Пирамида по маслоу: Действительно ли умерла «пирамида Маслоу»?

Пирамида Маслоу через призму студента БНТУ

Египтяне возводили пирамиды из камня, а Абрахам Маслоу построил пирамиду потребностей. Однако мало кто знает, что модель иерархической теории человеческих потребностей изначально не привязывалась к пирамиде, такая форма появилась благодаря маркетологам для наглядного восприятия. Маслоу же выдвигал именно теорию иерархии потребностей, которая может варьироваться в зависимости от жизненной ситуации и характера человека. В материале мы рассмотрим основные ступени пирамиды через призму жизни студентов Белорусского национального технического университета, а также расскажем о ситуациях и людях, которые являются исключениями из теории.

В пирамиде А. Маслоу выделяется пять основных ступеней, которые можно разделить на три слоя: базисные потребности, потребности в контакте и потребности в развитии. По пути от основы к верхушке невозможно пропустить какие-то отдельные ступени, но вместе с тем хватает и частичного их удовлетворения.

Физиологические потребности

По А. Маслоу чем ниже потребность, тем полнее она должна быть удовлетворена. Так, у среднестатистического человека основные потребности покрываются в среднем на 85 %. Пока студент не достигнет сытости, утоления жажды и удовлетворения в количестве сна – это будет главной его задачей. От этого зависит дальнейшая продуктивность и готовность перейти на следующую ступень. Если он, к примеру, не спал две ночи подряд, то потребности в общении и творчестве его будут интересовать намного меньше, чем желание поспать. 

Потребность в безопасности

Защищенность, стабильность и уверенность – основные критерии, по которым оценивается данная ступень. Сегодня далеко не многие чувствуют удовлетворенность потребности в безопасности, но, благо, продвигаться вверх по лестнице к самосовершенствованию можно даже частично удовлетворив ступени ниже. К слову, если потребности слабо удовлетворены, то на следующей ступени они будут удовлетворены еще меньше (если потребность А удовлетворена на 25 %, то потребность В возбуждается только на 5 %).

 

Социальные потребности

Когда базисные потребности более-менее удовлетворены, актуализируется потребность в любви и привязанности. Человеку хочется любить и быть любимым, иметь друзей или быть частью социальной группы, которая приняла бы его как своего. Студенчество – именно тот период, когда эти потребности проще удовлетворить, ведь вы – часть университета, учебной группы, творческого коллектива, и постоянно взаимодействуете с одногруппниками, преподавателями. Многие даже находят любовь в стенах университета и создают семьи. Однако, к сожалению, по статистике всего лишь половина населения успешно перешагивает эту ступень.

Потребность в уважении и признании

Человеку мало просто принадлежать к какой-то социальной группе, он хочет ощущать собственное могущество и компетентность в выбранной сфере. Абрахам Маслоу считал, что человек начинает уважать себя как личность в результате заслуженного уважения результатов его труда, а не вследствие славы или льстивых похвал.

Под трудом воспринимается учеба, спортивная деятельность, творчество. К примеру, вы работали над научной статьей какое-то время и на конкурсе вашу работу отметил кандидат наук, а в последующем статью добавили в сборник, или вы тренировались несколько лет в сборной по плаванию, а на соревнованиях одержали заслуженную победу. К счастью, возможностей удовлетворения потребности в признании и уважении в университете хватает, было бы желание.

Потребности в самоактуализации

Когда все ступени пройдены, человек начинает удовлетворять свои эстетические потребности и потребности в самоактуализации через призму лидерства, развития и менторства. А. Маслоу утверждал, что стадии самоактуализации достигает не более 2 % людей и считал важным учитывать удовлетворение потребностей в зависимости от возрастной группы испытуемых. Стоит отметить, что психолога интересовали активные и здоровые люди, а эмпирических исследований он не проводил, поэтому у некоторых в силу своего характера могут возникать вопросы к теории человеческих потребностей.

Тем не менее, как и во всякой системе, в пирамиде Маслоу существуют исключения. Абрахам подчеркивал, что человеческая мотивация не может быть строго упорядочена. В ряде случаев ступени могут меняться местами. К примеру, при возникновении опасности мы забываем о голоде, и единственная цель в такой ситуации – обрести защиту. Карьеристов отличает жажда признания, а любовь и социальные потребности у них стоят после. Также вызывает споры отнесение сексуального инстинкта к базисной физиологической потребности. Так, пример святых и монахов (Сергий Радонежский, Серафим Саровский и др.) доказывают обратное.

Надеемся, что вы сегодня выспались, утолили голод в компании друзей, чувствуете себя в безопасности и готовы к новым свершениям! 

Почему пирамида Маслоу — это псевдотеория

Иерархия потребностей Маслоу 1943 года строится на том, что высшие потребности можно удовлетворить только после низших. Однако позже он дополнил, что речь не идет о полном удовлетворении: «Могло сложиться ложное впечатление, что потребность должна быть удовлетворена на сто процентов, прежде чем возникнет следующая потребность». Но, к сожалению, люди знают об основной теории, а не об уточнениях к ней.

Современные исследования подтверждают, что универсальные человеческие потребности действительно есть, но нет доказательств, что эти потребности существуют внутри иерархии.

Наоборот, в одном исследовании ученые изучали 60 000 человек из 120 разных стран и выяснили, что для людей самоактуализация и социальные потребности могут быть важны, даже если основные потребности не удовлетворены. Например, бедные люди, у которых не хватает еды, могут и хотят чувствовать себя любимыми.

Если обобщить: потребности людей есть, а вот их четкой иерархии — нет.

Теория Маслоу не учитывает культурные различия людей, а они влияют на расстановку приоритетов. Так, потребности могут меняться в разных условиях: в другой стране, в другой политической ситуации или в условиях войны.

Также само определение самоактуализации трудно проверить и доказать с научной точки зрения. В своей теории Маслоу изучал биографии выдающихся личностей, всего восемнадцать человек. По его мнению, вершины иерархии достигли Линкольн в последние годы своей жизни и Томас Джефферсон, еще Маслоу изучал Эйнштейна, Элеонору Рузвельт и других известных людей. Такой тип биографического анализа ограничен и субъективен.

В целом иерархию потребностей Маслоу нельзя считать серьезной научной работой, это скорее теория, на основании которой можно размышлять и дальше исследовать вопрос.

Пирамида Маслоу в SEO? Почему бы и нет!

Кто из нас не слышал из университетского курса о пирамиде потребностей Маслоу?! Пожалуй, что все. Ее смысл заключается в том, что без удовлетворения нижестоящих по уровню потребностей невозможно достижение вышестоящих. Все предельно понятно. Но как насчет аналогичной пирамиды в SEO? Можно ли как-то сформулировать базовые и высшие потребности успешного продвижения? Команда A-Site.by попыталась сделать это.

• Итак, нижестоящий и самый базовый уровень нашей пирамиды SEO продвижения — это контент и работоспособность сайта. Здесь все должно быть предельно просто и понятно. Так же, как человек не может существовать без еды и питья, так и интернет-ресурс не будет жизнеспособен при наличии ошибок в коде, а его поиск станет невозможным ввиду отсутствия какой-либо информации на нем. Уникальный и интересный контент, а также отсутствие ошибок — вот та ступень, без которой невозможно дальнейшее продвижение по пирамиде.
• Более высокая ступень включает в себя такие критерии, как дизайн и юзабилити. От внешней привлекательности и удобства использования ресурса зависит интерес потенциальных клиентов, а следовательно не могут этого не учитывать и поисковые системы. Ключ к успешному прохождению данного уровня лежит в симбиозе привлекательного, соответствующего тематике сайта дизайна и простоты навигации в сочетании с функциональностью.
• Третий, предпоследний уровень — это ссылочная масса. У Вас хороший, полезный и красивый сайт? Но какие бы споры ни велись и новшества со стороны поисковых систем ни принимались, все равно важным критерием остается цитируемость и авторитетность ресурса. Если Вы создаете действительно нужный и уникальный контент, то он обязательно будет кому-то полезен, а следовательно на Вас станут непременно ссылаться. Поисковики все равно не могут не принять это обстоятельство к сведению.
• Высший уровень нашей пирамиды — это социальные сети и блоги. Данная ступень — будущее продвижения. С каждым днем мы все больше понимаем, что социальные сигналы проникают во все сферы нашей жизни. Зачастую они обуславливают наш выбор, позицию и поступки. В поисковых системах работают люди, которые видят данную тенденцию, пытаются оперативно реагировать на нее. Как следствие — набирающее силу взаимодействие между поисковыми машинами и социальными сетями. Даже если многие не придают в данный момент времени большого значения этой ступени и не осознают ее важности, то в будущем им придется столкнуться с нарастающим влиянием социальных сетей и блогов и невозможностью успешного SEO-продвижения без их учета.

Мы не претендуем на абсолютную достоверность и точность нашей пирамиды. Главная цель ее составления — попытка краткого обобщения, а также представления в доступной форме информации по основным критериям ранжирования и успешного SEO продвижения сайтов.

⇐ О важности сайта в наше время Сайт для дизайнера ⇒

Пирамида Маслоу и что она значит для современного человека?

Человек, переживающий кризис среднего возраста может задаваться вопросом, происходит ли то же, что и с ним, с другими людьми? Имеет ли это научное обоснование? Нормально ли это, и откуда оно все взялось?

ПОТРЕБНОСТИ И ПОЧЕМУ ОНИ ВАЖНЫ

В середине двадцатого века первопроходец в области психологии развития Абрахам Маслоу совершил прорыв, представив свою иерархию потребностей. Это сместило изучение человеческой психики с патологии на рост и способствовало появлению новой силы, называемой трансперсональной психологией.

Это подход, который включает в себя способность к самореализации, самопревосхождению и самосознанию.

Маслоу назвал потребности чем-то, что, если не будет удовлетворено, приведет к патологии или заболеванию человека. Например, еда. Если человек ее не получит, у него будут проблемы со здоровьем, а в последствии наступит смерть.

Итак, потребность — это не роскошь или то, чего «просто захотелось», а часть человека, на которую нужно обратить внимание. Нельзя оставить ее без ответа.

ИЕРАРХИЯ ПОТРЕБНОСТЕЙ — ПИРАМИДА МАСЛОУ

В самый низ пирамиды Маслоу поместил физиологические потребности: пищу, кров, сон и т. д.

Когда они тоже удовлетворены, человек начинает больше вовлекаться в дела, которые на самом деле включают в себя участие в чем-то более крупном, организации, религии, политической партии, каком-то движении и начинает также вступать в различные любовные отношения. Такие потребности подталкивают людей к тому, чтобы превзойти свои собственные побуждения и желания и начать вовлекать их в более крупные взаимосвязанные сети.

Если человек их удовлетворит, ему захочется делиться своей индивидуальностью и действительно в чем-то участвовать. Он начнет достигать разных целей, которые станут его вкладом в мир, делая его лучше, счастливее и наполненным жизнью. Это касается и собственной личности. Если человек удовлетворяет все эти потребности, начнут появляться условия для самореализации.

Не все люди выходят за рамки своих основных потребностей и не все всегда стремятся к постоянному совершенствованию.

Эти потребности были показаны Маслоу в форме пирамиды, идущей снизу наверх, потому что, например, когда человек действительно голодает, у него нет еды, и он не может удовлетворить эту потребность, он не будет беспокоиться о своей личной жизни или самооценке. Единственное, о чем он будет думать, — это еда. Только когда эта потребность будет удовлетворена, возникнет одна из высших потребностей.

ПОТРЕБНОСТЬ В САМОРЕАЛИЗАЦИИ

Потребность в самореализации находится на самой вершине этой пирамиды. Она заключается в стремлении реализовать свой потенциал, развитии талантов и возможностей. Это процесс достижения внутренней сплоченности, единства с самим собой, выполнения своего предназначения или призвания. Это применимо ко всему, что действительно важно для осознания и реализации своей личности.

Тогда человек может пережить буквально глубокое пробуждение, метаморфозу или сатори. Жизнь окажется сном, от которого можно проснуться. Это полностью изменит его взгляд на себя и свою жизнь. Благодаря этой потребности человек сможет найти истинную цель своей жизни, ее смысл. Узнать, почему он здесь.

ХАРАКТЕРИСТИКИ САМОРЕАЛИЗОВАННОГО ЧЕЛОВЕКА

По мнению Кена Уилбера, выдающегося современного философа, социолога и психолога, основоположника трансперсональной психологии, самореализованному человеку свойственны определенные характеристики:

• У него лучшее восприятие реальности, более объективное и менее зависимое от неких условий. Это означает, что он может прямо смотреть на правду, а не на свои предубеждения или на то, что ему говорят другие. Он может освободиться от оков обусловленности, чтобы видеть вещи более ясно.
• Обладает большим чувством индивидуальности и независимости. Движется в жизни по своему направлению. Ему легко быть самим собой. Он не ищет одобрения других людей, подтверждения своей ценности от других.
• Ему проще строить межличностные отношения. Может лучше слушать и понимать других. Самореализованный человек лучше общается с другими и, таким образом, создает более удовлетворяющие и здоровые отношения.
• Он более креативный и новаторский. Имеет больший доступ к творческой и спонтанной части самого себя. Может экспериментировать, веселиться и придумывать великие творения.
• Развивает свои уникальные навыки и таланты. Обладает стремлением учиться на протяжении всей жизни, гибок и постоянно развивается.
• Живет сознательно, учитывает смысл своего существования.
• Имеет более высокую частоту пиковых переживаний или измененных состояний сознания.
• Постоянно стремится к единству, интеграции и синтезу всех истин, которые он может понять.
• Самореализованный человек живет совсем другой жизнью. Более свободно, автономно, с подлинной целью и возможностью ее достичь.

Как видно, высшие потребности человека — вполне естественны для людей. Психологи изучают их около ста лет. Потребность в духовности глубоко укоренилась в людях, это часть нашего существа.

Люди уже удовлетворили в своей жизни все потребности низшего порядка. Почти у каждого есть набитый одеждой гардероб, квартира в кредит, любовь или друзья, ужин, голова полна впечатлений от поездки, а каждый день — новых развлечений. Кажется, что все еще чего-то не хватает? Пришло время для нее. Пора удовлетворить потребность в самореализации.

 

РЕКЛАМА

Тупик Маслоу. Как Лукашенко загнал себя в угол — OfficeLife

Можно долго размышлять на тему того, как Беларусь прожила бы последние 26 лет без Александра Лукашенко, однако мощный всплеск самосознания белорусов в 2020 году произошел именно благодаря первому президенту независимой Беларуси, считает колумнист Office Life Виктор Кравчук. И вот почему.

Пирамида потребностей по Маслоу

Лукашенко начал руководить страной в 1994 году — тогда в экономике Беларуси царила разруха, многим действительно порой нечего было есть. Автор помнит эпоху купонов, очереди за продуктами, как нужно было обойти несколько магазинов в районе, чтобы купить в одном — «молочку», в другом — курицу, в третьем — суповой набор и т.д.; дачи и родителей, дедушек-бабушек в деревне, которые с подсобного хозяйства кормили городских жителей. Тогда люди в Беларуси находились на нижней ступени пирамиды Маслоу, заботились о выживании и думали об удовлетворении базовых потребностей.

Потребность в безопасности властям во главе с Лукашенко удалось удовлетворить достаточно быстро. Можно спорить о методах, которые использовали силовики на рубеже 1990-2000-х, но с откровенным криминалом справиться получилось.

Постепенно и экономику удалось правдами и неправдами реанимировать. Я не могу утверждать, что при другом руководителе не было бы лучше, однако было как было: именно с Лукашенко жила Беларусь, именно Лукашенко договаривался с Россией о дешевых деньгах, нефти и газе, которые делали возможным экономический рост, именно Лукашенко проворачивал «растворительные» и прочие схемы, от которых поступали дополнительные доходы в бюджет (то, что шло мимо государственной казны, я сейчас в расчет не беру), при нем сохранились неэффективные госпредприятия, а их работники благодаря правительственным кредитам, которые не надо было отдавать, получали зарплату и более-менее сносно жили. Да, поступательного роста доходов людей в Беларуси не было, все происходило рывками — через вечные цели «попиццот», девальвации и откаты долларовых зарплат, — однако уровень жизни в Беларуси до поры до времени полз вверх.

Источник: телеграм-канал «ЭКАНОМІКА»

А вместе с уровнем жизни ползло вверх и самосознание белорусов. С удовлетворением базовых потребностей у людей начали появляться другие потребности из пирамиды Маслоу, более высокого порядка: в уважении, в соблюдении прав и свобод, в высказывании собственного мнения. Кроме того, экономику с большего удалось вывести из серой зоны, люди стали платить налоги и захотели участвовать в распределении этих денег, знать, на что они тратятся, участвовать в руководстве страной в конце концов. Белорусы перестали ощущать себя «крепостными», которые не ведают, что творят, и не знают, как им жить без барина, и которых надо везде тыкать носом, как слепых котят.

А вот удовлетворить эти менее приземленные потребности белорусская власть оказалась неспособной. Я не сторонник Сергея Тихановского, но отдаю должное тому, как ему через свой YouTube-канал удалось показать людям, насколько их не уважает и не слушает власть, которую (в теории) они сами же выбирали, чтобы она им служила. Далее последовал коронавирус, опасность которого отрицалась в Беларуси на высшем уровне, вопреки очевидным событиям в мире. Люди столкнулись с этим вот отношением к себе свысока, как к «народцу», но временно отбросили этот момент в сторону и сорганизовались для взаимопомощи сами. Однако это отношение, как к тупому стаду, запомнили.

Лукашенко действительно многое сделал для Беларуси и мог уйти вовремя и красиво. Если цель первого президента Беларуси действительно, как он декларирует, нести благо для страны и народа, то он уже, видимо, сделал все, что было в его силах. Получается, в общем-то, неплохой итог 26 лет президентства: белорусский народ пробудился, почувствовал себя единым обществом и готов сам брать ответственность за свои действия и решать самостоятельно свои проблемы. Может быть, теперь нужно ему просто в этом не мешать?

Фото: kremlin.ru

Иерархия потребностей по Маслоу как способ проверки идей для стартапов

Главная Иерархия потребностей по Маслоу как способ проверки идей для стартапов

Как бы безумно ни звучал заголовок, смысл в нем есть.

Идея для бизнеса (будь то технологический стартап и пельменная) может прийти спонтанно. Это не значит неожиданно — но катализатором при этом будет служить совершенно случайное обстоятельство, вроде прочитанной строчки в журнале или увиденной уличной сцены.

«Если нужны хорошие идеи, надо несколько часов вообще не думать про бизнес. Я часто катаюсь на велосипеде по 3–4 часа, проветришь голову — сразу по-другому мыслить начинаешь, более ярко, четко. В принципе удачные идеи могут появиться в самых разных местах и ситуациях. » — Олег Тиньков неплохо отразил суть.

За идеей всегда следует анализ и критика. Применять для этого просто «здравый смысл» часто недостаточно. CB Insights предложили оригинальную классификацию ИТ-стартапов по иерархии человеческих потребностей, которую можно применять как шпаргалку при проверке идеи:>

Мы добавили еще пару ступеней потребностей и дополнили их стартапами, чтобы иерархия соответствовала оригинальной пирамиде Маслоу (хотя, как известно, сам Абрахам Маслоу никогда не рисовал пирамид в своей теории, но не суть).

Итак, как эту пирамиду можно применять:

1. Быстро проверить новую идею на «попадание» в потребности аудитории. Это важно с точки зрения позиционирования стартапа, чтобы он внезапно не стал «всем и сразу». Делаете образовательный проект — значит, ваш стартап попадает в категорию потребностей «познание». Делаете образовательный проект для дизайнеров с элементами социальной сети — значит, он захватывает сразу три ступени: «эстетика», «познание» и «уважение и признание».

2. Оценить, какие у вас будут конкуренты. Понятно, что на нашей схеме приведена только малая часть всех проектов, однако с ней будет легче понять, кто занимает ту же ступень, что и вы. Делаете стартап по защите информации? Взгляните на ступень «безопасность» (кстати, технологический бизнес в этой сфере — тренд, недавно делали обзор таких стартапов).

3. Оценить связанные потребности и возможности масштабирования. Вероятность того, что ваш проект будет удовлетворять одновременно и физиологические потребности пользователя, и его желание самореализоваться — очень маленькая (ступени находятся в разных частях пирамиды). А вот «познание» и «эстетика» находятся по соседству — именно поэтому «принадлежность» и «признание» так хорошо соседствуют в любой социальной сети.

Саму теорию не устают подвергать критике, и она, конечно, справедлива только для большинства людей. Например, альпинист, который взбирается на вершину, жертвует физиологическим комфортом ради самореализации. Кто знает, может быть, специально для них скоро появится свой стартап на Crunchbase.

Баскетбольная пирамида Маслоу сделает вашу жизнь лучше — Море Спорта — Блоги

От редакции: вы читаете пользовательский блог «Море спорта», автор которого регулярно исправляет мир к лучшему с помощью любых подручных материалов. Дабы его вдохновение не иссякало, не лишним будет подбодрить его плюсом или подпиской.

В детстве у меня был закадычный друг. Паренек из соседней хрущевки, с которым мы шатались по дворам с утра до вечера: взрывали петарды, лазили по деревьям, собирали орехи и искали жестяные крышечки от стеклянных бутылок кока-колы. А под вечер, перед тем как разойтись по домам, мы садились на неприметную скамеечку под чьим-то подъездом и разговаривали, разговаривали, разговаривали. Несмотря на довольно юный возраст, у нас уже хватало жизненных наблюдений, которыми мы бесконечно делились друг с другом. Я был его Борисом, а он моим Теодором Деккером.

Когда мы подросли, наши жизненные пути разделились. Денег было мало, а кушать хотелось. Я устроился ночным охранником на склад, где работаю до сих пор. А мой друг поступил в университет на факультет психологии. Впрочем, в амплуа обычного студента он не задержался и достаточно быстро стал доктором наук, попутно женившись на своей кузине. Он всегда был умнее меня, здесь не о чем спорить.

Вспомнил о нем я практически случайно. Во время очередной смены я заварил чайкУ, сварил пару яиц вкрутую и приготовился было скоротать скучную ночь за решением кроссворда. Но, взявшись за карандаш, я понял, что, перелистывая страницы газеты с моим кроссвордом, под какой-то мудреной статьей, невольно заметил знакомое имя. Так-так-так, где же?.. Где же?.. А, вот. Нашел. Огромный материал: какой-то раскрашенный треугольник, теория-шмеория, ирархия, какие-то потребности… И внизу то самое знакомое с детства имя – Абрахам Маслоу.

Мне стало интересно, что же там выдал мой старый друг-ботаник. На то, чтоб прочитать, проанализировать статью и прийти к выводу, что это гораздо более качественный контент, чем те высеры, которые каждый день строчил в телеграм его конкурент, графоман Клейтон Альдерфер, у меня ушло минут 15. «Неплохо-неплохо, Абрамчик, – подумал я. – Жаль, плюсик поставить не могу. Хорошо написал, красиво. Достойно главной страницы, непонятно, почему тебя редакторы продинамили, хотя они, судя по всему, везде такие слоупоки».

Я допил свой чай, выбросил скорлупки в мусорник, отписал пару комментариев на спортсру и приготовился начать-таки решать долгожданный кроссворд, но меня опять что-то остановило. Я уставился на пустые клеточки, они будто загипнотизировали меня. «По горизонтали». «По вертикали». По вертикали… Вертикаль… Вер-ти-каль… Господи, Иисусе, пресвятая Богородица! Мои глаза расширились, сердце выпрыгивало из груди, трясущимися руками я отлистал газету до нужной страницы, взял простой карандаш и обвел в статье сверху вниз все первые буквы первых слов в строчках, как при чтении акростихов. От того, что я увидел, мне свело живот. (Впрочем, тут нужно отметить, что и съеденные чуть раннее яйца были не то чтобы свежими) — НА САМОМ ДЕЛЕ, ЭТО ВСЕ О БАСКЕТБОЛЕ, WHERE AMAZING HAPPENS. ПОСВЯЩАЕТСЯ МОЕМУ ДРУГУ ДЕТСТВА – БИГБОСТОНУ.

В ту же секунду я понял месседж, который человечеству послал Маслоу и который человечество все эти годы бездарно не могло расшифровать. Мой дружбан буквально на пальцах объяснял, за кого и почему нужно болеть в НБА, но вместо этого, люди зачем-то полезли в гуманистическую психологию! Я вообще хз, зачем нужно было раскачивать этот проэкзистенциальный маятник и на ровном месте хайпить всяких Карлов Роджерсов и Викторов Франклов, ну да ладно, чуваки получили моральное право завести свои акки на патреоне, они их завели. Ну а юзерам-то что делать? Отвечаю: молчать и слушать. Молчать и слушать, что вам говорят. Если вы до сих пор не поняли, о чем писал Маслоу, то объясню вам еще раз, на этот раз уже убердоходчиво.

Представьте себе пирамиду. Она состоит из семи уровней. Каждый из уровней заключает в себе определенную потребность. Если ваши потребности коррелируют с теми, которые несут в себе нижние уровни, у меня для вас плохие новости. Вы – лузеры по жизни. (Но! На ваше счастье, это не приговор. Объяснение далее) Соответственно, если ваши потребности заключаются в том, что написано на верхушке пирамиды, то это подразумевает, что то, что ниже, у вас уже есть, и вы не так ущербны в своей сущности, а даже наоборот.

Тут я процитирую своего друга:

«Я совершенно убежден, что человек живет хлебом единым только в условиях, когда хлеба нет. Но что случается с человеческими стремлениями, когда хлеба вдоволь и желудок всегда полон? Появляются более высокие потребности, и именно они, а не физиологический голод, управляют нашим организмом. По мере удовлетворения одних потребностей возникают другие, все более и более высокие. Так постепенно, шаг за шагом человек приходит к потребности в саморазвитии — наивысшей из них».

Конечно, реализовать свои потребности (а тем более, возрастающие и меняющиеся) в условиях обычной жизни гораздо сложней, чем просто осознать необходимость в этом. Можно, как Роджерс и Франкл, увязнуть в демагогии, состариться и умереть в неведении злополучной формулы, а можно пойти кривой дорожкой в никуда, цинично предложенной Гумилевым. …А можно ухватиться за ниточку, что я и мой друг Абрахам вложили вам в руку, и, следуя которой, вы спасетесь из лабиринта экзистенциальной бессмыслицы. Ведь именно баскетбол и именно НБА позволят вам карабкаться вверх по уровням, восполняя те потребности, реализация которых раньше вам была не под силу.

Итак, приступим к спасению ваших душ.

Уровень первый

Спасательный круг для люмпенов. – согласно трактовке БигБостона. Физиологические потребности. (Голод, жажда, половое влечение) – согласно трактовке Маслоу.

 

Ваш вариант – «Милуоки Бакс».

Когда вы болеете за команду, в которой играет Яннис, то вы всегда знаете, что у вас в стае есть первоклассный добытчик, который никогда не оставит вас голодать или изнывать от жажды. Что бы ни случилось, в любое время года, в любую погоду, автоматические 30+15 согреют ваше тело и наполнят желудок. Защитит вас от ветра и дождя. Отгонит от вас хищников и спрячет в надежной пещере. Да, вы так и останетесь неграмотным дикарем, но дикарем-долгожителем. Да, вам никогда не попасть в ВИП-список гостей на вечеринку к великому Гэтсби, но зато вам гарантирована тотальная защищенность от несчастных случаев. Пока вы рядом с Яннисом, вас выдержит даже самый тонкий лед. И да, перед вами никогда не раздвинет ноги Клеопатра, но ваше ложе всегда будет согрето страшненькими дикарками, которые со временем начнут казаться не такими уж и страшненькими.

Команда с Яннисом – это гарант безопасности, это никогда не занятая линия 911, это соломинка, которая никогда не сломается. Если вы – законченный неудачник, который ничего не умеет и не обладает способностью к обучению, то болейте за «Милуоки». Это беспроигрышный вариант для хоть каких-то позитивных эмоций в вашей никчемной жизни. Если вы поклонник «Бакс», то даже попав в ДТП, единственным вашим повреждением станет отпечатанный на лбу силуэт оленьей головы, изображенный на подушке безопасности. Вы находитесь на дне океана мира эстетства, но это дно – есть самая твердая поверхность из возможных, и ниже него вы уж точно не опуститесь.

Уровень второй

Верхний матрац на двухъярусной кровати для лузеров. – согласно трактовке БигБостона. Потребность в безопасности. (Чувствовать себя защищенным. Избавиться от страха и неудач) – согласно трактовке Маслоу.

 

Ваш вариант – «Хьюстон Рокетс».

Здесь важно понимать, что подразумевается под неудачами. На данном этапе речь идет лишь о втором уровне, стало быть, мы говорим о людях с приземленными планами. И для них неудачи это не вылет из поздних стадий плей-офф, а само непопадание в плей-офф. Остаться за бортом избранной восьмерки – вот, что есть страх и что есть неудачи для подобных персонажей. В принципе, наличие Джеймса Хардена и Дэрила Мори нивелирует все страхи и гарантирует ежегодную ковровую дорожку в постсезон. Главный человек из фронт-офиса разработал математически выверенную формулу, а главный человек на площадке воплотил ее на практике. 23,4 – это то, что Харден в среднем набирает из-за дуги+с линии штрафных. Что бы ни происходило вокруг, каким бы ни был соперник, на чьей площадке ни проходила бы игра, он все равно доберет с безлимитного количества дальних бросков, и на нем все равно насвистят то, что в сопоставимом количестве не насвистят на других 449 игроках лиги.

Да, болеть за Хьюстон – это значит быть терпилой. Но терпилы всегда долго живут, а жизнь – всего одна, и уж лучше растягивать ее так, чем в тревожной неопределенности, что существует за рамками навязанных математических догм.

(Мой дед всегда удивлялся парадоксу: выйдешь из дому на пару минут – обязательно простудишься, в то время как бомжи годами спят то в грязи, то на помойках, но никогда болеют, вот как так?.. Это довольно точно иллюстрирует «Хьюстон Рокетс». Пока часть команд лиги пытаются играть в привлекательный баскетбол, но пролетают мимо плей-офф, «Рокетс» год за годом катают нечто, что никоим образом не входит в категорию «развлечения», и, тем не менее, всегда заканчивают регулярку в топ-8. Удивительно. И удивительно надежно).

Уровень третий

Благотворительный общепит для нытиков. После бесплатных обедов предусмотрены встречи с добрыми некрасивыми проститутками, в объятиях которых можно часами рассказывать о своей недооценнности обществом. – согласно трактовке БигБостона. Потребность в принадлежности и любви. (Принадлежность к общности, быть принятым, любить и быть любимым). – согласно трактовке Маслоу.

Ваш вариант – Бруклин Нетс.

Конечно, лучше, чем предыдущие два, но погодите радоваться. На вас все еще будут смотреть сверху вниз. Вам придется свыкнуться с мыслью, что ваше фарисейство не останется незамеченным, независимо от того, какого размера ширмами вы будете пытаться прикрыться. «Я не трусло, и мне не обязательно играть только в сильной команде, я перейду в посредственную!» – топнул здоровой ножкой Дюрант и подписался с Бруклином. «Я не мудлан, похеривший отношения со всеми людьми, с которыми пересекался по ходу карьеры, а вечный странник, что лишь ищет покой и надеется найти его в городе, где прошло детство», – подписал картинку с чакрой в своем инстаграме Кайри и тоже перешел в Бруклин.

Товарищи, у которых вечно виноваты кто-то, но не они, это, на самом деле, не такой простой объект для хейта. Ведь они позиционируют себя заложниками обстоятельств, жертвами. И попробуй пойди похейтить страдальцев… Возникает невидимый психологический барьер, не позволяющий относиться к ним так же, как к откровенным злодеям, что не стесняются, а, наоборот, выпячивают свои злодеяния. По-хорошему, Бруклин нужно обходить стороной, всячески сдерживая гримасу брезгливости. Но. Если вы любитель пошарить в раздевалке по карманам курток своих коллег, с которыми вы в тот же день отработаете полную смену, то «Нетс» – это ваша команда. Вы не настолько примитивны, чтобы сидеть с осанкой ровно и ждать, пока за вас все сделают (как участники уровней 1 и 2), но вы способны выходить из зоны комфорта ради мелких пакостей, чтоб потом быстро вернуться в эту зону комфорта и жаловаться сердобольным путанам на то, что вам надавали по рукам.

Уровень четвертый

Мечты о высоком. Постукивание туфлей по трибуне. Заказ такси вместо поездок в маршрутках. Умение не писать первым, выдержка, достаточная для того, чтоб первой написала она. – согласно трактовке БигБостона. Потребность в уважении. (Компетентность, достижение успеха, одобрение, признание) – согласно трактовке Маслоу.

Ваш вариант – «Лос-Анджелес Лейкерс».

Вы уже обеспечили семью, ваша жена и дети никогда не будут голодать. Также никогда не будет голодать ваша любовница и ее дети. Вы поняли, что стать миллиардером, это значит закручивать косяки в долларовые купюры и использовать дорогой виски вместо «Туалетного утенка». Ваш садовник приезжает подстригать кусты в палисаднике на майбахе с личным телохранителем.

Быть Леброном Джеймсом в какой-то момент становится скучно, и wish-list попросту теряет актуальность в своем наполнении. Нужен переход на новый уровень амбиций. Как насчет того, чтоб стать самым результативным игроком в истории? Как насчет того, чтоб сыграть в одной команде со своим сыном? Как насчет того, чтоб покорить себе самый гламурный город мира, что всего год назад наотрез отказывался принимать твою фигуру в свой священный пантеон? Пока все остальные франшизы пыжатся изо всех сил дабы завоевать всего лишь одно чемпионство за декаду, чтоб потом до самой смерти хвастаться этим мимолетным успехом, ты работаешь в направлении своей канонизации.

Болеть за команду с Леброном Джеймсом, это не про боление за то, чтоб после твоих владений мяч попадал в кольцо чаще, чем он попадает в него после владений соперников. Это про то, как расчищать свой путь к железному трону, чтоб когда ты на него угромоздился, все на тебя смотрели с придыханием. И чтоб это продолжалось вечно. Чтоб вопрос «кто – король?» навсегда исчез из лингвистики, так как все настоящие, последующие, и последующие за ними поколения впитывали себе ответ на него вместе с молоком из материнской груди. Этого очень трудно добиться, но, черт возьми, как же приятно ощущение, которое вам предстоит испытать в случае достижения этой цели.

Уровень пятый

Аналитическое доминирование. Доминирование в эрудиции. Доминирование в принятии правильных решений и извлечении неизменно верных выводов. – согласно трактовке БигБостона. Потребности познавательные. (Знать, уметь, понимать, исследовать)

 

Ваш вариант – «Сан-Антонио Сперз».

Всезнающий аскет всегда будет круче олигарха с безграничными финансовыми возможностями. Пока богатеи закидывают наличкой бесчисленное множество топ-менеджеров, что призваны сохранять стабильный приток этой самой налички, старцам из Техаса для полного счастья достаточно лишь имение своей каморки, свечи, горбушки хлеба и деревянного стола, за которым можно изливать на бумагу священные писания. Их эксперименты не требуют второй попытки. Даже если эксперимент оказывается неуспешным, то верный путь лишь один – усложнение. Они всегда находятся на корпус впереди общества, с которым им приходится сосуществовать. И если общество чего-то не понимает, то это исключительно их, общественные, проблемы. Те, кто знают и понимают меньше, не должны злиться на тех, кто знают и понимают больше. А те, кто знают и понимают больше, не должны злиться на тех, кто знает и понимает меньше, примите это, когда будете входить в ряды поклонников «Сперз».

У «Сан-Антонио» и их болельщиков нет цели, но есть путь. И именно в его преодолении заключается весь цимес. Ведь если наличие цели ограничит длину твоего пути, то зачем она тогда нужна эта цель? Достижение финишной черты, которую малодушно проводят для себя слабаки, закончит твое движение, а вместе с ним и жизнь. Согласитесь, нет ничего более глупого, чем добровольно отказаться от вечных исследований. Став болельщиком «Сперз», вы автоматически превратитесь в деталь вечного двигателя, раскусить концепцию которого не под силу тем, кто в своей жизнедеятельности руководствуется такими понятиями как «цикл», «таймлайн» и «временное окно». В теории любой предмет можно увеличивать до бесконечности. «Сан-Антонио» доказывают это на практике, лишь заменив осязаемый «предмет» на эфемерное – «знания».

Уровень шестой

Сладострастное бурление крови. Гармония между вычурными желаниями и претворением в жизнь любого из этих капризов. Эрекция и контролируемая по продолжительности эякуляция, возникающие по щелчку пальцев, и по щелчку пальцев пропадающие. – согласно трактовке БигБостона. Эстетические потребности – согласно трактовке Маслоу.

 

Ваш вариант – «Вашингтон Уизардс».

Вы давным-давно переросли тот этап, когда вам нужно побеждать. У вас нет мании доминирования. У вас практически атрофирован инстинкт соревновательности. Вы безразличны к спортивному результату – будь то победа или поражение. Главное, чтоб это было красиво. Грация Джона Уолла, футворк Бредли Била, релиз Дависа Бертанса и атлетически идеально сложенное тело мулата азиатской внешности Руи Хашимуры – это ли ни есть великолепие? Их матчи можно и нужно смотреть не отвлекаясь на такую ерунду как счет и время. Обязательно с бокалом красного вина. С тонюсенькой сигареткой в мундштуке. В черной рубашке с тремя расстегнутыми пуговицами и в лакированных туфлях. Молча.

Бог не был прирожденным эстетом, но он подарил нам все необходимые инструменты, чтобы мы при желании смогли возвести свой личный Версаль. Объединение Уолла, Била, Бертанса и Хашимуры в одной команде – это, возможно, самый щедрый подарок от Всевышнего, из тех, что он периодически шлет простоватому человечеству. Поднимите, заключите в свои пригоршни и созерцайте. Вы поймете, что ради симфонической музыки внутри тела и побуждения к тактильным ласкам вам вовсе не обязательно закидываться экстази. Просто смотрите «Вашингтон». Все – тлен, кроме эстетства. Вы смотрите со своего шестого уровня вниз и усмехаетесь суете, что творится где-то там, далеко, между «Хьюстоном», «Милуоки» и «Бруклином». Глупенькие, необразованные, без чувства вкуса создания. Неужели им и впрямь охота прожигать свою жизнь вот так, как хищники, с заботой лишь о полноте своей утробы? Им, в отличие от болельщиков «Уизардс», никогда не узреть и не умилиться красоте бесчисленных созвездий на небосводе.

Уровень седьмой

Небоязнь посмотреть в зеркало. Исключительно позитивный характер всех возникающих соображений. Морально-духовный оплот в любой категории общества. – согласно трактовке БигБостона. Потребность в самоактуализации – согласно трактовке Маслоу.

 

Ваш вариант – «Бостон Селтикс».

Чтобы оценить импотенцию хейтеров в их попытке запятнать доброе имя сей организации, сделайте то, что хейтерам сделать не под силу, исходя из их интеллектуальной слабости, а именно логический шаг вперед. Всякий раз когда вы будете слышать заезженную пластинку о том, как «Селтикс» бессердечно обходились со своими символами, задавайте встречный вопрос – «а куда эти символы были обменены?» И окажется, что «бессердечные» Селтикс обменивали своих лидеров в … Легитимные контендеры. Пол Пирс и Кевин Гарнетт были отправлены бороться за чемпионство с другими звездами НБА в помпезный клуб русского миллиардера. А Айзейя Томас из «Бостона» перешел в команду к Леброну, мать его, Джеймсу. Вот уж какой гнилой Дэнни Эйндж. Взял и слил своих франчайзов в команды, ставившие своей целью завоевание титула. Вот уж кидок как кидок, уму непостижимо!

На самом деле, зеленая организация «Селтикс» – это и есть тот самый Изумрудный город, правитель которого наделяет приходящих к нему необходимыми способностями. Хотя, как мы знаем, все просившие уже обладали нужными им качествами, просто им не хватало веры в себя. Но благодаря блестящей работе менеджмента, любой, даже самый калечный ноунейм, получал то, что невозможно купить за деньги, украсть или скопировать, а именно полноценность своей личности. Самодостаточность – это то, что оберегает нас от депрессии и суицидальных мыслей. Самоактуализация является последней и наиутонченной потребностью, удовлетворяя которую, само понятие «потребность» с концами вычеркивается из вашей теперь уже абсолютно гармоничной жизни.

Что ж, надеюсь, данная расшифровка пирамиды Маслоу оказалась для вас полезной. Покопайтесь в себе, поймите, чего вам больше всего не хватает, соедините вашу потребность с предложенной командой и восполните надоевший пробел. Сделайте свою жизнь лучше. Аминь.

Фото: Gettyimages.ru/Mike Lawrie; globallookpress.com/Panoramic, Javier Rojas, Brian Rothmuller/Icon Sportswire, Javier Rojas, Brian Rothmuller/Icon Sportswire, Ariana Ruiz

Как эфирные масла стали лекарством от наших тревог

После встречи с французским производителем и производителем лаванды на выставке Whole Life в Калифорнии, Янг был очарован лечебными свойствами эфирных масел. В начале девяностых он отправился во Францию, чтобы изучить методы дистилляции. Он купил сто шестьдесят акров сельскохозяйственных угодий в Айдахо и посадил мяту перечную, пижму и лаванду. В 1994 году он женился на своей третьей жене Марии, оперной певице и увлеченной бизнес-леди.Супруги отремонтировали ветхое здание в Ривертоне, штат Юта, чтобы использовать его в качестве штаб-квартиры Young Living Essential Oils; Янг смешал свою масляную смесь изобилия с краской, которую использовал на стенах.

В 2000 году Янг открыл исследовательскую клинику Young Life в Спрингвилле, штат Юта, где, помимо других состояний, пациентам с сердечными заболеваниями, депрессией и раком применялись эфирные масла и другие альтернативные методы лечения. В клинике работал педиатр по имени Шерман Джонсон, которому недавно была восстановлена ​​медицинская лицензия.Около десяти лет назад Джонсон находился под следствием государственной медицинской комиссии после того, как женщина умерла, когда он лечил ее от рака. Как сообщает Salt Lake Tribune , после того, как медсестра подняла вопрос о смерти женщины, тело было эксгумировано. В последующем исследовании было установлено, что у нее было расстройство множественной личности, но не рак; что Джонсон поверила ее рассказу о том, что ей ввели рак от группы ведьм и врачей-геев; и что она умерла от передозировки демерола, введенного Джонсоном.Джонсон признал себя виновным в непредумышленном убийстве.

В 2005 году клиника Young Life урегулировала судебный процесс с пациенткой, которая утверждала, что инфузия витамина C вызвала почечную недостаточность, чуть не убив ее. Янг закрыл клинику в Юте и открыл одну в Эквадоре.

По мере того, как Young Living росла, бывшие сотрудники рассказывали мне, что сдерживание расходов Янга стало проблемой. На демонстрационной ферме компании в Моне, штат Юта, Янг построил копии города Дикого Запада и средневекового замка. Как «сэр Гэри» он проводил турниры, на которых он надевал доспехи и участвовал в рыцарских турнирах.У него был составлен план создания тематического парка «Маунт Янгмор» стоимостью двести пятьдесят миллионов долларов, в котором будут проводиться рыцарские турниры, пятизвездочный отель и гора с выгравированным на нем лицом Янга. (Янг отрицал это.) «То, что они пытались построить, было просто безумием, — сказал мне Дэвид Стирлинг, тогдашний операционный директор Young Living. Стирлинг сказал, что его также встревожило увиденное им видео, в котором Янг, единственная медицинская степень которого — докторская степень по натуропатии в неаккредитованной школе, выполняет операцию на желчном пузыре и вводит эфирные масла внутривенно в клинике в Эквадоре.Стирлинг попытался сместить акцент Young Living с Янга на масла, но встретил сопротивление со стороны Янга, а также многих дистрибьюторов, которые испытывали глубокую преданность Гэри и Мэри.

Янг в конце концов уволил Стирлинга, сославшись, среди прочего, на то, что Стирлинг не допускал Янга в журнал компании. (Представитель сказал, что его уволили «по соображениям производительности».) «Сатана властвовал над вами до такой степени, что вы начали думать, что обладаете знаниями и способностями больше, чем кто-либо другой, включая меня, создателя компании», — сказал Янг. написал по электронной почте.Янг отказался говорить со мной, но пресс-секретарь сказал: «Успешные основатели компании часто сделаны из другой ткани, чем все мы, что верно в отношении Гэри Янга и его новаторского ковбойского духа».

В апреле 2008 года Стирлинг и несколько других бывших руководителей Young Living основали doTerra. Их целью было сделать эфирные масла более привлекательными для широкой аудитории. «В Young Living мы продавали множество мастеров Рейки», — сказала Эмили Райт, одна из соучредителей doTerra и бывший личный помощник Мэри Янг.«Когда мы основали doTerra, мы действительно хотели сосредоточиться на матерях, чтобы научить их заботиться о своих семьях. Мы перенесли эфирные масла из этой странной ниши целителей в мейнстрим ».

Поначалу дистрибьюторы doTerra, которых она называет Wellness Advocates, были в основном сосредоточены в Юте. Несколько руководителей doTerra — мормоны, и связь компании с церковью была преимуществом, потому что дистрибьюторы могли полагаться на большое количество домохозяек и естественные сети сообществ.В Юте на душу населения больше многоуровневых маркетинговых компаний, чем в любом другом штате; Прямые продажи являются вторым по величине источником дохода Юты после туризма. Церковь мормонов также давно не доверяет федеральному надзору, что сделало Юту дружественным домом для предприятий, которые работают вне медицинских норм. Попытки регулировать эти отрасли часто изображаются как угроза личной свободе. В девяностых годах, во время битвы за регулирование пищевых добавок, защитники витаминов заплатили за телерекламу с озадаченным, одетым в халат Мэлом Гибсоном, к которому на его кухне обратилась команда SWAT за бутылку витаминов.В последнее время родители стали массово отказываться от вакцинации своих детей; в округе Юта, центре индустрии альтернативного здоровья в штате, 43 процента воспитателей детских садов не получили полного набора прививок.

DoTerra позиционирует себя как дружелюбный и прозрачный, продавая масла как нечто среднее между домашним средством и ремесленным проектом. Сообщения компании в социальных сетях поощряют D.I.Y. подход к здоровью: «Розмарин поддерживает здоровое пищеварение и работу внутренних органов.В следующий раз, когда вы будете создавать шедевр пиццы, добавьте каплю розмарина, чтобы получить эти преимущества! » Один из его бестселлеров — набор под названием Family Essentials, в который входят лаванда («принимать внутрь, чтобы уменьшить тревожные чувства») и лимон («для мытья столов, столешниц и других поверхностей»). В то время как Young Living подчеркивала мистические качества масел, говоря об энергетических полях и частотах гармоник, маркетинг doTerra делал масла обычным элементом аптечки любой семьи. Дружелюбный тон компании и предложения Pinterest вскоре стали доминирующим способом распространения информации о маслах.Сегодня сообщения Young Living и doTerra в социальных сетях практически неотличимы; на обоих есть вдохновляющие лозунги («Ты красивая как внутри, так и снаружи»; «Ты такая красивая»), лепестки цветов и улыбающиеся младенцы.

К 2012 году doTerra сравнялась с Young Living с точки зрения общей выручки и количества дистрибьюторов; группа маркетинговых исследований, названная doTerra, «единственно ответственна» за быстрое развитие отрасли. В том же году Young Living подала в суд на doTerra на триста пятьдесят миллионов долларов, утверждая, среди прочего, что основатели компании украли коммерческую тайну и переманили дистрибьюторов Young Living.В конце 2015 года doTerra заявила, что ее продажи превысили миллиард долларов; В феврале следующего года Young Living заявила, что и у них тоже. Судебное дело затянулось на пять лет, и этой весной завершилось гражданским судом присяжных. На второй день суда запах масел в зале суда «вызвал у меня легкую головную боль и даже боль в животе», — сказал судья. «Я надеюсь, что мы сможем отказаться от ароматерапии». В июне жюри сняло все обвинения с doTerra и ее руководителей.

В последнюю неделю судебного разбирательства я посетил штаб-квартиру doTerra в Плезант-Гроув, штат Юта.Сотрудник провел меня через склад с кондиционированием воздуха, полный бочек масел емкостью 50 галлонов с этикетками, на которых было указано их происхождение: ладан из Омана; лаванда из Болгарии. Эфирные масла, которые производятся путем паровой дистилляции или холодного отжима, являются чрезвычайно ресурсоемкими в производстве. Чтобы приготовить унцию розового масла, нужно более миллиона лепестков роз, что, по словам doTerra, полезно для цвета лица. Один баррель масла ладана стоит сотни тысяч долларов.Розовое масло настолько ценно, что его заперли на отдельном участке. По мере того, как масла становились все более популярными, вопрос их поиска стал предметом споров. Ладан, известный как за его предполагаемую способность к регенерации клеток, так и за его библейскую известность, получают из смолы деревьев, которые растут только на Африканском Роге и на Ближнем Востоке. Анджанетт ДеКарло, ученый-эколог, специализирующийся на ладане, сказала мне: «Если спрос будет расти без надлежащего контроля, мы рискуем вызвать экологический крах редкой и находящейся под угрозой исчезновения экосистемы.«Young Living недавно признала себя виновной в незаконном обороте масла розового дерева из Перу, которое считает деревья розового дерева находящимися под угрозой исчезновения.

Компании парфюмерной и пищевой промышленности регулярно дополняют масла природного происхождения синтетическими молекулами, в результате чего получают более дешевые продукты и большую консистенцию. «Масло, которое является синтетическим по своему химическому составу, не будет работать таким же образом», — сказал мне Дэвид Хилл, добродушный мануальный терапевт, который ранее был директором клиники Гэри Янга в Юте, а теперь является главным врачом doTerra.В прошлом году бывший дистрибьютор Young Living по имени Майлз Джорденс привлек средства для проведения анализа масел нескольких компаний в независимой лаборатории. Он обнаружил, что два масла Young Living содержат синтетические примеси. «Когда вы начинаете видеть количество растительного материала, необходимого для производства масел, и когда миллионы людей делают заказы, я просто задаюсь вопросом, как удовлетворить спрос, не срезая углы», — сказал мне Джорденс. Представитель Young Living сказал, что компания провела испытания своих масел в независимых лабораториях и не обнаружила доказательств фальсификации.

Представители doTerra и Young Living любят подчеркивать медицинские преимущества своих продуктов. «Существуют буквально тысячи исследований о пользе эфирных масел», — сказал Хилл. Фактически, было проведено очень мало крупномасштабных рецензируемых исследований использования эфирных масел на людях, и их выводы были относительно скромными. Похоже, что лаванда может улучшить качество и продолжительность сна, а перечная мята может уменьшить симптомы головной боли и синдрома раздраженного кишечника.Во многих других исследованиях изучается влияние масел на клеточные культуры в лаборатории, иногда с обнадеживающими результатами. Было показано, что некоторые масла обладают противомикробным действием и работают синергетически с антибиотиками. Но выводы ученых не имеют значения для многих потребителей. «Я буду использовать свою жену в качестве примера», — сказал Хилл. «Она не сможет рассказать вам ни слова о химии. Положите перед ней исследовательскую работу — нулевой интерес. И, наверное, так большинство людей.Для них реально то, что они переживают ».

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов обязано не допускать, чтобы продавцы товаров для альтернативного здоровья делали необоснованные медицинские заявления. Без обширного независимого тестирования компании не могут утверждать, что их продукты предотвращают, диагностируют, лечат или излечивают болезни. Они обходят это, полагаясь на абстрактные слова, такие как «жизненная сила» и «баланс», и в расплывчатых терминах говорят об общих системах организма или легких проблемах, которые не достигают уровня болезни.В Young Living и doTerra есть поверенные, которые следят за тем, чтобы описания продуктов не выходили за рамки закона.

Гораздо сложнее контролировать миллионы независимых дистрибьюторов. В сентябре 2014 г. отправил в doTerra строго сформулированное письмо, в котором ругал компанию за претензии дистрибьюторов о маслах и состояниях, включая рак, черепно-мозговые травмы, аутизм, болезнь Альцгеймера и A.D.H.D. Агентство процитировало твит консультанта doTerra под ником Mrs. Skinny Medic, в котором перечислены «масла, которые могут помочь предотвратить заражение вирусом Эбола», а также сообщение на Pinterest от Wellness Empress, в котором рекомендовано масло перечной мяты при астме, аутизме, бактериальных инфекциях и травмы головного мозга.(Young Living получила аналогичное письмо.)

Pyramid Oil Company, Yuma Energy объединит

19.02.2014

Pyramid Oil Company и Yuma Energy объединятся с

HOUSTON — Pyramid Oil Company и частная компания Yuma Energy совместно объявили о заключении окончательного соглашения о слиянии для сделки с акциями.После завершения сделки, которая подлежит одобрению акционеров обеих компаний, Pyramid изменит свое название на «Yuma Energy, Inc.» и переместит свою штаб-квартиру в Хьюстон, сохраняя при этом офисы в Бейкерсфилде для наблюдения за ее деятельностью в Калифорнии.

Юма со штаб-квартирой в Хьюстоне работает в нефтегазовом бизнесе более 30 лет. Юма специализируется на разведке и разработке традиционных и нетрадиционных нефтегазовых месторождений, в первую очередь с использованием сейсмических съемок 3D, в U.Южный регион побережья Мексиканского залива. Кроме того, у Yuma есть нерабочая позиция на сланце Баккен в Северной Дакоте. Основные направления деятельности компании в области разработки перспективных нефтегазовых месторождений: разработка месторождений нетрадиционной нефти; береговые проекты, богатые жидкостями; и высокоэффективные, глубокие участки суши под известными тенденциями добычи, выявленные с помощью сейсмических съемок 3D. По состоянию на 31 декабря у Yuma в аренде нефтегазовых участков было около 80 000 акров.

Yuma добывает около 2850 баррелей нефтяного эквивалента в сутки и базируется на Netherland, Sewell & Associates, Inc.Отчет о запасах 31 июля с использованием ценовых параметров SEC. Доказанные запасы группы составляют около 19,8 млн баррелей нефтяного эквивалента. Для сравнения, Pyramid производит около 130 бнэ в сутки, а доказанные запасы на 31 декабря 2012 года составляли 482 000 баррелей нефтяного эквивалента.

Безопасность | Стеклянная дверь

Мы получаем подозрительную активность от вас или кого-то, кто пользуется вашей интернет-сетью.Подождите, пока мы убедимся, что вы настоящий человек. Ваш контент появится в ближайшее время. Если вы продолжаете видеть это сообщение, напишите нам чтобы сообщить нам, что у вас проблемы.

Nous aider à garder Glassdoor sécurisée

Nous avons reçu des activités suspectes venant de quelqu’un utilisant votre réseau internet. Подвеска Veuillez Patient que nous vérifions que vous êtes une vraie personne. Вотре содержание apparaîtra bientôt. Si vous continuez à voir ce message, veuillez envoyer un электронная почта à pour nous informer du désagrément.

Unterstützen Sie uns beim Schutz von Glassdoor

Wir haben einige verdächtige Aktivitäten von Ihnen oder von jemandem, der in ihrem Интернет-Netzwerk angemeldet ist, festgestellt. Bitte warten Sie, während wir überprüfen, ob Sie ein Mensch und kein Bot sind. Ihr Inhalt wird в Kürze angezeigt. Wenn Sie weiterhin diese Meldung erhalten, informieren Sie uns darüber bitte по электронной почте: .

We hebben verdachte activiteiten waargenomen op Glassdoor van iemand of iemand die uw internet netwerk deelt.Een momentje geduld totdat, мы выяснили, что u daadwerkelijk een persoon bent. Uw bijdrage zal spoedig te zien zijn. Als u deze melding blijft zien, электронная почта: om ons te laten weten dat uw проблема zich nog steeds voordoet.

Hemos estado detectando actividad sospechosa tuya o de alguien con quien compare tu red de Internet. Эспера mientras verificamos que eres una persona real. Tu contenido se mostrará en breve. Si Continúas recibiendo este mensaje, envía un correo electrónico a para informarnos de que tienes problemas.

Hemos estado percibiendo actividad sospechosa de ti o de alguien con quien compare tu red de Internet. Эспера mientras verificamos que eres una persona real. Tu contenido se mostrará en breve. Si Continúas recibiendo este mensaje, envía un correo electrónico a para hacernos saber que estás teniendo problemas.

Temos Recebido algumas atividades suspeitas de voiceê ou de alguém que esteja usando a mesma rede. Aguarde enquanto confirmamos que Você é Uma Pessoa de Verdade.Сеу контексто апаресера эм бреве. Caso продолжить Recebendo esta mensagem, envie um email para пункт нет informar sobre o проблема.

Abbiamo notato alcune attività sospette da parte tua o di una persona che condivide la tua rete Internet. Attendi mentre verifichiamo Che sei una persona reale. Il tuo contenuto verrà visualizzato a breve. Secontini visualizzare questo messaggio, invia un’e-mail all’indirizzo per informarci del проблема.

Пожалуйста, включите куки и перезагрузите страницу.

Это автоматический процесс. Ваш браузер в ближайшее время перенаправит вас на запрошенный контент.

Подождите до 5 секунд…

Перенаправление…

Заводское обозначение: CF-102 / 64c6572f5b1d7b1f.

Масляный дефлектор — Pyramid Plastics

Вызов

Один из наших клиентов, ведущий производитель решений для передачи крутящего момента (включая трансмиссии для OEM-производителей, таких как Ford и GM), поставил перед Pyramid Plastics — подразделением Pyramid Molding Group уникальную задачу в виде масляной перегородки.
Однако проблема заключалась не в формовании детали, а в ее проектировании. Команде инженеров заказчика требовалась отлитая под давлением деталь, которая помогла бы им заполнить полость внутри их новой трансмиссии, построенная для обеспечения стабильности и эффективности. Согласно проектным требованиям, деталь должна была весить 221 грамм; все, что весит более 221 грамма, нарушит баланс трансмиссии.
Первоначально заказчик предоставил Pyramid Plastics модель твердой детали весом 980 грамм, что означает, что нам нужно было спроектировать снижение веса на 77%.

Инженерное дело

В индустрии литья под давлением существует несколько уже существующих методов уменьшения веса детали.
Одним из таких способов является использование пенообразователя. Pyramid имеет большую базу поставщиков и специалистов по материалам, с которыми работали наши инженеры, и во время одной из таких встреч было подтверждено, что пенообразователи могут снизить вес детали на 12%, но при увеличении дозировки деталь может разрушиться.
Вторым методом, который хотели реализовать наши инженеры, было использование газа.Этот метод включает использование газа во время литья под давлением; газ заполняет внутреннюю часть детали и снижает ее вес. Однако после долгих технических встреч с поставщиками и конечным пользователем мы установили, что отравление газом тоже не сработает; это увеличило бы стоимость детали, и деталь могла бы иметь утечку. Этот вариант также был отклонен.
Мы решили сотрудничать с нашей дочерней компанией Industrial Molds, современным предприятием с более чем 150-летним опытом работы в качестве дизайнеров и производителей производственных и прототипных форм.Наши инженерные группы работали вместе, чтобы разработать метод, позволяющий развить деталь. Эта идея оставила нам две половинки масляной перегородки, поэтому все, что нам нужно было сделать, — это склеить эти две части вместе, а это означало, что сварка пластика оказалась решением. Сотрудничество с Dukane, глобальным поставщиком решений для сварки пластмасс, имело смысл, поскольку мы уже много лет успешно с ними работали. Вместе с Dukane мы разработали новую конструкцию детали, в которой обе половины будут сварены вместе с помощью вибросварки.Этот метод широко используется в автомобильной и медицинской технике.

Дизайн

Последней версией конструкции была оболочка детали, которая была сварена вместе с помощью вибросварки. Вокруг детали был добавлен шов, чтобы обеспечить достаточную поверхность для сваривания деталей. Из-за ограниченного пространства в трансмиссии размер шва был ограничен только 30% от того, что требовалось сварщику. Самой уникальной частью этого сварного шва было улавливание вспышки и мусора.Если бы на детали остался какой-либо мусор, она вышла бы из строя в трансмиссии, так как она была бы окружена трансмиссионным маслом. Чтобы справиться с этим, мы разработали «ловушку», чтобы улавливать всю вспышку в шве. Другие элементы дизайна, такие как ребра, были добавлены, чтобы обеспечить стабильную деталь без раковин.

Производство

После нескольких технических обсуждений с нашими клиентами мы все согласились, что дизайн будет работать для этой цели и должен быть запущен в производство.
Из-за очень сжатых сроков работы этого клиента нам нужно было закончить инструмент в течение 14 недель. Как правило, срок поставки такого сложного инструмента и сварочного оборудования составляет от 18 до 20 недель. Ускоряя производственный процесс и используя наше современное оборудование для производства инструментов, мы смогли доставить наши образцы T0 к концу двенадцатой недели. Детали были испытаны на герметичность и сертифицированы для давления до 20 фунтов на квадратный дюйм и могут выдерживать температуры в диапазоне от -20 ° C до 140 ° C.

Сводка

Между промышленными формами и пирамидальными пластиками наши инженерные группы разработали индивидуальные инструменты и решения для формования, которые изначально считались невозможными.Преодолев все проблемы проектирования и производства, Pyramid Molding Group зарекомендовала себя как один из ведущих поставщиков автомобильных OEM.

Rebuilding the Food Pyramid — Scientific American

В 2005 году Министерство сельского хозяйства США официально выпустило свою новейшую Food Guide Pyramid, которая была призвана помочь американскому населению сделать выбор в отношении питания, который поддержит хорошее здоровье и снизит риск хронических заболеваний.

Новая пирамида пытается предоставить индивидуальные советы в зависимости от возраста, пола и уровня физической активности человека.Основное внимание уделяется потреблению зерна, мяса и бобов, молока, овощей, фруктов и масел.

Пирамида 2005 г. заменила пирамиду USDA 1992 г., которая отличалась от нее в нескольких отношениях. В новой пирамиде больше внимания уделяется цельнозерновым продуктам и физической активности. Однако он не решает всех проблем, связанных с его предшественником, поскольку по-прежнему уделяет слишком много внимания зернам и молоку и недостаточно подчеркивает неблагоприятное воздействие некоторых типов жиров. В отличие от графического изображения старой пирамиды, которое показывало пропорции различных продуктов, которые следует употреблять в виде слоев разного размера, пирамида 2005 года не передает никакой информации о питании; он просто показывает фигуру, поднимающуюся по лестнице цвета радуги [ см. рамку на странице 17 ].

Мы составили пересмотренную пирамиду, которая лучше отражает текущие данные о связи между диетой и здоровьем. Исследования показывают, что соблюдение рекомендаций нашей пересмотренной пирамиды может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний как для мужчин, так и для женщин.

Старая продовольственная пирамида
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ИЗОБРАЖЕНИЙ для пропаганды диетических рекомендаций в США насчитывает почти столетие.Рекомендации, воплощенные в пирамиде 1992 года, были широко приняты, и изображение стало иконой.Основной совет заключался в том, что люди должны минимизировать потребление жиров и масел, но при этом должны съедать от шести до 11 порций в день продуктов, богатых сложными углеводами — хлеба, хлопьев, риса, макаронных изделий и так далее. Пищевая пирамида также рекомендовала обильное количество овощей (включая картофель, еще один богатый источник сложных углеводов), фруктов и молочных продуктов и, по крайней мере, две порции в день из группы мяса и бобов, в которой красное мясо смешивалось с птицей, рыбой и т. Д. орехи, бобовые и яйца.

Даже когда пирамида разрабатывалась, диетологи давно знали, что некоторые виды жиров необходимы для здоровья и могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, ученые обнаружили мало доказательств того, что высокое потребление углеводов полезно. После 1992 года все больше и больше исследований показывали, что пирамида Министерства сельского хозяйства США имеет серьезные недостатки. Пирамида, способствующая потреблению всех сложных углеводов и отказ от всех жиров и масел, вводила в заблуждение.Короче говоря, не все жиры вредны для вас, и далеко не все сложные углеводы полезны для вас.

Каким образом первоначальная пирамида USDA пошла не так? Отчасти диетологи стали жертвами желания упростить свои диетические рекомендации. На протяжении десятилетий исследователям было известно, что насыщенные жиры, которые в изобилии содержатся в красном мясе и молочных продуктах, повышают уровень холестерина в крови. В свою очередь, высокий уровень холестерина связан с высоким риском ишемической болезни сердца (сердечные приступы и другие заболевания, вызванные закупоркой артерий, ведущих к сердцу).В исследованиях контролируемого кормления 1960-х годов, в которых участники соблюдали тщательно предписанную диету в течение нескольких недель, было доказано, что насыщенные жиры повышают уровень холестерина. Но исследования также показали, что полиненасыщенные жиры, содержащиеся в растительных маслах и рыбе, снижают уровень холестерина. Таким образом, диетические рекомендации 1960-х и 1970-х годов делали упор на замене насыщенных жиров полиненасыщенными, а не на общее сокращение жиров.

Представление о том, что следует избегать жиров в целом, основано главным образом на наблюдениях, что в богатых западных странах наблюдается как высокое потребление жира, так и высокие показатели ишемической болезни сердца.Однако эта корреляция ограничивается насыщенными жирами. В обществах, в которых люди едят относительно большие порции мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, как правило, меньше сердечных заболеваний [ см. Вставку на странице 21 ].

На греческом острове Крит, например, традиционная диета содержала много оливкового масла (богатый источник мононенасыщенных жиров) и рыбы (источник полиненасыщенных жиров). Хотя жиры составляли 40 процентов калорий в этой диете, частота сердечных заболеваний у тех, кто следовала ей, была ниже, чем у тех, кто придерживался традиционной диеты Японии, в которой жиры составляли только 8-10 процентов калорий. .Более того, международные сравнения могут ввести в заблуждение: многие негативные факторы, влияющие на здоровье, такие как курение, отсутствие физической активности и большое количество жира в организме, также коррелируют с западным достатком.

К сожалению, многие диетологи решили, что было бы слишком сложно информировать общественность об этих тонкостях. Вместо этого они сформулировали ясное и простое сообщение: «Жир — это плохо». Поскольку насыщенные жиры составляют около 40 процентов всех жиров, потребляемых в США, министерство сельского хозяйства США обосновало, что отстаивание диеты с низким содержанием жиров естественным образом снизит потребление насыщенных жиров.Эта рекомендация была вскоре усилена пищевой промышленностью, которая начала продавать печенье, чипсы и другие продукты с низким содержанием жира, но часто с высоким содержанием подсластителей, таких как сахароза и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Когда разрабатывалась первоначальная пищевая пирамида, типичный американец получал около 40 процентов своих калорий из жиров, примерно 15 процентов из белков и примерно 45 процентов из углеводов. Диетологи не хотели предлагать употреблять больше белка, потому что многие источники белка (например, красное мясо) также богаты насыщенными жирами.Итак, мантра «Жир — это плохо» привела к выводу: «Углеводы — это хорошо». Диетические рекомендации Американской кардиологической ассоциации и других групп рекомендуют людям получать не менее половины калорий из углеводов и не более 30 процентов из жиров. Этот 30-процентный предел настолько укоренился среди диетологов, что даже искушенному наблюдателю можно простить мысль, что многие исследования должны показать, что люди с таким уровнем потребления жиров имеют лучшее здоровье, чем люди с более высоким уровнем.Но ни одно исследование не продемонстрировало долгосрочной пользы для здоровья, которую можно напрямую отнести к диете с низким содержанием жиров. 30-процентный предел содержания жира был взят из воздуха.

Мудрость этого направления стала еще более сомнительной после того, как исследователи обнаружили, что два основных химических вещества, несущих холестерин, — липопротеины низкой плотности (ЛПНП), широко известные как плохой холестерин, и липопротеины высокой плотности (ЛПВП), известные как хороший холестерин. — по-разному влияют на риск ишемической болезни сердца.Увеличение отношения ЛПНП к ЛПВП в крови повышает риск, тогда как уменьшение отношения снижает его. К началу 1990-х годов исследования контролируемого кормления показали, что, когда человек заменяет калории из насыщенных жиров равным количеством калорий из углеводов, уровни ЛПНП и общего холестерина падают, но уровень ЛПВП также падает. Поскольку соотношение ЛПНП и ЛПВП не меняется, риск сердечных заболеваний у человека снижается лишь незначительно. Более того, переход на углеводы повышает уровень триглицеридов, составляющих молекулы жира, в крови, вероятно, из-за воздействия на эндокринную систему организма.Высокий уровень триглицеридов также связан с высоким риском сердечных заболеваний.

Последствия более тяжелые, когда человек переключается с мононенасыщенных или полиненасыщенных жиров на углеводы. Уровни ЛПНП повышаются, а уровни ЛПВП падают, что ухудшает соотношение холестерина. Напротив, замена насыщенных жиров мононенасыщенными или полиненасыщенными жирами улучшает это соотношение и, как ожидается, уменьшит сердечные заболевания. Единственные жиры, которые значительно более вредны, чем углеводы, — это транс-ненасыщенные жирные кислоты; они производятся путем частичной гидрогенизации жидкого растительного масла, в результате чего оно затвердевает.Трансжиры, содержащиеся во многих маргаринах, выпечке и жареной пище, однозначно вредны для вас, потому что они повышают уровень ЛПНП и триглицеридов, одновременно снижая уровень ЛПВП.

Новая продовольственная пирамида
ПИРАМИДА 2005 г. предоставила уникальную возможность использовать достижения науки о питании за более чем десять лет. Хотя новая пирамида улучшила версию 1992 года по нескольким параметрам, в целом она стала большим разочарованием для многих экспертов по питанию. Большое изменение состоит в том, что основное изображение больше не передает никакой информации о диете — фигура, поднимающаяся на пирамиду, способствует физической активности, но для получения каких-либо диетических советов необходимо посетить веб-сайт www.mypyramid.gov и выберите возраст, пол и текущий уровень физической активности. Таким образом, была упущена чудесная возможность дать потребителям лаконичные советы по питанию, и влияние новой пирамиды на диету, скорее всего, будет скромным по сравнению с тем, каким оно могло бы быть.

Диетический совет, который сопровождает пирамиду для тех, кто ориентируется на веб-сайт, представляет собой явные улучшения по сравнению с версией 1992 года. Больше внимания уделяется цельнозерновым продуктам; различие между типами жиров более четкое; и делается упор на более здоровые источники белка.Но это лишь постепенные изменения, которые не полностью отражают лучшие диетические рекомендации, доступные сегодня.

Большая картина
ЧТОБЫ ПОЛНОСТЬЮ ОЦЕНИТЬ влияние диеты на здоровье, нужно не ограничиваться соотношением холестерина и уровнями триглицеридов. Пища, которую мы едим, может вызвать сердечные заболевания многими другими путями, включая повышение артериального давления или склонность крови к свертыванию. А другие продукты могут удивительным образом предотвратить сердечные заболевания; например, жирные кислоты омега-3 (содержащиеся в рыбе и некоторых растительных маслах) могут снизить вероятность фибрилляции желудочков, нарушения сердечного ритма, которое вызывает внезапную смерть.

Идеальным методом для оценки всех этих побочных и полезных эффектов было бы проведение крупномасштабных испытаний, в которых людей случайным образом распределяли на ту или иную диету и наблюдали за ними в течение многих лет. Из-за практических ограничений и стоимости таких исследований было проведено мало, и большинство из них было сосредоточено на пациентах, которые уже страдают сердечными заболеваниями. Хотя и ограниченные, эти исследования подтвердили преимущества замены насыщенных жиров полиненасыщенными жирами, но не углеводами.В самом дорогостоящем исследовании, когда-либо проводившемся — Инициативе по охране здоровья женщин — почти 50 000 женщин были случайным образом распределены либо на диету с низким содержанием жиров, либо на их обычную диету. Результаты, представленные в начале 2006 года примерно через восемь лет, не показали разницы в состоянии здоровья между двумя группами.

Лучшей альтернативой является проведение крупных эпидемиологических исследований, в которых периодически оценивается рацион многих людей и проводится наблюдение за участниками на предмет развития сердечных заболеваний и других состояний.Одним из наиболее известных примеров этого исследования является Исследование здоровья медсестер, которое было начато в 1976 году для оценки воздействия оральных контрацептивов, но вскоре было распространено и на питание. В рамках этого исследования наша группа в Гарвардском университете наблюдала за почти 90 000 женщин, которые впервые заполнили подробные анкеты по диете в 1980 году, а также за более чем 50 000 мужчин, включенных в последующее исследование медицинских работников в 1986 году.

После корректировки анализа с учетом курения, физической активности и других признанных факторов риска мы обнаружили, что риск сердечных заболеваний у участников сильно зависел от типа потребляемых жиров.Употребление трансжиров значительно увеличивало риск, а употребление насыщенных жиров — немного. Напротив, употребление мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров снижает риск — как и предсказывали исследования контролируемого кормления. Поскольку эти два эффекта уравновешивают друг друга, более высокое общее потребление жира не приводит к более высокому уровню ишемической болезни сердца. Этот вывод подкрепился отчетом Национальной академии наук 1989 года, в котором был сделан вывод о том, что тип жира, но не процент калорий от общего жира, является важным фактором в развитии риска сердечных заболеваний.

А что насчет болезней, помимо ишемической болезни сердца? Высокие показатели рака груди, толстой кишки и простаты в богатых западных странах привели к убеждению, что потребление жиров, особенно животных жиров, может быть фактором риска. Но крупные эпидемиологические исследования показали мало доказательств того, что общее потребление жиров или потребление определенных типов жиров в среднем возрасте влияет на риск рака груди или толстой кишки. Некоторые исследования показали, что рак простаты и потребление животного жира могут быть связаны, но обнадеживающе нет никаких предположений о том, что растительные масла увеличивают риск рака.Действительно, некоторые исследования показали, что растительные масла могут немного снизить такие риски.

Наконец, необходимо учитывать влияние потребления жира на ожирение, самую серьезную проблему питания в США. Ожирение является основным фактором риска для ряда заболеваний, включая диабет 2 типа (также называемый диабетом взрослого), ишемическую болезнь сердца и рак груди, толстой кишки, почек и пищевода. Многие диетологи считают, что употребление жиров может способствовать увеличению веса, потому что жир содержит больше калорий на грамм, чем белок или углеводы.Кроме того, процесс хранения диетического жира в организме может быть более эффективным, чем преобразование углеводов в жировые отложения. Но недавние исследования контролируемого кормления показали, что эти соображения не имеют практического значения. Лучший способ избежать ожирения — ограничить общее количество калорий, а не только жирные калории. Таким образом, критический вопрос заключается в том, может ли жировой состав диеты влиять на способность контролировать потребление калорий. Другими словами, употребление жиров оставляет вас более или менее голодным, чем употребление белков или углеводов? Существуют различные теории о том, почему одна диета должна быть лучше другой, но было проведено мало долгосрочных исследований.В рандомизированных исследованиях люди, которым назначали диету с низким содержанием жиров, как правило, теряли несколько фунтов в течение первых месяцев, но затем снова набирали вес. Согласно исследованиям, продолжавшимся год или дольше, диеты с низким содержанием жиров неизменно не приводили к большей потере веса.

Текст, сопровождающий новую пирамиду, предлагает некоторые улучшения по сравнению с версией 1992 года, признавая, что одни жиры (транс- и насыщенные) хуже, чем другие (поли- и мононенасыщенные). К сожалению, он относится к транс- и насыщенным жирам одинаково, хотя трансжиры из гидрогенизированных растительных масел как минимум в два раза опаснее в пересчете на грамм.И, в отличие от насыщенных жиров, его потенциально можно исключить из рациона. Кроме того, новая пирамида в значительной степени игнорирует положительные преимущества полезных масел.

Carbo-Loading
А теперь посмотрим на влияние углеводов на здоровье. Сложные углеводы состоят из длинных цепочек сахарных единиц, таких как глюкоза и фруктоза; сахара содержат только одну или две единицы. Из-за опасений, что сахар не содержит ничего, кроме «пустых калорий», то есть не содержит витаминов, минералов или других питательных веществ, сложные углеводы составляют основу пищевой пирамиды Министерства сельского хозяйства США.Но рафинированные углеводы, такие как белый хлеб и белый рис, могут очень быстро расщепляться до глюкозы, основного топлива для организма. В процессе рафинирования образуется легко усваиваемый крахмал, который определяется как связанные вместе молекулы глюкозы, а также удаляются многие витамины, минералы и клетчатка. Таким образом, эти углеводы повышают уровень глюкозы в крови больше, чем цельнозерновые. (Из цельного зерна не измельчали ​​в муку тонкого помола.)

Или рассмотрим картошку. Употребление вареного картофеля повышает уровень сахара в крови выше, чем употребление такого же количества калорий из столового сахара.Поскольку картофель в основном состоит из крахмала, он быстро превращается в глюкозу. Напротив, столовый сахар (сахароза) представляет собой дисахарид, состоящий из одной молекулы глюкозы и одной молекулы фруктозы. Фруктозе требуется больше времени для превращения в глюкозу, поэтому уровень глюкозы в крови повышается медленнее.

Быстрое повышение уровня сахара в крови стимулирует высвобождение большого количества инсулина, гормона, который направляет глюкозу в мышцы и печень. В результате уровень сахара в крови резко падает, иногда даже ниже исходного уровня.Высокий уровень глюкозы и инсулина может иметь негативные последствия для сердечно-сосудистой системы, повышая уровень триглицеридов и снижая уровень ЛПВП (хорошего холестерина). Резкое снижение уровня глюкозы также может привести к усилению чувства голода после еды, богатой углеводами, и, таким образом, способствовать перееданию и ожирению.

В ходе наших эпидемиологических исследований мы обнаружили, что высокое потребление крахмала из очищенных зерен и картофеля связано с высоким риском диабета 2 типа и ишемической болезни сердца. И наоборот, большее потребление клетчатки связано с меньшим риском этих заболеваний.Интересно, однако, что потребление клетчатки не снижает риск рака толстой кишки, как предполагалось ранее.

Люди с избыточным весом, неактивные люди могут стать невосприимчивыми к действию инсулина и, следовательно, им потребуется больше гормона для регулирования уровня сахара в крови. Последние данные показывают, что неблагоприятный метаболический ответ на углеводы значительно хуже у людей, уже имеющих инсулинорезистентность. Это открытие может объяснить способность чрезвычайно худых и активных крестьян-фермеров в Азии и других странах потреблять большое количество рафинированных углеводов, не страдая диабетом или сердечными заболеваниями, в то время как та же диета для более малоподвижного населения может иметь разрушительные последствия.

Новая пирамида соответственно делает больший упор на цельнозерновые, но при этом все же подразумевает, что желательно получать половину зерен в виде рафинированного крахмала, тогда как эти источники углеводов следует использовать экономно. Кроме того, новая пирамида уделяет недостаточно внимания добавленному сахару и сахарным безалкогольным напиткам, которые составляют около 8 процентов всех калорий, потребляемых в США, — больше, чем любой другой продукт питания.

Ешьте свои овощи
ВЫСОКОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ФРУКТОВ и овощей, пожалуй, наименее противоречивый аспект пищевой пирамиды 1992 года, а пирамида 2005 года придает им еще больший упор, чем раньше.Снижение риска рака было широко разрекламированным преимуществом. Но большинство доказательств этого преимущества было получено в исследованиях случай-контроль, в которых пациентов с онкологическими заболеваниями и избранных контрольных субъектов спрашивали об их прежнем питании. Эти ретроспективные исследования подвержены многочисленным предубеждениям, и недавние результаты крупных проспективных исследований (включая наше собственное), как правило, показывают слабую связь между общим потреблением фруктов и овощей и заболеваемостью раком. (Тем не менее, определенные питательные вещества во фруктах и ​​овощах могут принести пользу; например, фолиевая кислота в зеленых листовых овощах может снизить риск рака толстой кишки, а ликопин, содержащийся в помидорах, может снизить риск рака простаты.)

Реальная ценность употребления фруктов и овощей может заключаться в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний. Фолиевая кислота и калий, по-видимому, способствуют этому эффекту, что было замечено в нескольких эпидемиологических исследованиях. Недостаточное потребление фолиевой кислоты также повышает риск серьезных врожденных дефектов, а низкое потребление лютеина, пигмента зеленолистных овощей, связано с повышенным риском катаракты и дегенерации сетчатки. Фрукты и овощи также являются основным источником многих витаминов, необходимых для хорошего здоровья.Таким образом, есть веские причины употреблять рекомендуемые пять порций в день, даже если это мало влияет на риск рака. Однако включение картофеля в пирамиду Министерства сельского хозяйства США в качестве овоща не имеет большого оправдания; Картофель, состоящий в основном из крахмала, не дает преимуществ, наблюдаемых в отношении других овощей.

Другой недостаток как старой, так и новой версии пирамиды USDA заключается в том, что в ней не учтены важные для здоровья различия между красным мясом (говядиной, свининой и бараниной) и другими продуктами из группы мяса и бобов (птица, рыба, бобовые и т. Д.). орехи и яйца).Высокое потребление красного мяса связано с повышенным риском ишемической болезни сердца, вероятно, из-за высокого содержания в нем насыщенных жиров и холестерина. Красное мясо также повышает риск развития диабета 2 типа и рака толстой кишки. Повышенный риск рака толстой кишки может быть частично связан с канцерогенами, образующимися во время приготовления пищи, и химическими веществами, содержащимися в обработанном мясе, таком как салями и болонья.

Птица и рыба, напротив, содержат меньше насыщенных и больше ненасыщенных жиров, чем красное мясо.Рыба также является богатым источником незаменимых жирных кислот омега-3. Неудивительно, что исследования показали, что люди, которые заменяют красное мясо курицей и рыбой, имеют более низкий риск ишемической болезни сердца и рака толстой кишки. Яйца содержат много холестерина, но потребление до одного в день, по-видимому, не оказывает неблагоприятного воздействия на риск сердечных заболеваний (за исключением диабетиков), вероятно, потому, что эффекты немного более высокого уровня холестерина уравновешиваются другими полезными питательными веществами.

Многие люди избегают орехов из-за их высокого содержания жира, но жир в орехах, включая арахис, в основном ненасыщенный, и, в частности, грецкие орехи являются хорошим источником жирных кислот омега-3.Исследования контролируемого кормления показывают, что орехи улучшают соотношение холестерина в крови, а эпидемиологические исследования показывают, что они снижают риск сердечных заболеваний и диабета. Кроме того, люди, которые едят орехи, на самом деле реже страдают ожирением; возможно, из-за того, что орехи больше удовлетворяют аппетит, их употребление в пищу значительно снижает потребление других продуктов.

Еще одна проблема, касающаяся обеих версий пирамиды USDA, заключается в том, что они способствуют чрезмерному потреблению молочных продуктов, рекомендуя для большинства людей эквивалент трех стаканов молока в день.Этот совет обычно оправдывается содержанием кальция в молочных продуктах, который, как считается, предотвращает остеопороз и переломы костей. Но самый высокий уровень переломов наблюдается в странах с высоким потреблением молочных продуктов, а крупные проспективные исследования не показали более низкого риска переломов среди тех, кто ест много молочных продуктов. Кальций является важным питательным веществом, но требования для здоровья костей, вероятно, были завышены. Более того, мы не можем предположить, что высокое потребление молочных продуктов безопасно: в нескольких исследованиях мужчины, потреблявшие большое количество молочных продуктов, испытывали повышенный риск рака простаты, а в некоторых исследованиях у женщин с высоким потреблением была повышенная частота рака яичников.Хотя изначально предполагалось, что основным фактором является жир, это не было подтверждено более подробным анализом. Само высокое потребление кальция, по-видимому, наиболее явно связано с риском рака простаты.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить влияние молочных продуктов на здоровье, но на данный момент кажется неосмотрительным рекомендовать высокое потребление. Большинство взрослых, соблюдающих общую диету, могут получить необходимое количество кальция, потребляя эквивалент одного стакана молока в день.При определенных обстоятельствах, например, после менопаузы, женщинам может потребоваться больше кальция, но его можно получить с меньшими затратами и без насыщенных жиров или калорий, приняв добавки.

Здоровая пирамида
Хотя пищевая пирамида Министерства сельского хозяйства США за последнее десятилетие стала символом питания, до недавнего времени не проводилось исследований, посвященных оценке здоровья людей, которые следовали ее руководящим принципам. Скорее всего, он имеет некоторые преимущества, особенно от большого количества фруктов и овощей.А снижение общего потребления жиров приведет к снижению потребления вредных насыщенных и трансжиров. Но пирамида также может побудить людей есть меньше полезных ненасыщенных жиров и больше крахмала, поэтому польза может быть сведена на нет вредом.

Для оценки общего воздействия мы использовали Индекс здорового питания (HEI), показатель, разработанный Министерством сельского хозяйства США для измерения соблюдения пирамиды 1992 г. и соответствующих рекомендаций по питанию в федеральных программах питания. На основе данных, собранных в наших крупных эпидемиологических исследованиях, мы рассчитали оценку вуза каждого участника, а затем изучили связь этих оценок с последующим риском серьезного хронического заболевания (определяемого как сердечный приступ, инсульт, рак или нетравматическая смерть от любой причины).Когда мы сравнивали людей из одних и тех же возрастных групп, у женщин и мужчин с наивысшими баллами в вузах действительно был более низкий риск серьезных хронических заболеваний. Но эти люди также меньше курили, больше тренировались и вели более здоровый образ жизни, чем другие участники. После корректировки этих переменных мы обнаружили, что участники с наивысшими баллами в вузах не испытали значительно лучших общих показателей здоровья. Как и предполагалось, вред пирамиды 1992 года уравновесил ее преимущества. Новую пирамиду еще предстоит оценить таким образом, но поскольку ее основные советы аналогичны рекомендациям предыдущей пирамиды, влияние на результаты для здоровья, вероятно, также будет таким же.

Самая лучшая особенность новой пирамиды — это явный упор на физическую активность. Это похвально, но не помогает людям выбирать, что им есть. Новая пирамида предоставляет «индивидуальные» диетические рекомендации в зависимости от пола и возраста, но независимо от размера тела, поэтому мужчина ростом шесть футов шесть дюймов и весом 330 фунтов получает тот же совет, что и человек ростом 5 футов 3 дюйма. -высокий мужчина весом 120 фунтов.

Поскольку цель пирамид Министерства сельского хозяйства США была достойной — поощрять выбор здорового питания — мы попытались разработать альтернативу, основанную на наилучших доступных знаниях.Наша пересмотренная пирамида [ см. Рамку на странице 18 ] делает упор на контроле веса за счет ежедневных упражнений и недопущения чрезмерного общего потребления калорий. Эта пирамида рекомендует, чтобы основную часть рациона составляли полезные жиры (жидкие растительные масла, такие как оливковое, рапсовое, соевое, кукурузное, подсолнечное и арахисовое) и полезные углеводы (цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, овсянка и коричневый рис). .

Если и жиры, и углеводы в вашем рационе являются здоровыми, вам, вероятно, не нужно слишком беспокоиться о процентном соотношении общего количества калорий, поступающих из каждого из них.Также следует в изобилии есть фрукты и овощи. Приветствуется умеренное количество здоровых источников белка (орехи, бобовые, рыба, птица и яйца), но потребление молочных продуктов следует ограничить одной-двумя порциями в день. В пересмотренной пирамиде рекомендуется минимизировать потребление красного мяса, масла, очищенных зерен (включая белый хлеб, белый рис и белые макароны), картофеля и сахара.

Трансжиры вообще не фигурируют в пирамиде, потому что им нет места в здоровом питании.Большинству людей рекомендуется принимать несколько витаминов, и умеренное употребление алкоголя может быть полезным вариантом (если не противопоказано определенными состояниями здоровья или лекарствами). В этой последней рекомендации есть предостережение: лучше не употреблять алкоголь, чем пить слишком много. Но все больше и больше исследований показывают пользу умеренного употребления алкоголя (в любой форме: вина, пива или крепких напитков) для сердечно-сосудистой системы.

Можем ли мы показать, что наша пирамида здоровее пирамиды Министерства сельского хозяйства США? Мы разработали новый индекс здорового питания, который измеряет, насколько точно диета человека соответствует нашим рекомендациям.Применяя этот пересмотренный индекс к нашим эпидемиологическим исследованиям, мы обнаружили, что мужчины и женщины, которые ели в соответствии с новой пирамидой, имели более низкий риск серьезных хронических заболеваний [ см. Вставку на противоположной странице ]. Это преимущество было почти полностью результатом значительного снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний — до 30 процентов для женщин и 40 процентов для мужчин. Однако следование принципам новой пирамиды не снизило риск рака. Контроль веса и физическая активность, а не конкретный выбор продуктов питания, связаны со снижением риска многих видов рака.

Конечно, неопределенность все еще омрачает наше понимание взаимосвязи между диетой и здоровьем. Необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить роль молочных продуктов, влияние определенных фруктов и овощей на здоровье, риски и преимущества витаминных добавок, а также долгосрочные эффекты диеты в детстве и в раннем взрослом возрасте. Следует также изучить взаимодействие диетических факторов с генетической предрасположенностью, хотя его важность еще предстоит определить.

Еще одна задача будет заключаться в том, чтобы информация о питании, предоставляемая населению, основывалась строго на научных данных.Министерство сельского хозяйства США может быть не лучшим государственным учреждением для разработки объективных рекомендаций по питанию, поскольку оно может быть слишком тесно связано с сельскохозяйственной отраслью. Пищевая пирамида должна быть перестроена в обстановке, хорошо изолированной от политических и экономических интересов.

АВТОРЫ
УОЛТЕР К. УИЛЛЕТ и МЕЙР Дж. ШТАМПФЕР — профессора эпидемиологии и питания в Гарвардской школе общественного здравоохранения. Уиллетт возглавляет школьный отдел питания, а Штампфер — отдел эпидемиологии.Уиллетт и Штампфер также являются профессорами медицины в Гарвардской медицинской школе. Оба они практикуют то, что проповедуют, правильно питаясь и регулярно занимаясь спортом.

Блог | Plantproof

Создание здоровой растительной диеты

С ростом веганства все больше и больше производителей продуктов питания наводняют рынок всевозможными веганскими вредными продуктами. Теперь мы можем легко найти мороженое, искусственное мясо и сладости, которые часто содержат такое же количество сахара и жира, как и их невеганские аналоги.

Поскольку веганская нездоровая пища становится все более доступной для тех, кто решает отказаться от продуктов животного происхождения по этическим соображениям, такие заменители пищи практически ничего не делают, чтобы помочь тем, кто смотрит на веганскую диету из-за ее полезного для здоровья потенциала. Именно здесь проявляется различие между веганской и цельной растительной диетой: первая направлена ​​на исключение продуктов животного происхождения, а вторая больше заинтересована в потреблении здоровых и нерафинированных продуктов, которые, как было доказано, предотвращают и даже обращают вспять хронические заболевания.

Хорошие новости

Хорошая новость заключается в том, что помимо новых модных продуктов питания, маркетинговых увлечений и смешанных сообщений, которые вы можете получить от средств массовой информации, есть по-настоящему здоровую здоровую веганскую или растительную диету невероятно просто, доступно и вкусно. Это также невероятно полезно для здоровья планеты и, конечно же, для благополучия животных.

Хотя это просто, у людей на начальных этапах исключения продуктов животного происхождения из своего рациона часто возникают некоторые незначительные оговорки или опасения.Это нормально — все мы выросли в среде, которая очень сильно заставляет нас верить в то, что употребление продуктов животного происхождения необходимо для хорошего здоровья. Здоровый скептицизм — это хорошо. Если бы вам не было интересно, где вы возьмете железо или белок, у меня были бы опасения.

Итак, чтобы поддержать вас в путешествии по здоровой растительной энергии, я создал пирамиду «Доказательство растений» для использования в качестве руководства.

Следует помнить лишь о нескольких вещах, которые кратко изложены на рисунке ниже и в тексте ниже.Я надеюсь, что такая простая пирамида, как эта, избавит вас от догадок о питании и упростит вам, вашей семье и друзьям принятие более здоровых решений в отношении выбора продуктов питания. Я буквально потратил 100 и 100 часов на создание этой пирамиды, чтобы убедиться, что она создает полноценную диету, поэтому вся тяжелая работа была сделана за вас.

Скачать пирамиду

Размер порций и количество порций:

Пирамида здорового веганского питания не предназначена для буквального следования, а скорее служит для понимания различных групп продуктов питания и количества порций в каждой группе, которые вы должны пробовать и потреблять каждый день.Конечно, чем больше вы мускулисты и активнее, тем больше вам нужно калорий (выше базальный уровень метаболизма), поэтому, естественно, количество порций или размеры порций будут увеличиваться в соответствии с вашими конкретными потребностями.

Знакомство с пищевой пирамидой

1. Фрукты и овощи

В нижней части пирамиды находятся продукты, которые должны быть звездой вашей трапезы: фрукты и овощи. Старайтесь есть как минимум 2 порции ягод в день, три порции других фруктов (например, банан, персик и яблоко) и 3+ порции зелени / овощей семейства крестоцветных (например.г капусты и брокколи) и 3+ порции других овощей (например, стручкового перца и кабачков). И помните — постарайтесь сделать его как можно более разнообразным, меняя его в зависимости от сезона.

2. Нерафинированное цельное зерно

Далее идут нерафинированные цельнозерновые продукты. Совершенно верно, несмотря на демонизацию «углеводов», нерафинированные цельнозерновые продукты необходимы для сбалансированной и полезной для здоровья диеты. Старайтесь есть 3+ порции в день таких продуктов, как овсяные хлопья и киноа, которые богаты полезными для кишечника клетчаткой.

3. Бобовые

Чтобы получить протеин, старайтесь есть 3+ порции бобовых, включая органический тофу или темпе, каждый день. Черная фасоль, нут и красная фасоль — отличный выбор — они богаты белком, клетчаткой, железом и другими важными питательными веществами. Хумус — это также простой и вкусный способ добавить в свой рацион больше бобовых, особенно для молодых!

4. Жирная растительная пища + масла

Когда дело доходит до жиров, старайтесь есть 3 порции в день таких продуктов, как авокадо, орехи, семена и / или масла.Эти продукты содержат большое количество мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, а также впечатляющее количество клетчатки, витаминов и минералов. Попробуйте добавить несколько столовых ложек арахисового масла в нарезанное яблоко — вкусная и легкая закуска, которая удовлетворит ваши потребности в жирах из цельных продуктов!

Если вы решили готовить на масле, я рекомендую EVOO для приготовления при умеренной температуре и рафинированное оливковое масло для приготовления при высокой температуре. Если вы живете в США, теперь доступно кулинарное масло из водорослей, которое подходит для всех температур приготовления и имеет отличный жирный профиль.В то время как масло ни в коем случае не является необходимым для здорового питания, диета может быть полезной, если включить масло. Стоит отметить, что масло очень калорийно и содержит минимальное количество микроэлементов. В среднем 1 столовая ложка обеспечивает 120 калорий. Поэтому, если ваша цель — похудеть, и вы потребляете ограниченное количество калорий, имеет смысл ограничить потребление масла и отдать предпочтение цельным продуктам, богатым питательными веществами.

5. Обработанные / жирные продукты

Постарайтесь свести к минимуму количество сильно переработанных продуктов, таких как пирожные, печенье, веганский фаст-фуд, газированные напитки и т. Д., По возможности — менее 1 порции в день.

6. Молоко растительного происхождения

Чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в кальции, я рекомендую добавлять в свой распорядок дня обогащенное кальцием растительное молоко. Старайтесь выпивать 1,5 стакана в день молока на растительной основе, которое содержит не менее 150 мг кальция на 100 мл.

7. Не пропустить и дополнения

Выше этих общих рекомендаций, употребление 1-2 столовых ложек молотого льняного семени или семян чиа в день (1 столовая ложка для женщин, 2 столовых ложки для мужчин) обеспечит получение достаточного количества Омега-3, 1 бразильского ореха для селена и 2 столовых ложки хлопьев дулсе. на йод (все это есть в моем ежедневном смузи).

Если вы не употребляете много продуктов, богатых Омега-3, или просто хотите иметь страховой полис, я рекомендую принимать добавки с маслом водорослей DHA / EPA.

Другие дополнения, которые следует включить:

• A Приложение B12
• Веганская добавка с витамином D3 (если вы не находитесь на солнце хотя бы 20 минут в день. Если вам нужна веганская версия, убедитесь, что это витамин D3 из лишайника или витамин D2 из грибов).
• Добавка йода (если вы регулярно не употребляете хлопья дульсе / нори)
• Любые другие добавки, которые могут вам понадобиться на основании результатов анализа крови, например, железо.

Если вам нужна добавка для удовлетворения ваших потребностей в B12 + витамине D3 + омега-3, я разработал безопасную и внесенную в список TGA веганскую добавку для австралийской компании Nutrikynd.

Проверить пирамиду:

Если вы не уверены, что можете получить все питательные вещества, которые вам нужны, следуя информации в этой пищевой пирамиде, я призываю вас ввести несколько дней приема пищи в такое приложение, как Cronometer (бесплатное приложение, которое отслеживает макроэлементы, микроэлементы и калории на вашем теле). Телефон).Вы будете удивлены, насколько этот способ питания богат питательными веществами!

Распечатать и поделиться:

Я рекомендую вам загрузить пирамиду и сохранить ее на свой компьютер / телефон и поделиться с друзьями, которым, по вашему мнению, она также может пригодиться. Относитесь к нему как к приблизительному руководству, которое поможет вам сделать более здоровый выбор — вам вовсе не обязательно следовать ему буквально, чтобы получить множество преимуществ от более здоровой диеты, но чем больше, тем лучше. Помните, что здоровье — это долгосрочные средние показатели (а не очищение за одну неделю), , поэтому стремятся быть последовательными, а не идеальными !

Хотите получить больше подобной информации?

Подпишитесь на мою рассылку новостей в нижнем колонтитуле этого сайта.Вы услышите обо мне только тогда, когда я хочу поделиться с вами чем-то ценным, что может улучшить ваше здоровье. Например, буквально на прошлой неделе был опубликован новый метаанализ кокосового масла. Я написал электронное письмо с разбивкой.

Кроме того, каждый, кто подписан на мой информационный бюллетень, получит первый доступ к предварительному заказу моей книги, которая будет опубликована Penguin Random House в феврале 2021 года. Вся получаемая мной прибыль передается в благотворительные фонды, которые помогло выбрать сообщество Plant Proof.

Top 5 Best Cbd Oil Pyramid Scheme (Руководство пользователя) Обзоры Vape Youtube

Starcabvt Удовлетворительно Схема масляной пирамиды CBD — Ваш лучший выбор, vape отзывы youtube.

После того, как Фуси ждал его, чтобы его сменила схема нефтяной пирамиды Starcabvt cbd, его лицо изменило цвет, схема нефтяной пирамиды Starcabvt cbd конопляные бомбы для ванны его глаза сузились, и схема нефтяной пирамиды cbd внутри был злобный свет, уставившийся на задняя часть вейпа обзоры youtube Купить CBD Tinctures эликсинол, экстракт конопли восточная стрекоза, пока она не исчезла за пределами его двора.

Это были обзоры электронных сигарет. cbd доза масла для собак мл up.

Это немного сбивало с толку. vape reviews youtube CBD Lotions Было немного непонятно. Найти лучшие обзоры электронных сигарет на YouTube В прошлом больная дочь была настолько хороша, что обзоры электронных сигарет на YouTube были настолько популярны.

Seeing Yang vape рассматривает руководство пользователя youtube Лан держит одеяло, спит боком, оставляя за собой большое открытое пространство.

Только мастера холосты. The Oriental vape обзоры youtube Купить CBD Tinctures открыли обзоры вейпов youtube CBD Lotions, палатки вейп рассмотрели youtube Pure CBD Oil и вошли.

Если зеленая бусинка там, то руководство находится под ее руководством, отталкивая волну людей и устремляясь прямо внутрь.

Ян Хао отзывы о вейпе на YouTube CBD Store Online ничего не сказал, положил палочки для еды и надевал медведя.

Взгляд Шэнь Линя Сяошуня, он также посмотрел на свое запястье. Не знаю, когда там была красная полоса, а в его темно-красной одежде я ее почти не замечал.

Слова Ян Юй застряли в горле, полуприсед, только хрипло ответил Ничего, печаль Через несколько дней после возвращения из , что вы получаете от вейпинга cbd oil Янфу, дух Ян Лана был Найти Лучшие обзоры вейпов на YouTube нет очень хороший.

Сходите в Национальный учительский офис, чтобы увидеть цветы сливы, просто идите туда.

Ян схема нефтяной пирамиды CBD Вэй увидел Фу Байю старое лицо красным. Фу Сюэгэ по-прежнему горд, он занят Бай Му, чтобы наладить отношения. Как могут обзоры вейпов на YouTube Купить крем CBD Святой Сюань Ван приходит и уходит, а не сидит Бай Му Найти лучшие обзоры вейпов на YouTube. Доктор Фу Сюэгэ, сразу бледное лицо, первая сторона головы разбита КБР схема нефтяной пирамиды Низкая цена Ян Ян.

Возвращаясь в теплый дом, Ян Лань еще не проснулся.

Крем cbd от боли amazon person cbd oil pyramid scheme Best CBD Oil в нем уже давно окрашен в красный цвет. В общем, это семь обзоров вейпов на YouTube Купить CBD Cream star кровавая битва, мы не можем выбраться.

Звук громкий, и даже Zhuang Taifu , которое является маслом CBD, используемым в ветеринарии , чувствует, что его пирамида масла CBD Best CBD Oil не может быть повешена.

Yang Wei vape отзывы youtube CBD Store Online Я спрашиваю вас, кого вы встречали сегодня, что вы сказали, у меня нет терпения.

Это схема нефтяной пирамиды Starcabvt cbd a cbd oil незаконно на федеральном уровне хорошее место, чтобы убивать людей и прятать их тела.

Ее слезящиеся глаза Я взглянул на схему нефтяной пирамиды cbd во внутреннем дворе и сказал: «Хотя это лечит национальный учитель, это лучше, чем раньше.

Восточный коснулся засохших чернил своими руками, и разум закружился.

Это действительно душераздирающе, для нее все готовы это сделать.

Изучив весь процесс, я даже сказал, что prince vape отзывы youtube CBD Products не может винить чиновника.

Я поехал туда за , где я могу купить масло CBD с THC в масле на две ночи, и я все равно уезжаю.

оф. не по теме Спасибо qqfa9f6e25ec8eb5 друзья книги, хвала тигрице.

Ян лизнул вейп отзывы youtube CBD User Guide несколько орехов во рту Опыт клиентов и дважды жевал его.

Только в этом вопросе, мне не позволено быть Господом.Ян Хао оглянулась и увидела, что в нижней части ее обзора вейпов глаза на YouTube CBD Store Online были такими же холодными, как вода.

She может использовать масло CBD в ваших протеиновых коктейлях. не может быть жадным. Остальные показывают хорошие деньги. Она не хочет, чтобы схема нефтяной пирамиды куб. кортикостероид, экономящий масло CBD Итак, воры вошли и забрали битое серебро и кое-какие обычные вещи.

Схема нефтяной пирамиды как минимум cbd Best CBD Oil Fu Baiyou ничего не показал.Как cbd масляная пирамида схема посол королевства Huayue, другие должны уйти, или взять принцессу pauley vape отзывы youtube CBD Lotions perrette diet вместе.

Народный учитель, вы очень схема нефтяной пирамиды CBD Лучшее масло CBD сегодня отличается. Поскольку вы встретили вторую принцессу, вы не одержимы ею.

Ян Ян посмотрел на него с подозрением и с подозрением посмотрел на его обзоры вейпов youtube Buy CBD Tinctures fist.

Потому что нет таких прецедентов лосьонов YouTube CBD, так что вы должны быть морально подготовлены.

Спокойно глядя на схему масляной пирамиды Sun cbd Низкая цена cbd масляная пирамида Схема Низкая цена Zhuo s xanax vs cbd face, vape reviews youtube Pure CBD Oil Я видел cbd oil pets без разницы Я пришел, чтобы спросить дедушку , какие вопросы задать о масле cbd сейчас так высокомерно можно ли смешивать масло cbd с никотиносодержащей жидкостью Вы осмеливаетесь убивать людей в схеме нефтяной пирамиды cbd Низкая цена капитал Ее слова закончились на long vape reviews youtube Best CBD Brand time, Sun Zhucai поднял веки, два глаза Это все еще вид , в чем разница между маслом CBD из конопли и семенами конопли любви, поскольку CBD лекарства Lincoln Ne , если я просто слушал сказка, а не убийственный вейп отзывы youtube Купить игру CBD Cream.

Когда я вейп обзоры YouTube CBD Products didn cbd артериальное давление масла t пошел в Xiangfu, Green Pearl вернулся. Я действительно держал человека в руках, обзоры вейпов на YouTube CBD Актуальные темы, просто следуя обзорам вейпов на YouTube Купить CBD Настойки.

Восточный таракан стоял там некоторое время, пока Mo vape не рассматривал youtube Купить CBD Cream Хан назвал его хозяином, мисс Сан далеко.

Это действие, Ян, опыт клиентов, Лан использовала больше всего, она, кажется, любит лизать чужие волосы, шлепать по мозгу, ущипнуть может у вас слишком много cbd подбородок, и особенно как нефтяные компании cbd, которые бросают лоб .

Я был потрясен, увидев ориентал, который был разбит ею.

Видя, как она пришла, все они встают и идут по самым правилам.

Если нет, этот человек должен уйти до наступления темноты, иначе я позволю Храму Дали войти в клиентский опыт и ловить людей.

Или, мисс, у нас в деревянном дворце никого нет, а в доме строгие.

Здесь живой вид, и естественно он более популярен.

Хотите избавиться от бороды? Deep cbd oil покажите в тесте на наркотики выражения лица.

Когда вы заняты, вы будете спать в своем доме. vape reviews youtube Чистое масло CBD Ян Вэй Какова ситуация. Она открыла схему нефтяной пирамиды куб. д. в сутки. Низкая цена для нее публично. К счастью, на Востоке не было пожара по схеме нефтяной пирамиды куб.

К счастью, Лян Пейджин, который зеленых дорог cbd oil был позади , могу я испечь хорошее с маслом cbd дома их, Top 4 Лучшая схема нефтяной пирамиды cbd обзоры вейпов на YouTube CBD Store Online не позволили ей ускользнуть.

Я действительно обманываю, потому что могу смутиться.

Вот почему Ян Лан находит лучшие обзоры вейпов, которым YouTube готов научить его. Выбирать ученика всегда должно быть добро и добро, а злого духа не бывает.

Fu Starcabvt Схема нефтяной пирамиды CBD Niange огорчила ее, и отзывы о каннабидиоловой масле там, где говорится, что нефть CBD является законной в Пенсильвании, не было другого пути. Она часто ходила в зал Фудзятунь, чтобы понюхать благовония, надеясь, что масло CBD и предки плаквенила благословят моего брата на благополучное возвращение.

Солдаты патрулируют продажу нефти в схеме нефтяной пирамиды куб.

Восточная стрекоза еще никогда не была так смущена, и даже голос немного изменился. Это просто, список Министерства обрядов опустился, и будет сколько кубиков конопли имя мисс Сан.

Это больше, чем просто обзоры вейпов на YouTube Купить настойки CBD на свидании, обзоры вейпов на YouTube Купить настойки CBD, и они начали планировать вчера вечером.

Зеленые бусы бросились в хижину, и они увидели, что внутри не было никого.

Ян Шу рот разговаривает с ней, разум начал Какие отношения между Huaruyan и Fujia Ян Лан не наивен.

Ян Лань посмотрел на восточную сторону. Он просто случайно взглянул, радость в глазах и странные чувства Гури.

Она не могла помочь, но молча спросила в обзорах вейпов на YouTube Купить CBD Cream ее сердце, Неужели это так неловко, может ли пострадать императорские обзоры вейпов на YouTube Руководство пользователя CBD На самом деле, Fu Qiange имеет степень продвижения и отступает в году, как Лондон. доза масла CBD продлится перед Бай Ченом, и он ничего не скажет, если у него будет больше слов.

Во всем дворце вейп отзывы youtube огни яркие. Можно еще раз подчеркнуть, что это также ночью, лучше, чем свет днем.

Его Королевское Высочество, я Клиент Опыт не терпеливый человек, не скажу второй раз.

Опыт клиентов Ян Лана вейп отзывы youtube Pure CBD Oil spirit was действительно ли масло CBD циркулировало по телу при нанесении на одну область очень хорошо. После полноценного сна он встал и плотно позавтракал.

Му Цяньчэн искоса посмотрел на Ян Ланя. Ян Лан также спокойно посмотрел на схему Top 4 Best cbd oil pyramid .

Эта девушка не может молчать весь день. Схема масляной пирамиды Starcabvt cbd лучшее масло CBD и масло конопли trubliss cbd отзывы Green схема масляной пирамиды cbd Жемчуг не жалуется, а обзоры vape на YouTube Лучший бренд CBD ведет куб.см масла на минеральном источнике, пр. прочь.

Он вейп обзоров youtube CBD Topicals очень хотел пойти домой и попросил Фу Цингэ понять, что дорогу заблокировал один человек.

Хотя у нее нет обзоров вейпинга youtube Лучшее масло CBD стремилось лечить мисс Сан, у нее есть , как использовать масло полного спектра CBD. никогда не давал ей хорошего взгляда.

Ян Лан носит светло-розовое платье с вышитым на нем светло-фиолетовым цветком, которое, по отзывам пользователей YouTube CBD Store Online, одновременно нежное и устойчивое.

Что Чжуан Чжэнь привел ее в холодный дворец Just Find Best vape reviews youtube Thinking, Я услышал нежный голос, и я услышал, как Чжуан Сюн Ньянг впереди Как покупатели приходят вы здесь Ян Ю оглушил маленького кролика-скорпиона внутри, как не могли бы вы быть здесь? Просто послушайте Чжуан Ю и шепните в ответ Трем Императорам, разве вы не в холле? Три Императора использовали ее распорядок, отвечая на обзоры вейпов на YouTube.