Может ли от стресса болеть желудок: в чем причины и как избавиться

Жертвы шашлыка и стресса

Осенью врачи традиционно отмечают пик заболеваний гастритом и язвенной болезнью желудка.

И правда, сколько за лето съедено шашлыков, совсем не полезных для органов пищеварения. Кроме того, осенью сосуды сужаются, питание тканей желудка ухудшается, и он становится более уязвимым.

Гастрит – это воспаление слизистой желудка. Его симптомы разнообразны. В первую очередь, это боль в животе через некоторое время после еды, расстройство пищеварения, метеоризм, урчание в животе, изжога, отрыжка, неприятный вкус во рту. Но, кроме того, на язву и гастрит может реагировать весь организм, при этом появляются общая слабость, головокружение, головная боль, потливость, анемия. Тусклые волосы и слоящиеся ногти тоже могут стать поводом для похода не в салон красоты, а к гастроэнтерологу.

Записаться

Причины заболевания могут быть разными, и лечение в каждом случае тоже должно быть специфическим.

• Самый известный и распространенный возбудитель гастрита – helicobacter pylori, открытая в 1984 году бактерия, которая перевернула представления о гастрите. Оказалось, что это заболевание зависит не только от образа жизни и особенностей физиологии, и лечить его можно антибиотиками.
• Однако нездоровое питание остается частой причиной гастритов. Жирная, грубая, плохо пережеванная пища, курение, алкоголь, острые специи раздражают слизистую оболочку желудка и создают среду для возникновения очагов инфекции в нем.
• Причинами такого раздражения могут стать и медикаменты, например, обычный аспирин и другие нестероидные противовоспалительные препараты.
• Гастрит может быть аутоиммунным, когда сам организм вырабатывает антитела к своим собственным клеткам желудка, или может быть спровоцирован чрезмерным выплеском желчи в желудок.

Посмотрим, что внутри

В клинике «Скандинавия» можно пройти все необходимые обследования, чтобы найти очаг инфекции и причину возникновения болезни. Самыми точными по-прежнему остаются эндоскопические исследования, когда с помощью микрокамеры специалист может осмотреть органы пищеварения пациента и оценить их состояние. Сейчас процедуру фиброгастроскопии проводят с обезболиванием, чтобы уменьшить неприятные ощущения при обследовании.

 

Какова бы ни была причина гастрита, запускать эту болезнь или заниматься самолечением нельзя. Многочисленные лекарства, которые предлагает реклама, только на время могут снять симптомы при обострении заболевания. 

Не запустить болезнь

При условии правильного лечения острый гастрит длится до 5-7 дней, однако полное восстановление желудка происходит намного позднее. Без лечения острый гастрит может перейти в хронический, который долгое время может протекать бессимптомно. В случае гастрита с пониженной кислотностью раз в год обязательно нужно делать процедуру фиброгастроскопии.

Для предотвращения проблем с желудком и для закрепления результатов лечения важнейшую роль играет профилактика – регулярное здоровое питание, отказ от курения, острой пищи и еды на ночь, занятия спортом.

Гастрит часто называют болезнью современного общества из-за его большой распространенности. Но это отнюдь не означает, что с таким диагнозом надо смириться. В развитых странах, например, в Японии, где люди живут ничуть не в меньшем темпе, чем в России, уровень заболеваний ЖКТ постоянно снижается.

Профилактика гастрита

Нельзя

• Нерегулярно питаться и есть меньше трех раз в день, есть очень горячую пищу.
• Злоупотреблять острым, жареным, жирным, грубой клетчаткой. Шашлыки из свинины, запиваемые алкоголем, противопоказаны для любого желудка.
• Фастфуд и бутерброды тоже не приведут ни к чему хорошему.
• Курение делает лечение гастритов и язв почти бесполезным.
• Алкоголь также усугубляет заболевания ЖКТ.
• Частый и бессистемный прием медицинских препаратов приводит к уязвимости слизистой оболочки желудка.
• Стрессы также вредны для желудка и могут спровоцировать обострения болезни.

Можно и нужно

• Питаться от трех до шести раз в день, регулярно, дробно, здоровой пищей.
• Если секреция желудочного сока понижена, в рационе должны быть мясные бульоны, нежирное отварное мясо и рыба, курица, котлеты, каши, кисели, компоты. Хорошо за полчаса до еды выпивать стакан минеральной воды Ессентуки №17. Исключите острые и пряные блюда, консервы, горчицу, перец, лук, острые соусы.
• При гастрите с повышенной секрецией рекомендуются протертые вегетарианские и молочные супы, молочные продукты, нежирная рыба и мясо, яйца всмятку, каши, кисели, желе, овощные пюре, компоты из свежих (некислых) фруктов, морковный сок, белый хлеб. Придется отказаться от кофе, крепкого чая, мясных бульонов, копченостей, горчицы, лука, чеснока.

Симптомы заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки

Без пищеварительной системы наша жизнь была бы просто невозможна, поскольку именно за счет переваривания и всасывания пищи мы получаем энергию для жизнедеятельности. А желудок и кишечник – основные органы пищеварения. Именно с их деятельности начинается и заканчивается переработка пищи, поэтому важно, чтобы пищеварительный тракт функционировал нормально.

Заболевания желудочно-кишечного тракта – это группа болезней, которая характеризуется поражением органов пищеварения. Занимается их лечением врач- гастроэнтеролог.

Причинами болезней органов пищеварительной системы становятся неправильное питание, частые стрессы и экологические проблемы.

К заболеваниям желудочно-кишечного тракта относятся:

• гастрит
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
• гастродуоденит
• колит
• энтерит
• атония желудка
• дисбактериоз кишечника и др.

Основные симптомы заболеваний органов пищеварения:

• боли
• тошнота
• рвота
• изжога
• отрыжка
• неприятный вкус во рту
• нарушение аппетита
• задержка стула
• метеоризм
• частый жидкий стул.

Современные методы диагностики (УЗИ, лапароскопия, ректоскопия, эзофагоскопия, лабораторные и радиологические исследования) позволяют эффективно выявлять болезни органов пищеварения и проводить эффективное лечение.

В нашей клинике работают высококвалифицированные гастроэнтерологи, которые используют самые современные методы диагностики. Это позволит справиться с вашей проблемой в области желудочно-кишечного тракта.

Самые распространенные заболевания

Гастрит

При гастрите поражается слизистая желудка. Различают гастриты острые и хронические. По этиологии их делят на эндогенные и экзогенные виды.

Острый гастрит может быть спровоцирован перееданием, недоброкачественной пищей, нервным перенапряжением, стрессом, а также может являться проявлением аллергической реакции на пищу (клубнику, шоколад и пр.).

Острый гастрит проявляется внезапно тошнотой, рвотой, схваткообразными острыми болями в животе, головокружением, головной болью, общей слабостью и повышенной температурой тела.

Хронический гастрит – хроническое воспаление слизистой желудка с перестройкой ее структуры и прогрессированием атрофии, нарушением функций. Он носит полиэтиологический характер.

В кислотной среде желудка живут и размножаются хеликобактерии – микроорганизмы, вызывающие хроническое воспаление.

Пройти дыхательный тест на Helicobacter pylori вы можете в нашей клинике рядом с метро Проспект Просвещения.

Диагностируют болезнь с помощью:

• исследования желудочной секреции
• гастроскопии.

Язва

Хроническое заболевание желудка и двенадцатиперстной кишки, при котором появляется дефект слизистой оболочки, называют язвенной болезнью. Разделяют язвенные заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки, неассоциированные и ассоциированные с Helicobacter pylori, а также симптоматические и медикаментозные.

Проявления язвенной болезни зависят от разновидности заболевания. Боли могут быть «голодными», появляться после еды и отдавать в область сердца или в левое подреберье. Также наблюдаются тошнота, изжога, отрыжка и налет на языке, запоры. В процесс нередко вовлекаются желчные пути и поджелудочная железа. Самое частое осложнение – кровотечение.

Врачи нашей клиники диагностируют язвенную болезнь по данным:

• анамнеза
• инструментальных способов исследования
• лабораторных способов исследования.

Дуоденит

Заболевание двенадцатиперстной кишки, характеризующееся изменением слизистой оболочки. Он может быть и самостоятельным заболеванием, и сопутствующим гастриту, панкреатиту, холециститу, заболеваниям печени, язвенной болезни и др. Выделяют поверхностную, гиперпластическую, интерстициальную, эрозивно-язвенную, атрофическую и хроническую формы заболевания.

Развитие дуоденита вызывают неправильное питание и алкоголь. Вторичный хронический дуоденит выявляют при различных патологиях органов, расположенных рядом с двенадцатиперстной кишкой, а также при токсико-аллергических воздействиях.

Больные жалуются на «распирание» и боли в животе, тяжесть и голодные боли ночью. Встречаются отрыжка воздухом, тошнота и запоры. При осложнении возможны кровотечения из эрозированных поверхностей.

В диагностике хронического дуоденита основные роли отводятся:

• фиброгастродуоденоскопии (ФГДС)
• рентгеноскопии.

Мы коротко рассказали о наиболее часто встречающихся заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Есть и другие. В нашей клинике в Санкт-Петербурге успешно лечат заболеваний пищеварительной системы. Мы имеем все возможности для диагностики и лечения самых различных патологий в области гастроэнтерологии.

Запись на прием к гастроэнтерологу.

Диарея при стрессе и неврозе

Перед праздниками вы понервничали: беготня за подарками, подготовка застолья, генеральная уборка, цейтнот на работе… А в начале года нарушили привычный режим питания, переели, побаловались разносолами и алкоголем. И живот начал бунтовать — возник синдром раздраженного кишечника. Как его успокоить?

Если у вас остались свои вопросы, вы можете задать их, воспользовавшись сервисом Доктис.

1. Симптомы синдрома раздраженного кишечника

Замучил кишечник. То понос, то запор. И боли в животе, как при схватках. Даже колоноскопию сделала – но, по счастью, все оказалось в порядке. Врач предположил, что это синдром раздраженного кишечника. Какие симптомы у этого заболевания?

Есть ряд признаков, указывающие на синдром раздраженного кишечника (СРК), которым страдает от 15 до 48% населения. Среди наиболее частых — боль, урчание и спазмы в животе, проблемы со стулом (поносы или и запоры, а чаще — их чередование), повышенное газообразование (метеоризм). Порой возникают еще и нетипичные жалобы — например, на головную боль и учащенное мочеиспускание.

Чаще всего «концерт для барабана с оркестром» разыгрывается в животе по вечерам, а особенно после употребления газообразующей пищи (свежих овощей и фруктов, черного хлеба). После опорожнения кишечника симптомы обычно стихают. Часто к обострениям приводят эмоциональные встряски, тревоги и переживания. И, наконец, важный момент – к утру боль и дискомфорт обычно пропадают. Если живот ноет с утра ничуть не меньше, чем вечером, то это, скорее всего, говорит не о функциональном расстройстве, а о каком-то более серьезном диагнозе.

Ни в коем случае нельзя терпеть сильную боль в животе, с которой не удается справиться спазмолитиками. Ведь за таким признаком может скрываться угрожающая жизни хирургическая патология, требующая срочной операции (например, острый аппендицит, холецистит или панкреатит). В такой ситуации надо вызывать «скорую помощь».

Однако даже если клиническая картина полностью соответствует этому описанию, такой диагноз, как СРК, можно поставить только после обследования, которое покажет, что нет чего-то более опасного. Если изменений в слизистой нет, а дискомфорт в кишечнике сохраняется дольше трех месяцев, причем живот прихватывает не реже трех раз в неделю, то врач имеет право говорить о наличии этого самого синдрома.

2. Диарея при сильном стрессе

Заметила, что стоит мне понервничать, сразу же начинается диарея. Впервые это случилось со мной еще в школе, перед выпускными экзаменами. С тех пор любой стресс или даже просто сильное волнение приводит к тому, что меня слабит. Перед собственной свадьбой, извините за подробность, из туалета не вылезала. Чем объяснить такую странную взаимосвязь?

Не только неправильное питание, дисбактериоз и гиподинамия опасны для кишечника. В 80% случаев функциональные расстройства этого органа возникают из-за стрессов. Недаром такое нарушение еще называют «неврозом кишечника».

Развивающиеся в этом случае функциональные расстройства желудочно-кишечного тракта можно объяснить нарушением взаимодействия между пищеварительной и нервной системами. Ведь наш кишечник имеет собственный регуляторный механизм, он автономный от центральной нервной системы, но является частью вегетативной нервной системы. Работой этого механизма управляет головной мозг (кстати, миндалевидное тело, расположенное в этом органе, отвечает как за реакцию на стрессы, так и за моторику кишечника). Мозг посылает сигналы к опорожнению, а кишечник в ответ рапортует о выполнении приказа. Но при стрессе от мозга уже поступают неправильные сигналы, на что кишечник отвечает болью.

Неудивительно, что от проблем с животом чаще всего страдают люди эмоциональные, обладающие повышенной тревожностью и низкой стрессоустойчивостью. Недаром же такой диагноз, как синдром раздраженной кишки, женщинам ставят в 4 раза чаще, чем мужчинам, ведь они, как правило, острее воспринимают все происходящее. А в целом, это недомогание более характерно для людей молодого и среднего возраста, занятых преимущественно интеллектуальным трудом.

3. Лечение синдрома раздраженного кишечника

Правда ли, что синдром раздраженного кишечника не лечится? И если так, то зачем врачи выписывают разные таблетки? И без того химии в нашем организме немало!

К сожалению, специфического лечения синдрома раздраженного кишечника, действительно, нет. Бороться можно только с симптомами. Тем не менее, лечиться надо. Ведь неустойчивый стул не только заметно снижает качество жизни, но и приводит к перегрузке толстого кишечника, увеличивая риск появления геморроя, анальных трещин, свищей и других проктологических заболеваний.

Снять боль помогают селективные спазмолитики. Тем не менее, только таблетками проблему не решить, нужен комплекс мер. Необходимое условие хорошей моторики кишечника – регулярная физическая активность. Полезны плавание, ходьба, танцы. Очень важна и правильная диета. Питаться надо регулярно и дробно, исключив жареное, острое, соленое. При склонности к запорам наиболее полезны растительная клетчатка и кисломолочные продукты и вредны кисели и сухари, а при частых поносах – все наоборот. И, наконец, большую помощь может принести умение управлять своими эмоциями. В этом плане эффективны йога, медитация, психотерапия или прием успокоительных лекарств, выписанных неврологом.

Читайте также

Как избавиться от метеоризма. 5 вопросов гастроэнтерологу

Ваша боль в спине — Ravijuhend

Боль в пояснице — это боль, которая возникает в области между нижними ребрами и ягодичными складками и может распространяться на одну или обе ноги. Почти у всех людей могут быть боли в пояснице на определенном этапе их жизни — это совершенно нормально и почти всегда проходит само-собой. Более 90% болей в пояснице являются так называемой неспецифической болью в пояснице с хорошим прогнозом, что означает, что она не вызвана каким-либо опасным заболеванием или ущемлением корешка нерва. Неспецифическая боль в пояснице обычно вызывается небольшими изменениями мягких тканей, такими как мышечное напряжение мышц и чувствительность тканей, окружающих позвоночник. Очень редко, только в 0,9% случаев, боль в пояснице вызвана серьезным заболеванием, таким как перелом позвоночника, опухоль, инфекция, системное воспалительное ревматическое заболевание или другое заболевание (см. Опасные признаки). Эти состояния отличаются от неспецифических болей в пояснице и обычно могут быть выявлены вашим врачом при помощи опроса, обследования и, при необходимости, анализа крови.

Следует отметить, что даже если боль очень сильная и мешает повседневной деятельности, маловероятно, что она указывает на серьезное заболевание или травму. При сильных болях в спине может и не быть никаких видимых повреждений или повреждений тканей — ваша спина просто стала чувствительной. Даже при небольших изменениях система болевых рецепторов может активироваться и вызывать чувство боли. К факторам, которые могут повлиять на ваши   болевые ощущения, относятся настроение и уровень стресса, предыдущие болевые ощущения, качество сна, образ жизни и общее физическое здоровье.
 
Боль в пояснице обычно уменьшается в течение периода от нескольких дней до 2-3 недель, но иногда это занимает больше времени. Боль в пояснице может повториться, но это не значит, что есть серьезный повод для беспокойства. Иногда боль в пояснице с хорошим прогнозом тоже может длиться долго. Постоянной, т.е. хронической болью в пояснице считается боль, которая длится более 12 недель. Почему наш мозг и система болевых рецепторов в какой-то момент решают, что боль останется, даже если нет повреждений — мы, к сожалению, не знаем. Более длительная боль в пояснице может быть связана с нашим собственным мышлением или поведением, которые препятствуют выздоровлению. Такие факторы, как интенсивность боли, сопутствующая стреляющая боль в ногах, ожирение или курение, могут на фоне интенсивной боли способствовать сохранению боли в пояснице и формированию инвалидности. Выздоровлению препятствует депрессия, страх перед болезнью, сильный страх перед болью, тяжелая физическая работа, неудовлетворенность работой или поиск социальных гарантий. В некоторых случаях повторные движения и вынужденные позы могут способствовать сохранению боли в пояснице.

Мысли, из-за которых выздоровление может проходить медленно:

Боль опасна и неуправляема У меня, наверное, очень серьезное заболевание, врачи не могут его найти Боль, вероятно, усиливается тогда, когда я больше двигаюсь и более активно занимаюсь какой-либо деятельностью Боль должна полностью исчезнуть, прежде чем я смогу вернуться на работу Я не выполняю упражнения, потому что это не лечение Мне помогают только пассивные методы лечения, такие как согревание, электротерапия, иглоукалывание, приемы мануальной терапии и т. д. У меня случаются частые смены настроения (депрессия, тревожность) Я остался один на один со своими проблемами Моя работа слишком сложна для меня и усугубляет мою болезнь У меня нет работы, я могу потерять работу Я занимаюсь своими болезнями и лечением настолько тщательно, что у меня больше не хватает времени и энергии для повседневных дел, таких как работа, хобби и друзья

Боль в пояснице обычно не означает серьезную травму. Боль в пояснице в 99% случаев не указывает на угрожающее жизни заболевание.

 

Обследования позвоночника (рентген, компьютерная или магнитно-резонансная томография) обычно не помогают найти причину неспецифической боли в пояснице. Обследование не изменяет скорость выздоровления от болей в пояснице и план лечения. Многие из изменений, найденных в ходе обследований, могут напугать вас, но на самом деле они весьма распространены, встречаются у многих людей и не вызывают боли. В то же время у обследований, выполняемых «на всякий случай», существуют риски, которых лучше избегать. Например, ионизирующее излучение от рентгеновских лучей и компьютерного обследования увеличивает риск развития рака. Кроме того, изменения, наблюдаемые в ходе обследования, могут вызвать сильный стресс, беспокойство и тревогу, даже если они незначительны. Человек может начать верить, что его спина повреждена и нуждается в защите, из-за этого увеличивается страх боли, мышцы становятся еще более напряженными и движение все больше затрудняется. Вышеприведенное, в свою очередь, усложняет выздоровление и увеличивает вероятность необходимости проведения ненужной операции. Обследования с визуализацией важны для принятия решения о необходимости проведения хирургического лечения или выявления серьезных причин болей в спине — таких как опухоли, инфекции и переломы позвонков. Только у очень небольшой группы людей (менее 1%) имеются серьезные заболевания, которые вызывают боль в спине, и ваш врач может их распознать.

Не все причины болей в спине могут быть распознаны в ходе обследований. Очень важными являются факторы риска образа жизни!

Схема-пример необходимости проведения обследования

В случае неспецифической боли в пояснице обследования в фазе острой боли (до 6 недель) обычно не требуются.

 

Для облегчения боли в спине вы можете многое сделать сами. Боль может быть пугающей, и страх перед ней — вполне естественным, но избегание физической активности, боязнь и нежелание покидать постель, как правило, способствуют сохранению боли.
 
При нормальной или неспецифической боли в пояснице физическая активность не вредит спине. Боль проходит быстрее, если вы останетесь физически активными и будете продолжать заниматься повседневными делами так долго, насколько это возможно, несмотря на боль. Обезболивающие также помогут вам быстрее восстановиться. Ограничьте (но не исключайте) такие действия, которые усиливают вашу боль, но в то же время постепенно увеличивайте объем другой физической активности.
 
Обычные ежедневные занятия включают в себя посещение работы, домашние бытовые дела и досуг. Продолжение нормальной жизни в максимально возможной степени отвлечет вас от боли, и ваша спина не ослабеет и не будет затекать.

Если действительно необходимо взять больничный лист, он должен быть краткосрочным и его целью должно быть скорейшее возвращение на работу, если возможно хотя бы на неполный рабочий день.

Когда боль утихнет, вы можете попробовать более активные упражнения для спины. В случае более сложных состояний необходимо восстановительное лечение.
 
Есть и другие способы лечения боли, кроме физической активности: достаточно высыпаться, отказаться от курения, справиться со стрессом и достигнуть нормального веса.

Советы по выздоровлению от болей в спине:

• При болях в спине необходимо двигаться и постепенно увеличивать нагрузку
• Не бойтесь боли, потому что боль не обязательно означает опасную травму или повреждение
• Если у вас болит спина, расслабьтесь,  дышите спокойно, двигайтесь и попробуйте двигаться спиной как обычно
• Движение и нагрузки делают вашу спину сильной и здоровой
• Ваша деятельность в свободное время не является опасной для спины.
• Безопасными являются наклоны вперед.
• Постарайтесь вернуться на работу как можно скорее
•  Регулярно двигайтесь, если вы почувствовали себя лучше  
•  Хороший ночной сон, нормализация веса и отказ от курения помогут вам избавиться от болей в спине   
• Отказ от курения помогает сохранить вашу спину здоровой 

  Целью лечения боли является уменьшение дискомфорта, вызванного вашей болью, и быстрое восстановление подвижности. Болеутоляющие никогда не используются в качестве единственного метода лечения.

 Не терпите боль! Чем раньше вы сможете контролировать боль, тем быстрее выздоровеете. Когда боль стихает, вы также можете увеличить свою физическую активность!

Обезболивающие средства должны использоваться для лечения боли в пояснице в течение короткого времени. Немедленное облегчение боли эффективно способствует выздоровлению и позволяет быстрее восстанавливать повседневный ритм жизни. Если боль не проходит через 5–7 дней, даже если вы принимаете обезболивающие и сохраняете активность, поговорите со своим семейным врачом.
 

Лекарства Обычно для лечения боли в пояснице требуются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, диклофенак, декскетопрофен, напроксен, ацеклофенак, кетопрофен и эторикоксиб. Побочные эффекты от приема этих лекарств в течение длительного времени могут включать повреждения желудочно-кишечного тракта (такие как язва желудка и тонкой кишки), повреждение почек и усугубление или осложнение сердечно-сосудистых заболеваний (от повышения кровяного давления до инфаркта сердца). Если у вас есть какое-либо из вышеперечисленных состояний, ваш врач должен будет оценить, насколько лекарства данного типа подходит именно вам. Иногда вашему врачу потребуется комбинирование лекарства для облегчения боли: добавить парацетамол или использовать опиоиды — такие как трамадол, кодеин, оксикодон и морфин. Эти лекарства могут вызвать побочные эффекты — такие как тошнота, рвота, запор и сонливость. Поэтому употребление опиоидов может повлиять на вашу способность выполнять действия, требующие концентрации, например, вождение автомобиля. Опиоиды чаще принимают в течение короткого времени, пока боль еще сильная, а НПВП не оказывают эффекта или противопоказаны. Опиоиды могут быть необходимы при очень сильных болях в спине, при этом не стоит бояться, что от их кратковременного употребления может возникнуть зависимость.

В схему лечения боли иногда добавляются другие препараты, действующие на для нервную систему. Также для лечения боли в пояснице используются антидепрессанты, особенно в случае хронической боли. В человеческом мозге между механизмом хронической боли и механизмом регуляции настроения или стресса существует много общего. Поэтому антидепрессанты могут входить в схему лечения хронической боли не потому, что у вас депрессия или сильный стресс, а потому что антидепрессанты снимают боль с помощью других механизмов.
 

Для облегчения боли и достижения более быстрого результата лечения  должны соблюдаться следующие принципы:

• Обезболивающие препараты следует принимать внутрь (таблетки), применение инъекций или других препаратов не требуются.
• Первоначально обезболивающие следует принимать регулярно, через равные промежутки времени.
• Обезболивающие препарат(ы) подбирается индивидуально в зависимости от выраженности боли, сопутствующих заболеваний и т.д.
• Лекарства следует принимать в определенном правильном количестве (оптимальная доза), то есть не слишком мало и не слишком много
• Лечение боли является постепенным, то есть, если одно лекарство не уменьшает боль, то в схему лечения включаются более эффективные лекарства
• Одни и те же типы обезболивающих средств не комбинируются друг с другом. Например,  ибупрофен, входящих в группу НПВП не используются в сочетании с диклофенаком из той же группы.
• Не принимайте несколько лекарств с одним и тем же действующим веществом, так как это может вызвать опасную передозировку.
• Сообщите своему врачу или медсестре, если у вас были или есть желудочно-кишечные заболевания, кровотечения, астма, заболевания печени, почек и сердца или аллергия на лекарства.

Нелеченная боль, длящаяся в течение нескольких недель вместе с чувством страха, может привести к хронической боли и/или к депрессии. В случае механизма хронической боли нарушается работа центра контроля боли мозга. В этом случае уменьшение боли становится более трудным, и для лечения вам потребуется еще больше вашей собственной активности, вмешательства специалистов и лекарств.
 
В случае хронической боли, схема лечения боли должна быть пересмотрена. Иногда необходимо улучшить другие аспекты лечения (реабилитация, когнитивно-поведенческая терапия и т.д.) и пересмотреть схему лечения боли.

Обсудите со своим семейным врачом дополнительные методы лечения.

 

Когда возникает острая боль в спине, вы можете сначала самостоятельно попробовать найти позы тела, облегчающие боль и движение. Тогда восстановительное лечение обычно не требуется. Когда первоначальная боль утихнет, рекомендуется продолжить выполнение упражнений.

При необходимости врач направит вас к физиотерапевту, который обучит вас упражнениям и убедится, что они доступны вам и правильно выполняются. Люди с кажущимися большими сильными мышцами часто удивляются, узнав, что определенные мышцы на самом деле слабы и их необходимо тренировать отдельно.
 
Физиотерапевт создаст подходящую для вас программу упражнений. В дальнейшем вы должны заниматься упражнениями самостоятельно. Умеренные физические упражнения и уход за мышцами обеспечат ослабление или устранение вашей боли, а также уменьшат риск повторения приступов боли или превращение боли в хроническую.
 
Вы также можете попробовать выполнять упражнения в воде. Это может быть полезно для восстановления, так как людям с проблемами спины рекомендуется заниматься спортом в воде и плавать.
 
Если ваша боль не проходит при использовании первоначальных легких методов или продолжает вас тревожить  в течение более 8 недель, вам нужна сложная комплексная реабилитация. Для этого ваш семейный врач направит вас к врачу восстановительного лечения (реабилитологу), который составит для вас индивидуальный план лечения. Врач-реабилитолог использует комбинированную терапию и в нее, при необходимости, в дополнение к физиотерапевту, включается и другие члены реабилитационной команды специалистов — таких как трудотерапевт, клинический психолог и врач-специалист по лечению боли.
 
Часто требуется дополнительная помощь с использованием пассивной терапии, в которой сам человек не принимает активного участия, такой как электротерапия, терапия с растяжением, мануальная терапия и массаж. Тем не менее, главным ключевым аспектом успешного лечения считается активность самого пациента и дальнейший процесс восстановления, улучшения и поддержания физической формы. Однако мануальная терапия, иглоукалывание и массаж в сочетании с физическими упражнениями также могут облегчить боль. Электротерапия и использование ортезов при болях в пояснице не рекомендуются.
 
В фазе очень острой боли в спине согревающие кремы и теплые процедуры (такие как парафин и лечебные грязи) следует использовать в начале с осторожностью, поскольку они могут усилить боль в спине. В большинстве случаев они хорошо подходят для фазы ослабления боли и хронической боли.
 
В случае хронической боли в спине, ваше реабилитационное лечение может занять больше времени, в рамках этого физиотерапевт разработает индивидуальную программу упражнений, которая будет учитывать особенности вашего состояния. В ходе выздоровления упражнения могут постепенно становиться более интенсивными.
 
В случае постоянных болей в пояснице ваш лечащий врач или врач-реабилитолог могут рассмотреть вопрос о направлении вас к клиническому психологу, который будет использовать различные методы лечения и научит вас, как лучше жить с вашей болью. Если настроение у вас упало и лекарства не помогли, иногда необходимо обратиться к психиатру, чтобы снять депрессию.

 

Упражнения, поддерживание  позвоночника в движении и укрепление мышц уменьшают боль и предотвращают повторение боли, т.е. физическая активность играет важную роль в лечении болей в пояснице. Поэтому регулярная физическая активность должна быть верным спутником вашей жизни в будущем.
 
Уже в период первого проявления боли в пояснице, рекомендуется начать заниматься аэробными тренировками в ​​течение первых 2 недель, а затем продлить тренировочный период. Если боль утихает, нужно добавить упражнения для спины. По мере улучшения физической формы можно начать тренировку мышц всего тела.
 
Вы должны заниматься аэробными тренировками дольше и чаще. Дополнительные тренировки можно проводить и в выходные. Растяжка является частью тренировок, она снимает мышечное напряжение и очень важно для тяжелых упражнений с высокой нагрузкой и пожилых людей.

• Аэробная тренировка:

       — ходьба, скандинавская ходьба, плавание, езда на велосипеде, водная гимнастика, танцы и т. д.
       — 30 минут минимум 5 дней в неделю с умеренными физическими нагрузками

• Если у вас избыточный вес, то при хорошем самочувствии вам следует продолжать  тренировки.
• Упражнения для людей с избыточным весом — это тренировки с умеренными нагрузками продолжительностью не менее 60 минут и не менее 5 дней в неделю.
• Тренировка мышц  — 8-12 раз для всего тела, каждое упражнение для больших групп мышц 2-3 раза в неделю
• Растяжка  не менее 3 дней в неделю, и также упражнения на растяжку проведение рекомендуется после каждой тренировки

Регулярные упражнения гарантируют хорошее здоровье, главное, чтобы упражнения были приятными для вас, так улучшится и ваше настроение. Также хорошо работает вариант участия в групповых тренировках.
 
Упражнения пилатеса и упражнения из восточных традиций —  таких как  тайцзи  и йога, очень эффективны при регулярных тренировках для лечения хронической боли и профилактики болей в спине. Эти упражнения одновременно укрепляют мышцы и восстанавливают эластичность тканей и подвижность позвоночника.
 
Во время тренировок вы должны в начале отслеживать свое самочувствие, чтобы предотвратить  неподходящие вам позы.

При необходимости обратитесь к врачу, врачу-реабилитологу или физиотерапевту за советом относительно подходящих для вас упражнений.

Обязательно обратитесь за советом в случае наличия остеопороза, нестабильности позвоночника, далеко развившегося остеоартрита или других серьезных проблем с суставами, а также если вам было проведено эндопротезование коленного и тазобедренного суставов.

Если боль все же сохраняется несмотря ни на что, вам будет полезно научиться жить со своей болью​.
 

Рекомендации для людей с болями в спине:

• Сохраняй физическую активность
• Если вам нужно долго сидеть, вставайте каждые 15 минут — потягивайтесь, ходите и используйте большие группы мышц
• Используйте лестницу
• Сойдите на одну остановку раньше и пройдите ее пешком
• Танцуйте каждый раз, когда звучит хорошая музыка, хотя бы полминуты
•  Обзаведитесь хорошими инструментами для уборки и уходу за садом, они должны быть удобны для работы с вертикальном положении. Меняйте руки и сторону тела
•  Приобретите специальный терапевтический резиновый мяч (фитбол) или подставку для балансировки, устанавливаемую на кресло, чтобы смотреть телевизор, сидя на них. Совершайте небольшую прогулку или выполните упражнения на растяжку в течение каждой рекламной паузы
• Прекратите смотреть телевизор или пользоваться компьютером каждые четверть часа, смените место для сидения или позу.
• Сделайте перерыв в будничной деятельности или в работе, если вы испытываете боль
• Не затягивайте выполнение работы до тех пор, пока иссякнут твои силы, а заканчивайте на 5-10 минут раньше и отдыхай
• При необходимости используйте средства для напоминаний​

В ходе лечения боли в спине хорошо помогает понимание, что боль в спине (если не было травмы) обычно не означает какое-либо повреждение спины или опасную болезнь. Двигайтесь, будьте активными, работайте и делайте то, что важно для вас   При необходимости физиотерапевты могут помочь вам разработать индивидуальные упражнения  Не попадайтесь в ловушку, когда кто-то уверенно обещает привести в порядок спину —   это редко срабатывает в долгосрочной перспективе, важно помнить только вы сами являетесь настоящим ключевым элементом успешного лечения и хорошего здоровья спины! Когда вас отправляют на обследование, имейте в виду, что многие из результатов обследований являются обычными для всех людей. Если боль в спине сохраняется и вызывает беспокойство, обратитесь за советом к своему семейному врачу.  В случае появления опасных признаков немедленно обратитесь к семейному врачу   В команду специалистов, занимающихся процессом лечения хронических неспецифических болей в спине часто входят несколько специалистов (например, физиотерапевт, врач-реабилитолог, врач-специалист по боли, клинический психолог)​

 

Немедленно свяжитесь с вашим (семейным) врачом, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов (так называемые опасные признаки): 1. Боли в пояснице сопровождаются трудностями при опорожнении или контроле мочевого пузыря или кишечника
2. Боли в пояснице сопровождаются  онемением вокруг гениталий или обеих ног
3. Боли в пояснице сопровождаются возникновением чувства слабости в ноге/ногах, которое нарастает с каждым днем
4. Боль в спине является результатом более серьезной травмы
5. Постоянная очень сильная боль в спине, которая не уменьшается после приема обезболивающих
6. Общее плохое самочувствие с болью в пояснице, эпизоды с повышением температуры или необъяснимая потеря веса
7. Сильная усиливающаяся боль, необъяснимая потеря веса, ранее диагностированное злокачественное новообразование
 

 

Трехступенчатый алгоритм действий при болях в животе

Почему обезболивающие не помогают

Начнем с самого простого вопроса: что нужно делать, если в области живота появились неприятные ощущения? Конечно же, выпить таблетку! Для многих из нас ответ… «очевидный». Человек, который «слишком» заботится о здоровье, а тем более знает о нем «больше, чем нужно», выглядит странно. С точки зрения многих окружающих, ему просто нечем заняться! Результаты налицо: 45% россиян, почувствовав боль в животе, хватаются за анальгетики… И лишь 28% принимают спазмолитики. При этом за последние полгода болевые ощущения в области живота чувствовал каждый шестой. Чаще страдают женщины.

Чем опасен анальгетик при абдоминальной боли?

Тем, что истинную причину неприятных ощущений он не устранит, а замаскирует. Ведь в 60% случаев виновник болевого синдрома – спазм.

Что такое спазм?

Это чрезмерное сокращение клеток гладкой мускулатуры различных органов. В нашем случае речь пойдет о пищеварительной системе. Воспалительный процесс – например, гастрит, энтерит, колит или язва, отравление и другое воздействие болезнетворных микробов, инородное тело в полости органа пищеварения (деталь от игрушки в желудке или камень в желчном пузыре), дисбаланс необходимых нам веществ – витаминов и микроэлементов… Из-за этого наши органы, так или иначе отвечающие за переваривание пищи, чувствуют себя некомфортно и болезненно сжимаются. Анальгетики не действуют на причину боли, и они повлияют лишь на передачу нервных импульсов, а спазм не уберут. Плюс, как уже было сказано раньше, замаскируют болевые ощущения – и врач ничего не поймет. Или поймет, но слишком поздно. Ведь оставшиеся 40% болей в животе – 4 случая из 10 – это состояния, при которых надо вызывать скорую!

Острый панкреатит, аппендицит, прободение язвы, разрыв аневризмы кровеносных сосудов в брюшной полости, тяжелые воспалительные заболевания у женщин. Перитонит – воспаление брюшины, которое возникает не только при разрыве аппендикса, но и при «лечении» гинекологических болезней путем терпения. Камень, который вышел из желчного пузыря и закупорил желчный проток. Если принять анальгетик, доктору трудно будет понять, где причина недуга. И драгоценное время, когда должна была начаться экстренная хирургическая операция, будет потеряно. Спазмолитик же не повлияет на те ощущения, которые вызывает острый холецистит, перфорация язвы или разрыв аппендикса. Боль не уменьшится.

Что будет, если «лечить» анальгетиком обычный хронический гастрит?

Обезболивающие препараты такого действия вредны для слизистой оболочки желудка (да и для других органов пищеварения). Если принимать нестероидные противовоспалительные препараты всего-то неделю, то у каждого пятого будет язва желудка. А у одного из семидесяти начнется вообще желудочно-кишечное кровотечение. Что если снимать боль такие пациенты будут тоже анальгетиками? У «безобидных и безопасных» препаратов для снятия боли есть свои побочные эффекты. Поэтому нестероидные противовоспалительные средства и прочие анальгетики принимать нужно под контролем врача! Превращать их в ежедневное лекарство опасно. Кстати, сколько времени можно «лечить себя» обезболивающими?

Что делать, если заболел живот?

В 2002 году Владимир Трофимович Ивашкин, академик РАМН, главный гастроэнтеролог России, директор Клиники пропедевтики внутренних болезней, гастроэнтерологии, гепатологии Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, разработал ступенчатый алгоритм действий при боли в животе:

 • Ступень первая – слабая боль Что делать: если необходимо, принять спазмолитик. Но: – если болевые ощущения были один раз, после непривычной или некачественной пищи, нарушений в режиме питания или при переедании, – это одна ситуация. А если боль возникает с достаточной частотой, т.е. живот болит иногда или периодически, или по утрам, или после нервного стресса, или даже от голода – ситуация совсем другая. Идите к доктору на прием как можно скорее!

• Ступень вторая – боль достаточно сильная и/или долгая Что делать: обязательно принять спазмолитическое средство. После этого – даже если живот будет болеть меньше или абдоминальные боли вовсе прекратятся, срочно обратитесь к врачу!

• Ступень третья – очень сильная боль! Или боль, которая усиливается. Если живот болит нестерпимо, причиной могли стать те самые 40% – аппендицит, разрыв желчного пузыря, прободение язвы, тромбоз сосудов кишечника. Что делать: звонить в скорую!

Пять принципов, которые важно знать каждому

Боль в животе – это особенная боль. Ее природу универсальные препараты для снятия болевых ощущений попросту не учитывают. А наши соотечественники, столкнувшись хотя бы раз с современной «оптимизированной» поликлиникой (по нормативам Минздрава, на 70 тысяч человек полагается один гастроэнтеролог), пытаются решить проблему, приняв таблетку. Почему это опасно, им не расскажут. Ведь докторов не хватает даже для лечения, не то что для профилактики и школ здоровья. Поэтому французский производитель SANOFI и организовал учебную программу – «Боль, которую опасно обезболивать» с привлечением для участия в образовательном проекте врачей-гастроэнтерологов. Клинический фармаколог, к.м.н., Александр Масляков разработал еще одну памятку для пациента – пять принципов действия при боли в животе.

• Принцип 1. Одна из причин боли в животе – это спазм, сокращение гладкой мускулатуры органов пищеварения под воздействием неблагоприятных факторов. По этой причине лекарства, снимающие болевой синдром, – лишь средства первой помощи. Обязательно выясните, почему болит живот, т.е. в каком состоянии желудочно-кишечный тракт, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа и селезенка.

• Принцип 2. Препарат первого выбора при боли в животе – это спазмолитик. Если у вас спазм гладкой мускулатуры желудка или кишечника – после приема лекарства болеть будет меньше. А при острых состояниях, требующих срочной операции, спазмолитические средства не замаскируют болевых ощущений, и врач успеет понять, что же случилось и как действовать.

• Принцип 3. При боли в животе анальгетики опасны! Применять их нельзя ни в коем случае! Причину болей препарат такого типа не устранит – он просто заблокирует передачу сигналов о неполадках в организме. Головной мозг о проблемах не узнает. Не узнают о них и доктора – ведь болевые ощущения замаскированы, и поставить верный диагноз затруднительно.

• Принцип 4. Если спазмолитик за 2–3 часа не снял боль, обратитесь к врачу!

• Принцип 5. Если боль в животе сильная, если она нарастает или даже просто не уменьшается, если у вас повышена температура, если понижено давление, если есть тошнота и/или рвота, если болит голова – срочно звоните в скорую!

Будьте внимательны! Берегите себя!

---

Ссылка на публикацию: life24.ru

Боли в животе у детей

Боли в животе у ребенка — патология, с которой сталкиваются все родители.

Причиной болей может быть самый широкий спектр заболеваний и патологических состояний, таких как: переедание, метеоризм, запоры, непереносимость тех или иных продуктов питания, кишечные
инфекции, пищевые отравления, инфекции мочевых путей, аппендицит, инвагинация кишечника и многие другие.

В некоторых случаях боли в животе не имеют четко выраженной физиологической причины. Как правило, боли в животе исчезают спустя два-три часа. В некоторых случаях, однако, болевые ощущения могут сохраняться значительно дольше.

В каких случаях следует обратиться к врачу? При появлении у ребенка острых болей, прежде всего, необходимо исключить ряд заболеваний, объединенных понятием «острый живот». К таким заболеваниям относят острую патологию органов брюшной полости, при которой жизненно необходима экстренная хирургическая помощь: острый аппендицит, прободную язву желудка или кишечника, перитонит, инвагинацию кишечника и пр.

Наряду с интенсивными болями для «острого живота» характерно резкое ухудшение самочувствия, сухость во рту, тахикардия, возможно повышение температуры тела.

     Поводом для обращения за медицинской помощью в экстренном порядке могут служить следующие симптомы:

1. Острые болевые ощущения продолжаются у ребенка более двух часов.
2. Боли носят схваткообразный характер и продолжаются более 12 часов.
3. У ребенка появилась рвота, в том числе с кровью или желчью.
4. Кровь в испражнениях.

     Во всех этих случаях вам следует немедленно обратиться к педиатру.

Если у вашего ребенка возникли боли в животе, пусть он приляжет на 10-15 минут. После короткого отдыха он наверняка почувствует себя лучше. Иногда снять неприятные симптомы помогает теплая грелка. Давайте ребенку обильное питье, избегайте грубой, жесткой пищи. Слабительные средства или клизмы может назначить ребенку только лечащий врач.

Когда причиной болевых ощущений является острый аппендицит (воспаление аппендикса), боль, как правило, локализуется в области пупка, а затем смещается вниз и вправо. Иногда боль распространяется и на нижнюю часть брюшной полости. Как правило, в таких случаях у ребенка поднимается температура, начинается рвота. Если у вашего ребенка появились симптомы аппендицита, немедленно свяжитесь с вашим педиатром. В подобной ситуации промедление может обернуться серьезными осложнениями.

У детей раннего возраста эквивалентом болей в животе являются крик, плач, беспокойство, отказ от пищи, скорченная поза с приведенными к животу ногами, импульсивные движения ногами («сучение ножками»).       Выраженное приступообразное беспокойство ребенка в возрасте до 1 года, сопровождающееся рвотой, вздутием живота, примесью крови в каловых массах может быть обусловлено грозным заболеванием – инвагинацией кишечника. Это заболевание требует срочного обращения за медицинской помощью. В запущенных случаях могут потребоваться хирургические вмешательства, иногда неоднократные.

Острые боли в животе иногда встречаются у детей, заболевших острой респираторной вирусной инфекцией. Необходимо учитывать эпидемиологическую ситуацию в детском коллективе и дома. При осмотре ребенка следует обратить внимание на умеренную выраженность катаральных явлений в носоглотке, высокую температуру тела, интоксикацию, иногда артралгии.

Иногда причиной болей в животе может стать эмоциональный стресс, связанный с неблагоприятным психологическим климатом дома или в школе. Для ребенка школьного возраста такие стрессы — обычное явление. Причиной стресса могут стать развод или другие семейные неурядицы, проблемы во взаимоотношениях со сверстниками, с преподавателями. У некоторых детей боли в животе возникают по утрам, и это чаще всего связано с нервным напряжением перед началом школьного дня. Такие боли, как правило, исчезают в течение суток; в случае необходимости позвольте ребенку остаться дома. Постарайтесь выявить главную причину эмоционального стресса и как можно скорее решить возникшую проблему.

Во всех случаях, если ребенок страдает от периодически возникающих болей в животе, не относящихся к «острому животу», требуется обследование у Вашего педиатра в плановом порядке, для определения причин и назначения правильного лечения.

 

Никуленков Александр Владимирович,

врач-хирург (заведующий) хирургического отделения для детей

(контактный телефон 268-31-40)

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Для пищеварения | EUROAPTIEKA

Современный, полный стресса мир отрицательно влияет на нервную систему человека, порой даже разрушая ее. У некоторых это способствует развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта. Стресс нарушает аппетит – в большинстве случаев люди едят нерегулярно или съедают слишком много пищи.

Об основных симптомах и последствиях, вызванных неправильным питанием, и их решениях рассказывает гастроэнтеролог диагностического центра Veselības centrs 4 Хосам Абу Мери.

Жжение и ощущение кислоты во рту свидетельствует о так называемой гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Это значит, что содержимое желудка (кислота) повторно поступает в пищевод, а в некоторых случаях доходит даже до глотки. Наиболее частые причины этого заболевания связаны с повышенным уровнем кислотности желудка и грыжей пищевода, что вынуждает содержимое желудка идти обратно.

Обострение болезни может возникнуть из-за нерегулярного приема пищи, стресса и переменных условий погоды. В результате возникают следующие симптомы: жжение в грудине, возможно ощущение кислоты во рту, неприятное дыхание, а также чувство жжения в глотке, которое иногда становится причиной кашля. Если со временем больному становится трудно глотать, это значит, что в пищеводе возникло тяжелое воспаление или сужение дистальной трети пищевода. Это является сигналом тревоги, и больному в обязательном порядке следует обратиться к гастроэнтерологу и пройти гастроскопию. Лечение ГЭРБ в первую очередь необходимо начинать с регулярного питания: есть нужно медленно от четырех до пяти раз в день небольшими порциями; газированные напитки, кофе, кислые напитки, в том числе кефир и йогурт, употреблять запрещается. Нежелательно потребление острых блюд (приправы, чеснок, перец, лук) и маринованных продуктов, также не следует есть булочки и свежий мед. Если самочувствие не улучшается, а чувство жжения не проходит, следует проконсультироваться с гастроэнтерологом о начале лекарственной терапии для снижения кислотности желудка.

Вздутие живота и спазматические боли могут быть связаны со скоплением газов в толстой кишке. Наиболее распространенными причинами вздутия живота являются стресс и психологические расстройства, например синдром раздраженного кишечника. Однако это заболевание могут вызвать также паразиты, продукты, которые, возможно, связаны с непереносимостью (молоко, мучные продукты, сладости и т. д.), дисбактериоз (дисбаланс микрофлоры кишечника), особенно после использования антибиотиков. Вздутие живота может быть связано с еще более серьезными заболеваниями кишечника, такими как колит. Если человек не страдает расстройством желудка, а вздутие живота чаще всего наблюдается после еды или во второй половине дня, тогда, вероятнее всего, это связано с продуктами повседневного потребления. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом и пересмотреть свое меню, есть регулярнее, не переедать, не употреблять продукты, содержащие сахар, не употреблять свежее молоко и кефир, снизить потребление мучных продуктов. Состояние улучшает курс лечения пробиотиками. Если же пробиотики не оказывают желаемого эффекта, следует обратиться к гастроэнтерологу и пройти необходимые обследования, чтобы уточнить причины возникновения вздутия живота.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СЪЕДЕНО СЛИШКОМ МНОГО?

Очень часто причиной расстройства пищеварения является не конкретный продукт питания, а количество и жирность съеденной пищи. Едой следует наслаждаться не спеша, употребляя за один прием пищи небольшое количество продуктов. Это позволяет поджелудочной железе работать равномерно, без перегрузки. Пищеварение также может улучшиться, если во время еды выпивать стакан слабогазированной воды. Чтобы избежать чувства тяжести, между приемами пищи следует немного подвигаться.

Если вы всё же переели и чувствуете тяжесть в животе, процесс пищеварения могут улучшить безрецептурные препараты. Например, ферменты, содержащие липазу и амилазу, помогут расщепить трудноперевариваемые вещества. Естественно, в последующие дни следует сбалансировать диету – есть маленькими порциями и пить больше жидкости.

Также следует помнить, что перед использованием какого-либо медикамента, в том числе безрецептурного препарата, необходимо проконсультироваться со своим врачом или фармацевтом, а также внимательно прочитать инструкцию по применению лекарственного средства. 

ЧТО ВАЖНО ПОМНИТЬ ДЛЯ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ

• Не ходите в гости голодными! Если вы пропустите прием пищи, то дадите волю ранее сдерживаемому аппетиту и съедите больше, чем необходимо.
• Приблизительно за час до обильного приема пищи съешьте ломтик цельнозернового хлеба, горсть орехов, банан и немного сыра, а также выпейте стакан сока. Это поможет обуздать аппетит.
• Вы знали, что аппетит вызывает следующая комбинация: сладкий + соленый + жирный? Таким образом, если за столом вы в спешке попробуете все блюда, через короткий промежуток времени вы снова захотите есть.
• В начале застолья выпейте стакан воды! Иногда кажется, что вы голодны, а на самом деле организм сигнализирует о жажде.
• Восточные люди рекомендуют съедать за один прием пищи столько, сколько может поместиться на двух ладонях.
• Сначала положите на тарелку много салата из свежих овощей, чтобы организм получил так необходимую ему клетчатку.
• Избегайте продуктов, после потребления которых у вас возникает чувство дискомфорта. Например, горох и бобы содержат все питательные вещества и много балластных веществ. Однако если вы редко включаете их в свое ежедневное меню, после потребления большой порции этих продуктов ваш желудок может взбунтоваться.
• После того как вы съели горох или бобы, следует увеличить паузу до следующего приема пищи.
• Ешьте медленно, не спешите! Чем медленнее вы будете есть, тем быстрее достигнете чувства насыщения. Таким образом уменьшается риск переедания.
• Следует есть не чаще чем раз в два-три часа. Если ваша рука тянется за едой, лучшим выбором будут фрукты или свежие овощи. Также хорошо иметь под рукой чистую или минеральную воду, чай, томатный сок. Потребление газированных напитков может вызвать расстройство пищеварения, вздутие живота и чувство наполненности желудка.

Информацию подготовила Илзе Апине,

специалист по общественным отношениям оздоровительного центра Veselības centrs 4.

Как успокоить тревожный желудок: связь между мозгом и кишечником

Вы когда-нибудь задумывались, почему у вас появляются «бабочки» в животе перед тем, как сделать что-то стрессовое? Или почему вы чувствуете, что ваш живот «завязан узлами» после ссоры? Были ли встречи с туалетом, которые длились дольше, чем ожидалось, и не были вызваны чем-то, что вы ели? Проблемы с желудком — один из самых распространенных симптомов стресса и беспокойства.

Исследователи обнаружили мощную связь между кишечником и мозгом.Как и мозг, кишечник полон нервов. Он содержит самую большую область нервов за пределами мозга, пищеварительный тракт и мозг, разделяющие многие из одних и тех же нервных связей.

Будь то единичное нервное расстройство или хроническое беспокойство и стресс с течением времени, стресс может нанести физический урон вашей пищеварительной системе. Когда вы беспокоитесь, некоторые гормоны и химические вещества, выделяемые вашим организмом, попадают в пищеварительный тракт, где мешают пищеварению. Они негативно влияют на кишечную флору (микроорганизмы, которые живут в пищеварительном тракте и помогают пищеварению) и снижают выработку антител.В результате химический дисбаланс может вызвать ряд желудочно-кишечных заболеваний.

Общие симптомы и состояния кишечника, связанные со стрессом, включают:

• расстройство желудка
• спазмы желудка
• понос
• запор
• потеря аппетита
• неестественный голод
• тошнота
• Синдром раздраженного кишечника (СРК)
• и язвенная болезнь

Если вы страдаете одним из этих состояний, оно само может стать источником беспокойства и сильно повлиять на качество вашей жизни.У меня было много пациентов, которые, например, страдают диареей, у которых появляется страх получить травму в штанах, что заставляет их бояться выходить из дома или идти в определенные места. Если вы испытываете спазмы желудка или несварение желудка, вы можете бояться этих симптомов, заставляя вас ограничивать, где и что вы едите, что может повлиять на вашу социальную жизнь.

Шесть советов по снижению стресса и беспокойства

1. Хотя стресс — это нормальная часть жизни, и избежать его невозможно, есть и хорошие новости.Вы можете управлять своим стрессом, чтобы уменьшить его воздействие на желудок. Вот шесть советов, которые помогут вам уменьшить стресс И связанные с ним проблемы с животом.
2. Делайте короткие перерывы и дышите. Когда все сделано правильно, это действительно может помочь. Каждые пару часов прекращайте то, что вы делаете, и делайте одну минуту медленного, спокойного глубокого дыхания. Вы будете поражены результатами. Ваше дыхание должно быть очень медленным, тихим и носовым. Выталкивайте живот на вдохе и позволяйте ему сдуться на выдохе.
3. Просто скажи «нет». Попытка сделать все и все время доставить удовольствие всем — верный рецепт для снятия стресса. Знайте свои пределы, и когда вы близки к их достижению, не принимайте на себя дополнительных обязательств.
4. Занимайтесь физическими упражнениями или йогой. Физическая активность — отличный способ снизить стресс, даже если она длится всего пятнадцать минут в день. Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет химические вещества, называемые эндорфинами, которые взаимодействуют с рецепторами в вашем мозгу и вызывают положительные ощущения в вашем теле.
5. Вместо того, чтобы беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, например, о том, как вы решите реагировать на проблемы. Ваша реакция — это ваш выбор, в том числе то, как вы реагируете на проблемы с желудком. Принятие проблем с желудком уменьшит ваше беспокойство и уменьшит симптомы. Беспокойство о желудке только усугубляет симптомы.
6. Слушайте ежедневные упражнения на расслабление. Вы не только почувствуете расслабление, но и у большинства людей появится чувство спокойствия, которое длится несколько часов после этого.

Обратитесь за помощью к терапевту, специализирующемуся на лечении тревожных состояний. Часто бывает слишком сложно справиться с хроническим беспокойством и сложным беспокойством самостоятельно. Квалифицированный когнитивно-поведенческий терапевт знает, что делать. Вы можете найти терапевта на ADAA.org.

Требуются усилия, чтобы уменьшить стресс и его воздействие на желудок. Эти предложения могут сработать, если вы правильно их реализуете и сделаете их ежедневным приоритетом. Однако ожидание немедленных результатов и 100% отсутствия симптомов только усилит ваше разочарование и симптомы.Важно принять некоторую степень дискомфорта в желудке.

Наконец, взгляните на свою диету. Известно, что некоторые продукты вызывают раздражение желудка. Проконсультируйтесь с врачом и попробуйте рекомендуемые методы лечения. Многие расстройства желудка не могут быть решены одним лишь уменьшением стресса. Вы должны учитывать биологические, психологические и социальные аспекты, пытаясь решить проблемы, связанные с кишечником.

Стресс из-за COVID-19 расстраивает ваш желудок? 7 советов по самообслуживанию, которые стоит попробовать

Примечание редактора: информация о кризисе COVID-19 постоянно меняется.Для получения последних номеров и обновлений продолжайте проверять веб-сайт CDC . Для получения самой последней информации от Michigan Medicine посетите веб-страницу больницы Coronavirus (COVID-19) .

Заинтересованы в клиническом исследовании COVID-19? Медицинские исследования имеют решающее значение для прекращения пандемии COVID-19. Наши исследователи усердно работают над поиском вакцин и других способов потенциально предотвратить и лечить болезнь, и им нужна ваша помощь.Зарегистрируйтесь, чтобы принять участие в клинических испытаниях в Michigan Medicine.

Та боль в животе, которую вы чувствуете с каждым сообщением о вспышке COVID-19? Это реально. То же самое с несварением желудка и изжогой. Это симптомы стресса, которые проявляются в эмоциональной пищеварительной системе, в связи между мозгом и кишечником. Эксперты предупреждают, что проблемы с пищеварением, связанные со стрессом, могут возрастать, поскольку люди во всем мире беспокоятся в разгар пандемии.

«Стресс и тревога могут вызывать более частые или более сильные сокращения желудочно-кишечного тракта, которые некоторые могут воспринимать как дискомфортные или даже болезненные», — говорит гастроэнтеролог Michigan Medicine Уильям Чей, M.D., профессор гастроэнтерологии и диетологии в Michigan Medicine.

Помимо боли в животе, стресс может вызвать широкий спектр других кишечных симптомов, включая изжогу, тошноту, вздутие живота, изменение характера кишечника или, в редких случаях, даже боль в прямой кишке, — говорит Чей. Пациенты, у которых уже есть синдром раздраженного кишечника, хроническое состояние, характеризующееся болью в животе, спазмами и изменением привычек кишечника, могут заметить усиление своих симптомов.

«Все по-разному реагируют на стресс», — говорит он.

Почему желудок испытывает напряжение?

Стресс влияет на кишечник, потому что у каждого человека есть «жесткая связь» между мозгом в голове и нервной системой, расположенной в желудочно-кишечном тракте, называемой кишечной нервной системой, — говорит Чей. Кишечная нервная система живет в стенке желудочно-кишечного тракта и через спинной мозг связывается с головным мозгом. Хотя кишечная нервная система обычно управляет желудочно-кишечным трактом независимо, мозг может влиять на его поведение.Во время стресса он может послать сигнал бедствия, который заставит систему GI работать иначе. Кроме того, стресс делает кишечные нервы чрезмерно чувствительными, поэтому вещи, которые обычно даже не воспринимаются на сознательном уровне, воспринимаются как неприятные кишечные симптомы.

«Все знают кого-нибудь, кто во время учебы в школе перед большим экзаменом или спортивным мероприятием должен был бежать в ванную», — говорит Чей. «Это происходит из-за воздействия стресса или тревоги на желудочно-кишечный тракт».

СМОТРИ ТАКЖЕ: Диафрагмальное дыхание для пациентов с желудочно-кишечным трактом

Легкие, прерывистые симптомы стресса или беспокойства — это нормально, — добавляет Чей.

И, несмотря на свою репутацию, язвы — не результат слишком большого стресса. Обычно они возникают по двум причинам. Первый — это инфекция желудка, вызванная бактерией, известной как H. pylori, и около 30% жителей США заболевают инфекцией H. pylori, сообщает Национальный институт здравоохранения. Вторая причина связана с лекарствами, среди которых аспирин, ибупрофен и напроксен являются главными виновниками, говорит Чей.

Стресс и кишечник — Желудочно-кишечное общество

Необоснованные сроки.Застрял в пробке. Слишком много дел и не хватает времени на это. Большинство из нас знакомы с такими ежедневными стрессами, от которых у нас учащается сердце, учащается дыхание и кружится желудок. Конечно, простое нарушение пищеварения само по себе может быть источником беспокойства. Исследования показывают, что серьезное стрессовое событие, которое давно прошло, все еще может влиять на ваш кишечник даже сейчас. Из-за стресса многие из нас переедают и употребляют слишком много алкоголя, что влияет на работу кишечника.

Как на самом деле влияет стресс на кишечник? Многие исследования показывают, что стрессовые жизненные события связаны с появлением симптомов или ухудшением симптомов при некоторых состояниях пищеварения, включая воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), синдром раздраженного кишечника (СРК), гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ) и язвенную болезнь. болезнь. ¹

Воспалительное заболевание кишечника

В отношении воспалительных заболеваний кишечника, таких как болезнь Крона и язвенный колит, исследование показало, что хронический стресс, неблагоприятные жизненные события и депрессия могут увеличить риск рецидива у пациентов.Это исследование выявило множество механизмов, с помощью которых стресс влияет как на системные, так и на желудочно-кишечные иммунные и воспалительные реакции. Они отмечают, что преобразование этих результатов в терапевтические вмешательства, основанные на снижении стресса, остается проблемой, поскольку клинические испытания, отслеживающие влияние существующих методов снижения стресса на ВЗК, не показали многообещающих результатов. ²

Синдром раздраженного кишечника

В проспективном когортном исследовании с участием почти 600 человек, гастроэнтерит которых был вызван бактерией Campylobacter , исследователи обнаружили, что способность пациента справляться со стрессом до инфекции была решающим фактором в том, разовьется ли у них СРК.Люди с более высоким уровнем воспринимаемого стресса, беспокойства и негативных убеждений о болезни во время заражения подвергались большему риску развития СРК. Напротив, депрессия и перфекционизм не увеличивали риск СРК. ³

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь

В одном исследовании, проведенном в медицинском центре женского здоровья, исследователи отметили, что не было повышенной частоты кислотного рефлюкса, когда пациенты находились в состоянии острого стресса. ⁴ Однако на практике пациенты с хронической тревогой с большей вероятностью заметили ухудшение своих симптомов во время стрессового события. ⁵ Другими словами, их отношение повлияло на их восприятие серьезности симптомов.

Язвенная болезнь

Большинство язв возникает в результате инфицирования бактериями Helicobacter pylori (H. pylori) . Вопреки старым поверьям, ни острая пища, ни напряженный образ жизни не вызывают язвы. Бактерии H. pylori ослабляют защитную слизистую оболочку пищевода, желудка или двенадцатиперстной кишки, что затем позволяет кислоте проникать в чувствительную подкладку под ней.И кислота, и бактерии раздражают слизистую оболочку и вызывают воспаление или язву. Однако некоторые данные свидетельствуют о том, что продолжающийся стресс приводит к воспалению слизистой оболочки, что позволяет желудочному соку раздражать чувствительную подкладку желудка под ней. ⁵

Все нарушения пищеварения

Стресс увеличивает перистальтику кишечника и секрецию жидкости. Вот почему у вас может начаться приступ диареи или повторяющиеся позывы к мочеиспусканию во время или после стрессового события. Стресс может как замедлить опорожнение желудка, так и ускорить прохождение материала через кишечник. ⁵ Эта комбинация действий приводит к болям в животе и изменению привычек кишечника. Кроме того, острый психологический стресс снижает болевой порог человека. ⁶

Как справиться со стрессом?

Две крайности состоят в том, что некоторые люди могут справиться с серьезными расстройствами, не моргнув глазом, в то время как другие расстраиваются при малейшем отклонении от своего обычного распорядка. Важно помнить, что в малых дозах стресс может оказаться полезным. Это может дать вам необходимый толчок, мотивируя вас делать все возможное, сохранять сосредоточенность и бдительность.Проблемы накапливаются только при постоянном стрессе.

Специфические признаки и симптомы стресса различаются от человека к человеку, но вероятность причинения вреда вашему здоровью, эмоциональному благополучию и отношениям с другими вполне реальна. Стресс влияет на разум, тело и поведение разными способами, помимо пищеварительного тракта, включая колебания веса, головные и мышечные боли, изменения настроения и психические функции.

Вы должны найти свой собственный способ справиться со стрессом в своей жизни. Возможно, стоит заранее спланировать некоторые мероприятия, чтобы снизить общий уровень стресса.Понимая, как вы справляетесь со стрессом, вы можете изменить образ жизни, чтобы снизить уровень стресса, помочь вам лучше справляться со стрессом и быстрее оправиться от стрессовых событий.

Советы по уменьшению беспокойства или беспокойства и снятию стресса

Станьте лучше дышите. Стресс может вызвать поверхностное дыхание, а это означает, что ваше тело не получает достаточно кислорода для полного расслабления. Научитесь дышать медленнее и глубже животом. Один из способов сделать это — представить, что у вас за пупком есть небольшой пляжный мяч, который вы медленно надуваете и сдуваете.

Наблюдайте за своим «внутренним диалогом». Большая часть нашего беспокойства вызвана самим собой, а это означает, что мы часто начинаем волноваться о худших сценариях или несоразмерно раздуваем небольшие инциденты.

Отслеживайте свои негативные мысли , чтобы узнать, как часто вы беспокоитесь о таких вещах, как потеря работы или ошибки. Если вы обнаружите, что одержимы, попробуйте заменить негативную мысль позитивной, но реалистичной. Например, вместо того, чтобы думать: «Я знаю, что во время моей презентации что-то пойдет не так», скажите себе: «Что бы ни случилось, я справлюсь.”

Получите физический осмотр. Упражнения — это хорошо известное средство для снятия напряжения, которое помогает облегчить симптомы. Парадокс заключается в том, что напряженные, высокоэффективные упражнения могут вызвать симптомы ГЭРБ, поэтому старайтесь увеличивать нагрузку медленно и оценивайте переносимость своего тела к этому, как вы.

Станьте лучшим распорядителем времени. Многие из нас недооценивают количество времени, которое потребуется, чтобы что-то сделать, а это значит, что мы часто опаздываем. Попробуйте вести журнал управления временем в течение недели, чтобы лучше понять, сколько времени на самом деле отнимают различные задачи, а затем научитесь расставлять приоритеты, чтобы в первую очередь выполнять самые важные дела.Хорошее эмпирическое правило — уделять себе на 20% больше времени, чем вам нужно, на выполнение задачи.

Научитесь говорить «нет». Мысль о том, что вы можете «сделать все», создает ненужное давление. Научитесь устанавливать для себя границы. Вежливо — но твердо — откажитесь от дополнительных обязанностей или проектов, на которые у вас нет лишнего времени или энергии. Не считайте себя обязанным давать длинные и подробные объяснения причин. В большинстве случаев подойдет простая фраза: «Я бы хотел вам помочь, но я уже занят».

Найдите время для себя. Нашему разуму и телу требуется определенное разнообразие, иначе наша перегруженная нервная система продолжит ускоряться вплоть до следующего дня. Старайтесь брать хотя бы один выходной каждую неделю, чтобы заняться тем, что вам действительно нравится, чем бы это ни было. Не забудьте включить такие вещи, как достаточный сон, проявление своей веры, неспешное принятие ванны, прослушивание музыки, игры с домашним животным, общение с друзьями или все, что доставляет вам удовольствие.

Приятного смеха. Смех — это естественное средство для снятия стресса, которое помогает снизить кровяное давление, замедлить сердцебиение и частоту дыхания, а также расслабить мышцы. Как пощекотать свою забавную кость? Смотрите комедии, посмеивайтесь с другом и постарайтесь взглянуть на более светлую сторону жизни.

Тщательно выбирайте продукты. Некоторые продукты могут повысить уровень стресса, а другие — снизить его. Как правило, жирные, сладкие и / или обработанные продукты, похоже, увеличивают стресс у большинства людей, в то время как постное мясо, цельнозерновые и свежие фрукты и овощи, по-видимому, уменьшают стресс.Выбирайте продукты с умом, и ваше тело не только избавится от стресса, но и полюбит вас за это!

---

Впервые опубликовано в выпуске 162 информационного бюллетеня

Inside Tract® — июль / август 2007 г.

Фото: pixabay.com | caio_triana

1. Mayer, EA. Нейробиология стресса и желудочно-кишечных заболеваний.

Кишечник 2000; 47; 861-869.
2. Модсли Дж. Э., Рэмптон Д. С.. Психологический стресс при ВЗК: новые взгляды на патогенные и терапевтические последствия. Гут 2005; 54: 1481-1491.
3. Спенс М.Дж., Мосс-Моррис Р. Когнитивно-поведенческая модель синдрома раздраженного кишечника: проспективное исследование пациентов с гастроэнтеритом. Кишечник 2007; 56: 1066-1071.
4. Налибофф Б.Д., Майер М., и др. . Влияние жизненного стресса на симптомы изжоги. Психосоматическая медицина 2004; 66: 426-434.
5. Mayer, EA. Нейробиология стресса и желудочно-кишечных заболеваний. Кишечник 2000; 47; 861-869.
6. Модсли Дж. Э., Рэмптон Д. С.. Психологический стресс при ВЗК: новости о патогенных и терапевтических последствиях. Гут 2005; 54: 1481-1491.

5 советов по образу жизни для здорового животика

Проблемы с пищеварением и расстройства желудка можно предотвратить, облегчить и даже изгнать, просто изменив образ жизни.

Избавьтесь от стресса, чтобы облегчить проблемы с животом

Возможно, вы заметили чувство дискомфорта в желудке во время стресса. Это потому, что беспокойство и беспокойство могут нарушить хрупкий баланс пищеварения.

У некоторых людей стресс замедляет пищеварение, вызывая вздутие живота, боль и запор, у других он ускоряет его, вызывая диарею и частые походы в туалет.Некоторые люди полностью теряют аппетит.

Стресс также может ухудшить такие состояния пищеварения, как язва желудка и синдром раздраженного кишечника.

Решение — избегать еды, когда вы чувствуете сильное беспокойство, стресс или несчастье.

Также помогает вашему пищеварению, если вы избегаете споров за обеденным столом, поскольку раздражение может отвлечь вас от еды или затруднить прием пищи. Старайтесь, чтобы время приема пищи было счастливым и расслабленным.

Получите советы по управлению стрессом

Бросьте курить, чтобы предотвратить рефлюкс

Курение может ослабить мышцу, которая контролирует нижний конец пищевой трубки, и позволить кислоте из желудка вернуться в неправильном направлении обратно вверх — процесс, известный как рефлюкс.

Рефлюкс вызывает симптомы изжоги и может вызвать или усугубить язву желудка и воспалительные состояния кишечника.

Курение также является важным фактором риска рака желудка.

Узнайте, как бросить курить

Ешьте правильно, чтобы улучшить пищеварение

Очень легко провести свою рабочую жизнь за едой в дороге или за своим столом, глотая еду между встречами, а по вечерам вылетая перед телевизором с едой на вынос.

Но такое питание может нанести ущерб нашей пищеварительной системе.

Следуйте основным правилам для предотвращения проблем:

• Не торопитесь с едой. Не торопитесь есть. Попробуйте класть вилку между укусами и хорошо пережевывать каждый глоток.
• Не переедать. Уменьшайте размер порций во время еды или попробуйте есть 4–5 небольших приемов пищи вместо 3 больших.
• Ешьте регулярно и старайтесь не пропускать приемы пищи.
• Не ешьте обильно перед сном.Последний раз съешьте как минимум за 2–3 часа перед тем, как лечь.
• Убедитесь, что у вас есть много воды для питья.

Избавьтесь от лишнего веса, чтобы победить изжогу

Если у вас избыточный вес, жир на животе оказывает давление на желудок и может вызвать изжогу.

Избавление от некоторых фунтов может облегчить симптомы пищеварения, такие как изжога и другие желудочные расстройства, связанные с кислотой.

Проверьте свой вес с помощью калькулятора ИМТ

Получите советы по похудению

Пьянство вызывает кислотно-зависимые расстройства пищеварения

Умеренное употребление алкоголя не повредит вашей пищеварительной системе, но чрезмерное употребление алкоголя увеличивает выработку кислоты в желудке и может вызвать изжогу и усугубить другие расстройства пищеварения.

Пьянство определяется как употребление 8 или более единиц алкоголя за 1 сеанс для мужчин и более 6 единиц алкоголя за 1 сеанс для женщин.

Узнайте, как сократить потребление алкоголя

Узнайте, как избавиться от вздутия живота

Последняя проверка страницы: 28 августа 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 28 августа 2022 г.

Вот как беспокойство может повлиять на ваш желудок и как с этим справиться

Возможно, вы почувствовали некоторую тревогу в желудке, когда находитесь в состоянии стресса.Это потому, что между вашим мозгом и кишечником существует связь. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Ощущали ли вы когда-нибудь бабочек в животе, когда вы чем-то беспокоитесь или беспокоитесь? Если да, то вы знаете, как стресс может повлиять на вашу пищеварительную систему. Стресс и беспокойство могут вызвать у вас ощущение узлов на животе. Фактически, если это будет продолжаться, у вас могут развиться проблемы с пищеварением, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК).

Вот как стресс или беспокойство влияют на желудок:

Проблемы с желудком — одни из самых распространенных симптомов стресса и беспокойства.Исследователи обнаружили мощную связь между кишечником и мозгом. Это связывает тревогу с проблемами желудка и наоборот. Да, связь идет в обе стороны! Это происходит потому, что ваш кишечник, как и мозг, полон нервов. И мозг разделяет многие из этих нервных связей с кишечником. Поэтому всякий раз, когда вы беспокоитесь, стресс влияет на вашу пищеварительную систему, уменьшая выработку антител и отрицательно влияя на флору кишечника.

Беспокойство также высвобождает гормон стресса, который заставляет организм вырабатывать дополнительный уровень желудочной кислоты.Изображение предоставлено: Shutterstock

Симптомы проблем с кишечником, связанных со стрессом:

1. Расстройство желудка обычно после еды
2. Спазмы или вздутие живота
3. Запор или диарея
4. Расстройство желудка
5. Потеря аппетита
6. Неестественный голод
7. Изжога
8. Тошнота или газ

Также прочтите: Я выпил воду из медной бутылки и в течение нескольких дней заболел желудок

Если вы страдаете от любого из этих состояний, само состояние может стать источником беспокойства или стресса, которые могут повлиять на качество вашей жизни.Поэтому важно принимать меры, чтобы контролировать стрессовые ситуации и находить способы сохранять спокойствие.

Следует ли мне обратиться к врачу, если у меня болит живот во время стресса?

Если при тревоге у вас сильная боль в животе и рвота, вам следует поговорить с врачом.

Не игнорируйте боль в животе, если она сильная. Изображение предоставлено: Shutterstock

Способы справиться со стрессом:

С помощью этих советов вы можете помочь своему разуму оставаться спокойным и свободным от напряжения и беспокойства.

1. Когда вы чувствуете стресс, жмите жевательную резинку! Это поможет вам меньше беспокоиться.
2. В исследовании, опубликованном в Science Direct , упоминается положительное влияние музыки на уровень стресса, снижая уровень кортизола (который вызывает стресс). Так что включите музыку.
3. Просто дыши! Практика глубокого дыхания — самый удобный способ снять стресс или беспокойство.
4. Вы также можете воспользоваться мягкими игрушками. Сжатие мяча для снятия стресса действительно может снизить напряжение.
5. По возможности примите теплую ванну, потому что теплая вода на коже может заставить вас забыть обо всех заботах и ​​напряжении.
6. Наконец, проведите время со своим питомцем, если он у вас есть!

С помощью этих простых способов вы можете управлять уровнем стресса и предотвратить проблемы с желудком, вызванные беспокойством и напряжением.

Ваш желудок взбалтывает? У вас может быть «кишечный стресс» — Cleveland Clinic

Если вы испытываете вздутие живота, боль или запор, скорее всего, вы чувствуете стресс — либо как причину, либо как результат, либо и то, и другое.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Это понятно. Возможно, сейчас мы испытываем беспрецедентный стресс. Поскольку коронавирус вызывает изоляцию, потерю работы и многое другое, трудно понять, как справиться со всем стрессом.

Все мы по-разному воспринимаем стресс.Как бы ни влиял стресс на вас, интернализация его может привести к хроническим проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца, гипертония, ожирение и депрессия, говорит тренер по здоровью и специалист по внутренним болезням Майкл Ройзен, доктор медицины.

Он говорит, что научившись менять свою реакцию на стрессовые события, можно значительно улучшить ваше здоровье и самочувствие.

Что происходит, когда вы в стрессе

• Изменения кишечных бактерий . Плохие бактерии начинают процветать, а хорошие — отмирать.Это меняет способ переваривания пищи, которую вы едите.
• Ваш кишечник становится негерметичнее . Когда вы едите обработанные продукты, некоторые молекулы выходят из вашего кишечника в ваши иммунные пути, что усиливает воспаление и другие проблемы.
• Ваше настроение меняется. Ваш кишечник производит еще больше поднимающего настроение химического вещества серотонина, чем ваш мозг. Но стресс снижает его выработку, заставляя вас чувствовать себя неловко и рисковать депрессией.
• Ваш переключатель «сражайся, беги или остановись» остается включенным. Направление всей вашей энергии на мышцы помогало в доисторические времена: когда вы видели приближающегося шерстистого мамонта, вы могли быстро убежать, ударить его по носу и нокаутировать или притвориться мертвым. После того, как мамонт двинулся дальше, можно было расслабиться. Хронический стресс постоянно держит вашу «аварийную кнопку» включенной. Ваше пищеварение остается нарушенным, вызывая вздутие живота, судороги, диарею и запор.

Как развить новую реакцию на стресс

«Многие из нас реагируют на стресс дисфункциональным образом», — сказал д-р.Ройзен отмечает. «Мы надеемся, что проблема или фактор стресса исчезнут, тогда побалуйте себя мороженым, простым сахаром и углеводами или красным мясом», — говорит он. Но сладкие продукты или продукты с лецитином, холином и карнитином превратят полезные кишечные бактерии в плохие, увеличивая расстройство кишечника и вызывая реакцию порочного цикла.

Или, может быть, вы справляетесь со стрессом другими дисфункциональными способами, такими как покупки, выпивка или азартные игры, чтобы успокоить себя. После этого у вас будет более сильная реакция на стресс.

«Устранение стресса функциональным способом начинается с осознания того, что вы находитесь в состоянии стресса. Тогда вы можете справиться со стрессом несколькими способами », — говорит д-р Ройзен.

1. Решаем проблему

Если финансовые проблемы вызывают у вас стресс, вы можете установить бюджет, который поможет вам сводить концы с концами. Или вы можете разрезать проблемную кредитную карту. Затем договоритесь, чтобы ваш взнос в размере 401K автоматически вычитался из вашей зарплаты.

Если отношения сложные, но необходимые, подумайте, как ослабить напряжение.При необходимости проконсультируйтесь с супругом или членом семьи. Или, если это ваш коллега, возможно, научитесь шутить (смех — отличное средство от стресса). Или включите в свои встречи третьего коллегу или друга. Если отношения носят личный характер, найдите то, чем вы оба разделяете страсть.

2. Перефокусируйте свой разум

Когда стрессовая ситуация неизбежна (а многие из них таковы), вы можете глубоко дышать или медитировать через нее.

Например, если кто-то подрезает вас в пробке, вместо того, чтобы рассердиться, сконцентрируйте свое внимание на глубоком дыхании в машине.Или вы можете потренироваться, принять ванну, насладиться прогулкой или заняться садоводством, чтобы успокоиться. Все, что вам подходит.

3. Устранение фактора стресса

Если дядя Джо всегда сводит вас с ума на День Благодарения или в другой праздник, планируйте отпуск с хорошими друзьями или просто избегайте дядюшки Джо. Если вы слишком много посвятили себя волонтерской или общественной деятельности, попробуйте сократить их.

Итог

Ваша реакция на стресс может разрушить ваш кишечник.Но если вы научитесь переосмысливать свою реакцию на стресс, он может оказать драматическое влияние на ваше здоровье.

«Проблемы — это часть жизни», — говорит д-р Ройзен. «А жизненные проблемы вдохновляют, интересуют и увлекают вас тем, кто вы есть и чем занимаетесь».

Дело не в том, чтобы жить без стресса. Речь идет об изменении вашей реакции на стрессовые ситуации.

Может ли стресс вызвать боль в желудке? Гастроэнтеролог отвечает и делится советами

Наверняка вы видели бабочек, когда нервничали, или эту ужасную «ямку» в животе.Но, возможно, вы испытали еще более серьезные проблемы с желудком из-за стресса и беспокойства — например, диарею, газы, вздутие живота или даже боли в животе.

Это не совпадение, — считает гастроэнтеролог доктор Рошини Радж.

«Стресс действительно может во многом отрицательно сказаться на нашем здоровье, но особенно на нашем кишечнике», — объясняет она. «Когда мы находимся в хроническом стрессе, мы выделяем гормоны, один из которых называется кортизолом. Кортизол — неприятный гормон, который может повысить вашу склонность к увеличению веса, риск диабета 2 типа.Это также может вызвать множество проблем с пищеварением ».

«Между вашим кишечником и мозгом действительно существует взаимодействие, и они постоянно разговаривают друг с другом — настолько, что, если вы беспокоитесь и нервничаете, это действительно может повлиять на работу вашего кишечника, «продолжает доктор. «Мы называем кишечник« вторым мозгом »или вашим« маленьким мозгом »».

«Существует четыре уровня воздействия стресса на пищеварительный тракт или кишечник», — добавляет она. И доктор Радж собирается разбить каждый уровень, чтобы найти способы подойти и помочь каждому.

1. Нервный желудок, бабочки, ямка внизу живота
2. Расстройство желудка / диарея
3. Газы / вздутие живота
4. Боль / дискомфорт в животе

Что вызывает ощущение «бабочки» в животе?

«Когда ваш мозг стимулируется тревогой или нервной системой, — объясняет доктор Радж, — он посылает сигналы в ваш кишечник через так называемый блуждающий нерв. Это один из самых крупных и важных нервов в вашем теле.Затем блуждающий нерв стимулирует кишечник двигаться, сокращаться. И это то, что дает вам чувство кувырка, когда вы чем-то нервничаете ».

Чтобы узнать, что можно сделать, чтобы избежать или успокоить нервный желудок, обратитесь к совету доктора Радж здесь + ее любимые виды успокаивающего чая здесь.

Можно ли получить понос от стресса?

«Некоторые из тех же нейромедиаторов, например серотонин, которые выделяются в вашем мозгу, также выделяются слизистой оболочкой кишечника», — объясняет врач.«А иногда, если они выходят из строя, это может вызвать сверхактивное и чрезмерно быстрое пищеварение. Еще одна причина для этого — дисбаланс между полезными веществами и бактериями в кишечнике».

Как я могу сбалансировать бактерии в кишечнике?

«Одна вещь, чтобы сделать вас более устойчивыми к стрессу в кишечнике, — это убедиться, что ваш микробиом — это здоровое сообщество бактерий — полностью сбалансировано», — говорит доктор Радж. «[Есть продукты, которые] содержат пробиотики — полезные и полезные бактерии, — но также и пребиотики. Это продукты, которые подпитывают полезные бактерии, которые уже находятся в вашем кишечнике.«

ПРОБИОТИКОВЫЕ ПРОДУКТЫ

• Йогурт с живыми и активными культурами
• Кефир: «[Ферментированный напиток] имеет вкус йогурта, но он очень уникален», — говорит доктор Радж.
• Кимчи (квашеная капуста)
• Квашеная капуста

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ПРЕБИОТИКАМИ

Может ли стресс вызвать газ?

«Иногда стресс может сделать [газы и вздутие живота] серьезной проблемой», — говорит доктор Радж. «Что там происходит, так это то, что стресс влияет на то, как вы перевариваете пищу, а затем ваша пища производит больше газа — больше воздуха в системе, — что приводит к ощущению вздутия.«

Как избавиться от вздутия живота?

• Exercise: «Многие люди не осознают, что упражнения действительно помогают вашей толстой кишке начать движение, — говорит доктор Радж, — и они перемещают этот газ, поэтому он не останется в вашей системе».
• Избегайте жевательной резинки + соломинок + газированных напитков: «Когда вы жуете жевательную резинку, вы фактически глотаете воздух во время жевания», — объясняет она. «С соломинкой вы также получаете много воздуха в вашу систему.»

Может ли стресс вызвать боль в животе?

Ага. «Обычно это происходит из-за спазмов кишечника — мучительной боли, которая может возникнуть из-за стресса», — объясняет гастроэнтеролог. «Иногда это может произойти сразу после очень стрессовой ситуации. Здесь, опять же, гормоны и химические вещества влияют на ваш кишечник».

Что может помочь при болях в животе от стресса?

«Мы знаем, что глубокое дыхание может разорвать цикл, [плюс] медитация [и] иглоукалывание», — сказал д-р.- говорит Радж. «Но если вы хотите что-то быстрое, чем вы можете заниматься дома, то акупрессура — это еще одна вещь, которую стоит попробовать».

Посмотрите видео выше, чтобы увидеть, как доктор Радж демонстрирует два способа применения точечного массажа к животу.

Когда следует обратиться к врачу по поводу боли в животе?

«Отчасти это уровни, но также и частота, с которой эти вещи происходят», — объясняет доктор Радж. «Нервный желудок может показаться не таким уж большим, но если это происходит до такой степени, что это влияет на вашу способность выполнять свою работу или поддерживать хорошие отношения, это может быть признаком более серьезного основного заболевания.«

Всегда консультируйтесь с врачом, если вы испытываете сильную и / или частую боль в животе.