Почему я чувствую себя одинокой: Почему нам одиноко: 6 причин
Одиночество в толпе: почему мы его чувствуем и как с ним справиться
Неприятное ощущение: вы на вечеринке, болтаете в окружении знакомых — но среди всех этих людей чувствуете себя странно одинокими.
Возможно, вы уже слышали, что одиночество — это настоящая эпидемия. По данным недавнего опроса, почти половина американцев иногда или всегда чувствует себя одинокими, а отдельное исследование обнаружило у 3/4 участников уровень одиночества от умеренного до высокого. По мнению исследователей, причиной может быть многое — от социальных сетей до отсутствия баланса между работой и личной жизнью. Но независимо от того, что подпитывает этот спад социальных связей, есть одна вещь, которую слишком часто неправильно понимают: чувствовать себя одиноким — это не то же самое, что быть в одиночестве.
«Люди, у которых есть романтический партнер, много друзей… которые все время общаются, все равно могут чувствовать себя одинокими, если ощущают, что их связи с другими людьми на самом деле не имеют смысла или не приносят удовлетворения», — говорит психолог Белла ДеПауло, автор книг «Как мы теперь живем» и «Я одна, и мне по…» Одиночество определяется не количеством людей в вашей жизни, а разницей между тем, что вы хотите от своих отношений, и тем, что получаете.
Так что можно быть одиноким в комнате, полной людей — даже людей, которых вы знаете, и знаете хорошо, — если у вас нет такого взаимодействия, которого вы жаждете. Если это звучит знакомо, вот что можно подкорректировать.
Ведите непринужденные беседы
Некоторые люди по своей природе более склонны к чувству одиночества, чем другие, объясняет психиатр Эми Бэнкс из института по подготовке кадров Джин Бейкер Миллер и Центров Уэллсли для женщин. Но даже если собственное тело способствует вашему одиночеству, оно же может и облегчить его. По словам Бэнкс, дело в блуждающем нерве, самом длинном черепном нерве в организме, который помогает регулировать социальное взаимодействие, стимулируя реакцию «бей или беги» или сигнализируя, когда можно расслабиться. Врачи прибегают к стимуляции блуждающего нерва для лечения чего угодно — от депрессии до кластерных головных болей.
Вы можете стимулировать его самостоятельно, заводя быстрые, ни к чему не обязывающие разговоры в течение дня.
Например, поболтав с бариста, кассиром в продуктовом магазине, с любым, кто выглядит к этому готовым — это ключевой момент. Может показаться глупым, что эта поверхностная болтовня помогает смягчить одиночество, но подумайте об этом как о растяжке мышц: не то же самое, что полная тренировка, но тем не менее, полезно. «Просто какое-то [незначительное] взаимодействие, голос, зрительный контакт — все это стимулирует ваш блуждающий нерв и заставляет вас чувствовать себя спокойнее, как будто вы часть чего-то, — говорит Бэнкс. — Когда вам одиноко, вы заглядываете внутрь и запускаете процесс, который поможет вам почувствовать себя лучше».
Ищите состояние потока
Чтобы справиться с одиночеством и выбросить его из головы, Де Пауло рекомендует позволить себе потеряться в своих мыслях — если ваши мысли сосредоточены на правильных вещах. Делайте что-то, привлекающее вас до такой степени, что вы теряете счет времени, советует она. Возможно, вам повезло и в такое состояние вас приводит работа, но если нет, найдите что-то другое.
Эта деятельность не должна быть интеллектуально привлекательной. Это может быть чтение, бег или уборка. Если вы действительно погружены в то, что делаете, независимо от того, что это, у вас не будет умственного пространства для одиночества.
Пересмотрите свои отношения
Бэнкс предлагает критически взглянуть на ваши отношения, индивидуально и в целом, чтобы определить, от чего можно отказаться, а что — укрепить. «Посмотрите, какие из них можно улучшить с точки зрения близости», — говорит она. Если в вашем списке есть люди, которых вы редко видите, но искренне цените и чувствуете связь с ними, расставьте приоритеты. Поставьте себе цель звонить им раз в неделю или обедать вместе раз в месяц.
У вас могут быть какие-то более слабые отношения, которые, по вашему мнению, не стоят усилий. Возможно, это люди, которые не повышают ценность вашей жизни или оставляют вас истощенными. В таком случае избавление от этих отношений может помочь в борьбе с одиночеством. У вас будет больше возможностей уделять внимание тем, кто действительно делает вас счастливыми, и вы не будете так расстраиваться, задаваясь вопросом, почему эти второстепенные отношения не дают вам то, чего вы хотите.
Правильно используйте соцсети
В дискуссиях об одиночестве чаще всего подвергаются обвинениям социальные сети — возможно, несправедливо. По мнению Бэнкс, социальные сети по сути своей не изолируют людей друг от друга. Это лишь инструмент, и его влияние зависит от того, как он используется. «Мы можем использовать их как для социализации, так и против», — говорит она.
То время, что вы проводите в Facebook, Instagram или Twitter каждый день, помогает вам чувствовать себя более связанными с людьми в вашей жизни и с миром в целом? Или это отвлекает от тесных личных контактов, которые вы можете найти только в оффлайн-режиме? На эти вопросы вы должны ответить сами. Если в вашем случае это последнее, то можно попробовать ввести ежедневные ограничения, чтобы больше общаться с окружающими. Если первое, то можете удвоить использование этих платформ для поддержания своих связей.
Есть и другие способы использования интернета в ваших интересах: митапы, группы онлайн-поддержки и социальные клубы — все это говорит о том, что у нас как никогда много ресурсов для поиска и общения с единомышленниками.
«Мы стадные животные — для нас важно быть вместе с людьми, найти свое племя», — говорит Бэнкс.
Если вы одиноки, используйте все имеющиеся в вашем распоряжении инструменты, чтобы не только найти свое племя, но и построить в нем значимые отношения.
Чувствую себя одинокой и ненужной в отношениях с мужем, что делать, совет психолога
Решать вопрос одиночества можно разными способами. Можно, пока не стало слишком поздно, попробовать найти общий язык с партнером. Отношения — это такая вещь, которая при большом желании подлежит практически полному восстановлению. Главное, конечно, чтобы желание было обоюдным, иначе ничего не получится. Люди, прожившие в браке много лет, пережили вместе многое — и плохое, и хорошее, поэтому им есть что вспомнить. Воспоминания — это базовая ценность для двоих. Они могут разными: поездки, путешествия, рождение детей, какие-то ситуации. Все это и многое другое объединяет двух человек, делая их единым целым. Воспоминания — это то, что у вас как у пары невозможно отобрать. Поэтому с их помощью можно и нужно восстанавливать отношения, создавая при этом новые положительные воспоминания. Хотите решить вопрос одиночества? Предложите мужу поездку туда, где вы были когда-то вместе и испытывали счастье. Вы всегда можете сказать супругу: «А помнишь, как мы с тобой…» Уверяю вас, он все прекрасно помнит, и если вы ему по-прежнему дороги, он обязательно откликнется на ваш призыв.
Я никогда не поверю, что, прожив энное количество лет в браке, двух человек ничего не связывало помимо быта и воспитания детей.
Что-то должно быть! Ведь почему-то вы встретились, о чем-то говорили раньше, что-то вас обоих увлекало: музыка, книги, фильмы, искусство, спорт. Наверняка вы раньше ходили вместе в кино, на концерты, в музеи и т.д. Что мешает сейчас возобновить эту традицию? Даже если в вашей жизни и жизни вашего супруга появились совершенно новые увлечения, которые вы оба не разделяете. Другое дело, если с вами больше не хотят ходить по музеям и кинотеатрам; такое тоже в браке случается.
Мужья находят другую компанию для посещения мероприятий. В таком случае и женщины не должны теряться. Пока муж развлекается с кем-то другим, вполне можно начать осваивать что-то для себя новое: увлечься танцами, фитнесом, заняться саморазвитием, прокачать себя и физически, и психологически, попутно найти компанию для совместного времяпрепровождения. Уверяю вас, такие изменения точно не останутся не замеченными вашим супругом. Да и проблему вашего одиночества в паре вы сможете решить. И запомните главное: одиночество — это не тогда, когда вам не с кем поговорить, а тогда, когда вам скучно наедине с собой, поэтому занимайтесь в первую очередь собой и будете всегда интересны и себе, и тому, кто находится рядом.
как перестать чувствовать себя одной в отношениях?
Бывает так, что ты чувствуешь себя одинокой потому, что он задерживается на работе, а дома постоянно смотрит в экран компьютера или телефона. Решение тут простое — стараться проводить больше времени вместе, обязательно объяснив ему суть проблемы.
Если же дело в угасающих чувствах — над ними надо работать. Любовь — это не набор «галочек» в списке, а заботиться и радовать друг друга ни один психотерапевт не заставит.
Если чувствуешь одиночество, задай себе несколько вопросов и действуй, исходя из честных ответов на них.
1. Люблю ли я его?
Разобраться в своих чувствах важнее всего. Вспомни, какими были ваши первые месяцы и годы совместной жизни, оцени текущую ситуацию. Лучше всего записать свои мысли и подумать, когда вы начали отдаляться.
2. Куда ушла любовь?
Любовь может прятаться под осуждением, грустью и страхом. Сложно любить человека, который постоянно тебя унижает и ни во что не ставит. Проанализируй свое и его поведение. Может, так всегда и было, просто ты не замечала?
3. Нужны ли мне внешние стимулы?
Хорошие отношения требуют времени и концентрации, а мы зачастую просто обвиняем других в том, что они недостаточно радуют нас.
Успокойся и подумай, чего конкретно тебе не хватает и как это получить.
4. Виновата ли я в одиночестве?
Ответ, как правило, отрицательный. Фразы «никто ничего никому не должен» и «нельзя быть одиноким, когда в мире столько возможностей» коварны — далеко не всякий опыт подходит под них. Не давай себя обмануть, человек может быть одиноким и в толпе.
5. Стоит ли поговорить с ним?
Обязательно! Это очень важная информация для ваших отношений. Воздержись от обвинений и подумай вместе с ним, как вы можете изменить ситуацию и вернуть эмоциональную связь, чтобы ты больше не чувствовала себя одинокой.
«Меня никто не понимает… Я чувствую себя одинокой…»
«Меня никто не понимает… Я чувствую себя одинокой…»
Вопрос:
Ас-саляму алейкум. В своей жизни я стараюсь во всем находить ответы, поддержку, помощь именно в нашей религии.
Так получилось, что меня никто не понимает, не хочет меня слушать, из-за этого мне очень тяжело в психологическом плане. Я чувствую себя одинокой. В начале я искала причину в себе, а теперь не знаю, где ее искать.
Я пытаюсь рассказать близкому человеку о переживаниях, а в ответ получаю упреки, осуждения, нравоучения, я уже прямо говорю «пожалуйста, просто поддержи меня и обними», но все равно этого не получаю. Обидно, что этот человек — моя мама. Но не только с ней так происходит. Бывает так, что я хочу поделиться с человеком своими знаниями, но меня не хотят слушать, им это не интересно либо смешно. Я не знаю кому мне выговориться. Может, причина во мне?
Ответ с точки зрения психологии:
Хвала Аллаху, Милостивому и Всемилующему! Да благословит Аллах и приветствует пророка Мухаммада, его род, его семью, его сподвижников и его последователей! Аминь.
Уа алейкум ас-салам.
Аллах всегда с нами и ближе к нам, чем наша яремная вена. Не забывайте об этом.
Возможно, у вас сейчас сложный или переходный период, и вы нуждаетесь в посторонней помощи, поддержке, одобрении со стороны, но не находите этого. Правда, это расстраивает. Но вы должны быть готовы к тому, что все творения Аллаха уязвимы, включая нас с вами. И не всегда люди отзывчивы, как нам хотелось бы. Отчасти это случается из-за незнания, непонимания, неумения, а может быть и из-за того, что человек сам нуждается в помощи. И вы должны с пониманием отнестись к любому исходу разговора с людьми, как бы неприятно вам не было.
Как верующий человек, вы должны находить в этом явлении благое для себя. Ведь Аллаху лучше известно, что для вас лучше. Вероятно, в происходящем с вами есть благо для вас. И это сближает вас с Тем, кто по-настоящему понимает вас и может повлиять на вашу жизнь. Не отпускайте руки в мольбе Творцу, ведь Всевышний Аллах слышит вас и отвечает на эти дуа. А если вы не получаете желаемое в этом мире, то Аллах заменит вам лучшим в этом мире или в ахирате, иншаАллах.
Данное событие еще раз доказывает, как зависим человек от своего Создателя, как он несовершенен и нуждается в Его заботе. Ваше окружение, включая вас саму, творения Аллаха. Все мы слабы в той или иной мере, в той или иной нужде. И только Всевышний Аллах способен оказать действенную, своевременную и полную помощь каждому Своему рабу по Своей безграничной милости или не оказать ее в том виде, в каком вы ожидаете ее получить в этом мире по Своей мудрости и знанию.
Это не говорит о том, что вы вовсе не должны просить помощи у людей. Нет, напротив, вам следует создавать причины разрешения вашего вопроса или проблемы у знающего человека. Но помните, что все от Аллаха и будьте готовы к любому исходу по Его воле.
Ищите утешения в поминании Аллаха. Разве не поминанием Аллаха исцеляются сердца? Чаще и больше делайте зикр Творцу. Читайте в доме аяты и хадисы. Это наполнит ваше жилище баракатом. Предавайтесь размышлениям о величии Всевышнего и Его знамениях.
Чаще обновляйте тахарат. Соблюдайте сунну, будь то отход ко сну, пробуждение или выход из дома и т.д. Получайте знания религии. Общайтесь с сестрами по вере.
Помогайте близким и окружающим словом, делом, благой мольбой за них. Это покажет вам, что вы не одна нуждаетесь в добром жесте и вдохновит вас. Выражайте благой нрав, где бы и с кем бы вы ни были. Отвечайте на зло тем, что лучше этого – добром. Ведь все то хорошее, что вы делаете, должно быть не ради одобрения окружающих, а ради довольства Всевышнего Аллаха. Он Знающий, Видящий и Воздающий сполна!
Таким образом, если вы нуждаетесь в чем-то, то ищите средство и пути разрешения вашей нужды у компетентных людей. Для этого в ясной и доступной форме выражайте свои ожидания. Но если вы не находите желаемого ответа, то не расстраивайтесь. Аллаху лучше ведомо, что для вас лучше. Продолжайте жить и видеть благой знак для себя. Поддерживайте свою связь со Всевышним Аллахом зикром и всеми теми действиями, которыми Он доволен. Помните Аллаха и Он будет помнить о вас.
Я желаю вашей душе благословенной сакины. И хвала Аллаху, Господу миров! Аминь.
Эльвира Садрутдинова
Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.
Как избавиться от женского одиночества?
Независимо от возраста многие испытывают женское одиночество и уже отчаялись встретить любимого человека. Как найти выход из этого замкнутого круга? Можно попытаться посмотреть на себя со стороны и задать себе вопрос: «Что я могу сделать, чтобы не чувствовать себя одинокой?»
Самое простое средство от женского одиночества — не ждать «чуда» и взять инициативу в свои руки, пересмотреть свое отношение к одиночеству. Действительно, под лежачий камень вода не течет, а в жизни многое зависит от нашего восприятия окружающей действительности, от наших мыслей, от мелочей, которых мы часто не замечаем и которые так важны.
«Если постоянно выискивать что-нибудь, что причиняет боль и заставляет чувствовать себя несчастной и никому не нужной, то находить это с каждым разом становится все проще, и в конце концов не замечаешь, что сама же этого искала.
«Человек — это то, что он думает в течение дня»
1Мы часто ошибочно считаем, что наши мысли — это реакция на определенные внешние воздействия. Но это не всегда так: мысли, как и слова, материальны и обладают огромной энергией, нередко именно они формируют нашу реальность.
Получается, что мы притягиваем к себе разные ситуации в зависимости от того, о чем и как мы думаем. Поэтому позитивное мышление не только положительно влияет на наше самочувствие и делает нас более привлекательными для других людей, но и способно изменить нашу жизнь в лучшую сторону.
Можно заняться аутотренингом. Помните, как в популярном фильме: «Я самая обаятельная и привлекательная»? Героиня Ирины Муравьевой не теряет надежду «наладить жизнь», и, в итоге, находит свое счастье с неприметным, но симпатичным и обаятельным партнером по пинг-понгу. Осмотритесь вокруг, может быть, рядом с вами тоже есть кто-то, на кого вы до сих пор не обращали внимания.
И тогда вы позабудете о женском одиночестве.
«Улыбка — недорогой способ выглядеть лучше»
2Еще один простой способ побороть грустные мысли — улыбаться. Оказывается, не только радостные эмоции вызывают улыбку, но и наоборот. Если мы улыбаемся, наша улыбка стимулирует выработку гормонов удовольствия и счастья — эндорфинов, и соответственно, делает нас счастливыми. Во многих странах уже давно практикуется смехотерапия для излечения всевозможных недугов.
Искренняя улыбка улучшит настроение и поможет справиться с женским одиночеством. К тому же, улыбающаяся женщина располагает к знакомству больше, чем грустная и неулыбчивая.
«Первая заповедь: не родись красивой, а родись активной!»
3Ну и конечно, важно научиться быть нужной и интересной самой себе. Этому поможет успешная карьера или новое хобби. Занятия хореографией для взрослых, йога, курс японского языка или любительский театр — важно, чтобы то, что вы делаете, давало вам ощущение полноты жизни.
Занятия спортом или поход в сауну позволят раскрепоститься физически и эмоционально и забыть о женском одиночестве.
На что бы вы ни решились, общение с новыми людьми, в том числе и на сайте знакомств — это возможность отвлечься от своих проблем, почувствовать
1 Р. Эмерсон
2 Ч. Горди
3 Цитата из фильма «Самая обаятельная и привлекательная»
Похожие статьи
Об авторе: Редакция eDarling Посмотреть другие статьи, написанные Редакция eDarlingСочинение Одиночество человека
От многих из людей можно услышать фразу: «Я одинок». У каждого человека своё понимание одиночества. Некоторые люди испытывают чувство одиночества, когда рядом нет близких друзей, когда чувствуют непонимание со стороны окружающих. Другие, одиноки не испытывая любви. Причин для одиночества может быть множество.
И. Ильин в своей статье уделяет внимание сложной проблеме одиночества. «Возможно ли избавиться от одиночества?» — задается вопросом автор.
Человек-существо социальное. Большую часть времени он проводит среди людей. Но, общаясь со многими людьми на работе, в школе, дома, можно чувствовать себя одиноким. По сути, человек уже рождается на свет «отшельником». Автор говорит: «Одиноким приходит человек в эту жизнь с первым вырвавшимся криком страдания, требующим глотка воздуха, и одиноким покидает он тот мир с последним вдохом, стараясь произнести это слово».
И. Ильин считает, что одиночество — пожизненное «бремя» человека. Но, с другой стороны, только в одиночестве человек может познать себя. Автор убежден, что человек способен познать чувства другого и помочь ему тогда, когда сам это прочувствует.
Я полностью согласна с позицией автора в том, что никто с точностью не сможет понять, что ты чувствуешь, пока сам не перенесешь такие же переживания через свою душу.
Большое внимание уделялось проблеме одиночества в классической литературе 19 века. Мотивами одиночества пропитано все творчество М.Ю Лермонтова.
Особенно ярко это можно проследить в романе «Герой нашего времени». Печорин, главный герой романа, был не удовлетворён своим унылым существованием. Его одиночество проявлялось в несчастной любви, в дружбе. Он чувствует себя «лишним человеком» в целом мире.
В «Войне и мире» Л.Н. Толстого одиноким человеком является Андрей Болконский. В военной службе, в общественной деятельности, в свете, в любви Андрей Болконский остается одиноким и непонятым. Его искренне желание служить Родине сталкивается со всеобщим безразличием.
В современном мире каждый погружен в свои проблемы, совершенно равнодушен к другим людям. Человек одинок в своем существовании. Только заботясь о других, можно рассчитывать на чью-либо помощь.
вернуться к списку сочинений
Сочинение Одиночество
Есть понятие одиночества, а есть понятие уединения. Иногда человеку просто хочется побыть одному: отдохнуть или разобраться в своих мыслях. Это уединение. Не так уж и мало людей, которые не стремятся к частому общению, они не любят быть среди людей.
Напротив, массовые мероприятия их пугают. Эти люди уединяются, они больше общаются с природой, животными, любят поразмышлять.
Одиночество – это совсем другое ощущение. Человек может чувствовать себя одиноким, имея семью и работу, знакомых, проживая в большом шумном городе. Но его никто не понимает, не разделяет его взглядов. Ему не с кем поговорить на интересные ему темы, не с кем поделиться своими мыслями, страхами, переживаниями.
Часто так происходит из-за того, что у человека уже была неудачная попытка «раскрыть душу». В ответ он услышал обидное слово, насмешку или его вовсе не стали слушать. Обида и разочарование приводят к замкнутости и одиночеству. Боятся сближаться с другими людьми те, кто пережил насилие и агрессию, кто хорошо знает, что такое предательство.
Человек – существо коллективное. Семья, образование, профессиональная деятельность, отдых и даже хобби – все это связано с общением с другими людьми. Если оно приносит радость, то человек никогда не будет чувствовать себя одиноким.
Это важно, чтобы человек мог поделиться радостью или печалью с кем-либо, почувствовать поддержу.
Причиной своего одиночества человек может стать сам, если он неуважительно и грубо относится к другим людям, обижает их и насмехается, не держит слово и часто подводит. Конечно, с такой личностью никто не захочет общаться.
Чтобы не чувствовать себя одиноким, необходимо уважительно относиться к другим людям, стремиться к общению и не бояться этого. Важно уяснить, что хороших и добрых людей в мире больше, чем плохих. В наше время благодаря интернету можно найти круг общения по интересам, нужно приложить лишь немного усилий. Хотя живое общение намного лучше.
Популярные сочинения
- Сочинение Осенняя пора
Осень — моя любимая пора года. В нашу деревню она приходит чинно, словно вежливая гостья. К концу августа небо все чаще затягивается плотными серыми тучами, из которых вот-вот начнет моросить еще по-летнему теплый дождик. - Лирические отступления в «Мертвых душах» (9 класс)
Необычное решение Н.
В.Гоголя отнести своё произведение к жанру «поэма» не случайно. В «Мёртвых душах» наблюдается уникальное слияние лирического и эпического начал. - Примеры счастья из литературы
В реальной жизни каждого человека имеют место разные состояния. Одним из желанных является ощущение счастья. Это понятие близко всем. Но в большей степени оно живет в сердцах мудрых людей с опытом
В.Гоголя отнести своё произведение к жанру «поэма» не случайно. В «Мёртвых душах» наблюдается уникальное слияние лирического и эпического начал.Вариант 3
Наверно каждый хоть раз в жизни сталкивался с одиночеством. Многие говорят, что это состояние плохо влияет на человека. Но так ли это на самом деле? Сейчас попробуем разобраться.
Для начала необходимо перечислить причины, которые заставляют людей чувствовать себя одинокими. Их огромное множество. Самые распространённые это предательство, обособленность от окружающего мира и лень. Здесь всё ясно. После предательства у человека появляется боязнь построить какие-либо отношения. Обособленность от окружающих является следствием того, что люди чувствуют себя лучше в уединении, чем с кем-либо.
Ну а лень, это банальное отсутствие желания контактировать с внешним миром.
Зная эти причины можно рассматривать две этого явления. Первая — негативная. Когда человек вынужден быть один. Ему не к кому обратиться. Это состояние угнетает и нередко может привести к развитию депрессии или психологических отклонений. Многие серийные маньяки стали таковыми лишь потому, что в тяжёлый момент жизни им негде было искать поддержки. С первого взгляда можно подумать, что одиночество — это мелочь. Но эта «мелочь» ежегодно помогает наполнять психбольницы.
Но не нужно забывать и про позитивную сторону. Любому со временем надоедают большие компании и громкие гуляния. Хочется побыть наедине с собой. Появляется потребность отдохнуть и собраться с мыслями. В этом нет ничего постыдного. Многие известные художники предпочитали писать свои картины в закрытых мастерских, большинство композиторов — работать там, где их не смогут побеспокоить. Аналогичная ситуация и с писателями, и со многими остальными представителями творческих профессий.
В данном случае уединение приносит желанный покой и помогает сосредоточиться.
Так что же такое одиночество? Медленная убивающая болезнь, или разновидность душевного отдыха? Думаю, на этот вопрос каждый должен ответить сам. Лично я считаю, что это зависит от ситуации. Конечно, иногда нужно побыть одному и осмыслит некоторые вещи, но не стоит с этим затягивать. Достаточно помнить одно известное выражение: «Всё есть яд и всё есть лекарство. Дело лишь в дозе.»
Сочинение Одиночество человека
Одиночество – это социальное положение человека, при котором у него нет семьи или близких. Одиночество это ужасно. Трудно представить себе одиноких людей, однако они есть и, без сомнения, очень несчастны. Можно вспомнить и привести пример про веник, каждый прутик которого, поодиночке ломается без труда, но целиком не поддается. Люди должны всегда иметь какое-то общение с окружающими, иначе они становятся замкнутыми и могут уйти в себя.
Для того, чтобы увидеть то, насколько ужасно и как плохо одиночество влияет на человека, обратимся к тексту Жюля Верна «Дети капитана Гранта».
В нём писатель знакомит нас с Айртоном, бунтовщиком, который хотел, захватив корабль вместе со своей шайкой, стать пиратом. Но у него ничего не получилось, и дети капитана Гранта высадили его на острове Табор. То, что сделало одиночество с Айртоном мы можем увидеть в другом произведении Жюля Верна «Таинственный остров». Он одичал и совсем потерял человеческий облик. Айртон стал зверем, давно забыв, что когда-то был человеком и только то обстоятельство, что его обнаружили главные герои произведения, помогло ему снова вернуться к нормальной жизни.
С социальной точки зрения, одиночество кошмарно. Помимо постоянной депрессии оно может вызывать у человека и многие психические расстройства. Всё же бывают люди, которые могут жить в одиночестве и не сходить с ума, но таких людей немного и живут они не посреди нас. Надо стараться избежать одиночества, с самого детства необходимо заводить знакомства, новых друзей и не замыкаться в себе. А с имеющимися друзьями нужно стараться поддерживать хорошие отношения и никогда не ссориться.
Очень страшно одиночество и в старости, когда не кому подать стакан воды. Поэтому нужно стараться жениться или выйти замуж, после чего заводить детей. Одиноких людей, нужно поддерживать, навещать, оказывать посильную помощь, потому что им очень тяжело жить в этом мире совсем одним.
Подводя итог, можно сказать, что одиночество – это самое плохое социальное положение человека, при котором он не только может остаться в старости совсем один, но даже сойти с ума. Поэтому, чтобы не случилось такого страшного происшествия. Необходимо беречь и ценить своих друзей, родителей, близких. Ведь они – верное лекарство от одиночества.
Сочинение рассуждение про Одиночество
С каждой минутой количество людей на планете только прибавляется. Человеку приходиться постоянно общаться с огромным числом других индивидов. Процесс взаимодействия становится масштабным и прогрессирующим. Человеку трудно акцентировать внимание на конкретных личностях. Для того, чтобы быть на волне успеха необходимо движение.
Идет бесконечная гонка обменом информацией. Люди перестают чувствовать, а только думают над различными событиями. Внутри человека образуется пустота.
Одиночество – самый большой страх человека. Многие люди проживают свою жизнь в одиночестве, заменяя это понятие свободой личности. Каждый человек, живущий по таким принципам, либо не осознал величину проблемы, либо существует в притворстве своего бытия. В наши нестабильные времена бытует мнение о том, что прожить в одиночестве легче, чем нести ответственность, за чью-либо судьбу. Современная среда существования создала такие условия. Мы бежим, творим, постоянно думаем о самореализации, забывая об истинном призвании человека – служение другим. Давать – это значит быть в единении с человеческой природой. Однако многие люди живут, как, казалось бы, полноценной жизнью в современном обществе. У них есть близкие люди, которые всегда рядом и готовы помочь в трудной ситуации, но при этом чувство одиночества не покидает их. Вся жизнь сплошная головоломка и нет способа решить ее.
Мы живем с одними людьми, а мечтаем о других. Идя по дороге взросления, так и не осознаем значение встречающихся нам людей. Можно только на закате своего пути понять, что душа так и не наполнилась тем чувством, которое создает счастье.
Как встретить своего человека? Как наполнить душу радостью? Единого ответа нет. Каждый сам может только попытаться справиться с этой проблемой. Не нужно бежать и искать родственную душу. Как бы печально не звучало, но для обретения счастья необходимо время. Кто-то встречает своего человека в самом начале жизненного пути, а кто-то в то время когда готов к изменениям сознания, а это происходит значительно позже. Изменение мыслей человека зачастую приближает нас к соединению с другими людьми. Многие индивиды просто не в состоянии принять другого человека в силу определенных убеждений. Освободите свой разум от дурных мыслей, постарайтесь сломать «оковы» старых убеждений и ваш внутренний мир наполнится счастьем и любовью. Только тогда, когда в вашей душе наступит гармония, дверь откроется для дорогого гостя — вашего будущего спутника…
Сочинение «Ад – это не другие, ад – когда нет других» — A.
УэлдонКаждый из нас хоть когда-нибудь испытывал раздражение по отношению к другому человеку. К родственнику, учителю, коллеге, другу, начальнику и даже к совершенно незнакомому человеку. Это совершенно нормально и бывает с каждым. А иногда, мы, в порыве гнева, даже хотим, чтобы всех этих людей вокруг нас не было. Но задумывались ли мы, что будет, если это произойдет?
Вообще, выражение” Ад-это не другие, ад-это когда нет других” можно объяснить в два способа. В более буквальном: ад-когда вокруг тебя вообще никого нет. И другой способ: ад-это когда все вокруг одинаковые. И мне кажется, что второй вариант страшнее.
Ведь, когда все вокруг мыслят, говорят и даже выглядят одинаково, то это невообразимо скучно. Нет никакого разнообразия в общении, существует только одно мнение, существует только одна точка зрения. Мы не можем узнать ничего нового, потому что никто не думает иначе.
Конечно, иногда, нам безумно сложно принять отличающихся от нас людей, принять их мнение и тип мышления, но ведь если их не будет, мы утратим способность мыслить и анализировать.
Мы все будем соглашаться с одним мнением. Человечество утратит способность к развитию и начнет деградировать.
Именно различие между людьми, их типами личности, типами мышления и разные характеры учат нас быть терпимыми и толерантными по отношению к другим. Только это заставляет нас меняться, становится лучше или хуже, становится другими. В чем же тогда будет смысл нашей жизни, если мы перестанем развиваться и мыслить? Смысл в нашей жизни утратиться. Наше существование станет бесполезным и тягостным. В какой-то момент это приведет к глобальной депрессии массовым суицидам.
В качестве вывода, можем сказать, что не нужно злится на людей просто потому что они не такие как вы. Потому что, если их не будет, вам будет хуже. Главное-помнить, что все мы люди и мы все заслуживаем того, чтобы с нашим мнением считались. Только различные человеческие мнения и типы мышления не дают нам остановится в прогрессе и развитии человека морально, умственно и духовно. Так что, нужно понять и запомнить, что испытывать раздражение к другим-это нормально, но нужно быть благодарным им за то, что они не дают вам остановиться и дают стимул развиваться и двигаться вперед.
Другие сочинения: ← Доброта и милосердие↑ ЧеловекЦель и смысл жизни человека →
Почему Я Чувствую Себя Одиноко, Даже Когда Вокруг Меня Друзья?
На этот вопрос лучше всего ответить, разделив его на две части.
«Почему я чувствую себя одиноким?», Что требует самоанализа с точки зрения истории вашей жизни. «Почему я чувствую себя одиноким даже в группе?», Что требует тщательного изучения групповой динамики социокультурной группы, к которой вы принадлежите.
Но если эмоции, вызванные вашим чувством одиночества, являются экстремальными, самое время обратиться к профессиональному психиатру.
Возвращаясь к ситуации, когда вам просто грустно и одиноко, попробуйте найти примеры ситуаций и действий, которые заставляли вас чувствовать себя принадлежащими, любимыми и ценными. Если вы чувствуете, что ваше настоящее чувство одиночества связано с отсутствием таких событий, посмотрите, возможно ли их создать. Также постарайтесь определить новые возможности и пути, которые помогут вам преодолеть ситуацию, в которой вы оказались.
Давайте теперь посмотрим на второй вопрос о чувстве одиночества, даже когда вы окружены друзьями, т.
е. в группе. Первый вопрос заключается в том, является ли эта группа друзей по вашему выбору, или вы страдаете от них из-за давления со стороны сверстников, давления семьи или давления рабочей группы. Если это связано с вашим собственным выбором, это действительно проблема, и ее необходимо немедленно решить. Если это связано с другими причинами, решение становится намного проще.
Если вы чувствуете себя одиноким в группе друзей по вашему выбору, это означает, что ваши ожидания, эмоциональные, психологические и материальные, настолько высоки, что вы не синхронизированы с ними и совершенно одни в широком, широком море. Но если вы человек, который в основном заинтересован в построении стабильных отношений с друзьями, и не можете этого сделать, то лучше ограничиться рабочими отношениями с существующей группой друзей и в то же время выделить среди них тех, кого вы считаете стоят долгосрочных отношений. Также выясните, связано ли ваше чувство одиночества с тем, что вы чувствуете себя хуже в своей группе.
Лучший способ справиться с комплексом неполноценности — это выявить, понять и принять то, о чем вы чувствуете себя хуже. Обратите внимание, что неполноценность возникает из-за неспособности принять реальность и попыток притвориться тем, кем вы не являетесь. Также поймите, что друзья, которые притворяются или действуют выше вас, сами становятся жертвами комплекса неполноценности, пытаясь преодолеть его с предполагаемым видом превосходства. Если ваше одиночество вызвано скукой из-за отсутствия личных отношений с друзьями, попробуйте другие методы, такие как чтение книг по вашему выбору, участие в групповых мероприятиях, таких как марафонские бега, горные походы, посещение какого-нибудь туриста или пляжа и т. Д.
Моя философская точка зрения об одиночестве заключается в том, что это существенная реальность моего существования, с которой я сталкиваюсь в разное время, но которая помогает мне, заставляя меня задумываться, размышлять и размышлять о жизни в свободное время. Всякий раз, когда я делаю это, я возвращаюсь к этому с полной энергией и энтузиазмом. Это также помогает мне обрести себя, любя других и делая жизнь для них немного легче, и в этом процессе я теряю себя настолько глубоко, что начинаю сожалеть о том, что у меня нет достаточно времени для окружающих, будь то друзья или что-то еще. Позвольте мне в заключение откровенно признать, что я очень редко мог идти по указанному выше пути, но всегда борюсь со своими человеческими инстинктами, выше которых мне, возможно, придется подняться, если я действительно хочу идти по этому пути устойчиво.
Что нужно знать об одиночестве
Одиночество — это универсальная человеческая эмоция, которая сложна и уникальна для каждого человека. Поскольку у него нет единой общей причины, профилактика и лечение этого потенциально опасного состояния ума могут сильно различаться.
Например, одинокий ребенок, который изо всех сил пытается найти друзей в школе, имеет другие потребности, чем одинокий пожилой взрослый, чей супруг недавно умер. Чтобы понять одиночество, важно более внимательно изучить то, что мы подразумеваем под термином «одинокий», а также различные причины, последствия для здоровья, симптомы и возможные способы лечения одиночества.
Определение одиночества
В то время как общие определения одиночества описывают его как состояние одиночества или одиночества, на самом деле одиночество — это состояние ума. Исследователи определяют одиночество как чувство одиночества чаще, чем раз в неделю.
Одиночество заставляет людей чувствовать себя опустошенными, одинокими и ненужными. Одинокие люди часто жаждут человеческих контактов, но их душевное состояние затрудняет установление связей с другими людьми.По мнению многих экспертов, одиночество не обязательно связано с одиночеством. Вместо этого, если вы, , чувствуете одиноким и изолированным, то именно так одиночество влияет на ваше душевное состояние.
Например, первокурсник колледжа может чувствовать себя одиноким, несмотря на то, что его окружают соседи по комнате и другие сверстники. Солдат, начинающий свою военную карьеру, может чувствовать себя одиноким после отправки в чужую страну, несмотря на то, что его постоянно окружают другие военнослужащие.
Причины одиночества
Факторы, способствующие одиночеству, включают ситуационные переменные, такие как физическая изоляция, переезд на новое место и развод.Смерть кого-то значимого в жизни человека также может привести к чувству одиночества. Кроме того, это может быть симптом психологического расстройства, например депрессии.
Одиночество также можно объяснить внутренними факторами, такими как низкая самооценка. Люди, которым не хватает уверенности в себе, часто считают, что они недостойны внимания или уважения других людей, что может привести к изоляции и хроническому одиночеству.
Риск для здоровья, связанный с одиночеством
Одиночество имеет широкий спектр негативных последствий как для физического, так и для психического здоровья, в том числе:
- Алкоголизм и употребление наркотиков
- Нарушение функции мозга
- Развитие болезни Альцгеймера
- Антисоциальное поведение
- Сердечно-сосудистые заболевания и инсульт
- Снижение памяти и обучения
- Депрессия и самоубийство
- Повышенный уровень стресса
- Плохое принятие решений
Это не единственные области, в которых одиночество берет свое.
Одинокие взрослые меньше занимаются спортом, чем те, кто не одинок. Их диета содержит больше жиров, их сон менее эффективен, и они сообщают о большей дневной усталости. Одиночество также нарушает регуляцию клеточных процессов глубоко внутри тела, предрасполагая нас к преждевременному старению.
Что говорят исследования об одиночестве
Исследователи обнаружили, что низкий уровень одиночества связан с браком, более высокими доходами и более высоким образовательным статусом. Высокий уровень одиночества связан с симптомами физического здоровья, одиночеством, небольшими социальными сетями и некачественными социальными отношениями.Взаимодействие с другими людьми
Близкие друзья помогают бороться с одиночеством
Исследователи также предполагают, что одиночество становится все более распространенным явлением в Соединенных Штатах. С 1985 года количество людей в США, не имеющих близких друзей, утроилось. Частично в этом виноваты рост Интернета и, как ни странно, социальных сетей.
Эксперты считают, что с одиночеством борется не количество социального взаимодействия , а качество качества .
Достаточно трех или четырех близких друзей, чтобы предотвратить одиночество и уменьшить негативные последствия для здоровья, связанные с таким состоянием ума.
Одиночество может быть заразным
Одно исследование предполагает, что одиночество на самом деле может быть заразным. В ходе 10-летнего исследования исследователи изучали, как одиночество распространяется в социальных сетях. Результаты показали, что у людей, близких к кому-то, кто испытывает одиночество, на 52% больше шансов стать одинокими.
Советы по предотвращению и преодолению одиночества
Одиночество можно преодолеть. С вашей стороны действительно требуется сознательное усилие, чтобы что-то изменить.В конечном итоге изменение может сделать вас более счастливым, здоровым и позволить положительно влиять на окружающих.
Вот несколько способов предотвратить одиночество:
- Считайте общественные работы или другое занятие, которое вам нравится . Эти ситуации предоставляют прекрасные возможности для знакомства с людьми и развития новых дружеских отношений и социального взаимодействия.
- Ожидайте лучшего . Одинокие люди часто ожидают отказа, поэтому вместо этого сосредоточьтесь на позитивных мыслях и отношениях в социальных отношениях.
- Нацеленность на развитие качественных отношений . Ищите людей, которые разделяют с вами схожие взгляды, интересы и ценности.
- Осознайте, что одиночество — это знак того, что что-то нужно изменить.
- Поймите, как одиночество влияет на вашу жизнь . Одиночество имеет физические и психические последствия.
Эти ситуации предоставляют прекрасные возможности для знакомства с людьми и развития новых дружеских отношений и социального взаимодействия.7 причин, по которым вы можете чувствовать себя одиноким, даже если вы не одиноки
Американцы в настоящее время сталкиваются с эпидемией одиночества.В Нью-Йорке эта эпидемия, похоже, носит почти универсальный характер, несмотря на то, что это один из самых густонаселенных и оживленных городов страны.
Может показаться странным, что кто-то может чувствовать себя одиноким в окружении 8 миллионов человек, но, к сожалению, это слишком часто.
Так что же происходит?
Недавнее исследование, опубликованное в журнале Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology , проливает свет на то, что заставляет человека чувствовать себя одиноким. В общем, они предполагают, что одиночество связано с качеством отношений, а не с количеством людей в жизни как таковым.Другими словами, многие люди чувствуют себя ужасно одинокими, несмотря на то, что они не одни.
«Воспринимаемое качество, а не количество межличностных связей было связано с плохим психическим здоровьем».
Как можно чувствовать себя одиноким даже в компании друзей и семьи? И как может другой, у которого всего несколько близких отношений, быть удовлетворенным и счастливым, когда некоторым кажется, что он одинок? Ответ в основном заключается в том, насколько хорошо человек способен на глубоком эмоциональном уровне общаться с другими интимным и уязвимым образом.
Так что же может помешать человеку сделать это?
История травмЕще одним важным выводом ранее упомянутого исследования было то, что люди с историей травм также имели самый высокий уровень субъективного одиночества. С каждым дополнительным травмирующим событием в детстве вероятность эмоционального одиночества увеличивалась на 28 процентов. Это эмоциональное одиночество ощущалось даже тогда, когда человек занимал высокое место по количеству отношений.
В то же время хуже всех оказались те, кто были одинокими и субъективно одинокими. Они также были теми, кто пережил взрослые травматические переживания в дополнение к более высокому уровню детских травм.
Детская травма поражает человека в наиболее уязвимые периоды его роста и развития. Такой опыт не только влияет на чувство безопасности, но и формирует восприятие человеком отношений, надежности других, самоощущения и собственного достоинства, а также соотношения риска и вознаграждения за уязвимость по отношению к другому.
И когда человек неоднократно получает травму и / или получает травму, становится намного труднее поверить в то, что люди в безопасности или даже стоит того, чтобы с ними сблизиться.
Однако не обязательно иметь явную травму в своей жизни, чтобы бороться с чувством одиночества в настоящем.
Плохая родительская привязанностьБольше всего мы учимся устанавливать связи и устанавливать связи с другими людьми на основе связей, которые у нас были с нашими опекунами. Когда родительские узы разрываются, часто становится труднее на протяжении всей жизни чувствовать эмоциональную привязанность к другим.
Теория привязанности утверждает, что отношения привязанности, которые у нас были с нашими родителями, имеют тенденцию повторяться в других важных отношениях. Если вы чувствуете себя уволенным, обесцениваемым или полагающим, что ваши потребности не будут удовлетворены, то вы, вероятно, ожидаете этого от других (и относитесь к другим так же). Хуже того, если вы боялись родителей или видели в них какую-то угрозу, но при этом зависели от них в своем выживании, вы можете обнаружить, что испытываете сильное недоверие к другим или даже сталкиваетесь с повторяющимися оскорбительными отношениями.
Когда родительская связь привела к своего рода небезопасной привязанности, обычно возникает хроническое ощущение, что чего-то не хватает. Вы можете потратить свою жизнь, пытаясь удовлетворить потребности, которые не были удовлетворены в детстве, и хронически разочаровываться, потому что ни один человек никогда не сможет удовлетворить эти потребности, когда вы станете взрослым.
К сожалению, вы можете даже прийти к выводу, что не заслуживаете любви или даже не знаете, как быть рядом с другим человеком, что усиливает картину хронической изоляции и одиночества.
Страх близости / уязвимости Взрослея, мы все учимся играть определенные роли, что принимается / не принимается сверстниками и авторитетами, и как выжить в порой жестоком мире. Наши подростковые годы часто наполнены опытом примерки разных масок, пока мы не найдем подходящую. Обычно мы также узнаем в этом процессе, что просто быть собой — нехорошо. Это особенно верно, если мы сильно пострадали.
Когда кто-то издевается или находится в отношениях, которые оставляют одного убитым горем, начинает формироваться сообщение о том, что быть тем, кем вы есть, небезопасно.Нельзя открываться, любить или быть уязвимым. Броня начинает формироваться, чтобы защитить от любых возможных будущих проявлений боли. И при этом между вами и другими начинает расти разрыв.
Фото Хьюго Л. Казановы на Unsplash
Защититься от боли имеет смысл. Но то, что защищает от боли, также препятствует проникновению любви. Избирательной брони нет.
Мы также живем в обществе, которое ценит стойкость, стоицизм и яростную независимость. Нас всех с раннего возраста учат тому, что быть «слабым» недопустимо.«Наши чувства становятся опасными и постыдными частями нашего существа. Мы проводим время с друзьями и близкими, но все носят маски поверхностности. Любой ценой можно избежать более глубокого обсуждения, интимной связи и аутентичности.
Комплект доспехов становится флотом вооруженных воинов.
Больше расстояния, больше разрывов и больше одиночества.
В ловушке ложного рассказаИстория травм, боли и отвержения может привести к искаженному и болезненному рассказу о себе, который затем формирует каждый новый опыт.Вдобавок, живя в обществе, которое требует высокого уровня подчинения и послушания, большинство людей с раннего возраста узнают, что части их «я» неприемлемы, постыдны или просто «плохи».
Самая большая проблема в этом — концепция, называемая смещением подтверждения. Все мы любим быть правыми — во всем. Это происходит даже тогда, когда то, что мы считаем правдой, чрезвычайно вредно для нашего «я».
Если в глубине души вы верите, что вас отвергнут, что части себя плохи или что вы каким-то образом неполноценны, вы докажете, что правы любой ценой.Вы будете интерпретировать действия других через эту призму, обесцените доказательства обратного, будете привлекаться к людям, которые плохо относятся к вам, и даже выявите определенные поведения в других, которые подтверждают ваше повествование.
Кроме того, если вы считаете, что вы недостаточно хороши, то на каком-то уровне вы поверите, что вы тоже не друзья. Каждое суждение о себе проявляется у других в 10 раз больше.
Это делает практически невозможным установить связь, быть уязвимым или почувствовать эмоциональную близость с другими.Пока вы считаете себя и / или других недостойными людей, не имеет значения, сколько людей у вас есть в жизни — вы всегда будете чувствовать себя одиноким.
Перфекционизм, селфи и утраченный феномен сообществаОчень трудно по-настоящему общаться с другими, когда человек избегает уязвимости или раскрывает свое подлинное «я». Кроме того, существует множество других социальных факторов, которые способствуют невероятным трудностям эмоционального соединения с другим человеком.
Мы много слышим о технологиях и социальных сетях как основных факторах нынешней эпидемии одиночества. Однако исследования по этому поводу неоднозначны.
С одной стороны, да, люди больше погружаются в игры, телефоны, снимки, замаскированные розовыми линзами, и снимают идеальные селфи. В то же время, технологии также предоставляют больше способов оставаться на связи с семьей и друзьями и могут фактически уменьшить чувство одиночества. Уловка?
Похоже, что технология хороша для пожилых людей.Тем не менее, молодые люди (18-22 года) лучше всего держатся подальше от своих телефонов и компьютеров.
Это имеет смысл, если учесть, что проблемы с технологиями являются симптомами более серьезной проблемы, а не причиной. Наше общество стало гиперполяризованным и все более индивидуалистическим.
Люди стали менее чуткими, более озабоченными себялюбием, заботой, улучшением, имиджем, помощью — за счет сострадания, более контролируемыми и упорядоченными, более стандартизованными, менее предприимчивыми, менее открытыми для творчества и менее терпимыми к двусмысленности .
Дети приучаются к этому менталитету с момента их поступления в систему образования.
Школа предназначена для соответствия и стандартизации — большая часть исследований, развлечений и творчества исчезла, когда стало меньше места для физкультуры, музыки, искусства, языка и свободного времени как части стандартной учебной программы. Самооценка детей сводится к оценкам, перфекционизму и успеху.
Сообщество и игра кажутся почти несерьезными. Изоляция становится нормой с самого раннего возраста.
Первые сетиЭто явление может быть особенно актуальным для жителей Нью-Йорка, поскольку многие отношения строятся на том, что кто-то может сделать для вас, а не на том, насколько вам искренне нравится быть рядом и чувствовать себя рядом с кем-то. Мы живем в обществе, которое ценит вещи и «успех» выше отношений. Таким образом, отношения становятся товаром, приобретаемым так же, как новая машина или новейший гаджет.
Слишком часто люди рассматриваются как объекты.
Это не сулит ничего хорошего для эмоциональной близости.
Таким образом, человек никогда не получает удовлетворения, ему просто нужно все больше, больше и больше.
Мы живем в интересное время, когда есть специалист буквально во всем. Нам говорят, что есть, как купаться, как должно выглядеть наше тело, как дышать, как какать и как заниматься любовью. Мы так далеко отошли от наших естественных инстинктов и способности прислушиваться к своему телу и разуму, что даже не чувствуем себя связанными с самим собой!
Итак, люди склонны все ставить под сомнение.Как только что-то идет не так или если кто-то говорит вам, что что-то не так, начинают возникать вопросы о том, с кем вы проводите время. Мнения других становятся правдой. Если это романтические отношения, следующие всегда можно провести на расстоянии вытянутой руки, поэтому нет необходимости придерживаться кого-то, кто может не соответствовать вашему имиджу, ожиданиям других, тому, что общество считает «правильным» и т. Д.
Эмоциональная связь требует соприкосновения со своими эмоциями.
И возможность доверять этим эмоциям, чтобы никто другой не говорил вам, что вы должны или не должны делать.Никто, кроме вас, не разбирается в вас.
ПОДОЖДИТЕ, ЕСТЬ НАДЕЖДА!
То, что ваше прошлое или ваша культура могут повлиять на ваше чувство одиночества, не означает, что это судьба. Люди могут измениться. Вы можете научиться медленно преодолевать свои барьеры, доверять другим, принимать те части себя, которые вы стали ненавидеть, ценить себя и других независимо от того, что люди могут подумать, осмелиться быть «слабым» и прислушивайтесь к своему телу и инстинктам.
Мы — социальный вид.Способность подключаться присуща каждому из нас, даже если это может выглядеть по-разному для каждого отдельного человека.
Давай.
Выключите компьютер, позвоните другу и спросите, как прошел день, посмотрите кому-нибудь в глаза и улыбнитесь, скажите кому-нибудь, что любите его. Еще не поздно.
Принятие одиночества | Психология сегодня
Кажется, одиночество — это сильная стигма.
Многие люди признают, что находятся в депрессии, прежде чем начнут говорить об одиночестве.Они боятся, что их сочтут непохожими, неудачниками или странными, поэтому они не обсуждают свое чувство одиночества, отчуждения или исключения.
Отсутствие свободы говорить об одиночестве усугубляет проблему и усугубляет суждения о пережитом. Если вы осуждаете себя за то, что чувствуете себя одиноким, вам будет еще труднее предпринять шаги, чтобы изменить ситуацию. Тогда вы можете осудить себя за то, что не предприняли никаких действий для решения проблемы.
Этот ужасный опыт быть последним выбранным в школьные команды, кажется, продолжается и во взрослой жизни, хотя причины разные.Общая идея заключается в том, что если у вас нет друзей, значит, с вами что-то не так. Заголовки, которые описывают Унабомбера, Джона Хинкли, массового убийцу из Технологического института Вирджинии и других преступников как одиночек, усиливают страх быть осужденным.
На самом деле, чувство одиночества мало связано с тем, сколько у вас друзей.
Это то, как ты себя чувствуешь внутри. Некоторые люди, которые чувствуют себя одинокими, могут редко общаться с людьми, а другие окружены людьми, но не чувствуют себя связанными.
В общем, те, кто чувствуют себя одинокими, на самом деле проводят в одиночестве не больше времени, чем те, кто чувствует себя более связанными.
Одиночество — это другой опыт, чем одиночество. Одиночество — это одиночество по своему выбору и желание этого одиночества или комфорт с ним. Одиночество означает дискомфорт — вы хотите больше общаться с другими.
Одиночество может быть разным для разных людей
Многие люди одиноки, несмотря на то, что у них есть знакомства и занятия. Наличие сотен или тысяч «друзей» на сайтах социальных сетей — это не то же самое, что иметь кого-то, чтобы поделиться фильмом или выпить чашку кофе.Один из самых одиноких переживаний может произойти, когда вы находитесь в толпе людей, с которыми вы не чувствуете связи, или когда вы находитесь с партнером по жизни / другом и не чувствуете никакой связи.
Одинокий может означать отсутствие романтического партнера или отсутствие кого-то, с кем можно провести отпуск. Это может быть связано с потерями, которые вы пережили, или с духовной пустотой.
Кажется, что быть одиноким — значит не чувствовать значимой связи с другими, с миром, с жизнью.
Три фактора одиночества
Согласно Чичиоппо и Патрику (2008), чувство одиночества, по всей видимости, является комбинацией трех факторов. Первый — это уровень уязвимости к социальной изоляции .
У каждого человека есть общая генетически заложенная потребность в социальной интеграции, и ваш уровень потребностей будет отличаться от чужого. Если ваша потребность в соединениях высока, удовлетворить ваши потребности может быть сложно.
Второй фактор ощущения одиночества — это способность саморегулировать эмоции, связанные с чувством изоляции . Это означает не только внешне, но и глубоко внутри.
Каждый человек будет чувствовать себя несчастным, когда его потребность в общении не удовлетворяется. Если одиночество продолжается с течением времени, оно может стать источником хронического расстройства. То, насколько хорошо вы справляетесь с этими чувствами, влияет на степень боли, которую вы испытываете. Если вы хронически расстроены, это лишает вас возможности точно оценивать намерения других людей. Вы можете воспринимать их как отвергающие, хотя это не так.
Умение принимать и эффективно справляться с чувством одиночества, управлять чувствами, не осуждая себя или других, и находить способы решения проблем поможет уменьшить ущерб, который может нанести одиночество.
Третий фактор — это мысленных представлений и ожиданий , а также рассуждения о других . Чувство одиночества не означает, что у вас недостаточные социальные навыки, но, очевидно, чувство одиночества снижает вероятность или способность людей использовать имеющиеся у них навыки. Люди, которые чувствуют себя одинокими, скорее всего, будут считать себя делающими все возможное, чтобы подружиться и обрести чувство принадлежности, а также верят, что никто не отвечает.
Каким разочарованием это было бы, и через какое-то время это разочарование может повлиять на их настроение, когда они находятся рядом с другими.Они могут делать негативные заявления и начать обвинять других, если кто-то их критикует. Их одиночество может выражаться в гневе или негодовании, что часто приводит к отталкиванию других.
Иногда одинокие люди испытывают трудности, потому что считают себя неадекватными или недостойными. Стыд за то, кем вы являетесь, будет препятствовать установлению связей с другими людьми.
Люди, которые долгое время были одинокими, тоже могут бояться по разным причинам. Боязнь нападения со стороны других ведет к тенденции к отстранению и не делиться своей подлинной сущностью, хотя в то же время, если никто не знает, кто они на самом деле, они останутся одинокими.Их язык тела может отражать неуверенность в себе и страдания, которые они испытывают, а выражение их лиц может быть непривлекательным для других, хотя они могут не осознавать свой язык тела. В тот самый момент, когда им нужны связи, их манера поведения может непреднамеренно общаться с другими «держаться подальше».
Когда люди становятся эмоционально неуправляемыми, они теряют чувство безопасности. Они могут видеть опасности повсюду. Они с меньшей вероятностью смогут признать чужую точку зрения.
Большинство людей временами чувствуют себя одинокими
Многие одинокие люди считают, что они уникальны в своей ситуации и что чувствовать себя такими одинокими — ненормально.Тем не менее, почти каждый иногда чувствует себя одиноким. Возможно, после переезда или другого перехода, например, окончания школы. Кратковременное одиночество — это часть жизни, поскольку люди — социальные существа. В подавляющем большинстве люди ставят любовь, близость и социальные связи как вклад в их счастье выше богатства или социальной славы.
Только 22% никогда не чувствуют себя одинокими, и каждый десятый часто чувствует себя одиноким. Хиты, в которых говорится об одиночестве, и количество названий книг о преодолении одиночества отражают, что одиночество — не редкость.Однако когда вы одиноки, вы можете сосредоточиться только на тех людях, у которых есть то, что вы хотите, а не на тех, кто находится в аналогичной ситуации.
Каждый может чувствовать себя одиноким. И одиночество, кажется, порождает другие проблемы. По сравнению с группой, которая сообщила о сильных социальных связях, группа студентов, которые входили в 20% лучших с точки зрения одиночества, среди других характеристик отметила такие характеристики, как застенчивость, тревожность, враждебность, пессимизм, страх негативной оценки и депрессивный аффект.В последующем исследовании было вызвано одиночество. Субъекты были загипнотизированы, чтобы поверить в то, что они имеют хорошие социальные связи или что они одиноки. Участники, которых загипнотизировали, полагая, что они одиноки, затем показали те же характеристики, что и студенты, которые были признаны самыми одинокими.
Цель одиночества
Подобно тому, как физическая боль защищает людей от физических опасностей, одиночество может служить социальной болью, защищающей людей от опасностей изоляции.Это может побудить вас изменить поведение, уделять больше внимания отношениям, которые необходимы для выживания.
Идея одиночества как социальной боли была продемонстрирована с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ). Эмоциональная область мозга, которая активируется, когда вы испытываете отторжение, — это та же самая область мозга, которая регистрирует эмоциональные реакции на физическую боль. Одиночество — это глубокая, разрушительная боль, которая может стать хронической, и вы не можете просто встретить людей и получить более
.Отказ от самооценки
Отказ от осуждения себя за свое одиночество — хороший первый шаг.Обвинять себя, называть себя именами, ругать себя из-за того, что вы одиноки, неэффективно и неточно. Чувствовать себя одиноким при отсутствии значимых связей — это нормально.
Причин одиночества может быть много. Сегодняшнее мобильное и загруженное общество, возможно, усугубило проблемы установления и поддержания отношений. Принятие того, что одиночество является частью человеческого существования, может помочь вам направить свою энергию на поиск решений.
Одиночество не обязательно связано с плохими социальными навыками.Когда вам одиноко, может быть сложно думать о том, чтобы отважиться побыть с людьми, даже если у вас могут быть хорошие социальные навыки. Одиночество может привести к депрессии и желанию изолироваться.
Глубокое одиночество может вернуться на много лет назад. Некоторые источники говорят, что корни глубокого одиночества кроются в недостатке любви в раннем детстве. Иногда глубокое одиночество приходит с физическим отличием или психическим расстройством, которое приводит к дискриминации и изоляции.Для других одиночество может возникнуть из-за того, что они боролись с дружбой в школе, возможно, подверглись издевательствам или не с кем посидеть за обедом. Находиться на детской площадке, когда не с кем играть, может быть очень одиноким. Имея разные интересы, такую любовь к спорту, когда другие увлекаются видеоиграми, может быть очень одиноко. Может быть, в детстве у вас был одинокий друг, который уехал, или вы поссорились с этим другом, что привело к потере дружбы. Одиночество в детстве, по-видимому, связано с одиночеством во взрослом возрасте, в том числе с повышенной чувствительностью к одиночеству.
Не существует единой идеи или единого пути для перехода от одиночества к удовлетворению, но есть общие идеи, которые, кажется, работают. Первый шаг — это принятие без осуждения.
9 секретных признаков одиночества
Вы когда-нибудь задумывались, почему чувствуете себя одиноким даже в переполненной комнате? Даже среди семьи и друзей мы все можем чувствовать себя одинокими и одинокими. В конце концов, от Элвиса до Шер и Эйкон, музыканты годами напевали об одиночестве.
Знаете ли вы определение одиночества? Согласно онлайн-словарю Merriam-Webster, одиночество означает отсутствие компании; отрезаны от других; грустно от одиночества .
Это потому, что эмоции, которые возникают, когда вы чувствуете себя одиноким, могут быть довольно сильными — они могут вызвать уныние и депрессию, а в крайних случаях одиночество может привести к более ранней смерти, — говорит Джон Качиоппо, доктор философии, психолог из Чикагский университет в Иллинойсе.
По данным Mayo Clinic, наличие сильной сети социальной поддержки необходимо в трудные времена, будь то стресс на работе или год, полный потерь или болезней. Сеть социальной поддержки состоит из членов семьи, друзей и сверстников.Интимные отношения с другими людьми помогают вам чувствовать заботу и сохранять оптимизм, а также помогают справляться со стрессом. Все эти эмоциональные преимущества укрепляют иммунитет, помогая бороться с болезнями и стрессом.
В качестве альтернативы, согласно Дину Орнишу, доктору медицины, в его книге Любовь и выживание: научная основа исцеляющей силы близости, среди сердечных больных депрессия является таким же хорошим предиктором неминуемой смерти, как курение, ожирение или предыдущий инфаркт.
«Исследование за исследованием показывают, что у одиноких, депрессивных и изолированных людей в три-пять раз больше шансов умереть преждевременно, чем у людей, которые чувствуют связь в своей жизни», — говорит д-р.Орниш.
В исследовании, проведенном Медицинским центром Университета Дьюка с участием 1400 мужчин и женщин с по крайней мере одной сильно закупоренной артерией, не состоящие в браке пациенты без близких друзей имели в три раза больше шансов умереть в течение следующих пяти лет, чем другие. Подобные результаты были получены в канадском исследовании 224 женщин с раком груди. Через семь лет после постановки диагноза выжили 72 процента женщин, имевших хотя бы одну интимную связь; выжили только 56 процентов из тех, у кого не было доверенного лица. Необходимая близость — это эмоциональная связь с кем-то, не обязательно сексуальные отношения.
Другое подтверждающее исследование, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации , показало, что люди с более разнообразными социальными сетями (с меньшей социальной изоляцией) обладают большей устойчивостью к инфекциям верхних дыхательных путей.
Но как справиться с одиночеством? Все время от времени чувствуют себя немного одинокими, и эксперты говорят, что это одиночество действительно может быть хорошим делом, если вы что-то с этим делаете. «Одиночество на самом деле является эволюционной адаптацией, которая должна побудить нас вернуться к социализации, состоянию, в котором мы становимся более счастливыми и безопасными», — говорит д-р.Cacioppo.
Могли бы вы быть одиноким, даже не осознавая этого? Эти знаки указывают на «да».
Что значит, когда мы говорим «Я чувствую себя одиноким»
Автор: Дилан Бакли
Обновлено 10 ноября 2020 г.
Медицинское заключение: Лорен Фоли
Ощущение одиночества может случиться где угодно. Это не то же самое, что физическое одиночество.Каждый из нас способен проводить время наедине с собой и не чувствовать себя одиноким. Напротив, иногда мы можем находиться в толпе людей и по-прежнему чувствовать себя одинокими. Чувство одиночества исходит из нас самих, наших мыслей и эмоций. Это не внешний фактор. А поскольку это не так, мы не можем искать внешних решений.
Что для вас значит чувство одиночества? Поговорите с лицензированным терапевтом сегодня
Щелкните здесь, чтобы начать работу с BetterHelp Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.Источник: ixabay.com
Одиночество — это нормальное чувство, которое каждый иногда испытывает. Это становится проблемой только тогда, когда вы слишком часто чувствуете себя одиноким. Когда это происходит, одиночество может привести к стрессу, депрессии и другим негативным последствиям для здоровья. Понимая, как распознать чувство одиночества и что вы можете сделать, чтобы с ним справиться, вы сможете начать лучше относиться к своей жизни, как когда вы одиноки, так и когда вы с другими. По мере того, как мы исследуем ситуацию глубже, мы дадим вам несколько инструментов, которые помогут вам бороться с одиночеством и побочными эффектами.
Почему я чувствую себя одиноким?
Многие жизненные ситуации могут заставить вас почувствовать себя одиноким. Периоды перемен в жизни — это времена, когда многие люди особенно склонны к одиночеству. Например, когда вы переезжаете на новое место, начинаете новую работу или прекращаете отношения, вы можете чувствовать себя особенно одиноким. В таких ситуациях вы теряете системы поддержки, которые у вас были ранее, и можете искать новых людей, с которыми можно было бы проводить время и зависеть от них. Когда вы заботитесь о своем психическом здоровье, вы можете некоторое время чувствовать себя одиноким в таких ситуациях, но со временем вы приспособитесь к своим обстоятельствам и начнете чувствовать себя лучше.Если вы обнаружите, что прошло несколько месяцев, а вы все еще чувствуете себя одиноким, подумайте о том, чтобы поговорить с кем-нибудь о том, почему вы не можете избавиться от чувства одиночества.
Еще одна причина, по которой вы можете постоянно чувствовать себя одиноким, — это отсутствие цели в вашей жизни. Если вы не знаете, чего хотите или куда собираетесь, может быть трудно найти место, которое вам подходит. И вы также можете не знать, что делать со своим временем, когда вы один, потому что у вас нет никаких целей или мотивации.Когда вам не хватает цели, нередко бывает чувство потерянности и одиночества. Вам не обязательно нужен кто-то другой, чтобы заполнить пустое пространство. Вместо этого вам может потребоваться найти себя.
Неудовлетворенность собой идет рука об руку с отсутствием цели. Трудно чувствовать себя хорошо наедине с собой, если вам не нравится человек, с которым вы находитесь. Суть в том, что научиться быть счастливым и довольным, когда вы один, является важной частью психического здоровья. У вас должны быть занятия и хобби, которыми вам нравится заниматься самому.
Источник: unsplash.com
Признаки одиночества
Может быть, вы даже не понимаете, что занимаетесь деятельностью, направленной на то, чтобы избежать одиночества. Многие из нас инстинктивно стараются избегать чувства одиночества, поэтому мы прикрываем это чувство действиями, которые заставляют нас чувствовать себя менее одинокими. Такое отвлекающее поведение на самом деле не решает скрытых эмоциональных проблем. Если вы заметили, что используете эти стратегии избегания, возможно, пришло время научиться лучше справляться с чувством потерянности и одиночества.
Чрезмерная проверка социальных сетей
Социальные сети — прекрасный способ общаться с людьми, но они не заменяют личного общения. Если вы чувствуете себя одиноким в отношениях, будь то дружба или романтические отношения, вы можете сделать шаг назад и посмотреть, сколько реального времени вы на самом деле проводите с людьми, которые вам небезразличны. Иногда постоянная прокрутка каналов социальных сетей является признаком того, что вы на самом деле не очень близки со своими друзьями и семьей.Это также указывает на то, что вам может быть неудобно находиться в компании самого себя.
Ищу внимания в социальных сетях
Не совсем то же самое, что и выше. Когда вы чувствуете себя одиноким, вы можете тянуться к кому-то, чтобы обратить на вас внимание. Социальные сети позволяют вам сразу обратиться ко многим людям, чтобы повысить ваши шансы на то, что кто-то поможет заполнить эту пустоту одиночества.
Расходы на предметы
Привязанность к неодушевленным предметам может быть признаком одиночества.Некоторые люди пытаются заменить любовью к имуществу более удовлетворяющую любовь, которую можно найти в семье, близкой дружбе и интимных отношениях. К сожалению, вам может нравиться ваше имущество, но создание коллекций не увеличивает настоящего счастья и, конечно же, не заставляет вас чувствовать себя менее одиноким.
Окружение себя поглощенными людьми
Трудно перестать чувствовать себя одиноким, когда большинство людей, с которыми вы общаетесь, в основном озабочены собой.Стремитесь к взаимной дружбе и другим отношениям, в которых человек делится информацией о себе и просит вас сделать то же самое.
Набор веса
Некоторые люди будут использовать пищу как средство успокоения, чтобы справиться со своими чувствами. Это правда, что вкусная еда может поднять нам настроение. Однако это временное явление. Еда не решит ваших эмоциональных проблем. Кроме того, обращение к еде для самоуспокоения может привести к ряду проблем со здоровьем, связанных с весом, а также подорвать ваше представление о себе.
Чувство депрессии
Длительное одиночество может привести к депрессии, поэтому важно научиться распознавать одиночество и знать, как с ним справляться. Если вы больше месяца боретесь с чувством одиночества, возможно, вам стоит поговорить со специалистом по психическому здоровью, который поможет вам научиться справляться с этими чувствами. Профессиональный терапевт также может проверить наличие других признаков депрессии.
Что для вас значит чувство одиночества? Поговорите с лицензированным терапевтом сегодня
Нажмите здесь, чтобы начать работу с BetterHelpИсточник: freepik.com
Что делать, если вы чувствуете себя одиноким
Когда вы начнете осознавать, что чувствуете себя одиноким, вы можете предпринять шаги, чтобы начать лучше относиться к себе и своей ситуации. Используя приведенные ниже стратегии, вы не только почувствуете себя лучше в своей текущей ситуации, но и разовьете душевные силы, чтобы быстрее преодолевать будущие приступы одиночества. На самом деле, сочетание этих техник помогает каждому чувствовать себя более довольным своей жизнью.
Позвольте своим чувствам проявиться
Это может показаться парадоксальным, но один из самых быстрых способов отпустить неприятное чувство — позволить себе почувствовать его.Иногда мы пытаемся скрыть или не признавать свои отрицательные эмоции, думая, что они уйдут, если мы просто не смотрим. К сожалению, эмоции так не работают. Вы должны позволить себе чувствовать себя одиноким, прежде чем научитесь принимать это и преодолевать это, чтобы развивать более позитивные чувства. Позволить себе почувствовать себя одиноким — и признать, что это то, что вы чувствуете — помогает, испытываете ли вы физические трудности в одиночестве или чувствуете себя одиноким даже с другими людьми.В некотором смысле, вам нужно определить проблему, прежде чем вы действительно узнаете, что вам нужно сделать, чтобы ее исправить.
Практикуйте любовь к себе
У вас есть много возможностей практиковать любовь к себе. Практика любви к себе означает просто заботу о себе. Часто мы не делаем для себя того, что мы делали бы для других, чтобы они чувствовали себя лучше, когда им грустно или когда они чувствуют себя потерянными и одинокими. Даже если вам нужно найти людей, с которыми вы можете общаться, первый шаг — научиться относиться к себе так, как вы относились бы к другу.Будьте добры к себе и не слишком строго относитесь к своим чувствам.
Практикуйте успокаивающие действия. Вы можете быть одиноки, но вы можете вызвать в уме те же мысленные реакции, которые вы получаете от чувства утешения от другого человека. Одно исследование показало, что когда люди, которые чувствовали себя одинокими, делали то, что их согревало, физическое тепло создавало те же хорошие чувства, что и эмоциональное тепло от другого человека. Некоторые вещи, которые вы можете попробовать, — это укрыться одеялом, принять горячую ванну или выпить горячий напиток.Ощущение тепла может помочь вам почувствовать себя лучше.
Построение новых шаблонов мышления
Зацикленность на негативе, например, на ощущении одиночества или на том, что на немногих друзей вы можете рассчитывать, не поможет вам почувствовать себя лучше. Продолжая сосредотачиваться на негативе, вы, вероятно, почувствуете себя еще хуже, и вам будет труднее перестать чувствовать себя одиноким. Итак, вам нужно научиться по-другому относиться к этим негативным мыслям. Поначалу это будет сложно, но чем больше вы будете практиковать приемы, позволяющие отвлечься от негативных мыслей, тем легче вам станет.
Один из способов сделать это — изменить фокус своих мыслей. Если вы активно концентрируетесь на чем-то другом, вам труднее удерживать эти негативные мысли в уме. Например, вы можете представить свою книжную полку, думая о том, в каком порядке находятся книги. Представьте себе каждую книгу на своем месте. Или представьте себе поездку по вашему городу и перечислите дорожные знаки, которые вы проезжаете. Это займет совсем немного времени, чтобы отвлечь ваш ум от негативных мыслей, и если вы продолжаете выполнять это упражнение на концентрацию каждый раз, когда мысль возвращается, вы можете тренировать свой мозг, чтобы уйти куда-то еще, вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе.
Источник: rawpixel.com
Вы также можете попробовать записать негативные мысли на листе бумаги, а затем выбросить их. Физический акт отбрасывания мыслей может помочь вам сформировать паттерн отпускания их и больше не думать о них. Кроме того, подумайте о том, чтобы сделать визуализацию, в которой вы записываете свои заботы в книгу, а затем закрываете книгу и уходите. Когда вы научитесь перестать сосредотачиваться на негативе, вы сможете научиться благодарить за позитивный опыт, а не размышлять о негативном.
Учитесь быть хорошими в одиночестве
Быть одиноким и быть одиноким — не одно и то же. Многим людям нравится проводить время в одиночестве. Это возможность узнать о себе и найти новые увлечения. Вы можете начать с свидания. Сходите куда-нибудь, куда вы обычно ходите с кем-нибудь, просто побалуйте себя. Попробуйте пойти в кино или в ресторан самостоятельно. Не вынимайте телефон. Пока вы чувствуете себя комфортно, вы можете просто начать интересный разговор с официантом в ресторане, который поможет вам привыкнуть к контакту с людьми.
В конечном счете, чувство одиночества означает отсутствие четкого представления о том, что заставляет вас двигаться вперед. Это то, что только вы можете найти для себя. Возможно, вам понадобится время, чтобы подумать, что вас мотивирует и что вы считаете значимым в своей жизни.
В поисках смысла жизни
Поиск смысла жизни — это процесс, через который проходит большинство людей. Вы можете пройти через процесс определения того, что для вас значимо много раз. Иногда чувство одиночества является хорошим индикатором того, что вам нужно взглянуть на то, что для вас важно.Это чувство может означать, что вы чувствуете себя изолированным как от себя, так и от других. Вот несколько советов, как найти свою цель в жизни.
Найдите свои сильные стороны
Большинство из нас считает, что одни навыки даются легче, чем другие, или что они нам больше нравятся. Дело не всегда в естественных способностях. Иногда интерес к определенным областям в течение многих лет позволяет вам практиковать этот навык, чтобы сделать его сильной стороной. Сильные стороны также могут быть более неотъемлемыми частями вашей личности, например оптимизмом, надеждой или решимостью
Найдите время, чтобы подумать, в чем заключаются ваши сильные стороны.Какие достижения заставили вас чувствовать себя хорошо? К каким проектам вы тяготеете? Обретение смысла жизни не обязательно означает начинать все с нуля. Вы можете начать видеть, в каком направлении находится ваше жизненное направление, глядя на путь, которым вы уже следовали. Вам просто нужно осознанно взглянуть на карту и спланировать маршрут.
Учиться новому
Важно продолжать использовать существующие сильные стороны, но также необходимо учиться новому по ходу дела.Иногда недавно приобретенный навык в сочетании с вашими предыдущими сильными сторонами может генерировать цели и мотивацию, которые лучше работают для вас, возвращая старые навыки к жизни. Стремление помогает уменьшить чувство застоя, скуки и неудовлетворенности собой, даже когда мы делаем что-то новое и сложное.
Что для вас значит чувство одиночества? Поговорите с лицензированным терапевтом сегодня
Нажмите здесь, чтобы начать работу с BetterHelpИсточник: unsplash.com
Работа
Обретение значимости в повседневной жизни — важный шаг к открытию смысла для себя. Если вы проводите значительную часть своего дня на работе, важно уметь придавать значение своей карьере. Вы можете сделать это, отступив назад и взглянув на работу свежим взглядом. Почему это важно? Какую важную роль вы играете? Какое удовлетворение вы получаете от этого?
Если вы не можете найти достаточно хороших ответов (и здесь важно ваше мнение), то пора спросить себя, чем вы бы предпочли заниматься на работе.Как вы думаете, где вы действительно можете быть довольны своей работой? Если вы застряли на этом, вернитесь к двум предыдущим советам. Подумайте, в чем заключаются ваши сильные стороны и какие рабочие места позволят вам их использовать, и узнайте, какие новые вещи вам нужно изучить для этих рабочих мест.
Попытайтесь немного сострадания
Давать другим — отличный способ почувствовать связь. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы помочь своей семье или сообществу, и сделайте это. Это также способ придать смысл и цель.
Развивайте свои личные цели и интересы
После того, как вы изучили свои сильные стороны и интересы, пришло время поставить для них несколько целей. Наличие целей позволяет вам сосредоточиться на том, чего вы действительно хотите, а сосредоточение внимания на возвращении помогает избавиться от мыслей о чувстве одиночества.
Подружиться
Во взрослом возрасте найти новых друзей может быть труднее, чем в молодости. Школа и занятия стали естественной почвой для поиска и установления дружеских отношений.Когда вы становитесь взрослым, эта динамика меняется. Кроме того, многие люди становятся более застенчивыми, когда становятся взрослыми. Хотя работа дает место для общения, вы не всегда можете найти людей со схожими интересами там, где вы работаете. Хобби, которые увлекают вас из дома, — хороший способ познакомиться с людьми за пределами вашего рабочего круга. Группы встреч, соответствующие вашим интересам или целям, также являются отличным способом пообщаться с более широкой группой и повысить ваши шансы найти людей, с которыми вы хорошо ладите.
Найдите людей, которые отражают то, кем вы хотите быть
Когда вы начинаете искать людей, с которыми можно провести время, неплохо было бы знать, какие люди станут для вас подходящими друзьями.Неправильные друзья могут в конечном итоге подорвать ваше счастье и психическое здоровье. Интересно, что мы, как правило, становимся больше похожими на людей, с которыми больше всего общаемся. Когда вы выбираете людей, с которыми хотите проводить время, вам следует выбирать людей, которые задумываются о некоторых аспектах того, кто вы есть, и о том, каким человеком вы хотели бы быть. Это не значит, что каждый, кого вы называете другом, должен быть идеальным или точно таким же, как вы, но вы должны найти в них качества, которыми вы восхищаетесь.
Поначалу может быть сложно решить встретиться с новой группой друзей или попробовать новое занятие.Вам может быть неловко или неловко выставлять себя напоказ. Однако большинство людей так же стремятся найти друзей-единомышленников, как и вы. Дискомфорт от того, что вы отправляете приглашение или делаете шаг, чтобы попробовать что-то новое, со временем станет легче, особенно после того, как вы установили это первое новое соединение. Многие люди будут благодарны вам за то, что вы сделали первый шаг.
Обратиться за профессиональной помощью
Хроническое одиночество может быть признаком депрессии, а с одиночеством трудно справиться, если его не осознавать в течение длительного периода времени.Если описанные выше стратегии не помогают вам избавиться от чувства одиночества, возможно, пришло время обратиться к терапевту. Надежный и квалифицированный специалист может помочь вам преодолеть препятствия на пути к общению с другими людьми и предоставить вам безопасное место, где вы сможете практиковать открытость в отношении себя.
Исследования показывают, что те, кто испытывает одиночество и связанные с ним эмоции, могут извлечь пользу из ресурсов и консультационных услуг, предоставляемых платформами онлайн-терапии. Исследование, опубликованное в рецензируемом научном журнале Behavior Therapy , показало, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) на основе Интернета может успокоить чувство одиночества.В исследовании особо отмечается, что существует корреляция между количеством времени, которое участники проводят в терапии, и уменьшением одиночества (а также повышением качества жизни). Онлайн-программы CBT предоставляют инструменты, помогающие переосмыслить навязчивые мысли, которые могут создать ощущение изоляции, уступая место более прочным отношениям и лучшим социальным связям.
Если вы заняты, онлайн-консультирование может оказаться более желательным вариантом, поскольку вам не нужно ехать, чтобы найти подходящего для вас психотерапевта.Просто сядьте на диван или стул, прыгайте в сеть и начинайте в удобное для вас время. Кроме того, у вас будет возможность общаться со своим терапевтом в любое время дня, а не только во время сеанса. Отправьте сообщение своему лицензированному консультанту, и он свяжется с вами, как только сможет. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.
Отзывы консультанта
«Джени единственный в своем роде.Она заботливая, сострадательная, профессиональная, уважительная, с ней легко разговаривать, и она заставляет вас чувствовать, что вы не одиноки. Когда мы общаемся, будь то электронная почта или видеосеансы, она всегда заставляет себя казаться способной к общению. Мне очень нравится работать с ней, и я считаю, что она великолепна в своей профессии! »
«Я бы порекомендовал Эшли всем, кто обращается за помощью. Она задает правильные вопросы и дает вам понять, что вы не одиноки, и она подтверждает ваши чувства. Я чувствовал себя так, будто держусь за ногти, и через несколько недель у меня есть успокоился и смог отступить и взглянуть на мою ситуацию.«
Заключение
Ощущение одиночества может быть ошеломляющим, но важно знать, что вы никогда не одиноки и можете оправиться от этого чувства одиночества. Составьте план, который поможет вам встать на ноги и при необходимости обращаться за помощью. Сделайте первый шаг сегодня.
6 способов перестать чувствовать себя одинокими в отношениях
Многие из нас полагают, что мы должны быть одни, чтобы быть одинокими, но это не так.Фактически, исследования показали, что даже те, кто состоит в браке, сообщают о чувстве одиночества. Но что именно это означает, когда вы чувствуете себя одинокими в отношениях, и означает ли это, что вы должны прекратить их? Не обязательно, — говорит Алиша Джени, терапевт по отношениям миллениалов и владелица Modern Love Counseling. Она говорит, что одиночество — это состояние бытия, и это не просто скука — это неспособность соединиться.
Знакомьтесь, эксперт
Алиша Джени — терапевт миллениалов и владелица Modern Love Counseling в Денвере.Она также является соучредителем и экспертом по отношениям в Modern Love Box, коробке для подписки, призванной вдохновить на современные отношения.
Почему мы чувствуем себя одинокими в отношениях
«Люди одиноки в отношениях или в социальных группах, потому что они не могут быть самими собой с людьми и окружающей средой, которые они окружают каждый день», — говорит Джени. «Одиночество — это эмоциональная и ментальная изоляция». Некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, включают чувство неспособности быть самим собой со своим партнером, отсутствие искренней близости и сокрытие своих истинных чувств и симпатий.Это состояние может быть вызвано множеством разных причин, в том числе депрессией, горем и тревогой.
Джени говорит, что все отношения разные, но если вы чувствуете себя одиноким, это может быть одно из двух. Во-первых, вы можете оказаться не с тем человеком, даже если на бумаге у вас есть совпадения. Из-за этого вы, возможно, не могли позволить своему партнеру соединиться с подлинным вами, поэтому у вас нет ничего общего или у вас даже нет схожих ценностей или потребностей. Вторая ситуация заключается в том, что вы на самом деле находитесь с «правильным» человеком, но слишком боялись впустить его.«Возможно, вы испытываете изоляцию, потому что не рискнули стать уязвимыми и не показали им настоящего себя, поэтому вы не связаны глубоко», — говорит она. Хорошая новость заключается в том, что если ваши отношения попадают в последнюю группу, на самом деле есть способы, которыми вы можете бороться с этими чувствами.
С помощью Джени и нескольких других экспертов мы собрали шесть способов перестать чувствовать себя одинокими в отношениях.
25 творческих и удивительных вещей, которые можно сделать, когда вы чувствуете себя одиноким
Некоторые ссылки в этом посте могут быть партнерскими.Если вы совершаете покупку по этим ссылкам, мы получаем комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим раскрытием для получения дополнительной информации.
Знаете ли вы, что в Корее люди записывают себя во время ужина? И люди действительно платят за просмотр этих видео! Неужели это еще один признак одиночества, подкрадывающегося ко всем нам?
Согласно исследованию более 170 000 человек, опубликованному в Psychology Bulletin в 2013 году, круг друзей и коллег среднего взрослого за последние 3 десятилетия сократился.Неудивительно, что многие люди чувствуют себя более одинокими, чем когда-либо.
Однако чувство одиночества — не прямая причина одиночества. В толпе можно чувствовать себя одиноким.
По словам Джона Качиоппо, соавтора книги «Одиночество : Человеческая природа и потребности в социальных связях», одиночество более опасно, чем изоляция, потому что оно увеличивает уровень смертности человека.
Если это так опасно, как тогда бороться с одиночеством?
Хотите знать, что делать, если вы чувствуете себя одиноким? Вот 25 опробованных и проверенных советов
1.Просто покажись
Выйди, поговори с другими
Знакомство порождает влечение. Исследование, опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology, показало, что незнакомцы того же пола испытывают растущую близость друг к другу после каждого разговора. То же самое и с онлайн-чатом. Не бойтесь разговаривать с людьми, даже если вам сначала неловко или они вам не нравятся. Если вы искренне заинтересованы или любопытны по поводу других, они с большей вероятностью ответят вам взаимностью.
2. На свидание солоСвидание соло может быть чем угодно.
Вы знаете, что такое свидания для групп и пар? Раздражающее «Так что же нам делать?» и «Где мы едим?» вопросов. Когда вы идете на свидание с самим собой, вы обязательно пойдете туда, где вам действительно нравится, и вам не придется ждать, пока другие примут решение.
3. Знайте разницу между одиночеством и изоляцией
Одиночество — это эмоция, чаще всего вызываемая печальным воспоминанием.К сожалению, мозг любит чрезмерно анализировать вещи, поэтому даже кратковременное одиночество может перерасти в более длительные периоды из-за мыслей типа «Почему я чувствую себя таким одиноким?» и «Неужели я неудачник, которого никто не любит?» Когда это произойдет, просто осознайте это чувство и не реагируйте слишком остро.
Зайдите на meetup.com и найдите группу в своем городе. Существует множество групп для встреч, посвященных любым интересам, работе, городу и хобби, поэтому невозможно не найти группу по своему вкусу.Люди, которые присоединяются к meetup.com, стремятся познакомиться с новыми людьми и невероятно дружелюбны, так что это хороший способ завести новых друзей.
Посмотрите фильм в одиночестве или позвольте друзьям пойти с вами — это не имеет значения. Важно то, что вы погрузитесь в интересную историю, которая избавит вас от мрачных мыслей. Посмотрите фильм о цыпочках или фильм о супергероях — что угодно, только не слезливость, на самом деле — и возьмите много конфет и попкорна.
Сосредоточение внимания на нуждах других уводит ваш разум от грустных мыслей. Невозможно чувствовать себя одиноким, когда вы кормите бездомных, читаете детям в приюте или танцуете с бабушками на уроках сальсы. Помощь менее удачливым также наполнит вас безмерной благодарностью.
7. Примите милого питомца
Пушистый кот или собака поднимет настроение. Игривость домашних животных, а также проблемы (и веселье), которые вы испытаете во время их обучения, заставят вас забыть о своих проблемах.Даже золотая рыбка или симпатичный попугай могут творить чудеса с вашим настроением. Узнайте больше об удивительной пользе домашних животных для здоровья и скоро заведите нового друга.
«Что делать, если тебе одиноко?»
Я не могу себе представить, сколько людей гуглили эту фразу, когда чувствовали муки одиночества. К сожалению, это не лучший вопрос. Вы бы спросили у врача рецепт, прежде чем он проверит ваши симптомы?
Вместо того, чтобы пробовать что-то наугад, надеясь, что одно решение поможет — потеря надежды и плохое самочувствие, — лучше сначала определить причину вашего одиночества.Если раньше вы были счастливы в своей собственной компании, что могло заставить вас чувствовать себя одиноким на этот раз?
Вы чувствуете себя одинокими от друзей? Возможно, это ваша работа или окружение? Причина вашего одиночества подскажет вам подходящее решение.
9. Читайте художественную литературу
Пожалуйста, не выбирайте для чайников, как перестать чувствовать себя одиноким. Чтение самопомощи, когда вы чувствуете себя несчастным, только ухудшит ваше самочувствие. Вместо этого прочтите хороший роман.Если вы потеряете себя в хорошей истории или отождествитесь с могущественным персонажем, это повысит вашу уверенность в себе и наполнит вас чувством приключения.
Откуда берутся хорошие идеи? В душе, да? Принятие красивой, долгой и расслабляющей ванны — отличный способ погреться в одиночестве, вместо того, чтобы тонуть в жалости к себе. Дамы, приготовьте стакан красного, шоколадных конфет и журналов. Джентльмены, примите ванну с пеной, как Чендлер, взяв с собой мужественную лодку!
11.Сесть на случайный автобус, поезд или полететь куда-нибудь
Поездка на общественном транспорте в случайное место вынуждает вас сделать две вещи: оказаться в компании незнакомцев и изменить свое окружение. Это предотвратит одиночество и излечит вашу страсть к путешествиям.
Иногда мы чувствуем себя одинокими, потому что на самом деле мы одни. Так что воспользуйтесь этим шансом и сделайте то, что вы можете сделать только , когда вы один, например танцевать обнаженным или прыгать на кровати в обуви.Если вы будете делать сумасшедшие вещи в одиночку, вы будете хорошо смеяться.
Научно доказано, что бег делает вас счастливее. Согласно исследованию 2006 года, опубликованному в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, даже 30 минут ходьбы могут мгновенно поднять настроение.
Не зря были популярны такие шоу, как «Друзья» и «Сайнфельд». Они смешят людей! Иногда они даже заставляют людей смеяться, когда они этого не хотят или когда в сценарии появляется ситуация, в которой они оказались.Если вам одиноко и вам нужно хорошо посмеяться, посмотрите серии «Друзья» «Эпизод с Унаги» и «Эпизод с эмбрионами».
15. Получить кофеСходите в кофейню далеко от квартиры или офиса. Затем закажите кофе и сядьте на барную стойку или на тот большой стол в центре, где можно поговорить с людьми. Сделайте комплимент за галстук, обувь или сумку. Начни разговор. Не волнуйтесь, если у вас плохо получается болтать, потому что есть шанс, что вы больше не увидите этого человека.
16.
Практика №JOMOСоциальные сети полезны, но могут нанести вред в зависимости от того, как вы их используете. Подумайте о том, чтобы на время отказаться от этого. Когда ваше поведение по умолчанию — продолжать прокрутку вместо того, чтобы разговаривать с кем-либо с вами, или фотографировать все, что вы едите, вместо того, чтобы есть это, тогда пришло время испытать радость от упущенного (JOMO) — практика, продвигаемая Рэнди. Цукерберг. Да, она сестра Марка Цукерберга.
17.
Сделайте свою кровать
Если вы застелите постель утром и быстро вытираетесь на кухне ночью за две минуты, вы почувствуете себя лучше и сможете контролировать свою жизнь. Гретхен Рубин, автор «Проекта счастья», говорит, что ее исследование для книги показало, что заправка постели — одна из основных привычек счастливых людей.
18.
Просмотр старых фото
Приготовьте закуски или чай с канапе на полдник, если вам нравится.Вспомните старые добрые времена с другом, мамой или сестрой. Вспоминая свои сумасшедшие выходки и самые неловкие моменты, снятые на камеру, вы наполнитесь ностальгическими воспоминаниями и избавитесь от одиночества.
19.
Получить камеру
Возьмите фотоаппарат, затем выйдите и начните делать красивые снимки того, что вас окружает. Закат, лай собаки или смеющийся ребенок — наполнение вашей жизни красивыми вещами может отвлечь вас от одиночества.
20.
Посещайте классы для новых увлекательных упражнений, таких как воздушная йога, танцы с шестом или прыжки на батуте
Точное упражнение значения не имеет.Дело в том, чтобы заставить себя двигаться, пробуя что-то новое в благоприятной среде группового занятия.
21.
Начать 5-минутный дневник благодарности
Трудно расстраиваться, когда знаешь, что тебе есть за что быть благодарным. Когда вы не знаете, за что благодарить, просто напишите, что вы чувствуете. Иногда это может помочь вам определить, почему вы вообще чувствуете себя одиноким.
22.
Смотрите вдохновляющие выступления на Ted Talks
Ted Talks вдохновляют и информативны.Не знаю почему, но просмотр нескольких выступлений на Ted Talks действительно помогает, когда я чувствую себя одиноким и беспомощным. Некоторые из моих любимых: “ Подключено , , но в одиночку? » Шерри Теркл и « Успех, неудача и стремление продолжать создавать » Элизабет Глиберт.
23.
План отпуск
Ничто не сравнится с одиночеством и утомлением, как планирование отличного отпуска. Поиск авиабилетов, предложений отелей и прочего, чем можно заняться в случайном отдаленном месте, поднимет вам настроение и отвлечет от негативных мыслей.На самом деле вам не нужно бронировать поездку, иногда достаточно просто спланировать поездку.
24.
Создать что-нибудь новое
Хотите знать, как не чувствовать себя одиноким, когда вы действительно предпочитаете побыть одному? Скука — залог одиночества. И что является одной из основных причин скуки? Нечего делать. Так что занимайся! Попробуйте новый рецепт. Создайте альбом для вырезок. Завершите проект, который вы так долго откладывали.
25.
Сделай что-нибудь Craaazy
Одевайся как турист и делай все дрянные туристические вещи в своем городе. Попробуйте местные деликатесы, совершите поездку по многолюдным туристическим местам и исследуйте новые места, о которых вы никогда не слышали.
Есть ли у вас другие советы по борьбе с одиночеством? Поделитесь ими с нами ниже.
.