Образ жизни теория: Основные принципы формирования здорового образа жизни

Содержание

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Формирование здорового образа жизни сегодня является актуальной темой для любого человека, будь то взрослый или ребенок, школьник или студент. Иногда в семье культуру здорового образа жизни родители воспитывают у детей, начиная уже с дошкольного возраста. Детсады, школы, средства массовой информации сегодня активно занимаются пропагандой ЗОЖ и составляющих его элементов: физкультуры, гимнастики и разнообразных диет. У этой тенденции есть свои причины.

Все дело в том, что современная жизнь требует от человека больших вложений своего труда, времени и, главное, здоровья ради достижения собственных целей. Положение также усугубляется плохой экологией, сидячими условиями труда, некачественными продуктами и плохим режимом питания, вредным излучением от разнообразной техники и многими другими факторами, которые способны влиять на наше психическое и физическое самочувствие.

Несмотря на то, что современная медицина достигла существенных успехов в лечении самых разнообразных заболеваний, она часто оказывается бессильной в случаях, когда организм человека уже не способен бороться с недугом даже с помощью лекарств и медицинских мероприятий.

Чтобы избежать таких случаев, нужно знать и предпринимать специальные профилактические приемы и соблюдать особые правила, которые представляют собой основу здорового образа жизни человека.

В данном тренинге мы предлагаем вам пройти серию бесплатных онлайн-уроков, посвященных тому, как вести здоровый образ жизни, формировать для себя привычки правильного питания, занятий физической культурой и спортом, как построить оптимальный режим дня, а также поддерживать свое психическое здоровье. Программа курса призвана помочь каждому сформировать собственную систему ЗОЖ.

А если вы хотите разобраться в теме максимально подробно, записывайтесь на нашу программу «Здоровье человека», где всего за 8 недель вы познакомитесь с особенностями работы человеческого организма и его систем, узнаете, как оставаться здоровым и счастливым в современных реалиях, научитесь самостоятельно оценивать состояние своего здоровья и разрабатывать меры профилактики.

Содержание:

Понятие здорового образа жизни, или Что это такое?

Для начала дадим определение главному понятию в нашем курсе:

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это навык человека, который заключается в способности выполнять специальные действия (или, наоборот, отказаться от выполнения таковых), направленные на сохранение и улучшение его здоровья и профилактику заболеваний.

Профилактикой заболеваний называется система мер для предупреждения или устранения причин, вызывающих болезнь. Профилактика бывает разных уровней: первичная профилактика — система мероприятий по устранению причин и факторов возникновения болезней, вторичная — предупреждение прогрессирования имеющегося заболевания, и третичная профилактика — предупреждение рецидивов заболеваний. В рамках ЗОЖ принято рассматривать именно первичную профилактику заболеваний.

Владеть способностью вести здоровый образ жизни – это значит иметь специальные знания о том, что является полезным, а что нет, как необходимо дисциплинировать себя, выстраивать правильный режим дня, а также выполнять специальные процедуры и принимать правильную пищу.

Зачем вести здоровую жизнь?

У каждого из нас есть свои физические и психические особенности, некоторые из которых передаются нам на генетическом уровне. Кто-то, не выполняя никаких физических упражнений и специальных рекомендаций по питанию, всегда остается в неплохой форме, кто-то не склонен к простудным заболеваниям, и зимой его невозможно заразить ОРВИ, кто-то способен спать по 4 часа в день и оставаться бодрым. Все эти способности — больше исключения из правил, свойственные лишь некоторым людям. И уж точно можно сказать, что в мире не существует идеально здорового человека, который обладает всеми перечисленными выше достоинствами. Вот почему нам важно знать свои слабые места и уметь принимать все необходимые меры в целях предупреждения болезней. В этом и состоит роль здорового образа жизни.

Применение знаний ЗОЖ может пригодиться любому человеку в самых разных ситуациях, например, позволит:

  1. Правильно воспитывать детей – родителям, педагогам, воспитателям и учителям.
  2. Жить дольше и чувствовать себя лучше – абсолютно всем.
  3. Не погубить здоровье в молодости – всем, кто много учится за студенческой скамьей, и кто работает, не покладая рук, чтобы взобраться по карьерной лестнице.
  4. Организовывать мероприятия и принимать верные решения – тем, кто имеет отношение к организации человеческой деятельности (например, работодателю, директору школы или ректору вуза).

Стоит отметить, что культура ЗОЖ влияет на качество жизнедеятельности любого человека, что связано с достижением долголетия, возможностью полноценно выполнять социальные функции и активно участвовать в семейной, трудовой, общественной жизни общества.

Как этому научиться

Многие из нас иногда задумываются о том, как вести здоровый образ жизни: заниматься спортом или питаться умеренно и сбалансированно? Но часто дальше обещаний себе того, что с понедельника необходимо изменить свою жизнь, дело так и не заходит. Эти обещания могут повторяться много раз до тех пор, пока не появится действительно серьезная проблема, справиться с которой будет достаточно сложно.

Чтобы не доводить свой организм до таких ситуаций, нужно соблюдать специальные правила, которые помогут сохранить здоровье и о которых вы узнаете из уроков данного курса. Соблюдение этих правил должно быть целенаправленным и системным. Для этого, во-первых, нужно определиться с тем, чего вы хотите достичь, ведя здоровый образ жизни, и поставить перед собой конкретную цель. Во-вторых, нужно стараться и изо дня в день уверенно стремиться к поставленной цели. Очень важно при ведении здорового образа жизни, как и в любом другом деле, выработать режим, привычки и самодисциплину.

Одной из важных привычек должно стать правильное питание, состоящее из сбалансированного рациона и принимаемое в нужном режиме. Не менее важны для здоровья такие составляющие как правильное соотношение работы и отдыха, сон, умеренные физические нагрузки, понимание биологических ритмов своего организма и многое другое. Однако даже ведущий здоровый образ жизни человек не застрахован от всех заболеваний, и поэтому важно знать, как правильно вести себя в случае болезней или травм. Чтобы успешно вести здоровый образ жизни, необходимо уметь понимать свой организм, учиться на собственном опыте, постоянно пополняя багаж своих знаний.

Здоровая жизнь также требует полного отказа от вредных привычек, которые могут свести на нет все старания. Вы должны понимать, что употребление спиртных напитков, курение, переедание и многие другие слабости лишь усугубляют воздействие факторов, связанных с плохой экологией, психическими и трудовыми нагрузками, на тело человека [Stanley C., 2017, Healthline, 2020].

Хотите проверить свои знания?

Если вы хотите проверить свои теоретические знания по теме курса и понять, насколько он вам подходит, можете пройти наш тест. В каждом вопросе правильным может быть только один вариант. После выбора вами одного из вариантов система автоматически переходит к следующему вопросу.

Курс уроков ЗОЖ

Ниже приведен план курса по здоровому образу жизни. В наших уроках мы попытались собрать всё самое необходимое для самостоятельного обучения: информацию о ключевых элементах и понятиях ЗОЖ, схемы и картинки, видеоролики, конспекты, программы, сценарии, а также проекты мероприятий, направленных на улучшение здоровья и профилактику заболеваний. Ключевую функцию данного тренинга мы видим в том, что, в отличие от школьных рефератов, докладов или классных часов, из данных уроков вы получите не столько теоретические и пропагандистские знания, сколько практические навыки, применимые в жизни каждого человека.

Урок 1. Правильный режим дня. Режим дня – продуманный распорядок действий на день или, другими словами, планирование времени с целью его рационального распределения и получения максимальной эффективности составляющих его частей. В этом уроке будут рассмотрены ответы на вопросы о правильном распорядке дня, об особенностях влияния биологических ритмов на активность и эффективность деятельности человека, основные подходы и методики составления режима дня для разных людей: мужчин и женщин разных возрастов и профессий, студентов и школьников.


Урок 2. Правильное питание и диеты. Наиболее обширная формулировка включает в себя понимание правильного питания как сбалансированного рациона из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма и идут ему на пользу. Важным условием является также умеренность в приемах пищи. Пища — это то, без чего жизнедеятельность человека невозможна, а здоровье напрямую зависит от рациона питания. Сегодня правильное питание не показатель аристократичности, а ответ на темп и условия жизни. Все больше людей в наше время занимаются спортом, который неотделим от здорового питания. Выбор рациона и составление меню на день, неделю, месяц становится важным пунктом для всех, кто задается вопросами похудения, снижения веса или роста мышц, улучшения самочувствия в целом. В этом уроке мы поговорим об основных принципах правильного питания и обсудим все, что нужно о нем знать.


Урок 3. Занятия спортом. Сегодня занятия тем или иным видом спорта — это и активный досуг, и хобби, и образ жизни, поэтому редко можно встретить человека, который не интересовался бы хоть каким-нибудь его видом. Более того, занятия физической культурой и спортом несут несомненную пользу организму человека и фактически неотделимы от понятия здорового образа жизни. Каждый человек, будь то мужчина или женщина, ребенок или пенсионер, может заниматься спортом. Поддерживать форму можно и летом, и зимой, бесплатно, в домашних условиях или на специально оборудованных для занятий площадках, но иногда этого и не нужно – достаточно просто желания. Регулярное выполнение упражнений дисциплинирует, помогает держать себя в тонусе, быть здоровым и избегать многих заболеваний.


Урок 4. Психическое здоровье. Психоэмоциональное состояние – один из определяющих факторов здорового образа жизни, который проявляется в умении контролировать эмоции, мыслить позитивно, сохранять баланс между духовным и физическим развитием. Здоровая психика поддерживает человека в состоянии благополучия, при котором он может реализовывать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. В этом уроке мы познакомим вас с основами знаний о психическом здоровье, выясним различие между психическим и психологическим здоровьем, рассмотрим особенности психического здоровья детей и подростков, а также сосредоточимся на некоторых рекомендациях по поддержанию психического равновесия и тренировке стрессоустойчивости.


Урок 5. Оказание первой помощи. Даже внимательно следуя всем рекомендациям ЗОЖ, мы не можем полностью застраховаться от болезней и травм. И поэтому мы всегда должны уметь оказывать первую помощь: выполнять лечебно-профилактические мероприятия при несчастных случаях и внезапных заболеваниях, а также осуществлять необходимые меры срочной помощи раненым или больным людям до прибытия скорой помощи или до помещения больного в медицинское учреждение. В этом уроке вы познакомитесь с основными принципами и правилами оказания доврачебной помощи себе и другим людям.

Автор уроков – Сергей Крутько.

Как проходить занятия

Проходить уроки по здоровому образу жизни можно в любой последовательности, обращая внимание на то, что интересно именно вам. Материал в уроках изложен, в некоторой степени, конспективно и направлен на общее ознакомление с главными принципами здорового образа жизни. Тем не менее в уроках присутствует множество практических советов и примеров. Среди универсальных рекомендаций следует выделить следующие:

  • Тренируйте самодисциплину. Именно умение придерживаться правильного режима изо дня в день является главной составляющей практически всех элементов ЗОЖ. Чтобы не давать себе расслабляться, чаще вспоминайте, что на кону стоит самое главное – ваше здоровье. А если вам потребуются другие мотивационные приемы, вы сможете найти их в тренинге по тайм-менеджменту на нашем сайте.
  • Учитесь понимать свой организм. У каждого человека есть свои физические и психические особенности, поэтому никакие готовые универсальные приемы не заменят вам собственного опыта.
  • Внимательно и с сомнением подходите к любой рекомендации. Каждый раз, когда у вас будут возникать сомнения относительно действенности и безвредности любого совета по здоровому образу жизни на нашем сайте или в любом другом источнике информации, не выполняйте рекомендацию, пока не будете полностью уверены в ней. Старайтесь время от времени консультироваться со специалистами, врачами, диетологами, тренерами, а также читайте отзывы в Интернете – все это поможет избежать ошибок.

Чтобы максимально эффективно усвоить принципы ЗОЖ, а затем сформировать свои привычки и режим дня, рекомендуем сначала ознакомиться со всеми уроками данного тренинга, попробовать выполнить предлагаемые упражнения и рекомендации. После прочтения всех уроков вы будете обладать достаточными знаниями для того, чтобы начать формировать свою собственную программу здорового образа жизни. Вам могут потребоваться дополнительные знания. Некоторую полезную информацию вы сможете найти в материалах, речь о которых пойдет ниже, а также при помощи обычных поисковиков. Но помните, что ко всему следует относиться несколько критически, и помнить, что зачастую, применяя некоторые особо радикальные меры по улучшению здоровья, вы рискуете получить обратный эффект и нанести серьезный ущерб своему организму.

Тест «Насколько здоровый мой образ жизни?»

В этом тесте мы предлагаем в общих чертах оценить, насколько здоровый образ жизни вы ведёте. Вам нужно честно ответить на несколько вопросов, выбрав «да» или «нет». В некоторых вопросах вам нужно указать степень соответствия утверждения вам, передвинув ползунок. Чем выше значение и правее ползунок, тем больше вам свойственно предлагаемое утверждение.

Дополнительные материалы

Помимо онлайн-уроков, в данном разделе мы будем собирать всю полезную информацию о здоровом образе жизни: статьи, видео, книги, учебники, конспекты, схемы, а также отзывы и рекомендации специалистов и обычных людей о практике применения принципов ЗОЖ.

Кроме того, обратите внимание на категорию «Здоровое тело» в нашем блоге, где вы сможете прочитать такие статьи, как:

 

Люди, пропагандирующие здоровый образ жизни

Воспитывая в себе умение вести здоровый образ жизни, иногда бывает полезно использовать опыт других людей. Ниже мы расскажем о наиболее известных приверженцах такого стиля жизни, которые активно делятся своими знаниями:

Денис Семенихин – российский ведущий спортивных телепередач «Всё включено» и «Я могу» на одном из федеральных спортивных телеканалов, приверженец здорового образа жизни, автор книг «Фитнес – это легко!» и «Фитнес. Гид по жизни». Кроме того, Денис является популярной персоной в Рунете. На этой странице вы сможете посмотреть все выпуски видеоблога по фитнесу и спортивному питанию Дениса Семенихина.


Оксана Яшанькина – ведущая программы «Проблемные зоны», а ранее абсолютная чемпионка РФ по спортивной гимнастике, профессиональная танцовщица, тренер некоторых российских знаменитостей и мама двоих сыновей, а также бывшая участница поп-группы «Стрелки». Вместе с мужем Оксана организовала спортивный шоу-проект Fitness Team Moscow, в котором они выступали вместе с другими видными культуристами на различных спортивных праздниках. В 2010 году Яшанькина стала тренером года в телевизионном шоу «Герои reeфитнеса» на канале «Муз-ТВ». По данной ссылке вы можете перейти в видеоблог о правильном питании и физической культуре Оксаны Яшанькиной.


Елена Малышева – российский врач, телеведущая, руководитель программ «Здоровье» и «Жить здорово!», выходящих в эфир на одном из ведущих федеральных каналов. Несмотря на то, что Елена Малышева является доктором медицинских наук, она известна своими противоречивыми и эпатажными высказываниями, поэтому рекомендуем относиться к ее советам аккуратно. На данной странице вы сможете посмотреть выпуски знаменитой передачи «Жить здорово!» с Еленой Малышевой. Эта передача достаточно популярна среди людей старшего поколения.

Видео

Также предлагаем вам посмотреть видеолекцию по здоровому образу жизни школьников, предназначенную для самих детей, их родителей и учителей. Этот ролик представляет собой план-конспект базовых знаний ЗОЖ. Продолжительность видео: 8 минут и 10 секунд.

Цитаты известных людей о здоровье

В заключение вводного урока предлагаем прочитать несколько вдохновляющих цитат известных людей о здоровье:

В здоровом теле – здоровый дух.


Децим Юний Ювенал

Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос.


Плутарх

Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек, не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни.


Авиценна

Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм.


Гиппократ

Короткую жизнь мы не получаем, а делаем ее такою; не бедны мы жизнью, а пользуемся ею расточительно. Жизнь длинна, если ею умело пользоваться.


Сенека

Красота телесных форм всегда совпадает с понятием о здоровой силе, о деятельной жизненной энергии.


Лев Толстой

Единственный способ сохранить здоровье – это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится. * современной теории воспитания

В статье освещаются вопросы содержания школьного и вузовского воспитания на основе здорового образа жизни как интегрального критерия культуры здоровья общества и социального индивида. Системные изменения в смежных с педагогикой областях науки о человеке и его здоровье, новые формы, вызовы и риски социализации влияют на содержание воспитания, определяя тенденции и обозначая перспективы непрерывного образования в целом, динамику его традиций и инноваций.

Ключевые слова: здоровый образ жизни, социализация, теория воспитания, ключевые жизненные компетенции, компетентность учителя, ключевые профессиональные компетенции современного учительства, здоровье и его составляющие, смежные с педагогикой области науки, динамика традиций и инноваций.

«Здоровый образ жизни» как понятие к настоящему времени уже вполне ассоциируется с базовым набором профессиональных педагогических компетенций. Компетенции — это мотивированные способности и хорошо закрепленные прочным знанием навыки деятельности, среди которых понимание смысла и ценности здоровья — физического, психического и социального, устойчивая мотивация к здоровому образу жизни. Они являются одними из ключевых социальных компетенций при подготовке нового поколения к самостоятельной жизни в обществе.

* Работа выполнена при поддержке РГНФ № 09-06-00622а.

Актуальные проблемы педагогики

Здоровый образ жизни является следствием нормального воспитания. Именно поэтому школу следует считать отнюдь не «сферой образовательных услуг», но базовым социальным институтом обеспечения готовности социального индивида к дальнейшему развитию. Школьное воспитание с этой точки зрения — это система педагогической поддержки и гармоничного развития мотивированных потребностей социального индивида в процессе его вторичной социализации (первичную дает семья, а школа, подчас, корректирует или исправляет нравственные и социальные огрехи семейного воспитания).

Сегодня во многом переосмысляется сам процесс социализации. Свидетельством этому стало определение значения и роли ключевых компетенций (key competences) для стратегических реформ систем образования, данное симпозиумом в Берне 27-30.03.1996 по программе Совета Европы. Компетентность учителя (competency) — его профессиональная способность применять на практике логически и культурно взаимосвязанные блоки учебных знаний, социальных умений и жизненных навыков, именуемых компетенциями. По мнению Ж. Делора, в «четыре столпа» глобальных компетентностей в обучении и воспитании входит «научиться познавать, научиться делать, научиться жить вместе, научиться жить» [4].

По методам исследования современная теория воспитания все более приближается к полю естественных наук (включенное наблюдение, индуктивное умозаключение, активное использование элементов математической статистики, таблично представленных эмпирических медицинских диагностических данных, мониторинг морфофизиологических изменений в развитии различных групп детей, подростков и молодежи, усиление значения лонгитюдного педагогического эксперимента в рамках инновационных экспериментальных площадок). Вместе с тем, сами методы возрастной физиологии все более интерпретируются в собственно гуманитарном, ценностно-целевом (аксиологическом) измерении как способы деятельности педагога-воспитателя. Формирование здорового образа жизни детей, подростков и молодежи становится интегральным понятием, обеспечивающим эти методы в методологической культуре, объединяющей педагогику, педагогическую психологию, возрастную физиологию и медицину.

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), «здоровье — это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов» [цит. по: 2].

В педагогической практике целесообразно говорить о трех видах здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное).

Физическое здоровье — это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья [1, с. 17]. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.

На фоне чрезмерно быстрого за последние годы распространения наркомании в стране несколько ослабло внимание государства к другой, не менее острой проблеме — массовой алкоголизации населения и совокупности ее отрицательных последствий. Между тем, именно здесь ныне скрыта одна из реальных угроз национальной безопасности.

В наши дни социализация протекает в условиях систематического формирования рефлексов и стереотипов виртуальной действительности. Техногенно обусловленная зрительно-слуховая доминанта неокортекса отражается на особенностях социализации, что ставит педагогов перед необходимостью учета новых факторов в практике школьного воспитания. Мировым сообществом физиологов, школьных гигиенистов и педиатров отмечается фактор риска, имеющий непосредственное отношение к качеству здоровья следующих поколений: преобладание зрительнослухового восприятия для поддержания центров удовольствия. Для многих детей, подростков и даже взрослых это становится основным видом их деятельности, остальные виды социальной деятельности им не интересны. Такая социальная позиция приводит к функциональной перестройке интегративных структур головного мозга, обеспечивающих трудовые, конструктивные, творческие навыки. Восприятие информации строится с доминантным участием подкорковых структур и образовани-

Педагогика и психология

Актуальные проблемы педагогики

ем стереотипов поведения в обход аналитической, синтетической, творческой, интегративной функции коры лобной доли головного мозга; при этом информация от самого организма в значительной мере игнорируется и тем самым возрастает «техногенный» риск ранней дезадаптивности индивида, психофизиологической и социальной.

Основными темами и показателями компетенции педагогов по критерию воспитания здоровьем, здоровым образом жизни (ЗОЖ) выступают основные факторы здоровья: 1) отношение к социальному времени -к прошлому и будущему: в значительной степени большинство негативных сторон в состоянии как индивидуального, так и общественного здоровья, сокращение продолжительности жизни за последние десятилетия связаны с негативным воздействием СМИ на общественное сознание и обыденную психологию, с укоренившейся практикой цинично-потребительской, антигуманной ломки представлений об историческом опыте человечества, преемственности традиций, с игнорированием элементарных норм и правил организации жизни людей, их взаимоотношений; 2) отношение к пространству — миру: фактор воспитания культуры здоровья, здорового образа жизни через мироощущение, мировосприятие, миропонимание, мировоззрение.

Сегодня теория воспитания приобретает черты комплексной и комплементарной (по принципу дополнительности) гуманитарности, активно интерпретируя данные смежных с теорией воспитания областей научного знания — педагогической психологии, возрастной физиологии и школьной гигиены, социологии малых групп, культурологии, педиатрии, психолингвистики и других дисциплин, связанных с воспитанием самого учителя как воспитателя. Ее диапазон — от педагогической парадигмы до приемов обучения, от социально-культурного портрета поколения до новообразований в структуре отдельной личности. Ведущая роль в процессах социализации постепенно переходит школе, а «коммутатором» социализации становится учитель — как наставник, воспитатель, организующий информацию как знание и преобразующий каналы информации как методику обучения и воспитания. Воспитание, безусловно, сохранит свою роль общественного явления при условии выполнения функции ведущей структуры социального нормирования. Таким образом, основой воспитания станет вторичная социализация или, иначе, готовность социального индивида к дальнейшему развитию (непрерывное образование). Воспитание на принципах здорового образа жизни, воспитание здоровьем — интегральная компонента базовых компетенций современного учительства как работников, проектирующих будущее нашей страны.

Библиографический список

1. Беляева А.В., Козырева Е.Н. Гигиеническое образование студентов — будущих педагогов // Формирование здорового образа жизни детей, подростков и молодежи: Материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, М., 2006. С. 17.

2. Беляев Г.Ю. Параметры мониторинга факторов формирования качества образовательной среды: нормативный минимум специалиста // Материалы II Конгресса Российского общества школьной и университетской медицины и здоровья с международным участием. М., 2010 С. 85-89.

3. Буданов В.Г. Методология синергетики в постнеклассической науке и в образовании. М., 2007. С. 53-55, 57-59. (Синергетика в гуманитарных науках).

4. Всемирный доклад по образованию 1998 г. // Учителя, педагогическая деятельность и новые технологии. М., 1998. С. 3-10.

5. Жилов Ю.Д., Назарова Е.Н. Безопасность и защита жизнедеятельности: Курс лекций. М., 2002. С. 5-8.

6. Князева Е.Н., Курдюмов С.П. Основания синергетики. Человек, конструирующий себя и свое будущее. М., 2007. С. 136-137.

7. Новикова Л.И. Смена парадигмы воспитания — назревшая проблема педагогики // Изв. Рос. академии образования. 1999. № 2. С. 23-29.

Педагогика и психология

Формирование здорового образа жизни: теория и практика

Автор – составитель:

Шмидт Екатерина Евгеньевна

главный специалист департамента

образования и науки Тюменской области

«Здоровье — это единственная драгоценность, ради которой действительно не стоит жалеть времени, сил, трудов и всяческих благ…»

М. Монтень.

Современный мир настолько динамичен, предъявляя все более высокие требования к человеку, как в социальном, так и профессиональном плане, что неизбежно сказывается на  здоровье. Формирование всесторонне и гармонично развитой личности выступает как объективная потребность, становясь основной целью образования. Здоровье человека является необходимым условием реализации всех заложенных в нем возможностей.

Давно известно, что в дошкольном возрасте закладывается фундамент физического и психического здоровья, поскольку  именно в этот период идёт интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма,   формируются основные черты личности,  вырабатывается характер.

Результаты научных исследований свидетельствуют о том, что сложившаяся в последние годы в России тенденция ухудшения состояния здоровья детей приняла устойчивый характер. Ежегодно увеличивается численность детей с нарушением осанки, плоскостопием, ухудшением зрения.

Принимая во внимание изложенные факты, в Тюменской области сохранению и укреплению здоровья детей в период дошкольного детства уделяется большое внимание. Педагоги дошкольных учреждений стремятся разнообразить игровую деятельность, создать условия для максимального удовлетворения потребности детей в движении, проводят закаливающие мероприятия и пр. Таким образом, в детских садах отмечается положительная динамика в увеличении численности детей, имеющих первую и вторую группу здоровья (2010 г. – 93%, 2011 г. – 94%, 2012 г. – 94%, 2013 г. – 95%), сокращается численность детей с третьей и четвертой группой здоровья (2010 г. –7%, 2011 г. – 6%, 2012 г. – 6%, 2013 г. – 5%).

Поскольку здоровье есть триединство физического, психического и эмоционального благополучия, то, по сути, создание психологически безопасного климата в группе, учет возрастных и индивидуальных особенностей, обеспечение условий для активизации разных видов детской деятельности и непосредственное вовлечение каждого воспитанника в образовательный процесс уже является залогом сохранения здоровья. Вместе с тем, сохранению и укреплению именно физического здоровья в дошкольном учреждении уделяется особое внимание.

Еще средневековый  врач и философ Авиценна писал: «С гимнастикой дружи, всегда веселым будь, и проживешь сто лет, а может быть, и боле. Микстуры, порошки — к здоровью ложный путь. Природою лечись — в саду и в чистом поле».                                                   

Вместе с тем, немаловажное значение в сохранения и укрепления здоровья детей имеет организация работы с родителями, которая может быть представлена следующими формами:  демонстрация занятий, консультации, тематические родительские собрания, дни здоровья, дни семьи, фотовыставки и фестивали, а также совместная  проектная деятельность ребенка и взрослого по соответствующей тематике.

Как уже ранее было отмечено, организация физического воспитания  в детском саду представляют собой образовательный комплекс разнообразной деятельности детей, разработанный умелым педагогом через различное сочетание форм и методов работы.

Все эти формы, отвечая общим задачам физического воспитания и всестороннего развития ребенка, находятся во взаимосвязи; каждая из них имеет свои специальные задачи, определяющие ее место в режиме дня дошкольного учреждения.

Предлагаем  более подробно рассмотреть формы и методы организации оздоровления детей, объединенных нами в 7 основных блоков.

1. Физические упражнения

В этот блок входят такие формы организации деятельности как: утренняя гимнастика, коррекционные занятия по физкультуре в зале и на улице, физкультминутки, гимнастика после дневного сна, логоритмическая гимнастика, зарядка для глаз (Приложение 1). Именно эти виды деятельности наиболее благотворно влияют на формирование тела, развитие органов и систем, являются базисными для более сложных движений.

Специфической особенностью таких форм работы являются: избирательное воздействие на различные части тела, отдельные суставы, мышечные группы и даже на разные стороны их деятельности и состояния (расслабление, растяжение мышц и др.), возможность точной дозировки нагрузки, разнообразие упражнений, использование предметов, снарядов, проведение упражнений под музыкальное сопровождение.

 Продолжительность занятий варьируется в зависимости от  возраста воспитанников.   Так, в младшей группе длительность занятия не должна превышать 15 минут, в средней – 20 минут, в старшей  и подготовительной – 30 минут.

 

2.Гигиенические процедуры

К этому блоку относятся: умывание, мытьё рук, полоскание рта,  игры с водой, влажное обтирание. Немаловажное значение играет соблюдение режимных моментов, которое приучает детей к организованности, дисциплинированности.

Формирование культурно-гигиенических навыков осуществляется под руководством взрослых — родителей, воспитателя. Поэтому должна быть обеспечена полная согласованность в требованиях дошкольного учреждения и семьи.

У детей дошкольного возраста преобладает конкретное, наглядно-образное мышление. В связи с этим для успешного формирования у них гигиенических навыков необходимо прибегать к показу и объяснению.

 3. Прогулки и активный отдых

В этот блок входят игры на улице, развлечения и праздники, дни здоровья, выезды на природу, походы в парк, экскурсии.

Прогулка в детском саду должна быть интересной, увлекательной, насыщенной разнообразной двигательной активностью.

С детьми дошкольного возраста организуются прогулки с использованием различных способов передвижения: пешком, на велосипеде, в зимнее время на лыжах и др. Разнообразить времяпрепровождение на улице призваны подвижные игры с использованием физических упражнений, например: спрыгивание, прыжки через канавку, прыжки со скакалкой, упражнения с мячом и пр.

В игре закрепляются двигательные навыки, развиваются физические, а также морально-волевые качества.

4. Закаливание

К методам закаливания относят: дыхательную гимнастику (Приложение 2), хождение босиком, хождение по массажным дорожкам, обширное умывание, мытье рук с постепенным переходом от кисти до предплечья, контрастные ножные ванны. Для ослабленного ребенка закаливание имеет еще большее значение, чем для здорового.  

В организации закаливающих процедур необходимо руководствоваться  3 основными принципами:

— осуществлять закаливание следует только при полном здоровье детей;

— интенсивность закаливающих процедур целесообразно увеличивать постепенно, соответственно возрастающим в процессе закаливающей тренировки компенсаторным возможностям растущего организма;

— соблюдать систематичность и последовательность при проведении закаливания.                                                                                              

 Так, например, обмывание стоп проводится в течении всего года перед сном водой с температурой вначале 26-28°С, а затем снижая ее до 20-22°С. После обмывания стопы тщательно растирают до покраснения.

Полоскание горла проводится каждый день утром и вечером. Вначале используется вода с температурой 23-25°С, постепенно каждую неделю она снижается на 1-2°С и доводится до 10-15°С.

5. Массаж

Массаж, будь то точечный, медицинский, гидромассаж стоп и др.  воздействует на кожу, мышцы, костную систему, усиливает дыхание, улучшает кровообращение, обмен веществ, поэтому в целях профилактики вирусных заболеваний, а также для предотвращения   искривления  осанки и деформации свода стопы  медицинские работники дошкольного учреждения проводят  сеансы массажа и обучают технике самомассажа воспитанников детских садов.

Точечный массаж можно выполнять с самого раннего возраста. Он не продолжительный по времени, всего 2-4 минуты. Массажные области расположены в доступных зонах: ушки, ладошки, шея и голова. Этот вид массажа прекрасное корректирующее средство в работе основных систем организма. Подробная методика проведения точечного массажа описана А.А. Уманской (Приложение 3).

Сеансы медицинского массажа проводятся в промежутке между приемами пищи в специально оборудованном кабинете, температура в котором должна быть комфортной, примерно 22-24°С.

Гидромассаж, как и сеанс медицинского массажа, проводится в медицинском кабинете. Для этого используется ванночка, рассчитанная на одного ребёнка. Процедура проводится в позе сидя. Действующие факторы – температурный и механический.  Данная процедура оказывает местное и закаливающее воздействие, используется в комплексе при лечении плоскостопия, респираторных заболеваний (ринитах, ларингитах).

Гидромассажные ванночки для стоп проводятся 2 раза в год курсами по 5 процедур. Проводит процедуры медицинская сестра.

 5. Музыкотерапия

Музыкотерапия  позволяет решить ряд проблем: преодолеть психологическую защиту ребёнка, успокоить, или наоборот, настроить, активизировать, заинтересовать, установить контакт между взрослым и ребёнком, помогает развивать коммуникативные и творческие возможности ребёнка, занять его увлекательным делом — музыкальными играми, пением, танцами, движениями под музыку, импровизацией на музыкальных инструментах.

В дошкольном возрасте активизирующий эффект музыки достигается музыкальным оформлением различных игр, специальных коррекционных занятий с детьми. Музыкотерапия осуществляется  в форме подгрупповых и индивидуальных занятий с ритмическими играми, дыхательной гимнастикой, воспроизведением заданного ритма с постепенным замедлением темпа, прослушиванием музыкальных произведений, пением песен, сочетанием с изобразительной деятельностью, игрой на детских музыкальных инструментах.

Так, например, для  укрепления и оздоровления  дыхательной  функции можно использовать духовые инструменты: глиняные свистульки, свирели,  игрушечные дудочки, губные гармошки, блок-флейты  и др. При слабой  мелкой моторике пальцев — клавишные инструменты: игрушечное пианино или детский синтезатор, можно также использовать детские кастаньеты.

Благотворное влияние на психоэмоциональное состояние детей оказывает прослушивание классической музыки (Приложение 4). Продолжительность прослушивания музыкальных композиций не должна превышать 10 минут.


6. Психогимнастика

Методика занятий психогимнастикой довольно проста и представляет собой комплекс специальных игровых упражнений, этюдов, направленных на совершенствование психических процессов (мышления, памяти, внимания, воображения) и формирование личностных качеств и эмоциональной сферы (Приложение 5).

Занятия строятся по определенной схеме и состоят из четырех фаз:

1 фаза. Мимические и пантомимические этюды.

Цель: выразительное изображение отдельных эмоциональных состояний, связанных с переживанием телесного и психического довольства и недовольства. Модели выражения основных эмоций (радость, удивление, гнев, интерес, отвращение, презрение, страх и др. ) и некоторых эмоционально окрашенных чувств (гордость, застенчивость, уверенность и др.). Дети знакомятся с элементами выразительных движений: мимикой, жестом, позой, походкой.

2 фаза. Этюды и игры на выражение отдельных качеств характера и эмоций.

Цель: выразительное изображение черт, порождаемых социальной средой (жадность, доброта, честность и т.п.), их моральная оценка. Модели поведения персонажей с теми или иными чертами характера. Закрепление и расширение уже полученных ранее сведений, относящихся к их социальной компетентности. Гармонизация личности ребенка.

3 фаза. Этюды и игры, имеющие психотерапевтическую направленность на определенного ребенка или группу в целом.Используются мимические и пантомимические способности детей для предельно естественного воплощения в заданный образ.

Цель: коррекция настроения и отдельных черт характера ребенка, тренинг моделирования стандартных ситуаций.

4 фаза. Психомышечная тренировка.

Цель: снятие психоэмоционального напряжения, внушение желательного поведения, формирование социально одобряемых черт характера.

Между второй и третьей фазами делается перерыв в несколько минут, во время которого дети предоставляются сами себе — «минутка шалости

Между третьей и четвертой фазами можно организовать игру на внимание, память, сопротивление двигательному автоматизму или подвижную игру.

На занятии дошкольников в группе не должно быть более 6-10 детей.

 

 Важно помнить, что привычка в здоровом образе жизни вырабатывается постепенно и систематически, а не разово и мероприятийно. Только совместными усилиями педагогов и родителей может быть достигнут необходимый результат.

Список  литературы по тематике:

  1. Алямовская, В.Г. Современные подходы к оздоровлению детей в дошкольном образовательном учреждении /В.Г. Алямовская //Дошкольное образование. — 2004. — №17-24.
  2. Ахутина Т.В. Здоровьесберегающие технологии обучения: индивидуально-ориентированный подход // Школа здоровья. 2000. Т. 7. №2. С.21 – 28.
  3. Зедгенидзе, В.Я. Формирование здоровья ребенка /В. Я. Зедгенидзе //Современный детский сад. — 2007. — №1. — С.25-30.
  4. Кучма В.Р. Теория и практика гигиены детей и подростков на рубеже тысячелетий. — М., 2001.
  5. Кучма В.Р., Сердюковская Г.Н., Демин А.К. Руководство по гигиене и охране здоровья школьников. — М., 2000.
  6. Методические рекомендации: Здоровьесберегающие технологии в общеобразовательной школе: методология анализа, формы, методы, опыт применения /Под ред. М.М. Безруких, В.Д. Сонькина. -М., 2002.
  7. Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений. — М., 2002.
  8. Педагогика и психология здоровья /Под ред. Н.К. Смирнова. — М.: АПКиПРО, 2003.
  9. Сергиенко, Т.Е. Работа с педагогами по повышению их компетентности в области здорового образа жизни дошкольников /Т.Е. Сергиенко //Методист. — 2006. — №10. — С.63-68.
  10.  Сивцова, А.М. Использование здоровьесберегающих педагогических технологий в дошкольных образовательных учреждениях /А.М. Сивцова //Методист. — 2007. — №2. — С.65-68.
  11.  Смирнов Н.К. Здоровьесберегающие образовательные технологии в работе учителя и школы. — М.: АРКТИ, 2003.
  12.  Солдатченко С.С., Кащенко Г.Ф. и др. Ароматерапия. Профилактика и лечение заболеваний эфирными маслами. «Таврида», Симферополь, 1999.
  13.  Сухарев А.Г. Концепция укрепления здоровья детского и подросткового населения России // Школа здоровья. 2000. Т. 7. №2. С.29 – 34.
  14.  Ткачева В.И. Играем каждый день //Методические рекомендации. — Мн.: НИО, 2001.
  15.  Шарманова, С.Б. Роль родителей в приобщении дошкольников к здоровому образу жизни /С.Б. Шарманова //Управление ДОУ. — 2006. — №4. — С.40-45.

 Приложение 1

 

Логоритмические упражнения

1. Деревцо

Дует ветер нам в лицо.
(махать руками ладошками к себе)

Закачалось деревцо.
(руки подняты, покачивания туловищем из стороны в сторону)

Ветерок всё тише-тише,
(плавно опустить руки)

Деревцо всё выше-выше.
(поднять руки и тянуться вверх)


2. Физкульт-привет

На болоте две подружки,
Две зеленые лягушки
Утром рано умывались,
(имитировать умывание)

Полотенцем растирались.
(имитировать растирание спины полотенцем)

Ножками топали,
Ручками хлопали.
Вправо-влево наклонялись
И обратно возвращались.
(имитировать движения, указанные в тексте)

Вот здоровья в чем секрет:
Всем друзьям — физкульт-привет!
(резко поднять руки вверх)


3. Бабочка

Спал цветок
(исходное положение: присесть, спрятав голову в колени, и обхватив колени руками)

И вдруг проснулся.
(поднять голову, выпрямить руки; затем опустить руки вдоль тела)

Больше спать не захотел.
Шевельнулся, потянулся.
Взвился вверх и полетел.
(выпрямить спину, подняться; слегка покачаться вправо-влево; отвести руки назад — «вырастают крылья»)

Солнце утром лишь проснется —
Бабочка кружит и вьется.
(«летать», имитируя движения бабочки)


4. Водичка

Водичка, водичка,
(двумя руками по очереди показывать, как сверху льется водичка)

Умой мое личико.
(ладошками имитировать умывание)

Чтобы глазки блестели,
(дотрагиваться до глазок по очереди)

Чтобы щечки краснели,
(тереть щечки)

Улыбался роток
(улыбаться, гладить руками ротик)

И кусался зубок.
(стучать зубками, показывать руками, как закрывается ротик)


5. Кулачок

Как сожму я кулачок,
(сжать руки в кулачки)

Да поставлю на бочок.
(поставить кулачки большими пальцами вверх)

Разожму ладошку,
(распрямить кисть)

Положу на ножку.
(положить руку на колено ладонью вверх)


6. Тук-тук

— Тук-тук-тук.
(три удара кулаками друг о друга)

— Да-да-да.
(три хлопка в ладоши)

— Можно к вам?
(три удара кулаками друг о друга)

— Рад всегда!
(три хлопка в ладоши)


7. Зайчики

Жили-были зайчики
(показывать на голове заячьи ушки)

На лесной опушке.
(разводить руками перед собой, описывая окружность)

Жили-были зайчики
(показывать на голове заячьи ушки)

В серенькой избушке.
(сложить руки над головой в форме домика)

Мыли свои ушки,
(проводить руками по воображаемым ушкам)

Мыли свои лапочки.
(имитировать мытье рук)

Наряжались зайчики,
(руки на бока, слегка поворачиваться в обе стороны, в полуприседе)

Одевали тапочки.
(руки на бока, поочередно выставлять вперед правую и левую ноги)


8. Снег

Как на горке снег, снег,
(показывать руками «горку»)

Снег, снег, снег, снег.
(двигать руками, перебирая пальцами)

И под горкой снег, снег,
(показывать руками «под горкой»)

Снег, снег, снег, снег.
(двигать руками, перебирая пальцами)

А под снегом спит медведь.
(сначала ладошки под щечку, а потом изобразить ушки медведя)

Тише, тише, не шуметь!
(пальчик ко рту, грозить пальчиком)

 

Зарядка для глаз

1.  Быстро поморгать глазами, закрыть веки, тихо посидеть 5-10 секунд.

2. Сильно зажмурить глаза на 5 секунд, открыть, посмотреть вдаль, задержать взгляд на 5 сек.

3. Правую руку вытянуть перед собой. Медленно водить указательным пальцем вправо и влево, вверх и вниз, следить за движением пальца взглядом.

4. Медленно вращать глазами влево, вправо. Сделать глазами несколько круговых движений.

5. Сесть на стул, ладонями упереться в пояс. Повернуть, не склоняясь голову вправо, посмотреть на левый локоть, затем то же проделать наоборот.

6. Указательными пальцами осторожно нажимать на закрытые веки, легко массируя их.

Зарядка проводится ежедневно. Каждое упражнения повторяется 5-6 раз.

Приложение 2

 

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой

Гимнастика, разработанная Александрой Николаевной Стрельниковой получила особенное распространение в нашей стране. Она популярна не только как методика оздоровления, но и в качестве способа профилактики различных заболеваний.

 

Правила методики дыхания:

Правило 1. Первооснову дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой, как известно, составляет вдох. Именно данный элемент следует тренировать в первую очередь. При выполнении упражнений рекомендуется резко и энергично вдыхать. При этом вдох должен быть коротким, но достаточно сильным. Вдыхать следует, втягивая воздух через нос шумно и активно.

Правило 2. Другой составляющей комплекса дыхательных упражнений Стрельниковой считается выдох. Его следует воспринимать как противоположность вдоха. А потому выдыхать нужно медленно и плавно, выводя воздух через рот.

Правило 3. Все упражнения производя под счет.

Правило 4. Ритм, который является еще одной важной составляющей комплекса упражнений дыхательной гимнастики, должен соответствовать ритму маршевого шага.

Правило 5. В методике дыхания по А.Н. Стрельниковой вдох и выполняемое движение составляют единое целое. Их нужно проводить одновременно, а не поочередно.

Правило 6. Все упражнения, составляющие дыхательную гимнастику, можно выполнять в положении как стоя, так сидя или лежа.

Правило 7. Количество повторений того или иного упражнения должно быть кратно четырем.

Правило 8. К занятиям следует приступать, находясь в радостном и бодром настроении. Это поможет повысить эффект, оказываемый гимнастикой.

Упражнения:

Упражнение 1. «КУЛАЧКИ»

Исходное положение: встать прямо, голову поднять, ноги выпрямить и расставить на ширину плеч, стопы поставить параллельно друг другу, выпрямленные руки свободно опустить вдоль туловища. Все мышцы должны быть расслаблены.

После этого следует произвести короткий, шумный и резкий вдох, втягивая воздух через нос, и в то же время сильным движением необходимо сжать пальцы рук в кулаки. Далее спокойно вывести воздух через рот и одновременно разжать кулаки, выпрямив пальцы.

Упражнение 2. «НАКАЧАЕМ МЯЧ»

Исходная позиция: встать прямо, голову поднять, плечи опустить и расправить, руки свободно опустить вдоль туловища, ноги расставить на ширину плеч, стопы поставить параллельно друг другу.

Далее нужно немного наклониться вперед, руки расслабить, вывести вперед, плечи округлить, голову опустить, мышцы расслабить и одновременно сделать резкий и энергичный вдох, втягивая воздух через нос. После этого следует принять исходное положение и в тот же момент произвести слабый выдох только через рот либо через рот и нос.

Упражнение 3. «КОШАЧИЙ ТАНЕЦ»

Исходное положение: встать прямо, ноги выпрямить и расставить немного уже ширины плеч, голову поднять, плечи расслабить, руки свободно опустить вдоль туловища. Далее необходимо слегка согнуть руки в локтевых суставах и сжать пальцы в кулаки, после чего присесть, одновременно развернув корпус в левую сторону и сделав резкий, активный и короткий вдох. После этого следует принять исходное положение, повернувшись и встав прямо, опустив руки, выпрямив ноги и в тот же момент медленно выдохнув.

Далее нужно вновь принять исходное положение. Продолжать упражнение следует, поочередно разворачивая корпус то в левую, то в правую сторону.

Упражнение 4. «КРЕПКИЕ ОБЪЯТИЯ»

Исходная позиция: встать прямо, голову поднять, плечи расправить, ноги выпрямить и расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтевых суставах, поднять и выставить перед собой на уровне грудной клетки, развернув ладони к полу, после чего с некоторым усилием следует сжать пальцы в кулаки и развести руки на ширину кулака.

Не перекрещивая, требуется завести руки как можно дальше за спину, проведя одну подмышкой, а вторую — поверх плеча, одновременно производя резкий и шумный вдох. После этого вернуть руки в исходное положение и в тот же момент легко и медленно выдохнуть.

Вернувшись в исходную позицию, сразу же нужно повторить движения и вновь сделать шумный вдох, а затем развести руки и выдохнуть. Руки следует заводить далеко за спину, удерживая их параллельно друг другу. Продолжить упражнение по предложенной схеме: завести руки за спину и сделать вдох — принять исходное положение и выдохнуть.

Упражнение 5. «НАКЛОНЫ ВПЕРЕД И НАЗАД»

Исходная позиция: встать прямо, ноги выпрямить и расставить на ширину плеч, стопы поставить параллельно друг другу, руки свободно опустить вдоль туловища, голову поднять, плечи расправить.

Сделать небольшой наклон вперед, вывести руки перед собой, удерживая их на уровне колен, и одновременно сделать резкий и короткий вдох, после чего подняться, произведя пассивный и медленный выдох. Не останавливаясь, согнуть руки в локтевых суставах, поставить перед собой и завести за спину, слегка прогнувшись в пояснице. Стараясь удерживать руки параллельно, вновь произвести энергичный и короткий вдох. Затем принять первоначальное положение и одновременно выдохнуть.

Упражнение 6. «ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ ВЛЕВО-ВПРАВО»

Исходное положение: встать прямо, ноги выпрямить и расставить чуть шире плеч, руки опустить вдоль туловища, пальцы расслабить, голову поднять, плечи расправить, мышцы живота напрячь, спину выпрямить.

Далее нужно повернуть голову в левую сторону и одновременно сделать резкий и короткий вдох, после чего принять исходное положение и медленно выдохнуть. Затем, не останавливаясь, следует повернуть голову вправо и в тот же момент с шумом вдохнуть, занять исходную позицию и спокойно выдохнуть.

Упражнение 7. «НАКЛОНЫ ГОЛОВЫ ВЛЕВО-ВПРАВО»

Исходное положение: встать прямо, голову поднять, плечи расправить, руки свободно опустить вдоль туловища, ноги выпрямить и расставить на ширину плеч, стопы поставить параллельно друг другу. При выполнении упражнения следует опираться на полную стопу. Мышцы живота нужно напрячь, ягодицы сжать.

Потом нужно наклонить голову к левому плечу и одновременно сделать короткий, шумный и резкий вдох, после чего медленно вернуться в исходное положение, плавно выдохнув. Далее, не прекращая движения, следует наклонить голову к правому плечу и в тот же момент отрывисто вдохнуть. После этого принять исходное положение, сделав плавный выдох.

Упражнение 8. «НАКЛОНЫ ГОЛОВЫ ВПЕРЕД-НАЗАД»

Исходное положение: встать прямо, голову поднять, мышцы живота и ягодиц напрячь, плечи опустить и слегка развести, руки расслабить и свободно опустить вдоль туловища, ноги выпрямить и расставить на ширину плеч. Тяжесть тела должна приходиться на полные стопы, поставленные параллельно друг другу.

Потом надо наклонить голову вниз, стараясь максимально приблизить подбородок к груди, и одновременно сделать резкий и шумный вдох. После этого необходимо принять исходное положение, произведя произвольный выдох.

Упражнение 9. «ШАГАЕМ ВПЕРЕД»

Исходная позиция: встать прямо, голову поднять, плечи расправить, руки свободно опустить вдоль туловища, ноги выпрямить и поставить вместе, носки слегка развести. Вес тела должен при этом приходиться на полную стопу.

Сильным движением нужно согнуть в коленном суставе левую ногу, подтянуть ее к животу, правую немного согнуть в колене, присесть и одновременно произвести резкий и шумный вдох. Затем необходимо опустить левую ногу, в тот же момент самопроизвольно выдыхая.

Далее требуется согнуть в колене, выставить вперед и с силой подтянуть к животу правую ногу, левую при этом необходимо слегка согнуть в коленном суставе, присесть и в тот же момент произвести активный и энергичный вдох. Возвращаясь в исходное положение, опустить правую ногу и сделать медленный выдох.

Приложение 3

Техника точечного массажа А.А. Уманской

 

Массаж профессора Аллы Алексеевны Уманской, заведующей лабораторией Московской медицинской академии имени Сеченова, направлен на стимулирование биоактивных зон, что приводит к нормализации деятельности организма и повышает все его защитные функции.

Систематические воздействия в правильной последовательности улучшают не только физическое состояние, но и интеллектуальные способности.

 Точка 1 связана со слизистой оболочкой трахеи, бронхов, а также с костным мозгом. При массаже этой точки уменьшается кашель, улучшается кроветворение.

Точка 2 связана со слизистой оболочкой нижних отделов глотки, гортани, а также с тимусом (вилочковой железой), регулирующим иммунные функции организма. Массаж этой точки повышает сопротивляемость инфекционным болезням.

Точка 3 связана с особыми образованиями, контролирующими химический состав крови и одновременно повышающими защитные свойства слизистой оболочки глотки и гортани.

Точка 4 связана со слизистой оболочкой задней стенки глотки, гортани и верхним шейным симпатическим нервным узлом. Массаж этой точки активизирует кровоснабжение головы, шеи, туловища.

Точка 5 расположена в области VII шейного и I грудного позвонков. Она связана со слизистой оболочкой трахеи, глотки, пищевода, а главное – с нижним шейным симпатическим нервным узлом. Массаж этой точки нормализует деятельность сосудов, сердца, бронхов, легких.

Точка 6 связана с передней и средней долями гипофиза. Массаж этой точки улучшает кровоснабжение слизистой оболочки носа, гайморовых полостей, а главное – гипофиза. Дыхание через нос становится свободным, насморк проходит.

Точка 7 связана со слизистой оболочкой решетчатых образований полости носа и лобных пазух, а также с лобными отделами головного мозга. Массаж этой точки улучшает кровообращение слизистой оболочки верхних отделов полости носа, а также области глазного яблока и лобных отделов головного мозга.

Массаж точки 8 положительно воздействует на орган слуха и вестибулярный аппарат.

Массаж точки 9 нормализует многие функции организма, так как руки человека через шейные отделы спинного мозга и определенные области коры больших полушарий головного мозга связаны со всеми точками, о которых было рассказано

Техника массажа: попросите детей потереть ладонь о ладонь, чтобы как следует их разогреть. Когда ручки стали теплыми, можно приступать к массажу. Начинайте в соответствии с нумерацией точек – первая, вторая и так далее.

Попросите детей кончиком указательного или среднего пальца надавливать на участок кожи в зоне нужной точки. Затем попросите сделать девять вращательных движений по часовой и против часовой стрелки. Продолжительность воздействия на каждую точку должна составлять 18–20 секунд. Интенсивность воздействия постепенно увеличивайте.

Правильнее выполнять точечный массаж 2-3 раза в течение дня.

Приложение 4

Список классических музыкальных произведений, рекомендуемых к прослушиванию в детском саду

Музыка для свободной деятельности детей

Бах И. «Прелюдия до мажор», «Шутка»

Брамс И. «Вальс»

Вивальди А. «Времена года»

Кабалевский Д. «Клоуны», «Петя и волк»

Моцарт В. «Маленькая ночная серенада», «Турецкое рондо»

Мусоргский М. «Картинки с выставки»

Чайковский П. «Детский альбом», «Времена года», «Щелкунчик»

Шопен Ф. «Вальсы»

Штраус И. «Вальсы»

Музыка для пробуждения после дневного сна

Боккерини Л. «Менуэт»
Григ Э. «Утро»
Мендельсон Ф. «Песня без слов»
Моцарт В. «Сонаты»
Мусоргский М. «Рассвет на Москва — реке»
Чайковский П.И. «Вальс цветов», «Зимнее утро», «Песня жаворонка»

Музыка для релаксации

Альбиони Т. «Адажио»
Бетховен Л. «Лунная соната»
Глюк К. «Мелодия»
Григ Э. «Песня Сольвейг»
Дебюсси К. «Лунный свет»
Римский-Корсаков Н. «Море»
Сен-Санс К. «Лебедь»
Чайковский П.И. «Сентиментальный вальс»
Шопен Ф. «Ноктюрн соль минор»
Шуберт Ф. «Аве Мария», «Серенада»

Музыка для уменьшения агрессии
Бах И. «Хроматическая фантазия и фуга»
Стравинский И. «Весна священная»

Мусоргский М. «Ночь на Лысой горе»
Прокофьев С. «Танец рыцарей из балета «Ромео и Джульетта», «Ледовое побоище», «Скифская сюита»
Чайковский П. увертюры «Буря», «Манфред», «Ромео и Джульетта», «1812 год»
Бетховен Л. финалы сонат «Лунная», «Апассионата».
Малер Г. пятая симфония, «Аллегро».
Штраус Р. «Частная битва».

Музыка для уменьшения чувства страха и тревожности
Шенберг А. опера «Ожидание»
Шостакович Д. фрагменты 6, 7, 8 симфоний

Приложение 5

 

Примерный набор игр и упражнений для психогимнастики

1. Игра «Облака»

Цель: развитие воображения, выразительности движения, эмоциональных состояний радости, веселья, грусти.

Описание игры: воспитатель читает стихотворение, а дети изображают облака в соответствии с текстом.

По небу плыли облака,

А я на них смотрел.

И два похожих облака

Найти я захотел.

Я долго всматривался в высь

И даже щурил глаз,

А что увидел я, то Вам

Все расскажу сейчас.

Вот облачко веселое

Смеется надо мной:

– Зачем ты щуришь глазки так?

Какой же ты смешной!

Я тоже посмеялся с ним:

– Мне весело с тобой!

И долго-долго облачку

махал я вслед рукой.

А вот другое облачко

Расстроилось всерьез:

Его от мамы ветерок

Вдруг далеко унес.

И каплями-дождинками

Расплакалось оно…

И стало грустно-грустно так,

А вовсе не смешно

И вдруг по небу грозное

Страшилище летит

И кулаком громадным

Сердито мне грозит.

Ох, испугался я, друзья,

Но ветер мне помог:

Так дунул, что страшилище

Пустилось наутек.

А маленькое облачко

Над озером плывет,

И удивленно облачко

Приоткрывает рот:

— Ой, кто там в глади озера

Пушистенький такой

Такой мохнатый, маленький?

Летим, летим со мной.

Так очень долго я играл

И вам хочу сказать,

Что два похожих облачка

Не смог я отыскать.

Н.А. Екимова

2. Игра «Садовник»

Цель: развитие воображения, выразительности движений.

Описание игры: воспитатель или ребенок играет роль садовника, который сажает, поливает, рыхлит цветы. Дети изображают цветы, которые растут от хорошего ухода садовника и тянутся к солнцу. Дети могут изображать конкретные цветы, которые они выберут.

3. Игра «Насос и мяч»

Цель: научение детей расслаблению мышц, выразительности движений, пластике.
Описание игры: дети играют парами. Один – большой надувной мяч, другой насосом надувает этот мяч. Мяч стоит, обмякнув всем телом, на полусогнутых ногах, руки, шея расслаблены. Корпус отклонен несколько вперед, голова опущена (мяч не наполнен воздухом). Товарищ начинает надувать мяч, сопровождая движениями рук (они качают воздух) звуком «с». С каждой подачей воздуха мяч надувается все больше. Услышав первый звук «с» он вдыхает порцию воздуха, одновременно выпрямляя ноги в коленях, после второго «с» выпрямилось туловище, после третьего у мяча поднимается голова, после четвертого надулись щеки и приподнялись руки. Мяч надут. Насос перестал накачивать. Товарищ выдергивает из мяча шланг насоса… Из мяча с силой выходит воздух со звуком «ш». Тело вновь обмякло, вернулось в исходное положение. Играющие меняются ролями.

4. Игра «Дожди»

Цель: развитие выразительности движений, пластики, воображения.

Описание игры: дети встают в круг и, двигаясь друг за другом, по заданию воспитателя изображают дождь. Он может быть веселым, с солнышком, страшным ливнем с грозой, грустным, бесконечно моросящим и т.п.

5. Игра «У моря»

Цель: развитие воображения, выразительности движений и речи, групповой сплоченности, эмпатии, снятие напряжения.

Описание игры: воспитатель говорит: «Представьте, что вы сидите у моря. Теплое, ласковое солнышко. Мы загораем. Подставьте солнышку подбородок, слегка разожмите губы и зубы (вдох). Летит жучок, собирается сесть на язычок. Крепко закрыть рот (задержать дыхание). Энергично двигать губами и руками. Жучок улетит. Слегка открыть рот. Облегченно вздохнуть. Нос загорает, подставить нос к солнцу, рот полуоткрыт. Летит бабочка. Выбирает, на чей нос сесть (вдох). Сморщить нос, поднять верхнюю губу к верху, рот оставить полуоткрытым (задержать дыхание). Бабочка улетела. Расслабить мышцы губ и носа (выдох). Брови – качели. Снова прилетела бабочка. Пусть бабочка качается на качелях. Двигать бровями вверх-вниз. Бабочка улетела совсем. Спать хочется, расслаблены мышцы лица (в тени, полусвет).

6. Игра «С платком»

Цель: снятие эмоционального напряжения.

Описание игры: представьте себе, что мы попали в театр. В театре сцена, актеры и зрители. Выберем и в нашей группе место для сцены. Для того, чтобы узнать, кто из вас будет актером, а кто – зрителем, проводим набольшую артистическую разминку. У меня платок, попробуйте с помощью платка, а также различных движений и мимики (выражения лица) изобразить:

  • бабочку;
  • принцессу;
  • волшебника;
  • бабушку;
  • фокусника;
  • человека, у которого болит зуб;
  • морскую волну;
  • лису.

После показа каждого нового персонажа детям следует задавать следующие вопросы: «Кто может показать бабочку (принцессу) иначе? Кто еще хочет попробовать? Кому понравилось исполнять роли? Кому понравилось смотреть?»

7. Игра «Выбери девочку»

Цель: развитие произвольности, наблюдательности, воображения.
Описание игры: дети выбирают из предложенных карточек с изображениями веселой, грустной, испугавшейся, злой девочки наиболее подходящую к тексту каждого из предложенных стихотворений А. Барто.

Зайку бросила хозяйка,

Под дождем остался зайка.

Со скамейки слезть не смог,

Весь до ниточки промок.

– Какая девочка бросила зайку? – задает вопрос воспитатель, после чтения стихотворения.

Идет бычок качается,

Вздыхает на ходу:

— Ой, доска кончается,

Сейчас я упаду.

Какая девочка испугалась за бычка?

Уронили мишку на пол,

Оторвали мишке лапу.

Все равно его не брошу,

Потому что он хороший.

Какая девочка пожалела мишку?

Я люблю свою лошадку,

Причешу ей шерстку гладко,

Гребешком приглажу хвостик

И верхом поеду в гости.

Какая девочка любит свою лошадку?

Дети играют с любимыми игрушками.

8. Игра «Угадай настроение»

Цель: научить детей по мимике лица, застывшим жестам, позам, расположению партнеров в пространстве распознавать эмоциональное состояние человека.
Описание игры: дети садятся в круг. У воспитателя в руках коробка с фотографиями. Они лежат так, что изображений не видно. Коробка переходит из рук в руки. Каждый ребенок берет по одной фотографии, рассматривает ее, показывает остальным и отвечает на следующие вопросы: «Кто изображен на фото? Какое настроение у человека? Как ты определил его настроение? Почему возникло это настроение? Если настроение грустное, как бы ты помог этому человеку?»

9. Игра «Говорящие предметы»

Цель: развивать у ребенка способность к отождествлению себя с кем-то или с чем-то, развить в детях способность к сопереживанию.

Описание игры: в ходе игры дети берут на себя разные роли и описывают свое состояние, причины действий, систему отношений с действительностью.
Начинает первый ребенок: «Я не Саша, я шарик. Мне бы понравилось, если бы я был не одноцветным, а разукрашенным веселым узором. Мне бы хотелось, чтобы меня не держали на веревочке, а отпустили свободно летать, куда захочу». Продолжает следующий ребенок: «Я не Боря, я мяч. Я из резины и хорошо надут. Дети радуются, когда перебрасывают меня друг другу!»
Педагог предлагает названия следующих предметов: пальто, автобус, мыло и т.п. Дети также предлагают свои варианты.

10. Игра «Надувала кошка мяч»

Цель: снятие эмоционального и мышечного напряжения.

Описание игры: дети находятся в расслабленной позе, они изображают сдувшиеся шарики. Воспитатель произносит текст:

Надувала кошка шар,

А котенок ей мешал:

Подошел и лапкой – топ!

А у кошки шарик – лоп!

На слова: «надувала кошка шар…» дети выпрямляют туловище, надувают щеки.

На сигнал «лоп» – «шарики» со звуком сдуваются и возвращаются в исходное положение.

11. Игра «Зеркало настроения»

Цель: развить эмпатию.

Описание игры: игра проводится в паре. Дети стоят лицом друг к другу. Один ребенок – зеркало. Другой – тот, кто смотрит в зеркало. Последний пытается с помощью мимики, жестов, поз отразить различные состояния (человек радуется, дуется, удивляется, грустит, гордится и т.д.), а зеркало повторяет выразительные движения партнера.

12. Игра «Обними и приласкай игрушку»

Цель: удовлетворить потребность детей в эмоциональном тепле и близости
Описание игры: воспитатель вносит в группу одну или несколько мягких игрушек, например: куклу, собаку, медведя, зайца, кошку и т.д. Дети гуляют по комнате. По сигналу воспитателя они разбиваются на группы и проходят к той игрушке, которую хотели бы поласкать. Первый ребенок берет игрушку, обнимает ее, ласкает и говорит ей что-нибудь нежное и приятное. Затем ребенок передает игрушку своему соседу. Тот, в свою очередь, должен обнять игрушечного зверя и сказать ласковые слова. Игра может повторяться несколько раз.

13. Игровое упражнение «Посочувствуй другому»

Цель: развить у детей способность ставить себя на место другого человека, выражать сочувствие, сопереживание.

Описание игры: упражнения выполняются в парах. Воспитатель задает разнообразные ситуации.

  • Девочка упала, поранила ручку, ей больно (один ребенок с помощью мимики, позы показывает боль, другой пытается найти ласковые слова, жесты, оказывает помощь).
  • Два друга давно не виделись. Они мечтают о встрече (дается задание показать, как встретятся два друга после долгой разлуки).
  • Малыш потерялся, плачет (нужно показать, как поступит старший ребенок, как поможет малышу).
  • Девочку обидели. Ее пожалела подружка (завязала бант, дала игрушку, обняла, как еще можно утешить девочку?).
  • Девочки подобрали котенка, пожалели его, попоили молоком.
  • Друг угощает конфетами (у одного ребенка воображаемый пакет с конфетами. Он протягивает его другому. Ребенок берет конфету, благодарит, разворачивает обертку, кушает конфету. На лице – удовольствие).

Пары по очереди показывают свои упражнения. Остальные дети оценивают выразительность мимики лица и движений, затем меняются ролями.

14. Игровое упражнение «Закончи предложение»

Цель: научить детей распознавать свои привязанности, симпатии, интересы, увлечения и рассказывать о них.

Описание: Моя любимая игра…

Моя любимая игрушка…

Мое любимое занятие…

Мой лучший друг…

Моя любимая песня…

Мое любимое время года…

Мои любимые сладости…

Моя любимая книга …

Мой любимый праздник…

Мой любимый сказочный герой…

Моя любимая считалка…

Мой любимый мультфильм…

Моя любимая сказка…

Мой любимый цветок … и т.д.

15. Игровое упражнение «Я и мое настроение»

Цель: научить детей распознавать и принимать свои чувства и переживания. В этом упражнении также можно использовать метод незаконченных предложений:
Я радуюсь, когда…

Я горжусь тем, что…

Мне бывает грустно, когда…

Мне бывает страшно, когда…

Я злюсь, когда…

Я был удивлен, когда…

Когда меня обижают,…

Я сержусь, если…

Однажды я испугался…

16. Игровое упражнение «Морщинки»

Цель: научить детей снимать мышечное напряжение, закреплять эмоциональные состояния: радости, интереса, удовольствия и т.д.

Описание: воспитатель предлагает детям несколько раз вдохнуть и выдохнуть. Отлично. Широко улыбнитесь своему соседу справа, а теперь – соседу слева. Наморщите лоб – удивитесь, нахмурьте брови – рассердитесь, наморщите нос – вам что-то не нравится. Расслабьте мышцы лица, лицо спокойное. Поднимите и опустите плечи. Вдох-выдох, молодцы!

17. Игровое упражнение «Солнечный зайчик»

Цель: учить детей быть спокойными, радостными, удовлетворенными.

Описание: солнечный зайчик заглянул тебе в глаза. Закрой их. Он побежал по лицу, нежно погладь его ладонями на лбу, на носу, на ротике, на щеке, на подбородке, поглаживай аккуратно голову, шею, руки, ноги. Он забрался на живот – погладь животик. Солнечный зайчик не озорник, он любит и ласкает тебя, подружись с ним.

18. Игровое упражнение «Царевна Несмеяна»

Цель: сформировать у детей доброжелательное отношение к партнеру, умение видеть в нем, прежде всего положительные качества.

Описание: с помощью считалки или по договоренности выбирается «Царевна Несмеяна». Чтобы Несмеяна улыбнулась, надо сказать ей добрые слова о том, какая она хорошая, отзывчивая, веселая. Дети по очереди говорят «царевне» о ее хороших качествах, поступках.

19. Игровое упражнение «В центре круга»

Цель: научить детей говорить добрые слова в адрес другого, дать возможность каждому ощутить эмоциональное удовлетворение собой и дружескую поддержку.

Описание: дети сидят в кругу на коврике или на стульях. В центре ребенок, который выбирается воспитателем или детьми, можно по считалке. Задача детей – говорить ребенку, который находится в центре, приятные слова: «Ты мне нравишься»; «Ты вежливая и добрая»; «Я люблю с тобой играть» и т.д.
Примечание: это игровое упражнение рекомендуется проводить в течение длительного периода, чтобы у каждого ребенка была возможность побывать в центре круга.

Приглашаем педагогов дошкольного образования Тюменской области, ЯНАО и ХМАО-Югры опубликовать свой методический материал:
— Педагогический опыт, авторские программы, методические пособия, презентации к занятиям, электронные игры;
— Лично разработанные конспекты и сценарии образовательной деятельности, проекты, мастер – классы (в т. ч. видео), формы работы с семьёй и педагогами.

Почему выгодно публиковаться у нас?

1. «Детские сады Тюменской области» официально зарегистрированное профильное СМИ федерального уровня. ЭЛ № ФС 77 — 43321
2. Деятельность редакции поддерживается Департаментом образования и науки Тюменской области
3. Мы оформляем «Свидетельство о публикации» в СМИ.
4. Документ имеет уникальный номер, вписан в реестр, имеет оригинальную печать редакции интернет-издания и подпись.
5. «Свидетельство о публикации» в СМИ отправляется автору как в бумажном, так и в электронном варианте.

Подробно >>>

Образец «Свидетельства о публикации авторского методического материала в СМИ».pdf

Здоровый образ жизни в офисе: полезная теория и выгодная практика

Современные врачи в один голос твердят о том, что одной из самых распространенных причин появления множества болезней у людей – это ведение нездорового образа жизни. И твердят они об этом, естественно, не просто так, поскольку так оно и есть на самом деле!

Офисных работников все это, разумеется, тоже касается самым прямым и непосредственным образом. К тому же в классическом офисном пространстве есть все условия для того, чтобы этот самый образ жизни стал еще более неправильным и нездоровым.

Так, например, многочасовое просиживание за компьютером в позе статуи (т.е. практически неподвижно) оказывает негативное влияние на суставы, позвоночник, процесс кровообращения, зрение и многие другие системы организма. Широко используемые кондиционеры иссушают воздух, что наносит серьезный вред как органам дыхания, так и коже. Что касается типичных офисных перекусов, состоящих нередко из кофе и печенья-шоколада, то подобный рацион без преувеличения губит желудок.

О негативных последствиях всего вышеуказанного красноречивее всего говорят результаты многочисленных статистических исследований. Согласно им сидячая работа сокращает человеческую жизнь примерно на 15 лет. Прибавьте сюда увесистый букет попутно приобретенных заболеваний, отравляющих существование, — и получите картину a-la «Апокалипсис сегодня». Только вот происходит подобная катастрофа не где-то в параллельной фантастической вселенной, а в реальной жизни. Прямо здесь и сейчас.

Впрочем, сфера обустройства быта сотрудников тоже на месте не стоит. Прогрессивно мыслящие руководители компаний стараются обеспечить для работников не только максимально комфортные условия, но и внедряют разнообразные wellness-программы, способствующие формированию у персонала привычки (а в лучшем случае – перманентного тяготения) к ведению здорового образа жизни.

Идеальный мир: прогрессивные тенденции

К сожалению, многим до сих пор непонятно, с какой стати руководитель должен заботиться о здоровье своих подчиненных. Ведь, как известно, «спасение утопающих – это дело рук самих утопающих», а потому каждый должен нести персональную ответственность за собственное физическое и психологическое состояние.

Да, собственная ответственность – это момент тоже чрезвычайно важный и обязательный к исполнению. Вместе с тем каждый грамотный руководитель должен понимать, что в контексте трудового процесса больной человек – это, прежде всего, плохой работник. Проблемы со здоровьем неминуемо порождают бесконечную череду больничных, а когда сотрудник все же выходит на работу, у него зачастую наблюдается упадок сил, что на трудовую продуктивность влияет далеко не самым благоприятным образом. Посудите сами: разве может, к примеру, «ноющая» спина, «тяжелая» голова или состояние глаз, в которые будто песка насыпали, порождать позитивное настроение, а также давать прилив сил и трудового энтузиазма? Ответ очевиден: при таком раскладе даже любимое дело зачастую превращается в сущую каторгу. Единственное желание такого работника – это поскорее отмучиться («дожить» до конца рабочего дня, так сказать), а дальше прямиком домой на любимый мягкий диванчик.

Однако, довольно нагнетать обстановку! Теперь о позитивном. Всемирная организация здравоохранения (сокращенно ВОЗ) доказала, что популяризация в трудовом коллективе здорового образа жизни с обязательным созданием соответствующих условий (т.е. не только на словах, но и на деле) позволяет снизить для компаний потери, связанные с болезнями сотрудников, примерно на 30%. При этом сокращение числа дней, пропущенных работниками из-за проблем со здоровьем, составляет — 20%, а возрастание трудовой эффективности + 10%. Согласитесь, польза немалая.

Вследствие этой закономерности руководители многих компаний, в том числе российских, сегодня охотно применяют разнообразные мотивирующие программы для работников, которым идея здорового образа жизни совсем не чужда. Если ранее забота о здоровье персонала ограничивалась включением в социальный пакет полиса ДМС, то ныне все гораздо масштабнее и разнообразнее. Существенное внимание уделяется, в частности, профилактическим мерам: правильному питанию, занятиям спортом, избавлению от вредных привычек, а также проведению времени на свежем воздухе.

Как все это реализуется на практике? Вариантов конкретных программ и периодических мероприятий существует множество. К примеру, самое простое и очевидное решение – это включение в соц. пакет абонемента в фитнес-клуб.

Вместе с тем современные прогрессивные руководители в данном вопросе идут зачастую намного дальше. Крупные компании нередко открывают собственные спортивные залы, специально нанимая тренеров по фитнесу, йоге и даже единоборствам (тут, как известно, каждый снимает рабочий стресс по-своему). Небольшие фирмы с более скромными финансовыми и территориальными возможностями нередко обращаются к проверенной советской практике: легкой производственной гимнастике и вывозу сотрудников на природу (разумеется, не для отмечания очередного «Дня взятия Бастилии», а для сугубо активных оздоровительных мероприятий).

Кстати, превалирующее большинство солидных организаций принимает сегодня непосредственное участие в различных спортивных событиях. Велопробеги, марафоны, заплывы – все это происходит дружно, командно и с полным набором участников: спортсменов, тренеров и болельщиков.

Организация правильного питания сотрудников тоже представляет собой весьма популярную и активно внедряемую прогрессивно мыслящими руководителями тему. Идей здесь тоже предостаточно: создание внутрикорпоративного кафе с полезным меню или фреш-бара, а также заказ доставки ПП-обедов прямо на работу. А чтобы снять вопросы сотрудников о том, почему, условно говоря, вместо пиццы с копченостями в офис завозится морковь с сельдереем, в офис приглашаются опытные врачи для чтения соответствующих мотивирующих лекций.

А еще распространенной практикой является борьба с курением, но не в классическом понимании. Наказание, запреты и нетерпимость в данном случае заменены на поощрение. Правда, исключительно тех, кто не курит. Так, например, для некурящих сотрудников предусматривается надбавка к зарплате или сокращение продолжительности рабочего дня. Если посмотреть на ситуацию объективно, то все вполне справедливо: когда одни бегут в курилку, другие продолжают работать.

10 проверенных ЗОЖ-идей для офиса

Широко используемая ныне аббревиатура ЗОЖ расшифровывается, как вы уже догадались, «здоровый образ жизни». Чтобы последний превратился из общей теории в конкретную практику, воспользуйтесь рекомендациями, которые указаны ниже. Чем больше из них примените, тем здоровее будете. Проверено!

Итак, перечень полезных рекомендаций выстраивается следующий:

  1. полезные перекусы (подойдут сухофрукты, орехи, овощи, кисломолочная продукция),
  2. полноценный перерыв на обед (размеренный прием пищи, прогулки на свежем воздухе, релакс в зоне отдыха и даже послеобеденный сон при наличии соответствующих условий),
  3. непродолжительные перемены (школьная система «45 + 15», то есть «45 минут на урок и 15 минут на перемену», позволяет немного отдохнуть, сохраняя высокую работоспособность и высокую концентрацию внимания на протяжении всего рабочего дня),
  4. зарядка (это не обязательно должен быть полноценный комплекс физических упражнений; если несколько вышеуказанных «переменок» вы отведете на то, чтобы немного пройтись и размяться, позитивный результат для здоровья и общего самочувствия тоже будет: кровообращение улучшится, и голова начнет лучше соображать),
  5. живые растения (представители флоры в офисе радуют глаз, оказывают гармонизирующее воздействие на психику, оживляют пространство и вырабатывают столь дефицитный кислород; выбирать разумнее всего гипоаллергенные растения, которые нетребовательны к уходу и условиям произрастания),
  6. отсутствие переработок (авралы бывают у всех, но систематической практики задержки сотрудника на работе быть, конечно же, не должно),
  7. спокойная дружелюбная атмосфера (психологический комфорт имеет значение не меньшее, чем физический; чем меньше стрессов, тем реже человек болеет – это факт),
  8. стоянка для велосипедов (подходит лишь для компаний, где среди сотрудников наблюдаются любители добираться до работы на велосипеде),
  9. удобные рабочие места (речь идет о про полный комплекс условий для работы: анатомические кресла, достаточное естественное освещение, поддержание нормальной температуры в помещении и обеспечение притока свежего воздуха),
  10. офисные животные (например, морские свинки, попугай, кошка или рыбки, наконец; содержать их, конечно, проблематично, но разряжают психологическую атмосферу и снимают стресс они просто великолепно).

Вообще, инициатива касательно подержания здорового образа жизни в офисе должна быть обоюдной, т.е. исходить как от руководства, так и сотрудников. Только в этом случае положительные результаты от реализованных перемен точно не заставят себя долго ждать!


Здоровый образ жизни в системе ценностных ориентаций молодежи

Библиографический список

Колтыгина Е. В., Воронцов П. Г., Ушакова Е. В. Общественное здоровье и культура здорового образа жизни в вузовском образовании современной России / Е. В. Колтыгина, П. Г. Воронцов, Е. В. Ушакова // Философия образования. — 2016. — №6. — С. 162-170

Воробьев Р. В. Здоровье как универсальный феномен // Вестник ПАГС. — 2013. — №1 (34). — С. 143-148. URL: http://cyberleninka.ru/article/n/zdorovie-kak-universalnyy-fenomen (дата обращения: 20.04.2017).

Воробьёв Р. В. Здоровье как онтологический феномен // Изв. Сарат. ун-та Нов.сер. Сер. Философия. Психология. Педагогика. — 2013. — №1. URL: http://cyberleninka.ru/article/n/zdorovie-kak-ontologicheskiy-fenomen (дата обращения: 20.04.2017).

Воробьев Р. В. Историко-интенциональный анализ феномена здоровья // Вестник СГТУ. — 2012. — №1 (68). — С. 226-230. URL: http://cyberleninka.ru/article/n/istoriko-intentsionalnyy-analiz-fenomena-zdorovya (дата обращения: 20.04.2017

Павлова М. А. К постановке философской проблемы здорового образа жизни // Вестник ПАГС. — 2010. — №3. — 201-206. URL: http://cyberleninka.ru/article/n/k-postanovke-filosofskoy-problemy-zdorovogo-obraza-zhizni (дата обращения: 20.04.2017).

Метелев А.В. Ментальность в этимологической и категориальной системах. // Изве-стия Алтайского государственного университета. — 2000. — № 4. — С. 051-056.

Ельчанинов В.А. К вопросу о запрете и табу //Философские дискрипты. — 2015. №13. — (13). -. С. 15-21

Черданцева И.В. Пролегомены к пониманию человека в философии. — Барнаул : Изд-во «Концепт», 2014. — 166 с.

Науменко Ю. В. Социально-культурные феномены «Здоровье» и «Здоровый образ жизни»: сущность и стратегия формирования // Проблемы современного образования. — 2012. — №6. — С. 151-176. URL: http://cyberleninka.ru/article/n/sotsialno-kulturnye-fenomeny-zdorovie-i-zdorovyy-obraz-zhizni-suschnost-i-strategiya-formirovaniya (дата обращения: 20.05.2017).

Козырь П. В. Проблема ценности здоровья в историческом аспекте // Вестн. Том.гос. ун-та. — 2007. — №301. — С. 20-22. URL: http://cyberleninka.ru/article/n/problema-tsennosti-zdorovya-v-istoricheskom-aspekte (дата обращения: 20.05.2017).

Зимбули А. Е. Духовное здоровье человека и нравственное воспитание: векторы и парадоксы / А.Е. Зимбули / Научно-периодический журнал // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. – 2015. — № 1. – С. 71-81. URL: http://journal.asu.ru/index.php/zosh/issue/view/43/showToc (дата обращения: 16.12.2016)

Зимбули А. Е. Здоровье : духовно-нравственные ценности / А.Е. Зимбули / Научно-периодический журнал // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. – 2017. — № 1 (4). – С. 3-17. URL: http: //journal.asu.ru/index.php/zosh (дата обращения: 27.03.2017)

Шрага М. Х.Здоровье (болезнь) фрактальные биомедицинские феномены // ArcticEvironmentalResearch. — 2009. — №2. — С.100-106. URL: http://cyberleninka.ru/article/n/zdorovie-bolezn-fraktalnye-biomeditsinskie-fenomeny (дата обращения: 20.05.2017).

Анашкин Д.Ю. Естественнонаучное обоснование феномена здоровья // Ученые за-писки ОГУ. Серия: Гуманитарные и социальные науки. — 2014. — №2. — С.117-118. URL: http://cyberleninka.ru/article/n/estestvennonauchnoe-obosnovanie-fenomena-zdorovya (дата обращения: 20.05.2017).

Дегтярев С. И. Идеи естественно-научного материализма как философские основания валеологии воспитания // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта: материалы Международной научно-практической конференции / под общей ред. П.Я. Дугниста, П. Г. Воронцова, Е.В. Романовой, — Барнаул : Изд-во Алт. ун-та, 2015. — С. 65-68

Артюнина Г.П., Игнатькова С.А. Основы медицинских знаний: Здоровье, болезнь и образ жизни. — М.: Академический Проект; Фонд «Мир», 2006. — 560 с.

Апанасенко Г.Л. Валеология: еще раз о теории и практике // Валеология. — 2011. — № 4. — С. 56-61.

Ушакова Е. В., Наливайко Н. В., Воронцов П. Г. О понимании здоровья в медицинском, педагогическом, социальном и физкультурном аспектах / Научно-периодический журнал // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. – 2017. – № 1 (4). – С. 18-29. — URL: http: //journal.asu.ru/index.php/zosh (дата обращения: 20.03.2017)

Носов А. Г. Теоретико-концептуальный анализ феномена здорового образа жизни в современной педагогике // Изв. Сарат. ун-та Нов.сер. Сер. Акмеология образования. Психология развития. — 2013. — №1. URL: http://cyberleninka.ru/article/n/teoretiko-kontseptualnyy-analiz-fenomena-zdorovogo-obraza-zhizni-v-sovremennoy-pedagogike (дата обращения: 20.05.2017).

Валитов И. О. Человеческое здоровье в контексте взаимовлияния экологической и демографической культур // Вестник Башкирск. ун-та. — 2010. — №2. — С.444-450 URL: http://cyberleninka.ru/article/n/chelovecheskoe-zdorovie-v-kontekste-vzaimovliyaniya-ekologicheskoy-i-demograficheskoy-kultur (дата обращения: 20.05.2017).

Максимова С.Г., Гончарова Н.П., Ноянзина О.Е., Гладкая Т.В., Омельченко Д.А. Специфика отношения к здоровью и рискованного поведения населения в условиях распространения эпидемии ВИЧ/СПИД (на примере алтайского края) // Известия Алтайского государственного университета. — 2007, — №2. – С. 115-118.

Бурова Г. П. К постановке проблемы терминологической специализации когнитив-ных феноменов «Здоровье», «Болезнь», «Фармация» // Известия ЮФУ. Технические науки. — 2006. — №1. — С.211-215. URL: http://cyberleninka.ru/article/n/k-postanovke-problemy-terminologicheskoy-spetsializatsii-kognitivnyh-fenomenov-zdorovie-bolezn-farmatsiya (дата обращения: 20.05.2017).

Киселёв Н. Н. Феномен сознания в здоровье индивида // Вестник ЧГУ. — 2007. — №3. — С. 97-101 URL: http://cyberleninka.ru/article/n/fenomen-soznaniya-v-zdorovie-individa (дата обращения: 20.05.2017).

Серединская Л. А., Сердюк Т.Г. Концепт ЗОЖ в массовом сознании // Философские дескрипты. — 2015. — № 14. — С. 8-12.

Верхорубова О. В. Формирование «Здоровья» как ценности в образовании // ПНиО. 2013. №4.С.50-59 URL: http://cyberleninka.ru/article/n/formirovanie-zdorovya-kak-tsennosti-v-obrazovanii (дата обращения: 20.05.2017)

Верхорубова О. В., Лобанова Н. А. Многообразие определений феномена «Культура здоровья» как показатель его многогранности в педагогическом образовании // Вестник ТГПУ. — 2012. — №5. URL: http://cyberleninka.ru/article/n/mnogoobrazie-opredeleniy-fenomena-kultura-zdorovya-kak-pokazatel-ego-mnogogrannosti-v-pedagogicheskom-obrazovanii (дата обращения: 20.09.2017).

Суртаев П. Б. Соотношение императива и парадигм в аспекте исследования проблемы воспитания / / Человек и образование. — 2005. — №2. — С. 50-52.

Папченко Е. В., Петухова М. И. Теоретическое осмысление проблемы здоровья в философской и психолого-педагогической литературе // Известия ТулГУ. Гуманитар-ные науки. — 2013. — №3-2. — С. 235-244. URL: http://cyberleninka.ru/article/n/teoreticheskoe-osmyslenie-problemy-zdorovya-v-filosofskoy-i-psihologo-pedagogicheskoy-literature (дата обращения: 20.09.2017).

Дылкина Т. В. Педагогическое взаимодействие как фактор повышения здоровьесберегающей составляющей процесса физического воспитания // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта: материалы Международной научно-практической конференции / под общей ред. П.Я. Дугниста, П. Г. Воронцова, Е.В. Романовой, — Барнаул: Изд-во Алт. ун-та, 2015». С. 75-79

Белоуско Д. В. Гуманизации образовательного процесса как одного из основных направлений развития физкультурного воспитания молодежи // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. – 2016. – № 2. – С. 25-37.

Романова Е. В., Готовчикова Л.В. Мотивация молодежи к занятиям физической культурой (на примере студентов Алтайского края) // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. – 2017. – № 1 (4). – С. 49-59

Бояркина Е. А. Физическое воспитание – фактор здоровьесберегающей образовательной среды // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. — 2016. — №2. — С. 59-62.

Лобыгина Н.М., Тиканов А.О., Крыловский А. Ю. Мотивация студентов к занятиям физической культурой в вузе // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. — 2016. — №1. С.65-71

Дугнист П. Я. Моделирование здоровьесберегающих технологий в вузе // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта: материалы Международной научно-практической конференции / под общей ред. П.Я. Дугниста, П. Г. Воронцова, Е.В. Романовой, — Барнаул : Изд-во Алт. ун-та, 2015. — С. 72-75

Науменко Ю. В. Социально-культурные феномены «Здоровье» и «Здоровый образ жизни»: сущность и стратегия формирования // Проблемы современного образования. — 2012. — №6. — С.151-176. URL: http://cyberleninka.ru/article/n/sotsialno-kulturnye-fenomeny-zdorovie-i-zdorovyy-obraz-zhizni-suschnost-i-strategiya-formirovaniya (дата обращения: 20.05.2017).

Маджуга А.Г., Синицина И.А., Уварова Л. Н. Здоровье человека как многомерный феномен: фрактальный подход // Здоровье и образование в XXI веке. — 2015. — №4. — С.292-298. URL: http://cyberleninka.ru/article/n/zdorovie-cheloveka-kak-mnogomernyy-fenomen-fraktalnyy-podhod (дата обращения: 20.05.2017).

Маджуга А.Г., Синицина И.А. Экзистенциально-гуманистический подход к здоро-вью человека // Вестник Северо-Восточного федерального университета им. М.К. Аммосова. — 2013. — Т. 10. — № 5. — С. 91-95.

Маджуга А.Г., Синицина И.А., Мельников В.А., Гильванов Р.Р. Взаимосвязь синергетической, камертонной и эмоциональной культуры личности: фрактально резонансный подход // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. — 2014. — № 8 (114). — С. 114-120.

Новичихина Е. В., Ульянова Н.А. Анализ динамики заболеваний костно-мышечной системы и соединительной ткани среди студентов Алтайского государственного университета // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. – 2016. – № 2. – С. 78-82.

Новичихина Е. В., Ульянова Н. А. Анализ динамики заболеваний органов чувств среди студентов Алтайского государственного университета // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. – 2015. – № 1. – С. 82-88.

Исаев А. В. Влияние двигательной активности на функциональное состояние сердечно-сосудистой системы студентов // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. — 2015. — № 1. — С. 111-114.

Колпакова Е. М., Рожкова А. С. Лечебная физическая культура как средство реабилитации и восстановления организма // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. — 2016. — №2. — С. 87-94

Романова Е. В. Здоровье молодежи в аспекте изучения аддиктивных форм поведения // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. – 2016. – №2. – С. 14-24.

Свиридова, Л. В. Молодежь в современном мире / Л. В. Свиридова // Социология современной культуры: энциклоп. словарь / отв. ред. Ю. А. Зубок, В. И. Чупров. – М. : Academia, 2009.

Калинин Ф. М. Физическая культура и основание сферы жизнедеятельности чело-века и общества в контексте социокультурного анализа / Ф. М. Калинин // Теория и практика физической культуры. – 2003. – № 7.

Строгонова Л. П. Отношение к здоровью индивида и общества / Л. П. Стро-гонова. – М. : Наука, 2006.

Рогов М.Г. Ценности и мотивы личности в системе непрерывного профессиональ-ного образования: дис. … д-ра псих. наук. — Казань: 1999. — 349 с.

Наговицын Р.С. Мотивация студентов к занятиям физической культурой в вузе // Фундаментальные исследования. – 2011. – № 8-2. – С. 293-298

Пятков В.В. Формирование мотивационно-ценностного отношение студентов к физической культуре: на материале педвузов: дис. … канд. пед. наук. — Сургут, 1999. — 184 с.

Дугнист П.Я., Романова Е.В. Мотивация молодежи к занятиям физической культурой и спортом // Перспективные направления в области физической культуры, спорта и туризма: Материалы VI Всероссийской научно-практической конференции с международным участием (г. Нижневартовск, 17–18 марта 2016 г.) / Отв. ред. Л.Г. Пащенко. – Нижневартовск: Изд-во Нижневарт. ун-та, 2016. – 490 с. — С. 164-167

Ценностно-мотивационные ориентации студентов вузов в современной России (К проблеме мониторинга качества образования): сб. статей под ред. науч. пед. проф. И.А. Зимней. — М., 2000. — 88 с.

Окуньков Ю.В. Физическое воспитание как фактор всесторонней подготовки спе-циалиста (на примере технических вузов): автореф. дис. … канд. пед. наук. — М., 1975. — 16с.

Чуб Я. В., Чуб А. Ю. Игровая деятельность студентов на занятиях по физической культуре в технологической подготовке в вузе // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. – 2015. – № 1. – С.31-33.

Луков В.А. Концептуализация молодёжи в XXI веке: новые идеи и подходы // Со-циологические исследования. — 2012. — № 2. — С. 21-30

Луков Вал. А., Гневашева В. А., Захаров Н. В. и др. Социальные и культурные ориентации российской молодежи // Образ российской молодежи в современном мире: ее самосознание и социокультурные ориентиры : доклады и материалы Всерос. науч. конференции, Москва, 6–7 декабря 2007 г. [Текст] / отв. ред. Вал. А. Луков. — М. : Изд-во Моск. гуманит. ун-та, 2007. — с. 13-55.

Луков В.А. Теории молодежи: апология их неисчерпаемости // Знание. Понимание. Умение. – 2009. – № 2. – с. 58-65.

Омельченко Е.Л. Молодежные культуры и субкультуры. – М.: Изд-во «Институт социологии РАН», 2000.

Омельченко Е.Л. Краткий обзор отечественных и зарубежных теорий молодежи URL: // http://lib.druzya.org/sociologia/.view-omel-obzor.txt.full.html ( обращения: 20.05.2017)

Луков В.А. Концептуализация молодёжи в XXI веке: новые идеи и подходы // Со-циологические исследования. — 2012. — № 1. — С. 5-16.

Омельченко Е.Л. Начало молодежной эры или смерть молодежной культуры? Молодость в публичном пространстве современности // Журнал исследований социальной политики. – т. 4 – № 2.

Луков Вал.А., Луков Вл.А. Тезаурусы: Субъектная организация гуманитарного знания. – М.: Нац. ин-т бизнеса, 2008.

Омельченко Е. Л. Молодежь: открытый вопрос. – Ульяновск: Симбирск. кн., 2004.

Хайдеггер М. Слова Ницше «Бог мертв» // Вопросы философии. – 1990. – № 7.

Шелер М. Избранные произведения. М. : Гнозис, 1994.

Риккерт Г. Науки о природе и науки о культуре. – М. : Республика, 1998.

Риккерт Г. Природа и культура // Культурология XX век : Антология. Кризис культуры / Ред.-сост. С.Я. Левит. – М.: ИНИОН, 1994.

Рубинштейн С.Л. Проблемы общей психологии / С.Л. Рубинштейн. – 2-е изд. – М.: Просвещение, 1976.

Яницкий М.С. Ценностные ориентации личности как динамическая система / М.С. Яницкий. – Кемерово : Кузбассвузиздат, 2000.

Леонтьев А.Н. Деятельность. Сознание. Личность / А.Н. Леонтьев. – М. : Политиз-дат, 1975.

Братусь Б.С. Аномалии личности. – М. : Мысль, 1988.

Леонтьев Д.А. От социальных ценностей к личностным: социогенез и феноменоло-гия ценностной регуляции деятельности // Вестник МГУ. – Серия 14. – Психология. – 1997. – №1. – С. 20–27.

Франкл В. Человек в поисках смысла / Пер. с англ. и нем. – М. : Прогресс, 1990.

Алексеева В.Г. Ценностные ориентации как фактор жизнедеятельности и развития личности // Психологический журнал. – 1984. – Т. 5. – № 5. – С. 63–70.

Гудечек Я. Ценностная ориентация личности // Психология личности в социалистическом обществе : Активность и развитие личности. – М., 1989. – С. 102–109.

Здравомыслов А.Г. Потребности. Интересы. Ценности. – М. : Политиздат, 1986.

Наумова Н.Ф. Социологические и психологические аспекты целенаправленного поведения / Н.Ф. Наумова. – М. : Наука, 1988.

Ядов В.А. Саморегуляция и прогнозирование социального поведения личности. – Л. : Наука, 1979.

Шпрангер Э. Основные идеальные типы индивидуальности // Психология личности : Тексты / Под ред. Ю.Б. Гиппенрейтер, А.А. Пузырея. – М. : Изд-во МГУ, 1982.

Леонтьев Д.А. Методика изучения ценностных ориентаций / Д.А. Леонтьев. – Пси-ходиагностическая серия. – Вып. 5. – М. : Смысл, 1992.

Маслоу, А. Новые рубежи человеческой природы / Пер. с англ. – М. : Смысл, 1999.

Инглехарт Р. Постмодерн: меняющиеся ценности и изменяющиеся общества // По-лис. – 1997. – № 4. – С. 6–32.

REFERENCE

Koltygina E. V., Vorontsov P. G., Ushakova E. V. 2016. Obshchestvennoe zdorov’e i kul’tura zdorovogo obraza zhizni v vuzovskom obrazovanii sovremennoi Rossii. Filosofiya obrazovaniya, 6, рр. 162-170 (in Russian).

Vorob’ev R. V. 2013.Zdorov’e kak universal’nyi fenomenю. Vestnik PAGS, 1 (34). рр. 143-148. (in Russian). URL: http://cyberleninka.ru/article/n/zdorovie-kak-universalnyy-fenomen (Аccessed: 20.04.2017).

Vorob’ev R. V. 2013. Zdorov’e kak ontologicheskii fenomen. Izv. Sarat. un-ta Nov.ser. Ser. Filosofiya. Psikhologiya. Pedagogika, 1. (in Russian). URL: http://cyberleninka.ru/article/n/zdorovie-kak-ontologicheskiy-fenomen (Аccessed: 20.04.2017).

Vorob’ev R. V. 2012. Istoriko-intentsional’nyi analiz fenomena zdorov’ya. Vestnik SGTU, 1 (68), рр. 226-230. (in Russian). URL: http://cyberleninka.ru/article/n/istoriko-intentsionalnyy-analiz-fenomena-zdorovya (Аccessed: 20.04.2017

Pavlova M. A. 2010.K postanovke filosofskoi problemy zdorovogo obraza zhizni. Vestnik PAGS, 3, рр. 201-206. (in Russian). URL: http://cyberleninka.ru/article/n/k-postanovke-filosofskoy-problemy-zdorovogo-obraza-zhizni (Аccessed: 20.04.2017).

Metelev A.V. 2000. Mental’nost’ v etimologicheskoi i kategorial’noi sistemakh. Izve-stiya Altaiskogo gosudarstvennogo universiteta., 4, рр. 051-056. (in Russian).

El’chaninov V.A. 2015. K voprosu o zaprete i tabu. Filosofskie diskripty, 13 (13), рр. 15-21

Cherdantseva I.V. 2014. Prolegomeny k ponimaniyu cheloveka v filosofii. Barnaul : Izd-vo «Kontsept», 166 р. (in Russian).

Naumenko Yu. V. 2012. Sotsial’no-kul’turnye fenomeny «Zdorov’e» i «Zdorovyi obraz zhizni»: sushchnost’ i strategiya formirovaniya. Problemy sovremennogo obrazovaniya, 6, рр. 151-176. (in Russian). URL: http://cyberleninka.ru/article/n/sotsialno-kulturnye-fenomeny-zdorovie-i-zdorovyy-obraz-zhizni-suschnost-i-strategiya-formirovaniya (Аccessed: 20.05.2017).

Kozyr’ P. V. 2007. Problema tsennosti zdorov’ya v istoricheskom aspekte. Vestn. Tom.gos. un-ta, 3, рр. 20-22. (in Russian). URL: http://cyberleninka.ru/article/n/problema-tsennosti-zdorovya-v-istoricheskom-aspekte (Аccessed: 20.05.2017).

Zimbuli A. E. 2015. Dukhovnoe zdorov’e cheloveka i nravstvennoe vospitanie: vektory i paradoksy . Zdorov’e cheloveka, teoriya i metodika fizicheskoi kul’tury i sporta, 1, рр.71-81. (in Russian). URL: http://journal.asu.ru/index.php/zosh/issue/view/43/showToc (Аccessed: 16.12.2016)

Zimbuli A. E. 2017. Zdorov’e : dukhovno-nravstvennye tsennosti . Zdorov’e cheloveka, teoriya i metodika fizicheskoi kul’tury i sporta, 1 (4), рр. 3-17. (in Russian). URL: http: //journal.asu.ru/index.php/zosh (Аccessed: 27.03.2017)

Shraga M. Kh. 2009. Zdorov’e (bolezn’) fraktal’nye biomeditsinskie fenomeny. ArcticEvironmentalResearch, 2, рр.100-106. (in Russian). URL: http://cyberleninka.ru/article/n/zdorovie-bolezn-fraktalnye-biomeditsinskie-fenomeny (Аccessed: 20.05.2017).

Anashkin D.Yu. 2014. Estestvennonauchnoe obosnovanie fenomena zdorov’ya. Uchenye zapiski OGU. Seriya: Gumanitarnye i sotsial’nye nauki, 2, рр. 117-118. (in Russian). URL: http://cyberleninka.ru/article/n/estestvennonauchnoe-obosnovanie-fenomena-zdorovya (Аccessed: 20.05.2017).

Degtyarev S. I. 2015. Idei estestvenno-nauchnogo materializma kak filosofskie osnovaniya valeologii vospitaniya. Zdorov’e cheloveka, teoriya i metodika fizicheskoi kul’tury i sporta: materialy Mezhdunarodnoi nauchno-prakticheskoi konferentsii: pod obshchei red. P.Ya. Dugnista, P. G. Vorontsova, E.V. Romanovoi. Barnaul : Izd-vo Alt. un-ta, рр. 65-68 (in Russian).

Artyunina G.P., Ignat’kova S.A. 2006. Osnovy meditsinskikh znanii: Zdorov’e, bolezn’ i obraz zhizni. Moscow: Akademicheskii Proekt; Fond «Mir», 560 р. (in Russian).

Apanasenko G.L. 2011. Valeologiya: eshche raz o teorii i praktike. Valeologiya, 4, рр. 56-61. (in Russian).

Ushakova E. V., Nalivaiko N. V., Vorontsov P. G. 2017. O ponimanii zdorov’ya v meditsinskom, pedagogicheskom, sotsial’nom i fizkul’turnom aspektakh . Zdorov’e cheloveka, teoriya i metodika fizicheskoi kul’tury i sporta, 1 (4), рр. 18-29. (in Russian). URL: http: //journal.asu.ru/index.php/zosh (Аccessed: 20.03.2017)

Nosov A. G. 2013. Teoretiko-kontseptual’nyi analiz fenomena zdorovogo obraza zhizni v sovremennoi pedagogike. Izv. Sarat. un-ta Nov.ser. Ser. Akmeologiya obrazovaniya. Psikhologiya razvitiya, 1. (in Russian). URL: http://cyberleninka.ru/article/n/teoretiko-kontseptualnyy-analiz-fenomena-zdorovogo-obraza-zhizni-v-sovremennoy-pedagogike (Аccessed: 20.05.2017).

Valitov I. O. 2010. Chelovecheskoe zdorov’e v kontekste vzaimovliyaniya ekologicheskoi i demograficheskoi kul’tur. Vestnik Bashkirsk. un-ta, 2, рр. 444-450. (in Russian). URL: http://cyberleninka.ru/article/n/chelovecheskoe-zdorovie-v-kontekste-vzaimovliyaniya-ekologicheskoy-i-demograficheskoy-kultur (Аccessed: 20.05.2017).

Maksimova S.G., Goncharova N.P., Noyanzina O.E., Gladkaya T.V., Omel’chenko D.A. 2007. Spetsifika otnosheniya k zdorov’yu i riskovannogo povedeniya naseleniya v usloviyakh rasprostraneniya epidemii VICh/SPID (na primere altaiskogo kraya). Izvestiya Altaiskogo gosudarstvennogo universiteta, 2, рр. 115-118. (in Russian).

Burova G. P. 2006. K postanovke problemy terminologicheskoi spetsializatsii kognitiv-nykh fenomenov «Zdorov’e», «Bolezn’», «Farmatsiya». Izvestiya YuFU. Tekhnicheskie nauki, 1, рр. 211-215. (in Russian). URL: http://cyberleninka.ru/article/n/k-postanovke-problemy-terminologicheskoy-spetsializatsii-kognitivnyh-fenomenov-zdorovie-bolezn-farmatsiya (Аccessed: 20.05.2017).

Kiselev N. N. 2007. Fenomen soznaniya v zdorov’e individa. Vestnik ChGU, 3, рр. 97-101. (in Russian). URL: http://cyberleninka.ru/article/n/fenomen-soznaniya-v-zdorovie-individa (Аccessed: 20.05.2017).

Seredinskaya L. A., Serdyuk T.G. 2015. Kontsept ZOZh v massovom soznanii. Filosofskie deskripty, 14, рр. 8-12. (in Russian).

Verkhorubova O. V. 2013. Formirovanie «Zdorov’ya» kak tsennosti v obrazovanii . PNiO, 4, рр. 50-59. (in Russian). URL: http://cyberleninka.ru/article/n/formirovanie-zdorovya-kak-tsennosti-v-obrazovanii (Аccessed: 20.05.2017)

Verkhorubova O. V., Lobanova N. A. 2012. Mnogoobrazie opredelenii fenomena «Kul’tura zdorov’ya» kak pokazatel’ ego mnogogrannosti v pedagogicheskom obrazovanii. Vestnik TGPU, 5. (in Russian). URL: http://cyberleninka.ru/article/n/mnogoobrazie-opredeleniy-fenomena-kultura-zdorovya-kak-pokazatel-ego-mnogogrannosti-v-pedagogicheskom-obrazovanii (Аccessed: 20.05.2017).

Surtaev P. B. 2005. Sootnoshenie imperativa i paradigm v aspekte issledovaniya problemy vospitaniya . Chelovek i obrazovanie, 2, рр. 50-52. (in Russian).

Papchenko E. V., Petukhova M. I. 2013. Teoreticheskoe osmyslenie problemy zdorov’ya v filosofskoi i psikhologo-pedagogicheskoi literature . Izvestiya TulGU. Gumanitarnye nauki, 3-2, рр.235-244. (in Russian). URL: http://cyberleninka.ru/article/n/teoreticheskoe-osmyslenie-problemy-zdorovya-v-filosofskoy-i-psihologo-pedagogicheskoy-literature (Аccessed: 20.05.2017).

Dylkina T. V. 2015. Pedagogicheskoe vzaimodeistvie kak faktor povysheniya zdorov’esberegayushchei sostavlyayushchei protsessa fizicheskogo vospitaniya. Zdorov’e cheloveka, teoriya i metodika fizicheskoi kul’tury i sporta: materialy Mezhdunarodnoi nauchno-prakticheskoi konferentsii: pod obshchei red. P.Ya. Dugnista, P. G. Vorontsova, E.V. Romanovoi. Barnaul: Izd-vo Alt. un-ta, рр. 75-79(in Russian).

Belousko D. V. 2016. Gumanizatsii obrazovatel’nogo protsessa kak odnogo iz osnovnykh napravlenii razvitiya fizkul’turnogo vospitaniya molodezhi. Zdorov’e cheloveka, teoriya i metodika fizicheskoi kul’tury i sporta, 2, рр. 25-37. (in Russian).

Romanova E. V., Gotovchikova L.V. 2017. Motivatsiya molodezhi k zanyatiyam fizi-cheskoi kul’turoi (na primere studentov Altaiskogo kraya). Zdorov’e cheloveka, teoriya i metodika fizicheskoi kul’tury i sporta, 1 (4), рр. 49-59 (in Russian).

Boyarkina E. A. 2016. Fizicheskoe vospitanie – faktor zdorov’esberegayushchei obra-zovatel’noi sredy. Zdorov’e cheloveka, teoriya i metodika fizicheskoi kul’tury i sporta, 2, рр. 59-62. (in Russian).

Lobygina N.M., Tikanov A.O., Krylovskii A. Yu. 2016. Motivatsiya studentov k zanyatiyam fizicheskoi kul’turoi v vuze. Zdorov’e cheloveka, teoriya i metodika fizicheskoi kul’tury i sporta, 1, рр. 65-71(in Russian).

Dugnist P. Ya. 2015. Modelirovanie zdorov’esberegayushchikh tekhnologii v vuze. Zdorov’e cheloveka, teoriya i metodika fizicheskoi kul’tury i sporta: materialy Mezhdunarodnoi nauchno-prakticheskoi konferentsii: pod obshchei red. P.Ya. Dugnista, P. G. Vorontsova, E.V. Romanovoi. Barnaul : Izd-vo Alt. un-ta, рр. 72-75 (in Russian).

Naumenko Yu. V. 2012. Sotsial’no-kul’turnye fenomeny «Zdorov’e» i «Zdorovyi obraz zhizni»: sushchnost’ i strategiya formirovaniya. Problemy sovremennogo obrazovaniya, 6, рр.151-176. (in Russian). URL: http://cyberleninka.ru/article/n/sotsialno-kulturnye-fenomeny-zdorovie-i-zdorovyy-obraz-zhizni-suschnost-i-strategiya-formirovaniya (Аccessed: 20.05.2017).

Madzhuga A.G., Sinitsina I.A., Uvarova L. N. 2015. Zdorov’e cheloveka kak mnogom-ernyi fenomen: fraktal’nyi podkhod. Zdorov’e i obrazovanie v XXI veke, 4, рр. 292-298. (in Russian). URL: http://cyberleninka.ru/article/n/zdorovie-cheloveka-kak-mnogomernyy-fenomen-fraktalnyy-podhod (Аccessed: 20.05.2017).

Madzhuga A.G., Sinitsina I.A. 2013. Ekzistentsial’no-gumanisticheskii podkhod k zdoro-v’yu cheloveka. Vestnik Severo-Vostochnogo federal’nogo universiteta im. M.K. Am-mosova. Vol. 10, 5, рр. 91-95. (in Russian).

Madzhuga A.G., Sinitsina I.A., Mel’nikov V.A., Gil’vanov R.R. 2014. Vzaimosvyaz’ sinergeticheskoi, kamertonnoi i emotsional’noi kul’tury lichnosti: fraktal’no rezonansnyi podkhod. Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta, 8 (114), рр. 114-120. (in Russian).

Novichikhina E. V., Ul’yanova N.A. 2016. Analiz dinamiki zabolevanii kostno-myshechnoi sistemy i soedinitel’noi tkani sredi studentov Altaiskogo gosudarstvennogo universiteta . Zdorov’e cheloveka, teoriya i metodika fizicheskoi kul’tury i sporta, 2, рр. 78-82. (in Russian).

Novichikhina E. V., Ul’yanova N. A. 2015. Analiz dinamiki zabolevanii organov chu-vstv sredi studentov Altaiskogo gosudarstvennogo universiteta. Zdorov’e cheloveka, teoriya i metodika fizicheskoi kul’tury i sporta, 1, рр. 82-88. (in Russian).

Isaev A. V. 2015. Vliyanie dvigatel’noi aktivnosti na funktsional’noe sostoyanie ser-dechno-sosudistoi sistemy studentov. Zdorov’e cheloveka, teoriya i metodika fizicheskoi kul’tury i sporta, 1, рр. 111-114. (in Russian).

Kolpakova E. M., Rozhkova A. S. 2016. Lechebnaya fizicheskaya kul’tura kak sredstvo reabilitatsii i vosstanovleniya organizma. Zdorov’e cheloveka, teoriya i metodika fizicheskoi kul’tury i sporta, 2, рр. 87-94(in Russian).

Romanova E. V. 2016. Zdorov’e molodezhi v aspekte izucheniya addiktivnykh form povedeniya. Zdorov’e cheloveka, teoriya i metodika fizicheskoi kul’tury i sporta, 2, рр. 14-24. (in Russian).

Sviridova, L. V. 2009. Molodezh’ v sovremennom mire . Sotsiologiya sovremennoi kul’tury: entsiklop. slovar’: otv. red. Yu. A. Zubok, V. I. Chuprov. Moscow, Academia (in Russian).

Kalinin F. M. 2003. Fizicheskaya kul’tura i osnovanie sfery zhiznedeyatel’nosti chelo-veka i obshchestva v kontekste sotsiokul’turnogo analiza . Teoriya i praktika fizicheskoi kul’tury, 7. (in Russian).

Strogonova L. P. 2006. Otnoshenie k zdorov’yu individa i obshchestva. Moscow: Nauka (in Russian).

Rogov M.G. 1999. Tsennosti i motivy lichnosti v sisteme nepreryvnogo professional’-nogo obrazovaniya: dis. … d-ra psikh. nauk. Kazan’, 349 р. (in Russian).

Nagovitsyn R.S. 2011. Motivatsiya studentov k zanyatiyam fizicheskoi kul’turoi v vuze. Fundamental’nye issledovaniya, 8-2, рр. 293-298(in Russian).

Pyatkov V.V. 1999. Formirovanie motivatsionno-tsennostnogo otnoshenie studentov k fizicheskoi kul’ture: na materiale pedvuzov: dis. … kand. ped. nauk. Surgut, 184 р. (in Russian).

Dugnist P.Ya., Romanova E.V. 2016. Motivatsiya molodezhi k zanyatiyam fizicheskoi kul’turoi i sportom . Perspektivnye napravleniya v oblasti fizicheskoi kul’tury, sporta i tur-izma: Materialy VI Vserossiiskoi nauchno-prakticheskoi konferentsii s mezhdunarodnym uchastiem (g. Nizhnevartovsk, 17–18 March 2016 year.) . Otv. red. L.G. Pashchenko. Nizhnevartovsk: Izd-vo Nizhnevart. un-ta, рр. 164-167 (in Russian).

Tsennostno-motivatsionnye orientatsii studentov vuzov v sovremennoi Rossii (K probleme monitoringa kachestva obrazovaniya). 2000. Sb. statei pod red. nauch. ped. prof. I.A. Zimnei. Moscow, 88 p. (in Russian).

Okun’kov Yu.V. 1975. Fizicheskoe vospitanie kak faktor vsestoronnei podgotovki spe-tsialista (na primere tekhnicheskikh vuzov): avtoref. dis. … kand. ped. nauk. Moscow, 16 р. (in Russian).

Chub Ya. V., Chub A. Yu. 2015. Igrovaya deyatel’nost’ studentov na zanyatiyakh po fizicheskoi kul’ture v tekhnologicheskoi podgotovke v vuze. Zdorov’e cheloveka, teoriya i metodika fizicheskoi kul’tury i sporta, 1, рр. 1-33. (in Russian).

Lukov V.A. 2012. Kontseptualizatsiya molodezhi v XXI veke: novye idei i podkhody. So-tsiologicheskie issledovaniya, 2, рр. 21-30 (in Russian).

Lukov Val. A., Gnevasheva V. A., Zakharov N. V. i dr. 2007. Sotsial’nye i kul’turnye orientatsii rossiiskoi molodezhi. Obraz rossiiskoi molodezhi v sovremennom mire: ee samosoznanie i sotsiokul’turnye orientiry : doklady i materialy Vseros. nauch. konferentsii, Moskva, 6-7 dekabrya 2007 уеar. Otv. red. Val. A. Lukov. Moscow. Izd-vo Mosk. gumanit. un-ta, рр. 13-55. (in Russian).

Lukov V.A. 2009. Teorii molodezhi: apologiya ikh neischerpaemosti . Znanie. Ponimanie. Umenie, 2, рр. 58-65. (in Russian).

Omel’chenko E.L. 2000. Molodezhnye kul’tury i subkul’tury. Moscow, Izd-vo «Institut sotsiologii RAN» (in Russian).

Omel’chenko E.L. Kratkii obzor otechestvennykh i zarubezhnykh teorii molodezhi. (in Russian). URL: http://lib.druzya.org/sociologia/.view-omel-obzor.txt.full.html (Аccessed: 20.05.2017)

Lukov V.A. 2012. Kontseptualizatsiya molodezhi v XXI veke: novye idei i podkhody. Sotsiologicheskie issledovaniya, 1, рр. 5-16. (in Russian).

Omel’chenko E.L. Nachalo molodezhnoi ery ili smert’ molodezhnoi kul’tury? Molodost’ v publichnom prostranstve sovremennosti. Zhurnal issledovanii sotsial’noi politiki, Vol. 4, 2. (in Russian).

Lukov Val.A., Lukov Vl.A. 2008. Tezaurusy: Sub»ektnaya

organizatsiya gumanitarnogo znaniya. Moscow, Nats. in-t biznesa (in Russian).

Omel’chenko E. L. 2004. Molodezh’: otkrytyi vopros. Ul’yanovsk, Simbirsk. kn. (in Russian).

Khaidegger M. 1990. Slova Nitsshe «Bog mertv». Voprosy filosofii, 7. (in Russian).

Sheler M. 1994. Izbrannye proizvedeniya. Moscow, Gnozis (in Russian).

Rikkert G. 1998. Nauki o prirode i nauki o kul’ture. Moscow, Respublika (in Russian).

Rikkert G. 1994. Priroda i kul’tura. Kul’turologiya XX vek : Antologiya. Krizis kul’tury. Red.-sost. S.Ya. Levit. Moscow, INION (in Russian).

Rubinshtein S.L. 1976. Problemy obshchei psikhologii . Moscow, Prosveshchenie (in Russian).

Yanitskii M.S. 2000. Tsennostnye orientatsii lichnosti kak dinamicheskaya sistema. Kemerovo , Kuzbassvuzizdat (in Russian).

Leont’ev A.N. 1975. Deyatel’nost’. Soznanie. Lichnost’. Moscow, Politiz-dat (in Russian).

Bratus’ B.S. 1988. Anomalii lichnosti. Moscow, Mysl’ (in Russian).

Leont’ev D.A. 1997. Ot sotsial’nykh tsennostei k lichnostnym: sotsiogenez i fenomenolo-giya tsennostnoi regulyatsii deyatel’nosti. Vestnik MGU. Seriya 14. Psikhologiya, 1. рр. 20–27. (in Russian).

Frankl V. 1990. Chelovek v poiskakh smysla / Per. s angl. i nem. Moscow, Progress (in Russian).

Alekseeva V.G. 1984. Tsennostnye orientatsii kak faktor zhiznedeyatel’nosti i razvitiya lichnosti. Psikhologicheskii zhurnal, Vol. 5, 5, рр. 63–70. (in Russian).

Gudechek Ya. 1989. Tsennostnaya orientatsiya lichnosti . Psikhologiya lichnosti v sotsialisticheskom obshchestve : Aktivnost’ i razvitie lichnosti. Moscow, рр. 102–109. (in Russian).

Zdravomyslov A.G. 1986. Potrebnosti. Interesy. Tsennosti. Moscow, Politizdat (in Russian).

Naumova N.F. 1988. Sotsiologicheskie i psikhologicheskie aspekty tselenapravlennogo povedeniya / N.F. Naumova. Moscow, Nauka (in Russian).

Yadov V.A. 1979. Samoregulyatsiya i prognozirovanie sotsial’nogo povedeniya lichnosti. L., Nauka (in Russian).

Shpranger E. 1982. Osnovnye ideal’nye tipy individual’nosti. Psikhologiya lichnosti : Teksty. Pod red. Yu.B. Gippenreiter, A.A. Puzyreya. Moscow, Izd-vo MGU (in Russian).

Leont’ev D.A. 1992. Metodika izucheniya tsennostnykh orientatsii. D.A. Leont’ev. Psi-khodiagnosticheskaya seriya, 5, Moscow, Smysl (in Russian).

Maslou, A. 1999. Novye rubezhi chelovecheskoi prirody. Per. s angl. Moscow, Smysl (in Russian).

Inglekhart R. 1997. Postmodern: menyayushchiesya tsennosti i izmenyayushchiesya obshchestva . Polis, 4, рр. 6-32. (in Russian).

Страница не найдена |

Страница не найдена |

404. Страница не найдена

Архив за месяц

ПнВтСрЧтПтСбВс

14151617181920

21222324252627

282930    

       

       

       

     12

       

     12

       

      1

3031     

     12

       

15161718192021

       

25262728293031

       

    123

45678910

       

     12

17181920212223

31      

2728293031  

       

      1

       

   1234

567891011

       

     12

       

891011121314

       

11121314151617

       

28293031   

       

   1234

       

     12

       

  12345

6789101112

       

567891011

12131415161718

19202122232425

       

3456789

17181920212223

24252627282930

       

  12345

13141516171819

20212223242526

2728293031  

       

15161718192021

22232425262728

2930     

       

Архивы

Июл

Авг

Сен

Окт

Ноя

Дек

Метки

Настройки
для слабовидящих

Про здоровый образ жизни

  1. Главная
  2. Медицинская деятельность
  3. Про здоровый образ жизни

Что такое здоровый образ жизни и каковы его составляющие? Этот вопрос беспокоит практически каждого человека, стремящегося сохранить и укрепить свое здоровье. Если раньше считалось, что для этого достаточно выполнять физические упражнения и придерживаться определенного рациона питания, то сейчас понятие здорового образа жизни пересмотрено и дополнено с учетом последних достижений и открытий в области медицины, социологии и психологии.

Согласно Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов».

Соответственно, здоровый образ жизни, по определению ВОЗ, представляет собой «оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды».

Причины популярности ЗОЖ

Правильный образ жизни способствует не только общему улучшению состояния организма, но и внешнего вида человека.

Каковы критерии здорового образа жизни? Это рациональное питание, соответствующие возрасту и состоянию человека физические нагрузки, полноценный сон и многие другие мелочи, которые положительно влияют на состояние организма человека. Тот, кто соблюдает основные правила здорового образа жизни, выгодно отличается от окружающих: он имеет свежий цвет лица, хорошую осанку и живой взгляд, всегда полон энергии, желания пробовать что-то интересное.

Составляющие здорового образа жизни

Здоровый образ жизни — это сочетание нескольких основных элементов, в числе которых особенно выделяются следующие:

  • рациональное питание;
  • физически активная жизнь;
  • отказ от вредных привычек;
  • эмоциональное самочувствие;
  • отдых и др.

Все эти составляющие здорового образа жизни являются основополагающими.

Ошибочно думать, будто для того, чтобы изменить жизнь, достаточно поменять что-то одно. Нельзя отказаться от части дурных привычек, и этим удовольствоваться. Для кардинальных изменений всегда нужны кардинальные меры.

У каждого человека разный характер, и там, где один может волевым решением отказаться сразу от всего лишнего, другой лучше откажется от идеи самосовершенствования, испугавшись груза грядущих забот.

Поэтому психологи советуют не спешить применять сразу все основные составляющие здорового образа жизни, а делать это постепенно, чтобы сначала подсознательно принять основы здорового образа жизни и легче перенести перемены.

С чего начать здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни начинается с осознания человеком того факта, что он живет неправильно.

И у всех это происходит по-разному: кто-то замечает на весах слишком большую цифру, кто-то чувствует себя неудовлетворенным, разбитым, усталым, кто-то постоянно болеет.

Иногда люди годами идут к мысли о том, что недостаточно одной лишь диеты или профилактики простудных заболеваний для того, чтобы их проблемы решились. И им кажется, что они ведут правильный образ жизни, раз они отказались от какой-то одной составляющей прошлого: бросили пить или курить, начали посещать спортзал  или придерживаться диеты.

Однако, ЗОЖ – это не одна маленькая уступка, а большой комплекс мер по самосовершенствованию, и, хотя начинать это следует с малого, стремиться надо к большему.

Такие составляющие здорового образа жизни как регулярные занятия спортом и правильное приготовление пищи не могут быть просто отброшены или заменены менее трудоемкими вариантами.

Рациональное питание

Это краеугольный камень, который держит на себе прочие составляющие здорового образа жизни.

Основной принцип рационального питания – умеренность и разнообразие, потому что организм должен получать все необходимые питательные вещества и микроэлементы.

Основу питания должны составлять каши, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, картофель. Многие проблемы возникают из–за того, что современный человек ограничивает употребление фруктов и овощей, которые богаты клетчаткой, фитохимическими веществами, витаминами и минералами. Согласно рекомендации ВОЗ, человек в день должен употреблять как минимум 200 г фруктов и 300 г овощей.

Также в рацион питания обязательно следует включать молочные и кисломолочные продукты, яйца и бобовые. Многие пирамиды сбалансированного питания также рекомендуют включать в ежедневное меню рыбу и нежирные сорта мяса, а также орехи и семена.

Из жиров предпочтение отдается растительным маслам, а вот конфеты, выпечку и прочие сладости следует употреблять в очень ограниченном количестве, например, по выходным или праздникам.

Здоровое и сбалансированное питание – это основа профилактики рака прямой кишки, запоров, геморроя, гастрита, атеросклероза, гипертонии, остеопороза и многих других заболеваний.

Физически активная жизнь

Без физической активности также невозможно говорить о самосовершенствовании. Неспортивный человек зачастую меланхоличен, склонен прощать себе мелкие слабости. У него отсутствует привычка нагружать мышцы, преодолевать себя, он легко нарушит основные принципы здорового образа жизни из-за отсутствия самодисциплины. Спорт не только оздоравливает, он также способствует формированию красивой внешности, а радость от созерцания отражения в зеркале, гордость, удовольствие, которые люди получают, глядя на обновленную версию себя, только поддерживают их стремление соблюдать правильный образ жизни. В качестве основы здорового образа жизни спорт просто незаменим: упражнения помогают улучшать кровообращение, работу суставов, стимулируют выработку определенных гормонов, улучшают общее состояние организма человека. Спортивные залы предлагают огромный выбор различных занятий для людей всех возрастов и физических возможностей, поэтому даже преклонный возраст не может стать помехой, если есть желание начать вести здоровый образ жизни.

Считается, что гиподинамия оказывает такое же вредное влияние на сосуды, как и длительный стаж курения. Физические упражнения не только улучшают обмен веществ и циркуляцию крови в организме, но и способствуют укреплению иммунитета, снижению холестерина и нормализации обмена веществ. Для взрослого человека необходимо делать в день не менее 10 000 шагов. Полезными будут также занятия аэробикой, бегом, плаванием или другими видами спорта минимум по 30–40 минут 5 раз в неделю.

Отдых

Человек нуждается в ежедневном, еженедельном и ежегодном отдыхе, который зависит от основного вида деятельности. Например, при тяжелом физическом труде отдыхать – это выспаться, почитать интересную книгу или просто посидеть в любимом кресле. Если же работа сидячая, то лучшим отдыхом станет посещение спортзала и общение с друзьями на свежем воздухе.

Отказ от вредных привычек

Однако рациональное питание и физически активный образ жизни не дадут полного эффекта, если при этом человек не избавляется от вредных привычек, которые патологически влияют на общее состояние организма и деструктивно влияют на сам здоровый образ жизни и его составляющие. Однозначно вредят здоровью человека курение, употребление наркотических препаратов, больших доз алкоголя. Поэтому для сохранения своего здоровья от этого всего лучше отказаться. С другой стороны, ежедневные занятия спортом укрепляют организм, но чрезмерные физические нагрузки могут его изнурить и привести к заболеванию.

Эмоциональное самочувствие

Согласно данным исследований, в которых принимали участие долгожители, их объединяли не только сбалансированный рацион питания и достаточный объем физических нагрузок, но и позитивное, оптимистичное отношение к жизни, способность радоваться повседневным мелочам.

Немаловажную роль в плане сохранения здоровья играют и духовные убеждения человека в правильности его действий. Если человек находится во внутреннем конфликте с самим собой или он утратил надежду в результате краха его системы ценностей, то это вызывает тяжелый хронический стресс, негативно влияющий на различные аспекты жизни человека.

Поэтому вести здоровый образ жизни в духовном отношении – это замечать положительное в повседневной жизни, чаще радоваться, легче относиться к проблемам и быть в мире с самим собой.

Заключение

Здоровый образ жизни и его составляющие неуклонно входят в нашу реальность: в интернете ведутся споры на тему лучших диет и комплексов упражнений, по телевидению рассказывают про множество основ здорового образа жизни, в магазинах на полках все больше экологических продуктов. Современный человек просто не может выйти из реальности, которая учит тому, что такое ЗОЖ, ведь все мы уникальны, и беречь эту уникальность, сохранять ее в максимально близком к идеальному состоянию — это отличная цель жизни.

Правила здорового образа жизни не так сложны, как кажется на первый взгляд и иногда достаточно всего лишь начать, чтобы осознать, насколько это было необходимо.

И, напоследок, самое главное:
Как большая дорога начинается с первого шага, так и следование принципам здорового образа жизни начинается с нашего сознательного выбора, который каждому из нас предстоит делать ежедневно между поведением, укрепляющим или разрушающим наше здоровье.

О вреде табака и снижении его потребления

Многим понравилась тематика по портретам питания. Заходите на наш сайт, пройдите тест

Важность «риска» для изучения виктимизации

Пересмотр теорий образа жизни и повседневной деятельности 351

Холтфретер К., Рейзиг М. Д. и Пратт Т. К. (2008). Низкий самоконтроль, количество действий в размере

человек и преследование мошенничества. Криминология, 46, 189–220.

DOI: 10.1111 / j.1745-9125.2008.00101.x

Хольтфретер К., Рейзиг М. Д., Пратт Т. К. и Холтфретер Р. Э. (2015). Рискованное удаленное преследование

и преследование кражи личных данных среди пожилых пользователей Интернета.Психология,

Преступность и закон, 21, 681–698. DOI: 10.1080 / 1068316X.2015.1028545

Дженсен Г. Ф. и Браунфилд Д. (1986). Гендер, образ жизни и виктимизация: за пределами теории повседневной деятельности

. Насилие и жертвы, 1, 85–99.

Кеннеди, Л. В., и Каплан, Дж. М. (2012). Возникновение преступности и криминальная карьера. В J.

М. МакГлойн, К. Дж. Салливан и Л. В. Кеннеди (ред.), Когда появляется преступление: роль

возникновения (стр. 157–176). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Рутледж.

Кеннеди, Л. В., и Форд, Д. Р. (1990). Рутинная деятельность и преступность: анализ таймизации жертв

в Канаде. Криминология, 28, 137–152. DOI: 10.1111 / crim.1990.28.issue-1

Кирби, С., Фрэнсис, Б., и О’Флаэрти, Р. (2014). Может ли чемпионат мира по футболу FIFA

быть связан с ростом насилия в семье? Журнал исследований

в преступности и правонарушениях, 51, 259–276. DOI: 10.1177 / 0022427813494843

Клевенс, Дж., Дуке, Л. Ф., и Рамирес, К. (2002). Перекрытие между жертвой и преступником и около

действий: результаты перекрестного исследования в Боготе, Колумбия. Журнал

межличностного насилия, 17, 206–216. DOI: 10.1177 / 0886260502017002006

Lemieux, A. M., & Felson, M. (2012). Риск виктимизации от насильственных преступлений во время повседневной деятельности

. Насилие и жертвы, 27, 635–655. DOI: 10.1891 / 0886-6708.27.5.635

Mazerolle, L.G., Kadleck, C., & Roehl, J. (1998). Контроль над наркотиками и расстройствами

проблемы: роль менеджеров места. Криминология, 36, 371–404. DOI: 10.1111 /

crim.1998.36.issue-2

Менакер, Т.А., и Франклин, К.А. (2015). Гендерное насилие и обвинение жертвы: субъект

Восприятие вины и уместность услуг для переживших домашнее насилие

секс-торговля, сексуальное насилие и насилие со стороны интимного партнера. Journal of Crime and

Justice, 38, 395–413.DOI: 10.1080 / 0735648X.2014.996321

Месснер, С. Ф. и Блау, Дж. Р. (1987). Обычный досуг и уровень преступности: анализ на макроуровне

. Социальные силы, 65, 1035–1052. DOI: 10.1093 / sf / 65.4.1035

Мите Т. Д., Стаффорд М. К. и Лонг Дж. С. (1987). Социальная дифференциация в криминальном

виктимизации: проверка повседневной деятельности / теорий образа жизни. American Sociological

Review, 52, 184–194.

Миллс, К. У. (1959). Социологическое воображение.Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

Мастейн Э. Э. и Тьюксбери Р. (1998). Прогнозирование рисков виктимизации кражи с кражей —

: рутинный анализ деятельности с использованием уточненных показателей образа жизни. Криминология, 36,

829–858. DOI: 10.1111 / crim.1998.36.issue-4

Осгуд, Д. У., Уилсон, Дж. К., О’Мэлли, П. М., Бахман, Дж. Г. и Джонстон, Л. Д. (1996).

Рутинные действия и индивидуальное девиантное поведение. Американский социологический обзор,

61,635–655.

Пирес, С. Ф., Геретт, Р. Т., и Стубберт, К. Х. (2014). Криминальный треугольник ребенка —

дремлет для инцидентов с выкупом в Колумбии, Южная Америка: тест «Лакмус»

для ситуативного предупреждения преступности. Британский журнал криминологии, 54, 784–808.

DOI: 10.1093 / bjc / azu044

Попп А. М. и Пегуэро А. А. (2011). Обычные занятия и преследования в школе:

Значение пола. Журнал межличностного насилия, 26, 2413–2436.

doi: 10.1177 / 0886260510383021

Загружено [Университетом штата Флорида] в 05:41, 31 мая 2016 г.

ТЕОРИЯ ВОЗДЕЙСТВИЯ ОБРАЗА ЖИЗНИ — это теория виктимизации

ТЕОРИЯ ВОЗДЕЙСТВИЯ НА ОБРАЗ ЖИЗНИ — это теория виктимизации

Социологический индекс

Образ жизни Теория воздействия — это теория виктимизации. Из-за разного образа жизни люди сталкиваются с разными ситуациями и образами жизни. может привести людей в более криминальные ситуации, в которых люди подвергаются повышенный риск виктимизации.Теория воздействия на образ жизни утверждает, что некоторые образы жизни раскрывают люди подвергаются большему риску, чем другие образы жизни. Хинделанг и его сотрудники разработал теорию образа жизни или теорию воздействия образа жизни, чтобы объяснить коррелятов преступлений против личности, а Коэн и Фельсон расширили Теория воздействия на образ жизни имущественных преступлений. Теория воздействия образа жизни утверждает что насильственные преступления и другие формы антиобщественного поведения являются индикаторами образа жизни, который ставит людей в повышенный риск насильственной виктимизации.

Стратегии борьбы с преступностью контроль будет включать меры по усилению эффективной опеки и сокращению числа мотивированных правонарушителей. Хинделанг и его коллеги утверждают, что риск виктимизации зависит от различный образ жизни людей, который определяется как «рутинный повседневный деятельность, как профессиональная деятельность, так и досуг »(Hindelang, et al. др., 1978).

Структурное уравнение Оценка моделирования основных причинных факторов виктимизации компьютерных преступлений — Чой, Кён-Шик.Аннотация: Компоненты теории повседневной деятельности. были протестированы с помощью моделирования структурных уравнений, чтобы оценить наличие каких-либо статистических значимость между индивидуальным воздействием образа жизни в Интернете. Самоотчет изучает обзор, в котором содержится множество мер компьютерной безопасности. Находки из этого исследования с эмпирическими данными, подтверждающими компоненты теории повседневной деятельности путем определения моделей компьютерных преступлений виктимизация.

Обычный Преступление — Рик Линден, ди-джей Кениг.Аннотация: Согласно этой точке зрения, вероятность криминальной виктимизации варьируется. по времени, пространству и социальным условиям, а также по степени, в которой рутинные действия повышают соответствие цели и снижают эффективность опеки. Преступления против личности имеют некоторые коррелятов, чем преступления против собственности, но большинство из этих различий в соответствии с теорией воздействия образа жизни.

Ввоз, лишение, и различные сроки отбывания наказания: интегрированная модель разоблачения образа жизни тюремных правонарушителей — Энди Хохстетлер, Т., Мэтт Делиси.«Теория воздействия образа жизни» была разработана Хинделангом, Готфредсоном и Гарофало. Образ жизни шаблонный, регулярный, повторяющийся, распространенный или «рутинный». деятельности ». Кеннеди и Форд (1990: 208) обобщили модель воздействия, связанного с образом жизни. взаимосвязь между образом жизни и преступностью должна избегать объединения или агрегирования видов преступлений, потому что изучение влияния образа жизни на совокупные показатели преступности приводит к противоречивые выводы — Теория воздействия образа жизни.

Повторять и многократно виктимизации: роль индивидуальных и контекстных факторов 901 10. Преступник М, Рубак Б., Бритт С. — Значение для теории социальной дезорганизации, повседневной активности и образа жизни обсуждаются теория и будущая работа по повторной виктимизации. — ncbi.nlm.nih.gov — Теория воздействия образа жизни.

Виктимизация от террористических атак: случайность или рутинная деятельность? — Дафна Канетти-Нисим, Густаво Меш, Ами Педахзур.Аннотация: Мы изучили основные предположения о терроризме и виктимизации. теории путем эмпирической проверки как случайности, так и воздействия образа жизни теории. Результаты показывают, что виктимизация от самоубийства по сравнению с другими видами терроризма связана с основы теорий воздействия образа жизни. — Теория воздействия образа жизни.

Понимание теорий преступной виктимизации — Роберт Ф. Мейер, Теренс Д. Мите. Резюме: две наиболее известные точки зрения, образ жизни и рутина. теории деятельности, были объектом многих современных размышлений и эмпирических проверок.

Теория воздействия образа жизни Библиография

Чапин, Ф. Стюарт младший (1974). Модели человеческой деятельности в городе: чем занимаются люди время и место. Нью-Йорк: John Wiley Sons. — Теория воздействия образа жизни.

Коэн, Лоуренс Кантор, Дэвид. (1981). Кража со взломом жилых домов в юнайтед состояния: воздействие образа жизни и демографические факторы, связанные с вероятностью виктимизация. Журнал исследований преступности и правонарушений 18 (1), 113-27.

Коэн, Лоуренс Фелсон, Маркус. (1979). Социальные изменения и тенденции уровня преступности: A рутинный подход к деятельности. Американский социологический обзор 44, 588-608. — Теория воздействия образа жизни.

Коррадо Р., Рош Р., Глакман В., Эванс Дж. И Леджер Г. (1980). Стиль жизни экспозиция и личная виктимизация: проверка модели на данных канадского опроса. Журнал of Crime and Justice 3, 129–139.

Фелсон, Маркус. (1995). Те, кто противодействуют преступности.У Джона Экка и Дэвида Вайсберда (Ред.), Преступление и место. Монси, Нью-Йорк: Пресса уголовного правосудия. — Образ жизни теория.

Гарофало, Джеймс. (1987). Переоценка образа жизни разоблачительная модель криминальной виктимизации. В Майкл Готфредсон и Трэвис Хирши (ред.), Позитивная криминология. Ньюбери Парк, Калифорния: Sage.

Хаф, Майк. (1987). Выбор преступниками целей: выводы жертвы опросы. Журнал количественной криминологии 3 (4), 355-370.- Стиль жизни теория воздействия.

ЛеБо, Джеймс Колсон, Ричард. (1996). Рутинные действия и пространственно-временная вариация вызовов в полицию: опыт противоположностей на спектр качества жизни. Полицейские исследования 19 (4), 1-14. — Образ жизни теория.

Мите, Теренс, Стаффорд, Марк Лонг, Дж. Скотт. (1987). Социальная дифференциация в криминальной виктимизации: проверка обычных действий и теорий воздействия образа жизни.» Американский социологический обзор 52, 184–194.

Мориарти, Лора Уильямс, Джеймс. (1996). Изучение взаимосвязи между Теория рутинной деятельности и социальная дезорганизация: анализ имущественных преступлений виктимизация. Американский журнал уголовного правосудия 21 (1), 43-59. — Стиль жизни теория воздействия.

Райли, Дэвид. (1987). «Время и преступность: связь между образом жизни подростков и делинквентность. Журнал количественной криминологии 3 (4), 339-354.

Робинсон, Мэтью. (1997b). Образ жизни, повседневная деятельность и кража со взломом виктимизация. Кандидат наук. Диссертация: Школа криминологии Университета штата Флорида и Уголовное правосудие.

Робинсон, Мэтью и Кристин Робинсон. (1997). «Экологические характеристики связанных с кражей со взломом в жилых помещениях. «Environment and Behavior 29 (5), 657-675. — Теория воздействия образа жизни.

Сэмпсон, Роберт Вулдридж, Джон. (1987).Связывание микро- и макроуровня размеры образа жизни-рутинной деятельности и модели возможностей хищных виктимизация. Журнал количественной криминологии 3 (4), 371-393. — Стиль жизни теория воздействия.

Смит, С. (1982). Виктимизация во внутреннем городе. Британский журнал Криминология 22 (2), 386-402. — Теория воздействия на образ жизни.

Райт, Ричард и Декер, Скотт. (1994). Грабители на работе: уличная жизнь и взломы жилых помещений.Бостон, Массачусетс: Northeastern University Press — Образ жизни теория.

Ограничение статуса и изменение образа жизни: латентный классовый анализ образа жизни, связанного со здоровьем, среди различных социальных слоев в Китае | The Journal of Chinese Sociology

В этом документе измеряется связанный со здоровьем образ жизни китайских городских и сельских жителей с помощью пяти поведенческих переменных: курение, употребление алкоголя, физические упражнения, отдых и расслабление, а также регулярное медицинское обследование. Как показано в Таблице 2 (столбец описательной статистики), в целом поведение китайцев, связанное со здоровьем, кажется многомерным, в котором каждое здоровое поведение занимает определенный процент, а распределения поведения отличаются друг от друга.Курение демонстрирует двустороннюю концентрацию, поскольку большинство респондентов либо никогда не курят, либо курят каждый день. Те, кто курит каждый день, составляют 31,0% выборки. Что касается алкоголя, то 58,1% всех респондентов никогда не пьют, тогда как остальные распределяют более или менее равномерно — около 10% — «несколько раз в год», «несколько раз в месяц», «несколько раз в неделю» и «каждый раз в неделю». день.» Распределение физических упражнений аналогично курению: 53,5% респондентов ответили «никогда» и 17,2% ответили «каждый день».«Процент респондентов, которые тренируются несколько раз в неделю, выше, чем процент респондентов, которые тренируются несколько раз в месяц, и оба выше, чем у респондентов, которые тренируются несколько раз в год. Что касается релаксации, хотя первые две категории претендуют на большее количество респондентов, чем последние две, те, кто «отдыхает регулярно» или «всегда отдыхает», составляют 54,8% выборки. Что касается медицинского осмотра, 43,2% выборки никогда не сдают медосмотр, тогда как 37,0% сдают его нерегулярно и 19.8% принимают их регулярно.

Таблица 2 Описательная статистика поведения, связанного со здоровьем, а также вероятностей и условных вероятностей латентных классов образа жизни, N = 3827

Из-за значительной разницы в распределении между поведенческими переменными в этом исследовании используется анализ латентных классов, чтобы лучше изучить, как люди сочетают это поведение. Чтобы выяснить, существует ли скрытая переменная класса с объяснительной силой за пятью поведенческими переменными, в этом исследовании используется программное обеспечение Latent Gold 4.5, чтобы применить к данным несколько подгонок. Таблица 3 показывает результаты. Среди пяти построенных моделей скрытых классов значение -2LL ( G 2 ) модели 3 имеет вероятность 1,00, что указывает на то, что скрытые переменные с тремя категориями лучше всего соответствуют данным и имеют наименьший BIC. Дальнейший анализ также показывает, что модель с тремя скрытыми классами имеет значительную объяснительную силу для каждого индикатора. Таким образом, такая модель идеально подходит для оценки классов скрытого образа жизни людей.

Таблица 3 Исследовательская подгонка моделей анализа латентных классов, N = 3827

После принятия решения об идеальных трех классах рассчитывается вероятность каждого скрытого класса и условная вероятность класса каждого индикатора. Результаты представлены в таблице 2 (столбец условной вероятности). Мы можем вывести характеристику каждого скрытого класса на основе его условной вероятности для каждой явной переменной.

Класс 1 имеет самые высокие условные вероятности таких вариантов, как «никогда не курить», «никогда не пить», «никогда не заниматься спортом», «редко отдыхать» и «никогда не сдавать физические экзамены».«Это включает в себя как здоровое поведение, такое как отказ от курения и употребления алкоголя, так и рискованное поведение, такое как отказ от физических упражнений, редко отдых и отказ от физических экзаменов. Это относительно сложный класс. Я называю этот образ жизни «смешанным образом жизни». Подобно классу 1, класс 2 содержит варианты «никогда не курите» и «никогда не пейте». Однако, в отличие от класса 1, класс 2 также имеет положительные условные вероятности физических упражнений, отдыха и регулярных физических осмотров. В целом, класс 2 демонстрирует характеристики здорового образа жизни по всем пяти переменным.Поэтому второй класс я называю «здоровым образом жизни». Класс 3 имеет самые высокие условные вероятности для вариантов «курить каждый день» и «пить каждый день». В то же время, как и класс 1, класс 3 также имеет высокую условную вероятность таких вариантов, как «никогда не заниматься спортом», «редко отдыхать» и «никогда не сдавать физические экзамены». Все эти виды поведения увеличивают риск заболевания людей, поэтому класс 3 называется «рискованным образом жизни». Вероятности латентного класса смешанного образа жизни, здорового образа жизни и рискованного образа жизни составляют соответственно 52.61%, 27,68% и 19,71%. Это говорит о многомерной характеристике образа жизни китайских граждан, где каждый вид жизни занимает определенный процент.

Строго говоря, смешанный образ жизни и рискованный образ жизни вредны для здоровья, но каждый по-своему отрицательно влияет на здоровье людей. Смешанный образ жизни с большей вероятностью приведет к хроническим заболеваниям, связанным с питанием, тогда как рискованный образ жизни с большей вероятностью приведет к респираторным и сердечно-сосудистым заболеваниям. Судя по распределению трех видов образа жизни среди всего населения, китайцам еще предстоит многое улучшить в образе жизни, связанном со здоровьем.

Взаимосвязь между социально-экономическим статусом и образом жизни, связанным со здоровьем

Чтобы проанализировать влияние SES на образ жизни людей, связанный со здоровьем, а также проверить гипотезу статусных ограничений и анализ изменения образа жизни, в этом исследовании используется оценка апостериорной вероятности. с помощью модели скрытых классов (модель 3), чтобы разделить выборку на три категории, и использует многомерную модель логистической регрессии для оценки влияния контролируемых переменных и SES на образ жизни, связанный со здоровьем.Результаты представлены в таблице 4.

Таблица 4 Многомерная логистическая регрессия связи SES-образ жизни

Как показано, существенные корреляции существуют между каждой контрольной переменной и образом жизни, связанным со здоровьем, а также между SES и образом жизни, связанным со здоровьем. В качестве примера возьмем коэффициенты здорового / опасного типа. Мужчины, люди среднего возраста и сельское население ведут менее здоровый образ жизни (рискованный образ жизни). В частности, по сравнению с мужчинами женщины в 65 раз (= exp 4.181 ) с большей вероятностью будут вести здоровый образ жизни. Это согласуется с исследованиями в других странах. Однако масштабы этого преимущества связаны с большим потреблением табака и алкоголя китайскими мужчинами. Отношения между возрастом и образом жизни имеют U-образную форму: подростки и пожилые люди ведут более здоровый образ жизни, а люди среднего возраста с большей вероятностью будут вести нездоровый образ жизни. Это ставит под сомнение вывод Чена и Люна (2015) о том, что молодые люди ведут менее здоровый образ жизни. Городских жителей 1.В 575 раз больше (= exp 0,454 ) шансов, что сельские жители будут вести здоровый образ жизни, что противоречит теории изменения образа жизни. С точки зрения СЭС, каждая группа СЭС демонстрирует многомерный образ жизни. По мере повышения уровня образования люди ведут более здоровый образ жизни. По сравнению с респондентами с более низким уровнем образования, у тех, кто получил профессионально-техническое училище или более высокую степень, вероятность того, что они будут вести здоровый образ жизни, в 3,495 раза выше, чем вести рискованный образ жизни, и у них в 6,808 раз больше вероятность того, что они будут вести здоровый образ жизни, чем вести смешанный образ жизни. Стиль жизни.Соответствующие преимущества выпускников средней школы и выпускников средней школы перед рискованным образом жизни составляют 1,755 (= exp 0,562 ) и 1,884 (= exp 0,634 ), соответственно. Преимущества двух групп перед смешанным образом жизни составляют 2,910 (= опыт 1,068 ) и 2,047 (= опыт 0,716 ), соответственно. Респонденты с более низким уровнем образования, как правило, ведут смешанный образ жизни — низкая вероятность курения и употребления алкоголя, но также отсутствие физических упражнений и возможностей для отдыха и сдачи медицинских экзаменов.Это согласуется с западными исследованиями (Mirowsky and Ross, 1998). Этот вывод подтверждает гипотезу о статусном ограничении. Однако настоящее исследование также показывает, что большой процент высокообразованных китайцев ведет рискованный образ жизни. При смешанном / рискованном сравнении высокообразованные люди с большей вероятностью будут вести рискованный образ жизни, чем менее образованные. Высокообразованные в 1,948 раз чаще (= exp 0,667 ) ведут рискованный образ жизни, чем смешанный. Этот вывод противоречит западным исследованиям, но согласуется с исследованием Кима и его коллег.Следовательно, гипотезу о смене образа жизни нельзя отрицать. Это показывает, что за последние 20 лет высокообразованные китайцы заметили значительные улучшения в своем образе жизни (их преимущество в отношении здорового образа жизни увеличилось), и хотя они перешли к здоровому образу жизни, как и в западных странах, они сделали это. все же преодолеть режимы потребления табака и алкоголя в традиционной китайской культуре. В то же время, их использование современных технологий на работе увеличивает вероятность длительного сидения, а рабочее давление снижает их шанс отдохнуть или расслабиться.Взаимосвязь между профессиональным статусом и образом жизни согласуется с западными исследованиями (Griep et al. 2015), подтверждающими гипотезу статусных ограничений. Лица, занимающие высокий статус (профессиональные / управленческие сотрудники), имеют преимущества в автономии на работе, уровне контроля, условиях труда и процессе распределения ресурсов, а также имеют более высокие стандарты своего образа жизни (например, запрет на курение на работе). Поэтому они с большей вероятностью будут вести здоровый образ жизни. В частности, по сравнению с сельскохозяйственными рабочими, количество управленческих / профессиональных сотрудников составляет 2 человека.В 007 раз больше (= exp 0,697 ) вероятность вести здоровый образ жизни, чем рискованный образ жизни. Обычные квалифицированные рабочие и физические работники также живут более здоровыми, чем сельскохозяйственные рабочие. Для обычных квалифицированных рабочих вероятность вести здоровый образ жизни над рискованным образом жизни в 1,953 раза (= exp 0,670 ) выше, чем у сельскохозяйственных рабочих, а для физических и сельскохозяйственных рабочих соотношение составляет 1,520 (= exp 0,419 ). ). Поскольку большинство членов этих двух групп работают в городах, их образ жизни определяется влиянием городских жителей и усваивается им.В то же время, поскольку у большинства их работодателей есть политика в отношении медицинских экзаменов, встроенная в трудовой договор, они с большей вероятностью будут сдавать экзамены регулярно, чем сельскохозяйственные рабочие. В отличие от гипотезы о статусном ограничении, у сотрудников и индивидуальных предпринимателей / владельцев малого бизнеса нет значительных различий в образе жизни с сельскохозяйственными рабочими, несмотря на их гораздо более высокий профессиональный статус. Этот вывод подтверждает гипотезу о смене образа жизни.Влияние дохода на образ жизни, связанный со здоровьем, аналогично влиянию уровня образования, проявляя биполярную характеристику. Хотя он поддерживает гипотезу ограничения статуса, он не отрицает гипотезу изменения образа жизни. Нет существенной разницы в вероятности того, что люди с высоким доходом будут вести здоровый образ жизни по сравнению с рискованным образом жизни, тогда как люди с низким доходом, как правило, ведут смешанный образ жизни. Для сравнения, с увеличением натурального логарифма дохода на каждую единицу вероятностное преимущество здорового образа жизни над смешанным увеличивается на 1.В 232 раза (= exp 0,208 ), а риск опасного образа жизни по сравнению со смешанным образом жизни увеличивается в 1,137 раза (= exp 0,128 ). С одной стороны, согласно теории воспроизводства здорового образа жизни, группы с высоким доходом сталкиваются с меньшим экономическим давлением, чем группы с низким доходом, и они могут покупать товары для здоровья. Их преимущество в рабочих условиях также увеличивает их шанс регулярно проходить медицинские осмотры. С точки зрения групповой иерархии группы с высоким доходом с большей вероятностью будут жить в лучших кварталах (например, в кварталах с товарным жилым фондом), что увеличивает для них возможность вести здоровый образ жизни.С другой стороны, согласно Киму и его коллегам (Kim et al. 2014) и Wang и коллегам (Wang et al. 2008), группы с более высокими доходами в Китае потребляют больше закусок, жареных и полуфабрикатов, которые дороже, но дешевле. здоровый.

Межпоколенческие различия в поведении и образе жизни, связанных со здоровьем

Из приведенного выше анализа мы можем видеть, что корреляция SES-образ жизни не может быть объяснена просто ни гипотезой ограничения статуса, ни гипотезой изменения образа жизни.Фактически, поскольку каждый социальный класс находится на разных позициях с точки зрения образования, профессии и дохода, члены каждой группы SES также различаются по тому, как они сочетают различные формы поведения в отношении здоровья. В то же время, поскольку теория перехода последнего стиля является объяснением, основанным на социальных изменениях, она отражает изменения в экономических условиях Китая до и после реформы. Его влияние на членов различных групп SES — это временной эффект. Поперечные данные ограничены при тестировании изменений, таких как временной эффект.Таким образом, в данной статье респонденты делятся на две когорты по рождению — родившиеся до 1977 года и рожденные не ранее 1978 года, и применяются одни и те же модели, подходящие для всей выборки для каждой когорты. Он стремится отразить изменения в образе жизни различных групп СЭС до и после реформы. Результаты представлены в таблице 5.

Таблица 5 Многомерная логистическая регрессия взаимосвязи SES-образ жизни для разных когорт рождения

Предварительное сравнение между подвыборками и общей выборкой показывает несколько вещей.Во-первых, когорта, родившаяся в 1977 году или ранее, аналогична общей выборке с точки зрения оценочных результатов для основных контрольных переменных, таких как пол и местожительство в городе, а также для переменных SES, таких как образование и доход Footnote 5 . В этой подвыборке возраст не оказывает значительного влияния на образ жизни. Что касается переменной профессионального статуса, сотрудники и сельскохозяйственные рабочие значительно различаются по тому, является ли их образ жизни здоровым или рискованным (эта разница не является значимой в общей выборке).Остальные профессиональные категории аналогичны общей выборке. Однако в когорте, родившейся в 1978 году или позже, все основные переменные SES становятся незначимыми, даже если контролируемые переменные, такие как пол, возраст и местожительство в городе, согласуются с общей моделью с точки зрения направления и значимости их коэффициентов. Более того, оценочные коэффициенты для таких классов, как персонал, рядовые квалифицированные рабочие и физические работники, оказались отрицательными (но незначительными). Вообще говоря, если мы посмотрим только на сравнение здорового и рискованного образа жизни, люди, родившиеся до 1977 года, в большей степени подвержены влиянию переменных SES.Их состояние поддерживает гипотезу статусного ограничения. Однако у населения, родившегося в 1978 году или позже, то, ведут ли люди здоровый или рискованный образ жизни, в основном, являются результатом демографических переменных, тогда как переменные SES почти не оказывают значительного влияния. Гипотеза ограничения статуса здесь не поддерживается. Хотя из этого мы не можем сделать вывод, что гипотеза о смене образа жизни поддерживается, она действительно отражает то, что для разных поколений характер влияния социально-экономического статуса изменился.Этот момент подчеркивается теорией изменения образа жизни.

Понимание риска виктимизации: факторы образа жизни и повседневная деятельность — видео и стенограмма урока

Теория рутинной деятельности

Наша повседневная и рутинная деятельность, также известная как наш образ жизни , иногда может поставить нас в уязвимое положение. Существует теория, известная как теория повседневной деятельности , которая может помочь нам лучше понять, как образ жизни делает нас уязвимыми для преступлений.Теория рутинной деятельности — это теория преступления, основанная на поведенческих моделях отдельных лиц и ситуативных факторах, окружающих преступление, например, когда оно произошло и с кем.

По сути, теория рутинной деятельности утверждает, что преступление произойдет при соблюдении трех условий:

  • Присутствие потенциального и мотивированного преступника, который желает и стремится совершить преступление.
  • Наличие уязвимых и подходящих целей, будь то люди или имущество.
  • Отсутствие способных и желающих опекунов для защиты, надзора или отпугивания потенциального правонарушителя.

Выбор образа жизни и способствующие факторы

Хорошая новость заключается в том, что знание того, какой образ жизни увеличит ваши шансы стать жертвой, на самом деле означает проявление здравого смысла. Например, не ходите ночью домой одна; запирайте машину и дом, когда они не используются; оставаться в курсе того, что вас окружает, находясь в незнакомом месте; избегайте мест, где, как известно, высокий уровень преступности и т. д.Все это простые рутинные решения, которые могут сделать вас менее уязвимыми для атак.

Оценка риска — это один из способов определения уровня риска того, что конкретный человек станет жертвой преступления, путем измерения таких переменных, как выбор образа жизни. Интересно, что вы также можете использовать оценку риска, чтобы определить вероятность того, что преступник схватит и заполучит жертву, ради которой совершит преступление. Это известно как оценка риска правонарушителя. Чем более уязвима жертва и чем больше преступник желает совершить преступление, тем выше вероятность совершения преступления.Например, вас скорее ограбят в темном и пустынном переулке в бедной части города, чем в полицейском участке или запертом доме.

Исследование выявило пять факторов образа жизни, которые влияют на возможности и вероятность виктимизации. Эти пять факторов включают демографические данные, экономический статус, социальную активность, злоупотребление психоактивными веществами и сообщество.

Демография

Исследования уровня виктимизации и демографии оказались надежными и последовательными.На протяжении многих лет цифры постоянно показывают, что уровень виктимизации наиболее высок среди подростков и молодых людей, тех, кто никогда не был женат, афроамериканцев, мужчин и людей, живущих в городских районах. Хотя эта информация рисует картину того, какой человек станет жертвой, она мало что дает для понимания их реальной жизнедеятельности.

Тем не менее, включение этой полезной информации в исследования по виктимизации. Однако не стоит полагаться исключительно на него.Если вы являетесь членом какой-либо из ранее указанных групп и имеете более высокий риск стать жертвой, вам следует глубже изучить предмет, чтобы найти способы минимизировать свой риск.

Экономический статус

Преступность, кажется, процветает в более бедных сообществах, и хотя ни одна группа людей не застрахована от преступности, она непропорционально присутствует в более низких социально-экономических областях сообществ. Считается, что эта тенденция частично объясняется тем, что у людей, живущих в этих районах, меньше опекунов или инструментов опеки, таких как сигнализация или присутствие полиции.Точно так же преступники, как правило, происходят из районов с низким уровнем дохода, что делает их более распространенными в этих регионах, что увеличивает вероятность столкновения жертвы с преступником.

К сожалению, это не та область образа жизни, которую вы можете полностью контролировать. Тем не менее, вы можете подумать о том, где вы живете, и, если вы находитесь в районе с низким доходом, обязательно учитывайте усиление опекунства и инструментов, если это возможно. Постарайтесь руководствоваться здравым смыслом и осознавать свое окружение, находясь внутри этой области.

Социальная деятельность

Одним из чрезвычайно важных компонентов выбора образа жизни является социальная деятельность, в которой люди участвуют. Важен не только тип деятельности, но и время ее проведения, где они происходят, с кем вы в них участвуете. , и в каких типах контекстов / настроек происходят эти действия. Исследования показывают, что чем более социальным является человек, тем выше риск его виктимизации из-за увеличения случаев, когда человек подвергается воздействию потенциальных преступников, а опека невысока.

Внимательно посмотрите на свою жизнь и общественную деятельность, которой вы любите заниматься. Помещают ли вас какие-либо из них в положение, повышающее риск стать жертвой? А как насчет людей, с которыми вы общаетесь? Где ты любишь общаться? Изучив ответы на эти вопросы, вы сможете продолжать заниматься безопасными видами деятельности, которые вам нравятся, и избегать тех, которые делают вас уязвимыми.

Злоупотребление психоактивными веществами

Возможно, одним из наиболее предсказуемых социальных действий, связанных с преступностью и виктимизацией, является употребление алкоголя или наркотиков.Статистика неоднократно показывала, как повышается уровень преступности и насилия, когда люди употребляют алкоголь и / или наркотики. Следовательно, простое нахождение в непосредственной близости от других, занимающихся такой деятельностью, увеличивает их вероятность стать жертвой. Не говоря уже о том, что если вы находитесь в состоянии алкогольного опьянения, вы снижаете свою способность отбиваться от потенциальных преступников, что делает вас более привлекательной целью.

Люди, с которыми вы проводите вечеринку, и место проведения вечеринки также являются важными факторами оценки риска.Помните о рисках, которым вы подвергаетесь при употреблении вещества. Даже если это бокал вина за ужином, помните, что с каждым глотком вы становитесь все более привлекательной жертвой. Используйте его ответственно и с людьми, которым вы доверяете.

Последний фактор, который может увеличить вероятность виктимизации, связан со структурными аспектами сообщества, в котором живет человек. Живет ли человек в тихом сельском районе за городом или в городе, в непосредственной близости от баров, общественных парков, винных магазинов и т. Д.? Эти аспекты сообщества будут определять, кто их посещает, с какой целью, в какое время и с кем. Подумайте о сообществе, в котором вы живете, и по возможности сведите к минимуму присутствие в местах, привлекающих преступную деятельность и / или потенциальных преступников.

Итоги урока

Давайте рассмотрим. Существует множество факторов, которые могут увеличить вероятность того, что человек станет жертвой. Выбор образа жизни , то, как человек выбирает поведение и образ жизни при выполнении рутинных действий, играет огромную роль в определении уровня риска.Более рискованный образ жизни ведет к более высокому риску виктимизации.

Теория рутинной деятельности — это теория преступности, основанная на поведенческих моделях отдельных лиц и ситуативных факторах, связанных с преступлением, таких как, когда оно произошло и с кем. Согласно теории повседневной деятельности, для совершения преступления должны быть выполнены следующие три критерия:

  • Наличие потенциального и мотивированного преступника.
  • Наличие уязвимых и подходящих целей.
  • Отсутствие способных и желающих опекунов.

Именно наш образ жизни способствует соблюдению этих критериев. Пять факторов образа жизни, которые, согласно исследованиям, связаны с повышенным уровнем виктимизации, включают:

  • Демографические данные
  • Экономическое положение
  • Общественная деятельность
  • Злоупотребление психоактивными веществами
  • Сообщество

Оценка риска — это один из способов определения уровня риска виктимизации.Он измеряет выбор образа жизни человека. Выбор, сделанный в рамках этих категорий образа жизни, либо увеличит, либо ограничит подверженность человека виктимизации.

Результаты обучения

По завершении этого урока вы сможете:

  • Определять выбор образа жизни и определять взаимосвязь между выбором образа жизни и риском виктимизации
  • Опишите теорию повседневной деятельности и перечислите три ее критерия, которым необходимо соответствовать для совершения преступления
  • Объясните, что такое оценка риска
  • Вспомните пять факторов образа жизни, которые увеличивают риск виктимизации

Разъяснение 4 теорий виктимологии

Виктимология — это отрасль криминологии, которая изучает жертв, а не преступников.В нем анализируются характеристики жертвы, ее роль в системе уголовного правосудия, психологическое состояние и факторы, повышающие их вероятность стать жертвой. Понимание и изучение потерпевших имеют важное значение для разработки эффективных методов сдерживания, поскольку это помогает криминалистам лучше понять роль всех участников преступления.

Путем изучения жертв эксперты могут определить факторы риска, которые увеличивают шансы человека стать жертвой. Если причина того, что кто-то подвергается виктимизации, неизвестна, практически невозможно придумать метод, который снизит уровень виктимизации.Чтобы лучше объяснить, почему жертвами становятся конкретные люди, криминологи разработали четыре теории виктимологии.

Каковы 4 теории виктимологии?

  1. Теория осаждения жертвы
  2. Теория образа жизни
  3. Теория девиантного места
  4. Теория рутинной деятельности

Ученые создали теории виктимологии, связанные с осаждением жертв, образом жизни, девиантным местом и повседневной деятельностью, чтобы направлять исследования и исследования жертв преступлений.Каждая из этих теорий пытается объяснить различные причины, по которым человек может стать жертвой. Эти подходы позволяют экспертам разрабатывать планы по снижению уровня виктимизации тех, кто подвергается непропорционально высокому риску. Виктимология важна для криминологии, потому что для совершения преступления нужна жертва. Следовательно, необходимо изучить характеристики жертвы, чтобы понять, почему преступники нацелены на определенные группы.

Продолжайте читать, чтобы узнать о четырех теориях виктимологии и о том, как они помогают криминологам разрабатывать эффективные методы сдерживания.

Что такое виктимизация?

Прежде чем мы сможем взглянуть на различные теории виктимологии, мы должны знать, что такое виктимизация, потому что это основное внимание в данной области. Виктимизация может быть определена как результат преднамеренных действий человека или учреждения с целью эксплуатации, угнетения или причинения вреда кому-либо. Это также включает уничтожение или незаконное приобретение чужой собственности или имущества. Эти действия могут причинить жертве психологический, эмоциональный, физический, сексуальный или экономический ущерб.

Криминологи начали изучать отношение жертвы к преступлению, чтобы противостоять преступному поведению и впоследствии помочь жертвам справиться с ними. Эти исследования помогли криминалистам осознать важность роли жертвы в преступлении.

Изучение виктимологии помогает криминалистам лучше понять жертву и почему она стала объектом преследования или преследования. Ученые сформировали теории виктимологии, чтобы понять различные факторы, которые могут повлиять на чьи-то шансы стать жертвой.

Теория осаждения жертвы

Теория осаждения жертвы утверждает, что некоторые жертвы инициируют конфронтацию, которая приводит к их виктимизации, активно или пассивно.Различные исследования показали, что люди с импульсивной личностью, делающие их резкими или неприятными для других, могут иметь более высокий уровень виктимизации. Причина в том, что импульсивные люди антагонистичны, что делает их более вероятными. Кроме того, они склонны к риску и будут попадать в опасные ситуации, не проявляя осторожности.

Пассивное осаждение означает, что жертва бессознательно ведет себя или обладает определенными характеристиками, которые провоцируют или поощряют нападение.Пассивное осаждение обычно является результатом борьбы за власть; продвижение по службе, успехи, любовные интересы и т. д. — все это может привести к борьбе за власть и вызвать пассивное осаждение. К людям, которые могут пассивно поощрять преступление, относятся меньшинства, политические активисты, члены ЛГБТК + и другие люди, ведущие альтернативный образ жизни. Эти группы часто становятся жертвами из-за непреднамеренной угрозы, которую они представляют для власти.

Активное осаждение, с другой стороны, происходит, когда жертва предпринимает угрожающие или провокационные действия.Активное осаждение вызывает споры, потому что многие спорят, можно ли когда-либо «обвинять» жертву в совершении преступления. Это верно, особенно в случаях изнасилования, когда мог иметь место флирт. Однако согласия на половой акт не было. По этой причине мы должны проявлять осторожность при обсуждении активного участия, поскольку это применимо не ко всем случаям.

Теория образа жизни

Теория образа жизни утверждает, что преступники выбирают людей из-за их образа жизни.Многие варианты действий жертв подвергают их риску совершения уголовных преступлений и ситуаций, в которых существует вероятность совершения преступления.

Примеры образа жизни, который может повысить риск виктимизации, включают:

  • Одинокая прогулка по ночам.
  • Проживает в «плохой» части города.
  • Беспорядочные половые связи.
  • Чрезмерное употребление алкоголя.
  • Употребление наркотиков.
  • Связь с преступниками.

Эта теория также цитирует исследования, которые показывают взаимосвязь между образом жизни жертв и правонарушителей.Оба, как правило, импульсивны и лишены самоконтроля, из-за чего жертва с большей вероятностью попадет в ситуации повышенного риска, а правонарушитель с большей вероятностью совершит противоправное действие.

Девиантная теория места

Теория девиантного места — это теория о том, что чем чаще жертва посещает опасное место, тем выше вероятность того, что она подвергнется преступлению, что увеличивает их шанс стать жертвой. Теория утверждает, что жертва не играет роли в поощрении преступления, но по-прежнему склонна быть жертвой, потому что она живет в социально дезорганизованном месте с высоким уровнем преступности.Несмотря на то, что они не могут вести себя рискованно или вести опасный образ жизни, жители районов с высоким уровнем преступности подвергаются наиболее значительному риску контакта с правонарушителями.

Меньшинства чаще становятся жертвами из-за социального и экономического неравенства. Представители меньшинств с большей вероятностью проживают в районах с низким доходом и высоким уровнем преступности и не могут покинуть районы со значительной криминальной деятельностью по сравнению со своими соседями-кавказцами.

Эта теория виктимологии также предполагает, что меры безопасности, принятые в опасных зонах, могут быть малоэффективными или бесполезными, поскольку виктимизацию увеличивают демографические характеристики местности, а не образ жизни жертвы.Если человек живет в девиантном районе, единственный способ снизить его шанс стать жертвой преступления — это покинуть девиантный и опасный район для менее девиантного и с более низким уровнем преступности.

Теория рутинной деятельности

Теория рутинных действий гласит, что для совершения преступления должны присутствовать три фактора. Эти факторы отражают регулярные занятия, включенные в образ жизни типичного американца, и повышают риск виктимизации человека, когда сходятся воедино.

Рутинные действия, повышающие риск виктимизации:

  1. Наличие подходящих объектов, включая дома, в которых есть дорогостоящие предметы, которые относительно легко достать.
  2. Отсутствие способных опекунов. Отсутствие опеки, такой как полиция, домовладелец, соседи, друзья и родственники, может увеличить вероятность преступления. Незащищенная и привлекательная цель — это Святой Грааль для мотивированного преступника. Однако, если цель хорошо защищена умелой опекой, даже самый опытный преступник может не решиться атаковать.
  3. Наличие мотивированных преступников, имеющих преступный умысел и способных действовать по своему плану. Например, значительное количество безработных подростков. Если в районе не хватает мотивированных преступников, уровень преступности, вероятно, будет ниже, чем уровень в районе со значительно более мотивированными преступниками.

Если присутствуют все эти переменные, может быть совершено преступление, и риск виктимизации возрастет. Однако, если одна или несколько переменных отсутствуют, преступление маловероятно.Например, во многих богатых кварталах уровень преступности низкий, хотя есть и подходящие цели. Низкий уровень преступности можно объяснить высоким уровнем опеки, например, системами безопасности или программой наблюдения за соседями, а также отсутствием мотивированных правонарушителей для совершения преступных действий.

Заключение

Каждая из теорий виктимологии анализирует фактор риска, который может привести к тому, что человек станет жертвой преступления. Анализируя риски, которые приводят к виктимизации, ученые могут понять, почему совершаются преступления, и разработать стратегии сдерживания.Без надлежащего понимания факторов, повышающих риск стать жертвой, сложно принимать превентивные меры против преступных действий.

Виктимологи стремятся проанализировать психологию жертвы, ее отношения, взаимодействие с преступником и место проживания, чтобы выявить элементы или характеристики, которые приводят к тому, что они становятся целью преступления. Четыре теории виктимологии рассматривают различные риски виктимизации с разных точек зрения.Некоторые теории сосредотачиваются на роли человека в случае преступления, в то время как другие исследуют роль общества в повышении уровня преступности. Изучая эти теории, виктимологи узнают, какие факторы вызывают у конкретных людей более высокие шансы стать жертвой.

Статьи по теме

Источники:

Четыре основные теории — Законопроект

Виктимология пытается понять, почему одни люди более склонны, чем другие, становиться жертвами преступлений.Учебник «Криминология» Ларри Дж. Сигала дает нам четыре основных теории виктимологии.

Конечно, эти теории не выводят правильное и неправильное, они устанавливают причину и следствие. Они не предполагают, «поскольку жертва сделала x, значит, жертва это заслужила».


1.

Теория осаждения жертвы

«Согласно теории осаждения жертвы, некоторые люди могут инициировать конфронтацию , которая в конечном итоге приводит к их травмам или смерти.«

Примеры:

«В 1971 году Менахем Амир предположил, что женщины-жертвы изнасилования часто вносят свой вклад в их нападения, … поддерживая отношения с насильником».

«Женщина может стать жертвой домашнего насилия, когда она повысит свой статус работы и ее успех приведет к негативной реакции со стороны ревнивого супруга или партнера».

Импульсивность жертвы:

«В результате ряда исследований было обнаружено, что как мужчины, так и женщины-жертвы обладают импульсивным характером, который может сделать их резкими и неприятными , что может спровоцировать преследование.«

«Вполне возможно, что импульсивные люди не только враждебны и, следовательно, с большей вероятностью станут мишенью, но они также будут берут на себя риск , которые попадают в опасные ситуации и не принимают мер предосторожности».


2.

Теория образа жизни

«Некоторые криминологи полагают, что люди могут стать жертвами преступлений, потому что их образ жизни увеличивает их подверженность уголовным преступникам ».

Примеры:

«Одинокие женщины, которые часто пьют и в прошлом подвергались сексуальному насилию, с большей вероятностью станут жертвами нападения в университетском городке [колледжа].«

«Люди, принадлежащие к группам, ведущим крайне рискованный образ жизни — бездомные, беглецы, наркоманы — подвергаются высокому риску стать жертвами; чем больше они находятся в уличной жизни, тем выше их риск стать жертвами преступлений».


3.

Теория девиантного места

«Чем чаще жертвы посещают опасные места, тем выше вероятность того, что они будут подвержены преступлению и насилию. Жертвы не поощряют преступление, но склонны к жертвам, поскольку они проживают в социально дезорганизованных районах с высоким уровнем преступности , где они подвергаются наибольшему риску вступать в контакт с преступниками, независимо от их поведения или образа жизни.«


4.

Теория рутинной деятельности

«… объем и распространение хищнических преступлений (насильственные преступления против личности и преступления, в которых преступник пытается напрямую украсть объект), тесно связаны с взаимодействием трех переменных, которые отражают рутинную деятельность типичного американского образа жизни : »

  1. «Наличие подходящих целей, , например, домов, содержащих легко продаваемые товары».

  2. «Отсутствие квалифицированных опекунов , таких как полиция, домовладельцы, соседи, друзья и родственники.«« Даже самый отчаянный преступник может не решиться атаковать хорошо защищенную цель ».« [Любая незащищенная, но привлекательная цель (не относящаяся к сексуальной) становится непреодолимой целью для мотивированных преступников ».

  3. «Наличие мотивированных правонарушителей, , например, большое количество безработных подростков».

Теория рационального выбора и повседневной деятельности

В этом разделе отчета рассматривается теория рационального выбора и одно из ее подразделений — теория повседневной деятельности.Обсуждение начнется с объяснения каждой теоретической точки зрения. Затем проводится обзор исследовательской литературы, изучающей применимость и ограничения перспектив. Затем следует краткое рассмотрение возможных последствий для политики.

Теория рационального выбора

Теория рационального выбора основана на фундаментальных принципах классической криминологии, согласно которым люди свободно выбирают свое поведение и руководствуются избеганием боли и погоней за удовольствием.Люди оценивают свой выбор действий в соответствии со способностью каждого варианта приносить пользу, удовольствие и счастье. Рациональный выбор дает представление о том, почему отдельные правонарушители решают совершить определенные преступления; люди предпочитают заниматься преступлением, потому что это может быть полезным, легким, приятным и веселым занятием. Центральная посылка этой теории состоит в том, что люди — разумные существа, поведение которых можно контролировать или изменять с помощью страха наказания. Таким образом, считается, что преступников можно убедить воздержаться от совершения правонарушений, усилив свой страх наказания.С точки зрения определения размера наказания, согласно этой теории, санкции должны быть ограничены тем, что необходимо для удержания людей от совершения преступления (Siegel and McCormick, 2006).

Рациональный выбор основан на утилитарной вере в то, что действия основаны на сознательной оценке полезности действий определенным образом. Эта точка зрения предполагает, что преступление личный выбор, результат индивидуальных процессов принятия решений. Это означает, что отдельные лица несут ответственность за свой выбор, и, следовательно, отдельные правонарушители могут быть обвинены в своих преступлениях.Что касается правонарушения, рациональный выбор предполагает, что правонарушители взвешивают потенциальные выгоды и последствия, связанные с совершением правонарушения, а затем делают рациональный выбор на основе этой оценки. Следовательно, перед совершением преступления разумный преступник взвешивает шансы быть пойманным, суровость ожидаемого наказания и ценность, которую можно получить от совершения деяния. Это означает, что если правонарушители считают, что издержки слишком высоки, действие слишком рискованно или вознаграждение слишком мало, они предпочтут не участвовать в этом действии.

Постулаты этой теории основаны на ряде предположений о процессе принятия решений и поведенческих мотивах. Считается, что люди решают совершить преступление после тщательного анализа затрат и преимуществ определенного поведения. При этом учитываются как личные факторы, которые могут включать потребность в деньгах, мести или развлечениях, так и ситуативные факторы, такие как уязвимость цели / жертвы и присутствие свидетелей, опекунов или полиции.Рациональный выбор фокусируется на возможности совершения преступления и на том, как криминальный выбор структурирован социальной средой и ситуативными переменными.

Теория рутинной деятельности

Теория рутинной деятельности — это подраздел теории рационального выбора. Разработанная Коэном и Фельсоном (Cohen and Felson, 1979) теория повседневной деятельности требует наличия трех элементов для совершения преступления: мотивированного преступника с преступными намерениями и способности действовать в соответствии с этими наклонностями, подходящей жертвы или цели и отсутствия способного опекун, который может предотвратить преступление.Для совершения преступления эти три элемента должны совпадать во времени и пространстве.

Теория рутинной деятельности дает макроскопический взгляд на преступность, поскольку она предсказывает, как изменения социальных и экономических условий влияют на общий уровень преступности и уровень виктимизации. Фелсон и Коэн (1980) постулируют, что преступная деятельность является «структурно значимым явлением», что означает, что нарушения не являются ни случайными, ни тривиальными событиями (390). Как следствие, именно рутина действий, которыми люди занимаются в течение своей дневной и ночной жизни, делает некоторых людей более восприимчивыми к тому, чтобы их рассматривал в качестве подходящих целей рационально расчетливый преступник.Теория рутинной деятельности связывает модель совершения правонарушений с повседневными моделями социального взаимодействия. Следовательно, преступление является нормальным явлением и зависит от имеющихся возможностей оскорбить. Если есть незащищенная цель и есть достаточное вознаграждение, мотивированный преступник совершит преступление.

Что касается подходящих целей, то на выбор влияет восприятие преступником уязвимости цели; чем более подходящая и доступная цель, тем больше вероятность совершения преступления.Количество мотивированных преступников среди населения также влияет на уровень преступности. Считается, что преступники с меньшей вероятностью совершат преступления, если они могут достичь личных целей законными средствами. Это означает, что преступные мотивы могут быть уменьшены, если правонарушители осознают, что преступлению есть альтернативы.

Наличие способных опекунов также призвано удерживать людей от совершения правонарушений. Опека может быть физическим присутствием человека, который может действовать в защитной манере, или в виде более пассивных механических устройств, таких как системы видеонаблюдения или безопасности.Эти меры физической безопасности помогают ограничить доступ преступника к подходящим целям. Существенным аспектом теории рутинной деятельности является взаимодействие мотивации, возможностей и целей. Таким образом, присутствие опекунов будет сдерживать большинство преступников, делая недоступными даже привлекательные цели. Таким образом, наличие возможности в сочетании с отсутствием опеки увеличивает преступную мотивацию и вероятность совершения правонарушения.

Эмпирические исследования перспектив рационального выбора

Rational Choice

Есть некоторые исследования, подтверждающие рациональный характер преступления.Эта поддержка, однако, ограничивается прежде всего инструментальными преступлениями, такими как преступления против собственности и наркотиков. Эти правонарушения, как правило, являются преступлениями при возможности. Таким образом, если преступники столкнутся с возможностью совершить правонарушение, но почувствуют высокую вероятность поимки, они, скорее всего, воздержатся от участия в этой деятельности. Злоумышленники, как правило, держатся подальше от населенных мест, где действуют меры безопасности или находятся в местах, где соседи присматривают друг за другом. Напротив, нарушителей собственности соблазняют незапертые двери и окна, уединенные места и неконтролируемое имущество.Точно так же, похоже, что наркодилеры адаптируют свои операции аналогичным образом, поскольку они, как правило, работают в местах, где они могут ясно видеть любого приближающегося и где присутствует незначительное присутствие бдительных опекунов.

Что касается обычных уличных преступлений, то Кларк и Харрис (1992) обнаружили, что автомобильные воры избирательны в выборе целей, выбирая различные типы транспортных средств в зависимости от цели кражи. Это говорит о том, что решение относительно цели и возможности является рационально мотивированным.Это обоснование принятия решений справедливо и для работников секс-индустрии. Махер (1996) предполагает, что женщины рационально выбирают, к кому обращаться, с кем взаимодействовать и на какие риски они готовы пойти. выполнить взаимодействие. Сообщается, что для преступников, совершивших преступления, связанные с наркотиками, решение об употреблении связано с пользой, связанной с употреблением. В частности, согласно Petraitis et al. (1995), это означает, что выгоды от употребления запрещенных веществ перевешивают потенциальные затраты, связанные с их употреблением.Что касается распределения лекарств, МакКун и Рейтер (1992) обнаружили, что это связано с экономикой торговли; наркодилеры часто называют стремление к дополнительному доходу основным мотивом для участия в торговле наркотиками.

Matsueda et al. (2006) также обнаружили, что акты насилия и кражи соответствуют модели рационального выбора. Воспринимаемый риск частично формируется на основе информации, полученной от неформальных групп сверстников, а также на основании непосредственного опыта работы с правовой системой.Социальный статус внутри группы, на что указывает важность того, чтобы вас считали «крутым», является ключевым компонентом решения оскорбить. Воровство и насилие зависят от предполагаемого риска ареста, субъективных психических вознаграждений (включая волнение и социальный статус) и предполагаемых возможностей. Предполагаемый риск наказания имеет небольшой, но значительный эффект. Аналогичным образом Honkatukia et al. (2006) обнаружили, что гнев и чувство бессилия влияют на то, как принимаются рациональные решения, при этом насилие используется как средство защиты от насилия.Преобладание инструментального насилия и его использование в ситуациях, когда молодежь чувствует, что им не хватает власти, поддерживает представление о том, что преступление возникает из рационального мыслительного процесса.

Что касается насилия, было также установлено, что преступники избирательно выбирают цель; они выбирают людей, которые кажутся уязвимыми, не имея средств защиты. В качестве примера Райт и Рози (1983) обнаружили, что насильственные преступники избегают жертв, которые могут быть вооружены и опасны, предпочитая выбирать более беззащитных жертв, которые с меньшей вероятностью будут сопротивляться.Совсем недавно Сигел и Маккормик (2006) пришли к выводу, что, хотя некоторые акты смертельного насилия являются результатом гневной агрессии, другие, похоже, демонстрируют признаки рационального планирования. Следовательно, хотя насильственные действия кажутся иррациональными, они, похоже, требуют определенных расчетов риска и вознаграждения (134). Взятые вместе, эти исследования показывают, что в решении о нарушении поведения есть элемент рациональности.

Кармайкл и Пикеро (2004), однако, обнаружили неоднозначную поддержку рациональной природы принятия решений.Они обнаружили, что люди, которые воспринимают более строгие неформальные санкции, с меньшей вероятностью сообщают о намерениях нападения, в то время как люди, которые испытывают острые ощущения от участия в нападении, с большей вероятностью сообщают о намерениях нападения. Исследование показывает, что воспринимаемый гнев является важным компонентом принятия решений и влияет на то, как соображения рационального выбора интерпретируются потенциальными правонарушителями. Авторы пришли к выводу, что, хотя соображения рационального выбора и воспринимаемое эмоциональное возбуждение важны в этом отношении, эмоциональные импульсы оказывают особенно сильное влияние на принятие решений.

Кроме того, рациональный характер насильственных преступлений не был подтвержден Райт и др. (2006), которые обнаружили, что ограбления были источником дохода для людей, которые жили в рамках уличной культуры, которая подчеркивает необходимость немедленного получения «хорошего самочувствия», без учета последствий или долгосрочного планирования. Эти люди, ведущие отчаянный образ жизни, не могут позволить себе оплачивать предметы первой необходимости, кроме как импульсивными грабежами. Эти ограбления также, как правило, соответствуют образцам агрессивного и насильственного поведения, которое не учитывает потребности или чувства других.Следовательно, ограбление не было рациональным выбором, основанным на рассмотрении альтернатив и взвешенных последствий; скорее, грабежи были импульсивным актом отчаяния, используемым в качестве источника дохода для образа жизни, основанного на немедленном личном удовлетворении.

Исследование

Exum (2002) также ставит под сомнение силу модели рационального выбора. Хотя алкоголь и гнев взаимодействовали друг с другом, увеличивая один из показателей агрессивности, на предполагаемые издержки и преимущества насилия это не повлияло. Это говорит о том, что воспринимаемые затраты / выгоды имеют различное значение в зависимости от состояния ума участника.Это ставит под сомнение надежность модели рационального выбора, поскольку теория не могла единообразно объяснить агрессию в разных экспериментальных условиях. В соответствующем исследовании Экзум (2002) приходит к выводу, что алкоголь и гнев не усиливают намерения субъектов совершать нападения, но увеличивают их ожидания от других, прибегающих к насилию. Следовательно, модель рационального выбора не полностью объясняет влияние алкоголя и гнева на агрессивное реагирование, предполагая, что эти два аспекта объединяются, чтобы усилить насилие сверх влияния предполагаемых затрат / выгод.

Теория рутинной деятельности

Теория рутинной деятельности обычно используется для объяснения того, почему и как молодежь подвергается повышенному риску вовлечения в оскорбительное поведение и стать жертвой. Поскольку демографические данные человека влияют на его повседневную деятельность, они позволяют прогнозировать риск виктимизации. Молодые неженатые мужчины чаще всего подвергаются преследованиям; их ночные занятия, таким образом, в значительной степени подтверждают теорию, поскольку именно они уводят их от безопасности дома.Находясь на улице ночью, эти молодые люди все чаще контактируют с правонарушителями, участвуют в поведении, сопряженном с повышенным риском, например, употреблении наркотиков и алкоголя, сами участвуют в преступных действиях и часто сталкиваются с ситуациями и областями повышенного риска (Kennedy and Ford, 1990; Lauritsen , Sampson and Laub, 1991). Следовательно, вследствие их повседневной деятельности и образа жизни они подвергаются значительно более высокому риску стать жертвами. Фелсон (1997), однако, не обнаружил связи между ночными занятиями женщин и риском их виктимизации, хотя это может быть связано с тем, что женщины более склонны к риску и избегают опасностей. ситуации и области (213–217).Точно так же с возрастом риск виктимизации людей снижается, и это может быть результатом изменений в их повседневной деятельности.

Research также подтверждает ситуационный характер преступности и то, как определенные «рискованные формы поведения» увеличивают вероятность столкновения с ситуациями насилия. Попадая в опасную среду или неорганизованный район, молодые люди повышают вероятность вовлечения в преступление. Участие в «рискованном поведении» (например, употребление алкоголя и наркотиков, ночное пребывание на улице, участие в бандах, общение с правонарушителями, свидания) увеличивает близость и подверженность насилию, а также увеличивает вероятность того, что молодые люди окажутся в ситуациях, когда они станут преступниками. или жертвы насилия (Brown, 2003; Daday et al., 2005; Габор и Мата, 2004; Gatez, 2004; Говер, 2004; Логан и др., 2006; Нофцигер и Курц, 2005; Рапп-Пагличчи и Водарски, 2000). Согласно Chapple and Hope (2003), низкий уровень самоконтроля, наряду с подверженностью криминальным возможностям и криминогенным ситуациям, связаны с участием в свиданиях и групповом насилии, поскольку эти молодые люди имеют тенденцию попадать в «рискованные ситуации». где они с большей вероятностью будут вовлечены в столкновения с насилием.

Кроме того, подтверждая ситуативный характер правонарушения, Кэмпбелл и др.(2002) обнаружили, что концепция возможности позволяет прогнозировать как насильственные преступления, так и правонарушения, связанные с собственностью в школе. Точно так же Гувис (2002) обнаружил, что школы выступают в качестве социальной среды для насилия, с социальной дезорганизацией и повседневной деятельностью, влияющей на уровень насильственной преступности на уровне кварталов. В период после школы в кварталах возле школ, которые классифицируются по нехватке ресурсов, наблюдается более высокий уровень насилия, чем в кварталах возле школ с большим объемом ресурсов. Этот вывод свидетельствует о том, что нехватка ресурсов приводит к меньшему контролю над молодежью, что создает больше возможностей для совершения правонарушений.Хаммер (2004), однако, не нашел подтверждения ситуационной природе правонарушений, поскольку было обнаружено, что эти факторы не имеют значения для сокращения числа насильственных или имущественных преступлений в университетских городках.

Что касается опеки, Шрек и Фишер (2004) обнаружили, что сплоченные семьи лучше подходят для обеспечения прямой защиты детей, а также для уменьшения их воздействия на мотивированных правонарушителей. Дети, которые общались со сверстниками-правонарушителями, как правило, чаще сталкивались с мотивированными правонарушителями и получали неэффективный надзор, а также рассматривались как более подходящие объекты для насилия.Однако влияние окружения сверстников, похоже, не умаляет влияния семейных переменных; Кажется, каждый независимо предсказывает насильственную виктимизацию. Результаты также показали, что демографические переменные остаются важными предикторами, за вычетом повседневной деятельности, семьи и переменных сверстников. Точно так же Спано (2005) пришел к выводу, что в целом теория рутинной деятельности получает неоднозначную поддержку с точки зрения влияния девиантного образа жизни как фактора риска и социальной опеки как защитного фактора, причем эти факторы оказывают противоречивое влияние в зависимости от расы и пола.

В совокупности это исследование, по-видимому, указывает на то, что, хотя в решении о нарушении поведения могут быть задействованы рациональные элементы, существуют и другие мотивирующие факторы и факторы, которые оказывают влияние на решение помимо анализа затрат / выгод. В большинстве случаев оскорбительное поведение кажется импульсивным, без учета последствий. Таким образом, вероятность задержания или серьезность санкции, похоже, не приходит в голову правонарушителям, когда они принимают решение совершить правонарушение.Правонарушители, особенно правонарушители, совершающие имущественные преступления, могут уделять определенное внимание шансам на то, чтобы их поймали; однако это не кажется решающим фактором при принятии решения о оскорблении. Похоже, что вместо того, чтобы думать о долгосрочных негативных последствиях, правонарушители в первую очередь сосредотачиваются на немедленных выгодах, связанных с правонарушением. Это говорит о том, что правонарушители могут быть не столь рационально мотивированы или расчетливы, как это часто предполагается.

Последствия для политики

Теория рационального выбора и рутинной деятельности утверждает, что уровень преступности является продуктом криминальной возможности.Таким образом, считается, что за счет увеличения числа опекунов, уменьшения пригодности целей или уменьшения количества преступников уровень преступности должен снизиться. Центральное значение понимания правонарушения с точки зрения рационального расчета означает, что система уголовного правосудия способна контролировать преступность, что агрессивное правоприменение и суровое наказание должны удерживать правонарушителей и, следовательно, приводить к значительному сокращению числа уголовных правонарушений.

Однако остается вопрос: разумно ли преступление? Сложность, присущая этим теориям, состоит в том, что они исходят из предположения, что преступники рационально подсчитывают людей.Хотя есть некоторая поддержка постулатов этой теории, основным недостатком ее применимости является предположение, что правонарушители думают, прежде чем действовать, что они проводят анализ затрат и выгод, прежде чем решиться на преступление. Несмотря на кажущуюся рациональность совершения правонарушения, последствия допущения этой рациональности с точки зрения сдерживания не находят серьезной поддержки в исследованиях.

Сдерживание включает определенность, строгость и скорость (скорость) юридических санкций. Согласно принципу сдерживания, рационально подсчитывающие преступники могут отказаться от совершения правонарушений, если шансы на задержание высоки, наказание суровое и правосудие быстрое.Следовательно, если преступники действительно рациональны, между наказанием и преступлением должна существовать обратная связь; по мере увеличения санкций за правонарушение должен быть достигнут порог, при котором нарушителю больше не выгодно проявлять правонарушение. Подразумевается, что на уровень преступности влияет и контролируется угроза и неизбежность уголовного наказания. Принято считать, что если преступники были наказаны более сурово, правонарушители, будучи рационально расчетливыми людьми, предпочли бы не оскорблять, потому что преступление не стоит наказания.Однако Дуб и Вебстер (2003) провели всесторонний обзор литературы по сдерживанию, опубликованной за последние 30 лет, и пришли к выводу, что различия в суровости приговора не влияют на уровень преступности в обществе. Следовательно, хотя сдерживание имеет интуитивный смысл, оно не подтверждается эмпирическими исследованиями.

Трудность, согласно ЛеБлану и Фрешетту (1989), состоит в том, что правонарушители почти не готовятся к правонарушению, что особенно актуально для молодых правонарушителей.Это означает, что правонарушение не является результатом просчитанного или хорошо продуманного процесса. Хотя Ladouceur и Biron (1993) признают, что некоторая мысль ведет к оскорблению, планы, как правило, сосредоточены на непосредственном нарушении, а не на долгосрочных последствиях этого действия. Дуб и Чезарони (2004) предполагают, что необходимо проводить различие между рациональным выбором в краткосрочной перспективе и рассмотрением долгосрочных последствий. Молодежь не думает о долгосрочной перспективе; они импульсивны и сосредоточены на немедленном вознаграждении, связанном с правонарушением.Даже если молодежь задумывается о последствиях уголовного правосудия, они находят их неуместными, поскольку маловероятно, что они будут задержаны (242). Фактически, в интервью с заключенными Таннелл (1996) обнаружил, что все 60 респондентов сообщили, что они просто не думали о преступных последствиях своих действий. Хотя они знали, что их действия были преступными, и поэтому пытались избежать поимки, более половины не знали о строгости наказания за преступление (44).

Поскольку большинство преступников не думают, что их поймают, и на самом деле маловероятно, что их поймают, увеличение штрафа не оказывает длительного воздействия на уровень преступности.Наибольшую сдерживающую силу имеет предполагаемый риск задержания, а не суровость наказания, хотя эта способность также ограничена. Это убедительно продемонстрировал эксперимент в Канзас-Сити, где было обнаружено, что вариации в методах полицейского патрулирования мало влияют на структуру преступности (Kelling et al., 1974). Независимо от реальной вероятности задержания, большинство преступников не думают, что их поймают. Этот вывод подтверждается Burski et al. (1990), которым не удалось найти взаимосвязь между вероятностью ареста или тюремного заключения и соответствующим уровнем преступности.

Первоначально постулированный Оскаром Ньюманом в 1970-х годах, ситуационное предупреждение преступности должно создавать защищаемое пространство, что предполагает, что преступность можно предотвратить за счет использования архитектурных решений, уменьшающих возможности. Ситуативная профилактика преступности направлена ​​на то, чтобы убедить потенциальных преступников избегать определенных целей. Таким образом, считается, что преступных действий можно избежать, если потенциальные цели будут тщательно охраняться, если средства для совершения преступления будут контролироваться, если потенциальные преступники будут тщательно отслеживаться и если уменьшатся возможности для совершения преступлений (Siegel and McCormick, 2006: 135) .Сложность ситуативных стратегий предупреждения преступности в целом и систем видеонаблюдения и общественного наблюдения в частности заключается в том, что они, как правило, вытесняют оскорбительное поведение на места, которые не находятся под наблюдением. Вместо предотвращения преступности эти зачастую дорогостоящие стратегии наблюдения просто перемещают преступление в другое место (Barr and Pease, 1990). Примером тому служит преследование полицией незаконного употребления наркотиков в Ванкувере в 2003 году. Единственным «успехом», достигнутым при подавлении наркотиков, было не сокращение числа правонарушений, связанных с наркотиками, а распределение активности наркотиков по большей территории.Wood et al. (2004) утверждают, что, поскольку правоприменительные меры не решают более глубоких проблем, таких как бедность, здоровье, снижение вреда, благосостояние и жилье, они неспособны привести к реальному снижению преступности.

Допущение рациональных оснований для совершения преступления переоценивает степень, в которой люди рассматривают правовые последствия своих действий. Эта теория также сосредотачивается на людях и их выборе, игнорируя при этом социальные ограничения и условия, которые формируют индивидуальные обстоятельства, мыслительные процессы и жизненные шансы.Они оказывают значительное влияние на людей. Участие в преступлении — это не просто рациональное решение. На него влияет взаимодействие ряда факторов и влияний. Кроме того, ужесточение наказания также предполагает, что правонарушители знали о первоначальной санкции и считали, что она стоит риска, в то время как новое, более строгое наказание делает риск более не оправданным при анализе затрат / выгод. Это, опять же, предполагает, что правонарушители осведомлены об изменении суровости приговора и рационально рассчитывают свой выбор действий.Поскольку это предположение не подтверждается литературой, как конкретные, так и общие стратегии сдерживания не дали результатов, предсказанных теоретиками рационального выбора.

Список литературы

Барр, Р. и К. Пиз. (1990). Размещение, перемещение и дезертирство преступников. В М. Тонри и Н. Моррис (ред.) Преступность и правосудие: обзор исследований (том 12, стр. 277-319). Чикаго: Издательство Чикагского университета.

Бейли, Д. (1994). Полиция ради будущего .Нью-Йорк: Оксфорд.

Браун, Дж. Л. (2003). Сексуальное насилие в университетских городках. Международный реферат диссертаций, 64 , 08A.

Бурсик Р., Х. Грасмик и М. Чамлин. (1990). Влияние моделей продольных арестов на развитие тенденций грабежа на уровне района. Криминология, 28 , 431-450.

Кэмпбелл Огастин, М., П. Уилкокс, Г.С. Узи и Р.Р. Клейтон. (2002). Теория возможностей и виктимизация подростков в школах. Насилие и жертвы, 17 (2) , 233-255.

Кармайкл, С. и А.Р. Пикеро. (2004). Санкции, предполагаемый гнев и уголовное преступление. Журнал количественной криминологии. Специальный выпуск: принятие решений правонарушителем, 20 (4) , 371-393.

Чаппл, К. Л. и Т. Л. Надеяться. (2003). Анализ самоконтроля и криминальной разносторонности преступников, совершивших преступные банды и свидания. Насилие и жертвы, 18 (6) , 671-690.

Дуб, А. и К. Чезарони.(2004). Реагирование на молодежную преступность в Канаде . Торонто: Университет Торонто Press.

Дуб, А. и К. Вебстер. (2003). Суровость приговора и преступление: принятие нулевой гипотезы. В M. Tonry (Ed.), Crime and Justice: A Review of Research (Vol. 30, pp. 143-195). Чикаго: Издательство Чикагского университета.

Дуган, Л., и Р. Апель. (2005). Дифференциальный риск возмездия за счет дистанции в отношениях: более общая модель насильственной виктимизации. Криминология, 43 (3) , 697-730.

Exum, M. L. (2002). Применение устойчивости перспективы рационального выбора в исследовании интоксикации и злых намерений на агрессию. Криминология, 40 (4) , 933-966.

Exum, M. L. (2002). Влияние алкогольного опьянения и гнева на насильственное принятие решений у мужчин. Международный тезисы диссертаций, A: Гуманитарные и социальные науки, 62 (9) , 3195-A.

Фелсон, Р. Б. (1997). Обычные действия и участие в насилии в качестве актора, свидетеля или цели. Насилие и жертвы, 12 (3) , 209-221.

Felson, M. and L.E. Коэн. (1980). Экология человека и преступность: рутинный подход к деятельности. Экология человека, 8 (4) , 389-405.

Габор Т. и Ф. Мата. (2004). Виктимизация и повторная виктимизация на протяжении всей жизни: прогнозное исследование и последствия для политики. International Review of Victimology, 10 (3) , 193-221.

Гатез, С. (2004). Для кого безопасные улицы? Бездомная молодежь, социальная изоляция и криминальная виктимизация. Канадский журнал криминологии и уголовного правосудия, 46 (4) , 423-455.

Гувис Роман, К. (2002). Школы как генераторы преступности: повседневная деятельность и социология места . Докторская диссертация, Американский университет, Вашингтон, округ Колумбия.

Говер А. Р. (2004). Рискованный образ жизни и насилие на свиданиях: теоретический тест насильственной виктимизации. Журнал уголовного правосудия 32 (2) , 171-180.

Хонкатукиа П., Л. Нюквист и Т.Посо. (2006). Насилие внутри исправительной школы. Молодежное насилие и правосудие в отношении несовершеннолетних 4 (4) , 328-344.

Хаммер, Д. (2004). Серьезная преступность в колледжах и университетах США: применение ситуационной перспективы. Обзор политики в области уголовного правосудия 15 (4) , 391-417.

Кеннеди, Л. В. и Д. Р. Форде. (1990). Обычная деятельность и преступность: анализ виктимизации в Канаде. Криминология, 28 (1) , 137–151.

Ladouceur, C and L.Бирон. (1993). Ecouler la merchandise vole, une Approche rationelle? Канадский журнал криминологии 35 (2) , 169−182.

Lauritsen, J. L., R.J. Сэмпсон и Дж. Лауб. (1991). Виктимизация среди подростков. Криминология, 29 (2) , 265−289.

ЛеБлан, М. и М. Фрешетт. (1989). Преступная деятельность мужчин с детства до юности: многоуровневость и перспективы развития . Нью-Йорк: Springer-Verlag.

Логан, Т., Уокер, Р., Jordan, C.E. и C.G. Leukefeld. (2006). Факторы образа жизни . Вашингтон: Американская психологическая ассоциация.

Келлинг, Г., Т. Пейт, Д. Дикман и К. Браун. (1974). Эксперимент по превентивному патрулированию Канзас-Сити: краткий отчет . Вашингтон: Фонд полиции.

MacCoun, R. and P. Reuter. (1992). Плата за грех 30 долларов в час? Экономические аспекты уличной торговли наркотиками. Преступление и правонарушение, 38 (4) , 477-491.

Махер, Л.(1996). Скрытые в свете: профессиональные нормы среди уличных секс-работников, употребляющих крэк. Journal of Drug Issues, 26 , 143−173.

Мацуэда, Р. Л., Д. А. Крегер и Д. Хейзинга. (2006). Сдерживание преступников: модель рационального выбора воровства и насилия. Американский социологический обзор, 71 (1) , 95-122.

Нофцигер, С., и Д. Курц. (2005). Насильственные жизни: модель образа жизни, связывающая подверженность насилию с насильственными правонарушениями несовершеннолетних. Журнал исследований преступности и правонарушений, 42 (1) , 3-26.

Петрайтис, Дж., Б. Флей и Т. Миллер. (1995). Обзор теорий употребления психоактивных веществ подростками: объединение кусочков в головоломку. Психологический бюллетень, 177 , 67-86.

Rapp-Paglicci, L.A. and J.S. Водарски. (2000). Антецедентное поведение виктимизации молодежи мужского пола: исследовательское исследование. Девиантное поведение, 21 (6) , 519-536.

Рональд К. и П. Харрис. (1992). Угон авто и его предотвращение. В M. Tonry and N. Morris (Eds.), Crime and Justice: An Annual Edition (стр.1-54). Чикаго: Издательство Чикагского университета.

Росс, Х. (1986). Значение исследований закона о вождении в нетрезвом виде для исследований сдерживания. В T. Hartnagel and R. Silverman (Eds.), Critique and Explanation: Essays in Honor of Gwynne Nettler (pp. 159−171). Нью-Брансуик: книги транзакций.

Schreck, C. and B.S. Фишер. (2004). Определение влияния семьи и сверстников на насильственную виктимизацию: расширение повседневных занятий и теорий образа жизни. Журнал межличностного насилия, 19 (9) , 1021-1041.

Сигал, Л. и К. Маккормик. (2006). Криминология в Канаде: теории, закономерности и типологии (3 -е изд. ). Торонто: Томпсон, Нельсон.

Таннелл, К. (1996). Выбор преступления: закройте глаза и рискните. В B.W. Хэнкок и П. Шарп (ред.), Уголовное правосудие в Америке: теория, практика и политика . Энглвуд Клиффс, Нью-Джерси: Прентис-Холл.

Вуд, Э. (2004). Вытеснение крупнейшего публичного рынка незаконных наркотиков в Канаде в ответ на репрессии полиции. Журнал Канадской медицинской ассоциации, 170 (10) , 1551–1556.

Райт, Дж. И П. Росси. (1983). Вооружены и считаются опасными: исследование преступников и их огнестрельного оружия . Нью-Йорк: Боярышник.

Райт Р., Брукман Ф. и Т. Беннетт. (2006). На переднем плане динамика уличных грабежей в Британии.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.