Мнительные люди: Недопустимое название — Викисловарь

Мнительные личности и компании — Магистерская программа «Психоанализ и психоаналитическое бизнес-консультирование» — Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Основной проблемой, связанной с мнительным стилем, является внут­ренняя идея, что никому нельзя доверять, что злобные превосходящие силы «готовы расправиться с тобой». Соответственно, основная забо­та — быть начеку, быть готовым к любой атаке, реальной или вообра­жаемой.
Для мнительного стиля руководства характерны недоверие к другим, гиперчувствительность, чрезмерная настороженность, секретность, зависть и враждебность. Подобные руководители постоянно готовы про­тивостоять воображаемым страхам. Они легко обижаются и грубо от­вечают. Занятые скрытыми мотивами и особым смыслом, они непра­вильно понимают и искажают действия других, преувеличивая малей­шее неуважение. У них узкий объем внимания, поэтому их часто счи­тают холодными, рациональными и неэмоциональными. По своему опыту скажу, что руководители высшего звена с подобным стилем уп­равления часто становятся причиной начала параноидальных рас­стройств компании.

Параноидальная культура, параноидальные фирмы

В компаниях с мнительным лидером межличностные отношения меж­ду лидером и подчиненными всех уровней часто окрашены темой пре­следования. Руководители, подозревающие и чувствующие, что их пре­следуют, в качестве защитной реакции могут враждебно действовать по отношению к своим подчиненным. Они даже могут хотеть навредить им или избить их. Они объясняют свою враждебность тем, что считают подчиненных симулянтами, некомпетентными или людьми, нарочно их провоцирующими. Враждебность подобных руководителей проявляет­ся в одной из крайностей:

Осуществляют строгий контроль через активное личное наблюдение, формальные правила и ограничения и жестокое наказание. Подобные действия отбирают инициативу у менеджеров низшего звена, занижают их самооценку и увеличивают вероятность того, что они будут противостоять лидеру. Отсутствие возможности роста или развития, вытекающее из подобных действий, заставляет самых способных руководителей уходить.

Ведут себя очень агрессивно, в особенности с теми подчиненными, которые высказывают свое мнение. Такое поведение гарантирует, что подчиненные получат минимальное количество эмоционального и материального поощрения. Из-за того, что агрессивные лидеры крепко держатся за власть, они выходят победителями из любых споров.
Компания превращается в «полицейское государство», в котором люди чувствуют себя под постоянным наблюдением. В таких условиях страдают дух компании и ее производительность, так как подчиненные уменьшают свой вклад в производство. Они боятся вытягивать шею и сосредотачиваются на том, чтобы защитить себя от эксплуататора. Мнительные руководители высшего звена создают культуру компании, отражающую их собственное беспокойство и подозрения. При такой культуре противоборства сотрудники начинают опасаться того же, что и их начальник. Атмосфера в компании омрачена страхом нападения, а излиш­ки энергии расходуются на идентификацию врага (или врагов), на которых можно свалить вину. И лидер, и подчиненные воспринимают людей либо как плохих, либо как хороших, т. е. делят их на тех, кто действует в соответствии с их потреб­ностями, и тех, кто действует против них. При наличии четко определенного врага члены группы могут отрицать свою ответственность за собственные действия, и им не приходится разби­раться в своих слабостях.
Когда враг определен, они выступают с хорошо продуманной конку­рентной стратегией. Мобилизация корпоративной энергии против врага укрепляет чувство уверенности членов компании в правоте их действий. (В конце концов, кто подумает, что они проделали все это впустую.) Но раз есть враги снаружи, значит, они есть и внутри. Так, параноидальная культура оказывается заразной. Мнительные лидеры стараются нанимать, поощрять и продвигать только тех, кто разделяет их взгляды. Людям, рас­ходящимся во мнениях с начальником, не доверяют или отказывают в повышении. Таким образом, главенствующий союз — группа людей, ес­тественно, небольшая, так как «никому нельзя доверять» — в общем, смот­рит на вещи одинаково, разделяя одни и те же страхи и борясь с одними и теми же врагами.
Атмосфера подозрения обычно портит как межличностные отноше­ния, так и отношения между подразделениями. В компании первое место отводится информации, как источнику власти; поэтому, те, кто знает о ка­ком-либо проекте или проблеме, скрывают свои знания или торгуют ими, как товаром. Если служащие департамента не хотят обсуждать общие про­блемы, может возникнуть атмосфера соперничества между служащими, департаментами и т. д., что затруднит согласованность. Компания изоби­лует секретами, в ней преобладает этика «самозащиты».
В мнительной компании недоверие менеджеров проявляется в осо­бой роли, отводимой организационным сведениям и контролю. Менед­жеры разрабатывают сложную информационную систему для определе­ния угроз со стороны правительства, конкурентов и клиентов. Они раз­рабатывают бюджеты, «затратные центры», «центры прибыли» (подразделения компании, которые зарабатывают прибыль), процедуры подсче­та расходов и прочие способы контроля внутренней деятельности. Де­тально разработанный информационный аппарат отражает потребность в постоянной бдительности и готовности к неожиданностям. Подобная бдительность часто требует диверсификации продукции для того, чтобы уменьшить риск зависимости от того или иного товара. Но из-за того, что диверсификация требует еще более скрупулезного контроля и инфор­мационных механизмов, она только усиливает паранойю компании.

Паранойя, кроме того, влияет на процесс принятия решений. Постоян­ный поиск врагов, «институционализация мнительности» приводят к сте­реотипам; а поскольку лидеры воспринимают людей и проблемы как сте­реотипы, они не в состоянии понять нюансы, и их принятие решений ста­новится непреклонным. Более того, ключевые руководители иногда счита­ют более безопасным направить свое недоверие вовне, а не утаивать ин­формацию друг от друга. Они делятся информацией и прилагают согласо­ванные усилия для обнаружения проблем компании и нахождения альтер­нативных вариантов их разрешения. Например, многим людям задаются одни и те же вопросы (так как единственный источник может быть с изъя­ном), в результате чего работа выполняется пять раз вместо одного.
Корпоративная паранойя может иметь совершенно определенное начало. Она могла начаться в период болезненных испытаний: значи­тельного спада на рынке, появления сильного конкурента или приня­тия невыгодного закона. Вред, причиненный этими событиями, вынуж­дает руководителей становиться недоверчивыми и опасливыми, терять самообладание или осознавать необходимость более полных сведений.
Слишком мнительные компании должны сделать следующее для вос­становления равновесия:

•  Упростить механизмы принятия решений и информационные
   механизмы
• Облегчить обмен информацией и понизить уровень секретности. Поощрять деятельность, укрепляющую доверие
• Действовать более активно в разработке стратегий

 

К списку статей по Коучингу и бизнес-консультированию
К списку статей по Клинической парадигме менеджмента
К списку статей по Истории и теории психоанализа
К списку статей А. В. Россохина в журнале «Psychologies»

что это такое и как вести себя с мнительным человеком?

У медиков есть такой шуточный диагноз – «синдром студента-второкурсника». Подобный синдром возникает у студентов, которые начинают изучать проявления «страшных болезней» и немедленно испытывают их на себе. Как правило, такая мнительность проходит к концу семестра. Но мнительные люди сталкиваются с подобными проблемами всю жизнь – они везде ищут скрытую угрозу и не успокаиваются, пока ее не найдут. Откуда берется и как еще проявляется мнительность? Чем опасно постоянное беспокойство? Как помочь себе, родственнику, другу в подобном состоянии? Об этом рассказываем в статье.

Что такое мнительность?

Мнительность — это патологическая склонность к тревожным опасениям по разным надуманным поводам, а также болезненная подозрительность и недоверчивость вопреки здравому смыслу. Это не безобидная причуда, а достаточно опасное состояние для человека, способное подпортить жизнь ему и тем, кто его окружает. Тревоги по поводу здоровья, отношения с окружающими, угрозы благополучию или социальному положению провоцируют стресс и могут стать причиной хронического психического расстройства.

Мнительный человек — это тот, кто видит в своем окружении больше поводов для беспокойства, чем для радости. Он воспринимает мир как угрозу, поэтому живет в постоянном страхе и готов дать отпор, даже если никто не нападает. Он все время напряжен, даже если объективных причин для беспокойства нет. Он стремится все контролировать, потому что убежден: окружающий мир доставляет только несчастья, которые могут случиться в самый ближайший момент. И если случатся, то именно с ним.

Пройти тест на психические расстройства

В действительности беспокоятся и преувеличивают все, просто мнительные люди делают это намного чаще и интенсивнее. Если мнительность – редкое состояние, снять сопутствующую ей тревожность и напряжение помогут хорошие физические нагрузки, плавание, медитации и книги по саморазвитию. Если состояние стало чертой характера, поможет психотерапия или прием антидепрессантов.

Какой бывает мнительность?

Мнительность – достаточно сложное, многокомпонентное понятие:

• Как состояние сродни тревоге посещает большинство людей, длится приступообразно и относительно недолго.
• Как проявленная черта характера генерирует постоянное беспокойство за себя, детей, родителей, супругов, раздувая «из мухи слона».
• Как отдельное заболевание тревожно-мнительное состояние дополняется мышечным напряжением, соматическими реакциями организма (потливостью, сердцебиением, нервным тиком), чрезмерной подозрительностью ко всему окружающему.
• Как часть психических расстройств входит в состав невроза навязчивых состояний, обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), мании преследования, паранойи .

Есть еще несколько видов мнительности, о которых рассказывают психологи: материнская (обычно приходит с появлением первого ребенка) и медицинская (проявляется у любителей полистать медицинские справочники «просто так»).

Причины мнительности.

Никто не рождается слишком мнительным. Искусство придумывать и убеждать себя в несуществующих опасностях приходит с возрастом. Но что заставляет психически здоровых людей замирать в ожидании несчастья, вместо того, чтобы радоваться жизни? Причин несколько. Их сочетание и делает человека излишне мнительным.

Причина 1. Детство.

В большинстве случаев причиной тревожности становятся детские психологические травмы. Самое печальное то, что виновниками становятся родители. Начальная стадия мнительности может возникнуть в самом раннем возрасте, когда ребенок постоянно слышит фразы вроде «у всех дети как дети, а мой – дурак дураком». Особенно ранимы подростки: они уже перестали доверять мнению авторитетов, но не научились доверять себе. Если в этом возрасте родители и учителя критикуют, навешивают ярлыки, поддерживают ощущение никчемности, они тем самым усиливают неуверенность подростка в себе. И это следующий шаг на пути к закомплексованности, заниженной самооценке и патологической тревожности.

Пройти тест на самооценку

Причина 2. Свойства личности.

Иногда причиной патологической мнительности может быть особая «нервная конституция». Тревожными натурами чаще оказываются астеники и психастеники. Астеников можно отличить по внешности: они бледны, худощавы, скованны в движениях. Такие люди страдают повышенным ощущением тревожности и некомпетентности практически с рождения. Психастеники крайне боязливы, нерешительны и чрезвычайно впечатлительны. У них снижен болевой порог, поэтому психастеники генетически запрограммированы на поиск у себя страшных заболеваний.

Причина 3. Травмирующее событие.

Иногда в жизни случается настолько сильные стрессы, что защитная функция психики дает сбой. Предательство или внезапная смерть родственника, клевета, подорванное доверие сбивают нормальные настройки в мозге, в итоге здоровая нервная система становится нервной системой астеника.

Плюсы и минусы мнительности.

Мнительный человек удобен для социума. Это отличный исполнительный работник, который десятки раз перепроверяет полученные данные или цифры в отчете. Он всегда подстраховывается, просчитывает риски, следит за техникой безопасности. Но что считается плюсом для работодателя, оборачивается минусом для мнительного человека:

• Он становится робким, нерешительным, необщительным, неинтересным. Эти качества загоняют его в тупик, лишают общения, отношений, дружбы.
• Его поведение и реакции не всегда адекватны. Потому что даже в безобидной шутке он способен заподозрить скрытый смысл, а в комплименте – оскорбление. Из-за этого с ним сложно общаться или планировать совместные дела.
• Излишняя предосторожность лишает инициативы, мешает ставить себе цели и действовать. Все это лишает шанса сделать успешную карьеру или проявить свои сильные стороны в каком-то ярком, перспективном деле.
• Постоянные переживания по поводу возможной ошибки усиливают состояние напряжения. Мышцы и сосуды чрезмерно сокращаются, в кровь выбрасываются повышающие давление гормоны. Все это провоцирует язву, гипертонию и множество других проблем.

Пожалуй, единственное положительное качество мнительности – ее просто заметить и побороть самостоятельно.

Чтобы убедиться окончательно, можно пройти один из тестов, разработанных психологами. Есть тесты и специальные опросники для дошкольников, подростков, школьников, взрослых. Если подозрения подтвердились, этой проблемой предстоит заняться вплотную.

Пройти тест на тип личности

Правила самопомощи.

Чтобы разобраться в причинах мнительности, нужно разобраться в самом себе. Так что поначалу нужно перефокусировать внимание на первопричины этого состояния.

1. Вести дневник.

Записывать свои переживания в дневник – один из тех советов, которые выглядят слишком доступными, чтобы помочь. Но часто именно несложные, но регулярные вещи приносят видимую пользу. Для снижения тревожности важно ежедневно понижать градус тревожности. Кроме того, просматривая записи, можно будет проанализировать свои мысли за полгода-год и выявить главные триггеры, вызывающие приступы мнительности.

Как правильно вести:

• Писать ручкой в обычной тетради. Записи в телефоне или компьютере такой терапевтической силы не имеют.
• Начать с малого. Не обязательно сразу писать сочинение. Достаточно начать с одного предложения в день.
• Когда дело пойдет, вести ежедневно. Лучше делать 3-5 записей за день, писать меньше не имеет смысла.
• Придумать, о чем писать. Например, вспомнить события за день, которые спровоцировали подозрения, определить уровень тревожности в процентах. Или описать телесные реакции, по которым обычно определяете негативные эмоции (учащенный пульс, онемение рук).
• Найти подход, который лучше работает именно для вас. Главное – не забрасывать дневник и не разочаровываться в методике.

2. Изменить привычки.

Избавиться от мнительности полностью вряд ли получится. Но можно избавиться от привычек, которые подпитывают это состояние или приобрести новые, полезные:

• Не читать медицинские энциклопедии, не смотреть рекламу.
• Исключить из жизни плохие новости и сплетни.
• Свести к минимуму общение с ненадежными, тревожными, агрессивными людьми.
• Научиться планировать, а не прогнозировать.
• Закладывать дополнительный запас времени для выполнения сложных задач.
• Составить список обязательных проверок, которые нужно сделать перед выходом из дома (проверить краны, электроприборы, закрыть окна).
• Чаще двигаться, слушать приятную музыку.
• Пересмотреть режим дня: высыпаться, отдыхать, правильно питаться.
• Освоить расслабляющие аффирмации, медитацию, аутотренинг.
• Найти для себя хобби, которое отвлечет от навязчивых мыслей.

3. Выучить магический вопрос: «

Ну и что?».

Этот вопрос полезно задавать самому себе и другим в ситуациях, которые обычно провоцируют приступ мнительности:

• «Прохожий посмотрел на меня искоса, значит, я плохо выгляжу» — ну и что?
• «Коллега замолчал, когда я вошел, наверное, что-то задумал» — ну и что?
• «Знакомый сказал, что я сегодня неважно выгляжу» — ну и что?

Сначала это покажется абсурдным, но постепенно этот вопрос-дополнение поможет переформатировать мысли и сгладить тот самый момент, когда волна тревоги будет нарастать.

4. Обратиться за помощью.

Поддержка нужна в любом вопросе, особенно если проблема стала слишком дискомфортной. Для начала – научиться выбирать приятных людей для личного и профессионального общения. Это поможет разорвать замкнутый круг социофобии и одиночества. Можно обратиться за помощью к психотерапевту или записаться в терапевтическую группу людей с такими же жизненными проблемами.

Как вести себя с мнительным человеком?

Мнительные люди ведут себя по-разному. Одни находятся в полном неведении относительно своей чрезмерной мнительности. Другие просят о помощи, но одновременно подозревают окружающих в предательстве. Задача родственников – проявить внимание к такому человеку. Причем не к его страхам, а к его личности.

Помочь можно, если придерживаться рекомендаций для общения:

1. Заслужить доверие.

Показать, что вы надежный человек. Для этого достаточно мелочей: отвечать на звонки или перезванивать, быть пунктуальным, предупреждать о своем приходе.

2. Не иронизировать над его состоянием.

Отнестись к тревожности друга снисходительно, с мягким юмором. Помочь ему придерживаться позитивной волны.

3. Отвлечь от привычных занятий. Например, предложить отправиться на прогулку вместо того, чтобы перечитывать медицинскую энциклопедию.

4. Не заразиться тревожностью. Стараться не обсуждать с ним тревожные темы или состояние здоровья.

5. Не усугублять. Не рассказывать в его присутствии плохие новости, неприличные анекдоты, не озвучивать свои тревоги.

6. Не впадать в крайности. Не демонстрировать неоправданный оптимизм или наигранную радость. Иногда достаточно просто побыть рядом.

В удобный момент можно предложить обратиться за помощью к психотерапевту или вместе записаться в терапевтическую группу.

Выводы:

• Мнительность – это склонность человека находиться в ожидании неблагополучия.
• Мнительный человек живет так, будто прислушивается к внутреннему приемнику, способному обнаружить сигнал угрозы.
• Где заканчивается мнительность и начинается паранойя, может сказать только психотерапевт.
• Как и у каждой медали, у мнительности есть две стороны.
• Независимо от причин бороться с мнительностью можно и нужно. Но необходимо делать это с умом.

Пройти тест на тип личности

что это и как избавиться от мнительности

Мнительность — это склонность видеть во всем опасность, болезненная подозрительность, недоверчивость. Как бороться с мнительностью, тревожностью и откуда она берется, читай в нашей статье.

Из этой статьи ты узнаешь:

Мнительность может серьезно подпортить нам жизнь, хотя с первого взгляда кажется, что она ни на что не влияет. На самом деле мнительные люди испытывают постоянный стресс, у них развивается излишняя тревожность…

Когда читаешь определение, кажется, что у тебя такого и быть не может, но давай не будем забывать, что у любого процесса есть этапы развития!

Если ты сидишь с парнем, он говорит тебе комплимент, а ты отвечаешь: «Спасибо!», но при этом думаешь, что он тебе врет (или по крайней мере преувеличивает), то это тоже мнительность.

А еще проблема с самооценкой. Но мы привели этот пример, только для того, чтобы показать, что мнительность бывает разной.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Психосоматика: правда или вымысел о болезнях «от нервов»

Жизнь прекрасна, ты это знаешь и понимаешь, но почему-то чаще всего ты не можешь насладиться всеми ее красками? Тебе что-то мешает, причем это что-то находится не снаружи, оно внутри тебя? Поздравляем, это и есть излишняя мнительность.

У каждого человека есть некие фоновые эмоции, которые он может даже не осознавать, но чувствовать. Если ты не можешь расслабиться, все время накручиваешь себя и не доверяешь людям, скорее всего, тебе нужно поработать со своей мнительностью.

У всех нас есть нечто, что нас не устраивает, что-то, что мы хотим в себе изменить. Чаще всего это лишние килограммы, нежелательные волосы в зоне бикини, или некрасивый акцент при разговоре на английском. И это нормально, говорят психологи. Но если ты постоянно недовольна собой, и Внутренний Критик — твой главный собеседник, пора что-то менять.

Что такое мнительность

Очень многие люди, а особенно женщины, часто подвержены мнительности. Сейчас мы опишем основные симптомы, а ты — постараешься понять, насколько сказанное к тебе относится.

Burda-media

Тест на мнительность

Ты можешь считать себя мнительной, если согласна хотя бы с 2-мя утверждениями:

1. Ты привыкла оценивать риски и видеть опасность. О будущих переменах ты в первую очередь думаешь с точки зрения того, что может пойти не так.

2. Ты считаешь, что лучше всегда ждать худшего. Если это произойдет, ты уже вроде и готова морально — ну а если вдруг нет, то будет лишний повод порадоваться.

3. Если ты прочтешь о болезни или поговоришь с кем-то больным, сразу находишь у себя такие же симптомы. На любую боль в теле ты реагируешь страхом: вдруг это что-то серьезное?

4. Ты подозреваешь, что окружающие осуждают тебя за спиной и только делают вид, что любят. Ты привыкла доверять себе одной.

5. Ты сомневаешься в своем успехе. Даже если тебя хвалят окружающие, в глубине души считаешь, что не заслужила похвалы.

6. Ты постоянно в тревоге за родных, близких, ребенка, даже если реальных оснований для этого сейчас нет.

Виды мнительности

Тревожная мнительность — очень обширное понятие, и в какой-то мере это случается с каждым. Если раз-два в год ты почувствуешь приступ необъяснимой тревоги или на фоне неприятностей в жизни мнительность проявится сильнее, — ничего страшного. Но если это происходит гораздо чаще, оцени риски и подумай, что можно сделать.

Какой бывает мнительность? Вот несколько основных видов, которые выделяют психологи.

Материнская мнительность. Малыш выпадет из окна, он может покалечиться или заболеть, молодую маму одолевают тревожные сны о ребенке — все это классические проявления материнской тревожности. Обычно о них узнают с появлением первого ребенка, но к двум-трем годам явление идет на спад.

Синдром начинающего медика. Чтобы иметь такой, не обязательно нужно и правда учиться в медицинском, хотя классический вариант синдрома — когда студенты медицинского факультета начинают видеть у себя симптомы тех болезней, которые они проходят в данный момент по программе. Чтобы получить его в современных условиях, достаточно быть поклонницей онлайн-энциклопедий по медицине или читать тематические форумы.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как стать уверенной в себе: 5 вещей, которые нам мешают

Вариант такой мнительности — всем известная ипохондрия, когда в общем-то здоровый человек может и вправду довести себя до больничной койки постоянным неврозом на почве мнимых заболеваний.

Крайнее проявление этого состояния -«синдром Мюнхаузена»: когда люди так сильно верят, что больны чем-то, что в действительности начинают болеть.

Еще одно неприятное проявление мнительности — паранойя во всех ее проявлениях. От страха, что соседи за тобой следят, до уверенности, что сослуживцы строят козни (конечно, мы о том случае, когда твои опасения беспочвенны:) ).

Это, конечно, крайние случаи мнительности, но никто не застрахован от подобных вещей, нужно просто постоянно следить за собой.

Откуда берется мнительность

Мнительность может быть как частью твоего характера от рождения, так и приобретенной, навязанной чертой. Увы, второй вариант встречается чаще. И, как и многие наши проблемы, он родом из детства.

Самая частая причина развития мнительности — это психологические травмы, полученные в первые годы жизни. Печально, но чаще всего их виновниками становятся самые близкие люди — родители.

Если малыш постоянно слышит фразы вроде «Все дети как дети, а мой — дурак дураком», «Машин Володя получил пятерку, а ты что?!» — и тому подобное, мнительность у него может развиться с раннего детства.

Очень ранимы мы и в подростковом возрасте: когда ребенок перестает слепо доверять мнению родителей о себе, но еще не умеет полностью понять себя сам. Опасно в этот период навешивать подростку ярлыки, мотивировать его, обижая («Что-то ты растолстела», «Ты ничего не можешь сделать сам, ты несамостоятельный», «Ты никогда не научишься…»). Если ребенка обвинять во всех бедах, он довольно быстро научится считать себя виноватым. При чем всегда и во всем. И вот он уже сделан, первый шаг к патологической мнительности.

Однако не спеши сходу винить родителей — возможно, это не твой случай. Мнительность бывает и врожденной, тогда это — черта твоего характера, особая «нервная конституция», как говорят медики. Такое «наследство» часто достается именно женщинам — обычно тревожных натур можно распознать даже внешне: они часто бледны, астенично сложены, в их движениях присутствует скованность, как будто они боятся занять лишнее место в пространстве.

Какой бы ни была причина твоей мнительности, если она мешает жить — от нее надо избавляться! Ведь жизнь у нас всего одна, и потратить ее на постоянные страхи и тревоги — это просто обидно.

Как избавиться от мнительности

Если разобраться, мнительность — это отсутствие уверенности, которое как раз и ведет к недоверию и чувству опасности. Так что поначалу ты вполне можешь справиться с лишней тревожность самостоятельно. Вот несколько способов, которые советуют психологи.

1. Упражнение «Чего я боюсь». Если у тебя начался приступ тревоги и страха, встань перед зеркалом и четким, громким голосом проговори все, чего ты боишься. Конечно, для такого упражнения лучше всего уединиться. Не бойся развивать тему — например: «Я боюсь, что этот укол в боку — первый признак аппендицита. Я боюсь, что меня заберут в больницу. Я боюсь врачей, я боюсь смерти, я боюсь, что не контролирую свое тело полностью…» — и так далее. Это упражнение поможет тебе стать собственным психотерапевтом и докопаться до сути — так чего же именно ты боишься. Осознанный страх — это уже наполовину изжитый страх.

2. Список последствий. Очень популярное упражнение, знакомое всем, кто хоть раз рассказывал психологу о своей мнительности. Тебе понадобятся ручка и лист бумаги, на котором ты начертишь 3 колонки.

В первую пиши свой страх. Во вторую — все последствия, которые он может принести в твою жизнь. А в третью — реальные шаги, которые ты можешь предпринять.

Например: «Страх: я боюсь, что меня уволят с работы. Что случится: я останусь без денег. Я не смогу найти новую работу. Я потеряю квалификацию. Что я могу сделать: Откладывать некую сумму каждый месяц, чтобы у меня был «денежный буфер» на черный день. Осваивать новую профессию. просматривать вакансии, чтобы знать, что моя специальность востребована. Повышать квалификацию — ходить на семинары, читать литературу».

Мнительных людей обычно пугает именно выученная беспомощность — они боятся, что не справятся с надвигающейся со всех сторон катастрофой. Если перед тобой будет четкий план действий, страх отступит.

3. Научись расслабляться. Мнительная тревожность — это постоянное напряжение на всех уровнях: окаменевшие мышцы, кортизол в крови — словом, ты будто готовишься напасть или убежать, но не делаешь ни того, ни другого — и так годами. Напряжение может сказать не только на психике, но и на здоровье. Потому освой медитацию, несколько упражнений дыхательной гимнастики. Добавь в свою повседневную жизнь приятные ритуалы, которые помогают тебе почувствовать защищенность и уют — почитать на ночь книгу, полежать в пенной ванне.

4. Закрепление успеха. Считать себя успешным — это навык. И он тренируется, как и все другие! Не забывай похвалить себя (можно даже в голос:) и обратить свое внимание на каждую ситуацию, в которой ты поступила как молодец, добилась чего-то стоящего, преодолела себя — словом, была настоящей умницей. Чем больше в твоей памяти будет хранится позитивного опыта, тем скорее ты начнешь верить, что бояться нечего.

И еще одна маленькая оговорка: мнительность любит тишину. Если ты не делишься своими страхами ни с одним живым человеком, твое состояние может прогрессировать. Потому найди близких по духу людей — хотя бы одного. Расскажи о своих страхах родственникам. Не бойся обратиться к психологу, если не справляешься одна.

Саморазвитие — дело тонкое, и маловажных деталей в нем нет. Даже маленький дискомфорт лишает нас полноценного счастья, потому некогда лениться — нужно скорее убирать все, что мешает нам жить.

---

Понравилась статья? Делись с друзьями в социальных сетях! Есть что сказать? Напиши нам в комментариях!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Почему нам нужны подруги: про женскую дружбу от психолога

Что такое медитация и зачем она нужна

Жить для себя: как перестать достигать и начать жить

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

мнительный человек — это… Что такое мнительный человек?

МНИТЕЛЬНЫЙ — МНИТЕЛЬНЫЙ, мнительная, мнительное; мнителен, мнительна, мнительно. Воображающий опасность там, где ее на самом деле нет, болезненно подозрительный. Мнительный пациент задерживает свое выздоровление. Мнительный характер. Мнительный человек.… …   Толковый словарь Ушакова

мнительный — ая, ое; лен, льна 1) Видящий во всем для себя опасность, неприятность. Арина Власьевна была мнительна, постоянно ждала какого то большого несчастья (Тургенев). 2) Недоверчивый, болезненно подозрительный. Мнительный человек. Это был чрезвычайно… …   Популярный словарь русского языка

МНИТЕЛЬНЫЙ — МНИТЕЛЬНЫЙ, ая, ое; лен, льна. Видящий во всём для себя что н. неблагоприятное, всего опасающийся. М. человек. М. характер. | сущ. мнительность, и, жен. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

мнительный — ая, ое; лен, льна, льно. Такой, который во всём видит для себя опасность, неприятность; недоверчивый, болезненно подозрительный. М. человек. М. характер. Быть мнительным. ◁ Мнительно, нареч. М. следить за кем л. М. относиться к кому л.… …   Энциклопедический словарь

мнительный — ая, ое; лен, льна, льно. см. тж. мнительно, мнительность Такой, который во всём видит для себя опасность, неприятность; недоверчивый, болезненно подозрительный. Мни/тельный человек. Мни/тельный характер. Быть мнительным …   Словарь многих выражений

МНИТЬ — МНИТЬ, церк. мнети, думать, полагать или предполагать, иметь мнение о чем либо. Мниться безлично, думаться, казаться, представляться; видеться, мерещиться. Мнеться, казаться себе самому. Он себе мнится всех умнее. Млиться вост. млеться тул.… …   Толковый словарь Даля

Мнительность — отрицательное нравственное качество личности, выражающееся как искаженное восприятие мнения других людей о себе. Мнительность – это видение во всем и всех для себя чего то плохого, неблагоприятного, опасного. Мнительному человеку кажется, что к… …   Основы духовной культуры (энциклопедический словарь педагога)

Достоевский, Федор Михайлови — писатель, родился 30 октября 1821 г. в Москве, умер 29 января 1881 г., в Петербурге. Отец его, Михаил Андреевич, женатый на дочери купца, Марье Федоровне Нечаевой, занимал место штаб лекаря в Мариинской больнице для бедных. Занятый в больнице и… …   Большая биографическая энциклопедия

Руссо Жан-Жак — (Rousseau) знаменитый французский писатель (1712 1778). В рационализм XVIII в. вошла новая культурная струя, источником которой было чувство. Оно преобразило культурного человека, его отношение к самому себе, к людям, к природе и к культуре.… …   Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

Руссо, Жан-Жак — (Rousseau) знаменитый французский писатель (1712 1778). В рационализм XVIII в. вошла новая культурная струя, источником которой было чувство. Оно преобразило культурного человека, его отношение к самому себе, к людям, к природе и к культуре.… …   Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

Философия Жан-Жака Руссо — Основная статья: Жан Жак Руссо Pуссо, как проводник новых общественных и политических идеалов, особенно в трёх главных его сочинениях: в «Новой Элоизе», «Эмиле» и «Общественном договоре». В «Письме к д Аламберу» Pуссо называет «Клариссу Гарло»… …   Википедия

Так много болезней – и все у меня! Как победить мнительность? | Психология жизни | Здоровье

«Не рассказывай, и без того страшно жить!» — восклицает он и затыкает уши. Так ведут себя люди, подверженные постоянному стрессу мнительности: они способны примерить на себя любую болячку и тут же поверить, что она у них есть. Как помочь им справиться с мнительностью и не погрузиться в пучину ипохондрии?

Мнительный человек — это тот, кто видит в окружающей среде больше опасностей, чем радостей, и всего опасающийся. В первую очередь опасения, как правило, касаются здоровья себя и своих близких.

У медиков есть такой термин, как «болезнь второго курса»: именно тогда студенты начинают изучать симптомы различных заболеваний. И многие из хворей немедленно обнаруживают у себя! К третьему курсу это проходит, или человек покидает профессию.

Сбой программы

Реагировать на боль и дискомфорт в организме — это нормально. И степень этой реакции должна быть адекватна боли. Есть люди, которым на все плевать: именно они способны перенести инфаркт на ногах. А есть активно переживающие граждане, которые могут принять газы в кишечнике за приступ аппендицита. И тот, и другой вариант общения с организмом не очень продуктивен. Истина, как всегда, где‑то посередине.

В норме человек реагирует на боль, которая впервые неизвестно почему возникла в теле, и предпринимает действия к тому, чтобы ситуация не повторилась: идет к врачу, проходит обследование, проходит лечение и успокаивается. Проблема мнительного человека в том, что он успокоиться неспособен. Навязчивая мысль о болезни возвращается раз за разом даже после посещения врача. Человек до бесконечности прислушивается к себе — не болит ли, не колет там, где кололо?

Как известно, нервная система работает в двух направлениях: сигнал проходит как от периферии (конечностей) к мозгу, так и от мозга к периферии. И если мозг усиленно посылает запрос: не болит ли? — то может рано или поздно получить желаемый ответ. Небольное место под нашим пристальным вниманием может по‑настоящему заболеть. Медики называют такие боли невралгиями неизвестной этиологии.

И мнительный человек попадает в заколдованный круг: чем больше он волнуется, тем хуже себя чувствует. А чем ему хуже, тем больше волнений… Человек живет в затяжном стрессе, в результате чего мнительность может трансформироваться в ипохондрию — навязчивое состояние, которое лечат психиатры. Что делать, чтобы этого не допустить?

Правила поведения

 В первую очередь надо признать, что мнительность — это состояние, доставляющее человеку страдания. Так что криками и игнорированием проблемы результата не добиться. Задача родственников — проявлять внимание к такому человеку. Но именно к человеку, а не к его болячкам. Можно выслушать жалобы, узнать мнение врача — и переключиться на другие темы. Самой жертве мнительности такое переключение дается нелегко, но вы можете показать пример.

 Надо по возможности устранить стресс-факторы из жизни мнительного человека: не позволять ему погружаться в дебри интернет-форумов или справочную медицинскую литературу. Ни на форумах, ни в медицинской энциклопедии не пишут про здоровых людей. А именно к ощущению здоровья ему надо постепенно возвращаться.

 От мыслей о болезнях надо как‑то отвлекаться. А переключиться человек может на что‑то не менее важное, чем свое здоровье. Очень часто людям психастенического (мнительного) склада помогает забота о по‑настоящему больных друзьях, знакомых и даже незнакомых. Сейчас много волонтерских организаций, которые могут предоставить такую возможность.

 Разнообразные (особенно навязанные родственниками) хобби далеко не всегда дают положительный эффект, но попробовать стоит: если поход в бассейн сменяется секцией по вязанию и курсами иностранного языка, то о болезнях физически некогда подумать.

 Кроме психологического комфорта важен комфорт физический: человек должен регулярно питаться (здоровой пищей, не вызывающей спецэффектов в животе) и хорошо высыпаться. Как правило, психастеники страдают от нарушений сна — и эту проблему надо решить в первую очередь. Помочь могут любые народные и ненародные средства: легкие растительные снотворные, теплая ванна перед сном, прогулки на свежем воздухе и т. д.

 Необходимо понизить общий уровень стресса, от которого, как известно, возникают все психологические и большинство физических недугов. Для этого в идеале надо наладить размеренный, спокойный образ жизни. А пока этого не случилось, можно воспользоваться мягкими успокоительными средствами, которые позволят взглянуть на проблему спокойно и отстраненно. Человек должен взглянуть на себя и свое состояние здоровья со стороны — это первый шаг к устранению мнительности. 

Смотрите также:

«Что делать, если у тебя сильная мнительность? Написала бы проблему, но места не хватит. » – Яндекс.Кью

К сожалению из Вашего вопроса непонятен возраст, поэтому рекомендаций получите кучу, из которой сделаете выбор и примените.

Для начала обсудим что такое мнительность и какой она бывает.

Мнительность – это чувство, свойственное тревожным людям, которые предполагают надвигающуюся опасность или что-либо неблагоприятное. Часто мнительность сравнивают с подозрительностью, недоверчивостью, робостью, боязливостью, трусостью, закомплексованностью. Мнительность заставляет людей ошибочно полагать, что окружение причисляет их к худшим личностям, чем они есть на самом деле. Нередко мнительность присуща подросткам и детям, однако ее можно наблюдать и у вполне взрослых личностей.

Мнительность, как и тревожность бывает ситуативной, а бывает и личностной чертой, которую нужно обязательно корректировать, так как она закрепляет низкую самооценку. Тревожный человек постоянно во всём сомневается, а мнительный — всего опасается. И в том, и в другом случае жизнь становится невыносимой из-за постоянных переживаний.

Евгений Восарат в статье «Как победить мнительность» рекомендует 18 шагов:

Шаг 1: тренировать навык успешности

Старайтесь развивать в себе то лучшее, что помогало вам в прошлом справляться со сложностями.

Шаг 2: ценить свои достоинства

Не стоит концентрироваться на своих отрицательных (часто мнимых) качествах. Нужно стараться найти в себе то положительное, что выгодно отличает вас от других.

Шаг 3: не говорить о себе плохо

Нежелательно говорить о себе плохо. Если постоянно, даже в шутку, при незначительных неудачах говорить: «Да что с меня взять? Я же трус(иха) и растяпа!», – то вскоре, уже не в шутку, вы будете невольно стремиться соответствовать этому определению.

Шаг 4: довериться друзьям

Не нужно стесняться делиться своими опасениями, сомнениями и тревогами с хорошими, надежными друзьями. Когда человек «вербализирует» проблему (то есть высказывает ее словами), он уже частично решает ее.

Шаг 5: вести дневник

Завести дневник или записную книжку для того, чтобы фиксировать свои переживания из-за мнительности. Поначалу вы будете просто вести записи. Но вскоре, зная, что может происходить с вами в той или иной ситуации, вы уже не будете теряться в сходных обстоятельствах.

Шаг 6: изменить привычки

Попробуйте изменить свои привычки. Не навсегда, а на время. Попытка меняться, даже в мелочах (например, надевать по утрам обувь начиная с другой ноги, нежели обычно), постепенно настроит вас на возможность более серьезных, глубинных перемен в вашем отношении к жизни: вы будете иначе чувствовать, думать, действовать.

Шаг 7: настраивать себя на лучшее

Старайтесь давать себе установки. Это очень важное умение. Например: — — «Весь этот день я чувствую себя радостным и веселым человеком! Я улыбаюсь в течение дня не менее семи раз!»;

• «Я даю на любые ситуации трезвые, спокойные, разумные, адекватные реакции!»;

• «Я в этот день проживаю без пессимистических, а тем более негативных оценок своих поступков и качеств!»;

• «Я просто игнорирую негативные травмирующие обстоятельства!»;

• «Я проживаю каждый новый день с верой в то, что успех в моей жизни просто неизбежен! Для его достижения нужно лишь набраться терпения».

Шаг 8: помассировать мочки ушей

В борьбе с мнительностью можно применять и физическое воздействие: если вы склонны волноваться и паниковать в любой сколько-нибудь значимой ситуации, попробуйте нажимать на две особые точки, одна из которых находится внутри ушной раковины, в верхней части уха, а вторая – посередине мочки. Можно также потереть всю поверхность ушей, делая акцент на мочках.

Шаг 9: высмеять свои опасения

Научиться смеяться над своими страхами непросто. Для этого можно воспользоваться одним приемом. Напишите на отдельных бумажках утверждения, которые вам в себе не нравятся, например: «Меня смущает то, что я сразу краснею во время разговора с незнакомыми людьми»; «Я переживаю, что у меня не такой нос (рот, уши…)» и т. п. Положите или приколите эти записки возле самого большого в квартире зеркала. Наталкиваясь взглядом на эти «бумажные признания», попробуйте устраивать комические мини-представления: смейтесь над своими опасениями, корчите себе рожи в зеркале! Рано или поздно насыщенность ваших переживаний будет спадать, а вы начнете преодолевать мнительность.

Шаг 10: записать свои страхи

Можно написать на листе бумаги все, чего вы опасаетесь из-за своей мнительности. Например: «У меня покалывает сердце, но это всего лишь нервы, именно так сказал мне мой врач!» Посматривая на эту запись, вы постепенно станете свыкаться с мыслью, что у вас «ничего страшного нет».

Шаг 11: полюбить ароматерапию

Для борьбы с мнительностью можно использовать ароматерапию. Попробуйте накапать на свой носовой платок 1–2 капли эфирного масла розмарина или ванили. Они придают уверенности в своих силах, снимают синдром стеснительности и тревожности.

Шаг 12: вытеснить страх жалостью

Если вы боитесь какой-то болезни или инфекции, можете пофантазировать, представив ее себе в виде навязчивого гостя, тощего, хилого и испуганного. Это поможет ослабить страх (ну, действительно, разве можно бояться такое ничтожество?!) или даже прогнать его.

Шаг 13: нарисовать свою тревогу

Хорошо помогает в борьбе с мнительностью рисование. Можно попытаться изобразить свои страхи в виде рисунков, смешных и нелепых. Ими можно украсить стены квартиры, для того чтобы вдоволь посмеяться над ними.

Шаг 14: придумать хеппи-энд

Моделирование той ситуации, который вы опасаетесь, как мероприятия с благополучным исходом тоже способно помочь мнительным людям.

Шаг 15: испугать… свой страх

Обычно мнительные люди гонят от себя свои опасения и тревоги и тем самым просто загоняют их внутрь. Попробуйте делать все наоборот, то есть раздуйте страх до абсурда.

Шаг 16: найти хобби

Постарайтесь найти для себя интересное занятие, хобби. Подобного рода светлая и радостная увлеченность будет ограждать вас от многих опасений за будущее.

Шаг 17: применять аутотренинг

В борьбе с мнительностью можно «взять на вооружение» особый прием аутогенной тренировки – самовнушение, предложенный психотерапевтом Йоганном Шульцем.

Шаг 18: мыслить рационально

Одно из самых важных умений в борьбе с мнительностью – рациональное мышление. Нельзя все время думать только о плохом, беспокоящем, волнующем или пугающем. Особенно это не стоит делать, оставаясь наедине с собой, вечером и перед сном. Поэтому перед сном лучше подумать о чем-то приятном, вспомнить радостные моменты и успехи.

В заключение отмечу, что если у Вас подростковый возраст, то Вы с собой только знакомитесь, началось самопознание, поэтому не уверены в себе. В связи с эти рекомендую начать с 5 шага, то есть с дневниковых записей. На каждом левом листе тетради записывайте все свои опасения, а на правом отмечайте чем эти опасение закончились. Внизу листа делайте выводы, то есть оценивайте насколько Ваша мнительность была оправданной. В тех ситуациях, когда мнительность подтверждается отрицательным результатом — Вы начнёте понимать трудности, с которыми нужно обязательно справляться. Такой анализ позволит Вам разобраться в себе и определить слабые стороны, которые и будете корректировать в себе с нашей помощью в дальнейшем.

УДАЧИ!

Как выжить ипохондрику во время пандемии — Сноб

Фото: Andrew Neel/Pexels

Как в условиях пандемии найти золотую середину между неоправданной беспечностью и разрушительной тревожностью?

Наталья Ривкина: Первое, что важно знать: тревога — это здоровая реакция организма в ситуации любой угрозы, кризиса или необходимости решить проблему. Поэтому в сегодняшней ситуации испытывать тревогу абсолютно нормально.

Проблема возникает, когда тревога достигает такой силы, что мешает человеку жить нормальной жизнью, а в сложившейся сейчас ситуации — выдерживать те изменения, с которыми он столкнулся. Например, с необходимостью долго находиться дома, с вынужденным отказом от своих привычек: встреч с друзьями, близкими, занятий спортом и т. д.

Особенно это касается тех, кто подвержен тревоге по складу характера и благодаря особенностям психики. Зачастую в основе тревоги лежат страхи и некие негативные прогнозы, которые человек строит в своей голове. Фиксация на будущем — на предчувствиях, предположениях, каким это будущее может быть в перспективе недель, месяцев или лет, — может стать тяжелым бременем для психики. Из-за этого у человека может нарушаться сон, работоспособность, взаимоотношения с близкими.

С другой стороны, мы видим людей, которые ударяются в противоположную крайность: мол, ничего опасного не происходит. Если человек игнорирует любую потенциально тревожную информацию, это тоже определенный защитный механизм. Тактика отрицания дает возможность выдерживать эмоциональные нагрузки, с которыми наше сознание в данный момент не может справиться.

В целом, тактика отрицания — это здоровая и нормальная реакция, но в сегодняшней ситуации она тоже несет риски. Такие люди могут нарушать правила и рекомендации, которые введены сейчас для сдерживания эпидемии. Тем самым «отрицатели» могут причинить вред как себе, так и окружающим.

В состоянии неопределенности, когда мы не можем точно предсказать, как долго сохранится текущая ситуация, важно выдерживать баланс между нашими страхами и отрицанием. В этом помогает достоверная информация о происходящем.

Следует разумно минимизировать поток негативных сообщений, которыми сейчас наводнены СМИ и социальные сети. Совсем отказываться от информации не стоит, но получать ее надо дозированно и только из достоверных источников. В ЕМС мы создали Координационный штаб по коронавирусу, где анализируется вся самая последняя информация по распространению заболевания, методам профилактики и лечения. Также для наших пациентов открыта горячая линия, на которую ежедневно поступает более 500 звонков. 

В ситуации ограничений, в которой мы оказались, важно, насколько это возможно, сохранять наши повседневные привычки. Находясь дома и работая дистанционно, желательно соблюдать распорядок дня: не ходить целый день в пижаме, не ложиться поздно спать, не откладывать всю работу на вечер — все это усиливает тревогу. Полезно в определенное время заниматься физкультурой, собираться всей семьей за столом. Это дает ощущение спокойствия и устойчивости. Привычные ритуалы нас очень поддерживают. Это сигналы, которые убеждают нас, что жизнь продолжается в обычном формате, она контролируема и предсказуема. И эта предсказуемость успокаивает. 

Что делать, если я по своей природе мнительный человек и, случайно кашлянув или чихнув, начинаю впадать в панику, подозревая страшное?

Наталья Ривкина: Мнительные люди склонны прогнозировать неблагоприятные события, такие как безденежье, болезни, потеря отношений, даже если для этого нет никаких оснований, и эмоционально реагировать на них так, как будто они уже произошли.

Что может помочь? Четкое понимание ситуации, например, в данном случае — знание о том, как проявляется коронавирусная инфекция. Нужно понимать, что если человек один раз чихнул — это еще ничего не значит. Для оправданного беспокойства должен быть комплекс симптомов, которые проявляются определенное время. Лучше иметь при себе их список. Можно обсудить свое беспокойство с врачом или позвонить на горячую линию (8-800-2000-112), чтобы узнать, когда нужно обращаться за медицинской помощью. Очень важно, чтобы у вас был четкий план, алгоритм, как вы будете действовать в случае заболевания, какого врача вызовете, откуда. Это убирает неопределенность и снижает тревогу.

Если вы тревожный или мнительный человек, полезно составлять расписание дел на следующий день. Возможно, это будет просто уборка или разбор гардероба, чтение или игры с детьми — важно, чтобы у вас было определенный план действий на завтра.

Как вести себя с подверженными ипохондрии родственниками и друзьями?

Наталья Ривкина: В первую очередь, сказать им, что вы их понимаете, что испытывать тревогу — это нормально и было бы странно, если бы они ее не испытывали. Гораздо больше человека угнетает, когда мы говорим ему «да ладно тебе, чего тут бояться», «все нормально», «все под контролем». Он-то внутри себя по-прежнему беспокоится, и для него проблема существует. 

Фото: Toa Heftiba/Unsplash

Важно предоставлять мнительным людям достоверную информацию. А также помогать им сохранить привычный распорядок жизни. Если им сложно самим организовать свой день, попробуйте помочь. Подумайте и обсудите вместе с ними, какую создать систему поддержки. Например, некоторые люди чувствуют себя спокойнее, когда они общаются по скайпу с друзьями или родственниками. Если вы видите, что близкий человек не только испытывает тревогу, но еще не спит ночью, подавлен, у него нарушен аппетит, он перестает следить за собой, — необходимо обеспечить ему поддержку специалистов. Это можно сделать и с помощью видеоконсультации. В последнее время у нас в несколько раз выросло количество онлайн-обращений в отделение психотерапии. Возможность получить помощь дистанционно — большая поддержка для людей в кризисной ситуации. 

Правда ли, что повышенная тревожность ослабляет иммунитет?

Наталья Ривкина: Тревога мешает нам справляться с трудностями, усиливает реакцию на стресс. У людей с какими-либо заболеваниями, например, кардиологическими, она может влиять на артериальное давление и вызывать сопутствующие проблемы. Но доказательства прямого влияния тревоги на иммунитет не существует.

Насколько вообще преувеличены страхи, связанные с пандемией COVID-19?

Александр Доленко: Трудно сказать, насколько именно, но, по моему мнению, освещение данной темы в СМИ все-таки чрезмерно.

Безусловно, риск заразиться коронавирусом существует. Вирус SARS-CoV-2, который вызывает заболевание COVID-19, — один из большой группы коронавирусов, вызывающих ОРВИ. Порядка 80% заболевших выздоравливают без лечения. Есть случаи очень легкого и бессимптомного течения болезни.

Основная проблема заключается в том, что, во-первых, этот вид коронавируса для человека новый и против него еще не выработан популяционный иммунитет. Этим объясняется его быстрое распространение по миру. И, во-вторых, COVID-19 чаще, чем грипп или ОРВИ, может вызывать осложнения. Примерно в одном из шести случаев возникает тяжелая симптоматика с развитием дыхательной недостаточности. Наиболее тяжелое течение наблюдается в старших возрастных группах. Опасности прежде всего подвержены пожилые люди с имеющимися соматическими заболеваниями: диабетом, артериальной гипертензией, заболеваниями сердца. Чем старше человек, тем выше вероятность тяжелого течения.

Из-за высокой заболеваемости по миру абсолютное число случаев, требующих госпитализации, велико. Существует реальный риск перегрузки системы здравоохранения. Этим и объясняются принятые меры, призванные сдержать быстрое распространение инфекции.

По данным ВОЗ, истинный коэффициент смертности от COVID-19 в настоящее время определен неточно. Однако, по имеющимся сведениям, количество умерших, отнесенное к числу зарегистрированных случаев заболевания, колеблется в пределах 3–4%. Для сравнения: смертность при сезонном гриппе обычно находится на уровне до 0,1%, а при тяжелом остром респираторном синдроме (атипичная пневмония, вспышка 2003 года) летальность достигала 9,6%.

Поэтому в целом не стоит впадать в панику при первых же симптомах ОРВИ, но соблюдать меры предосторожности, чтобы уберечь тех, кто находится в группе риска, а также чтобы не допустить перегрузки больниц, просто необходимо. 

При каких симптомах действительно пора вызывать врача?

Александр Доленко: При повышении температуры тела более 38°C в сочетании с недомоганием, ломотой, кашлем, одышкой (тяжело дышать, не хватает воздуха). А также при тошноте и рвоте в сочетании с вышеописанными симптомами.

При невысокой температуре и легком течении ОРВИ лучше оставаться дома и следить за своим состоянием. Если вас что-то беспокоит, можно вызвать врача на дом или проконсультироваться дистанционно.

Фото: Polina Tankilevitch/Pexels

Можно ли доверять сообщениям об установлении новых симптомов COVID-19, например, о частичной или полной потере обоняния у значительной части заболевших?

Александр Доленко: Эта информация официально еще не проверена. Российские специалисты, наблюдающие пациентов с подобной патологией, о таких симптомах пока не говорят.

Симптомы каких заболеваний можно ошибочно принять за коронавирусную инфекцию COVID-19?

Александр Доленко: Обычную простуду (ОРВИ), грипп, бронхит, гастроэнтерит. Каких-то специфических симптомов, позволяющих достоверно отличить COVID-19 от ОРВИ или гриппа, нет. Поставить точный диагноз можно только по результатам тестирования.

Как информационная гигиена способна предотвратить избыточную тревожность?

Александр Доленко: Пореже открывайте ссылки, в большом количестве рассылаемые через социальные сети. Не реагируйте на домыслы и фантазии некомпетентных людей. Доверять нужно только достоверным источникам.

Соблюдайте рекомендованный режим самоизоляции, это очень важно для защиты и вас, и окружающих. 

Если вы работаете или выходите из дома по необходимости, соблюдайте правила, рекомендованные ВОЗ: снижение контактов, гигиена рук, правила поведения в общественных местах (дистанция с окружающими не менее полутора-двух метров), правила использования носовых салфеток и другие. 

И самое главное — слушайте своего врача и доверяйте ему. Если есть вопросы или появилась новая информация, ее лучше обсудить не в интернете, а со специалистом. Сейчас можно это сделать и без личного контакта и посещения клиники, позвонив или получив видеоконсультацию.

Подготовил Алексей Тиматков

Распознавание подозрительных людей и работа с ними

Подозрительных людей часто можно определить по их поведению. Хотя ни одно поведенческое действие не является доказательством того, что кто-то планирует действовать ненадлежащим образом (и многие из следующих поведенческих индикаторов полностью соответствуют невиновному поведению), эти факторы могут помочь вам оценить, представляет ли кто-то угрозу. К поведенческим факторам, на которые следует обращать внимание, относятся:

• Нервозность, нервный взгляд или другие признаки психического дискомфорта / неуверенности.Это может включать потоотделение, «туннельное зрение» (неправильный взгляд вперед) и повторяющиеся несоответствующие молитвы (например, вне помещения) или бормотание. Это также может включать повторяющиеся входы и выходы из здания или объекта.
• Неподходящая, объемная, свободная одежда (например, тяжелое пальто в теплый день).
• Держать руки в карманах или складывать ладони (как при удерживании спускового устройства).
• Постоянно отдавать предпочтение одной стороне или одной части тела, как если бы вы носили что-то необычное / неудобное (например,г., кобура). Обратите внимание на человека, который постоянно поправляет пояс, щиколотки или другую одежду. Спроецированные углы под одеждой также могут указывать на огнестрельное оружие, например, в области талии или щиколотки. Известно, что террористы-смертники неоднократно похлопывали себя, чтобы убедиться, что жилет или пояс с бомбой все еще пристегнут.
• Пакеты для переноски (информацию о пожертвованиях продуктов питания см. Ниже).
• Непонимание основных религиозных процедур / норм, присущих учреждению, например, синагоге.

Сотрудникам службы безопасности следует приказать, где это возможно, наблюдать за людьми, когда они выходят из автомобилей; наблюдая за тем, как они поправляют одежду и как подходят к зданию, они могут искать признаки того, что человек может носить оружие и т. д.

Самое главное — быть внимательным. Например, израильтянам стало известно, что некоторые террористы-смертники сбрили бороды перед тем, как совершить свои действия, оставив таким образом незагорелую кожу и необычные линии загара на лице. (Большинство террористов-смертников составили мужчины, от 18 до 27 лет).Некоторые также помазались ароматным маслом, что может быть очевидно для кого-то поблизости.

Хотя, опять же, ни один фактор не является определенным индикатором проблемы, как только проблема обнаружена, у помощников и сотрудников службы безопасности есть три варианта: ничего не делать, исследовать и решить, предпринять ли экстренные меры или немедленно предпринять экстренные меры. Это решение можете принять только вы с учетом обстоятельств, вашего личного уровня комфорта и соображений безопасности.

Если вы решите провести расследование, дружески поприветствуйте человека и спросите: «Могу ли я помочь?» или «Добро пожаловать, ты здесь впервые?» (Ваш членский комитет оценит этот жест).Уклончивые или необычные ответы могут вызвать ваши действия в экстренных случаях. Извинитесь и начните свои процедуры, возможно, используя заранее определенное кодовое слово с вашими коллегами. Если вы решили допустить человека в святилище в ожидании помощи (например, прибытия полиции), предложите ему сесть на место у прохода. Назначьте помощника для незаметного наблюдения за местонахождением человека.

Убедитесь, что диспетчер понимает экстренный характер вызова и необходимость реакции правоохранительных органов без сирен.Офицеры вне службы обычно работают вооруженными и знакомы с процедурами безопасности.

Если вы сохраняете подозрительность, доверяйте своим инстинктам.

Если человек уезжает немедленно, вам все равно следует позвонить в полицию.

Выявление подозрительных лиц и действий

Выявление подозрительных лиц и действий | Управление в чрезвычайных ситуациях USFПерейти к основному содержанию Пропустить хлебные крошки и дополнительную навигацию

Навигация по хлебным крошкам

Вторичная навигация

Выявление подозрительных лиц и действий

Что искать

• Кто-то кричит или зовет на помощь
• Необычные звуки (бьющееся стекло, стук, выстрелы)
• Вывоз имущества из студенческих или классных комнат, которые закрыты
• Вынос дорогостоящего имущества из здания, особенно в нестандартные часы
• Медленное и бесцельное движение транспортного средства вперед и назад по улице или на стоянке много
• Тех, кого заставляют сесть в машину
• Лицо, выбегающее из машины, здания или территории с вещами, компьютерами, мебель, багаж
• Любые брошенные автомобили на территории кампуса
• Кто-то болтается вокруг велосипедных стоек
• Кто-то смотрит в окна зданий или окон припаркованных автомобилей или пытается открой их
• Любая форма вандализма, например нанесение распылением вывески или здания; граффити; удаление скамейки или вывески; вытаскивание или удаление растений и кустарников
• Недавно разбитые двери или окна
• Напряженная ситуация, которая вот-вот взорвется (драки, угрозы, словесные оскорбления поведение)
• Любая чрезвычайная ситуация, например, несчастный случай, пожар, тяжелобольное или раненое лицо
• Человек шатается, выглядит пьяным, дезориентированным или нуждается в медицинской помощи. внимание
• Все, что «необычно» для региона, в котором вы находитесь.

Что делать

• Сохранять спокойствие
• Держаться подальше от подозрительных лиц или действий
• Избегайте рисков
• Немедленно сообщите в полицию университета по телефону 9-1-1
• Вы также можете использовать EyeWitness, чтобы уведомить полицию Тампы USF, если вы считаете, что телефонный звонок может поставить под угрозу вашу безопасность

Чего нельзя делать

• Подойдите к подозрительному человеку (лицам) или действию
• Попытаться задержать или задержать подозреваемых
• Рискуйте ради своей безопасности
• Задержка без надобности сообщения об инциденте

Сообщить в полицию

• Кратко опишите происшествие
• Когда произошел инцидент?
• Где произошел инцидент?
• Кто был причастен к инциденту?
• Было ли задействовано оружие?
• Куда подевались подозреваемые?
• Какая машина была задействована?

Опишите подозреваемых

• Пол
• Гонка
• Возраст
• Высота
• Масса
• Цвет волос
• Одежда
• Любые отличительные характеристики (борода, усы, шрамы, татуировки или акценты)

Опишите автомобиль

• Цвет
• Марка
• Модель
• Год
• Государственный номер
• Любые особенности (наклейки, вмятины или отличительные знаки)

После сообщения

• Оставайтесь на связи с диспетчером, если он запрашивает
• Сообщить диспетчеру при изменении обстоятельств
• Оставайтесь в этом районе и встретитесь с офицером, если это безопасно.
• Покиньте этот район, если считаете, что вам угрожает опасность

ПОДОЗРИТЕЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ | Отдел общественной безопасности

СООБЩИТЬ О ПРЕСТУПЛЕНИИ ИЛИ О ПРОБЛЕМЕ

ПОДОЗРИТЕЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ

Студенты, преподаватели, сотрудники и посетители могут помочь защитить наше сообщество, обучаясь чтобы распознать подозрительную активность и сообщить о ней.Оперативная и подробная отчетность может помогают предотвратить преступления или террористические атаки.

Подозрительным поведением или активностью может быть любое действие, которое неуместно не вписывается в обычную повседневную деятельность нашего кампусного сообщества. Например, вы видите, как кто-то смотрит в несколько автомобилей или домов или проверяет, они разблокированы.Или, возможно, вы беспокоитесь о том, как был ваш сосед по комнате действует иначе или обеспокоен поведением коллеги.

Если вы стали свидетелем поведения, которое вас беспокоит, доверьтесь своим инстинктам и позвоните 911 или DPSS по телефону (734) 763-1131 или сообщите о своем беспокойство онлайн.

Согласно журналу Journal оценки и управления угрозами, 87% подозрительных о поведении студентов колледжа не сообщается.

Не сомневайтесь. Даже если вы не уверены в том, что происходит, лучше всего дело в том, чтобы позволить офицерам провести расследование. Вы можете помочь предотвратить насилие или кража. Когда полиция ловит кого-то на месте проникновения в дом или кража чего-либо, это не редкость, когда этот человек несет ответственность за множество других преступлений.Не стоит беспокоиться об использовании офицерского время. Дополнительная информация предоставит полиции и безопасности важные данные для выявлять тенденции и принимать решения о том, когда и где развертывать патрули.

Однако важно помнить, что это человеческий поведение , не их раса, религия или национальное происхождение, что может вызывать подозрение.

Примеры подозрительной деятельности или поведение

Действия, которые следует предпринять, если вы стали свидетелями подозрительного поведение

Предупреждающие признаки потенциального насилия со стороны кого-то, кого вы знать

Поведение, которое может быть предупреждающим признаком терроризм

подозрительных лиц — полиция

Подозрительные лица

Что подозрительного? Что вызывает подозрение? Как узнать, произошло ли что-то потенциально опасное?

Ответ на все эти вопросы во многом субъективен.Иногда человек будет выглядеть совершенно нормально в одной части университетского городка, в то время как присутствие этого же человека будет крайне нерегулярным в другой части университетского городка. Лучший способ выразить подозрение: если что-то или чье-то присутствие заставляет вас думать, что все не так, вам необходимо объяснить эту информацию полиции.

Если что-то необычное происходит в вашем офисе / классе, общежитии или квартире, вам необходимо сформулировать это так, чтобы диспетчер знал, что произошло.Вы знаете свой офис / общежитие или квартиру лучше, чем кто-либо. Если что-то не так, то вам нужно сообщить об этом в Департамент полиции.

Пример : каждый день вы запираете свой стол, картотечный шкаф и выключаете компьютер, но в понедельник вы обнаруживаете, что офис открыт, компьютер включен, а ваш стол обыскан; это подозрительно . Если вы работаете в изолированном месте, где студенты никогда или редко бывают там, а человек, похожий на студента, просто долго слоняется поблизости, это может показаться подозрительным.

Когда вы разговариваете с диспетчером, сформулируйте эти вещи. Очень подозрительный человек не станет сообщать о себе в полицию.

Как вы описываете подозрительного человека?

Лучше всего заранее знать, что вам следует искать, чтобы описание было полезным для полиции. Не стесняйся; не думайте, что ваше описание может быть оскорбительным. Следующие детали всегда полезны:

• Цвет кожи / волос
• Прическа
• Текстура волос
• Форма бровей
• Размер и форма глаз
• Форма носа
• Форма рта и губ
• Расщелины на подбородке
• Скулы (полные или вдавленные)
• Размер и форма ушей
• Морщины
• Шея и адамово яблоко
• Усы или борода

Что было сказано во время встречи? У подозреваемого был акцент?

После того, как вы попытались сформулировать эти идентификаторы, сделайте еще один шаг.Спросите себя, если бы я собирался нарисовать карикатуру на этого человека, что бы привлекло ваше внимание? Подчеркните и сформулируйте очевидное, включая пол и расу подозреваемого. Было ли у подозреваемого оружие? Включите эти сведения в свое описание.

подозрительных людей | Полиция — Университет Майами

Один из самых эффективных инструментов, которыми мы, как сотрудники полиции, можем бороться и предотвращать преступность, — это вы, люди нашего сообщества.Во многих случаях вы знаете гораздо лучше, чем мы, кто принадлежит к той области, в которой вы работаете, а кто нет. Вас гораздо больше, чем нас, поэтому вы можете лучше постоянно наблюдать за областями, которые мы можем проходить только изредка во время патрулирования. Если вы видите, что кто-то слоняется без цели, или кто-то, кажется, пытается открыть двери и «заглушить место», немедленно позвоните нам, чтобы мы могли их проверить. Точно так же, если вы видите, что кто-то делает что-то, что, как вы знаете, незаконно, или обнаружите неуполномоченное лицо в охраняемой зоне, немедленно позвоните в полицию.Чем раньше вы позвоните нам, тем скорее мы сможем связаться с вами и тем выше наши шансы найти человека, которого вы наблюдали. Во многих случаях тихий разговор с полицейским может оказаться всем, что нужно потенциальному преступнику, чтобы удержать его / ее от действий. Это также дает нам информацию, которая может оказаться полезной в дальнейших расследованиях.

Если вы заметили подозрительного человека, постарайтесь как можно лучше описать его / ее. Начните сверху и двигайтесь вниз, обращая внимание на как можно больше отличительных черт.Важная информация для нас включает пол, расу, цвет лица, рост, вес и цвет волос. Ювелирные изделия, головные уборы, волосы на лице и рубашки с логотипами также помогают нам идентифицировать подозреваемого, поскольку мы реагируем на ваше местонахождение. Помимо описания человека, отметьте направление движения, если он / она покидает этот район, прежде чем вы сможете нам позвонить. Если человек приближается к транспортному средству, попытайтесь узнать номерной знак. Что бы вы ни делали, не противостоите самому подозрительному человеку. Хотя большинство преступников, с которыми мы сталкиваемся в университетском городке, как правило, не агрессивны, никогда нельзя быть уверенным, как человек отреагирует, когда его поймают; нет смысла рисковать собственной безопасностью и благополучием из-за потенциального вора.Звонок в полицию — гораздо лучший вариант; мы здесь для того, чтобы отвечать на ваши звонки, поэтому не бойтесь звонить нам. Единственное, что мы просим от людей, сообщающих о подозрительных людях, — это чтобы они могли сформулировать, почему человек, из-за которого они звонят, является подозрительным.

Подозрительное лицо — UNCSA

Каждый из нас должен взять на себя ответственность за создание более безопасной среды на территории кампуса. Составление отчетов подозрительные люди и поведение — важные действия, которые вы можете предпринять, чтобы помочь полиции держать кампус в безопасности.Полиция UNCSA доступна по телефону 24 часа в сутки 336-770-3362 или по номеру 55 с телефонной линии на территории кампуса.

О подозрительном поведении в кампусе также можно сообщить с помощью одного из нескольких Ящики для экстренных вызовов на территории кампуса. Просто нажмите кнопку и вы подключитесь напрямую к диспетчеру в Департаменте полиции UNCSA.

Ниже приведены некоторые примеры поведения, которое можно считать подозрительным:

• Лица, контролирующие зоны, входы в здания или строения
• Людей, расхаживающих взад и вперед, которые выглядят ошеломленными или сбитыми с толку
• Человек, тянущий за несколько дверных ручек или пытающийся открыть общежитие / офисные помещения
• Человек, дергающий дверные ручки автомобиля или смотрящий в несколько автомобилей
• Лица, говорящие бессвязно
• Лица, бродящие по общежитиям или зданиям, не имеющим законного цель
• Посторонние лица в закрытых зонах
• Вы становитесь свидетелем незнакомого человека, переходящего из комнаты в комнату или из офиса, чтобы офис.
• Физическое лицо, агрессивное или враждебное по отношению к другим.
• Лицо с необычными психическими или физическими симптомами; человек может получить травму или под воздействием наркотиков
• Сбор заявок в кампусе

До

• Немедленно обратитесь в полицию UNCSA.Звоните 55 с телефона кампуса или 336-770-3362 с другой телефон.
• Предоставить полиции:
  • Сообщите свое имя, адрес и номер телефона или оставайтесь анонимным.
  • Описание подозрительного человека (пол, возраст, раса, вес, отличительные признаки).
  • Направление движения.
  • Любое оружие?
  • Что такое подозрительное поведение?
  • Описание автомобиля и номерной знак?

Не надо

• Физически противостоять человеку.
• Впустить человека в закрытое здание или офис.
• Заблокируйте выход человека.

Мы рекомендуем вам включить Javascript, чтобы получить больше удовольствия от работы с нашим веб-сайтом.

Что такое подозрительная активность? | Сан-Матео, Калифорния

При вызове в полицию кого-то, «что ведет себя подозрительно», вы обязательно должны указать четкие причины, по которым вы верите в это. Формулируемость означает, что вы можете выразить, объяснить или оправдать нашим диспетчерам, что вы считаете, что какое-то лицо нарушило закон или постановление. Например, если вы видите мужчину, сидящего в машине ночью, это уже не вызывает подозрений. Однако, если вы видите, как мужчина ночью сидит в своей машине и принимает наркотики, это совсем другая история.Кроме того, если вы видите группу шумных подростков, идущих по улице, это одно не является нарушением закона. Однако, если вы видите, как они пробуют дверные ручки автомобилей, идя по улице, значит, они были обнаружены в составе преступления.

Мы ожидаем, что наши диспетчеры будут задавать уточняющие вопросы, чтобы идентифицировать элементы безопасности и преступления в звонках, чтобы у наших офицеров были четкие факторы, на которых они могли бы основывать свои действия при ответе. Мы просим вас проявить терпение и надеяться, что вам зададут эти вопросы.

Раса, пол, религия, социально-экономический статус, стиль одежды, выбор прически и т. Д.НИКОГДА не должно быть фактором классификации кого-либо как подозрительного. Если есть реальный фактор общественной безопасности или преступность, обязательно позвоните нам, но не звоните в полицейское управление Сан-Матео строго на основании наблюдений, основанных на предвзятости.

Вы — продолжение глаз и ушей полицейского управления. Бывают моменты, когда вам нужно доверять своим инстинктам. Не стесняйтесь звонить нам, но постарайтесь использовать свои чувства, чтобы описать, что происходит в той или иной ситуации.

Подозрительные звуки

• Необычные звуки, такие как разбитие стекла, непрерывный лай собак или выстрелы
• Визг шин или звук столкновения
• Крики или крики — аргумент или ожидаемая драка, непрерывный плач

Подозрительные автомобили

• Транспортные средства, припаркованные наспех, небрежно, брошенные, пока еще работающие или с открытыми дверями
• Незнакомцы, проезжающие по окрестностям несколько раз
• Медленно движущийся автомобиль, без огней или бесцельно едущий
• Кого-то заставляют сесть в автомобиль
• Вне дома — место проведения бизнес-операции тайным или явно незаконным способом, чтобы избежать уведомления (т.е. например, покупка наркотиков из рук в руки / покупка украденного имущества)
• Люди, загружающие автомобиль ценностями
• Предметы, выбрасываемые из транспортного средства
• Очевидно брошенный автомобиль или транспортное средство, содержащее оружие или другие предметы, связанные с преступлением
• Лицо, удаляющее механические части автомобиля

Подозрительные лица

• Звонок в дверные звонки и / или проверка боковых ворот для определения присутствия людей
• Бродяжничество, вглядывание в дом или автомобиль или принудительное проникновение в него
• Одетые в неподходящие для того, чтобы условия могли скрыть их личность
• Доставщик с неправильным адресом или тот, кто спрашивает, живет ли там кто-то еще

Подозрительное имущество

• Открытые или разбитые двери и окна в незанятом доме
• Недвижимость, выставленная на продажу по очень низкой цене
• Недвижимость например, электроника, оружие, инструменты или автозапчасти, продаваемые из автомобиля или в необычный час
• Недвижимость с закрытыми серийными номерами

Хотя это не исчерпывающий список и не абсолютное подтверждение преступления, мы надеемся, что эти примеры помогут вам, если вам когда-нибудь понадобится позвонить в полицию.