Не ленится: Как перестать лениться и взять свою жизнь под контроль

«Прайс обращается к ситуации, которую он называет« отказом », в которой мальчики-подростки кажутся ленивыми, хотя на самом деле они реагируют на страх и давление, избегая школы с избеганием и отрицанием.Прайс предлагает примеры, уроки и советы, полученные за 25 лет работы психологом. Хотя книга наполнена хорошо задокументированными исследованиями, она доступна для широкого читателя. Прайс помогает читателям изменить парадигму в том, как они оценивают поведение своих сыновей, объясняет научные основы развития человеческого мозга, дает инструкции по составлению плана достижения успеха и, что наиболее важно, описывает, как родители могут изменить свое собственное отношение. Изменение точки зрения родителей — самый важный ключ; в процессе они будут помогать своим сыновьям создавать самодостаточные, саморегулируемые планы.Родители, студенты колледжей, учителя и психологи получат лучшее понимание проблемы и узнают, как помочь мальчикам-подросткам, которые проходят через нее, сделать успешную школьную карьеру. Хорошее дополнение для родительских коллекций публичных библиотек, а также академических библиотек. »- Список книг

« Книга Прайса послужит источником вдохновения для множества родителей, которые хотят понять, почему их сыновья заблудились, и будет способствовать большему пониманию того, как современные мальчики-подростки сталкиваются с проблемами . »- Publishers Weekly

« . . . — удобный текст для родителей и пациентов. . . Несмотря на то, что они ориентированы на понимание мальчиков, многие из этих жемчужин мудрости легко применимы к девочкам, учитывая, что авторы сильно опираются на гендерно-нейтральные теории развития и науку. . . . неожиданный гений He’s Not Lazy — это исчерпывающий, но мягкий способ, которым Прайс исследует вклад родителей в решение проблем их сына из поколения в поколение.Это делает He’s Not Lazy достойной покупкой как для родителей, так и для врачей ». — Нью-Джерси Психолог

«Я не уверен, люблю ли я Он не ленивый больше как мать двух мальчиков-подростков или как педагог, который работал с мальчиками более двадцати лет. Что я действительно знаю, так это то, что He’s Not Lazy предлагает действительно продуманный и здравый подход к работе с мальчиками-подростками. Он показывает вам, как их читать и управлять собой во взаимодействии с этими иногда загадочными и разочаровывающими людьми.И ставки действительно не могут быть выше: нашим мальчикам нужно, чтобы мы их понимали, чтобы они могли вырасти в уверенных, эмоционально сильных мужчин ».
—Розалинд Уайзман, педагог и автор книги Queen Bees and Wannabes, 3-е издание: Помощь вашей дочери в выживании клик, сплетен, мальчиков и новых реалий женского мира Комнатные тесты, подруги и новые правила мира мальчиков

Адам Прайс, доктор философии, клинический психолог и писатель, работал с детьми, подростками и их семьями более 25 лет.Он является экспертом в области нарушений обучаемости и гиперактивного расстройства с дефицитом внимания (СДВГ). Доктор Прайс читает лекции родителям и педагогам по всей стране и обучил многих врачей семейной и детской терапии. Он писал как для академических, так и для популярных изданий, включая Wall Street Journal и Family Circle Magazine . Доктор Прайс ведет частную практику в Нью-Йорке и Чатеме, штат Нью-Джерси. Чтобы узнать больше о докторе Прайсе, посетите веб-сайт dradamprice.com.

Девон Прайс, автор статьи «Лень не существует», о пересмотре концепции ленивости: NPR

Удивительное влияние помогло автору Девон Прайс понять, что плохого в том, чтобы тесно связывать нашу ценность с нашей работой.Домашняя шиншилла, Самосвал. «Он никогда в жизни не был продуктивным, — говорит Прайс. Социальный психолог и автор книги Laziness Does Not Exist говорит, что Dumptruck в значительной степени противоположен продуктивному и, откровенно говоря, довольно деструктивно.

«Я бы никогда не посмотрел на него и не подумал бы о его жизни с точки зрения того, оправдал ли он свое право на существование? Он не платит арендную плату. Он не выполняет никаких услуг. И было бы абсурдно даже думать о его жизни в таких терминах. ,» они говорят.

Домашняя шиншилла, Самосвал, помогла Девон Прайс понять, что не обязательно быть продуктивным, чтобы заработать право на существование. Девон Прайс скрыть подпись

«Я думаю, что животные помогают нам помнить, что мы не должны зарабатывать право на существование. Мы прекрасны, красивы и абсолютно любимы, когда мы просто сидим на диване и просто дышим.И если мы сможем так же относиться к животным, которых мы любим, и к родственникам, которых мы любим, людям в нашей жизни, которых мы никогда не судили по их продуктивным способностям, тогда мы можем начать думать и о себе таким же образом ».

Прайс говорит, что идея лени использовалась эффективно и умело, чтобы люди чувствовали себя непродуктивными и недостойными. Они называют это ложью и ловушкой, которая заставляет нас поверить в то, что мы всегда можем делать больше — на работе, в наших отношениях, на работе. домой — и это ценность — продуктивность.Вместо того чтобы рассматривать «лень» как недостаток или что-то, что нам нужно исправить или преодолеть с помощью кофеина или более продолжительного рабочего дня, Прайс советует думать о лени как о знаке, что вам, вероятно, нужен перерыв.

«Лень обычно является предупреждающим знаком со стороны нашего тела и нашего разума, что что-то не работает», — говорит Прайс. «Человеческое тело так невероятно сигнализирует, когда ему что-то нужно. Но мы все научились игнорировать эти сигналы в максимально возможной степени, потому что они угрожают нашей продуктивности и нашей сосредоточенности на работе.«

Это мышление достижений может на самом деле причинять вам боль. А переосмысление« лени »может привести к большему состраданию.

Прайс поговорил с Life Kit NPR о проблеме с упором на« тяжелую работу »над собственным здоровьем, людей, которые часто обозначается как ленивый, и то положительное влияние, которое лень может оказать на нашу жизнь.

Прайс — социальный психолог, профессор Школы непрерывных и профессиональных исследований Чикагского университета Лойола и автор книги «Лень не существует». Слева: Atria Books; справа: Коллин Куинн Райс скрыть подпись

Это интервью отредактировано для большей ясности.

Основные моменты интервью

Почему слишком много внимания уделять «тяжелой работе»

Мы живем в реальности, где люди точно осознают, что мы живем и умираем благодаря своей способности работать.И поэтому в нашем компульсивном переутомлении есть это обреченное на провал, но также и по-настоящему рациональное качество, которое есть у многих из нас. Сказать: «Я в этом один. Мне нужно очень много работать и заработать много денег, чтобы я мог позаботиться о себе», становится действительно обреченным на провал. Потому что, когда вы так думаете, вы также гораздо мрачнее относитесь к другим людям. Любой другой человек и его потребности — это своего рода угроза моему суровому индивидуализму и независимости. Так что это держит нас по-настоящему изолированными. Это заставляет нас осуждать своих коллег за то, что они не тянут собственный вес из-за того, что мы так сильно страдаем.[Это] может создать эту нисходящую спираль просто трудоголизма и изоляции.

Люди, которых помечают как ленивые

Люди, которые имеют дело с любым видом беспокойства, СДВГ, депрессией, любой проблемой психического здоровья, — это люди, которых всю жизнь называли ленивыми. Каждый раз, когда у них заканчивается энергия или они просто не могут пережить действительно тяжелый момент или день, люди не видят этой внутренней борьбы. Они просто судят об этом как о недостатке силы воли или о лени.

Маргинализованных людей, особенно цветных, часто называют ленивыми, причем очень коварными способами. Есть способ, которым выученная беспомощность на самом деле заключается в точном признании того, что вы находитесь в действительно сложной ситуации, когда люди не дают вам свободы и автономии, не уважают вас и не позволяют чувствовать, что вас слышат. Поэтому мы часто называем людей ленивыми, когда они просто проверяют действительно несправедливую ситуацию или действительно немотивированную ситуацию.

Как лень на самом деле помогает нам определить наши ценности и увидеть себя более ясно.

Я думаю, что лень — это настоящая канарейка в угольной шахте, своего рода эмоция, которая говорит нам, когда наши ценности расходятся с нашей реальной жизнью. Часто мы вкладываем столько энергии в то, чтобы быть впечатляющими на работе, удовлетворяя все потребности наших друзей и семьи и просто пытаясь превзойти их всеми возможными способами, что мы на самом деле не прислушиваемся к тому внутреннему голосу, который говорит нам: «Вот что для меня самое главное в моей жизни.Вот то, во что я действительно верю и что ценю. И вот как бы я действительно жил, если бы я не ставил своей целью удовлетворять других людей ».

Я думаю, когда мы начинаем прислушиваться к лени, мы действительно можем подвергнуть сомнению многие несправедливые социальные стандарты, такие как фобия жира. Этот социальный стандарт гласит, что наши тела должны выглядеть определенным образом, и что мы должны выполнять упражнения и готовить блюда, которые выглядят определенным образом. И все это стремление к достижению действительно произвольного стандарта совершенства.Когда мы перестаем подталкивать себя к каким-то сверхдостижениям с помощью этого совершенно произвольного показателя, мы можем сказать: «Хорошо, что на самом деле хорошо для моего тела? Как я на самом деле хочу проводить свое время?»

Как бороться с переутомлением и чрезмерным отождествлением «тяжелой работы» с нашими ценами

У меня есть это упражнение в книге, но вы также можете получить его в Интернете. Это просто называется упражнением по разъяснению ценностей, и это то, что выдают многие терапевты, где это просто список различных ценностей, которые может иметь человек.Вас просят расположить их по порядку. Это могут быть достижения, семья, связи, смирение, забота о других людях. Если вам нужно выбрать три из этих значений из этого действительно длинного списка, какие три вы выберете? Потому что вы не можете выполнять их все одинаково все время. Как только вы почувствуете, что действительно для вас наиболее важно в вашей жизни … тогда вы сможете посмотреть, насколько ваша реальная жизнь идет не в ногу.

Что делать, если вы не контролируете свое время

У большинства из нас нет такой полной свободы, чтобы уйти от вещей, которые нас утомляют, и просто работать в гораздо более медленном темпе.Отучиться от ненависти к лени — это не другое дело, за которое нужно ругать себя за неправильные поступки, потому что большинство из нас находится в ситуации, когда наша свобода и наш выбор довольно ограничены. Если вы находитесь на рабочем месте, где вам не доверяют самомотивацию и вам не дают возможности устанавливать ограничения, вы действительно находитесь в среде принуждения, которая будет продолжать вас изматывать. Часто дело сводится к изучению таких вещей, как объединение в профсоюзы, документирование проблем по мере их возникновения, демонстрация того, как, когда один человек покидает компанию, вся его работа просто перекладывается на кого-то другого, а не заменяет его.

Подкаст-часть этой истории была подготовлена ​​Клэр Мари Шнайдер при инженерной поддержке Брайана Джарбо.

Мы будем рады услышать от вас. Если у вас есть хороший лайфхак, оставьте нам голосовое сообщение по телефону 202-216-9823 или напишите нам по адресу [email protected] . Ваш совет может появиться в следующем выпуске.

Если вам нравится Life Kit и вы хотите большего, подпишитесь на нашу рассылку новостей .

Я не ленив, я только что на пенсии

От первого лица — ежедневная личная статья, которую читатели присылают. Есть что рассказать? Ознакомьтесь с нашими рекомендациями по адресу tgam.ca/essayguide .

Иллюстрация Эйприл Дела Ноче Милн

В одном из моих любимых мультфильмов изображена супруга, которая спрашивает своего мужа-пенсионера, чем он сегодня занимается. «Ничего такого.»

«Ты сделал это вчера», — говорит она, а он отвечает: «Я еще не закончила».

История продолжается под рекламой

На пенсии я потратил некоторое время на изучение того, как управлять вещами и как чувствовать себя так же комфортно, как человек из мультфильма, в моем новом образе жизни.Я добился определенных успехов и хотел бы поделиться некоторыми советами для тех, кто попал в подобную ситуацию.

Если у вас есть партнер дома, вы должны привыкнуть к новому боссу. Скорее всего, у вашего супруга (а) будет другой стиль управления, чем у вашего бывшего начальника на рабочем месте. Насколько мне известно, не существует учебных курсов по работе с этим новым режимом. По большей части цель вашего партнера — искоренить лень, поэтому я хотел бы войти в этот управленческий вакуум, чтобы проиллюстрировать, как я борюсь с этим несправедливым ударом по этому состоянию.Это одно из качеств, которым я сейчас больше всего горжусь. Требуются бдительность и усилия, чтобы чувствовать себя комфортно и даже гордиться тем, что «ленивый» обрушился на вас как на оскорбление.

Мы с женой большую часть жизни считали лень серьезным недостатком характера. Нас воспитали в духе старой доброй викторианской этики, согласно которой для спасения необходима тяжелая работа; «промывание мозгов» было и остается эффективным.

После того, как я вышел на пенсию, мне потребовалось некоторое время, чтобы привыкнуть к тому, что работать не по найму.Постепенно я понял, что это вовсе не грех, а мой лучший друг. Частично предположение заключается в отсутствии мотивации. Однако в моем случае это не отсутствие мотивации, а, скорее, другой взгляд на то, что важно. Я знаю, что хочу делать — на самом деле, немного — и начал использовать лень как щит, чтобы избежать того, чего я не хочу. Например, когда-то я был общественным оводом, а теперь мало интересуюсь общественными собраниями; этому предотвращению способствовал COVID-19.Кроме того, я редко отвечаю на телефонные звонки, полагая, что ни один мой друг мне не позвонит.

Первый инструмент и друг лени — это хорошо развитый навык «делать что-то неправильно». Например, мне нельзя доверять какие-либо серьезные покупки, так как я, как известно, забываю предметы и, что еще хуже, забираю совсем не те вещи. Однако в собственных интересах я скорректировал способ приготовления кофе. Теперь я прошу жену записать свою просьбу, эти четыре или пять слов, которые не имеют для меня смысла, когда их передают бариста, они понимают отлично.Таким образом, если конечный продукт неправильный, меня нельзя винить.

Мы с женой родились в то время и в месте, где всю готовку готовили женщины. Она давно осознала несправедливость этого и научила наших троих сыновей готовить, но до меня так и не дошло. Одной из причин, по которой я так и не научился готовить, была не совсем обычная лень. Хотя мне нравится еда, я считаю ее функциональной необходимостью, а не чем-то почитаемым, и я успешно сопротивлялась искушению проявить интерес.Однако мне разрешается управлять посудомоечной машиной и мыть кастрюли и сковороды, хотя мне говорят, что иногда я не очищаю их должным образом.

Еще одно усовершенствование стратегии лени — это готовность выполнить «ярлык». Я развил этот навык, пока работал. Было много ситуаций, когда ожидалось, что проект займет очень много часов; Я никогда не чувствовал себя виноватым, если находил способ сократить время с помощью ярлыка. Иногда результат был не таким элегантным, но я давно осознал зло перфекционизма.Ярлык — важный актив в портфеле. Есть все шансы, что ваш новый босс откажется от работы с короткими путями и, таким образом, сочтет вас неподходящим для подобных задач.

История продолжается под рекламой

Кроме того, проявление инициативы вне инструкций имеет высокий шанс быть сбитым. Например, проявление инициативы при совершении покупок имеет высокий шанс быть отвергнутым как за «неправильные поступки», так и за «неправильные поступки». Это неизбежно приведет к тому, что в будущем вы будете освобождены от этой задачи.

Я забочусь о некоторых делах, таких как вывоз мусора, опускание туалетов, замена лампочек и так далее. Я уже отказался от травы, поэтому в этом отделе больше нет стрижки. Наша последняя собака не была заменена, так что это еще один проект завершен. Я не ускользнул от моего внимания, что мои традиционные задачи являются довольно черными и имеют мало возможностей для того, чтобы «делать что-то неправильно». Моя оговорка заключается в том, что я принимаю эти обязанности до тех пор, пока я могу выполнять их в свое время и по-своему.Нет ничего более раздражающего, чем быть прерванным посреди важной задачи чтения газеты с просьбой купить авокадо и ожиданием, что я немедленно пойду в магазин.

Этим летом меня сразу же попросили поплавать внуков. Собирался ли я пойти в спальню и надеть купальник? Нет, слишком много проблем! Я решил, что вместо этого буду использовать трусы. Когда моя жена в последний момент решила прийти, я опасался критики моего выбора одежды.Я думала, что трусы синего цвета с рисунком — это дизайн, который также можно интерпретировать как купальный костюм. Однако, когда я вышел из бассейна, она сказала мне, что я демонстрировал красивую танкетку, моя задница была прозрачной, а бирка Джо Фреш на внешней стороне рекламировала истинную функцию моих чемоданов собравшимся гражданам. Итак, я хочу сказать, что вам также понадобится толстая кожа, если вы будете следовать избранному пути лени.

Таким образом, лень — это вид высокого искусства, который требует постоянной полировки. Он процветает на том, чтобы «делать вещи неправильно», чему, в свою очередь, помогают ярлыки и инициатива, а также здоровое пренебрежение к перфекционизму.Я работаю над тем, чтобы мои навыки в нескольких видах деятельности оставались недостаточными. Одно дело — время от времени восприниматься как посредственный, но устойчивая посредственность — это форма искусства, вершина которой достигают лишь немногие. Один из моих последних шагов по борьбе с движением против лени — признать, что то, что думают обо мне другие люди, не мое дело.

Билл Джермин живет в Торонто.

Подпишитесь на на еженедельную рассылку Parenting & Relationships, чтобы получать новости и советы, которые помогут вам стать лучшим родителем, партнером, другом, членом семьи или коллегой.

16 пресловутых причин не лениться

«Завтра — единственный день в году, который нравится ленивому человеку». Джимми Лайонс

Я понятия не имею, что это за Джимми Лайонс, но Google привел только одного, а по профессии он певец. Тем не менее, это наблюдение мощное.

Когда я перечитывал его цитату, меня побудил Святой Дух узнать, что говорится в Притчах о лени.

Есть 16 стихов в нескольких разных переводах, в которых прямо и часто убедительно говорит о последствиях лени.

Ленивый будет вести скудную жизнь.

В Притчах 6: 6 в Библии сообщений говорится:

«Ты, ленивый дурак, посмотри на муравья. Смотрите внимательно; пусть это научит вас кое-чему. Никто не должен указывать ему, что делать. Все лето запасает еду; при сборе урожая складывает провизию. Так как долго вы собираетесь бездельничать? Как скоро ты встанешь с постели? Сон здесь, сон там, выходной здесь, выходной там, сядьте поудобнее, расслабьтесь — вы знаете, что будет дальше? Только вот что: вы можете рассчитывать на грязную бедную жизнь, бедность — на вашего постоянного гостя! »

Ленивый человек потеряет все богатство, которое у него есть.

В Притчах 10: 4 в «Новом живом переводе» говорится:

«Ленивые скоро беднеют; работяги становятся богатыми ».

Ленивый сотрудник раздражает своего работодателя.

В Притчах 10:26 в Библии сообщений говорится:

«Ленивый служащий не доставит вам ничего, кроме неприятностей; это уксус во рту, дым в глазах ».

Ленивый не способен на успех.

В Притчах 12:24 в Живой Библии говорится:

«Работай усердно и стань лидером; лениться и никогда не добиться успеха.”

Ленивый человек никогда не найдет удовлетворения и / или удовлетворения в жизни.

В Притчах 12:27 в Библии говорится:

«Ленивая жизнь — это пустая жизнь, но« рано вставать »выполняет свою работу».

Богатство ленивого всегда будет мечтой, а не реальностью.

В Притчах 13: 4 в «Новом живом переводе» говорится:

«Ленивые хотят многого, но мало получают, а те, кто много работает, будут процветать.”

За ленивым будут неприятности, куда бы они ни пошли и что бы они ни делали.

В Притчах 15:19 в Живой Библии говорится:

«У ленивца проблемы всю жизнь; путь хорошего человека легок ! »

Ленивый ребенок — позор.

В Притчах 15:20 в Библии говорится:

«Умные дети заставляют своих родителей гордиться; ленивые студенты ставят своих родителей в неловкое положение.”

Ленивого часто связывают с деструктивными личностями.

В Притчах 18: 8 в «Новом живом переводе» говорится:

«Ленивый так же плох, как тот, кто что-то разрушает».

Ленивый человек не позаботится даже о предметах первой необходимости. Есть два отрывка из Священных Писаний, которые говорят об этой конкретной привычке / образце поведения ленивого человека.

В Притчах 19:15 в «Новом живом переводе» говорится:

«Ленивые спят крепко, но безделье оставляет их голодными.”

В Притчах 20: 4 в Живой Библии говорится:

«Некоторые мужчины настолько ленивы, что даже не могут себя прокормить!»

Ленивый — берущий, а не дающий.

В Притчах 21: 25-26 в Живой Библии говорится:

«Ленивый человек жаждет многого, но его руки отказываются работать. Он жаден получить, а благочестивый любит давать! »

Ленивый человек никогда не рассматривает практическое применение своих действий.

В Притчах 24:30 в «Новом живом переводе» говорится:

«Я прошел мимо поля ленивого, по винограднику человека без здравого смысла».

Человек, который много работает и подает правильный пример, никогда не ленится.

В Притчах 31:27 в Живой Библии говорится:

«Она внимательно следит за всем, что происходит в ее доме, и никогда не ленится».

Я изучил слов на тему «ленивый» и обнаружил нескольких других отрывков из Священных Писаний, которые, как мне показалось, побудили включить в это учение.

Я слышал, как некоторые люди, которые в остальном трудолюбивы, продуктивны и успешны, говорят, что сегодня им просто хочется лениться . По правде говоря, у меня никогда не было такого чувства. Я могу расслабиться и посмотреть хороший фильм, но мне никогда не хочется лениться.

Истина в том, что Бог никогда не говорит, что хочет, чтобы какая-то часть нас тоже была ленивой.

Марка 14:37 в Библии сообщений говорит:

«Он вернулся и обнаружил, что они крепко спят.Он сказал Петру: «Симон, ты уснул на мне? Разве ты не можешь продержаться со мной хоть на час? Будь начеку, молись, чтобы ты не входил в опасную зону, даже не подозревая об этом. Дон Не будь наивным. Одна часть вас жаждет, готова ко всему в Боге, но другая часть ленива, как старая собака, спящая у огня ».

Писание также ясно говорит о том, что мы не должны помогать ленивым людям, которые не хотят работать . Фактически, в Священном Писании сказано, если вы не работаете. . . ты не ешь.

2 Фессалоникийцам 3: 6 в Послании Библии говорится:

«Наши приказы — подтвержденные Учителем, Иисусом — , заключаются в том, чтобы отказаться от каких-либо дел с теми из вас, кто ленив и отказывается работать так, как мы учили вас . Не позволяйте им бесплатно загружать остальное. Мы показали вам, как тянуть свой вес, когда были с вами, так что продолжайте. Мы не сидели сложа руки, ожидая, что о нас позаботятся другие. Фактически, мы работали до мозга костей, работая полночи под луной, чтобы вы не были обременены заботой о нас.И это было не потому, что мы не имели права на вашу поддержку; мы сделали. Мы просто хотели показать пример усердия, надеясь, что он окажется заразным. ».

Чтобы вы не подумали, что я сочинил отрывок из Священного Писания, в котором говорится, если вы не работаете. . . ты не ешь. . . Рассмотрите слова из 2 Фессалоникийцам 3:10 в Библии сообщений.

«Разве ты не помнишь правила, которые у нас были, когда мы жили с тобой? «Если ты не работаешь, ты не ешь». А теперь мы получаем сообщения о том, что кучка ленивых бездельников пользуется вами.Этого нельзя терпеть. Мы приказываем им немедленно приступить к работе — без оправданий и аргументов — и зарабатывать себе на жизнь. Друзья, не расслабляйтесь при исполнении своего долга ».

Терпеть лень и поощрять ее — недопустимое поведение с нашей стороны . . .согласно Слову Божьему.

Похоже, что в Священном Писании также есть особое понимание поведенческих характеристик ленивого человека. . которые мы должны отвергнуть.

В 1 Тимофею 5:13 в «Новом живом переводе» говорится:

«И если они будут в списке, они научатся лениться и будут проводить время, сплетничая от дома к дому, вмешиваясь в дела других людей и говоря о том, чего им не следует.”

Священное Писание также дает очень конкретную команду относительно того, как мы должны действовать.

В Послании к Римлянам 12:11 в «Новом живом переводе» говорится:

«Никогда не ленитесь, но работайте усердно и с энтузиазмом служите Господу».

Наконец, Священное Писание говорит нам, как подражать правильному отношению и действиям.

Евреям 6:12 в Новой международной версии говорится:

«Мы не хотим, чтобы вы ленились, но подражали тем, кто верой и терпением наследует обещанное.”

Я думаю, что смысл Священных Писаний ясен. . . Богу не нравится, и Он не хочет, чтобы вы общались с этими ленивыми людьми или помогали им.

Заканчивая это учение, я хочу напомнить вам два стиха из Священных Писаний.

В Притчах 13: 4 в «Новом живом переводе» говорится:

«Ленивые хотят многого, но мало получают, а те, кто много работает, будут процветать».

В Притчах 12:24 в Живой Библии говорится:

«Работай усердно и стань лидером; лениться и никогда не добиться успеха.”

Наконец, я обнаружил, что слова ленивый нет в Библии в версии короля Иакова, но есть слово ленивый и определяется как ленивый и многое другое. . На самом деле, я чувствую, что мне нужно дать отдельное учение о лени.

Хватит лениться. . .не давайте молиться о ком-то, кого нет. . .ТЫ.

Как наконец перестать откладывать на потом

getty

Будьте честны: вам сложно начать (или завершить) работу? Вы говорите себе: «Я доберусь до этого», но вместо этого наблюдаете за всем сезоном Bridgeton ?

Вы не одиноки.

Согласно Psychology Today , прокрастинация — обычная человеческая склонность. Для случайного правонарушителя обычно достаточно найти силы воли, чтобы сдержаться и пройти через нее, чтобы повысить продуктивность и сосредоточиться на выполнении поставленной задачи.

Но хотя каждый может откладывать дела на потом, не все откладывают дела на потом, говорит Джозеф Феррари, профессор психологии Университета ДеПола, ведущий исследователь в этой области и автор книги Все еще откладывая дела: Руководство без сожалений, как это сделать.Феррари говорит, что мы все откладываем задачи, но его исследование показало, что 20 процентов мужчин и женщин в США являются хроническими прокрастинаторами.

«На самом деле это не имеет ничего общего с тайм-менеджментом», — говорит он. «Как я говорю людям, сказать хроническому прокрастинатору« просто сделай это »- все равно что сказать человеку, находящемуся в клинической депрессии,« взбодриться »».

Психологи обнаружили, что прокрастинация — это не вопрос тайм-менеджмента, а скорее механизм преодоления трудностей. Прокрастинируя, мы избегаем неприятной задачи и делаем что-то еще, что дает нам временный подъем настроения.Тимоти Пичил, профессор, изучающий прокрастинацию в Карлтонском университете в Оттаве, называет это поведение избегания «уступкой, чтобы чувствовать себя хорошо».

Но стыд и вина за невыполнение того, что мы должны делать, могут заставить нас откладывать дела еще дальше, создавая порочный, обреченный на провал круг. И что делает прокрастинацию настолько вредной, так это то, что задачи не исчезают. В конце концов, у вас остаются задачи, которые нужно выполнить, снова отрицательные эмоции, плюс дополнительный стресс из-за ограничений по времени.

Как и Феррари, Пычил согласен с тем, что прокрастинация — это не проблема тайм-менеджмента. «Речь идет о том, чтобы действительно справиться с нашими чувствами. Для меня эмоциональная регуляция — это реальная история, связанная с прокрастинацией, потому что в той мере, в какой я могу справляться со своими эмоциями, я могу оставаться на задаче », — говорит Пычил.

Так что же делать хроническому прокрастинатору? В следующий раз, когда вам не захочется что-то делать, попробуйте эти три совета:

Признайте, почему вы избегали этого

Вы не ленивы; Вы боитесь.Когда мы откладываем дела на потом, мы избегаем неприятных ощущений, которые сопровождают текущую задачу. Прокрастинация коренится в страхе — перед неудачей, успехом или несовершенством, — а страх — сильная эмоция. Мы чувствуем беспокойство, когда нас заставляют делать что-то, что доставляет нам дискомфорт, поэтому, естественно, мы избегаем этого любой ценой. Но когда мы пытаемся избавиться от негативных чувств, например, прокручивая ленту в социальных сетях, это только временное решение. Столкнувшись со своими эмоциями, вы можете начать управлять ими.

Простите себя за откладывание на потом

Пихил и другие обнаружили, что люди, склонные к прокрастинации, в целом менее сострадательны к себе. Одна из самых эффективных вещей, которые могут сделать прокрастинаторы, — это простить себя за прокрастинацию. В одном исследовании студенты, которые прощали себя за откладывание подготовки к первому экзамену, в конечном итоге стали меньше откладывать на второй экзамен.

Исследователи говорят, что сострадание к себе помогает, потому что прокрастинация связана с негативными чувствами.Когда вы прощаете себя, вы уменьшаете чувство вины за прокрастинацию, устраняя один из основных триггеров прокрастинации.

Просто начните

Пихил говорит, что большинство из нас ошибочно полагает, что «наше эмоциональное состояние должно соответствовать поставленной задаче». Но правда в том, что вы редко будете этого чувствовать, и это не имеет значения.

Он рекомендует игнорировать то, что вы чувствуете, и вместо этого сосредоточиться на том, каким должно быть следующее действие. «Вместо того, чтобы говорить себе, просто сделай это», что может быть ошеломляющим, — говорит Пичил, — «скажи:« Просто начни ».’”

Pychyl предлагает разбить задачи на легко выполняемые шаги. Даже выполнение относительно небольшого действия поможет вам добиться прогресса и лучше понять задачу. По его словам, это повышает вашу самооценку, что, в свою очередь, снижает желание откладывать дела на потом, чтобы почувствовать себя лучше. Кроме того, этот простой обмен переключает ваше внимание с эмоций на действия, чтобы вы наконец смогли завершить начатое.

Limited not lazy: квазиэкспериментальный вторичный анализ оценок качества доказательств теми, кто придерживается неправдоподобных убеждений | Когнитивные исследования: принципы и последствия