Плохая память рассеянность: Проблемы с памятью: усталость, перегрузка или что-то более серьезное

Психотерапевт «СМ-Клиника» рассказала, как беременность влияет на мозг женщины

Рассеянность, забывчивость, плаксивость… Оказывается, эти «прелести» интересного положения контролировать практически невозможно.

«У женщин организм больше зависит от гормонов, чем у мужчин. Именно с изменениями гормонального фона связана цикличность настроения и поведения — так называемые гормональные качели. В первую фазу цикла растет уровень эстрогенов, как следствие, — нормализуется эмоциональный фон. В середине цикла их количество резко снижается, а уровень прогестерона, так же, как при беременности, растет. В конце цикла падает уровень прогестерона — настроение снижается, жизнь теряет краски».

Мышление

Организм во время вынашивания младенца переносит огромный стресс, именно поэтому меняются характер и привычки женщины. Но не только! Для многих становится открытием, что сонливость, токсикоз и перепады настроения — это далеко не все, что их ждет. Неожиданно дают о себе знать хроническая усталость, неспособность сконцентрироваться, провалы в памяти.

С момента зачатия уровень прогестерона растет. И главная причина этого — появление нового гормона — гормона беременности (хорионический гонадотропин), который вырабатывается плацентой плода. Уже на 6-8 день он сообщает всем органам и системам о новом состоянии. Именно прогестерон, концентрация которого повышается в десятки раз, формирует в головном мозге доминанту — установку на выполнение женщиной главной функции в этот период — продолжения жизни. И первыми в процесс перестройки включаются эндокринная и нервная системы. Благодаря прогестерону, беременные женщины сконцентрированы исключительно на том, что происходит с ними здесь и сейчас.

Появление ребенка — это двойное рождение. Женщина превращается в мать, и ее образ мыслей кардинально меняется. На первое место выходят инстинкты самосохранения, продолжения рода, альтруизма и гармонии, исследовательский, доминирования, свободы и сохранения достоинства. Однако не каждая способна принять новую для себя роль. Причины такой ситуации разные: от завышенных требований к будущей маме со стороны близких до ее эмоциональной незрелости. Так возникают невротические расстройства, сопровождающиеся и после родов скачками давления, бессоницей, мигренями.

Психика

В первой половине беременности процессы возбуждения в нервной системе преобладают над процессами торможения. Будущей маме сложно угодить: желания меняются по пять раз на день, впрочем, как и настроение. Мужья списывают все на капризы (ну конечно, ей больше хочется внимания) и запасаются терпением в надежде, что скоро это закончится.

Но не так все однозначно! За девять месяцев в организме женщины вырабатывается больше эстрогенов, чем за всю жизнь, и пика достигают в третьем триместре.

Они стимулируют рост матки, нормализуют сосудистый тонус и артериальное давление, способствуют родам. Кроме того, повышается функция щитовидной железы, как следствие, ускоряется обмен веществ, улучшается состояние кожи и волос. Также активизируется функция надпочечников как реакция на стресс, из-за чего может возникнуть пигментация.

Во вторую половину беременности процессы торможения в нервной системе доминируют над процессами возбуждения. В этот период эмоции перестают зашкаливать, женщина становится уравновешенной и спокойной, даже голос становится ниже и монотоннее. При этом появляется сонливость, ослабевают мыслительные функции, начинает подводить память.

Ученые-нейрофизиологи установили, что объем серого вещества у женщины во время беременности снижается на 6%. Таким образом решается задача «отсечения лишнего», что может сделать работу других отделов мозга более эффективной в плане освоения необходимых для материнства навыков. Возможно, этот процесс повышает продуктивность и специализированность отдельных участков мозга. Это помогает матери распознавать потребности младенца и опасности, грозящие ему.

Память

Под влиянием гормона окситоцина начинается родовая деятельность. После родов окситоцин запускает материнский инстинкт и позволяет женщине испытывать невероятную нежность к малышу. Прогестерон же после родов снижается до минимума, и молодые мамы сходят с ума от тревог и беспокойства. А еще от упреков супруга, недовольного забывчивостью любимой. Да, новая роль отодвигает на второй план выполнение задач, не связанных с ребенком. Но это проблема психологическая.

А есть и другая — перестройка гормонального фона и возвращение его к «добеременной» норме. Плюс вечное недосыпание. Отсюда — рассеянность, невозможность сконцентрироваться. Но не стоит паниковать! Во-первых, это временное явление. После родов размер мозга достигает прежнего состояния в течение двух лет, нормализуется и эмоциональный фон.

А во-вторых, изменения в головном мозге происходят на участках, отвечающих за кратковременную память.

Так что волноваться о том, что после родов забудется имя суженого, не стоит. Кроме того, далеко не все женщины испытывают такие трудности. Считается, что чем меньше ребенок доставляет волнений маме (у него все в порядке со здоровьем, не плачет по ночам), тем лучше работает ее мозг. К тому же некоторые исследования доказывают, что роды после 35 лет (а это не такая уж и редкость) благотворно влияют на клетки мозга.

Если есть проблема, нужно:

• Больше спать. Во сне клетки серого вещества восстанавливаются быстрее.
• Принимать витаминные комплексы под контролем врача. Чаще всего родившие женщины испытывают нехватку железа, цинка, магния, В12, С, D.
• Тренировать мозг: запоминать, к примеру, слова любимых песен или разгадывать кроссворды.
• Не погружаться в негативную информацию, отстраняться от любых источников стресса.
• Чаще бывать на свежем воздухе.
• Включать в меню полезные продукты: грецкие орехи, черную смородину, брокколи, лук, помидоры, яблоки, какао, красную рыбу, морскую капусту. Осторожно, если вы — кормящая мать.

Опубликовано на портале parents.ru

Нарушения сна, памяти и внимания

Головной мозг контролирует работу всех систем организма. Если же по каким-то причинам происходит сбой в его работе, это в первую очередь проявляется ухудшением концентрации внимания и памяти.

Для нормального функционирования головного мозга обязательно нужен здоровый сон по 7-8 часов в ночное время суток. Любые проблемы с засыпанием (невозможность вовремя уснуть, раннее пробуждение, поверхностный неглубокий сон), особенно если они проявляются уже долгое время и сопровождаются сонливостью в дневные часы, являются отклонением от нормы. Такое состояние называется бессонницей или инсомнией.

Если проблемы с памятью и вниманием возникли на фоне плохого сна, то причиной является именно бессонница, и лечение необходимо начинать с ее устранения.

Причины возникновения патологии

Часто ухудшение памяти, снижение концентрации внимания и бессонница являются взаимосвязанными симптомами и возникают по неврологическим или психическим причинам:

• Последствия ранее перенесенного инсульта.
• Болезнь Паркинсона.
• Деменция.
• Переутомление, стрессы.
• Болезнь Альцгеймера.
• Тревожно-маниакальные состояния.
• Депрессия.
• Шизофрения.

Причиной патологии могут быть и прочие хронические заболевания: эндокринные, мочеполовые, легочные, костно-мышечные.

Если симптом ухудшения памяти и внимания сильно выражен, причиной может быть недостаток кислорода, к которому приводит апноэ (остановка дыхания во время сна) или атеросклероз сосудов головного мозга.

Симптомы

Человек, страдающий от нарушений сна, ухудшения памяти и концентрации внимания, быстро утомляется в течение дня, ощущает себя разбитым, несобранным, пассивным или, наоборот, раздражительным, не может вспомнить важные для него события, и чем более выражены эти симптомы, тем серьезнее патология.

Когда нужно обратиться к врачу

Из-за разнообразия возможных причин есть риск пропустить начало развития серьезного заболевания, поэтому с визитом к доктору лучше не откладывать.

Чтобы избавиться от нарушения сна, ухудшения внимания и памяти, следует изучить причины этих состояний и использовать методы лечения, которые может назначить только врач. Если затянуть с постановкой диагноза, то состояние будет постепенно усугубляться, возникнут более серьезные проблемы со здоровьем, и в итоге на их устранение потребуется больше времени и сил.

В первую очередь нужно записаться на прием к врачу-терапевту, чтобы он смог оценить симптомы и направить к нужному специалисту. Далее чаще всего требуется консультация невролога или психотерапевта, иногда к диагностике подключается врач-сомнолог.

Диагностика

Сначала нужно сообщить врачу свой анамнез:

• Когда впервые возникло расстройство сна, памяти и внимания.
• Страдает ли пациент проблемами с артериальным давлением.
• Какой образ жизни ведет, вредные привычки.
• Были ли травмы головного мозга в прошлом и т.д.

Затем доктор проводит общий осмотр, назначает общий и биохимический анализ крови, при подозрении на неправильную работу других систем организма могут быть проведены дополнительные анализы: наличие ревматоидного фактора, уровень тиреотропного гормона и т. д.

Также измеряют уровень кислорода в крови с помощью метода оксигемометрии. Чтобы определить проходимость артерий, питающих головной мозг, используют аппараты УЗИ, МРТ или КТ, проводится электроэнцефалография (ЭЭГ).

При бессоннице врач может назначить полисомнографическое исследование. С помощью этого метода происходит оценка состояния организма во время каждой фазы сна, а затем полученные результаты анализируются специалистами.

Лечение патологии

Для начала нужно отказаться от вредных привычек, в том числе от вечернего употребления напитков, стимулирующих работу нервной системы, и от тяжелой пищи. Если есть проблемы со сном, перед засыпанием лучше сходить на улицу или принять душ. Важны занятия спортом, но в дневное время.

Если причиной патологии стало хроническое заболевание, нужно лечить его, соблюдая рекомендации врача. В случае с затрудненным кровообращением, врач может назначить различные антиагреганты, нейротрофики, антиоксиданты или ноотропы. Если причины бессонницы, ухудшения памяти и внимания психические, то потребуется работа над психоэмоциональным состоянием.

От бессонницы могут помочь снотворные препараты, в том числе растительного происхождения. Но употреблять их при апноэ опасно для жизни.

Медикаментозное лечение может быть назначено врачом только после проведения диагностики. Важно вовремя обращаться к специалисту и не заниматься самолечением.

Стоимость

К+31 на Лобачевского

Статьи	Стоимость *
Прием невролога первичный	от 6 900.00
Прием невролога повторный	от 6 300.00

К+31 Петровские Ворота

Статьи	Стоимость *
Прием невролога первичный	от 6 900.00
Прием невролога повторный	от 6 300. 00

К+31 Запад

Статьи	Стоимость *
Прием невролога первичный	от 4 950.00
Прием невролога повторный	от 4 400.00

* Цены носят ознакомительный характер.

Запись на услугу

Я согласен на обработку моих персональных данных

Я ознакомлен с правилами внутреннего распорядка

Пользовательское соглашение сервисов АО «К+31»

Используя сайт, Вы даете согласие на использование файлов cookie, а также согласие на обработку персональных данных.

Используем cookie , работаем с данными.

Принимаю

Почему у меня плохая память?

Каждый человек время от времени может что-то забыть, и обычно это нормально. Но если проблемы с памятью влияют на вашу повседневную жизнь, лучше обратиться к терапевту.

Повышенная забывчивость не означает, что у вас слабоумие. Некоторые люди могут запоминать вещи лучше, чем другие.

Многие причины проблем с памятью можно устранить при правильной поддержке и лечении. На этой странице объясняются некоторые из наиболее распространенных причин потери памяти.

Это слабоумие или я просто старею?

С возрастом люди часто начинают что-то забывать. Если вы заметили, что становитесь все более забывчивым, и вас это беспокоит, вам следует обратиться к врачу общей практики.

Ознакомьтесь с нашей информацией о том, чем нормальные признаки старения отличаются от симптомов деменции.

Как другие состояния здоровья могут повлиять на мою память?

Потеря памяти может быть симптомом многих заболеваний. Общие условия, которые вызывают забывчивость: 

• депрессия или тревога
• инфекции грудной клетки и мочевыводящих путей
• проблемы с щитовидной железой
• менопауза
• дефицит витаминов, таких как витамин B12
• травм головы.

Если потеря памяти вызвана излечимым заболеванием, оно может улучшиться при правильной поддержке. Разговор с врачом общей практики может помочь вам получить лечение, необходимое для улучшения самочувствия.

Существуют также состояния, которые вызывают симптомы, сходные с деменцией, но имеют другие причины и требуют другой поддержки. Это:

• Легкие когнитивные нарушения (MCI) . Это состояние вызывает незначительные проблемы с памятью или мышлением. В отличие от слабоумия, симптомы недостаточно серьезны, чтобы вызвать проблемы в повседневной жизни человека. Многие люди с MCI могут справиться со своими симптомами, и у них не развивается деменция.
• Функциональное когнитивное расстройство (ФКН) . Это вызывает проблемы с мышлением и памятью. В отличие от деменции, симптомы FCD вряд ли будут ухудшаться с течением времени. Они могут даже стать лучше при правильной поддержке. Для получения дополнительной информации о FCD, также известном как FND, посетите: www. neurosymptoms.org

Что еще может вызвать проблемы с памятью?

Некоторые проблемы с памятью могут быть результатом:

• стресса . Из-за стресса или перегруженности становится труднее сосредоточиться, ясно мыслить и усваивать новую информацию. Это может затруднить нам формирование новых воспоминаний и запоминание их позже.
• проблемы со сном . Достаточное количество сна позволяет нашему мозгу обрабатывать информацию, полученную за день, и сохранять новые воспоминания.
• злоупотребление алкоголем . Вы можете не помнить полностью все, что произошло, пока вы пили много алкоголя. Это временно. Если вы регулярно выпиваете в течение нескольких лет, это может привести к алкогольному повреждению головного мозга (ARBD).
• побочные эффекты лекарств . Некоторые лекарства могут значительно повлиять на вашу способность ясно мыслить и запоминать.

На веб-сайте Национальной службы здравоохранения есть дополнительная информация о том, как стресс, тревога, депрессия и проблемы со сном могут привести к потере памяти.

Мне трудно воспринимать информацию. Это проблема с моей памятью?

Иногда другим может казаться, что вы плохо запоминаете, но проблема может заключаться в вашем внимании, обработке или понимании информации. У вас могут быть:

• проблемы с вниманием . Если вы не можете сосредоточиться на задаче, возможно, вы не сможете удерживать информацию в уме. Может показаться, что вы забыли, но на самом деле вы потеряли фокус.
• проблемы со зрением или слухом . Если вы не можете правильно видеть или слышать, возможно, вы не воспринимаете информацию из окружающего мира. Может показаться, что вы забыли что-то, что кто-то сказал вам, но, возможно, вы изначально не слышали их должным образом, поэтому это не сохранилось в вашей памяти.

Почему потеря памяти является признаком слабоумия?

Лишение сна и потеря памяти

Автор: Хеди Маркс

Ни для кого не секрет, что хороший ночной сон улучшает самочувствие. Сон не только дает вашему телу время для отдыха и восстановления сил, он также может иметь решающее значение для способности вашего мозга учиться и запоминать.

Во время сна, пока ваше тело отдыхает, ваш мозг занят обработкой дневной информации и формированием воспоминаний. Если вы недосыпаете, вы подвергаетесь риску развития ряда серьезных проблем со здоровьем, таких как гипертония, ожирение и диабет, и ваша способность учиться и запоминать новую информацию может быть нарушена.

Это может не быть новостью для тех, кто всю ночь готовил зубрежку для теста только для того, чтобы обнаружить факты и цифры, которые они знали в 2 часа ночи, которые они не могли вспомнить на следующий день. Без достаточного сна ваш мозг затуманивается, ваши суждения ухудшаются, а мелкая моторика ухудшается.

Сила сна

Визуальные и поведенческие исследования продолжают показывать критическую роль сна в обучении и памяти. Исследователи считают, что сон влияет на обучение и память двумя способами:

• Недостаток сна ухудшает способность человека концентрироваться и эффективно учиться.
• Сон необходим для закрепления воспоминаний (сохранения), чтобы их можно было вызывать в будущем.

Создание воспоминаний

Существуют разные типы воспоминаний. Некоторые из них основаны на фактах, например, запоминание названий столиц штатов. Некоторые из них носят эпизодический характер и основаны на событиях вашей жизни, таких как ваш первый поцелуй. А некоторые воспоминания носят процедурный или обучающий характер, например, как ездить на велосипеде или играть на пианино.

Чтобы что-то стало воспоминанием, должны выполняться три функции, в том числе:

• Приобретение — изучение или переживание чего-то нового
• Консолидация — память становится стабильной в мозгу память в будущем

Как приобретение, так и припоминание — это функции, которые выполняются, когда вы бодрствуете. Однако исследователи считают, что сон необходим для консолидации воспоминаний, независимо от типа памяти. Без достаточного сна вашему мозгу труднее усваивать и запоминать новую информацию.

Сон не только обостряет ум. Исследования показывают, что сон также влияет на физические рефлексы, мелкую моторику и суждение. Одно исследование показало, что участники, лишенные сна, с большей вероятностью думали, что они правы, хотя на самом деле они были неправы.

Исследования, включающие тесты на память, показывают, что после одной ночи сна или даже короткого сна люди лучше справляются с тестами, в офисе, на спортивной площадке или в концертном зале.

Что происходит, когда вы спите?

Ученые точно не знают, как сон улучшает память, но, похоже, это задействует гиппокамп и неокортекс — часть мозга, в которой хранятся долговременные воспоминания. Считается, что во время сна гиппокамп воспроизводит события дня для неокортекса, где он просматривает и обрабатывает воспоминания, помогая им сохраняться в течение длительного времени.

Исследователи продолжают изучать этапы сна, связанные с формированием определенных типов воспоминаний. Некоторые исследования показали, что определенные виды воспоминаний становятся стабильными во время сна с быстрым движением глаз (БДГ) — времени, когда вы видите сны. Другие исследования показали, что некоторые типы воспоминаний чаще всего сохраняются во время медленного глубокого сна. Ученые приближаются к пониманию того, что сон делает с нашим мозгом, но остается еще много вопросов, на которые нужно ответить.

Не вызывает сомнений то, что сон является биологической необходимостью — он нужен нам, чтобы выжить. К сожалению, в наше время мало кто из нас может выспаться, чтобы полноценно функционировать. Эксперты рекомендуют взрослым спать от семи до девяти часов каждую ночь. Хотя это не может быть достижимо каждую ночь, это должно быть целью.

Советы по сну

Вот несколько советов, которые помогут вам больше спать:

• Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
• Регулярно делайте физические упражнения, но не перед сном. Эксперты рекомендуют делать перерыв между тренировкой и сном не менее трех часов.
• Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном.

  No related posts.