Ни о чем не волноваться: Как перестать беспокоиться и начать жить

Сроки появления первых зубов – очень индивидуальный показатель у каждого малыша. Этот процесс зависит от многих факторов, в некоторых случаях самые первые молочные резцы растут с 4 месяцев, а порой детки уже рождаются с зубками. Может случиться и так, что рост первых зубов у малыша немного задерживается, и в 10-11-12 месяцев все еще нет ни одного зуба. Нужно ли волноваться?

Первые зубки обычно начинают появляться в 5-7 месяцев, и к первому году жизни у малыша уже есть несколько пар первых зубов. Все родители начинают переживать, если зубки задерживаются, ведь причины неизвестны.

Причины задержки появления зубов

От питания зависит очень многое: детки на грудном вскармливании зависят от качества грудного молока. Малыши, которые растут на искусственных смесях, получают чуть больше витаминов и минералов, потому что в смесях содержится четко просчитанное количество питательных веществ.

• Если в 1 год у ребенка нет ни одного зубика, это может быть последствием какой-либо перенесенного заболевания: нарушений работы кишечника, нарушенного обмена веществ, а также недополученного кальция и витамина D.
• Зубки могут запаздывать по причине особенного протекания беременности, возможно, мамочка перенесла осложнения в период вынашивания./li>
• Прорезывание после 12 месяцев может значить, что зубик имеет неправильное расположение в десне, например, растет горизонтально.
• Врожденное отсутствие зачатков зубов у малыша. Это либо наследственные нарушения, либо врожденная патология, вызванная сбоем в нормальном течении беременности. Бывает очень редко.

Как же понять родителям, что в 12 месяцев зубки у крохи просто запаздывают и нужно потерпеть, а когда следует бить тревогу?

Детские стоматологи допускают запаздывание первых зубов на 6 месяцев, поэтому если после 1 дня рождения у малыша не вырос ни один молочный зубик, стоит потерпеть еще немного. Попробуйте разузнать у своих родных о сроках и особенностях появления первых молочных зубов в их детстве, возможно, это просто семейная особенность.

Но если зубки запаздывают уже больше, чем на 6 месяцев, а десенки у малыша и не думают набухать, то стоит обратиться к детскому стоматологу. Специалист проведет осмотр и посоветует, что необходимо сделать, чтобы помочь зубкам быстрее появиться.

Помимо вышеперечисленных причин, на появление зубов после 12 месяцев может оказывать влияние следующее:

• Очень плотно располагаются зубки в десне.
• Есть заболевания эндокринной системы, например, гипотиреоз, из-за которого понижена активность желез внутренней секреции.
• Малыш перенес серьезные системные заболевания.

В таком случае детский стоматолог порекомендует сделать биохимический анализ крови, малышу необходимо будет обследовать щитовидную железу, с проведением ультразвукового обследования. После полученных результатов стоматолог сможет назначить необходимый курс лечения.

Как помочь своему малышу?

Изначально стоматолог сделает рентгеновский снимок челюсти малыша, чтобы убедиться, что у крохи есть зачатки зубов внутри. Если есть, тогда прорезывание скоро произойдет. Сначала десна немного опухнет и слюноотделение станет очень обильным: это основные симптомы скорого появления зубов. Можно немного им помочь:

• Игрушки-прорезыватели – отличное приспособление для тренировки десен, они помогают снять сильный зуд, уменьшат болевые ощущения.
• Мамочкам стоит научиться делать мягкий массаж десен малышу. Делать массаж лучше чистым пальцем, смазанным специальным гелем для детских десен.
• Важно добавлять в рацион малыша полезные пюре, полезные продукты, которые помогут организму ребенка дополучить необходимые микроэлементы и витамины.

Если малыш в целом развивается в пределах нормы, хорошо кушает, спит, активный и жизнерадостный, то отсутствие зубов в 1 год точно не повод для паники. Каждый ребенок развивается именно в своем темпе. А мальчики вообще имеют особенность слегка отставать от девочек по некоторым физиологическим параметрам.

Из данной статьи следует, что Вам не стоит беспокоиться понапрасну! При любых сомнениях обращайтесь за советом к детскому стоматологу в нашу клинику Babydent

Куда вложить деньги, чтобы не волноваться о пенсии. Инструкция :: Новости :: РБК Инвестиции

Что делать, если хочется заранее обеспечить себе достойную старость, и стоит ли инвестировать тем, кто перешагнул пятый десяток, расскажет аналитик ИК «Фридом Финанс» Валерий Емельянов

На пенсию в 35–40 лет

В Рунете без особого труда можно найти десятки блогов с рассказами о том, как людям удалось «выйти на пенсию» в 35 или хотя бы на несколько лет раньше установленного срока.

Если вы родились после 1985 года и у вас средняя по Москве зарплата (около ₽100 тыс. в месяц), то вы имеете неплохие шансы выйти на пенсию долларовым миллионером. Об этом говорят цифры: инвестируя в индексные фонды по $300 на протяжении 30 лет, вы получите как раз миллион, из которых дивиденды и прирост акций принесут более $900 тыс.

Результат в $1 млн получен за счет реинвестирования прибыли, а также при допущении, что рынок США в среднем растет на 12% в год с учетом дивидендов. Такую же сумму можно получить на обычном калькуляторе, который считает доход на банковском вкладе с регулярным пополнением.

А если стартовать в 25 лет и вкладывать в будущую пенсию до 70% своего дохода (каким бы он ни был), то примерно за семь — десять лет рента сравняется с вашим текущим заработком и вы можете уволиться без потери дохода.

Фото: szefei / Shutterstock

Как заработать на старость: золотые правила пенсионной ренты

Тактика пенсионеров-миллениалов полностью построена на идеях пассивного управления инвестициями. Это классика портфельной теории, проверенная как минимум двумя поколениями американцев — родившихся в 1950-х и 1960-х годах. Они первыми в мире вышли на пенсию с активами на индивидуальных счетах типа IRA (прототип российского ИИС).

При этом подходе нужно закладывать на инвестиции  как минимум десять лет, то есть не продавать бумаги весь этот период и продолжать их докупать, пока не придет срок выхода на пенсию.

Основной секрет создания личного капитала довольно прост: инвестировать постоянно с каждого полученного дохода. Рекомендуемая норма в международной практике — 10% своего заработка. И это должны быть деньги, которые вам не потребуются до самой пенсии.

Пенсионные активы должны быть отделены от денег на черный день и вложены преимущественно в акции. Только в этом случае сработает эффект сложных процентов. Ни депозиты, ни недвижимость, ни облигации не дадут прирост капитала в несколько раз.

Статистика говорит в пользу тех, кто инвестирует сам, не пользуясь услугами доверительного управления или сложными финансовыми продуктами. Профессионалам удается стабильно обыгрывать индексные фонды в течение двух-трех лет, иногда до пяти лет, но в целом все портфели стремятся к средним 10–12% годовых (в долларах США) с учетом дивидендов.

В рублях можно зарабатывать на 5–6% больше, то есть до 18% годовых на промежутке в 10–20 лет, но это мнимая прибавка, она будет съедена девальвацией и инфляцией рубля. Реальная доходность за все годы инвестирования получится не выше, чем в зарубежных бумагах.

Фото: Matej Kastelic / Shutterstock

Что должно быть в пенсионном портфеле

Принципы построения личного капитала на старость можно почерпнуть из практики так называемых target-date-фондов. Это портфели ценных бумаг  , созданные под конкретный год выхода на пенсию. У титана американской финансовой индустрии Vanguard есть целая коллекция таких фондов для пенсионеров 2065 года, 2060-го, 2055-го и так далее вплоть до тех, кто уже на пенсии.

The Vanguard Group — крупная частная независимая инвестиционная компания. Расположена в городке Вэлли-Фордж в штате Пенсильвания. Основана в 1975 году Джоном Боглом. Компания объединяет в себе около 370 фондов, из них 180 американских и 190 зарубежных фондов, и ею владеют инвесторы этих фондов.

В России неквалифицированному инвестору паи таких фондов недоступны, но ничто не мешает скопировать их структуру. Они вкладывают в другие паевые фонды. Как правило, в составе у них по пять-шесть штук, из которых обязательно один — на весь рынок акций США, один — на акции всех других стран и еще два — на облигации  , соответственно, американского рынка и международного. Особенность target-date-стратегий в том, что они на автопилоте.

Что делать если вам уже 50

Для России с возрастом выхода на пенсию в 60–65 лет, если вам около 50, остается в среднем 15 лет на формирование капитала. Впрочем, такая рентная пенсия — индивидуальная, и ее всегда можно отодвинуть, если работа позволяет. Но, исходя из срока в 10–15 лет, стоит ориентироваться на модельный портфель, где 65–70% вложено в акции и 30–35% в облигации.

По моим подсчетам, это дает потенциал роста до 5% в долларах и до 11% в рублях ежегодно. Откладывая десятую часть своего дохода в такой портфель каждый месяц, вы получите через 15 лет капитал в размере около четырех своих годовых доходов, который в месяц будет прирастать на 40% вашего обычного среднего заработка.

Применительно к человеку с зарплатой в ₽100 тыс., который откладывает по ₽10 тыс., это выглядит так. Начал инвестировать в 50 лет, нарастил портфель к 65 годам до ₽4,6 млн и получает с него около ₽40 тыс. в месяц (половину — дивидендами и купонами, половину — приростом стоимости). С учетом того, что заплатит государство (₽20–30 тыс. в месяц для данного размера зарплаты), пенсионер-рантье будет иметь более 60% того, что зарабатывал до выхода на пенсию. Это вполне достойно даже по меркам западных стран.

Точка зрения авторов, статьи которых публикуются в разделе «Мнение профи», может не совпадать с мнением редакции.

Боитесь разговаривать по телефону? Этот страх можно победить

• Ренука Раясам
• BBC Capital

24 января 2017

Автор фото, Getty Images

Впадаете в панику, услышав, как звонит ваш телефон? В ужасе от одной только мысли о том, что нужно кому-то позвонить? Обозреватель BBC Capital знает, что нужно делать.

Сегодня мы редко расстаемся с мобильным телефоном, но многие люди до сих пор испытывают неподдельный и глубокий страх перед телефонными звонками.

С телефобией, признанной разновидностью социального тревожного расстройства, сталкиваются люди разных поколений и из разных стран.

Те, кто страдает от телефобии, могут спокойно произнести речь перед огромным залом, полным незнакомых людей, или отправлять десятки текстовых сообщений в день, но содрогаются от ужаса, когда им предстоит сделать простой телефонный звонок.

«Для многих людей разговор по телефону — это особенно сложный вид общения», — говорит Джилл Айзенштадт, вице-президент компании Joyable, предлагающей услуги по консультированию онлайн. — Нужно быстро все обдумывать и сразу реагировать на слова собеседника».

Современные технологии, создавшие условия для опосредованного общения, в определенной степени маскируют проблему телефобии. Как следствие, ее становится труднее обнаружить, и поэтому точных данных о распространенности телефобии нет.

Тем не менее боязнь разговоров по телефону может крайне негативно отражаться на производительности труда и трудовой мобильности.

«Некоторым из наших клиентов не удается добиться успехов в карьере, потому что они боятся общаться с другими людьми, — говорит Айзенштадт. — Они избегают разговоров до последнего».

Дурацкий вид

Телефобия как явление возникла задолго до появления смартфонов.

Джордж Дадли и Шэннон Гудсон написали книгу «Психология страха: почему люди боятся звонить клиентам» еще в 1986 году.

А в 1929 году британский поэт и писатель Роберт Грейвз в автобиографии написал, что глубокий страх перед использованием телефона появился у него после ранения, полученного во время Первой мировой войны.

Айзенштадт знакома с более поздними случаями телефобии. Телефон вызывает тревогу у ее пациентов по разным причинам.

«Дело не в самом телефоне, а в общении, — говорит она. — Для некоторых клиентов разговор по телефону — это лишний риск сболтнуть что-то лишнее».

Одна 27-летняя пациентка Айзенштадт, работающая в сфере продаж, боится, что начнет запинаться или делать слишком длинные паузы в разговоре и тем самым выставит себя не в лучшем виде перед клиентами и коллегами.

Автор фото, Getty Images

Те, кто страдает от телефобии, могут отправлять десятки текстовых сообщений в день, но при этом дрожать от одной мысли о разговоре по телефону

Еще одна пациентка, 52-летний финансовый консультант, также опасается, что будет выглядеть глупо во время телефонного разговора.

Теперь она общается с клиентами только по электронной почте, чтобы иметь возможность составить грамотный ответ и перепроверить его.

Тренер по продажам Джефф Шор говорит, что многие специалисты в области продаж боятся делать так называемые холодные звонки (реклама товаров или услуг по телефону — Прим. переводчика), так как не хотят показаться потенциальным клиентам навязчивыми.

С появлением телефонного маркетинга телефон стали рассматривать как помеху, способную нарушить семейный ужин или отвлечь человека от любимого занятия.

Шор говорит, что те, с кем он занимается, боятся вызвать у человека на том конце провода раздражение.

«Специалисты по продажам говорят: «Эти звонки раздражают, и я не хочу ни получать их, ни делать их сам», — рассказывает он.

Различия в культурных нормах

По словам Майкла Ландерса, глобального директора компании Culture Crossing, предоставляющей групповые и индивидуальные консультации по вопросам межкультурной коммуникации, в некоторых культурах люди с опаской относятся к телефонным звонкам.

«Японцам, например, трудно решиться на разговор с незнакомым человеком — они боятся обидеть собеседника или потерять лицо», — поясняет Ландерс.

В Индонезии же, где среднестатистический человек отправляет около сотни текстовых сообщений в день, этот метод общения просто считается более удобным, чем телефонные звонки.

По словам Ландерса, боязнь телефона в разных культурах тесно связана со страхом получить отказ, независимо от того, какой вопрос обсуждается — назначение встречи или заключение сделки.

«Не знаю ни одной культуры, в которой отказ воспринимали бы с радостью, — говорит он. — Тем не менее понимание отказа у всех разное».

Приобрести навык

Чтобы помочь своим пациентом справиться с боязнью телефона, многие психотерапевты используют методы когнитивно-поведенческой терапии.

Айзенштадт просит пациентов описать тревожные мысли, возникающие у них в связи с телефонными разговорами, и обсуждает с ними самые худшие варианты развития событий.

«Мы помогаем им понять, что это не страшно и не опасно», — говорит она.

Автор фото, Thinkstock

Никак не можете решиться на телефонный звонок? Попробуйте представить самый худший вариант развития событий… Не так всё страшно, правда?

Со временем они переходят к практике и начинают делать мелкие звонки — например, заказывать пиццу.

На своих тренингах Шор рекомендует специалистам по продажам составить конкретный план разговора и решить, как они начнут и закончат его.

Он также советует понять для себя, чем звонящий может быть полезен для человека на том конце провода.

«Самое главное — это иметь правильную мотивацию», — говорит он. Когда специалист по продажам понимает, как он может помочь потенциальному клиенту, ему становится легче делать те самые холодные звонки.

«Когда вы обнаруживаете, что ваши наихудшие опасения не оправдываются, ваше представление о холодных звонках меняется», — поясняет Шор.

А если человек сам не понимает, в чем заключается польза от его звонка, звонить и вовсе не стоит.

Автор фото, Robert Gunn

Молли Ирани, директор по гостеприимству в компании Chai Pani Restaurant Group, теперь общается с коллегами преимущественно при помощи текстовых сообщений

Телефобию чаще всего изучают на примере специалистов по продажам, однако ей подвержены люди различных профессий, от журналистов и специалистов по связям с общественностью до секретарей, юристов, консультантов и многих других работников, которым принимать и совершать звонки приходится в силу должностных обязанностей.

Телефобия может даже помешать устроиться на работу, если кандидат на должность паникует при мысли о собеседовании по телефону.

Иногда руководителям приходится приспосабливаться к привычкам своих сотрудников.

Молли Ирани — директор по гостеприимству в компании Chai Pani Restaurant Group, владеющей ресторанами в Эшвилле, штат Северная Каролина, и Атланте, штат Джорджия.

Она говорит, что в компании работает 180 человек, но тех, кто ответит на ее звонок, Ирани может пересчитать по пальцам одной руки.

По ее словам, она уже привыкла писать сотрудникам, многим из которых нет 35, текстовые сообщения.

Автор фото, Thinkstock

Звонок может застать вас врасплох. А если звонят сразу два телефона?

Ирани понимает неприязнь своих коллег к телефону. Звонок может застать вас врасплох, когда вы просто не готовы с кем-либо разговаривать.

Она говорит, что сейчас многое изменилось, и ее молодые сотрудники могут избежать неловких ситуаций, возникающих при телефонных переговорах, благодаря многочисленным альтернативным средствам коммуникации.

«Многие из нас испытывали эту неприязнь, но у нас не было другого выхода, кроме как перебороть ее, — говорит Ирани. — Мы приобрели этот навык, но новому поколению это делать необязательно».

Пять способов справиться с телефобией

• Подумайте о самом худшем варианте развития событий — обычно все не так плохо, как вам кажется.
• Подумайте, зачем вам нужен звонок — чтобы проинформировать клиента или получить важную информацию?
• Продумайте заранее, как вы начнете и чем закончите разговор — красиво закончить беседу зачастую труднее всего.
• Чтобы попрактиковаться, начните с мелких звонков, которые не влекут за собой серьезных рисков — например, позвоните в службу доставки еды.
• Помните, что никто не ждет от вас совершенства во всем.

(Источник: компания Joyable и Джефф Шор)

Договор СНВ: пора ли опять начать волноваться и разлюбить атомную бомбу?

• Павел Аксенов
• Би-би-си

5 сентября 2020

Автор фото, Empics

Испытания ядерной бомбы в США. 1951 год

В начале этого года человечество стало еще ближе к своей гибели, показывали Часы Судного дня. И дело не в пандемии. В феврале 2021 года может исчезнуть последняя крупная преграда для начала новой гонки вооружений между ядерными державами — договор СНВ-III.

Часы Судного дня сейчас находятся на отметке в 1 минуту 40 секунд до «полуночи» — это исторически минимум. На этой отметке их перевели в январе 2020 года. Символические часы были созданы журналом Чикагского университета «Бюллетень ученых-атомщиков» в 1947 году, они показывают, сколько времени осталось человечеству до гибели.

Долгие годы во времена холодной войны угроза ядерного конфликта была одной из самых главных мировых тем. Ядерного оружия боялись, о нем снимали фильмы ужасов для взрослых и даже детские мультфильмы, пропаганда в обеих странах тоже часто использовала образы ядерного взрыва.

Но все эти годы Часы судного дня оставляли человечеству гораздо больше времени до гибели.

В начале 1990-х угроза ядерной войны ушла из ежедневной повестки вместе с противостоянием СССР и США. В 2020 году ее затмили пандемия COVID-19, изменения климата, экономические и политические проблемы. Но эта скрытая угроза, судя по словам ученых, стала хоть и менее явной, но более реальной.

«В прошлом году лидеры различных государств завершили либо подорвали несколько крупных договоров и переговорных процессов по контролю над вооружениями. Они создали среду, способствующую возобновлению гонки ядерных вооружений, распространению ядерного оружия и снижению барьеров для ядерной войны», — говорится в пояснении на сайте «Бюллетеня ученых-атомщиков».

Что случится, если СНВ не продлят?

В 2010 году Дмитрий Медведев и Барак Обама, занимавшие тогда посты президентов России и США, подписали новый договор о дальнейшем сокращении ядерных вооружений. Тогда речь шла о перезапуске отношений между двумя странами.

СНВ-III — это главный договор, который сейчас удерживает Россию и США от гонки ядерных вооружений. Согласно ему Россия и США сократили свои ядерные арсеналы так, чтобы суммарные количества вооружений не превышали 700 межконтинентальных баллистических ракет, баллистических ракет на подводных лодках и стратегических бомбардировщиках, а также 1 550 боеголовок и 800 развернутых и неразвернутых пусковых установок.

Договор СНВ-III вступил в силу в феврале 2011 года и истекает в феврале 2021 года. За эти пять лет отношения между двумя странами стали заметно хуже: США ввели санкции против России, а переговоры по многим вопросам между ними заходят в тупик.

Предсказать судьбу договора СНВ трудно. Но каждая из сторон недовольна договором, который, по ее мнению, не учитывает всех обстоятельств современной ситуации.

Автор фото, AFP

Дети в бруклинской школе во время учебной ядерной тревоги. 1962 год

США требуют, чтобы к договору присоединился Китай. Россия считает, что в нем тогда могли бы участвовать и Великобритания с Францией, чьи ядерные потенциалы соизмеримы с китайским.

Второе условие американцев — включение в договор нестратегических ядерных вооружений России. Наконец, третье условие — создание более эффективного механизма проверки ядерного арсенала. Россия считает, что договор можно было бы продлить и без изменения действующего механизма.

Эксперт Российского совета по международным делам Илья Крамник полагает, что если договор все-таки не будет продлен, то Россия при этом постарается не менять свой ядерный потенциал — по крайней мере, количественно.

«При снижении количества зарядов, которое у нас есть, стабильность начинает размываться, потому что возникает риск обезоруживающего удара, в том числе и с использованием обычных вооружений. А в обычных вооружениях США и НАТО нас существенно превосходят», — сказал он.

Как написал в статье «Стратегическая стабильность в условиях смены миропорядка» директор Московского центра Карнеги Дмитрий Тренин, если договор не будет продлен, проиграют все.

По его мнению, свертывание контроля над вооружениями «открывает новую эпоху стратегических взаимоотношений между США и Россией, в которой развитие ядерных вооружений не будет регулироваться международными соглашениями». Он прогнозирует, что недоверие между двумя странами будет расти и дальше, что может привести к новой гонке вооружений.

Новая гонка вооружений

Гонка вооружений — естественный процесс для той атмосферы подозрительности и недоверия, в которой находятся отношения Москвы и Вашингтона, полагает научный сотрудник центра международной безопасности ИМЭМО РАН Константин Богданов. И эта атмосфера, по его мнению, только сгустится в случае прекращения СНВ.

«Мы получаем ситуацию, когда проконтролировать ничего нельзя. А Россия продолжает модернизацию ядерного оружия — мы это видим. А Америка тоже что-то модернизирует. Это все создает питательную среду для алармизма», — сказал эксперт.

По его словам, в ситуации, когда две страны не знают друг о друге ничего, они начинают придумывать недостающую информацию, сильно ее преувеличивая.

Автор фото, AFP

Взрыв в Бейруте, уничтоживший несколько городских кварталов, напомнил о разрушительной силе ядерного оружия, во много раз более мощного, чем та взрывчатка, которая находилась на складе в порту

Эти измышления будут ложиться в основу военного прогнозирования, а если о них узнает оппонент, то и его аналитики, в свою очередь, будут исходить из неправильных предпосылок. Все это может еще больше ускорить гонку вооружений.

С другой стороны, как полагает Крамник, в отличие от времен холодной войны информация о разработках и, тем более, развертывании стратегических вооружений в настоящее время более доступна.

«Мы сейчас можем с достаточной уверенностью на 10 где-то лет вперед представлять, что может у американцев происходить с ядерным арсеналом. Равно как и они по нам. Дальше возникает какая-то зона неопределенности, причем у них в большей степени в нашем отношении, поскольку мы более закрыты. У нас нет традиции полного всеобъемлющего обсуждения планов перевооружения, в том числе и ядерного, в парламенте», — считает эксперт.

25 августа бюджетный комитет Конгресса США опубликовал доклад с приблизительной оценкой затрат на гонку вооружений, которая начнется в случае непродления договора по СНВ.

Комитет подсчитал, что модернизация ядерного арсенала в этом случае будет стоить США 439 миллиардов долларов единовременно и 28 миллиардов долларов ежегодно.

Сколько может потратить на гонку вооружений Россия, неизвестно, но она уже вкладывает значительные средства в разработку новых межконтинентальных баллистических ракет РС-28 «Сармат» и боевых блоков к ним.

Но есть и более оптимистичные прогнозы. Как полагает старший научный сотрудник Стокгольмского института исследования проблем мира (SIPRI) Петр Топычканов, есть шанс, что две страны могут добровольно принять меры по поддержанию доверия и прозрачности. Для этого странам нужно продолжить «оповещать друг друга об учениях, испытаниях, полетах стратегических бомбардировщиков». Каких-то технических преград для такого сотрудничества нет.

В такой ситуации, считает эксперт, «на ближайший год ни Россия, ни США, ни американские союзники по НАТО не почувствуют негативных последствий окончания договора», а за этот период, добавил он, страны как раз смогут договориться о новом соглашении.

Что может спровоцировать ядерный конфликт?

Во времена холодной войны опасность ядерного апокалипсиса ощущали многие. Об этом можно судить и по публикациям в прессе, и по тому, как эта тема была отражена в искусстве — кинематографе, музыке.

Опасность ядерного конфликта перестала восприниматься как главная угроза человечеству. Как минимум она делит это место с изменениями климата, бедностью, а теперь и с пандемией коронавируса. Между тем, по мнению экспертов, конфликт с применением ядерного оружия между Россией и США вполне может произойти.

По мнению Крамника, напряженность может возрасти до довольно высокой степени, и тут возникает опасность различных инцидентов. Военные России и США действительно все чаще соприкасаются друг с другом в различных частях мира.

Автор фото, Russian MOD/TASS

Россия активно модернизирует свои ядерные силы: на этом снимке испытания новой межконтинентальной баллистической ракеты «Сармат»

«Уровень этого соприкосновения значительно ниже и значительно слабее, чем в годы холодной войны, — полагает Крамник. — Но, с другой стороны, исчезает страх перед таким противостоянием, а возрастает количество предпосылок к серьезным инцидентам. Возрастает число перехватов с обеих сторон, возрастает число перехватов в агрессивном стиле. Это все повышает риск столкновения и непреднамеренного применения оружия, что в результате может вылиться в бой».

Только за последнюю неделю августа такие инциденты происходили на земле, в воздухе и на море.

• В Сирии произошел инцидент с участием российских и американских патрулей на бронемашинах, которые столкнулись;
• 28 августа российские истребители Су-27 перехватили над Черным морем американский бомбардировщик B-52, причем американцы утверждают, что истребители маневрировали в опасной близости от бомбардировщиков;
• В тот же день российская подводная лодка всплыла в Беринговом море во время учений. Это произошло вне границ территориальных вод США, но тем не менее этот район контролируют американские ВМС — и это вызвало тревогу в Пентагоне.

По словам Крамника, если подобный инцидент обернется боестолкновением, то это может привести к жертвам и потерям в боевой технике, а в случае, если это будет происходить на море, то потеря может быть и боевым кораблем или подводной лодкой с ядерным оружием на борту.

Богданов также считает, что триггером ядерного конфликта может стать какой-нибудь инцидент. По его словам, такое происшествие в условиях общей повышенной нервозности может спровоцировать цепь событий, «когда каждое последующее действие, начиная с раскрутки одного конкретного инцидента, не считается одной из сторон значимым». «Но оно повышает общий градус, в какой-то момент начинается расхождение в восприятии поведения противника, люди повышают и повышают ставки — и в какой-то момент происходит первое применение [оружия]», — сказал эксперт.

Крамник также считает опасной возможность организации информационной кампании, в ходе которой «на основе ложных предпосылок обе стороны будут приведены на грань столкновения». Автором такой кампании, по словам эксперта, могут быть политические силы в той или другой стране, а также сторонние государства.

Автор фото, Russian MOD/TASS

Испытания межконтинентальной баллистической ракеты «Сармат»

Наконец, в ситуации, когда две страны ждут ядерного нападения, готовясь нанести ответный или даже ответно-встречный удар, войну может спровоцировать даже ошибка или технический сбой.

Во времена холодной войны было несколько таких инцидентов, самый известный из которых — происшествие в ночь с 25 на 26 сентября 1983 года, когда советская система предупреждения о ракетном нападении сообщила о ракетном ударе со стороны США. Дежурный офицер Станислав Петров решил, что компьютер ошибся, и не стал объявлять тревогу, которая, возможно, привела бы к ответному удару по Америке. Были и другие происшествия, не менее серьезные.

По словам Богданова, современные системы гораздо более совершенны. «Это была самая заря становления систем предупреждения о ракетном нападении, они регулярно сбоили», — объясняет он. Но в любом случае, считает он, в отсутствие глубокого политического кризиса, так называемого «угрожаемого периода», когда страны открыто совершают военные приготовления, когда вероятность ядерного удара очень невелика, скорее всего, технический сбой не сможет спровоцировать войну.

С другой стороны, как считает Топычканов, в случае прекращения действия договора СНВ спустя какое-то время предсказуемость строительства ядерных сил двух стран и понимание того, что происходит у оппонента, будет все меньше соответствовать реальности.

«В этом контексте шанс для просчетов, ошибочного заключения о намерениях и возможностях другой стороны будет расти — и вероятность того, что эти расчеты могут привести к применению ядерного оружия, тоже будет расти. Не в разы, конечно, но расти будет», — полагает эксперт.

Новые угрозы

Факторы, которые дестабилизируют мировую обстановку и переводят часы судного дня к полуночи, меняются с течением времени.

Во времена холодной войны, когда две сверхдержавы готовились воевать друг с другом, стабильности мешали, например, ядерное оружие у американских союзников в Европе и советские ракеты ближнего радиуса, противоракетная оборона и планы развертывания оружия в космосе».

После развала Советского Союза противостояние сверхдержав сильно ослабло, что отразилось на наборе дестабилизирующих факторов. В 2012 году, выступая на большой международной конференции по ядерной безопасности в Москве, эксперт ИМЭМО РАН Владимир Дворкин назвал новыми дестабилизирующими факторами «распространение ядерного оружия и ядерных технологий, распространение ракетного оружия и ракетных технологий, ядерный терроризм, кибернетические и звездные войны».

Автор фото, Han Yuqing/Xinhua

Китайский ядерный арсенал сравнительно невелик, но в Пантагоне считают, что он значительно вырастет за ближайшие 10 лет

Однако за прошедшие восемь лет мир опять изменился. В списке дестабилизирующих факторов все более важным становится неядерное оружие.

Как объясняет Константин Богданов, высокоточным оружием с обычной боеголовкой можно нанести удар, который поставит противника в трудную ситуацию: «Когда первый удар наносится по ядерным силам, но неядерными силами».

Такой удар высокоточным оружием нанесет серьезный ущерб, скажем, пусковым установкам ядерных ракет, или другим стратегическим целям. Ответить на него вполне логично ядерным оружием, но с другой стороны — это поставит страну в положение агрессора, который начинает страшную войну. «Неядерное нападение на ядерные средства — серая зона и большой потенциал для эскалации», — считает эксперт.

Таким оружием является, например, гиперзвуковая ракета «Кинжал», о которой рассказал Владимир Путин в своем уже ставшем знаменитым выступлении перед федеральным собранием в 2018 году.

В США также ведутся работы над гиперзвуковыми ракетами и планирующими блоками. 1 сентября стало известно, что ВВС США и Агентство передовых оборонных исследований (DARPA) подготовили каждый свой опытный образец гиперзвуковой ракеты, и испытательные пуски могут пройти до конца 2020 года.

Наконец, мир с развалом СССР сильно изменился. Ядерное сдерживание больше не включает в себя только две страны — это более сложная схема. Разумеется, Россия и США все еще обладают самыми большими ядерными потенциалами и суммарный арсенал всех остальных членов ядерного клуба не идет ни в какое сравнение с ядерными силами Москвы или Вашингтона даже по отдельности.

Со времен холодной войны изменилось и отношение к ядерному конфликту — «неприемлемым ущербом» уже считаются последствия любого ядерного удара. То, что 40 лет назад рассматривалось бы как издержки на пути к победе, теперь будет восприниматься как катастрофа как для жителей государства, так и для его экономики.

Автор фото, SOPA Images

Китайский ядерный арсенал сравнительно невелик, но в Пентагоне считают, что он значительно вырастет за ближайшие 10 лет

«Мы видим, что нынешние конфликты не являются идеологическими. Они не выстраиваются в логике заборов — это не две части мира, которые взаимодействуют друг с другом только через узкие коридоры. Это один единый мир с весьма ассиметричными правилами регулирования, которые постоянно мутируют», — говорит Богданов.

Нужен ли России и США Китай?

США, обсуждая судьбу договора по СНВ, настаивают на его расширении — включении в него Китая.

Эта страна, обладая небольшим по сравнению с Россией и США ядерным арсеналом, тем не менее активно модернизирует и развивает свои стратегические ядерные силы. Аналитики Пентагона считают, что за десять лет Китай удвоит свой ядерный боезапас.

Об этом говорится в докладе Конгрессу США, который министерство обороны выпустило 2 сентября. В докладе отмечается, что Китай активно модернизирует свои ядерные силы, у него появился бомбардировщик с возможностью дозаправки в воздухе, в КНР создают баллистическую ракету воздушного базирования.

Тренин в своей статье, признавая, что глобальная безопасность в будущем будет зависеть в основном от отношений Китая и США, тем не менее, полагает, что это вряд ли приведет к противостоянию, подобному холодной войне — «в силу особенностей сильно фрагментированной глобальной среды и из-за характера внешней политики Пекина, ориентирующейся больше на нужды самого Китая, чем на какой-то глобальный проект».

С другой стороны, как полагает Илья Крамник, в случае, если договор СНВ прекратится, то гонка вооружений у США возникнет ровно-таки с Китаем, а не с Россией. И если сейчас в КНР имеется около 200 ядерных боеприпасов, то через десять лет ядерный арсенал может стать соизмеримым с российским.

Москва предлагает сохранить договор в двустороннем российско-американском формате. По словам Топычканова, ценность такого СНВ несомненна: «Этот договор — фактически единственный юридический документ, подтверждающий, что ядерные державы заинтересованы и привержены своим обязательствам по 6-й статье Договора о нераспространении ядерного оружия. Статье о том, что они должны продолжать ядерное разоружение».

Доктор Спок, или Как мы учимся не волноваться – Weekend – Коммерсантъ

14 июля 1946 года вышла книга американского педиатра Бенджамина Спока «Ребенок и уход за ним», открывшая новую эпоху в науке воспитания и ставшая одним из главных символов беби-бума. Она и до сих пор остается самым популярным практическим пособием для молодых родителей: только в англоязычных странах разошлась тиражом в 50 миллионов экземпляров, а переведена еще на 40 языков. И все же главная заслуга книги заключается не в том, что в ней даны ответы на 779 вопросов (в конце концов, по поводу вопроса «на спине или на животе» и спустя 70 лет ведутся живейшие профессиональные дискуссии), а в том, что она вернула воспитание детей родителям. Не существует никакого единственно правильного способа растить детей — вернее, он очень простой: ребенка нельзя бить. Не нужно паниковать и сводить себя с ума десятками противоречащих друг другу методик. Доверять себе и своему ребенку, одним словом — успокоиться. К юбилею книги, вырастившей под этим девизом четыре поколения детей, Ульяна Волохова изучила 10 педагогических бестселлеров, которые теперь все чаще пишут именно родители, и выяснила, как — если не уговорами доктора Спока — им удается сохранять спокойствие. Если им удается.

Чтобы растить детей, необходимо иметь крепкие нервы. Постарайтесь закалить свои нервы. Посещайте лекции и прочие вечера, где показывают слайды, научитесь притворяться, проявлять к этой скучище самый живой интерес. Навык очень пригодится, когда малыш на лопатке принесет из песочницы некую коричневую кучку и сунет ее вам под нос: «Смотри, что я слепил». Возьмите себе за правило ездить в час пик на метро, в электричке! А еще ворвитесь в толпу фанатов родимой «Баварии», размахивая черно-желтым флагом дортмундской «Боруссии»!

Аксель Хаке несколько лет вел колонку для газеты Sueddeutsche Zeitung, в которой рассказывал о том, как растут его дети: дерутся, плюются, влюбляются, отстаивают свои интересы, достают конфеты с якобы недоступной полки, какие сказки рассказывает им он и какими историями и прибаутками делятся с ним они. В 1992 году около 30 этих текстов вышли отдельной книгой. Здесь есть отчеты о результатах анекдотичных педагогических экспериментов (в прогрессивной борьбе со стереотипным поведением посадить сына играть в куклы, а дочь в машинки, и наблюдать, как они немедленно поменяются игрушками), и философские размышления о смысле уборки, и душераздирающие истории о человеке, который преодолел в машине с тремя детьми путь до места отпуска и обеспечил себе две пожизненные фобии (страх дороги и вопроса «а когда мы приедем?»), и довольно мрачная статистика, например о гарантированном количестве часов недосыпа (на момент написания книги результат Хаке — 421 час). В общем, «Краткое руководство по воспитанию малышей» ничем не руководит, и единственное, за что готов ручаться его автор,— с детьми очень интересно, весело, сложно, но абсолютно выживаемо: главное, поменьше воспитательных практик, все равно окажется, что дети авторитарнее самого авторитарного родителя и сломают любую систему шантажом, подкупом или слезами.

Санкт-Петербург: Поляндрия, 2013

Это вторая книга Друкерман о подсмотренной во Франции системе воспитания, вышедшая вслед за крайне успешной «Французские дети не плюются едой» — автобиографическим романе о том, с чем столкнулась американская семья с тремя детьми после переезда во Францию, чему захотела и смогла научиться и что из этого вышло. На этот раз Друкерман не пускается в воспоминания и рассуждения и не тратит время на сомнения, сравнивая две педагогические традиции. Она свой выбор сделала и теперь формулирует 100 бодрых советов о том, как научить ребенка любить брокколи и отучить от сладкого, что нужно делать, чтобы он был вежлив, и насколько пристально за ним нужно следить на прогулках. Собственно рекомендация тут одна — она, по мнению Друкерман, и стоит во главе всего французского воспитания: нужно видеть в ребенке рационально мыслящее существо, которое вполне способно понять, почему нельзя есть торт на завтрак, а конструктор после игры нужно убрать в коробку. Просто это нужно объяснять и показывать, и со временем ребенок научится сам делать выводы.

Жизнь французской семьи во многом протекает спокойно именно потому, что родители придают особое значение терпению, считая его важнейшим элементом воспитания. Они не рассматривают умение ждать желаемого и справляться с разочарованиями как некий дар, которым ребенок может быть наделен (или нет) от природы. Они с пеленок учат малышей терпению точно так же, как потом будут обучать езде на велосипеде.

Москва: Синдбад, 2014

«Приключения другого мальчика. Аутизм и не только» Елизаветы Заварзиной-Мэмми — очень важная книга о том, как в одной семье рос и вырос мальчик Петя с расстройством аутического спектра. Важная — во-первых, потому что это вообще один из первых текстов, подробно описывающих жизнь, которой почти никто не видит, которой как будто не существует, и делающих возможным публичный разговор о проблеме аутизма. «Приключения мальчика» начинаются с самого его рождения в 1989 году в одном из московских роддомов, а потом у его родителей возникают первые догадки, что он развивается не так, как другие дети, а потом — тьма врачей и специалистов, и одни говорят, что все будет хорошо, а другие — что хорошо не будет. А потом родители пытаются понять, что вообще происходит, и принимают твердое решение бороться — и добиваются первых побед. Это очень важная книга еще и потому, что подробно рассказывая о все новых и новых методиках — иппотерапии, коррекции поведения, лекарственной терапии и т. д.,— она в первую очередь рассказывает о семье: о родителях и двух их детях, которые вместе пережили тысячи страшных, веселых, изматывающих, грустных моментов, из которых вынесли одну жизнеутверждающую мысль — и она тоже очень важная: ничего окончательного не бывает, всегда есть возможность двигаться вперед.

На входной двери нашего дачного дома появилась табличка с надписью: «Мы занимаемся, просьба не беспокоить». Поля во всем участвовала наравне с нами, и ее приятели быстро выучили, что бесполезно маячить за воротами или звать ее гулять, пока мы не закончили занятия. И скоро они сами с удовольствием помогали «крутить Пете голову» (делать паттернинг). Мы ползали, ползали, ползали, бегали, бегали, бегали, а все остальное время занимались интеллектуальными программами, которые были главным развлечением и отдыхом. Иногда вечером мы позволяли себе полчаса пройтись по лесу.

Москва: Corpus, 2014

Кристина Гросс-Ло, родившаяся в США дочь корейских иммигрантов, обзаведясь собственными детьми, на несколько лет переехала в Японию, и здесь, как когда-то ее родители, неожиданно ощутила, каково это — со своими устоявшимися педагогическими идеями, привычками и уловками оказаться в чужой среде. Японские родители недоумевали из-за огромного количества игрушек, из-за того, что любое детское желание она ставит на первое место, не отпускает детей от себя, а если отпускает — мучается чувством вины. Осознав, что различия между культурными традициями особенно ощутимы, когда они обнаруживаются в мелочах, касающихся воспитания, Гросс-Ло поехала в Финляндию, Китай, Южную Корею, Германию, а вернувшись в США, познакомилась с иммигрантами из 12 стран — и все это с одной целью: доказать, что проблемы, с которыми сталкиваются семьи с детьми во всем мире, можно решать по-разному, но лучше — как-нибудь сообща. Родители из Японии, Швеции, Дании, Гватемалы, США, Тайваня и других стран отвечают на сотни вопросов: как лучше организовать сон (не только ребенка, но и свой), где гулять, когда учить, как кормить, чем кормить и сколько все-таки игрушек достаточно. Все самые полезные, на ее взгляд, находки Гросс-Ло включила в книгу — и, кажется, учла все разумные точки зрения.

Я неожиданно для себя поняла, что чем меньше вещей присутствует в жизни ребенка, тем он спокойнее. Как-то раз я была на долгом торжественном вечере, куда некоторые семьи пришли с маленькими детьми; для того чтобы их занять, хватило нескольких листов для оригами.

Москва: Синдбад, 2014

Эта книга и дискуссия вокруг нее удостоились обложки журнала Time, но сначала ее автора не просто раскритиковали за авторитарный подход к воспитанию, но обвинили в жестокости и едва ли не в насилии по отношению к детям. «Боевой гимн матери-тигрицы» — не пособие и даже не антипособие по воспитанию, а откровенный, трезвый, горький и местами провокационный рассказ об одном педагогическом опыте, а точнее, о том, как она, дочь китайских иммигрантов и жена американского профессора-еврея, растила своих дочерей. Для начала (а для матери-тигрицы это означает «раз и навсегда») она решила, что обязана не допустить, чтобы ее дочери выросли слабовольными американками среднего класса, и главное оружие в этой борьбе — китайские традиции: воспитание трудолюбия, целеустремленности и занятия академической музыкой. В итоге это решение обернулось противостоянием с младшей дочерью, в котором воплотился вечный конфликт между старым и новым, отцами и детьми, Востоком и Западом и просто между разным. Главный урок Эми Чуа, в котором одновременно заключено и главное утешение,— чьей бы победой ни заканчивалось большое или маленькое сражение со своим ребенком, важно понимать, что чем настойчивее он старается отличаться от своих родителей (а он обязательно будет стараться), тем более похожим на них становится.

Счастье — это не та концепция, на которую я привыкла опираться. Китайское воспитание со счастьем никак не связано. Это меня всегда беспокоило. Когда я вижу мозоли от фортепиано и скрипки на пальцах своих дочерей или отметины от зубов на клавишах, меня порой охватывают сомнения

Москва: Corpus, 2013

«Отцовство» Михаила Эпштейна — не совсем книга о воспитании: в ней нет советов или рецептов о том, как объяснить что-то ребенку или научить его чему-нибудь. Этот «роман-дневник», собранный из записей первого года жизни первой дочери, описывает изумление отца, который видит в рождении ребенка сотворение мира, а в его взрослении — путь всего человечества «от эпической фазы к исторической». Попытка понять и зафиксировать свои новые чувства превращается у Эпштейна в новое прочтение всей мировой философии и литературы, и первый зуб девочки Оли рождает мысли не менее важные, чем Евангелие или «Станционный смотритель». Опыт пристального внимания — тоже своего рода воспитательная тактика и одновременно способ научиться уважать в ребенке отдельного человека и справиться с главным разочарованием родительства: с каждой прожитой минутой ребенок становится все более независимым — и в родительской любви постепенно, но неизбежно пропадает право собственности.

Теперь, когда ты стала догонять нас, я впервые заметил, как часто мы тебя покидаем. Пока ты не умела ползать, мы не знали твоего постоянного желания быть с нами и, уходя, спокойно оставляли одну, не подозревая, что душа твоя рвется вслед, как сейчас устремляешься за нами ты сама. Да и теперь наша занятость позорно не соответствует той радости, с какой ты подползаешь к нам . Кажется, ты научилась нас догонять лишь для того, чтобы твердо усвоить: мы все равно тебе не принадлежим, даже когда ты рядом с нами.

Москва: Никея, 2008

Шими Канг написала книгу, которая должна была стать лекарством от шока после публикации «Боевого гимна матери-тигрицы». В качестве альтернативы методу Эми Чуа она предложила свой, в котором место идеального родителя занимает не тигр, а дельфин, а вместо авторитарности и жесткого контроля — авторитетность и игра. Канг — успешный психолог и психиатр, специализирующийся, в частности, на подростковой самомотивации, и проблемы родителей она разбирает на вполне обычном примере своей семьи (в которой, разумеется, не обошлось без периода тотального контроля в стремлении достичь всего — разностороннего развития, успешной карьеры, побед, побед и еще раз побед) и довольно экстремальных примерах своих пациентов: сын запирает собственную мать в подвале, чтобы хотя бы один вечер не играть на фортепиано; девочка-подросток перестает разговаривать с родителями; подающий надежды гольфист скрывает от всех панические атаки. Важные приемы в воспитании, по мнению Канг: не заставлять детей делать что-то, а просто вести их в правильном направлении, дать им возможность совершать ошибки — и одновременно создать безопасную среду, быть великодушным, но определять границы дозволенного. И еще — помногу пить, спать и играть.

Я всегда с разочарованием вспоминаю свои первые шаги в материнстве, те моменты, когда дело касалось игры с детьми. Интуитивно я понимала, что игра — это очень важно, но тем не менее позволяла «тигру» стоять у себя на пути. К счастью, как мама троих детей, работающая круглые сутки, я была рассеянным тигром, поэтому они могли спокойно играть за моей спиной.

Москва: Альпина нон-фикшн, 2015

Книга Джейсона Буга — сборник квалифицированных советов, как приучить ребенка к книгам и чтению буквально с пеленок, и рассказ о том, как пережить все детские кризисы — от бессонных ночей из-за колик и режущихся зубов до приучения к горшку и первого дня в детском саду — с книгой под мышкой. Весь этот путь он прошел вместе со своей дочерью Олив, убеждаясь в бессмысленности одних методик и теорий и действенности других, в том, что иногда детям интереснее какая-нибудь пустая яркая книжка, а не классика детской литературы,— и это нормально; что совсем удержать ребенка от планшетов и компьютеров не получится, но нужно как можно дольше откладывать эту встречу и приучать к рациональному использованию новых технологий. Впрочем, как и во всех прочих вещах, которые родители стремятся привить своим детям, их любви к чтению больше всего остального способствует родительская любовь к книгам и желание поделиться миром литературы с другими.

К этому моменту, в совершенстве овладев искусством убаюкивания, я оснастил свою сказку сигналами, что пора спать. «Спокойной ночи, Боб Дилан, спокойной ночи, Кот в шляпе»,— сказал я, а потом добавил: «Спокойной ночи, Олив!», поцеловав ее в макушку. Я начал дрейфовать в сторону двери, как вдруг Олив снова меня удивила.

«И тут раздался стук в дверь!» — вскричала она, совершенно самостоятельно продолжая историю с помощью приема, которым рассказчики пользуются не первое столетие.

Москва: Альпина нон-фикшн, 2015

Книга Екатерины Кронгауз выросла из ее колонок на сайте Snob.ru и в журнале «Афиша», в которых она рассказывала истории о своих сыновьях и рассуждала о воспитании вообще. Полное название книги — «Я плохая мать? И 33 других вопроса, которые портят жизнь родителям», и здесь есть какая-то ошибка, потому что вопросов она задает миллион: что делать, когда нет няни, как жить, когда в доме бабушка, что видно на семейных снимках в инстаграме и чего на них не видно, почему дети такие разные — и взрослые люди тоже, нужно ли звонить педиатру ночью, можно ли провести десять часов в самолете с двумя детьми и сотней других ни в чем не повинных пассажиров и не умереть от стыда, чему может научить ребенка человек без высшего образования и на что он вообще рассчитывал, как не обижать мужа, как не обижаться на мужа, купить игрушку, оставить без игрушки, как взять на руки Леву, если в одной руке Яша, а в другой — сумка, принять решение, дать возможность ошибиться или лучше все-таки ошибиться самой, что значит, когда ловишь себя на том, что больше не понимаешь, кто ты и как оказалась в той точке, когда все в порядке, но ты не знаешь ответа ни на один вопрос. Оказавшись в такой точке, Кронгауз написала книгу, читая которую, задаешься еще одним вопросом — каким образом, не получив ни одного твердого ответа, ты и в самом деле перестаешь бояться и живешь дальше.

Мало что на свете можно сделать ради детей, кроме как сесть с этими детьми на карусель и качаться до умопомрачения или на спор съесть три коробки мороженого, ради детей можно покрасить стены фломастером и напоследок отодрать кусочек обоев. Все остальное люди делают для себя: и волнуются, и мучают друг друга, и себя, и детей, и уезжают, и возвращаются, и трусят, и безумствуют.

В общем, я ради детей перестаю нервничать и думать о том, как вырастить их счастливыми. И ради детей собираюсь получать удовольствие от себя, жизни и от них. Почему ради детей? А почему нет?

Москва: Corpus, 2015

Книга «Ваши внуки» написана Элизабет Ла Бэн после рождения двоих детей, в соавторстве с ее матерью Барбарой Тростлер и свекром Майроном Ла Бэном,— а точнее, почти целиком записана ею с их слов. Такому сотрудничеству можно только позавидовать, поскольку только так можно ответить на вопросы, перед которыми оказались бессильны десятки других авторов: какие подводные камни и сложности могут возникнуть в простом и естественном деле — быть бабушкой или дедушкой. Бодро начав со здравого соображения, что раз уж у вас появились внуки, значит, с детьми вы точно имели дело, Барбара Тростлер и Майрон Ла Бэн тем не менее не пускают дело на самотек и напоминают, как пеленать, кормить и вообще обращаться с младенцем, рассказывают о безопасном для детей пространстве, о том, чем заняться и накормить уже подросшего ребенка,— и все это с дотошностью и интонацией, достойными доктора Спока. На самом же деле главная мысль, скрытая за десятками кулинарных рецептов и идей для игр, довольно проста: вырастив детей, нужно позволить им вырастить своих, а значит — стараться не подрывать авторитет родителей, советоваться с ними, прежде чем дать лекарство заболевшему в вашем доме внуку, не воспитывать его за спиной матери и отца, но использовать, например, даже непедагогичный подкуп, когда нужно унять неожиданную истерику. А также помнить, что лучший подарок вернувшимся домой из роддома родителям с младенцем — куриный суп.

Чем безопаснее будет ваш дом, тем удобнее и легче будет вам и вашим внукам проводить время вместе. Готовя дом к присутствию в нем ребенка, положитесь на инстинкты. Просто встаньте на четвереньки и медленно ползите по дому, стараясь смотреть на все окружающее с точки зрения малыша.

Москва: Альпина нон-фикшн, 2014

Как перестать беспокоиться по пустякам — Нож

Когда большинство людей слышат про умение наплевать, они представляют себе человека, которому в его спокойной безмятежности нет дела ни до каких жизненных бурь. Они воображают субъекта, которого ничем не проймешь и не расшевелишь.

Но знаете, как называется человек, который не обнаруживает эмоций и ни в чем не видит смысла? Психопат. Думаю, у вас нет ни малейшего желания становиться психопатом.

Так что же значит — уметь наплевать? Рассмотрим три «тонкости», которые прояснят ситуацию.

Скажем без экивоков. В безразличии нет ничего восхитительного и достойного. Безразличные люди — жалкие неадекваты. Это диванные овощи и интернетные тролли. Безразличные люди часто лишь прикидываются безразличными, ибо в глубине души им далеко не наплевать. Им не наплевать, что люди думают об их волосах, поэтому они не моют их и не причесывают. Им не наплевать, что люди думают об их идеях, поэтому они прячутся за сарказмом и высокомерными подколами. Они боятся, что кто-то подойдет к ним близко, поэтому воображают себя особенными, хрупкими созданиями, чьи проблемы никому понять не под силу.

Безразличные люди боятся мира и последствий собственного выбора. Вот почему они не делают мало-мальски осмысленного выбора. Они прячутся в серой и бездушной яме, которую сами себе выкопали, поглощенные собой и жалостью к себе. И вечно убегают от этой досадной вещи, которая требует времени и сил и называется жизнью.

Ибо знаете, в чем подлянка? По большому счету наплевать — невозможно. У вас должно быть что-то, до чего вам есть дело. Это физиологическая потребность: всегда беспокоиться о чем-то, относиться неравнодушно.

Стало быть, вопрос таков: на что нам не наплевать? Какой выбор мы сделаем? И как наплевать на то, что в конечном счете неважно?

Недавно у моей матери обманом выудил деньги ее близкий друг. Будь я безразличен, я бы пожал плечами, хлебнул мокко и загрузил очередной сезон «Прослушки». Извини, мама.

А я был возмущен. Я был взбешен. Я сказал: «Черта с два, мама! Мы идем к адвокату и ищем способ взять эту сволочь за горло. Почему? Да потому, что мне не наплевать. Я разрушу мерзавцу жизнь, если потребуется».

Итак, тонкость номер один. Когда мы говорим «Марк Мэнсон умеет наплевать и забить», мы не имеем в виду, что «Марку Мэнсону всё до лампочки». Мы имеем в виду другое: ему до лампочки, что на пути к целям его ждут неприятности, или что кого-то раздражают поступки, которые он считает правильными, важными и достойными. Мы имеем в виду: Марк Мэнсон — из тех людей, которые напишут о себе в третьем лице лишь потому, что сочтут это правильным. И плевать ему на чужое мнение.

Вот этим можно восхищаться. Да не мной, дубина: преодолением трудностей, готовностью быть самим собой, быть изгоем и парией во имя своих ценностей. Готовностью взглянуть в лицо неудачам и показать им средний палец. Восхищаться людьми, которые плюют на трудности и неудачи, не боятся попасть в неловкое положение, не боятся слажать несколько раз. Людьми, которые, смеясь, делают, во что верят. Делают — ибо считают это правильным. Такие люди знают: есть вещи, более важные, чем они сами, и их чувства, и их гордость, и их эго. Им плевать не на всё подряд, а на всё второстепенное. Они берегут свои нервы для подлинно важного. Для друзей. Семьи. Цели. Буррито. Одного-двух судебных процессов. Но, поскольку они берегут нервы лишь для больших и значимых вещей, окружающие будут плевать на них самих.

И вот еще подлянка. У вас не получится играть важную и ключевую роль для одних людей, не став посмешищем и помехой для других. Просто не получится. Ибо сопротивление всегда существует. Всегда. Как говорится, куда ни пойди, конец один. Это касается и тягот, и неудач. Куда бы вы ни пошли, вас поджидает огромная куча дерьма. И это — норма. И задача состоит не в том, чтобы убежать от дерьма. Она состоит в том, чтобы найти дерьмо, с которым вам понравится иметь дело.

Допустим, вы стоите в очереди в магазине. Перед вами старушка шумит на кассира, который не принял ее купон на 30 центов. И почему она так волнуется? Ведь это лишь 30 центов.

Я вам объясню почему. Этой женщине больше нечем заняться, как сидеть дома и вырезать купоны. Она старая и одинокая. Ее дети — долбоебы, которые никогда ее не навещают. Секса у нее не было лет тридцать. Она не может выпустить газы, не испытывая сильной боли внизу спины. И пенсия у нее крошечная, и умрет она в памперсах, воображая себя в сказочной стране.

Остается вырезать купоны. Больше ничего нет. Только она и чертовы купоны. Она ни о чем больше не волнуется, поскольку ей не о чем больше волноваться. И когда прыщавый семнадцатилетний кассир отказывается взять купон и отстаивает неприкосновенность своей кассы с тем мужеством, с каким былые рыцари защищали девственность возлюбленной, бабуля не может не взорваться. Восемьдесят лет нервотрепки обрушиваются на несчастного как огненный шквал: «А в мое время …», «…люди выказывали больше уважения». И далее в том же духе.

Беда с людьми, которые щедры на тревоги как летний день на эскимо, состоит в том, что им нечем больше заняться.

Но если вы будете волноваться из-за всякой ерунды — новой фотки экс-бойфренда на Facebook, долговечности батареек в пульте для телевизора и покупке двух гелей для рук по цене одного, — в жизни не останется места для волнений по серьезным поводам. И это — реальная проблема. Не гель для рук. И не пульт для телевизора.

Я слышал, один художник сказал, что, когда у человека нет проблем, его ум выдумывает их. По-моему, большинство — особенно образованный, холеный средний класс белых людей — считают «жизненными проблемами» обычные следствия того, что у них нет более важных вопросов для беспокойства.

А значит, найти нечто важное и осмысленное в жизни и есть самый продуктивный способ использовать время и силы. Ибо, если вы не найдете такого осмысленного занятия, вы истреплете нервы по причинам пустым и легковесным.

Умение плюнуть не врожденное. Рождаемся мы с противоположным качеством. Видели, как истошно плачет ребенок, когда у него панамка не того оттенка голубого? Вот именно! Ну его, младенца, на фиг.

Когда мы молоды, все вокруг новое и волнующее и все кажется важным. Вот мы и психуем на каждом шагу. Мы на нервах из-за всего и вся: что люди о нас говорят, позвонит ли нам этот классный парень / классная девушка, удастся ли подобрать второй носок в паре и какого цвета будет воздушный шарик на день рождения.

Потом мы становимся старше и опытнее. Мы замечаем, что масса времени ушла впустую, а большинство этих вещей не оказали длительного влияния на нашу судьбу. Люди, чьим мнением мы дорожили, исчезли из нашей жизни. Любовные неудачи, которые причинили боль, оказались к лучшему. Мы также осознаем, сколь мало внимания люди уделяют второстепенным деталям нашей жизни. И мы решаем не психовать по этим поводам.

По сути, мы становимся избирательными в отношении того, о чем волноваться. Это именуется зрелостью. Кстати, попробуйте: полезное качество. Оно возникает, когда вы учитесь тревожиться лишь из-за вещей, которые того заслуживают. Как сказал Банк Морленд своему напарнику, детективу Макналти в «Прослушке» (которую я — плевать на ваше мнение — еще смотрю): «Вот что бывает, когда тебе не плевать, хотя лучше бы наплевать».

Когда мы становимся еще старше и достигаем среднего возраста, начинает меняться кое-что еще. Снижается запас энергии. Укрепляется наша идентичность. Мы знаем, кто мы, и принимаем себя со всеми достоинствами и недостатками. И как ни странно, это освобождает. Уже не надо волноваться из-за всего подряд. Жизнь такова, какова она есть. Мы принимаем ее со всеми ее бородавками. Мы осознаем, что никогда не вылечим рак, не полетим на Луну и не пощупаем сиськи Дженнифер Энистон. Ну и ладно. Жизнь продолжается. Зато нам не пофиг на более важные части нашей жизни: семью, лучших друзей и свинг в гольфе. И к нашему изумлению, этого хватает. Все становится проще, и это приносит стойкое удовлетворение.

живых слов: Филиппийцам 4: 6–7. Ни о чем не беспокойтесь; вместо этого… | Лукас Квальята | То, что вам нужно

Не беспокойтесь ни о чем; вместо этого молитесь обо всем. Скажите Богу, что вам нужно, и поблагодарите его за все, что он сделал. Тогда вы испытаете мир Божий, превосходящий все, что мы можем понять.

Living Words подробно рассматривает стихи в Библии и то, как мы можем их применять.

Этот стих особенный не только тем, что он открывает о Боге, но и тем, как он дает нам силы в трудные времена.Нам говорят, что разговор с Богом, говорение Ему о том, что нам нужно, и восхваление Его за то, что Он сделал, позволит нам испытать мир, который выходит за рамки нашего собственного понимания, за пределами того, что мы можем даже представить.

Когда мы сталкиваемся с трудностями, мы можем обратиться к этому стиху. Когда жизнь бьет ключом, этот стих напоминает нам обратиться к Богу, попросить Его помочь нам и подумать о положительном. Последнее может показаться странным в трудные времена. Слава Богу во времена бедствий — это не наша рефлексивная реакция.

Я не верю, что Павел, автор здесь, говорит нам здесь думать о положительных моментах, потому что тогда наша ситуация не будет казаться такой плохой, или потому, что это отвлечет нас от проблем, или что-то в этом роде. Я думаю, что более вероятно, что это поможет нам взглянуть на вещи в другом свете и начать прокладывать путь вперед. Что мы можем сделать, чтобы превратить негативную ситуацию в добро? Что нам нужно для строительства во времена дефицита или недостатка?

Хотя этот стих может вывести утешение из контекста, его можно понять более полно как часть большей главы.Павел продолжает:

Его мир будет охранять ваши сердца и умы, когда вы будете жить во Христе Иисусе.

А теперь, дорогие братья и сестры, последнее. Зафиксируйте свои мысли на том, что истинно, почетно, правильно, чисто, мило и достойно восхищения. Подумайте о прекрасных вещах, достойных похвалы. Продолжайте применять на практике все, что вы узнали и получили от меня — все, что вы слышали от меня и видели, что я делаю. Тогда Бог мира будет с вами.

Павел повторяет, что мы должны сосредоточиться на хорошем, сосредоточиться на построении того, что правильно.Даже когда наши сердца находятся в нужном месте, слишком легко начать с негатива. Павел говорит здесь перевернуть это с ног на голову, сосредоточить наши мысли на том, что является прекрасным, чистым и достойным восхищения, и применить эти вещи на практике. Разве это, в свою очередь, не вытеснит и не устранит то, что нас беспокоит? Делая это, мы добавляем свет в темноту и показываем себе и другим лучший путь вперед.

Затем он пишет о том, как Бог показал ему, как жить, когда времена великие, а когда нет. Полон ли он желудок или голодает, когда у него много или мало.Стоит прочитать всю главу. Это хорошо согласуется с идеей о том, что Бог дает нам покой, который выходит за рамки того, что мы можем понять. В конце концов, разве мы не должны больше беспокоиться, когда чувствуем себя неуверенно? Когда мы нездоровы, испытываем финансовые трудности или проблемы во взаимоотношениях?

Человеческая мудрость подсказывает нам, что в таких ситуациях нам следует беспокоиться. Но Бог говорит нам проводить время в молитве, думать о том, что у нас есть, и действовать с более высокой, просвещенной точки зрения.Уделяя время обдумыванию и молитве, мы получаем успокаивающее руководство о том, где мы находимся и что делать дальше. Это позволяет нам сосредоточиться и противостоять нашим проблемам с уверенностью — уверенностью, которую мы сами, возможно, даже не осознаем. Это удаляет власть, которую мир утверждает, что держит нас над нами, и передает эту власть ее законному владельцу, Господу выше.

Ни о чем не беспокойтесь; вместо этого молитесь обо всем. Скажите Богу, что вам нужно, и поблагодарите его за все, что он сделал.Тогда вы испытаете мир Божий, превосходящий все, что мы можем понять.

Известные цитаты и высказывания о том, чтобы ни о чем не беспокоиться

Не беспокойтесь ни о чем Известные цитаты и поговорки

Список из 51 известных цитат и высказываний, о которых не беспокойтесь , чтобы прочитать и поделиться с друзьями на Facebook, Twitter, блогах.

Top 51 Не беспокойтесь ни о чем Котировки

№1. Ничего не торопите. Не беспокойся о будущем. Не беспокойтесь о том, какой у вас прогресс. Просто довольствуйтесь тем, чтобы знать, что есть. — Автор: Алан Уоттс

№2. Я очень доволен своей жизнью. Я такой, какой я есть. Я не волнуйтесь ни о чем , что я не могу контролировать. Это действительно хороший жизненный урок. — Автор: Том Ватсон

№ 3. Если вы ничего не можете с этим поделать, не беспокойтесь об этом. — Автор: Жанна Кальман

№ 4. Лайонел Ричи сказал мне забыть о критике. Но если вы вернетесь с попаданием за ударом, вам не о чем беспокоиться. — Автор: Брайан Макнайт

№ 5. Знаете, кто мне очень помог? Джейн Фонда. Она сказала: «Посмотри, сколько раз я была на ногах, а на ногах была внизу».Так что ни о чем не беспокойтесь . — Автор: Мелани Гриффит

№ 6. Когда я начинаю работу над книгой, я некоторое время обдумывал ее и время от времени делал заметки … Так что у меня много тем, мест, предметов и технических идей … Я не беспокоюсь о длительных периодах бездействия. делать что-либо. Я знаю, что мое подсознание занято. — Автор: Артур Кларк

№ 7. Ничего страшного. Тебе не о чем беспокоиться. Это потому что я здесь. — Автор: Рёхго Нарита

№ 8. Если ее смерть чему-то меня научила, так это этому. Дорожите временем, которое у вас есть. Не беспокойся о завтрашнем дне. Прямо сейчас это все, что нам обещают. — Автор: J.A. Сааре

№ 9. На самом деле, все, что я делаю, это читаю книги. Иногда я беспокоюсь об этом.Похоже, у меня нет хобби или чего-то подобного. — Автор: Том Паулин

№ 10. То, что вы пишете, должно развлекать вас и служить вам в первую очередь. Не беспокойтесь о том, чтобы поддерживать что-либо, кроме вашего собственного внимания. Сосредоточьтесь на изгнании своих демонов в работе. Если ты сможешь это сделать, ты добьешься успеха в этом мире. — Автор: Паланик Чак

№11. Живи настоящим моментом. Только настоящий момент и есть жизнь. Не привязывайся к будущему. Не беспокойтесь о том, что вам нужно сделать. Не думайте о том, чтобы встать или взлететь, чтобы что-то сделать. Не думай об уходе. — Автор: Тхич Нхат Хан

№ 12. Как только вы примете тот факт, что бояться нечего, вы пробурите первичную нефтяную скважину. Я верю, что когда мы делаем что-то без страха, мы можем делать все, что угодно.Пока вы не беспокоитесь о последствиях … — Автор: Энтони Хопкинс

№ 13. Я думаю, единственное, о чем вам действительно нужно беспокоиться, — это то, как вы относитесь к другим людям. Если вы облажались и плохо с кем-то обращаетесь, вы извиняетесь и не извиняетесь ни за что другое. Будь собой и дерзай. — Автор: Энн Хэтэуэй

№ 14. Когда мы снимаем «24», мне приходится беспокоиться о многом, от сценария до технических моментов и моего выступления, что у меня нет ни секунды, чтобы скучать или принимать что-то как должное. Мы производим 24 часа фильмов за сезон, что похоже на создание 12 фильмов. — Автор: Кифер Сазерленд

№15. Когда меня нанимают только для того, чтобы быть актрисой, мне не нужно беспокоиться ни о чем другом, кроме как появиться на съемочной площадке, чтобы убедиться, что я знаю свои реплики, и убедиться, что я знаю, что я привношу персонажу.Когда я создатель и исполнительный продюсер, мне приходится обо всем беспокоиться. — Автор: Паула Гарсес

№ 16. Я нервничаю, но как только я включаю гитару и начинаю песню, уже через несколько секунд я чувствую, что это легче. Мне не о чем беспокоиться, кроме музыки. — Автор: Филипп Филлипс

№ 17. Я много работаю.Я сосредотачиваюсь на себе и кладу еду на обеденный стол прежде всего. Я не переживаю за других художников. Негативно беспокоиться о следующем человеке — это неправильный образ жизни. — Автор: Meek Mill

№ 18. Люди могут говорить все, что хотят. Если они не хотят получать новости от меня, узнайте их от кого-нибудь другого. Мне не о чем беспокоиться, извини. — Автор: Джим Лерер

№ 19. Кэти, 90% вещей, о которых ты беспокоишься, не случаются, а с 10%, которые случаются, ты ничего не можешь поделать. — Автор: Мэри Фишер

№20. Меня не волнует вдохновение или что-то в этом роде. Нужно просто сесть и поработать. — Автор: Фрэнк Герберт

№ 21. Когда я там, я ни о чем не думаю.Я просто хватаю его и рву. Не люблю беспокоиться о технике. — Автор: Яни Ценг

№ 22. Ни о чем не беспокойся … Выходи и хорошо проводи время. — Автор: Ричард П. Фейнман

№ 23. Когда идет важный турнир, я стараюсь оставаться в пузыре. Это просто, потому что тогда вам не о чем беспокоиться.- Автор: Вишванатан Ананд

№ 24. Когда я на сцене один, мне не нужно ни о чем думать. Мне не нужно ни о чем беспокоиться, потому что я не отвечаю ни за что, кроме того, что просто открываю рот и проверяю, как звучит музыка. — Автор: Бобби Макферрин

№ 25. Это может быть очень расстраивающим и очень обескураживающим, когда меня постоянно определяют и описывают другие люди, поэтому я перестал читать что-либо, написанное обо мне, и считаю это намного более здоровым.Я просто концентрируюсь на том, что делаю, и не слишком переживаю по этому поводу. — Автор: Ани ДиФранко

№ 26. Никогда не сдавайтесь и не спрашивайте, почему, потому что каждая ситуация не требует ответа. Я твердо уверен, что я ни о чем не волнуюсь я не могу контролировать. — Автор: Эрик Дэвис

№ 27. Ни о чем не беспокойтесь .Молитесь обо всем … Соедините руки и направьте свою душу к свету Божьему. — Автор: Андрей Клаван

№ 28. Для меня игра — это как вечеринка. Это как забавное занятие. Тебе не о чем беспокоиться. Вам не нужно ни о чем мучиться. — Автор: Роб Райнер

№ 29. Никогда не беспокойтесь о том, что прошло.Зарядите его, чтобы испытать и забыть о проблемах. Впереди всегда много неприятностей, поэтому не оглядывайтесь и не оглядывайтесь ни на что позади. — Автор: Герберт Гувер

№ 30. Не сидите и не волнуйтесь. Быть инициативным. Сделайте что-нибудь — что угодно — с тем, что вас беспокоит, чтобы получить информацию, сосредоточиться и контролировать ситуацию. За свою жизнь я пережил очень много катастроф. Большинство из них так и не произошло.- Автор: Марк Твен

№ 31. Я не особо беспокоюсь об имидже. Я стараюсь жить своей собственной жизнью, своей личной жизнью в соответствии со своим чувством морали. Что касается персонажей, которых я играю, то они могут быть кем угодно. — Автор: Кевин Бэкон

№ 32. Вы понимаете, о чем я говорю? «- сказал Мунер.» Что-то еще приходит всегда.Вы попадаете в тюрьму, вам не о чем беспокоиться. Нет арендной платы для оплаты. Нет счета за еду, чтобы потеть. Бесплатный стоматологический план. И это чего-то стоит, чувак. Ты не хочешь засовывать нос в бесплатную стоматологию. — Автор: Джанет Эванович

№ 33. Как актеру играть ботаника интереснее, чем что-либо другое. Это намного веселее — вы не беспокоитесь о том, «какие у меня волосы?» утром или «какой у меня главный угол?» — Автор: Николас Брендон

№ 34. Ну, эй, тогда тебе не о чем беспокоиться, не так ли? — Автор: Донна Тартт

№ 35. I ни о чем не беспокойся , кроме побед в гонках. — Автор: Джои Логано

№ 36. Если и есть о чем в жизни беспокоиться, так это о том, что вы потратили впустую вчера. К сожалению, прежде чем беспокоиться об этом, вам придется потратить сегодня на это зря.Не волнуйтесь! — Автор: Исраэльмор Айивор

№ 37. Сегодня я буду знать, что мне не о чем беспокоиться. Если я действительно беспокоюсь, я сделаю это с пониманием того, что я предпочитаю беспокоиться, и в этом нет необходимости. — Автор: Мелоди Битти

№38. Ищите и работайте над тем, чтобы стать мужчиной или женщиной, которые, как одинокие, искренне ищут Бога, ставя Его выше всего остального.Не беспокойтесь о том, чтобы произвести впечатление на противоположный пол. Вместо этого стремитесь угодить Богу и прославить его. Попутно вы привлечете внимание людей с такими же приоритетами. — Автор: Джошуа Харрис

№ 39. I не беспокойтесь ни о чем в эпоху Интернета. Я нахожусь в сети с тех пор, как узнал об этом: в 1985 году в Сан-Франциско. Это изменило все в моей жизни. Я бы не хотел даже жить в эпоху, в которой этого не было, потому что это важно для нашей эволюции как вида.- Автор: Огюстен Берроуз

№ 40. Нам нужно было разобраться со всем этим — дома, заполненные людьми, и Джон отправился в тюрьму, ребята из Нью-Йорка сказали: « ни о чем не беспокойтесь, ». Так что это действительно сбивало с толку. — Автор: Майкл Дэвис

№ 41. Мы, малоизвестные люди, не беспокоимся о расходах на то, чтобы без необходимости оставлять свет включенным.- Автор: Дин Кунц

№ 42. Все, что я узнал, было просто усердно работать, просто продолжать работать и не беспокоиться о посторонних вещах. Что бы ни случилось, случится. — Автор: Джимми Фэллон

№ 43. Если ничего не делать, не беспокойтесь об ошибках — Автор: Табисо Монко

№ 44. Я хочу заработать как можно больше денег, чтобы, когда придет мой день, с моей мамой и сестрой все было в порядке. Мои близкие друзья в порядке. Им больше ни о чем не нужно беспокоиться. — Автор: Тайлер, Создатель

№ 45. Вы когда-нибудь думали, что у мертвых счастливый конец? Просто им не нужно беспокоиться о выживании ».
« Но они мертвы », — говорит он.
« Да. Это означает, что им не нужно ничего запоминать.
Элиас качает головой. «Это означает, что они никогда не смогут любить.»
Я фыркаю. «Значит, они не знают потерь. — Автор: Кэрри Райан

№ 46. Я не говорил, что тебе не стоит волноваться, ты думаешь, я не волнуюсь? Но нет, ты, наверное, ничего не сможешь со мной поделать ». — Ну, может, нет, Сассенах, а может и так. Но я прожил достаточно долго, чтобы думать, что это, может быть, не имеет такого большого значения
, пока я могу любить тебя ». -Клэр и Джейми Фрейзер — Автор: Дайана Гэблдон

№ 47. Я один из тех, кто живет настоящим. Если вы беспокоитесь о том, что произойдет через год или через пять лет, вы разрядите момент. Все, что приходит, приходит. В этот раз я получаю удовольствие от восхождения. Я ни о чем не волнуюсь , кроме того, что бедра станут тоньше. — Автор: Опра Уинфри

№ 48. Я особо не думаю о своем будущем. Я особо ни о чем не беспокоюсь.Я просто стараюсь не тратить все свои деньги. — Автор: Кристофер Мастерсон

№ 49. Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы стать номером один, номер два или номер три. Числа не имеют никакого отношения к размещению. Числа имеют какое-то отношение только к повторению. — Автор: Орнетт Коулман

№ 50. Преступление — один из главных героев шоу.Если есть что-то, что связано с личной жизнью персонажа, вам не нужно беспокоиться о том, что это станет слишком сумасшедшим. Людям не нужно беспокоиться о дугах персонажей. Каждый эпизод представляет собой самостоятельную единицу. — Автор: Кристофер Мелони

№ 51. 6 Ни о чем не беспокойтесь ; вместо этого молитесь обо всем. Скажите Богу, что вам нужно, и поблагодарите его за все, что он сделал. 7 Тогда вы испытаете мир Божий, превосходящий все, что мы можем понять.Его мир будет охранять ваши сердца и умы, когда вы будете жить во Христе Иисусе. — Автор: Аноним

Не беспокойтесь о завтрашнем дне, добейтесь прогресса сегодня с помощью терапии

Обновлено 20 сентября 2021 г.

Медицинское заключение: Авиа Джеймс

Трудно ли вам оставаться в настоящем моменте? Вы постоянно планируете наперед и думаете о будущем? С социальной и профессиональной ответственностью жизнь часто может быть напряженной и подавляющей.Это может затруднить пребывание в настоящем моменте.

Продолжайте читать, чтобы получить советы по снижению стресса, чтобы начать жить своей лучшей жизнью, и рассмотрите возможность онлайн-терапии с помощью BetterHelp.

Источник: rawpixel.com

Беспокойство — это то, с чем время от времени борется каждый человек, у кого-то больше, чем у других. Трудно не волноваться, особенно когда сталкиваешься с ситуациями с неопределенным исходом. Желать знать ответы и чего ожидать — в нашей природе.Когда у нас этого нет, наш разум начинает беспокоиться.

Что беспокоит?

Поскольку беспокойство — это то, что мы все склонны делать естественно, мы обычно не задумываемся о его точном определении. Мы знаем, что это такое, потому что испытываем это в своей жизни. Однако изучение определения слова может дать вам новое понимание этого слова и помочь вам увидеть его по-новому.

Словарь Merriam-Webster определяет беспокойство как «вызвать душевное расстройство или возбуждение, подпитывать или испытывать беспокойство или тревогу.«

Вот как это выглядит в реальной жизни. Беспокойство — это то, что случается, когда вы сталкиваетесь с ситуацией, в которой не знаете, чего ожидать, или знаете, чего ожидать, и не любите прогнозируемый результат. Ваш разум начинает обдумывать все, что могло случиться. Вы задаетесь вопросом: «А что насчет этого?» или «что насчет этого?» Вы не предпринимаете никаких действий, чтобы изменить ситуацию; вы просто думаете об этом и снова и снова прокручиваете это в своей голове.

Автор и спикер Джойс Майер описывает беспокойство как кресло-качалку.Она говорит, что когда вы беспокоитесь, вы постоянно двигаетесь, но никуда не продвигаетесь, точно так же, как когда вы качаетесь в кресле-качалке. Стул постоянно в движении, а вы остаетесь только на одном месте.

Не беспокойся о завтрашнем дне

«Не беспокойся о завтрашнем дне» — это отличный совет, но он не помогает нам перестать волноваться. Легко сказать, но сложно сделать. Есть много причин, по которым нам нужно перестать так сильно беспокоиться. Беспокойство вредно как для нашего психического, так и для физического здоровья.

Беспокойство причиняет боль. Беспокойство может вызвать боли в мышцах и мышцах. Он также может повысить кровяное давление, снизить либидо, вызвать расстройство желудка и вызвать сильную усталость. Чрезмерное беспокойство также может повлиять на ваше сердце и легкие.

Источник: rawpixel.com

Даже если вы не испытываете депрессии, беспокойство — это то, что лучше всего преодолеть, а не позволять ему овладевать вашей жизнью. Ваша жизнь резко улучшится, если вы изучите стратегию «не беспокойтесь о завтрашнем дне, сосредоточьтесь на сегодняшнем дне».

Не беспокойся о завтрашнем дне. Сделайте прогресс сегодня.

Когда вы научитесь перестать беспокоиться о завтрашнем дне и сосредоточиться на сегодняшнем дне, вы действительно сможете справиться с беспокойством.Хотя это нелегко, это может кардинально изменить вашу жизнь. Вот несколько советов, как сосредоточиться на сегодняшнем дне, чтобы не беспокоиться о завтрашнем дне:

Практикуйте внимательность

Некоторым людям не нравится идея внимательности, потому что они чувствуют, что это религиозная практика, хотя на самом деле это не так.

Медитация осознанности — это просто упражнение, которое включает в себя сосредоточение вашего ума на чем-то внутри или вне вас.

Внимательность принимает разные формы, но может включать в себя просто закрыть глаза, успокоить ум и сосредоточиться на настоящем моменте. Вы можете сосредоточиться на своем дыхании, на том, что испытывают ваши чувства, и на том, что происходит вокруг вас в данный момент. Внимательность позволяет вам не думать о мирских проблемах и вещах, которые давили на ваш разум. Делая это, вы можете начать вкладывать мысли в свой разум и целенаправленно выбирать, о чем вы собираетесь думать.

Это хорошая практика, которую можно использовать всякий раз, когда вы начинаете чувствовать, что вас одолевает беспокойство. Это помогает снизить частоту сердечных сокращений, успокоить тело и переориентировать разум.

Действуй — не беспокойся о завтрашнем дне

Как упоминалось выше, когда мы беспокоимся, мы не предпринимаем никаких действий. Мы просто думаем о проблеме и снова и снова повторяем ее в уме. Если вы хотите преодолеть беспокойство, лучше всего начать действовать в настоящий момент.Перестаньте сосредотачиваться на проблеме и начните думать о возможных решениях. Когда у вас есть идея, что может улучшить ситуацию, начинайте действовать.

Беспокойство — это просто сосредоточение внимания на том, что, если в ситуации, вместо того, чтобы делать это, вам нужно действовать в соответствии с тем, что вы действительно знаете. Если денег мало, то начните прямо сейчас искать способы либо сократить свои расходы, либо увеличить доход, либо найти способы вести переговоры с кредиторами, которым вы должны деньги.Если вы беспокоитесь о работе или школьной презентации и не знаете, что вам нужно, просмотрите информацию, повторите ее несколько раз, а затем используйте методы (такие как осознанность, о которых говорилось выше), которые помогут вам не слишком зацикливаться на ситуации. Поиск решений ваших проблем поможет уменьшить количество вашего беспокойства, потому что вы начнете больше узнавать о ситуации и будете чувствовать себя более подготовленными к тому, чтобы с ней справиться.

Признайте, что вы чувствуете

Беспокойство часто коренится в страхе.Вы можете беспокоиться, потому что боитесь неизвестного или боитесь, каков будет исход ситуации. Поэтому может быть полезно признать страх и то, что вы чувствуете, вместо того, чтобы пытаться скрыть его.

Как только вы осознаете, чего боитесь, вы можете начать переосмысливать свои убеждения вокруг этого страха. Часто наши опасения преувеличиваются. То, о чем мы так много беспокоимся, часто не происходит. Так что может быть полезно подумать о том, чего вы боитесь, и взглянуть на это в новом свете.Когда вы пытаетесь не думать об этом, вы в конечном итоге беспокоитесь об этом еще больше и еще больше усиливаете свое беспокойство. Вместо этого, если вы столкнетесь со своим беспокойством лицом к лицу, это может частично ослабить его власть над вами.

Замени свои мысли

Многие люди не подозревают, что мы способны управлять своими мыслями и восприятием. Наши мысли не должны контролировать нас. Хотя для вас может быть типичным беспокойство по поводу ситуации, вы можете вообще перестать думать о ней.Поэтому вместо того, чтобы думать о негативных сценариях, постарайтесь думать о позитивных. Мы контролируем свою точку зрения на вещи; мы выбираем, смотреть на вещи положительно или отрицательно, и выбираем, как мы реагируем на эти точки зрения.

Уловка состоит в том, чтобы заменить дисфункциональные мысли функциональными, вроде «не беспокойся о завтрашнем дне». Если вы просто попытаетесь перестать думать о вещах, которые вас беспокоят, скорее всего, это не сработает. Если вас, например, попросили не думать о фиолетовом слоне, скорее всего, у вас в голове внезапно возникнет образ фиолетового слона.Но если вас попросили сосредоточиться, например, на морском окуне, вы, скорее всего, будете думать об этом морском, а не о фиолетовом слоне.

Хотя это простой пример, попробуйте применить эту практику в своей жизни с другими ситуациями, с которыми вы сейчас сталкиваетесь. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, чтобы забыть презентацию, которую вы завтра проводите перед покупателем, попробуйте сосредоточиться на практике перед презентацией и сказать себе что-то вроде: «Я знаю информацию, которой я собираюсь поделиться, и я собираюсь делать хорошую работу.»Наши слова и мысли обладают невероятной силой, и у нас есть возможность выбирать, что мы говорим и думаем.

Источник: rawpixel.com

Не позволяйте тревоге контролировать вас

Не беспокойся о завтрашнем дне. Не позволяйте тревоге контролировать вас. Когда вы начнете действовать сегодня, вы будете знать, что действуете на опережение и делаете что-то, чтобы контролировать ситуацию. В этом есть сила.

Не беспокойтесь о завтрашнем дне — терапия может помочь

Кроме того, онлайн-терапия невероятно удобна и доступна, к ней можно получить доступ в любое время и в любом месте, включая комфорт вашего собственного дома. Это особенно полезно для тех, кто живет в сельской местности, имеет напряженный график или просто не любит личную терапию.

полностью настраиваются и могут проводиться с помощью телефонного звонка, обмена мгновенными сообщениями / текстовыми сообщениями, видеочата, записи голоса в реальном времени или любой их комбинации.

Помните — не беспокойтесь о завтрашнем дне. Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне, не беспокойтесь о том, что будет завтра.

Личная терапия

Ни о чем не беспокойтесь? Проповедь Крейга Симоняна, Филиппийцам 4: 6-7

Ни о чем не беспокойтесь?

3 июня 2001 г.

Помните песню Бобби МакФаррена «Не волнуйтесь, будьте счастливы»? Невозможно не играть… все время!

— хорошая идея… но может сильно раздражать… особенно когда вы переживаете трудные времена.

— В Фил. 4: 6 Павел частично выражает это высказывание: «Не беспокойтесь ни о чем» или, как переводится Живая Библия, «ни о чем не беспокойтесь.

— На самом деле беспокойство кажется совершенно естественным ответом на жизненные вызовы.

— Мы живем в условиях высокой стрессовой культуры

o Стресс из-за отсутствия гарантий занятости… мало кто верит, что через 5 лет они будут на той же работе.

o Финансовый стресс… как только у вас все в порядке, машина ломается. Стресс от наблюдения за тем, как ваш портфель падает все ниже и ниже.

o В быстром темпе … не замедлится за вас. СОБИРАЕМСЯ: 3 недели!

o Исследование показало, что семьи почти не едят вместе.ХАБИБ: есть во время прогулки?

o Работа, отношения, дети, здоровье

Дело в том, что клиника Мэйо заявляет, что 80-85% общего количества пациентов напрямую связаны с беспокойством и тревогой.

— Многие эксперты говорят, что борьба со стрессом является приоритетом здоровья №1 в наши дни.

o Один ведущий врач заявил, что, по его мнению, 70% всех медицинских пациентов могли бы вылечить себя, если бы только избавились от своих забот и страхов.

— Мы знаем, что медицинская наука тесно связывает беспокойство с сердечными заболеваниями, проблемами артериального давления, язвами, нарушением функции щитовидной железы, мигренями, множеством желудочных расстройств и прочим.Например…

o 25 миллионов американцев имеют высокое кровяное давление из-за стресса / беспокойства; У еще 1 миллиона человек ежегодно повышается артериальное давление. 8 миллионов человек страдают язвой желудка

o Каждую неделю 112 миллионов человек принимают лекарства от симптомов, связанных со стрессом.

В таком месте, как мы можем НЕ волноваться?

— Если беспокойство является естественной реакцией на реалии жизни, тогда кто такой Павел, чтобы говорить нам ни о чем не беспокоиться?

— Справедливо спросить: «Насколько заслуживает доверия Павел в том, что касается беспокойства?» Он никогда не жил в 2001 году

— я думаю, мы достаточно посмотрели на Пола, чтобы легко ответить на этот вопрос.

— Он написал эти слова, когда, согласно главе 2, собирался «возлиться в жертву для возлияния… в ожидании суда перед Нероном.

— 2 Кор. 11 описывает его страдания… как он был избит, забит камнями, в постоянной опасности, столкнулся с финансовыми трудностями, из-за которых он временами голодал; стресс в отношениях, когда все его так называемые друзья обращаются против него.

— ПАВЕЛ НАДЕЖДАЛ говорить о беспокойстве.

— Но нам нужно понять, что имел в виду Павел, употребляя слово «ВЕСЕЛЫЙ».

— греческое слово, МЕРИМНАО. Происходит от «меризо», «разделять» и «nous», что означает «ум». Слово «беспокоиться» означает «разделенный ум».

— Разум, разделенный между заботами мира и миром Божьим; между мирскими отношениями и библейской истиной.

— Еще одна вещь, которую нам нужно понять, это то, что нам нужно провести четкую линию между деконструктивным беспокойством и конструктивным беспокойством.

o Пол никогда не говорит нам, когда мы сталкиваемся с кризисом … тестом в школе, возможностью потерять работу, трудностями с одним из ваших детей … что нас это не должно волновать.

o Но он говорит: «Не беспокойся об этом».

Deconstructive Worry

— DW, в отличие от Constructive Concern, истощает наши ресурсы. Это истощает вас энергии.

— Всегда есть круговой процесс рассуждений … ваше беспокойство ведет вас по спирали вниз, которая всегда возвращает вас к одной и той же точке.

— Пример:

o Мне нужно сдать экзамен завтра

o Если я не сдам завтра тест, меня отправят на испытательный срок

o Если на испытательном сроке, меня могут выбросить из школы

o Если меня выбросят из школы, я никогда не найду хорошую работу

o Если я не найду хорошую работу, я никогда не смогу купить дом

o Если я не смогу купить дом, как я могу выйти замуж?

o Я должен сдать завтра тест… и так далее.

— После всех наших забот мы никогда не подошли ни на дюйм ближе к решению, которое могло бы помочь вам пройти тест!

— Constructive Concern ищет решение … У меня завтра тест … Я лучше останусь дома и учусь … и я лучше прошу Бога о помощи! Он перемещает вас от проблемы к решению.

Еще 2000 лет назад Павел считал беспокойство вором радости №1 в нашей жизни

— Вас когда-нибудь ограбили? У меня есть! Иоанн называет сатану вором, а беспокойство — мощное оружие, которое легко нейтрализует нашу радость, мир и близость с Отцом… а также нашу эффективность в Царстве.

— Как нам освободиться от деконструктивного беспокойства?

11 вещей, о которых вам не нужно беспокоиться

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы этого не произошло, важно, чтобы перед выступлением у нас было достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация широко известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудач.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Превратите негатив в позитив

Две стороны постоянно сражаются внутри нас: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи в своей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков упрощают работу во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом вышесказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка пост-выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Ни о чем не беспокойся, обо всем молись (Фил. 4: 6) — Учения «Жизнь во Христе».

Ни о чем не беспокойтесь, но во всем в молитве и мольбе, с благодарением открывайте свои просьбы Богу (Флп.4: 6)

Судя по всему, учитывая круглосуточный цикл новостей в нашем обществе, у нас есть возможность беспокоиться о большем, чем любое предыдущее поколение на планете Земля. Не потому, что наши конкретные ситуации настолько тревожны, насколько они могли бы быть, а потому, что нам предоставляется множество других вариантов, которые мы можем рассмотреть как на местном, так и на международном уровне. В последние годы мы слышали многочисленные угрозы ядерной войны со стороны Северной Кореи, мы видели милитаризацию Китая в Южно-Китайском море, агрессию России в отношении соседней Украины и ее участие в конфликте в Сирии, дестабилизацию общества в Венесуэле, а это не даже включать разговоры об Иране и других государствах, спонсирующих терроризм.На наших берегах неоднократно наблюдались периоды роста и снижения озабоченности по поводу перспективы террористического нападения, роста стоимости жизни (по крайней мере, в некоторых местах), продолжающегося морального упадка, беспокойства по поводу того, каким образом средства массовой информации кажутся разгневанными разжигать огонь социальной розни и так далее. Все это, конечно, не включает в себя проблемы со здоровьем для нас самих, проблемы со здоровьем для других, количество сна, которое мы получили прошлой ночью, экзамены, отношения, обязанности и этот список можно продолжать и продолжать.Тем не менее, в нашем тексте мы, как и филиппийцы, призываем « ни о чем не беспокоиться, ». Полезно знать, что это исходило не от того, кто, казалось, разрывался на внешнем благополучии и писал в перерывах между отдыхом и ужином. Это исходило от заключенного в тюрьму апостола. И это действительно помогает знать, что контекстуально это происходит сразу после того, как Павел обратился к проблемам межличностного общения в очень здоровой церкви (Фил. 4: 2-3). Эводия и Синтихия могли применить этот текст к себе, поскольку они, вероятно, боролись с тревогой, вызванной межличностными конфликтами.Климент мог применить этот отрывок, если, скажем, он беспокоился о том, чтобы покорно выполнить поручение, данное ему Павлом, помогать этим женщинам.

Но имейте в виду, что обвинение Павла не было отдельным увещеванием. Далее он написал: « но во всем через молитву и прошение с благодарением открывайте ваши просьбы Богу», а затем, дав это увещевание, он представил результат в следующем стихе, сказав: «и мир Бога, превосходящего всякое понимание, будет охранять ваши сердца и умы через Христа Иисуса »(ст.7). Теперь важно отметить динамику, то есть, как Павел использовал общее слово «молитва», а затем конкретное его применение — «мольба», или как благодарение должно быть постоянным ингредиентом в различных рецептах молитвы и т. Д. , но мы обратим особое внимание на то, как, как представлено в этих стихах , божественной благодати мира Божьего предшествует божественная благодать молитвы .

Рассмотрим две крайности, на которые указал Павел. Сначала он написал не беспокоиться о ни о чем , затем он призвал молиться о обо всем .С текстовой точки зрения, это «крайность» молитв обо всем, что ведет к миру, защищающему сердце от беспокойства. Это сверхъестественный мир, превосходящий понимание. Тот, который кажется совпадающим с сердцем, которое все больше и больше привыкает говорить с Богом. В конце концов, то, к чему Павел призывает церковь, в первую очередь не транзакционное, а относительное. Умиротворение приходит, когда мы привыкаем ценить, верить, наслаждаться и отдыхать в доступе для взаимоотношений с Богом.Итак, если внешние обстоятельства не изменятся, изменится и внутренняя перспектива. Божественная благодать мира, превосходящего понимание, создаст вокруг вашего сердца и разума гарнизон, который даст вам силы противостоять искушению беспокоиться.

Теперь не нужно много времени, чтобы узнать, что это не работает, как, скажем, торговый автомат. Конечно, иногда вы можете покинуть место молитвы с некоторой долей покоя, которой у вас не было, но не расстраивайтесь, если вы обнаружите, что заботы, которые вы возложили к ногам Господа, вернулись к вашим плечам.То, что вы молились о том, что вас беспокоит, не значит, что это больше никогда не будет вас беспокоить. Возможно, вам придется продолжать бороться, чтобы «ни о чем не беспокоиться», когда на вас нападает то же самое нападение. Но вы можете ожидать, что по мере того, как вы привыкаете общаться с Богом в течение дня, а также выделяете определенное время, чтобы сидеть Его стопами, наступит мир.

Поэтому не поддавайтесь искушению поторопиться в течение дня, пытаясь «вписаться» в 5-минутное тихое время, но вместо этого выработайте привычку постоянно говорить Богу о том, что вас беспокоит.Не как демонстрация «молитвенных жалоб», а как упражнение в том, чтобы возложить на Него свои заботы с благодарением. Молитесь о вещах, которые кажутся пугающими, и молитесь о вещах, которые кажутся менее важными. Молитесь о вещах, с которыми, кажется, вы не можете справиться, и молитесь о том, с чем, похоже, вы можете справиться. Другими словами, молитесь обо всем.

Да будет вас увещевать сегодня поверить в то, что если вы постоянно будете сообщать о своих просьбах Отцу через Сына, Он даст вам мир, чтобы уберечь ваш разум от беспокойства, и благодать, чтобы всегда радоваться, непрестанно молиться и благодарить во всем.

Ни о чем не беспокойтесь, но молитесь обо всем

Многие из одиноких взрослых, которых я встречаю, чувствуют, что их жизнь хуже, чем должна быть. Их терзает постоянное низкое беспокойство. Даже молодые люди, кажется, чувствуют внутреннее давление, заставляя «работать» над поиском спутника жизни и добиваться значительных успехов в супружеских отношениях.

Их связывает беспокойство.

Апостол Павел призывает нас ни о чем не беспокоиться! Одним широким мазком он моделирует мастерство в «мелочах», подкрепленное особыми инструкциями, недоступными для людей, не входящих в эту мощную веру, которую он продвигает.

Павел говорит просто: «Молитесь обо всем!»

Павел учит нас, что беспокойство не стоит усилий. Черт его знает, беспокойство требует больших усилий. Однажды я слышал, как один человек сказал: «День беспокойства утомляет больше, чем день работы.«А кто-то еще сказал:« Беспокойство тратит зря сегодняшнее время, загромождая завтрашние возможности вчерашними проблемами ».

Большинство вещей, о которых вы беспокоитесь, никогда не оправдывают своей вызывающей страх силы. Одно недавнее исследование показывает, что 40 процентов вещей, о которых мы беспокоимся, никогда не случаются; 30 процентов остались в прошлом, и тут ничего не поделаешь; 12% касаются чужих дел, не относящихся к нам; 10 процентов — о болезни, реальной или воображаемой; и 8 процентов заслуживают беспокойства.Но даже те 8 процентов, о которых стоит беспокоиться, на самом деле не стоят того, чтобы волноваться.

Итак, говорит Пол, направьте свою энергию туда, где она действительно может принести пользу. Горячо молитесь о том, что вас беспокоит!

Более 30 лет я встречался с людьми, занимающимися психотерапией, и наблюдал, как буквально тысячи людей переживают опасные времена. Я неоднократно отмечал, что люди, которые страстно молятся, в конечном итоге преодолевают трудности, с которыми они сталкиваются.Они привносят «могущественную силу» в проблемы, с которыми сталкиваются, и эта сила через них творит невероятные вещи.

Когда я учился в старшей школе, я встретил вдохновляющего человека по имени доктор Черри Паркер. Он написал книгу под названием «Молитва может изменить вашу жизнь» . Благодаря его поддержке я начал молиться о том, что меня волновало. Однако долгое время я не верил в молитву на каком-то глубоком уровне моей психики.

Но когда я позже обнаружил «страстную молитву», я понял, насколько мощным может быть процесс молитвы в жизни человека.Независимо от того, что вас глубоко волнует, лучшее, что вы можете сделать для этого, — это страстно молиться об этом. Обратите внимание на источник невероятной силы и попросите Христа пройти через вас в отношении этой вашей заботы.

Вы попадете туда, где беспокойство буквально исчезнет из вашей жизни. Когда вы столкнетесь с проблемой, вы сразу же начнете думать о молитве. Эта новая перспектива сделает вас динамичным человеком, потому что Святой Дух даст вам силы творить великие дела.

Больше не беспокойтесь! Просто молитва!

«Ни о чем не беспокойся, но обо всем молись» — (Филиппийцам 4: 6).

Исследовательская библиотека eHarmony является филиалом eHarmony.com ™, самой успешной службы построения взаимоотношений в Северной Америке. Наша точная технология выполняет поиск в базе данных с 500 000 человек, чтобы найти действительно совместимые совпадения. Затем система управляемой связи eHarmony поможет вам познакомиться и познакомиться друг с другом подходящим и подробным образом.Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы узнать больше об eHarmony.