Почему люди боятся одиночества: Почему все так боятся одиночества, если это и есть абсолютная свобода? Люди так много говорят о свободе и вечно от неё бегут.

Пять неожиданных фактов об одиночестве

• Клаудиа Хаммонд
• BBC Future

5 октября 2018

Автор фото, freddie marriage / Unsplash

Большинство представлений о том, как и почему мы чувствуем одиночество, далеки от истины. Опрос, проведенный BBC вместе с учеными, выявил пять неочевидных фактов об одиночестве.

1. Молодые люди чувствуют себя более одинокими, чем пожилые

Выводы базируются на онлайн-опросе «Эксперимент BBC по одиночеству», в котором приняли участие 55 тысяч человек со всего мира. Вопрос разработали академики трех британских университетов в сотрудничестве с Wellcome Collection.

Когда вы представляете себе одинокого человека, вы обычно думаете о пожилых людях, которые проводят все время в одиночестве.

Действительно, в опросе BBC 27% людей после 75-ти лет отметили, что чувствуют себя одинокими часто или очень часто.

Эта цифра выше, чем в других исследованиях, но поскольку это был онлайн-опрос с самовыборкой, он мог привлечь больше людей, чувствующих себя одинокими.

Впрочем, расхождение между возрастными группами впечатляет. Наиболее остро чувствуют одиночество люди в возрасте 16-24 лет, 40% из которых отмечают, что страдают от него часто или очень часто.

Но почему так много молодых людей чувствуют себя одинокими? Возможно, они больше готовы признать эти чувства в отличие от людей зрелого возраста, которые пытаются подчеркнуть свою независимость.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Больше всего чувствуют себя одинокими совсем не пожилые люди

Но на вопрос, когда в своей жизни вы больше всего чувствовали одиночество, самый распространенный ответ все равно был — в молодом возрасте.

Очевидно, причина не только в современной жизни, но и в самом юном возрасте.

Хотя кажется, что возраст 16-24 лет — это время новой свободы, когда человек заканчивает школу, становится более независимым и самостоятельным в своем выборе, это также сложный переходный период.

В этом возрасте молодые люди, как правило, покидают дом, начинают учиться в институте или работать. Им нередко приходится прощаться с друзьями детства.

В то же время человек пытается понять, кто он есть и какое место должен занять в этом мире.

Кроме того, чувство одиночества еще незнакомо молодому человеку, он еще не знает, что это чувство со временем пройдет, не знает, как справиться с ним, например, отвлечься или найти компанию.

2. 41% людей считает, что одиночество может быть позитивным чувством

Этот вывод согласуется с идеями некоторых исследователей. Например, нейробиолог Джон Качиоппо утверждает, что чувство одиночества, хотя оно и не очень приятное, является эволюционно оправданным.

Человек смог выжить благодаря тому, что научился объединяться в группы. Если человек чувствует себя исключенным из группы, чувство одиночества заставит его общаться с людьми, искать новых друзей или восстанавливать старые отношения.

Проблема, однако, заключается в том, что это чувство может быть хроническим и серьезно влиять на самочувствие и даже здоровье в целом.

Постоянное чувство одиночества может привести к развитию депрессии.

Автор фото, Unspalsh

Хотя 41% опрошенных заявили, что одиночество может быть приятным чувством, те, кто чувствовал его часто, в основном не разделяли такого мнения.

Длительное ощущение одиночества настолько болезненное и тревожное, что увидеть в нем позитив — очень трудно.

3. Люди, чувствующие себя одинокими, имеют социальные навыки не лучше и не хуже остальных

Иногда считают, что люди чувствуют себя одинокими, потому что не умеют находить друзей, и поэтому, чтобы избавиться от этого ощущения, надо просто улучшить свои навыки общения.

Исследование опровергает это представление. Ключевым элементом социального взаимодействия является умение понять, что чувствуют другие люди и соответственно реагировать.

Возможно, они чем-то расстроены или их случайно обидели.

Оценить такой ​​навык можно с помощью теста, когда тестируемым показывают лица людей или только глаза и просят назвать, какие эмоции испытывает человек на фото.

Исследование показало, что люди, которые часто чувствуют себя одинокими, умеют определять эмоции не хуже других людей.

Однако они набирали больше баллов по уровню нейротизма. Поэтому, возможно, причиной чувства одиночества у них является тревожность, вызванная социальными ситуациями, а не недостаток навыков общения.

4. Зима не более одинокое время года, чем все остальные

Накануне Рождества мы видим кампании благотворительных организаций, которые помогают одиноким пожилым людям. Рождество большинство людей проводит со своими близкими и друзьями, поэтому для одиноких людей может быть труднее всего пережить именно это время.

Британская актриса Сара Милликан запустила на Рождество в Twitter очень успешную онлайн-кампанию #joinin. Люди, чувствующие себя одинокими, могут общаться друг с другом.

Если вы живете в северном полушарии, то Рождество приходится на середину зимы, когда дни самые короткие, и люди больше времени проводят дома. Это усиливает ощущение изолированности.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Люди могут чувствовать себя одинокими всегда, а не только зимой

Однако как показал опрос, для тех, кто чувствует себя одиноким, зима не хуже другого времени года.

Мы попросили людей назвать время года и время суток, когда они чувствуют себя наиболее одинокими. Более двух третей респондентов отметили, что зима не была более одинокой, чем другое время года.

А кое-кто даже назвал лето. На Рождество многие приглашают в гости своих друзей и знакомых, если знают, что они могут остаться в одиночестве. Но летом, когда все уехали в отпуск, вы можете чувствовать себя лишенным внимания.

Поэтому, возможно, нам стоит беспокоиться, не страдают ли наши друзья от одиночества в течение целого года, а не только в Рождество.

5. Люди, чувствующие себя одинокими, больше способны сочувствовать

В исследовании мы пытались оценить два вида эмпатии. Первый — это сочувствие к физической боли: насколько сильно вам жаль человека, прищемившего руку дверью, схватившегося за горячую сковородку или укушенного осой.

Второй — это умение сочувствовать психологическим оскорблениям, обидам, когда кого-то травят в школе, не приглашают на вечеринку друзья или бросает партнер.

Исследование показало, что физической боли большинство людей сочувствует примерно одинаково. А вот что касается социального дискомфорта, люди, которые чувствуют себя одинокими, обнаружили высокую степень эмпатии.

Возможно, причина в том, что они не понаслышке знают, что такое чувствовать себя нежелательными.

И поэтому больше сочувствуют другим людям, оказавшимся в подобной ситуации.

Хотите поделиться с нами своими жизненными историями? Напишите о себе на адрес questions. [email protected], и наши журналисты с вами свяжутся.

Астрологи рассказали о 4 знаках зодиака, которые боятся одиночества

Люди — существа социальные, поэтому у большинства из них возникает страх перед одиночеством. Но в зодиакальном круге есть 4 знака, представители которых больше всего боятся остаться одни.  По иронии судьбы все они очень общительные и открытые.

Овны

Овен по праву считается одним из самых сильных знаков зодиакального круга. Он излучает уверенность в себе. Огненная стихия придает ему энергичности и целеустремленности, наделяет неукротимостью и силой. Представители этого знака зодиака имеют постоянную потребность в предприимчивости и постоянном общении. Боязнь одиночества — одна из самых слабых сторон Овна. Он не представляет свою жизни без общения, поэтому даже мысль о том, что он может остаться один, навевает на него ужас. Чтобы не прожить жизнь в одиночестве, представители этого знака зодиака вполне могут решиться на брак, даже если не испытывает к своему партнеру нежных чувств.

Близнецы

Близнецам покровительствует стихия воздуха, которая наделяет их переменчивым, но легким характером. Представители знака в совершенстве владеют искусством общения. Они легко находят общий язык с окружающими и заводят новые знакомства. Однако у такого открытого и общительного знака есть своя ахиллесова пята — страх перед одиночеством. Не имея возможности постоянно обмениваться информацией с другими, Близнец не знает, что делать с собой, и чувствует себя полностью опустошенным и потерянным.

Львы

Львы просто обожают публичность. Они всегда желают находиться в центре внимания, так как ждут от окружающих оценки своих достижений и действий. Как представители огненной стихии они сильны и бесстрашны, но и у них есть слабое место — они панически боятся одиночества. Без своего круга общения, без одобрения своих друзей и близких Лев ощущает себя беспомощным и бесполезным.

Весы

 Весы можно смело назвать мастерами межличностных отношений. Они легко могут завести разговор с совершенно незнакомым человеком, так как характеризуются общительностью и открытостью. Чувство одиночества вызывает у представителей этого знака дискомфорт, неуверенность и страх. Весы испытывают очень сильную связь с близкими людьми, поэтому, оставшись один на один с собой, думают, что все их подвели.

С гороскопом для всех знаков зодиака на 6 октября 2021 года вы можете ознакомиться на нашем сайте.

эссе на тему почему люди боятся одиночества?

Говорение: ( 10 баллов) Задание: Выберите одну из ситуаций, составьте в паре диалог-расспрос, меняя позицию «говорящий» на «слушающий» с учетом выбран … ной роли. 2. Представьте, что Вы являетесь артистом цирка, который выступает в номерах с участием животных. Корреспондент школьной газеты интересуется у вас, как вы относитесь к животным, как с ними обращаетесь. Объясните, что при подготовке номеров Вы учитываете возраст, повадки животных, что с теплотой относитесь к своим питомцам.

помогите мне ​

1. Выписать причастия, указать, действительные они или страдательные, выделить суффиксы причастий.Поезд проскакивал мимо горячих, блещущих маслом паро … возов. 2.Земля набухает, и в невзрачном сером зерне, напившемся влаги, вдруг едва заметно шевельнется росток.3.Мы сели отдохнуть на поваленную ветром иву. 4. Дом отдыха стоял на бугре, заросшем густым осинником и старыми елями. 5.На улице блестели лужи, засыпанные сломанными ветками.2.Укажите действительные причастия:А) окруженный хребтами;Б) заросшим прудом;В) машущий крыльями;Г) освещаемая солнцем3.Укажите действительные причастия настоящего времени:А)зеленеющая поляна;Б)замерзший пруд;В)запрещенный вход;Г)рисующий ученик4.Укажите действительные причастия настоящего времени с суффиксами–ущ-,-ющ-:А)наде…щийся;Б)стел…щийся;В)бор…щийся;Г)завис…щий5.Спишите.Расставьте знаки препинания. Выделите графически причастный оборот. Определите признаки прилагательного у причастий:1….., 2….Над землей погруженной в ночную тьму раскинулся небесный свод.

По степи не успевшей остынуть за ночь тянет опять теплый ветер.6.Образовать от данных причастий краткую форму:Испуганный — , подобранный, расколотый, начатый, приведенный, занавешенный.7.Вставьте пропущенные буквы:Низко стел…щийся туман, ла…щая на улице собака, леч…щий врач, стро…щиися неподалеку дом, быстро та..щий снег, хлопоч…щая обо всех мама, крас…щее вещество.8. Выпишите вначале действительные причастия настоящего времени, а затем –прошедшего. Выделите суффиксы причастий. СтолбикомБегающий, скользящий, рассказавший, принявший, наряжающийся, зависящий, служивший, дышащий, строящийся, сдавший, краснеющий, отодвигающийся, переживший9.  В каком предложении знаки препинания расставлены неправильно?1) Всю досаду, накопленную во время скучной езды путешественник вымещает на смотрителе. 2) В чём художественный смысл картинок на стенах «смиренной, но опрятной обители», изображающих историю о блудном сыне?3) С детских лет отзывается в наших сердцах благородный голос Лермонтова, пробуждающий отвагу, утверждающий чувства долга и чести.

4) Д. С. Мережковский сравнивал стихи Лермонтова с «заученными с детства молитвами»10. Спишите, расставляя знаки препинания. Обозначьте причастные обороты1) Наступает золотая осень приносящая дожди.2) Река огибавшая берег уходила в горы.3) Не закрытая тучей заря освещала окна.4) Мы опускаем руки в воду струящуюся между пальцев.5) Замёрзшие за ночь цветы оживали.6) Листья кружащиеся в воздухе падают на землю.Прочитайте текст и выполните задания В1—В4(1)У побережья одной из индонезийских провинций поймана кистепёрая рыба целокант, относящаяся к виду, вымершему, как считалось, около 80 миллионов лет назад. (2)Рыбак и его сын в течение часа держали пойманную рыбу у себя дома, а потом выпустили целоканта в огороженный сетью участок моря. (3)Выловленный индонезийскими рыбаками целокант был длиной 131 сантиметр и весом 51 килограмм.В1. Напишите, чем выражено (какой частью речи) сказуемое в предложении (1).В2. Из предложения (1) выпишите действительное причастие прошедшего времени. Укажите его вид. В3. Напишите, какие причастия встречаются в предложении (2).В4. Выпишите из предложения (3) причастный оборот.Кто поможет тому 50 баллов, и лучший ответ​

как проверить слово серым окончание​

Подумайте, какие экологические проблемы в зоне тундры выражены этими знаками. Сформулируйте и за Пишите. ​

А1. Укажите слово, образованное не приставочно-суффиксаль ным способом.1. бесследный2. бездонный3. безбрежный4. рассчитыватьА2. В каком ряду расположе … ны слова, образованные суффик сальным способом?1. сапожок, зубной, землянка2. вбежать, красавец, глупыш3. дипломник, циркач, предыстория4. вредитель, баловень, прародинаA3. В каком ряду расположены слова, образованные приставоч ным способом?1. сыграть, подполковник, передумать2. соразмерный, зааплодировать, представление3. развеселый, прабабушка, утомление4. поумнее, прескверный, буквенныйА4. В каком ряду расположены слова, образованные приставоч но-суффиксальным способом?1. изголодаться, предвоенный, дисгармония 2.

всмотреться, подводный, контратака3. подснежник, загривок, размечтаться4. настольный, заморский, соавторПожалуйста ответьте у меня мало времени!!!!

объясните написание суффикса балованный жжёный вздешённый кипячённый квашенный путаный копченый мазаный бешеный радированный запутанный мороженый паян … ый консервированный неразделённый замороженный несмышленый припаянный прокипяченный рваный сеянный стриженный тушеный нечаянный воронёный пуганый данный незваный отчаянный неслыханный свящённый засеянный смышленный

Почему отец не взял сына к себе на корабль, когда тот пришел без Миши? Что он хотел показать этим сыну?по русской литературе​

Corm Письмо Задание: напишите эссе на одну из предложенных тем. Объем письменной работы — 100 — 120 Слов.​

Нужно срочно! Составить текст на тему школьный субботник. Обязательное условие:в тексте должны быть действительные причастия настоящего времени. Текс … т должен состоять не более чем из 6 предложений

СРОЧНО 25 БАЛЛ КРАТКИЙ ПЕРЕСКАЗ Ро­стов Ве­ли­кий — самый древ­ний город в Се­ве­ро-Во­сточ­ной Руси.

Толь­ко два го­ро­да Древ­ней Руси были удо­сто­ … е­ны по­чет­но­го зва­ния «Ве­ли­кий»: Нов­го­род и Ро­стов Яро­слав­ский (Ро­стов Ве­ли­кий). При князе Юрии Дол­го­ру­ком Ро­сто­во-Суз­даль­ское кня­же­ство пре­кра­ти­ло пла­тить дань Киеву, стало одним из силь­ней­ших в Ев­ро­пе, имен­но тогда Ро­стов и по­лу­чил на­зва­ние Ве­ли­ко­го. С XVIII в Ро­стов стал круп­ным тор­го­во-яр­ма­роч­ным цен­тром. В XIX в Ро­стов­ская яр­мар­ка была тре­тьей в Рос­сии по объ­е­мам тор­гов­ли — после Ни­же­го­род­ской и Ир­бит­ской. Со­вре­мен­ный Ро­стов Ве­ли­кий — это уни­каль­ный ис­то­ри­ко-ар­хи­тек­тур­ный за­по­вед­ник, уди­ви­тель­ный город, су­ще­ству­ю­щий уже более один­на­дца­ти сто­ле­тий. Ар­хи­тек­тур­ные па­мят­ни­ки Ро­сто­ва Ве­ли­ко­го про­дол­жа­ют свою жизнь в со­вре­мен­ном го­ро­де. Они как мол­ча­ли­вые сви­де­те­ли про­шло­го и на­сто­я­ще­го, и ро­стов­цы бе­реж­но и тре­пет­но за­бо­тят­ся об их со­хра­не­нии.

Одиночество: страдать или наслаждаться? | Программа: Информационная программа «ОТРажение» | ОТР

Александр Сафонов

проректор Финансового университета при Правительстве РФ, доктор экономических наук

Тамара Шорникова: Почти каждый второй россиянин страдает от одиночества в той или иной степени, это данные общего исследования специалистов Высшей школы экономики и Российской академии наук.

Иван Князев: Ученые выяснили, что существует прямая связь между материальным благополучием и остротой ощущения одиночества и с возрастом эта связь только усиливается. Половина бедных россиян старше 70 лет хронически испытывают чувство одиночества.

Тамара Шорникова: В каком возрасте нам больше всего не хватает общения? И конечно же, самое важное – как справиться с одиночеством? Обсудим с экспертом. Вам знакомо это чувство? Поделитесь.

Иван Князев: Пишите, звоните нам в прямой эфир.

У нас сейчас на связи Михаил Хорс, психолог. Михаил Анатольевич, здравствуйте, слышите нас? Еще пока не слышит наш эксперт нас.

Несколько SMS. «Мне 40 лет, – пишет наш телезритель из Челябинской области, – я разведен, страдаю от чувства одиночества. Как с ним справиться, пока не знаю».

Тамара Шорникова: Вологодская область: «За 60, дети переехали в большой город, общаемся регулярно, но в соцсетях, по Skype, по мессенджерам. Все-таки, конечно, такого общения не хватает», – пишут нам родители.

Иван Князев: Михаил Хорс у нас сейчас на связи. Михаил Анатольевич, здравствуйте.

Тамара Шорникова: Да, здравствуйте.

Иван Князев: Слышите нас, Михаил Анатольевич? Что-то у нас опять сегодня со связью.

Михаил Хорс: Да, слышу.

Иван Князев: Давайте попробуем все-таки еще раз по телефону.

Тамара Шорникова: Да. И пока то, что пишут нам телезрители. Челябинская область, вот альтернативная версия: «Для меня одиночество – роскошь, – ну, темп жизни сейчас, действительно, особенно в крупных городах большой. – Коллеги, семья, и так каждый день».

Иван Князев: «Я живу в деревне, – пишет нам телезрительница из Нижегородской области. – Все мои родственники уже либо умерли, либо разъехались. Одной тяжело».

Тамара Шорникова: Ивановская область: «Одиночеством страдают только бездельники», – считает наш телезритель. Нижегородская область: «Всю жизнь работала в школе, сейчас на пенсии. Наслаждаюсь одиночеством!» Как-то много пока SMS от тех, кто хорошо относится к этому чувству. Вы как к нему относитесь? Испытываете ли его? Почему?

Иван Князев: Вот как относится телезритель из Архангельской области: «Одиночество – это благо». На самом деле бывает такой период в жизни, когда абсолютно не хочешь ни с кем разговаривать, хочешь, наоборот, побыть в тишине и в спокойствии. Мне вот интересно просто, в каком возрасте это чувство приходит.

Тамара Шорникова: Мне кажется, тут важно, когда ты сам планируешь, что в этом периоде я буду одинок.

Иван Князев: Я хочу, да.

Тамара Шорникова: А не обстоятельства так складываются.

Иван Князев: Еще одна SMS из Липецкой области: «Мне 46 лет, живу одна. Сын постоянно в больнице». «Живу одна, не замужем, детей нет, я интроверт, мне очень комфортно одной», – написала Наталья в чате прямого эфира на сайте ОТР.

Тамара Шорникова: Да. Друзья, вы нам пишете – позвоните нам!

Иван Князев: Позвоните, расскажите.

Тамара Шорникова: Да, как раз в эфире можем поговорить…

Иван Князев: Вместе поймем, насколько одинокие вы или мы. Из Нижегородской области: «Седьмой год живу одна, но одинокой себя никогда не чувствовала, просто некогда этим заниматься, некогда мне это чувство узнавать».

Тамара Шорникова: Михаил Хорс, психолог, выходит с нами на связь по телефону.

Александр Сафонов: Здравствуйте-здравствуйте.

Тамара Шорникова: Да, здравствуйте. О, отлично слышно.

Михаил Анатольевич, все-таки как вы считаете, в каком возрасте это может стать большим испытанием, большой бедой? Самые уязвимые периоды жизни?

Александр Сафонов: Это может стать большим испытаем в любом возрасте, если у человека нет вот этой внутренней готовности к одиночеству. Важно понимать, что одиночество – это состояние, это вот обстоятельства, да, ситуация. Одиночество – это не чувство внутри, это вот стало вокруг меньше людей, близких например, вот что такое одиночество. Если человек с детства накачивается, знаете, такими социальными тезисами, что «одиночество – это плохо», «ты один не сможешь», «один – это плохо, нужно обязательно быть в кругу близких», «если ты близких потерял, это самая большая беда на свете», «если люди чуть-чуть сделали шаг в сторону, значит, они уже тебе не близкие, это плохо-плохо-плохо»… Вот если человек с детства накачивается такими паттернами, социальными программами, то, конечно, обстоятельства, когда у него станет меньше близких людей, меньше общения, меньше вот таких социальных связей, будет воспринято им крайне болезненно.

Иван Князев: Михаил Анатольевич…

Александр Сафонов: …человек живет более-менее жизнеспособно, в реалистичных таких представлениях, ну бывает, бывает, что делать, ничего, не хорошо и не плохо, сейчас так может быть, потом будет по-другому, – вот такой человек будет меньше страдать от одиночества или вообще не будет.

Иван Князев: Нам звонит сейчас Людмила из Московской области. Здравствуйте.

Зритель: Здравствуйте.

У меня такое мнение. Вот в некоторых городах, поселках, микрорайонах, вот в таком микрорайоне, как наш, Купавна Московской области, у нас нет дома культуры, люди заперты в своих квартирах-клетках, некуда пойти пообщаться. То есть даже наши ветераны, просто обычные люди, молодежь – они сидят в квартирах, они вынуждены смотреть только телевизор либо выйти пройтись между магазинами. Раньше, допустим, мне уже сейчас 60 лет, мы ходили на танцы, у нас много было каких-то возможностей где пообщаться. Сейчас негде людям повстречаться, пообщаться, просто побеседовать о чем-то.

Иван Князев: Просто нет для этого мест. Да, спасибо вам большое.

Зритель: Нет для этого места, нет.

Иван Князев: Спасибо большое, Людмила.

Михаил Анатольевич, понимаете, вот все-таки есть какие-то социальные моменты, не только здесь психология, твое какое-то внутреннее чувство. Ну действительно, хорошо, в столице действует программа «Московское долголетие», пожилые люди приходят, в шахматы играют, я сам за этим наблюдал. А в деревне, когда у тебя осталось, извините, три бабульки и один дедок, вот, собственно, и все, не с кем пообщаться? И в малых городах то же самое.

Михаил Хорс: Ребят, давайте тут не снимать ответственность с самих людей. Хочешь общаться – ну организуй себе танцы. Уж в Московской области, да, точно, выйди, поставь приемничек на скамеечку рядом с домом и потанцуй, организуй своих подружек или старичков соседских. Ну почему так нельзя? Почему мы вдруг ждем, что обязательно нам должны обеспечить вот это вот?

Иван Князев: Ну понятно. В общем, ваше утверждение, что все на самом деле зависит от самого человека, никакие другие факторы здесь ни на что не влияют, я правильно понимаю?

Михаил Хорс: Ну, не все, но в данной ситуации человек может улучшать свое социальное положение как изнутри, меняя свои представления о том, что такое одиночество, ища в нем даже ресурс… Вы же понимаете, да, человек, который постоянно боится одиночества и считает, что одиночество есть что-то ужасное и страшное, – это человек, который боится остаться наедине с собой, он себя боится или себя не ценит, считает, что он сам ноль: если нет других людей, значит, нет никого. Поэтому здесь, конечно, важна внутренняя работа с собой, возвращение себе такой вот самости, самозначимости, интереса самого к себе и внешняя: ну организуйте себе какие-то социальные активности.

Иван Князев: Да, понятно, хорошо, спасибо вам большое.

Тамара Шорникова: Спасибо.

Иван Князев: Михаил Хорс, психолог, был с нами на связи.

Вот что пишут нам наши телезрители. «Одиночество возникает от финансовой и социальной неудовлетворенности», – все-таки не только психология, но еще и экономика и социальные какие-то процессы. Из Костромской области: «Дети разъехались по городам, живу одна. Скучать нет времени – куры, кролики, утки, огород. Зимой лыжи, гребу снег». Хабаровский край: «Десять лет живу одна и слава богу! Еще бы соседей не было, было бы вообще хорошо!»

Тамара Шорникова: И Самарская область: «Была бы нормальная пенсия, не чувствовала бы себя одинокой, ходила бы, ездила по экскурсиям».

Иван Князев: Калининградская область: «Одиночество полезно для мозга», – считает телезритель. Еще один эксперт у нас на связи.

Тамара Шорникова: Александр Сафонов, проректор Финансового университета при Правительстве России. Здравствуйте.

Александр Сафонов: Добрый день.

Иван Князев: Здравствуйте.

Тамара Шорникова: Да. Александр Львович, вот мнение нашего предыдущего эксперта, все в ваших руках, нужно быть готовым побыть с собой наедине, это, в общем-то, полезно. Но много, конечно, у нас SMS, когда люди пишут о том, что было бы гораздо проще и легче, если бы были деньги. Как вы считаете, в какой зависимости вы материальное положение ставите и отношение к себе, к жизни, настроение?

Александр Сафонов: Ну, начнем с того, что все-таки не деньги определяют характер человека и его отношение к жизни, а воспитание, собственно говоря, его активная жизненная позиция. Поэтому, кстати, одна из наших зрительниц как раз и написала о том, что несмотря на то, что дети разъехались, она тем не менее снег гребет и кур выращивает, занимается делом.

Вообще, надо рассматривать разные виды одиночества. Есть одиночество, связанное с тем, что люди в старших возрастах теряют одного из супругов. Чего греха таить, у нас продолжительность жизни женщин больше, чем мужчин, аж на 10 лет, поэтому ситуация одиночества возникает, когда действительно дети выросли, а супруг, который всю жизнь рядом был, поддерживал, умер, и вот здесь возникает эта проблема одиночества. Здесь, конечно, необходимо, так сказать, помогать такому человеку.

Есть одиночество, связанное с тем, что человек, особенно вот это в последнее время стало характерно, воспитывается совершенно в другой, скажем так, социокультурной среде. Если раньше было нормальным положение, при котором считалось, что необходимо к определенному возрасту создать семью, начать заводить детей, потом их воспитывать, сейчас мы все больше и больше видим, а развитие этой тенденции началось с Европы, все больше и больше мы видим, что, так сказать, семейные пора откладывают рождение ребенка либо вообще, так сказать, не хотят рождения ребенка, поскольку считают, что это приведет их к экономическим каким-то потерям, потому что дорого стало воспитывать и растить детей. В конечном итоге это тоже приводит к тому, что при распадении таких пар, которые зациклены сами на себе, могут возникать ситуации, когда человек чувствует себя одиноким.

Ну и, безусловно, наличие денежных средств, материальных ресурсов позволяет человеку просто больше быть в социуме, например путешествовать, посещать какие-то культурные мероприятия…

Иван Князев: Да элементарно в ресторан, в кафе с друзьями сходить, чтобы просто посидеть пообщаться. Когда у тебя маленькая пенсия, ты уже на пенсии, или просто маленькая зарплата, ну на какие шиши, извините, ты будешь с кем-то там сидеть общаться, чувствовать себя неудобно. Поэтому будешь ну просто дома время проводить либо гулять поодиночке, один.

Давайте послушаем наших телезрителей, что они скажут.

Тамара Шорникова: Никита из Сочи. Здравствуйте.

Зритель: Да, добрый день.

Я бы хотел высказать свое мнение. Я считаю, что одиночество продлевает жизнь, и я считаю, что, когда человек находится один, он может прислушаться к себе, понять как состояние здоровья, так и о том, куда он хочет двигаться в будущем, для того чтобы определиться. А при необходимости в социуме он может найти его, выходя из этого состояния и уже общаясь с другими людьми. Во-первых, я считаю, что это продлевает реально жизнь, а во-вторых, это помогает развиваться в плане самообразования, образования, ну и тому подобных моментов.

Иван Князев: А если бы рядом с человеком кто-то был, разве как-то жизнь его из-за этого укоротилась? Хотя смотря на ком женат, конечно…

Зритель: Я считаю, что вообще идеальный брак – это гостевой брак, потому что я так часто наблюдаю конфликты в браках, особенно в России, что мне иногда даже жалко людей.

Иван Князев: А сколько вам лет, Никита?

Зритель: 35.

Иван Князев: Ну, поговорим лет через 10. Хорошо, спасибо вам большое…

Тамара Шорникова: Подожди, теперь у меня возник вопрос. Почему-то всегда говорят о саморазвитии как о поводе для того, чтобы побыть в одиночестве, мол, другой человек будет мне мешать. А почему нельзя вместе развиваться-то?

Зритель: Мне кажется, это пример библиотеки очень хороший, когда люди сидят, поодиночке пришли и занимаются изучением чего-либо. В моем представлении, самый идеальный момент – это как раз-таки когда ты можешь сконцентрироваться и заняться вот этим развитием, а не когда ты думаешь, что вы вместе развиваетесь, а по факту кто-то один может потом как бы отпочковаться и второй останется не у дел.

Тамара Шорникова: Так это страх, что другой просто уйдет куда-то быстрее, чем вы.

Зритель: Я не думаю, потому что мы же не говорим с вами про командную работу.

Тамара Шорникова: Ага.

Иван Князев: Ну понятно, хорошо, Никита.

Тамара Шорникова: Хорошо, спасибо.

Иван Князев: Хорошо, Никита, спасибо вам большое за ваше мнение. Давайте сразу еще один телефонный звонок.

Тамара Шорникова: Да, Наталья, Санкт-Петербург. Здравствуйте.

Зритель: Да, здравствуйте.

Вы понимаете, понятие одиночества не существует, люди это придумали для себя, которые не самодостаточные, которые хотят, чтобы вокруг них клоуны бегали и веселили их. Одиночества не бывает, если человек читает, ходит в театр, наблюдает природу. Понимаете, я это говорю, зная все это, потому что я была дважды замужем, у меня шикарная дочь и внук, понимаете, но я живу одна и я счастлива, понимаете? Нет такого, одиночества, если человек не дебил и не олигофрен.

Тамара Шорникова: Здорово, что вы счастливы! Наталья, скажите…

Зритель: Понимаете, я считаю вот людей, которым вот одиноко и все такое… Понимаете, я смотрю на вот такую передачу как на юмористическую, понимаете, мне смешно. Мне 65 лет, понимаете, не 3 года, что мне надо меня веселить. Человек рождается один и умирает один, и он должен уметь жить один. Столько всего…

Тамара Шорникова: Наталья, а поговорить? Послушайте меня, а поговорить? Природа – здорово, книги – безусловно, но иногда хочется услышать, самой высказаться и в ответ что-то получить.

Зритель: Так есть друзья, есть телефон.

Тамара Шорникова: Так, ну это уже не одиночество.

Иван Князев: Это уже не одиночество. Наталья просто намекает на то, что она много времени была замужем, вырастила двоих детей и, разумеется, теперь хочется побыть одной в тишине. Спасибо вам большое, Наталья.

Из Курганской области вот какая SMS: «Да, была бы хорошая пенсия, можно было бы ходить в театр, кино, на экскурсии ездить». Из Смоленской области: «Не было женат, детей, собак, кошек, у меня ничего нет. Один – это круто». Из Марий Эл SMS: «Я не страдаю, я наслаждаюсь одиночеством, я весь в работе», – Семен, 45 лет.

Тамара Шорникова: Тут у нас в статье такие страшилки для тех, кто все-таки боится одиночества, как раз подкрепить страх: одинокие быстрее умирают и так далее. Есть ли какие-то исследования, которые действительно это подтверждают? Может быть, наоборот, книги, природа, саморазвитие?

Александр Сафонов: Ну, вы знаете, на самом деле, так сказать, это очень притянутые за уши выводы. Почему? Потому что, как правило, среди одиноких людей, как я уже говорил, оказываются лица старшего поколения, в основном, так сказать, это женщины пенсионного возраста. И вот говорить о том, что они умирают раньше, наверное, неправильно по одной простой причине, потому что по возрасту, по количеству заболеваний происходит, к сожалению, такая тенденция, когда люди с возрастом чаще умирают. Но тем не менее, еще раз подчеркну, таких вот серьезных выводов делать, конечно, нельзя.

Да, вот есть отдельные очаги проблемные, которые связаны с одиночеством, это, например, лица, которые требуют долговременного ухода, то есть в силу своих заболеваний они имеют ограничения и самостоятельно за собой ухаживать не могут, а вот семьи или близких родственников, которые могли бы нести на себе эту ответственность, у них рядом нет, ну по разным причинам. Вот это настоящее одиночество, его реально посчитать: у нас из общей численности 4 миллиона человек, которые нуждаются в долговременном уходе, вот где-то приблизительно 15% – это те лица, которых можно отнести к вот этому разряду одиноких в силу сложившихся обстоятельств, то есть отсутствие близких родственников, кто-то умер, в основном это лица старшего поколения, еще раз подчеркну, инвалиды с детства. И в силу того, что у них, так сказать, нет достаточных ресурсов за собой ухаживать, вот это серьезная проблема, этим, конечно, надо заниматься.

Но еще раз подчеркну, это специфика людей, связанных с возрастом, с изменением здоровья, но никак не с их позицией быть одному или не быть одному. Так что, наверное, на жизнь надо смотреть более оптимистично, ну и, конечно, таких выводов не стоит раньше времени делать.

Иван Князев: Да, спасибо вам большое. Александр Сафонов, проректор Финансового университета при Правительстве России, был с нами на связи.

Вот еще несколько SMS. Ивановская область: «Одинокая душа просит дружбы», – подпись «пенсионерка». Из Ленинградской области: «Я не одинока, у меня есть телевизор и компьютер». Из Башкортостана: «Это не одиночество, а лень человеческая. Мне никогда не скучно». Из Саратовской области: «Одиночество надо заслужить еще».

Тамара Шорникова: Ха-ха. Ну и Тульская: «Цифровизация и роботизация приведут к негативным последствиям, а также к одиночеству», – ну что, поживем – увидим.

Эксперт: одиночество опаснее ожирения — Социальная ответственность

Одиночество и социальная изоляция могут быть опаснее для здоровья населения, чем ожирение. К такому выводу пришла профессор психологии в Университете Бригама Янга (Brigham Young University) Джулианна Хольт-Ланстад (Julianne Holt-Lunstad) в исследовании, представленном на 125-й ежегодной конвенции Американской психологической ассоциации. Об этом сообщает портал Medical Express.

Психолог выявила, что около 42,6 млн взрослых людей старше 45 лет в США страдают от хронического одиночества. Более половины взрослого населения не состоит в браке.

Для того чтобы доказать, что социальная изоляция и одиночество влияют на преждевременную смертность, Хольт-Ланстад представила данные двух метаанализов (объединила результаты нескольких исследований методами статистики, чтобы проверить гипотезу).

Первый включал в себя 148 исследований, в которых участвовало более 300 тыс. участников. Он показал, что у более социализированных людей на 50% ниже риск преждевременной смерти.

Второй метаанализ включал в себя 70 исследований с участием более 3,4 млн человек из Северной Америки, Европы, Азии и Австралии. Он показал, что такие факторы, как социальная изоляция и одиночество, повышали риск преждевременной смерти. Эти факторы были признаны равными или даже более опасными, чем такие, как ожирение и другие показатели физического здоровья.

Хольт-Ланстад подчеркивает, что взаимоотношения между людьми рассматриваются учеными как фундаментальная потребность человека, имеющая решающее значение для его благополучия и выживания. По ее словам, опасность социальной изоляции видна даже на примере младенцев. Те из них, кто не имеет контакта с людьми, не могут хорошо развиваться и чаще умирают.

«Мы можем только предполагать, что рост стареющего населения будет влиять на общественное здравоохранение. На самом деле многие страны во всем мире теперь говорят, что мы столкнулись с «эпидемией одиночества», — утверждает Хольт-Ланстад.

Согласно рекомендациям психолога, необходимо уделять больше внимания исследованиям этой темы и развивать ресурсы для борьбы с угрозой общественного здравоохранения на общественном и индивидуальном уровнях. Людей необходимо готовить в том числе к выходу на пенсию — как в социальном, так и в финансовом плане, поскольку традиционно многие социальные связи налаживаются на работе. Для того чтобы не лишать пенсионеров общения, необходимы базы отдыха и городские общественные сады.

В июле стало известно, что в России число браков за первое полугодие 2017-го выросло на 8,5% по сравнению с тем же периодом 2016 года. Об этом свидетельствуют данные Росстата. Как писала газета «Известия», среди причин эксперты называют экономическую выгоду, возможность взять ипотеку и желание успеть до конца 2018 года получить бонус в виде материнского капитала.

Материал предоставлен проектом «+1».

Боишься ли ты остаться один? Как преодолеть свой страх

Однажды я гуляла с подругой, муж которой отсутствовал на выходных. Это было хорошо, поэтому мы пошли на прогулку и пошли на поздний завтрак. У нас было прекрасное утро, но как только пришло время прощаться, поведение моего друга изменилось. Она начала расспрашивать меня о любых предлогах, чтобы продолжать тусоваться. Разговор проходил так:

Вы хотите пройтись по магазинам? Я сказал нет, спасибо, я пытаюсь сэкономить.

Тогда она спросила, не хочу ли я накрасить ногти.Я ответил: нет, я могу это сделать сам. Она спросила, не хочу ли я с ней погонять, и я снова ответил «нет». У меня свои дела. Затем она предложила, чтобы она могла со мной погонять.

Наконец я спросил ее, что случилось; должна была быть причина, по которой она решила не расставаться.

Она объяснила, что с мужем уехала на выходные, ее дом был пуст, и ей было неудобно оставаться одной.

Оказывается, мой друг не единственный, кто боится остаться один.Мы спросили наших подписчиков в твиттере, согласны ли они с этим утверждением: «Я боюсь остаться один». Тридцать два процента наших последователей ответили правдой, а это означает, что по крайней мере треть из вас пытается остаться в одиночестве. Если вы боретесь с этой проблемой, я хочу помочь.

Я считаю, что одиночество — невероятно важный жизненный навык, которому нас не учат. Это означает уметь развлечься, уметь вывести себя из состояния фанка, и, что наиболее важно, знать, как быть одному, означает чувствовать себя комфортно в собственных мыслях и реальности, что вы достаточно сильны, чтобы быть независимым.

Пребывание в одиночестве может быть прекрасной перезарядкой, размышлениями и развлечением, если вы знаете, как это делать правильно.

Вот мое трехэтапное решение, которое поможет вам преодолеть страх одиночества:

Шаг 1. Используйте метод пряника

Неудивительно, что психологи обнаружили, что то, насколько мы хотим вознаграждения за выполнение задачи, определяет, насколько мы преданы успеху. Если вы хотите чувствовать себя комфортно в одиночестве, вам нужно спланировать удивительные дела, чтобы сделать это в одиночку, чтобы получить удовольствие от этого опыта.

Вот несколько примеров:

• У вас есть любимое шоу netflix, которое вы хотите посмотреть? Решите, что вы можете делать это только в одиночестве.
• Хотите получить особое удовольствие? Получите это на свидание с собой.
• У вас есть любимая группа, которую не любят ваши друзья? Отправляйтесь на концерт.

Таким образом, вы с нетерпением ждете пряника (награды) вместо того, чтобы бояться негативных эмоций, которые обычно ассоциируются с одиночеством.

↑ Содержание ↑

Шаг 2: Детские шаги

Практически невозможно преодолеть страх в одно мгновение. Чтобы не создавать более негативных воспоминаний о одиночестве, вам нужно начинать с маленьких шагов, которые с меньшей вероятностью вызовут у вас беспокойство.

Когда вы впервые учитесь быть в одиночестве, не планируйте целый день в одиночестве — это может быть слишком утомительно и может заставить вас отказаться от учебы в одиночестве. Вначале начните с малого, например, купите себе латте, затем, может быть, мороженого, а затем, возможно, поужинайте.Постепенно увеличивайте количество времени, которое вы проводите в одиночестве, пока не почувствуете себя комфортно проводить в одиночестве все выходные.

Задание: Назначьте себе мини-свидание прямо сейчас.

↑ Содержание ↑

Шаг 3: Отражение мощное

Иногда лучшие идеи и идеи приходят в голову самостоятельно. Почему? Вы позволяете своему разуму блуждать. Моя задача для вас — пропустить работу, пропустить просмотр и пропустить социальные сети на прогулке в одиночестве.Просто возьмите блокнот и ручку и посмотрите, что придет вам в голову.

Идея моей последней книги « Captivate » пришла мне в голову, когда я отправился в одиночную прогулку. Это буквально пришло мне в голову, когда я шел, остановился посреди тропы и подумал: «Ого, мне нужно написать руководство по поведению». Точно так же, как люди пишут руководства по компьютерному программированию, я хотел написать руководство для людей и бум, год спустя у меня появилась книга.

Итог: никогда не знаешь, когда идея просто ждет, чтобы прийти тебе в голову.

Кто боится одиночества? — Корреспондент

Все фотографии из серии «Единое поле» Дэвида Винтинера. Подробнее об этой серии читайте в конце статьи.

Есть аккаунт в Твиттере под названием Лица в вещах Вы можете посетить «Лица в вещах» здесь.с более чем полумиллионом подписчиков. Время от времени он публикует фотографии объектов — камер видеонаблюдения, зданий, облаков, растений, картонных коробок — которые подозрительно похожи на людей.

Слуховые окна становятся глазами, полуоткрытая молния — сварливым ртом, ручка брошенной канистры становится декоративным носиком.

Фотографии стабильно получают тысячи лайков, а иногда и десятки тысяч.

Я подумал о лицах в вещах, когда читал о исследование, проведенное 10 лет назад исследователями из Гарвардского и Чикагского университетов, которые исследовали связь между одиночеством и антропоморфизмом (приписывая человеческие характеристики нечеловеческим существам).

Их выводы: участники, которые были одинокими или которые, во имя науки, были временно одиноки, с большей вероятностью, чем не одинокие участники, различали человеческие черты в часах, зарядных устройствах, очистителях воздуха и подушках.

Они также сильнее верили в существование сверхъестественных сил и быстрее приписывали своим питомцам человеческие эмоции и намерения. Одинокие люди, заключили ученые, посмотреть на мир по-другому. Они видят мир, в котором у зарядных устройств есть намерения, собаки похожи на людей, а безжизненные объекты похожи на человеческую компанию.

Они видят лица в вещах.

Не дайте нам быть одинокими

«Коронавирус также вызовет эпидемию одиночества», — американский журналист Эзра Кляйн. написал на Vox.com, Прочтите статью Кляйна здесь.по мере того, как в США начало распространяться социальное дистанцирование. Социальное дистанцирование необходимо для предотвращения заражения, Абдулла Шихипар недавно написал в New York Times Прочтите статью Шихипара здесь., «Но одиночество может вызвать у нас тошноту». И на сайте New Yorker , Робин Райт описал Найдите здесь произведение Райта.как «одиночество от изоляции коронавируса сказывается на себе».

За пределами США также существует множество опасений по поводу роста одиночества, поскольку страны пытаются смягчить последствия коронавируса с помощью мер социальной изоляции. В моей стране, Нидерландах, король обратился к нации в телеобращении, напомнив гражданам, что «хотя мы не можем положить конец коронавирусу, мы можем остановить вирус одиночества», заботясь о тех, кто находится в особой группе риска.

Кажется, что в наши дни одиночество почти так же много думает, как Covid-19.Это имеет смысл. Хотя социальная изоляция — это не то же самое, что одиночество, она, безусловно, может его вызвать. Но это также признак относительно нового понимания во многих обществах одиночества как особого вида проблемы.

«Одиночество, — писал американский социолог Роберт С. Вайс в 1973 году, — гораздо чаще комментируется авторами песен, чем социологами». Для Вайса это отсутствие научного внимания означало профессиональную халатность: для тех, кто испытал его, одиночество было настолько неприятным, разрушительным и депрессивным, что психиатры, психологи и социологи должны сделать все возможное, чтобы понять его.Книга Вайса «Одиночество: опыт эмоциональной и социальной изоляции» была призвана помочь его коллегам по профессии. добиться именно этого. Более подробную информацию о книге Вайса можно найти здесь.

Спустя почти полвека все выглядит иначе. Во всем мире социологи, антропологи, психологи, генетики и нейробиологи изучают распространенность, причины и последствия одиночества. Например, прочтите эту статью о генетике одиночества.

Вслед за этим академическим интересом за последние несколько лет возникло социальное и культурное увлечение одиночеством, о чем свидетельствует постоянный поток отчеты, подкасты, книги а также фильмы посвящен теме.

Коллективный страх одиночества красноречиво говорит о времени, в котором мы живем.

В одиночестве, конечно, нет ничего нового: Бог не считал хорошей идеей, чтобы Адам шел по жизни в одиночестве, и с тех пор мы не перестаем говорить об этом. Философы из Адам Смит к Ханна Арендт долго и упорно думали об этом, всю романы были написаны на эту тему, и история поп-музыки, безусловно, отчасти является историей одиночества.

(Довольно часто я думаю о Стинге, когда он повторяет с равными частями ярость, отчаяние и тревогу припев из двух слов Слушайте песню So Lonely by The Police здесь.to So Lonely.)

То, что является новым для , — это то, как мы привыкли думать об одиночестве — как об угрозе общественному здоровью и как таковая проблема для всех нас. Новым также является порождаемый этим коллективный страх. Этот страх красноречиво говорит о времени, в котором мы живем.

Что такое одиночество?

Одиночество — это не то же самое, что социальная изоляция, не то же самое, что одиночество, и не то же самое, что одиночество. В отличие от этих более или менее объективных состояний, одиночество — это субъективное переживание, это «несоответствие между желаемым и действительным. социальные отношения ».

В отличие от одиночества, которое также можно воспринимать как удовольствие, одиночество никогда не бывает приятным: «оно гложет, а не облагораживает, хроническое расстройство без искупления черт», как сказал Вайс в 1973 году.

Одиночество может проявляться само собой. как социальное одиночество — отсутствие группы, к которой вы принадлежите, — или эмоциональное одиночество — отсутствие тесной связи с другим человеком.

Одиночество может быть вызвано внешними по отношению к вам обстоятельствами, такими как переезд или смерть партнера, но вы также можете быть к нему эмоционально или когнитивно предрасположены. Есть люди, которые ведут уединенный образ жизни и редко чувствуют себя одинокими; также возможно иметь много друзей и близкие семейные узы, но при этом оставаться одиноким.

И это важно: хотя мы часто думаем о пожилых людях, когда думаем об одиночестве, оно влияет на все возраста — хотя вероятность одиночества увеличивается с 75 лет.Другие «группы риска» включают мигрантов, людей с проблемами здоровья и людей с финансовыми проблемами.

Вот уже почти два десятилетия существует эволюционное объяснение одиночества, как, конечно, справедливо и для многих наших современных проблем. Согласно этой теории, люди — социальные животные, и наши шансы выжить и передать свои гены выше, когда мы работаем вместе. Когда наши предки все еще бродили по саванне небольшими группами, одиночество было опасно, поэтому эволюция снабдила нас механизмами, которые предотвращали отсутствие социальных контактов: когда вы чувствуете себя одинокими, вы пытаетесь избавиться от этого, ища связи с другими людьми. другие — и при этом вы увеличиваете свои шансы на выживание.Подробнее об эволюционном объяснении одиночества читайте здесь.

Покойный Джон Т. Качиоппо, нейробиолог из Чикагского университета и один из основателей современных исследований одиночества, сравнил одиночество с болью или голодом: признаком того, что что-то не так, и стимулом к сделай что-нибудь с этим.

Почему хроническое одиночество вредно для здоровья

Одиночество может быть временным, легкий, средний или тяжелый. Это также может быть хроническим. Последнее — особенно плохие новости. Именно об этом серьезном и продолжительном варианте мы говорим, когда говорим, что одиночество представляет собой угрозу общественному здоровью.

Потому что для тех, кто слишком долго и тяжело одинок, состояние превращается из адаптивного в саморазрушительное. Как пишет британская писательница Оливия Лэйнг в своей книге Одинокий город Узнайте больше об «Одиноком городе» здесь., одиночество — это то, что «наступает … холодное, как лед, и прозрачное, как стекло, охватывающее и поглощающее».

Но это плохо сказывается и на теле: например, исследования показывают, что одинокие люди меньше двигаются и меньше спят, чем не одинокие люди.

У одиноких людей также более высокое кровяное давление и более активная система реакции на стресс; их иммунная система функционирует хуже, они чаще страдают слабоумием и подвергаются более высокому риску преждевременная смерть.Конечно, корреляция не обязательно означает причинно-следственную связь, но это не означает, что выводы менее удручающий.

В опубликованном в 2015 году метаанализе 70 исследований, посвященных влиянию одиночества и социальной изоляции на здоровье, сделан вывод о том, что одиночество так же вредно, как курение и ожирение, и что его следует рассматривать как серьезную проблему. общественного здравоохранения.

Так оно и есть: после того, как ученые, правительства, общественные организации и даже международные консалтинговые компании заинтересовались борьбой с одиночеством. Известно, что в 2018 году в Великобритании был назначен министр «одиночества»; в США бывший генеральный хирург предостерегает от «эпидемии одиночества», бушующей в его стране уже несколько лет; а в Нидерландах на борьбу с одиночеством выделены миллионы евро.Одиночество — это новое курение, новая болезнь изобилия, главный коллективный враг, с которым мы должны бороться вместе.

«Одиночество — это настоящая ярость», — сказал мне профессор Тео ван Тилбург из Амстердамского университета Vrije. Ван Тилбург изучает одиночество почти четыре десятилетия — и, по сути, рад растущему интересу.

Ван Тилбург связывает открытие одиночества как политическую проблему, среди прочего, с пониманием этого явления, накопленным в результате исследований.

Наконец, по его словам, доходит до того, что «одинокие люди не только немного несчастны, но и менее здоровы. Это означает, что они предъявляют более высокие требования к службам общественного здравоохранения, что, в свою очередь, ведет к большему интересу к борьбе с ним и его предотвращению ».

Одиночество делает вас одиноким

Не то чтобы это была простая битва. Одиночество — тяжелый, хронический вариант — имеет тенденцию к самовоспроизводству. Это потому, что одинокие люди видят мир по-другому, а видеть лица на вещах — наименее унылое выражение этого состояния.

Исследование за исследованием показывают, что человек, который чувствует себя одиноким, также более внимателен к социальным угрозам, более чувствителен к негативные социальные сигналы, и больше сосредоточены на себе, чем на ком-то кто не одинок.

Само собой разумеется, что все эти характеристики представляют собой препятствия для установления значимых социальных контактов.По словам Качиоппо, одинокие люди, которые долгое время живут в одиночестве, в конечном итоге принимают «защитный присед», скорее отталкивая людей, чем привлекая их, что делает их еще более одинокими.

Или еще раз процитирую Лэйнга, чья книга на эту тему остается одной из самых красивых, которые я когда-либо читал: «Одиночество растет вокруг них, как плесень или мех, профилактическое средство, препятствующее контакту, независимо от того, насколько сильно он желателен».

Это делает решение проблемы одиночества сложной задачей, — говорит ван Тилбург. Попытки организаций и волонтеров справиться с одиночеством «в первую очередь сосредоточены на предоставлении возможностей для контакта.Но для одиноких людей это особенно сложно поднять их ».

«Одиночество растет вокруг тебя, как мех, профилактическое средство, препятствующее контакту, независимо от того, насколько сильно он желателен», — Оливия Лэйнг

Я помню музыкальный фестиваль, который проводился в Нидерландах несколько лет назад. Он назывался Forever Young, и организатор надеялся вывести пожилых людей из их изоляции.И все же репортер публичных новостей, ходивший там, не смог заставить говорить одинокого пожилого человека, что неудивительно: искренне одинокий человек не будет торопиться сесть в автобус с людьми. своей возрастной группы, которую они не знают, подпевая золотым старичкам, чтобы бегать по фестивальной площадке.

«Только те, кто не одинок, — писал Вайс в 1973 году, — полагают, что одиночество можно вылечить, просто покончив с одиночеством».

В метаисследовании 2011 года сравнивались четыре способа, которыми обычно борются с одиночеством: создание возможностей для социальных контактов, усиление социальной поддержки, улучшение социальных навыков. и борьба с «социальным познанием».

Последний метод, в частности, нацелен на субъективный характер одиночества и то, как хронически одинокие люди интерпретируют социальные ситуации, например, с помощью когнитивно-поведенческой терапии или курса. Это также стало Самый перспективный метод.

Это, конечно, имеет смысл: одиночество — это индивидуальный опыт, поэтому подход должен соответствовать данному человеку.Или, как говорит норвежский философ Ларс Свендсен в своей книге Философия одиночества: Вы можете узнать больше о философии одиночества здесь.«Одиночество неизбежно будет время от времени. Это одиночество, за которое вы должны нести ответственность. Ибо, несмотря ни на что, это ваше одиночество ».

Здесь не с чем ссориться — но звучит немного одиноко.

Несмотря на все внимание, которое уделяется одиночеству, оно тоже на подъеме? Ответы различаются в зависимости от того, кого вы спрашиваете и как долго они измеряли.

В Великобритании процент пожилых людей, испытывающих хроническое одиночество, оставался неизменным в течение последние 70 лет.Исследований одиночества среди пожилых людей значительно больше, чем среди молодых, но и среди школьников и студентов университетов, как показывает недавнее исследование в США, одиночество скорее упало, чем выросло в последние десятилетия. А согласно данным Статистического управления Нидерландов об одиночестве, количество очень одиноких людей во всех возрастных группах остается более или менее постоянным. в последние годы.

Если мы переживаем эпидемию одиночества, пишет философ Ларс Свендсен, то эта эпидемия разворачивается в основном в СМИ — и в наших головах. Возросло внимание, а не обязательно само явление.

Почему мы,

, думаем, одиночество на подъеме

Это растущее внимание понятно. В конце концов, многие недавние социальные и технологические разработки обещают связь и свободу, тогда как на самом деле они отбрасывают нас обратно на наши собственные ресурсы — неприятное развитие, которое в любом случае вызывает страх одиночества.

Общество перформанса требует, чтобы каждый ставил во главу угла собственную карьеру, оставляя за собой след сгоревших, измученных, подавленных бездельников — всех одиноких душ, которые больше не могут присоединиться к остальным. И то, что раньше было твердым государством всеобщего благосостояния, теперь посылает сигнал о том, что люди должны обратиться за помощью к себе и окружающим, прежде чем обращаться к государству.

Многие технологические разработки обещают связь с другими только для того, чтобы отбросить нас к нашим собственным ресурсам.

Социальные сети, тем временем, могут связывать нас больше, чем когда-либо, но в то же время они значительно упрощают уединение в наших собственных коконах — Alone Together , как назвала свою широко читаемую книгу профессор Массачусетского технологического института Шерри Теркл. несколько лет назад .Узнайте больше об игре Alone Together здесь.

Мы подписываемся, лайкаем и ретвитим Faces in Things, но в то же время опасаемся, что мы забываем, как общаться лицом к лицу с соседями, операторами касс и даже друзьями.А люди, которые часто используют социальные сети, рискуют сравнивать себя только с чисто положительными и социальными изображениями, опубликованными другими, и чувствуют себя еще более одинокими.

На самом деле исследований связи между одиночеством и использованием социальных сетей все еще недостаточно, и то, что есть, представляет собой нюансированную картину: люди с хорошей офлайн-социальной сетью, по-видимому, лучше справляются с социальными сетями, в то время как те, кто уже не было одиноко.

Это не имеет значения: никто, кто когда-либо проводил субботнюю ночь в одиночестве на Facebook, копаясь в завидной социальной жизни других, не станет отрицать чувство , что эта ассоциация существует.

Общая война с одиночеством

В этом свете страх одиночества может быть отражением большего страха — страха последствий постоянной индивидуализации, технокапиталистической логики, которая представляет каждому из нас свою индивидуальную индивидуальность. реальность. Страх того, что все, что нас связывает, растворяется в воздухе, и пузыри поднимаются, чтобы еще больше изолировать нас друг от друга.

Можно назвать это культурным пессимизмом: страх одиночества — это страх того, кем мы угрожаем стать или, возможно, уже стали.Это означает, что «война с одиночеством», которую мы так фанатично объявили, является в то же время битвой за другой тип общества.

«Вместе против одиночества». Это девиз голландской «Недели против одиночества». Эти первые два слова — «вместе против» — вероятно, столь же важны, как и «одиночество»: в конце концов, есть несколько вещей, столь же эффективных для укрепления связей, как общий враг, и мало вещей, столь же хороших для чувства принадлежности, как коллективные действия.

Мы боимся испарения всего, что нас связывает, из-за того, что пузыри поднимутся, чтобы изолировать нас друг от друга.

Более того, устранение (тяжелого, хронического) одиночества — это то, против чего никто в здравом уме не может выступить.В отличие, например, от курения или недостаточной физической активности, это не имеет ничего общего со свободой выбора или альтернативным образом жизни.

Одиночество — это флаг, за которым может объединиться общество, угроза, от которой мы бежим, как стадо в панике.

Однажды я учился у американского социолога, который в юности играл ведущую роль в студенческом протестном движении. Мы говорили о Захватывающее движение , и часто слышимые обвинения в том, что движение было безрезультатным.

Неправда, сказал он: для людей, которые участвовали, бросались в бой, спали на морозе, ходили на марши протеста, он добился всего . Вместе с тысячами других они испытали, что значит соединиться с чем-то — с чем-то большим, чем вы сами.

По мере того, как мы выступаем против эпидемии одиночества, которая угрожает наступить вслед за пандемией коронавируса, мы делаем то же самое. Какими бы социально изолированными мы ни были, мы все равно общаемся друг с другом и оказываемся в сообществе доброй воли.

Возможно, одиночество — не переживание одиночества, а одиночество как символ — объединяет нас. Дрожа от страха перед чудовищем, которое мы называем одиночеством, мы сжимаемся в кучу и оказываемся именно там, где хотели.

Эта статья впервые появилась на De Correspondent. Прочтите здесь голландскую статью. Это было переведено с голландского Анной Асбери. С благодарностью Аннетт Спитховен.

Об изображениях Unified Field, эта серия фотографа Дэвида Винтинера, показывает группы людей как кластеры — образование, которое большинство из нас давно не видели. Название серии происходит от теории поля в физике: «Силы можно описать полями, которые опосредуют взаимодействия между отдельными объектами», — объясняет Винтинер.Его изображениям несколько лет, но в последние недели их смысл изменился. Винтинер показывает людей как вьючных животных, сбившихся в кучу даже в сценах, где есть достаточно места, чтобы рассредоточиться. Вместе каждый из нас составляет часть чего-то большего, чем мы сами. (Лизе Страатсма, редактор изображений) Посмотреть другие работы Дэвида Винтинера

Копать глубже

Как мы превратились в батареи (а экономика заставляет перезаряжаться) Энергия стала святым Граалем современного общества, но что, если мы не хотим проводить наше ограниченное время на Земле, постоянно заряжаясь и истощая себя? В эпоху сурового давления, чтобы быть продуктивным, сказать «нет» — это противоположность отрицанию.Прочтите это эссе Линн здесь

Одиночество: правда, скрывающаяся за вашим страхом одиночества

«Когда мне становится одиноко в эти дни, я думаю: Так БУДЬТЕ одинокой, Лиз. Научитесь преодолевать одиночество. Составьте карту. Посиди с этим хоть раз в жизни. Добро пожаловать в человеческий опыт. Но никогда больше не используйте тело или эмоции другого человека в качестве когтеточки для собственных неудовлетворенных стремлений ».
— Элизабет Гилберт, Ешь, молись, люби

В Великобритании сейчас проводится кампания, направленная на борьбу с одиночеством и его последствиями для населения в целом.Всем известно, что Лондон может чувствовать себя довольно одиноко, даже когда его окружают люди. Моя попытка состоит в том, чтобы решить причину чувства одиночества, а не его последствия. Конечно, звонок кому-то может сработать, а поход в паб и выпивка может сблизить вас с кем-то.

В наши дни существует так много приложений, которые можно использовать для борьбы с этим ужасным чувством одиночества. Но на мой взгляд, ужасно не само чувство одиночества, а то значение, которое мы ему придаем. Я думаю, что одиночество проистекает из страха остаться в одиночестве, быть наедине с собой, своим истинным «я».Легко идентифицировать себя с человеком, который все видят в вас, но когда вы один, кто вы?

Чем на самом деле является ваш страх одиночества

Это вопрос, от которого большинство из нас, включая меня, уклоняется, потому что боится ответа. Мы боимся, что обнаружим, что недостаточно хороши, достаточно сильны, красивы или достаточно способны.

Этот страх настолько ужасен, что мы готовы на все, чтобы не чувствовать его, в том числе тусоваться с людьми, которые, возможно, не принесут нам никакой пользы.Некоторые могут подумать, что лучше проводить время, делая что-то, что не обязательно приносит им радость, но в любом случае это лучше, чем одиночество.

Кроме того, это одиночество может держать нас в токсичных романтических отношениях, где преобладающими чувствами являются привязанность и беспокойство, когда люди несчастны, но они просто плывут по течению или успокаиваются, потому что «в любом случае, вероятно, нет ничего лучше».

На самом деле, мы боимся, что кто-то другой может увидеть настоящих нас, и они не примут нас, потому что зачем им это? Мы знаем, что мы действительно чувствуем внутри, и знаем, насколько мы сломлены.Большинство из нас соглашаются на комфортные отношения, которые обычно превращаются в партнерство по покупке дома и воспитанию детей, в то время как один или оба чувствуют необходимость выйти за рамки отношений, чтобы удовлетворить все свои потребности.

Тот факт, что количество разводов становится все выше и выше, объясняется тем, что это стало общепринятым в наши дни, но это не означает, что отношения до 30 лет назад были более счастливыми. Мне часто задавали вопрос: как вы думаете, лучше остаться в токсичных отношениях или развестись? Я бы сказал вариант номер 3: иметь любящие, содержательные, честные отношения, в которых любовь только растет до конца вашей жизни.Единственная причина, по которой мы останавливаемся на первых двух вариантах и ​​не продолжаем искать номер 3, заключается в том, что мы просто не знаем ничего лучшего.

Сколько раз вы слышали, как кто-то говорил: «настоящей любви не существует» или «Любви никогда не бывает достаточно». Конечно, нет, особенно потому, что это не любовь.

Что такое одиночество?

Когда отношения продолжаются только из-за привычки, привязанности и страха потери, почему мы ожидаем, что они будут чувствовать себя хорошо? Потому что мы ничего не знаем.Я никогда не учил этому в школе, наверное, ты тоже. Но когда вы забываете любить себя, вы не можете никого любить.

Это что-то, что исходит изнутри вас, так как вы вообще можете что-то отдать кому-то другому, если у вас этого нет для себя? Я знаю, что некоторые люди хотят, чтобы это было неправдой, потому что они не очень-то думают о себе.

Они видят свои неудачи, поэтому не могут любить себя. Кто может любить неудачи? Думаю, ответ очевиден: Бог.Я не говорю о Боге, подаренном вам религией, но о той Силе, которая живет внутри вас и о которой вы, вероятно, не все забыли.

Когда вы соединяетесь с этой Силой, вы никогда не чувствуете себя одиноким, потому что вы никогда не одиноки. Я предлагаю просто сделать шаг назад и перестать убегать от страха, потому что на самом деле именно страх страха является причиной всех ваших проблем. Взгляните на себя и подумайте: неужели все так плохо? Неужели я настолько плох?

Что бы вы ни думали, что сделали, простите себя.

Нет ничего хуже, чем быть отделенным от своей истинной природы. Как только начнется прощение, начнется и исцеление. Не убегай от этого и не бойся, ты не одинок и никогда не был.

Вы просто не знали ничего лучшего, в то время это звучало как хорошая идея, поэтому вы согласились. Я обещаю вам, как только вы воссоединитесь со своим Я, вы больше ни в ком не будете нуждаться в своей жизни.

Кроме того, именно тогда они придут, потому что вы больше не будете делать все, что связано со своей болью, вы будете их опорой, и они будут любить вас за это.Но прежде всего любите себя, потому что без этого все, что вы отдаете, — это пустота и печаль.

сообщить об этом объявлении

Комментарии

Родился и вырос в небольшом городке в Румынии, но, живя в Лондоне последние 4 года, Тюдор сумел превратить трудные времена, которые он переживает, в то, что он любит называть «Быть ​​свободным». Он начал писать как новый способ поделиться своим опытом.

подробнее

Топ-10 страхов, сдерживающих людей в жизни, по мнению психотерапевта

Независимо от того, связаны ли ваши страхи с отношениями, карьерой, смертью или дискомфортом, пребывание в зоне комфорта гарантирует, что вы проживете небольшую жизнь.

На самом деле, как терапевт, я вижу, что многие люди работают так усердно, чтобы избавиться от беспокойства, что у них действительно развивается депрессия. Их попытки заставить себя чувствовать себя комфортно непреднамеренно приводят к обратным результатам. Они живут скучной, безопасной жизнью, лишенной риска и волнения, которые им необходимы, чтобы чувствовать себя полностью живыми.

Вот 10 основных страхов, сдерживающих людей в жизни:

1. Изменение

Мы живем в постоянно меняющемся мире, и это происходит быстрее, чем когда-либо прежде.Однако, несмотря на это, есть много людей, которые боятся перемен и поэтому сопротивляются им.

Это может привести к тому, что вы упустите много хороших возможностей, которые встречаются на вашем пути. Если вы избегаете изменений, вы рискуете застрять и застрять в колее.

2. Одиночество

Страх одиночества иногда может заставить людей сопротивляться одиночеству или даже оставаться в плохих отношениях. Или страх одиночества может заставить людей одержимо использовать социальные сети до такой степени, что они упускают возможность установить личные связи.

И хотя предотвращать одиночество — это разумно (исследования показывают, что оно так же вредно для вашего здоровья, как и курение), важно окружать себя здоровыми людьми и здоровым социальным взаимодействием.

3. Неудача

Один из самых распространенных страхов на земле — это страх неудачи. Неловко потерпеть неудачу. И это может укрепить ваши убеждения в том, что вы не соответствуете требованиям.

Вы также можете избегать любых действий, если успех не гарантирован. В конечном итоге вы упустите все жизненные уроки и возможности, которые могут помочь вам добиться успеха.

4. Отказ

Многие люди избегают таких вещей, как знакомство с новыми людьми или попытки вступить в новые отношения из-за страха быть отвергнутым. Даже люди, которые уже состоят в браке, иногда избегают просить о чем-то своего давнего супруга, воображая, что этот человек скажет «нет».

Боитесь ли вы пригласить этого привлекательного человека на свидание или просить начальника о повышении зарплаты, страх быть отвергнутым может заставить вас застрять. И хотя отказ причиняет боль, это не так больно, как упущенная возможность.

5. Неопределенность

Люди часто избегают пробовать что-то другое, опасаясь неопределенности. В конце концов, нет никакой гарантии, что если вы сделаете что-то новое, то жизнь станет лучше.

Но оставаться прежним — это верный способ оставаться в застое. Боитесь ли вы соглашаться на новую работу или боитесь переехать в новый город, не позволяйте страху неопределенности сдерживать вас.

6. Что-то плохое происходит

Прискорбный и неизбежный факт, что плохие вещи случаются в жизни.А иногда страх гибели мешает людям наслаждаться жизнью.

Невозможно предотвратить все время плохие вещи. Но не позволяйте этому страху мешать вам жить богатой, полноценной жизнью, полной хороших вещей.

7. Обидеться

Надеюсь, ваши родители или взрослый, которому вы доверяете, научили вас смотреть в обе стороны, прежде чем переходить улицу, чтобы вы не пострадали. Но довольно часто наш страх получить травму заставляет нас эмоционально чрезмерно защищать себя.

Ваш страх перед неприятными чувствами и эмоциональными ранами может помешать вам установить глубокие и значимые связи. Или это может помешать вам быть уязвимым на работе. Но без эмоционального риска нет никаких наград.

8. Быть осужденным

Быть любимым — это нормально. Но страх быть осужденным может помешать вам стать собой.

По правде говоря, некоторые люди будут строго судить вас, несмотря ни на что. Но вера в то, что вы достаточно сильны психически, чтобы жить в соответствии со своими ценностями, является ключом к лучшей жизни.

9. Несоответствие

Еще один страх, который разделяют многие люди, — это чувство, что они недостаточно хороши. Если вы чувствуете, что не соответствуете, вы можете стать отстающим. Или вы можете стать перфекционистом, чтобы попытаться доказать свою ценность.

Страх быть неполноценным может иметь глубокие корни. И хотя с этим трудно столкнуться лицом к лицу, вы никогда не добьетесь успеха, пока не почувствуете себя достойным своего успеха.

10. Потеря свободы

Определенная доля этого страха может быть здоровой, но становится проблемой, когда сдерживает вас в жизни.Для многих людей страх потери свободы становится самоисполняющимся пророчеством.

Например, тот, кто хочет жить свободной жизнью, может избежать получения работы с постоянным доходом. Следовательно, они могут упустить свободу, которую дает финансовая стабильность. Поэтому важно учитывать, от чего вы отказываетесь, когда боитесь потерять определенные свободы.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Почему ты одинок и что с этим делать

Одиночество — одно из самых сильных переживаний в психологии человека.Это также один из самых недооцененных.

В то время как каждый , по сути, знает, что значит быть одиноким, на удивление трудно дать точное определение. Отчасти это связано с тем, что наш опыт одиночества очень разнообразен и индивидуален.

Более того, одиночество и страх одиночества часто оказывают сильное влияние на нашу жизнь, часто приводя к неправильным решениям и саботажу.

В этой статье мы рассмотрим, что такое одиночество и чем оно отличается от подобных понятий, таких как изоляция и одиночество.Затем мы исследуем различные причины одиночества и распространенные типы одиночества, а также то, какое негативное влияние одиночество может оказать на нашу жизнь. В заключение мы рассмотрим, как бороться с одиночеством здоровым образом, и дадим несколько советов, как помочь одиноким друзьям или близким.

Содержание

Не стесняйтесь использовать ссылки ниже, чтобы перейти к конкретному разделу, который вас интересует:

---

Что такое одиночество?

Не существует официального определения одиночества.И хотя любое определение, конечно, опускает вещи или не подходит каждому, важно, по крайней мере, придумать рабочее определение, с которым большинство из нас может согласиться.

Словарь Мерриам-Вебстера определяет одиночество следующим образом:

• а. без общества
• г. отрезано от других

Это хорошая отправная точка, но я думаю, что мы можем добиться большего. В частности, я думаю, что мы можем дать определение, которое немного больше касается психологической стороны одиночества.

Одиночество: психологическое определение

Вот как я бы определил одиночество:

Одиночество — это эмоция, характеризующаяся чувством боли, вызванной отсутствием близости с другими людьми или с самим собой.

Стоит отметить несколько моментов:

1. Одиночество — это эмоция. Я думаю, что важно сразу понять, что мы думаем об одиночестве как о внутренней эмоции, а не как о внешнем положении дел.Другими словами, одиночество отличается от изоляции. Многие люди, находящиеся в изоляции, испытывают одиночество. Но многие люди ищут изоляции и воспринимают это как положительный момент. Когда это происходит, мы часто описываем это как уединение. Также стоит отметить, что изоляция не является обязательным условием одиночества: вы можете чувствовать себя одиноким, даже когда вас окружают другие люди. На самом деле, многие люди описывают самые острые приступы одиночества именно тогда, когда они находятся в окружении людей.
2. Одиночество мучительно. Может показаться очевидным, что одиночество — это неприятное или неприятное чувство. Но хорошо понимать это, поскольку многие люди чувствуют себя хорошо в одиночестве или вдали от других. Как мы упоминали выше, многие люди ищут уединения, потому что, например, они находят его восстанавливающим или полезным для развития творчества.
3. Одиночество происходит от восприятия. Одиночество никогда не бывает чем-то, что можно окончательно наблюдать со стороны внешнего наблюдателя, потому что, как и все эмоции, оно возникает из субъективного восприятия человека.Я думаю, что важно четко понимать фундаментально субъективную и индивидуальную природу одиночества. Несмотря на то, что у разных людей есть много общих элементов одиночества, я думаю, можно с уверенностью сказать, что нет двух одинаковых переживаний одиночества.
4. Одиночество — это недостаток близости. Вот где я больше всего расходлюсь с другими определениями одиночества, которые я видел. По моему опыту — как личному, так и профессиональному в качестве терапевта — одиночество наиболее уникальным образом характеризует то, что оно связано с отсутствием близости с другими людьми.Хотя это отсутствие близости часто происходит на физическом уровне или с точки зрения общих интересов или ценностей, его суть кажется в основе своей эмоциональной по своей природе, то есть из-за недостаточной связи с другими людьми (или самими собой). на эмоциональном уровне.

Конечно, это всего лишь мое определение. Я не утверждаю, что это Евангелие, когда дело касается определения одиночества. И, как я уже сказал, природа определений заключается в том, что они всегда несколько неадекватны уникальному опыту каждого.

Тем не менее, я думаю, что это хорошее начало, которое охватывает множество основ, а также добавляет что-то важное к типичному образу мышления об одиночестве.

Теперь, когда у нас есть рабочее определение одиночества, давайте перейдем к обсуждению того, откуда оно исходит и что его вызывает.

---

Что вызывает одиночество?

Я считаю, что существует множество возможных причин одиночества.

• Для одного человека наличие отношений с человеком, которому трудно общаться, может быть причиной его одиночества.
• Для другого человека насилие в детстве могло стать причиной одиночества.
• А для другого человека все же ментальная привычка к негативному разговору с самим собой могла быть причиной его одиночества.

Важно помнить, что одиночество — гораздо более субъективный опыт, чем мы думаем. Чувствует ли кто-то себя одиноким, во многом зависит от его уникальной истории, темперамента, личности, стиля объяснения, жизненной ситуации, культуры и т. Д.

Итак, хотя любое количество внешних событий или вещей может служить сигналом для одиночества (например.g: вас не пригласили на вечеринку, когда был ваш сосед по комнате), я думаю, что лучше рассмотреть причины одиночества с более психологической и внутренней точки зрения.

Например, если мы придерживаемся сценария, когда нас не приглашают куда-то, когда был другой человек, близкий к вам, на самом деле нет смысла говорить, что отсутствие приглашения было причиной одиночества. В конце концов, если один человек может чувствовать себя одиноким, не получив приглашения на роль, другой человек может почувствовать облегчение!

Чувствует ли человек себя одиноким, зависит от того, как он интерпретирует конкретный триггер или ситуацию.

Если вы интерпретируете неполучение приглашения как «я никому не нравлюсь», нетрудно понять, чем может закончиться одиночество. Но если ваша интерпретация неполучения приглашения такова: «Ах, наконец-то я перебрался в дом на ночь!» Ваша эмоциональная реакция может быть совсем другой.

Вот еще несколько соображений, когда вы думаете о том, что вызывает одиночество.

Проксимальные и дистальные причины одиночества

Причинность обычно сложнее, чем мы думаем.

Вот пример:

Если я спрошу вас, почему ваша любимая команда вчера проиграла игру, ваш ответ, скорее всего, будет примерно таким: Глупые судьи проиграли в финальной игре или Наш квотербек применил этот перехват в финальной игре. Но на самом деле, вероятно, было много, много факторов, которые способствовали потере.

Можно сказать, что ваш квотербек, перехвативший мяч в финальной игре, стал причиной проигрыша. Но можно также сказать, что решение тренера объявить передачу вместо бега привело к поражению.Можно даже сказать, что недостаток усилий команды во время тренировки неделей ранее стал причиной проигрыша.

Когда дело доходит до размышлений о причинах вещей, включая одиночество, важно различать проксимальную и дистальную причины:

• Ближайшая причина (подумайте, приблизительная, как близкая к) — это то, что произошло очень близко к следствию. Например, квотербек, выполняющий перехват вместо приземления в финальной игре, является непосредственной причиной поражения команды.Точно так же ваша мысленная интерпретация того, что означает отказ на вечеринку ( я никому не нравлюсь ), является ближайшей причиной чувства одиночества.
• Дистальная причина (представьте отдаленный , как далеко от) — это то, что произошло далеко от конечного следствия. Решение квотербека начать новую тренировку по поднятию тяжестей ранее на этой неделе, из-за которого он чувствовал себя больным во время игры и, например, не играл хорошо, было бы более отдаленной причиной проигрыша команды.Точно так же тот факт, что в детстве ваш старший брат был невероятно популярен, а вы стеснялись, может быть отдаленной причиной того, что вы чувствуете себя одиноким после того, как не пригласили на вечеринку.

Первоначальная и устранение причин одиночества

Другой способ подумать о причинах одиночества — это начальное против , поддерживающее причины.

Если придерживаться примера того, что вас не пригласили на вечеринку, когда был ваш сосед по комнате, ваша ментальная интерпретация того, что «я никому не нравлюсь», могла быть исходной причиной вашего одиночества.Но сидеть на диване и ничего не делать, кроме размышлений о всех других моментах своей жизни, когда вас игнорировали или не приглашали к чему-то, вероятно, поддерживает причину вашего одиночества.

Это различие между исходными и поддерживающими причинами одиночества имеет решающее значение… Хотя первоначальные причины одиночества часто являются вещами, которые либо неподконтрольны вам, либо очень трудно контролировать, поддерживающие причины одиночества часто гораздо более поддаются изменению и вмешательству.

Ключевой вывод: Обычно лучше сосредоточиться на устранении причин одиночества, потому что обычно вы в некоторой степени их контролируете. В то время как первоначальные причины вашего одиночества в прошлом, и поэтому вы ничего не можете с этим поделать.

Некоторые из наиболее распространенных причин одиночества

Есть много возможных причин одиночества. Но я наблюдал несколько закономерностей, которые появляются снова и снова, когда люди описывают, почему они чувствуют себя одинокими.

Вот самые частые причины одиночества из моего опыта работы психологом:

• Социальная тревога. Неудивительно, что может быть трудно установить и поддерживать тесные социальные связи и отношения, когда вы чувствуете тревогу, находясь рядом с людьми. Социальная тревожность — это особая форма тревоги, обычно характеризующаяся одним или обоими из следующих факторов: A) страх быть осужденным или плохим со стороны других, B) страх быть слишком тревожным в присутствии других — и быть осужденным или думать плохо из-за этого.
• Травма. Травма — это большой термин, охватывающий самые разные переживания. Но в целом травма — это когда особенно пугающее, болезненное или тревожное событие приводит к устойчивой реакции страха / беспокойства. Например, если вы подвергались насилию в детстве, у вас может развиться стойкий страх перед людьми того же пола, что и человек, который оскорблял вас. Это могло привести к значительным трудностям при установлении связей и нахождении среди большого количества людей.
• Низкая самооценка. Когда вы плохо думаете о себе, это легко сводится к представлению, что другие тоже будут плохо думать о вас. Это может привести к нежеланию встречаться или взаимодействовать с другими. Другими словами, если низкая самооценка заставляет вас чувствовать себя недостойным времени / внимания других людей, вы можете увидеть, как это может привести к некоторому одиночеству и изоляции. К тому же, даже если вы находитесь рядом с другими людьми и у вас хорошие отношения, это хроническое чувство собственной никчемности может затруднить выведение этих отношений на более глубокий и интимный уровень.
• Отсутствие напористости. Напористость — это способность просить о том, чего вы хотите (или отказываться от того, чего не хотите), честно по отношению к себе и уважительно по отношению к другим. Это наиболее эффективная форма общения, поскольку она позволяет свободно выражать ваши искренние желания и потребности. Но когда вы боитесь проявлять напористость и прибегаете к другим формам общения, таким как пассивное или пассивно-агрессивное, очень трудно построить честные, близкие отношения с людьми.А когда вас окружают люди, с которыми, по вашему мнению, вам следует быть ближе, но которых нет, что ж … это установка на одиночество.
• Путаница в ценностях. Ценности — это вещи, которые имеют для нас наибольшее значение в нашей жизни — наши стремления и идеалы. И один из основных способов избежать одиночества — это быть рядом с людьми, которые разделяют наши ценности. Проблема в том, что если вы не знаете своих ценностей и четко понимаете, что они собой представляют, легко оказаться среди людей с конфликтующими ценностями — и в результате вы можете в конечном итоге почувствовать себя хронически одиноким и разобщенным.
• Плохое самосознание. Самосознание — это способность осознавать свою собственную психологию — свои мысли, эмоции, убеждения, ожидания, желания и т. Д. Точно так же, как одиночество часто возникает из-за того, что вы не чувствуете глубокой связи с другими людьми вокруг вас. может в конечном итоге почувствовать себя одиноким, если вы не связаны с самим собой по-настоящему. Поскольку многие люди по существу боятся своего собственного разума, они привыкают игнорировать свой разум и отвлекаться от собственных мыслей и чувств.Это часто приводит к снижению самосознания и, вместе с тем, к одиночеству.

Эти общие причины одиночества довольно специфичны. Но, как вы, наверное, заметили, читая их, есть несколько более широких тем, которые затрагивают многие конкретные причины одиночества. Эти общие темы я считаю типами одиночества.

---

Распространенные типы одиночества

Хотя не существует единого набора характеристик, которые определяют кого-то одинокого, по моему опыту, большинство одиноких людей впадают в один или несколько из следующих типов одиночества.

Примечание: В этих типах нет ничего официального. Я описываю их здесь, потому что считаю их полезными как способ думать об одиночестве, о том, как люди его переживают и как лучше всего помочь одиноким людям.

Отсутствие физического подключения

Некоторые люди чувствуют себя одинокими прежде всего потому, что они физически изолированы от других.

В то время, когда я пишу это, большая часть мира борется с пандемией коронавируса и всеми ее последствиями, одним из которых является изоляция и отсутствие физической связи.Многие люди по-прежнему могут общаться с другими с помощью таких технологий, как телефон, текстовые сообщения, FaceTime, Zoom и т. Д. И все же многим людям чего-то не хватает.

Мы, люди, часто особым образом жаждем буквальной, физической близости. И когда этой близости лишают на длительные периоды времени, мы можем в конечном итоге чувствовать себя довольно одинокими, несмотря на то, что по-прежнему связаны многими другими способами.

Отсутствие общих интересов

Удивительно распространенный тип одиночества возникает из-за отсутствия общих интересов с людьми, с которыми вы регулярно общаетесь.

Например: если вы спортивный фанатик, окруженный людьми, которые не могут отличить фастбол от слэм-данка, это в конечном итоге приведет к чувству одиночества и разобщенности. Это особенно важно, когда речь идет о горстке самых важных людей в вашей жизни: супругах, детях, родителях, друзьях.

Другой пример:

Одна из самых серьезных ситуаций, когда проявляется это одиночество, проистекающее из отсутствия общих интересов, — это браки и другие длительные романтические отношения.

По сути, люди вступают в отношения, потому что они «влюблены», только для того, чтобы понять, что на самом деле у них не так много общих интересов, когда заканчивается фаза медового месяца. А без активной и целенаправленной работы по формированию общих интересов это разделение может привести к обидам и одиночеству.

Отсутствие общих ценностей

Даже если вы находитесь в непосредственной близости от людей — и даже если эти люди имеют схожие интересы, — если в вашей жизни нет хотя бы пары людей, разделяющих схожие ценности, вы можете в конечном итоге почувствовать себя довольно одиноким.

Ценности — это самое важное для нас. Но если вас окружают люди, которые имеют совершенно разные представления о самом важном в жизни, вам может быть одиноко. С другой стороны, даже если у вас не так много общих интересов, очень сильная согласованность между основными ценностями может замечательным образом сплотить людей.

К сожалению, многие из нас не тратят много времени на то, чтобы сознательно обдумывать и разъяснять ценности. И если вы сами не понимаете, каковы ваши собственные ценности, трудно найти других людей, которые их разделяют.

Отсутствие эмоциональной близости

Когда я разговариваю с очень одинокими людьми, общим знаменателем является то, что они не чувствуют связи с другими людьми на подлинном эмоциональном уровне:

• Им сложно раскрыться и выразить свои чувства.
• У них есть чувство, что другие люди на самом деле не «понимают» их глубоко, и часто чувствуют, что их неправильно понимают или не ценят.
• Они немного открываются, но легко чувствуют страх или угрозу из-за уязвимости и в конечном итоге саботируют многообещающие отношения, опасаясь уязвимости в будущем.

К сожалению, это отсутствие эмоциональной близости невероятно болезненно, потому что существует такое сильное напряжение между отчаянным желанием почувствовать себя близким и страхом действовать таким образом, который допускал бы близость.

Таким образом, эти люди не только чувствуют себя хронически одинокими, но они также часто испытывают сильное беспокойство и стыд из-за того, что знают, что им «должны» делать, чтобы быть ближе, но не делают этого на самом деле.

Отсутствие близости к себе

Близость к себе — это термин, который я использую для описания качества ваших отношений с самим собой.И для многих людей, которые борются с хроническим одиночеством, основная проблема заключается в том, что у них не очень хорошие отношения с самими собой.

Вот несколько примеров того, как может выглядеть отсутствие близости к себе:

• Вы постоянно заняты, чтобы никогда не оставаться наедине со своими мыслями.
• Вы обычно пытаетесь «исправить» сложные эмоции, такие как страх, печаль или гнев, вместо того, чтобы пытаться их понять.
• Вы интеллектуализируете свои настроения и чувства — говорите о них только в самых расплывчатых и самых общих или метафорических терминах.

Короче говоря, плохая самооценка означает, что у вас нет времени, чтобы побыть со своим умом — своими мыслями, чувствами, убеждениями, настроениями, ожиданиями, желаниями и т. Д. И понять его.

Это избегание собственного разума может быть облегчением в данный момент, поскольку избавляет вас от необходимости переживать что-то трудное или болезненное. Но в долгосрочной перспективе это отключает вас от самого себя, заставляя чувствовать себя «чужим в собственной шкуре» и, следовательно, очень одиноким.

---

Негативные эффекты хронического одиночества

Очевидно, что одиночество — неприятное чувство.А для некоторых это просто болезненно.

Но в конечном итоге действительно серьезные последствия одиночества, как правило, являются побочными эффектами бесполезных стратегий управления чувством одиночества. Другими словами, когда дело доходит до одиночества, лечение часто бывает хуже, чем симптомы.

Ниже приводится несколько наиболее распространенных негативных последствий хронического одиночества.

Вступление (или сохранение) нездоровых отношений

Когда вы чувствуете себя одиноким, нет ничего более естественного, чем желание компании.А общение с кем-либо часто бывает очень хорошим временным облегчением от одиночества.

К сожалению, как и многие вещи в жизни, которые приносят удовольствие в краткосрочной перспективе, долгосрочные последствия могут быть катастрофическими. То есть, когда одиночество достаточно серьезно, люди часто вступают в первые доступные им отношения, не задумываясь о совместимости, ценностях, личности, финансовой стабильности и т. Д. — обо всем, что влияет на здоровые долгосрочные романтические отношения.

Точно так же многие люди в конечном итоге остаются в нездоровых или даже оскорбительных отношениях из-за страха снова стать одинокими.

Людям, которые никогда не испытывали серьезного одиночества, может показаться непонятным, почему кто-то, кого мы знаем или любим, остается в отношениях, которые явно нездоровы. Чаще, чем мы думаем, причина в том, что они готовы принять что угодно, вместо того, чтобы рисковать снова остаться в одиночестве.

Одиночество — или страх перед ним — может быть удивительно мощным мотиватором, часто для очень пагубных целей.

Злоупотребление психоактивными веществами

Для многих самый простой способ почувствовать себя менее одиноким — это заглушить его. И наркотики и алкоголь часто весьма эффективны при этом — временно.

Конечно, легко взглянуть на это абстрактно и сказать: «Конечно, вещества облегчат ваше одиночество для сейчас , но долгосрочные затраты слишком высоки … Почему люди это делают?»

Что ж, если вы лично никогда не были очень одинокими, трудно представить, что такое такое сильное, продолжительное одиночество — насколько отчаянно вы можете справиться с ним, даже если это будет дорого.

Тот факт, что одиночество может быть А) очень болезненным, но также Б) хроническим и продолжительным, означает, что многие люди видят в злоупотреблении психоактивными веществами единственный способ справиться с чувством одиночества и отчаянием, возникающим из-за воображения, что они всегда будут такими.

Хроническая занятость и стресс

Менее часто наблюдаемый отрицательный эффект одиночества — это хроническая занятость и связанный с ней стресс.

Видите ли, для многих людей, которые либо одиноки, либо боятся стать одинокими (возможно, потому, что они были в прошлом), один из способов предотвратить это — постоянно быть занятыми и занятыми.

Подобно веществам или импульсивным отношениям, хроническая занятость отвлекает. Он держит вас занятым и активным — настолько, что у вас может даже не быть времени подумать о том, что вы действительно одиноки.

Проблема использования хронической занятости как способа справиться с одиночеством заключается в том, что при этом качество меняется на количество. То есть вы проводите так много времени в неглубоких, поверхностных отношениях, что у вас никогда не будет времени для развития более глубоких и значимых.

Мы снова видим краткосрочную / долгосрочную дилемму:

Хотя хронический бизнес может временно облегчить этот страх одиночества, он делает это за счет фактического достижения связи и близости, которые вы действительно так жаждете.

Кроме того, постоянная занятость просто утомляет и может легко привести к хроническому стрессу, выгоранию и тревоге.

Депрессия

Депрессия — это сложная вещь, о которой трудно писать или говорить, потому что она настолько сложна и индивидуальна. Но обычная картина, которую я наблюдал среди хронически одиноких людей, заключается в том, что они могут в конечном итоге впасть в глубокую депрессию.

Другими словами, когда вы достаточно долго одиноки и изолированы, неудивительно, что проявляются такие симптомы депрессии, как плохое настроение, недостаток энергии или энтузиазма и безнадежность.

К сожалению, связь одиночества и депрессии легко превращается в порочный круг: в то время как одиночество ведет к депрессии, депрессия легко усиливает одиночество и затрудняет вырождение.

---

Как стать менее одиноким: 4 практических стратегии

Ниже приведены некоторые стратегии, которые я нашел для эффективного решения проблемы одиночества.

Нацеленные на первопричины одиночества, а не на симптомы, они, как правило, весьма эффективны в долгосрочной перспективе при последовательном применении.

1. Используйте активацию поведения, чтобы двигаться вперед

Поведенческая активация — это метод, который помогает вам делать то, что вы знаете, что должны делать, несмотря на то, что вы не чувствуете интереса или мотивации к этому.

В некотором смысле основная проблема хронического одиночества заключается в том, что вам нужно больше общения, но, похоже, вам не хватает мотивации, чтобы установить эту связь:

• Вы знаете, что вам нужно снять трубку и позвонить старым друзьям, но вы просто не можете заставить себя это сделать…
• Вы знаете, что вам следует вернуться к еженедельной церковной службе, но вы просто не можете заставить себя это сделать…
• Вы знаете, что вам следует дать свидание еще один шанс, но вы просто не можете заставить себя это сделать…

Поведенческая активация — это структурированный подход, помогающий вам начать делать то, что, как вы знаете, будет полезно для вас, и уменьшить ваше одиночество.И хотя исторически это использовалось как очень эффективный подход к помощи людям, конкретно борющимся с депрессией, я обнаружил, что он может быть столь же эффективным как способ справиться с хроническим одиночеством.

Вот как это работает:

1. Составьте мозговой штурм список того, чем вам нравилось заниматься в прошлом. Не волнуйтесь, если они сейчас не кажутся приятными или интересными. Когда вы находитесь в тисках хронического одиночества, часто ничто не кажется особенно приятным, а это значит, что ваш прошлый опыт, вероятно, будет лучшим ориентиром.В этот список могут входить действительно большие вещи ( путешествие в зарубежные страны ) или очень мелкие вещи ( та самая марка ванильного чая, которую я пил в колледже ).
2. Расположите элементы в вашем списке в соответствии с выполнимостью. После того, как у вас есть список довольно большого размера, следующая задача — отсортировать или ранжировать элементы в соответствии с тем, насколько они кажутся вам выполнимыми в данный момент. Даже если путешествие звучит замечательно, но если сейчас это не совсем выполнимо, оно должно быть в конце списка.
3. Присвойте каждому из наиболее выполнимых элементов балл удовольствия. Быстро просмотрите 5-10 наиболее выполнимых задач и по шкале от 1 до 10 присвойте каждому элементу значение с точки зрения того, насколько приятно, по вашему мнению, было бы, если бы вы это сделали.
4. Возьмите свой лучший, самый выполнимый предмет и разбейте его на мельчайшие ступеньки. Например, если ваш предмет — «иди на прогулку», ваши шаги могут включать: 1) сбор одежды для ходьбы, так как на улице холодно; 2) включите хороший подкаст или музыку, чтобы послушать, пока я гуляю; 3) решить, куда я пойду; 4) решить, когда и как долго я буду гулять; 5) установите в телефоне напоминание о времени прогулки.Теперь, если это звучит до боли детально, хорошо! Недостаток ясности обычно является основным препятствием на пути к выполнению задач, поэтому чем яснее вы будете понимать даже простые вещи, которые вам трудно делать, тем больше вероятность, что вы действительно их сделаете. Кроме того, простое разъяснение этих шагов само по себе в некоторой степени вознаграждает и мотивирует.
5. Отслеживайте свой прогресс. Например, держите на прилавке небольшой блокнот и записывайте каждый день недели. Затем, каждый раз, когда вы удачно идете на прогулку, перечеркивайте день большим разноцветным маркером.Это дает три больших преимущества: 1) Блокнот сам по себе служит напоминанием и небольшим механизмом подотчетности; 2) Вычеркивание дней само по себе вознаграждает и, следовательно, укрепляет; 3) Если вы будете напоминать о ваших прошлых успехах, ходьба будет вознаграждением и укреплением в будущих прогулках.
6. Следите за своим удовольствием. Выполнив задание, отметьте, насколько оно было приятным, и сравните его со своей первоначальной оценкой. В среднем эти занятия будут более приятными, чем ваша первоначальная оценка.Когда вы «доказываете» это себе неоднократно, это начинает менять ваш взгляд на эти действия и повышать вашу будущую мотивацию к ним.
7. Промойте и повторите. После того, как вы хотя бы раз успешно выполнили первый пункт в списке, начните двигаться вниз по списку, используя шаги 4–6.

«Секретный соус» поведенческой активации двоякий:

1. Сила специфичности. Заставляя вас уточнить и конкретизировать действия, которые вы хотели бы предпринять, это значительно увеличивает ваши шансы на их выполнение.Общность ведет к застреванию; ясность ведет к мотивации.
2. Использование награды и подкрепления. Точно так же, как изоляция и бездействие, как правило, затрудняют получение энергии и мотивации, принятие мер и получение даже небольшого количества удовольствия обратно в вашу жизнь создает мотивацию. И когда у вас появляется немного больше мотивации, становится немного легче сделать еще немного. От порочных кругов к добродетельным кругам.

Если вы чувствуете себя одиноким и имеете довольно хорошее представление о том, что вам нужно делать, но просто не можете найти мотивацию, то стоит попробовать поведенческую активацию.

2. Уточните свои ценности

Как мы обсуждали ранее в этом руководстве, одной из основных движущих сил хронического одиночества является отсутствие общих ценностей. Когда мы изолированы или окружены людьми с разными ценностями, мы можем чувствовать себя разобщенными и отчужденными.

Наши ценности — чрезвычайно важная часть нашей идентичности и самоощущения, а это означает, что в нашей жизни важно иметь людей, с которыми мы можем общаться на уровне ценностей — людей, которые вдохновляют нас и которых мы вдохновляем.

Проблема в том, что на самом деле мы часто не очень четко понимаем, в чем заключаются наши основные личные ценности. А когда вы не совсем уверены в своих ценностях, трудно найти других людей, которые их разделяют.

Все это означает, что если вы хотите окружить себя людьми, которые разделяют ваши ценности, и почувствовать себя более связанными с ними, очень важно по-настоящему узнать свои ценности и разъяснить их более конкретно.

Вот одна из техник, которые мне нравятся, и которая поможет вам прояснить ваши основные личные ценности: пережить три самых счастливых дня в своей жизни.

Часто самые счастливые дни, которые мы переживаем, оказываются счастливыми именно потому, что мы действительно связаны и живем в соответствии с нашими ценностями:

• Может быть, это был день, когда вы пробежали и закончили свой первый марафон.
• Может быть, это был день вашего первого свидания с вашей первой девушкой / парнем.

В любом случае, если вы были искренне счастливы, это означает, что вы связались с некоторыми из своих самых важных ценностей. И эти чрезвычайно счастливые дни могут стать хорошим местом для поиска подсказок, которые помогут заново открыть для себя эти ценности.

Вот как начать:

1. Запланируйте себе час или около того спокойного времени и составьте список из трех самых счастливых дней.
2. На каждый день постарайтесь запомнить как можно больше подробностей дня. Если это поможет, пересмотрите старые фотографии того дня или позвоните / напишите сообщение старому другу / члену семьи, который присутствовал, и тоже подумайте об этом. Вы также можете просто начать писать об этом — буквально рассказывать историю каждого дня, как если бы вы писали небольшой рассказ.
3. Затем поищите закономерности среди трех дней.Какие элементы согласуются между ними всеми? Например, возможно, во все три своих самых счастливых дня вы делали что-то интеллектуально стимулирующее и захватывающее. Или, может быть, все три твоих самых счастливых дня были связаны с твоей сестрой. Или, может быть, все три дня вы были на улице.
4. Составьте список этих общих элементов или шаблонов, и для каждого из них попытайтесь сформулировать определенную личную ценность, которую они представляют. Например, проводить время с сестрой. Проводить время на свежем воздухе.Интеллектуальная стимуляция. И т. Д.
5. Выберите одну личную ценность, которая кажется наиболее захватывающей или привлекательной, и попытайтесь определить действия или ситуации в настоящем, которые могли бы помочь вам понять эту ценность и развить ее. Например, если вы предпочитаете проводить время на свежем воздухе, вы можете записать Отправьтесь в поход по национальному лесу.
6. После того, как вы определили несколько действий, которые соответствуют вашей недавно проясненной ценности, попробуйте составить короткий список людей, которых вы знаете, которым также понравится это занятие.
7. Поэкспериментируйте, выполняя действия, которые соответствуют вашим ценностям, и, если возможно, пригласите людей, которые разделяют эти ценности, сделать это вместе с вами.

Дополнительные идеи и стратегии для разъяснения своих ценностей см. В этом руководстве: Знай свои ценности: 7 способов раскрыть и прояснить свои личные ценности

3. Практикуйте умышленную уязвимость

Эмоциональная уязвимость — это готовность признать свои эмоции, особенно тяжелые или болезненные. И хотя обычно это выражается в выражении своих эмоций другим людям, это не менее важно, чтобы быть готовым взглянуть на свои собственные тяжелые эмоции.

Эта способность и готовность признавать болезненные эмоции важны, когда дело доходит до работы через одиночество, потому что для многих людей ключевой движущей силой их одиночества является отсутствие подлинной эмоциональной связи — либо с собой, либо с другими. И, безусловно, самая большая причина, по которой это происходит, заключается в том, что люди боятся быть уязвимыми из-за своих эмоций.

Следовательно, если вы хотите построить более значимые отношения с собой или другими, эмоциональная уязвимость является ключевым моментом.

Проблема в том, что это сложно. Быть более эмоционально уязвимым по отношению к себе или другим — это не то, что вы можете просто решить. Напротив, это навык, который нужно развивать медленно и постепенно (как и любой другой навык).

Лучший метод, который я знаю для этого — чтобы научить себя быть более способным и уверенным в признании своих эмоций и их выражении — это то, что я называю преднамеренной уязвимостью.

Итак, преднамеренная уязвимость не так сложна, как может показаться … Все это означает, что вы сознательно находите время, чтобы быть эмоционально уязвимыми — сначала небольшими способами, а затем постепенно увеличивающимися, по мере того, как ваши навыки и уверенность в этом возрастают.

Если вы хотите практиковать преднамеренную уязвимость, вот несколько хороших мест для начала:

1. Назовите свои эмоции простым эмоциональным языком. Одна из причин, по которой многие люди чувствуют себя настолько эмоционально оторванными от себя и других, заключается в том, что язык, который они используют для описания своих чувств, чрезмерно интеллектуален и расплывчат. Когда вы описываете, что чувствуете эмоционально, как подчеркнуто , прослушивает или просто устал , вы избегаете настоящих эмоций (например, боится ).А когда вы приобретаете привычку избегать своих эмоций, вы тренируете свой ум, чтобы видеть в них угрозы, что еще больше увеличивает вероятность того, что вы будете избегать их (вместо того, чтобы признавать их) в будущем. Итак, отличный способ практиковать преднамеренную уязвимость — это выработать привычку использовать простой и понятный язык для описания своих чувств вместо того, чтобы интеллектуализировать свои эмоции.
2. Ведите дневник, ориентированный на эмоции. Во многом эмоциональная уязвимость усложняется тем, что у нас в голове много мыслей и чувств, но мы не очень часто их выражаем и формулируем.Это означает, что мы не очень уверены в своей способности связно признать или выразить свои чувства. Вы можете практиковаться в четком выражении своих эмоций, заставляя себя записывать их. Попробуйте тратить 5 или 10 минут в день на то, чтобы писать о том, как вы себя чувствуете.
3. Научитесь быть более напористыми. Напористость означает честно и уважительно сообщать о своих желаниях и потребностях. Если вы делаете это регулярно — когда прямо просите, чего хотите, и говорите «нет» тому, чего не хотите, — вы становитесь более уверенными в своей способности выражать тяжелое настроение и эмоции.Например, тренируйтесь выражать то, что вы действительно хотите посмотреть по телевизору, вместо того, чтобы просто полагаться на то, что предлагает ваш партнер. Потренируйтесь просить лучший столик в ресторане вместо того, чтобы сидеть, куда вас ведет хозяйка. Вы можете узнать больше о напористости здесь: Руководство по настойчивости для новичков

4. Решение существующих проблем психического здоровья

Иногда хроническое одиночество является прямым результатом уже существовавшей проблемы психического здоровья.

Например, за время моей работы терапевтом было много раз, когда ко мне обращались клиенты с первичной жалобой на одиночество.Но когда я обнаружил, что у них также есть проблема с психическим здоровьем, которая казалась связанной, решение этой проблемы часто само по себе решало проблему одиночества.

Например, если вы хронически одиноки, но при этом боретесь с социальной тревогой, часто достаточно просто устранить социальную тревогу самостоятельно, чтобы облегчить большую часть одиночества.

Другими словами, то, что вы были хронически одиноким в течение длительного времени, не означает, что одиночество на самом деле является вашей «самой большой проблемой».«Для многих людей это разрешится само по себе, как только будет решена еще одна проблема психического здоровья, из-за которой они возникли.

Хотя тревога часто является скрытой причиной хронического одиночества, я видел то же самое в отношении бессонницы, травм, биполярного расстройства, депрессии и расстройств пищевого поведения.

Если у вас уже есть проблема с психическим здоровьем, которая может способствовать вашему хроническому одиночеству, рекомендуется поговорить с квалифицированным специалистом в области психического здоровья и сначала подумать о том, как решить проблему психического здоровья.

Если вы заинтересованы в посещении терапевта или консультанта, но чувствуете себя немного подавленным этим потенциальным клиентом или не знаете, с чего начать, я написал руководство по этой самой теме: Найдите свою терапию: Практическое руководство по поиску качественной терапии

---

Как помочь одиноким людям

В этом заключительном разделе я хочу осветить некоторые общие рекомендации, как помогать другим людям, которые борются с одиночеством.

Имейте в виду, что это не фиксированные правила.Это всего лишь предложения, которые я формировал на протяжении многих лет — на основе определенных психологических элементов одиночества — которые я считаю полезными:

• Сосредоточьтесь на качественном времени, а не на действиях. Допустим, у вас есть стареющий родитель, который особенно одинок, и вы хотите помочь. Итак, вы решили, что обязательно будете звонить им регулярно. Вместо того, чтобы предполагать, что ваши разговоры — это своего рода миссия, в которой ваша работа: А) выяснить, почему они одиноки, и Б) придумать способы помочь им стать менее одинокими, вместо этого просто сосредоточьтесь на том, чтобы быть рядом с ними.Вам не нужно говорить ни о чем конкретном или даже быть особенно «полезным». Часто самое ценное, что вы можете сделать, — это просто быть рядом с одиноким человеком.
• Стабильность выше интенсивности. По моему опыту, небольшое постоянное соединение более полезно для людей, чем большое прерывистое. Например, если у вас есть друг, который, как вы знаете, действительно борется с одиночеством, вполне возможно, что разговоры по телефону в течение 5 минут один раз в день будут для него гораздо полезнее, чем одно или два часовых разговора каждый месяц. это особенно верно на раннем этапе.
• Откровенно выражайте свои чувства к ним. Это одна из тех вещей, которые мы все, наверное, знаем , но о которых действительно нужно напомнить. Даже если человек, который технически одинокий знает , что он вам небезразличен, он может не почувствовать этого. Это означает, что одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать, — это откровенно рассказать о том, что вы чувствуете к этому человеку: скажите «Я люблю тебя»; напоминают им о том, что вы действительно в них цените; конкретно расскажите им, насколько ваши отношения были важны или значимы для вас.Другая причина, по которой это действительно важно, заключается в том, что он моделирует и делает безопасным аналогичное поведение от них. Многие одинокие люди не решаются быть эмоционально выразительными (даже если они знают, что должны). Это может подать им сигнал, что это нормально, и, следовательно, им будет немного легче последовать их примеру.
• Будьте настойчивы (но не настойчивы). Если кто-то, кто вам дорог, долгое время боролся с одиночеством, вряд ли это изменится в мгновение ока.Подумайте о том, как растет цветок: после посадки семян кажется, что ничего не происходит в течение недель или месяцев. Но потом он внезапно прорастает. Конечно, это не совсем внезапно — что-то происходило, вы просто не могли этого видеть. Что ж, то же самое может случиться, когда вы пытаетесь поддержать одиноких людей: может показаться, что они неблагодарны или не прилагают никаких усилий, но на самом деле может случиться так, что происходит больше движений, чем вы можете видеть. и что вам просто нужно запастись терпением.С другой стороны, вы не хотите быть напористым или агрессивным, поэтому постарайтесь соблюдать этот баланс.
• Сначала помогите им почувствовать себя комфортно. Большая ошибка, которую я часто вижу у людей, которые пытаются помочь одиноким людям в своей жизни, заключается в том, что они пытаются просто подтолкнуть их к действиям, которые, по их мнению, будут для них полезны. Но вот в чем дело: сначала им может понадобиться период разминки. Например, предположим, что у вас есть друг, который был очень одинок, и вы хотите попытаться убедить его вернуться на баскетбольную площадку, потому что вы знаете, как раньше он любил играть в баскетбол.Что ж, вместо того, чтобы пытаться убедить их начать играть в баскетбол после пары лет отсутствия, вы можете начать с приглашения несколько раз посмотреть с вами баскетбол по телевизору. Тогда, может быть, вы, ребята, просто некоторое время сами вместе постреляете в обручи. И только затем представьте идею вернуться к игре. Другими словами, большинству людей нужно будет избавиться от одиночества, а не просто вырваться из него.

---

Резюме и ключевые моменты

Одиночество — это эмоция, характеризующаяся чувством боли, вызванной отсутствием близости с другими людьми (или с самим собой).

И хотя одиночество можно переживать по-разному в зависимости от вашей истории, личности и обстоятельств, следующие идеи, как правило, полезны для размышлений об одиночестве и о том, как с ним справиться:

• Первоначальной причиной одиночества может быть не то же самое, что и поддержание одиночества в настоящем.
• Некоторые из наиболее распространенных причин одиночества включают в себя: социальную тревогу, изоляцию, трудности с самооценкой и плохое самосознание.
• Общие типы или формы одиночества включают в себя: отсутствие физической связи, отсутствие общих интересов, отсутствие общих ценностей, отсутствие эмоциональной близости и недостаток близости к самому себе.
• Некоторые из наиболее распространенных негативных последствий одиночества — это нездоровые отношения, злоупотребление психоактивными веществами, хроническая занятость и депрессия.
• Четыре практических способа справиться с одиночеством: активация поведения, разъяснение ценностей, преднамеренная уязвимость и решение ранее существовавших проблем психического здоровья.
• Несколько советов, о которых следует помнить, если вы пытаетесь помочь кому-то другому, который борется с одиночеством: уделяйте больше времени действиям, постоянство важнее интенсивности, четко выражайте свои чувства по отношению к ним, старайтесь быть настойчивыми (но не настойчивыми) и сначала помогите им почувствовать себя комфортно.

Почему мы так боимся одиночества?

Если мы чего-то достигли за последнее десятилетие, то это попытка выяснить, в чем виноват всплеск одиночества среди молодежи. Мы обратились к социальным сетям, культуре влиятельных лиц и всему, что между ними. Короче говоря, мы действительно хорошо разбираемся в причинах нашего одиночества в надежде найти лекарство. Одиночество, которое называют «эпидемией и угрозой общественному здоровью», выглядит несколько иначе в эпоху количественной популярности и карьеры, рожденной тысячами «друзей» и «последователей».Но почему мы вообще боимся одиночества?

«Страх одиночества очень распространен среди поколений и культур», — отмечает доктор Эрин Фогель, социальный психолог, специализирующийся на использовании социальных сетей. «Технологии позволяют поколению Z оставаться на связи, но в любом случае можно чувствовать себя одиноким». Ложное ощущение связи, которое обычно вызывают социальные сети, может быть причиной того, что исследования Государственного университета Сан-Диего показывают, что «это поколение подростков действительно более одиноко, чем предыдущие поколения», и почему поколение Z получило наивысший балл по шкале одиночества Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе в прошлом году.Однако эксперты все еще пытаются найти устойчивую связь между всплеском одиночества и использованием социальных сетей.

Доун Фаллик, доцент Университета Делавэра, утверждает, что разговоры знаменитостей о вызванной славой изоляции заставили юную аудиторию задуматься о собственном состоянии одиночества. «Молодые люди искренне удивляются, когда когда-либо чувствуют себя одинокими, и действительно поражены этим», — сказал Фаллик USA Today. Термин «знаменитость» может также относиться к известным в Instagram и Twitter Sad Girls / Bois, чья онлайн-идентичность вращается вокруг одиночества как черты личности.Хотя использование социальных сетей само по себе не является окончательной причиной одиночества, изображения и дискуссии, вынесенные на передний план приложений, используемых для очень хорошей связи, могут быть таковыми.

«В каком-то смысле мне невозможно чувствовать себя одиноким», — говорит 23-летний Нейт Гарнер, у которого почти два с половиной миллиона подписчиков в Instagram. Гарнер признает, что как часть поколения, которое, возможно, имеет наибольшие связи, связь и присутствие других людей (онлайн или иным образом) не всегда обеспечивает комфорт, который у многих ассоциируется с многочисленными последователями и социальными группами.В статье New York Post за 2018 год, озаглавленной «У меня 2 миллиона последователей, но нет друзей», Гарнер рассказывает о резком падении самооценки и друзей в реале, когда количество его подписчиков в Интернете резко возросло. Диссонанс между процветающим онлайн-сообществом и сокращающимся числом физических друзей является корнем дискомфорта и горя для многих пользователей социальных сетей. Пойманные самореализующимся пророчеством, пользователи обращаются к приложениям и веб-сайтам, чтобы расширить свое сообщество, тогда как на самом деле ограничения, создаваемые этими же приложениями и нами самими, могут фактически ограничивать и препятствовать нашему поиску человеческих связей.

«Моя теория состоит в том, что социальные сети действительно имеют к этому большое отношение. До появления социальных сетей, если у вас была трудная семейная жизнь, непростая дружба или разочаровывающая романтическая жизнь, вы могли сказать себе, что это делают все », — говорит Лейн Мур, автор книги « Как быть в одиночестве: если вы хотите и даже если вы ». Не надо . «Но я думаю, что когда социальные сети стали более безудержными, вы« видите », что у всех есть идеальная семья, у всех остальных есть лучший партнер, лучшие друзья, совсем не одиноки, и вы понимаете:« О, черт, это просто я один, терпя неудачу.’”

Судя по ширине экрана, Гарнер и другие« влиятельные лица », похоже, получили все элементы из списка Мура. Но вернемся в физический мир: «Социальные сети… сделали меня одиночкой», — признается Гарнер. Когда процветающая онлайн-сеть не отражается в повседневной жизни человека, многие используют социальные сети, чтобы избавиться от утраченного чувства компании и чувствовать себя более комфортно в сети, чем на публике. В результате, отсутствие «реальной» социальной связи усиливается, оставаясь в поисках той же самой связи через каналы и форумы.

В социальных сетях одиночество можно количественно оценить по низкому количеству подписчиков и одинаково низкому количеству лайков. Это беспокоит поколение, которое рассматривает свое присутствие в сети как параллельное реальности, но не потому, что меньшее количество людей само по себе некрасиво. Это связано с тем, что экономизация присутствия в социальных сетях создала свое собственное структурное выживание наиболее приспособленных: те, у кого больше число, имеют возможность получить финансовую выгоду (за счет рекламы, спонсорства и т. Д.), Тогда как те, у кого нет, остаются умирать в бездна анонимности.Таким образом, страх одиночества в социальных сетях перерастает в страх не добиться карьерного успеха или финансовой выгоды в реальной жизни.

С такими, как Джей Альваррес, около 6 миллионов сильных последователей Insta, которым платят за то, чтобы прыгнуть в самые чистые воды мира, те, кто смотрит из дома, могут начать связывать сердечных последователей с большими шансами на карьерный успех и меньшее количество подписчиков на отказ. При средней цене за тысячу просмотров в Instagram в 6,70 долларов, по оценкам, один спонсируемый пост Альварреса в банке стоит более 42000 долларов.Хотя расценки на размещение рекламы в самых крупных и лучших социальных сетях становятся общеизвестными, компромисс между успешной личной жизнью и созданием простого изображения человека все еще остается в неведении.

«Одна из особенностей этого пространства, о которой на самом деле никто не говорит, — это то, насколько печальны некоторые из этих влиятельных лиц», — говорит Бека Александер, основатель агентства мнений Socialyte. Запутанные графики, завистливые сверстники и доход, полностью зависящий от способности создавать бесконечный поток контента, — все это способы, с помощью которых «успешный» влиятельный человек изолирован от реального жизненного опыта и связей, которыми он, кажется, обладает.

После обзора 200 исследований, посвященных связи социальной поддержки с одиночеством, профессор Дэниел Рассел из Университета штата Айова заявил, что качество наших социальных связей, в отличие от количества, может быть ключом к борьбе с эпидемией одиночества. Несмотря на все, что олицетворяют социальные сети, поиск качественных связей в большом сообществе последователей может стать противоядием от страха перед одиночеством, характерного для поколения Z.

Эта статья обновлена.

Вы влюблены или просто боитесь остаться в одиночестве?

Мы все надеемся найти любовь всей своей жизни. Перспектива этой единственной настоящей любви, того человека, который понимает вас, любит вас и с которым вы можете планировать жизнь, одновременно захватывает и утешает. Многие люди находят такого партнера и, прилагая усилия и труд, могут создать вместе счастливую жизнь. Некоторым, однако, это партнерство никогда не кажется вполне правильным. Тем не менее, они говорят себе, что влюблены, и все так и должно быть. Но если вы попали в такую ​​ситуацию, действительно ли вы любите или просто боитесь остаться в одиночестве?

Одиночество — это разрушительное чувство, а чувство одиночества — основная причина депрессии у многих мужчин и женщин. Многие люди боятся остаться одни по разным причинам. Часто это происходит потому, что они не хотят чувствовать себя одинокими, но есть и другие причины. К сожалению, это заставляет многих сбивать с толку чувство влюбленности со страхом одиночества. И хотя удовлетворительные отношения могут принимать разные формы, попытки сделать отношения чем-то, чем они не являются, могут привести ко многим проблемам и несчастьям для обоих партнеров.

Любовь, одиночество и страх одиночества

Многие люди боятся одиночества и готовы на все, чтобы этого избежать. Это не удивительно, и наклон вполне объясним. Как люди, мы жаждем связи с другими людьми и значимых отношений. Эти отношения заставляют нас чувствовать себя ценными, важными и частью чего-то. Без них мы можем чувствовать себя изолированными и как будто мы недостойны тех отношений, которыми наслаждаются другие.

Многие люди считают любовь лучшим лекарством от одиночества. Они романтизируют перспективу того, что в их жизни появится идеальная вторая половинка, которая принесет изменяющие жизнь любовь и счастье. Из-за этого слишком многие из нас вовлекаются в отношения, которые на самом деле не подходят, а затем, оказавшись в них, остаются не из-за настоящей любви, а из-за страха.

Доктор Курт довольно часто работает с людьми, у которых возникают трудности в отношениях. Хотя многие пары способны справиться со своими проблемами, он иногда видит тех, кто пытается удержать что-то нездоровое или неработающее.Он сказал об этих людях,

У меня есть люди, которые все время говорят мне, что они боятся остаться одни, но у них может быть множество причин, почему. Некоторым просто нужно общение, например, чтобы кто-то пришел домой или поговорил в конце дня. Секс важен для большинства людей, поэтому иногда нежелание оставаться в одиночестве означает возможность регулярно заниматься сексом. Повседневная жизнь становится проще, когда делится ею с кем-то другим — уход за детьми, стирка, оплата повседневных расходов и т. Д.все тяжелее, когда они падают только на вас. Многие люди не хотят сидеть в одиночестве в ресторане или быть третьим колесом в группе. К сожалению, эти люди уделяют этим вещам более высокий приоритет, чем свое счастье, и соглашаются на отношения, которые не соответствуют тому, чего они на самом деле хотят и заслуживают. Одна из самых больших ошибок, которую мы все можем сделать, — это позволить страху контролировать нас. «

Этот страх одиночества и желание товарищества означает, что многие сразу же ошибочно принимают страстное увлечение и похоть, которые являются обычными в начале отношений, с любовью, и пытаются заставить вещи превратиться в то, чем они не являются. Начало любых новых отношений обычно бывает захватывающим — вы знакомитесь друг с другом, физическая химия, вероятно, сильна, а будущее кажется неограниченным. Это определенно может иметь место при определенных обстоятельствах, но в равной степени во многих случаях матч действительно не лучший. В этом случае разумнее всего признать это и двигаться дальше. Но для некоторых перспектива остаться в одиночестве слишком пугает, и они продолжают настаивать, часто оказываясь в трудных отношениях или потенциально вступая в брак не с тем человеком.

Какие у вас отношения?

Потому что начало отношений может быть настолько захватывающим, что очень легко поддаться эмоциям и обнаружить, что вы привержены отношениям, которые не являются всем, на что вы надеялись. Если вы чувствуете неудовлетворенность своими отношениями, вам нужно время, чтобы понять, почему. У ваших отношений прочный фундамент, но вы разошлись, и вам и вашему партнеру просто нужно больше времени уделять друг другу?

Или возможно, что вначале вы не были честны с собой и пытались использовать любовь, чтобы избежать одиночества, или в качестве костыля для других аспектов жизни, таких как регулярный секс или помощь с счетами, а теперь имеете дело с последствия?

Если вам интересно, влюблены ли вы или просто боитесь остаться в одиночестве, задайте себе следующие вопросы.

1. Был бы ваш партнер идеальным, если бы вы могли просто «исправить» несколько вещей? В любви или нет, мы все изменили бы кое-что в нашем партнере, если бы могли. Может, она храпит, или он слишком увлечен спортом. Но когда вы влюблены в человека, вы спокойно относитесь к этим мелочам. Если вы обнаружите, что постоянно пытаетесь «исправить» своего партнера, чтобы сделать его тем, кем вы хотите, чтобы он был, — это совсем другая история. Попытки сделать кого-то тем, кем он не является, не работают.Вы не можете взять кого-то и превратить его в свою идеальную пару.
2. Доставляет ли вам дискомфорт от одной мысли о возвращении домой в пустой дом? Иногда люди предпочитают общение с кем-нибудь, а не одиночество. Сохранение отношений по единственной причине — товарищеские отношения — может сработать, если оба партнера этого хотят и находят удовлетворение. Но если единственная причина, по которой вы состоите в отношениях, — это избегать одиночества, вы несправедливы по отношению к себе или своему партнеру.
3. Лучшая часть ваших отношений то, что половину работы делает кто-то другой? Когда вы строите совместную жизнь и создаете семью, иногда перспектива делать что-то самостоятельно становится ошеломляющей. Может показаться, что это слишком много для одного человека. Но необходимость в других руках — не та основа для длительных и здоровых отношений. То, что вы не хотите делать что-то в одиночку, не означает, что вы не способны на это.
4. Чувствуете ли вы, что вам нужно скрывать что-то или части себя от партнера? Если есть вещи, которые вам нужно скрыть, или вещи, которыми вы не можете поделиться со своим партнером, это красный флаг.Когда вы любите кого-то, вы не должны бояться делиться вещами или думать, что есть части вас самих, которые они никогда не поймут. Это не означает, что вы должны рассказывать им все мелочи или что не будет случаев, когда они просто не поймут этого. На самом деле это означает, что вам комфортно пытаться объяснять или пытаться делиться вещами, а они восприимчивы и уважительны.
5. Вы проводите время вместе только тогда, когда это необходимо? Если вы проводите время вместе только тогда, когда нечем заняться, вы, вероятно, не так связаны, как пара, как следовало бы.Хотя иметь друзей вне отношений и интересов — это совершенно нормально, должно быть общее желание проводить время со своим партнером на регулярной основе.
6. Звучит ли перспектива начать сначала, но это больше, чем вы могли бы выдержать? Все отношения переживают взлеты и падения. Нет ничего необычного в том, что даже в отношениях, основанных на сильной любви, иногда думать об уходе. Если вы все время мечтаете о разводе или возможности новых отношений, определенно есть проблемы, которые необходимо решить, независимо от того, есть ли у вас прочная основа для ваших отношений.Но если единственное, что удерживает вас от этих мечтаний, — это трудности с отъездом или страх остаться одному, тогда в ваших отношениях проблемы посерьезнее.

Если что-то из этого кажется вам знакомым, вы, возможно, поставили себя в положение, в котором квадратный колышек вставили в круглое отверстие, и были больше сосредоточены на том, чтобы избежать одиночества, чем на создании крепких, любящих отношений.

Отношения спасают меня от одиночества

Некоторые люди думают: «У меня отношения, и это лучше, чем быть одному, верно?» Неправильно. Отношения не являются автоматически лекарством от одиночества или другими жизненными проблемами. Многие люди в неправильных отношениях могут в конечном итоге почувствовать себя очень одинокими, что может быть даже хуже, чем одиночество и одиночество.

Отношения, основанные на заполнении пустоты или боязни одиночества, а не на прочном фундаменте любви и уважения, обречены на проблемы. Они гораздо более склонны к неверности, постоянным спорам и общей неудовлетворенности. Несмотря на то, что некоторые могут подумать, в отношениях не лучше иметь что-то, а не ничего. Иногда лучше остаться одному.

Люди также часто путают одиночество с одиночеством. Это замешательство может привести к тому, что многие останутся в несчастливых или даже оскорбительных отношениях, чувствуя, что они предпочли бы иметь кого-то, чем жить сами по себе. Некоторые люди даже решают, что не могут уйти — быть одному слишком сложно, и слишком страшно быть одному.Правда в том, что одиночество может быть здоровее, чем неправильные отношения. И быть одиноким не обязательно значит быть одиноким.

Я не одинок, так что я счастлив, не так ли?

Если вы боитесь остаться одному по какой-либо причине, отношения и попытки убедить себя в том, что вы влюблены, — не ответ. И ошибочно связывать свое счастье с мыслью о том, что вам нужно любить и поддерживать отношения.

Быть счастливым — это гораздо больше, если вы удовлетворены собой.Люди, которые переходят от отношений к отношениям, чтобы избежать одиночества, никогда не получают возможности узнать себя и узнать, что действительно делает их счастливыми. Из-за этого им еще труднее распознать, что они ценят в других людях и как выглядит настоящая любовь. Итак, счастье путается с отношениями, а отказ от одиночества — с любовью. В совокупности это рецепт неудовлетворенности, разочарования и проблем.