Люди с сильной волей примеры: Ода силе воли. Три истории с несгибаемым характером

Содержание

Ода силе воли. Три истории с несгибаемым характером

Воля может и должна быть предметом гордости гораздо больше, нежели талант. Если талант — это развитие природных склонностей, то твердая воля — это ежеминутно одерживаемая победа над инстинктами, над влечениями, которые воля обуздывает и подавляет, над препятствиями и преградами, которые она осиливает, над всяческими трудностями, которые она героически преодолевает.

Оноре де Бальзак

Как часто нам не хватает мотивации и силы воли, чтобы бросить курить, не есть по ночам, заняться спортом или получить образование? Мы постоянно начинаем новую жизнь с понедельника, а к концу недели уже возвращаемся к своим старым привычкам. Однако есть и хорошая новость: все мы можем измениться, если действительно этого захотим. В каждом из нас есть внутренний стержень, который прячется под плотным слоем страхов и сомнений. Нащупайте его, и вы совершенно точно сможете перевернуть весь мир и изменить свою жизнь к лучшему. Надеемся, что эти три истории о людях, которые смогли в трудную минуту проявить характер, помогут вам получить нужный настрой и обрести вдохновение для новых свершений.

История 1. Я – Малала

«В некоторых регионах мира учащиеся ходят в школу каждый день. Это их обычная жизнь. Но кое-где люди голодают ради учебы. Она – как драгоценный подарок, как бриллиант».

С трудом верится, что такие слова могла произнести молоденькая девочка, которая еще вчера играла в куклы. Но зачастую дети оказываются мудрее взрослых, особенно когда обстоятельства вынуждают их проявить сокрытую в них силу воли и твердость характера.

Мала́ла Юсуфза́й – пакистанская девочка, которая в 17 лет стала самым молодым в истории лауреатом Нобелевской премии мира за свою деятельность по защите права девушек на образование.

Юсуфзай стала известна в 11 лет, когда сначала под псевдонимом, а потом под своим именем начала вести блог для BBC о жизни в оккупированном талибами городе Мингора. Она вручную писала заметки, а затем передавала их репортеру, который оцифровывал их и пересылал по электронной почте на сайт BBC. Особенно активно Малала выступала против запрета талибов, который не давал девочкам посещать уроки.

«Сегодня в мире насчитывается 57 миллионов детей, не посещающих школу; 31 миллион из них – это девочки. В Пакистане и повсюду в мире много девушек, которых в юном возрасте принуждают вступить в брак, начать семейную жизнь и не помышлять об образовании. Мы должны вкладывать средства в образование девочек и защищать тех, кто борется за их право на образование».

Так говорит Малала. Свое имя юная правозащитница получила в честь пакистанской героини Малалай – участницы битвы при Майванде во время второй англо-афганской войны. Имя Малала переводится как «пораженная горем». Возможно, это мистика, а может, простое совпадение, но очень скоро беда собственной персоной заглянула в светлый мир маленькой девочки.

9 октября 2012 года талибский боевик остановил школьный автобус, в котором ехала Малала Юсуфзай со своими одноклассниками, и стал кричать: «Кто здесь Малала? Говорите или все умрете». «Я — Малала», – сказала девочка, вышла вперед – и тут раздался выстрел.

Пуля навылет прошла через голову, шею и плечо Малалы. Девочку доставили в больницу в критическом состоянии, но, слава богу, все обошлось. И сейчас Малала продолжает свою правозащитную деятельность, несмотря на угрозы, которые продолжают поступать.

«И я сказала себе: Малала, ты уже встречалась со смертью лицом к лицу. Это твоя вторая попытка. Не бойся, потому что, если ты будешь бояться, ты не сможешь двигаться вперед».

История 2. «Мой отец — Отец века!»

Это слова Рика Хойта о своем отце Дике. Думаете, он преувеличивает? А что вы скажете на это: более тысячи спортивных состязаний, в том числе 70 марафонов и 6 дистанций Ironman (4 км заплыва, 180 км на велосипеде и 42 км бега)? Впечатляет, не правда ли? Но подождите, это еще не все, настало время удивляться по-настоящему: все эти расстояния Дик преодолел не один, он был вместе с сыном. Он катил его в коляске, тащил лодку и вез на сиденье на руле своего велосипеда. Дик также брал сына на лыжные прогулки, на горные восхождения и однажды провез его в прицепе своего мотоцикла через всю Америку. Вот она – крепость настоящей отцовской любви и несгибаемой силы воли!

Все началось довольно грустно, когда в возрасте 8 месяцев Рику диагностировали ДЦП. Однако родители твердо решили сделать все возможное, чтобы сын жил полноценной жизнью.

Мама Рика добилась права на инклюзивное образование. Она инициировала целую кампанию за реформу образования, которая привела к изменению законодательства штата Массачусетс и принятию нового закона против дискриминации инвалидов — так называемой Главы 766. Благодаря ей тысячи детей с ограниченными возможностями получили право учиться вместе со здоровыми сверстниками.

Дик тоже подхватил эстафету за главный приз – полноценную жизнь сына.

В 1977 году Рик попросил отца помочь ему принять участие в благотворительном забеге в помощь одному парализованному спортсмену. Дик призадумался. Ему было 36 лет, и он никогда не занимался бегом. Но желание поддержать сына перевесило чашу весов, наполненную сомнениями. Дик пробежал все 8,46 км, толкая перед собой кресло с Риком.

И несмотря на окаменевшие мышцы и кровавые волдыри на ногах, Дик и Рик пришли к финишу под восторженный вой болельщиков.

В тот же вечер Дик увидел послание Рика на экране компьютера (именно так мальчик общался с окружающим миром): «Папа, когда мы бежали, я не чувствовал себя не таким, как все». С этой фразы и началась история семейной команды Хойтов.

Поначалу отцу и сыну не разрешали принимать участие в соревнованиях. Поэтому в течение нескольких лет Дик и Рик просто присоединялись к бегущей толпе и бежали рядом. Но целеустремленность двух людей оказалась сильнее системы, и очень скоро отца и сына начали официально включать в список участников.

На протяжении всей истории команды девизом Хойтов было одно из главных наставлений Дика сыну: «Да, ты сможешь!»

И Рик действительно смог. Он не только принял участие в огромном количество соревнований вместе с отцом, но и получил степень в Бостонском Университете (Boston University), а после работал в компьютерном отделе, где занимался разработкой устройств для людей с трудностями в общении и парализованных больных.

«Хотя я и инвалид, но я живу полноценной жизнью, — говорит Рик. — Я показал другим инвалидам, что они не должны только лишь наблюдать, как жизнь проходит, они тоже могут работать и жить счастливо…»

Втайне Рик мечтает подарить отцу подарок, который нигде не купишь. «Самое большое мое желание, — печатает Рик, — чтобы мой отец сел в кресло, а я его мог катить, хоть бы один раз».

Сейчас Дик и Рик занимаются благотворительностью, у них собственный фонд и организация помощи людям с ДЦП, часто они дают совместные лекции в крупнейших университетах Америки и мира.

Семья Хойтов открыла возможности для инвалидов и в образовании, и в спорте. На своих лекциях Дик и Рик Хойты объясняют, что сила духа позволила им взять контроль над собственной жизнью и добиться невозможного.

История 3. Человек «Дождя»

Успешная модель, студентка и просто красивая девушка. Кажется, что все дороги открыты перед тобой и впереди только светлое розовое будущее. Но одна роковая случайность, а следом страшный диагноз: «Вы никогда больше не сможете ходить» ставят крест на всех твоих мечтах и планах. Ты полностью теряешь свою привычную жизнь. И самым простым выходом видится опустить руки и замкнуться в своем горе, обвиняя всех и вся вокруг. Однако ведущая телеканала «Дождь» Евгения Воскобойникова выбрала другую дорогу.

Женя жила в Воронеже и строила карьеру модели, когда в феврале 2006 года произошла страшная авария: автомобиль, за рулем которого находился пьяный водитель, врезался дерево.

«Сначала после аварии я думала, что это все пройдет, как страшный сон. Хотя головой понимала, что медицина говорит об обратном. Все мои мечты о будущем не были связаны с коляской первое время. Я представляла себе, как опять буду ходить на высоких каблуках, надевать короткие юбки… А сейчас я понимаю, что можно жить без рук, без ног – главное, у тебя есть голова. И даже люди с умственной отсталостью могут быть счастливы и делать счастливыми близких.

Главное – найти себя».

И у Жени это получилось. В 2010 году она попробовала себя в качестве телеведущей – делала обзор новинок в сфере книжного рынка в рамках программы «Образ жизни» на канале «Губерния». Именно тогда в ее судьбе произошел еще один переломный момент. На этот раз уже со знаком плюс.

«Случилось так, что я приехала в Москву к друзьям, и радиостанция «Серебряный дождь» пригласила меня провести эфир вместе с Ириной Хакамадой. Его услышала генеральный директор телеканала «Дождь» Наталья Синдеева и позвонила мне, чтобы пригласить на кастинг. «Переезжай к нам, в Москву!», — сказали мне. И вот я живу в Москве и работаю на телеканале «Дождь».

Будучи экологом по образованию, Евгения мало разбиралась в телевидении, но за несколько лет работы на «Дожде» выросла в настоящего профессионала и активного общественного деятеля.

Также девушка вернулась на подиум – она является лицом конкурса дизайнеров, которые ищут новые идеи и возможность производства функциональной одежды для людей с ограниченными возможностями.

Сегодня Евгения Воскобойникова – модель, телеведущая, эколог, а еще – счастливая жена и мама. Девушка сама водит автомобиль, хотя именно авария перевернула всю ее жизнь. Сейчас то, что произошло, Евгения оценивает как возможность, которая помогла ей измениться.

«Меньше всего сейчас я жалею о тех планах, которые тогда строила. Есть вещи, которые сегодня волнуют меня гораздо больше: семья например. Знай я, что со мной произойдет, совсем по другому устроила бы свою жизнь: вышла бы замуж, родила детей. Жаль, что в то время я жила тусовками, развлечениями и карьерой. Сейчас я понимаю, насколько искаженной была картина моего мира, а тогда это казалось нормой: все мои подруги вели себя точно таким же образом».

Три такие разные истории, сплетенные с политикой, спортом и телевидением. Но есть то, что их объединяет. Все эти люди приняли вызов, который бросила им судьба, и не только смогли жить полноценной и счастливой жизнью, но и нашли в себе силы помогать другим. И важно здесь то, что Малала, Дик, Рик и Женя ничем не отличаются от каждого из нас. Мы тоже можем принять вызов. И пусть сегодня это всего лишь невыкуренная сигарета, несъеденный кусок торта или решение пойти учиться. Это уже победа и шаг к жизни, которой вы достойны. Дело за малым – никогда не останавливаться!

10 фильмов о подвиге и силе духа — Что посмотреть

Несколько историй о людях, которые совершали героические поступки, несмотря на то, что единственной наградой за это могла стать смерть.

Тайная жизнь

A Hidden Life, 2019

Обычный фермер, живущий в Альпах, Франц Егерштеттер любит свою жену, детей, ферму и очень доволен тем, как складывается его жизнь. А потом к власти приходит Гитлер и страна начинает погружаться в омут нацистской истерии. Францу идеи Гитлера не нравятся и, хотя ему настоятельно советуют присягнуть и делать вид, что все хорошо, он не может пойти против совести, какие бы это не приняло последствия. История основана на реальных трагических событиях из жизни реального Франца Егерштеттера.

Жена смотрителя зоопарка

The Zookeeper’s Wife, 2017

Смотритель Варшавского зоопарка Ян Жабинский и его жена Антонина в начале Второй мировой войны теряют практически всех животных. Какие-то погибли во время бомбежек, какие-то разбежались, а других забрали немцы. Освободившиеся помещения Ян и его жена решают использовать, чтобы прятать там евреев, бежавших из гетто.

Собибор

2018

Октябрь 1943 года. Заключенные лагеря смерти Собибор поднимают восстание, в результате которого бежать удалось более чем 300 заключенным. Это был самый успешный побег из немецкого лагеря в годы Второй Мировой войны.

Дело храбрых

Only the Brave, 2017

Летом 2013 года в лесах Аризоны бушевали сильнейшие пожары. Это биографическая история о команде пожарных, которые остановили огонь на подступах к городу Ярнелл. Некоторые — ценой своей жизни.

28 панфиловцев

2016

Осенью 1941 года немецкие войска стояли всего в двух часах езды от Москвы. Всего 28 бойцов 316 стрелковой дивизии под командованием генерала Панфилова держали оборону у разъезда Дубосеково, к которому вышел немецкий танковый батальон на пути к Москве.

Салют-7

2017

1985 год. Советская станция «Салют-7» перестает отвечать на сигналы ЦУПа, поэтому на орбиту отправляют команду для ремонтных работ. Задача крайне опасная, но оживить эту махину необходимо.

Батальонъ

2014

Весна 1917-го года, Российская империя доживает последние месяцы. Все еще идет Первая мировая война, но солдаты уже деморализованы и не хотят воевать. Поэтому Временное правительство создает женский «батальон смерти», который подавал бы воякам пример мужества.

И грянул шторм

The Finest Hours, 2016

В 1952 году в сильнейший шторм попадает нефтяной танкер. Он переламывается пополам, и носовая часть сразу тонет, на плаву остается лишь корма, где работают насосы. Оставшиеся в живых моряки ждут помощи, но серьезные спасательные суда заняты на другом вызове, и на станции есть лишь небольшой катер береговой охраны. Боцман Берни Уэббер и трое его товарищей отправляются на катере спасать терпящих бедствие. Шторм не утихает, и герои прекрасно осознают, что шансы на возвращение живыми и невредимыми стремятся к нулю.

По соображениям совести

Hacksaw Ridge, 2016

Это история солдата, который прошел всю войну, не сделав ни одного выстрела, но в полной мере заслужил Медаль Почета, самоотверженно вытаскивая солдат с полей сражений.

Человек на Луне

First Man, 2018

Восемь лет американский астронавт Нил Армстронг шел к этому путешествию, потратил много физических и душевных сил. И никто не мог гарантировать, что он вернется домой к жене и детям. Это стало главным событием в его жизни — быть первым человеком, который ступил на поверхность Луны.

Т-34

2019

1944 год. Немцы задумали использовать захваченные в бою танки Т-34 и их экипажи в качестве мишеней для тренировки на полигонах, а пленный танкист Ивушкин придумал не только устоять против немецких танков, но и бежать на свободу.

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Сила воли у людей зависит от уровня глюкозы в крови — Российская газета

Воздержание от искуса съесть деликатес требует не меньше энергии, чем бег на марафонскую дистанцию. Такой парадоксальный вывод сделан американским профессором Роем Баумейстером на основании многочисленных экспериментов. Ученый утверждает, что самоконтроль работает так же, как мышцы. После длительного «употребления» он утомляется и ему требуется восстановление.

Феномен ослабления силы воли после того, как человек долго противостоял искушению, профессор назвал «истощение эго». Термин выбран в знак признания заслуг знаменитого психоаналитика Зигмунда Фрейда, который, в частности, говорил о существовании психической энергии.

Ученый нашел и причину истощения. Эксперименты показали, что самоконтроль резко ослабляется, если в крови падает уровень глюкозы. И если его во время восстановить, то и сила воли вновь начинает работать на полную катушку. То есть это дорогостоящий ресурс, который надо экономить, не расходовать по пустякам. Чтобы включать только в нужный момент. Получается, что термин «сила воли» вовсе не метафора, а вполне реальное физиологическое понятие.

Работа ученого сразу попала под огонь критики. Оппоненты заявляют, что сила воли человека неограниченна, что он может противостоять любым искушениям, собрать волю в кулак. И уровень глюкозы здесь не играет никакой роли. Что для человека важна лишь мотивация. Именно она, а не уровень глюкозы играет для самоконтроля решающую роль.

Но эти заявления сделаны, исходя из общих соображений, примеров из жизни, они не основывались на экспериментах. И здесь у Баумейстера выигрышная позиция, он приводит данные опытов. Так, было показано, что действительно сильная мотивация позволяет человеку надолго сохранять самоконтроль, противиться искушению, но затем резервы «стойкости» истощаются и наступает резкий перелом. Причем наихудшие результаты в экспериментах показали как раз те, кто был уверен в неограниченности своей воли. Вывод? Самоконтроль можно удерживать не бесконечно, сила воли дает слабину, когда запасы глюкозы заканчиваются. Но если аналогия с мышцами работает, то, значит, самоконтроль и силу воли можно тренировать. А если точнее — управлять.

Кстати

Ученые предлагают несколько простых способов вернуть самоконтроль. Питаться по расписанию, проводить пятиминутки медитации, закрыв глаза, сконцентрироваться на дыхании, делая 4-6 вдохов в минуту. Конечно, важна прогулка, в это время у человека выделяются гормоны радости — эндорфины. Еще рекомендован сон днем хотя бы 15-20 минут, чтобы функции мозга пришли в норму.

Как ответственность и исполнительность пробуждают в человеке самое плохое

  • Дэвид Робсон
  • BBC Worklife

Автор фото, Getty Images

Людей со способностью к самоконтролю, дисциплинированных, ответственных и исполнительных, часто ставят в пример остальным. Однако обладание сильным характером — далеко не всегда положительная черта, она может завести слишком далеко.

Несколько лет назад 80 парижанам была предоставлена возможность принять участие в новом игровом телешоу La Zone Xtrême. Продюсер передачи приветствовал каждого в студии и объяснил, что их объединят в пары: один будет задающим вопросы, другой — игроком.

И только когда участники вышли на сцену и ведущий объяснил им их роли, всё приобрело довольно мрачный оттенок.

Задающему вопросы было предложено наказывать игрока за любой неправильный ответ разрядом электрического тока. И с каждым разом сила разряда увеличивалась — вплоть до 460 вольт, то есть более чем в два раза выше напряжения в стандартной европейской розетке.

По условиям, если пара преодолевала 27 раундов, они объявлялись победителями.

После этого игрока отвели в отдельное помещение, где пристегнули к стулу, а задающий вопросы остался на сцене. Игра началась.

Поскольку это была просто репетиция, шоу в тестовом режиме, участникам сказали, что никакого денежного приза за победу пока не предусмотрено. И тем не менее подавляющее большинство задающих вопросы продолжало бить током игроков, даже при том, что они слышали крики боли, доносящиеся из помещения с пристегнутым партнером.

К счастью, эти крики были игрой актеров — на самом деле никого током не били. Задающие вопросы не знали, что участвуют в сложном эксперименте, который позволил ученым изучить, каким образом различные черты характера влияют на моральность (или аморальность) поведения человека.

Возможно, вы подумали сейчас, что самыми жестокими оказались те, кто по характеру склонен к необдуманным решениям, кто легко поддается влиянию со стороны, кто необщителен или по крайней мере слабохарактерен.

Как раз наоборот.

Французские ученые увидели, что именно те участники, которые перед тем показали самые высокие результаты в тестах на добросовестность и аккуратность (черта, которая обычно ассоциируется с осторожным, дисциплинированным и нравственным поведением), были готовы наносить самые беспощадные удары током.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В эксперименте La Zone Xtrême именно участники с высокими результатами тестов на добросовестность и аккуратность били своих партнеров самыми сильными разрядами тока

«Люди, которые привыкли вести себя исполнительно и организованно, которые хорошо интегрированы в жизнь общества, испытали наибольшие трудности, когда надо было просто не подчиниться», — объясняет Лоран Беге, специалист в области поведенческих наук из Университета Гренобль-Альпы (Франция), который проанализировал поведение участников эксперимента.

И в этом случае такой портрет личности, такие черты характера как раз и подразумевали, что именно эти люди готовы подвергнуть пытке другого человека.

Результаты того эксперимента подтверждают и несколько более современных исследований, продемонстрировавших, что дисциплинированные, умеющие контролировать себя люди обладают на удивление темной стороной личности.

Это помогает нам понять, почему примерные граждане иногда начинают вести себя неприглядно и злокозненно, по-настоящему токсично — на работе, да и не только на работе.

Подавляя имульсы

В каждом случае люди с более высокой способностью к самоконтролю лучше проявляли себя в учебе и на работе, вели более здоровый образ жизни, не так часто позволяли себе переедать, не увлекались наркотиками и с большей вероятностью следили за своим физическим здоровьем.

Их способность преодолевать менее благородные побуждения означала, что такие люди с меньшей вероятностью вели себя агрессивно или прибегали к насилию, реже попадали в криминальные сводки.

По этим причинам считали, что способность к самоконтролю говорит о силе характера, некоторые ученые даже утверждали, что это своего рода «моральный мускул», определяющий способность вести себя этично.

В середине 2010-х, однако, Лиад Узиэль из израильского Университета имени Бар-Илана начал разбираться, может ли контекст играть важную роль в последствиях применения нашего так называемого самоконтроля.

Он предположил, что эта черта характера — всего лишь полезный инструмент, позволяющий людям достигать целей. Внимание: как хороших целей, так и плохих.

Во многих ситуациях наши общественные нормы награждают людей, сотрудничающих с другими, так что те, кто более склонен к самодисциплине, с удовольствием играют по правилам.

Но если бы мы изменили социальные нормы, тогда те же самые люди могли бы вести себя куда менее щепетильно по отношению к другим.

Чтобы проверить свою идею, Узиэль прибегнул к стандартному психологическому эксперименту «Игра в диктатора», когда одному участнику выдают определенную сумму денег и предлагают поделиться со вторым участником. При этом можно и не делиться вовсе. Или отдать все деньги.

Благодаря социальным нормам, которые мы впитываем с детства и которые поощряют сотрудничество, люди часто проявляют щедрость в этой игре.

«С рациональной точки зрения нет никаких причин давать хоть какие-то деньги второму участнику, — размышляет Узиэль. — Но люди все равно часто отдают примерно треть».

Исследователи обнаружили, что люди с высоким уровнем самоконтроля обычно были щедры, если опасались, что остальные их осудят за скупость.

Если бы об их действиях никто не узнал, если бы оценка окружающих им не грозила, то они бы вели себя куда более эгоистично, чем люди с более низкой степенью самоконтроля, делая выбор в пользу собственных интересов, а не в пользу помощи другим. И оставляли себе почти все деньги.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Сила воли, самоконтроль всегда считались положительными чертами характера

Люди по характеру ответственные, судя по всему, обычно более осторожны в том, когда решают, можно ли совершить что-то антиобщественное и не поймают ли их на этом.

Дэвид Лейн с коллегами из Университета Западного Иллинойса (США) недавно опросили людей об их отношении к определенным случаям сомнительного с точки зрения морали поведения и о том, страдали ли они от последствий такого поведения.

Естественно, они обнаружили, что люди с высоким уровнем самоконтроля с большей долей вероятности избегают наказания за опасное вождение или жульничание на экзаменах — по сравнению с теми, кто лишен такой черты характера.

Опять-таки они, судя по всему, очень осторожно подходят к оценке того, насколько приемлемо их поведение с точки зрения социальных норм. И стараются придерживаться этих норм, если неблаговидное поведение может повредить их репутации.

Машины по уничтожению

Такие действия сомнительны с точки зрения морали, но если общественные нормы позволяют, сила воли может стать фактором, провоцирующим жестокость.

В одном выглядящем довольно макабрически исследовании психолог Томас Денсон из австралийского Университета Нового Южного Уэльса пригласил участников в лабораторию для довольно необычной задачи: скормить насекомых кофемолке.

Без ведома участников «экспериментальную машину» переделали так, что насекомые могли из нее выбраться невредимыми, однако кофемолка все равно издавала нервирующий хрустящий звук, будто перемалывала жуков.

Целью эксперимента было, как сообщили его участникам, лучшее понимание определенных отношений «человек-животные» — такое разъяснение как будто делало перемалывание насекомых более приемлемым в глазах участников.

Последствия самоконтроля, как выяснилось, зависят от ощущения моральной ответственности.

У тех, кто был особенно обеспокоен этическими последствиями своих поступков, этот самый самоконтроль мало что изменял. Они «истребляли» умеренное количество жуков, но при этом испытывали моральные сложности, выполняя такое распоряжение.

У остальных же участников дисциплинированность и ответственность значительно увеличивали количество «истребленных» насекомых. Они явно хотели помочь ученым, и это облегчало преодоление любых угрызений совести. И превращало их в более эффективных убийц живого.

В фейковом телешоу La Zone Xtrême и снятом по его следам документальном фильме Le Jeu de la Mort («Смертельная игра») демонстрировалась похожая модель поведения — только в большем масштабе. Тот эксперимент был предпринят по следам опытов 1960-х Стэнли Милгрэма, проверявшего, готовы ли участники подвергнуть друг друга пыткам электрошоком во имя науки.

Эксперименты Милгрэма предпринимались для того, чтобы показать непоколебимую решимость людей исполнять приказы вышестоящих. Но французские исследователи хотели понять, какие типы характера наиболее этому подвержены.

Они обнаружили, что участники с высокой степенью добросовестности, определенной тестами, были готовы посылать своему партнеру по шоу разряд примерно на 100 вольт больше — до тех пор пока партнер не затихнет, либо потеряв сознание (притворно, как мы помним), либо скончавшись.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Люди слабовольные часто склонны вести нездоровый образ жизни, зато люди с сильным характером, как показало исследование, гораздо более эгоистичны

Интересно, что еще одной чертой, усиливающей бездушное поведение, была покладистость — желание угодить другим.

«Они били током свою жертву тем больше, чем больше хотели избежать конфликта с телеведущим, — говорит Беге. — Они старались выглядеть людьми, на которых можно положиться, исполняющими свои обязательства»,

В своей работе исследователи из группы Беге сравнивают полученные ими результаты с оценкой немецко-американского философа XX века Ханны Арендт, данной высокопоставленному нацисту Адольфу Эйхманну. Знаменитая фраза Арендт о банальности зла относилась к обычным, заурядным людям, которые, как Эйхманн, могут совершать невероятные жестокости.

Согласно исследованию Беге, черты характера, подталкивающие людей к аморальному поведению, в других ситуациях представляются вполне желанными. Скажем, человека дисциплинированного, ответственного и покладистого многие хотели бы видеть своим подчиненным или своим супругом.

Злокачественная рабочая атмосфера

Беге подчеркивает, что результаты этого исследования еще предстоит проверить другими исследованиями, прежде чем прийти к более широким заключениям о человеческой природе. Но все равно интересно поразмышлять о том, может ли наличие определенных черт характера предуказывать на будущие аморальные поступки этого человека — как мелкие, так и серьезные.

Все это может зависеть от силы социальных норм, подчеркивает Лейн. Например, люди смогут убедить себя в том, что совершают «преступление, не имеющее жертв», которое другие уже совершили.

Есть, например, некоторые доказательства, что добросовестность и аккуратность усиливают стремление уклониться от уплаты налогов.

А на рабочем месте образцовые сотрудники могут в то же время быть теми, кто крадет у компании, действуя под влиянием такого представления: «никто даже не заметит потери этих денег», подчеркивает Лейн.

Между тем Узиель подозревает, что люди со способностью к самоконтролю с большей вероятностью будут действовать безжалостно, когда внутри коллектива возникнут трения. В том числе и когда их авторитет будет поставлен под сомнение или они почувствуют конкуренцию со стороны других.

В таких случаях они легко пойдут на то, чтобы воткнуть метафорический кинжал в спину коллеге, желая, например, продвинуться по карьерной лестнице, или будут пресмыкаться перед боссом, не задумываясь над тем, как их поведение влияет на остальных.

Если все это так, то нам стоит с чуть большим уважением относиться к тем, кто менее дисциплинирован и менее покладист. Такие люди могут вызывать у нас раздражение своей необязательностью, но, по крайней мере, они не станут бить вас током до тех пор, пока вы не перестанете подавать признаки жизни. А если и станут, то куда реже, чем те, кого им ставят в пример.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Worklife.

Почему одни люди добиваются успеха, а другие нет — Work.ua

Стремительный карьерный рост, уважение коллег, высокая зарплата, семейная идиллия — кто-то получает все это на «раз-два», а кому-то так никогда и не удается найти себя в жизни и добиться высот.

Кого винить и что делать, разобрался Work.ua.

Формула успеха для многих остается такой же непостижимой, как рецепт философского камня для древних алхимиков. При этом часто бывает так, что человек полностью выкладывается на работе, обладает всеми необходимыми качествами для построения счастливой семьи, но из раза в раз остается не у дел.

Возможно, секрет действительно существует. Work.ua проанализировал биографии самых успешных людей современности, чтобы понять, в каком направлении стоит двигаться тем, кто не желает оставаться у подножья Олимпа личного и профессионального успеха.

Успешные люди аккумулируют знания

Самый известный предприниматель 21 века Илон Маск в особом представлении не нуждается. При этом его главный талант состоит в том, как виртуозно он умеет впитывать в себя новую информацию, искать варианты достижения своих целей, постоянно расширять область знаний. Когда он заинтересовался космическими технологиями, тут же углубился в данную сферу, желая разузнать как можно больше, понять принципы работы космического оборудования и т.д. И чего он добился сейчас? Уже через пару лет под руководством Маска планируется запуск людей на Марс!

А теперь внимание. Каждый день миллиардер из ЮАР прочитывает по две! книги. И это тот, кто работает по 80 часов в неделю.

Итог — хотите добиться успеха, читайте, узнавайте новое, посещайте различные тренинги и семинары, не стойте на месте, расширяйте мировоззрение.

Не отвлекаются на незначительные мелочи

При упоминании Стива Джобса, каким вы его представляете? Дайте угадаем, в черном гольфе и синих джинсах? Не в костюме от Brioni, не с часами за миллион миллионов долларов и даже не в сопровождении супермодели эфиопского происхождения. Весь внешний антураж и пафос — явно не про него. Зато про него — острый ум, умение находить нестандартные варианты решения вопросов, лидерский и организаторский талант, вера в собственные силы и в силы своей команды.

Если у вас есть мечта, цель, план — придерживайтесь его. Верьте в успех своего дела, не отвлекайтесь на ненужную мишуру, не дайте сиюминутным желаниям сбить себя с выбранного пути. Помните, что главное — быть преданным своему делу, а не моде, трендам и чужим стереотипам.

Не боятся смелых идей

Одним из ярких примеров нестандартного мышления является Тони Шей — основатель известного во всем мире интернет-магазина Zappos. Его подход к бизнесу и организации рабочих процессов стал примером для сотен тысяч предпринимателей. Он не побоялся довериться своим инстинктам, вложить деньги в проект, который многим казался абсурдным — продавать обувь через интернет, предложить клиентам по-настоящему высочайший сервис. А главное — он сумел создать команду, которая и помогла ему добиться успеха. Без авторитарного стиля руководства, жестких рамок и запретов. Основываясь на полном взаимном доверии и общей идее.

Как это должно помочь вам? Во-первых, научитесь доверять людям. В одиночку идти через тернии к звездам всегда сложнее. Во-вторых, научитесь доверять себе — не все безумные идеи так уж безумны.

А что делают неуспешные люди?

  • Бросают начатое на полпути.
  • Постоянно сомневаются в себе и окружающих.
  • Ищут виноватых.
  • Боятся рисковать.
  • Не хотят учиться ничему новому.
  • Не следят за развитием технологий.
  • Жалуются на жизнь и несправедливость…


На самом деле список можно продолжить, но зачем говорить о том, чего делать не нужно, если у вас уже есть правильные ориентиры? Напоследок напомним, что Work.ua уже верит в вас, а разве этой поддержки мало, чтобы воодушевиться на новые подвиги?



Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Сила воли – вредный и устаревший термин, от которого необходимо избавиться / Хабр

Томас (имена вымышленные) был очень успешным и спокойным юристом, волновавшимся по поводу своего пристрастия к спиртному. Когда он попал ко мне на сеанс психотерапии, он потреблял 6-7 стаканов вина за вечер, и он уже начинал прятать эту привычку от домашних и чувствовать её влияние на свою работу. Мы обсудили стратегии лечения и назначили новую встречу. Но когда он вернулся через две недели, то был совершенно подавлен: с потреблением алкоголя ничего не изменилось.

«Я просто не могу себя ограничивать. Наверно, у меня нет силы воли».

Ещё один пациент, Джон, также изначально обратился ко мне из-за алкогольной зависимости. На первой встрече мы обсудили подходы, основанные на умеренности и назначении более здоровых ограничений. Но через месяц он пришёл ко мне, чтобы заявить, что передумал и смирился со своими алкогольными привычками. Его жена не всегда была довольна количеством выпитого им, и иногда он мучился похмельем, но отношения были довольно прочными и алкоголь не причинял ему серьёзных проблем.

По сути, Джон и Томас похожи: они оба поддались краткосрочному искушению и не выдержали своих долгосрочных устремлений. Но Томас отнёс неудачу на счёт проблем с силой воли, а Джон пересмотрел своё поведение с перспективы, вовсе отметающей концепцию силы воли. Джон и Томас в результате решат свои проблемы, но очень по-разному.

Большинство людей устроит объяснение Томаса. Они согласятся с его самодиагнозом (отсутствием силы воли), и даже назовут его объективным и смелым. Многим покажется, что пересмотр Джоном его проблемы был просто самообманом, прятавшим реальную проблему. Но к подходу Томаса необходимо относиться так же скептически, как к подходу Джона. Вполне возможно, что Томаса соблазнил почти мистический статус силы воли, приданный ей современной культурой – и эта идея в результате работала против него.

Большинству пациентов и психологов игнорирование идеи силы воли покажется абсурдным, но я, как практикующий психиатр, специализирующийся на пагубных привычках и ассистент-профессор клинической психиатрии, всё более скептически отношусь к концепции силы воли и беспокоюсь по поводу одержимости окружающей её эпидемии «помощи самому себе». Бесчисленное количество книг и блогов предлагают способы «увеличения самоконтроля», или даже «увеличения силы воли через медитацию», но мало кто признаёт, что новое исследование показало, что некоторые идеи, лежащие в основе этих методов, оказались неточными.

Общепринятое и фундаментальное определение силы воли отвлекает нас от мелких подробностей самоконтроля и опасно тем, что может раздуть вредные мифы – например, идею того, что сила воли конечна, и её можно истратить. Сила воли – смешанная концепция, связывающая широкий круг не связанных друг с другом когнитивных функций. Чем больше мы на неё смотрим, тем слабее она выглядит. Пора избавиться от неё окончательно.

Корни силы воли и самоконтроля растут из западной культуры и тянутся к раннему христианству, когда теологи типа Аврелия Августина использовали идею свободы воли для объяснения того, как грех можно сравнивать со всемогущим божеством. Позже, когда философы стали отвлекаться от религии, мыслители эпохи Просвещения, в особенности Дэвид Юм пытались помирить свободу воли с преобладавшей идей научного детерминизма.

Концепция силы воли не появлялась вплоть до викторианской эпохи, как это описывает исследователь психологии того времени Рой Баумейстер в книге «Сила воли: повторное открытие величайшей силы человека» [Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength]. В XIX веке упадок религии, увеличение численности населения и повсеместная нищета привела к социальной напряжённости, связанной с тем, обязаны ли низшие слои общества поддерживать надлежащие моральные стандарты. Самоконтроль стал навязчивой идеей викторианской эпохи, его рекламировали такие публикации, как невероятно популярная книга 1859 года «Помощь себе» [Self-Help], пропагандировавшая ценность «самоотверженности» и неустанное упорство. Викторианцы переняли идею непосредственно от промышленной революции и описывали силу воли, как осязаемую силу, питающую двигатель нашего самоконтроля. Тех, у кого силы воли не хватало, презирали. Самое раннее упоминание этого слова, согласно оксфордскому словарю, встречается в 1874 году в связи с моралистическими беспокойствами по поводу определённых веществ: «Пьяницы, чья сила воли и моральная сила были покорены деградировавшим аппетитом».

В начале XX века, когда психиатрия пыталась утвердиться, как законная область с научной основой, Фрейд разработал идею «суперэго». Суперэго, или сверх-я – ближайший психоаналитический родственник силы воли, представляющий критическую и морализаторскую часть сознания, усвоенную от родителей и общества. Оно занимается основными функциями самоконтроля – тратит психическую энергию в противостоянии с ид (оно) — но также связано и с более широкими этическими и оценочными суждениями. Хотя Фрейда часто связывают с отказом от викторианских взглядов, сверх-я представляет квазинаучное продолжение викторианского идеала. К середине века Б.Ф. Скиннер высказывал предположение об отсутствии внутренней свободы контроля поведения. Академическая психология пошла по пути бихевиоризма, и от понятия свободы воли отказались.

Может быть, на этом история силы воли и завершилась бы, если бы не несколько неожиданных находок, произошедших в следующие десятилетия, и возродивших интерес к самоконтролю. В 1960-х американский психолог Уолтер Мишел решил проверить, как дети справляются с отложенной наградой перед искушением в виде сладостей в его знаменитом «эксперименте с маршмеллоу». Юным испытуемым предлагали выбор между одной вкусняшкой немедленно, или же двумя – чуть позже. Только много лет спустя, когда он услышал истории о том, как некоторые его испытуемые учатся и работают, он решил найти их всех и собрать данные об их достижениях. Он обнаружил, что дети, способные противостоять искушению, лучше учились и проходили тесты [1]. Это подстегнуло интерес учёных к идее «самоконтроля», общепринятому термину для силы воли, используемому в психологических исследованиях.

Эти работы подготовили почву к появлению современного определения силы воли, которое описывается в СМИ и в учёных кругах, как способность к моментальному самоконтролю – осознанному подавлению внезапных импульсов и желаний. Или, как это описали в недавнем отчёте члены Американской психологической ассоциации: «возможность противостоять краткосрочным искушениям для достижения долгосрочных целей». Эта возможность описывается, как дискретный и ограниченный ресурс, который можно исчерпать, как какой-то источник энергии. Концепция ограниченности ресурса, видимо, возникла из иудейско-христианских представлений о противостоянии греховным желаниям, и выглядит, как естественная аналогия другим физиологическим свойствам – таким, как сила, выносливость или дыхание. В 1990-х психолог Рой Баумейстер провёл ключевой эксперимент для описания этой возможности, названный им «истощением эго». Несколько студентов должны были сопротивляться желанию съесть свежие шоколадные печенья, и ели вместо этого редис, а другим свободно разрешалось есть печенье. Студенты, плохо показавшие себя в эксперименте, затем хуже справлялись и с другими психологическими тестами, из чего следовал вывод, что они исчерпали некий конечный когнитивный ресурс.

Поддерживающие эффект исчерпания эго исследования якобы были воспроизведены десятки раз, из чего выросли различные хорошо продававшиеся книги (включая и книгу самого Баумейстера, «Сила воли» [Willpower]) и бесконечные исследовательские программы. Но мета-анализ 2015 года, в котором эти исследования были тщательно изучены вместе с другими, не опубликованными ранее работами, обнаружил очень большую предвзятость работ и очень мало доказательств реальности феномена истощения эго [2]. Затем психологи провели международный эксперимент по истощению эго, в котором участвовало более 2100 испытуемых. Недавние результаты не подтверждают наличие доказательств реальности этого явления [3]. Судя по всему, это ещё одна жертва кризиса воспроизводимости психологических исследований.

Если истощение эго опровергнут, удивительно, как прочно оно обосновалось в сознании до того, как более тщательные исследования развеяли предположения, на которых оно держится. История его взлёта и падения показывает, как неправильные предположения о природе силы воли не только заводят нас не туда, но и причиняют вред. Связанные с этим исследования показывают, что вера в силу воли влияет на самоконтроль. Испытуемые, верившие в возможность истощения эго (в то, что сила воли – ресурс ограниченный), демонстрировали уменьшение самоконтроля в течение эксперимента, а те, кто не верил в истощение эго, держались без изменений. Более того, когда испытуемым подсознательно, через намёки в вопросниках, намекают на возможность истощения эго, их результаты также становятся хуже.

Проблема современного понятия о силе воли простирается гораздо дальше, чем истощение эго. Под угрозой оказываются обычные научные упрощения, связанные с силой воли. В часто цитируемой работе от 2011 года Кентаро Фужита призвал психологов прекратить концептуализацию самоконтроля как просто затратного подавления импульсов, и рекомендовал коллегам мыслить более широко, в терминах долгосрочной мотивации [4]. К примеру, некоторые бихевиористы-экономисты считают, что самоконтроль нужно рассматривать не просто как подавление внезапных желаний, а как процесс «внутриличностной торговли»: у личности происходит конфликт нескольких систем принятия решений. Эта модель позволяет смену приоритетов и мотиваций во времени – именно это и случилось с Джоном, который сказал, что просто пересмотрел свой взгляд на проблемы с алкоголем, пересчитав все плюсы и минусы.

Ещё один незамеченный аспект самоконтроля – управление эмоциями, область науки, сильно развивавшаяся последние несколько десятилетий. С начала 1990-х количество цитируемых работ увеличивается в пять раз каждые пять лет. Этот компонент самоконтроля также игнорируется с точки зрения на силу воли как на некий мускул, доминирующей в современных дискуссиях. Интуитивно должно быть ясно, что эмоции являются неким компонентом силы воли. Остановить себя и не накричать на надоедливого родственника – это не то же самое, что противиться желанию выпить. Эмоциональное самоуправление – сложная функция, и, как мы в психологической области уже давно знаем, попытка при помощи грубой силы управлять вашим эмоциональным состоянием обречена на провал. Вместо этого управление эмоциями включает такие навыки, как перенос внимания (отвлечение), модуляция психологического ответа (глубокое дыхание), возможность терпеть и пережидать отрицательные эмоции, смена убеждений.

Парадигматическим примером смены убеждений служит явление «отложенного дисконтирования», в котором люди склонны приуменьшать будущее вознаграждение, предпочитая меньшую, но мгновенную прибыль. Если предложить человеку $5 сейчас или $10 через месяц, многие нелогично принимают мгновенное вознаграждение. Но если переформулировать вопрос, чётко обозначив компромисс: «Хотите ли вы получить $5 сегодня и $0 через месяц, или же $0 сегодня и $10 через месяц?», то больше людей выбирают большую, хотя и отложенную, награду. Исследования показывают, что переформулировка вопроса подталкивает людей к отложенной награде, поскольку разные варианты вопроса работают с разными когнитивными процессами. В исследовании с нейровизуализацией, во втором варианте вопроса не только уменьшается реакция частей мозга, ответственных за награду, но уменьшается и активность дорсолатеральной лобной коры, связанной с требующим усилий самоконтролем [5]. Сознательное переформулирование проблемы таким образом было бы примером силы воли, но не попало бы в общепринятое понимание термина. Вместо того, чтобы основываться на требующей усилий борьбе с импульсами, эта сила воли заставляет индивидуума переосмыслить проблему и избежать самой необходимости бороться.

Эти скрытые аспекты силы воли вызывают вопрос о правомерности всей концепции термина в целом, и приводят нас к ситуации, когда все проигрывают. Либо наше определение силы воли слишком заужено и упрощено до бесполезности, либо его можно использовать, как неточный термин, основанный на противоречивой смеси разных умственных процессов. Сила воли может быть донаучной идеей – рождённой в социальных и философских рассуждениях, а не в исследованиях, и взлелеянной до того, как её можно было экспериментально проверить. Термин выжил и в современной психологии, поскольку он интуитивно связан с нашим воображением. Изображение силы воли как некоей мускульной силы совпадает с некоторыми ограниченными примерами, такими, как сопротивление желаниям, и эта аналогия подкрепляется социальными ожиданиями, тянущимися ещё от викторианского морализаторства. Но эти разрушительные идеи отвлекают нас от более точных способов понимания человеческой психологии и даже от наших попыток вести осмысленный самоконтроль. Лучший способ продвигаться вперёд – вообще отказаться от понятия «силы воли».

Это позволит отказаться от значительного морального груза. При помощи понятия силы воли легко навешивать ярлыки. Становится допустимым разрушать социальную поддержку населения, если рассматривать бедность, как проблему финансовой дисциплины, или здоровья – как персональной дисциплины. Экстремальный пример – карательный подход к нашей бесконечной войне с наркотиками, отметающей проблемы использования наркотических веществ как результат личного выбора. Нездоровое морализаторство проникает в самые обыденные уголки общества. Когда в США начали беспокоиться по поводу мусора в 1950-х, American Can Company и другие корпорации спонсировали кампанию «Сохраним Америку прекрасной», чтобы отвлечь внимание от того факта, что они производят огромное количество дешёвой, одноразовой и прибыльной упаковки, и переводят вину за мусор на отдельных людей. Легче всего швыряться моральными обвинениями по поводу силы воли.

В итоге, верить в силу воли вовсе не обязательно. Когда я слышу «сила воли», у меня возникает мысленный красный флажок, заставляющий меня уточнить это понятие. Была ли у моего пациента Томаса проблема с силой воли? Когда он боролся с желанием выпить, у него не было проблем с позитивной мотивацией, с продолжением чрезвычайно успешной карьеры и занятий спортом – он выиграл несколько региональных соревнований в Нью-Йорке. Его трудности с подавлением желания выпить не были связаны с его возможностями придерживаться плана. Некоторые исследователи называют это свойство «самодисциплиной» и различают в нём управление импульсами или сопротивление искушениям. Какая из этих когнитивных функций и есть «сила воли»? Задавать такой вопрос – значит, не понимать сути.

Закончил он хорошо. Когда мы подробно разобрались с проблемами, из-за которых он выпивал, стало ясно, что он не понимал, как сильно стресс влияет на его жизнь. Он не только истязал себя, считая, что просто должен силой заставить себя завязать, но и питал нереалистичные представления о том, чего он должен достичь на работе, дома и в других местах. Сконцентрировавшись на общей картине – управлении стрессом и волнениями, и опрашивая свои собственные ожидания – он в итоге сумел уменьшить потребление алкоголя, не чувствуя такой сильной борьбы.

И всё это он проделал без какого-то особого волнения насчёт силы воли.

Ссылки

1. Mischel, W., Shoda, Y., & Rodriguez, M.L. Delay of gratification in children. Science 244, 933-938 (1989).

2. Carter, E.C., Kofler, L.M., Forster, D.E., & McCullough, M.E. A series of meta-analytic tests of the depletion effect: Self-control does not seem to rely on a limited resource. Journal of Experimental Psychology: General 144, 796-815 (2015).

3. Hagger, M.S. & Chatzisarantis, N.L. A multi-lab pre-registered replication of the ego-depletion effect. Perspectives on Psychological Science 11, 546-573 (2016).

4. Fujita, K. On conceptualizing self-control as more than the effortful inhibition of impulses. Personality and Social Psychology Review 15, 352-366 (2011).

5. Magen, E., Kim, B., Dweck, C.S., Gross, J.J., & McClure, S.M. Behavioral and neural correlates of increased self-control in the absence of increased willpower. Proceedings of the National Academy of Sciences 111, 9786-9791 (2014).

Суицид

Дата публикации: .

Никто не станет оспаривать тот факт, что смерть это та дверь, через которую каждому придется пройти. Живя, радуясь и приветствуя жизнь, мы непременно сталкиваемся с небытием и смертью. Смерть находит к каждому определенный путь: через естественный процесс старения, тяжелую болезнь, насилие извне, несчастный случай, и собственное вмешательство в жизнедеятельный процесс. Какие проблем толкают людей на насильственную смерть, не по вине обстоятельств и внешних сил, а по решению собственной воли?

Суицид – умышленное самоповреждение со смертельным исходом, (лишение себя жизни). Психологический смысл суицида чаще всего заключается в отреагировании аффекта, снятии эмоционального напряжения, ухода от той ситуации, в которой волей неволей оказывается человек. Люди, совершающие суицид, обычно страдают от сильной душевной боли и находятся в состоянии стресса, а также чувствуют невозможность справиться со своими проблемами.

Суицидальное поведение – это проявление суицидальной активности – мысли, намерения, высказывания, угрозы, попытки, покушения. Суицидальное поведение встречается как в норме (без психопатологии), так и при психопатиях и при акцентуациях характера – в последнем случае оно является одной из форм девиантного поведения.

Суицидент – человек, совершивший попытку суицида, либо демонстрирующий суицидальные наклонности.

С точки зрения клинической практики суицидальное поведение принято подразделять на внутренние и внешние формы.

Внутренние формы:

  • Антивитальные переживания – размышления об отсутствии ценности жизни без чётких представлений о своей смерти.
  • Пассивные суицидальные мысли – фантазии на тему своей смерти, но не лишения себя жизни.
  • Суицидальные замыслы – разработка плана суицида.
  • Суицидальные намерения – решение к выполнению плана.

Внешние формы:

  • Самоубийство (суицид) – намеренное, осознанное и быстрое лишение себя жизни.
  • Суицидальная попытка (парасуицид) – не закончившееся смертью намеренное самоповреждение или самоотравление, которое нацелено на реализацию желаемых субъектом изменений за счёт физических последствий.
  • Прерванная суицидальная попытка (прерванный парасуицид) – акт, предпринятый с целью намеренного самоповреждения или самоубийства, но прерванный до реального самоповреждения внешними обстоятельствами (например, вмешательство посторонних предотвратило физическое повреждение: человека «сняли» с рельсов до прохода поезда, прервали акт самоповешения и т.п.).
  • Абортивная суицидальная попытка (абортивный парасуицид) – акт, предпринятый с целью намеренного самоповреждения или самоубийства, но прерванный до реального самоповреждения непосредственно самим субъектом.

Различают следующие типы суицидального поведения:

  • Демонстративное поведение. В основе этого типа суицидального поведения лежит стремление обратить внимание на себя и свои проблемы. Показать, как трудно справляться с жизненными ситуациями. Это своего рода просьба о помощи. Как правило, демонстративные суицидальные действия совершаются не с целью причинить себе реальный вред или лишить себя жизни, а с целью напугать окружающих, заставить их задуматься над проблемами, «осознать» свое несправедливое отношение к нему. При демонстративном поведении способы суицидального поведения чаще всего проявляются в виде порезов вен, отравления неядовитыми лекарствами, изображения повешения.
  • Аффективное суицидальное поведение. Суицидальные действия, совершенные под влиянием ярких эмоций относятся к аффективному типу. В таких случаях действует импульсивно, не имея четкого плана своих действий. Как правило, сильные негативные эмоции (обида, гнев) затмевают собой реальное восприятие действительности и суицидент, руководствуясь ими, совершает суицидальные действия. При аффективном суицидальном поведении чаще прибегают к попыткам повешения, отравлению токсичными и сильнодействующими препаратами.
  • Истинное суицидальное поведение. Истинное суицидальное поведение характеризуется продуманным планом действий. Суицидент готовится к совершению суицидального действия. При таком типе суицидального поведения чаще оставляют записки, адресованные родственникам и друзьям, в которых они прощаются со всеми и объясняют причины своих действий. Поскольку действия являются продуманными, такие суицидальные попытки чаще заканчиваются смертью. При истинном суицидальном поведении чаще прибегают к повешению или к спрыгиванию с высоты.

Самоубийство — слишком противоестественный и кардинальный шаг, поэтому решение на его совершение вызревает не мгновенно. Ему, как правило, предшествует более или менее продолжительный период переживаний, борьбы мотивов и поиска выхода из создавшейся ситуации.

Динамика развития суицидального поведения.

Первая стадия — стадия вопросов о смерти и смысле жизни. Прежде чем совершить суицидальное действие в большинстве случаев наблюдается период, который характеризуется снижением адаптационных способностей. В этот период формируются собственно суицидальные мысли, которые могут проявляться в виде заявлений о том, что «надоела такая жизнь», «вот бы уснуть и не проснуться», возникновением интереса к проблемам жизни и смерти и т.д. На этой стадии возникают пассивные мысли о лишении себя жизни, самоубийстве. Эта стадия также характеризуется представлениями, фантазиями и размышлениями о своей смерти, но не на тему лишения себя жизни. Примером являются высказывания типа: «Чем так жить, лучше умереть», «Хочется уснуть и не проснуться» и т. д. При этом значение таких высказываний недооценивается или воспринимается в демонстративно-шантажном аспекте. Почти каждый, кто всерьез думает о самоубийстве, так или иначе, дает понять окружающим о своем намерении. Самоубийства, часто, не возникают внезапно, импульсивно, непредсказуемо или неизбежно. Они являются последней каплей в чаше постепенно ухудшающейся адаптации. Среди тех, кто намерился совершить суицид, от 70 до 75 % тем или иным образом раскрывают свои стремления. Иногда это будут едва уловимые намеки; часто же угрозы являются легко узнаваемыми. Очень важно, что большинство тех, кто совершает самоубийства, ищут возможности высказаться и быть выслушанными. Однако очень часто они не встречают человека, который их выслушает.

Вторая стадия — это суицидальные замыслы. Это активная форма проявления желания покончить с собой, она сопровождается разработкой плана реализации суицидальных замыслов, продумываются способы, время и место совершения самоубийства. Отмечаются высказывания о своих намерениях.

Третья стадия — суицидальные намерения и собственно суицидальная попытка. Происходит присоединение к замыслу о суициде сформированного решения (установки) и волевого компонента, побуждающего к непосредственному осуществлению внешних форм суицидальных поведенческих актов.

Период от возникновения мыслей о самоубийстве до попыток их осуществления называется пресуицидом. Длительность его может исчисляться минутами (острый пресуицид) или месяцами (хронический пресуицид). При острых пресуицидах, возможно моментальное проявление суицидальных замыслов и намерений сразу, без предшествующих ступеней. После попытки суицида наступает период, когда относятся с повышенным вниманием и заботой. В этот период маловероятно повторение суицидальных действий. По истечении трех месяцев, видя, что внешне спокоен, не высказывает мыслей о суициде и не пытается повторить попытку, перестают внимательно относиться и уделять ему должное внимание, начинают вести привычный для них образ жизни, т.к. считают, что кризис преодолен и с ним все в порядке. Но, если ситуация, приведшая к суицидальному действию не была проработана, все еще находится под угрозой совершения повторной суицидальной попытки. И в тот момент, когда близкие перестают волноваться за состояние суицидента, как отмечает ряд исследователей, и совершаются повторные попытки суицида. Поэтому необходимо на протяжении длительного времени наблюдать, оказывать ему поддержку, беседовать с ним и проводить иные профилактические действия.

Рекомендации
для тех, кто рядом с человеком, склонным к суициду.

  1. Не отталкивайте его, если он решил разделить с вами проблемы, даже если вы потрясены сложившейся ситуацией.
  2. Доверьтесь своей интуиции, если вы чувствуете суицидальные наклонности в данном индивиде, не игнорируйте предупреждающие знаки.
  3. Не предлагайте того, чего не в состоянии сделать.
  4. Дайте знать, что хотите ему помочь, но не видите необходимости в том, чтобы хранить все в секрете, если какая-то информация может повлиять на его безопасность.
  5. Сохраняйте спокойствие и не осуждайте его, не зависимо от того, что он говорит.
  6. Говорите искренне, постарайтесь определить, насколько серьезна угроза: вопросы о суицидальных мыслях не приводят к попыткам покончить счеты с жизнью, на самом деле они помогут почувствовать облегчение от осознания проблемы.
  7. Постарайтесь узнать у него план действий, так как конкретный план – это знак реальной опасности.
  8. Убедите его, что есть конкретный человек, к которому можно обратиться за помощью.
  9. Не предлагайте упрощенных решений.
  10. Дайте понять, что хотите поговорить о чувствах, что не осуждаете его за эти чувства.
  11. Помогите ему понять, что сильный стресс мешает полностью осознать ситуацию, ненавязчиво посоветуйте, как найти какое-либо решение и управлять кризисной ситуацией.
  12. Помогите найти людей и места, которые смогли бы снизить пережитый стресс.
  13. При малейшей возможности действуйте так, чтобы несколько изменить его внутреннее состояние; Помогите ему понять, что присутствующее чувство безнадежности не будет длиться вечно.  

Состояние высокого суицидального риска

  1. Устойчивые фантазии о смерти, невербальные «знаки», мысли, прямые или косвенные высказывания о самоповреждении или самоубийстве.
  2. Состояние депрессии.
  3. Проявления чувства вины /тяжёлого стыда /обиды /сильного страха.
  4. Высокий уровень безнадёжности в высказываниях.
  5. Заметная импульсивность в поведении.
  6. Факт недавнего/текущего кризиса/утраты.
  7. Эмоционально-когнитивная фиксация на кризисной ситуации, объекте утраты.
  8. Выраженное физическое или психическое страдание (болевой синдром, «душевная боль»).
  9. Отсутствие социально-психологической поддержки /не принимающее окружение.
  10. Нежелание пациента принимать помощь /недоступность терапевтическим интервенциям /сожаления о том, что «остался жив».
  11. Доминирование негативных чувств врача, нарушающих процесс коммуникации: тревога, неприязнь, бессилие и безнадёжность, идеализация или обесценивание пациента.

Алгоритм поведения при высоком суицидальном риске.

  1. Необходимо обеспечить немедленное наблюдение за пациентом, при этом необходимо привлечение дополнительного персонала.
  2. Ограничить доступ к местам и способам совершения суицидальных действий.
  3. При невозможности организации консультации врача-психиатра необходимо позвонить по телефону 101.
  4. Организация принудительной психиатрической помощи лицам с суицидальным риском (ст. 19 Закона о психиатрической помощи).
  5. Необходимо и важно наладить контакт с родственниками и другими эмоционально значимыми лицами.

 

Составила психолог БСМП Кирута О.В.

strong-willed — Перевод на арабский — примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова, основанные на вашем поиске.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Ты такой волевой, , как и Дэвид.

Ну, Касл, я имею ввиду, она волевая .

Вы обнаружите, что он волевой и независимый.

Твой отец предупреждал меня, что у тебя может быть волевых и по этому поводу.

и более волевых , которых я когда-либо встречал.

У нее волевая, драматичная, безумно талантливая.

Ты , волевой, , и проворный, как скорпион.

ты волевой и проворный как скорпион.

Вы волевой, , просто пытаетесь позаботиться о людях, которые от вас зависят.

волевой , не боится предложить свой ум перед лицом оппозиции.

Я думаю, что вы красивая, умная, волевая, девушка, которая испугалась, что все плохо кончится.

عتقد بأنكِ جميلة ذكية ، فتاة وية الإرادة التي خافت أن الأمور لن تنتهي على ما يرام

Что ж, Саттон всегда была волевой и , и хотя быть ее мамой нелегко,

حسناً, «سأتن» دائماً وية الإرادة و علي الرغم أنه ليس من السهل ن ون والدتها

Я слышал, что Джо по своей природе очень волевой и не открыт для новых идей.

ما أسمع و ن و و ، بحكم طبيعتها ، وي الإرادة دا و يست مفتوحة للأفكار الجديدة.

ну, Саттон всегда была волевой , и хотя быть ее мамой нелегко,

حسناً, «سأتن» دائماً وية الإرادة و علي الرغم أنه ليس من السهل ن ون والدتها

Сильный , не боится предложить свой ум перед лицом оппозиции.

Девушка всегда была волевой ,

Какая волевая девочка .

Она действительно волевая

Что ж, она волевая девочка .

В его семье также волевых и человек.

10 вещей, от которых умственно сильные люди отказываются, чтобы обрести душевный покой

Психическая сила и душевный покой идут рука об руку. Психически сильные люди уверены, что смогут справиться со всем, что им встретится в жизни.

Это не значит, что они не чувствуют боли или не грустят — они переживают свои эмоции на глубоком уровне.Но они не тратят энергию, желая, чтобы все было иначе, и не пытаются изменить других людей. Они сосредоточены на управлении своими мыслями, чувствами и поведением.

Они также делают самосовершенствование своим приоритетом, потому что знают, что всегда есть куда совершенствоваться. И они отказываются от этих 10 вещей, которые могут разрушить их внутренний мир.

1. Взаимодействие с токсичными людьми

Люди, которыми вы себя окружаете, влияют на то, как вы думаете, чувствуете и ведете себя.Общение с людьми, которые лгут, сплетничают, запугивают или обманывают, сказываются на вашем благополучии.

Психически сильные люди не тратят впустую свою энергию, пытаясь изменить токсичных людей. Они устанавливают здоровые эмоциональные и физические границы.

2. Чрезмерное самообвинение

Думать, что все на 100 процентов ваша вина — будь то неудачные отношения или несчастный случай — повлияет на то, как вы видите себя и окружающий мир. Вы не всегда можете предотвратить плохие вещи.

Духовно сильные люди берут на себя соответствующую ответственность. Они осознают, что несут ответственность за свой выбор, но также признают факторы, не зависящие от них, такие как состояние экономики, погода и выбор других людей.

3. В погоне за счастьем

Постоянное мышление о том, что вам нужно быть счастливым, будет иметь неприятные последствия. Мгновенное удовольствие сильно отличается от долгосрочного удовлетворения.

Психически сильные люди готовы упорно трудиться, чтобы обрести удовлетворение.Они отказываются поддаваться мгновенному удовольствию или временным поблажкам. Они ищут способы построить светлое будущее, ставя долгосрочные цели.

4. Оставайтесь комфортными

Может показаться, что пребывание в своей зоне комфорта — ключ к хорошему самочувствию в жизни. Но избегание дискомфорта в конечном итоге всегда приводит к обратным результатам.

Психически сильные люди сталкиваются со своими страхами, отправляются в неизведанные области и проверяют свои пределы. Они знают, что дискомфорт — это терпимо, и позволять себе испытывать дискомфорт — это ключ к лучшей жизни.

5. Менталитет жертвы

Думая о мире и людях в нем, вы помешаете вам стать лучше. Фактически, если вы обвиняете во всех своих проблемах внешние обстоятельства, вы никогда не возьмете на себя ответственность за свою жизнь.

Духовно сильные люди признают свой выбор даже перед лицом трагических обстоятельств. Они сосредотачиваются на том, что могут контролировать, и отказываются тратить время на организацию вечеринок жалости.

6.Пытаться произвести впечатление на людей

Вы можете потратить много времени, пытаясь понравиться людям. Однако зависимость от восхищения окружающих дает другим власть над вами.

Психологически сильные люди чувствуют себя комфортно в собственной шкуре. Они не тратят свое время, беспокоясь о том, одобряют ли другие их решения. Вместо этого они сосредоточены на жизни в соответствии со своими ценностями.

7. Стремление к совершенству

Стремление к совершенству полезно для здоровья. Но настаивать на совершенстве — нелегкая битва. Вы никогда не почувствуете себя достаточно хорошо, если установите невероятно высокую планку.

Психически сильные люди признают, что они потерпят неудачу и совершат ошибки. Они умеют признавать свои недостатки и слабости.

8. Обида

Вы можете подумать, что удерживание обиды как-то наказывает кого-то другого. Но на самом деле цепляние за гнев и ненависть только сокращает вашей жизни.

Психически сильные люди отпускают обиды, чтобы сосредоточить свою энергию на более достойных целях.Однако это не означает, что они позволяют людям злоупотреблять собой. Это просто означает, что они не позволяют сдерживаемой обиде овладеть их жизнью.

9. В поисках материальных вещей

Неважно, сколько денег вы зарабатываете, более крупный дом, более красивая машина или более дорогая одежда не принесут вам спокойствия. Ожидание того, что материальные блага удовлетворит ваши потребности, оставит вас очень разочарованным.

Однако психически сильные люди не обязательно минималисты.Они могут наслаждаться приятными вещами. Но они не ждут, что их материальные блага принесут им радость и удовлетворение.

10. Полная самодостаточность

Думать, что вы можете делать все самостоятельно, означает действовать жестко, а не быть сильным. Бывают моменты, когда важно просить о помощи.

Психически сильные люди не боятся признаться, когда им нужна помощь. Независимо от того, полагаются ли они на высшую силу, просят профессиональной помощи или опираются на друга в трудную минуту, они получают силу от других.Осознание того, что им не нужно знать все ответы, дает им обновленное чувство внутреннего покоя.

Как нарастить мускулы и обрести душевный покой

Внутренний покой приходит от знания своих убеждений и готовности действовать в соответствии с ними. Для этого нужны умственные силы.

К счастью, каждый может ежедневно выполнять упражнения на умственную силу. Чем больше мускулов вы нарастите, тем легче будет найти истинное удовлетворение в жизни.

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

Десять вещей, которые вы можете сделать для своего психического здоровья

Попробуйте эти советы, чтобы сохранить равновесие или восстановить равновесие. *

1. Цени себя:

Относитесь к себе с добротой и уважением и избегайте самокритики. Найдите время для своих хобби и любимых проектов или расширьте кругозор. Ежедневно разгадывайте кроссворды, садите сад, возьмите уроки танцев, научитесь играть на музыкальном инструменте или свободно говорите на другом языке.

2. Берегите свое тело:

Забота о себе физически может улучшить ваше психическое здоровье. Обязательно:

  • Ешьте полноценную пищу
  • Избегайте курения и вейпинга — см. Помощь в отказе от курения
  • Пейте много воды
  • Упражнения, помогающие уменьшить депрессию и беспокойство и улучшить настроение
  • Высыпайтесь. Исследователи считают, что недостаток сна способствует высокому уровню депрессии у студентов колледжей.

3.Окружите себя хорошими людьми:

Люди с крепкими семейными или социальными связями, как правило, более здоровы, чем те, у кого нет поддержки. Стройте планы с поддерживающими членами семьи и друзьями или ищите занятия, где вы можете познакомиться с новыми людьми, например клуб, класс или группу поддержки.

4. Дайте себе:

Добровольно поделитесь своим временем и энергией, чтобы помочь кому-то другому. Вы будете чувствовать себя хорошо, делая что-то осязаемое, чтобы помочь нуждающемуся — и это отличный способ познакомиться с новыми людьми.См. Идеи в разделе Развлечения и дешевые развлечения в Анн-Арборе.

5. Научитесь справляться со стрессом:

Как ни крути, стресс — это часть жизни. Практикуйте хорошие навыки преодоления стресса: попробуйте одноминутные стратегии стресса, займитесь тай-чи, займитесь спортом, прогуляйтесь на природе, поиграйте со своим питомцем или попробуйте вести дневник как средство для снятия стресса. Кроме того, не забывайте улыбаться и видеть юмор в жизни. Исследования показывают, что смех укрепляет вашу иммунную систему, облегчает боль, расслабляет тело и снижает стресс.

6. Успокойтесь:

Попробуйте медитацию, внимательность и / или молитву.Упражнения на расслабление и молитва могут улучшить ваше душевное состояние и взгляды на жизнь. Фактически, исследования показывают, что медитация может помочь вам успокоиться и усилить эффект терапии. Чтобы подключиться, см. Духовные ресурсы о личном благополучии учащихся

7. Ставьте перед собой реалистичные цели:

Решите, чего вы хотите достичь в учебе, профессиональном и личном плане, и запишите шаги, необходимые для реализации ваших целей. Стремитесь высоко, но будьте реалистичны и не переусердствуйте. Вы будете наслаждаться огромным чувством выполненного долга и самоуважения по мере продвижения к своей цели.Велнес-коучинг, бесплатный для студентов UM, может помочь вам в достижении целей и не сбиться с пути.

8. Прервите однообразие:

Хотя наш распорядок дня делает нас более эффективными и усиливает чувство защищенности и защищенности, небольшое изменение темпа может оживить утомительный график. Измените маршрут пробежки, спланируйте поездку, прогуляйтесь в другом парке, повесьте новые фотографии или попробуйте новый ресторан. См. «Омоложение 101» для получения дополнительных идей.

9. Избегайте употребления алкоголя и других наркотиков:

Сведите к минимуму употребление алкоголя и избегайте других наркотиков.Иногда люди употребляют алкоголь и другие наркотики для «самолечения», но на самом деле алкоголь и другие наркотики только усугубляют проблемы. Для получения дополнительной информации см. Алкоголь и другие наркотики.

10. Получите помощь, когда она вам понадобится:

Обращение за помощью — признак силы, а не слабости. И важно помнить, что лечение эффективно. Люди, получившие надлежащую помощь, могут вылечиться от психического заболевания и зависимости и вести полноценную жизнь, приносящую удовлетворение. См. Ресурсы для стресса и психического здоровья, чтобы узнать о ресурсах кампуса и сообщества.

* По материалам Национальной ассоциации психического здоровья / Национального совета по общественно-поведенческой медицине

Важность сильной поддержки

Размышляя о важности сильной системы поддержки, я сразу же подумал о текстах песни Билла Уизерса Lean on Me. Эта песня — воплощение того, что значит иметь сильную систему поддержки. Как люди, нам нужно, чтобы другие люди процветали. Социальная поддержка и социальное взаимодействие положительно влияют на ваше физическое и психическое здоровье.Исследования показали, что наличие сильной системы поддержки дает множество положительных преимуществ, таких как более высокий уровень благополучия, лучшие навыки выживания, а также более долгая и здоровая жизнь. Исследования также показали, что социальная поддержка может уменьшить депрессию и тревогу.

Сильная система поддержки часто помогает снизить стресс. Молодые юристы сталкиваются с огромным стрессом — от крупных выплат по студенческим ссудам до сокращения рынка труда, стресс может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье. Наличие сильной системы поддержки дает вам группу людей, к которым вы можете обратиться за помощью в решении ваших проблем.

Есть три основные группы, которые составляют сильную систему поддержки: семья, друзья и профессиональные коллеги (в которую входят наставники и спонсоры). Уровень поддержки, который вы получаете от каждой из этих групп, будет разным, но все они необходимы для полноценной системы поддержки. В любой момент времени эти три группы будут оказывать один из четырех типов социальной поддержки: эмоциональную, инструментальную, информационную и / или оценочную.

Эмоциональная поддержка определяется как выражение сочувствия, любви, доверия и заботы.Обычно вы получаете такую ​​поддержку от своих близких друзей и семьи. Инструментальная поддержка — это материальная помощь и услуга. Такую поддержку также могут оказать близкие друзья и семья. Примером этого является то, что кто-то забирает вашего ребенка из детского сада, если у вас есть длительные показания. Информационная поддержка — это советы, предложения и информация. Эта форма поддержки может исходить от любой из трех основных групп. Например, вы можете обратиться к своему наставнику за советом при работе с новой областью права или за помощью в разработке стратегии судебного разбирательства.Кроме того, ваш спонсор может использовать свое авторитетное положение, чтобы получить для вас новую возможность во время встречи с партнерами фирмы. Последний тип поддержки, оценка, определяется как информация, полезная для самооценки. Примером такого типа поддержки может быть ваш близкий друг, напоминающий вам обо всех качествах, которые позволяют вам выиграть это ходатайство о вынесении суммарного суждения.

Часто, будучи молодыми юристами, мы обращаемся за профессиональной поддержкой к наставникам и спонсорам. Наставники — это опытные и проверенные консультанты.Наставники, как правило, являются более старшими или более опытными юристами, которые помогают нам направлять нас и дают разумные советы по вопросам ведения юридической практики. С другой стороны, спонсоры обычно обладают властью и используют свое влияние для защиты интересов от вашего имени. Спонсорство и наставничество — это двусторонние отношения, которые предполагают конкретные действия с обеих сторон.

Профессиональное наставничество и спонсорские отношения особенно важны для женщин и меньшинств. В недавнем сообщении журнала Fortune Magazine говорилось: «Хорошо известно, что в офисах руководителей и залах заседаний компаний из списка Fortune 500 преобладают белые и мужчины.В другой статье Fortune объясняется, что, хотя только три процента компаний из списка Fortune 500 поделились полной информацией о разнообразии своего руководства и персонала, среди «высокопоставленных чиновников 80 процентов — мужчины, а 72 процента этих мужчин — белые».

Это указывает на то, что, поскольку они зарабатывают эти роли, белые мужчины уже получают поддержку, необходимую им для продвижения по службе, в то время как их небелые коллеги, не являющиеся мужчинами, не получают руководящих должностей с такой же скоростью. Это яркий пример того, как спонсорство может иметь важное значение для улучшения положения женщин и меньшинств.Стеклянные потолки для женщин и меньшинств в организациях часто коренятся в неосознанной предвзятости. Целенаправленное спонсорство и наставничество могут помочь сломать этот шаблон.

Кроме того, наличие сильной базовой системы поддержки семьи и друзей часто может помочь с психологическим стрессом, который возникает из-за того, что им не уделяют должного внимания должности и возможности для женщин и меньшинств, когда на рабочем месте присутствует неосознанная предвзятость.

В любое время в течение дня вы можете подключиться к любой из категорий вашей системы поддержки.Сильная основополагающая система поддержки имеет решающее значение для разностороннего юриста, пригодного для практики. Когда вы чувствуете себя одиноким в проблеме, подключитесь к своей системе поддержки, потому что в любой момент «нам всем нужен кто-то, на кого можно опереться».

Запахи и здоровье

Что такое запахи?

Запах — это другое слово для обозначения запаха. Когда вы замечаете запах, это говорит о том, что вы подверглись воздействию чего-то в воздухе, которое вызвало у вас обоняние. Запах может быть вызван одним химическим веществом или смесью химикатов.Химические вещества различаются по своей способности создавать запахи, а люди различаются по своей способности чувствовать запахи. Обоняние запаха не говорит о том, насколько сильно вы подвержены. Он также не говорит вам, повлияет ли то, что вы чувствуете, на здоровье.

Различаются ли люди по тому, как они замечают запахи?

Да. Способность людей чувствовать запах определенного запаха может быть разной. На низких уровнях одни люди заметят запах, а другие не заметят. На более высоких уровнях большинство людей заметят запах.Примеры факторов, которые могут повлиять на обоняние человека, включают возраст, пол и то, курят ли они или нет.

Люди также могут по-разному реагировать на запахи. Запах, который один человек считает приятным, может быть неприятен кому-то другому. Например, многие люди заходят в пекарню и наслаждаются запахом свежеиспеченного хлеба и выпечки. Однако люди, живущие рядом с пекарней, могут не наслаждаться этими резкими запахами каждый день. Кроме того, люди, долгое время подвергавшиеся воздействию одного и того же запаха, могут перестать замечать запах, даже если он неприятен.Например, люди, работающие с компостом или мусором, через некоторое время могут не заметить запаха.

Могут ли запахи повлиять на здоровье?

Химические вещества, вызывающие запахи, могут нанести вред здоровью. В большинстве случаев люди замечают запах намного ниже уровня воздуха, который может нанести вред здоровью. Кроме того, люди не одинаково чувствительны к химическим веществам, и они могут не так сильно влиять на них. Испытывает ли кто-либо воздействие на здоровье или нет, зависит от нескольких факторов, включая тип химического вещества, его концентрацию в воздухе, продолжительность воздействия и наличие у человека, его запаха, какой-либо особой чувствительности.Симптомы для здоровья от воздействия запаха обычно быстро проходят, когда запах исчезает.

Запах — ненадежный способ определения риска воздействия на здоровье. Для некоторых химикатов запахи будут заметны при низких концентрациях, при этом риск для здоровья также очень низок. Для других, таких как окись углерода, нет запаха при любой концентрации и нет предупреждения, когда люди подвергаются воздействию опасных уровней.

В некоторых случаях запахи могут использоваться, чтобы определить, есть ли проблема, которую необходимо устранить.Например, проблемы с плесенью, сточные воды и утечки газа в доме можно определить по их запаху, даже если они не видны.

Какие последствия для здоровья могут возникнуть?

Воздействие запахов может иметь различные последствия для здоровья: от отсутствия до легкого дискомфорта и до более серьезных симптомов. Некоторые химические вещества с сильным запахом могут вызывать раздражение глаз, носа, горла или легких. Сильный запах может вызвать у некоторых людей чувство жжения, которое приводит к кашлю, хрипу или другим проблемам с дыханием.Люди, которые ощущают резкие запахи, могут испытывать головную боль, головокружение или тошноту. Если запах сохраняется долгое время или продолжает возникать, он также может повлиять на настроение, беспокойство и уровень стресса.

Откуда берутся запахи?

Продукты и действия, вызывающие неприятный запах, являются обычной частью нашей повседневной жизни и влияют на качество воздуха как на улице, так и в помещении. Например, запахи на улице могут возникать на химических предприятиях, предприятиях по очистке сточных вод или на предприятиях пищевой промышленности. Бумажные фабрики, свалки, земляные отходы или транспортные средства также выделяют запахи.В сельскохозяйственных общинах вы можете почувствовать запах компоста, кормовых площадей или разбрасываемого навоза и ила. В помещении могут возникать запахи в результате повседневной деятельности, такой как приготовление пищи или уборка. Ароматизируют многие средства личной гигиены, например свечи и освежители воздуха. Пролитое топочное масло или хранящиеся нефтепродукты также будут источать запахи и могут повлиять на воздух в помещении.

Можно ли измерить запахи или взять их образцы?

Стандартные методы отбора проб воздуха не предназначены для измерения широкого спектра химических веществ, вызывающих запахи из большинства источников.Даже когда химические вещества, вызывающие запахи, можно измерить, мы часто чувствуем их запах на гораздо более низких уровнях, чем можно надежно измерить. Существуют также методы прямого измерения запахов с использованием людей, прошедших специальную подготовку в качестве «нюхателей» запахов. Однако понять, что означают измерения для людей, подвергающихся воздействию запахов, может быть сложно, потому что люди по-разному реагируют на запахи.

Что делать, если у меня проблемы с запахами на улице?

Постарайтесь, чтобы в дом не проникали запахи с улицы.При появлении запахов на улице закройте окна. Настройте систему отопления, кондиционирования и вентиляции так, чтобы она рециркулировала воздух в помещении и не втягивала наружный воздух. Конечно, если запах снаружи плохой и достаточно частый, чтобы заставить вас находиться в помещении, это, вероятно, означает, что у источника необходимы более эффективные меры контроля.

Если у вас есть проблема со стойким запахом на улице, обратитесь за советом в местный отдел здравоохранения или региональное отделение Департамента охраны окружающей среды.

Что делать, если у меня проблемы с запахами в помещении?

Постарайтесь найти источник неприятного запаха в помещении. Эти запахи могут быть вызваны чистящими средствами, красками или растворителями, которые следует хранить на улице, в закрытом шкафу или выбрасывать. Проверьте, нет ли проблем с хранением мусора или заражением вредителями. Если у вас затхлый запах, проверьте, нет ли проблем с влажностью, которые могут привести к росту плесени. Способ контролировать запахи в помещении — найти источник и удалить его или сдержать его каким-либо образом, чтобы он не выделял запахи.Пока источник не будет удален, открытие окон и использование вентиляторов улучшат вентиляцию свежего воздуха в доме, что поможет уменьшить запахи.

Некоторые люди предпочитают добавлять запахи в свое внутреннее пространство, например, освежителями воздуха или ароматическими свечами. Эти ароматизированные продукты только маскируют или скрывают другие запахи, добавляя больше химикатов в воздух в помещении. Они не проникают в источник неприятного запаха и могут вызывать раздражение или аллергические реакции у чувствительных людей. Генераторы озона также не являются хорошим выбором для борьбы с запахами в помещении.Они производят очень высокий уровень озона в помещении, которым может быть опасно дышать.

Для получения дополнительной информации …

Позвоните в Департамент здравоохранения штата Нью-Йорк по телефону 518-402-7800 или 800-458-1158 или посетите эти веб-сайты:

Смех — лучшее лекарство

благополучие и счастье

Посмеяться весело, но знаете ли вы, что это действительно может улучшить ваше здоровье? Узнайте, как использовать могущественные преимущества смеха и юмора.

Преимущества смеха

Это правда: смех — сильное лекарство.Он сближает людей, вызывая здоровые физические и эмоциональные изменения в организме. Смех укрепляет вашу иммунную систему, поднимает настроение, уменьшает боль и защищает вас от разрушительного воздействия стресса. Ничто не помогает восстановить равновесие между разумом и телом быстрее и надежнее, чем хороший смех. Юмор облегчает ваше бремя, вселяет надежду, связывает вас с другими и сохраняет заземленность, сосредоточенность и бдительность. Это также помогает вам избавиться от гнева и быстрее простить.

Обладая такой силой исцелять и обновлять, способность легко и часто смеяться является огромным ресурсом для преодоления проблем, улучшения ваших отношений и поддержания как физического, так и эмоционального здоровья.И что самое главное, это бесценное лекарство весело, бесплатно и легко.

В детстве мы смеялись сотни раз в день, но во взрослом возрасте жизнь имеет тенденцию быть более серьезной, а смех — реже. Но, ища больше возможностей для юмора и смеха, вы можете улучшить свое эмоциональное здоровье, укрепить отношения, обрести большее счастье — и даже добавить годы к своей жизни.

Смех полезен для здоровья

Смех расслабляет все тело. Хороший, сердечный смех снимает физическое напряжение и стресс, оставляя мышцы расслабленными на срок до 45 минут.

Смех укрепляет иммунную систему. Смех снижает уровень гормонов стресса и увеличивает количество иммунных клеток и антител, борющихся с инфекциями, тем самым повышая вашу сопротивляемость болезням.

Смех вызывает выброс эндорфинов, естественных химических веществ, дающих хорошее самочувствие. Эндорфины улучшают общее самочувствие и могут даже временно облегчить боль.

Смех защищает сердце. Смех улучшает работу кровеносных сосудов и увеличивает кровоток, что может помочь защитить вас от сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Смех сжигает калории. Хорошо, это не замена походу в спортзал, но одно исследование показало, что смех от 10 до 15 минут в день может сжечь примерно 40 калорий — этого может быть достаточно, чтобы сбросить три или четыре фунта за год.

Смех облегчает тяжесть гнева . Ничто не рассеивает гнев и конфликт быстрее, чем общий смех. Если посмотреть на забавную сторону, можно увидеть проблемы в перспективе и уйти от конфронтации, не цепляясь за горечь или негодование.

Смех может даже помочь вам прожить дольше. Исследование, проведенное в Норвегии, показало, что люди с сильным чувством юмора пережили тех, кто не так много смеется. Разница была особенно заметна для тех, кто боролся с раком.

Уменьшает боль в мышцах

10

Социальные выгоды Укрепляет отношения
  • Привлекает к нам других
  • Улучшает командную работу
  • Помогает разрядить конфликты
  • Способствует объединению в группе
  • Польза смеха и юмора
    Польза для физического здоровья
    • Повышает иммунитет
    • Снижает уровень гормонов стресса
    Психическое здоровье
    • Добавляет радость и изюминку в жизнь
    • Снимает тревогу и напряжение
    • Снимает стресс
    • Улучшает настроение
    • Повышает сопротивляемость 2 903

    Смех помогает вам оставаться психически здоровым

    Смех дает вам хорошее самочувствие.И это позитивное чувство остается с вами даже после того, как смех утихнет. Юмор помогает сохранять позитивный и оптимистичный взгляд на сложные ситуации, разочарования и потери.

    [Читать: Культивирование счастья]

    Больше, чем просто передышка от печали и боли, смех дает вам смелость и силу, чтобы найти новые источники смысла и надежды. Даже в самые трудные времена смех — или даже просто улыбка — может иметь большое значение, чтобы вы почувствовали себя лучше. А смех действительно заразителен — просто слышать смех возбуждает ваш мозг и готовит вас улыбнуться и присоединиться к веселью.

    Связь между смехом и психическим здоровьем

    Смех перестает беспокоить эмоции. Когда вы смеетесь, вы не можете чувствовать беспокойство, злость или грусть.

    Смех помогает расслабиться и восстановить силы. Снижает стресс и увеличивает энергию, позволяя сохранять сосредоточенность и добиваться большего.

    Смех изменяет перспективу , позволяя вам видеть ситуации в более реалистичном и менее угрожающем свете. Юмористическая точка зрения создает психологическую дистанцию, которая может помочь вам избежать чувства подавленности и рассеять конфликт.

    Смех сближает вас с другими, который может оказать глубокое влияние на все аспекты вашего психического и эмоционального здоровья.

    Смех объединяет людей и укрепляет отношения

    Есть веская причина, по которой в телесериалах используются треки смеха: смех заразителен. У вас во много раз больше шансов посмеяться рядом с другими людьми, чем когда вы один. И чем больше смеха вы привнесете в свою жизнь, тем счастливее будете вы и окружающие.

    Делиться юмором — это половина удовольствия. На самом деле, больше всего смеха происходит не от шуток, а от просто проведения времени с друзьями и семьей.И именно этот социальный аспект играет такую ​​важную роль в пользе смеха для здоровья. Вы не сможете посмеяться с другими людьми, если не найдете время, чтобы по-настоящему с ними пообщаться. Когда вы достаточно заботитесь о ком-то, чтобы выключить телефон и по-настоящему встретиться лицом к лицу, вы участвуете в процессе, который восстанавливает баланс нервной системы и тормозит защитные реакции на стресс, такие как «бей или беги». А если вы тоже рассмеетесь, вы оба почувствуете себя счастливее, позитивнее и расслабленнее — даже если вы не сможете изменить стрессовую ситуацию.

    Как совместный смех может укрепить отношения

    Общий смех — один из самых эффективных инструментов для сохранения свежести и увлекательности отношений. Любое эмоциональное разделение создает прочные и длительные отношения, но совместный смех также добавляет радости, жизненных сил и устойчивости. А юмор — мощный и эффективный способ излечить обиды, разногласия и обиды. Смех объединяет людей в трудные времена.

    Юмор и игривое общение укрепляют наши отношения, вызывая положительные чувства и способствуя эмоциональной связи.Когда мы смеемся друг с другом, создается положительная связь. Эта связь действует как сильный буфер против стресса, разногласий и разочарований. Юмор и смех в отношениях позволяют:

    быть более непосредственным. Юмор выводит вас из головы и избавляет от неприятностей.

    Отпустите защиту. Смех помогает забыть обиды, суждения, критику и сомнения.

    Запрет высвобождения. Ваш страх сдерживаться отбрасывается.

    Выразите свои истинные чувства. Глубоко пережитые эмоции могут выйти на поверхность.

    Используйте юмор для разрешения разногласий и напряженности в ваших отношениях

    Смех — особенно мощный инструмент для управления конфликтами и уменьшения напряженности, когда эмоции накаляются. Будь то романтические партнеры, друзья и семья или коллеги, вы можете научиться использовать юмор, чтобы сгладить разногласия, снизить уровень стресса каждого и общаться так, чтобы ваши отношения строились, а не разрушались.

    Как привлечь больше смеха в свою жизнь

    Смех — это ваше право по рождению, естественная часть жизни, которая является врожденной и врожденной. Младенцы начинают улыбаться в первые недели жизни и громко смеяться в течение нескольких месяцев после рождения. Даже если вы не выросли в семье, где смех был обычным звуком, вы можете научиться смеяться на любом этапе жизни.

    Начните с выделения специального времени для поиска юмора и смеха, как если бы вы делали упражнения, и отталкивайтесь от этого.В конце концов, вы захотите включить юмор и смех в ткань своей жизни, находя это естественным образом во всем.

    Вот несколько способов начать:

    Улыбнись. Улыбка — это начало смеха, и, как и смех, она заразительна. Когда вы смотрите на кого-то или видите что-то даже слегка приятное, практикуйте улыбку. Вместо того, чтобы смотреть в телефон, посмотрите вверх и улыбнитесь людям, которых вы проходите на улице, человеку, который подает вам утренний кофе, или коллегам, с которыми вы делите лифт.Обратите внимание на влияние на других.

    Считайте свои благословения. Буквально составьте список. Простой акт рассмотрения положительных аспектов своей жизни отдалит вас от негативных мыслей, которые блокируют юмор и смех. Когда вы находитесь в состоянии печали, вам нужно пройти еще дальше, чтобы достичь юмора и смеха.

    [Слушайте: благодарность в трудные времена]

    Когда вы слышите смех, двигайтесь к нему. Иногда юмор и смех — это частные шутки, общие для небольшой группы, но обычно это не так.Чаще люди очень рады поделиться чем-то забавным, потому что это дает им возможность снова посмеяться и подпитаться юмором, который вы находите в этом. Когда вы слышите смех, найдите его и спросите: «Что смешного?»

    Проведите время с веселыми, игривыми людьми. Это люди, которые легко смеются — как над собой, так и над жизненными абсурдностями — и которые обычно находят юмор в повседневных событиях. Их игривая точка зрения и смех заразительны. Даже если вы не считаете себя беззаботным и юмористическим человеком, вы все равно можете искать людей, которые любят смеяться и заставлять смеяться других.Каждый комик ценит публику.

    Добавьте юмора в разговор. Спросите людей: «Что самое смешное, что случилось с вами сегодня? На этой неделе? В твоей жизни?»

    Имитация смеха

    Итак, что, если вы действительно не можете «найти смешное»? Хотите верьте, хотите нет, но можно смеяться, не переживая забавного события, а симулированный смех может быть столь же полезен, как и настоящий. Это даже может сделать упражнения более увлекательными и продуктивными. Исследование государственного университета Джорджии показало, что включение приступов смоделированного смеха в программу упражнений помогло улучшить психическое здоровье пожилых людей, а также их аэробную выносливость.Кроме того, смех других людей, даже без видимой причины, часто может вызвать настоящий смех.

    Чтобы добавить имитацию смеха в свою жизнь, поищите группы смеховой йоги или смехотерапии. Или вы можете просто посмеяться над шутками других людей, даже если они вам не кажутся смешными. И вам, и другому человеку будет хорошо, это сблизит вас, и кто знает, это может даже привести к спонтанному смеху.

    Создание возможностей для смеха
    • Посмотрите смешной фильм, телешоу или видео на YouTube.
    • Пригласите друзей или коллег в комедийный клуб.
    • Прочтите смешные страницы.
    • Ищите забавных людей.
    • Поделитесь хорошей шуткой или смешной историей.
    • Загляните в раздел юмора вашего книжного магазина.
    • Проведите ночь игр с друзьями.
    • Поиграйте с домашним животным.
    • Сходите в класс йоги смеха.
    • Лентяй с детьми.
    • Сделай глупость.
    • Найдите время для веселых занятий (например, боулинг, мини-гольф, караоке).

    Советы по развитию чувства юмора

    Важным ингредиентом для развития чувства юмора является научиться не относиться к себе слишком серьезно и смеяться над своими ошибками и слабостями. Как бы нам ни хотелось верить в обратное, мы все время от времени совершаем глупости. Вместо того чтобы смущаться или защищаться, примите свои недостатки. Хотя некоторые события в жизни явно печальны и не дают повода для смеха, большинство из них не несет в себе подавляющего чувства ни грусти , ни восторга .Они попадают в серую зону обычной жизни, давая вам выбор смеяться или нет. Так что решайте смеяться всякий раз, когда можете.

    Как развить чувство юмора

    Смейтесь над собой. Поделитесь своими смущающими моментами. Лучший способ относиться к себе менее серьезно — это говорить о случаях, когда вы слишком серьезно относились к себе .

    Старайтесь смеяться над ситуациями, а не оплакивать их. Ищите юмор в плохой ситуации и раскройте иронию и абсурдность жизни.Когда происходит что-то плохое, постарайтесь превратить это в юмористический анекдот, который рассмешит других.

    Окружите себя напоминаниями, чтобы взбодриться. Держите игрушку на столе или в машине. Повесьте забавный плакат в своем офисе. Выберите компьютерную заставку, которая заставит вас смеяться. Создавайте кадры для фотографий, на которых вы, ваша семья или друзья веселитесь.

    Вспомните происходящие забавные вещи. Если происходит что-то забавное или вы слышите шутку или забавную историю, которая вам действительно нравится, запишите это или расскажите кому-нибудь, чтобы помочь вам вспомнить.

    Не зацикливайтесь на негативе. Старайтесь избегать негативных людей и не зацикливаться на новостях, развлечениях или разговорах, которые делают вас грустными или несчастными. Многие вещи в жизни находятся вне вашего контроля, особенно поведение других людей. Вы можете считать, что перенос тяжести мира на плечах — это замечательно, но в конечном итоге это нереально и вредно для здоровья.

    Найдите своего внутреннего ребенка. Обращайте внимание на детей и старайтесь подражать им — в конце концов, они мастера игры, легкомысленного отношения к жизни и смеха над обычными вещами.

    Справиться со стрессом. Стресс может быть серьезным препятствием для юмора и смеха, поэтому важно контролировать свой уровень стресса. Один из отличных способов снять стресс в данный момент — это использовать любимое воспоминание, которое всегда заставляет вас улыбаться — например, что-то, что сделали ваши дети, или что-то смешное, что вам сказал друг.

    Ни дня не оставайся без смеха. Думайте об этом как о тренировке или завтраке и делайте сознательные усилия, чтобы каждый день находить что-то, что заставит вас смеяться.Выделите 10–15 минут и займитесь чем-нибудь, что вам нравится. Чем больше вы привыкаете смеяться каждый день, тем меньше усилий вам придется прилагать.

    Использование юмора для преодоления трудностей и улучшения своей жизни

    Возможность смеяться, играть и веселиться не только делает жизнь более приятной, но и помогает решать проблемы, общаться с другими и мыслить более творчески. Люди, которые включают юмор и игру в свою повседневную жизнь, обнаруживают, что это обновляет их и все их отношения.

    Жизнь приносит вызовы, которые могут либо помочь вам, либо стать игрушкой для вашего воображения. Когда вы «становитесь проблемой» и относитесь к себе слишком серьезно, может быть трудно мыслить нестандартно и находить новые решения. Но когда вы играете с проблемой, вы часто можете превратить ее в возможность для творческого обучения.

    [Читать: Управление конфликтом с юмором]

    Игра с проблемами кажется детям естественными. Когда они сбиты с толку или напуганы, они превращают свои проблемы в игру, давая им чувство контроля и возможность экспериментировать с новыми решениями.Взаимодействие с другими людьми в игровой форме помогает вам сохранить эту творческую способность.

    Вот два примера людей, которые взяли повседневные проблемы и изменили их с помощью смеха и игры:

    Рой , бизнесмен на пенсии, был взволнован тем, что наконец нашел время, чтобы посвятить себя гольфу, его любимому виду спорта. Но чем больше он играл, тем меньше ему нравилось. Хотя его игра резко улучшилась, он злился на себя из-за каждой ошибки. Рой мудро осознал, что его товарищи по гольфу повлияли на его отношение, поэтому он перестал играть с людьми, которые относились к игре слишком серьезно.Когда он играл с друзьями, которые больше концентрировались на развлечениях, чем на своих оценках, он был менее критичен к себе. Теперь игра в гольф была такой же приятной, как и предполагал Рой. Он забивал лучше, не работая больше. И более светлое мировоззрение, которое он получал от своих товарищей, распространилось на другие части его жизни.

    Джейн работала дома над дизайном поздравительных открыток, работа, которую она раньше любила, но теперь чувствовала, стала рутиной. По соседству жили две маленькие девочки, которые любили рисовать и раскрашивать.В конце концов, Джейн пригласила девочек поиграть со всеми ее художественными принадлежностями. Сначала она просто смотрела, но со временем присоединилась. Смех, раскрашивание и игра с маленькими девочками изменили жизнь Джейн. Это не только положило конец ее одиночеству и скуке, но и пробудило в ней воображение и помогло ее произведениям искусства процветать. Лучше всего то, что это возродило игривость в отношениях Джейн с мужем.

    По мере того, как смех, юмор и игра становятся частью вашей жизни, ваше творчество будет процветать, и вам будут ежедневно открываться новые возможности для смеха с друзьями, коллегами, знакомыми и близкими.Смех переносит вас на более высокое место, где вы можете смотреть на мир с более расслабленной, позитивной и радостной точки зрения.

    Авторы: Лоуренс Робинсон, Мелинда Смит, магистр медицины, и Жанна Сигал, доктор философии.

    9 способов построить прочные отношения учителя с коллегами

    Меня как наставника постоянно спрашивают, как новые учителя могут быть хорошими коллегами своим коллегам-учителям. Когда новые учителя пытаются заслужить уважение своих коллег, они опасаются наступить на пятки учителям-ветеранам.Им нужен совет о том, как строить прочные, длительные отношения.

    Дополнительная литература: 6 секретов построения отношений с вашим руководителем

    Я говорю всем своим подопечным, что отношения учителя с коллегами невероятно важны, потому что они способствуют созданию более позитивного школьного климата. Вот несколько советов, которые я даю своим подопечным, чтобы помочь им развивать значимые, уважительные и полезные отношения.

    1. Будьте заслуживающими доверия

    Мало что может повредить отношениям учителя с коллегами больше, чем раскрытие секретов, сплетни или пренебрежительные разговоры об администраторах.Так что не надо. Когда — не если, а когда — кто-то говорит вам что-то конфиденциально, держите это при себе. Когда вы слышите сплетни, не участвуйте. И никогда не говори ерунду. Он всегда вернется, чтобы укусить вас. Демонстрация вашим коллегам того, что они могут вам доверять, — фундаментальный шаг в построении с ними прочных отношений.


    2. Слушайте

    Если вы новый учитель, абсолютно необходимо прислушиваться к ветеринарам вокруг вас. Мы понимаем: вы полны энтузиазма и готовы участвовать в собраниях.Но будьте осторожны — вы не хотите показаться всезнайкой, когда вы новичок.

    Конечно, учителя-ветераны хотят слышать голоса новых учителей. Но презентация важна. Опытные преподаватели и персонал помогут вам адаптироваться к культуре вашего здания. Они помогут вам сориентироваться в перипетиях обучения. Понаблюдайте, как ветераны говорят на собраниях, во время групп профессионального обучения и с другими коллегами. Вы узнаете ценную информацию.

    3. Задавайте вопросы

    Задавать вопросы — это простой и эффективный способ наладить отношения с коллегами.Если вы чего-то не понимаете или вам нужна помощь, не бойтесь задавать вопросы. Ваши администраторы, ваши учителя и особенно ваши наставники — они хотят вам помочь. Они скорее предпочтут, чтобы вы задали вопрос, чем смотрели, как вы барахтаетесь.

    Задавайте коллегам вопросы об их интересах и увлечениях вне работы. Узнай их получше. Может быть, вы оба любите Pearl Jam — это поможет укрепить вашу связь. Мне нравится слушать, как мои коллеги делятся своими советами по воспитанию детей и кулинарными идеями, а также рассказывают о своих путешествиях.

    4. Поддержите своих коллег

    Практически каждый учитель, которого я знаю, работает над инициативой, участвует в работе комитета или проводит новые уроки или тесты. Поддержка работы коллег показывает им, что вы заботитесь об их интересах и готовы прийти, когда вы им понадобитесь. Участвуйте в их комитетах. Протестируйте их новые планы уроков. Пройдите их опросы. И если вы видите что-то, что находит отклик у вас, поговорите с учителем, выполняющим эту работу. Они оценят поддержку и интерес.

    5. Предложите свою помощь

    Мой ученик в этом году, Патрик, был очень технически подкованным. Он помог мне и нескольким другим учителям ориентироваться в нашей новой системе онлайн-тестирования, и мы были бесконечно благодарны.

    Если у вас есть особые навыки, сообщите об этом своим коллегам и предложите свою помощь. Обратное наставничество — мощное средство.

    6. Соблюдайте границы

    Послушайте, нам не нужно говорить вам, что преподавание — это напряженная работа. Если вы видите учителя по телефону, разговариваете с другим коллегой или наслаждаетесь обедом в одиночку, просто продолжайте двигаться.Не беспокойте их. Если вы что-то одолжили, своевременно верните. Уважение к границам ваших коллег-учителей имеет решающее значение для наведения мостов и сохранения цивилизованности на рабочем месте.

    Моделирование этого уважения также может помочь вашим ученикам научиться определять и уважать чужие границы, чему дети учатся на практике, — говорят в Институте детского разума. Развитие вашего эмоционального интеллекта поможет вам сопереживать коллегам и знать, когда действовать, а когда нет.

    7.Будь настоящим

    Никто не любит фальшивку. Общаясь с коллегой, будьте самим собой и будьте честны. Постарайтесь создать настоящие отношения с коллегами-учителями, а не деловые. Это покажет вашим коллегам, что вы заинтересованы в отношениях.

    8. Празднуйте

    Познакомьтесь со своими коллегами лучше, создавая с ними воспоминания.

    Учителя часто ходят куда-нибудь пообедать или выпить, а иногда они вместе ходят на культурные мероприятия.В школах устраивают праздничные вечеринки. Профсоюзы учителей проводят вечера. В моей школе большинство учителей каждый год ходят на выпускной. Многие учителя посещают студенческие спортивные соревнования, музыкальные представления и школьные представления. По возможности принимайте участие в этих прогулках.

    Вам не нужно посещать все мероприятия, связанные со школой, но появление хотя бы изредка показывает, что вы командный игрок.

    9. Ответвление

    Установление отношений с коллегами-учителями может помочь вам почувствовать себя более удовлетворенным в своей карьере, но также вполне приемлемо развивать отношения со своим директором или другим администратором.На протяжении многих лет я считал многих своих начальников своими дорогими друзьями.

    Дружба с администраторами может привести к осложнениям, поэтому сохранение здоровых отношений является ключевым моментом. Во избежание размывания границ четко выражайте свои намерения при разговоре с администратором, говоря что-то вроде: «Я сейчас говорю с вами как с другом» или «Как сотрудник, я думаю …». Предприниматель предлагает запомнить эту цель о ваших отношениях с вашим руководителем не для того, чтобы завоевать благосклонность; это построение связи, основанной на «взаимном уважении», что приведет к лучшему общению, умению преодолевать разногласия и… партнерство, в котором вы можете поддержать друг друга в трудные времена ».

    Дополнительная литература: пережить сплетню на своей спине

    По мере того, как вы налаживаете отношения учителя с коллегами, вы обнаружите, что ваша работа становится более приятной.

    Читайте также:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *