Лекарства от нервного срыва: Успокоительные средства для нервной системы купить в Москве и МО, цены, заказать лекарства с доставкой
Нервный срыв – что это такое, причины, симптомы, лечение
Каждый человек сталкивается со стрессом, но у некоторых людей он может перерасти в нервный срыв. Что такое нервный срыв, почему он возникает и как себя проявляет? Специально для Forbes Life клинический психолог, соосновательница сервиса YouTalk Анна Крымская рассказывает о причинах, симптомах и последствиях этого состояния
Что такое нервный срыв
В прошлом термин «нервный срыв» часто использовался для обозначения различных психических расстройств, но сегодня подобного диагноза в медицине нет, и нервный срыв не считается психическим заболеванием. Терминами «нервный срыв», «нервное расстройство» или «эмоциональный срыв» часто описывается состояние, когда человек не справляется со стрессом, беспокойством и тревогой самостоятельно, не может нормально функционировать в повседневной жизни.
Причины нервного срыва
Несмотря на то что нервный срыв — это не психическое заболевание, любое другое нарушение, например посттравматический синдром, депрессия, пограничное расстройство личности или генерализованное тревожное расстройство в сочетании с перенесенным стрессом (например, разводом, потерей близкого человек и тд), может спровоцировать срыв.
Хронический стресс также может стать причиной нервного срыва, например, вызванного чередой финансовых трудностей, проблемами на работе и в личных отношениях. В зоне риска люди, у которых нет навыков стрессоустойчивости и надежной социальной поддержки.
Не допустить перерастание стресса в нервный срыв можно, если «поймать» свое состояние за несколько недель до кризисной точки
Как понять, что у вас нервный срыв
Признаки нервного срыва варьируются от человека к человеку и зависят от причины. Каждый организм реагирует по-своему. Некоторые симптомы связаны с ментальным состоянием, самочувствием и изменением в поведении. Однако физические симптомы тоже возможны.
Психологические симптомы нервного срыва могут проявлять себя как:
- острое беспокойство, с которым человек не может справиться самостоятельно;
- чувство отрешенности и незаинтересованности в общении с друзьями и близкими, занятии привычными делами;
- неспособность сфокусироваться и принимать решения;
- переменчивость настроения — чувство подавленности, эмоциональное выгорание, вспышки неконтролируемого гнева и страха, ощущение беспомощности, рыдания и истерики;
- деперсонализация — состояние, когда человек не чувствует себя самим собой;
- оторванность от реальности — человек не отличает действительность от воображения;
- а также галлюцинации, паранойя (ощущение, что кто-то следит за вами), суицидальные мысли и попытки селфхарма.
Материал по теме
К физическим симптомам можно отнести бессонницу и беспокойный сон, усталость и истощение вплоть до неспособности заниматься даже обычными ежедневными делами, частые простуды, пищеварительные расстройства. А также такие физиологические проявления, как учащенное сердцебиение, дискомфорт в груди, ощущение кома в горле, от которого как будто бы становится сложнее дышать — то есть признаки панической атаки. Некоторые симптомы нервного срыва похожи на симптомы эмоционального выгорания — состояния психического и эмоционального истощения, которое чаще является следствием хронического стресса на рабочем месте.
Лечение нервного срыва
Универсального ответа на вопрос о том, как лечить нервный срыв, не существует. В зависимости от ситуации и диагноза справиться с нервным срывом поможет как врач-психиатр, так и психолог — у этих специалистов разный профиль работы, часто в случае нервного срыва бывает нужна поддержка обоих.
Психиатр занимается диагностикой депрессии, генерализованного тревожного расстройства, посттравматического расстройства и других состояний. Если основой для нервного срыва стало какое-то психическое расстройство, лекарства могут помочь в его лечении. Обычно выписываются антидепрессанты и противотревожные препараты, но возможны и другие варианты медикаментозного лечения в зависимости от состояния.
Диета, физическая активность и некоторые простые привычки могут помочь себе самостоятельно в стрессовый период
При нервном расстройстве когнитивно-поведенческая терапия может включать домашние задания, ведение дневника для анализа переживаний, возникающих в течение дня, техники рефокусирования, расслабления и осознанности, а также экспозицию (намеренные встречи с пугающими ситуациями для того, чтобы снизить страх) и рационально-эмотивные ролевые игры. Психолог должен уметь правильно задавать открытые вопросы, проявлять эмпатию и передать человеку необходимые инструменты, которые помогут в дальнейшем помогать себе самостоятельно. Что делать, чтобы избежать нервного срыва
Не допустить перерастание стресса в нервный срыв можно, если «поймать» свое состояние за несколько недель до кризисной точки. Старайтесь не перегружать себя, находить время для восполнения ресурсов и замедляться.
Некоторые простые привычки могут помочь себе самостоятельно в стрессовый период. Все они довольно простые, но доказано эффективные.
Старайтесь соблюдать сбалансированное питание, которое заряжает энергией. Диета должна быть разнообразной, стоит убрать из рациона кофе, алкоголь и другие стимуляторы, чтобы снизить беспокойство и улучшить сон. Не забывайте о регулярной физической активности — это могут быть даже небольшие ежедневные прогулки.
Материал по теме
Также высокую эффективность в борьбе со стрессом показывают техники релаксации и дыхательные практики. Например, можно использовать технику визуализации, когда вы создаете мысленный образ места, которое вас успокаивает, или мышечную релаксацию, когда вы сначала напрягаете, а потом расслабляете разные группы мышц. Попробуйте сконцентрироваться на глубоком замедленном дыхании: сделайте вдох через нос в течение 4 секунд, задержите дыхание на 7 секунд и выдохните через рот в течение 8 секунд.
Если у вас случился нервный срыв, вы находитесь в критическом состоянии и срочно нуждаетесь в помощи, можно обратиться в одну из этих организаций:
+7 (800) 2000-122 — телефон доверия для детей, подростков и их родителей.
+7 (499) 216-50-50 — экстренная психологическая помощь.
+7 (499) 901-02-01 — помощь пережившим сексуализированное насилие.
+7 (495) 916-30-00 — помощь пережившим домашнее насилие (Центр «Насилию.нет» признан в России иностранным агентом).
+7 (800) 101-65-47 — горячая линия для мужчин.
Как избавиться от стресса без лекарств: действенные методики
Стресс постоянный спутник многих профессий, с которым приходится жить в том числе и фармацевтам. Как избавиться от стресса, не прибегая к помощи лекарств? Рассматриваем несколько методик от специалистов.
Ежедневный стресс – издержки профессии фармацевта. И это подтверждают специалисты факультета фармации при университете Хартфордшира (Великобритания), которые решили измерить уровень моральных страданий аптечных работников. Их обзор, опубликованный в International Journal of Pharmacy Practice, продемонстрировал, что помимо «банального» хронического стресса, провизоры также испытывают серьезные нравственные страдания, или моральный дистресс.
(Моральный дистресс возникает, когда человек идентифицирует морально правильное действие как необходимое, но чувствует, что не в состоянии действовать из-за юридических, этических или иных ограничений.)
Причин тому невероятное множество! Работа, требующая постоянной концентрации, духота, нервозность посетителей, которые нисколечко не щадят уши и чувства человека, стоящего по ту строну прилавка… Упаковки, играющие в прятки… Мысли об отпуске, который не светит… И все это на фоне политической и экономической нестабильности, которая тоже жизнь не украшает. И тот факт, что фармацевты трудятся в жестко регулируемой среде – их руки связаны строгими юридическими и этическими ограничениями – в сочетании с психическими нагрузками может даже стать причиной нервного срыва, и тогда может потребоваться лечение.
Однако, к счастью, человечество накопило в своем арсенале много различных расслабляющих методик: медитация, йога, тайчи… Освойте быстрые, но невероятно эффективные техники управления стрессом, которые можно использовать, не отходя от первого стола!
Три проверенные техники «антистресс»: избавляемся от стресса без лекарств
- Дышите глубже! Дыхательные практики – проверенное временем оружие против психосоматических расстройств. Речь не идет о таких премудростях, как холотропное дыхание, просто введите правило: начинаете нервничать – дышите глубже. А когда выпадает минутка (лучше, конечно, пять), сядьте прямо, закройте глаза, сложите руки на животе и сфокусируйтесь на своем дыхании. Медленно втяните воздух через нос, ощущая, как дыхание начинается в животе и проделывает свой путь к вершине – к голове. Визуализируйте процесс насыщения мозга кислородом. Так же медленно выдохните воздух через рот. Помимо того, что техника глубокого дыхания снимает симптомы стресса и улучшает концентрацию, она также помогает снизить частоту сердечных сокращений и нормализовать уровень артериального давления.
- Быстрый релакс. Прогрессивное расслабление – техника, сочетающая приемы телесно-ориентированной психотерапии и йоги, которая существует в полной и краткой «версии». Этой техникой пользуются музыканты, изнуренные часами репетиций или нервотрепкой перед выступлением – прогрессивное расслабление эффективно освобождает скованные спазмом мышцы, мысли и психику.
- Точки вместо таблетки. Шиатцу, су-джок – эти восточные техники рефлексотерапии предполагают надавливание пальцами (реже – ладонями) на отдельные биоактивные точки на теле с целью активизации скрытых ресурсов организма на восстановление. Принцип действия тот же, что и у иглоукалывания, но этот метод абсолютно не инвазивен и не требует ни особых навыков, ни специальных инструментов. Попробуйте парочку восточных техник! Кстати, шиацу как полноценная медицинская терапевтическая методика лицензирована и регламентируется Министерством здравоохранения и благосостояния Японии.
Речь не идет о таких премудростях, как холотропное дыхание, просто введите правило: начинаете нервничать – дышите глубже. А когда выпадает минутка (лучше, конечно, пять), сядьте прямо, закройте глаза, сложите руки на животе и сфокусируйтесь на своем дыхании. Медленно втяните воздух через нос, ощущая, как дыхание начинается в животе и проделывает свой путь к вершине – к голове. Визуализируйте процесс насыщения мозга кислородом. Так же медленно выдохните воздух через рот. Помимо того, что техника глубокого дыхания снимает симптомы стресса и улучшает концентрацию, она также помогает снизить частоту сердечных сокращений и нормализовать уровень артериального давления.
Принцип действия тот же, что и у иглоукалывания, но этот метод абсолютно не инвазивен и не требует ни особых навыков, ни специальных инструментов. Попробуйте парочку восточных техник! Кстати, шиацу как полноценная медицинская терапевтическая методика лицензирована и регламентируется Министерством здравоохранения и благосостояния Японии.Бонус: экспресс-упражнения против стресса
- Отлучитесь на минутку: сядьте в укромном месте, расслабьте мышцы шеи и плеч, положите перед собой в левую руку правую и расслабьте ее. Сжав пальцами левой руки предплечье правой (5-7 см от лучезапястного сустава) легонько покрутите его – 5 раз по ходу часовой стрелки и 5 раз против. Повторите то же с другой рукой.
- Второе упражнение, которое поможет вам расслабиться, еще проще: захватите указательным и большим пальцем левой руки первую фалангу указательного пальца на правой. Нежно надавите и потяните сустав. Проделайте то же со всеми пальцами правой руки и переключитесь на левую.
Еще одна методика, как избавиться от стресса без лекарств
Ну, а если выпадут пять свободных минут, сделайте себе быстрый массаж воротниковой зоны: кровообращение мозга улучшится, он взбодриться дозой кислорода и сможет более эффективно противостоять физическим нагрузкам. Хотя некоторые приемы рефлексотерапии могут показаться вам вначале диковинными и даже несколько утомительными, в конечном счете, вы отработаете до совершенства очень полезный навык. Все методики, описанные выше, помогут вам стать хозяином положения – отныне вы будете управлять стрессом, а не он вами.
Нервный срыв: признаки, симптомы и лечение
Термины «нервный срыв» и «психический срыв» устарели. Они относятся к стрессу, который временно мешает человеку чувствовать, что он может функционировать изо дня в день.
Когда-то люди использовали термин «нервный срыв» для описания широкого спектра психических заболеваний.
Медицинское сообщество больше не использует этот термин, но так называемый нервный срыв остается признаком основного психического расстройства, такого как депрессия, тревога или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Точные признаки того, что люди могут назвать нервным срывом, различаются от человека к человеку, в зависимости от основной проблемы со здоровьем.
Нервный или психический срыв не имеет каких-либо определенных симптомов, за исключением затруднения или неспособности функционировать «нормально».
Но то, что считается нормальным или «полностью функционирующим», различается у людей из разных регионов, культур и даже семей.
Характеристики нервного срыва зависят от основной проблемы со здоровьем и от того, как человек обычно переживает стресс. Однако ниже приведена 21 общая черта нервного срыва:
- чувство беспокойства, депрессии, плаксивости или раздражительности
- чувство эмоционального и физического истощения
- возбуждение и мышечное напряжение
- слишком много или мало сна
- необъяснимые общие боли и боли 17
- дрожь и дрожь чувство беспомощности, безнадежности и низкая самооценка
- двигаться или говорить медленнее, чем обычно
- уход в себя или избегание рутинных социальных ситуаций
- частые звонки больным на работу или пропущенные встречи
- пренебрежение или забывание поесть или помыться
- отсутствие мотивации и интереса
- трудности в общении или терпимости к другим людям
- потеря интереса к сексу
- трудности с мышлением, концентрацией внимания или воспоминание
- о наличии физических признаков реакции «бей или беги», таких как сухость во рту и потливость, когда нет угрозы
- о наличии сердечно-сосудистых симптомов, таких как учащенное или нерегулярное сердцебиение
- более частые инфекции, так как стресс может повлиять на иммунную систему
- изменения аппетита и веса
- желудочно-кишечные симптомы
- суицидальные мысли или мысли о причинении себе вреда
Кроме того, некоторые люди испытывают психоз, который может включать галлюцинации, паранойя, бред и отсутствие понимания.
Профилактика самоубийств
Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
- Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
- Слушайте человека без осуждения.
- Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
- Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
- Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.
Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. 988 Suicide and Crisis Lifeline доступен 24 часа в сутки по номеру 988. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать 711, а затем 988.
Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.
Существует несколько способов уменьшить эмоциональные и физические последствия стресса.
Общие стратегии включают:
- получение консультации — обычно когнитивно-поведенческую терапию, которую часто называют КПТ0018
- принятие мер по уменьшению или устранению источников стресса, таких как конфликты дома или требования на рабочем месте
- практика глубокого дыхания и медитативных упражнений для умственного и физического расслабления или растяжка и контролируемое дыхание
- выполнение не менее 150 минут упражнений средней интенсивности каждую неделю, разбитых на занятия примерно по 20 минут в день
- проведение времени на свежем воздухе, прогулка или занятие хобби
- общение с друзьями, семьей, партнерами и соседями по комнате о беспокоящих чувствах
- пробуждение, прием пищи и занятия спортом по постоянному графику
- поиск местных или онлайн-групп поддержки для людей с аналогичным опытом
- создание комфортной домашней обстановки, которая способствует качественному сну
- ограничение потребления кофеина и алкоголя
- отказ от табака и рекреационных наркотиков
- обращение за лечением при любых психических или физических заболеваниях
Все, что вызывает больший стресс, чем организм может выдержать, может привести к нервному срыву или вызвать симптомы основного психического расстройства.
Некоторые распространенные причины и факторы риска включают:
- конфликты на работе и дома
- горе и утрату
- потерю дома, источника дохода или отношений
- работу, связанную с высоким уровнем стресса ситуации
- семейный анамнез психических заболеваний
- тяжелые или хронические заболевания или травмы
- травмирующие события и переживания
- оскорбительные отношения
- идентификация как LGBTQIA и отсутствие поддержки семьи или сообщества
- расовая травма
- постоянный стресс, как на войне
Узнайте, как тревога влияет на чернокожих американцев.
Нервный срыв не является общепризнанным медицинским термином, поэтому технически его невозможно диагностировать.
Человек, который чувствует себя подавленным стрессом или чувством беспокойства или чувствует себя не в состоянии вести повседневную жизнь, должен обратиться к врачу, который может помочь.
Врач попытается определить любые факторы или медицинские условия, которые могут быть причиной или способствовать возникновению проблемы.
Они сделают это:
- узнать о симптомах и факторах образа жизни
- провести медицинский осмотр
- просмотреть историю болезни человека
Они также могут провести тесты, чтобы исключить физическое заболевание.
Врачи используют Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам , пятое издание , для диагностики состояний психического здоровья, включая различные виды тревоги. Эти критерии помогают им определить причину проблемы и подходящий подход к лечению.
Рекомендуется обратиться к врачу, если стресс мешает выполнению повседневных дел или деятельности.
Различные методы лечения могут помочь людям избавиться от эмоциональных и физических симптомов стресса, беспокойства и связанных с ними проблем.
Однако человек часто не решается обратиться за профессиональной помощью. Они могут не осознавать, что нездоровы, сомневаться в эффективности лечения или колебаться из-за воспринимаемой стигмы.
Если у кого-либо проявляются признаки сильного стресса, друзья и члены семьи должны убедить человека обратиться за профессиональной помощью и поддержать его в этом.
Проблемы со здоровьем, которые могут вызвать симптомы, обычно связанные с нервными расстройствами, включают тревожные расстройства
Но если симптомы влияют на способность выполнять рутинные задачи или если человек начинает замкнуться в себе, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью. Это особенно важно, если человек думает о причинении себе вреда.
Лекарства, консультации и другие виды лечения могут помочь в лечении того, что люди называют нервным срывом.
Нервный срыв: признаки, симптомы и лечение
Термины «нервный срыв» и «психический срыв» устарели. Они относятся к стрессу, который временно мешает человеку чувствовать, что он может функционировать изо дня в день.
Когда-то люди использовали термин «нервный срыв» для описания широкого спектра психических заболеваний.
Медицинское сообщество больше не использует этот термин, но так называемый нервный срыв остается признаком основного психического расстройства, такого как депрессия, тревога или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Точные признаки того, что люди могут назвать нервным срывом, различаются от человека к человеку, в зависимости от основной проблемы со здоровьем.
Нервный или психический срыв не имеет каких-либо определенных симптомов, за исключением затруднения или неспособности функционировать «нормально».
Но то, что считается нормальным или «полностью функционирующим», различается у людей из разных регионов, культур и даже семей.
Характеристики нервного срыва зависят от основной проблемы со здоровьем и от того, как человек обычно переживает стресс. Однако ниже приведена 21 общая черта нервного срыва:
- чувство беспокойства, депрессии, плаксивости или раздражительности
- чувство эмоционального и физического истощения
- возбуждение и мышечное напряжение
- слишком много или мало сна
- необъяснимые общие боли и боли 17
- дрожь и дрожь чувство беспомощности, безнадежности и низкая самооценка
- двигаться или говорить медленнее, чем обычно
- уход в себя или избегание рутинных социальных ситуаций
- частые звонки больным на работу или пропущенные встречи
- пренебрежение или забывание поесть или помыться
- отсутствие мотивации и интереса
- трудности в общении или терпимости к другим людям
- потеря интереса к сексу
- трудности с мышлением, концентрацией внимания или воспоминание
- о наличии физических признаков реакции «бей или беги», таких как сухость во рту и потливость, когда нет угрозы
- о наличии сердечно-сосудистых симптомов, таких как учащенное или нерегулярное сердцебиение
- более частые инфекции, так как стресс может повлиять на иммунную систему
- изменения аппетита и веса
- желудочно-кишечные симптомы
- суицидальные мысли или мысли о причинении себе вреда
Кроме того, некоторые люди испытывают психоз, который может включать галлюцинации, паранойя, бред и отсутствие понимания.
Профилактика самоубийств
Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
- Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
- Слушайте человека без осуждения.
- Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
- Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
- Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.
Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. 988 Suicide and Crisis Lifeline доступен 24 часа в сутки по номеру 988. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать 711, а затем 988.
Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.
Существует несколько способов уменьшить эмоциональные и физические последствия стресса.
Общие стратегии включают:
- получение консультации — обычно когнитивно-поведенческую терапию, которую часто называют КПТ0018
- принятие мер по уменьшению или устранению источников стресса, таких как конфликты дома или требования на рабочем месте
- практика глубокого дыхания и медитативных упражнений для умственного и физического расслабления или растяжка и контролируемое дыхание
- выполнение не менее 150 минут упражнений средней интенсивности каждую неделю, разбитых на занятия примерно по 20 минут в день
- проведение времени на свежем воздухе, прогулка или занятие хобби
- общение с друзьями, семьей, партнерами и соседями по комнате о беспокоящих чувствах
- пробуждение, прием пищи и занятия спортом по постоянному графику
- поиск местных или онлайн-групп поддержки для людей с аналогичным опытом
- создание комфортной домашней обстановки, которая способствует качественному сну
- ограничение потребления кофеина и алкоголя
- отказ от табака и рекреационных наркотиков
- обращение за лечением при любых психических или физических заболеваниях
Все, что вызывает больший стресс, чем организм может выдержать, может привести к нервному срыву или вызвать симптомы основного психического расстройства.
Некоторые распространенные причины и факторы риска включают:
- конфликты на работе и дома
- горе и утрату
- потерю дома, источника дохода или отношений
- работу, связанную с высоким уровнем стресса ситуации
- семейный анамнез психических заболеваний
- тяжелые или хронические заболевания или травмы
- травмирующие события и переживания
- оскорбительные отношения
- идентификация как LGBTQIA и отсутствие поддержки семьи или сообщества
- расовая травма
- постоянный стресс, как на войне
Узнайте, как тревога влияет на чернокожих американцев.
Нервный срыв не является общепризнанным медицинским термином, поэтому технически его невозможно диагностировать.
Человек, который чувствует себя подавленным стрессом или чувством беспокойства или чувствует себя не в состоянии вести повседневную жизнь, должен обратиться к врачу, который может помочь.
Врач попытается определить любые факторы или медицинские условия, которые могут быть причиной или способствовать возникновению проблемы.
Они сделают это:
- узнать о симптомах и факторах образа жизни
- провести медицинский осмотр
- просмотреть историю болезни человека
Они также могут провести тесты, чтобы исключить физическое заболевание.
Врачи используют Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам , пятое издание , для диагностики состояний психического здоровья, включая различные виды тревоги. Эти критерии помогают им определить причину проблемы и подходящий подход к лечению.
Рекомендуется обратиться к врачу, если стресс мешает выполнению повседневных дел или деятельности.
Различные методы лечения могут помочь людям избавиться от эмоциональных и физических симптомов стресса, беспокойства и связанных с ними проблем.
Однако человек часто не решается обратиться за профессиональной помощью. Они могут не осознавать, что нездоровы, сомневаться в эффективности лечения или колебаться из-за воспринимаемой стигмы.
Если у кого-либо проявляются признаки сильного стресса, друзья и члены семьи должны убедить человека обратиться за профессиональной помощью и поддержать его в этом.
Проблемы со здоровьем, которые могут вызвать симптомы, обычно связанные с нервными расстройствами, включают тревожные расстройства
