Неуверенный человек это: Признаки неуверенного человека

Автор: alexxlab · Опубликовано 04.03.1986 · Обновлено 24.10.2022

Содержание

7 явных признаков неуверенного в себе человека: поговорили с психологом

Неуверенные в себе люди выглядят как эдакие «молчуны», стоящие у стенки. Они боятся оказаться в центре внимания, высказывать свои мысли и, как итог, оказываются неспособными выразить себя. Есть несколько признаков, по которым окружающие легко определяют – перед ними человек, который очевидно стесняется и нервничает. Если обнаружите и у себя такие «маячки», постарайтесь с ними справиться, ведь иначе вы выдадите себя с головой. Вычислить неуверенных в себе людей Metro помогла Светлана Бондаренко, бизнес-психолог, эксперт в области самореализации и самооценки.

Итак, что же отличает неуверенного в себе человека?

№ 1. Внезапное покраснение
– Когда человека о чём-то спрашивают, обращают на него внимание, он краснеет, нервничает, начинает забывать слова и мучительно долго ищет ответ. Боится выразить собственное мнение, высказаться, то есть стать «видимым», – говорит Светлана. – Присмотритесь внимательно: краснеть может не только лицо.

Если вы увидели еле заметные розовые пятна на других открытых участках кожи, например на шее, это тоже признак неуверенности в себе, – говорит психолог.

Что делать, если вы краснеете
Научитесь переключать внимание с лица на другие окружающие предметы. К примеру, представьте себе, какой на ощупь будет скатерть или фактура пиджака собеседника напротив, начните считать от 100 до 1 и наоборот, постарайтесь понять, чем в данный момент пахнет в помещении. Ощутите, что вы находитесь "здесь и сейчас".

№ 2. Взгляд в никуда
– Когда неуверенному человеку приходится быть на виду, выступать, делиться мнением, он не смотрит в глаза собеседнику, – объясняет Светлана. – Он опускает глаза в пол или смотрит на стену. Этим часто грешат на выступлениях, презентациях начинающие спикеры. Они словно ищут взглядом невидимые предметы на стене, на полу, вместо того чтобы удерживать его на аудитории, равномерно распределяя зрительный контакт между всеми участниками.

№ 3. Сутулость
– Язык тела очень красноречиво говорит о неуверенности в себе. Есть слабые позы, через которые она считывается: сутулость, голова втянута в плечи, подёргивание ногой, – говорит эксперт. – Человек также может сидеть на самом кончике стула, будто присел на секундочку и сейчас куда-то побежит. Вся поза выдаёт напряжение. Ноги могут быть не просто спрятаны под столом или стулом, а завёрнуты в «восьмёрку», показывая, насколько человек закрыт, как он внутри нервничает.

№ 4. Суетливые движения
Неуверенный человек постоянно что-то теребит руками: волосы, ручку, листки бумаги. Может просто периодически постукивать по поверхности стола. Либо держать руки сомкнутыми за спиной, но не в покое, а перебирать при этом пальцы, будто ломая их.

№ 5. Отказ принимать решения
Это связано с боязнью ошибки, с мыслью: «А что подумают другие?»

– Человек старается найти повод не делать то, в чём не уверен. Либо стремится не принимать никаких решений, долго обдумывая вопрос, ситуацию, в надежде, что всё разрешится само собой, – говорит психолог.

– В результате задача часто оказывается невыполненной, либо её передают другому человеку, более уверенному в своих силах.

№ 6. Постоянные обиды
Любая критика, несогласие воспринимается таким человеком в штыки.

– Другим просто невозможно ему ничего сказать, он уходит в обиду. И это с головой выдаёт неуверенность в себе и некоторую инфантильность, поскольку обида – детское чувство. Во взрослом контакте будет другое взаимодействие, – отмечает эксперт.

№ 7. Агрессия

Мнение других, отличное от собственного, часто воспринимается неуверенным в себе человеком в штыки, с агрессией. Так он будто пытается защититься от «нападения», которого на самом деле нет.

Что делать?
– Не переживайте, с неуверенностью можно справиться, – говорит эксперт. – Так, перед важным выступлением, например, можно глубоко подышать, а во время него – вспомнить про правило фокусировки взгляда и намеренно начать смотреть на людей. С помощью регулярных тренировок вы будете в состоянии добиться того, чтобы подобное поведение вас не угнетало. Хорошо, к примеру, тренироваться на прохожих: задерживайте на них взгляд на 2–3 секунды, пока куда-то идёте. Постепенно вы привыкнете к этому ощущению.

Для избавления от сутулости также есть масса эффективных комплексов упражнений.

– А справляться с мыслью «Что подумают другие?» и вовсе несложно. Поймите простую, но очень важную вещь: люди думают о другом на базе своего прошлого опыта, травматических ситуаций, мировоззрения, привычек, и это мало относится к вам. Есть прекрасные слова основателя гештальт-терапии Ф. Перлза: «Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям». Выполните небольшое задание. Выпишите на лист ответы на вопросы: «Что могут обо мне подумать окружающие?», «Как это относится ко мне?», «Как на меня влияет мнение окружающих?», «Каким я становлюсь, когда о них думаю?» Напишите все ответы подробно, перечитайте. Возможно, вам захочется хорошенько позлиться – тогда позлитесь, разорвите листик и выкиньте! Вы непременно почувствуете облегчение.

С обидой и агрессией работать непросто, но можно. Когда понимаете, что эти чувства подступают, останавливайте себя размышлениями. Что происходит с вами сейчас? Почему задевает ситуация – из-за неуверенности в себе? Важно быть честным с самим собой – и вы постепенно справитесь и станете более уверенными.

8 привычек неуверенных в себе людей, которые мешают найти любовь / AdMe

«Я некрасивый», «У меня ничего не получится», «Все пропало» — эти и подобные им фразы частенько можно услышать от людей, которые не любят себя. Психологи называют такое поведение токсичным, ведь оно способно отравить жизнь не только тому, кто вечно неуверен в себе, но и всем окружающим. Вот почему отношения с таким человеком — это самое настоящее испытание на прочность. Ведь партнеру приходится утешать, вдохновлять и вселять уверенность, вместо того чтобы наслаждаться жизнью.

Мы в ADME решили разобраться, почему так сложно любить людей, которые сами себя не любят, и теперь точно знаем, отчего с ними так трудно жить рядом.

1. Поглощают все ваши эмоции и требуют новых

Люди, которые себя не любят, нуждаются в постоянном подтверждении любви к ним от других людей. В каждом слове, взгляде и поступке им видится подвох, тайный смысл. И это не дурной характер: неуверенному в себе человеку действительно непросто разобраться, признаются ли ему искренне или просто чтобы задобрить.

Очень трудно общаться с тем, кто во всем видит только плохое. Возможно, поначалу пылкий влюбленный и возьмет на себя роль сказочного принца, который будет утешать вечную плаксу, но очень скоро он выдохнется. Потому что ей хочется быть хорошей и слушать про себя сладкие речи, которые она начинает требовать в огромных количествах. Чуть увлекся своим делом — и она уже рыдает.

2. Говорят только о себе и своих чувствах

Неуверенные в себе люди часто сочетают два противоположных качества — они не любят себя, но при этом предельно эгоистичны. В идеале отношения двух людей — это диалог, который ведется на равных. Но только не в этом случае. Закомплексованность заставляет человека думать и говорить только о себе. Такой тип людей способен морально опустошить даже самого терпеливого партнера.

3. Отрицательные эмоции для них ярче

Неуверенный в себе человек подозревает, что на самом деле он мало что собой представляет. Но все время заниматься самоуничижением слишком неприятно, поэтому он часто занят обесцениванием и принижением всего, что его окружает. Врачи в поликлинике дураки, продавцы в магазине хамят, жена друга страшная, а сам друг — алкаш. А он среди всего этого безобразия очень даже ничего. Поэтому от партнера требуется поддержка и сочувствие к тому, что приходится жить среди всего этого сброда. Ну и похвала и восхищение тем, что он такой молодец.

4. Склонны к изменам

По-настоящему уверенным в себе людям не нужны излишние подтверждения собственной неотразимости. Они и так это знают, потому что уверенность живет внутри — ей не нужна подпитка извне.

Совсем по-другому обстоит дело с теми, кто не привык к любви и заботе о себе. Их самооценка зависит от окружающих. Сомнения в собственной красоте вынуждают их искать любовь на стороне. Каждого, кто проявит к ним симпатию, они записывают в круг приближенных и с головой прыгают в водоворот «страсти». А постоянного партнера всегда найдется в чем обвинить — обычно в том, что он не дает достаточное количество любви.

5. Постоянно доказывают что-то всему миру и себе

Исследователи утверждают, что люди, которые слишком критичны к себе, имеют невротический тип личности. Они беспокойны и тревожны безо всяких на то причин. А еще всегда недовольны собой и окружающими, и это толкает их на постоянные поиски идеала — новой работы, которая будет лучше предыдущей, или же на покупку никчемных вещей и ненужные знакомства. Кажется, они вынуждены постоянно доказывать себе и всему миру, что на самом деле они неплохие ребята. Вряд ли жизнь с таким человеком будет спокойной и размеренной.

6. Ревнуют и проверяют

Слепая ревность — удел неуверенных людей. Тому, кто сам не любит себя, невозможно поверить в то, что партнер испытывает к нему настоящие чувства. Порой отношения превращаются в бесконечный поиск подвоха. Это совершенно мучительная ситуация, ведь из-за сомнений в любви ревнивец начинает настоящую слежку, и велик риск, что вы заполучите себе настоящего домашнего тирана. И никакие заверения в верности не помогут: такому человеку их всегда будет мало.

7. Не живут сегодняшним днем

Неуверенных в себе людей иногда называют инфантилами, иногда лентяями, но ясно одно: они не хотят брать ответственность за свою жизнь, предоставляя партнеру эту «почетную обязанность». Страх перед будущим не дает им планировать свою жизнь дальше чем на месяц-другой. А сожаления о прошлом тянут назад и не дают жить настоящей жизнью. В любом случае такие люди неприспособлены к жизни, которую «зачем-то» надо жить.

8. Становятся зависимыми

Внутри постоянно недовольного партнера живет пустота. Там нет ни интересов, поглощающих внимание и время, ни ответственности, ни забот о завтрашнем дне. Поэтому он обязательно попытается заполнить пустоту внутри себя с помощью возлюбленного, вытягивая из него новые и новые признания в любви, восхищение, подарки, обещания быть вечно вместе и заверения в верности. В конце концов это обессиливает, ведь невозможно быть для человека всем — другом, партнером и «жилеткой».

Это не ты: как вести себя с неуверенными в себе людьми

Автор: Таниша Херрин|Обновлено 4 октября 2022 г.

Не принимайте это близко к сердцу. Когда кто-то не уверен в себе — это не о вас.

Научитесь быть уверенным с помощью лицензированного онлайн-терапевта

Когда кто-то не уверен в себе, это может быть защитным механизмом и предлогом, чтобы наброситься на других людей, чтобы они могли отвлечься от собственных недостатков или избежать их. К сожалению, неуверенность — распространенный недостаток характера, но у каждого она проявляется по-своему. Несмотря на различные проявления неуверенности, у нее есть общая тема: она часто создает огромное напряжение в отношениях с окружающими. Не всегда возможно избегать людей с небезопасными чертами и поведением, так что же делать?

Уверенность в себе — это первый шаг к тому, как вести себя с неуверенными в себе людьми и, в свою очередь, защитить себя от эмоционального ущерба. Это означает, что вы развиваете четкое представление о том, кто вы есть, во что вы верите, и находите продуктивные способы общения, когда ваши убеждения и ценности подвергаются сомнению.

Установление границ при преодолении незащищенности

Научиться чувствовать себя уверенно в собственной шкуре может быть сложной задачей. Это требует самоанализа и знания о том, что потенциальный результат может включать в себя разрыв связей с некоторыми людьми. Хотя может быть трудно протянуть руку и поговорить о своих чувствах с другими, разговор с профессионалом может помочь вам взглянуть на вещи в перспективе, что позволит вам вернуться в нужное эмоциональное русло. Онлайн-платформы предоставляют эффективные инструменты, такие как группы поддержки, форумы и профессиональные консультанты, которые могут помочь. Вы можете научиться укреплять свою уверенность и формировать устойчивость в таких ситуациях, как общение с неуверенным в себе человеком.

Неуверенные в себе люди своими словами и действиями могут оставить неизлечимые раны у других. Хотя может показаться, что простые комментарии не окажут большого влияния, они могут оставить неизгладимый шрам в нашей жизни. Одна из возможных причин, по которой неуверенные в себе люди набрасываются на других, заключается в том, что они чувствуют стыд и проецируют его на других. Неуверенный в себе человек может чувствовать себя психологически некомпетентным или угрожаемым, когда демонстрирует негативное поведение по отношению к другим. Если вы начнете узнавать, где заканчиваются мы и начинается кто-то другой, это может помочь отделить негативное поведение от того, как мы видим себя.

Как и в иерархии потребностей Маслоу, нам нужны определенные вещи, чтобы быть удовлетворенными в нашем окружении и для того, чтобы двигаться к следующему этапу самореализации. Сосредоточение внимания на наших индивидуальных потребностях и росте поможет прояснить границы между собой и неуверенным в себе человеком. Во-первых, нам нужно удовлетворить наши физиологические потребности, такие как сон, вода и пища. . Как только эти потребности удовлетворены, человек стремится к безопасности, любви, уважению, индивидуальности и потребности установить компетентность или независимость. Работа над самореализацией, раскрытие нашего полного потенциала — это постоянный процесс, поэтому ключевым моментом является терпение с самим собой и сосредоточение внимания на личном развитии.

Помните, что все мы неуверенные в себе люди, что поможет справиться с ними

У всех нас есть неуверенность, которая может проявляться по-разному. Запугивание — это слишком распространенное поведение, присутствующее как у детей, так и у взрослых, определяемое как нежелательное агрессивное поведение наряду с лежащим в его основе дисбалансом власти. Действия, связанные с запугиванием, включают угрозы, физические или словесные нападения, распространение слухов, преднамеренное исключение или другие тактики запугивания.

Стремление причинить боль другому человеку может проистекать из скрытой внутренней неуверенности, проявляющейся в словесной или физической агрессии. Заставить кого-то другого изменить свое поведение гораздо сложнее, чем изменить свое собственное. Взгляд внутрь себя может быть пугающим процессом, и вы, возможно, боитесь делать это в одиночку. Вот почему работа с терапевтом может быть полезна, когда вы пытаетесь понять, кто вы и как работать с человеком с неуверенными в себе чертами характера.

Другие способы продуктивно справиться с неуверенностью

Лучший способ справиться с неуверенностью других может зависеть от ситуации, потому что эти люди могут появиться где угодно.

Помогите им увидеть в себе хорошее. Помогите им вспомнить время, когда они чувствовали себя хорошо. Когда кто-то чувствует себя неуверенно, вы можете помочь ему обрести уверенность, напомнив ему о чертах его характера, которые вы цените.
Пусть они знают, что вам не все равно. Будьте готовы слушать их и делать продуманные предложения, если они спросят вашего мнения.
Предложите провести с ними время. Иногда время, проведенное вместе с ними за чем-нибудь веселым и продуктивным, может отвлечь их мысли от тягостных чувств. Кроме того, это может помочь им рассказать о своих проблемах, особенно если они ищут кого-то, кто был бы с ними в трудную минуту.

Не принимайте близко к сердцу. Когда кто-то не уверен в себе — это не о вас.

Научитесь быть уверенным с лицензированным онлайн-терапевтом

Поощряйте их говорить о своих чувствах или о том, что их беспокоит. Это может помочь им добраться до корня своей неуверенности. Также может быть полезно работать со специалистом в области психического здоровья, чтобы глубже изучить эмоции. Вы можете научиться конструктивно оказывать поддержку, не чувствуя себя некомфортно. Есть тонкая грань между поддержкой и использованием. Если неуверенный в себе человек заставляет вас чувствовать себя некомфортно, перестаньте проводить с ним так много времени. Если это невозможно, то направьте их к профессионалу, который может помочь. Ваше психическое здоровье является вашим приоритетом, и это может быть тяжело слышать, но ваша работа не состоит в том, чтобы заботиться о ком-то, кто не уверен в себе.

Использование онлайн-услуг, предоставляемых профессиональными консультантами BetterHelp, помогло многим людям понять различные формы незащищенности и то, как это влияет на их жизнь. Консультанты знают, что это трудная тема для разговора, но они будут работать с вами в удобном для вас темпе, чтобы помочь вам чувствовать себя комфортно, сталкиваясь с тем, что вас беспокоит. С BetterHelp вы можете изучить способы конфиденциального общения с неуверенными в себе людьми. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, столкнувшихся с похожими проблемами.

Отзывы консультанта

«Блэр была потрясающей. Она очень поддерживает, чуткая и добрая. Она помогла мне обрести уверенность в себе и понять, что поддерживать здоровые границы в моих отношениях — это нормально».

«Рэйчел великолепна! Мягко подбадривает и очень отзывчива. Я предпочитаю общаться с помощью сообщений, и мне нравится, что это вариант. Я чувствую, что она полностью меня понимает и никогда не осуждает. Стресс от работы меньше влияет на моего партнера, так как я разговаривал с Рэйчел — я лучше справляюсь со своим стрессом и неуверенностью».

Заключение
Изучение того, как вести себя с неуверенными в себе людьми, включает в себя понимание того, как их мысли и восприятие влияют на других. Существуют эффективные способы узнать об этих эмоциональных привычках и выразить к ним чувства, не нанося вреда отношениям. Использование инструментов и ресурсов, упомянутых в этой статье, может помочь вам добиться положительных изменений, чтобы вы могли улучшить отношения с неуверенными в себе людьми в своей жизни. Терапевт может помочь вам решить, будет ли лучше полностью прекратить отношения с ним. В любом случае, с правильными инструментами действительно полноценные отношения впереди. Сделайте первый шаг сегодня.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Кто такой неуверенный в себе человек?
Любой человек может чувствовать себя незащищенным. По определению, неуверенный в себе человек — это человек, который чувствует себя застенчивым или неуверенным в общении с другими, и ему не хватает уверенности или уверенности в себе. Несмотря на попытки самих себя и других, неуверенным в себе людям часто трудно чувствовать себя хорошо рядом с другими. Личный контакт или общение могут вызвать у них чувство беспокойства.
Каковы признаки неуверенного в себе человека?
Признаки неуверенности в себе варьируются от одного человека к другому. Как правило, люди, которые чувствуют себя неуверенно, часто боятся быть недостаточно хорошими или не иметь достаточного, чтобы предложить другим. Человек, который чувствует себя неуверенно, может страдать от комплекса неполноценности, который заставляет его верить, что он никогда не будет достаточно хорош, чтобы его любили или хотели. Другие могут проявлять контролирующее или манипулятивное поведение. В то время как многие люди связывают чувство контроля с силой, когда люди чувствуют себя неуверенно, их контролирующее поведение обычно является реакцией на страх быть отвергнутым. Многие люди с проблемами неуверенности в себе также испытывают повышенную тревожность и чувствуют потребность «угождать людям». Если люди чувствуют себя неполноценными или неуверенными в себе, они могут обнаружить, что если они найдут психиатра или терапевта для решения этих проблем, они смогут научиться преодолевать неуверенность. Если общение лицом к лицу с терапевтом неудобно, может быть хорошей идеей найти варианты телетерапии.
Могут ли неуверенные в себе люди быть токсичными?
К сожалению, незащищенность часто является корнем многих токсичных отношений. В то время как люди, которые чувствуют себя неполноценными или неуверенными, несомненно, предпочли бы не чувствовать себя так, без надлежащего вмешательства и мер по повышению уверенности в себе многие не смогут справиться с проблемой в одиночку. Поскольку незащищенность вызывает чувство низкой самооценки и неуверенности, у неуверенных в себе людей легко и довольно часто развивается нездоровая привязанность к другим. Нездоровый стиль привязанности может привести к трудным или токсичным отношениям.
Как вести себя с неуверенным в себе человеком?
С людьми, которые чувствуют себя неуверенно, бывает трудно иметь дело. Однако это возможно. Одна из важных вещей, которую вы должны учитывать при общении с людьми, которые чувствуют себя неуверенно, это то, что вызывает их неуверенность? Если человек, который не уверен в себе, является близким другом или любимым человеком, предложение поддержки, не позволяющее ему чрезмерно зависеть от вас, может быть полезным. Кроме того, подтвердите их чувства. Неуверенность в себе часто развивается в раннем детстве, когда не удается установить здоровые стили привязанности, и может сохраняться во взрослом возрасте, если человек не находит психотерапевта или центр лечения психических заболеваний, чтобы решить эти проблемы. Помните, что вы можете предложить поддержку, но не ваша задача заставлять кого-то предпринимать шаги, необходимые для преодоления его неуверенности.
Является ли хвастовство признаком неуверенности?
В некоторых случаях хвастовство может быть признаком неуверенности. На самом деле, многие люди, которые чувствуют себя неуверенно, склонны хвастаться или хвастаться, чтобы скрыть свое чувство неполноценности или незащищенности. С другой стороны, некоторые расстройства личности, такие как нарциссическое расстройство личности, могут проявляться признаками эгоцентричного поведения, такими как хвастовство или убеждение, что один лучше другого.
Почему неуверенные в себе люди обижают других?
Хотя не каждый, кто чувствует себя неуверенно, причиняет боль другим, есть люди, которые чувствуют себя неуверенно и, кажется, испытывают потребность заставить других чувствовать свою боль. Некоторые специалисты в области психического здоровья считают, что неуверенные в себе люди, которые намеренно причиняют боль другим, используют такое поведение как способ отразить свою боль, наблюдая ее отражение в ком-то еще. Кажется, они верят, что это способ справиться со своей болью, не расплачиваясь за свое поведение. Неважно, по какой причине, причинять боль другим никогда не бывает хорошо. Если вы чувствуете себя неуверенно или у вас проблемы с низкой самооценкой или самооценкой, рекомендуется найти психотерапевта или консультанта, который поможет вам справиться с этими чувствами.
Как определить, что женщина токсична?
Токсичная женщина может проявлять любую из следующих черт характера.
Всегда жертва: Ядовитая женщина может взять любую ситуацию и представить ее так, как будто она была жертвой, даже если она ею не была. Она может быть манипулятором и может заставить вас чувствовать, что вы всегда ошибаетесь.
Крайняя неуверенность: Женщина с токсичными характеристиками, скорее всего, будет постоянно нуждаться в похвале или комплименте. Может показаться, что она очень нужна, и у вас может остаться ощущение, что она использует вас, чтобы справиться со своей неуверенностью.
Королева драмы: Хотя поначалу может показаться, что она делает все с пылом и страстью, веселье обычно не длится долго. На самом деле такое поведение может довольно быстро разочаровать. Она может поднимать шум из-за тривиальных вещей, а затем обвинять вас, когда вы с ней не согласны.
Важно отметить, что описанные выше ядовитые качества могут относиться к любому, независимо от пола.
Что такое ядовитая черта?
Токсичные черты не всегда легко узнаваемы. Однако, как только вы научитесь определять токсичные черты, их станет намного легче замечать в других и в себе. Токсичные черты — это любые черты, связанные с тем, что человек считает себя лучше других или готов использовать или манипулировать другими для личной выгоды.
Некоторые токсичные черты, которые могут проявляться у людей, включают:
Токсичный человек редко берет на себя ответственность за свои действия или чувства. Вместо этого они любят проецировать свои мысли на других и без проблем отстаивают свою точку зрения, отвергая вашу.
Манипулятивное поведение: Токсичные люди обычно имеют менталитет «что в этом для меня». Использование других для личной выгоды — обычное манипулятивное поведение токсичных людей.
Осуждающая личность: Ядовитый человек может притворяться, что его волнует то, что вы говорите или делаете, но может так же быстро использовать то, что он знает о вас, чтобы судить вас или попытаться подорвать вашу самооценку или чувство собственного достоинства, особенно если это заставляет их чувствовать себя лучше о себе.
Является ли неуверенность психическим заболеванием?
Отсутствие безопасности не является независимо диагностируемым психическим заболеванием. Однако это часто связано с проблемами психического здоровья, такими как тревога, депрессия и расстройства привязанности. Негативное влияние, которое неуверенность может оказать на жизнь и отношения, может только усугубить симптомы таких расстройств. Поэтому для людей, которые чувствуют себя неполноценными или неуверенными в себе, важно обратиться за помощью к консультанту или терапевту, чтобы помочь справиться с любой неуверенностью и для лечения любых психических заболеваний.
Как перестать чувствовать себя неуверенно?
Чувство незащищенности может расстраивать. Чувство неполноценности или незначительности по сравнению с другими может оказать глубокое влияние на повседневную жизнь. Тем не менее, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть чувство незащищенности.
Есть люди, которые хотят, чтобы вы добились успеха, и есть другие, которые не будут беспокоиться, если вы этого не сделаете. Научитесь понимать разницу между ними и окружите себя теми, кто поддержит вас и отпразднует ваши успехи, какими бы незначительными они вам ни казались.
Во-вторых, поймите, что хотя незащищенность может ощущаться как слон в комнате, она невидима. Временами чувствовать себя неуверенно — это нормально, но вам не нужно думать, что все, кого вы встречаете, знают, что происходит у вас в голове. Иногда, отвлекая внимание от своей неуверенности, не рассказывая о ней всем и вместо этого сосредоточившись на позитивных вещах, вы можете научиться успокаивать некоторые из своих собственных страхов.
Испытайте себя. Преодоление неуверенности иногда может показаться подавляющим. Однако это возможно. Старайтесь каждый день делать что-то, что заставит вас чувствовать личный вызов. Это не обязательно должна быть какая-то сложная или тщательно спланированная вещь, просто что-то, что немного выведет вас из зоны комфорта. Вы можете решить пойти поговорить с кем-то в магазине, которого в противном случае избегали бы из-за беспокойства, или открыть дверь незнакомцу вместо того, чтобы отводить от него взгляд. Каждый раз, когда вы делаете что-то личное, празднуйте свои победы!
Что такое токсичные отношения?
Любые отношения, которые наносят эмоциональный, духовный или психический ущерб, могут считаться токсичными отношениями. Токсичные отношения обычно включают некоторую меру страха, манипуляции и обмана. Если вы чувствуете, что находитесь в токсичных отношениях, важно обратиться за помощью к консультанту или терапевту. Хотя можно справиться с проблемами токсичных отношений и самостоятельно принимать решения относительно статуса отношений, долгосрочное эмоциональное воздействие, которое токсичные отношения могут вызвать, может потребовать помощи профессионала.
Как вести себя с токсичным мужчиной?
Общение с токсичным человеком может показаться сложной задачей. Когда вы понимаете, что мужчина в вашей жизни ядовит, вам нужно подумать, какую роль играет этот человек и хотите ли вы, чтобы он продолжал быть частью вашей жизни.
Первое, что вам нужно понять, это то, что вы не можете изменить токсичного человека. Попытка изменить токсичного человека, скорее всего, приведет к тому, что вы почувствуете разочарование и мало повлияете на человека, которого пытаетесь изменить.
Установить границы. Решите, с каким поведением вы готовы мириться, а с каким нет, и объясните это человеку. То, что кому-то другому не нравятся или не нужны границы, не означает, что вы не должны устанавливать их для собственного благополучия. Когда вы решаете, с каким поведением вы можете жить, а с каким нет, объясните токсичному человеку, что вы чувствуете и чего ожидаете от него. Будьте тверды и установите последствия, когда ваши границы не соблюдаются.
Как упоминалось ранее, ядовитые характеристики могут проявляться у любого, независимо от пола.
Почему я привлекаю токсичных друзей?
Если вы чувствуете, что вас всегда окружают токсичные люди, вы можете подумать, не сделали ли вы что-то не так или есть ли способ изменить тип человека, который вам нравится. С тобой все в порядке. На самом деле люди, у которых есть несколько друзей или знакомых с ядовитыми характеристиками, как правило, являются теми, у кого «все вместе».
Токсичные люди склонны смотреть на вещи с негативной стороны, даже если поначалу они не кажутся таковыми. Как правило, они тянутся к людям, которые являются их противоположностью. Например, токсичные люди склонны тяготеть к людям, которые общительны, позитивны и сострадательны к другим. Вам не нужно менять себя. Если вы обнаружите, что, кажется, привлекаете токсичных друзей, выявление их токсичного поведения и установление границ может помочь уменьшить любое чувство беспокойства или напряжения, которое вы испытываете по отношению к этим людям. Если кажется, что установление границ не работает, потому что токсичный друг не хочет вести себя по-другому, решение остается за вами, продолжите ли вы поддерживать дружбу или решите отсоединиться от этого человека.
Что настораживает в отношениях p?
Нахождение в отношениях, которые являются токсичными, или когда ваш партнер демонстрирует поведение, которое кажется вам неудобным, может вызвать у вас чувство подавленности. Вот некоторые предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание в отношениях:
Ваш партнер подвергает вас газлайтингу: Газлайтинг — это тип психологического насилия, при котором один человек заставляет другого сомневаться в собственном восприятии реальности. Человек, который занимается газлайтингом, знает, что то, что вы думаете или во что верите, верно, но попытается заставить вас пересмотреть свои мысли и может заставить вас почувствовать, что вы сходите с ума.
Они плохо отзываются о своих бывших: Скорее всего, если ваш партнер негативно отзывается о своих бывших, в какой-то момент он сделает то же самое и о вас. Как правило, люди, которые плохо отзываются о других, не тратят время на то, чтобы подумать о том, что они сделали, что могло вызвать проблемы в отношениях.
Нежелание или неспособность считать время и деньги: совершенно нормально проводить время в одиночестве и время от времени тратить деньги на себя. Однако, когда один из партнеров, кажется, не в состоянии объяснить, сколько времени он провел вдали от вас, или когда пропали деньги, и он, кажется, не может вспомнить, на что он потратил деньги, это может быть серьезным тревожным сигналом. Хотя вам не нужно знать каждый шаг вашего партнера или где была использована каждая потраченная копейка, у преданного партнера не должно быть секретов от вас.
Незащищенность: определение, причины и 7 способов справиться
Перейти к содержимому
Опубликовано: 23 апреля 2021 г. Обновлено: 12 сентября 2022 г. это обычное чувство, которое в какой-то момент испытывает почти большинство людей, и оно может происходить из множества источников. Как правило, это проявляется как неуверенность в себе, беспокойство и неуверенность. Работая над точным выявлением и устранением неуверенности, человек может свести к минимуму ее нежелательное воздействие, обрести новую безопасность, стабильность и чувство собственного достоинства, которые продвигают его к счастью и улучшению благосостояния.
Что такое незащищенность?
Американская психологическая ассоциация сообщает, что чувство незащищенности многогранно. Это относится к общему чувству неуверенности или беспокойства по поводу вашей ценности, способностей, навыков и ценности как личности, передавая сообщение о том, что вы подвергаетесь риску или опасности для чего-то или кого-то. Это негативное влияние незащищенности может быть физическим, умственным или эмоциональным. Без безопасности вы не сможете добиться полного доверия или полноценного функционирования.
Симптомы неуверенности: ¹
Непреодолимое чувство неадекватности
Недостаток уверенности в себе, самоуважения и самоуважения
Словно они неспособны или плохо подготовлены к тому, чтобы справляться со стрессорами
Общая неуверенность в окружающем мире
Беспокойство по поводу своих отношений с другими
Чувство незащищенности — это не то, что вы должны пытаться преодолеть самостоятельно. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.
Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направления от BetterHelp. Поскольку неуверенность одного человека имеет разное происхождение и последствия, она может выглядеть совершенно иначе, чем у другого. Не все формы точно вписываются в категории, но некоторые из наиболее распространенных типов неуверенности включают в себя неуверенность в отношениях, неуверенность в обществе, неуверенность в отношении к собственному телу, неуверенность в работе и неуверенность в основных потребностях.
Неуверенность в отношениях
При неуверенности в отношениях человек не желает становиться уязвимым и желает доверять другим. Неуверенный в себе человек может быть не в состоянии доверять тому, что кто-то говорит, или тому, что он будет следовать обещанному поведению и действиям. ² Эти проблемы влияют не только на человека, но и на людей, с которыми он пытается установить отношения.
Социальная незащищенность
Социальная незащищенность обычно связана с отсутствием уверенности в собственной способности преуспеть и добиться успеха в социальных условиях. Как и другие формы, социальная незащищенность в основном является результатом беспокойства человека о том, что может произойти в будущем, а не о том, что произошло в прошлом. Часто социальная незащищенность совпадает с признаками и симптомами социальной тревожности.
Кто-то с социальной незащищенностью может беспокоиться о:
о неуклюжести
о том, чтобы сказать что-то обидное или неуместное
о том, что он недостаточно умен, чтобы участвовать в разговоре
о непонимании шуток
об образе тела 5 о незащищенности тела
незащищенность будет изо всех сил пытаться точно воспринять их внешний вид. Вместо того, чтобы иметь сбалансированное представление о своих характеристиках, они могут тратить слишком много времени и энергии на беспокойство о том, как они выглядят. Специфические тревоги могут быть широко распространены или могут быть сосредоточены только на одной части тела, например, на носу, ушах, коленях или зубах. Некоторые люди могут чувствовать себя неуверенно из-за чувства осуждения со стороны других, в то время как другие будут судить себя более сурово, чем кто-либо другой.
Ненадежность работы
Ненадежность работы связана с тем, что человек чувствует себя неадекватно на рабочем месте. У них могут быть непреодолимые сомнения, замешательство, колебания и неуверенность в своей работе, они постоянно чувствуют себя мошенниками. Учащиеся на всех уровнях школы могут испытывать один и тот же тип неуверенности, что заставляет их сомневаться в своем интеллекте, способности составить хорошо написанную работу и применять знания по мере необходимости. В любом случае люди, которые не уверены в работе и учебе, сталкиваются с такими проблемами, как плохие оценки, низкая производительность труда и невыполнение задач.
Необеспеченность основных потребностей – еда, жилье, здоровье
Без достаточного количества еды, жилья или здоровья трудно добиться успеха в жизни. Когда человек не знает, откуда придет его следующая еда, где он будет отдыхать ночью и как долго продержится его физическое и психическое здоровье, он не может направить достаточно энергии на другие аспекты жизни. . Этот высокий уровень стресса приводит к физическим трудностям, а также к психологическим трудностям.
Некоторые формы неуверенности легко обнаружить, в то время как другие более скрыты. Люди, которые скрывают свою неуверенность, обычно хотят ограничить подвергание осуждению, но избегание только увековечивает неуверенность. Признаки неуверенности, как правило, накладываются на низкую самооценку и самооценку, и хотя некоторые симптомы оказываются постоянными, другие меняются часто и без предупреждения.
Девять распространенных признаков неуверенности включают: ^3, ¹
Плохие навыки принятия решений и ограниченная способность быстро выбирать
Чрезмерная критика себя и других принижение и восприятие низкой самооценки
Чрезмерно высокое чувство собственного достоинства, которое используется для сокрытия истинных чувств
Перфекционизм до такой степени, что никогда не бывает удовлетворенным
Сильное желание побыть одному и избегать социальных ситуаций
Пытается поверить другим и построить прочные отношения, основанные на взаимном доверии и понимании
Плохие модели общения, которые фокусируются на потребностях и желаниях другого человека больше, чем на своих собственных
Высокий уровень беспокойства и стресса
что-то, что вы должны попытаться преодолеть самостоятельно. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.
Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направления от BetterHelp
Посетите BetterHelp
Причины неуверенности: почему я чувствую себя неуверенно?
Жизненный опыт может повлиять на уровень незащищенности человека. Также может существовать биологическая связь с незащищенностью, которая является наследственной чертой, передаваемой из поколения в поколение и выражающейся через темперамент и личность. Хотя никто полностью не понимает происхождение безопасности, эксперты видят связь с несколькими причинами.
Возможные причины незащищенности включают: ²
Отсутствие эмоциональной поддержки семьи: Люди с любящей, поддерживающей семьей менее склонны сталкиваться с незащищенностью
Отсутствие удовлетворения физиологических потребностей: Когда люди не уверены в своих потребностях в еде, жилье и безопасности они изо всех сил пытаются перейти к удовлетворению психологических потребностей, таких как безопасность
Отсутствие эмоционального интеллекта: Лица с низким эмоциональным интеллектом не могут точно отслеживать чувства себя и других, что приводит к нездоровым отношениям и меньше доверия
Недостаток открытости: Когда люди не открыты, не любопытны и не чувствуют себя комфортно с новыми людьми и ситуациями, они замечают больше стресса и страха, что приводит к снижению безопасности
Отсутствие покладистости: межличностные конфликты из-за отсутствия помощи, поддержки или сочувствия. Эти качества вызывают чувство риска в социальных ситуациях и меньше безопасности
Два фактора, которые непосредственно связаны с чувством незащищенности, включают зависимость и невротизм. По мере того, как люди становятся зависимыми от людей или отношений, их неуверенность растет, поскольку они воспринимают риск прекращения отношений. Люди с высоким невротизмом сообщают о многих качествах, которые негативно влияют на безопасность, таких как тревога, печаль, чувство вины и нестабильность. ²
Небезопасность также может возникнуть по сравнению с: ⁴
Плохая академическая успеваемость
Стрессовые жизненные проблемы
ИЛИ НЕОБХОДИМЫ состояния здоровья, такие как тревога и депрессия, имеют двустороннюю связь с незащищенностью. Расстройства личности, такие как пограничное расстройство личности и нарциссическое расстройство личности, также связаны с незащищенностью.
Как выглядит незащищенность?
Отсутствие безопасности — это проблема, которая затрагивает людей любого возраста, пола и происхождения, хотя многие люди идут на многое, чтобы скрыть свои симптомы. В зависимости от человека и ситуации это может выглядеть как нежелательные чувства, такие как гнев, стыд, вина, печаль, тревога и нерешительность. Эти чувства могут быть постоянными или часто меняться в зависимости от обстоятельств.
Неуверенные в себе люди могут резко изменить отношения. Они могут быть полностью увлечены кем-то, кого только что встретили, только для того, чтобы через несколько дней этот человек потерял их благосклонность. В качестве альтернативы они могут терпеть длительные периоды неудовлетворенности отношениями, надеясь, что все улучшится, или опасаясь того, что произойдет, если отношения закончатся. ⁴
Из-за отсутствия безопасности человек может также опаздывать, быть ненадежным и неохотно пробовать новые виды деятельности или быть рядом с новыми людьми из-за боязни осуждения. Из-за своей низкой устойчивости они не верят, что смогут выдержать даже малейшую критику. ⁴
Как справиться с неуверенностью в себе
Как и с другими психологическими состояниями, с неуверенностью можно бороться с помощью комбинации терапевтических методов и методов образа жизни. Все виды лечения требуют времени и терпения, поэтому люди должны быть готовы продолжать лечение в течение длительного времени, чтобы увидеть устойчивые результаты.
Некоторые хорошие способы борьбы с неуверенностью включают: ^4, ^5, ⁶
1. Признание роли неуверенности в повседневной жизни
время или что это не влияет на вашу жизнь каким-либо существенным образом. Эти взгляды могут быть правдой, но бесценно честно взглянуть на свою жизнь и спросить себя, как незащищенность влияет на вашу школу, работу, доверие, общение, самооценку и психическое здоровье.
2. Полностью оцените источник неуверенности
Когда люди чувствуют себя неуверенно, может показаться, что причиной проблем являются внешние проблемы, ситуации и люди. Несомненно, внешние силы играют определенную роль в отсутствии безопасности, но решение этой проблемы зависит от самого человека. По мере того, как неуверенность растет из-за прошлого жизненного опыта, проблем с психическим здоровьем или текущих отношений, обязательно планируйте вмешательства, нацеленные на источник.
3. Открыто сообщать о проблемах с безопасностью
Отсутствие безопасности делает людей неуверенными и неуверенными в отношениях, поэтому они не чувствуют себя достаточно комфортно, чтобы делиться своим опытом и чувствами с другими, но такой подход только порождает изоляцию и стыд. Недостаток общения может навредить вашим отношениям, поэтому используйте противоположный подход, открыто рассказывая тем, кто вам доверяет, о том, что вы терпите, и о том, что они могут сделать, чтобы помочь. Убедитесь, что ваши ожидания реалистичны. Выразите свою неуверенность своим близким, поставщику психиатрической и физической помощи.
4. Сосредоточьтесь на положительных моментах
То, как вы разговариваете с собой и как вы смотрите на мир, сильно влияет на вашу неуверенность. Люди, которые говорят с собой более позитивно, бросают вызов своим негативным разговорам с самим собой, сосредоточены на будущем и находят хорошие вещи в окружающем мире, как правило, чувствуют себя более уверенно и комфортно. Поначалу это может показаться чужеродным, но в долгосрочной перспективе они окупаются.
5. Позаботьтесь о своем физическом здоровье
Физические упражнения, хороший сон и здоровое питание помогут снизить симптомы психического заболевания и повысить самооценку. Когда люди здоровы физически, они, как правило, здоровее и психически, поэтому начинайте с небольших изменений и со временем добивайтесь постоянства.
6. Примите свои ограничения и отпразднуйте свои отличия
Изменения — это хорошо, и движение в новых направлениях может помочь людям достичь великих целей. Проблемы возникают, когда люди зацикливаются на изменении неизменного. Примите то, что вы не можете изменить, и обретите мир со своей неуверенностью. Найдите способы принять то, что доставляет вам дискомфорт.
7. Получите профессиональную помощь
Вы не стали бы пытаться вправить сломанную кость или удалить желчный пузырь, поэтому не пытайтесь разрешить свои сомнения, если они требуют профессионального ухода. Терапевты могут предоставить наиболее эффективную и действенную форму лечения, чтобы установить длительные периоды благополучия и безопасности.
Как получить помощь при отсутствии безопасности
Поиск терапевта может показаться запутанным, но этот процесс довольно прост. Вы можете обратиться в свою страховую компанию, позвонить своему лечащему врачу или попросить друга дать рекомендации по лечению. Или рассмотрите возможность использования онлайн-каталога, такого как «Выбор терапии», чтобы найти подходящее лекарство.
Заключительные мысли о незащищенности
Незащищенность — это универсальный опыт, но не все люди испытывают неуверенность настолько сильно, что это нарушает их жизнь и способность функционировать. Если отсутствие безопасности создает нежелательные последствия для вашего психического, социального или физического здоровья, возможно, пришло время принять меры и решить проблему с помощью профессиональной поддержки и помощи.
Дополнительные ресурсы
Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбирая Therapy, вы можете получить компенсацию за направления от компаний, упомянутых ниже.

BetterHelp (онлайн-терапия) — Повысьте свою самооценку с помощью терапевта. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта. Начать
Online-Therapy.com (занятия йогой и терапия)
– Занимайтесь тем, что заставляет вас чувствовать себя хорошо! Стандартный план Online-Therapy.com включает еженедельный 45-минутный видеосеанс, неограниченный обмен текстовыми сообщениями между сеансами и самостоятельные действия, такие как ведение журнала. Недавно они добавили обучающие видео по йоге. Начало работы
Headspace (приложение для медитации) — Внимательность и медитация могут изменить вашу жизнь. За несколько минут в день с Headspace вы можете начать развивать навыки внимательности и медитации. Бесплатная пробная версия

Выбор справочника терапии . Найдите опытного терапевта, который поможет вам работать над своим идеальным «я». Вы можете искать терапевта по специальности, доступности, страховке и доступности. Профили терапевтов и вводные видеоролики дают представление о личности терапевта, чтобы вы могли найти подходящего специалиста. Найдите психотерапевта сегодня.
Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает вознаграждение за рекомендации от BetterHelp, Online-Therapy.com и Headspace 9.0430
6 источников
Выбирая терапию стремится предоставить нашим читателям точную и действенную информацию о психическом здоровье.
У нас высокие стандарты того, что можно цитировать в наших статьях. Приемлемые источники включают государственные учреждения, университеты и колледжи, научные журналы, отраслевые и профессиональные ассоциации, а также другие надежные источники журналистских материалов о психическом здоровье. Узнайте больше, ознакомившись с нашей полной редакционной политикой.
Американская психологическая ассоциация. (2020). АПА Словарь по психологии. Получено с https://dictionary.apa.org/insecurity
Таомина, Роберт Дж. и Сун, Руйнан. (2015). Предыстория и последствия психологической незащищенности и межличностного доверия среди китайцев,

PsychOpen. Получено с https://psyct.psychopen.eu/article/view/143/html
Health Direct. (2019, сентябрь). Самоуважение и психическое здоровье. Получено с https://www.healthdirect.gov.au/self-evaluation
Better Health Channel. (2014, 21 августа). Самоуважение.
No related posts.