От стресса болит живот: в чем причины и как избавиться

Содержание

6 признаков того, что у вас стресс

Стресс проявляется по-разному, о каких-то признаках вы можете даже не догадываться. Ведь стресс возникает не только в страшных, опасных ситуациях, но и в повседневной жизни. В прогрессивном мире есть много вещей, которые могут вызывать стрессовую реакцию, например, работа с повышенной ответственностью или частые информационные изменения. Поэтому важно уметь диагностировать у себя основные симптомы стресса и вовремя проработать их, чтобы обычный стресс не перерос в хронический.

1. Повышенная потливость, жар

Потеть в жаркий день или во время занятий спортом — это естественный процесс. Но наверняка вам знакома ситуация, когда вы собираетесь на важное собеседование и вас бросает в жар. Или когда встречаете человека, который небезразличен вам, и вы начинаете краснеть и у вас потеют ладони от смущения. Это явный признак стрессовой реакции.

2. Ком в горле, тошнота

Ком в горле — это спазм пищевода, при котором человека начинает слегка подташнивать, тяжело даже глотать.

Обычно в стрессовой ситуации у многих на мгновение резко пропадает аппетит, кажется, что вас сейчас вырвет. Но есть люди, которые наоборот могут заедать стресс, тем самым успокаивая себя этим. Оба проявления будут указывать на стресс.

3. Звон в ушах и чувствительность к запахам

Наши эмоции напрямую влияют на обоняние, слух, поэтому многие люди во время сильнейшего стресса могут слышать звон или жужжание в ушах, или чувствовать неприятные запахи.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

4. Желудочно-кишечные проблемы

Стресс может вызвать диарею, запоры, вздутие живота и метеоризм. Есть связь между кишечником и мозгом, которая во время стресса может вызывать дисбаланс кишечной флоры.

5. Выпадение большого количества волос

Хронический стресс может спровоцировать определенное состояние, при котором перестают расти волосяные фолликулы и волосы просто выпадают. Также стресс может влиять на пигмент и вызывать седину. Поэтому можно встретить молодых людей с седыми волосами.

6. Боль и усталость

Часто стресс сопровождается постоянной усталостью, болями в спине или голове. Согласно исследованиям при регулярных стрессовых ситуациях уменьшается «терпимость» к разным видам боли. Поэтому люди чувствует намного острее и неприятнее проявления боли.

Легкий, редкий стресс не влияет на здоровье. Но если у вас есть все вышеперечисленные симптомы, то это уже хроническое состояние, с которым нужно как можно быстрее начать работать. Научитесь самостоятельно справляться со стрессами, пройдите онлайн-курс «Стресс-менеджмент». Из курса вы узнаете, как распознать ранние признаки стресса, что относится к внешним и внутренним стрессорам, какие эффективные методы существуют.

Почему у детей болит живот?

Боль в животе – один из частых и потенциально опасных симптомов. Это не сигнал тревоги, но повод обратить внимание.

Мойте руки перед едой!

Живот у ребёнка может разболеться от переедания, нерегулярного приёма пищи или от употребления недоброкачественных продуктов, в результате чего появляются метеоризм  (скопление газов в кишечнике), диарея, запоры.

Если боль не сильная, ребёнок бодр и активен, а беспокоит лишь небольшой дискомфорт (например, неустойчивый стул и вздутие живота), то, скорее всего, ничего страшного не происходит. Теплое питьё, покой, слабительное и энтеросорбенты – всё, что может потребоваться.

Детский стресс

Стрессы бывают не только у взрослых. У детей школьного возраста живот может болеть из-за переутомления и сильных переживаний (это характерно для эмоциональных детей). Таким ребятам лучше полежать с теплой грелкой после насыщенного событиями дня. Часто боли возникают из-за синдрома раздражённого кишечника. Как правило, с годами они проходят. Важный признак, указывающий на функциональный характер болей (не связанный с заболеванием), это когда они проходят после посещения туалета. Поэтому, когда малыш пришел из школы и жалуется на живот, предложите ему сходить по-большому.

Повод обратиться к врачу!

Если речь идёт о сильных или внезапно возникших болях, медлить нельзя. Это может быть симптом вирусных или бактериальных кишечных инфекций, острого аппендицита, дизентерии, гастроэнтерита, панкреатита, холецистита, цистита, пиелонефрита, поражения печени.  Не пытайтесь сами разобраться . При любой внезапно возникшей острой боли в животе, немедленно вызывайте «скорую». И даже если через какое-то время спазмы прошли, лучше позвонить в неотложку. Часто при аппендиците снижение боли – признак перехода болезни в тяжёлую фазу.

Если наряду с болью в животе ребёнок жалуется на слабость, бледнеет, отказывается от еды, потеет, у него понос и неоднократная рвота, тёмный стул или примесь крови в стуле – нужно срочно ехать в больницу. Чем меньше времени пройдёт с момента развития воспаления, тем проще будет лечение и короче период восстановления.

Помощь животику
Ребенок растет, его кишечная флора формируется и зачастую ей нужна помощь. Также не забывайте, что дети – не самые большие любители здоровой еды. Поэтому, если вы не уверены в режиме и качестве питания ребенка вне дома, присмотритесь к пробиотикам и средствам для помощи пищеварению 

как стресс влияет на пищеварение

Для многих работающих людей конец года — самая напряженная пора в году. Нужно успеть завершить начатые дела, составить план работы на предстоящий период, рассчитать бюджет и подготовить отчетность. Все это требует повышенной ответственности и максимальной внимательности. В итоге постоянный стресс сказывается не только на работоспособности человека, но и может повлиять на нормальную работу всех систем и органов человеческого тела, при этом пищеварительная система наиболее чувствительна к изменениям внешней среды, будь то стресс или непривычное питание.

Почему болит живот

Соблюдение дедлайнов, работа в режиме многозадачности и высокий уровень ответственности — эти параметры украшают послужной список, но никак не медицинскую карту человека.

Отсутствие времени на себя, регулярное недосыпание, сидячий образ жизни и неправильное питание в сочетании с накопившимся стрессом — типичные проблемы современного поколения трудоголиков.

Из-за стресса в организме происходит раскоординация между «центром управления», то есть мозгом, и энтеральной нервной системой, которая контролирует пищеварительные процессы в кишечнике. Природой так устроено, что, когда человек напуган или просто нервничает, организм сосредотачивает основные силы в мышцах — это древний механизм для спасения бегством в критических ситуациях. Пищеварительная функция при этом отходит на второй план. Из-за утраты должного контроля происходит сбой. Возникает спазм гладкой мускулатуры кишечника — чрезмерно интенсивное сокращение мышц. Из-за него пища не может продвигаться вниз по пищеварительному тракту. Спастические боли в кишечнике обычно ощущаются по центру живота, но иногда боль может быть блуждающей — это связано с повышенным газообразованием, оно вызывает колики.

При спазме может также наблюдаться нарушение стула (диарея, запор или их чередование).

При нарушении перистальтики пища застаивается, из-за недостаточной выработки пищеварительных ферментов еда плохо усваивается, и происходит раздражение слизистой кишечника. В таких условиях даже самые привычные продукты срабатывают как сильные раздражители. В медицине это явление называется «синдром раздраженного кишечника» (СРК). Он проявляется в виде колик, вздутия живота, метеоризма, поноса либо запора, и громкого урчания в животе.

Наиболее подвержены СРК женщины. Во многом это связано с повышенной возбудимостью нервной системы у представительниц прекрасного пола.

Профилактика и лечение синдрома раздраженного кишечника

Чтобы долго забыть о симптомах СРК, порой придется пересмотреть свой образ жизни: отказаться от перекусов на бегу, любимой сладкой газировки и других сахаросодержащих продуктов, уменьшить употребление чая, кофе, забыть об алкоголе, слишком жирной и острой пище, увеличить физическую нагрузку и контролировать свое психологическое состояние.

Иными словами, для здоровья кишечника необходимы здоровое питание, физическая активность и минимум стрессов.

Однако самоконтролю нужно учиться, и на это требуется время. А рабочие дедлайны никто не отменял. Отличным примером препарата, который комплексно подходит к терапии СРК, устраняя не только симптомы, а также воздействуя на саму причину заболевания профилактируя рецидив, является препарат Необутин®. При появлении симптомов СРК можно воспользоваться спазмолитиком узконаправленного действия, таким как Необутин

®. Он оказывает местное воздействие на нервные рецепторы кишечника, устраняя спазм и разные проявления боли в животе за 20 минут. Препарат налаживает перистальтику кишечника при курсовом приеме, при этом не влияя на работу центральной нервной системы и исключая появление таких побочных эффектов, к примеру, как при приеме дротаверина — дополнительное снижение давления у гипотоников или увеличение рецидивов изжоги. Необутин® не оказывает снотворного эффекта, благодаря чему может использоваться в течение рабочего дня и не влияет на возможность управления автомобилем.

При затяжном или частом проявлении колик, вздутия живота, метеоризма, проблем со стулом следует выделить время на консультацию с гастроэнтерологом и обследование, поскольку синдром раздраженного кишечника может сопровождать и другие заболевания ЖКТ.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

На правах рекламы

Синдром раздраженного кишечника — диагностика, симптомы и лечение от EMC

Рассказывает гастроэнтеролог Никита Новожилов

Синдром раздраженного кишечника (СРК) – это функциональное заболевание, которое сопровождается хронической болью в животе, дискомфортом, вздутием живота и нарушениями в работе кишечника. При этом органические причины для этих нарушений отсутствуют.

Симптомы

СРК выявляется у людей разного возраста, пола, расы, образа жизни и места проживания. В основном пациентов беспокоят неприятные ощущения (дискомфорт) и боли в животе, чередование запоров и поносов. При тщательном обследовании органическая патология не выявляется, но несмотря на рекомендованное лечение препаратами разных классов, пациента по-прежнему беспокоят нарушения в работе кишечника. Типичный симптом – интенсивный позыв в туалет вскоре после приема пищи, а также облегчение симптомов после похода в туалет.

Согласно последним данным, симптомы могут иметь отношение как к нарушениям в тонкой кишке, так и к не диагностированной инфекционной и иммунной патологии.

Причины

Согласно недавним, но уже устаревающим представлениям, в основе любого СРК лежала психосоматика – нарушение регуляции деятельности центральной и вегетативной нервных систем и связанное с этим нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта. Считалось, что под влиянием стрессов, психоэмоционального напряжения происходит неадекватная выработка химических веществ, которые регулируют моторную и эвакуаторную функцию кишечника. Кроме того, изменяется порог чувствительности рецепторов, и человек ощущает сильную боль в животе, например, при избыточном газообразовании, хотя в обычном, здоровом, состоянии он ее, скорее всего, не почувствовал бы. Эти причины действительно могут вызывать СРК, но существуют и другие.

Концепция медицины 20 века заключалась в поиске одного фактора, единой причины и одного механизма, чтобы дать одно лечение, одну таблетку — так называемая концепция «золотой пули», или теория единого патогена. Сегодня стало ясно, что это не работает для большинства болезней, особенно хронических.

По сегодняшним представлениям на долю собственно психосоматики остается не так много случаев СРК. Важно другое: почти любое хроническое заболевание пищеварительного тракта вызывает расстройство эмоциональной сферы. Для этого есть анатомические предпосылки, связанные с расположением и работой блуждающего нерва, и функциональные, связанные с тем, что центр эмоций и центр управления ЖКТ функционируют в тесной связи.

Сегодня мы являемся свидетелями формирования концепции многофакторных заболеваний. В многомерной системе координат по разным осям мы откладываем и факторы среды, и факторы питания, и инфекционные факторы, и генетические факторы, и конституциональные и эмоциональные особенности – и, подобно розе ветров, формируем профиль пациента, который позволяет определить, какие факторы у пациента главные, а какие второстепенные. В этом и заключается индивидуальный подход и индивидуализированная медицина. Вот что важно при работе с пациентами с СРК.

Диагностика

До сих пор в диагностических критериях СРК записано, что диагноз СРК можно поставить, если при колоноскопии (исследование толстого кишечника) не выявлено структурной патологии и если нет инфекции. К этому пора добавить несколько позиций.

  1. Ферменты тонкой кишки и их недостаточность. Ферменты находятся на стенке тонкой кишки и расщепляют малые углеводы до таких молекул, которые способны усвоиться тонким кишечником. Если эпителий тонкой кишки работает плохо, то непереваренные продукты «сваливаются» в толстый кишечник, и там начинают бродить под действием обычной микрофлоры, вызывая тем самым симптомы СРК.

  2. Иммунные болезни тонкой кишки, которые не видны на колоноскопии, а именно, микроскопический колит, который можно диагностировать только с помощью биопсии.

Как это выглядит в реальной жизни? Пациент жалуется на хроническую диарею. Диагностика кишечных инфекций, особенно их затяжного и хронического течения, в действительности не всегда проводится должным образом. Кроме того, по клиническим характеристикам трудно заподозрить микроскопический колит. И если больной с предварительным диагнозом СРК направляется на колоноскопию, то при подозрении на патологию тонкой кишки необходимо назначить биопсию кишки на целую группу болезней. Однако до настоящего времени рутинная множественная биопсия не входит в стандартный протокол колоноскопии ни в одной стране.

С помощью биопсии можно оценить всё, что «на глаз» выглядит хорошо, но микроскопически выглядит неправильно. Исключить эозинофильный энтерит и колит, микроскопический колит и другие, более редкие заболевания.

Существует так же анализ на пищевую непереносимость «Иммунохелс». Если у пациента с симптомами СРК мы исключили всю возможную патологию (микроскопический колит, инфекции, паразиты, лактазная недостаточность и проч.), пролечили то, что «лежит на поверхности», а симптомы всё равно остаются, то в такой группе пациентов можно применять Иммунохелс. Иногда это может помочь, при этом, с точки зрения доказательной медицины, истинная роль панелей антител IgG4 к пищевым продуктам не определена.

Итак, для диагностики СРК мы используем колоноскопию, биопсию кишечника, анализ рациона, так как некоторые продукты так же могут вызвать СРК. Но все же точный перечень обследований назначается индивидуально для каждого пациента.

Таким образом, всё больше позиций включается в дифференциальную диагностику СРК, и задача врача не в том, чтобы написать в диагнозе «СРК» и отпустить пациента с шаблонными рекомендациями, а в том, чтобы исключить и вылечить другие возможные состояния, а также объяснить пациенту, что, вероятнее всего, происходит у пациента в животе.

Лечение

Пациенты с СРК нуждаются в лечении, которое назначается совместно гастроэнтерологом, колопроктологом, психоневрологом.

В процессе лечения пациентов с СРК может использоваться целый комплекс мероприятий, направленных на снятие боли, нормализацию стула, коррекцию психоэмоционального состояния. Пациенту могут предложить пройти курс медикаментозного лечения, помогающего нормализовать сократительную функцию кишечника, восстановить нервную регуляцию работы желудочно-кишечного тракта и повлиять на нарушение микрофлоры толстой кишки. Рекомендации по лечению СРК включают также изменения в образе жизни и неукоснительное соблюдение диеты (выбор пищевых продуктов зависит от типа СРК и направлен на устранение гиповитаминоза, нормализацию электролитного баланса, устранение дефицита микро- и макроэлементов). Правильная диета при СРК — важное условие улучшения самочувствия и дальнейшего предупреждения развития болезни. Изменения в рационе питания — это первое, на что мы стараемся обратить внимание пациента. Здоровый образ жизни — диета с низким содержанием жира, физические упражнения и отказ от употребления алкоголя и сигарет — вносят ощутимый вклад в успех лечения. Пациентам, которые нуждаются в специальной диете, соблюдение Low-FODMAP-диеты принесет значительное облегчение.

Индивидуальный подбор рациона проводится либо соответственно расстройствам механики пищеварения, либо согласно иммунологическому профилю. Low-FoodMap диета по своему механизму действует не на толстую, а на тонкую кишку: она исключает продукты, которые заведомо плохо  перевариваются и, следовательно, бродят в толстой кишке.

Часто симптомокомплекс раздраженного кишечника не является болезнью кишечника как таковой. Пациент приходит с кишечными симптомами, а объективно при осмотре или ретроспективном анализе мы выявляем моторные нарушения желудка или желчного пузыря, которые субъективно не беспокоят пациента, но нарушают алгоритм переваривания пищи. Получается, что пациенту с проблемами кишечника мы должны назначить терапию для желудка. Это не укладывается в клинические рекомендации, но точки зрения физиологии ЖКТ и механики пищеварения этот подход успешно работает.

Таким образом, лечение СРК – это не лечение СРК, а лечение пациента, долгосрочное и стратегическое, где, как на войне, стратегия преобладает над тактикой. Разумеется, мы решаем краткосрочные задачи пациента, но, в сущности, цель заключается в том, чтобы поменять нарушенные стереотипы работы ЖКТ, «натренировать» его вести себя по-другому. При этом, как и в любой тренировке, важную роль играет фактор времени: на создание «условного рефлекса» по И.П.Павлову необходим срок не менее 2х месяцев.

В прежние годы врачебные представления об СРК заключались в том, что «всё идёт из головы», пациенты с СРК сами всё себе «придумали», соматизировали свои нетелесные проблемы. Так оно, или нет, объективно доказать пока затруднительно, потому что нет выверенной методики. Но уже есть понимание, что меняется плотность рецепторов, увеличивается поток нервных импульсов, как нисходящих, так и восходящих, по оси «кишечник-мозг». Фокус внутреннего внимания перенесен на рецепторы кишечника, иными словами, если долго думать о том, что происходит в животе, то, вслед за усилением потока нисходящих импульсов, увеличится поток восходящих импульсов, в итоге сформируется так называемый синдром висцеральной гиперчувствительности – когда обычные события в кишечнике воспринимаются центральными отделами нервной системы как боль или патология.

В этой ситуации задача врача-психиатра состоит, с одной стороны, в том, чтобы с помощью фармакологических препаратов разорвать патологически избыточный поток нервных импульсов, чтобы живот некоторое время функционировал сам по себе, а голова — сама по себе. Эти препараты имеют побочные эффекты и не всегда легко переносятся. С другой стороны, разработана поведенческая психотерапия, когда врач-психотерапевт определяет стереотипы поведения пациента и помогает пациенту взглянуть на это со стороны. После серии встреч пациент понимает, что то, с чем он приходил, уже не тревожит. Меняется фокус внимания пациента, а за ним и поток нервных импульсов, какая-то проблема становится неактуальной, какая-то, напротив, актуализируется. Работает принцип доминанты — поведение определяется одной главенствующей мотивацией. Если у человека фокус внимания в животе, он все свои действия будет обращать на живот. И круг замыкается: «Мне плохо из-за того, что у меня болит живот, и у меня болит живот из-за того, что мне плохо». Поведенческая психотерапия позволяет разорвать этот порочный круг на уровне фокуса внимания пациента и смены поведенческих стереотипов.

У диеты FODMAP есть доказательная база, у когнитивно-поведенческой терапии есть доказательная база, у прокинетиков тоже есть доказательная база. Умело комбинируя эти инструменты для лечения, врач собирает индивидуальную мозаику – составляет лечебную программу, уникальную для каждого пациента.

Препараты

В лечении функциональных заболеваний ЖКТ применяются прокинетики, ферментные препараты, спазмолитики. Но в сущности, главное – стратегия лечения. Задача команды врачей – разработать индивидуальную для каждого случая лечебную стратегию. Как это происходит? Берем препарат, который имеет определенный лечебный эффект, например, стимулирует какие-то рецепторы. Собственно фармакологический эффект очень короткий. Дальше создаем временную связь между эффектом и сценарием переваривания пищи. Также есть тренировки, например, создание сценария похода в туалет. Эффект закрепляется во времени. Назначаются сопутствующие препараты, которые улучшают самочувствие. У пациента вырабатывается что-то вроде условного рефлекса и положительного подкрепления: выпил таблетку — получил хорошее пищеварение – почувствовал себя хорошо.

Магия гастроэнтерологии состоит в том, что препараты для лечения у всех примерно одни и те же, но от того, как их собрать, зависит успех лечения.

Возможные последствия

Согласно статистике, функциональные заболевания кишечника не приводят к серьезным последствиям и жизнеугрожающим состояниям. Одна из задач врача – объяснить, что происходит, и почему не происходит ничего страшного, снять у пациента тревожность (рациональная психотерапия).

Если физиология пищеварения нарушена, то даже самый правильный рацион не будет должным образом усвоен в кишечнике. Это может привести к дефициту каких-либо нутриентов.

Тем не менее, у СРК есть социальные последствия. Симптомокомплекс СРК может настолько довлеть над социальной жизнью, что люди бросают работу, у них портятся семейные отношения. Молодые пациенты (а пациенты с СРК, как правило, молодые) не могут наладить социальные контакты, страдает коммуникация, — социальные последствия гораздо тяжелее, чем медицинские.

Прогноз СРК – это, прежде всего, прогноз того заболевания, которое кроется за СРК. Вот почему в ЕМС мы тщательно подходим к постановке диагноза у каждого пациента.

Профилактика

1 — Грамотное и скрупулезное лечение кишечных инфекций. 25% пациентов начинают страдать от СРК после кишечных инфекций, даже в долгосрочной перспективе.

2 — Рациональная антибиотикотерапия. Тщательный пересмотр показаний к антибиотикотерапии. Например, если планируется антибиотикотерапия при какой-то стоматологической патологии, и мы знаем, что у пациента одновременно есть ЛОР-патология, и еще, например, Хеликобактер пилори, то вместо трех курсов антибиотиков мы собираем единую схему антибиотикотерапии.

Есть доказательная база по применению пробиотиков после перенесенных кишечных инфекций или курса антибиотиков. Доказано, что пробиотики снижают риск повторной атаки кишечной инфекции и антибиотико-ассоциированного колита. По статистике, более 25% случаев СРК начинается после перенесенной инфекции. Это может быть связано не столько с проблемами самой кишки, сколько с расстройством микробного пейзажа. Соответственно, чтобы микробиота страдала меньше, нужно после таких разовых событий применять пробиотики. Вылечить же СРК пробиотики не могут – таких доказательных данных пока нет.

Пребиотики «подкармливают» нашу нормальную флору и обеспечивают ей стабильный рост в долгосрочной перспективе.

3 — Гигиена питания. Это значит, что во время приема пищи не стоит отвлекаться на гаджеты, не стоит решать важные вопросы за едой, чтобы это не нарушало стереотип пищеварения.

4 — Режим труда и отдыха. Важно, чтобы не были изменены адаптационные возможности организма и реакция на стресс.

С больной головы на здоровую

Современная жизнь с ее бешеным ритмом приносит все новые болезни.

Недавно медики обнаружили еще одну разновидность головной боли — головную боль напряжения (ГБН). От нее сегодня страдает две трети населения, причем 90 процентов их них — люди трудоспособного возраста.

Если жизнь замучила

Разновидностей у головной боли известно немало.

Сопутствующая. Сопровождает какие-нибудь серьезные заболевания типа гипертонии, гайморита и т. п.

Мигрень. Обычно это привилегия женщин. Представительницы слабого пола страдают ею в двадцати процентах случаев, тогда как мужская часть населения не дотягивает и до десяти.

Пучковая боль. Исключительно мужское заболевание. Сильные боли в области глаза и виска повторяются на протяжении двух-трех недель. Причины возникновения пучковой боли сегодня не известны.

Экзотические виды боли. Преследуют людей независимо от пола. У некоторых голова болит, только когда они едят мороженое. Других головная боль настигает исключительно во время оргазма.

Головные боли спортсменов, связанные с перегрузками.

Существует и другие виды головной боли. Но самая распространенная сегодня боль — от жизни. Встречается она в 70 процентах случаев. Врачи называют ее болезнью цивилизации, и если уж поставили диагноз «головная боль напряжения» — все, надо жизнь менять.

— Думаю, что у первобытных людей такой формы головной боли не было. Компьютеры, телевизоры, телефоны, огромные умственные и эмоциональные перегрузки — вот основная причина головной боли этого типа. Она бывает эпизодической — продолжительностью два-три дня, а бывает хроническая, когда человек приходит и говорит: «У меня болит голова каждый день, с утра до вечера, уже несколько месяцев». «В этом случае требуется длительное лечение с использованием различных лекарственных средств», — говорит профессор кафедры нервных болезней ММА им. И.М. Сеченова Андрей Данилов.

Действительно, голова постоянно «пухнет» от мыслей, где заработать, «трещит» от повседневных забот и мелких неурядиц, «раскалывается» под тяжестью навалившихся проблем. Дома, на работе, в дороге одно и то же — стрессы, стрессы, стрессы… Андрей Борисович считает, что «главное — это отношение человека к своей жизни. Если он доволен работой, семьей — не важно, богат он или беден, — тогда по крайней мере не возникает предпосылок для появления головной боли напряжения».

Самолечение сродни гильотине

Лучшее средство от головной боли, как говорят французы, — гильотина. Но, не решаясь на такое радикальное лечение, обезумевший от боли страдалец ищет избавления в аптеке среди множества различных обезболивающих средств. В московской Клинике головной боли, например, хорошо помнят женщину, которая принимала по триста таблеток в месяц. Правильнее бы, конечно, сначала выяснить с учетом всех своих болячек, какие препараты можно принимать, а какие нет. Но, увы, восемьдесят процентов страдающих головной болью никогда к врачам не обращаются. В результате ежегодно регистрируется двести тысяч больных с таким «эффективным» самолечением, что двадцати тысячам из них требуется срочная госпитализация. Почему?

— Есть три самых распространенных современных анальгетика: аспирин, парацетамол и ибупрофен. Они продаются в аптеке без рецепта. Но при язвенной болезни желудка, например, аспирин противопоказан. А при больной печени и после перенесенного гепатита парацетамол лучше не принимать, — объяснил профессор Данилов. — Хорошо, когда после одной-двух проглоченных таблеток голова болеть перестает и потом долго о себе не напоминает. Но совсем другое дело, если она болит часто, требуя почти постоянного приема лекарств. В этом случае аптека совсем не место для решения вопроса. Лучше обратиться за консультацией к врачу.

Анатомия боли

Причины головной боли напряжения (ГБН):

Стрессы.

Тревога.

Депрессия.

Перенапряжение мышц головы, шей, плечевого пояса.

Избыточный прием анальгетиков и других лекарственных средств.

Как проявляется:

При эпизодической ГБН голова болит от 30 минут до 7 дней, при хронической — постоянно и ежедневно.

Чаще болит половина головы, но локализация боли может быть и двусторонней.

Боль не пульсирующая, а сжимающая, сдавливающая — голова будто зажата в тисках.

От повседневной физической нагрузки боль не усиливается, но серьезно мешает работе и снижает качество жизни.

Усиление боли может сопровождаться непереносимостью звуков, яркого света, снижением аппетита или тошнотой. Правда, в меньше степени, чем при мигрени, и, как правило, проявлением не всех симптомов сразу.

Чем может сопровождаться:

паническими атаками;

обмороками и предобморочными состояниями;

повышенной потливостью;

перепадами артериального давления;

нарушением сна.

Советы

1 Недосып вреден не больше, чем пересып. И в том и в другом случае голова болит. Значит, ложиться спать и вставать лучше в одно и то же время каждый день, включая выходные и праздники. Учитесь отдыхать, расслабляться психически и физически.

2 Очень важно привыкнуть регулярно питаться и помнить, что некоторые головы, особенно с мигренью, терпеть не могут шоколад, кофе, цитрусовые, бананы, сельдерей, сыр, копчености, консервы и многие другие продукты, а из напитков им особенно неприятны шампанское, пиво и красное вино. Врачи советуют: если очень хочется выпить, пить водку. Вино можно только белое.

3 Необходимо привыкнуть к посильным физическим упражнениям и прогулкам на свежем воздухе, снизить вес, бросить курить, не жариться на солнце, научиться расслабляться.

4 Не теряйте эмоциональных связей с родными и друзьями. Хорошие отношения с окружающими — прекрасное профилактическое средство от одиночества и головной боли.

5 Не переоценивайте своих возможностей. Вы не можете достать до неба, но не должны испытывать вину из-за того, что у вас нет крыльев. Работайте в меру сил и получайте от этого удовольствие.

6 Не старайтесь угодить всем. Не бойтесь высказываться и выражать свои эмоции. Это лучше, чем копить отрицательные переживания в себе.

7 Привыкайте к позитивному мышлению. Чаще улыбайтесь, смейтесь. Ученые доказали, что высвобождение эндоморфина — естественного вещества, улучшающего настроение, — может заметно поднять состояние духа.

Стрессовые факторы как причина развития мастопатий

Наши давние предки — дикие животные — вынуждены были вести активный образ жизни: охотиться за добычей, спасаться от врагов. Такие действия требуют от организма мобилизации всех ресурсов: не догонишь добычу, погибнешь от голода, не убежишь от хищника, будешь съеден. Поэтому органы, не участвующие в активных движениях — кишечник, печень, почки, и, конечно же, молочные железы — на время активных действий получают меньше крови: меньше кислорода, меньше питательных веществ, чтобы как можно больше ресурсов отдать работающим мышцам.

Времена изменились, изменились и угрозы благополучия: сигналом опасности все реже становится дикий зверь или природные катаклизмы, и все чаще сигналом опасности становятся ожидание экзамена, отношение с начальством и коллегами на работе, экономический кризис в стране, семейные отношения… Организм, обученный миллионами лет эволюции тому, что вслед за опасностью потребуется быстро бежать, переходит в состояние стресса — состояние готовности к максимальной двигательной активности: в кровь выбрасываются резервы глюкозы и инсулина, ускоряются дыхание и сердцебиения, повышается давление крови, сужаются сосуды кишечника и других «второстепенных» органов — всё для того, чтобы больше крови, богатой глюкозой и кислородом, могло быть доставлено к работающим мышцам.

Наряду с другими «второстепенными» для выживания органами, при стрессе молочная железа начинает получать меньше крови, а значит и меньше кислорода. Между тем, как все железы, молочная железа очень чувствительна к дефициту кислорода. При длительном стрессе нарастает кислородное голодание железистых клеток, и со временем эти клетки начинают замещаться фиброзными клетками, которые намного лучше переносят дефицит кислорода, но… не способны вырабатывать молоко, и, что хуже, плотной структуры. Плотные фиброзные образования, выглядящие при ультразвуковом исследовании как «тяжи», деформируют и сдавливают железистые дольки: это и называется диффузной фиброзной мастопатией.

Подумать о себе, научиться справляться со стрессом необходимо каждому современному человеку, особенно жителям больших городов. Диффузная фиброзная мастопатия, особенно если эта болезнь возникает у молодых нерожавших женщин, — это еще один «звоночек» о неблагополучии, еще одно предупреждение о необходимости менять свой образ жизни, учиться управлять своими эмоциями.

Примерно в 15 % случаев началу заболевания предшествует тяжелый стресс. Эти психотравмирующие моменты в конечном итоге приводят к истощению нервной системы и к депрессиям (особенно в периоды солнечного голода), а депрессия — тоже один из пусковых моментов дисгормональных расстройств и, следовательно, тоже причина развития мастопатии.

Таким образом, ранние проявления мастопатии:

  • боль в молочных железах, сопровождающая вторую половину менструального цикла, с переходом на период месячных;
  • чувство тяжести и дискомфорт в молочных железах;
  • нагрубание и увеличение в объеме молочных желез, особенно перед наступлением менструации;
  • раздражительность, тревога, депрессия.

Между тем, мир причинно-следственных связей — это удивительный мир, полный неожиданностей. К примеру, выясняется, что мастопатия может быть связна с сексом. Узы секса и мастопатии не выдумка неуемных газетчиков, ибо работами многих отечественных и зарубежных ученых доказано, что при гармоничной сексуальной жизни риск развития мастопатии значительно уменьшается, а при отсутствии оной резко взмывает вверх. Объясняется это просто: секс, который приносит удовольствие, нормализует гормональный обмен, и, к тому же, «осчастливливает» в прямом смысле этого слова, так как оргазм сопровождается мощным выбросом эндорфинов, гормонов счастья. Некачественный секс и сексуальная неудовлетворенность — это стресс, и неслабый. А стресс-реакция, в том числе и на эротической почве, мобилизует армию других гормонов, гормонов стресса, которые и являются тем самым «врагом номер один», провоцирующим развитие мастопатии. Стресс входит в четверку факторов, нарушающих здоровье женской груди. Три других — это заболевания печени, щитовидной железы и органов малого таза (матка, яичники).

Прежде всего, стресс-реакция в постели обусловлена, конечно же, вполне обоснованным недовольством по поводу того, что логической развязки так и не наступило. Плюс столь же законное негодование в адрес партнера-неумехи, как проглоченное, так и озвученное. Но не только. Пусть женщины редко об этом задумываемся, но факт остается фактом: секс напрямую влияет на их самооценку. Качество секса — это своеобразная оценка женской сексуальной значимости, это балл, который им выставляет мужчина за то, как они подают себя в сексуальном плане. И уж такова женская природа, что, в конечном итоге, они склонны брать вину за проблемы в постели на себя, склонны воспринимать их как свою собственную неполноценность. А зря, ибо тем самым они вредят себе. Если оплошности в спальне происходят с завидной регулярностью, развивается мощный стресс-синдром, влекущий повышенную выработку стресс-гормонов. Их действие на женскую грудь вкратце можно представить так: когда стресс-гормонов становится много, они нарушают соотношение основных гормонов, влияющих на молочную железу. Эстрогены начинают преобладать над прогестероном. Реакция организма на сей крен своеобразна: чтобы хоть как-то сохранить баланс, в груди аврально вырабатывается железистая ткань.

Как известно, любая авральная продукция качеством не блещет. В результате давление нарастает, грудь набухает, в ней появляются уплотнения или узловатые образования. Вот вам и мастопатия.

В общем, вывод напрашивается сам: все болезни от нервов. Мастопатию часто вообще нередко называют «истерической опухолью». Традиционно считается, что мастопатия, так же как и целлюлит, — болезнь исключительно женская. Оказывается, это не так. В США, например, диагноз «мастопатия» ставят примерно тысяче мужчин в год. Но о взаимосвязи мужской мастопатии и секса сколько-нибудь убедительные данные отсутствуют.

Конечно, железные леди — с железными нервами и железным здоровьем — в природе существуют, но их так мало, что они занесены в красную книгу человеческих особей. Большинство из женщин — далеко не superwomen, способные, что называется, «пережевать и выплюнуть», но к ним можно приблизиться, взяв себя в железный кулак и дав себе железное слово заботиться о себе своевременно и в полном объеме. А это значит — комплексно, потому что лечить что-то одно — это все равно, что засыпать дыру в плотине, которая все равно прорвется.

Кто чаще подвержен риску развития мастопатий?

Факторы внешней среды и образа жизни. Мастопатия чаще развивается у городских женщин, у женщин с высшим образованием, у работниц интеллектуального труда, у женщин, работа которых связана с нервными перегрузками.

Риск развития мастопатии повышается при хроническом недосыпании, при таких особенностях питания как избыточное потребление жиров, калорий, животных белков, недостаточное потребление овощей и фруктов, пищевых волокон.

Итак, больше шансов заболеть, если женщина:

  • не рожала или имеет одного ребёнка;
  • имеет отягощенную наследственность;
  • не кормила или недолго кормила ребёнка грудью;
  • сделала много абортов;
  • не ведёт регулярную половую жизнь;
  • подвержена стрессам;
  • живёт в плохой экологической обстановке;
  • страдает ожирением, диабетом, заболеваниями придатков, щитовидной железы, печени;
  • употребляет алкоголь, курит;
  • перенесла даже незначительные травмы груди.

Избавиться от мастопатии раз и навсегда, увы, невозможно, но можно поддерживать ее в приемлемой форме. Профилактика или лечение мастопатии, помимо локальных средств и процедур, прописанных врачом, потребует самым серьезным образом заняться:

  • другими очагами воспаления в организме;
  • «нервами» и своим психологическим состоянием;
  • качеством секса.

Если то, что женщина в данный момент испытывает в постели, по каким-то причинам её не устраивает, ситуацию нужно менять в корне, причем немедленно. Здесь, как можно догадаться, шаблонных решений быть не может.

Факторы, снижающие депрессию (М. Аргайл, 1990)

  • Смех.
  • Расслабленность.
  • Размышление о чем-либо хорошем, что может произойти в будущем.
  • Наблюдение за красивым пейзажем.
  • Возможность дышать свежим воздухом.
  • Пребывание в состоянии умиротворения и спокойствия.
  • Возможность принимать солнечные ванны.
  • Ощущение чистой одежды.
  • Наличие свободного времени.
  • Хороший сон по ночам.
  • Прослушивание любимой музыки.
  • Улыбка.
  • Убежденность в благополучии семьи, детей, друзей.
  • Чувство присутствия Бога в жизни.
  • Наблюдение за дикими животными или пребывание в окружении домашних животных.

Как достичь счастья? (Джеймс Монтье, Макаров В. В., 2013 г.)

  • Радоваться всем своим достижениям как планируемым, так и неожиданным.
  • Полностью реализовать свой потенциал.
  • Часто отвечать себе на вопрос: чего я хочу в жизни?
  • Постоянно расширять пространство счастья и любви в своей жизни (семья, дети, животные, растения, дача и пр.).
  • Проводить больше времени в непосредственном контакте с близкими людьми.
  • В неудачах видеть новые возможности.
  • Заниматься любимым делом, стимулирующим развитие.
  • Быть открытым и позволять близость по отношению к самому себе и другим людям.
  • Прибегать к позитивной рефлексии и избегать негативную рефлексию.
  • Спать столько, сколько требуется организму.
  • Периодически позволять себе вкусно питаться.
  • Регулярно заниматься физическими упражнениями — это помогает сохранить энергию.
  • Заниматься сексом, желательно, с теми, кого любишь.

Нужно помнить все эти правила и следовать им!

Синдром раздраженной толстой кишки — Институт здоровья

08.07.2020

Синдром раздраженной толстой кишки классифицируют как функциональное расстройство, это одно из самых распространенных заболеваний, может проявляться в любом возрасте. Это синдром, проявляющийся болевыми ощущениями и нарушением дефикации.

Причины появления заболевания изучены недостаточно; предположительные факторы риска:

  1. Одним из значимых факторов возникновения считается психоэмоциональный. Болезнь часто появляется у пациентов, склонных к депрессивным, тревожным состояниям, истерии, паническим атакам. Есть взаимосвязь между пережитым стрессом (развод, насилие, смерть близкого) и появлением синдрома.
  2. Перенесенная кишечная инфекция.
  3. Травма кишечника.
  4. Гормональный дисбаланс.

Классификация

Синдром раздраженного кишечника проявляется в расстройствах работы толстой кишки. Это может быть вариант, сопровождающийся диареей: частые позывы к дефекации, разжиженный стул. Также встречается клиническая форма с преобладанием запоров: опорожнение кишечника затруднено, повышено газообразование, позывы к дефекации редкие. Еще одна форма – смешанные проявления.

Синдром раздраженной толстой кишки: симптомы

Клинические проявления болезни разнообразны и могут маскироваться под видом других расстройств.

  • тупые, схваткообразные боли в нижней части живота. Усиливаются после приема пищи, исчезают после опорожнения кишечника;
  • ощущение переполнения, вздутия;
  • напряженность во время дефекации;
  • появление слизи в стуле;
  • запоры – опорожнение трижды в неделю и реже;
  • диарея – опорожнение происходит трижды в день или чаще;
  • учащенные позывы к дефекации.

Симптомы, не связанные с работой кишечника

Болезнь часто сопровождается синдромом раздраженного мочевого пузыря. Пациенты страдают головными болями, тошнотой, рвотой, отрыжкой, болями в пояснице. Частым сопровождающим симптомом становится расстройство сна: пациенты страдают бессонницей или сонливостью.

Диагностика

Требуется комплексное лабораторно-инструментальное обследование для исключения иных причин имеющихся проявлений (например, дивертикулярные болезни, воспалительные заболевания кишечника, целиакии и др.).

Ведущее исследование выполняется методом колоноскопии для исключения органической патологии. Анализы крови, как правило, не выявляют изменений. Ирригоскопия применяется для исключения новообразований.

Лечение синдрома раздраженной толстой кишки

Терапия происходит в двух направлениях: психотерапия и гастроэнтерология. Психотерапевты назначают психотропные препараты, антидепрессанты для снятия стресса и напряжения. Со стороны гастроэнтерологии – симптоматическое лечение. В зависимости от клинической формы назначаются слабительные или средства против диареи. Для купирования болевого синдрома применяют спазмолитики. Восстановление микрофлоры кишечника идет с помощью пробиотиков.

Пациентам на время лечения показана пища, не раздражающая кишечник. Исключается молочная продукция, жирное, жареное, копченое, соленое.

Важным фактором успешного лечения будет восстановление спокойного эмоционального фона пациента. Режим дня, регулярные несложные физические упражнения, качественный отдых и основы правильного питания помогут поддерживать состояние ремиссии.


Читайте также

Онлайн запись на прием / консультацию

Заполните форму и мы вам перезвоним

Как облегчить расстройство желудка, вызванное стрессом

Если вы когда-либо испытывали боль в животе перед большой презентацией или внезапно чувствовали тошноту, когда отправляли электронное письмо с высокими ставками своему боссу, вы уже хорошо знакомы с взаимосвязью между стрессом и желудком. «Мозг и пищеварительная система тесно взаимосвязаны, — говорит Thrive Эмеран Майер, доктор медицинских наук, директор Центра нейробиологии стресса и устойчивости им. Г. Оппенгеймера и автор книги The Mind-Gut Connection .

На самом деле мозг и пищеварительная система настолько взаимосвязаны, что некоторые ученые называют желудок «вторым мозгом». «Термин« второй мозг »используется для обозначения от 50 до 100 миллионов нервных клеток, которые зажаты между слоями кишечника, — объясняет Майер. «С эволюционной точки зрения эта нервная система, основанная на кишечнике, на самом деле является нашим первым мозгом, поскольку она существовала за миллионы лет до того, как примитивные животные развили мозг в своей голове».

Эта, по словам Майерса, «дополнительная нервная система» в желудке помогает объяснить, почему некоторые из нас склонны к проблемам с животом во время стрессовых ситуаций.Когда стрессовая система мозга посылает сигналы миллионам нервных клеток в нашем кишечнике, мы можем испытывать все, от несварения желудка до тошноты или даже рвоты. «Стресс также может напрямую влиять на микробы, живущие в нашем кишечнике», — говорит он, при этом хронический стресс подвергает нас риску развития симптомов синдрома раздраженного кишечника.

Хотя нет никаких сомнений в том, что стресс может нанести физический ущерб вашей пищеварительной системе, правильные методы управления стрессом могут помочь успокоить расстройство желудка или даже помочь вам избежать боли.Вот несколько советов, которые стоит попробовать:

Попробуйте диафрагмальное дыхание

«Это одна из самых простых, но эффективных стратегий сдерживания стресса и сопутствующих ему проблем с животом», — говорит Майер. В моменты, когда вы чувствуете беспокойство и стеснение, вы можете практиковать этот метод дыхания: как отмечает клиника Кливленда, начните с того, что лягте на спину на ровную поверхность и согните ноги в коленях, поставив ступни на пол (убедитесь, что ваша голова поддерживается. , тоже). Затем положите одну руку на верхнюю часть груди, а другую — ниже грудной клетки.Медленно вдохните через нос и почувствуйте, как живот прижимается к руке. Наконец, клиника Кливленда рекомендует напрячь мышцы живота, а затем дать им расслабиться, выдыхая через сжатые губы.

Практика медитации

Возможно, вас не удивит, что одно из многих преимуществ медитации связано с вашим желудком. «Было продемонстрировано, что медитация помогает регулировать стресс, уменьшать хроническое воспаление и поддерживать здоровую барьерную функцию кишечника, которая направлена ​​на фильтрацию полезных питательных веществ и предотвращение проникновения вредных токсинов», — говорит Жаклин Сперлинг, доктор философии.Д., клинический психолог и преподаватель психологии в Гарвардской медицинской школе, рассказывает Thrive. Один простой способ практиковать медитацию осознанности, если вы еще не вошли в ее привычку? Начните с 60 секунд, когда вы сидите спокойно и пытаетесь сосредоточиться на своем дыхании.

Вставай и двигайся

Иногда, когда мы в стрессе, все, что мы хотим сделать, это перекусить или ползать в постели. Но вот мотивация для противоположных действий: согласно Harvard Health Publishing , аэробные упражнения могут помочь снизить гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, и повысить уровень эндорфинов, «естественных обезболивающих» организма.«Начало дня с быстрой ходьбы — ровно столько, чтобы увеличить пульс — может помочь вам лучше справиться с напряженным днем.

Обратитесь к врачу

Когда другие механизмы преодоления не оказывают большого влияния на реакцию вашего желудка на стресс, возможно, пришло время проконсультироваться с врачом. «Из-за взаимосвязи между мозгом и кишечником, питание может влиять на настроение», — говорит Сперлинг, — и профессионал может помочь вам определить, какие продукты включить в свой рацион, а какие оставить.Более того, Сперлинг рекомендует когнитивно-поведенческую терапию в качестве лечения, основанного на фактах, которое помогает справиться с тревогой, депрессией и стрессом, что, в свою очередь, может помочь облегчить физиологические симптомы дистресса, особенно те, которые вы можете ощущать в желудке.

Следуйте за нами здесь и подпишитесь на все последние новости о том, как вы можете сохранить процветание.

Будьте в курсе всех наших подкастов с Арианной Хаффингтон здесь.

Боль в животе у детей: беспокойство или что-то еще?

Дети нередко жалуются на боль в животе в начале учебного года, перед большим экзаменом, спортивной игрой или выступлением, когда их уровень стресса и беспокойства может быть на рекордно высоком уровне.

Хотя это может не вызывать непосредственного беспокойства у некоторых родителей, другие могут не знать, как справиться с болью своего ребенка, или могут не знать, что это может быть больше, чем просто несколько «бабочек», порхающих в животе их ребенка. .

Доктор Николь Савангпонт Паттаманух, гастроэнтеролог из Детского центра Сиэтла, разбирает симптомы боли в животе, связанные со стрессом и тревогой, рекомендует детям методы совладания с ними, чтобы облегчить их дискомфорт, объясняет, как родители должны ознакомиться с Руководством по облегчению невропатии для получения дополнительной информации для тестирования. одобренные лекарства и предупреждающие знаки, чтобы помочь семьям определить, есть ли что-то еще, что касается симптомов их ребенка.

Анализ различий в симптомах

Согласно исследованию, опубликованному в PLOS One о педиатрических функциональных абдоминальных болевых расстройствах, хроническая абдоминальная боль является распространенной проблемой в детстве с коэффициентами распространенности от 0,3 до 19% у детей школьного возраста в Соединенных Штатах и ​​Европе. Однако почти у 90% этих детей нет диагностируемого заболевания, связанного с их симптомами.

«Люди с функциональной болью в животе имеют гиперчувствительную нервную систему из-за неблагоприятных событий в раннем возрасте, перенесенных ранее операций, острых инфекций или пищевой непереносимости», — сказал Паттаманух.«Если мы думаем о мозге как о стереоприемнике и динамиках, это помогает нам понять, как работает ось кишечник-мозг. Кишечник сообщает о боли позвоночнику, который передает болевые сигналы в мозг. Дети, находящиеся в состоянии стресса, будь то физический или эмоциональный, часто переключают регулятор громкости на своем стереоресивере. То, как мозг воспринимает и интерпретирует болевой сигнал, сильно зависит от нашего эмоционального состояния ».

В своей практике Паттаманух видит много детей с функциональными болями в животе.

«Эти дети до сих пор нормально едят и набирают вес. Они могут испытывать боль, но в целом они хорошо себя чувствуют, ходят в школу и спят по ночам ».

При первом посещении ребенка, который сталкивается с проблемами боли в животе, с такими симптомами, как запор, диарея, тошнота и / или рвота, Паттаманух всегда начинает с того, что спрашивает родителей, считают ли они стресс фактором. Сюда входят домашние, школьные и социальные факторы стресса.

«Около половины родителей, с которыми я встречаюсь, обычно знают, что их дети испытывают большой стресс, но просто проявляют должную осмотрительность, чтобы убедиться, что они не упускают никаких основных медицинских проблем, которые могут быть у их ребенка», — сказал Паттаманух.«Другая половина может не чувствовать, что боль их ребенка связана со стрессом, хотя я обеспокоен тем, что действительно существуют психологические проблемы. В этих случаях важно, чтобы мы продолжили расследование и рассмотрели возможность привлечения консультанта для выявления факторов стресса ».

Хотя это не так часто, Паттаманух говорит, что красные флажки, которые могут сигнализировать о наличии основного заболевания, включают детей с такими симптомами, как потеря веса, постоянная рвота и диарея или кровь в рвоте или стуле.

«Симптомы, вызывающие серьезную дисфункцию, являются огромным поводом для беспокойства», — сказал Паттаманух. «На данный момент совершенно очевидно, что им необходимо как можно скорее пройти медицинское обследование».

Методы преодоления трудностей и ресурсы, помогающие детям развиваться

При функциональной боли в животе не обязательно использовать определенное лечение или лекарства, которые избавят от дискомфорта у детей.

«Речь идет больше о том, чтобы помочь этим детям научиться справляться с трудностями и определить триггеры, которые усугубляют их симптомы», — сказал Паттаманух.«Детям может потребоваться дополнительное обследование на депрессию или тревогу у специалиста по психическому здоровью. Для этого в Детском центре Сиэтла есть полезные клиники «.

Некоторых детей направляют в клинику биологической обратной связи, где они могут изучить методы релаксации, чтобы уменьшить интенсивность боли. Их также могут направить в клинику по лечению боли, где они могут пройти углубленное обследование, чтобы помочь справиться с болью.

Помимо этих ресурсов, Паттаманух часто работает с детьми над простыми техниками, которые они могут практиковать дома и применять в своей повседневной жизни, чтобы облегчить повторяющуюся боль и дискомфорт в животе.К ним относятся:

  • Мята перечная: Чашка чая с перечной мятой успокаивает желудок и снимает тошноту.
  • Практика осознанности: Лежа в тихой комнате и прислушиваясь к звуку своего сердцебиения и дыхания, дети могут отключиться от стрессовых факторов, возникающих у них в голове. Это также может помочь снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений.
  • Регулярные упражнения: Дети часто отказываются от активности из-за дискомфорта.Если они станут более изолированными, им станет хуже. Важно избавиться от симптомов и продолжить физическую активность. Ежедневные упражнения могут помочь детям снять стресс, быть более внимательными в течение дня, лучше учиться в школе и лучше спать ночью.

Хотя у всех детей есть уникальные потребности, некоторым могут потребоваться лекарства, чтобы облегчить их симптомы. Тем не менее, Паттаманух говорит, что при предложении этого лечения следует внимательно относиться к этому.

«При необходимости у нас есть некоторые лекарства, которые мы можем прописать, чтобы расслабить желудочно-кишечный тракт, но часто они бесполезны, потому что не устраняют первопричину проблемы», — сказал Паттаманух.«Детям очень полезно научиться настраивать свои психологические триггеры и пытаться решать эти проблемы в первую очередь».

Поскольку начало учебного года быстро приближается, Паттамануч говорит, что, вероятно, она увидит больше детей, приходящих с болью в животе. Чтобы помочь правильно оценить пациентов, она рекомендует родителям сделать следующее:

  • Ведите дневник питания: Ведение дневника питания, которое ребенок ест, а также время, когда ребенок чувствует дискомфорт, может помочь определить, связано ли это, среди прочего, с такими вещами, как чрезмерное потребление молочных продуктов или нездоровое питание.
  • Подумайте о факторах психологического стресса: Это может быть что угодно, от школы и академической работы до издевательств или изменений в структуре семьи.

«Я не думаю, что мы достаточно говорим о важной связи нашего разума с нашим« животом »», — сказал Паттаманух. «Чем больше мы рассказываем семьям о том, как это работает, тем больше у детей шансов научиться справляться с трудностями, которые необходимы им, чтобы жить счастливой и здоровой жизнью».

Ресурсы:

Связанные

Как определить, что диарея и тошнота — это стресс или коронавирус

Идет загрузка.

Новый коронавирус чаще всего характеризуется лихорадкой, сухим кашлем и затрудненным дыханием. Но в сообщениях говорится, что расстройство пищеварения, включая диарею и тошноту, также может быть ранними признаками COVID-19.

Однако стресс от жизни во время пандемии может вызвать желудочно-кишечные проблемы по другим причинам, включая стресс.

По словам доктора Лори Кифер, доктора философии, гастрономического психолога и профессора медицины с горы Синай, ваш кишечник настолько тесно переплетен с центральной нервной системой, что стресс может вызвать проблемы с пищеварением.

«Мы называем кишечник вторым мозгом. Между кишечником и мозгом существует очень сильная связь, и стресс может ее нарушить», — сказал Кифер Insider.

Вот как отличить желудочно-кишечные проблемы, связанные со стрессом, от проблем, связанных с коронавирусом.

Психологические симптомы часто влияют на пищеварение

Стресс может вызвать спазмы в животе, диарею, частые неотложные потребности в ванной, потерю аппетита и вздутие живота. Беспокойство может заставить вас чрезмерно осознавать эти симптомы.

Фактически, ваш кишечник имеет собственную нервную систему, — говорит доктор Джилл К. Дойч, научный сотрудник отделения внутренней медицины Медицинской школы Йельского университета.

«Существует тесная связь между центральной нервной системой (большой мозг в нашей голове) и кишечной нервной системой (маленький мозг в нашем кишечнике)», — сказал Дойч Insider по электронной почте, имея в виду то, что часто называют кишечником. ось мозга.«Когда стресс, тревога или депрессия захватывают центральную нервную систему, это часто вызывает недопонимание в кишечной нервной системе и проявляется как расстройство желудочно-кишечного тракта».

Это происходит по нескольким причинам. В состоянии стресса тело сосредотачивает свою энергию на реакциях «бей или беги», а не на функциях, которые не являются незаменимыми, например, на пищеварении. «Это состояние может привести к проблемам с пищеварением, включая диарею», — пояснил Кифер.

Другие реакции на стресс могут усугубить проблему, например, употребление в пищу продуктов, которые вы обычно не делаете (включая более комфортные продукты), или нерегулярное питание.

Употребление в пищу продуктов, которые вы обычно не употребляете (в том числе более удобных продуктов), может усугубить проблемы с пищеварением.Холлис Джонсон

«Кишечник взаимодействует с окружающей средой почти так же, как и кожа, поэтому, если вы подумаете о том, что мы поглощаем и принимаем с точки зрения стресса и диеты, одним из первых органов, который подвергается воздействию, является кишечник», — сказал Кифер.

Другие факторы, которые могут нарушить пищеварение, включают недосыпание и гормональные сдвиги, в том числе связанные с менструацией.

Люди с основными желудочно-кишечными проблемами могут быть особенно восприимчивы к такого рода проблемам в результате пандемического стресса.

Если у вас обычно нервный желудок, ваши симптомы, скорее всего, связаны со стрессом.

Признак, который отличает раннюю или легкую форму коронавирусной инфекции от беспокойства и стресса, — это лихорадка.

«Если вы отвечаете за кишечник, человек, чей желудок находится под влиянием стресса, если у вас появляются бабочки или вы чувствуете тошноту, когда нервничаете, то то, что вы испытываете прямо сейчас, скорее всего, будет стрессом, особенно если есть нет лихорадки, — сказал Кифер.

Однако, если эти симптомы необычны для вас или обостряются и включают другие симптомы, такие как крайняя усталость, боли в теле или затрудненное дыхание, всегда лучше перестраховаться и обратиться к медицинскому работнику, если вы не уверены.

«К сожалению, мы недостаточно знаем о GI-проявлениях COVID-19», — сказал Дойч. «В настоящее время не существует надежного способа отличить симптомы ЖКТ, связанные с COVID-19, от других причин.«

« Каждый должен иметь в виду, что медработники хотят услышать от вас, независимо от того, насколько незначительным, по вашему мнению, является ваша проблема », — добавила она.

Управление стрессом может помочь сдержать симптомы пищеварения. у вас нет других симптомов, и вы просто ищете способы успокоить больной желудок, подумайте о том, чтобы принять меры, чтобы справиться со стрессом.

«Это просто предупреждающий знак. Ваше тело изнашивается, это предупреждающий знак, что вам нужно обуздать стресс и позаботиться о себе », — сказал Кифер.«Худшее, что вы можете сделать, — это зациклиться на нем».

Вместо того, чтобы навязчиво сосредотачиваться на своей пищеварительной системе, выработайте привычки для снижения общего стресса, такие как физические упражнения, попытки высыпаться и использовать глубокое дыхание или внимательность техники для восстановления чувства спокойствия.

«Если рассматривать это как временное явление, это действительно может снизить остроту», — сказала она.«Есть польза в том, чтобы принять это, то, что происходит, может быть неудобно и неприятно, но это пройдет».

Подробнее:

Тревога может иметь симптомы, похожие на симптомы коронавируса. Вот как отличить.

Все, что мы знаем о масках и коронавирусе, от того, кто должен их носить, до того, как сделать одну.

Прерывистое голодание может быть плохой идеей во время пандемии коронавируса, по мнению экспертов

LoadingSomething is loading.

боли в животе (для подростков) — Nemours KidsHealth

Что такое боль в животе?

Боль — это способ тела сигнализировать о том, что что-то происходит. Боль в желудке предупреждает нас о том, что происходит внутри нас, о чем мы могли бы не знать иначе.

Что вызывает боль в животе?

Некоторые причины боли в животе очевидны, например, когда кто-то получает удар в кишечник или ест испорченный салат из макарон.В других случаях это может быть трудно понять. При таком большом количестве органов в брюшной полости разные проблемы могут иметь похожие симптомы.

Вот некоторые из причин, вызывающих проблемы с животом:

Инфекции

Когда

бактерии или вирусы попадают в пищеварительную систему человека, организм реагирует, пытаясь избавиться от инфекции, часто через рвоту или диарею.

Бактериальные инфекции вызывают то, что мы называем «пищевым отравлением». Бактерии также несут ответственность за другие состояния, которые могут вызвать у человека боль в животе, например:

Вирусы, еще один тип инфекции, лежат в основе того, что мы называем «желудочным гриппом» или гастроэнтеритом (произносится: gas-troe-en-teh-RYE-sizes).

Бактерии и вирусы могут легко передаваться от человека к человеку. Чтобы их избежать:

  • Мойте руки часто и хорошо.
  • Не делитесь чашками, соломкой или посудой с другими людьми.
Запор

Запор — основная причина боли в животе. У людей может возникнуть запор, если в их рационе недостаточно жидкости и клетчатки.

Раздражение и воспаление

Когда один из внутренних органов раздражен или опух, это может вызвать боль в животе.Боль из-за таких проблем, как аппендицит, язвы, синдром раздраженного кишечника и воспалительное заболевание кишечника, — это способ организма сказать нам о необходимости медицинской помощи.

Пищевые реакции

Пищевые реакции могут быть чем-то большим, чем переедание или несварение желудка. Когда люди не могут переваривать определенные продукты, врачи говорят, что у них пищевая непереносимость. Например, непереносимость лактозы вызывает боль в животе, когда кто-то ест молочные продукты. Если вы заметили боль или другие симптомы, такие как газы, вздутие живота или диарея, после употребления определенных продуктов, позвоните своему врачу.

Такие состояния, как целиакия (реакция на белки некоторых злаков) или пищевая аллергия (например, аллергия на арахис), отличаются от пищевой непереносимости. Они связаны с реакциями иммунной системы, которые могут нанести вред организму, помимо временной реакции. Тот, у кого настоящая пищевая аллергия, всегда должен избегать этой пищи.

Репродуктивные проблемы

Пищеварительная система — не единственная причина болей в животе. Менструальные спазмы — частая причина болей в репродуктивных органах.Инфекции репродуктивной системы, такие как воспалительные заболевания органов малого таза (ВЗТО) или другие ЗППП, также могут вызывать боль в животе у девочек.

Травмы яичек могут вызвать у парня тошноту или даже рвоту, если они серьезные.

Женщины часто испытывают тошноту во время беременности. Внематочная беременность (когда имплантаты беременных не в том месте) может вызвать боль в животе.

Поскольку такие проблемы, как внематочная беременность, требуют быстрого лечения, девочкам, у которых болит живот и которые думают, что они могут быть беременны, следует немедленно обратиться к врачу.А девочки, имевшие незащищенный секс, должны пройти обследование на ЗППП. Невылеченные ЗППП могут вызывать такие проблемы, как бесплодие и хронические боли в животе или тазу.

Всегда используйте презерватив, если вы занимаетесь сексом, чтобы защитить себя от ЗППП и беременности.

Анатомические проблемы

Некоторые заболевания или дефекты могут влиять на работу органов, вызывая боль. Болезнь Крона может вызвать набухание стенки кишечника и образование рубцов до такой степени, что он может заблокировать кишечник.

Грыжи также могут блокировать кишечник, как и опухоли.Кручение — это медицинский термин, который означает «скручивание». Перекрут может повлиять на кишечник, яичники и яички, перекрывая кровоснабжение или влияя на их работу.

Эмоциональное расстройство

Когда люди испытывают стресс, тревогу или депрессию, их эмоции могут вызывать физические симптомы, такие как головные боли или боли в животе.

Другие причины

Боль в животе также может быть вызвана проблемами, которые могут возникнуть у людей с определенными заболеваниями, такими как серповидно-клеточная анемия или диабет.

Как врачи находят причину боли в животе?

Чтобы выяснить причину боли в животе, врачи спрашивают:

  • ваши симптомы
  • болезнь, которую вы перенесли в прошлом
  • состояние здоровья других членов семьи

Будьте честны со своим врачом, даже если симптом кажется неприятным.

Врач проведет осмотр и иногда может назначить анализы, такие как рентген, ультразвук или анализ крови. Все зависит от того, что, по мнению врача, вызывает проблему.

Когда мне позвонить врачу?

Иногда то, что кажется одной проблемой — например, пищевое отравление — может оказаться чем-то более серьезным, например, аппендицитом.

Позвоните своему врачу, если:

  • боль очень сильная
  • вас сильно рвет
  • у вас уже есть другое заболевание
  • боль со временем усиливается, не проходит и не пробуждает ото сна

Также сообщите врачу, если вы:

  • есть лихорадка
  • испытывать боль, когда пишешь
  • плохо какает или писает
  • У тебя кровь в корме или в моче
  • думаю, что боль в животе от травмы
  • может быть беременна

Как я могу чувствовать себя лучше?

У большинства болей в животе нет серьезной причины.Они могут возникать по разным причинам, но большинство из них легко поддаются лечению.

Если кажется, что за болью стоит стресс или тревога, врач может порекомендовать вам поговорить с психологом или терапевтом. Они помогают людям понять, что стоит за их стрессом, и дают советы, как решить проблемы или лучше с ними справиться.

Можно ли предотвратить боль в животе?

Не все боли в животе можно предотвратить. Но чтобы избежать распространенных типов болей в животе:

  • Мойте руки перед едой или приготовлением пищи, а также после посещения туалета.
  • Не переедайте и старайтесь не есть перед сном.
  • Пейте много воды и ешьте продукты, богатые клетчаткой, например фрукты и овощи, чтобы пища продолжала двигаться через пищеварительную систему.
  • Избегайте продуктов, срок годности которых истек или которые хранились неправильно.
  • Если у вас пищевая аллергия или непереносимость, не ешьте продукты, вызывающие тошноту. Если у вас пищевая аллергия, всегда носите с собой два автоинжектора адреналина и знайте, когда их следует использовать.

Как ваш мозг и эмоции управляют вашим кишечником | Блог

Дата публикации: 06.07.2017

Сара Кинсинджер, доктор философии, программа по здоровью пищеварительной системы, директор программы желудочно-кишечной поведенческой медицины

Мы все понимаем, что значит иметь «внутреннее чувство» или ощущение сжатия в животе, когда вы понимаете, что пропустили важный срок.

Но как получается, что эмоции могут ощущаться в нутри?

За последние 10 лет было сделано много научных достижений, которые значительно улучшили наше понимание того, как связаны мозг и кишечник, и как мы можем улучшить здоровье кишечника с помощью медицины разума и тела.

Что такое связь между мозгом и кишечником?

Пищеварительная система имеет собственную нервную систему, называемую кишечной нервной системой. У него более 100 миллионов нервных окончаний, и во многих отношениях он может управлять пищеварением независимо, без вашего ведома.

Кишечную нервную систему прозвали нашим «вторым мозгом». Этот кишечник-мозг тесно связан с нашим «большим мозгом» через сеть нервных путей, и две нервные системы используют одни и те же нейротрансмиттеры для облегчения общения.

На самом деле 95% серотонина находится в кишечнике! Этот двунаправленный путь называется осью мозг-кишечник и включает в себя постоянную связь для контроля пищеварения.

Этот путь объясняет, почему ваш желудок может начать урчать при виде сочного стейка, еще до того, как еда попадет в ваш желудок.

Может ли стресс вызвать у меня боль в животе?

Ось мозг-кишечник также объясняет, как вы можете чувствовать стресс и эмоции в кишечнике. Большинство людей сталкивались с появлением бабочек перед первым свиданием или поносом перед публичным выступлением.

Эти «внутренние ощущения» являются результатом стресса, передаваемого в кишечник через эти двунаправленные нервные пути. Для многих пациентов жизнь с непредсказуемыми симптомами со стороны желудочно-кишечного тракта может быть очень стрессовой сама по себе.

Необходимость найти ванную комнату в любой момент или ощущение неудобного вздутия живота на вечеринке может вызвать стресс и беспокойство, которые еще больше усугубляют кишечник, создавая порочный круг.

Может ли стресс вызвать заболевание желудочно-кишечного тракта?

Лица с хроническим заболеванием пищеварительной системы, таким как синдром раздраженного кишечника (СРК) или воспалительное заболевание кишечника (например, болезнь Крона, язвенный колит), могут быть особенно чувствительны к воздействию стресса.

Однако это сложные расстройства, и эксперты не считают, что стресс вызывает эти состояния. Мы действительно считаем, что стресс может усугубить симптомы из-за взаимодействия мозга и кишечника, и пациенты хорошо осведомлены об этой связи.

70% пациентов с болезнью Крона и язвенным колитом считают, что обострения их болезни связаны со стрессовыми событиями. И исследователи подтвердили связь между стрессом и кишечником. Например, исследования на животных показали, что стресс может спровоцировать воспаление в толстой кишке или реактивировать болезнь, когда она находится в стадии ремиссии.

Таким образом, стресс может играть важную роль в развитии заболевания пищеварительной системы, даже если он не является исходной причиной.

Что такое чувствительный кишечник?

Считается, что некоторые люди особенно чувствительны к воздействию стресса, и их называют «кишечными респондентами». Считается, что эта чувствительность кишечника играет важную роль в функциональных желудочно-кишечных заболеваниях, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК).

Эксперты называют это «висцеральной гиперчувствительностью», что означает, что нервы кишечника чрезмерно чувствительны и срабатывают в ответ на нормальное пищеварение.Вот почему для некоторых людей еда нормального размера или движение газа по кишечнику может вызвать сильную боль, тогда как для здорового человека эти ощущения едва заметны.

Мозг также играет важную роль и влияет на восприятие этих ощущений в кишечнике. Исследования изображений головного мозга показали, что у людей с СРК есть отклонения в том, как их мозг обрабатывает сигналы из кишечника, и не может должным образом отключать болезненные раздражители.

Это нарушение коммуникации между мозгом и кишечником является важным компонентом многих состояний пищеварения, и поэтому нам необходимо учитывать роль психологических факторов при лечении пациентов.

Как я могу использовать свой разум, чтобы исцелить кишечник?

Медицина движется к более целостному подходу к лечению пациентов, и растет интерес к поиску вариантов немедикаментозного лечения. Заболевания желудочно-кишечного тракта — отличный пример положительного воздействия вмешательств разума и тела на здоровье.

Благодаря оси мозг-кишечник, мы можем использовать психологические методы лечения, чтобы напрямую влиять на пищеварение. Например, гипнотерапия оказывает успокаивающее действие на кишечник и, как было показано, напрямую влияет на моторику кишечника, кишечные секреты и болевую чувствительность.

Когнитивно-поведенческая терапия и гипнотерапия, направленная на кишечник, представляют собой научно обоснованные методы лечения СРК, которые, как было показано, приносят пользу при симптомах пациентов. Было даже показано, что кишечная гипнотерапия продлевает ремиссию у пациентов с язвенным колитом.

Благодаря этим подходам к лечению пациенты могут научиться регулировать свою реакцию на стресс и перепрограммировать мозг, чтобы отключать нежелательные болевые сигналы от кишечника.

Сара Кинсингер, доктор философии, занимается поведенческой гастроэнтерологией и является директором программы поведенческой медицины желудочно-кишечного тракта в программе здоровья пищеварительной системы в Loyola Medicine.Ее клинические интересы включают когнитивно-поведенческую терапию, воспалительные заболевания кишечника (ВЗК), синдром раздраженного кишечника и медицинский гипноз. Она также является сертифицированным психологом в области здравоохранения.

Доктор Кинзингер получила докторскую степень в области клинической психологии в Университете Майами и закончила резидентуру по психологии здоровья в Системе здравоохранения В.А. Пьюджет-Саунд и стипендию по психологии здоровья в Медицинском центре Университета Иллинойса в Чикаго.

Запишитесь на прием сегодня, чтобы увидеть доктора.Kinsinger путем самостоятельного планирования личной или виртуальной встречи с помощью myLoyola.

Мучительные боли в животе могут быть результатом СТРЕССА предупреждают врачи

Агония в животе Кэти Бакли была невыносимой. Ничто не могло облегчить его, ни обезболивающие, ни грелка, ни антациды.

Каждые несколько минут ее тело мучил спазм, заставляя ее задыхаться и хвататься за матрас в холодном поту. Сон был невозможен.

Но Кэти знала, что нет смысла вызывать врача, она знала, что вызывает ужасную боль в животе: это была мысль о школьной поездке ее 12-летней дочери Элли в Испанию на следующий день.

Так называемые «стрессовые боли в животе» достигли масштабов эпидемии в Великобритании, 88 процентов из нас страдали от какого-либо заболевания желудка за последний год

Ее не беспокоило ни одно конкретное событие; она знала, что Элли — разумный ребенок. Однако ее основная тревога из-за того, что ее младший ребенок находился так далеко, вызывал физические симптомы, над которыми она не могла повлиять.

Эти так называемые «стрессовые боли в животе» достигли масштабов эпидемии в Великобритании: за последний год 88 процентов из нас страдали той или иной болезнью желудка.

«У женщин может быть более тонкая нервная система, чем у мужчин», — говорит доктор Антон Эммануэль из Британского общества гастроэнтерологов. «Это позволяет им лучше выражать свои эмоции, но обратная сторона — они более уязвимы к стрессу, а также склонны больше усваивать свои чувства».

Наши эмоции и наши пищеварительные функции неразрывно связаны, потому что, когда мы чувствуем тревогу наше тело выделяет адреналин — гормон «борьбы или бегства», призванный помочь нам справиться со стрессовыми ситуациями.

К сожалению, этот адреналин отвлекает кровоснабжение от желудка к сердцу и легким, эффективно отключая пищеварительную систему, которую она не считает критичной во время кризиса.

Врач-диетолог Элисон Каллен говорит: «Это означает, что вы не производите достаточно пищеварительных ферментов, чтобы пища могла перемещаться по пищеварительному тракту и эффективно расщепляться. Это приводит к неприятному вздутию живота и болезненному воспалению стенки кишечника.’

Наши эмоции и наши пищеварительные функции неразрывно связаны, потому что, когда мы чувствуем тревогу, наше тело выделяет адреналин

Женщины в два раза чаще испытывают тяжелый стресс, чем мужчины, поскольку они жонглируют жизнью как кормильцы, так и домохозяйки — иногда даже одинокие родители. Так что неудивительно, что они страдают.

Между тем, по словам доктора Лоуренса Герлиса из службы терапевта samedaydoctor.org, женские гормоны также играют определенную роль.

«Эстроген и прогестерон предназначены для воздействия на гладкие мышцы матки», — говорит он.

«Однако в нашем кишечнике также есть гладкие мышцы, поэтому любое изменение уровня гормонов также может повлиять на работу кишечника и желудка. Это может вызвать запор и расстройство желудка во время менопаузы, беременности и при приеме таблеток.

«Мы также видим, что это материализуется как СРК [синдром раздраженного кишечника] у молодых женщин, когда у них наблюдается всплеск эстрогена в период полового созревания».

Кэти, штатный ассистент преподавателя и мама 14-летней Оливии и Элли, говорит ей Проблемы с желудком начались всерьез восемь лет назад, когда ее семилетний брак распался.Разрываясь между защитой своих девочек и зарабатыванием достаточного количества денег, чтобы поддерживать семью в тепле и сытости, уровень ее стресса резко возрос — все это она скрывала от семьи и друзей.

У некоторых женщин боли в животе возникают из-за простых бытовых ссор.

«Я и не мечтаю о том, чтобы огрызаться на детей или кричать на коллег, когда я испытываю давление. Я держу свои проблемы при себе. Довольно скоро у меня начались боли в животе в большинстве недель ».

Кэти прописали спазмолитические препараты, чтобы помочь расслабить слизистую оболочку кишечника и остановить мышечные спазмы.«Я действительно не хочу зависеть от лекарств, но они делают меня такой несчастной», — говорит она.

У некоторых женщин боли в животе вызваны простыми бытовыми размолвками. 65-летняя Линда Лим, модель из Лондона по совместительству, говорит, что даже самые мелкие ссоры со Стивеном, бывшим шеф-поваром и ее четырехлетним партнером, могут оставить ее в агонии. «Мы спорим из-за того, что смотреть по телевизору, или из-за того, что Стивен не доволен ужином, который я приготовил, или даже из-за того, что проводил слишком много времени за компьютером, вместо того чтобы разговаривать со мной», — говорит Линда.

«Обычно мы ссоримся по вечерам, и я чувствую, как напряжение в животе нарастает, что приводит к острой колющей боли. Если мы не решим проблему перед сном, я могу проснуться в холодном поту, потому что это очень больно ».

Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы производите меньше слизи и бикарбоната, которые защищают слизистую оболочку желудка от кислоты в желудке

Образ жизни также может быть фактором. Поскольку все больше женщин горят свечу с обоих концов, их диета также может быть хаотичной, что вызовет еще одну массу проблем.

Линн Андертон, терапевт из Бебингтона, Мерсисайд, часто проводит ночи в агонии из-за пристрастия к употреблению сахара поздно ночью — опять же из-за стресса.

«Я провожу день, погруженный в проблемы других людей, и сладкое — это мой способ отвлечься», — говорит 54-летняя Линн, которая разлучена и имеет взрослого сына.

Она начала питаться винными жевательными резинками и мармеладом после того, как два года назад открыла собственный бизнес по личному обучению. «Я могу съесть два больших пакета за один присест, погрузившись в радость от еды», — говорит она.

Но сахар разрушает нашу пищеварительную систему. «Это дает нам энергию, также активируя всплеск надпочечников в нашем кровотоке», — говорит Элисон Каллен. Конечно же, через три часа после переедания Линн с сахаром она неизменно просыпается с сильнейшими судорогами.

Она поставила камень за последние два года. По утрам она истощена, что приводит к еще большему количеству перееданий с сахаром и болью в животе: «Я знаю, что сладкое — это форма саботажа, но мне нужно расслабление, и я ничего не могу с собой поделать».

Элисон говорит: «Кофеин и алкоголь — регулярно. «Подпорки» во время беспокойства — также повышают уровень адреналина, поэтому иронично, когда люди «награждают» себя бокалом вина после долгого дня, хотя на самом деле они рискуют усугубить симптомы стресса, связанные с желудком.’

«Сахар, кофеин и алкоголь также потребляют магний — минерал, который помогает уменьшить мышечный спазм и восприятие боли. А для усвоения алкоголя необходимы витамины группы В, недостаток которых делает вашу нервную систему более чувствительной к стрессу, что приводит к порочному кругу ».

К сожалению, все больше молодых женщин испытывают« стрессовые боли в животе »в том возрасте, когда им следует вести себя беззаботно.

Хотя мы обычно называем область под пупком желудком, на самом деле это нижняя часть живота, где находится пищеварительный тракт.Желудок, расположенный непосредственно под грудной клеткой, может быть подвержен собственным проблемам в виде язв.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы производите меньше слизи и бикарбоната, которые защищают слизистую оболочку желудка от желудочной кислоты. Это означает, что кислота с большей вероятностью вызовет ожог стенки желудка, известный как язва.

Тем не менее, даже при хорошей диете и отношениях женщины могут страдать от ужасных болей в животе. Причина? Они не высыпаются, что может засвидетельствовать Поллианна Хейл, мать двоих детей и тренер по похуданию из Бошама, Западный Суссекс.

32-летняя Поллианна, замужем за 36-летним Джеймсом, застройщиком, начала страдать от болей в животе после того, как в сентябре 2012 года родилась ее дочь Белла.

«При постоянном кормлении я в среднем спал пять часов в сутки. Я не могла спать днем, потому что мне приходилось заботиться о трехлетней сестре Беллы, Авроре ».

Измученная, она начала страдать от запоров и диареи. «Чем больше у меня было усталости и стресса, тем больше у меня болел живот. Здоровое питание не имело значения.Я выглядела такой раздутой, что незнакомцы спрашивают, беременна ли я ».

Прошлым летом тесты показали, что у нее в желудке бактериальная инфекция — обычное дело у тех, кто постоянно находится в стрессе.

«Мы не знаем почему, но недостаток сна также снижает уровень магния в организме», — говорит Элисон.

К сожалению, все больше молодых женщин заболевают «стрессовыми болями в животе» в возрасте, когда они должны быть беззаботными. 21-летняя Чарле Дикинсон страдала от болезней во время учебы в университете. «Я чувствовал давление, чтобы добиться успеха», — говорит Чарле, который этим летом окончил Шеффилдский университет Халлама.

«В прошлом году я не спал всю ночь, писал диссертации, каждые 90 минут выпивая чашку кофе, чтобы не уснуть».

Стресс, усугубленный бесконечным употреблением кофеина, вызвал болезненное вздутие живота.

Чарлх из Уоррингтона, Чешир, говорит, что ее боли в животе уменьшились после того, как она бросила университет, но на стадии разработки находятся две молодые карьеры в качестве менеджера по социальным сетям. и владелец кондитерской компании — ее высокий уровень стресса вполне может вернуться, поскольку она признает: «Я конкурентоспособна и хочу преуспеть.’

Итак, что мы можем сделать, чтобы облегчить боль в животе?

Помимо рецептурных спазмолитиков, безрецептурные варианты включают добавки магния, которые могут улучшить пищеварение. Гелевые добавки, содержащие кремниевую кислоту, также могут помочь сгладить слизистую оболочку желудка и кишечника, чтобы минимизировать спазмы, а чай из перечной мяты известен своим успокаивающим действием на нашу пищеварительную систему.

Но в первую очередь нам нужно иметь дело с нашим постоянно растущим уровнем стресса, который, кажется, представляет такую ​​же большую угрозу для нашего желудка, как и для нашего здравомыслия.

Может ли тревога вызвать проблемы с желудком? 9 способов, которыми это может повлиять на ваш кишечник, по мнению экспертов

Когда вы беспокоитесь, вам, вероятно, придется иметь дело с психическими симптомами этой проблемы, такими как чрезмерное беспокойство или бессонница. Но вы можете не осознавать, что существует довольно сильная связь между тревогой и здоровьем кишечника, поэтому, если ваше психическое здоровье не в лучшем виде, ваше тело может испытывать и не очень хорошие физических симптомов. по мнению экспертов.

«Многое из того, что мы чувствуем, включая настроение, тревогу, депрессию и даже чувство сытости, контролируется кишечником, а не мозгом», — говорит Аманда Арчибальд, дипломированный диетолог, специализирующийся на биохимии питания и основатель Genomic Kitchen. Суета. «Роль кишечника в психическом здоровье можно отследить по бактериям в нашем кишечнике, которые часто называют микробиомом», — говорит она. Эти бактерии выполняют множество важных функций, включая производство питательных веществ, но также могут влиять на ваше психическое здоровье, поэтому употребление вкусных продуктов, богатых питательными веществами, потенциально может улучшить ваше настроение.

Если вы испытываете проблемы с кишечником, связанные с тревогой, важно обратиться к специалисту по психическому здоровью, чтобы обсудить, что происходит у вас в голове. Но добавление в пищу вкусных продуктов также может улучшить самочувствие желудка. По словам Арчибальда, ферментированные продукты, такие как йогурт, квашеная капуста, кимчи и чайный гриб, полезны для кишечных бактерий. Продукты, богатые клетчаткой, такие как бананы, чеснок и артишоки, также могут поддерживать здоровье кишечника.

По мнению экспертов, вот несколько удивительных способов, которыми тревога может проявляться в кишечнике.

1

Боль в животе

Молодая женщина с болью в животе Shutterstock

Боли или спазмы в желудке — один из наиболее часто проявляющихся симптомов кишечной тревожности, доктор Эрика Рохас, доктор философии, лицензированный — частнопрактикующий психолог, специализирующийся на стрессорах и основатель Broadway Psychological Associates, — рассказывает Bustle. «Большинство сталкивается с этой проблемой в начале беспокойства (например, прямо перед публичным выступлением)», — говорит она.Однако, если вы испытываете длительное беспокойство, у вас также могут возникнуть спазмы в желудке. Осознанные упражнения могут быть мощным способом справиться с этой болью. «Начните с того, что просто закройте глаза, сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот и сосредоточьтесь на облегчении боли или напряжения в области, которая больше всего болит», — говорит Рохас. «Визуализация боли (часто в виде облегчения или разматывания тугого узла в желудке) также полезна».

2

Желудочно-кишечные проблемы

Желудочно-кишечные заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника, могут развиться в результате беспокойства.Фактически, СРК, возможно, является наиболее распространенной формой желудочно-кишечного расстройства, напрямую связанной с тревогой, говорит Рохас. По ее словам, наличие СРК может означать наличие ряда симптомов, таких как газы, боль в животе, вздутие живота и запор. Помимо лечения вашего психического здоровья, активный образ жизни может быть эффективным способом справиться с этим заболеванием. Ищите забавные способы разжечь кровь, например, погоня за щенком в собачьем парке или покатайтесь на роликах с компанией друзей.

3

Рефлюкс

Андрей Попов / Shutterstock

«Рефлюкс может усугубиться тревогой, потому что стресс и тревога снижают выработку кислоты в желудке, что затрудняет переваривание пищи, и поэтому она может дольше оставаться в желудке. чем следовало бы », — говорит Bustle Алисия Гэлвин, медицинский работник, врач-терапевт, LD, CLT, IFNCP, диетолог, практикующий частную практику и специализирующийся на здоровье желудочно-кишечного тракта и аутоиммунных заболеваниях.Работа с врачом для устранения ваших физических симптомов важна, но вы также можете найти способы улучшить свое психическое здоровье. Помимо посещения терапевта, каждый день выделяйте время на то, чтобы заниматься самообслуживанием, которое, по вашему мнению, действительно полезно для вас, например, слушать успокаивающую музыку или обниматься с партнером.

4

Диарея

Если у вас менструация, у вас могут возникнуть спазмы и диарея во время менструации.Но если вы испытываете эти признаки в течение месяца, это может быть связано с вашим уровнем тревожности. «Это связано с тем, что мозг имеет прямую линию связи с желудком через сложную нервную сеть, а во время повышенного стресса или нервозности в кишечник отправляются химические сигналы», — говорит Галвин. Эти химические вещества могут активировать моторику или мышечные сокращения у некоторых людей и вызывать диарею и спазмы. Поговорите со своим врачом о способах улучшения здоровья кишечника (и вашего психического здоровья), чтобы вам не приходилось мириться с этим неприятным симптомом.

5

Запор

Молодая женщина, страдающая от боли в желудке, лежа на кровати в спальне Shutterstock

В то время как тревога может вызвать диарею у некоторых людей, у других она может иметь противоположный эффект. «Для некоторых людей тревога больше влияет на то, что называется мигрирующим двигательным комплексом, который представляет собой систему движения желудочно-кишечного тракта между приемами пищи, чтобы убирать мусор нисходящим образом», — говорит Галвин. «Эта система отключается при стрессе или тревоге, потому что мозг говорит телу:« Нам не нужно беспокоиться о пищеварении прямо сейчас — мы в стрессе! »» Обязательно пейте много воды и ешьте волокнистую пищу, но если запор не исчезнет, ​​обратитесь к врачу за более специализированной помощью.

6

Расстройство желудка

После вкусной еды вы можете почувствовать дискомфорт в желудке. Если у вас не лечится тревога, эти две проблемы могут быть связаны между собой, потому что проблема психического здоровья может проявляться в кишечнике в виде несварения желудка. «[Это] происходит, когда вы чувствуете такой стресс, когда ваше тело переходит в состояние« бей или беги », — говорит Bustle доктор Никола Джорджевич, доктор медицины, сертифицированный семейный врач и медицинский советник LoudCloudHealth. «Это состояние провоцирует центральную нервную систему, вызывая спазм пищевода, повышая уровень актина в желудке и приводя к расстройству желудка», — говорит он.Убедитесь, что вы тщательно пережевываете пищу и не едите слишком быстро, но если вы продолжаете испытывать несварение желудка, обратитесь к врачу.

7

Потеря аппетита

Грустная женщина сидит на удобном диване Shutterstock

Когда вы чувствуете особый стресс, вам может понравиться приготовить особый рецепт макарон с сыром для вашей мамы или выбрать любимое шоколадное лакомство из ближайшей пекарни. Или, может быть, ни одно из ваших любимых блюд внезапно не звучит хорошо.По словам Джорджевича, изменение аппетита может быть связано с тревогой. «Когда мы в стрессе, наше тело может вырабатывать больше кортизола», — говорит он. «Кортизол увеличивает выработку кислоты в желудке, что еще больше ускоряет пищеварение и приводит к ощущению сытости». Это означает, что когда вы беспокоитесь, вы можете не чувствовать себя таким голодным, как обычно. Если это всего лишь симптом, который вы заметили утром перед большой презентацией, он, вероятно, не сильно изменит вашу жизнь. Но если потеря аппетита сохраняется более нескольких дней, вам определенно стоит проконсультироваться с врачом.

8

Ухудшение пищеварения

Знаете ли вы, что употребление черники, когда вы полностью спокойны, по сравнению с черникой, когда вы очень беспокоитесь, может изменить то, как ваше тело обрабатывает фрукты? «Гормоны стресса мешают пищеварению и приводят к химическому дисбалансу и плохому усвоению питательных веществ», — говорит Bustle Даниэль Шауб, диетолог, диетолог, кулинария и менеджер по питанию Territory Foods. «Стресс и депрессия также влияют на движение и сокращение кишечника, замедляя или ускоряя его», — говорит она. Поработайте со специалистом по психическому здоровью, чтобы найти методы управления стрессом, которые работают на вас, чтобы вы получали все замечательные питательные вещества из продуктов, которые вам нравятся.

9

Метеоризм

Женщина страдает от боли в животе Shutterstock

Метеоризм — это то, с чем сталкивается каждый, так что это определенно не за что стыдиться. Но иногда вам может казаться, что газообразование мешает вашей повседневной жизни.Тревога может действительно вызвать этот симптом, говорит Bustle Аманда А. Костро Миллер, доктор медицинских наук, LDN, зарегистрированный диетолог и член консультативного совета организации Smart Healthy Living. «Хотя вы можете почувствовать газы во время приступов беспокойства, вы можете попробовать отказаться от продуктов с высоким содержанием FODMAP», — говорит она.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.