первый вариант, тогда закройте эту страницу, эта статья не для Вас. Если Вы все-таки решили избавиться от этой скуки, тогда читайте статью дальше.

Что делать, если все надоело?

На самом деле я уже отвечал на такой вопрос в статьях: «Что делать если скучно?» и «Ничего не хочу или что делать, если ничего не хочется?». Ведь если Вам все надоело, значит Вам либо ничего не хочется делать, либо Вам стало скучно жить. Перенасыщение и дефицит ведет именно к таким последствиям.

Сразу скажу, что Вам придется действовать, а не сидеть, сложа ручки. За новыми эмоциями нужно охотиться как охотник на дичь. Для этого Вам даже придется преодолевать страхи и выходить из зоны комфорта. Страх это тоже эмоция, и она в неком роде, раскрашивает жизнь. Много ответов Вы найдете в статьях: «Как разнообразить свою жизнь?» и «Как начать новую жизнь?».

[2]

Если Вы страдаете от перенасыщения, то Вам будет достаточно какое-то время побыть в одиночестве. Это нужно для того, чтобы освободиться от той суеты, что Вас хомутала, и восстановления сил. Перенасыщение ведет к нервному напряжению и стрессу. Раздраженному человеку точно все надоедает и он точно ничего не хочет. Есть возможность – возьмите перерыв, отдохните, побудьте с собой наедине. Ваша эмоциональная батарейка ПЕРЕ зарядилась. Нужно чтобы излишек спал. Спокойствие поможет Вам этого добиться. Начните медитировать наконец-то. Читайте статью – «Как правильно медитировать?».

Ну а если Вам скучно жить из-за однообразия, то Вам придется начать делать что-то новое, что освежит Вас. Поскольку я редко страдаю от перенасыщения чем-либо, я в основном борюсь с дефицитом чего-либо. Обычно не хватает свежих эмоций. Здесь приходится придумывать и изобретать. Этот процесс будет длиться всю жизнь. Чтобы нового Вы не придумали, оно потом все равно надоест Вам, и Вам опять придется придумывать что-то новое. Так что засучите рукава и начните делать первые шаги.

Когда мне было чертовски скучно жить, я занялся театром. Когда в мою жизнь пришел театр, моя жизнь преобразилась новыми красками. Я помню, как испытал много положительных эмоций, пережил много новых событий – именно то, что мне тогда было нужно. Театр никогда мне не надоедал, так как там всегда было весело.

Когда мы ставили спектакль, вначале репетиции были интересными. Было интересно репетировать сцены, импровизировать, иногда дурака валять. Но потом репетиции превращаются в кошмар. Репетировать одни и те же сцены жутко надоедает, люди надоедают, от сцены тошнит, персонажа, которого играешь, уже знать не хочется. Ну в общем Вы понимаете меня. Слово «репетиция» происходит от слова repeat, что в переводе означает «повторяться». То, что повторяется многократно раз – надоедает.

А разве люди не так живут? Большинство живет днем сурка. Каждый день одно и то же. И как следствие: людям становится скучно жить. Так чтобы такого не было, нужно взять свою жизнь под контроль и придумать или найти что-нибудь новое, что порадует Вас.

Потом я начал заниматься танцами. Эх, до сих пор ими занимаюсь. Моя душа после занятия ликует. Но все равно становится скучнее. Поэтому я еще решил начать учить английский язык. Посещаю две школы и в обеих мне весело и интересно. Опять же, моя эмоциональная батарейка заряжается от новых увлечений. Теперь я планирую в Москву уехать, так как мой город уже задолбал меня. Я свой город обошел вдоль и поперек несколько сотен раз. Надоело. Я хочу свежатины.

Так каков вывод Вы сделали, прочтя эту статью? Если Вам что-то надоело – найдите или придумайте что-то новое. И неважно, страшно будет ли Вам или нет. Я сам постоянно боюсь что-либо делать, но я преодолеваю свой страх, так как понимаю, что жизнь начинается за пределами моей зоны комфорта.

Люди топчутся на месте, потому что боятся сделать новый шаг к неизведанному. Ведь это так страшно. Все неизвестное пугает нас, гораздо проще гулять по проторенной дороге. Вот только проторенная дорога слишком скучная. Именно свежатина или новизна осветит Вашу жизнь, подарит новые эмоции. Поэтому хватит сидеть в привычном болоте, найди новое.

надоело все

Просмотры: 18633 Рейтинг:

Голосов: (18)

Новейшая техника исполнения желаний

Комментарии к этой статье:

Комментарий дабавил(а): марин

Дата: 2016-08-01

Добавить Ваш комментарий:

Ваш IP адрес: 185.189.13.12
На сайте:
Статей: 682
Видео: 243
Книг: 730
Аудио: 173
Материалов: 330
Рекомендаций: 3
Комментарии:
Статьи: 550
Видео: 37
Книги: 10
Аудио: 55
Материалы: 675
Рекомендации: 2
Человек online: 14

Как поднять себе настроение — 21 сильнодействующих способов

Как выйти из депрессии — 8 безотказных способов

Интервью с Богом полная русская версия

Игры для взрослых

Наталья Грейс книги в аудиоформате

Египетские пирамиды, фото, видео, 3D-панорама

Техника Исполнения Желаний (бесплатное обучение)

Надоело жить? Что делать?

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

Что делать, если надоело жить, если устал и ничего не радует в этой жизни? Как быть в таком случае? Неужели придется свести счеты со своей жизнью? Есть ли другой выход из этой ситуации? Я уверен, что есть. Однако многое будет зависеть именно от Вас. На этой страничке я расскажу, почему люди теряют интерес к жизни и как его вернуть.

Надоело жить? Что делать?

Есть серьезные и несерьезные причины, почему человек теряет интерес к жизни. К серьезным причинам относятся свалившиеся на голову жизненные проблемы, которые выбивают из колеи. Все люди по-разному реагируют на проблемы. Для кого-то они являются увлекательной игрой, а для кого-то концом света.

Постоянное решение проблем выматывает человека, он устает и от бессилия начинает говорить: «Мне надоело так жить. Сколько можно еще такое терпеть?». Потом человек начинает пить алкоголь и ситуация становится еще хуже: теряется контроль над своей жизнью, и это ужасно.

Несерьезные причины это когда человек просто не видит смысла своего существования. Он не знает, что его интересует и чем ему заниматься по жизни. Для него каждый новый божий день это то же самое, что было вчера. Рутина и серость, монотонность действий и ничего нового, отсутствие целей. Любой тут воскликнет фразу: «Мне надоело жить. ». Но эта проблема легко решаема. Ниже я напишу, что делать, если жизнь душит своей повседневностью.

Итак, как выбираться из сложившейся ситуации? Жизнь надоедает тогда, когда человек занимается тем, что ему не нравиться. Это и не удивительно. Нелюбимые занятия быстро надоедают и вызывают раздражение. Я не говорю о том, что теперь Вам надо бросить свою работу и начать искать новую, хотя Вы можете так поступить. Но если не можете, то Вам непременно следует найти то дело или хобби, которое зажжет Вас.

Некоторые люди окунаются в чтение книг. Там-то всегда весело. Кто-то начинает заниматься зимними или летними видами спорта. Ведь занимаясь командным спортом, всегда можно завести новые знакомства. Отсутствие общения тоже приводит к тому, что жизнь надоедает.

Мне тоже жизнь постоянно надоедает, и поэтому я всячески пытаюсь ее разнообразить. Я не люблю скуку. Не зря одна моя знакомая сказала, что я занимаюсь 33 видами деятельности одновременно. И действительно, недавно я бросил танцы, и стал заниматься вокалом, спустя пять месяцев я начал изучать фортепьяно. Недавно купил себе синтезатор, и теперь дома играю на нем.

То есть Вам нужно поступать также. Вы должны постоянно искать что-то новое. Этот процесс должен быть непрерывным в течение всей Вашей жизни. Вот тогда жизнь не будет Вам надоедать (если только от перенасыщения новыми событиями).

Я сделал выводы, что всем людям не хватает новых эмоций. Большинство живет по принципу: работа – дом. Скучно и нудно, жизнь надоедает быстро, а все потому, что нет новых эмоций. Человек это в первую очередь эмоциональное существо. Нет новых эмоций – нет интересной жизни. Вообще, скукота должна двигать Вами. Глупо сидеть на месте и хныкать от бессилия.

Недавно я и мой брат решили съездить в Москву на четыре дня. Вообще, мы захотели посетить шоу: «Питер Пен», который должен был состояться 6-7-8 февраля в СК Олимпийский. Но когда я купил билеты в Москву и обратно, внезапно пришло сообщение о том, что шоу отменяется. Вот те на, подумал я. Тем не менее это вовсе не означало, что не стоит ездить в Москву. Мы приехали в Москву и в первый день мы посетили Третьяковскую галерею, на второй день мы посетили мюзикл «Красавиц и чудовище» (мы были в восторге), на третий день сходили в московский зоопарк, а на четвертый день посетили Макдональдс. Мы и просто ходили по Москве. Все такое новое и необычное было. Мы приехали в восторге.

Как Вы понимаете, Вам необходимо постоянно изобретать что-то новое. Но есть еще один способ, который помогает окрасить жизнь – это наличие цели. Согласитесь, что жизнь надоедает тогда, когда в ней нет смысла жизни. А смысла жизни нет тогда, когда нет целей. Я помню, как моя жизнь обрела новые окраски, когда появились цели. Например, создать вот этот сайт, который Вы сейчас читаете, наполнить его полезными материалами, создать и вести полезную для людей рассылку. Я рано вставал, и поздно ложился спать. Цель всегда зажигает.

Иногда бывает так, что это чувство, когда жизнь надоедает, является временным чувством. Иногда нужно просто передохнуть, дать себе время. У меня жизнь разнообразная, но и это тоже надоедает. Все надоедает, и тут уже ничего не поделаешь. Пройдет время и все уладится само собою.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Я Вам предлагаю найти свою цель и начать искать способы, которые помогут Вам разнообразить Вашу жизнь. Я знаю, что многие читатели скажут, что они бы с удовольствием отправились бы в кругосветное путешествие, вот только денег нет. Вообще-то разнообразить жизнь можно и без помощи денег.

Так же ниже в комментариях Вы можете описать свою проблему. Что Вас гложет и тревожит? Некоторые люди просто впадают в депрессию, и не знают, как начать новую жизнь. В крайнем случае, Вы можете обратиться к психологу. Психолог действительно может помочь. А я Вам от себя желаю удачи везде и во всем.

Надоело жить

Просмотры: 8153 Рейтинг:

Голосов: (19)

Саморазвитие без фокусов

Трезвый подход к личностному росту и популярной психологии

Надоела жизнь – что делать?

Одна из самых популярных статей на моем блоге это Что делать, если все надоело. Недавно я получил к ней очень толковый и интересный комментарий.

Статья, конечно, хорошая… Но я для себя тут ничего не нашел… Вы никогда не сталкивались с меланхоликами? С чистыми меланхоликами? Это такие люди, которые почти всегда в плохом настроении, и им почти всегда всё надоело? Я смог сделать из себя подобие флегматика. Правда, только внешне. Следствие — очень хорошее осознание мира, умение видеть действительность такой, какая она есть, без прикрас. И вот тут начинается настоящая трагедия. Я ничему не могу удивиться. Пример: не так давно ездил в Саяны, поднялся на вершину… Должно быть красиво, высота 3,5 км. А мне всё равно. Не цепляет. Да, ещё мне плевать на людей. Я могу с ними общаться, могу не общаться. Всё равно. И вот тут вопрос. Как быть, когда ВСЁ надоело. Уже около 8 лет.

Постараюсь ответить. Вернее, у меня вряд ли получится дать готовый рецепт: все-таки подобные проблемы очень индивидуальны, разобраться в них, не зная всей ситуации и самого человека может только какой-нибудь “потомственный маг”)). Поэтому тут будут скорее общие мысли и соображения на тему “почему надоедает жизнь” и “как с этим бороться”. Доводить до ума и применять их придется самостоятельно.

Итак, давайте разбираться по порядку.

Что это вообще за состояние такое, когда достало жить (в глобальном плане)? Все просто: это такое душевное состояние, когда человек не испытывает желаемых позитивных эмоций. К этому могут привести, по большому счету, две причины:

1. вышел крупный облом по жизни, случилось несчастье (неудачная любовь, провал в делах и так далее)

2. человек перестал радоваться жизни – потому что изменился, потому что старые “источники радости” уже не работают.

Как правило, каждому человеку так или иначе приходится испытывать депрессию и стресс по обеим причинам. У всех бывают обломы и разочарования. Все растут и меняются: если шестилетний мальчишка приходит в глубокий, искренний восторг от купленного за пятак мороженного, то сорокалетний мужчина вряд ли испытает сотую долю его радости, получив в подарок пятикилограммовый торт.

Так что отсутствие интереса к жизни – нормальное состояние, с которым так или иначе сталкивается большинство населения планеты. Вы не одиноки и ваша проблема не исключительна. Это надо понять в первую очередь.

(Возможна также третья причина, мало относящаяся к теме сегодняшнего разговора: просто неудовлетворенность собой и жизнью вследствие плохой работы, материального положения, расстроенной личной жизни, других вялотекущих проблем. Чтобы выйти из состояния “достало” в этом случае, нужно решить эти проблемы, иначе говоря – достичь успеха)

Идем дальше. С причинами разочарования в жизни мы разобрались. Теперь нужно понять, как их устранить.

Если дело в отдельных жизненных неурядицах, ответ довольно очевиден. Нужно просто “жить дальше”, переждать черную полосу. Я уже писал кое-что на эту тему:

А вот если причина в том, что ничего не радует, ничто не приносит удивления…Тут требуется настоящая работа над собой. Лично я вижу лишь один путь: осознание своих целей и приоритетов, поиск индивидуального смысла жизни.

Именно индивидуального смысла. Нужно найти свою собственную цель, именно вашу дорогу и дело. О том, как это сделать – по ссылке выше. Но вы можете найти для себя смысл и дело и без подробных инструкций. Достаточно предельно честно поговорить с самим собой и выяснить, а чего же вам хочется по жизни. Чем вы хотели бы заниматься, если бы ничто вас не ограничивало?

Комментарий читателя хорошо иллюстрирует этот совет.

Я ничему не могу удивиться. Пример: не так давно ездил в Саяны, поднялся на вершину… Должно быть красиво, высота 3,5 км. А мне всё равно. Не цепляет. Да, ещё мне плевать на людей. Я могу с ними общаться, могу не общаться. Всё равно. И вот тут вопрос. Как быть, когда ВСЁ надоело.

Видите? Мелкие, отдельные радости не приносят удовольствия и ощущения полноты жизни. Общение с людьми, поездка в горы…Правильно, потому что это пройденный этап – как мороженное для взрослого. Значит, не нужно искать маленьких радостей, нужно сосредоточиться на чем-то ГЛОБАЛЬНОМ. Найти дело, которое увлечет и захватит. Я уверен, что это под силу каждому. Иногда стоит чуть-чуть выйти за рамки привычного, узнать нечто новое (или вспомнить старое) и интересное дело найдется само собой.

И еще в ответ на комментарий.

Из комментария следует, что особых попыток найти СОБСТВЕННЫЙ, УНИКАЛЬНЫЙ смысл не было – речь идет об общих вещах। Почему горы должны цеплять и удивлять? Почему общение с людьми должно приносить радость? Потому что это работает для большинства? Но каждый человек индивидуален. Почему вы пытаетесь засунуть себя в чужие рамки? Найдите то, что нравится вам! Может, это будет высшая математика (один мой знакомый впадает в экстаз от своих формул-небоскребов)? Или экзотический вид спорта? А может, разведение ежиков? А может…

Кстати, вы пишете, что видите действительность такой, какая она есть, без прикрас. Это отлично. Осознанное отношение к жизни отнюдь не означает полное подавление эмоций. Напротив, осознанная жизнь — прекрасный путь к гармонии и счастью. Именно с помощью разума мы меняемся, развиваемся и решаем свои проблемы.

Когда вы действительно недовольны тем как живёте, то следует прежде всего разобраться с причинами. Если дело в отдельных неурядицах – нужно их преодолеть. Если проблема глубже (в вас самих) – нужно искать новое дело, новый жизненный путь, новый смысл своего существования.

Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе! Источник — Саморазвитие и успех, при копировании материалов активная индексируемая ссылка обязательна!

«Все надоело, ничего не хочу!». Не правда ли, вы часто слышите эту разу от самых разных людей, да и у вас в голове она крутится регулярно. И это нормально, как ни грустно. Нас затягивает быт и рутина, а жизнь вместо приятной прогулки превращается в полосу препятствий и финиш у нее неизвестно где, да и какой именно, тоже неизвестно. Что с этим всем делать, давайте поразмышляем.

Кардинальный способ решения проблемы

На самом деле, ответ на вопрос, что делать, если все достало, есть лишь один. Меняйте все, переезжайте в город мечты, отправляйтесь в кругосветное путешествие, постарайтесь исполнить главное желание в своей жизни…Как ни печально, но тот факт, что все достало и мы пошли не по той дороге, мы осознаем уже в довольно зрелом возрасте, когда на нас уже много обязательств, нужно поднимать на ноги детей и платить аренду за квартиру. Единственное, что мы сейчас можем сделать, это помочь детям пойти по верному пути, дать прожить собственную жизнь и не навязывать своей. А вот в отношении себя придется идти на полумеры.

[1]

Исполняйте свои мечты

Наверняка вы мечтали о чем-то в детстве. Не стесняйтесь этого и вспомните все, что когда-то затолкнули вглубь самих себя, посчитав, что это глупо, нереально или об этом вообще мечтать нельзя и неправильно (так вам сказали родители). А теперь исполняйте все те желания, которые исполнить реально. Купите себе большую машину (или вертолет) на радиоуправлении, облазьте все крыши города, купите (или сшейте платье), о котором мечтали в детстве, выступите на сцене (пусть даже и маленькой), купите собаку. Это даст правдивое ощущение, что жизнь удалась. Ну нельзя жить, когда не исполняются никакие желания, тогда точно будет все бесить и доставать.

Найдите время для любимого дела

Если вы задаетесь вопросом, что делать, если все достало, возможно, у вас есть много свободного времени, которое некуда потратить. Сегодня это роскошь, но на самом деле, это довольно скучно. Никто не говорит вам, что нужно взваливать на себя груз серьезных дел и тянуть его как ишак. Но все же, полезно быть постоянно занятым. И желательно, тем, что вам нравится. Пусть это будет хобби, общественная инициатива, которая вам интересна, волонтерская деятельность (если любите детей или животных, посвятите время тем из них, которые ждут вашей помощи и внимания). Это обязательно принесет радость в вашу жизнь. Можете экспериментировать и менять род занятий. Только так вы точно найдете свое предназначение и свою цель, а после этого жизнь никогда не надоест.

Отыщите причину раздражительности

Возможно, в вашей жизни все не так уж и страшно, да и достало не все, а что-то конкретное. Очень трудно разбирать по косточкам свои эмоции, особенно если они уже застарелые и привычные, да и не делали вы этого никогда. Найдите того червя, который подточил вашу нервную систему, и, возможно, теперь вам будет проще его вытравить.

Виновны могут быть проблемы в отношениях семейных или в рабочем коллективе, проблемы в сексе, усталость, разрушенные планы. Кто знает, возможно, этого червячка придется выманивать вместе с психотерапевтом. Не нужно этого бояться.

Прислушайтесь к себе, ведь раздражительность для того нам и нужна. Возьмите паузу, смените работу, перестройте свой режим дня, полечите депрессию…

Расслабляйтесь

Да, не у всех сегодня есть такое счастье, как целых два выходных. Но можно расслабляться и среди дня: сходить на массаж или в бассейн, принять ароматную ванну на ночь, сходить вечером на небольшую прогулку, послушать недолго умиротворяющую музыку. Желательно не включать в программу расслабления алкоголь, слишком шумные вечеринки и наркотики. Неизвестно, как все это повлияет на разбитую нервную систему, но отдохнуть точно это все не даст, а про вред здоровью и говорить не хочется.

Если же ощущение того, что все достало, вас настигло прямо здесь и сейчас, тайм-аут тоже будет полезным. Переключитесь и позвоните другу, выпейте медленно и вдумчиво стакан воды, считайте выдохи и вдохи, съешьте шоколадку.

А еще спите. Столько, сколько вам нужно. Вы не сможет существовать полноценно без нужного количества сахара в крови, как не может ездить даже самый мощный суперкар и суперводителем без топлива. А если машина перегрелась и давно уже не останавливалась, она начнет барахлить и чудить. Вот и вы в каком-то смысле машина. Отдыхайте и спите хоть иногда ровно столько, сколько нужно вам.

Планируйте время

И не просто планируйте, а гибко. Это значит, что не нужно устраивать жесткий и железный тайм-менеджмент: в 8 на работе, в 9 звоню партнеру и т.д. Больше всего нас приводит в ярость именно то, что в планы вмешивается фактор случайности. Ехали на важнейшую встречу — застряли в пробке, звонили партнеру – у него недоступен телефон, зашли в магазин на минуту – пережили часовую очередь. Это нормально, но когда наши планы рушатся из-за вот таких мелочей, это бесит. Так что, оставляйте небольшой люфт и возможность что-то изменить в своем плане на день, а также возможность действовать сообразно событиям.

Не оценивайте ситуацию

Без оценок жить можно. Что значит, ужасный день или ситуация? Вы назвали её таковой из-за того, что не осуществилось большинство ваших планов и произошли мелкие потери. А возможно, на осуществление всего задуманного ушло намного больше усилий, чем вы рассчитывали. Но на самом деле, в этот же день произошло и много хорошего. То, каким был день, никак не зависит от вашей оценки. Он просто был.

Поменяйте отношение

На любое событие вполне можно научиться смотреть и с другой стороны. Подумайте по буддистски: какие сокровища подложила мне судьба, спрятав их в грязную тряпку житейских неудач? Не смейтесь над этим и не паясничайте, мол, нет денег и замечательно. Иногда именно неприятности спасают нам жизнь. Порой, опоздав на самолет, мы остаемся живыми, а задержавшись в очереди в супермаркете и не сев в автобус, не попадаем на нем в аварию. Все в жизни гораздо сложнее и интересней, чем мы думаем, поэтому глупо думать, что все достало и все бесит.

Ситуация, когда надоело жить, может возникнуть у любого человека: депрессии, безденежье, бессмысленность или жизнь по чужой указке этому всегда способствуют.

Согласитесь, что часто вы существуете, подгоняя себя под какие-то стандарты, занимаясь тем, что престижно, а не тем, что нужно вам. В этом случае жизнь надоест обязательно. Но исправить это и вернуть желание жить, вполне можно. Давайте попробуем!

Сначала – причины

Для того чтобы понять, что делать, если надоело жить, нужно разобраться с причинами своей апатии.

• Так, виновата в этом может быть проблема, которая делает все запланированные раньше события невозможными.Еще одной серьезной причиной может быть депрессия, которая сильно затянулась.
• Также виновны могут быть наши несбывшиеся ожидания.
• Что же делать? В случае с затянувшейся депрессией – отправляться к психотерапевту: кто знает, вдруг это не блажь, а органическое поражение.

В случае с несбывшимися ожиданиями важно понять, чьи они: чужие или ваши. Так, многие девушки ожидают, что выйдут замуж и заведут ребенка к определенному возрасту, а парни к определенному возрасту планируют получить специальность и сделать карьеру. Что тут сказать? На самом деле, возрастные рамки ставят другие люди, а мы под них подстраиваемся. И никто не знает, когда настанет ваш звездный час, или когда вы достигнете такого уровня развития, когда будете достойны карьеры или счастливой семьи. Просто развивайтесь дальше, если ожидания на сбылись. Ну, и имейте запасной аэродром (можно два) или запасной сценарий жизни. Возможно, ваша самореализация должна проходить совсем в другом, и это тоже нормально.

А еще важно научить себя делать то, что хотите именно вы, а не то, чего от вас требуют родители, муж или друзья. Возможно, вы не смогли это освоить в детстве, но если вы сделаете этой сейчас – у вас все равно будет время изменить себе жизнь. И наконец, не задумывайтесь о том, как вам надоело жить, а просто живите. Есть и другие способы.

Два колеса

Разнообразить жизнь поможет велосипед или скутер. Это и увлечение, и экстрим, и движение (отличная профилактика депрессии). Это вы от безвелосипедности такие злые, правда. Старайтесь на выходных выезжать на двухколесном друге куда-то в интересное место вашего региона: пять часов туда, экскурсия, пять часов обратно, а радость жизни сама к вам вернется.

Бросьте все

Хоть на короткое время. Если вы одиноки, ничего не мешает вам продать имущество и переехать в тот город, где вам будет удобно. Или собрать денег и отправиться в путешествие минимум на полгода.

Если же вы человек семейный, меняйте обстановку часто, но ненадолго. Можете и вместе с семьёй. Так ваша семейная жизнь будет разнообразной.

Если возможностей бросить все у вас нет, отпустите сложившуюся ситуацию. Ну что можно изменить? А значит, истязать себя не нужно. В жизни у нас все естественно, поэтому остается лишь принять все как должное.

Живите ради кого-то

Как бы все не осточертело, знайте, что есть те, кому вы нужны. Если никого нет, попробуйте помогать кому-то незнакомому или завести домашнего любимца. Знайте, что пока они маленькие, внимания им нужно столько же, сколько маленьким детям. А потом они станут вам настоящими друзьями, да и интерес у вас появится, а с ним и новый круг общения.

Заведите хобби

Как это ни банально. Да даже если банально. Самое важное, чтобы хобби было если не творческим, то хотя бы направленным хоть на какое-то созидание: если вы себя ощущаете творцом, то это чувство может перенестись и на всю вашу жизнь. А если она в ваших руках, то можно изменить её так, чтобы она не могла надоесть.

Еще одна надоевшая банальность

Речь идет о постановке целей. Эта тема навязла на зубах и пишут про это во всех журналах по психологии: большая цель и т.д. Можно предложить альтернативу? Поставьте небольшую цель на определенный промежуток времени и сделайте все для её осуществления. Можете еще награду придумать. Так вы точно интерес к жизни вернете хотя бы на время, а там посмотрим.

Обязательно вносите перемены в жизнь

Причем именно в повседневную. Будьте открыты новому опыту каждый день. Не нужно прыгать с парашютом или делать что-то еще экстремальное, но можете вносить интересные в меню: готовьте блюда народов мира, например. Можете изменять и что-то в своем жилище. Не обязательно делать капремонт, но новые шторки или покрывало – это тоже корректива. Добавляйте интересные аксессуары в комнату как можно чаще и выносите периодически ненужный хлам.

[3]

Занимайтесь только любимым делом. Оно может быть у вас и параллельно с работой. При желании, любимое дело может стать источником такого дохода, перед которым ваша зарплата покажется детским лепетом. Ищите любимое дело, не бойтесь того, что кому-то это не выгодно, экспериментируйте …

Задайте себе вопросы

Берем листок и честно пишем ответы вот на какие вопросы:

• Что вызывает больше всего отрицательных эмоций и от чего хочется уйти?
• Чего вы хотите больше всего и чем вам заниматься нравится?

Если такая возможность, есть максимально избегайте того, что вызывает столько отрицательных эмоций. Если это муж или жена, то лучше разойтись: все равно не будет счастья. Если работа, можно или уйти, или искать в ней жемчужно зерно позитива. Так, один стоматолог ненавидел свою работу, но радовался, когда делал зубы молодым женщинам: женская улыбка помогала ему жить.

Во втором пункте можно составить список. Теперь вычеркивайте все, что назвать можете второплановым. Так останется то, чего вы реально хотите. Пусть это будет пара-тройка строк.

Но главное ни дня без нового опыта. Даже на надоевшую работу ходить можно каждый день новой дорогой, и это уже не рутина. Можно просыпаться каждый день по разному и по разному пить кофе. Или вообще не пить кофе. Если жить надоело, это потому, что мы не умеем жить красиво и интересно.

Что делать, если все достало и не хочется жить?

Не всё так гладко.

У кого сейчас все хорошо? Кто положа руку на сердце может сказать, что его полностью всё устраивает в этой жизни? Таких наберется максимум два человека из тысячи. И раз вы обратились к этой статье, значит, точно не входите в эту пару. Более того, вас интересует вопрос о том, что делать, если все достало, который вы задаете втайне от всех, спрятавшись в своей комнате с ноутбуком в руках. Данная статья не является инструкцией, но она позволит вам задуматься и принять правильное решение. Итак.

Что вас привело к такому состоянию?

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Давайте поймем, что вас не удовлетворяет. Работа? Муж (жена)? Дети? Родители? Или все сразу? Тем, кто в поиске ответа, что делать, если все достало, важно определиться, какая сторона жизни не устраивает. К примеру, вам не нравится отсутствие денег, их постоянная нехватка. Так почему бы не найти другую, более высокооплачиваемую работу? С другой стороны, вы сыты, одеты, за квартиру заплачено, и даже есть интернет. Больше половины жителей нашей страны не имеет всего этого. Так надо радоваться, что вы можете пойти и спокойно купить хлеба. А остальное уже не так важно. В туфлях можно ходить два и три сезона, если аккуратно с ними обращаться.

Источники

1. 
   Зберовский Андрей Викторович Если изменил или ушел муж, а вы желаете вернуть его обратно в семью / Зберовский Андрей Викторович. — М.: Поликом, 2015. — 511 c.
2. 
   Рогов, Е. И. Психология общения / Е.И. Рогов. — М.: Владос, 2014. — 336 c.
3. 
   Геген, Николя Наука нравиться. Любовь и флирт в зеркале психологии / Николя Геген. — М.: Ломоносов, 2012. — 192 c.

Что делать, если все надоело

Оценка 5 проголосовавших: 1

Приветствую Вас на нашем ресурсе. Я Ирина Самойлова. Вот уже более 6 лет занимаюсь психологией. В настоящее время являюсь специалистом и хочу подсказать всем посетителям сайта как решать их проблемы.
Все материалы для сайта тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте — всегда необходима обязательная консультация у специалистов.

Как же все надоело статусы

ГРУСТНЫЕ СТАТУСЫ

Опубликовано 20.09.2019

Состояние, что все надоело наступает, когда человек устает, ждет чего-то и не может дождаться, приближается к заветной цели и никак не может ее достичь, а также разочаровывается, теряет надежду и веру. Но статус надоело может быть и не грустным и пессимистичным, а бодрящим и даже с долей иронии.

«Я устал, я ухожу»

Так и хочется сказать эту фразу экс-президента Ельцина, когда все надоело. Это состояние – результат разочарований, предательств, неудач, нервного перенапряжения. Тогда стоит поставить грустные статусы как же все надоело:

1. Было столько задач, стремлений, но в один час все куда-то улетучилось – ничего не хочу.
2. Устала ждать и не дожидаться, верить и быть обманутой, очаровываться и получать разочарования – надоело!
3. Постоянно вру, что все хорошо, – в надежде, что слова материальны, и когда-нибудь станет все хорошо. Но нет – жизнь продолжает быть ключом.
4. Усталость приходит, когда в очередной раз тебя обманывают и предают – физически ты не устаешь, а вот морально…
5. Моя интеллигентность и неумение постоять за себя постоянно отодвигают меня от заветной цели – ну не умею локтями работать. Хватит быть интеллигентной, пора включать наглую фифу.
6. Чувство, что ты устал, возникает, когда жизнь устраивает тебе качели – то туда, то сюда. Вот эта неопределенность и постоянное качание и вызывают чувство того, что уже ничего не радует.
7. Меня достала твоя дотошность – то не то, это не это, хватит, задолбала…
8. Уходить и возвращаться, потом опят уходить – так жить невозможно. Надоело бегать туда-сюда, ухожу безвозвратно.
9. Надоело все начинать с чистого листа, хочу уже просто жить, а не писать какие-то черновики жизни.
10. Как говорится в народной пословице: «А нашему Иванушке – все камушки». И мне так же, всем – машины, квартиры, дачи, а мне одни булыжники, причем ворочать.
11. Даже сильные женщины устают и ревут в подушку.
12. Быть сильной – не значит, семижильной. Сколько можно тащить на себе все: дом, работу, детей, мужа-дурака, свекровь-тунеядку…
13. Усталость приходит тогда, когда о тебе некому позаботиться.
14. Все надоело, потому что не вижу смысла действий – для кого? Мне и без них хорошо.
15. Нет резона пахать и сеять – на квартиру все равно не смогу заработать, машину могу купить и закабалить себя в кредите лет на 7, на фиг мне все это?
16. С нашими зарплатами теряется смысл работы.
17. Поработать, чтобы поработать – это альтруизм. Но страдать им в наше время невозможно – ведь ЖКХ и банки не дремлют.
18. Да, жизнь есть борьба, но когда заканчивается ресурс и бороться уже не охота, то просто надо пореветь и пожаловаться подруге, как все надоело… А завтра опять бежать по кругу.
19. Сил нет, и смысл теряется…
20. В минуты, когда ничего не хочется, теплится надежда, что сейчас кто-нибудь позвонит и скажет доброе слово, но телефон молчит…
21. Надоело видеть каждый день твое тело и не быть с тобою душой.
22. Так все надоело! Решила, чтобы не впасть в апатию, забить на все – пойти купить себе мороженого и, как в детстве объесться до боли в горле.
23. Убивает ложь, лицемерие и предательство, тогда кажется, что жизнь теряет смысл.
24. Почему с меня требуют сверхъестественного, а сами лишены примитивного. Так надоели бездари!
25. Когда начальник дурак, надо постоянно косить под него. Надоело быть дураком, да и боюсь, что скоро привыкну!
26. Женщина устает лишь тогда, когда ее стараний никто не замечает.
27. Не соединяйте несоединимое, устанете, а толку – ноль.
28. Всю жизнь склеивала треснувшую чашку семейной жизни – неблагодарное это занятие. Никогда не склеивайте поломанные чувства, только вымотаете себя.
29. «Все еще впереди – надейся и жди», сказал себе старичок 90-та лет и пошел выбирать место на кладбище.
30. Надежда юношей питает – да, только юнцы могут надеяться, что скоро все изменится в лучшую сторону.
31. Глупо надеяться на светлое будущее – ведь его не приближает даже каторжный труд.
32. Когда душа устала улыбаться, храбриться и делать вид, что все хорошо – захлестывает усталость и апатия.
33. Так все достало – хотела пореветь, но вспомнила, от слез лицо отекает, воздержалась и сделала огуречную маску. А вот фиг им, а не моя опухшая физиономия!
34. Я устала бороться за справедливость. Мир настолько несправедлив, что он победил.

Надоело? Не смиряйся!

Статус надоело может быть бодрящим и вселяющим надежду, ведь смириться с неудачами, плакать и страдать не имеет смысла, надо что-то делать. Тогда статусы могут выглядеть так:

1. Я коллег так всех люблю, что не знаю прямо, коллективу своему дам название – «яма».
2. Да, все надоело, но это опасное чувство – можно или забухать, или вообще впасть в депрессию.
3. Когда все надоело, махните рукой и пошлите всех на…
4. Все надоело? А подруги на что? Звони – прилетят на метлах через 5 минут.
5. Муж ушел, коллеги – сволочи, соседи – гады. Надоело все до чертиков… А все ли? У меня же подруга на низком старте…
6. Когда надоело все, то вспомни о близких и родных, позвони, поговори. Ты увидишь, что смысл твоей жизни есть – и он огромен.
7. Не позволяй себе пребывать долго в состоянии – все надоело! Ну, поревела, побила посуду, пора и честь знать. А моя честь – в моих близких людях и друзьях. Пора узнать, как они?
8. Чтобы усталость не захлестнула с головой делай даже самые серьезные вещи с улыбкой и долей пофигизма.
9. Есть у меня один коллега, который при словах любого в коллективе: «Как мне все надоело» дает подзатыльник. Знаете, помогает.
10. Некому поплакаться, когда все надоело? Набери номер телефона того, кто точно возьмет трубку, увидев, что это звонишь именно ты.
11. Когда надоело все есть один рецепт – находишь уединенное место, наливаешь 200 грамм хорошего коньячку, нарезаешь лимончик. И как дал! А жизнь-то не такая противная!
12. Не откладывай отдых до того времени, пока все не надоест. Займись профилактикой своей усталости – забей на все и отдохни!
13. Всю ночь с подругой бегали по клубам – так плясали и пили много! К утру поняла – все достало, и пошла непривычным маршрутом – не на работу, а домой, причем не поняла, к кому… Женщина не должна быть уставшей!
14. Захожу в метро в час пик – безликая серая масса грустных, обиженных жизнью людей. Хочу свой личный вертолет!
15. Чтобы усталость не стала хронической, ее надо лечить на начальной стадии – пошли всех на фиг и улетай подальше.
16. Как бы вас высоко не заносила судьба, не теряйте своих друзей. Только они смогут прилететь к тебе в 12 ночи после твоих слов в трубку: «Надоело все!»
17. Точно, что слезы очищают душу. Сегодня так взрыднула, что четко поняла, что не буду больше доставлять удовольствие всем им своим унылым, побитым видом.
18. Если тебе все надоело, а руку подать не кому, значит, как-то криво шел твой жизненный путь.
19. Я меняю статус с «в активном поиске» на «да достали вы все меня, дуры губастые!».
20. Любовь нечаянно не нагрянула? Надоело ее ждать – пустись во все тяжкие, пусть знает, что она уже не нужна.
21. Только подруги на твой вопрос: «Как дела?» – хором орут: «Да надоело все!». Остальные все весело улыбаются и говорят; Отлично, нормально, хорошо». Лицемеры…

Бесит все!

Все падает из рук? Ничто не радует? Все раздражают? Ставьте конкретный и четкий статус – как же все надоело:

1. Телефон звонит – раздражает, молчит – бесит. Может, заблокироваться от всех?
2. Я закрыта на перезагрузку. Кто будет беспокоить – попадет под раздачу… люлей.
3. Не беспокоить! Идет перезагрузка.
4. Надо переформатировать мозг, иначе он скоро взорвется.
5. Нет ни слов, ни сил – пойду, забудусь у телевизора с пивом.
6. Сегодня не кантовать – ушибу!
7. Осторожно, на странице злая хозяйка.
8. У каждого бывают моменты, когда «опустишь руки». Важно, чтобы моменты не превратились в часы, дни, недели…
9. Кому бы по морде дать, а то так все достало…
10. Надоело вообще все – пойду утоплюсь… в море пива.
11. Все надоело – сделай генеральную уборку – и выкинь все, что тебе не нужно, включая тещу.
12. Когда бесит вообще все, то выйдите на улицу и просто идите. Главное, никого по дороге не обижайте.
13. Я молча кричу о помощи – помогите уйти от дураков, безразличных и равнодушных людей. Достали!
14. Город, суета, однотипные мрачные лица – достало все!
15. «В глушь, в Саратов!» – кричал герой Грибоедовского «Горя от ума» Чацкий. Как я его понимаю, так тоже хочется от всех спрятаться и не видеть этих лживых морд. Я тоже хочу в Саратов.
16. Когда все достало, отправься в родные места – там и одноклассники-трактористы – настоящие мужики, а не гламурные подонки, и подружки-продавщицы – реальные бабы, умеющие и послать, и поржать, и природа – мать твоя…
17. Выдохлась на ухабах работы и бытовухи – пойду восстанавливаться на гребнях моря.
18. Когда все бесит, выключи свою бесячесть и подключи «ай да по фиг».

А мне все надоело — simply miu — ЖЖ

Есть у меня подруга. Очень деятельная. Всегда. Такой фонтан энергии всегда. И всегда в боевом настроении. И даже когда все наперекосяк, она как-то всегда наполовину со смехом об этом сокрушалась. И трое детей, и работа, и куча хобби, и спорт, и жизнь постоянно бурлит. И вот я как-то давно с ней не общалась, а тут перебежало мне дорогу что-то,ч то я решила показать ей, я и написала, мол, как дела, чем занята сейчас. Она отвечает:
— Ничем.
— Как ничем? Совсем? А чего так?
— А мне все надоело.
— Прямо все?
— Ага. Все-все. И убираться надоело, и работать, и творческие проекты все лежат.
— Это у тебя депрессия?
— Нет, слушай, никакой депрессии! Настроение просто отличное. А как я поняла, что все надоело, и все побросала — стало еще в сто раз лучше! Так хорошо!
— И что ты весь день делаешь?
— Ну как что, живу. Минимум жизненно необходимых дел легко растянуть на весь день. Сплю, завтракаю, кормлю кису, читаю блоги детей (там трое взрослых детей), сижу у компа, валяюсь с планшетом, смотрю сериалы, гуляю. Спортом занимаюсь, но в три раза меньше, чем раньше. (Раньше было каждый день.) Там позависаю, тут позависаю.
— А работа?
— А хоум офис. И все равно все остальные нихрена не делают. И я не делаю. никто не заметил.
— Ну, если все ничего не будут делать, провиснет же бизнес?
— Ян, ну что ты как маленькая! Это большая фирма. Им можно год ничего не делать, ничего не произойдет вообще.
— Ну прямо год?
— Да легко. По крайней мере за два месяца не произошло вообще ничего. И всем по фигу.
— Ну понятно, отдыхай тогда.
— Да, вот! Отдыхаю! Так хорошо. Супер просто, никогда не думала, ч то так хорошо ничего не делать.

Ну вот мы так поговорили и я думаю — это что? Такое выгорание на самых позитивных нотках? Редкая форма депрессии, которая сопровождается отличным настроением? Такая форма отрицания? 🙂 Или правда есть на свете люди, которые могут (после многих лет сууууупер активной и продуктивной жизни) заметить, что им все надоело, и без малейших угрызений совести или терзаний просто на все забить. И искренне этому радоваться? Вот он, дзен!

Что делать человеку, если все надоело?

Думаю, что у каждого в жизни была такая ситуация, когда тупо надоело все: надоели друзья, надоели отношения с девушкой, надоела жена и ребенок, бесит работа и начальник, надоели все люди на планете! Вот в такое время и задумываешься над вопросом: «Что делать, если все надоело?». Сейчас попробуем разобраться.

Что делать, если все надоело

1. Надоели друзья? Скорее всего, ты очень часто проводишь с ними все свое свободное время. Отдохни от них. Побудь с семьей или вообще уединись где-нибудь.
2. Надоела подруга (или жена)? Значит, у вас в отношениях не все так гладко или же вы банально очень долго находитесь друг с другом. Если вы живете вместе, отправьте свою вторую половинку в гости к ее маме на несколько дней. Или же можно самому уехать на несколько дней на рыбалку. Если же, после нескольких дней пребывания друг от друга, вас до сих пор раздражает присутствие своей девушки, может, вы её и не любите?
3. Надоел ребенок? В этом полностью твоя вина: это же не игрушка или не собачка, которую можно выбросить на улицу в любой момент. Нужно было думать про это перед тем, как вы его заводили. Теперь же, ты должен переосмыслить свое отношение к жизни и понять одну вещь: сейчас ты живешь уже не ради себя, а ради своего ребенка!
4. Надоел секс со своей любимой?  Ни в коем случае не нужно искать утешения на стороне! В этом случае, проблем кроется даже не на физическом уровне, а в эмоциях. Подогрей эмоции со своей девушкой, поменяй обстановку. Не помогает? Попробуй воздержаться от любовных утех несколько недель, пускай девушка сама проявит инициативу.
5. Надоела школа, институт, надоело учиться? Да, к сожалению, у многих такое бывает – и все благодаря нашей стране и низкому уровню образования. Многим надоедает учеба в институте или из-за того, что приходит понимание того, что тебе эта профессия не нравится, или же из-за понимания того, что в будущем ты будешь мало зарабатывать. Некоторые просто не любят учиться. Но, если у тебя нет знаний и нет высшего образования – в современном мире ты сможешь разве что дворником работать.
6. Надоели люди? Уединись где-нибудь, займись работой, самомотивацией.
7. Надоело работать, работа, начальник? Уволься с этой работы, выскажи начальнику все, что о нем думаешь и отдохни несколько недель.
8. Надоела реклама? Выключи телевизор, почитай книжку.
9. Просто надоело жить? А вот это уже крайняя стадия депрессии. Попробуй разобраться, что портит тебе настроение. В любом случае, должен быть какой-то фактор, который портит тебе настроение. Наилучшее лекарство в таком случае не сигарета и выпивка. Нет! Лучшее лекарство от депрессии – спорт! Сходи в спортзал «потягать железо», покачай пресс, позанимайся на турниках, брусьях, займись бегом. Ничто так не поднимает настроение, как понимание того, что ты становишься физически сильнее!

И вообще – старайся чаще улыбаться к другим, и к тебе потянутся люди!

Ну а теперь, чтобы немного поднять настроение, предлагаю посмотреть на оригинальный ответ, который получил один парень в сервисе вопросов и ответов Google, когда спросил, что нужно делать, когда все надоело.

Когда я устал | НАМИ: Национальный альянс по психическим заболеваниям

Когда я устал

* Предупреждение о срабатывании *

Когда я думаю о своей продолжающейся борьбе с психическим заболеванием, я чувствую себя истощенным. Каждый день утомительно пытаться «почувствовать себя лучше». Чтобы чувствовать себя «нормально». К концу дня я так устал, что мне хочется только спать. Я устал от попыток. Я устала анализировать каждую маленькую ошибку, поскольку она быстро превращается в снежный ком и становится причиной того, что я теряю семью, работу, друзей или парня.Я устал все время беспокоиться. Я устал от того, что не могу отвечать на текстовые сообщения или телефонные звонки от друзей, потому что я не хочу, чтобы они знали. Я не знаю, что сказать. Я устала чувствовать себя недостаточно хорошо; Достаточно хороший друг, подруга, хозяин собаки, учитель. У этого списка нет конца.

Я ничего не хочу чувствовать. Я хочу что-то почувствовать. Я так устал все чувствовать. Но я так устал ничего не чувствовать. Я настолько сбита с толку из-за слишком большого количества чувств и недостаточных ощущений, что могу только выполнять движения.Я не настоящий человек. ТЫ СЛУШАЕШЬ? Я. Нет. А. Реал. Человек. Я не знаю, кто я. Я не чувствую себя живым. Я призрак, уходящий из реальности, в существовании которой даже не уверен.

Я устал от усилий, которые требуются мне, чтобы встать с постели по утрам, а затем не вставать с постели, чтобы сделать то, что нужно сделать. Иногда я задыхаюсь просто потому, что иду за чем-нибудь из машины и обратно. Я устал заставлять себя есть. Я устал заставлять себя принимать душ.Я устал от того, что не могу вспомнить вещи, потому что новые лекарства, которые я принимаю, еще не выровнялись. Я чувствую себя измученным, когда думаю о том, что я буду бороться с этим каждый божий день, каким-то образом, всю оставшуюся жизнь, потому что лекарства нет. Нет никакого «быстрого решения». Нет никакого анализа крови, который можно было бы сделать, чтобы доказать это, потому что он находится в моем мозгу.

Я борюсь. Я борюсь, потому что я так устал пытаться объяснять людям, почему я все еще в депрессии, когда у других людей больше, чем у меня.Я борюсь, потому что я так устал пытаться объяснить людям, что физически не могу заставить себя встать с постели. Я борюсь, потому что я так устал пытаться объяснять людям, что да, я знаю, что наконец-то получил все, чего хотел, и нет, я тоже не хочу этого терять.

Мне трудно быть счастливым и оставаться таким. Мне трудно быть счастливым, потому что я не знаю, как быть. Я не знаю, как быть счастливым, когда мне это так чуждо. Моя депрессия — это то, что я знаю.Это утешение для меня в обратном и запутанном смысле.

Когда все идет отлично, я постоянно готовлюсь к падению. Я постоянно готовлюсь к спуску по спирали. Я знаю, что это не за горами, поэтому я постоянно беспокоюсь об этом, ожидая, пока он подкрадется ко мне, пока я сплю, или выпрыгну из-за угла в школе посреди дня. Я не знаю, когда это произойдет, но я знаю, что это там, ждет меня.

Значит, я не могу спать по ночам.Я настолько измотан, насколько это возможно, но я не могу спать. Я не могу заснуть, потому что все, о чем я могу думать, это все способы, которыми я могу разрушить свою жизнь. Я не могу заснуть, потому что не могу спать, и злюсь на себя, потому что не могу спать. А потом, когда я могу спать, мои сны утомляют меня так же. Я просыпаюсь с криком или плачем. Синяки на руках и руках от удара о прикроватный столик, когда я «немного отдыхаю».

Да, я знаю, что есть люди, у которых дела обстоят хуже, чем у меня, и это усложняет задачу.Почему я такой, когда есть другие люди, у которых это намного хуже, чем у меня? Почему я не могу просто быть счастливым? И из-за этого я себя больше ненавижу.

Терапия помогает. Рецепты помогают. Пока они этого не сделают. Они помогают, пока однажды я не проснусь и не смогу это сделать. Потому что для разума не существует обезболивающих. Они ничего не могут мне дать, а может, просто не хотят давать, что могло бы успокоить мой разум.

Это уж слишком. Мысль о выходе на улицу пугает меня.Я думаю, может быть, когда я выйду на улицу, я, возможно, почувствую себя немного лучше. Но когда я встаю с постели и иду к двери, мое сердце начинает биться быстрее. Все начинает двигаться слишком быстро, но и слишком медленно. Я чувствую слабость. Я не могу этого сделать.

Вы слышали о депрессии. Беспокойство. Но как насчет биполярного расстройства?

Когда мне поставили диагноз «биполярное расстройство II типа», я все понял. Это было облегчением. Приступы ярости, которые я испытал, теперь были вызваны чем-то.Времена, когда я слишком много чувствовал. Временами я вообще ничего не чувствовал. Времена, когда я был бы беззаботным в один момент и плакал или кричал на следующий день, не зная, почему. Это было биполярное расстройство.

«Мы пришли к выводу, что вы страдаете биполярным расстройством II типа. Это не похоже на биполярное расстройство I, потому что вы испытываете крайние депрессии, но никогда не испытываете настоящую манию. Но не беспокойтесь! На это есть рецепт! »

Так начинается цикл приема лекарств. Тошноты.Не чувствовать себя собой. Найти правильные лекарства, а значит, найти неправильные. И, наконец, надеюсь найти его, прежде чем я забуду, каково это снова почувствовать себя самим собой.

Я все еще не понимаю.

Реальность искажена. Я не знаю, существуют ли на самом деле то, что я слышу и вижу. Где мои хорошие воспоминания? Где вообще мои воспоминания? Все размыто. Я не могу вспомнить, случилось ли что-нибудь во вторник вечером. Или это было в понедельник днем? Это вообще случилось? Что такое мечта или фантазия? Может быть, все это не на самом деле.

Я чувствую, что этого не может быть. Что моя жизнь такая. Что я такой. Я постоянно надеюсь, что все это дурной сон. Если я ущипну себя, проснусь ли я? Но это не работает. Итак, я беру бритвенное лезвие. И я надеюсь, что это меня разбудит. Я надеюсь, что это каким-то образом остановит вращение и кувырок и перенесет меня в мир, который быстро станет более вымышленным. Иногда это срабатывает. В последнее время это не работает, и я в ужасе. Что произойдет, если ничего из этого больше не работает? Что происходит, когда я захожу слишком далеко? Я на другой планете.Я оторван от этой жизни и не могу решить, хочу ли я ускорить ее, замедлить, перемотать назад или перемотать вперед.

Может, стоп-кадр был бы лучшим вариантом.

Бывают дни, когда я просто хочу сдаться. Я хочу прекратить принимать лекарства. Я хочу перестать посещать фармацевта в Walgreens по несколько раз в месяц, чтобы получать различные рецепты. Я хочу перестать посещать психиатра. Я хочу перестать оплачивать услуги психиатра из кармана, потому что я еще не оплатил свою франшизу по моей страховке.Я хочу перестать посещать терапевта. Я хочу перестать оправдываться, почему мне нужно уйти из школы раньше срока, потому что это единственный раз, когда мой терапевт может меня видеть.

Я хочу, чтобы фраза «Я болен» означала, что у меня заболел мозг, а не грипп. Я хочу, чтобы люди перестали использовать слова «Я в таком депрессивном состоянии» или «Я чувствую себя таким биполярным» как способы описания своего текущего настроения. Потому что это умаляет то, с чем я борюсь. Кажется, это не так сложно. Что это всего лишь преходящая фаза или чувство. Что это то, к чему можно легкомысленно относиться.

Я хочу столько всего, чего не может случиться. Мой мозг никогда не перестанет болеть. Я не знаю, наступит ли когда-нибудь время, когда я «выздоровею» достаточно, чтобы не носить органайзер для таблеток или не посещать терапевта. И это было тяжело. И это все еще сложно. Каждый божий день я должен принимать решение — жить или покончить со всем этим. Иногда я просыпаюсь в страхе, потому что я жив. Я хочу, чтобы люди знали, что это не имеет к ним никакого отношения. Это не имеет ничего общего с моей жизнью. Это все из-за того, что я не могу контролировать — химикатов.

Но каждый день я принимаю решение жить. Иногда я не могу встать с постели, но я все еще жив. Бывают дни, когда труднее других. Бывают дни, когда легче других. Я принимаю решение из-за людей, которые зависят от меня — других.

Потому что в моей жизни есть люди, которые понимают. В этом мире есть люди, которые понимают. Кто переживает то же самое, что и я. И это облегчает задачу.Я знаю, что есть люди, которые так же истощены, как и я, по тем же причинам, что и я, поэтому я продолжаю их защищать и из-за них. Я живу для тех, кто там, точно так же, как я, которые просто продолжают истекать кровью вместо того, чтобы накладывать пластырь, как другие люди. Я живу для них так же, как они для меня.

---

Поделитесь своей историей, сообщением, стихотворением, цитатой, фото или видео надежды, борьбы или выздоровления. Поделившись своим опытом, вы можете дать понять другим, что они не одиноки.

Что делать, если вы устали от всего, включая себя | Мануш Зомороди | Апрель 2021 г.

Омолаживающая сила ощущения себя гостем

Фото: Масааки Комори / Unsplash

Омоложение. Это то, что мне недавно сказала подруга. Она написала книгу, которая была опубликована в октябре, прямо перед выборами, но чувствовала себя слишком измотанной, чтобы публиковать ее. В любом случае это не имело бы значения. Мир был кричащим и напряженным.

Теперь, когда вокруг нас были вакцины и тюльпаны, она все еще тащилась от замаскированных походов в продуктовый магазин к случайным поездкам в школу (когда школа не была закрыта из-за Ковида). «Что может омолодить меня?» она спросила. Мы перечислили очевидные варианты для женщин среднего возраста в Бруклине: йога, вино, эфирные масла, времяпрепровождение на заднем дворе вдали от семьи. Ничего из этого не казалось достаточным.

Когда я заговорил о нашем разговоре с моими младшими коллегами, они сказали мне, что слово омоложение заставило их задуматься о пластической хирургии, филлерах и дермабразии.Хорошо, не обращайте внимания на это слово, но каков был ответ?

Я узнала об этом во время весенних каникул, когда мой муж, двое детей и собака провели длинные выходные в Род-Айленде. Соленый запах океана, блуждающего по ветхим семейным кладбищам 1700-х годов, и , а не , мыть посуду каждое утро, были долгожданным легким толчком: я вспомнил, что пребывание посетителем омолаживает. Просыпаясь в незнакомом месте, вы теряете сознание и сосредотачиваетесь на разных обычаях, запахах и перспективах.Мир новый. Вы снова чувствуете себя ребенком.

Я не скучаю по предпандемической жизни, когда провожу много времени в аэропортах. Но мне не хватает ощущения, когда меня зажигает смена обстановки, как в тот момент, когда все становится разноцветным в The Wizard of Oz .

Недавно я спросил свою 10-летнюю дочь, почему она скучает по путешествиям. «Я вижу новые детали, и это заставляет меня чувствовать, что у меня есть второй шанс», — сказала она. Это напомнило мне цитату писателя Терри Пратчетта:

Почему вы уезжаете? Чтобы ты мог вернуться.Чтобы вы могли увидеть место, откуда пришли, новыми глазами и дополнительными цветами. И люди там тоже видят тебя по-другому. Вернуться туда, откуда вы начали, — это не то же самое, что никогда не уезжать.

После тех выходных я вспомнил своего измученного друга. Я думаю, она устала от себя. Я знаю. Может быть, наша усталость связана не столько с усталостью от рутины, сколько с тем, что мы устали от самих себя . Все эти месяцы, проведенные в радиусе 10 кварталов, ограничили мою перспективу.

Без возможности повернуть свой разум к чему-то новому, жизнь кажется бесконечной стиркой. До пандемии я любил складывать белье. Повторяющийся характер подходящих носков дал мне время воспроизвести моменты из более раннего дня, обработать все, что я увидел. Сейчас, несмотря на то, что в мире происходит так много всего — больше, чем когда-либо, — мои мысли тоже повторяются. Я осознал, насколько смена обстановки дает мне новую систему координат для и всего .

14 удивительных вещей, которые заставляют вас устать

Если вы чувствуете, что страдаете от нехватки энергии, присоединяйтесь к клубу: «Усталость — самая частая жалоба, которую женщины приносят своим врачам», — говорит терапевт из Нью-Йорка Эрика Шварц, доктор медицины, которая специализируется на лечении усталости. «Усталость не просто раздражает — это крик вашего тела о помощи. Если вы не обращаете внимания и не исправляете то, что утомляет вас, вы заболеете».

Конечно, энергия не постоянна в нашей жизни.Он приливы и отливы в соответствии с суточными, ежемесячными и сезонными ритмами, которые очень индивидуальны, объясняет Кен Гудрик, доктор философии, психолог из Медицинского колледжа Бейлора в Хьюстоне. Однако, когда вы постоянно чувствуете себя истощенным, обычно виноваты привычки образа жизни. Вы, вероятно, слишком хорошо осведомлены о таких серьезных проблемах, как налоги, дети ясельного возраста и поиск места для парковки, но вы можете не осознавать, что скрытые факторы могут лишить вас энергии и вызвать у вас усталость.

Узнайте, как эти поглотители энергии истощают ваш драйв, и узнайте, как вдохнуть новую жизнь в свою жизнь.

ПИН-код ПОЗЖЕ:

Getty Images

1. Energy Buster: Вся работа, без игр

Действовать как серьезный, ответственный взрослый чертовски утомительно. Все эти рутины, наполненные однообразием, могут оказаться утомительными. А ваше тело воспринимает скуку как усталость. «24/7 стремление к эффективности и продуктивности может утомить вас физически и эмоционально. Ваш мозг нуждается в простое», — объясняет Алиса Домар, доктор философии.D., директор Центра женского здоровья разума и тела в Медицинском центре Бет Исраэль Дьяконисса в Бостоне.

Energy Booster: относитесь к развлечениям серьезно

Получайте удовольствие в течение дня — открывайте все шутки по электронной почте и передавайте их, листайте журнал, звоните другу, мечтайте, теряйте время, играйте в Twister с детьми, покупайте компакт-диск и воспроизводите его, пока собираете машину. Вместо того, чтобы утомлять вас, небольшие перерывы поддержат вас и сделают ваш распорядок менее рутинным.

2.Energy Buster: Shunning the Sun

«Если естественного света недостаточно, тело переходит в спящий режим», — говорит Гудрик. В исследовании с участием более 600 взрослых исследователи из Массачусетского университета обнаружили, что чувства депрессии, враждебности, гнева, раздражительности и беспокойства были самыми высокими зимой и самыми низкими летом. «Воздействие света, диета и физические упражнения, которые, как правило, меняются в зависимости от времени года, могут частично объяснить такую ​​разницу в настроении», — говорит соавтор исследования Мортон Харматц, доктор философии.Н., Профессор психологии.

Energy Booster: Lighten Up

По крайней мере один раз в течение дня или когда вы наиболее устали, выйдите на 10-минутную прогулку на улицу — яркий свет имеет кофеиноподобную силу, чтобы сделать вас бодрее, — говорит Гудрик. . Выходи даже в пасмурную погоду; у вас будет гораздо больше света, чем в офисе. Если вы просто не можете выйти за дверь, может помочь несколько минут в комнате, залитой естественным светом.

3. Energy Buster: Barely Breathing

Когда вы дышите неглубоко (как и большую часть времени), вы не получаете достаточно кислорода; в результате у вас, вероятно, будет более низкий уровень кислорода и более высокий уровень окиси углерода в крови, что может утомлять вас, говорит Домар.Кроме того, когда в кровь не поступает так много кислорода, частота сердечных сокращений и артериальное давление повышаются. Это утомительно для вашего тела.

Energy Booster: дыхание животом

Практикуйте дыхание через диафрагму несколько раз в день — когда вы чувствуете усталость или собираетесь впасть в изнуряющую энергию, например, утомительную встречу: ваш пупок. На вдохе сосредоточьтесь на движении живота и груди. Это автоматически расширит ваши нижние легкие, так что вы будете вдыхать больше воздуха с каждым вдохом.

4. Истребитель энергии: быть настольным картофелем или раскладушкой на диване

Длительное сидение в одном положении может истощить вашу энергию, говорит Шварц. Ваше тело приравнивает эту неподвижность к засыпанию. Кроме того, если вы смотрите на экран (компьютер или телевизор), вы, как правило, реже моргаете, что приводит к сухости глаз и утомлению глаз. Это может поднять вам настроение.

Energy Booster: больше движется

Stretch. Ходить. Зевайте (всем телом). Пройдите в ванную.Частые перерывы будут держать ваше тело в напряжении. Избавьтесь от утомляемости глаз, сосредотачиваясь на чем-то далеком каждые 30 минут или во время перерывов в работе, советует Маргит Л. Бликер, доктор медицины, директор Центра профессиональной и экологической неврологии в Балтиморе.

5. Разрушитель энергии: непоследовательность сна

Внутренние часы вашего тела жаждут постоянства, поэтому, если вы проводите выходные допоздна, а на следующее утро спите, вы нарушаете суточный ритм, даже не покидая города, — говорит Маргарет Молин. , К.D., директор Центра нарушений сна и бодрствования в Пресвитерианской больнице Нью-Йорка. Неустойчивый график может иметь эффект похмелья, из-за которого вы долго чувствуете туман после пробуждения. Исследование, проведенное в Бригаме и женской больнице в Бостоне, показало, что даже если вы спите достаточно часов, вы с большей вероятностью будете раздражительным или подавленным, если проснетесь не в то время, к которому вы привыкли.

Energy Booster: обычный сон

Установите регулярное время отхода ко сну и пробуждения и постарайтесь не отклоняться от него даже в выходные.Если вы хотите больше спать в определенную ночь, ложитесь спать на 20-30 минут раньше — это будет вас меньше раздражать, — говорит Лорен Броч, доктор философии, директор по обучению и обучению в Центре расстройств сна и бодрствования. .

6. Разрушитель энергии: умеренное обезвоживание

Многие люди ходят в легком состоянии обезвоживания, — говорит Сьюзан Кляйнер, диетолог с острова Мерсер, штат Вашингтон. — Когда вы чувствуете жажду, вы уже потеряли От 2 до 3 процентов жидкости вашего тела ». Даже такое легкое обезвоживание может вызвать у вас усталость или вялость: объем крови снижается, а это значит, что вы не получаете столько крови в мозг, а сердцу приходится перекачивать кровь сильнее.

Energy Booster: пить больше воды

Подумайте о том, когда вы собираетесь пить, точно так же, как если бы вы планировали свое питание. Попробуйте таскать с собой бутылку с водой. Чтобы сделать простую воду более привлекательной, добавьте дольки лимона или апельсина или приготовьте термос из травяного (без кофеина) чая. Увеличьте потребление воды, съев больше супа, свежих фруктов и овощей.

7. Разрушитель энергии: яркие огни ночью

Нормального уровня внутреннего освещения может быть достаточно, чтобы нарушить представление вашего мозга о ночи и дне.Яркий свет может сбрасывать внутренние часы вашего тела, из-за чего вам трудно уснуть, когда вы хотите, и проснуться вовремя, говорит Молин. Согласно исследованию Brigham and Women’s Hospital, ярко освещенные помещения, похоже, уменьшают и задерживают секрецию вызывающего сон мелатонина.

Energy Booster: приглушенный свет

Приглушите верхний свет в гостиной или спальне за несколько часов до сна; вместо этого включите лампу для чтения.

8. Разрушитель энергии: завтрак «Витамины плюс кофе»

Этот обычный заменитель еды на самом деле лишает жизненных сил.«Витамины не являются источником энергии», — говорит Нэнси Кларк, доктор медицины, автор книги Nancy Clark’s Sports Nutrition Guidebook . Полный отказ от завтрака — еще один тупик: если вы начинаете день, не потребляя калорий, ваш метаболизм и другие функции замедляются, чтобы сохранить энергию. В результате вы начинаете чувствовать себя обессиленным. «Употребление завтрака в вашем теле даст вам больше энергии на утро», — говорит Кларк. Не голодны по утрам? Вы, наверное, слишком много съели накануне вечером.

Energy Booster: хороший завтрак

Чтобы получать стабильное высвобождение энергии в течение всего утра, ешьте еду, в которой сочетаются белок и углеводы: арахисовое масло на бублике, оставшаяся сырная пицца, энергетический батончик, хлопья или яйцо. с тостами из цельнозерновой муки. Вы быстро сожжете углеводы — через короткий промежуток времени вы почувствуете прилив энергии. А белок, который дольше остается в желудке, дает вам выносливость, — объясняет Крис Розенблум, доктор медицины, доцент кафедры питания Университета штата Джорджия в Атланте.

9. Energy Buster: Overdoing Exercise

Ежедневные тренировки не могут быть хорошей энергетической стратегией, особенно если вы новичок или пытаетесь вернуться в форму. «Организму нужно время, чтобы восстановиться после упражнений, пополнить запасы энергии и восстановить мышцы», — говорит Ричард Коттон, главный физиолог Американского совета по упражнениям в Сан-Диего.

Energy Booster: возьмите выходной

Чтобы понять, заслуживаете ли вы перерыва сегодня, сначала измерьте свой пульс утром, прежде чем вставать с постели: если он более чем на пять ударов выше нормы на следующее утро — вы активно тренируетесь, либо в этот день немного тренируетесь, либо возьмите выходной, — советует Коттон.Или вы можете привыкнуть тренироваться через день. (Только не делайте перерыв более двух дней подряд, потому что вы можете перестать заниматься физическими упражнениями.)

10. Разрушитель энергии: прибавка к лишним килограммам

Набирание всего лишь пяти фунтов может вызвать усталость. «Если ваше тело несет лишний вес, это утомляет», — говорит Шварц. «Это также создает дополнительную нагрузку на ваше сердце, что может утомить вас».

Energy Booster: отбрасывая их

Вы знаете упражнение: прекратите заедать нездоровой пищей, лакомствами с высоким содержанием жира или большим количеством сладостей и вернитесь к основам здорового питания.Начните контролировать порции — вы можете быть удивлены тем, сколько вы на самом деле съели. С каждым сбрасываемым фунтом веса вы почувствуете прилив энергии.

11. Energy Buster: сутулость

Плохая осанка не только заставляет вас выглядеть уставшим, но и создает ощущение. «Когда суставы не выровнены должным образом, все тело должно работать намного усерднее», — говорит Шерри Брурман, физиотерапевт из Западного Лос-Анджелеса и автор книги Walk Yourself Well . Плохая осанка создает чрезмерную нагрузку на вашу спину и бедра, что может вызвать у вас усталость и боль.

Energy Booster: хорошая осанка

Как определить правильность вашей осанки? Глядя вниз — не вытягивая шею — вы должны видеть голенища своих туфель, — говорит Броурман. Еще одна быстрая проверка выравнивания: двигаетесь ли вы, сидите или стоите на месте, ваша голова должна быть выровнена над телом, а не торчать перед ним, так, чтобы ваши уши находились прямо над плечами.

12. Energy Buster: слишком много шума

Шум — это стресс.«Это снижает качество вашей жизни и оказывает вредное физиологическое воздействие», — говорит Арлин Бронзафт, доктор философии, бывший профессор психологии в Леман-колледже Городского университета Нью-Йорка. «У вас увеличиваются частота пульса и артериальное давление, повышается уровень адреналина; все, что создает дополнительную нагрузку на нервную систему, в конечном итоге истощает вашу энергию». Шум также является стрессором, потому что вы не всегда можете его контролировать. В течение дня вы можете отключить определенное количество шума, «но для выполнения задач вам придется усерднее работать, потому что вы активно пытаетесь игнорировать звук», — объясняет Бронзафт.В конце концов, это утомляет физически.

Energy Booster: снижение уровня децибел

Скажите своим коллегам (или детям), чтобы они снизили его. Если шум мешает вам хорошо выспаться, подумайте о покупке берушей или подавлении нежелательных звуков с помощью аппарата белого шума. (Даже постоянное жужжание электровентилятора заглушает шум.) Уменьшите шум с улицы, закрыв окна и двери герметиком. Тяжелые шторы, обивка и мягкие ковровые покрытия также могут поглощать звук.

13. Истребитель энергии: перегрузка нездоровой пищей

Одним из главных виновников низкого потребления энергии является диета, полная нездоровой пищи. И да — это означает, что виновато все, от утреннего пончика до послеобеденных энергетических напитков. Время от времени пускать пыль в глаза — это нормально, но если вы переусердствуете, вы постоянно попадете в цикл получения прироста энергии, а затем срыва.

Energy Booster: воспользуйтесь более здоровыми продуктами

Вместо того, чтобы брать картофельные чипсы из торгового автомата, избегайте скачков сахара в крови, придерживаясь более здорового выбора: «Существует так много лучших, более сытных продуктов, которые содержат эти питательные вещества, которые содержат эти питательные вещества. не приведет к падению уровня сахара в крови, которое истощает вашу энергию », — говорит Саманта Б.Кассетти, M.S., R.D., директор по питанию Научно-исследовательского института по ведению домашнего хозяйства. Вместо привычных блюд возьмите жареный эдамам, горсть орехов, ароматизированные зельтеры или греческий йогурт с ягодами, и совсем скоро вы заметите изменение своего уровня энергии.

14. Истребитель энергии: избыток алкоголя

Бокал вина — это хорошо, но несколько счастливых часов после работы могут подорвать ваш уровень энергии, говорят в клинике Майо. Употребление алкоголя, особенно ночью, может нарушить цикл сна, из-за чего вам будет сложнее проснуться полностью отдохнувшим.

Energy Booster: придерживайтесь более полезных напитков

Вам не нужно пропускать встречи с друзьями, чтобы наверстать упущенное после долгого дня. Чтобы держать уровень энергии под контролем и при этом получать удовольствие, просто выпейте один стакан Мерло, а затем залейте водой с лимоном или своим любимым зельтером.

Следите за Redbook на Facebook.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Почему я всегда устаю? 10 распространенных причин и что с этим делать

Заметили ли вы, что, когда люди спрашивают, как у вас дела, ваш ответ по умолчанию — «OMFG, я устал»? Вы не одиноки.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, около 15 процентов женщин и 10 процентов мужчин сообщили, что чувствовали себя очень усталыми или истощенными в течение последних 3 месяцев.

Хотя сильная усталость может быть результатом основного заболевания, она также часто связана с мелочами в нашей повседневной деятельности. Вот 10 причин усталости, которые довольно легко исправить.

Стресс — это всего лишь часть жизни, и от него невозможно избавиться полностью. Но хронический стресс может способствовать разного рода физическим и эмоциональным расстройствам, включая проблемы со сном.

Слишком сильный стресс делает ваше тело уязвимым для болезней, головных болей, мышечного напряжения и беспокойства.Кто бы не устал?

Одно исследование показало, что люди с бессонницей, которые также испытывают стресс из-за проблем в отношениях, как правило, хуже страдают от бессонницы и более бодрствуют перед сном, возможно, из-за пережевывания мыслей — или беспокойства.

Исследование студентов университетов выявило связь между воспринимаемым уровнем стресса и качеством сна во время экзаменов.

Расслабьтесь, выполнив одно из следующих действий:

Резюме:

Слишком сильный стресс может ухудшить качество сна и способствовать утомлению.Постарайтесь снизить уровень стресса с помощью упражнений и упражнений на осознанность для лучшего сна.

Энергетические напитки содержат одну-две пачки сахара и кофеина, что делает их популярным выбором для людей, которым необходимо бодрствовать и бодрствовать. Но чрезмерное употребление напитков с высоким содержанием кофеина может вызвать у вас чувство усталости.

В исследовании симуляции вождения утомленные участники действительно получали импульс от энергетического напитка, но этот всплеск произошел за счет утомления отскока после того, как он прошел.

Обзор 41 исследования с 1990 по 2011 год показал, что люди, которые пили энергетические напитки, на следующий день испытывали большую дневную сонливость.

Подумайте об этом так: удары Red Bulls перед видеоиграми только приведут к меньшему количеству сна — и ухудшению сна.

Вот еще несколько способов получить заряд энергии:

• Чай и кофе содержат меньше кофеина, и вы можете контролировать, сколько сахара вы добавляете. Вы получите меньший прилив энергии, но и меньшее сонное «похмелье».
• Лущение и употребление в пищу семян подсолнечника (в исследовании вождения это было эффективно для снижения утомляемости водителя, но, вероятно, безопаснее использовать этот метод, когда вам не так сильно нужны руки!)
• Пейте воду или протеиновый коктейль ( подробнее об этом через секунду).

Резюме:

Энергетические напитки могут дать вам временный импульс, но вы заплатите позже, когда исчезнут излишки кофеина и сахара.

Ух, ты уже устал — как тебе тренироваться? Тем не менее, многие исследования показали, что физическая активность снижает утомляемость.

В 2006 году исследователи Университета Джорджии проанализировали несколько исследований и пришли к выводу, что регулярные упражнения связаны с большей энергией и меньшим утомлением.

Исследователи из Нидерландов отправили сильно утомленных студентов университетов на 6-недельную программу упражнений. У студентов улучшилась общая утомляемость и потребность в восстановлении, а через 12 недель после исследования 80 процентов из них все еще тренировались и получали пользу в плане утомляемости и качества сна.

Другое исследование, проведенное в 2013 году, показало, что одна тренировка от низкой до умеренной интенсивности продолжительностью более 20 минут заставляла людей чувствовать себя более энергичными.

Простые способы двигаться:

• Прогуляйтесь. Потребуется всего 20 минут при низкой или средней интенсивности, чтобы дать вам больше энергии!
• Потянитесь, чтобы расслабиться и улучшить кровоток.
• Помните уроки физкультуры? Попробуйте выполнить быстрый раунд прыжков, отжиманий, приседаний и выпадов, чтобы зарядиться энергией.

Резюме:

Это может показаться нелогичным, но упражнения дадут вам больше энергии. Регулярные упражнения могут иметь долгосрочные преимущества для энергии и качества сна.

Как определить, не высыпается ли сон, помимо чувства усталости?

По данным Национального фонда сна, вы плохо спите, если засыпание занимает более 30 минут, если вы просыпаетесь более одного раза за ночь или если вы не спите более 20 минут после пробуждения в полночь.

Как лучше спать, даже если вы не можете получить больше:

• Избегайте кофеина и никотина перед сном.
• Не ешьте тяжелую пищу и не употребляйте алкоголь перед сном.
• Обеспечьте тишину и комфорт в спальне (в идеале от 60 до 67 ° F).
• Если вы взяли дневной сон, держите его менее 20 минут, чтобы избежать «инерции сна».

Резюме:

Несколько изменений в ваших дневных привычках могут улучшить сон ночью. Главный совет — избегать употребления стимуляторов перед сном.

Вы тащитесь по утрам и берете пончик, чтобы взбодриться. Оно работает! Вы чувствуете зум на несколько минут … а затем снова киваете.

Что случилось? Произошли рафинированные углеводы.

Эти углеводы — те, что содержатся в пончиках, других сладостях и сахаросодержащих напитках — перекачивают глюкозу прямо в кровоток, обеспечивая быстрое получение энергии. Но этот всплеск приводит к неизбежному падению уровня сахара в крови и энергии.

Например, исследователи Университета Тафтса изучили влияние различных перекусов на детей, играющих в футбол, и обнаружили, что они играют более интенсивно, но сильнее устают после перекусов с высоким содержанием сахара.

Для поддержания энергии выбирайте углеводы в сочетании с белком и клетчаткой.

Некоторые углеводы, которые не повышают уровень сахара в крови в такой степени:

• цельнозерновой хлеб или крекеры с ореховым маслом
• цельные фрукты и сыр из ниток
• хумус с овощами или лаваш из цельной пшеницы
• смузи с высоким содержанием клетчатки и протеиновый порошок

Резюме:

Сладкие продукты дают вам энергию, которая недолговечна. Попробуйте закуски, в которых углеводы сбалансированы, клетчаткой и белком — это долгосрочное решение от усталости.

Исследование пациентов с пищевой чувствительностью и синдромом раздраженного кишечника показало, что они чаще испытывают симптомы усталости, и определились со следующими утверждениями:

• «Обычные повседневные события вызывают у меня стресс.»
• « Я не могу оказывать своей семье столько эмоциональной поддержки, сколько следовало бы ».
• «Мне нужно уменьшить свою нагрузку и обязанности».
• «Я менее способен выполнять задачи, требующие физических усилий».

Знакомо? Если ваша пищеварительная система не работает, и вы думаете, что в этом виноваты определенные продукты, возможно, они тоже способствуют вашей хронической усталости.

Если у вас наблюдаются эти симптомы после употребления определенных продуктов, спросите своего врача о пищевой непереносимости:

• вздутие живота
• мигрень
• головная боль
• свистящее дыхание
• насморк
• плохое самочувствие
• расстройство желудка
• крапивница

Резюме:

Плохое пищеварение может вызвать усталость.Диагностика и лечение пищевой непереносимости могут улучшить ваше общее самочувствие и уровень энергии.

Да, жизнь сумасшедшая, но взрослым людям нужно как минимум 7 часов сна в сутки. От этой рекомендации нельзя избавиться.

Если вы не высыпаетесь регулярно, у вас повышается риск диабета, гипертонии, сердечных заболеваний, инсульта, депрессии, нарушения иммунной функции, повышенной боли, снижения работоспособности, увеличения количества ошибок и попадания в несчастные случаи.

Как оставаться в (циркадном) ритме? Попробуйте следующее:

• Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день (даже по выходным).
• Ограничьте время сна 15-20 минутами.
• Займитесь чем-нибудь активным после ужина, если у вас спад энергии, но спать еще рано.
• Получите немного солнечного света.
• Попробуйте использовать светотерапевтический бокс.
• Избегайте использования экранов за 1-2 часа перед сном.
• Держите спальню в темноте.

Резюме:

Недостаток сна не только утомляет вас, но и может вызвать тошноту.Уважайте внутренние часы своего тела, следуя своему циркадному ритму сна.

Калории — это единицы энергии в пище. если вы не потребляете достаточно энергии, у вас (очевидно) будет мало энергии. Это действительно так просто.

Диета с дефицитом калорий, вероятно, также связана с дефицитом питательных микроэлементов, которые поддерживают работу всех ваших систем, превращая пищу в энергию, поддерживая вашу иммунную систему и в целом.

Одно более раннее исследование показало, что спортсменки, занимающиеся спортом с низкой массой тела (гимнастика, бег на длинные дистанции, ныряние, фигурное катание и балет), были более склонны к дефициту питательных веществ, усталости, обезвоживанию, задержке роста и снижению иммунитета.

Вашему организму требуется минимальное количество калорий только для поддержания своих основных функций. Если вы будете делать что-нибудь, кроме дыхания и оставаться в живых, вам потребуется больше калорий.

Если вы чувствуете необходимость ограничить потребление калорий, несмотря на постоянное чувство усталости, подумайте о том, чтобы поговорить с психиатром или диетологом о ваших отношениях с едой.

Резюме:

Ограничение калорий снижает уровень энергии и препятствует здоровым функциям вашего тела.Ограничительные диеты также могут привести к дефициту питательных веществ и нарушению обмена веществ.

В ряде исследований была предпринята попытка измерить взаимосвязь между потреблением белка и утомляемостью.

Например, группа тяжелоатлетов мужского пола испытала меньше стресса и усталости на диете с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров, чем при диете с умеренным содержанием белка и умеренным содержанием жиров.

Исследование марафонцев показало улучшение физической усталости, умственной энергии и болезненности через 3 дня после соревнования, когда они добавляли белок в перекус во время или после бега.

В другом исследовании корейские студенты, которые ели продукты с высоким содержанием белка, такие как мясо, рыба, яйца и бобы, более двух раз в день, сообщили о более низком уровне утомляемости.

Попробуйте эти источники высококачественного протеина:

• рыба (особенно те, которые содержат жирные кислоты омега-3, такие как лосось, форель, сардины, скумбрия, тунец и сельдь)
• курица и индейка без кожи
• молочные продукты
• фасоль
• орехи и семена
• соевые продукты

Резюме:

Употребление белка в пищу улучшает физическое восстановление и снижает усталость.Старайтесь употреблять высококачественный белок с каждым приемом пищи.

Вода жизненно важна для каждой части вашего тела, поэтому само собой разумеется, что обезвоживание сделает вас вялым.

Согласно некоторым исследованиям, спортсмены с недостаточной гидратацией во время занятий спортом не так хорошо выступают и сообщают о большей утомляемости и кажущейся нагрузке.

Исследование спортсменов-единоборцев показало, что обезвоживание связано с ослаблением мышечной силы, выносливости и повышенной утомляемостью.

Если кажется, что гидратация имеет значение только для спортсменов, занимающихся интенсивными видами спорта, помните, что ваше тело работает в основном так же, как и их.Вы также можете повысить свою производительность, выпив больше воды.

Следите за этими симптомами обезвоживания:

• жажда
• сухая кожа
• усталость
• головокружение
• головные боли
• снижение мочеиспускания

Резюме:

Следите за симптомами обезвоживания и выпивки боевая усталость, даже если вы не занимаетесь экстремальными видами спорта.

Эти условия также могут вызывать необычную усталость.Обратитесь к врачу, если вы думаете, что одно из этих состояний ухудшает ваше состояние:

• анемия
• апноэ во сне
• недостаточная активность щитовидной железы
• глютеновая болезнь
• синдром хронической усталости
• диабет
• железистая лихорадка
• депрессия
депрессия синдром
• тревога

Хроническая усталость все усложняет, но есть способы справиться. Попробуйте несколько из этих настроек в своей диете, занятиях или распорядке дня, чтобы бороться с усталостью и вскоре почувствовать себя более отдохнувшим.

10 неожиданных причин усталости

При сегодняшнем графике работы 24 часа в сутки 7 дней в неделю чувство усталости — это само собой разумеющееся. Конечно, кажется очевидным, что недостаток сна — самая частая причина усталости. Но если вы постоянно спите 7-9 часов каждую ночь и все еще чувствуете себя истощенным, виновато все, от нелеченной инфекции до неправильного питания.

«Во многих случаях пациенты просто не высыпаются — 6 часов или меньше в большинстве дней», — говорит Нессрин Ризви, доктор медицины., врач-терапевт в системе здравоохранения Генри Форда. «Но есть ряд других вещей, которые могут иметь значение, включая дефицит питательных веществ, недиагностированные инфекции и даже ваш смартфон».

Итак, чтобы помочь вам восстановить силы и максимально использовать часы бодрствования, доктор Ризви выделяет 10 неожиданных причин усталости — и что вы можете с ними сделать:

1. У вас недиагностированная проблема с щитовидной железой. Когда ваша щитовидная железа вялая, все процессы в вашем организме замедляются.Конечный результат: вы чувствуете себя усталым и изможденным. К сожалению, многие люди с гипотиреозом (вялость щитовидной железы) этого не знают.

Сделайте следующее: Спросите своего врача, могут ли у вас проблемы с щитовидной железой. Простой анализ крови поможет определить, есть ли у вас заболевание.

2. У вас нарушение сна. Если вы просыпаетесь в изнеможении или бредете днем ​​в тумане, у вас может быть недиагностированное нарушение сна. Например, по данным Национального фонда сна, от апноэ во сне — состояния, при котором ваше дыхание прерывается, — страдают до 18 миллионов американцев.

Сделайте следующее: Поговорите со своим врачом по поводу оценки сна.

3. У вас инфекция мочевыводящих путей (ИМП). Хотя боль и жжение во время мочеиспускания могут быть наиболее частыми симптомами ИМП, некоторые люди также могут чувствовать усталость. Фактически, борьба с любой инфекцией может истощить вашу энергию.

Сделайте следующее: Сообщите врачу, что чувствуете усталость. Анализ мочи или крови может помочь выявить скрытую инфекцию.

4.Вы не получаете достаточно питательных веществ. Еда — это топливо для вашего тела. Диеты с высоким содержанием калорий и недостатком питательных веществ не только истощают вашу энергию, но и могут привести к ее дефициту.

Сделайте следующее: По возможности избегайте обработанных пищевых продуктов и сахара. Вместо этого используйте цельные необработанные продукты, включая фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Вы также можете спросить своего врача о приеме поливитаминов для страховки. Все еще устали? Попросите врача проверить уровень железа и витамина D.Недостаток того или другого может быть причиной вашего истощения.

5. Вы в стрессе. Стресс и беспокойство могут истощать. Когда вы постоянно находитесь в режиме «бей или беги», ваше сердце работает сильнее, артериальное давление повышается, и все ваши системы остаются в состоянии повышенной готовности. Это большое давление.

Сделайте следующее: Используйте стратегии релаксации в течение дня. Сходите на прогулку, помедитируйте, прочитайте роман о хорошем самочувствии, займитесь йогой. Что бы вы ни делали, просто найдите несколько минут в день, чтобы сделать что-нибудь, что вас успокоит.

6. Вы пристрастились к устройствам. Приклеены ли вы к электронной книге или публикуете сообщения в Facebook со своего телефона, электронные устройства излучают «синий свет», который может нарушить циркадный ритм вашего тела, ваши естественные биологические часы, которые говорят вам, когда пора спать, а когда Время просыпаться. Но помимо света, устройства тоже постоянно наводняют ваш мозг стимуляцией, и это утомительно!

Сделайте следующее: Вместо того, чтобы спрятать телефон на тумбочке, выключите его перед сном и оставьте у входной двери.

7. Вы обезвожены. Когда вы пьете недостаточно жидкости, вашим органам приходится усерднее работать, чтобы перекачивать кровь и питательные вещества по всему телу.

Сделайте следующее: Старайтесь выпивать от 6 до 8 стаканов воды в течение дня и употреблять богатые водой фрукты и овощи, такие как дыня, виноград, апельсины и персики.

8. Вы мало занимаетесь спортом. Это может показаться нелогичным, но исследования показывают, что регулярные упражнения повышают уровень энергии даже у людей, которые обычно устают.

Сделайте следующее: Эксперты рекомендуют заниматься 150 минут в неделю (подумайте: 30 минут как минимум 5 из 7 дней). Но не волнуйтесь. Это не должно быть интенсивным. Даже 30-минутная прогулка по вашему району или во время обеденного перерыва может помочь вам уложиться в недельную норму.

9. Вы получаете слишком много кофеина. Если вам от 20 до 30 лет, то вы можете рассчитывать на чашку кофе в течение дня, но, к сожалению, с возрастом наша способность переваривать и выводить кофеин резко падает.

Сделайте следующее: Употребляйте от 200 до 300 мг кофеина в день (примерно 1-2 чашки на 8 унций кофе). И попробуйте получить исправление до 10 часов утра

10. Вам нужно отключить ночной колпак. Хотя большинство людей связывают алкоголь с расслаблением, слишком много вина (или любого другого алкогольного напитка) может нарушить ваш цикл сна. Вы можете заснуть быстрее, но у вас будет меньше быстрого сна (быстрого движения глаз), глубокого восстанавливающего сна, необходимого для наилучшей работы.

Сделайте это: Вам не нужно отказываться от ежедневного бокала красного вина. Вместо этого просто убедитесь, что вы придерживаетесь одного стакана и выпиваете его за ужином, по крайней мере, за час или два до сна.

Все еще устали после нескольких недель внедрения стратегии доктора Ризви «сделай это»? Посетите врача, чтобы исключить неустановленную проблему. Ваше истощение может быть связано даже с лекарствами, которые вы принимаете. Простое переключение (там, где это возможно) могло бы быть легким решением.

---

Вы также можете прочитать больше советов по оздоровлению в нашем разделе FeelWell, поэтому подпишитесь, чтобы получать все самые свежие советы.

Д-р Нессрин Ризви, терапевт, принимает пациентов в Медицинском центре Генри Форда — Колумбус в Нови. Чтобы записаться на прием, посетите сайт henryford.com или позвоните по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936).

Вы устали от всего? Прочтите этот совет и улучшите свое самочувствие

Устали от всего.

Вы устали. Я знаю, на что это похоже. Вы устали, но не только физически. Мир — динамичное место для жизни, он требует вашего полного внимания, энергии и усилий, и в конце концов вы устаете.Вы устаете от всего: от людей, которые вас окружают, от вашей работы, от вашего начальника, вашего супруга, ваших детей… этот список можно продолжать бесконечно. Вы просто устаете от всего.

Вы пытались, вы слишком много пытались, вы прилагаете слишком много усилий, чтобы стать лучше не только для себя, но и для других вокруг вас. Мир жесток и никогда ничего не возвращает, поэтому вы устаете вкладывать деньги в неопределенные результаты.

Ты не всегда был таким измученным. Было время в вашей жизни, когда вы были чисты, полны надежд и очень оптимистичны.Вы думали, что можете сделать все возможное и попытаться изменить мир к лучшему.

Но мир сокрушил тебя, разбитое сердце из-за невыполненных обещаний, слишком много слез и слишком много потерь заставили тебя так устать. Вы должны играть в игры, играть по правилам, и вы никогда не выигрываете. Ваше вдохновение попробовать еще раз исчезло.

Мне все надоело.

По правде говоря, мы все устали. Ты не одинок. Каждый человек к определенному возрасту устает. Мы присоединяемся к клубу разбитых сердец и страдающих душ, отчаянно ищущих удовлетворения.Мы хотим большего, нам надоело наше нынешнее положение, но мы слишком напуганы, чтобы начинать заново.

Необходимо пойти на определенный риск, но страх потерять все снова заставляет нас слишком бояться начинать что-то новое, рисковать, пытаться, измениться.

Жизнь — это постоянная битва. Мы сражаемся друг с другом и устаем друг от друга, устали от игр, в которые мы играем, устали от лжи, которую мы говорим, и неуверенности, которую мы представляем друг другу.

Мы не хотим быть злодеями и не хотим быть дураками, поэтому мы заставляем охранников идти вверх.Снова и снова мы продолжаем играть в порочном круге, потому что не знаем, какой у нас выбор.

Веселые идеалы, которые вам когда-то обещали, теперь кажутся утомленными и безнадежными. Кажется невозможным продолжать пытаться, отдавать и становиться, когда вы устали прямо до души.

Если вы чувствуете, что так близки к тому, чтобы сдаться, я умоляю вас попробовать еще раз, с чувством. Я знаю, что вы пробовали столько раз и устали от своих попыток.

Дело в том, что нельзя сдаваться.Борьба — вот что заставляет нас идти дальше. Чем больше мы стараемся, тем большим будет достижение. Правда об этом втором дыхании страсти заключается в том, что вы никогда не поймете, что оно у вас есть, если не продолжите пробегать мимо своего первого.

Нам нужны немедленные результаты, поэтому, когда мы ничего не видим, мы сдаемся. Мы не идем достаточно далеко по нашим дорогам, чтобы достичь точки, где мы завершаем нашу миссию. Мы позволяем усталости останавливать нас, и мы расстраиваемся из-за отсутствия обратной связи.

Не сдавайтесь, всегда есть больше любви, которую мы способны дать.У нас есть еще больше надежд. Есть еще больше страсти, которую мы способны высвободить и излить в мир.

Никто из нас не вдохновляется каждый день. Мы все истощаемся, все впадаем в уныние, и нам позволяют работать над этими чувствами. Тот факт, что вы избиты и устали от той жизни, которой живете, не означает, что вы ничего не делаете.

У каждого человека, которым вы когда-либо восхищались, были времена, когда он чувствовал себя полностью побежденным в погоне за своей мечтой, но это не мешало им достичь их.Вы можете медленно спотыкаться в своих самых больших преобразованиях — это не всегда должно быть ярким и вопиющим делом.

Некоторые части жизни происходят тихо, они происходят медленно. Они случаются из-за маленьких и осторожных решений, которые мы делаем каждый день. Выбор, который мы делаем, превращает нас в лучшие версии самих себя. Мы должны дать себе время. Мы должны позволить этим изменениям происходить и наблюдать, как они развиваются. Мы не должны безнадежно расстраиваться в промежутках между ними.

Когда вы устали, идите тихо.Иди медленно. Идите робко, но не останавливайтесь. У вас есть все основания для усталости. Предполагается, что вы устали, потому что вносите изменения.

Вы истощены по всем правильным причинам, и это только признак того, что нужно продолжать борьбу. Вы устали, потому что растете, и однажды этот рост уступит место именно тому омоложению, которое вам нужно. Просто не забывай никогда не сдаваться.

.

.

Профессиональный писатель с более чем десятилетним опытом непрерывного письма.Ее интересы и знания варьируются от психологии до всевозможных дисциплин, таких как наука и новости.

Всегда устали? Вот 10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь

Поднимите руку, если вы когда-либо чувствовали себя жертвой усталости. Что делать, если вы так часто бываете в этом послеобеденном спаде, что кофе в 15:00 является частью вашего распорядка дня? Мы все работаем много часов, настраиваемся на тренировки, идем в ногу с друзьями, начинаем побочные дела или семьи, и каким-то образом в разгар всего этого мы должны готовить дома три питательных обеда в день и прилично спать. часы. Конечно, , вы устали.

Но если вам трудно сосредоточиться или вы хотите выпить вторую, третью или четвертую чашку кофе, чтобы пережить день, вы, вероятно, страдаете хронической усталостью. Первый шаг в его исправлении — определить корень; хроническая усталость может означать более серьезную проблему. Однако вы не должны иметь и , чтобы страдать от проблем с концентрацией внимания или истощения (ни у кого нет на это времени!). Вот наши лучшие (без кофеина) способы повысить уровень энергии и как избавиться от этой усталости раз и навсегда.

1. Измените свой рацион

Исследования показывают, что сокращение количества сахара и рафинированных углеводов может значительно повысить энергию. Ненавижу сообщать плохие новости, но ваша усталость вполне может быть вызвана тем черничным кексом или упакованной овсяной кашей, которую вы регулярно едите на завтрак. «Сахарный крах» — это реальная вещь (кстати, сахар тоже есть во многих обработанных белых углеводах). Келси Херрик, старший диетолог в Sanford Health, сказала в статье, что если вы собираетесь есть простые сахара, ешьте их во время или после еды (с большим количеством полезных жиров, клетчатки и белка).

Есть много продуктов, которые повышают уровень энергии, а не истощают ее. Если вы чувствуете усталость, перекусывайте такими продуктами, как бананы, так как они богаты питательными веществами, которые повышают энергию во время упражнений. Убедитесь, что каждый прием пищи содержит комбинацию нежирного белка, полезных жиров, углеводов с медленным высвобождением (например, киноа или сладкий картофель) и овощей с высоким содержанием клетчатки, чтобы ваше тело получало как можно больше энергии и как можно дольше.

Если вы едите только правильную пищу и по-прежнему чувствуете усталость, поговорите со своим врачом или медицинским работником о том, чтобы сесть на элиминационную диету или поработать с аллергологом для проверки пищевой чувствительности.В то время как симптомы пищевой чувствительности чаще воспринимаются как кожная сыпь или проблемы с пищеварением, усталость также часто игнорируется симптомом пищевой чувствительности.

Источник: @thelittletembo

2. Проверьте уровень витаминов

Хроническая усталость может быть признаком низкого уровня дефицита витаминов или минералов, таких как витамин B12, витамин D, железо или магний. Усталость обычно может быть вызвана дефицитом витаминов и минералов, который легко обнаружить с помощью тестирования и исправить с помощью добавок или изменений в диете, как утверждает доктор.Энтони Комаров, профессор медицины Гарвардской медицинской школы, сообщил изданию U.S. News & World Report . Поговорите со своим врачом о тестировании уровня витаминов и о лучших вариантах для вас.

Источник: Стеф Джолли

3. Пейте больше воды

Вы можете подумать, что кофе — самый важный энергетический напиток в вашей жизни, но даже легкое обезвоживание может снизить уровень энергии. Добавьте в воду лимоны, ягоды или мяту, чтобы придать ей особый аромат, и убедитесь, что вода всегда под рукой (ваша многоразовая бутылка для воды должна быть вашим лучшим другом).Если вы чувствуете себя вялым и вам хочется выпить еще одну чашку кофе, подумайте о том, чтобы сначала выпить большой стакан воды. Этого может быть достаточно, чтобы выстоять в спаде.

4. Измените свой утренний распорядок

Возможно, вы слышали, что ваше утро может повлиять на остаток дня, и когда дело доходит до усталости и уровня энергии, это правда. То, что мы делаем утром, дает нам больше энергии на весь день. Например, вместо того, чтобы пролистывать Инстаграм 15 минут после срабатывания будильника (виновато!), Сразу же вставайте и открывайте жалюзи; Естественный свет утром первым делом говорит вашему телу, что пора просыпаться.Постарайтесь заняться тренировкой сразу после пробуждения (прогулки с собакой или занятия йогой в счет!), Поскольку утренняя зарядка может помочь улучшить энергию в течение дня.

Источник: @alexadagmar

5. Распылите эфирные масла

Ароматерапия — это не только роскошная форма ухода за собой, но и мощный инструмент для расслабления и уменьшения усталости. Точно так же, как лаванда может унести вас в блаженный сон (если у вас еще нет спрея для подушки, вы упускаете его), другие эфирные масла могут дать вам прилив энергии.Когда вы чувствуете, что приближается послеобеденный спад, попробуйте нанести немного масла перечной мяты.

Включите JavaScript для просмотра содержимого

6. Отслеживайте режим сна

Вы должны просыпаться после семи часов сна, чувствуя себя помолодевшими, отдохнувшими и полными энергии. К сожалению, многие из нас либо спят менее семи часов, либо все еще не чувствуют себя хорошо отдохнувшими, когда думают, что спим достаточно долго.Это может быть связано с тем, что ваше тело не проходит полные циклы сна по таким причинам, как стресс, посторонние шумы, свет (черт возьми, Friends, повторяется!) И т. Д.

Чтобы лучше понять качество вашего сна, загрузите приложение, например Sleep Cycle, чтобы отслеживать закономерности, и поговорите со своим врачом или специалистом по сну, если вы не получаете достаточно качественных циклов во время ночного сна.

7. Уменьшите количество кофеина

Прежде чем проигнорировать остальную часть статьи из-за этого нелогичного совета, выслушайте меня.Хотя вы можете почувствовать немедленную пользу от приема кофеина, длительное употребление может усугубить усталость. Кофеин заставляет нейроны отправлять сообщения в гипофиз, который предупреждает надпочечники о необходимости выкачивать гормоны стресса.

Другими словами, кофеин может постоянно переводить ваше тело в режим борьбы или бегства, и именно так вы можете справиться с этим проектом или функционировать, не высыпаясь. Но если вы пьете несколько чашек кофе в день, вся ваша нервная система может быть постоянно в тревоге.Выпивайте одну чашку кофе утром и переходите на зеленый чай, если вам не хватает кофеина.

Источник: @ yunah.lee

8. Прогуляйтесь

Исследования показали, что малоподвижный образ жизни может вызывать усталость и упадок сил. Если вы весь день сидите за столом (как и многие из нас), убедитесь, что вы занимаетесь от 30 до 45 минут упражнений не менее четырех дней в неделю и двигаетесь как можно больше (например, потоки йоги пару раз в день или гуляя по офису раз в час).Если вы чувствуете особый энергетический спад, сделайте перерыв, чтобы выйти на улицу и прогуляться, что может мгновенно дать вам прилив энергии.

9. Попробуйте адаптогены

Адаптогенные травы могут помочь регулировать естественную реакцию организма на стресс, но они также использовались на протяжении веков как способ специально повысить энергию, концентрацию и внимание. Адаптогены могут быть отличной добавкой, которую стоит попробовать, если вы хотите улучшить свой энергетический уровень, потому что они не являются стимулятором, как кофеин (который переводит ваше тело в неестественное состояние).Вместо этого адаптогены улучшают естественную способность организма реагировать на стресс и со временем увеличивают энергию. Если вы считаете, что адаптогены могут вам подойти, поговорите со специалистом в области здравоохранения, чтобы подобрать для вас подходящий адаптоген и бренд.

Включите JavaScript для просмотра содержимого

Источник: @lillianbabaian

10. Управляйте стрессом

К настоящему времени вы знаете, что усталость надпочечников может быть частой причиной нехватки энергии.Стресс заставляет надпочечники вырабатывать кортизол, поэтому хронический стресс может привести к тому, что ваше тело вырабатывает слишком много кортизола, что может привести к истощению. Однако стресс также влияет на все части вашего тела и образ жизни.

Стресс может вызвать тягу к сладкой пище и рафинированным углеводам, негативно повлиять на режим сна и потребовать немедленных стимуляторов, таких как кофеин. Таким образом, стресс не только вызывает усталость, но и вызывает реакции в организме, которые также могут вызывать утомляемость.Чтобы выйти из порочного круга стресса, сделайте упор на психическое здоровье. Заведите практику медитации, ежедневный дневник благодарности, обратитесь к терапевту или найдите любую практику и ритуал, которые помогут вам, , справиться со стрессом.

Как бороться с усталостью? .

No related posts.