Неоконченный гештальт: Незавершенные дела и неоконченные действия

Содержание

Незавершенные дела и неоконченные действия

 

Так называемый «незавершенный гештальт» стал штампом среди начинающих психологов и любителей психологии. В это понятие частенько объединяют разное. В этом посте я проведу некоторые различия и пояснения. А так как я убежден, что правильная подача знаний психологии сама по себе несет облегчение и помогает людям справляться со своими напряжениями, то мои посты я строю так, чтобы они были полезны читателям.

Итак, «незавершенный гештальт» — это про что? «Гештальт» — слово, привнесенное в сферу психологии гештальтпсихологами. Родоначальники гештальтпсихологии М.Вертгеймер, В.Келер и К.Коффка назвали свое направление гештальтпсихология имея ввиду особенности восприятия, мышления и субъективность этих процессов и, так как они были немцами, то назвали по-немецки «гештальт» — слово, которое не имеет дословного перевода на русский язык или переводится столь многозначно, что точное определение на словесном уровне не пишется и не читается, а воспринимается чувственно, о чем и учит гештальтпсихология.


Гештальтпсихология и гештальттерапия различные понятия и имеют мало общего. Гештальтпсихология во время своего зарождения противопоставляла свои взгляды воззрениям ассоциативной психологии, но в настоящее время потеряла свою актуальность и вошла на равных с ассоциативной в общую психологию.
Гештальт — это образ, структура, форма и целостность одновременно. Гештальт позволяет человеку достраивать различные фигуры, даже если эти фигуры не имеют частей. Гештальт, как психический процесс, сопутствующий восприятию всегда стремится к своему завершению. Поэтому и родилось выражение «завершить гештальт» или «закрыть гештальт». В прикладной психологии есть знаменитый «эффект Зейгарник», названный в честь отечественного психолога Б.В. Зейгарник — ученицы знаменитого социального психолога К. Левина, тяготевшего в начале своей карьеры к гештальтпсихологии.
Мы же будем разделять два основных напряжения, связанных с гештальтом. Первое напряжение связано с незавершенным действием. С точки зрения, отечественной психологии, родоначальником которой по праву считается Иван Михайлович Сеченов, любая реакция на изменение окружающей среды должна закончиться движением, возникает так называемая рефлекторная дуга. Это понимание очень важно для практической психологии, в том числе, для психосоматики. Любое возбуждение должно закончиться мышечным движением. Например, поведение человека, вызвавшего у другого обиду, стало источником возбуждения у другого, значит это возбуждение требует своего завершения в виде мышечной реакции. Спектр реакций может быть разным от словесного или даже физического нападения на обидчика до слез. Если в первых двух случаях мышечное движение понятно, то со слезами возникает иллюзия, что действия не было. При внимательном размышлении мы поймем, что в данном случае были задействованы мышцы слезных желез. Это явление применяется в практической психологии в разных ситуациях, когда психолог заметил незавершенное действие. К гештальту данный пример относится лишь метафорически.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Второе напряжение связано неоконченным или незавершенным делом. В практической психологии также могут назвать это явление незакрытым гештальтом. Здесь задействованы другие психологические механизмы и они отличаются от конкретного действия. Такие неоконченные дела даже могут быть не начаты, а прекращены на этапе обдумывания. Например, человек был готов защитить диссертацию или написать книгу, или пойти учиться, или признаться в чем-то своим близким. Главным признаком неоконченного дела будет периодическое возвращение к обдумыванию или даже планированию, но, как правило, на этом все и заканчивается. Причиной такого поведения могут разные факторы, но для практического психолога и первый случай — незавершенное действие, и второй случай — неоконченное дело, являются сигналом для проведения каких упражнений, снимающих и то, и другое напряжение.
Для тех читателей, которые интересуются психологией для собственного развития можно порекомендовать быть внимательным к незавершенным действиям и неоконченным делам. В первом случае, необходимо снять напряжение физическим упражнениями или высказыванием в адрес причинителя напряжения своих претензий в любой форме, не переходя границы человеческого взаимодействия. А во втором случае — для снятия напряжения неоконченного дела, необходимо сделать такое упражнение: взять листок бумаги выписать все случаи, когда вам было стыдно за свои поступки или слова.
Важно указать время и место этого случая. Можно поделиться с кем-то из понимающих людей, рассказав им, но предупредив заранее, чтобы они просто выслушали и ничего не говорили. Если поблизости никого такого нет, то достаточно будет просто перечислить эти события, а потом уничтожить этот список.
Желаю успехов в саморазвитии и в прогрессивной психологии.

психолог Иван Котва

о психологии гештальта простыми словами

Гештальт – как много и одновременно мало в этом слове, которое вдруг стало у всех на слуху. Хотя понятие гештальта в психологии не ново и присуще почти каждому, даже вам. Так что же такое гештальт, зачем его закрывать, кто его открыл и, главное, зачем? Разберемся – простыми словами.

Гештальт – нарушение целостности картины, а точнее, события в психологии. Например, это ситуация, которая оборвалась невнятно, не приведя к логическому концу, отношения, которые завершились на полуслове, неоконченный проект, который висит грузом… Это и есть незавершенный гештальт, незавершенный цикл. Изначально понятие гештальта вывели немецкие психологи, а само слово значит «форма, структура».  

Почему гештальт так важен?

Гештальт от того и гештатьт, что он становится интересен, когда он не завершён. Незакрытые ситуации, такие, как приведены выше, в зависимости от произведенного впечатления, важности и так далее, вырастают в навязчивые идеи. Так, человек может мучиться, пытаясь воспроизводить в жизни похожие ситуации, чтобы доделать начатое, сказать несказанные вовремя слова. А то, что обстоятельства и люди поменялись, пусть и понимается, но не осознается до конца.

Самым популярным примером, который отлично показывает, что такое гештальт, является работа официантов. Вынужденные быть расторопными и держать в памяти обслуживаемые столики, официанты тотчас забывают о клиентах, которые уже сделали заказ и получили его. Это завершенный гештальт —  в большинстве случаев человек даже не сможет ответить на вопрос, что было в заказе. Завершенный гештальт нет нужды прокручивать эту ситуацию в голове.

Другое дело – проблемные заказы, когда нет возможности сразу все доделать. В результате официант вынужден «держать на карандаше» данных клиентов. Это незавершенный гештальт. Когда заказ будет полностью выполнен, он станет завершенным.

Существуют также такие специалисты, как гештальтпсихологи, которые помогают пациентам избавиться от призраков прошлого.

Почему всем стало интересно, что такое гештальт?

Понятие гештальта заинтересовало пользователей Сети после драки актера Максима Виторгана, мужа Ксении Собчак, приревновавшего жену к режиссеру Константину Богомолову. Виторган ввязался в драку с ним, а после написал в своем блоке, что «свой гештальт я закрыл». Вероятно, у него были ситуации, которые, по его мнению, требовали сломанного носа, и вот, это свершилось наконец-то.

Однако психологи не считают, что Виторган закрыл гештальт. Например, семейный психолог Светлана Бояринова:

«На самом деле пойти набить кому-то морду не считается закрытием гештальта», — цитирует ее мнение НСН.

Впрочем, это уже другая история.

Незавершенный гештальт. Теория незавершенных действий в гештальтпсихологии

В начале двадцатого века в Германии было основано направление в психологии, которое получило название «гештальтпсихология». Свою научную теорию гештальтисты построили на том, что восприятие окружающего мира человеком основывается на чувственном и образном восприятии предметов и явлений как целостных структур, неделимых на отдельные составляющие. Например, если человек видит какой-то знакомый предмет с недостающими частями, то его сознание стремится этот предмет дополнить и «дорисовать» эти самые недостающие части.

Таким же образом, люди стремятся завершить, дополнить, довести до логического целого незавершенные действия, неиспытанные чувства, невысказанные до конца эмоции и мысли. Принцип завершения лег в основу психотерапевтических методик гештальт терапии, основанной Ф.Перлзом. Он полагал, что личность всегда стремится завершить незавершенный гештальт, закончить незаконченное и достичь чувства целостности и гармонии. Когда те или иные жизненные события и ситуации, а также чувства и переживания с ними связанные, приходят к логическому завершению, у человека наступает состояние спокойствия и уверенности, ощущаемое не только на эмоциональном, но и на телесном уровне.

Что значит завершить гештальт? Это значит удовлетворить потребность, главную и самую значимую в данный момент жизни, осознаваемую и ощущаемую на физическом, эмоциональном и мыслительном уровнях. В гештальтпсихологии – возникновение и удовлетворение потребности – это цикл образования и завершения гештальта. Образно говоря, каждая потребность человека – это яркая фигура, выделяющаяся на общем фоне жизненного опыта. Когда потребность удовлетворяется, фигура уходит, растворяется в окружающем фоне, но возникает другая фигура, и чем выше и значимее потребность, тем контуры фигуры четче и ярче. Незавершенный гештальт – это прерванный цикл, потребностно или эмоционально недовведенная до логического завершения ситуация. Что же происходит и почему? Причины этому могут быть самые разные. Это могут быть внешние социальные факторы или внутриличностные запреты и ограничения, накладываемые воспитанием. Ну, так что ж, — скажет кто-то. Незавершенные действия не означают конец жизни, она же продолжается? Да, жизнь продолжается, но как, и какая? Каждая неудовлетворенная потребность, а особенно глубоко значимая, приводит к стрессу. Стресс, вызванный незавершенностью одной потребности, порождает незавершенность другой. Так, постепенно жизнь превращается в череду неудач, невыраженных чувств, эмоций, что влечет за собой скуку и бездействие.

Эмоционально незавершенный гештальт – это чувства разочарования, горя и гнева, печали и возмущения, которые возникали когда-то в прошлом в отношениях с родителями, возлюбленными, детьми, супругами и которые не были выражены и высказаны. Незаконченный гештальт может также быть от неразделенной любви, не предпринятых в прошлом действий, от возникшего и неосознанного чувства вины и т.д.

Психотерапевты утверждают, что незавершенный гештальт заставляет личность постоянно возвращаться к нему, к тем невысказанным чувствам, прерванным переживаниям или действиям, пытаясь каким-то образом пережить их вновь, в иной форме. Очень часто родители, заставляя детей совершать какие-то действия и поступки, пытаются завершить свой собственный в прошлом незаконченный гештальт. Но еще чаще человек старается избегать завершения когда-то незавершенного, увеличивая тем самым свою зависимость от прошлого. Он включает механизмы избегания и подавления в себе возникающих неосознанных потребностей и желаний, когда-то нереализованных, а это, в свою очередь, приводит к неврозам и психосоматическим заболеваниям.

Гештальт терапевты с помощью различных терапевтических техник и методик помогают человеку выявить  и осознать из смутных ощущений и интуитивной неудовлетворенности когда-то незавершенные действия и эмоции, чтобы пережить их вновь, уже на ином уровне, и тем самым гармонизировать свою жизнь.

Неоконченный сезон. Коронавирус уничтожает фигурное катание, но это делает его только сильнее

Мы безоговорочно побеждали, поверили в себя и научились ценить момент.

Мы безоговорочно побеждали, поверили в себя и научились ценить момент.

Четыре дня назад в Монреале завершился бы чемпионат мира по фигурному катанию — турнир, на котором впервые за долгое время у сборной России могли быть награды, включая золотые, во всех видах. Кроме того, вместо показательных выступлений в привычном формате планировалось первое вручение наград премии ISU Skating Awards — придуманная и реализованная Ари Закаряном идея по привлечению дополнительного зрительского интереса к фигурному катанию. Однако из-за пандемии коронавируса не состоялся ни чемпионат, ни красная дорожка ледового «Оскара».

Корреспондент «Матч ТВ» рассуждает о том, почему спортивной общественности до сих пор так тяжело принять отмену чемпионата и последующий карантин и какие итоги можно подвести под этим неоконченным сезоном.

Фото: © Cheng Tingting / XinHua / Global Look Press

Не смирились до конца

В психологии есть понятие «незакрытый гештальт».

От этого сезона без логического завершения в виде чемпионата мира осталось именно такое беспомощное ощущение. Если провести максимально простую и образную аналогию для гештальта, представьте себе, что вы купили огромный арбуз. Выбирали придирчиво и основательно, постукивали пальцами по звонкой зеленой кожуре, крутили сухие хвостики, советовались с продавцом. Наконец, определились. Арбуз заключен в тесные объятия, путь до дома — километров пять пешком, на улице — жаркий августовский вечер, и только мысль о сахарных косточках в сочной розовой мякоти заставляет вас ускорить шаг.

И вот когда вы уже стоите у двери квартиры и предвкушаете лучший вечер этого лета, неведомая сила заставляет вас оглушительно чихнуть и… безнадежно уронить арбуз на пол, отчего он неминуемо разбивается. Предположу, что самым мягким словом, описывающим ваши чувства в этот момент, будет «разочарование». Примерно так и выглядит незакрытый гештальт.

Правда, у фигуристов, тренеров и организаторов чемпионата на кону стояли отнюдь не сахарные косточки и сухие хвостики. Для них это был вопрос здоровья, смысла года тяжелой работы и больших — действительно больших — денег.

Поэтому нельзя сказать, что за две недели с момента принятия решения об отмене чемпионата мы с этим полностью смирились. Но все последующие события, начиная от лавинообразного роста числа заболевших в Европе и Америке и заканчивая ограничительными мерами в отношении спортивных и развлекательных мероприятий, принятых на территории России, говорят в пользу разумности отказа канадских властей от проведения турнира. Риск заразиться был и у доведенных до пика формы спортсменов с уязвимым противовирусным иммунитетом, которым предстояло преодолеть полмира до Монреаля, и у пожилых болельщиков, коих в Канаде множество, и у тренеров и функционеров, входящих в зону риска из-за возраста и хронических болезней.

Татьяна Тарасова / Фото: © Олег Бухарев / Матч ТВ 

И все же слишком многое было завязано на этом чемпионате и слишком многое до сих пор остается неясным. Его отменили совсем или только перенесли? Если перенесли, то когда успеют провести, учитывая плотный график соревнований начиная уже с конца августа?

Каким образом без рейтинга, который дают места в турнирной таблице, будет определен список участников серии Гран-при (в обычные сезоны распределение на этапы появляется уже в июне)?

Как разделить квоты между странами-участницами на следующий чемпионат мира? Для сборной России этот вопрос актуален в части мужского одиночного, потому что из трех максимальных у нас лишь две квоты, а Дмитрий Алиев и Артур Даниелян в теории могли претендовать по крайней мере на 6-е и 7-е места (13 очков в сумме). Это обеспечило бы Россию максимальным представительством на следующем первенстве планеты — оно будет уже предолимпийским, и там количество квот действительно важно.

Ответы на эти вопросы Международный союз конькобежцев сможет дать не скоро. Прямо сейчас по всему миру закрыты катки, спортсмены находятся дома на самоизоляции и карантине и поддерживают форму как могут, без льда. Для понимания масштабов бедствия достаточно знать, что ледовый дворец в Мадриде теперь используется в качестве морга для тел погибших от коронавируса людей.

Возможно, в этом сезоне почти всем фигуристам придется отказаться от привычного морского отдыха. Сегодня лететь куда-либо небезопасно или просто невозможно в силу закрытых границ, а когда ситуация переменится, спортсменам будет уже не до расслабления — они займутся постановкой программ, поедут на сборы и начнут готовиться к новому сезону. Когда-то он ведь должен будет стартовать.

Евгений Рукавицын и Дмитрий Алиев / Фото: © РИА Новости / Александр Вильф

Безоговорочно побеждали

Главным героем сезона 2019/2020 можно назвать… Этери Тутберидзе. Ее ученицы не отдали золота ни на одном, даже самом малозначимом турнире, в котором участвовали. Уровень ее влияния сейчас даже выше, чем в олимпийский сезон, потому что тогда у нее было только две ученицы, способных бороться за места в сборной и на пьедестале, а ныне — три. Точнее, дважды по три — Трусова, Щербакова и Косторная во взрослых и Валиева, Усачева и Хромых — в юниорах.

Кстати, интересно, что отсутствие новой чемпионки мира косвенно может оказаться на пользу всей группе «Хрустального». Пока нет явного лидера, есть мотивация не искать лучшие условия и продолжать самозабвенно тренироваться. Единственного лидера действительно нет: есть любимая международными судьями Алена Косторная с тройным акселем, есть Анна Щербакова с двумя сложнейшими четверными прыжками, есть Александра Трусова с целым набором четверных, но без стабильного их выкатывания в одной программе.

Этот сезон по факту остался за Косторной — она выиграла золото в финале Гран-при и на чемпионате Европы, обновив мировой рекорд в короткой программе. Зато Щербакова сохранила за собой титул чемпионки России. Наибольшее чувство недосказанности осталось от выступлений Трусовой. Она сильнее всех выросла за эти несколько месяцев и все ключевые турниры провела, борясь с меняющимся телом. К чемпионату мира Александра могла подойти в наилучшей форме, и подтверждением тому служит тренировочный прокат произвольной программы с пятью чистыми четверными прыжками, который фигуристка опубликовала в инстаграме после новости об отмене чемпионата.

При этом у Александры Трусовой, Анны Щербаковой и Алены Косторной есть все шансы на доминирование и в следующем сезоне. Главный вопрос в том, как пройдет лето с точки зрения взросления и смогут ли близкие — тренеры и родители — вселить в них прежнюю уверенность, что результат зависит исключительно от того, как они тренируются. Пандемия стала серьезным ударом по убежденности мира в собственном всемогуществе.

Фото: © РИА Новости / Александр Вильф

 

Поверили в себя

В мужском одиночном катании у сборной России в этом году были сразу три события, из-за которых мы можем гордиться нашими фигуристами. Во-первых, на этапе Гран-при в Москве случился исторический полностью российский пьедестал. Победил Александр Самарин¸ серебро взял Дмитрий Алиев и бронзу — Макар Игнатов.

Во-вторых, на чемпионате Европы сразу двое спортсменов из России всего лишь смогли в нужный момент продемонстрировать свой максимум и сразу завоевали золото (первое за 8 лет) и серебро — Дмитрий Алиев и дебютант взрослых соревнований Артур Даниелян соответственно.

Наконец, чемпионат мира среди юниоров, оказавшийся вообще последним турниром сезона, выиграл Андрей Мозалев — первое серьезное достижение не только для 17-летнего петербуржца, но и для его тренера Кирилла Давыденко. Бронзу с минимальным отрывом от серебра завоевал Петр Гуменник. Эта медаль станет хорошим подспорьем фигуристу перед выходом на взрослый уровень.

Правда, проблем с тем, чтобы поверить в российских одиночников, у нас не было никогда — для этого им достаточно показать пару чистых прокатов. Проблемы были с тем, чтобы не разочароваться после первой же неудачи.  

Поэтому, с одной стороны, бесконечно жаль, что набравший хорошую форму, в том числе психологическую, чемпион Европы Дмитрий Алиев не сумел на подъеме подтвердить свой высокий статус в борьбе с лучшими фигуристами США и Японии. С другой стороны, у нас будет время поупражняться в способности верить в российское мужское одиночное, раз уж развязка сезона отложилась на неопределенный срок.

Дмитрий Алиев, Александр Самарин и Макар Игнатов / Фото: © РИА Новости / Александр Вильф

Другим ключевым моментом, заставляющим поверить в себя, стала победа Виктории Синициной — Никиты Кацалапова на чемпионате Европы. Впервые за 6 лет российскому дуэту удалось обойти на дистанции недосягаемых французов Габриэлу Пападакис — Гийома Сизерона.

Научились ценить момент

Три важнейших турнира, в которых принимали участие российские спортсмены в сезоне 2019/2020, в восприятии общественности прошли с некоторыми нареканиями. Финал Гран-при в Турине был слаб организацией и огорчал болельщиков плотным пластиковым экраном, установленным по периметру бортов. Некритично, конечно, но смотреть соревнования это мешало, хотя билеты стоили недешево. Прессе в Турине пришлось серьезно побегать за спортсменами, потому что проход в микст-зону из пресс-центра был через улицу (в начале декабря, пусть и в Италии) и занимал примерно 5 минут быстрым шагом — к вечеру шагомеры зашкаливали под 30 тысяч шагов.

Чемпионат России в Красноярске был изумителен со всех сторон, но вот погода несколько осложнила жизнь всем причастным — в дни соревнований температура воздуха на берегах Енисея опускалась до минус тридцати восьми.

Наконец, про чемпионат Европы в Граце не высказался в свое время только тот, кто побывал прежде в Ницце-2012 (с ужасным льдом) и Берне-2011 (в неотапливаемом помещении): ангар посреди поля вместо ледового дворца, отсутствие нормальной инфраструктуры для спортсменов и горячей воды в официальном отеле.

Фото: © REUTERS / Antonio Bronic

Сейчас все эти «лишения», думается, показались бы нам раем на фоне простой невозможности провести чемпионат мира по ни от кого не зависящим обстоятельствам. Поэтому вместо того чтобы считать упущенную монреальскую выгоду, лучше подумаем, что сезон 2019/2020 все-таки получился достойным. И поймем, какими соскучившимися по живому общению, спорту в целом и фигурному катанию в частности мы вернемся, когда коронавирус будет побежден.

Читайте также:

Гештальт: как его закрыть раз и навсегда — Психология эффективной жизни

Гештальт – это неразрешенная проблема из прошлого. Слово «гештальт» с немецкого языка переводится как «образ». Так называют непроработанную психотравму. Из-за нее в настоящем образуется навязчивый комплекс образов и неотреагированных эмоций, который не дает покоя. Закрыть гештальт в отношениях – это значит расставить все точки над i.

Говоря простым языком, гештальт – это какая-то незавершенная ситуация из прошлого, которая мешает в настоящем. Причем сам гештальт может быть в отношениях с родителями, а отражается это на любовных отношениях. Именно первая проблема (детские травмы) чаще встречается среди запросов в кабинете психолога. Однако и незавершенный опыт в личных отношениях нередко беспокоит людей. Итак, как же закрыть гештальт в прошлых отношениях с мужчиной или женщиной? И можно ли это сделать самостоятельно?

Что означает закрыть гештальт в отношениях

Закрыть гештальт – это значит вернуться в прошлое, прожить травмирующую ситуацию и завершить ее. Только после того, как человек получит ответы на все беспокоящие вопросы и выразит все, что накопилось, он сможет отпустить прошлое и счастливо жить в настоящем.

Пример. Без объяснения причины мужчина бросил девушку. Перестал отвечать на звонки, игнорировал сообщения, избегал встреч и не шел на контакт, если девушка приходила к нему на работу. Спустя время она отступила, но главный вопрос так и остался без ответа: «Почему наши отношения закончились?». С тех пор девушка не может начать новые отношения, потому что боится, что они закончатся так же неожиданно. А еще она постоянно ищет причину в себе и уже накидала небольшой список того, что в ней не так. Но ведь она все равно не может быть уверена, что дело именно в этом. В общем, сплошные сомнения и возврат в прошлое. Незакрытый гештальт как он есть. В данном случае закрыть гештальт – значит понять, почему отношения закончились.



Что это такое?

«Главный герой» в незавершенном гештальте — это партнер или партнерша. Из-за него/нее у вас появляются проблемы, все ваши парни/девушки изменяют вам, и модель отношений повторяется, создавая замкнутый круг. Бегая по кругу, нельзя вырваться, идти дальше и не оглядываться на прошлое.
Внимание! Если ничего не делать, незакрытый гештальт не исчезнет сам, с ним нужно бороться.
Простое и доступное объяснение того, что такое гештальт, дается в этом небольшом видеоролике:



Признаки

Вам кажется, что вы ходите по кругу, наступаете на одни и те же грабли – это главные признаки открытого гештальта. Суть феномена в том, что при незавершенном гештальте подсознательно человек сам снова и снова создает условия, подобные тем, что были у проблемной ситуации из прошлого. А также он сам находит людей, которые помогут ему проиграть ситуацию. Он снова и снова воспроизводит травмирующую историю, желая разобраться в ней, но заканчивается все одинаково: история обрывается примерно там же, где и прошлый раз.

У кого возникает незавершенный гештальт?

Чувство незавершенности, которое появляется при резком обрыве отношений, может возникнуть только у человека с анальным вектором. О том, что наша героиня является обладательницей именно этого вектора, мы можем судить не только исходя из того, что она сама в себе выявила незавершенный гештальт, но и из её предыстории:

«В моей жизни было много расставаний с мужчинами. Кого-то я прощала, кто-то прощал меня»

Уже из короткой фразы мы понимаем, что для этого человека важно прощение. А прощение относится к анальной системе ценностей.

У обладателей этого вектора есть ещё одно важное свойство – умение обижаться и долго таить в себе обиду. Непрощённая обида на мужчину может привести к появлению садистических склонностей, патологическому недоверию, и просто к неспособности строить нормальные отношения с мужчинами. О том, почему знание этого свойства нам так важно, вы узнаете немного позже из этой статьи.

Как завершить гештальт в отношениях самостоятельно

Итак, как самостоятельно закрыть гештальт в отношениях с мужчиной или женщиной при расставании? Можно использовать одни и те же техники. Подсознательно многие люди сами обращаются к этому. Однако давайте рассмотрим, что встречается чаще в том или ином случае.

С мужчиной

Многие женщины действуют по принципу «клин клином», а точнее «мужчину мужчиной». Они ищут того, кто затмит предыдущего, заставит забыть и о прошлом партнере, и вообще обо всем на свете. Происходит перестройка гештальта. Значимой фигурой становится другой молодой человек. Правда, есть у этого метода и минусы. Во-первых, вы снова попадете в ловушку сравнения. Во-вторых, подсознательно вы можете сами помешать выстраиванию новых отношений. Из-за этого психологи редко советуют использовать этот метод, но кое-где вы можете встретить такие рекомендации, и кому-то это помогает.

С женщиной

Если женщины чаще «вышибают» мужчину мужчиной, то представители сильного пола выбирают в качестве альтернативы работу или какое-то увлечение. Они пытаются сделать смыслом жизни, значимой фигурой друзей, хобби, труд. Но и тут есть свои опасности: риск подавить эмоции, а не избавиться о них, чем усугубить свое состояние и вероятность стать трудоголиком. Последнее в запущенных случаях трансформируется в форму зависимости и средство ухода от реальности. Но опять же, кому-то этот способ помогает.

Важно! Закрывая гештальт в отношениях с мужчиной или женщиной при помощи описанных методов, не забывайте сознательно работать с проявлениями травмы. Например, учитесь ловить себя на мысли, когда снова захочется зайти к бывшему партнеру на страничку в социальной сети, и отвлекайте свое внимание на что-то другое, всеми силами запрещайте себе это делать.

В чем проявляется незавершённость?

Чтобы лучше понимать происходящее, представьте компьютерную программу, из который вы вышли некорректно. Незаконченный гештальт в отношениях базируется на подсознательном желании реанимировать былую связь. Продолжая аналогию с компьютером, представьте несколько забарахливших программ – вся система начинает тормозить. Человеческая психика – сложный механизм, который тоже иногда ломается.

Если не завершать однажды начатое, вы рискуете попасть в замкнутый круг. Забытая любовь, которая всплывает спустя несколько месяцев (лет) серьезно подкосит ваши текущие позиции. Проявления этой патологии весьма разнообразны и непредсказуемы:

  1. Затяжная депрессия.
  2. Отсутствие мотивации.
  3. Переживания и нервные срывы.
  4. Стремление “переиграть” давние события.
  5. Желание встретиться с объектом страданий.

Ваше подсознание будет всеми силами добиваться поставленной цели. Если задача для вас значимая, отвлечься от нее будет крайне сложно. Если же отношения разорваны из-за несчастного случая и смерти любимого человека, проблема станет хронической. Жизненная энергия начнет иссякать, психологическая травма перерастет в физическое самоуничтожение.

Как закрыть гештальт прошлых отношений

Если вы можете выйти на контакт с тем человеком, который является центром незавершенного гештальта, то можно воспользоваться техникой письма. Возможно, вы уже слышали нечто подобное – техника письма без адреса. В нашем же случае, когда объект досягаем, у письма будет адресат. А еще важно придерживаться трех правил написания обращения:

  1. Искренность. Сначала поговорите сами с собой. Отбросьте все «не очень-то и хотелось», «ничего я не обижаюсь», «да больно надо из-за всяких тут переживать» и подобное. Признайтесь сами себе в тех чувствах, которые испытываете. Потом напишите об этих же чувствах и мыслях в письме. Важно признаться себе и ему (ей) не только в том, что испытываете сейчас, но и в том, что испытывали в отношениях, о чем всегда молчали, что вас беспокоило, что нравилось, когда вы сами были не правы и в чем вините себя, на что вы обижались и т. д. А начать можно с описания настоящего момента: «Мне страшно писать тебе это письмо. Я боюсь, что мои чувства так и останутся непонятыми, окажутся высмеянными. Страшно оголять свою душу, но мне это нужно. Пожалуйста, помоги мне освободиться – прочитай это письмо».
  2. Я-высказывания. Эту технику используют для предотвращения и разрешения конфликтов. Суть в том, что вместо «Ты-утверждений» нужно говорить «Я-высказывания». Тогда любые ваши обращения не будут выглядеть как претензии или обвинения, человек охотнее пойдет на контакт. Например, вместо «Ты мне всю жизнь испортил» напишите: «С тех пор, как мы расстались, у меня ничего не ладится, я чувствую себя неуверенно, часто тоскую и грущу, злюсь. Мне кажется, это связано с тем, что мы так и не смогли спокойно обо всем поговорить. Давай встретимся как-нибудь и поставим все точки над i?».

Обратите внимание! Технику Я-высказываний полезно использовать и в нынешних отношениях. Например: вместо «Тебе наплевать на меня» скажите «Я переживаю и чувствую себя ненужной, когда ты не отвечаешь на мои сообщения. Не мог бы ты чаще брать трубку, перезванивать или скидывать смс?». Схема Я-высказывания выглядит так: ваши эмоции от первого лица + конкретные условия, ситуации, поступки человека (максимум деталей и минимум обобщений), которые вас беспокоят + ваши пожелания, предложения относительно разрешения проблемной ситуации.

  1. Просьба ответить на письмо. В качестве примера я предложила добавить в самое начало письма просьбу выслушать вас, а теперь и в конце можно написать еще одну просьбу: «Пожалуйста, ответь мне». Но все равно будьте готовы к тому, что человек не ответит.

Как определить незавершённый гештальт

Прежде чем бросать вызов своему “я”, нужно идентифицировать наличие “поломки”. Незавершенный гештальт в отношениях всегда разворачивается по однотипным сценариям. Перечислим ключевые признаки навязчивого образа:

  1. Некий вид деятельности вызывает у вас беспокойство, тревожность и панические настроения.
  2. Болезненное расставание привело к тому, что вы стараетесь не подпускать кого-то к себе слишком близко.
  3. Проекты по необъяснимым причинам оказываются незаконченными – вы ничего не можете с этим поделать.
  4. Родитель вынуждает ребенка следовать определенным путем (поступать в заранее выбранный ВУЗ, реализовываться в навязанной взрослым профессии). Это попытка продолжить свои амбиции в следующем поколении.
  5. Однотипность неприятных ситуаций (увольнение, разбитая машина, развод).

Ошибки, которые лучше не допускать

Мы уже упомянули о том, что ошибкой может стать попытка выбить клин клином. Кроме подавления эмоций и других опасностей есть еще одна – вы можете стать открытым гештальтом для кого-то. Не стоит использовать человека в своих целях.

Вторая популярная ошибка – «держись, мужик» (справедливо и для девушек). Многие люди, особенно мужчины, всячески подавляют свои истинные эмоции. Маска равнодушия не приведет ни к чему хорошему. Рано или поздно подсознание выплеснет все подавленное наружу. И нельзя сказать точно, во что это выльется: нервный срыв, болезнь, ссора со случайным человеком или что-то еще.

Клин клином

На просторах интернета, например, в темах мужских форумах, можно найти советы вроде: «Заведи новую девушку, и все как рукой снимет!» Стоит ли пользоваться таким методом? Психологи утверждают, что нельзя, и я с ними согласна.

Почему такой метод опасен:

  1. Есть риск наступить на те же грабли и встретить копию бывшей. Жизнь не просто так посылает нам определенных людей. Каждый человек — это учитель. И если урок вы не усвоили, то получите учителя еще более жесткого. Именно поэтому сначала нужно разобраться со своими чувствами к бывшей девушке, прежде чем находить новую «мучительницу».
  2. Если новая девушка в вас влюбится, а вы по-прежнему испытываете чувства к прежней пассии, то вы сделаете несчастным не только себя, но и еще одного человека, который не виноват в ваших проблемах. Не нужно мстить всем женщинам за проступки какой-то одной, отношения с которой не удались.
  3. Вы не исцелите свою тоску и грусть новым человеком. Это не лекарство, а обезболивающее. Рано или поздно наступит период, когда все же придется разобраться в себе, а не бежать от старых проблем в новые отношения.

Резюмируем: сначала лечим свои травмы, учимся быть счастливым в одиночестве, забываем бывшую девушку. И только потом начинаем думать о новых отношениях. Работает только такой алгоритм, хотя он и сложнее, чем просто завести легкую интрижку.

Посмотрите видео по теме:

Чего при расставании делать не нужно

Не ставьте себе сроки!

Часто я слышу от людей, переживающих расставание: «Ну сколько можно, ведь прошел уже месяц/полгода/год, а я все еще переживаю!!! Это не нормально. Пора перестать. А то всю жизнь буду страдать».

Это неправда. Чем больше вы себя подгоняете, чем жестче вы пытаетесь впихнуть себя в определенные временные рамки, тем меньше шансов, что вам удастся в скором времени освободиться от тягостных переживаний. Оказывая на себя давление, вы тратите огромное количество внутренних ресурсов, коих, как правило, и так немного в связи с болезненностью переживаний. А значит, к тоске, печали, боли будет примешиваться еще и раздражение на самого себя. Это замкнутый круг, который не приводит к разрешению ситуации. Оставьте себя в покое. При утрате значимых отношений долго переживать различные чувства — нормально.

Не пытайтесь действовать по принципу «клин клином вышибают»!

После расставания не стоит немедленно заводить новые отношения. Вполне возможно, что в первый момент вам полегчает. Вы будете включены в нового человека, вам будет увлекательно и интересно. Но скорее всего, через короткое время тоска снова подберется к вам и возьмет за горло. И тогда вам вряд ли удастся получать удовольствие от новых отношений, полно вкладывать в них себя, на самом деле видеть своего нового партнера, а не свои фантазии о нем. А значит, вы снова можете пострадать, и причинить боль другому человеку.

Не глушите тоску!

Часто люди боятся боли. Встречаясь с ней, мы находим для себя разнообразные способы, как не слышать её. Мы пытаемся отвлечься любой ценой — алкоголь, бесконечные тусовки, общение, разнообразный досуг. Сделать все, что угодно, только бы не оставаться один на один со своими переживаниями.

Это не помогает. После алкоголя наступает похмелье в одиночестве. Любые вечеринки и общение не бесконечны, а значит рано или поздно вы останетесь с собой, один на один. И все то, что вы старались заглушить, всплывет с новой силой.

Я не призываю вести образ жизни отшельника и затворника, поддержка близких безусловно нужна и важна. Но и уходить только в жизнь «снаружи», заполняя ею все ноющие пустоты внутри себя — не выход.

Не обесценивайте свои чувства и утраченные отношения!

Часто нам кажется, что, пережив боль утраты, мы не имеем права испытывать любовь к тому, кто нас оставил. Нам кажется, что если мы очерним этого человека в собственных глазах, сделаем его подлым, виноватым, будем испытывать злость к нему, нам будет проще его отпустить внутри себя. Это плохой способ. Обесценивая человека, вы обесцениваете и ваши отношения, а значит, и себя самого. Это причиняет еще большую боль, приводит к глубинному разочарованию и возможному отказу впоследствии от признания для себя ценности отношений в принципе. Любить человека после тяжелого расставания, скучать и тосковать по теплым, радостным моментам совместной жизни — нормально.

Не идеализируйте партнера!

Люди, которых мы впускаем в свою жизнь — значимы, каждый из них. Однако попытайтесь не зацикливаться на своем бывшем партнере. Не делайте из него кумира, идеального человека. Под воздействием боли, ощущения пустоты внутри, есть соблазн «увидеть» в бывшем партнере абсолютный источник счастья. Помните, что счастье внутри вас, независимо от того, одиноки вы или нет.

#прогештальт: цикл контакта — Жила

За последние несколько дней я раза три пыталась быстро объяснить, что такое гештальт-терапия и поняла, что хоть о звере этом многие что-то слышали и куда пальцем ни ткни – попадешь в какого-нибудь гештальт-специалиста, но ореол загадочности и опасности от этого самого «гештальта» все-таки исходит.

В интернетах пишут разное — о сумме и частностях (чего вот только?), целостностном восприятии и прочих неосязаемых материях;
очевидцы рассказывают о том, что терапевты заставляют говорить со стульями, не стесняться поорать на подушку символизирующую недруга (в большинстве случаев маму), спрашивают – что ты хочешь? Что ты хочешь сейчас от меня? И – готов/а ли ты меняться или все еще боишься, и иной трэш из серии «соберись тряпка».

Вот и захотелось немного обо всем этом написать — и самой полезно поформулировать и кому-то, может быть, понятнее станет о чем вся эта гештальт-терапия.

Начну с универсального гештальт-инструмента, который делает выражения о «фигуре и фоне», «частностях и целостности», «незакрытом и закрытом гештальте» чуть попонятнее.

Инструмент этот называется «цикл контакта» или «кривая контакта».
О чем это.

Все мы живые организмы и жизнь наша, как и жизнь любого живого организма, запрограммирована определенным образом – мы рождаемся, развиваемся — учимся ходить, думать, общаться, что-то узнаем, что-то делаем, приобретаем опыт и происходит все не в вакууме, не только в нашем внутреннем мире, а во взаимодействии с внешним миром – людьми, вещами, природой, знаниями, социумом и тд.

И успех, в смысле – полнота нашей жизни, пропорционален тому, насколько мы можем замечать и удовлетворять свои потребности и желания.

И вот для изучения и оценки процесса удовлетворения потребностей и нужен этот самый «цикл контакта».

Цикл контакта — система координат, которая описывает этапы формирования, удовлетворения потребности и ассимиляции опыта.
Ничего не происходит мгновенно и внезапно – желание формируется некоторое время, обрастает конкретными пунктами, затем нужно найти способ его выполнить, потом — попробовать сделать это, и в конце — получить и усвоить результат.

Если процесс этот проходит без остановок – не временных даже, а без остановок в намерении выполнить задуманное тем или иным способом, — то в итоге человек либо получает желаемое, либо узнает, что ему мешает и таким образом получает возможность корректировать в свои действия.
Или же, если ну никак не складывается, не удовлетворяется желание, то остается лишь злиться и грустить о невозможности, но вопрос будет исчерпан, это желание не останется сидеть занозой в мыслях и нашептывать, что «можно ведь было бы…», «а вот если бы ты тогда…» — вариантов множество, что можно себе говорить.

Возвращаясь к кривой контакта – эта кривая и описывает, как живет потребность.

Сначала она не чувствуется и не отсвечивает, затем человек начинает ощущать – что-то свербит, что-то мне неспокойно; дальше – больше: появляется понимание – что именно свербит, что мне нужно, чего хочется; затем в голову начинают лезть мысли – как бы все это провернуть, в какой форме, где, когда и с кем; следующий этап – собственно то, что называется «контакт» — взаимодействие с объектом желания (это может быть и разговор с человеком, и чтение книги, и еда, или сон, или секс, и путешествие, и поиск работы – все, что угодно. И процесс освобождения от чего-либо лишнего, вредного и старого, и процесс присваивания чего-либо нужного и желанного).
И на закуску – ассимиляция, усвоение опыта, обдумывание того, что было, что получилось, что – нет, что понравилось, что было неверным и тд. Опыт – сын ошибок трудных, одним словом.

И в терапии мы изучаем – где прерывается движение по кривой контакта, где человек теряет связь со своей энергией, с потребностями, с возможностью удовлетворения или умением усвоить приобретенный опыт.

Это и есть те самые «фигура и фон»: удовлетворенное, ровное состояние (фон) и появляющаяся яркая, привлекающая внимание фигура потребности.

«Закрыть гештальт» означат пройти весь цикл контакта, сделать все шаги, а «неоконченный гештальт», соответственно, подразумевает под собой срыв в удовлетворении потребности.

Есть классификация прерываний цикла контакта, в зависимости от того, на каком этапе эти прерывания возникают: не могу различить хочу я чего-либо или нет, или останавливаю себя от формулирования желания, от поисков формы его удовлетворения, или не начинаю само действие, или обесцениваю результат… как правило, у каждого человека своя конфигурация этих прерываний, характерная для него, для его истории.

И гештальт-терапевты как раз и работают с этим циклом контакта и с прерываниями – исследуя вместе с клиентом, что происходит, каким образом и на каком этапе.

Следующий вопрос в том, что у каждого человека свой рисунок обхождения с потребностями – кому-то может быть сложно в новой или кризисной ситуации, но право на желания, на их выполнение по-умолчанию имеется;
а другой человек, если он рос в ситуации фрустрации, невнимания к своим потребностям или агрессии – будет бояться, как огня своих же собственных желаний и в такой истории прерывания будут мощными, не очевидными для самого человека, ригидными.
И тут понадобится совсем иной подход, но метод будет все тем же – поиск прерываний в цикле контакта и последующая работа над «прерыванием прерывания»

Собственно, вот эта идея прослеживания того, как в жизни проявляются и удовлетворяются потребности человека, вернее, как он сам их замечает и принимает в расчет, и есть базовая идея гештальт-терапии.

Эффект Зейгарник, или Незакрытый гештальт

Часто какие-то незавершенные действия не дают нам уснуть. Незаконченный разговор, нерешенная задача или мелкое поручение начальника, про которое тот, возможно, и забыл – но вы-то помните… В психологии это называется «эффектом Зейгарник». Суть этого понятия в том, что незавершенные дела человек помнит лучше, чем завершенные. Термин получил название в честь известного советского психолога Блюмы Зейгарник.

 

 

Желание закрыть вопрос

Однажды на встрече с учениками в ресторане немецкий психолог Курт Левин спросил официанта, действительно ли тот помнит все заказы посетителей, находящихся в зале. И тот перечислил блюда, которые ждут другие гости. При этом выполненные заказы официант не помнил, поскольку эта информация уже не имела значения. Среди учеников Курта Левина была Блюма Зейгарник. Случай с официантом послужил темой для ее дипломной работы, получившей широкую известность и ставшей отправной точкой гештальт-терапии.

Эксперименты советского психолога показали, что прерванные дела сохраняются в памяти дольше, чем уже выполненные. Особенно, если остановиться в тот момент, когда уже знаете решение проблемы, и увлечены действием. Например, если ученик работает над сложной задачей по математике и, наконец, обнаружил верную формулу, а тут вдруг прозвенел звонок… Скорее всего, эта задача не даст ребенку покоя, пока он не найдет ответ.

Или представьте, автор решил написать рассказ. Долго сидит перед компьютером с открытой чистой страницей в Word, потом его вдруг озаряет идея, пальцы быстро стучат по клавиатуре — нужно успеть записать хорошую мысль… И тут внезапно отключили свет! Чувствуете напряженность, которая витает в воздухе? Пока электрики чинят свет, автор думает о том, чтобы не забыть гениальную мысль… Возможно даже делает пометки в телефоне.

Эффект Зейгарник в жизни

 

 

Многие не раз наблюдали, как работает эффект Зейгарник в жизни. Сценаристы популярных рейтинговых сериалов часто используют этот психологический прием, чтобы удержать внимание зрителей. Как часто бывало: хотите посмотреть одну серию  и вдруг замечаете, что на часах уже далеко за полночь… Та же история и со СМИ. Яркие заголовки цепляют и заставляют читать продолжение новости. И авторы современных детективов нагло используют человеческие слабости, за что и получают высокие гонорары за свои книги.

Когда эффект Зейгарник не работает

Любопытно, но не всегда эффект Зейгарник работает. Многое зависит от добросовестности и ответственности человека, от характера, наличия мотивации, личных приоритетов, интереса к работе, а также от степени погруженности в задачу. Например, предложите собрать кубик Рубика разным людям. Любители головоломок увлекутся и постараются найти решение, пусть даже на это понадобится несколько часов или дней. Другие же пару раз покрутят кубик, усмехнутся и решат, что есть дела интереснее.

Один сотрудник все выходные будет думать о невыполненной задаче, а другой пойдет в баню с друзьями, а в понедельник придумает наспех какую-нибудь отговорку для начальника. Чем ответственнее человек, тем сильнее напряженность из-за незавершенной задачи.

Как избежать последствий эффекта Зейгарник:

 

 

  • Старайтесь избегать многозадачности на работе. Одно незавершенное дело не сломает голову, а вот огромный список таких дел сильно гложет и мешает нормально жить. Не держите все в голове, запишите задачи, разделите на более важные и менее, оцените сроки выполнения. Вычеркивая из списка решенные пункты, почувствуете облегчение.
  • Не стоит воспринимать эффект Зейгарник буквально. Если увлечены каким-то действием – пишете рассказ или код на компьютере, решаете задачу по математике – не стоит прерываться на самом интересном месте, чтобы лучше запомнить идею. Иначе мысли не дадут уснуть.
  • Если постоянно работаете в условиях многозадачности и часто не успеваете по срокам, следует научиться расслабляться. Старайтесь дома не думать о работе. «Разгрузить» голову помогут медитации, спорт, пробежки или прогулки с собакой по вечерам. Выходные посвятите активному отдыху, чтобы мысли о работе не всплывали в памяти. Если же эти советы не помогают избавиться от напряженности, стоит подумать о разговоре с начальником: возможно, есть способы снизить нагрузку? В крайнем случае, стоит подумать о смене работы, поскольку здоровье важнее. 

 

© blog.tutoronline.ru, при полном или частичном копировании материала ссылка на первоисточник обязательна.

работают с незавершенными делами. — бристольский терапевт

Любой неполный гештальт — это незаконченное дело, требующее разрешения. Обычно это принимает форму неразрешенных и не полностью выраженных чувств. Пациентам предлагается поэкспериментировать с завершением дела, которое до сих пор было незаконченным … Гештальт-терапевты обнаружили, что обиды являются наиболее частым и значимым невыраженным чувством, и часто справляются с этим с помощью игры, в которой общение ограничивается утверждениями, начинающимися со слов «Я обижен». … »Гэри Йонтеф — Осведомленность, диалог и процесс (1993; стр. 79)

Когда окружающая среда терпит неудачу в каком-то эмоционально значимом смысле, разочарование является естественной реакцией организма.Когда это разочарование не осознается, не выражается или сохраняется, оно становится горьким и трансмутируется в обиду.

Может быть, я начинаю обижаться на кого-то за то, что он не оправдал моих ожиданий, или за то, что не делал того, что я хотел, или за то, что я не хотел, чтобы они делали. Может быть, я начинаю обижаться на какой-то аспект себя за то, что я не такой, каким я хочу его видеть. Затем эта часть меня становится для меня другой; Я обижаюсь на свое тело за то, что оно не соответствует социальному идеалу, или на свой интеллект за то, что он недостаточно острый и т. Д.

С другой стороны, когда это я терплю поражение в каком-то эмоционально значимом смысле, это разочарование превращается в сожаление. Эти сожаления становятся особенно острыми и важными к концу жизни; достаточно важно, чтобы паллиативная медсестра написала книгу под названием «Пять главных сожалений умирающих».

Как и в случае с экологическими неудачами, сожаления могут возникнуть как из-за того, что я сделал, так и из-за того, что не сделал. Основное различие, по-видимому, состоит в том, что сожаление сосредоточено на действиях, которые я совершил или не предпринял, тогда как негодование возникает из-за чего-то другого, чем я хочу.

Эксперимент

Йонтефа, описанный выше, призван сфокусировать внимание и создать четкую серию фигур. Это исследование формирования фигуры / фона, когда чувство воспринимается как фигура (негодование), а затем фиксируется на месте в качестве стабильного фона, из которого предлагается выйти ряду других фигур («Я возмущаюсь x; я возмущаюсь y». ).

Это особенно полезно для людей, которые защищаются от определенного чувства с помощью отклонения; меняю тему, ухожу по сторонам или иным образом пытаюсь помешать мне удерживать внимание на трудном переживании.Следовательно, я использовал вариации этого эксперимента, которые включают: «Я злюсь…», «Я боюсь…», «Мне грустно…». Он эффективно предотвращает избегание, фиксируя избегаемое чувство на месте, в осознанности. Хотя важно, чтобы человек, с которым я работаю, сохранил право прекратить этот эксперимент, чтобы я не делал с ним того, что я делаю.

Мои цели здесь включают: развитие самоподдержки исследуемого чувства путем ассимиляции осознания того, что эпизоды переживания этого чувства терпимы; развитие способности по выбору двигаться к исследуемому чувству и от него; повышение общей осведомленности (это всегда основная цель эксперимента по гештальт-терапии и необходимое условие для того, чтобы эксперимент квалифицировался как «гештальт»).

Обида и сожаление кажутся двумя важными ключами отмычками, которые могут открыть двери в самые разные незавершенные дела. Обида заставит обратить внимание на экологические неудачи; пейзаж разочарования. Сожаления покажут организменные неудачи; разочарованное «я». В обоих случаях терапевтическая задача — открыть то, что необходимо для завершения.

~ ~ ~
Фото: Сожаления, Магали М.

Незавершенное дело — коснулась лошадь

Многие вещи в жизни могут привести к незавершенному бизнесу, который включает жизненный опыт, который не был должным образом обработан, интегрирован или решен и поэтому является неполным.Часто эти переживания подавляются и находятся вне пределов осведомленности человека. Тем не менее, когда что-то переживается, что похоже или напоминает незавершенный опыт прошлого, человек реагирует на это вместо того, чтобы реагировать на это.

Незаконченное дело из детства

Незавершенное дело иногда является пережитком проблемного детского опыта. К шестилетнему ребенку приставал ее дядя, который ночью входит в ее комнату, нарушает ее доверие и заставляет ее молчать.Она проглатывает свой страх и теряет силу. Когда она становится взрослой, она может даже не вспомнить этот опыт, потому что подавляла его, но у нее могут быть трудности с установлением интимных отношений с мужчинами из-за незавершенных дел, связанных с ее приставанием в детстве.

Но детские переживания, которые приводят к незавершенным делам, могут быть гораздо менее травмирующими, чем этот. Например, ребенок, лучший друг которого уезжает, не имея возможности попрощаться, может иметь незаконченные дела во взрослой жизни в результате этого опыта.

Незавершенное дело из опыта взрослого человека

Незавершенный бизнес также может быть результатом взрослого опыта. Мужчина, переживший автокатастрофу, которая сразу же стала фатальной для его жены и сына, не будет иметь возможности попрощаться, выразить свою любовь или выразить сожаление. Это может стать причиной незавершенного дела для него. Точно так же в сегодняшнем корпоративном мире, где увольнения иногда проходят некрасиво, лояльного двадцатилетнего сотрудника, уволенного из-за сокращения штатов, может вывести из здания охрана.Вероятно, у него не было никаких предупреждений и не было гражданского разговора, в котором работодатель выражал бы благодарность за его хорошую работу на протяжении многих лет. Ни работодатель, ни работник не имели возможности выразить свое отношение к ситуации. Этот опыт становится незавершенным делом, если он остается необработанным.

Незавершенное дело имеет долгосрочные последствия

Люди продолжают жить и ошибочно думают, что если они пережили травматический инцидент и жизнь продвинулась вперед, это не имеет значения.Но имеет значение. Незаконченные дела — обычное дело, и почти у каждого есть его кусочки в душе. Некоторые переживания более травматичны, чем другие, но все они имеют длительный эффект.

Эти длительные эффекты сохраняются в каждой клетке физического тела, и они могут быть результатом сдерживания невысказанного крика, подавления слов или жестов или иного подавления какого-либо выражения. Это может вызвать болезнь и почти всегда заставляет подсознание выполнять свою работу через сны и другие «бессмысленные» способы обработки происшествия и осмысления его.

В конце концов, появляются триггеры, помогающие процессу освобождения. Почти как при включении насоса, когда человек похож на кого-то, кто был вовлечен в первоначальное событие, физическое окружение похоже на то, что было в исходном опыте, или ситуация или динамика аналогичны, подсознание начинает подавать сигнал эмоциональному полю тела.

Клетки начинают отрыгивать эмоции, и человек часто оказывается в реактивном состоянии, которое часто неправильно понимают.Все это почти всегда находится за пределами их осознания, что и является причиной их столь сильного чувства по поводу нынешней ситуации. Люди могут обвинять их в чрезмерной реакции, и реактивный человек остается недоумевающим, почему это так их беспокоит.

Так чем же помогает гештальтист?

Когда клиент приходит на сеанс, он часто нервничает и, возможно, пережевывает то, что хочет обсудить на сеансе. Это может произойти во время их поездки на сеанс или продолжаться за несколько часов или даже дней до сеанса.

Когда время вместе начинается и устанавливается контакт, они устанавливают сеанс и могут начать настраиваться и делиться. Часто они делают это с помощью рассказа или описания событий своей текущей жизни. Это может быть связано с частью их жизни, которая в настоящее время находится в состоянии конфликта или чувствует себя неурегулированной. Это лежит в том, что мы называем на переднем плане. На переднем плане клиент может быть запущен текущим человеком или ситуацией. Они обнаруживают, что находятся в реактивном состоянии, и им, возможно, сказали, что они слишком остро реагируют.

Реактивные состояния — это те состояния, в которых клиент чувствует, что не контролирует ситуацию. Их эмоции или даже слова и действия кажутся почти выходящими из тела. Это можно сравнить с реактивным состоянием. Когда он реагирует, человек осознает свои мысли и эмоции и может делать выбор во время активной встречи. Это гораздо предпочтительнее для хорошего эмоционального здоровья.

Незавершенный бизнес возникает, когда человек не может выразить или контролировать ситуацию, которая травмирует или разрушает его.Это может быть связано с их молодым возрастом, когда они довербальны или их детский способ самовыражения не слышен. Это может быть связано с отсутствием безопасности или доминированием в травмирующем событии. Это могло произойти, когда человек был захвачен офисным увольнением. Стыд часто является побочным продуктом этой динамики.

От реактивности к отзывчивости

Когда инциденты и события не разрешены, человек часто не может позволить воспоминаниям отойти на задний план сознания.Это потому, что основные потребности, которые представляет инцидент, не были удовлетворены. Этот незавершенный бизнес чаще всего остается вне поля зрения клиента, даже когда ситуация, напоминающая этот неразрешенный опыт, возникает сама собой, и он реагирует. В гештальт-работе одна цель — обнаружить эти нерешенные места в жизни клиента, включая людей, связанных с незавершенной проблемой, и довести их до полноты.

Клиент может войти в сеанс, говоря о ситуации или человеке, которые вызывают у них реакцию.Это то, что гештальтисты называют передним планом или текущей историей. Необычная реактивность часто подпитывается незавершенными делами на заднем плане. Работа коучей заключается в том, чтобы найти и определить предысторию как место работы, необходимой клиенту. Это процесс соединения точек.

Как только предыстория раскрывается, коуч может поставить клиенту эксперимент, над которым он будет работать. Например, коуч может попросить клиента представить ключевого человека в его незавершенном деле, а затем помочь ему разыграть ролевую игру или поработать с этим человеком на пустом стуле.В работе клиенту даются основные предложения или инструменты, чтобы озвучивать и взаимодействовать в безопасной, поддерживаемой среде.

Выражение того, что они не были достаточно зрелыми или достаточно безопасными, чтобы выразить во время реального события, может высвободить чувства и мысли на десятилетия, создавая чувство завершенности и покоя. Когда часть работы цела и завершена, есть решение для клиента. Когда в следующий раз возникает похожая ситуация, которая раньше была триггером, клиент больше не является триггером или реакцией.Вместо этого они могут оставаться отзывчивыми и соответствовать реальности настоящего момента.

(PDF) Решение незавершенных дел: соотнесение процесса с результатом

Учитывая спектр проблем, поставленных терапевтическим предприятием,

было бы неразумно предполагать, что люди с различными нерешенными проблемами

все согласятся с этими выдает в

точно так же. Например, как пережившие насилие, так и те

, которые занимаются проблемами, не связанными с насилием, борются с тем, что делать перед лицом

глубокой межличностной травмы, но результаты оценки

показывают, что эти две группы могут заметно различаться с точки зрения того, как они

приходят посмотреть и почувствовать вторую половинку.В этом исследовании

клиентов, которые пострадали от пренебрежения более «нормальной» величиной

, по-видимому, разрешились, становясь более аффилированными по отношению к

другим клиентам, в то время как те, кто пострадал в большей степени от травм и

жестокого обращения, стали больше дезаффилиативных (2 из 2). Дальнейшее исследование

необходимо для уточнения процессов изменений для клиентов с различными формами незавершенного бизнеса

и для групп населения с конкретными нарушениями

.

Список литературы

Arntz, A., & Weertman, A. (1999). Обработка детских воспоминаний:

Теория и практика. Поведенческие исследования и терапия, 37, 715–740.

Батл, К., Имбер, С., Хон-Сарик, Р., Стоун, А., Нэш, К., и Франк, Дж.

(1968). Целевые жалобы как критерий улучшений. Американский журнал

журнал психотерапии, 20, 184–192.

Бенджамин, Л. С. (1974). Структурный анализ социального поведения. Психолог —

ical Review, 81, 392–425.

Бенджамин, Л.С. (1988). Краткое руководство пользователя SASB. Солт-Лейк-Сити,

UT: Intrex Interpersonal Institute Inc.

Бейтлер Л. Э., Далдруп Р., Энгл Д., Гест П. и Корбишли А. (1988).

Семейная динамика и эмоциональное выражение среди пациентов с хронической

болью и депрессией. Боль, 32, 65–72.

Бейтлер, Л. Е., Энгл, Д., Мор, Д., Далдруп, Р., Берган, Дж., Мередит, К.,

,

и Мерри, В. (1991). Предикторы дифференциальной реакции на когнитивные,

экспериментальные и самостоятельные психотерапевтические процедуры.Журнал

Консультации и клиническая психология, 59, 333–340.

Бордин, Э. (1979). Обобщаемость психоаналитической концепции рабочего альянса

. Психотерапия: теория, исследования и практика, 16,

252–260.

Коэн Дж. (1968). Взвешенная каппа: Соглашение по номинальной шкале с положениями

для масштабного несогласия или частичного кредита. Психологический бюллетень —

олово, 70, 212–220.

Дерогатис, Л. Р. (1983).SCL-90 — Руководство по администрированию, подсчету и процедурам R

для новой версии. Тоусон, доктор медицины: Клинические психиатрические исследования

.

Дерогатис, Л. Р., Рикелс, К., & Роч, А. Ф. (1976). SCL-90 и

MMPI: этап проверки новой шкалы самооценки. Британский

Journal of Psychiatry, 128, 280–289.

Фоа, Э. Б., и Козак, М. Дж. (1986). Эмоциональная обработка страха: воздействие на

корректирующей информации.Вестник психологии, 99, 20–35.

Фоа, Э. Б., Ротбаум, Б. О., Риггс, Д. С., и Мердок, Т. Б. (1991).

Лечение посттравматического стрессового расстройства у жертв изнасилования: сравнение

когнитивно-поведенческих процедур и консультирования. Журнал

Консультации и клиническая психология, 59, 715–723.

Ферстер Ф. С. (1990). Доработка и проверка макета разрешения

незавершенного дела. Неопубликованная магистерская диссертация, Йоркский

Университет, Торонто, Онтарио, Канада.

Гринберг, Л. С. (1991). Исследование процесса изменений. Психотерапия

Исследования, 1, 3–16.

Гринберг, Л. (2002). Эмоциональная терапия: обучение клиентов работе

через чувства. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация —

.

Гринберг, Л. С., & Ферстер, Ф. С. (1996). Пример анализа задачи:

процесс решения незавершенных дел. Journal of Consulting and

Clinical Psychology, 64, 439–446.

Гринберг, Л. С., и Ньюман, Ф. Л. (1996). Подход к психотерапии

Исследование процесса изменения: Введение в специальный раздел. Журнал

Консультации и клиническая психология, 64, 435–438.

Гринберг, Л., и Пайвио, С. (1997). Работа с эмоциями в психотер-

ап. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.

Гринберг, Л.С., Райс, Л., и Эллиотт, Р. (1993). Облегчение эмоционального

изменение: момент за моментом процесс.Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.

Гринберг, Л. С., и Сафран, Дж. (1987). Эмоции в психотерапии: влияние,

познания и процесс изменения. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.

Гринберг, Л., и Уотсон, Дж. (1998). Эмпирическая терапия депрессии:

Дифференциальные эффекты клиентоориентированных условий отношений и процесса

экспериментальных вмешательств. Психотерапевтические исследования, 8, 210–224.

Хиршаймер, К. (1996). Разработка и проверка меры по разрешению незавершенного дела

.Неопубликованная магистерская диссертация, Йоркский

Университет, Торонто, Онтарио, Канада.

Хоровиц, Л. М., Розенберг, С. Э., Баер, Б. А., Урено, Г., и Вилласенор,

,

В. С. (1988). Инвентаризация межличностных проблем: Психометрические свойства

и клиническое применение. Журнал консалтинга и клинической психологии —

chology, 56, 885–892.

Горовиц, М. Дж. (1987). Состояния души (2-е изд.). Нью-Йорк: Пленум.

Хорват, А., и Гринберг, Л.С. (1989). Инвентарь рабочего альянса.

Журнал консультативной психологии, 36, 223–233.

Хорват, А., и Гринберг, Л. С. (ред.). (1994). Рабочий альянс:

Теория, исследования и практика. Нью-Йорк: Вили.

Кляйн, М. Х., Матье, П., Кислер, Д., и Гендлин, Э. (1969). Весы Expe-

. Мэдисон, Висконсин: Психиатрический институт Висконсина.

Кляйн, М. Х., Матье-Кофлан, П., и Кислер, Д. Дж. (1986). Весы Expe-

.В L. S. Greenberg & W. Pinsof (Eds.), The Psychiatry-

апевтический процесс: справочник по исследованию (стр. 21–77). Нью-Йорк: Guilford

Press.

Machado, P. (1992). Эмоциональное возбуждение клиентов в терапии: Разработка

шкалы оценок. Неопубликованная рукопись.

МакМейн, С. (1995). Связь изменений в схемах «я — другой» с исходом психо-

терапии. Докторская диссертация, Йоркский университет, Торонто, On-

tario, Канада.

Мармар, К.Р. и Фриман М. (1988). Краткая динамическая психотерапия

посттравматических стрессовых расстройств: управление нарциссической регрессией.

Журнал травматического стресса, 1, 323–337.

МакМейн, С., Голдман, Р., и Гринберг, Л. (1996). Разрешение незавершенного дела

: Программа обучения. В У. Драйден (ред.). Исследования и практика

в психотерапии (стр. 211–232). Лондон: Мудрец.

Мюррей, Х.А. (1938). Исследования личности. Нью-Йорк: Oxford

University Press.

Пайвио, С.С., и Гринберг, Л. (1995). Решение «незавершенного дела»:

Эффективность эмпирической терапии с использованием диалога с пустым стулом. Журнал

Консультации и клиническая психология, 63, 419–425.

Педерсен Р. (1996). Проверка макета разрешения незавершенного дела

. Неопубликованная магистерская диссертация, Йоркский университет, Торонто, On-

tario, Канада.

Перлз Ф., Хефферлайн Р. и Гудман П. (1951).Гештальт-терапия. Новый

Йорк: Дельта.

Кинтана, С. М., & Меара, Н. М. (1990). Интернализация терапевтических

отношений в краткосрочной психотерапии. Journal of Counseling Psy —

chology, 37, 123–130.

Рахман С. (1981). Примат аффекта: некоторые теоретические выводы.

Поведение, исследования и терапия, 19, 279–290.

Райс, Л. Н., Коке, К. Дж., Гринберг, Л. С., и Вагстафф, А. К. (1979).

Руководство по системе классификации качества голоса клиентов.Торонто, On-

tario, Канада: Центр консультирования и развития Йоркского университета.

Роснер Р. (1996). Взаимосвязь между выражением эмоций, лечением и результатом в психотерапии. Франкфурт, Германия: Lang.

Сафран, Дж. Д., Валлис, Т. М., Сегал, З. В., и Шоу, Б. Ф. (1986). Оценка

основных когнитивных процессов в когнитивной терапии. Когнитивная терапия и исследования

, 10, 509–526.

415

РЕШЕНИЕ НЕЗАКОНЧЕННОГО БИЗНЕСА

Миф о закрытии на JSTOR

Абстрактный

После травмирующих событий 11 сентября 2001 года концепция завершения работы с горем и утратой стала привлекать повышенное внимание.В этой статье мы оспариваем распространенное мнение о том, что незавершенность составляет основу невроза, что приводит к снижению способности жить активной жизнью, сосредоточенной на настоящем. Мы начнем с обзора распространенных традиционных линейных моделей и подходов к человеческим страданиям и горя. Затем мы приводим причины для сомнений в полезности линейных моделей, связанных с конструкциями замыкания, описываем возникающие нелинейные парадигмы горя и утраты и подчеркиваем развивающуюся перспективу гештальт. Наконец, мы обсуждаем преимущества незакрытия и заканчиваем виньеткой, иллюстрирующей нашу веру в то, что закрытие не происходит при значительных потерях и что существуют преимущества незакрытия в течение всей жизни.

Информация о журнале

Основанный в 1997 году, Gestalt Review представляет собой рецензируемый журнал, который обеспечивает всемирный форум для обмена теорией и практикой. Он концентрируется на гештальт-подходе на всех уровнях системы: от отдельного человека, пар, семей и групп до организаций, образовательных учреждений и сообщества в целом. Журнал выходит три раза в год и включает оригинальные статьи, посвященные политике, философии, гендерным вопросам и культуре.Также есть раздел для рецензий на книги и размышлений. Он предназначен для теоретиков гештальт, гештальт-терапевтов, специалистов по организационному развитию, психологов, социальных работников, клиницистов, консультантов, педагогов и сообщества в целом. Международный центр изучения гештальта Международный центр изучения гештальта (GISC) считает, что осознание себя и того, как вы работаете с другими, — это путь к значительному влиянию на людей, большему личному и профессиональному росту и конечному успеху.В Международном учебном центре гештальт мощный и практический опыт обучения поможет вам развить способность действовать осознанно и с намерением, с большей уверенностью и легкостью реагировать на вызовы и вызывать глубокие и позитивные изменения.

Информация об издателе

Являясь частью Университета штата Пенсильвания и подразделения библиотек и научных коммуникаций Университета штата Пенсильвания, издательство Penn State University Press обслуживает университетское сообщество, граждан Пенсильвании и ученых всего мира, продвигая научное общение по основным гуманитарным дисциплинам. и социальные науки.Пресса объединяется с выпускниками, друзьями, преподавателями и сотрудниками, чтобы вести хронику жизни и истории университета. И как часть учреждения, предоставляющего землю и поддерживаемого государством, Press выпускает как научные, так и популярные публикации о Пенсильвании, призванные способствовать лучшему пониманию истории, культуры и окружающей среды штата.

Права и использование

Этот предмет является частью коллекции JSTOR.
Условия использования см. В наших Положениях и условиях
Авторские права © 2007 Государственного университета Пенсильвании.Все права защищены.
Запросить разрешения

Незавершенное дело | Ваш высший свет

Психиатр и основатель гештальт-терапии, Фриц Перлз, ввел термин «незавершенное дело» для обозначения эмоционально значимых событий в нашей жизни, с которыми мы не имели дела.

Согласноyondhalfway.com, «Перлз чувствовал, что по мере того, как незавершенные дела накапливаются, они блокируют нам путь вперед.Мы можем по привычке впадать в депрессию, тревогу, гнев или безнадежность, не осознавая того незавершенного дела, которое несет ответственность ».

Unfinished Business

Перлз сказал, что на самом деле мы держим это незаконченное дело в наших телах, не зная, что мы этим занимаемся. Когда незавершенные дела накапливаются, это вызывает депрессию, и мы можем даже не знать почему.

Нажмите ниже, чтобы посмотреть видео, или просто продолжайте читать!

Я хочу, чтобы вы думали о «незавершенных делах» не только как о эмоционально значимых событиях в вашей жизни, но и как о любых небольших задачах, которые накапливаются.

Мы все знаем, что значит откладывать телефонный звонок, которого мы боимся несколько дней, только для того, чтобы сделать это и узнать, что это заняло две минуты и было так легко! Мы чувствуем такое облегчение от того, что это сделано, и удивляемся, почему мы так долго из-за этого чувствовали себя несчастными.

Это, мой друг, занимается незаконченными делами.

Это может быть:

  • Телефонный звонок, который необходимо сделать.
  • Разговор, который необходимо завязать.
  • Счет, который необходимо оплатить.
  • Платеж, который необходимо получить.
  • Случайный ящик с мусором, который нужно вычистить и выбросить.

Все эти задачи высасывают из вас энергию, знаете вы об этом или нет. Представьте себе сотни маленьких энергетических шнуров, выходящих из вашего тела, связанных с каждым вашим незавершенным делом. Эти шнуры высасывают энергию из вашей жизненной силы. Слишком много из них вызовет депрессию.

Мне так интересно то, что мы этого не осознаем.Следовательно, чувство свободы, которое мы испытываем ПОСЛЕ того, как прозвучал этот призыв. Если бы мы поняли, что будем чувствовать себя такими свободными, мы бы сделали это несколько дней назад.

Но теперь вы знаете, и можете освободиться.

Выберите пять незавершенных бизнес-задач, от которых вы можете освободиться на этой неделе, и дайте мне знать, что вы чувствуете!

Я хочу, чтобы вы занялись незавершенными делами не зря. Я так взволнован тем, что грядет, я с трудом выдерживаю это! На следующей неделе я открываю заявки на 5 частных коучинговых мест один на один.Я буду искать пять замечательных женщин или мужчин, которые готовы поднять свою жизнь на новый уровень! Я хочу, чтобы ты был готов. Приберись. Позаботьтесь о незавершенных делах! И встретимся здесь на следующей неделе!

All My Love From Your Fab Life Coach,

Елизавета

Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript.

Гештальт-цикл опыта | Cleveland Consulting Group, Inc.

Херб Стивенсон

Фон

В 1947 году Перлз представил то, что впоследствии стало циклом опыта.Он назвал это «органический / мировой метаболизм» как описание процесса, лежащего в основе достижения внутреннего баланса. Он считал, что существует инстинктивный цикл, который отражает «цикл взаимозависимости организма и окружающей среды». (Перлз, 1969, 44; 69)

Этот цикл был саморегулирующимся эмпирическим циклом, который поддерживал внутреннее равновесие каждого человека. Поскольку саморегуляция для людей включает в себя некоторую форму сознания, которая включает в себя нравственное регулирование, моральное регулирование по самой своей природе «должно приводить к накоплению незавершенных ситуаций в нашей системе и прерыванию круговорота организма.(Perls, 1969, 45). Следовательно, у нас есть инстинктивный цикл, который стремится к завершению. Однако из-за внутренних и / или внешних воздействий завершение этого цикла может быть прервано, создавая неполный цикл. Этот неполный цикл, если необходимо вернуть организм в равновесие, будет продолжать переработку до тех пор, пока первоначальная потребность не будет удовлетворена. Такие ситуации приводят к «фиксированному гештальту» или «незавершенному опыту / ситуации», который мешает хорошему контакту с собой, другими или окружающей средой в настоящем.”(Кларксон, 2000, 7)

Цикл взаимозависимости организма и окружающей среды
Цикл взаимозависимости Цикл внутреннего нарушения Цикл внешнего возмущения

1) Организм в состоянии покоя.

2) Возмущающий фактор, который может составлять

а) Внешний нарушитель — требование, предъявляемое к нам, или любое вмешательство, которое заставляет нас защищаться.

б) Внутреннее беспокойство — потребность, которая набрала достаточно силы, чтобы стремиться к удовлетворению, и которая требует

3) Создание образа или реальности (функция плюс-минус и явления фигуры-фона).

4) Ответ на ситуацию с целью

5) Снижение напряжения — достижение удовлетворения или соответствия требованиям, в результате чего получается

6) Восстановление баланса организма.

1) Дремлю в автобусе.

2) В моем сознании проникает желание прочитать что-нибудь интересное.

3) Помню один книжный магазин.

4) Я иду туда и покупаю книгу.

5) Читаю.

6) С меня хватит. Я отложил книгу.

1) Я лежу на кушетке.

2) Муха по лицу ползает.

3) Я осознаю нарушителя.

4) Я раздражаюсь и беру мухобойку.

5) Убиваю муху.

6) Возвращаюсь на диван.

Адаптировано из (Perls, 1969, 44-45)

Цикл осознания

В 1970-х годах идеи Билла Уорнера, Мириам Полстер и Джозефа Зинкера из Гештальт-института Кливленда расширили теорию гештальта, сформулировав контактный цикл, а затем цикл осознание-возбуждение-контакт.Проще говоря, цикл развился из попытки объяснить, как произошел контакт. Изначально считалось, что контакт проходит восемь этапов:

  1. 1) возникновение потребности;
  2. 2) попытка разыграть потребность;
  3. 3) мобилизация внутренней борьбы;
  4. 4) изложение темы, включающее в себя потребность и сопротивление;
  5. 5) приход из тупика;
  6. 6) климатический опыт;
  7. 7) подсветка; и
  8. 8) благодарность.

(Обивка и обивка, 1973, 176)

Было отмечено, что контактный цикл не был ограничен по времени, так как цикл может длиться только момент, минуту, час, год или даже всю жизнь. Восемь стадий могут происходить в разных последовательностях или иногда сгущаться одновременно. Более того, было отмечено, что последовательность цикла является ориентиром и «не должна восприниматься как шаблонный порядок». (176)

Цикл осведомленности-возбуждения-контакта

Цикл развивался по мере опробования творческих приложений.Цинкер изобразил творческий процесс как цикл индивидуального опыта. Он взял концепцию фигуры / фона, разработанную Perls, Hefferline & Goodman, в сочетании с циклом контактов Polsters, и описал опыт в следующей последовательности:

  1. 1) ощущение
  2. 2) осведомленность
  3. 3) мобилизация энергии
  4. 4) действие
  5. 5) контакт
  6. 6) отказ / удовлетворение.

(Цинкер, 1977, 11)

Сила этого описания в том, что оно придало большую глубину и понимание формированию фигуры / фона. Фигура всплывет во время ощущения , когда человек переживает что-то, что нарушает устойчивое состояние. Если ощущение удерживает достаточное внимание человека, осознание потребности обострится. Осведомленность начинает развиваться через смесь чувств, мыслей, восприятий, которые стремятся интерпретировать ощущение. Энергия мобилизуется в ответ на это осознание конкретной потребности, которая требует удовлетворения. Энергия высвобождается, и Контакт создается с тем, что удовлетворяет потребность. Во время контакта с все, что не является «я», переваривается путем деструктурирования, чтобы найти то, что является новым или отличным, и ассимилировать (или интегрировать) это. Когда то, что новое или отличное, удовлетворительно деструктурируется и ассимилируется, внутри организма (индивида) происходят изменения.Как только первоначальная потребность удовлетворена, человек возвращается в устойчивое состояние, удаляя из опыта и закрывая цикла. Когда цикл будет завершен, индивидуум вернется к ощущениям и будет ждать, пока новая фигура не выйдет из плодородной почвы индивидуума. (Цинкер, 1977, 90-91)

Примечательно, что эта переформулировка фигуры / фона помогла концептуализировать внутренние процессы, происходящие внутри каждого человека в любой данный момент времени.Более того, он создал средство, позволяющее понять, как человек может прервать свой собственный процесс. Другими словами, разрыв в цикле переживаний был бы разрывом в движении к удовлетворению. Узнайте, как человек или окружающая среда обычно прерывают этот цикл переживаний, и человек обнаруживает «незавершенные дела» из прошлого. Что еще более важно, человек сможет научиться прерывать прерывания, чтобы цикл мог двигаться к завершению и удовлетворению первоначальной образной потребности.

Групповой цикл опыта

В 1980 году Цинкер продолжил развивать цикл опыта. Он применил это к группам и групповому развитию. Подобно индивидуальному циклу, он создал групповой цикл осознание — возбуждение — контакт. Группа могла научиться наблюдать свой собственный процесс и то, как он прерывает завершение каждого цикла опыта. Как только будет создано осознание прерываний, поток группы через различные циклы станет более плавным.Более того, в сочетании с индивидуальным циклом опыта члены группы, а также руководитель / фасилитатор группы будут иметь средства для отслеживания как индивидуального, так и группового уровня опыта. Индивидуально и в группе участники «учатся работать и помогать друг другу, не полагаясь на лидера группы». (Zinker, 1980, 60) Таким образом, в группе основное внимание уделяется как индивидуальной, так и групповой динамике.

При расширении цикла от индивидуума к группе выяснилось, что группа — это больше, чем сумма ее частей.Конкретная динамика любой группы определяется на индивидуальном уровне чертами и характеристиками участников. Динамика группового уровня определяется тем, как группа как группа взаимодействует с собой. Два, одновременных, но разных уровня поведения.

Чтобы понять эти два уровня поведения, в группе из восьми человек должно быть восемь индивидуальных циклов переживаний, происходящих одновременно с одним групповым циклом переживаний в любой данный момент. По всей вероятности, немногие, если вообще какие-либо из индивидуальных циклов опыта, будут находиться на одной и той же стадии в одно и то же время.Более того, исходная цифра, которая вызвала ощущение, которое запускает каждый из циклов переживания, может быть не такой, как у кого-либо. Наконец, групповой цикл не будет таким же, как индивидуальный цикл переживаний.

(Цинкер, 1980, 57)

Опыт организационного цикла

За последние три десятилетия индивидуальный и групповой циклы опыта были расширены в Центре развития организаций и систем Гештальт-института Кливленда (GIC-OSD).GIC-OSD расширил теорию таким образом, что цикл опыта применим ко всем формам организации. Подобно тому, как индивидуум или группа движется через ощущения к осознанию, возбуждению / тревоге к действию или движению к контакту, или от решения к отстранению или отдыху, организация имела аналогичный цикл опыта на организационном уровне. Ощущение станет сканированием , осознание станет концептуализацией , возбуждение / тревога станет привязанностью к энергии , действие станет движением , контакт станет изменением границ , а отстранение станет оценкой .

Гештальт-цикл опыта для организаций

Как отмечалось выше, групповой и организационный циклы опыта немного отличаются от индивидуального цикла. Если индивидуальный цикл начинается с ощущения, то групповой / организационный цикл начинается со сканирования самого себя и окружающей среды для оценки потребностей и выявления ключевых проблем. Осведомленность развивается через осмысление того, что было отсканировано, в образ или реальность, которая превращается в общую картину.Если появляется привлекательная картина, группа или организация мобилизует энергию через выделение ресурсов на изображение, обсуждая потенциальные направления, устанавливая уровень приверженности, разрабатывая пилотные программы, формулируя темы, которые будут отслеживаться, и продвигаясь вперед. Действие проявляется как движение к убедительной картине и инициируется планами и директивами по изменению. Контакт становится изменением на границе между организацией и окружающей средой (и / или самим собой) посредством реализации запланированных действий, создавая изменения посредством воздействия на группу или организацию и окружающую среду.Завершение и отстранение возникают из оценки того, что произошло, и выполнения или создания убедительной картины. После этого группа или организация возвращается к этапу сканирования.

Цикл опыта и процесс изменений


Индивидуальный и организационный процесс

В качестве модели он дает возможность взглянуть на организацию через другую призму, чтобы увидеть, как организация служит самой себе и как она сама себе оказывает медвежью услугу.Именно эта линза создает осознание и может привести к изменениям. Более того, цикл опыта повышает осведомленность, что приводит к развитию действий, которые приводят к получению опыта. (Невис, 1987, стр. 44) Таким образом, GIC-OSD расширил цикл опыта, чтобы стать моделью осознания и процессов изменения.

Применение к управленческим решениям

В 1987 году Невис расширил возможности применения цикла опыта, связав этапы цикла с поведением в процессе принятия управленческих решений.«Используя цикл в качестве ориентации, [гештальтист] действует как инструмент, который наблюдает и контролирует процесс принятия решений клиентской системой, чтобы убедиться, что каждая фаза выполняется хорошо …» (41-42)

Корреляция гештальт-цикла опыта с
этапами принятия управленческих решений
Цикл Фаза Соответствующее управленческое поведение при принятии решений

Сканирование / осведомленность

Создание данных

Поиск информации

Обмен информацией

Просмотр истории производительности

Сканирование окружающей среды

Энергия / действие

Любая попытка мобилизовать энергию и интерес к идеям или предложениям

Поддерживающие идеи, представленные другими

Присоединение к тому, что важно для других

Любая попытка выявить различия и конфликты или конкурирующие интересы

Поддержка собственной позиции

Требуется максимальное участие

Контакт

Объединение в общую цель

Общее признание определения проблемы

Признаки понимания, не обязательно согласия

Выбор возможных дальнейших действий

Разрешение / закрытие

Тестирование; проверка на общее понимание

Анализируя произошедшее

Подтверждение того, что было сделано и что еще предстоит сделать

Определение смысла обсуждения

Обобщение того, что было изучено.

Начало разработки планов реализации и действий.

Изъятие

Пауза, чтобы все «погрузилось»

Снижение энергии и интереса к выпуску

Переход к другим задачам или проблемам

Окончание собрания

Невис, 1987, 41.

Уровни системы

Из цикла переживаний мы можем видеть, что это применимо к разным уровням организации или, как сказано в гештальте, к разным уровням системы.Для каждого конфликта, проблемы или ситуации существует несколько уровней системы. Для гештальтиста решение состоит в том, на каком уровне вмешаться.

Внутриличностное

Внутриличностный уровень системы ориентирован на личность, личность. В Гештальт-институте Кливленда это часто называют «граница — это система самости». Как гештальтист, основное внимание уделяется тому, чтобы помочь клиенту лучше контактировать с частями своего «я» или внешней средой.В качестве ориентации индивидуальный клиент может научиться отслеживать свой цикл переживаний и то, как цикл замыкается до завершения. В качестве способа изучения внутренней динамики человека можно побудить исследовать индивидуальное стремление, восприятие, внутренние диалоги и процессы как средство личного развития.

Межличностное общение

Межличностный уровень системы определяется как «я» и «другой», где «другой» может быть индивидуумом, группой или подгруппой.Поскольку граница определяет взаимодействие, в центре внимания интервенций будет прояснение границы, существующей между одним и другим, а также тип обмена, который движется вперед и назад через эту границу. Этот уровень системы служит для того, чтобы различать и обнаруживать сходства между человеком и другими. В упрощенном примере он может включать в себя создание осведомленности о том, на что вы и я отвечаем и / или как мы реагируем или реагируем друг на друга.

Малая группа

Малая группа — это на самом деле подгруппа, которая может быть диадой или триадой, которая служит для объединения подгруппы как отдельного объекта среди большей группы.Например, три индейца чероки могут быть подгруппой в более крупной группе, не являющейся коренной американцем. В качестве вмешательства основное внимание будет уделяться повышению осведомленности о существовании подгруппы и изучению того, как эта подгруппа влияет на функционирование большей группы, а также на членов подгруппы.

Организация

Уровень организации, группы или всей системы является самой крупной существующей системой. Граница проходит вокруг всей организации, которая была собрана для определенной цели.Цель состоит в том, чтобы осознать групповое сознание и его характеристики, поскольку они существуют отдельно от каждого человека или подгруппы. В качестве вмешательства гештальтист мог обратить внимание на поведение, тон и характеристики группы или организации в целом.

Взаимосвязь уровней

Поскольку группа может иметь подгруппу, межличностную динамику и индивидуальный опыт, существует постоянное взаимодействие между разными уровнями системы и внутри них.Тем не менее, каждый уровень системы содержит конфликт, проблему или ситуацию целиком. Каждый уровень системы может влиять на все остальные уровни системы. И для того, чтобы конфликт, проблема или ситуация были полностью разрешены, все уровни системы должны явно решать проблему.

Однако «не существует жестких правил для определения наиболее эффективного уровня системы, в рамках которой следует работать. Как вмешивающийся, ваш выбор часто будет зависеть как от ваших личных предпочтений и навыков, так и от любого «объективного» определения наиболее эффективной точки вмешательства.Другими факторами, способствующими выбору, являются: стадия развития группы; наличие (или отсутствие) общего понимания цели; степень доверия и близости между вмешивающимся лицом и системой; и степень развития одного уровня системы за счет другого »(Картер, 2002, стр. 48)

Применение сопротивления / беспорядков / конкурирующих обязательств

В течение многих лет сопротивления в том виде, в каком они были изначально задуманы и разработаны, применялись к циклу опыта.В качестве наложения на цикл сопротивления начали прояснять, как организации «встали на своем собственном пути», показывая, как организация нарушила свой цикл опыта и процессов изменений.

Первоначальная концепция сопротивления изменениям заключалась в том, чтобы идентифицировать сопротивление и определять, как его преодолеть или проработать. Подобно обсуждению в Части I, теория организаций развивалась и начала рассматривать сопротивление как разные стили контактов, которые сопротивлялись определенной форме осведомленности.В последнее время теория начала расширяться в еще более широкую перспективу, в которой сбои в цикле изменений рассматриваются как конкурирующие обязательства. Путем более глубокого исследования организация может выявить большое допущение, лежащее в основе конкурирующих обязательств. Если речь идет о выявлении и доведении поведения до осознания, то конкурирующее обязательство исчезнет, ​​и цикл продолжится до завершения. Однако если выясняется, что конкурирующее обязательство представляет собой полярность управления по сравнению с проблемой, которую необходимо решить, тогда организация повысит свою осведомленность о ситуации и сможет внести необходимые корректировки для завершения цикла изменений.В любом случае у организации есть метод, позволяющий отслеживать процесс изменений и понимать сбои, которые неизбежно происходят в любой инициативе по изменению.

Гештальт-цикл опыта для организаций


(с конкурирующими обязательствами)

Список литературы

Биллоу, Ричард М. (2000) Уровни отношений «Содержащегося в контейнере» в групповой терапии , Group, Vol. 24, № 4. 243-259

Картер, Джон Д.(2001-2) Системы: уровни вмешательства . Учебное пособие «Стать лучшим вмешательством»: Гештальт-институт Кливленда: Центр развития организаций и систем. 48-51

Невис, Эдвин, (1997) Гештальт-терапия и развитие организации: историческая перспектива, 1930–1996 гг. , Gestalt Review. Vol. 1, № 1. 110-130

Перлз, Ф. С. (1969) Эго, голод и агрессия. Нью-Йорк: Рэндом Хаус.

Polster, Erving, & Polster, Miriam.(1973) Интегрированная гештальт-терапия: контуры теории и практики. Нью-Йорк: Бруннер / Мазель.

Зинкер, Джозеф, (1977) Творческий процесс в гештальт-терапии. Нью-Йорк: Brunner / Mazel Publishers.

Зинкер, Джозеф, (1980) Процесс развития группы гештальт-терапии в «За пределами горячего места: гештальт-подходы к группе», под ред. Авторы: Федер, Бад и Роналл, Рут. Нью-Йорк: Бруннер-Мазель. 55-77.

Мы ценим ваши отзывы

Сообщите нам, если вы нашли эту статью интересной или полезной.Мы не будем передавать эту информацию третьим лицам.

К началу

Незаконченный гештальт. Теория незавершенных действий в гештальт-психологии

В начале ХХ века в Германии было основано направление психологии, которое называлось «Гештальтпсихология». Гештальтисты построили свою научную теорию на том факте, что восприятие мира вокруг нас основано на чувственном и образном восприятии объектов и явлений как целостных структур, неделимых на отдельные компоненты.Например, если человек видит знакомый объект с недостающими частями, то его сознание стремится дополнить этот объект и «доделать» эти наиболее недостающие части.

Таким же образом люди стремятся дополнить, дополнить, довести до логического целого незавершенные действия, непроверенные чувства, невысказанные эмоции и мысли. Принцип завершенности лег в основу психотерапевтических методик гештальт-терапии, основанной Ф. Перлсом. Он считал, что человек всегда стремится завершить незаконченный гештальт, завершить незаконченное и достичь чувства целостности и гармонии.Когда те или иные жизненные события и ситуации, а также связанные с ними чувства и переживания приходят к логическому завершению, человек приходит в состояние спокойствия и уверенности, ощущаемое не только на эмоциональном, но и на телесном уровне.

Что значит закончить гештальт? Это означает удовлетворение главной и наиболее значимой в данный момент жизни потребности, осознаваемой и ощущаемой на физическом, эмоциональном и ментальном уровнях. В гештальтпсихологии возникновение и удовлетворение потребности — это цикл обучения и завершения гештальта.Образно говоря, потребность каждого человека — это яркая фигура, выделяющаяся на общем фоне жизненного опыта. Когда потребность удовлетворена, фигура уходит, растворяется в окружающем фоне, но появляется другая фигура, и чем выше и значительнее потребность, тем четче и ярче контуры фигуры. Неполный гештальт — это прерванный цикл, ситуация, которая требует или остается эмоционально необоснованной до логического завершения. Что происходит и почему? Причины этого могут быть самые разные.Это могут быть внешние социальные факторы или внутриличностные запреты и ограничения, налагаемые воспитанием. Ну, так, — скажет кто-то. Незаконченные действия не означают конец жизни, продолжается ли это? Да, жизнь продолжается, но как и что? Каждая неудовлетворенная потребность, особенно серьезная, приводит к стрессу. Стресс, вызванный неполнотой одной потребности, порождает неполноту другой. Итак, постепенно жизнь превращается в череду неудач, невыраженных чувств, эмоций, что влечет за собой скуку и бездействие.

Эмоционально незавершенный гештальт — это чувство разочарования, горя и гнева, печали и негодования, которые возникали в прошлом в отношениях с родителями, любимыми, детьми, супругами и которые не были выражены и выражены. Незавершенный гештальт также может быть результатом безответной любви, действий, не предпринятых в прошлом, возникшего бессознательного чувства вины и т. Д.

Психотерапевты утверждают, что неполный гештальт заставляет человека постоянно возвращаться к нему, к этим невысказанным чувствам, прерванным чувствам или действиям, пытаясь как-то пережить их снова, в другой форме.Часто родители, заставляя детей совершать какие-то действия и поступки, пытаются довести до конца свой незаконченный гештальт в прошлом. Но еще чаще человек пытается избежать завершения чего-то незавершенного, тем самым увеличивая свою зависимость от прошлого.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.