Не было настроения: An Error Occurred: Not Found

Общественные настроения в августе 2020 г. – Левада-Центр

Вся динамика социально-экономических индексов, начиная с  1995 г., доступна в разделе “индикаторы”.

Пандемия коронавируса стала основным событием нынешнего года, оказавшим существенное воздействие на жизнь всего российского общества. О том, как менялись социальные настроения в этот период позволяют судить измерения индекса социальных настроений (ИСН).

Сопоставление августовских значение ИСН с последними доступными данными до этих чрезвычайных обстоятельств показывают, что по сравнению с февралем 2020г. в августе сводный индекс общественных настроений снизился на 7% до уровня 107 пунктов. Между этими двумя замерами данные для расчета индекса общественных настроений (ИСН) отсутствовали из-за вынужденных изменений в методике проведения опросов общественного мнения в период действия наиболее строгих мер самоизоляции (с апреля по июль 2020г.). Падение сводного индекса было существенным по всем частным составляющим ИСН, но в большей мере снизились оценки личного положения (индекс семьи – минус 9%) и ожидания (минус 8%).

Менее всего (на 4%) ухудшились оценки ситуации в стране в целом. (см. Рис. 1).

Рисунок 1

То, что общественные настроения ухудшились – это сейчас не великая новость, а вот оценки глубины падения и перспектив восстановления – именно об этом в обычных условиях позволяет судить динамика ИСН. Формально, за последние годы это не самое существенное снижение ИСН. Еще два года назад, в середине 2018г., темпы падения показателя были более значительными. В 2016 и 2014гг. также происходили сопоставимые по величине ухудшения общественных настроений. Однако сейчас такие сравнения не столь информативны, как обычно, по двум причинам.

Во-первых, пандемия коронавируса – это беспрецедентная ситуация. Современное общество, не только в России, не имеет опыта такого стремительного всемирного распространения неизвестной ранее опасной болезни, а принятые меры по сдерживанию эпидемии – ограничение общественной жизни и приостановка экономики – не использовались ранее в столь широких масштабах. Соответственно, не было образцов реакции, поведения в подобных условиях, не было опыта, опираясь на который, люди могли бы формировать свое отношение к происходящему. Реакция общества не «вырастала» из предшествующих обстоятельств, а формировалась как бы «a posteriori», отталкиваясь от уже состоявшихся событий, а не участвуя в их появлении.

Инструменты измерения динамики общественного мнения, подобные ИСН, основаны на гипотезе о социальной обусловленности перемен в общественном мнении, дают количественное измерение влияния социально-политических и социально-экономических факторов на общественный климат, который, в свою очередь, является основой для развития общества в целом.

Нынешнее существенное снижение общественных настроений, с одной стороны, не имело непосредственных конкретных предпосылок (если говорить о влиянии пандемии), с другой, было подготовлено предшествующим продолжительным периодом отсутствия надежных позитивных факторов формирования общественного оптимизма, поддержкой слабо позитивного социального фона за счет механизма понижательной адаптации, о чем не раз говорилось ранее (см.

пресс выпуск 19 марта https://www.levada.ru/2020/03/19/indeks-potrebitelskih-i-sotsialnyh-nastroenij/).

Практически до самого начала действия ограничительных мер для сдерживания эпидемии, население не проявляло значимых изменений настроений. Распространение коронавируса не воспринималось как чрезвычайная угроза. Внезапное ухудшение индикаторов общественных настроений в конце марта, например, динамика индекса потребительских настроений (ИПН) (см. пресс выпуск 3 апреля https://www.levada.ru/2020/04/03/dinamika-potrebitelskih-nastroenij-v-marte-2020-goda/ ) вначале было реакцией на негативные ожидания в связи с очередным витком девальвации, кризисом на нефтяном рынке. Как только приостановка экономической жизни стала очевидной, негативные ожидания лишь усилились.

Если говорить о влиянии пандемии, то сейчас можно говорить лишь о начале процесса формирования общественной реакции на сложившееся в стране положение. Результаты ограничений общественной и экономической жизни, а также мер, призванных сгладить их негативные последствия, еще только проявляются, их отдаленные последствия вообще не ясны.

Пока люди, очевидно, ситуативно реагируют на текущие изменения в повседневных обстоятельствах жизни. Отсюда – наибольшее снижение частного индекса семьи в сводном ИСН.

Оперативная статистика о материальном благополучии населения России фиксирует глубокое падение уровня жизни населения, сейчас выглядящее более значительным, чем это было во время недавних экономических кризисов в современной истории (начиная с кризиса 1998г.). Однако из данных Росстата, Банка России следует, что худшее позади, «дно» уже пройдено. Начиная с мая – июня экономические показатели стали улучшаться, доходы населения – восстанавливаться.

И здесь как раз нужно упомянуть вторую причину, по которой пока не слишком информативно количественное сопоставление динамики ИСН сейчас и в предыдущие годы. В результате вынужденного изменения методов сбора данных, информация, полученная в ходе опросов в период самоизоляции, оказалась несопоставима, и только по косвенным данным мы сейчас можем судить о том, как менялись общественные настроения (какова была динамика ИСН) в последние полгода, между этими двумя точками – «февраль» и «август» (в период, когда измерения ИСН не проводились).

Эти косвенные данные позволяют заключить, что, действительно, основное ухудшение общественных настроений произошло весной, в апреле – мае. А затем начался процесс восстановления, по крайней мере в той части, которая определяется социально-экономическими факторами. Субъективные оценки ситуации на рынке труда не ухудшаются по одним параметрам, и даже несколько улучшаются – по другим (см. пресс-выпуск 17 августа). Согласно опросам, которые ИнФОМ проводил по заказу Банка России в апреле-июле, доля ожидающих ухудшения материального положения своих семей снизилась вдвое – с 36% в начале апреля до 18% – в начале июля (см. http://cbr.ru/Collection/Collection/File/29097/Infl_exp_20-07.pdf ).

Амплитуда колебания общественных настроений в период строгой самоизоляции нам не известна, следовательно, пока неизвестен градиент августовского замера ИСН, направление его дальнейшего развития. По мере нормализации общественной жизни будут проявляться последствий экстренных мер, связанных с пандемией, в привычных для общества значимых факторах формирования общественного мнения.

В социально – экономической сфере – это динамика доходов и потребления, инфляции, ситуации на рынке труда. По этим параметрам на сегодняшние прогнозы на ближайшие месяцы не утешительные.

Марина КРАСИЛЬНИКОВА,
член правления Левада-Центра, канд. экон. наук

АНО “Левада-Центр” принудительно внесена в реестр некоммерческих организаций, выполняющих функции иностранного агента. Заявление директора Левада-Центра, не согласного с данным решением, см. здесь.

Вконтакте

Facebook

Twitter

10 советов хорошего настроения

Если начали ощущать, что с вами что-то не так и грустные мысли одолевают со всё большей силой, старайтесь не оставаться в этом состоянии надолго – может затянуть. Ищите способы, которые помогут справиться с этим состоянием.

10 советов по улучшению настроения:

1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь контролировать себя. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.
2. Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!»
3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!
4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. Подберите новый гардероб. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.
5. Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым человеком. А еще вспомните о таком чуде, как аромалампа. Эфирные масла, которые положительно влияют на настроение и душевное состояние: мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот.
6. Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.
7. Остановитесь, оглянитесь … Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.
8. Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто именно это способствует успеху. Радуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижениям.
9. Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря говорят – «утро вечера мудрее».
10. Если вам хочется полежать в постели и похандрить, лучше не идти на поводу у этого желания, обычно оно затягивает в воронку уныния. Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными. Посмотрите фильм, сделайте уборку… Это самый эффективный способ предотвратить депрессию в зародыше.

Москва призвала Анкару не подпитывать милитаристские настроения Киева

Россия обеспокоена поощрениями другими государствами «милитаристских настроений» Украины. Особое внимание Москвы тут привлекает Турция, чьи беспилотники уже заметили в небе над Донбассом. Более того, президенты Владимир Зеленский и Реджеп Тайип Эрдоган уже договорились о продолжении сотрудничества в обороне. При этом, по экспертной оценке, шаги Турции в сторону Киева могут быть согласованы с Москвой, что не мешает Анкаре также преследовать и собственные цели.

Министр иностранных дел России Сергей Лавров заявил, что Москва настоятельно рекомендует ответственным сторонам, в том числе Турции, не подпитывать милитаристские настроения Украины. По его словам, им необходимо проанализировать вечные воинствующие заявления Киева.

С точки зрения Лаврова, после госпереворота 2014 года Украина осуществила агрессию в отношении собственного народа под воздействием такого же рода поощрений со стороны других государств.

«Когда сейчас представители администрации [президента Украины Владимира] Зеленского заявляют, что Киев ничего не планирует в Донбассе, потому что Киев не может воевать с собственным народом, — это неправда.

Жители Донбасса ни на кого на основной территории Украины не нападали. Они просто попросили оставить их в покое и дать им разобраться, что происходит, когда власть в Киеве захватили неонацисты, которые тут же выступили против прав русскоязычного населения своей собственной страны», — добавил министр.

Лавров также выразил надежду, что эту историю помнят в тех государствах, которые обсуждают с Киевом возможность поставок ему тех или иных видов военного оборудования. По сути, это напрямую касается Турции, которая еще два года назад поставила Украине свои беспилотники Bayraktar TB2.

Комментарий главы МИД России прозвучал на фоне визита Зеленского в Турцию, где украинский лидер встретился с президентом Турецкой Республики Реджепом Тайипом Эрдоганом. Одной из тем переговоров стало оборонное сотрудничество сторон, а пока два лидера разговаривали, СМИ сообщили о первом полете турецкого беспилотника в Донбассе.

Турецко-украинский саммит

Касательно самой встречи Зеленского с Эрдоганом, можно выделить несколько ключевых моментов. Во-первых, турецкий президент прямо поддержал членство Украины в НАТО, в противовес той же Германии, где, хоть и поддержали стремление Киева, констатировали отсутствие возможности каких-либо шагов в данном направлении.

Во-вторых, Эрдоган подтвердил поддержку украинской инициативы под названием «Крымская платформа» — проведение саммита по вопросам вокруг «статуса» российского полуострова Киев рассчитывает организовать уже в августе текущего года, последовательно пытаясь подключить к встрече всех партнеров государства.

В-третьих, президент Турции призвал снизить напряженность в Донбассе, несмотря на подтверждение оборонного сотрудничества с Украиной.

Ситуация в Донбассе обострилась в конце февраля, в последнее время в зоне противостояния фиксируется все больше нарушений с обеих сторон, а в самопровозглашенных республиках ДНР и ЛНР уже не исключают возможность возобновления со стороны ВСУ наступательной операции.

Правда, в вопросах оборонного сотрудничества с Киевом, Эрдоган сделал важную ремарку. Как заявил турецкий лидер, взаимодействие Украины и Турции в данной сфере не направлено против третьих стран.

«Принимая во внимание вопросы обороны и безопасности, мы начали работу в формате «2+2» (главы МИД и минобороны двух стран). Таким образом мы усилим координацию между нашими странами. Сотрудничество между нашими странами не является инициативой, которая направлена на третьи страны», — подчеркнул Эрдоган.

К слову, президент Турции также указал на необходимость выполнения минских соглашений для мирного урегулирования конфликта в Донбассе, и даже пообещал оказать Украине поддержку в этом направлении.

Цели Анкары

Опрошенные «Газетой.Ru» эксперты разошлись в оценках подхода Эрдогана к взаимодействию с Киевом. Так, сотрудник Института востоковедения РАН Амур Гаджиев считает, что показательным моментом в преддверии встречи лидера Турции с Зеленским, стали его телефонные переговоры с президентом России Владимиром Путиным.

«Если посмотреть на хронологию событий, то перед переговорами с Зеленским — Эрдоган созвонился с Путиным. Это немаловажный фактор, вероятно, действия Турции в данном случае проходили с молчаливого согласия Москвы.

Вряд ли Анкара пойдет на выстраивание каких-то союзнических отношений с Киевом, к примеру, заключение соглашения о стратегическом партнерстве», — добавил эксперт.

Турция использует прагматичный подход при взаимодействии с Украиной, уверен Гаджиев, для Анкары это большой рынок сбыта, в том числе высокотехнологичной продукции, то есть дронов.

В целом, прямых выпадов против России со стороны Эрдогана, действительно, не было, если не считать традиционное несогласие со статусом Крыма — эта позиция Анкары не меняется с 2014 года. Более того, уже после переговоров с Зеленским Эрдоган выступил за мирное урегулирование всех разногласий между Москвой и Киевом.

«Мы хотим, чтобы они как можно скорее разрешили свои споры мирным путем, и мы прилагаем усилия в этом направлении», — цитирует слова Эрдогана газета Milliyet, правда, о каких именно усилиях идет речь, президент Турции так и не уточнил.

Впрочем, старший научный сотрудник ИМЭМО РАН Виктор Надеин-Раевский считает, что Украина все же нужна Анкаре, чтобы раздражать Россию. По его мнению, Киев сам рвется стать таким инструментом в руках Турции.

«От Анкары Киев имеет возможность получить вооружение, которое им очень понравилось по последней карабахской войне, в первую очередь, речь идет о беспилотниках»,

— отметил эксперт.

Равнение на Запад

Вместе с тем эксперты сходятся во мнении, что Анкара в своей внешней политике сохраняет приверженность многовекторному подходу. С точки зрения Амура Гаджиева, в контексте взаимодействия с Киевом Турция отчасти сосредоточена на Черноморском регионе.

«У Турции свои планы в отношении Черного моря, о чем свидетельствуют споры, порой перерастающие в скандалы, вокруг канала «Стамбул». У Анкары складываются достаточно теплые отношения с Украиной, но хочет ли она ее вступления в НАТО — вопрос спорный.

Возможно, тут больше попытка заигрывания с Киевом, потому что присутствие мощного флота нечерноморских государств в акватории Черного моря не в интересах Турции, как и ослабление режима прохождения через проливы. На данный момент Анкара фактически контролирует черноморские проливы Босфор и Дарданелла, поэтому какие-то шаги по нарушению или ослаблению конвенции Монтре от 1936 года ее не интересуют», — указал эксперт.

В то же время, Виктор Надеин-Раевский указал, что, поддерживая вступление Украины в НАТО, Эрдоган пытается выставить Турцию в качестве части альянса — вышибая стул из-под тех, кто говорит о ее исключении из объединения.

«Такие голоса раздавались не раз, в том числе из-за покупки Анкарой российских ЗРК С-400 и ряда других спорных шагов Турции. Однако сотрудничество с НАТО — вещь крайне серьезная для турецкой стороны, поскольку большинство ее вооружений именно натовские.

Карту НАТО Анкара разыгрывает достаточно давно, и в случае с Украиной это может помочь ее отношениям с Западом. То есть Турция тут выступает как член НАТО и один из пропагандистов альянса, что крайне важно для объединения», — подчеркнул эксперт.

При этом момент возможного налаживания отношений Анкары с западными странами через поддержку Украины наиболее интересен в контексте общего подхода Евросоюза и США к украинскому вопросу на фоне обострения в Донбассе. По сути, коллективный Запад полностью занял сторону Киева, проигнорировал заявления представителей ДНР и ЛНР об украинских нарушениях.

У предпринимателей ухудшилось настроение – выживут не все

Настроения российских предпринимателей осенью ухудшились – у них плохие предчувствия ближайшего будущего, сообщается в ежемесячном опросе-мониторинге, проводимым по предложению бизнес-омбудсмена Бориса Титова.

Всему виной вторая волна пандемии, которая не позволила восстановиться после весеннего кризиса, следует из ответов руководителей и владельцев 3035 компаний из 85 регионов страны на вопросы анкеты мониторинга. В России возобновился отток покупателей и клиентов из-за рекордного количества заболевших.

В августе настроение улучшилось по сравнению в июле: тогда положение своей компании как «кризис» или «катастрофа» оценивали 26,19% предпринимателей, и это было на 7% меньше, чем в июле. Но в октябре доля пессимистов выросла до 29,87%.

Половина опрошенных сообщила о снижении финансовых показателей компании (в августе было на 5% меньше). В целом доля предпринимателей, оценивающих положение или показатели компании как «снижение», «кризис» или «катастрофа» выросла на 8% и достигла 80%. Об этом предупреждали ранее глава Минэкономразвития Максим Решетников и глава Сбербанка Герман Греф.

74% опрошенных оценили шансы выживания своей компании при повторном карантине как «50 на 50» и ниже. Около 17% точно уверены, что не переживут повторные ограничения.

Среди главных причин плохого положения бизнеса участники опроса по-прежнему называют не восстановившийся потребительский спрос после весеннего кризиса (67%). Далее указывается невозможность платить налог на имущество или платежи по договору (26%), – заработную плату и налоги с ФОТ (26%, Фонд оплаты труда), неплатежи контрагентов (25%).

52% предпринимателей ожидают по итогам 2020 года падения спроса на продукцию, услуги своей компании более чем в 2 раза. Треть опрошенных более оптимистичны – они ожидают снижение спроса от 20% до 50%.

Только 6% опрошенных сохраняют хорошее настроение – фонд оплаты труда в их компаниях в 2020 году вырастет по сравнению с предыдущим годом. Треть сообщили о сокращении ФОТ на 20%. Еще 24% допустили его сокращение в 2 раза. А 21% не исключили его сокращения в пять раз, и 18% опрошенных ожидают еще более значительное падение ФОТ по итогам года.

Только 4% предпринимателей считают, что правительственный антикризисный план поможет восстановить экономику. Участники опроса назвали снижение налоговой нагрузки (70% ответов) самой эффективной мерой помощи. Около 40% ответили, что не знакомы с антикризисным планом правительства, а 34% назвали его оторванным от реальной жизни.

В Кремле пока не видят необходимости новой господдержки бизнеса, а действующие меры достаточны для текущих условий пандемии коронавируса, заявил пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков.

Перепады настроения

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Настроением принято называть устойчивое эмоциональное состояние человека, определяющее его восприятие действительности.

Стабильный позитивный настрой служит основой для здоровья, а частые перепады настроения нарушают не только психическую, но и физиологическую деятельность человека.

Эмоции человека разнообразны, а их возникновение регулирует несколько гормонов:

• серотонин, или гормон удовольствия, отвечает за хорошее настроение, повышает оптимизм и возрождает надежду;
• дофамин, или гормон мотивации и радости, способствует ощущению удовольствия;
• адреналин, гормон стресса, вызывает ярость, гнев, напряжение и страх; 
• эндорфины – гормоны радости и эйфории;
• за влюбленность и романтические переживания отвечает фенилэтиламин;
• за уверенность в победе – тестостерон;
• окситоцин, гормон доверия и нежности, играющий важную роль при беременности, родах и вскармливании ребенка, вызывает в сердце человека нежную привязанность к родным людям.

Выработка и метаболизм гормонов влекут за собой цепь сложных последовательных реакций, которые дают человеку возможность принимать определенные решения. Ряд гормонов оказывает серьезное влияние на функционирование головного мозга.

Любой сбой в цепи «гормон-мозг» может приводить к неконтролируемой смене настроения и вызывать немотивированное поведение.

Возможные причины

Резкие и беспричинные перепады настроения могут быть вызваны физиологическими и патологическими факторами.

Физиологические причины. Если в качестве причин перепадов настроения рассматривать гормональные колебания, то человек подвергается их воздействию в течение всей жизни: в период роста, созревания, в репродуктивном и пострепродуктивном периодах. Это физиологические циклы развития, и организм самостоятельно справляется с гормональной перестройкой.

Первым периодом мощной гормональной перестройки становится подростковый возраст. В этот момент резко увеличивается выработка половых гормонов, которые могут вызывать у мальчиков неоправданную агрессию, желание лидировать и доказывать право на собственное мнение. У девочек выработка эстрогенов, влияющих на резкую смену настроения, происходит циклично и может быть связана с нерегулярностью менструаций в пубертатном периоде. Психологические факторы, влияющие на настроение подростков, связаны со сложностями адекватно воспринимать свое тело: изменившаяся фигура может вызывать раздражение, уныние, стыд. Такая реакция типична для девочек. Изменение уровня тестостерона у подростков обоего пола способствует развитию немотивированного чувства протеста, повышению требовательности к окружающим, эмоциональному перевозбуждению и снижению критики к собственным действиям.

Очень важно в этот период не пропустить признаков скрытой депрессии, которая трудна для диагностики из-за многообразия ее форм и симптомов.

При диагностике депрессивных состояний на первый план выступают соматические симптомы, то есть жалобы на расстройство самочувствия, проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, а также резкая смена настроения. Иногда перепады настроения выходят из-под контроля и вызывают избыточную эмоциональную реакцию.

После установления регулярного менструального цикла ежемесячные колебания гормонального фона могут вызывать предменструальный синдром, проявляющийся ухудшением самочувствия и резкой сменой настроения.

Резко выраженный предменструальный синдром негативно отражается на повседневной активности женщины, вызывает физические и эмоциональные проблемы, снижает качество жизни.

Основные проявления предменструального синдрома включают задержку жидкости в организме и отечность вследствие повышения уровня пролактина, перепады настроения, раздражительность, плаксивость, утомляемость, возникающую из-за нарушения метаболизма серотонина. Повышенная выработка простагландинов приводит к головной боли, набуханию и отеку молочных желез.

Во время беременности, особенно в первом триместре, настроение и здоровье женщины напрямую зависят от гормонального баланса. В этот период основными жалобами являются раздражительность, обидчивость, резкие перепады настроения. После четвертого месяца беременности эмоциональный фон женщины стабилизируется.

Большие неприятности приносит послеродовая депрессия, которая может сопровождаться не только подавленным эмоциональным состоянием, но и суицидальными приступами.

Если перепады настроения тревожили женщину в первый триместр беременности, вероятность послеродовой депрессии значительно возрастает.

Климактерический синдром – это еще один эмоциональный период в жизни женщины, когда настроение может определяться изменением гормонального фона. Вегетососудистые проявления (приливы жара, потливость, скачки артериального давления) могут быть связаны с эндокринными заболеваниями (метаболический синдром, заболевания щитовидной железы) и эмоционально-психическими расстройствами (резкие перепады настроения, плаксивость, раздражительность, усталость).

У мужчин возрастные гормональные перестройки также могут сопровождаться эмоциональной неустойчивостью: они становятся более раздражительными и агрессивными. Колебания настроения у мужчин, как правило, менее выражены.

Патологические причины. Нарушение гормонального фона, которое вызывает резкие перепады настроения, может возникать при болезнях щитовидной железы, чаще всего при тиреотоксикозе. В этом случае к сбоям в работе организма приводит избыток гормонов тироксина и трийодтиронина (T4 и T3). К заболеваниям, которые вызывают повышенную выработку тиреоидных гормонов, относят диффузный токсический зоб, многоузловой токсический зоб и др. Неустойчивость эмоционального фона при патологиях щитовидной железы сопровождается симптомами сердечно-сосудистых заболеваний (аритмии, повышение артериального давления), патологиями опорно-двигательного аппарата (мышечная атрофия, остеопороз), нарушением функционирования нервной системы.

Одновременно с повышенной возбудимостью и беспокойством пациенты с гиперфункцией щитовидной железы жалуются на эмоциональную нестабильность, быструю смену настроения, раздражительность и плаксивость.

Нарушения сна могут быть как причиной, так и следствием резкой смены настроения и психологической неустойчивости.

Психические расстройства часто сопровождаются эмоциональной нестабильностью. Ярким примером служит биполярное аффективное расстройство.

Биполярное расстройство характеризуется резкой сменой настроения – от сильного возбуждения до депрессивного состояния.

Причины этого заболевания до конца не выяснены, но специалисты отдают предпочтение генетической теории. С возрастом расстройство психики усугубляется, длительность периодов депрессии увеличивается.

Немотивированная смена настроения может наблюдаться у лиц, страдающих психопатией (чаще всего истерической), и у людей с пограничным расстройством личности. В этих случаях резкая смена настроения сопровождается другими признаками измененного поведения (театральностью, склонностью ко лжи, преувеличению).

Лекарственная зависимость от принимаемых гормонов и психоактивных веществ служит еще одной причиной резких колебаний настроения.

При регулярном употреблении алкоголя и наркотических веществ радость и возбуждение после их употребления внезапно сменяются подавленностью или злостью.

Немотивированная смена настроения может наблюдаться при гормональной терапии онкологических заболеваний.

К каким врачам обращаться

Перепады настроения, обусловленные физиологическими причинами, не требуют вмешательства врача. Если депрессивное состояние затягивается или сопровождается другими симптомами, необходимо в первую очередь проконсультироваться у терапевта, который определит план диагностического поиска.

Если причина эмоциональной нестабильности связана с гормональной перестройкой женского организма, рекомендуется консультация гинеколога-эндокринолога, а если эти симптомы испытывает мужчина – уролога-андролога. При подозрении на заболевание щитовидной железы следует посетить эндокринолога. Если гормональный фон пациента не нарушен, необходима консультация невролога или психоневролога.

Диагностика и обследование

Выявить причину резких колебаний настроения довольно сложно. При цикличности повторений эпизодов эмоциональной нестабильности и совпадении их с началом менструаций или климактерического периода диагноз можно поставить на основании результатов анализов на половые гормоны: эстрадиол, прогестерон, лютеинизирующий гормон, фолликулостимулирующий гормон, антимюллеров гормон.

не было настроения — الترجمة العربية

Ничего не получится. Нет у меня настроения!	.أنا لم أفعل شيئا لك
Нет настроения. Грустно.	لأنى حزين
В мире растут антиамериканские настроения.	بدأت المشاعر المعادية للأمركة بالانتشار حول العالم.
У меня нет настроения, извини.	.أنا لست في مزاج مناسب .أنا آسف
Спасибо, чтото нет настроения играть.	شكرا لك , لكننى لا أحبذ ذلك
Тем не менее, настроения становятся опасными. Люди переутомлены, им нужны развлечения.	على الرغم من هذا الشعب مرهق يحتاج ترفيها
Подобные настроения очевидны во всем регионе.	تنتشر المشاعر المشابهة في المنطقة.
Активность лучшее средство для хорошего настроения.	ان فاعلية الفرد وحركته لهي الحل الامثل للوصول الى مزاج رائع
Возможно ли изменение эмоций, характера, настроения?	هل تغيير مشاعرنا ممكن , فى طبيعتنا الداخلية , فى أمزجتنا
У нас нет настроения для отдыха.	أي هـاالكتيبة،توق فـوا!
Хорошего вам настроения. Ещё раз спасибо.	إستمتعوا, إلى اللقاء يا شباب
У меня сегодня нет настроения умирать.	لست في مزاج لكي أموت اليوم
Молодым китайцам внушили и внушают антияпонские настроения.	لقد ل ق ن الشباب في الصين مشاعر معاداة اليابانيين وتغذوا عليها.
Робин был, очевидно, в увлекательной, смелые настроения.	كان روبن الواضح في المزاج ، ورائعة جريئة.
У меня сейчас нет настроения произносить речь.	اشعر اننى لست قادرا على القاء هذا الخطاب الأن عندما افكر ماذا كان سيحدث لك
АДЕЛАИДА Протекционистские настроения и страх перед глобализацией растут.	أديليد ـ إن النـزوع إلى الحماية والخوف من العولمة في تصاعد مستمر الآن.
Теперь время прекрасного настроения для Бон Чжун Гу.	إنه حان الوقت لمزاج جميل مع بونغ جون قو
Сейчас существуют настроения в пользу восстановления его силы.	لذا فهناك حس عام اليوم لاعادة الامور الى نصابها
Тем не менее, сепаратистские настроения в Крыму, хоть и в меньшей степени, продолжают существовать.	بيد أن الضغوط الانفصالية ظلت قائمة في كريميا رغم تضاؤلها.
Я вообще ничего не принимаю, разве что когда сам этого хочу, для поднятия настроения.	فأنا لا أتناول أي عقاقير إطلاقا باستثناء العقاقير الترفيهية التي قد أختار تناولها.
Часто подобные обоснования сфабрикованы, чтобы поднять оптимистические настроения на рынке, как это было с ростом в 1990 х годах.	وفي بعض الأحيان تكون هذه القصص مجرد تلفيق لإضفاء الشرعية على حالة التفاؤل التي تشهدها السوق، كما حدث أثناء ازدهار التسعينيات.
Это политически разрушительные настроения подогревают недовольство рынками и финансистами.	وهذه المشاعر المدمرة سياسيا تعمل على تغذية الغضب والاستياء ضد الأسواق والممولين.
Но я вернулся и прозондировал настроения в различных группах.	ولكني عدت ووضعت قرن استشعاري وسط مختلف المجموعات.
Ну, то, что.. ..этот парфюм хорош для любого настроения.	حسنا ,أعنى أنه عطر مناسب لجميع الحالات المزاجية
Бывают ли у вас перепады настроения без видимых причин?	هل ترتفع وتنخفض معنوياتك بلا سبب واضح
В последние годы, общественные настроения в Иране стали более либеральными.	ففي الأعوام الأخيرة أصبحت المواقف العامة في إيران أكثر ميلا إلى الليبرالية.
Но в обеих странах, 1968 год породил новые политические настроения.	ولكن في نظر كل من الدولتين كان العام 1968 سببا في مولد وعي سياسي جديد.
Она, ставши положительным сюрпризом для рынков, изменила бы их настроения.	ومن المؤكد أن مزاج الأسواق سوف يتبدل إزاء مثل هذه المفاجأة الإيجابية.
Такой кайф, что получил заряд хорошего настроения на весь день.	أنا فعلا حصلت على أعلى مستوى طبيعي وحالة مزاجية جيدة طوال اليوم.
Такой кайф, что получил заряд хорошего настроения на весь день.	لقد كنت بمزاج جيد وطبيعي طوال اليوم.
При длительном приёме Тамифлю один из побочных эффектов суицидальные настроения.	هل يجب تناول التاميفلو لمدة طويلة من الوقت، حسنا ، أحد الأعراض هو الميول الإنتحارية.
У Вашего мужа были перемены настроения или депрессии, миссис Дитрихсон?	هل زوجك أصابه الاكتئاب مؤخرا
Во первых, никогда за последнее время антиамериканские настроения не проявлялись так сильно и глубоко в Латинской Америке.	الأول هو أن مشاعر العداء نحو أميركا لم يحدث قط في الأعوام الأخيرة أن بلغت مثل هذا الحد من القوة والعمق في أميركا اللاتينية.
Антиамериканские настроения не обеспечат защиту или неприкосновенность правительствам или людям, которые без достаточных оснований не готовы поддержать радикальные стремления террористов.	ولن تكون العبارات والشعارات المناهضة لأميركا كافية لتوفير الحماية أو الحصانة للحكومات أو الأفراد الذين يحجمون، ولأسباب وجيهة، عن المصادقة على الأجندة المتعصبة التي يتبناها الإرهابيون.
Сепаратистские настроения в Крыму появились сразу же после распада Советского Союза.	نشأت الضغوط الانفصالية في كريميا في أعقاب انهيار الاتحاد السوفييتي مباشرة.
Конечно, нет! Я понимаю, у тебя нет настроения для сплетен Моны.	بالطبع لا ، إننى أفهم إذا لم يكن لديك المزاج لسماع ثرثرة مونا
У меня нет настроения четыре часа смотреть документальный фильм о нацистах.	أنا لست في حالة نفسية تسمح لي بمشاهدة فيلم وثائقي عن النازية مدته أربع ساعات
Литий стабилизатор настроения и нейропротективное средство обладает необходимыми свойствами, однако его токсичность делает его далеко не идеальным средством.	الليثيوم عبارة عن عقار مثبت للحالة النفسية المزاجية وعامل مساعد لحماية الخلايا العصبية، وهو يتمتع بالخواص التي نبحث عنها، إلا أن س ـم ـي ة هذه المادة تجعلها أقل من مثالية.
Правительство, таким образом, использовало направленные против истэблишмента настроения для оживления собственного правления.	وهكذا استغلت الحكومة المشاعر المناهضة للمؤسسة الحاكمة في رد الحياة إلى حكمها.
Хотя люди могут ощущать панические настроения, они почти всегда ведут себя правильно.	ورغم أن الناس قد يشعرون بالذعر إلا أنهم يتصرفون على نحو طيب في كل الحالات تقريبا .
Неопределенность в отношении рабочих мест порождает тревогу, а тревога подогревает протекционистские настроения.	إن عدم الثقة في دوام الوظيفة يولد القلق، والقلق بدوره يذكي مشاعر التعاطف مع حماية الإنتاج الوطني.
Вот вам немного рождественского настроения из моей гостиной в Сан Хосе, Калифорния.	عيد ميلاد سعيد من غرفة معيشتي في سان خوسيه، كاليفورنيا.
Но сегодня основная причина для нашего праздничного настроения  это сам Факультативный протокол.	والسبب الرئيسي لاحتفالنا اليوم هو البروتوكول الاختياري ذاته.
Такие же настроения существовали одновременно и во всех остальных колониях, добивавшихся самоопределения.	ولقد كان نفس الشعور الذي ساد في نفس الوقت في كل مستعمرة أخرى تسعى الى تحقيق تقرير المصير.
Они ведут подробные журналы своих трат, своего настроения, своих симптомов, своего лечения.	وهم يقومون اليوم بعمل ارشفة لمصاريفهم .. ولمزاجهم ولأعراضهم المرضية .. وعلاجاتهم الطبية

Зеленый шум в цехах – Газета Коммерсантъ № 58 (7020) от 05.04.2021

Мартовские опросы промышленности, опубликованные Институтом Гайдара, показывают на удивление хорошее настроение руководителей крупных предприятий: если бы не рост цен на сырье и материалы, коронавирусный кризис можно было бы считать для этой части экономики пройденным практически без последствий. Снижение внутреннего спроса больше не считается в индустрии главной проблемой, темпы восстановления промпроизводства в РФ лучше, чем в ЕС, и даже инвестиционный пессимизм, по крайней мере в настроениях, почти преодолен.

Данные конъюнктурных опросов Института экономической политики (ИЭП) имени Гайдара в марте 2021 года содержат как оценки руководителями промышленных предприятий спроса, запасов, ситуации с кадрами, доступности кредитов и динамики капвложений, так и спецблок — третий опрос о последствиях коронавирусного кризиса и борьбе с ним экономических регуляторов (февраль 2021 года). Первые два опроса на эту тему Институт Гайдара делал в апреле и августе 2020 года.

Первая часть бюллетеня подтверждает вполне позитивные тренды прошлых месяцев, вторая — показывает, что для промышленности кризис выглядит как с большой вероятностью завершающийся, причем существенно раньше, чем предполагалось.

Мартовские оценки динамики спроса (глава лаборатории конъюнктурных опросов ИЭП Сергей Цухло напоминает, что традиционно промпредприятия склонны их занижать) после провала в октябре—январе стали лучше. В марте 61% опрошенных считал спрос «нормальным», лучше результат был лишь в ноябре 2020 года. В целом эти данные показывают, насколько тесно промышленность связана ожиданиями с «фазами» развития эпидемии коронавируса — фактически две волны кризиса в промышленности прямо связаны с двумя волнами эпидемии, а текущее состояние проще всего трактовать как отсутствие у промышленности сильных опасений третьей волны (и во многом поэтому настроения в РФ в этой части показательно лучше, чем в Евросоюзе).

То же самое в марте происходило с ожиданиями продаж — впрочем, они пока не доросли до уровней ноябрьской «эйфории». Данные о фактическом выпуске в марте 2021 года также позитивны. Фактически баланс оценок (процент роста у одних респондентов против процента снижения у других) уходил в минус только в локдаун в мае 2020 года — кризисный спад был по масштабам сравним с кризисом ноября 2008 года, а ожидания были буквально апокалиптическими,— но вышел в плюс еще в июле. Кадровые ожидания по степени оптимизма достигли уровня, «коего не регистрировалось опросами со времен начала кризиса 2008–2009 годов». Ставки по кредитам, по оценкам банков, пока на минимальных исторических уровнях, притом что 62% предприятий считают доступность кредита для себя «нормальной». И даже обвал инвестиционных настроений считается преодолимым: хотя баланс ответов об ожидаемых капвложениях остается отрицательным, он уже очень близок к нейтральному уровню, а удовлетворенность промышленников фактическими объемами инвестиций составляет 61% (рекорд — 69% в середине 2019 года).

Пока единственными беспокоящими всех последствиями кризиса являются рост цен на сырье и материалы и связанная с ними косвенно ситуация с запасами.

Отметим, что в апреле 2020 года одним из распространенных негативных ожиданий глав промышленных компаний была перспектива снижения цен на производимую продукцию и, чтобы минимизировать этот риск, многие компании работали в редком для РФ режиме. «В ходе кризиса-2020 российская промышленность сообщила о достижении рекордно низкой доли избыточных запасов готовой продукции. В декабре 2020 года этот показатель опустился до абсолютного минимума всех 346 проведенных нами опросов и составил 5%»,— говорится в обзоре ИЭП. При этом освобождение складов из-за опасений возможного снижения цен, вероятно, само по себе выступало механизмом «консервации» низкой инфляции 2020 года и помогло ее резкому разгону в конце 2020 года — начале 2021 года. Всплеск спроса в начале года заставил компании наращивать запасы на опустевших складах. «В марте 2021 года показатель вырос до 8%»,— отмечает Сергей Цухло, глава профильной лаборатории Института Гайдара. Однако докризисных значений они не достигли. Неустойчивый и непредсказуемый спрос населения (см. “Ъ” от 22 марта), разогнавший потребительскую инфляцию, мог поддержать опасения роста цен и на сырье — по данным февральского опроса ИЭП, эти риски воспринимаются сейчас компаниями как в несколько раз более серьезные, чем риски снижения цен в коронакризис.

Цены на сырье и материалы стали «проблемой номер один» (об этом говорят 66% опрошенных, в августе 2020 года этого опасались 52%, в апреле 2020 года — 63%). Снижение внутреннего спроса беспокоит всего 48% (в прошлом августе — 67%, а в апреле — 73%). Немного (с 32% в августе до 40% в марте 2021 года) выросло беспокойство за состояние логистики. Зато свертывание инвестпрограмм считают проблемой всего 19% опрошенных — год назад этого опасались 50%. Почти исчезли опасения снижения зарплат и риски ухудшения состояния предприятия из-за необходимости поддерживать уровень оплаты труда, исчезли и риски снижения цен на рынке.

В сущности, кризис опрошенные Институтом Гайдара сейчас склонны считать завершающимся «досрочно» — ИЭП отмечает «явное снижение масштабов негативных последствий этого (возможно, завершающегося) кризиса для российской промышленности».

Возможно, даже текущий всплеск цен объясним переоценкой в 2020 году будущих трудностей — эта логика совпадает с логикой Банка России, где считают, что всплеск инфляции является следствием неожиданно быстрого восстановления внутреннего спроса при физической невозможности его удовлетворить. Если это так, вполне вероятен краткосрочный «мини-кризис» из-за всплеска цен с небольшим ухудшением ситуации в промышленности в апреле—мае: без третьей волны эпидемии в России им и завершится для промышленности кризис, который в апреле 2020 года ожидался едва ли не таким же тяжелым, как при распаде СССР.

Дмитрий Бутрин, Олег Сапожков

Не в настроении для секса? Это общие причины, по которым

Моя программа сексуального воспитания в старшей школе была посвящена только воздержанию, что означает, что я видел несколько очень страшных фотографий ЗППП, но не получил много информации о том, как принять мою сексуальность. Несмотря на то, что я считаю себя довольно хорошо разбирающимся в широком мире секса, некоторые вещи все еще сбивают меня с толку, и я не одинок.

Well + Good недавно спросили через Instagram Stories, а что насчет секса сбивает вас с толку, и, просеивая множество ответов, обнаружилась повторяющаяся тема: многие из вас ответили, что вы не в настроении / возбуждены / сильно заинтересованы в сексе на все, или, по крайней мере, столько, сколько вы хотели бы или чувствуете, что должны быть.И вы не понимаете почему.

Ниже специалисты в области психического здоровья и врачи объясняют многие причины, по которым вы просто не в настроении.

1. Стресс занимает ваше свободное пространство.

Прежде всего, либидо различается от человека к человеку и может меняться с возрастом, стрессом и другими факторами жизни. «Не существует« нормального »полового влечения для женщин (или мужчин), — говорит психотерапевт по вопросам отношений Оливия Орли, LMSW. «Низкое половое влечение не является изначально негативным явлением.Это проблематично только тогда, когда вы недовольны тем, как это влияет на вашу жизнь ».

« Низкое половое влечение не является изначально негативным явлением. Это проблематично только тогда, когда вы недовольны тем, как это влияет на вашу жизнь ». — Оливия Орли, LMSW

. может быть трудным. То же самое, если вы не чувствуете себя в безопасности или хотите общаться со своим партнером.

Похожие истории

2. Секс одинаков, и вы не видите фейерверков

«Еще одна вещь, которая может сыграть роль, особенно для женщин, испытывающих падение полового влечения, — это одинаковость в их сексуальной жизни, «Орлей говорит. Это означает, что изменение постели может разжечь огонь сексуального интереса. Само по себе это не обязательно означает разнообразие партнеров. (Многие «имеют лучший сексуальный опыт с одними и теми же партнерами, которые знают свое тело, чем много плохого секса с множеством разных людей», — говорит Орли.Скорее, речь идет об исследовании ваших фантазий с партнером и изменении вещей. Исследование 2016 года даже показало, что люди, состоящие в длительных отношениях, были более удовлетворены своей сексуальной жизнью, если включали в себя разнообразие. Чтобы встряхнуть вашу рутину, Орли предлагает поговорить о порно (и, возможно, посмотреть его вместе), поэкспериментировать с секс-игрушками, секстингом или чем-то еще.

Еще один фактор, который следует учитывать, — это то, можете ли вы испытать оргазм через партнерский проникающий секс. В противном случае ваш партнер «может в конечном итоге почувствовать, что [ваше] удовольствие не является важной частью сексуального опыта», — говорит Орли.

«Я призываю женщин попытаться воссоздать свой распорядок мастурбации во время секса с партнером», — говорит сексопатолог Нагма В. Кларк, доктор философии. Если это кажется «слишком большим», чтобы добавить его в сеанс проникающего секса, она рекомендует дополнить его либо в начале, либо в конце партнерского секса. «Я прошу партнеров участвовать: ласкать, целовать, ласкать так, чтобы это усиливало удовольствие их партнера», — добавляет доктор Кларк. По ее словам, позы, которые обеспечивают проникновение и одновременную стимуляцию клитора — например, женщина сверху или обратная наездница — могут увеличить вероятность оргазма через проникающий секс.

Но что, если вы регулярно мастурбируете, но все еще не очень заинтересованы в сексе с партнером? По словам доктора Кларка, существует множество причин, по которым это может иметь место, в том числе отсутствие чувства эмоциональной безопасности в отношениях, неспособность сформулировать свои желания и чувство давления со стороны партнера до оргазма. «Это может вызвать конфликт и разрыв отношений», — говорит Кларк. В таких случаях она рекомендует паре обратиться к психотерапевту, чтобы разрешить проблемы в отношениях и восстановить сексуальную связь.

3. Фактор Rx

Пониженное половое влечение также может быть вызвано некоторыми лекарствами — СИОЗС известны этим. «СИОЗС (которые используются для лечения депрессивных и тревожных расстройств) могут отрицательно влиять как на мужское, так и на женское половое влечение, часто вызывая не только психологическое сопротивление, но и затрудняя достижение оргазма», — говорит Орли, добавляя, что практически любое лекарство имеет потенциал влиять на ваше либидо, хотя чаще всего говорят о СИОЗС и противозачаточных средствах.

«[Гормональные контрацептивы] изменяют нормальные женские гормоны, и было обнаружено, что это влияет на половое влечение».

«Женщины часто испытывают снижение полового влечения при использовании гормональных контрацептивов», — говорит Феличе Герш, доктор медицины, акушерство и гинекология и автор PCOS SOS . «Они изменяют нормальные женские гормоны, и было обнаружено, что это влияет на половое влечение». Вот как это работает: «Они снижают свободный (доступный) тестостерон за счет увеличения глобулина, связывающего половые гормоны.Они устраняют всплеск эстрадиола, который обычно предшествует овуляции и который активирует рецепторы тестостерона у женщин, ездящих на велосипеде, тем самым повышая сексуальное влечение », — объясняет она. беременность также может вызвать снижение сексуального желания?) В основном, всплески эстрадиола происходят в середине вашего цикла. Это «первичный эстроген женщин репродуктивного возраста», и этот всплеск эстрогена усиливает функцию рецепторов тестостерона, которые увеличивает ваше сексуальное влечение.

4. Гормоны

Гормоны играют огромную роль, даже если гормональные противозачаточные средства отсутствуют. «Сексуальное влечение — это фундаментальное влечение животных, и люди не являются исключением из этого основного физиологического побуждения и потребности. Проблема в наши дни заключается в том, что наше естественное состояние здоровья резко изменилось из-за нашей диеты, образа жизни и повсеместных эндокринных разрушителей, которыми мы являемся. купались в ванне «, — говорит доктор Герш.

Тестостерон — ключевой гормон женского полового влечения. Специалист по фертильности Норберт Глейхер, доктор медицины, совместно обнаружил, что дегидроэпиандростерон (ДГЭА), естественный гормон, который наш организм использует для выработки тестостерона, может помочь фертильности у женщин. Но он также обнаружил кое-что еще: что после того, как женщины закончили лечение, они не хотели прекращать прием ДГЭА, потому что это улучшило их сексуальную жизнь.

«Была группа женщин, которым после того, как мы дали им DHEA, им понравилась их личная жизнь. Они не хотели прекращать прием DHEA, потому что у них было лучшее половое влечение и либидо», — говорит доктор Глейхер. «Это привело нас к исследованию, в котором мы попытались количественно оценить это. Это исследование подтвердило наше анекдотическое впечатление». Среди женщин в пременопаузе они обнаружили, что добавка ДГЭА помогает увеличить желание, смазку, возбуждение и удовлетворение оргазмом.Другие исследования также показали, что ДГЭА играет роль в повышении сексуального удовлетворения. Доктор Глейхер утверждает, что во многих случаях низкий уровень тестостерона может объяснить снижение либидо у женщин. Но не стоит просто запасаться добавками DHEA от Amazon. «Мы не рекомендуем женщинам заниматься самолечением. Поскольку это гормон, им следует делать это под руководством врача», — говорит доктор Глейхер.

5. Нас просто не волнует

TBH, отсутствие настроения для секса также может быть объяснено смещением приоритетов.«Я думаю, что мы живем во время постоянного самосовершенствования и исследований, когда женщины оказывают на себя невероятное давление, чтобы иметь все это и делать все это, потому что теперь мы можем больше, чем когда-либо», — говорит Мейка Холлендер. соучредитель и генеральный директор Sustain Natural, линии экологически чистых продуктов для сексуального здоровья. «Поскольку мы постепенно добиваемся большего равенства на рабочем месте и в политике, и наши голоса слышны больше, чем когда-либо прежде, я думаю, что женщины ставят себя на первое место. смещение акцентов и приоритетов, и для некоторых женщин это может означать, что секс уже не так важен, как это было в прошлом.» И знаешь, что? Это круто.

Вот и дело с чувством вины в сексе. Кроме того, как узнать, не сказывается ли ваша сексуальная засуха на вашем здоровье.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты. Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

расстройств настроения | Здесь, чтобы помочь

Автор: Канадская ассоциация психического здоровья, Британская Колумбия, отдел

Настроение — это наши эмоции.Они влияют на нас каждый день. Иногда нам грустно, иногда мы счастливы. Мы можем даже быть грустными и счастливыми в один и тот же день. Но иногда настроение людей может застрять на грустном. Или настроение может сильно измениться или стать экстремальным. Когда это происходит, это влияет на нашу жизнь. И это может быть вызвано группой психических заболеваний, называемых расстройствами настроения.

Что это?

Расстройства настроения — это группа психических заболеваний, которые влияют на то, как вы чувствуете и думаете о себе, других людях и жизни в целом.Есть несколько различных типов расстройств настроения: депрессия, дистимическое расстройство и биполярное расстройство.

Депрессия вызывает у вас грусть или депрессию. Некоторые люди испытывают депрессию как чувство оцепенения или отсутствие чувств. Депрессия также может заставить вас чувствовать себя раздражительным, безнадежным и виноватым. Многие люди, живущие с депрессией, теряют интерес к тому, что им раньше нравилось, или часто изолируют себя от семьи и друзей. Но депрессия может повлиять не только на ваше настроение: вам может быть трудно сосредоточиться или вспомнить.Вы можете спать или есть меньше или больше, чем обычно. Вы также можете постоянно чувствовать усталость.

• Сезонное аффективное расстройство r (SAD) — это тип депрессии, на которую влияют времена года. Обычно это поражает людей в зимние месяцы, когда меньше дневного света.

• Послеродовая депрессия — это тип депрессии, который поражает мать после родов. Послеродовая депрессия, вероятно, вызвана различными биологическими изменениями, а также социальными и эмоциональными изменениями в жизни родителей.

Дистимическое расстройство (также называемое дистимией) похоже на депрессию. При дистимическом расстройстве симптомы депрессии менее выражены, но длятся более длительный период времени.

Биполярное расстройство состоит из трех частей: депрессии, мании и нормальных чувств. Депрессия при биполярном расстройстве похожа на депрессию при любом расстройстве настроения. Мания — вот что отличает биполярное расстройство. Некоторые люди испытывают это чувство счастья, но другие чувствуют себя очень раздражительными или злыми во время эпизода мании.Общие симптомы мании включают в себя чувство сильной власти, отсутствие необходимости во сне и стремительные мысли. Во время эпизода мании многие люди также делают то, что обычно не делают, например, ходят по дорогим магазинам, которые не могут себе позволить, занимаются рискованным сексом или употребляют алкоголь и другие вещества больше, чем обычно. Биполярное расстройство может выглядеть по-разному у каждого человека в зависимости от того, как долго длятся эпизоды мании и депрессии, насколько они серьезны, как быстро меняется настроение человека и как долго у него нормальное настроение между ними.

Расстройства настроения и психозы

Некоторые люди испытывают психоз во время эпизода тяжелой депрессии или мании. Психоз делится на две части: бред и галлюцинации. Заблуждения — это сильные убеждения, которые не соответствуют действительности, например вера в то, что вы обладаете особыми способностями. Галлюцинации — это то, что вы ощущаете, но не на самом деле.

Верх

На кого это влияет?

Расстройства настроения — одни из самых распространенных психических заболеваний. Фактически, примерно каждый седьмой канадец в какой-то момент своей жизни будет испытывать расстройство настроения.Они чаще затрагивают следующие группы людей:

• Женщины: У женщин чаще диагностируют депрессию, дистимическое расстройство и SAD. Но биполярное расстройство, похоже, одинаково влияет на мужчин и женщин

• Молодые люди: Хотя расстройства настроения могут повлиять на вас в любой момент вашей жизни, многие люди начинают испытывать симптомы в подростковом возрасте и после двадцати лет. Приблизительно у 3,5% детей и от 3% до 7% подростков диагностируется депрессия.Многим людям ставят диагноз биполярного расстройства в возрасте от 15 до 19 лет.

• Члены семьи: Наличие близкого родственника, страдающего расстройством настроения, увеличивает риск его появления

• Люди, которые испытывают проблемы с употреблением психоактивных веществ: Некоторые вещества могут вызывать расстройство настроения, вызывать эпизод мании или депрессии или ухудшать расстройство настроения,

• Люди, имеющие другие проблемы со здоровьем и психическим здоровьем: Люди с хроническими проблемами со здоровьем, такими как рак, СПИД, болезни сердца или болезнь Альцгеймера, более склонны к депрессии.Люди, страдающие тревожным расстройством или расстройством пищевого поведения, также более склонны к депрессии

Могу ли я иметь расстройство настроения? Симптомы депрессии Меня переполняет чувство печали или горя Я потерял интерес к занятиям, которые мне нравились Я потерял желание секса Я избегаю других людей Я сплю больше или меньше обычного Я ем больше или меньше обычного Мне трудно концентрироваться или принимать решения Я очень раздражаюсь и злюсь Я все время чувствую себя виноватым Я часто думаю о смерти или прекращении моей жизни Симптомы мании Я был в чрезмерно приподнятом или приподнятом настроении Я чувствую себя чрезвычайно раздражительным или злым Я настроен оптимистично ко всему, даже когда другие не верят Я часто принимаю быстрые решения, не обдумывая их. Я трачу деньги быстрее или мои сексуальные привычки изменились Мои мысли бегут; Планов много Я очень энергичный; Я не могу оставаться на месте Я говорю быстрее, чем обычно, и людям, кажется, трудно меня понять Я мало нуждаюсь во сне У меня очень короткий объем внимания Если вы испытываете некоторые из этих симптомов в течение длительного времени, лучше всего поговорить со своим врачом.

Верх

Что я могу с этим поделать?

Расстройства настроения поддаются лечению. При правильном лечении около 80% людей больше не чувствуют никаких симптомов. Вот некоторые распространенные методы лечения, используемые по отдельности или в комбинации:

Консультации: Наиболее распространенными формами консультирования для людей, страдающих расстройством настроения, являются когнитивно-поведенческая терапия и межличностная терапия:

• Когнитивно-поведенческая терапия или КПТ является наиболее распространенным методом лечения расстройств настроения.КПТ помогает понять взаимосвязь между вашим настроением, мыслями и поведением. Он также учит таким навыкам, как решение проблем, которые могут помочь предотвратить повторение симптомов в будущем.

• Когда вы в депрессии, часто страдают ваши отношения с другими людьми. Межличностная терапия может научить вас навыкам улучшения вашего взаимодействия с другими людьми.

Лекарства: Депрессия обычно лечится группой лекарств, называемых антидепрессантами, а биполярное расстройство обычно лечится группой лекарств, называемых стабилизаторами настроения.Вам также могут назначить другие лекарства от психоза или беспокойства.

Электросудорожная терапия: Электросудорожная терапия или ЭСТ может помочь людям, страдающим тяжелой депрессией или биполярным расстройством, особенно когда лечение, такое как консультирование и медикаменты, не помогло. Лечение проводится в больнице и включает пропускание электрического тока через мозг в течение нескольких секунд, пока вы находитесь под общим наркозом. Современная ЭСТ очень безопасна, быстро действует и эффективна.

Световая терапия: Световая терапия может оказаться полезной для людей, страдающих депрессивным расстройством. Световая терапия использует особый вид света, который намного ярче, чем внутреннее освещение. Но это может быть хорошим вариантом не для всех, поэтому важно поговорить со своим врачом, прежде чем начинать световую терапию.

Самоуправление : Есть некоторые вещи, которые вы можете делать самостоятельно, чтобы чувствовать себя лучше. Регулярные упражнения, правильное питание, достаточный сон и постоянный график сна, управление стрессом, времяпрепровождение с друзьями и семьей, духовность и контроль за употреблением алкоголя и других веществ могут помочь справиться с проблемами настроения.

Расстройства настроения и самоубийства Около 7% людей, страдающих расстройством настроения, умирают в результате самоубийства, поэтому важно серьезно относиться к самоубийству. Если вы думаете о самоубийстве или беспокоитесь о ком-то другом, позвоните по номеру 1-800-SUICIDE (то есть 1-800-784-2433), чтобы поговорить с кем-нибудь без сигнала ожидания или занятости 24 часа в сутки.

Верх

Куда мне идти дальше?

Помимо разговора со своим семейным врачом, дополнительную информацию о расстройствах настроения можно найти в следующих ресурсах:

Ассоциация расстройств настроения Британской Колумбии
Посетите www.mdabc.net или позвоните по телефону 604-873-0103 (в Нижнем материке) или 1-855-282-7979 (в остальной части Британской Колумбии), чтобы получить ресурсы и информацию о расстройствах настроения. Вы также найдете дополнительную информацию о группах поддержки в провинции.

BC Партнеры по вопросам психического здоровья и употребления психоактивных веществ.
Посетите сайт www.heretohelp.bc.ca, чтобы получить информационные бюллетени и личные истории о (болезни). Вы также найдете дополнительную информацию, советы и тесты для самопроверки, которые помогут вам понять множество различных проблем с психическим здоровьем.

Отдел Британской ассоциации психического здоровья Канады
Посетите сайт www.cmha.bc.ca или позвоните по телефону 1-800-555-8222 (бесплатный звонок в Британской Колумбии) или 604-688-3234 (в Большом Ванкувере) для получения информации и ресурсов сообщества. о психическом здоровье или любом психическом заболевании.

1-800-SUICIDE
Если вы находитесь в беде или беспокоитесь о том, что кто-то в беде может причинить себе вред, звоните 1-800-SUICIDE 24 часа в сутки, чтобы подключиться к кризисной линии Британской Колумбии, без сигналов ожидания или занятости. . Это 1-800-784-2433.

Ресурсы, доступные на многих языках:
* Для услуги, указанной ниже, если английский не является вашим родным языком, произнесите название предпочитаемого вами языка на английском, чтобы подключиться к переводчику. Доступно более 100 языков.

HealthLink BC
Позвоните по номеру 811 или посетите сайт www.healthlinkbc.ca, чтобы получить доступ к бесплатной неэкстренной медицинской информации для всех членов вашей семьи, включая информацию о психическом здоровье. Через 811 вы также можете поговорить с дипломированной медсестрой о симптомах, которые вас беспокоят, или поговорить с фармацевтом о лекарствах.

Об авторе

Канадская ассоциация психического здоровья пропагандирует психическое здоровье всех и поддерживает жизнестойкость и выздоровление людей, страдающих психическими заболеваниями, посредством государственного просвещения, исследований на уровне сообществ, защиты интересов и прямых услуг. Посетите www.cmha.bc.ca.

© 2013 | Вернуться к началу | PDF | Больше информационных листов

Что вызывает депрессию? — Гарвардское здравоохранение

Начало депрессии более сложное, чем химический дисбаланс мозга

Часто говорят, что депрессия является результатом химического дисбаланса, но этот образ речи не отражает сложности заболевания.Исследования показывают, что депрессия не возникает из-за того, что в мозгу слишком много или слишком мало определенных химических веществ. Скорее всего, существует множество возможных причин депрессии, включая неправильную регуляцию настроения мозгом, генетическую уязвимость, стрессовые жизненные события, лекарства и медицинские проблемы. Считается, что взаимодействие нескольких из этих сил вызывает депрессию.

Безусловно, в этом процессе участвуют химические вещества, но дело не только в том, чтобы одно химическое вещество было слишком низким, а другое — слишком высоким.Скорее, задействованы многие химические вещества, работающие как внутри, так и снаружи нервных клеток. Существуют миллионы, даже миллиарды химических реакций, составляющих динамическую систему, отвечающую за ваше настроение, восприятие и то, как вы воспринимаете жизнь.

На этом уровне сложности вы можете увидеть, как у двух людей могут быть похожие симптомы депрессии, но внутренняя проблема и, следовательно, то, какое лечение будет лучше всего, могут быть совершенно разными.

Исследователи многое узнали о биологии депрессии.Они определили гены, которые делают людей более уязвимыми к плохому настроению и влияют на то, как человек реагирует на лекарственную терапию. Когда-нибудь эти открытия должны привести к лучшему и более индивидуализированному лечению (см. «От лаборатории к вашей аптечке»), но, скорее всего, это произойдет через годы. И хотя сейчас исследователи знают больше, чем когда-либо прежде, о том, как мозг регулирует настроение, их понимание биологии депрессии далеко не полное.

Далее следует обзор современного понимания основных факторов, которые, как считается, играют роль в причинах депрессии.

Влияние мозга на депрессию

Народная легенда гласит, что эмоции живут в сердце. Однако наука отслеживает местонахождение ваших эмоций в мозгу. Определенные области мозга помогают регулировать настроение. Исследователи считают, что — что важнее, чем уровни определенных химических веществ в мозге — соединения нервных клеток, рост нервных клеток и функционирование нервных цепей имеют большое влияние на депрессию. Тем не менее, их понимание неврологических основ настроения неполно.

Регионы, влияющие на настроение

Все более сложные формы визуализации мозга, такие как позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ), однофотонная эмиссионная компьютерная томография (ОФЭКТ) и функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ), позволяют гораздо ближе рассмотреть работающий мозг, чем это было возможно в мимо. Например, сканирование с помощью фМРТ может отслеживать изменения, которые происходят, когда область мозга реагирует на различные задачи. ПЭТ или ОФЭКТ-сканирование может отображать мозг, измеряя распределение и плотность рецепторов нейромедиаторов в определенных областях.

Использование этой технологии привело к лучшему пониманию того, какие области мозга регулируют настроение и как депрессия может влиять на другие функции, такие как память. Существенную роль в депрессии играют миндалевидное тело, таламус и гиппокамп (см. Рисунок 1).

Исследования показывают, что у некоторых депрессивных людей гиппокамп меньше. Например, в одном исследовании фМРТ, опубликованном в журнале The Journal of Neuroscience , исследователи изучили 24 женщины, которые в анамнезе страдали депрессией.В среднем у женщин с депрессией гиппокамп был на 9-13% меньше, чем у женщин без депрессии. Чем больше у женщины приступов депрессии, тем меньше гиппокамп. Стресс, который играет роль в депрессии, может быть здесь ключевым фактором, поскольку эксперты считают, что стресс может подавлять производство новых нейронов (нервных клеток) в гиппокампе.

Исследователи изучают возможные связи между вялым производством новых нейронов в гиппокампе и плохим настроением. Интересный факт об антидепрессантах поддерживает эту теорию.Эти лекарства немедленно повышают концентрацию химических посредников в мозгу (нейротрансмиттеров). Тем не менее, люди обычно не начинают чувствовать себя лучше в течение нескольких недель или дольше. Эксперты давно задаются вопросом, почему, если депрессия была в первую очередь результатом низкого уровня нейромедиаторов, люди не чувствуют себя лучше, как только уровни нейротрансмиттеров повышаются.

Ответ может заключаться в том, что настроение улучшается только по мере роста нервов и образования новых связей, а этот процесс занимает недели. Фактически, исследования на животных показали, что антидепрессанты действительно стимулируют рост и усиление ветвления нервных клеток в гиппокампе.Итак, теория утверждает, что настоящая ценность этих лекарств может заключаться в создании новых нейронов (процесс, называемый нейрогенезом), укреплении связей нервных клеток и улучшении обмена информацией между нервными цепями. Если это так, можно разработать лекарства от депрессии, которые специально способствуют нейрогенезу, в надежде, что пациенты увидят более быстрые результаты, чем при нынешнем лечении.

Рисунок 1: Участки мозга, пораженные депрессией Миндалевидное тело: Миндалевидное тело является частью лимбической системы, группы структур в глубине мозга, которая связана с такими эмоциями, как гнев, удовольствие, печаль, страх и сексуальное возбуждение.Миндалевидное тело активируется, когда человек вспоминает эмоционально заряженные воспоминания, например пугающую ситуацию. Активность миндалевидного тела выше, когда человек грустит или находится в клинической депрессии. Эта повышенная активность продолжается даже после выхода из депрессии. Thalamus: Таламус получает большую часть сенсорной информации и передает ее соответствующей части коры головного мозга, которая управляет такими высокоуровневыми функциями, как речь, поведенческие реакции, движение, мышление и обучение.Некоторые исследования показывают, что биполярное расстройство может быть результатом проблем в таламусе, который помогает связать сенсорную информацию с приятными и неприятными ощущениями. Гиппокамп: Гиппокамп является частью лимбической системы и играет центральную роль в обработке долговременной памяти и воспоминаний. Взаимодействие между гиппокампом и миндалевидным телом может объяснить пословицу «однажды укушенный, дважды застенчивый». Именно эта часть мозга регистрирует страх, когда вы сталкиваетесь с лающей агрессивной собакой, и воспоминания о таком опыте могут заставить вас опасаться собак, с которыми вы столкнетесь в более позднем возрасте.У некоторых людей с депрессией гиппокамп меньше, и исследования показывают, что постоянное воздействие гормона стресса ухудшает рост нервных клеток в этой части мозга.

Связь нервных клеток

Конечная цель лечения депрессии — улучшение способности мозга регулировать настроение. Теперь мы знаем, что нейротрансмиттеры — это не , а , а важная часть оборудования. Но не будем умалять и их значения.Они глубоко вовлечены в то, как нервные клетки общаются друг с другом. И они являются компонентом функции мозга, на который мы часто можем влиять с пользой.

Нейротрансмиттеры — это химические вещества, которые передают сообщения от нейрона к нейрону. Антидепрессанты имеют тенденцию увеличивать концентрацию этих веществ в промежутках между нейронами (синапсы). Во многих случаях этот сдвиг, кажется, дает системе достаточный толчок, чтобы мозг мог лучше выполнять свою работу.

Как работает система. Если вы натренируете мощный микроскоп на срезе ткани мозга, вы сможете увидеть слабо сплетенную сеть нейронов, которые отправляют и принимают сообщения. Хотя каждая клетка тела способна посылать и получать сигналы, нейроны специально разработаны для этой функции. У каждого нейрона есть клеточное тело, содержащее структуры, необходимые для процветания любой клетки. От тела клетки отходят короткие ветвистые волокна, называемые дендритами, и одно более длинное, более заметное волокно, называемое аксоном.

Комбинация электрических и химических сигналов обеспечивает связь внутри нейронов и между ними. Когда нейрон активируется, он передает электрический сигнал от тела клетки по аксону к его концу (известному как терминал аксона), где хранятся химические посредники, называемые нейротрансмиттерами. Сигнал высвобождает определенные нейротрансмиттеры в пространство между этим нейроном и дендритом соседнего нейрона. Это пространство называется синапсом. Когда концентрация нейромедиатора в синапсе повышается, молекулы нейромедиатора начинают связываться с рецепторами, встроенными в мембраны двух нейронов (см. Рисунок 2).

Высвобождение нейротрансмиттера одним нейроном может активировать или ингибировать второй нейрон. Если сигнал активирует или возбуждает, сообщение продолжает проходить дальше по этому конкретному нервному пути. Если он запрещающий, сигнал будет подавлен. Нейромедиатор также влияет на нейрон, который его выпустил. Как только первый нейрон высвободил определенное количество химического вещества, механизм обратной связи (управляемый рецепторами этого нейрона) дает указание нейрону прекратить откачивать нейротрансмиттер и начать возвращать его в клетку.Этот процесс называется реабсорбцией или обратным захватом. Ферменты расщепляют оставшиеся молекулы нейротрансмиттеров на более мелкие частицы.

Когда система дает сбой. Клетки мозга обычно вырабатывают нейротрансмиттеры, которые поддерживают чувства, обучение, движения и настроение. Но у некоторых людей, которые находятся в тяжелой депрессии или маниакальном состоянии, сложные системы, которые это делают, дают сбой. Например, рецепторы могут быть сверхчувствительными или нечувствительными к определенному нейротрансмиттеру, из-за чего их реакция на его высвобождение будет чрезмерной или неадекватной.Или сообщение может быть ослаблено, если исходная клетка выкачивает слишком мало нейротрансмиттера или если чрезмерно эффективный обратный захват поглощает слишком много, прежде чем молекулы получат возможность связываться с рецепторами других нейронов. Любой из этих системных сбоев может существенно повлиять на настроение.

Виды нейромедиаторов. Ученые идентифицировали множество различных нейромедиаторов. Вот описание некоторых людей, которые, как считается, причастны к депрессии:

• Ацетилхолин улучшает память и участвует в обучении и вспоминании.
• Серотонин помогает регулировать сон, аппетит и настроение, а также подавляет боль. Исследования подтверждают идею о том, что у некоторых людей с депрессией снижена передача серотонина. Низкий уровень побочного продукта серотонина был связан с более высоким риском самоубийства.
• Норэпинефрин сужает кровеносные сосуды, повышая кровяное давление. Это может вызвать тревогу и привести к некоторым типам депрессии. Также кажется, что это помогает определить мотивацию и вознаграждение.
• Дофамин необходим для движения.Это также влияет на мотивацию и играет роль в том, как человек воспринимает реальность. Проблемы с передачей дофамина были связаны с психозом, тяжелой формой искаженного мышления, характеризующейся галлюцинациями или бредом. Он также участвует в системе вознаграждения мозга, поэтому считается, что он играет роль в злоупотреблении психоактивными веществами.
• Глутамат — это небольшая молекула, которая, как считается, действует как возбуждающий нейротрансмиттер и играет роль в биполярном расстройстве и шизофрении. Карбонат лития, известный стабилизатор настроения, используемый для лечения биполярного расстройства, помогает предотвратить повреждение нейронов в мозге крыс, подвергшихся воздействию высоких уровней глутамата.Другие исследования на животных показывают, что литий может стабилизировать обратный захват глутамата — механизм, который может объяснить, как препарат сглаживает пики мании и спад депрессии в долгосрочной перспективе.
• Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — это аминокислота, которая, по мнению исследователей, действует как тормозящий нейротрансмиттер. Считается, что он помогает подавить беспокойство.

Рисунок 2: Как нейроны общаются Электрический сигнал проходит по аксону. Высвобождаются химические молекулы нейротрансмиттеров. Молекулы нейромедиатора связываются с рецепторными участками. Сигнал улавливается вторым нейроном и либо передается, либо останавливается. Сигнал также улавливается первым нейроном, вызывая обратный захват — процесс, посредством которого клетка, выпустившая нейротрансмиттер, забирает обратно некоторые из оставшихся молекул.

Влияние генов на настроение и депрессию

Каждая часть вашего тела, включая мозг, контролируется генами.Гены производят белки, которые участвуют в биологических процессах. На протяжении жизни разные гены включаются и выключаются, поэтому — в лучшем случае — они производят нужные белки в нужное время. Но если гены ошибаются, они могут изменить вашу биологию таким образом, что ваше настроение станет нестабильным. У человека, который генетически предрасположен к депрессии, любой стресс (например, пропущенный дедлайн на работе или заболевание) может вывести эту систему из равновесия.

На настроение влияют десятки генов, и, поскольку наши генетические способности различаются, наши депрессии тоже.Есть надежда, что по мере того, как исследователи точно определят гены, участвующие в расстройствах настроения, и лучше поймут их функции, лечение депрессии станет более индивидуализированным и более успешным. Пациенты получат лучшие лекарства от депрессии своего типа.

Другая цель генных исследований, конечно же, — понять, как именно биология делает некоторых людей уязвимыми для депрессии. Например, несколько генов влияют на реакцию на стресс, в результате чего мы с большей или меньшей вероятностью впадем в депрессию в ответ на неприятности.

Возможно, самый простой способ понять силу генетики — это взглянуть на семьи. Хорошо известно, что депрессия и биполярное расстройство передаются по наследству. Наиболее убедительные доказательства этого получены из исследований биполярного расстройства. У половины людей с биполярным расстройством есть родственники с похожей картиной колебаний настроения. Исследования однояйцевых близнецов, которые имеют общий генетический образец, показывают, что если один из близнецов страдает биполярным расстройством, у другого также есть вероятность его развития от 60% до 80%. Эти числа не относятся к разнояйцевым близнецам, которые, как и другие биологические братья и сестры, имеют только половину общих генов.Если один из разнояйцевых близнецов страдает биполярным расстройством, вероятность его развития у другого составляет 20%.

Доказательства других типов депрессии более тонкие, но они реальны. У человека, у которого есть родственник первой степени родства, страдавший большой депрессией, риск заболевания повышается на 1,5–3% по сравнению с нормой.

Одна из важных целей генетических исследований — и это верно во всей медицине — это изучение конкретной функции каждого гена. Такая информация поможет нам выяснить, как взаимодействие биологии и окружающей среды приводит к депрессии у одних людей, но не у других.

Темперамент формирует поведение Genetics дает представление о том, насколько вы устойчивы перед трудными жизненными событиями. Но не обязательно быть генетиком, чтобы понять себя. Возможно, более интуитивный способ взглянуть на устойчивость — это понять свой темперамент. Темперамент — например, насколько вы возбудим, склонны ли вы отстраняться от социальных ситуаций или участвовать в них — определяется вашей генетической наследственностью и опытом, который вы получили в течение своей жизни.Некоторые люди могут делать лучший выбор в жизни, если они оценивают свои привычные реакции на людей и жизненные события. Когнитивные психологи отмечают, что ваш взгляд на мир и, в частности, ваши непризнанные предположения о том, как устроен мир, также влияют на то, как вы себя чувствуете. Вы рано развиваете свою точку зрения и учитесь автоматически прибегать к ней, когда происходит потеря, разочарование или отказ. Например, вы можете начать считать себя недостойным любви, поэтому избегаете общения с людьми, вместо того чтобы рисковать потерять отношения.Или вы можете быть настолько самокритичными, что не можете вынести ни малейшей критики со стороны других, что может замедлить или заблокировать ваш карьерный рост. Тем не менее, хотя темперамент или мировоззрение могут влиять на депрессию, ни одно из них не является неизменным. Терапия и лекарства могут изменить мысли и отношения, которые со временем развились.

Стрессовые жизненные события

В какой-то момент почти каждый сталкивается со стрессовыми жизненными событиями: смертью любимого человека, потерей работы, болезнью или ухудшением отношений.Некоторым приходится справляться с ранней потерей родителя, насилием или сексуальным насилием. Хотя не у всех, кто сталкивается с этим стрессом, возникает расстройство настроения — на самом деле, у большинства людей нет — стресс играет важную роль в депрессии.

Как объяснялось в предыдущем разделе, ваша генетическая структура влияет на вашу чувствительность к стрессовым жизненным событиям. Когда сочетаются генетика, биология и стрессовые жизненные ситуации, может возникнуть депрессия.

Стресс имеет свои физиологические последствия. Он запускает цепочку химических реакций и реакций в организме.Если стресс непродолжительный, организм обычно приходит в норму. Но когда стресс носит хронический характер или система застревает в перегрузке, изменения в теле и мозге могут длиться долго.

Как стресс влияет на организм

Стресс можно определить как автоматическую физическую реакцию на любой стимул, требующий от вас адаптации к изменениям. Каждая реальная или предполагаемая угроза вашему телу запускает каскад гормонов стресса, который вызывает физиологические изменения. Все мы знаем ощущения: сердце колотится, мышцы напрягаются, дыхание учащается, появляются капли пота.Это называется стрессовой реакцией.

Реакция на стресс начинается с сигнала из части вашего мозга, известной как гипоталамус. Гипоталамус соединяется с гипофизом и надпочечниками, образуя трио, известное как ось гипоталамус-гипофиз-надпочечник (HPA), которая управляет множеством гормональных процессов в организме и может также играть роль при депрессии.

Когда надвигается физическая или эмоциональная угроза, гипоталамус вырабатывает кортикотропин-высвобождающий гормон (CRH), который пробуждает ваше тело.Гормоны — это сложные химические вещества, которые передают сообщения органам или группам клеток по всему телу и вызывают определенные реакции. CRH следует по пути к гипофизу, где он стимулирует секрецию адренокортикотропного гормона (АКТГ), который пульсирует в кровоток. Когда АКТГ достигает надпочечников, он вызывает выброс кортизола.

Повышение уровня кортизола подготавливает ваше тело к борьбе или бегству. Ваше сердце бьется быстрее — до пяти раз быстрее, чем обычно, — и ваше кровяное давление повышается.Ваше дыхание учащается, поскольку ваше тело получает дополнительный кислород. Обостренные чувства, такие как зрение и слух, делают вас более внимательными.

CRH также влияет на кору головного мозга, часть миндалины и ствол мозга. Считается, что он играет важную роль в координации ваших мыслей и поведения, эмоциональных и непроизвольных реакций. Работая по различным нервным путям, он влияет на концентрацию нейротрансмиттеров по всему мозгу. Следовательно, нарушения в гормональной системе могут повлиять на нейротрансмиттеры, и наоборот.

Обычно петля обратной связи позволяет телу отключать защиту типа «бей или беги», когда угроза минует. Однако в некоторых случаях шлюзы никогда не закрываются должным образом, и уровень кортизола повышается слишком часто или просто остается высоким. Это может способствовать возникновению таких проблем, как высокое кровяное давление, подавление иммунитета, астма и, возможно, депрессия.

Исследования показали, что у людей с депрессией или дистимией обычно повышен уровень CRH. Известно, что антидепрессанты и электросудорожная терапия снижают эти высокие уровни CRH.Когда уровень CRH возвращается к норме, депрессивные симптомы отступают. Исследования также показывают, что травма в детстве может негативно повлиять на функционирование CRH и оси HPA на протяжении всей жизни.

Ранние потери и травмы

Определенные события могут иметь длительные физические, а также эмоциональные последствия. Исследователи обнаружили, что ранние потери и эмоциональные травмы могут сделать людей более уязвимыми к депрессии в более позднем возрасте.

Глубокие ранние утраты, такие как смерть одного из родителей или прекращение привязанности любимого человека, могут резонировать на протяжении всей жизни, в конечном итоге выражаясь в депрессии.Когда человек не подозревает об истоках своей болезни, он не может легко преодолеть депрессию. Более того, если человек не достигнет сознательного понимания источника состояния, последующие потери или разочарования могут вызвать его возвращение.

Травмы также могут навсегда запечатлеться в душе. Небольшое, но интригующее исследование, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации , показало, что женщины, подвергшиеся физическому или сексуальному насилию в детстве, имели более сильную реакцию на стресс, чем женщины, которые не подвергались насилию.У женщин был более высокий уровень гормонов стресса АКТГ и кортизола, и их сердца бились быстрее, когда они выполняли стрессовые задания, такие как решение математических уравнений или выступление перед аудиторией.

Многие исследователи считают, что ранняя травма вызывает незначительные изменения в функции мозга, которые объясняют симптомы депрессии и тревоги. Ключевые области мозга, участвующие в реакции на стресс, могут быть изменены на химическом или клеточном уровне. Изменения могут включать колебания концентрации нейромедиаторов или повреждение нервных клеток.Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы прояснить связь между мозгом, психологической травмой и депрессией.

Сезонное аффективное расстройство: когда зима приносит хандру Многим людям грустно, когда лето клонится к закату, но у некоторых действительно возникает депрессия из-за смены сезона. Эта форма депрессии, известная как сезонное аффективное расстройство (САР), поражает от 1% до 2% населения, особенно женщин и молодых людей. SAD, похоже, вызывается более ограниченным воздействием дневного света; обычно он наступает осенью или зимой и спадает весной.Симптомы похожи на общую депрессию и включают летаргию, потерю интереса к некогда приятным занятиям, раздражительность, неспособность сконцентрироваться и изменение режима сна, аппетита или и того, и другого. Для борьбы с САР врачи рекомендуют физические упражнения, особенно занятия на свежем воздухе в светлое время суток. Также может помочь яркий искусственный свет. Светотерапия, также называемая фототерапией, обычно включает в себя сидение рядом со специальным источником света, который намного более интенсивен, чем нормальный свет в помещении, в течение 30 минут каждое утро.Свет должен проходить через ваши глаза, чтобы быть эффективным; воздействие на кожу не было доказано. Некоторые люди чувствуют себя лучше после всего лишь одной процедуры легкого лечения, но большинству людей требуется как минимум несколько дней лечения, а некоторым — несколько недель. Вы можете купить коробки, которые излучают надлежащую интенсивность света (10000 люкс) с минимальным количеством ультрафиолетового света без рецепта, но лучше всего работать с профессионалом, который может отслеживать вашу реакцию. У световой терапии есть несколько побочных эффектов, но вы должны знать о следующих потенциальных проблемах: Возможны легкое беспокойство, нервозность, головные боли, раннее пробуждение или утомление глаз. Есть свидетельства того, что световая терапия может вызвать маниакальный эпизод у уязвимых людей. Хотя нет никаких доказательств того, что световая терапия может усугубить проблему со зрением, вам все же следует обсудить с врачом любое заболевание глаз, прежде чем начинать светотерапию. Точно так же, поскольку может возникнуть сыпь, сообщите своему врачу о любых кожных заболеваниях. Некоторые лекарства или травы (например, зверобой) могут сделать вас чувствительными к свету. Если световая терапия не помогает, могут помочь антидепрессанты.

Проблемы со здоровьем

Определенные проблемы со здоровьем связаны с длительными серьезными нарушениями настроения. Фактически, медицинские заболевания или лекарства могут быть причиной от 10% до 15% всех депрессий.

Среди наиболее известных виновников — два нарушения баланса гормонов щитовидной железы. Избыток гормона щитовидной железы (гипертиреоз) может вызвать маниакальные симптомы. С другой стороны, гипотиреоз, состояние, при котором организм вырабатывает слишком мало гормона щитовидной железы, часто приводит к истощению и депрессии.

Сердечные заболевания также связаны с депрессией: до половины выживших после сердечного приступа сообщают, что чувствуют себя грустно, а многие страдают серьезной депрессией. Депрессия может вызвать проблемы для пациентов с сердцем: она связана с более медленным выздоровлением, будущими сердечно-сосудистыми проблемами и более высоким риском смерти в течение примерно шести месяцев. Хотя врачи не решались давать сердечным пациентам более старые лекарства от депрессии, называемые трициклическими антидепрессантами, из-за их влияния на сердечный ритм, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина кажутся безопасными для людей с сердечными заболеваниями.

Следующие заболевания также были связаны с депрессией и другими расстройствами настроения:

• дегенеративные неврологические состояния, такие как рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и болезнь Хантингтона
• ход
• некоторые недостатки питания, например недостаток витамина B12
• другие эндокринные заболевания, такие как проблемы с паращитовидными железами или надпочечниками, из-за которых они вырабатывают слишком мало или слишком много определенных гормонов
• определенные заболевания иммунной системы, такие как волчанка
• некоторые вирусы и другие инфекции, такие как мононуклеоз, гепатит и ВИЧ
• рак
• эректильная дисфункция у мужчин.

При рассмотрении связи между проблемами со здоровьем и депрессией важно ответить на вопрос, что появилось раньше, состояние здоровья или изменение настроения. Нет сомнений в том, что стресс, связанный с определенными заболеваниями, может вызвать депрессию. В других случаях депрессия предшествует соматическому заболеванию и может даже способствовать ему. Чтобы выяснить, произошли ли изменения настроения сами по себе или в результате соматического заболевания, врач внимательно изучает историю болезни человека и результаты медицинского осмотра.

Если депрессия или мания возникли из-за основной болезни, изменения настроения должны исчезнуть после лечения этого заболевания. Например, если у вас гипотиреоз, летаргия и депрессия часто проходят после того, как лечение регулирует уровень гормона щитовидной железы в крови. Однако во многих случаях депрессия — это самостоятельная проблема, а это означает, что для достижения успеха лечение должно быть направлено непосредственно на депрессию.

Лекарства от депрессии

Иногда симптомы депрессии или мании являются побочным эффектом некоторых лекарств, таких как стероиды или лекарства от кровяного давления.Обязательно сообщите своему врачу или терапевту, какие лекарства вы принимаете и когда у вас появились симптомы. Профессионал может помочь разобраться, может ли новое лекарство, изменение дозировки или взаимодействие с другими лекарствами или веществами повлиять на ваше настроение.

Помните о лекарствах, которые могут повлиять на депрессию и настроение:

• Исследователи расходятся во мнениях относительно того, влияют ли некоторые из этих препаратов, такие как противозачаточные таблетки или пропранолол, на настроение настолько, чтобы быть значимым фактором.
• Большинство людей, принимающих перечисленные лекарства, не испытывают изменений настроения, хотя наличие семейной или личной истории депрессии может сделать вас более уязвимыми для таких изменений.
• Некоторые из препаратов вызывают такие симптомы, как недомогание (общее чувство недомогания или дискомфорта) или потерю аппетита, которые могут быть ошибочно приняты за депрессию.
• Даже если вы принимаете один из этих препаратов, ваша депрессия может возникать из других источников.

Чтение Понимание депрессии и обмен ею с самыми близкими людьми может помочь улучшить вашу жизнь — или жизнь кого-то из близких вам людей! Читать дальше »

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Новая наука о мужчинах, сексе и отношениях: Мюррей, Сара Хантер: 9781538113936: Amazon.com: Книги

Из статьи Элизабет Бернштейн 2/2/2019 «Разоблачение мифов о мужской сексуальности» — Давние стереотипы утверждают, что они всегда заинтересованы в сексе; самый счастливый быть преследователем; сосредоточен на физической, а не на эмоциональной связи.Если мы вообще обсуждаем мужскую сексуальность, мы, как правило, сосредотачиваемся на более темной, токсичной стороне «права и агрессии, все более разоблачаемой движением #MeToo
. Но 12 февраля выходит новая книга» Не всегда в настроении: Новая наука о мужчинах, сексе и отношениях »Сары Хантер Мюррей развенчивает ряд широко распространенных мифов о мужской сексуальности. В ней исследуется, как колеблется мужское желание, почему большинство мужчин стремятся доставить удовольствие своему партнеру и как секс» или его отсутствие «эмоционально влияет на мужчин.- The Wall Street Journal

В своей превосходной книге доктор Мюррей делится результатами последних исследований в этой области, что является хорошей новостью для всех мужчин и женщин, которые хотят меньше нервничать и беспокоиться о сексе. . . . Ее книга во многом помогает нам вести более расслабленную, радостную и страстную любовную жизнь. — Проект «Хорошие мужчины»

Во всей шумихе вокруг эпидемии низкого сексуального влечения у женщин теряется то, что значительное число мужчин также теряют желание секса.Когда мужчина испытывает низкое желание, последствия для отношений могут быть катастрофическими. Наконец, есть книга, в которой рассматривается этот недооцененный вопрос, бросая вызов мифам о мужской сексуальности, которые часто усугубляют проблему или мешают ее решению. Как сексопатолог я буду рекомендовать эту книгу пациентам, а как женщина я с нетерпением жду возможности ее прочитать. Это давно назревший и очень необходимый ресурс. Сара Мюррей обладает полномочиями автора этой книги и навыками письма, чтобы сделать ее доступной для чтения широкой аудитории, которая сочтет эту тему актуальной и увлекательной.

— Кэтрин Холл, доктор философии, автор книги «Восстановление своего сексуального я: как вернуть желание в свою жизнь»

Не всегда в настроении противостоит мифам и заблуждениям о мужчинах — они всегда готовы и желание секса — и ясно показывает, насколько эти мифы и заблуждения вредны не только для мужчин, но и для женщин, которые их любят и заботятся о них. С помощью вдумчивого, непредвзятого, практичного, сострадательного и увлекательного языка доктор Мюррей помогает мужчинам и женщинам исследовать и переосмысливать предвзятые убеждения и культурные идеи о сексе, близости и желаниях, а также предлагает парам и потенциальным парам способы лучше общаться о том, что произошло. по общему признанию, неудобные разговоры.- Вики Ларсон, отмеченный наградами журналист и соавтор книги «Новое, что я делаю: изменение брака для скептиков, реалистов и бунтовщиков»

Это книга, которую мы ждали, чтобы прочитать, она помогает нам лучше понять, почему мужчины такие, какие они есть. В этой замечательной, удобочитаемой и авторитетной книге доктор Мерри рассказывает правду о многих мифах о мужественности, которые мы приняли как факт. Не всегда в настроении: новая наука о мужчинах, сексе и отношениях — это книга, которую я настоятельно рекомендую всем мужчинам и женщинам, которые хотят улучшить свой секс и любовную жизнь.- Джед Даймонд, доктор философии, автор книг «12 правил для хороших мужчин» и «Синдром раздражительного мужчины».

Сара Хантер Мюррей, доктор философии, является ведущим исследователем сексуального влечения. Более десяти лет она посвятила свою карьеру изучению нюансов сексуальности, влияющих на современные отношения. Мюррей наиболее известна своей новаторской работой, бросающей вызов традиционным представлениям о мужских желаниях. Мюррей является регулярно востребованным экспертом по вопросам секса и отношений для средств массовой информации, включая Men’s Health, Fashion Magazine, Elle и Today’s Parent.Ее исследования были опубликованы в LiveScience, Mic.com, Jezebel и Globe and Mail. Она ведет блог «Мифы о желании: переосмысление сексуальных ролей и ожиданий, сдерживающих отношения» для журнала Psychology Today. Ее работы также были представлены в нескольких журналах, включая Journal of Sex Research, Journal of Sex & Marital Therapy и Sex Roles. Как практикующий психотерапевт Американской ассоциации семейных терапевтов (AAMFT), она специализируется на работе с отдельными людьми и парами по вопросам сексуальной близости.Сара живет в Виннипеге, Канада, с мужем и двумя детьми.

Настроение — Официальная Dead State Wiki

Настроение — это тип игровой механики в Dead State . Он показывает, как себя чувствует персонаж, и оказывает прямое влияние на боевой дух убежища.

Каждый союзник теряет боевой дух каждый день, независимо от его настроения — даже в самых лучших обстоятельствах реальность жизни после распада общества сказывается на выживших. Существует несколько диапазонов настроения, от счастливого до недовольного, при этом наименьшее количество морального духа теряется, если они имеют позитивный взгляд на свое выживание.На настроение влияют действия и события игрока, которые повлияли на Убежище или его союзника, как хорошие, так и плохие. Настроение можно улучшить, дав персонажам особые товары, которые они просят, такие как дезодорант или снотворное (товары, которые можно найти в разделе «Уникальные предметы» в инвентаре / хранилище убежища). Настроение не обязательно связано с уважением союзника к игроку — например, его настроение может упасть из-за смерти любимого человека, — но заставить людей ненавидеть вас не творит чудеса с их настроением и моральным духом Убежища.

Игроки могут видеть настроение своего союзника. Если они в хорошем настроении, то они теряют только -1 мораль в день, что нетрудно компенсировать. При плохом настроении моральный дух падает с каждым днем. Вы не знаете, какова их реальная оценка настроения, вы просто знаете, что они кажутся «хорошими». (Примечание: в финальной версии игры, единственное место, где вы видите «хорошее» настроение, — это отчет об окончании дня — здесь «хорошее» относится к персонажам с «счастливым» настроением. Сейчас нет настроения с -1 потерей морального духа, все потери морального духа указаны ниже.Вы всегда можете увидеть, в каком настроении находится персонаж, на экране целей.)

Низкое настроение может сделать NPC более отчаянным и, следовательно, с большей вероятностью совершить что-то опасное или глупое. Например, паника в бою или даже самоубийство.

Имейте в виду, что кто-то может вас не любить, но при этом сохранять позитивное настроение, хотя вы, вероятно, узнаете, что они думают о вас, из их тона диалога или предыдущих отношений с ними.

Как правило, чем больше их настроение падает и мораль становится отрицательной, тем больше вероятность того, что они будут недовольны вашим лидерством и с большей готовностью что-то с этим сделать.В зависимости от мышления выжившего они угрожают уйти, заставят вас казнить их или уйдут по собственному желанию, не сказав ни слова.

Счастлив []

• -3 Мораль в день на выжившего

Содержание []

• -5 Мораль в день на выжившего

Хорошо []

• -10 Мораль в день на выжившего

Недовольных []

• -20 Боевой дух в день на выжившего

COVID-19: Борис Джонсон не в настроении праздновать, поскольку он делает огромную ставку | Новости политики

«Сейчас или никогда», — предположил Борис Джонсон, объявив об окончании запрета на изоляцию в Англии в довольно мрачном и мрачном тоне.

Он ни разу не упомянул «День свободы» во время своей 36-минутной пресс-конференции, одного из самых коротких брифингов на Даунинг-стрит с момента пандемии коронавируса , разразившейся в начале прошлого года.

И премьер-министр сказал, что сейчас «не время радоваться дембелю» . Он даже был вынужден признать, что были обстоятельства, при которых он мог продолжать носить маску.

Текущие обновления COVID из Великобритании и всего мира

Используйте браузер Chrome для более доступного видеоплеера

‘Если не сейчас, то когда?’ — ПМ по снятию ограничений

Его послание заключалось в том, что либо мы избавляемся от правил изоляции в Англии в летние месяцы при хорошей погоде, либо этого может не произойти из-за больших рисков зимой.

Он также говорил, что правительство больше не собирается навязывать правила, так что не вините за них правительство! Но да, признал он, нам все равно придется носить маску в общественном транспорте и в магазинах.

Это были плохие новости.

Хорошей новостью стал костер ограничений, введенных 19 июля: устранение социального дистанцирования, обязательное ношение масок, приказы работать из дома и обслуживание столиков только в пабах.

Казалось, премьер-министр не собирался праздновать.На этот раз не будем говорить о том, чтобы выпить пинту в пабе 19 июля.

Так почему обычно веселый мистер Джонсон звучал так мрачно? Причиной его осторожного тона были обе его стороны: угрюмые лица профессора Криса Уитти и сэра Патрика Валланса, которых во время пандемии называли «Мрачными и Мрачными».

Используйте браузер Chrome для более доступного видеоплеера

«Эпидемия растет, и мы должны вести себя соответствующим образом»

На этот раз оба выглядели совершенно несчастными.Увидим ли мы в ближайшие дни отрицательную реакцию со стороны научного и медицинского сообществ? Почти наверняка.

Бедный проф Уитти, в частности, выглядел так, словно ему хотелось быть где-нибудь еще. Спустя всего неделю после травмы, полученной в результате столкновения с тупицами в Сент-Джеймс-парке, он выглядел здесь так, как будто его выставили напоказ на видео с заложниками.

На вопрос — неизбежно — если они откажутся от маскировочных покрытий, оба верхних чиновника ответили категоричным отрицанием. Было бы справедливо сказать, что они не могли скрыть свои опасения.

Проф Уитти был явно готов к вопросу и имел тщательно продуманный ответ. Он сказал, что было три обстоятельства, когда он надевал его.

Они были в людных местах внутри помещений для защиты других людей, где это было необходимо, и в качестве вежливости по отношению к людям, которые чувствовали себя некомфортно.

Это побудило премьер-министра согласиться, что-то вроде бормотания, прежде чем сэр Патрик раздраженно сказал, что весь смысл ношения маски заключается в том, чтобы не дать кому-то другому заразиться вирусом.

Используйте браузер Chrome для более доступного видеоплеера

PM ‘безрассудно’ снимет все ограничения — Starmer

Критики утверждают, что премьер-министр поддается политическому давлению со стороны консервативных оппонентов.

Напористый сэр Кейр Стармер — в заметно более боевой форме после триумфа лейбористов Бэтли и Спена на дополнительных выборах — обвинил Джонсона в «безрассудстве» и заявил, что снятие ограничений связано с руководством партии.

Может ли он быть прав? До 19 июля еще две недели, и кажется неизбежным, что теперь будет большой политический скандал из-за масок, работы из дома и некоторых других изменений.

За последние 10 дней премьер-министр потерял опального министра здравоохранения Мэтта Хэнкока и потерял решающие дополнительные выборы. И, похоже, его уверенность.

Здесь он сделал огромную ставку. Неудивительно, что его тон был мрачным и мрачным.

Следите за подкастом Daily на Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify,

Что делать, когда вы не в настроении (написать) | Тамара Гане

Как уловить слова с кончиков пальцев, когда они не хотят произноситься. фото любезно предоставлено Кристофером Роликом Unsplash @krisroller

Это случается с лучшими из нас (а также с средними и худшими из нас). Я не исключение. Иногда я просто не в настроении.

Может быть, я устал или у меня болит голова. Возможно, я лучше налью бокал вина и включу что-нибудь из очереди на Netflix. Время от времени я говорю себе, что можно отложить это. Но в большинстве случаев я это делаю, даже когда мне этого не хочется, потому что я писатель, а писатели именно так и поступают.Пишем, даже когда не в настроении.

Самое важное в том, чтобы писать, когда вы не чувствуете, что это трудно делать хорошо. Клишированных образов и наречий предостаточно. Строки повторяющихся слов поднимаются со страницы, как ряды кукурузы в поле. Иногда хочется выбросить полотенце. Но я не знаю.

Вместо этого я принимаю это и разрешаю себе писать плохо. Я думаю о том, что хочу сказать, и выплевываю это на страницу, как глоток жевательного табака. Меня не беспокоит орфография или запятые, или как мои абзацы переходят от одного к другому.Меня не беспокоят переходы, частичные предложения или висячие причастия. Я не останавливаюсь на том, как переместить моего главного героя из одного конца комнаты в другой, потому что я всегда могу заполнить эту часть позже.

Когда я нахожусь в разгаре плохой писательской сессии, я иногда стараюсь выйти из фанка, все еще находясь в его гуще. Как будто облегчение от того, что я избавляюсь от мучений при каждом нажатии клавиши, освобождает мой разум, смазывается и снова возвращается в игру. В других случаях неудачная письменная сессия продлится весь мой рабочий день, и я вернусь на следующее утро, заряженный энергией и готовый к работе.

Часто я приятно удивляюсь, когда обнаруживаю, что то, что я написал, лучше, чем я ожидал, требуя кое-каких настроек, но без серьезных изменений. В других случаях это ужасно. Но даже в этих случаях я могу дополнить описания и отполировать прозу за очень короткое время, потому что я работаю на уже существующей базе. В любом случае, я на световые годы впереди того места, где я был бы, если бы выбросил полотенце.

No related posts.