Можно ли восстановить память – Как восстановить память пожилого или взрослого человека: лекарства и народные методы

Как восстановить память у человека

С научной точки зрения память – это основная функция головного мозга. Согласно суждению профессора Н.П. Бехтеревой, память – это отличное, удержание и воспроизведение информации. Стержневой поводом потери памяти является поражение определенных участков мозга в итоге сосудистых заболеваний. Также отрицательное влияние оказывает травмирование головного мозга, инфекционные заболевания, злоупотребления алкогольными напитками, патологии щитовидной железы.

Вам понадобится

• – лекарственные препараты;
• – сосновые почки;
• – кора рябины.

Инструкция

1. Подметив, что с память ю регулярно появляются задачи, пройдите нужное обследование и приступайте к адекватному лечению. Существует группа лекарственных препаратов, замедляющих прогрессирование болезни и улучшающих состояние памяти. К ним относится «Реминил», «Экселон», тот, что выпускают даже в виде наклеек. Препарат «Семакс» выпускается в виде капель, закапываемых в нос.

2. Частенько врачи назначают препараты, которые применяют для лечения болезни Альцгеймера – «Мемантин», «Глиатилин», а также «Церебролизин», «Энцефабол», «Пирацетам». На исходной стадии заболевания отменно помогает «Глицин», «Кавинтон», «Мексидол».

3. Невозможно верить только на лекарственные средства. Нужно регулярно тренировать память . Непрерывная работа мозга включает дремлющие нервозные клетки, которых у человека десятки миллиардов.

4. Начните со стихов и песен – ритмичность, музыкальность, эмоциональность содействуют процессу запоминания. Вначале припоминайте стихи и песни детства, юности, молодости. После этого переходите к разучиванию новых, которые прежде вам были вестимы и нравились, но назубок вы их не знали. Дальнейший этап – заучивание идеально нового материала.

5. В компании друзей либо родных исполняйте следующее упражнение. Возьмите несколько предметов, разложите их и, разглядев очередность их местоположения, закройте. Повторите напамять , что лежит и как лежит. Начав с 4 предметов, доведите их число до 10 штук и больше.

6. Огромнее читайте и пересказывайте прочитанный текст. При желании займитесь постижением иностранных языков – это чудесная тренировка памяти.

7. Включите в свой рацион питания шоколад, протертую морковь с изюмом и сметаной, протертый хрен (чайную ложку в день), грецкие орехи, шоколад. Также полезно воздействуют на мозг такие продукты, как печеные картофель и яблоки, творог, морская капуста, сыр, семечки, сухофрукты и бананы.

8. Народная медицина для поправления памяти рекомендует прием в пищу в весенний период молодых сосновых почек – 5-7 штук в день. Дозволено приготовить их отвар. Залейте столовую ложку почек 2 стаканами воды и, прокипятив 10 минут, охладите и процедите. Пейте по 2 столовых ложки 3 раза в день до еды.

9. Принимайте в течение месяца отвар коры рябины, владеющей сосудоочищающим и холестериновыводящим результатом. Столовую ложку измельченной коры рябины залейте стаканом воды и кипятите 10 минут. Настояв 5-6 часов, профильтруйте. Пейте по столовой ложке отвара 3 раза в день.

10. Гуляйте не менее 1,5-2 часов в день. Без кислорода происходит отмирание клеток головного мозга.

11. Отменно высыпайтесь – только во время сна головной мозг получает полновесный отдых. Обходитесь без снотворных, их действие разрушает память .

Обратите внимание!
Ослабление памяти свидетельствует о процессе развивающейся атрофии мозга.

jprosto.ru

Восстановить память после инсульта: проходит ли восстановление, как восстанавливается мозг с помощью упражнений

Если человек выжил после инсульта, это уже большая победа. После необходимого лечения наступает долгий период реабилитации всех пострадавших функций организма. В том числе, страдает и память, её тоже необходимо тренировать и восстанавливать. Этот процесс не быстрый и достаточно трудный. Всё зависит от выносливости организма и от того, насколько сильным был приступ.

Описание болезни и ее последствия

Инсульт – это иными словами инфаркт мозга. Он возникает по нескольким причинам и имеет две разновидности. Различают ишемический и геморрагический.

В 80% случаев человека поражает первый. Он возникает в результате нарушения мозгового кровообращения. Причинами могут служить

тромбы и холестериновые бляшки, которые закупоривают сосуд и не дают на некоторое время крови попасть к мозгу.

При втором виде происходит кровоизлияние в результате лопнувшего сосуда. Обычно он возникает у людей с изношенными артериями, чаще всего заканчивается летальным исходом.

Спровоцировать приступ могут и некоторые заболевания: гипертония, сахарный диабет, остеохондроз, а также наследственность, вредные привычки.

В результате происходит кислородное голодание нейронов мозга. Они отмирают. В зависимости от времени, на которое произошел сбой в снабжении кислородом и от того, какой участок был поражен и насколько велик масштаб поражения, выражаются последствия перенесенного инсульта, ведь каждый отдел в голове выполняет свою функцию.

Справка: В большинстве случаев после «удара» у больных возникает частичный или полный паралич конечностей, либо всей половины тела, правой или левой. Также распространены случаи нарушения речи или полной её потери. Кроме того, нарушение или потеря слуха. Более подробно рассмотрим потерю памяти после инсульта и ответим на вопрос, можно ли ее восстановить.

Причины потери памяти

Различные отделы головного мозга отвечают за запоминание различной информации. То есть, за логику и слова отвечает лобная часть, генетику обеспечивает так называемый

таламогипоталамический комплекс, за навыки – лимбическая система. От того, где расположен очаг разрушения нейронов мозга, зависит, какая разновидность памяти пострадала. При запоминании нейроны обмениваются сигналами между собой. После инсульта образуются участки отмерших нейронов, поэтому полноценный обмен между ними невозможен.

Также, учеными доказано, что левое полушарие отвечает за логику, причинно-следственные связи, запоминает правильную последовательность явлений и действий.

А правое полушарие отвечает за эмоции, воображение, информацию, которую вы видим глазами.

Поэтому, какой именно отдел памяти пострадал, зависит от того, какое полушарие мозга пострадало от нехватки кислорода.

Случается, что больной не узнает своих родственников и не помнит кто он. Но более серьезная проблема, когда теряется долгосрочная память.

Человек не может запомнить события, которые происходили несколько минут назад.

По «сроку хранения» в нашей голове, различают оперативную память, которая необходима определенное количество времени. Например, вам необходимо съездить по определённому адресу. Вы посетили данное место, всё, информация больше не актуальна, вы её забываете.

Кратковременная

— забывается, если не повторять её. Например, незначительное для вас сообщение в программе новостей по телевизору.

Долгосрочная – это хранение информации неопределенное количество времени. Например, день рождения мамы.

После приступа могут страдать как все виды памяти, так и один из них. Часто возникает ситуация, когда больной не помнит, что с ним было до инфаркта мозга, как он жил.

Также распространены ситуации, когда человек не может запомнить простые вещи. Например, имя медсестры, которая его лечит, какой сейчас месяц и тому подобное.

Еще по типу потери принято делить на вербальную, визуальную и сосудистую деменцию. Первый тип связан с забыванием слов, цифр. Второй – с не запоминанием лиц и окружающей обстановки, третий – и то и другое.

Процесс восстановления

Не запоминание новой информации связано с тем, что нарушен правильный процесс её запоминания, который был до болезни. Необходимо использовать дополнительные методы.

Важно! Чем раньше вы начнете работать над восстановлением, тем больше у вас шансов на успех.

Процесс возврата способности запоминать достаточно трудный. Полная реабилитация больного отмечена в 70% случаев. Успех зависит от нескольких аспектов:

1. Квалифицированная помощь;
2. Возраст;
3. Пол;
4. Насколько велик очаг поражения нейронов.

Первые успехи наступают в течение первых 2-3недель после проведения интенсивных медицинских мероприятий. Далее до полного возвращения к нормальной жизни придется ждать месяцы и даже годы. Главное – постоянно работать над собой, интенсивно тренироваться.

Упражнения

Больной восстанавливается только с помощью упражнений. Без них не помогут никакие лекарства.

Необходимо начинать с самых простых упражнений. День за днем накапливается всё больше информации.

В течение дня несколько раз повторяйте простые вопросы: как зовут того или иного человека, животного, как называется предмет, какой сейчас год, месяц, день, время года.

Важно! Наберитесь терпения. Подбадривайте больного. Не злитесь, если что-то не получается.

Визуальные упражнения хорошо развивают воображение. Для этого показывайте яркие несложные картинки, рисунки, фотографии. Пусть больной внимательно их изучит в течение 10-15 минут. Затем попросите рассказать, что было изображено.

Ассоциации. Показывайте различные предметы и спросите, с чем они ассоциируются. В первые несколько раз можно подсказать, затем больной должен попытаться вспомнить что-то своё. Например, это будет личная вещь, ранее очень любимая. Допустим, кружка, часы, ручка, брелок и тому подобное.

Совместное чтение. Читайте больному его любимые книги, попросите потом пересказать, что было прочитано. Не стоит выбирать для прочтения новостные ленты, криминальную хронику. Можно взять научно-популярную статью, заметки о природе, животных, путешествиях.

Игра в города очень хорошо тренирует, у некоторых в голове возникают образы тех мест, которые когда-либо посещали лично, или интересовались. У кого-то всплывают воспоминания из уроков в школе или даже географические карты.

Заучивание. Это необходимое упражнение. Оно подготовит к дальнейшей самостоятельной жизни. Напишите список фамилий, имен ближайших родственников и друзей, номера их телефонов. Эти данные хорошо учить по настроению, так лучше запоминается. Между делом хорошо учить небольшие стихи, пытаться проговаривать скороговорки.

Разгадывание кроссвордов и ребусов. Это отлично развивает логику. Можно начать с детских маленьких сканвордов, постепенно переходя к более сложным, в зависимости от успехов. Важно, чтобы был виден результат для самого больного. Психологически положительно влияют все заполненные отгаданные поля.

Записывать. Если у больного нет проблем с конечностями, нет паралича, то заведите блокнот, в котором записывайте всю информацию, которую он считает нужным запомнить.

Предлагаем Вам посмотреть интересное видео по теме:

Как должны вести себя родственники и близкие?

Для родственников конечно болезнь дорогого человека тоже сильное потрясение, но надо запастись терпением и посильно помогать восстановить утраченное в результате инсульта. Рекомендации по поведению:

• Если у больного сразу не получается сделать что-то или вспомнить, не ругайте его, это сильно занизит самооценку и приведет к тому, что у больного не будет желания работать над собой;
• Люди, перенесшие «удар», часто капризные. Нужно их подбадривать, настраивать на то, что всё у них получится, нужно лишь время и упорство;
• Посидите в любимой домашней обстановке, расскажите любимые истории. Важно как можно больше положительных эмоций;
• Посмотрите семейный альбом с фотографиями. Расскажите, кто на них изображен, постарайтесь вместе подумать, где и когда они было сделано фото;
• Полезны совместные прогулки или даже выезды на природу, на дачу, на рыбалку, за грибами или ягодами. Всё то, что любил больной до инсульта;
• Обеспечьте здоровое и правильное питание;
• Чаще бывайте на свежем воздухе и проветривайте помещение;
• Благоприятное воздействие после болезни оказывает общение с животными. Если нет кота, заведите. Хорошо себя зарекомендовали и лошади, так называемая, иппотерапия;
• Можно поручать выполнять несложные домашние дела, чтобы ваш близкий не чувствовал себя беспомощным и обузой.

Восстановление после приступа – это ежедневный труд. В нём не должно быть перерывов. Не пускайте ситуацию на самотек. Помимо упражнений, направленных на восстановление памяти, нужно принимать прописанные ему лекарства строго по предписанию врача. Обычно это не менее двух месяцев медикаментозной терапии. Также каждый день тренируйте мышцы. Только в комплексе возможна победа над недугом.

doktor-ok.com

❶ Как укрепить память 🚩 как укрепить память 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

19 июля 2011

Автор КакПросто!

На плохую память жалуется все больше людей. Эта проблема затрагивает не только пожилое, но и молодое население страны. Невозможно определить точные факторы, которые влияют на ухудшение памяти, у всех они разные. Существует масса способов восстановить процессы запоминания информации, но в некоторых случаях нужно избавиться именно от причины.

Статьи по теме:

Инструкция

Стрессы, недосыпание, постоянная суета, плохое настроение — все это плохо влияет на память. Старайтесь больше спать и избегать стрессовых ситуаций. Размеренная жизнь способствует восстановлению не только памяти, но и общему оздоровлению организма без применения различных медицинских препаратов. Но это помогает больше молодым людям, у которых чаще не расстройство запоминания, а обычная рассеянность. Врачи считают, что причиной плохой памяти является неправильное питание. Для хорошей работы мозга нужна качественная пища богатая жирными кислотами. Старайтесь есть больше морепродуктов и нежирного мяса. Избегайте употребления в пищу продуктов с высоким содержанием холестерина. Также оказывают положительный эффект: бобы, соя, картофель, оливковое и подсолнечное масло, злаковые. Ваш рацион должен быть разнообразным каждый день.

Можете употреблять и различные биологически активные добавки. Но помните, что на них обязательно должна быть надпись «Одобрено Минздравом». БАДы восполняют дефицит необходимых для организма веществ, обладают общеукрепляющим действием на мозг. Перед их применением не помешает консультация специалиста.

Люди, занимающиеся умственной деятельностью, меньше страдают от подобных расстройств. Если ваша работа не связана с различными подсчетами или чтением, то занимайтесь этим в свободное время. Разгадывайте кроссворды, решайте арифметические упражнения, читайте хорошую литературу.

Существуют медицинские препараты, которые укрепляют память. Некоторые из них содержат гормоны, кортикостероиды и кофеин, поэтому применять их без назначения крайне опасно. Дать соответствующие назначения может психиатр или даже терапевт, все зависит от того, к какому врачу вы обратились, а также от имеющихся в больнице специалистов. Если расстройство памяти достаточно сильное, вам дадут направление в областной цент (если вы проживаете в населенном пункте). Будьте внимательны, расстройства памяти иногда возникают в результате новообразований в мозге и при других достаточно серьезных болезнях.

Видео по теме

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

www.kakprosto.ru

Как восстановить память у человека

Память – это уникальная способность человеческого мозга, которая состоит из целого ряда сложных составляющих компонентов, процессов, реакций. Она относится к познавательным рычагам человеческой природы. К сожалению, в результате различных факторов воздействия индивид может полностью или частично потерять память. Такой процесс очень сложно перенести психологически, да и физически. В данной статье мы рассмотрим как восстановить память.

Согласно исследованиям: память есть у всех живых существ на планете, но вот человеческая – самая эволюционная, объемная, скоростная. Феномен памяти, безусловно, важен для каждого из нас.

Амнезия

Это борьба с пустотой. Потеря памяти, в научной терминологии обозначена как амнезия. Признанная опасным заболеванием амнезия имеет следующие формы

1. Парамнезия

Очень сложная разновидность, при которой человек помнит искаженные не правдивые факты. Иногда происходит путаница настоящего с прошлым. Важно вовремя поставить правильный диагноз, так как прогрессирующая парамнезия очень схожа с шизофренией.

2. Гипермнезия

Человек помнит абсолютно всю информацию, которая попала в поле зрения с момента начала расстройства. Забыть хоть что-нибудь не получается и в голове ежесекундно крутится миллион мыслей. Без необходимого лечения прогрессирующее заболевание может свести с ума.

3. Гипомнезия

Снижение возможностей памяти. Иногда – это вполне естественный процесс, связанный со старением человека.

Мы собрали большой список рекомендаций по улучшению памяти для людей разного возраста. Как именно это работает, читайте в статье.

Развиваем память у взрослых при помощи: планирования и запоминания стихов, песен.

 Способы, которые помогут человеку восстановить память

После того, как диагноз выявлен, необходимо провести квалифицированное лечение. Обычно радикальные меры предпринимаются только в экстремальных случаях, в остальном – процесс лечения долгий. Восстановить функции памяти полностью, сложно, но возможно. Для этого помимо лечения следует применять физиотерапию и комплекс реабилитации, которые должны содержать легкий курс нагрузок.

Ниже описаны основные пути восстановления памяти, даны психологические и физиологические рекомендации:

1. Физиотерапия: часто одной из причин потери или ухудшения памяти являются физиологические травмы. Различные переломы, защемления, гематомы могут привести к ухудшению функционирования головного мозга.
   Физические нагрузки, выбранные на основании специально-разработанной программы, могут помочь процессу восстановления кровообращения, разработке важных мышц, групп мышц, нервных окончаний и прочее.
   Назначить подобный курс может исключительно лечащий врач совместно с физиотерапевтом. Все способы применить самостоятельное лечение могут завершиться усугублением ситуации. Нагрузки следует прибавлять постепенно и систематично проходить необходимые обследования.
2. Реабилитация: полная или частичная потеря памяти – это не приговор. Жизнь продолжается, а надежда на восстановление забытого должна не покидать вас круглосуточно. Лучшего всего производить те самые действия, которые делали обычно: читайте, смотрите ТВ, делайте обзор интернета и прочее. Так можно скорее ощутить привычную для психики атмосферу. Больной не должен стесняться просить рассказать информацию о себе – это вполне нормально и возможно какие-то данные станут отправной точкой для появления воспоминаний.
   Старайтесь регулярно тренировать память с помощью:

• Чтения
• Заучивания стихов
• Пересказа новых событий
• Музыки

Головной мозг в любом случае будет стараться обрабатывать информацию. Пытаться ее связать с чем-то. В результате, постепенно память вернется, и человек вновь сможет жить полной жизнью

Главное – не сдаваться!

Процессы запоминания и воспроизведения существенно упрощают учебу, затем работу, личную жизнь. Если человек лишится возможности запоминать и затем воспроизводить информацию, то вся его умственная деятельность, инстинкты, природные способности станут бессмысленными.

Потеряв память, многие люди впадают в серьезные долгосрочные депрессии. Такой процесс опасен, так как фрустрация лишь способствует дальнейшему прогрессированию амнезии. Поверьте в себя, поймите, что отчаиваться – это не выход и начните курс реабилитации. Сегодня всегда можно воспользоваться помощью профессионального психолога, который сможет подкорректировать настроение, жизненные прерогативы, поможет поставить новые цели. Восстановить память – реально, стоит лишь не стоять на месте.

globuslife.ru

Как восстановить память?

Память является одним из главнейших процессов умственной деятельности. Без нее невозможно полноценное существование и развитие человека, эффективная активность и достижение результатов. Какой бы ни была у человека память, с возрастом она ухудшается. Этому способствует старение организма, болезни, стрессы и неправильный образ жизни. Однако если знать, как восстановить память человека, можно улучшить качество всех познавательных процессов.

Как восстановить память?

Для восстановления памяти необходимо применять ряд мер:

1. Наладить полноценный сон. Все, что произошло за день, обрабатывается и укладывается в слоях памяти в ночное время. Плохой сон – плохая память.

2. Разучивание стихов и песен. В поисках того, как восстановить память после наркоза, многие ищут чудодейственных средств. Однако их не существует. В послеоперационный период следует уделить особое внимание памяти, развивать ее сознательно, специальными упражнениями и нагрузками. В этот период полезно учить стихи и тексты песен.

3. Упражнения для памяти:

• прочитать и пересказать книгу;
• вспомнить в деталях события, произошедшие за день;
• восстанавливать в памяти разговоры или прослушанные по телевизору новости;
• отгадывать кроссворды и головоломки, развивающие не только память, но и мышление.

4. Правильное питание. В рационе должно быть побольше фруктов, овощей, орехов. Необходимо употреблять хрен, мед и цитрусы. Полезно пить натуральные соки, особенно черничный и яблочный.

5. Фитотерапия. Хорошей рекомендацией для тех, кто ищет, как восстановить память пожилого человека, является лечение травами:

• настой мелиссы с майораном;
• настойка коры рябины;
• настой сосновых почек;
• отвар клевера.

6. Витаминотерапия. Так как зачастую наше питание не является сбалансированным по причине малого содержания в растительной пище полезных веществ, в рацион людей с плохой памятью следует включать синтетические витамины. Для полноценной работы памяти важны витамины группы В и Е.

7. Здоровый образ жизни. В общие рекомендации входит совет полностью отказаться от алкоголя и табака. Мясо и продукты животного происхождения должны находиться в рационе в небольшом количестве. Важно не забывать о физических нагрузках и прогулках, так как они улучшают обменные процессы и приток кислорода к мозгу. Также рекомендуется заниматься различными дыхательными упражнениями, которые увеличивают приток питательных веществ и кислорода к головному мозгу.

 

womanadvice.ru

14 простых и эффективных способов улучшить память

Предлагаем рассмотреть 14 простых и эффективных способов улучшения памяти, чтобы повысить собственную академическую и/или профессиональную производительность.

Используйте мнемонику

Как компьютер использует двоичный код для хранения данных и извлекает их в удобном для пользователя виде, так и человеческий мозг записывает информацию в определенном порядке, а позже представляет её в специфической форме. Мнемоника использует именно эту технику. Она помогает сохранить информацию в определенном коде, а затем легко её вспомнить. Возможно, звучит заумно, но на самом деле это очень просто.

Мнемоника подразумевает использование простых ассоциаций для запоминания информации. Например, хорошо знакомые вам образы, слова, запахи и другие вещи, которые можно связать с новой информацией. Для освоения этой техники улучшения памяти используйте воображение.

Узнавайте что-то новое

Память, как автомобиль: если вы её не используете, то вы её теряете.

Чтобы улучшить память и сохранить производительность мозга, как можно чаще узнавайте что-то новое. Нет рецепта долголетия, но для всех долгожителей характерна общая черта (кроме здорового питания): они постоянно используют свой ум. Выучите новый танец, новый язык, новую игру…. При этом вы ещё и обретёте новых друзей, а общительность также очень важна, но об этом чуть позже.

Высыпайтесь

Процесс сохранения информации происходит, когда вы спите. Тогда мозг переключается из состояния получения в состояние сохранения: во время фазы сна с быстрым движением глаз все события, произошедшие за день, классифицируются и связываются с другими уже накопленными воспоминаниями и знаниями.

Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли изучили процесс ухудшения памяти у взрослых и обнаружили, что он связан с плохим сном. А другое исследование показало, что полноценный сон помогает детям повысить успеваемость. Объединив эти результаты, получаем главный вывод: чтобы улучшить память, нужно высыпаться вне зависимости от того, сколько вам лет. Каждому взрослому человеку необходимо восемь часов сна, возможно, немного больше или меньше, это индивидуально.

Лучший способ запомнить нужную информацию состоит в том, чтобы сосредоточиться на ней как раз перед тем, как вы ложитесь спать.

Сосредоточьтесь на физкультуре

Исследование, которое провёл д-р Дэвид Джейкобс в Университете Миннесоты, привело к выводу, что люди, регулярно практикующие кардиотренировки в юности, имеют лучшую память к среднему возрасту, а именно после 45 лет. Это заявление не стало сенсацией, так как во всем мире уже известно, что плавание, бег и другие нагрузки помогают людям избежать ухудшения памяти в долгосрочной перспективе. Ведь физические упражнения повышают частоту сердечных сокращений и увеличивают приток крови к мозгу.

Следите за своим питанием

Термин «пища для мозга» вполне распространён. Есть продукты, которые улучшают работу мозга и предотвращают ухудшение памяти. Новое исследование, проведенное в университетской клинике города Базеля, Швейцария, показало, что зеленый чай в числе этих супер продуктов. Жирные кислоты омега-3, обнаруженные в орехах, океанической рыбе и оливковом масле, также оказались эффективными усилителями памяти. Среди других продуктов, которые стоит включить в свой рацион: яйца, помидоры, красное вино (принимать осторожно), каперсы, черника и куркума.

Предыдущие, менее известные исследования, показали, что ваниль, розмарин и шалфей также могут стимулировать память.

Жевательная резинка — ещё один проверенный способ улучшить память, так как увеличивает частоту сердечных сокращений и выделяет определенные ароматы. И то, и другое активирует воспоминания.

Практикуйте медитацию и правильное дыхание

Медитацию в наши дни активно пропагандируют как панацею от различных напастей. Она действительно способна принести вам реальную пользу и удовольствие.

Во-первых, медитация может ускорить частоту сердечных сокращений, тем самым увеличить приток крови к мозгу и обогатить его кислородом. Во-вторых, такая практика поможет вам расслабиться и сосредоточиться, что на удивление благотворно влияет на умственные способности и на общее самочувствие.

Большинство медитативных техник включает глубокое дыхание, которое также способствует улучшению памяти и снятию стресса. Всего за несколько минут в день вы улучшите собственное состояние здоровья, обретёте позитивный настрой и почувствуете себя более энергично. Кроме того, это бесплатно.

Наслаждайтесь природой

Прогулка на свежем воздухе улучшает память. Эту теорию подтвердили исследователи из Мичиганского университета, протестировав две группы людей, которых попросили запомнить список определённых элементов. При этом одной группе предложили прогуляться в саду, а другой — пройтись по городу. У первой группы память оказалась лучше на 20%. Но исследователи не унимались, они снова проверили испытуемых. На этот раз людям показывали фотографии с природными ландшафтами и городскими пейзажами. Результаты повторились!

В следующий раз, когда вы о чём-нибудь позабудете, откройте в компьютере картинки с зелеными лесами и память к вам вернётся.

Играйте

Компьютерные игры это, наверное, здорово, но они вряд ли улучшат ваши когнитивные функции. А вот логические и стратегические игры положительно повлияют на память и внимательность. Больше всего подойдёт игра в шахматы, судоку и тому подобное. Серые клетки вашего мозга будут вам благодарны.

Используйте нейролингвистическое программирование (НЛП)

Концепция НЛП относительно нова, но она очень эффективна. Основная идея состоит в том, что пределы человеческих возможностей придуманы самим человеком, поэтому их можно разрушить самовнушением.

По большому счёту это работает как плацебо. Медитация отлично подойдёт в качестве прелюдии к НЛП, а в сочетании с диетой, ароматерапией и тренировками вы эффективно улучшите свою память и умственные способности.

Используйте ароматерапию

Парфюмерия это не только приятный аромат, но и способ воскресить воспоминания. Ароматерапия относится к самым доступным средствам улучшения памяти. Многие исследования доказали эффективность розмарина и мяты.

Эксперименты, проведённые на мышах, подтвердили, что розмарин повышает внимательность и помогает предотвратить возрастную потерю памяти. Аналогичными свойствами обладает мята перечная, поэтому в следующий раз перед подготовкой к экзамену запаситесь мятной жевательной резинкой.

Сделайте точечный массаж или иглоукалывание

На протяжении веков в китайской медицине используют акупунктуру, которая приводит к отличным результатам почти в любой области, поэтому не удивительно, что она эффективна и для улучшения памяти.

Каждую часть вашего тела пронизывают нервные и энергетические каналы. Вы можете активировать определённые точки с помощью очень тонкой иголки или нажатием пальцев.

Чтобы стимулировать память и вспомнить нечто важное, мягко надавите подушечками пальцев на виски в течение нескольких секунд. Таким образом, вы снимите стресс и вспомните, например, куда положили ключи.

Визуализируйте воспоминания

Исследование, проведённое в Университете Хельсинки, подтвердило, что у людей мощно развита визуальная память. Сопоставление определенных изображений с новой информацией помогает припомнить эту информацию, снова увидев ту же картинку. Вот почему так легко прослезится при просмотре старых фотографий.

Откажитесь от многозадачности

Многозадачность — одно из самых больших заблуждений в истории рода человеческого с точки зрения производительности. Несмотря на то, что все компании ищут этот навык в будущих сотрудниках, он на самом деле значительно снижает количество и качество вещей, которые можно выполнить в течение определенного времени.

Чтобы улучшить память и стать более продуктивным, перестаньте делать много всего одновременно и начните фокусироваться на чём-то одном. В первую очередь выполняйте важнейшие задачи, затем делайте небольшой перерыв. Самые несложные задания оставляйте напоследок. Встречи лучше планировать в первой половине дня.

Общайтесь

Общение полезно для мозга и для общего настроения. Не стоит недооценивать силу хорошего разговора, даже если он вам не очень интересен. Простая болтовня о последних происшествиях может улучшить память, так как одновременно стимулирует несколько участков головного мозга.

Процесс говорения поддерживает в активном состоянии места контакта между нейронами, синапсы, что необходимо для хорошей памяти.

Чем больше советов вы примените, тем больше пользы получите.

По материалам: www.lifehack.org

cameralabs.org

Как восстановить память человека? | Модный сайт

Одна из главных функций головного мозга человека — это запоминание и воспроизведение потока информации. Человеческая память имеет свойство ухудшаться с годами. Все дело в том, что происходит закупоривание капилляров и головной мозг перестает функционировать в свойственном для него режиме. Также на ухудшение памяти влияют разного рода заболевания, перенесенные инфекции, злоупотребление алкогольными напитками, курение, травмы головы и прочее. Бесспорно, если потеря памяти связана с травмой, то без помощи врачей-специалистов не обойтись никак. Но если ухудшение происходит по причине «изнашивания» и старения всего организма или через чрезмерное употребление алкоголя, то ситуацию можно улучшить, если потренировать свою память и прибегнуть к помощи существующих способов и методов ее восстановления. Как же восстановить память?

Прежде всего, нельзя сразу пробовать все методы и глотать разные таблетки и препараты для улучшения памяти. Лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом. Он сделает осмотр, определит причину и назначит нужные и правильные лекарственные препараты или возможные дополнительные процедуры. В настоящий момент в каждой аптеке вы можете приобрести различные таблетки или настойки, которые помогут восстановить, улучшить, укрепить и натренировать память. Но полагаться на помощь только одних таблеток не стоит. Они не всегда действуют, да и порою можно обойтись и без них. Чтобы мозг хорошо и правильно функционировал, а соответственно была хорошей память, надо хорошо спать. Человеческий мозг может полноценно отдохнуть только когда спит.

Потому достаточный и здоровый сон – это залог хорошей памяти. Также очень полезен свежий воздух. Головной мозг нуждается в кислороде. Поэтому стремитесь к частым прогулкам. Особенно хороши утренние виды. Оградите себя от плохих эмоций, переживаний, тяжелых физических нагрузок. Они плохо влияют на память, засоряя голову ненужной информацией. Не только хороший сон и свежий воздух нужны для отличной памяти. Понадобятся и определенные продукты питания, а также правильное употребление воды. Именно вода является одним из главных источников питания головного мозга. Поэтому, очень важно употреблять ежедневно не менее полтора литра обычной чистой прозрачной жидкости. Чаи, кофе и другие напитки не возмещают количество живительной влаги нужного объема, а порою могут даже и притормаживать функциональные способности организма.

Ежедневно хоть понемногу употребляйте шоколад, орехи, изюм (и другие сухофрукты), сметану, морковь, бананы (побольше свежих фруктов и овощей), творог, морскую капусту, яблоки, семечки, желтки яиц, гречку, рис. На время придется забыть о луке, чесноке, молоке, бобовых, грибах, маке – все эти продукты замедляют процессы запоминания и тормозят работоспособность памяти. Относительно питания, то полезны легкие куриные супчики, свежие соки. Также хороши фруктовые или овощные диеты. Они не только полезны для головного мозга, но и очистят весь ваш организм. Полезны также чаи из липы, чабреца, мелисы, боярышника, земляники, зверобоя.

Ежедневные тренировки помогут восстановить память

Для этого достаточно напевать себе любимые песни или проговаривать стихи. Исследования показали, что материал, который выучен под музыку или сам является ритмичным и мелодичным, запоминается легче и намного быстрее. После таких песенных повторений надо тренировать память заучиванием новых текстов. Хорошо для этого подойдут изучения иностранных языков. Также натренировать и восстановить память поможет чтение и пересказывание текстов. Сначала беритесь за небольшой объем информации и постепенно переходите к большим текстам.

Кроме этого, тренировать память можно посредством запоминания расположения предметов. Запомните месторасположение нескольких предметов в комнате. После, попросите кого-то из родных переставить их. Теперь попробуйте вернуть все на свои места. Придумано немало дыхательных методик и физических упражнений, которые помогут восстановить память. Просто работа головного мозга непрерывно связана со многими органами человеческого организма. Поэтому их правильное и надлежащее функционирование будет способствовать правильной работе головного мозга, а, соответственно, и хорошей памяти.

hvatayskidku.ru